Через сколько после родов можно качать пресс: Плоский живот после родов: самые эффективные упражнения на пресс

Содержание

Когда можно начинать качать пресс после родов и как правильно это делать

8 февраля 2019 11:00

За девять месяцев беременности женщина поправляется и часто после рождения ребенка остается еще много «лишнего». Когда же после родов можно приступать к физическим занятиям, чтобы вернуть свои прежние формы?

Читайте такжеПочему многим не нужны витамины и пищевые добавки: совет от врача

Сразу после родов приступать к упражнениям на укрепление пресса нельзя. Необходимо подождать некоторое время, пока организм максимально восстановится. Но огорчаться вовсе не стоит – ухаживая за крохой, мама волей неволей «упражняется» целый день, а иногда и ночь. Поэтому общий тонус мышц начинает восстанавливаться уже с первых дней после родов.

Кроме этого важно знать, не возникла ли за время беременности такая проблема как диастаз – расхождение мышц живота по центральной линии.

Это легко проверить в домашних условиях самостоятельно. Достаточно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и, приподняв туловище, напрячь пресс. Если при прощупывании обнаруживается ложбинка между прямыми мышцами живота, значит, появился диастаз. Это не означает, что заниматься упражнениями на пресс не надо, просто необходимо при этом надевать бандаж.

Читайте такжеКогда можно начинать занятия с хулахупом после родов: как похудеть кормящей маме

Через какое время можно приступать к качанию пресса?
Если роды были естественными, то упражнения на пресс можно начинать делать приблизительно через полтора месяца, ориентируясь не только на свое самочувствие, но и на рекомендации врача. В случае же кесарева сечения или каких-либо других осложнений, приступать к физическим упражнениям можно через 2-3 месяца.

Однако чтобы убрать лишнюю жировую прослойку на животе, одних упражнений на пресс будет недостаточно. Локализовано убрать жир из организма невозможно. Поэтому стоит подключить аэробные нагрузки. Именно они запустят процесс сжигания жира во всем организме, а значит – и начнет «делать» более плоским живот. Так же необходимо придерживаться сбалансированного питания и правильного питьевого режима.

Как качать пресс после родов

Читайте также7 советов как облегчить менструальную боль без таблеток

Одним из самых щадящих видов качания пресса после родов считаются упражнения на фитболе. Они минимизируют нагрузку на спину, но при этом отлично тонизируют мышцы брюшного пресса.

Кроме этого есть и такие упражнения, которые можно выполнять сразу после родов. Благодаря им матка быстрее займет правильное положение, а мышцы влагалища станут более эластичными, какими были до родов.

  • Сядьте на пол, прижмитесь спиной и плечами к стене и положите руки на живот. Мысленно представьте, что мышцы живота – это лифт. Медленно опускайте его то на «первый этаж», то поднимайте его на «пятый этаж». При этом спина должна быть все время прямой и подтянутой. Далее чередуйте поднятие «лифта» с первого на второй этаж, с первого на третий этаж и так далее, удерживая при этом мышцы брюшного пресса на 3-5 секунд.
  • Лягте на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы они были максимально приближены к ягодицам. Спину прижмите плотно к полу и поочередно опускайте колени то в одну, то в другую сторону, стараясь не отрывать плечи от пола. Голову при этом поворачивайте в противоположную сторону от коленей.

Спустя 1,5-2 месяца можно пробовать применять комплекс упражнений для укрепления мышц пресса. Отличным вариантом для прокачки внутренних мышц пресса является упражнение «Вакуум».

Выполняйте все упражнения систематически и в хорошем настроении и уже в ближайшее время вы вернетесь в форму.

Читайте такжеКак эффективно планировать свой день, когда ты мама маленького ребенка

Также обязательно узнайте о том, можно ли заниматься спортом и кормить грудью

Фото из открытых источников

Когда после родов можно качать пресс и как это делать?

После родов организм женщины самовосстанавливается. С первыми месяцами заботы о малыше все приходит в норму, однако над некоторыми участками тела как-никак придется поработать. В первую очередь речь идет о прессе. Существует много рекомендаций, когда можно начинать его качать после родов, но дело это индивидуально. Все зависит от того, какой сложности были роды, нет ли разрывов и так далее.

Одной из проблем женщин после беременности остается диастаз. Речь идет о расхождении мышц живота по центральной линии. После родов эти мышцы не могут соединиться самостоятельно. Поэтому, когда женщины просто качают пресс, они замечают что на животе все равно остается продолговатая выпуклость.

Нью-йоркский специалист Джулия Тайлер разработала специальный комплекс упражнений для пресса, который поможет вернуть вам стройную фигуру.

Уже после шести недель можно начинать тренировки, если у вас были естественные роды без осложнений. В случае если вас кесарили, то немного повремените и приступайте к нагрузкам через 10-12 недель.

Чтобы убедиться в наличии диастаза следует проверить себя. Это можно сделать следующим образом:

  • ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях, опираясь стопами в пол;
  • приподнимаем голову и кончиками пальцев прощупываем середину своего живота сверху вниз или снизу вверх;
  • диастаз есть, если вы нащупаете ложбинку между двумя прямыми мышцами живота.

Следующие упражнения можно выполнять и без наличия диастаза, они прекрасно помогают убрать живот и накачать пресс. Одно лишь примечание: если вы имеете диастаз, то во время тренировки надевайте специальный стягивающий бандаж. Его не обязательно покупать, можно сделать самостоятельно из полоски плотной ткани или полотенца длиной около 150-160 см и шириной около 15-25 см.

Следующие два упражнения «Лифт» и «Сокращения» можно выполнять сразу после родов.

«Лифт»

Садимся на пол, скрещиваем ноги и опираемся спиной на жесткую подушку или  пуфик. Плечи должны находиться на одной линии с тазом, спина быть выпрямленной. Представляем себя в виде лифта, который поднимается и опускается на нижние этажи. Кладем обе руки на живот и вдыхаем, представляя, что мышцы живота опускаются на «первый этаж». Далее выдыхаем, представив, что лифт поднялся на «пятый этаж». Затем задерживаемся в таком положении 30 секунд. Упражнение повторяем несколько раз.

«Сокращения»

Садимся на пол, скрещиваем ноги и опираемся спиной на жесткую подушку или  пуфик. Плечи должны находиться на одной линии с тазом, спина быть выпрямленной. Одну руку кладем под бедро, а вторую — ниже уровня пупка. Опустив мышечный «лифт» на «первый этаж», на выдохе поднимаем лифт на «третий этаж». Не забывайте о прямых плечах. Далее поднимаем «лифт» на воображаемый «пятый этаж», причем этажи считайте вслух. В таком положении следует максимально напрячь пресс, сохраняя лифт поднятым. Далее следует вернуть «лифт» на «третий этаж» и повторить упражнение заново. 

«Сокращения» в положении стоя

Становимся прямо, ноги немного согнуты в коленях. Руки кладем на бедра чуть выше коленей, вес торса немного переносим на ладони. Ягодицы подаем назад таким образом, чтобы спина была прямой от ягодиц и до шеи. Далее вздыхаем, а на выдохе втягиваем максимально живот. При этом бедра подаем вперед так, чтобы копчик «смотрел» в пол. В таком положении задерживаемся на пять секунд, после чего ягодицы медленно отводим назад так, чтобы спина стала снова прямой. Такое упражнение повторяем 10-12 раз. 

Упражнение для растяжки поясницы 

Ложимся на спину, руки кладем вдоль тела ладонями вниз. Сгибаем ноги в коленях, пятки плотно ставим на пол, при этом прижимаем их к ягодицам. Далее втягиваем живот в себя и, не отрывая ступней от пола, опускаем колени на бок, а голову поворачиваем в сторону, противоположную коленям. В таком положении задерживаемся, досчитав в уме до 50. Все еще сохраняя живот втянутым, колени поворачиваем в другую сторону, в то же время поворачиваем голову. 

Во время исполнения упражнений нужно правильно дышать. Следуйте рекомендациям Джулии Тайлер, и пресс быстро вернется в норму, станет упругим, как до беременности.

Специально для beremennost.net — Марьяна Сурма

Как качать пресс при диастазе?

Для девушки появление ребенка на свет и беременность — не только замечательное время, но и обвисший животом, от которого возникает желание, как можно быстрее избавиться.

Для некоторых мамочек не составляет труда вернуть себе прежнюю форму, а многие годами могут безрезультатно трудится над созданием идеального пресса. Если женщина столкнулась с данной проблемой, то необходимо выяснить, почему отсутствует желаемый эффект.

Как выявить диастаз?

Для того чтобы провести диагностику диастаза, стоит:

1.      Лечь на спину и подтянуть ноги к ягодичной мышце. Ступни стоят на полу, а голень образует острый угол.

2.      Одну руку положите под шею, а вторую – на живот.

3.      Постарайтесь приподнять голову таким образом, чтобы оторвать плечи и напрячь брюшную полость. При этом пресс напрягается.

4.      Другой рукой прощупайте живот и постарайтесь найти килевидное выпуклость.

Если найдете деформацию, то восстановлению фигуры мешает послеродовой диастаз. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, уменьшите физические нагрузки, начните правильно питаться и выполняйте те упражнения, которые влияют на расхождение мышц.

Почему появляется диастаз?

Диастаз не может возникнуть сам по себе. На него влияет:

1.      Повышение давления внутри брюшной полости. (Подъем тяжелых вещей или натуживания).

2.      Слабые соединительные ткани, из-за которых могут образоваться грыжи, варикозные расширения и прочие проблемы.

3.      Беременность.

Как правило, на диастаз больше влияет последний фактор. Из-за того, что у беременных растет ребенок в утробе, их матка увеличивается в размерах. Она воздействует на брюшную полость и соединительные ткани. Организм девушки становится эластичным.

Также огромный вклад в это делает и релаксин – гормон, позволяющий женщинам родить легче. Это происходит из-за эластичности соединительной ткани, из-за нее и появляется белая полоса на животе у будущей мамочки. Выявляется, что гормон также влияет на возникновение диастаза у девушек.

Если после родов выявили у себя аномалию, не стоит расстраиваться и биться в истерике. У мамочек расхождение прямых мышц в норме не должно превышать 2 см, но девушки сталкиваются с тем, что данная линия находится в отметке 2-3 см. С проблемой можно справиться, если правильно к ней подойти и вовремя обратиться к специалистам.

Какие советы дают врачи?

Девушки интересуются, почему нельзя качать пресс при диастазе? Но это не так, заниматься спортом можно. Девушкам будут противопоказаны некоторые упражнения. К ним относят:

1.      Отжимания.

2.      Физические нагрузки с наличием усилителей и гантелей.

3.      Приседания и выпады.

4.      Подтягивания.

5.      Прогибы назад и наклоны в стороны.

6.      Силовые скручивания.

7.      Прыжки на скакалке без наличия специальных девайсов.

Но, как качать пресс при диастазе, если базовые упражнения нельзя выполнять? Для того, чтобы достичь, поставленной цели, необходимо постепенно укреплять деформированные ткани:

·         первые 60 дней делайте упражнения, которые воздействуют на поперченные мышцы и создают некий корсет, который способен предоставить поддержку естественным путем;

·         начинайте подключать косые мышцы. Делайте наклоны и постепенно привыкайте к планке;

·         во время физических нагрузок не выпячивайте живот, а старайтесь втягивать. При этом напрягайте тазовые мышцы;

·         следите за состоянием живота, старайтесь использовать бандажи и напрягать пресс во время выполнения малейших физических нагрузок.

