Детские кошмары: Ночные кошмары у детей. Ребёнку снятся кошмары. Ночные кошмары что можно сделать, как можно помочь.

Содержание

Ночные кошмары у детей. Ребёнку снятся кошмары. Ночные кошмары что можно сделать, как можно помочь.

Почему снятся кошмары

В наше время развития технологий и широкого доступа к различной информации психика человека подвергается различным стрессам. У детей это проявляется в виде ночных кошмаров, на возникновения которых влияет окружающая обстановка и все то, что ребенок видит и слышит за день. Школа, детский сад, общение с друзьями, взрослыми, компьютер и общая атмосфера в семье прямо влияют на сновидения детей. Это относится к категории психоэмоциональных факторов. Сюда можно отнести также:

  • эмоциональное состояние матери до родов, ее переживания передадутся ребенку;

  • такие происшествия, как авария, заболевание близкого ему человека;

  • фобии, например, боязнь темноты, одиночества, незнакомых людей.

Существуют и другие факторы, не относящиеся к психологическим:

  • инфекционная или другая болезнь;

  • резко изменившийся образ жизни, питание;

  • тяжелая пища или подвижные игры перед сном.

Кошмары могут возникать уже в годовалом возрасте и обычно проходят постепенно к 5-6 годам, появляясь все реже. Если такие сны не частые, то родители легко с этим справляются с помощью полноценного распорядка дня, хорошо организованного досуга ребенка, гармонии в семейных взаимоотношениях. Но при частых кошмарах особенно у детей с ярким воображением и впечатлительностью нужно принять более продуманные меры.

Наибольшее количество страшных сновидений дети видят в возрасте от 3 лет. В этот период происходит первый этап становления личности и первый кризис, что является нормальным для полноценного развития маленького человека. Доказано, что чаще всего кошмары снятся мальчикам. Детская психика уязвима и реагирует на малейшие события, о которых взрослый и не задумается. Например, ребенок раздавил бабочку или увидел по телевизору, как кит выбросился на берег. Дети узнают, что животные и люди смертны, и психика ребенка это переживает во сне.

Как можно помочь

Не всегда дети рассказывают о том, что им приснилось. Но утром можно заметить какое настроение у ребенка и спросить его о снах. Также обнаруживаются симптомы, которые расскажут, что малыша мучают кошмары:

  • крик во сне, плохой сон;

  • отсутствие аппетита и подавленность;

  • нежелание общения с друзьями или родителями;

  • нервный тик, появление боли головы, живота;

  • раздражительность, вспышки злости;

  • энурез.

Другими словами, при любом отклонении от обычного поведения и состояния ребенка, можно заподозрить ночные кошмары. Если родители точно знают о страшных сновидениях детей, то в их силах помочь малышу.

Проблемы ребенка это стресс и для родителя, но не нужно показывать, что вы напуганы или очень расстроены. Уверенность и спокойствие на детей подействует гораздо лучше. Прежде всего необходимы доверительные отношения, в которых ребенок рассказывает обо всем, что его волнует и что происходит с ним, когда вас нет рядом.

В таком рассказе уже можно узнать причину ночных кошмаров, важно оказать поддержку: почитать сказку перед сном, не оставлять ребенка одного, окружить вниманием, заботой и лаской. Малыш должен чувствовать себя защищенным, успокоиться и расслабиться. Вот, что может помочь в преодолении страхов перед кошмарами:

  • совместные прогулки перед сном в приятном месте;

  • специальные отвары, детские успокаивающие чаи на ночь;

  • интересные занятия с ребенком днем;

  • обязательное обсуждение снов;

  • вечернее чтение хороших сказок.

Дети часто боятся засыпать одни в темноте. Чтобы избавить ребенка от страхов, можно оставить включенным небольшой светильник до момента глубокого сна. Из спальни лучше убрать зеркало. Если малышу приснится плохой сон, утром можно попросить нарисовать события и персонажей из кошмара, затем дорисовать в смешном варианте и порвать лист с рисунком на мелкие кусочки. При этом убедить ребенка, что теперь кошмар не вернется.

К врачу стоит обратиться в том случае, если кошмары не проходят, они учащаются и сопровождаются криками. Могут потребоваться: полисомнография, МРТ, компьютерная томография, ЭЭГ. С помощью исследований оценивается функциональное состояние мозга, так можно диагностировать эпилепсию, выявить последствия травмы головы, наличие опухолей, сосудистой дистонии и другие патологии.

Ребенку снятся кошмары? Без паники!

Если кошмар приснился впервые за долгое время, то причиной мог стать впечатления от страшного фильма или пугающей ситуации.

Кошмары у детей в 3-4 года. Что делать?

Как правило, кошмары впервые появляются у детей в возрасте около 3 лет. Малышей пугает во сне разлука с близкими людьми. Если ваш карапуз боится расставаний с вами, прочитайте статью «Ребенок боится оставаться без мамы». Вы узнаете, как уходить и при этом не травмировать малыша.

Также часто причинами кошмаров становятся пугающие персонажи из мультиков, например, зомби, монстры, привидения.

— Ааааа, на меня напала Урсула, она была такая страшная и хотела забрать мой голос, — рыдала у мамы на коленках 4-летняя Анечка. Отрицательная героиня из мультфильма «Русалочка» так впечатлила девочку, что даже явилась ей во сне.

— Мама, мне приснилось, что ты не забрала меня из сада! Всех-всех-всех забрали, воспитательница ушла, и я остался в саду совсем один, — рассказал маме свой кошмар 3-летний Вадим. 

Разовые эпизоды не представляют опасности, скорее, помогают психике ребёнка «переварить» и вместить пугающие впечатления. Однако, если кошмары становятся регулярными, это повод задуматься.

Что поможет снизить количество страшных снов у ребенка 3-4 лет?

  • Контролируйте количество сна. Если малыш не высыпается, кошмаров будет больше.
  • Проводите ритуалы перед сном. Привычные процедуры, которые повторяются изо дня в день, помогают детям расслабиться и эмоционально подготовиться ко сну. Это могут быть спокойные игры, конструкторы, рисование, чтение книг, добрые разговоры, обнимашки, водные процедуры. За час до сна гаджеты стоит выключить.
  • Оградите карапуза от взрослых пугающих фильмов и видеоигр.

Если ребенку приснился кошмар:

  • успокойте и обнимите его,

  • объясните, что это был сон: «Да, монстры во сне выглядят очень пугающе, но это выдуманные создания и в реальной жизни они не смогут причинить тебе вреда». Не насмехайтесь и не обесценивайте страхи карапуза,

  • побудьте с ребёнком какое-то время и помогите вернуться в кровать. Малыш не должен забираться в вашу кровать. Он должен ощущать, что в собственной кроватке безопасно. Если вы разрешаете перейти в вашу кровать, то может сложиться впечатление, что в детской карапуза поджидает опасность,

  • включите ночник, дайте любимую мягкую игрушку, комфортер, что-то из вашей одежды, ведь родной запах успокаивает,

  • пообещайте регулярно проверять, все ли в порядке. Придите через 5 минут, потом через 10 минут, потом через 15 минут и так далее, пока ребенок не уснет.

Если сон беспокоит ребёнка и утром, попробуйте обсудить, что же именно приснилось малышу, что его так напугало. Проиграйте страшный сон с помощью игрушек и придумайте хороший конец, чтобы больше эта история не волновала ребенка. 

Если ваш сын или дочка боится всего и днем, то приглашаю вас прочитать статью «Что делать, если ваш ребенок всего боится». В ней я делюсь с вами причинами и следствиями детских страхов, а также правилами, которые помогут ребенку справиться с ними.

