Диета кормящей мамы в первый: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Диета кормящей мамы в первые месяцы

Особенности диеты при кормлении ребенка грудным молоком, на какие продукты стоит обратить внимание.


Грудное молоко является идеальным питанием для обеспечения здорового роста и развития малыша. Все полезные вещества, содержащиеся в молоке, попадают в него из организма матери. Поэтому ей обязательно нужно поддерживать здоровый образ жизни и восполнять запасы необходимых веществ с помощью правильного питания.

Как и во время беременности, питаться нужно не за двоих, а для двоих. То есть уделить особое внимание следует не количеству продуктов, а их качеству.

Очень важно, чтобы каждый день с продуктами питания организм кормящей матери получал около 40 незаменимых пищевых веществ, которые самостоятельно организм человека выработать не может. Среди них витамины и микроэлементы (источником которых служат овощи, фрукты, каши, молоко и кисломолочные продукты), аминокислоты (содержатся в мясе и мясных продуктах), а также полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (их очень много в рыбе и растительных маслах).

Чтобы обеспечить организм таким набором питательных веществ, Ваше питание должно быть не только достаточной по калорийности и хорошо сбалансированной, но и разнообразной.

Рацион кормящей мамы

Выбирайте натуральные продукты без консервантов, искусственных добавок, красителей и нитратов. При этом Ваше меню должно быть разнообразным. Принимать пищу лучше часто (около пяти-шести раз в день), за 30-40 минут до кормления. Если врач не дал Вам каких-то особых рекомендаций по диете, то в Вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, злаки. Из кондитерских изделий в небольшом количестве допускаются зефир, пастила и печенье типа крекеров.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

  • Овощи: цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
  • Фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
  • Ягоды: черешня, вишня, малина, черная и красная смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные консервы домашнего приготовления: повидло, джемы, компоты, соки.

Для составления меню, содержащего все необходимые кормящей маме полезные вещества, можно ориентироваться на таблицу.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Продукты Количество
Хлеб пшеничный 15
Хлеб ржаной 100
Мука пшеничная 20
Крупы, макаронные изделия 70
Картофель 200
Овощи 500
Фрукты 300
Соки 150
Фрукты сухие 20
Сахар 60
Кондитерские изделия
20
Мясо, птица 170
Рыба 70
Молоко, кефир и др.
кисломолочные
продукты 2,5%
жирности
600
Продукты Количество
Творог 9% жирности 50
Сметана 10% жирности 15
Масло сливочное 25
Масло растительное 15
Яйцо, шт.
1/2
Сыр 15
Чай 1
Кофе 3
Соль 8
Химический состав рациона
Белки
в т.ч. животного
происхождения, г
104
60
Жиры
в т.ч. растительного
происхождения, г
93
25
Углеводы, г 370
Энергетическая
ценность, ккал
2735

О важности питья

Важно употреблять достаточное количество жидкости – до двух-двух с половиной литров в сутки. Это может быть вода, некрепкий чай (лучше зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Крепкие чай и кофе следует ограничить (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина, а в чае 30-60 мг.)

Не употребляйте сладкие газированные напитки, они содержат большое количество сахара, ароматизаторы и красители.

Желательно ограничить в Вашем рационе цельное коровье молоко (до 600 мл в день), этот продукт стоит на первом месте в списке пищевых аллергенов у младенцев. По той же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Соблюдайте осторожность

  • Под полным запретом находится алкоголь. В настоящее время доказано, что алкогольные напитки не только не усиливают лактацию, но и изменяют состав и объем секретируемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.
  • Все, что Вы употребляете, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и остальные продукты, в составе которых присутствуют усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
  • Кормящей женщине следует ограничить репчатый, зеленый лук и чеснок. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
  • Запрещено употреблять сырое и плохо прожаренное мясо (шашлыки и др.), сырую рыбу, суши, непастеризованное молоко и молочную продукцию, сырые яйца.
  • В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальной непереносимостью того или иного продукта или заболеваниями, требующими соблюдения матерью специальной диеты. Если мама или папа ребенка страдают какой-либо из форм аллергии, то на весь период кормления грудью маме рекомендуется гипоаллергенная диета, причем набор продуктов определяется в каждом случае индивидуально.
  • Многие продукты усиливают бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте и способны стать причиной газообразования и колик у малыша. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

Необходимо с осторожностью вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При появлении негативной реакции – аллергии или колик – продукт нужно исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ. Москва 2019

Диета кормящей мамы

06.04.2022

Диета кормящей мамы


Одновременно с рождением ребенка каждая женщина сталкивается с вопросом изменения своего рациона. Во всех роддомах даются рекомендации по поводу тех или иных продуктов питания. Но, покинув стены роддома, практически все мамы оказываются в растерянности, когда со всех сторон слышат советы (от бабушек, мам, подруг) по поводу организации своего режима питания.
Самым большим заблуждением является увеличение порции, потому что «нужно есть за двоих». Это абсолютно неоправданный миф. Женскому организму требуется всего 500-600 калорий для выработки молока (на это количество калорий нужно увеличивать объем пищи), а качество питательности и насыщенности питательными элементами молока зависит от сбалансированности питания матери.

Распространены разные мнения. Даже врачи дают противоречивые рекомендации касательно диет кормящих женщин. Однако то, что подойдет конкретно каждой маме, может решать лишь она сама. Но несколько советов помогут найти золотую середину и определиться с выбором блюд.

  1. Нужно употреблять сезонные фрукты и овощи.
  2. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые могут послужить причиной повышенного газообразования: бобовые, хлебобулочные, капуста, кукуруза, рис, виноград, огурцы, кабачки. Если у малыша проблемы с животиком, то лучше такие продукты на время исключить.
  3. Употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов для получения необходимых витаминов и клетчатки.
  4. Кушать разнообразное нежирное мясо (кролик, индейка, говядина) и рыбу за исключением красных сортов.
  5. Исключить молоко из рациона (в коровьем молоке содержатся белки, вызывающие аллергию у некоторых детей).
  6. Употреблять кисломолочные продукты. При этом большее внимание обратить на творог, употреблять его в разном виде (запеканки, сырники, в свежем виде) для восстановления количества кальция в организме. Это поможет сохранить крепкость ногтей и зубов и предотвратить выпадение волос.
  7. Вводить новые продукты нужно постепенно (по 1 виду в один день) через пару месяцев после родов.

Запрещенные продукты

Есть то, что употреблять запрещено – значит привести к проблемам у мамы и малыша. К таким «опасным» продуктам относятся:

  • жирные и жареные блюда;
  • цитрусовые;
  • газированная минеральная и сладкая вода;
  • мед;
  • майонез и кетчуп;
  • алкоголь;
  • колбасные изделия;
  • красные ягоды;
  • помидоры (кроме желтых).

Спустя три месяца можно пробовать добавлять в рацион помидоры, ягоды и цитрусовые. Мед только лишь через полгода. А от всех остальных рекомендуется отказаться до момента, пока закончится грудное вскармливание. Хотя если женщина придерживается правильного питания, то их в принципе не будет в ее рационе, это поможет восстановить вес, который был до беременности (если в этом есть необходимость).

Становится понятно, что не так страшна диета, как кажется сначала. На самом деле нет слишком строгих требований и можно приготовить очень разные блюда. Если по каким-то причинам (аллергия у ребенка, проблемы со стулом) приходится отказываться от употребления некоторых продуктов, возобновить их прием можно через месяц. Это время, за которое организм ребенка сильно меняется и «взрослеет», заселяя новыми бактериями микрофлору кишечника.


ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Автор: врач акушер-гинеколог (заведующий) акушерского физиологического отделения, высшая квалификационная категория Дворник Е.В.

Важным условием сохранения полноценной лактации на протяжении всего периода кормления грудью является правильное питание кормящей мамы. Главным в рационе женщины, кормящей грудью, является разнообразие и сбалансированность, при этом никакой специальной диеты не требуется.

Обязательными компонентами рациона кормящей мамы являются:

— клетчатка. Основными ее источниками являются каши: рис, гречка, овсяная крупа, пшено, перловая крупа. Фрукты и овощи изначально лучше употреблять в обработанном виде: тушеные, отварные, запеченые, в виде детских пюре. Свежие фрукты и овощи лучше добавлять в меню только после того, как убедились, что они хорошо переносятся мамой и малышом в термически-обработанном виде.

— молоко и кисломолочные продукты, при этом лучше делать упор на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка), так как они легче усваиваются и способствуют формированию правильной кишечной флоры. Нельзя забывать про сыры и творог, сливочное масло. Кроме того, лучше употреблять необезжиренные продукты, так как молочные жиры используются организмом для построения новых клеток, образования гормонов и для многих других целей.

— мясо как основной источник белка и легкоусвояемого железа. Мясо лучше употреблять в отварном, запеченом, тушеном виде, в виде мясных детских консерв. Предпочтение следует отдавать низкоаллергенным сортам мяса: кролик, индейка, постная свинина. Говядину и телятину, как и рыбу, следует добавлять в рацион постепенно, с осторожностью. Такие продукты как колбасы, сосиски, ветчины лучше избегать.

— питьевой режим. Кормящей маме необходимо выпивать в день не менее 2,5-3 литров жидкости, при этом можно пить питьевую воду, несладкие соки, морсы, компоты, некрепкий час и кофе, специальные чаи для лактации. 

Для успешного длительного кормления грудью из рациона лучше исключить все виды алкогольных напитков, сырые или полуприготовленные мясо, рыбу, яйца, консервы, кофеин ограничить до 200 мг в день. Сильными аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания особенно на первоначальных порах являются: орехи, мед, цитрусовые, шоколад, морепродукты (кальмары, осьминоги, мидии, гребешки, крабы, раки, креветки, красные сорта рыбы).

Отдельно стоит остановиться на питании женщин, перенесших операцию кесарево сечение. После операции пища должна быть максимально деликатная, щадящая. В первые судки предпочтительно отказаться от любой пищи, но пить много жидкости, преимущественно питьевой воды без газа. Во вторые сутки основу рациона должны составить нежирный куриный бульон, к вечеру разрешено съесть мясную детскую консерву. Начиная с третьего дня необходимо постепенно повышать калорийность питания, но соблюдать принципы щадящей диеты. В рацион вводятся каши, запеканки, нежирное отварное мясо, компоты, морсы. При этом пищу лучше употреблять небольшими порциями каждые 2-3 часа. Уже к 6 дню после операции можно переходить на привычный рацион, главное исключить продукты, способные вызывать газообразование: свежие фрукты и овощи, мучные продукты.

правильное питание для похудения кормящей мамы

правильное питание для похудения кормящей мамы

правильное питание для похудения кормящей мамы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое правильное питание для похудения кормящей мамы?

Эффект от применения правильное питание для похудения кормящей мамы

Мнение специалиста

Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ правильное питание для похудения кормящей мамы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.

Kira

Кетодиета «KETOPLAN» — современная система кетопитания — самый быстрый, простой и вкусный способ сбросить лишние килограммы и полностью сменить гардероб! «KETOPLAN» — это подписка на индивидуальный план питания, с рецептами, разработанными под любой вкус и кошелек. Никакого голодания, худение с удовольствием!

Где купить правильное питание для похудения кормящей мамы? Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.
Когда кормящая мама начинает худеть? Следить за питанием полезно практически сразу. Еще раз: не советуем сильно ограничивать калории! Предлагаем убрать все жареные продукты, фаст-фуд и полуфабрикаты, ведущие к набору веса! Они же, кстати, провоцируют всякий диатез и аллергии у малыша. После родов нужно 8 недель на восстановление, далее можно начинать тренировки. . Теперь вы знаете, как правильно худеть кормящей маме. Здоровья малышу и успешного похудения вам! Узнай, подходит ли курс именно тебе? Бесплатная вводная консультация от куратора (с 9 до 19 МСК Пн-Пт). 1. Рассчитаем какой результат получите именно вы. 2. Когда женщина придерживается правильного для периода лактации питания, это благоприятно сказывается на ее состоянии здоровья. Исключив из рациона жаренное, жирное, консервированное, алкоголь, покупную выпечку и фаст-фуд, молодая мама получает опыт здорового питания и возможность лично оценить пользу ПП. В питании кормящей мамы есть только плюсы. . Питание кормящей мамы зависит от возраста ребенка. На первых месяцах оно предельно ограничено. . При похудении нужно составлять меню преимущественно из некалорийных натуральных продуктов, учитывая полезные вещества в них. Это же правило подходит и для составления меню при ГВ. — Важное правило: питание кормящей мамы должно быть нацелено на поддержание собственного организма, — говорит Ольга Реутова. — Грудное молоко производится не в желудке, а из того, что организм матери усвоит с пищей. Некоторые вещества, в основном микроэлементы, действительно меняют свою концентрацию в молоке, если мамочка начинает получать их больше или меньше с питанием: жирорастворимые витамины (А, Д), почти все водорастворимые витамины и некоторые микроэлементы (например, йод, частично железо). . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Но кормящей маме можно худеть и сидеть на диете. Правда, при этом важно следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и не включал в себя продукты-аллергены. ВАЖНО! Экстремальные диеты категорически не подходят для кормящих грудью мам. . Для кормящих мам подойдет и немного измененная диета для похудения Майкла Мосли, которая называется The Fast Diet 5:2, или Быстрая диета 5:2. Ее суть сводится к следующему: 5 дней в неделю можно есть практически все, что хочется; в оставшиеся 2 дня – исключительно здоровую пищу, калорийность которой не превышает 500 ккал. Чтобы адаптировать эту диету для кормящих матерей, мы внесли свои поправки. Правила питания для похудения, запрещенные и разрешенные продукты при диете после родов. Меню в послеродовой период, при кормлении грудью и для некормящих мам. . Правильное питание мам в послеродовой период. Есть несколько основных принципов, на которых базируется питание кормящих мам. Первый – это индивидуальность. По мнению специалистов, одной, стандартной послеродовой диеты не существует, так как важно учитывать индивидуальные особенности каждого женского организма: строение фигуры, состояние иммунной системы, наличие аллергических реакций. Помимо этого, правильное питание поможет похудеть без вреда для здоровья, как кормящей мамы, так и малыша. Что по этому поводу советуют диетологи? Большинство специалистов считают, что мама, которая кормит грудью, не должна вообще думать о диетах. . Некоторые женщины для похудения после родов используют диету Дюкана – это широко известный способ питания, с преимущественным употреблением белковой пищи, и с ограничением количества углеводов. Плюс такого рациона в том, что практически отсутствует чувство голода, а результат ожидается быстрый и стабильный. Минус – это достаточно большая нагрузка на почки, которые и без того были перегружены в период беременности. Кормящая мама кушает только правильные сладости. К ним можно отнести джемы и варенья, приготовленные дома. В них следует класть меньше сахара, чем обычно. . Такое похудение может только навредить маме и малышу. Правильное здоровое питание поможет восстановить организм после беременности и вернет отличную форму. О том, как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка, можно посмотреть в следующем видео. 1 комментарий. Популярные. Питание мамы: первые недели. Что можно есть кормящим мамам от 0 до 2 месяцев. Питание для кормящей мамы: от 2 месяцев до полугода. Что можно есть кормящим мамам от 2 до 6 месяцев. Питание для кормящей мамы: от 6 до 12 месяцев. . Чтобы правильно подобрать продукты для своего меню, кормящая мама может пользоваться забавным правилом светофора: красный, желтый и зеленый цвет продуктов соответствует сигналам светофора — от запретительного красного до разрешительного зеленого. Некоторые отвары так же, как и кофе, могут вызывать негативную реакцию у младенца. . Берегите здоровье! Диета при грудном вскармливании для похудения может быть вкусной! Особый случай. Рацион кормящей мамы – это залог здоровья ребенка. От правильного питания женщины при ГВ зависит самочувствие и развитие малыша. Соблюдая этим простые правила, вы сможете обеспечить свой организм и организм ребенка полноценным комплексом питательных веществ, витаминов, микро и макро элементов. Основные правила питания на гв Диета кормящей мамы и ее вес. Правильная диета женщины. Как правильно составить свой рацион? Особые ситуации. Сколько есть? . Здоровый образ жизни и сбалансированное питание очень важны для молодой мамы. С приходом в семью нового ее члена обеспечение правильного роста и развития младенца является главной заботой матери. Но не менее важно сохранить свое здоровье и внешний вид, особенно, если речь идет о лишнем весе. Недавно проведенные исследования показывают, что состав грудного молока у матерей с нормальным весом отличается от такового у женщин с избыточным весом.
http://svoia-mebel.ru/userfiles/rekomendatsii_po_pitaniiu_dlia_pokhudeniia_zhenshchin6007.xml
http://www.nr4u.com.my/UserFiles/pokhudenie_chastoe_pitanie7969.xml
http://novoplast.ru/upload/pitanie_pri_pokhudenii_dlia_devushek_tablitsa3478.xml
http://www.visionnegocios.com.br/admin/fckeditor/userfiles/pravilnoe_pitanie_retsepty_ratsion_dlia_pokhudeniia3953.xml
http://daxwellinc.com/userfiles/razrabotka_pitaniia_dlia_pokhudeniia5093.xml

правильное питание для похудения кормящей мамы

Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Так организм не будет испытывать чувство голода. Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты, без искусственных добавок, сахара и подсластителей. При этом рацион должен вписываться в нормы по калорийности, белкам, жирам, углеводам. С чего начать? Переход на новый тип питания состоит из пяти шагов Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия. Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели в настоящее время к опасным для здоровья изменениям в моделях питан. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Чтобы рассчитать объем жидкости в сутки, можно помножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Так же проводится расчет для детей от 12 лет, а точно подсчитать норму для более младшего возраста поможет ваш педиатр. Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней! . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип ленивого рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! . Рекомендация отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ. Хорошо. Как подобрать правильное питание: подбор здоровой диеты. string(4) «BLOG» #Питание. 9 Июня 2019. Кто из нас не задавался вопросом: Как подобрать правильное питание?” . Как бы это странно не прозвучало, но системы общих правил здорового питания не существует. Ведь все мы уникальны. Такими нас сделала матушка природа, а с ней не поспоришь. Вот именно по этим причинам любой рацион питания вещь сугубо индивидуальная. . Подготовиться лучше заранее и закупить всё необходимое на месяц вперёд. Вероятность срыва будет гораздо меньше, ведь вы потратите почти весь свой бюджет на еду. А есть придется то, что лежит в холодильнике. Помните о своем генотипе. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. Правила диеты для похудения подросткам. Исключения и рекомендации. Меню здоровой диеты. Противопоказания к здоровой диете. Пять порций фруктов и овощей. . Хорошие источники кальция – это молоко и другие молочные продукты, и листовые зеленые овощи. Продукты питания. . Этот метод питания также подойдет для женщин в период беременности и в период лактации и даже людям в пожилом возрасте. Для максимального эффекта для подростков рекомендуется заняться любым видом спорта: бег, плавание, легкая атлетика, баскетбол и т.д. Спорт не только повлияет на фигуру, но и оздоровит весь организм, и положительно будет влиять на осанку подростков. Для получения индивидуальных рекомендаций лучше всего обратиться к диетологу. Узнать больше о диете. Питание при повышенном уровне холестерина. Продукты. От чего отказаться. . Диеты из сырых овощей и фруктов применяются в практике лечебного питания. Они назначаются при ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях почек, болезнях, сопровождающихся вялой работой кишечника и запорами. Правда, питание сырыми овощами и фруктами или их соками длится не дольше 2–3 дней. Постоянно сидеть на диетах, периодически устраивая праздники живота, невозможно. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем — нарушению обмена веществ, заболеваниям эндокринной системы и ЖКТ. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Примерный рацион питания человека – разнообразная пища. В вашем рационе необходимо присутствие всех видов продуктов. Для похудения следует сократить количество употребляемого сахара, заменив его на большее количество фруктов. . Вопрос о правильном питании всегда был и остается актуальным. В современном обществе данная тема постепенно уходит на второй план: все чаще можно увидеть, как вечно занятые люди, почти не жуя заглатывают гамбургер, запивают колой и дальше куда-то спешат, не понимая, какой непоправимый вред только что нанесли своему организму. Каким же должен быть примерный рацион питания? Правильное питание – что это? В первую очередь, это залог здоровья человека. Сегодня здоровое питание – тема весьма распространенная и востребованная. Интернет просто переполнен советами и рекомендациями, правда, следовать им бездумно – неразумно, да и просто вредно для здоровья. . Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее: Разнообразная пища дает возможность организму получать все разнообразие питательных веществ . Например, во время диеты лучше не экспериментировать с новыми вкусовыми сочетаниями, поскольку они также могут негативно сказаться на режиме. Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде. ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. ПП питание, здоровая еда, правильное питание человека, здоровый рацион − смысл один, понятия разные. Многие понимают, в чем суть, а другим так только кажется. Некоторым сложно разобраться в терминах, найти советы настоящих экспертов, лень читать длинные инструкции, описания. Именно поэтому мы решили сделать краткий ликбез на эту тему. Попробуем рассказать об этом максимально информативно и доступно. Что такое правильное питание простыми словами? Правильное питание – это осознанное отношение к еде и питью. Вы выбираете продукты и напитки, которые приносят максимум пользы вашему организму, умело их сочетаете.

Белковая диета кормящей мамы


Содержание:

Питание кормящей мамы ???? по месяцам: таблица меню по Комаровскому, диета после родов

Всё решаемо: как похудеть при грудном вскармливании
Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите страницу.
Что можно кушать при кормлении грудью и что нельзя?
Питание кормящей матери
Безмолочная диета для кормящих мам
Гематоген при грудном вскармливании: за и протв
Гречка кормящей маме при грудном вскармливании

Питание кормящей мамы ???? по месяцам: таблица меню по Комаровскому, диета после родов

Диета кормящей мамы (Комаровский ее разработал) состоит из достаточного количества безопасных продуктов для женщины и малыша. Поэтому в этом вопросе нельзя экспериментировать. Младенцу будет лучше, если вы ограничите употребление цитрусовых, шоколада (какао), клубники, кофе и других аллергенов. Иначе наверняка пожалеете, потому как подросший ребенок покроется сыпью и будет чесаться всю ночь после съеденной вами шоколадки. Именно это ограничение включает диета после родов.


Еда должна обеспечивать организм всеми необходимыми для здоровья питательными веществами — это закон природы. Если взрослому питание нужно для того, чтобы просто поддержать нормальное состояние организма, то крохе этого мало, и для полноценного роста и развития ему необходима правильная пища. Все взрослые это понимают и активно используют принцип все лучшее – детям. Но многие любящие родители часто ошибаются, считая лучшим то, что на самом деле является вредным.

Исключить отрицательные эмоции молодой маме очень трудно, но образ жизни поддается корректировке. Нужно организовать день таким образом, чтобы неприятных и ненужных действий было как можно меньше. И чем меньше времени вы будете посвящать глажке, уборке, приготовлению еды, тем вам, а значит и малышу, будет лучше. Вы не сможете нормально кормить грудью, если не будет возможности выспаться, отдохнуть или позаниматься другими делами, не связанными с новорожденным.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос. Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

таблетки 250 мг 10 шт. скидка на каждый продукт 15% от отпускной цены аптеки Фармленд. Акция проходит в тех аптеках, где расположен данный рекламный материал. Подробности уточняйте у фармацевта. Общий период проведения акции с 1 июня по 31 августа 2021 г.


Молодые родители часто приходят в состояние крайнего беспокойства, наблюдая признаки запора у грудного ребенка. Это неудивительно: маленькие дети нуждаются в максимально внимательном отношении к своему здоровью.

Многие женщины знают, что запоры во время беременности являются вполне естественным явлением, и считают, что после рождения малыша эта проблема пройдет сама собой. Но, к сожалению, так происходит далеко не всегда.

*Для покупок мыпредлагаем несколько сайтов партнеров. Данный перечень сайтов неявляется ограниченным; продукт доступен вразличных магазинах территорииРФ.

1800 ккал для похудения
5 упражнений для развития мышц пресса
абонемент в оранж фитнес краснодар
администратор рецепции фитнес клуба обязанности
актриса мария шумакова похудела
алекс фитнес массаж
алекс фитнес тренировки
аллен карр начни худеть
анна невская диета
аренда помещения в фитнес клубе
бад для похудения мужчин
батончик фитнес шоколад
беговая дорожка spirit fitness xt385

Всё решаемо: как похудеть при грудном вскармливании

К слову, вопреки мнению, что можно похудеть после грудного вскармливания, но никак не раньше, доказано, что период кормления грудью, наоборот, способствует снижению веса. В это время через молоко женщины из ее организма уходит большое количество жиров, которые необходимы ребенку. Именно в связи с этим питание должно оставаться полноценным. Ведь если питательные вещества не будут поступать в молоко из продуктов питания, то организм начнет их laquo;добыватьraquo; непосредственно из организма женщины: из зубов, ногтей, волос и мышечной ткани. Количество употребляемого в этот период жира должно составлять 45-50 г в сутки. Превышая эту норму, вы рискуете набрать вес, а недобирая ndash; снизить качество молока.


