Витамин д для детей до года: Витамин Д3 для детей и новорожденных | Какой витамин Д3 лучше | Дозировка (суточная норма) витамина D3

Содержание

нужно ли давать ребенку? — Благотворительный фонд помощи недоношенным детям «Право на чудо»

 

Витамин Д отвечает за эффективную работу иммунитета, влияет на рост костей, сон, мышечную, сердечно-сосудистую, иммунную, репродуктивную и нервную системы. Рахит – самое известное последствие недостатка витамина Д. Ряд исследователей считает, что постоянный дефицит витамина Д у детей раннего возраста связан с высоким риском развития сахарного диабета, ожирения, онкологической патологии, сердечно-сосудистых и аллергических заболеваний в будущем. ⠀

 

Как мы можем получить достаточное количество витамина Д?

Витамин Д образуется в коже под действием УФ-излучения. Это излучение эффективно примерно с 11 до 14 часов при условии открытого солнца и максимально открытого тела. Облака и смог снижают эффективность УФ-излучения в 2 и более раз. К тому же, в условиях города наши дети одеты, большую часть времени проводят дома или в садике, а прогулки осуществляются в тени. УФ не проникает через одежду и листья деревьев. 

На пляже мы защищаем детей от ожогов, нанося на кожу солнцезащитный крем, так как длительное нахождение на открытом солнце опасно и может приводить к последствиям для здоровья кожи, глаз и т.д. Крем SPF 8 и более полностью блокирует образование витамина Д в коже. В результате даже в летнее время достаточного количества витамина Д в коже не образуется.

Еще один источник витамина Д – пища.
Грудное молоко – основное питание ребенка до года. Однако содержание витамина Д в нем очень низкое. Эффективно увеличить его содержание в молоке за счет питания матери или ее пребывания на солнце практически невозможно.

Для детей постарше хорошим источником витамина Д является жирная рыба. Однако, статистика говорит о крайне низком потреблении рыбы детьми и подростками. Также витамин Д содержится в яичном желтке, печени, сливочном масле, но получить достаточно витамина Д только из пищи очень сложно. 

Именно поэтому детям предлагается профилактическая доза витамина Д в препаратах. 

 

В какой дозе принимать витамин Д?

1000 МЕ – универсальная профилактическая  доза витамина Д. Универсальная – потому что применима к любому новорожденному ребенку. Доношенному и недоношенному. Эта дозировка совершенно безопасна. Даже если ребенок получает смесь с витамином Д или сосет грудное молоко от женщины, принимающей 5000 МЕ этого витамина. 

Профилактическая – поскольку она позволяет эффективно проводить профилактику рахита. Эта профилактика особенно актуальна именно для недоношенных детей.

Принимать профилактическую дозу витамина Д детям нужно круглогодично, вне зависимости от сезона года и типа питания.

 

Когда начинать прием витамина Д?

С первых дней жизни. Недоношенному ребенку витамин Д также начинают давать с первых дней жизни, ориентируясь на объем усваиваемого питания.

Чтобы определить, достаточно ли витамина Д у ребенка, можно сдать анализ на 25(ОН)Д. Анализ чаще всего проводится по показаниям (недоношенные дети, дети из групп риска). При низком содержании витамина Д  врач назначит лечебную дозу.

 

* при поддержке Благотворительного фонда Владимира Потанина в рамках благотворительной программы «Эффективная филантропия»


почему ребенку не нужны дополнительные витамины? » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Самый известный детский врач — о том, что не стоит тратить деньги на витаминные комплексы для малыша.

архив редакции

Многие из нас так привыкли встречать межсезонье курсом витаминов, что, став родителями, продолжают эту традицию – скупают в аптеках жевательные таблетки, драже и пилюли, якобы призванные уберечь малышей от нехватки полезных веществ. Но действительно ли детям нужны дополнительные витамины? Разбираемся вместе с кандидатом медицинских наук, детским врачом, известнейшим телеведущим Евгением Комаровским.

Что такое витамины? Это вещества, жизненно необходимые нашему организму и при этом поступающие исключительно из внешних источников, как правило, с пищей. Нехватка того или иного витамина может вызвать разного рода заболевания. Однако гораздо чаще педиатры сталкиваются не с авитаминозом, а с противоположным состоянием – передозировкой витаминов.

– Мне сложно назвать точные данные по России, но, скажем, в США ежегодно 60 тысяч человек госпитализируют с тяжелыми отравлениями после приема витаминов, причем три четверти пострадавших – дети, – рассказывает Евгений Комаровский. – А ведь все, что касается витаминов, можно выразить одним предложением: если ребенку обеспечено полноценное, разнообразное питание, никакие дополнительные витамины ему не нужны! Именно такой позиции придерживается Всемирная организация здравоохранения.

Не нужно принимать витамины «на всякий случай», прописывая их себе или своему ребенку самостоятельно или советуясь со знакомыми. Если кто и получает пользу от такого бесконтрольного приема разного рода добавок, так это фармацевтические компании, подчеркивает Евгений Комаровский.

В каких случаях витамины нужны

Если ребенок здоров, хорошо питается и нормально развивается, витамины ему не нужны. Но как быть в ситуациях, когда кажется, что без них не обойтись? Можно ли с помощью витаминных комплексов укрепить организм во время эпидемии ОРВИ или избежать весеннего авитаминоза? Оказывается, нет.

– Можно говорить об отдельных витаминах, назначенных врачом с конкретной целью, – говорит Евгений Олегович. – Например, если анализ крови у ребенка выявил анемию, то врач пропишет ему не только препараты железа, но и отдельные витамины – например, B12. Или, скажем, вы вегетарианец – тогда вам тоже могут прописать те или иные витамины.

На самом деле показаний к приему витаминов у взрослых и детей всего два

  • Беременность – на этапе планирования, затем – в первые 12 недель, а также в случае, если женщина не может питаться как следует (например, при токсикозе). Но все это надо согласовывать с доктором, так как среди витаминов есть такие, малейшая передозировка которых опасна во время беременности (например, витамин А).
  • Доказанный дефицит конкретного витамина.

– Все остальное – не повод бежать в аптеку, – уверен Евгений Комаровский. – Многие симптомы, которые родители считают признаком дефицита витаминов, никак к нему не относятся. Например, ребенок сильно устает в школе – быстро утомляется, чувствует головокружение и слабость, не может сконцентрироваться. Идите не в аптеку, а к врачу! Найдите время, чтобы обследовать ребенка. Вполне возможно, что ему достаточно будет снизить нагрузку, больше гулять и отдыхать.

