Ламинария при беременности: Палочки ламинарии — купить по цене 330Р в интернет-магазине

Содержание

Морская капуста при беременности на ранних сроках

Беременные женщины взвешено подходят к выбору продуктов, входящих в повседневный
рацион. Во-первых, их вкусовые предпочтения часто изменяются. Во-вторых, будущая мама
боится навредить малышу.

Ламинария имеет достаточно специфический аромат, а вкуса у него практически нет, потому что, ламинария – это водоросль.

Можно ли есть морскую капусту при беременности

Морская капуста во время беременности вызывает опасения, как возможный аллерген, к которым относят большинство морепродуктов. Одновременно с этим ламинария является ценным источником йода. Конечно, этот микроэлемент можно получить из лекарственных препаратов. Вероятность возникновения аллергических проявлений и других побочных реакций при этом гораздо выше.

Можно ли включать морскую капусту в рацион конкретной беременной женщины, будет зависеть от переносимости ее организмом этого продукта. Даже если ранее не возникало никаких проблем, стоит провести тест, поскольку гормональные изменения могут значительно изменить реакцию на те или иные продукты питания.

Чтобы определить, безопасна ли ламинария, за 1-2 часа до основного приема пищи следует съесть небольшое количество этого продукта. Затем если не последует никаких негативных реакций или симптомов, можно полноценно включать ее в рацион.

Суточная норма морской капусты должна составлять не более 30-40 г в день, чтобы не спровоцировать сбой в работе щитовидной железы или нарушений в центральной нервной системе.

Ламинария — морские водоросли с большим содержанием йода

Что хорошего дает ламинария при беременности

Кроме йода морская капуста богата витаминами и другими макро-, микроэлементами, которые обуславливают пользу этого продукта:

  1. Витамин С, которые богата ламинария, повышает защитные функции организма будущей мамы и укрепляет ее иммунитет.
  2. Морская капуста при беременности благодаря витаминам группы В, входящим в ее состав, не только улучшает сон женщины, но и способствует формированию здоровой нервной системы у плода.
  3. Витамин А помогает избежать проблем со зрением во время вынашивания малыша, а также необходим для правильного формирования органов зрения у ребенка.
  4. Ламинария богата кальцием, который обязательно должен быть в рационе женщины на ранних сроках беременности, когда формируется костный скелет и эндокринная система плода.
  5. В последнем триместре употребление морской капусты поможет предотвратить развитие анемии из-за большого содержания в ней железа и возникновению запоров благодаря мягкому слабительному эффекту соли альгиновой кислоты в ее составе.
  6. Сочетание йода и фолиевой кислоты, которых так много в ламинарии – это коктейль, помогающий выносить здорового ребенка, а также снизить риск самопроизвольного прерывания беременности.

Морская капуста – это низкокалорийный продукт. Он не позволит во время беременности набрать лишние килограммы. Этот факт не может не порадовать женщин.

 

Как выбрать морскую капусту при беременности?

Будущей маме следует отдавать предпочтение свежемороженой или сушеной ламинарии, поскольку в таких ее видах нет большого количества специи, приправ и консервантов. Мороженную морскую капусту перед употреблением нужно дважды проварить по 15 минут, а сушеную замочить минимум на 12 часов.

Покупая уже готовую к употреблению маринованную ламинарию, лучше выбирать продукт в прозрачной упаковке. При этом нужно обратить особое внимание на следующее:

  1. Внешний вид капусты. Это должна быть темно-зеленая соломка одинакового размера, а не бесформенное месиво. Толщина соломки в идеале составляет 1,5-2 мм. Такая капуста росла около двух лет и успела приобрести все свои полезные свойства.
  2. Место добычи. Капуста должна быть выращена в регионах Дальнего Востока (Япония, Китай, Корея). Не стоит покупать ламинарию из Баренцевого моря, поскольку оно очень грязное;
  3. Срок хранения. Обязательно перед покупкой нужно проверить срок годности, а также допустимую продолжительность хранения. Больше 3 месяцев может храниться капуста, напичканная сильными консервантами.
  4. Состав. В составе пригодной для употребления во время беременности ламинарии не должно быть бензоната натрия (Е-211), которые разрушает витамин С и может спровоцировать аллергию. Стоит отказаться от покупки продукта, среди ингредиентов которого значатся глутамат натрия (Е-621) и уксус (уксусная кислота).
Сушеную морскую капусту можно использовать вместо соли. Перемолотый продукт добавляют в любые блюда.

Противопоказания к употреблению

Морская капуста при беременности может принести не только пользу, но и вред.

Обязательно перед ее приемом в пищу следует проконсультироваться с лечащим врачом, если женщина имеет проблемы с мочевыделительной или эндокринной системой, а также при генетической предрасположенности к заболеваниям такого рода.

Кроме этого противопоказаниями к употреблению ламинарии являются непереносимость йода, нарушения обмена веществ, крапивница или другие кожные заболевания. Без предварительной консультации есть ламинарию при наличии противопоказаний во время беременности категорически запрещено.

Употребление в умеренном количестве качественной морской капусты при отсутствии противопоказаний принесет только пользу и женщине, и ее малышу.

Палочки ламинарии при беременности для стимуляции родов • BLOGMAMY.RU

Ламинарии для стимуляции родов – это спрессованные, высушенные листья водоросли, которые выпускаются в виде палочек длиной не более 9 мм, а толщиной 1 см. Их действие основано на свойстве увеличиваться в размерах, раздвигая ткани шейки матки.

Содержание статьи:

Что такое ламинарии

Ламинария знакома больше как морская капуста или водоросль. Ее употребляют в пищу и ценят за полезный состав. В акушерской практике водоросли применяются для раскрытия шейки матки. Данному способу отдается предпочтение, поскольку от него нет побочных эффектов, как от медикаментозной стимуляции родов.

Основные свойства ламинарии

Палочка ламинарии, которая применяется при беременности – это черенок морской водоросли. Ее использование основано на свойстве увеличиваться и становиться в 4 раза больше. Расширение происходит в толщину, а не длину, что имеет большое практическое значение.

Специалист может ввести сразу несколько палочек за сутки до наступления родовой деятельности. Процедура может проводиться в два этапа. На первом палочки вводятся не более чем на 16 часов. Отсутствие результата может стать причиной показанием к повторной манипуляции.

В каких случаях необходимы палочки ламинарии при родах

Последний триместр беременности сопровождается подготовкой организма женщины к рождению малыша.

После 36 недель с шейкой матки происходят следующие изменения:

  • укорачивается;
  • делается мягче;
  • постепенно раскрывается.

Не всегда данный физиологический процесс происходит своевременно. Если расширение цервикального канала не происходит вовремя, врач прибегает к манипуляциям, изменяющим ситуацию.

Перед родами палочки ставят в следующих случаях:

  • если беременность переношенная, а схватки отсутствуют;
  • при слабой родовой деятельности;
  • имеется необходимость расширить цервикальный канал при подготовке к родам.

Кроме показаний при естественном течении беременности, палочки ламинарии ставятся:

  • при гипотрофии плода;
  • при осложненной беременности;
  • при замершей беременности;
  • если в анамнезе имеется тяжелая форма гестоза;
  • если требуется прервать беременность на сроке больше 17 недель;
  • в гинекологии на этапе подготовке матки к предстоящим манипуляциям;
  • если у женщины с плодом выраженный резус-конфликт.

Способ применения ламинарий и плюсы данного средства

Палочки ламинарии используются в стационарных условиях. Вводит их врач. На ранних сроках беременности они не применяются, а лишь только на поздних сроках. Как ставят и удаляют палочки?

Манипуляция включает следующие действия:

  • врачом обнажается шейка матки с помощью специальных инструментов – гинекологических зеркал;
  • слизистая оболочка влагалища и шейка матки подлежат обработке с помощью антисептического раствора;
  • шейка матки фиксируется, после чего определяется глубина канала и его направление;
  • врач вскрывает упаковку с палочками, достает их необходимое количество;
  • смачивает палочки и вводит в канал;
  • водоросль должна заполнить весь цервикальный канал. При применении нескольких палочек, каждая должна вводиться по отдельности и располагаться по отношению друг к другу параллельно;
  • исключить их выпадение удается с помощью стерильного тампона. Он устанавливается возле наружного зева;
  • удалить ламинарии не сложно. Для этого достаточно потянуть за свободные концы. Врач извлекает палочки, как только убедится, что наступил необходимый эффект, либо, если прошло время их нахождения в цервикальном канале.

К преимуществам введения палочек относятся:

  • простота в применении;
  • ламинария – природный компонент, на который практически не возникает аллергии и побочной реакции в отличие от синтетических препаратов;
  • низкая стоимость;
  • быстрое наступление действия;
  • снижение риска повреждения шейки матки.

Следовательно, ламинария помогает исключить возникновение осложнений. Ее применение может поспособствовать рождению ребенка естественным путем. Согласно мнению акушеров, палочки уменьшают продолжительность раскрытия шейки матки, а, соответственно, самый мучительный период родов.

Ламинария не оказывает влияние на показатели артериального давления, что очень важно для женщин гипертоников. Если эффект от них не наступил, врач может применить другие методы стимуляции.

Противопоказания и побочные эффекты

Не ставятся палочки, если у женщины имеются следующие патологии:

  • воспаление влагалища, а также цервикального канала. Прежде чем ставить палочки, санируется влагалище. Процесс воспаления уменьшается после назначения свечей, а также безопасных для плода препаратов в таблетках;
  • имеется аллергия на вещества, входящие в состав палочек;
  • отмечается преждевременное отхождение околоплодных вод;
  • имеется предлежание плаценты;
  • состояние женщины ухудшилось и нуждается в неотложных мероприятиях.

После ведения ламинарии, как только они начинают увеличиваться и расширять канал, женщина начинает испытывать боль, спазм.