Однако нередко при грудном вскармливании происходит и наоборот. Постоянная усталость, жизнь на износ, нехватка питания ведут к тому, что организм матери начинает усиленно накапливать запасы жира на черный день. Так природа заботится о ее здоровье, ведь в период грудного вскармливания нужны питательные вещества не только для того, чтобы самой прийти в норму, но и чтобы в достаточном количестве вырабатывать молоко для ребенка. А порой женщина просто заедает стресс или начинает есть за двоих, наслушавшись советов о том, что это полезно для лактации. И тогда вес не только не уходит, но может и вырасти.

Многие мамы после родов начинают питаться за двоих, опасаясь, что малышу не хватит молока. В сутки организм тратит на лактацию не более 500 калорий, поэтому увеличивать свой рацион до 2500-3000 совершенно не стоит. Еще одно заблуждение: питательность грудного молока зависит от калорийности пищи матери. На самом делее, жирность молока обеспечивается имеющимися у организма резервами, а перенасыщение рациона жирами и углеводами лишь добавит складочек на животе . Питаться в период вскармливания ребенка надо не много, а сбалансировано!

Самым главным правилом является то, что кушать нужно нормально: не есть за себя и за своего малыша, ни в коем случае не прибегать к диетам. В первом варианте переедание не имеет никакого смысла, если речь идет о благе ребенка. Молоко матери будет в любом случае насыщенным и полезным благодаря ранее накопленным жировым отложениям в теле. Поэтому питаться нужно ровно столько, чтобы накормить себя — ребенку всего будет достаточно.

Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время.

Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите страницу.

Проверка вашего браузера перед доступом к сайту.

Пожалуйста, подождите несколько секунд.

белковая диета и почки
белковая диета как работает
белковая диета калькулятор
белковая диета кг
белковая диета кетоз
белковая диета ковалькова
белковая диета кому подходит

Что можно кушать при кормлении грудью и что нельзя?

При выборе продуктов особое внимание следует обратить на натуральность их происхождения, а так же безопасность, которая обеспечивается проверкой источников их поставки. Ни при каких обстоятельствах не стоит покупать с рук такие, казалось бы полезные домашние яйца или молочные продукты, если только вы не убежденны в их качестве, обусловленном способом приготовления, хранения и перевозки. Так же с особой осторожностью стоит относиться к куриному мясу, в котором часто можно обнаружить антибиотики и гормоны роста, которые категорически запрещены при кормлении младенца.


Продукты и специи, обладающие специфическим вкусом способные изменить вкус молока. Например, имбирь при грудном вскармливании придает молоку горечь. Таким же эффектом обладает и редька при грудном вскармливании, которую часто используют при простудных заболеваниях. Стоит воздержаться и от чрезмерного потребления петрушки, чеснока, сельдерея, редиса и пряностей, имеющих яркий, насыщенный вкус. Так же не стоит питаться суши при грудном вскармливании, поскольку водоросли нории, так же придадут молоку необычный привкус.

Диета, безусловно, нужна. Ее суть заключается в том, что ежедневно новая пища употребляется небольшими порциями. Особенно осторожно кормящая мама должна употреблять еду, которая может спровоцировать аллергическую реакцию. Насколько будет строгой диета, зависит от новорожденного. Все дети разные, рождаются в разное время, имеют индивидуальные показатели здоровья. Поэтому что есть при грудном вскармливании, а от чего придется отказаться, зависит только от реакции ребенка на продукты и пищевых привычек кормящей мамы.

При покупке нужно выбирать продукт самой свежей заморозки. Сваренные и замороженные брать не стоит, так как они гораздо беднее по питательным свойствам. Мамы должны обращать внимание на целостность пакета с морепродуктами и на наличие в нем льда. Если снега и льда слишком много, значит, продукт хранили неправильно. На упаковке обязательно должны быть указаны дата вылова, место, а также информация о производителе. Самые безопасные и полезные креветки #8211; это те, что добыты в Дании, Литве, Норвегии.

Питание кормящей матери

От того, насколько полным будет рацион кормящей женщины, будет зависеть количество и качество грудного молока, которое является основной пищей ребенка первого года жизни. Так как лактация весьма энергозатратный процесс, поэтому ни в коем случае нельзя организовывать никаких диет для похудения.


Кроме этого, организм матери в период грудного вскармливания особенно нуждается в витаминах и минеральных веществах. Из продуктов вы можете их недополучать, поэтому следует принимать дополнительно поливитаминный комплекс, который вам может порекомендовать наблюдающий вас врач.

Нежелательно употреблять острые приправы и пряности, а также блюда с их добавлением, так как они могут изменить вкус материнского молока, и малыш будет отказываться от груди. Сюда относятся чеснок, хрен, горчица и тому подобное.

Кормящей матери важно обращать внимание на регулярность своего стула, стараться избегать запоров. Для этого нужно употреблять кисломолочные продукты, крупы, а также овощи и фрукты, которые благотворно влияют на работу кишечника.

Безмолочная диета для кормящих мам

Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока!


Цельное коровье молоко при кормлении грудью пить нельзя #8211; это вам скажет при первом же посещении патронажная сестра. Выпив полстакана молока, можно запросто спровоцировать у грудничка сильнейший понос и расстройство желудка. Более того, коровье молоко это сильный аллерген, поэтому его можно употреблять кормящей маме не ранее чем через 12 недель с момента родов. Лактогонных свойств у коровьего молока нет, поэтому его можно смело вычеркивать из списка продуктов при лактационном кризе.

Если ребенок оказался неаллергичный, то можно черз месяца вводить раз в неделю по новому продукту, чтобы отследить реакцию ребенка.#13; Итак, можно начинать вводить:#13; -Курага, урюк, чернослив#13; -Хлеб белый и черный#13; -Выпечка#13; -Молоко ( и коровье, и козье), у очень многих детей аллергия на коровий белок#13; -кофе(лучше с молоком)#13; -кисломолочные продукты, в том числе с добавками#13; -бобовые: горох, фасоль#13; -белая рыба#13; -курица#13; -морковь, свекла, белокочанная капуста, картофель

Миф гласит, что при любых формах зарядки, гимнастики есть вероятность снижения лактации, ухудшения качества и вкуса молока. На самом деле интенсивные ежедневные нагрузки могут оказать отрицательное влияние на процесс грудного вскармливания, если они проходят ежедневно и в интенсивном режиме. Если же упражнения проходят в легком темпе, без силовых упражнений на грудную клетку и лишь для поддержания формы, то волноваться не стоит, #8211; вреда процессу кормления они не принесут.

Гематоген при грудном вскармливании: за и протв

В принципе, при гв гематоген не запрещен, но кормящим стоит его вводить в рацион осторожно и в определенные сроки. К примеру, дополнительный прием батончика предпочтителен через полгода с начала кормления грудью, так как именно в этот период вводится прикорм, и ребенок уже не столь восприимчив к нововведениям в рационе молодой матери. Гематоген кормящей маме лучше всего вводить в свой рацион постепенно, начиная с одной дольки, доводя до трех в день и не больше. Лучше всего покупать классические варианты с советской рецептурой, так как там вспомогательных компонентов содержится по минимуму. Перед применением нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, который даст более конкретные рекомендации по приему лекарства.


Ответ на вопрос – можно ли есть кормящей маме гематоген #8212;  неоднозначен, так как все зависит от индивидуальных особенностей матери и переносимости некоторых компонентов продукта ее ребенком. Например, у новорожденного может наблюдаться повышенная чувствительность к некоторым компонентам в составе гематогена. Если в батончике есть мед, то его нельзя употреблять, так как это мощнейший аллерген в детском возрасте, поэтому такие пищевые добавки, как правило, исключаются из рациона матери. Второй момент, если кормящая мать слишком увлекается подобными батончиками, то это может испортить вкусовые качества грудного молока, так как железо меняет его вкус, и как результат – младенец отказывается от текущего рациона.

Если смотрящий врач даст добро, то можно есть без переживаний, так как гематоген полезный и питательный не только из-за пищевого черного альбумина, но из-за дополнительного добавления в состав витаминов и минералов. При грудном вскармливании потребность в витаминных добавках у беременной еще выше, чем у беременной. По этой причине женщина должна всегда следить за качеством своего рациона. Если при употреблении гематогена резко появляются симптомы аллергических проявлений, то следует немедленно прекратить употребление продукта. То же самое касается и ребенка.

Чтобы свести риск нежелательных последствий к минимуму, важно выбирать настоящий гематоген, который делают из черного пищевого альбумина, сгущенного молока, патоки и сахарозы. Батончик не должен содержать наполнителей (орехов, меда, джемов), которые повысят вероятность аллергии у малыша. Приобретать гематоген лучше в аптеках, а не в обычных магазинах, внимательно изучая состав. Если продукт содержит много пищевых добавок и в нем нет черного альбумина, следует отказаться от покупки.

Гречка кормящей маме при грудном вскармливании

Гречка при грудном вскармливании аллергию у младенцев, как правило, не провоцирует. Несмотря на безопасность продукта, его надо включать в диету молодой матери крайне осторожно. В первый месяц лактации следует употреблять малое количество крупы. Ведь в это время органы ЖКТ у младенца еще не до конца адаптировались к внешней среде. Поэтому каша может спровоцировать нарушения функций пищеварения. В первый раз молодой маме следует ограничиться двумя большими ложками крупы. После лактации надо понаблюдать за состоянием малыша. При отсутствии колик, расстройства стула и метеоризма количество продукта можно увеличивать. В случае появления проблем с ЖКТ введение каши в рацион стоит отложить примерно на 2 месяца. Вероятно, к этому времени органы пищеварения у младенца будут уже достаточно сформированы, и гречка не вызовет отрицательных реакций. Специалисты советуют постепенно увеличивать дозу продукта до 150 грамм в день.


Существует несколько вариантов приготовления гречки: в виде каши на воде, на молоке, гречневого супа. Педиатры не советую кушать женщине во время лактации молочную кашу. Это обусловлено тем, что молоко является сильным аллергенном, способным спровоцировать развитие негативной реакции детского организма. Также два этих продукты имеют плохое сочетание, тяжело усваиваются при совместном потреблении. Поэтому первые несколько месяцев мамам рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде.

Существует несколько вариантов приготовления гречки: в виде каши на воде, на молоке, гречневого супа. Педиатры не советую кушать женщине во время лактации молочную кашу. Это обусловлено тем, что молоко является сильным аллергенном, способным спровоцировать развитие негативной реакции детского организма. Также два этих продукты имеют плохое сочетание, тяжело усваиваются при совместном потреблении. Поэтому первые несколько месяцев мамам рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде.

Многие женщины после рождения ребенка задумываются над тем, полезна ли гречка при грудном вскармливании. Положительные свойства гречихи обусловлены ее богатым составом. Кроме того, данная крупа не считается аллергеном, поэтому, без сомнений, показана к употреблению с первых месяцев лактации. Однако перед введением нового продукта кормящая мама все же должна ознакомиться с возможными ограничениями и правилами изготовления блюд с гречневой крупой.

sitemap

Питание кормящей мамы сладкое


Содержание:

Гречка кормящей маме при грудном вскармливании
Питание кормящей мамы: практическое руководство
Советы кормящим мамам от комаровского: диета при грудном вскармливании
Выпечка для кормящих мам: рецепты при грудном вскармливании (сдоба, слоеное тесто)
Питание кормящей мамы

Рацион кормящей мамы
Питание кормящей мамы: что можно и нельзя есть на ГВ

Гречка кормящей маме при грудном вскармливании

Гречка при грудном вскармливании аллергию у младенцев, как правило, не провоцирует. Несмотря на безопасность продукта, его надо включать в диету молодой матери крайне осторожно. В первый месяц лактации следует употреблять малое количество крупы. Ведь в это время органы ЖКТ у младенца еще не до конца адаптировались к внешней среде. Поэтому каша может спровоцировать нарушения функций пищеварения. В первый раз молодой маме следует ограничиться двумя большими ложками крупы. После лактации надо понаблюдать за состоянием малыша. При отсутствии колик, расстройства стула и метеоризма количество продукта можно увеличивать. В случае появления проблем с ЖКТ введение каши в рацион стоит отложить примерно на 2 месяца. Вероятно, к этому времени органы пищеварения у младенца будут уже достаточно сформированы, и гречка не вызовет отрицательных реакций. Специалисты советуют постепенно увеличивать дозу продукта до 150 грамм в день.

Существует несколько вариантов приготовления гречки: в виде каши на воде, на молоке, гречневого супа. Педиатры не советую кушать женщине во время лактации молочную кашу. Это обусловлено тем, что молоко является сильным аллергенном, способным спровоцировать развитие негативной реакции детского организма. Также два этих продукты имеют плохое сочетание, тяжело усваиваются при совместном потреблении. Поэтому первые несколько месяцев мамам рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде.


Существует несколько вариантов приготовления гречки: в виде каши на воде, на молоке, гречневого супа. Педиатры не советую кушать женщине во время лактации молочную кашу. Это обусловлено тем, что молоко является сильным аллергенном, способным спровоцировать развитие негативной реакции детского организма. Также два этих продукты имеют плохое сочетание, тяжело усваиваются при совместном потреблении. Поэтому первые несколько месяцев мамам рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде.

Многие женщины после рождения ребенка задумываются над тем, полезна ли гречка при грудном вскармливании. Положительные свойства гречихи обусловлены ее богатым составом. Кроме того, данная крупа не считается аллергеном, поэтому, без сомнений, показана к употреблению с первых месяцев лактации. Однако перед введением нового продукта кормящая мама все же должна ознакомиться с возможными ограничениями и правилами изготовления блюд с гречневой крупой.

Многие женщины после рождения ребенка задумываются над тем, полезна ли гречка при грудном вскармливании. Положительные свойства гречихи обусловлены ее богатым составом. Кроме того, данная крупа не считается аллергеном, поэтому, без сомнений, показана к употреблению с первых месяцев лактации. Однако перед введением нового продукта кормящая мама все же должна ознакомиться с возможными ограничениями и правилами изготовления блюд с гречневой крупой.

Женщине во время кормления грудью необходимо знать, как правильно приготовить гречку. Наиболее популярное блюдо среди молодых мам – обычная каша из гречихи. В нее можно добавлять различные сухофрукты. Если кормящей маме хочется сладкого, не стоит добавлять в гречку сахар, так как данный ингредиент нейтрализует большую часть ее ценных свойств. Лучше добавить небольшую ложку натурального меда, который также славится своим богатым составом.

Питание кормящей мамы: практическое руководство

Трудно представить, каких усилий стоит такая диета. На третий день риса с бараниной организм взвоет и потребует кефир, селедку, вареную колбасу – да все, что угодно, лишь бы что-нибудь другое. Потребует – и правильно сделает. Рацион должен быть разнообразным, иначе организм не получит все нужные ему микроэлементы и витамины в достаточном количестве. Кроме того, нельзя забывать и об эмоциональной составляющей питания. Да-да, для многих еда – это источник положительных эмоций. А добровольный отказ от них – это прямая дорога к унынию и плохому настроению.  

Решение известно – витаминно-минеральные комплексы. Лучше выбирать не универсальные для всей семьи, а специализированные, например, Прегнотон Мама. Этот комплекс содержит омега-3, железо, йод, селен, витамины группы B и другие полезные вещества, которые сложно получить в достаточном количестве из обычной пищи. Ведь со свежими морепродуктами в магазинах средней полосы не очень, черный хлеб может вызывать изжогу, нешлифованные крупы и субпродукты по вкусу далеко не всем. А именно эти продукты содержат йод, омега-3, витамины группы В.


Такое положение поможет маме, и малышу максимально расслабиться и отдохнуть во время кормления. Мама располагается полулежа, с чуть приподнятой головой и плечами, окружив себя удобной опорой из подушек и обеспечивая себе полный комфорт. Ребенок лежит на маме, которая помогает ему найти грудь и приложиться. Кроме того, что расслаблена сама мама, в этом положении прекрасно успокаивается и сам малыш: оно особенно хорошо для беспокойных деток, которые машут ручками и ножками и крутят головкой.

Мама поддерживает головку ребенка не локтем, а ладонью своей руки. Это обеспечивает более надежную поддержку, а также дает возможность, при необходимости, управлять головкой ребенка. Для поддержки используется рука, противоположная кормящей груди. Ладонь мамы располагается под спиной и плечиками, а головка малыша оказывается между большим и указательным пальцами. Второй рукой мама поддерживает грудь снизу, когда малыш хорошо взял грудь #8211; руку можно убрать.

ольга александровна картункова на сколько похудела
опасные способы похудения
орсофит таблетки для похудения применение
от чего нужно отказаться чтобы похудеть список продуктов
очевидные и неочевидные причины лишнего веса
парень трахает красотку с обалденным телом домашнее
перчатки для фитнеса как выбрать
питание для восстановления гормонов
Только что сцеженное грудное молоко можно давать ребенку  в течение нескольких часов, оставив его при комнатной температуре. Во время хранения молоко может разделяться на основную массу и поднимающиеся наверх густые сливки. Если вы уверены, что малыш съест всю порцию #8211; аккуратно перемешайте молоко, а если он часто не съедает порцию целиком #8211; тогда лучше, наоборот, не перемешивать, чтобы ребенок гарантированно получил ценную жирную часть грудного молока.

Аналогичным образом, другое рандомизированное исследование среди женщин в послеродовом периоде не выявило разницы в минеральной плотности костей при приеме добавок кальция. Более того, на содержание кальция в грудном молоке не влияет потребление кальция матерью, поскольку повышенная мобилизация костей и снижение экскреции с мочой обеспечивают кальций, необходимый для производства молока. Всасывание кальция в кишечнике не увеличивается.

Советы кормящим мамам от комаровского: диета при грудном вскармливании

Доктор Комаровкий рекомендует вводить в рацион ребенка овощи или фрукты только к восьмому месяцу его жизни, после того, как у него начнут резаться зубки и вылезет хотя бы один. И то начинать прикорм надо с отваров, и только потом — давать ребенку овощные пюре или супы. Для отвара надо измельчить морковь, капусту и картофель, капусту (при желании — лук), залить это кипятком из расчета 100 г воды на 50 г овощей. Смесь необходимо закрыть крышкой и поставить на огонь, варить, пока все овощи полностью не разварятся. Потом отвар надо процедить, а затем еще раз прокипятить, когда остынет — перелить в бутылочку. В первый день введения такого прикорма малышу хватит от 30 до 50 г отвара, во второй день – уже вдвое больше.

Доктор Комаровский достаточно ясно высказывается о снятии вопроса дополнительного насильственного питья для кормящих мам (хоть многие специалисты утверждает, что большой объем питья никак не сказывается на выработке молока, многие кормящие мамы на своем опыте убеждается в обратном). Педиатр и в этом вопросе максимально придерживается принципа естественности: если у мамы и малыша все в порядке и молока хватает, то ничего пить дополнительно, сверх желания женщины, не нужно..


Котлетки по-особенному. Оптимально готовить данное блюдо в мультиварке, но если у вас ее нет, можно обойтись и обычной сковородой. Для приготовления необходимо нашинковать небольшую луковицу и пару зубчиков чеснока, смешать их с фаршем и сформировать небольшие котлетки. Далее необходимо уложить их в сковороду или чашу мультиварки, налить немного воды и довести котлеты до полуготовности. Далее на каждую требуется уложить кружочек кабачка и тертый сыр, подлить немного воды.

Особого внимания требуют при кормлении грудью. Большинство из них кормящим мамам противопоказаны. Но если есть реальный риск жизни и здоровью мамы, врачи идут на назначения антибиотиков, не взирая на то, что она кормит ребенка грудью. В этом случае, по словам Комаровского, вполне оправданно могут быть назначены антибиотики пенициллиновой группы, а если они не помогают, или инфекция довольно тяжелая, в ход пойдут антибиотические препараты группы цефалоспоринов.

Чтобы не вызвать аллергию у ребёнка, мама должна употреблять не более 3 грецких орехов в день. Для улучшения вкуса продукта, следует воспользоваться таким рецептом: в эмалированную кастрюлю высыпать 3 ст. л. очищенных и измельчённых орехов и залить 300 мл горячего коровьего молока. Полученную смесь настаивать в течение 1,5 часов. Приготовленное ореховое молоко следует разделить на равные части (по 100 мл) и выпить в течение дня.

У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него пучит животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.

Выпечка для кормящих мам: рецепты при грудном вскармливании (сдоба, слоеное тесто)

1. В период лактации недопустимо употреблять сливочное масло, сахар и яйца. А ведь все перечисленные компоненты являются непременными ингредиентами практически любой выпечки. Значит, считают они, выпечка при грудном вскармливании вредна. Но, если есть полное убеждение в том, что малыш их хорошо переносит, то употреблять их можно смело. Главная неприятность таится в куриных яйцах, поскольку от их белка может развиться сильная аллергия. Но сами яйца необходимы организму. Поэтому, если кроха не переносит куриные яйца, следует использовать перепелиные. Их употребление практически не вызывает аллергии. Если в разумных пределах вести потребление этих продуктов, то никаких неприятностей не будет. В разумных количествах они не окажут малышу вреда и не вызовут у него состояния дискомфорта.

Перед тем, как пробовать вводить в меню то или иное печенье, нужно внимательно изучить его состав. Лучше если это будет домашняя выпечка, а значит, кормящая мама будет точно знать, что готовый продукт не содержит компонентов, которые могут нанести вред ее ребенку. И речь идет не только об ароматизаторах, консервантах или красителях. В список запрещенных продуктов также попадают майонез и маргарин, которые зачастую и являются основной причиной колик у малыша на грудном вскармливании. А в магазинной выпечке нередко присутствуют эти компоненты, даже тогда, когда в списке ингредиентов чистится сливочное масло, ведь строгого контроля за соблюдением ГОСТа, как при Союзе, сейчас нет.


Помимо всего согласно мнению специалистов, дети, которые потребляют большое количество сахара через грудное молоко вероятнее, испытают ранний кариес зубов. Это особенно актуально для детей, которые были на грудном вскармливании 12 месяцев или дольше. Хорошей новостью является то, что среднее число детей находящихся на грудном вскармливании, которые страдают проблемами с зубами, значительно ниже, чем число тех, кто находится на искусственном вскармливании. Грудное вскармливание в течение более 6 месяцев не является редкостью, но в таких случаях мать должна следить за ее питанием более внимательно.

Прежде, чем рассматривать этот актуальный вопрос, давайте посмотрим, что говорят об углеводном питании кормящей мамы сами врачи. Сладкую выпечку и печенье можно считать основным источником углеводов, а значит и энергии, так необходимой женщине, организм которой все еще продолжает работать за двоих, вырабатывая естественное питание для малыша. Но молодая мама, безмерно озабоченная здоровьем и развитием своего новорожденного чада, вынуждена думать не только о себе, но и о ребенке, которого она кормит своим молоком. От ее питания зависит состав такого ценного продукта, как грудное молоко.

питание кормящей мамы молочная кухня
питание кормящей мамы после 1 месяца
питание кормящей мамы рецепты
питание кормящей мамы с 1 месяца
питание кормящей мамы с 3 месяцев
питание кормящей мамы с первых дней
питание кормящей мамы салат
Полезный и вкусный вариант ужина – сырники. Для приготовления необходимо смешать некислый творог, муку и взбитое яйцо, можно добавить немного ванилина на кончике ножа. Из этой массы формируются небольшие оладушки, жарятся на сковороде до появления золотистой корочки. Сырники можно готовить солеными или сладкими, все зависит от индивидуальных предпочтений кормящей мамы. Если выбран сладкий вариант, молодая мама может добавить в тесто для выпечки немного мелкого изюма. Хороший вариант приготовления десерта – зеленые яблоки твердых сортов, запеченные в духовке.

Новорожденные дети – это очень нежные существа, которые, несмотря на цепкость и силу в пальчиках, имеют очень чувствительный организм, остро реагирующий на качество продуктов, являющихся источником грудного молока, и различные перемены в рационе кормящей мамы. Самыми чувствительными к составу питания считаются иммунная и пищеварительная система грудничка. Поэтому в первые месяцы жизни ребенка рацион кормящей мамы должен состоять лишь из полезных гипоаллергенных сбалансированных продуктов. И, по мнению врачей, печенье к таким продуктам питания не относится.

Питание кормящей мамы

Базовый расход для женщин можно рассчитать по методу Маффина-Джеора: основной обмен = (9,99*вес в кг) + (6,25*рост в см) — (4,92*возраст) — 161. Полученную цифру умножают на коэффициент активности. Для сидячего образа жизни коэффициент будет составлять 1,2, а для тренировок несколько раз в неделю — 1,55. От рассчитанного обмена необходимо отнять 10 % и прибавить 600 ккал с учетом режима кормления. Калорийность продуктов можно считать вручную или воспользоваться специализированным программным обеспечением.