Красивый животик при диастазе

Можно ли качать пресс при диастазе и достичь желаемого результата? Конечно, для этого необходимо правильно питаться и выполнять ряд упражнений. К ним можно отнести:

1.      Подтягивание ног к груди, лежа на спине.

2.      Вакуум в удобном положении (стоя, сидя, лежа и даже на четвереньках).
Главное – натощак.

3.      Пресс в статике.

4.      Боковая планка в скручивании, в случае, если диастаз – незначительный.

5.      Ягодичный мостик разных видов.

6.      Обратная планка.

7.      Кошка.

8.      Обратная планка мостик.

9.      Вытягивание ноги и руки на четвереньках.

Эти упражнения сделают животик мамочки красивым, и девушка не будете задумываться, как качать пресс при диастазе после родов. А правильное питание и упорство ускорят процесс, что позволит быстрее достичь, поставленной цели.

Можно ли бегать при диастазе?

Бег считается лучшим упражнением, которое поможет справиться с диастазом. Однако, если даже и это запрещено, то начните заниматься спортивной ходьбой. Для этого не нужно приобретать специальное оборудование или обладать навыками. Все что необходимо – желание и выносливость.

Не обязательно заниматься в спортзале. Ученые доказали, что полезнее бегать на свежем воздухе. Время суток не имеет значения. Пробежки осуществляются не только рано утром, но и вечером. Каждая девушка можете воспользоваться дорожкой в парке или стадионом. Для бега желательно приобрести качественные кроссовки из натуральных материалов, а также вложить в них специальные стельки. Таким образом, суставы и позвоночник не будут сильно напрягаться.

Если женщина желаете избавиться от растяжений передней брюшной стенки, то рекомендуется бегать в поясе, который поддерживает абдоминальные мышцы.

Выводы

Молодым мамочкам, которые после родов сразу же вводят в поисковую строку «Диастаз 1 палец можно ли качать пресс?», необходимо помнить, что перед тем, как начать восстанавливаться, стоит избавиться от апоневроза. В ином случае, при выполнении физических нагрузок девушка доведет себя до изнеможения и может попасть в поликлинику. Более безопасно постепенно избавляться от живота и вернуть стройность.

Когда можно качать пресс после родов и как начинать

Молодым мамам после родов хочется как можно быстрее вернуться в форму. Поэтому часто их начинает интересовать вопрос о том, как накачать пресс после родов в домашних условиях, и когда можно начинать это делать. Тут стоит заметить, что справиться с утраченной формой упражнениями может быть  не так уж просто, ведь при беременности мышцы живота подвергаются сильному растяжению. Однако это не значит, что упражнения на пресс после родов не дадут эффективности. Просто желательно сочетать их с аэробными нагрузками, такими как бег, обруч, танцы, скакалка. Именно комплексная нагрузка является лучшим методом избавиться от всего лишнего и подтянуть фигуру после родов. Сейчас же мы постараемся подробно разобраться в вопросе о том, как качать пресс после родов.

Кому можно качать пресс после родов?

Стоит учитывать, что женщине, которая только недавно стала матерью, могут быть вредны любые физические нагрузки, поэтому слишком рано заниматься тоже не стоит. Ответ на вопрос о том, когда можно начинать качать пресс после родов, будет индивидуальным  в каждом случае, но в любом случае это допустимо только тогда, когда матка вернется к обычным размерам.

Если роды прошли естественным путем и не сопровождались осложнениями, то обычно через два месяца можно начинать выполнять упражнения. Если же было произведено кесарево сечение, то должно пройти 10-12 недель, прежде чем физическая активность будет позволена. При этом обязательно нужно проконсультироваться с врачом, у которого может быть свое мнение относительно того, когда можно качать пресс после родов.

Когда от упражнений стоит воздержаться?

Женщина, которая игнорирует советы специалиста, в том числе и касательно физической активности, может столкнуться рядом осложнений, последствия которых будут весьма опасны. Среди наиболее негативных выделяется маточное кровотечение, а также смещение внутренних органов. Выделение крови можно объяснить тем, что сосуды в части матки, где плацента крепилась к слизистой, еще не успели восстановиться после родовой деятельности. По мере того как детородный орган  сокращается, они заживляются, кровотечение прекращается, а стенки сосудов восстанавливаются полностью.

Ответ на вопрос о том, можно ли качать пресс сразу после родов, именно поэтому будет отрицательным. Если молодая мама не выждет необходимого срока, то может столкнуться с крайне неприятным и опасным маточным кровотечением.

Ввиду нагрузки на мышцы пресса повышается давление в малом тазу, в частности, в питающих матку сосудов. Ввиду  этого они могут повредиться, и кровотечение усилится. Чтобы этого не произошло, очень важно прислушиваться к специалистам относительно такого вопроса – когда можно качать пресс после родов кормящей маме. Не менее восьми недель в любом случае придется подождать, а то, насколько этот срок может быть увеличен, определяется индивидуальными особенностями.

Опущение органов – другая опасность слишком ранней и неумеренной физической активности. В организме беременной органы брюшины смещаются по причине увеличения матки. Физическая активность может быть опасна опущением внутренних органов ввиду слабости связок и мышц в области таза. Ввиду этого перед тем как начинать качать пресс молодой маме рекомендованы упражнения Кегеля. Также рекомендуется носить поддерживающий брюшную стенку бандаж.

Итак, ответ на вопрос о том, через сколько после родов можно качать пресс, может быть разным, но в любом случае два месяца придется подождать. Это срок необходим организму на восстановление. Если молодая мама чувствует себя хорошо, и необходимое время прошло, то с позволения врача можно выполнять безопасные упражнения.

Особенности правильных и безопасных занятий

Мы уже разобрались с тем, можно ли качать пресса после родов. Если противопоказания отсутствуют, и необходимое время пришло, делать это можно, но также важно соблюдать правила и делать это безопасно.

Чтобы занятия были эффективными, нужно качать пресс после родов регулярно. Оптимальная частота – через день. Начинайте с простого комплекса упражнений в 10 минут, затем увеличивайте длительность занятия до 60 минут.

Выполняйте упражнения не менее, чем через час после приема пищи и за два часа до нее. Перед тем как тренировать брюшные мышцы, сделайте небольшую разминку, которая может включать в себя наклоны, прыжки, танцевальные движения. А заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой мышц.

Если вы недавно стали матерью, в процессе занятий нельзя использовать различные утяжелители. Это может быть опасным для здоровья, кроме того, такие упражнения будут направлены на увеличение мышечного объема, а женщины обычно не преследуют такой цели.

Если вы решили накачать пресс после родов в домашних условиях, соблюдайте дыхательную технику. Живот стоит держать втянутым, основное усилие делайте на выдохе.

Эффективные упражнения на пресс

Гормональная перестройка организма, с которой сталкивается беременная женщина, провоцирует увеличение жировой прослойки, задача которой – защищать ребенка от воздействия извне. Жир на животе в этом вопросе считается особенно важным, а, учитывая и  то, что мышцы беременной растягиваются, получаем не самые приятные изменения во внешности, справиться с которыми достаточно сложно. Однако, занимаясь регулярно, вы сможете добиться желаемого результата.

Учтите, что чрезмерное накачивание мышц живота – это не гарантия тонкой талии и стройного живота. Напротив, упражнения на пресс могут увеличить объемы. Именно поэтому важно сочетать их с рациональным питанием и аэробными нагрузками – тогда вы сможете и похудеть, и подтянуть мышцы.

Также нужно знать, как можно после родов качать пресс. Упражнения условно разделяются на четыре группы: на мышцы верхнего пресса (подъем тела при неподвижных ногах), нижнего пресса (работа ног при сохранении неподвижности верхней части тела), одновременная проработка мышц верхнего и нижнего пресса и проработка косых мышц.

Простой комплекс упражнений поможет накачать пресс после родов. Сначала стоит определиться со временем, в которое вы будете заниматься. Оптимальным считается день, поскольку утром мышцы еще спят, а к вечеру они сильно напрягаются, и можете уставать быстрее обычного. Справиться с такой задачей, как накачать пресс после родов, помогут следующие упражнения:

  • Прямые скручивания. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и стопы поставить на пол. Руки завести за голову, не сцепляя пальцы. Теперь нужно поднимать верхнюю часть туловища, поднимая лопатки. Опускаясь, старайтесь не класть голову на пол, а держать ее на весу. Выполнить рекомендуется три подхода по 10 раз. Со временем количество подходов рекомендуется увеличивать.
  • Обратные скручивания. Для этого упражнения нужно лечь на пол, руки вытянуть вдоль корпуса. Ноги поднять под углом 90 градусов к туловищу, под таким же углом согнуть колени. Теперь медленно отрывайте от пола таз, подводя колени к груди. Менять угол менять не надо. Повторить тоже рекомендуется три подхода по 10 раз.
  • Одновременные скручивания. Нужно скрестить стопы, поднять ноги, согнутые к коленям, к груди. Завести руки за голову и вместе с ногами отрывать от пола верхнюю часть. Важно не тянуть подбородок к груди.
  • Косые скручивания. Для этого упражнения нужно согнуть в коленях ноги, положить их на правую сторону. Теперь поднимайте корпус, заведя руки за голову. Сначала достаточно выполнять около 20 повторений, а со временем увеличивать это количество до 40-50.

Теперь вы знаете, как правильно качать пресс после родов. Важно выполнять упражнения регулярно и помнить о верной технике выполнения, повышая со временем нагрузку.

В восстановлении фигуры после родов может помочь фитбол – большой гимнастический мяч. Его можно найти в фитнес-клубах, а также приобрести в спортивных магазинах и заниматься в домашних условиях. Если вам интересно, как качать пресс на фитболе после родов, можете обратить внимание на следующие упражнения:

  • Планка на носочках. Встаньте в планку, носочки поместите на мяч. Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд.
  • Прямое скручивание. Нужно лечь на мяч спиной, подтянуть нижние ребра к косточкам таза. Устойчивость сохранять путем раскрытия ног. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 раз.
  • Обратное скручивание. Поза такая же, как в первом упражнении. Теперь нужно подкатывать мяч к животу, сокращая мышцы пресса. Повторить столько же раз, сколько и прямые скручивания.

Теперь вы знаете, можно ли качать пресс после родов, когда можно начинать упражнения, и как правильно их выполнять. Возможно, физическая активность не даст вам результаты сразу, однако, если вы будете прибегать к ней регулярно и следить за собой, то скоро сможете вернуться в свою дородовую форму или даже лучше.

Полезное видео о накачке пресса после родов

Пресс после родов – когда начинать и что под запретом

После родов в подавляющем большинстве случаев фигура женщины существенно изменяется. В особенности это касается живота, мышцы которого становятся  ослабленными, а кожа растянутой и дряблой. Разглядывая себя в зеркале после выписки из роддома, многие женщины тут же полны решимости привести себя в дородовое состояние и добиться идеально плоского живота. Желание объяснимое и вполне похвальное, однако новоиспеченным мамочкам стоит понимать, что реализовать его мгновенно вряд ли получится.

