Как уложить малыша спать: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Омский психолог рассказала, как уложить ребенка спать, если он не хочет

Дети до 10 лет должны спать днем, иначе их нервная система не справится с полученной за день информацией и приведет к неврозам и психозам.

Сон необходим ребенку для здорового развития и роста. Во время сна мозг человека усваивает полученную за день информацию, нервная система восстанавливается, а организм компенсирует потраченные силы и энергию. Если ребенок плохо спит, его нервная система перегружается, возникают негативные последствия.

— Часто родители, которые приводят детей в сад, говорят: «Мой ребенок не спит днем». Таких детей не бывает, — поясняет психолог Центра развития ребенка № 65 Лилия Епанчинцева. — Да, он не спит первый день, третий, а на пятый уже спит. Потому что у него режим, он устает. Ребенку дошкольного возраста и даже до 10 лет дневной сон показан, потому что его нервная система просто не справится с полученной за день информацией. Он не сможет себя контролировать, вечером будет крутиться, прыгать. Родители считают, что он полон энергии, но это не так. Просто его организму сложно контролировать бодрствование и отдых, отсюда появляются неврозы, психозы. Если ребенка вовремя укладывать спать днем и вечером и вовремя поднимать, он будет спать.

— Есть какие-то секреты, как подготовить ребенка ко сну?

— Обязательно проветрить помещение перед сном. Место, где спит ребенок, должно быть прохладнее того места, где он играет. Перед сном не надо проводить никаких возбуждающих игр. Можно успокаивающим тоном о чем-то поговорить, почитать книжку. Можно сказать ребенку: «Если ты сейчас уснешь, к тебе придет волшебник и покажет самую настоящую сказку». Ребенок об этом будет думать, и такой сон действительно может присниться. Хорошо, если перед сном обязательно будет какой-то ритуал. Можно обнять малыша, прижать его к себе, погладить по головке. Некоторым детям помогает легкий массаж спинки перед сном перышком или ладошкой. Деткам постарше можно писать на спине цифры или рисовать картинки, чтобы они их угадывали. Дети начинают сосредотачиваться на этих картинках и засыпают. Можно дать молочко с медом перед сном, оно тоже действует успокаивающе.

— Можно перед сном кормить ребенка?

— Кушать перед вечерним сном не надо, а перед дневным — очень хорошо. В детском саду мы погуляли, покушали суп и спать легли. Жидкая пища легко переваривается и ребенку легко засыпать. Если ребенок не погулял, не повеселился, не поиграл и не истратил свою энергию, ему будет тяжелее уснуть.

— А смотреть мультфильмы можно?

— Можно, но они должны быть добрыми, настраивающими детей на добрый лад и обязательно хорошо заканчиваться. Никаких страшилок, ребенок потом будет переживать и не сможет заснуть. Родители обязаны контролировать контент, который смотрит ребенок

Нормы сна у детей:

Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
Ученики начальной школы могут не спать днем, но ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.

Как уложить ребенка спать. Ритуалы

  1. Полезная информация
  2. Как уложить ребенка спать. Ритуалы

О том, что ритуалы помогают спокойно уложить малыша спать, знает каждая мама. Но не всегда понятно, что это за ритуалы, и как их проводить. 

Любой ритуал — это однообразные действия, которые мы изо дня в день повторяем в определенном порядке. Благодаря ритуалу, направленному на засыпание, дети расслабляются, понимают что пора спать, насыщаются в конце дня вниманием родителей. 

Для всех детей подготовка ко сну чаще всего похожа, но в любом случае стоит учитывать возраст малыша, а также его и вашу индивидуальность. 

В целом ритуал отхода ко сну занимает около часа. 

  1. Прогулка. Если есть возможность, заведите привычку гулять перед сном, например после ужина. Свежий воздух и движение ( для деток постарше) помогают крепче и спокойнее спать. 
  2. Купание. Эта процедура благотворно влияет на нервную систему ребенка, расслабляет мышцы. Но если купание не доставляет ему удовольствия, и вызывает скорее стресс, то переносите его на другое время. 
  3. Затемненное пространство. С самого рождения нужно приучать малыша засыпать в темноте, поэтому последнее кормление (для малышей до года) и укладывание должно происходить без яркого освещения. 
  4. Легкий ужин. Деткам, которые уже ужинают по режиму семьи, лучше не давать тяжелых блюд, а также ограничить в вечернем рационе сахар. Также не стоит кормить ребенка слишком близко к отходу ко сну, лучше делать это не позднее, чем за 2 часа. 
  5. Из контактных действий деткам до полугода стоит включить в ритуал мягкий массаж, поглаживания, покачивания. Для тех, кто уже живет более активной жизнью, заменяем шумные игры на более спокойные, после укладывания им также оставляем поглаживания. 
  6. Проговаривание действий. В любом возрасте, а особенно после полугода, желательно проговаривать ваши действия. Объяснять, почему сейчас вы играете в тихую игру, почему закрываете шторы, приглушаете свет и т.д.
  7. Разговоры. Очень полезная и приятная традиция — рассказывать друг другу о том, как прошел день. В начале вы рассказываете малышу о том, что было интересного, а позже и он будет делиться с вами своими результатами и планами на день. 
  8. Сонные книги. Новорожденным малышам родители чаще поют колыбельные, читают или напевают сонные потешки. Позже можно добавлять книги с картинками, показывать их малышу, рассказывать истории, например, как игрушки ложатся спать. С 1,5 лет можно начинать читать сказки с сюжетом. Мультфильмы — не лучшая история перед сном, вместо успокаивающего они несут обратный эффект для нервной системы. Если вы включаете ребенку телевизор, то желательно делать это в первой половине дня. 
  9. Игрушка для засыпания. Можно купить малышу отдельную игрушку, которая будет ассоциироваться у него со сном. Желательно, чтобы она была мягкая, небольшая, без лишних деталей. Спать с такой игрушкой лучше не раньше 6 месяцев. 

 

Как уложить ребенка спать без капризов

Как вы думаете, почему программа «Спокойной ночи, малыши!» — одна из самых «долгоиграющих» на нашем телевидении? И главное — отчего она не теряет своей актуальности? Ведь вовсе не потому, что в чертах поросенка Хрюши угадывается наш отечественный Бред Питт. И даже не потому, что в финале программы показывают мультфильмы, хотя это — ее большой плюс. «Спокушечка» помогает родителям решить одну важную ежедневную (а, точнее, ежевечернююю) проблему — уложить детей спать. Но даже и она не является гарантией того, что дитя уснет без капризов. И чтоб вам не пришлось мучиться, как сонному Медведю с гиперактивной Машей, примите к сведению наши советы, подкрепленные любимыми мультфильмами!

Источник: Маша и Медведь

Ловите момент!

Каким бы активным не был ваш малыш, наступает время, когда он все-таки устает. И ваша задача — не упустить этот благодатный момент! Скорость беганья ребенка по квартире снизилась со сверхзвуковой до просто стремительной? Количество «почему?» уменьшилось настолько, что вы успели втиснуть между ними свое «потому что»? Это уже первые признаки. Дальше — больше: трем глаза кулачками, кладем голову на стол, не реагируем на звуки фейерверка за окном и прочие интересности. Все, момент настал! Хватаем дитя и несем в ванную — для выполнения необходимых ритуалов перед сном. И тут уж следите, чтобы малыш заснул все-таки не на горшке, а чуть позже — когда вы донесете его до кроватки.

А если сомневаетесь, что ваш ребенок когда-нибудь устанет, посмотрите вместе с ним историю про ми-ми-мишек, которые тоже собирались бодрствовать круглые сутки, но сон все-таки победил.

Источник: Мульт

Поменяйтесь ролями!

Если, несмотря на все ваши старания, малыш не желает засыпать, попробуйте предложить ему поменяться ролями. Только пусть он укладывает спать не вас (а то, не дай Бог, получится!), а свои любимые игрушки. Умоет их, поцелует и расскажет на ночь сказку. Велик шанс, что весь этот ритуал поможет малышу расслабиться и малость подустать. А значит — заснуть вслед за убаюканными игрушками. Вот с Барашиком из «Малышариков», к примеру, такой прием сработал…

Источник: Малышарики

Засыпательные игры

Не каждый взрослый умеет правильно расслабляться, чтобы уснуть. А что уж говорить про малышей! И тут помогут разные «засыпательные» игры. Самая известная из них — считание овец. Хотя, конечно, эта игра подойдет только тем детям, которые, во-первых, хоть немножко умеют считать. И, во-вторых, знают, как выглядят овцы. Хотя, с другой стороны, можно запросто заменить овечек на каких-нибудь других интересных животных — например, слоников или бегемотиков, как это делали мультгерои Тима и Тома…

Источник: Тима и Тома

«Баю-бай» вне конкуренции

Даже если ваши вокальные данные далеко от совершенства, укладывая ребенка, попробуйте воспроизвести какую-нибудь колыбельную песню. Просто потому, что это работает. И малыш, слушая ваш родной голос и плавную мелодию, сможет расслабиться и уснуть. Тем более, что слова классических колыбельных, как правило, знают все. Рекомендуем три главных хита: «Спят усталые игрушки», «Спи, моя радость, усни» и, конечно же, «…придет серенький волчок». А если история про волчка вами как-то подзабылась, герои из «Бумажек» готовы ее напомнить…

Источник: Мульт

Светлое будущее

Накануне выходного дня может сработать еще один прием с засыпанием. Скажите малышу, что он должен выспаться, чтобы набраться сил перед интересным приключением, которое ожидает его завтра. Такие «обещалки» обычно хорошо работают. Но и вы уж, будьте добры, обеспечьте ребенку на следующий день какое-нибудь стоящее развлечение — поход на скалодром или интерактивное шоу со «Смешариками». А они, кстати, могут очень убедительно спеть о том, как хотение спать мешает порой чему-нибудь большому и интересному…

Источник: TVSmeshariki

Приятных снов вам и вашему малышу!


Интересное по теме:
Есть ли мультфильмы во время просмотра еды

Дорогие подарки ребенку: экономим или тратим

Как уложить малыша спать?

Как уложить ребёнка спать – это вопрос, которым обычно задаются встревоженные родители. И верно, ведь полноценный сон – это важная часть жизни взрослого человека, а для детского организма – просто неотъемлемая составляющая!

Способов уложить спать малыша немного, но они крайне действенны.

1. Ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;

2. Если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;

3. Просмотр красочных картинок;

4. Самоуспокоение. Это может быть обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки, либо малыш может погрызть силиконовые ушки любимого зайчика alilo, ведь зайчик выполнен из гипоаллергенных материалов, которые не выделяют вредных веществ. А благодаря своей форме зайчика сможет удержать в руках даже 5-ти месячный малыш.