Здоровый образ жизни является гарантией правильного развития малыша и хорошей формы мамы. Чтобы правильное питание при грудном вскармливании принесло только пользу новорожденному малышу, необходимо иметь разнообразный рацион на 2500 ккал. В меню должны присутствовать углеводы, жиры, витамины, железо, кальций, йод и другие полезные микроэлементы. Чтобы быстрее восстановиться после самостоятельных родов или кесарева сечения, рекомендуется обогатить рацион белками и витаминами группы B.


В первое время еда матери должна быть легкой, т. к. ЖКТ новорожденного ребенка способен переваривать только грудное молоко. Самым оптимальным будет питание нежирными супами, крупами и тушеными овощами. Можно добавлять галеты и фрукты из духовки. Далее нужно составлять рацион по принципам правильного питания, отслеживая индивидуальную реакцию организма ребенка. При долговременном кормлении необходимо придерживаться советов для годовалых детей.

Меню молодой мамы требуется подбирать с учетом особенностей организма ребенка. У малышей еще не сформирована микрофлора кишечника, и привычные продукты могут привести к расстройству пищеварения и аллергическим реакциям. Поэтому важно, чтобы питание кормящей мамы было правильным и сбалансированным. В рационе должны присутствовать: тушеные овощи, запеченные фрукты, крупы, отварное мясо, молоко, ягоды и травяные чаи.

Детям раннего возраста для правильного роста и развития требуются витамины и полезные микроэлементы. Грудное молоко очень питательно, хорошо усваивается и содержит важные для ребенка вещества. Данная пища является самой оптимальной для малышей. В процессе грудного вскармливания молодой маме необходимо правильно и полноценно питаться, чтобы не нанести вред ребенку и поддерживать лактацию.

В процессе кормления грудью затрачивается очень много энергии. Чтобы понять, сколько калорий будет тратиться при грудном вскармливании, нужно рассмотреть физиологию. Молоко образовывается в железистой ткани и далее по протокам попадает к малышу. Стимуляция лактации происходит в процессе кормления и зависит от частоты прикладывания.

таблетки 250 мг 10 шт. скидка на каждый продукт 15% от отпускной цены аптеки Фармленд. Акция проходит в тех аптеках, где расположен данный рекламный материал. Подробности уточняйте у фармацевта. Общий период проведения акции с 1 июня по 31 августа 2021 г.

Молодые родители часто приходят в состояние крайнего беспокойства, наблюдая признаки запора у грудного ребенка. Это неудивительно: маленькие дети нуждаются в максимально внимательном отношении к своему здоровью.


Многие женщины знают, что запоры во время беременности являются вполне естественным явлением, и считают, что после рождения малыша эта проблема пройдет сама собой. Но, к сожалению, так происходит далеко не всегда.

*Для покупок мыпредлагаем несколько сайтов партнеров. Данный перечень сайтов неявляется ограниченным; продукт доступен вразличных магазинах территорииРФ.

© ООО Джонсон amp; Джонсон, Россия, 2010-2022г. Этот сайт принадлежит компании ООО Джонсон amp; Джонсон, которая полностью отвечает за его содержимое.

Нормализация питания – важнейший этап лечения запоров. Как же правильно питаться и что принимать при запорах?

Рацион кормящей мамы

Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.

Какие процедуры ждут новорожденного в роддоме, что пригодится малышу, и как проходит выписка?


Сон важен малышу, и чем он младше, тем в большей продолжительности сна он нуждается.

Как наладить грудное вскармливание и сколько молока должен получать ребенок?

Что такое раннее развитие и самые популярные методики раннего развития.

По вопросам сотрудничества обращаться через форму

Питание кормящей мамы: что можно и нельзя есть на ГВ

Вводить новые продукты нужно с осторожностью и только по одному, чтобы в случае появления аллергической реакции у малыша знать, от какого именно продукта. Минимальный перерыв между введением в список продуктов нового компонента – два-три дня. За это время предыдущий продукт уже полностью будет выведен из организма. Если у малыша отсутствуют какие-либо аллергические симптомы на введение в рацион нового продукта, не спешите делать вывод о их безвредности. Через несколько дней немного увеличьте дозу продукта. Возможно, в малой концентрации ничего не происходит, а увеличение концентрации достаточно для появления зуда или шелушения. Если аллергическая реакция все-таки дала о себе знать, спровоцировавший ее продукт нужно полностью исключить из рациона примерно на три-четыре недели. В дальнейшем можно попытаться ввести его в рацион повторно.

Одним из эффективных способов улучшить лактацию является применение препаратов натурального состава на основе маточного молочка пчел. Например, препарат Апилак Гриндекс, в составе которого содержится 10мг натурального маточного молочка, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами для поддержания жизненного тонуса и комплексной помощи организму. В нём содержатся те же ценные вещества, что и в грудном молоке: белки, жиры, углеводы, группа витаминов (А, С, В1, B2 В3, B5 В6, В12, Е, K, фолиевая кислота), макро и микроэлементы (кальций, железо, фосфор, цинк, магний, натрий, калий). Препарат Апилак Гриндекс клинически доказал свою эффективность в лечении гипогалактии, мягко стимулируя секрецию молока у женщин, страдающих данной проблемой.


Женщины, желающие узнать, какие витамины для кормящих мам лучше, отзывы часто читают на форумах и спрашивают об этом у подруг. Но самостоятельно выбирать витаминный комплекс не следует. Лучше предварительно посоветоваться с врачом и воспользоваться его рекомендациями. Как правило, специально разработанный витаминный комплекс доля беременных и кормящих матерей не вызывает побочных эффектов у мамы и ребенка. Но то, какие витамины можно пить, зависит, прежде всего, от назначения доктора.

Мед также относится к важным и ключевым продуктам, которые необходимы матери для восстановления сил и поддержании иммунитета. И если кормления в первый месяц лучше сделать максимально щадящими и неаллергенными, то далее мама может позволять себе многие продукты. Однако стоит исключить вредные компоненты для ее организма и организма малыша. Если малыш в порядке – употребляйте мед на здоровье. А если вы его употребляли в период беременности – тогда и вовсе не о чем беспокоиться.

Женщина после родов испытывает нервное напряжение. Она беспокоится о ребенке, думает, что молозива слишком мало, чтобы накормить кроху. Это не так. Веществ, содержащихся в молозиве, вполне хватает, чтобы удовлетворить запросы младенца во всех полезных веществах. Ни в коем случае не начинайте докармливать новорожденного молочной смесью, иначе он привыкнет с легкостью получать питание из соски и откажется сосать грудь. Молоко придет через 2-3 дня. Не торопите события.

При грудном кормлении четко следить за тем, какие лекарства вы принимаете. Нельзя пить медикаменты, не прочитав инструкции и не получив разрешения врача. В идеале нужно избегать лекарственных средств, корректируя питание. Так, при запорах нужно ввести травяные чаи, послабляющие продукты питания. Как снизить давление без лекарств, можно спросить у врача или воспользоваться народными методами: теплой грелкой, травяными сборами.

sitemap

Питание кормящей мамы | Zakvaski.com

Что можно есть кормящей маме и нужна ли ей специальная диета – расскажем подробно в нашей статье. С одной стороны, следует обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами для его быстрого роста и развития. С другой – важно не допустить развития дефицитных состояний у нее самой, сохранить здоровье и форму.

Грудное вскармливание для ребенка – самое лучшее питание, созданное природой и многими годами эволюции. Грудное молоко – оптимальное по своему составу, ведь оно:

  • защищает от инфекций;
  • влияет на развитие органов, систем и функций растущего организма.

В грудном молоке обнаружены вещества, влияющие на поведение, интеллектуальное, когнитивное, нервно-психическое развитие и даже характер.

На организм матери грудное вскармливание также оказывает позитивное влияние:

  • снижение риска развития многих заболеваний;
  • нормализация гормонального баланса и веса;
  • облегчение послеродового восстановления;
  • установления контакта с ребенком.

Основные рекомендации по правильному питанию кормящей мамы:

  1. Соблюдение питьевого режима: не менее 2-2,5 литров жидкости в день.
  2. Дробное питание 5-6 раз в день по 300 грамм на порцию.
  3. Основа питания – кисломолочные продукты, крупы, мясо, рыба, овощи и фрукты.
  4. Способ приготовления: варка, тушение, запекание, приготовление на пару.

Питание кормящей мамы по месяцам

Грудное молоко синтезируется из крови и лимфы матери, проходя сложные биохимические процессы. Исходя из этого у грудного молока есть свой стандартный состав и его жирность находится в пределах 5%. Белки, жиры, углеводы и другие микроэлементы попадают в грудное молоко из пищи таким образом: питательные вещества перерабатываются и усваиваются организмом матери, а затем преобразовываются и формируют новые соединения, которые способен усвоить детский организм. На качество молока влияет питательная ценность пищи, которую употребляет мама. Организм перераспределяет поступающие в него вещества самостоятельно, и какая-то часть минералов и витаминов тратится на поддержание жизнедеятельности материнского организма, а какая-то попадет в молоко. Нельзя сказать, что съеденный продукт сразу же получит ребенок. Он получит некоторую его долю в виде витаминов и микроэлементов. Поэтому не стоит ограничивать свое питание очень сильно, но все же следует избегать аллергенных и резких на вкус продуктов.

Женщинам, которые кормят грудью, требуется около 500 дополнительных килокалорий в день, ведь их организм производит примерно 800 мл молока в сутки. Рекомендуемая суточная норма белка составляет дополнительно 25 г в сутки, а потребность во многих витаминах и минералах возрастает в 2-3 раза.

Жирорастворимые витамины А, Д, К и водорастворимые С, В1, В6, В9, В12 выделяются в материнское молоко и их уровень резко снижается при дефиците витаминов в материнской крови. В результате ребенок недополучает необходимые ему нутриенты.

А вот уровень кальция, фосфора и магния в грудном молоке практически не зависит от их уровня в материнской крови. В то же время, если материнская диета содержит мало кальция и других микроэлементов, то у женщины истощаются внутренние резервы организма и в дальнейшем у нее увеличивается риск развития остеопороза, нарушений функций щитовидной железы. Предупредить такие проблемы можно, добавив в ежедневный рацион 1-2 порции кисломолочных продуктов: они насытят организм кальцием, витамином Д и полезными жирами, которые необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов.

Поэтому питание мамы должно быть полноценным, чтобы она могла обеспечить свой организм витаминами, расходующимися на грудное вскармливание, и наполнить молоко нутриентами, которые попадают исключительно из пищи.

Питание в первый месяц

В первый месяц желудочно-кишечный тракт ребенка только начинает привыкать к поступлению питательных веществ вместе с молоком и часто реагирует повышенным газообразованием, что вызывает у мамы желание ограничить рацион питания. В период становления детского пищеварения мамам рекомендуется употреблять свежеприготовленную пищу, в случае необходимости – готовить на пару или отваривать, избегать сильно аллергенных продуктов: меда, сгущенного молока, цитрусовых, шоколада, острых приправ и специй.

Читать также: Хорошее пищеварение – это вкусно

Для нормализации пищеварения матери в первый месяц после родов полезно употреблять свежий нежирный йогурт и кефир. Суточная норма – 300-400 мл. Лучше всего готовить кисломолочные продукты дома, чтобы самостоятельно контролировать их жирность и свежесть. Однодневный кефир, приготовленный на закваске «Кефир VIVO», поможет избавиться от запоров, а 3-дневный продукт и старше будет иметь скрепляющий эффект. Домашний кефир можно заквасить как в кастрюле, так и в специальной йогуртнице, что сэкономит молодой маме силы и время.

Читать также: Как приготовить однодневный кефир в домашних условиях

Разнообразие бактериальных заквасок VIVO поможет решить определенные проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы после родов:

  1. «Йогурт VIVO» – классический йогурт без добавок. Поставляется в пакетиках и во флаконах.
  2. «Греческий йогурт VIVO» – густой йогурт с насыщенным кисломолочным вкусом.
  3. «Иммуно йогурт VIVO» – способствует укреплению иммунитета и защитных сил организма.
  4. «Пробио Йогурт VIVO» – поддерживает здоровое пищеварение и восстанавливает микрофлору.

Чтобы заменить соусы и майонезы в первый месяц после родов советуем приготовить йогурт без добавок или более густой греческий йогурт с менее текучей консистенцией.

Читать также: Йогурт. Все, что вы хотели знать о йогурте

Очень важно, чтобы питание матери было разнообразным: мясо, рыба, овощи, кисломолочные продукты, хлеб и крупы. Желательно, чтобы продукты были свежими, без консервантов, минимально рафинированными. Не рекомендуется употреблять продукты, влияющие на вкус молока: чеснок, петрушка, спаржа. А рис может провоцировать запоры и вздутие у мамы.

После нормализации пищеварения матери, на второй-третьей неделе после родов можно постепенно вводить творог жирностью до 5% в объеме 80-100 грамм через день. Его жирность можно отрегулировать, выбрав молоко определенной жирности, и добавить в него закваску «Творог VIVO».

Читать также: Творог: виды, польза, как делать и когда лучше есть

Питание на втором месяце

На втором месяце мама начинает вводить в рацион новые продукты: сезонные фрукты, нежирную сметану, сухофрукты, ароматную зелень, печень, немного белого риса. Вводить их нужно постепенно: в первой половине дня, наблюдая за реакцией ребенка. Если у малыша возникают колики или сыпь – такой продукт на несколько дней желательно исключить из рациона мамы.

Чтобы приготовить полезную домашнюю сметану, вам понадобится бактериальная закваска «Сметана VIVO» и сливки. Жирность сливок выбирайте на ваше усмотрение, так как жирность готового продукта будет соответствовать жирности сливок, которые вы использовали для приготовления сметаны. Заквасить сметану можно и на молоке, при условии, что его жирность будет выше 6%.

Такой способ приготовления не займет много времени, зато пользы от свежей домашней сметаны будет в разы больше, потому что вы:

  • сами определяете ее жирность;
  • точно знаете, что в составе нет загустителей и растительных жиров.

Читать также: Сметана: как сделать в домашних условиях, чем полезна, какая лучше

Питание на третьем-пятом месяце

Можно продолжать вводить в рацион капусту, горох, виноград, редис, огурцы, овощи и фрукты, которые способствуют газообразованию в кишечнике. Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к концу третьего месяца мама должна вернуться к привычному рациону питания при условии, что он был полноценным, разнообразным и правильным.

Питание на шестом месяце

Через полгода после родов допускается употребление фасоли, чечевицы, орехов и меда, а также разнообразных специй. Очень аккуратно следует употреблять в пищу экзотические фрукты: манго, папайя, маракуйя и другие.

Что нельзя есть во время лактации

Педиатры рекомендуют исключить в период грудного вскармливания из рациона матери:

  • алкоголь;
  • крепкий чай;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • лук и чеснок в больших количествах;
  • продукты с консервантами и красителями;
  • острые пряности и специи;
  • фаст-фуд;
  • лесные грибы;
  • копчености;
  • сало и жирное мясо;
  • ферментированные сыры.

Желательно ограничить в рационе кормящей матери:

  • острые соусы, маринады;
  • квашеную капусту;
  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • морепродукты;
  • майонез;
  • сладости;
  • выпечку;
  • газированные напитки.

Питание при лактации должно быть разнообразным и содержать продукты всех основных групп. Добавляйте к одному или двум приемам пищи кисломолочные продукты – и ваше пищеварение всегда будет легким и беспроблемным!

Изображения взяты из источников: pixabay.com, pexels.com.

Диета при грудном вскармливании — Планы и диета для кормящих мам

Устали избегать суши, бутербродов и сырных тарелок? Тогда вы будете рады узнать, что во время грудного вскармливания у вас будет больше вариантов меню, чем во время беременности.

Тем не менее, вы по-прежнему будете стремиться есть много богатых питательными веществами продуктов и избегать менее полезных. Хорошая новость: многие ваши любимые блюда снова в меню.

Сколько калорий вам нужно при грудном вскармливании?

Ваше тело обычно сжигает от 300 до 500 дополнительных калорий в день, пока вы кормите грудью, в зависимости от того, кормите ли вы исключительно грудью или нет.Если да, то обычно от 450 до 500.

Так что, хотя вам не нужно быть слишком бдительным в отношении подсчета калорий и увеличения потребления, обязательно помните о своих дополнительных потребностях в питании во время кормления грудью. Если во время беременности вы оставались в пределах рекомендуемого врачом набора веса, вам не следует принимать больше или меньше этого, но если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом.

Что есть во время грудного вскармливания

Базовое сочетание жиров, белков и углеводов в грудном молоке не зависит напрямую от того, какие продукты и напитки вы употребляете в пищу.Даже женщины, которые плохо питаются, могут хорошо кормить своих детей, поскольку организм использует свои собственные запасы питательных веществ для производства молока.

Тот факт, что вы можете производить молоко на менее чем адекватной диете, не означает, что вы должны это делать. Целью кормления грудью никогда не должно быть истощение запасов питательных веществ в организме. Это слишком рискованно для вашего краткосрочного и долгосрочного здоровья, и это лишит вас столь необходимой энергии, а также потенциально помешает выработке молока.

Хорошо питаться во время кормления грудью означает получать разнообразные питательные продукты.А поскольку разнообразная диета изменяет вкус и запах вашего молока, она также познакомит вашего ребенка со многими разными вкусами (поэтому морковь или сальса, которые вы едите сегодня, могут заставить вашего ребенка тянуться к этим продуктам в будущем).

Вот что нужно потреблять каждый день, чтобы получать то, что вам нужно:

  • Продукты, богатые белком.  Стремитесь есть как минимум три порции в день, которые могут включать яйца, йогурт, ореховое масло, сыр, мясо, чечевицу, бобы, тофу и т. д.
  • Цельнозерновые. Вам потребуется три или более порций сложных углеводов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, коричневый рис и ячмень, в день, чтобы поддерживать себя в тонусе.
  • Овощи и фрукты.  Ешьте от четырех до пяти порций в день, особенно овощей с зелеными и желтыми листьями.
  • Продукты с высоким содержанием жира.  Вы должны стремиться есть столько же, сколько и во время беременности. Авокадо, рыба с низким содержанием ртути, орехи и семена содержат полезные жиры и входят в ваш рацион.

Вам также необходимо помнить об определенных питательных веществах, в том числе:

  • Кальций.  Вам нужно от 1000 до 1500 мг, и получение достаточного количества особенно важно, поскольку грудное вскармливание расходует ваши запасы кальция. Хорошие источники включают сыр, йогурт и молоко, а также листовую капусту, сардины, тофу и семена чиа.
  • Железо.  Старайтесь каждый день съедать одну или несколько порций продуктов, богатых железом, таких как говядина, курица, яйца, бобы или обогащенные злаки.
  • Витамин С.  Фрукты и овощи, такие как сладкий перец, цитрусовые, брокколи и ягоды, богаты этим важным антиоксидантом.
  • Омега-3.  Планируйте есть от двух до трех порций продуктов с омега-3 жирными кислотами в неделю, чтобы способствовать развитию мозга ребенка. Это как минимум 8 унций в неделю рыбы с низким содержанием ртути, такой как дикий лосось и сардины; Вы также можете получить омега-3 в яйцах, обогащенных ДГК.
  • Холин.  Ваши ежедневные потребности фактически увеличиваются после беременности с 450 до 550 мг.Получение этого важного питательного вещества во время грудного вскармливания поддерживает когнитивные функции вашего малыша.

И даже сейчас, когда родился ребенок, продолжайте ежедневно принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания, чтобы покрыть свои базовые потребности.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Сколько воды пить

Стремитесь пить больше воды, чем обычно, то есть не менее 8 чашек вместе с жидкостью из фруктов, овощей и других источников. Особенно в первые недели после родов это поможет вашему телу восстановиться.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество жидкости, рекомендуется выпивать чашку воды во время каждого сеанса кормления грудью. В целом вам потребуется около 128 унций жидкости в день из всех источников (поэтому не волнуйтесь, вам не нужно ежедневно выпивать 16 стаканов воды, пока вы кормите грудью). Ваши точные потребности будут зависеть от различных факторов, таких как частота грудного вскармливания, уровень вашей активности и даже погода.

Имейте в виду, что выработка молока не пострадает, если только вы не серьезно обезвожены, но ваша моча станет темнее и скуднее.Недостаток питья также может привести к проблемам со здоровьем, включая инфекции мочевыводящих путей (ИМП), запоры и усталость. Поэтому обязательно пейте всякий раз, когда испытываете жажду, что, вероятно, будет часто, когда вы кормите грудью!

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Когда вы кормите грудью, в меню есть гораздо больше, чем исключено — с некоторыми оговорками. Вот напитки и продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания:

  • Чрезмерное употребление кофеина.  Одна или две чашки кофе или чая в день, составляющие не более 300 миллиграммов, безопасны во время грудного вскармливания (и в первые месяцы бессонницы это может быть как раз то, что вам нужно, чтобы продолжать). Более того, однако, вы и ваш ребенок можете чувствовать нервозность, раздражительность и бессонницу. Другие источники кофеина включают чай, газированные напитки и шоколад.

  • Рыба с высоким содержанием ртути.  Те же рекомендации Агентства по охране окружающей среды по безопасности рыбы, которые применяются к беременным женщинам, также применимы к кормящим женщинам: избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акулу, оранжевого большеголова, меч-рыбу, марлина, большеглазого тунца, кафельную рыбу (Мексиканский залив) и королевскую макрель.Ограничьте потребление тунца до 8-12 унций в неделю консервированного легкого тунца или не более 4 унций в неделю белого тунца-альбакора.

  • Некоторые растительные добавки. Было проведено мало исследований безопасности растительных добавок, поэтому мало что известно о том, как они влияют на грудного ребенка. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает их безопасность или эффективность. Чтобы обезопасить себя, спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства, и дважды подумайте, прежде чем пить травяной чай или настой для грудного вскармливания.На данный момент придерживайтесь надежных марок сортов, которые считаются безопасными в период лактации (апельсиновая пряность, мята перечная, малина, красный куст, ромашка и шиповник). Внимательно прочитайте этикетки, чтобы исключить другие травы.

Какие продукты, которых вы избегали во время беременности, можно снова есть во время грудного вскармливания?

Сырая рыба (в том числе суши и устрицы), непастеризованные мягкие сыры, мясное ассорти, которое на самом деле является холодным, и розовое (или даже красное) мясо — все это снова в меню теперь, когда вы больше не беременны, и больше не входите в меню. Список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.Вы также можете иметь случайный алкогольный напиток.

Алкоголь и грудное вскармливание

Хотите иногда выпить бокал вина в конце долгого дня? Хотя некоторое количество алкоголя попадает в грудное молоко, его значительно меньше, чем то, что вы пьете. Вино, пиво и крепкие напитки можно безопасно пить во время кормления грудью (в умеренных количествах, конечно). Несколько советов:

  • Сначала медсестра, потом пить. Старайтесь пить сразу после кормления, а не до него, если это возможно.Вы хотите подождать два часа после того, как выпили один напиток, чтобы дать алкоголю время для метаболизма. («Накачка и сброс» не ускоряет процесс, поэтому в этом нет необходимости.)  
  • Стремитесь ограничить себя максимум несколькими напитками в неделю. Главное умеренность. Злоупотребление алкоголем может вызвать сонливость, слабость и чрезмерное увеличение веса у младенцев, может изменить вкус вашего молока и уменьшить количество кормления ребенка, может ухудшить ваше собственное функционирование, из-за чего вы будете менее способны заботиться о своем ребенке, и может ослабить вашу способность к кормлению грудью. рефлекс вниз.
  • Проверьте себя. Не уверены, что в настоящее время ваше молоко безалкогольное? Проверьте его с помощью тест-полосок Milkscreen. Если он окажется положительным, вместо этого найдите в морозильной камере немного хранимого грудного молока.

На что обратить внимание ребенку во время грудного вскармливания

В то время как большинство детей пьют грудное молоко независимо от его вкуса, некоторые из них с самого начала привередливы во вкусе, обнаруживая и отвергая даже малейший намек на чеснок или острые специи. . Вы быстро определите, какая категория подходит вашему ребенку, и соответствующим образом измените свой рацион.

Это не распространено и еще не подтверждено наукой, но некоторые мамы считают, что определенные продукты вызывают газообразование и дискомфорт у их детей, причем молочные продукты и соя являются наиболее распространенными виновниками. Некоторые мамы считают, что отказ от кофеина также может помочь уменьшить дискомфорт ребенка.

Имейте в виду, что такие реакции встречаются редко, поэтому не думайте, что ваш ребенок будет чувствителен к тому, что вы едите. Другие факторы (например, положение при кормлении) могут способствовать образованию газов. Скорее всего, это просто новорожденный бизнес, как обычно.

С момента употребления определенного продукта до момента, когда он повлияет на вкус и аромат грудного молока, проходит от двух до шести часов. Так что, если у вашего ребенка газы, он больше срыгивает, отказывается от груди или капризничает через несколько часов после того, как вы съели определенную пищу, попробуйте исключить другие причины, а затем отследите закономерность, прежде чем исключать какие-либо продукты.