📖 ДЕТСКИЕ КОШМАРЫ, ГЛАВА 10. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НОЧНЫХ КОШМАРОВ. Практика осознанного сновидения. Лаберж С. Страница 137. Читать онлайн


ДЕТСКИЕ КОШМАРЫ

Пяти- или шестилетним ребенком я научился управлять своими кошмарами. Однажды, спасаясь от динозавра, я достал банку шпината и съел ее. От этого я стал сильным, как Попи, и «одолел» своего врага. (В.Б., Роунок, Вирджиния)

Это осознанное сновидение было у меня в десять лет. Мы вместе с младшей сестрой Дианой находились в высокой каменной башне, чувствуя себя испуганными жертвами. Нас связала ведьма. Она собиралась засунуть нас в мешок и швырнуть в окно, чтобы мы утонули в плескавшейся далеко внизу воде. Сестра была почти в истерике. Но неожиданно вместо страха я почувствовал облегчение и удивление. «Диана!» — обрадовался я — «это всего лишь сон! Мой сон! Пускай она бросает нас в окно, ведь я смогу сделать все, что мы захотим!» Ведьма тут же превратилась в деталь интерьера и больше не пугала меня. Пока мы со смехом летели вниз, мешок растаял в воздухе. Теплая вода, лаская, вынесла нас на берег, и мы, хихикая, побежали по травке. В течение нескольких дней после этого сна я ощущал какую-то внутреннюю силу, оттого, что теперь я мог контролировать свой страх. (Б.Х., Себастапол, Калифорния)

В детстве мне много раз удавалось контролировать свои сны. Начались мои осознанные сновидения, когда мне было девять или десять лет. Однажды ночью во сне за мной гнался злой великан, и в это время я вдруг вспомнил, что родители говорили мне, будто никаких монстров на свете нет. В тот же миг я осознал, что сплю. Я остановился, повернулся к великану лицом и позволил ему взять меня в руки. Кончилось все хорошо, и я проснулся, чувствуя себя комфортно и уверенно. В последующие два года я усовершенствовал свои навыки в осознанном сновидении настолько, что приключения во время сна стали для меня одним из развлечений. Мне это нравилось, потому что в открытом мною мире можно было все, и я был в нем главный. (Р.М., Торонто, Канада)

Многие люди открыли для себя осознанное сновидение, при попытке избавиться от своих детских кошмаров, как в приведенных выше случаях. Детям кошмары снятся чаще, чем взрослым, но, к счастью, для них не представляет особой трудности встретиться со своим страхом в осознанном сновидении.

В своей книге «Исследования сновидений», опубликованной в 1921 году, Мэри Арнольд-Форстер упоминала, что ей удавалось помочь детям избавиться от своих кошмаров с помощью осознанного сна. Подобный опыт есть и у меня. Однажды, разговаривая по телефону со свей племянницей, я поинтересовался ее снами. Семилетняя Маделина с жаром описала ужасный сон, в котором она плавала, как обычно, в своем бассейне, где ее страшно напугала акула. Я посочувствовал ей и добавил поучительно: «Но ведь ты знаешь, что на самом деле никаких акул в Колорадо нет». «Конечно», — ответила она. «Ну, раз ты знаешь, что никаких акул там, где ты купаешься, нет», — продолжил я — «то значит, если ты увидишь акулу еще раз, это будет сон. А акула из сна не сможет сделать тебе ничего плохого. Она страшна, только если ты не знаешь, что спишь. Но если ты поймешь, что спишь, то сможешь делать все, что захочешь — можешь даже подружиться со своей акулой! Почему бы тебе ни попробовать?» Маделина, похоже, заинтересовалась. Через неделю она позвонила, чтобы с гордостью заявить: «Ты знаешь, что я делала? Я каталась у акулы на спине!»

Психология bookap

Пока мы не знаем, всегда ли этот подход дает столь впечатляющие результаты, но безусловно, это тема, стоящая исследования. Если вашему ребенку снятся кошмары, сперва убедитесь, что он знает, что такое сон, а потом расскажите ему об осознанном сновидении. За дополнительной информацией о детских кошмарах и их лечении обратитесь к отличной книге Патриции Гарфилд «Сны ваших детей».

Уже одного того, что осознанное сновидение может сделать наших детей счастливее, достаточно, чтобы все образованные родители обучили ему своих детей. Помимо этого, несомненным его достоинством является чувство самостоятельности и уверенности в себе, которое оно дает детям, — как это видно из вышеприведенных примеров. Подумайте только, какое значение может иметь сознание того, что страх больше не властен над вами, и что вы сам себе хозяин.

Детские кошмары: решать проблему нужно!

Изменено: 05.03.2022, 16:11

Кошмары выбивают нас из колеи, после них мы чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. А теперь представьте, каково ребенку, который впечатлительнее взрослого человека в несколько раз? Конечно, тяжело! И вроде бы решить проблемы просто: вы успокоили кроху после тяжелого пробуждения, усыпили, и на утро уже все хорошо. На самом же деле частые кошмары могут стать причиной детской депрессии, подавленности, рассеянности. Малыш, которому постоянно снятся плохие сны, закрывается в себе, становится пугливым и плаксивым. Бороться с этим состоянием нужно, и в большинстве ситуаций достаточно проработать несколько моментов, чтобы состояние ребенка улучшилось. О том, что важно предпринять при детских кошмарах, читайте в нашей статье.

Почему дети так тяжело переживают страшные сны? Во-первых, они намного эмоциональнее взрослых, во-вторых, им сложнее разделять ощущения во время сна и яви. В третьих, у них может развиться страх перед самим сном, а это приводит к другим, более серьезным проблемам. По данным некоторых исследователей каждый третий малыш возраста от 3-х до 7 лет подвержен ночным кошмарам.

Причины детских кошмаров

Психологическое состояние
  • В первую очередь к кошмарам приводит дисбаланс психоэмоционального состояния ребенка. Если в семье бывают частые ссоры, родители нередко кричат друг на друга, ребенок чувствует себя неуютно и сильно страдает от такого негатива.
  • Слишком строгое воспитание тоже доставляет неудобства: ребенок свыкается с мыслью о том, что он всегда в чем-то не дотягивает, в нем всегда могут разочароваться.
  • Причиной могут стать проблемы в общении со сверстниками или воспитателями садиков и школ. Одиночество, нехватка друзей вводят малыша в стрессовое состояние.
  • На мироощущение ребенка также влияет поток негативной информации в телевизоре: негативные новости и фильмы-ужастики запоминаются ему на уровне подсознания, напоминая о себе ночью.
Физическое состояние
  • Проблемы со здоровьем, а именно  с дыханием, сердцем и сосудами, а также энурез доставляют сильный дискомфорт, вызывая тревожное состояние на время сна.
  • Влияют переутомление, отсутствие режима дня, перевозбуждение от игр перед сном.

Когда обращаться к врачу?

Важно понимать, что плохие сны у детей – естественная реакция на окружающий мир. Конечно, это не значит, что родителям нужно игнорировать плач и страхи, просто в такой ситуации причин для паники нет.

Но бывают случаи, когда кошмары становятся постоянным явлением. Если страшные сны повторяются чаще одного раза в неделю за период больше месяца, и у ребенка на них сильная реакция, обратитесь к педиатру. Как мы уже говорили ранее, причины могут быть не только психологические, но и физические. Специалист даст вам направление для дальнейших действий.

Что делать родителям?

В ваших силах справиться с большинством проблем, которые стали причинами появления кошмаров.

Когда малыш просыпается от кошмаров, важно не пугаться самим. Желательно попробовать усыпить его снова, напоив теплым молоком. Если он боится, и сон ушел, погладьте его, поговорите о приятном. Побудьте с ним, пока не уснет. В крайних случаях, если ребенок сильно напуган, можно позвать его в родительскую кровать, но этим не стоит злоупотреблять: он быстро привыкнет к подобному решению проблемы, и отучить его будет сложно.

Установите правильный режим дня, исключите активные игры из вечернего периода. Полезным будет прогуливаться на свежем воздухе перед сном, и обязательно – проветривать комнату.

Придумайте приятный ритуал приготовления ко сну. Это может быть чтение любимой сказки, совместные мечтания, умиротворяющая музыка или расслабляющие поглаживания – ежедневное повторение этого ритуала будет дарить ребенку ощущение уверенности и покоя.

Если кошмары стали частыми, заведите дневник, в котором будете отмечать события в жизни малыша за день, предшествующий страшным сновидениям. В случае чего записи помогут психологу разобраться в источнике проблемы.

Если малыш решился рассказать о том, чтобы происходило во сне, не перебивайте и не высмеивайте его. Нас самом деле это очень полезный процесс: во-первых, страхи, облаченные в слова, уже не так страшны; во-вторых, узнав, что именно его пугает, вы сможете бороться с определенным страхом.