К побочным эффектам относятся следующие осложнения:

  • нарушение целостности плодного пузыря;
  • травмирование шейки матки, стенок влагалища, на фоне которого может возникнуть небольшое выделение крови;
  • к отдалённому осложнению относится инфицирование влагалища, матки;
  • на фоне ускоренного родового процесса вероятен риск родовой травмы у ребенка. При этом чаще страдает его шейный отдел позвоночника.

Мнение женщин о палочках ламинарии

Отзывы женщин, которым вводились палочки, разнообразны. Большинство родильниц подтверждают их эффективность. В отдельных случаях сообщается о возникновении побочных эффектов, неприятных симптомов в момент действия.

Ламинарии для стимуляции родов должен устанавливать опытный специалист. О том, как действует ламинария, зачем ставят, подробно доведет до сведения специалист. Манипуляция проводится с учетом показаний, которые не связаны с желанием женщины.

Палочки помогают без осложнений родить ребенка и ощутить в скором времени всю прелесть материнства.

Водоросль ламинария: полезные свойства, применения, противопоказания

В 18 веке водоросли стали применять в России в кулинарных и лечебных целях. Ламинарию обнаружили участники экспедиции Беринга и называли ее «китовыми усами». Растение, богатое йодом, употребляется в свежем, сушеном, а также в маринованном виде. Есть множество форм ее выпуска: от засушенных больших пластов до порошка и таблеток. Водоросль имеет насыщенный бурый цвет и только спустя несколько часов после сбора приобретает приятный зеленоватый оттенок. Известно более 30 видов растения, но самой полезной считается японская. Ее собирают на юге Японского и Охотского морей.

Состав и характеристики


Морская капуста – питательный и полезный продукт, который облает низким гликемическим индексом (22) и незначительной калорийностью – 24 ккал. Показатель у маринованной ламинарии в 2 раза выше. В водоросли содержится 3 г углеводов, меньше 1 г белков и практически отсутствуют жиры. Кроме того, состав продукта представлен следующими веществами:

  • кальцием, серой, натрием, фосфором, магнием,
  • пищевыми волокнами,
  • фолиевой и аскорбиновой кислотами,
  • рибофлавином, тиамином,
  • бэта-каротином,
  • полисахаридами,
  • полиненасыщенными жирными кислотами,
  • витаминами А и РР.

Ламинария – рекордсмен среди растений по концентрации йода. Этот элемент невероятно полезен для правильного функционирования щитовидной железы, снижает риск развития атеросклероза. Витамины улучшают состояние крови и повышают гемоглобин. Благодаря лецитину снижается вероятность возникновения тромбоза, отложений холестерина в сосудах. Полисахарид сульфатного типа противостоит образованию злокачественных опухолей. Альгинаты и органические кислоты эффективно очищают организм от вредных веществ.

Полезные свойства и применения

Морская водоросль обладает противовоспалительным, бактерицидным и противогрибковым действиями. При регулярном употреблении продукта укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость к инфекциям, так как ламинария содержит в себе альгинаты. Помимо этого отмечаются следующие положительные свойства:

  • снижение веса, сжигание лишнего жира;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • нормализация функционирования щитовидной железы;
  • ускорение регенерационных процессов в организме;
  • устранение отечности;
  • нормализация артериального давления;
  • помощь при дефиците железа;
  • укрепление сосудов и нормализация сердечной деятельности;
  • быстрое выведение из организма вредных соединений;
  • профилактика образования тромбов.

Представитель бурых водорослей широко используется не только в кулинарии, но и в медицине, а также в косметологии.

В кулинарии

Дар моря с оригинальным вкусом можно есть в свежем виде, соленом, маринованном или же в вяленом и высушенном. Из нее готовят оригинальные соусы и желе. Ламинария обладает оригинальным вкусом и в любом виде сохраняет максимум полезных веществ. Во многих странах популярен изысканный суп из этого дара моря. Бульон готовится из чеснока, томатов, репчатого лука и картофеля. Водоросль добавляется в конце приготовления. В Японии ламинария – неотъемлемый ингредиент суши и роллов. Кроме того, с ней пекут хлеб, готовят вкусные десерты и варенье.

Блюда с морской капустой приобретают неповторимый вкус. Перед тепловой обработкой растение нужно тщательно промыть и замочить в воде. Оно прекрасно сочетается с жареным картофелем, овощным салатом, гречневой крупой, рисом, мясным фаршем, а также с грибами, сыром и макаронными изделиями. Из ламинарии получаются прекрасные сладкие пироги и оладьи. Популярен рецепт слоеного салата, где помимо водоросли, есть репчатый лук, яйца и консервированная рыба. Дневная норма употребления – 30-40 г. Такого количества достаточно для укрепления иммунитета, избавления от плохого настроения и сильного чувства голода.

В народной медицине

Регулярное употребление водоросли налаживает работу многих систем организма, укрепляет иммунитет, заряжает энергией, восстанавливает силы. Продукт рекомендован при панкреатите, а также при разных формах сахарного диабета. Морская капуста помогает справиться с запорами даже хронической формы. В этих целях следует ежедневно выпивать настой перед сном. Можно использовать порошок ламинарии или же высушенные листья. Сырье (1 ч. л.) заваривается в 200 мл воды и настаивается несколько часов.

Водоросль помогает бороться с проявлениями патологий суставов. Сушеная капуста вымачивается в воде и прикладывается к больному участку. Боль и дискомфорт при остеохондрозе исчезнут, если делать компресс ежедневно на 20 минут. Настой морской капусты – отличное средство от кашля и воспаления дыхательных путей. Ложка сушеного растения заливается стаканом кипящей воды и настаивается в течение ночи. Полоскать горло нужно каждые 4 часа до улучшения состояния. Специалисты рекомендуют включать растение в рацион при заболеваниях нервной системы, повышенном холестерине, нарушениях работы почек и печени, ослабленном иммунитете.

В косметологии

В косметологической отрасли бурая водоросль незаменима для проведения процедур по укреплению кожи, тонизированию и омоложению. Популярны обертывания из ламинарии, в результате которых исчезает «апельсиновая корка», разглаживаются и смягчаются кожные покровы. Обертывания помогают при кожных заболеваниях и варикозном расширении вен.

Морская капуста – отличное средство против выпадения волос, так как усиливает кровообращение, насыщает кожу головы витаминами. При регулярном использовании маски с ламинарией можно избавиться от перхоти, восстановить поврежденные пряди, ускорить рост волос.

Есть еще несколько действенных рецептов с ламинарией, которые позволят с минимумом затрат привести кожу в порядок:

  • От растяжек на груди. Для обертывания понадобятся слоевища водоросли (можно использовать и измельченное сырье). Ламинария заливается водой на 30 минут. Размягченное растение накладывается на грудь, верхний слой – пищевая пленка. После 1 часа слоевища снимаются, кожа ополаскивается.
  • От мелких морщин вокруг глаз. Несколько ложек измельченной сухой ламинарии заливается водой с добавлением ложки цветочного меда. Масса наносится на 20 минут. Средство обладает нежным ухаживающим действием. Если кожа сухая, в массу добавляется любое растительное масло, если жирная – несколько капель сока лимона.
  • Для подтягивания контура лица и коррекции овала. Маска делается из 20 мл эфирного масла авокадо с добавлением высушенной морской капусты (около 40 г). Подержать 25 минут.

Для придания кожным покровам ухоженного и сияющего вида к морской водоросли можно добавлять корень имбиря, облепиховое масло, сливки.

Для похудения

Использование ламинарии для похудения обусловлено ее низкой калорийностью, быстрым утолением чувства голода и жиросжигающим эффектом. Морская капуста входит во многие эффективные диеты, так как помогает снизить вес и улучшить общее самочувствие. Продукт с высокой концентрацией аминокислот полезен людям, отказывающимся от употребления мяса.

При регулярном употреблении ламинарии внутрь и в виде косметического средства организм очищается от солей, токсинов, уменьшаются проявления целлюлита, вес постепенно снижается. Обертывания и скрабы (из пластов и порошка) с растением восстанавливают упругость кожи, разглаживая ее.

В период беременности и грудного вскармливания

При умеренном употреблении ламинарии состояние беременной женщины значительно улучшается. Продукт особенно полезен, если у будущей мамы есть проблемы с весом. Морская капуста нормализует пищеварение, ускоряя работу кишечника, защищает от вирусов, восстанавливает солевой и водный балансы в организме. Кроме того, водоросль насыщает целым комплексом минералов и витаминов, улучшает сон, укрепляет нервную систему.

Содержащийся в продукте йод и фолиевая кислота снижают вероятность выкидыша на ранних сроках беременности, железо способствует правильному росту малыша, а витамин А необходим для нормального развития зрительного аппарата ребенка. Лучше всего употреблять свежие или сушеные водоросли, так как в консервированных содержатся вредные добавки. Готовые салаты, которые продаются в магазинах, так же нежелательно есть из-за чрезмерного содержания уксусной кислоты. Ламинария полезна при грудном вскармливании. Еще в древние времена целители рекомендовали женщинам есть свежую морскую капусту для улучшения выработки молока.

Противопоказания и возможный вред

При употреблении продукта в количестве, не 30-40 г, никаких негативных явлений не возникает. Однако есть ряд противопоказаний, из-за которых следует отказаться от морской капусты. Основные из них:

  • аллергическая реакция,
  • болезни мочевыводящих путей и почек в хронической форме,
  • непереносимость йода,
  • расстройство кишечника в острой форме,

Не следует делать компрессы и обертывания, если на коже есть ссадины, ожоги, глубокие порезы.

Выбор и хранение

Приобрести можно маринованную, соленую, свежую (замороженную), сухую или вяленую морскую капусту. Самое большое количество ценных компонентов сохраняется в высушенном сырье. Несколько советов по выбору ламинарии помогут приобрести качественное и полезное сырье:

  • Цвет водоросли в любом виде должен быть глубоким зеленым. Желтизна на продукте свидетельствует о низком сорте товара.
  • В составе маринованной капусты не должно быть вредных добавок: консервантов с буквой «Е».
  • При выборе ламинарии в виде салата нужно отдавать предпочтение прозрачной таре.
  • Покупая капусту соломкой, стоит обратить внимание на ее толщину. Нормальные показатели от 1,5 до 2 мм. Плюс к тому, соломка не должна быть похожа на кашу.
  • На сухой водоросли не должно быть плесени. Ламинария не должна быть липкой или же наоборот – хрупкой и рассыпающейся.

