Дыхание на схватках: Техники дыхания в родах — советы эксперта.

Содержание

Дыхание при родах — Юнона

Дыхание при родах: содержание статьи

  • О важности правильной техники дыхания
  • Методики дыхания при родах и схватках
  • Как правильно дышать при родах

О важности правильной техники дыхания

Врачи солидарны в том, что осознанные и систематизированные вдохи и выдохи роженицы благоприятно влияют на ее самочувствие, состояние ребенка.

В чем же важность дыхания в родах?

Во-первых, оно заменяет обезболивающие уколы. Для снятия боли достаточно размеренно дышать при схватках и часто — при потугах. Но не все так однозначно: разным женщинам подходят разные способы.

Во-вторых, помогает родить без разрывов. Женщина сосредотачивает внимание на вдохах и выдохах, расслабляется. Психологическое и мышечное напряжение — причина разрывов.

В-третьих, благодаря осознанным вдохам и выдохам мамы дитя быстрее появляется на свет. А хаотичные тормозят наступление этого момента.

В-четвертых, дыхание в родах благоприятно влияет на здоровье младенца: снижает риск гипоксии и осложнений. Легкие мамы работают в полной мере — организм ее и малыша насыщается кислородом.

Плавное и размеренное дыхание в родах эффективно для снятия боли, а ритмичное — для эмоциональной стабильности, самообладания, вовлеченности в процесс. Это важно для сотрудничества роженицы и врачей: она слышит и выполняет команды.

Для овладения навыком будущая мама ходит на специальные уроки по подготовке в женскую консультацию.

Методики дыхания при родах и схватках

Есть несколько практик. Их применяют на разных этапах родовой деятельности. Есть одно общее правило для всех техник: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.

Начало схваток: медленные вдохи и выдохи

Этот тип дыхания в родах имеет элемент медитации и отлично расслабляет. Эффективен при начинающихся схватках со слабой интенсивностью. Техника легкая: вдыхаем через одну руку и выдыхаем через противоположную ногу, меняем конечности. Завершаем упражнение вдохом через матку — представляем, как малыш насыщается кислородом.

Техника при повышении интенсивности схваток

Для выполнения этого типа дыхания в родах понадобится помощь партнера. Роженица опирается на него спиной и держит за руки. На вдохе скользит руками внизу живота до дна матки вверх и в стороны. На выдохе — проделывают обратный путь.

Техника при сильных схватках

При управляемом дыхании в родах можно вдыхать и выдыхать носом или ртом — в приоритете удобство женщины. Можно добавить счет 4/4 и гладить живот. Эта практика похожа на дыхание при крутом подъеме.

Техника против ранних потуг

Этот вид дыхания в родах применяется при практически полном раскрытии шейки. Часто женщины хотят тужиться на этом этапе. Этого делать нельзя — чревато разрывами. Чтобы не тужиться раньше срока, нужно дышать по такой схеме: вдох — «хи» (4 раза), вдох — «фу-у-у».

Как правильно дышать при родах

Вид дыхательной практики зависит от этапа естественных родов. Рассмотрим пошагово каждый способ.

Практики для первого периода

При схватках помогают легкие ровные вдохи и выдохи. Такое дыхание при родах и схватках помогает расслабиться и беречь силы. Оно дает возможность избежать медикаментозного обезболивания.

Расслабление на старте — залог менее болезненных схваток дальнейшем.

Выбор метода, в зависимости от протекания схваток:

  • Вялотекущие — дышим часто и глубоко. Хорошо при этом двигаться;
  • Начали стремительно рожать — дышите медленнее. Быстрый темп может спровоцировать потуги при недостаточном раскрытии;
  • Интенсивные и болезненные схватки — глубоко вдыхаем и медленно «в голос» выдыхаем. Стоните или тяните гласные при выдохе — найдите свой вариант. Чем больнее, тем громче может быть звук;
  • Для обезболивания схватки — дышите «по-собачьи» — поверхностно и интенсивно;
  • Медленное раскрытие — немного подтуживайтесь при схватках, но тужиться в полную силу нельзя;
  • При полном раскрытии шейки — применяйте способ «паровозик». Схватка началась — вдыхайте носом и быстро выдыхайте ртом. При этом губы сверните трубочкой. Подход эффективно помогает в моменты, когда рожать больнее и тяжелее всего;
  • При нормально протекающих схватках — дышите произвольно, как хотите.

Способы для второго периода

Новый виток начинается, когда маточный зев полностью раскрывается и начинаются потуги. Вашему малышу тяжело двигаться по половым путем — помогите ему. От вас потребуется воля и активность. Лучше слушать врачей и четко выполнять их рекомендации.

Например, распространена техника усиленной потуги. На уроках в женской консультации вам расскажут о ней. Вот как ее выполняют пошагово:

  • Перед потугой — дышите глубоко и интенсивно;
  • В начале потуги — с силой вдохните и задержите воздух. Полностью расслабьте тазовое дно и напрягайте только мышцы пресса живота. Сконцентрируйтесь на своем лице — расслабьте мышцы щек, лба, подбородка, шеи. Это крайне важно!

Так вы избежите повышения внутричерепного и внутриглазного давления, ваши сосуды не лопнут, а малышу будет легче продвигаться вперед.

Поведение при стремительных потугах

Шейка не раскрылась, а дитя уже продвигается или наступили стремительные потуги. Что делать? Придется их сдерживать. Это сложно, но возможно. Вот что нужно делать:

  • Не вдыхайте глубоко и не задерживайте воздух;
  • Дышите «по-собачьи» — быстро и поверхностно. Открывайте рот в процессе;
  • Неглубоко и медленно вдохните и сразу резко выдохните;
  • Дышите «на свечу»: наберите воздух через нос и выдохните через рот так, будто задуваете свечку.

Главное правило — концентрируйте внимание на дыхании и слушайте указания акушера. И еще несколько советов.

Совет № 1: Как правильно тужиться. Наступает потуга — тужимся, отступает — отдыхаем.

Совет № 2: В момент потуги глубоко вдыхаем, задерживаем воздух и тужимся. Давим на матку, а не в голову. Выдыхаем и отдыхаем.

Совет № 3: Головка малыша прорезывается — дышим свободно или «по-собачьи».

Ваша беременность скоро подойдет к концу. Самое время подготовиться к последнему рывку. Ознакомьтесь и потренируйтесь выполнять техники. Акушер в роддоме будет говорить вам, как правильно рожать, что и когда делать. Ваша задача — во всем его слушать. Теоретически вы будете подкованы — останется применить знания на практике.

Правильное дыхание во время родов

С начала беременности женщина начинает подготавливаться к знаменательному дню. Изучает литературу, консультируется со специалистами по поводу интересующих её вопросов. Уже ближе к родам, будущие мамочки интенсивно занимаются тренировкой дыхания. Ведь правильный ритм помогает легче перенести процесс рождения ребёнка. Почему это так? Давайте разберёмся.

Гинекологи-акушеры не раз поднимали вопрос об обязательном прохождении роженицами курсов Правильного дыхания. При схватках, из-за боли, женщина начинает зажиматься, что усложняет процесс расширения матки. Правильное дыхание помогает немного расслабиться, а также уменьшает давление на диафрагму.

Спокойное дыхание быстрые роды

Как же связано дыхание с процессом рождения ребенка? Одну из главных ролей для мышц человека играет воздух. Достаточное поступление кислорода при родах помогает мышцам женщины быстрее сокращаться. Система правильного потребления кислорода направлена на то, чтобы воздух попадал в достаточном количестве в организм. Это насытит и ребёнка и маму. Обычное повседневное дыхание человека нельзя сравнить с технологией и ритмом насыщения организма воздухом роженицы. Во время разных стадий схваток будущая мама должна дышать по-особенному.

В самом начале, когда пульсирование лишь началось, следует пропускать воздух через нос, на каждые четыре счёта, выдох уже проводится через рот — на шесть. Важно помнить, что выдыхать нужно резче, сжав губы в трубочку. Проводя счёт в голове, женщина немного расслабляется и забывает о боли.

Во время интенсивных схваток необходимо участить вдохи-выдохи. Дышите как «собачка»  — говорят врачи во время такого периода. Вдыхать следует немного открыв рот и высунув язык. Когда же ощущения становятся максимально болевыми, применяется технология «паровозика». Во время начала схватки нужно быстро вдыхать через нос, и выдыхать через рот, сложенный трубочкой.

Когда же начинаются сами роды, следует прислушиваться к рекомендациям акушера. Именно он подсказывает как лучше дышать в этот момент. В среднем, потуга продолжается около минуты. В это время нужно максимально наполнить лёгкие кислородом, а тужиться на выдохе, чтобы воздух оказал давление на матку.

Важные моменты дыхания для беременных

  1. Необходимо начать проводить тренировку насыщения воздухом организма за несколько месяцев.
  2. Следует контролировать ритм вдоха-выдоха, мысленно считать их количество.
  3. Проводить психологический настрой на то, что правильное дыхание поможет при рождении ребёнка.
  4. Научиться расслаблять мышцы в периоды отсутствия схваток. Очень помогает лёгкий массаж ступней и рук.

При подготовке в родам не стоит забывать о важных вещах и мелочах, которые понадобятся в роддоме. В нашем интернет-магазине вы можете приобрести универсальный набор вещей в виде сумки в роддом.

Дыхание во время родов

Со времени начала применения Фердинандом Ламазом и Грантли Дик Ридом техник дыхания для обезболивания родов, произошло немало изменений. Больше не требуется, чтобы роженица дышала в унисон с инструктором с определенной скоростью. Женщине предлагают быть гибкой и ориентироваться на свои ощущения, выбирая определенный тип дыхания во время любой стадии родов.

Озвучивание выдоха.
В некоторых случаях сочетание медленного дыхания и достаточного расслабления приводит к тому, что воздух вдыхается и выдыхается роженицей практически беззвучно. А иногда, наоборот, женщине становится легче, озвучивая свои выдохи (хи-и, фу-у). В этом случае звуки, возникающие при прохождении выдыхаемого воздуха через расслабленные губы, создают дополнительный отвлекающий эффект.

Желательно, чтобы из уст роженицы, если ей хочется, исходили низкие звуки (стонущие, мычащие и т.д.), вибрация которых будет усиливать расслабление. И, наоборот, при звонком, высоком крике напряжение будет только нарастать, замедляя течение родов и не доставляя никакого удовольствия малышу, привыкшему к другому тембру родного и знакомого маминого голоса.

Дышать носом или ртом.
В некоторых методиках настаивают, чтобы женщина делала вдох носом, а выдох ртом. Действительно при таком дыхании достигается значительный отвлекающий эффект. Однако у некоторых женщин во время беременности заложен нос (действие эстрогена) и они не могут свободно дышать через него. Для них будет удобнее делать вдох через рот, но во избежание быстрого пересыхания горла, необходимо при вдохе ставить кончик языка на верхнее небо или передние зубы и вдыхать «через язык». Вдыхаемый воздух, обтекая язык, будет слегка увлажняться, и роженица будет чувствовать себя практически так же комфортно, как и при вдохе через нос.