Побеждает добро!

Зачастую дети, которых посещают ночные кошмары, бояться засыпать, потому что видения могут повториться. Или же их могут пугать силуэты во тьме, повторяющие ужасы сновидений. Если ребенок утверждает, что под кроватью или в шкафу монстр, не спорьте: с шутками и наносной игривой злостью «прогоните» монстра из комнаты и квартиры с помощью веника, швабры или пылесоса.

Предложите крохе нарисовать вместе страшный сон, сделав его смешным. Например, если его пугают клоуны, нарисуйте одного из них в спущенных штанах, например, описавшегося! Рядом пусть стоят любимые персонажи герои, которые будут победно смеяться над первым.

Аналогичное действие – театральное представление о сне. Эффект тот же: концовка должны быть положительной и веселой. Например, ребенку приснился страшный зверь. На роль страшного зверя можно выбрать плюшевого медведя, на роль ребенка – любимого супергероя. В итоге обязательно должен победить положительный герой.

Еще один способ – уничтожить злодея: нарисовать и порвать, слепить из пластилина и смять, приготовить из фруктов — и слопать! Делать это с позитивным настроем – именно реакция родителей настраивает малыша на определенное поведение в будущем.

Главное – объясните ребенку, что бояться нормально, что это не стыдно. Осуждение и раздражение лишь ухудшат ситуацию и приведут к тому, что он закроется. Расскажите, что взрослые тоже боятся, приведите нелепый пример, чего боитесь вы, после которого малыш засмеется, и успокоится. 

Пусть ваши дети спят хорошо!

Причины детских кошмаров и как с ними бороться

Что могут означать детские кошмары?

Сами по себе кошмары не являются редкостью среди малышей и не могут быть причиной для беспокойства. Как правило, кошмары у ребенка – это проявление страхов перед новыми сферами жизни, которые он открывает для себя во время социализации. В случае с единичными кошмарами будет достаточно просто поддержки со стороны родителя. А вот повторяющиеся кошмары уже являются сигналом о том, что в жизни ребенка что-то происходит не так. Часто в повторяющихся кошмарах проявляются страхи ребенка, с которыми он не может справиться самостоятельно, эмоции, которые он не может выразить. Поэтому повторяющиеся кошмары – это сигнал для родителя о том, что стоит разобраться со страхами ребенка.

Как помочь ребенку, если его мучают кошмары?

Во-первых, стоит просто послушать рассказ ребенка о содержании страшных снов. Если оно вам понятно, не бойтесь интерпретировать детские страхи самостоятельно. В таком случае будет достаточно просто опровержения. Если вашему ребенку снится, например, что мама умерла или куда-то пропала, успокойте его: «Должно быть, тебе было очень страшно увидеть во сне, что мама исчезла? Но ведь это только сон, на самом деле мама всегда возвращается, правда?»

Если не получается разобраться, что тревожит ребенка, подумайте, не происходило ли чего-то травмирующего за последнее время. Возможно, это смена обстановки (переезд, новая школа, рождение нового ребенка), горе (разлука, смерть) или просто неприятный инцидент вроде ссоры родителей. Даже перемена к лучшему может стать причиной кошмаров. Ребенку может быть сложно адаптироваться, и это нормально. В случае, если кошмары вызваны переменами в жизни, просто будьте внимательнее к ребенку. Спрашивайте чаще о его комфорте и дайте максимальную безопасность. Исследования также показывают, что дети, которых наказывают физически или на которых часто кричат, чаще страдают от ночных кошмаров. Вспомните, часто ли вы прибегаете к таким методам воспитания?

Ограничьте время потребления средств массовой информации. Исследования показывают, что дети, которые смотрят телевизор, видят кошмары чаще, чем дети, которые этого не делают. Все дети разные, и некоторые из них очень чувствительны к страшным изображениям. Даже диснеевские фильмы слишком страшны для некоторых детей. Главное, не переборщите! Не стоит полностью изолировать ребенка. Нужно лишь следить за тем, чтобы малыш не смотрел слишком захватывающие фильмы перед сном, а также контролировать время просмотра, чтобы ребенок не успел устать.

Иногда, когда дети не могут справиться с чувствами, пугающими их, эти чувства возвращаются в кошмарах. Часто кошмары, в которых что-то страшное причиняет ребенку боль, на самом деле являются выражением его собственных негативных эмоций. В таком случае ребенок проецирует, например, гнев на чудовищ из своих сновидений. Что нужно делать? Следить за тем, что ребенок чувствует, и помогать ему проявлять свои эмоции (я писала об этом очень развернуто тут).

Тревожные дети, как правило, страдают от кошмаров чаще других. Если ваш ребенок часто нервничает, «слишком остро» все воспринимает, задумайтесь: возможно, вы требуете от него большей независимости, чем стоило бы. Возможно, ребенок растет в беспокойной обстановке. Обеспечьте спокойную атмосферу в доме и позвольте ребенку не быть взрослым, если он еще к этому не готов.

Расширяйте возможности ребенка. Пусть он расскажет вам, что происходит в его кошмарах. Отнеситесь к рассказу с сочувствием: «Неудивительно, что ты испугалась!» Затем спросите: «Интересно, можно ли сделать что-нибудь, чтобы остановить это? Знаешь ли ты, что иногда можно изменить то, что происходит во сне, сказав страшной вещи уйти? Или что ты можешь позвать на помощь – и помощь всегда придет? Например, я (мама или папа) всегда приду, если ты позовешь меня во сне. А еще ты можешь постараться разбудить себя, если сон страшный».

Помогите своему ребенку переписать сценарий его сна. Попросите его придумать альтернативные концовки. Вы можете сделать это вместе:

«Я думаю, что следующее, что должно произойти во сне, – это твой звонок мне, после которого я появляюсь и побеждаю монстра, а потом мы с тобой отправляемся на поиски сокровищ».

Или:

«Я думаю, что в следующий раз, когда ты почувствуешь, что падаешь, ты начнешь плавать в воздухе, а затем летать и пикировать, чтобы повеселиться».

Или:

«Я думаю, что после того, как дракон зарычит на тебя, ты можешь зарычать в ответ и приручить его, и тогда у тебя будет домашний дракон, который станет твоим другом».

Можете просто задать вопрос:

«А что, по-твоему, должно произойти дальше?»

Отнеситесь к этому  играючи, но дайте ребенку почувствовать, что он может при желании контролировать свои сны. Поощряйте его креативные идеи, которые преобразуют ситуацию или даже монстра из сна. Однако имейте в виду, что не стоит поощрять насилие со стороны вашего ребенка даже по отношению к монстрам из сновидений. Когда дети видят насилие в качестве жизнеспособного варианта борьбы, они вполне могут начать использовать его в своей повседневной жизни.

Попросите своего ребенка нарисовать страшный сон с новым, переписанным окончанием. Это поможет перепрограммировать его подсознание, чтобы увидеть ситуацию по-новому. Альтернативный способ сделать это – фактически разыграть сон с ним, позволив ребенку самостоятельно изменить финал.

Если ребенок проснется ночью из-за кошмара, обнимите его и скажите, что защитите его от всего на свете, что только может его напугать. Попросите ребенка рассказать о том, что его напугало, и потом скажите, как бы обращаясь к пугающему персонажу из сна: «Уходи, противное чудовище! Это комната Васи, и тебе сюда нельзя. Убирайся!» Предложите ребенку сказать это вместе с вами. Тогда малыш почувствует себя увереннее, и ему будет легче уснуть.

Скорее всего, вышеописанные методы помогут ребенку справиться с кошмарами. Но помните, что плохие сны – это следствие нехорошей обстановки, страхов, травм. И пока проблемы в реальной жизни не будут решены, нарушение сна никуда не денется. Это лишь советы. И если справиться с кошмарами ребенка не получается, лучше обратиться к врачу.


Обещать – не значит жениться, Заложница, Коралина в стране кошмаров, Розовая пантера 2

Кадр из фильма

На этой неделе в моде война полов и детские кошмары – вечные, в сущности, ценности, которые редко добираются до хорошей кассы. «Обещать – не значит жениться» /He’s Just Not That Into You/ (2008), экранизация книжки с женскими советами по наведению порядка в личной жизни, заняла первое место, долгожданная «Коралина» /Coraline/ (2009) Нила Геймана – третье.