Когда можно начинать качать пресс после родов

Достичь цели привести свое тело в форму удастся через некоторое время, если женщина будет проявлять настойчивость, правильно питаться и разумно физически его нагружать. Начинать качать пресс после родов, не дождавшись, когда организм восстановится и будет готов к активным спортивным упражнениям, может стоить женщине определенных проблем со здоровьем. Длительность периода покоя после родов — время без каких-либо серьезных физических нагрузок – индивидуальна и зависит от того, каким способом произошло родоразрешение.

При естественных родах нельзя приступать к активным физическим тренировкам, в том числе качать пресс после родов, около 7 недель. После кесарева сечения, которое является по своей сути хирургическим вмешательством, срок этот зависит от состояния рубцов после операции, и при нормальных показателях период увеличивается до 12 недель. 

Противопоказания для упражнений на пресс после родов

В отдельных случаях на вопрос, когда можно качать пресс после родов, ответ может дать только врач после консультации и дополнительного обследования. Особенно это касается ситуаций, когда женщина решила качать пресс при диастазе. Его наличие предполагает упражнения для пресса, отличающиеся от обычных.

Кесарево сечение и диагностированный диастаз требуют обращения к врачу и вынесения им решения о том, можно женщине приступать к тренировкам или нет. Кроме того, существуют противопоказания, при которых доктор однозначно запретит тяжелые физические нагрузки и спортивные упражнения, в том числе — на пресс после родов.

К числу таких противопоказаний относится наличие:

  • повреждений внутренних органов;
  • рубца на матке;
  • кровянистых выделений;
  • воспалительных заболеваний органов малого таза.

Эти признаки делают невозможными до излечения тренировки и упражнения, в которых задействованы мышцы живота.

Рекомендации по началу тренировок

Вступать в борьбу за плоский живот нужно осторожно, не изнуряя себя долгими тренировками. Женщине, даже если у нее нет противопоказаний, стоит делать упражнения для пресса в соответствии с уровнем ее физической подготовки. В вопросе восстановления пресса после родов важны не количество подходов и не интенсивность, а регулярность. Начинать нужно с отработки правильной техники упражнений на пресс, включенных в программу тренировок. Причем не сразу, а после подготовки организма к нагрузкам. Йога, пилатес и легкие кардиотренировки как нельзя лучше подойдут для этой цели.

Хорошо может помочь в этом дыхательная гимнастика, развивающая диафрагму. Подобные упражнения приведут мышцы в тонус, и работать над прессом после родов станет безопаснее, эффективней и проще. А вот стремление без подготовки накачать пресс после родов может привести к ослаблению мышц тазового дна и опущению внутренних органов.

Базовые упражнения для пресса 

После подготовки организма к физическим нагрузкам можно приступать к базовым упражнениям для восстановления пресса после родов — «Березка», «Обратный мостик» или «Вакуум». Первые два упражнения нужно делать в исходном положении «лежа на спине». Делая «Березку», подпереть бедра руками, поднимая вверх ноги, что способствует укреплению нижнего пресса. При «Обратном мостике» ноги сгибают в коленях, подняв вверх бедра, прогибаются в спине и затем медленно опускаются в исходное положение.

Сначала повторять упражнение необходимо 10-15 раз за подход. Кроме возможности быстро накачать пресс после родов подобное упражнение поможет подтянуть бедра и ягодицы. Выполняя «Вакуум», делают глубокий вдох животом, выдыхают плавно, втягивая его вперед и назад, задерживают дыхание и фиксируются в таком положении, пока можно не дышать. Затем выпускают живот и делают плавный вдох. Новичкам достаточно 3-5 повторений.

Дополнительные упражнения, эффективные при прокачивании пресса

Доступные в домашних условиях виды упражнений — «Велосипед», «Планка» и «Лифт. Они просты, и дают хороший эффект при желании быстро восстановить пресс после родов «Велосипед» делают, лежа на спине и приподняв ноги под углом 60 градусов, имитируя вращение педалей. Универсальное упражнение «Планка» укрепит не только пресс, но и прочие группы мышц. Его делают, лежа на полу с подъемом тела на локтях или прямых руках так, чтобы оно было параллельно полу.

Не столь распространенное, но результативное для восстановления после родов подтянутого живота упражнение – «Лифт». Сидя на полу и прижав спину и плечи к стене, руки кладут на живот, мысленно представляя, что мышцы живота – это лифт, который необходимо поднимать и опускать с первого этажа на последний с прямой спиной. Затем поочередно поднимать «лифт» с 1 этажа на 2, с 1 — на 3 и так далее, при этом удерживая на 3-5 секунд мышцы брюшного пресса.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

  • Йога и кардио после ЕР или КС
  • Консультации с экспертами
  • Программа питания
  • Психологическая поддержка
  • SPA: Домашние ритуалы красоты
  • Лайфхаки и подкасты
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Упражнения с фитболом и с малышом

Одни из наиболее щадящих способов качания пресса после родов — упражнения на фитболе. Они отлично тонизируют мышцы брюшного пресса при минимальной нагрузке на спину. Одно из таких упражнений выполняется в исходном положении лежа на полу с прямыми ногами, лежащими на фитболе. Бедра поднимают вверх, перекатывая мяч вперед-назад попеременными движениями ног. Кроме восстановления пресса после родов, упражнение способствует развитию мышц грудного отдела и ягодиц.

Совместить приятное с полезным можно, делая в домашних условиях упражнения со своим малышом, когда помимо тренировки на пресс, мама проводит время с ребенком, уделяя ему внимание и доставляя позитивные эмоции. Делают упражнение, стоя у стены с прямыми ногами. Одну ногу сгибают в колене и приподнимают ее. Малыша нужно усадить на бедро вытянутой ноги и покачивать ребенка вниз-вверх. Затем необходимо повторить то же самое для второй ноги.

Диастаз – особое отношение к восстановлению пресса

Особый подход к качанию пресса после родов необходимо использовать, если у женщины диагностирован послеродовой диастаз. Этот термин означает расхождение пресса, мышц живота по центральной линии. Проверить, есть ли у женщины диастаз, она может самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется лечь на пол, согнуть в коленях ноги, приподнять туловище, напрягая пресс.

Появление между прямыми мышцами живота при прощупывании ложбинки свидетельствует о наличии диастаза. Это означает, что после родов потребуются специальные упражнения на пресс, а также при этом необходимо будет надевать бандаж. При разрыве пресса и физических нагрузках он будет защищать поврежденные мышцы и способствовать их более быстрому возвращению в исходное состояние.

Упражнения при диастазе

Сами восстановительные упражнения при диастазе также отличаются от тех, которые могут быть рекомендованы после родов женщинам, у которых нет расхождения пресса или к моменту окончания периода покоя и переходу в активную фазу оно ликвидировалось само собой. Первым делом, как уже было сказано, необходимо посоветоваться с врачом. И если он не возражает против начала тренировок на пресс после родов, приступать к занятиям.  Классические тренировки пресса необходимо категорически исключить, иначе все усилия приведут к увеличению диастаза и, как следствие, росту живота.

Специалисты советуют уникальное упражнение, которое можно делать сидя, стоя, лежа, не отвлекаясь от других дел:

  • втянув в себя живот, «потянуться» пупком к позвоночнику;
  • чередуя расслабления и втягивания, создать быстрые пульсирующие движения;
  • дыхание ровное, без задержек. 

Таких пульсаций брюшными мышцами  нужно выполнить не более 100.

Что еще предпринять при диастазе

Упражнение на втягивание и расслабление мышц живота эффективное, но не единственное, которое может помочь женщинам, у которых произошел послеродовой разрыв пресса восстановить форму после родов. Эксперты считают результативным упражнение «Кошка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки, втянув живот, и выгнуть дугой спину. Затем, наоборот, живот необходимо втянуть, а спину прогнуть дугой к полу.

Поможет в восстановлении пресса при диастазе и упражнение, которое делают с повтором 10-15 раз, лежа на спине. На выдохе поднимают от пола голову и подбородок прижимают к груди. Живот при этом должен быть втянут. На вдохе возвращаются в исходное положение. Рекомендована также растяжка поясницы с повтором по 10-15 раз в каждую сторону. Ее делают, поворачивая голову в одну сторону, а ноги, согнутые в коленях — в противоположную, задерживаясь в этом положении. Живот важно сохранять втянутым.

Как увеличивать нагрузку спустя время

По прошествии времени нагрузки можно постепенно увеличивать. Чтобы убрать живот, нужно постепенно увеличивая количество упражнений, включаемых в ежедневную тренировку в домашних условиях. В то время, когда организм уже полностью восстановился, и врач не возражает против похода в тренажерный зал, можно увеличить время пребывания на тренировке. Постепенно и осторожно можно усложнять сами упражнения, добавляя к ним элементы, делающие их выполнение более сложным.

Поступательно стоит увеличивать и количество повторений того или иного упражнения. Например, начав с пары подходов, можно постепенно довести их количество до 5. Должна одновременно повышаться и интенсивность тренировок. Грамотный комплексный подход к наращиванию физической активность обязательно даст хорошие результаты и позволит достаточно быстро восстановить плоский живот после родов.

Наш онлайн-курс предлагает программу для молодых мам, которая направлена, среди прочего, и на укрепление мышц живота. Ксения Власова — опытный тренер — консультирует в индивидуальном порядке участниц курса по интересующим вопросам.

На онлайн-курсе наши тренеры непременно помогут выстроить грамотную систему тренировок, направленную на поддержание женского здоровья и тонуса тела.

Не торопись качать пресс после кесарева — Медико-геникологический центр «ЛАД»

После рождения ребенка сразу возникает масса вопросов. Конечно, жизнь уже не будет прежней — позаботься о себе, и она станет только лучше.

АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС: когда можно поднимать ребенка после перенесенного кесарева сечения?

ОТВЕТ: после любой полостной операции тяжести поднимать не рекомендуется — это может привести к расхождению внешних или внутренних швов, к кровотечению. Однако в современных роддомах матери отдают ребенка уже на второй день после кесарева, и ей необходимо ухаживать за ним самостоятельно. В связи с этим врачи рекомендуют не поднимать ничего тяжелее собственного ребенка – то есть 3-4кг.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ

В течение 6-8 недель после родов из влагалища выделяются так называемые лохи — это нужно для того, чтобы матка сократилась до нормальных, «небеременных» размеров. В этот период нежелательно принимать ванну (велик риск занесения инфекции, а если вода горячая — еще кровотечения). Старайся не поднимать тяжестей и больше отдыхай. Также впервые 6 недель не рекомендуется заниматься сексом, опят же из-за риска занесения инфекции, расхождения швов. Кроме того, слизистая влагалища после родов истончена и легко подвержена травмам, ты можешь испытывать довольно ощутимый дискомфорт. По истечении этого периода желательно показаться гинекологу, чтобы он проверил, как восстановились детородные органы. После этого заниматься сексом не только можно, но и нужно.

КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ

Вставать после операции необходимо уже через несколько часов, залеживаться не рекомендуется. Впервые 3-4 месяца после кесарева нельзя поднимать тяжести весом больше твоего ребенка. Упражнения для восстановления пресса можно делать не раньше чем через месяц после хирургического вмешательства. Это в равной степени касается и других полостных операций на женских половых органах.