Хранить сушеную водоросль следует в мешочке из ткани или же в стеклянной емкости. При температуре от 2 до 10 градусов тепла, отсутствии проникновения солнечных лучей и умеренной влажности продукт хранится до года. Можно заморозить водоросли, но следует учесть, что повторная заморозка приведет к потере большей части полезных элементов. Маринованная капуста (с добавками или без) хранится в холодильнике в закрытом контейнере около 30 суток. Однако если емкость вскрыта, то салат может испортиться уже через несколько дней.

Что делать если роды задерживаются: как ускорить раскрытие шейки матки, почему нет раскрытия шейки матки | 72.ru

Стимулирующий эффект амниотомии объясняется выделением при этом биологически активных веществ — простагландинов, которые способствуют сокращению матки в родах. К медикаментозной стимуляции приступают только если ожидаемого эффекта достичь не удалось.

«Больно ли это — нет! Процедура прокола плодного пузыря безболезненна, — говорит акушер-гинеколог Ирина Литвинова. — Бояться не стоит точно! Многие женщины, наслушавшись советов «доброжелателей», не хотят делать амниотомию, пренебрегая показаниями, из-за того, что опасаются болевых ощущений, а после проведения этой манипуляции говорят, что зря боялись, что «нечего было слушать всех подряд, меньше было бы нервов и беспочвенных страхов». Хотя, сказать по правде, в процессе родов вообще мало что есть приятного, и раз уж вы находитесь в предродовой, не надо забывать о том, с какой целью вы здесь. И, честное слово, это не лучший момент, чтобы отказываться от медицинских рекомендаций!»

При отсутствии биологической готовности организма к родам (незрелая шейка матки) при доношенной беременности, врач может воспользоваться специальными гелями, содержащими простагландин, например, «Препидил гелем». Препарат применяют только в стационаре при следующих условиях: при почти доношенной, доношенной или переношенной беременности; «незрелой» шейке матки; целом плодном пузыре и отсутствии противопоказаний. Если роды не начались, вводят повторную дозу препарата или используют другие способы стимуляции. У этой процедуры побочные эффекты, как правило, минимальны, а влияние на раскрытие шейки матки значительно. Простагландин, содержащийся в геле, не проникает в околоплодный пузырь, в котором находится ребенок. Аналогично дело обстоит и с простагландиновыми свечами — они вводятся глубоко во влагалище с тем, чтобы ускорить процесс, а затем раскрыть шейку матки, что, собственно, и является начальной стадией самих родов.

Окситоцин — это синтезированный аналог гормона, вырабатываемого гипофизом. Действие окситоцина основано на его способности стимулировать сокращения мышечных волокон матки. Чаще всего его применяют в виде раствора для внутримышечных и подкожных инъекций и особенно — внутривенного введения. Правда, у него есть существенный недостаток: женщина с подключенной капельной системой («капельницей») весьма ограничена в движениях.

Окситоцин не используют при невозможности рождения ребенка через естественные родовые пути, неправильном положении плода, повышенной чувствительности к препарату, предлежании плаценты, наличии рубцов на матке и прочих противопоказаниях. Наиболее распространенный из побочных эффектов окситоцина — это чрезмерная сократительная активность матки, которая может привести к нарушению кровообращения в этом органе, и, как следствие, к недостатку кислорода у плода, поэтому доктора тщательно подбирают дозу, необходимую в каждом конкретном случае. Окситоцин стимулирует сокращение мышечных волокон, но не влияет на состояние шейки матки, поэтому усиливает боль. Женщине, которой стимулируют роды, следует быть готовой к тому, что схватки, которые вызваны медикаментозным способом, отличаются от естественных. Они более продолжительные и частые, то есть болезненнее. Поэтому часто приходится применять еще и обезболивающие препараты. Для того, чтобы расслабить шейку матки и снять боль, традиционно вводят спазмолитики (например, но-шпу).

«У меня пошла сороковая неделя беременности, — жалуется Анна Дадонова. — Уже нет ни физических, ни эмоциональных сил ждать. Теперь совершенно не страшит боль при родах, нахождение в роддоме и прочее. Но, кроме активного отхождения в течение нескольких дней пробки, больше никаких позывов. Слышала, можно по лестнице погулять, полы помыть, сексом заняться».

Фантазия будущих мам, изможденных длительным ожиданием, на «полы помыть и сексом заняться», к сожалению, не заканчивается: коктейль из водки и касторового масла, к примеру, — один из востребованных методов. И ведь не думают же, что рискуют благополучием и собственным, и ребенка!

«Если врачи не бьют тревогу по поводу состояния малыша, а вам кажется, что вы перехаживаете, — подумайте, может быть, срок поставлен неверно? А потому воздержитесь от разного рода домашних экспериментов по ускорению процесса, это может быть чревато последствиями — от недоношенности до гибели как матери, так и ребенка, — призывает врач акушер-гинеколог Елена Мязина. Теперь о любимых методах наших будущих мам: чрезмерная активность на поздних сроках может вызвать кровотечение или стремительные роды, а вы готовы отвечать за последствия? Ведь основная загвоздка в том, что тяжелые осложнения порой развиваются за считанные минуты! Кроме того, подумайте вот о чем: роды — это четкий, «срежиссированный» природой процесс, где одно запускает другое. И если без четких к тому медицинских показаний и попыток малыша появиться на свет искусственно спровоцировать начало родовой деятельности, какой-нибудь механизм вполне может не сработать».

Безусловно, женщина может некоторым образом повлиять на интенсивность родовой деятельности. Следует избегать волнений и стрессов. Хорошо, когда в роддоме роженица находится не одна, а с близким человеком, который представляет ее интересы и оберегает от возможных раздражителей, — отмечает перинатальный психолог Дарья Левская. — В стрессовой ситуации выработка окситоцина приостанавливается, и сила родового процесса ослабевает. Хорошо, когда вся обстановка роддома нацелена на предоставление женщине максимума свободы в родовом поведении, когда главным действующем лицом родов является женщина, а не врач, когда вся атмосфера родильного блока направлена на обеспечение женщине чувства защищенности».

Известный акушер-гинеколог Мишель Оден так описал родильную палату в своей книге «Возрожденные роды»: «Атмосфера этой комнаты вполне соответствует нашему убеждению, что место, где женщина рожает, должно, скорее, быть таким, чтобы в нем было приятно заниматься любовью, чем похожим на больничную палату». Сегодня, когда роженица может заранее выбрать родильный дом и специалистов, которые ей будут помогать, данные критерии отбора не стоит упускать из виду.

«Максимально активное поведение женщины может оказаться очень действенной альтернативой медикаментам при слабости родовой деятельности, — продолжает психолог. — Роженица может вставать, ходить, приседать, хорошее влияние оказывает теплый душ. Особое внимание следует уделить посещению туалета. Само по себе регулярное опорожнение мочевого пузыря благоприятно влияет на стимуляцию родовой деятельность, а положение «сидя на унитазе» позволяет ребенку максимально плотно прижаться к каналу шейки матки, тем самым раздражая чувствительные рецепторы и стимулируя начало схваток. К тому же, в такой позе беременная автоматически расслабляет мышцы и родовой канал. Очень эффективной является стимуляция сосков. Более того, многочисленные исследования показывают, что стимуляция сосков и ходьба во время родов помогают не хуже, чем синтетические препараты, а побочных эффектов у таких естественных стимуляторов родовой деятельности не наблюдается. В любом случае, использование медикаментов для усиления родовой деятельности должно предприниматься только после того, как другие, более естественные методы были испробованы и явных результатов не принесли».

Ламинарии для стимуляции родов: отзывы, когда начнутся роды

Наверное в мире нет ни единой женщины, которая бы не боялась родов, особенно если они первые и при этом еще и подруги рассказывают о просто невероятной боли. Поэтому в последнем триместре беременности женщина пытается найти какие-то способы, чтобы можно было немного уменьшить боль при родах и их длительность.

Очень часто помощь в этом вопросе можно найти на разных форумах, где уже опытные женщины делятся тем, что делали именно они. И довольно много женщин рассказывают о ламинарии, которую в последнее время врачи очень часто применяют при родах.

Что это такое ламинарии при родах

Ламинария — это самая обычная морская водоросль. По иному ее еще называют морской капустой и принято считать, что это наиболее полезное вещество для организма так, как ламинария богата на самые разные витамины, микроэлементы, а самое главное на органический йод.

В гинекологии ламинарии при родах применяется уже не один год и врачи давно заметили, насколько это хорошее растение. Конечно некоторое время ею не пользовались, но в последнее время ее все чаще начали применять на практике во время родов, как хороший стимулятор не медикаментозного характера.

Для того, чтобы применение ламинарии было более комфортным их делают в виде прочных палочек, которые совершенно не гнуться. Их длина может быть разной, от 6 до 9 см и применяют их для того, чтобы перед родами расширить цервикальный канал шейки матки.

Также они неплохо воздействуют на созревание этого органа, поэтому с такой целью их применяют не намного реже. Конечно до конца даже врачи не могут объяснить каким образом эти палочки раскрывают шейку матки, но тем не менее результат они показывают отличный. Хотя все же большинство врачей приходят к тому, что во влагалище палочки поглощают влагу и просто начинают разбухать, тем самим открывая шейку матки.

Стимуляция родов палочками ламинарии

Ламинарии для стимуляции родов применяют в тех случаях когда шейка матки или медленно созревает, или же непосредственно к самим родам осталась не созревшей.

Также ламинария хороша, как родовозбудитель и ею стимулируют родовую деятельность. Но такой способ стимуляции родов возможен только если к нему есть показания, например, врач обнаружил гипотрофию, гестоз второй половины беременности, антенатальная гибель плода.