Собственно говоря, женские советы штука в любом случае невероятно прибыльная, экранизации кулинарных книг уже есть, а как кто-то не додумался каждый год экранизировать гороскоп, непонятно. Правда, «Обещать – не значит жениться» посвящена самой актуальной теме: как разобраться с парнем, который явно не достоин девушки. Главный и непростительный недостаток мужчины – он не влюблен, а за такое прибить мало. Этим и занимаются Дрю Бэрримор, Дженнифер Энистон, Скарлетт Йоханссон и Дженнифер Коннелли – избавляются от недостойных, в числе которых оказывается Бен Аффлек. Восемьдесят процентов аудитории оказались женщинами, критики разводят махровый сексизм. Даже пожилой и осторожный Роджер Эберт не смог удержаться, и заметил, что если девушка не отвечает на звонки и все время занята, парень обычно понимает, что она его не любит, без всяких пособий. 27,5 миллионов за выходные – хорошая сумма. Правда, недоброжелатели отмечают, что с таким кастингом и рекламой фильм должен был собрать минимум сорок.

Кадр из фильма

На втором месте «Заложница» /Taken/ (2008), запоздало докатившаяся до американского проката. За две недели фильм собрал 53 миллиона – американцы, не забывшие как выливали на улицу французкие продукты и переименовывали жареную картошку French fry во Freedom fry, когда французы отказались поддержать вторжение в Ирак, с удовольствием смотрят, как американский агент-пенсионер громит Париж, албанцев, французов, арабских шейхов и вообще всех, кто так давно раздражает. Все признаки разжигания ксенофобии налицо – просто заглядение. Тем более, что Лиам Нисон в главной роли.

На третьем месте «Коралина в стране кошмаров» – экранизация сказки Нила Геймана, самого талантливого и самого ленивого автора фэнтези современности. Ожидающих новых «Американских богов» поклонников он бомбардирует сборниками рассказов и, кажется, просто наслаждается жизнью пока мы тут мучаемся и ждем. Вот, теперь «Коралина», снятая режиссером «Кошмара перед Рождеством» /Nightmare Before Christmas, The/ (1993) Хенри Селиком (нет, этот мультик снял не Бертон). Кукольная анимация, зловещая история про капризную девочку, ее равнодушных родителей и тоннель в другой мир, где есть Другая Мама и Другой Папа, милые и внимательные, которые хотят лишь двух вещей: заботиться о Коралине и пришить ей пуговицы вместо глаз. Хе-хе… бюджет фильма 35 миллионов, собрал он в первый уик-энд 16, так что все с ним будет в порядке. У нас «Коралина» должна выйти в конце апреля.

Кадр из фильма

На четвертом месте «Розовая пантера 2» /Pink Panther 2/ (2009) – сиквел истории про инспектора Клузо, гениального идиота французской полиции, и знаменитый бриллиант Розовая Пантера. На этот раз инспектор должен войти в международный элитный отряд, чтобы бороться с похитителями бриллиантов. Стив Мартин – это понятно, но в качестве бонуса тут есть еще индийская дива Айшвария Рай. Довольно скромные 12 миллионов за первые выходные.

И на пятом месте «Герой супермаркета» /Paul Blart: Mall Cop/ (2009), собравший за четыре недели немыслимые 97 миллионов. Вот где надо искать героев нашего времени.

Детские кошмары. Боремся и побеждаем.

Проработать страх. Для этого существует несколько различных способов. Вы можете выбрать из них тот, который покажется вам наиболее подходящим для вас и вашего ребенка.

Один из них — разыгрывание сцены из сна. Для этого ваш ребенок должен будет из своих игрушек выбрать действующих героев. Например, ребенку приснился страшный зверь. На роль страшного зверя можно выбрать симпатичного плюшевого медведя, на роль ребенка — храброго черепашку-ниндзя. Теперь ребенок должен вспомнить свой сон и изобразить с игрушечными персонажами его сюжет. Сначала так, как это было в напугавшем ребенка сне.

А затем вы можете предложить ему что-то изменить в действиях героя и придумать для сновидения новое окончание. Работа считается законченной, если ребенок смог «победить» свой страх и найти выход из безвыходного на первый взгляд положения.

То же самое можно сделать и просто фантазируя вслух, проговаривая сюжет сна и меняя его финал. Но вариант с игрушками-персонажами работает быстрее, лучше и нагляднее.

Второй способ — уничтожить своего врага не во сне, а наяву. Для этого ребенок должен нарисовать как можно подробнее (или вылепить, или склеить) свое чудовище из сна. Сам по себе этот процесс уже снизит уровень страха у ребенка, т.к. позволит выплеснуть свои эмоции через творчество. А «знакомое» зло становится менее пугающим. Итак, враг готов. Теперь вы можете предложить ребенку способ уничтожения. Картинку можно смыть с мылом под горячей водой., сжечь (обязательно с помощью взрослого), порезать на мелкие кусочки, смять и спустить в унитаз… Враг повержен, а вместе с ним и страх, т.к. ребенок чувствует в себе силы ему противостоять.

И, наконец, мой самый любимый способ, который больше всего помогает моим детям — сделать страшное смешным. Мы со старшим сыном очень долго боролись с кошмарным сном про злых роботов. Этот кошмар снился ему почти каждую ночь. Как-то раз я не могла успокоить его полтора часа. Рациональные объяснения не работали. Как и призывы к храбрости и самостоятельности. Тогда я предложила бороться с роботами смешными способами. Например, первого робота мы одели в огромные клоунские ботинки, в которых он постоянно путался и падал. И бежать за ребенком уже не мог. Второму роботу мы подсунули вместо гранатомета пистолет с мыльными пузырями. И когда робот начинал стрелять, его пистолет квакал и выпускал целое облако мыльных пузырей. Ребенку понравилось, и мы еще несколько дней перед сном придумывали смешные способы победы над роботами. А где есть смех, там страх отступает. Кошмары прекратились.

Еще несколько рекомендаций для того, чтобы ваших детей как можно реже посещали кошмары:

Кошмары у детей — причины и помощь во сне

Кошмары могут появляться в любом возрасте, но исследования показывают, что они исключительно характерны для маленьких детей. Примерно половина детей в возрасте от 3 до 6 лет сообщают о частых кошмарах. То же самое верно для 20 процентов детей в возрасте от 6 до 12 лет. Хотя большинство детей в конечном итоге перерастают свои кошмары, у некоторых может развиться кошмарное расстройство, состояние, характеризующееся повторяющимися неприятными или пугающими сновидениями, вызывающими нарушения сна.Ночные страхи, вспышки во сне, которые могут длиться несколько минут, также чаще встречаются у детей, чем у взрослых.

В этом руководстве мы рассмотрим основные причины детских кошмаров в разном возрасте и обсудим некоторые стратегии, которые родители могут использовать, чтобы помочь своим детям справиться со своими плохими снами.

Как кошмары влияют на детей

Кошмары в основном возникают во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), последней стадии нормального цикла сна человека. Быстрый сон чаще всего происходит в середине ночи или рано утром, поэтому дети с большей вероятностью проснутся от ночного кошмара в это время.

Кошмары проявляются по-разному для каждого ребенка, но они часто включают в себя пугающие элементы, такие как монстры, призраки, агрессивные животные или люди, представляющие угрозу их безопасности. В других кошмарах ребенка могут ругать, преследовать, запугивать или иным образом плохо с ним обращаться.

Во время ночного кошмара большинство детей практически не реагируют. Вокализации, движения и вегетативные симптомы, такие как учащенное дыхание, потоотделение или расширение зрачков, не характерны для детей, которым снятся плохие сны.Многие дети после пробуждения чувствуют себя беспомощными или встревоженными, и это может привести к резкому учащению пульса. Со временем у детей, которым часто снятся кошмары, могут развиться симптомы бессонницы, связанные с чувством страха перед засыпанием и плохим сном.

