Как найти себя в декрете: Призвание и материнство: рекомендации психолога, как найти себя в декрете

Содержание

Призвание и материнство: рекомендации психолога, как найти себя в декрете

Сейчас все больше и больше мам открывают свое призвание, находясь в декрете. Материнство – это новый этап в жизни женщины. Конечно же, дети у всех очень разные: у кого-то малыш может забирать абсолютно все свободное время, а у кого-то практически весь первый год он много спит и дает маме реализовать себя.

С другой стороны, сам процесс выстраивания своего дела очень похож на процесс вынашивания и рождения ребенка. Материнство открывает в женщине много тех качеств, о которых она даже и не подозревала.

И пройдя этот путь на примере своего ребенка, женщине этот опыт может помочь реализоваться вовне. Конечно же, тут нет общего рецепта или волшебной формулы, как совместить две такие разные вещи. Но все-таки есть некоторые характерные моменты.

Прежде всего, хотелось бы поговорить о том, как некоторые мамы находят это самое призвание

Одна часть мам, являющаяся счастливыми обладателями спокойных малышей, которые дают высыпаться ночами и отлично спят днем, понимают, что у них высвободилось некоторое количество времени. Такие мамы часто придумывают свои новые личные проекты чуть ли не в палате роддома. Особенно, если эта мама до декрета активно стоила карьеру.

Для таких женщин очень важно достигать, реализовываться, и только роль мамы им не подходит.

Так, одна знакомая мама за первый год ребенка смогла открыть маникюрный салон, вывести бизнес на прибыль и успешно продать его к тому моменту, когда малыш стал ходить.

Другая знакомая мама по дороге в роддом как раз составляла план своего будущего проекта, который проходит online и дает ей возможность прекрасно совмещать заботу о двух совсем маленьких детях.

Другая часть мам именно в декрете впервые сталкивается с такими сложностями, о которых они даже не представляли. Так, одна знакомая мама двоих детей  испытывала проблемы с грудным вскармливанием, причем как с первым, так и со вторым ребенком. Она не только смогла наладить у себя этот процесс, но и прошла обучение и сейчас является сертифицированным специалистом по ГВ. И прекрасно совмещает материнство и работу.

Безусловно, есть женщины, которым очень тяжело – сказываются невысыпания, нехватка времени на себя, запертость в четырех стенах.

Как правило, легче становится после 1,5-2 лет, когда ребенок уже более самостоятельный и не так сильно зависит от мамы. И вот именно в этот момент многие мамы понимают, что скоро выходить на работу, каждый день ездить в офис, а малыша отдавать в детский сад, бабушкам-дедушкам или нанимать няню.

За период декрета женщина сильно меняется и многие понимают, что дома им нравится, они видят, как растет ребенок и с ужасом думают о том времени, когда придется возвращаться в старую жизнь. Для таких мам движущей силой найти свое призвание является как раз привязанность к ребенку. Ведь кроха каждый день делает что-то новое, и мамам так важно это все не пропустить!

Какие рекомендации можно дать на тему поиска своего призвания, когда ты находишься в декрете?

Призвание – это не что иное как дело для души.

Задайте себе вопрос: чем бы я стала заниматься, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги? Часто именно материальный факт является сдерживающей силой на пути к своему призванию.

Многие начинают думать про стартовый капитал, про дорогостоящее обучение, при этом толком не оценивают, чем же именно они хотят заниматься. В деле призвания это является ключевым. То есть, по сути вы создаете такой аккумулятор – ваше дело заряжает вас самих. И это то, что помогает двигаться вперед.

На каждый товар есть свой купец. Важно чтобы товар был осознан как товар. И совершенно точно возможно из этого сделать прибыльный бизнес и получать тот уровень дохода, который был на основной работе.

К слову сказать, многие считают, что у них совершенно нет талантов. Это не так. Просто то, что у них является талантами, они воспринимают как нечто само собой разумеющееся и не называют это талантом.

Кто-то может придумывать потрясающие сказки своему ребенку (вспомните, например, Джоан Роулинг, которая именно так и написала Гарри Поттера). Кто-то любит готовить и делает это потрясающе. Наверняка вы знаете пару-тройку таких мам, которые пекут самые красивые тортики в мире! Кто-то так здорово в свое время организовал собственную свадьбу, что мог бы именно это делать для других.

Ваш талант в том, что вы любите и делаете, не замечая времени. В том, что вас заряжает.

А может быть, вы умеете так стильно и круто одеваться, что с легкостью научите этому других. Или у вас потрясающий ремонт, который продуман вами до мелочей, и у вас талант декоратора. Этот список можно продолжать до бесконечности!

Прежде всего, важно раскрыть свои таланты и обратить на них свое внимание (а, как известно, то, чему ты даешь внимание, обязательно будет расти). Поговорите об этом со своими близкими, спросите их – какие у вас сильные стороны, что у вас получается лучше, чем у других, в чем состоит ваша “фишка” или изюминка. Это будет ваш первый маленький шажочек в сторону своего дела. Уверяю вас, вы узнаете о себе много нового!

Вторым шагом может стать так называемая “проба пера”. Многие думают, что если талант, то сразу все получится. Конечно, получится, но до того, как процесс наберет свою силу, вы попробуете много всего, неминуемо совершите свои ошибки и получите бесценный опыт.

Итак, резюмируя, вот несколько простых шагов, чтобы найти свое призвание:

  1. Задайте себе вопрос, чем вам действительно нравится заниматься (не ради денег).
  2. Осознайте свои таланты. Посмотрите на себя со стороны, попросите родных и друзей назвать 5-10 ваших сильных качеств, на их взгляд.
  3. Начинайте движение и не бойтесь ошибок.

Как наладить работу во время декрета

Юлия Скопич

находилась в отпуске по уходу за ребенком

Профиль автора

Мой сын родился в сентябре 2018 года. В декрете я нашла удаленную работу, продолжила путешествовать и не забросила иностранные языки. Ребенок дополнил мою жизнь, а не заменил ее.

До выхода в декрет я работала журналистом в газете, мы с мужем минимум раз в месяц ходили в театр, много путешествовали по области и соседним регионам. В 2018 году я вышла в отпуск по беременности и родам, который затем перешел в отпуск по уходу за ребенком.

Несмотря на то что это был первый ребенок и мы его планировали, я оказалась не готова посвятить себя ему на 100%. Пока другие мамы в роддоме мечтали о сне, я старалась читать хотя бы по пять минут в течение дня и мысленно прикидывала, к работе над какими материалами смогу приступить в первую очередь.

Мне хотелось подумать о чем-то другом, кроме подгузников и кормления. Ситуацию осложняло то, что наши родители живут в другом городе, муж работает на трех работах и после рождения сына я не могла постоянно рассчитывать на чью-то помощь. Но выход я нашла. В статье расскажу о тех способах, которые сработали.

НОВЫЙ КУРС

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Разбираемся, как начать и закончить ремонт без переплат: от проекта до приемки

Покажите!

Почему советы из интернета не помогли

Перед рождением ребенка знакомые давали много рекомендаций, как не впасть в послеродовую депрессию и не сделать свою жизнь однообразной. Какие-то статьи на эту тему я прочитала сама, но на практике большинство советов не подошли — расскажу о них подробнее.

Выходить куда-то без ребенка. Этот совет давали чаще всего, но, чтобы им воспользоваться, сына надо было с кем-то оставить. Для меня это роскошь: родители живут в другом городе, муж старался помогать, но приходил домой поздно и уставший. Я могла попросить родственников посидеть с сыном, когда надо было сходить в больницу, подписать какие-то документы на работе или отлучиться по другим важным вопросам. Для этого мужу или кому-то из родителей приходилось отпрашиваться с работы. Иногда, конечно, удавалось оставить сына с кем-то, а самой отправиться по магазинам, но это бывало редко, и таких прогулок не хватало, чтобы восполнить заряд энергии.

Знакомые советовали нанять няню, например на «Авито». В Липецке, где я живу, ее услуги стоят около 200 Р в час.

Моя родственница из Москвы нанимала няню на два дня в неделю и была довольна, но я не представляла, как доверить ребенка незнакомому человеку. Начитавшись новостей, боялась, что во время моего отсутствия обязательно что-то случится. К тому же мне хотелось первой видеть успехи и неудачи сына, а не узнавать о них с чьих-то слов, поэтому вариант установки камер в квартире я не рассматривала.

Сейчас мне кажется, что от няни я отказалась не только в целях безопасности: я не была готова делить сына с посторонним человеком.

Один из редких случаев, когда мы с мужем вышли в свет без ребенка. Это была свадьба наших друзей. Она проходила в субботу, и с сыном остались родители мужа

Спать днем, когда спит ребенок. Первые два месяца, когда сына мучили сильные колики, после бессонной ночи я иногда и правда могла вздремнуть с ним днем минут сорок, но старалась делать так как можно реже. В то время сын часто засыпал около 5 утра и после утреннего кормления в 9 утра снова ложился спать — я к тому моменту успевала окончательно проснуться. Еще я заметила, что дневной сон не шел мне на пользу: после него я чувствовала себя более разбитой, чем после бессонной ночи.

К тому же у меня всегда были дела, которыми я могла заняться, только когда сын спит. Например, когда ему было около года, мне было тяжело мыть с ним полы: он только начинал ходить и постоянно подскальзывался на мокром полу, а еще стремился разлить ведро с водой. Где-то с двух лет труднее всего давалась глажка: я привыкла пользоваться гладильной доской, а сын залезал под нее и норовил сложить доску или дернуть за шнур включенного утюга.

Общаться с другими мамами на детской площадке. В интернете я часто встречала совет знакомиться с другими родителями, потому что бездетные друзья исчезнут. Это объяснялось тем, что наши интересы начнут сильно различаться и разговаривать станет не о чем.

Несмотря на работу журналистом, мне тяжело заводить новых знакомых, а тема семьи для меня слишком личная — я не готова обсуждать ее с незнакомыми людьми. К тому же среди моих знакомых уже были те, кто имел детей, и мне было проще обсудить проблемы материнства с ними. А так как круг моих интересов не сводился к подгузникам и смесям, бездетные знакомые тоже не выпали из моей жизни.

Наладить строгий режим дня ребенка. Совет укладывать ребенка в одно и то же время выглядел логично: маме действительно проще планировать время на свои дела, если ребенок просыпается и ложится по расписанию. Но на практике все выходило сложнее.

График нормализовался только недавно, когда в августе 2021 года сын пошел в детский сад. Раньше режим постоянно сбивался: хотя сын каждый день вставал около половины восьмого, он иногда ложился спать в час, а иногда — около трех часов дня. Я старалась укладывать его вечером в половине одиннадцатого, но бывало, что он не хотел спать до 12 часов ночи.

Не стремиться успеть все по хозяйству. Действительно, ребенок занимает очень много времени, и можно не успеть сделать все домашние дела, которые были запланированы. Но если бы я ждала, когда муж придет с работы, чтобы вместе приготовить ужин, как советовали в интернете, мы бы ели около 10—11 вечера. Заказывать трижды в день доставку еды на дом, на мой взгляд, тоже не выход: дорого и я не уверена в пользе.

К чистоте я отношусь трепетно и потому не могу не делать уборку неделями, как тоже советовали. Клинингом пользоваться не стала: за уборку в двухкомнатной квартире пришлось бы платить около 2000 Р — это были средние цены из объявлений. Для меня дорого.

Изменить имидж. Некоторые советовали перекрасить волосы, регулярно делать маникюр, педикюр, но в таком случае ребенка опять-таки надо с кем-то оставлять. К тому же после родов мой организм долго восстанавливался: ногти ломались, волосы выпадали. Можно было приглашать мастеров на дом, но я не видела смысла делать маникюр, зная, что он продержится сутки-двое.

Заняться творчеством. Сшить куклу, вышить картину крестиком — кого-то подобные занятия, наверное, отвлекают от рутины, но не меня. Мне проще купить вещь, чем выискивать время и мастерить ее самостоятельно.

Читать позитивную литературу про воспитание детей и выгорание мамы. Я честно прочитала «Самостоятельный ребенок, или Как стать „ленивой мамой“» Анны Быковой, «Тайную опору» Людмилы Петрановской, «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию» Анастасии Изюмской.

Потратила 1308 Р, но мне книги не помогли. Некоторые рекомендации казались разумными, но я не знала, как ими воспользоваться. Например, в книге Анастасии Изюмской есть слова, что надо снизить требования к себе и что в воспитании важен процесс, а не результат. Я с этим согласна, но не понимала, как конкретно должна изменить свое поведение.

Вероятно, стоило попробовать прочитать другие книги, например из списка, который публиковали в Т—Ж, но я решила найти свои способы решения проблемы.

Это не означает, что статьям из интернета, книгам и знакомым нельзя верить. Возможно, что-то из советов вам подойдет или на их основе вы разработаете собственные лайфхаки, как это сделала я.

Как я строила свой день

Вскоре после рождения ребенка я усвоила главное правило: не пытаться жить строго по режиму. Им я руководствуюсь до сих пор. Однако примерный график выработала — расскажу, как он менялся по мере взросления сына.

С рождения до трех месяцев. Этот период характеризовался почти полным отсутствием режима: сына мучили колики, и чаще всего они начинались, когда пора было спать, из-за чего график постоянно сбивался.

Домашние дела я старалась делать во время дневного сна ребенка, а период отдыха у меня длился примерно с семи до половины девятого вечера, когда возвращался домой муж. В это время я обычно отвлекалась за работой — писала статьи как внештатный корреспондент. Но иногда муж задерживался, и тогда перерыва у меня не было. Если сын сразу засыпал после вечернего кормления в девять, мы включали какой-нибудь фильм, чтобы расслабиться, но это удавалось не каждый день.

С трех месяцев до года. Когда колики прошли, сон нормализовался у всех членов семьи, а у меня стало больше свободного времени. Теперь по утрам я вставала вместе с мужем около семи, чтобы пообщаться в спокойной обстановке и заняться домашними делами, например приготовить еду. Сын просыпался ближе к девяти, ел и опять ложился спать примерно на час-полтора. Это время я могла уделить себе — выпить чашечку кофе и спокойно поработать над статьей.

Потом мы шли гулять — примерно на час-полтора. После обеда немного играли или я могла снова заняться домашними делами, а когда сын ложился спать, садилась за работу. Примерно в шесть часов у нас был ужин, и после этого мы с сыном играли до вечернего кормления — оно было в девять. Если муж возвращался раньше, присоединялся к нам. Смотреть по вечерам фильмы мы к тому времени перестали: сын стал все чаще засыпать около одиннадцати, а утром мужу надо было рано вставать на работу.

Иногда сын засыпал во время прогулки, хотя я предпочитала, чтобы он спал дома, — так в моем распоряжении оказывалось больше свободного времени

С года до полутора лет. Основной режим остался прежним, но время бодрствования начало увеличиваться.

Этот период мне нравился тем, что сын начал ходить и поэтому был все время занят, энергии тратил много, сильно уставал и хорошо спал. А так как мы закрыли все острые углы у мебели силиконовыми накладками, на время убрали в гараж стеклянный стол, за безопасность я не боялась и спокойно занималась своими делами.