Количество палочек необходимое для раскрытия у каждой женщины разное и его определяет врач при осмотре. Самое большое количество палочек ламинарии, которое могут ввести женщине для раскрытия не превышает 19 штук. Такая процедура проводится в два этапа. Сначала ставят 6 палочек на 16 часов. Потом если шейка матки никак не отреагировала, то ставят новые ламинарии, тоже на 16 часов, перед этим удалив старые палочки. Палочки ламинарии можно использовать и самостоятельно и вместе с препаратами лекарственного происхождения.

Но каким бы хорошим не казался данный способ стимуляции, все же есть несколько очень неприятных моментов. Например, палочка может сместиться во влагалище или что еще хуже в матку, может возникнуть очень острая боль при введении ламинарии, а во время их нахождения в цервикальном канале могут вызывать дискомфорт и даже кровянистые выделения. Не исключено, что из-за палочек ламинарии может произойти вскрытие плодного пузыря.

Плюсы и минусы использования палочек ламинарии

В большинстве случаев все женщины, которые рожали при помощи ламинарии остались довольными и ни на что не жалуются. Но все же есть и такие, которым эта процедура и эффект от нее совсем не понравился. Тем более, что у некоторых появились после этого инфекционные заболевания, которые были возбуждены теми же палочками ламинарии. Также наблюдается некоторый процент травм у женщин и у ребенка, нарушение кровотока и стремительные роды, что тоже влечет за собой ряд последствий.

Обертывание листовыми водорослями — Клиника актуальной косметологии Рязани

Процедура обертывания листовой ламинарией дает прекрасный косметический и лечебный эффекты. является одним из главных ингредиентов подавляющего большинства профессиональных косметических средств для ухода за телом. Эта водоросль содержит огромное количество полезных элементов: альгинаты, маннит, морская соль, микро- и макроэлементы, йод, полиненасыщенные жирные кислоты и витамины. Листовая ламинария имеет приятную поверхность и запах моря, которые обеспечат Вам 100% SPA-процедуру и отличный результат.

Польза от обертываний

Обертывание привлекательно прежде всего потому, что практически сразу же, в течение пары дней, приводит к уменьшению объемов тела (в первую очередь бедер и талии) иногда до 2,5 см в сутки. Но важно понимать, что столь быстрый эффект обертывания происходит не за счет «сжигания» жира, а за счет оттока лишней жидкости из тканей, которая тоже может прибавлять сантиметры. Поэтому обертывания лучше всего делать курсом не менее 8 процедур и сочетать с другими антицеллюлитными процедурами — миостимуляцией, LPG- и ручным массажем, физическими нагрузками и правильным питанием.

Обертывания водорослями делятся на два вида – горячие и холодные. И те и другие используются как обертывания для похудения и антицеллюлитные обертывания.

 способствуют расширению кровеносных сосудов и активизируют кровообращение. В течение процедуры обертывания под воздействием тепла поры раскрываются и через них из организма выводятся шлаки и токсины. Эффект тепла достигается за счет усиления кровообращения. Горячее обертывание очень физиологично, оно противопоказано только при варикозном расширении вен.

рекомендованы при варикозном расширении вен, отёках, усталости, и тяжести в ногах. Во время процедуры обертывания происходит сужение сосудов и капилляров, укрепление стенок сосудов, детоксикация в печени и почках. Такие процедуры весьма полезны для реабилитации после склерозирования вен.

При наличии каких-либо проблем и противопоказаний у пациента, . Например, горячее обертывание использовать на области с излишними жировыми отложениями и целлюлитом, а холодное обертывание применять на дряблых участках для улучшения тонуса кожи.

Курс процедур:

8-10 сеансов, 2-3 раза в неделю.

Противопоказания водорослевых обертываний:

  • Повышенное давление
  • Гиперфункция щитовидной железы
  • Варикозное расширение вен (для горячего обертывания)
  • Беременность
  • Открытые повреждения кожи, кожные заболевания в период их обострения

Стоимость услуги:

Стоимость процедуры — от 2 100р.

Палочки из ламинарии при родах — натуральное средство для стимуляции родовой деятельности

На последних сроках беременности шейка матки становится мягче, цервикальный канал понемногу расширяется. Так организм готовится к нелегкому процессу родов. Если естественное раскрытие шейки матки не происходит, гинекологами используются различные способы стимуляции родовой деятельности. Широко применяются ламинарии при родах, поскольку это натуральное и безопасное средство для женщины и будущего ребенка.

В каких случаях можно применять морские водоросли? В чем их преимущества и недостатки? Как правильно их использовать, чтобы роды прошли благополучно? Об этом должны знать все будущие мамы.

Содержание:

Основные свойства ламинарии

Ламинарии или морская капуста – это водоросли, которые произрастают в водах северных морей и в акватории Южно-Тихоокеанского региона. Они богаты полезными веществами и микроэлементами.

В ламинарии содержатся:

  • микроэлементы – йод, кальций, фосфор, калий, железо, магний, марганец;
  • углеводы – фруктоза;
  • витамины – A, C, D, никотиновая кислота, а также витамины группы B;
  • белок.

Водоросли используются для нормализации минерального и витаминного обмена. Основную ценность они представляют как йодсодержащий природный продукт. Кроме того, ламинарии применяются в гинекологии и акушерстве в качестве натурального родостимулятора.

Как используются палочки?

Фармакологическая промышленность изготавливает из сухих стеблей и листьев водорослей палочки плотной консистенции от 6 до 9 см длиной и диаметром до 1 см.
Они используются в последнем триместре беременности и непосредственно перед родами, чаще в стационарных условиях.

Палочки вводят в канал шейки матки, один конец стержня должен доходить до ее полости, а другой — контролироваться врачом, выдаваясь в полость влагалища. Палочки значительно утолщаются из-за впитывания влагалищного и шеечного секрета, расширяя цервикальный канал, подготавливая шейку матки к предстоящим родам. Подробнее об этапах раскрытия шейки матки в родах →

Кроме механического воздействия на родовые пути, ламинарии вызывают ряд биохимических изменений. Происходит увеличение синтеза клетками влагалища особых веществ, которые способствуют размягчению шейки матки и ее раскрытию.

Стержень из водорослей является инородным телом, введенным в просвет шейки, это вызывает рефлекторное сокращение мускулатуры матки и способствует активации родовой деятельности.

До начала такой природной родостимуляции наружные половые органы, влагалище и шейку матки обрабатывают антисептическим раствором. Количество палочек и время, на которое их вводят, определяется гинекологом и в каждом случае индивидуально.

Обычно во влагалище роженицы вводят одновременно несколько палочек ламинарии, после чего они находятся в родовых путях 12-16 часов. Если эффекта за этот промежуток времени нет, производят замену старых палочек на новые примерно на такое же время. Средство может вводить только врач.

В каких случаях они необходимы при родах?

После 36 недели шейка матки в норме претерпевает следующие изменения: становится мягче, укорачивается, начинает раскрываться. Так организм готовится к родам. Иногда этот подготовительный процесс запаздывает или протекает слишком медленно, что может нанести вред здоровью будущего малыша и его маме. В таких случаях используют ламинарии для стимуляции родов.

Они применяются при следующих состояниях:

  • нужно ускорить рождение переношенного плода;
  • возникла необходимость расширения цервикального канала при подготовке к родовому акту;
  • слабая родовая деятельность.

Также средство используют, если нужно по медицинским причинам прервать беременность на поздних сроках. Показаниями к этому служат:

  • мертвый плод;
  • выраженный резус-конфликт;
  • гипотрофия плода;
  • тяжелая форма гестоза в последнем триместре беременности.

Достоинства и недостатки введения ламинарии для стимуляции родовой деятельности

Это контролируемый и управляемый способ родостимуляции, он эффективен и безопасен. Введение ламинарии — немедикаментозный метод бережного раскрытия шейки матки. Не происходит влияния на мать и младенца, так как средство не всасывается в кровь, не оказывает влияния на артериальное давление женщины.

К достоинствам относится простота использования (не нужно дополнительной подготовки, обезболивания). Благодаря ламинарии, реже приходится прибегать к кесареву сечению и другим операциям.

Если эффекта от ламинарии нет, доктора переходят к лекарственной стимуляции родового процесса, но доза препаратов может быть значительно уменьшена.

Но этот метод имеет и недостатки:

  • введение ламинарии может сопровождаться болевыми ощущениями;
  • возможен болезненный спазм и парадоксальное сужение канала шейки матки;
  • иногда будущие мамы испытывают негативную эмоциональную реакцию.

При этом способе родостимуляции возможны осложнения. Неосторожное введение палочек в цервикальный канал с проникновением в полость матки может нарушить целостность плодного пузыря. Возможны кровянистые выделения при смещении палочек и повреждении ими стенок влагалища или шейки матки.

К послеродовым последствиям относятся инфекционные воспалительные заболевания влагалища и матки. Могут быть осложнения и у ребенка — родовая травма шейного отдела позвоночника из-за ускоренного родового процесса, трудности адаптации после родов к новым условиям существования.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению ламинарии для родостимуляции являются следующие состояния:

  • кольпит;
  • цервицит;
  • индивидуальная непереносимость;
  • состояние плода или женщины, угрожающее жизни, когда необходимо принимать экстренные меры;
  • предлежание плаценты;
  • преждевременное отхождение вод.

Стимуляция родов проводится по строгим показаниям для облегчения появления малыша на свет. Как правило, для этой цели используются синтезированные фармакологические препараты, например, окситоцин. Они имеют массу побочных эффектов и противопоказаний.

Ламинарии являются натуральным продуктом. Они могут применяться как монотерапия или в качестве дополнения к лекарственной подготовке шейки матки к родам. При использовании палочек из водорослей происходит минимальная травматизация шейки матки, уменьшается вероятность родовой травмы плода. Малыш рождается быстрее, но стимуляция родов с помощью ламинарии очень мягкая и роды протекают максимально естественно.

Полезное видео: раскрытие шейки матки в первом периоде родов


Источник: mama66.ru

Польза для здоровья, риски и безопасность

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Во время беременности вам может потребоваться внести определенные изменения в свой рацион.Если вы являетесь поклонником морских водорослей, вам может быть интересно узнать, можно ли есть морские водоросли во время беременности или это считается чем-то запрещенным. Ну, есть некоторые виды морских водорослей, которые вы можете безопасно употреблять во время беременности, вам нужно быть осторожным при употреблении морских водорослей. Узнайте, насколько это безопасно.

Что такое водоросли и их виды?

Морские водоросли вошли в категорию суперпродуктов из-за их огромной пользы для здоровья. Он также считается естественным средством от многих заболеваний.Морские водоросли широко используются во многих азиатских кухнях как в свежем, так и в сушеном виде. Помимо многих кулинарных преимуществ, он также богат витаминами, минералами, белком и клетчаткой. Морские водоросли, принадлежащие к семейству водорослей, обычно бывают красными, коричневыми и зелеными. Красный сорт обычно используется для приготовления суши (нори), коричневый сорт часто используется для приготовления супов и тушеных блюд из-за его жевательной текстуры, а зеленый сорт обычно используется для приготовления салатов и супов. Почти все разновидности морских водорослей безопасны для употребления во время беременности; однако рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо диетические изменения.

Пищевая ценность морских водорослей

Пищевая ценность в 10 граммах или двух столовых ложках «сырых водорослей вакамэ»:

Питательный Значение
Углеводы 0,9 г
Белок 0,3 грамма
Витамин А 35,0 МЕ
Витамин С 0,3 мг
Кальций 14.0 мг
Магний 10,5 мг
Калий 4,9 мг
Фосфор 8,1 мг
Натрий 85,3 мг

Польза морских водорослей для здоровья при беременности

Употребление небольшого количества морских водорослей может дать вам много необходимых питательных веществ. Некоторые из преимуществ могут включать:

  • Морские водоросли богаты омега-3 жирными кислотами; это может помочь в лучшем развитии мозга плода.
  • Он богат клетчаткой и поэтому может помочь предотвратить проблемы с пищеварением и запоры во время беременности.
  • Это хороший источник антиоксидантов, который может помочь в лечении различных заболеваний, таких как тревога, депрессия, астма, глютеновая болезнь, артрит и т. д.
  • Обилие витамина С в морских водорослях способствует усвоению железа, содержащегося в этих водорослях.
  • Это полезно для развития половых органов, а также полезно для снижения вероятности рака молочной железы.
  • Говорят, что он повышает женскую фертильность и уменьшает симптомы ПМС.

Риски для здоровья, связанные с употреблением морских водорослей во время беременности

Морские водоросли богаты многими важными питательными веществами, но важно, чтобы вы ограничивали их потребление или употребляли в умеренных количествах. Если его употреблять в большем количестве, чем требуется, это может привести к возможным осложнениям во время беременности. Это связано с тем, что морские водоросли содержат большое количество йода, а большее количество йода в организме может препятствовать правильному функционированию щитовидной железы.Это может вызвать различные медицинские осложнения во время беременности и даже нанести вред вашему будущему ребенку. Рекомендуемая суточная доза морских водорослей составляет примерно 220 мкг, и вы должны ограничить потребление до одной порции в неделю. Однако это может быть правдой в случае бурых водорослей, но в них больше йода по сравнению с зелеными или красными водорослями. Таким образом, вам не нужно ограничивать потребление зеленых или красных водорослей одной порцией в неделю. Тем не менее, настоятельно рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем добавлять морские водоросли в свой рацион беременных.

Также считается, что потребление морских водорослей полезно для кормящих матерей, поскольку они могут увеличить выработку материнского молока. Однако чрезмерное его количество может привести к повышенному содержанию йода как у матери, так и у ее ребенка, что может иногда даже вызывать гипотиреоз у младенцев.

Попробуйте этот вкусный рецепт из морских водорослей

Из морских водорослей можно приготовить вкусные блюда; однако не забывайте употреблять его в умеренных количествах, чтобы избежать каких-либо осложнений.Вот рецепт легко обнаруживаемого салата с использованием морских водорослей, который может помочь повысить уровень йода.

Рецепт вкусного салата вакамэ

Это полезный рецепт салата из морских водорослей для беременных, который быстро готовится и очень вкусный. Его можно использовать как гарнир или основное блюдо. Вот что вам может понадобиться и как это сделать:

Ингредиенты

  • Морские водоросли вакаме (сушеные) – ¾ унции
  • Маленький яблочный пирог- 1
  • Зеленый лук, тонко нарезанный- 2
  • Чеснок, измельченный — ½ чайной ложки
  • Свежий имбирь, тертый – 1 чайная ложка
  • Сахар – 1 чайная ложка
  • Соевый соус — 2-3 столовые ложки
  • Рисовый уксус — 2–3 столовые ложки
  • Кунжутное масло – 2 столовые ложки
  • Семена кунжута, жареные – 1 столовая ложка
  • Свежая кинза, нарезанная — 2 столовые ложки

Как сделать

  • Возьмите сушеные водоросли и замочите их в теплой воде на 5-10 минут.
  • Когда он станет мягким, отожмите лишнюю воду и нарежьте его полосками.
  • Возьмите большую миску, смешайте в ней сахар, соевый соус, кунжутное масло, рисовый уксус, имбирь и чеснок.
  • Нарежьте кубиками яблочные пироги и смешайте их с вышеуказанной заправкой.
  • Добавьте зеленый лук и кинзу и хорошо перемешайте. Посыпьте семенами кунжута и наслаждайтесь этим вкусным салатом.

Вы можете приготовить суп из морских водорослей во время беременности, чтобы повысить уровень йода.

Вопросы безопасности

Существует множество продуктов, которые могут содержать морские водоросли.Как обсуждалось в предыдущих разделах, вам нужно быть осторожным в отношении его приема во время беременности. Готовые к употреблению закуски из морских водорослей могут содержать более высокий уровень йода и натрия, поэтому во время беременности лучше есть свежие или сушеные морские водоросли с низким содержанием натрия. Можно есть морские водоросли во время беременности, однако не принимайте никаких пищевых добавок, которые могут содержать морские водоросли, до тех пор, пока это не будет предложено вашим лечащим врачом.

Вы можете добавить эти чудесные водоросли в свой рацион, однако лучше перестраховаться, особенно если это касается здоровья вашего будущего ребенка.Поэтому убедитесь, что вы едите его в ограниченных количествах. Здоровой и безопасной беременности!

Читайте также: Употребление горькой тыквы во время беременности

витаминов с водорослями не являются адекватным источником йода для беременных женщин

БОСТОН, 25 февраля. Пренатальные поливитамины, в которых в качестве источника йода используется йодид калия, дают более постоянную дозу этого элемента, чем те, в которых используются водоросли, говорят исследователи.

Поливитамины, содержащие йодид калия, постоянно содержали около 75% содержания йода, указанного на их этикетках, в то время как другие, в состав которых входили водоросли, содержали большие вариации этого элемента, сообщила Элизабет Пирс, доктор медицинских наук из Медицинского центра Бостонского университета, и ее коллеги в феврале. 25 выпуск New England Journal of Medicine .

Несмотря на то, что результаты исследований отдают предпочтение йодиду калия, а не водорослям, доктор Пирс сказал, что более серьезной проблемой является отсутствие на рынке витаминов, содержащих любое количество этого элемента.

  • Обратите внимание беременных женщин на то, что йод имеет решающее значение во время беременности и кормления грудью, и им следует искать витамины для беременных, содержащие йод, предпочтительно в форме йодида калия.
  • Объясните, что поливитамины с йодидом калия содержат около 75% содержания йода, указанного на их этикетках, в то время как те, которые содержат ламинарию, имеют большие вариации этого элемента.
  • Обратите внимание, что результаты показывают, что производители должны включать 200 мкг йодида калия в дозу, чтобы женщины получали рекомендуемые 150 мкг йода в день.


«Многие поливитамины вообще не содержат йода, что больше всего беспокоит», — сказала она. «Наша главная проблема в том, что его просто нет».


Дефицит йода у матерей может иметь неблагоприятные последствия для плода и младенцев, находящихся на грудном вскармливании, поскольку он необходим для нормальной функции щитовидной железы и нейрокогнитивного развития.


Но потребление йода в США снизилось примерно на 50% с 1970-х годов, говорят исследователи.


Доктор Пирс сказал, что это может быть связано с уменьшением потребления йодированной соли из-за боязни гипертонии.


Несколько групп разработали рекомендации по надлежащему потреблению йода беременными женщинами и кормящими матерями. Институт медицины рекомендует 220 мкг в день во время беременности и 290 мкг в период лактации, Всемирная организация здравоохранения предлагает 250 мкг в день для обеих групп, а Американская ассоциация щитовидной железы рекомендует 150 мкг в день.


Чтобы определить дозы, которые на самом деле получают беременные женщины, исследователи определили 114 пренатальных поливитаминов, содержащих йод. Из них на этикетках 101 из них было указано, что они содержат 150 мкг или более йода на дозу.


Для 59% йод был в форме йодида калия; еще 37% использовали водоросли.


Исследователи измерили содержание йода в 60 поливитаминах и обнаружили, что средний уровень измеренного йода обычно отличается от указанной дозы.


Для витаминов, содержащих йодид калия, средний измеренный уровень составил 119 мкг на дозу; те, которые содержат водоросли, варьировались от 33 мкг до 610 мкг на дозу.


В общей сложности 13 торговых марок содержали уровни йода, которые на 50% и более не соответствовали значениям, указанным на их этикетках.


Исследователи заявили, что йодид калия содержит 76% йодида, что означает, что измеренное содержание йода было равно примерно 76% от общего содержания йодида калия.


«Производителям поливитаминов для беременных в США следует рекомендовать использовать только йодид калия, чтобы обеспечить согласованность в маркировке и гарантировать, что эти витамины содержат 150 мкг дополнительного суточного йода», — сказали исследователи.


Д-р Пирс сказал, что для производителей было достаточно «простой математики» включить 200 мкг йодида калия в дозу, чтобы быть уверенными, что беременные женщины получают рекомендуемые 150 мкг йода в день.


Она также отметила, что доза 610 мкг йода в некоторых поливитаминах с использованием ламинарии «вероятно, слишком много», хотя есть только одна рекомендация по ограничению пищевого йода. Это от Всемирной организации здравоохранения, и это «консервативное предположение, не основанное на большом количестве доказательств».


Тем не менее, она сказала, что «самый важный момент» исследования заключался в том, чтобы женщины и их медицинские работники знали, что «йод имеет решающее значение во время беременности и лактации, и им следует искать витамины для беременных, содержащие йод, предпочтительно в виде йодистого калия.»

Исследователи не сообщили о раскрытии информации.
Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

Йод при беременности — почему это важно, продукты, которые нужно есть

Йод — это минерал, содержащийся в пище, и один из самых важных питательных веществ, необходимых плоду для развития мозга и физического роста. В то время как нашему организму требуется лишь крошечное количество йода (всего 5 граммов в течение 70 лет жизни!), это небольшое количество йода в нашем рационе действительно важно.

Большинство американцев получают достаточное количество йода в повседневной жизни, но исторически так было не всегда. До введения йодированной соли в 1920-х годах серьезный дефицит йода затрагивал многих людей в США и отрицательно сказывался на интеллектуальном развитии младенцев и детей.

Сегодня Центры по контролю за заболеваниями по-прежнему советуют беременным женщинам следить за их потреблением, потому что дефицит йода остается глобальной проблемой, и в США вновь появились некоторые легкие случаи.

Причина? Раньше американцы ели больше домашних блюд, приготовленных из йодированной поваренной соли, но сегодняшний фаст-фуд содержит гораздо меньше йода, поскольку соль в обработанных пищевых продуктах обычно не йодирована. Более того, морская соль тоже не йодирована. и многие люди готовят с ней вместо йодированной соли.

Количества йода не указаны на потребительской упаковке, поэтому может быть сложно определить уровень, который вы получаете.

Почему йод важен при беременности?

Йод поддерживает нормальную функцию щитовидной железы, железы в основании шеи.Щитовидная железа регулирует гормоны, контролирующие обмен веществ, частоту сердечных сокращений, температуру тела и другие основные функции организма.

Получение достаточного количества йода гарантирует, что у вашего ребенка также разовьется здоровая и нормальная щитовидная железа. В редких случаях, когда у плода недоразвита щитовидная железа, это может привести к негативным последствиям, таким как низкий IQ, задержка развития, глухота, нарушение физического роста и развития и другие проблемы.

Йод также играет ключевую роль в лактации, поскольку вы передаете йод ребенку через грудное молоко.Это означает, что йод, который вы потребляете во время беременности, продолжает поддерживать развитие мозга и щитовидной железы вашего ребенка до тех пор, пока он не перестанет кормить грудью и полностью не перейдет на твердую пищу.

Сколько йода нужно беременной женщине?

Поскольку йод так важен для здоровья плода, Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения рекомендует женщинам получать 150 мкг (мкг) йода в день до беременности, 220 мкг во время беременности и 290 мкг во время грудного вскармливания.

Вы можете получить достаточное количество йода из витаминов для беременных, но это зависит от типа добавки, которую вы принимаете.Фактически, недавние исследования показали, что только около половины витаминов для беременных, продаваемых в США, содержат йод.

Как Американская ассоциация щитовидной железы, так и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют беременным и кормящим женщинам ежедневно принимать поливитамины или добавки для беременных, содержащие 150 мкг йода.

Какие продукты богаты йодом?

Помимо проверки того, содержит ли ваш витамин для беременных йод, лучший способ убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве, — это соблюдать здоровую диету для беременных.Сосредоточьтесь на натуральных продуктах, включая следующие:

  • Запеченная треска (99 мкг в 3 унциях)
  • Простой нежирный йогурт (75 мкг в 1 чашке)
  • Нежирное молоко (56 мкг в 1 чашке) 1 чашка)
  • Рыбные палочки (54 мкг в 3 унциях)
  • Обогащенный хлеб (45 мкг в двух ломтиках)
  • Креветки (35 мкг в 3 унциях)
  • Обогащенные макароны (27 мкг в 1 вареной чашке)
  • Большое яйцо (24 мкг)
  • Консервированный тунец (17 мкг в 3 унциях)
  • Взбитая кукуруза (14 мкг в 1/2 стакана)
  • Сыр Чеддер (12 мкг в 1 унции)
  • Сушеный чернослив (13 мкг в пяти)
  • Каша с изюмом и отрубями (11 мкг в одной чашке)
  • Яблочный сок (7 мкг в 1 чашке)

Вы можете получить дополнительный йод, готовя пищу с йодированной солью.1/4 чайной ложки содержит 71 мкг, но контролируйте общее потребление натрия, не превышая 2300 мг в день. Употребление слишком большого количества соли может увеличить отек и повысить кровяное давление.

Иногда морские водоросли могут быть хорошим источником йода, но уровни варьируются в широких пределах — от 16 до 2984 мкг в порции по 1 унции. Если у вас нет аллергии, время от времени можно включать морские водоросли в свой рацион. Но пропустите добавки из морских водорослей, так как количество, указанное компаниями на этикетках, не регулируется.

В каких продуктах мало йода?

Хотя они могут быть частью здоровой сизонной диеты, имейте в виду, что эти другие продукты питаются в йоде:

  • Фрукты и овощи

  • Свежие мясо

  • Яичные белки

  • рис, Кускусные, овсяные и соляные сольственные сорта крекеров и макаронных изделий

  • запеченные товары, сделанные без йодированной соли

  • несоленые орехи и ореховые баты, джем и меда

  • Свежие травы и специи

AAP также рекомендует беременным и кормящим женщинам избегать нитратов, отчасти потому, что они могут повлиять на способность организма усваивать йод.Нитраты содержатся в мясных деликатесах и обработанных пищевых продуктах, таких как хот-доги, колбасы и бекон. Всегда ищите на этикетке надпись «без нитратов».

Можно ли переборщить с йодом?

Да, можно. Национальный институт здоровья рекомендует потреблять не более 1100 мкг йода в день. Превышение этого количества может подвергнуть вас риску гипотиреоза и, возможно, более серьезным проблемам. Таким образом, хотя принимать пренатальную добавку, содержащую 150 мкг йода, можно, большинство врачей не рекомендуют принимать отдельную йодную добавку, поскольку большинство начинают с 500 мкг.

Получаете ли вы необходимое количество йода?

Наиболее распространенным тестом для проверки уровня йода является анализ мочи. Если вы обеспокоены, поговорите об этом со своим врачом, который, возможно, захочет провести специальный 24-часовой анализ мочи — лучший способ проверить уровень йода в организме. Но, скорее всего, он или она скажет, что у вас все в порядке.

При низком уровне или дефиците йода у вас могут появиться такие симптомы, как увеличение щитовидной железы (зоб) или узелки на шее.Еще одной проблемой является гипотиреоз, особенно если у вас озноб, мышечная слабость, утомляемость, бледность кожи, отечность, боль в суставах или мышцах или запор.

К счастью, йод легко добавить в еду и закуски, если вы соблюдаете здоровую и сбалансированную диету для беременных. Сосредоточившись на цельных продуктах, готовя с йодированной солью и принимая витамины для беременных в соответствии с указаниями, вы легко получите все необходимое вам и вашему ребенку на борту йода.

Достаточное потребление йода во время беременности: просто сделайте это

Неблагоприятное воздействие тяжелого дефицита йода и гипотиреоза у матери на развитие нервной системы плода и новорожденного хорошо известно.В последние десятилетия все больше внимания уделяется изучению последствий дефицита йода легкой и средней степени тяжести во время беременности и лактации. Американская ассоциация щитовидной железы (ATA) в 2006 году рекомендовала всем беременным и кормящим женщинам в Северной Америке ежедневно принимать добавки, содержащие 150 мкг йода (1). В 2011 году рекомендации были обновлены, чтобы выступать за обеспечение адекватного потребления йода не только во время беременности и кормления грудью, но и в период до зачатия путем приема 150 мкг йода в день (в виде йодида калия, учитывая изменчивость содержания йода в ламинарии и морских водорослях). (2).Комитет по связям с общественностью Общества нейроповеденческой тератологии опубликовал заявление с изложением позиции в поддержку рекомендаций ATA, автором которого является Obican et al. (3), заявление, которое должно быть должным образом признано.

Неадекватное питание йодом остается одной из самых серьезных проблем дефицита микронутриентов во всем мире, подвергая риску более 2 миллиардов человек (4). Дефицит йода продолжает оставаться наиболее распространенной причиной предотвратимой умственной отсталости во всем мире.Наиболее уязвимыми группами являются беременные и кормящие женщины, а также их развивающиеся зародыши и новорожденные, учитывая исключительную важность достаточного количества йода в период раннего созревания. В своем документе с изложением позиции Obican et al. хорошо обобщают повышенные потребности в потреблении йода во время беременности, доступные, но различные источники пищевого йода, а также важные исследования, которые продемонстрировали неблагоприятные акушерские и неонатальные исходы, связанные как с явным, так и с субклиническим гипотиреозом у матери.