Исследования и опросы дали разные результаты относительно распространенности ночных кошмаров в разных возрастных группах. Тем не менее, это исследование предполагает пик кошмаров у детей в возрасте от 3 до 6 лет, а также у детей в возрасте от 5 до 9 лет.Были задокументированы ночные кошмары младенцев и малышей, но считается, что они не так распространены, хотя большинство исследований, касающихся детей и ночных кошмаров, были сосредоточены на субъектах в возрасте 5 лет и старше. Кошмары в равной степени поражают представителей обоих полов вплоть до 12 лет, но некоторые исследования показывают, что начиная с 13 лет страшные сны чаще встречаются у девочек.

Кошмары против ночных ужасов

Кошмары часто ошибочно принимают за ночные страхи, которые определяются как эпизоды ужаса и паники, возникающие во время сна.В отличие от ночных кошмаров, ночные страхи часто сопровождаются вокализацией, вегетативными симптомами и другими признаками того, что ребенок противодействует сновидению. Еще одно ключевое различие между кошмарами и ночными страхами — время. Ночные страхи в основном возникают во время стадий медленного движения глаз (NREM), которые предшествуют стадии REM, тогда как ночные кошмары в основном возникают во время REM-сна.

Поскольку они связаны с необычным поведением во время сна, ночные страхи считаются разновидностью парасомнии.Одна серия может длиться до 90 минут. Ночные страхи чаще всего встречаются у детей в возрасте от 3 до 7 лет и обычно начинают уменьшаться после 10 лет. Примерно 30 процентов детей испытывают ночные страхи, и эти эпизоды, по-видимому, затрагивают мальчиков и девочек в равной пропорции. Ночные страхи гораздо реже встречаются у взрослых. Некоторые исследования предполагают связь между ночными страхами у взрослых и неврологическими расстройствами, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Многие люди, которые испытывают ночные страхи, также ходят во сне, и исследования показывают более высокий риск ночных страхов, если у ребенка или взрослого есть семейный анамнез.Консультирование, ожидаемое пробуждение и решение основных медицинских проблем или стресса являются частью лечения. В тяжелых случаях врачи могут прописать лекарства для уменьшения эпизодов ночного страха. Терапия может быть рекомендована в тяжелых случаях. Хотя лекарства обычно не рекомендуются, могут быть назначены селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) из-за широко распространенного мнения о том, что ночные страхи связаны с уровнем серотонина.

Помимо этих методов лечения, заверение и обучение считаются наиболее эффективными методами уменьшения эпизодов ночного страха.Прогноз благоприятный для большинства детей с диагностированными ночными страхами, которые получают надлежащее лечение.

 

Как помочь детям справиться с кошмарами

Для детей, которым время от времени снятся кошмары, успокоение часто является наиболее эффективной тактикой. Родители должны обсуждать страхи и триггеры гнева со своими детьми в непринужденной обстановке. Это может способствовать ощущению расслабления перед сном, что, в свою очередь, может улучшить качество сна и свести к минимуму риск неприятных снов.

Тем не менее, слишком много уверенности может иметь противоположный эффект. Родители могут поощрять своих детей утешать себя после пробуждения от дурного сна, а не полагаться на членов своей семьи в поисках утешения. Совместный сон с детьми после кошмара или пребывание в их комнате до тех пор, пока они не вернутся ко сну, обычно не одобряются, потому что эта практика была связана с увеличением эпизодов ночного пробуждения младенцев и детей младшего возраста.

Родители могут добиться большего успеха, предоставив своим детям «партнера по сну», как правило, в виде куклы или мягкой игрушки.Они могут сказать ребенку, что партнер по сну напуган, требуя, чтобы ребенок утешал его ночью, или что партнер по сну способен защитить ребенка; обе стратегии вмешательства могут уменьшить ночные страхи и улучшить качество сна ребенка. Другим эффективным методом может быть информирование детей о реальности ночных кошмаров, т. е. о том, что это всего лишь мысли и совершенно безвредные, чтобы развеять неверные представления, которые у них могут возникнуть в отношении этих снов. Глубокое дыхание, мышечная релаксация и другие методы преодоления стресса также могут помочь детям спать крепче.

Когда обращаться к врачу

Родителям следует провести психологическую оценку своего ребенка, если ему или ей снится не менее двух ночных кошмаров в неделю в течение как минимум шести месяцев. Кроме того, частые кошмары у детей старше шести лет могут потребовать психологического вмешательства. Консультация может быть рекомендована. Если ребенок принимает лекарства, может потребоваться корректировка их дозировки.

У некоторых детей и подростков частые кошмары связаны с сексуальным насилием, жестоким обращением и другими видами травм.Дети с диагнозом детского посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) могут хорошо реагировать на репетицию образов — тип терапии, во время которой дети «репетируют» менее пугающие сны в течение дня, чтобы способствовать более позитивным сновидениям ночью и уменьшить количество ночных кошмаров. Лекарства, доступные для взрослых с посттравматическим стрессовым расстройством, обычно не рекомендуются для детей.

У детей, которым часто снятся кошмары, может развиться беспокойство по поводу сна. Они часто откладывают отход ко сну или требуют спать вместе с родителями.Удовлетворение этих просьб может усугубить проблему и усилить беспокойство ребенка по поводу сна, а не облегчить его. Более эффективными считаются строгий график отхода ко сну, положительное подкрепление на основе вознаграждения и другие поведенческие стратегии. Если эти методы не дали результата, также может быть рекомендовано назначение низких доз бензодиазепинов.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

8 распространенных детских кошмаров и их значение, по мнению экспертов

Сны могут многое рассказать о состоянии нашей психики.Конкретные мысли проявляются в снах «обнаженный перед классом», а определенные тревоги могут привести к ночным страхам особенно тревожного характера. Для детей может быть особенно страшно просыпаться в холодном поту, с бешено колотящимся сердцем, не зная, что реально, а что нет. Так что, как родитель, полезно знать о распространенных детских кошмарах и о том, что они означают. Хотя вы не можете уберечь своего ребенка от ночных кошмаров, вы можете интерпретировать его страхи и, возможно, помочь ребенку преодолеть их.

По данным клиники Кливленда, от 10 до 50 процентов детей в возрасте от 3 до 6 лет видят кошмары, «достаточно серьезные, чтобы беспокоить их родителей». DreamDictionary.Org, который предлагает участникам интерактивный форум сновидений для анализа своих снов, определяет кошмар как «сон, который происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM), который вызывает чувство сильного ужаса, страха, беспокойства и крайней тревоги». С другой стороны, ночной ужас — это когда кто-то «физически проявляет себя во сне, крича, дергаясь или даже плача.И хотя Американская ассоциация сна (ASA), организация, занимающаяся повышением осведомленности о важности сна и опасностях нарушений сна, сообщает, что 80-90 процентов населения в какой-то момент своей жизни сталкиваются с кошмарами, дети более предрасположены к ним, чем взрослые.На самом деле, согласно ASA, ребенок видит один или несколько страшных снов в неделю.

Большинство родителей скажут вам, что нарушения сна могут нанести ущерб каждому в доме.Имея это в виду, а также поскольку мы, родители, достаточно утомлены, вот некоторые из наиболее распространенных ночных кошмаров, которые могут сниться вашему ребенку, и их значение:

Страшные животные ода инстинктам, оставленным вашим ребенком. «Что происходит, когда мы пренебрегаем, подавляем или иным образом отрекаемся от своих инстинктов? Они либо оборачиваются против нас — и их можно рассматривать как преследующих нас в наших снах, — либо мы бессознательно действуем в соответствии с ними, делая то, что считаем табу, — делая во сне то, что мы не позволим себе делать это наяву.

DreamsCloud.com, с другой стороны, заявляет, что этот особый тип сна может также быть отражением животных, которые отражают черты вашего ребенка, которые он или она имеет в дневное время.

Монстры или призраки

Когда вашему ребенку снится страшное чудовище или призрак, это может символизировать людей, которых он боится, или негативный опыт, который он продолжает переживать во сне, — рассказывает эксперт по сновидениям Лаури Куинн Ловенберг веб-сайту Mom.Me. com: «Монстры в детских снах будут воплощением того, чего они больше всего боятся, или того, что их расстраивает в данный момент в реальной жизни.

Ожившие игрушки

Майкл Виго, создатель Dream Moods, рассказал Mom.me: «Когда любимая игрушка превращается в демоническое существо или становится больше, чем жизнь, это признак того, что ребенок пытается чтобы справиться или понять аналогичную ситуацию наяву, когда кто-то, кого он знает, внезапно ведет себя не так, как он хочет».