Дышать грудной клеткой или животом.
Отрабатывая дома различные типы дыхания, для начала обратите внимание как Вы дышите в обычной ситуации, как дышит муж или кто-нибудь из родных: с какой частотой, грудью или животом. Затем попробуйте при вдохах наполнять только грудную клетку, затем только живот, и, наконец, совместите вдох животом и грудью. Потренируйте разные типы дыхания. Посмотрите, при каком типе Вам легче дышать грудной клеткой, а при каком животом. Возможно, лучшим решением будет не акцентировать свое внимание на том, как Вы дышите – грудью или животом. Главное, чтобы Вы могли достаточно хорошо расслабиться и дышать непроизвольно.

Визуализация.
Постарайтесь представить, как поток воздуха легко и плавно проникает в вас через нос или рот, принося с собой расслабление, кислород и спокойствие каждой клеточке Вашего тела и тела Вашего малыша. А на выдохе воздух выходит так же медленно, густым потоком унося все отработанные вещества, неприятности и дискомфорты. Подключите свое воображение. Можно расцветить свое дыхание. Можно во время медленного, расслабляющего дыхания представлять себя в особом месте (на море, в поле, в лесу). В этом случае лучше делать дыхание с озвученным выдохом, ассоциирующимся с шумом волн, деревьев и так далее. Вы можете собрать «сундучок» расслабляющих образов, и еще один, наоборот, тонизирующих, стимулирующих к действиям.

Прежде чем начать разговор о техниках дыхания, используемых во время родов, вспомним хотя бы немного об этом замечательном и важном событии в жизни женщины. Когда говорят о родах, имеют в виду три периода. 

Первый период – схватки. Это ритмичные сокращения матки, приводящие к открытию шейки матки приблизительно на 10 сантиметров в диаметре, т.е. ровно настолько, чтобы головка ребенка (или его ягодички при тазовом предлежании) могли «проскользнуть» и «выбраться» из матки.

Второй период – потуги. Это период, когда матка сокращается особым образом, подталкивая малыша к выходу через влагалище. В это время у роженицы появляется давление на прямую кишку и непроизвольные позывы потужиться. Потуги завершаются рождением ребенка.

Третий период – последовый. Во время него отходит послед (детское место).

Вернемся к схваткам. Этот период также условно можно разделить на 3 части в зависимости от силы, продолжительности и частоты сокращений матки.

В первой стадии — латентная фаза — сокращения матки легкие, обычно не часто повторяющиеся, но имеющие тенденцию к усилению и учащению. Шейка матки сглаживается и открывается до 3-4 сантиметров. Иногда схватки настолько легкие и незаметные, что управляемое дыхание может вовсе не пригодиться.

Во второй стадии – активная фаза – сокращения матки становятся заметными и чувствительными, повторяются чаще, продолжительность их удлиняется. Шейка матки открывается с 3-4 до 7 сантиметров. В это время, обычно, используем управляемое дыхание в сочетании с другими методами естественного обезболивания родов.

В третьей стадии – переходная фаза – сокращения матки могут длиться 60-90 секунд и идти с интервалом 1-2-5 минут. Шейка матки раскрывается до максимально необходимых размеров, поэтому схватки достаточно сильные. Иногда преждевременно к схваткам присоединяются потуги. В связи с этим может возникнуть необходимость удержаться от подтуживания до полного открытия шейки матки. Здесь также хорошо помогает управляемое дыхание.

Дыхание во время схваток. 
Первый тип дыхания – медленное, расслабляющее. Сделайте вдох, немного больший, чем обычно по объему воздуха, но не «во все легкие», затягивая его, приблизительно на 3-4 секунды, затем такой же долгий — за 4-5 секунд — выдох. Дышим медленно и плавно. Нужно добиться ощущения, что воздух сам вливается в легкие, совершенно без усилий, а затем свободно выходит на выдохе. Следите, чтобы лицо, шея, плечи, живот и мышцы тазового дна оставались расслабленными. На каждом выдохе стараемся еще дополнительно расслабиться. 
— этот тип дыхания помогает достичь достаточного расслабления и экономит силы; 
— ребенок получает оптимальное количество кислорода;
— при работе организма в условиях повышенной нагрузки, медленное расслабляющее дыхание обеспечивает необходимый уровень кислорода в организме;
— благодаря управляемому расслаблению и концентрации внимания на дыхании в определенном ритме, уделяется меньше внимания своим дискомфортным ощущениям, за счет чего достигается дополнительный обезболивающий эффект.
Чаще всего такое дыхание используется во время латентной и активной фаз, хотя некоторые роженицы дышат таким образом вплоть до появления потуг.

Второй тип – дыхание с «усталым выдохом» или дыхание с озвученным выдохом.Вспомните, как вы дышите, когда устали. Сделайте более глубокий, чем обычно вдох и форсированный выдох, как будто пытаетесь задуть свечу, но с расслабленными губами. Можно добавить звучание на выдохе «фу-у-у-у-у».
— этот тип дыхания позволяет удержать расслабление и сэкономить силы;
— обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода.
Обычно такое дыхание применяется при схватках средней силы и в переходном периоде.

Третий тип дыхания – «дыхание на счет». Сделайте 2-3 , но не больше 4-х коротких вдохов-выдохов. Затем более глубокий вдох в этом же ритме и длинный полный выдох. Акценты делаем на выдохах, особенно на последнем. Например: вдох-выдох, вдох-выдох, вдо-ох — вы-ы-ы-дох; вдох-выдох, вдох-выдох, вдо-ох — вы-ы-ы-дох и т.д. Потренируйтесь, какое количество вдохов-выдохов Вам больше подходит. Если Вам удобно делать по три коротких вдоха-выдоха, четвертый – длинный, всю схватку дышим в таком ритме, не сбиваясь. Можно положить это дыхание на какую-нибудь мелодию, тогда легче будет вспомнить и удержаться в нужном темпе. 
— за счет ритмичности дыхания и концентрации внимания достигается замечательный отвлекающий и обезболивающий эффект;
— обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода;
— помогает сдержать напряжение мышц брюшного пресса при преждевременном подтуживании в переходной стадии.
Дыхание «на счет» можно использовать во 2 и 3 стадии схваток. Потренируйте дома дыхание «на счет» в разном темпе от медленного до частого, потому что вы сможете изменять темп дыхания в зависимости от интенсивности схваток. 

Четвертый тип дыхания – порционное. Сделайте немного ускоренный и чуть более глубокий вдох и выдохните воздух несколькими порциями (вдох – выдох: хи-хи-хи и т.д). Акценты можно делать как на вдохе, так и на выдохах – попробуете как Вам будет удобнее.
— за счет ритмичности дыхания и концентрации внимания достигается замечательный отвлекающий и обезболивающий эффект;
— обеспечивает ребенка и ткани материнского организма достаточным количеством кислорода;
— помогает сдержать напряжение брюшного пресса при преждевременном подтуживании в переходной стадии.
Чаще всего этот тип дыхания используется во время переходной стадии, однако Вы можете дышать таким образом и в 1, и во 2 стадии, всего лишь изменив частоту дыхания на более медленную.

Комбинированное дыхание. В начале схватки, когда ее интенсивность только нарастает, начинаем медленное, расслабляющее дыхание. По мере усиления сокращения матки учащаем дыхание, переходя к порционному или к «дыханию на счет». Когда схватка начинает стихать, замедляем дыхание, возвращаясь снова к медленному, расслабляющему. 

Еще раз хочется подчеркнуть, что Вы должны быть гибкими. Тип дыхания, частоту, дышать носом или ртом, животом или грудью вы определяете сами, ориентируясь на свои ощущения, а не на указанные стадии схваток. Возможно, используя медленное, расслабляющее дыхание Вы доберетесь до самых потуг, и никакой другой тип дыхания Вам не понадобится. Или медленный темп дыхания «на счет» или порционного пригодится Вам уже в первой стадии родов и с ним Вы дойдете до потуг. Все это очень индивидуально. Попробуйте разное дыхание, и почувствуйте какое Вам подходит более всего. Или же идите от простого к сложному, по мере развития родовой деятельности. Начните с медленного, расслабляющего дыхания и к потугам используйте уже порционное. 

Главное: — важно чтобы Вы все-таки дышали во время родов, а не задерживали дыхание от начала и до конца схватки. Не забывайте что ребенок получает только тот кислород, который вдыхаете Вы, да и Вашему организму, для того чтобы справиться с колоссальными затратами энергии во время родов, просто жизненно необходимо достаточное количество кислорода. 
— важно чтобы Вы дышали ритмично, так как доказано, что ритмичное дыхание на каком-то этапе сбивает часть пучка болевых импульсов, идущих от матки и они не воспринимаются организмом к обработке и выдаче ответной реакции.
P.S: между схватками дышите обычно, стараясь отдохнуть и восстановить силы. Можете подремать. Иногда женщины рожают на фоне сна, т.е. между схватками дремлют, просыпаясь лишь с началом сокращений матки, чтобы поработать вместе с малышом, и по мере затихания снова «впадают в спячку».

Дыхание во время потуг.
Когда начинаются потуги лучше всего продолжать дышать «на счет» или порционно, и задерживать дыхание, напрягая мышцы живота, только тогда, когда уже не можете сдержаться на пике потужки (хи-хи-хи-и-и …, вдох-потуга-выдох, хи-хи-хи-и-и …., вдох-потуга-выдох и так далее до окончания потуги). После потуги делаем выдох относительно быстрый, но плавный, словно удерживая мышцами живота и диафрагмой малыша на месте, которого он достиг в течение предыдущей потуги. 

Когда головка опустится достаточно низко (врезывается и прорезывается), акушерка или врач будут управлять Вашими потугами. Обычно Вас попросят потужиться три раза за одну потугу. То есть с началом потуги сделать глубокий вдох и задержать дыхание, на 15-20 секунд, напрягая при этом живот, затем выдохнуть, и сразу же сделать новый вдох, потужиться и так далее. В перерыве между потугами дышим произвольно, стараясь восстановить нормальное дыхание и силы , а также приготовиться к новой, возможно, решающей потуге. На вдохе Ваши, наполненные воздухом легкие действуют как поршень, оказывающий дополнительное давление на сокращающуюся и подталкивающую малыша матку.

Первый вариант подтуживания позволяет ребенку по-прежнему получать необходимое количество кислорода во время сокращений матки и мягко, плавно подталкивать его к выходу. Также экономятся силы за счет усиления мышцами брюшного пресса и диафрагмы естественных потужных сокращений (т.е. Вы тужитесь только, когда не можете не тужиться). В зависимости от акушерской ситуации Вы и акушерка выберете приемлемый тип потужного дыхания. 

