Как дышать на схватках: Как правильно дышать во время родов

Содержание

Умрихина Юлия Юрьевна — Клиника 29

Врач-акушер-гинеколог

Специальность: Акушер-гинеколог

Отделение: Роддом при ГКБ №29

Оставьте отзыв о враче

Оставить отзыв о враче

Отзывы о специалисте

Елена Кулаго

Прошёл месяц после родов, я родила свою девочку 15.03.2022, в 5:02, роды принимала Умрихина Юлия Юрьевна. До сих пор вспоминаю как прошли мои роды и наша семья очень благодарна за помощь в рождении нашего комочка счастья. Спасибо вам Юлия Юрьевна за вашу работу, за ваше терпение и вашу заботу о нас и наших малышах. Спасибо

Елена Кулаго

Родила доченьку 15 марта в 5 :02 , выражаем с мужем свою благодарность Юлии Юрьевне за её заботу и профессионализм, спасибо большое, с вашей помощью у нас появилось счастье, наша любимая доченька.

Вишневская Виктория

Огромная благодарность врачу Юлии Юрьевне за мои прекрасные роды 6.12.2021. Мои роды были не самые лёгкие с узким тазом 2-й степени+микро инсульт несколько лет назад, а это значит что самой мне рожать по мнению большинства было нельзя.В итоге благодаря Юлии Юрьевне и моему мужу у нас родилась замечательная девочка без разрывов и вмешательств.
Как сказал мой муж нам очень повезло с врачём, мне было важно чтобы весь процесс был естественным и я благодарна врачу за терпение и за помощь в потугах и за то,что у меня ни единого разрыва заслуга только врача!

Ирина

Юлия Юрьевна принимала у меня роды, родила 1.10 немного раньше срока. Замечательный врач, рассказывает и показывает как дышать в схватках, помогает при потугах, чтобы они были эффективнее, подбадривает, может даже немного поругать, если мама делает не так, как нужно и ребенку от этого плохо. Я очень благодарна ей за такой человечный подход и за мои отлично прошедшие роды!

Юлия

Рожала с рубцом на матке. 08.11.2017 Приехала сама со схватками. Юлия Юрьевна поддерживала меня в этом естественном процессе. Спасибо за сына. Он уже большой и ходит на спортивную гимнастику ))

Полина

Хочу выразить огромную благодарность данному врачу , если кто то сомневается в выборе , лично мой совет Юлия Юрьевна лучшая . Она помогла появится на свет моему сыночку , поддерживала меня , все спокойно рассказывала , помогала оставаться спокойной даже когда это вообще невозможно , в самые сложные минуты. Как дышать , как двигаться и что правильно сделать, чтобы не навредить ни себе , ни ребенку . Спасибо прекрасному врачу и акушерке Саак Анастасии , ведь лучше команды для моих родов и желать не могла .

Наталья

Не передать словами мою благодарность и эмоции, Юлия Юрьевна врач от Бога!

27.10.2020 родилась моя доченька! Это были вторые роды , но какие!!!!
С такой заботой поддержкой, а главное с профессиональными действиями, родила без единого разрыва ребёнка весом 3770! К Юле Юрьевне хочется возвращаться и возвращаться!
Огромное спасибо!!!!

Ирина Паулина

Здравствуйте! Очень благодарна данному врачу. Рожала не по контракту. Привезли по скорой со схватками. Роды были под эпидуральной анестезией, всё прошло отлично. Родила дочку . Спасибо большое. И хочу так же выразить благодарность Прохоровой Юлии Алексеевне которая поддерживала меня и помогала в момент схваток, как правильно дышать.

Татьяна

Впервые попала случайно на прием к Юлии Юрьевне по скорой с плохим КТГ и УЗИ, меня обследовали и она спокойно объяснила, что не стоит переживать и рожать еще рано. Оформила контракт у нее и не пожалела. Она всегда была на связи, хоть мне и стыдно было просто так писать и звонить. Юлия Юрьевна очень ответственная.

В дату родов схватки не начинались и Юлия Юрьевна сказала подъезжай, посмотрела меня и приняла верное решение. Утром, как она и сказала, я родила девочку. Мне было сложно, хоть ребенок и второй, но она как началось все, быстро прибежала и начала помогать и говорить что делать. Когда прибежали анастезиологи с обезболиванием, ее ласковые слова меня успокаивали.

Я благодарю ее за проделанную работу и ласковое отношение ко мне. Спасибо, что помогли мне родить мою доченьку. С ней в помощь была прекрасная акушерка Глебова Елена. Она помогла пережить самый Ад, схватки. Благодарна и ей. Будете рожать выбирайте доктора Умрихину Юлию Юрьевну и акушерку Глебову Елену.

Анна Ковалевич

В тот вечер все говорили, что я не рожу, что это предвестники и отправляли меня то в патологию, то снова в предродовую))) В итоге сын решил, что нужно сейчас и воды хлынули. Но шейка совершенно не была готова(( но сотрудники роддома 29 смогли мне помочь, а именно Юлия Юрьевна Умрихина принимала моего мальчика и терпела меня не послушную… да и все остальные девочки акушерки, кто были со мной 03.06.20 в родблоке 7, в 10:55-огромное вам спасибо! Вы замечательные люди! Родила без единого разрыва и без эпизио, и все благодаря Вам замечательная Юлия Юрьевна! Спасибо!

Ирина К

Спасибо, огромное спасибо чудесному, профессиональному и отзывчивому доктору, Умрихиной Юлии Юрьевне! С первого дня она нас поддержала, направила, успокоила и внушила уверенность, что все будет хорошо! Страхов и волнений было много. Первые роды. Плановое кесарево (и конечно, все пошло не совсем по плану). Нам очень повезло с врачом! Юлия Юрьевна, прекрасный профессионал и чудесный человек! Мягкий и строгий, когда надо )) Наш низкий поклон Юлии Юрьевне за волшебство рождения, за здорового ребенка, за аккуратный и почти незаметный шов, за консультации и поддержку!
И отдельное спасибо команде операционного отделения и Первого акушерского отделения! За профессионализм, за хорошее настроение, за советы и помощь, за обучение неумелой мамы! Спасибо, что были рядом!

Ирина К

Спасибо, огромное спасибо чудесному, профессиональному и отзывчивому доктору, Умрихиной Юлии Юрьевне! С первого дня она нас поддержала, направила, успокоила и внушила уверенность, что все будет хорошо! Страхов и волнений было много. Первые роды. Плановое кесарево (и конечно, все пошло не совсем по плану). Нам очень повезло с врачом! Юлия Юрьевна, прекрасный профессионал и чудесный человек! Мягкий и строгий, когда надо )) Наш низкий поклон Юлии Юрьевне за волшебство рождения, за здорового ребенка, за аккуратный и почти незаметный шов, за консультации и поддержку!
И отдельное спасибо команде операционного отделения и Первого акушерского отделения! За профессионализм, за хорошее настроение, за советы и помощь, за обучение неумелой мамы! Спасибо, что были рядом!

Анастасия

Огромное спасибо нашему доктору Умрихиной Юлии Юрьевне за наш новогодний подарок: в декабре 2019 года в роддоме 29 у нас родилась дочка Полина Сергеевна!
Юлия Юрьевна высокопрофессиональный врач и харизматичный Человек!!!
Слаженная работа Юлии Юрьевны и Сухаревой Людмилы помогли мне получить невероятно позитивный опыт естественных родов. Людмила мне очень помогала и поддерживала на протяжении всех родов, помогла освоить первые необходимые знания.
Юлия Юрьевна вела мою беременность и роды, сервис был на высшем уровне!!! Лучшего я себе и представить не могла.
Сейчас вспоминаю роддом и в душе только теплые и позитивные воспоминания.
Также хотелось бы отметить прекрасную работу всего персонала Первого акушерского отделения! Все сотрудники позитивные, всегда приходят на помощь по всем вопросам, терпеливые и отзывчивые!
Обязательно вернемся за вторым ребенком только в 29 роддом и только к Юлии Юрьевне и Людмиле!
Спасибо Вам за то, то были рядом и помогли нашему счастью появится на свет!

Ольга Н

Великолепный доктор. Ведение и роды прошли отлично. Доктор не грузила не нужной информацией, ничего не запрещала соответствии с моим здоровым образом жизни и отличным самочувствием. Не нагоняла панику, не строила из себя все знающего доктора. Общалась на равных, всегда помогала и успокаивала, была на связи во время ведения беременности, безотлучно на родах и даже после них ещё долгий период. Спасибо ей за выполняемую на высочайшем уровне работу!

Айнура

Юлии Юрьевне безумно благодарна за сына,очень хороший человек и лучший врач!

Оксана

Это были лучшие роды . К сожалению больше эти эмоции не повторятся . Вы восхитительный специалист . Это любовь с первого взгляда

Милехина Ксения Дмитриевна

Спасибо Вам за подготовку к родам.

Наталья

Врач с большой буквы. Родила год назад, но до сих пор вспоминаю её. Мне крупно повезло попасть в её смену, проконтролировала все и ни про что не забыла. Энергетика и правда заряжает. Только к ней в следующий раз.

Елена

В мае 2019 родила мальчика с помощью Юлии Юрьевны Умрихиной. Очень довольна ее как профессиональными, так и личными качествами! Очень добрая, вежливая и отзывчивая, всегда все объяснит и расскажет, всегда ответит на телефонный звонок и обязательно поможет. А роды, которые длились всего 7 часов, вспоминаю как что-то совершенно обычное и совсем несложное — благодаря Юлии Юрьевне, она в нужные моменты говорила, как надо дышать, и благодаря этому ребёнок выскользнул как по маслу. С уверенностью буду её рекомендовать всем.

Марина

Юлия Юрьевна, лучшая)
Грамотный, чуткий врач, прекрасный человек!
Спасибо за дочку)

Рамазанова Вера и Тенгиз

Юлия Юрьевна,врач от Бога!Рожали вместе с мужем в феврале 2018 года по контракту!Могу сказать одно,что таких специалистов я никогда не видела,она золотой человек и профессионал своего дела!Родили девочку!!!Спустя год мы опять пришли за 3 дочкой)))Я точно знала,что рожать опять пойду только к Юлии Юрьевна!Мы в ожидании))Я уверена и спокойна,что все пройдет отлично!Самое важное во время родов это слышать и слушать своего врача!!А Юлия Юрьевна в свою очередь слышит и слушает Вас,это очень важно! Если хотите рожать не переживая за исход родов и состояния мамы и малыша,тогда только к Юлии Юрьевне!Юлечка,спасибо Вам огромное за то,что Вы делаете!!!За Ваш в клад в каждую семью,за счастливые глаза наших мужей,за наши слезы радости,за наших деток!Вы наш Ангел Хранитель!!! Знаю одно,что за сынишкой придем к вам))

Ольга

Хочу сказать Огромное Спасибо моему доктору: Умрихиной Ю.Ю. за профессионализм в своем деле и Человека с большой буквы. Вела беременность и рожала под ее чутким руководством. Все прошло на 5 +. Я счастливая мама сыночка. Роды естественные, вертикальные 29.04.2019 г.

Сервис на гране фантастики, очень комфотный родблог, внимательное отношение доктора и ее колосальная поддержка на каждом этапе оставили фантастическое впечатление о процессе.
Юлия Юрьевна, за следующим ребенком только к Вам. Спасибо что были рядом.

Ольга

19.04.19 в час ночи родилась у меня дочка. Юлии огромное спасибо, так как роды были первыми не понимала что и как. Орала как сумашедшая, но мне объяснили что при схватках очень важно правильное дыхание. Я поняла и почувствовала что действительно помогает. Было тазовое предложение, ребёночек весила 3400, Юлия принимала у меня роды, где надо было она и покричала потому,что я ничего не соображала ,что делать и как. Очень рада, что именно она у меня принимала роды. Спасибо вам огромное за мою малышку. Не смотря на то что мне 29 лет, первые роды и тазовое предлежание у меня один разрыв. Спасибо ещё раз Юлия .

Наталья Агапова

Юлия Юрьевна, врач высшей категории! Родила мальчика 19.01.19 в полночь)на Крещение! У нас были партнёрские роды по ОМС. Роды случайно попали на ее смену. Как только Юлия вошла в наш бокс, я поняла что мне крупно повезло. Эта энергия уверенности и позитива веяла от неё ! Она сразу сказала-«Ну что, родим сейчас легко и без разравыов!», так и произошло! Очень компетентный врач! Просто золотые руки! Я благодарна ей очень ! Если ещё пойду рожать это только к Юлии Юрьевне ! Дай Бог ей крепкого здоровья и благополучия! Хороших пациентов и процветания! Благодарю судьбу за то что свела с таким доктором !

Елена

Огромное спасибо от нас Юлии Юрьевне за нашу доченьку!
Юлия Юрьевна не только компетентный специалист, но и очень добрый, внимательный, отзывчивый человек, способный поддержать в трудную минуту!
Мы от всей души желаем здоровья и благополучия Вам и Вашей семье!

Марина

Неустану благодарить Вас, спасибо что Вы, именно Вы, оказались 05.03. На дежурстве, и именно у вас я родила. У вас золотые руки и доброе сердце. Каждый раз когла смотрю на своего сыночка, всегда вспоминаю Вас добрым словом. Спасибо Вам за все.

Ирина

Благодарна этой девушке за роды! В моих родах вы асоциируетесь с ангелом, который появился у меня перед глазами и всё вокруг стало понятным, светлым и спокойным!
Спасибо..

Анна

Юлия Юрьевна, замечательный врач, рожала в июле 2018, все прошло хорошо. Спасибо за Лучика!

Ротич

Julie это врач с большой буквы. Человек с большим сердцем.
Непожалеете наблюдатся у нее и рожат с ее помоши.

Рекомендую!!!

Юля

Юлия Юрьевна! Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваш профессионализм, выдержку, чуткость и терпение! Я наблюадалась всю беременность и рожала у Юлии Юрьевны. Во всех отношениях врач очень внимательно относится к своим пациентам, всегда на связи, что не маловажно для беременной. Первые роды были сложные, поэтому со вторыми был некоторый страх и боязнь пройти через этот кошмар, но Юлия Юрьевна смогла настроить и вселить уверенность. 31.10.18 у нас родилась замечательная и здоровая дочка! Спасибо Вам за наше чудо!!! За мое здоровье! За Ваши волшебные руки! За профессионализм и заботу! Если вдруг решусь на третьего, то только с Вами!!!

Юлия

Рожала у Юлии Юрьевны в декабре 2017г. В полном восторге! Очень внимательный врач — вела меня с КДЦ, детально изучила мой анамнез (сд 1 типа, первые роды в 2009г.с тяжёлыми последствиями неудачной эпизитомией, большие рубцы во влагалище и промежности). Юлия Юрьевна смогла вселить оптимизм и решимость на ЕР. Сами роды прошли отлично — родила чудесную дочку без разрывов и без расхождения старых швов — и всё это благодаря помощи, поддержке и умелому управлению ситуацией Юлией Юрьевной. Мы с мужем (а рожали мы вместе) очень рекомендуем этого замечательного врача и человека — Умрихину Ю.Ю.

Анастасия

Юлия Юрьевна замечательный, внимательный , добрый врач и человек !
Всегда в хорошем настроении , готова выслушать и дать совет!
Наблюдалась всю беременность. К сожалению, рожала не с ней по ОМС, но в следующий раз только контакт с ЮЮ!

Карина

Врач очень хороший!! Все прошло более чем профессионально! Спасибо за сына от мужа!!

Заряна

Юлия Юрьевна, хотим еще поблагодарить Вас за помощь в родах, за Ваше чуткое, доброе отношение, за Ваш профессионализм! СПАСИБО!

Шибанова Мария

3 марта 2018 года рожала у Юлии Юрьевны. Дочка была в тазовом предлежащими. Роды прошли хорошо. Врач потрясающий! Не хватает слов описать насколько я благодарна Врачу за проделанную работу. Глядя на таких людей веришь в современную медицину! Огромное спасибо!

Пузанкова Дарья Александровна

Хочу выразить огромную благодарность Умрихиной Юлии Юрьевне за профессионализм в работе и чуткое по-человечески доброе и терпимое отношение! Спасибо Вам большое за грамотное родовспоможение. Благодаря Вашей работе и работе ваших коллег, а именно аккушерки Глебовой Елены, роды прошли легко и без всяких осложнений. Спасибо вам огромное за сына!

Ольга

Попала ночью по скорой с отошедшими водами в дежурную смену Юлии Юрьевны перед закрытие роддома на ремонт. Но меня приняли и на следующей день я мама! Спасибо за человечность,профессионализм,подробное разъяснение процесса схваток и всех моих вопросов!! Спасибо от души!

Елена

Совершенно случайно попала к Юлии Юрьевне на прием в 30 недель с ГСД, настрой был честно говоря не очень! Но она совершенно запросто настроила на позитивный лад, расположила к себе, очень грамотно разъяснила назначения, успокоила! Поэтому с того момента было решено рожать только с ней! Все прошло отлично! У нас замечательная девочка, а за второй (или вторым) придем только к ней! Спасибо Вам огромное!

Анна

Хочу выразить огромную благодарность Юлии Юрьевне! Она очень профессиональный и внимательный доктор.Но помимо этого еще и чуткий, добрый человек, что сейчас встретишь не так часто. Рожать с ней очень спокойно и легко, знаешь, что всё пройдет хорошо! Юлия Юрьевна, всего Вам самого самого доброго и хорошего!

Юлия

Рожать с Юлией Юрьевной было одно удовольствие. Приехала со схватками, с рубцом на матке после кесарева. Быстрое раскрытие. Раскрытие смотрела не больно. И помогала правильно дышать. Когда шли больные схватки, я смотрела на нее и сразу становилось спокойно, понимала, что рожу сама и все будет хорошо. Спасибо вам! 08.11.2017

Татьяна

Очень хороший, внимательный доктор! К сожалению, на родах встретиться не довелось, но в патологии наблюдалась.

Лилия

Юлия Юрьевна, спасибо Вам большое за Ваш профессионализм, за Вашу работу, очень приятно было с Вами рожать.

Елена

Хочу сказать огромное спасибо Юлии Юрьевне. Предполагала, что роды будут непростыми, т.к. были некоторые осложнения в первых родах, но все прошло на одном дыхании, благодаря заранее предпринятым мерам. Роды вспоминаю с улыбкой. Большой профессионал, очень добрый и внимательный к своей работе человек.

Ольга

Юлия Юрьевна, спасибо вам огромное! Очень желаю, чтоб вы всегда оставались такой умницей,искренней и заботливой! Вы профессионал своего дела! Пусть у вас и вашей семьи всегда будет крепкое здоровье и гармония! Спасибо еще раз, что так внимательно и терпеливо отнеслись ко мне, что поддержали и дали важные советы! Теперь я знаю, где буду рожать.) В вашем роддоме)

Кирилл Михайлов

Очень отзывчивый и компетентный специалист!!! Приятно, когда с тобой работают такие профессионалы, как Юлия

Вострякова Татьяна

Спасибо огромное Юлии Юрьевне! Замечательный и внимательный врач! Вела у нее всю беременность и рожала вместе с ней! Время пролетело очень быстро! В памяти остались прекрасные воспоминания! Профессионализм и особый подход к каждому человеку творит чудеса! Спасибо за сына Ванечку! Здоровья Вам! Профессиональных и личных успехов! За вторым обязательно к Вам!

Пчестан

Хочу выразить огромную благодарность Юлие Юрьевне!Спасибо большое за вашу терпимость,доброту,заботу..У вас золотые руки!Спасибо за моего сыночка!!!

Юлия

Спасибо! Юлия Юрьевна, спасибо за Ваши золотые руки, спасибо за Ваше доброе сердце, спасибо Вам за доченьку! Низкий поклон Вам! Здоровья Вам и Вашим близким!

Екатерина

Хочу выразить огромную благодарность Юлии Юрьевне, она принимала у меня роды, роды были сложные, благодаря ее профессиализму все было сделано на высшем уровне!

Юлия

Замечательный доктор! Внимательна, добра, грамотна! Доктор и Человек с большой буквы! Юлия Юрьевна, спасибо что вы такая! Здоровья Вам и Вашим близким!

Ульяна

С Юлией я познакомилась в перинатальном центре,добродушная и отзывчивая!На беспокоящие меня вопросы отвечала очень подробно,чему я была удивлена человечности ,так как я понимала,что меня видят впервые и за мной очередь из 30 беремняшек!Спасибо Юлия!!Вы настоящий профессионал своего дела!

Дышим правильно во время схваток и родов. Современные методы обезболивания родов Дыхание при родах кобас


В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как мы дышим. Это происходит рефлекторно, ведь заложено природой. Во время беременности организм приспосабливается к новому состоянию, перестраивая работу многих органов и систем. Изменения происходят и с дыхательной мышцей – растущая матка давит на диафрагму, которая разделяет грудную и брюшную полости. Легким становится мало места, и они поджимаются маткой вверх, как бы расправляясь вширь. В связи с этим увеличивается вентиляция легких и происходит физиологическая гипервентиляция, что помогает быстрее выдыхать углекислый газ. Это особенно важно для хорошего снабжения плода кислородом.

Кровь насыщает кислородом все органы и ткани организма. Малышу на протяжении 9 месяцев и во время родов необходимо получать достаточное количество кислорода во избежание гипоксии (кислородного голодания). Если Вы научитесь управлять своим дыханием, то с легкостью сможете уменьшить болевые ощущения в родах, легко расслабитесь, а также поможете своему малышу без осложнений появиться на свет.

Характер происхождения родовой боли

К предстоящим родам нужно себя готовить не только посещением различных курсов и чтением книг. Важно подготовить психологический плацдарм. Многие женщины еще на ранних сроках беременности представляют свои схватки мучительными, что негативно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии.

Роды – естественный физиологический процесс, который не наносит вреда женскому организму. Боль во время схваток и потуг – это реакция на раздражитель, которым является изменение состояния мышц матки.

Они сокращаются и растягиваются, ведь к моменту родов эти мышцы самые большие в организме. Поэтому эти сокращения особенно ощутимы.

Во время схваток необходимо концентрироваться на дыхании – это поможет отвлечься от боли, ослабит ее интенсивность, а также поможет более быстрому родоразрешению.

Дыхательные техники во время схваток


Одну из самых эффективных дыхательных техник описывает акушер-гинеколог, перинатальный психолог Александр Кобаса. Он предлагает использовать два вида дыхания, и совершенно убежден, что не имеет смысла изучать больше. Во время схваток и родов у женщины часто спутано сознание, и она не сможет вспомнить все, чему ее учили. А тем более применить это на практике. Поэтому он предлагает на каждый из периодов родов по одной дыхательной технике:

Дыхание во время схваток

Глубокий вдох носом с расслабленными губами, кончик языка приподнят к лункам верхних зубов. Внешне кажется, что рот закрыт, при этом губы не касаются друг друга. После вдоха очень коротенькая пауза на долю секунды, но не задержка дыхания! Плавный медленный длительный выдох через рот. И на вдохе, и на выдохе губы расслаблены. Это дыхание похоже на дыхание спящего человека. Кобаса рекомендует проживать схватку с опущенными веками, чтоб расслабить мышцы глаз. С закрытыми глазами женщина абстрагируется от внешних визуальных раздражителей.
Основная цель такого дыхания – расслабление.

Дыхание в потугах

Вдох и задержка дыхания. Вдох нужно делать быстро ртом, так, будто мы воздух проглатываем внутрь себя, дальше задерживаем дыхание с открытым ртом на некоторое время. Всю силу потуги направляем вниз. Выдох плавный.

Не правильное дыхание в потугах может привести к полопавшимся сосудам на лице, иногда на шее. Причина – в неправильной задержке дыхания и направлении потуги. Тужиться с закрытым ртом и прижатым подбородком чревато осложнениями – создается очень сильное напряжение мышц и сосудов головы. Желание тужиться – это рефлекторный позыв, который один к одному соответствующий желанию опорожнить кишечник. Но этот позыв намного сильнее. Поэтому нужно научиться тужиться и дышать физиологически так, как Вы это делаете ежедневно.

Ситуативное дыхание

Частое интенсивное дыхание «по-собачьи», язык слегка выступает за пределы губ и как бы лежит на нижних зубах.

Данную технику используют в случае, когда хочется тужиться, но нельзя, в период перехода от схваток к потугам, когда еще не достаточное раскрытие шейки матки. Нужно стать на четвереньки, чтобы уменьшить давление ребенка на шейку матки и передышать «по-собачьи» пока есть позыв тужиться.

Вторая ситуация, когда это дыхание эффективно – в момент рождения головки ребенка. Когда тужиться нельзя, иначе головка порвет промежность, нужно постараться максимально расслабиться и продышать этот момент.

Делайте выдох длиннее вдоха. Короткий глубокий спокойный вдох, медленный равномерный длинный выдох. Закройте глаза и представьте место, где Вы хотели бы оказаться, например, песчаный пляж, шум волн.
Не достаточно просто научиться расслабляться, важно применять эту дыхательную технику при каждом нервном возбуждении или тревоге.

Использование дыхательной техники помогает с легкостью избавиться от таких неприятных физиологических состояний как стресс, напряжение, головная боль, усталость, одышка и т.д.

Во время родов будущая мама в силу различных обстоятельств может просто-напросто забыть о том, как нужно дышать. Поэтому желательно заранее начать упражняться в дыхательных техниках, чтобы в родах правильно дышать на автомате.

Если до родов остается совсем мало времени – главное не паникуйте! Ребеночек в животике чувствует все настроения мамы, а страх особенно. Даже если вы подготовились, а в ответственный момент забыли обо всем, что знали, внимательно слушайте врача и акушерку, выполняйте их указания, и знайте – все будет хорошо! Априори!

Как оставить себе хорошее воспоминание о родах, а также помочь малышу не испытывать дискомфорта во время рождения. Современные методы естественных методов обезболивания родов, рекомендации специалиста и советы доулы.

В качестве медикаментозных методов обезболивания в родах используют системную, ингаляционную, региональную анестезию. Но необходимо помнить, что нет ни одного медикаментозного обезболивания в родах, который не проникал бы через плаценту и не влиял бы в той или иной мере на плод. Если есть медицинские показания, в зависимости от состояния женщины и ребенка на момент родов, то доктор обязательно назначит медикаментозные методы обезболивания.

«Не следует медикаментами обезболивать роды, если для этого нет особых показаний. Любое вмешательство в роды должно быть строго обосновано и тогда оно будет эффективным. Самка крупного животного, которая родила под обезболиванием, не принимает его и отказывается кормить. Вывод: обезболивание родов угнетает материнские инстинкты. Самка не прожила рождение детеныша, не прочувствовала его рождение на физическом уровне.

Если женщина вынуждена обезболить роды по каким-то причинам, это не значит, что она плохая мама или что у нее будут проблемы с ребенком. Если есть возможность этого избежать, всеми силами избегайте этого».

Могут ли женщине во время родов ввести какие-то препараты без ее согласия?

Если ситуация выходит из-под контроля и угрожает жизни женщины и ребенка, спрашивать никто не будет, делают то, что нужно, потому что в этом состоянии женщина не отвечает за себя. Она может отказываться, что приведет к более серьезным последствиям.

Поэтому существуют естественные виды обезболивания родов (дыхание, расслабление, массажные методики), включающие все ресурсы женщины, которые у нее есть. Они способствуют более легкому прохождению всех этапов родовой деятельности без вмешательства медикаментов.

Современные методы обезболивания родов

Дыхание

Вспомните, когда вы находитесь в стрессовом состоянии, то задерживаете дыхание и напрягаетесь. Например, когда резко прихватил живот или случилась судорога связки. Это нормальная защитная реакция организма, которая спасает жизнь в трудных ситуациях. При схватках необходимо делать наоборот. В период беременности нужно наработать новый рефлекс, чтобы во время родов не зажиматься. Тогда боль будет легче переноситься, а, возможно, даже и не чувствоваться.

Места, на которые необходимо обратить внимание во время расслабления:

  • живот
  • тазовое дно
  • кисти рук
  • губы
  • плечи

На вдохе задерживать, а на выдохе расслабить. Животик не поджимать, как в пилатесе, наоборот, нужно его расслабить и не создавать лишнее неудобство малышу. Обе кисти рук являются проекцией шейки матки. Если они будут зажаты, то шейка матки будет открываться дольше. Необходимо научиться убирать напряжение губ, не зажимать зубы. Шея и плечи – это проекция таза. Если зажата воротниковая зона, рожать будет сложнее. В этом случае поможет массаж.

Чтобы научится правильной методике дыхания, более эффективно помогут курсы с партнером. Если же этому учиться дома, то необходимо приложить больше усилий и нарабатывать по 3-5-8-10 повторений, чтобы это дыхание дошло до автоматизма. По мере нарастания схваток необходимо дышать с форсированным выдохом. Он может быть со звуком, необходимо собрать весь дискомфорт и выкинуть его из себя.

Лариса Чепрасова, руководитель центра развития семьи «Семейный круг», перинатальный психолог, акушер, доула:

«Нельзя кричать звонко и пронзительно на высоких нотах, только низкие звуки снимают напряжение и расслабляют. Вспомните мантры, когда кто-то медитирует, от одного слова «ом» вы уже в нирване, а если беременная будет пищать и визжать, ей будет только больнее. Пошипите, как змея, охайте, ахайте, стоните, нойте, таким образом горло расслабляется и раскрывается. Если кричать, то правильно».

Во время потуги, когда тужиться нельзя, потому что шейка матки еще не успела открыться, а детка уже находится низко, пригодится более частое дыхание, как у собаки или, например, когда вы сильно хотите в туалет. Именно такое дыхание поможет.

Отдых, релаксация

Эти методы расслабления помогают легче переносить схватки и полноценно отдохнуть. По возможности между схватками нужно спать. Партнер в родах в таком случае не мешает и дает возможность отдохнуть беременной. Женщине необходимо как можно часто бегать в туалет по-маленькому, о чем партнер должен напоминать каждый час. Благодаря чему следующая схватка будет мягче, значит, беременной станет легче.

Обезболивающий массаж

Александр Кобаса, акушер-гинеколог, перинатальный психолог, ведущий специализированных курсов по подготовке к родам в медицинском центре «Мать и дитя»:

«Если необходимо погладить, то только через одежду, иначе можно повредить верхний слой кожи. Если жена говорит не делать то или это – папа, не делай! Если даже на занятиях тебя научили многому, и ты все знаешь, все равно ничего не делай, это будет лучше всего».

Прямые поглаживания спины, разминание пальцами или основанием кисти крестец. Чтобы руки не устали, помогут массажеры. Массаж помогает великолепно, но есть места, где поглаживания рожающей женщине могут не понравиться. Поэтому партнеру необходимо найти и изучить эти места заранее, иначе во время родов можно попасть под раздачу.

Выбор позы

Роженица принимает ту позу, которая ей удобна прямо сейчас: лежа на спине, лежа на боку, сидя на стуле, на коленях у партнера, на кровати, на фитболе…

Алесандр Кобаса: «Во время родов поведением женщины управляет ребенок, и задача мамы – понять, чего он хочет. Хочется откинуться назад – откидывайтесь, хочется наклониться – наклоняйтесь».

Сидеть можно до того момента, пока ребенок не опустился в тазовое дно. После этого беременная должна садится так, чтобы было пространство между ногами. Например, на унитаз, на колени мужа, сидя лицом друг к другу. В такой позиции можно тужиться, а партнер может еще и покачивать из стороны в сторону.

Лежать лучше всего на боку, таким образом можно дотянуться и сделать массаж, который требует женщина, как спины, так и животика. В положении лежа можно даже уснуть и отдохнуть. Когда женщина лежит, у нее лучше получается расслабить живот, промежность, таз и ноги. В промежутках между схватками отдых поможет восстановить силы.

Но есть один момент: если женщина сначала «бегала», а потом прилегла, может увеличиться промежуток между схватками. Это нормально, если схватки были каждые 2 минуты, а после того, как легла, они стали каждые 4-5 минут. Но тогда схватки будут сильными и качественными.

Когда женщина выбирает позу, в первую очередь она удобна для ребенка. Для экономии сил сильную схватку лучше принять вертикально. Под силой притяжения быстрее будет опускаться ребенок и открываться шейка матки.

По мере развития родовой деятельности шейка матки, открываясь, натягивается на головку ребенка как гольфик. Он может быть как очень тугим и не комфортным, если женщина зажата и напряжена, так и мягким и свободным, если женщина позволит себе расслабиться.

«Папы, в плане поведения женщины в родах, вы должны быть готовы ко всему. Женщина будет делать все, что угодно, и не нужно ее останавливать и, тем более, стыдить. Любое поведение надо принимать как нормальное и должное. Прямая задача папа – помогать и не мешать», – говорит Александр Кобаса .

Самое мощное средство обезболивания в родах – это переключение женского внимания с себя на ребенка. Ведь женщина знает, что эта ситуация, которая на данный момент кажется сложной, через пару лет будет определенным опытом. Но для ребенка этого опыта нет, для него является дискомфортом, когда мама, наклоняясь, обувается, испытывает голод, неудобно лежит.

Также все зависит от отношения женщины. Если она боится, ребенок тоже будет бояться за компанию. А во время родов роженице нужно переключить внимание на ребенка и понять, как он себя чувствует в утробе. Под эпидуральной анестезией женщина не всегда чувствует, что необходимо ребенку на данный момент.

Женщине обязательно нужно готовиться к родам, просмотреть видео, сходить на курсы. Лариса Чепрасова: «Необходимо оставить себе хорошее воспоминание о родах, это важное событие в жизни женщины. А для ребенка это вообще единственный вариант рождения. Можно откорректировать все и второй раз родить в море, но в этот первый раз проведите время конкретно для вашего ребенка, те роды, которые нужны ему и вам, и у вас получится все замечательно!»

Вопрос о том, как дышать при схватках и родах, у будущих мам возникает неслучайно. Правильное дыхание в процессе родоразрешения позволяет облегчить боль, ускорить протекание родов, улучшить самочувствие роженицы и её малыша. Но изучать техники родового дыхания нужно заранее. Тогда ваш кроха появится на свет быстро и легко, а вы испытаете при этом минимум болевых ощущений и максимум позитивных эмоций.

Почему так важно дышать правильно?
  1. Правильное дыхание способно ускорить родоразрешение вследствие того, что концентрация женщины на чередовании и контроле вдоха и выдоха отвлекает её от болевых ощущений. В результате шейка матки у неё раскрывается быстрее и легче.
  2. Применяя методику родового дыхания, женщина успокаивается. Когда её мышцы расслабляются, боли становятся не такими сильными, а диафрагма роженицы не препятствует родовому процессу, а только наоборот, помогает ему.
  3. Когда в период родов будущая мама дышит по определённой схеме, организм её снабжается большим количеством кислорода. Это помогает лучше сокращаться мышцам. А главное, что малыш получает кислород без перебоев и гипоксия ему не грозит.

Техники родового дыхания лучше осваивать, уже начиная со второго триместра беременности. Каждодневные тренировки помогут отработать навыки. Это очень важно.

Вам, конечно, акушер перед родами расскажет, как нужно правильно дышать во время схваток и потуг. Но испытывая волнение, боль или страх (эмоции, которые становятся частыми спутниками рожениц), вы вряд ли вспомните эти наставления. А вот если в процессе тренировок доведёте до автоматизма исполнение дыхательных упражнений, то вам не составит труда использовать свои умения и во время родов.

Что посоветовать будущим мамам, начинающим заниматься дыхательной гимнастикой для беременных?

  • Прежде чем приступить к тренировкам, важно пройти врачебную консультацию, на которой обязательно поинтересуйтесь, какие нагрузки вам разрешены.
  • Следует учитывать то, что для каждого периода родов свойственна своя определённая дыхательная техника. При этом в любом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество.
  • Заниматься дыхательной гимнастикой разрешено до последней недели перед наступлением родов.
  • Тренировки проводить можно несколько раз в сутки. Главное при этом — следить за своим самочувствием и не перетруждаться.
  • Дыхательную гимнастику можно выполнять в любой удобной позиции. Тренируясь, важно пробовать дышать правильно в различных положениях. При этом на каждом выдохе следует стараться расслаблять разные части тела, способствуя выработке практики расслабления всех нужных мышц.
  • Лучше тренироваться на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, тренировки проводят в хорошо проветриваемой комнате.
  • При возникновении во время гимнастики головокружения, тренировку следует прекратить.
  • По завершении каждого занятия необходимо восстанавливать дыхание. Для этого требуется немного отдохнуть, дыша обычным способом.
  • Во время родов ведите мысленный счёт вдохов и выдохов, расслабьтесь и не паникуйте.
  • Желательно, чтобы на родах присутствовал близкий человек. Он поможет вам расслабиться, сможет сделать массаж и напомнит о правильном дыхании.

Техники

Тренируйтесь как можно чаще, но занятия ваши не должны быть слишком продолжительными.

В начале тренировок возможно появление симптомов гипервентиляции — головокружения либо потемнения в глазах, а иногда и предобморочного состояния. Избавиться от них можно, совершая вдох с задержкой дыхания либо дыханием в предварительно соединённые ладони.

При возникновении во время дыхательной гимнастики сухости во рту, следует ополоснуть рот водой. Избавить от сухости поможет также прикосновение к нёбу кончиком языка.

Для отработки правильного дыхания во время родов применяют упражнения четырёх видов.

Расслабляющее дыхание

Приготовьте маленькое зеркало. Держать его следует на уровне подбородка одной рукой. Сначала делается глубокий носовой вдох, а далее, 3 секунды спустя, совершается ротовой выдох.

Для правильного выполнения губы складывают трубочкой, а голову держат неподвижной. Вдыхать необходимо так, чтобы запотевание зеркала происходило постепенно. У вас должно получиться 10 правильных выдохов подряд, а далее тренироваться можно будет уже без применения зеркала.

Это упражнение пригодится вам в начале родов. Также оно поможет расслабляться в периодах между схватками.

Поверхностное

Вдох и выдох выполняются быстро и легко. При этом необходимо придерживаться диафрагмального дыхания, когда двигается только грудная клетка. Живот не должен принимать участия в дыхании.

Придерживайтесь одного ритма, особенно важно его не увеличивать. Во время и вдоха, и выдоха длительность их и сила должны друг другу соответствовать.

На начальных этапах дыхательных тренировок упражнение выполняйте не дольше 10 секунд. Затем его продолжительность постепенно доводят до минуты.

Такое дыхание понадобится во время потуг либо в моменты усиления схваток, когда роженицам запрещают тужиться.

Прерывистое

Данное упражнение выполняют, приоткрыв рот. Кончиком языка касаются нижних резцов и шумно вдыхают и выдыхают. Дыхание должно осуществляться лишь при помощи мышц грудной клетки. Придерживайтесь при этом постоянного и быстрого темпа.

В начале тренировок дышите таким образом 10 секунд. Со временем продолжительность упражнения необходимо увеличить до 2 минут.

В время родов так вы будете дышать при потугах и во время движения младенца по родовым путям.

Глубокое с задержкой на вдохе

Нужно выполнить глубокий носовой вдох и задержать дыхание. Мысленно сосчитать до 10 и плавно выдохнуть ртом. При этом важно выдыхать постепенно, напрягая мышцы живота и грудной клетки.

Сначала освойте упражнение, длительность паузы в котором до 10 секунд. В дальнейшем можно начинать постепенно увеличивать паузу до 20 секунд.

Глубокое дыхание с задержкой на выдохе используется при «изгнании плода». Сжимающий длинный выдох необходим, чтобы показавшаяся головка младенца не уходила обратно.

Названия и вариации дыхательных упражнений могут отличаться, но принцип остаётся неизменным

Дыхание на разных этапах

Весь процесс родоразрешения можно условно разделить на несколько этапов: схватки, потуги, рождение малыша и изгнание детского места. На каждом этапе дышать нужно по-разному.

В процессе схваток

Первые схватки то нарастают, то стихают. Они не сильно болезненны. В дальнейшем схватки обретают постоянный характер и повторяются спустя определённые временные промежутки.

Во время регулярных схваток вам не стоит кричать и напрягаться, пытаясь подавить болевые ощущения. Такие действия только мешают раскрытию шейки матки и истощают организм, не принося избавления от боли. Облегчить течение родов поможет движение, принятие расслабленных поз в сочетании с правильным дыханием.

В начале схваток дышать нужно размеренно. Носовой вдох осуществляется на четыре счёта. При этом сложенными «трубочкой» губами на шесть счетов совершается ротовой выдох, превышающий по длительности вдох.

При расслабленном дыхании поднимается диафрагма и округляется живот, кобчик устремляется назад, а тазовые кости немного расходятся в стороны. Это способствует увеличению места для плода, снижению боли (когда будущая мама постоянно считает, ей некогда задумываться о болевых ощущениях) и уменьшению риска разрывов.

Такое дыхание способно обеспечить:

  • успокоение роженицы;
  • максимальное расслабление её мышц;
  • поступление кислорода в организм малыша и мамы.

Когда интенсивность сваток увеличится, дыхание следует ускорить. Дышите поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, подобно тому, как дышат собаки в жару.

Применять такую технику следует вначале сватки: чем она интенсивнее, тем чаще нужно дышать. При отступлении схватки выполняют глубокий вдох, затем длительно и плавно выдыхают.

Наилучшим способом подсчёта частоты ускоренного дыхания называют подсчёт дыхательных циклов за десятисекундный промежуток. Причём, если насчитывается от 5 до 20 циклов «вдох-выдох», это означает, что дыхание правильное.

Для снижения самой острой боли при раскрытии шейки матки можно применить дыхательную технику «паровозик». Для неё характерно поверхностное дыхание при быстром носовом вдохе и быстром ротовом выдохе вытянутыми «трубочкой» губами. Когда интенсивность схватки уменьшается, дыхание следует успокоить.

Во время потуг

Во время потуг важно прислушиваться к указаниям акушера-гинеколога, который объяснит, как правильно дышать и тужиться, и в какие моменты это необходимо, а в какие — можно отдохнуть. При этом все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша.

Длительность потуги составляет приблизительно минуту, в течение которой роженица должна выполнить глубокий вдох, а далее, выдыхая, тужиться и пытаться всем объёмом воздуха оказать давление на матку.

  • В момент потуги нужно стараться, чтобы всё напряжение не поступало в голову, так как при этом неизбежны разрывы сосудов лица и глазных яблок.
  • В случаях, когда вдох оказался неглубоким, следует быстро выдохнуть, поскорее выполнить новый вдох и тужиться.
  • Самым эффективным дыханием при потугах считают «дыхание на свечу». Для его выполнения носовой вдох и ротовой выдох роженицей делаются так, будто бы она задувает свечу. Во время такого дыхания рекомендуется пропевать гласные буквы.
  • Между потугами выдыхать важно не резко, а плавно, чтобы ребёнок продвигался только вперёд, и его сокращением мышц не затягивало обратно. К тому же это препятствует слишком быстрому изгнанию плода, которое может повлечь нежелательные разрывы у матери.
  • При появлении головки младенца, следует перейти на свободное дыхание либо использовать метод дыхания «по-собачьи». Если будущая мама во время потуг дышит правильно, ребёнок рождается примерно за 3–4 потуги. В случае отсутствия сил у роженицы медицинский персонал даёт возможность ей передохнуть.

Правильное дыхание в моменты потуг снижает риск повреждения родовых путей, а также степень травмирования женских половых органов.

При изгнании последа специальные техники дыхания не используются. В этот момент роженица может дышать удобным для неё способом.

Видео «Дыхание во время родов»

Видео Александра Кобаса о том, как дышать во время схваток и потуг

Родовая деятельность требует от будущей мамы тщательной подготовки. Важно не только до автоматизма отрепетировать правильное дыхание, но и настроиться на роды психологически. Следует продумать различные ситуации и выбрать тактику поведения для разных этапов родоразрешения. Не нужно забывать, что акушер-гинеколог является вашим помощником. Поэтому все его наставления необходимо внимательно слушать и выполнять. А освоенные вами дыхательные техники помогут не только расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и перенести роды легче, испытав минимум болевых ощущений.

 

Правильное дыхание в родах — Дочки

Развитие ребенка в матке происходит за счет веществ, содержащихся в крови матери. Удивительный орган, плацента, который развивается вместе с ребенком, способен отфильтровать из кровеносных сосудов матки необходимые для плода питательные вещества. Они поступают к ребенку через пуповину. Важнейшим веществом является кислород. Мы не можем существовать без него, и если снабжение головного мозга кислородом оказывается недостаточным, даже на короткое время, то мозг, в той или иной степени, но непременно страдает. В организм кислород попадает через легкие. Плод для дыхания не использует легкие, он получает кислород через плаценту прямо из крови. Если мать правильно дышит, то она может снабдить ребенка необходимым ему количеством кислорода. Во время беременности особенно важно, чтобы женщина как можно больше была на свежем воздухе.

Правильное дыхание важно также и при родах. Мускулатура матки сокращается, чтобы изгнать плод, а для такой интенсивной работы мышц требуется немало «топлива», намного больше, чем в обычном состоянии женщины – примерно так же, как машине требуется больший расход горючего для разгона и подъема, чем при равномерном движении. Когда мы здоровы, мы не чувствуем усиленной работы мышц, просто чаще и глубже дышим. Для того, чтобы снабдить мышцы матки во время родов достаточным количеством кислорода, матери необходимо правильно дышать. Кроме того, это помогает поддерживать ребенка в хорошем состоянии.

Помимо правильного дыхания, матери следует полностью расслабиться во время схваток, чтобы облегчить циркуляцию крови в мышечной оболочке матки, тем самым быстро восполняя расход кислорода. Ни одна из женщин не сможет проявить себя оптимально, на уровне своих духовных и физических способностей, если она не научится правильно дышать. В самом деле, неправильное дыхание – это вредная привычка, которая порождает значительно большее количество болезней, чем любая другая. Секрет правильного дыхания заключается в контроле т.е. в управлении вдохом и выдохом. Свежий воздух поступает в легкие, которые представляют собой нечто вроде губки, состоящей из микроскопических воздушных промежутков и тонких кровеносных сосудов. Стенки сосудов тонки, газы, содержащиеся во вдыхаемом воздухе, проходят сквозь них в кровь, а «отработанные» поступают из крови в воздушные промежутки таким же образом

Pacтущая матка для многих женщин является источником неудобства, поскольку они не имеют правильной осанки и не умеют правильно дышать. Поэтому в этот период, когда снабжение организма кислородом становится так важны, для беременной женщине в первую очередь необходимо научиться правильно дышать, для чего нужно освоить лишь простейшие упражнения.

Дыхание для здоровья. Положите ладони на нижние ребра, поднимите голову, расправьте плечи. Откройте рот и медленно вдохните, заполняя верхние и нижние отделы легких. Когда вы вдохнете столько воздуха, сколько сможете, начинайте выдыхать – медленно и полностью. Для того чтобы выдохнуть остатки воздуха, слегка наклонитесь вперед. Не бойтесь, это не повредит – не надо бояться медленных глубоких вдохов. Этому замедленному и глубокому дыханию необходимо посвящать пять-десять минут каждого утра и каждого вечера. Многие женщины с удивлением отмечают, насколько лучше они начинают себя чувствовать всего после двух недель подобных ежедневных упражнений. Довольно быстро они начинают понимать, что могут сделать гораздо больше «не запыхавшись».  Такой быстрый прогресс объясняется тем, что у нас еще много простора для совершенствования!

«Репетиция» родов.

Такие упражнения описаны во многих книгах для беременных.

Первый тип дыхания.

(Его еще часто называют «медленным».) Это  экономное дыхание (соотношение фаз вдох/выдох 1:2). Первый тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Каждый раз в начале схватки нужно сделать глубокий очищающий выдох, затем полный вдох. То же — по окончании схватки. Если изобразить схватку в виде волны, то первый тип дыхания можно представить следующим образом

Как дышать во время схваток чтобы. Дыхание при раскрытии матки

Сегодня ни одни курсы по подготовке к рождению ребенка не обходятся без обучения тому, как дышать при родах . Считается, что молодые мамы должны обязательно освоить специальные дыхательные техники, которые помогут обеспечить необходимое количество кислорода, поступающего в организм, научиться расслабляться и концентрироваться с помощью дыхания.

Человек дышит непрерывно, поскольку его организм способен функционировать, только получая достаточное количество кислорода. Но на разных этапах жизни дыхание меняется – от физических усилий, переживаний, определенных видов деятельности его ритм и глубина становятся другими. Это почти всегда происходит рефлекторно, но управлять процессами можно и научиться. Роды – одна из нормальных функций женского организма, для которой тоже «припасено» свое правильное дыхание при родах . Но без специальных техник его «не подключишь». На курсах по подготовке к рождению ребенка инструкторы объясняют, что происходит в родах с мамой и малышом, учат управлять этими процессами, освободившись от страха и боли. Тем, кто не может посещать курсы, подойдут самостоятельные занятия с использованием видео- или аудиоматериалов. Приступить к ним никогда не поздно, но лучше начать тренировки, когда в запасе есть время для доведения полученных навыков до автоматизма – за 3–4 месяца до родов. Достаточно 10 минут в день, чтобы, повторяя все возможные варианты, закрепить пройденное. У нашего тела прекрасная память и, войдя в реальный процесс, оно воспользуется «заготовками». Более длительные тренировки нерациональны и опасны: гипервентиляция легких и снижение концентрации углекислого газа в крови могут вызвать головокружение и потерю сознания.

Если при отработке дыхательных техник почувствуете себя плохо, остановите тренировку и на 20 секунд задержите дыхание.

Правильное дыхание при родах , используемые в первом периоде (при схватках), направлены на решение основной задачи этого этапа – расслабление мышц организма и экономию сил. Главное – понять, что только специальное дыхание способно остановить рефлекторную боязнь боли, которая и приводит к ее усилению. В самом начале болевые ощущения от схваток достаточно мягкие, но по мере развития ситуации они становятся сильнее и жестче. Первые схватки могут вообще не вызывать никакого дискомфорта. Но как только он появится, немедленно подключайте свои знания. Делайте вдох через нос, и помните, что он должен быть в 2–3 раза короче выдоха через рот. С точки зрения физиологии, вдох – это всегда фаза повышения мышечного тонуса, выдох – его снижения, то есть расслабления. Чем длиннее выдох, тем дольше длится релаксация.

Удобное положение – обязательное условие эффективного применения дыхательных практик. Если позиция, в которой вы находитесь, некомфортна, стоит ее поменять.

Время неумолимо идет вперед, а значит, схватки нарастают, становятся более длительными и частыми. На пике схватки рекомендуется переходить на поверхностное дыхание – по-собачьи. Испытывая болезненные ощущения, молодая мама рефлекторно зажимается, напрягается и задерживает дыхание. Это негативно отражается на ее самочувствии и состоянии малыша. На первом этапе родов ему тоже нужно больше кислорода, который все еще поступает через пуповину. Спазм сосудов плаценты из-за нехватки воздуха недопустим. Снижение уровня кислорода может замедлить раскрытие шейки матки.

Чтобы этого не произошло, стоит вспомнить еще одну технику дыхания при родах – «дыхание лошадки». Вдох надо сделать через нос, а выдох – через «пухлые» губы. Словно вы хотите негромко произнести звук «тпрууу». Этот метод помогает снять напряжение с мышц лица, губ, шеи, а вслед за ними рефлекторно расслабится нижняя часть тела, помогая шейке матки раскрываться.

Не забывайте, что чрезмерное напряжение приводит к тому, что усталость растет как снежный ком, и силы, которые понадобятся в потугах, уходят.

Эффективную помощь в смягчении болевых ощущений при родах может оказать дыхание при родах со звуком, которое еще называют пением. Вдох при этом надо сделать все тот же – глубокий через нос, а выдыхать следует с открытым или закрытым ртом и каким-нибудь звуком.

Набор нот может быть любым – сложные классические гаммы, шлягеры или банальная какофония. Звучите спонтанно, начиная с обычной для вас тональности.

Не надо стесняться громко петь или произносить звуки. Блокируя свое желание, вы напрягаетесь и нарушаете естественный ход событий. И не стоит бояться помешать женщинам, рожающим неподалеку. Они вас не услышат, поскольку поглощены своими «делами».

Дыхательные техники при родах

Когда шейка матки раскроется на 8–9 см, малыш начнет продвигаться вниз по родовому каналу. Матка еще не отпускает ребенка, но рефлекторные потуги уже подступают. Их надо унять.

Почувствовав желание тужиться и продвигать малыша вниз, молодая мама должна остановиться – время помогать ребенку еще не наступило. Справиться с этой задачей помогают три дыхательных техники – по типу «всхлипывание», «паровозик» и «задувание свечки».

Первая дыхательная техника предполагает три поверхностных вдоха носом и длинный выдох через рот. «Паровозик» – это один вдох и следующий за ним выдох, разбитый на несколько этапов. «Задувание свечки» предполагает плавный и долгий выдох после произвольного вдоха. Два последних способа применяют в самом конце периода схваток, когда шейка матки уже раскрыта.

Преждевременные потуги способны навредить женщине, шейка матки может разорваться. Небезопасны они и для малыша.

На финишной прямой: дыхание при родах

Ребенок покинул матку, и теперь его ничто не удерживает от активного и быстрого прохождения родового канала. Мамино дыхание должно облегчить и эту задачу с помощью техники дыхания под названием «надувание воздушного шарика». Приложите к губам сжатый кулак и выдыхайте в него воздух, преодолевая сопротивление пальцев.

Когда кроха опустится на тазовое дно, придется тужиться изо всех сил. И без правильного дыхания не обойтись. Действовать рекомендуется по следующей схеме – вдох, задержка дыхания и одновременно с этим напряжение мышц промежности, затем плавный быстрый выдох, расслабление, и все повторяется снова. За одну схватку (матка продолжает сокращаться, но уже не так болезненно) можно успеть сделать 3–4 таких потуги. Если малыш хорошо продвигается, можно выдыхать медленнее, в комфортном для вас режиме.
Спросите врача, как обстоят дела, чтобы знать, какой из способов дыхания выбрать.

В момент, когда головка ребенка начинает раскрывать родовые пути, акушер попросит женщину не тужиться, пока ее тело приспосабливается к новой фазе родовой деятельности – влагалище получает сигнал начать растяжение. Если в это время форсировать продвижения малыша, возможны травмы мягких тканей промежности. Выполнить совет врача поможет все то же дыхание «собачкой» – быстрые и короткие вдохи и выдохи.

При рождении плаценты надо дышать, как при потугах.

Необязательно использовать все описанные варианты дыхания, не исключено, что больше поможет какой-то один или два, адаптированные под ваши индивидуальные потребности – ищите собственный максимально комфортный вариант. Обязательно задействуйте свой творческий потенциал.

Возможно, вам будут интересны статьи

Во многих женских консультациях и других медицинских учреждениях, предоставляющих услуги по ведению беременности, проводят «курсы будущих родителей».

Лекторы, как правило, это практикующие акушеры, стараются максимально подготовить своих беременных подопечных к сдаче одного из важнейших экзаменов в их жизни.

А потому, рассказывая о течении родового процесса, обязательно объясняют, какое значение имеет соблюдение дыхательной техники в родах и как правильно дышать во время схваток и потуг. Правильное дыхание при схватках и родах помогает во время расслабиться, ускорить раскрытие шейки матки и снять боль при схватках и потугах.

Правила дыхания при схватках и родах, рекомендованные к применению роженицам в нашей стране, во многом схожи с принципами, которые предложил в рамках своей методики «Безболезненные роды» француз-акушер Ф.Ламаз. Многолетние наблюдения показали, что правильное дыхание при родах благоприятно влияет на ход родового процесса, а именно:

  • способствует снятию психоэмоционального напряжения;
  • позволяет заметно снизить болевую чувствительность;
  • облегчает соблюдение «родовой дисциплины» – контролировать тело и выполнять команды мед. персонала, что крайне важно на этапе потуг;
  • поддерживает качество кровоснабжения организма матери и плода на необходимом уровне, предупреждая .

По ходу родовой деятельности, в зависимости от этапа родов, роженице рекомендовано применять соответствующие типы дыхания.

Эффективность дыхательной техники в родах многократно возрастает, если женщину сопровождает обученный помощник (как правило, отец ребенка или близкий родственник), который по ходу родового процесса меняет частоту, глубину и темп своего дыхания. Тогда задача роженицы – дышать синхронно с сопровождающим.

Как правильно дышать во время родов?

Для того чтобы во время родов суметь сконцентрироваться на дыхании и получить необходимый эффект от применения дыхательных приемов, будущей маме следует научиться правильно дышать заблаговременно.

Брюшной тип дыхания

В первую очередь женщине необходимо привыкнуть к «брюшному» типу дыхания во время родов. Это значит, что во время вдоха и выдоха должен «ходить ходуном» живот, а грудь оставаться неподвижной.

Во время первых тренировок ладонь одной руки нужно разместить на животе, а другую ладонь – на груди.

На вдохе (достаточно глубоком) следует добиться, чтобы ладонь, лежащая на животе, поднялась максимально высоко (до параллели с полом, либо выше).

На выдохе (плавном) ладонь на животе постепенно возвращается в исходное положение. Ладонь на груди во время дыхания должна оставаться практически неподвижной.

Через некоторое время дышать животом получится уже без ручного контроля. Тогда можно переходить к освоению следующего – основного в родах типа дыхания.

Полное дыхание

Сочетание «грудного» и «брюшного» дыхания называют полным. Вдыхать при полном типе дыхания нужно «снизу», максимально глубоко, представляя, как кислород заполняет вначале живот, потом – диафрагму и лёгкие, как одновременно с мамой вдыхает в утробе малыш. Выдыхать следует в обратном порядке, без усилий, достаточно расслабить мышцы грудного отдела и живота.

Осваивая полное дыхание, будущая мама также может расположить ладони на животе и на груди и следить, чтобы руки меняли свое положение в правильной очередности.

После того, как женщина освоит технику полного дыхания, ей нужно будет научиться «экономить» кислород, полученный при вдохе. Это пригодится во время родов родовых периодов, в которых дыхание необходимо будет задерживать.

Экономное дыхание

Дыхание, при котором продолжительность вдоха и выдоха находятся в соотношении примерно 1: 2 называют экономным.

Осваивать экономное дыхание следует постепенно, на первых занятиях удлиняя продолжительность выдоха по отношению к привычному для женщины вдоху.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дыхательный цикл при экономном дыхании не следует удлинять более, чем вдвое, по сравнению с привычным для женщины.

Учащенное дыхание

Дыхание, цикл которого гораздо короче обычного (но не более чем в два раза) называют учащенным. В родах используют несколько типов учащенного дыхания, освоить которые следует заранее:

  • «свеча» – дыхательные циклы частые и непрерывные; их несколько за одну схватку. Короткий вдох тут же сменяет короткий выдох. Усилия на выдохе схожи с теми, которые требуются, чтобы задуть пламя свечи.
  • «большая свеча» – принцип такой же, как при «свече», но дыхательные циклы становятся еще более частыми. Дыхание требует усилия. Нужно резко вдохнуть, втягивая ноздри и резко выдохнуть, раздувая щеки, как будто нужно быстро задуть свечи на торте.
  • «по-собачьи» – частое поверхностное дыхание ртом, с высунутым языком, прижатым к верхним зубам.

Тренируясь, следует чередовать типы учащенного дыхания между собой, уделяя проработке каждого типа около 30 – 40 секунд (учитывая, в среднем, продолжительность схваток). А также чередовать цикл учащенного дыхания с полным дыханием, для восстановления.

«Потужное» дыхание

При команде «тужься!», на вдохе нужно «проглотить» ртом как можно больше воздуха, максимально наполнив лёгкие, задержать дыхание и потужиться «вниз», представляя, как воздушный шар с усилием давит на матку сверху, «выталкивая» плод.

Когда задерживать дыхание становится уже невозможно, нужно коротко выдохнуть, расслабляя при этом мышцы тазового дна, снова «заглотнуть» ртом воздух и еще раз потужиться. При этом важно вдыхать «грудью», сохраняя диафрагму неподвижной. После завершения схватки, дышать следует глубоко, используя полное дыхание.

Упражнения по освоению «потужного» дыхания будущая мама должна проводить осторожно, не в полную силу, имея в виду, что схватка при потугах длится 40 – 60 секунд и за это время роженица должна потужиться трижды.

Начинать освоение дыхательных приемов будущей маме будет удобнее, выбрав любое комфортное для себя положение: стоя, сидя, полулежа и т. п. Однако, учитывая, что соблюдать неподвижность в схватках крайне сложно, ей необходимо научиться выполнять дыхательные техники при ходьбе. При этом следует добиваться, чтобы любой изученный тип дыхания стал как будто привычным, и воспроизводить его в родах получалось бы естественным образом.

Как правильно дышать при схватках?

Первый этап родов длится, в норме, 6 – 10 часов. За период схваток шейка матки, реагируя на маточные сокращения, должна раскрыться примерно на 10 см.

Со степенью раскрытия нарастают болевые ощущения женщины. Типы дыхания, применяемые роженицей в схватках, помогают облегчить их болезненность.

Полное экономное дыхание

В латентной фазе родов, когда схватки еще слабые, почти безболезненные и нечастые глубокое дыхание помогает будущей маме, вошедшей в роды, успокоиться и передохнуть перед активными родовыми фазами. Кроме того, «брюшной» тип дыхания при схватках стимулирует маточную активность.

Дыхательный цикл (на длинный вдох через нос – вдвое более длинный выдох через рот) должен охватывать одну схватку. С окончанием схватки нужно «вытряхнуть» «остатки» воздуха из легких и вздохнуть.

Задача помощника при этом – отмечать продолжительность схватки и помочь роженице в период наступления болезненных сокращений матки «настраивать» длительность вдоха и выдоха.

Применять эту дыхательную технику следует, как основную, с самого начала схваток и сохранять как «фоновую» на протяжении всего родового периода, комбинируя ее, при необходимости, с другими дыхательными приемами.

Учащенное дыхание

С момента, когда схватки доставляют ощутимый дискомфорт и становятся интенсивнее и чаще, а полное дыхание уже не приносит облегчения, определенного анестезирующего эффекта можно достичь с помощью учащенного дыхания. Поэтапно, в зависимости от степени болевых ощущений, роженица может применять различные типы дыхательной техники, интуитивно выбирая наиболее комфортный прием. Например:

  • учащенное дыхание – «свеча».
  • частое дыхание – «большая свеча».

«Секрет» учащенного дыхания в том, что обильный приток кислорода в головном мозге стимулирует выброс в кровь эндорфинов. Это значительно облегчает «переносимость» боли.

Задача помощника при этом – ориентируясь на длительность схватки, помогать роженице выбирать интенсивность «вдоха-выдоха» и следить, чтобы женщина не задерживала дыхание на пике схватки.

Комбинированное дыхание «паровозик»

Правильное дыхание при схватках, включающее сочетание различных типов дыхательных техник, поможет будущей маме пережить период интенсивных схваток и всепоглощающей боли в период активных маточных сокращений вплоть до периода потуг.

На старте схватки, роженице следует дышать медленно, постепенно ускоряя вдох-выдох (вдох через нос – выдох через рот), параллельно с нарастанием маточного спазма. Самый пик схватки нужно постараться просто часто «продышать» и постепенно вернуться к медленному дыханию, как только снизиться интенсивность схватки, для получения полноценной «порции» кислорода для себя и плода.

Задача помощника в это время – стать «вторым дыханием» рожающей женщины, задавать темп дыхания, чередуя медленное с учащенным, помогать роженице сосредоточиться на соблюдении необходимом в данный момент дыхательном приеме.

Потренировать применение комбинации учащенного и медленного дыхания до родов, будущая мама сможет, чередуя типы дыхательных приемов, например, таким образом: один цикл медленного – на пять циклов учащенного.

Как надо дышать при потугах?

Во втором периоде родов, когда момент изгнания плода из утробы матери совсем близок, задача женщины – выполнять команды акушеров во благо рождающегося малыша и собственного состояния.

Значительно облегчит задачу при этом соблюдение особых дыхательных приемов, а именно:

  • Дыхание «по-собачьи».

Эта техника придет на помощь в самом начале потужного периода, когда необходимо перетерпеть преждевременную потугу, позволяя малышу самостоятельно преодолеть родовые пути. При этом желание потужиться будет просто колоссальным, а запрет связан с высокой вероятностью разрывов материнской промежности и травм у малыша.

  • «Потужное» дыхание.

Специфический для активного периода потуг дыхательный прием используют по команде акушеров, принимающих роды. Правильное дыхание в потугах, помогает сделать их наиболее продуктивными, способствует скорейшему появлению на свет малыша и минимизирует страдания крохи от гипоксии.

После появления крохи на свет, роженица может, наконец, расслабиться и дышать так, как ей нравится. Третий этап родов – изгнание последа – как правило, безболезненный, не требует серьезных усилий и особого дыхания. Самую главную и тяжелую работу новоиспеченная мама выполнила.

Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций — роды.

Что происходит с дыхательной системой во время беременности?

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма — основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция.

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей,есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

Дыхательная гимнастика

во время беременности

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина — снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.

Типы дыхания во время родов

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично — над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот — живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача — полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.

Во время родов

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох — выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 — на вдох и 3 — на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере — 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубокимизамедленным становиться дыхание.

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Этоеще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох — шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание.

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например,принеполномоткрытиишейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет»,но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника,присутствующего народах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 — 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно — активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынужденаприкладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленныхи ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».

С моментаполного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее — на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль.

Правильное дыхание при родах

В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время процесса родов женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша.

Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды. Также правильное дыхание может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания.

Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике — дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи — медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании.

Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.

Каждая женщина вынашивая своего долгожданного малыша, в основном большое внимание обращает на состояние и поведение ребенка в утробе, а также на свое самочувствие во время беременности. Но когда подходит время к родам, то роженица непроизвольно задумывается о том, как следует себя вести в период схваток и родов. Конечно же, в этом процессе достаточно важную функцию играет правильное дыхание, которое облегчает болезненные ощущения рожавшей, и гарантирует безопасность рождению ребеночка.

Необходимость правильного дыхания при родах

Придерживаясь правильного дыхания, тем самым роженица значительно облегчает для себя этот болезненный процесс, и ускоряет родовую деятельность. Этот метод успокаивает женщину и расслабляет, также предотвращает панику, что является огромным плюсом при схватках. Очень много женщин сомневаются в эффективности дыхательной гимнастики, думая, что этот метод не избавит их от болезненных потуг, и в этом их ошибка.

Важность правильного дыхания

Выполняя технику правильного дыхания при родах, женщина сосредоточивается на чередовании вдоха и выдоха, что позволяет ей не обращать внимания на болезненные ощущения. К такой технике дыхания необходимо готовится заранее, ведь правильное ее соблюдение — залог успешных, безболезненных родов, а также дыхание ускоряет открывание шейки матки и наполняет кислородом организм женщины и ребеночка.

Подготовка и умение правильного дыхания в промежуток схваток

Следует понимать, что дыхание в период родов бывает разным, все зависит на сколько интенсивен в процессе между схватками. Существует правило: если сильные и продолжительные схватки, то дыхание должно быть учащенным.

Нужно помнить главное, правильное дыхание в изначальной стадии родов исполняет огромную роль для пациентки. Чтобы не усугубить положение ни в коем случаи не сжимайтесь и не подавляйте схватку. Такое поведение роженицы может понести за собою последствия замедления раскрытия матки и вмешательство врачей медикаментозным способом, стимулируя родовую деятельность. Помимо этого, не придерживаясь правильного дыхания возможно причинить осложнение своему малышу, который будет недостаточно получать кислорода, а это ведет к гипоксии и дальнейшим проблемам его здоровья.

Первые схватки не предоставляют женщине большой боли и дискомфорта, в это время следует успокоиться перейти на глубокие неспешные дыхания:

  • выдох должен длится дольше вдоха;
  • все вдохи совершаются лишь носом;
  • выдыхание делать ртом, при этом губы нужно сложить в виде «трубочки»;
  • вдох следует считать до трех, а выдох до пяти.

Этот способ дает роженице успокоится и адекватно реагировать на схватки, при этом обогатить свой организм достаточным количеством кислорода. Обязательно подсчитывайте время между промежутками схваток, это поможет вам немного переключить свою сосредоточенность от боли.

Женщина при схватках не в коем случаи не должна сжиматься, быть в напряженном состоянии. При таком поведении вы быстро устанете и измучаете себя, но боли не устраните при этом у вас не останется сил на роды. Поэтому техника дыхания поможет прекрасно справится с болевыми ощущениями роженицы.

Период интенсивных схваток

Когда период между схватками становится более учащенными, следует переходить на более интенсивное дыхание. Существует две техники дыхания для этого периода схваток:

Техника «Свеча»

  • при этом методе вы должны совершить большой вдох носом, а выдыхание должно проходить через рот, при этом вытянув губы;
  • ваше дыхание должно напоминать интенсивное задувание свечи;
  • при окончании такой схватки следует перейти на метод медленного дыхания, который описан выше.

Метод дыхания «по-собачьи»

  • приоткрыть немножко рот и высунуть слегка язык;
  • дыхание должно быть очень интенсивное.

Эта техника должна напоминать дыхание собаки в жаркую погоду. Не думайте о том, как вы будете выглядеть при этом, никто из врачей не обратит на это внимания, ведь главная цель — родить быстро, безболезненно, не на вредя своему ребенку.

Немаловажным фактором выступает отдых между промежутками схваток, в этот период вы должны на сколько это возможно расслабиться. Прекрасно помогает женщине партнерские роды. В момент, когда женщина достаточно ослабевшая от схваток, муж находившийся рядом прекрасно оказывает ей поддержку:

  • находясь в постоянном поле зрения;
  • в постоянном контакте держа его за руки;
  • партнер делает дыхательные движения, а женщина концентрируясь повторяет их.

Совместные роды помогают роженице не ощущать усталости, паники и потери правильного темпа дыхания.

Поведение и дыхание в период открытия шейки матки

Бывают ситуации, когда к окончанию схваток головка ребеночка опускается в низ полости небольшого таза, а шейка матки при этом недостаточно раскрылась. В такие моменты, рожавшая испытывает огромное желание тужиться, что категорически запрещено. Такая ситуация приводит к многочисленным разрывам шейки матки. Прекрасную помощь в таких случаях окажет определенная техника дыхания:

  • Нужно изменить положение тела поднявшись на корточки или лечь.
  • Перед началом схватки нужно применить метод «Свеча», а потом сделать резкий вдох и опять начать интенсивное дыхание. Такое чередование должно применятся до завершения схватки.
  • Время меж схватками надлежит дышать, как обычно.
  • Можно также применить метод дыхания «по — собачьи».

Правильный метод дыхания при потугах

При появлении потуг роженица должна полностью доверять акушеру — гинекологу, максимально прислушиваться его советов. Правильно выбранная вами тактика, слышать доктора, правильно дышать, тужится — даст вам возможность быстро родить малыша. Не переводите свое напряжение при потугах на голову, это обсалютно не правильно и приводит к разрыву кровеносных сосудов на вашем лице.

Как следует применять правильное дыхание при потугах:

  • совершить глубокий вдох и потужиться в промежность;
  • во время начатых потуг, следует тужиться два, три раза.
  • как только акушер увидит головку малыша, прекратите тужиться и перейти к дыханию «по — собачьи»
  • следующие потуги производятся по команде акушера — гинеколога, и появляется ребеночек.

Заблаговременное подготовление к родам

Начинайте свою подготовку обучения правильного дыхание заранее, не откладывайте это на потом. Если вы поймете о важности дыхания перед самыми родами, то конечно же вы уже опоздали. Начать обучение вы должны примерно с 28–31 недели, чтобы успеть освоить всю технику правильного дыхания.

Как правильно и грамотно подойти к процессу обучения

  1. Не изучайте эти методы в домашних условиях. Такое по силу людям которые поют, занимаются спортом или медитацией.
  2. Доктора настаивают и рекомендуют обучение только на специальных курсах, где работают исключительно профессионалы.
  3. На курсах вам могут подобрать специальную методику дыхания, котора будет подходить именно для вас.
  4. Минимальное количество дней обучения должно составлять не менее шести посещений.
  5. Доведение вашей техники дыхания до автоматизма, приведет вас к успешным родам.

Пройдя специальные курсы, вы научитесь правильно дышать при всем процессе родов, вы будете понимать, как вам следует дышать при схватках или потугах выбирая для себя оптимальный метод.

Самые популярные способы дыхания описаны выше, но есть также методы которые применяются для каждой роженицы отдельно:

  1. Дыхание методом счета, выбрать для себя определенное число, до него производится счет и скорость.
  2. Дыхание с проговариванием слов (например, слово «милый» на вдохе проговорить «ми» растягивая звук, на выдохе поступить также проговорив «лый»).

В завершение, следует отметить, что беременность и роды всегда считался довольно тяжелым процессом, поэтому к нему нужно подготовиться со всей ответственностью. Не забывайте, что вы не только должны думать о себе, но и о благополучном рождении ребенка. Психологический настрой и правильная подготовка к родам — это очень важный момент. Обдумывайте заранее все ситуации и правила дыхания, которые могут произойти в разный период родовой деятельности. И помните, что ваши помощники в родовом зале — это акушеры, которые помогут своими рекомендациями.

Видео: что важно знать о дыхании при родах

Дыхание во время родов и родоразрешения — Ожидание и наделение силой

Для обсуждения того, как дышать во время потуг, перейдите в конец страницы!

Подробнее о том, как подготовить тело к родам, читайте в нашем посте ЗДЕСЬ

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ

Мы постоянно говорим о важности правильного дыхания. Хотите верьте, хотите нет, но дыхание также можно использовать для облегчения боли во время родов. Одно исследование, проведенное в 2011–2012 годах, показало, что наиболее распространенной немедикаментозной формой обезболивания во время родов были дыхательные техники, причем 48% респондентов сообщили, что они предпочитают именно этот метод.

Есть причины, по которым беременных женщин так часто обучают дыхательным техникам. Дыхательные техники используются во всем мире для снятия стресса и тревоги. Исследователи считают, что сфокусированное дыхание активирует определенные психические процессы в вашем мозгу, стимулируя выброс эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими гормонами. Это может помочь вам перенаправить свои мысли о родах на более позитивные и управляемые.

Диафрагмальное дыхание — одна из самых популярных дыхательных техник.Мы говорим об этом TON. Это ключевой компонент таких занятий, как йога, медитация и тай-чи. Исследования показали, что даже несколько минут такого дыхания могут изменить ваши мозговые волны в положительную сторону. Кроме того, это помогает снизить артериальное давление и уровень гормонов стресса, улучшить реакцию на расслабление и повысить уровень кислорода в крови.

Чтобы правильно дышать, нужно начать с продолжительного медленного вдоха через нос. Когда вы ВДОХАЕТЕ, ваш живот должен ПОДНИМАТЬСЯ, а ребра РАСШИРЯТЬСЯ в стороны.Вот почему сильные мышцы живота так важны — нам нужен сильный пресс, чтобы получить расширение ребер и расширение диафрагмы задней части тела. Сосредоточьтесь на втягивании воздуха в нижние ребра и расслаблении живота. Вы также можете визуализировать, как ваша диафрагма удлиняется вниз (по направлению к вашим стопам), когда она наполняется воздухом, в то время как ваше тазовое дно приятно расслабляется. Чтобы выдохнуть, представьте, что вы задуваете свечи на день рождения, слегка поджимая губы и медленно выдыхая. Когда ваша диафрагма поднимается, ваше тазовое дно рефлекторно сокращается.На выдохе визуализируйте, как вы вычерпываете воздух из своего тела, образуя животом узор в виде крючка.

Будьте осторожны, чтобы не дышать исключительно в ЖИВОТ. Во время беременности расширяющийся вперед живот при отсутствии какого-либо движения грудной клетки оказывает дополнительное давление на и без того перегруженный корпус. Что ВСЕГДА помогает, так это перефокусировать внимание на нижние ребра. Вот шаги, которые помогут почувствовать и помочь добиться потрясающего движения грудной клетки:

  1. Поместите обе руки по бокам пальцами вперед (чуть ниже косточек бюстгальтера), а большие пальцы оберните заднюю часть грудной клетки и ВДОХ

  2. Вы должны почувствовать, как ваши нижние ребра поднимаются «вверх и наружу» под вашими пальцами

  3. Вы даже можете оценить, что ваши ребра расширяются ЗА телом (ваша грудная клетка представляет собой канистру на 360 градусов! стороны и спина!)

  4. Попробуйте «квадратное дыхание»: вдох x 4 секунды, задержка x 4 секунды, выдох x 4 секунды, задержка x 4 секунды

  5. ВНИЗ к тазу.Вы даже можете немного сильнее надавить руками, чтобы почувствовать, что ваши ребра ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опускаются.

КАК ТУЖАТЬ

  • Создавать давление вниз за счет сокращения живота при ВЫДОХЕ (сдувание лепестков с цветка)

  • Если ваше тазовое дно отказывается расслабляться, вам потребуется ГОРАЗДО больше давления, чтобы вытащить ребенка избавит вас (и вашего ребенка!) от травм во время родов.Когда что-то (или кто-то!) пытается выйти из нашего тела… мы хотим создать нисходящее давление, которое НЕ встречает сопротивления в нижней части таза. Если ваше тазовое дно отказывается расслабляться, посмотрите нашу статью Расслабление тазового дна!

    Мораль этой истории:

    • Работайте над диафрагмальным дыханием тазовое дно

    • Практикуйте координацию, необходимую для родов:

      • Мягко напрягите мышцы живота, выдыхая через сжатые губы («задуйте свечи дня рождения»)

      • тазовое дно расслабьтесь и МЯГКО опуститесь вниз от вашего тела

      • Это, в конечном счете, правильный способ отжимания, вы создаете давление сверху, расслабляясь снизу, и позволяете вещам мягко выйти из тела!

      Нужна дополнительная помощь?

      Найдите PT таза здесь или здесь

      Запланируйте онлайн-сеанс E&E Wellness

    Затрудняют ли дыхание настоящие схватки? Эксперты объясняют, как они влияют на ваше дыхание

    Поскольку это был мой первый ребенок, я не уверен, было ли это вызвано питоцином и баллоном Фолея, или это просто то, как происходят схватки, но я думал, что мои внутренности горят. и я собирался разорваться пополам во время активных родов.Схватки вообще не шутка, но с моим опытом ложных родов я смогла их пережить. Активный труд, не очень. Но разве настоящие схватки затрудняют дыхание? Так ты узнаешь, что пришло время шоу? Сказать, что от схваток в больнице у меня перехватило дыхание, значит ничего не сказать. Но это распространенный вопрос, который возникает у многих начинающих мам, особенно если у них ложные роды или просто какие-то общие спазмы или даже молниеносная промежность.

    Доктор Ивонн Бон, акушер-гинеколог в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, говорит Ромперу в интервью по электронной почте, что настоящие схватки определенно влияют на ваше дыхание.«Боль настолько сильная, что перехватывает дыхание. Женщины могут начать паниковать и дышать слишком поверхностно и быстро. Медленное глубокое дыхание — лучший способ справиться с болью и избавиться от чувства одышки».

    Так в чем же разница между настоящими схватками и ложными родами? Доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в больнице Providence Saint John’s Медицинский центр в Санта-Монике, штат Калифорния, сообщает Ромперу, что ложные роды могут произойти до того, как они действительно начнутся: «Ложные роды описываются как нерегулярные боли или сокращения матки, которые не усиливаются по силе и частоте.Ложные схватки могут возникать каждые 10-20 минут в течение нескольких часов, а затем полностью прекращаться. Ложные роды создают много путаницы для будущих мам», — объясняет Росс. И по моему опыту, они также не так сильно влияют на ваше дыхание.

    Shutterstock

    Что касается Braxton Hicks, которые, как я думала, были тем, что я чувствовал, когда у меня были ложные роды, на самом деле они не болят. «Схватки Брэкстона-Хикса — это безболезненные схватки, тогда как настоящие схватки болезненны.Когда вы испытаете схватку Брекстона-Хикса, вы увидите, как ваша матка сжимается и становится твердой, как камень, но это не связано с болью», — говорит Росс. «Когда вы испытываете схватки Брэкстона, они происходят [через] нерегулярные интервалы, а это означает, что частота схваток Брэкстона-Хикса не имеет закономерности. Они, как правило, очень незаметны, и большинство беременных женщин не осознают, что они у них есть. Настоящие сокращения матки начинаются как менструальные спазмы и продолжают становиться более интенсивными и болезненными, в отличие от сокращений Брэкстона-Хикса.”

    На протяжении всей моей беременности мне говорили, что еще один способ узнать разницу между ложными схватками, схватками Брэкстона-Хикса и настоящими схватками — это если вы сможете говорить через них. И, согласно Parents , это довольно точно, так как «схватка считается сильной, если вы не можете говорить через нее», — отмечается на веб-сайте.

    Так что, если вы не можете дышать или говорить из-за спазмов, можно с уверенностью сказать, что вы рожаете, особенно если они сближаются. Не забывайте пытаться делать длинные вдохи во время схваток, чтобы помочь себе пройти через них (и чтобы вы не потеряли сознание), даже если вам будет трудно дышать.У тебя есть это, мама.

    Эксперты:

    Доктор Ивонн Бона , Обман Бон , Об-Гин в Провиденс Санкт-Джонский Центр

    Доктор Шерри Росс , Об-Гин и Женский эксперт на здоровье в медицинском центре Провиденса Сен-Джон

    Этот пост был первоначально опубликован 12 сентября 2018 г. Он был обновлен 22 августа 2019 г.

    Эта статья была первоначально опубликована

    Мама, когда ты готовишься к большому дню, изучение техники релаксации и дыхания во время родов — это ОЧЕНЬ хорошая идея!

    Одна вещь, о которой я постоянно говорю женщинам в родильном зале и в сообществе MLN, это то, что рождение — это ТАКАЯ умственная игра.И из-за этого мышление очень важно .

    В этой статье вы узнаете о преимуществах техники дыхания при родах , а также о шести эффективных способах дыхания во время родов . Затем мы также рассмотрим некоторые специальные техники релаксации для родов !

    Содержание

    Зачем изучать методы дыхания и релаксации до рождения?

    Вот в чем дело, мама. Независимо от того, планируете ли вы рожать с помощью эпидуральной анестезии или нет, вам придется справляться хотя бы с некоторой степенью родовой боли , поэтому подготовка стратегий естественного обезболивания является ключевым моментом.

    И угадайте, что ? Дыхательные и релаксационные техники в родах — суперэффективный инструмент для работы! Очень важно подготовить свой набор инструментов для родов с максимально возможным количеством стратегий.

    На онлайн-курсах по подготовке к родам мамы у нас есть целый урок, посвященный дыханию! Но эта статья станет отличным учебником. Итак, вперед!

    Дыхание во время родов

    Сила дыхания — это то, к чему мы прикасаемся во всех аспектах жизни, а для рождения я могу сказать, что это единственный наиболее эффективный инструмент для преодоления крайней боли родов .

    Дыхание — это буквально то, что дает нам жизнь, и когда мы сосредотачиваемся на своем дыхании или дышим определенным образом и намеренно, мы можем успокоить и сосредоточить свой разум.

    Как вы, наверное, знаете, дыхание является неотъемлемой частью медитации и йоги, и его преподают как механизм преодоления беспокойства, гнева и других проблем психического здоровья.

    Мы учим этому малышей, чтобы помочь им справляться с большими чувствами, и мы подсознательно используем дыхание по-разному, чтобы собраться с мыслями и сосредоточиться в течение всего дня.

    Почему дыхание так эффективно помогает справиться с болью и другими неприятными ощущениями?

    На самом деле изменение дыхания — это естественная реакция всех человеческих тел, которая является частью нашего рефлекса «бей или беги».

    Наш мозг в основном автоматически меняет наше дыхание в стрессовых ситуациях, потому что, когда мы делаем глубокие вдохи, он стимулирует часть нашей нервной системы, которая увеличивает насыщение крови кислородом.Затем это вызывает выброс эндорфинов в нашем мозгу (источник).

    Все это причудливый способ сказать, что глубокие вдохи буквально помогают нашему мозгу высвобождать больше гормонов счастья, успокаивающих в наше тело, чтобы умерить восприятие боли.

    Итак, о чем я хочу, чтобы вы думали, когда будете читать эту статью, так это об идее использования дыхания (с помощью методов, описанных ниже) и этой естественной реакции «бей или беги», как средства управления болью, тревогой и страх во время предстоящих родов!

    Преимущества шаблонного дыхания при рождении

    Когда мы говорим о дыхании как о средстве управления болью и эмоциями, часто упоминается шаблонное дыхание.По сути, шаблонное дыхание — это общий термин, описывающий множество различных способов манипулирования дыханием для достижения желаемого результата.

    С шаблонным дыханием вы сознательно изменяете скорость, глубину и частоту дыхания, чтобы создать ощущение спокойствия и концентрации . И есть масса преимуществ использования таких методов на первом и втором этапах родов!

    Посмотрим:

    • Использование дыхательных упражнений с глубоким вдохом снижает восприятие родовой боли и связано с более коротким вторым этапом родов (толчковая часть!) (источник)
    • Определенные дыхательные техники могут уменьшить повреждение промежности у рожениц (и все, что снижает вероятность разрыва, стоит того, чтобы в моей книге!) (источник)
    • Посещение занятий по родам, на которых обучают немедицинским стратегиям преодоления боли, включая методы дыхания, связано с более низким уровнем медицинского вмешательства во время родов (источник)
    • Женщины, которые изучают специальные техники дыхания и релаксации, а также общую информацию о физиологии родов во время беременности, могут иметь меньшую потребность в медицинских вмешательствах (источник)
    • Использование шаблонного дыхания может дать матерям чувство контроля, силы, энергии и цели во время первого и второго периода родов (источник)

    Связанный: Четыре этапа родов

    6 Техники дыхания при родах

    Итак, теперь, когда вы понимаете, насколько мощным может быть простое правильное дыхание, давайте рассмотрим некоторые конкретные техники! Вам нужно будет выяснить, какие дыхательные техники лучше всего подходят для ВАС во время родов.

    Я не решаюсь сказать вам обязательно использовать тот или иной метод, потому что я действительно верю, что мы все реагируем по-разному! Но что я могу сказать определенно, это то, что я хочу, чтобы вы практиковали, прежде чем вы действительно начнете рожать .

    Дыхание как средство управления болью и эмоциями — это навык, который мы хотим развить и освоить перед важным днем. Вот несколько советов по практике:

    • Практика дыхания с кубиком льда ! Кубик льда создает определенный дискомфорт и вызывает стрессовую реакцию, и вы действительно можете хорошо проверить свои дыхательные навыки с помощью этого упражнения.
    • Используйте медитацию, чтобы практиковать дыхание . Я использовала медитацию как способ успокоить свои страхи и беспокойство во время беременности (при подготовке к родам!) МНОГО во второй раз. Я очень рекомендую это!
    • Вождение — еще один раз, когда вы можете попрактиковаться . Не расслабляйся настолько, чтобы не обращать внимания, ха. Но это время суток, когда вы можете побыть в одиночестве и сосредоточиться на дыхании.
    • Используйте эти методы, чтобы помочь вам заснуть .Бессонница при беременности — это реально, ребята! Практика и развитие этих дыхательных навыков также может помочь в борьбе с бессонницей.

    Хорошо, теперь давайте рассмотрим некоторые конкретные способы сделать это:

    Медленное, глубокое дыхание животом
    • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя всему воздуху выйти со вздохом.
    • Сделайте паузу, пока ваше тело автоматически не сделает следующий вдох.
    • Сосредоточьтесь на наполнении тела воздухом и позвольте животу расти с каждым глубоким вдохом.(источник)

    Один из советов, который нравится многим мамам, заключается в том, чтобы попытаться сосредоточиться на расслаблении разных частей тела при каждом выдохе, двигаясь с головы до ног или наоборот.

    Легкое учащенное дыхание

    Это техника, которую многие используют, когда их схватки становятся более интенсивными.

    • По мере того, как частота дыхания увеличивается к пику сокращения, легко вдыхайте и выдыхайте только через рот.
    • Дышите поверхностно и легко, со скоростью примерно один вдох в секунду и старайтесь не дышать быстрее, чем эта скорость.(источник)

    Это обеспечивает успокаивающий эффект для некоторых женщин на пике схватки — другие предпочитают оставаться сосредоточенными на своем медленном глубоком дыхании животом. Поиграйте с ним, чтобы увидеть, работает ли он для вас!

    Переходное дыхание

    Это техника, при которой легкое дыхание сочетается с глубоким выдохом. Именно так часто изображают дыхание во время родов в фильмах и средствах массовой информации (хи-хи-кто).

    • Для этого вы будете дышать через рот легкими неглубокими вдохами с частотой 5-20 вдохов за 10 секунд на протяжении всего сокращения.
    • Затем, после нескольких таких неглубоких вдохов, вы сделаете долгий медленный выдох. (источник)
    Очищающее дыхание

    Очищающие вдохи — это, по сути, то же самое, что и описанное выше медленное глубокое дыхание животом. Это техника дыхания, которой часто учат справляться со стрессом и беспокойством, и она НАСТОЛЬКО эффективна во время родов.

    По сути, вы будете глубоко вдыхать через нос, чтобы набрать как можно больше воздуха, а затем, когда вы выдыхаете, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы полностью опорожнить легкие.

    Техники кардиостимуляции

    С помощью техник ритмичного дыхания вы будете контролировать продолжительность вдоха, задержки и выдоха во время дыхания. Есть несколько разных способов сделать это, и вы можете найти то, что подходит вам лучше всего:

    • 4-7-8 Дыхание : Вдох в течение 4 секунд через нос, задержка на 7 секунд, выдох в течение 8 секунд через рот
    • Коробочное или квадратное дыхание : Здесь вы вдыхаете, задерживаетесь и выдыхаете в течение одинакового времени.Вы можете адаптировать эту технику дыхания в течение продолжительного времени, которое является для вас устойчивым — чаще всего люди используют схему 4-4-4, но и 2-6 секунд могут справиться с этой задачей!
    • Длинные выдохи : В этой дыхательной технике вы стремитесь выдыхать в два раза дольше, чем вдох. Например, вдохните на 4, затем сделайте удлиненный выдох на 8 счетов 90 022.
    • «Вариант» йогического дыхания : При этом типе дыхания вы вдыхаете и выдыхаете только через нос и держите рот закрытым, при этом кончик языка находится в том месте, где ваши зубы встречаются с небом.Такое расположение языка НАСТОЛЬКО хорошо для родов, потому что заставляет вас держать челюсть расслабленной. А расслабленная челюсть = более открытый таз!

    Другие советы по дыханию во время родов:
    • Дыхание цветом : С помощью этой техники визуализируйте, как ваше тело наполняется цветом при вдохе, а затем визуализируйте, как цвет покидает ваше тело или меняется при выдохе. Это может быть адаптировано для дыхания теплом, силой, всем, чем вы хотите наполнить свое тело
    • Визуальное дыхание : В этой технике вы соедините свое дыхание с визуализацией, распространенными визуализациями для рождения являются цветущие цветы или волны, разбивающиеся о пляж
    • Дыхание со словами утверждения : Для этого вы в основном будете вдыхать одну фразу и выдыхать другую.Тот, кого я люблю – Вдох: уверенность, Выдох: сила
    • Закись азота : Я лично попробовал закись азота во время своих первых родов, и мне она не понравилась, потому что она действительно мешала моему дыханию, НО некоторые мамы говорят, что наоборот! Многим это на самом деле помогает обрести более ритмичное дыхание и убрать ощущение боли. Просто то, что нужно иметь на своем радаре!
    • Добавление звука к дыханию : Некоторым мамочкам нравится погромче во время родов, и мне это очень нравится! Это так важно, и я думаю, что это помогает сделать эти сокращения более эффективными!! Если это вы, я призываю вас, чтобы ваши вокализации были глубокими и низкими (вместо поверхностных или высоких) для максимальной эффективности.

    Родственный: Закись азота и другое неэпидуральное обезболивающее при родах

    А как насчет дыхания при выталкивании ребенка?

    Вы когда-нибудь слышали фразу «выдыхать ребенка»? Мне на самом деле нравится это как способ думать о толчке! Потому что это, по сути, то, что вы делаете, когда нажимаете, но это такой менее пугающий способ думать об этом.

    В любом случае, , чтобы понять дыхание во время второго периода родов (это часть потуг!), полезно узнать о двух разных стилях потуг — потому что дыхание во время каждого из них немного отличается.

    Толкание открытой голосовой щели

    С открытой голосовой щелью медицинский работник и/или человек, оказывающий поддержку, должны помочь вам доверять своему телу и поддерживать вас, когда вы тужитесь.

    • Вы тужитесь, когда чувствуете желание надавить/какануть . И большинство женщин делают несколько вдохов между толчками .
    • Вероятно, вы будете тужиться в течение примерно 5 секунд 3-5 раз во время каждого сокращения, и вы можете кряхтеть или издавать глубокий звук, когда тужитесь. Это также восходит к идее вокализации во время схваток, для меня эти глубокие звуки являются признаком того, что вы эффективно тужитесь!
    • На приток крови к матке и ребенку не влияет потуги при открытой голосовой щели, поэтому меньше вероятность того, что у ребенка будут изменения частоты сердечных сокращений.
    • Также снижается риск того, что вы так устанете, что не сможете больше тужиться, и меньше шансов, что вы порвете!
    Направляемое толкание

    Направляемое потугывание — это тип потуг, который вы обычно видите или слышите в телевизионных шоу и фильмах, и который, как вы можете даже подумать, чаще встречается в больничных условиях.

    • С управляемыми потугами вас научат задерживать дыхание на 6-10 секунд, напрягаться, как будто вы какаете, и тужиться примерно 3 раза при каждом сокращении.
    • Вас могут попросить не шуметь, когда вы тужитесь, что поможет направить всю вашу энергию/дыхание в нижнюю часть туловища, где вы тужитесь.
    • При управляемых потугах приток крови к матке и ребенку может уменьшиться, что может повысить вероятность изменения частоты сердечных сокращений у вашего ребенка.
    • Также выше вероятность того, что вы почувствуете себя настолько уставшим, что не сможете больше толкаться, и выше вероятность того, что вы разорветесь.
    Обсуждение этих двух способов отправки

    Итак, вы можете задаться вопросом, почему все не нажимают на открытую голосовую щель, если это лучше для вас и ребенка. Итак, давайте поговорим об этом.

    Потуги открытой голосовой щели — это здорово, и мы поощряем это, когда можем, особенно когда мамы рожают без эпидуральной анестезии. Единственная большая проблема с открытой голосовой щелью заключается в том, что она ОБЫЧНО увеличивает время нажатия . Это нормально… но если ребенок нестабилен, мы можем попросить вас потужиться, чтобы ускорить процесс.

    Надавливание на открытую голосовую щель также немного сложнее сделать , если у вас есть эпидуральная анестезия, потому что может быть трудно почувствовать волны сокращения, чтобы инстинктивно рассчитать время надавливания. По этой причине мы обычно советуем нашим мамам, проводящим эпидуральную анестезию, попробовать управляемые потуги.

    Кроме того, открытая голосовая щель не для всех! Это то, что работает лучше всего для вас. И вы всегда можете сделать и то, и другое!

    Лично я предпочитала управляемые потуги во время обоих моих немедикаментозных родов, поэтому действительно невозможно знать, что будет лучше.

    Связанный: Выталкивание ребенка: что происходит сразу после родов?

    Советы и техники релаксации во время родов

    Итак, пока мы говорим о дыхательных техниках во время родов, я думаю, имеет смысл включить и обсуждение релаксации! Основная цель сосредоточения внимания на дыхании в родах — облегчить восприятие боли и уменьшить тревогу.И да, продвижение чувства расслабления может сделать то же самое!

    Я знаю, вы можете подумать, что это звучит немного безумно. Расслабляться? Во время рождения ? Но поверьте мне, когда я расскажу вам, насколько эффективная расслабляющая атмосфера и стратегии релаксации могут помочь с общим опытом!

    Вот несколько конкретных способов сделать свои роды более мирными, спокойными и расслабляющими:

    Визуализация и управляемые образы

    Я немного говорил об этом в дополнительных советах по дыханию выше, но нельзя недооценивать силу визуализации и управляемых образов! Вы можете синхронизировать визуализацию с дыханием, как я упоминал выше, или вы можете делать визуализации, которые переносят вас в другое место.

    Управляемые изображения места на природе

    У меня есть одна рекомендация: выберите место (в идеале на природе!), которое вы любите и хорошо знаете . Надеюсь, это то место, которое ваш партнер или человек, оказывающий поддержку, также может хорошо знать.

    Во время родов вы можете работать над визуализацией себя в этом месте, видеть себя там, чувствовать ветерок и запахи. Если вам нравятся такие вещи, ваш партнер может помочь вам описать это! Это может быть прекрасным источником отвлечения внимания во время активных родов.

    Вы также можете попробовать связать визуализацию со своими сокращениями

    Опять же, я упоминал об этом в разделе дыхания, но стоит повторить и здесь! Схватки часто описывают как волны или всплески. Вы можете попытаться связать каждую схватку с визуализацией в своем уме, чтобы помочь себе пережить ее. Океанские волны, рябь на воде и цветущие цветы хорошо подходят для этого.

    Медитация во время рождения

    Ни для кого не секрет, что я большой любитель медитации.И, честно говоря, я бы вообще НЕ назвал себя «медитирующим», ха. Видите ли, медитация — это практика, которая помогает вам соединиться со своим телом и разумом, снимает напряжение и стресс и фокусирует ваш ум . Все ТАК полезно во время родов.

    Чего я не хочу, чтобы вы пытались медитировать в первый раз, как только начались схватки. Во многих отношениях медитация — это навык, который вы можете практиковать и развивать . Я рекомендую начать прямо сейчас, пока вы беременны, чтобы вы могли воспользоваться ими и во время родов.

    Мне нравится бесплатное приложение для медитации Insight Timer, но я также слышал хорошие отзывы о Headspace и Oak Meditation.

    Expectful — еще одно приложение, которое упоминают многие мамы в сообществе MLN, это приложение для медитации, посвященное фертильности, беременности и материнству!

    Звуковые ландшафты и музыка для труда

    Я знаю много мам, которые любят тишину во время родов, но музыка или просто звуковые ландшафты на тему природы действительно могут создать расслабляющий тон и дать мамам немного сосредоточиться ! Что мне нравится в использовании музыки во время родов, так это то, что вы можете использовать ее, чтобы задать тон, соответствующий ВАШЕЙ индивидуальности.

    Так что, если вы спокойны и умиротворены, включите Enya или классическую музыку, но если вам нужна энергия или вы хотите взбодриться, вы можете выбрать что-то более оптимистичное.

    Исследования поддерживают использование музыки в родах

    И знаете что? Во всем этом есть реальная заслуга. Обзор и анализ 14 различных исследований, проведенных в 2019 году и посвященных влиянию музыки на роды, показал, что ее использование может снизить показатели тревожности во время родов ! Чертовски круто.

    Другое исследование, проведенное еще в 2003 году, показало, что » Мягкая музыка уменьшала как ощущения, так и страдания от боли при активных родах в первые три часа и задерживает нарастание боли в течение часа. Для некоторых участников облегчение было довольно существенным». (источник)

    Так что да, делайте эти трудовые плейлисты, мама!

    Различные варианты освещения

    Девушка, освещение в больнице буквально самое ужасное. К счастью, многие родильные дома прошли долгий путь, и во многих больницах есть разные уровни освещения, которые можно приглушать и т. д.в трудовых палатах. Но у некоторых все еще есть эти чертовы флуоресцентные накладные расходы.

    Во время осмотра больницы, , обратите внимание и спросите об освещении в родильных залах. Если в вашей больнице нет диммируемого мягкого освещения, я настоятельно рекомендую взять с собой варианты ! Я видел, как мамы приносили маленькие электрические свечи, диммируемую лампу, белые мерцающие лампочки и т. д.

    Настроение — это все , когда речь идет о релаксации во время родов, а освещение действительно может создать ощущение пространства или разрушить его.

    Мантры и аффирмации рождения

    Если вы возьмете один из моих курсов по подготовке к родам Birth It Up, вы услышите, как я МНОГО рассказываю о умственном компоненте родов . Наш разум может быть одним из наших лучших активов для лучшего, более позитивного рождения! Аффирмации о рождении — один из моих любимых способов задействовать эту умственную силу.

    Аффирмации о рождении — это просто положительные слова или утверждения о процессе родов, которые могут придать вам дополнительную уверенность ! Вы можете регулярно повторять их перед своими родами (и да, произносите их вслух, это имеет ВСЮ разницу) и использовать их во время родов, чтобы помочь себе сосредоточиться и расслабиться.

    Я рекомендую, чтобы они были видны во время родов в качестве напоминания (хорошо подойдут стикеры или баннеры!), а также постарайтесь, чтобы ваш помощник повторил их вам!

    Вот несколько вещей, которые мне нравятся:

    • «У каждого сокращения есть цель».
    • «Вдохните силу, выдохните уверенность».
    • «Я горжусь собой, как бы ни протекало это рождение».
    • «Расслабь мое тело, сними напряжение».
    • «Скоро я встречусь со своим малышом.

    В абонементе «Мама-медсестра с полным доступом» есть тонна контента, связанного с родами, в том числе:

    • Оба класса рождения
    • Шаблоны планов родов
    • Контрольные списки и руководства, которые помогут вам организоваться и подготовиться
    • Плюс эксклюзивные карточки подтверждения рождения MLN , которые можно распечатать и использовать во время родов!

    Готовы поднять подготовку к родам на новый уровень?

    Как видите, есть чему поучиться и попрактиковаться, чтобы роды прошли более спокойно и позитивно.

    Эти советы и техники по дыханию и релаксации во время родов являются лишь одной маленькой и важной частью головоломки !

    Понимание физиологии и анатомии родов, процесс родов, подготовка партнера и обучение вмешательству — все это мы освещаем в наших доступных и удобных онлайн-курсах по родам Birth It Up!

    Существуют варианты, адаптированные к типу родов, которые вы себе представляете, так что заходите и узнайте больше о том, как мы можем помочь ВАМ лучше родить!

    Связанный: Нужны ли курсы родовспоможения?

    Как дети дышат во время родов?

    По мере приближения к концу беременности вам может быть интересно, как ваш ребенок будет дышать во время родов.Тем более, что он проходит через узкие родовые пути.

    Эта статья все объяснит и поможет успокоиться.

    Не волнуйтесь. Ваше тело и тело вашего ребенка идеально подходят для процесса родов.

    Когда дети начинают дышать в утробе матери?

    Уже на 5-6 неделе беременности у вашего ребенка начинает развиваться пуповина.

    Пуповина – это спасательный круг между ребенком и плацентой. Плацента прикреплена к стенке матки, и именно здесь происходит обмен питательными веществами и кислородом между матерью и ребенком.

    В матке ваш ребенок дышит не так, как вы могли бы ожидать. 100% его кислорода поступает от вас через плаценту.

    Как младенцы дышат амниотической жидкостью?

    Легкие ребенка полностью не развиваются примерно до 34-36 недель.

    Однако примерно с 12 недель ваш ребенок начинает практиковать «дыхательные движения». На этом этапе эти практические вдохи больше похожи на глотательные движения.

    Плоды вдыхают небольшое количество амниотической жидкости, которая их окружает.Эти глотательные движения можно увидеть на УЗИ.

    Эти вдохи не доставляют кислород в легкие, но расширяют и сжимают воздушные мешочки (альвеолы). Это помогает легким созреть и перейти к жизни во внешнем мире после рождения ребенка.

    Как дети дышат в утробе матери и не тонут?

    Как известно, плод не использует свои легкие для дыхания во время беременности. Тем не менее, по мере роста и развития органов еще многое предстоит сделать.

    Развитие легких начинается примерно через 6 недель, когда начинают формироваться крошечные зачатки легких.

    К 21 неделе респираторные клетки начинают вырабатывать вещество, называемое сурфактантом, которое покрывает альвеолы.

    Это предотвращает схлопывание воздушных мешков, когда легкие ребенка не надуты. Пик сурфактанта приходится на 26-28 недель, и он помогает недоношенным детям.

    К 26-й неделе крошечные дыхательные мешочки начинают расти и размножаться и к 34-й неделе становятся известными как альвеолы.Дыхательная система считается развитой в 36 недель.

    В 40 недель у вашего ребенка будет около 150 миллионов альвеол. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 8 лет, у него будет еще 150 миллионов, столько же, сколько у взрослых.

    Во время беременности альвеолы ​​наполняются жидкостью. Это нормальная часть их развития. Поскольку альвеолы ​​предназначены для заполнения жидкостью, это предотвращает утопление вашего ребенка во время беременности и в процессе родов.

    Разве наши тела не удивительны?

    Когда дети делают первый вдох?

    Когда ребенок рождается, он претерпевает сложный и запутанный переход.В первые моменты после рождения кровоток вашего ребенка переключается с так называемого эмбрионального кровообращения на кровообращение новорожденного.

    Это изменение снабжает вашего ребенка всем необходимым, чтобы он мог сделать этот важнейший первый большой вдох.

    Большинство младенцев проходят этот переход легко, но некоторые нуждаются в небольшом дополнительном поощрении.

    Во время беременности кровь обходит легкие ребенка, проходя разными путями через отверстия, известные как шунты.

    При рождении младенцы резко вдыхают и впервые дышат самостоятельно.Это дыхание в основном провоцируется изменением температуры воздуха и отсутствием околоплодных вод.

    Давление снижается и закрывает специальные клапаны в сердце ребенка. Это, в свою очередь, впервые перенаправляет кровоток в легкие. Когда ваш ребенок вдыхает, кислород собирается из легких и транспортируется через кровеносные сосуды ко всем тканям и органам тела ребенка.

    Даже когда ваш ребенок дышит самостоятельно в первые минуты после рождения, он все равно получает кислород через плаценту и пуповину.Это дает ему двойную подачу кислорода.

    Кровь постепенно перестанет поступать к плаценте и пуповине после рождения. Время этого зависит от каждого ребенка, но может варьироваться от 5 до 30 минут, если пуповина не пережата.

    Могут ли младенцы дышать под водой во время родов?

    Когда ребенок рождается в воде, он ведет себя так, как будто все еще находится в матке.

    Плоды привыкли к водной среде, так как они проводят все эти месяцы, плавая в окружающих их амниотических жидкостях.Так что родиться в воде для них не проблема.

    Роды в воде имитируют среду матки.

    Например, когда ребенок появляется в бассейне для родов, его легкие не открыты. Альвеолы ​​уже заполнены жидкостью, поэтому вода больше не может попасть.

    Ваш ребенок не будет дышать, пока его не вытащат из воды.

    Возможно, вы удивитесь, узнав, что дыхательный рефлекс вызывается не рождением.

    Первый вдох вызывается внешними раздражителями, такими как изменение температуры, нехватка жидкости, контакт с воздухом или прикосновение.

    Вот почему ребенок не будет дышать (если его не трогать), пока его не вынесут из воды.

    Если вы планируете роды в воде, ваша акушерка будет часто проверять температуру в бассейне. Вода должна быть температуры тела (36,5-37 градусов). Это сводит к минимуму изменение окружающей среды при рождении вашего ребенка.

    Дышит ли ребенок до перерезания пуповины?

    Младенцы часто уже дышат самостоятельно до перерезания пуповины.

    Пуповина доставляет кислород ребенку до тех пор, пока после рождения не прекратится приток крови к плаценте. Сроки будут варьироваться для каждой пары матери и ребенка.

    До тех пор кровь и кислород будут продолжать поступать к вашему малышу, даже когда он будет у вас на руках, пока пуповина не пережата. Пуповина естественным образом зажимается, а затем становится белой, сигнализируя о завершении переливания крови.

    Отсроченное пережатие пуповины гарантирует, что ваш ребенок получит как можно больше крови, кислорода и драгоценных стволовых клеток из пуповины.

    Чувствуют ли младенцы боль при рождении?

    Мы знаем, что новорожденные могут чувствовать боль, находясь в матке. Таким образом, кажется безопасным предположить, что во время родов они будут испытывать некоторый дискомфорт или ощущения.

    Они сдавливаются сужениями и схватками, им приходится перемещать голову по тазу, а голова формируется при входе в родовые пути.

    Некоторые лекарства во время родов влияют на уровень активности вашего ребенка. Например, лекарства на основе опиатов вызовут у ребенка сонливость точно так же, как и у матери.

    Важно помнить, что сдавливание ребенка при схватках или при прохождении через родовые пути служит действительно важной цели. Это помогает вытолкнуть жидкость из легких, чтобы подготовить их к этому первому мощному вдоху.

    Исследования показывают, что младенцы, рожденные с помощью кесарева сечения, чаще испытывают проблемы с дыханием при рождении, поскольку они не получали такого же сильного сжатия, чтобы помочь им вывести жидкости. Это также означает, что они менее способны потреблять столько кислорода, потому что в легких все еще есть жидкость.

    Прочтите «Рождение с точки зрения вашего ребенка» для получения дополнительной информации.

     

     

    Может ли ребенок дышать в родовых путях?

    Маловероятно, что ребенок будет дышать в родовых путях во время вагинальных родов.

    Младенцы не созданы для этого. Когда их проталкивают через родовые пути, их легкие сжимаются, что делает почти невозможным их надувание.

    Целью этого сжатия является вытолкнуть как можно больше жидкости из их воздушных мешков, чтобы подготовить их к выходу в мир.Как только они рождаются, их грудная клетка вздымается и позволяет им потреблять больше воздуха и кислорода для эффективного дыхания.

    Иногда дети задыхаются во время родов. Это немного отличается от обычного дыхания и обычно происходит только в том случае, если уровень кислорода у ребенка тревожно низок или ограничен каким-либо образом.

    Иногда это может происходить при наличии мекония в околоплодных водах. Это задыхание может привести к состоянию, известному как синдром аспирации мекония , когда дети вдыхают меконий в легкие.

    Это влияет на их способность правильно надувать легкие, затрудняет дыхание и может привести к осложнениям.

    Как младенцы какают в утробе матери?

    Пока они еще находятся в матке, большинство младенцев не какают.

    Они не принимают пищу для себя, так как получают питательные вещества через плаценту, поэтому их кишечная система еще не функционирует.

    Но плод проглатывает кое-что.

     Ваш ребенок проглатывает скопление старых клеток кожи, волос, первородной смазки и ферментов, присутствующих в амниотической жидкости.Это скопление отходов образует липкое вещество, известное как меконий, в кишечнике ребенка.

    Иногда при рождении плод выделяет меконий. Это может быть признаком дистресса плода, когда мышцы сфинктера вокруг ануса на мгновение расслабляются из-за снижения уровня кислорода.

    Это также может быть признаком постзрелости. Выделение мекония гораздо чаще встречается после 40 недель.

    Как узнать, получает ли мой ребенок достаточно кислорода в утробе матери?

    Когда ребенок активен, это важный показатель общего состояния здоровья и благополучия.Любое отклонение от этого может быть ранним признаком того, что что-то не так.

    Во время родов частота сердечных сокращений вашего ребенка будет тщательно контролироваться либо с помощью стетоскопа Пинара, портативного допплера, либо с помощью аппарата КТГ (кардиотокографии). Это называется мониторингом плода.

    Если ребенок не получает достаточного количества кислорода во время родов, это обычно можно определить по частоте сердечных сокращений.

    Отклонение от нормальной частоты и характера предупредит вашу акушерку или врача о возможной проблеме.

    Узнайте больше в разделе Частота сердечных сокращений ребенка во время родов: что нормально, а что нет.

    Вы также почувствуете, как ваш ребенок пинается и двигается во время родов. Если вы заметили, что ваш ребенок стал меньше двигаться, немедленно обратитесь в свое родильное отделение для получения медицинской информации и совета.

    Младенцы не затихают перед родами, поэтому важно пройти обследование.

    Полезны ли дыхательные техники при родах?

    Боль при родах, несомненно, является наиболее тревожным аспектом беременности, особенно для рожениц в первый раз.Но знаете ли вы, что овладение несколькими правильными техниками дыхания во время родов поможет вам более эффективно справляться с родовой болью? Во время предродовых посещений ваш акушер или акушерка научит вас определенным техникам родового дыхания и релаксации, которые будут соответствовать вашим моделям дыхания схваткам, давая вам больше контроля над своим телом.

    В этом посте обсуждаются различные схемы дыхания и стратегии облегчения родовой боли.

    Помогают ли техники расслабления и дыхания при родах?

    Да, есть.Контролируемое расслабление и дыхательные техники способствуют ускорению течения родов и облегчению родовых болей. Они смещают ваше внимание с ощущения схваток и уменьшают интенсивность дискомфорта или боли (1).

    Считается, что упражнения с медленным дыханием помогают лучше справляться со схватками, а ритмичные дыхательные упражнения могут снизить риск вспомогательных родов и кесарева сечения.

    Важность техник дыхания и релаксации во время родов

    Когда вы начинаете роды, ваше тело может перейти в режим паники из-за стресса в этот момент.Когда вы паникуете, ваше дыхание становится быстрым и поверхностным, что может привести к истощению и беспокойству, что увеличивает риск во время родов.

    Но при контролируемом дыхании и методах релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация или специальные движения йоги, родовой процесс может быть более комфортным.

    Определенные методы могут уменьшить степень боли, расслабить мышцы и помочь справиться с сокращениями и дыханием, давая вам лучший контроль над своим телом (2).

    Что такое шаблонное дыхание во время родов?

    Паттернированное дыхание — это акт дыхания с определенной частотой и глубиной.В то время как некоторые женщины предпочитают легкое дыхание, вдыхая достаточно, чтобы заполнить грудь, другие предпочитают глубокое дыхание, используя диафрагму для наполнения живота воздухом.

    Цель состоит в том, чтобы найти правильную схему дыхания для расслабляющего и успокаивающего эффекта. В конечном счете, вам должно быть комфортно дышать определенным образом, не чувствуя головокружения или одышки.

    Беременная или нет, шаблонное дыхание помогает справиться с различными болями, беспокойством, страхом и дискомфортом.

    Каковы преимущества практики шаблонного дыхания?

    Практика шаблонного дыхания (3):

    • Становится автоматической реакцией на боль дыхание, которое успокаивает вас во время родов
    • Делает схватки более продуктивными
    • Обеспечивает ощущение благополучия, а также степень контроля
    • Улучшает снабжение кислородом матери и плода
    • 90 узнать о конкретных дыхательных техниках для управления родовой болью.

      Техники дыхания на разных стадиях родов

      Чтобы начать дышать по образцу, вы должны делать глубокий и расслабляющий вдох в начале и в конце каждой схватки. Такой тип дыхания восстанавливает уровень кислорода в плоде, мышцах и матке, помогая сосредоточиться на родах.

      Дыхательные техники в первом периоде родов

      Существует три типа дыхательных паттернов, которые вы можете попробовать в первом периоде родов (4).

      1.Медленное дыхание:

      Начните дышать медленно, когда схватки станут интенсивными и вам будет трудно говорить или ходить. Дышите медленно, пока это помогает. Затем переключитесь на другие паттерны, когда вы больше не сможете поддерживать эти сокращения.

      • Будьте в сознании в начале сокращения. Отбросьте все напряжение с головы до пят на выдохе.
      • Осторожно вдохните через нос и выдохните через рот, выпустив весь воздух из полости рта.
      • Не вдыхайте, пока не почувствуете желание втянуть воздух.
      • С каждым выдохом фокусируйтесь на разных частях тела.

      2. Ускоренное легкое дыхание:

      В какой-то момент активной фазы родов вы можете переключиться на легкое дыхание. Вы будете знать, когда переключиться на легкое дыхание, в зависимости от интенсивности сокращений. Быстро вдыхайте и выдыхайте со скоростью один вдох в секунду. Пусть дыхание будет легким и неглубоким.Ваши вдохи могут быть тихими, но выдохи будут издавать отчетливый звук.