По ним ползают жуки

Синтия Ричмонд, автор книги Dream Powe r, рассказывает HuffPost, что каждый жук имеет свое собственное значение, добавляя важность анализа того, что происходит с жуком во сне. Это признак того, что вашего ребенка что-то беспокоит или напрягает, и из-за этого он может чувствовать себя неуверенно. Доктор Барбара Кондрон рассказывает SheKnows.com, что «кошмары с жуками и пауками указывают на развитие привычек, которым сопротивляется ваш ребенок.»

Преследование

Если ваш ребенок говорит вам, что его постоянно преследуют в кошмарах, у него могут возникнуть проблемы с достижением определенной цели, когда он бодрствует. Психолог и специалист по сновидениям Ян Уоллес рассказывает The Independent , » В своей бодрствующей жизни вы преследуете цель. Обычно это кошмар — за вами гонится банда, а вы не можете убежать — и это означает, что вы преследуете что-то в реальной жизни, сталкиваетесь с некоторыми разочарованиями и не можете понять, как этого достичь.” У детей это может сводиться к стрессовой ситуации, от которой они не могут избавиться, например, к неудачному дню в школе или к спору со взрослыми, или к разочарованию по поводу приучения к горшку, выяснению конкретной игрушки или решению какой-либо проблемы в школе. игровая площадка.

Падение

Самым распространенным кошмаром, который переживают дети и взрослые, является кошмар падения. Опрос, проведенный AmeriSleep в 2016 году, показал, что кошмары о падении могут быть связаны не столько с вашим подсознанием, сколько с нервной системой.Исследования показывают, что когда ваша нервная система устала, а тело полностью расслаблено, ваш разум интерпретирует эти ощущения как падение.

Высмеивают или травят

Исследование, проведенное в 2014 году в Журнале педиатрии , показало, что 36 процентов детей с нарушениями сна или кошмарами подвергались издевательствам. Если вашему ребенку снится, что над ним издеваются, это может указывать на то, что ваш ребенок не знает, как попросить о помощи с чем-то, что его беспокоит, что он подавляет гнев, или кто-то удерживает его от достижения цели, а он не уверен, как занять позицию.

Посмотрите новый сериал Ромпера, Дневники доулы Ромпера :

Смотрите полные эпизоды сериала Дневники доулы Ромпера на Facebook Watch.

Кошмары

Кошмары время от времени возникают у многих детей, но чаще всего они встречаются у дошкольников (дети в возрасте 3-6 лет), поскольку в этом возрасте развиваются нормальные страхи и у ребенка очень активное воображение. Некоторые исследования показывают, что до 50% детей этой возрастной группы видят кошмары.Кошмары представляют собой пугающие или неприятные сны, которые несколько раз нарушают сон ребенка и вызывают стресс или проблемы в повседневной жизни. Когда дети просыпаются из-за ночного кошмара, они осознают свое окружение и обычно нуждаются в утешении. В результате эти дети часто будят и своих родителей.

Когда снятся кошмары?

Сон делится на два типа: быстрый сон (REM) и небыстрый сон (non-REM). Быстрый и медленный сон чередуются циклами по 90–100 минут.Большинство сновидений происходит во время быстрого сна. Кошмары обычно возникают в середине ночи или рано утром, когда более распространен быстрый сон и сновидения.

Что такое кошмар?

Кошмар — это плохой сон, который обычно связан с воображаемой опасностью или угрозой для человека, который его видит. Ребенку может присниться опасность или страшная ситуация. Кошмары могут включать в себя тревожные темы, образы или фигуры, такие как монстры, призраки, животные или плохие люди. Потеря контроля и страх получить травму — общие темы.Дети обычно не кричат ​​и не двигаются, когда им снится кошмар. Когда ребенок просыпается и успокаивается, он часто вспоминает, о чем был сон.

Кошмары отличаются от ночных ужасов. Дети с ночными страхами испытывают приступы крайней паники. Они сбиты с толку, часто кричат ​​и двигаются. Во время ночного ужаса разбудить ребенка трудно, и ребенок часто не помнит сон, вызвавший ужас.

Что вызывает кошмары?

Точно неизвестно, как и почему возникают кошмары.Однако чрезмерная усталость, недосыпание, нерегулярный режим сна, стресс или беспокойство могут увеличить риск ночных кошмаров. Кошмары могут быть связаны со стадией развития ребенка. Большинство ночных кошмаров — это нормальная часть борьбы с изменениями в нашей жизни. Для детей кошмары могут быть связаны с такими событиями, как поступление в школу, переезд в новый район, переживание семейного развода или повторного брака.

Некоторые генетические и психологические факторы также могут вызывать ночные кошмары.Около 7% детей, которым снятся кошмары, имеют семейную историю ночных кошмаров (их брату, сестре или родителям снились кошмары). Кошмары чаще встречаются у некоторых детей, в том числе у детей с умственной отсталостью, депрессией и некоторыми заболеваниями, поражающими мозг. Кошмары также могут быть связаны с лихорадкой. Некоторые лекарства могут вызывать пугающие сны как во время лечения, так и после его прекращения. Конфликты и стрессы, которые случаются в течение дня, могут повлиять на сон ребенка и привести к ночным кошмарам.Кошмары также могут возникать после травмирующего события. Эти кошмары могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства.

Кошмарное расстройство — Симптомы и причины

Обзор

Кошмар — это тревожный сон, связанный с негативными чувствами, такими как тревога или страх, которые пробуждают вас. Кошмары распространены среди детей, но могут случиться в любом возрасте. Случайные ночные кошмары обычно не о чем беспокоиться.

Кошмары могут начаться у детей в возрасте от 3 до 6 лет и иметь тенденцию к уменьшению после 10 лет.В подростковом и юношеском возрасте девочки видят кошмары чаще, чем мальчики. Некоторые люди имеют их во взрослом возрасте или на протяжении всей жизни.

Хотя ночные кошмары распространены, ночное расстройство встречается относительно редко. Кошмарное расстройство — это когда ночные кошмары случаются часто, причиняют страдания, нарушают сон, вызывают проблемы с дневным функционированием или вызывают страх перед сном.

Симптомы

Скорее всего, во второй половине ночи вам приснится кошмар.Кошмары могут возникать реже или чаще, даже несколько раз за ночь. Эпизоды, как правило, короткие, но они заставляют вас просыпаться, и возвращение ко сну может быть затруднено.

Кошмар может включать следующие функции:

  • Ваш сон кажется ярким и реальным и очень расстраивает, часто становясь все более тревожным по мере развития сна.
  • Сюжетная линия вашего сна обычно связана с угрозами безопасности или выживанию, но может иметь и другие тревожные темы.
  • Ваш сон пробуждает вас.
  • Вы чувствуете страх, тревогу, злость, грусть или отвращение в результате своего сна.
  • Вы чувствуете потливость или учащенное сердцебиение в постели.
  • Вы можете ясно мыслить после пробуждения и можете вспомнить детали своего сна.
  • Ваш сон причиняет страдания, которые мешают вам снова легко заснуть.

Кошмары считаются расстройством, только если вы испытываете:

  • Частые случаи
  • Серьезный дистресс или нарушение в течение дня, например тревога или постоянный страх, или тревога перед сном по поводу очередного ночного кошмара
  • Проблемы с концентрацией или памятью, или вы не можете перестать думать об образах из снов
  • Дневная сонливость, усталость или упадок сил
  • Проблемы с функционированием на работе, в школе или в социальных ситуациях
  • Проблемы с поведением, связанные со сном или боязнью темноты

Наличие у ребенка ночного расстройства может вызвать значительное нарушение сна и дискомфорт у родителей или опекунов.

Когда обратиться к врачу

Случайные ночные кошмары обычно не вызывают беспокойства. Если вашему ребенку снятся кошмары, вы можете просто упомянуть о них на обычном медицинском осмотре. Тем не менее, обратитесь к врачу, если вам снятся кошмары:

  • Возникают часто и сохраняются с течением времени
  • Регулярно прерывать сон
  • Вызывает страх перед сном
  • Вызывает проблемы с поведением в дневное время или трудности с функционированием

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

Причины

Кошмарное расстройство врачи называют парасомнией — типом расстройства сна, которое связано с нежелательными переживаниями, возникающими во время засыпания, во время сна или при пробуждении.Кошмары обычно возникают во время фазы сна, известной как сон с быстрыми движениями глаз (REM). Точная причина ночных кошмаров неизвестна.

