Как приучить грудничка спать в кроватке: Как приучить ребёнка спать отдельно

Содержание

Как приучить ребёнка спать отдельно

Совместный сон помогает налаживать связь с ребёнком, но со временем может приносить дискомфорт родителям, поэтому важно помочь малышу научиться спать отдельно. Как комфортно для всех научить ребёнка спать в своей кроватке?

Плюсы и минусы совместного сна

Педиатры и психологи по-разному смотрят на совместный сон детей с родителями. Из плюсов эксперты выделяют следующие [1]:

  • Улучшение работы нервной системы и снижение стресса. После рождения ребёнок попадает в непривычные для него условия. Единственное, что даёт ему ощущение защищённости, — это близость с матерью и отцом. Совместный сон (рядом, но не в одной постели) с родителями помогает ребёнку привыкнуть к новым для него условиям и создать психологический комфорт.
  • Налаживание лактации. Ребёнок, который спит рядом с мамой, питается по требованию. Это способствует выработке молока, необходимого для нормального развития малыша. Поэтому если мама кормит малыша еще и ночью, вырабатывается больше молока.
  • Улучшение сна ребёнка и родителей. Малыш спит крепче, если засыпает вместе с родителями. Если его что-то разбудило ночью, родители могут быстро отреагировать.

Из минусов совместного сна отмечают следующие:

  • Нервное напряжение и нарушение интимной близости супругов. Некоторые родители не могут полностью расслабиться и выспаться. Также совместный сон с ребёнком может отдалить супругов.
  • Сложности с приучением ко сну в своей комнате. Дети, которые с раннего возраста спят вместе с родителями, тяжелее переносят переезд в отдельную комнату и раздельный сон, чем те, кто с рождения спит в отдельной кроватке.

До какого возраста можно спать вместе

Вопрос о целесообразности, возможности и продолжительности совместного с ребенком сна решается всегда индивидуально. Невозможно в этом вопросе найти универсальный, подходящий всем и во всех ситуациях, совет. Однако в любом случае всегда необходимо обсуждать этот вопрос с педиатром, который малыша наблюдает и знает его индивидуальные особенности развития и состояния здоровья.

Время, когда ребёнок должен спать отдельно, родители определяют сами. И если мама и папа решили, что хотят чтобы карапуз спал в своей, отдельной комнате, значит для семьи это правильное решение. Оптимальный возраст для постепенного отучения от совместного сна — полтора года. В это время ребёнок постепенно перестаёт просыпаться ночью, чтобы попить или поесть, что может помочь быстрее привыкнуть к раздельному сну.

Малыша лучше временно оставить спать с мамой и папой, если:

  • ребёнок родился недоношенным;
  • у мамы неустойчивая лактация;
  • у малыша наблюдается плохой сон;
  • в период прорезывания зубов и болезни;
  • при адаптации к детскому саду.
  • если предполагается проживание ребенка в одной комнате со старшими детьми.

Что делать, чтобы ребёнок захотел спать отдельно

Ребёнок до года

Бывает, что вариант совместного сна не подходит всем членам семьи. Ребёнок становится активнее, занимает больше места, мешая родителям выспаться и побыть наедине. Процесс осложняется привычкой малыша засыпать на груди у мамы, поэтому работа может занять продолжительное время.

Рекомендации:

  • Придумать «ритуал» отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная.
  • Постараться укладывать ребёнка спать в одно и то же время с максимальным отклонением в 5–10 минут.
  • Передвинуть кроватку вплотную к взрослой кровати и опустить бортик, чтобы получить общее спальное место. Не стоит использовать кроватку как манеж — ребёнок должен ассоциировать её исключительно с местом для сна.
  • После кормления всегда перекладывать ребёнка в его кроватку. Когда малыш привыкнет просыпаться один и не будет плакать, можно попробовать переставить кроватку в его комнату.
  • Не переживать, если процесс займёт больше времени, — приучить грудничка спать отдельно можно только постепенно.

Ребёнок от 1 до 2 лет

В этом возрасте ребёнок легко воспринимает всё, что подаётся в игровой форме. Можно превратить вечерние укладывания в занимательную игру и постепенно приучить ребёнка спать отдельно.

Рекомендации:

  • Укладывать ребёнка спать, только когда он сонный. На первом этапе можно придвинуть детскую кроватку к взрослой, опустив бортик.
  • Купить ночник-проектор, чтобы не оставлять ребёнка в темноте и исключить различные страхи. Отлично, если ночник будет проигрывать мелодию, чтобы сформировать ассоциативную связь определённой музыки с отходом ко сну.
  • Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее и комфортнее. Лучше, чтобы это была мягкая игрушка без озвучки. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и возможно, он сам захочет присоединиться к ней.
  • Если ребёнок просится на руки, не стоит ему отказывать. Можно пообниматься, полежать вместе. Так поэтапно получится приучить ребёнка спать отдельно без протестов.

Ребёнок 3 лет и старше

В этом возрасте ребёнок проявляет свою самостоятельность и радостно воспринимает любые поощрения своей взрослости. Поэтому перед тем, как научить малыша спать отдельно, важно подготовить его к предстоящему переезду.

Рекомендации:

  • Если у малыша ещё нет кроватки, её можно выбрать вместе. Важно прислушаться к мнению ребёнка и приобрести ту кровать, которая ему нравится. Приучить спать в кроватке, которая вызывает восторг одним своим видом, значительно проще.
  • Выбрать вместе постельное бельё с любимыми героями или новую игрушку, с которой ребёнок будет ложиться спать.
  • Сначала малыш может часто приходить к родителям среди ночи. Это нормально, и не стоит акцентировать на этом внимание. Ребёнок должен понимать, что он по-прежнему может получать столько внимания, сколько ему захочется.
  • Похвалить ребёнка перед бабушками или знакомыми, давая ему прочувствовать родительскую гордость.

Частые ошибки родителей при отучении от совместного сна

Бывает, что мама психологически не готова к тому, чтобы ребёнок спал отдельно. В этом случае лучше прислушаться к себе и отложить этот переходный момент. Проблема в том, что приучить малыша спать отдельно без уверенности родителей невозможно.

Также плохо, когда родители не учитывают особенности характера малыша и игнорируют его чувства. Дети, которые только что приучились спать отдельно, могут проситься обратно. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше уступить и дать ему возможность ещё немного побыть с родителями, чтобы не оставлять его наедине со страхами и переживаниями. Действовать нужно мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Что делать, если не получается

Длительность привыкания зависит от характера малыша. Некоторые дети быстро адаптируются к раздельному сну, другие же сопротивляются несколько месяцев.

Первое время процесс отхода ко сну может продолжаться часами, но со временем всё будет проходить быстрее. Это может быть долгий и эмоционально затратный процесс, поэтому не нужно бояться просить помощи и поддержки у партнёра.

Чтобы выбрать подходящую методику отучения, можно обратиться к консультанту по сну. Он проанализирует ситуацию, возраст и привычки малыша и подберёт подходящую схему для более быстрой адаптации и засыпания ребёнка.

Список литературы

1. Совместный сон, Ольга Луговская, педиатр, Кандидат медицинских наук, Член Союза Педиатров России, клиника DocDeti


Как приучить малыша к кроватке (0-2 года). Часть 1

12.08.2014

44

Дебаты о том, что лучше и естественнее для ребенка: спать с мамой или отдельно – полыхают по всему интернету. Мое личное мнение таково: если все получают удовольствие от совместного сна, высыпаются, делают это с учетом требований безопасности (взрослые не употребляют алкоголь или снотворное, кровать огорожена, отсутствуют мягкие незакрепленные покрывала, одеяла, подушки, которые могут стать причиной удушения малыша, вы не спите на диване, водяном матрасе и т.д.), то проблемы в совместном сне нет. Однако, в силу специфики своей работы, я редко общаюсь с такими семьями.

 

Чаще я слышу вопрос о приучении к кроватке от мам, которые не высыпаются, замечают, что их малыш мгновенно просыпается, стоит маме выйти в туалет. И даже тот сон, который кроха получает, становится все беспокойнее со временем, ребенок сильно плачет во сне, просыпается встревоженным и все еще уставшим. Сегодня мы начнем разговор о приучении к кроватке малышей до 2-х лет, а в следующей статье я расскажу, как отселить в свое пространство более взрослого ребенка.

Подготовка кроватки

Кроватка в первую очередь должна быть абсолютно безопасным местом, в котором вы без волнений сможете оставить ребенка на время сна.

В целях профилактики СВДС до полугода кроватку стоит оставить в комнате родителей, матрас должен быть упругим, а простыни на нем хорошо заправлены, лучше на резинке.

Естественно, что все, что находится в кроватке, должно быть сделано из натуральных тканей, чтобы обеспечить максимально высокий уровень комфорта.

В кроватке для детей до 1,5-2 лет не должно быть одеял и подушек.

Подушка такому крохе не нужна вовсе – все равно он будет крутиться и вы, вероятно, найдете его повернутым в противоположную сторону уже через полчаса. Одеяло удобнее заменить на спальный мешок – его не нужно поправлять, он не представляет угрозы удушения, существует в вариантах лето и зима с рукавами и без них. Кроме того, для деток постарше он станет хорошим препятствием при попытке выбраться из кроватки. Мягкие игрушки стоит класть ребенку не раньше, чем он хорошо научится владеть шеей и сможет уверенно переворачиваться.

Такие прелестные декоративные детали как балдахин и бамперы должны быть изъяты из кроватки, как только малыш начинает садиться (балдахин) и вставать (бамперы).

На курсе Зайка-Засыпайка 3.0 я расскажу о привычных предметах в детской кроватке, которые опасны для здоровья ребенка. И поделюсь, как от них избавиться без лишних расстройств для мамы и малыша.

Перед ответственным переездом, поспите несколько ночей на простыне малыша, чтобы она приобрела ваш запах, так ему будет спокойнее в первые ночи. Так же можно под простыню положить свою ношеную футболку или вкладыши от бюстгальтера.

Подготовка малыша

Начните заранее проводить время в кроватке. Постарайтесь сделать эти моменты позитивными, но без излишней активности – в итоге это будет местом сна и строить ассоциации с гимнастическим залом нам ни к чему. Вы можете петь песенки, играть в ку-ку, укладывать туда кукол спать (в зависимости от возраста малыша), даже есть что-то вкусненькое. Это будут относительно небольшие промежутки – всего 3-10 минут за раз, главное, чтобы они были полны позитива.

Не забудьте, что хороший сон возможен только, когда малыш не успел накопить излишнюю усталость. Поэтому перед предполагаемым переездом, обеспечьте максимум сна любыми доступными вам способами. Тогда общее напряжение от смены места не будет отягощено сложным засыпанием от переутомления.

Переезжайте!

Первые несколько дней после переселения побудьте рядом с малышом, пока он засыпает – вы можете посидеть около кроватки, поглаживая и похлопывая ребенка, а можете и вовсе переехать к нему в комнату и несколько ночей поспать на полу (если вы решили кардинально разделяться). Ваша цель понемногу отодвигаться от ребенка, давая ему возможность освоится в новом пространстве. Через некоторое время попробуйте выйти из комнаты до того, как кроха уснет.

Дети, которые спят с мамой, могут довольно часто просить кушать по ночам. В этом случае, вы в зависимости от возраста, уже можете быть готовы избавиться от лишних ночных кормлений.

Даже если вы решили сохранить сколько-то кормлений по ночам – не кормите больше у себя в кровати. Вам важно последовательно донести мысль о том, что место для сна у малыша теперь одно – его кроватка. Крохе будет непонятно, почему, когда мама случайно заснула во время кормления, он спит с вами, а в другой раз вы снова «выгоняете» его к себе. Выберите удобное кресло и кормите уже сидя, старайтесь, чтобы малыш попадал в кроватку еще не уснувшим после кормления, так как, проснувшись, он может испугаться внезапной смены обстановки: заснул у мамы в руках, а проснулся в кроватке.

Каковы бы ни были причины, по которым вы решили, что пора спать отдельно – обдумайте свое решение, постройте план и следуйте ему! Как и во всем при воспитании детей, такая смена обстановки пройдет тем успешнее, чем более последовательны будете вы сами.

Если вы сомневаетесь в том, как сделать это правильно, или вы не готовы делать ошибки на этом пути, приглашаю вас на курс Зайка-Засыпайка 3.0.

Комплексная работа над сном

КУРС ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0

для детей старше 4 месяцев

Подробнее

А также с радостью отвечу на ваши вопросы в комментариях к этой статье!

 


Как отучить ребенка спать с родителями: рассказывает семейный консультант


Ребенку нужно дать освоить это новое место, ведь он там никогда не спал! А новая кроватка для него пока не является его зоной комфорта. Например, купите кроватку вместе с ребенком, или сходите с ним вместе в магазин за новым постельным бельем, вместе постелите его, поселите в кроватку любимую игрушку, которая будет с ним спать. Важно, чтобы ребенок был активным участником этого процесса. В первые ночи, конечно, мама или папа должны сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает. Иногда даже стоит поспать первые пару ночей маме на матрасе рядом с ребенком (в зависимости от ребенка, если он, например, зависимый\ чувствительный\ ручной). Можно сначала сидеть рядом на кроватке, через пару дней отсесть на стул возле кровати, потом вместе со стулом двигаться к выходу (на каждый этап 2-3 ночи, в зависимости от реакции ребенка), последний этап – сидим на стуле в дверном проходе, после этого выходим из комнаты, осуществив ритуал перед сном.

Очень важно убедиться перед отселением ребенка, что он вообще умеет самостоятельно засыпать. Есть хорошая книга Ольги Александровой «Здоровый сон и правильный уход» – там описывается поэтапно, как научить ребенка самостоятельно засыпать. Я практически со всем в этой книге согласна, кроме возраста, в котором стоит начинать. Автор книги предлагает начинать рановато, на мой взгляд. Я считаю, что раньше полугода начинать обучать ребенка самостоятельно засыпать не надо – до этого времени нет уверенности в том, что у ребенка вырабатывается достаточно гормона сна, чтобы совершить переход из бодрствования в сон самостоятельно.

Важно также, чтобы отселение в свою кроватку не совпадало с другими изменениями в жизни ребенка – новый сад, рождение брата или сестры, приучение к горшку.

«А ребенок говорит: а у мамы с папой кроватка лучше! Я хочу с вами спать!»

Нет, дружок, ты уже вырос, и мы будем спать в разных кроватках. Теперь будет так. И чем раньше произойдет этот переход, тем ребенку легче. Чем ребенок старше, тем он более активно и ярко выраженно противостоит родительской воле, кроме того, в возрасте от 3-4 лет начинают проявляться детские страхи и желательно, чтобы к этому времени он был уже привыкшим к отдельному спальному месту\ комнате. Если же ребенок говорит: нет, я хочу спать с вами, то тут надо определиться, кто у вас принимает решения дома – родители или ребенок. Кто решает? Если в семье решает ребенок, то в первую очередь стоит поговорить о родительском авторитете в общем и о том, как мы можем склонить ребенка к сотрудничеству, и только потом о каком-либо отдельном проекте, требующем этого сотрудничества.

Как отучить ребенка спать с мамой: ТОП-10 способов

Когда и как отучить ребенка спать с мамой? Разбираем главные причины раздельного сна и 10 способов приучения крохи к собственной кровати.

четверг, сентября 27th, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

Зарегистрируйся сегодня

Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, привыкли спать вместе с малышом еще с его рождения. А теперь наступил тот переломный момент, когда нужно отучить ребенка спать с родителями. Почему у мамы и у крохи должны быть раздельные кровати? Чем опасен совместный отдых? И что делать молодым родителям, если любимое чадо никак не хочет покидать их комнату?

Приучайте малыша спать отдельно, начиная с того возраста, когда он еще не может самостоятельно встать посреди ночи и отправиться в родительскую комнату.

3 причины, почему малыш должен спать в отдельной кровати
  1. Безопасность. Это в первую очередь касается грудничков. Всегда есть риск придавить младенца во сне. Не играйте с судьбой — после каждого кормления относите кроху в его кроватку.

Читайте также: Безопасность новорожденного

  1. Самостоятельность. Если ребенку уже 3 года, и он до сих пор спит с матерью, пора задуматься. Налаживание отдельного ночного отдыха в разных комнатах — одна из первых ступеней в приучении малыша к самостоятельности.

Психологи не видят ничего предосудительного в том, что 1-2-летний кроха время от времени забирается в родительскую постель. Но также они рекомендуют начать процесс “отлучения”, как только малышу исполнится 2 года.

  1. Счастливая семья. Крепкий сон и хорошие отношения между мамой и папой так же важны, как и благополучие крохи. Не отодвигайте свои потребности на второй план и не приносите их в жертву ради малыша.

 

Молочная сухая смесь Nestogen® 3 содержит лактобактерии L. Reuteri (ЭльРойтери), которые помогают сформировать здоровую микробиоту кишечника.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

10 способов, как отучить ребенка спать с мамой

Наберитесь терпения — процесс может затянуться на несколько недель или даже месяцев. Старайтесь, чтобы все проходило безболезненно как для крохи, так и для вас. Не начинайте отучение в период важных изменений в жизни малыша или всей семьи. Например, при переезде, рождении еще одного ребенка, во время болезни, в первые несколько дней в детском садике.

  1. Игнорируйте. Чем младше ребенок, тем чаще он использует плач в своих “схватках” с родителями. Некоторые психологи рекомендуют не реагировать на такие действия со стороны любимого чада. Подождите несколько ночей, и, скорее всего, малыш отступит.
  2. Отучивайте поэтапно. Не все матери готовы слушать получасовую истерику, поэтому данный способ, как отучить ребенка спать с родителями, для них. Первый шаг — поставить кроватку максимально близко к своей постели. Второй шаг — понемногу отодвигать постель все дальше и дальше. Третий шаг — перенести кроватку в детскую и сидеть с малышом рядом, пока он не уснет.
  3. Создайте кроватку мечты! Переоборудуйте спальное место ребенка так, чтобы ему хотелось в нем отдыхать. Удобный матрас, чистое белье, любимые игрушки. Если малыш старше 2 лет, пусть он сам выберет для себя кроватку. И не забудьте прочитать сказку на ночь!

Придумайте свой ритуал отхода ко сну (он должен приносить радость крохе) и соблюдайте его неукоснительно. Например, сначала купание, потом кружка теплого молока с медом (или кормление, в зависимости от возраста ребенка), сказка на ночь от папы или мамы.

  1. Предоставьте аргументацию. Старшим деткам можно попробовать объяснить преимущества отдельного отдыха в своей комнате. Используйте их стремление к самостоятельности.
  2. Начните с дневного сна. Это более безболезненный вариант. Вы можете сидеть рядышком (читать сказку, петь колыбельные), пока ребенок не закроет глаза.
  3. Относите в кроватку после. Если кроха никак не хочет покидать постель родителей, относите его в кроватку после того, как он уснет.
  4. Используйте поощрения. Не бойтесь идти на маленькие уступки и придумайте поощрения за каждую ночь, проведенную малышом в его кроватке. Например, возможность лечь спать с любимой игрушкой, самостоятельно выбрать постельное белье, послушать сказку на ночь от папы или мамы.

Читайте также: ТОП-9 советов при выборе книги для малыша

  1. Купите ночник. Этот способ решит вопрос только в том случае, если ребенок не засыпает в собственной комнате из-за боязни темноты.
  2. Сделайте легкий массаж. Ласковые поглаживания по головке и спинке, которые сопровождаются колыбельной, помогут крохе успокоиться и лучше настроиться на отдых в своей кроватке. К тому же, мама рядом — чего еще желать?!
  3. Хвалите! Не только строгостью, но и похвалой можно добиться желаемого результата. Не бойтесь говорить малышу, как вы гордитесь, что он, такой смелый и взрослый, провел в собственной постели целую ночь.

Приготовьтесь к тому, что первое время кроха по привычке будет звать вас или прибегать в вашу с супругом постель. Наберитесь терпения, соблюдайте последовательность действий, не отступайте от своего решения, но и не забывайте о маленьких поощрениях для малыша. Пусть процесс укладывания станет хорошей традицией для всей семьи!

 

Статьи по теме:

 

Сон ребенка

Если малыш плохо спит

Как отучить ребенка от укачивания: ТОП-10 советов

Подробнее

2 методики для самостоятельного сна – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Рано или поздно родители сталкиваются с тем, что малыша пора приучать спать отдельно, засыпать самостоятельно.

Существует несколько методик, позволяющих перевести ребенка на более «автономный» режим сна. Вот две из них:

Метод «Долгое прощание»:

Оптимален для мам, которые не готовы терпеливо мириться с долгим плачем ребенка.

Суть метода в том, что родители постепенно увеличивают расстояние между собой и детской кроваткой.

  • укладывайте ребенка в кроватку тогда, когда он готов ко сну (трет глазки, зевает и т.д.)
  • садитесь сначала рядом с кроваткой, постепенно отсаживаясь все дальше.

Важно: если малыш в кроватке начинает беспокоиться, его не берут на руки, а успокаивают путем мягких поглаживаний, негромкого разговора. Если малыш начинает плакать, его также успокаивают разговором, при этом не сразу же после начала плача, а после нескольких минут (если он сам не успокоится).

Около 10-20 дней проходит до момента, когда малыш спокойно засыпает в кроватке, а родители в это время находятся уже не рядом, а на выходе из комнаты.

Метод доктора Комаровского:

А доктора Комаровского всегда интереснее смотреть, чем читать

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. Важно определить биоритм малыша и выработать у него рефлекс засыпания без мамы. Для этого следует укладывать ребенка спать только когда он устал и готов заснуть без продолжительного укачивания или пения. Если кроха бодр, а вы пытаетесь его уложить, он будет капризничать и проситься к вам на руки или в вашу кровать.

2. Создайте особый ритуал подготовки ко сну в новой кроватке. Пускай у малыша в памяти отложится взаимосвязанная цепь событий, например, купание, массаж, мамина колыбельная, сон. Спустя пару недель ребенок будет сам засыпать после этого ритуала.

3. После ночного кормления обязательно перекладывайте малыша обратно в его кроватку. Если один раз вы дадите слабину, малыш этим воспользуется и весь процесс придется повторять заново.

4. Перекладывать ребенка в кровать после кормления нужно через 15 минут после засыпания, когда начинается фаза длинного сна. Также нужно укладывать малыша на теплый плед или подогретую пеленку, что создаст ощущение маминого тепла и ребенок будет спокойнее спать.

5.  Малыши до 7-8 месяцев плохо себя чествуют одни в больших кроватках, поэтому лучше на первых порах укладывать ребенка в небольшую люльку.

Хороших вам снов!

время и методики засыпания малыша отдельно от родителей. Запреты при организации сна без мамы

Всем родителям известно, что младенцы плохо засыпают без рук или укачивания. В первые месяцы жизни это нормально, так как нервная система еще не сформирована, малышу требуется телесный контакт. Но после полугода многие мамы задаются вопросом: как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Зачем нужно приучать самостоятельно засыпать

Для малыша сон – это часто стресс, он вызывает беспокойство, тревожность. Ведь это разлука с мамой. Укачивание на руках помогает справиться со страхом. Но если такое повторяется постоянно, возникает ассоциация на сон, и ребенок не может уснуть один.

Родители, стараясь уложить малыша, часто совершают ошибки. Они делают все, лишь бы он уснул: возят в коляске, качают на руках. При грудном вскармливании мамы думают, что это хорошо, когда младенец засыпает с грудью, но потом не могут его от этого отучить.

Есть еще несколько причин, почему груднички не хотят спать в своей кроватке:

  • неудобный матрас, одежда, жарко или душно, слишком шумно или мешает яркий свет;
  • младенца беспокоят колики, режутся зубы или он болен;
  • при повышенной возбудимости или после эмоционального напряжения сложно успокоиться;
  • ребенка могут беспокоить страхи.

Сон у грудничков состоит из коротких периодов. Ночью он часто просыпается. Проснувшись и не найдя рядом маму или другие условия, к которым привык, малыш может испугаться. Он не сможет заснуть снова. Поэтому нужно обеспечить ему постоянство и безопасность.

Внимание! Врачи предупреждают о том, что самостоятельное засыпание – это навык, которому нужно учить. Если у младенца нет проблем со здоровьем, после 6 месяцев он должен спать в своей кроватке, не просыпаясь, до 5-6 часов.

Когда можно начинать приучать

Желательно разобраться, как приучить ребенка самостоятельно засыпать, в первые месяцы жизни. Новорожденному легче привыкнуть к своей кроватке. Действовать нужно последовательно и настойчиво. Но этот процесс может растянуться до 2-3 лет.

Лучший возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – период с полутора до 4 месяцев. Хотя некоторые врачи считают, что начинать лучше после полугода. Делать это нужно, пока у малыша не сформировались привычки и ассоциации, связанные со сном. От них потом избавиться будет сложно.

Врачи не рекомендуют оставлять младенца в кроватке, когда он плачет, так можно добиться противоположного результата. Нужно разобраться, что беспокоит малыша. Младенцам до года требуется тесный контакт с матерью, поэтому многие психологи признают совместный сон в это время, как способ избежать стресса

Важно! Чем младше ребенок, тем легче сформировать навык самостоятельного засыпания. Врачи отмечают, что если до 5 лет он не научился этому, в будущем у него будет бессонница и другие проблемы со сном.

Тест на определение готовности к самостоятельному засыпанию

Дети все разные, кто-то с рождения спокойно усыпает сам. Но большинство нуждается в присутствии мамы. Родители могут проверить, готов ли малыш к самостоятельному засыпанию. Для этого нужно пройти небольшой тест, ответив на вопросы «да» или «нет».

  • Ребенку уже 6 месяцев?
  • Были периоды, когда малыш оставался без мамы?
  • Спокоен младенец, когда мамы нет рядом?
  • Спокойно реагирует на других членов семьи?
  • Свободно отпускает маму, когда она уходит?
  • Способен какое-то время пробыть в одиночестве?
  • Может успокоиться сам?
  • Кто-то, кроме мамы, может его успокоить?
  • Темперамент младенца спокойный?
  • Характер родителей уравновешенный?

Можно приступать к обучению самостоятельному засыпанию, если положительных ответов на вопросы теста больше 7. Если их меньше, лучше повременить с этим и работать над развитием социальных навыков, приучать самостоятельно играть, обходиться без мамы.

Методики засыпания малыша отдельно

Есть много методов, как приучить ребенка спать в кроватке, созданных детскими врачами и психологами. Некоторые из них стрессовые, приводят к плачу ребенка. Другие более мягкие, без слез. Выбирать способ нужно в зависимости от возраста и темперамента ребенка.

Режим

Детям необходим режим, он обеспечивает постоянство и создает чувство защищенности. Проблемы возникают у родителей, которые дают малышу долго спать утром или днем. Тогда он не сможет уснуть вечером, приходится укачивать.

Доктор Комаровский считает, что режим обязателен для грудничка. Лучше приучать его с рождения, но можно начинать в любом возрасте. Родителям придется запастись терпением.

Укладывать спать малыша нужно в одно и то же время. Чтобы он устал и быстро заснул, Комаровский советует будить ребенка. Утром – в 6-7 часов, днем – после полуторачасового сна. В период бодрствования активно играть с ребенком, гулять. Вечером после ванны и сытного ужина младенец хорошо заснет сам в кроватке.

Метод Элизабет Пэнтли или «Фейдинг»

Методика покажет, как научить ребенка спать в своей кроватке самостоятельно и без слез. Относится к самым мягким, поэтапным методам, «фейдингу».

Она подразумевает постепенное уменьшение присутствие родителей. Поэтому приучение проходит без стресса, но требует много времени. Состоит из нескольких этапов, на каждый из которых можно тратить 1-7 дней.

  1. Укачивать и успокаивать до того, как малыш заснет.
  2. Укачивать на руках до сонного состояния, потом класть в кроватку, оставаясь рядом.
  3. Усыплять, не беря на руки.
  4. Укладывать в кроватку, успокаивая прикосновениями.
  5. Усыплять с помощью колыбельной или ласковых слов.

Метод «Долгое прощание»

Этот метод подходит для родителей, которые не могут переносить плача ребенка. Нужно уложить малыша в кроватку, когда он сонный, задремал. Находиться рядом, пока он совсем не заснет, успокаивая ласковыми словами и прикосновениями.

Постепенно садиться все дальше от кроватки. Через 4-7 дней стул должен стоять около двери. Ребенок знает, что мама рядом, поэтому спокойно засыпает.

Метод Фербера

Этот метод подойдет для малышей без тревожности и склонности к стрессу. Лучше использовать после года. Называется еще «Метод периодического контроля».

Нужно уложить ребенка в кровать и уйти, оставив его одного. Но нужно возвращаться: сначала через минуту, потом – через 5 минут и через 10 минут.

Метод Вайсблута

Это еще более стрессовый метод, называется «Проплакаться до засыпания». Применять можно не ранее 4 месяцев. Нужно положить ребенка и уйти, дождаться, пока он заснет сам, игнорируя плач.

Раньше его рекомендовали многие врачи. Но сейчас доказано, что продолжительный плач негативно сказывается на нервной системе малыша. Теряется доверие к родителям, развивается тревожность. Кроме того, это стресс для всей семьи.

Метод Трейси Хогг

Называется «Обняли – положили». Метод не вызывает стресса и слез, приучение происходит мягко, подходит возбудимым детям. Но занимает много времени и сил.

Суть в том, чтобы уложить грудничка в кроватку и усыплять его лаской. Если плачет или ведет себя беспокойно, взять на руки, успокоить, потом снова положить.

Метод Кима Веста

Тоже «бесслезный» метод, не вызывающий стресса. Подходит для малышей после 4 месяцев. Отличие от предыдущих методик в том, что грудничка на руки не берут. Успокаивать нужно поглаживаниями и ласковыми словами. Постепенно, через несколько дней отдаляться от кроватки, не теряя контакта.

Ребенок видит, что мама рядом, поэтому чувствует себя в безопасности. Так он приучается засыпать не на руках, а в кроватке.

Как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию

Нужно запастись терпением и проявлять спокойствие. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности. В комнате и детской кроватке должны быть созданы условия для здорового сна. Рекомендуется также использовать ритуалы.

Есть несколько советов, как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию:

  • выбрать время, когда у него не режутся зубки, нет колик или недомогания;
  • подобрать режим дня в соответствии с образом жизни семьи и потребностями малыша, начать заранее приучать к нему;
  • подготовить комнату для ребенка или отдельный уголок;
  • кроватка должна быть удобной: умеренно жесткий матрас, без подушки, красивое постельное белье неярких расцветок;
  • перед сном в течение часа перейти на спокойные игры, убрать шум, телевизор;
  • искупать в теплой воде, сделать массаж;
  • придумать ритуалы: чтение сказки, колыбельная;
  • класть рядом в кроватку любимую игрушку, давать соску.

Ребенок не виноват, что не может сам заснуть, поэтому нельзя его ругать или наказывать. Нужно проявить терпение и настойчивость, но не доводить до истерики. Приучение к кроватке может быть длительным, но при правильном подходе малыш скоро научится засыпать самостоятельно.

Как уложить ребенка спать без грудного кормления

1. Когда малыш 4–6 месяцев вдруг заснул без груди – радуйтесь!

Если ребенок сам предоставляет вам такую возможность, не упустите ее. Эта способность (естественная для многих деток) очень облегчит вам жизнь в будущем. Когда малыш проснется, хорошо покормите его. Когда придет время спать, попробуйте снова уложить его без груди. Когда малыш засыпает на груди – хорошо; когда без – поддерживайте это. В результате сон не будет зависеть от груди.

2. Проведите подготовку

Если вы решили научить ребенка засыпать без груди:

  • Проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень важны. Много внимания днем – спокойнее сон ночью. 
  • Днем предлагайте для успокоения не только грудь, но и другие способы – обнимайте, носите на руках, погладьте, поваляйтесь на кровати. 
  • Поверьте, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди. Ребенку передастся ваша уверенность.
3. Смените обстановку, ритуал укладывания или «укладывателя»

Мама покормит грудью, а потом папа или бабушка почитает книжку, споет песенку, пообнимается и поможет уснуть. В первую ночь, например, на ручках, главное – без груди. Практика показывает, что такой способ часто срабатывает. Шансы возрастают, если есть достаточно четкий режим, ритуал отхода ко сну, мастерские способности членов семьи: ласковый, спокойный, уверенный голос и умение отвлечь.

4. Можно применить быструю методику обучения самостоятельному засыпанию

Методики обучения есть разные. BabySleep не использует методики, основанные на разделении ребенка и мамы («оставить проплакаться») и не рекомендует их. Наши методики сочетают мягкость и быструю эффективность. Методика подбирается консультантом индивидуально – выбор зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов.

5. Методика «фейдинг»

Фейдинг – это постепенное разделение еды и сна. Совсем без слез, очень мягко. Но, к сожалению, этот путь довольно долгий. Действуем по правилу «два шага вперед – один назад».

Суть: Не отказываем в сосании перед сном! Мама кормит, а потом предлагает послушать сказку или песню, поговорить, погладить – нужно поэкспериментировать и подобрать способ отвлечения.

Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама дает грудь, но через некоторое время снова забирает грудь и отвлекает ребенка книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он сосать перестает. На этом этапе цель мамы – чтобы ребенок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное или мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.

Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон – то есть сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребенок забывать не хочет, позвольте ему пососать.

Я желаю вам хорошего сна и счастливого грудного вскармливания!

Как перевести ребенка с совместного сна на сон в собственной кроватке или в комнате?

Как перевести ребенка с совместного сна на сон в собственной кроватке или в комнате?

Это может быть трудным переходом — дети могут привыкнуть к тому, что они едят перед сном, когда засыпают! Приучение ее к другой обстановке перед сном, вероятно, потребует некоторого времени, практики и последовательности.

То, что лучше всего поможет ей спать всю ночь в своей кроватке, это помочь ей научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке, по всей вероятности, даже без вашего присутствия в комнате, когда она засыпает.Однако, прежде чем вы туда доберетесь, вам нужно настроить все так, чтобы она была как можно более успешной и чтобы все шло как можно более гладко. Помните, засыпание перед сном — это навык, которому мы все учимся. Мы привыкаем к определенным вещам вокруг нас, которые помогают нам заснуть, и когда этих вещей нет, это может быть тяжело. Подумайте об этом: если вы спите не в своей кровати или без своего любимого одеяла или подушки, поначалу это, вероятно, будет сложно сделать.

Тем не менее, начните с установления последовательного режима сна (от 3 до 4 занятий), который начинается в соответствующее возрасту время отхода ко сну (~19:30).м., не позднее 21:00), который заканчивается в комнате, где вы бы хотели, чтобы ваш ребенок спал (кроватка в вашей комнате, кроватка в ее комнате и т. д.). Кроме того, убедитесь, что кормление является первым шагом распорядка дня, а не последним, чтобы избежать каких-либо ассоциаций между кормлением и засыпанием. Если у вас уже есть установленный распорядок дня, то я предлагаю просто начать выполнять его в ее комнате, а не в вашей (или, по крайней мере, не в своей постели), а затем придерживать ее, пока она не заснет. Если вы никогда раньше не выполняли последовательную процедуру перед сном, то вы, безусловно, можете провести несколько ночей в своей комнате, чтобы не менять слишком много вещей сразу, а затем через несколько ночей вы можете пойти дальше и переместить ее в нее. номер.

После того, как у вас есть установленный распорядок отхода ко сну и время, которое вы можете проводить в ее комнате (или там, где вы хотите, чтобы она спала), вы можете начать работать над изменением того, как вы заканчиваете распорядок отхода ко сну. Некоторым детям может быть достаточно создать последовательный режим сна, когда кормление происходит в начале процедуры, выполнение процедуры в ее комнате и завершение процедуры, удерживая ее, пока она не заснет. В большинстве случаев, однако, помочь ей научиться засыпать самостоятельно в кроватке — это правильный путь.Чтобы изменить то, как вы заканчиваете рутину, вы можете воспользоваться одним из двух основных подходов. Для первого основного подхода просто положите ее спать в кроватку после процедуры перед сном, выйдите из комнаты, затем возвращайтесь столько раз, сколько захотите, и дайте ей последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя». Делайте это постоянно, пока она не заснет. Она может какое-то время плакать или сопротивляться этим изменениям, но постоянная реакция — действительно ключ к тому, чтобы помочь ей на данном этапе. Кроме того, иногда вторая ночь бывает тяжелее первой, но потом в последующие ночи дела идут лучше.

Второй подход немного более постепенный. Вместо того, чтобы сразу усыпить ее, вносите небольшие изменения каждые несколько ночей, которые постепенно ослабят ваше присутствие или уменьшат количество времени, которое вам нужно, чтобы помочь ей заснуть. Так что, вместо того, чтобы усыпить ее, положите ее в кроватку и погладьте ее, пока она не заснет в течение нескольких ночей. В течение следующих нескольких ночей стойте в дверях и последовательно отвечайте словами. Затем вы можете пойти дальше и выйти из комнаты, возвращаясь столько раз, сколько захотите, чтобы дать ей последовательный ответ.Это потребует некоторой последовательности и практики, но вы справитесь!

Наконец, если она проснется среди ночи, сделайте то, что вы обычно делаете, чтобы как можно быстрее вернуть ее (и вас) в сон, даже если это означает, что она снова ляжет с вами в постель. Тем не менее, обязательно уберите все мягкие постельные принадлежности и подушки от нее в своей постели и следите за тем, чтобы она не упала с кровати без поручней.

Удачи!

 

 

О докторе Эрин Лейхман

 

 

 

Теги:
  Распорядок перед сном, Совместный сон, Детская кроватка, Плач, Культура / Культура, Ночью, Окружающая среда, Засыпание, Семья, Ночные пробуждения, Ночной сон, Расписания, Самоуспокоение, Сон всю ночь, Сон дольше , Стратегии, Переход
Эксперт:
  Д-р Эрин Лейхман

6 советов, как уложить новорожденного спать в кроватке

В то время как некоторые родители любят спать вместе со своими детьми, для других это категорически запрещено.

Я где-то посередине — случайные ночные объятия в моей постели с ребенком довольно милы, но я определенно не сплю. Итак, я провел последние восемь недель (жизни моего ребенка), пытаясь понять, как сделать кроватку более привлекательной.

Теперь нам гарантировано три-четыре часа, когда он будет спать один в своей кроватке в начале ночи, так что я подозреваю об этом. Все поиски в Google, расспросы друзей, звонки в социальных сетях и панические сообщения моей маме стоили того.

Чтобы сэкономить ваше время (и рассудок), вот 6 советов, как уложить новорожденного спать в кроватке…

  1. Новорожденные не различают день и ночь, поэтому мы должны их научить. Убедитесь, что в ночное время в спальне темно и тихо, и избегайте взаимодействия с ними (даже при смене подгузников). Это означает, что темная комната и детская кроватка сообщают ребенку, что пора долго спать. В дневное время проводите как можно больше времени на свежем воздухе, в шумных и светлых помещениях.
  2. Как можно раньше приучайте ребенка к распорядку дня. Это не должно быть сложным или рассчитанным на минуты, но что-то вроде: ванна (19:00), грудь/бутылочка (19:30), книга и постель (20/20:30). Выбирайте время, удобное для вас и вашего ребенка. Однажды ночью мы попытались пропустить ванну, и наш ребенок не мог успокоиться — это отличный способ успокоить его и напомнить, что уже почти пора спать. А время сна означает: в кроватке, самостоятельно, спать.
  3. Укладывая ребенка спать в кроватку днем, он будет чувствовать себя более привычным в ночное время.Кроме того, темнота может быть пугающей и дезориентирующей, поэтому помещение его в зону кроватки при дневном свете (или в слегка затемненной, а не кромешной темноте) может заставить его чувствовать себя в большей безопасности, когда его кладут в кроватку ночью.
  4. Дети любят тепло. В матке было тепло и уютно, как и в твоих руках и груди. Так что, положив грелку в кроватку перед тем, как туда ляжет ребенок, она хорошо согреется. Но не забудьте снять ее перед тем, как уложить ребенка спать — нельзя спать с грелкой в ​​кроватке.
  5. Белый шум отлично подходит для успокоения детей, а также для того, чтобы заглушить шум старших братьев и сестер/родителей внизу/скрип половиц. Мы купили овцу Эвана, и у нее четыре разных звука. Дождь и сердцебиение в совокупности творили чудеса, успокаивая нашего ребенка… Я использую его во время дневного сна и помогаю успокоить его между кормлениями ночью.
  6. Мы не пеленали ни одного из наших малышей, но некоторые родители клянутся в этом. Опять же, это создает среду, подобную утробе, заставляя ребенка чувствовать себя в тепле и объятиях, а не в одиночестве в огромном пространстве.Наш первенец был запеленан в послеродовой палате после того, как я родила, и прекрасно выспалась (и мы тоже!). Получите советы о том, как безопасно пеленать.

Независимо от того, спите вы вместе или нет, пытаетесь уложить ребенка в кроватку или еще не там — нужно прочитать, что безопасно, а что нет, когда дело доходит до сна вашего ребенка:
  • В первые шесть месяцев самое безопасное место для сна вашего ребенка — это детская кроватка в комнате с вами и вашим партнером.
  • Уложите ребенка спать на спину.
  • Положите ребенка так, чтобы его ноги были у изножья кроватки, чтобы он не мог залезть под постельное белье. Держите ее голову непокрытой, заправляя ее постельное белье не выше плеч. Если вы используете спальный мешок, убедитесь, что он хорошо сидит, чтобы ребенок не мог сползти внутрь.
  • Убедитесь, что детская кроватка соответствует британскому стандарту безопасности BSEN716. Убедитесь, что у вас есть этикетка с этим кодом. Это означает, что кроватка:
    • достаточно глубокая
    • имеет перекладины толщиной от 45 мм (1.8 дюймов) и 65 мм (2,6 дюйма) друг от друга
    • без вырезов или ступенек
  • Не кладите подушку в кроватку. Вашему малышу нужна твердая и ровная поверхность.
  • Не используйте бортики для кроватки, они создают риск того, что ваш ребенок может запутаться в них, а также потенциальный риск удушения.
  • Также уберите мобильные телефоны или игрушки, которые висят над детской кроваткой.
  • Отодвиньте другую мебель от кроватки, чтобы ваш растущий ребенок не подтягивался и не пытался выбраться.Также убедитесь, что кроватка не стоит рядом с батареей или под прямыми солнечными лучами.
  • Детям до 6 месяцев нельзя брать с собой в кроватку мягкие игрушки.
  • Когда вы не находитесь в комнате с ребенком, держите откидную сторону его кроватки поднятой и запертой.
  • Не позволяйте ребенку перегреваться. Перегрев связан с повышенным риском СВДС. Поддерживайте комфортную температуру в комнате, где спит ваш ребенок, от 16 до 20 градусов C. Не ставьте кроватку вашего ребенка рядом с батареей, обогревателем или огнем, а также под прямыми солнечными лучами.И никогда не кладите в кроватку ребенка грелку или электрическое одеяло.
  • Используйте монитор, чтобы вы могли слушать или наблюдать за своим ребенком, когда вас нет в комнате.
  • Никогда не оставляйте ребенка одного в своей постели. Ваш ребенок может легко выпасть из вашей кровати, даже если вы только что сходили в туалет.
  • Рекомендуется не спать вместе с ребенком до 6 месяцев, а положить его в кроватку рядом с вашей кроватью.
  • Когда вашему ребенку исполнится около пяти месяцев, он научится переворачиваться, что является частью его нормального развития.К этому времени риск СВДС снижается, и ребенок может сам найти удобную позу для сна. К тому времени она может поворачивать лицо в сторону, когда спит на животе, что освобождает ее рот и нос.
  • Бывают моменты, когда легче положить ребенка в свою кроватку, чтобы утешить или покормить его. Но есть обстоятельства, при которых вам никогда не следует спать вместе из-за повышенного риска СВДС — если вы или ваш партнер курите, ваш ребенок родился недоношенным или имел низкий вес при рождении, вы или ваш партнер употребляли алкоголь или вы принимали лекарства или наркотики, вы очень устали или страдаете нарушением сна, например апноэ во сне.
  • Никогда не спите с ребенком на диване или в кресле. После объятий или кормления положите ее обратно в кроватку на твердый, плоский матрас, чистый и хорошо подогнанный, без зазоров по краям. Водяные кровати, кресла-мешки, детские гнёзда, флис и другие мягкие поверхности не подходят для сна вашего ребёнка. Внешняя сторона матраса должна быть водонепроницаемой и покрыта одной простыней.
  • Никогда не позволяйте ребенку спать в одной кровати с малышом. Малыши не осознают рисков и могут перевернуться на ребенка или положить руку ему на рот или голову.Вы или ваш партнер всегда должны спать между детьми, если вы хотите, чтобы они оба были в вашей постели.
  • Никогда не позволяйте животным спать в кроватках с младенцами. Доступны сетки для кошек, чтобы они не прыгали в кроватки или кроватки. Они могут представлять опасность удушья для младенца.

Как прекратить совместный сон и заставить ребенка принимать кроватку

Как перейти от совместного сна к кроватке

 

Вариант 1: мягкий переход

 

Вот мой подход к 5-месячному ребенку.Во-первых, я приучил ее спать без необходимости прикасаться ко мне всю ночь. Потом я переложил ее в кроватку. После этого она обучалась сну в собственной спальне.

Этот подход хорошо работает для родителей, которые нервничают (или грустят) по поводу отказа от совместного сна. Это также хорошо для детей, которые ранее отказались от кроватки.

 

Шаг первый: спите на расстоянии 1-2 фута от ребенка в своей кровати.  

Помогите ребенку заснуть, как обычно.Затем медленно отодвиньтесь и спите на другом конце кровати. Это нежное движение отдаляет вас от вашего ребенка, что заставляет его (бессознательно) привыкать не спать рядом с вами. Если ваш ребенок проснется, помогите ему снова заснуть и снова убежать. Повторяйте это в течение 2-3 ночей.

 

Шаг второй: поставьте детскую кроватку рядом с кроватью  

Установите детскую кроватку или дорожную кроватку, например Pack n Play, Guava Lotus или Baby Bjorn, рядом с кроватью.

Ваша цель — приучить ребенка спать в новом месте так, чтобы он этого не осознавал. Помогите ребенку заснуть, как обычно (кормите, укачивайте или ложитесь вместе.) Когда ребенок заснет, осторожно переложите его в кроватку. Вы кладете ребенка в кроватку уже спящим. Каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью, помогайте ему снова заснуть. Затем осторожно положите их снова в кроватку.

Если ваш малыш просыпается через два часа и начинает сопротивляться, возвращаясь в кроватку, это нормально.Вам удалось получить два часа кроватки! Завтра вечером вы можете стремиться к трем часам и увеличивать каждую ночь в течение следующей недели, пока ваш ребенок не будет проводить в кроватке хотя бы половину ночи. Это большая победа!

Многие дети лучше спят, если находятся на некотором расстоянии от родителей. И родители определенно лучше спят, когда всю ночь не слышат каждый шорох или писк своего ребенка или малыша. Посмотрите, поможет ли всем людям лучше спать, если отодвинуть кроватку от кровати в угол комнаты.

Некоторые младенцы легко переходят от совместного сна и начинают проводить как минимум половину ночи в кроватке. В то время как другие дети могут просыпаться каждый раз, когда их кладут в кроватку.

Подождите 1-2 ночи, чтобы увидеть, как ваш ребенок адаптируется. Если вы готовы к тому, что ваш ребенок будет спать в собственной спальне, это тоже сработает! Вы можете метаться между спальнями в течение нескольких ночей, но краткосрочные усилия приведут к долгосрочным результатам.

На этом этапе малыши привыкают спать в кроватке перед тем, как приступить к обучению сну.Это также дает родителям уверенность в том, что их дети могут научиться новым, независимым привычкам сна.

 

Шаг третий: начните тренировку сна!  

Приучение ребенка или малыша к 2 годам самостоятельного сна в кроватке — это верный способ сделать так, чтобы он счастливо спал всю ночь. Если вы не поощряете независимый сон, ваш ребенок, вероятно, очень скоро вернется к вашей кровати. Моя программа обучения спокойному сну расскажет вам обо всех деталях, и вы также можете получить личную поддержку.

Самый важный этап приучения ко сну — научить ребенка засыпать самостоятельно. Это означает, что вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим и поощряете его засыпать самостоятельно. То, как ваш ребенок засыпает перед сном, точно так же, как ему нужно засыпать каждый раз, когда он просыпается ночью. Как только ваш ребенок научится засыпать самостоятельно (и пересаживаться ночью), он начнет спать подолгу.

Вы можете спать в поезде, живя в одной комнате с ребенком, или расположить его в собственной спальне.В любом случае работает, если вы придерживаетесь своего плана тренировок сна.

Если ваш ребенок все еще ест ночью, спросите своего врача, готовы ли они к ночному отлучению от груди. Я рекомендую уменьшить или исключить ночные кормления, когда вы начинаете приучать ко сну. Вот мое руководство по отлучению от ночных кормлений.

 

Что говорят исследования • ОТ НУЛЯ ДО ТРЕХ

Ребекка Парлакян, Массачусетс, изд.

Модели детского сна: только факты

Младенцы не начинают демонстрировать регулярную модель «бодрствование днем, сон ночью» примерно до 4-месячного возраста. [1] Вот почему мы рекомендуем вам подождать, пока вашему ребенку исполнится по крайней мере 4 месяца, прежде чем начинать какое-либо обучение сну.

Прежде чем приступать к обучению сну, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед обучением сну, если у вашего ребенка есть особые потребности в медицинской помощи.

Взрослым тоже нужно спать

Большинство молодых родителей устали. Родители, которые не высыпаются в течение недель и месяцев, чаще сообщают о стрессе, беспокойстве или депрессии. [2] Недостаток сна также может мешать справляться с повседневными чувствами и проблемами, [3] нравится успокаивать детей, когда они суетятся.

Плакать или не плакать (вот в чем вопрос)

Для младенцев плач является нормальной реакцией на то, чтобы успокоиться перед сном. Есть много способов помочь младенцам научиться успокаивать себя и засыпать. Родители должны выбрать, какой метод сна лучше всего подходит для их детей и их семей. Поскольку дети учатся через рутину, важно, чтобы родители выбрали метод, который они могут использовать постоянно, который не утомит их.

Что такое «выплакаться»?

Есть разные способы помочь детям научиться засыпать самостоятельно.

  • Градуированный плач (часто называемый «методом Фербера») – это когда родители укладывают ребенка после того, как он уложился спать, и позволяют ребенку плакать, пока он не заснет. Родители проверяют ребенка, выжидая все дольше и дольше, прежде чем войти в комнату, начиная с 2 минут и постепенно доводя до 30 минут.(Эксперты рекомендуют родителям не брать ребенка на руки и не разговаривать с ним, когда они входят в комнату ребенка.) Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не заснет самостоятельно.

  • Отход ко сну: Родители сдвигают время отхода ко сну ребенка на 10–15 минут каждую ночь, чтобы ребенок перед сном утомлялся. Когда ребенок достигает точки, когда он засыпает вскоре после того, как его уложили, это становится «временем сна».

Что говорят исследования?

  • Как постепенное выплакавание, так и затухание перед сном помогали младенцам засыпать быстрее, по сравнению с младенцами, чьи родители получали информацию о младенческом сне (но не конкретные стратегии). [4]

  • Матери, которые использовали постепенное выплакание или затухание перед сном, показали меньше стресса , чем мамы, которые только что получили информацию о сне, но не стратегии. [5]

  • Семьи, использующие постепенное выплакавание, также обнаружили, что их детей с меньшей вероятностью просыпались ночью. [6]

  • Выбор стратегии сна не влияет на отношения ребенка с родителями. [7] Родители не «повреждают» свои отношения со своими детьми, используя постепенное выплачивание.

Что на вынос?

Умение засыпать — новый навык для младенцев. Они часто суетятся и плачут, что является нормальной частью этого раннего обучения. Короткие периоды плача помогают младенцам успокоиться, заснуть и овладеть навыками засыпания.

Некоторым детям труднее, чем другим, научиться засыпать самостоятельно. Проблемы со сном, вероятно, являются одной из самых сложных частей раннего воспитания.

Когда младенцы регулярно получают любящий и отзывчивый уход в течение дня, приучение ко сну не вредит развитию их мозга или их отношениям с родителями.

Сноски

[1] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В SH Sheldon, R. Ferber, MH Kryger и D. Gozal (Eds.), Принципы и практика педиатрической медицины сна (2-е изд.), стр. 17–23. Эльзевир Сондерс.

[2] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В SH Sheldon, R. Ferber, MH Kryger и D. Gozal (Eds.), Принципы и практика педиатрической медицины сна (2-е изд.), стр. 17–23. Эльзевир Сондерс. Клиническая медицина сна, 12 (11), 1535–1543. дои: 10.5664/jcsm.6284

[3] Там же.

[4] Градисар, М., Джексон, К., Сперриер, Нью-Джерси, Гибсон, Дж., Уитэм, Дж., Уильямс, А.С., … Кеннауэй, Д.Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6). Получено с https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

[5] Там же.

[6] Там же.

[7] Price, AMH, Wake, M., Ukoumunne, O.C., Hiscock, H. (2012). Пятилетнее наблюдение вреда и пользы вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия, 130 (4).

My Sweet Sleeper — Пять шагов, чтобы научить ребенка успокаивать себя самостоятельно

Вот пять простых шагов, которые помогут безопасно и эффективно научить ребенка саморегуляции:

Шаг 1 Всегда давайте ребенку детка, короткая пауза перед ответом (5 минут или около того) перед ответом . Это предполагает, что они не плачут, а вместо этого, возможно, просто шевелятся, бормочут или слегка суетятся. Помимо экстренных ситуаций, требующих вашего немедленного внимания, попробуйте в это время дать ребенку и в течение этих пяти минут следить за его движениями и звуками через монитор.Если ваш ребенок кряхтит, тихонько плачет или просто издает звуки, еще не время вмешиваться (если только вы не чувствуете в этом необходимости). и родители часто могут слишком быстро вмешиваться во время пробуждения, которое могло быть просто быстрым переходом от одного цикла сна к другому.

Однако, если ваш ребенок в конце концов начинает нервничать и начинает сильно плакать или впадает в истерику без пауз или перерывов в своем плаче, тогда пришло время пойти и предложить утешение.

Шаг 2. Попробуйте успокоить ребенка, оставив его/ее в кроватке, прежде чем взять . Опять же, если нет чрезвычайной ситуации или ваш ребенок явно нуждается в смене подгузника или одежды, вы должны сначала попытаться успокоить своего ребенка, не беря его на руки. Вы можете сделать это, потирая ей голову, заменяя ей соску, меняя ее положение, повторно пеленая, потирая ей спину, шлепая ей в ухо, напевая и т. д. Верьте или нет, этот шаг является ключевым, потому что он может помочь предотвратить чрезмерная стимуляция от поднятия и опускания, если все, что нужно вашему ребенку, — это быстрое заверение, что вы рядом, чтобы помочь ему.

Но что, если мой ребенок еще больше расстроится, когда я это сделаю? Это нормально и требует практики! Если вы раньше не пробовали это, это будет ново для вас и вашего ребенка, поэтому просто попробуйте и посмотрите, что получится. Просто помните, что это новый навык, и потребуется время, чтобы его освоить. Продолжайте практиковаться, и со временем это, вероятно, будет эффективным.

Шаг 3. Если ваш ребенок не успокоился, возьмите его на руки. Ваша цель на этом этапе — помочь малышу успокоиться и регулировать свои эмоции, если они обостряются и не могут успокоиться самостоятельно.На этом этапе не существует «ограничения по времени», но вы хотите попробовать уложить ребенка обратно в кроватку/люльку, как только он успокоится или почти заснет (если вы все еще работаете над укладывая ребенка спать, вы можете решить помочь ему полностью снова заснуть здесь, и это нормально).

Шаг 4. Сделайте шаг назад или присядьте . Чтобы не входить и не выходить из комнаты вашего ребенка, вы можете решить сделать шаг назад и убедиться, что ваш ребенок спит, прежде чем пытаться снова выйти из комнаты, или, если вы успокаивали его всю ночь, вы можете просто нужно уложить ребенка (безопасно) и сделать перерыв.Иногда постоянные попытки успокоить ребенка чрезмерно раздражают его, особенно если он слишком чувствителен к сну.

Шаг 5. Повторяйте процесс столько раз, сколько необходимо или когда вам удобно . На начальных этапах обучения ребенка самоуспокоению этот процесс может быть утомительным, и кажется, что конца ему не видно. Но когда вам захочется сдаться, помните, что любой новый навык требует времени и последовательности. Ваш ребенок будет учиться, и ему станет легче, так что держитесь!

Как уложить ребенка спать в кроватке или люльке

Независимо от того, спали ли вы вместе или делили кровать, или ваш ребенок находился в люльке или спальном месте типа Arms Reach Co-sleeper, вы, возможно, теперь задаетесь вопросом, как уложить ребенка спать в кроватке.Давайте сломаем это:

  1. Спите на простынях, чтобы ваш запах передавался.
  2. Проведите время бодрствования и игры в кроватке.
  3. Создайте постоянный распорядок отхода ко сну, которому вы сможете следовать.
  4. Начните с одного периода сна.
  5. Положите ребенка спать в кроватку.
  6. Успокаивайте малыша у кроватки, пока он не заснет.
  7. Увеличьте количество периодов сна в течение нескольких дней/недель.

Некоторые из этих шагов относительно просты и не требуют пояснений, но давайте углубимся в некоторые из них.

1. Спите на детских простынях

Это не волшебство или что-то в этом роде, но некоторые дети находят утешение в запахе своих родителей, и сон на простынях может передать им ваш запах. Кроме того, вы можете положить простыню под рубашку, пока гуляете в течение дня. Вы будете делать это в течение 1-2 дней или ночей, прежде чем начнете работать над сном в кроватке.

2. Время бодрствования в кроватке

Представьте, что вы собираетесь спать в гостинице, но она выглядит «странно» или по-другому.Вы можете быть немного напуганы. Если вы не проводили время в комнате или кроватке вашего ребенка, кроватка — это чужое место, и некоторые дети не слишком хотят спать в новом месте. Итак, проведите некоторое время бодрствования и игр в комнате и в кроватке. То, что может начинаться всего с 1-2 минут, может постепенно увеличиваться по продолжительности. Попробуйте поиграть в прятки, почитать книгу, включить веселую музыку и т. д., пока ваш ребенок находится в кроватке. Также можно включить мобильный, чтобы было на что посмотреть. Вы не хотите делать это в любое время, близкое к периоду сна, а лучше, когда ваш ребенок бодрствует.

Некоторые говорят, что кроватку нужно использовать только для сна, и, конечно, мы не хотим, чтобы кроватка была игровой площадкой, но кто захочет спать в неуютном месте? Нам нужно ассоциировать хорошие воспоминания с кроваткой, прежде чем мы ожидаем, что ребенок, который боялся спать в ней!

3. Постоянный режим сна

Вы, наверное, читали это раньше, потому что все говорят о рутине перед сном. Но что важно в рутине перед сном, когда речь идет о том, чтобы уложить ребенка спать в кроватке, так это то, что рутину можно выполнять независимо от места для сна.Это означает, что если вы будете кормить грудью лежа на боку, это не очень хорошо сработает во время этого конкретного перехода. Если вы сажаете ребенка в коляску во время сна в гостиной, это тоже не лучшая рутина. Постарайтесь составить распорядок, который можно выполнять в комнате вашего ребенка, чтобы в конце концов он пошел в кроватку в конце. Всегда заканчивайте свое выступление одной и той же песней или ключевой фразой.

4. Начните с одного периода сна

Да, конечно, быть постоянным 24 часа в сутки 7 дней в неделю — это идеально, но идеально — не всегда лучший и самый простой способ уложить ребенка спать.Иногда на самом деле быстрее и проще постепенно перейти на режим 24×7. Итак, выберите один период сна (я предпочитаю либо первый дневной сон, либо время отхода ко сну) и работайте только с этим периодом сна хотя бы пару дней.

5. Уложите ребенка спать

В идеале ваш ребенок должен ЗНАТЬ, что его кладут в кроватку. Здесь мы не пытаемся обмануть детей, а скорее помогаем им освоить новые привычки сна и ожидания. Некоторые родители начинают с того, что укладывают своего ребенка уже спящим, просто чтобы приучить его к кроватке, и это, безусловно, хороший «детский шаг».Но, в конце концов, лучше всего уложить ребенка спать. Это потому, что оооочень многие люди говорят, что когда они идут положить ребенка в кроватку, он сразу же просыпается. Мы действительно хотим научить детей принимать кроватку, а не обманывать их.

Хотите узнать больше о том, как укладывать ребенка спать? Читайте нашу статью здесь о том, что означает сонливость, но бодрствование.

6. Успокойте своего ребенка сбоку кроватки

Сначала вашему ребенку может не понравиться кроватка, и этого следовало ожидать. Вы вносите изменения, и ваш ребенок может не видеть необходимости вносить изменения.Имейте в виду, что это не должно проходить гладко в первый или даже в пятый раз, но постепенно (или не очень постепенно) оно будет становиться легче, чем больше раз вы будете это делать. Итак, поначалу будьте практическими, и со временем вы сможете делать все меньше и меньше «работы».

Нужна дополнительная помощь в обучении сну? Прочитайте наш курс «5 шагов к нежному сну» (только для участников)

7. Добавьте больше периодов сна

Когда вы почувствуете, что готовы, добавьте еще один период сна, даже если он не идет идеально. Продолжайте добавлять периоды сна, пока не будете постоянно использовать кроватку для всех периодов сна.Некоторые дни могут проходить легче, чем другие, но дайте ребенку 1-2 недели, чтобы привыкнуть к кроватке. И вы сделали!

Как вы уложили ребенка спать в кроватке?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом .Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Узнайте больше об услугах



Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехэтапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным практическим рекомендациям. » хорошего сна ребенка. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, у кого постоянные проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой ​​системой, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-шаговой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

Узнайте больше о VIP-членстве

Помогите ребенку заснуть без укачивания, раскачивания или других движений

 

Укачивание младенцев, чтобы они заснули, — это очень естественный способ помочь им уснуть, и люди делали это с незапамятных времен. Вполне логично, что младенцы часто лучше спят, когда мы воссоздаем опыт пребывания в утробе матери. Они любят спать в теплых, уютных, слегка шумных, плавно движущихся местах, поэтому родители часто используют всевозможные движения, чтобы уложить малыша спать — кресла-качалки, детские качели, слинг-переноски.

Все это замечательно для новорожденных; однако обычно наступает время, когда родители хотят, чтобы их ребенок вздремнул в кроватке. Этот переход не всегда прост, и не каждое решение подойдет вашему ребенку. Вот ассортимент идей, которые можно выбирать, комбинировать или изменять, чтобы найти ответ, который лучше всего подходит для вашей семьи.

 

Постепенные изменения

Не меняйте сразу все, что касается сна вашего ребенка.Вместо этого делайте постепенные переключения, поэтапно, чтобы помочь вашему ребенку постепенно переходить. Например:

Если ваш ребенок спит на детских качелях, s установите качели в детской комнате рядом с кроваткой. Не делайте ничего другого в течение недели. Так малыш привыкнет к новому месту. Затем начните использовать более медленную скорость на качелях. Через некоторое время выключите движение, как только ребенок уснет. Затем следуйте своему обычному распорядку, но , а не , вообще не включайте движение.Примерно через неделю после того, как ваш ребенок спит в стационарных качелях, положите его в кроватку для сна.

 

Имитация движения

Возьмите небольшое ручное вибромассажное устройство (используется для растирания спины) и включите его. Поместите его в угол кроватки (вдали от ребенка) и положите спящего или сонливого ребенка в кроватку. Ощущение вибрации и гудящего звука может помочь вашему ребенку заснуть и заснуть. Вы должны следить за своим ребенком или снимать массажер с кроватки, когда ребенок спит.

 

Используйте детское кресло

Возьмите детское надувное или вибрирующее сиденье и положите его в кроватку. Убедитесь, что сиденье устойчиво и не опрокидывается. Чтобы ваш ребенок был в безопасности, вы ДОЛЖНЫ оставаться в комнате, бодрствовать, чтобы вы могли одним глазом следить за своим ребенком (это прекрасное время, чтобы почитать книгу!). Выключите вибрацию после того, как ваш ребенок заснет, чтобы он привык спать неподвижно в кроватке. Через несколько дней использования кресла таким образом можно постепенно снижать скорость вибрации, пока она не отключится полностью.Следующий шаг — сохранить тот же режим сна, но убрать сиденье и положить ребенка прямо в кроватку.

 

Держи в курсе

Один из способов сделать кроватку более удобной — это воссоздать части обстановки, в которой сейчас находится качели или сиденье для сна вашего ребенка. Вот несколько идей:

  • Поставьте качели в номере рядом с кроваткой и включите их, пока ваш ребенок находится в кроватке. Знакомый звук — даже когда ваш ребенок не качается — может быть утешительным и хорошим сигналом для сна.
  • Кровать-качалка, скорее всего, достаточно мала, чтобы ребенок мог касаться ее боковин. Вместо того, чтобы класть ее посередине кроватки, попробуйте расположить ее в верхнем или нижнем углу. Таким образом, она может чувствовать стенки кроватки рядом с собой.
  • Поставьте маленькую стационарную люльку на то место, где обычно стоят качели, чтобы обстановка была знакомой.

 

Детский массаж

Младенцы, которые привыкли к мультисенсорной стимуляции, обеспечиваемой дневным сном, могут найти массаж перед сном достаточно расслабляющим, чтобы подготовить их ко сну.Массаж для этой цели лучше всего делать после смены подгузника в затемненной комнате, желательно в той же комнате, где будет спать ваш малыш. (Большинство детей предпочитают нежное сжатие, а не растирание — поэкспериментируйте, чтобы определить, что нравится вашему малышу.) Спокойная музыка или белый шум могут еще больше создать расслабляющую атмосферу для вашего малыша.

Создайте для своего ребенка успокаивающий ритуал и следуйте ему ровно неделю или около того, чтобы увидеть, насколько он будет эффективен. Выберите неделю, когда перерывы будут минимальными, и вы сможете быть дома каждый день во время дневного сна.Начните свой новый распорядок примерно за пятнадцать или двадцать минут до обычного времени сна вашего ребенка. Если у него нет типичного времени, понаблюдайте за его поведением на предмет признаков усталости.

Переместитесь в тихую затемненную комнату. Включите тихую музыку или белый шум и сделайте малышу массаж. В конце массажа просто положите руки на ребенка на несколько минут, чтобы увидеть, достаточно ли он сонный, чтобы уснуть. Она должна быть расслабленной и спокойной.

Если вы не знакомы с принципом действия детского массажа, обратитесь за советом к своему лечащему врачу, акушерке, доуле или консультанту по грудному вскармливанию.Или ознакомьтесь с одним из множества замечательных курсов или книг по детскому массажу.

 

Будьте терпеливы

Каждый раз, когда вы меняете то, чем вы занимаетесь во время сна, ваш ребенок может сопротивляться этой идее. Придерживайтесь любой новой идеи в течение нескольких недель, чтобы ваш ребенок привык к ней, прежде чем вы оцените ее истинную эффективность.

 

Эти идеи взяты из Решение для сна без слез

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*