ВЫКИДЫШ ИЛИ АБОРТ

Впервые 2 недели после прерывания беременности исключаются любые физические нагрузки. Нежелательно принимать ванну, купаться в водоемах, плавать в бассейне — это чревато занесением инфекции. Также в течение 3-4 недель не рекомендуется заниматься сексом.

ЛАПАРОСКОПИЯ

Вставать после процедуры нужно уже через несколько часов – именно благодаря этому ты избежишь спаечных процессов в органах малого таза. В течение месяца необходимо воздерживаться от половой жизни и физических нагрузок, после чего разрешается вернуться к прежнему образу жизни. Когда можно планировать беременность, зависит от того, по каким показаниям делали операцию.

РЕКОНСТРУКЦИЯ ГРУДИ ПОСЛЕ МАСТЭКТОМИИ

Благодаря тому, что вместе с раковыми опухолями врачи удаляют часть близлежащих тканей, значительно повысилась выживаемость среди женщин, перенесших рак молочных желез. Многие женщины хотят восстановить привлекательность груди – современные технологии делают это возможным. Чаще реконструкцию проводят через несколько месяцев, год. В некоторых случаях реконструкцию нельзя проводить из-за особенностей дальнейшего лечения.

 

Автор Доманова Елена Владимировна

Когда можно качать пресс после родов? Упражнения после родов

Растянутая кожа и дряблый живот — неприятные спутники после рождения малыша.  Скорее избавиться от лишних складок и привести себя в форму — естественное желание молодой мамы. Но не все знают, когда можно начинать качать пресс после родов, и как это влияет на женский организм и, в частности, лактацию.

Почему нельзя качать пресс сразу после родов

Стремясь быстрее похудеть, некоторые женщины начинают активно заниматься спортом и ограничивать себя в питании сразу после выписки из роддома. Такие действия ошибочны и могут иметь отрицательные последствия для здоровья матери.

Через сколько времени можно тренировать пресс, чтоб безопасно вернуться в форму? Врачи рекомендуют не торопиться и приступать к физическим занятиям через 1,5 -2 месяца после рождения малыша.

Нежелательно качать пресс сразу после родов по нескольким причинам.

Матке требуется время, чтобы восстановиться. Она активно сокращается, кровоточащие раны заживают, работа кровеносной системы нормализуется. Нагрузка на мышцы пресса может спровоцировать разрывы швов, усиление кровотечения.

Связки и мышцы малого таза растягиваются и ослабевают во время беременности и родов. Их необходимо укрепить, прежде чем качать пресс. Физическая нагрузка на слабые мышцы грозит опущением внутренних органов. Для восстановления функций связок эффективно упражнение Кегеля, а также ношение бандажа для поддержки обвисшего живота в первое время после выписки из роддома.

Влияние на лактацию

Распространенное мнение, что спорт ухудшает качество молока и приводит к прекращению лактации, спорно. Действительно, во время физической активности выделяется молочная кислота, которая портит вкус грудного молока. Но при среднем уровне нагрузки ее количество незначительно, и выводится вещество из организма быстро, около часа. Уровень молочной кислоты зависит от интенсивности тренировки, а скорость ее выведения — от обмена веществ.

Нельзя однозначно сказать, в какой мере занятия по укреплению мышц живота повлияют на вкус молока в силу индивидуальных особенностей кормящей мамы. Каждая мама может установить это опытным путем. Если малышу не нравится кушать после тренировки, значит, постройте график кормления и занятий иначе, чтобы между ними проходило больше времени.

Во время спортивных нагрузок также происходит выброс адреналина, который блокирует выработку гормона окситоцина, отвечающего за лактацию. Создается впечатление, что молоко убывает. Но при этом окситоцин вырабатывается рефлекторно, при стимуляции сосков. Выход для поддержания стабильной лактации — частое прикладывание малыша к груди.

Когда можно качать пресс кормящей маме

Не торопитесь делать упражнения для пресса сразу после родов. Должно пройти время, необходимое для реабилитации. В случае естественных родов без осложнений восстановительный период занимает пару месяцев, при кесаревом сечении — минимум 3 месяца.

Качать пресс при грудном вскармливании можно, но приступать к тренировкам нужно постепенно. Не злоупотребляйте тяжелыми весами, не допускайте сдавливания грудной клетки. Соблюдайте питьевой режим и придерживайтесь правильного питания. Это существенное условие для сохранения лактации.

Дайте организму время для восстановления. Если после родов прошло положенное время, закончились кровянистые выделения, нет дискомфорта при физнагрузке, врач дал разрешение заниматься — смело начинайте тренироваться.

Как подготовить организм к нагрузкам

Один существенный и приятный момент в похудении после родов заключается в том, что во время восстановительного периода живот немного подтянется сам, и часть лишнего веса уйдет тоже. В результате все может оказаться не так плачевно, как кажется в первые дни после рождения ребенка.

Второй момент — не удастся прийти в форму, качая только пресс. Сильные мышцы пресса могут еще больше выпятить живот с жирком. Поэтому обязательны аэробные нагрузки: бег, прыжки на скакалке, интенсивная ходьба. Диета играет важную роль: голодать нельзя, т.к. малышу требуется много питательных веществ. Сбалансированное питание и кардионагрузки вкупе с тренировкой пресса помогут избавиться от накопленных жировых запасов и подтянуть расплывшуюся фигуру.

Чтобы подготовить организм к нагрузкам, рекомендуется начинать в первое время с ежедневной ходьбы быстрым шагом. Упражнения на пресс сначала можно выполнять в легкой форме, например, в положении «лежа на спине» попеременно расслаблять и напрягать мышцы живота. Позвоночник также требует реабилитации: ежедневно вставайте спиной к стене и старайтесь плотно прижать к ней затылок, лопатки, ягодицы и пятки.

По мере того, как тело будет привыкать к нагрузкам, усложняйте занятия и увеличивайте время тренировок.

Как правильно качать пресс после родов

Качать пресс после родов можно различными способами, есть масса упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Увеличивайте нагрузку постепенно, лучше каждый день выполнять 3 подхода на пресс, чем раз в неделю сделать 10 подходов и несколько дней ощущать характерные боли. Для разнообразия можно крутить хула-хуп, включить в комплекс различные типы «планки».

Несколько рекомендаций, которые помогут привести себя в форму после родов:

  • качайте пресс после кормления, если малыш на грудном вскармливании;
  • в течение часа до и после занятия не принимайте пищу;
  • следите за техникой выполнения упражнений и дыханием;
  • постепенно наращивайте число подходов и повторений в них;
  • не забывайте о разминке и растяжке.

Некоторые родившие женщины сталкиваются с диагнозом «диастаз», когда  прямые мышцы живота расходятся. В этом случае нужно с осторожностью выполнять гимнастику для укрепления живота после родов, не все виды нагрузки разрешены. В частности, запрещены отжимания, подъемы туловища из положения лежа, силовые упражнения для спины.

Упражнения для кормящей мамы

Основные упражнения на пресс знакомы всем:

  • для прокачки мышц верхней части живота — подъемы туловища на малую амплитуду;
  • для нижнего пресса — подъемы ног поочередно или вместе, велосипед;
  • для всех частей пресса — подъемы туловища на угол 90%, ноги на полу.

Если есть возможность заниматься на шведской стенке или турнике, попробуйте выполнять подъемы ног в висе, с прямыми или согнутыми ногами.

Эффективные упражнения для похудения и укрепления всего тела, в том числе и пресса:

Планка: натяните тело в струну, опирайтесь на прямые руки или предплечья, и на пальцы ног. Во время стойки в планке напрягаются основные мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Начать можно с 10 секунд, ежедневно увеличивая время. Усложните упражнение: одновременно поднимите одну руку и противоположную ногу (более легкий вариант — только ногу или только руку). Можно развернуться боком и стоять с опорой на одну руку, поочередно меняя сторону. Упражнения для пресса: планка

Отжимания — следующий шаг после планки. Начинать отжиматься можно стоя на коленях. Когда тело окрепнет, переходите к обычным отжиманиям с прямыми ногами. Если ноги поставить на скамеечку, эффект будет еще сильнее. Упражнение после родов: отжимание на коленяхОтжимания от пола: позитивная фазаОтжимания от пола: негативная фаза

Популярное упражнение «вакуум», в отличие от стандартной прокачки пресса, укрепляет внутреннюю поперечную мышцу брюшной полости. Она отвечает за «выпячивание» живота: если мышца в тонусе, живот втянут, если слабая — висит. Если регулярно выполнять это упражнение, то живот подтянется, а талия уменьшится в объеме. Упражнение «вакуум для живота»

Качать пресс — не панацея от лишнего жира, но систематические тренировки мышц пресса вместе с диетой и аэробными нагрузками помогают восстановить фигуру после родов. Подтянутый животик после беременности — достижимая реальность. На результат влияют не только меры извне, но и такие особенности женщины как эластичность кожи, скорость обмена веществ, состояние гормонального фона. Сложно с точностью сказать, как быстро вы придете в форму, главное — не ждите моментального эффекта, не отчаивайтесь и не сдавайтесь, и ваш животик вновь станет красивым и привлекательным.

Правильное выполнение упражнения «вакуум для живота».

Почему матери должны сцеживаться в течение первого часа после рождения

 

До недавнего времени матерям младенцев с очень низкой массой тела при рождении в отделениях интенсивной терапии интенсивной терапии предписывалось начинать сцеживание грудного молока с помощью многофункционального двойного электрического молокоотсоса в течение шести часов после рождения.

Тем не менее, многие учреждения, возможно, отложили сцеживание молока после этого срока, полагая, что мать лучше отдохнет после тяжелых родов и хирургического родоразрешения. Клиницисты, возможно, ошибочно полагали, что матери в состоянии стресса слишком рано начинают сцеживать молоко после родов.

Раннее начало сцеживания имеет множество физических преимуществ для новорожденного с нарушениями и только что родившей матери. Недавние исследования демонстрируют увеличение количества молока, когда сцеживание начинается вскоре после родов. Для недоношенного ребенка раннее сцеживание обеспечивает контакт младенца с молозивом, первым молоком матери. Молозиво обеспечивает защиту желудочно-кишечного тракта младенца, а также доставку материнских иммуноглобулинов, которые защищают младенца. Он также содержит несколько факторов роста и цитокинов, которые дополнительно способствуют иммунной функции.1

Вместо непосредственного грудного вскармливания только что родившая мать должна начать процесс инициации выработки молока для своего недоношенного ребенка. Сцеживание грудного молока с помощью двойного электрического многофункционального молокоотсоса стимулирует высвобождение окситоцина — тот же физиологический ответ, который мать получает при прямом грудном вскармливании. Было показано, что высвобождение окситоцина снижает артериальное давление, повышает болевой порог, снижает уровень кортизола и стимулирует рецепторы пролактина. Таким образом, кормящая мать не только активно заботится о своем ребенке, давая грудное молоко, но и получает пользу в своем послеродовом восстановлении.Начиная с раннего, частого скачка режима сцеживания, ее прогресс в способности обеспечить достаточный объем молока на время пребывания ее ребенка в ОИТН.2,3

Недавние результаты исследования, проведенного Университетом Флориды, подтверждают практику начала сцеживания в течение одного часа после родов.4 Исследование показало, что матери, родившие недоношенных детей и начавшие сцеживать молоко в течение одного часа после родов, вырабатывали значительно больше молока в течение первых семи дней после родов. , и в течение всего шестинедельного периода исследования, чем у матерей, которые начали сцеживать молоко между одним и шестью часами после родов.