5. Укачивание. Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

6. Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие: шум океана, дождевых капель, пение птиц и т.д.  Кстати, зайчик alilo отлично поёт и читает сказки, которые помогут уснуть вашему малышу.

Музыка для новорождённых должна быть мелодичной и негромкой. Малышам включайте спокойную приятную классику, например, Бетховен, Моцарт, Вивальди.

Когда малыш слушает мелодичную спокойную музыку, он сразу же успокаивается и затихает, прислушивается к понравившемуся ритму. Если же музыка весёлая, то и движения малыша будут более оживлёнными, он начнёт улыбаться.

7. Пеленание. Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка.

8. Ласка и объятия. Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребёнка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Как уложить ребенка спать: советы, инструкции

Как уложить ребенка спать? Многие родители сталкиваются с проблемным засыпанием малыша. Чтобы этот процесс не вызывал слезы, необходимо развить у ребенка привычку здорового сна. Как это сделать расскажем в статье.

Как быстро уложить ребенка спать?

Родителям важно знать, сколько сна требуется ребенку ежедневно. Для новорожденных малышей время сна составляет от 14 до 17 часов. Для детей в возрасте до одного года сон должен продолжаться не менее 12 — 15 часов. Начиная с ясельного возраста, количество часов сна сокращается до 11-13 часов.

Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо, ему необходимо соблюдать режим сна, соответствующий его возрасту. Однако уложить ребенка спать не всегда является простой задачей для родителей. Многие дети упорно отказываются засыпать. Чтобы отход ко сну был менее стрессовым и ребенок без истерик смог быстро заснуть, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Инструкция: как быстро и без нервов уложить ребенка спать

1. Отход ко сну в одно и то же время

Режим необходим каждому ребенку. Поэтому так важно начать приучать ребенка к определенному графику уже с малых лет. Укладывайте малыша строго в одно и то же время. Сначала ему будет сложно привыкнуть к этому, однако, немного терпения и в будущем он сможет уже сам засыпать в положенный час.

2. Переутомление

Одной из самых частых причин, по которым ребенок может с трудом отходить ко сну, является переутомление. Переутомившись в течение дня, малыш может стать капризным и возбужденным, из-за чего он упрямо не захочет засыпать. Как этому противостоять? Родителям необходимо в первую очередь, не давать ребенку сильно долго спать днем, а также дать ему спокойно выплакаться, через пару минут он самостоятельно заснет. Важно знать, что малыш не должен постоянно быть переутомленным к вечеру, если это так, то пересмотрите весь дневной режим.

3. Плавный переход от бодрствования ко сну

Чтобы ребенок мог плавно заснуть, как уже было сказано выше, нужно его укладывать в строго определенное время. Таким образом, он сможет привыкнуть к тому, что, например, в 19:00 он ложится спать. Благодаря такому подходу вы сможете добиться быстрого засыпания ребенка без истерик и плача. При этом необходимо знать, что детям важно настроиться на сон, даже самым маленьким.

4. Вечерние ритуалы

Чтобы помочь ребенку настроиться на сон грядущий необходимо ввести в ежедневную рутину вечерние ритуалы, которые будут способствовать настрою малыша на быстрое засыпание. Самый простой и действенный вечерний ритуал, который подойдет даже для самых маленьких детей, – чтение сказки на ночь или пение колыбельной. Такие простые действия позволят успокоить ребенка и помочь ему заснуть.

5. Утренние ритуалы

Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо ему важно высыпаться. Поэтому родителям нужно следить за тем, когда именно он засыпает и выстроить правильный режим сна и бодрствования. Утро для ребенка должно быть радостным и приятным. Таким образом, малыш будет хотеть поскорее заснуть, чтобы встретить новый день. Утренние ритуалы также важны как и вечерняя рутина.


Как уложить спать новорожденного ребенка?

1. Ритуалы перед сном

Начиная с двух месяцев, малыша можно настраивать на сон с помощью ритуалов, о которых говорилось выше. Чтобы ребенок лучше засыпал можно петь ему успокаивающие колыбельные, которые будут способствовать его успокоению.

2. Замечайте признаки усталости

Малышам требуется много времени на сон, поэтому очень важно вовремя замечать признаки усталости и укладывать именно в эти моменты. Когда ребенок подрастет, можно начинать укладывать его спать в определенное время.

3. Ритм сна

Ритм сна и бодрствования формируется с четырех месяцев жизни ребенка. С этого возраста можно начинать выстраивать определенный режим отхода ко сну.

4. Любимая игрушка

Перед тем как уложить малыша спать, давайте ему игрушку, которая будет ассоциироваться с отходом ко сну. Ребенок будет засыпать с ней спокойнее. Она станет позитивной ассоциацией на сон. Игрушку можно поменять на мягкое одеяло или любую другую приятную для малыша вещь.

5. Самостоятельное засыпание

Чтобы постоянно не укачивать малыша перед сном, выработайте навык самостоятельного засыпания. Также малыш сможет спать более спокойно и без частых просыпаний посреди ночи. Как это сделать?

Родителям стоит набраться терпения, если вы хотите научить малыша самостоятельно засыпать. Для этого не нужно постоянно реагировать на плач ребенка. Конечно, контролировать ситуацию необходимо, но также и не стоит сразу же качать малыша, если он не может заснуть. Нужно дать ему возможность выплакаться и тогда ребенок постепенно привыкнет, и будет засыпать спокойно.

Как уложить ребенка спать в год?

1. Ранее укладывание

Малышам, которым уже исполнился год также важно хорошо высыпаться и времени на сон им требуется достаточно много. Режим сна – это очень важно для ребенка, поэтому если его еще нет, то необходимо приучить малыша к ритму засыпаний и просыпаний в определенные часы. Годовалых детей рекомендуется укладывать достаточно рано, чтобы они смогли хорошо выспаться и проснуться утром.

2. Ритуалы отхода ко сну

Обязательно вводите вечерние ритуалы, о которых шла речь выше. Для малыша, которому год это правило будет особенно актуально.

3. Важность дневного сна

Когда ребенок переутомлен ему может быть достаточно сложно заснуть, начинаются крики и плачь. Чтобы этого избежать важно давать малышам высыпаться еще и днем, только не разрешать затягивать этот процесс.

Какие ритуалы помогут ребенку заснуть?

Большинство детей не могут заснуть за одну-две минуты, им необходимо постепенно настроиться на сон и для этого важно устанавливать определенные ритуалы. Таким образом, ребенок сможет быстрее и крепче заснуть.

Самые эффективные вечерние ритуалы:

  1. искупайте ребенка перед сном в теплой воде, это поможет ему расслабиться и настроиться на спокойный и тихий сон. А после дополнительно можно сделать массаж, для достижения большего эффекта,
  2. читайте детские сказки и пойте песенки, главное, чтобы они настраивали малыша на сон, а не на то, чтобы пойти поиграть или побегать,
  3. вводите в обычный обиход фразы «доброй ночи», «сладких снов» и другие. Они закрепятся в сознании ребенка, и будут настраивать его на сон.

Как уложить ребенка спать днем?

Дети могут не хотеть спать по разным причинам. Среди них могут быть как позитивные события, так и негативные. Ребенок может переволноваться, расплакаться, перевозбудиться или перенервничать. Однако, важность дневного сна не стоит недооценивать. Родителям необходимо следить за тем, чтобы малыши ложились спать днем, это нужно для того, чтобы ребенок не переутомился и мог спокойно отойти ко сну в вечернее время.

Для того, чтобы помочь ребенку заснуть в дневное время нужно знать несколько простых рекомендаций, они значительно облегчат этот процесс.

  1. Укладывать ребенка спать днем нужно в те моменты, когда он уже начал уставать, но еще не переутомился. В противном случае малыш начнет противиться раздражаться и плакать. Этого можно избежать, просто подобрав нужный момент. Если вы увидели, что он уже менее энергичный, более спокойный и немного сонный – время укладывать спать.
  2. Свежий воздух в комнате, где спит малыш. Проветривание способствует более быстрому засыпанию.
  3. Чтение сказок, пение колыбельных также помогут более быстрому дневному засыпанию. Можно включить аудиозапись сказки или песенки.
  4. Малыши лучше всего засыпают лежа на груди у мамы или у папы, стоит немного так полежать с ребенком, как он моментально засыпает.
  5. Перед тем, как отправить ребенка спать, можно поиграть с ним в успокаивающую игру, которая будет настраивать его на сон. Или заняться каким-то умиротворяющим делом, например, вместе порисовать или полистать детскую книжку.

Сон – важная составляющая жизни ребенка любого возраста. Поэтому родителям необходимо следить за тем, сколько часов спит ребёнок. В противном случае, если малыш будет не высыпаться, это может привести к проблемам с самочувствием, будет ухудшаться иммунитет и общее состояние всего организма. Соблюдая все перечисленные рекомендации, процесс отхода ко сну не будет вызывать негативные эмоции как у родителей, так и у детей.

Как уложить спать ребенка от 0 до 5 лет — Свои

Сколько и зачем ребенку спать

В педиатрии есть нормы ночного и дневного сна для детей от рождения. Это средние цифры, и если ребенок спит на час больше или на час меньше, в этом нет ничего страшного.

Возраст ребенкаОбщее время снаВремя дневного снаВремя ночного сна
0 – 4 месяцев14 – 17 часов5 – 7 часов9 – 10 часов
4 – 12 месяцев11 – 16 часов3 – 5 часов8 – 11 часов
1 – 2 года10 – 15 часов2 – 4 часа8 – 11 часов
3 – 5 лет9 – 14 часов0,5 – 3 часа8,5 – 11 часов

До четырех месяцев ребенок спит без пробуждений и просыпается, только если голодный или мокрый, если ему жарко или холодно. После четырех месяцев детский сон становится структурным, как у взрослых, появляются фазы. После каждой из них ребенок просыпается на секунды и за это время переходит в следующую фазу сна. Это получается не всегда, потому что у ребенка еще нет опыта засыпания. Тогда он начинает звать маму, просит то, с чем любит засыпать: бутылочку, грудь, на ручки, соску. 

После четырех месяцев ребенок должен просыпаться только на кормление — два-три раза за ночь. После года ребенок, у которого нет проблем с весом и патологий со здоровьем, должен спать всю ночь и не просить еду.

Если ребенок недосыпает, он становится малоактивным, плохо концентрируется и запоминает информацию. Младенцы с недосыпом плохо справляются со стрессами, которые у них происходят постоянно — детям жарко, холодно, мокро, голодно, шумно, светло, темно.

Что мешает ребенку спать

Причины, по которым ребенок недосыпает, можно разделить на две группы: физиологические и неврологические.

Физиологические — это когда режутся зубки, беспокоит живот, хочется кушать. Эти симптомы проходят за несколько дней, а если ребенок плохо спит месяц или два, стоит обратиться к неврологу. Возможно, малыш перевозбуждается вечером и, засыпая, не может успокоиться. Или его весь день носили на руках, катали в коляске на улице, и ему не удалось поползать, походить, узнать мир.

Дети с полугода активно интересуются вещами и процессами вокруг себя, для них это познание становится основной задачей. Поэтому днем они могут плохо есть, просто потому что эта задача не основная, зато ночью начинают просыпаться каждый час-полтора и просить бутылочку.

Иногда родители поздно приходят домой и рвутся играть с ребенком. У младенца еще не сильно развито торможение активности, поэтому после активных игр на засыпание уйдет больше времени и спать он может тревожно.

Зачем нужен режим

Самое важное — режим. Если вы решили, что ребенок будет засыпать в 21:00, значит, это время нужно соблюдать, что бы ни происходило: бабушка в гости приехала, соседка зашла поболтать, муж вернулся из командировки. Время сна для ребенка должно быть неизменно, а ритуал перед сном должен быть одним и тем же.

Детям очень важна предсказуемость. Каждый день за два часа до сна должны повторяться одни и те же действия, включая детские походы попить и в туалет, после того как ребенок уже в кровати: 

  • 19:00 — выключать телевизор и убирать гаджеты, выключать основной свет и оставлять лампу, сбавлять тон голоса, играть в спокойные игры;
  • 19:30 — идти в ванную или в душ. После купания расслабляющий массаж с маслами, обязательно переодеть ребенка в приятную, мягкую пижаму;
  • 20:00 — еда;
  • после еды — укачивать: например, петь колыбельные, читать сказки, всё зависит от возраста.

Детям с полугода лучше проговаривать план действий, рассказывать, что ждет их завтра. Так дети успокаиваются и не боятся спать, потому что знают: завтра точно будут новый день и новые игры. Если это малыш до двух лет, то слова для него могут быть примерно такими: «Сейчас мы идем чистить зубы, я тебя помою, потом ты покушаешь и пойдешь спать в свою кроватку. А утром я сварю тебе вкусную кашу и мы пойдем гулять в парк». 

С двух лет уже можно перекладывать часть ответственности на ребенка: «Сейчас идем в душ, я помогу тебе почистить зубы, искупаю тебя, пока я готовлю тебе покушать, возьми игрушку, с которой ты будешь спать, и выбери книжку, которую хотел бы послушать перед сном. Утром мы пойдем в сад, где ты сможешь поиграть с друзьями, а вечером поплаваем в бассейне». 

Комнату, где спит ребенок, надо хорошо проветрить, закрыть шторы и включить ночник. Если у малыша нет отдельной комнаты, это должно быть пространство в квартире, где он играет и спит, где лежат его игрушки, которые он сам разложил — место, где для него всё предсказуемо.

Какие есть методы засыпания 

Существует множество методов засыпания, но рассмотрим четыре самых популярных, один из которых — скандальный.

Метод постепенного отдаления, который придумала специалист по детскому сну Ким Вэст. Родитель кладет ребенка в кроватку, а сам остается рядом: поглаживает малыша, разговаривает с ним, поет колыбельные. Постепенно родитель отходит от ребенка на небольшое расстояние, на шаг или два, но укачивать голосом продолжает. Ребенок привыкает оставаться в кровати один и начинает засыпать сам. Время для того, чтобы метод заработал, — от трех месяцев, всё зависит от ребенка и родителей.

Метод «обнял-положил» придумала медсестра Трейси Хогг, которая ухаживала за детьми. Суть в том, чтобы класть ребенка в кровать, а когда он начинает плакать, брать его и качать. И так, пока младенец не уснет. Со временем он перестанет хныкать и будет засыпать сам. Метод может принести результат через пару месяцев.

Метод Элизабет Пейнтли, который называется «фейдинг», что переводится как «затихание». Элизабет Пейнтли — мать четырех детей, домохозяйка, разработала метод на собственном опыте. Это один из самых мягких и долгих способов обучения ребенка засыпать спокойно и, со временем, самостоятельно. Сначала родитель качает ребенка и кладет в кроватку, когда тот заснет. Потом — до момента засыпания и так далее, пока ребенок не начнет засыпать сам. Чтобы ребенку было спокойнее, автор предлагает класть в кроватку любимую игрушку или вещь родителей, например свитер. Младенец чувствует знакомый запах, успокаивается и засыпает.

Метод педиатра Марка Вайсблута, который называется «Дать проораться», или «Метод исключения плача». Работает это так: родитель кладет ребенка в кровать, когда видит, что тот уже хочет спать, и выходит из комнаты. Ребенок плачет, протестует, но потом засыпает. И так каждый день в одно и то же время. Автор обещает, что дети начнут засыпать сами через 3 – 4 дня. Но этот метод довольно жестко сказывается на психике ребенка и может привести к энурезам и неврозам.

Мифы о детском сне

Если ребенка вымотать днем и не укладывать на дневной сон, он будет лучше спать ночью. Не будет, потому что ему будут мешать стресс из-за нарушенного режима и перевозбуждение. Дети до 4 – 5 лет обязательно должны спать днем, потому что в это время у них восстанавливается нервная система. Чем ребенок старше, тем меньше времени он спит днем.

Соска — вред. Соска может помогать и вредить. Если ребенок привык засыпать на груди, можно дать соску, но убрать, как только заснет. Иначе ребенок проснется на короткий сон и начнет искать соску. Если соски не будет на месте, начнет плакать. В этом случае надо оставлять 2 – 3 соски в кроватке, чтобы ребенок в момент пробуждения сам взял соску и стал спать дальше. Когда родители убирают соску сразу, у ребенка не остается ассоциации соски с засыпанием.

Мамы переводят детей на самостоятельное засыпание исключительно потому, что не хотят ими заниматься. Это не так: самостоятельно засыпание — это не вопрос родительского удобства, а естественный процесс. Самое важное время, которое надо проводить с ребенком — это день. Чем больше ребенок находится днем с родителями, общается с ними, гуляет, тем спокойнее он засыпает. Ребенок за день напитывается любовью и вниманием настолько, что для засыпания ночью ему нужны только кровать и любимая игрушка.

На самостоятельное засыпание можно переводить с рождения. До полугода ребенка нельзя переводить на самостоятельное засыпание. В первые месяцы жизни лучше быть с ребенком постоянно, чтобы у него не возникало чувство тревожности. С седьмого месяца можно пробовать разные методы засыпания. Ребенок сам подскажет, что ему нравится больше и по какой системе он будет спать.

Как уложить ребенка спать

Гарантия того, что у ребенка не будет проблем со сном — установленный родителями ритуал отхода ребенка ко сну. Он может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что все эти шаги должны выполняться в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Четкость и размеренность успокаивает ребенка и настраивает его на сон.

Тамара (дочь Наташа 2 года):

Конечно, за пару часов до сна нужно прекратить все шумные и подвижные игры, настроиться на спокойный, размеренный ритм. Когда моя старшая дочка была маленькой, я говорила ей: «Не шуми, а то Сон испугается шума и не сможет к тебе прийти». В каждой семье постепенно сформировываются свои традиции отхода ко сну. Вот реальный опыт, который, возможно, вы возьмете на вооружение.

Ольга (сын Алеша, 2 года):

Перед сном мы смотрим передачу «Спокойной ночи, малыши», потом кормим рыбок в аквариуме, ждем, пока они доедят свой специальный корм (я заметила, что наблюдение за рыбками действует на сына очень умиротворяюще), желаем им спокойной ночи и отправляемся в кровать.

Лиза (дочка Ксюша, 2,5 года):

У Ксюши море мягких игрушек. И перед сном она должна, почистив всем зубки, уложить их спать. А для того, чтобы плюшевые звери не капризничали, совершенно необходим личный пример их хозяйки. Так что гордая Ксюша сначала шествует в ванну со зверьем под мышкой, а потом в кроватку, где всех укладывает по периметру. После этого с чувством выполненного долга засыпает сама.

Ирина (сын Федя, 2 года):

Мы недавно почувствовали, что такое кризис двух лет. Это не ребенок, а просто Армия сопротивления какая-то. Что бы я ни предложила, ответ один: «Неть!!!» Поэтому слово «спать» я даже и не произношу. Просто придумываю каждый день какую-нибудь простенькую игру, которая заканчивается в кроватке. Потом присаживаюсь рядом, пою песенку, и Федя засыпает.

Катя (сын Артем, 3 года):

Тема очень любит музыку и музыкальные сказки. Я подобрала специальные записи для детей, в том числе и для засыпания. Музыка там очень спокойная, расслабляющая. Теперь перед сном я ставлю кассету и оставляю ночник, потому что мой сын не любит темноты. Обычно под такую музыку он легко засыпает сам. Иногда помогает аромалампа с маслом розы или бергамота (только дозировка должна быть минимальной – 1-2 капли).

Спать пора, уснул бычок…

А когда, собственно, пора спать? Дело в том, что у каждого ребенка существует своя индивидуальная норма сна и распределяется она между дневным и ночным сном. Вот простой пример. Мама двухлетней дочки посетовала как-то, что она не может уложить спать свою непоседу раньше двенадцати часов ночи. А утром малышка встает ни свет, ни заря – в шесть часов. Однако выяснилось, что днем девочка спит не меньше четырех-пяти часов. Время дневного сна сократили – и малышка стала больше спать ночью.

Обратите внимание, вечером наступает момент, когда ребенок явно чувствует себя уставшим. Именно тогда и стоит отправляться в кровать. Важно не упустить этот момент, потому что иначе малыш перевозбудится и потом уложить его будет гораздо сложнее. Обычно пик усталости приходится на одно и то же время. Пусть оно и будет «точкой отсчета» ночного сна.

Если вам не удается угомонить малыша раньше одиннадцати-двенадцати часов ночи, вот несколько советов.

  • Обратите внимание на то, сколько спит ребенок днем, когда засыпает и просыпается. Замечено, что если малыш засыпает днем после 15 часов, его трудно уложить на ночной сон раньше полуночи.
  • Попробуйте вместе с ребенком пораньше вставать утром. Поначалу это будет нелегко, но скоро вы войдете в новый ритм и будете воспринимать его спокойно.
  • Возможно, малышу не хватает физической нагрузки, он просто не успевает как следует устать за день. Гиподинамия, увы, бич не только взрослого населения. Однако, увеличивая нагрузку, постарайтесь, чтобы она пришлась на дневное время.
  • Крепкому сну очень способствует хорошая, продолжительная вечерняя прогулка.
  • Многим детям помогает уснуть теплая ванна перед сном. Можно добавить туда буквально капельку ароматического масла от бессонницы. Подойдет масло пачули, иланг-иланга, бергамота, розы, сандала.
  • Пусть кроватка будет предназначена только для сна. Если в период бодрствования малыш будет играть в кровати, у него закрепится ассоциация «кровать = игра». И потом, во время укладывания, он не будет понимать, почему сейчас ему не позволяют играть в привычном месте. Кроватка должна ассоциироваться только со сном.
  • Наконец, проследите, чтобы малыш засыпал в хорошо проветренной комнате. Прохладный свежий воздух и теплое одеяло весьма располагают к здоровому сну.

Как нельзя укладывать спать

  • «Отделение» не должно быть слишком резким. Если до последнего момента вы спали с малышом в одной кровати, попробуйте сначала переселить его в отдельную кровать, придвинутую к родительской, а уже потом – в отдельную комнату.
  • В начале двадцатого века в педагогической литературе появилась идея о том, что ребенку, не желающему засыпать самостоятельно, надо «дать накричаться» и после этого он, в конце концов, заснет. Заснуть-то он, может и заснет, но не потому, что успокоился, а потому, что у него от горечи и безысходного отчаянья уже просто не останется сил плакать. Прислушайтесь к голосу материнского сердца! Чаще всего оно оказывается правым. Если маленький человечек просит взять его на руки или уложить с собой в вашу кровать, делает он это лишь для того, чтобы почувствовать, что мама не исчезла навсегда, она рядом и любит его.
  • Сон – это не то состояние, в которое можно ввести ребенка строгим окриком: «А, ну-ка спать сейчас же! Кому сказано!». Даже если малыш испуганно замолчит после таких слов, успокоению они явно не способствуют.
  • Никогда не пугайте ребенка такими, казалось бы, безобидными «страшилками»: «Засыпай скорее, а то придет Бабай (милиционер, дядя с мешком, ведьма и пр.) и заберет тебя» или «Мне не нужна такая плакса, которая никак не засыпает». Представьте себе на минутку, что в тот момент, когда вам страшно и одиноко и вы ищете поддержку у мужа, он ответит вам: «Мне не нужна такая жена, которая все время хнычет». А ведь детская психика намного ранимее и нежнее, чем взрослая. Подобные фразы способны лишь усугубить проблему ночных страхов.
  • В последнее время на Западе стали очень популярны «механические няньки». Появляются они и в наших магазинах. Это может быть, например, плюшевый медведь со встроенным магнитофоном. Мишка исполняет колыбельную песенку и при этом способен даже имитировать человеческое дыхание. Рекламные инструкции уверяют: «Благодаря этой игрушке перед вами больше не будет стоять проблема укладывания ребенка». Конечно, перспектива заманчивая, но психологи предупреждают: родительское тепло не стоит заменять искусственной имитацией!

Инесса СМЫК

По материалам журнала «Лиза. Мой ребенок»

Источники

  • Hamdani G., Dagan A. [PRIMARY HYPERTENSION IN CHILDREN AND ADOLESCENTS]. // Harefuah — 2021 — Vol160 — N4 — p.260-265; PMID:33899378
  • Gallagher C., Corl A., Dietz WH. Weight Can’t Wait: A Guide to Discussing Obesity and Organizing Treatment in the Primary Care Setting. // Obesity (Silver Spring) — 2021 — Vol29 — N5 — p.821-824; PMID:33899338
  • Li Y., Chen YX., Deng XT., Yang SC., Su ZY., Ao YN., Zhou P., Deng FY., Li Z., Liu JC. Bilateral pulmonary embolism without deep venous thrombosis was observed after knee arthroscopy: a case report. // BMC Musculoskelet Disord — 2021 — Vol22 — N1 — p.383; PMID:33894744
  • Thompson J., Fisher B., Sung L., Dvorak C., Dang H., Lo T., Alexander S. Musculoskeletal impairments in children receiving intensive therapy for acute leukemia or undergoing hematopoietic stem cell transplant: A report from the Children’s Oncology Group. // Pediatr Blood Cancer — 2021 — Vol — NNULL — p.e29053; PMID:33890409
  • Ge WR., Wan L., Yang G. Melatonin for an obese child with MC4R gene variant showing epilepsy and disordered sleep: A case report. // World J Clin Cases — 2021 — Vol9 — N11 — p.2688-2695; PMID:33889637
  • Serbis A., Giapros V., Kotanidou EP., Galli-Tsinopoulou A., Siomou E. Diagnosis, treatment and prevention of type 2 diabetes mellitus in children and adolescents. // World J Diabetes — 2021 — Vol12 — N4 — p.344-365; PMID:33889284
  • Kim JK., Lee YG., Han K., Han JH. Obesity, metabolic health, and urological disorders in adults: a nationwide population-based study. // Sci Rep — 2021 — Vol11 — N1 — p.8687; PMID:33888807
  • Rocha EA., Mehta N., Távora-Mehta MZP., Roncari CF., Cidrão AAL., Elias Neto J. Dysautonomia: A Forgotten Condition — Part 1. // Arq Bras Cardiol — 2021 — Vol116 — N4 — p.814-835; PMID:33886735
  • Kesserwani H. Meralgia Paresthetica: A Case Report With an Update on Anatomy, Pathology, and Therapy. // Cureus — 2021 — Vol13 — N3 — p.e13937; PMID:33880277
  • Aoki MN., Stein A., de Oliveira JC., Chammas R., Uno M., Munhoz FBA., Marin AM., Canzian F. Susceptibility loci for pancreatic cancer in the Brazilian population. // BMC Med Genomics — 2021 — Vol14 — N1 — p.111; PMID:33879152

Усыпление вашего ребенка: несколько советов и хороших новостей

Последнее, что могут сделать врачи, — это «Обучение родителей», которое ближе к профилактике. Это включает в себя обсуждение с родителями многих из этих вариантов, особенно обучение младенцев засыпать самостоятельно, прежде чем возникнут проблемы.

Как педиатр, первое, что я делаю с родителями, которые испытывают проблемы, это успокаиваю их. Иногда кажется, что это никогда не исчезнет, ​​но я пытаюсь напомнить им, что у немногих подростков есть эта проблема.Они прекрасно ложатся спать, а если просыпаются среди ночи, то снова засыпают без чьей-либо помощи. Это почти всегда, в конце концов, становится лучше.

С другой стороны, я не хочу преуменьшать краткосрочные проблемы для родителей. И я не хочу ничего не делать. Депривация сна приводит к значительным и тяжелым последствиям у взрослых. Исследование 2008 года, опубликованное в Pediatrics, показало, что матери младенцев с проблемами сна, у которых не предпринимались попытки вмешательства, с большей вероятностью сообщали о симптомах клинической депрессии, когда их ребенку было 2 года.Проблемы со сном также приводят к значительному родительскому стрессу и, возможно, к физическому наказанию.

Хорошая новость заключается в том, что почти все вмешательства работают. В 2006 году в журнале Sleep был опубликован систематический обзор, в котором были рассмотрены все соответствующие исследования эффективности этих вмешательств. Девяносто четыре процента из 52 рассмотренных исследований показали, что вмешательства привели к улучшению сна, и более чем у 80 процентов детей, прошедших лечение, улучшилось значительно.

Самые убедительные доказательства подтверждают метод вымирания и обучение родителей (т.д., профилактика). Тем не менее, были доказательства, которые также поддерживали методы постепенного угасания, затухания и запланированного пробуждения.

Люди на удивление разочаровываются в том, какой метод использовать. Это происходит не только потому, что они думают, что один работает лучше, чем другой, но и потому, что они считают, что некоторые из них вредны. Они беспокоятся о долгосрочных последствиях некоторых методов. Однако эти опасения могут быть преувеличены. Небольшое исследование, опубликованное недавно, наблюдало за детьми, которые были случайным образом отсортированы для использования постепенного угасания, угасания или обучения родителей.Помимо изучения эффективности вмешательства в отношении сна, исследователи измерили гормон кортизол в слюне младенцев (как показатель стресса), а также настроение и стресс матерей.

Опять же, все вмешательства помогли улучшить сон. Что еще более важно, ни один из них не вызвал никакого беспокоящего уровня стресса. Это подтвердило результаты двух предыдущих исследований, которые показали, что проблемы со сном у младенцев и меры, используемые для их устранения, не предсказывают долгосрочные результаты, даже в возрасте 6 лет.

Родители испытывают стресс из-за того, что младенцы плохо спят. Это понятно. О чем им не нужно беспокоиться, так это о том, что исправление причинит больше вреда или будет иметь долгосрочные негативные последствия. Хороший ночной сон делает почти все лучше.

Как разорвать ассоциацию «еда со сном»

Кормить ребенка до тех пор, пока он не заснет крепким сном у вас на руках, — один из самых волшебных моментов раннего родительства. Однако по мере того, как ваш ребенок растет, он может начать полагаться на это кормление перед сном, чтобы заснуть.Это называется ассоциацией «кормите, чтобы уснуть» или «кормите, чтобы уснуть», и это может привести к нарушению сна у всех.

Ассоциация «корми и спи» может хорошо работать во многих семьях. В то время как другие могут внести несколько изменений, чтобы оптимизировать свои графики сна и научить своего ребенка успокаивать себя. Если вы заинтересованы в том, чтобы разорвать цикл кормления и сна, мы изложили руководство ниже.

Кормление новорожденного перед сном

Для новорожденных засыпание во время или после кормления является естественной реакцией на полный животик теплого молока.Исследования даже показывают, что грудное молоко, сцеженное вечером, содержит более высокие уровни естественных вызывающих сон химических веществ, чем днем. Теоретически это биологически поддерживает идею о том, что молоко можно использовать как способ успокоиться.

«Многие младенцы считают кормление грудью очень успокаивающим и прекрасным временем для общения с мамой», — говорит Суджей Кансагра, доктор медицинских наук и директор программы детской неврологии медицины сна в Медицинском центре Университета Дьюка.

Поскольку младенцы на стадии новорожденности бодрствуют в течение такого короткого промежутка времени — примерно всего час в самом начале — кормление может занимать две трети этого маленького окна.По словам Сьюзи Менкес, доктора философии, сертифицированного педиатрического специалиста по сну в организации Healthy Little Sleepers, Сьюзи Менкес, доктор философии, CPSC, CCBS, обычно усыпляют новорожденного грудью в течение первых двух месяцев его жизни.

Что такое ассоциация кормления, чтобы уснуть?

Когда дети становятся старше, они все еще могут засыпать во время кормления грудью. Это нормально, говорит доктор Менкес. Однако, если они могут заснуть только с помощью молока, то у вашего ребенка может развиться ассоциация «кормить, чтобы заснуть». Это термин, который описывает зависимость ребенка от получения молока как важнейшего шага перед сном.

«Это означает, что ребенок связывает процесс засыпания с кормлением грудью, и ему потребуется помощь каждый раз, когда он или она просыпается ночью, чтобы снова заснуть», — объясняет доктор Кансагра. Он отмечает, что ассоциация сна возникает, когда младенец старше 4–6 месяцев, и в этот момент у него происходит скачок в развитии.

Тем не менее, ассоциация кормления и сна по-прежнему является проблемой только в том случае, если ребенок просыпается несколько раз за ночь, потому что он не знает, как успокоить себя, чтобы снова заснуть.«В этой ситуации младенец часто не голоден, а просто кормит грудью, чтобы успокоить его, — продолжает доктор Кансагра. — Это может привести к частым пробуждениям и нарушению сна как у младенца, так и у мамы».

Кроме того, когда ребенок засыпает на родителях, но затем просыпается в своей кроватке, они, скорее всего, испугаются и смутятся. «Они будут плакать, чтобы получить то, что помогло им заснуть в первую очередь», — говорит доктор Менкес.

Родители часто реагируют на то, что их ребенок плачет или шумит по ночам, предполагая, что его нужно кормить, хотя на самом деле это не так.«Это становится циклом, и в результате [ребенка] кормят четыре или шесть раз за ночь, чтобы он снова заснул, и никто не получает настоящего отдыха», — объясняет доктор Менкес.

Как избавиться от привычки есть

Кормление ребенка, чтобы он заснул, — это простая схема, особенно если вы работаете практически без сна. Если ваш ребенок не научится засыпать без помощи молока, вы можете обрести себя на бессонные ночи в обозримом будущем.К счастью, есть способы избавиться от привычки.

  • Кормите ребенка перед сном
  • Укладывайте ребенка спать сонным, но не засыпающим
  • Не паникуйте, если ваш ребенок в настоящее время просыпается от четырех до шести раз за ночь
  • Не паникуйте если ваш ребенок заснул во время ночного кормления. Установление правильного режима отхода ко сну — самый важный шаг
  • Ваш ребенок, скорее всего, будет протестовать против любого нового режима, но ключевое значение имеет постоянство

Во-первых, попробуйте переносить кормление перед сном перед купанием или в другую комнату, а не в детскую.Менкес. «В идеале кормление [не должно быть] последним, что происходит прямо перед сном», — говорит она.

Хотя каждый ребенок и каждая семья разные, если ваш ребенок в настоящее время просыпается от четырех до шести раз за ночь, доктор Менкес советует не переусердствовать со всеми ночными кормлениями. «Я меньше беспокоюсь о середине ночи, чем о начале ночи, когда работаю над разрушением этой ассоциации», — говорит она. Она также говорит, что идеально укладывать ребенка спать, когда он бодрствует, но сонный, хотя это не так важно посреди ночи.

Но имейте в виду, что ваш ребенок, скорее всего, будет возражать против этого изменения в своем распорядке через самый мощный инструмент общения, который у него есть, — плач. Чем они старше, тем сильнее они могут сопротивляться.

В то время как вы можете инстинктивно решить проблему, вы можете успокоить и успокоить их, не поддаваясь кормлению. «Расстройство, которое вы слышите, вызвано простым протестом, потому что все по-другому», — говорит доктор Менкес.

Она утверждает, что вы не причиняете им вреда и не травмируете их, отказываясь кормить их.«Вы даже можете держать ребенка на руках и не кормить его, и он все равно будет расстроен», — говорит она. «Все в порядке. Лучшее, что вы можете сделать, если вы готовы внести это изменение, — это быть последовательным для них. Ваша последовательность создает доверие, потому что будет меньше смешанных сообщений».

Если вы предпочитаете постепенно прерывать ассоциацию кормления со сном, доктор Менкес рекомендует кормить, вводя другие ассоциации сна, такие как похлопывание или потирание спины или успокаивающие звуки.Затем вы можете постепенно отменять кормление, но продолжать использовать другие методы, прежде чем постепенно отменять и их.

Формирование хороших привычек сна

Конечно, самый простой способ разорвать ассоциацию «еда со сном» — это вообще не формировать ее. «Ассоциации, связанные со сном, могут начаться очень рано, в младенчестве», — говорит доктор Кансагра. «Цель, даже когда ребенок мал, состоит в том, чтобы позволить ему заснуть самостоятельно, когда он сонный. Это помогает научить навыкам самоуспокоения».

Вы можете сделать это, установив позитивный ночной распорядок, который длится от 20 до 30 минут и начинается с кормления.Кансагра. «За этим может следовать ванна и другие успокаивающие действия, а затем ложиться спать. Если кормление производится слишком поздно, ребенок уже довольно сонный, и очень часто младенец засыпает во время кормления».

Доктор Менкес соглашается с тем, что хорошая процедура перед сном начинается с кормления, предпочтительно в другой комнате, чем та, в которой они будут спать. Последним шагом перед сном может быть колыбельная или, для детей старшего возраста, книга. «Изменение порядка вещей может иметь огромное значение», — заключает она.

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Родители с нетерпением ждут регулярного ночного сна.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна нового ребенка и узнать, как обеспечить здоровый сон ребенка. Вполне естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным привычкой сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Характер сна изменится в течение первого года жизни ребенка, включая необходимое количество часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

  • От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в течение 24-часового дня, разбитого на более короткие периоды для кормления, смены подгузников и общения с семьей. Младенцы на грудном вскармливании обычно должны есть чаще, чем дети на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа.Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут измениться до первых 4 месяцев.
  • От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста ежедневная потребность во сне младенца снижается до 12–15 часов. Примерно в это же время сон также начинает объединяться в более длительные периоды, поскольку дети могут дольше обходиться без кормления. Когда-то в этот период большинство детей начинают спать всю ночь, хотя есть и исключения из этого правила.
  • От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев дети спят в основном ночью. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, всплески роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут выбрать более конкретные стратегии обучения сну, если дети не спят всю ночь на этом этапе.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы.Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами с когнитивными способностями, социальными навыками, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно дает вам знать, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или протирая глаза. Вы можете использовать эти сигналы, чтобы установить график, который работает для них. Значительное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на скрытую проблему.

Реальная цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь подряд к тому времени, когда ему исполнится один год.По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь ребенку заснуть (и не спать)

Установление последовательного режима является ключом к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев график сна вашего ребенка будет в значительной степени диктоваться его режимом питания. Однако, по мере того, как они растут, они могут делать перерывы между кормлениями все дольше и дольше. В этот момент вы можете начать придерживаться режима дня и ночи.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, начните с обеспечения ему достаточного количества дневного света и стимуляции в течение дня. В то время как маленьким детям нужно несколько раз вздремнуть в дневное время, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти график дневного сна, который сделает вашего ребенка достаточно уставшим, чтобы заснуть ночью без переутомления.

Перед сном постарайтесь создать спокойную атмосферу и выполняйте один и тот же ритуал перед сном каждый вечер. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку ассоциировать ночь со сном:

  • Принятие ванны
  • Переодевание в пижаму и свежий подгузник
  • Чтение книги
  • Петь колыбельную
  • Ночное кормление
  • Поцелуй на ночь
  • Затемнение света
  • Выключение термостата
  • Создание тихой обстановки

Важной частью формирования здоровых привычек сна вашего ребенка является обучение его засыпанию самостоятельно.Многих детей успокаивает, когда их укачивают или обнимают, но лучше всего укладывать ребенка спать до того, как он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если проснутся ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью снова заснут, не нуждаясь в вашей помощи.
 

 

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Все дети разные, поэтому не беспокойтесь, если ребенок не соблюдает все правила. Хотя новорожденные просыпаются несколько раз в течение ночи, это нормально, не стесняйтесь обращаться к своему педиатру, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается с плачем и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует себя некомфортно или ему нужно сменить подгузник. Быстро и незаметно позаботьтесь об их нуждах, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить встревоженного ребенка, погладив его или сказав несколько ободряющих слов, но старайтесь не брать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.

Предоставление ребенку большого количества любви и внимания в течение дня и поощрение его самостоятельности ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие младенцы начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Ваш ребенок также может чувствовать себя более комфортно с пустышкой.

Нередко дети время от времени возвращаются к беспорядочному режиму сна. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезни, всплесков роста, смены времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно убаюкать ребенка, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучше всего подмигнуть, когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

О нашей редакции

Даниэль Пачеко

Штатный писатель

Даниэль пишет подробные статьи о решениях для сна и имеет степень психолога Университета Британской Колумбии.

Хизер Райт

Патологоанатом

МД

Доктор Райт, доктор медицинских наук, является анатомическим и клиническим патологом, специализирующимся на гематопатологии. У нее десятилетний опыт изучения болезней.

Метод поднятия и опускания: руководство по обучению нежному сну

Этот пост может содержать партнерские ссылки; подробности см. в наших условиях использования .

  • Приучение к сну наиболее эффективно для детей в возрасте от 3 до 8 месяцев.
  • Этот метод не требует, чтобы вы оставляли ребенка плакать.
  • Pick Up Put Down можно использовать как перед сном, так и для сна.

Ваш малыш привык спать в объятиях, но у вас болит спина и устают руки? Возможно, ваш малыш использует пустышку, чтобы заснуть, но просыпается, когда она выпадает? Вы имеете дело с ранними пробуждениями или сверхкоротким сном?

Метод «Возьми-вверх-вниз» может помочь решить эти проблемы, и вам не придется оставлять ребенка плакать.

Идеальный режим сна для ребенка — конечная цель каждого родителя. Все мы знаем, что хорошо отдохнувшие дети более счастливы и довольны. Оказывается, хорошо отдохнувшие родители (хотя и редко) гораздо счастливее! Обучение сну может помочь всей семье получить драгоценный сон, который им нужен, чтобы быть лучшими.

Что такое метод приучения ко сну методом Pick Up Put Down?

Метод Pick Up Put Down — это щадящая техника приучения детей ко сну, которую популяризировала Трейси Хогг в книге «Секреты заклинателя младенцев».Она направлена ​​на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать, не нуждаясь в подпорках или объятиях . Вы можете использовать этот метод, чтобы продлить дневной сон, создать успешный режим сна и не дать ребенку слишком рано просыпаться.

Несмотря на то, что метод «Поднять-уложить» считается щадящим методом приучения ко сну, поскольку вы никогда не оставляете ребенка плакать, это не совсем метод «без плача». Это включает в себя укладывание ребенка спать и снова поднимает его, если он начинает плакать. Хитрость заключается в том, чтобы делать это несколько раз, пока они не осядут.

Как работает метод Pick Up Down?

Когда вы устали, последнее, что вам нужно, это сверхсложный метод тренировки сна. К счастью, «Подними и опусти» — это простая техника, которую легко запомнить в 2 часа ночи. Шаги следующие:

  1. Подождите . Если ваш малыш начинает суетиться, не спешите сразу брать его на руки. Остановись, подожди и послушай. Дайте им немного времени, чтобы посмотреть, смогут ли они успокоить себя.
  2. Шуш .Если они не оседают, положите на них руку, осторожно погладьте их и попробуйте замолчать. Это убедит их, что вы там. Именно поэтому эта часть техники также известна как метод Шуш-Пэт.
  3. Самовывоз. Если вашего ребенка не успокаивает шиканье, возьмите его на руки и потискайте.
  4. Укладка. Как только ребенок перестанет плакать, положите его. Положите их на матрас, даже если они начнут суетиться по пути вниз. Оставьте свою руку на его животе и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.
  5. Повтор. Если ваш ребенок снова начнет плакать, продолжайте брать его на руки и класть вниз. Делайте это до тех пор, пока их плач не превратится в хныканье или ворчание.
  6. Комфорт. Положите на них руку и замолчите или говорите тихо.
  7. Выйти. Как только ваш ребенок погрузится в глубокий сон, выйдите из комнаты. Остерегайтесь скрипучих половиц!

В каком возрасте я могу начать пользоваться методом Pick Up Put Down?

Технику обучения сну «Взять-вниз» лучше всего использовать в возрасте от 3 до 8 месяцев. Важно знать, что существуют небольшие различия в технике в зависимости от возраста вашего ребенка.

902
Возраст Руководство
0-3 месяца
3–6 месяцев Прекрасное время для начала обучения сну. Попробуйте замолчать и погладить ребенка, прежде чем взять его на руки.Этого может быть достаточно, чтобы успокоить их.
6-8 месяцев Шуршание и похлопывание могут быть слишком стимулирующими и могут помешать вашему малышу привыкнуть. Вместо этого положите свою руку на ребенка, чтобы убедить его, что вы рядом. Начните брать его на руки и класть вниз, если ваша рука не успокаивает его.
8 месяцев и старше Метод менее эффективен у детей старшего возраста. Это потому, что они более физически развиты и могут стоять самостоятельно.Старайтесь не брать ребенка на руки, если он плачет. Вместо этого кладите их лицом от себя каждый раз, когда они встают. Держите руку на его спине и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.

Сколько времени занимает метод Pick Up Put Down?

В первую ночь, когда вы попробуете «Поднять, положить», тренировка сна, скорее всего, будет долгой. Возможно, вам придется брать ребенка на руки и класть его более 100 раз, прежде чем он наконец уснет. В среднем на это уходит 20 минут, но у вашего малыша это может занять более часа .

Каждая последующая ночь будет проходить быстрее, пока ваш ребенок не сможет заснуть самостоятельно. Вы должны начать видеть результаты в течение первых нескольких дней. Через неделю должно быть значительное улучшение.

Что делать, если метод Pick Up Put Down не работает?

Если вы не заметили никакого прогресса в течение недели, возможно, тренировка сна Pick Up Put Down не подходит вашему ребенку. Они могут счесть, что их постоянно берут на руки, это слишком стимулирует. Вместо этого проблемы со сном у вашего ребенка может решить другой метод обучения сну, такой как метод затухания или метод стула.

сообщите об этом объявлении

Жесток ли метод «пикать вниз»?

По мере того, как ваш ребенок привыкает брать в руки и класть вниз, он, вероятно, будет плакать. Тем не менее, вы будете рядом с ними через все это, и они никогда не почувствуют себя брошенными. По этой причине Pick Up Put Down считается более щадящим, чем метод Фербера.  

Многочисленные исследования не выявили негативных последствий тренировок во сне . В конечном счете, хороший распорядок дня, отдохнувший ребенок и счастливый родитель приведут к гораздо меньшему количеству слез, чем нужно, чтобы уснуть.

Кто должен использовать метод Pick Up Put Down для тренировки сна?

Если вы являетесь родителем или опекуном, помогающим ребенку старше 3 месяцев, это может быть методом тренировки сна для вас . В частности, если ваш ребенок испытывает какие-либо из следующих проблем:

  • Засыпание только при объятиях или укачивании
  • Требование движения в коляске или машине, чтобы заснуть
  • Чрезмерное использование реквизита, такого как соски утро
  • Слишком раннее пробуждение после дневного сна
  • Попытки заснуть во время дневного сна
  • Недостаток рутины

Работает ли метод «Подними и положи» для дневного сна?

Да! Этот метод приучения ко сну может помочь вашему ребенку заснуть, и он также успешно работает с малышами .Используйте технику так же, как перед сном.

Вы также можете использовать его, чтобы продлить сон. Попробуйте, если ваш малыш просыпается слишком рано и все еще явно устал после сна. Используйте эту технику, когда они впервые проснутся, и посмотрите, поможет ли она снова заснуть.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если мой ребенок продолжает просыпаться во время использования метода поднятия и опускания?

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать, подумайте о режиме его сна и окружающей среде.Возможно, вы найдете решение, прежде чем отказываться от метода «Подними, положи».

Режим сна. Для младенцев не существует установленного режима сна, так как все дети разные. Например, ваш ребенок может расслабиться после купания. Или они находят время в ванне захватывающим и сверхстимулирующим. Первый шаг — найти занятия, которые успокаивают вашего ребенка. Это может быть ванна и сказка или массаж и колыбельная. Экспериментируйте и смотрите, что работает.

Когда вы рассортируете свои успокаивающие действия, ключевым моментом является последовательность.Начните ложиться спать в одно и то же время каждый день, прежде чем они переутомятся. Приглушите свет и говорите тихо, чтобы сигнализировать о начале рутины. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок расслабился и заснул, прежде чем вы начнете тренировку сна.

Среда сна. В комнате вашего ребенка есть много вещей, которые могут повлиять на его сон. В идеале в комнате должно быть прохладно и комфортно — рекомендуется от 68° до 72°F. Вы также должны попытаться заблокировать естественный свет, так как он может повлиять на их циркадный ритм.В этом помогут шторы блэкаут. Наконец, шум снаружи может нарушить сон вашего ребенка. Приложение или машина с белым шумом может быть действительно полезным решением.

Как долго должен плакать ребенок, если его уложить спать?

Точного ответа на этот вопрос нет, так как эксперты еще не пришли к единому мнению. Многие родители чувствуют себя комфортно до 5 минут, некоторые готовы подождать дольше, а другие стремятся вообще не плакать . Однако с этим методом приучения ко сну ваш ребенок никогда не заплачет.Вы останетесь с ними, пока они не погрузится в глубокий сон.

Помните, что именно вы лучше всех знаете своего ребенка и можете выбрать метод, который подходит вам обоим. Если повезет, вы оба скоро отдохнете!

Укладывание ребенка спать

Вы напевали «Twinkle Twinkle Little Star» (хотя и фальшиво), энергично жонглировали им на руках, пока считаете паутину на потолке, а затем уложили его вниз, как бомбоубежище эксперт как раз в тот момент, когда он собирается заснуть… только для того, чтобы его глаза распахнулись.Опять таки!

Возможно, вы даже ездили на машине посреди ночи, как некоторые родители, которые к нам приезжают?

Дело в том, что большинству детей в возрасте до четырех месяцев потребуется ваша помощь, чтобы заснуть. И это совершенно нормально.

Вы можете быть обеспокоены формированием негативных ассоциаций со сном и «плохих привычек» и можете осознавать необходимость «успокоиться», но правда в том, что в этом возрасте они все еще учатся искусству засыпания.

Эта статья открывает вам небольшой секрет. Секрет Маленьких. Искусство поглаживания или «укладывания» вашего новорожденного ребенка спать.

Ваш ребенок беспокоен по какой-то причине?

Если ваш ребенок плачет перед каждым сном или перед сном, или просто кажется очень взволнованным, или просто отказывается закрывать глаза, вполне может быть, что он недоволен или переутомлен.

Просмотрите наш блог о недостаточной и переутомленности для получения более подробной информации. Но вполне вероятно, что время их бодрствования просто нужно немного подправить, чтобы они были полностью готовы ко сну.

Потому что ребенок, который на самом деле не готов ко сну, никогда не уляжется легко — с нашей техникой поглаживания или без нее.

Мы знаем, что это настоящий акт балансирования, и когда вы устали от усталости, так трудно понять, в какую сторону повернуть. Для некоторых родителей с «плохим сном» дневной сон или время отхода ко сну на самом деле вызывают страх. И это не то, что любой новый родитель хочет испытать.

Чтобы помочь установить правильный баланс, наши программы сна следуют естественному ритму дня вашего ребенка, что в результате приводит к гораздо более легкому укладыванию и лучшему сну.

И если вы соедините это с нашей техникой «похлопывания» / бокового укладывания, вы действительно можете наслаждаться временем сна.

Почему поглаживание ребенка усыпляет?

Нежное, ритмичное похлопывание настолько простое и инстинктивное, что, возможно, пещерные женщины использовали его для укладывания младенцев. Но, возможно, это простое искусство простукивания было немного утеряно, учитывая все существующие советы по обучению сну.

Некоторые считают, что нежное, повторяющееся постукивание по попе имитирует звук и ритм сердцебиения матери в утробе матери.

Если ваш ребенок в третьем триместре находился головкой вниз-вверх-вниз, как у большинства, его крошечные попки были ближе всего к сердцу мамы в утробе. Ощущение успокаивающее и расслабляющее для детей. И когда ваш малыш находится в таком состоянии, ему легче уснуть.

Этот метод является отличным способом уложить ребенка в кроватку, и мы рекомендуем вам делать это хотя бы один раз в день, чтобы он привык к своей кровати и окружению для укладывания в будущем.

Как уложить ребенка похлопыванием

У нас есть отличная техника похлопывания по бокам, которую мы рекомендуем попробовать всем родителям, чтобы уложить своих детей младше четырех месяцев.

Мы говорим не о болевых точках или божественных энергетических системах, а о старом добром нежном постукивании по дну и о некоторых других вещах.

Вот простые пошаговые инструкции:

  • Туго запеленайте малыша
  • Поместите его в полностью темную комнату (младенцы находят темноту СУПЕР успокаивающей, и она способствует выработке мелатонина — одного из гормонов, ответственных за сон)
  • Включите громкий белый шум или используйте наш трек Baby Sleep Shhh
  • Положите ребенка в люльку и переверните его на бок, поддерживая живот одной рукой
  • Другой рукой ритмично похлопайте (довольно сильно) восходящее движение.В этот момент может помочь тихое пение песни. (Не волнуйтесь, если ваш голос не похож на Майкла Бубле).
  • В то же время, если возможно, качайте люльку ритмичными движениями
  • Когда ребенок заснет, переверните его на спину для безопасного сна.

Если у вас нет звуковой дорожки «Baby Sleep Shhh» или любого другого белого шума, вы можете воспроизвести это, громко «шшш» в ухо ребенку, пока он похлопывает и покачивает его, вместо того, чтобы петь.

Вот наше видео о том, как это сделать.Шум в видео — это наш трек Baby Sleep Shhh.

Внимание: это может вызвать у зрителей ОЧЕНЬ сонливость…

Помогите, мой ребенок не засыпает, если его не погладят!

В какой-то момент вам, возможно, придется подумать о том, как перестать гладить ребенка, чтобы он не стал полностью зависеть от него.

Итак, если вы прошли первые три-четыре месяца (поздравляю, вы сделали это!), вы можете подумать о том, чтобы укладывать ребенка бодрствовать, но уже готовым ко сну, и позволить ему сделать последнюю часть жизни. засыпают самостоятельно.

Но это легче сказать, чем сделать — как и большинство элементов воспитания, верно?

Преимущество этой техники бокового оседания/поглаживания заключается в том, что вы можете довольно быстро начать сокращать время поглаживания.

Каждую ночь ограничивайте свое «время поглаживания», пока вы не сможете остановиться, когда она еще не спит — просто. Когда будете готовы, прекратите похлопывать, но оставьте руку на попе на минуту для успокоения. Затем тихонько выползайте за дверь, как вор драгоценностей, с уверенностью, что последний этап она проделает сама.

Если она плачет, мы рекомендуем дать ей возможность успокоиться на несколько минут, а затем вернуться и снова погладить ее, но не раньше, чем она уснет.

Надеюсь, у вас также есть генератор белого шума и, возможно, маленькая лювея, которую они любят обнимать и которая пахнет вами. Здорово использовать знакомые вещи, которые ассоциируются у них со спокойным сном, так как ваше похлопывание постепенно уменьшается.

Другие методы самозаселения

Здесь следует отметить, что в Little Ones мы НЕ занимаемся самозаселением армейских полковников! Если вам нравится убаюкивать вашего ребенка, чтобы он уснул (это понятно — она великолепна!), или у вас есть свои собственные методы, чтобы уложить ребенка, это здорово.

Но, если вы хотите немного больше помощи, чтобы ускорить процесс адаптации и дать себе как родителям/опекунам больше времени (и сна), то, безусловно, есть варианты.

Самостоятельное приспособление к жизни в возрасте четырех месяцев, в частности, следует рассматривать как навык, которому ваш ребенок должен научиться, а не просто развить его за одну ночь. Все наши дети нуждаются в обучении и пространстве, чтобы научиться делать это самостоятельно. Реалистичная стратегия и некоторая последовательность помогут вам.

Будьте уверены, что есть и другие варианты, кроме «выплакаться», и в другой статье мы дадим вам больше советов о том, как мягко научить вашего ребенка укладывать себя спать, без пугающей борьбы.

А если вы решите, что вам нужна более подробная персонализированная поддержка, для этого и созданы наши программы сна.

12 лучших советов по сну новорожденных, которые помогут вам пережить первые 3 месяца

Первые 3 месяца рождения ребенка одни из самых захватывающих и утомительных. Чтобы облегчить переход к жизни вне матки, мы здесь, чтобы оказать вам необходимую поддержку, когда речь идет о сне новорожденных!

Эти полезные советы по сну для новорожденных разбиты по неделям, чтобы помочь вам пережить этот сезон.Младенцы так сильно меняются и растут, и вам нужны советы, которые меняются вместе с ними. Когда вам исполнится 12 недель, вы сможете оглянуться назад и увидеть, насколько вырос ваш новорожденный!

Вы также сможете оглянуться назад и увидеть, как изменился режим сна вашего новорожденного.

До тех пор принимайте вещи по одной неделе, чтобы вы могли сосредоточиться на использовании правильных советов по сну новорожденных в нужное время, когда они нужны вашему ребенку!

Советы по сну новорожденному в первый месяц

Чем занимается ваш новорожденный:  Когда дело доходит до первых нескольких недель жизни, все сводится к выяснению вещей.И родители, и новорожденные находятся на вводной стадии… как и на стадии знакомства с вами.

Ваш новорожденный приспосабливается к жизни на улице. Все новое! Звуки, свет, темнота, кормление, прикосновения, мама и папа или братья и сестры… это совершенно новый мир. Ваш новорожденный тоже все еще развивается. Такие вещи, как понимание того, как брать грудь или кормить, являются новыми. Зрение у новорожденного развито не полностью. Потягиваться и двигать руками и ногами — новое ощущение.

Для родителей тоже новинка! Вы, вероятно, уже знакомы с сигналами вашего новорожденного, например, какая пустышка работает? Какое пеленальное одеяло предпочитает малыш? Что означают разные звуки вашего ребенка? Сколько раз нужно менять подгузник и как распределять кормления.

Так при чем здесь сон? Вот советы по сну новорожденных, которые помогут вам на этом этапе.

Неделя 1: Бонд

Эта первая неделя жизни — момент большой связи между вами и вашим новым ребенком! Совет номер один для сна новорожденного — максимально сблизиться.

Что это значит? Замочите в детских объятиях. Уделите время телесному контакту.  Держите ребенка на руках и наслаждайтесь моментом.

Неделя 2: создание среды для 4-го триместра

Первые 12 недель жизни новорожденного часто называют 4-м триместром.То есть делать вещи, которые помогают воспроизвести жизнь в утробе матери для вашего ребенка. Выход в открытый мир может стать шоком для системы. Помогите своему ребенку адаптироваться, создав для него среду четвертого триместра!

Создание условий для 4-го триместра для вашего новорожденного также поможет вашему ребенку спать, так как это очень успокаивающая среда.

Как это выглядит? Запеленайте ребенка, чтобы его конечности чувствовали себя комфортно. Предложите что-нибудь пососать, как пустышку. Используйте белый шум, когда укладываете ребенка спать, например, радиопомехи или приложение для белого шума на телефоне.Качайте ребенка, чтобы помочь вашему новорожденному заснуть.

Неделя 3: покажите новорожденному разницу между днем ​​и ночью

Новорожденные не знают разницы между днем ​​и ночью, когда рождаются. Это одна из причин, почему они то поднимаются, то опускаются круглосуточно. Чтобы приспособить его биологические часы к ритму вашего дня, познакомьте новорожденного с понятием дня и ночи.

Этот важный совет по сну новорожденных поможет им настроить свои внутренние часы так, чтобы они больше бодрствовали в течение дня и дольше спали ночью.

Для этого создайте в своем доме резкий контраст дня и ночи.

В течение дня поддерживайте освещение и шум на нормальном уровне. Везде, где детский сон спасает комнату от кромешной тьмы. Воспроизведение музыки в фоновом режиме. Выполняйте большую часть своей деятельности в течение дня.

Ночью смягчите окружающую среду. Выключите свет и громкость. Замедлите темп жизни. Укладывая ребенка ночью, закройте шторы и сделайте комнату темной.

Со временем ваш новорожденный адаптируется, а вместе с ним и часы бодрствования и сна.

Неделя 4: Ищите сигналы сна

У вас скоро появится месячный ребенок! К настоящему времени вы, возможно, чувствуете себя немного более приспособленным, выздоровевшим и привязанным к своему ребенку.

Сон новорожденного может быть спорадическим, но теперь, когда вы лучше знаете своего ребенка, начните искать сигналы сна. Обратите внимание на то, что делает ваш ребенок, чтобы показать, что он устал. Они плачут определенным образом? Становиться суетливым, а затем усилить шум? Прижаться к ним или потереть им глаза?

Этот совет для новорожденных поможет вам распознать, когда ваш ребенок говорит вам, что хочет спать, и поможет вам успешно уложить его!

Очень часто переутомленного младенца трудно заснуть.Однако, когда вы видите, что они готовы спать, и вы принимаете меры, вы получите лучшие результаты!

Советы по сну для новорожденных на втором месяце жизни

Чем занимается ваш новорожденный: Вы пережили первые 4 недели! Ваш малыш растет и приспосабливается. В этот момент они пробуждаются к окружающему миру. Возможно, вы мельком увидели первую улыбку. Их зрение увеличивается, и вы получаете больше зрительного контакта. Младенцы больше реагируют на такие раздражители, как музыка или звуки.Итак, каким советам по сну новорожденных следует следовать в этом месяце? Проверьте это!

Неделя 5: Пробная мини-программа

Со временем вы и ваш ребенок сможете следовать постоянному распорядку дня. На данный момент не помешает познакомить вашего ребенка с мини-рутиной, понимая, что она может меняться изо дня в день.

Как вы выполняете мини-рутину с непредсказуемым расписанием? Если коротко и сладко!

Например, выберите одно ежедневное действие, такое как смена подгузника, и выполните те же действия при выполнении этой задачи.

Эти мини-программы помогут вашему малышу быстрее усваивать информацию, когда он немного подрастет, и вы будете работать над установлением таких вещей, как распорядок дня или режим сна.

. Неделя 6: пересмотрите график сна новорожденного

.

В полтора месяца у вашего ребенка могут развиться новые модели поведения. Вы замечаете какие-либо изменения? Возможно, вы переходите на более последовательный график кормления. Возможно, вы замечаете, что ваш новорожденный более бодр и бодр по утрам.

Настало время пересмотреть режим сна и график сна вашего новорожденного.Считаете ли вы, что они устают в одно и то же время в разное время дня? Это может подсказать вам, как сделать это время дневным сном.

Они одновременно засыпают после обеда? Это сигнал, чтобы пора спать. Они встают, чтобы поесть в одно и то же время? Это может подсказать вам, когда вам следует вздремнуть, прежде чем вставать ночью.

Следуя этому совету по сну новорожденного, вы привыкнете замечать, когда ваш ребенок засыпает и его можно с легкостью уложить.

. Неделя 7. Сохраняйте гибкость 90 168

Этот совет по сну для новорожденных всегда важен, независимо от возраста вашего ребенка, но служит хорошим напоминанием о том, что нужно быть гибким!

Ваш ребенок может регулярно спать или просыпаться, и это здорово! Но затем скачок роста, болезнь или планы на поездку нарушают режим сна вашего новорожденного.

Наслаждайтесь моментами, когда у вас есть последовательность, и будьте гибкими, когда все меняется. Это может включать корректировку времени сна или кормления.Это может означать, что потребуется несколько дней, чтобы вернуться в нужное русло.

Новорожденные постоянно развиваются, а вместе с ними и их привычки. Сохранение гибкости уменьшает стресс для вас.

Неделя 8: устранение неровностей дороги

Чуть ближе к 2 месяцам, и вы, возможно, пережили несколько великолепных ночей хорошего сна или спокойного дневного сна.

Когда вы сами чувствуете, что засыпаете, у вас могут возникнуть моменты, когда ваш ребенок спит больше, чем недельный ребенок.

События появляются в жизни новорожденного по разным причинам. У вас может быть неделя кластерного кормления. У вашего ребенка могут быть проблемы с пищеварением и болезненные газы. У новорожденного могут быть колики.

Эти ситуации мешают работе по установлению регулярного графика сна или могут полностью ослабить сон.

Легче сказать, чем сделать, но не волнуйтесь, если вы пока не ложитесь спать в 10 утра каждый день. Сосредоточьтесь на заботе о ребенке и выяснении того, что ему нужно.

Новорожденные хороши тем, что они постоянно меняются и развиваются, а это значит, что трудные фазы не длятся вечно. Какие бы неровности ни встретились на вашем пути, все сгладится.

Советы по сну для новорожденных на 3-м месяце жизни

Чем занимается ваш новорожденный:  Кажется, что время летит незаметно, но кажется, что ваш новорожденный уже давно является частью вашей семьи?

Это жизнь воспитания ребенка!

Итак, что ждет вашего младенца в возрасте 3 месяцев?

Вероятно, вы начинаете чаще слышать детское воркование и видеть детские улыбки.На этом этапе дети, как правило, начинают больше взаимодействовать с вами. Они проявляют больший интерес к своим игрушкам и другим раздражителям. Их тела становятся сильнее и больше держат головы. Идеальное время для работы на животе!

И спать. На этом этапе появляется предсказуемость с новорожденными. Это означает, что вы можете начать работать над рутиной и развивать здоровые привычки сна новорожденных!

. Неделя 9: начните соблюдать режим отхода ко сну

.

Надеюсь, к настоящему моменту ваш ребенок уже научился отличать ночь от дня.Это идеальное время, чтобы начать работать над режимом сна.

Это означает, что вы укладываете ребенка в одно и то же время каждую ночь. Для начала поищите сигналы усталости от вашего ребенка, чтобы вы знали, какое время подходит для него или нее. Некоторые дети готовы ко сну в 19:00, другие в 20:30. Важно отметить, что вы захотите начать процедуру до того, как ваш ребенок устанет, чтобы он был готов заснуть, когда устанет.

Когда вы установите правильное время, создайте распорядок дня, который будет работать для вас и вашего ребенка.Это может включать купание, смену подгузников, пение колыбельных, кормление, укачивание и укладывание ребенка спать.

Следуйте одному и тому же приказу каждую ночь, и вскоре ваш малыш поймет, что пора спать. Идея здесь не в том, чтобы проводить формальную тренировку сна. Вполне естественно, что ваш новорожденный все еще просыпается ночью. Укладывая их спать в одно и то же время каждую ночь, вы закладываете основу для здоровых привычек сна по мере их взросления.

Если время отхода ко сну вашего новорожденного по-прежнему меняется, ничего страшного, просто придерживайтесь распорядка, когда укладываете ребенка.

Неделя 10. Создайте распорядок дня 

Чтобы перейти к ночному распорядку, имеет смысл начать делать с новорожденным дневной распорядок. Когда ваш ребенок станет немного более предсказуемым, вы можете внести некоторое подобие в свой день.

Что вы должны включить в более активный распорядок дня с ребенком? Такие вещи, как пробуждение в одно и то же время. Запланированное время приема пищи. дневной сон. Время бодрствования для игр и прогулок.

Поскольку дни все еще могут различаться, например, ваш ребенок может ложиться спать каждое утро в 10 утра, но по какой-то причине пропускает утренний сон, лучше распланировать свой день по временным рамкам.

Итак, если ваш ребенок просыпается где-то между 7:00-7:30, выделите для этого 30 минут. Если ваш новорожденный хочет есть где-то между 8-9 часами, выделите для этого время. Это дает вам гибкость, но при этом позволяет вам придерживаться одного и того же потока каждый день.

Неделя 11: переход в кроватку

Если вы используете люльку или другую кроватку, сделанную для новорожденного, вы, возможно, заметили, что она стала немного меньше. Это потому, что ваш новорожденный растет!

Большинство люлек безопасны для детей до 3 месяцев.Когда вы приближаетесь к 12 неделям, хорошо подумать о переводе вашего ребенка в кроватку.

Для начала убедитесь, что ваша стандартная кроватка установлена ​​правильно и матрас находится на нужной высоте. Вам не нужны никакие навороты, такие как одеяла, подушки или бортики, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно. Безопасность важна, и все подобное небезопасно для спящего ребенка.

Некоторым младенцам очень хорошо, когда их кладут в кроватку. Другим новорожденным может понадобиться помощь при переходе.В таком случае начните с малого. Используйте время дневного сна, чтобы ребенок привык к новому месту для сна, и постепенно добавляйте дополнительный дневной сон или время отхода ко сну. Как всегда, придерживайтесь одного и того же режима сна и сна и всегда кладите ребенка на спину.

Неделя 12: выход за пределы 4-го триместра

3 месяца! Четверть года! Ты можешь в это поверить?

Возможно, вы заметили, что предметы первой необходимости для 4-го триместра не так нужны сейчас, когда вашему новорожденному исполнилось 3 месяца. Можно отказаться от этих вещей, если они больше не нужны вашему ребенку.

Вырваться из пеленки? Ваш малыш начинает больше вытягивать конечности! Спальные мешки или спальные места являются идеальной заменой, так как в них вашему ребенку будет комфортно, пока он спит.

Выплевывать соску? Если это больше не нужно, чтобы помочь с успокоением, отпустите! Вам не придется бороться за то, чтобы отучить ребенка от паци, когда он подрастет.

Любые другие привычки сна новорожденного в четвертом триместре, которые кажутся ненужными, можно прекратить, потому что ваш ребенок растет.

Каждую неделю новорожденный приносит что-то новое. Родительство — это изменение и адаптация вместе с вашим ребенком. Попробуйте эти 12 лучших советов по сну новорожденных, чтобы помочь вам пережить первые 3 месяца.

Родственные

Месяц 10 | Советы по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В этот момент ваш 10-месячный ребенок, вероятно, пытается встать. Это может сделать отход ко сну, сопротивление сну и/или ночные пробуждения еще более сложной задачей! Если ваш малыш пытается встать в кроватке, убедитесь, что он умеет садиться обратно.Направляйте ее обратно вниз, если у нее недостаточно навыков, чтобы сделать это самостоятельно, и тренируйтесь в течение дня. Незнание того, как снова сесть после того, как потянулось, чтобы встать, может продлить процесс засыпания или возвращения ко сну, если есть какое-либо сопротивление перед сном или ночные пробуждения.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, безусловно, можете изменить некоторые действия, чтобы убедиться, что они соответствуют его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить книгу перед сном), но сохраняйте тот же общий распорядок отхода ко сну.Подобно тому, как ваш ребенок был младше, убедитесь, что кормление является первым этапом распорядка дня, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность является ключевым фактором. Если она изо всех сил пытается освоить этот навык самоуспокоения, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить рутину, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или редко, как вы хотите, чтобы проверить ее.Когда вы входите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и вернуться столько раз, сколько вы хотите, пока она не заснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, прервав ее рутину, уложив ее и похлопав ее, пока она не уснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате/дверном проеме, пока она не заснет, давая последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей оставив комнату, но постоянно проверяя ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее заснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Другие дети могут спать дольше после того, как просто переместили кормление перед сном в начало процедуры отхода ко сну (или вообще перед процедурой). Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ей спать дольше в течение ночи.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может ходить! Некоторые из этих типичных вех развития могут немного изменить время сна. Например, после того, как вы уложили свою малышку перед сном, она может тут же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и положите ее на спину первые несколько раз, каждый раз говоря одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, дайте ей понять это самой.Однако убедитесь, что она знает, как спуститься вниз самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как опуститься, как только подтянутся. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь с ней в течение дня, соблюдая режим отхода ко сну.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу.

Ночные пробуждения

Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы старшего возраста просыпаются ночью, а затем снова засыпают самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Размышление о том, как ваш малыш засыпает перед сном, поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучать ее от пустышки перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно доставать соску ночью. Поместите несколько пустышек в один угол кроватки. Помогите ей потренироваться тянуться к одной из них и класть ее в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить его сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении на ночь, когда им исполняется около 6 месяцев, если только у них нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашего старшего ребенка все еще нужно кормить, чтобы снова заснуть после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы перенесли кормление на начало его рутины перед сном или вообще перед рутиной и вообще за пределы спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье снова заснуть как можно быстрее.

Дневной сон

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец все еще может спать по одному из двух графиков: некоторые дети спят несколько раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети спят два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — на 14:00 или 14:30. Как и в молодости, старайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. – если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку уснуть, — это выполнять мини-рутину во время сна. Сделайте распорядок похожим на его распорядок перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать, чтобы она вздремнула. Если ей все еще нужно работать над этим навыком перед сном, начните с него.Когда вы работаете над самостоятельным засыпанием во время дневного сна, не стесняйтесь работать только над одним дневным сном за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть один раз, она легко заснет во второй раз. Наконец, когда это возможно, давайте малышке вздремнуть там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните: несмотря на то, что ваш ребенок становится старше, он еще слишком мал, чтобы что-либо брать с собой в кроватку, когда он спит. Это означает, что вы должны обязательно вынуть все игрушки или одеяла из кроватки и обязательно снять все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы переворачиваться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во сне, с этим ничего не нужно делать. В течение дня помогите ей потренироваться переворачиваться на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также снять с нее пеленку, если она у нее еще есть. Обязательно уберите все мобильные телефоны или другие висящие предметы над кроваткой, на случай, если она может схватить и потянуть за эти предметы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*