То же самое – с профилактикой ОРЗ. Мы уже не раз писали, какие именно меры следует соблюдать, чтобы малыш не заболел простудой и не подхватил вирус (подробнее читайте на сайте Евгения Комаровского www.komarovskiy.net или на сайте Izhlife.ru в рубрике «Здоровье с доктором Комаровским»). Приема витаминов в этом списке нет.

– Витамины как способ профилактики ОРЗ или как способ лечения ОРЗ – это однозначно бизнес производителей витаминов и выдающийся способ психотерапии родственников ребенка, – подчеркивает Евгений Олегович. – Реального эффекта ни такое лечение, ни такая профилактика однозначно не имеет.

А что насчет витамина D?

Этот витамин в нашей стране прописывают практически всем малышам, и именно по этой причине педиатры сталкиваются с его передозировкой чаще, чем с передозировкой другими витаминами.

– Не нужно пить витамин D круглый год, – уверен доктор Комаровский. – Он вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, и обычному светлокожему ребенку вполне достаточно, чтобы в течение 5 минут каждый день солнце попадало ему на лицо и кисти рук. Так что с октября по март прием этого витамина оправдан, а вот весной и летом – уже нет. 

Более подробно обо всем, что связано с витаминами, читайте на официальном сайте Евгения Комаровского www.komarovskiy.net в разделе «Навигатор» -> «Витамины»

Когда и сколько давать витамина Д ребенку осенью и зимой

Новорожденный малыш практически не имеет собственных запасов витамина D, поэтому их нужно в срочном порядке запасать извне. Те малыши, которые родились весной и летом получают достаточно витамина Д на ежедневных прогулках с мамой. А вот осенним и зимним деткам врачи обычно рекомендуют давать водный или жировой раствор этого витамина. Нужно ли это делать? Когда и сколько малыши первого года жизни должны получать этого необходимого элемента?

Когда нужно давать ребенку до года витамин D

Главный источник витамина D — солнце. Если ты проживаешь в регионе с достаточным количеством солнечных дней, в том числе, осенью и зимой, то знай, что две часовых прогулки в день (при условии, что ручки и лицо малыша подставлены солнышку) покрывают необходимость организма ребенка в витамине.

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то современные адаптированные смеси содержат необходимое количество витамина и дополнительно его давать нет нужды. Если малыш грудничок и твоя диета разнообразна, ты сама получаешь достаточно продуктов питания, содержащих этот витамин, то дополнительно нет нужды покупать его в каплях.

Читай также:  Почему прием кальция и витамина D не защитит от переломов

Ребенок нуждается в дополнительном источнике витамина Д в том случае, если по каким-то причинам его не выносят на прогулку, когда его мама не может полноценно питаться или ты даешь не адаптированную смесь.

Как давать ребенку до года витамин D

Если врач назначил прием витамина, то обрати внимание на то, что грудничку гораздо удобнее и полезнее будет, если пить витамин будешь ты сама. А он уже сам возьмет его из грудного молочка. Если ребенок искусственник, то витамин Д назначается в виде капелек. Они бывают водо и жирорастворимые. Так как витамин этот относится к категории жирорастворимых, то идеальной будет именно такая форма, которая позволит ему сразу усвоиться.

Давать капли лучше всего в первую половину дня, чтобы до вечера ты могла отследить реакцию на средство и при необходимости сразу исключить его. К сожалению, препараты витамина Д обладают высокой аллергенностью и походят не всем детям.

Читай также: Живи дольше: какой витамин продлевает жизнь на 10 лет

Еще одной реакцией на витамин D у малыша до года является его повышенная возбудимость, нервозность. Особенно, если ты дала препарат ближе к вечеру.

Обрати внимание, что капли нужно добавлять в смесь или давать с ложки, а не капая в рот, чтобы избежать передозировки.

Читай также: Как действуют витамины: познавательный мультфильм для детей

А что говорит о необходимости дополнительного введения витамина Д и о такой связанной с ним болезни как рахит, народный педиатр Комаровский?

Фото: depositphotos, источник видео: Телеканал Интер (Inter TV channel)

Витамины для детей California Gold Nutrition D3 в каплях — «Прекрасный витамин Д без спирта! С небольшим нюансом.)»

Всем привет!

Очередной пост для мамочек.

Ещё до появления малыша, мы стараемся запастись всем необходимым. В этом списке одним из важных пунктов является витамин Д.

Расскажу о себе. Я заядлый покупатель на сайте айхерб. Витамин Д Российского производства, либо то, что продается в аптеках Санкт-Петербурга, я даже не рассматривала. Сразу заказала на сайте айхерб вместе с моими любимыми витаминами пренатальными от Rainbow light (отзыв есть в профиле). Кстати, ко мне уже едут витамины постнатальные этой же фирмы, поэтому скоро смогу написать отзыв. И поскольку айхерб сейчас имеет свой личный бренд California Gold Nutrition, я решила купить витамин Д именно их производства, так как ранее уже много чего брала, И осталась довольна качеством.

Как мы все знаем, необходимая доза витамина Д для малышей до года 400МЕ. Корректировка ! Были у педиатра сегодня , нам сказали , что 800 МЕ является нормой витамина Д в день. По стандартам ВОЗ. Вот так!В данной бутылочке 10 мл витамина. В составе только сам витамин и кокосовое масло. В одной капле находится суточная норма для ребёночка. Но! Дозатор иногда так подводит. Вместо одной капли выпадало по 2-3 сразу. Но , в любом случае , надо быть внимательным. Давать витамин нужно исключительно капнув предварительно на сухую ложку или с водичкой , например. Сразу на язык или просто в рот нельзя- это так рекомендовала нам наш педиатр , чтобы не переборщить. )

Витамин Д хороший. Этой бутылочки нам хватило на 7 месяцев ежедневного применения. Если бы не проливала больше , то на половину месяца ещё точно хватило было.) Но я уже заказала новую упаковку.

Внимание! Оказывается , у некоторых малышей витамин Д вызывает запоры и задержку стула. Возможно, в нашем случае так все и вышло. Об этом написано в отзыве о газоотводной трубочке Windi (есть в профиле).

Ничего плохого о витамине Д данного производителя сказать не могу, разве что дозатор не всегда работающий корректно. ))

Витамин D — NHS

Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме.

Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

Недостаток витамина D может привести к деформациям костей, таким как рахит у детей и боли в костях, вызванные состоянием, которое называется остеомаляция у взрослых.