В двух проспективных исследованиях по оценке нейроповеденческих исходов у женщин, рожденных от матерей, получавших йод во время беременности, у детей, рожденных от матерей, получавших йод во время беременности, психологические и нейрокогнитивные показатели улучшились по сравнению с младенцами, рожденными от матерей, не получавших добавки. Бербель и др. (5) сообщили, что дети женщин с легкой гипотироксинемией из региона с легким дефицитом йода, получавшие 200 мкг йодида калия в день, начиная с 12–14 недель беременности, имели задержку нейрокогнитивных функций в возрасте 18 месяцев по сравнению с детьми женщин. которые получали добавки на 4–6 неделе беременности, что убедительно свидетельствует о том, что адекватное потребление йода в течение первых нескольких недель беременности имеет важное значение.Точно так же Velasco и его коллеги (6) обнаружили, что дети в возрасте 3–18 месяцев от матерей с легким дефицитом йода, которые получали 300 мкг йодида калия в день в течение первого триместра, имели более высокие нейропсихологические оценки, чем дети матерей, которые не получали добавок йода. Эти данные согласуются с метаанализом 37 исследований ( n = 12 291 детей), опубликованным Qian et al. (7), в котором показано, что у детей матерей, живущих в районах с тяжелым дефицитом йода, в среднем было 12.На 45 баллов ниже коэффициент интеллекта (IQ) по сравнению с относительным улучшением IQ на 8,7 балла у детей, рожденных от матерей, которые проживали в районах, где до или во время беременности применялись добавки йода. Напротив, в двух исследованиях сообщалось, что самооценка потребления йодсодержащих поливитаминов и пищевых продуктов во время беременности не была связана с результатами психомоторных тестов у годовалых детей в Испании (8) и в раннем детстве в бостонской когорте (9). , исследования, которые, возможно, были ограничены несовершенным использованием вопросников для получения данных о потреблении йода, а также йодсодержащим статусом большинства U.С. женщины.

Согласно данным Национального исследования состояния здоровья и питания (NHANES), медиана концентрации йода в моче у взрослых в США снизилась более чем на 50% с начала 1970-х до конца 1990-х годов (10). Особое беспокойство в данных NHANES вызывает тот факт, что распространенность значений йода в моче  <50 мкг/л среди женщин детородного возраста увеличилась почти в четыре раза, с 4% до 15%, за этот период. Самое последнее исследование NHANES (2005–2008 гг.) показало, что у 35,3% беременных женщин уровень йода в моче был ниже 100  мкг/л (11), что указывает на легкий дефицит йода (12).Снижение пищевого йода в США по-разному приписывалось возможному снижению содержания йода в молочных продуктах, удалению йодатных кондиционеров для теста в промышленном хлебе, новым рекомендациям по снижению потребления соли для контроля артериального давления, недавнему более широкому использованию кошерных и морская соль (не содержащая йода) и более широкое использование нейодированной соли в готовых полуфабрикатах (13).

Данные NHANES (2001–2006) показали, что только 20.3% беременных женщин в США регулярно принимают йодсодержащие добавки (14). Из 223 пренатальных поливитаминных составов, доступных в США, только 51% содержит йод (содержащий различные количества), и измеренные уровни могут не соответствовать указанным на этикетке значениям (15). В соответствии с подходом общественного здравоохранения к обеспечению адекватного йодного питания во время беременности и лактации, мы полностью согласны с поддержкой Обществом нейроповеденческой тератологии стандартизации содержания йода в пренатальных поливитаминах, шаг, за который также выступает Национальный исследовательский совет (16). ), а также рекомендацию начинать прием йода до зачатия и не позднее 4–6 недель беременности.

В последние десятилетия во всем мире были предприняты значительные усилия и достигнут прогресс в улучшении йодного питания. Международный совет по борьбе с йододефицитными заболеваниями (ICCIDD) был создан в 1985 году, Всемирный саммит в интересах детей в 1990 году объявил о поддержке программ борьбы с йододефицитом во всем мире, а Саммит тысячелетия Организации Объединенных Наций в 2000 году пообещал снизить материнскую смертность на 75%. в течение следующих 15 лет, частично за счет улучшения потребления йода во время беременности. Мы приветствуем позицию Общества нейроповеденческой тератологии присоединиться к этим коллективным усилиям, которые являются уместными, безопасными и профилактическими в условиях продолжающихся исследований последствий умеренного дефицита йода во время беременности и лактации.

Мы надеемся, что этот важный шаг повысит осведомленность общественности о проблемах, связанных с легким и умеренным дефицитом йода у женщин в США, планирующих забеременеть, беременных или кормящих грудью. Цель достижения оптимального йодного питания в эти жизненно важные периоды требует совместных усилий медицинского сообщества в целом, включая поставщиков первичной медико-санитарной помощи, акушеров, эндокринологов, производителей поливитаминов для беременных, органов, регулирующих пищевые добавки, а также производителей продуктов питания и соли.Нам нужно занять твердую и активную позицию в поддержку этого важного вопроса и «просто сделайте это!»

Убедитесь, что йод есть в вашем дородовом

Несмотря на то, что острый дефицит йода был устранен в Соединенных Штатах почти столетие назад после введения йодированной соли, потребление йода в последние десятилетия снизилось. «Усилия общественного здравоохранения по ограничению потребления соли для снижения сердечно-сосудистого риска в сочетании с более широким использованием кошерной соли и морской соли (ни одна из которых не содержит йода)» могут быть частично виноваты.Не добавлять соль в пищу — это хорошо, так как натрий считается вторым по значимости диетическим убийцей в мире (уступает только недостаточному потреблению фруктов), но если вы добавляете поваренную соль, убедитесь, что она йодированная. «Это миф (часто также ложная реклама), что «натуральная» морская соль содержит значительное количество йода».

Фрукты и овощи содержат йод, но его количество может варьироваться в зависимости от места выращивания и количества йода в почве. Поскольку йод особенно важен для развития мозга плода, рекомендуется, чтобы «все женщины в США, которые беременны, кормят грудью или даже планируют беременность, должны принимать пищевые добавки, содержащие 150 мкг йодида калия в день», что я обсуждаю в своем видео . Йодсодержащие добавки до, во время и после беременности .

Есть доказательства того, что они не получают достаточно? Мы бы хотели, чтобы уровень мочи у беременных женщин превышал 150 мкг/л, но в Соединенных Штатах беременные женщины в среднем составляют около 125 мкг/л. Например, недавний опрос, проведенный в Нью-Йорке, показал, что только около половины беременных женщин справляются с этой задачей.

Но разве большинство беременных женщин не принимают витамины для беременных? Только около половины пренатальных поливитаминов вообще содержат какой-либо йод, поэтому только одна из пяти беременных женщин в Соединенных Штатах следует рекомендациям Американской ассоциации щитовидной железы по ежедневному приему йодной добавки, особенно в форме йодида калия, а не водоросли, так как уровни в водорослях подвержены естественной изменчивости.Несмотря на то, что содержание йода в некоторых пренатальных добавках с йодидом калия было на 90% ниже, в добавках с водорослями разница была еще больше — на целых 170%.

Теперь Американская ассоциация щитовидной железы признает, что у нее нет доказательств того, что нынешние пограничные уровни недостаточности приводят к нежелательным результатам, и поэтому ее обоснование того, что все беременные женщины принимают добавки йода, немного шатко. Однако до тех пор, пока такие данные не будут доступны, лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Рандомизированное плацебо-контролируемое интервенционное исследование дало бы ответ на этот вопрос раз и навсегда, но существующие данные о дополнительном приеме йода во время беременности настолько убедительны, что было бы сочтено неэтичным рандомизировать беременных женщин в группу плацебо.

Что касается достаточного потребления йода во время беременности, я бы порекомендовал: Просто делайте это.


Женщины, питающиеся растительной пищей, могут найти это видео особенно важным: Беременные веганки подвержены риску дефицита йода .

Это не означает, что морские овощи сами по себе вредны. См. Какие морские водоросли лучше всего защищают от рака молочной железы? .

Другие видео о здоровой беременности см.:

Здоровье,
Майкл Грегер, доктор медицины

PS: Если вы еще этого не сделали, вы можете подписаться на мои бесплатные видео  здесь   и посмотреть мои презентации за год в прямом эфире:

полезных свойств водорослей для здоровья – Барнакл Фудс

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 2 миллиарда человек на планете испытывают дефицит йода, в том числе 241 миллион школьников, из-за того, что люди не потребляют достаточно продуктов, богатых йодом.

Бурые водоросли — один из немногих продуктов в мире, который содержит большое количество йода и является одним из лучших природных источников йода. Йод является питательным веществом, которое имеет решающее значение для здоровья щитовидной железы, поскольку он является важным компонентом гормонов щитовидной железы тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Щитовидная железа регулирует важные процессы в организме, включая обмен веществ, ферментативную активность, синтез белка и необходима для развития скелета и центральной нервной системы у плодов и младенцев.

Эта связь между йодом и здоровьем щитовидной железы приобретает все большее значение, поскольку статистика во всем мире, особенно среди женщин, показывает, что дисфункция щитовидной железы растет.

Что такое гипотиреоз?
Одна из форм дисфункции щитовидной железы называется гипотиреозом. Это когда происходит снижение функции щитовидной железы или снижение действия гормонов щитовидной железы в организме. Это заболевание непропорционально поражает женщин по сравнению с мужчинами: дисфункция щитовидной железы развивается у 1 из 8 женщин в течение жизни.Люди с гипотиреозным моим опытом:

усталость

3

9 200022 Высокий холестерин

Depress

Тревога

Infertily

снижение мозговой и когнитивной функции.

Когда речь идет о функции щитовидной железы, йод является важным питательным веществом для производства гормонов щитовидной железы.Фактически, дефицит йода является одной из наиболее распространенных причин гипотиреоза в мире. (Обратите внимание, что это относится только к гипотиреозу, а не к аутоиммунной версии гипотиреоза, известной как болезнь Хашимото). Морские водоросли являются самым большим источником йода, за ними следуют морепродукты, а затем молочные продукты. Большая часть йода в мире содержится в океане, что делает продукты из океана одними из самых богатых диетических источников йода.

Из-за ограниченного источника йода в рационе большинство людей не получают рекомендуемого пищевого потребления йода, поэтому исторически йод добавляли в соль. Поскольку большинство людей в европеизированных странах потребляют больше обработанных пищевых продуктов, многие считают, что они потребляют достаточно йода через соль. Однако многие из этих продуктов производятся с нейодированной солью.