      • Дышите организованно, как только начнутся схватки. Отбросьте все напряжение с головы до пят на выдохе.
      • Осторожно вдохните через нос и выдохните через рот. Затем ускорьте дыхание, чтобы оно соответствовало интенсивности сокращений. Если схватки достигают пика раньше, вам необходимо соответственно ускорить темп дыхания.
      • Держите плечи и рот расслабленными во время такого шаблонного дыхания.
      • Когда частота дыхания увеличится на пике схваток, осторожно вдохните и выдохните через рот.
      • По мере уменьшения интенсивности сокращений замедлить частоту дыхания и перейти на вдох через нос, а выдох через рот.
      • В конце сокращений выдохните, чтобы закончить.

      3. Переменное (переходное) дыхание:

      Это другая форма легкого дыхания, также называемая «хи-хи-кто» или «пыхтение-пыхтение-дуновение».Он включает в себя легкое поверхностное дыхание в сочетании с более продолжительным выдохом. Он используется, когда вы не можете расслабиться, чувствуете себя подавленным, истощенным или в отчаянии во время первого периода родов.

      • Начните с организованного дыхания в начале схватки. Отбросьте все напряжение с головы до пят на выдохе.
      • Сфокусируйтесь на чем-то, например, на изображении или партнере.
      • Делайте легкие неглубокие вдохи через рот со скоростью от пяти до 20 вдохов за десять секунд.
      • На каждые два-пять вдохов делайте глубокий вдох. Вы можете озвучить более длинный выдох с помощью «пух» или «кто».
      • Когда схватки прекратятся, сделайте несколько глубоких вдохов.

      Дыхательные техники для второго периода родов

      После полного раскрытия шейки матки во втором периоде родов вы можете перейти к следующему уровню дыхательных паттернов для снятия боли при потугах.

      Выталкивающее дыхание

      • Начните дышать, когда начнутся схватки, представляя, как ваш ребенок движется вниз.
      • Сначала дышите медленно, чтобы согласовать дыхание с сокращениями
      • Когда вы больше не можете сопротивляться желанию тужиться, глубоко вдохните, прижав подбородок к груди, и наклонитесь вперед, согнув тело.
      • Задержите дыхание и осторожно выпустите воздух со стонами или хрюканьем.
      • Расслабьте тазовое дно и снимите напряжение в области промежности, чтобы помочь ребенку пройти по родовым путям.
      • Через пять-шесть секунд выдохните и сделайте успокаивающие вдохи и выдохи для расслабления.
      • Повторите эти шаги со следующими сокращениями.

      Эти техники дыхания помогут вам не только вытолкнуть ребенка наружу, но и вытолкнуть в нужное время и с большей эффективностью.

      Как дыхательные упражнения помогут избежать потуг в неподходящий момент?

      Во время трудных моментов родов у вас может возникнуть сильное желание прижать ребенка вниз, задерживая дыхание.Тем не менее, это не всегда подходящее время для потуг, особенно если вы не приближаетесь к родам, а задержка дыхания создает ненужное давление.

      когда у вас возникает желание тужиться, делайте дыхательные упражнения, такие как выдох или вздох, или поднимайте подбородок, чтобы облегчить эти трудные моменты и избежать потуг в неподходящий момент.

      Что такое гипнороды и чем они полезны во время родов?

      Гипнороды — это метод обезболивания, позволяющий сохранять спокойствие и контроль во время родов.Преимущества этого метода включают сокращение первого периода родов, уменьшение боли, более короткое пребывание в больнице и избавление от беспокойства и страха в послеродовом периоде (5).

      Вы можете изучить методы гипнобиратов, таких как:

      • позиций для рабочей силы и родов
      • Самогипноз и глубокое расслабление
      2
    • Техника контролируемого дыхания

    также, гипнобирующие:

    • Управляет стрессовым гормоном, адреналин, снижающий тревожность для более спокойных родов.
    • Помогает справиться со стрессом, уменьшая степень боли и страха во время родов.
    • Позволяет справиться с беспокойством, связанным с предыдущим травмирующим трудовым опытом.
    • Снижает потребность в медицинском вмешательстве и лекарствах
    • Помогает вашему партнеру играть роль во время родов

    Далее мы отвечаем на несколько частых вопросов наших читателей.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Как скоро я смогу начать практиковать дыхательные техники?

    Вы можете начать практиковать дыхательные техники с самого раннего срока беременности.Считается, что те, кто практикует дыхательные упражнения или техники на протяжении всей беременности, лучше контролируют свое тело и рожают легче. Дыхание не только обеспечивает достаточное количество кислорода для здорового развития ребенка, но и дает энергию матери. Частое выполнение дыхательных упражнений с ранних сроков беременности облегчит вам их применение во время родов.

    2. Какие существуют альтернативные методы релаксации для облегчения схваток?

    Альтернативные методы релаксации задействуют все органы чувств для облегчения схваток (7).

    • Зрение (созерцание расслабляющей обстановки дает ощущение безопасности, тепла и спокойствия)
    • Слушание (музыка помогает расслабиться во время схваток)
    • Запах (ароматерапия сохраняет воздух свежим и создает расслабляющую атмосферу)
    • Вкус (питательные закуски повышают энергию и снимают усталость и тревогу)
    • Прикосновение (массаж, гидротерапия, акупрессура и рефлексотерапия расслабляют напряженные мышцы)

    3.Как победить сухость во рту во время родов?

    Чтобы избавиться от сухости во рту (8):

    • Пейте маленькие глотки жидкости или сосите кусочки льда, кислые леденцы на палочке или батончики из фруктового сока, чтобы увлажнить рот.
    • При вдохе коснитесь кончиком языка нёба за зубами. Он увлажняет воздух, который вы вдыхаете.
    • Прикройте нос и рот широко расставленными пальцами, чтобы при вдохе образовывалась влага. несколько раз.

    4. Что произойдет, если мне сделают эпидуральную анестезию?

    Если у вас эпидуральная анестезия, возможно, вам придется подождать некоторое время после полного расширения, прежде чем вы сможете начать тужиться. Не тужьтесь без позывов, если только ваш врач не попросит вас об этом. Поймите, что вы должны приложить такое же усилие и надавить на ту же область, что и вам, чтобы выйти из большого испражнения. Сосчитайте до десяти, толкая изо всех сил. Сделайте несколько вдохов и снова продолжайте тужиться.

    Изучение правильных методов дыхания во время родов важно, поскольку они помогают сохранять спокойствие, лучше справляться с болью, расслаблять мышцы и делать схватки более продуктивными.На разных стадиях родов требуется разное дыхание. Например, медленное дыхание помогает, когда схватки становятся интенсивными в первом периоде родов. Вы можете использовать другие дыхательные техники, такие как легкое ускоренное дыхание, переменное дыхание и дыхание изгнанием на более поздних стадиях. Кроме того, вы можете изучить эти конкретные методы у своего лечащего врача, акушерки или на занятиях йогой.

    Ссылки:
    Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. 1. Обучение родам, классная книжка; Университет штата Огайо, Медицинский центр Векснера (2017 г.)
    2. Беременность и роды: устранение боли во время родов; IQWiG
    3. Susan Scott Ricci, Terri Kyle, Maternity and Pediatric Nursing, p. 403
    4. Элейн Стиллерман, Книга пренатального массажа: Учебник беременности, родов и послеродового периода, с.295
    5. К. А. Варнер; Сравнение методов обучения методам Брэдли и HypnoBirthing; J Perinat Educ. (2015)
    6. В.Л. Ван Дер Вестуизен; Женский опыт гипнотерапии как психологической поддержки при беременности с высоким риском; Университет Южной Африки (2013 г.)
    7. Под редакцией Дженнифер А. Эллиотт, Говарда С. Смита, Справочник по лечению острой боли, с. 167-168
    8. Пенни Симкин, Джанет Уолли, Энн Кепплер, Джанель Дарем, Эйприл Болдинг, Беременность, роды и новорожденные. Полное руководство, с.229 Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Dr. Шеннон М. Кларк прошла резидентуру по акушерству и гинекологии и получила степень магистра медицинских наук. Она имеет стипендию в области медицины матери и плода и имеет более чем 15-летний опыт работы в своей области медицины. Беременность после 35 лет — область ее интересов, поскольку она не только помогает таким женщинам забеременеть, но и сама стала… еще беременность, роды и послеродовой период.Она пишет о здоровье и благополучии с 2010 года. Она получила ученую степень в области биотехнологии и генетики в Академии Лойолы Университета Османии и получила сертификат «Питание и образ жизни во время беременности» от Людвига… подробнее

    ‎Doula Тренер по сокращению родов в App Store

    Самое полное и высоко оцененное приложение для родов. Для дополнительной поддержки на заключительном этапе беременности. С этим приложением акушерка будет рядом на протяжении всех родов, начиная с первой схватки.Акушерка Мэри с любовью проведет вас через все ваши схватки. Вам нужно только слушать; ее успокаивающий голос расслабит вас. Если вы хотите, вы можете играть красивую музыку. Статистика ваших схваток автоматически отображается в виде четкого графика.

    Приложение доступно на разных языках: английском, голландском, немецком, испанском, русском, французском, турецком и марокканском. Обратите внимание, что приложение содержит встроенные покупки, но по-прежнему предлагает полную поддержку без оплаты.

    Приложение разработано в сотрудничестве с ведущими специалистами в области здравоохранения и охраны материнства и поэтому входит в пятерку лучших национальных приложений для беременных.Акушеры родильного дома Амстердама рекомендуют дулу.

    Пользователи о Доуле:

    «Я так расслабился из-за голоса приложения Доула. И даже когда я начала паниковать, я нажала кнопку «затяжка», и меня вернули к спокойному дыханию» — Мать Сенны

    «Какое приятное приложение. Это помогло мне во время схваток прошлой ночью! Рекомендуется каждой беременной женщине».

    «Скачал приложение, чтобы помочь жене с родами. Это было очень полезно, когда моя жена была в родах.Это действительно успокаивало, и ей это нравилось. Мне стало легче помогать». – Craigrage

    «Очень красивое приложение. Я бы хотел, чтобы у меня была доула, но это настолько близко, насколько я могу. Это моя первая беременность, и это очень успокаивает и успокаивает. Я буду использовать это приложение, когда буду рожать в больнице в этом году. Спасибо.» – SytheticElegance

    Доула в прессе:

    «Наш герой – акушер Мария Сиби: она разработала приложение «Доула-тренер по родам». Нажмите «схватки начинаются», и она расскажет вам об этом своим спокойным голосом, нажмите «схватки прекратятся», и она снова поможет вам расслабиться.Это облегчающее приложение» — Viva Mama, голландский журнал для матерей

    «Приложение очень простое, и это очень хорошо, учитывая ситуацию» — iPhoneclub, ведущий голландский веб-сайт iOS

    «Популярный тренер по родам с теплым аккомпанирующим голосом и фоновая музыка» – Parool, ведущая голландская газета

    «В приложении есть кнопка «затяжка» с дыхательными упражнениями» – Trouw, ведущая голландская газета

    фоном играет музыка» – Gazet van Antwerpen, ведущая бельгийская газета

    «Во время таких ошеломляющих переживаний будущей маме приятно знать, что есть профессиональная рука помощи, на которую можно положиться; Доула-тренер по родам» — Babystuf, ведущий веб-сайт для детей в Нидерландах

    «Опытный акушер рядом с вами на протяжении всех родов, начиная с первых схваток.Кто этого не хочет?» – Appstar.tv

    Функциональные возможности:
    — Голосовая тренировка во время схваток
    — Голосовая тренировка после схваток
    — Аккомпанемент дыхания (покупка в приложении)
    — Расслабляющие фоновые звуки
    — Загрузка собственной фоновой музыки (покупка в приложении)
    — Построение графика времени сокращения (покупка в приложении)

    Простой, современный, расслабляющий, понятный и простой в использовании. Попробуйте Доулу прямо сейчас и создайте ценную точку отдыха во время родов.После того, как вы воспользуетесь Doula, вам больше никогда не понадобится другое приложение для родов. Красивое приложение, чтобы завершить вашу беременность.

    Родовая боль: взвесьте варианты облегчения

    Родовая боль: взвесьте варианты облегчения

    Родовая боль у вас на уме? Понимание вариантов облегчения боли может дать вам больше контроля над процессом родов.

    Персонал клиники Майо

    Нет двух одинаковых родов — и нет двух женщин с одинаковой степенью родовой боли.

    Лучший подход к обезболиванию родов зависит от ваших предпочтений и от того, как протекают роды. Иногда вы не будете знать, какое обезболивание вам нужно, пока не начнете рожать. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы заранее подумать о возможных способах справиться с родовой болью. Узнайте, что доступно в вашей больнице или родильном доме, и обсудите свои предпочтения со своим лечащим врачом.

    Рассмотрим варианты

    Существует много способов облегчить родовую боль без лекарств.Эти методы не остановят боль при схватках, но могут помочь вам расслабиться и лучше справляться с родовой болью. Варианты включают:

    • Расслабляющие упражнения
    • Дыхательные техники
    • Ходьба, движение или смена положения
    • Постоянная помощь в родах со стороны профессиональной помощницы (доулы) или близкого человека
    • Прикосновение или массаж
    • Прикладывание пакетов со льдом или тепла к спине или другим частям тела
    • Гипноз
    • Акупунктура и акупрессура
    • Прослушивание музыки
    • Погружение в воду

    По мере прогрессирования родов, когда схватки становятся сильнее и чаще, некоторые женщины выбирают медикаментозное лечение.Варианты включают:

    • Регионарная блокада боли, которую можно использовать во время родов (эпидуральная блокада)
    • Процедура обезболивания, обычно используемая незадолго до родов (спинальная блокада)
    • Местный анестетик, применяемый незадолго до родов для блокирования боли между влагалищем и анусом (половая блокада)
    • Ингаляционный анальгетик, который можно использовать во время родов, например закись азота
    • Опиоиды

    Понять плюсы и минусы

    У каждого варианта обезболивания есть свои плюсы и минусы.Техники релаксации и дыхания могут отвлечь вас и улучшить чувство контроля, но они могут не приглушить боль. Лекарства могут сделать схватки менее болезненными, но они могут не помочь или могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота или зуд.

    При приеме некоторых лекарств вас могут приковать к постели или определенному положению, и может потребоваться опорожнение мочевого пузыря с помощью катетера. Некоторые лекарства могут повлиять и на вашего ребенка.

    Ожидайте неожиданного

    Работа и доставка могут быть непредсказуемыми.Родовая боль может быть более интенсивной, чем вы ожидали, или она может болеть по-другому. Даже если у вас есть план обезболивания при родах, вы можете изменить его по мере продвижения родов — или ваши роды могут побудить вашего поставщика медицинских услуг предложить вариант обезболивания, которого не было в вашем первоначальном плане.

    Помните, что рождение — это не испытание на выносливость. Вы не потерпите неудачу, если попросите облегчить боль. Одно можно сказать наверняка: чем больше вы узнаете о способах облегчения родовой боли, тем лучше вы будете подготовлены к родам, какими бы они ни были.

    На что следует обратить внимание, прежде чем выбрать

    Итак, каков же главный принцип управления болью при родах? Подумайте о том, что вам нравится, и задайте своему врачу следующие вопросы:

    • Что входит в метод?
    • Как это повлияет на меня? Смогу ли я ходить или буду прикован к постели?
    • Как это повлияет на моего ребенка?
    • Каковы возможные побочные эффекты?
    • Как быстро это сработает? Как долго будет длиться облегчение боли?
    • Можно ли совмещать с другими методами обезболивания?
    • Когда во время родов доступен метод?
    • Что, если это не сработает?
    • Буду ли я помнить все?
    • Увеличит ли это продолжительность моих родов?
    • Смогу ли я кормить ребенка грудью после родов?

    Планируйте, чтобы ваш супруг, партнер, член семьи, друг или доула выступали в качестве помощника во время родов.Обсудите свой план с этим человеком и вашей медицинской командой, когда вы прибудете в больницу или родильный дом для родов.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписывайся!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    02 мая 2020 г. Показать ссылки
    1. Вопросы и ответы: обезболивание во время родов.Американское общество анестезиологов. http://www.lifelinetomodernmedicine.com/Anesthesia-Topics/QA-Pain-Management-During-Childbirth.aspx. По состоянию на 5 мая 2017 г.
    2. Лотиан Дж.А. Подготовка к родам и родам. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 5 мая 2017 г.
    3. Варианты анестезии при родах: что должна знать каждая будущая мать. Американская ассоциация медсестер-анестезиологов. http://www.aana.com/forpatients/Pages/Anesthesia-Options-for-Labor-and-Delivery-What-Every-Expectant-Parent-Should-Know.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*