Особенность: как и при дыхании во время схваток следите, чтобы мышцы тазового дна оставались расслабленными, это наиболее важно потому как в это время, там будет проходить малыш, и напряженные мышцы будут оказывать не нужное никому дополнительное давление на головку ребеночка.

Советы беременным:

— Делайте дыхательные упражнения каждый день.

— Потренируйте разные типы дыхания в разных позах и в движении.

— Используйте техники дыхания для снятия любых дискомфортов во время беременности, «отшлифовывая» дыхание в преддверии родов.

— Посетите курсы по подготовке к родам, где вам покажут и помогут на практике отработать различные типы дыхания в сочетании с другими методами естественного обезболивания родов.

— Делая гимнастические упражнения, следите за дыханием, стараясь дышать ритмично и свободно. Во время упражнений на растяжение мышц внутренней поверхности бедер, отрабатывайте все типы дыхания, стараясь удержать расслабление и избавиться от дискомфорта.

— Если возможно занимайтесь плаваньем, делая специальные упражнения для беременных. 

— Подключите к занятиям мужа или кого-то из родных, пусть подышат вместе с вами, помогут отследить частоту дыхания, степень Вашего расслабления и т.д.

Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и потугах

Еще с древних времен была замечена взаимосвязь между техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. Правильное дыхание давно не практикуется в повседневной жизни, а чтобы расслабиться и успокоиться, теперь применяют лекарственные препараты. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для матери и ребенка. Поэтому очень выручает правильная техника дыхания при родах. Она помогает более рационально распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной недостаточности у ребенка.

Для того чтобы техника правильного дыхания при родах принесла пользу, а не разочарование, нужно начать обучение еще во время беременности. При этом одного прочтения литературы на данную тему будет недостаточно. Необходимо постоянно практиковать дыхательные упражнения, чтобы довести их до автоматизма.

С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности

В период беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше сокращается. Между тем будущий малыш по мере увеличения срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких условиях организм беременной испытывает некоторого рода стресс, пытаясь справиться с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, женщина помогает своему телу справиться с нехваткой воздуха еще во время беременности.

К концу срока усиливается сердечная активность, увеличивается количество эритроцитов — красных телец в крови, которые переносят кислород, в связи с чем потребность в последнем возрастет примерно на 30–40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к возросшим требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать обучение правильному дыханию следует постепенно. Каждый день после выполнения физической нагрузки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивать продолжительность с 1-2 до 10 минут в один день. В случае, если во время упражнений кружится голова, необходимо задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд.

По виду дыхательная гимнастика подразделяется на статическую и динамическую. Первая проводится в неподвижном состоянии, а вторая – при любом движении. Для начала нужно освоить статические упражнения, уже потом переходить к динамическим. Главное требование – во время движения не допускать задержки дыхания.

Польза дыхательной гимнастики

Как правило, во время курсов подготовки будущим мамам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, наоборот, выдыхать. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться со схватками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит значительно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий. Без предварительной подготовки, в состоянии стресса роженице будет нелегко вспомнить методики, которые были восприняты на уровне прочтения. Напротив, отработанная до автоматизма техника дыхания при родах способствует раскрытию шейки матки, усилению потуг и ускоренному появлению на свет маленького чуда.

Для чего нужно правильно дышать во время родов

Для чего необходимо брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток – это матка. Она представляет собой мощную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шейку и выталкивает малыша к выходу. При этом попытки сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело роженицы напрягается, способствуя непроизвольному сжатию мышц промежности. Шейка матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки кверху. Как результат, появляются разрывы, усиливающиеся при прохождении головки малыша. Поэтому ни одна методика не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу. Поэтому очень важно не забывать, как дышать во время родов. Правильные техники дыхания при родах не способны целиком избавить женщину от боли. Тем не менее, процесс контролирования длительности и интенсивности выдоха и вдоха заставляет отвлечься от спазмов. Когда роженица задерживает дыхание, происходит увеличение давления на ребенка и ускорение его прохождения по родовым путям.

Правильное дыхание во время родов

В первый период родов раскрытие шейки матки происходит медленно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Необходимо глубоко вдохнуть носом, после чего плавно и долго выдохнуть сквозь полусомкнутые губы. В процессе увеличения интенсивности схваток данная система дыхания продолжается, но при этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна постараться расслабить тело.

Техника дыхания во время раскрытия шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки схватки приобретут более интенсивный характер, став гораздо болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах включает в себя так называемое «дыхание по-собачьи», которым нужно будет воспользоваться в период самых болезненных схваток.

Необходимо совершать очень частые поверхностные вдохи и выдохи через рот, подобно собакам в жаркую погоду. В конце схватки женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем неторопливый выдох.

Дыхание при потугах

При наступлении потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, возникает сильное желание тужиться. Не нужно его подавлять, поскольку возникшее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому стеснение и желание избавиться от потуги крайне неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попытаться с силой вытолкнуть головку малыша наружу.

Как нужно дышать при появлении головки

Во время одной из схваток покажется головка. После этого необходимо прекратить тужиться и участить дыхание до тех пор, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с макушки младенца. Затем акушеры попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточным будет совершить глубокий вдох и слегка потужиться, чтобы появились плечики малыша. После того как акушеры достанут ребенка, можно расслабиться и свободно дышать.

Таким образом, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на ребенка. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает кислородом малыша.

Занятие №5 — БУ «Центральная городская больница» Минздрава Чувашии

Когда беременность подходит к логическому завершению, каждая женщина начинает испытывать волнения по поводу предстоящих родов. Многие будущие мамы начинают всерьез задумываться о родах примерно после 30-й недели беременности. Особенно много вопросов в связи с предстоящим событием возникает у женщин, которые рожают впервые. Например: Как правильно выбрать родильный дом, если есть такая возможность? Когда нужно ехать в роддом, и какие вещи туда надо брать с собой? Как определить, что роды уже близко? Как помочь себе и малышу в родах? и т.д. Надеемся, что ответы на эти вопросы избавят Вас от излишних волнений и настроят на позитивный лад перед встречей с долгожданным малышом.

Как выбрать хороший роддом? Готовясь к родам, Вы, наверняка, задумывались о выборе роддома. Сегодня женщинам предоставлена возможность самим выбирать и роддом и врача, который будет принимать роды. Поэтому, для начала, Вам стоит представить будущие роды и определиться с тем, каким Вашим требованиям должен соответствовать родильный дом. Во многих современных роддомах специалисты стараются создать максимально комфортные условия для рождения ребенка и могут предложить будущей маме широкий спектр услуг. Поэтому Вам необходимо решить для себя некоторые вопросы, например: Хотите ли вы, чтобы во время родов присутствовал муж или другой близкий Вам человек? Нужна ли Вам отдельная семейная палата? и т.д. После того, как Вы определитесь с набором необходимых для Вас условий, можно приступить к поиску роддома, который удовлетворит Ваши потребности. Как правило, все уважающие себя медицинские учреждения выкладывают всю информацию о себе и об услугах, которые предоставляют в сети Интернет. Также на форумах Вы сможете прочитать отзывы женщин, которые воспользовались услугами тех или иных роддомов и опереться в своем выборе на полученный ими опыт.

Когда нужно ехать в роддом, и какие вещи брать с собой? О времени госпитализации в родильный дом наиболее точную информацию сможет дать Ваш акушер-гинеколог. Все зависит от того, как далеко от Вас находится роддом, самостоятельно ли Вы будете рожать или с помощью кесарева сечения и т.д. Поэтому заранее обсудите все эти детали с врачом. В том случае, если у Вас нет предварительной договоренности с определенным врачом и роддомом, беременность протекает нормально и заблаговременная госпитализация Вам не предписана, то Вас доставят каретой “скорой помощи” в дежурный родильный дом уже в первом периоде родов. Что касается того, какие вещи необходимо подготовить с собой в роддом, то и тут есть различия. Самое важное – подготовить и не забыть документы:паспорт; обменную карту из женской консультации; направление в роддом или договор с роддомом; страховой полис (если есть). Если во время родов будет присутствовать муж или другой, выбранный Вами в качестве поддержки человек, то он тоже должен иметь при себе все обязательные документы: паспорт; результаты анализов;результаты флюорографии. Стоит заранее позаботиться и о вещах для малыша: подгузниках для новорожденных, креме или детской присыпке под подгузники, детском масле, ватных дисках и средстве для смазывания пупка, одежде и шапочке, пеленках из ткани, одеяльце и конверте для выписки (точный список вещей также уточните у специалиста). Не паникуйте, если Вы что-то забудете взять с собой. Вы всегда сможете обратиться за помощью к близким, которые привезут в роддом все необходимое.


Какие симптомы указывают на скорое рождение ребенка? Если беременность протекает нормально, то, как правило, на 39-й неделе Ваш организм уже вовсю готовится к рождению малыша. Накануне родов Вы можете отметить некоторые изменения в организме: матка давит на все органы сразу и особенно сильно страдает от этого мочевой пузырь; может появиться некоторая нервозность; появляются кровянистые выделения из половых путей; происходит отхождение слизистой пробки; немного снижается вес; разжижается стул; повышается аппетит. О непосредственном наступлении родов свидетельствуют: боль внизу живота и усиливающиеся частые схватки через равные промежутки времени, а также излитие околоплодных вод.

Как психологически подготовить себя к родам? Чтобы предстоящие роды не страшили Вас, узнайте о них как можно больше. Для этого рекомендуется заранее пройти курсы подготовки к родам. Эти занятия не займут много времени и смогут реально помочь Вам подготовиться к рождению малыша. Доказано, что женщины, которые прошли такие курсы, рожают легче и избегают лишней боли. Конечно, полностью болезненных ощущений не избежать при естественных родах, однако правильный настрой поможет сконцентрироваться Вам на ребенке, а не на боли. В этом также помогут приобретенные Вами на курсах знания всего процесса, и умение правильно дышать и расслабляться. Самое главное – до родов постарайтесь больше отдыхать и питать себя позитивными эмоциями. Во время родов думайте о Вашем малыше и не паникуйте, ведь именно страх создает боль.

Как правильно дышать во время родов?

Если во время родов дышать правильно, то можно не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать неприятностей с собственным здоровьем. От того, чем и как дышит женщина во время беременности, во многом зависит состояние ее малыша. Ведь он получает тот же самый кислород, что и мама. И вряд ли ему понравится воздух комнаты, где постоянно заперты все окна или в комнате накурено. Важной деталью является не только само качество воздуха, а и то насколько качественно дышит будущая мама.

Глубокое расслабляющее дыхание. Этот вид дыхания станет для вас незаменимым в родах. Вы сможете отдохнуть и расслабиться в кратких перерывах между схватками и полностью сконцентрироваться на помощи себе и ребенку во время самой схватки.
Подготовка: сядьте удобно в тишине и полумраке, можно включить приятную музыку.
Практика: сделайте глубокий, плавный вдох носом в течение 3-5 секунд. Выдыхайте ртом, слегка округлив губы наподобие трубочки, обязательно медленнее, чем вдох – 4-6 секунд. На выдохе постарайтесь расслабиться. Практикуя глубокое дыхание, наблюдайте за частотой, глубиной вашего дыхания и вашим общим состоянием. Дышите ритмично и размеренно. Практикуйте дыхание при схватках около минуты. В результате упражнения вы можете почувствовать расслабленность и небольшое головокружение. Пробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя, ведь в родах ваша поза не будет статичной. Такое дыхание, как правило, используется при начальных схватках и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг. Расслабляющее дыхание поможет вам сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

Дыхание, снимающее тонус. Расслабляющее дыхание можно с успехом использовать для снятия мышечного спазма и тонуса живота.
Подготовка: если вы внезапно ощутили мышечный спазм и ваш животик напрягся и окаменел, внизу неприятно заныло, принимайте удобную позу, отбросьте тревожные мысли в сторону и начинайте дышать.
Практика: используйте технику глубокого дыхания, на выдохе стараясь максимально расслабить все мышцы тела, а особенно живота и тазовой области. Сконцентрируйтесь на ощущении растекающегося по телу тепла. Делайте вдох на три счета, а выдох чуть медленнее на 4 счета. К дыханию можно добавить пропевание гласных на выдохе. Во время таких «песнопений» дыхание выстраивается в оптимальной комбинации вдохов и выдохов, что в итоге приводит к успокоению и насыщению крови кислородом.

Дыхание во время потуг. Потужное дыхание позволит вам максимально эффективно осуществить потугу и родить малыша как можно быстрее, не затягивая процесс и не заставляя страдать ни себя, ни ребенка.
Тужиться и дышать потужным дыханием нужно только! во время схватки и по просьбе врача или акушерки. С началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Далее расслабив лицо и обязательно рот (чтобы исключить потугу в глаза), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход. То есть тужиться можно исключительно во время задержки дыхания. Когда силы иссякли, выдыхаем медленно и плавно, ни в коем случае не резко, и, без всяких пауз и задержек повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка. Промежутки между потугами обязательно используйте для полноценного отдыха и расслабления мышц, практикуя при этом «усталый выдох» либо расслабляющее глубокое дыхание. И напоследок дам вам два совета:
1. Не пытайтесь научиться правильно дышать накануне родов, наспех конспектируя способы правильного дыхания в родах. Если вы не смогли или не захотели подготовиться заранее, тогда уж лучше положиться на интуицию и позволить телу самому выполнить всю работу.
2. Но если же вы ответственно подходите к процессу подготовки к родам, то стоить знать, что роды – это очень индивидуальный процесс, где нет никакой 100% гарантии чего-либо. Будьте готовы к тому, что не получится дышать по заранее подготовленной и натренированной схеме, возможно, что-то придется поменять и приспособиться уже в процессе. Будьте гибкими и не паникуйте. Глубокого вам дыхания и легких родов
!

Как правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание беременных — залог уверенности в себе, чувства гармонии с собой и окружающим миром, ощущения внутреннего покоя. Различные методики дыхательной гимнастики, которые применяются в родах, способствуют расслаблению мышц матки и других внутренних органов, улучшают фетоплацентарное кровообращение, увеличивают жизненный объем лёгких матери, вызывают эмоциональное расслабление женщины. Тем самым болевые ощущения снижаются.

Методов дыхательной гимнастики большое количество. К основным видам упражнений относятся:

1) Брюшное дыхание. Представляет собой замедленное глубокое дыхание «вдох-выдох», «вдох-выдох». Его следует применять в латентной фазе и в начале активной фазы первого периода родов, то есть когда схватки еще не очень интенсивные.

2) Брюшное дыхание с удлиненным вдохом, выдохом и паузами. Дышать надо по схеме «вдох-выдох-пауза» с постепенным удлинением выхода. Основная задача этого метода — научиться управлять вдохом и выдохом.

3) «Задувание свечи». При этом методе дыхательной гимнастики активный вдох делается через рот и нос, а пассивный выдох — через сложенные в трубочку губы. Он применяется при усилении боли в схватках в активную фазу первого периода родов.

4) Дыхание «собачкой». Применяется при интенсивных схватках и представляет собой интенсивные и одинаковые по продолжительности вдох и выдох с открытым ртом. Аналогичным способом дышат собаки при беге или в жару.

5) Вибрационное дыхание с голосом. Этот метод подходит для глубокого расслабления. Для этого женщина должна пропевать тихим мычанием на выдохе с закрытым ртом «О-м-м-м».

Во время потуг лучше всего дышать следующим образом: быстрый глубокий вдох — задержка дыхания — давление диафрагмой вниз — выдох по команде акушерки.

Беременной женщине желательно попробовать разные дыхательные упражнения и выбрать ту технику, которая ей больше подходит. При этом важно помнить, что в родах следует дышать только ртом.

Йога: как дышать во время родов

Правильное дыхание во время родов поможет не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать осложнений состояния молодой мамы. От того, чем и как дышит женщина во время беременности, во многом зависит благополучие ее малыша. Ведь он получает тот же самый кислород, что и мама.

Научиться управлять своим дыханием и контролировать его нужно еще во время беременности, тогда вы сможете быстро помочь себе справиться со стрессом и недомоганиями в ответственный момент рождения ребенка.

Глубокое расслабляющее дыхание

Этот вид дыхания очень поможет вам во время родов. Вы сможете отдохнуть и расслабиться в кратких перерывах между схватками и полностью сконцентрироваться на том, чтобы помочь себе и ребенку пока они длятся.

Подготовка: сядьте удобно в тишине и полумраке, можно включить приятную музыку.

Практика: делайте глубокий, плавный вдох носом в течение 3-5 секунд. Выдыхайте ртом, слегка округлив губы трубочкой, делайте это медленнее, чем вдыхали – за 4-6 секунд.

На выдохе постарайтесь расслабиться. Практикуя глубокое дыхание, наблюдайте за его частотой, глубиной и своим состоянием. Дышите ритмично и размеренно.

Практикуйте дыхание при схватках около минуты. В результате вы можете почувствовать расслабленность и легкое головокружение. Пробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя.

Такой тип дыхания, как правило, используется на этапе начальных схваток и во время схваток средней силы, хотя некоторые женщины вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг.

Расслабляющее дыхание поможет вам сберечь силы, успокоиться, оно снимет боль, ведь вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

Дыхание, снимающее тонус

Расслабляющее дыхание можно с успехом использовать для снятия мышечного спазма и тонуса мускулатуры живота.

Подготовка: если вы почувствовали мышечный спазм и ваш живот напрягся и окаменел, внизу неприятно заныло, принимайте удобную позу, отбросьте тревожные мысли в сторону и начинайте дышать.

Практика: используйте технику глубокого дыхания, на выдохе стараясь максимально расслабить все мышцы тела, особенно живота и тазовой области.

Сконцентрируйтесь на ощущении растекающегося по телу тепла. Делайте вдох на три счета, а выдох чуть медленнее на 4 счета. При этом можно пропевать гласные, например, мантру «ОМ». В результате дыхание выстраивается в оптимальную комбинацию вдохов и выдохов, что в итоге приводит к расслаблению и насыщению крови кислородом.

Дыхание, снимающее стресс

Любое изменение вашего настроения отражается на ритме, глубине и частоте дыхания. Что же говорить о таком событии как роды, когда сам процесс и окружающая обстановка незнакома и тревожна. Как же быть? Конечно, дышать!

Подготовка: выберите приятный вашему глазу предмет – пусть это будет картинка, игрушка, цветок, чашка ароматного чая. Расположитесь поудобнее, разместив выбранный объект перед собой. Дышите, сконцентрируйтесь на дыхании, пусть оно будет спокойным и ровным.

Практика: смотрите на предмет, обращая внимание на его детали – цвет, форму, текстуру. Отбросьте мысли в сторону. Даже если вы отвлекаетесь, возвращайтесь мысленно к объекту концентрации.

Продолжайте ровно дышать, вдыхая сначала грудью, а потом животом. Вдох делайте носом, а выдыхайте ртом, концентрируясь при этом на самом процессе дыхания, а не на мыслях или ситуации, которые привели вас в состояние стресса.

Постарайтесь выполнять упражнения в течение минуты. Частая практика поможет вам с каждым разом все легче уходить в себя и отвлекаться от причины тревоги.

Дыхание «по-собачьи»

Частое прерывистое дыхание, или дыхание «по-собачьи» поможет вам избавиться от боли и легче перенести схватки и сами роды. Делаем короткий неглубокий вдох и сильный легкий выдох ртом, при этом стараясь сохранить быстрый темп и ритмичность.

«Усталый выдох»

Это дыхание с так называемым озвученным выдохом, которое поможет снять напряжение, накопленное за время родов, и пополнить запас сил. Вспомните, как мы дышим, когда сильно устали и хотим сбросить со своих плеч тяжелую ношу.

Практика: делаем глубокий вдох и сильный ускоренный выдох через рот, как будто хотим задуть свечу, обязательно расслабляя при этом губы. Выдох желательно сделать озвученным, то есть на выдохе произнести что-то вроде «фу-у-у-у-ух».

Дыхание «со счетом»

Этот вид дыхания поможет вам отвлечься от боли и сконцентрироваться на том, чтобы напрячь мышцы, которые помогают продвижению ребенка вниз при схватках и потугах. К тому же, он поможет сдержать потуги, если время тужиться еще не пришло.

Подготовка: для тренировки сделайте сначала 2-3 коротких вдоха и выдоха, а затем – один длинный и глубокий вдох и полный выдох. Тут вы можете экспериментировать и подобрать удобный вам ритм.

Возможно, вам больше понравится делать 3 коротких вдоха-выдоха, а четвертый цикл будет длинным. Хорошо бы в процессе подготовки синхронизировать такое дыхание с какой-то любимой мелодией, чтобы потом во время родов вы легко и быстро смогли вспомнить ритм и удержать дыхание в одинаковом темпе.

Дыхание во время потуг

Этот тип дыхания поможет вам сделать потугу максимально эффективной, процесс рождения малыша не затянется и не потребует от вас обоих лишних усилий.

Тужиться и дышать потужным дыханием нужно только! во время схватки и по просьбе врача или акушерки.

Практика: с началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Затем, расслабив лицо и обязательно рот (чтобы не тужится глазами), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход.

Обратите внимание, тужиться можно только во время задержки дыхания. Когда силы иссякнут, выдыхаем медленно и плавно, и без всяких пауз и задержек, повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка.

Промежутки между потугами обязательно используйте для того, чтобы отдыхнуть и расслабить мышцы с помощью «усталого выдоха», или расслабляющего глубокого дыхания.