Кроме того, люди больше не используют йодированную соль при приготовлении пищи дома.Это верно из-за таких тенденций, как использование морской соли или форм гималайских солей.

Наконец, есть много людей, которые намеренно потребляют меньше натрия из-за беспокойства по поводу высокого кровяного давления или придерживаются ограничительных диет.

Йод в продуктах питания

Ламинарии являются отличным источником йода: 1 порция ламинарии (120 мг сухого веса) содержит 225 мкг, что превышает рекомендованную дневную норму 150 мкг для взрослых в целом. Потребность в йоде у беременных и кормящих женщин еще выше: RDA составляет 220 мкг для беременных женщин и 290 мкг в день для кормящих женщин.

Включение водорослей в свой рацион — отличный способ обеспечить достаточное потребление этого жизненно важного питательного вещества.

При всей важности потребления йода для здоровья щитовидной железы прием слишком большого количества йода в виде добавок может нанести вред и даже повредить щитовидную железу, особенно если у человека дефицит селена. Обратитесь к врачу, чтобы определить, является ли это соображением для вас.

преимуществ, которые вы должны знать о «супердобавке»

Если бы нам пришлось поставить на это, мы бы предположили, что большинство людей сказали бы, что нори (читай: суши!) — их любимая съедобная водоросль, но как насчет ламинарии? Этот вид водорослей, который растет на мелководье и в богатых питательными веществами водах по всему миру, в последнее время стал очень популярен благодаря обилию пищевых добавок и продуктов из морских водорослей, появившихся на рынке велнеса.

До этого морские водоросли употреблялись в пищу и использовались в лечебных целях в течение сотен лет в различных формах, а некоторые побочные продукты даже обычно появлялись в мороженом, заправках для салатов и шоколадном молоке. Чем больше ты знаешь, а?

Но вернемся к делу: законен ли ажиотаж вокруг морских водорослей — или это тренд здорового образа жизни? Зарегистрированный диетолог В. Дж. Гамильтон, также известный как нутрициолог по аутоиммунным заболеваниям, расскажет нам все подробности.

«Келп, ценящийся за его мощные антиоксидантные свойства, которые борются со свободными радикалами, вызывающими болезни, за последнее десятилетие привлек повышенное внимание в сфере здравоохранения благодаря содержанию витаминов и минералов», — говорит она.«Он содержит в десять раз больше минералов, чем растение, выращенное в почве, и в настоящее время на рынке существует множество добавок к ламинарии».

Вот некоторые преимущества для здоровья и подводные камни, на которые следует обратить внимание при добавлении большего количества водорослей в свой рацион:

Польза морских водорослей

Питательные вещества: Морские водоросли являются естественным источником витаминов A, B1, B2, C, D и E, а также минералы, включая цинк, йод, магний, железо, калий, медь и кальций. На самом деле он содержит самую высокую естественную концентрацию кальция среди всех продуктов – в десять раз больше, чем молоко.

Уменьшает воспаление: «Фукоидан, обнаруженный в водорослях, может помочь уменьшить воспаление в мозге и может помочь людям с нейродегенерацией, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить его все преимущества», — говорит Гамильтон. «Келп также может помочь защитить клетки мозга от токсичности».

Преимущества по уходу за кожей: Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, водоросли теперь используются во многих натуральных продуктах по уходу за кожей, отмечает Гамильтон. «Человеческая кожа часто подвергается чрезмерному воздействию солнца и загрязнений, и в результате на поверхности кожи накапливаются свободные радикалы, которые водоросли способны нейтрализовать», — говорит она.«Келп также обладает антибактериальными, антивозрастными свойствами и свойствами против прыщей, поэтому может помочь людям с различными кожными заболеваниями».

Хайди ЮнтGetty Images

Потеря веса: Йод – микроэлемент, необходимый для работы щитовидной железы, играющей важную роль в развитии организма и обмене веществ. Он сочетается с тирозином — аминокислотой — для создания Т3 и Т4, гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и другие физиологические функции во всем организме.Поскольку морские водоросли являются богатейшим природным источником йода, они могут помочь регулировать обмен веществ и, в свою очередь, влиять на потерю и набор веса.

Кроме того, исследование Университета Ньюкасла пришло к выводу, что альгинаты — волокна морских водорослей — «значительно уменьшают переваривание» и всасывание жира, гораздо больше, чем большинство потребительских средств для похудения. Однако выводы являются лишь предварительными. «Альгинат, содержащийся в водорослях, может также остановить всасывание жира в пищеварительной системе, что приводит к поглощению меньшего количества калорий после еды», — говорит Гамильтон.«Но эти результаты являются предварительными, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять долгосрочный эффект».

Она отмечает, что другие исследования показали, что из-за богатого содержания полифенолов в ламинарии она также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови для тех, у кого проблемы с регулированием уровня сахара в крови.

Хороший источник кальция: «Часто на растительной диете и/или безмолочной диете получение оптимального количества кальция в рационе является сложной задачей», — говорит Гамильтон. «Тем не менее, ламинария является отличным источником кальция, содержащего 168 мг на 100 г порции.«Кальций играет ключевую роль в построении и поддержании крепких костей и поддерживает правильную работу мышц, сердца и нервной системы, — добавляет она.

Могут ли морские водоросли быть полезными для волос?

Улучшает рост волос. Независимо от того, действительно ли он способствует росту, он содержит питательные вещества, необходимые для здоровья и силы волос, поэтому он может помочь уменьшить секущиеся кончики и ломкость.

Иван МартыновGetty Images

Риски, связанные с употреблением морских водорослей

Дозировка: Поскольку морские водоросли содержат так много минералов и питательных веществ в таких больших количествах, они могут вызвать проблемы со здоровьем, если их употреблять в неправильной дозировке или теми, у кого есть определенные проблемы со здоровьем.«В Великобритании содержание йода в ламинарии было неправильно указано на продуктах из ламинарии: в 26 продуктах содержание йода превышало рекомендуемую суточную норму», — говорит Гамильтон.

Йод: Морские водоросли богаты йодом, так как они быстро поглощают высокое содержание йода в море, и вы можете найти неподтвержденный совет принимать их при дефиците йода – однако в развитых странах это состояние встречается редко, и даже если вы страдаете, маловероятно, что добавки с йодом будут рекомендуемым курсом действий.«На самом деле вы, вероятно, уже получаете от 160 до 600 мкг йода из соли, а прием избыточного йода может вызвать множество проблем со здоровьем, включая гипертиреоз, болезнь Грейвса и рак щитовидной железы», — предупреждает Гамильтон.

Она добавляет, что разные формы водорослей могут сильно различаться по содержанию йода; еще одна причина быть начеку. «Например, содержание йода в различных продуктах, содержащих пузырчатку (или ракушку) — разновидность водорослей — может сильно различаться».

Тяжелые металлы: Морские водоросли, выращенные в загрязненных водах, могут хорошо поглощать токсичные тяжелые металлы, попадание которых внутрь может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Потенциал для этого означает, что его не рекомендуется принимать беременным или кормящим грудью, а также детям или людям с проблемами со здоровьем, особенно с проблемами печени или почек. Однако должна быть возможность убедиться, что конкретная добавка получена из водорослей, выращенных в чистых водах.

Непредсказуемость: Существует большое количество пищевых добавок с морскими водорослями, которые содержат различные виды водорослей, все из которых называются «ламинарии», и которые могут по-разному воздействовать на ваш организм.Например, пузырчатка может вызвать или усугубить акне, и есть один зарегистрированный случай, когда она вызвала почечную недостаточность.

Дисфункция щитовидной железы: Из-за высокого содержания йода в водорослях они могут нарушать функцию щитовидной железы. «В одном исследовании 45-летняя женщина, у которой в анамнезе не было заболеваний щитовидной железы, почувствовала улучшение функции щитовидной железы после употребления в пищу продуктов, богатых водорослями», — говорит Гамильтон. «После этого у нее позже развился гипотиреоз из-за повреждения щитовидной железы. Важно принимать только рекомендуемую дневную норму йода, а не употреблять водоросли в больших количествах.»

Итак, можно ли принимать морские водоросли «да» или «нет»?

Как и в случае с любыми добавками, перед их приемом определенно лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием. «Если у вас есть щитовидная железа В этом случае вы не должны потреблять более 158–175 мкг ламинарии в день», — говорит Гамильтон. Те, у кого есть заболевания щитовидной железы, такие как тиреоидит Хашимото, гипотиреоз или болезнь Грейвса, должны с осторожностью относиться к добавкам ламинарии, как и в некоторых случаях. Она добавляет, что большое количество йода может вызвать ухудшение симптомов.

Добавки с водорослями выпускаются в форме добавок и добавок, а порошкообразная форма лучше усваивается организмом, поэтому она предлагает вместо добавок с водорослями использовать порошок водорослей и морскую соль для придания вкуса пище. «Вы также можете купить хлопья водорослей, которыми можно посыпать супы, жаркое и салаты», — добавляет Гамильтон. «Если вы хотите принимать добавки с водорослями, вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом».

Работа с зарегистрированным диетологом, таким как Гамильтон, также может помочь определить, есть ли у вас дефицит йода, и, если да, принять соответствующие добавки.

Рекомендуемая суточная доза йода для мужчин и небеременных женщин составляет 150 мкг, и следует избегать любых добавок с водорослями, содержащих более 500 мкг. Рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты также являются отличными источниками йода, поэтому, если вы веган, добавление водорослей в свой рацион может помочь поддерживать уровень йода на оптимальном уровне.

Попробуйте сами:

Порошок водорослей от Natures Root (250 г)

корень природы Амазонка.co.uk

7,99 фунтов стерлингов


EN Органические морские водоросли (500 мг на капсулу)

Воспитание Земли amazon.co.uk

21,99 фунтов стерлингов

Текущий выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.


Дженнифер Савин Редактор функций Дженнифер Савин — неоднократно отмеченный наградами редактор статей Cosmopolitan UK, которая была названа цифровым журналистом года за свою работу, посвященную проблемам, наиболее важным для молодых женщин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*