Аллергия у детей, находящихся на грудном вскармливании

Очень немногие дети (от 2 до 3 из 100) действительно страдают аллергией на продукты, входящие в рацион их мам. Наиболее распространенным нарушителем является коровье молоко, за ним следуют соя, арахис, яйца, пшеница и другие орехи.В дополнение к чрезвычайной суетливости и плачу у детей с настоящей пищевой аллергией проявляются и другие симптомы, в том числе:

  • Рвота от периодической до частой
  • Жидкий, водянистый (или слизистый) стул, возможно, с примесью крови
  • Отсутствие прибавка в весе
  • Экзема, крапивница, свистящее дыхание и/или выделения из носа или заложенность
Если вы считаете, что у вашего ребенка может быть пищевая аллергия, и особенно если у вас есть семейный анамнез аллергии, немедленно обратитесь к врачу, поскольку некоторые виды аллергии могут быть очень серьезный.В зависимости от серьезности реакции он или она, скорее всего, порекомендует исключить потенциально проблемный продукт на две-три недели, чтобы проверить, действительно ли он виноват.

Диета при грудном вскармливании — Планы и диета для кормящих мам

Устали избегать суши, бутербродов и сырных тарелок? Тогда вы будете рады узнать, что во время грудного вскармливания у вас будет больше вариантов меню, чем во время беременности.

Тем не менее, вы по-прежнему будете стремиться есть много богатых питательными веществами продуктов и избегать менее полезных.Хорошая новость: многие ваши любимые блюда снова в меню.

Сколько калорий вам нужно при грудном вскармливании?

Ваше тело обычно сжигает от 300 до 500 дополнительных калорий в день, пока вы кормите грудью, в зависимости от того, кормите ли вы исключительно грудью или нет. Если да, то обычно от 450 до 500.

Так что, хотя вам не нужно быть слишком бдительным в отношении подсчета калорий и увеличения потребления, обязательно помните о своих дополнительных потребностях в питании во время кормления грудью.Если во время беременности вы оставались в пределах рекомендуемого врачом набора веса, вам не следует принимать больше или меньше этого, но если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом.

Что есть во время грудного вскармливания

Базовое сочетание жиров, белков и углеводов в грудном молоке не зависит напрямую от того, какие продукты и напитки вы употребляете в пищу. Даже женщины, которые плохо питаются, могут хорошо кормить своих детей, поскольку организм использует свои собственные запасы питательных веществ для производства молока.

Тот факт, что вы можете производить молоко на менее чем адекватной диете, не означает, что вы должны это делать. Целью кормления грудью никогда не должно быть истощение запасов питательных веществ в организме. Это слишком рискованно для вашего краткосрочного и долгосрочного здоровья, и это лишит вас столь необходимой энергии, а также потенциально помешает выработке молока.

Хорошо питаться во время кормления грудью означает получать разнообразные питательные продукты. А поскольку разнообразная диета изменяет вкус и запах вашего молока, она также познакомит вашего ребенка со многими разными вкусами (поэтому морковь или сальса, которые вы едите сегодня, могут заставить вашего ребенка тянуться к этим продуктам в будущем).

Вот что нужно потреблять каждый день, чтобы получать то, что вам нужно:

  • Продукты, богатые белком.  Стремитесь есть как минимум три порции в день, которые могут включать яйца, йогурт, ореховое масло, сыр, мясо, чечевицу, бобы, тофу и т. д.
  • Цельнозерновые продукты. Вам потребуется три или более порций сложных углеводов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, коричневый рис и ячмень, в день, чтобы поддерживать себя в тонусе.
  • Овощи и фрукты.  Ешьте от четырех до пяти порций в день, особенно овощей с зелеными и желтыми листьями.
  • Продукты с высоким содержанием жира.  Вы должны стремиться есть столько же, сколько и во время беременности. Авокадо, рыба с низким содержанием ртути, орехи и семена содержат полезные жиры и входят в ваш рацион.

Вам также необходимо помнить об определенных питательных веществах, в том числе:

  • Кальций.  Вам нужно от 1000 до 1500 мг, и получение достаточного количества особенно важно, поскольку грудное вскармливание расходует ваши запасы кальция. Хорошие источники включают сыр, йогурт и молоко, а также листовую капусту, сардины, тофу и семена чиа.
  • Железо.  Старайтесь каждый день съедать одну или несколько порций продуктов, богатых железом, таких как говядина, курица, яйца, бобы или обогащенные злаки.
  • Витамин С.  Фрукты и овощи, такие как сладкий перец, цитрусовые, брокколи и ягоды, богаты этим важным антиоксидантом.
  • Омега-3.  Планируйте есть от двух до трех порций продуктов с омега-3 жирными кислотами в неделю, чтобы способствовать развитию мозга ребенка. Это как минимум 8 унций в неделю рыбы с низким содержанием ртути, такой как дикий лосось и сардины; Вы также можете получить омега-3 в яйцах, обогащенных ДГК.
  • Холин.  Ваши ежедневные потребности фактически увеличиваются после беременности с 450 до 550 мг. Получение этого важного питательного вещества во время грудного вскармливания поддерживает когнитивные функции вашего малыша.

И даже сейчас, когда родился ребенок, продолжайте ежедневно принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания, чтобы покрыть свои базовые потребности.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Сколько воды пить

Стремитесь пить больше воды, чем обычно, то есть не менее 8 чашек вместе с жидкостью из фруктов, овощей и других источников.Особенно в первые недели после родов это поможет вашему телу восстановиться.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество жидкости, рекомендуется выпивать чашку воды во время каждого сеанса кормления грудью. В целом вам потребуется около 128 унций жидкости в день из всех источников (поэтому не волнуйтесь, вам не нужно ежедневно выпивать 16 стаканов воды, пока вы кормите грудью). Ваши точные потребности будут зависеть от различных факторов, таких как частота грудного вскармливания, уровень вашей активности и даже погода.

Имейте в виду, что выработка молока не пострадает, если только вы не серьезно обезвожены, но ваша моча станет темнее и скуднее.Недостаток питья также может привести к проблемам со здоровьем, включая инфекции мочевыводящих путей (ИМП), запоры и усталость. Поэтому обязательно пейте всякий раз, когда испытываете жажду, что, вероятно, будет часто, когда вы кормите грудью!

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Когда вы кормите грудью, в меню есть гораздо больше, чем исключено — с некоторыми оговорками. Вот напитки и продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания:

  • Чрезмерное употребление кофеина.  Одна или две чашки кофе или чая в день, составляющие не более 300 миллиграммов, безопасны во время грудного вскармливания (и в первые месяцы бессонницы это может быть как раз то, что вам нужно, чтобы продолжать). Более того, однако, вы и ваш ребенок можете чувствовать нервозность, раздражительность и бессонницу. Другие источники кофеина включают чай, газированные напитки и шоколад.

  • Рыба с высоким содержанием ртути.  Те же рекомендации Агентства по охране окружающей среды по безопасности рыбы, которые применяются к беременным женщинам, также применимы к кормящим женщинам: избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акулу, оранжевого большеголова, меч-рыбу, марлина, большеглазого тунца, кафельную рыбу (Мексиканский залив) и королевскую макрель.Ограничьте потребление тунца до 8-12 унций в неделю консервированного легкого тунца или не более 4 унций в неделю белого тунца-альбакора.

  • Некоторые растительные добавки. Было проведено мало исследований безопасности растительных добавок, поэтому мало что известно о том, как они влияют на грудного ребенка. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает их безопасность или эффективность. Чтобы обезопасить себя, спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства, и дважды подумайте, прежде чем пить травяной чай или настой для грудного вскармливания.На данный момент придерживайтесь надежных марок сортов, которые считаются безопасными в период лактации (апельсиновая пряность, мята перечная, малина, красный куст, ромашка и шиповник). Внимательно прочитайте этикетки, чтобы исключить другие травы.

Какие продукты, которых вы избегали во время беременности, можно снова есть во время грудного вскармливания?

Сырая рыба (в том числе суши и устрицы), непастеризованные мягкие сыры, мясное ассорти, которое на самом деле является холодным, и розовое (или даже красное) мясо — все это снова в меню теперь, когда вы больше не беременны, и больше не входите в меню. Список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.Вы также можете иметь случайный алкогольный напиток.

Алкоголь и грудное вскармливание

Хотите иногда выпить бокал вина в конце долгого дня? Хотя некоторое количество алкоголя попадает в грудное молоко, его значительно меньше, чем то, что вы пьете. Вино, пиво и крепкие напитки можно безопасно пить во время кормления грудью (в умеренных количествах, конечно). Несколько советов:

  • Сначала медсестра, потом пить. Старайтесь пить сразу после кормления, а не до него, если это возможно.Вы хотите подождать два часа после того, как выпили один напиток, чтобы дать алкоголю время для метаболизма. («Накачка и сброс» не ускоряет процесс, поэтому в этом нет необходимости.)  
  • Стремитесь ограничить себя максимум несколькими напитками в неделю. Главное умеренность. Злоупотребление алкоголем может вызвать сонливость, слабость и чрезмерное увеличение веса у младенцев, может изменить вкус вашего молока и уменьшить количество кормления ребенка, может ухудшить ваше собственное функционирование, из-за чего вы будете менее способны заботиться о своем ребенке, и может ослабить вашу способность к кормлению грудью. рефлекс вниз.
  • Проверьте себя. Не уверены, что в настоящее время ваше молоко безалкогольное? Проверьте его с помощью тест-полосок Milkscreen. Если он окажется положительным, вместо этого найдите в морозильной камере немного хранимого грудного молока.

На что обратить внимание ребенку во время грудного вскармливания

В то время как большинство детей пьют грудное молоко независимо от его вкуса, некоторые из них с самого начала привередливы во вкусе, обнаруживая и отвергая даже малейший намек на чеснок или острые специи. . Вы быстро определите, какая категория подходит вашему ребенку, и соответствующим образом измените свой рацион.

Это не распространено и еще не подтверждено наукой, но некоторые мамы считают, что определенные продукты вызывают газообразование и дискомфорт у их детей, причем молочные продукты и соя являются наиболее распространенными виновниками. Некоторые мамы считают, что отказ от кофеина также может помочь уменьшить дискомфорт ребенка.

Имейте в виду, что такие реакции встречаются редко, поэтому не думайте, что ваш ребенок будет чувствителен к тому, что вы едите. Другие факторы (например, положение при кормлении) могут способствовать образованию газов. Скорее всего, это просто новорожденный бизнес, как обычно.

С момента употребления определенного продукта до момента, когда он повлияет на вкус и аромат грудного молока, проходит от двух до шести часов. Так что, если у вашего ребенка газы, он больше срыгивает, отказывается от груди или капризничает через несколько часов после того, как вы съели определенную пищу, попробуйте исключить другие причины, а затем отследите закономерность, прежде чем исключать какие-либо продукты.

Аллергия у детей, находящихся на грудном вскармливании

Очень немногие дети (от 2 до 3 из 100) действительно страдают аллергией на продукты, входящие в рацион их мам. Наиболее распространенным нарушителем является коровье молоко, за ним следуют соя, арахис, яйца, пшеница и другие орехи.В дополнение к чрезвычайной суетливости и плачу у детей с настоящей пищевой аллергией проявляются и другие симптомы, в том числе:

  • Рвота от периодической до частой
  • Жидкий, водянистый (или слизистый) стул, возможно, с примесью крови
  • Отсутствие прибавка в весе
  • Экзема, крапивница, свистящее дыхание и/или выделения из носа или заложенность
Если вы считаете, что у вашего ребенка может быть пищевая аллергия, и особенно если у вас есть семейный анамнез аллергии, немедленно обратитесь к врачу, поскольку некоторые виды аллергии могут быть очень серьезный.В зависимости от серьезности реакции он или она, скорее всего, порекомендует исключить потенциально проблемный продукт на две-три недели, чтобы проверить, действительно ли он виноват.

советов по питанию для кормящих мам

Новоиспеченные мамы часто задаются вопросом, как грудное вскармливание влияет на их диету и питание. Хотя грудное вскармливание не вызывает серьезных изменений в рационе, есть некоторые вещи, о которых следует помнить, если вы кормите ребенка грудью.

Соблюдайте сбалансированную диету

Ребенок будет получать правильное питание из грудного молока независимо от продуктов, которые вы едите.Тем не менее, грудное вскармливание может истощать молодых матерей, поэтому важно сосредоточиться на получении достаточного количества белков и углеводов, чтобы оставаться максимально энергичными.

Не считайте калории

Многие мамы хотят как можно скорее вернуть себе прежнее тело. Однако, если вы кормите грудью, матерям необходимо потреблять как минимум на 500 калорий больше, чем матерям, которые не кормят грудью. Точное число зависит от того, как много вы тренируетесь, как часто кормите грудью и от вашего метаболизма. Если вы не потребляете достаточно калорий, у вас не будет достаточно молока, чтобы накормить ребенка.

Акцент на полезные жиры

Моно- и полинасыщенные жиры играют ключевую роль при грудном вскармливании ребенка. Полезные жиры поступают из таких источников, как оливковое масло, жирная рыба (лосось), авокадо, оливки и орехи. Важно избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как цельное молоко, тропические масла, сливочное масло и сало.

Примите меры, чтобы избежать загрязнения

Простые шаги, такие как питье фильтрованной воды, знание фруктов и овощей с наименьшим содержанием пестицидов и выбор нежирного мяса, ограничат воздействие пестицидов, инсектицидов и других химических веществ.

Полегче с алкоголем

Периодическое употребление алкоголя не нанесет вреда вашему ребенку, но лучше воздержаться от этого, потому что алкоголь попадает в грудное молоко и влияет на рефлекс выделения молока.

Обратитесь к педиатру в педиатрическом центре Нью-Провиденс, штат Нью-Джерси, если вы планируете кормить ребенка грудью.

Теги: Питание при грудном вскармливании, Молодые мамы, Нью-Джерси, Нью-Провиденс, Советы для родителей, Педиатр, Педиатрический центр MSPH, RDN, научный сотрудник ORISE по политике в области здравоохранения, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, а также Деннис Андерсон-Виллалуз, MBA, RD, LDN, FAND, советник по питанию, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья

Август является Национальным месяцем грудного вскармливания, и тема этого года «Каждый шаг на пути» делает упор на оказание скоординированной поддержки для удовлетворения потребностей семей, кормящих грудью, на этом этапе жизни.Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы впервые включают целую главу, посвященную питанию во время беременности и лактации. Медицинские работники могут использовать эту информацию для поддержки здорового питания матерей, кормящих грудью , что приносит пользу как матери, так и ребенку.

Здоровое питание при грудном вскармливании

Индекс здорового питания (HEI), который измеряет качество питания по шкале от 0 до 100 на основе Диетических рекомендаций, составляет 62 для кормящих матерей по сравнению с 54 для сверстниц, которые не беременны или не кормят грудью.Хотя качество диеты немного выше, есть еще много возможностей для улучшения. Кормящие матери могут применять те же стратегии, что и для взрослых, в том числе:

  • Увеличение количества овощей, фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов
  • Уменьшить количество добавленного сахара, насыщенных жиров и натрия
  • Достижение адекватного уровня питательных веществ, представляющих интерес для общественного здравоохранения, — кальция, витамина D, калия и пищевых волокон

Медицинские работники могут предоставить матерям, кормящим грудью, удобную для потребителей информацию о здоровом питании из MyHealthfinder .

Особые указания для кормящих матерей

Помимо соблюдения рекомендаций по питанию для населения США в целом, кормящие матери и медицинские работники, которые их поддерживают, должны учитывать следующие особые соображения:

  • Контроль веса: Важно сбалансировать дополнительные калории, необходимые для выработки молока, с целью возвращения к здоровому весу в послеродовой период.Примерно 1 из 7 матерей переходит от здорового веса до беременности к избыточному весу после родов, что может иметь долгосрочные последствия для здоровья.
  • Повышенная потребность в энергии: Для женщин со здоровым весом до беременности предполагаемая потребность в энергии в течение первых 6 месяцев лактации примерно на 330 калорий выше по сравнению с потребностью в энергии до беременности. Это увеличивается до 400 калорий в течение вторых 6 месяцев лактации. Медицинские работники должны адаптировать рекомендации по энергетическим потребностям для каждого человека с учетом таких факторов, как вес до беременности и прибавка в весе во время беременности.Также важно поощрять выбор продуктов, богатых питательными веществами, как часть здорового питания.
  • Повышенная потребность в фолиевой кислоте, йоде и холине: Повышенную потребность в фолиевой кислоте можно удовлетворить, употребляя в пищу большое количество темно-зеленых овощей и бобов, гороха и чечевицы. Те, кто не употребляет регулярно молочные продукты, яйца, морепродукты или использует йодированную поваренную соль, могут не потреблять достаточного количества йода для удовлетворения повышенных потребностей. Медицинские работники не должны призывать кого-либо начинать использовать поваренную соль, но они должны рекомендовать матерям проверять, чтобы любая поваренная соль, которую они уже используют, была йодирована.Кроме того, большинство кормящих грудью не получают рекомендуемого количества холина. Источники пищи включают яйца, мясо и некоторые морепродукты, а также бобы, горох и чечевицу. Некоторым также могут потребоваться добавки, содержащие йод и/или холин, для достижения адекватного потребления.
  • Пищевые добавки: Более половины женщин продолжают использовать пренатальные добавки во время грудного вскармливания. Поскольку потребности в питательных веществах различаются у кормящих грудью и беременных, продолжение приема этих добавок может превысить потребности в железе и фолиевой кислоте.Медицинские работники должны учитывать это при консультировании по поводу добавок во время грудного вскармливания.
  • Морепродукты: Медицинские работники должны поощрять кормящих матерей к употреблению не менее 8 и до 12 унций различных морепродуктов в неделю из тех, что содержат меньше метилртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) предоставляют совместные рекомендации относительно потребления морепродуктов, чтобы ограничить воздействие метилртути на тех, кто может забеременеть, или тех, кто беременен или кормит грудью.
  • Алкоголь: Отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом во время грудного вскармливания. Как правило, умеренное потребление алкогольных напитков кормящей матерью (до 1 стандартного напитка в день) не вредно для ребенка, особенно если мать выжидает не менее 2 часов после однократного приема алкоголя перед кормлением грудью или сцеживанием. грудное молоко. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют дополнительную информацию о грудном вскармливании и алкоголе.
  • Кофеин: Кофеин проникает в грудное молоко в небольших количествах, но обычно не оказывает неблагоприятного воздействия на младенца, когда мать потребляет малое или умеренное количество (около 300 миллиграммов или менее в день, что соответствует примерно 2–3 чашкам кофе). ).Более подробная информация о грудном вскармливании и кофеине доступна на веб-сайте CDC.

Ресурсы для поддержки кормящих матерей

Послеродовой период — особое время, и соблюдение здорового режима питания на этом этапе жизни имеет важные преимущества для здоровья мам и малышей. Тем не менее, многие матери сталкиваются с проблемами, которые могут повлиять на их способность придерживаться здорового режима питания и достигать своих целей в области грудного вскармливания. Государственные программы, такие как Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) и Программа дополнительной продовольственной помощи (SNAP), могут помочь семьям, столкнувшимся с отсутствием продовольственной безопасности.MyHealthfinder также предоставляет легкую для понимания информацию о грудном вскармливании и о том, как получить помощь. Эти ресурсы могут помочь облегчить бремя кормящих матерей, позволяя им достичь своих целей в области грудного вскармливания, а также придерживаться здорового режима питания.

Влияние первородящих матерей на решения о кормлении младенцев в пяти европейских странах

  • Американская академия педиатрии. Заявление о политике: грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия 2005; 115 : 496–506.

    Артикул Google ученый

  • Всемирная организация здравоохранения. План действий ВОЗ по политике в области пищевых продуктов и питания, 2007–2012 гг. . Европейское региональное бюро ВОЗ: Дания www.euro.who.int (по состоянию на 1 июня 2012 г.).

  • Всемирная организация здравоохранения. Глобальная стратегия кормления детей грудного и раннего возраста. Оптимальная продолжительность исключительно грудного вскармливания . ВОЗ: Женева, 2001.

  • Fewtrell MS, Morgan JB, Dugan C, Gunnlaugsson G, Hibberd PL, Lucas A et al .Оптимальная продолжительность исключительно грудного вскармливания: какие доказательства поддерживают текущие рекомендации? Am J Clin Nutr 2007; 85 : 635S–638S.

    КАС Статья Google ученый

  • ESPGHAN Комитет по вопросам питания. Прикорм: комментарий Комитета ESPGHAN по питанию. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2008; 46 : 99–110.

    Артикул Google ученый

  • Каттанео А., Ингве А., Колецко Б., Гусман Л.Р.Защита, поощрение и поддержка грудного вскармливания в Европе: текущая ситуация. Нутр общественного здравоохранения 2005; 8 : 39–46.

    Артикул Google ученый

  • Никол А., Таяпаран Б., Ньюэлл М.Л., Рундалл П. . Политика, продвижение и практика грудного вскармливания в Европе. Результаты опроса неправительственных организаций. J Nutr Environ Med 2002; 12 : 255–264.

    Артикул Google ученый

  • Всемирная организация здравоохранения Европа. Сравнительный анализ политики в области пищевых продуктов и питания в европейских странах-членах ВОЗ . Отчет . ВОЗ: Женева, 2003 г.

  • Каттанео А., Уильямс С., Паллас-Алонсо К.Р., Эрнандес-Агилар М.Т., Ласарте-Велильяс Дж.Дж., Ланда-Ривера Л. и др. . Рекомендация ESPGHAN от 2008 г. по раннему введению прикорма: насколько достоверны доказательства? Питание для матери и ребенка 2011; 7 : 335–341.

    Артикул Google ученый

  • Chezem JC, Friesen C, Clark H .Источники информации о вскармливании младенцев, используемые беременными женщинами. J Perinat Educ 2001; 10 : 20–26.

    КАС Статья Google ученый

  • Конг С.Ф., Ли Д.Т. Факторы, влияющие на решение о грудном вскармливании. J Adv Nurs 2004; 46 : 369–379.

    Артикул Google ученый

  • Каррут Б.Р., Скиннер Д.Д. Источники информации матерей о кормлении детей в возрасте от 2 месяцев до 5 лет. J Nutr Educ Behav 2001; 33 : 143–147.

    КАС Статья Google ученый

  • Анкер А.Е., Рейнхарт А.М., Фили Т.Х. Поиск медицинской информации: обзор мер и методов. Адвокат по вопросам образования пациентов 2011; 82 : 346–354.

    Артикул Google ученый

  • Маклерой К., Бибо Д., Стеклер А., Гланц К. . Экологический взгляд на программы укрепления здоровья. Health Educ Q 1988; 15 : 351–377.

    КАС Статья Google ученый

  • Синотт К., Богут Дж., Эдвардс Г.А., Скотт Дж.А., Хиггинс С., Норин Э. и др. . Восприятие родителями практики кормления в пяти европейских странах: предварительное исследование. Eur J Clin Nutr 2007; 61 : 946–956.

    Артикул Google ученый

  • Дейли А., Макдональд А., Бут И.В.Диета и недостаток: наблюдения за вскармливанием младенцев из центра города. J Hum Nutr Diet 1998; 11 : 381–9.

    Артикул Google ученый

  • Норт К., Эммет П., Исследовательская группа ALSPEC. Типы напитков, потребляемых младенцами в возрасте 4 и 8 месяцев: социально-демографические переменные. J Hum Nutr Diet 2000; 13 : 71–82.

    Артикул Google ученый

  • Пейн Р., Бейли С., Моу И.Г.Кормление младенцев в Северо-Восточной Англии: оспариваемые пространства и воспроизводство. Район 2001 г.; 33 : 261–272.

    Артикул Google ученый

  • Фьютрелл М., Лукас А., Морган Дж. Факторы, связанные с отлучением от груди у доношенных и недоношенных детей. Болезнь дуги у детей раннего возраста, плода, новорожденного, Educ 2003; 88 : F296–F301.

    КАС Статья Google ученый

  • Хаслам К., Лоуренс В., Хэфели К. .Намерения кормить грудью и другие важные модели поведения и убеждения, связанные со здоровьем, во время беременности. Fam Pract 2003; 20 : 528–530.

    Артикул Google ученый

  • Элтри П . Питание и здоровье матерей с низким доходом: систематический обзор. Питание для матери и ребенка 2005; 1 : 227–240.

    Артикул Google ученый

  • Столцер Дж., Зис П. .Женщины с низким доходом и советы врачей по грудному вскармливанию: региональная оценка. Health Educ J 2006; 62 : 126–134.

    Артикул Google ученый

  • Боллинг К., Грант С., Хэмлин Б. Обследование грудного вскармливания, 2005 г. NHS, Информационный центр здравоохранения и социального обеспечения , 2007 г. Интернет http://www.ic.nhs.uk/statistics-and-data-collections/health-and-lifestyles-related-surveys/infant- Feeding-survey/Infant-feeding-survey-2005 (по состоянию на 28 июня 2010 г.).

  • Бик С., Пеллоу К., Дайкс Ф., Шмид В., Бик Д. . Систематический обзор программ структурированного грудного вскармливания по сравнению с неструктурированными для поддержки начала и продолжительности исключительно грудного вскармливания и любого грудного вскармливания в условиях неотложной и первичной медико-санитарной помощи. Питание для матери и ребенка 2011; 8 : 141–161.

    Артикул Google ученый

  • Фэрбэнк Л., О’Мира С., Ренфрю М.Дж., Вулридж М., Соуден А.Дж., Листер-Шарп Д. .Систематический обзор эффективности вмешательств, способствующих началу грудного вскармливания. Health Technol Assess 2000; 4 : 1–171.

    КАС Статья Google ученый

  • Хэмлин Б., Брукер С., Олейникова К., Вандс С. . Детское питание 2000 . Офис канцелярских товаров: Лондон, 2002 г.

    . Google ученый

  • ДиДжироламо А.М., Груммер-Штраун Л.М., Фейн С.Б.Практика ухода за беременными – значение для грудного вскармливания. Дата рождения 2001 г.; 28 : 94–100.

    КАС Статья Google ученый

  • ДиДжироламо А.М., Груммер-Штраун Л.М., Фейн С.Б. Влияет ли предполагаемое отношение врачей и персонала больницы на решения о грудном вскармливании? Дата рождения 2003 г.; 30 : 94–100.

    Артикул Google ученый

  • Рив Дж.П., Гилл С.Э., Джонсон М.Х., Хантер С., Стритер М. .Предварительное исследование использования экспериментального обучения для поддержки выбора женщин в отношении вскармливания младенцев. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2004; 113 : 199–203.

    Артикул Google ученый

  • Ханнула Л., Каунанер М., Таркка М.-Т. Систематический обзор вмешательств профессиональной поддержки грудного вскармливания. J Clin Nurs 2008; 17 : 1132–1143.

    Артикул Google ученый

  • Фербер К.М., Томсон А.М.Эмоции интеграции знаний о грудном вскармливании в практику для английских акушерок: качественное исследование. Int J Nurs Stud 2008; 45 : 286–297.

    Артикул Google ученый

  • Хури А., Хинтон А., Митра А., Карозерс С., Форетич С. . Улучшение знаний о грудном вскармливании, отношения и практики персонала клиники WIC. Представитель общественного здравоохранения 2002 г .; 117 : 453–62.

    Артикул Google ученый

  • Кантрилл Р.М., Криди Д.К., Кук М. .Австралийское исследование знаний акушерок о грудном вскармливании. Акушерство 2003; 19 : 310–317.

    Артикул Google ученый

  • Сидделл Э., Маринелли К., Фроман Р.Д., Берк Г. . Оценка образовательного вмешательства по грудному вскармливанию для медсестер отделения интенсивной терапии. J Hum Lactat 2003; 19 : 293–302.

    Артикул Google ученый

  • Ходдинотт П., Пилл Р. .Качественное исследование мнений женщин о том, как медицинские работники общаются о вскармливании младенцев. Health Expect 2000; 3 : 224–233.

    Артикул Google ученый

  • Остри А., Янг М.Л., Хьюз М. . Качество информации о питании, доступной на популярных веб-сайтах: контент-анализ. Health Educ Res 2008; 23 : 648–55.

    КАС Статья Google ученый

  • Фонд Кэролайн Уокер. «Я слышал, что это самое близкое к грудному молоку» Кэролайн Уокер Терст, Abbots Langley 2009: www.cwt.org.uk/pdfs/Formula_PTBReport.pdf.

  • Макиннес Р.Дж., Чемберс Дж.А. Поддержка кормящих матерей: качественный синтез. J Adv Nurs 2008; 62 : 407–427.

    Артикул Google ученый

  • Шеперд С.К., Пауэр К.Г., Картер Х. Изучение соответствия взглядов пар на грудное вскармливание и кормление из бутылочки на грудное вскармливание. J Adv Nurs 2000; 31 : 651–660.

    КАС Статья Google ученый

  • Гисберг Б., Мейстерс И., Кноффнерюс Дж.А., Легтенберг М.Х.Г., ван Шагг К.П. Факторы, влияющие на практику грудного вскармливания и отсрочку введения твердой пищи для предотвращения аллергических заболеваний у детей из групп высокого риска: результаты исследовательского исследования. Пэт Эдюк Адвокат 2005; 57 : 15–21.

    Артикул Google ученый

  • Лаванда Т., Макфадден С., Бейкер Л. .Грудное вскармливание и семейная жизнь. Питание матери и ребенка 2006; 2 : 145–155.

    Артикул Google ученый

  • McLaren L, Hawe P . Экологические перспективы в исследованиях здоровья. J Epidemiol Commun Health 2005; 59 : 6–14.

    Артикул Google ученый

  • Беттингем EP . Укрепление здоровья и континуум «знание-отношение-поведение». Prev Med 1986; 15 : 475–91.

    Артикул Google ученый

  • Раатс М . Роль потребителей. В: Колецко Б., Колецко С., Руммеле Ф. (ред.): Движущие силы инноваций в педиатрическом питании . Том. 66, Серия семинаров Института питания Nestle: Педиатрическая программа: Karger: Базель, Швейцария, 2010 г., стр. 161–171.

    Глава Google ученый

  • Tully KP, Ball HL .Компромиссы, лежащие в основе решений матери о грудном вскармливании: концептуальная модель. Matern Child Nutr 2011 электронная публикация до выхода в печать; doi:10.1111/j.1740-8709.2011.00378.x.

  • Джексон С., Читер Ф., Рид И. Систематический обзор потребностей в поддержке принятия решений родителями, принимающими решения о здоровье ребенка. Health Expect 2008 г.; 11 : 232–251.

    Артикул Google ученый

  • Что нужно знать молодым мамам о грудном вскармливании | Mid-Atlantic Women’s Care

    Хотя грудное вскармливание является естественным процессом, приносящим пользу для здоровья как матери, так и ребенку, оно, безусловно, может быть сопряжено с трудностями.Есть несколько разных областей, в которых могут проявиться эти трудности: заставить ребенка взять грудь, убедиться, что он получает достаточно молока, найти правильное положение, удобное для обеих сторон, и т. д. Вот основы грудного вскармливания, которые должна знать каждая мать. .

    Позиционирование грудного ребенка

    Скорее всего, вы не станете мастером грудного вскармливания с первого раза, даже если попробуете первые несколько раз. Не унывайте! Вместо этого, вот несколько советов о том, как расположить ребенка и заставить его брать грудь:

    Держатель для колыбели

    Поместите головку ребенка на сгиб правой руки (если вы кормите грудью правой грудью), чтобы ваше предплечье поддерживало остальную часть тела ребенка.Держите грудь и сожмите ее так, чтобы сосок был направлен в сторону рта ребенка.

    Футбольный трюм

    Для этого типа захвата подогните ножки ребенка под руку с той же стороны, что и грудь, которой вы его кормите. Этой рукой держите ребенка, а другой рукой держите грудь, чтобы помочь ребенку найти сосок.

    Наклонный упор

    Лягте на кушетку или кровать, подложив подушку под верхнюю часть спины, шею и голову. Положите ребенка животиком вниз так, чтобы он или она лежали вертикально на вашей груди, а их рот был чуть ниже вашего соска.

    Удержание лежа на боку

    Снова лежа на диване или кровати, подложите под голову подушку. Ваш ребенок должен быть обращен к вам так, чтобы его или ее голова находилась на уровне вашего соска.

    Перекрестный захват

    Если вы кормите ребенка правой грудью, держите голову ребенка левой рукой, а туловище — левой рукой так, чтобы он находился поперек вашего тела.

    Как узнать, получает ли ваш ребенок достаточно молока

    Мы рекомендуем исключительно грудное вскармливание в течение как минимум 6 месяцев.Американская академия педиатрии считает, что новорожденного нужно кормить каждые полтора-три часа. В первую неделю после рождения вашего ребенка он или она должны набирать около 30 граммов в день.

    Определить, получает ли ваш ребенок достаточно еды, можно по количеству смененных подгузников. Вы должны видеть от 5 до 6 мокрых подгузников в день, пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев. Вы также можете определить это по настроению вашего ребенка после кормления; если он или она кажутся сытыми и довольными, это вероятный признак того, что они получают достаточно молока.

    Питание

    Важно, чтобы вы, как кормящая мать, придерживались сбалансированного питания и продолжали принимать пренатальные витамины, чтобы помочь себе и своему ребенку быть здоровыми во время процесса грудного вскармливания. Грудное вскармливание питает вашего ребенка и укрепляет его иммунную систему.

    Вы должны выпивать от шести до восьми стаканов жидкости (вода, сок, молоко) каждый день, чтобы производить достаточное количество молока для предотвращения обезвоживания.

    Вы также можете обнаружить, что вам нужно немного больше пищи в вашем организме, чтобы поддерживать энергию для грудного вскармливания, от 400 до 500 дополнительных калорий в день должно быть все, что вам нужно.Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, когда дело доходит до получения этих дополнительных калорий. Вы также должны выбирать продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца, молочные продукты и бобы, поскольку они помогут стимулировать выработку молока. Разнообразие продуктов действительно может изменить вкус вашего грудного молока и помочь ребенку легче принимать твердую пищу, когда придет время.

    Какие продукты нельзя есть кормящей маме?

    Продукты, которых вам следует избегать во время грудного вскармливания, очень похожи на продукты, которые вы не должны есть во время беременности.Вы должны быть особенно осторожны со следующим:

    • Алкоголь: Никакое количество алкоголя в грудном молоке не является безопасным или здоровым для ребенка. Если вы решите пить, подождите не менее двух-трех часов, прежде чем кормить ребенка грудью.
    • Кофеин: кофеин в грудном молоке может мешать вашему сну и сну вашего ребенка. Старайтесь не пить больше двух-трех чашек напитков с кофеином в день.
    • Морепродукты. Вам следует избегать употребления в пищу морепродуктов, так как чрезмерное количество ртути в грудном молоке может поставить под угрозу развитие нервной системы вашего ребенка.

    Грудное вскармливание для первородящих: подробное руководство

    Грудное вскармливание и кормление грудью часто воспринимаются как нечто естественное для матери. Хотя это частично верно, это также часто самая трудная часть стадии новорожденности.

    Будучи молодыми матерями или будущими матерями, мы склонны готовиться ко всему, что должно произойти, например, к процессу родов, что положить в детскую и т. д. Обучение нас грудному вскармливанию так же важно, но часто упускается из виду.

    Вот почему мы разработали полное руководство по грудному вскармливанию, которое поможет матерям разобраться во всем, что связано с грудным вскармливанием.

    С небольшой помощью вы научитесь делать так, чтобы грудное вскармливание приносило пользу вам и вашему ребенку.

    Выбор кормить грудью или нет — это сознательное решение, которое принимают матери, и все, что они решают делать, является их личным делом.

    Грудное вскармливание имеет ряд преимуществ, с которыми смесь не может сравниться.

    С учетом сказанного, эти преимущества могут оказаться бесполезными, если мать находится в физическом или эмоциональном стрессе. Решение не кормить грудью не означает, что связь между ребенком и матерью станет меньше.

    Мы подчеркнем преимущества как грудного вскармливания, так и искусственного вскармливания, чтобы помочь матерям решить, что лучше для них и их малышей.

    • Грудное молоко содержит питательные вещества и иммуностимулирующие антитела , которые необходимы ребенку в первые пару месяцев жизни.После родов молочные железы производят молозиво, которое представляет собой густую жидкость желтого цвета. Высокое содержание белка и других питательных веществ позволяет ребенку развивать здоровый пищеварительный тракт и иммунную систему.
    • Грудное вскармливание может предотвратить ряд заболеваний ребенка, таких как:
      • Простуда
      • Респираторные инфекции
      • Заболевания кишечника
      • Диабет
      • Лейкемия
    • Грудное молоко предотвращает детское ожирение . Это позволяет младенцам развивать здоровый режим питания, потому что они едят только до тех пор, пока их голод не утолен.
    • Грудное молоко предотвращает аллергию и экзему , поскольку оно содержит белки, которые легче усваиваются и не вызывают аллергической реакции.
    • Согласно некоторым исследованиям, дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более высокий уровень IQ и с большей вероятностью будут иметь здоровое развитие мозга в долгосрочной перспективе.
    • Грудное вскармливание способствует сокращению матки .Во время грудного вскармливания наблюдается высокая выработка окситоцина, который помогает матке вернуться к своему нормальному размеру.
    • Послеродовая депрессия (ППД) — это депрессия, с которой матери сталкиваются после родов и которая вызывает сильную усталость и грусть. Согласно некоторым исследованиям, грудное вскармливание препятствует этому . Тем не менее, PPD также может быть причиной невозможности кормить грудью должным образом, и важно сообщить об этом своему врачу.
    • Грудное вскармливание помогает предотвратить различные заболевания матерей, такие как:
      • рак яичников,
      • Болезни сердца,
      • Высокое кровяное давление,
      • Сахарный диабет.
    • Грудное вскармливание экономично и требует меньше времени. Вам не придется беспокоиться о вещах, связанных с формулой, таких как:
      • стоимость,
      • Очистка и стерилизация бутылочек,
      • Приготовление формулы посреди ночи,
      • Придумать, как подогреть бутылочку, если тебя нет дома.

    «Может ли грудное вскармливание помочь мне похудеть?»

    Грудное вскармливание включает сжигание калорий, и после 2-3 месяцев лактации происходит увеличение сжигания жира, что заставляет мать терять вес.Количество потери веса варьируется от женщины к женщине.

    Тем не менее, полагаться исключительно на грудное вскармливание нельзя, чтобы сбросить лишний вес во время беременности.

    Это связано с тем, что исследование не является окончательным, и некоторые матери склонны набирать вес во время грудного вскармливания.

    Смесь так же хороша, как грудное молоко?

    Дебаты о грудном вскармливании и молочных смесях могут стать весьма жаркими, поскольку у людей есть твердое мнение по каждой позиции. Если вы мама, которая сомневается в своем выборе кормления, вы должны знать, что смесь так же хороша, как грудное молоко .

    По словам эксперта по грудному вскармливанию доктора Кортни Юнг: «Дело в том, что искусственное вскармливание является абсолютно безопасной и питательной альтернативой грудному вскармливанию. Если вы хотите или должны кормить своего ребенка смесью, делайте это с уверенностью.

    Есть много других преимуществ искусственного вскармливания, которые мы также перечислили для вас в этом подробном руководстве по грудному вскармливанию:

    • Вы можете разделить ответственность по кормлению вашего ребенка со своим партнером или другими членами семьи.Грудное вскармливание занимает много времени и часто нагружает организм. При искусственном вскармливании матери могут больше отдыхать, а также получать облегчение от того, что кто-то еще может кормить ребенка.
    • Иногда дети худеют из-за того, что мало едят, и смесь является отличным способом отслеживать, сколько ребенок получает еды.
    • При искусственном вскармливании матерям не нужно беспокоиться о приеме лекарств , таких как обезболивающие, которые могут повлиять на грудное молоко.Это позволит вам спокойно заботиться о себе и ребенке.
    • У вас будет больше времени для себя и вы будете более расслаблены.

    Счастливая мать означает счастливого ребенка, поэтому важно выбрать вариант кормления, который подходит и вам, и вашему ребенку.

    Поначалу женщины очень часто испытывают трудности с грудным вскармливанием. Люди могут подумать, что, поскольку женщины делали это с незапамятных времен, это «просто случается».

    Однако адаптация к этим новым обстоятельствам требует времени и терпения , как и все остальное.

    Этот раздел всеобъемлющего руководства посвящен основам грудного вскармливания. Мы советуем молодым мамам и мамам, которые ожидают , узнать как можно больше о процессе грудного вскармливания.

    1. Как подготовиться к грудному вскармливанию

    Точно так же, как вы максимально готовитесь к родам и к тому, что будет после, вы должны делать то же самое и для грудного вскармливания.

    Во время беременности получите наилучший совет от своих врачей, родственников и друзей, то есть людей, которые делали это до . Вы можете записаться на прием к консультанту по грудному вскармливанию, который расскажет вам обо всех основных моментах, которые вам необходимо знать о грудном вскармливании.

    Как мне подготовить свое тело к грудному вскармливанию? ”Ваше тело позаботилось об этом с самого начала вашей беременности. Ощущение покалывания в сосках, ощущение нежности в груди и выделение молозива говорят о том, что ваше тело готовится к грудному вскармливанию к рождению ребенка.Во время беременности количество клеток, вырабатывающих молоко, увеличивается и продолжает развиваться до тех пор, пока у вас не родится ребенок.

    После рождения ребенка важно иметь телесный контакт t. Ваша акушерка поможет вам выбрать положение для кормления грудью, наиболее удобное для вас после родов.

    Ваш ребенок может использовать свои поисковые рефлексы и мгновенно захватить вашу грудь, или он может немного отдохнуть, а затем поесть позже.

    Во время всего этого процесса важно помнить, что ваше тело приспособится к этому новому начинанию.Поначалу грудное вскармливание может быть болезненным, но это вопрос адаптации, и довольно скоро это станет для вас нормой.

     

    2. Как добиться притока грудного молока

    В течение первой недели после родов ваше тело будет вырабатывать грудное молоко независимо от того, кормите ли вы грудью.

    После этого дальнейшее производство грудного молока будет основываться на спросе и предложении . Это означает, что для того, чтобы обеспечить и поддерживать приток грудного молока к ребенку (предложение), вам придется либо регулярно кормить грудью, либо сцеживать молоко (потребность).

     Грудное вскармливание каждые два-три часа приведет к тому, что ваша грудь опустеет, а уровень пролактина (гормона, который сигнализирует молочным железам вырабатывать молоко) будет высоким, что будет стимулировать выработку молока.

    3. Как добиться хорошего прикладывания новорожденного

    Это момент, которого вы так долго ждали: Ваш ребенок берет кусочек вашей соски и «захватывает», начинает сосать и вытягивать молоко.

    Хороший захват — это когда сосок не очень болезненный, и ребенок получает всю необходимую ему пищу до следующего приема пищи.

    Если все это кажется вам чересчур или вы беспокоитесь о том, что что-то пойдет не так, важно знать, что дети запрограммированы находить грудь своей матери и сосать ее. Для этого им часто требуется очень небольшая помощь.

    Вот несколько способов обеспечить надежную фиксацию с самого начала:

    1. Вам нужно найти приятное место , в котором вы сможете остаться на некоторое время. Хотя некоторые эксперты рекомендуют полулежачее положение, вы можете делать все, что вам удобно.Возьмите все необходимые подушки и попросите вашего партнера помочь вам с ребенком.
    2. На голую грудь положите ребенка так, чтобы его подбородок и щеки касались вашей груди.
    3. Положив руку на верхнюю часть спины и шею ребенка, стимулируйте его интерес к вашему соску, чтобы он открыл рот.
    4. Вы можете выдавить немного молозива , проводя большим пальцем вперед и назад по соску, а затем аккуратно надавливая на ареолу.
    5. Губы вашего ребенка должны быть близко к вашей соске , чтобы, когда он почувствует запах молозива, он открыл рот и взял грудь.
    6. Вы поймете, что ваш ребенок сглатывает, когда увидите, как его виски и нижняя челюсть двигаются синхронно , и их сладкие периодические выдохи.

    Несмотря на то, что молодые мамы часто испытывают некоторую болезненность сосков, она должна пройти через некоторое время после того, как ребенок взял грудь. Если вы чувствуете дискомфорт, который не проходит в течение всего кормления, а сосок трескается или кровоточит, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

    Иногда возникают проблемы, мешающие грудному вскармливанию, но почти всегда есть решение.

    Группы поддержки грудного вскармливания рядом со мной

    Небольшая помощь имеет большое значение, а наличие рядом с вами матерей, которые проходят через то же самое, может быть утешительным. Это также может быть отличным способом завести новых друзей!

    Из-за продолжающейся пандемии большинство групп поддержки приостановили свои встречи. Тем не менее, у тех же групп есть процветающие онлайн-платформы, где вы все еще можете общаться с мамами и искать утешения.

    Группа поддержки LLL идеальна для молодых мам , которым требуется помощь в уходе за больными. Группа предназначена специально для грудного вскармливания , поэтому вы можете найти все лучшие советы и использовать их в качестве ресурса.

    What to Expect — отличный веб-сайт для мам и пап, переживающих период беременности и рождения ребенка. У него также есть отличный форум по грудному вскармливанию с более чем 150 тысячами участников и около 60 тысяч тем для обсуждения.

    На любой вопрос, который у вас может возникнуть, каким бы необычным он вам ни казался, скорее всего, там уже есть ответ.

    Группа Facebook, предназначенная только для женщин, является безопасным местом для всех типов вопросов, связанных с грудным вскармливанием.

    Шаг 1. Ищите сигналы голода у ребенка

    Когда дело доходит до распознавания сигналов голода ребенка, не так уж и много, благодаря их обширному словарному запасу.

    Младенцев нужно кормить каждые два-три часа, поэтому, если вы заметите какой-либо из этих признаков в это время, знайте, что ребенку пора есть!

    • Укоренение: это когда ваш ребенок двигает головой из стороны в сторону с открытым ртом в поисках соска.
    • Когда вы видите, как эти глаза-бусинки открываются, а кто-то извивается, это ваш ребенок говорит вам, что он голоден.
    • Суетливый плач означает, что вашему ребенку не терпится поесть.
    • Если вы коснетесь их щеки пальцем, и они последуют за ней, чтобы захватить ее, это сигнал голода.

    Шаг 2: Придайте ребенку положение для кормления грудью.

    Все тело вашего ребенка должно быть прямым и параллельным вашей груди. Чтобы ребенку было легче прикладываться к груди, можно использовать подушку для кормления или даже обычную подушку.

    Теперь, когда ребенок готов сосать грудь, вы можете попробовать одну из этих поз для кормления, которые вам больше всего подходят. Они могут показаться сложными, но не волнуйтесь, вы освоите их с пары попыток.

    • Держатель для кормления грудью

    В этом положении голова вашего ребенка будет лежать на сгибе вашего локтя, а другая рука будет поддерживать его тельце.

    Нос и рот ребенка будут касаться вашей груди, поэтому вы можете использовать указательный палец, чтобы направить его к захвату.

    • Футбольный футляр для грудного вскармливания

    Эта поза идеальна, если у вас большая грудь, кесарево сечение или двойня! В этом положении вы будете держать ребенка, как футбольный мяч.

    Убедитесь, что ножки вашего ребенка подвернуты под вашу руку, которая находится на той стороне груди, которую вы будете использовать для кормления. Вы можете использовать подушку и ту же руку для поддержки ребенка,

    • Спокойное положение, также называемое биологическим кормлением для грудного вскармливания

    Это положение идеально подходит для матерей с маленькой грудью и для детей, у которых после кормления появляются газы.

    Вам придется откинуться на спинку дивана или кровати, убедившись, что у вас есть хорошая поддержка. Затем вы будете держать ребенка таким образом, чтобы его животик находился на вашем животике, а его голова находилась рядом с вашей грудью.

    Для захвата соску можно направить в рот ребенка. Эта позиция может быть довольно расслабляющей и хороша, если у вас есть боли в спине.

    Шаг 3. Привлеките ребенка к груди

    Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы побудить ребенка сосать грудь, как только он соберет грудь.Убедиться, что они получат немедленное вознаграждение за цепляние, является одним из них.

    • Вы можете сцеживать молоко прямо перед тем, как ребенок соберет грудь, чтобы он получил пищу сразу.
    •  Вы можете капнуть немного грудного молока или молочной смеси на сосок, а также на верхнюю губу ребенка, когда он сосет грудь. Таким образом, ребенок не будет раздражаться, если ему придется ждать, пока его опустят.

    Шаг 4. Поощряйте хороший захват

    Хороший захват может избавить вас от многих неприятностей, не говоря уже о болезненности сосков.Это также гарантирует, что ваш ребенок получает пищу, в которой он нуждается.

    Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ребенок правильно брал грудь.

    • Вам нужно работать со спокойным и расслабленным ребенком, чтобы он не слишком быстро волновался, если вам нужно пару раз попытаться взять грудь. Маме тоже важно сохранять спокойствие.
    • Уход в правильном положении может изменить правила игры! Итак, из позиций, которые мы упомянули в этом руководстве по грудному вскармливанию, попробуйте ту, которая лучше всего подходит вам и вашему ребенку.
    • Ваш ребенок будет ВСЕ время голоден, поэтому важно чувствовать себя максимально комфортно во время грудного вскармливания. Если вам приходится постоянно менять положение, потому что вам неудобно, ребенок будет сосать грудь.
    • Сломайте защелку пальцем, если ребенок сосет только сосок, потому что это не принесет вам пользы. Попробуйте еще раз, коснувшись верхней губы ребенка так, чтобы у него был широко открыт рот, а ваш сосок был направлен к нёбу

    Подушка для кормления или кормления – это не то, без чего вы не сможете кормить грудью.При этом вам понадобится много подушек, чтобы поддерживать себя или своего ребенка во время кормления грудью. Некоторые мамы говорят, что подушка для кормления равна 6 подушкам!

    Подушки для кормления также облегчают положение ребенка, а когда они становятся больше, они также становятся тяжелее, поэтому вам не придется держать весь вес на руках.

    Мамочки, перенесшие кесарево сечение, также искали много комфорта в подушках для кормления, потому что они позволяют им удобно сидеть или лежать во время кормления грудью.

    С некоторыми типами подушек, такими как Boppy, вы можете уложить ребенка спать на вас, не держа его все время.

    Вы также должны иметь в виду, что некоторое время после рождения ребенка вы будете кормить грудью, и подушка для кормления не только облегчит задачу, но и сэкономит время на установку и настройку обычных подушек.

    Как использовать подушку для кормления при грудном вскармливании

    Подушки для кормления отличаются от обычных подушек тем, что имеют U-образную форму.Вот несколько способов использования подушки для кормления:

    1. Вы можете положить подушку для кормления вокруг талии таким образом, чтобы ребенок мог находиться как можно ближе к груди.
    2. Положите голову ребенка на подушку так, чтобы он мог захватить ее с минимальными усилиями.
    3. Подушки для кормления, как правило, имеют сменные чехлы, так что вы всегда можете бросить их в машину в случае срыгивания.

    Использование подушки для кормления

    После того, как вы успешно покормили ребенка с помощью подушки для кормления, вы можете изучить ее другие области применения.

    • Отлично поддерживает спину даже во время беременности. Вам больше не нужно беспокоиться о том, чтобы сложить 10 подушек только для того, чтобы найти удобное место.
    • Подушка для кормления помогает предотвратить напряжение шеи, если вы находитесь в неправильном положении для кормления.
    • После кесарева сечения крайне важно, чтобы швы заживали без какого-либо давления или трения, и подушка для кормления позволяет это сделать.
    • В случае грудного вскармливания близнецов будет проще использовать подушку для кормления, так как вы сможете удобно кормить обоих младенцев.
    • Подушку можно использовать для обучения детей сидеть, когда они станут старше.

    По мнению некоторых родителей, детские стульчики для грудного вскармливания просто необходимы! В основном это связано с тем, что матери тратят значительную часть своего времени на кормление своих детей, поэтому имеет смысл инвестировать в то, что позволит маме и ребенку чувствовать себя комфортно.

    Если вы не уверены в том, стоит ли приобретать стульчик для грудного вскармливания, рассмотрите следующие преимущества, которые помогут вам принять правильное решение.

    «Нужно ли мне кресло для кормления?» – Преимущества стульчика для грудного вскармливания

    1. Вы будете проводить МНОГО времени, ухаживая за ребенком. Разве не имеет смысла чувствовать себя комфортно, пока вы этим занимаетесь? Вот что мы подумали.
    2. Если вы не планируете кормить ребенка грудью, вам все равно придется его кормить, и идеальным для этого будет кресло для кормления.
    3. Кресло для кормления идеально подходит для того, чтобы укачивать ребенка, чтобы вы (и папа, и другие члены семьи) много делали для этого.
    4. Это отличное место, где вы сможете читать или петь перед сном ребенку, когда он подрастет.

    Советы по выбору кресла для кормления для тех, кто впервые кормит грудью

    При выборе кресла для кормления существует так много вариантов и факторов, которые необходимо учитывать, что это может немного усложнить весь процесс.

    Во-первых, вам нужно определиться со стулом, который подходит к вашему стилю и, что более важно, соответствует ли он вашему бюджету.

    После этого просмотрите эти критерии и проверьте, соответствуют ли они всем параметрам.

    1. КОМФОРТ!

    Это, пожалуй, самая важная причина, по которой вы даже подумываете о приобретении кресла для кормления. Перед покупкой посидите в нем. Попробуйте передвигаться и вставать с воображаемым (или настоящим) ребенком на руках.

    Если вы можете сделать все это без каких-либо усилий, поздравляю, вы выполнили самое важное требование.

    2. Можно ли кормить грудью?

    Вторая по значимости причина, по которой вы приобретете кресло, заключается в том, что вы будете проводить много времени за кормлением ребенка.

    Кресло должно иметь мягкие подлокотники, чтобы вам не приходилось держать на себе весь вес вашего ребенка. (Они довольно быстро начнут тяжелеть)

    Будет здорово иметь подставку для ног, потому что она снизит нагрузку на поясницу. Грудное вскармливание может быть довольно тяжелым для спины, и важно принимать любые меры для предотвращения серьезных болей в спине.

    3. Он должен быть безопасным для срыгивания!

    Грудное вскармливание младенцев или кормление в целом иногда может быть довольно грязным.Вот почему вам нужно искать ткани, которые легко чистить. Микрофибра или кожа отлично подходят в этом отношении.

    4. Выдержит ли он испытание временем?

    Даже если ваш малыш не нуждается в грудном вскармливании навсегда, это не означает, что ваш стул должен отказать через пару лет.

    Кресло для кормления пригодится позже, даже когда ваш ребенок превратится в подростка, а это значит, что оно должно быть прочным.

    Вот почему вы также должны подумать о дизайне, который будет хорошо смотреться где угодно, а не только в детской.

    Когда дело доходит до того, как часто я должен кормить ребенка грудью, есть два мнения по этому поводу:

    1. Кормление при появлении у ребенка признаков голода
    2. Кормление по расписанию.

    Об этом вам следует проконсультироваться со своим педиатром, но вы также должны доверять своим материнским инстинктам, когда дело доходит до грудного вскармливания.

    Большинство врачей рекомендуют соблюдать баланс этих двух факторов, т. е. кормить по требованию, а также стараться кормить каждые 2-3 часа.По сути, это потому, что дети растут очень быстро, и им нужно питание.

    Логика составления расписания заключается в том, что у младенцев непредсказуемая пищеварительная система, которая также меняется изо дня в день.

    Схемы и графики грудного вскармливания

    У каждого ребенка будет свой собственный график и потребности, так что это то, что педиатр вашего ребенка и вы , как родитель r , будет знать лучше .Мы выделим наиболее распространенные шаблоны, которых придерживаются младенцы:

    • Врачи чаще всего рекомендуют кормить новорожденных каждые 2–3 часа днем ​​и 3–4 часа ночью.
    • Врачи рекомендуют этот график, потому что он не только обеспечит питание, в котором нуждается растущий ребенок, но и поможет вам с собственным запасом молока.
    • Если вы чувствуете, что режим кормления ребенка постоянно меняется, вы можете сцеживать молоко вручную или использовать молокоотсос, чтобы поддерживать подачу молока.
    • Если ребенок не просыпается ночью, чтобы поесть, попробуйте осторожно пощекотать ему ноги или раздеть его, чтобы он получил свою ночную порцию молока.

    Можно ли кормить грудью по расписанию?

    Ваш ребенок требует молока = ваше тело вырабатывает молока.

    Именно поэтому врачи рекомендуют график, чтобы у вас было достаточно молока, особенно в первые две недели, когда вы должны кормить ребенка каждые 2-3 часа.

    При составлении графика ваш ребенок должен получать от 8 до 12 кормлений в течение дня и в течение ночи.

    Тем не менее, ваш ребенок наверняка проголодается в случайное время в течение дня, и вы всегда должны кормить ребенка, если он проявляет классические признаки голода.

    Расписание , а не означает, что вы не можете быть гибкими. Это просто набросок, который проведет вас в течение дня. Ваши материнские инстинкты подскажут вам, когда пора кормить ребенка.

    Не волнуйтесь, если вы чувствуете, что сбились с пути, потому что вы всегда можете вернуться к графику грудного вскармливания.

    Как узнать, голоден ли ваш ребенок?

    • Некоторые мамы жалуются, что их ребенок цепляется за все и постоянно сосет пальцы или игрушки. Если это относится к вашему ребенку, вы можете попробовать кормить его по расписанию.
    • Если ваш ребенок капризничает и плачет, возможно, это потому, что он голоден.
    • Если ваш ребенок нормально прибавляет в весе, кормление по требованию также будет работать.

    Стоит ли ждать, пока ребенок заплачет, чтобы начать сосать грудь?

    Нет, не стоит. По мнению врачей, плач является поздним признаком голода, и это приводит к беспокойству ребенка, из-за которого он не может взять грудь.

    Лучшее, что вы можете сделать, это следить за тем, когда в последний раз кормили ребенка, чтобы вам не приходилось ждать, пока он заплачет, чтобы понять, что он голоден.

    Ваш ребенок будет подавать вам множество сигналов в течение дня, если он голоден, о чем мы упоминали выше в этом подробном руководстве по грудному вскармливанию.

    Однако главный вопрос в том, когда их кормить ночью?

    Младенцы, как правило, громко спят, поэтому их хрюканье и беспокойные движения могут казаться такими, будто они вот-вот проснутся для полуночного перекуса.

    В зависимости от того, какой график у вас есть, вы можете разбудить ребенка после того, как он хрюкает или немного беспокоен. После пробуждения они могут снова заснуть, и это нормально.

    В других случаях вы можете осторожно разбудить их, поговорив с ними и сменив подгузники, а затем покормить их.Это лучше, чем ждать, пока они заплачут, потому что тогда они действительно взволнованы и не будут правильно хвататься за грудь.

    Если ребенок плачет посреди ночи, подождите минуту или две, и он может снова заснуть.

    Продолжительность грудного вскармливания для младенцев

    Новорожденных кормят грудью в течение 20-30 минут. Это потому, что они выясняют весь процесс, это очень ново для них.

    Но по мере того, как дети становятся старше, им требуется все меньше и меньше времени, и они должны закончить сосание через 5-10 минут.

    Продолжительность кормления также зависит от других вещей, таких как:

    • Ваш запас молока. Это будет колебаться, и это может занять некоторое время в первую неделю.
    • Количество времени, которое требуется для спуска молока, то есть когда молоко вытекает из соски. Это может занять несколько минут после фиксации, а может произойти сразу.
    • Поток твоего молока.
    • Независимо от того, хорошо ли ребенок захватывает грудь, то есть он должен захватывать большую часть вашей ареолы.
    • Как быстро ваш ребенок глотает и сонный ли он.

    Как узнать, что мой ребенок сыт во время грудного вскармливания?

    Точно так же, как вы узнаете, когда ваш ребенок голоден, с помощью сигналов, которые он вам подает, вы также будете знать, когда он сыт. Вот несколько признаков, которые дадут вам знать, когда ваш ребенок сыт:

    • Ваш малыш больше не будет беспокойным и суетливым. После кормления они станут намного спокойнее и могут даже погрузиться в мечтательный сон.
    • Когда ребенок начинает насыщаться, его сосание замедляется.
    • Отпустят грудь. Если он заснет с соской во рту, вы можете осторожно просунуть палец ему в рот и прервать сосание.
    • Ваш малыш станет более расслабленным, и вы сможете почувствовать это по его позе и разжатию кулачков.

    Вы должны будить ребенка для кормления?

    Кому захочется разбудить мирно дремлющего ангела? А если подумать о времени, которое им понадобится, чтобы вернуться ко сну… .будить их почти преступление!

    Хотя может показаться плохой идеей будить ребенка, когда он спит, новорожденный должен получить свою дозу корма, а вы должны поддерживать его в достаточном количестве.

    Вот несколько причин, по которым вам следует будить ребенка для кормления:

    • Быстрое пищеварение + маленький живот = очень частое опорожнение желудка. Грудное молоко, по сравнению со смесью, также усваивается быстрее.
    • Они могут спать на голодный желудок.В первые пару недель младенцы очень сонливы, поэтому вы можете упустить те сигналы голода, о которых мы говорили ранее.
    • Им нужно набрать вес. Вот почему для них чрезвычайно важно принимать пищу, даже если для этого их нужно разбудить.
    • Если вы кормите грудью, вам необходимо поддерживать поступление молока. В первые пару недель ваш запас уменьшится, если вы не будете кормить достаточно. Это потому, что в этот момент ваше тело устанавливает систему спроса-предложения.

    Непрерывный уход за новорожденными – это нормально?

    Непрерывное кормление новорожденного известно как кластерное кормление . Это совершенно нормально в течение первой недели жизни ребенка.

    Вам может казаться, что ваш ребенок все время сосет грудь но это то, что он должен делать. Это также очень поможет вам с поставками.

    Вам нужно пережить эти дни кластерного кормления и чувствовать себя как можно комфортнее.Приготовьте такие вещи, как телешоу или книгу и несколько закусок. Убедитесь, что вы также соблюдаете водный режим, потому что ваш ребенок будет выпивать около литра молока

    .

    Будет легче! Это процесс обучения для вас обоих, но он становится лучше.

    Частота грудного вскармливания у разных детей разная. Не существует установленного графика, применимого к каждому ребенку в мире, потому что частота грудного вскармливания будет зависеть от потребностей вашего ребенка.

    То, что мы выделим в этом разделе руководства по грудному вскармливанию, — это просто грубый план, который поможет вам пройти через весь процесс.

    1. Частота грудного вскармливания в первые 24 часа после рождения

    • Грудное вскармливание следует начинать, если это возможно, сразу после рождения, поэтому врачи рекомендуют контакт кожа к коже после рождения, поскольку это позволяет ребенку искать вашу грудь.
    • Первое количество молозива, которое получают младенцы, имеет решающее значение для их пищеварительной системы, поскольку оно действует как слабительное, а также укрепляет иммунную систему.
    • В первые пару дней грудного вскармливания ваш организм будет вырабатывать больше молозива, после чего он перейдет на молоко, так как ваш ребенок будет есть все больше и больше.

    2. Частота грудного вскармливания в первую неделю после рождения

    • В первую неделю ваш ребенок захочет съесть лотов. Сеансы кормления будут происходить каждые 1-3 часа, что в сумме должно составить около 12 сеансов.
    • Даже если ребенок спит, вам может понадобиться разбудить его, чтобы покормить по расписанию.
    • Более частое грудное вскармливание имеет решающее значение на этом этапе, потому что ребенку необходимо набрать вес, чтобы у него были здоровые кости.
    • Для матери также важно, чтобы ребенок как можно больше ел, потому что это поможет притоку молока.
    • Разбудить ребенка для запланированного кормления может быть сложно, но вы можете попробовать осторожно погладить или раздеть его, чтобы он не проснулся резко.

     

    3.Частота грудного вскармливания со второй недели до 2 месяцев

    • По мере того, как ребенок становится старше, его живот также будет расти вместе с ним, что означает, что он сможет потреблять больше молока при каждом кормлении.
    • Поэтому интервал между кормлениями будет больше, до 4-5 часов.
    • Тем не менее, это не жесткое и быстрое правило , применимое ко всем младенцам, вы можете заметить, что ваш ребенок проявляет признаки голода, и вы также можете кормить его по требованию.

     

    4.Частота грудного вскармливания в возрасте от 6 до 12 месяцев

    • Когда ребенку исполнится шесть месяцев, он начнет есть твердую пищу одновременно с грудным вскармливанием.
    • Твердые продукты, такие как пюре и пюре из фруктов и овощей, супы и т. д., должны быть включены в рацион ребенка на этом этапе.
    • Что касается грудного вскармливания, ребенка по-прежнему следует кормить по требованию, но частота кормлений сократится до 4–6.

    Как узнать, получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока?

    Несмотря на все эти сеансы кормления, иногда может быть неясно, получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока.

    • Ваш ребенок набирает вес устойчивыми и здоровыми темпами.
    • Ваш ребенок какает чаще одного раза в день, кал должен быть темно-желтого цвета. Они должны мочиться около 8-9 раз в день.
    • После кормления они должны быть игривыми, что является признаком того, что их животик красивый и полный.
    • После кормления грудь должна стать легче и мягче.

    Определенные позы действительно могут улучшить процесс грудного вскармливания, сделав его более удобным.

    Поскольку вы будете кормить грудью некоторое время после рождения ребенка, полезно знать о позициях, которые подходят как вам, так и вашему ребенку.

    Мы упомянули некоторые позиции выше в руководстве, и здесь мы поговорим о некоторых конкретных, которые могут быть полезны для общих проблем.

    Позы для грудного вскармливания у детей с рефлюксом

    Срыгивания довольно распространены при грудном вскармливании младенцев. Рефлюкс возникает из-за того, что пища забрасывается из желудка ребенка, что вызывает рвоту.

    Чтобы предотвратить это, вы можете попробовать эти позиции:

    Держатель для коалы для грудного вскармливания

    В этом положении позвоночник и голова ребенка будут находиться в вертикальном положении во время кормления. Ваш ребенок будет сидеть, оседлав ваше бедро.

    С новорожденным вам нужно убедиться, что есть тонна поддержки. Однако убедитесь, что вы не держите крепко голову ребенка, потому что это затруднит его кормление.

    Поскольку ребенок будет сидеть прямо, гравитация облегчит процесс пищеварения.

    Спокойное положение для кормления грудью

    Рефлюкс также может быть причиной быстрого прилива молока, что означает, что ребенок получит слишком много молока за короткий промежуток времени.

    Легкая поза предотвратит переливание молока, с которым ребенку будет легче справиться.

    В этом положении вы находитесь с ребенком животом к животу, а его рот должен быть близко к вашей груди, что позволит легко взять его.

    Другие советы, которые помогут предотвратить рефлюкс:

    • Короткие и более частые сеансы кормления .
    • Убедитесь, что живот ребенка не согнут , чтобы не было слишком большого давления на животик.
    • Убедитесь, что отрыгивает ребенка после кормления, чтобы животик высвободил лишний газ .

    Позы для грудного вскармливания при газах

    Газообразование — очень распространенная проблема у младенцев. Одной из причин этого может быть диета мамы . Возможно, вы едите определенные продукты, которые не подходят ребенку.

    Другая причина в том, что ребенок поглощает много воздуха во время кормления.

    Этого также можно избежать с помощью упомянутых выше позиций «откинутая назад» и «коала », потому что таким образом можно лучше контролировать поток молока.

    Позы для грудного вскармливания после кесарева сечения

    Грудное вскармливание при кесаревом сечении может быть трудно освоить. Вы должны убедиться, что ребенок находится как можно дальше от ран и швов, но вам также необходимо обеспечить хороший захват.

    Хотя это может показаться сложным, при правильном положении это будет очень просто!

    Вот некоторые позиции, которые вы можете попробовать после кесарева сечения:

    Укладка

    В этом положении вы должны лежать на боку, а ребенок тоже на боку. Ребенок должен располагаться так, чтобы он был близко к вам, а его рот был близко к груди.

    Это положение предотвращает любой контакт с операционным полем, а также отлично подходит для правильного захвата!

    Футбольный трюм

    Для этой позы вам нужно сесть прямо.Положите подушку с той стороны, откуда вы будете кормить грудью.

    Положите ребенка на подушку таким образом, чтобы его ноги были направлены назад, а голова была близко к вашей груди.

    Отрегулируйте положение ребенка и подушки так, чтобы они находились как можно ближе к груди.

    Это положение обеспечивает отсутствие нагрузки на стежки.

    Позы для грудного вскармливания для детей старшего возраста

    Младенцы становятся тяжелее и крупнее по мере взросления.Может показаться, что вы можете справиться с маленьким ребенком прямо сейчас, пока вы кормите грудью, но это станет труднее, когда дни превратятся в недели, а недели — в месяцы.

    Если вы планируете кормить ребенка грудью, пока ему не исполнится определенный возраст, вы должны попробовать положения, которые гарантируют, что вы не держите весь его вес на руках.

    футбольный трюм

    В этом положении вам нужно либо сидеть на диване, либо на кровати с подушкой на той стороне, откуда вы будете кормить грудью.

    Вы положите ребенка на подушку таким образом, чтобы его ножки были обращены назад, а голова находилась близко к вашей груди. Это будет похоже на то, как вы держите мяч в регби или футболе.

    Таким образом, весь их вес будет на подушке, и вы сможете удобно сосать грудь, независимо от того, насколько они пухлые и высокие.

    Коала держит

    Держатель для коалы весьма популярен среди детей старшего возраста, которым требуется небольшая помощь, чтобы сидеть и держать голову прямо.

    В этом положении вы усадите ребенка к себе на колени (или на подушку, лежащую у вас на коленях), а его ноги будут располагаться между вашей талией.

    Убедитесь, что они могут легко добраться до вашей груди, чтобы взять ее, и вы сможете сосать грудь.

    Это положение также обеспечивает минимальное отрыгивание и быстрое переваривание корма.

    Позы для грудного вскармливания при большой груди

    Большая грудь в сочетании с нагрубанием может затруднить кормление ребенка грудью.

    Большинство мам с большой грудью выбирают подушки для кормления, потому что им не нужно беспокоиться о том, чтобы приподнять грудь.

    Подушка позволит вам освободить обе руки, чтобы вы могли расположить ребенка, а также придерживать грудь, если это необходимо для кормления.

    Вам не нужно беспокоиться о том, что нос ребенка будет заложен, если ваша грудь давит на его нос, потому что его нос подходит для грудного вскармливания.

    Положение лежа на боку

    В этом положении вы можете кормить ребенка лежа.

    Вы просто положите ребенка на бок так, чтобы вы оба смотрели друг на друга. Ваш ребенок будет выровнен по вашей груди.

    Это положение отлично подходит для мам с большой грудью, потому что ваши руки будут свободны, чтобы поддерживать грудь для лучшего захвата.

    Лучшее в этой позе с большой грудью то, что вам не придется переходить на другую сторону, когда вы хотите сменить грудь.

    Поскольку вы будете лежать, ваша спина не будет напрягаться так, как вы будете кормить грудью.

    Грудное вскармливание может быть сложным процессом для молодой матери. Вопреки распространенному мнению, иногда это не приходит «естественно», и вам действительно нужно продумать свой путь через это.

    Однако убедиться, что вы мысленно готовы к тому, что вас ждет, — это, по сути, половина пути.

    К счастью для вас, мы составили список советов, проверенных и испытанных самими мамами, которые, несомненно, помогут вам в процессе грудного вскармливания!

    1. Маловероятно, что вы не сможете сосать всех. Даже если тебе иногда так кажется. Знайте, что это приобретенный навык , и вы не можете стать профессионалом в этом деле, не кормя грудью.
    2. Ваши медсестры и врачи дадут вам много информации и советов, но сделайте себе одолжение и запишитесь на прием к консультанту по грудному вскармливанию . Вы можете сделать это до рождения ребенка, чтобы лучше подготовиться.
    3. Прочтите и посмотрите как можно больше видео о грудном вскармливании и захвате груди .Посмотрите на все позиции, чтобы иметь хорошее представление о том, чего ожидать.
    4. Первые пару недель будут трудными, но станет легче . Это потому, что и вы, и ваш ребенок будете учиться в самом начале. Новорожденные также вялые, но со временем они становятся более жесткими, когда становятся старше и обретают контроль.
    5. Поскольку в первую неделю младенцы очень сонливы, вам придется будить их , чтобы убедиться, что они накормлены.Лучший способ сделать это — раздеть их и обеспечить некоторый контакт кожа к коже, чтобы они не испугались, когда проснутся.
    6. Вы можете научиться ручному сцеживанию , даже если это пара капель молока. Это избавит вас от большого дискомфорта, когда вы переполнены. И это также даст вам знать, что у вас есть молоко, когда ребенок капризничает.
    7. Если вы пользуетесь помпой, не беспокойтесь, если вы можете накачать только одну или две унции. Получение от 2 до 4 унций молока во время сеансов кормления уже достаточно хорошо.Однако, если у вас есть проблемы с лактацией, лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию.
    8. Formula — отличная альтернатива , и вам не нужно чувствовать себя виноватым за то, что вы прибегаете к ней. Также нет ничего плохого в том, чтобы одновременно использовать смесь и кормить грудью.
    9. Держите рядом с собой закусок с высоким содержанием белка и бутылку с водой , когда вы кормите грудью. Важно не допускать обезвоживания, независимо от того, насколько раздражающими будут походы в туалет.
    10. Обратитесь за помощью ! Если вы чувствуете, что боретесь, в вашем распоряжении много ресурсов. Присоединяйтесь к группе поддержки с другими мамами, которые переживают то же самое, и это будет огромной помощью.

    Грудное вскармливание считается высшим испытанием материнства в обществе. Однако реальность такова, что многим мамам трудно кормить грудью. Это может быть умственно и физически напряженным для мамы.

    В конце концов, от матери и ее ребенка зависит, какой вариант кормления лучше всего подходит для них. Они могут выбрать только грудное молоко, только смесь или комбинацию того и другого.

    Если вы мать и изучаете оба варианта кормления и их последствия, мы выделим плюсы и минусы в этом всеобъемлющем руководстве по грудному вскармливанию, чтобы вы могли принять решение:

    Плюсы грудного вскармливания

    1. Это естественный способ кормления ребенка. Ваше тело предназначено для производства молока для вашего ребенка, поэтому оно содержит много питательных веществ, которые отлично подходят для младенца.Он обладает регулирующими сон и балансирующими свойствами кишечника, которые не могут быть воспроизведены формулой.
    2. Грудное молоко укрепляет иммунную систему ребенка, а значит, он менее подвержен заболеваниям.
    3. Снижает вероятность рака груди и яичников у мамы.
    4. В путешествии грудное вскармливание более удобно, потому что вам не придется беспокоиться об упаковке огромной сумки для подгузников с бутылочками, водой, смесью и т. д. 
    5. Грудное вскармливание не требует никакой подготовки, кроме удобного положения рядом с ребенком.Вам не нужно беспокоиться о мытье бутылочек, подогреве воды и взвешивании формулы несколько раз в день.
    6. Экономичен по стоимости, т.к. грудное молоко практически бесплатное.

    Минусы грудного вскармливания

    1. Это может быть непросто. Некоторые матери могут испытывать физический дискомфорт, такой как воспаленные соски и грудь, боль в шее и спине, которые могут быть тяжелыми для них.
    2. Могут быть проблемы с захватом груди, что может расстраивать и маму, и ребенка.Это также может привести к тому, что ребенок не получит необходимую дозу корма, что может вызвать дополнительные проблемы.
    3. Может быть тяжело нести единоличную ответственность за кормление ребенка. Новорожденные должны следовать строгому графику кормления, а это означает, что матери должны постоянно следить за тем, чтобы выработка молока удовлетворяла потребности ребенка. Это также будет включать перекачку и хранение молока, чтобы регулировать подачу.
    4. Мамы должны следить за своим питанием, потому что то, что вы едите, также попадает в организм ребенка.Это также означает, что любой прием лекарств, таких как обезболивающие, также может быть проблематичным.

    Плюсы кормления из бутылочки/смеси

    1. Детская смесь — отличная альтернатива грудному молоку. Он содержит всю питательную ценность, необходимую ребенку для роста и развития.
    2. Кормление не является исключительной обязанностью матери. Вы можете попросить своего партнера или других членов семьи помочь вам с кормлением. Это означает, что мама получает больше времени для отдыха и, что более важно, сна.  
    3. Матери говорят, что кормление смесью намного быстрее, чем кормление из бутылочки. Младенцы также не так часто голодны, потому что смесь требует времени для переваривания. По сути, это означает, что кормление происходит более медленно, и у мамы появляется больше времени для себя.
    4. Вы будете знать, сколько смеси потребляет ребенок. Это хорошо, если вы хотите отслеживать, сколько веса они набирают.
    5. Матерям не нужно беспокоиться о спросе/предложении для производства молока, потому что смеси всегда будет достаточно.
    6. Если вы работающая мать, вам не нужно беспокоиться о сцеживании и хранении молока перед выходом на работу.
    7. Мамам не нужно воспринимать кормление как «бремя», которое приносит облегчение и положительно влияет на их психическое здоровье. Для матерей, переживающих послеродовую депрессию, важна любая помощь.

    Минусы кормления из бутылочки/смеси

    1. Детская смесь может не обеспечивать ребенка естественными антителами, необходимыми для борьбы с болезнями.
    2. На мытье бутылок, подготовку бутылок и т. д. может уйти много времени.В путешествии это может быть неудобно.
    3. Кормление смесями может привести к значительным затратам. Вы должны учитывать бутылочки, резиновые соски и саму смесь.
    4. Матери могут не чувствовать связи со своим ребенком, как при грудном вскармливании.

    Кормить грудью тяжело. В целом период после родов может быть очень уязвимым для молодых матерей, а грудное вскармливание может стать дополнительным стрессом вдобавок к этому.

    Одна из основных причин, по которой новоиспеченным матерям может быть сложно, заключается в том, что они могут не знать, чего ожидать.У матерей может сложиться впечатление, что грудное вскармливание является второй натурой, и ребенок просто приложится к груди без каких-либо усилий.

    Для молодых матерей важно точно знать, чего ожидать, включая трудности, с которыми они могут столкнуться, чтобы они были морально готовы.

    С учетом сказанного, это сложно только в начале, но становится легче, когда вы освоитесь.

    1. Молоко будет в конце

    Иногда молоко не приходит сразу после родов, что требует частого сцеживания, чтобы отрегулировать подачу.

    У некоторых матерей могут быть реальные проблемы с лактацией, и в таких случаях важно проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию.

    2. Дети с привязанным языком

    Младенцы со связанными языками с трудом берут грудь, потому что их языки слишком короткие. На это укажет ваш консультант по грудному вскармливанию.

    Связанный язык может быть серьезной проблемой для ребенка при кормлении грудью, и ему может потребоваться небольшая операция, чтобы исправить это.

    3. Низкое количество молока

    В то время как большинство матерей могут производить достаточно молока для удовлетворения потребностей своих детей, есть некоторые матери, которые не могут этого сделать.

    Если это ваш случай, то нет ничего плохого в том, чтобы использовать смесь вместе с грудным вскармливанием, чтобы удовлетворить потребности ребенка в питании.

     

    4. Потрескавшиеся и воспаленные соски

    Это может стать серьезной проблемой, если ребенок неправильно захватывает грудь во время кормления. В этом могут помочь определенные позы для кормления грудью и накладки на соски.

    Кластерное кормление также может вызвать болезненность сосков, потому что ребенок будет хотеть есть часто, а ваши соски не успевают заживать.

    Воспаление сосков является обычным явлением, однако, если вы заметили какое-либо кровотечение, вам следует немедленно обратиться к врачу.

    5. Плохая защелка

    Плохой захват может быть проблемой как для мамы, так и для ребенка. Ребенок не сможет правильно сосать грудь и, следовательно, не получит необходимую дозу корма. А для мамы плохой захват может привести к воспалению сосков.

    Это обычная проблема младенцев, потому что они могут недостаточно широко открывать рот, поэтому вам может понадобиться помощь консультанта по грудному вскармливанию, чтобы показать вам, что такое правильный захват груди.

    6. Нагрубание молочных желез

    Нагрубание молочных желез происходит, когда ваш организм вырабатывает слишком много молока. Это может привести к тому, что грудь станет огромной, опухшей и твердой на ощупь, что может быть очень неудобно для мамы.

    Сцеживание и ручное сцеживание могут облегчить это состояние. Вы также должны часто кормить ребенка, чтобы избежать этого.

    Матери также говорят, что ручное сцеживание под теплым душем помогает предотвратить нагрубание.

    7. Закупорка молочных протоков в груди

    При закупорке молочных протоков вокруг ареолы груди могут образовываться уплотнения.Это потенциально может сильно повредить и затруднить грудное вскармливание.

    Нагрев — лучший способ отсоединить молочные протоки. Принятие горячего душа и легкий массаж шишки должны заставить ее уйти.

    8. Мастит

    Если закупоренные молочные протоки не отсоединяются, существует риск развития инфекции молочной железы, называемой маститом.

    Симптомы похожи на грипп, поэтому это несерьезно. Однако лучше не доходить до этой стадии, потому что она может быть очень утомительной для матери.

    9.Стресс

    Стресс может быть вредным для грудного вскармливания, поскольку он может привести к тому, что организм перестанет вырабатывать молоко или уменьшит количество молока.

    Новоиспеченные мамы могут быть перегружены, и в сочетании с постродовой депрессией стресс может оказаться чем-то, что они могут пережить.

    Тем не менее, небольшая дополнительная помощь может действительно облегчить жизнь мамы, и самое важное, что нужно помнить в этой ситуации, — это делать маленькие шаги, и у вас все отлично!

    Проблема № 1: ребенок болезненно берет грудь

    Очень распространенная проблема, с которой сталкиваются матери, — болезненное прикладывание груди.Это происходит, когда ребенок не раскрывается широко, чтобы взять как можно больше ткани молочной железы.

    Это также происходит в первые пару недель, потому что рот ребенка слишком мал, чтобы сосать его, но по мере взросления ребенка становится лучше.

    Временами боль может быть мучительной, из-за чего грудное вскармливание очень затруднено.

    Решение:

    • Накладки на соски могут быть очень полезны при фиксации, а также обеспечивают защиту сосков.
    • У вашего ребенка может быть связка губ/языка, которая мешает ему правильно захватить грудь.Это то, что вы должны обсудить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Это не серьезная проблема, она диагностируется у многих детей.
    • Кремы для сосков, такие как ланолин, также могут помочь успокоить боль и ускорить процесс заживления.
    • Рекомендуется сломать защелку и повторить попытку, даже если вам придется делать это несколько раз.
    • Сцеживание и искусственное вскармливание вместо исключительно грудного вскармливания являются вариантами, если проблема с захватом груди сохраняется.
    • Боль при захвате груди также уменьшается по мере того, как вы продолжаете кормить грудью. Помните, что грудному вскармливанию нужно учиться, и это приобретаемый навык. И вы, и ваш малыш станете лучше в этом.

    Проблема №2: Трещины на сосках

    Если проблема с захватом сохраняется, это может привести к растрескиванию сосков и кровотечению. Это то, что вы должны сказать своему врачу прямо сейчас.

    Однако для немедленного облегчения боли вы можете попробовать следующее:

    Решение:

    • Прекратите кормить грудью из пораженной груди, пока сосок не заживет.Тем временем вы можете либо сцеживаться, либо кормить смесью.
    • Максимально проветрите грудь, чтобы ускорить процесс заживления.
    • Обильно используйте кремы для сосков, такие как ланолин и APNO (универсальная мазь для сосков).
    • Промойте грудь солевым раствором (соль и вода) и дайте немного грудного молока высохнуть на соске.
    • Нанесите масло с витамином Е на соски и дайте ему выветриться.
    • Запишитесь на прием к педиатру или консультанту по грудному вскармливанию и обсудите с ним другие варианты, если проблема не исчезнет.

    Проблема №3: ​​Нагрубание молочных желез

    Нагрубание груди происходит, когда ваш организм вырабатывает молоко в избытке. Это может привести к тому, что грудь станет твердой, теплой и болезненной.

    Это нормальное явление, особенно в первые пару недель грудного вскармливания, потому что организм выясняет, сколько молока ему следует вырабатывать, чтобы удовлетворить потребности ребенка.

    Решение:

    • Горячий душ и массаж груди уменьшат боль.
    • Ручное сцеживание, чтобы уменьшить скопившееся давление, но убедитесь, что вы делаете это до тех пор, пока грудь не станет немного мягкой, а не до тех пор, пока она не станет пустой.
    • В этот момент не сцеживайтесь, потому что это даст вашему телу сигнал к выработке большего количества молока.
    • Более частое кормление грудью помогает предотвратить нагрубание.

    Проблема № 4: Забитые воздуховоды

    Закупорка протоков проявляется в виде комков в молочной железе. Это очень распространенная проблема, которая возникает при грудном вскармливании, и это происходит, когда закупоривается молочный проток, что препятствует оттоку молока.

    Решение

    • Ручное сцеживание и массаж в душе. Как и при нагрубании молочных желез, это также поможет отсоединить молочный проток.
    • Вы можете попробовать использовать вибрирующую зубную щетку или что-то еще, что вибрирует, и это поможет устранить засор.
    • Погрузите грудь в большую миску с теплой водой и сцедите вручную.
    • Применение вышеупомянутых решений в сочетании с частым кормлением грудью с пораженной стороны поможет прочистить закупоренный проток.
    • Если закупорка молочных протоков является повторяющейся проблемой, вы можете попробовать принимать добавки с лецитином, которые доступны без рецепта. Они эмульгируют жир, что позволяет засорам разрушаться.
    • Вы можете попробовать «кормить ребенка на подвеске». Это когда вы кладете ребенка на кровать, а сами встаете на четвереньки, нависаете над ребенком, чтобы покормить его. Сила тяжести поможет лучшему оттоку молока, прочищая проток.

    Проблема №5: Мастит

    Мастит возникает, когда ткани молочной железы воспаляются из-за закупорки молочных протоков, что также может привести к инфекции.Симптомами мастита являются субфебрильная температура, ломота в теле, озноб, утомляемость и болезненность молочных желез.

    Решение:

    • Если у вас мастит, вам необходимо пройти курс антибиотиков после консультации с врачом.
    • Если вы можете, вы должны как можно чаще сосать грудь или сцеживать молоко, если ребенок не сосет грудь.
    • Примите горячий душ и помассируйте грудь, чтобы избавиться от засорения.
    • Больше отдыхайте и пейте воду.
    • Увлажнение и опорожнение груди — лучший способ лечения мастита.Восстановление займет пару дней, но в конце концов вы доберетесь туда.

    Проблема №6: Молочница

    Молочница — это дрожжевая инфекция сосков, вызывающая постоянную боль. Скорее всего, это происходит, если соски потрескались, что делает их более восприимчивыми к инфекциям.

    Молочница также может поселиться во рту ребенка и проявляться в виде белых пятен вокруг рта и области языка. Во рту он может выглядеть как творог, но не отходит, когда вы пытаетесь стереть его пальцем.

    Во время кормления у вашего ребенка могут появиться газы и он может издавать щелкающие звуки.

    Решение:

    • Немедленно обратитесь к педиатру, если вы чувствуете острую и постоянную боль в сосках после грудного вскармливания. Вашему ребенку могут быть назначены капли жидкости нистатина на язык, которые очистят молочницу.
    • Вы должны ополаскивать соски разбавленной водой с уксусом после каждого кормления. Это поможет продезинфицировать соски.
    • Стирайте все, что соприкасается с грудным молоком, горячей водой, например, рубашки, салфетки для отрыжки, бюстгальтеры и т. д.
    • Если вы прокачиваете, то прокипятите насосы с уксусом.
    • Избегайте продуктов с дрожжами, таких как хлеб. У вас должно быть много йогурта и зеленого чая.
    • Проветрите грудь и постарайтесь нагреть ее на солнце.
    • Даже если у вас молочница, лечить ее нужно и маме, и малышу в любом случае.

    Проблема №7: мало молока

    Некоторые матери борются с недостатком молока при грудном вскармливании. Это то, что сильно стигматизируется обществом, хотя это довольно распространенная проблема.

    Это никоим образом не означает, что мать некомпетентна или неполноценна. Низкое количество молока может привести к тому, что матери будут испытывать стресс, что еще больше повлияет на количество молока — это может превратиться в порочный круг.

    • Смесь в сочетании с грудным молоком, которое вы можете произвести, — это лучшее из обоих миров. Не думайте, что вам нужно ограничивать себя только одним вариантом. Таким образом, ваш ребенок будет получать необходимое ему питание, а вы сможете кормить его грудью.
    • Овес способствует увеличению количества молока.Вы можете потреблять овес в различных формах, таких как овсянка или овсяное печенье.
    • Некоторые матери говорят, что сцеживание каждые 10-15 минут помогает увеличить их количество.
    • Некоторые матери любят пажитник. Вы можете попробовать принимать пажитник в виде таблеток.
    • Также помните, что прокачка не является хорошим показателем того, сколько вы зарабатываете. Возможно, вы зарабатываете достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Вы можете провести подсчет мокрых подгузников и посмотреть, сколько ребенок какает за день. Если их мощности достаточно, то вам не о чем беспокоиться.
    • Питьевая вода чрезвычайно важна, постоянно следите за гидратацией.

    Проблема № 8: ребенок спит у груди

    Распространенной проблемой, с которой сталкиваются кормящие матери в первые недели, является засыпание ребенка во время кормления грудью. Это нормально, потому что младенцы поначалу очень сонливы, и им комфортно рядом с грудью.

    Но когда ребенок подрастет, вы заметите, что он не будет делать это так часто.

    Решение:

    • Если ребенок спит, вы можете сменить ему подгузник перед кормлением, это поможет ему некоторое время бодрствовать.
    • Во время кормления вы можете гладить их уши и щеки, щекотать их ноги и ласково разговаривать с ними, чтобы они не заснули.
    • Некоторые матери говорят, что раздевают своего ребенка и меняют подгузник, если засыпают во время кормления грудью, что также будит их.
    • Можно аккуратно почесать уши и щеку. Убедитесь, что это не ритмично, потому что это будет успокаивать их.

    Проблема №9: перевернутые соски

    Втянутые соски очень распространены среди женщин, когда сосок не выступает из ареолы, а втягивается внутрь.

    Грудное вскармливание вполне возможно с перевернутыми сосками, и это не повод для беспокойства.

    Чтобы почувствовать себя лучше, вы можете обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, и он расскажет вам, как вы сможете кормить грудью с втянутыми сосками.

    Решение:

    • Использование накладки на соски помогло многим матерям с втянутыми сосками. Это позволяет их ребенку немедленно брать грудь и эффективно высасывать молоко. Тем не менее, с защитной накладкой для сосков убедитесь, что вы выбрали именно тот размер, который подходит именно вам.
    • Прежде чем приступить к грудному вскармливанию с помощью насадки для сосков, следует сцедить в накладку немного молозива. Это поможет с более эффективной защелкой.
    • Сожмите ареолу перед тем, как предложить грудь, чтобы ребенок получил как можно больше ткани молочной железы.
    • Некоторым матерям сцеживание помогает соску выйти из ареолы.
    • Доступны выворачивающие соски, которые помогают вытягивать плоские или втянутые соски.

    Проблема № 10: болезненное разочарование

    Иногда матери могут ощущать болезненные ощущения или жжение во время подведения.и в большинстве случаев это не признак того, что что-то не так.

    Однако вы можете поговорить с врачом, если хотите исключить любые шансы.

    Решения:

    • Вы можете сцедить немного молока вручную, прежде чем начнете кормить грудью.
    • Вы можете попробовать позы для кормления грудью, которые работают против силы тяжести.
    • Ваша грудь может наполниться кровью, из-за чего опускание будет болезненным. В этом также поможет небольшое ручное сцеживание. Или вы можете попробовать положить холодные листья капусты, которые облегчат боль.

    Грудное вскармливание может помочь вам похудеть. Это связано с тем, что вы используете накопленные жировые клетки и калории, когда кормите грудью, и когда ваш организм работает, чтобы обеспечить ребенка необходимым молоком.

    Матери сжигают до 500 калорий в день, когда они кормят грудью. Это дает возможность матерям сбросить вес, который они накопили во время беременности.

    Ребенок не теряет вес во время грудного вскармливания

    Хотя общеизвестно, что матери, как правило, теряют вес во время грудного вскармливания, также важно помнить, что этот показатель варьируется от человека к человеку.

    Если одна мать худеет из-за грудного вскармливания, это не значит, что у следующей матери будет то же самое. Точно так же, как беременность отличается от человека к человеку, то же самое относится и к потере веса.

    Женщинам неразумно смотреть на грудное вскармливание как на средство для похудения.

    Здоровые способы похудеть при грудном вскармливании

    Поскольку вы будете основным источником питания для вашего ребенка, важно, чтобы вы оставались здоровыми, чтобы ваше тело могло продолжать снабжать вашего ребенка пищей.

    Матери сильно набирают вес во время беременности, и сбрасывать лишний вес нормально, но вы должны делать это так, чтобы это не повлияло на ваши запасы.

    Помните, вы по-прежнему едите за двоих. Вот несколько полезных способов похудеть при грудном вскармливании:

    • Кето-диета для кормящих мам

    Матери добились отличных результатов, попробовав кето-диету, которая не влияет на выработку молока, но также помогает им похудеть.

    Кето-диеты требуют дефицита калорий, чтобы быть эффективными, а поскольку при грудном вскармливании требуется до 500 калорий, а каждая унция составляет 20 калорий — это и будет ваш дефицит.

    Однако, поскольку все люди разные, и вы чувствуете, что кето-диета влияет на ваш запас, вы можете попробовать скорректировать количество потребляемых калорий.

    Не допускайте обезвоживания и запаса электролитов. Это должно помочь с поставками.

    Овощи и фрукты будут вашими лучшими друзьями на протяжении всего процесса похудения. Старайтесь включать фрукты и овощи во все свои блюда и закуски.

    Если вы хотите похудеть, вы также должны сократить потребление углеводов, таких как нездоровая пища и хлеб.

    Наряду с потерей веса вы также заметите более здоровые волосы и кожу.

    • Сохраняйте низкое количество, но высокое качество

    Включение высококачественных продуктов, таких как продукты, богатые белком и клетчаткой, с высоким содержанием полезных жиров, поможет вам сбросить лишний вес без ущерба для вашего питания.

    В ваш рацион должны быть включены такие продукты, как нежирная говядина, шпинат, чечевица, бобы и много овощей.

    Самое главное – следить за тем, сколько калорий вы потребляете.Вы можете сделать это с помощью таких приложений, как MyFitnessPal.

    • Упражнение для кормящей мамы

    После того, как вы восстановились после родов и привыкли к новому образу жизни с ребенком, вы должны начать заниматься спортом. Не волнуйтесь, вы всегда можете начать с малого!

    Попробуйте прогуляться вместе с ребенком или совершите легкую утреннюю пробежку перед началом дня. Легкие упражнения не будут такими интенсивными, и вы почувствуете себя намного лучше после них.

    Иногда мамы застревают в колее со своим ребенком, и упражнения — отличный способ сломать это.

    Наряду со здоровым питанием физические упражнения помогут вам сбросить лишний вес. Это также будет регулировать выработку молока, поэтому вам не придется беспокоиться об уменьшении выработки молока.

    • Поддержание водного баланса во время кормления грудью

    Если вы планируете похудеть, сократив потребление калорий, соблюдая здоровую диету и т. д., для вас очень важно не допускать обезвоживания.

    Количество молока зависит от того, сколько вы пьете воды, поэтому, пока вы держите это под контролем, все будет в порядке.

     

    Как говорится, «ты и твой ребенок — то, что ты ешь!»

    Хорошо, возможно, мы внесли небольшие изменения в эту цитату, но она по-прежнему актуальна.

    Вы хотите убедиться, что едите правильные продукты, чтобы и вы, и ваш ребенок были здоровы, как никогда, когда вы кормите грудью.

    Кроме того, пища, которую вы потребляете, также влияет на ваши запасы. Таким образом, вы также должны убедиться, что потребляете продукты, которые способствуют производству молока, а не снижают его.

    Продукты, которые вы обязательно должны есть

    По сути, лучшие продукты для грудного вскармливания такие же, как и для другого человека, т.е. здоровые, сбалансированные и сытные!

    Вы хотите есть продукты, богатые белками, жирами и клетчаткой.

    Сюда входит:

    • Зелень, такая как шпинат, морковь, авокадо
    • Морепродукты, нежирное мясо и красное мясо
    • черная фасоль
    • Бананы
    • Чечевица
    • Гайки
    • Йогурт
    • Сыр

    Галактагогические продукты, стимулирующие выработку молока

    Вот некоторые продукты, которые вы должны есть, чтобы стимулировать выработку молока:

    • Овсяная каша с семенами льна.Эти ингредиенты также часто встречаются в лактационном печенье, потому что они, как известно, способствуют выработке молока.
    • Арахисовое масло
    • Салат из шпината
    • Авокадо (продукты с высоким содержанием жира стимулируют выработку молока)
    • Ячмень
    • Морские водоросли (отличный повод съесть суши)

    Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

    Существует не так много продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Пока вы не заметите никаких изменений в поведении ребенка, вы можете продолжать есть то, что вы ели.

    Матери, как правило, избегают аллергенов, таких как орехи, яйца и молочные продукты, на случай, если у их ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Но вы можете попробовать есть эти продукты в небольших количествах и посмотреть, станет ли ваш ребенок капризным.

    На самом деле рекомендуется потреблять аллергены, если у матери нет аллергии, чтобы ребенок стал более выносливым.

    Если вы заметили, что такие продукты, как брокколи, лук или чеснок, вызывают газообразование у вашего ребенка, возможно, вам стоит воздержаться от их употребления.

    Общие раздражители включают:

    • кофеин
    • Шоколад
    • Лук репчатый
    • Чеснок
    • Цветная капуста
    • Брокколи
    • Молоко коровье
    • Острая пища

    Однако вы всегда можете сначала попробовать их, прежде чем полностью исключить эти продукты из своего рациона.Скорее всего, с вашим малышом все будет хорошо!

    Можно ли пить алкоголь при грудном вскармливании?

    Как и все остальное, алкоголь может попасть в грудное молоко. Но лишь очень небольшое количество достигает грудного молока, примерно 2%.

    Пока вы пьете умеренно, вы можете кормить грудью, не беспокоясь о том, что навредите своему ребенку.

    Нет причин «сцеживать и выливать» молоко после употребления алкоголя, что широко рекомендуется. Вы можете продолжать кормить грудью после того, как почувствуете себя нормально с неврологической точки зрения.

    Ибупрофен (адвил, мотрил, пропринал) — сертифицированный безопасный препарат для кормящих матерей. Количество, попадающее в грудное молоко, вряд ли нанесет вред ребенку.

    Дозировка

    Кормящие матери могут принимать суточную максимальную дозу, не беспокоясь о том, что их ребенку будет нанесен вред.

    Если вы хотите быть уверены, вы всегда можете поговорить со своим врачом или педиатром о приеме ибупрофена во время грудного вскармливания.

    Обезболивающие во время грудного вскармливания

    Вы можете почувствовать потребность в приеме обезболивающих по нескольким причинам, например:

    • Боль при кормлении грудью
    • Послеродовая боль, особенно после кесарева сечения
    • Головные боли и мигрени

    Обезболивающие средства, такие как ибупрофен и тайленол, довольно часто назначаются врачами кормящим матерям.Это потому, что они, как известно, безопасны для детей и быстро снимают боль.

    Грудное молоко и лекарства

    Обезболивающие, такие как ибупрофен и тайленол, не влияют на выработку грудного молока.

    Для увеличения производства молока не существует лекарств, которые непосредственно вызывают это.

    Однако существуют лекарства, которые могут повышать уровень пролактина, гормона, вырабатывающего молоко.

    Эти лекарства, такие как домперидон, должны назначаться врачами, поскольку они могут вызывать определенные побочные эффекты, такие как депрессия.

    Грудное вскармливание вызывает головные боли

    Лактационные головные боли распространены среди кормящих матерей. Головные боли или мигрени обычно вызваны изменениями в гормонах и могут быть очень утомительными для мамы.

    Другие триггеры могут включать обезвоживание, истощение, изменение погоды, усталость и нагрубание молочных желез.

    Если вы очень часто сталкиваетесь с головными болями и мигренью, вы можете принимать специальные лекарства от мигрени после консультации с врачом.

    Наиболее распространенными лекарствами от головной боли при лактации являются перкоцет и ибупрофен.

    Другие способы избежать головных болей — постоянно поддерживать водный баланс, держать под рукой полезные перекусы во время грудного вскармливания и регулярно опорожнять грудь.

    Прием антибиотиков во время грудного вскармливания очень распространен из-за мастита, ИМП и послеродовой инфекции.

    Антибиотики, назначенные врачом , безопасны для ребенка.Важно лечить инфекцию в первую очередь, поэтому антибиотики важны.

    Пока ваш врач знает, что вы кормите грудью, вам не о чем беспокоиться.

    Какие антибиотики безопасны при грудном вскармливании?

    Важно всегда принимать антибиотики, прописанные врачом. Безопасными и обычно назначаемыми антибиотиками являются:

    • Цефалексин
    • Макробид
    • Аугментин
    • Амоксициллин
    • Пенициллин
    • Диклоксациллин
    • Кефлекс

    Побочные эффекты антибиотиков при грудном вскармливании

    Побочные эффекты, которые могут быть вызваны антибиотиками, не являются клинически значимыми.Матерям не нужно беспокоиться о том, что антибиотики повлияют на их выработку или грудное молоко. Вот некоторые из возможных побочных эффектов:

    Пока ваш врач знает, что вы кормите грудью, вам не следует слишком беспокоиться о приеме антибиотиков. Важно, чтобы вы оставались здоровыми, чтобы ваш ребенок оставался здоровым.

    Антибиотики и молочница

    Некоторые матери не решаются принимать антибиотики, поскольку это может привести к потенциальному развитию молочницы и дрожжевых инфекций.

    Хотя это происходит не всегда, вы можете быть осторожны, сократив потребление сахара во время приема антибиотиков. Это потому, что дрожжи процветают в сахаре.

    Он также процветает во влажных местах, поэтому вы должны взять за правило проветривать соски после каждого кормления.

    Вы можете попросить своего врача назначить вам пробиотик с антибиотиками, если вы боитесь заболеть молочницей.

    Если вы регулярно пьете кофе, вам будет трудно игнорировать эту тягу к кофеину. Особенно по утрам..

    Это имеет смысл, если вы беспокоитесь о переходе кофеина в грудное молоко, потому что все, что вы едите, также попадает в желудок вашего ребенка.

    Тем не менее, многие кормящие мамы пьют кофе в умеренных количествах и не замечают никаких последствий для своего ребенка или грудного молока.

    По данным клиники Майо, безопасно употреблять до 300 мг кофе.

    Иногда нам нужен кофе, и 1-2 чашки в день — это нормально.Если вы чувствуете, что вам нужна уверенность, вы можете поговорить со своим педиатром или специалистом по грудному вскармливанию.

    Влияет ли кофеин на грудное молоко?

    Согласно исследованиям, 1% кофеина попадает в грудное молоко. Тем не менее, это количество не является вредным для ребенка.

    Что касается кофеина, влияющего на выработку грудного молока, то нет исследований, которые бы свидетельствовали о том, что кофеин приводит к уменьшению выработки грудного молока.

    Одним из преимуществ грудного вскармливания является экономичность.

    В то время как само по себе грудное молоко ничего не стоит, люди забывают о дополнительных вещах, необходимых для грудного вскармливания, которые иногда не являются обязательными.

    В этом разделе подробного руководства по грудному вскармливанию мы расскажем о потенциальных расходах, которые вы можете понести, если вы кормите грудью и кормите смесью.

    Финансовые расходы, которые необходимо учитывать, если вы кормите грудью

    Да, установлено, что грудное молоко является бесплатным. Тем не менее, некоторые матери борются с исключительно грудным вскармливанием и нуждаются в поддержке дополнительных вещей, чтобы кормить своих детей.

    Вот некоторые вещи, которые вам понадобятся для грудного вскармливания:

    Молокоотсос

    В США молокоотсосы, как правило, покрываются страховкой. Итак, прежде чем купить молокоотсос, обратитесь к своему страховщику.

    Что касается стоимости молокоотсоса, то ручной молокоотсос можно приобрести за $ 20-80 . Большинство матерей довольствуются ручными насосами, если они не предназначены исключительно для сцеживания.

    Электрические насосы

    , с другой стороны, могут варьироваться от 150 до 400 долларов.

    Бюстгальтеры и прокладки для кормления

    Вы не сможете кормить грудью в бюстгальтерах, не предназначенных для беременных, поэтому бюстгальтеры для кормления — это то, что вы получите.

    Вы можете приобрести хороший бюстгальтер для кормления по цене от до 20–30 долларов США . Но вам понадобится как минимум 3-4 под рукой, потому что грудное вскармливание может стать грязным.

    Прокладки для кормления необходимы, когда вы выходите на улицу, потому что иногда может подтекать грудное молоко. Вы можете приобрести многоразовые примерно за $ 15 .

    Подушка для кормления

    Подушка для кормления не является необходимостью, но, учитывая, сколько времени вы будете кормить грудью, вам должно быть удобно.

    Большинство матерей сталкивались с тем, что обычные подушки приводили к болям в шее и спине, поэтому подушки для кормления могут стать необходимостью.

    Это также будет единовременной стоимостью $ 30-40 .

    Консультанты по грудному вскармливанию

    Встреча с консультантом по грудному вскармливанию технически не является обязательной.

    Но грудное вскармливание не является гладким процессом для каждой мамы, и им может понадобиться помощь консультанта по грудному вскармливанию, чтобы разобраться во всем.

    Оплата услуг консультантов по грудному вскармливанию может составлять от 150 до 350 долларов в час.

    Пакеты для хранения молока

    Пакеты для хранения грудного молока будут важными и постоянными расходами во время сцеживания.

    Это потому, что ваш организм будет вырабатывать много дополнительного молока, и вам нужно будет где-то хранить его на потом, потому что ваш ребенок не будет голоден 24/7.

    Лучше всего хранить молоко в пакетах для хранения молока, а не в бутылках и контейнерах, потому что они могут храниться в морозильной камере, не занимая места.

    Они очень полезны, когда матери возвращаются на работу, чтобы они могли убедиться, что их ребенок получает молоко, даже если их нет дома.

    Поскольку эти пакеты для хранения молока нельзя использовать повторно, вы будете нести ежемесячные расходы в размере $ 11-20 .

    Сыворотки и пакеты с гелем для груди

    Круглосуточное грудное вскармливание иногда вызывает натирание сосков, и вам потребуются успокаивающие гели для груди и компрессы, чтобы облегчить боль.

    Это будет единовременный расход в размере $ 13 , так как эти пакеты с гелем можно использовать повторно.

    Крем для сосков

    Во время грудного вскармливания ваши соски будут подвергаться многим нагрузкам, и вам понадобятся какие-то мази, чтобы предотвратить натирание и болезненность.

    В зависимости от того, как часто вы наносите кремы, ежемесячные расходы могут составлять $ 8-13 .

    Дополнения

    Иногда матерям могут понадобиться добавки, например, расторопша пятнистая и пажитник.

    Наряду с этим детям могут понадобиться витамин D и пробиотики для предотвращения любых инфекций, таких как молочница.

    Эти добавки легко составляют где-то между $ 30-50 .

    Нефинансовые затраты на грудное вскармливание, о которых никто не говорит

    Грудное вскармливание требует лот времени и сил.

    Матерям приходится привыкать к разным позам при кормлении грудью, чтобы ребенок лучше брал грудь, чтобы молоко лучше текло, чтобы не напрягалась спина или шея и по многим другим причинам!

    Люди забывают, что кормящие мамы являются единственными поставщиками питания для ребенка, что само по себе является огромной ответственностью.

    Этот стресс мешает им делать что-то для себя, потому что они чувствуют, что им всегда нужно быть рядом с ребенком.

    Сцеживание сопряжено с большим количеством дополнительных работ, таких как очистка и стерилизация бутылочек, хранение и замораживание грудного молока, что также требует много времени.

    Грудное вскармливание может нанести ущерб матерям, физически и морально, даже если финансовые затраты невелики.

    Сколько стоит искусственное вскармливание?

    Периодические расходы: Формула

    Стоимость искусственного вскармливания в конечном счете зависит от марки смеси, которую вы используете, и от того, как часто вы ее используете.

    Для большинства родителей средняя ежемесячная стоимость составляет 80-100 долларов США при искусственном вскармливании с использованием фирменной смеси магазина.

    У Costco есть собственный бренд Kirkland, который относительно недорог по сравнению с другими брендами, такими как Similac и Gerber Soothe, средняя ежемесячная стоимость которых составляет 300-350 долларов США .

    Многие родители довольны магазинными молочными смесями, такими как Up & Up от Target, и говорят, что их детям они понравились так же, как и «известные бренды».

    Если у вашего ребенка есть какие-либо аллергии, вам нужно будет использовать специальную смесь для аллергии, такую ​​как Novalac Allergy, которая будет дороже, со средней ежемесячной стоимостью 250-300 долларов.

    Если вы хотите, чтобы смесь, которой вы кормите своего ребенка, чувствовала себя комфортно, вы всегда можете записаться на прием к своему педиатру, и он сообщит вам, какая смесь лучше всего подходит для вашего ребенка и вашего бюджета.

    Единовременные расходы: бутылочки и соски

    Бутылочки для искусственного вскармливания будут стоить единовременно, потому что вы будете чистить и использовать их повторно в течение как минимум года.Через год их может потребоваться заменить или они могут потеряться, поэтому вам нужно будет приобрести новые.

    Средняя стоимость бутылки будет где-то между $5-9, в зависимости от того, какую бутылку вы решите приобрести.

    Типичный фаворит, Phillip Avent, стоит 9 долларов за бутылку. В зависимости от того, сколько бутылок вы получите, ваши единовременные затраты не должны превышать $50 .

    По мере взросления ребенка вам, возможно, придется менять соски на больший размер или другой уровень. Соски обойдутся вам примерно в 10 долларов и будут многоразовыми.

    Салфетки для отрыжки

    Кормление младенцев вообще дело грязное, будь то грудное вскармливание или искусственное вскармливание.

    Ежедневно вы будете использовать много салфеток для отрыжки, поэтому вам нужно будет держать под рукой стопку, которую вы будете использовать повторно.

    Эти салфетки для отрыжки будут стоить от до 20  долларов за упаковку, в зависимости от марки, которую вы собираетесь приобрести.

    Диспенсеры для детских смесей, пустышки и подогреватели для бутылочек

    Диспенсеры для молочных смесей, пустышки и подогреватели для бутылочек удобны, но не являются необходимостью.

    Единовременная стоимость 50 долларов .

    Советы по составлению бюджета для грудного вскармливания или искусственного вскармливания

    Как вы, должно быть, уже поняли, расходы на кормление могут очень быстро возрасти. Вот несколько советов по составлению бюджета, которые вы можете использовать:

    • Лучше всего подготовиться к расходам на кормление во время беременности и купить то, что вам понадобится в течение нескольких месяцев.
    • В зависимости от того, какой вариант кормления вы выберете, вы также можете заранее начать откладывать на будущие расходы.Вы можете оставить небольшую сумму денег в дополнение к вашему ежемесячному доходу.
    • Если вы покупаете смесь, следите за распродажами, а затем покупайте ее оптом по сниженной цене.
    • Если вы думаете о покупке помпы для грудного вскармливания, поговорите со своей страховой компанией и узнайте, покроет ли она ее.
    • Вы можете балансировать между грудным вскармливанием и кормлением смесями, если вас беспокоит дороговизна смеси.

    По данным Всемирной организации здравоохранения, матери должны продолжать кормить ребенка грудью до двухлетнего возраста.

    Это связано с тем, что питательные преимущества особенно важны в первый год жизни ребенка, а до второго года грудное вскармливание обеспечивает иммунологическую поддержку.

    Несмотря на то, что грудное молоко будет продолжать давать антитела, которые помогут иммунной системе вашего ребенка, уровни содержания кальция и железа начинают снижаться на втором году жизни.

    Возраст 2 также рекомендуется, поскольку ребенок достаточно взрослый, чтобы получать питание из твердой пищи и напитков.

    При этом вы можете продолжать кормить грудью до тех пор, пока она не перестанет работать для вас, и для вашего ребенка.

    Вот почему не существует установленного «максимального» возраста, потому что отлучение от груди — это процесс, который матери знают лучше всего, когда речь идет о их детях.

    Средний возраст отлучения от груди во всем мире

    Поскольку отлучение от груди — это процесс, точно определить возраст сложно.

    В США средний возраст отлучения от груди составляет от 2,5 до 3 лет. Во всем мире средний возраст отлучения от груди составляет 2 года, вплоть до 4 лет.

    График отлучения младенцев от груди

    Отлучение от груди у разных детей будет разным.Это процесс, который начинается, когда ребенок начинает есть твердую пищу, при этом грудное молоко по-прежнему остается для него основным источником питания.

    Отлучение ребенка от груди — это общий термин, который используется, когда ребенку вводят твердую пищу/корм, получаемый пальцами, который может начаться где-то между 6 и 12 месяцами .

    Чтобы подтвердить, что отлучение от груди будет разным для каждого ребенка, некоторые дети могут быть не готовы к 6 месяцам. Они должны быть в состоянии сидеть прямо с небольшой помощью, брать пищу и затем самостоятельно класть ее в рот.

    Идея графика отлучения от груди под руководством ребенка заключается в том, что по мере того, как ребенок начинает есть твердую пищу, ему требуется меньше грудного молока, поэтому количество кормлений грудью постепенно сокращается.

    Отлучение от груди также можно начинать, когда вы начинаете заменять грудь бутылочкой или смесью.

    График отлучения от груди для детей в возрасте 6 месяцев: «Еда перед ребенком просто для развлечения»

    • Если по какой-либо причине вы хотите отучить ребенка от груди до 6 месяцев (возможно, вы захотите вернуться к работе, или грудное вскармливание может вам не подойти), вам нужно будет приучить ребенка к бутылочке.При этом вы попытаетесь увеличить количество бутылочек, сократив время грудного вскармливания.
    • Вы должны делать это постепенно, чтобы предотвратить нагрубание молочных желез.
    • Можно начать с замены одного кормления бутылочкой, а через пару дней добавить в график еще одну бутылочку.
    • До 6 месяцев основным источником питания ребенка должно быть грудное молоко или смесь.
    • Отлучение от груди после 6 месяцев будет включать введение твердой пищи ребенку.На этом этапе вы хотите, чтобы еда была для них опытом, а не основным источником питания.
    • Вы можете начать с еды, такой как банан, авокадо, йогурт (все, что мягкое и не вызывает удушья) и позволить им поиграть с этим.
    • Когда они поймут, что с ним делать, в конце концов оно окажется у них во рту.

    График отъема для 1-летнего ребенка

    • В возрасте одного года ваш ребенок должен есть много твердой пищи. Вы можете начать сокращать количество сеансов грудного вскармливания, не заменяя их бутылочкой или смесью.
    • Вы можете начать включать в их рацион каши, вареный картофель, вареную морковь, бананы и т.д.
    • Как только у них разовьется интерес к еде, они должны отлучиться от груди самостоятельно.
    • В этот момент грудное вскармливание может утешить вашего ребенка, и для этого вы можете найти для него другие источники утешения, которые будут отвлекать его.

    Внезапное отлучение от груди

    Внезапное отлучение от груди и отказ от индейки не рекомендуется. Это потому, что это может привести к нагрубанию молочных желез, что очень болезненно и неудобно.

    Если не лечить нагрубание груди, это может привести к маститу, который является инфекцией молочной железы.

    Тем не менее, по какой-либо причине, если вы вдруг обнаружите, что отлучаетесь от груди, убедитесь, что вы сцеживаете молоко вручную в душе, когда ваша грудь действительно полна.

    Или вы также можете немного прокачать, чтобы снять остроту.

    Это не означает, что вы полностью истощаете их, потому что это стимулирует производство.

    Вы также можете прикладывать к груди холодные листья капусты, которые облегчат боль и предотвратят выработку молока.

    Медленно, но верно ваше тело поймет, что вы закончили.

    Грудное вскармливание с зубами болезненно… пора ли остановиться?

    У младенцев начинают прорезаться первые зубки после того, как им исполнится 6 месяцев. Кормление ребенка с зубами может быть очень неприятным, однако это не является признаком отлучения от груди.

    Если ваш ребенок кусает вас, вы должны убедиться, что он понимает, что это больно.

    Вы можете сделать это, прекратив грудное вскармливание и сообщив, что укус был болезненным, «мамочке больно».

    Попробуйте возобновить грудное вскармливание через пару минут, и если это произойдет снова, вы можете повторять, пока они не поймут идею. (И будут довольно быстро)

    Многие матери сцеживают и хранят грудное молоко. Вы, должно быть, видели фотографии пакетиков с молоком, сложенных стопкой в ​​морозильной камере, и, вероятно, задавались вопросом, почему?

    Одна из самых важных причин, по которой они это делают, — иметь защитное одеяло и следить за тем, чтобы у их ребенка всегда было достаточно молока.

    Некоторые матери боятся, что у них сократится выработка молока, поэтому они будут часто сцеживаться, чтобы регулировать выработку и сохранять излишки молока на будущее.

    Матери могут вернуться на работу и захотят убедиться, что грудного молока для ребенка достаточно, когда они в отъезде.

    С грудным молоком, запасенным в морозильной камере, матери могут также рано отучить своего ребенка от груди.

    Если вы хотите начать сцеживать и хранить грудное молоко по любой из этих причин, вот как вы можете начать:

    1. Сцеживание грудного молока

    • Вы будете сцеживать лот , если хотите хранить грудное молоко, особенно в первые недели.
    • Насосы обычно покрываются страховкой в ​​США, поэтому узнайте об этом у своей страховой компании. Вам понадобится электрический насос, так как вы будете делать это очень часто. Мамам обычно больше всего нравятся Medela .
    • Если после родов прошло менее 12 недель, вам следует сцеживать молоко каждые 2-3 часа в течение не менее 15 минут, когда вы находитесь вдали от ребенка.
    • Через 12 недель можно сцеживаться каждые 3–4 часа.
    • Накачка подскажет вашему телу, какой объем необходимо наладить.
    • Поначалу будет немного сложно совмещать сцеживание с удовлетворением потребностей ребенка, но вы довольно быстро освоитесь.
    • Большинство мам предпочитают сцеживать молоко через полчаса после кормления ребенка, потому что вряд ли они так быстро проголодаются.

      2. Хранение грудного молока

    • Если вы планируете хранить много молока, вам понадобятся пакеты для заморозки молока. Если у вас ограниченный бюджет, вы всегда можете приобрести пакеты для заморозки молока в Target.По мнению большинства мам, они ничем не уступают популярным Lansinoh.
    • Когда дело доходит до хранения молока, у мам обычно есть свои правила. Тем не менее, вы можете хранить молоко при комнатной температуре до 8 часов, 5 дней в холодильнике и до года в морозильной камере.
    • Если вы храните молоко в морозильной камере, убедитесь, что пакеты лежат ровно и лежат друг на друге.

     

    3. Размораживание грудного молока

    • Если вам нужно разморозить молоко для кормления, у вас есть два варианта.
    • Пакет для заморозки можно разморозить в небольшом количестве горячей воды. Но убедитесь, что вы часто проверяете температуру на запястье. Таким образом, молоко будет годным только 24 часа.
    • Второй вариант — разморозить в холодильнике. Так как он может храниться в холодильнике до недели, вы можете положить туда свои пакеты заранее, чтобы вам не пришлось размораживать его в горячей воде.
    • Когда вы размораживаете молоко, не встряхивайте его, а вращайте, иначе молоко испортится.
    • Если молоко выглядит отделенным, просто подогрейте его, чтобы сливки растворились в молоке.

    Советы по хранению грудного молока – от самих мам!

    • Сцеженное молоко можно хранить в холодильнике до 6 дней.
    • Убедитесь, что из пакетов для заморозки вышел весь воздух, прежде чем раскладывать их. Это предотвратит любую утечку.
    • Если молоко имеет металлический или мыльный запах, это означает, что оно содержит высокий уровень липазы — фермента, расщепляющего жиры.Молоко по-прежнему будет хорошим, но некоторым детям может не понравиться его вкус или запах. Другие не будут возражать.
    • Некоторые матери говорят, что их детям не нравится вкус и запах замороженного молока после того, как оно подогрето. Так что, прежде чем сделать огромную заначку в морозильной камере, вы должны сначала проверить ее на своем ребенке.
    • Всегда используйте размороженное молоко, а не свежее молоко, потому что оно имеет более короткий срок хранения.
    • Всегда используйте самое старое грудное молоко из морозильной камеры – в порядке очереди.
    • Никогда не размораживайте грудное молоко в микроволновой печи, потому что это может разрушить питательные вещества в груди и привести к появлению горячих точек, с которыми ребенку будет сложно справиться.
    • Не используйте стеклянные банки или бутылки для хранения молока, так как при изменении температуры стекло может треснуть. Банки также займут меньше места в морозильной камере.
    • Замораживайте в количествах, которые вы точно знаете, что будете использовать. Это количество должно равняться размеру бутылочки вашего ребенка. Это предотвратит любые потери лишнего молока.
    • Маркировка сумок поможет определить, насколько они старые или новые.

    Грудное вскармливание поначалу потребует адаптации.Это разный опыт для всех матерей.

    Некоторым требуется больше времени на адаптацию по разным причинам: ребенок неправильно сосет грудь, поздно приходит молоко и т. д. 

    А для некоторых это легко с самого начала.

    В любом случае, если вы планируете кормить ребенка грудью до достижения им определенного возраста, вам придется внести изменения в свой образ жизни.

    Кормление — это круглосуточная работа, и она будет требовательной, поэтому вы должны быть готовы, чтобы вам не было трудно перейти к новой жизни.

    Грудное вскармливание в домашних условиях

    Пока вы внесли необходимые изменения в доме, например, подобрали подходящие подушки, подготовили несколько закусок и спектакль или книгу, чтобы занять себя; вы будете чувствовать себя комфортно при грудном вскармливании.

    Большинству мам просто нужно найти систему, которая работает для них лучше всего. Это может быть место для кормления в доме или стул, который они будут использовать для кормления.

    Матери считают, что грудное вскармливание является прекрасным связующим звеном, которое также дает им возможность отдохнуть от повседневных забот.

    Грудное вскармливание также избавляет от необходимости мыть и стерилизовать бутылочки, что является еще одним плюсом для многих матерей.

    Грудное вскармливание на работе

    В соответствии с Законом о справедливых трудовых стандартах (FLSA) кормящие грудью работники имеют право сцеживать молоко на рабочем месте в течение года после родов. Работодатель также несет ответственность за предоставление работнику места для откачки.

    Это дает работающим матерям удобство сцеживания, чтобы убедиться, что подача регулируется, даже когда они находятся вдали от ребенка.

    Накачка на работе вначале потребует корректировки, потому что вам придется выделять время во время работы, чтобы вы могли сцеживаться. Или вы можете откачивать во время работы, если это работает для вас!

    Вот примерный график, которому вы можете следовать на работе для прокачки:

    • Уход перед отъездом (например, в 7 утра)
    • Сцеживание в 10:00 (можно сцеживать через 2-3 часа после кормления грудью)
    • Насос в 13:00
    • Насос в 16:00
    • Медсестра, когда вы вернетесь домой
    • Медсестра снова перед сном, 20:00

     

    Грудное вскармливание на публике

    Большинство матерей считают, что публичное кормление грудью будет стрессовым процессом, но на самом деле это не так, как только вы это сделаете!

    Обычно люди склонны оказывать поддержку и уступчивость.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *