Какие витамины пить кормящей маме: Витамины для кормящих мам и беременных

Содержание

Нужна ли особая диета кормящей маме

Нужна ли особая диета кормящей маме?

Самая долгожданная встреча в вашей жизни уже произошла, и подле вас мирно посапывает новорожденный малыш. Вы, конечно же, твердо решили кормить малыша грудью, но на повестке дня возникает другой, не менее важный вопрос – как быть с вашим питанием.

Вариант первый – свести список употребляемых продуктов к нулю и есть только стопроцентно проверенные «безопасные» продукты. Но в таком случае ваш организм, на фоне витаминного голодания, вряд ли скажет вам спасибо.

Вариант другой – прислушаться к матушке природе, и придерживаться правильного и полезного питания. Пора разобраться, нужна ли диета кормящей маме, и какие продукты нужно занести в черный список, хотя бы на время.

Молочные реки и молочная диета

Первый совет от бывалых мамочек – в период кормления грудью нужно пить больше молока. Вы удивитесь, но это миф. Употребление молочных продуктов никак не влияет на повышение выработки молока.

  • За производство молока в ваших молочных железах отвечают лактоциты, которые вырабатывают молоко из крови, точнее плазмы. Выходит, то, что вы скушали, должно пройти долгий путь в желудочно-кишечном тракте, затем всосаться через стенки желудка в кровь в виде молекул, затем преобразоваться в составляющие крови, только после этого лактоциты, выбрав определенные молекулы, в основном глюкозу, образуют молоко;
  • Когда вы пьете коровье молоко в больших количествах, вероятность того, что белок из него поступит в ваше молоко, возрастает. Но нужен ли вашему малышу чуждый его природе белок? Вы будете ошарашены, но именно чужеродный белок из цельного молока чаще всего и вызывает аллергию у новорожденных. Кормящей маме вовсе не обязательно пить тонны молока, чтобы у нее была достаточная лактация. Пример рядом: корова вообще не пьет молока, зато выдает белое богатство ведрами, причем ежедневно;
  • При ярких аллергических проявлениях на белок коровьего молока нужна безмолочная диета для кормящей мамы. Необходимо исключить все продукты с данным видом белка, заменив его альтернативными, например козьим или овечьим, возможно даже соевым.

Обратите внимание, что количество выпитой вами жидкости никак не влияет на количество молока в ваших молочных железах. Чашечка теплого чая действительно облегчит лактацию, но только в плане прилива, так как гормон окситоцин, вырабатываемый в данный момент, облегчит выход молока, но никак не увеличит его объемы. А вот ваше чрезмерное усердие с жидкостью грозит отеками и застоями молока.

Читайте подробную статью о вредных рекомендациях, которые часто дают кормящей маме: Питание кормящей мамы: мифы>>>.

Питание мамы после родов

Самый важный период – это питание мамы в первый месяц после родов и кормления грудью. Период этот действительно важный – вам нужны силы для восстановления, а ребенку – для активного роста.

Знаете ли вы? Что кормящая мама должна потреблять не меньше 2700 калорий в сутки, как вы думаете из одной кашки и галетного печенья с чаем можно добыть нужное количество?

  1. Диета для кормящих мам в первый месяц после родов должна быть, но в рамках указанных калорий и включая все необходимые минералы и витамины;
  2. 2200 калорий пойдут вам, а 500 – на выработку молочка для ребенка. Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, железа, цинка, йода, витаминов группы В, А и Д;
  3. И еще – вам можно все продукты, которые вы употребляли до родов, и которые находятся в списке правильного питания, вот только вводить их нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Разобраться в том, какие продукты можно, а какие нельзя, вам поможет интернет-семинар Как питаться кормящей маме без вреда для ребенка?>>>

Смотрите семинар, чтобы снять свои тревоги и волнения по поводу правильного питания после родов. Наглядные схемы, таблица безопасных продуктов, способы проверки продукта на аллергичность – все это вы найдете в интернет-курсе.

Ограничительная диета для кормящей мамы

Как вы уже поняли, ограничения не должны касаться калорийности, а вот от некоторых привычных вам продуктов, при наличии аллергии или нарушений пищеварения у малыша, лучше отказаться:

  • Коровье молоко и его производные пора заменить на альтернативные источники белка (читайте статью по теме: Можно ли молоко кормящей маме?>>>;
  • На время нужно исключить растительный белок – глютен. Находится он в злаках, так что все мучное пока – в черном списке;
  • Яйца – распространенный аллерген. Как вариант – заменить куриные яйца перепелиными, которые в очень редких случаях вызывают негативную реакцию. О влиянии яиц на организм малыша читайте в статье: Можно ли кормящей маме есть яйца?>>>;
  • Осторожно с морепродуктами – они потенциальные аллергены. Пробовать можно, но по чуть-чуть;
  • Мед, арахис, шоколад и цитрусовые исключаете из рациона месяцев на 6, спустя полгода вводите постепенно и в небольших дозах, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Речь о копченом, соленом, остром и содержащем добавки даже не идет, все это к правильному питанию не имеет никакого отношения, а во время беременности и грудного кормления мамы должны питаться только рационально и полезно. Никаких газировок и алкоголя, без этих продуктов вы вполне сможете обойтись.

Ограничения при аллергии

Ограничительная диета кормящей мамы рассматривается при аллергии у новорожденного. На помощь вам придет дневник питания. Ознакомившись со списком возможных аллергенов, убираете из своего меню самые яркие из них и следите за реакцией. Если спустя 2 недели у ребенка прошла сыпь и дерматиты – вы нашли скрытого недруга.

Знайте! В семье, где у родителей выявлена пищевая аллергия, вероятность того, что подобная реакция будет у малыша, равна 30%.

Но не забывайте, что не только продукты могут ее вызвать. Когда диета кормящей мамы при аллергии у ребенка не приносит результатов, ищите причину в лекарствах, косметике, детских чаях или даже домашних животных.

Ограничения при коликах

В продолжение развенчивания мифов. Вы можете смело есть бобы и капусту, так как состояние вашего кишечника и газообразования в нем никак не влияют на колики и газы в животике грудничка.

Ваши кишечные атаки спровоцированы газами и кишечными бактериями, а данные продукты жизнедеятельности не проникают в кровь, следовательно, никак не могут попасть в грудное молоко. Таким образом, диета кормящей мамы при коликах у малыша не имеет смысла.

При коликах у малыша ему требуются другие средства помощи, которые есть у вас. Проверено. Об этом вы узнаете из интернет-курса Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков>>>

Смотрите этот семинар. Вам не нужно никуда ехать. Вы просмотрите семинар находясь дома и сможете эффективно помогать своему малышу.

Диета для мамы

Не менее важный вопрос – это послеродовая диета для похудения для кормящих мам.

  1. Помните, что калории уменьшать нельзя, запас необходим для выработки молока;
  2. А вот отказ от углеводов и акцент на правильном питании в борьбе с лишними сантиметрами на талии будут вашими союзниками;
  3. Употребление отварных и пареных овощей и мяса тоже благоприятны при похудении;
  4. Вы можете худеть при помощи спорта: трехчасовые прогулки дважды в день с коляской, укачивание малыша на фитболе, танцы с ребенком на руках – отличная нагрузка, благодаря которой ваш вес будет таять постепенно, но уверенно;
  5. Кстати, идеально, если ваши весы будут показывать минус полкило каждую неделю. Такая диета после родов идеальна для кормящей мамы, и не заметна для грудничка.

Меню на каждый день

Оптимальная диета для кормящей мамы на каждый день – вопрос индивидуальный. Важно учитывать ваши параметры, общее состояние ваше и малыша, темпы развития грудничка.

Диета должна базироваться на привычных вам продуктах, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Идеально, если диету поможет составить специалист. Вы можете оставить свой е-мейл в специальной форме на страничке, и получить вашу оптимальную индивидуальную таблицу питания кормящей мамы.

Питание кормящей мамы

Качественное питание способствует поддержанию длительной и качественной лактации. Если Вы кормите грудью, то, конечно, нужно позаботиться питании, поддерживающем:

  • баланс витаминов и минеральных веществ;
  • баланс белков, жиров и углеводов;
  • достаточный уровень энергии в такой ответственный и энергозатратный период жизни женщины.

Рацион питания кормящей мамы

Первая неделя является самой ответственной для мамы и малыша – ребенок еще только адаптируется к самостоятельной жизни вне чрева матери. В эту неделю кормящей маме следует снизить, а лучше и вовсе исключить потребление молока, которое не помогает, как это принято считать, увеличению лактации. Установлено, что молоко провоцирует дисфункции ЖКТ у матери и ребенка, а также может стать провокатором аллергических реакций у малыша. Не рекомендуется в первую неделю пить соки и морсы, крепкие чай и кофе, есть орехи.

После первой недели рацион питания расширяется с сохранением разумной аккуратности в потреблении продуктов с высоким аллергенным потенциалом. Питание кормящей мамы по месяцам не регламентировано, но главная нагрузка на кормящую женщину приходится на первое полугодие жизни малыша. До 4-6 месяцев грудное молоко является главным и часто единственным питанием ребенка.

Женщине требуется порядка 500 дополнительных килокалорий к суточному рациону который она потребляла до родов (обычно это – 1800-2200 ккал в сутки), то есть питательная ценность суточного рациона должна варьировать между 2300 – 2700 килокалориями.

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и, по возможности, исключать и уж точно минимизировать продукты с высоким аллергенным потенциалом – орехи, крепкие бульоны, чай и кофе. Рекомендуется снизить потребление продуктов, провоцирующих газообразование, например, горох и фасоль.

Следует следить за тем, чтобы мясо, яйца, молоко, рыба были тщательно обработаны термически, не стоит есть суши и сырые яйца в период кормления грудью. Необходимо пить достаточное количество воды. Однако во всем следует соблюдать меру, следите за мочеиспусканием и не пейте много воды на ночь. Стоит ограничить потребление сахара, соли и специй.

И еще раз про молоко – вот его и на более поздних сроках грудного вскармливания стоит лучше заменять на кисломолочные продуты, которые более приемлемы для пищеварения ребенка.

Очень важно и это не пустые слова! Избегайте стрессов и старайтесь поддерживать разумную физическую активность.

Сбалансированным и полноценным питанием ВОЗ называет следующий рацион питания:

  1. Cвежее или свежемороженое красное мясо (говядина, телятина, баранина и пр.) – минимум 2 раза в неделю;
  2. Cвежая или свежемороженая рыба – дважды в неделю;
  3. Ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов;
  4. Яйца — минимум 2 раза в неделю;
  5. Мясо птицы – не реже 2-3 раз в неделю;
  6. Не менее 5 видов фруктов и овощей ежедневно;
  7. Сливочное и растительное масло – ежедневно;
  8. Объем углеводной (хлеб, сдоба, макароны, картофель и пр.) пищи – не более половины всего дневного рациона.

Витамины для кормящей мамы

Установлено, что содержание витаминов и минералов в организме корящей матери на 20-30%, а по некоторым компонентам на 50-60% ниже нормы. Посоветуйтесь со своим врачом по вопросу выбора хорошей витаминно-минеральной добавки и специализированных продуктов питания на период кормления.

Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период кормления ребенка*

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании новорожденного?

Отварная куриная грудка и постные крекеры – именно о таком скудном рационе во время кормления грудью с грустью вспоминают многие мамы. Одни объясняют ограничения возможностью аллергии у ребенка, другие – вероятностью колик, а третьи убеждены, что строгая диета сделает грудное молоко более полезным.

Однако большинство врачей сходится во мнении, что рацион кормящей женщины должен быть таким же разнообразным и сбалансированным, как и во время беременности: в период лактации организму требуется большое количество различных питательных веществ для матери и ребенка. Поэтому после родов речь идет не о диете, а только о некоторых особенностях полноценного и разнообразного питания. Поговорим, что можно и нельзя есть при кормлении грудью в каждой категории продуктов питания.

Что можно есть при грудном вскармливании?

  • Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты белками и другими веществами, которые женский организм во время лактации активно расходует, в том числе и на продукцию молока. В состав кисломолочных продуктов входят лакто- и бифидобактерии, которые нужны для формирования пищеварительной системы ребенка. По сути кисломолочные продукты – основной источник кальция, потребность в котором у ребенка в первый год жизни очень велика, ведь малыш постоянно растет! Кефир, ряженка, творог и сыр должны обязательно присутствовать в рационе кормящей женщины. А от копченых сыров, йогуртов с наполнителями стоит временно отказаться.
  • Мясо (кролик, говядина, индейка), нежирная рыба. Они являются источниками белка, необходимого для строительства тканей и клеток, формирования антител, которые защищают организм от бактерий, вирусов. В этих продуктах много аминокислот, которые требуются для построения клеток организма, а также железа, витаминов A, D, укрепляющих кости и позволяющих ребенку избежать рахита. В рыбе много фосфора – основного строительного материала всех клеток. Рекомендуется употреблять отварные, тушеные или приготовленные на пару мясо и рыбу.
  • Овощи. Цветная капуста, брокколи, кабачок, огурцы, морковь, картофель – все эти овощи разрешены при грудном вскармливании. В первую очередь овощи – источник растительных белков, углеводов, а также клетчатки. Но кроме того, они богаты витаминами и минералами. Например, зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, которая в больших количествах нужна для активного роста и правильного кроветворения.
  • Фрукты, ягоды – важнейший источник углеводов, растительных белков, клетчатки и витаминов. Яблоки – рекордсмены по содержанию клетчатки, улучшающей работу ЖКТ, а также йода, магния, кальция. Персики богаты редкими микроэлементами, например, марганцем и медью, которые нужны для правильного роста малыша. Бета-каротин, которого много в абрикосах, требуется для формирования иммунитета у новорожденного. Бананы – основной поставщик аминокислоты триптофана, которая активно расходуется при росте суставов. А кроме того, фрукты и ягоды – просто вкусные и поэтому поднимают настроение кормящей маме, что тоже очень важно.
  • Каши. Они снабжают организм сложными углеводами, которые отвечают за выработку энергии, клетчаткой, витамином B (требуется нервной системе), витамином E (необходим коже, костям). Рис не рекомендуют употреблять, если у ребенка проблемы со стулом.
  • Витаминно-минеральные комплексы. При грудном вскармливании витамины и минералы расходуются с большой скоростью и в большом количестве, поэтому не стоит рассчитывать, что получится обеспечить ребенка всеми необходимыми микронутриентами только за счет продуктов питания. Чтобы снизить у малыша риск анемии, рахита, замедленного развития и других последствий авитаминоза, кормящей маме следует принимать специализированные витаминные комплексы. Например, Прегнотон Мама, который содержит 15 витаминов и минералов, а также Омега-3 (подробную информацию о продукте можно изучить здесь).

Какие продукты нельзя при грудном вскармливании?

Специалисты выделяют ряд продуктов, которые нельзя есть при кормлении грудью в больших количествах – их употребление необходимо ограничивать:

  • Чай, кофе. В них много кофеина, который попадает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на ребенка.
  • Жирное мясо, выпечка, копчености, сало, лук, чеснок. Они меняют вкус грудного молока – это может не понравиться ребенку.
  • Цитрусовые, красные ягоды (вишня, клубника, черешня), орехи, экзотические фрукты. Они могут вызвать аллергию у ребенка.
  • Шоколад, газировка, бобовые, острые соусы, белокочанная капуста. Эти продукты могут спровоцировать у малыша повышенное газообразование, колики.

Полный список нежелательных продуктов составить сложно, поскольку аллергия, колики, восприимчивость малыша к вкусу молока – явления сугубо индивидуальные. Поэтому единственный способ выявить проблемную еду – это наблюдение за ребенком.

Нужны ли витамины и БАДы для кормящей мамы?

Согласно источнику «Питание во времяя лактации», выпущенному медицинским центром Джорджтаунского университета в Вашингтоне, США (Nutrition During Lactation — Hamosh, 1991):

«Кормящим женщинам не требуется постоянный прием витаминно-минеральных добавок. Поощряйте женщин полноценно питаться: употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые хлеб и каши, молочные продукты, белковую пищу – мясо, рыбу, бобовые. Такая пища обычно помогает поддерживать достаточный уровень питательных веществ в организме. Пейте много жидкости – воды, соков и молока – когда чувствуете жажду. Пить через силу не требуется. Дополнительный прием витаминов и/или кальция может понадобиться, если питаться полноценно не получается.»

 

Если я не питаюсь полноценно и разнообразно?
В основном, питание мам в развитых странах считается достаточным для наполнения грудного молока необходоимыми витаминами.

Рекомендованные нормы питательных веществ слегка преувеличены, так что если вы не добираете норму, совсем не обязательно у вас будет дефицит витаминов.

Если матери не хватает каких-то конкретных витаминов, например В6, В12 или йода, это отразится и на молоке, но такое бывает в районах с явным дефицитом питания. В таких случаях самым лучшим решением будет добавить необходимые продукты в рацион питания. В случае недостатка в питании остальных веществ — фолиевой кислоты, железа, кальция, меди, магния, цинка – их уровень в молоке все равно будет достаточным и недобор отразится уже на маме.

 

Если ваша норма питания – средняя (2700 калорий/день), стоит обратить внимание на кальций и цинк. Их дополнительный прием не отобразится на уровне веществ в молоке. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Если вы употребляете 2200 калорий/день, возможно вам нужно больше кальция, цинка, магния, тиамина (витамин В1), витамина В6 и витамина Е.

При рационе 1800 калорий в день вам возможно нужны кальций, цинк, магний, тиамин (В1), витамин В6, витамин Е, фолиевая кислота, рибовлафин (витамин В2), фосфор и железо.

Уровень полезных веществ в молоке будет достаточным, даже если ваш рацион скуден. Дополнительный прием витаминов будет полезен именно для организма кормящей мамы.

Уровень витаминов группы В в молоке изменяется в зависимости от рациона матери. При их недостатке уровень в молоке будет ниже, но сейчас редко можно встретить настолько дефицитное питание. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Матерям, не употребляющим в пищу продуктов животного происхождения, нужно следить за уровнем витамина В12.

Если мама недополучает солнечного света, возможно ей стоит употреблять больше пищи, богатой витамином D, или принимать его в виде пищевой добавки.

Курящие матери нуждаются в дополнительном приеме йода.

 

Безопасен ли прием витаминов?

Большинство минеральных добавок (железо, кальций, медь,хром,цинк) не влияют на состав молока

Прием водорастворимых витаминов (витамины В, С) повышает их уровень в молоке. Уровень витамина С повышается до определенного уровня, затем остается неизменным, даже если мама увеличивает дозу приема.

Растворимые в жирах витамины А, Е накапливаются в молоке, потому прием этих витаминов в больших дозах может навредить ребенку.

Прием трав и других витаминов должен рассматриваться отдельно в каждом случае: одни могут быть безопасными, другие – нет.

 

Перевод: Светлана Зайцева Приводится с сокращениями.

Оригинал: http://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/

Могу ли я принимать обычные поливитамины во время грудного вскармливания?

Мультивитамины. Кормящим матерям необходимо ежедневно принимать какие-либо поливитамины, содержащие 100 процентов рекомендуемой диетической нормы (RDA). При желании вы можете продолжать принимать пренатальную витаминную или минеральную добавку, однако она содержит гораздо больше железа, чем необходимо для грудного вскармливания.

Какие витамины можно принимать при грудном вскармливании?

Какие витамины и питательные вещества необходимы при грудном вскармливании?

  • кальций.
  • фолиевая кислота.
  • йод.
  • утюг.
  • витамин А.
  • витамин B6.
  • витамин B12.
  • Витамин С.

30 нояб. 2020 г.

Могут ли витамины повлиять на грудное молоко?

Безопасно ли продолжать принимать мой ежедневный витамин во время грудного вскармливания? В большинстве случаев можно принимать минеральные добавки, такие как железо, кальций и медь. Неизвестно, что они влияют на уровень грудного молока. Известно, что водорастворимые добавки, такие как витамин С, повышают уровень грудного молока.

Какие поливитамины лучше для грудного вскармливания?

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

  • Ритуал Эссенциал Послеродовой. ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС В Ritual. …
  • Органический постнатальный витамин Actif. КУПИТЬ СЕЙЧАС НА Amazon. …
  • MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi. …
  • Nature Made Prenatal Multi + DHA. …
  • Пренатальные мультивитамины Full Circle. …
  • В поисках оптимальных для здоровья пренатальных жевательных таблеток.

Какие витамины нельзя принимать при грудном вскармливании?

Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины А и Е), принимаемые матерью, могут концентрироваться в грудном молоке, и, таким образом, избыточное количество может быть вредным для ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Чего следует избегать при кормлении грудью?

5 продуктов, которых следует ограничивать или избегать при грудном вскармливании

  • Рыба с высоким содержанием ртути. …
  • Некоторые травяные добавки. …
  • Алкоголь. …
  • Кофеин. …
  • Пища с высокой степенью обработки. …
  • Другие соображения. …
  • Как узнать, влияет ли ваша диета на вашего ребенка.

24 апр. 2020 г.

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Витамины и грудное вскармливание

Всем, в том числе беременным и кормящим женщинам, следует принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D. Вы можете получить все другие необходимые вам витамины и минералы, питаясь разнообразной и сбалансированной пищей. Спросите своего врача общей практики или патронажного работника, где можно получить добавки с витамином D.

Сколько воды следует пить кормящей маме?

Когда вы кормите грудью, вы увлажняете своего малыша и себя: грудное молоко примерно на 90% состоит из воды. Хотя исследования показали, что кормящим матерям не нужно пить больше жидкости, чем необходимо для утоления жажды, эксперты рекомендуют около 1 унций в день.

Проходит ли витамин С через грудное молоко?

Краткое описание использования во время кормления грудью

Витамин С является нормальным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом молока. Рекомендуемая доза витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для детей в возрасте до 6 месяцев — 40 мг в день.

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании?

Как кормящие мамы могут укрепить свой иммунитет

  1. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Соблюдение сбалансированной диеты поможет защитить ваш организм от простуды, гриппа и других болезней. …
  2. Пейте много жидкости. Поддержание водного баланса поможет вашей иммунной системе, а также выработке молока. …
  3. Поймай несколько ZZZ. …
  4. Пошевеливайся. …
  5. Держите стресс под контролем.

Нужны ли кормящим мамам витамины?

Мультивитамины. Кормящим матерям необходимо ежедневно принимать какие-либо поливитамины, содержащие 100 процентов рекомендуемой диетической нормы (RDA). При желании вы можете продолжать принимать пренатальную витаминную или минеральную добавку, однако она содержит гораздо больше железа, чем необходимо для грудного вскармливания.

Нужны ли витамины при грудном вскармливании?

Важно, чтобы ваш рацион содержал питательные вещества, необходимые во время грудного вскармливания, такие как белок, кальций, железо и витамины. Вам нужны эти питательные вещества для вашего собственного здоровья и благополучия. Старайтесь питаться регулярно и включать в свой рацион разнообразные полезные продукты.

Подходит ли Центрум для кормящей матери?

Centrum Prenatal +DHA содержит как специально разработанный поливитамин с 23 основными витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, железо, кальций и витамин D, так и небольшую мягкую капсулу с DHA и EPA для всех стадий беременности и во время грудного вскармливания.

Какие продукты помогают производить грудное молоко?

5 продуктов, которые могут помочь увеличить количество грудного молока

  • Пажитник. Эти ароматные семена часто рекламируются как сильнодействующие галактагоги. …
  • Овсяное или овсяное молоко. …
  • Семена укропа. …
  • Постное мясо и птица. …
  • Чеснок.

23 июл. 2020 г.

Сколько витамина D следует принимать кормящей маме?

Академия медицины грудного вскармливания (всемирная организация) рекомендует: «Младенец, находящийся на грудном вскармливании, должен получать витамин D в течение года, начиная вскоре после рождения, в дозах 10–20 мкг/день (400–800 МЕ/день) (LOE IB) .

Что вызывает мало молока?

Недостаток молока во время кормления грудью может быть вызван различными факторами, такими как слишком долгое ожидание начала грудного вскармливания, недостаточно частое кормление грудью, дополнительное грудное вскармливание, неэффективное прикладывание к груди и использование определенных лекарств. Иногда предыдущая операция на груди влияет на выработку молока.

Продукты и пищевые добавки для грудного вскармливания

Грудное вскармливание может быть невероятно полезным временем, дарящим множество драгоценных моментов связи с вашим новорожденным.

Сказав это, вполне естественно иметь вопросы.

Например, достаточно ли у вас молока, чтобы кормить голодного ребенка примерно 10 раз в день? Содержит ли ваше молоко все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать рост вашего малыша? Можно ли сидеть на диете при грудном вскармливании?

Возможно, вы слышали, что некоторые травы могут либо стимулировать, либо замедлять приток молока, но какие?!

Не волнуйтесь — мы здесь для вас с нашим руководством по добавкам, которые защитят здоровье вас и вашего ребенка, а также увеличат приток молока.

Важно всегда консультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Нужны ли мне добавки во время грудного вскармливания?

Кормящие матери обычно ищут подтверждения того, что они получают суточную норму важных витаминов, в которых нуждаются их растущие дети. Детская смесь обогащена, поэтому матери, кормящие из бутылочки, точно знают, сколько витаминов и минералов получает их ребенок, но грудное молоко может быть игрой в догадки.

Казалось бы, моя прабабушка никогда не принимала добавки для грудного вскармливания и кормила своих малышей просто отлично. Хотя это вполне может быть правдой, женщины на протяжении всей истории использовали различные продукты и травы для стимуляции притока молока, основываясь на неподтвержденных данных, полученных от других женщин. 1

Благодаря современной науке мамы 21-го века теперь могут использовать силу этих натуральных усилителей молока, а также дополнять свой рацион дополнительными витаминами в виде удобных добавок для грудного вскармливания.

Какие добавки следует принимать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания потребность в определенных витаминах и минералах увеличивается. Прием их в виде добавок может помочь повысить ваш уровень, особенно если вы находите приготовление свежих сбалансированных блюд проблемой в те первые дни.

Вы также можете попробовать травяную добавку для увеличения притока молока.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших добавках для грудного вскармливания для вашего здоровья, здоровья вашего ребенка и выработки молока.

Резюме 

  • При грудном вскармливании увеличивается потребность в определенных витаминах и минералах.
  • Добавки для грудного вскармливания могут повысить уровень витаминов во время грудного вскармливания.
  • Травы веками использовались для увеличения притока грудного молока.

5 лучших пищевых добавок для здоровья вас и вашего ребенка

Вот наш выбор добавок для грудного вскармливания, которые оптимизируют ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Витамин D

Младенцы, чьи матери испытывают дефицит витамина D, подвержены риску уменьшения костной массы и даже рахита.(2)

 

Если вы не принимали витамин D во время беременности, ваш ребенок, скорее всего, родится с низким уровнем витамина D.

 

Прием витамина D во время грудного вскармливания — отличный способ повысить его уровень у себя и у ребенка. (3)

Купить сейчас

Витамин D

Британские правительственные рекомендации по охране здоровья рекомендуют кормящим матерям ежедневно принимать 10 мкг витамина D, особенно в зимние месяцы, так как большая часть природного витамина D поступает из солнечного света. 4

Кальций

Из-за повышенной потребности ребенка в кальции беременность и кормление грудью могут немного истощать кости женщины.

 

На самом деле женщины теряют до 5% своей костной массы во время грудного вскармливания. (5)

 

Вот почему рекомендуется ежедневно принимать кальций в дополнение к здоровому питанию.

 

Во время грудного вскармливания вам необходимо около 1000 мг кальция в день. (6)

Купить сейчас

Кальций

Витамин B12

Если вы придерживаетесь веганской, вегетарианской или лакто-ово-вегетарианской диеты и планируете кормить ребенка грудью, вам следует принимать добавки с витамином B12.

 

Диета с очень низким содержанием витамина B12 (например, веганская диета) у кормящих матерей была связана с задержкой развития в нескольких исследованиях. (7) (8) (9)

Купить сейчас

Витамин B12

Омега-3

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 важны для развития мозга.

 

Грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты ДГК и ЭПК, но их концентрация в грудном молоке отражает то, сколько мать получает с пищей.(10)

 

Прием добавки может повысить концентрацию этих важных жирных кислот в грудном молоке. (11)

Купить сейчас

Омега-3

Витамин К

Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К, поэтому инъекцию витамина К обычно делают вскоре после рождения.

 

Кормящие матери также могут принимать пищевые добавки с витамином К, который повышает концентрацию витамина К в грудном молоке. (12) (13)

Купить сейчас

Витамин К

Какая добавка лучше всего подходит для увеличения количества молока?

Существует широкий ассортимент добавок для увеличения количества молока в виде чая, капсул и порошков.

Вот наш выбор лучших добавок для увеличения притока молока.

5 лучших добавок для грудного вскармливания для увеличения притока молока

1. Моринга

Считается, что листья дерева моринга, произрастающего в Индии, обладают замечательными свойствами, повышающими лактацию.

В одном исследовании эффективности моринги у молодых матерей, принимавших капсулы моринги, на пятый день вырабатывалось 320 мл грудного молока, в отличие от матерей, принимавших плацебо, у которых вырабатывалось 120 мл. 14

В исследованиях моринги не было зарегистрировано побочных эффектов, поэтому определенно стоит попробовать, может ли она вам помочь.

2. Пажитник

Семена этой распространенной травы традиционно использовались кормящими женщинами для увеличения количества пищи.

Эффективность пажитника также подтверждена наукой. Несколько исследований показали, что потребление пажитника значительно увеличивает количество вырабатываемого грудного молока. 15

 Пажитник доступен в виде рассыпной травы, в форме капсул, а также в виде чая.

3. Фенхель

Луковица этого цветущего растения часто встречается в добавках к грудному молоку. 16

Исследования были немногочисленны и неубедительны, но фенхель содержит фитоэстроген, который, как полагают, действует как лактагог – стимулятор грудного молока. 17 

Вы можете найти таблетки фенхеля, фенхелевый чай и использовать свежий фенхель в качестве ингредиента в салатах и ​​пикантных блюдах.

Фенхель

обычно хорошо переносится и безопасен, хотя в редких случаях могут возникать аллергические реакции. 18 

4. Лецитин

Это жирное вещество естественным образом содержится в организме, в том числе в грудном молоке.Он содержится в яйцах, семенах подсолнечника, соевых бобах и орехах. 19 

Некоторые женщины используют его для снижения вязкости грудного молока, что снижает вероятность закупорки молочных протоков, что может привести к маститу (болезненная, набухшая грудь из-за закупорки протоков). 20

Исследования не дали окончательных результатов, но поколения женщин клялись, что добавки с лецитином помогут их грудному вскармливанию пройти гладко. 21

5. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — еще одно средство, не имеющее научной поддержки, но уже давно ассоциирующееся с увеличением количества молока у кормящих матерей.

Обычно принимаемые в виде таблеток или порошка, пивные дрожжи представляют собой грибковые организмы, используемые в производстве пива и хлеба.

Основываясь на традиционном использовании, женщины сообщают о большей выработке молока при приеме пивных дрожжей. 22

Лучшие продукты и напитки при грудном вскармливании

Особой «диеты для грудного вскармливания» не существует, и если вы хорошо питаетесь и здоровы, то, скорее всего, ваш ребенок будет таким же.

Тем не менее, есть определенные продукты, которые обеспечат вашему грудному молоку как можно больше питательных веществ, а также дадут вашему телу энергию, необходимую для выполнения этой особой задачи.

Сконцентрируйтесь на получении витаминов, минералов, клетчатки, белка и полезных ненасыщенных жиров из продуктов с высоким содержанием этих основных питательных веществ.

Высокопитательные продукты

  • овощи
  • фрукты
  • яиц
  • листовая зелень
  • гайки
  • семена
  • бобы
  • бобовые

Предотвращение обезвоживания имеет ключевое значение, так как грудное молоко в основном состоит из воды. Тем не менее, не беспокойтесь о том, чтобы выпивать стакан за стаканом воды, так как употребление большего количества воды, чем вам нужно, не принесет дополнительной пользы для производства молока. 23

Почему бы не поставить рядом с собой вазу с фруктами, когда вы устроитесь дома в любимом месте для кормления грудью?

Плоды с высоким содержанием воды

  • арбуз
  • огурец
  • малина
  • черника
  • сельдерей
  • помидор

Во время грудного вскармливания вам нужно около 500 дополнительных калорий в день. 24  Здоровые, калорийные продукты, такие как хумус, авокадо и орехи, могут быть отличными закусками, которые помогут вам зарядиться энергией.

Чего следует избегать при грудном вскармливании

1. Кофеин

Трудно устоять перед очарованием кофеина, когда вы устали от заботы о новорожденном. Однако так же, как кофеин поддерживает вашу бодрость, он может держать в тонусе и вашего ребенка и мешать ему заснуть.

NHS рекомендует не более 200 мг кофеина в день при грудном вскармливании. 25

2. Алкоголь

Возможно, вы с нетерпением ждали бокал вина, но если вы планируете кормить грудью, возможно, вам придется подождать немного дольше.

Все, что вы едите, пьете или вдыхаете, попадает к вашему ребенку через грудное молоко. Поэтому желательно в это время вообще воздержаться или принимать только 1-2 единицы один-два раза в неделю. 26

3. Чрезмерное потребление жирорастворимых витаминов

В отличие от водорастворимых витаминов, таких как витамин С, жирорастворимые витамины не вымываются из организма с мочой. Вместо этого они хранятся в наших клетках до тех пор, пока не понадобятся. 27

К жирорастворимым витаминам относятся:

  • Витамин Е
  • Витамин А
  • Витамин D
  • Витамин К

Обычно это не представляет большой проблемы, но при грудном вскармливании в организме накапливается избыточное количество некоторых жирорастворимых витаминов, которые могут нанести вред ребенку. 28  Поэтому убедитесь, что вы принимаете только рекомендуемую дозу.

4. Рыба, богатая ртутью

Как и в случае беременности, во время грудного вскармливания избегайте рыбы, которая может содержать большое количество ртути.

Более крупные рыбы, как правило, имеют более высокий уровень ртути. Вспомните тунца, рыбу-меч, акулу, марлина, морского леща и морского окуня. 29

Диета при грудном вскармливании

Слишком сильное ограничение калорий с самого начала может повлиять на выработку молока, поэтому обычно рекомендуется подождать около двух месяцев после родов, прежде чем активно пытаться похудеть.Медленный и устойчивый план снижения веса после родов — лучший подход.

Помните, что грудное вскармливание само по себе может сжигать до 600 калорий в день, поэтому, если вы едите разумно, через несколько недель вы заметите потерю веса. 30

Исследования показывают, что 45 минут физических упражнений 4 дня в неделю во время грудного вскармливания могут привести к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю у женщин с избыточным весом без отрицательного влияния на рост ребенка. 31

Резюме
  • Убедитесь, что ваш рацион грудного вскармливания содержит овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок и много воды 
  • Принимайте добавки с витамином D во время грудного вскармливания
  • Если вы боретесь с потоком молока, рассмотрите добавку на травах 
  • Избегайте употребления кофеина, алкоголя, жирорастворимых витаминов и рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания 

Последнее обновление: 26 февраля 2021 г.

Грудное вскармливание и дефицит витаминов – Village Pharmacy of Hampstead

Вы молодая мама и кормите грудью? Грудное вскармливание является рекомендуемым методом кормления младенцев, поскольку оно обеспечивает младенцев идеальным количеством необходимых питательных веществ и иммунных факторов.Хотя грудное вскармливание полезно для младенцев, оно не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D или B12, а также увеличивает потребность матери в витамине B12.
Витамин D
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут получать дополнительное количество витамина D при регулярном воздействии солнечного света (точно так же, как дети и взрослые). Тем не менее, в настоящее время предпринимаются серьезные усилия в области общественного здравоохранения, чтобы снизить риск рака кожи, поощряя людей ограничивать воздействие солнечного света. Кроме того, есть сообщения о случаях дефицита витамина D, вызывающего размягчение и слабость костей (также называемую рахитом) у детей, находящихся на грудном вскармливании в Соединенных Штатах.Несмотря на редкость, рахит из-за дефицита витамина D у детей, находящихся на грудном вскармливании, может возникнуть, если ребенок не получает дополнительный витамин D из витаминной добавки или из-за адекватного воздействия солнечного света.
Ряд факторов снижает количество витамина D, синтезируемого человеком при воздействии солнечного света. Эти факторы включают:

  • Проживание в высоких широтах, т.е. дальше от экватора; особенно в зимние месяцы
  • Условия качества воздуха: высокий уровень загрязнения воздуха
  • Погодные условия: плотная облачность
  • Степень, в которой одежда закрывает кожу
  • Использование солнцезащитного крема
  • Пигментация кожи: более темные типы кожи

Для обеспечения надлежащего потребления всем детям, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуется дополнительно 400 МЕ витамина D в день.Адекватное количество витамина D может быть легко обеспечено доступными в настоящее время жидкими витаминными продуктами, повышающими уровни, естественным образом присутствующие в грудном молоке. Для детей, которые не находятся на грудном вскармливании, хорошая новость заключается в том, что детская смесь должна содержать 400 МЕ витамина D на каждый литр.
Витамин D важен не только для новорожденных, но и для детей и подростков. Прием поливитаминов, содержащих 400 МЕ витамина D на мл, или прием только 400 МЕ/мл витамина D без других витаминов поможет им получить рекомендуемую суточную норму.

Недавнее исследование подчеркивает важность витамина D для всех. Дефицит витамина D в настоящее время связывают с раком, рассеянным склерозом и диабетом. В то время как младенцы и маленькие дети находятся в центре внимания клинического отчета Американской академии педиатрии, кормящим матерям также следует подумать о дополнительном приеме витамина D. Маловероятно, что человек получит достаточное количество витамина D только из натуральных пищевых источников. Пищевые источники витамина D включают:

  • Жирная рыба
  • Жир печени рыб
  • Яйца (небольшое количество витамина D)
  • Искусственно обогащенные продукты (молоко, маргарин, сухие завтраки, соки)

Витамин B12
Кормящие женщины имеют более высокую потребность в витамине B12 по сравнению с большинством других взрослых (включая беременных женщин).Легкий дефицит витамина B12 является обычным явлением, поскольку развивающийся плод израсходовал большую часть запасов витамина матери во время беременности. Легкий дефицит витамина B12, вероятно, не вызывает особого беспокойства. Однако серьезный дефицит у кормящей женщины может привести к серьезному дефициту у ее младенца/ребенка.
Некоторые женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина B12, чем другие. Женщины, которые являются строгими вегетарианцами или веганами, а также женщины, перенесшие бариатрическую операцию по снижению веса, подвергаются особому риску.
Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения. Он также может быть круглым в обогащенных растительных продуктах. Лучшими диетическими источниками витамина B12 являются:

  • Субпродукты, некоторые виды мяса дичи
  • Рыба (сардины, форель и сельдь)
  • Обогащенные готовые к употреблению злаки
  • Молоко (приготовление значительно уменьшает содержание)
  • Коктейли, обогащенные заменителем пищи
  • Моллюски

Хотя многие женщины без труда получают достаточное количество витамина B12 благодаря здоровому питанию, большинству кормящих женщин, вероятно, следует принимать поливитамины, содержащие B12.Рекомендуемое потребление с пищей (RDA), основанное на эталонной норме потребления (DRI) витамина B12 у кормящих женщин, составляет 2,8 мкг в день по сравнению с 2,6 мкг в день для беременных женщин и 2,4 мкг в день для большинства других взрослых. Потребность в витамине B12 основана на количестве, необходимом для поддержания хороших показателей анализа крови. В то время как RDA хороша для предотвращения дефицита у большинства женщин, для лечения дефицита требуются гораздо более высокие дозы. В то время как многие женщины без труда получают достаточное количество витамина B12 благодаря здоровой и хорошо сбалансированной диете, вероятно, большинству женщин будет полезно дополнительно принимать витамин B12 в форме пренатального витамина.Такая добавка безопасна, а последствия дефицита могут быть весьма серьезными.
У детей и взрослых дефицит витамина B12 может привести к гематологическим, неврологическим и желудочно-кишечным заболеваниям.
Дефицит витамина B12 у младенца может вызвать:

  • Анемия
  • Раздражительность
  • Неспособность развиваться
  • Плохой аппетит
  • Апатия
  • Задержка развития
  • В тяжелых случаях может привести к смерти

Вам следует поговорить со своим лечащим врачом о витаминах D и B12 и грудном вскармливании.Каждая ситуация матери и ребенка отличается, и вы и ваш лечащий врач лучше всего понимаете вашу ситуацию. После рассмотрения того, чего вы хотите и ожидаете, а также текущего состояния вашего здоровья и состояния вашего ребенка, вы вдвоем можете принять совместное решение о витаминных добавках и грудном вскармливании, которые подходят именно вам.
 

Грудное вскармливание и витамин D

Витамин D является важным питательным веществом. Его можно получить как из пищи, так и непосредственно от солнечного света.Дефицит витамина D особенно важен для беременных и кормящих матерей, главным образом потому, что он важен для роста и развития младенцев и растущих детей.

Функции витамина D

Витамин D помогает улучшить усвоение кальция и фосфора из пищи, которая происходит в тонком кишечнике или кишечнике. Уровни кальция в крови, которые важны для роста и восстановления костей, регулируются и уравновешиваются уровнями витамина D.

Таким образом, прочность костей зависит от наличия в рационе витамина D.Кожа может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Это обеспечивает источник этого важного витамина.

Риск дефицита витамина D

Некоторые группы населения и возрастные группы особенно уязвимы к дефициту витамина D. К ним относятся:

  • Беременные и кормящие женщины, особенно при беременности в подростковом или подростковом возрасте или при беременности в младших возрастных группах.

  • Дети в возрасте до 5 лет подвержены риску дефицита витамина D в рационе.Это может быть связано с неправильным и суетливым питанием

  • Люди старше 65 лет также подвержены риску дефицита витамина D.

  • Лица, которые не подвергаются достаточному воздействию солнечного света и находятся в помещении в течение длительного времени, также подвержены риску.

  • Некоторые этнические меньшинства также подвержены риску дефицита витамина D. К ним относятся люди с более темной кожей, потому что их организм не может вырабатывать столько витамина D.Дети афро-карибского и южноазиатского происхождения также подвержены повышенному риску дефицита витамина D.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D приводит к мышечной слабости и деформации костей. У взрослых с этим дефицитом повышен риск болей в костях и суставах, слабости мышц и суставов, а также повторных и медленно заживающих переломов.

У детей существует риск деформации костей, называемой рахитом. Дети и младенцы более восприимчивы к дефициту витамина D из-за их повышенной потребности в кальции и минералах, обеспечивающих быстрый рост костей.Рахит может быть инвалидизирующим состоянием и обычно поражает детей в возрасте до 5 лет.

Как определить низкий уровень витамина D

Витамин D можно проверить на уровень в крови. Среди беременных женщин достаточными являются уровни свыше 75 наномолей/литр (нмоль/л). Те женщины, у которых дефицит витамина D во время беременности, нуждаются в пребывании на солнце и получают добавки витамина D (перорально 1000 международных единиц витамина D3).

Витамин D у кормящих матерей

Матери с дефицитом витамина D во время беременности, вероятно, сохранят дефицит этого витамина во время грудного вскармливания.Это будет дефицит витамина D у ребенка, находящегося исключительно на грудном вскармливании.

Из-за увеличения уровня дефицита витамина D в последние годы Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы все новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, получали дополнительную суточную дозу витамина D 400 МЕ/день для предотвращения рахита. Матери рекомендуется принимать добавки в случае их дефицита.

Если уровень витамина D в крови у кормящей матери нормальный, ей рекомендуется диета, богатая витамином D.Сюда входят жирная рыба (лосось, сельдь и скумбрия), печень, яйца, маргарин и обогащенные молочные продукты, а также регулярные периоды пребывания кожи на солнце.

Дополнительное чтение

Грудное молоко: важнейший источник витамина А для младенцев и детей младшего возраста

Потребность в витамине А
  • Младенцы и маленькие дети нуждаются в витамине А для оптимального здоровья, роста и развития.
  • Почти все дети рождаются с низкими запасами витамина А.В течение первых шести месяцев жизни матерям необходимо кормить исключительно грудью, чтобы увеличить запасы витамина А у своих детей.
  • Начиная с шестимесячного возраста, витамин А должен поступать из грудного молока, продуктов, богатых витамином А, и, при необходимости, пищевых добавок.
Краткое изложение основных моментов
  1. Грудное молоко богато витамином А.
  2. Исключительно грудное вскармливание снижает инфекцию и потери витамина А.
  3. Добавка витамина А после родов кормящим женщинам повысит содержание витамина А в грудном молоке.
  4. Поощрение исключительно грудного вскармливания является стратегией предотвращения дефицита витамина А.
  5. Вмешательства, связанные с витамином А, увеличивают преимущества пропаганды грудного вскармливания для здоровья и выживания матери и ребенка.

Риск дефицита витамина А
  • Неоптимальные методы кормления младенцев снижают потребление витамина А и угрожают выживанию, росту и развитию.
  • Риск дефицита витамина А выше у детей раннего возраста, матери которых страдают дефицитом витамина А. Дефицит витамина А у матери приводит к снижению запасы плода и снижение уровня витамина А в грудном молоке.
  • Младенцы и маленькие дети с дефицитом витамина А подвержены повышенному риску потери аппетита, проблемы с глазами, более низкая устойчивость к инфекциям, более частые и тяжелые эпизоды диареи и корь, железодефицитная анемия и задержка роста.Инфекции и воспаления ускоряются использование и потеря витамина А.
  • Повышенный риск заболевания ведет к повышенному риску смерти. Исследования показывают, что в сообществах там, где преобладает дефицит витамина А, улучшение статуса витамина А снижает детскую смертность на в среднем 23 процента. Витамин А особенно защищает от смерти от диареи и кори и может уменьшить тяжесть симптомов малярии.

В первые шесть месяцев жизни грудное молоко защищает ребенка от инфекционные заболевания, которые могут истощить запасы витамина А и препятствуют усвоению витамина А.Потребление витамина А ребенком на грудном вскармливании зависит от статуса витамина А у матери, период лактации и количество выпитого грудного молока. От рождения до в шесть месяцев жизни, исключительное, частое грудное вскармливание может обеспечить младенца всем необходимым витамином А для оптимального здоровья, роста и развития. В грудном молоке обычно больше питательная ценность, чем альтернативные продукты и жидкости кормят детей в развивающихся странах. Уменьшается потребление других продуктов количество потребляемого грудного молока и может нарушить усвоение ребенком витаминов и минералов из грудного молока.Таким образом, исключительно грудное вскармливание до шести месяцев возраст помогает обеспечить достаточное потребление витамина А.

Витамин А в грудном молоке младенцев 0-6 месяцев
Возраст ребенка Источники витамина А
Первые несколько дней Молозиво — это основное первое молоко для новорожденных. Молозиво в три раза богаче витамином А и в десять раз богаче бета-каротином (активная форма-предшественник витамина А, отвечающая за желтый цвет молозива), чем зрелое молоко.Из-за высокого уровня витамина А, антител и других защитных факторов молозиво часто считается первой иммунизацией ребенка.
Примерно с 5 по 14 день Переходное грудное молоко содержит почти вдвое больше витамина А, чем зрелое молоко. Высокое содержание витамина А как в молозиве, так и в переходном молоке соответствует потребностям новорожденного.
От 14 дней до шести месяцев Зрелое грудное молоко в хорошо питающихся матерей содержит в среднем 250 международных единиц (МЕ) витамина А на 100 мл.Концентрация витамина А в грудном молоке женщин в развивающихся странах составляет в среднем около половины этого количества. В таких случаях предоставление матерям добавок с высокими дозами витамина А сразу после родов может обеспечить достаточное количество витамина А в грудном молоке для удовлетворения суточной потребности ребенка в витамине А и создания запасов.

Начиная с шестимесячного возраста, рекомендуется кормить младенцев соответствующим прикормом в дополнение к грудному молоку для адекватный рост и развитие.

  • Оптимальная практика грудного вскармливания имеет решающее значение для удовлетворения потребностей ребенка в витамине А в течение первого года жизни. и не только. В условиях ограниченных ресурсов дети зависят от грудного молока в плане получения витамина А и других критические питательные вещества. Исследование, проведенное в сельских районах Западной Африки, показало, что грудное молоко является наиболее важным источник витамина А для детей старше одного года.
  • Грудное молоко остается важным источником энергии, жира и других питательных веществ. Для использования тела, витамин А должен потребляться с некоторым количеством жира. Грудное молоко богаче жирами, чем большинство прикорма и может иметь важное значение для облегчения использования витамина А присутствуют в этих продуктах.
  • Защитный эффект грудного молока от дефицита витамина А сохраняется на протяжении всего младенческого и ранее детство. Крупное исследование, проведенное в Бангладеш, показало 74-процентное снижение риска дефицита витамина А у детей в возрасте от шести месяцев до трех лет, находящихся на грудном вскармливании, по сравнению с детьми, не находящимися на грудном вскармливании.Это снижение риска снизилось лишь незначительно с возрастом. Даже у детей старшего возраста (24-35 месяцев) вероятность дефицита витамина А была на 65% меньше, если они находились на грудном вскармливании.
  • Несмотря на то, что его защитный эффект наиболее выражен в первые шесть месяцев жизни, грудное молоко продолжает обеспечивать защиту против болезней и смерти в раннем детстве. Обеспечивая иммунные факторы и гигиенический источник питания, грудное вскармливание защищает от инфекций, которые могут снижать запасы витамина А, снижать потребление пищи и препятствовать усвоению витамина А.

Вклад грудного молока в статус витамина А в течение первых двух лет и далее показан на рисунке 1.


Рисунок 1. 24 месяца и более

На рисунке 1 показаны:
  1. В течение первого месяца грудное вскармливание дает возможность накапливать запасы витамина А.
  2. После шести месяцев необходим прикорм, чтобы обеспечить достаточное количество витамина А.
  3. Грудное молоко остается основным источником витамина А до 24 месяцев и старше.

Риск дефицита питательных микроэлементов, хотя и присутствует на протяжении всей жизни, повышается на разных этапах жизни. жизненный цикл, такой как младенчество, раннее детство, беременность и лактация. Недостатки на одном этапе могут иметь непосредственные, а также отдаленные негативные последствия для женщины и ее ребенка.Следующее Рекомендации сосредоточены на кормлении и диетических практиках на разных этапах жизненного цикла, которые могут помочь обеспечить оптимальный статус витамина А при рождении и в течение первых лет жизни. Эти рекомендации улучшат исходы беременности и выживаемость и здоровье младенцев, детей раннего возраста и женщин.

Рекомендации по кормлению детей грудного и раннего возраста
  • Начните кормить грудью примерно в течение часа после рождения. Ранний контакт кожа к коже контакт между матерью и новорожденным предотвращает потерю питательных веществ, связанную с потеря температуры. Раннее начало стимулирует выработку грудного молока, обеспечение новорожденного молозивом, особенно богатым витамином А.
  • Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев. Предоставление других продуктов или жидкостей снижает потребление грудного молока, богатого витамином А. Это также увеличивает риск заболевания связаны с воздействием загрязненной воды, заменителей грудного молока и бутылочек для кормления.
  • Часто кормить грудью. Частые кормления помогают поддерживать запас грудного молока и витамина А.
  • Продолжайте частое грудное вскармливание по требованию. Постепенно вводите чистый, богатый питательными веществами прикорм. начиная с шести месяцев. В дополнение к грудному молоку и другим питательным продуктам давайте детям витамин А богатые продукты 1 ежедневно.Красные и желтые фрукты и овощи (например, спелые манго, оранжевый сладкий картофель, кабачки и морковь) и темно-зеленые листовые овощи являются хорошими источниками витамина А. Обогащенные продукты могут обеспечить дополнительный источник витамина А. Добавление даже небольших количеств продуктов животного происхождения, богатых витамин А (например, яичные желтки, сыр, печень и рыбий жир/паста) может значительно увеличить потребление витамина А.
  • Грудное вскармливание больного ребенка во время и после болезни. Больные дети часто отказываются от еды, но продолжают сосать грудь. Грудное вскармливание особенно важно, когда ребенок болеет корью. Корь часто снижает уровень витамина А в крови. Давайте больным детям старше шести месяцев дополнительные пищевые источники витамина А и следовать национальной политике терапевтического прием капсул с высокими дозами витамина А при кори, ксерофтальмии, 2 хронической диарее и тяжелой недоедание.
  • В районах с дефицитом витамина А давайте раз в полгода высокие дозы витамина А, начиная с шестилетнего возраста. месяцы. Дайте 100 000 МЕ детям в возрасте 6–12 месяцев и 200 000 МЕ детям старше 12 месяцев. 3

1 Некоторые пищевые продукты, особенно растительного происхождения (фрукты, овощи и масла), богаты каротиноидами и другими веществами, которые в организме превращаются в витамин А.
2 Ксерофтальмия — это термин, используемый для описания ряда проблем со зрением, возникающих в результате дефицита витамина А.
3 Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании в районах с дефицитом витамина А, должны получать 50 000 МЕ витамина А как можно скорее после рождения. Некоторые страны и диетологи рекомендуют, чтобы в районах с дефицитом витамина А все дети в возрасте до шести месяцев получали периодическую дозу 50 000 МЕ витамина А в рождении и при каждом контакте по иммунизации. Эти рекомендации рассматриваются международными агентствами.

Рекомендации по питанию матери


Во время беременности

  • Увеличьте потребление пищи и витамина А. В районах, где дефицит витамина А распространен, а продукты, богатые витамином А, скудны, назначают низкие дозы добавки с витамином А (менее 10 000 МЕ в день или 25 000 МЕ в неделю) или добавки с несколькими микроэлементами с соответствующими могут быть рекомендованы уровни витамина А. Все больше данных указывает на необходимость для беременных женщин увеличить потребление витамина А с пищей и/или добавки.В настоящее время проводятся исследования для изучения влияния добавок с низкими дозами витамина А и ежедневного приема полинутриентов. добавки, содержащие витамин А, на статус витамина А у женщин, куриную слепоту у матерей, материнскую смертность, исходы родов, а также здоровье и выживаемость новорожденных/младенцев. 4

После родов

  • В регионах, где распространен дефицит витамина А, принимайте одну большую дозу (200 000 МЕ) 5 капсулы витамина А в качестве как можно скорее после родов, но не позднее восьми недель 6 послеродового периода. Это поможет создать запасы витамина А, улучшит содержание витамина А в грудном молоке и снижает риск инфицирования матерей и младенцев. Одна высокая доза витамина А добавки (более 10 000 МЕ в день или 25 000 МЕ в неделю) не следует принимать во время беременности, поскольку это может нанести вред развивающемуся плоду. Поскольку риск беременности для кормящих женщин очень низок в течение первых восьми недель после родов, это единственное время, когда они должны принимать капсулы с высокой дозой.

В период лактации

  • Увеличьте потребление пищи и витамина А. Потребность женщин в витамине А наиболее высока в период лактации, примерно в 1,5 раза выше, чем у небеременных и некормящих женщин. Запасы витамина А сильно различаются у женщин и могут быть крайне низкими у женщин, обычное потребление витамина незначительно. Увеличение потребления витамина А особенно важно, когда частота заболеваний и инфекций высока. и/или еды не хватает (например, во время «голодного» сезона перед сбором урожая, голода, стихийных бедствий или конфликтов).
  • Планируйте восстановительный период между лактацией и следующей беременностью. Используйте метод лактационной аменореи (LAM) 7 и другие соответствующие методы планирования семьи, чтобы обеспечить не менее трех лет между родами и не менее шести лет. месяцев между прекращением лактации и следующей беременностью. Это защитит лактацию, космические роды и поможет создать запасы витамина А и других питательных микроэлементов.

На все времена

  • Разнообразьте рацион, чтобы улучшить потребление витамина А и других микроэлементов. Потребляйте продукты животного происхождения, если это возможно.Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей. По возможности используйте продукты, обогащенные витамином А. Если продукты животного происхождения, Продукты, богатые витамином А, и/или обогащенные продукты недоступны, добавки, содержащие витамин А, цинк, железо и могут потребоваться другие питательные вещества. Устранение множественных недостатков до беременности и кормления грудью улучшит нынешнее состояние здоровья женщин и создать запасы для использования во время беременности и лактации.


4 Недавнее исследование, проведенное в Непале, показало, что добавление женщинам низких доз витамина А (менее более 25 000 МЕ) в неделю до, во время и после беременности уменьшали куриную слепоту и снижали смертность, связанную с беременностью, на 40 процентов.
5 Эта рекомендация в настоящее время пересматривается и может быть увеличена в зависимости от результатов текущих исследований.
6 Некормящим матерям в районах с дефицитом витамина А следует давать высокие дозы витамина А не позднее, чем через шесть недель после родов.
7 МЛА — это временный современный метод регулирования рождаемости. Риск забеременеть составляет менее двух процентов, если следующие три критерия соблюдены. встречались: 1) отсутствие возобновления менструаций, и 2) полное или почти полное грудное вскармливание, и 3) менее шести месяцев после родов.

Действия по поддержке грудного вскармливания и улучшению статуса витамина А

Национальный уровень

  • Гармонизация национальной политики и протокола в области питания
  • Разработка политик и программ по продвижению витамина А/микронутриентов и грудного вскармливания как неотъемлемой части общего улучшения здоровья и питания, а не как отдельных мероприятий
  • Продвигать экономическую и продовольственную политику, улучшающую наличие, доступность и спрос на продукты, богатые витамином А
  • Продвигать и поддерживать обогащение продуктов питания, отдавая приоритет местным продуктам, которые можно обогащать.При использовании продовольственной помощи выберите продукты, обогащенные витамином А, и предоставьте их беременным и кормящим женщинам, а также детям старше шести месяцев
  • Обеспечение достаточных запасов капсул с витамином А

Уровень сообщества

  • Работа с НПО, программами по работе с населением и агентами по распространению знаний во всех секторах для включения информации и поддержки для оптимального вскармливание младенцев и питание матерей в свою деятельность
  • Создать и/или провести обучение групп поддержки матерей и проводить посещения на дому для обмена информацией и опытом в области грудного вскармливания и прикорм
  • Используйте местные каналы связи (средства массовой информации, школы, общественные мероприятия, рынок, общественные системы распространения и т. д.).) к распространять информацию об оптимальных методах вскармливания младенцев, питании матерей и витамине А
  • Увеличение доступности пищевых продуктов, богатых витамином А, за счет школьных и общественных садов, рыболовства, фруктовых деревьев и животноводства (разведение кур, цыплят, кроликов и других мелких животных)

Бытовой уровень

  • Сушить сезонные фрукты и овощи на солнце или сушить их на воздухе вдали от прямых солнечных лучей, чтобы обеспечить источник витамина А в течение всего года
  • Подавайте продукты, богатые витамином А, с небольшим количеством жира (масло, сливочное масло, арахис), чтобы повысить усвояемость организмом
  • Засаживайте приусадебные участки разнообразными овощами, богатыми витамином А

В районах с дефицитом витамина А улучшение статуса витамина А
снижает детскую смертность в среднем на 23 процента.


Уровень медицинского учреждения

Дородовой контакт

  • Консультации по вопросам раннего начала грудного вскармливания, кормления молозивом и частого исключительно грудного вскармливания
  • Оценка состояния питания и поощрение увеличения потребления энергии, разнообразного питания, включая продукты, богатые витамином А, и снижение рабочей нагрузки во время беременности
  • Обсудите варианты планирования семьи, защищающие лактацию, включая LAM
  • Обучение профилактике паразитов, лечению паразитарных инфекций и соблюдению национальных рекомендаций по профилактике и лечению железодефицитной анемии
Роды и неотложная послеродовая помощь
  • Содействие раннему началу грудного вскармливания, консультирование по частому и исключительно грудному вскармливанию, помощь в установлении хорошие навыки грудного вскармливания (правильное положение и прикладывание к груди) и обратитесь к ресурсам по грудному вскармливанию в сообществе
  • .
  • Дать матери одну высокую дозу витамина А (не давать для домашнего потребления) сразу после родов
  • Оценка состояния питания и консультирование матери по вопросам увеличения потребления энергии, разнообразной и богатой витамином А диеты и снижения рабочей нагрузки в период лактации
  • Обсудите варианты планирования семьи, защищающие лактацию, включая LAM

Послеродовой контакт

  • Оценка практики грудного вскармливания и поощрение и поддержка исключительно грудного вскармливания в течение шести месяцев
  • Консультировать матерей по вопросам питания, подчеркивая потребность в повышенном потреблении энергии, разнообразной и богатой витамином А диете и снижении рабочей нагрузки
  • Назначьте кормящей женщине одну добавку с высокой дозой витамина А, если она все еще находится в пределах восьминедельного срока
  • в послеродовом периоде и еще не получил его
  • Обсудите варианты планирования семьи, защищающие лактацию, включая LAM
  • Обучение профилактике паразитов, лечение паразитарных инфекций и соблюдение национальных рекомендаций по профилактике и лечению железодефицитной анемии
Здоровый контакт с ребенком (мониторинг роста и иммунизация)
  • Обеспечение оценки питания и консультирование, усиление потребности матери в повышенном потреблении энергии, разнообразной и богатой витамином А диете и снижении рабочей нагрузки
  • Консультирование по вопросам исключительно грудного вскармливания, сроков введения соответствующего прикорма, важности продуктов, богатых витамином А, в рационе ребенка и практических способов обогащения рациона ребенка местными продуктами
  • Проверьте и заполните протоколы приема добавок витамина А для детей старшего возраста и детей младшего возраста
  • Проверьте и завершите прием матерью витамина А (если в течение восьми недель после родов)
  • Обсудите варианты планирования семьи, защищающие лактацию, включая LAM
  • Введение 50 000 МЕ витамина А ребенку в возрасте до шести месяцев, не находящемуся на грудном вскармливании, при первом контакте

Контакт с больным ребенком

  • Оценка и консультирование по вопросам грудного вскармливания и адекватного и надлежащего прикорма во время и после болезни
  • Проверить и заполнить протоколы приема добавок витамина А; следовать национальной политике терапевтического дозирования капсул с высокими дозами витамина А при кори, ксерофтальмии, хронической диарее и тяжелом недоедании

АКК/СКН.Четвертый доклад о ситуации с питанием в мире. Женва. ACC/SCN в сотрудничестве с IFPRI, 2000. Beaton GH et al. Эффективность добавок витамина А в борьбе с заболеваемостью и смертностью детей раннего возраста в развивающихся странах. Серия ACC/SCN о состоянии дел: документ для обсуждения политики в области питания № 13. Genve, Nations Unies, 1993. Christian P et al. Добавки с витамином А или бета-каротином снижают, но не устраняют материнскую куриную слепоту в Непале. J Nutr 1998 сен; 128(9): 1448-63.Хаскелл М.Дж., Браун К.Х. Материнское питание витамином А и содержание витамина А в грудном молоке. J Биол. неоплазия молочной железы 1999; 4(3): 243-257. Международная консультативная группа по витамину А. Заявление IVAGG о материнской куриной слепоте: степень и связанные факторы риска. Вашингтон, округ Колумбия: Исследовательский фонд ILSI, 1997. Проект LINKAGES. Дело о продвижении комплексных витаминно-минеральных добавок для женщин репродуктивного возраста в развивающихся странах. Вашингтон, округ Колумбия: AED, 1998. Проект LINKAGES.Рекомендуемые методы кормления и диеты для улучшения питания младенцев и матерей. Вашингтон, округ Колумбия: AED, 1999. Махаланабис Д. Грудное вскармливание и дефицит витамина А у детей, посещающих диарейный центр в Бангладеш: исследование случай-контроль. БМЖ 1991; 303:493-496. Ньюман В. Витамин А и грудное вскармливание: сравнение данных из развитых и развивающихся стран. Сан-Диего: Wellstart, 1993. Прентис А. Пол. АА. Вклад грудного молока в питание при длительном грудном вскармливании.В: Актинсон С.А., Хэнсон Л.А., Чандра Р.К. (ред.). Грудное вскармливание, питание, инфекция и рост младенцев в развитых и развивающихся странах. Сент-Джонс, Ньюфаундленд, Канада: ARTS Biomedical Publishers, 1990:87-101. Райс А.Л. и соавт. Материнский витамин А или бета-каротин и добавки кормящих бангладешских женщин приносят пользу матерям и младенцам, но не предотвращают субклиническую недостаточность. Дж. Нутр 1999; 129(2):356-365. Шанкар А.Х. и др. Влияние добавок витамина А на заболеваемость Plasmodium falciparum у детей раннего возраста в Папуа-Новой Гвинее: рандомизированное исследование.Ланцет 1999; 354:203-209. Соммер А, Западный КП. Дефицит витамина А: здоровье, выживание и зрение. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 1996. Штольцфус Р.Дж., Андервуд, Б.А. Витамин А в грудном молоке как показатель статуса витамина А у женщин и младенцев. Бюллетень ВОЗ 1995 г.; 73 (5): 703-711. Штольцфус Р.Дж. Добавка витамина А в высоких дозах кормящих матерей из Индонезии: влияние на статус витамина А у матери и ребенка. Дж. Нутр 1993; 123 (4): 666-675. Андервуд Б.А. Статус витамина А у матери и его значение в младенчестве и раннем детстве.Ам Дж. Клин Нутр, 1994; 59 (дополнение 2): 5178-5228. Вест КП и др. Double Bind, кластерное рандомизированное исследование добавок с низкими дозами витамина А или бета-каротина на смертность, связанную с беременностью, в Непале. Исследовательская группа NNIPS-2. BMJ 1999 Fvrier 27; 318 (7183): 570-5. Всемирная организация здравоохранения. Прикорм детей раннего возраста в развивающихся странах: обзор современных научных знаний (WHO/NUT/98.1). Женва: ВОЗ, 1998. Всемирная организация здравоохранения. Безопасная доза витамина А при беременности и лактации: Рекомендации и отчет о консультации.ВОЗ/NUT/98.4. женва; WHO, 1998.

Facts for Feeding является публикацией LINKAGES: Программа грудного вскармливания, дополнительного питания и питания матерей. LINKAGES поддерживается G/PHN/HN, Агентством США по Международное развитие (USAID) на условиях гранта № HRN-A-00-97-00007-00 и управляется Академией развития образования. Мнения, высказанные здесь, являются авторов и не обязательно отражают точку зрения USAID.Обновлено в октябре 2001 г.

Влияние фолиевой кислоты и витамина B12 на лактацию: 9-месячное послеродовое наблюдение

  • Allen LH (1994). Метаболизм и статус витамина B12 во время беременности, лактации и грудного возраста. Adv Exp Med Biol 352 , 173–186.

    КАС Статья Google ученый

  • Аллен Р. Х., Стейблер С. П., Сэвидж Д. Г., Линденбаум Дж. (1990). Диагностика дефицита кобаламина I: полезность сывороточной концентрации метилмалоновой кислоты и общего гомоцистеина. Am J Hematol 34 , 90–98.

    КАС Статья Google ученый

  • Андерссон А., Халтберг Б., Браттстром Л., Исакссон А. (1992). Снижение уровня гомоцистеина в сыворотке крови при беременности. Eur J Clin Chem Clin Biochem 30 , 377–379.

    КАС пабмед Google ученый

  • Бейтс С.Дж., Фуллер Н.Дж., Прентис А.М. (1986). Статус фолиевой кислоты во время беременности и кормления грудью в сельской местности Западной Африки. Хум Нутр Клин Нутр 40 , 3–13.

    КАС пабмед Google ученый

  • Бьорке Монсен А.Л., Уэланд PM (2003). Гомоцистеин и метилмалоновая кислота в диагностике и оценке риска от младенчества до подросткового возраста. Am J Clin Nutr 78 , 7–21.

    Артикул Google ученый

  • Браттстрем Л. (2003 г.). Связанное с беременностью снижение общего гомоцистеина в плазме. Am J Clin Nutr 77 , 993–994.

    Артикул Google ученый

  • Bruinse HW, van der BH, Haspels AA (1985). Уровни фолацина в сыворотке крови матери во время и после нормальной беременности. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 20 , 153–158.

    КАС Статья Google ученый

  • Бьютт Н.Ф., Кэллоуэй Д.Х., Ван Дузен Дж.Л. (1981).Оценка питания беременных и кормящих женщин навахо. Am J Clin Nutr 34 , 2216–2228.

    КАС Статья Google ученый

  • Chery C, Barbe F, Lequere C, Abdelmouttaleb I, Gerard P, Barbarino P et al. (2002). Гипергомоцистеинемия связана со снижением уровня витамина В12 в крови во втором и третьем триместре нормальной беременности. Clin Chem Lab Med 40 , 1105–1108.

    КАС Статья Google ученый

  • Cikot RJ, Steegers-Theunissen RP, Thomas CM, de Boo TM, Merkus HM, Steegers EA (2001). Продольные уровни витаминов и гомоцистеина при нормальной беременности. Бр Ж Нутр 85 , 49–58.

    КАС Статья Google ученый

  • Коул Дж.К., Кимбер Р.Дж., Куткайте Д. (1974). Уровни фолиевой кислоты в сыворотке и беременность в Южной Австралии.Изучение факторов, связанных с низким уровнем фолиевой кислоты в сыворотке крови, с особым упором на расовые группы и лактацию. Med J Aust 1 , 421–424.

    КАС пабмед Google ученый

  • Ветеринарное и продовольственное управление Дании (1997 г.). Фолат и невральный дефект . Шульц Богтрик: Копенгаген, Дания.

  • Донанжело К.М., Труго Н.М., Коури Дж.К., Баррето Силва М.И., Фрейтас Л.А., Фельдхейм В. и др.(1989). Состояние питания железом, цинком, фолиевой кислотой и витамином B12 и состав молока бразильских матерей с низким доходом. Eur J Clin Nutr 43 , 253–266.

    КАС пабмед Google ученый

  • Досталова Л. (1984). Витаминный статус в послеродовом периоде и в период лактации. Энн Нутр Метаб 28 , 385–408.

    КАС Статья Google ученый

  • Эк Дж. (1983).Концентрация фолацина в плазме, эритроцитах и ​​грудном молоке у кормящих женщин. Am J Clin Nutr 38 , 929–935.

    КАС Статья Google ученый

  • Гронбек М.Н., Иверсен Л., Олсен Дж., Беккер П.У., Хардт Ф., Соренсен Т.И. (1997). Разумные ограничения на употребление алкоголя. Ugeskr Laeger 159 , 5939–5945.

    Google ученый

  • Hegaard HK, Kjaergaard H, Moller LF, Wachmann H, Ottesen BS (2004).Распространенность пассивного курения среди беременных женщин в Дании при первом посещении акушерки. Ugeskr Laeger 166 , 3706–3711.

    ПабМед Google ученый

  • Канг С.С., Вонг П.В., Чжоу Дж.М., Кук Х.И. (1986). Общий гомоцист(е)ин в плазме и амниотической жидкости беременных. Метаболизм 35 , 889–891.

    КАС Статья Google ученый

  • Кейзер С.Е., Гибсон Р.С., О’Коннор Д.Л. (1995).Послеродовое добавление фолиевой кислоты подросткам: влияние на материнский статус фолиевой кислоты и цинка и состав молока. Am J Clin Nutr 62 , 377–384.

    КАС Статья Google ученый

  • Клее Г.Г. (2000 г.). Оценка кобаламина и фолиевой кислоты: измерение метилмалоновой кислоты и гомоцистеина по сравнению с витамином B(12) и фолиевой кислотой. Clin Chem 46 , 1277–1283.

    КАС пабмед Google ученый

  • Лехти К.К. (1989).Потребление железа, фолиевой кислоты и цинка и статус беременных и кормящих женщин Амазонки с низким социально-экономическим статусом. Eur J Clin Nutr 43 , 505–513.

    КАС пабмед Google ученый

  • Mackey AD, Picciano MF (1999). Статус фолиевой кислоты у матери во время продолжительной лактации и эффект дополнительного приема фолиевой кислоты. Am J Clin Nutr 69 , 285–292.

    КАС Статья Google ученый

  • Матот Ю., Пинкас А., Срока С. (1965).Исследования фолиевой кислоты в младенчестве. 3. Фолаты у детей, находящихся на грудном вскармливании, и у их матерей. Am J Clin Nutr 16 , 356–359.

    КАС Статья Google ученый

  • Мец Дж. (1970). Дефицит фолиевой кислоты, обусловленный лактацией. Am J Clin Nutr 23 , 843–847.

    КАС Статья Google ученый

  • Мишо Дж.Л., Лемье Б., Ожье Х., Ламберт М.А. (1992).Пищевой дефицит витамина B12: два случая выявлены при рутинном скрининге мочи новорожденных. Eur J Pediatr 151 , 218–220.

    КАС Статья Google ученый

  • Moller UK (2003). Кальций-гомостаза и познание во время или после еды. Диссертация, Протокол я forbindelse med Speciale Орхусского университета.

  • Мерфи М.М., Скотт Дж.М., Макпартлин Дж.М., Фернандес-Балларт Дж.Д. (2002).Связанное с беременностью снижение уровня гомоцистеина в плазме натощак не объясняется приемом фолиевой кислоты, гемодилюцией или снижением уровня альбумина в лонгитюдном исследовании. Am J Clin Nutr 76 , 614–619.

    КАС Статья Google ученый

  • О’Коннор Д.Л. (1994). Статус фолиевой кислоты при беременности и лактации. Adv Exp Med Biol 352 , 157–172.

    КАС Статья Google ученый

  • О’Коннор Д.Л., Грин Т., Пиччано М.Ф. (1997).Статус фолиевой кислоты у матери и лактация. J Биол. неоплазия молочной железы 2 , 279–289.

    КАС Статья Google ученый

  • Ramlau-Hansen CH, Moller UK, Moller J, Thulstrup AM (2003). Лактация – фактор риска повышения уровня гомоцистеина в плазме? Угескр Лаегер 165 , 2819–2823.

    ПабМед Google ученый

  • Расмуссен К., Моллер Дж. (2000).Измерение общего гомоцистеина в клинической практике. Ann Clin Biochem 37 , 627–648.

    КАС Статья Google ученый

  • Расмуссен К., Моллер Дж., Люнгбак М. (1999). Изменение уровня гомоцистеина в плазме внутри человека и влияние позы и наложения жгута. Clin Chem 45 , 1850–1855.

    КАС пабмед Google ученый

  • Расмуссен К., Моллер Дж., Люнгбак М., Педерсен А.М., Дыбкьяер Л. (1996).Возрастные и гендерные референтные интервалы для общего гомоцистеина и метилмалоновой кислоты в плазме до и после приема витаминов. Clin Chem 42 , 630–636.

    КАС пабмед Google ученый

  • Refsum H, Smith AD, Ueland PM, Nexo E, Clarke R, McPartlin J et al. (2004). Факты и рекомендации по определению общего гомоцистеина: мнение эксперта. Clin Chem 50 , 3–32.

    КАС Статья Google ученый

  • Refsum H, Ueland PM, Nygard O, Vollset SE (1998). Гомоцистеин и сердечно-сосудистые заболевания. Annu Rev Med 49 , 31–62.

    КАС Статья Google ученый

  • Salmenpera L, Perheentupa J, Siimes MA (1986). Питание фолиевой кислотой является оптимальным для детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, но неадекватным для некоторых матерей и детей, находящихся на искусственном вскармливании. J Pediatr Gastroenterol Nutr 5 , 283–289.

    КАС Статья Google ученый

  • Шапиро Дж., Альбертс Х.В., Уэлч П., Мец Дж. (1965). Дефицит фолиевой кислоты и витамина B-12, связанный с лактацией. Br J Гематол 11 , 498–504.

    КАС Статья Google ученый

  • Ская Э. (1992). Sundhedsprofil af småbørn og småbørnsfamilier i Århus – En deskriptiv undersøgelse af 3383 børn i 8-måneders alderen, 1992.Dansk institut for Sundheds – og Sygeplejeforening (отчет).

  • Смит А.М., Пиччано М.Ф., Диринг Р.Х. (1983). Добавление фолиевой кислоты во время лактации: статус фолиевой кислоты у матери, содержание фолиевой кислоты в грудном молоке и их взаимосвязь со статусом фолиевой кислоты у младенцев. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2 , 622–628.

    КАС Статья Google ученый

  • Смитс Л.Дж., Эссед Г.Г. (2001). Короткие интервалы между беременностями и неблагоприятный исход беременности: роль истощения фолиевой кислоты. Ланцет 358 , 2074–2077.

    КАС Статья Google ученый

  • Снид С.М., Зейн С., Томас М.Р. (1981). Влияние добавок аскорбиновой кислоты, витамина В6, витамина В12 и фолиевой кислоты на грудное молоко и состояние питания матери у кормящих женщин с низким социально-экономическим статусом. Am J Clin Nutr 34 , 1338–1346.

    КАС Статья Google ученый

  • Stabler SP, Allen RH (2004).Дефицит витамина В12 как мировая проблема. Анну Рев Нутр 24 , 299–326.

    КАС Статья Google ученый

  • Тамура Т., Йошимура Ю., Аракава Т. (1980). Фолиевая кислота грудного молока и статус фолиевой кислоты у кормящих матерей и их детей. Am J Clin Nutr 33 , 193–197.

    КАС Статья Google ученый

  • Томас М.Р., Снид С.М., Вей С., Нейл П.А., Уилсон М., Sprinkle III EE (1980).Влияние витамина С, витамина В6, витамина В12, фолиевой кислоты, рибофлавина и тиамина на грудное молоко и материнский статус у хорошо питающихся женщин через 6 месяцев после родов. Am J Clin Nutr 33 , 2151–2156.

    КАС Статья Google ученый

  • Виллалпандо С., Латулипе М.Е., Росас Г., Ирурита М.Дж., Пиччано М.Ф., О’Коннор Д.Л. (2003). Концентрация фолата в молоке, но не железа в молоке может быть недостаточной для некоторых младенцев в сельском фермерском сообществе в Сан-Матео, Капульуак, Мексика. Am J Clin Nutr 78 , 782–789.

    КАС Статья Google ученый

  • Вайс Р., Фогельман Ю., Беннет М. (2004). Тяжелый дефицит витамина B12 у младенца, связанный с дефицитом у матери и строгой вегетарианской диетой. J Pediatr Hematol Oncol 26 , 270–271.

    Артикул Google ученый

  • Витамин К2 и грудное вскармливание: что должен знать каждый родитель

    Содержание[Скрыть][Показать]

    Вы когда-нибудь задумывались, почему у людей так много проблем со здоровьем полости рта? Нам нужны брекеты, чистка зубов, пломбы — что угодно.Кажется, что часть тела довольно требовательна к уходу, не так ли?

    В 1925 году один дантист думал так же. Его стоматологическая практика была слишком занята. Ему казалось неправильным, что так много людей имеют плохие зубы, и он подозревал, что что-то в современном образе жизни было причиной всех этих проблем со здоровьем полости рта у его пациентов.

    Итак, он и его жена отправились в путешествие, чтобы найти людей по всему миру, не затронутых современной диетой. Доктор Уэстон Прайс и миссис Прайс побывали в самых отдаленных районах Африки, в труднодоступных горных деревнях Швейцарии и в джунглях перуанской Амазонки.

    Они обнаружили людей с таким исключительным здоровьем, что они не нуждались в дантистах или врачах. У них было исключительное здоровье, они не страдали современными болезнями, которые мы считаем обычными, и у них была прямоугольная кривая жизни.

    У этих «примитивных» людей не было представления о гигиене полости рта в том виде, в каком мы его знаем сегодня, и тем не менее у них были совершенно ровные зубы, широкие дыхательные пути и прекрасно развитые челюсти, что сильно отличалось от частых кариесов, болезней десен и потребности в брекетах, которые мы принимаем. как «нормально» сегодня.

    Когда эти люди уходили из дома, чтобы переехать в город, или когда торговые пути доставляли в эти общины современные продукты, кариес, кривые зубы и заболевания десен немедленно возникали у следующего поколения.

    Там, где у родителей были красивые, широкие лица, у поколения, родившегося после введения современной диеты, были узкие зубные дуги, скученные кривые зубы и недоразвитые челюсти. По словам доктора Прайса, у этих детей были кариес и проблемы с поведением.Процесс родов также был намного дольше и сложнее.

    Так что же изменилось в современном образе жизни, что вызвало все это? Какое отношение это имеет к здоровью зубов? И что мы можем с этим сделать, чтобы защитить себя, живя в современную эпоху?

    «Спроси дантиста» поддерживается читателями. Если вы воспользуетесь одной из ссылок ниже и купите что-нибудь, Ask the Dentist заработает немного денег без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я тщательно изучаю, тестирую и использую тысячи продуктов каждый год, но рекомендую лишь небольшую часть из них.Я продвигаю только те продукты, которые, по моему мнению, будут полезны для улучшения здоровья полости рта.

    Как грудное вскармливание влияет на развитие полости рта?

    От того, как долго ребенок находится на грудном вскармливании, зависит, вырастет ли этот ребенок, чтобы в течение всей жизни испытывать обструктивное апноэ во сне (СОАС), кариес, проблемы с речью, ВНЧС, поведенческие и эмоциональные проблемы и деменцию.

    Это связано с тем, что именно грудное вскармливание обеспечивает правильное развитие ротовой полости ребенка, дыхательных мышц и дыхательных путей.

    Все, кроме мягкого соска груди во рту младенца, может негативно повлиять на развитие полости рта.

    Мягкая соска адаптируется к форме рта младенца, но любая твердая соска требует адаптации рта.

    Движение языка младенца во время грудного вскармливания также способствует правильному развитию глотательной функции языка, выравниванию зубов и формированию нёба. Это движение языка уникально для грудного вскармливания и не может быть воспроизведено с помощью бутылочек, пустышек или чашек-непроливаек.

    Таким образом, неудивительно, что чем дольше ребенок сосет грудь, тем лучше развивается полость рта, поэтому появляется достаточно места для зубов без скученности, что обеспечивает правильный прикус и широкое открытие дыхательных путей.

    Ровные зубы — это не только внешний вид.

    Что происходит, когда полость рта развивается неправильно?

    Язык высовывается , состояние, при котором язык высовывается в состоянии покоя. Также называемое обратным глотанием, это требует обширной логопедической и ортодонтической работы.

    Плохой прикус , который может вызвать ВНЧС, боль в челюсти и неравномерное стирание зубов, что приводит к их изнашиванию и вызывает боль и чувствительность.

    Неспособность произносить слова , также требующая логопедической терапии.

    Обструктивное апноэ во сне из-за неправильного развития дыхательных путей, которые легко спадаются при полном расслаблении мышц во время приближения к глубокой стадии сна. ОАС у детей связан и, возможно, частично является причиной СДВГ и других поведенческих проблем, и, если его не лечить, во взрослом возрасте может вызвать тревогу, депрессию, болезнь Альцгеймера и деменцию.

    Как витамин К2 влияет на развитие полости рта?

    Каждый раз, когда я вижу ребенка в коляске, держащего в руках пакет с крекерами «Золотая рыбка» или солеными крекерами, мне хочется что-то сказать родителям, но вместо этого я прихожу домой и пишу об этом в блоге.

    Проблема современной диеты, как обнаружила доктор Прайс, заключается в том, что наша упакованная еда заменила продукты предков, богатые питательными веществами.

    Особое питательное вещество, называемое витамином К2, отвечает за направление кальция в надлежащее место в зубах и костях и способствует правильному развитию зубов, полости рта, языка и дыхательных мышц.

    Почему витамин К2 не содержится в продуктах питания?

    Коровы, питающиеся травой, к сожалению, остались в прошлом. Без травы в рационе коровы не могут производить витамин К2, и мы, люди, теряем много времени.

    Современная диета стерла источники продуктов, богатых витамином К2. Это потому, что, когда мы убирали животных с пастбища и помещали их в помещение, используя интенсивные методы замкнутого земледелия и кормление зерном, мы непреднамеренно убрали витамин К2 из своего рациона.

    Люди не могут преобразовать витамин K1 из растений в необходимый K2, но животные могут, если в их рационе много K1 .И К1 должен исходить из травы. Зерно, которым кормят большинство животных, теперь содержит часть необходимого K1, содержащегося в траве.

    Когда животные паслись на пастбищах, в пище было много витамина К2. Масло, яйца, сыр и мясо, даже если их есть в небольших количествах, легко удовлетворяли наши потребности в битах K2. Теперь мы голодаем по питательным веществам.

    Вы можете подумать, что, принимая кальциевую добавку, вы в безопасности. Но все, что делает кальциевая добавка, — это выбрасывает кальций в ваше тело во всех неправильных местах, а именно в артерии, способствуя убийце № 1 в Северной Америке мужчин и женщин: сердечным заболеваниям.

    Витамин К2 направляет кальций от накопления в артериях и вводит его прямо в кости и зубы, где ему и место, защищая наш организм от остеопороза, кариеса, узких дыхательных путей и плохого развития полости рта, которые способствуют обструктивному апноэ во сне.

    У всех предков, которых посетил доктор Прайс, была диета, богатая витамином К2, обеспечивающая правильное структурное развитие их ротовой полости, прямые зубы и широко открытые дыхательные пути, которые давали этим народам фазу глубокого сна, которая сохраняла их молодыми и здоровыми до их самые последние дни.

    Как я могу получить витамин К2?

    Для того, чтобы получить К2, он должен быть получен из мяса или молочных продуктов животного, которое питалось травой в своем рационе. «Вегетарианская диета» — это не то же самое, что травяное вскармливание.

    Найдите мясо и молочные продукты от животных, которых кормили травой . Пока животное кормили травой, маслом, субпродуктами, выдержанными и творожными сырами, они являются богатыми источниками витамина К2.

    Пищевые источники витамина К2:

    • Икра рыб
    • Козий сыр, козье молоко и козье масло
    • Масло коровьего откорма
    • Яичные желтки от цыплят, которых кормили травой (даже если цыплят кормили травами, это поможет!)
    • Лось, оленина и кабан (также животные, которых всегда кормят травой)
    • Квашеная капуста и другие ферментированные продукты
    • Натто (блюдо из сои, популярное в Японии)

    Как настроить детей на оптимальное здоровье полости рта на всю жизнь

    Кормите грудью, пока можете .Прежде чем родить ребенка, обязательно оцените свой рацион и состояние здоровья, чтобы узнать, можно ли что-то изменить, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию как можно дольше.

    Обеспечьте наличие в рационе витамина К2, особенно в начале . Впихивайте эту здоровую пищу, пока они младенцы, и они не смогут протестовать — почти сразу же они отправятся на вечеринки по случаю дня рождения и в гости к друзьям, питаясь всякой дрянью, так что ранние годы — это то время, когда вы можете установить их на всю жизнь.

    Не используйте пустышки или чашки-непроливайки из-за их вредного воздействия на развивающуюся полость рта вашего ребенка.

    Заменяет соленые крекеры или золотых рыбок . Вместо этого попробуйте кусочки яблока и миндальное масло, салями или кубики сыра.

    Марк Беренн DDS

    Источники

    Витамин К2 и парадокс кальция: как малоизвестный витамин может изменить вашу жизнь, доктор Кейт Реом-Блю

    Узнайте больше: Как дать своим детям дополнительный витамин K2 — эти 3 вкусных способа

    Помощь при грудном вскармливании: Докорм для продления грудного вскармливания

    Грудное вскармливание и молочная смесь могут помочь вам оставаться на грудном вскармливании на удивление дольше, чем только на грудном вскармливании.Вот как это работает.

    Когда дело доходит до грудного вскармливания по сравнению со смесью, не зацикливайтесь на этом среднем слове по сравнению с. Есть третий вариант, который может работать на удивление хорошо: кормить ребенка грудным молоком и смесью.

    Многие кормящие мамы добиваются успеха, докармливая смесью. В одном из опросов 9 из 10 мам сказали, что такой выбор кормления дал им и их детям преимущества грудного молока и гибкость смеси. Восемь из 10 сказали, что докорм смесью позволил им кормить грудью дольше, чем только кормление грудью.

    Добавки для грудного вскармливания: что знают мамы

    Каждая пара мама и ребенок уникальны, как и их положение. Но вот несколько способов, которыми добавки могут способствовать успеху грудного вскармливания.

    • Уверенность в росте и развитии ребенка. Некоторые мамы используют смесь и грудное молоко, если беспокоятся, что у них недостаточно молока. «Я всегда знала, что буду кормить грудью, но моя дочь не набирала вес должным образом», — говорит Бренда Х. из Су-Фолс, Южная Дакота.«Поэтому я отложил в сторону свои эгоистичные чувства, и мы неделю докармливали. Какая разница! Осень набрала кучу веса за одну неделю, и я смогла начать сцеживаться и опередить ее, поэтому до 10 месяцев она питалась исключительно грудным молоком. Мы не смогли бы сделать это без добавок».
    • Общая связь. После того, как грудное вскармливание укоренилось, некоторые мамы обнаруживают, что время от времени кормление из бутылочки со смесью обеспечивает желанную гибкость. Дополнение позволяет вам оставить вашего ребенка, например, с членом семьи или няней.Это может быть особенно полезным для мам, у которых проблемы со сцеживанием. «Мне нравится, что это позволяет моему мужу кормить его и общаться с ним», — говорит Морристаун, Нью-Джерси, мама Меган Ф.
    • Гибкость, когда вы не можете качать. Формула также может творить чудеса для работающих мам, которые не могут или не хотят сцеживаться, чтобы компенсировать все кормления. Разрешая немного смеси в течение дня, но кормя грудью утром и вечером, они могут продлить период грудного вскармливания. Линн Х.из Вокеши, штат Висконсин, которая кормила исключительно грудью в течение четырех месяцев, говорит: «Моя работа требует, чтобы я путешествовала, а смесь позволяет мне докармливать ребенка, когда я нахожусь вдали от своего ребенка, а папа заботится о ней. Это прекрасное чувство — знать, что она получает необходимое питание, когда меня нет рядом, чтобы обеспечить его».

    Начало дополнения

    Кормление ребенка как грудным молоком, так и смесью также иногда называют смешанным вскармливанием , комбинированным вскармливанием или частичным грудным вскармливанием .Всегда лучше проконсультироваться с врачом вашего ребенка о вашей уникальной ситуации и планах кормления. Но вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь:

      • В большинстве случаев оптимальное время для начала докорма — после первого месяца, когда у вас наладится выработка молока.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *