Грудничок спит по 30 минут днем: Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут.

Содержание

«Мой ребенок не спит днем дольше 30 минут! Помогите!». Вредят ли младенцу короткие сны?

В одних случаях абсолютно нормально. Но есть ситуации, когда короткие сны нуждаются в коррекции.

Ориентир — состояние ребенка.

Если малыш спит по 30–40 минут, при этом он бодр и весел, все хорошо!

Если ребенок бодр и весел, а вы прочитали у Марка Вайсблута в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок», что короткие сны замедляют его развитие, знайте, что эта теория Вайсблута опровергнута исследованием психологов из Оксфордского университете о взаимосвязи дневных снов и развития детей. (Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood, Klára Horváth and Kim Plunkett).

Они выяснили, что важна не только общая сумма, но и количество снов: дети, которые спали днем чаще сверстников, спустя несколько месяцев имели более обширный словарный запас.



А теперь подробнее.

Примерно до трех месяцев понятие «короткие сны» существует только как факт: да, ребенок спит по 30 минут. Проблемы нет.

В первые месяцы жизни ребенок имеет полное право спать короткими снами.

Особенно это заметно, если малыш на грудном вскармливании: дремота на груди во время кормления — это тоже сон! И если маму беспокоит, что малыш только дремлет на груди, но она не видит, как он спит днем в коляске или кроватке, значит он просто высыпается за эти короткие промежутки передремывания!

Ребенок в хорошем настроении.

Ребенок выдерживание время бодрствования по возрасту без перегулов.

Малыш засыпает быстро и без истерик.

Ребенок хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления.

Ночь длится 11–13 часов.

Нет ночных гуляний и ранних утренних подъемов (до шести утра).

Нет «отсыпных» дней, когда ребенок вдруг спит намного больше обычного.

Малыш спит короткие сны в любых условиях — в коляске, в машине — и так было с рождения.

После шести месяцев к этим условиям можно добавить: малыш имеет навык самозасыпания.



А если не уходят?

Нет расслабления перед сном. Ребенок перегуливает и перевозбуждается перед сном.

Возраст малыша, этап развития. В пики скачков развития дети спят короткими снами, но длится это семь-десять дней. В регресс четырех месяцев дети тоже спят короткими снами, он длится месяц-полтора. Короткими могут становиться сны, когда малышу пора сбросить лишний сон.

Ребенку не созданы оптимальные условия для сна. Биологически спать днем гораздо сложнее. Мешает все. Это надо учитывать, и убирать те факторы, которые особенно раздражают вашего ребенка.

Физический дискомфорт. Малыш спит, пока давление сна сильное, затем дискомфорт дает о себе знать — будит.

Длинный ночной сон с небольшим количеством пробуждений. Если ночи у вас хорошие, решите, что для вас лучше — длинный дневной сон или длинный ночной сон?

Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и всеми силами сокращают время бодрствования. Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.

Хроническое переутомление. Сложные ночи, короткое капризное время бодрствования, засыпание со слезами. Это признаки накопленной усталости. И короткие сны здесь — следствие.

Очень поздний отход ко сну. Логика простая: поздний отбой приводит к необходимости делать дополнительный дневной сон. Что в конце концов сбивает ритм дня ребенка.

Микросны. Если малыш дремлет по 15 минут в коляске и машине, то это снижает его потребность в длительном сне.

Навык самостоятельного засыпания. Если вы уже откорректировали режим, отладили все, что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» — научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.

Генетика. Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.

Каждую из этих причин мы очень тщательно рассматриваем в нашем профессиональном блоге консультантов по сну.



Воссоздайте условия засыпания. Будьте рядом и начните делать то, что делали на укладывании, если малыш просыпается.

«Подбудите». Незадолго до окончания цикла сна пошевелите малыша легонько и тут же помогите уйти в новый цикл сна.

Эти способы нужно применять на протяжении трех-семи дней. Тогда малыш научится соединять циклы и фазы сна.

Эти способы НЕ сработают, если короткий сон — физиологичное явление.



При пробуждении ребенок остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. Адепты слезных методик работы со сном говорят, что, конечно, первые пару недель малыш поплачет, но потом проблема решится.

По нашему мнению, недопустимо оставлять малыша плакать в одиночестве в кроватке. Мы категорически не советуем применять этот способ продления дневного сна.

И напоследок… Рано или поздно короткие сны станут для вас пройденным этапом в жизни ребенка. Таким же, как отказ от брокколи и отвращение к горшку.

Главное, пройти этот этап с любовью к ребенку и себе.

Короткие дневные сны | Проект «Счастливая мама»

Короткие дневные сны – самая распространенная проблема со сном. 

Цикл сна у детей длится в среднем 45 минут. Пока ребенок еще не научился переходить из одного цикла в другой, он просыпается в конце цикла. 

Почему грудничок мало спит днем?

Причины коротких дневных снов и способы их решения.

1 причина: перевозбуждение 

Признаки: ребенок плачет до и во время укладывания, протестует укладыванию, пробуждается от малейшего шума, пробуждается со слезами, не может уснуть (призасыпает, но никак не уснет), «второе дыхание». 

Когда соблюдается время бодрствования, но не было соблюдено спокойное бодрствование, или произошло что-то возбуждающее (пришел папа, разыгрались с братом) 

Решение: следить за тем, чтобы ребенок не перевозбуждался 

2 причина: перегул, накопившаяся усталость (превышено время бодрствования) 

Признаки: похожи на перевозбуждение 

Решение: проверить время бодрствования в соответствии с возрастом, сократить ВБ, подготовку ко сну начинать заранее, увеличить время спокойного бодрствования

3 причина: недогул 

Признаки: ребенок просыпается в хорошем настроении. Не успел устать за времябодрствования и быстро выспался 

Решение: проверить время бодрствования в соответсвии с возрастом; учиться отличать признаки усталости от признаков скуки; проанализировать, насколько ребенок активен во время активного бодрствования (он должен устать). 

4 причина: ассоциация на засыпание 

Признаки: продление дневных снов происходит только при определенных условиях (качание, на руках, прикладывание на груди) 

Решение: проверить и откорректировать 3 первых причины; расширить Ассоциации на засыпание (прикосновение, фраза), стараться продлить дневные сны. 

Чтобы продлить дневные сны, вам необходимо через 30 минут после засыпания дежурить у кроватки ребенка и воссоздать условия засыпания, как только ребенок начнет шевелиться и начнет просыпаться: уснул у груди – приложите к груди, уснул при качании – подкачайте. Мозг ребенка при переходе из одного цикла сна в другой требует тех же условий: «если ничего не изменилось, значит, я в безопасности, если же изменилось, надо проснуться и звать маму». Если вы пытались воссоздать условия при пробуждении ребенка, но он не уснул снова в течение 20 минут, значит, попытку нужно оставить и попробовать продлить другой сон. Если же каждая попытка продлить сон каждый раз не удается, нужно искать другой способ продления (в слинге, в коляске, на руках). На этапе «отсыпания недосыпа» продление дневных снов является приоритетным, вне зависимости от способа засыпания. 

5 причина: неподходящее время (несоответствие биоритмам)

Признаки: никак не удается продлить сон и ребенок мало спит днем

После 4-6 месяцев выстраивайте режим дня, ориентируясь по часам на подходящий момент для засыпания (если вы заметили, что в какой-то момент ребенок засыпает легче). Например, вашего ребенка в 12:15 ребенка уложить легче и сон будет больше часа, чем в 12:30, или наоборот. Наблюдайте. 

И следует помнить, что биоритмы смещаются по мере роста ребенка. И график со временем нужно будет менять. 

Почему ребенок спит по 40 минут | Мама в бигуди

Проблема коротких снов встречается у каждого второго ребенка в возрасте до 1 года. Почему и что с этим делать попробуем разобраться.

Сон — неравномерный процесс. Он состоит из фаз: фазы глубокого сна, поверхностного сна и быстрого сна. Цикл сна у детей составляет 30-40 минут. С возрастом это время увеличивается, и к 2 годам уже составляет 1,5 часа, как у взрослого. Между фазами происходит микропробуждение (у всех, у взрослых тоже). Мозг сканирует окружающую среду на предмет изменений. Взрослый человек или ребёнок с навыком самостоятельного засыпания не проснётся (поэтому и не вспомнит, что просыпался), а малыш с сильными ассоциациями на засыпание обязательно проснётся. Чтобы спать дальше, им нужны те же условия, при которых они засыпали (грудь, руки, качание, движение).

Короткий сон — сон длительностью до 1 часа.

Дзен канал Растим много детей

Дзен канал Растим много детей

Причин коротких снов множество: перевозбуждение (перегул, то есть слишком длительное время бодрствования), недогул (слишком мало бодрствовал), накопленная усталость, ассоциации на засыпание, эмоциональные потрясения и тд

Короткие сны бывают нормой у детей до 6 месяцев и в период сброса снов.

Главным критерием нормальности служит ровное позитивное настроение ребёнка во время бодрствования и то, что просыпается он после этого самого короткого сна без криков и плача, а также отсутствие проблем с ночным сном.

У малышей из-за незрелости нервной системы процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Чем сильнее возбуждён, тем сложнее уснуть.

Почему?

Когда ребёнок переутомляется (а это происходит всегда, когда ребенка не укладывают спать вовремя, то есть по его возрасту ресурс закончился, а он еще не спит), организм воспринимает такую ситуацию как форс-мажор и выбрасывает в кровь адреналин. Это активность за счет резервов.

Для чего?

Адреналин дает силы и энергию и помогает организму бодрствовать дальше. Соответственно когда мама идет укладывать переутомленного ребенка, ничего не получается. Ребенок не сможет уснуть, пока действие гормона не прекратится. Даже если ребенок уснул, то спать хорошо и глубоко он не сможет, и при первой же возможности (смена фаз, шум и т.д.) проснется.

Теперь становится понятным, что советская фраза: «Побольше погуляет — получше поспит» — не работает. Перевозбужденный ребенок будет спать короткими снами, потому что в крови адреналин, и при смене фаз сна малыш обязательно проснется.

Есть несколько способов продлить короткие сны.

1. Сохранять условия, при которых уснул ребёнок, не дожидаясь полного пробуждения. Например, ребёнок уснул на груди, вы ушли делать свои дела, а через 35 минут приходите и ложитесь рядом с ним, как ни в чем не бывало. Я называю это «подкладываться».

2. Помочь перейти рубеж фаз. За 5 минут до предполагаемого пробуждения придержать за руки, пошипеть, подкачать.

Фото автора канала Растим много детей https://zen.yandex.ru/rastimdetej/

Фото автора канала Растим много детей https://zen.yandex.ru/rastimdetej/

3. За 5 минут до окончания фазы глубокого сна подбудить (например, погладить ухо или переносицу) и помочь перейти на следующую фазу с помощью пункта 2. Этот способ подходит далеко не всем детям, надо пробовать.

Как показывает мой опыт, к сожалению, эти способы не будут работать, если ребенок очень сильно перегулял и с большим количеством адреналина в крови. Гормон просто не даст перейти на следующую фазу сна, и во время микропробуждения малыш проснется. И даже никакие хитрости продления не помогут. Пишите в комментариях, какой опыт с короткими снами у вас.

Надеюсь, теперь стало понятно, почему многие дети спят короткими снами, и как это можно исправить.

Спасибо, что дочитали до конца. Дарю Вам промокод на скидку 20% в Delivery Club REFLX9BHQCX

Короткий дневной сон: ребенок мало спит днем

 

 Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

 

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

 

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться. 

 

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

 

 Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

 

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление —стимулом на пробуждение

 

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться. 

 

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

 

 Генетические особенности

 

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

 

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

  • Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
  • Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

 

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Видео по теме:

Почему малыши плохо спят? — Сон малыша

Проблемы с детским сном встречаются очень часто. По разным данным расстройства сна у малышей до 3-х лет встречается в 10-40% случаев. Я более склоняюсь ко 2-й цифре. С чем же это связано? Врачи говорят, что малыш здоров, но он просыпается и плачет, как будто у него что-то болит. Почему малыши не могут беспробудно спать? Что их беспокоит?

На самом деле никто из  нас не «спит беспробудно». Сон человека состоит из циклов, и каждый цикл состоит из фаз – поверхностной и глубокой. Между этими циклами, а также между фазами сна (у очень маленьких деток) существуют кратковременные пробуждения. Если понаблюдать за спящим человеком, то во время сна он иногда переворачивается на другой бок, может поправить одеяло, пошевелить рукой, почесать ухо и т. д. У нас все эти действия осуществляются непроизвольно. После недолгого пробуждения мы сразу быстро погружаемся в сон.

У малышей обстоят дела иначе. Они так же, как и мы, просыпаются, иногда даже реже, чем мы, но быстро вернуться в сон у них часто не получается. С чем это связано? Представьте себе, что вы уснули в своей кровати, укрылись тёплым одеялом, а проснулись неожиданно на холодном кухонном полу. Что вы сделаете? Сначала вы почувствуете недоумение, но потом встанете и пойдёте обратно в кровать, а через некоторое время снова уснёте. А что же чувствует малыш? Ещё недавно он был у мамы на ручках, сосал мамину грудь, было тепло и уютно, а теперь он в неизвестном месте, мамы нет. Что делать? Малыш сразу реагирует на такую смену обстановку криком и окончательно просыпается. Он ещё слишком мал, чтобы понять, что то место, где он засыпал – это место засыпания, а кроватка – это место сна.

Эти расстройства сна характерны для деток первого года жизни и называются «первичные (поведенческие) инсомнии по типу нарушения ассоциаций засыпаний».  Что такое ассоциации засыпания – это те условия, в которых малыш погружается в сон. Сюда можно включить место засыпание (кроватка или мамины/папины ручки), покачивание/укачивание и любое движение, сосание (грудь/соска/бутылочка), звуки (колыбельная, ши-шиканье, шум), запахи (мамы/маминой груди), тактильные ощущения и т. п. Все эти факторы очень сильно влияют на сон маленьких деток, так как частично просыпаясь ночью и находясь в обстановке, которая отличается от той, в которой происходило засыпание, они полностью просыпаются и начинают плакать от того, что просто не умеют засыпать в таких условиях.

Именно поэтому условия засыпания, которые отличаются от условий сна, называются негативными ассоциациями или подпорками сна или вредными привычками сна. Для кого они вредны? В первую очередь для малыша, так как он не получает полноценного сна. Проспать 2 часа непрерывно, или проспать 2,5 часа, но при этом 3 раза проснуться – это не одно и то же. Несомненно, эти негативные ассоциации малыша вредят и нам. Малыш часто просыпается ночью, плохо спит днём и постоянно требует нашего внимания – покачать, поносить на ручках, дать грудь, соску и т. п. Он это делает снова и снова не потому, что хочет провалить завтрашнюю папину презентацию на работе или свести маму с ума – он просто не знает, как засыпать, когда рядом нет груди или качающего папы.

Нужно также добавить, что не у всех деток формируются негативные ассоциации. Есть такие счастливые мамы, которые успешно качают малышей или дают им ещё раз грудь перед сном, потом укладывают их в кроватки, и они спят до самого утра, или просыпаются очень редко. Почему им так повезло? Во-первых, способность успокаиваться для сна и самостоятельно проходить переходные фазы между циклами определяется темпераментом малыша. Но кроме этого не только ассоциации засыпания определяют хороший сон. Не менее важную роль играет режим снов и стабильность ритуала перед сном. В моей практике случались случаи, когда малыш умел засыпать самостоятельно в кроватке (то есть, никаких вредных привычек), но тем не менее мог просыпаться «лишний/-е» раз или разы ночью. А наоборот – малыш засыпал на ручках у мамы, но спал 11 часов ночью, не просыпаясь, находясь при этом на грудном вскармливании. Поэтому всегда нужно помнить о том, что хороший сон – это результат комплексного подхода к тому, как проходит у малыша день. И самую важную роль в этом играет последовательность и стабильность действий родителей. Нельзя ожидать от малыша, что он будет спать беспробудно, если сегодня мама решила дать ему грудь, завтра это не помогло, и она решила отдать его папе покачать, на следующий день вывезла в коляске, ещё через день вернулась к груди и т. д. Теперь вы понимаете, что я имею в виду?

Как помочь малышу хорошо спать?

  1. Хороший режим – залог успеха. Слишком уставший малыш не сможет быстро уснуть и спать долгие сны, и наоборот – малыш, которой слишком мало бодрствует для своего возраста, будет сопротивляться сну так же, как и уставший малыш. Прежде чем начать болезненное отучение от укачивания, например, проверьте, сколько раз в день спит ваш малыш и не слишком ли много он бодрствует для своего возраста. Не менее важным является своевременное укладывание на ночной сон.
  2. Введите постоянный ритуал перед сном и придерживайтесь его хотя бы месяц. Обычно уже через 2 недели малыш привыкает к новым условиям подготовки ко сну, но через месяц эта привычка закрепляется при условии, что он укладывается спать в «правильное время».
  3. И только после выполнения пунктов 1 и 2 можно переходить к отучению от вредных привычек и, возможно, обучению самостоятельному засыпанию.

Существует множество методик и подходов к обучению, но я всегда очень чётко выступаю против тех методов, когда малыш оставляется в кроватке в одиночестве плакать до тех пор, пока не уснёт. К счастью, уже сейчас проведено множество исследований, которые доказывают, что более эффективным и бережным для ребёнка (и для мамы) являются те методики, при которых мама находится рядом или же покидает ребёнка ненадолго (для деток старше 10 месяцев). Поэтому свою правоту в выборе тех или иных методик я могу подтвердить данными научных исследований.

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог

и автор проекта «Сон малыша»

Я желаю вам и вашему малышу хорошего спокойного сна! Если вам нужна помощь и поддержка в налаживании режима или же у вас не получается отучить малыша от вредных привычек, которые вы, сами того не ведая, создали ему из лучших побуждений, то вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией, и мы вместе изменим сон вашего малыша к лучшему!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Проблемы нарушения сна у детей раннего возраста

Дата публикации: 20.07.2018 10:07

Сон – это основная деятельность головного мозга с самого начала жизни. В раннем возрасте ребенок спит большую часть времени. До двух лет ребенок спит около 10000 часов (около 14 месяцев) и бодрствует в течение 7500 часов. На протяжении этих 2 лет мозг достигает 90% своих зрелых размеров, а ребенок добивается впечатляющих успехов в развитии речи, познании мира, социальном, эмоциональном и физическом развитии. Большая часть времени, в течение которого происходит это развитие – это сон, то время, когда мозг спит. Концентрация сна ночью связана с созреванием мозга. Именно во время сна происходит завершение формирования межнейрональных связей.

Вопреки субъективному мнению родителей, новорожденные спят ночью больше чем днем. Периоды бодрствования короткие, они служат для кормления. Для новорожденных детей, которые родились на более поздних сроках беременности, характерен более зрелый, спокойный сон. У недоношенных детей формы сна и бодрствования менее развиты. Между двумя и пятью годами время сна равно времени бодрствования.

В биологическом процессе ритма «сон – бодрствование» играет важную роль гормон мелатонин. Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой), в основном в ночное время, а при сильном свете выработка мелатонина задерживается. В период новорожденности и в раннем грудном возрасте мелатонин вырабатывается мало и неритмично. К 6 месяцам происходит постепенное и значительное увеличение производства мелатонина. Тогда и формируется более четкое восприятие времени суток, когда пик выработки мелатонина приходится на ночь. Уровень выработки мелатонина достигает высшей точки к 4-6 годам. Потом начинается постепенное снижение вплоть до старости. Чем выше вечером уровень мелатонина у ребенка, тем раньше он идет спать. Дети, у которых нарушен процесс выработки мелатонина, страдают нарушениями сна в виде трудности засыпания, повышенной двигательной активностью во время сна и, особенно часто, кратковременным сном по 15-30 минут. Учитывая пик выработки и функциональной активности мелатонина в темное время суток, очень важным является правильный отход ко сну, отсутствие яркого света в комнате для сна, полное исключение просмотра телепередач и различных гаджетов перед сном.

По итогам наблюдения и лечения детей раннего возраста в медицинском центре «КазМед» с различными неврологическими проблемами, более 40 % детей до 1 года, 20-30 % детей от 1 до 3 лет страдают нарушениями сна. Наиболее распространенные нарушения сна: трудности засыпания, неоднократные пробуждения ночью, кратковременный и поверхностный дневной сон.

Ритм сна связан непосредственно с ритмом бодрствования в разные возрастные периоды. Длительное бодрствование у детей раннего возраста, не соответствующее данному возрастному периоду, вызывает стойкое нарушении сна, так как утомление у детей сменяется перевозбуждением, а в состоянии перевозбуждения невозможно уснуть. Режим сна и бодрствования должен обязательно учитываться родителями при планировании мероприятий на день: кормление, прогулки, посещение различных групп физического и интеллектуального развития.

Иногда нарушения сна появляются по причине родительской непоследовательности, когда с ребенком играют, кормят посреди ночи, тем самым поощряя его бодрствовать ночью, что усугубляет нарушение сна. Многие родители придерживаются ошибочного мнения, что ребенок должен несколько раз есть посреди ночи, даже если ему 11-12 месяцев. Не умаляя преимущества грудного вскармливания «по требованию», режим ночного кормления должен быть разумным.

Существует взаимосвязь между сном и умственным развитием. Анализ и обработка информации происходят во время сна со сновидениями. Дети, с учебными расстройствами и нарушениями в развитии, при которых нарушены познавательные способности, чаще страдали или страдают нарушениями сна.

Таким образом, нарушения сна у детей раннего возраста являются важной неврологической проблемой. К сожалению, врачи-неврологи, педиатры не всегда уделяют должного внимания проблемам нарушения сна, считая, что нарушение сна проходит со временем, не оставляя следа. Сегодня известно, что нарушения сна могут быть продолжительными и иметь негативное влияние на ребенка и его семью.

Опыт наблюдения и лечения детей раннего возраста с нарушениями сна указывает на неблагоприятное воздействие на ЦНС антенатальных, интра- и постанатальных патологических факторов, в первую очередь гипоксии, на фоне которой различные провоцирующие факторы в виде перенесенной ОРВИ, ЭВИ, травмы, нагрузки, смена часовых поясов, могут быть пусковыми в процессе нарушения сна. Своевременная адекватная коррекция выявленных проблем, без избыточной лекарственной нагрузки, способствует нормализации ритма сна, тем самым улучшая качество жизни ребенка и его семьи.

Врач-невролог Даирова Г.К.

11.12.2017г.

Продление дневных снов » KiddyHelp — центр детского сна

К сожалению для мам, дневные сны бывают короткими. Разберём, как улучшить ситуацию?

Сон цикличен. Один цикл сна составляет 30-45 минут. В идеале, дневной сон в середине дня должен длиться 1,5-2 ч. До определённого возраста хорошо, когда два первых сна длительные. То есть, ребенок должен проспать несколько циклов за один раз. Между циклами сна есть переходные состояния — микропробуждения. Они могут стать и окончательным пробуждением по ряду причин. А короткие сны могут войти в привычку.

Голод

Днем установленный цикл сон-еда-игры-сон иногда влечет за собой ситуацию, когда к моменту засыпания ребенок уже проголодался.

 Регулируйте режим сна и кормлений так, чтобы перед сном за 40-90 мин был еда (прикорм или ГВ/смесь).
Рассчитывайте так, чтобы малыш поел, смог еще смело пободрствовать и поспать 1,5-2 часа!

Переутомление, перевозбуждение

Если ребенок бодрствует больше нормы, он вдруг может поспать меньше, чем обычно.

 Ищите причину сразу же, и в следующий раз корректируйте ВБ, не допуская переутомления. Иногда, 15 минут играют значительную роль.
 Если переутомление накопилось, все сны могут стать короткими.
 Дайте ребёнку возможность отоспаться несколько дней, сокращая ВБ и раньше укладывая в ночь.
 Любое непривычное событие в жизни малыша (гости, поездка куда-нибудь, поход в торговый центр, в поликлинику, поход на развивашку, даже, приход бабушки раз в неделю) могут влиять на эмоциональный всплеск и, как следствие, перевозбуждение, даже при соблюдении ВБ.
 Любые мероприятия планируем на активное ВБ.

ВБ меньше нормы

Дети растут и ВБ их увеличивается. Иногда мы не успеваем за этими изменениями и не корректируем во время ВБ. Сны были длительные на протяжении большого промежутка времени, Вы строго следите за ВБ и точно исключаете «перегул», а сны вдруг стали короткими.

Попробуйте увеличить ВБ на 10-15 минут и посмотреть, как изменится ситуация.

Некорректный распорядок дня

Для дневных снов есть особенные часы 8-10 утра и 12-15 дня. В это время дневная сонливость наивысшая. Если сон попадает в эти промежутки, то шансы качественно и долго поспать значительно возрастают! Часто встречается в семьях, где любят подольше поспать утром.

Негативные ассоциации на сон

Часто основная причина именно в них. Если у ребенка есть устоявшаяся ассоциация на засыпание (грудь, укачивания, бутылочка, поглаживания) мы должны понимать, что эти действия и потребуются для того, чтобы малыш смог уснуть снова переходя из одного цикла сна в другой. По-другому он просто не умеет «переключать» циклы.

 В таком случае, мы не должны возмущаться: «Почему мой ребенок не спит всю ночь? Почему он спит длительные сны только с грудью, а без меня всего 30-40 минут».
 Помогайте малышу продлить сон таким же образом, как он засыпает.

Устраивает ли вас наличие негативной ассоциации на сон или Вы хотите перейти к другой ассоциации или к самостоятельному засыпанию, решаете Вы. Навык самостоятельного засыпания в большинстве случаев решает проблему коротких снов.

Справедливости ради, стоит отметить, что:

У некоторых детей короткие сны могут сохраняться до 9, а порой и до 11 месяцев. При этом, ребенок пробуждается веселый, отдохнувший, готовый ко всему новому. Это может быть индивидуальной особенностью малыша. Ваша задача — регулировать ВБ после такого сна. Оно будет меньше, чем среднее по норме возраста примерно на ⅓ — ¾ . Для этих детей позже наступает переход на 3, 2 и 1 сон, чем у других малышей.
 Короткие сны абсолютная норма для малышей до 4-х месяцев! Сны могут быть продолжительностью как 20 минут так и 4 часа.
 Аллергический зуд, зубная боль, болезненность животика, другие заболевания могут мешать длительному сну.
 Сон менее 30 минут не считаем за сон. Первые 15-20 минут цикла — это фаза поверхностного сна, вторые 15-20 минут — фаза глубокого сна. Скорее, ребенок просто не смог уснуть, если проснулся через 20 минут. Учитываем это в выстраивании ВБ (оно минимально) перед следующей попыткой.

Работает только все в совокупности. Режим+условия сна+методы+настойчивость и постоянство.

Я писала про ритуал на пробуждение. Если длительность сна хорошая, мы проводим его и начинаем бодрствование. Когда малыш проснулся с плачем и явным желанием поспать, мы стараемся помочь ему продлить сон. Ведем себя контрастно иначе:

1. Методика прерывания цикла сна

Вы знаете, что ребенок всегда просыпается через 40 мин. Будьте рядом за 3-7 мин. до этого времени. Нужно поймать момент нахождения малыша еще в глубокой фазе сна перед переходом в быструю.
 Аккуратно дотроньтесь до малыша, добившись его легкого пробуждения — движения глазных яблок под закрытыми веками. Ребенок может приоткрыть и снова закрыть глазки. Для некоторых малышей эффективно не только дотронуться, но и повернуть на бок или передвинуть немного малыша. Так вы помогаете малышу не просыпаясь окончательно перейти в следующую фазу сна.
 Не переживайте, если не получается с первого раза. В случае, если малыш окончательно проснулся, вы потеряли всего лишь 3-7 минут сна. Зато, приобрели +1 к попыткам продления. При должном усердии, именно множество попыток☝️ сделают свое дело!
 Так необходимо продлевать сны не менее недели.
 Находиться с малышом после этих манипуляций лучше еще минут 20, чтобы убедиться, что он все-таки переключился на следующий цикл.

▶ Если продлить не удалось, время продления засчитываем как ВБ.
▶ Не продлеваем 3 (при трех) и 4 сны, так как они в норме могут быть короткими.

✅ Этот метод особенно эффективен для малышей до 6-8 месяцев.
✅ Для детей, засыпающих в кроватке с поглаживаниями, как ассоциация.
✅ Для детей с устоявшейся привычкой коротких снов, так как мама не питает иллюзий, что «вдруг, именно этот сон мог продлиться дольше, если б я не вмешивалась».

2. Методика повторного укладывания

Если малыш засыпает с Вашей помощью (укачивания, на груди, с пустышкой, с маминой рукой и т.д.), то в случае его пробуждения, мы даем ему все то, с чем ребенок привык засыпать.
 Если мама будет рядом и своевременно создаст условия, а так же, воспроизведет способ укладывания, то ребенок при сохранившейся сонливости легче уснет снова.

▶ Такой сон считается длительным, даже если ребенок спит 30 минут, потом 10 минут снова засыпает и еще спит 30 мин. Да, он фрагментированный, но это лучше, чем просто короткий.

✅ Подходит для любого возраста и любого способа засыпания.

3. Продление тихого часа

Если малыш умеет самостоятельно засыпать, (засыпает сам в кроватке), то при пробуждении с короткого сна, мы сохраняем тишину и не мешаем ребенку продлить свой сон.
 Можно через видео- /радио-няню или находясь в комнате, сказать малышу чччч, как привычный сигнал на сон или «малыш, все спят, засыпай».
 Мы сохраняем тишину и не заканчиваем сон пока не выйдет время «тихого часа».

✅ Подходит для детей, которые умеют самостоятельно засыпать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО поможет

▶ Делаем все, чтобы окружающая обстановка и наше поведение говорили о том, что просыпаться еще не время.
▶ Не разговариваем с ребенком (ЧЧЧЧ, как ассоциация на сон, после года можно повторять пару фраз «все спят, засыпай», «ложись, еще нужно поспать»).
▶ Не играем/ не переговариваемся между собой (с папой).
▶ Комфортная температура и влажность в спальне.
▶ Максимальное затемнение света (да, свет должен быть, как ночью или приближен).
▶ Белый шум, если в помещении, где спит ребенок хорошая слышимость и возможны резкие звуки. Монотонные не мешают.
▶ Пеленка для малышей, которым мешает вздрагивание ручек и ножек.

И ЕЩЕ:

Помним и про то, что продление сна привычной ассоциацией — это решение проблемы здесь и сейчас, а так же, отличный вариант дать выспаться малышу и выработать привычку длительных снов. Однако, это лишь частичное решение, так как ассоциации не уходят сами собой. Навык самостоятельного засыпания поможет решить вопрос в долгосрочной перспективе.
 После 4-х месяцев длительный сон в движущийся коляске (продление укачиванием) не залог успеха. Так как сон в движении по качеству в 2 раза уступает сну в статике.

Заполнить анкету

Как заставить ребенка спать дольше 30 минут

Проклятие короткого сна

Ваш ребенок просыпается утром после приличной, но не удивительной ночи. Вы кормите ее, переодеваете ее, немного играете с ней, выводите ее на небольшую прогулку на улицу, затем укачиваете ее, чтобы она уснула, осторожно укладывая ее в кроватку для утреннего сна. Уф, ты успел вздремнуть и немного побыть наедине с собой.

А потом, через 30 минут, вы это слышите. Она начинает шевелиться и вот-вот проснется… уже! Она обостряется, пока не становится суетливой и раздражительной, и, несмотря на ваши мольбы или уговоры, отказывается снова заснуть.Итак, после получасовых попыток уложить ее обратно, вы, наконец, сдаетесь и отказываетесь от дневного сна, надеясь, что она будет намного более уставшей, когда наступит ее следующий сон.

Через несколько часов тот же самый сценарий разыгрывается снова, и ребенок весь остаток дня капризничает от несчастья. Ух, просто ух!

Если это звучит знакомо, вы, вероятно, не можете не задаваться этим вопросом — как, черт возьми, мне заставить моего ребенка спать дольше 30 минут? Вы готовы к переменам, как вчера.

Итак, как заставить ребенка спать дольше 30 минут?

В жизни нашего ребенка есть вещи, которые мы можем контролировать, и вещи, которые мы не можем контролировать. Сон, как и прием пищи, является одной из областей в воспитании детей, в которой мы имеем некоторый контроль посредством таких вещей, как соблюдение расписания и то, что мы решаем подать за столом, но в конечном счете наши дети имеют последнее слово в том, собираются ли они спать или нет. .

Значит ли это, что если ребенок не спит, то мы должны сдаться и сдаться? Быстрый ответ — нет.Нашим малышам нужно вздремнуть, и всегда есть способы научить их этому. Научные исследования показывают, что для детей в возрасте до 5 лет дневной сон имеет решающее значение для когнитивного развития и укрепления памяти. Неудивительно, что ваш малыш становится капризным и беспокойным, когда не может вздремнуть — его тело жаждет отдыха и перезагрузки, но иногда ему нужна наша помощь, чтобы это произошло.

Прежде чем мы перейдем к тому, как заставить ребенка спать дольше 30 минут, давайте рассмотрим систему сна.

Понимание сна для детей

В первые 3-4 месяца жизни сон состоит из 2 стадий: REM (быстрое движение глаз) и NREM (медленное движение глаз). В это время можно «помочь» ребенку погрузиться в фазу быстрого сна, укачивая, кормя грудью, подпрыгивая или держа на руках, и при этом ожидать, что он немного поспит. После периода новорожденности сон становится более биологически сложным и состоит из 4 стадий. Первая из этих стадий — это то, что мы называем «сонливостью», когда мы начинаем засыпать, но все еще немного осознаем внешний мир.

Когда взрослые завершают один цикл сна и переходят к следующему, мы можем ненадолго проснуться, но в состоянии снова погрузиться в сон за долю секунды. Эта способность связывать один последовательный цикл сна с другим и есть то, что мы называем навыком независимости от сна. Это навык, которому мы все учимся в какой-то момент нашей жизни. Однако дети не рождаются с этим навыком. Если они еще не научились связывать циклы сна без посторонней помощи, то нормально, что они просыпаются после одного цикла сна или всего через 30 минут.

Независимость от сна… Правда?!

Вы готовы к этому и, вероятно, думаете… это слишком просто. И мы здесь, чтобы сказать вам, что часто это просто. Позволив вашему ребенку заснуть самостоятельно, он быстро свяжет циклы сна. Изучение этого навыка сделает вашего ребенка намного счастливее, а у вас появится возможность часами заниматься тем, что вам нравится. Конечно, для мамы фраза «все, что тебе нравится» может означать не то, что раньше, но тем не менее, 1-2 часа два раза в день, чтобы наверстать упущенное по хозяйству (или запойно посмотреть Netflix), — это то, что мы все можем оценить.

Хотя уверенность в том, что ваш ребенок может засыпать самостоятельно, является не единственным фактором, который играет роль в обеспечении идеального сна для вашего ребенка, именно на этом родители больше всего зацикливаются. Это также может быть трудно сделать в зависимости от того, насколько непривычно засыпание без «помощи» для их ребенка. Если ваш ребенок плохо реагирует на то, что его укладывают спать, мы рекомендуем родителям придумать план того, как они собираются справиться с протестом своего малыша, и придерживаться его.Выберите стратегию, которая нравится вашей семье, и не бойтесь обращаться за поддержкой, если она вам нужна.

Подожди, а как же объятия?

Обнимашки — отличный способ общаться с малышом. Мы ни в коем случае не говорим, что вы не должны качать своего ребенка, или петь ей, или читать ее рассказы, или любить ее до безумия. Вы абсолютно должны! Просто не делайте ничего из этого до тех пор, пока она не заснет. Часто это означает перенос объятий на то время, когда он или она просыпается от дневного сна или в середине окна пробуждения.Это особенно верно, если качание, объятия или подпрыгивания (в основном все, что связано с прикосновениями) были способами, которыми ваш ребенок мог заснуть в прошлом.

Итак, после независимости от сна, что еще следует учитывать?

Чтобы ребенок спал дольше 30 минут, создайте идеальные условия для сна

Создание оптимальных условий для сна ребенка важно для обеспечения наилучших результатов сна. Есть несколько компонентов, которые составляют идеальную среду для сна.

Во-первых, ваш ребенок должен спать в тихой комнате вдали от шума и раздражителей. В The Sleeper Teachers® мы рекомендуем использовать генератор белого шума, чтобы заглушить или замаскировать любые шумы, доносящиеся из вашего дома или снаружи в течение дня. Это также позволяет вам делать больше во время сна (привет, работа по дому, Netflix и заваривание кофе!) Вместо того, чтобы ходить по дому на цыпочках, пока ваш ребенок спит.

Затем убедитесь, что в комнате вашего ребенка достаточно темно, так как темнота стимулирует выработку мелатонина.Мелатонин важен, потому что это гормон, который вызывает у нас сонливость. Темная комната также снижает стимуляцию, что поможет ребенку расслабиться и сосредоточиться на сне.

Чтобы заставить ребенка спать дольше 30 минут, оптимизируйте его расписание

Теперь, когда у нас созданы идеальные условия для сна, важно понимать, что у каждого ребенка, в зависимости от его возраста, есть оптимальное время бодрствования между циклами сна. Эти периоды бодрствования известны как «окна бодрствования», и их продолжительность увеличивается по мере взросления ребенка.Другими словами, чем старше ваш ребенок, тем больше выносливости или энергии он или она может накопить, чтобы поддерживать более длительные периоды бодрствования.

Чтобы найти подходящие окна пробуждения вашего ребенка, перейдите к этой статье, которая поможет вам настроить оптимальный график сна для вашего малыша, чтобы он мог легко засыпать и соединять циклы сна вместе для приятного, долгого сна.

Что делать, если вы внесли эти изменения, а ваш ребенок по-прежнему спит коротким сном

Возможно, вы работали над тем, чтобы ваш малыш спал в течение нескольких недель или месяцев.Если вы перепробовали все, что только можно придумать — корректировку графика, укладывание ребенка раньше или позже, изменение времени сна, разрешение ему выплакаться, спасение сна, помогая ему или ей снова заснуть и т. д., — но ничего не помогает. работать, у нас есть решение для вас.

Здесь, в Sleeper Teachers, мы помогли сотням семей избавиться от хронического короткого сна их детей. Наше 12-шаговое руководство по избавлению от дремоты навсегда предназначено для тех, кто ищет самостоятельное, глубокое решение, которое поможет продлить сон ребенка.Это подробное руководство поможет вам устранить все факторы, влияющие на хронический короткий цикл сна вашего ребенка, и поможет вам внести изменения, которые приведут к тому, что ваш ребенок будет спать в дневное время, в котором нуждается его тело.

Дополнительная поддержка доступна для тех, кто в ней нуждается

Иногда решить проблемы со сном вашего ребенка может быть сложно. Может быть, вы испробовали все советы по самоделкам, и ребенок не очень хорошо реагирует на изменения. Или, может быть, вы чувствуете, что вам нужна поддержка, ответственность и руководство в достижении ваших семейных целей сна.Что бы это ни было, пожалуйста, знайте, что помощь и поддержка доступны для вас!

В Sleeper Teachers® нет ничего лучше, чем быть самым новым членом команды по сну вашей семьи. Мы сопровождали тысячи семей в их путешествиях, чтобы научить их малышей крепко спать. Это изменило жизнь многих семей, и для нас будет честью помочь вам в обучении сну. Перейдите по этой ссылке, чтобы заказать бесплатный звонок для оценки сна с одним из наших педиатрических консультантов по сну, чтобы мы могли познакомиться с вашей семьей и поговорить о том, как мы можем вам помочь.

А если вы все еще сомневаетесь, перейдите на нашу страницу отзывов и прочитайте, насколько эффективным было обучение независимому сну для наших клиентов. Жизнь меняется, когда все в семье спят!

8 способов исправить короткий сон вашего ребенка, по мнению эксперта

Ваш ребенок застрял в хроническом цикле короткого сна, просыпаясь всего через 20, 30 или 40 минут? Если да, то вы находитесь в хорошей компании (возможно, это не та компания, которую вы хотели бы иметь). Это проблема сна номер один, с которой я сталкиваюсь в первый год жизни, а также вопрос, который мне задают чаще всего: Как мне заставить моего ребенка спать дольше ?

Дневной сон является важной частью развития ребенка — как физического, так и умственного — и связан с обучением, памятью и эмоциональной регуляцией у младенцев и малышей.Но они также являются важным временем дня для родителей, которые полагаются на эти моменты, чтобы сделать что-то или просто отдохнуть. И если ваш ребенок спит недолго, устранение неполадок может быть неприятным и запутанным.

Почему бывает короткий сон?

Короткий дневной сон, который я определяю как менее 40-50 минут или около того, на самом деле является нормальным для развития в первые шесть месяцев жизни, когда циклы сна вашего ребенка созревают, и только в шесть месяцев или позже у вашего ребенка начинается дневной сон. для естественной консолидации (ночной сон укрепляется гораздо раньше).

В общем, когда ваш ребенок немного вздремнет, это происходит потому, что он просыпается после одного цикла сна, который на этом этапе составляет около 40 минут. Также возможно, что ваш ребенок просыпается в середине цикла сна, во время более легкой фазы сна. И как бы ни было неприятно видеть, как ваш ребенок постоянно спит коротким сном, вообще говоря, если он находится в этом возрастном диапазоне, — это «нормально».

Однако это не означает, что вашему ребенку не нужен совместный дневной сон или что вы должны просто смириться с ним.Если ваш ребенок очень быстро просыпается в дневной сон, это признак того, что он не получает восстанавливающего сна, в котором он нуждается. Есть и также много внешних факторов, которые могут вызвать короткий сон, поэтому важно сначала исключить их.

Сколько должен спать мой ребенок?

Несмотря на то, что потребности всех детей во сне различаются, в идеале я предпочитаю иметь по крайней мере два более продолжительных сна в день, продолжительностью более 50 минут или 1 часа, с одним или двумя дополнительными дневными снами немного короче.

В первый год жизни ваш ребенок может спать от двух до четырех или пяти раз в день, и это количество будет варьироваться.Так что не волнуйтесь, если вам кажется, что дневной сон вашего ребенка колеблется.

См. также: Спите как младенец: Ваш экспертный справочник по отдыху в течение 12 месяцев

Но если ваш ребенок не спит восстанавливающим или совместным сном, это может быть поводом для беспокойства, и есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему продлить этот сон.

Как продлить короткий сон ребенка

1. Убедитесь, что ваш ребенок спит в благоприятной для сна обстановке, не отвлекаясь и не раздражаясь 

Подумайте об окружающей среде, в которой вы нуждаетесь, чтобы спать.Это громко, ярко и жарко? Или темно, тихо и прохладно? Младенцам, как и взрослым, нужна среда для сна, способствующая сну, и если ваш ребенок не спит в здоровой среде, это, безусловно, может повлиять на продолжительность его сна.

Вот почему важно, чтобы в комнате, где спит ваш ребенок, было темно (при необходимости используйте затемняющие шторы), прохладно (от 68 до 72 градусов по Фаренгейту), тихо (но не слишком тихо; рекомендуется использовать белый шум) и простой (не слишком много беспорядка или игрушек).Ваш ребенок также получит наибольшую пользу от среды своего сна, когда он постоянно находится в этой среде, а не на ходу, хотя иногда это неизбежно, поэтому мы продвигаем правило 80/20.

2. Соблюдайте возрастные интервалы бодрствования 

Поскольку режим ночного и дневного сна вашего ребенка будет меняться изо дня в день, в первый год жизни нереально следовать расписанию по часам. Вот почему я рекомендую придерживаться соответствующих возрасту окон бодрствования.

Я часто замечаю, что когда младенцы спят недолго, это происходит потому, что ребенок переутомляется в то время, когда его укладывают, что может вызвать всплеск кортизола и в целом более беспокойный сон. Также возможно, что ваш ребенок не испытывает достаточной нагрузки на сон в промежутках между сном, поэтому короткий сон может быть вызван недостаточной утомляемостью вашего ребенка.

Вы можете найти рекомендуемые окна бодрствования здесь в зависимости от возраста вашего ребенка.

Имейте в виду, что это будет варьироваться для каждого ребенка, поэтому мы предоставляем диапазон, поэтому не менее важно следить за сигналами сна вашего ребенка, чтобы помочь определить, когда ему нужно вздремнуть.

Общие сигналы сонливости включают:  

  • Затуманенный взгляд или отстраненный взгляд
  • Движение головы из стороны в сторону
  • Тягание за уши

Если ваш ребенок плачет или капризничает, это, как правило, признак того, что он переутомлен.

3. Соблюдайте режим дневного сна 

Вы будете удивлены, узнав, как много родителей говорят мне, что они не соблюдают режим дневного сна, который является важной частью здорового сна.

Дневной сон не только помогает вашему ребенку формировать здоровые ассоциации со сном, но также служит переходным периодом для вашего ребенка от состояния бодрствования к состоянию сна.

Всем нам нужна передышка, чтобы подготовиться к отдыху, и в течение дня она может быть довольно простой и короткой.

Обычно я рекомендую от 15 до 20 минут с четырьмя или пятью шагами: 

  • Пеленание или надевание спального мешка
  • Включение белого шума
  • Качание
  • Укладывание ребенка в кроватку/люльку

4.Кормление времени для хорошего согласования с дневным сном 90 107

Обеспечение того, чтобы ваш животик был полным, не только поможет ему дольше спать, но также может способствовать более длительному ночному сну.

Если ваш ребенок пропускает кормление в течение дня или не получает достаточного количества калорий, его сон может быть нарушен ночью, когда он просыпается, пытаясь восполнить пропущенное кормление.

Это верно и в течение дня, поэтому, чтобы ребенок не просыпался из-за голода, я обычно рекомендую кормить его незадолго до сна или примерно за час до сна.Вы также должны следить за тем, чтобы кормление было полноценным, поэтому, если вы заметите, что ваш ребенок засыпает у груди или бутылочки, слегка подтолкните его или покормите в более стимулирующей обстановке, чтобы он сосредоточился на еде.

5. Подумайте, как вы реагируете на короткий сон

Я часто вижу, как родители сразу же идут за малышом, как только просыпаются ото сна. Но вместо того, чтобы делать это, я рекомендую родителям подождать, пока станет ясно, что их ребенок действительно проснулся (и не засыпает снова самостоятельно), а затем, как только это станет ясно, вмешаться, чтобы помочь ему.

Хотя я не предлагаю позволять ему плакать, мы также не хотим предполагать, что сон окончен, поэтому, как только ваш ребенок проснется, дайте ему немного времени и просто понаблюдайте за тем, что он делает. Если они играют, болтают, болтаются или слегка суетятся, я предлагаю дать им больше времени, прежде чем вмешиваться.

Но если они очень расстроены и быстро обостряются, вы должны подойти и утешить их и попытаться помочь им снова уснуть, потирая им голову, предлагая пустышку или помогая им найти руки, покачивая или удерживая их.

Иногда это помогает продлить сон, а иногда нет, но обычно всегда стоит попробовать.

6. Сокращение следующего окна бодрствования, когда происходит короткий сон

Когда дети вздремнут коротким сном, соблюдение «нормального» окна бодрствования может привести к их переутомлению, поскольку они упускают восстанавливающий сон.

Поэтому, если вы не можете снова уложить ребенка спать после короткого сна, я рекомендую сократить время следующего бодрствования примерно на 30–45 минут.

Это поможет разорвать цикл переутомления, чтобы гарантировать, что каждый раз, когда вашего ребенка укладывают, он не переутомляется.

7. Держите ребенка на руках, чтобы продлить сон 

Вы когда-нибудь замечали, что ваш ребенок спит намного дольше, когда его держат на руках? Это вполне нормально, потому что вам тепло, уютно и безопасно, так почему бы им не захотеть спать на вас?

Если ваш ребенок хронически недосыпает, придерживайте его один раз в день, чтобы разорвать цикл переутомления и обеспечить ему достаточное количество дневного сна.Кроме того, я обычно вижу, что чем старше ребенок, тем сложнее это сделать, поэтому в целом эта техника имеет тенденцию быть более реалистичной с младенцами в возрасте 7 месяцев и младше.

8. Подумайте, готов ли ваш ребенок к самостоятельному сну

Если вы заметили, что ваш ребенок просыпается, когда вы перекладываете его с рук в кроватку, или если ваш ребенок изо всех сил пытается снова заснуть, может быть полезно попрактиковаться с ним в некоторой самостоятельности.

Хотя важно отметить, что большинству младенцев требуется помощь родителей, чтобы заснуть, и вы не хотите принуждать их к этому, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им лучше спать самостоятельно, также известные как тренировка сна, которая может помогите им немного облегчить переходные циклы.

Чтобы поощрить независимость, вы можете помочь ребенку найти руку или большой палец для сосания, предложить соску или поощрять его играть ногами, когда вы укладываете его в кроватку в начале дневного сна или во время преждевременного пробуждения. После того, как вы попрактикуетесь в этом достаточно, есть надежда, что ваш ребенок освоит это и будет использовать эти навыки для саморегуляции во время бодрствования.

Суть

Я рекомендую сначала попробовать все остальные советы, прежде чем переходить сразу к самостоятельным навыкам сна или тренировкам сна, если только ваш ребенок еще не продемонстрировал признаки саморегуляции.

Если вы применяете все эти советы, а ваш ребенок *все еще* спит коротким сном, подумайте, является ли это просто периодом развития или прогрессом, который переживает ваш ребенок, и если да, то знайте, что ваш ребенок пройдет через это со временем.

Похожие истории

стили воспитания, советы по воспитанию, сон, обучение сну, здоровье

Почему мой ребенок спит коротким сном? ~ Руководство по сну моего ребенка



Аааа, короткий сон.Мечта каждого родителя. Они посещают многих, и они посещают часто. И они такие же неприятные, как и все остальное… особенно если вы только что провели последний час, пытаясь уложить ребенка спать! ФУ!

Короткий сон, иногда называемый 45-минутным нарушителем из-за его продолжительности, особенно труден, если вы пытаетесь установить распорядок
 или если вы обнаружите, что ваш ребенок постоянно просыпается несчастным (общий признак того, что ему не хватило сна). спать).

Вот несколько возможных причин, по которым ваш ребенок может рано просыпаться после дневного сна.Не все дети продлевают свой сон (это генетическая особенность), но попробовать стоит!