Интересно, что результаты исследования, предполагающие начало сцеживания в течение одного часа после родов, аналогичны Инициативе ВОЗ/ЮНИСЕФ по созданию больниц, доброжелательных к ребенку, которая рекомендует здоровым младенцам начинать грудное вскармливание в течение первых тридцати-шестидесяти минут жизни. Какая захватывающая возможность улучшить успех лактации, просто изменив методы сцеживания!

Соблюдает ли ваше учреждение предложенную рекомендацию о начале сцеживания в течение первого часа после рождения? Что вы можете сделать, чтобы рассказать своим коллегам о таком изменении практики?

Каталожные номера:

  1. Мейер П.П., Энгстрем Дж.Л., Патель А.Л., Джегер Б.Дж. и Брунс Н.Е.Улучшение использования грудного молока во время и после пребывания в ОИТН. Клин Перинатол. 37(1):217-45.
  2. Йонас В.1, Ниссен Э., Раншо-Арвидсон А.Б., Виклунд И., Хенрикссон П. и Увнес-Моберг К. Кратковременное и долгосрочное снижение артериального давления у женщин во время грудного вскармливания. Грудное вскармливание Мед. 2008. 3(2):102-9.
  3. Handlin L1, Jonas W, Petersson M, Ejdebäck M, Ransjö-Arvidson AB, Nissen E, and Uvnäs-Moberg K. Влияние сосания и контакта кожа к коже на материнский уровень АКТГ и кортизола в течение второго дня послеродового влияния эпидуральной анальгезии и окситоцина в перинатальном периоде.Грудное вскармливание Мед. 2009. 4(4):207-20.
  4. Паркер Л.А., Салливан С., Крюгер С. и Мюллер М. Связь времени начала сцеживания грудного молока с объемом молока и временем II стадии лактогенеза у матерей детей с ОНМТ. Грудное вскармливание Мед. 2015. 10(2):84-91.

 

Сцеживание груди, когда ребенок находится в больнице

Переводы статей: (испанский)

После родов ваше тело готово к выработке молока при стимуляции груди.Если ваш ребенок не может сосать грудь, мы поможем вам развить и поддерживать достаточный запас грудного молока. Начните сцеживать молоко как можно раньше после рождения ребенка. Если вы подождете, вам может быть сложнее развивать свои поставки.

Как увеличить количество молока?

  • Используйте электрический молокоотсос и комплект для двойного сцеживания.
  • Если у вас дома нет электрического молокоотсоса, обратитесь к медсестре/медбрату.
  • Следуйте инструкциям производителя и обратитесь к медсестре, если вам нужна помощь.
  • Перед сцеживанием вымойте руки, чтобы микробы не попали в молоко.
  • Перед сцеживанием и во время сцеживания аккуратно массируйте грудь, чтобы помочь притоку молока.
  • Запустите насос на низком давлении. Постепенно увеличивайте всасывание, чтобы почувствовать глубокое тянущее ощущение. Максимальное значение
    может не понадобиться.
  • Прокачка должна а не причинять боль.

Как часто нужно сцеживаться?

  • В течение первых двух недель сцеживайте каждые 2–3 часа днем ​​и не менее одного раза ночью.Это так же часто, как ваш ребенок кормится грудью, примерно 8-10 раз в день.
  • Наиболее важно количество сцеживаний в течение 24 часов, а не время между ними. Каждое сцеживание сигнализирует вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока.
  • В первые несколько дней после родов сцеживайте по крайней мере 10–15 минут на каждую грудь.
  • По мере того, как вырабатывается больше молока, следите за тем, чтобы оно замедлялось или прекращалось. Затем перезапустите молокоотсос, чтобы вызвать еще одно выделение молока, и сцеживайте еще несколько минут.

Каждый раз опорожняйте грудь .Пустая грудь сигнализирует вашему телу, что нужно вырабатывать больше молока; полная грудь говорит вашему телу, чтобы вы делали меньше.

Что такое «развод»?

Прилив — это когда ваша грудь выделяет молоко в ответ на сигналы ваших гормонов и нервной системы. Прилив также называется «рефлекс выброса молока».

Расслабление — ключ к разочарованию. Это происходит легче, если вы не устали и не напряжены. Вот несколько способов усилить снижение:

  • Теплый душ
  • Теплые компрессы на грудь
  • Удобное место для сцеживания: стул, кушетка или кровать
  • Подушки для хорошей поддержки спины
  • Припасы в пределах легкой досягаемости
  • Любимый безалкогольный напиток
  • Слушайте расслабляющую музыку
  • Посмотрите на своего ребенка или детские фотографии

Где можно сцедить в больнице?

  • Молокоотсос доступен в детской комнате.
  • В некоторых частях больницы также есть помещения для сцеживания груди. Спросите у медсестры местонахождение.

Сколько молока достаточно?

  • Ваша цель — от 24 до 30 унций в сутки.
  • Вы должны достичь этого количества к тому времени , когда вашему ребенку исполнится 2–3 недели.
  • Запишите свои суммы, чтобы вы знали, когда достигли своей цели. (См. ниже журнал прокачки.)

Как мне поддерживать выработку молока?

  • Достигнув своей цели, вы сможете сцеживаться реже и по-прежнему поддерживать свой запас.Попробуйте поспать одну ночь по 5-6 часов. Если вы можете сделать это без чрезмерного наполнения груди, возможно, вы сможете спать всю ночь.
  • Следите за количеством молока, поскольку сцеживание реже может привести к уменьшению объема молока.
  • Обязательно опорожняйте грудь при каждом сцеживании.
  • Исследования показывают, что контакт кожа к коже повышает эффективность грудного вскармливания. Старайтесь делать это ежедневно по 1-3 часа, если позволяет состояние вашего малыша.

Как хранить молоко?

  • По возможности используйте свежесцеженное молоко для следующего кормления.
  • Если ваш ребенок не будет пить молоко в течение часа, перелейте его в новый пластиковый контейнер, предоставленный больницей.
  • Напишите на нем имя, дату и время вашего ребенка.
  • Попросите медсестру или координатора отделения предоставить этикетки с именем вашего ребенка и проверьте их правильность. Это важно для того, чтобы персонал мог убедиться, что он дает правильное молоко правильному ребенку.
  • Охладите молоко, если оно будет использовано в течение 48 часов. Если нет, заморозьте.
  • Всегда храните молоко в задней части морозильной камеры или холодильника (где температура самая стабильная и самая низкая).
  • Когда вы приносите молоко в больницу, держите его в прохладном месте в небольшом холодильнике со льдом или пакетами со льдом.

Срок годности молока зависит от того, где вы его храните.

Здесь хранится молоко: безопасен для:
Холодильник

48 часов (свежие)
24 часа (размороженные)

Морозильник с защитой от замерзания, входящий в состав вашего холодильника
(около 24° F)

4 месяца
Морозильная камера при 0°F до одного года

 

 

 

 

 

 

 

 


Размораживание и подогрев грудного молока

  • Размораживайте замороженное молоко, используя сначала самое старое.Поставьте контейнер в холодильник. Когда все кристаллы льда растают, наклейте дату и время оттаивания.
  • Перед кормлением ребенка подогрейте молоко в теплой воде.
  • Не допускайте попадания воды на крышку.
  • Вы также можете использовать этот метод для размораживания молока, но если вы не будете использовать его сразу, переместите его в холодильник, пока он еще холодный, и промаркируйте его.
  • Не размораживайте и не нагревайте грудное молоко в горячей воде или в микроволновой печи. Это ослабляет противоинфекционные свойства молока, а микроволновая печь вызывает горячие карманы, которые могут обжечь вашего ребенка.

Как чистить насосный комплект?

  • Каждый комплект помпы поставляется с инструкциями по очистке помпы и комплекта помпы.
  • Используйте только чистые детали для каждого сцеживания, чтобы предотвратить попадание микробов в молоко
  • Если используется помпа, которой пользуются другие, перед использованием очистите помпу с помощью дезинфицирующих салфеток. Наденьте одноразовые перчатки, чтобы дезинфицирующее средство не попало на руки и грудь.
  • Примечание: После откачивания дайте насосу поработать несколько минут, чтобы высушить внутреннюю часть трубки.

Чистка деталей после каждого сеанса откачки:

  1. Отделите части, соприкасающиеся с молоком. При использовании комплекта крепления Medela® разделите желтый клапан и белую мембрану.
  2. Промойте детали в прохладной воде, чтобы удалить молочный белок.
  3. Промойте детали в теплой мыльной воде с мягким жидким моющим средством.
  4. Промыть чистой водой.
  5. Высушите на воздухе чистым полотенцем или бумажными полотенцами, накрытыми другим полотенцем.Попросите у медсестры/медбрата пластиковый тазик для мытья и
    для хранения деталей комплекта помпы.
  6. Ежедневно стерилизуйте деталей помпы любым из следующих способов:
    • Используйте пакет Medela Quick-Clean
    • Прокипятите детали в течение 20 минут
    • Мойте в посудомоечной машине на санитарном цикле

Что еще мне нужно знать?

  • Сцеживание груди не только помогает вырабатывать молоко, но и помогает вашей матке (матке) сокращаться и уменьшает кровотечение.
  • Достаточно отдыхайте и будьте здоровы, чтобы поддерживать выработку молока.
  • Ешьте обычную здоровую пищу. Вашему телу может потребоваться на 500 калорий в день больше, чем до беременности. Бутерброд и стакан молока дают около 500 калорий.
  • Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду. Вы пьете достаточно, если ваша моча светло-желтого цвета.
  • Во время купания или душа мойте грудь только водой и вытирайте насухо. Избегайте мыла и лосьона на груди; они склонны сушить или вызывать раздражение.
  • Когда ваш ребенок будет готов отправиться домой, попросите медсестру проверить морозильник на наличие молока, чтобы вы могли взять его домой.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Спросите медсестру, если:

  • У вас болит грудь
  • Накачивать больно
  • Вы беспокоитесь о количестве молока

Ресурсы

Журнал сцеживания груди

Вопросы?

Это не относится конкретно к вам и вашему ребенку, а предоставляет общую информацию. Если у вас возникнут вопросы во время пребывания в Детском центре, задайте их медсестре или специалисту по грудному вскармливанию:

Детский — Миннеаполис 612-813-7654
Детский — Св.Пол 651-220-7126

Если у вас возникнут какие-либо опасения после выписки ребенка домой, запишитесь на прием к детскому врачу, практикующей медсестре или консультанту по грудному вскармливанию.

La Leche League International также может оказать помощь и поддержку кормящим матерям: 1-800-525-3243, www.llli.org

Наверх

У меня только что родился ребенок. Когда придет мое молоко?

Выработка молока обычно начинается примерно в середине беременности.У большего числа матерей будет поступать молоко — это означает, что его количество увеличится и начнется переход от молозива к зрелому молоку — между двумя и пятью днями.