Правительственные рекомендации заключаются в том, что каждый должен подумать о ежедневном приеме витамина D в осенне-зимний период.

Люди с высоким риском нехватки витамина D, все дети в возрасте от 1 до 4 лет и все младенцы (если они не получают более 500 мл детской смеси в день) должны принимать ежедневную добавку в течение года.

Информация:

Были сообщения о том, что витамин D снижает риск заражения коронавирусом (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D исключительно для профилактики или лечения COVID-19.

Хорошие источники витамина D

Примерно с конца марта/начала апреля и до конца сентября большинство людей должны получать весь необходимый им витамин D из солнечного света.

Организм вырабатывает витамин D под воздействием прямых солнечных лучей на кожу на открытом воздухе.

Но в период с октября по начало марта мы не вырабатываем достаточного количества витамина D под действием солнечного света. Узнайте больше о витамине D и солнечном свете.

Витамин D также содержится в небольшом количестве продуктов.

Источники включают:

  • жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, сельдь и скумбрия
  • красное мясо
  • печень
  • яичные желтки
  • обогащенные продукты, такие как некоторые источники жира 90 4030 90 4030 сухие завтраки 90 витамин D является биологически активной добавкой.

    В Великобритании коровье молоко, как правило, не является хорошим источником витамина D, потому что оно не обогащено, как в некоторых других странах.

    Сколько витамина D мне нужно?

    Примерно с конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей должны быть в состоянии вырабатывать весь необходимый им витамин D под действием солнечного света на своей коже.

    Детям от 1 года и взрослым необходимо 10 мкг витамина D в день.Сюда входят беременные и кормящие женщины, а также люди с риском дефицита витамина D.

    Детям в возрасте до 1 года требуется от 8,5 до 10 мкг витамина D в день.

    Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется с помощью греческого символа μ, за которым следует буква g (мкг).

    Иногда количество витамина D выражается в международных единицах (МЕ). 1 мкг витамина D равен 40 МЕ. Таким образом, 10 мкг витамина D равны 400 МЕ.

    Должен ли я принимать добавки с витамином D?

    Рекомендации для взрослых и детей старше 4 лет

    В осенне-зимний период вам необходимо получать витамин D из рациона, потому что солнце недостаточно сильное для того, чтобы организм вырабатывал витамин D.

    Но так как это трудно для людей Чтобы получать достаточное количество витамина D только из пищи, всем (включая беременных и кормящих женщин) следует принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D, в осенне-зимний период.

    В период с конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей могут вырабатывать весь необходимый им витамин D благодаря солнечному свету на коже и сбалансированному питанию.

    Вы можете не принимать витамин D в течение этих месяцев.

    Люди с риском дефицита витамина D

    У некоторых людей не вырабатывается достаточное количество витамина D от солнечного света, потому что они очень мало или вообще не находятся на солнце.

    Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует взрослым и детям старше 4 лет ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D, в течение всего года, если они:

    • редко бывают на открытом воздухе, например, если они ослаблены или не выходят из дома
    • находятся в учреждении, таком как дом престарелых
    • обычно носят одежду, закрывающую большую часть кожи, когда находятся на улице

    также не производит достаточно витамина D от солнечного света.

    Вам следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки, содержащей 10 мкг витамина D, в течение всего года.

    Консультации для младенцев и детей младшего возраста

    Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует, чтобы дети от рождения до 1 года получали ежедневную пищевую добавку, содержащую от 8,5 до 10 мкг витамина D в течение всего года, если они:

    • на грудном вскармливании
    • на искусственном вскармливании и получают менее 500 мл (около пинты) детской смеси в день, так как детская смесь уже обогащена витамином D

    мкг витамина D в течение года.

    Вы можете купить добавки с витамином D или витаминные капли, содержащие витамин D (для детей младше 5 лет), в большинстве аптек и супермаркетов.

    Женщины и дети, соответствующие критериям программы Healthy Start, могут бесплатно получать добавки, содержащие витамин D.

    Дополнительную информацию см. на веб-сайте Healthy Start.

    Что произойдет, если я приму слишком много витамина D?

    Прием слишком большого количества добавок витамина D в течение длительного периода времени может привести к накоплению слишком большого количества кальция в организме (гиперкальциемия).Это может ослабить кости и повредить почки и сердце.

    Если вы решите принимать добавки с витамином D, большинству людей будет достаточно 10 мкг в день.

    Не принимайте более 100 мкг (4000 МЕ) витамина D в день, так как это может быть вредно. Это касается взрослых, в том числе беременных и кормящих женщин и пожилых людей, а также детей в возрасте от 11 до 17 лет.

    Детям в возрасте от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг (2000 МЕ) в день. Младенцы в возрасте до 12 месяцев не должны принимать более 25 мкг (1000 МЕ) в день.

    У некоторых людей есть медицинские показания, из-за которых они не могут безопасно принимать такие дозы. Если вы сомневаетесь, вам следует проконсультироваться с врачом.

    Если ваш врач порекомендовал вам принимать другое количество витамина D, вы должны следовать его совету.

    Вы не можете получить передозировку витамина D из-за воздействия солнечных лучей. Но всегда не забывайте прикрывать или защищать кожу, если вы находитесь на солнце в течение длительного времени, чтобы снизить риск повреждения кожи и рака кожи.

    Последняя проверка страницы: 03 августа 2020 г.
    Следующая проверка должна быть завершена: 03 августа 2023 г.

    Витамин D: рекомендации для всех возрастных групп

    Витамин D: общие рекомендации

    В Шотландии важно, чтобы мы все получали достаточное количество витамина D.Витамин D выполняет ряд важных функций и необходим для поддержания здоровья костей и мышц.

    Нашим основным источником витамина D является солнечный свет. В Шотландии мы получаем достаточно солнечного света, чтобы наш организм мог вырабатывать витамин D в период с апреля по сентябрь, в основном между 11:00 и 15:00.

    С октября по март нам необходимо полагаться на пищевые источники витамина D. Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, может быть трудно получить его достаточное количество только из продуктов, которые естественным образом содержат витамин D, и/или обогащенных продуктов. .

    Хорошими источниками пищи являются жирная рыба и яйца. Другие источники пищи включают обогащенные продукты, такие как сухие завтраки и спреды.

    Рекомендации по добавкам витамина D

    Добавки с витамином D могут указывать количество в микрограммах (µ) или международных единицах (IU). 1 микрограмм (1 µ) витамина D соответствует 40 международным единицам (МЕ). 10 микрограммов (мк) соответствуют 400 международным единицам (МЕ).