  •   Ваш ребенок переутомился. Продолжительность времени бодрствования могла быть слишком большой до того, как он вздремнул. Переутомленные дети часто спят меньше времени, и им труднее пережить переходный период сна. Переутомление является очень распространенным явлением и чаще всего возникает при утреннем сне и у детей в возрасте до 2-3 месяцев. Нередко ребенок просыпается через 15-30 минут после того, как вздремнет, если он переутомлен.
  • Ваш ребенок голоден. Он не мог съесть столько, сколько обычно ест, когда в последний раз ел (например, он был слишком сонным, плохо себя чувствовал), или у него мог быть скачок роста.
  • Ваш ребенок был чрезмерно возбужден перед сном. Были ли вы заняты и занимались кучей новых вещей, которые, возможно, ошеломили вашего ребенка и были для него слишком сложны? Возможно, вы захотите попробовать очень продолжительную успокаивающую процедуру перед сном.
  • У вашего ребенка нарушен режим сна. Нарушенная рутина может включать в себя что-то, что произошло в текущий день или даже ночью или днем ​​ранее. В то время как некоторые дети не возражают против нескольких помех, другие дети очень страдают от них.
  • У вашего ребенка непоследовательный или несуществующий распорядок дня. У ребенка с непостоянным или отсутствующим распорядком дня нет постоянных внутренних ритмов, которые помогли бы ему узнать, когда ему следует спать и как долго. См. Зачем нужен график/распорядок?
  • Вашему ребенку трудно переход от легкого сна к глубокому . Это очень часто встречается у переутомленных младенцев и младенцев, которые сначала не могут заснуть самостоятельно (см. атрибуты/ассоциации для сна — пустышки, кормление перед сном и т. д.), но все еще очень распространено среди младенцев, способных сначала заснуть самостоятельно. Пробуждение произойдет около 35-50 минут (и удлиняется до 90 минут к тому времени, когда они достигают подросткового возраста), именно столько обычно длится первый цикл сна. Короткий сон из-за этих пробуждений часто (но не всегда) начинается в возрасте 2-3 месяцев по мере изменения цикла сна (см. Понятие о стадиях сна).См. Обучение сну в указателе блога и пост о продлении короткого дневного сна для получения идей о том, как заставить вашего ребенка спать дольше во время дневного сна (это может быть использовано для детей любого возраста в зависимости от того, какой метод вы используете и какие ваши личные предпочтения). предпочтения есть).
  • Что-то разбудило вашего ребенка, например, шум соседа или пробка (см. Звук и его влияние на сон). Если это так, то постарайтесь держать вещи в покое во время периодов сна вашего ребенка, особенно когда он проходит через переходы сна.Вы также можете подумать о приобретении звуковой машины.
  • Форд считает, что одной из наиболее распространенных причин короткого сна является светлая комната (см. Свет и темнота и их влияние на сон). Я обнаружил, что это верно для многих детей.
  • Ваш ребенок недостаточно утомлен и/или недостаточно возбужден. Некоторые младенцы рано просыпаются после дневного сна, если их уложить спать слишком рано или если перед дневным сном у них будет слишком мало стимуляции или физической активности (например,вы выполняете поручения весь день, и ваш ребенок никогда не имеет возможности передвигаться). В большинстве случаев этого не происходит с новорожденными.
  • Ваш ребенок слишком много спит днем ​​или ночью . Это соответствует последнему комментарию. Суммируйте дневной сон вашего ребенка и посмотрите, как он сравнивается со средним дневным сном (см. Дневной сон — что в среднем?). Посмотрите, как ночной сон вашего ребенка (см. Ночной сон — что в среднем?) сравнивается со средним ночным сном.Даже если кажется, что дети в это время нуждаются во сне и спят хорошо, их все же иногда нужно немного отучать от сна днем ​​или ночью, чтобы можно было перераспределить его в другое место. См. Общий сон — что в среднем?
  • Ваш ребенок по-новому осознает свое окружение. Это часто приводит к нарушению сна на несколько дней в возрасте 3-4 месяцев. Дважды проверьте, чтобы убедиться, что есть хорошая среда для сна (шум, свет и т. д.)
  • Ваш ребенок переходил из одной стадии сна в другую и издавал звуки, и вы думали, что ребенок заснул раньше, чем это произошло на самом деле. Убедитесь, что у вас есть несколько минут, чтобы увидеть, заснет ли ребенок снова, прежде чем спешить или автоматически предположить, что дневной сон стал короче, чем ожидалось.
  • Ваш ребенок осваивает новый навык. Дети отрабатывают новые навыки (даже если они еще не могут их освоить) перед тем, как заснуть, и даже во сне. Очевидно, что если вы пытаетесь ползать или ходить, когда должны спать, это может вызвать некоторые сбои 🙂
  • Вашему ребенку неудобно.
    • Его одежда чешется?
    • У него экзема? Поговорите со своим врачом о том, чтобы получить что-то, чтобы помочь, если лосьон не решает проблему.
    • Его матрас неудобный? Я предлагаю купить лучший матрас, который вы можете себе позволить, и желательно гипоаллергенный. Если вы используете pack ‘n play в качестве детской кроватки, вы можете купить мягкие простыни и даже положить дополнительные одеяла для набивки под простынями (убедитесь, что это БЕЗОПАСНО).
    • Ребенку слишком жарко или слишком холодно? См. Получение правильной температуры.
    • Ему больно? ** У вашего маленького ребенка газы? Газы более вероятны, если он просыпается примерно через 20-30 минут после сна. Если вы думаете, что это так, срыгните ребенка, помогите ему успокоиться, а затем уложите его, чтобы он снова попытался заснуть. ** Режутся ли у ребенка старшего возраста зубки? **Ребенок болен? **Есть ли у ребенка кислотный рефлюкс? **Есть ли у него опрелости? ** Я заметил, что некоторые вещи, которые не слишком беспокоят моего сына, когда он бодрствует (например, прорезывание зубов), будут немного более надоедливыми, когда он пытается заснуть, поскольку у него нет других вещей, чтобы отвлечься. боли.Вы все, вероятно, можете понять это, когда пытаетесь заснуть и впервые замечаете боль в шее или спине.
    • У него мокрый подгузник? Некоторые дети более чувствительны, чем другие, и им лучше подходят подгузники с повышенной впитывающей способностью, такие как хаггис. К сожалению, обычно они стоят дороже. Я бы сначала попробовал следующий размер, чтобы увидеть, работает ли это.
    • У него грязный подгузник? Если у него грязный подгузник, вам, очевидно, нужно его сменить. Соблюдение режима питания/активности/сна обычно помогает уменьшить количество грязных подгузников во время сна.Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с постом о какашках и сне.
    • Не беспокоит ли его живот что-то из рациона мамы, если она кормит грудью, или из-за введения новой твердой пищи? Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, у него могут быть запоры (редко при грудном вскармливании).
  • Healthy Sleep Habits, Happy Child утверждает, что до 21-месячного возраста некоторые младенцы спят недолго, что бы вы ни делали . Ваш ребенок, к сожалению, может быть одним из этих младенцев.Но не предполагайте, что у вас есть один из этих коротких сонников, пока вы не рассмотрите возможные причины и последовательно не попробовали некоторые предложения в посте «Продление короткого дневного сна». Многие дети, кажется, начинают спать дольше примерно в 4-6 месяцев либо сами по себе, либо после небольшого обучения сну.
  • Если ваш ребенок просыпается счастливым после дневного сна, хорошо спит ночью и счастлив во время бодрствования, возможно, ему не нужен более длительный сон . Поскольку обычно требуется больше, чем короткий сон, я бы лично исключил другие вещи из этого списка, прежде чем предположить, что ему нужен только короткий сон.Возможно, ему нужно больше времени для бодрствования перед сном, чтобы продлить сон.
  • Ваш ребенок ОЧЕНЬ КОРОТКИМ ДНЕМ? Как через 15-30 минут (или что-то в этом роде). Вот некоторые из наиболее распространенных причин этого:
    • Боль. У него есть бензин? Рефлюкс?
    • Переутомление . В какое время он просыпался перед сном? Были ли у него предыдущие плохие сны в тот день? Он всегда пропускает дневной сон и хронически переутомляется?
    • Активная среда сна .Некоторые дети плохо спят, если вокруг много света, звука или движения (вы держите их на руках, двигаете и т. д.), когда они пытаются уснуть.
    • Изменение среды сна . Вы держали или кормили ребенка, чтобы он заснул, и он проснулся вскоре после того, как уложил его? Вы остановили поездку на машине или выключили качели? Некоторые младенцы очень хорошо замечают разницу в ощущениях через секунду или через несколько минут после того, как вы положили их или прекратили движение.

Если этот пост был для вас полезен, рассмотрите возможность подписаться на меня на facebook , twitter или , подписавшись на мои сообщения по электронной почте или через программу чтения .Спасибо!

Related Posts:
Продление короткого сна
Режим питания/пробуждения/сна и короткий сон

Четырехмесячная регрессия сна: признаки, причины [РЕШЕНИЕ]

Четырехмесячная регрессия сна имеет реальные признаки и симптомы, которые разрушают счастливые семьи по всей стране и заставляют детей чаще просыпаться ночью.

В своей практике я вижу, что 4-месячная регрессия сна происходит в любое время между 3,5 и 4 часами.5 месяцев.

Когда он бьет, дни «сна как младенец» прошли.

Возможно, вам посчастливилось поспать 6-8 часов до 4-х месячной регрессии сна.

Это было так дразнило, потому что эти растяжки, возможно, теперь прошли, и ваш ребенок чаще просыпается по ночам.

Ооочень тяжело чувствовать, что ты движешься назад.

Признаки 4-х месячной регрессии сна
  1. Увеличение количества ночных пробуждений
  2. Обычно каждые 3 часа, когда ваш ребенок выходит из одного 3-часового цикла сна ночью и ищет вас.
  3. Короткий сон продолжительностью 30-45 минут
  4. 45-минутный сон здесь является нормальным и не о чем беспокоиться.
  5. Однако, если вы дневной сон длится всего 30 минут, а в сочетании с 45-минутным сном, вашему ребенку будет трудно выдержать 3-4 часа ежедневного сна, необходимые ему для полноценного отдыха, и это поможет вам переутомился.
  6. Когда ребенок переутомлен, у него будут следующие признаки:
  7. Проблемы с засыпанием
  8. Проблемы с засыпанием
  9. Пробуждение в 20-минутный сон
  10. Частые пробуждения ночью

    Причины регрессии сна:

    1.Повышение осведомленности и внимания

    • Ваш любимый человек все больше и больше осознает свое окружение и то, где находитесь ВЫ
    • Из книги «Недели чудес» ваш ребенок начинает понимать «Мир состоит из объектов, которые продолжают существовать , независимо от того, можем ли мы полностью увидеть их в то время». Это концепция «постоянства объекта». мысль о том, что ты существуешь, даже если она не может тебя видеть, поэтому она взывает к тебе чаще, чтобы проверить эту концепцию.

    2.Consolidated Night Sleep

    • У вашего близкого человека установится регулярное время пробуждения
    • Обычно между 6 и 7 утра, тогда как раньше это могло быть между 7 и 9 утра
    • ближе к 19:00, и ведьмин час должен был пройти

    3. Переход от 4-х к 3-м

    • В возрасте от 4 до 5 месяцев ваш ребенок может начать переходить от 4-х к 3-м дневным снам
    • Время сна становится раньше  

    Что вы можете с этим поделать ?

    Теперь вы понимаете, почему происходит 4-месячная регрессия сна.Итак, вы, вероятно, хотите знать , что вы можете с этим поделать!

    При любом скачке развития вы всегда будете предлагать больше внимания и больше уверенности.

    Вы должны помочь своему ребенку пережить этот скачок, продолжая отвечать на его звонки, чтобы помочь ему установить концепцию постоянства объекта. Это может быть на 2 недели.

    Тогда вам придется выяснить, что работает для вас, а что нет в отношении сна вашего ребенка.

    Проблема этой регрессии в том, что она никуда не исчезает.Это может стать новой нормой.

    Ваш ребенок, скорее всего, продолжит просыпаться каждые 3 часа, если у него есть костыль для сна, помогающий ему засыпать перед сном.

    Костыль для сна — это нечто внешнее, помогающее ей расслабиться перед сном. Например, кормление грудью, кормление из бутылочки, укачивание, когда она выходит из цикла ночного сна, она будет кричать о том же, что помогло ей заснуть.

    Вы можете какое-то время ходить с этими ночными пробуждениями. В какой-то момент вы можете решить, что частые ночные пробуждения сказываются на вашей семье, а прерывистый ночной сон делает ее уставшей по утрам.

    В этот момент настало время провести «тренировку сна», когда вы убираете костыль для сна, чтобы она развила некоторые навыки самоуспокоения, когда она может расслабиться, чтобы заснуть после полного бодрствования в кроватке перед сном, а затем, следовательно, когда она просыпается среди ночи.

    Подробнее о различных методах тренировки сна можно прочитать здесь.

    Если вы еще не готовы ко сну, не расстраивайтесь!
    Есть небольшие вещи, которые вы можете сделать.

    Один из самых эффективных способов настроить ребенка на успешный сон — это сосредоточиться на ВРЕМЕНИ СНА.

    В моем отчете о сне по возрасту я наметил, как долго ваш ребенок может комфортно бодрствовать в возрасте от 4 до 14 месяцев.

    Моя шпаргалка подскажет, сколько дневного сна ей нужно в месяц. Он будет включать «время бодрствования» и сколько часов сна ей нужно в течение 24 часов.

    Вы можете скачать сводку моего сна по возрастной таблице здесь.

    Посмотрите мое видео на YouTube, где я лично обсуждаю эту тему!

    Если вы хотите узнать все, что вам нужно знать о том, как помочь вашему ребенку заснуть в возрасте от 4 до 24 месяцев.Вам нужно проверить мой онлайн-класс и сообщество. Вы можете учиться в свободное время с помощью видео, а затем связаться со мной по телефону 1:1.

    Итак, если вам нужна помощь в отношении 4-месячной регрессии сна, обязательно оставьте комментарий ниже. Я хотел бы ответить.

    Читать далее

    Как уговорить ребенка спать дольше?

    Это зависит от того, почему сон вашего ребенка прерывается. Если она просыпается после того, как отдохнула так, как ей нужно — даже если это произойдет до , когда вы готовы к тому, чтобы она проснулась — вы мало что можете сделать.Но если ваш ребенок просыпается по другой причине, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы побудить его больше отдыхать днем:

    Знайте характер сна вашего ребенка. Если вы уложите ребенка до того, как он будет готов, он может просто задремать. Если вы уложите ее слишком поздно, она может плохо спать, потому что переутомилась.

    У каждого ребенка свой график сна. Некоторые спят два раза в день по часу и более. Другие вздремнули три раза покороче, скажем, по 45 минут каждый. Оба шаблона абсолютно нормальны.Методом проб и ошибок определите идеальное время для сна вашего ребенка, а затем постарайтесь придерживаться его.

    Переосмыслите свой режим сна. Некоторые дети, которые рано просыпаются после дневного сна, снова засыпают, если их немного подбодрить, например, ласково погладить. Но если ваш ребенок просыпается капризным и бодрствует, проблема может заключаться в том, что он не знает, как снова заснуть самостоятельно.

    Подумай о том, как она ложится спать. Вы качаете ее, нянчите ее или позволяете ей дремать в ваших руках? Если вы поможете ей найти способы успокоиться перед сном, это может решить проблему.

    Убедитесь, что место для сна вашего ребенка тихое, темное, прохладное и удобное. Если она спит на качелях в гостиной, а не в своей спальне с задернутыми шторами, скорее всего, ее сон не продлится так долго. Как правило, младенцы лучше всего спят в том же месте, где они спят ночью.

    Подумайте о том, чтобы вздремнуть. Действительно, переход от двух дневных снов к одному означает, что в целом ваш ребенок спит меньше в течение дня, но оставшийся дневной сон, вероятно, будет дольше.Если ваш ребенок просыпается рано после утреннего или дневного сна, это может быть признаком того, что он готов перейти на одиночный сон. Большинство детей совершают переход между 12 и 18 месяцами, но дети младшего возраста тоже иногда готовы к этому.

    Та же идея применима, если ваш ребенок спит три раза в день. Младенцы, как правило, готовы к двухдневному сну в возрасте от 3 до 6 месяцев. Несмотря на то, что ваш ребенок в целом будет спать немного меньше после того, как совершит этот переход, его оставшиеся дневные сны, вероятно, будут длиннее.

    Что делать с коротким дневным сном — сон и чувствительность

    7 вопросов, которые должны задать родители, если ребенок просыпается слишком рано

    Ни для кого не секрет… детям нужен сон, и много! Их быстро развивающийся мозг и тело требуют сна, чтобы функционировать и расти.

    Для маленьких детей это означает, что «время сна» является важной частью повседневной жизни. Дневной сон дает возможность столь необходимого отдыха и простоя. Они дают организму ребенка время на восстановление и иногда могут действовать как кнопка «перезагрузки», когда наши малыши испытывают эмоциональные трудности.

    И давайте будем честными, как родители, мы часто ценим «время вздремнуть» даже больше, чем наши дети! Время сна дает нам пространство и время, чтобы заняться списками дел или просто взять минутку, чтобы перевести дыхание.

    Воспитание маленьких детей утомительно физически, умственно и эмоционально. Иногда нам всем нужен короткий перерыв, который может обеспечить дневной сон.

    По данным Американской академии педиатрии, количество необходимого ребенку дневного сна зависит от возраста.

    • От рождения до 4 месяцев: Новорожденным требуется много сна, и у них еще не выработался циркадный ритм, необходимый для постоянного дневного сна.

    • 4-6 месяцев: 2-3 дневных сна, всего 4-5 часов дневного сна сон

    • Малыши (1-3 года): 1-3 часа полного дневного сна. Маленькие малыши все еще могут спать два раза в день, но постепенно переходят на один более длительный дневной сон.

    «Хорошим сном» считается не менее 50-60 минут .

    Это время, необходимое вашему ребенку для завершения полного цикла сна. Если ваш ребенок просыпается раньше, чем через 50 минут, он не получает качественного глубокого сна, необходимого для развития.

    В идеальном мире наши дети всегда долго и качественно спят! Они, конечно, никогда не будут бороться со временем сна и всегда будут спать ради блаженного двухчасового сна!

    Ха!  

    Мы все знаем, что это не так. Короткий сон существует.Некоторые дети постоянно спят коротким сном… а иногда действительно хорошо спящие начинают просыпаться через 30-40 минут, казалось бы, ни с того ни с сего!

    ТАК ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ С КОРОТКИМ СОНОМ?!

    Ну, во-первых… давайте не будем называть вашего ребенка просто «коротким дневным сном». Как упоминалось ранее, дневной сон очень важен! Если они не спят в течение полного цикла сна, они не спят достаточно , и эту ситуацию необходимо решать.

    Во-вторых, ваш ребенок, вероятно, не просто «плохо спит». Короткий сон обычно указывает на то, что в распорядке дня, привычках, здоровье и т. д. вашего ребенка есть что-то еще, что влияет на его или ее сон.

    К сожалению, универсального решения для короткого сна не существует (поверьте мне, хотелось бы, чтобы оно было!) Преждевременное пробуждение ребенка может быть вызвано целым рядом факторов. Если ваш малыш постоянно рано просыпается, вот 6 важных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы понять, что вызывает короткий сон.

    1. Подходят ли условия для сна моего ребенка?
      Окружающая среда играет огромную роль во сне вашего ребенка. Факторы окружающей среды, такие как слишком много света или шума, могут мешать вашему ребенку спать. Оценивая условия сна вашего ребенка, убедитесь, что в комнате темно и он спит в своем собственном безопасном месте (люлька, кроватка, кровать и т. д. в зависимости от возраста). Белый шум или звуковые машины также могут помочь увеличить время сна вашего ребенка.

    2. Засыпает ли мой ребенок самостоятельно?
      Продление сна всегда будет проблемой, если ваш ребенок не засыпает самостоятельно. Если ваш ребенок засыпает при кормлении грудью, его укачивают или лежат с родителем, он не сможет снова заснуть, если вообще будет шевелиться во время сна. Многие дети немного просыпаются в конце каждого цикла сна. Дети, привыкшие засыпать самостоятельно, легко засыпают снова, вероятно, вообще не помня, что проснулись.Дети, которые не засыпают самостоятельно, скорее всего, проснутся в конце одного цикла сна, требуя внимания родителей.

    3. Есть ли у меня режим сна?
      Распорядок дня важен не только перед сном, но и во время сна. Режим сна говорит ребенку, что «пора отдохнуть». Это помогает их мозгу переходить от бодрствования к подготовке ко сну. Если у вас есть установленный распорядок дня перед сном, вы можете использовать вариант этого же распорядка для сна.Например, если ваш режим сна включает кормление, смена подгузников, пижамы, рассказы и постель , ваш режим сна может включать кормление, смену подгузников, рассказы и постель.

    4. Мой ребенок болен или у него режутся зубки?
      Посмотрим правде в глаза… трудно заснуть, если вы плохо себя чувствуете. Даже взрослым трудно уснуть, когда мы больны. Если сон вашего ребенка внезапно стал короче (когда в противном случае он был бы продолжительным), проверьте, нет ли у него лихорадки, раздражения или опухания десен.Возможно, также стоит поговорить с педиатром вашего ребенка. Ушные инфекции и боль при прорезывании зубов часто могут прерывать сон. Для получения дополнительной информации о том, как справиться со сном, когда ваш ребенок болен, ознакомьтесь с этой записью в блоге.

    5. Достаточно ли времени для бодрствования моего ребенка?
      Количество «времени бодрствования», которое необходимо ребенку перед сном, постепенно увеличивается с возрастом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его ежедневный график сна будет корректироваться. Иногда, когда ребенок изо всех сил пытается вздремнуть долго и последовательно, это признак того, что он не проводит достаточно времени в бодрствующем состоянии перед тем, как вздремнуть.Другими словами, они просто недостаточно устали, чтобы вздремнуть. Если вы определили, что вашему ребенку нужно больше времени для бодрствования, постепенно увеличивайте время его бодрствования на 15 минут каждый день.