Молозиво

Есть ли молоко при рождении? Абсолютно! Молозиво, которое представляет собой концентрированное молоко раннего возраста, богатое важными питательными веществами и антителами для борьбы с болезнями, вырабатывается примерно с 16-22 недель беременности. Многие матери не знают, что он там есть, так как он может вообще не протекать.Это обеспечивает все, что нужно вашему ребенку в первые дни после рождения — желудок вашего ребенка очень мал, поэтому количество молозива, вырабатываемого в это время, идеально подходит для его потребностей, даже если оно кажется не таким уж большим на раннем этапе.

Среднее потребление молозива здоровым ребенком увеличивается с 2-10 мл за одно кормление в первые 24 часа до 30-60 мл за одно кормление к концу третьего дня.

Когда у вас увеличится молоко?

Производство молока обычно начинает увеличиваться через 30–40 часов после рождения плаценты.На самом деле может потребоваться немного больше времени, чтобы заметить изменения в выработке молока. Молоко «приходит» обычно относится к тому, когда вы замечаете повышенную наполненность груди или другие признаки, так как выработка молока действительно начинается! Эта полнота возникает обычно через два-три дня после родов, но у 25% матерей она занимает больше трех дней.

Признаки поступления молока:

  • Полнота груди, отек, тяжесть, жар, нагрубание или покалывание
  • Подтекание молока
  • Изменения в характере кормления вашего ребенка или его поведение у груди
  • Постепенные изменения внешнего вида — от более густого золотистого молозива к более жидкому белому зрелому молоку

Важно помнить, что многие женщины ощущают приход молока как постепенное изменение, а не как нечто внезапное и очень заметное.Исследования также показали, что время поступления молока полностью контролируется гормонами. Это означает, что вашему ребенку вовсе не обязательно сосать грудь, чтобы у вас появилось молоко. Контакт кожа к коже связан с увеличением выработки молока.

Факторы риска, связанные с задержкой начала лактации

Если объем материнского молока не увеличивается в течение трех дней после рождения, это называется задержкой начала лактации или DOL.У первородящих матерей, как правило, молоко приходит примерно на день позже, чем у матерей с более чем одним ребенком.

Факторы труда и доставки, на которые может повлиять DOL:

  • Обезболивающие во время родов — независимо от способа доставки
  • Большое количество жидкости внутривенно во время родов
  • Стрессовые, изматывающие или травматические вагинальные роды
  • Кесарево сечение
  • Долгий период потуг во время родов (более одного часа)
  • Кровопотеря (более 500 мл/1 пинта)
  • Задержка плаценты или что-либо, влияющее на функцию плаценты

Что делать, если молоко не приходит на 4-й день?

Если молоко не приходит к четвертому дню после родов, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать и/или на которые следует обратить внимание.

Оптимизируйте управление грудным вскармливанием, чтобы обеспечить частое и тщательное опорожнение груди. Контакт кожа к коже с ребенком также может способствовать выработке молока.

Обязательно следите за весом вашего ребенка, чтобы убедиться, что он получает достаточно молока. Если ваш ребенок теряет более 7% своего веса при рождении, необходимо оценить ваше грудное вскармливание. Если ваш ребенок не получает достаточного количества молока, вам может быть рекомендовано попробовать докорм.

Запишитесь на прием к местному сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию.Они могут помочь вам составить план по увеличению выработки молока, а также следить за прогрессом вашего ребенка.

Если вы испытываете трудности с грудным вскармливанием после трудного начала, помните, что многие матери могут медленно набирать полную порцию молока через неделю или две, а иногда даже через много недель!

Чтобы узнать обо всем, что касается материнства, посетите веб-сайт RMC сегодня.

Сцеживание грудного молока для недоношенного ребенка

Первое молоко, которое вырабатывается после рождения ребенка, называется молозивом.Если вам нужно сцедить молоко на этом этапе, лучше всего это сделать вручную. В течение первой недели, когда вы почувствуете, что ваша грудь наполнилась, вы можете продолжать сцеживать молоко вручную или использовать молокоотсос. Ваша акушерка может показать вам, как сцеживать грудное молоко.


Количество сцежений в день зависит от ваших обстоятельств. Например, если ваш новорожденный ребенок вообще не сосет грудь, вам необходимо часто сцеживать молоко (от 8 до 10 раз в течение 24 часов), чтобы установить и поддерживать выработку молока.Как только ваш запас будет установлен, вы сможете уменьшить количество сцеживаний.

На этой странице:

Ручное сцеживание

Всегда мойте руки перед сцеживанием. Для начала слегка помассируйте грудь в течение короткого времени и стимулируйте соски, чтобы стимулировать приток молока, затем выполните следующие действия:

  1. Подложив руку под грудь, поместите большой и указательный пальцы по обеим сторонам ареолы, далеко назад от соска.
  2. Аккуратно прижмите большой и указательный пальцы к груди и одновременно прижмите их друг к другу за соском. Нажмите и удерживайте около двух секунд, затем отпустите.
  3. Продолжайте сжимать и расслаблять, и ваше молоко начнет появляться.
  4. Когда поток прекратится, переместите пальцы в другое положение вокруг края ареолы и начните снова.
  5. Когда поток молока уменьшится до капель, смените грудь на другую.
  6. Снова помассируйте обе груди и повторите шаги с 1 по 5.
  7. Важно не причинять боль или трение во время сцеживания.

Вернуться к началу

Молокоотсосы

Электрические молокоотсосы больничного класса рекомендуются матерям с недоношенными детьми. Ручные молокоотсосы (те, которые не работают от батареек или электричества) обычно не рекомендуются матерям с недоношенными или больными детьми. Они рассчитаны на менее частое использование (один-два раза в день).

Для матерей с ребенком, рожденным на сроке менее 34 недель беременности, лучше всего приобрести комплект для двойного сцеживания.Этот тип молокоотсоса является наиболее эффективным для стимуляции высвобождения гормона пролактина, вырабатывающего молоко. Использование двойного молокоотсоса также сокращает время, затрачиваемое на сцеживание. Тем не менее, некоторые мамы считают, что одинарная помпа им подходит лучше всего. Поговорите со своей медсестрой, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию о том, что вам лучше всего подойдет.

Вернуться к началу

Сколько времени занимает сцеживание?

Экспрессия в общей сложности займет от 25 до 30 минут. При использовании комплекта с двумя насосами обычно это занимает около 15 минут.

Сцеживайте одну грудь, пока поток не станет капать, затем переключитесь на другую грудь и повторите. Если вы сцеживаете молоко из-за недостатка молока, снова переключитесь на первую грудь. Переключение вперед и назад, сцеживание каждой груди два или три раза, со временем увеличит ваш запас. Это иногда называют переключением накачки/сцеживания.

Сжатие груди ускорит процесс, а также увеличит количество молока, которое вы получаете. Компрессия груди означает мягкое сжатие груди (сжимайте грудь в месте соприкосновения с ребрами, пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой) во время сцеживания.

Вернуться к началу

Как часто нужно сцеживаться?

Большинству женщин рекомендуется сцеживаться не менее 8–10 раз в течение 24 часов и по крайней мере одно сцеживание в течение ночи. Вы пытаетесь имитировать грудное вскармливание новорожденного ребенка. Матерям близнецов рекомендуется сцеживаться не менее 10 раз в течение 24 часов.

Частые сцеживания посылают вашей груди сигнал о необходимости выработки молока для вашего ребенка.

Вернуться к началу

Сколько молока я должен получить?

В первые несколько дней после родов можно каждый раз сцеживать от нескольких капель до нескольких мл молозива.По мере того как молозиво превращается в более зрелое молоко, его количество увеличивается примерно до 50–70 мл при каждом сцеживании примерно на четвертый или пятый день. Объемы молока варьируются от матери к матери и от сцеживания к сцеживанию. Примерно к двум неделям вы можете производить от 600 до 800 мл (от 2,5 до 3,5 чашек) и около 1000 мл (4 чашки) для женщин с близнецами в течение 24 часов.

Если вы чувствуете, что молока недостаточно для вашего ребенка, поговорите со своей акушеркой, медсестрой или консультантом по грудному вскармливанию.

Вернуться к началу

Что нужно помнить

  • Если ваш ребенок не может сосать грудь, сцеживание следует начинать как можно раньше после рождения, в идеале в течение первых шести часов.
  • Ручное сцеживание следует использовать в течение первых нескольких дней (до прихода молока), но его можно использовать в любое время.
  • Сцеживание следует проводить осторожно, чтобы избежать боли и дискомфорта.
  • Нежный массаж груди и стимуляция сосков помогут стимулировать приток молока (также называемый рефлексом прилива).
  • Частое сцеживание в течение 24 часов (в том числе в ночное время) более эффективно стимулирует выработку молока, чем сцеживание в течение длительного периода времени за один раз.
  • В первые несколько дней после рождения количество сцеженного молозива может варьироваться от нескольких капель до нескольких мл. По мере того, как молозиво превращается в более зрелое молоко, его объем будет постепенно увеличиваться.
  • Когда ваш ребенок сможет сосать грудь, если ваши груди стали очень полными, сцеживайте вручную немного молока непосредственно перед кормлением, чтобы помочь вашему ребенку хорошо захватить грудь.
  • Если ваши соски повреждены и болят, ручное сцеживание – самый щадящий способ сцеживания грудного молока. Электрические насосы также можно использовать с осторожностью, если их можно настроить на низкий уровень всасывания.
  • Также может быть полезно использовать техники релаксации или думать о ребенке во время сцеживания. Сцеживайте молоко, сидя рядом с ребенком, или сфотографируйте ребенка с собой.
  • Уход кенгуру: контакт кожа к коже с ребенком непосредственно перед сцеживанием и даже во время сцеживания помогает увеличить выработку молока.

Вернуться к началу

Хранение и транспортировка грудного молока

  • Сцеженное грудное молоко необходимо налить в стерильные контейнеры или шприцы – указать количество и дату на контейнере.Если молоко доставляется в отделение интенсивной терапии новорожденных, у них будут свои требования к маркировке контейнера. Обычно вам также потребуется идентификационный номер ребенка, а также дата и время сцеживания.
  • После первых 30 сцежений грудное молоко от нескольких сцежений может быть объединено в один контейнер после его охлаждения в холодильнике.
  • Если вы перевозите сцеженное грудное молоко, оно должно храниться охлажденным в контейнере типа «эски» со льдом или морозильными блоками.

Вернуться к началу

Состояние грудного молока Комнатная температура
(26°C или ниже)
Холодильник
(4°C или ниже)
Морозильник
Свежевыжатый в контейнер 4 часа 48 часов

Поместить в холодильник в течение 1 часа после сцеживания

Хранить в задней части салона, где наиболее холодно

2 недели в морозильной камере внутри холодильника

3 месяца в морозильной камере холодильника с отдельной дверью

12 месяцев в глубокой заморозке (-18°C или ниже)

Поместить в морозильную камеру в течение 24 часов после сцеживания

Ранее замороженные, размороженные в холодильнике, но не подогретые 4 часа 48 часов с момента извлечения из морозильной камеры Не замораживать повторно
Разморозка вне холодильника в теплой воде Для завершения подачи Не возвращать в холодильник Не замораживать повторно

Отказ от ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед любым лицом за информацию или совет (или использование такой информации или совета), которые представлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, несут ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности в области здравоохранения с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу вашего здоровья, вам следует обратиться за советом к своему лечащему врачу или, если вам требуется неотложная помощь, вы должны обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

.