И напоследок — два совета:

1. Не пытайтесь научиться правильно дышать накануне родов, в этом деле очень важна практика. Если вы не смогли или не захотели подготовиться заранее, тогда лучше положиться на интуицию и позволить телу самому выполнить всю работу.

2. Помните о том, что роды имеют для каждой из нас свои особенности, поэтому будьте готовы к тому, что в заранее подготовленную и натренированную схему, возможно, придется внести какие-то изменения уже в процессе.

Виктория Аджигирей, инструктор по йоге для беременных женщин

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Дыхание и методы самопомощи при родах

Обучение искусству релаксации поможет вам во время беременности и родов. Это также может помочь вам с переходом к отцовству.

Развитие расслабленного состояния ума в ответ на роды требует практики. Целенаправленное дыхание может помочь вам расслабиться на протяжении всей беременности.

Дыхательные техники

Сосредоточение внимания на дыхании требует концентрации. Сосредоточенное дыхание означает, что ваш мыслительный процесс направлен в сторону от любого дискомфорта, который вы можете испытывать.

Помогает уменьшить напряжение в мышцах и может облегчить процесс родов. Это также может помочь вам справиться со стрессом, беспокойством или гневом, которые вы можете испытывать. Он обращает вспять некоторые физические симптомы тревоги.

Как делать сфокусированное дыхание
  1. Практикуйте глубокие медленные вдохи животом (областью живота).
  2. Положите руки на нижнюю часть ребер так, чтобы кончики пальцев соприкасались.
  3. Кончики пальцев должны слегка раздвигаться при вдохе, а затем снова смыкаться при опорожнении легких.
  4. Дышите медленно, например, считая до 5.
  5. Медленно выдыхайте, так как это гарантирует, что диафрагма втягивает воздух в основания легких.

Работа со своим телом

Схватки во время родов очень важны. Прислушиваясь к своему телу, вы будете знать, какие позы подходят вам лучше всего, как двигаться и как дышать.

Каждая схватка приближает вашего ребенка к вам. По мере того, как схватки становятся сильнее, ваше тело вырабатывает естественные обезболивающие химические вещества, называемые эндорфинами.

Роды запускают последовательность событий в вашем теле. Это приводит к тому, что ваше тело вырабатывает гормоны, которые помогают вам сблизиться с ребенком и кормить его грудью.

Позитивные утверждения

Позитивные мысли во время родов могут помочь уменьшить чувство дискомфорта.

Примеры позитивных утверждений (мыслей), которые помогут при родах:

  • У меня все хорошо.
  • Мое тело было создано для этого.
  • Я крепкая и здоровая, роды идут нормально.
  • Мое тело и мой ребенок работают вместе для безопасных родов.
  • Каждая схватка приближает меня к тому, чтобы держать ребенка на руках.

Ламаз Дыхание

Если вы посещаете занятия по подготовке к родам, вы, скорее всего, научитесь правильно дышать во время родов. Одним из самых известных примеров является «дыхание Ламазе», известное с 1960-х годов. Сегодня это всего лишь один из многих методов дыхания, которым обучают.

Любой метод дыхания, который вы выберете для изучения, может помочь вам справиться с эмоциональными и физическими взлетами и падениями родов. Вот несколько распространенных дыхательных техник, которые могут облегчить боль и помочь вам расслабиться во время родов.

Осознание дыхания

Одна из первых вещей, которым вы научитесь, это как лучше осознавать свое дыхание. В дополнение к занятиям перед родами осознанное дыхание также используется на занятиях йогой.

Чтобы использовать эту технику, сядьте удобно и положите одну руку на грудь, а другую на живот (под пупок).

Займите удобное положение и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Найдите свой естественный, расслабленный тип дыхания (не имеет значения, вдыхаете ли вы и выдыхаете через нос, рот или и то, и другое).

Наблюдая за своим дыханием и обращая на него внимание, можно добиться успокаивающего эффекта. Также может помочь, если ваш партнер или доула проделает это упражнение вместе с вами.

Очищающее дыхание

Очищающее дыхание (или приветственное дыхание) может творить чудеса во время схватки.Этот тип дыхания может служить сигналом для вас (и других), что ваше внимание вот-вот полностью переключится на надвигающееся сокращение.

Умение дышать медленно и глубоко может помочь вам избежать гипервентиляции, которая может произойти, если вы испытываете стресс, тревогу или боль.

Начните с долгого, медленного, глубокого вдоха и медленного выдоха. Некоторые люди обнаруживают, что выполнение этого дважды в начале схватки помогает им сосредоточиться на ней.

Вы также можете использовать эту схему дыхания с сознательным расслаблением, чтобы войти в более спокойное состояние между сокращениями.С помощью этой техники вы сосредотачиваетесь на снятии напряжения в мышцах.

Вашему партнеру или доуле также может быть полезно следить за признаками того, что вы напрягаетесь, не осознавая этого (например, вы стискиваете зубы или стискиваете кулаки).

Очищающее дыхание можно использовать отдельно или в сочетании с другими методами релаксации и дыхания.

Дыхание с ритмичным ритмом

Дыхание с ритмичным ритмом (также называемое осознанным контролируемым дыханием) может иметь различное значение и применение. Как правило, уровни дыхания различаются по глубине, продолжительности и скорости, чтобы соответствовать нарастанию и спаду сокращения.

Некоторым людям нравится иметь особый способ дыхания, потому что это может отвлекать внимание во время родов, но это нормально, если вы находите его слишком ограничивающим или трудным для выполнения.

Паттернированное дыхание может быть немного более быстрой версией вашего собственного естественного дыхания. Вы также можете использовать более медленный темп и время от времени вздыхать или издавать звуки, чтобы снять напряжение (что может быть запланировано или спонтанно).

Эта техника будет выглядеть и звучать по-разному для каждого. Вы можете попытаться нормально дышать в течение нескольких секунд, а затем каждые несколько вдохов издавать « ах ». Вы также можете нормально дышать и позволить себе издавать любой звук, который кажется вам подходящим в данный момент.

Вы можете узнать этот стиль дыхания как классическую модель «хи-хи-ху», которую часто можно увидеть в сценах родов на телевидении и в кино. Метод дуновения брюк был популяризирован классами Ламаза, но с тех пор был адаптирован для других техник.

Хотя это может показаться немного глупым, слова или вокализация должны быть ритмичными и успокаивающими. После очистительного вдоха продолжайте дышать, произнося слова ( ах, ха, хи, ху, или что еще придумаете) до конца сокращения. Затем завершите еще одним очищающим вдохом.

Вы можете решить, что предпочитаете использовать числа вместо слов, или попросить вашего партнера или доулу пересчитать вас по выбранному вами типу дыхания. Однако, если у вас есть кто-то, кто считает вместе с вами (или за вас) и обнаруживает, что это не помогает (или становится раздражающим), это нормально!

То, что вы планировали использовать технику, не означает, что вы должны придерживаться ее, если она не работает.

Слово из Веривелла

Даже если вы уже знаете, как дышать естественно, вам может быть полезно отточить свои дыхательные навыки и изучить новые техники, которые помогут вам в родах. Вы можете использовать дыхание, чтобы усилить и направить внимание, а также расслабить тело и снять мышечное напряжение.

Пробуйте разные методы дыхания на протяжении всей беременности и отслеживайте те, которые вам нравятся. Вы также можете привлечь своего партнера, доулу или других людей, которые будут присутствовать при родах.

Вы можете составить список методов, которые вы хотите использовать во время родов, и даже сделать их официальной частью вашего плана родов. Просто помните, что вы всегда можете передумать. Вы можете быть удивлены тем, что кажется вам «правильным», когда вы на самом деле рожаете. Старайтесь оставаться открытыми и не бойтесь говорить и спрашивать о том, что вам нужно.

Влияние дыхательной техники выдувания на степень повреждения промежности в момент родов: рандомизированное клиническое исследование

Иран J Nurs Midwifery Res.2017 январь-февраль; 22(1): 62–66.

zohre ahmadi

1

1 9009 Студент акушерства в Шахид Бехшти Университет медицинской науки, Тегерана, Иран

Shahnaz Torkzahrani

2 2 Школа уходов в акушерство, Шахид Бехшти Университет медицинских наук, Тегеран, Иран

Fireouze ROOSTA

3 3 старший преподаватель преподавателей для рождения ребенка, директор по среднежелюбированию посуды Центра национального комитета для улучшения здоровья матери, Тегерана, Иран

Nezhat Shakeri

4 4 Биостатистика, Факультет парамедицинских наук Университет медицинских наук им. Шахида Бехешта, Тегеран, Иран

Зохре Мхмуди

5 Доцент-исследователь Социальных детерминант здоровья Исследовательский центр Университета медицинских наук Альборз, Карадж, Иран

1 Студент акушерского отделения Ш. Университет медицинских наук им. Ахида Бехешти, Тегеран, Иран

2 Школа сестринского и акушерского дела, Университет медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран

3 Директор отделения акушерства, старший преподаватель Центр услуг Член Национального комитета по улучшению материнского здоровья, Тегеран, Иран

4 Кафедра биостатистики, Факультет парамедицинских наук Университет медицинских наук им. Шахида Бехешта, Тегеран, Иран

5 Доцент-исследователь Исследовательского центра социальных детерминант здоровья Университета медицинских наук Альборз, Карадж, Иран

Адрес для корреспонденции: Mrs.Шахназ Торкзахрани, академик акушерского факультета Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран. Электронная почта: [email protected]

Поступила в марте 2015 г.; Принято в сентябре 2016 г. работа некоммерческая, если автор указан, а новые творения лицензируются на идентичных условиях.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Введение:

Одной из важных задач ведения родов является защита промежности. Важной переменной, влияющей на этот исход, являются потуги матери во время второго периода родов. Это исследование было проведено для изучения влияния техники дыхания на распространение повреждения промежности у рожающих иранских женщин.

Материалы и методы:

Это рандомизированное клиническое исследование было проведено на 166 нерожавших беременных женщинах, которые достигли срока беременности, имели беременность с низким риском и были кандидатами на вагинальные роды в двух следующих группах: с использованием дыхательных методов (группа случаев) проба Вальсальвы (контрольная группа).В контрольной группе потуги выполнялись с задержкой дыхания. В основной группе женщин попросили сделать 2 глубоких вдоха животом при появлении боли, затем сделать еще один глубокий вдох и тужиться 4–5 секунд с открытым ртом, контролируя выдох. Начиная с завершающей стадии, женщинам было приказано контролировать свои толчки и выполнять технику выдувания.

Результаты:

По результатам интактная промежность чаще наблюдалась в группе наблюдения ( P = 0.002). Задние разрывы (степень 1, 2 и 3) были значительно выше в контрольной группе ( P = 0,003). Передние разрывы (половые губы) и эпизиотомия существенно не различались в двух группах.