С полутора лет и дальше. В полтора года сын перешел на один дневной сон, и к этому мне было сложно привыкнуть. Пришлось перестраивать весь день.

Мы с сыном начали вставать в половине восьмого. Гулять с ним мне по-прежнему нравилось сразу после завтрака. Если же мы не шли гулять, то играли или сын помогал мне с домашними делами. Он рано начал выполнять мелкие поручения и уже мог помочь протереть пыль, выбросить мусор или подать овощи для приготовления еды.

В 12 часов у нас был обед, потом сон. Когда сын спал, я делала особенно важные дела. Например, черновики статей писала во время его бодрствования, а вычитывала — во время сна. С момента пробуждения и до позднего вечера активно работала с небольшими перерывами на совместные игры, еду. Сын уже мог играть самостоятельно, иногда я включала ему мультфильмы — конечно, с промежутками, но в общей сложности выходило где-то 1,5 часа в день. Мне кажется, это много, но совершенно без мультфильмов у меня справляться не получалось.

После половины десятого мы начинали готовиться ко сну: купались, играли в тихие игры. Правда, засыпал сын все равно поздно — около одиннадцати. После того как я его укладывала, старалась уделить время себе: почитать книгу, выпить чашечку чая, полежать в ванной.

Это примерный график, но как бы ни строился наш день, я старалась чередовать: немного времени уделить домашним делам, немного — ребенку, немного — себе. Режим стал четче, когда в 2 года и 11 месяцев сын пошел в детский сад, и у меня появилось больше свободного времени.

Что помогало мне саморазвиваться

Эти советы тоже встречаются в интернете, но я адаптировала их под себя — они же помогли справиться с послеродовой депрессией.

Работать. Журналистика — моя страсть, она же помогает мне выпасть из декрета. На момент ухода в отпуск я сотрудничала с сайтом «Моя планета», журналами «Чудеса и приключения» и Russian Life в качестве автора. В договорах не было сказано, что я обязана писать определенное количество статей каждый месяц. Деньги мне платили после выхода публикаций.

Первое время после рождения ребенка я писала реже, чем раньше, но в месяц удавалось заработать от 5000 до 10 000 Р. Возможно, если бы у меня была возможность оставлять с кем-то ребенка, я бы зарабатывала больше, но он все время находился рядом со мной.

Работала при любой возможности: вечерами, когда возвращался муж, иногда писала днем, когда сын спал. Над несложными материалами или черновиками трудилась, укладывая сына спать: ногой качала кроватку-маятник или коляску, а сама печатала на компьютере или ноутбуке.

По мере взросления сын научился играть самостоятельно и сейчас может занимать себя минут сорок, иногда дольше. Этого времени обычно хватает, чтобы я взяла онлайн-интервью или написала часть материала. А я уже привыкла концентрироваться рядом с ним. Правда, вычитывать тексты предпочитаю в одиночестве.

За время декрета я начала сотрудничать и с другими изданиями, например с Т—Ж, стала брать разовые проекты на фрилансе. Сейчас зарабатываю 10 000—80 000 Р, эта сумма зависит только от моего желания трудиться.

Периодически у меня возникали мысли, что я плохая мать, потому что много работаю, а не провожу время с сыном, — и мне это нравится.

Особенно сильно совесть мучила, когда я ставила перед сыном тарелку с едой, давала ложку и просила, чтобы он сам поел, пока я срочно дописываю текст. В такие моменты я старалась сосредоточиться на том, что ребенку нужна счастливая и разносторонне развитая мама.

Работа позволяла мне общаться с разными людьми, иногда выезжать с семьей на мероприятия, и я воспринимала ее не как способ заработка, а как отдых и саморазвитие.

Обычно я работаю за компьютером, а не за ноутбуком — так проще настроиться на рабочий лад. Но иногда переношу свое рабочее место в другие комнатыВ Липецкой области ежегодно проходит фестиваль исторической реконструкции «Ладейное поле». Мне надо было написать про него репортаж, и мы ездили всей семьей

Организовывать «час свободы». Так я называю время, когда сын спит, а муж либо тоже спит, либо на работе. При всей любви к родным иногда хочется остаться наедине с собой: выпить чашечку чая, полистать соцсети, посмотреть короткометражку, то есть восстановить силы. Это необязательно должен быть час — иногда достаточно 15 минут, но в моем случае это обычно было минут 40—50.

Первые месяцы я любила пить кофе после утреннего засыпания сына, примерно около 9 утра. Еще мне часто удавалось уделить себе время ночью: наливала горячую ванну или включала за чаем серию какого-нибудь сериала на иностранном языке. Например, посмотрела «Корону» на английском, а перед этим решила вспомнить детство и пересмотрела «Элен и ребята» на французском. Так мне удавалось и отдохнуть, и вспомнить иностранные языки.

Я и сейчас люблю пролистать книгу или журнал за чашечкой кофе

Заниматься домашними делами вместе с ребенком. Я пробовала готовить, когда сын спит, но потом отказалась от этого: было тяжело вставать утром, а еще стала замечать, что не успеваю восстановить силы и быстрее устаю. Поэтому начала готовить при ребенке. Когда сын был совсем маленьким, могла положить его в коляску, дать игрушки и откатить на кухню. К тому же я активно пользовалась мультиваркой.

Со стиркой было проще: клала вещи в стиральную машинку, потом быстро развешивала, а гладила, когда сын был занят игрушками. Уборку делала в основном частями: поиграла с ребенком — вытерла пыль, снова поиграла — пропылесосила, поиграла — помыла пол.

Когда сын начал за мной повторять, стало проще. Сейчас во время уборки я даю ему тряпочку, и он помогает вытирать пыль. После стирки достает вещи из стиральной машинки и подает, чтобы я развесила.

Общаться на посторонние темы. Ребенок стал занимать большую часть моей жизни, и мне хотелось уделить оставшееся время чему-то другому. А так как я старалась продолжать вести полноценную жизнь, то могла общаться на разные темы.

Общение со старыми знакомыми поддерживала в основном по телефону и в соцсетях, но если есть возможность оставить с кем-то ребенка, можно знакомиться по интересам. Например, подруга ходила на арт-вечеринки Arty Party, которые проводят в ресторанах Липецка. За 3—4 часа собравшиеся под руководством художника пишут любую из выбранных картин, а потом общаются за бокалом вина. Участие стоит 1500—1800 Р, в цену входят материалы для рисования, а нарисованную картину участник потом забирает с собой.

В Москве на разных площадках города проходят арт-вечеринки Art Spacе. Принцип тот же: участники на протяжении трех часов рисуют и общаются за бокалом вина, чая, кофе или коктейля. За все это организаторы берут 2300—2900 Р.

В Санкт-Петербурге в ресторанах популярны арт-вечеринки Art & Wine. Можно купить абонемент или записаться на пробное занятие длительностью 2 часа. Одно занятие стоит 1000 Р.

Примерно так проходят арт-вечеринки. Источник: vk.com

Ухаживать за внешностью. С появлением ребенка мне пришлось отказаться от профессиональных услуг, но я все равно стараюсь следить за собой.

Утром мы с сыном делаем зарядку, умываемся, а потом я наношу на лицо увлажняющий крем, делая при этом растирания и поглаживания. Такой простой массаж стимулирует кровоток и позволяет быстрее проснуться.

При выборе вещей для прогулки руководствуюсь не только практичностью, но и внешним видом. Когда гуляла с коляской, обычно надевала платье и невысокий каблук: это не затрудняло движений, но позволяло придать образу женственность и поднимало настроение.

Ближе к трем годам сын начал часто перебегать от одной детской площадки к другой, и я в основном начала носить джинсы и обувь без каблуков, чтобы быть более подвижной. Но когда появлялась возможность, по-прежнему надевала юбки, платья. На обновление гардероба у меня обычно уходит 2000—5000 Р в месяц.

Перед прогулкой делаю экспресс-макияж: наношу тональный крем, губную помаду, тени и тушь, корректирую форму бровей. На косметику уходит 4000 Р — покупаю несколько позиций раз в четыре месяца.

Раз в полтора месяца по-прежнему делаю мелирование и подстригаюсь — на это трачу 2200 Р. Еще пользуюсь бальзамом, иногда наношу сыворотку и маски. На средства по уходу за волосами в итоге уходит около 2000 Р.

Для ухода за кожей покупаю гели, лосьоны, кремы, молочко для тела — трачу на них 1000 Р, покупаю раз в три месяца.

Подруга, когда ребенку исполнилось три месяца, начала качать пресс, чтобы вернуть былую фигуру, но я для домашних тренировок оказалась ленива.

Стараться разнообразить выходные. У нас своя машина, и мы стараемся выезжать куда-то в субботу или воскресенье всей семьей: в гости к родителям, в путешествие по Липецкой области и соседним регионам, на мероприятия. Если остаемся в городе, едем в парки.

Например, недавно мы посетили с друзьями поселок Рамонь в Воронежской области, где зашли в антимузей «Двор полезных забав „Бирюльки“» и дворцовый комплекс Ольденбургских. Поездка обошлась нам в 2000 Р: около 1000 Р на бензин, 460 Р на входные билеты и 500 Р на обед.

Первый раз мы поехали с сыном по Липецкой области, когда ему был месяц. Это была усадьба Кожиных в селе Репец Задонского районаВ антимузее «Двор полезных забав „Бирюльки“» поиграли в старинные настольные игры

Советы родителям

  1. Не удается применить совет из интернета или книги на практике — бросьте и попробуйте следующий.
  2. Просите помощи у родственников, обращайтесь к няням, клининговым службам — ко всем, кто может помочь вам выкроить лишние полтора часа свободного времени. Не стесняйтесь и не бойтесь осуждения родственников, друзей.
  3. Продолжайте общаться со всеми, с кем интересно. Хочется говорить о детях — знакомьтесь с другими мамами или пишите в соцсетях однокласснице, у которой трое детей. Хочется узнать, как дела на работе, — позвоните коллеге.
  4. Будьте готовы к тому, что ребенок будет постоянно сбивать налаженный вами график и окажется проще подстроиться под новый режим, чем пытаться отрегулировать старый.
  5. Занимайтесь любимым делом хотя бы понемногу. Нравится читать — скачайте электронную книгу и читайте, пока укладываете ребенка спать. Любите заниматься рукоделием — попросите мужа посидеть с ребенком хотя бы минут десять. Хотите работать — договоритесь с работодателем о возможности удаленной работы или найдите другой способ заработка.
  6. В течение дня уделяйте немного времени себе — не домашним делам и не работе, а тому, чем вы хотели бы заняться.
  7. Помните, что любые действия в декрете, направленные на саморазвитие, помогут вам вернуться к работе, когда ребенок пойдет в детский сад. Мне даже адаптироваться не пришлось: когда декрет закончился, я решила остаться на фрилансе.

Как найти себя и достойную работу после декрета?

Поскольку в своём авторском методе #маматерапияонлайн я в основном работаю с беременными и мамами, то это один из самых распространённых вопросов – как найти достойную работу после декрета и умело совмещать её с бытом и детьми?

Фото Pexels

Не спешите!

Инста-мамы при этом склоняются к поиску работы онлайн, так как реклама преуспевающих бизнес-вумен в соцсетях неустанно растёт. Условно «зазывалки» кричат так: «Устали работать на дядю? Хотите больше времени проводить дома и с детьми? Тогда спешите к нам!»

И хотя психолог не должен давать советы, я как антипсихолог, даю самый главный совет в этом деле: не спешите! Это как раз тот случай, когда решается ваша дальнейшая судьба. От того, в какой вагон вы сядете, будет зависеть ваше настроение, а значит, и счастье всего состава вашей семьи. Несчастная, уставшая и разочарованная в жизни мама не самый лучший утешитель для детей и муза для супруга.

Давайте сразу убирать здесь установку «все такие и я потерплю»! Удаляйте и удаляйтесь отовсюду, где слышатся стоны и жалобы на судьбу. Всегда легче перекинуть ответственность на тот самый рок и фатум, а не взять её в свои руки.

Читайте также: Как не потерять себя после рождения детей – правила выживания в декрете от психолога и мамы Ольги Фатум

Как Марина совмещала работу блогером с семьёй

«Марина не успела поработать до декрета. Уж замуж невтерпёж. Свадьба, беременность. Первая. Вторая. На исходе второго декрета встал вопрос о заработке, и девушка поспешила проявить себя в самом удобном формате – онлайн-профессии. Она прошла несколько многообещающих курсов от гуру соцсетей, прокачала свой Instagram и даже начала получать первые заказы. Их было немного, они были нерегулярными, нужно было работать ещё и ещё больше на продвижение блога, а времени больше в сутках не становилось. В итоге Марина сорвалась и оказалась у меня на консультации.

Фото Pexels

‌Почему у Марины не получилось совмещать престижную онлайн-профессию с семьёй и бытом?

Марина поняла: чтобы сделать работу хотя бы на «хорошо», она должна удалять из поля видимости своих детей с помощью гаджетов или посторонних людей, а вместо постели с мужем, она стала ночевать с телефоном – у неё образовался комплекс вины. Именно он и довёл её до моего виртуального кабинета. Лицемерить и обманывать себя в том, что ей удобно так работать она больше не могла».

Возможно, вас заинтересует: Социальные гарантии самозанятых женщин: льготы, пенсия, детские и декретные пособия

‌Фильтруем информацию и исследуем себя

Безусловно, история Марины только пример. Есть другие. Когда мамы после многолетней работы в офисе находят себя в бизнесе или блогерстве. Важно в этом вопросе понять, что подходит именно вам, а не Марине или кому-то ещё. Отсюда самый важный вывод таков – фильтруем информацию и исследуем себя.

Повторюсь: уходите от советов и советчиков, которые вгоняют вас в нервный тик и тоску. Работа вашей мечты не может называться работой от слова «рабство». Это должно быть достойно оплачиваемое хобби.

Фото Pexels

Отсюда очень важно понять, кто ты на самом деле, что твоё, а что нет. Начать с простых вещей: цвет, вкус, запах, ощущения в теле, любимые эмоции и так далее. Только так можно найти себя в этом мире. Все самые знаменитые миллионеры пишут о том, что никогда не задумывались о том, что работают, они, прежде всего, занимаются любимым делом. Что привело их к успеху?  Формула проста: увлечённость хобби, помноженная на время, затраченное на освоение предметной деятельности.

Работа с Мариной

Как мы работали с Мариной, чтобы вывести её из состояния разочарования в работе? Напомню, что она винила себя в том, что несмотря на онлайн-формат работы, не может полноценно проводить время с семьёй и при этом мало зарабатывает.

Для начала провели работу по комплексу вины, так как эта эмоция выбивала нас из рабочего строя. Здесь не обошлось без психотерапии: пришлось шагнуть в прошлое и поковырять детские обиды на родителей. Я не люблю называть их травмами, так как это опять про жертвенность, а мы с вами взрослые и ответственные личности.

После того, как мы отдали дань благодарности родителям и предкам, можно было вернуться вновь к себе. Мы провели целую сессию, посвящённую профориентации, чтобы понять, что на самом деле подходит психотипу Марины в плане трудовой деятельности, в чём она более эффективна, где её успех.

Наконец мы прошли ряд коучинговых техник на определение и расстановку жизненных приоритетов. И так как при этом нам важно было сохранить интерес клиентки к финансовой составляющей, мы вскрыли и проработали ещё одну важную проблему – комплекс вины работающей и зарабатывающей мамы. Здесь остановлюсь подробнее, так как это весьма частая проблема мам после декрета – они не разрешают себе подсознательно работать и зарабатывать.

«Я разрешаю себе быть успешной и счастливой мамой!»

 «Закройте глаза и представьте перед собой своих детей. Сделайте вдох, растворитесь в любви к детям, примите их любовь и выдохните эту любовь в окружающее вас пространство. Откройте глаза и где бы вы ни находились — дома ли или в кабинете начальника – почувствуйте любовь ваших детей, пусть она всегда будет рядом с вами, заряжает вас и вдохновляет на подвиги, в том числе рабочие».

Фото Pexels

Да, у других может быть иначе. Возможно, соседка Маша не может работать и совмещать это с детьми. Может, у вашей мамы или свекрови есть такая установка. А у вас она своя: вы успешная и преуспевающая мама, самая лучшая мама для самых лучших детей. У вас всё спорится и ладится. Ваши дети гордятся вашими успехами и это взаимно. Успех мамы заразителен в хорошем смысле этого слова. Вы вдохновляете и зажигаете новые звёзды!

Зачем нужны аутотренинги такого характера? Здесь может быть любой текст. Записывайте их себе сами на листе бумаге или на диктофон, читайте и слушайте каждый день, особенно когда вас накрывает комплекс вины перед детьми и мужем. Если для вас это важно — быть успешной мамой — у вас это получится. Как понять, что для вас это важно, уже написала выше — изучайте себя!

Самая главная установка на успех для мам: «Я разрешаю себе быть успешной и счастливой мамой!».

Как закончилась история с Мариной?

Она устроилась на работу в крупную онлайн-компанию в качестве подающего надежды специалиста с весьма достойной зарплатой.

Как нам это удалось?

Мы просчитали с ней, на какой реально доход она рассчитывала выходить на своей онлайн-работе «на себя» до, сколько она зарабатывала на самом деле после, добавили сюда её финансовые мечты и ожидания, исходя из денежных расходов и запросов.

Фото Pexels

Работа «на дядю» с фиксированной зарплатой – результат нашей консультации по профориентации. Это про Марину, это её путь, ей так легче. Мы выбрали график, определили круг обязанностей, что она уже может как специалист, обсудили и подсветили сильные стороны в резюме. Наконец, мы начертили шкалу финансового роста: тот комфортный минимум, с которого она готова стартануть в профессии уже сегодня, чтобы зарабатывать лучше завтра. Мы подготовились к собеседованию с таким настроем, что это её уговаривают, а не она избирается из многих других кандидатов.

Эта установка на уникальность всегда работает в моей практике «на ура», если речь идёт о вас как о специалисте и всё, чего вам не хватает – это немного уверенности и волшебного пенделя в придачу. По сути, в этом и заключалась моя основная задача в этой работе с Мариной.

Когда работадатель видит в вас уверенную в себе успешную личность, ярко выраженного профессионала, умеющего себя продавать, он верит в то, что именно вы принесёте удачу и доход его компании. Он выбирает вас.

Отсюда, важное правило: непросто мечтайте об успехе, ищите его внутри себя и излучайте снаружи, заражайте им окружающих вас людей, как и любовью.

После декрета это непросто. Но реально. Главное – желание! Вы хотите зарабатывать достойно и быть при этом хорошей мамой и женой? Тогда вперёд!

Как найти себя во время декрета

Это история о том, как на 10 лет соединились декрет и фриланс, и что из этого вышло. Как я искала себя, как начала находить, почему сдалась и “сдулась”, и почему все равно вернулась и продолжила поиски.

За время декрета я попробовала себя в самых разных ролях: seo-шника, копирайтера, менеджера по продажам в интернет-магазине, автора тренингов и ведущей тренингов, автора блога. Все роли, кроме первых двух, я освоила во время декрета.

Говорят, декрет – это время для переосмысления и поиска себя. Я бы добавила – это время для сомнений, метаний, проб и ошибок и, наконец,  принятия себя такой, какая ты есть. Это время, которое дает женщине возможность построить что-то новое, узнать что-то интересное, остановиться на миг в этой мелькающей круговерти и попытаться понять себя и свои желания.

Не всегда это получается сразу, не всегда этого можно достичь одним скачком. У меня, например, сразу ничего получилось. Потребовалось время, и силы, и поиски вдохновения. Но это стоит того. В этой статье я хочу поделиться тем, как я использовала возможности, которые давал мне декрет и что из этого получилось.  Быть может это поможет кому-то найти свой собственный путь к счастью и успеху чуточку быстрее.

Декрет это, чудесное время, чтобы…

1.  Попробовать что-то новое

Декрет, особенно с первым ребенком, это время когда меняется все. Вот тут ты еще порхала как птица, работала или училась и спокойно проводила вечера под фильмчик с любимым. А через пару месяцев – ты уже мама, и твои руки все время полны то ребенком, то пеленками, то кашкой, то памперсом.

Казалось бы, куда еще что-то пробовать? Дел и так хватает. Но нет, хотя состояние усталости  в первые месяцы преобладает, но, когда быт хоть немного налаживается,  голова по привычке требует умственного труда, какого-то хобби или хоть какого-то еще полезного применения себя. А возможность заниматься этим трудом без начальника над головой, дед-лайнов и прочих прелестей наемной работы, делает процесс приятным и увлекательным.

Вот тут-то многие мамочки и начинают осваивать новые горизонты – всевозможные рукоделия, прохождение тренингов и прослушивание вебинаров, написание текстов для интернет-сайтов и многое другое.  Я прошла, кажется, все этапы:) Вязала бусы, слушала тренинги и проходила бесплатные недели по улучшению себя, писала статьи.

Первым моим «новым» был совместный с подругой проект по производству одежды для кормящих мам. Нам приходилось писать письма потенциальным оптовым клиентам и предлагать наш товар, утверждать модели и заниматься продвижением сайта. Я научилась различать качество и примерный состав ткани на ощупь.

Мы начинали практически с нуля – сами сделали сайт,  оптимизировали его, придумали первые модели и отдали в производство, нашли заказчиков и оформили несколько неплохих оптовых заказов. Через пару лет вся эта затея сошла на «нет», но мы многому научились в процессе и получили навыки, которые вряд ли приобрели бы каким-то другим путем.

Вторым моим «новым»- стало создание личного сайта, где  публиковала мастер-классы, статьи и проводила тематические недельки.

А третьим  – проведение первого вебинара.

Совет: Декрет – это период такой турбулентности, что мотать в  разные стороны может очень сильно. Не нужно этого бояться. Этот период пройдет и стабильность восстановится. А пока есть возможность, желание и потребность —  пробуйте новое, раскрывайте свои новые грани. Кто знает, для чего оно пригодится завтра.

Что важно учесть: Выбирая работу или учебу в первые месяцы после рождения ребенка, важно реально оценивать количество времени, которое вы можете выделить на работу без большого ущерба для других дел. При этом, как ни странно, если работа есть, то время начинает находиться. Что-то можно сделать между делом, что-то – пока ребенок рассматривает книжку или рисует  в раскраске. Главное – чтобы дело зажигало и вдохновляло. Тогда оно не выматывает, а отвлекает от быта и наполняет энергией.

Ну и еще важен график, любая жесткая привязка ко времени или срокам –дополнительный стресс для молодой мамы.

 2. Слушать себя

Многие мечтают о любимой работе. Я не была исключением, хотя меня моя работа seo-шником в  целом вполне устраивала – во-первых, это интересно,  во-вторых  я могла работать из дома. Однако мысль, что где-то от меня скрывается мое настоящее призвание не давала мне покоя. Не давала настолько, что я начала проходить разные тренинги, делать тесты и составлять списки своих достижений, пытаясь определить, что же меня действительно цепляет.

Призвание на 100% я так и не определила. Но обнаружила, что есть одно дело, которое я делаю регулярно с 13 лет – я пишу. Я записываю цитаты, пишу дневники, статьи, заметки. Я лучше формулирую, когда пишу. И даже думаю лучше. И, даже если я не пишу тексты на свой  сайт,  я все равно возвращаюсь к письму к той или иной его форме. Поняв это, я  успокоилась. И решила, что даже если стать писателем мне не суждено, я всегда могу продолжить писать свои утренние страницы. Может это и есть призвание? Кто знает.

Говорят, что истинные наши мечты родом из детства. Кто-то в детстве мечтал танцевать, кто-то петь или рисовать, а кто-то стать космонавтом. И если вспомнить и хорошенько перебрать эти мечты, то окажется, что многое можно применить и во взрослой жизни.

А еще, можно просто мечтать. Слушать себя, спрашивать и пробовать сделать не так, как нужно, а так как вы чувствуете будет правильно  для вас в этот момент.

3.   Позволить себе не быть идеальной

На одном тренинге по тайм менеджменту мне дали упражнение – написать свой идеальный день. Расписать день подробно и обстоятельно   – когда, как и что за чем. Я написала. Просмотрела внимательно то, что получилось, и дописала еще пару пунктов. Пункты не влезали. Я переписала его еще раз. И еще раз. Потом попробовала прожить день по этому плану. И у меня ничего не вышло. Ну, вот ни разу.

Недавно я нашла этот листок и поняла, в чем была беда. В этом дне были дела и обязанности, но совсем не было месту экспромту, отдыху и приятным случайностям. Получалось, что любое отступление от плана сбивало весь график и делало день неидеальным.

Но мы не роботы, мы не можем планировать свои дни по минутам. А мамы маленьких детей и подавно. И это не нужно. Иногда важнее выглянуть на улицу, увидеть там солнышко и пойти гулять. Просто так, без всякого плана, потому что так захотелось.

Со старшим сыном я  очень переживала, что я недостаточно идеальная. И так, конечно и было. Иногда сорвусь от усталости, иногда пол не помою. Сейчас я уже лучше понимаю, что вообще-то это нормально. К идеалу можно стремиться, но нужно быть реалистами и понимать, что если я сегодня спала 3 часа, потому что у ребенка зубки или нос заложен, то вряд ли я накопила достаточно сил, чтобы быть спокойной как слон весь последующий день.

4.

Время испытать себя

Во время декрета я пару раз очень серьезно выходила из зоны комфорта. Мне было любопытно к чему приведет какой-то опыт, обучение, сотрудничество. Ну и, скажу, по секрету, иногда мне просто было так страшно сказать «нет», что я соглашалась на какие-то предложения.

Самым огромным выходом из моей зоны комфорта стало проведение вебинаров. Я не собиралась этого делать и жутко не хотела. Но в поисках идей по развитию своего сайта, я попала на тренинг, и одним из заданий было – провести свой первый вебинар. Мне было страшно до хрипоты и дрожи в коленях. Я неделю писала и вычитывала текст и надеялась, что в последний момент выступление отменят. Но оно состоялось. И в тот момент я поняла, что я могу.  Да, со шпаргалкой, да, с трясущимся от волнения голосом. Но, в принципе, могу.

И этот опыт стал для меня дорогой к новым возможностям – от работы с клиентами до обучения. Я никогда раньше не мечтала о карьере тренера, но тот случай помог  мне понять, что если я захочу – я смогу и так тоже. А если бы не попробовала? Я бы даже и не догадывалась, что я могу развиваться в этом направлении.

А год назад, я решила освежить знания по SEO и пошла учиться в “Нетологию”. Совмещать получалось так:

Мой декрет еще продолжается. Когда времени больше – я работаю и учусь чему-то новому, когда меньше – сворачиваю деятельность до минимума и стараюсь услышать себя. И мне все также интересно, что еще я смогу освоить и что новое узнать.

Автор: Ольга Кошелева

КАК НАЙТИ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО В ДЕКРЕТЕ

ВСЕМ МАМОЧКАМ В ДЕКРЕТЕ ПОСВЯЩАЕТСЯ

Когда я смотрю на мамочек, счастливо перетекающих из одного декрета в другой, я думаю о том, как много они еще не знают.
Они не знают, как быстро растут дети, как быстро проходит время юности и бесшабашности, когда все еще можно успеть изменить.
Они счастливы, полностью поглощенные заботой о своих чадах, и это правильно. С рождением ребенка мы получаем возможность вернуть себе кусочек детства. Радостно смеяться, бросаться снежками и не думать о будущем.

Но что-то потом меняется в их жизни, и, зачастую, их будни превращаются в бесконечное колесо повторяющихся событий.
Мамочка начинает стремиться вырваться из серых будней, хочет уделить время себе, получить финансовую независимость. Она задумывается о выходе на работу.

Сколько бессонных ночей проходит в раздумьях! Ведь оставить любимое чадо на попечительство посторонних страшно, и не без оснований.
Хочется дать своему ребенку максимум: любви, внимания и заботы.

И в то же время, откуда-то наваливается депрессия. И непонятно, где брать энергию для того, чтобы с легкостью проживать каждый день.

И когда, наконец, решение принято, выход на работу осуществлен, начинается самый настоящий ад. Женщина разрывается между домом и работой.

Ребенок перенимает состояние матери и начинает болеть подолгу и часто, как бы зазывая маму вернуться к нему на все 100%.

Вы думаете, тут дело в ребенке или в том, что маленькие дети часто болеют? Нет. Это мама транслирует свой стресс. Это мамино чувство вины притягивает эти обстоятельства.

Чем можно здесь помочь?

Я сама мама двух дочерей, которых я воспитываю без помощи бабушек и дедушек. Я сама несу финансовую ответственность за всю семью, и мои дети знают, как мама много работает.

Но я могу вам точно сказать, что я бы не выбрала другой путь. Потому что, когда мама нашла себя, когда у мамы есть цели и свое дело, то время, которое она посвящает своим детям, целиком пропитано любовью и вниманием к ним.

А еще потому, что детей невозможно воспитывать. Это миф. Дети — это наше отражение. Они впитывают в себя наши ценности и наше поведение. Поэтому, если я хочу, чтобы мои дети были успешны и счастливы, я должна сама быть такой.

У каждой из вас есть выбор, выходить ли на работу в офис или организовать свое дело. Главный секрет кроется в том, что вам это должно приносить удовольствие и самореализацию. Для того, чтобы расти и развиваться и вместе с детьми познавать мир.

Поэтому, если вы находитесь в декрете, важно подумать о своем призвании уже сейчас. Ведь именно сейчас у вас есть время остановиться и подумать, прислушаться к себе, найти новые ориентиры.

Что могло бы быть Делом Вашей Жизни? Вашим творчеством и финансовым источником?
Хотите ответить себе на этот вопрос?

Я разработала курс по поиску предназначения и любимого дела.
Я обучилась мастерству маркетинга и продвижения.
Поэтому мы с вами убьем двух зайцев сразу.

Вы найдете свое призвание, свое любимое дело и преодолеете свои страхи.
Также вы узнаете, как на своем деле можно сразу зарабатывать.
А еще у вас будет поддержка на вашем пути изменений. Постоянная поддержка. Это важнее всего.

Смотрите подробнее о курсе http://live-your-life.ru/coaching/prednaznachenie/

Сейчас идет мой новогодний марафон и вы можете получить полноценную консультацию абсолютно бесплатно http://live-your-life.ru/kouch_vpodarok/

Неважно, в какой точке мира вы сейчас находитесь, консультации проводятся онлайн по скайпу.
Живая встреча возможна в Санкт-Петербурге.

Жду вас. Вы достойны лучшего для себя и своих детей. Я верю с вас.

 

Лайфхаки для мам в декрете: как не потерять себя, а наоборот

Сегодня поговорим о важной теме: мама в декрете. Для многих это страшно, это непонятно, это переворачивает жизнь с ног на голову, это своего рода испытание на прочность. Но весь парадокс в том, что только тебе самой решать, как ты пройдешь это испытание и вообще будет ли это испытанием. Или вдохновением и кайфом. 

Предприниматель и эксперт по красоте Влентина Лунева @bizneskrasivo создала проект «Люди, которые вдохновляют». Это прямые эфиры по воскресеньям с интересными успешными людьми нашего города. Так вышло, что героинями первых эфиров стали мамы в декрете, которые успевают самореализоваться как личности. И они вдохновили Валентину на написание статьи для своего блога. Это своего рода советы и лайфхаки для мам в декрете, как не потерять себя, а обрести. 

Итак, слово Валентине и её героиням 🙂

Кто сказал, что время по уходу за ребенком — это стресс для женщины? Это может быть, когда «мамочки» просто подвержены каким-то внутренним страхам. И тогда их просто надо признать и просто поработать с ними.

Вспоминаю время, когда моему старшему сыну было 2 годика… Меня тогда волновал только один вопрос — я не могу потерять себя как личность, как профессионала. Со вторым сыном время декрета плавно смешалось с развитием моего бизнеса и личностным ростом.

А сколько мам «теряют» себя, не могут найти время на себя, на свои интересы? Где в их жизни «Я»? Почему одни успевают все, а другие — элементарно не могут сделать маску для лица?

Эти, казалось бы, простые вопросы стали причиной моего авторского проекта «Люди, которые вдохновляют». И первыми гостьями стали, конечно, активные мамочки.

Устраивать «отдыхательные» дни

Анастасия Рулёва — руководитель Стартап-школы в Витебске, мама прекрасной девочки, которой еще нет и года, жена.

За это время Настя даже успела освоить профессию коуча.

Что помогло Насте приспособиться к новой жизни и использовать это время на все 100%?

  1. Внутреннее убеждение, что декретный отпуск — это время узнать себя и понять свои истинные желания;
  2. Прописать свой идеальный день: где в нем ребенок, где собственное здоровье, где работа, где отдых, где друзья;
  3. Заменить «не могу», на «не хочу» — очень отрезвляет. В результате видишь, что ты ищешь оправдания, а не возможности;
  4. Обязательно задавать себе вопрос: «Где я в сегодняшнем дне»?
  5. Искать вокруг себя примеры мам, которые смогли сделать то, что интересно и тебе, брать их опыт и моделировать под себя.

«ВАЖНО!!! Устраивать «отдыхательные» дни, чтобы восполнять ресурс и делать неотложные дела быстрее и продуктивнее!»

Начать заниматься тем, что действительно интересно

Ольга Масловская — создатель и редактор интернет-журнала Nashvitebsk.by, мама прекрасного мальчика, которому почти 2 года, жена.

Как Ольге удалось создать первый в городе интернет-журнал, в котором нет ЧП и плохих новостей, а есть вдохновение, опыт успешных людей, новости искусства и кино, материнство?

  1. Нужно правильно построить свое время, планировать день: когда будешь работать,  когда — заниматься малышом и семьей, а когда отдыхать;
  2. Нужно высыпаться: засыпает малыш — поспите вместе с ним, все дела по дому подождут. Нужно проще относится к домашним делам и к тому, что всюду будут разбросаны игрушки; 
  3. Доверяйте папе. Он также хорошо может справиться с малышом, как и мама;
  4. Определите 1-2 часа в день, которые будут только ваши. В помощь — муж (или родственники, если они рядом). 

Я попросила Ольгу дать советы мамочкам, как время по уходу за ребенком превратить в один из самых интересных периодов в жизни:

  • Быть открытым новому, всегда говорить «да» новым возможностям;
  • Если не складывается — не идти напролом и через. Учиться доверять Вселенной и своему внутреннему голосу;
  • Начать заниматься тем, что на самом деле интересно: писать, вязать, рисовать, танцевать, выпекать. Сделать шаг навстречу к своей мечте. У вас в запасе на это три года, используйте их по-максимуму, найдите дело, которое приносит удовольствие и которое в будущем можно монетизировать.

Как видите, дорогие друзья, все зависит от нашего отношения и выбранной позиции.

Используйте время ухода за малышом, как период для самопознания и саморазвития, чтобы быть интересной и вдохновляющей мамой.

Валентина Лунева. 

Похожее

Блогер из Новосибирска рассказала, как работать в декрете с двумя детьми, лайфхаки и расписание, и почему декрет это не отпуск | НГС

Чтобы это понять, мне понадобилось время. Помог блог. Я начала говорить о том, что ничего не успеваю сделать хорошо, что устаю постоянно находиться один на один с детьми, что день сурка никак не заканчивается. И стала получать от своих подписчиков слова поддержки и подтверждение, что это есть и у других мам. Поэтому я сама веду свой блог так, чтобы люди понимали: всё с детьми успевать невозможно.

Быть мамой сложно. Ты на самом деле себе не принадлежишь. У тебя может быть идеальный план, но ребенок будет кричать и добиваться того, чтобы первый и самый главный в этом плане был он. Желательно круглые сутки. Мама постоянно находится в состоянии жесткого контроля за детьми, следит, чтобы дети были здоровы, целы. Быть мамой — это постоянное ощущение ответственности за детей и их жизни. А еще мам очень долго преследует чувство вины перед детьми. Мало кто решается оставлять их с кем-то еще и уходить даже просто прогуляться и побыть наедине с собой. Я сама до конца от чувства вины не избавилась.

Я считаю каждую работающую женщину с детьми святой. Очень сложно лавировать между домочадцами, бытом, уютом, работой и при этом оставаться ухоженной и в психологически здоровом состоянии. От состояния женщины зависит общее состояние в семье. Та самая погода в доме, о которой поет Лариса Долина. Конечно, я не умаляю труд и огромный вклад в это состояние главы семейства. Будь у меня другие условия, я бы не была сейчас там, где я есть. И не научилась бы слушать себя и верить в себя.

Мне кажется, женщины в погоне за равноправием сами себя поставили в неудобное положение. Как было раньше: муж обеспечивал семью, жена воспитывала детей и следила за домом. Жили большими семьями, женщина редко находилась одна. Были сестры, тетушки и бабушки. Сейчас все живут отдельно, мама чаще всего один на один со своими страхами («Почему ребенок плачет? У него что-то болит! Я плохая мама!»). Только теперь добавилось «женщина должна работать». И без разницы, есть у нее дети или нет (как говорится, ваши проблемы).

Как по-настоящему насладиться декретным отпуском

В первые дни после рождения ребенка вас окружают друзья и семья. Они могут зайти посмотреть на новорожденного и даже принести накрытую тарелку, которую вы сможете разогреть позже. Некоторые из ваших посетителей могут даже предложить выполнить поручения или постирать для вас, пока они там. Но вскоре все успокаивается, и вы оказываетесь наедине со своим новорожденным.

Когда это происходит, ваши дни могут казаться очень длинными и неорганизованными, пока вы приспосабливаетесь к своей новой роли мамы.Кроме того, нередко можно скучать по работе и по жизни, которая у вас была до рождения ребенка, особенно если вы целый день проводите в одиночестве без какого-либо взаимодействия со взрослыми.

Все эти переживания и чувства совершенно нормальны. Но знание этого не делает твой отпуск по беременности и родам легче. Следовательно, важно создать арсенал инструментов, которые помогут вам максимально эффективно использовать свой декретный отпуск. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Ставьте реалистичные цели

Многие мамы имеют нереалистичные ожидания относительно того, каким будет декретный отпуск.Например, они ожидают, что смогут потратить время на завершение домашних дел или просмотреть все свои любимые шоу, пока ребенок спит. Они могут даже думать, что могут завершить проект по работе.

Но если это ваш первый ребенок или даже второй или третий, рождение нового ребенка требует некоторой адаптации.

Во-первых, вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после родов. Поэтому одним из ваших приоритетов должно быть время на отдых и заботу о себе.Более того, вам нужно время, чтобы приспособиться к темпераменту вашего малыша, особенно если у него колики или у него спутались дни и ночи. Это может быть особенно сложно, если у вас есть еще один ребенок, борющийся за ваше время.

Следовательно, важно, чтобы у вас были реалистичные ожидания относительно отпуска по беременности и родам. В эти первые дни единственное, что вы можете сделать, не связанное с уходом за ребенком, — это принять душ. Даже ваши ожидания относительно приготовления еды должны быть реалистичными.Будут дни, когда вы просто не сможете приготовить полноценный обед. Надеюсь, у вас есть партнер или другие люди, которые могут помочь.

Ведите дневник

Есть много времени подумать, когда вы дома наедине с ребенком, особенно когда вы тихо сидите в качалке в 2 часа ночи для кормления. Вы можете обнаружить, что думаете обо всем, от работы до своих мечтаний и стремлений в отношении вашего ребенка. Но к тому времени, как наступит утро, эти мысли могут быть уже давно улетучились.

По этой причине вести дневник может быть полезно.Таким образом, вы сможете быстро записать все, о чем думаете.

Вы также можете использовать дневник, чтобы разобраться в своих чувствах по поводу работы. Некоторым женщинам тяжело пережить переход с работы в декретный отпуск, поэтому может быть полезно записать эти мысли, чтобы помочь себе разобраться в своих чувствах.

Например, вы можете записать, чего вам не хватает на работе или почему вы ею увлечены. Вы также можете записать, что, по вашему мнению, вы упускаете, а также любые опасения по поводу вашего возвращения.

Затем попробуйте сопоставить эти мысли с тем, за что вы благодарны в связи с декретным отпуском. Включите вещи, которые делают вас счастливыми, и то, что вы надеетесь получить от своего времени дома. Выполнение этого упражнения может помочь вам разобраться в своих противоречивых эмоциях и сбалансировать свои мысли и чувства по поводу работы.

Ведение дневника поможет вам понять, как вы относитесь к работе и материнству.

В целом, ведение дневника может помочь вам избавиться от любого беспокойства или стресса, которые вы испытываете.Никогда не недооценивайте силу письменного слова. Конечно, если вы не любите писать, держите голосовые заметки на телефоне. Но что бы вы ни делали, если вы испытываете смешанные эмоции или сильный стресс, найдите способ высвободить эти мысли и чувства.

Используйте это время для размышлений

До рождения ребенка вы много знали о себе. Надеюсь, у вас был набор ценностей и приоритетов, на которых вы основывали свои решения. Теперь, когда у вас наконец родился ребенок, вы можете почувствовать сдвиг в этих ценностях и приоритетах.

Внезапно проведение времени с семьей и забота о новорожденном становятся вашими главными приоритетами. Могут измениться и другие значения. Обратите внимание на эти изменения, потому что этот сдвиг является основной причиной чувства дисбаланса.

В конце концов, ваш мир перевернулся с ног на голову после появления в вашей жизни ребенка.

Используйте свой декретный отпуск, чтобы морально подготовиться, прежде чем интегрировать свою работу в новую жизнь матери. Напишите об этом в своем дневнике и поговорите об этом с другими родителями, особенно с другими работающими мамами, которых вы знаете в реальной жизни или с которыми вы общаетесь в Интернете.Кроме того, не чувствуйте себя плохо или виноватым, если вы с нетерпением ждете возвращения к работе. Эти чувства не делают вас плохой мамой.

Поставьте себе детские цели

Чтобы помочь вам ощутить то чувство выполненного долга, которое вы, вероятно, испытываете от работы, ставьте себе детские цели, которые нужно выполнять каждый день. Как только вы достигнете своей цели, отпразднуйте.

Например, скажите себе: «Сегодня я иду в душ!» Затем возьмите ребенка с собой в ванную, привяжите его к качелям или надувному сиденью, а затем примите душ.После этого радуйтесь тому, что в ваших волосах больше нет слюны, и вы пахнете обалденно. Побалуйте себя лосьоном, и вы почувствуете себя как в спа-салоне.

До рождения ребенка вы, вероятно, работали над чем-то. Так что попробуйте сделать то же самое, пока вы в декретном отпуске. Просто не забудьте выбрать маленькие, выполнимые цели. Вы же не хотите ставить перед собой слишком высокие цели и сталкиваться с разочарованием, когда не можете их достичь.

Примите свою новую реальность

Многие мамы возлагают на себя большие надежды, когда дело доходит до стирки, уборки дома, прически и макияжа.Но будь полегче с собой. Чем раньше вы освоитесь с изменениями, которые приносит рождение ребенка, тем счастливее вы будете.

Вместо этого подумайте обо всем, что вы делаете. Вы успешно учитесь ухаживать за новорожденным. Вы также оттачиваете интуицию своей матери, чтобы понять, что нужно вашему ребенку.

Адаптация к материнству требует много сил и энергии. На что-то еще останется очень мало времени, в том числе на душ. Но это нормально.

Если вы чувствуете, что окружающие будут вас осуждать из-за внешнего вида вашего дома или того, что ваши волосы немного сальные, не принимайте компанию какое-то время.

Со временем к вам придет новый график, так что наберитесь терпения, пока разберетесь. Совсем скоро вы узнаете, когда можно прокрасться в этот душ, а также как справиться со стиркой. Помните, что вы столкнетесь с рядом проблем и разочарований, а когда вернетесь к работе, их будет еще больше. Быть открытым к изменениям — это то, к чему вы привыкнете и в конечном итоге станете действительно хороши.

Учитесь жить настоящим

Сейчас прекрасное время, чтобы узнать, в чем заключается сила настоящего.Когда вы обращаете внимание на то, что происходит прямо сейчас, нет места для беспокойства о будущем или зацикливания на прошлом. Есть только то, что происходит сейчас, в данный момент, что, скорее всего, будет означать заботу о своем новорожденном.

Поскольку этот период времени проходит так быстро, позвольте себе роскошь наслаждаться каждым мгновением, когда оно происходит.

Кроме того, если вам грустно возвращаться к работе, жить настоящим моментом еще важнее. Не позволяйте этим грустным чувствам о будущем украсть вашу радость сегодня.Да, будет тяжело вернуться к работе. Но ты не вернешься сегодня, так что постарайся не думать об этом. Вместо этого сосредоточьтесь на своем ребенке и на том первом, что вы переживаете вместе.

Например, найдите время, чтобы посмотреть в глаза вашему ребенку. Если они спят, полюбуйтесь их милыми пальчиками и вспомните, как вам повезло, что у вас есть ребенок. Практика благодарности поможет вам ценить время, которое вы проводите с малышом.

Практика жизни в данный момент также поможет вам приспособиться, когда вы вернетесь к работе.Например, в тот первый день вы научились жить настоящим моментом и сосредотачиваться на работе, которую вам предстоит выполнить. И, возможно, благодаря тому, что вы научились жить настоящим моментом, вернуться к работе не так уж и плохо.

Совет по отпуску по беременности и родам, который мне хотелось бы получить

Для многих впервые работающих мам декретный отпуск — это приспособление. Наша повседневная жизнь до рождения ребенка часто включает в себя долгие рабочие дни, множество людей, рассчитывающих на нас, ежедневные контрольные списки и поиск способов продвижения по карьерной лестнице.Мы постоянно проверяем наши телефоны и входим в систему, чтобы сделать больше работы, когда вернемся домой. Мы всегда на связи.

Я здесь, чтобы сказать вам прямо сейчас, что появление ребенка в вашей жизни перевернет ваш мир. Я говорю это после трех с половиной месяцев декретного отпуска, проработав 15 лет в любимой профессии. Оглядываясь назад на те месяцы, я понимаю, что многое сделал, и много чего хотел бы не делать. Уход за новорожденным — это, безусловно, самое сложное, что я когда-либо делала, и оно меркнет по сравнению с моей повседневной работой.

Первые несколько недель самые большие изменения. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, будете работать до тех пор, пока не родится ребенок (что само по себе является подвигом, и я этого не рекомендую). Поэтому, когда приходит этот драгоценный маленький комочек радости, требуется время, чтобы успокоиться от ежедневной рутинной работы, и это не происходит волшебным образом, несмотря на лишение сна и внимание ко всем потребностям новорожденного. Вы должны заставить себя отключиться и на 100 % сосредоточиться на заботе о ребенке.

Для меня, как только ребенок был накормлен и лег спать, как бы я ни был недосыпающим, я чувствовал, что мне нужно что-то сделать: убрать дом, постирать, вычеркнуть вещи из списка и т. д.К сожалению, только на третьем месяце отпуска я понял, что это драгоценное время летит незаметно и его уже не вернуть.

Сейчас, когда я возвращаюсь на работу, я продолжаю думать о том, что я скажу начинающей маме, которая уходит в декретный отпуск. Я должен сказать, что каждая мама и ребенок разные, и каждая ситуация отличается. Некоторые мамы имеют оплачиваемый отпуск по беременности и родам, некоторые защищены работой в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам, другие получают краткосрочную нетрудоспособность или используют все свое время болезни и отпуска, а большинство мам берут неоплачиваемый отпуск по беременности и родам, что действительно тяжело, когда ваши расходы только растут.Имея это в виду, вот некоторые вещи, которые я хотел бы, чтобы кто-то сказал мне (или совет, который я хотел бы принять), чтобы я не сожалел, возвращаясь к работе.

Вздремните хотя бы раз в день.

Если бы мне пришлось делать это снова, это единственное, что я сделал бы больше. Вы никогда не выспитесь ночью, потому что ребенок будет просыпаться два-три раза. Повторяю, ты никогда не выспишься. Даже если вы не можете заснуть, просто лягте и отдохните.Слушайте музыку, медитируйте, делайте что угодно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда ребенок проснется. После того, как я изменил приоритеты, я обнаружил, что дневной сон был лучшим, потому что к тому времени я был измотан, а действие кофеина закончилось.

Выйти из дома с ребенком (и без него).

Отпуск по беременности и родам может быть изолирующим, особенно если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения и не можете поднимать что-либо тяжелее ребенка в течение шести недель. Отправляетесь ли вы на прогулку, ведете ли вы своего ребенка в группу молодых мам или бродите по Target, просто выйдите из дома.

Первые несколько раз, когда я выходил из дома, это была катастрофа. Я оставила все, от телефона до подгузников и сменной одежды, все необходимое, когда у тебя есть новорожденный. Но, в конце концов, вы делаете это достаточное количество раз, и после первого разрыва подгузника или расплавления вы больше никогда не забудете эти вещи. Это может означать кормление грудью на заднем сиденье автомобиля или смену подгузника в туалете магазина, но вы можете это сделать.

А еще очень приятно выбраться из дома без ребенка на несколько часов.В первый раз, когда я оставила ребенка наедине с мужем, я была развалиной. Я звонила и писала и чувствовала себя виноватой за то, что бросила его. Но мне нужен был перерыв, и я был помолодевшим и готовым к работе, когда вернулся домой. Это подводит меня к следующему обязательному пункту…

Сходить на послеродовой массаж.

Твое тело так напряжено и болит после родов и вынашивания ребенка. Жаль, что я сделал это раньше, и получить больше, чем один. Этот ароматерапевтический массаж был лучшим удовольствием, которое я когда-либо могла себе подарить.

Не проверяйте рабочую почту.

Мои коллеги были потрясающими. На самом деле они злились на меня, когда я проверял электронную почту, но это была привычка. Только в последний месяц моего отпуска я (в основном) перестал этим заниматься. Ваша работа может подождать. Вы в отпуске. Ваша работа (надеюсь) защищена. Ты никогда не вернешь это время. Просто не делай этого.

Слушайте подкасты для родителей.

Во время беременности я читала книги и статьи о беременности, но понятия не имела, как ухаживать за новорожденным, когда он родился, поэтому мне пришлось быстро наверстывать упущенное.Totally Mommy (который, к сожалению, только что закончился), Unruffled with Janet Lansbury, Coffee + Crumbs и Marvelous Moms — вот некоторые из моих любимых фильмов. Они говорят об основных вещах, таких как успокоение вашего плачущего ребенка, игра с ним, поддержание вашего здравомыслия и помощь вашему ребенку в работе над вехами. А когда я уставал, они даже помогали мне заснуть.

Найди племя своей мамы.

Примерно через месяц после рождения ребенка у меня появилось столько вопросов. У меня было много знакомых мам, которых я могла расспросить, но многие из них жили в других городах или странах.Поэтому я начала пытаться подружиться с мамами поблизости, посещая группу новых мам и игровые группы в библиотеке. Я также хотел подключиться к своим друзьям-мамам по всей стране, поэтому я создал группу в Facebook, и это было очень полезно. Вместо того, чтобы заваливать мою личную страницу в Facebook глупыми вопросами, например, как путешествовать с младенцем, я могла бы обратиться к моему племени онлайн-мам. Сейчас у нас более 240 участников, и обсуждения очень полезны.

Отправьтесь в путешествие с малышом.

Когда моему ребенку было 8 недель, я поехала в Вашингтон, округ Колумбия, с ним и моим мужем.Я не собираюсь приукрашивать это: выход из дома утром перед нашим рейсом был таким напряженным. Но благодаря отличному совету от моего племени онлайн-мам, сам полет прошел без проблем. Когда я добралась до округа Колумбия, я смогла гулять по городу с ребенком, иногда с коляской, иногда в коляске, и я даже несколько раз ездила на такси и на несколько ночей наняла няню. Мне также удалось пообщаться с некоторыми из моих лучших подруг-мам, у которых были дети, что помогло мне укрепить уверенность в том, что я на самом деле хорошо справляюсь с ролью мамы.Есть одно предостережение: не делайте того, что сделала я, и не берите ребенка в четырехчасовое путешествие в одиночестве. Просто не делай этого. Вы будете сожалеть об этом.

Примечание: проживание в отеле с ребенком — это здорово. У вас нет отвлекающих факторов, таких как уборка дома, и у них обычно есть плотные шторы, которые (надеюсь) улучшают сон. Недостатком является отсутствие стиральной машины, что опасно для тех неизбежных выбросов.

Пишите благодарственные письма.

Это сложно. Я вижу, вы закатываете глаза, но люди любят детей и еще больше любят дарить им подарки.Поскольку у нас есть совершенно замечательные друзья и семья, нам нужно поблагодарить многих людей. И подарки, которые мы получили, были не просто одеждой — это были красивые одеяла ручной работы, вязаные свитера и сентиментальные сокровища, которые будут переданы будущим поколениям. Я скажу вам, что это не весело, но это единственный раз в вашей жизни, когда вы будете по-настоящему благодарны за щедрость других. И всем, кто читает это и не получил от меня благодарственного письма, я обещаю, что это была оплошность!

Проведите пробный запуск в детском саду.

Поскольку места в детском саду пользуются большим спросом, нам пришлось найти место за две недели до того, как я должен был выйти на работу. Было неприятно платить за это, но я на самом деле рад, что это сработало. Я брала своего ребенка на пару часов в день, и это помогло мне легче привыкнуть к ежедневной рутине отвоза и забирания и подготовило меня к тому, как тяжело будет оставить его. Даже если это всего один день, сделайте это.

Отправляйтесь в декретный отпуск примерно за неделю до родов.

Никогда еще я не чувствовала себя такой уставшей и опухшей, как в последние недели беременности.Я едва мог сидеть за своим столом, и я был так неудобен и устал. Это была чистая пытка. Если ваша работа позволяет вам это и вы можете себе это позволить, сделайте это. Вы не пожалеете о последней неделе полноценного ночного сна.

Организовать обеденный поезд.

Это было спасением в первые пару недель после рождения ребенка. Один из моих друзей был достаточно любезен, чтобы организовать его для нас, и поэтому нам не пришлось сильно беспокоиться о готовке в течение первого месяца или около того. Это также был отличный шанс для людей познакомиться с малышом, узнать о жизни и пообщаться по-взрослому.Есть несколько веб-сайтов, которые вы можете использовать для его организации, например, Meal Baby и Meal Train.

Если можно, вернитесь к работе с легкостью.

Здесь, в штате Орегон, у нас действует Закон штата Орегон об отпуске по семейным обстоятельствам, который дает вам дополнительные 12 недель (неоплачиваемого) «общения», чтобы вы могли проводить больше времени со своим ребенком, если, конечно, вы можете себе это позволить. Я работаю четыре дня в неделю, а в один из таких дней в течение первого месяца работаю из дома, поэтому мне кажется немного легче переносить оставление моего ребенка в детском саду на 10 часов в день.Тем не менее, у меня есть эмоциональные моменты, когда я думаю о том, что он так долго находится в детском саду.

Ешьте много мороженого и пейте вино.

Потому что вы кормите младенца. Достаточно сказано.

И последнее замечание: очень важно проявлять бдительность в отношении послеродовой депрессии. Он может подкрасться к вам, и, прежде чем вы это узнаете, вы не сможете функционировать. Ухаживать за новорожденным чертовски сложно. Мой врач порекомендовал мне увеличить количество принимаемых мною препаратов от беспокойства/антидепрессантов в течение последних двух месяцев моего отпуска по беременности и родам, потому что он знал, насколько это будет напряжно.Я приписываю это, наряду со всеми другими вещами, которые я делал (включая выход из дома!), отсутствием послеродовой депрессии.

Если вы чувствуете грусть, подавленность или депрессию, поговорите со своим врачом, терапевтом или другом. Это дни, которые должны вызвать у вас приятные воспоминания о том коротком времени, которое вы смогли полностью посвятить своему малышу, так что максимально используйте его, заботьтесь о себе и наслаждайтесь временем, проведенным с ребенком.

Эта статья была первоначально опубликована

Полный список дел, которые нужно сделать в декретном отпуске

Мысль о том, чтобы сделать что-нибудь в декретном отпуске, трудно себе представить, но я буду честен с вами: если некоторые из этих дел останутся несделанными , это не конец света.

Я не хочу на тебя давить! Я знаю, что ты уже ошеломлен. Стать мамой — это ОГРОМНО, а быть работающей мамой, вынужденной вернуться на работу на полный рабочий день, определенно усложняет задачу.

Потому что стать мамой приходит с двумя основными изменениями: маленький беспомощный жучок и МАМА МОЗГ

 

Ребенок будет достаточно отвлекать. Из-за лишения сна, сладкого чихания (Я ОБОЖАЮ чихание ребенка) и нюансов ухода за новорожденным легко сбиться с пути. Затем мамин мозг поднимает свою уродливую голову и ты не можешь вспомнить, зачем ты пошла на кухню… (вероятно, чтобы выпить еще кофе)

Итак, готовы ли вы к декретному отпуску или нет, все беременности в конце концов заканчиваются, и у вас появляется новая работа. Но не волнуйтесь, по большей части это весело!

Несмотря на то, что ваши коллеги могут посчитать это творческим отпуском , декретный отпуск — это время, чтобы сблизиться с новорожденным и приспособиться к радикальному изменению образа жизни.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 советов, как вернуться на работу после декретного отпуска (когда очень не хочется)

А поскольку вы знаете, что ваше время ограничено, этот «отпуск» сопровождается множеством дел.

 

1. Застрахуйте ребенка

Прежде всего. У вас есть 30 дней после рождения вашего ребенка , чтобы позвонить в страховую компанию и застраховать ее.

Хотите верьте, хотите нет, но счет за ребенка выставит больница. Но они видят это постоянно. Я почти уверен, что вам нужен их номер социального страхования (SSN), так что у вас есть около 2 недель, чтобы отложить это. Наша больница предоставила документы для ее SSN и свидетельства о рождении.

Я рекомендую установить в вашем телефоне напоминание для обеих этих вещей и крайнего срока, чтобы добавить этого ребенка в ваш план страхования.

2. Сделать

профессиональных фотографий как можно скорее

Предпочтительно в течение первых 10 дней или меньше. Почему? Потому что верно клише: растут ОЧЕНЬ быстро.

Первый всплеск роста происходит примерно на 10-й день (вместе с первым предсказуемым циклом кормления гроздей), и их лицо начинает меняться в этот же период.

В нашей больнице к новоиспеченным мамам приезжал фотограф, что было удобно, но не во всех больницах это предлагают (и я не был в восторге от качества или обслуживания).Я просил рефералов и звонил им всем, чтобы узнать о наличии мест. Сделайте эти фотографии очень быстро и вычеркните их из своего списка.

 

3. Ознакомьтесь с детской книжкой

Заполнение детской книжки может показаться большим проектом, и так оно и есть. В большинстве из них есть места для информации о вашей беременности, такой как тяга к еде, прибавка в весе, первые толчки и т. д. Так что имеет смысл начать это до рождения ребенка, но это долгий процесс.

Сразу после рождения ребенка добавить будет нечего, но основное (вес, рост, время рождения, первые посетители) можно и нужно добавить сразу.Пока ты не забыл! Но не останавливайтесь на достигнутом.

Начните листать страницы и делать мысленные или цифровые заметки о будущих пробелах, которые нужно заполнить. Я говорю это, потому что я забыл отметить некоторые вещи просто потому, что не знал, что в моей книге есть место, чтобы поместить это!  Не будь таким, как я… пустые детские книжки разбивают мне сердце.

Вехи, такие как болтовня, переворачивание, первые каникулы и любые другие, включенные в вашу книгу, должны быть в затылке, чтобы вы не забывали добавлять их по мере их появления.

У вас еще нет детской книжки? Это бестселлер по нескольким причинам. Это тщательно и восхитительно.

4. Внедрите новый распорядок дня

Изменения неизбежны, а распорядок дня ребенка меняется, как погода. Каждую неделю приносит что-то новое, но ты должен это сделать.  Отпуск по беременности и родам — лучшее время, чтобы начать выяснять, что для вас важнее всего, и выделить для этого время.

Создавать и придерживаться распорядка так важно для вас.Все хотят поговорить о , что делать с ребенком , но я хочу напомнить женщинам, чтобы они в первую очередь заботились о себе. У счастливых детей счастливые мамы, но что было первым? Курица или яйцо?

Серьезно. Прошу друга.

5. Начните вести дневник

Ведение дневника — отличный способ следить за своими днями и ценить мелочи. Я люблю возвращаться к старым дневникам, какими бы неловкими они ни были (и они определенно таковыми являются).

Журналы также не требуют много времени. Эти ежедневники по одной строке идеально подходят для молодых мам. И вы поблагодарите себя за то, что записали самые приятные/самые забавные/напряженные события, которые происходили каждый день.

Оглядываясь назад на первые 6 месяцев, я вижу полный туман, так что учитесь на моей ошибке!

6. Выйти на работу

Возможно, это было ПОСЛЕДНЕЕ, что я хотел сделать, но, думаю, это было ожидаемо…

Когда я застраховал свою девушку, представитель отдела кадров сообщил мне, что эмпирическое правило  Ожидается, что новые матери будут «отмечаться» каждую неделю в декретном отпуске.

Но если вы спросите меня, эмпирическое правило звучит не очень применимо. Тем не менее, установление линий связи является ключевым. С точки зрения работодателя, это больше похоже на , не звоните ей, она позвонит вам .

Электронная почта должна помочь.

7. Уточнение планов ухода

Что произойдет, когда вы вернетесь на работу? Вы месяцами стояли в очереди? Ваша свекровь возьмет на себя роль бабушки/няни? Вы все еще пытаетесь это понять?

Сейчас самое время!

Даже если вы *думали*, что уже получили ответ несколько недель или месяцев назад, сделайте его официальным. Проверьте доступность, определите часы, которые работают для них и вас, и работайте. Задавайте важные вопросы и решайте важные вопросы.

8. Организуйте резервный уход (x2)

Одна из САМЫХ БОЛЬШИХ проблем для работающих мам — больничный. Не только для вашего ребенка, но и для вашего воспитателя.

Если няня заболеет и ей нужно взять выходной, куда пойдет ребенок? Вам нужно будет отпроситься с работы? Ты способен? Можете ли вы позволить себе импровизированную замену сиделки?

Я настоятельно рекомендую привлечь для этого доступного близкого друга или родственника.В первую очередь потому, что цена может быть разумной (или вообще отсутствовать). Тем не менее, настало время подготовить резервную копию и сообщить им, что они на борту, каковы ваши ожидания и определить, где находятся ограничения.

9. Примите участие в группе мамочек

Это то, что я ЖЕЛАЮ, ЧТО Я СДЕЛАЛ. Единственная причина, по которой я этого не сделала, заключалась в том, что мой муж был дома со мной в течение всего моего декретного отпуска. Это было благословением (все руки на палубе) и проклятием (ваххх, меня никто не понимает).

Наши местные больницы предоставляют новую группу для мам и малышей, и мне так грустно, что я не воспользовалась этим. Я думал, что это хорошо только для домохозяек. Даже если я был прав, мне очень жаль, что я не наладил связи с женщинами, переживающими то же, что и я.

10. Послеродовой осмотр

Обычно акушер-гинеколог записывает вас примерно на 6 недель вперед. Если нет, заставит это случиться.

Мамам тоже нужен особый уход! Ты слишком важен! Кроме того, они дают вам добро вернуться к работе. Моя компания требовала справку от врача с указанием моего статуса «хорошо работаю».

11. Делайте упражнения легко, но сделайте это привычкой

С разрешения врача вы можете начать заниматься спортом. Но все это свободное от работы время — отличный шанс начать работать над некоторыми новыми здоровыми привычками, и можно с уверенностью сказать, что вы можете (и, вероятно, должны) двигаться. Если вы не используете его, вы его теряете.

Теперь я не ожидаю, что вы попадете в ближайшую «коробку» кроссфита, но я хочу напомнить вам, что упражнение — это круто. LOL JK это пытка.

Шутки в сторону,  что-то лучше, чем ничего  и ваше тело все равно сейчас мало что может выдержать. Вы можете уйти с неспешными прогулками или Кегеля. Все, что вы хотите сделать!

Суть в том, чтобы действовать намеренно и находить для этого время. Я знаю, ты уже умираешь от желания похудеть.

 Ежедневная прогулка вокруг квартала имеет большое значение.

12. Осмотрите местные парки

Лучший способ работать на этих прогулках — это найти себе место, куда пойти. Новорожденный не будет слишком оживленным на детской площадке или даже на этих причудливых детских качелях, но вы можете начать делать выводы о ближайших игровых площадках.

Люблю искать хорошее и плохое.

Большие тенистые деревья? ПЛЮС! Подростки-никотиновые изверги слоняются? Хорошо знать. *черт возьми*

13. Делайте снимки прогресса

вы знаете такие. Задокументируйте рост вашего ребенка и заработайте славу в социальных сетях. Ваша семья (и подписчики) будут вам благодарны.

Я полный дилетант, но еще раз , что-то лучше, чем ничего. И так как я возвращался на работу на отметке 12 недель, я знал, что пришло время найти простую, легко воспроизводимую позу/место/время дня, чтобы взять этих плохих парней.

[СВЯЗАННЫЕ] 5 простых советов по фотосъемке для детских фотографий

 

они не идеальны, но они СУЩЕСТВУЮТ!

14. Заботьтесь о себе

Заботьтесь о себе. Дни круглосуточного прижимания ребенка не будут длиться вечно. Окончание декретного отпуска знаменует собой возвращение к работе, и эта часть хуже, чем любая борьба новорожденного.

Я не хочу, чтобы вы случайно рассматривали это. Я хочу, чтобы вы беззастенчиво тратили время на массаж, уход за лицом, уход за волосами, поход по магазинам или что-то, что доставляет вам удовольствие.

Я вернулся к работе с головой, полной свежих бликов, которые отвлекли внимание от моего затянувшегося детского животика. И было здорово провести несколько часов в салоне красоты. (это также послужило моим пробным запуском для возвращения к работе)

 

15.Подстричься

ДЕЙСТВОВАТЬ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ

У меня сильные чувства по поводу причесок для мам. Вы можете прочитать все о них здесь.

тем не менее, стрижка заслуживают места в этом списке, потому что:

  • вы, вероятно, ЖИВЕТЕ с небрежным пучком
  • Волосы следует подстригать каждые 3 месяца, и если только вы не позаботились об этом во время родов то пора.

Я не буду вам врать, я избегаю стрижек. Они стоят денег, а я обычно пытаюсь отрастить волосы!

Но свежая стрижка облегчит уход за волосами и вернет ваш рабочий вид в порядок. Вам это нужно.

[СВЯЗАННЫЕ] Что нужно знать перед стрижкой под маму

 

16. Соберите сумку для сцеживания

Планируете сцеживаться на работе?

Было время, когда я не могла понять эту концепцию, в основном потому, что у меня были проблемы с сцеживанием в декретном отпуске.

Не имея огромной заначки в морозильной камере, я по-прежнему была полна решимости кормить грудью, работая полный рабочий день (и я это сделала).

Хотите верьте, хотите нет, но сцеживаться НАМНОГО легче, когда вы находитесь вдали от ребенка.Кроме того, это идеальный повод отвлечься от работы и перевести дух. Разговор о беспроигрышном.

Я составил для вас упаковочный список насосного мешка , так что добавьте его в закладки!

 

[СВЯЗАННЫЕ]

 

17. Соберите детский капсульный гардероб

Детский капсульный гардероб лучше всего экономит время. Да, детская одежда невероятно очаровательна, но ребенок уже достаточно милый! И организация тысячи крошечных нарядов не очень хорошо вписывается в мой график.

В каждом «размере» жизни моего малыша я придерживался некоторых основ. Несколько проверенных временем, удобных, моющихся , нейтральных и т. д. Я делаю это, потому что приятно содрать обшарпанные шорты без ущерба для целостности наряда.

ЛОЛ, Дж.К. Но серьезно. Я не особенно переживаю, когда наряды моей дочери не совпадают, но опять же, мой мамин мозг заставляет меня думать, что ее одежда и стиль отражают меня как мать и , как я СМЕЮ представить ее миру в таком виде. О вещах, о которых мы позволяем себе думать…

Я собираюсь изложить для вас свои обязательные элементы в отдельном посте. Этот пост находился в разработке в течение  года, , и он далеко не завершен. Это не было для меня главным приоритетом, потому что детская одежда беспокоит меня меньше всего.

 

18. Возьмите Baby-Q

Некоторые люди называют это sip & see, , но я думаю, что Baby-Q — самая милая идея! Моя подруга бросила одну, когда поехала домой в Чикаго, и я одержим этой идеей.

Она устроила вечеринку по случаю встречи с ребенком для всех друзей и семьи из ее родного города во время короткой поездки в декретный отпуск. Разве это не прекрасно?!

Никакой беготни по галочкам, навещающей всех и их маму. Люди, доброжелатели и подарки приходят к ВАМ, пока вы отдыхаете, едите, пьете и мамуете.

Полное раскрытие: я хочу еще одного ребенка, просто чтобы бросить тематический Baby-Q ха-ха!

 

 

19. Подготовка ребенка к проверке

Я говорю «подготовка», потому что новорожденные не могут НИЧЕГО делать (кроме какать, спать и есть).Я не могу поверить, сколько раз люди спрашивали меня беременную, есть ли у меня защита от ребенка. В те ранние дни защита от детей казалась почти смехотворной.

Вам пока не нужно запирать унитаз или ящики с пластиковыми механизмами. Но декретный отпуск — идеальное время, чтобы начать готовиться к этому. Проверка ребенка должна быть проведена до того, как он начнет ползать, чтобы у вас было время.

Я начал делать заметки об опасных углах, неустойчивой мебели и легкодоступных химикатах.Об этих вещах следует позаботиться раньше, чем позже, но, в конечном счете, защита от детей — это изменение образа жизни. Это тоже заслуживает отдельного поста!

Не для того, чтобы напугать вас, но начните осматривать свой дом на предмет опасностей и постоянно помните о них. Такие вещи, как переворачивание ручек кастрюль над плитой, чтобы ребенок не мог схватить и вылить на себя кастрюлю с кипятком.

Я нашел этот замечательный, подробный ресурс , чтобы дать вам представление о том, на что следует обратить внимание.Есть несколько замечательных гаджетов, которые уберегут ребенка от вещей, но если они очень сильно этого захотят  , они найдут способ. Лучший способ защиты от детей — это простые приспособления к повседневной жизни.

 

 

Не существует универсального отпуска по беременности и родам, но это должно быть хорошим ориентиром

Так много факторов вступает в игру, когда настоящий ребенок   доминирует над вашим днем ​​ . Но если вам понравился этот список, и вы надеетесь вычеркнуть из него кое-что, сохраните его в Pinterest!

 

Связанные

Руководство для профессиональных женщин по выживанию в декретном отпуске педиатр, эмоциональные американские горки, которые перенесли меня обратно в мои беспокойные подростковые дни (только теперь я заменила свою кукольную футболку на слинг и пользуюсь гораздо меньшим количеством подводки для глаз).Но к чему я не была готова, так это к новому мышлению, которое мне пришлось бы внезапно принять, совершенно противоположному моему обычному мозгу работающей женщины.

Позвольте мне объяснить: ваши первые несколько недель в качестве мамы сопровождаются рядом парадоксальных чувств. Вы невероятно заняты, но невыносимо скучаете. Вы так много успеваете ( Я продлил жизнь ребенку только с помощью своей груди и надувного сиденья! ), но ничего не делаете ( У меня никогда больше не будет чистой кухни ). Вы чувствуете себя защищенным и уверенным ( Не говори мне, что делать с моим ребенком, мама! ), но невежественным и неуверенным ( Я понятия не имею, как воспитывать ребенка ).Этого достаточно, чтобы свести с ума любую женщину, особенно ту, которая привыкла к организованным планам проектов и пунктуальным стартовым встречам.

Адреналин, кофе и Netflix — лучшие друзья молодой мамы, но когда вы начинаете терять пар и ваша очередь сокращается, помните об этом:

1. У вас есть одна работа и только одна работа 

Как профессиональная женщина, я всегда делаю два дела одновременно. Я отвечаю на электронные письма во время поездки в поезде, корректирую презентации во время обеда и настраиваюсь на вебинары с беговой дорожки.В то время как многозадачность является ключевым навыком позже в материнстве, во время декретного отпуска мои способности к многозадачности ограничивались сменой подгузника и плачем одновременно.

Легко чувствовать, что вы ничего не делаете в течение первых нескольких недель декретного отпуска, но помните, что забота о вашем ребенке — это ваша единственная обязанность. Прачечная? Не твоя работа. Тарелки? Вне вашего контроля. Покупка продуктов? Делегировать, делегировать, делегировать. Настало время позволить другим людям — будь то ваш партнер, соседи или родители — помочь вам во всем, что не касается вас и вашего ребенка напрямую.А если рук не хватает, пусть скапливаются посуда и белье. Грязный дом на несколько недель просто не имеет значения.

2. Думайте о своем плане как о наборе (расплывчатых) указаний

Если вы похожи на меня, у вас есть подробный, маркированный, возможно, с цветовой кодировкой план почти для каждого вида вашей работы и жизни. Естественно, у меня тоже было такое в первые несколько недель жизни моего сына. Я определила методику кормления, которую хотела использовать, поговорила с мужем о совместных ночных кормлениях и тщательно обустроила свой дом так, чтобы мы могли проводить большую часть дня в одной комнате (передвигаясь даже в маленьком доме, довольно болезненно в течение первых нескольких дней после выхода из больницы).

Но чего я не учел (и не мог) объяснить, так это того, что у моего ребенка есть собственный разум и личность. Например, я планировал, что мой сын будет спать в люльке рядом с моей кроватью, представляя, что его ровное дыхание будет убаюкивать меня каждую ночь. Но не ожидал, что ночное дыхание моего сына так точно будет соответствовать силе и громкости храпа его отца в столь раннем возрасте. Его перевели в детскую вскоре после того, как мы вернулись домой.

Как и любой хороший план проекта, ваш послеродовой справочник должен быть редактируемым документом.Будьте гибкими и примите тот факт, что каждый день будет приносить новые вызовы и требовать корректировок.

3. Ставьте достижимые цели

Но давайте не будем приукрашивать это, даже если у вас есть гибкий план и много помощи, уход за новорожденным вызывает стресс, а гормональный коктейль, циркулирующий по вашим венам, может сделать вы чувствуете себя худшей матерью в мире, даже если ваш ребенок счастлив и здоров.

Чтобы защититься от этого беспокойства, я обнаружил, что полезно ставить достижимые цели, а затем вознаграждать себя за их достижение.Ежедневные цели включали в себя принятие душа, чистку зубов и выход на улицу за почтой. Я вознаграждала себя чашкой кофе или полстакана вина, а если мне удавалось переодеться из пижамы в настоящую одежду (считается штаны для йоги), я вовсю праздновала декадентским десертом.

4. Перерыв на обед

Когда у меня на работе хаотичный день, я делаю перерыв в приоритете. Будь то прогулка вокруг квартала или 30 минут в кафе по соседству, я стараюсь выбраться из офиса, даже когда я завален.Точно так же многие руководства для родителей говорят вам, что важно выделить время для себя и позволить кому-то другому позаботиться о ребенке в течение нескольких часов. Но, честно говоря, для кормящей матери это может быть почти невозможно в течение первых двух месяцев жизни вашего ребенка.

Вместо того, чтобы пытаться выделить себе целый день, я сосредоточилась на том, чтобы просто выходить из дома (с ребенком на буксире) хотя бы раз в день. Прогулка в продуктовый магазин или «Таргет» или прогулка по окрестностям была достаточной активностью, чтобы держать меня в здравом уме, но не приводила к полному истощению.И, в качестве дополнительного бонуса, вы обнаружите, что большинство младенцев быстро засыпают в машине или коляске (тишина — это блаженство!) жизни своих малышей. Этот вопрос— Чего мне ожидать? — конечно, на уме у каждой мамы (в конце концов, это фирменная фраза «детской Библии»!). Но лучший совет, который я получил, таков: откажитесь от своих ожиданий. Не бывает двух одинаковых новорожденных, и лучше всего просто попытаться удовлетворить потребности вашего ребенка как можно лучше.Загрузите свой iPad, купите хороший бюстгальтер для кормления и несколько фунтов кофе и напомните себе, что вы способная женщина, которая раньше добивалась результатов под давлением.

Фотография женщины и ребенка предоставлена ​​Shutterstock.

Как преодолеть чувство, что вы хотите бросить работу после матери

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, матери, которые продолжают работать, имеют более амбициозных дочерей и более добрых сыновей. Но столкновение с перспективой вернуться на работу после зачастую слишком короткого отпуска по беременности и родам может вызвать в ваших ушах барабанный бой «Я должен уйти».

Я опросила 732 работающих мамы, и они сообщили, что в среднем требуется почти шесть месяцев после родов, чтобы снова почувствовать себя нормально в эмоциональном плане. Однако подавляющее большинство из них вернулись на работу за несколько месяцев до этого момента. Твой запал короток, твой ночной сон короче; вполне естественно, что желание бросить может стать фиксацией и отвлечением.

Вот пять вещей, которые я нашел в своем исследовании, которые заглушают барабанный бой и помогают вам пройти через это, сохранить здравомыслие и сохранить карьеру.

1. Помните, что дискомфорт временный

Знайте, что этот переходный период временный, и он будет менее болезненным. У каждой кривой обучения есть вершина. «Мы все в той или иной степени согласны с тем, что с новым материнством придется учиться, — говорит психотерапевт Сара Бест. «Забота о ребенке — это новый вид работы. Но есть такое предположение, что возвращение на работу будет таким же, как всегда, той же ролью, той же работой, что это должно быть легко. Но дело в том, что вы никогда раньше не были работающей мамой.Это совершенно новый сценарий». Когда вы обнаружите, что стали самокритичными, Бест советует: «Напомните себе: о, да, это только четвертый день. Я могу быть профессионалом в своей работе, но я абсолютный новичок в том, чтобы быть работающей мамой».

Иногда у Беста будет пациентка, которая после трех месяцев работы действительно чувствует, что ей нужно внести серьезные изменения. Но гораздо чаще женщины, которые говорят ей на второй неделе, что им нужно бросить курить, возвращаются через месяц или два с совершенно другой историей: «Они говорят, — отмечает Бест, — что я так рада, м обратно в офис; Я не думаю, что смог бы остаться дома!»

2.Подумайте о том, что вы получаете от работы. . .

Просто, но верно: согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Журнале здоровья матери и ребенка , восприятие женщинами своей работы как вознаграждения является самым важным предиктором того, возобновят ли они свою работу. Больше, чем их уровень занятости. Больше, чем их образование. Больше, чем зарплата их мужа! Кэролин Пирак, LCSW, директор-основатель программы «Возвращение ребенка домой» в Институте Готтмана, советует молодым мамам: «Подумайте, почему вы вообще решили работать? Вы решили работать только из-за денег или потому, что любите работу и людей? Вы действительно в какой-то момент выбрали работать там, где вы работаете.

Итак, теперь, когда у тебя есть ребенок, ты получаешь только деньги от своей работы? . . или вы тоже получаете уважение и доверие?»

Я добавлю: получаете ли вы опыт, который поможет вам двигаться вверх, чтобы вы могли внутри себя внести культурные, институциональные изменения для новых родителей?

Говоря о движении вверх, многое из того, что вы получаете, не бросая курить, заключается в том, что через несколько лет вы не будете домашней мамой, которая бросила курить. Тупо, но есть.

Лииса Хантер, работающая над маркетинговыми решениями в отделе глобальных продаж Facebook, говорит, что эта идея показалась ей действительно мотивирующей и верной, когда она вернулась после рождения первого сына.«Я помню, как коллега сказала мне — и это было так трогательно, — что сейчас самое трудное время в вашей жизни как мамы», — говорит Лииса. «Она сказала: «Но ты должен понимать, что через пять лет твой сын пойдет в детский сад, и за это время ты либо продвинешься по карьерной лестнице отсюда сюда» — я до сих пор помню, как она жестикулировала вместе с ней. руки — «или вы будете звонить мне, пытаясь вернуться в рабочую силу».

Ирония судьбы, что такое хаотичное время может дать вам чувство спокойствия, но это мнение я неоднократно слышал в своих интервью.«В тот момент, когда я снова вернулся к своей работе, я просто почувствовал себя более самим собой. Я чувствовала себя более взрослой», — говорит Ханна, дизайнер интерьеров, у которой есть собственная небольшая фирма. «Мне нравилось быть дома с ребенком, но я осознала, что чувствовала себя совершенно беспомощной». Работа дает вам предназначение, цели, предназначение.

3. . . . И поймите, какая работа выходит из вас!

Каждый работает усерднее и счастливее, когда чувствует, что его ценят. Так что составьте список — да, маркированный список — всего того, что ваш босс, коллеги и вся индустрия получают от того, что вы, распластавшись в кресле, выполняете свою работу.

Эти три месяца, вся эта жизнь, действительно, пронизана компромиссами. Никто не говорит, что вам не придется идти на компромисс, чтобы продолжать свою карьеру. Но исследование, проведенное в Австралии, показало, что если вы способны увидеть ценность, которую приносите своей работе, — если вы чувствуете, что ваши руководители и коллеги ценят вас, — вы будете чувствовать себя более уверенно в этих компромиссах. Так что составьте список. Продолжать.

4. Подумайте о том, чтобы вернуться назад для лучшей фокусировки

Когда вы впервые вернетесь назад, фокусировка станет огромной проблемой; поэтапное возвращение действительно помогает, согласно многочисленным исследованиям и многим матерям, с которыми я разговаривала.Неудивительно, что женщины, которые испытывают эти отвлекающие «ежедневные сожаления о возвращении на работу», скорее всего, намерены уйти с работы. Также неудивительно — но так важно — тот факт, что женщины с более короткими отпусками чаще сожалеют об этом. Если вы можете продлить свой отпуск, даже неполный рабочий день, вы увеличиваете свои шансы остаться на работе в долгосрочной перспективе.

Марси Аксельрад, юрист и эксперт по кадрам из Бостона, работала два дня в неделю, когда впервые вернулась на работу, затем три дня, «и именно тогда я поняла, да, с моим ребенком все в порядке», — говорит она.«У меня дома отличный, отличный опекун, и он счастлив. Так что я вернулся на полную ставку». В настоящее время Аксельрад, старший директор по работе с персоналом интернет-магазина мебели Wayfair, является мозгом политики компании, учитывающей интересы семьи. Она видела это снова и снова: «Эта гибкость — одна из причин, по которой наши работающие мамы возвращаются после отпуска. И большинство из них в конце концов возвращаются на полную ставку».

Не стоит недооценивать свои права на поэтапный переход и его положительное влияние на корпоративную культуру.Многие компании имеют установленную письменную политику. И даже у тех, у кого нет прецедента, созданного другими молодыми мамами. Закон об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни позволяет вам использовать 12 недель в течение года (если ваша компания спокойно относится к такому прерывистому отпуску). Проведите исследование! Когда мы просим что-то для себя, мы действительно просим и всех мам, которые следуют за нами. Так что, если можете, пожалуйста.

5. Наслаждайтесь небольшим успехом (это поддерживает вас)

Если вы находитесь в депрессивном состоянии «Я должен бросить курить», самое время сначала сделать самое простое дело из вашего списка.Черт, напишите в своем списке дел то, что вы уже сделали, просто чтобы вы могли их вычеркнуть. Успех очень мотивирует. Итак, чего бы вам ни стоило, чтобы почувствовать, что вы делаете хорошую работу, — прийти на работу в 8:58 вместо 9, или встретиться со второкурсником колледжа, который хочет услышать о вашей карьере, или представить своего начальника впечатляющий новый контакт (на самом деле, всего лишь пятиминутное электронное письмо) — сделайте это. Вы будете счастливее, если придете на работу завтра. Потому что ты вернешься завтра!

Этот отрывок из Пятый триместр: Руководство работающей мамы по стилю, здравомыслию и большому успеху после рождения ребенка перепечатывается с разрешения.  

Лорен Смит Броуди () — основательница движения «Пятый триместр», которое помогает компаниям и новоиспеченным родителям работать вместе, чтобы создать более благоприятную для семьи культуру на рабочем месте. Лорен, давний лидер в индустрии женских журналов, совсем недавно была исполнительным редактором журнала Glamour . Выросшая в Огайо, Техасе и Джорджии, сейчас она живет в Нью-Йорке со своим мужем и двумя маленькими сыновьями.

8 советов, как вернуться на работу после отпуска по уходу за ребенком

Трудно вернуться к работе после отпуска по уходу за ребенком.Вы отсутствовали в офисе в течение недель или месяцев и возвращаетесь другим человеком с новыми приоритетами и заботами. (Не говоря уже о стрессе и напряжении бесконечной новой логистики.) Это раздражает и часто подавляет. Так как же сделать свои первые несколько недель в офисе максимально комфортными? Если у вас есть выбор, лучше медленно отступить или прыгнуть сразу? Как вы должны управлять своими отношениями с вашим начальником и коллегами? Возможно, самое главное, куда вы можете обратиться, чтобы получить эмоциональную поддержку и ободрение, в которых вы нуждаетесь в это время?

Что говорят эксперты
Возвращение на работу после возвращения домой с новорожденным — это «переход, который не похож ни на что другое», — говорит Дейзи Уэйдман Доулинг, основатель и генеральный директор Workparent, консалтинговой фирмы для работающих родителей и работодателей.«Все меняется — от вашего ежедневного расписания до ваших новых родительских обязанностей, до вашей идентичности с точки зрения того, как вы видели себя всю свою взрослую жизнь», — говорит она. Вдобавок к давлению вы совершаете этот переход, «заботясь о маленьком человечке, который, возможно, плохо спит». Это «интенсивная физическая и психологическая адаптация», — добавляет Дениз Руссо, профессор организационного поведения и государственной политики в Университете Карнеги-Меллона. «Возможно, вы не готовы оставить своего ребенка, — говорит она.Или вы можете даже чувствовать вину за свое решение вернуться к работе. «Все это нормально», конечно, но от этого «не становится менее ошеломляющим». Возвращение — это вызов, и идеального пути не существует. Верьте, «что вы пойдете хорошо», — говорит она, — и знайте, что есть много способов сделать это. Вот несколько советов, как провести первые недели на работе.

Будьте нежны с собой
Прежде всего: «Постарайтесь не измерять свою эмоциональную температуру в первые две-три недели», когда вы вернетесь на работу, — говорит Доулинг.Ваша жизнь резко изменилась. «Вы будете уставшими, разочарованными и полными сомнений в себе», — говорит она, возможно, даже не зная, вернуться ли на работу или остаться дома. Действительно, многие люди возвращаются из отпуска по уходу за ребенком и думают о том, чтобы уйти. Но только потому, что вы грустите или беспокоитесь сейчас, не означает, что так будет всегда, говорит она. «Это эмоциональное время». Напомните себе, что еще рано «делать выводы». Не игнорируйте свои чувства, но имейте в виду, что, как и возраст и стадии вашего нового ребенка, это тоже пройдет.«Не будьте слишком строги к себе», — соглашается Руссо.

Подумайте о своем графике
Возвращение к работе «никогда не будет легким», но есть «множество аспектов, которыми вы можете управлять и планировать», — говорит Доулинг. Возьмем, к примеру, вопрос о том, возвращаетесь ли вы постепенно, работая пару дней в неделю, или возобновляете работу на полную ставку с самого начала. Не у всех есть выбор, но если он у вас есть, разумно рассмотреть плюсы и минусы каждого из них.

  • Если вы сначала поработаете неполный рабочий день, «позволяет вам научиться по-другому выполнять работу, которую вы выполняли раньше», — говорит Руссо.Это снимает некоторое давление, связанное с жонглированием вашей новой домашней жизнью, и помогает вам сосредоточиться на работе. «Вы учитесь расставлять приоритеты и концентрироваться на вещах, которые двигают иглу». Когда вы работаете неполный рабочий день, «вы не можете бездельничать», — говорит она. «Вы должны разборчиво относиться к задачам, которые вы берете на себя, и к тому, как вы их выполняете. Имейте в виду, однако, что этот график может «послать сложное сообщение» вашей команде, говорит Даулинг. «Если вы были профессионалом, стреляющим из оружия, и вернулись к двум дням в неделю, вы тем самым телеграфируете — даже если вы этого не хотите, — что вы больше не работаете в прежнем режиме», — говорит она.«Ваше внимание и амбиции сместились».
  • Немедленное возвращение на полную ставку позволяет вам «возобновить карьеру, которую вы делали раньше», а не «с радикальным снижением ожиданий», — говорит Даулинг. Сначала это может быть сложнее, но преимущество в том, что вы не «устанавливаете планку по-другому» с самого начала. Возвращение на полный рабочий день позволяет вам «зайти, собрать данные и протестировать». Если вам нужно, вы можете затем «храповик назад».

Какой бы путь вы ни выбрали, Даулинг рекомендует работать только два или три дня в первую неделю после возвращения на работу.Начало в середине недели позволяет вам вносить коррективы немного медленнее и гарантирует, что у вас не будет пятидневного отрезка работы с самого начала, что, несомненно, покажется вам слишком долгим.

Проведите несколько пробных заездов
Возвращение из отпуска по уходу за ребенком часто связано с выполнением нового комплекса сложных логистических задач. Даулинг советует «пытаться опередить их», насколько это возможно, чтобы «минимизировать жало». Начните с основ: первый день, когда вы вернетесь на работу, не должен быть первым днем, когда ваш ребенок пойдет в детский сад или останется дома с новой няней.Даулинг рекомендует сделать хотя бы несколько тренировочных заездов или попросить няню начать на неделю раньше. «Приучите ребенка к процессу и к воспитателю», — говорит она. Сухие пробежки также помогут вам. «Встань утром, прими душ, надень рабочую одежду, покорми ребенка, отведи ее в детский сад, купи Starbucks и поезжай в офис», — говорит она. «Тогда буквально повернись обратно». Если вы кормите грудью, попробуйте также добавить один или два сеанса сцеживания. Ваша цель, говорит Руссо, состоит в том, чтобы получить «реальное представление» о том, чего ожидать.

Будьте откровенны со своим боссом
Может быть, не в первый день вашего возвращения, но в какой-то момент вам нужно провести честный и «открытый разговор» с вашим боссом о новых реалиях вашей жизни, поскольку они касаются ваша работа, — говорит Даулинг. Признайте, что «следующие несколько недель могут быть ухабистыми» — ваши эмоции могут быть повсюду — но дайте понять, что «вы все еще полностью преданы своей работе и организации». Подумайте, что вам нужно от вашего работодателя и как сделать так, чтобы ваша новая ситуация работала на вас лучше всего.Упомяните «проекты, в которых вы хотели бы участвовать» и «рабочие поездки, которые вы готовы или не хотите совершать», — добавляет Даулинг. «Вы должны активно владеть своей историей; чем больше вы можете контролировать, тем лучше». Руссо рекомендует обратиться за советом и советом к своему боссу о том, как успешно вернуться. Будьте откровенны и реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в первые несколько недель и месяцев после возвращения на работу. «Поговорите со своим менеджером о том, что критично, а что приятно иметь».

Устанавливайте ожидания с коллегами
Помните о том, как вы управляете отношениями с коллегами, вступая в новую рабочую жизнь.Многие родители возвращаются из отпуска с «мыслью «я разберусь» или «я адаптируюсь», но это рискованно, — говорит Даулинг. «Если вы не придете с четким представлением о своем графике и планах, другие будут делать предположения». Общение имеет решающее значение. Будьте прямолинейны в том, как и когда вы будете работать. Сделайте свой график предсказуемым. Например, «если вам нужно уходить каждую ночь в 17:00, то люди будут знать, что нельзя приходить к вам в офис в 16:59, желая поговорить», — говорит она. Все может меняться со временем и даже на лету, конечно, но если вы «обучите своих коллег тому, чего ожидать» — и четко объясните свои требования к расписанию, — они узнают, как и когда приспосабливаться по мере необходимости.

Обратитесь за поддержкой
Возобновление вашей профессиональной жизни — это процесс, не делайте этого в одиночку. По мере того, как вы совершаете переход, советует Даулинг, ищите поддержки и ободрения. «Присоединяйтесь к сети мам и пап», — говорит она. Найдите онлайн-сообщество поддержки. «Наладьте связи с людьми в вашем районе, у которых тоже есть маленькие дети». Узнайте, есть ли у вашего работодателя ресурсы для новых родителей. Обратитесь за советом к коллегам, которые прошли через этот процесс.

Будьте осмотрительны, проводя время с ребенком
Когда вы вернетесь к работе, подумайте, «как вы будете проводить время со своими детьми», — говорит Даулинг.Будет ли это утром? По вечерам? В основном по выходным? Особенно, «если вы много работаете или путешествуете», у вас должен быть план, когда вы будете «полезно проводить время со своим ребенком». Позвольте воспитателю вашего ребенка узнать о ваших мыслях. Независимо от того, идет ли ребенок в детский сад или остается дома с няней или членом семьи, эти люди теперь являются важными частями вашей профессиональной головоломки. «Вы хотите, чтобы они присылали вам фотографии, пока вы на работе? Будете ли вы делать FaceTime?» Суть в том, что «не позволяйте вашей эмоциональной связи с ребенком играть второстепенную роль», — говорит Доулинг.«Будь осмотрителен».

Пересмотрите свои ожидания
В первые дни после возвращения к работе разумно подумать о том, как вы можете перестроиться в профессиональном плане. Подумайте о том, «что делает вас особенными или разными», — говорит Доулинг. Затем подумайте, как изменить эти атрибуты, чтобы они соответствовали вашей новой жизни. «Если вы были самым трудолюбивым человеком в офисе, то, возможно, вы станете самым эффективным. Если вы были лучшим наставником или руководителем проекта, вы станете лучшим делегатом», — говорит она.Ваша цель — изменить свои ожидания в отношении себя. «Если вы этого не сделаете, вы обнаружите, что пытаетесь играть роль, которую больше не можете играть». Руссо соглашается: «Нужно реалистично относиться к тому, что вы можете и должны дать».

Принципы, которые следует помнить

Сделать:

  • Не измеряйте эмоциональную температуру в течение первых нескольких недель после возвращения на работу. Возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком — это процесс.
  • Сделайте свой график максимально предсказуемым и сообщайте о своих планах коллегам.Но имейте в виду, что в процессе могут потребоваться корректировки.
  • Ищите поддержки и ободрения у других родителей на работе.

Нельзя:

  • Сделайте первый день, когда вы вернетесь на работу, первым днем, когда ваш ребенок пойдет к новому опекуну. Делайте пробные пробежки, чтобы вы и ваш ребенок привыкли к ситуации.
  • Не стесняйтесь просить о гибкости, если это поможет вам лучше выполнять свою работу. Говорите о том, что вам нужно.
  • Предположим, вы станете тем же профессионалом, каким были до рождения ребенка.Вместо этого подумайте о том, как изменить свои лучшие качества, чтобы они соответствовали вашей новой жизни.

Практический пример № 1. Пересмотрите свои ожидания от себя и внесите коррективы в то, как вы выполняете свою работу

Три года назад Эрика ДеБрюс, вице-президент по взаимодействию, инклюзивности и корпоративной социальной ответственности в Sedgwick, поставщике продуктов для требований и управления производительностью, стала матерью.

«Я поняла, что жизнь уже никогда не будет прежней, но я все еще не понимала, что это значит, пока не родился мой сын», — говорит она.

Она отвезла сына в детский сад в первый день после декретного отпуска. «Я в слезах позвонила своему боссу с парковки, — говорит она. «Я не мог уйти. Я был очень эмоционален».

В конце концов она привыкла к высадке, но этот первоначальный опыт преподал ей важный урок. «Теперь я всегда рекомендую новым мамам и папам [в моей команде] провести пару дней в детском саду, прежде чем они вернутся».

Эрика признается, что первые несколько месяцев ее работы были борьбой.«Я думала, что делаю что-то неправильно, — говорит она. «Мне казалось, что я всегда тороплюсь. Я торопился уйти с работы, чтобы вернуться к своему ребенку, и я торопился с распорядком дня [своего сына], чтобы вернуться в интернет и работать».

Эрика задумалась над ситуацией. Прежде чем стать матерью, она считала себя амбициозной, добросовестной и трудолюбивой. Конечно, у нее все еще было все это, но она поняла, что рождение сына ознаменовало изменение ее взглядов на карьерные цели.

«Я думала о том, чего хочу достичь, — говорит она.

Она поговорила со своим боссом о том, на чем ей следует сосредоточить свои усилия и «областях, в которых я мог бы внести свой вклад и повысить ценность».

Она также поняла, что ей нужно скорректировать то, как она выполняет свою работу, и параметры, которые она устанавливает для работы. В каком-то смысле она «устанавливала планку слишком высоко», — говорит она. «Ради моего здравомыслия я понял, что не каждое электронное письмо требует немедленного ответа. Мне не нужно было перезванивать, как только я получил голосовое сообщение.

Сегодня Эрика нашла хороший баланс между работой и родительством. «Я поняла, что мне нужно пересмотреть ожидания, которые я возлагала на себя [в контексте] моей новой нормальности», — говорит она.

Практический пример № 2: Устанавливайте ожидания вместе с другими, оставляя место для гибкости

Первый декретный отпуск Кортни Лаззари в 2014 году повлек за собой много изменений. Во время своего отсутствия Кортни, партнер EY, переехала из Нью-Йорка в Техас и получила новую должность.«Я была молодой мамой на новой работе в новом городе. В то время я подумала: «Давайте сделаем все эти переходы сразу», — смеется она.

Собираясь вернуться из отпуска, Кортни думала о том, чего хочет добиться на новом месте. Она также размышляла о своей личности в EY. «В Нью-Йорке [мои коллеги] знали меня и мою трудовую этику, — говорит она. «В Хьюстоне у меня не было с ними исторических отношений. Я хотел убедиться, что люди по-прежнему считают меня трудолюбивым. Мне не хотелось, чтобы меня считали кем-то, чьи приоритеты изменились.

Когда она вернулась на работу, она напрямую поговорила со своим менеджером, чтобы обсудить ее цели на эту работу. Они также говорили об ожиданиях — как о том, чего хочет от нее начальник, так и о том, что ей нужно от организации, когда она приспосабливается к своей материнской жизни.

Кортни выразила свою приверженность компании и своей работе. Но она также признала, что ей нужно больше гибкости, чем в прошлом. «Единственным моим непреложным требованием было то, что мне всегда нужно было иметь возможность отвести сына к врачу — будь то запланированный прием или если он заболел.Я был уверен, что встану и оставлю все, что делаю, чтобы сделать это».

Кроме того, Кортни поговорила со своим боссом о своем графике и о том, как она будет планировать свой день. Изначально она планировала начать свой рабочий день в 7 утра, чтобы уйти в 15:00, чтобы провести время с сыном. Затем она планировала войти в систему ночью, как только он ляжет спать.

Она делала это какое-то время. Но Кортни, у которой есть часовая поездка в каждую сторону, вскоре обнаружила, что этот график не является устойчивым.Теперь «Я работаю дома два дня в неделю», — говорит она. «Это просто дает мне больше моментов в день, чтобы быть мамой». (Теперь у нее тоже есть дочь.)

Тем не менее, она рада, что попыталась вернуться к своему старому графику, потому что это помогло ей осознать, что, хотя в долгосрочной перспективе это не сработает, она все же хочет сделать карьеру. Ее совет другим: «Не заставляйте себя принимать плохое решение».

Как снова обрести себя после рождения ребенка

Никто не говорит вам, что вы потеряете себя после рождения ребенка.Никто.

Они скажут вам, как это прекрасно, как они любят своих детей, как ваша интуиция берет верх, и как вы просто знаете, что делать.

Я был очень разносторонним человеком до того, как в 28 лет у меня родился сын. Я работал на работе мечты. Я был очень физически активен, занимаясь различными видами деятельности, такими как скалолазание, пляжный волейбол и езда на велосипеде. У меня была большая компания друзей, и мы часто гуляли. Мы с мужем любим путешествовать, и мы использовали любую возможность, чтобы улететь и отправиться в новое приключение.Мы жили в городе и любили следить за открытием новых ресторанов и летними фестивалями. Вы получаете картину.

Когда родился мой сын, я еще не знала об этом, но моя жизнь изменилась навсегда, потому что в тот день умерло мое «старое» «я», и я переродилась как мать. С этого момента моя жизнь вращалась вокруг него, а позже и моего второго сына. Одна вещь, которую они сказали, была правдой; Я влюбился, и ничто не могло сравниться с любовью, которую я испытывал к своим детям.

С того момента, как я стала мамой, я принципиально не спала (вот так это чувствовалось).Я пытался понять, что делать с плачущим ребенком, из-за которого у меня был трехчасовой цикл еды и сна. Это не оставляло мне много времени, чтобы сделать что-то из того, что я делал раньше. Я медленно чувствовал, что моя прежняя сущность умирает, и я хотел ее вернуть! После рождения второго ребенка все стало только хуже, потому что теперь у меня не было времени ни на что из того, что я делала раньше, и я чувствовала, как моя личность ускользает.

Прошло почти шесть лет с того дня, как я стала мамой, и только сейчас я начинаю чувствовать, что у меня появилось больше времени, чтобы снова найти себя.Последние шесть лет сильно изменили меня, и мне осталось заново открыть себя как человека в этом мире, а не только как чью-то маму. Я понял, насколько важен этот процесс, потому что, если вы не вернетесь к себе, вы можете начать чувствовать обиду и неуверенность. Я хотел поделиться пятью вещами, которые помогли мне заново открыть себя, в надежде, что вы начнете этот процесс раньше, чем я.

Отпустить чувство вины

Чувство вины — плохая ловушка, способная надолго удерживать вас в неподвижности.Мы все чувствуем вину за то, что недостаточно времени проводим с детьми, забываем что-то важное или пропускаем важную веху. Но когда вы освобождаетесь от чувства вины, говорите себе, что вы достаточно хороши, и понимаете, что вам не нужно быть совершенным все время, вы освобождаете себя от недостижимого состояния ума, которое может вас разрушить.

Найдите время для себя

Теперь, когда у вас нет чувства вины (см. выше), вы можете уделить столь необходимое время себе.Забота о детях 24/7 может стать черной дырой для человека, которым вы раньше были. Если вы не будете уделять время ежедневному воссоединению с самим собой, вы неизбежно почувствуете, что тонете.

Упражнение

Забота о своем теле может иметь невероятные результаты не только для вашего здоровья, но и для вашей самооценки, вашего общего отношения и вашего повседневного счастья. Теперь я знаю, что после того, как у тебя родится ребенок, последнее, что тебе захочется, это надеть обтягивающую одежду и делать Булочки из стали.Прелесть сегодняшнего Интернета в том, что дома (пока ребенок спит) можно делать практически все, от йоги до пилатеса или просто хорошо размяться.

Медитировать

Медитация означает не только то, что вы должны сидеть на полу со скрещенными ногами в течение часа, ничего не делая. Медитация приносит осознание к себе и может быть сделана многими способами. Это гарантированно снимет стресс и беспокойство, повысит самооценку и принесет контроль над вашей жизнью. Как вы можете сказать нет на это? Всего за три минуты в день вы можете изменить свою жизнь.

Проведите время со своим супругом

Помните то время, когда у вас не было детей? Когда вы и ваш супруг обнимались на диване и долго разговаривали до ночи? Что ж, после рождения детей все изменилось, и мы склонны забывать о самых важных отношениях. Даже когда вы устали, найдите время, чтобы хорошо провести время со своим супругом. Делайте все, что подходит вам и вашему графику. Возможно, вам придется встать на 10 минут раньше, чтобы вместе выпить чашечку кофе или встретиться за обедом.Воссоединение с вашим супругом поможет вам снова обрести себя и напомнит вам о прекрасных временах, которые у вас были до детства.

Прикоснитесь к своему творчеству

Еще один отличный способ расслабиться и насладиться спокойным размышлением — создать детский коллаж. К настоящему времени вы наверняка накопили десятки очаровательных детских фотографий. Вместо того, чтобы позволить им собирать цифровую пыль на вашем телефоне или компьютере, выберите свои любимые и превратите их в трогательный коллаж, который вы будете улыбаться каждый раз, когда видите его.Вы можете распечатать и вставить его в детскую комнату или поделиться им в Интернете с друзьями и семьей (или обоими!). Чтобы начать, просто выберите понравившийся шаблон детского коллажа и используйте наш конструктор детских коллажей, чтобы настроить его.

Будучи занятым родителем, у вас нет времени информировать всех, кому небезразличен ваш малыш, о последних достижениях и разработках. Вот где детские слайд-шоу могут быть невероятно полезными (и интересными!). Покажите, как растет ваш ребенок, какие книги и продукты ему нравятся, слова, которые он выучил, и многое другое в трогательном детском слайд-шоу.Используйте фотографии, текст, музыку и многое другое, чтобы проиллюстрировать индивидуальность и обаяние вашего малыша. Кроме того, ваш ребенок будет любить смотреть его, когда подрастет! Выберите детский шаблон слайд-шоу для своего ребенка и создайте что-то, чем вы всегда будете дорожить.

Помните, что поиск нового себя требует времени, но если вы хорошо поработаете, вы будете поражены тем, что найдете.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*