    Всем (включая детей) следует принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг (10 мкг) витамина D (400 МЕ), особенно в зимние месяцы (с октября по март).

    Группам с повышенным риском дефицита витамина D особенно рекомендуется принимать ежедневную добавку в течение всего года. К этим группам относятся:

    • все беременные и кормящие женщины
    • младенцев и детей до 5 лет
    • люди, которые мало или совсем не находятся на солнце, например, те, кто закрывает кожу по культурным соображениям, прикованы к дому, находятся в закрытом помещении в течение длительного времени или живут в учреждении
    • человек из этнических меньшинств с темной кожей, таких как лица африканского, афро-карибского и южноазиатского происхождения, которым требуется больше времени на солнце, чтобы вырабатывать как можно больше витамина D

    Необходимо соблюдать текущие рекомендации по пребыванию на солнце: 10–15 минут незащищенного шотландского солнца безопасны для всех.При правильном применении солнцезащитного крема синтез витамина D блокируется. Пребывание на солнце в течение длительного времени без солнцезащитного крема увеличивает риск развития рака кожи.

    Дополнительные указания для младенцев, детей младшего возраста и беременных женщин
    Младенцы и дети младшего возраста
    • детей на грудном вскармливании от рождения до 1 года должны получать ежедневную пищевую добавку, содержащую от 8,5 до 10 мкг (от 340 до 400 МЕ) витамина D, чтобы убедиться, что они получают достаточно
    • , так как детская смесь обогащена витамином D, детям, находящимся на искусственном вскармливании, не следует давать добавку витамина D, пока они не получат менее 500 мл (около пинты) детской смеси в день
    • детей в возрасте от 1 до 4 лет должны получать пищевую добавку, содержащую 10 микрограммов витамина D (400 МЕ) в день

    Вы можете купить добавки с витамином D или витаминные капли, содержащие витамин D (для детей младше 5 лет), в большинстве аптек и супермаркетов.Пожалуйста, не покупайте больше, чем вам нужно.

    Мы, правительство Шотландии, бесплатно предоставляем витамин D всем младенцам и детям в возрасте до 3 лет.

    Следующая глава этого руководства содержит информацию для родителей младенцев и младенцев.

    Беременные и кормящие женщины

    витаминов Healthy Start, которые содержат витамин D, доступны бесплатно для всех беременных женщин в Шотландии.

    Бесплатные добавки с витамином D также доступны для кормящих матерей, а также для младенцев и детей в возрасте до 3 лет.

    Дополнительную информацию можно получить у акушерки или патронажной сестры.

    Где можно приобрести пищевые добавки с витамином D

    Кормящие женщины и дети в возрасте до 3 лет в Шотландии могут бесплатно получать добавки с витамином D, содержащие рекомендуемую суточную дозу. Для получения дополнительной информации обратитесь к своей акушерке, семейной медсестре или патронажной сестре.

    Вы можете купить добавки с витамином D в большинстве супермаркетов, аптек или в Интернете. Пожалуйста, не покупайте больше, чем вам нужно.

    Если вы не уверены, подвергаетесь ли вы риску или не знаете, какие добавки принимать, обратитесь за дополнительной информацией к своему врачу, фармацевту, акушерке или патронажной сестре.

    Избыток витамина D в пищевых добавках может быть вредным

    Прием слишком большого количества добавок с витамином D в течение длительного периода времени может привести к накоплению избытка кальция в организме, что может ослабить кости и повредить почки и сердце.

    Для большинства людей 10 мкг (400 МЕ) в день достаточно и безопасно.

    • взрослым и детям старше 11 лет следует избегать ежедневного приема больших доз добавок витамина D, содержащих более 100 микрограммов (4000 МЕ)
    • детям в возрасте от 1 до 10 лет следует избегать добавок, содержащих более 50 мкг (2000 МЕ)
    • детей младше 12 месяцев должны получать не более 25 мкг в день (1000 МЕ)

    У некоторых людей есть определенные заболевания, из-за которых они не могут безопасно принимать такие дозы. Вам следует обратиться за советом к своему врачу, если у вас есть какие-либо сомнения.

    Если ваш лечащий врач посоветовал вам принимать другое количество витамина D, вы должны следовать его совету.

    Дополнительные ресурсы

    Брошюра с общей информацией «Витамин D и вы» содержит актуальные рекомендации по витамину D. Эта брошюра доступна на английском, арабском, польском, традиционном китайском и урду и может быть запрошена в альтернативном формате, таком как крупный шрифт, шрифт Брайля и аудиоверсия.

    Доказательства значительного дефицита витамина D среди 9-13-летних польских детей: результаты многоцентрового исследования

  • Bikle D (2009) Неклассические действия витамина D.J Clin Endocrinol Metab 9:26–34

    Статья КАС Google ученый

  • Baggerly CA, Cuomo RE, French CB, Garland CF, Gorham ED, Grant WB, Heaney RP, Holick MF, Hollis BW, McDonnell SL, Pittaway M, Seaton P, Wagner CL, Wunsch A (2015) Солнечный свет и витамин D: необходим для здоровья населения. J Am Coll Nutr 34:359–365

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Bolland MJ, Gray A, Gamble GD, Reid IR (2014)Влияние добавок витамина D на скелетные, сосудистые или раковые исходы: последовательный метаанализ испытаний.Lancet Diabetes Endocrinol 2:307–320

    Статья КАС Google ученый

  • Casey CF, Slawson DC, Neal LR (2010)Добавка витамина D младенцам, детям и подросткам. Am Fam Physician 81:745–748

    PubMed Google ученый

  • Holick MF (2007) Дефицит витамина D. N Engl J Med 357:266–281

    Статья КАС Google ученый

  • Холик М.Ф. (2008) Пандемия дефицита витамина D и последствия для нескелетного здоровья: механизмы действия.Мол Асп Мед 29:361–368

    Статья КАС Google ученый

  • Jorde R, Grimnes G (2015) Витамин D и здоровье: необходимость большего количества рандомизированных контролируемых испытаний. J Steroid Biochem Mol Biol 148:269–274

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Бейли Д.А., Маккей Х.А., Мирвальд Р.Л., Крокер П.Р., Фолкнер Р.А. (1999) 6-летнее продольное исследование связи физической активности с накоплением минералов в костях у растущих детей: Университет Саскачевана, исследование накопления минералов в костях.J Bone Miner Res 14:1672–1679