Что такое молозиво?

Что такое молозиво?

Молозиво — это первое молоко, которое получает ваш ребенок, когда вы начинаете кормить его грудью.Этот первый этап выработки грудного молока начинается во время беременности и длится несколько дней после рождения ребенка. Молозиво насыщено питательными веществами и соединениями, повышающими иммунитет, чтобы питать и поддерживать вашего ребенка в первые несколько дней жизни.

Почему это важно

Ваше тело вырабатывает молозиво до того, как оно начнет вырабатывать переходное грудное молоко (вторая стадия грудного молока и сочетание молозива и зрелого молока) и зрелое грудное молоко (последняя стадия грудного молока).Первые капли молозива — это то, что получает ваш ребенок, когда вы впервые прикладываете его к груди для кормления.

В первые 24 часа после рождения вашего ребенка вы производите в среднем чуть более 2 столовых ложек или 1 унцию (30 миллилитров). На второй и третий день вы произведете около 2 унций (60 миллилитров) молозива. Ваше переходное грудное молоко начнет поступать примерно на третий день, и в это время вы начнете вырабатывать гораздо больше грудного молока.

Функции молозива

Молозиво может поступать только в небольших количествах, но оно наполнено концентрированными питательными веществами. Его иногда называют «жидким золотом», потому что он содержит все, что нужно вашему ребенку в первые дни жизни.

Ваше молозиво также состоит из компонентов, которые защищают вашего новорожденного и помогают ему бороться с инфекциями, болезнями и недугами. Другие важные факты о молозивном питании включают:

  • Молозиво содержит больше белка и меньше жира и сахара по сравнению с промежуточным и зрелым грудным молоком, что облегчает его переваривание и насыщение питательными веществами.
  • Молозиво наполнено антителами , лейкоцитами и другими иммунными свойствами — оно действует как первая иммунизация вашего ребенка. 
  • Высокий уровень секреторного иммуноглобулина А (SIgA), обнаруженный в молозиве , защищает желудочно-кишечный тракт вашего ребенка и помогает убивать вирусы и бактерии.
  • Молозиво является естественным слабительным . Это помогает вашему ребенку опорожнять кишечник и избавляться от мекония — смолистых фекалий, которые скапливаются в кишечнике до рождения вашего ребенка.Поскольку меконий содержит билирубин, слабительное действие молозива помогает предотвратить желтуху новорожденных. 

Что искать

Молозиво может выглядеть прозрачным, но часто оно имеет золотисто-желтый или светло-оранжевый цвет, потому что содержит большое количество бета-каротина. Молозиво также имеет тенденцию быть более густым, чем переходное и зрелое грудное молоко.

Иногда кровь из молочных протоков может попасть в молозиво. Молозиво, смешанное с кровью, может иметь красный, розовый, коричневый или ржавый цвет.Хотя это может вызывать тревогу, немного крови в молозиве не вредно и не вызывает беспокойства.

Небольшое количество крови в грудном молоке является нормальным явлением и обычно вызывается так называемым синдромом ржавой трубы. Тем не менее, всегда лучше обратиться к врачу, если вы заметили кровянистые или обесцвеченные выделения из сосков.

Как долго это длится

Ваше тело начинает вырабатывать грудное молоко задолго до рождения ребенка. Выработка молозива может начаться уже в начале второго триместра беременности.

Если вы замечаете небольшие капли прозрачной или желтой жидкости, вытекающие из груди или пачкающие бюстгальтер во время беременности, это молозиво.

Фаза молозива производства грудного молока продолжается до тех пор, пока не начнется переходная стадия (между вторым и пятым днями после рождения). Переходная фаза выработки грудного молока начинается, когда приходит ваше молоко. Эта вторая стадия выработки молока содержит смесь молозива и зрелого грудного молока.

Несмотря на то, что это больше официально не называется фазой молозива, молозиво по-прежнему будет присутствовать в вашем грудном молоке.Небольшие следы молозива все еще можно найти в грудном молоке в течение примерно шести недель. В это время вы заметите значительное увеличение количества вырабатываемого грудного молока, что иногда приводит к нагрубанию молочных желез.

Советы по раннему грудному вскармливанию

Первые несколько дней грудного вскармливания могут быть трудными для многих молодых мам. Ниже приведены советы, которые помогут вам начать работу.

Продолжайте кормить грудью

Несмотря на то, что у вас будет небольшое количество молозива, вы все равно должны кормить ребенка грудью как можно чаще на этом этапе.Желудок вашего новорожденного крошечный, и немного молозива — это все, что ему нужно в первые несколько дней.

Не ждите, пока придет грудное молоко, чтобы начать грудное вскармливание — чем больше вы кормите ребенка молозивом, тем быстрее (и обильнее) будет поступать молоко.

Молозиво предлагает большую пользу для здоровья вашего ребенка, но он может принимать только небольшие количества за один раз. Поэтому им нужно много коротких сеансов кормления в день, чтобы получить то, что им нужно. Кроме того, частые кормления помогают установить технику и режим грудного вскармливания.Регулярное кормление грудью на стадии молозива также подготавливает ваш организм к выработке здорового количества грудного молока.

Обратитесь за помощью, если это необходимо

Если вы боретесь с грудным вскармливанием или просто не знаете, как это сделать, обратитесь за помощью. Рекомендации по грудному вскармливанию можно получить из многочисленных источников, в том числе у вашего акушера, медсестер в родильном отделении, доул, акушерок, консультантов по грудному вскармливанию, а также у друзей и членов семьи, имеющих опыт кормления грудью.

Как помогает поддержка лактации

Часто небольшие, простые изменения в том, как вы кормите грудью, включая правильный захват груди, положение ребенка и выбор времени, могут существенно изменить выработку молока, комфорт и общий успех и удовлетворение грудного вскармливания.

Добавки не нужны

Хотя вы производите только 1–2 унции молозива в день, будьте уверены, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока в течение первых нескольких дней. В большинстве случаев им не нужна формула.В общем, вашему ребенку не нужно ничего большего, чем то, что вы делаете.

Если ваш ребенок родился здоровым и доношенным, вам не нужно будет докармливать его детской смесью, если вы регулярно кормите грудью на этапе молозива. Тем не менее, докорм может быть рекомендован, если ваш ребенок недоношен или имеет определенные проблемы со здоровьем, или если у вас наблюдается задержка выработки грудного молока.

Слово из Веривелла

Научиться кормить грудью может показаться сложной задачей, но знайте, что только потому, что это «естественный» способ кормить вашего ребенка, не означает, что это легко или полностью инстинктивно.Тем не менее, грудное вскармливание обычно становится намного легче после начальной фазы, и его преимущества для вашего ребенка огромны. Ключ в том, чтобы просто начать и найти помощь по мере необходимости.

Законы штата о грудном вскармливании

оглавление

Контакт

Медицинские работники и представители органов здравоохранения пропагандируют грудное вскармливание для улучшения здоровья младенцев.

Грудное молоко приносит пользу как матерям, так и детям. Грудное молоко содержит антитела, которые защищают младенцев от бактерий и вирусов.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже болеют инфекциями уха, дыхательных путей и мочевыводящих путей и реже страдают диареей. Младенцы, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, как правило, нуждаются в меньшем количестве посещений врача, рецептов и госпитализаций, что приводит к более низким общим затратам на медицинское обслуживание по сравнению с младенцами, которых никогда не кормили грудью.

Грудное вскармливание также обеспечивает долгосрочные профилактические эффекты для матери, включая более раннее возвращение к весу до беременности и снижение риска пременопаузального рака молочной железы и остеопороза.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 84% младенцев в той или иной степени находятся на грудном вскармливании, но только около 25% младенцев находятся на исключительно грудном вскармливании до шести месяцев. В рамках инициативы Здоровые люди 2030 две национальные цели – увеличить к 2030 году долю младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании до шестимесячного возраста, и детей, находящихся на грудном вскармливании в возрасте одного года.    

Федеральная реформа здравоохранения и кормящие матери

Президент Обама подписал Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) 30 марта 2010 года.(См. объединенный полный текст публичных законов 111-148 и 111-152 здесь.) Среди многих положений раздел 4207 закона вносит поправки в Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) 1938 года (29 Кодекс США 207), требуя от предоставить сотруднику разумный перерыв для сцеживания грудного молока для ее грудного ребенка в течение одного года после рождения ребенка каждый раз, когда у такого сотрудника возникает потребность в сцеживании молока. Работодатель не обязан компенсировать работнику, получающему разумный перерыв, любое рабочее время, затраченное для этой цели.Работодатель также должен предоставить работнице место, кроме туалета, для сцеживания грудного молока. Если эти требования создают чрезмерные трудности, работодатель, в котором работает менее 50 сотрудников, не подпадает под действие этих требований. Федеральные требования не должны отменять закон штата, который обеспечивает большую защиту сотрудников.

Конгресс принял Закон о справедливости для кормящих матерей от 2019 года в июле 2019 года. Закон требует, чтобы в некоторых общественных зданиях было предусмотрено экранированное гигиеническое пространство, кроме ванной комнаты, в котором есть стул, рабочая поверхность и электрическая розетка для использования членами общественность для сцеживания молока.

Для получения дополнительной информации:

Кроме того, ACA требует, чтобы новые планы частного медицинского страхования, в том числе доступные на новых рынках медицинского страхования, обеспечивали покрытие определенных профилактических медицинских услуг для женщин без разделения затрат (например, доплаты, совместного страхования или франшизы). Поддержка грудного вскармливания, расходные материалы и консультирование по грудному вскармливанию являются одними из этих специальных профилактических услуг.

