Беременность что можно и нельзя: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Что можно и нельзя беременным — Ozon Клуб

Когда наступает беременность, кажется, что начинаешь сходить с ума. Появляются необычные пищевые пристрастия, которых не было раньше. Скупаешь все детские вещи, половина из которых в итоге оказывается не по размеру. Начинаешь верить в приметы, хотя вроде бы – человек с высшим образованием. Особенно много вопросов и волнений относительно того, что можно, а что нельзя.

Можно ли красить волосы, есть гамбургеры, пончики, роллы, ходить на каблуках? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, мы пообщались с экспертом.

В этой статье речь пойдет о беременности, протекающей без осложнений.

Если у вас есть или проявились те или иные заболевания, рекомендации относительно питания, выбора одежды, отдыха может давать только ваш лечащий врач. Для всех остальных, а это, по статистике, 80% беременных – наши советы.

1. Питание

Девушкам, которые до зачатия правильно питались, не переедали, умеренно занимались спортом, беременность, как правило, не в тягость. Более того, они могут практически не менять пищевые привычки. Тем не менее, есть некоторые важные рекомендации:

1) Питайтесь дробно: 6-8 раз в день небольшими порциями. Тяжелую белковую и жирную пищу употребляйте до обеда. Дело в том, что с наступлением беременности увеличивается длительность движения пищи по желудочно-кишечному тракту. Дробное питание помогает еде двигаться более равномерно. Женщина будет лучше засыпать, и у нее не будет изжоги.

2) Избегайте фастфуда, кондитерских изделий, консервированных продуктов. Они содержат трансгенные жиры и те углеводы, которые откладываются в массу. Кроме того, в таких продуктах зачастую много соли. Соль приводит к задержке жидкости в организме, а она у будущих мам выводится дольше обычного.

3) Если действительно хочется съесть что-то вредное, съешьте**. Беременный организм имеет извращенный вкус. Женщину часто начинает тянуть на то, что раньше она не любила и не ела. Не нужно терпеть и запрещать себе что-то, балуйте себя понемногу.

4) Калорийность пищи может остаться прежней или возрасти незначительно, а вот количество белка стоит увеличить. Белок – основной кирпичик для строительства тела ребёнка, поэтому в рационе беременной должны присутствовать рыба, мясо, курица, яйца, бобовые и другие богатые белком продукты.

5) Веганкам имеет смысл за полгода включить в свой рацион молочные продукты. Получить достаточное количество белка из продуктов растительного происхождения очень сложно. Вегетарианство вполне приемлемо при условии, что питание сбалансировано, женщина не чувствует голода и плод развивается хорошо.

6) Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару и тушеной пище. Такая еда правильно усваивается и снабжает организм необходимыми веществами.

7) Обращайте внимание на качество пищи. Арбуз, купленный в июле, скорее всего, будет напичкан химикатами. То же относится к свежим зимним фруктам и овощам. Всегда внимательно выбирайте продукты, поскольку отравление во время беременности может привести к неприятным последствиям.

8) Можно ли есть роллы? Конечно, можно, главное, знать меру и обращать внимание на качество. Употребление полусырой рыбы может привести к паразитарным инфекциям и отравлениям. Поэтому старайтесь не есть роллы там, где вы не уверены в их свежести.

9) Для упрощения работы ЖКТ потребляйте больше **пищи, содержащей волокна**. Летом делайте упор на свежие сезонные фрукты и овощи, зимой – на крупы, замороженные овощи высокого качества.

10) Тем, кто привык пить некрепкий кофе, например капучино, отказываться от него нет смысла. Ограничить себя стоит только в употреблении эспрессо.

2. Витамины

Стоит ли дополнительно принимать витамины?

Это зависит от многих факторов:

Времени года: зимой полезных веществ из пищи зачастую не хватает даже здоровым людям, а летом их достаточно и большинству беременных;

Телосложения: хрупким девушкам витаминная поддержка нужна сильнее;

Места жительства: за городом, как правило, витаминов хватает;

Стресса, наличия полноценного сна: при напряженном графике витамины просто необходимы.

Врачи всё чаще сталкиваются с проблемой избыточного потребления витаминов. Многие специалисты связывают увеличение количества рождений крупных детей с чрезмерным потреблением витаминов.

Лучше выбирать препараты, разработанные специально для беременных. Ключевую роль в первые 10-12 недель играет фолиевая кислота и витамин E.

3. Алкоголь

Хороший алкоголь, как ни странно, беременной не противопоказан. Опять же, главное, знать меру. Раз в неделю за ужином можно позволить себе бокал вина или пива. А вот от крепких напитков, конечно, стоит отказаться – в идеале, за месяц до зачатия.

4. Курение

Тут не может быть нескольких мнений: курить во время беременности нельзя. Бросайте, узнав о пополнении в семействе. Стресс, который вы испытаете, несравним с негативными последствиями, которые может получить ребенок.

Мужское курение не влияет на генный состав ребенка, однако влияет на качество спермы. Простыми словами: у курящего мужчины возможность зачать ниже, но на здоровье малыша это не влияет.

Зачастую женщина не планирует беременность, а узнает о ней уже постфактум. После зачатия она могла принимать сильнодействующие лекарства, оральные контрацептивы, крепкий алкоголь. Всё это, тем не менее, не является прямым показанием к прерыванию беременности и не говорит о том, что ребенок будет с отклонениями. Тем более, что в первые дни после зачатия доступ вредных веществ от матери к ребёнку ограничен. Сообщите вашему врачу и пройдите необходимые обследования.

5. Косметология

Косметология при беременности

При использовании косметики принцип такой же, что и с питанием: выбирайте только качественные средства и ходите только в хорошие салоны. Особенно это важно для процедур, где присутствуют острые предметы, способные поранить и занести инфекцию. Не стоит отказывать себе в маникюре или педикюре, но стоит особое внимание уделить технике безопасности и стерильности.

К косметике для тела нет чётких противопоказаний, главное, чтобы она не содержала гормоны. Перед использованием лечебных средств прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также не стоит злоупотреблять всевозможными солями для ванны.

Принимать горячую ванну и контрастный душ беременной не рекомендуется. Однако баня, сауна, тёплая ванна и прочие процедуры вполне допустимы. Важно, чтобы температура воды и воздуха была на комфортном уровне, избегайте слишком высоких температур.

Что касается эпиляции – используйте привычный метод. Если у вас не вызывают боли шугаринг, не обязательно от него отказываться. А вот пробовать что-то новое, например выдирать волосы воском, если вы привыкли к бритве, не стоит. Резкая боль – стресс для организма, а его будущей маме следует избегать.

Высыпания, зуд, покраснения кожи, растяжки могут быть следствием осложнений беременности. Если эти явления не единичные, не стоит заниматься самолечением – обратитесь к гинекологу.

6. Стресс

Девушке, ожидающей пополнения, следует максимально оградить себя от волнительных ситуаций. Стресс – это всегда спазм, в том числе в маточно-плацентарной системе. Спазмируются сосуды, повышается тонус мышц матки. **Если женщина пребывает в постоянном напряжении, она в группе риска по прерыванию беременности или угрозе преждевременных родов.

Бороться со стрессом надо путем удаления его из своей жизни. Не стоит полагаться на таблетки. От нервной работы надо как можно чаще отвлекаться — брать больничный. Очень важно создать комфортную атмосферу дома, чтобы там будущая мама могла расслабиться и получить поддержку родных и близких.

Многое зависит и от характера женщины. Стрессоустойчивым девушкам хватит «островков» покоя дома. Женщинам, привыкшим переживать из-за всего, выдержать помогут правильное питание, дополнительный прием витаминов и периодический приём седативных веществ, например валерьянки или пустырника.

7. Отдых

Беременной лучше всего отдыхать в местах, где она привыкла жить. Купаться и загорать можно. Не забывайте использовать средства защиты и максимально бережно относитесь к коже.

Не рекомендуются:

  • Резкие перепады температуры. Перелёт из 30-градусного мороза в 30-градусную жару негативно сказывается на здоровье и может привести к ангине, бронхиту, пневмонии или обострению хронических инфекций.
  • Страны, в которых высок риск подхватить инфекцию – Африка, Азия, Индия.
  • Страны с непривычной пищей. На отдыхе старайтесь употреблять только привычные продукты и блюда.
  • Длительные перелёты. Основные стрессовые ситуации – взлет и посадка. Также от самолета рекомендуется отказаться при наличии некоторых осложнений, например многоводия, предлежания плаценты. А на больших сроках многим беременным запрещают летать сами авиакомпании.
  • Купание в стоячих, грязных водоемах или подозрительных местах может привести к инфекциям.
  • В бассейне чаще всего инфекцию подхватывают не в воде, а на кафеле. Всегда ходите в резиновых тапочках и надевайте их сразу после выхода из воды.

8. Одежда

Чем комфортнее одежда, тем лучше. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Выбирайте изделия, которые комфортно сидят, не жмут и не режут. Стринги, каблуки, бюстгальтеры на косточках можно носить, если в них комфортно. Если же, например, от постоянной ходьбы на каблуках у вас начинает тянуть живот, появляется сильная усталость, лучше отказаться на время беременности от такой обуви.

Что можно и что нельзя делать во время беременности? Рекомендации будущим мамам

Беременность – важный и ответственный этап в жизни каждой семьи. Большинство женщин чувствует себя хорошо в это волнующее время, доверяя естественной перестройке организма под чутким руководством природы. Заранее позаботившись о своем здоровье и самочувствии, нетрудно предотвратить возможные осложнения и сосредоточиться на главном.

Третий триместр беременности – самый счастливый, но в то же время самый «волнительный» период беременности. Малыш вот-вот появится на свет, и мама начинает активно готовиться к родам. Какие правила нужно соблюдать женщине, чтобы родить здорового ребенка?

1. Не пропускайте еженедельные визиты к врачу-акушеру-гинекологу, ведущего вашу беременность, следуйте его советам.

2. В третьем триместре гестации следите за прибавкой веса, считайте количество выпитой и выделенной за сутки жидкости. Количество выпитой жидкости – это все питье, супы, а также половина объема от фруктов и молочных продуктов. Количество выделенной жидкости – это объем мочи (диурез). Если эти цифры одинаковые, то все замечательно. Если объем выпитой жидкости превышает суточный диурез, то это может указывать на скрытые отеки, которые образуются в межклеточных пространствах тканей и органов. Скрытые отеки могут быть следствием такого серьезного осложнения беременности, как гестоз, который может сопровождаться не только скрытыми отеками, но также отеками рук и ног, высоким артериальным давление, протеинурией – появлением белка в моче.

3. Питайтесь правильно! Правильное питание в третьем триместре беременности приобретает особое значение, ведь женский организм начинает работать по-новому – в режиме интенсивной подготовки к родовой деятельности. От того, каким будет ваш рацион в последние месяцы беременности, во многом зависит, как пройдут роды.

Придерживайтесь следующего правила: чем ближе дата родов, тем более легким должен быть рацион. В последние месяцы беременности организм должен тратить усилия на подготовку к родам, а не на переваривание тяжелой пищи.

Исключите из рациона такие вредные продукты как фастфуд, газированные напитки, соленья, маринады, грибы,

Полезно: нежирные сорта мяса, морская рыба, кисломолочные продукты, яйца, ягоды (черника, брусника, клюква, крыжовник, красная и белая смородина), фрукты (бананы, яблоки, чернослив груши в ограниченном количестве), соки, овощи (морковь, томаты, огурцы, свекла, лук, сладкий перец), зелень.

4. Высыпайтесь. Достаточный сон – залог вашего хорошего самочувствия, отличного настроения, нормального развития плода. Продолжительность сна должна быть такой, чтобы после пробуждения вы чувствовали себя отдохнувшей и бодрой. Для того, чтобы организм успел восстановиться, вы должны спать не менее 8-10 часов. Запомните ваш малыш, очень чутко воспринимает все изменения в настроении мамы.

5. Будьте активной, двигайтесь, не лежите целый день на диване! Многие женщины в третьем триместре начинают лениться, перестают гулять и заниматься физическими упражнениями. Но лежа целый день на диване, вы не сможете подготовить мышцы тазового дна к родам. Умеренная физическая нагрузка не только не вредит будущей маме или ребенку, но и поможет сохранить ваше здоровье и хорошее самочувствие, способствует легким родам и появлению здорового малыша.

В третьем триместре беременности можно продолжать выполнять некоторые упражнения, которые вы делали в первом и втором триместрах, выбирая те из них, которые вам даются легко. Практикуйте утренние и вечерние неспешные пешие прогулки, не бросайте любимые оздоровительные занятия вплоть до родов – ходите на йогу и плавание, освойте дыхательные техники, гимнастику с фитболом.

Помните, что в третьем триместре беременности строго противопоказаны как езда на велосипеде и верховая езда.

Очень важно, чтобы во время прогулок одежда и обувь были комфортными.

Не следует носить обувь на высоком каблуке. Ваш малыш растет не по дням, а по часам, поэтому мама быстро набирает вес. Центр тяжести беременной женщины смещается за счет растущей матки, вследствие этого увеличивается прогиб в поясничном отделе позвоночника (поясничный лордоз), что может создавать определенные трудности и даже болевые поясничной области. Обувь на высоких каблуках еще больше увеличивает прогиб в позвоночнике, а какое-либо неловкое движение может вызвать падение и травму беременной женщины.

Одежда не должна стеснять движения и пережимать сосуды, чтобы не нарушить кровоток.

Запомните, что активность в третьем триместре беременности – это залог быстрых и легких родов.

6. Контролируйте ваши эмоции. Чем больше положительных эмоций испытывает мама, тем лучше.

Положительные эмоции хорошо влияют на развитие плода, течение беременности и родов, способствуют выработке окситоцинагормона счастья, который улучшает не только психологическое, но и физическое состояние.

Не всегда будущая мама может самостоятельно справиться с тревогой и волнением. Если негативные эмоции и страхи не отпускают, посетите психолога.

Для поддержания положительных эмоций займитесь приятными делами, которые доставят вам удовольствие. Например, покупкой детских вещей или обустройством комнаты для будущего малыша. Выберите имя будущему малышу, разговаривайте с ним. Слушайте расслабляющую музыку. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.

Мир беременной женщины удивительный, непредсказуемый и постоянно меняющийся. Важно, чтобы этот период был приятным, радостным и оставлял в вашей памяти хорошие, теплые воспоминания.

Учреждение здравоохранения

«Брестский областной родильный дом»

Что можно и что нельзя делать беременным

Беременность — важный период в жизни женщины. Время, когда ты несешь ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своего будущего ребенка. Поэтому, не удивительно, что беременность обросла множеством мифов и заблуждений, правил, которые стоит соблюдать беременной женщине. Мы собрали топ-10 самых популярных вопросов о беременности и нашли на них ответ.

Не стоит бояться красить волосы во время беременности

Страх беременных девушек красить волосы вполне объясним хоть. Раньше в краски для волос состояли из активных и опасных веществ: формальдегида, аммиака и других. Эти компоненты могли вызвать аллергическую реакцию и другие негативные последствия.

В состав современной краски для волос не входят эти активные и опасные компоненты. Если вы не планируете перекраситься из жгучей брюнетки в розовласую русалочку, то вы, ваш ребенок и волосы в безопасности. Никаких последствий кроме смены цвета волос не будет.

Также, важно понимать, что краска для волос не попадает в организм, а только в структуру волоса.

Свежие новости

Стоит ли заводить беременным домашних животных

Животные могут быть возбудителями аллергических реакций, которые могут активизироваться у беременной женщины. Также, непривитые животные — потенциальный источник различных заболеваний (гельминты, токсоплазмоз и другие).

Если беременная женщина контактировала с больной собакой и получила от нее заболевание — гельминты, стоит помнить, что прямой опасности для ребенка нет, но симптомы (повышение температуры, боль в животе, тошнота и головные боли) могут быть неприятными.

Если вы всегда жили с домашним животным, следишь за его здоровьем, у вас не обострились аллергические реакции — бояться животного не стоит. И отказываться от него тоже.

Заниматься сексом беременным: да или нет

Заблуждение о том, что беременным девушкам нельзя заниматься сексом очень популярно. Но оно не верно.

Если беременность проходит без осложнений, то вагинальный секс в любом виде и позе не может навредить ребенку, не вызовет преждевременные роды. Ничего не произойдет: околоплодные воды, толстые стенки матки, упругая шейка матки — хорошие амортизаторы, которые справятся с интенсивными колебаниями, а сперма сквозь околоплодный пузырь, окружающий ребенка, не проникнет.

Оральный секс тоже безопасен, а анальный может вызвать неприятные ощущения и негативные последствия.

Беременным девушкам не нужна диета

Особой диеты для беременных девушек нет. Разве что — правильное питание. Конечно, объедаться всем, чем угодно и бесконтрольно набирать вес, оправдывая это беременностью не стоит. Важно соблюдать правильное питание, чтобы не набрать веса выше нормы.

Какие правила питания есть для беременных?

  1. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями;
  2. Последний раз есть не позднее, чем за 3 часа до сна;
  3. Не пить алкоголь и кофе, не есть жареное, копчёное и фастфуд;
  4. Лучше если рацион будет состоять из фруктов, орехов, овощных бульонов, злаков, нежирной рыбы;
  5. Принимать витаминные комплексы.

От лекарств лучше не отказываться

Бабушки и суеверные люди могут отговаривать беременную девушку от принятия лекарств. Любых. Однако, это в корне неверно.

В беременность часто возникают состояния, которые требуют фармакалогического лечения, а значит, от них отказываться не стоит. Конечно, влияние лекарственных препаратов на плод до конца неизвестно, так как выяснять это просто негуманно.

Принимать лекарства беременным, если у этих препаратов нет противопоказаний, при необходимости можно.

Отказываться от спорта беременным не стоит

Оправдывать свой отказ от полезной физической нагрузки, оправдывая это беременностью, тоже не стоит. Беременность — не болезнь, а здоровая физическая активность поможет тебе перенести этот период с пользой для себя.

Если вы не являетесь профессиональной спортсменкой, то начинать заниматься тяжелой атлетикой не нужно, но от утренней зарядки и растяжки вам будет только лучше.

Делать прививки беременным или нет

Объективных противопоказаний к вакцинации нет. Единственное противопоказание — аллергия на один или несколько компонентов в составе препарата. Если прививку назначает врач, то ее стоит делать. Под наблюдением лечащего врача.

Отложить прививку стоит только, если у беременной девушки диагностировали инфекционное заболевание, сопровождающееся температурой от 38 и выше градусов.

Летать на самолете беременным или не летать

Страх полетов на самолете во время беременности вполне объяснимо. Ты никогда не знаешь, что может случиться на высоте и как давление может повлиять на тебя и ребенка.

Однако, врачи не запрещают полеты на самолете беременным девушкам. Лучшее время для перелетов — второй триместр с 13–14 до 27–28 недели, когда заканчивается токсикоз.

Во имя безопасности стоит отказаться от полетов на самолете начиная с конца 32 недели.

 

Читайте также: «Антидепрессанты вызывают зависимость: Правда или миф»

8 табу от перинатального психолога

Рекомендация 1: откажитесь от приема лекарственных средств

Самое важное правило для женщин в первом триместре беременности — это отказ от лекарственных средств. Те препараты, которые вы принимали до беременности, в первом триместре гестации использовать нельзя.

На ранних сроках беременности происходит формирование органов плода, и любой лекарственный препарат может негативно повлиять на этот процесс. Поэтому прежде чем проглотить таблетку, порошок или сироп, хорошенько подумайте и обязательно посоветуйтесь с акушером-гинекологом. Если у вас есть какое-нибудь хроническое заболевание, которое требует приема препаратов, то нужно также проконсультироваться со специалистом.

Рекомендация 2: не допускайте тяжелых физических нагрузок

Можно ли заниматься в первом триместре спортом? Не только можно, но и нужно! Занятия спортом во время беременности — залог отличного настроения, хорошей физической формы, нормального веса, отсутствия запоров и отеков. Кроме этого, спорт позволяет подготовить ваш организм к предстоящим родам.

Если до беременности вы занимались пилатесом, йогой, плаванием, то в первом триместре гестации можно не отказываться от любимых занятий. А вот осваивать новые виды спорта не стоит. Непривычные для организма упражнения, нагрузки могут отрицательно сказаться на течении беременности.


Как на ранних, так и на поздних сроках беременности запрещены тяжелые физические нагрузки. Например, нельзя прыгать в воду с вышки, кататься на лошадях, заниматься скалолазанием. Если вы раньше увлекались бегом, то во время беременности бег лучше заменить на быструю ходьбу.

Рекомендация 3: откажитесь от длительных перелетов

Возможно в первом триместре беременности вам захочется отправиться в отпуск в дальние страны. Например, на Кубу, в Шри-Ланку, Танзанию. Отдых в экзотических странах — это конечно хорошо, но ваше здоровье и безопасность будущего малыша должны быть на первом месте!

Во время перелета происходит очень большой перепад давления, и как эту нагрузку перенесет ваш организм — можно только догадываться. Вполне вероятно, что все пройдет замечательно, но возможны и некоторые проблемы:

  • обострение токсикоза;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • повышенная утомляемость;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • головокружение.

Кроме этого, во время долгого перелета вы будете постоянно сидеть. А длительное нахождения в сидячем положении может привести к лимфозастою — отеку мягких тканей. В связи с этим вполне разумно заменить длительные перелеты на более короткие маршруты путешествий.

Перед перелетом обязательно сходите на прием к акушеру-гинекологу, который оценит ваше состояние и точно ответит: на вопрос: можно вам лететь или нет. При некоторых проблемах со здоровьем полеты беременным противопоказаны. Например, авиаперелеты запрещены при тяжелой анемии.

Отправляясь на отдых за границу, не забывайте о том, что во многих странах Европы, Азии есть вероятность заразиться корью, краснухой. А если вы не перенесли корь или краснуху в детстве или не прошли полный курс вакцинации от них, то в случае заражения вас ждут серьезные неприятности. Например, заражение краснухой в первом триместре в 4 раза повышает риск выкидыша.

Рекомендация 4: исключите из рациона острые, соленые, сырые продукты

Важность правильного питания на ранних сроках гестации нельзя переоценить. От того, как вы будете питаться, во многом зависит рост и развитие будущего малыша. И существует ряд продуктов, от которых беременным лучше отказаться. К ним относятся:

  • Острые, соленые, копченые продукты, которые дают большую нагрузку на печень и почки. Во время беременности этим органам и так приходится нелегко. Печень испытывает двойную нагрузку из-за гормональной перестройки. В почках в первом триместре увеличивается кровоток и возрастает клубочковая фильтрация. Поэтому не стоит дополнительно нагружать печень и почки еще и неправильным питанием.
  • Сыр с плесенью, сырые яйца, мясо; рыба. В этих продуктах могут находиться болезнетворные бактерии. По этой же причине не стоит употреблять и сырое молоко. Даже если вы покупаете молоко в проверенном магазине, его лучше прокипятить перед употреблением.
  • Газированные напитки, которые отрицательно действуют на работу кишечника, почек, желчного пузыря, вызывают вздутие живота, расстройство стула.
  • Кофе. Разрешенная норма — одна чашка кофе в день. Большее количество кофе может повысить мышечный тонус матки и спровоцировать выкидыш.
  • Алкоголь. Употребление алкоголя во время беременности приводит к кислородному голоданию плода, задержке его роста и развития. Всего 3-4 малых дозы алкоголя могут вызвать у плода алкогольных синдром, приводящий к серьезным психическим и физическим отклонениям.

Рекомендация 5: не носите тесную одежду и обувь

В первом триместре беременности силуэт женщины меняется незначительно. В связи с этим многие беременные продолжают носить облегающую одежду, чтобы подчеркнуть свою фигуру. Однако даже на ранних сроках беременности лучше выбирать свободную одежду, которая не сдавливает мягкие ткани, область живота, молочных желез. Ношение тесной одежды может нарушать кровообращение, приводить к застою лимфы, вызывать усталость, усиливать неприятные симптомы токсикоза.

Какую нужно носить обувь беременным? Выбирайте удобную обувь на сплошной подошве. Во время беременности постепенно меняется центр тяжести, и при ношении обуви на каблуке увеличивается нагрузка на пояснично-крестцовую область.

Если говорить про холодное время года, то ботинки и сапоги, которые очень сильно облегают икроножные мышцы или стопы, лучше заменить на более свободную обувь. Как и в случае с одеждой, это поможет избежать нарушения кровообращения и застоя лимфы.

Рекомендация 6: избегайте переохлаждения и перегрева организма

Если до беременности вы любили попариться или, наоборот, окунуться в прорубь, то во время беременности свои привычки нужно пересмотреть. Перегрев и переохлаждение опасны для плода, особенно в первом триместре гестации.

Переохлаждение нарушает кровообращение, что может вызвать гипоксию плода. Также не стоит забывать о том, что во время беременности снижается иммунитет, а значит возрастает риск простудных заболеваний.

Перегрев организма на ранних сроках беременности негативно сказываются на формировании плода и повышает угрозу выкидыша. Поэтому в первом триместре гестации от бани и сауны лучше отказаться. Во втором и третьем триместре при отсутствии противопоказания сауну и баню можно посещать.

Рекомендация 7: не используйте краски для волос и ногтей с токсичными веществами

Безусловно, даже в период вынашивания ребенка каждая женщина хочет оставаться красивой. Поэтому у беременных часто возникает вопрос: можно ли во время беременности окрашивать волосы и делать маникюр?

Окрашивать волосы во время беременности можно, однако нужно выбирать щадящие органические краски, состоящие из натуральных компонентов. Неорганические краски содержат аммиак и другие вредные вещества, которые могут вызвать у беременной аллергию, усилить симптомы токсикоза.

Дело с маникюром обстоит сложнее. Маникюр всегда начинается с того, что с ногтей удаляется старый лак. Снимают лак ацетоном и другими веществами, у которых очень резкий запах. Это может вызвать у вас аллергическую реакцию, даже если до беременности аллергии на ацетон у вас не было. А все дело в том, что во время беременности снижается иммунитет, а значит увеличивается вероятность аллергических реакций. Если вы все же решили отправиться в салон на маникюр, то попросите у мастера маску, которая защитит дыхательные пути от попадания вредных веществ.

Для маникюра также следует выбирать щадящие лаки, которые не содержат токсичных веществ — фосфорных кислот, ацетоновых спиртов, формальдегида.

Рекомендация 8: примите свою беременность и новую роль «я — мама»

В первом триместре беременности в женском организме происходит гормональная перестройка, которая отражается на работе нервной системы. В связи с этим у беременной могут возникать такие состояния и эмоции, как слезливость, тревожность, чрезмерная чувствительность. А у некоторых беременных возникает даже чувство вины перед окружающими за свои капризы по пустякам, частые эмоциональные срывы.

Чувства вины — это негативная установка, от которой нужно обязательно избавляться. Ведь такая эмоция будет доставлять вам психологический дискомфорт.

Раздражительность на ранних сроках беременности — это не что иное, как попытка женской психики в полной мере осознать и принять факт материнства. И чем быстрее вы примите свою беременность и новую роль мамы, тем быстрее к вам вернется спокойствие, хорошие настроение, и вы перестанете испытывать чувство вины перед окружающими.

Что можно и что нельзя при беременности?

  • Заниматься фитнесом и спортом

Беременность, как известно, не болезнь, и при отсутствии осложнений и специфических рисков, умеренные физические нагрузки в этот период пойдут только пользу. Многочисленные исследования показывают, что фитнесс положительно влияет на самочувствие женщины и помогает держать набор веса под контролем. Что такое «умеренная» нагрузка каждая беременная должна решать совместно со своим врачом. Это зависит от множества факторов: возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. Американская ассоциация гинекологов и акушеров советует исключить на время беременности такие виды физической активности как, например,  дайвинг, горячую йогу и серфинг. С полным списком можно ознакомиться здесь. Традиционно рекомендуются ходьба, плавание и йога. Но, если до беременности вы много занимались спортом, бросать любимые занятия не обязательно, иногда достаточно немного снизить нагрузки и учесть некоторые нюансы. Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • Посещать бассейн

Некоторые беременные отказывают себе в плавании из-за опасений что хлор и другие вещества, используемые для дезинфекции воды в бассейне, могут отрицательно сказаться на ребенке. Спешим развеять ваши сомнения – проникнуть в организм мамы хлор может только если она будет глотать воду, а для того чтобы вещество оказало хоть какое-то влияние на ребенка, выпить этой воды придется довольно много. Через шейку матки никакая вода, ни хлорированная, ни обычная, проникнуть не сможет, так как вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сама шейка закрыта.

Удивлены? Да, оказывается кофе во время беременности пить можно, большинство врачей сходятся во мнении, что умеренное потребление кофеина не влияет на течение беременности и развитие плода. Но, разумеется, важно соблюдать меру. Согласно Американской ассоциации гинекологов и акушеров, женщинам, вынашивающим ребенка, можно  употреблять до 200 мг кофеина***, т.е. 250-350 мл  некрепкого кофе в день. Но помните, что кофеин содержится также в других напитках и продуктах, например, в чае, коле и шоколаде.

  • Делать прививку от гриппа

Исследования показывают, что риски для мамы и малыша от прививки против гриппа гораздо ниже, чем риски от самой болезни и ее осложнений. Беременные и недавно родившие женщины больше остальных подвержены заражению гриппом и зачастую переносят его особенно тяжело. Минздрав РФ рекомендует делать прививку от гриппа на любом сроке, если беременность приходится на сезон эпидемии. Посоветуйтесь со своим врачом о возможности и сроках получения вакцины.

  • Задавать вопросы своему врачу

Не стесняйтесь спрашивать своего врача о том, что можно, а что нельзя делать во время беременности или как трактовать те или иные симптомы. Чем больше вы будете знать о своей беременности и ее особенностях, тем меньше будете нервничать. Просите объяснить результаты анализов, расспрашивайте о причинах назначения препаратов и обследований. Если вас беспокоят боли или другие неприятные ощущения, запишитесь на прием вне очереди. Попросите у врача номер телефона и поинтересуйтесь, можете ли вы в случае необходимости отправить ему или ей сообщение в рабочее время.

*Рекомендации ВОЗ по профилактике и контролю потребления табака и пассивного курения при беременности
**American Pregnancy association: Pregnant in a hot tub
***ACOG: Moderate caffeine consumption during pregnancy

Можно ли водить машину при беременности

будьте собранны и внимательны

Гормональный фон во время беременности меняется, поэтому у многих будущих мам настроение «скачет», а эмоции нередко зашкаливают. А возбудимость, раздражительность, да и просто плохое настроение на дороге только вредят. Так что если появились такие симптомы, надо держать себя в руках, собраться, продумать маневры и не рисковать. Влияют гормоны и на внимание, особенно оно рассеивается в I триместре беременности. Поэтому в это время (да и в остальное тоже) надо стать еще более осторожным и внимательным водителем.

реагируйте правильно

Стрессов в нашей жизни и так хватает, а вождение их нередко добавляет. Бесконечные пробки, нарушители правил дорожного движения, любители подрезать, просто плохие водители или даже хамы на дороге – от этого никуда не денешься. И на все это надо научиться правильно реагировать. Поэтому оцените свою реакцию на такие стрессы, подумайте, справитесь ли вы эмоционально с какой-либо ситуацией или нет. Беспокоиться, пугаться или еще как-то расстраиваться во время беременности ни женщине, ни ее ребенку совершенно ни к чему. И если вдруг будущая мама понимает, что пока она не может правильно отреагировать на стресс, то за руль без особой необходимости лучше не садиться.

безопасность прежде всего

Как только животик у женщины станет достаточно заметным, ей может показаться, что ремень безопасности как-то сдавливает живот, а значит, вредит ребенку. На самом деле ремень ничего пережать у малыша не может, ведь его защищают и околоплодные воды, и мышцы матки, и мышцы живота женщины. Так что ремень можно надевать смело. А чтобы было удобно, верхнюю его часть надо расположить под грудью, а нижнюю под животом. В результате и комфорт достигнут, и правила безопасности соблюдены.

Можно пользоваться специальным ремнем безопасности для беременных. У него есть четыре точки крепления и он гораздо более эластичный, чем стандартный.

водительское место

Так как живот во время беременности растет, а нагрузка на позвоночник увеличивается, стоит постоянно подстраивать водительское место под свои нужды. Кресло надо периодически отодвигать назад, так, чтобы между животом и рулем оставалось свободное пространство, а его спинку отклонять до удобного положения. Конечно, при этом не должен ухудшаться обзор дороги. Еще можно отрегулировать положение руля.

Если во время вождения появятся боли в спине, можно подложить под спину ортопедическую или обычную подушку, валик, кто-то даже надевает на кресло массажную накидку, в которой есть автоматический роликовый или воздушно-компрессионный массажер.

что поможет

Что еще надо сделать, чтобы вождение автомобиля было удобным и безопасным:

  • Отдых в пути. Если предстоит долгая поездка, то каждый час надо делать перерыв минут на 10–15. Стоит выйти из автомобиля, немного походить, потянуться, чтобы расслабиться и снять напряжение. А вообще, лучше не проводить за рулем много времени (в среднем не больше 3 часов в день).
  • План поездки. Заранее изучите дорожную ситуацию, посмотрите карту пробок, наметьте маршрут и другие его варианты. Выезжайте с запасом времени.
  • Полезные мелочи. Возите с собой спазмолитики (спросите у доктора, что он порекомендует на всякий случай), воду для питья, что-то легкое из еды (чтобы перекусить в пробке или при приступе токсикоза), вообще, любую вещь (подушку, массажер), которая облегчает некоторые моменты беременности.

когда стоит подождать

Даже если вождение автомобиля для женщины неотъемлемая часть жизни, даже если она водит машину давно и уверенно, есть ситуации, когда за руль лучше не садиться:

  • Если во время беременности появилось любое нарушение самочувствия: слабость, сонливость, низкое давление, головокружение, обмороки, анемия, которое мешает сконцентрироваться на дороге.
  • Если беспокоит сильный токсикоз: частые приступы тошноты тоже могут не давать сосредоточиться на вождении. Но токсикоз может проявляться и по-другому: иногда запах бензина и выхлопных газов вызывают сильные головные боли, головокружение, тот же обморок.

Обычно все эти неудобства беременности не длятся вечно: слабость и сонливость беспокоят в I триместре, токсикоз – тоже, так что уже со II триместра водить машину опять становится и удобно, и безопасно. Ну а если есть головокружение и обмороки, то с вождением точно стоит подождать до окончания беременности.

Приятного вам вождения и удачи в пути!

правда и мифы — клиника «Добробут»

Почему нельзя употреблять алкоголь при беременности и другие ограничения

Беременность – период времени, когда женщина должна быть особенно внимательной. Привычные вещи, которые казались нормальными до «интересного положения», могут негативно повлиять на рост и развитие плода. Однако существует так много мифов, связанных с табу для беременных, что будущие мамочки просто теряются, что можно, а чего нельзя делать при беременности. Об этом читайте в нашей статье.

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Ответ на вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности» неоднозначен. Если женщина здорова, беременность протекает без осложнений, то супругам можно и нужно продолжать полноценную сексуальную жизнь. Случайно навредить будущему ребенку при половом акте почти невозможно: он надежно защищен плодным пузырем и маткой. Единственное «но» – партнер должен быть на 100% уверен, что не страдает венерическими заболеваниями.

При патологиях беременности врачи иногда рекомендуют ограничить или прекратить сексуальную жизнь на какой-то период. В случае каких-либо отклонений вопрос решается индивидуально во время консультации с акушером-гинекологом.

Беременность не повод перестать следить за собой. Пользоваться косметикой, делать маникюр/педикюр, ухаживать за волосами будущим мамочкам никто не запрещает. Красить волосы и стричься во время беременности тоже можно. Следует использовать безаммиачные краски – они безвредные, поэтому, попав в кровоток матери, никак не навредят будущему ребенку.

А вот от привычного кофе по утрам следует отказаться. Считается, что кофеин, принимаемый во время беременности, увеличивает вероятность развития у ребенка диабета. Поэтому пить кофе при беременности не нужно.

Можно ли лечить зубы во время беременности

В идеале еще на этапе планирования беременности следует посетить стоматолога и удостовериться, что проблем с зубами нет, а больные зубы вылечить. А что делать, если зуб заболел у беременной женщины? Надо идти на прием к врачу, но обязательно предупредить его о своем состоянии. Современные местные анестетики почти безвредны, а вот рентген-обследование нежелательно и должно проводиться только в случае крайней необходимости. Живот во время рентгенографии следует защитить свинцовым фартуком.

Лечить зубы во время беременности лучше во втором триместре. Если после лечения или удаления зуба потребуется медикаментозная терапия, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Неконтролируемый прием лекарств увеличивает риск рождения детей с низким весом, физическими пороками, нарушениями со стороны ЦНС, которые могут вызвать задержку развития. Нельзя принимать препараты безрецептурного отпуска, в том числе аспирин, без предварительной консультации с акушером-гинекологом. Еще на этапе планирования беременности следует обсудить с врачом целесообразность приема любых лекарственных препаратов. На ранних сроках беременности нельзя принимать никаких таблеток. В течение первых 12 недель закладываются и формируются органы ребенка, поэтому даже вроде бы «безвредный» препарат может оказать негативное влияние на развитие плода. Принимать лекарства при беременности на поздних сроках можно, но только проконсультировавшись с акушером-гинекологом.

Что еще нельзя делать беременным

Сонали Шивлани, сертифицированный на международном уровне консультант по беременности, кормлению грудью и детскому питанию, перечисляет то, чего не следует делать будущим мамам в течение девяти месяцев:

  1. Употреблять алкоголь при беременности. Прием спиртного будущей матерью даже в небольших количествах может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов и умственной отсталости. Алкоголь оказывает негативное влияние на плод вплоть до развития фетального алкогольного синдрома, который приводит к тяжелым отклонениям в психофизическом развитии, включая пренатальную и постнатальную задержку роста.
  2. Курить. Курение вызывает гипоксию плода, отрицательно влияет на формирование его органов, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов. В одном из исследований указывается, что курение матери может привести к раннему половому созреванию у мальчиков и значительно увеличивает шансы возникновения наркотической зависимости у девочек.
  3. Употреблять наркотики. Наркотические вещества наносят серьезный вред еще не рожденному ребенку.
  4. Посещать баню и сауну. При беременности нельзя принимать горячую ванну. Чрезмерное тепловое воздействие, особенно в течение первого триместра, увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.
  5. Слишком интенсивно заниматься спортом. Во время беременности поощряются умеренные физические нагрузки, а вот упражнения, при выполнении которых частота сердечных сокращений будущей матери превышает 160 ударов в минуту, могут вызвать гипоксию плода. На поздних сроках при занятиях гимнастикой появляется еще одно ограничение – поднятие рук вверх. Почему не рекомендуется поднимать руки вверх во второй половине беременности? Считается, что резкое поднятие рук может спровоцировать изменение положения плода. Научно этот постулат не доказан, но лучше не рисковать.
  6. Долго находиться в стоячем положении. Это может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и отекам ног. Подробнее о варикозе читайте на нашем сайте Добробут.ком. Беременным желательно чаще отдыхать в положении сидя и лежа.
  7. Нервничать. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье матери и плода. Исследования показали, что состояние будущих детей зависит от эмоционального состояния матери. Пренатальный стресс может повлиять на психическое развитие и даже на дальнейшую жизнь ребенка.

Хотя беременность и физиологическое состояние организма, она требует от будущей мамы соблюдения ряда ограничений, необходимых для того, чтобы не навредить как своему здоровью, так и будущего ребенка.

Связанные услуги:
Ультразвуковое исследование
Консультация акушера-гинеколога при беременности

Что можно и чего нельзя делать при беременности в каждом триместре, от гинеколога

Беременность — прекрасный этап в жизни каждой женщины. По мере того, как они вступают в материнство и до того, как появится ваш маленький пучок радости, как будущая мать, как ожидающие родители, вы несете ответственность за то, чтобы помочь им расти в благоприятной и здоровой среде. Эта прекрасная фаза сопровождается множеством вопросов о том, что вы можете делать, а что нет. Не паникуйте! У нас есть список рекомендаций, которые можно и что нельзя делать в каждом триместре, но они не заменят регулярных консультаций с врачом.

Первый триместр

Это один из самых важных и ответственных этапов. Первый триместр начинается в первый день вашей последней менструации и длится до конца 12-й недели. Это означает, что к тому времени, когда вы будете точно знать, что беременны, вы, возможно, уже будете на пятой или шестой неделе беременности. За первые три месяца происходит много всего. В этом триместре ваш ребенок растет быстрее, чем в любое другое время. К шести неделям сердцебиение обычно можно услышать, а к концу 12-й недели у вашего ребенка сформируются кости, мышцы и все органы тела.На этом этапе ваш ребенок выглядит как крошечное человеческое существо и теперь называется плодом.

Вот некоторые из «доз» первого триместра:
  • Ранняя консультация акушера и регулярное наблюдение необходимы в течение первого триместра для еженедельного прогресса в развитии плода.
  • Тщательно выбирайте акушера и больницу. Избегайте частых изменений, так как это приведет к противоречивым мнениям во время консультаций.
  • Увеличьте потребление добавок фолиевой кислоты, поскольку это витамин B, необходимый для образования клеток крови.Это очень полезно для развития нервной системы ребенка. Дозировка будет зависеть от совета врача. Фолиевая кислота назначается перед беременностью и на протяжении всей беременности, поскольку она предотвращает нервные дефекты у развивающегося плода.
  • Употребляйте больше органических и домашних продуктов, поскольку они богаты минералами, необходимыми витаминами и белками. Ешьте разнообразную здоровую пищу, богатую железом, кальцием и фолиевой кислотой.
  • Небольшие частые приемы пищи через равные промежутки времени, наряду с достаточным потреблением жидкости, необходимы в течение первого триместра.Выпивайте не менее восьми стаканов (1,5 литра) жидкости каждый день, в основном воды. Очень важно избегать обезвоживания.
  • На протяжении всей беременности выбирайте продукты с антиоксидантами, такие как темно-зеленый шпинат, апельсины, морковь, красные яблоки, желтые бананы, черника.
  • Продолжайте заниматься повседневными делами, если лечащий консультант не рекомендует иное.
  • Ходьба играет решающую роль и считается лучшим упражнением для беременных. Это помогает поддерживать мышцы в тонусе и, что наиболее важно, сохраняет вашу активность.Ходьба помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск гестационного диабета.
  • Отдохни побольше.
  • Убедитесь, что вы всегда пристегиваете ремень безопасности при вождении или путешествии на машине.

Что нельзя делать в первом триместре
  • Не занимайтесь самолечением, так как это может быть опасно для здоровья матери и ребенка.
  • Не употребляйте нездоровую пищу, так как она повышает риск гестационного диабета, так как в ней много сахара и калорийность.
  • Следует избегать курения, употребления алкоголя и кофеина. Если вы беременны, все, что вы вкладываете в свое тело, попадает и к ребенку. Курение, употребление алкоголя или наркотиков могут нанести вред росту, развитию и здоровью вашего ребенка, поэтому вам важно изменить свои привычки.
  • Не употребляйте уличную еду, чтобы избежать попадания в желудочно-кишечный тракт
  • В первом триместре нет необходимости добавлять какую-либо дополнительную диету.
  • Не употребляйте сырую папайю и сырой ананас.
  • Избегайте продуктов с консервантами и пестицидами.
  • Избегайте обезвоживания и стресса.
  • Избегайте перенапряжения и агрессивных упражнений.
  • Предотвратить увеличение веса до 16 недель беременности.
  • Не употребляйте продукты, вызывающие запор.
  • Не заходите в сауну или парную и не перегревайтесь в бане.

Второй и третий триместры

Второй триместр длится с 13 недели до конца 26 недели и является одним из самых безопасных и лучших периодов на протяжении всей фазы.Дискомфорт, который ожидающая мать испытывает в первом триместре, уменьшится во втором, хотя некоторые другие неприятные ощущения появятся на поверхности. Именно во втором триместре мать начинает ощущать первые движения ребенка. Вещи, должно быть, начали успокаиваться, и теперь вы чувствуете себя более комфортно.

Третий триместр — с 27 недели до конца беременности. На этом этапе женщина может испытывать больше боли и отеков, когда носит с собой ребенка. Беременная женщина также может начать беспокоиться о своих родах.

Что нужно делать во втором и третьем триместре
  • Проводите регулярные и своевременные осмотры у врача.
  • Сделайте вакцину от гриппа. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), беременные женщины во время сезона гриппа должны получить вакцину. Имеется достаточно доказательств того, что вакцина безопасна для матери и ребенка на любой стадии беременности, поскольку она обеспечивает защиту от серьезного заболевания во время беременности. Вакцина от гриппа не содержит живого вируса, что означает, что она не может заразить вас, но заставляет ваше тело вырабатывать антитела, которые защищают вас, когда вы подвергаетесь воздействию живого вируса.
  • Соблюдайте диету с высоким содержанием белка с достаточным количеством молока и молочных продуктов. Сбалансированная диета очень важна для предотвращения увеличения веса.
  • Избегайте обезвоживания. Обеспечьте регулярное употребление жидкости.
  • Регулярно выполняйте упражнения, такие как Йога и Ламазе. Посещайте дородовые классы в больнице или дородовые классы. В течение третьего триместра будущие матери могут позаботиться о занятиях по уходу за детьми, что является очень хорошей идеей.
  • Сделать увлажняющий крем. Наносите кремы и масла на живот, чтобы предотвратить появление растяжек.Живот беременной женщины сильно растягивается за короткий промежуток времени во втором триместре. Увлажнение живота помогает уменьшить растяжки и зуд, которые могут возникнуть из-за растяжения.
  • Обязательно обратитесь к стоматологу, чтобы предотвратить зубные инфекции.
  • Подготовить пакеты для больницы.
  • Подготовьте свой дом к приему нового члена.
  • Найдите людей, которые могут помочь вам в экстренных случаях.

Запрещается для во втором и третьем триместре
  • Избегайте алкоголя, курения, чрезмерного употребления кофеина.
  • Визиты к стоматологу связаны с диагностическими процедурами. Лучше избегать всех стоматологических процедур до родов, так как рентгеновские снимки зубов и некоторые стоматологические препараты могут быть вредными для плода.
  • Избегайте недоваренного мяса, чтобы предотвратить такие заболевания, как токсоплазмоз и листериоз.
  • Избегайте горячей сауны.
  • Избегайте чистки туалетного лотка, чтобы предотвратить заражение.
  • Избегайте любых сексуальных контактов в третьем триместре.

Путешествие во время беременности

Для большинства женщин путешествие во время беременности безопасно.Если вы и ваш плод здоровы, вы можете безопасно путешествовать до 36 недели беременности. Лучшее время для путешествия — середина беременности, между 14 и 28 неделями. Наиболее распространенные проблемы при беременности возникают в первом и третьем триместрах. В середине беременности ваша энергия вернулась, утреннее недомогание обычно прошло, и все еще легко обойтись. Лучшее руководство в ваших действиях — это обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.

Полеты не противопоказаны при неосложненной беременности.Вы должны чувствовать себя хорошо, без болей в животе и кровотечений. Внутренние поездки обычно разрешены до 36 недель беременности, тогда как международные поездки могут быть сокращены после 32 недель беременности. Это связано с риском преждевременных родов.

Путешествуя в автомобиле, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности, чтобы защитить себя и своего будущего ребенка. Ремень безопасности следует пристегивать правильно.

Путешествовать не рекомендуется, если у вас есть определенные осложнения беременности, включая преэклампсию, преждевременный разрыв плодных оболочек и преждевременные роды.Путешествие также может быть плохой идеей, если вы беременны более чем одним плодом. Перед поездкой назначьте осмотр у своего акушера-гинеколога (гинеколога) перед отъездом. Знайте предполагаемую дату родов. Если у вас возникнут проблемы во время путешествия, вашим опекунам необходимо знать, как долго вы находитесь в беременности.

Важно, чтобы все будущие мамы покупали удобную одежду и балетки на весь этап. Важно, чтобы каждая будущая мама избегала сильных стрессов на протяжении всех трех триместров.Это может вызвать аномалии у ребенка на ранних сроках беременности и привести к преждевременным родам позже.

Большинство этих запретов действует на протяжении всей беременности, но необходимо соблюдать самые важные запреты, основанные на развитии плода. Беременность — это хорошее самочувствие, а не болезнь, и это событие меняет жизнь будущих родителей. Прибытие этого маленького комочка радости определенно стоит всех хлопот.

(Автор — директор отделения акушерства и гинекологии, Группа больниц Cloudnine, Нойда.)

10 основных правил и запретов во время беременности

Многие стадии беременности могут показаться немного подавляющими, даже если вы уже проходили через это раньше. Чтобы помочь вам сохранить здоровье и обеспечить беспрепятственные роды, Дерахш Фозуни, доктор медицины, предоставляет комплексную дородовую помощь.

Как опытный акушер-гинеколог, доктор Фозуни понимает, насколько запутанной может быть беременность. Он предлагает следующие советы, чтобы облегчить ваше беспокойство и убедиться, что вы делаете все возможное для себя и своего растущего ребенка.

Вот 10 советов, что делать и чего не делать во время беременности:

1.ДО: много отдыхайте

Множество изменений, которые претерпевает ваше тело, могут легко вас уничтожить. Важно, чтобы вы много спали на протяжении всей беременности, чтобы дать вашему организму время отдохнуть и помочь вам чувствовать себя лучше.

Старайтесь спать по крайней мере восемь-девять часов каждую ночь и вздремните всякий раз, когда чувствуете усталость. Имейте в виду, что с новым ребенком вы не сможете получить качественный сон в течение длительного времени, и вам нужно использовать любую возможность выспаться во время беременности.

2. НЕЛЬЗЯ: просроченный кофеин

Следите за количеством кофеина, которое вы потребляете на протяжении всей беременности. Хотя чашка или две кофе каждое утро, как правило, вполне достаточно, слишком большое количество кофеина может повлиять на здоровье вашего ребенка.

Кофеин может попасть к вашему ребенку через плаценту и вызвать учащенное сердцебиение. Пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс, и максимально ограничьте употребление кофеина.

3. НЕОБХОДИМО: Принимайте витамины

Хотя полноценная диета важна для здоровой беременности и здорового ребенка, вам необходимо дополнить свой рацион высококачественными поливитаминами.

Доктор Фозуни может порекомендовать вам подходящий витамин для беременных, который будет содержать большее количество питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций. Эти питательные вещества жизненно важны для вашего развивающегося ребенка и обеспечивают хорошее здоровье.

4. ЗАПРЕЩАЕТСЯ: используйте гидромассажную ванну

Когда вы ждете ребенка, жизнь иногда бывает полна стрессов. Есть много способов расслабиться, не рискуя здоровьем ребенка, но вам следует сэкономить время в гидромассажной ванне до родов.

Сильный жар в гидромассажной ванне или сауне может повысить температуру вашего тела и повысить риск возникновения у ребенка проблем со здоровьем и врожденных дефектов. Может даже возникнуть риск выкидыша, если вы будете пользоваться гидромассажной ванной или сауной на самых ранних сроках беременности.

5. НЕОБХОДИМО: Сделайте сезонные прививки

Делать прививку от гриппа рекомендуется всем беременным женщинам, которые могут переносить вакцину. Поскольку после прививки вы не заболели гриппом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заболеть.

Прививка от гриппа может защитить вас от серьезных побочных эффектов вируса гриппа во время беременности и снизить риск осложнений, связанных с гриппом у вашего ребенка.

6. НЕЛЬЗЯ: убирать за кошкой

Если у вас дома одна или несколько кошек, их можно кормить и играть с ними во время беременности. Однако вам нужно поручить дежурство над туалетом кому-то другому.

Использованный наполнитель для кошачьего туалета содержит множество паразитов и бактерий, в том числе toxoplasma gondi, которые могут вызвать осложнения при беременности, в том числе мертворождение.Вы также можете подвергать своего будущего ребенка долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как судороги или психическая дисфункция.

7. НЕОБХОДИМО: Продолжайте тренироваться

Несмотря на то, что во время беременности вам следует расслабляться, вам все же следует запланировать ежедневную активность, чтобы сердце билось чаще. Доктор Фозуни может вместе с вами составить безопасный план упражнений, чтобы поддерживать ваше здоровье на всех этапах беременности.

Регулярные упражнения также могут улучшить качество сна, помочь вам поддерживать здоровый вес и облегчить общие мышечные боли, связанные с беременностью.

8. ЗАПРЕЩАЕТСЯ: ешьте сырые или непастеризованные продукты

Непастеризованные молочные продукты, сырое мясо и недоваренные яйца могут повысить риск заболеваний, связанных с ростом бактерий и болезнями пищевого происхождения.

Помимо осложнений, связанных с пищевым отравлением, сырое мясо и молочные продукты могут вызвать серьезные, опасные для жизни проблемы со здоровьем и врожденные дефекты у вашего ребенка.

9. СДЕЛАЙТЕ: Наслаждайтесь сексом во время беременности

В большинстве случаев регулярный секс полезен для вашей души и здоровья вашего ребенка, даже до тех пор, пока у вас наконец не отойдет вода.Некоторым женщинам секс может даже ускорить ваш путь к схваткам и родам, когда придет время.

Если вы испытываете трудности с сексом из-за дискомфорта или если вы беременны в группе высокого риска, обсудите возможные варианты с доктором Фозуни

10: НЕЛЬЗЯ: продолжать вредные привычки

Если вы курили или регулярно употребляли алкоголь до беременности, важно, чтобы вы теперь сосредоточились на том, чтобы навсегда бросить курить.

Курение и употребление алкоголя во время беременности могут увеличить риск рождения ребенка с низкой массой тела и проблемы с долгосрочным развитием, такие как нарушения обучения и проблемы с поведением.

Доктор Фозуни может предоставить вам полезные ресурсы, чтобы навсегда бросить алкоголь и сигареты, не подвергая стрессу вас или вашего ребенка.

Если вы ждете ребенка и нуждаетесь в качественном дородовом уходе, запишитесь на консультацию к доктору Фозуни сегодня онлайн или позвонив в офис.

, что можно и чего нельзя делать при беременности

К настоящему моменту в вашей голове, вероятно, полно правил о том, что делать во время беременности. Будь то книги, журналы, ваш лечащий врач или ваши друзья и семья, все эти советы по беременности побуждают вас прожить эти девять месяцев своей жизни очень особым образом — якобы для вашего же блага, а также для блага ребенка.Но правда в том, что эти ограничения и рекомендации могут быть необъективными, не основанными на научных исследованиях и не подходящими для вас.

Следующая информация о том, что можно и чего нельзя делать при беременности — алкоголь, кофеин, табак и витамины для беременных — основана на надежных исследованиях и убеждении в том, что вы будете хорошо относиться к своему телу, потому что знаете, что лучше для вашего растущего ребенка.

Будьте осторожны с алкоголем

Мои беременные пациентки почти всегда спрашивают меня, можно ли употреблять алкоголь.Сказать «да» очень сложно, потому что исследования показали, что пользы для здоровья нет, но есть определенные риски. Безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, и он действительно проникает через плаценту. Данные также показали, что плод может серьезно пострадать, если вы много пьете (четыре порции в день), и заметные эффекты могут быть заметны при употреблении всего одного напитка в неделю.

С другой стороны, не было доказано, что умеренное употребление алкоголя во время беременности оказывает неблагоприятное воздействие на младенцев.Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма недавно обнаружил, что проблемы редко встречаются у младенцев, родители которых во время беременности выпивали меньше 30 граммов алкоголя в неделю. Основываясь на этой информации, можно в некоторых случаях выпить до одного напитка после первого триместра, когда произошла большая часть критического развития плода. Но будьте осторожны, чтобы не пить слишком много, и всегда ешьте что-нибудь, когда у вас есть этот бокал вина. На полный желудок алкоголь всасывается медленнее, что снижает вероятность его попадания в организм ребенка.

Не пей слишком много кофеина

Если вы пурист, то же самое в отношении алкоголя применимо и к кофеину. Это лекарство без пользы для здоровья и, следовательно, не стоит его потенциального риска для вашего ребенка. Однако, поскольку большинство из нас действительно наслаждается нашим ежедневным кофе или чаем (или на самом деле зависимы и без них переживают абстинентный синдром), и поскольку потенциальных проблем с кофеином во время беременности меньше, чем с алкоголем, вероятно, можно принять немного другой прием. подход.

Кофеин является стимулятором: он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, поэтому вы чувствуете, что у вас больше энергии. Но он также может обезвоживать вас, а этого важно избегать во время беременности. Воздействие кофеина на плод неясно, но высокое потребление кофеина (четыре-пять чашек в день) было связано с увеличением частоты выкидышей, преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Однако нет никаких доказательств того, что умеренное количество (одна-две чашки в день) каким-либо образом влияет на ребенка.

Итак, одна или две чашки кофе стандартного размера (8 унций) в день, вероятно, вполне подойдут. Если вы обнаружите, что особенно чувствительны к кофеину и чувствуете, как колотится сердце после двух чашек, вам действительно не следует пить больше одной. Два напоминания: пейте много воды в течение дня и помните, что размер чашки, которую вам подают в кафе, часто больше стандартного.

Не курить

Несомненно, вы слышали это суровое предупреждение в течение многих лет, но вы, вероятно, также слышали, что предыдущим поколениям разрешалось курить во время ожидания.Как вам такая противоречивая информация?

Дело в том, что курение вредно для вас. Это резко увеличивает риск рака легких, шейки матки, горла и рта; болезнь сердца; заболевание легких; инсульт и остеопороз. Есть столько же важных причин, по которым курение вредно для вашего развивающегося ребенка. Это снижает количество кислорода в их крови, замедляет их рост и увеличивает вероятность того, что они родятся слишком рано и у них разовьется астма, СДВГ или другие когнитивные / поведенческие проблемы, или даже они будут страдать от синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Отнеситесь к этому серьезно. Отказ от курения сейчас — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для себя и своего ребенка. Если вы не можете сделать это самостоятельно, попросите своего врача помочь вам найти программу отказа от курения, которая вам подойдет.

Курение после беременности также может нанести вред вашему ребенку. Большинство людей осознают опасность вторичного табачного дыма, то есть дыма, которым вы вдыхаете, когда кто-то курит рядом с вами. Еще одна опасная форма дыма — это дым из третьих рук, то есть дым, который остается на одежде, теле и волосах курильщика после того, как выкурил сигарету.Пассивный и пассивный курение может быть опасным для младенцев. Вы можете поделиться этой информацией с любыми курильщиками, которые будут рядом с вашим ребенком, и напомнить им, что им нужно сменить одежду и вымыть посуду, прежде чем прикасаться к вашему ребенку.

Принимайте витамины для беременных

По общему мнению, важно увеличить потребление ряда витаминов и минералов во время беременности, чтобы обеспечить оптимальное развитие ребенка и ваше собственное здоровье. Если вы можете сделать это, изменив свою обычную диету, то витамины для беременных вам, вероятно, не понадобятся.Однако исследования показали, что большинство американцев не удовлетворяют даже свои базовые потребности в питании на ежедневной основе, поэтому мы предполагаем, что многим во время беременности тоже требуется небольшая помощь.

Вот еще одна веская причина для приема витаминов для беременных: недавние исследования показывают, что определенные питательные вещества в количествах, которые трудно получить с помощью одной диеты, могут помочь в развитии плода и даже помочь в предотвращении некоторых распространенных осложнений беременности. Например, было показано, что холин и жиры омега-3 способствуют развитию мозга плода.Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, а витамин С может предотвратить преждевременный разрыв плодных оболочек. Я считаю, что, обладая этими, вероятно, важными преимуществами, если вы можете позволить себе расходы, пренатальный витамин не будет иметь риска и иметь большую потенциальную выгоду. Если вам трудно проглотить таблетки, витамины также выпускаются в жевательной и жевательной формах. Прочтите этикетки, чтобы убедиться, что выбранный вами витамин содержит правильное количество питательных веществ для беременности. Чтобы витамин содержал все рекомендуемые питательные вещества, на этикетке не обязательно должно быть написано «для беременных».Даже детские жевательные витамины могут быть хорошим выбором, если они содержат то, что вы ищете! Если вы решите не принимать его, вам следует питаться как можно более здоровой пищей во время беременности.

Не волнуйтесь

Директивы, которые вы получаете в отношении того, что можно и чего нельзя делать при беременности, могут заставить вас почувствовать, что, если вы не будете следовать каждой инструкции до буквы, что-то пойдет не так. Если вы верите в это, вы будете проводить дни, пытаясь контролировать вещи, над которыми на самом деле не властны, вызывая у себя ненужный стресс.

Вместо этого верьте в свою способность произвести на свет здорового ребенка. Если вы верите в это, то с радостью испытаете свою беременность. Вы будете мотивированы заботиться о своем теле, правильно питаясь и делая легкие упражнения, расслабляясь, время от времени выпивая, наслаждаясь утренним кофе и даже употребляя немного шоколада, что, как показывают данные, на самом деле приводит к более спокойному состоянию младенцев. Позвольте себе жить свободно, часто смеяться и сильно любить — именно так и следует переживать беременность и жизнь.

Что можно и нельзя при беременности

Вы беременны.Что дальше? Вот список того, что можно и нельзя делать для защиты здоровья вас и вашего ребенка.

Вас могут переполнять самые разные эмоции: радость, нервозность, волнение или неуверенность — но что дальше?

Во-первых, запишитесь на прием к акушеру-гинекологу для дальнейшего подтверждения вашей беременности. Ваш врач, скорее всего, назначит вам первый дородовой прием на восьмой неделе беременности. Он или она предоставит вам информацию, которая поможет вам подготовиться к беременности и родам, включая методы родовспоможения, оценку семейного анамнеза, медицинский осмотр и консультации, чтобы вы знали, чего ожидать в следующие несколько месяцев.

Чтобы помочь вам лучше понять свои пределы возможностей во время беременности, вот список того, что можно и чего нельзя делать на сайте WomensHealth.gov:

The Do’s

  • Регулярно посещайте врача. Дородовой уход поможет предотвратить возникновение проблем.
  • Принимайте фолиевую кислоту на протяжении всей беременности. Получение достаточного количества снизит риск врожденных дефектов.
  • Пейте больше жидкости, особенно воды.
  • Оставайтесь активными, если ваш врач не говорит иначе.
  • Часто мойте руки, особенно после работы с сырым мясом или посещения туалета.
  • Стремитесь спать от семи до девяти часов каждую ночь. Отдых на левом боку способствует притоку крови к вам и вашему ребенку. Используйте подушки для поддержки и устройтесь поудобнее.
  • Установите ограничения, чтобы контролировать уровень стресса, и не бойтесь сказать «нет» или попросить о помощи.
  • Сделайте прививку от гриппа. Беременные женщины могут сильно заболеть гриппом, и им может потребоваться медицинская помощь.
  • Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о рецептурных, безрецептурных или растительных лекарствах.
  • Запишитесь на занятия по родовспоможению в Beebe Healthcare.
  • Всегда пристегивайте ремень безопасности.
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и продукты, богатые кальцием.

Что нельзя

  • Не курите табак. Курение лишает вашего ребенка необходимого питания и повышает риск выкидыша, детской смерти и преждевременных родов.
  • Держитесь подальше от токсичных веществ и химикатов, таких как чистящие средства и различные краски.
  • Не употребляйте алкоголь. Безопасное количество алкоголя, которое женщина может пить во время беременности, неизвестно.
  • Не употребляйте запрещенные наркотики.
  • Не ешьте рыбу с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель, акулу и кафельную рыбу.
  • Не чистите и не меняйте кошачий туалет. Это может подвергнуть вас риску заражения токсоплазмозом — инфекцией, которая может быть очень опасной для вашего ребенка.
  • Держитесь подальше от грызунов. Они могут быть переносчиками вируса, который может нанести вред вашему ребенку.
  • Не принимайте горячие ванны, не ходите в джакузи или сауны. Они могут причинить вред ребенку или вызвать обморок.
  • Не используйте ароматизированные средства по уходу за женщинами, так как они могут раздражать область влагалища и повышать риск ИМП.
  • Избегайте рентгеновских лучей и сообщите своему врачу или стоматологу, что вы беременны, если вам необходимо пройти стоматологическое лечение или пройти диагностические тесты.
  • Не спринцеваться. Спринцевание может вызвать раздражение влагалища, вызвать попадание воздуха в родовые пути и повысить риск заражения.
  • Не ешьте сырое или недоваренное мясо, птицу, рыбу или моллюсков.
Вы уже составили план родов? Узнайте больше о рождении ребенка в Beebe Healthcare и запишитесь на один из наших курсов по родам.

Чего следует избегать во время беременности

На этой странице

Есть несколько продуктов или привычек образа жизни, которых беременным женщинам и их партнерам следует опасаться во время беременности. Узнайте больше о том, что безопасно для вашего ребенка, от мелирования волос до домашних красок.

Иглоукалывание и массаж

Хотя некоторые дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж, обычно считаются безопасными во время беременности, бывают случаи, когда во время беременности их использовать не следует. Например, нельзя массировать живот в течение первых 3 месяцев беременности.

Как правило, делать иглоукалывание во время беременности безопасно. Вам следует искать квалифицированного специалиста по иглотерапии, имеющего обширную подготовку и опыт работы с беременными женщинами.Сообщите своему акупунктуристу, что вы беременны, потому что определенные точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Если вы планируете использовать дополнительную терапию, важно сообщить об этом своему врачу или акушерке. Если вы затем решите использовать дополнительную терапию, вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным практикующим врачом, зарегистрированным в Австралийском агентстве по регулированию практикующих врачей (APHRA).

Кошки

Токсоплазмоз — распространенная инфекция, которая встречается у большинства птиц и млекопитающих, включая людей, и может вызвать серьезные проблемы во время беременности.Паразит под названием Toxoplasma gondii ( T. gondii ) может быть обнаружен в кошачьих фекалиях или почве — или в кошачьем туалете, загрязненном инфицированными кошачьими фекалиями.

Риск заражения токсоплазмозом во время беременности очень низок. Но если вы заразились токсоплазмозом на ранних сроках беременности, риск выкидыша увеличивается, и это может вызвать слепоту и повреждение мозга у будущего ребенка.

Признаки токсоплазмоза включают легкие симптомы гриппа, такие как высокая температура, боль в горле и мышечные боли.Однако в большинстве случаев токсоплазмоз не вызывает никаких симптомов.

Беременные женщины обычно не проходят скрининг на токсоплазмоз. Поэтому важно знать, как предотвратить заражение.

Моющие средства

Проверьте этикетки чистящих средств, чтобы убедиться, что на них нет предупреждений о безопасности для беременных. Если вы используете чистящие средства, клеи, краску или любую другую бытовую химию, следуйте указаниям по безопасности, указанным на этикетке. Во время уборки убедитесь, что комната хорошо проветривается — откройте окна и двери.

Некоторые шарики от моли и пирожные с туалетным дезодорантом содержат вещество, называемое нафталин. Воздействие очень большого количества нафталина может повредить клетки крови, что приведет к состоянию, называемому гемолитической анемией. Симптомы, которые могут возникнуть после воздействия нафталина в больших количествах, включают усталость, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею. Новорожденные дети подвергаются особому риску, если они подвергаются воздействию нафталина.

Упражнение

Здорово быть активным и оставаться в форме во время беременности, но сначала посоветуйтесь со своей акушеркой или врачом, чтобы убедиться, что нет проблем со здоровьем, которые мешают вам заниматься спортом.Если проблем нет, постарайтесь в течение 30 минут заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба или плавание, большую часть дней в неделю.

Банка для обычных учений:

  • поможет вам поддерживать нормальный вес
  • поможет вам расслабиться
  • поможет вам стать сильнее и здоровее — поможет справиться с беременностью, родами и быть родителем
  • помогает уменьшить дискомфорт, такой как боль в спине и варикозное расширение вен, от которого страдают некоторые беременные женщины

Искусственный загар

Активным ингредиентом искусственного загара является дигидроксиацетон (ДГК), нетоксичное вещество, которое вступает в реакцию с клетками внешнего слоя кожи и производит коричневый пигмент (цвет), называемый меланоидином.DHA не выходит за пределы внешнего слоя кожи и поэтому не всасывается в организм. Во время беременности можно использовать кремы и лосьоны для искусственного загара.

Не рекомендуется использовать спрей для загара во время беременности, потому что вы можете вдохнуть немного спрея, и неизвестно, опасно ли это для ребенка. Также искусственный загар иногда может вызвать аллергическую реакцию. Беременность изменяет уровень гормонов и может сделать кожу более чувствительной, чем обычно. Если вы используете искусственный загар, всегда сначала тестируйте средство на небольшом участке кожи, чтобы узнать, есть ли у вас реакция.

Хотя некоторые искусственные средства для загара содержат средства защиты от солнца, SPF (фактор защиты от солнца) обычно очень низкий. Повышенная чувствительность кожи во время беременности может означать, что у вас больше шансов получить ожог, поэтому используйте крем с высокой степенью защиты (минимум SPF 30) и как можно дольше держитесь подальше от солнца.

Запрещается использовать таблетки для загара или уколы для загара. Таблетки для загара содержат большое количество бета-каротина и / или химического вещества под названием кантаксантин, которое вызывает опасные побочные эффекты, включая повреждение глаз и печени.Инъекции, содержащие меланотан, который увеличивает количество меланина в коже, не одобрены Управлением терапевтических товаров (TGA) для загара и классифицируются как лекарство, отпускаемое только по рецепту.

Еда

Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности, потому что они могут вызвать у вас заболевание или навредить вашему ребенку. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать или о которых нужно проявлять особую осторожность во время беременности.

Спирт

Безопасного уровня алкоголя во время беременности не существует.Планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Краска для волос

Большинство исследований, хотя и ограниченных, показывают, что окрашивать волосы во время беременности безопасно. Некоторые исследования показали, что очень высокие дозы химических веществ в красках для волос могут причинить вред. Однако эти дозы огромны по сравнению с очень низким количеством химикатов при окрашивании волос.

Многие женщины решают подождать, чтобы покрасить волосы до истечения первых 12 недель беременности, когда риск воздействия химических веществ на ребенка намного ниже.Если вы сами красите волосы или работаете в парикмахерской, вы можете еще больше снизить риск, убедившись, что вы:

  • носить перчатки
  • Оставьте краситель на минимальное время
  • работа в хорошо проветриваемом помещении

Мелирование волос путем нанесения краски только на пряди волос также снижает любой риск. Используемые химические вещества поглощаются только вашими волосами, но не кожей головы или кровотоком.

Полуперманентные чистые растительные красители, такие как хна, являются безопасной альтернативой.

Беременность может повлиять на нормальное состояние ваших волос. Например, ваши волосы могут по-разному реагировать на окрашивание или химическую завивку и стать более или менее впитывающими, вьющимися или непредсказуемыми.

Всегда рекомендуется сначала провести тест прядей, используя краску для волос или средство для ухода за волосами, которое вы собираетесь использовать. Обратитесь к своему парикмахеру за советом.

Средства для ухода за волосами при грудном вскармливании

Информация о лечении волос при грудном вскармливании ограничена. Однако очень маловероятно, что значительное количество химических веществ, используемых в красках для волос, будет передаваться через грудное молоко.Это потому, что очень мало попадает в ваш кровоток. Многие женщины использовали средства для ухода за волосами во время грудного вскармливания без каких-либо известных отрицательных результатов.

Живопись

Риск того, что пары современных бытовых красок причинят вред вашему ребенку, невелик, но невозможно точно определить, насколько мал этот риск. Это связано с тем, что очень сложно измерить количество веществ и химикатов, которые ваше тело поглощает во время таких занятий, как рисование.

О влиянии паров краски на еще не рожденных детей было проведено очень мало исследований.Несколько проведенных исследований показывают, что риск чрезвычайно низок.

Ремонт домов может увеличить воздействие свинца. Если ваш дом был построен до 1971 года (когда краска на основе свинца еще была доступна), посоветуйтесь, прежде чем делать что-либо, что может повредить краску. Краска на основе свинца может привести к распространению свинцовой пыли в воздухе и по всему дому. Важно, чтобы беременных женщин и детей не было рядом во время ремонта, который мешает покраске на основе свинца.

Любой небольшой риск для вашего ребенка наиболее велик в течение первого триместра, когда органы вашего ребенка начинают развиваться.Любые вредные пары или химические вещества на этом этапе могут более серьезно повлиять на вашего ребенка. В качестве меры предосторожности лучше избегать красок и украшений как минимум до 14-й недели беременности.

Сауна или джакузи

Существует мало исследований по использованию саун, джакузи и аналогичных отапливаемых помещений для отдыха во время беременности. Однако их рекомендуется избегать из-за риска перегрева, обезвоживания и обморока.

Во время беременности вам может стать теплее.Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи. Эти гормональные изменения также часто вызывают у беременных слабость.

При перегреве к коже приливает больше крови, чтобы охладить тело за счет потоотделения. Это означает, что меньше крови поступает к вашим внутренним органам, таким как мозг. Если это произойдет, ваш мозг может не получать достаточно крови и, следовательно, кислорода. Вы можете почувствовать слабость.

Когда вы пользуетесь сауной, джакузи, гидромассажной ванной, паровой баней или парной, ваше тело не может эффективно терять тепло из-за потоотделения.Таким образом, внутренняя температура вашего тела повышается. Возможно, что значительное повышение внутренней температуры может повлиять на развитие вашего будущего ребенка, особенно в первые 12 недель беременности.

Будьте осторожны, когда выходите из горячей ванны или быстро встаете, так как это также может вызвать у вас слабость.

Лежаки

Солярии (солярии) испускают ультрафиолетовые (УФ) лучи, то же самое вредное излучение, которое встречается в солнечном свете. Использование солярия увеличивает риск развития рака кожи, в том числе злокачественной меланомы, самой серьезной формы рака кожи.В Австралии запрещено использовать коммерческий солярий.

Нет четких доказательств воздействия ультрафиолетовых лучей от соляриев на будущего ребенка. Некоторые исследования показали, что может существовать связь между повышенным содержанием УФ-лучей и дефицитом фолиевой кислоты. Это потому, что УФ-лучи могут расщеплять фолиевую кислоту.

Беременные женщины часто обнаруживают, что их кожа более чувствительна, чем обычно. Если вы используете солярий во время беременности, ваша кожа может получить ожоги с большей вероятностью.

Рентгеновские снимки

По возможности не делайте рентгеновский снимок во время беременности.Ваш лечащий врач определит, можно ли отложить лечение до тех пор, пока вы не родите ребенка. Они оценят, перевешивают ли преимущества лечения низкий риск рентгена. Они также могут рассмотреть возможность использования другого метода визуализации, такого как ультразвуковое сканирование.

Риск от рентгеновского излучения зависит от стадии беременности, на которой происходит облучение, и дозировки, которую получает ребенок. Существует небольшой риск врожденных дефектов, а также проблем с физическим и умственным развитием.

Однако повторное воздействие радиации может повредить клетки организма, что может увеличить риск развития рака. Вот почему доза облучения, используемая в рентгеновских лучах, всегда минимальна. Рентгеновские лучи во время беременности несут в себе очень небольшой риск воздействия радиации на будущего ребенка, которая может вызвать развитие рака в его или ее детстве.

Чтобы узнать больше, посетите Внутренняя радиология — Радиационный риск медицинской визуализации во время беременности.

Рентгеновские снимки зубов

Убедитесь, что стоматолог знает, что вы беременны.Если вам нужен стоматологический рентгеновский снимок, ваш стоматолог обычно подождет, пока вы не родите ребенка, хотя в большинстве случаев стоматологические рентгеновские снимки не влияют на брюшную полость или область таза.

Другие радиологические тесты

Очень важно сообщить своему врачу или специалисту, если вы беременны или можете быть беременны, потому что некоторые процедуры могут повлиять на плод. Ваш врач или специалист направит вас на соответствующую радиологическую процедуру, если это будет безопасно. Вы также должны сообщить больнице или рентгенологу при записи на прием и медицинскому персоналу, выполняющему процедуру, если вы беременны или можете быть беременны.

Грудное вскармливание и рентген

Как правило, вам не нужно прерывать грудное вскармливание для проведения радиологических исследований, таких как рентген, МРТ, КТ, ангиограмма, УЗИ или маммография. Эти обследования не влияют на грудное вскармливание.

Но важно, чтобы вы сообщили своему врачу или специалисту, если кормите грудью. Некоторые процедуры могут включать в себя введение радиоактивного вещества в вену, которое вымывается из организма с мочой в течение нескольких дней.Находясь в вашем теле, очень небольшое количество радиоактивного вещества может быть передано вашему ребенку с грудным молоком. Ваш врач или специалист и их персонал дадут вам инструкции, например, сцеживать и выбрасывать грудное молоко в течение короткого времени после сканирования, чтобы ваш ребенок не подвергался ненужному воздействию радиоактивного вещества.

Дополнительная информация

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Карманный помощник умной женщины от А до Я для безопасной и здоровой беременности: Арон, Др.Элизабет: 9780767920896: Amazon.com: Книги

[A]

Аккутан ® См. Изотретиноин.

Ацетаминофен
Ацетаминофен, также известный как Анацин-3 (r), Датрил (r), Панадол (r), Тайленол (r) и Valorin (r), является безрецептурным обезболивающим () см. Обезболивающие) и жаропонижающее средство. Он входит в состав многих средств от простуды и гриппа ( см. Средства от кашля и простуды).

Обеспокоенность: научное исследование выявило связь между высоким (почти повседневным) употреблением парацетамола в третьем триместре беременности и одышкой и астмой у детей.Связи со средним или высоким уровнем использования до 20 недель беременности не было.

Ацетаминофен отнесен к категории фактора риска беременности B ( см. Приложение 1). Хотя контролируемые исследования на людях не проводились, нет никаких доказательств того, что периодический прием парацетамола во время беременности вызывает какие-либо проблемы. Кроме того, длительная высокая температура во время беременности может вызвать проблемы для ребенка, поэтому вы всегда должны пытаться снизить температуру с помощью ацетаминофена.

Итог: ацетаминофен считается самым безопасным обезболивающим и жаропонижающим средством при беременности. Он считается предпочтительным обезболивающим при беременности.

Acidophilus
Acidophilus — это пищевая добавка, содержащая бактерии Lactobacillus acidophilus . Многие люди думают, что бактерии помогают пищеварению и играют важную роль в поддержании здоровья нашей иммунной системы. Acidophilus можно принимать перорально в виде капсул или порошка, либо он присутствует в некоторых марках йогурта (см. Йогурт).Он также доступен в виде вагинальных суппозиториев для лечения дрожжевых инфекций.

Обеспокоенность: Поскольку ацидофилин классифицируется как пищевая добавка, он не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Таким образом, нет никакой гарантии прочности, чистоты или безопасности этого продукта. Если у вас возникли осложнения при беременности, возможно, вам стоит отказаться от вагинальных суппозиториев. Если вы принимаете какие-либо пищевые добавки, рекомендуется сообщить своему врачу.

Итог: в некоторых исследованиях наблюдались положительные эффекты на пищеварение от приема ацидофилина внутрь или его использования в вагинальных суппозиториях для лечения вагинальных дрожжевых инфекций.Acidophilus может также помочь в лечении хронической диареи; однако его полезность в других условиях неясна. Ацидофилус безопасен при беременности.

Акриловые ногти
Акриловые ногти — это искусственные ногти, созданные из жидкого мономера и порошкового полимера, которые объединяются в эпоксидную смолу. Затем смеси придают форму и наносят на натуральный ноготь или на пластиковый наконечник, приклеенный к ногтю. В результате получается крепкий ноготь естественного вида, который может прослужить несколько недель.

Обеспокоенность: поскольку большинство мастеров маникюра считают необходимым носить маски для лица, чтобы не вдыхать пары, многие беременные женщины обеспокоены этим лечением и посещением салонов, в которых оно проводится. Также известно, что некоторые химические вещества могут абсорбироваться самим натуральным ногтем.

Не проводилось никаких исследований, специально посвященных акриловым ногтям и беременности, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сочло один ингредиент, используемый в акриловых ногтях, метилметакрилат (ММА), опасным для здоровья из-за возможности аллергических реакций и обострения астмы.Обязательно спросите в своем салоне, используется ли это химическое вещество в помещении. Держитесь подальше от салонов красоты, которые все еще используют ММА, независимо от статуса беременности. Ингредиент этилметакрилат (EMA) — более безопасная альтернатива.

Итог: если вы беспокоитесь, сразу избегайте лечения во время беременности. Приложите все усилия, чтобы ограничить потенциальные эффекты, дождавшись окончания первого триместра, когда будет меньше риска для развития органов ребенка; пойти в хорошо проветриваемый салон; приходите раньше в тот же день, когда меньше паров; подумайте о ношении маски; и избегайте попадания химикатов на кожу.

Акупрессура
Акупрессура — это менее инвазивная форма акупунктуры ( см. Иглоукалывание), при которой вместо игл используется давление большого пальца или пальца вместо игл, чтобы сбалансировать или скорректировать внутренний поток энергии. Акупрессура используется для уменьшения симптомов утреннего недомогания, уменьшения тазового предлежания у младенцев и уменьшения схваток. Типичный сеанс может длиться от 30 минут до 1 часа.

Проблемы: В нескольких исследованиях изучалась эффективность точечного массажа для облегчения или уменьшения симптомов, связанных с утренним недомоганием.Было доказано, что точечный массаж с браслетом безопасно облегчает или уменьшает симптомы утреннего недомогания. Эту технику может применить провайдер самостоятельно или с помощью резинок. Считается, что некоторые акупунктурные точки ускоряют или стимулируют роды, и до доношения необходимо проявлять разумную осторожность.

Итог: согласно недавним научным исследованиям, точечный массаж действительно полезен во время беременности, особенно для контроля тошноты. Нет никакой научной литературы, указывающей на то, что точечный массаж вреден для беременности.

Иглоукалывание
Иглоукалывание основано на традиционном китайском убеждении, что здоровье зависит от сбалансированного потока жизненной энергии, или ци (также пишется ци ). Чтобы исправить любой дисбаланс, иглы для акупунктуры помещают в акупунктурные точки, которые корректируют поток ци и перенаправляют поток энергии к пораженным участкам. Традиционная китайская медицина уже тысячи лет использует иглоукалывание для уменьшения боли во время родов. Совсем недавно научные исследования изучали полезность иглоукалывания при бесплодии, тошноте, боли в спине, синдроме запястного канала, повороте тазового предлежания у детей, послеродовой депрессии и индукции родов.

Проблемы: Большинство традиционных западных акушеров-гинекологов имеют ограниченные знания об иглоукалывании и вряд ли будут рекомендовать его использование во время беременности. Обеспокоенность по поводу того, как это работает, и безопасности втыкания игл в тело поспособствовала выработке рекомендаций избегать иглоукалывания во время беременности. Практикующие иглоукалывание предостерегают от чрезмерного использования на протяжении всей беременности из-за опасений по поводу чрезмерной стимуляции плода. Они также предлагают избегать определенных акупунктурных точек, которые могут стимулировать преждевременные роды в первом и втором триместрах.

Итог: согласно недавним научным исследованиям, иглоукалывание действительно имеет некоторую пользу во время беременности, особенно для контроля боли в родах, боли в спине и тошноты, а также для повышения эффективности экстракорпорального оплодотворения. Однако, поскольку считается, что некоторые акупунктурные точки вызывают или способствуют ускорению родов, необходимо принять разумные меры, чтобы избежать этих акупунктурных точек до 37 недель. Нет научной литературы, указывающей на вред иглоукалывания во время беременности. Обязательно посетите лицензированного или сертифицированного иглотерапевта.Требования варьируются от штата к штату, но вы можете узнать больше в медицинском комитете вашего штата или в отделе здравоохранения.

Adderall ®
Adderall® — торговая марка амфетамина ( см. Амфетамины).

Adrenaline Rush ®
Adrenaline Rush® — торговая марка энергетического напитка ( см. Энергетические напитки).

Advantage ®
Advantage® — это торговая марка лекарства от блох для животных ( см. Лекарства от блох и клещей).

Advil ®
Advil® — торговая марка ибупрофена ( см. Ибупрофен; обезболивающие).

Кондиционеры
Кондиционеры понижают температуру воздуха в закрытых помещениях.
Проблемы: Некоторые люди замечают усиление симптомов аллергии при использовании кондиционеров в летние месяцы, что часто связано с неработающими воздушными фильтрами. Простой способ избежать этого — правильно обслуживать агрегат. Заменить фильтры согласно рекомендациям производителя; некоторые производители рекомендуют раз в месяц.Кондиционер также может усугубить сухость кожи, которая может возникнуть во время беременности. Чтобы справиться с этим состоянием, подумайте об использовании хорошего увлажняющего крема и увлажнителя воздуха.

Также была некоторая огласка о связи вспышек болезни легионеров с кондиционерами. Болезнь легионеров вызывается бактерией под названием Legionella pneumophila , которая обитает в средах с теплой водой, например, в кондиционерах, водопроводных системах и увлажнителях.По оценкам, ежегодно от 8000 до 10000 человек заболевают болезнью легионеров. Однако часто бывает трудно точно диагностировать болезнь, потому что симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Если врач не подозревает у легионера, соответствующие анализы часто не проводятся. Заболевание наиболее опасно для тех, у кого иммунная система ослаблена из-за лечения рака, курения или трансплантации органов. Беременность не является повышенным фактором риска заражения этим заболеванием.Хотя Управление по безопасности и гигиене труда Министерства труда США имеет стандарты для систем, связанных с работой, неясно, сколько случаев болезни легионеров приобретается в частных домах и каковы оптимальные методы профилактики. Правильное обслуживание всех водопроводных систем, систем кондиционирования и увлажнителей должно минимизировать риск заражения этой болезнью.

Итог: кондиционер в хорошем состоянии безопасен во время беременности.

Освежители воздуха
Освежители воздуха и аэрозольные спреи используются для изменения запаха воздуха.

Обеспокоенность: недавнее исследование использования освежителей воздуха и аэрозолей обнаружило связь между их использованием и увеличением случаев ушных инфекций и диареи у детей раннего возраста, а также повышенным риском материнской депрессии. Исследователи пришли к выводу, что причиной могли быть летучие органические соединения (ЛОС). ЛОС — это большая и разнообразная группа органических химикатов, которые существуют в газовой форме при комнатной температуре. Летучие органические соединения содержатся в различных материалах в доме, включая аэрозольные баллончики, новые строительные материалы ( см. Строительные материалы), дезодоранты и полироль для мебели ( см. Бытовые чистящие средства).Не сообщалось, что большинство ЛОС вызывают какие-либо вредные эффекты, но некоторые могут вызывать головные боли, головокружение и ухудшение респираторных заболеваний, таких как астма ( см. Астма). Некоторые ЛОС признаны канцерогенными (вызывающими рак).
Итог: до тех пор, пока не будет больше известно о влиянии этих освежителей воздуха в домашних условиях, было бы разумно избегать интенсивного использования этих освежителей воздуха во время беременности.

Очистители воздуха
Очистители воздуха удаляют аллергены из воздуха с помощью фильтров.

Проблемы: В очистителях воздуха есть фильтры, которые задерживают частицы, такие как плесень, пыль и пыльца, которые могут вызывать аллергию и астму (см. Астма). Когда фильтр необходимо заменить и он не работает оптимально, эти аллергены могут снова попасть в воздух, вызывая обострение аллергии или астмы. Простой способ избежать этого — не отставать от технического обслуживания вашего устройства. Следуйте рекомендациям производителя по текущему обслуживанию.

Итог: ухоженный очиститель воздуха безопасен во время беременности.

Воздушный транспорт

Воздушный транспорт предполагает перелет на самолетах.

Обеспокоенность: люди высказывали много опасений и теоретических рисков, связанных с полетами во время беременности, включая повышенный риск выкидыша; последствия перепадов давления, обезвоживания, шумовой вибрации и радиации; и повышенный риск образования тромбов на большой высоте.

* Риск выкидыша: Одно исследование показало, что у бортпроводников немного повышен риск выкидыша в первом триместре; однако некоторые исследователи теперь считают, что большое количество часов в неделю, которые эти женщины летали, и многие другие стрессы способствовали их повышенному риску.Подобных показателей выкидышей у случайных летчиков не наблюдалось.

* Высота: Большинство коммерческих авиакомпаний поддерживают давление в кабине от 5 000 до 8 000 футов (см. «Высота над уровнем моря»). Беременность на большой высоте связана с низкой массой тела при рождении, преждевременными родами и преэклампсией (гипертония, белок в моче и отек). Однако путешествие на такой высоте в течение относительно короткого периода времени не вызывает никаких осложнений при беременности.

* Обезвоживание: Опасения по поводу обезвоживания основаны на средней влажности в салоне менее 25 процентов, что довольно сухо.Однако поддерживать водный баланс не сложно, и эту проблему можно преодолеть.

* Сгустки крови: Теоретическая озабоченность по поводу того, что длительные периоды неподвижности могут вызвать образование тромбов в ногах, на сегодняшний день не подтверждена ни одним опубликованным отчетом, хотя существует много анекдотических свидетельств. Подобно обезвоживанию, эту проблему можно легко решить, двигаясь или растягиваясь каждые пару часов.

* Шумовая вибрация и излучение: Исследования показали, что это незначительный риск для путешественников.
Коммерческие авиалинии часто требуют документацию о сроке родов и могут ограничить полет в третьем триместре из-за опасений, которые вы можете доставить в полете. Проконсультируйтесь с авиакомпанией, прежде чем планировать поездку, чтобы не столкнуться с неожиданными проблемами. Наконец, если у вас беременность с высоким риском, проконсультируйтесь со своим врачом перед поездкой. Подумайте о том, чтобы взять с собой копию ваших пренатальных записей на тот случай, если вам понадобится неотложная помощь, пока вы находитесь вдали от дома.

Итог: авиаперелеты во время беременности безопасны.Очевидно, что если возникнет осложнение, когда вы находитесь вдали от дома, вам, возможно, придется обратиться к новым врачам. Во время путешествия следите за тем, чтобы у вас был достаточный водный баланс, и время от времени растягивайте ноги. Использование ремня безопасности приветствуется и считается безопасным.

Альбутерол
Альбутерол — это лекарство, используемое для лечения астмы (см. Астма) и преждевременных родов.

Проблемы: Одно исследование на лабораторных мышах сообщает о связи между альбутеролом и повышенной частотой волчьей пасти.Однако ни одно опубликованное исследование не указывает на связь между употреблением альбутерола и врожденными дефектами человека. В результате этому препарату была присвоена категория фактора риска беременности C ( см. Приложение 1). Альбутерол также может вызывать гипотонию (низкое кровяное давление) и временное учащение пульса, поэтому следует соблюдать осторожность.

У женщин с контролируемой астмой меньше осложнений при беременности. В свете этого кажется разумным принимать все прописанные лекарства от астмы в соответствии с указаниями, чтобы держать ее под контролем.Альбутерол может быть частью этого режима.

Итог: Альбутерол безопасен при беременности.

Алкогольные напитки
Алкогольные напитки производятся из сброженного сусла из различных ингредиентов, включая зерна или другие растения. Популярные виды алкоголя — виски, джин, ром, водка, вино и пиво.

Проблемы: Алкоголь — известный тератоген (причина врожденных дефектов). Употребление алкоголя во время беременности связано с ограничением внутриутробного развития (низкий вес при рождении), умственной отсталостью, аномальными лицевыми дефектами и другими серьезными и незначительными пороками развития плода.Хотя кажется, что алкогольный синдром плода (ФАС) вызывается чрезмерным употреблением алкоголя и / или пьянством, в настоящее время нет известных безопасных уровней алкоголя во время беременности, и беременным женщинам рекомендуется вообще не пить.

Итог: хотя изредка можно сделать глоток, абсолютно неизвестно, какое количество алкоголя безопасно во время беременности. Большинство медицинских работников рекомендуют избегать употребления алкоголя во время беременности.

Aleve ®
Aleve® — торговая марка напроксена ( см. Напроксен; обезболивающие).

Allegra ®
Allegra® — это торговая марка фексофенадина ( см. Фексофенадин; лекарства от аллергии).

Allerest ®
Allerest® — торговая марка нафазолина ( см. Нафазолин; лекарства от аллергии).

Лекарства от аллергии
Лекарства от аллергии используются для лечения симптомов, вызванных аллергией, включая зуд в носу, насморк, заложенность носа, слезотечение и чихание. Распространенные торговые марки включают Allegra® ( см. Фексофенадин), Allerest® ( см. Нафазолин), Claritin® ( см. Лоратадин), Nasacort® ( см. Триамцинолона ацетонид) и Zyrtec496 ).Некоторые из них продаются без рецепта, а другие требуют рецепта. Эти лекарства выпускаются в форме таблеток, назальных спреев и глазных мазей.

Обеспокоенность: большинству лекарств от аллергии присвоена категория фактора риска B или C ( см. Приложение 1).

Итог: большинство лекарств от аллергии считаются безопасными при беременности. Обсудите любые лекарства от аллергии со своим врачом.

Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (ALA) — это пищевая добавка, которая используется для лечения многих состояний, включая диабет, глаукому и алкогольное поражение печени.

Проблемы: поскольку ALA относится к категории пищевых добавок, она не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Таким образом, нет никакой гарантии прочности, чистоты или безопасности этого продукта. Несколько исследований показали, что АЛК лучше, чем плацебо, снижает уровень сахара в крови.

Итог: недостаточно известно о действии ALA, чтобы рекомендовать ее использование во время беременности. Диабет во время беременности — это состояние высокого риска, и его должен лечить врач с помощью заведомо эффективных лекарств.

5 правил, которые можно и нельзя делать при беременности с высоким риском

Среди только что беременных женщин всегда много беспокойства по поводу того, считается ли их беременность «рискованной». Сам термин вызывает дискомфорт, но часто у женщин с «беременностью высокого риска» мало или совсем нет проблем, и их беременность протекает гладко. Даже в этом случае вы можете сделать множество вещей, чтобы максимально снизить риск и родить здорового и счастливого ребенка.

Что такое беременность высокого риска?

Первый шаг — знать. Кто находится в группе риска и каковы условия беременности с высоким риском? Национальный институт здоровья устанавливает несколько индикаторов того, что вы можете подвергаться высокому риску, включая текущее состояние здоровья, возраст и выбор образа жизни.

Существующие условия здоровья

NIH разделяет несколько существующих заболеваний, которые могут привести к беременности с высоким риском. А именно, если у вас высокое кровяное давление, диабет, депрессия или другая проблема со здоровьем, такая как аутоиммунные заболевания или ВИЧ / СПИД, вы можете считаться группой высокого риска.Поговорите со своим врачом о лучших методах ведения беременности с учетом вашего конкретного состояния здоровья.

Молодой возраст или поздняя первая беременность

Другие возрастные факторы также могут способствовать беременности с высоким риском. Беременные подростки в возрасте до 17 лет с большей вероятностью не подозревают о наличии заболеваний, передающихся половым путем (ИППП), и с большей вероятностью у них разовьется высокое кровяное давление и анемия во время беременности. Аналогичным образом, взрослые, у которых первая беременность старше 35 лет, также подвержены риску в некоторых случаях.В этом случае у женщин старше 35 лет, у которых первая беременность, выше вероятность продолжительных родов (20 часов и более), генетических нарушений у ребенка, потери беременности, внематочных родов или чрезмерного кровотечения. Подростки и женщины старше 35 также имеют более высокий риск преэклампсии и гестационного высокого кровяного давления.

Выбор образа жизни

Наконец, есть некоторые варианты образа жизни, которые могут способствовать более высокому риску проблем, возникающих во время беременности.Это вас не удивит, но, безусловно, следует рассмотреть и взвесить с большим вниманием. Употребление алкоголя, табака и наркотиков сопровождается собственными проблемами во время беременности.

Подробнее: Признаки беременности высокого риска и советы по безопасности

С учетом сказанного, вот пять правил, которые можно и пять нельзя делать при беременности с высоким риском.

Пять дел
1. Высыпайтесь много

Когда вы беременны, не всегда легко выспаться.Вы можете потерять сознание, посидев на диване, или ворочаться всю ночь. Пока вы приспосабливаетесь к изменениям гормонов, задержки воды и кровотока, которые возникают во время беременности, вам будет труднее выспаться ночью. Если вы чувствуете усталость, вздремните и включите в свой распорядок немного дополнительного сна, когда сможете. Хорошая цель — иметь от 7 до 9 часов качественного сна каждую ночь, что, в свою очередь, поможет вашей иммунной системе и работе мозга, а также отрегулирует уровень гормона роста.

2. Тренировка

Регулярные тренировки на протяжении всей беременности помогут вам оставаться здоровыми и прекрасно себя чувствовать. Регулярные упражнения помогают бороться с бессонницей, мышечной болью, избыточным весом и проблемами с настроением. Есть также свидетельства того, что физическая активность может предотвратить гестационный диабет, снять стресс и повысить выносливость. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, вы можете поговорить со своим врачом о том, чтобы поддерживать этот режим во время беременности.С другой стороны, если до беременности вы мало занимались спортом, врач поможет вам найти способы включить упражнения в свой распорядок дня.

3. Практика йоги

Йога может помочь вашему телу приспособиться ко многим изменениям, которые случаются с беременностью. В первую очередь, занятия йогой могут помочь растянуть мышцы и укрепить тело, особенно нижнюю часть тела. Укрепление мышц во время беременности может помочь облегчить общие боли, а также поможет вам оставаться в тонусе и предотвратить чрезмерное увеличение веса.Не забывайте избегать более интенсивных занятий йогой и горячей йоги, которая приводит к высокой температуре тела.

4. Ешьте здоровую пищу

Говорят, что когда вы беременны, вы можете «съесть за двоих», но это не следует истолковывать как съедание в два раза больше того, что вы хотите! Набор веса за счет неправильной пищи во время беременности может привести к разного рода проблемам, особенно если вы уже склонны к ожирению или диабету. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много фруктов, овощей, цельнозерновых или нежирного мяса, и избегайте чрезмерно сладких или обработанных продуктов.Также рассмотрите варианты тщательно приготовленных морепродуктов один раз в неделю, так как морепродукты богаты множеством витаминов и минералов, таких как жирные кислоты омега-3, цинк и железо.

5. Принимайте витамины

И морепродукты связаны с последним «До», которое должно оставаться на вершине ваших витаминов! Ежедневное потребление витаминов обеспечит ваш организм полезными питательными веществами, необходимыми для поддержки вашего ребенка. Подумайте о приеме витаминов для беременных, содержащих фолиевую кислоту, кальций и железо, поскольку они помогут предотвратить врожденные дефекты и способствовать развитию плода.Не забывайте принимать только рекомендованное количество витаминов, потому что слишком много витаминов может иметь неблагоприятные последствия для вашего ребенка.

Бонус

Регулярно посещайте врача. Всегда полезно проходить обследование, особенно женщинам, которых можно отнести к группе повышенного риска. Регулярные осмотры помогут вам не сбиться с пути и убедиться, что нет никаких сомнений в том, что лучше всего делать, чтобы иметь здоровую беременность и иметь здорового ребенка.

Пять запретов
1.Не курите табак и никотиновые изделия

Прежде всего, не курите табачные изделия во время беременности. Курение увеличивает риск проблем со здоровьем у младенцев, таких как преждевременные роды, низкий вес при рождении и врожденные дефекты. Это также может увеличить риск выкидыша или синдрома внезапной детской смерти. Кроме того, никотиновые продукты могут повредить мозг и легкие развивающегося ребенка. Курение во время беременности увеличивает риск этих осложнений, поэтому отказ от курения раньше, чем позже, будет иметь большое значение для вас и вашего ребенка.

2. Не употребляйте алкоголь

Не существует безопасного количества алкоголя, которое можно было бы употреблять во время беременности. Еще до того, как женщина узнает, что беременна, употребление алкоголя может вызвать проблемы в развитии ребенка. Употребление алкоголя во время беременности может привести к рождению ребенка с алкогольным синдромом плода (FAS), который имеет такие симптомы, как низкий вес при рождении, неспособность к обучению, проблемы с поведением и отставание в росте и развитии.

3.Не ешьте сырое мясо и мясные деликатесы

Токсоплазмоз — это инфекция, вызываемая бактериями, которые часто встречаются в сыром мясе. Его также можно найти в холодном мясе, таком как чоризо, салями или прошутто. Хотя токсоплазмоз в результате употребления сырого мяса обычно безвреден для небеременных людей, он может привести к выкидышу, мертворождению или повреждению органов плода. Это связано с поддержанием здорового питания и даже богатых витаминами, тщательно приготовленных блюд.

4. Не сидеть в горячей воде

Гидромассажные ванны и сауны — отличный способ расслабиться и снять стресс, так как известно, что тепло успокаивает мышцы.Однако беременным женщинам следует ограничить, а то и полностью отказаться от купания в горячей воде или сауне. Причина в том, что во время беременности повышение температуры тела выше 102,2 градуса по Фаренгейту в течение длительного периода времени может привести к дефектам головного или спинного мозга у ребенка. Вы можете безопасно пользоваться гидромассажной ванной при нескольких условиях, самое главное, если вы уже прошли первый триместр. Постарайтесь оставаться в воде не более 10 минут, старайтесь держать грудь над водой, сядьте подальше от форсунок, а если вы начнете потеть, выйдите наружу, чтобы охладиться.

5. Не паникуйте!

И, наконец, помните, что даже у тех, кто относится к группе повышенного риска, часто практически нет проблем, и они рожают здорового ребенка. Главное, что вам нужно сделать, — это не переживать по этому поводу и вести здоровый образ жизни. Снижение стресса и мыслей, вызывающих беспокойство, жизненно важно для вашего благополучия. Не забудьте найти время, чтобы развлечься и расслабиться, а если вы не можете избавиться от нервных переживаний, наши отзывчивые акушеры-гинекологи помогут вам на каждом этапе этого пути.

Завершение

Никто не любит, когда вас классифицируют как «группы высокого риска», но всегда важно знать, что можно и чего нельзя делать во время беременности, особенно если беременность сопряжена с высоким риском. Надеюсь, это краткое руководство поможет сориентироваться во время беременности, а также успокоит ваши нервы. Тысячи женщин ежегодно подвергаются высокому риску беременности и рожают здоровых и счастливых детей. Команда Rosh MFM делает все возможное, чтобы вы и ваш ребенок были сильными и здоровыми. Если вам нужен совет, вы не уверены, подвергаетесь ли вы повышенному риску, или просто хотите проконсультироваться со специалистом, позвоните в один из шести удобных мест или запланируйте онлайн-консультацию сегодня.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*