    Статья КАС Google ученый

  • Daly RM, Gagnon C, Lu ZX, Magliano DJ, Dunstan DW, Sikaris KA et al (2012) Распространенность дефицита витамина D и его детерминанты у взрослых австралийцев в возрасте 25 лет и старше: национальное популяционное исследование . Clin Endocrinol (Oxf) 77:26–35

    Статья Google ученый

  • Pludowski P, Grant WB, Bhattoa HP, Bayer M, Povoroznyuk V, Rudenka E, Ramanau H et al (2014) Статус витамина D в Центральной Европе.Международный J Endocrinol 2014: 589587. https://doi.org/10.1155/2014/589587

    Артикул КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Pludowski P, Holick MF, Grant WB, Konstantynowicz J, Mascarenhas MR, Haq A, Povoroznyuk V et al (2018) Рекомендации по добавкам витамина D. J Steroid Biochem Mol Biol 175:125–135

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Андерсен Р., Молгаард К., Сковгаард Л.Т., Брот К., Кэшман К.Д., Чаброс Э., Чажевска Дж., Флинн А., Якобсен Дж., Карккайнен М., Кили М., Ламберг-Аллардт К., Морейрас О., Натри А.М., О’ Brien M, Rogalska-Niedzwiedz M, Ovesen L (2005) Девочки-подростки и пожилые женщины, живущие в северной Европе, имеют низкий статус витамина D зимой.Eur J Clin Nutr 59:533–541

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Płudowski P, Ducki C, Konstantynowicz J, Jaworski M (2016) Статус витамина D в Польше. Pol Arch Med Wewn 126:530–539

    PubMed Google ученый

  • Mensink GB, Fletcher R, Gurinovic M, Huybrechts I, Lafay L, Serra-Majem L, Szponar L et al (2013) Картирование низкого потребления микроэлементов в Европе.Br J Nutr 110:755–773

    Статья КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Chwojnowska Z, Charzewska J, Wajszczyk B, Chabros E (2010) Тенденции в ежедневном потреблении кальция и витамина D подростками. Probl Hig Epidemiol 91(4):544–548

    Google ученый

  • Charzewska J, Chlebna-Sokół D, Chybicka A, Czech-Kowalska J, Dobrzańska A, Helwich E, Imiela JR et al (2010) Рекомендации по профилактике дефицита витамина D в Польше (2009).Med Wieku Rozwoj 14:218–223

    PubMed Google ученый

  • Płudowski P, Karczmarewicz E, Bayer M, Carter G, Chlebna-Sokół D, Czech-Kowalska J, Dębski R et al (2013) Практические рекомендации по приему добавок витамина D и лечению дефицита в Центральной Европе— Рекомендуемое потребление витамина D для населения в целом и групп риска дефицита витамина D. Endokrynol Pol 64:319–327

    Артикул КАС пабмед Google ученый

  • Hanwell HEC, Vieth R, Cole DEC, Scillitani A, Modoni S, Frusciance V et al (2010) Опросник воздействия солнца позволяет прогнозировать концентрацию циркулирующего 25-гидроксивитамина D у белых работников больниц на юге Италии.J Steroid Biochem Mol Biol 121:334–337

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Roth JH, Schmidt-Gayk H, Weber H, Niederau C (2008) Точность и клиническое значение семи методов 25-гидроксивитамина D по сравнению с жидкостной хроматографией и тандемной масс-спектрометрией в качестве эталона. Ann Clin Biochem 45:153–159

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Kim SH, Oh MK, Namgung R, Park MJ (2014) Распространенность дефицита 25-гидроксивитамина D у корейских подростков: связь с возрастом, временем года и статусом витамина D у родителей.Нутр общественного здравоохранения 17:122–130

    Статья пабмед Google ученый

  • Lee YA, Kim HY, Hong H, Kim JY, Kwon HJ, Shin CH, Yang SW (2014) Факторы риска низкого уровня витамина D у корейских подростков: Корейское национальное обследование здоровья и питания (KNHANES) 2008 –2009. Public Health Nutr 17:764–771

    Статья пабмед Google ученый

  • Santos BR, Mascarenhas LP, Satler F, Boguszewski MC, Spritzer PM (2012) Дефицит витамина D у девочек из Южной Бразилии: поперечное исследование распространенности и связи с вариантами гена рецептора витамина D.BMC Pediatrics 12:62

    Статья КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Pekkinen M, Viljakainen H, Saarnio E, Lamberg-Allardt C, Mäkitie O (2012) Витамин D является основным фактором, определяющим минеральную плотность костей в школьном возрасте. PLoS One 7:e40090

    Артикул КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Charzewska J, Chlebna-Sokół D, Chybicka A, Czech-Kowalska J, Dobrzańska A, Helwich E, Imiela JR et al (2010) Группа экспертов (профилактика дефицита витамина D — польская рекомендация 2009).Ginekol Pol 81(2):149–153

    PubMed Google ученый

  • Каронова Т., Андреева А., Никитина И., Беляева О., Мохова Е., Галкина О., Васильева Е., Гринева Е. (2016) Распространенность дефицита витамина D в северо-западном регионе России: перекрестное исследование. J Steroid Biochem Mol Biol 164:230–234

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Absoud M, Cummins C, Lim MJ, Wassmer E, Shaw N (2011)Распространенность и предикторы недостаточности витамина D у детей: популяционное исследование Великобритании.PLoS One 6:e22179

    Артикул КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Roth DE, Martz P, Yeo R, Prosser C, Bell M, Jones AB (2005) Достаточно ли национальных руководств по витамину D для поддержания адекватного уровня в крови у детей? Can J Public Health 96:443–449

    PubMed Google ученый

  • Араби А., Набулси М., Маалуф Дж., Шукаир М., Халифе Х., Вьет Р. и др. (2004) Минеральная плотность костей в зависимости от возраста, пола, стадии полового созревания и социально-экономического статуса у здоровых ливанских детей и подростков.Кость 35:1169–1179

    Артикул пабмед Google ученый

  • Willis CM, Laing EM, Hall DB, Hausman DB, Lewis RDA (2007) проспективный анализ концентрации 25-гидроксивитамина D в плазме белых и черных женщин препубертатного возраста на юго-востоке США. Am J Clin Nutr 85:124–130

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Valena J, Gonzalez-Gross M, Huybrechts I, Breidenassel C, Ferrari M, Moruratidou T et al (2013) Факторы, связанные с дефицитом витамина D у европейских подростков: исследование HELENA.J Nutr Sci Vitaminol (Токио) 59:161–171