Кошмары могут быть вызваны многими факторами, в том числе:

  • Стресс или тревога. Иногда обычные стрессы повседневной жизни, такие как проблемы дома или в школе, вызывают ночные кошмары. Такой же эффект может иметь и серьезное изменение, например переезд или смерть близкого человека. Переживание тревоги связано с повышенным риском ночных кошмаров.
  • Травма. Кошмары часто появляются после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травматического события. Кошмары часты у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
  • Лишение сна. Изменения в вашем расписании, вызывающие нерегулярное время сна и бодрствования или прерывающие или сокращающие продолжительность сна, могут увеличить риск появления ночных кошмаров. Бессонница связана с повышенным риском ночных кошмаров.
  • Лекарства. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, бета-блокаторы и препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона или для прекращения курения, могут вызывать ночные кошмары.
  • Злоупотребление психоактивными веществами. Употребление алкоголя и рекреационных наркотиков или абстиненция могут вызывать ночные кошмары.
  • Другие расстройства. Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с ночными кошмарами. Кошмары могут случаться наряду с некоторыми заболеваниями, такими как болезни сердца или рак.Наличие других нарушений сна, которые мешают адекватному сну, может быть связано с ночными кошмарами.
  • Страшные книги и фильмы. У некоторых людей чтение страшных книг или просмотр пугающих фильмов, особенно перед сном, может ассоциироваться с кошмарами.

Факторы риска

Ночные кошмары более распространены, когда члены семьи имеют историю ночных кошмаров или других парасомний сна, таких как разговоры во сне.

Осложнения

Кошмарное расстройство может вызвать:

  • Чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в школе или на работе или к проблемам с повседневными задачами, такими как вождение автомобиля и концентрация внимания
  • Проблемы с настроением, такие как депрессия или тревога из-за снов, которые продолжают вас беспокоить
  • Сопротивление ложиться спать или спать из-за страха, что вам приснится еще один плохой сон
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства

Кошмары детства — это нормально — журнал North State Parent

Сейчас полночь, и ты крепко спишь.Вы слышите громкий крик «Мама!» или почувствовать прикосновение к руке. Сначала ты не уверен, что это все часть твоей мечты. В конце концов, вы просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок напуган и нуждается в вас. Затем вы в полном изумлении натыкаетесь на ее комнату, сталкиваясь с необходимостью утешать свою малышку после того, как ей приснился кошмар.

В разгар этой ночной драмы может помочь знание того, что детские кошмары нормальны и играют положительную роль в эмоциональном росте детей и их навыках преодоления трудностей.Примерно половине всех детей младшего возраста снятся кошмары, особенно в возрасте от двух до шести лет. Дети особенно склонны к этому возрасту, потому что именно тогда у них развиваются страхи и воображение, и они узнают разницу между фантазией и реальностью. Пик кошмаров приходится на 10-летний возраст, а затем они обычно уменьшаются.

Кошмары часто связаны с эмоциями

Детские ночные кошмары возникают в результате множества различных типов переживаний, которые вызывают эмоциональные реакции, например, слушание страшной истории, просмотр пугающего фильма, беспокойство по поводу школы, социальные трудности или реакция на семейные изменения или кризис, такие как появление нового брата или сестры или развод.Столкновение с новыми вехами — приучение к горшку, вылезание из кроватки, обучение езде на велосипеде — также может вызывать плохие сны. Прием пищи перед сном, прием некоторых лекарств и проблемы со сном также могут привести к ночным кошмарам. Наряду со страхом, замешательство, чувство вины, отвращение и печаль также могут вызывать ночные кошмары.

Кошмары обычно случаются во второй половине ночи во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Быстрый сон стимулирует части мозга, используемые для обучения, и некоторые ученые считают, что сны — это попытка мозга найти смысл в повседневных событиях.Это может быть полезно для наших детей, несмотря на временный страх от тревожного сна.

 Кошмары помогают детям справиться со своими эмоциями

Кошмары

помогают нашим детям работать со своими эмоциями, связанными с травмирующими событиями, создавая конкретные воспоминания, которые легче обработать, отложить и забыть. Майкл Надорф, доцент кафедры психологии и медицины поведения во сне в Университете штата Миссисипи, приравнивает ночные кошмары к нашей собственной экспозиционной терапии, позволяющей анализировать и противостоять переживаниям, чтобы мы могли преодолеть свои страхи по поводу них.

Помочь нашим детям справиться с проблемами

Кроме того, ночные кошмары наших детей помогают нам понять их самые глубокие мысли и заботы. Розалинда Картрайт, доктор философии, почетный профессор психологии Университета Раш в Чикаго, говорит, что кошмары подобны внутреннему терапевту, помогающему выявить глубоко укоренившиеся эмоции и страхи. Общаясь с нашими детьми после ночного кошмара, мы можем помочь им решить свои проблемы, чтобы они почувствовали себя лучше.

Важно утешать наших детей в данный момент, чтобы они могли выразить, как кошмары заставляют их чувствовать, и понять, что с ними все в порядке.Когда они расстроены, идите в их спальню и оказывайте им физический контакт, например, обнимайте или массируйте спину, пока они не успокоятся. Попросите их рассказать о кошмаре, но не настаивайте слишком сильно, если они не хотят его обсуждать. Утешите их, сказав: «Я понимаю, что твой сон, должно быть, был страшным, но он был ненастоящим. Маме тоже иногда снятся плохие сны. Ты в порядке. Я здесь, чтобы утешить вас. Я люблю тебя, и ты в порядке».

Если они хотят проверить монстров под кроватью или в шкафу, выполните это упражнение.Как только они успокоятся, укутайте их любимым одеялом или мягкой игрушкой и заверите их, что вы будете поблизости, если вы им снова понадобитесь.

Обсудите это, когда они проснутся

Вы можете продолжать бороться с кошмаром на следующий день, поощряя его к самовыражению. Подумайте о том, чтобы проявить творческий подход, например, рисовать или раскрашивать картинки, вести дневник, читать истории и обсуждать их или разыгрывать их с помощью кукол. Ищите закономерности в темах их ночных кошмаров, чтобы попытаться понять, что может быть источником стресса.Самое главное — поощрять детей рассказывать об этом, чтобы они обращались к тому, что их беспокоит, пока они бодрствуют.

Когда кошмары становятся проблемой?

Как мы узнаем, когда кошмары становятся проблемой? Вот несколько признаков, на которые следует обращать внимание, чтобы убедиться, что ваши дети не переживают что-то более серьезное:

• Сильно ли кошмары мешают сну?
• Ваши дети избегают ложиться спать, потому что боятся, что им приснится кошмар?
• Кошмары становятся все хуже и чаще?
• Влияют ли они на учебный день вашего ребенка и его общение с семьей и друзьями?
• Ваш ребенок постоянно просыпается с подробными воспоминаниями о длинных страшных снах, связанных с угрозами его выживанию, безопасности и физическому благополучию?

Если вы заметите, что эти проблемы сохраняются, важно поговорить с вашим педиатром о том, что происходит.Возможно, пришло время изучить варианты лечения, такие как терапия для снятия стресса и беспокойства, или исследование сна для более детальной оценки.

когда они перестанут быть нормальными?

Эта статья является частью нашей серии статей о состоянии здоровья детей. Позже на этой неделе у нас будут другие статьи о детских мигренях и ночном недержании мочи у детей старшего возраста. Прочтите вчерашнюю статью об астме здесь.


Двумя наиболее распространенными причинами ночных пробуждений у детей являются ночные страхи и ночные кошмары.Родители часто путают их, но они разные, как и то, как с ними нужно обращаться.

Прежде чем мы сможем понять ночные страхи и кошмары, нам нужно понять нормальный сон. Все дети и взрослые циклически проходят стадии глубокого сна, также известного как небыстрое движение глаз (не-БДГ), и легкого сна, также известного как БДГ.

Мы сразу же погружаемся в глубокий сон, в котором обычно остаемся в течение первых нескольких часов ночи. После этого мы переключаемся между глубоким и легким сном.Эти циклы сна длятся 30-60 минут у детей и около 90 минут у взрослых. Когда мы входим в легкий сон, мы можем ненадолго проснуться, осмотреть комнату, поправить постельное белье и, если все в порядке, снова заснуть.

Ночные страхи и кошмары случаются в разные периоды цикла сна и в разные периоды ночи. Ночные страхи обычно случаются до полуночи и возникают, когда ребенок «застревает» между фазами глубокого и легкого сна. Следовательно, их тело «бодрствует», а разум — нет.Напротив, ночные кошмары, как правило, возникают после полуночи и во время фазы легкого сна, когда мы видим большую часть наших сновидений.

Во время ночного ужаса ребенок внезапно начинает кричать, может открывать или закрывать глаза, может быстро дышать и учащенно биться. Они выглядят напуганными и могут встать и побегать. Однако, поскольку они еще не проснулись по-настоящему, дети не помнят об утреннем событии. Если их родитель пытается утешить их объятиями, ребенок обычно отталкивает родителя.

Однако во время ночных кошмаров дети обычно полностью просыпаются от своего дурного сна и пугаются. Они приветствуют объятия и могут вспомнить, что произошло утром.

Управление кошмарами и ночными страхами

Эти различия дают нам представление о том, как лучше всего справляться с ночными страхами и кошмарами.

В случае ночных страхов родителям лучше всего проверить, все ли с ребенком в порядке (например, не застряла ли его нога в кроватке), а затем оставить его в покое, если это безопасно.Многие родители продолжают пытаться утешить своего ребенка, но это обычно приводит к тому, что ребенок полностью просыпается, становится очень сбитым с толку и с трудом приходит в себя.

Родитель должен утешить детей, которым снятся кошмары, и вернуть их в постель, как только они успокоятся.

Дети обычно просыпаются от ночных кошмаров, помнят их содержание и пугаются. Майкл Дэй/Flickr, CC BY

Практически для всех детей ночные страхи и ночные кошмары являются частью нормального развития и не вызывают беспокойства.Оба могут работать в семьях.

Для некоторых детей, которым часто снятся кошмары и проявляются другие признаки дистресса, такие как изменения аппетита или повторяющиеся боли в теле (например, головные боли и боли в животе), или которые выглядят замкнутыми или расстроенными, ночные кошмары могут быть признаком того, что происходит что-то еще. на.

Эти дети должны быть осмотрены медицинским работником, который может работать с ребенком и семьей для выявления и решения основных проблем, таких как проблемы в школе с обучением или издевательства или семейные проблемы, включая насилие.

Как с ними обращаться

Ночные страхи, которые сохраняются и возникают примерно в одно и то же время каждую ночь, можно лечить с помощью метода, называемого «пробуждение по расписанию». Это включает в себя пробуждение ребенка примерно за 30 минут до его ночного страха. Считается, что это сбрасывает цикл сна, тем самым помогая им избежать «застревания» между стадиями глубокого и легкого сна.

Родителям необходимо применять этот метод не менее трех недель, чтобы понять, помогает он или нет.

Триггеры, общие как для ночных кошмаров, так и для ночных страхов, включают болезни и недостаток сна.Хотя болезней трудно избежать, родители могут обеспечить своему ребенку достаточный сон, начав с правильного режима сна.

Существует множество полезных ресурсов о том, как помочь детям спать, в том числе Raising Children Network и Sleep Health Foundation. Обеспечение хорошего ночного сна для детей может принести пользу не только ребенку, но и остальным членам семьи.


Дальнейшее чтение:

Дети вырастают из детской астмы?

Краткая информация о здоровье детей в Австралии

Помогите ребенку справиться с кошмарами

Ваш ребенок просыпается посреди ночи от испуга и кричит? Эти тревожные звуки могут вызвать тревогу, особенно если они происходят часто.Я хотел бы помочь вам понять разницу между кошмарами и ночными страхами и как помочь вашему ребенку справиться с этим в моей серии из двух частей «Плохие сны». Карен Роджерс, доктор философии, психолог и руководитель программной области проекта HEAL, комплексной терапевтической службы для детей, перенесших травму, и их семей в Детской больнице Лос-Анджелеса, расскажет о том, как вы можете помочь своему ребенку.

Что такое кошмар?

Кошмар — это другое слово, означающее «плохой сон».Это тип нарушения сна, характеризующийся пугающими сновидениями, в которых ваш ребенок чувствует угрозу и развивает чувство физической опасности. Примером может служить сон о том, что вас преследует незнакомец или монстр. Кошмары чаще возникают ранним утром и случаются во время фазы сна, известной как сон с быстрым движением глаз (БДГ).

Кошмары чаще всего встречаются у дошкольников (дети в возрасте 3-6 лет). Это возраст, когда развиваются нормальные страхи и очень активно детское воображение.Кошмары могут включать тревожные темы, образы или фигуры, такие как монстры, призраки, животные или плохие люди. Хотя это сильное чувство страха в конечном итоге заставляет вашего ребенка просыпаться самостоятельно, оно не связано с какой-либо физической опасностью.

В обычном кошмарном эпизоде ​​обычно присутствует следующее поведение:

  • Ваш ребенок просыпается во время последнего цикла сна или рано утром.
  • Ваш ребенок напуган и вызывает частичное или полное пробуждение, при котором он полностью бдителен.
  • Ваш ребенок может подробно описать пугающий сон.
  • Ваш ребенок ищет и откликается на утешение и поддержку от вас или других близких родственников.
  • Ваш ребенок боится повторения страшного сна и может сопротивляться возвращению в постель.

Что вызывает кошмар?

Если ваш ребенок находится в состоянии стресса или подвержен стрессовым ситуациям, ему могут начать сниться кошмары. Некоторые стрессовые события включают переезд из одного района в другой, смену школы, рождение брата или сестры или семейные проблемы родителей.Другие триггеры могут включать издевательства в школе или в Интернете, просмотр фильма ужасов, недавнюю травму или болезнь, смерть любимого человека или физическое, словесное или сексуальное насилие.

Помогите своему ребенку избавиться от ночных кошмаров

Если у вашего ребенка учащаются кошмары, это признак того, что он находится в состоянии эмоционального стресса, чувствует себя подавленным и неуверенным. Карен Роджерс, доктор философии, подчеркивает ряд простых способов помочь вашему ребенку чувствовать себя лучше, когда ему снятся кошмары: «Детям всех возрастов будет полезен физический комфорт и поддержка со стороны их опекунов, когда они напуганы кошмаром, например, объятия, объятия, растирание спины.Также может быть полезно поговорить с ребенком мягким, спокойным голосом и напомнить ему, что вы здесь, чтобы защитить его, что он в безопасности, что сны нереальны».

Творческие способы отогнать кошмары

Роджерс объясняет, что когда ребенок участвует в воображаемой игре, он лучше использует свое воображение для борьбы с кошмарами. Вот несколько уникальных способов избавиться от ночных кошмаров.

  • Используйте «Монстр-спрей». Пометьте бутылку с распылителем и наполните ее водой из-под крана.Распылите в комнате вашего ребенка для защиты перед сном.
  • Повесьте предупреждающую табличку на дверь спальни вашего ребенка: «Монстры запрещены!» Этого может быть достаточно, чтобы успокоить некоторые страхи у многих детей.
  • Вместе сделайте «ловца снов».
  • Ваш ребенок может выбрать для сна мягкую игрушку-защиту.
  • Помогите ребенку представить другой и утешительный конец его кошмара.
  • Отрепетируйте новую концовку перед тем, как ваш ребенок пойдет спать, чтобы он знал, что нужно использовать утешительную концовку, если кошмар вернется.

Если ваш ребенок придумывает свой собственный творческий способ избавиться от ночных кошмаров, он обычно оказывается наиболее успешным.

Эти простые стратегии помогли многим детям. Если вашему ребенку постоянно снятся кошмары и он постоянно боится ложиться спать, Роджерс рекомендует поговорить с педиатром или консультантом, чтобы получить дополнительную поддержку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*