    6. Мой ребенок слишком долго не спал?
      Возможно, это кажется нелогичным, но реальность такова… переутомленных младенцев спят меньше. Верно, если ваш ребенок слишком долго не спал, он может переутомиться. Когда это происходит, ее тело начинает действовать в режиме «сражайся или беги», посылая адреналин в ее организм.Неважно, насколько она устала на самом деле, адреналин в ее организме будет мешать крепко спать. Возможно, вам придется внести некоторые коррективы, чтобы убедиться, что ваш ребенок ложится спать в удобное для него время и не переутомляется.

    7. Готов ли мой ребенок перейти на меньшее количество дневного сна?
      Помните о возрасте вашего ребенка и общих переходных периодах сна. Если один или несколько ваших дневных снов когда-то были нормальными, но внезапно стали короче, считайте, что это может быть переходный период.Вашему ребенку почти 6-7 месяцев и он готов перейти от 3-х дневного сна к 2-х дневному? Или близко к 1 году, когда, возможно, пора перейти от 2 к 1? Или, может быть, вашему ребенку почти 3 года, и он может быть готов вообще отказаться от дневного сна.

    Короткий дневной сон может быть невероятно раздражающим для родителей и утомительным для детей. Выявление первопричины ранних пробуждений вашего ребенка и внесение коррективов для продления его сна может быть процессом проб и ошибок.


    К счастью, вам не придется делать это в одиночку! Если вам нужна помощь в устранении проблем с дневным сном вашего ребенка, нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию.

    My Sweet Sleeper — Почему мой ребенок часто спит?

    До того, как я стал консультантом по сну, у моей дочери была одна большая проблема со сном: короткий сон ( , и мы определяем короткий сон как все, что меньше 1 часа ). Большую часть первого года жизни моей дочери она спала по 30 минут в течение всего дня. Меня раздражало то, что я не мог многого добиться, но в остальном все выглядело нормально. Днем она казалась довольно счастливой, и я подумал, что ей просто «не так сильно нужен сон, как другим младенцам.

    Однако я не осознавал, насколько резко дневной сон влияет на ночной сон (и наоборот). По сути, ее короткий сон делал ее переутомленной (даже если это не влияло на ее настроение), что вызывало многократные ночные пробуждения на протяжении большей части ее первого года жизни! Я и не подозревал, что этих ночных пробуждений можно было бы избежать, если бы я помог ей удлинить этот сон!

    Так почему случается короткий сон?

    Вот несколько наиболее распространенных причин, по которым младенцы спят недолго…

    1. Периоды бодрствования слишком длинные, и ребенок переутомлен.

    Причина № 1, по которой происходит короткий дневной сон, заключается в том, что окна бодрствования ребенка слишком длинные. Если ваш ребенок не спит слишком долго, за пределами соответствующего возрасту периода бодрствования (от 1 до 5 часов, в зависимости от возраста), он переутомляется. У одних малышей это проявляется слезами и недовольным настроением, другие же хорошо маскируют свою переутомленность, и проявляется она просто в виде короткого сна или многократных ночных пробуждений. кажется логичным, что переутомленный младенец мог бы хорошо вздремнуть, чтобы наверстать упущенное, но, к сожалению, наука о сне так не работает! Когда дети слишком долго бодрствуют, в их организме вырабатывается гормон кортизол, вызывающий стресс. Результат — еще один короткий сон!

    Вам также следует обращать внимание на признаки сонливости , такие как потирание глаз, снижение интереса к деятельности, зевота и повышенная суетливость. Это все способы, которыми ваш ребенок может сигнализировать вам, что он готов ко сну.Поскольку дети могут быстро пропустить свое окно сна, важно поймать их после того, как вы заметите эти признаки, особенно если они находятся в диапазоне их обычных окон бодрствования. Например, если вашему ребенку пять месяцев, его окно бодрствования должно составлять от 1,5 до 2,5 часов. Обычно более короткие периоды бодрствования приходятся на утро, а более длинные периоды бодрствования — на более позднее время дня, но, наблюдая за сигналами сна, вы получите представление о том, когда именно в этом диапазоне вашему ребенку нужно лечь спать.

    2.Периоды бодрствования слишком короткие или у ребенка недостаточно активности.

    Также возможно, что окна бодрствования слишком короткие , или если ваш старший ребенок/ребенок недостаточно активен, он может быть недостаточно уставшим, чтобы вздремнуть. Точно так же, как взрослые лучше спят, занимаясь физическими упражнениями и активностью в течение дня, младенцы также должны проявлять свою энергию, играя, подвергаясь воздействию света и т. д. Поддержание физической и умственной активности вашего ребенка является ключом к тому, чтобы убедиться, что он достаточно утомлен для дневного сна ( и ночной сон).

    3. Их среда сна не способствует сну.

    Короткий сон часто является результатом слишком стимулирующей или непостоянной среды. Лучшее место, где ваш ребенок может вздремнуть, — это его кроватка или люлька, в комнате, где ничего не отвлекает и где совершенно темно. Если вы обнаружите, что ваш ребенок дремлет здесь и там и на ходу, будет сложно заставить его спать дольше в своем собственном пространстве для сна. Используйте плотные шторы, если свет проникает через окно, и мы всегда рекомендуем установку белого шума, чтобы блокировать внешние звуки!

    4.Ваш ребенок перекусывал вместо того, чтобы получать полноценное питание.

    Дети, которые постоянно перекусывают или подолгу в течение дня обходятся без полноценного питания, будут часто просыпаться! Как для дневного, так и для ночного сна важно, чтобы в первый год жизни они получали полноценные кормления каждые 2,5-3 часа. Некоторые родители следуют распорядку «есть, играть, спать», но мы обнаружили, что этот распорядок иногда может привести к тому, что дети просыпаются голодными, поскольку с момента их последнего кормления прошло несколько часов. Вместо этого мы рекомендуем больше «играть, есть, играть, спать», следя за тем, чтобы ребенок не оставался без еды более 3 часов, если он долго вздремнет.

    5. У вашего ребенка костыль/ассоциация для сна.

    Костыль для сна — это все, на что ваш ребенок опирается, чтобы заснуть. Это может быть укачивание, кормление грудью, движение, пустышка и т. д. Если их уложить спать уже спящими, это само по себе является костылем для сна. Костыли для сна могут помочь вашему ребенку сначала заснуть, но как только он проснется после одного цикла сна (30-45 минут), он будет ожидать, что эта вещь снова будет у него, чтобы снова заснуть для другого цикла.Однако не все ассоциации со сном обязательно плохие. Прочтите эту статью, чтобы узнать о некоторых положительных, независимых ассоциациях со сном, а также о том, как избавиться от определенных ассоциаций.

    6. Ваш ребенок готов вздремнуть.

    Если ваш ребенок внезапно начал отказываться от дневного сна или он постепенно становится все короче и короче, этот может быть признаком того, что он готов перейти на один дневной сон меньше. Эти переходы обычно происходят в возрасте 5-6, 8-9 и 14-18 месяцев (снижение до 3, 2, а затем 1 дневного сна).Узнайте больше здесь о признаках того, что ваш ребенок готов бросить сон, и информацию о наиболее распространенных переходах в сон.

    Как помочь ребенку удлинить сон?

    1. Обратитесь в вышеуказанные фонды.

    Это означает, что вам необходимо соблюдать соответствующие возрасту периоды бодрствования, укладывать ребенка в среду, способствующую сну, и следить за тем, чтобы ребенок получал полноценное питание примерно каждые три часа . Кроме того, убедитесь, что у вас есть программа дневного сна .Это должно быть похоже на процедуру перед сном, но короче. Откажитесь от ванны и пижамы и, возможно, поменьше книг или более короткой песни, которую вы поете, но распорядок все равно должен включать тусклый свет, включение белого шума и надевание пеленки или спального мешка.

    2. Следите за «часом кроватки» и делайте паузу, прежде чем ответить своему ребенку.

    Это означает, что вы пытаетесь помочь ребенку оставаться в кроватке целый час, даже если он проснется через 30 или 45 минут. То, что ваш ребенок просыпается, не означает, что вам нужно идти за ним прямо сейчас.Если им не менее 4 месяцев, дайте им время успокоиться; иногда младенцы удивляют нас и снова засыпают, если им дают шанс! Если ваш ребенок не засыпает самостоятельно по крайней мере через пять минут, вы можете пойти и сделать все возможное, чтобы помочь ему снова заснуть, особенно если он все еще кажется усталым. Вы можете использовать эти советы, чтобы научить ребенка успокаивать себя. Старайтесь изо всех сил держать ребенка в кроватке хотя бы час, даже если часть этого времени вам придется находиться с ним в комнате.

    3. Если успокаивающее действие не помогло, сократите следующее окно бодрствования.

    В зависимости от возраста ребенка вы можете сократить время его следующего бодрствования на 30–45 минут. Например, если у вашего 5-месячного ребенка обычно есть 2-часовые окна бодрствования, вы захотите сократить это время до 1,5 часов после короткого сна. Это делается для того, чтобы они не переутомились и не вздремнули после этого еще раз. Для более старшего ребенка, который спит всего один или два раза, вам нужно будет увеличить время сна (но не раньше 6 вечера) и, возможно, добавить дополнительный кошачий сон (максимум 45 минут).

    4. Если ничего не помогло, попробуйте сон с посторонней помощью.

    Иногда ребенок просто застревает в цикле переутомления. Короткий сон вызывает еще один короткий сон, который вызывает ночь, полную пробуждений, и цикл начинается снова. Лучший способ вырваться из этого цикла — попробовать сон с помощником (если вашему ребенку 10 месяцев или меньше). Это означает, что после первой попытки вздремнуть в кроватке вы можете взять ребенка на руки, использовать переноску или толкать его в коляске, чтобы продлить сон.Это краткосрочное решение для выхода из цикла переутомления, и оно не предназначено для того, чтобы вы могли вздремнуть.

    Если бы я знала об этих причинах и этих шагах, когда моя дочь была ребенком, я знаю, что мы оба спали бы намного лучше по ночам, и я был бы намного более продуктивным во время ее сна!

    Если ваш ребенок застрял в цикле короткого сна, выполните следующие действия! Если вам нужна дополнительная помощь, загляните в наше руководство по обучению сну или обратитесь к нам за индивидуальной помощью!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*