    Статья Google ученый

  • Годар Д.Э., Поуп С.Дж., Грант В.Б., Холик М.Ф. (2012) Дозы солнечного УФ-излучения молодых американцев и производство витамина D3. Environ Health Perspect 120:139–143

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • McGillivray G, Skull SA, Davie G, Kofoed SE, Frydenberg A, Rice J et al (2007) Высокая распространенность бессимптомного дефицита витамина D и железа у детей и подростков иммигрантов из Восточной Африки, живущих в умеренном климате.Arch Dis Child 92:1088–1093

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Tangpricha V, Turner A, Spina C, Decastro S, Chen TC, Holick MF (2004) Загар связан с оптимальным статусом витамина D (концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке) и более высокой минеральной плотностью костей. Am J Clin Nutr 80:1645–1649

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Броди А.М., Лукас Р.М., Харрисон С.Л., ван дер Мей И.А., Армстронг Б., Крикер А. и др. (2013) Исследование AusD: популяционное исследование детерминант концентрации 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови в широком диапазоне зазвенела широта.Am J Epidemiol 177:894–903

    Статья КАС пабмед Google ученый

  • Ramírez-Prada D, de la Torre MJ, Llórente-Cantarero FJ, Pérez-Navero JL, Gil-Campos M (2012) Оценка солнечного воздействия, потребления и физической активности в связи с содержанием витамина D в сыворотке в испанском препубертатном возрасте девушки. Нутр Хосп 27:1993–1998

    PubMed Google ученый

  • Haran G, Rubin L, Shaoul R (2011)Соблюдение медицинским персоналом рутинного приема железа и витаминов в первый год жизни их ребенка.Клин Нутр 30:54–59

    Статья пабмед Google ученый

  • Metson D (2005) Должны ли врачи общей практики прописывать больше витамина D? Br J Gen Pract 55:966

    PubMed ПабМед Центральный Google ученый

  • Marjamaki L, Rasanen M, Uusitalo L, Ahonen S, Veijola R, Knip M et al (2004) Использование витамина D и других пищевых добавок финскими детьми в возрасте 2 и 3 лет.Int J Vitam Nutr Res 74:27–34

    Статья пабмед Google ученый

  • Moy RJ, McGee E, Debelle GD, Mather I, Shaw NJ (2012) Успешные действия общественного здравоохранения по снижению случаев симптоматического дефицита витамина D. Arch Dis Child 97:952–954

    Статья Google ученый

  • Нужны ли вашим детям добавки с витамином D? — План питания

    Это часто задаваемый вопрос! Особенно сейчас, на фоне ажиотажа в новостях и СМИ, который окружил витамин D и COVID-19.Нужна ли вашим детям добавка витамина D в этом году, зависит от нескольких факторов. Прежде чем я углублюсь в это, важно рассмотреть некоторые ключевые факты о солнечном витамине.

    Что такое витамин D ?

    Витамин D является одним из многих микроэлементов, необходимых нашему организму для выживания и процветания. Это жирорастворимый витамин, а это означает, что он усваивается вместе с жирами в рационе и может накапливаться в жировых тканях организма. Он известен прежде всего своей ролью в здоровье костей, а его дефицит может привести к таким заболеваниям, как рахит у детей.

    Исследователи изучили потенциальную роль дополнительного витамина D в нашем здоровье. Это включает (но не ограничивается) снижение риска развития рака, сердечных заболеваний и рассеянного склероза, а также улучшение настроения, когнитивных функций и иммунитета (здесь).

    Откуда мы получаем витамин D?

    Это правда, что солнце является естественным источником витамина D. Многие люди частично удовлетворяют свои потребности за счет пребывания на солнце. Тем не менее, переменные, включая время года, время суток, облачность, смог, пигментацию кожи и использование солнцезащитного крема, влияют на степень, в которой ультрафиолетовые лучи попадают в организм, и витамин D синтезируется (или не синтезируется) (как обсуждается здесь). .К сожалению, из-за высоких широт Канады круглогодичный синтез витамина D под воздействием солнца невозможен.

    Мы также получаем витамин D из пищи, такой как коровье молоко (обогащенное), заменители обогащенного молока, обогащенные молочные продукты, жирная рыба, яйца и некоторые грибы. Однако количества этих продуктов (и того, сколько мы их едим) вместе недостаточно для поддержания достаточного уровня витамина D для всех канадцев (здесь). Таким образом, у производителей молока и маргарина в Канаде теперь есть время до 2022 года, чтобы принять новые правила обязательного обогащения.

    Сколько витамина D необходимо моему ребенку для оптимального здоровья?

    Младенцы в возрасте 1 года и младше нуждаются в 400 МЕ (или международных единицах) витамина D в день. Вот почему в Канаде рекомендуется, чтобы дети получали одну каплю витамина D 400 МЕ в день, если они находятся на грудном вскармливании. Витамин D обогащен смесью, но детям необходимо пить достаточное количество смеси, чтобы получить достаточное количество витамина D. Таким образом, им тоже может понадобиться добавка на некоторое время.

    RDA (или рекомендуемая диетическая норма – т.е. уровень, обеспечивающий потребности 97-98% населения) по витамину D для детей от 1 года до совершеннолетия установлен на уровне 600 МЕ.

    Увеличение обязательного обогащения молока скоро обеспечит 200 МЕ витамина D на чашку молока. Соответственно, вашему ребенку придется выпивать 3 чашки в день, чтобы получить 600 МЕ витамина D. Нерка и радужная форель также содержат значительную дозу витамина D. Однако без обогащенного молока или жирной рыбы на борту вашему ребенку будет трудно достичь рекомендуемой нормы потребления.

    Нужна ли моему ребенку добавка витамина D?

    Ответ… это зависит от обстоятельств.

    Выпивают ли они постоянно 3 чашки обогащенного молока в день? Тогда они могут быть не нужны. (P.S. Мы не рекомендуем детям пить больше 3 чашек молока в день из-за риска развития железодефицитной анемии, так как молоко вытесняет у них аппетит к другим продуктам, богатым железом.)  

    Или они выпивают 2 стакана молока, но также регулярно едят яйца, другие витаминизированные молочные продукты и жирную рыбу? Тогда они могут быть не нужны.

    Если они не пьют молоко и не едят постоянно жирную рыбу, яйца и т. д., им может потребоваться добавка.