Выводы:

Сделан вывод, что дыхательная техника поддувания может быть хорошей альтернативой пробе Вальсальвы для уменьшения повреждений промежности у рожениц.

ключевые слова: ключевые слова: 9 . и недержание мочи и аноргазм, которые снижают качество жизни.[1] Одним из факторов, влияющих на травмы промежности во время родов, является то, как мать тужится во втором периоде родов.[2] Есть два метода ведения второго периода родов. В первом методе, который впервые был представлен в 1950 году как проба Вальсальвы, женщин обучают одновременно с началом схваток делать глубокий вдох, задерживать его и начинать сильно тужиться, насколько это возможно. Частые и продолжительные потуги с маневром Вальсавы вызывают нервные и структурные повреждения тазового дна [3], что связано с повышением внутрибрюшного давления [4] и быстрым расширением влагалища и промежности.[5] Второй метод – спонтанное потугание через открытую голосовую щель. В этом методе при полном раскрытии и ощущении позыва к тужью женщина начинает тужиться с открытой голосовой щелью на выдохе.[6] Неблагоприятные последствия этого метода для матери гораздо меньше, чем у предыдущего метода. Эксперты предполагают, что одним из эффективных методов уменьшения повреждения тканей является медленное и стабильное растяжение мышц.[7] Соответственно, можно сказать, что одним из возможных способов уменьшения повреждения промежности является снижение внутрибрюшного давления, добавляемого к сокращениям матки в момент родов, и помощь выходу головки ребенка медленно и одновременно со схватками.[8] Потому что в момент выхода головки мать сильно тужится, пытаясь сделать все, чтобы ребенок вышел, а с другой стороны, ткани промежности сопротивляются этому давлению из-за соединительных тканей, следовательно, риск травмы к промежности может увеличиваться. Таким образом, следует использовать технику для уменьшения давления на промежность. Дыхательная техника поддувания является одним из методов, позволяющих создать такие условия для промежности и тазового дна.[9] Несколько исследований показали, что дыхательная техника вдувания у женщин, находящихся в конце первой стадии ранних позывов к тужным потугам, является эффективным методом уменьшения давления, оказываемого на промежность, а также для уменьшения позывов к потужным потугам. мама.В связи с вышеперечисленными проблемами медленное расширение тканей промежности может уменьшить ее повреждение во время родов. Напротив, нет времени для постепенного растяжения и истончения промежности при потугах с закрытой голосовой щелью при задержке дыхания [5,6,7,8,9,10]. метод у рожениц.[11] Однако, поскольку одной из основных задач ведения вагинальных родов является защита промежности и улучшение результатов детского труда [10,12], мы решили провести это исследование, чтобы изучить влияние двух разных методов потуг на здоровье беременных. промежности, а также изучить влияние дыхательных техник на распространение повреждений промежности у рожающих иранских женщин.

Материалы и методы

Это рандомизированное клиническое исследование было проведено среди 166 первородящих женщин, поступивших в больницу Камали, Карадж, Иран для прерывания беременности с октября 2013 г. по январь 2014 г. в двух группах ( n = 83/каждая). Критерии включения были следующими: иранская женщина, 18 ≤ возраст ≤ 35 лет, первородящая, одноплодная беременность с головным предлежанием в срок, кандидат на вагинальные роды, беременность низкого риска, дилатация 3–5 см, нормальный индекс массы тела (ИМТ). ) (19.8–20), не посещающие регулярные консультации по подготовке к родам, не выполняющие регулярные физические упражнения и массаж промежности во время беременности, имеющие длину промежности более 3 см. Кроме того, критериями исключения были нежелание продолжать исследование, отказ от сотрудничества с исследователем, преждевременное излитие плодных оболочек, экстренное кесарево сечение, заднее положение затылка, наличие вульвовагинита на момент госпитализации, курение во время беременности, сопутствующие хронические заболевания, такие как хронический запор, астма, хронический кашель или недержание мочи, плечевая дистоция, масса тела при рождении <2500 г и >3999 г, окружность головы <32 см и >38 см, использование фармакологических методов обезболивания и выполнение тяжелых упражнений, таких как как бодибилдинг и верховая езда.

После получения письменного информированного согласия исследователь осмотрел отобранных участников, чтобы проверить состояние их таза и мышц на основе шкалы Бринка. Эта шкала была впервые представлена ​​в 1994 году Brink et al . [12] В этом методе женщину помещают в положение для дорсальной литотомии, и врач вводит два пальца (указательный и средний) на глубину 6–8 см. во влагалище так, чтобы ногти были направлены вверх. Женщину просят максимально сильно напрячь мышцы вокруг пальцев — например, когда она хочет остановить мочеиспускание.Тонус тазовых мышц исследуется и оценивается с использованием трех факторов, включая силу сокращения, длину сокращения и смещение пальца исследователя в вертикальной плоскости по 4-балльной шкале от 1 до 4. [12] Затем каждому человеку присваивается общий балл от 3 до 12. 6 баллов и более свидетельствуют о хорошем мышечном тонусе.

Валидность шкалы Brink была одобрена Brink в 1994 году с использованием параллельной валидности путем сравнения ее результатов с вагинальной электромиографией.[12] Его надежность также была подтверждена с использованием надежности повторного тестирования и одновременного наблюдения. Чтобы убедиться в надежности этого метода, исследователь еще раз провел тест на надежность с использованием одновременного наблюдения, и он был повторно подтвержден на основе корреляции Спирмена 0,98 ( P < 0,001).

После обследования участники были случайным образом распределены на две группы в соответствии с таблицей случайных чисел: (1) с использованием дыхательных техник (основная группа) и (2) с пробой Вальсальвы (контрольная группа).После этого участников обучали дыхательным техникам. Техника глубокого брюшного дыхания, использованная группой пациентов на втором этапе, была объяснена и отработана обеими группами. В дополнение к этой технике группу вмешательства еще раз обучили технике потуг с открытой голосовой щелью во втором периоде родов, а также технике сдувания во время появления головки ребенка. При наступлении второго периода родов с полным раскрытием в обеих группах женщин просили начать тужиться, как тренировались после полного раскрытия и ощупывания головки ребенка в положении 1+.В контрольной группе потуги осуществлялись в соответствии с рутиной родильного зала на задержке дыхания, а в основной группе женщин просили сделать два глубоких вдоха животом во время появления боли, затем сделать еще один глубокий вдох и потужиться для 4–5 секунд с открытым ртом, контролируя выдох, а затем возобновите процесс для следующего толчка, как натренировано. Поставки осуществляли два научных сотрудника, равных по образованию и опыту. Кроме того, их методы доставки контролировались и согласовывались исследователем.Родоразрешение в обеих группах в литотомическом и эпизиотомическом положении осуществлялось по показаниям. В группе вмешательства потуги продолжались до рождения ребенка. И, начиная со стадии венчания, женщинам было приказано контролировать свои потуги и выполнять технику выдувания, как они были обучены ранее, так, чтобы головка выходила только из-за сокращений матки, а не из-за повышения внутрибрюшного давления, вызванного чрезмерными потугами. Как только ребенок был полностью рожден, второй научный сотрудник, который не знал группы образцов, проверил состояние промежности и записал результаты.Для проверки достоверности наблюдений и корреляции между результатами (полученными от двух научных сотрудников) относительно типа травмы промежности (целая, эпизиотомия, надрыв и разрыв передней и задней) использовалась статистика Каппа и Был получен коэффициент Каппа 0,93 и P < 0,001, что свидетельствует о хорошем совпадении взглядов двух научных сотрудников на диагностику повреждений промежности.

Статистический анализ

Данные были проанализированы с использованием статистического пакета для социальных наук 18 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США) статистическое программное обеспечение. Для сравнения качественных переменных в этом исследовании использовались критерий χ 2 и точный критерий Фишера. Для сравнения количественных переменных использовали критерий Стьюдента t и критерий Манна-Уитни. Значение P <0,05 считалось показателем статистической значимости.

Этические соображения

Это исследование было одобрено комитетом по этике Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Результаты

В данном исследовании из 181 человека, прошедших первичное обследование, в исследование был включен; наконец, 166 первородящих женщин, которые соответствовали нашим критериям включения, завершили исследование []. Участники были сопоставлены по демографическим и акушерским характеристикам в двух группах []. Что касается состояния промежности, результаты показали, что частота интактной промежности в основной и контрольной группах составила 41% и 19,3% соответственно. Разница была статистически значимой и выше в группе случаев ( P = 0.002). В контрольной группе частота различных задних рваных ран (степени 1, 2, 3) была значительно выше по сравнению со основной группой ( P = 0,003). Что касается различных типов передних рваных ран между двумя группами, разрыв произошел только в половых губах. Частота этого типа разрыва составила 26,5% и 20,5% в основной и контрольной группах соответственно. Хотя он был выше в группе случаев, разница была незначительной ( P = 0,360). Частота эпизиотомий составила 18.2% в основной группе и 25,3% в контрольной группе. Более того, разница между двумя группами в этом отношении не была значимой []. Не было существенной разницы между двумя группами в отношении веса ребенка, размера груди и окружности головы [].

Блок-схема CONSORT 2010

Таблица 1

Демографические и акушерские характеристики женщин в двух группах (дыхательные техники и проба Вальсальвы)

Таблица 2

Сравнение состояния промежности и неонатальных характеристик после родов в двух группах проба Вальсальвы)

Обсуждение

Настоящее исследование показало, что общая частота интактной промежности в основной группе была выше, чем в контрольной группе.Частота различных видов заднего разрыва (1, 2, 3 степени) в контрольной группе была достоверно выше, чем в группе с продувкой. Эти результаты согласуются с результатами Sampselle et al .[4], тогда как они противоречат исследованиям Asali et al . и Yildirim et al .[10,13]

В исследовании Sampselle et al .,[4] участники были разделены на две группы, т.е. одна со спонтанным толчком при открытой голосовой щели, а другая с пробой Вальсальвы. толкать.Результаты показали, что женщины со спонтанными потугами имели более неповрежденную промежность, меньше слезотечения (степень 1, 2, 3) и меньше эпизиотомий ( P = 0,043). Однако в исследовании Asali et al. [10] не было выявлено существенных различий между двумя группами с точки зрения разрыва промежности.

В настоящем исследовании не было выявлено существенных различий между двумя группами по частоте переднего разрыва и эпизиотомии. Это можно объяснить тем, что участники обеих групп были сопоставимы по факторам, влияющим на частоту эпизиотомии или показаниям к ней.Не было существенной разницы между двумя группами в отношении длины и глубины эпизиотомии, которые измерялись линейкой и стерильным тампоном. Эти результаты не согласуются с результатами Asali et al. [10], которые сообщили, что частота эпизиотомий в группе со спонтанным растяжением была меньше, чем у тех, кто выполнял пробу Вальсальвы во второй фазе родов. Кроме того, в исследовании Yildirim и соавт. не было различий между двумя группами в отношении частоты эпизиотомий и разрывов промежности.[13]

Разница между результатами настоящего исследования и этими исследованиями может быть связана с использованием техники продувки. В исследованиях Асали и др. . и Yildirim et al ., независимо от типа потуг, обе группы продолжали потуги до последней минуты, когда появилась головка ребенка.[10,13] Однако в настоящем исследовании женщины начинали сильно дуть только в тот момент, когда головка начала появляться, и благодаря сокращениям матки головка ребенка вышла плавно.Это может иметь значительное влияние на снижение слезоточивости. Частые и продолжительные потуги при пробе Вальсальвы вызывают повреждение нервов и структур мышц тазового дна. Причем повреждение происходит из-за повышенного внутрибрюшного давления и быстрого расширения влагалища. В дыхательной технике повышенное давление, возникающее в результате сокращений матки, а также давление в брюшной полости при потугах устраняется выдохом и вдуванием. Мышцы медленно расширяются/расширяются только за счет толчка, вызванного головкой ребенка.Это давление головы ребенка является результатом схваток. Это может быть причиной уменьшения травмы промежности во время этой процедуры (техника выдувания). Кроме того, Симпсон и др. . в своем пилотном исследовании предположили, что непроизвольные потуги сопровождаются адекватным прогрессом родов и приводят к меньшей травме промежности.

Заключение

Согласно нашим результатам, дыхательная техника вдувания может быть хорошей альтернативой пробе Вальсальвы для уменьшения повреждения промежности у рожениц.Хотя для убедительных доказательств в этом вопросе необходимы дополнительные рандомизированные контролируемые испытания, наши результаты дополняют доказательства того, что дыхательная техника выдувания является стратегией, которая защищает ткани промежности матери.

Финансовая поддержка и спонсорство

Исследовательский совет Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти.

Конфликт интересов

Конфликт интересов отсутствует.

Благодарность

Авторы выражают благодарность Исследовательскому совету Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран, за финансовую поддержку.Кроме того, мы хотели бы поблагодарить персонал больницы Камали, Карадж, Иран, за их сотрудничество в проведении этого исследования. Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Barbosa AMP, Marini G, Piculo F, Rudge CV, Calderon IMP, Rudge MV. Распространенность недержания мочи и дисфункции мышц тазового дна у первородящих через два года после кесарева сечения: перекрестное исследование. San Paulo Med J. 2013; 131:95–9. [PubMed] [Google Scholar]2. Босомворт А., Беттани-Салтыков Дж.А.Просто сделайте глубокий вдох. Обзор для сравнения влияния спонтанных и направленных потуг Вальсальвы во втором периоде родов на благополучие матери и плода. Акушерский дайджест. 2006; 16: 157–66. [Google Академия]3. Лемос А., Аморим М.М., Дорнелас де Андраде А., де Соуза А.И., Кабрал Фильо Х.Е., Коррейя Х.Б. Методы потуг/потуг во втором периоде родов. Кокрановская система базы данных, версия 2015:CD009124. [PubMed] [Google Scholar]4. Sampselle CM, Hines S. Спонтанные потуги во время родов: связь с последствиями для промежности.J Медсестра Акушерка. 1999; 44:36–9. [PubMed] [Google Scholar]5. Туули М.Г., Фрей Х.А., Одибо А.О., Маконес Г.А., Кэхилл А.Г. Немедленные потуги по сравнению с отсроченными потугами во втором периоде родов: систематический обзор и метаанализ. Акушерство Гинекол. 2012; 120:660–8. [PubMed] [Google Scholar]6. Принс М., Боксем Дж., Лукас С., Хаттон Э. Влияние спонтанных потуг по сравнению с потугами Вальсальвы во втором периоде родов на мать и плод: систематический обзор рандомизированных исследований. БЖОГ. 2011; 118: 662–70. [PubMed] [Google Scholar]7.Симкин П., Анчета Р. Справочник по развитию родов: редкие вмешательства для предотвращения и лечения дистоции: John Wiley and Sons. 2011 [Google Scholar]8. Талас Х., Кофлер М., Кальхшмид Э., Преттерклибер М., Лехляйтнер М. Дыхание тазовым дном? Корреляция функции мышц тазового дна и экспираторных потоков у здоровых молодых нерожавших женщин. Int Urogynecol J. 2010;21:475–81. [PubMed] [Google Scholar]9. Альберс Л.Л., Седлер К.Д., Бедрик Э.Дж., Тиф Д., Перальта П. Факторы, связанные с травмой половых путей при нормальных спонтанных вагинальных родах.Рождение. 2006; 33: 94–100. [PubMed] [Google Scholar] 10. Асали Р. Т. М., Абедиан З., Эсмаили Х. Спонтанные и активные потуги во второй стадии родов и исход плода у первородящих женщин. JBUMS. 2006; 8: 51–5. [Google Академия] 11. Салехиан Т., Сафдари-Дехшмех Ф., Рахими-Мадисех М., Бейги М., Деларам М. Сравнение влияния спонтанных потуг и техники потуг Вальсальвы на исход родов у первородящих женщин. J Shahrekord Univ Med Sci. 2012;14:31–9. [Google Академия] 12. Brink CA, Wells TJ, Sampselle CM, TAILLIE ER, Mayer R.Пальцевой тест на силу мышц таза у женщин с недержанием мочи. Нурс Рез. 1994; 43: 352–6. [PubMed] [Google Scholar] 13. Йылдырым Г., Беджи Н.К. Влияние методов потуг при родах на мать и плод: рандомизированное исследование. Рождение. 2008; 35:25–30. [PubMed] [Google Scholar] 14. Симпсон К.Р., Джеймс Д.К. Влияние немедленных и отсроченных потуг во время второго периода родов на благополучие плода: рандомизированное клиническое исследование. Нурс Рез. 2005; 54: 149–57. [PubMed] [Google Scholar]

дыхательных техник при родах, потугах и венчании! — MamasteFit

Второй период родов: потуги при открытой или закрытой голосовой щели

Второй период родов — потуги.Когда мы тужимся, мы можем делать две техники дыхания: открытая или закрытая голосовая щель. Ни одна из техник не обязательно лучше другой, но вы должны выбрать, какую из них использовать. Вы также можете заметить, что вы делаете комбинацию обоих! Подумайте о том, когда вы пользуетесь туалетом, вы можете заметить, что при использовании туалета вы выполняете комбинацию обеих дыхательных техник. То же самое относится и к рождению.

Голосовая щель — это горло, поэтому разница между двумя техниками дыхания заключается в том, закрыто горло или открыто.

Надавливание на открытую голосовую щель включает выдох во время толчка, а надавливание на закрытую голосовую щель — задержку дыхания. В обеих техниках вдыхайте, почувствовав нарастание сокращения. Когда вы вдыхаете, почувствуйте, как живот и промежность расширяются, и давление вниз должно увеличиться. Затем разница заключается в активной толкающей части.

Откройте голосовую щель: выдохните, чтобы продолжить давление с толчком. В этой технике воздух выходит из легких по мере того, как вы увеличиваете мышечную силу вниз, чтобы активно тужиться.

Закрытая голосовая щель: задержите дыхание, чтобы продолжить тужиться. В этой технике воздух не выходит из легких, поскольку вы увеличиваете мышечную силу вниз для толчка в сочетании с повышенным давлением. Этот метод может быть более стрессовым для вас и вашего ребенка, так как он находится в деоксигенированном состоянии. В идеале вы задерживаете дыхание на 6-8 секунд, а не на 10 секунд.

Вы можете практиковать этот метод дыхания, когда пользуетесь туалетом, и изучите оба варианта!

Второй этап родов: Коронация

Заключительная часть второго периода родов — коронация, или когда рождается головка вашего ребенка! Мы хотим замедлить надавливание вниз, чтобы ребенок мог свободно высунуть голову и снизить риск слезоточивости.

Мы можем сосредоточиться на небольших толчках, уменьшив продолжительность наших выдохов до небольших затяжек, выдохов или ударов. Некоторые полезные сигналы — тяжело дышать с высунутым языком или задуть несколько свечей. Может быть полезно, чтобы ваш провайдер сообщал вам, когда нужно замедлиться, но вы также можете интуитивно замедлить продвижение самостоятельно.

Есть несколько различных дыхательных техник, которые мы можем использовать во время родов, и мы можем практиковать их все еще до начала родов! Мы можем включить эти схемы дыхания в наши тренировки, когда мы пользуемся туалетом и даже просто когда сидим.Узнайте больше о стратегиях дыхания на наших обучающих курсах по родам и на нашем предстоящем вебинаре о потугах !

Labor & Lamaze Breathing — Система здравоохранения Святого Франциска на юго-востоке Миссури / Больница Святого Франциска в Кейп-Жирардо

Дыхание — это бессознательная деятельность, которую можно углубить и контролировать с помощью концентрации. Наши модели дыхания дают нам представление о том, как мы себя чувствуем. Обратите внимание, как меняется ваше дыхание, когда вы напряжены, по сравнению с тем, когда вы расслаблены.Медленное глубокое дыхание дает наилучшие результаты. Вы также можете получить пользу от трудового дыхания, которое:

  • Позволяет сосредоточиться на чем-то
  • Уменьшает ощущение боли
  • Предлагает некоторый контроль над трудовым процессом
  • Обеспечивает ребенку достаточное количество кислорода

Преимущества трудового дыхания включают:

  • Обучение сознательному контролируемому дыханию во время схватки
  • Экономия энергии
  • Отвлекает ваше внимание от сокращения
  • Призывает вас работать с сокращениями
  • Помогает доставлять кислород к работающим мышцам

Трудовое дыхание должно вызывать у вас ощущение комфорта, безопасности и расслабления.Во время родов можно использовать несколько уровней осознания дыхания. Выберите уровень дыхания, который дает вам максимальный комфорт с наименьшими усилиями. Не существует определенного уровня для каждой фазы родов. Экспериментируйте и практикуйтесь, чтобы узнать, что лучше всего работает для вас. Начинайте трудовое дыхание с ранних схваток.

Дыхание должно начинаться в родах, когда вы:

  • Больше не комфортно нормально дышать во время схватки
  • Знают о повышенном напряжении
  • Больше не может говорить во время схватки

Совместите дыхание с расслаблением.Определение точки фокусировки поможет вам лучше сконцентрироваться. Выберите человека или предмет в комнате в качестве фокуса.

Между схватками:

  • Дышите нормально
  • Изменить позиции
  • Используйте меры комфорта
  • Попросите вашего тренера проверить напряжение
  • Расслабьтесь

Образец техники родового дыхания

Существует несколько дыхательных техник. Это пример одной техники. Другие можно обсудить на занятиях по подготовке к родам.

Уровень I Дыхание

Уровень I: дыхание медленное, расслабленное, примерно половина обычных вдохов. Лягте на бок или откиньтесь на шезлонг. Тренер должен положить руки вам на спину на 3 дюйма ниже талии. Если тренера нет, следует положить руки ниже живота. Делайте глубокий, комфортный вдох в начале каждой схватки. Затем медленно и глубоко вдохните до уровня ладоней. Грудь и живот будут двигаться в расслабленном режиме. Вы можете прислушиваться к своему дыханию во время вдоха и выдоха или повторять такие фразы, как «Я могу сделать это» или «Энергия входит, боль уходит.Другой подход — считать «вдох, 2, 3, 4, выдох, 2, 3, 4» во время дыхания или покачиваться в такт своему дыханию.

Уровень II Дыхание

Дыхание уровня II продолжается медленнее. Теперь руки тренера лежат на вашей талии. Если нет тренера, вы должны положить руки на пупок. Начинайте каждое сокращение с глубокого, комфортного вдоха. Затем подышите до уровня ладоней. Продолжайте считать «вдох, 2, 3, выдох, 2, 3» или двигайтесь, чтобы успокоить дыхание.

Уровень III Дыхание

Уровень III Дыхание немного учащено, чем обычно.Оно не должно превышать удвоенную норму дыхания. Руки тренера располагаются ниже ваших лопаток на уровне бюстгальтера. Если нет тренера, следует положить руки на грудь. Начинайте каждое сокращение с комфортного дыхания. Затем вдохните комфортно и спокойно до уровня ладоней. Повторяйте слова в ритме, например, «здоровый малыш» или считайте «в 2, из 2». Этот тип дыхания утомляет, когда выполняется в течение длительного времени. Вернитесь на уровень I или уровень II, когда это возможно.

Толкание

У многих женщин рано возникают потуги во время родов.Важно не тужиться до тех пор, пока вас не направит медсестра или врач. Использование правильных дыхательных техник поможет вам контролировать ситуацию.

Когда шейка матки полностью раскрыта, вы можете начать тужиться или тужиться во время каждой схватки. Ваше положение должно быть удобным во время потуг. Выберите полулежачее положение, положение сидя, лежа на боку или сидя на корточках. Слегка приоткройте рот, расслабьте ноги и мышцы тазового дна и посмотрите на свое тело.

Может помочь думать о потугах, как будто вы пытаетесь принудительно опорожнить мочевой пузырь или выталкиваете мышцу Кегеля.Поскольку толкание требует очень много работы, начинайте толкать только тогда, когда ваше тело говорит вам тужиться. Плавно создавайте толчок во время сокращения, максимально нажимая на пике сокращения. Вы можете почувствовать, что вам нужно опорожнить кишечник. Это нормальное ощущение, когда головка вашего ребенка прижимается к вашему попу.

Когда ваш ребенок движется вниз, вы можете испытывать сильное давление или жжение. Большинство женщин испытывают сильное желание тужиться. Не толкайтесь во время практики. Чтобы помочь в потугах, есть два метода дыхания.

Выдох Дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Глубоко вдохните и медленно выдохните через сжатые губы. Расслабьте низ и надавите вниз. Держите мышцы живота напряженными вокруг вашего ребенка, когда вы делаете еще один вдох. Вы можете обнаружить, что издаете гортанные звуки. Повторяйте эти шаги до тех пор, пока длится схватка.

Затаив дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Глубоко вдохните и задержите дыхание задней частью горла (не щеками) более чем на 6–10 секунд.Возможно, вашему тренеру будет полезно рассчитать время для вас. Отжимайтесь, задерживая дыхание. Держите мышцы живота напряженными вокруг вашего ребенка, когда вы делаете еще один вдох. Повторяйте эти шаги до тех пор, пока длится схватка.

Для получения дополнительной информации о занятиях по трудовому дыханию и обучению родам, предлагаемых в больнице Святого Франциска, нажмите здесь.

Дыхательные техники в родах — Ланкастер, Пенсильвания и Элизабеттаун, Пенсильвания: May-Grant Obstetrics & Gynecology

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ РОДОВ

ПОЧЕМУ ДЫХАНИЕ РАБОТАЕТ:

Ваш мозг реагирует на самые сильные стимулы, которые он получает.Если у вас схватка, основным импульсом в мозг является боль. Однако, если мозг получает другие сильные стимулы (контролируемое расслабление, концентрация, дыхание), он будет отвлекаться, и ваше восприятие боли во время сокращения будет значительно снижено. Ритмическое дыхание способствует расслаблению, уменьшая мышечное напряжение и тревогу. Дыхательные техники также отвлекают женщину, чтобы она могла сосредоточиться не только на дискомфорте от схваток.

Очищающее дыхание

  • Выполняется в начале и в конце каждой схватки
  • Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдох через рот
  • Служит сигналом для мамы расслабиться и сосредоточиться знать, когда сокращение началось и закончилось

Медленное расслабленное дыхание

  • Медленно вдохните через нос; пусть сначала выпячивается живот, затем грудная клетка
  • Медленно выдохните через рот, сжав губы
  • Дыхание должно быть медленным и расслабленным, около 8-10 вдохов в минуту
  • Сохраняйте хороший ритм и концентрируйтесь на фокусной точке, с открытыми глазами
  • Частота должна быть примерно 1 вдох и 1 выдох каждые 8 ​​секунд
  • Это самая простая техника дыхания и требует наименьшего количества энергии; ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО КАК МОЖНО ДОЛГО!

Дыхание с выдохом (техника Hee-Puff)

  • Используется в переходной фазе родов, когда схватки намного сильнее
  • Требуется, чтобы мама сосредоточила свое внимание на дыхании;
  • Помогает контролировать позывы к тужным потугам при неполном раскрытии
  • Сочетать тяжелое дыхание («хи») с регулярно повторяющимися «выдохами» («выдохами») но при необходимости можно использовать меньше или больше «хи»
  • Если во время сокращения ощущается желание тужиться, просто «подуйте» в это время, затем вернитесь к схеме
  • Не забывайте начинать и заканчивать каждое сокращение очистительным Дыхание

  • Происходит, когда есть дисбаланс кислорода и углекислого диоксида
  • Симптомы:
    • Онемение и покалывание губ, пальцы
    • Губы или ногти Черно-синий
    • головокружение
  • Лечение:
    • задержка дыхания между схватками (с окончанием очистительного дыхания)
    • сложите ладони над лицом и подышите в них
    • подышите в бумажный пакет

Добровольные удаления во время второго этапа труда

Что происходит:

Сокращения матки во время труда приведут к расширению шейки матки и ребенка, чтобы немного спуститься в вагинальную канал.Этих сил обычно недостаточно, чтобы вытолкнуть ребенка (если только женщина не рожала ранее или у нее очень маленький ребенок). Мать должна способствовать схваткам собственными произвольными усилиями изгнания.

Легкие наполнены воздухом, грудная клетка наклонена вперед, плечи слегка округлены, мышцы живота сильно сокращены для оказания давления.

Мышцы тазового дна (промежностные и анальные мышцы) во время потуг должны оставаться расслабленными. Эти мышцы склонны напрягаться, поэтому вы должны научиться контролировать эти группы мышц, выполняя упражнения Кегеля.

Полезные советы

  • Помогает думать в том направлении, куда вы толкаете, т.е. «вниз» или «наружу»
  • Не торопитесь, когда начинаете толкать; дайте схватке достичь пика, затем тужьтесь вместе с ней
  • Чем дольше вы сможете тужиться, тем больше продвинется ребенок по родовым путям
  • Расслабьте бедра, прямую кишку, влагалище!
  • Партнеры: помогите ей держать ноги или плечи, подбадривать и хвалить

НЕ ПРАКТИКУЙТЕСЬ ТУЖАМИ ДОМА ИЛИ В родах, ДО ТОГО, КАК СДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Советы по дыханию во время родов

Будущие мамы, вероятно, видели достаточно фильмов и телепередач, посвященных родам, и знают, как важно дышать, чтобы помочь им сосредоточиться во время родов.Дыхание Ламазе раньше было довольно популярно, поскольку оно обучало матерей шаблонному дыханию, например, хи-хи-ху. В то время как Ламаз отошел от шаблонного дыхания, было обнаружено, что сосредоточение внимания на дыхании и использование дыхания в качестве инструмента для родов очень полезно. Ниже приведены некоторые простые дыхательные упражнения, которым может научить ваша доула и которые могут оказаться полезными во время родов.

Общие советы по дыханию:

  • Вдох через нос и выдох через рот
  • Если вы обнаружите, что у вас кружится голова, измените свое дыхание.Измените темп или глубину, сосредоточьтесь на выдохе, пока не перестанете чувствовать головокружение или головокружение.

Очищающие вдохи

Глубокие очищающие вдохи являются хорошим показателем для вашей родильной бригады того, что схватки начинаются и заканчиваются. Сделайте глубокий вдох через нос, когда почувствуете начало сокращения, и полностью выдохните через рот, позволяя телу расслабиться. Когда схватка закончится, сделайте еще один глубокий вдох через нос и полный выдох ртом, одновременно отпуская схватку.Глубокие очищающие вдохи в начале и в конце каждой схватки помогают сосредоточиться.

Медленное дыхание

Медленное, осознанное, полное дыхание с паузой в начале каждого вдоха и внизу каждого выдоха. Этот стиль дыхания поможет вам оставаться сосредоточенным и успокоить ум. Медленное дыхание особенно полезно, когда вы больше не можете легко ходить или говорить во время схваток.

Легкое дыхание

По мере прогрессирования родов может потребоваться переход от медленного дыхания к более быстрому и легкому дыханию.Легкое дыхание — это практика вдоха и выдоха через рот со скоростью примерно один вдох в секунду. Чтобы у вас не закружилась голова, сосредоточьтесь на выдохе больше, чем на вдохе.

Дыхание во избежание потуг

Иногда во время родов у вас могут возникнуть позывы к потужным потугам до того, как вы полностью раскрыты, или вам рекомендуется не тужиться, чтобы защитить промежность во время коронации ребенка. Вот несколько советов, как не тужиться:

  • Не задерживайте дыхание — продолжайте дышать!
  • Смешайте это с более длинным выдохом через каждые несколько вдохов
  • Также может быть полезно держать подбородок приподнятым
  • Обращайте внимание на выдохи, а не на вдохи

Дыхание во время толчка

Когда вы будете готовы начать потуги, используйте свое дыхание, чтобы родить ребенка.Не забудьте сохранить свою энергию для пика ваших схваток, когда желание тужиться и напрягаться становится невыносимым! Позвольте вашему сокращению нарастать, дышите медленно, пока вам не придется надавить! Сделайте глубокий вдох, опустите подбородок и напрягитесь. Некоторым женщинам может быть полезнее задержать дыхание на несколько секунд, а другим нет.

Во время родов ваша родовспомогательная доула может помочь вам с дыханием, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно, и использовать свое дыхание для облегчения родов.Помните, что ваше дыхание является полезным инструментом для расслабления и помогает вам сосредоточиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*