Для получения дополнительной информации:

Закон штата о грудном вскармливании

  • Во всех пятидесяти штатах , округе Колумбия , Пуэрто-Рико и Виргинских островах действуют законы, специально разрешающие женщинам кормить грудью в любом общественном или частном месте.
  • Тридцать один штат , округ Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинские острова исключают грудное вскармливание из законов о непристойном поведении. (Аляска, Аризона, Арканзас, Флорида, Айдахо, Иллинойс, Кентукки, Луизиана, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссисипи, Миссури, Монтана, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Дакота, Оклахома, Пенсильвания, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Дакота, Теннесси, Юта, Вирджиния, Вашингтон, Западная Вирджиния, Висконсин и Вайоминг.)
  • Тридцать штатов , округ Колумбия и Пуэрто-Рико имеют законы, касающиеся грудного вскармливания на рабочем месте. (Арканзас, Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Кентукки, Луизиана, Мэн, Мэриленд, Массачусетс, Миннесота, Монтана, Небраска, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Дакота, Оклахома, Орегон, Род Айленд, Южная Каролина, Теннесси, Техас, Юта, Вермонт, Вирджиния и Вашингтон.)
  • Двадцать два штата  и  Пуэрто-Рико освобождают кормящих матерей от обязанностей присяжных или разрешают откладывать присяжные.(Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Айдахо, Иллинойс, Айова, Канзас, Кентукки, Мичиган, Миссисипи, Миссури, Монтана, Небраска, Нью-Йорк, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Южная Дакота, Юта и Вирджиния.)
  • Четыре штата  и Пуэрто-Рико внедрили или поддержали разработку просветительской кампании по вопросам грудного вскармливания. (Калифорния, Иллинойс, Миннесота и Миссури)

В некоторых штатах действуют уникальные законы, касающиеся грудного вскармливания.Например,

  • Пуэрто-Рик o  требуется, чтобы в торговых центрах, аэропортах, государственных центрах государственных услуг и других отдельных местах были доступные зоны, предназначенные для кормления грудью и смены подгузников, которые не являются ванными комнатами. Луизиана  требует, чтобы в некоторых государственных зданиях были предусмотрены подходящие помещения для грудного вскармливания и кормления грудью, а Иллинойс требует, чтобы в Капитолии штата была как минимум одна комната для кормления матери. Иллинойс также имеет Закон о проживании в период лактации в аэропортах.
  • По крайней мере в четырех штатах действуют законы, касающиеся детских учреждений и грудного вскармливания. Луизиана  запрещает любому детскому учреждению дискриминировать детей, находящихся на грудном вскармливании. Миссисипи  требуется наличие лицензированных детских учреждений для предоставления кормящим матерям санитарного места, не являющегося туалетной кабинкой, для кормления детей грудью или сцеженного молока, для предоставления холодильника для хранения сцеженного молока, для обучения персонала безопасному и надлежащему хранению и обращению грудного молока, а также для демонстрации информации о грудном вскармливании клиентам учреждения. Мэриленд  требует, чтобы центры по уходу за детьми продвигали правильное питание и методы, соответствующие развитию, путем проведения обучения и политики, пропагандирующих грудное вскармливание. Nevada предписывает учреждениям по уходу за детьми предоставить соответствующее личное пространство на территории учреждения по уходу за детьми, где мать может кормить грудью.
  • Нью-Джерси освобождает от налога с продаж молокоотсосы, запчасти для ремонта и замены молокоотсосов и другие сопутствующие товары. Мэриленд  освобождает продажу материального личного имущества, изготовленного с целью инициирования, поддержки или поддержания грудного вскармливания, от налога с продаж и использования. Луизиана  запрещает применять налог штата с продаж или использование к любым покупкам товаров для грудного вскармливания потребителем.
  • California
  • , , Connecticut , , , , , , ,

    2

    , New York и

    2 Техас

    имеют законы, связанные с закупками, переработкой, распространение, использование или возмещение расходов на грудное молоко.
  • Нью-Йорк разработал Билль о правах кормящих матерей, который необходимо разместить в учреждениях охраны здоровья матери. В штате Нью-Йорк также разрешается сопровождать мать ребенка в возрасте до одного года в исправительное учреждение, если мать кормит грудью на момент заключения.
  • Калифорния  требует, чтобы школы, находящиеся в ведении школьного округа или отдела образования округа, Калифорнийская школа для глухих, Калифорнийская школа для слепых и чартерные школы, предоставляли кормящему учащемуся в кампусе средней школы разумные условия для самовыражения. грудного молока, грудного вскармливания младенца или удовлетворения других потребностей, связанных с грудным вскармливанием.
  • Иллинойс  требует, чтобы государственная школа, в том числе чартерная школа, предоставила кормящему учащемуся в школьном городке разумные приспособления для сцеживания грудного молока, грудного вскармливания младенца или удовлетворения других потребностей, связанных с грудным вскармливанием. Закон предусматривает процедуры рассмотрения жалоб.
  • Закон штата Вашингтон предоставляет женщинам-заключенным услуги акушерства и доулы, которые могут включать поддержку и помощь во время родов, дородовое и послеродовое обучение, помощь в грудном вскармливании, обучение родителей и поддержку в случае, если женщина была или будет разлучена с ее ребенок.
  • ARIZONA, ARKANSAS , , , Colorado , Массачусетс, Michigan , New Mexico , Вирджиния и West Virginia требуют марихуаны предупреждения о потенциальном вреде для будущего ребенка или ребенка после употребления марихуаны во время беременности или кормления грудью.
  • Массачусетс
  • , Миннесота , Миссури , Nevada , Nevada , New York , Огайо , Оклахома , О ОКЛАЙМОМ обеспечить покрытие для помощи и обучения грудному вскармливанию.

Окно позволяет выполнять полнотекстовый поиск или использовать опцию раскрывающегося меню для выбора состояния.

А  C  D  F  G  I  K  L  M  N  O  P  R  S T  U  V  W 

Источники : Национальная конференция законодательных собраний штатов и StateNet
Примечание : Список может быть неполным, но он отражает существующие законы штата. NCSL ценит дополнения и исправления.

Дополнительные ресурсы

Эта веб-страница поддерживается Бюро охраны здоровья матери и ребенка (MCHB), Администрацией ресурсов и услуг здравоохранения (HRSA) США.S. Министерство здравоохранения и социальных служб (HHS) в рамках гранта № U1XMC31659-02-00, Программа поддержки государственной инновационной политики в области охраны здоровья матери и ребенка. Эта информация, содержание и выводы принадлежат автору и не должны рассматриваться как официальная позиция или политика, а также не должны рассматриваться как какие-либо одобрения со стороны HRSA, HHS или правительства США.

 

Послеродовая преэклампсия — Симптомы и причины

Обзор

Послеродовая преэклампсия — это редкое состояние, которое возникает при высоком кровяном давлении и избытке белка в моче вскоре после родов.Преэклампсия — это похожее состояние, которое развивается во время беременности и обычно проходит с рождением ребенка.

Большинство случаев послеродовой преэклампсии развивается в течение 48 часов после родов. Но послеродовая преэклампсия иногда развивается до шести недель или позже после родов. Это известно как поздняя послеродовая преэклампсия.

Послеродовая преэклампсия требует немедленного лечения. При отсутствии лечения послеродовая преэклампсия может вызвать судороги и другие серьезные осложнения.

Симптомы

Послеродовую преэклампсию бывает трудно обнаружить самостоятельно. У многих женщин, страдающих послеродовой преэклампсией, во время беременности не наблюдается никаких признаков или симптомов. Кроме того, вы можете не подозревать, что что-то не так, когда вы сосредоточены на восстановлении после родов и уходе за новорожденным.

Признаки и симптомы послеродовой преэклампсии, которые обычно совпадают с симптомами преэклампсии до родов, могут включать:

  • Высокое кровяное давление (гипертония) — 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) или выше
  • Избыток белка в моче (протеинурия)
  • Сильные головные боли
  • Изменения зрения, включая временную потерю зрения, нечеткость зрения или светочувствительность
  • Боль в верхней части живота, обычно под ребрами с правой стороны
  • Тошнота и рвота
  • Одышка
  • Снижение мочеиспускания

Когда обращаться к врачу

Если у вас вскоре после родов появились признаки или симптомы послеродовой преэклампсии, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.В зависимости от обстоятельств вам может потребоваться немедленная медицинская помощь.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья после родов, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Причины

Причины послеродовой преэклампсии и преэклампсии, возникающей во время беременности, изучены недостаточно.

Факторы риска

Ограниченные исследования показывают, что факторы риска послеродовой преэклампсии могут включать:

  • Высокое кровяное давление во время последней беременности. У вас повышенный риск послеродовой преэклампсии, если у вас развилось высокое кровяное давление после 20 недель беременности (гестационная гипертензия).
  • Ожирение. Риск послеродовой преэклампсии выше, если вы страдаете ожирением.
  • Наличие кратных. Наличие двойни, тройни и более увеличивает риск развития преэклампсии.
  • Хроническое высокое кровяное давление. Наличие неконтролируемого высокого кровяного давления до беременности увеличивает риск преэклампсии и послеродовой преэклампсии.
  • Диабет. Наличие диабета 1 или 2 типа или гестационного диабета увеличивает риск преэклампсии и послеродовой преэклампсии.

Осложнения

Осложнения послеродовой преэклампсии включают:

  • Послеродовая эклампсия. Послеродовая эклампсия — это по существу послеродовая преэклампсия плюс судороги. Послеродовая эклампсия может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов, включая мозг, глаза, печень и почки.
  • Отек легких. Это опасное для жизни состояние легких возникает, когда в легких образуется избыток жидкости.
  • Инсульт. Инсульт возникает, когда кровоснабжение части мозга прерывается или резко снижается, что приводит к лишению мозговой ткани кислорода и пищи. Инсульт требует неотложной медицинской помощи.
  • Тромбоэмболия. Тромбоэмболия — это закупорка кровеносного сосуда тромбом, который попадает из другой части тела. Это состояние также требует неотложной медицинской помощи.
  • HELLP-синдром. Синдром HELLP, обозначающий гемолиз (разрушение эритроцитов), повышенный уровень ферментов печени и низкий уровень тромбоцитов, может быстро стать опасным для жизни. Симптомы синдрома HELLP включают тошноту и рвоту, головную боль и боль в правом верхнем углу живота. Синдром HELLP особенно опасен, поскольку он представляет собой поражение нескольких систем органов. В некоторых случаях он может развиться внезапно, даже до того, как будет обнаружено высокое кровяное давление, или может развиться вообще без каких-либо симптомов.

Профилактика

Ваш врач может:

  • Обсудить с вами признаки и симптомы преэклампсии
  • Рекомендовать принимать детский аспирин (81 миллиграмм) для предотвращения преэклампсии во время следующей беременности
  • Призывать вас вести активный образ жизни и придерживаться здоровой диеты

17 августа 2021 г.

Показать ссылки
  1. Papadakis MA, et al., ред. Преэклампсия-эклампсия. В: Текущая медицинская диагностика и лечение 2021. 60-е изд. Образование Макгроу-Хилл; 2021. http://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 12 марта 2021 г.
  2. Walls RM, et al., ред. Острые осложнения беременности. В: Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика. 9-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 марта 2021 г.
  3. Шарма К.Дж. и др. Послеродовая гипертензия: этиология, диагностика и лечение. Акушерско-гинекологическое обследование.2017; doi:10.1097/OGX.0000000000000424.
  4. Редман Э.К. и др. Клиническое течение, сопутствующие факторы и профиль артериального давления при отсроченной послеродовой преэклампсии. Акушерство и гинекология. 2019: doi: 10.1097/AOG.0000000000003508.
  5. Американский колледж акушеров и гинекологов. Заключение Комитета № 692: Неотложная терапия острого начала тяжелой гипертензии во время беременности и в послеродовом периоде. Акушерство и гинекология. 2017; doi: 10.1097/AOG.0000000000002019.
  6. Дипьерто Л. и др. Преимущества физической активности во время беременности и после родов: общий обзор. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2019; doi:10.1249/MSS.0000000000001941.
  7. Катси В. и др. Послеродовая гипертензия. Текущие отчеты о гипертонии. 2020; doi:10.1007/s11906-020-01058-w.
  8. Паулз К. и др. Послеродовая гипертензия. CMAJ. 2017; doi: 10.1503/cmaj.160785.
  9. Гива А. и др. Поздняя послеродовая преэклампсия через 3 месяца после родов.Американский журнал экстренной медицины. 2017; doi:10.1016/j.ajem.2017.07.024.
  10. Американский колледж акушеров и гинекологов. Бюллетень практики № 222: Гестационная гипертензия и преэклампсия. Акушерство и гинекология. 2020; doi:10.1097/AOG.0000000000003891.
  11. Фитиль MJ (экспертное заключение). Клиника Майо. 14 мая 2021 г.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*