    Вы можете попросить своего семейного врача проверить уровень витамина D у вашего ребенка. Хотя, возможно, вам придется заплатить за это из своего кармана. В Онтарио этот тест стоит около 40 долларов (на прошлой неделе я заплатил 37 долларов, чтобы пройти свой). Не забывайте, однако, что привязать ребенка к анализу крови — не самое приятное занятие! Помимо анализов крови, вы можете быстро оценить потребление вашего ребенка (самостоятельно или с помощью диетолога), отслеживая потребление продуктов, богатых витамином D, в течение нескольких дней, чтобы увидеть, получает ли он или она достаточно.

    Если вы решите принимать добавки, ищите витамин D3 (форма холекальциферола). Большинство исследований показывают, что он используется в организме более эффективно, чем витамин D2 (эргокальциферол).

    И не забывайте, что витамин D жирорастворим! Если вы принимаете пищевые добавки, лучше всего давать ребенку его или ее добавку вместе с пищей, содержащей жир. Это поможет оптимизировать абсорбцию.

    Поможет ли добавка витамина D детям защитить их от COVID-19?

    Вокруг витамина D и COVID-19 было много шума.

    В связи с быстро развивающимся характером исследований вируса SARS-CoV-2 (вызывающего COVID-19) я не решаюсь что-либо сказать по этой теме. Однако одно можно сказать наверняка: добавки с витамином D НЕ защищают вас от заражения COVID! (Вот почему вы слышите «мойте руки, носите маску, соблюдайте социальную дистанцию», а НЕ «идите в аптеку и начните глотать витамин D!»)

    Однако на сегодняшний день некоторые исследования показали, что люди с дефицитом могут с большей вероятностью получить положительный результат теста на вирус (здесь) и/или иметь более тяжелые симптомы COVID-19 (здесь и здесь).

    Эти исследования не показывают причинно-следственную связь, а только корреляцию или ассоциацию. Нам нужны рандомизированные испытания, чтобы определить, действительно ли витамин D влияет на риск заражения COVID-19.

    Также важно отметить, что эти исследования проводились среди пожилых людей, а не среди канадцев. Соответственно, результаты нельзя так легко экстраполировать на канадскую педиатрическую популяцию.

    Короче говоря…

    Недостаточное пребывание на солнце, использование солнцезащитного крема (что я полностью поддерживаю), более темная пигментация кожи и употребление в пищу ограниченного разнообразия продуктов, богатых витамином D, могут затруднить получение достаточного количества витамина D как для детей, так и для взрослых.

    Не позволяйте этой D-лемме сбить вас с толку!

    Если вы сомневаетесь, стоит ли принимать добавки, обратитесь к семейному врачу, педиатру или диетологу. Мы рады предложить вам лучший индивидуальный план для вашего ребенка и всей вашей семьи. Свяжитесь с нами сегодня, и давайте начнем.

    Могут ли дети принимать 3000-5000 МЕ витамина D? | Здоровое питание

    Эрин Коулман, Р.Д., Л.Д. Обновлено 12 декабря 2018 г.

    Дефицит витамина D растет среди детей в Соединенных Штатах, сообщает Американская академия педиатрии, и это вызывает озабоченность.Одно исследование, опубликованное в январе 2013 года в «Педиатрии», показало, что распространенность дефицита витамина D у американских детей составляет 21 процент у детей с нормальным весом и 34 процента у детей, страдающих ожирением. Дефицит витамина D вызывает мягкие, слабые кости и задержку роста у детей. В то же время, однако, слишком много витамина D из добавок может вызвать проблемы со здоровьем и у детей. По данным Управления пищевых добавок, допустимые верхние уровни потребления витамина D для детей составляют от 1000 до 4000 МЕ в день, в зависимости от возраста детей.

    Потребность в витамине D

    По данным Управления пищевых добавок, рекомендуемая диетическая доза витамина D для детей в возрасте от 1 до 19 лет составляет 600 МЕ в день. По оценкам, RDA удовлетворяет потребности большинства детей в каждой возрастной и гендерной группе. MedlinePlus сообщает, что 600 МЕ эквивалентны 15 микрограммам витамина D. Дети с темной кожей или чье воздействие солнечного света ограничено, сообщает Управление пищевых добавок, имеют более высокий риск дефицита витамина D.

    Слишком много витамина D

    Чрезмерное количество витамина D из пищевых добавок может быть опасным для детей. MedlinePlus сообщает, что слишком много витамина D заставляет организм поглощать избыток кальция, что может вызвать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту, рвоту и слабость. Слишком много кальция может также повредить почки, сердце и легкие. По данным Управления пищевых добавок, допустимые верхние уровни потребления витамина D для детей составляют 2500 МЕ для детей от 1 до 3 лет, 3000 МЕ для детей в возрасте от 4 до 8 лет и 4000 МЕ для детей от 9 лет и старше.

    Витамин D от солнечного света

    Организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. По данным Американской академии педиатрии, ребенок может получить весь необходимый ему витамин D всего за несколько минут пребывания на солнце без солнцезащитного крема каждый день. Управление пищевых добавок отмечает, что солнечный свет не может вызвать токсичность витамина D у детей. Тем не менее, прямое воздействие солнечных лучей сопряжено с собственным набором рисков, таких как повреждение кожи и рак.

    Диетические источники

    Дети могут получать витамин D из пищевых продуктов и добавок.Американская академия педиатрии рекомендует 600 МЕ витамина D в день для детей старше 1 года, но вы должны спросить своего педиатра, подходит ли добавка витамина D для вашего ребенка. Продукты, богатые витамином D, включают рыбу, йогурт, молоко и яичные желтки, а также апельсиновый сок и сухие завтраки, обогащенные витамином D.

    Добавка витамина D | KidsHealth NZ

    Ключевые моменты, которые следует помнить о добавках витамина D

    • грудное молоко — идеальная и рекомендуемая пища для вашего ребенка
    • добавка витамина D может помочь им построить и сохранить крепкие кости
    • младенцев и детей нуждаются в витаминах для роста и развития
    • все дети могут получить пользу от добавки витамина D в течение первого года жизни
    • добавка витамина D для младенцев и детей в Новой Зеландии называется Puria
    • .

    Что такое Пурия?

    Puria — это жидкая добавка витамина D.

    Почему некоторым детям необходимо принимать добавки с витамином D?

    Узнайте больше о витамине D и вашем ребенке

    Младенцы и дети нуждаются в витаминах для роста и развития.

    Витамин D является одним из самых важных витаминов. Это помогает вашему ребенку использовать кальций для построения и поддержания крепких костей. Низкий уровень витамина D у детей может вызвать рахит. Это может привести к слабости костей, задержке ходьбы, искривлению ног и опуханию запястий или лодыжек. У маловесных или недоношенных детей повышен риск развития рахита.Эти дети должны принимать добавки.

    Исследования показывают, что доношенным детям также полезно принимать витамин D, особенно если у них от природы темная кожа.

    Какую дозу Puria мне дать ребенку?

    Доза составляет одну каплю один раз в день. Дозу не нужно увеличивать по мере роста ребенка. Дайте его ребенку один раз в день при кормлении грудным молоком или смесью.

    Как долго мой ребенок должен принимать витамин D?

    Вы должны начать давать Puria в течение первой недели жизни вашего ребенка или когда ваш ребенок получает полноценное питание через рот (перорально).Продолжайте давать по одной капле Puria в день до первого дня рождения вашего ребенка или до тех пор, пока ваш врач не попросит вас прекратить.

    Как давать Пурию ребенку?

    Флакон имеет встроенную капельницу с инструкцией на флаконе. Можно давать с молоком.

    Что делать, если у моего ребенка рвота после приема витамина D?

    Если вашего ребенка вырвало менее чем через 30 минут после того, как вы дали Puria, дайте ту же дозу еще раз. Если это более 30 минут, не давайте еще одну дозу до следующего срока.

    Как Пурия повлияет на моего ребенка?

    Младенцы обычно без проблем принимают Пурию, так как она приятна на вкус.

    Где хранить витамин D?

    Бутылку можно хранить при комнатной температуре. Вам не нужно держать его в холодильнике. Выбросьте его через 3 месяца после вскрытия.

    Добавки с витамином D для младенцев и детей

    Было время, когда дети были очень восприимчивы к рахиту, болезни, из-за которой все еще растущие кости становятся мягкими и гибкими.Дети, страдающие рахитом, обычно имеют ноги, выгнутые в стороны, в ковбойском стиле, и опухшие запястья и лодыжки.

    Затем ученые выяснили, что наиболее распространенной причиной рахита является дефицит витамина D, незамеченного героя развития скелета. Если кальций — это Бэтмен здоровья костей, то витамин D — Робин, жизненно важный для обеспечения того, чтобы организм усваивал достаточное количество кальция и других минералов, необходимых для поддержания костей крепкими и здоровыми.

    Важность витамина D выходит за рамки простого здоровья костей.Этот гормон играет важную роль во многих путях организма, включая здоровое функционирование иммунной системы. Производители начали обогащать некоторые продукты витамином D, и заболеваемость рахитом у детей снизилась.

    Однако в последние годы наблюдается рост заболеваемости рахитом. Некоторые дети не получают достаточного количества витамина D, что подвергает их риску не только рахита, но и переломов костей. Вот наиболее распространенные причины дефицита витамина D у детей, и что вы можете сделать, чтобы убедиться, что дневная доза вашего ребенка не иссякает.

    D для неполноценной диеты

    Проблема в том, что не так много продуктов, особенно подходящих для детей, которые естественным образом богаты витамином D. Например, его много в определенных видах жирной рыбы и рыбьем жире. Бабушка была на чем-то настаивать на рыбьем жире: всего в одной столовой ложке содержится более 1300 международных единиц (МЕ) витамина D. Другими словами, самыми богатыми источниками витамина D являются продукты, обогащенные им.

    Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям в возрасте до 12 месяцев получать не менее 400 МЕ витамина D в день, а детям в возрасте от 1 до 18 лет — 600 МЕ витамина D в день.

    Вот снимок того, сколько витамина D содержится в продуктах, которые являются естественными источниками витамина D, и в продуктах, обогащенных им:

    • Дикий лосось (3,5 унции): от 600 до 1000 МЕ
    • Консервированный тунец (3,5 унции): 236 МЕ
    • Витаминизированный апельсиновый сок (1 стакан): 137 МЕ
    • Витаминизированное молоко (1 стакан): 115–1234 МЕ 9000
    • Свежие грибы шитаке (3,5 унции): 100 МЕ
    • Яйцо, сваренное вкрутую (1 целое яйцо; D находится в желтке): 20 МЕ

    S предназначен для скудного пребывания на солнце

    Другой источник витамина D — это вовсе не еда, а солнце.Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку в коже витамина D. Конечно, это создает загадку, поскольку известно, что прямое воздействие солнечного света без защиты от солнца может повысить риск развития рака кожи у ребенка. Вот почему AAP говорит, что младенцы в возрасте до 6 месяцев никогда не должны подвергаться прямому воздействию солнца. Перед выходом на улицу детям старшего возраста следует нанести большое количество солнцезащитного крема широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) от 15 до 30.

    Более широкое использование солнцезащитного крема может быть еще одной причиной того, что дефицит витамина D стал более распространенным явлением у детей, так что действительно ли есть какой-то вред в том, чтобы позволить ребенку впитать несколько солнечных лучей во имя здоровья костей? Это сложный вопрос, потому что никто на самом деле не знает, сколько времени на солнце достаточно, чтобы получить пользу.

    Некоторые исследователи витамина D считают, что всего от пяти до 30 минут пребывания на солнце на лице, руках, ногах или спине между 10:00 и 15:00 два раза в неделю достаточно, но вы должны проконсультироваться со своим педиатром о том, не будет ли это вредно. Рекомендуется выпускать ребенка на улицу незащищенным даже на короткое время.

    Дополнения: к D или не к D

    Должен ли ребенок получать дополнительный витамин D, зависит от того, сколько он получает в своем рационе.Вот что советует ААП:

    • Младенцы, находящиеся на грудном (даже частичном) вскармливании, должны получать 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых дней после рождения.
    • Всем младенцам, которые не кормят грудью и не потребляют 32 унции смеси, обогащенной витамином D, необходимо добавлять 400 МЕ витамина D в день.
    • Дети старшего возраста, которые не потребляют 32 унции в день молока, обогащенного витамином D, должны получать добавки D.
    • Дети в возрасте от 1 года и старше, которые не получают 600 МЕ витамина D в день в своем рационе, должны получать добавки, содержащие это количество.Для детей, которые не переносят коровье молоко, многие марки миндального и соевого молока теперь обогащены витамином D. В некоторые марки йогурта также добавлен витамин D, поэтому учитывайте это при оценке того, сколько ваш ребенок может потреблять.
    • Детям с повышенным риском дефицита витамина D, например принимающим определенные лекарства, и страдающим хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, могут потребоваться более высокие дозы витамина D.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*