Массаж при беременности 3 триместр: Можно ли делать массаж во время беременности: отвечают эксперты

Содержание

Можно ли беременным делать массаж стоп. Можно ли делать массаж беременным женщинам — мнение специалистов. Можно ли беременным делать массаж

Массаж нравится многим. Еще в древние времена данная процедура использовалась для лечения и профилактики многих недугов. Можно ли делать массаж при беременности? Данная процедура может быть полезной и вредной, поэтому желательно проконсультироваться с врачом. О нюансах выполнения массажа рассказано в статье.

Разрешается ли?

Можно ли делать массаж во время беременности? Гинекологи обычно рекомендуют расслабляющий массаж, даже если сами женщины об этом ничего не спрашивают. Процедуры избавляют от болей в ногах, спине, снижают нагрузку на суставы, улучшают кровообращение, устраняют стресс, поднимают настроение. Но самостоятельно обращаться к специалисту не стоит. Лишь наблюдающий врач может точно определить, если ли противопоказания.

Можно ли делать массаж при беременности на ранних сроках, например, в 1 триместре? В этот период посещать процедуры не стоит, иначе есть риск выкидыша. В это время лучше выполнять самомассаж. Небольшие поглаживания полезны для ребенка, поскольку они успокаивают и расслабляют. Выполнять данные процедуры желательно самостоятельно. Нужно поглаживать:

  • кисти рук;
  • стопы;
  • ушные раковины;
  • шею, плечи;
  • грудь;
  • живот;
  • воротниковую часть.

Благодаря легкому массажу облегчаются боли в спине, расслабляются мышцы, поднимается настроение. С помощью касаний и плавных движений уменьшаются отеки, а из-за лучшего кровообращения плод получает большие кислорода и питательных компонентов.

Во время самомассажа можно использовать аромамасла. Важно лишь, чтобы на них не было аллергии. В 1 триместре можно ложиться на живот при выполнении сеанса.

Показания

Массаж при беременности эффективен в следующих случаях:

  • отеки;
  • проблемы с позвоночником;
  • боль в пояснице;
  • стрессы и перенапряжения;
  • нарушения функций системы кровообращения.

Посещение кабинета массажиста устраняет данные проблемы. Процедуры устраняют мышечное напряжение и усталость, поднимают настроение. Еще они не допускают образование растяжек на коже.

Хоть массаж полезен, желательно по поводу его выполнения проконсультироваться со специалистом. Это позволит исключить вред для организма беременной и малыша. О полезных видах массажа рассказано далее.

Общий массаж

Можно ли при беременности делать массаж такого вида? Его должен выполнять лишь профессионал. С 4 месяца беременности можно разминать руки, ноги, спину, шею, плечи и прочие части тела, что позволит не допустить боли, отеки, а также улучшить кровообращение.

При сеансе происходит выработка эндорфинов — гормонов счастья, заряжающих женщину эйфорией и легкостью, устраняющих стресс и тревогу. Желательно выполнять процедуры по полчаса раз в неделю. С 3 триместра врачи обычно разрешают выполнять их ежедневно, если отсутствуют противопоказания.

Общий массаж имеет отличия от классического, поскольку при второй процедуре осуществляются более жесткие прикосновения. Разминка тела выполняется по своим правилам:

  1. К основным участкам для массирования относят ноги, руки, плечи, шею, спину.
  2. Необходимы незначительные разминания, растирания, поглаживания.
  3. Важно, чтобы движения были мягкими, осторожными, особенно в участке крестца и поясницы. Запрещены давящие и резкие воздействия.
  4. Можно массировать все, кроме живота.
  5. Для защиты от отеков рук и ног применяется лимфодренаж.
  6. Спину массируют лишь на боку.

Процедуры должны выполняться профессионалом, который имеет опыт работы с беременными. На теле женщин есть «абортирующие» части: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. При неграмотном воздействии на них это отрицательно повлияет на беременность.

Спина

Во время беременности рост живота и груди повышает нагрузку на позвоночник. Он прогибается, смещается центр тяжести. А мышцы напряжены. Можно ли делать массаж спины при беременности? Разрешается точечный массаж, чтобы облегчить самочувствие. Но выполнять его следует осторожно. На всех стадиях беременности техника массирования меняется.

Если в 4 месяца можно ложиться на живот, то в 7 месяцев придется лежать на боку. При сеансе массируют лишь мышцы спины — позвоночник затрагивать не стоит. Сначала специалист выполняет поглаживания, затем растирание, а потом разминание.

Можно ли делать массаж поясницы при беременности? Данная процедура облегчает течение беременности. Разрешается ли его выполнять или нет, должен решать врач.

Всю процедуру надо следить за ощущениями беременной. Важно отсутствие неудобства и дискомфорта, а также болей. Специалист при сеансе стимулирует поясничную область для устранения напряжения.

Можно ли делать массаж шеи при беременности? Такая процедура полезна, поскольку избавляет от напряжения шейного отдела позвоночника. Выполнять сеансы может не только специалист. Главное, чтобы движения были плавными, без усилий.

Ноги

Можно ли делать массаж ног при беременности? Профессиональные процедуры способны облегчить состояние. Выполнять процедуры надо регулярно, поскольку во время беременности основная нагрузка будет на ногах. В течение всего срока в ногах ухудшается кровообращение, из-за чего образуются судороги, отеки и опухоли.

Разминать ноги надо по очереди. Сначала выполняют поглаживания от колена по бедру вверх. Круговые растирания делают в этом же направлении. Разминку икроножных мышц надо делать большим пальцем по кругу, не касаясь ямки коленом. Лодыжку берут одной рукой, а свободной вращают стопу в различных направлениях. Пальцы разминают отдельно. Сеанс завершают равномерным поглаживанием.

Живот

Можно ли при беременности делать массаж живота? Выполнять его разрешается, но очень осторожно. Его цель — уменьшение растяжек кожи. Процедуры позволяют снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы. Профессиональные сеансы массажа способны укрепить связки и мышцы около матки, упрощают последние месяцы беременности.

Процедуры улучшают состояние плаценты, обеспечивая ребенку подачу питательных компонентов. Как полагают врачи-гинекологи, после такого массажа устраняется метеоризм, несварение желудка и запоры. Выполнять его следует легкими поглаживаниями по часовой стрелке.

Грудь

Можно ли при беременности делать массаж груди? Это прекрасная подготовка к кормлению ребенка. Выполнять данную процедуру следует около 20 минут в день.

Выполняются круговые поглаживания от молочной железы до сосков. Процедуры улучшают обмен веществ, нормализуют кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность при нелегких для организма 9 месяцах.

Антицеллюлитный

Целлюлитом называют изменения структуры жировой клетчатки в бедрах, ягодицах, ног. Он возникает при потере упругости кожи, что постепенно приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые зрительно делают кожи бугристой.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности? Данная процедура будет полезной для профилактики целлюлита. Массировать следует от конечностей к телу, передвигаясь по направлению лимфатических путей. Если на ногах есть варикоз, то данные зоны не затрагиваются.

Кожу сжимают 2 ладонями так, чтобы получился треугольник, а затем большим пальцем от центра треугольника ее разглаживают по направлению к другим пальцам. Это способствует улучшению кровообращения, лимфодренажу. Еще происходит удаление лишней жидкости.

Лицо

Можно ли делать массаж лица при беременности? Эта процедура не запрещена и полезна. Выполнять ее можно самостоятельно для расслабления мышц лица, возврата коже эластичности, устранения головной боли. Важно не переборщить с косметическими средствами.

Вакуумный

Массаж с вакуумом — процедура для борьбы с целлюлитом. Выполняют его лишь в салоне красоты в специально оборудованном кабинете с использованием вакуумных аппаратов. Во время беременности он применяется на проблемных участках — бедрах, ягодицах, и лишь с разрешения врача-гинеколога.

Процедура заключается в обработке проблемного места маслом. Затем при помощи вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Со временем происходит смещение аппарата, выполняя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа благодаря вакууму втягивается внутрь присосок, что улучшает кровообращение. Это снижает риск появления целлюлита, улучшает общее состояние кожи.

Баночный

Этот массаж выполнять при беременности надо с осторожностью. Если он будет проводиться неправильно, то это может привести к появлению синяков и звездочек. Данные процедуры улучшают тканевый обмен веществ, тренируют лимфатические и кровеносные сосуды, снижают отечность.

Процедура та же, что и при вакуумном, лишь используются обычные банки, которые тоже эффективные. При сеансе женщины не должны чувствовать боли. Если есть покраснение кожи, то силу сжатия банки уменьшают. Банки двигают в различных направлениях: по спирали, прямо, в виде восьмерки, зигзага, по кругу.

Позы

Беременные женщины на последних месяцах не могут принимать традиционные позы. Но массаж является расслабляющей процедурой, поэтому им надо принять такое положение, при котором массажные движения проводят спокойно, расслабленно и эффективно.

Перед сеансом необходимо создать расслабляющую атмосферу с аромалампой и спокойной музыкой. К подходящим позам относят:

  1. Женщина размещается на спине и опирается на подушки.
  2. На последних месяцах сложно долго лежать на спине. Поэтому желательно удобно разместиться на боку, когда 1 нога опирается на подушку в согнутом состоянии.
  3. Разрешается сидеть на пятках. Для этого колени расставляют, руки складывают на бедрах, а спину оставляют прямой.
  4. Можно сидеть на стуле. Ноги оставляют согнутыми, а ступни касаются друг друга.

При данных позах процедуры массажа будут очень полезными. Желательно выполнять процедуры у специалиста, которому известны все нюансы данных сеансов.

Противопоказания

Врачи-гинекологи могут запретить выполнять массаж. Обычно процедуры нельзя выполнять при:

  • токсикозе;
  • эпилепсии;
  • высоком давлении;
  • опухолях;
  • кожных недугах;
  • болезнях сердца и сосудов;
  • обострении хронических недугов;
  • сильных болях в спине;
  • варикозе;
  • инфекционных недугах;
  • угрозе прерывания беременности;
  • высокой температуре.

Запрещено выполнять массаж в начале беременности. Массирование живота не выполняется до 4 месяца и на любом сроке, если были сильные гормональные или физические изменения в организме женщины.

В других случаях врачи советуют выполнять массаж с 3 триместра. Обычно назначается от 2 сеансов в неделю. Перед родами полезно выполнять массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое — массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, — от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.

Можно ли беременным делать массаж?

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение — не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в , когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить — нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Особенности проведения массажа во время беременности

— массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

— массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Массаж рук и ног активизирует кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Беременным, которым мужья делают массаж ног, можно лишь позавидовать. Массаж ног — процедура не только обезболивающая, но и всецело успокаивающая. Если удобно расположиться, создать приятную расслабляющую атмосферу (приглушенное освещение, тихую спокойную музыку), то при помощи одного только такого массажа женщина полностью восстанавливается и «перезагружается»: изменяются мысли, настроение, психическое и физическое состояние в целом! А еще такой массаж, проведенный перед сном, — отличное средство от бессонницы.

Проводя массаж ног беременной, следует уделить особе внимание ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения — несуетливыми. При этом необходимо избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозу.

— массаж живота

Массаж живота, обычно, проводят с целью избавления от жировых отложений в этой области. Но в период беременности о таком виде массажа придется забыть. Живот является сейчас самой уязвимой и самой важной частью вашего тела, защищающей малыша от механических повреждений.

Но если будущая мама испытывает потребность в воздействии на эту зону, то легкий массаж может быть произведен с целью расслабления и получения удовольствия. Чаще это самомассаж, при котором женщина поглаживает живот, общаясь таким способом с ребеночком. Но, сама об этом не подозревая, она одновременно оказывает себе еще несколько услуг: поглаживания повышают мышечный тонус кожи живота (что служит профилактикой появления растяжек), способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта, могут помогать преодолевать приступы тошноты.

Проводя массаж живота, движения руки лучше производить в направлении по часовой стрелке.

— антицеллюлитный массаж

Что касается антицеллюлитного массажа, то почти все его виды запрещены для применения в период вынашивания ребенка. Существуют мнения о том, что некоторые из них все же могут проводиться и будущим мамам, но врачи не советуют этого. Как минимум, потому, что борьба с целлюлитом в этот период является бессмысленной: образование жировых отложений во время беременности запрограммировано природой. Не следует огорчаться по этому поводу и преувеличивать трагичность ситуации: округлившиеся ягодицы и пополневшие бедра при желании можно будет вернуть в прежнюю форму после того, как ваш организм восстановится после рождения ребенка.

— массаж промежности

На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов.

На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.

Основные правила массажа для беременных

Подытоживая, обратим еще раз внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя массаж при беременности:

  • все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;
  • поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;
  • растирание производится медленно, без нажима;
  • нет приёма «разминание» подлежащих тканей;
  • вибрация выполняется пальцами;
  • живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это;
  • при необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;
  • время массажа беременных женщин ограничено 30 — 45 минутами.

Еще одно важное замечание: во время беременности следует отказаться от применения разного рода массажных приборов, использование вибрационных массажных поясов, электро и миостимуляторов может иметь негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка.

Противопоказания и предостережения

Но все же есть случаи, когда массаж не только бесполезен, но может даже нанести вред здоровью. Все не так уж и сложно — общие для всех беременных противопоказания для массажа такие же, как и при обычном массаже:

  1. высокая температура;
  2. прежде чем задуматься о массаже во время беременности, узнайте, нет ли у вас заболеваний крови, поскольку при некоторых из них массаж тоже противопоказан;
  3. массаж также нежелателен, если у вас кожная болезнь;
  4. гнойные процессы любой локализации;
  5. острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
  6. заболевания сердца;
  7. некоторые заболевания органов брюшной полости;
  8. расстройства кишечных функций;
  9. хронический остеомиелит;
  10. опухоли;
  11. астма в запущенном состоянии;
  12. сильные боли в спине;
  13. токсикозы и задержка жидкости в организме.

Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.

Специально для — Мария Дулина

Универсальная оздоровительная процедура имеет множество поклонников. Тактильные ощущения, испытываемые во время сеанса массажа, расслабляют мышечную, нервную системы. Не стоит отказывать себе в удовольствии, находясь в особом положении. Массаж для беременных поможет снять напряжение, улучшить общее состояние.

Особенности массажа при беременности

Разрешить проводить профессиональный массаж может только доктор, исходя из анамнеза женщины. Опасно проходить сеансы на ранних сроках, интенсивное воздействие на мышцы может нарушить внутренние процессы, спровоцировать выкидыш. Оптимальным решением для первого триместра станет проведения самомассажа.

Выполнение всего одной техники позволит расслабить, успокоить, восстановить, не нарушая течение беременности. Проводить поглаживание рук, ног, мочек уха, головы, спины может женщина самостоятельно или попросить мужа, маму, сестру, подругу.

Положительный эффект:

  • улучшается кровоток;
  • повышается эластичность кожи;
  • нормализуется эмоциональное состояние;
  • снимается напряжение, усталость;
  • проходят страхи, переживания;
  • улучшается работа кишечника, профилактика набора избыточного веса;
  • ощущается прилив энергии.

Движения отличаются от классических техник – используются только легкие, скользящие. При интенсивном разминании, мышцы приводятся в тонус, что опасно для плода. По окончанию первого триместра, плацента уже сформирована, риски для ребенка снижаются. Во 2 и 3 триместре рекомендуется для проведения тактильных манипуляций обращаться к специалисту.

Виды массажа

Оптимальным видом считается ручной массаж с выбором щадящих техник, все движения плавные, легкие, скользящие. Основной целью является снятие усталости, мышечной напряженности, улучшение процессов циркуляции крови, лимфодренажа. Несмотря на сугубо профилактическое действие сеансов, можно избежать отечности, болевых ощущений в спине, плечевом поясе, пояснице.

Аппаратный массаж не рекомендуется в период вынашивания, так как оказывает неконтролируемое воздействие. Вибромассажеры, кресла, электромиостимуляторы отличаются агрессивным влиянием на тело, могут сказаться на состоянии беременной, обострив хронические заболевания. Гидромассаж, в котором используется интенсивный напор воды, также запрещен будущим мамам. Воздействие на определенные точки может нарушить гормональный баланс, привести к непредсказуемым последствиям. Не разрешается массаж теплыми камнями, а также общие гидромассажные ванны с высокой температурой.

При нормальном течении беременности специалисты допускают локальное использование гидромассажных установок на определенные области. Будущим мамам можно направлять струи минимальной интенсивности на воротниковую область, руки, ноги, не превышая температурный режим в 38°С.

Техника ручного лимфомассажа отличается поверхностными плавными движениями, направленными по ходу оттока лимфы. Способствует выведению лишней жидкости, снижению отечности, предупреждает варикозное расширение вен. Помогает нормализовать сон, расслабить мышечную систему, снять напряжение рук, ног, плечевого пояса. Это наиболее подходящий вид массажа для будущих мам. Со второго триместра, при отсутствии противопоказаний, можно проводить с частотой 1-2 сеанса в неделю.

Правила проведения массажа для беременных

Проведение массаж в период вынашивания стоит доверить профессионалу. На теле человека находятся активные точки, воздействуя на которые можно как ухудшить, так и улучшить самочувствие. Не рекомендуется проводить сеансы в первом триместре, риски связаны с резкими гормональными перестройками, угрозой прерывания беременности.

Правила проведения массажа для беременных:

  • будущей маме нужно выбрать наиболее удобную позу – сидя, или лежа на боку, классическая, лежа на животе — исключается;
  • женщина должна максимально расслабиться, для этого подбирается соответствующая спокойная классическая музыка;
  • основное воздействие направлено на ноги, руки, плечевой пояс, спину;
  • массаж живота не проводиться, будущая мама сама поглаживает эту область, чтобы наладить контакт с малышом;
  • используется только 2 техники – поглаживание и растирание, воздействие поверхностное, чтобы не привести мышцы в тонус, по этой же причине исключается вибрация и постукивание;
  • продолжительность сеанса составляет около 40 минут, частота зависит от самочувствия женщины, можно проводить 1-2 раза в неделю.

Будущих мам интересует – можно ли проводить антицеллюлитный массаж. Гинекологи не рекомендуют, так как болезненная процедура может привести к угрозе прерывания. Кроме того, для избавления от апельсиновой кожицы потребуются ограничения в питании и интенсивные занятия спортом, не допустимые в период беременности.

Массажные основы

При проведении классического общеукрепляющего массажа к основе (растительному маслу) часто добавляются эфирные композиции. Ароматические масла могут оказывать разное влияние на организм беременной – тонизировать, расслаблять, снимать головную боль, тошноту или наоборот, вызывать головокружение. Обязательно проверятся состав на аллергическую реакцию, наносится пару капель на локтевой сгиб, возможное раздражение проявляется в течение 15 минут.

Действие масел при беременности:

  • масло мяты, лаванды, мелиссы нормализует эмоциональный фон, поможет справиться с бессонницей, переутомлением;
  • жирные растительные масла кунжута, миндаля зародышей пшеницы помогут избежать появления растяжек, благотворно воздействуют на сосуды, укрепляя стенки;
  • композиция лемонграсса и кипариса рекомендуется использовать для массажа ног, позволяют снять усталость, отечность;
  • цитрусовые масла рекомендуется использовать для восстановления психоэмоционального состояния, при стрессах, депрессиях;
  • масла жасмина и шалфея используются исключительно в процессе родов для стимуляции родовой деятельности, на протяжении всей беременности их применение запрещено, ярко выраженное тонизирующее действие может привести к угрозе срыва.

Противопоказания

Несмотря на положительный общеукрепляющий и расслабляющий эффект, в некоторых случаях беременным не следует прибегать к тактильным воздействиям. Прежде чем записываться на прием к специалисту, стоит проконсультироваться с врачом.

Основные противопоказания для проведения массажа:

  • острые респираторные заболевания;
  • лихорадочное состояние, повышенная температура;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертоническая болезнь;
  • новообразования;
  • токсикоз, гестоз;
  • угроза выкидыша;
  • бронхиальная астма;
  • эписиндром;
  • гнойные воспаления;
  • трофические язвы.

Некоторые беременные не приемлют чужих прикосновений и вместо оздоровительного эффекта, будущая мама чувствует слабость, усталость. В таких случаях лучше использовать самомассаж или довериться близкому человеку.

Проведение массажа подарит будущей маме массу положительных эмоций, при отсутствии противопоказаний, не стоит отказываться от приятных процедур.

Беременность – удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

  • Присутствие угрозы выкидыша;
  • Воспалительные процессы в области малого таза;
  • Поражение вирусными инфекциями;
  • Болезни кожи;
  • Астма;
  • Боли в спине острого характера;
  • Увеличенная температура тела;
  • Непроходимость кишечника;
  • Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.


Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

  • На боку;
  • На животе;
  • На четвереньках;
  • Сидя.

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

  • Мягкое растирание;
  • Легкое поглаживание;
  • Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:


При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

Усталость, болезненность и отечность ног – частые спутники беременности, особенно в завершающем триместре. Слишком большая нагрузка приходится в эту пору на суставы и сосуды. Хорошо помогает беременным массаж ног, который можно проводить в домашних условиях.

Как и все процедуры, массаж ног при беременности имеет свои противопоказания. Можно ли беременным массаж ног, зависит от состояния вашего здоровья. Стоит воздержаться от процедуры, если у вас:

  • угроза прерывания беременности;
  • резкие скачки артериального давления;
  • высокая температура;
  • обострение хронических воспалительных заболеваний;
  • болезни органов кроветворения.

В этих случаях при отеках и болях в ногах следует ограничиться отдыхом в удобной позе. В начале беременности можно лечь на спину, подложив под поясницу валик, а под ноги – несколько подушек. Во второй половине беременности, когда плод в положении лежа на спине начинает сдавливать нижнюю полую вену, отдыхать можно сидя, устроив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня поясницы.

При респираторных заболеваниях с умеренно выраженной симптоматикой вопрос о том, можно ли беременным делать массаж ног, должен решать лечащий врач. Если у женщины варикозное расширение вен, сеансы массажа ног для беременных должны проводиться профессионалом.

Подготовка к массажу

Если в первом триместре беременности массаж стоп и ног будущая мама может проводить самостоятельно, то начиная с четвертого месяца массаж ног беременным должен проводить напарник. Для процедуры вам понадобятся чистые полотенца, специальный крем либо гипоаллергенное масло. Для проведения массажа беременной нужно выбрать тихое, теплое и хорошо проветренное помещение. Проводить процедуру следует в течение 20-30 минут, после чего еще полчаса потребуется на отдых. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было в запасе необходимое количество времени.

Техника общего массажа

Перед началом сеанса женщина должна занять удобную позу с опорой на всю спину и поясницу ― при напряженной спине расслабить мышцы ног не получится. Под бедра и голени нужно положить валики.

Процедура проводится так:

  1. Выполняются легкие разминания, растирания и поглаживания всей поверхности ног. Начинать следует с бедер, постепенно опускаясь к щиколоткам.
  2. Следующий этап – более энергичные растирания бедер и голеней пилообразными движениями.
  3. Старайтесь избегать прикосновения к местам, где крупные кровеносные сосуды подходят близко к коже.
  4. Приступите к проработке мышц голеностопного сустава. Во время этого упражнения стопа удерживается одной рукой, а мышцы разминаются большим пальцем другой руки.
  5. При частых судорогах полезен следующий прием: захватите пальцы ног рукой и аккуратно потяните их в сторону подъема стопы. Удерживайте в таком положении в течение 3-5 секунд.

Каждый этап нужно проводить в течение 3-5 минут. В завершение массажа ног при беременности массируют стопу следующим образом:

  1. Зафиксируйте стопу и проведите интенсивные растирания подушечками пальцев для разогрева мышц.
  2. Перейдите к разминанию каждого пальца по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию пальца.
  3. Поместите одну ладонь под лодыжку, чтобы стопа лучше расслабилась. Второй ладонью выполняйте поглаживающие движения от пятки к кончикам пальцев и в обратном направлении.
  4. Прижмите одну ладонь к подушечкам подошвы, а другую положите на стопу сверху. Выполняйте аккуратные сдавливающие движения.
  5. Продолжайте предыдущее упражнение, добавив легкие скрутки.
  6. Зафиксируйте пятку, превратив ее в условную ось вращения, затем плавно вращайте стопу поочередно в одну и в другую сторону.

Процедуру массажа ступней нужно завершать поглаживающими движениями. Каждый этап должен продолжаться в течение 1-2 минут с короткими перерывами для восстановления.

Массаж от отеков

Массаж при отеках ног во время беременности лучше всего выполнять в постели, непосредственно перед отходом ко сну. Необходимо заранее отрегулировать температуру и влажность в помещении, хорошо проветрить комнату и позаботиться об удобстве постели, а также приготовить полотенце для удаления излишков массажного масла.

Массаж ног при отеках включает следующие приемы:

  • проработку мышц голеней и стоп круговыми движениями. Это упражнение выполняется большими пальцами рук, следует избегать прикосновений к зоне под коленом, местам скопления сосудов, области седалищного нерва;
  • поглаживающие движения поверхности ноги по направлению снизу вверх;
  • разминание стоп пилообразными поперечными движениями;
  • сжимающие движения, которыми можно размять области бедер, ягодиц;
  • расслабляющие поглаживающие движения по всей поверхности стоп, поскольку ступни во время беременности очень нагружены.

Помимо массажа ног от отеков во время беременности, помните о профилактике отечности. Отеков можно полностью или частично избежать, если соблюдать несложные рекомендации врачей.

Профилактика отечности

Распределяйте суточную норму жидкости равномерно в течение дня. Не пейте больше одного стаканы воды каждый час, и употребляйте меньше соли.

Если в первые месяцы беременности можно позволить себе не менять образ жизни, то в последнем триместре нельзя чрезмерно нагружать ноги. Избегайте длительных пеших прогулок, пробежек, дальних поездок, во время которых нужно сидеть в неудобной позе. Носите бандаж и поддерживающее белье, а также удобную обувь. Используйте каждую возможность разуться и походить босиком по естественной поверхности – камням, траве, песку и т.д.

Спите в удобной позе. Если срок беременности позволяет спать на спине, подкладывайте под стопы и голени подушку или валик, на поздних сроках, ложась на бок, кладите подушку под живот, чтобы избежать сдавливания вен. Если у вас нет заболеваний сердца, отдыхать лучше на левом боку – так уменьшается давление на почки и ускоряется отток мочи.

Массаж ног при усталости

Усталость, частое ощущение тяжести и ноющая боль в ногах – нередкие явления во время беременности. Наиболее частыми причинами этого являются:

  • варикозное расширение вен, которое может обостриться уже на ранних сроках по причине гормональной перестройки;
  • плоскостопие – даже если до беременности у вас его не было, в третьем триместре из-за большой нагрузки свод стопы может деформироваться;
  • судороги, возникающие из-за дефицита электролитов в организме. Они могут возникать не только при нагрузке, но и в покое, вызывая усталость и раздражение;
  • мышечные боли, связанные с выделением молочной кислоты из-за изменения постановки ног при ходьбе.

Для снятия усталости и профилактики ночных судорог, ухудшающих качество сна, полезно выполнять следующие приемы:

  1. Поочередно тяните расслабленные стопы то от себя, то на себя, задерживая в каждом положении на 3-5 секунд.
  2. Сожмите голень ладонями с обеих сторон, затем аккуратно сдвигайте ладони в противоположные стороны.
  3. Пройдитесь надавливающими движениями по икроножной мышце сверху вниз.

Эти упражнения хорошо помогают и при нарушении терморегуляции конечностей. Ноги у беременных часто переохлаждаются из-за сужения капилляров и нуждаются в специальных физических нагрузках для восстановления кровообращения.

Грамотное выполнение массажа конечностей наряду со сбалансированным питанием, приемом витаминов и регулированием нагрузок позволит вам избежать многих сопутствующих беременности неприятностей и прийти к родам в отличной форме и в хорошем расположении духа. Внимательно относитесь к своему состоянию при массировании. Можно ли делать массаж ног при беременности, зависит еще и от того, как вы переносите процедуру. Если от процедуры у вас кружится голова, начинается прилив жара или изменяется артериальное давление, следует прекратить массаж и посоветоваться с врачом.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж во время беременности? :: Массаж для здоровья

Многие женщины хотят избавиться от целлюлита во время беременности с помощью антицеллюлитного массажа. Целлюлит может появиться во время беременности, даже если женщина всегда была стройной и никогда не страдала от этого недуга. Появление целлюлита — это норма для беременных женщин, так как это реакция организма на изменения гормонального фона.

Одной из основных причин появления целлюлита является увеличение уровня эстрогена. Это заставляет организм накапливать жир, который необходим во время беременности. Низкое потребление воды, плохое питание, отсутствие физических упражнении, плохое кровообращение и токсины также вызывают образование целлюлита.

Вопрос, можно ли делать антицеллюлитный массаж во время беременности и безопасно ли это?

Что говорят врачи?

Большинство врачей утверждают, что антицеллюлитный массаж не рекомендуется  беременным женщинам.

Почему?

Антицеллюлитный массаж во время беременности не приведет ни к каким результатам, так как во время беременности целлюлит появляется из-за воздействия гормонов на женский организм. После родов концентрация гормонов придет в норму, и тогда женщина сможет избавиться от целлюлита.
Вторая причина, почему врачи выступают против антицеллюлитного массажа во время беременности – это сама процедура. Техника выполнения такого рода массажа иногда может быть жесткой и даже болезненной. Антицеллюлитный массаж воздействует не только на  кожу, но и на подкожные ткани и весь организм. В результате, процедура может быть опасна для ребенка, так как эта процедура может увеличить тонус матки.

Что говорят массажисты?

Существует мнение, что некоторые виды антицеллюлитного массажа безвредны во время беременности. Некоторые массажисты считают, что медовый массаж безопасен во время беременности. Более того, они даже рекомендуют его, как основное средство борьбы с целлюлитом. Тут нужно быть предельно осторожными: так как мед является очень сильным аллергеном, кроме того, медовый массаж также является болезненной процедурой.

Если Вы хотите заняться своей фигурой в этот ответственный период, вот, что мы рекомендуем:

  1. Сведите к минимуму жирную, жаренную пищу, фас-фуд, сыры, колбасы, кондитерские изделия. Добавьте в рацион постное мясо, птицу, рыбу.
  2. Ешьте больше фруктов и овощей. Это поможет организму быстрее избавляться от токсинов. Так же овощи и фрукты содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Все это очень благотворно сказывается на состоянии вашей кожи.
  3. Вы должны попытаться приблизиться к весу, который рекомендует Ваш врач.
  4. Займитесь йогой или другими разрешенными во время беременности физическими упражнениями. Тонизируя мышечную ткань, Вы уменьшаете проявления целлюлита.
  5. Пейте больше жидкости. Жидкость помогает организму в обменных процессах. Так же она улучшает состояние кожи.
  6. Откажитесь от соли, она обладает высокой кислотностью и тормозит обменные процессы.

К антицеллюлитному массажу можно вернуться после рождения ребенка, а во время беременности, чтобы уменьшить боли в спине, ногах, шее, избавиться от отеков,  мы рекомендуем массаж для беременных.
Это специальная техника массажа, которую можно начинать после 6-8 недели беременности и лучше завершить за 2 недели до родов.

После массажа у будущей мамы улучшается кровообращение, что благотворно влияет на развитие ребенка. Снижается риск возникновения варикоза. Массаж для беременных позволяет ускорить все обменные процессы в организме. Питательные вещества быстрее поступают в ткани.

Повышается иммунитет. Увеличивается в несколько раз выработка эндорфинов, снижается уровень кортизола. Массаж избавляет от стресса.

После массажа значительно снижается отечность. Уходит напряженность в мышцах и суставах.

Записаться!

Показания и противопоказания для массажа во время беременности

Беременность — это одно из важных событий в жизни женщины. Но не всегда этот период проходит гладко, часто ему сопутствуют боли в спине и пояснице, проблемы во время ходьбы и суставов. Массаж для беременных поможет облегчить состояние, главное соблюдать правила и знать о возможных противопоказаниях.

Показания для массажа во время беременности

Вокруг процедур, которые можно или нельзя выполнять будущим мамам, ходит масса противоречивой информации. Массаж способен не только решать проблемы, которые ведут за собой изменения в организме, но и поможет сохранить красоту.

Для чего нужна манипуляция:

  • Снимает болевые ощущения и напряжения мышц спины. Увеличение живота и прибавка в весе полностью меняют нагрузку на позвоночник. К тому же меняются его изгибы (увеличение поясничного лордоза), вызывая перенапряжения мускулов в области груди и шеи.
  • Избавление от головных болей, которые возникают из-за проблем шейного отдела.
  • Снятие отечности, восстановление тока лимфы и микроциркуляции ног. Рост плода увеличивает нагрузку на стопу, а изменения объемов жидкости в организме провоцируют появление пастозности конечностей.
  • Улучшение сна и снятие тревожности.

Массаж позволяет снять тонус и восстановить микроциркуляцию, значительно облегчая состояние даже при нормально протекающей беременности.

Как подготовиться

Несмотря на множество плюсов процедуры важно проконсультироваться с вашим гинекологом. Следует провести осмотр для уточнения противопоказаний и возможных осложнений течения. При необходимости даже сдать анализы, если этого будет требовать врач.

Обязательно выбирайте специалиста, который имеет необходимый опыт работы с дамами в «интересном положении».

Противопоказания и особенности

Массаж следует отложить на 2 триместр, до этого периода плацента еще не сформирована до конца и есть опасность прерывания беременности. Также под запретом манипуляция при наличии инфекционных заболеваний и повышенной температуры.

Откажитесь от процедуры если:

  • Есть кожные высыпания или воспаления.
  • Повышенное артериальное давление, в том числе и выявившееся на фоне беременности.
  • Угроза прерывания, токсикоз и гипертонус.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы и бронхиальная астма.

Острые боли также являются противопоказанием для массажа.

Будущие мамы требуют особых техник проведения. Специалисты нашего центра учитывают все нюансы во время процедуры, делая сеансы абсолютно безопасными для мамы и малыша.

Массаж спины необходимо проводит в положении лежа на боку, со слегка согнутыми ногами. Такая поза позволяет максимально расслабить мышцы и создать комфортные условия. На спине лежать не желательно, особенно во второй половине беременности, когда увеличившийся плод может передавить большую полую вену.

Масла и крема подбираются также с учетом положения женщины. Следует выбирать нейтральные компоненты, которые не оказывают охлаждающего или разогревающего эффекта. Цитрусовые отдушки применяются с осторожностью.

Особенности массажных техник:

  • Агрессивные методы не допускаются – антицеллюлитные или вибрационные процедуры лучше провести после родов.
  • Воздействию не подвергают область крестца и живота,
  • Массирование стоп, особенно в области ахиллова сухожилия может привести к повышению тонуса.

Абсолютным противопоказанием для выполнения являются физиопроцедуры с горячими обертываниями и резкой сменой температур.

Остеопатия при беременности

Остеопатия и мануальная терапия помогут не только в сам период, но и справится с нарушениями во время подготовки к материнству и после родов.

1. Планирование нередко сопровождается нарушениями менструального цикла и воспаления. Остеопатические сеансы способствуют снятию негативных эффектов в органах малого таза и уберут боли в спине, которые нередко обостряются во время наступления беременности.
2. Мануальный терапевт поможет будущей маме избавиться от отечности, снять спазмы мускулов и убрать головные боли. Курсовое лечение способно снизить проявления токсикоза и гестоза.
3. В послеродовом периоде значительно ухудшается осанка, мышцы чрезмерно растягиваются, и снижается тонус, к тому же могут обостряться воспалительные заболевания. Лечение направлено на восстановление саморегуляции.

Осеопатические методы безопасны и могут выполняться не только при подготовке, но и в период беременности и кормления. Главное — доверить лечение методом остеопатии в Санкт-Петербурге специалистам с опытом, которые учитывают особенности женского организма в таком деликатном состоянии.

Какие СПА-процедуры можно делать беременным?

SPA-процедуры – это неповторимый и бесценный отдых для организма, которого очень сложно добиться самостоятельно в повседневной жизни. Тело каждый день испытывает напряжение, требует релакса и расслабления. Особенно организм будущей мамы! Беременность – огромное счастье, и для того, чтобы провести ее приятно, без лишней усталости и нервозности, очень важно давать и телу, и душе отдыхать. СПА для беременных – идеальный вариант для приведения в порядок каждой клеточки своего организма. Такие процедуры оздоравливают, придают сил и энергии и, конечно же, абсолютно не вредят положению будущей мамы! Напротив, счастливая и отдохнувшая женщина – самая надежная гарантия здоровья и благополучия малыша!

 

Можно ли беременным в СПА?

Разумеется, можно! Главное – подобрать правильные, щадящие для мамы и малыша процедуры. Для беременных женщин созданы специальные СПА-программы, над которыми работали СПА-терапевты, йоги, массажисты, гинекологи. Такие процедуры полностью приспособленные для организма, в котором расцветает новая жизнь, в них учтены и исключены все возможные риски и неприятные последствия. Безусловно, перед СПА-сеансами очень важно проконсультироваться с лечащим гинекологом для полной уверенности в безопасности процедур.

СПА-программы для беременных, как правило, рассчитаны на основные побочные эффекты, с которыми встречается материнский организм:

  • усталость и отёчность ног;
  • сухость и шелушение кожи;
  • появление растяжек;
  • стресс на гормональном фоне.

Во время процедур улучшается самочувствие, мысли настраиваются на позитивный лад. В то же время малыш реагирует на каждое изменение настроения мамы, поэтому будет счастлив чувствовать ее умиротворение и гармонию.

 

Рекомендуемые SPA-процедуры для беременных

Существует перечень процедур, которые рекомендуются для будущих мам. Абсолютно все они приятны, безболезненны и безопасны. Наиболее популярны из них – это:

  • процедуры в бассейне;
  • массаж ног, рук и лица;
  • SPA-уход за лицом;
  • профессиональные холодные обёртывания.

Одна из лучших СПА-процедур для беременных – это плавание и отдых в бассейне. Он хорошо укрепляет мышцы спины, которым сложно приспособиться к постоянно растущему весу. Программа Aqua Mama построена для женщин с разным сроком беременности, включает в себя никоинтенсивные силовые и аэробные нагрузки, укрепляет и тонизирует организм.

Очень часто мамы интересуются, можно ли беременным делать массаж. Доктора отвечают: можно, но далеко не все его виды. Разрешается делать расслабляющий массаж ног, который убирает отеки, боль и тяжесть. Также показаны всевозможные виды ухода за руками, включая аккуратный и деликатный массаж, а также парафинотерапию. Это важно для избавления от сухости и напряжения. Возможен аккуратный, легкий массаж спины и поясницы, используя только мягкие растирания и легкие надавливания. Девушка при этом должна лежать на боку или на специальном массажном столе с отверстием для живота.

Еще одной неприятностью во время беременности являются растяжки, а иногда – и варикозное расширение вен. Чтобы препятствовать им, рекомендуется делать холодные гипоаллергенные обёртывания. Они повышают эластичность кожи и делают ее гладкой, бархатистой. Во время процедуры используются щадящие масла без резкого аромата, например, масло авокадо.

Будущая мама во время вынашивания нередко сталкивается с ухудшением состояния кожи лица, которое появляется на гормональном фоне. Кожа становится более жирной, на ней могут появляться черные точки и акне. Для этого применяются специальные SPA-маски и пилинги, которые очищают и освежают кожу. Если из-за избыточной жидкости могут появляться отеки под глазами, и борьбе с ними способствует профессиональный массаж лица.

 

Процедуры, от которых следует отказаться

Противопоказания для СПА-процедур очень индивидуальны и зависят от рекомендаций врача. Но в большинстве случаев будущим мамам неприемлемы такие виды СПА:

  • сауны и бани, которые предполагают контакт с высокими температурами;
  • горячие обёртывания;
  • антицеллюлитные процедуры;
  • ультразвуковой массаж;
  • вакуумный массаж;
  • медовый массаж;
  • загар в солярии;
  • глубокий пилинг;
  • ароматерапия и другие процедуры с использованием сильнопахнущих эфирных масел и компонентов;
  • любые процедуры, вызывающие неприятные, раздражающие и болевые ощущения.

Помните, что одобрение гинеколога – главный ответ на вопрос, можно ли беременным СПА-процедуры. Ваша программа должна быть построена индивидуально – только тогда гарантирована безопасность и эффективность!

Можно ли беременным делать массаж

Можно ли беременным делать массаж в индивидуальном порядке должен решать врач. Любая процедура для женщины в положении может быть опасна. Все зависит от области воздействия, состояния будущей мамы. Процедуру должен проводить профессиональный массажист. Во время беременности риск нанести вред неправильным массажем увеличивается.

Показания

В период вынашивания ребенка женский организм испытывает огромную нагрузку. Страдают не только внутренние органы, но и опорно-двигательный аппарат. С увеличением срока беременности большинство женщин испытывают боли в пояснице, крестце, шейном отделе позвоночника. После пеших прогулок гудят ноги. Облегчить состояние можно с помощью правильного массажа.

Показаниями во время беременности являются следующие состояния:

  • боль в спине;
  • отечность;
  • снижение общего тонуса.

Под влиянием прогестерона в тканях происходит задержка жидкости. Это приспособительная реакция, но она приводит к появлению неприятных симптомов. К концу дня многие женщины ощущают тяжесть в ногах. С увеличением срока этот симптом становится более выраженным.

Болевой синдром распространяется на поясницу, реже грудной и шейный отдел позвоночника. Некоторые женщины интуитивно начинают сами делать легкий массаж этих областей. Если врач не запретит, можно пройти курс профессионального массажа.

Будущей маме правильно выполненный массаж принесет пользу. Во время манипуляции усиливается выработка эндорфинов. Они поднимают настроение, улучшают общее состояние, добавляют активности и снимают усталость. При регулярных процедурах можно избежать выраженных перепадов настроения.

В каких случаях процедура противопоказана

Противопоказаниями для массажа вне зависимости от области воздействия являются следующие состояния:

  • лихорадочное состояние;
  • склонность к повышению или выраженному снижению артериального давления;
  • обострение хронических заболеваний;
  • острый период респираторной инфекции;
  • бронхиальная астма;
  • болезни сердца и сосудов, сопровождающиеся их недостаточностью;
  • кожные болезни в области воздействия;
  • острая аллергическая реакция;
  • выраженные отеки;
  • склонность к тромбозам;
  • варикозное расширение вен;
  • эпилепсия;
  • опухолевые процессы.

Гинеколог может запретить массаж при наличии акушерских осложнений беременности:

  • угроза прерывания;
  • тяжелый токсикоз;
  • гестоз любой степени;
  • неправильное положение плода;
  • выкидыши в анамнезе.

В 1 триместре беременности запрещены любые виды массажа. Это увеличивает риск выкидыша. Остальные случаи, когда врач решил запретить массаж, касаются особых техник, поз.

Выбор положения тела

В начальных сроках, когда проведение массажа можно разрешить, ничего не мешает беременной расположиться на животе. Но с увеличением срока беременности и приближением 20 недели женщине не разрешают лежать на животе.

Для некоторых видов массажа используют положение будущей мамы на спине, она опирается на подушки. В позднем сроке такая поза приводит к сдавлению сосудов плодом и маткой и появлению синдрома нижней полой вены.

Чтобы избежать головокружения и падения давления на последнем сроке, массаж делают в положении на боку. Но удерживать такое положение тоже не легко. Поэтому разрешают использовать подушку. Во время массажа будущая мама может закинуть на нее ногу.

При выполнении массажа спина специалист может предложить позу сидя на пятках. При этом сохраняют прямое положение спины, для устойчивости во время процедуры нужно развести колени немного в стороны. Руки во время сеанса находятся на бедрах.

На большом сроке для массажа используют стул. Будущая мама садится на него лицом к спинке. Ее используют как подставку для рук. Специалист становится сзади.

Запрещенные приемы

Методика проведения массажа во время беременности отличается от процедуры в обычном состоянии. Существуют запреты, нарушение которых увеличивает риск возникновения осложнений. Особенностями массажа у беременных являются следующие:

  • все воздействия проводятся легкими движениями;
  • исключаются вибрация, глубокое надавливание, болезненные приемы;
  • нельзя активно растирать ткани;
  • запрещены электронные аппараты для массажа;
  • нельзя применять банки, пояса, массажные коврики;
  • сеансы проходят 1-2 раза в неделю;
  • продолжительность 15-30 минут.

Осторожно нужно подходить к проведению массажа с применением аромамасел. Некоторые из них могут оказывать негативное влияние на плод. У женщин с токсикозом некоторые ароматы могут вызвать усиление тошноты. Врач не разрешит проводить процедуру со следующими маслами:

  • шалфей;
  • мята;
  • полынь;
  • лаванда.

Допускается применение масла апельсина, герани, имбиря, лимона, ростков пшеницы.

Во время беременности врач запретит массаж, который сопровождается резким болезненным воздействием. К нему относится антицеллюлитный, баночный, вакуумный, медовый. У женщин гормональная регуляция половых органов связана с центральной нервной системой. Во время болезненного воздействия увеличивается выброс гормонов стресса. Это ощущает на себе будущий малыш.

У мамы стресс вызывает спазм сосудов, что может привести к повышению давления, нарушению кровотока. Поэтому массаж и самомассаж проводится легкими движениями.

Антицеллюлитный массаж может оказаться неэффективным. Отложение жира является естественной приспособительной реакцией организма, его подготовкой к родам и грудному вскармливанию. После родов и периода восстановления можно будет использовать разные техники, чтобы вернуть телу подтянутый вид.

Не разрешают выполнять массаж живота вне зависимости от срока беременности. В позднем сроке допускаются легкие поглаживающие движения строго по часовой стрелке.

При склонности к появлению растяжек массаж  также не рекомендуется. В этот период можно втирать специальные крема для профилактики стрий. Но они не всегда приносят обещанный эффект. Склонность к растяжению кожи или образованию растяжек определена генетически и зависит от особенностей строения соединительной ткани.

Курс процедур массажа должен включать до 10 сеансов у специалиста. После этого необходим перерыв. Если возникают неприятные ощущения в спине, шее, то разрешают в это время самостоятельно массировать шею, поглаживать поясницу по 5-10 минут в день.

Популярный массаж промежности большинство специалистов рекомендуют запретить во время беременности. Его эффект на поддержание тонуса мышц промежности, улучшение кровотока минимален. А риск занести инфекцию в половые пути большой. Неаккуратное воздействие может завершиться появлением тонуса матки и угрозой выкидыша.

Интенсивный массаж груди врачи запрещают. Молочная железа относится к нежным органам. Грубое воздействие может привести к появлению кровоподтеков и гематом. Воздействие на область ареолы и сосков недопустимо. При стимуляции этих зон в поздних периодах беременности приводит к выбросу окситоцина. Этот гормон увеличивает сократимость матки. Поэтому появляется тонус и угроза преждевременных родов.

К запрещенным процедурам относится тайский массаж. Его продолжительность 2-3 часа, что недопустимо во время беременности. Воздействие оказывается на все участки тела, включая живот.

Разрешенные области воздействия

При беременности и отсутствии противопоказаний врач разрешит общий массаж тела. Если возникают отдельные жалобы на боль в спине, тяжесть в ногах, небольшую отечность, то область воздействия может быть изолированной. Беременным можно делать массаж следующих областей:

  • воротниковая зона;
  • спина;
  • поясница;
  • тазовая зона;
  • ноги, стопы;
  • руки.

При головной боли не запрещают массаж волосистой части головы в виде легких поглаживающих движений. Иногда он позволяет устранить неприятный симптом без применения лекарственных средств.

Для рук и ног применяют процедуру лимфодренажного массажа. Он устраняет пастозность тканей, улучшает микроциркуляцию.

Некоторые специалисты говорят, что в первом триместре при выраженной боли в спине разрешают выполнять процедуры, но с некоторыми особенностями. Не оказывают воздействие на область крестца, копчика. Они входят в группу абортивных зон вместе с запястьями, лодыжками и животом. Позвоночник также нельзя массировать. Легкие движения устранят боль и спазм при массаже только мышц спины, расположенных по бокам от позвоночного столба.

Особенности манипуляции в разных зонах

Самостоятельно будущая мама может выполнить массаж лица. Это поможет улучшить кровоток, сохранить кожу эластичной и подтянутой. Но некоторые женщины предпочитают посещать специалистов для проведения этой процедуры. Оптимально ее выполнять в положении полулежа с хорошей опорой под поясницей.

Массаж спины

Основное внимание нужно уделить поясничному отделу. У беременных основная нагрузка приходится на эту область. По мере роста живота большинство мам ощущает тянущие неприятные боли. Но сильное воздействие не разрешают. Оно вызывает усиление неприятных ощущений.

Техника массажа включает следующие этапы:

  1. В удобном положении лежа на боку или сидя на спину наносят увлажняющий крем. Некоторые специалисты используют детские присыпки.
  2. Легкие поглаживающие движения начинают с шеи, спускаются по спине к пояснице, осторожно обходят область крестца, переходят на таз.
  3. После общего поглаживания переходят к более интенсивному растиранию мышц.
  4. Завершают процедуру легким пощипыванием подготовленных мышц.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений процедуру прекращают.

Массирование ног

Массажист с помощью правильного воздействия поможет будущей маме облегчить состояние. Воздействие на ноги позволяет уменьшить чувство тяжести, пастозность, снизить частоту судорог. Процедура проводится по очереди: сначала воздействуют полностью на одну ногу, а затем переходят на вторую. Техника проведения включает следующие этапы:

  1. От колена вверх к бедру выполняют поглаживание.
  2. В этом же направлении повторяют растирания по кругу.
  3. С помощью большого пальца разминают икры, в область подколенной ямки не заходят.
  4. Придерживая ногу за лодыжку, второй рукой специалист вращает стопу.
  5. По отдельности разминается каждый палец.
  6. Сеанс завершают равномерным поглаживанием ноги.

При склонности к отекам, появлении сосудистых звездочек, на ноги можно нанести крем для профилактики варикоза.

Воротниковая зона

Во время вынашивания ребенка у будущей мамы изменяется осанка. Некоторые ощущают боль в шее. Массаж этой зоны можно выполнять самостоятельно при возникновении неприятных ощущений. Начинают его после нанесения средства для массажа с поглаживающих движений. Затем растирания становятся более интенсивными. Воздействовать разрешают только на мышцы. Давить на шейные позвонки запрещено.

Голова

Массаж головы выполняют без специальных масел. Разрешается использовать специальную щетку из натурального материала, которая будет стимулировать кровообращение. Это улучшит состояние волос, предотвратит их выпадение. Массаж головы выполняют в следующей последовательности:

  1. От висков направляются к макушке.
  2. Воздействуют на затылок.
  3. Спускаются ко лбу.

Точечный массаж проводят осторожно, не оказывая сильного давления. Для этого легко надавливают подушечками пальцев на область висков, между бровями. Запретить массаж головы нужно при высоком артериальном давлении, травмах черепа. Не разрешают во время беременности применять дарсонваль. 

Массаж у будущих мам помогает поддержать организм в тонусе, избавиться от болезненных ощущений, сохранить эластичность кожи. Но это медицинская процедура, которая имеет свои противопоказания. Поэтому выполнять массаж можно после консультации врача.

массаж 45                   -2
беременность 15        +1
процедура 14             -3
запретить 11           0
мама 10        -1
специалист 8       -2
легкий 8              -3
будущий 8           -2
риск 6                 +2
разрешить 6     -2

Здоровая беременность питание и витамины

Ожидание ребёнка — самый счастливый и вместе с тем очень ответственный период для женщины. Будущая мама уделяет много внимания здоровью, следит за развитием малыша в утробе, общим набором веса, регулярно сдаёт анализы и задумывается о своём питании. В этой статье разберём, как же питаться беременным и какие витамины принимать.

Основной принцип рациона беременной — здоровое полноценное питание, содержащее все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Лучше всего есть сезонные продукты, пищу без синтетических красителей, консервантов и других добавок. Чтобы облегчить процесс пищеварения, надо выбирать простую еду, исключить слишком жирное, копчёное и пересоленное. Обязательно следить за питьевым режимом и пить не менее литра чистой воды в день.

Будущей маме ни в коем случае не нужно есть за двоих, ведь важно качество еды. За время беременности женщины набирают от 7 до 15 кг, и набор веса зависит не от количества пищи, а от конституционных особенностей женщины, генетики, количества вод, веса ребёнка, отёков и так далее.

Особенности питания в каждом триместре беременности

В первом триместре рацион будущей мамы мало чем отличается от привычного, если она придерживалась здорового образа жизни и не ела заведомо вредную пищу. Но если женщина питалась до беременности неправильно, то это может плохо отразиться на здоровье ребенка. Ведь именно на начальном этапе развития он наиболее чувствителен к недостатку питательных веществ, и их дефицит может отразиться на его организме.

Очень важно ещё на этапе планирования беременности получать в достаточном количестве фолиевую кислоту: с её помощью формируется нервная система малыша. Фолиевая кислота есть в брокколи, шпинате, зелёном перце, цитрусовых. А для скелета плода важными строительными материалами являются кальций и фосфор, для здоровых зубов — фтор.

С наступлением второго триместра беременности до 80% женщин испытывают проблемы с пищеварением. Их причина — нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз), снижение двигательной активности за счёт гормональной перестройки и сдавление органов из-за растущей плаценты. Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, беременным надо питаться часто и небольшими порциями, добавить в рацион клетчатку и пребиотики.

Со второй половины беременности у женщин снижается уровень гемоглобина из-за увеличения объёма крови и её разжижения, поэтому важно следить и восполнять недостаток железа, чтобы избежать анемии. Железо содержится в говяжьей печени, мясе, яблоках, гранатах и гречке.

Для третьего триместра приоритетом становится питание для развивающегося мозга малыша. Быстрый скачок его роста происходит во второй половине внутриутробной жизни и резко повышает потребность в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-6 и Омега-3. Дефицит жиров и белка в питании женщины на последнем сроке беременности может привести к гестозу (преэклампсии) — очень опасному заболеванию. Жирными кислотами изобилует рыба и другие морепродукты, растительные масла, орехи и семена.

Когда беременным нужны специальные добавки к пище?

Чтобы выявить дефицит определённого элемента, сдайте анализы и обратитесь к наблюдающему вас врачу за назначением. При этом есть общие принципы приёма дополнительных витаминов и минералов для беременных женщин:

  • Почти всем при планировании беременности за 4-6 месяцев до зачатия и первые 4 недели беременности надо получать необходимое количество фолиевой кислоты.
  • Строгим вегетарианцам, веганам и сыроедам необходимо принимать витамин B12.
  • Женщинам, не получающим в достаточном количестве полиненасыщенные жирные кислоты из еды, можно пить рыбий жир или принимать специальные препараты жирных кислот Омега-3.
  • При анемии беременным прописывают препараты железа.
  • Жительницам северных районов надо дополнительно принимать витамин D.

Итак, теперь вы знаете, как надо питаться, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и полноценно развивался внутри вашего организма. Не забывайте следить за своим здоровьем, питанием и весом, и рассказывать обо всех изменениях врачу. Тогда вы точно избежите рисков, и ваша беременность будет протекать благополучно.

Особенности третьего триместра беременности

Третий триместр беременности – тревожное, но при этом радостное время. Будущая мама постепенно готовится к родам. На этом этапе у ребенка сформированы легкие, он способен слышать, даже различать мамин голос, может посасывать свои пальцы. Однако в этот период женщине нужно быть предельно внимательной, поскольку на ее образ жизни накладывается все больше ограничений, связанных с питанием, физической нагрузкой.

С какой недели начинается третий триместр беременности?

На третий триместр беременности приходится срок с 28-й по 40-ю неделю. Иными словами, это 3 последних месяца вынашивания плода.

Особенности третьего триместра беременности: что происходит с женщиной?

В это время ребенок активно растет, а женщина прибавляет в весе. Наблюдаются и изменения в ее состоянии:

  • Так как матка оказывает сильное давление на внутренние органы, возникает чувство, что тяжело дышать, беременной постоянно хочется в туалет.
  • Матка давит и на сосуды, вследствие чего появляется ощущение тяжести в ногах, отеки, варикозное расширение вен.
  • К концу срока беременности женщина в среднем набирает около 10–15 кг, что вызывает боль в спине, особенно в пояснице.
  • После 37-й недели матка находится в тонусе, что приводит к тренировочным схваткам. Они не такие болезненные и регулярные, как настоящие.
  • Могут появиться выделения – бесцветные, без запаха. При этом боли или зуда нет. Этого не стоит пугаться. Но если выделения с гноем или кровью, нужно как можно скорее посетить врача: они могут говорить об инфекции.

Чем опасен третий триместр беременности?

К самым частым осложнениям III триместра относят:

  • Фетоплацентарную недостаточность, при которой уменьшается кровоснабжение плаценты и плода. В результате к плоду поступает меньше питательных веществ – это приводит к замедлению роста и развития ребенка.
  • Гестоз. Это результат фетоплацентарной недостаточности, при котором у беременной возникают отеки, прибавка в весе, повышение давления, появляется белок в моче. Гестоз опасен для здоровья не только женщины, но и ребенка.

Кроме того, на сроке 30–35 недель матка максимально растягивается, что повышает риск преждевременных родов (особенно если беременность многоплодная) и вероятностью разрыва рубца после кесарева сечения в предыдущую беременность.

Что нужно знать в третьем триместре беременности?

Как видим, III триместр сопряжен не только с приятными волнениями в ожидании встречи с ребенком, но и с высоким риском осложнений. Поэтому в это время будущая мама должна беречь себя, максимально внимательно относиться к состоянию здоровья.

Питайтесь часто маленькими порциями.

Это поможет избежать одышки. Предпочтение отдавайте фруктам и овощам, белковой пище. Избегайте фастфуда, жирных, острых, сладких блюд.

Принимайте специализированные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам.

Они позволят организму получать в достаточном количестве витамины и минералы, потребность в которых увеличивается во время вынашивания ребенка в несколько раз. Например, хорошо зарекомендовал себя комплекс Прегнотон Мама (подробнее о продукте можно узнать здесь). Он содержит необходимые женщине и ребенку полезные вещества. Так, липосомное железо, которое легко усваивается организмом, уменьшает вероятность преждевременных родов и развития послеродовых материнских инфекций. Омега-3 нужна для роста плода, формирования иммунитета, развития мозга. Фолиевая кислота на 50–70 % снижает риск развития осложнений, в том числе преэклампсии. Магний, биотин и селен помогают будущей маме справиться с тревожностью и нервозностью.

Часто гуляйте, для прогулки выбирайте места вдали от дорог.

Умеренная активность во время прогулки на свежем воздухе усиливает кровоток, что способствует активному кровоснабжению плода.

Выполняйте специальные упражнения.

Они помогут избавиться от тяжести в ногах, боли в пояснице. Комплекс упражнений нужно подбирать вместе с врачом с учетом состояния здоровья женщины. Нельзя делать упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей, прыжки, толчки или другие резкие движения.

Носите бандаж.

Он обеспечит поддержку животу и сделает ваши движения свободнее.

Исключите перегрев.

До родов придется отказаться от посещения бани и сауны.

Кроме того, не забывайте регулярно наблюдаться у врача. После 28 недель женщина должна посещать гинеколога раз в две недели (при нормальном протекании беременности), а с 36 недель – еженедельно.

Что можно беременным?

С наступлением беременности меняется большая часть жизни. Порой будущая мама не знает, следует ли отказаться от привычных процедур по уходу за собой или как правильно отметить праздник. Можно ли слетать в отпуск или лучше провести его дома? Поговорим о том, что можно и чего нельзя делать беременной женщине.

Напитки во время беременности

Все, что ест и пьет будущая мама, может отразиться на здоровье ребенка. Поэтому нередко беременные отказывают себе даже в том, что вполне можно позволить.

Можно ли беременным пить кофе?

Хорошая новость: пить кофе беременным женщинам можно, хотя и в ограниченных количествах. Одна-две чашки кофе не повредят организму, но большее количество кофеина приведет к росту артериального давления. В том случае, если у женщины уже есть проблемы с повышенным давлением, от кофе на время беременности желательно отказаться совсем. Но если вы до беременности пили большое количество кофе, то отказываться от него нужно постепенно, снижая количество напитка с каждым днем.

Можно ли беременным пить квас?

Квас беременным пить можно, но умеренно и с внимательным изучением состава напитка. Квас готовится путем брожения, поэтому может содержать до 1,2 % спирта. Один литр кваса может быть равнозначен стакану пива. Кроме того, квас бывает сильногазированным, поэтому может вызвать отрыжку и вздутие живота.

Можно ли беременным пить безалкогольное пиво и безалкогольное шампанское?

Несмотря на то, что безалкогольные пиво и шампанское для беременных допустимы, в них может содержаться остаточный алкоголь. Злоупотреблять ими не стоит, но иногда один-два бокала можно спокойно выпить. Также эти напитки сильногазированные, то есть могут стать причиной дискомфортных ощущений в животе, особенно на поздних сроках.

Можно ли беременным пить чай с мятой?

Нет сведений об отрицательном воздействии мятного чая на беременных. Напротив, чай с перечной мятой некоторым женщинам помогает избавиться от тошноты на ранних сроках беременности.

Можно ли беременным пить шампанское?

Ответ для беременной женщины однозначный: нет! Алкоголь приносит проблемы как ребенку, так и будущей маме. Даже один бокал может стать причиной гипоксии, повышения давления. А частое употребление шампанского может негативно повлиять на развитие нервной системы. Если вы не хотите рисковать здоровьем и жизнью будущего ребенка, от любого алкоголя придется отказаться полностью. Даже если речь идет о встрече Нового года, напомните себе, что беременность длится девять месяцев, и следующий Новый год вы сможете встретить уже с бокалом шампанского.

Как ухаживать за собой при беременности

Можно ли беременным красить ногти?

Да, беременным можно красить ногти! Лучше выбирать укрепляющие и максимально безопасные лаки. Агрессивные лаки ухудшают состояние ногтевой пластины, которая при беременности может стать более хрупкой и тонкой сама по себе.

Кроме того, не рекомендуется долго вдыхать запах лака или жидкости для снятия лака, если она содержит ацетон. Поэтому не забывайте проветривать комнату после маникюра или доверьте уход за ногтями специалисту в салоне.

Можно ли беременным красить волосы?

Окрашивание волос в период беременности – это безопасная процедура. Хотя после пятого месяца желательно, чтобы окрашивание проводил другой человек (парикмахер, муж, подруга).

Важно учитывать, что волосы во время беременности меняются, поэтому знакомая краска может дать неожиданный результат. На химическую завивку изменившиеся волосы тоже могут среагировать непредсказуемо. Меняют свои свойства волосы из-за недостатка фолиевой кислоты, биотина и железа, которые расходуются при вынашивании ребенка. Для того, чтобы сохранить волосы здоровыми, во время беременности стоит принимать витаминные комплексы, восполняющие недостаток витаминов.

Витаминный комплекс Прегнотон Мама содержит фолиевую кислоту, биотин, липосомное железо и витамин В3, которые помогают предотвратить выпадение волос и шелушение кожи, поддерживая здоровье и цветущий вид будущей матери во время беременности.

Можно ли беременным наращивать ресницы?

Ресницы наращивать можно. Нужно только учитывать, что наращивание предполагает длительное лежание без смены позы.

Можно ли беременным принимать ванну и ходить в баню?

Если внимательно следить за температурой и не допускать перегрева, принимать ванну можно. Баня предполагает перегрев, поэтому не рекомендуется в первом триместре беременности, а во втором и третьем триместре следует посещать баню с осторожностью. Однако если женщина нормально переносила баню до беременности, она может посещать ее, следя за температурой, длительностью посещения, собственным самочувствием.

Можно ли беременной делать массаж?

Беременным можно делать массаж. Важно, что в первом триместре массаж должен быть щадящим, без сильных воздействий. На протяжении всей беременности массаж не должен затрагивать живот.

Можно ли беременным летать на самолете?

Авиакомпании считают оптимальным временем для полетов промежуток между 14 и 27 неделями. А вот после 36 недель полеты не рекомендуются из-за риска преждевременных родов в необорудованном месте. В остальном строгих противопоказаний к полетам нет, хотя путешествие самолетом на первом триместре может обострить симптомы токсикоза.

Смело планируйте визиты к родственникам и друзьям, отпуск на новогодние (или другие) каникулы, посиделки с душевными разговорами за чашечкой чая с мятой, любимый цвет здоровых волос на фотографиях и помните, что здоровье и красота не всегда требуют жертв!

Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов

Доказано, что массаж промежности перед родами значительно снижает риск разрывов и эпизиотомии. Регулярный массаж во время беременности не только поможет избежать неприятных последствий родов, но и улучшает кровообращение, благотворно воздействует на нервную систему и внутренние органы. Специальное масло для массажа промежности сделает этот процесс легким и приятным.

 

Промежность – это мышцы тазового дна, расположенные между анусом и влагалищем, которые растягиваются во время потуг в родах. Во время родов промежность испытывает огромную нагрузку и любое неосторожное движение может привести к разрывам. Риски разрывов возрастают во время первой беременности, под влиянием наследственных факторов, большом весе ребенка. При таких факторах предварительный массаж просто необходим.

Как делать массаж промежности для беременных 

Для лучших результатов улучшения эластичности нужно следовать следующим правилам:

  • делать массаж регулярно;
  • опорожнить мочевой пузырь и кишечник до массажа;
  • можно предварительно принять душ или ванну для расслабления тканей промежности;
  • тщательно вымыть руки и коротко постричь ногти массажисту;
  • использовать только специальное масло для массажа промежности.

Можно делать массаж самой, но лучше всего привлечь к этому процессу мужа: это даст лучший комфорт при большом животе, а также будет способствовать большему расслаблению в процессе массажа. 

Положение во время массажа: лечь на спину, предварительно положив небольшую подушку под поясницу. Самомассаж можно делать в ванне, поставив одну ногу на край стула или ванны.

До начала массажа полейте пальцы маслом из бутылочки (нельзя обмакивать пальцы в емкость пальцев, так как это может привести к загрязнению масла). Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его. Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны.

Такие движения нужно повторять в течение 5-7 минут. Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около одной минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот). Сначала мышцы влагалища будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся.

Какие масла подходят для массажа

Обычно для массажа промежности используют стерильные масла из проросшей пшеницы и миндальное масло. Лучше всего приобрести специально предназначенное для этих целей дамское масло. 

Противопоказания для проведения массажа

Для проведения массажа промежности необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Ограничения для подобных процедур включают инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница), также возможную угрозу прерывания беременности, повышенную температуру беременной.

Когда лучше всего делать массаж?

Процедуру можно выполнять на любом сроке, но обычно его рекомендуют обязательно делать за месяц до родов. При этом чем ближе срок родов, тем чаще проводится массаж: с 28 недель — раз в неделю, с 32 недель — раз в 3-5 дней, с 36 недель — через день или ежедневно.

Пренатальный массаж | Американская ассоциация беременных

Преимущества пренатальной массажной терапии

Лечебный массаж веками использовался для улучшения общего состояния здоровья, снятия стресса и снятия мышечного напряжения. Исследования показывают, что пренатальная массажная терапия может помочь уменьшить беспокойство, уменьшить симптомы депрессии, облегчить мышечные боли и боли в суставах, улучшить исход родов и здоровье новорожденных. Пренатальная массажная терапия направлена ​​на удовлетворение различных потребностей с помощью различных техник, одна из которых называется шведским массажем.

Шведский массаж направлен на снятие мышечного напряжения и улучшение лимфатического и кровообращения за счет мягкого давления на группы мышц тела. Шведский массаж является рекомендуемым методом массажа во время беременности, потому что он устраняет многие распространенные дискомфорты, связанные с изменениями скелета и кровообращения, вызванными гормональными сдвигами.
Следует различать терапевтический пренатальный массаж и массаж промежности, причем последний относится к практике ручного растяжения тканей, окружающих родовые пути, для снижения риска эпизиотомии или травмы, связанной с родами.

Регуляция гормонов

Исследования, проведенные за последние 10 лет, показали, что уровни гормонов, связанных с релаксацией и стрессом, значительно изменяются, когда массажная терапия вводится в дородовой уход за женщинами. Это приводит к регулированию настроения и улучшению сердечно-сосудистого здоровья.
У женщин, которые получали массаж два раза в неделю в течение всего пяти недель, уровень таких гормонов, как норэпинефрин и кортизол (гормоны, связанные со стрессом), был снижен, а уровни допамина и серотонина выросли (низкие уровни этих гормонов связаны с депрессией).

Эти изменения уровня гормонов также привели к меньшему количеству осложнений во время родов и меньшему количеству случаев осложнений у новорожденных, таких как низкая масса тела при рождении. Имеющиеся данные убедительно свидетельствуют о том, что включение лечебного массажа в регулярный дородовой уход приносит пользу для здоровья матери и новорожденного.

Уменьшение отека

Отек или припухлость суставов во время беременности часто вызывается снижением кровообращения и повышенным давлением на крупные кровеносные сосуды из-за тяжелой матки.Массаж помогает стимулировать мягкие ткани, чтобы уменьшить скопление жидкости в опухших суставах. Это также улучшает удаление тканевых отходов, переносимых лимфатической системой организма.

Уменьшение нервных болей

Многие женщины на поздних сроках беременности испытывают боль, связанную с седалищным нервом, поскольку матка опирается на мышцы тазового дна и поясницы. Давление матки распространяет напряжение на мышцы бедра и голени, вызывая их отек и оказывая давление на близлежащие нервы.
Массажная терапия воздействует на воспаленные нервы, помогая снять напряжение с близлежащих мышц. Многие женщины испытали значительное уменьшение боли в седалищном нерве во время беременности благодаря массажу.
Другие потенциальные преимущества пренатального массажа:

Меры предосторожности при пренатальном массаже?

Как и при любом терапевтическом подходе к оздоровлению во время беременности, женщины должны обсудить массаж со своим дородовым врачом. Лучший способ снизить риски, связанные с пренатальным массажем, — это быть информированным и работать вместе со знающими профессионалами.
Многие специалисты считают оптимальным положением для беременной во время массажа лежа на боку. Столы с отверстием, в которое может поместиться матка, могут быть ненадежными и по-прежнему могут оказывать давление на живот или позволять животу болтаться, вызывая неприятное растяжение связок матки. Проконсультируйтесь со своим массажистом перед первым приемом, чтобы узнать, в каком положении он размещает своих клиентов во время массажа.

Найдите подходящего массажиста

Важно обратиться за помощью к сертифицированному пренатальному массажисту.Сертифицированные терапевты прошли обучение, выходящее за рамки национальных стандартов для массажистов, и знают, как удовлетворить определенные потребности беременных и массажистов.
Они знают, как безопасно расположить вас и предотвратить растяжение связок матки. Они также могут наблюдать за симптомами тромбов и варикозного расширения вен.
Женщинам, у которых недавно было кровотечение, преждевременные схватки или любое из следующих состояний, перед массажем следует поговорить с лечащим врачом:

Безопасен ли пренатальный массаж на протяжении всей беременности?

Женщины могут начать массажную терапию в любой момент беременности — в первом, втором или третьем триместре.Многие медицинские учреждения отказываются предлагать массаж женщинам, которые все еще находятся в первом триместре беременности, из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми 12 неделями беременности.

Дородовой массаж как часть дородового ухода

Польза массажа может улучшить общее дородовое здоровье многих беременных женщин. Наряду с рекомендациями и советами специалиста по дородовому уходу массажная терапия может быть включена в рутинный дородовой уход в качестве дополнения к эмоциональному и физическому здоровью, которое, как показано, улучшает исход беременности и здоровье матери.Перед началом любой новой терапевтической практики проконсультируйтесь со своей акушеркой или акушером.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Филд, Т. (1999). Беременные женщины получают пользу от массажной терапии. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, март 20(1):31–38.

2. Филд, Т. (2004). Воздействие массажной терапии на депрессивных беременных женщин. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, 25 июня (2): 115–22.

3. Хауэлл, Джули, NMT, PMT, Пренатальное здоровье с помощью массажной терапии: для женщин и их детей.

Пренатальный массаж в третьем триместре • Массаж матери

Пренатальный массаж имеет много преимуществ и может помочь вам на всех этапах беременности. Настоятельно рекомендуется пренатальный массаж в третьем триместре. К тому времени, когда вы достигнете третьего триместра, вы начнете обратный отсчет. Не только для того, чтобы встретить своего нового ребенка, но и потому, что ваше тело, скорее всего, уже чувствует себя некомфортно.Возможно, у вас отекают ноги, болит спина и вы, вероятно, не можете спать. Со всем этим и многим другим может помочь пренатальный массаж. Но прежде чем запланировать встречу, нужно помнить о нескольких вещах.

Преимущества пренатального массажа в третьем триместре

Скажем прямо… тебе неудобно. Дополнительный вес вытягивает ваши бедра в другое положение, что, в свою очередь, меняет вашу осанку и наносит ущерб остальному телу.Пренатальный массаж поможет облегчить мышечные боли, уделяя особое внимание бедрам, ягодицам и нижней части спины.

Еще один фантастический «побочный эффект» пренатального массажа заключается в том, что он увеличивает кровообращение, что может помочь при отеках. Это часто стимулирует вашу лимфатическую систему, которая помогает выводить токсины.

СПАТЬ! Сначала ты можешь лежать только в одном положении, тебе нужно встать и пописать, потом ты не можешь дышать… дремота — твой лучший друг. Одна из самых распространенных вещей, которые мы слышим от женщин, которые получают массаж на поздних сроках беременности, заключается в том, что они какое-то время прекрасно спят после массажа.Это связано со снятием напряжения, расслаблением мышц, а также просто с вашими гормонами. Массаж высвобождает серотонин и дофамин в вашу систему (естественные расслабляющие химические вещества в вашем теле для хорошего самочувствия). Как только вы расслабитесь, вы можете спать. Без сна вы начинаете чувствовать эти боли сильнее, снова не можете спать… и круг продолжается. Сон является ключом к тому, чтобы пережить этот длинный третий триместр.

  Пренатальный массаж в третьем триместре: что нужно знать

Первое, что нужно отметить, это убедиться, что вы посещаете терапевта и клинику, которые понимают, что происходит с вашим телом в это время.Кто-то с опытом и обучением пренатальному массажу будет знать области, которых следует избегать, положение и т. д. Даже если вы идете к опытному терапевту, вы должны знать следующее:

  • Избегайте глубоких тканей на ногах
  • Пейте много воды до и после массажа, чтобы вывести токсины
  • Убедитесь, что у терапевта есть подушки для беременных, которые поддерживают ваше тело, не оказывая давления на живот
  • Не ложитесь на спину, убедитесь, что вы приподняты

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас беременность высокого риска, беременность двойней или более, или если у вас в анамнезе были осложнения во время беременности.Если у вас была здоровая беременность, у вас нет причин не наслаждаться пренатальным массажем. Но если у вас есть какие-либо проблемы или опасения, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой.

Найдите время, чтобы побаловать себя. Ваше тело сейчас выполняет тяжелую работу 24 часа в сутки 7 дней в неделю. И как только этот ребенок появится в мире, времяпровождение «я» может стать более сложным. Нажмите здесь, чтобы заказать онлайн или позвоните или напишите нам по телефону 385-351-5626, чтобы записаться на предродовой массаж прямо сейчас.

 

Пренатальный массаж: польза и советы по безопасности

Когда ваше тело устало и болит или ваш разум бьется в тревоге, нет ничего лучше массажа для снятия стресса, а беременность, безусловно, может оказаться изнурительной как физически, так и морально.Но когда вы ждете, безопасность себя и ребенка, конечно же, является главным приоритетом. Так можно ли беременным делать массаж? Ответ – громкое да. (Уф!) При правильном выполнении пренатальный массаж не только безопасен, но и приносит множество преимуществ. Это может облегчить физический дискомфорт, улучшить настроение, облегчить предродовую депрессию и беспокойство, а если ваш любимый человек делает вам массаж, это может даже сблизить вас и вашего партнера. Вот все, что вам нужно знать о безопасном наслаждении дородовым массажем.(Извините, не удержался от каламбура.)

Что такое пренатальный массаж?

Пренатальный массаж — это больше, чем просто расслабляющая спа-услуга, на которую можно потратиться по особым случаям. На самом деле это тип терапии в интегративной медицине. Обученные профессионалы используют свои руки, чтобы оказывать давление и движение на различные части тела, чтобы стимулировать мышцы, связки, сухожилия и кожу. Пренатальный массаж предназначен для устранения узких мест, которые могут усугубляться беременностью, при этом не забывая о вашей безопасности и безопасности ребенка.С этой целью массажистка правильно расположит и поддержит ваше тело и будет помнить о типах масел, используемых во время массажа.

«Массаж может преобразовывать, снимая давнее напряжение с помощью правильного давления и положения», — говорит Сара Лайон, лицензированный массажист и основатель Glow Birth & Body, практики предродового и послеродового массажа в Окленде, Калифорния, и Чикаго, Иллинойс. «Он учитывает анатомические и эндокринные изменения, влияющие на организм беременной.Пренатальные гормоны, такие как окситоцин и релаксин, оптимальны для глубокого расслабления и заживления тканей. Это возможность воспользоваться этими гормонами и улучшить массаж».

Связанное видео

Большинство спа-салонов предлагают массаж для беременных (часто называемый «массаж будущей мамы»), но вы также можете получить его в некоторых клиниках и медицинских центрах или у доул, сертифицированных по массажной терапии.

Преимущества пренатального массажа

Как и при любом массаже, физическая стимуляция во время массажа во время беременности может уменьшить напряжение и дискомфорт, а также снять напряжение и стресс.Но на самом деле исследования показывают широкие и далеко идущие преимущества пренатального массажа в дополнение к устранению любых проблем.

Уменьшает мышечную боль. По мере того, как ребенок растет, вашему организму приходится учитывать изменения, и это может вызвать некоторый дискомфорт. «Наиболее распространенный запрос от беременных гостей включает массаж нижней части спины, бедер, шеи и ступней», — говорит Тиффани Делалай, директор спа-салона The Spa at MacArthur в Сономе, Калифорния. «В этом есть смысл — на эти области больше всего влияет увеличение веса и отеки, возникающие во время беременности.Пренатальный массаж также может помочь облегчить боль в шее и плечах (и головные боли напряжения, которые иногда могут вызывать эти боли), а также ишиас, распространенную жалобу среди будущих мам, поскольку таз расширяется, чтобы вместить растущего ребенка.

Укрепляет иммунную функцию. Быть здоровым особенно важно, когда вы беременны, но беременность естественным образом снижает вашу иммунную защиту. Следует отметить, что в исследованиях на животных у мышей, которых гладили руками, а не щеткой, реакция иммунной системы была лучше.Исследования также показывают повышение иммунитета у пациентов с химиотерапией и иммунодефицитом, проходящих массажную терапию. «Физиологически массаж усиливает кровообращение и помогает организму выводить токсины через лимфатическую систему», — добавляет Лайон.

Снижает риск внутриутробной депрессии. Умеренное давление и прикосновение стимулируют кожу, которая, в свою очередь, активирует нервные рецепторы, успокаивая разум. В частности, блуждающий нерв служит для регулирования функции внутренних органов, включая частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.«Увеличение активности блуждающего нерва замедляет работу нервной системы, снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, повышает уровень гормона любви окситоцина и повышает уровень серотонина, естественного антидепрессанта и нейротрансмиттера боли», — говорит Тиффани М. Филд, доктор философии, директор Touch Research Institute при Медицинской школе Университета Майами. В одном исследовании, опубликованном в Journal of Bodyworks and Movement Therapies, получающие 20-минутный массаж для беременных два раза в неделю в течение трех месяцев показали снижение депрессии и беспокойства.

Может помочь предотвратить преждевременные роды. Согласно исследованию, пренатальная депрессия также связана с преждевременными родами между 32 и 36 неделями беременности, а также с низким весом ребенка при рождении. По словам Филда, повышенный уровень гормонов стресса, таких как кортизол, может вызвать осложнения с плацентой. Пренатальный массаж может сбалансировать эти биохимические изменения, поддерживая здоровую внутриутробную среду для ребенка.

Когда можно делать пренатальный массаж?

Хорошие новости: пренатальный массаж можно делать в любой момент беременности, даже на раннем сроке, говорит Филд.На самом деле, это может быть особенно полезно в первом триместре, если вас тошнит по утрам. Хотя прямых исследований, связывающих массаж с облегчением тошноты, связанной с беременностью, не проводилось, исследование показало, что 20-минутный массаж значительно уменьшает тошноту у больных раком молочной железы, проходящих химиотерапию.

Тем не менее, некоторые медицинские учреждения могут предпочесть не предлагать пренатальный массаж будущим мамам, которые все еще находятся в первом триместре, не потому, что массаж в это время более опасен, как объясняет Американская ассоциация беременных (APA), а просто потому, что они хотели бы избежать каких-либо проблем с ответственностью, если у их клиентки случится выкидыш, который статистически более вероятен в течение первых 12 недель любой беременности.

Третий триместр особенно хорош для пренатального массажа. К тому времени ваше тело претерпит огромную трансформацию, и вы, вероятно, будете физически и морально истощены беременностью. Это даже работает как подготовка к родам. «Массаж позволяет беременной клиентке практиковать дыхание с помощью физической силы, чтобы расслабить мышцы, смягчив их, а не сдерживая боль», — говорит Лайон. «Это также идеальная реакция на схватки. Есть очень немного вещей, которые вы можете сделать, чтобы практиковать такую ​​​​физическую и умственную отдачу.

Массаж может даже расслабить вас в начале родов — просто не рассчитывайте на него как на альтернативу эпидуральной анестезии. В то время как некоторые исследования показали, что массаж через равные промежутки времени во время родов может помочь снизить уровень беспокойства и боли, другие исследования выявили неубедительные данные об истинной эффективности массажа в облегчении родовой боли.

Советы по технике безопасности при пренатальном массаже

Пренатальный массаж

предназначен для того, чтобы подпитывать вас как физически, так и умственно, поэтому, чтобы в полной мере насладиться им, вам нужно успокоиться, зная, что вы и ребенок в безопасности.Массаж во время беременности не так уж сильно отличается от обычного массажа, но есть несколько советов по безопасности, о которых следует помнить, когда вы ждете ребенка.

Начиная со второго триместра (и далее), оптимальным положением во время массажа является лежание на боку, возможно подпираемое подушками. Лежать на животе, конечно, больше не удобно и небезопасно, и, согласно APA, массажные столы с вырезом для живота все еще могут оказывать давление на живот; Кроме того, свисание живота также может вызвать неприятное растяжение связок матки.Лежать на спине во втором триместре также может быть небезопасно, так как вес растущего живота может сдавить важный кровеносный сосуд на спине и нарушить кровоток.

Многие массажисты не предлагают своим беременным клиенткам массаж горячими камнями, так как во время беременности не рекомендуется повышать температуру тела. Многие также отказываются от глубокого массажа тканей, поскольку слишком сильное давление, особенно вблизи вен на ногах, потенциально может привести к смещению кровяного сгустка, который у будущих мам подвержен повышенному риску развития.Согласно Филду, умеренное давление, вызывающее движение кожи, является оптимальным.

Наконец, всегда ищите сертифицированного массажиста, специально обученного пренатальному массажу, и получите зеленый свет от своего врача, прежде чем записаться на прием.

Где нельзя делать массаж беременной

Есть много областей на теле будущей мамы, которым следует уделить особое внимание, учитывая типичные боли и боли во время беременности, но есть также несколько мест, которых массажисты обычно избегают при проведении пренатального массажа.

Вены ног. Одно исследование показало, что беременные женщины чаще страдают неидентифицированным тромбозом глубоких вен. Вполне возможно, что энергичный массаж ног может сместить сгусток крови, что может привести к эмболии. «Держитесь подальше от вен, — говорит Филд.

Живот. Слегка поглаживать животик — это совершенно нормально (особенно когда вы чувствуете эти детские толчки!), но на самом деле вам не нужно массировать живот. Более того, исследования на животных показали, что массаж живота цыплят приводит к проблемам со слухом у плода, отмечает Филд.

Лодыжки. Хотя нет научных данных, показывающих, что массаж ног во время беременности может спровоцировать роды, неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что массаж ахиллова сухожилия может стимулировать схватки, хотя связь неясна. Делалай говорит, что в целях безопасности лучше избегать травм лодыжки в течение первого триместра. «В этой области есть точки давления, которые связаны с репродуктивными органами», — говорит она. Если вы сомневаетесь, хорошей альтернативой будет ванночка для ног с английской солью.

Тем не менее, постарайтесь не перенапрягать эти более чувствительные области.Это правда, что есть определенные точки давления, которые могут стимулировать схватки, но обычный пренатальный массаж от хорошо обученного терапевта не вызовет у вас родов. «Обычно тело уже должно быть на грани родов, чтобы эти точки были эффективными», — объясняет Лайон. «Клинические исследования показывают, что успешная акупрессура для индукции родов должна вызывать синяки на коже, и давление должно оказываться на очень определенные точки, которые являются довольно болезненными для большинства женщин…. Это заставило бы вас спрыгнуть со стола, если бы вы не были к этому готовы.«Самое главное — слушать свое тело и то, что вам нравится, и говорить, когда что-то не так.

Пренатальный массаж дома: как делать массаж беременной женщине

У вас может возникнуть соблазн нанять массажистку с проживанием на время беременности, но лучше всего обратиться к партнеру или к вибромассажеру. Ежедневный массаж во время беременности не только помогает снизить риск предродовой депрессии и преждевременных родов, но и ваш партнер, который делает массаж, также может получить некоторые преимущества.«Гормоны стресса снижаются за счет стимуляции рецепторов давления в руках и предплечьях во время массажа», — говорит Филд.

Перед установкой убедитесь, что вам удобно. Подкладывание под себя поддерживающих подушек помогает удерживать тело в правильном положении, когда вы лежите на боку. Поместите подушку между коленями для дополнительной поддержки. Затем подумайте, хотите ли вы использовать лосьон или массажное масло. В то время как эфирные масла ни в коем случае не являются необходимыми для успешного домашнего пренатального массажа, ароматерапия может улучшить этот опыт.«Мне нравится использовать лаванду для массажа беременных из-за ее расслабляющих и безопасных для ребенка свойств», — говорит Делалай. Просто понюхайте масла перед использованием, чтобы убедиться, что ваши обостренные чувства не оскорбляются, и держитесь подальше от некоторых эфирных масел, которые не рекомендуются для беременных.

Готовы попробовать пренатальный массаж дома? Вот несколько ключевых советов от профессионалов.

Массаж стоп во время беременности

Ваш партнер может по-прежнему массировать ваши ступни, если он старается избегать области лодыжек.Обратите внимание, что при акупрессуре плоская сторона пятки связана с нижней частью спины и ягодичными мышцами, а давление на пространство под большим пальцем ноги может помочь облегчить боль в шее.

Массаж ног при беременности

Вместо того, чтобы разминать мышцы ног (особенно если у вас варикозное расширение вен), попросите вашего партнера вращать мышцы бедра (квадрицепсы и подколенные сухожилия) вокруг бедренной кости — сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки — когда вы стоите, опираясь на стул или столешницу. «Эти мышцы ног прикрепляются к нижней части спины и тазу, поэтому вы почувствуете, как все освобождается при движении», — добавил Лион.

Массаж бедер при беременности

Лайон рекомендует «двойное сжатие бедер» стоя, которое может быть отличным массажем во время беременности и даже родов. Наклонитесь вперед на стол или столешницу, поддерживая предплечьями верхнюю часть тела. Попросите вашего партнера встать позади вас и сжать бедра (мясистые стороны ягодичных мышц) внутрь. Они должны удерживать, но не массировать бедра в течение 10 секунд, а затем отпустить. Повторите несколько раз. «Встречное давление ладоней вашего партнера, прижимающихся к вашим бедрам, расслабит нижнюю часть спины, бедра и верхнюю часть ног», — говорит Лайон.

Массаж спины при беременности

Вы можете делать это лежа на боку или сидя на стуле. Пусть ваш партнер начнет с нижней части спины, надавливая кулаками на верхнюю часть ягодиц, а затем продвигается вверх по позвоночнику.

Массаж плеч во время беременности

Поскольку ваша шея и плечи испытывают сильное напряжение, попросите своего партнера расслабить любые узлы длинными движениями с умеренным давлением вниз по трапециевидным мышцам — мышцам спины, которые проходят вниз по шее, к плечам и к верхней части спины. , образуя форму трапеции.«Во время беременности поза будущей матери меняется, чтобы приспособиться к увеличению веса на передней части тела», — говорит Делалай. «Из-за этого так важно сосредоточиться на массаже не только поясницы, но и шеи, и верхней части спины».

Вам не нужно полагаться на партнера, чтобы насладиться домашним массажем для беременных! Для расслабления мышц по требованию попробуйте использовать электрический вибромассажер. «Вибрация не опасна и прекрасно действует на большие мышцы», — говорит Лайон.«Но всегда будьте благоразумны: не используйте Theragun на животе».

С беременностью происходят значительные изменения — в вашем теле, а также в вашем образе жизни и общем эмоциональном балансе. Хорошей новостью является то, что пренатальный массаж может предложить долгожданную передышку от этих физических и умственных проблем. Как говорит Лион: «Для массажа действительно нет плохого времени».

Сара Лайон — лицензированный массажист и основатель Glow Birth & Body, практики пренатального и послеродового массажа в Окленде, Калифорния, и Чикаго, Иллинойс.Она имеет дипломы по пренатальному массажу, ортопедическому массажу и шиацу, а также является доулой и консультантом по вопросам родовспоможения, а также автором книги «У вас есть это: ваше руководство по комфортным родам».

Тиффани Делалей — директор спа-центра The Spa at MacArthur в Сономе, Калифорния. Она имеет более чем 30-летний опыт работы в спа-индустрии и приобрела особый опыт и знания в области пренатального лечения, отслеживая последние тенденции и разработки в этой области и напрямую взаимодействуя с беременными клиентами.

Тиффани М. Филд, доктор философии, является директором Исследовательского института прикосновений в Медицинской школе Университета Майами, который проводит исследования воздействия массажной терапии на различные медицинские и психологические состояния, включая предотвращение преждевременных родов и уменьшение депрессии. Филд получила докторскую степень в Массачусетском университете в 1976 году.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Спа-процедуры, которыми можно (и нельзя) наслаждаться во время беременности

Боль в спине во время беременности

Как справиться с болями в теле во время беременности

Должны ли вы получить пренатальный массаж перед EDD?

Пренатальный массаж в качестве терапии не редкость для многих матерей. Вы и сами наверняка слышали и получали много информации о массаже во время беременности и о том, какую пользу он может вам принести.Тем не менее, мы знаем, что у вас могут остаться некоторые вопросы без ответа, и именно для этого мы здесь сегодня.

Когда следует делать предродовой массаж? Безопасно ли делать пренатальный массаж рядом с EDD? В какие рекомендуемые сроки можно делать пренатальный массаж? Как часто можно делать пренатальный массаж?

В этой статье мы рассмотрим эти вопросы один за другим, чтобы ответить на вопросы многих будущих мам!

Когда можно начинать пренатальный массаж?

Во-первых, вы, должно быть, задаетесь вопросом, когда можно или нужно начинать пренатальный массаж.Обычно мы советуем мамам начинать массаж после 16-й недели (то есть во втором триместре). Это связано с тем, что беременность после 16-й недели более стабильна по сравнению с первым триместром. В течение первых 12 недель беременности существует более высокий риск выкидыша по разным причинам, поэтому лучше не стимулировать свой организм в любой ситуации, с которой он не знаком.

Кроме того, во втором триместре вы начнете замечать больше физических изменений в своем теле из-за беременности, особенно увеличение живота.Ваш ребенок быстро растет во втором триместре. Хотя это хорошая новость, увеличение размера живота может привести к болям в спине или тазу. Получение предродового массажа поможет уменьшить болезненность спины и другие боли в теле.

Как часто нужно делать пренатальный массаж?

Помимо релаксации, у пренатального массажа есть много других преимуществ, которые вам в равной степени понравятся. Следовательно, мы понимаем, почему вы можете спрашивать себя, как часто вы можете или должны получать это. Так можно ли делать массаж каждый день? К сожалению, ответ НЕТ.Слишком частый пренатальный массаж может чрезмерно стимулировать ваше тело, а также ребенка, которого вы вынашиваете. Мы бы посоветовали мамам делать предродовой массаж максимум раз в неделю, в зависимости от состояния вашего тела. Если вы не уверены в состоянии своего тела, вы всегда можете проконсультироваться со своим врачом и получить его разрешение на массаж.

Предродовой массаж поможет снять стресс и расслабить тело. Это помогает уменьшить беспокойство, предотвратить депрессию и высвободить гормоны, которые помогут вам лучше спать по ночам.Многие мамы также отмечают, что пренатальный массаж помогает уменьшить задержку воды во время беременности благодаря улучшению кровообращения.

Вы также можете прочитать это : Пренатальный массаж дома: узнайте все об этом здесь!

Должен ли я получить пренатальный массаж перед моим EDD?

Пренатальный массаж в третьем триместре настоятельно рекомендуется, потому что на этом этапе вашему телу, скорее всего, будет некомфортно. Тем не менее, мы советуем мамам делать пренатальный массаж только за две недели до EDD.В этот период вы можете рожать в любое время. В 38 недель самым большим изменением в вашем теле будет повышение давления в нижней части живота, что указывает на то, что к этому времени вы должны готовиться к родам.

Некоторые терапевты все еще проводят массаж после 38 недель беременности, но это, скорее всего, не совсем «пренатальный массаж». Вместо этого это будет называться «родовой массаж», когда мамам помогают естественным образом вызвать роды. Цели и результаты пренатального массажа и родового массажа сильно различаются.В то время как первое предназначено для облегчения предродовых болей в теле, второе обычно делается, чтобы способствовать процессу родов. Как правило, мы не рекомендуем мамам делать пренатальный массаж слишком близко к EDD, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

 

Во время беременности вы заметите, что ваше тело меняется по-разному, а у некоторых мам могут наблюдаться перепады настроения. Это нелегкий процесс в переходный период, особенно когда вам приходится справляться со стрессом и тревогой, связанными со сменой ролей.Как пренатальный, так и послеродовой массаж помогут вам избавиться от всех этих стрессов и тревог и одновременно повысить вашу энергию. Всякий раз, когда вы готовы побаловать себя, PNSG находится на расстоянии одного звонка!

3-й триместр – массажный паспорт Сьюзен Сальво

Массаж для беременных i s модификация техник и положений тела в соответствии с потребностями женщин, которые претерпевают изменения во время беременности и в послеродовой период. В этом блоге обсуждается массаж в третьем триместре, то есть с 29-й недели до родов, то есть примерно на 40-й неделе.После представления исследования по массажу и родам мы обсудим состояния, более распространенные в третьем триместре, включая изжогу , боль в пояснице , отек , варикозное расширение вен и растяжки .

Обзор положения лежа на боку для массажа беременных можно найти ЗДЕСЬ.

Напоминаем, что беременные женщины в третьем триместре могут лежать в положении лежа на специально разработанном массажном столе с углублениями или с помощью поддерживающих систем, лежащих на столешнице.

Когда во время родов применялась массажная терапия, роды были в среднем на 3 часа короче по продолжительности и потребность в лекарствах была меньше (Field, 2010). У женщин было меньше осложнений, а у их детей было меньше послеродовых осложнений, таких как недоношенность (Field et al, 1999). Рефлексотерапия уменьшила интенсивность родовой боли (Moghimi-Hanjani et al, 2015, Valiani et al, 2010), уменьшила продолжительность родовой боли и уменьшила тревогу у женщин, рожающих впервые (Moghimi-Hanjani et al, 2015).

Изжога – Изжога – это ощущение жжения в груди за грудиной. Это ощущение часто возникает в области сердца, отсюда и название изжога , но дискомфорт может распространяться и на нижнюю часть горла. Изжога также связана с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или периодической регургитацией желудочного содержимого в пищевод. Увеличенная матка может вызвать изжогу, так как она переполняет внутренние органы. Гормон прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру матки и может также расслаблять нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочному соку проникать в нижнюю часть пищевода.Прогестерон также замедляет пищеварение, уменьшая перистальтику кишечника.

Массаж и изжога . Если у вашей беременной клиентки изжога, клиника Майо (2018 г.) рекомендует подождать 3 часа, прежде чем лечь после еды. Обсудите это со своим клиентом и подумайте о том, чтобы запланировать сеанс массажа соответствующим образом. Если это невозможно, клиника Майо (2018) также рекомендует приподнимать верхнюю часть тела в полулежачем положении, лежа на спине, чтобы уменьшить симптомы изжоги.Не забудьте положить небольшую подушку под ее правое бедро, когда она лежит на спине, чтобы помочь отодвинуть ее беременную матку от брюшных кровеносных сосудов и снизить риск гипотензивного синдрома в положении лежа. Также можно использовать сидячее положение.

Боль в пояснице – По мере того, как матка растет и вытягивается вперед, беременная женщина может наклоняться назад, чтобы компенсировать дополнительный обхват, особенно при стоянии и ходьбе. Это изменение позы может наклонить ее таз вперед, создавая нагрузку на поясничный отдел позвоночника и крестцово-подвздошные суставы.

Массаж и боль в пояснице – Уделите больше времени ее пояснично-крестцовому отделу и ягодицам. Это может дать временное облегчение от боли. Еще одним фактором, способствующим боли в пояснице, является отраженная боль от перенапряжения маточных связок, таких как широкие и круглые связки. На самом деле, она может испытывать внезапную короткую боль при изменении положения тела, вставая или вставая с массажного стола. Когда это произойдет, предложите ей медленно лечь и оставаться в таком положении до тех пор, пока боль не утихнет.Через несколько секунд попросите ее повторить попытку, на этот раз двигаясь медленнее.

Отек ног, лодыжек и ступней  – Отек или отек может возникнуть на ступнях и лодыжках, поскольку объем жидкости увеличивается до 50% в течение третьего триместра и когда увеличенная матка давит на кровеносные сосуды, которые снабжают нижние конечности. Отеки, как правило, более выражены в конце дня и в летние месяцы. В то время как некоторый отек является нормальным явлением во время беременности, широко распространенный отек может быть признаком преэклампсии, состояния, требующего немедленного обращения к акушеру или медицинскому работнику, который ведет ее беременность.

Массаж и отек стоп/лодыжек – При локальном отеке положите пораженный участок на подушки, чтобы приподнять его над уровнем сердца. Используйте легкое поколачивание при центростремительном надавливании и растяжении кожи. Сначала массируйте проксимальный участок пораженного участка, а затем переходите к дистальному (например, массируйте бедро, затем ногу, затем лодыжку и в последнюю очередь стопу), по мере того как лимфа движется к паху в нижних конечностях. Рекомендуемое давление для перемещения лимфы составляет приблизительно 5 граммов давления или около веса пятицентовой монеты (Shepard, n.д.). ОСТОРОЖНО : Легкие отеки ног, лодыжек и стоп во время беременности являются нормальным явлением и не являются противопоказанием для массажа. Тем не менее, односторонний отек или распространенный отек требуют направления к акушеру или медицинскому работнику клиента, который ведет беременность. Односторонний отек ноги, особенно при наличии жара, покраснения, боли и болезненности, может указывать на ТГВ. Генерализованный отек может быть признаком преэклампсии. В обоих случаях требуется направление к лечащему врачу клиента.

Исследования . 20-минутный массаж стоп, проводимый в течение 5 дней подряд, уменьшал отек голени у женщин на поздних сроках беременности (Coban & Sirin, 2010; Navaee & Rakhshkhorshid, 2020). Bamigboye и Smyth (2007) провели систематический обзор и обнаружили, что рефлексотерапия может помочь уменьшить отек ног во время беременности.

Варикозное расширение вен – Варикозное расширение вен представляет собой расширенные вены из-за несостоятельности клапанов. У женщин может развиться варикозное расширение вен во время беременности или обнаружить, что варикозное расширение вен, существовавшее до беременности, ухудшается.Тяжелая матка давит на близлежащие кровеносные сосуды, что может повышать давление в венах нижних конечностей. Объем крови также увеличивается во время беременности, что может увеличить нагрузку на и без того поврежденную венозную систему. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру и расширяет периферические кровеносные сосуды, что еще больше способствует варикозному расширению вен.

Массаж и варикозное расширение вен – Избегайте пораженных участков во время беременности и в течение 10 недель после родов из-за повышенного риска образования тромбов или тромбоза глубоких вен.

Растяжки – Растяжки – это повреждения кожи в результате разрывов, истончения или чрезмерного растяжения кожи, что приводит к уменьшению ее толщины. Чаще всего они локализуются на груди, бедрах, бедрах, ягодицах и животе. Примерно у половины всех беременных женщин появляются растяжки, связанные с увеличением веса во время беременности. Растяжки сначала становятся розовыми, красновато-коричневыми или очень темно-коричневыми, в зависимости от цвета ее кожи, а затем исчезают, хотя никогда полностью не исчезают.

Массаж и растяжки – Используйте легкое давление на растяжки.Массаж не уменьшит растяжки, потому что они представляют собой области перетянутой, истонченной кожи, а не рубцовой ткани.

Авторы изображений :

http://www.nubospa.com/prenatal-massage-berkeley-ca/

Stillerman E: Пренатальный массаж: учебник по беременности, родам и послеродовому уходу за телом , Сент-Луис, 2008 г., Мосби.

Каталожные номера :

Бамигбой, А.А., Смит, Р. (2007). Вмешательства при варикозном расширении вен и отеках ног при беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров , 24 (1), CD001066.

Кобан, А., Сирин, А. (2010). Влияние массажа стоп на уменьшение физиологического отека голени на поздних сроках беременности: рандомизированное контролируемое исследование в Турции. Int J Nurs Pract , 16 (5), 454-60.

Филд, Т. (2010). Беременность и роды массаж. Expert Rev Obstet Gynecol . 5 (2). 177–181

Филд Т., Эрнандес-Рейф М., Харт С. и др. (1999).Беременным женщинам полезен лечебный массаж. J Psychosom Obstet Gynaecol . 20 (1). 31-8.

Клиника Мэйо (2018). Изжога . Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/diagnosis-treatment/drc-20373229

Могими-Ханджани, С., Мехдизаде-Турзани, З., Шоги, М. (2015). Влияние рефлексотерапии стоп на тревожность, боль и исход родов у первобеременных женщин. Acta Med Иран . 53 (8).507-11.

Наваи, М., Рахшхоршид, М. (2020). Сравнение влияния массажа стоп с маслом виноградных косточек и маслом сладкого миндаля на физиологические отеки ног у первородящих: рандомизированное клиническое исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , ID статьи 6835814 , 1-6.

Шепард, Дж. (nd). Что такое лимфодренажная терапия: что она дает? Получено с https://chiklyinstitute.com/sites/default/files/articles/What%20is%20Lymph%20Drainage%20Therapy%3B%20What%20Does%20it%20OfferJane%20Shepard%2C%20M.Ed_.%2C%20L.L.C.C%2C%20New%20Visions%20Magazine%2C%202001.pdf.

Валиани М., Ширан Э., Кианпур М. и др. (2010). Рассмотрение влияния рефлексотерапии на боль и некоторые особенности и исходы родов у первородящих женщин. Иран J Nurs Акушерство Res . 15 (Дополнение 1): 302–10

Доктор Сьюзен Сальво — массажист, писатель, педагог, исследователь, исследователь и вечный студент. Чтобы узнать больше, перейдите на вкладку «О Сьюзен».Вы можете связаться со Сьюзен по адресу [email protected]

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Массаж для беременных — Хиропрактика

Получите удовольствие от пренатального массажа и хиропрактики.

Во втором триместре беременности наступает момент, когда все может стать некомфортно. По мере того, как ваш ребенок растет, структура вашего тела существенно меняется.Вес меняется резко. Вы ходите по-другому. Задержка воды заставляет ваши лодыжки чувствовать себя в десять раз больше своего нормального размера. Эти пренатальные изменения могут иметь большое влияние на ваш уровень комфорта, общее состояние здоровья и легкость родов. Беременность – прекрасное время жизни. Вы не должны страдать из-за этого. Мы можем помочь вам насладиться этим.

Массаж для снятия стресса. Массаж с окситоцином.

Окситоцин — лучший друг беременной женщины. Также известный как гормон прикосновения, окситоцин помогает уменьшить стресс и перевести вас в расслабленное состояние.Это также может помочь стимулировать схватки и роды. Этот женский гормон играет важную роль от зачатия до родов, и пренатальный массаж — отличный способ получить его больше. Мы рекомендуем начинать процедуру массажа для беременных за 6-8 недель до предполагаемой даты родов. Годы исследований, проведенных акушерками, показывают, что регулярный массаж беременных в третьем триместре приводит к уменьшению боли во время беременности и меньшему вмешательству во время родов.

Хиропрактика для облегчения боли и задержки жидкости.

Хиропрактика во время беременности — это безопасный и эффективный способ справиться с болью, изменениями строения тела, проблемами с осанкой и задержкой жидкости в организме. Ишиас, боли в пояснице, «канекли» — все это распространенные недуги, с которыми женщины сталкиваются на протяжении всей беременности, но особенно во втором и третьем триместрах. Сделайте здоровье во время беременности приоритетом. Беременность не должна быть неудобной. Даже простые процедуры, такие как кинезио тейп для оттока жидкости из лодыжек, могут оказать огромное влияние на ваш общий комфорт.

  Было бы неплохо лечь на живот?

Если и есть что-то, чего хочет каждая беременная женщина, так это лечь на живот. Вы знаете, что мы имеем в виду, если вы были там. По мере прохождения второго и третьего триместров сон на животе становится далеким воспоминанием. Вот почему у нас в Total Body Chiropractic & Massage есть специальный столик с откидным элементом, который позволяет беременной женщине безопасно лежать на животе во время хиропрактики.Аллилуйя! Конечно, есть и другие пренатальные преимущества для здоровья, которые происходят на этом столе. Мы работаем над проблемными зонами и проблемами со многими беременными женщинами посредством пренатальной хиропрактики. Но если вы просто хотите попробовать это на минуту, чтобы вспомнить, каково это лежать на животе, мы тоже не против. Обратите внимание, мы никогда не используем этот стол для массажа. Чтобы избежать проблем с кровотоком, массаж для беременных всегда делается на боку.

Вы чувствуете дискомфорт во время беременности? Total Body Chiropractic & Massage в Бенде, штат Орегон, специализируется на пренатальном массаже и хиропрактике.Мы можем помочь вам чувствовать себя лучше от зачатия до родов, чтобы вы могли наслаждаться этим особенным периодом жизни.

Удивительная сила массажа живота во время беременности — Wildish

~Используйте код: BELLYLOVE при оформлении заказа для бесплатной доставки Бальзам для живота Love Butter ~

Во время беременности общее кровоснабжение увеличивается на 30-50%. Вам нужна эта кровь, поскольку ваше тело и органы приспособлены для растущего ребенка. Почки, органы дыхания, желудочно-кишечный тракт и печень увеличиваются по мере развития беременности.Вы можете заметить это в своей системе кровообращения, когда увидите больше синих поверхностных вен на теле.

Ваше пищеварение меняется по мере того, как ваши органы становятся более тесными, в некоторых случаях вы не можете есть то, что могли есть до беременности. Ваша кожа светится, или, может быть, у вас появились новые высыпания или кожный зуд. Все это нормальные явления и признаки того, что тело меняется, чтобы поддерживать рост человека.

Массаж живота помогает направить дополнительный приток крови к пищеварительным и репродуктивным органам, где она может доставить питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования в условиях стресса, с которым сейчас сталкивается ваше тело.

Но речь идет не только о направлении кровотока к тем частям тела, которые в нем больше всего нуждаются. В абдоминальном массаже есть мощный гормональный и эмоциональный компонент, который делает его чрезвычайно полезной практикой по уходу за собой.

Массаж живота/матки — это нежный и нежный массаж (противоположный спортивному или глубокому массажу тканей), выполняемый на животе, который можно делать, не выходя из дома. Как мы уже упоминали, это увеличивает приток крови и кровообращение к растущему животу, способствуя расслаблению и уделяя вашему телу столь необходимое личное внимание.

Эта форма массажа выполняется во многих культурах по всему миру, которые предпочитают естественные подходы к родам, особенно в Южной Америке и Азии, а также все чаще в США.

Массаж живота имеет ряд преимуществ: текут к плаценте и матке, которые доставляют питательные вещества вашему ребенку.

  • Поддержание хорошего пищеварения и выделения за счет увеличения кровотока, с которым многие женщины борются во время беременности.

  • Снижение стресса и расслабление за счет высвобождения окситоцина (подробнее об этом далее!).

  • Американская ассоциация беременных описывает здесь ряд дополнительных преимуществ.

    Возможно, самым удивительным преимуществом массажа живота является то, что вы стимулируете выделение небольших доз окситоцина, также известного как гормон любви. Этот гормон обычно высвобождается во время актов признательности, прикосновений, массажа и эмоциональной связи.Когда вы массируете живот во время беременности, вы на самом деле связываетесь со своим ребенком благодаря обмену этим удивительным гормоном!

    Исследование, проведенное специалистом по нейробиологии Рут Фельдман, доктором философии, показало, что уровень окситоцина у матерей на протяжении всей беременности на самом деле предсказывал качество связи между матерью и ребенком после рождения! Кроме того, матери с более высоким уровнем окситоцина чаще сообщали о поведении, указывающем на крепкие отношения с ребенком.

    Окситоцин также снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол.Мы все испытываем стресс, это неизбежно в жизни. Массаж живота помогает вам и вашему ребенку чувствовать поддержку и любовь в трудные времена, направляя вас на путь эмоционального равновесия.

    И на самом деле во всем этом есть эволюционный компонент: женщины по своей природе тянутся к прикосновениям и поглаживанию своего живота во время беременности. Это помогает ребенку научиться прикосновениям матери, углубляя их эмоциональную связь. Массаж живота как раз формализует это врожденное желание углубить пользу.

    Проще говоря, акты прикосновения и массажа, будь то между матерью и ребенком или двумя партнерами, на самом деле глубоко изменяют нас на нейрохимическом уровне. Они важны не только эмоционально, но и физиологически.

    Массаж живота невероятно прост и может быть выполнен всего за пять минут. Его также можно растянуть для получения еще более глубоких преимуществ. Мы рекомендуем его нашим клиентам в качестве вечернего ритуала ухода за собой, так как выброс окситоцина способствует расслаблению и спокойному сну.

    На момент написания этой статьи мы прикрепили историю Instagram к разделу «Основные моменты» нашего профиля (@wearewildish) под названием «Массаж». Если хотите, вы можете посмотреть эту историю, пока наш соучредитель Сюзанна расскажет вам о различных штрихах. Или вы можете просто читать дальше.

    Этот массаж можно выполнять в постели, на диване, в кресле или даже на полу – в любом удобном для вас месте.

    1. Начало: Положите обе руки на живот и с любовью поприветствуйте малыша.Мы рекомендуем нанести на живот смазку или увлажняющий крем, чтобы напитать кожу и облегчить движения рук во время массажа. Наш фаворит – бальзам для живота Love Butter Belly Balm из-за его органических, полностью растительных ингредиентов, которые глубоко питают кожу, не оставляя ощущения жирности.

    2. Большие круговые движения: Обеими руками осторожно делайте большие круговые движения вокруг живота по часовой стрелке. Мы всегда используем движения по часовой стрелке, потому что это совпадает с направлением потока органов пищеварения в брюшной полости.Вы можете почувствовать, как эти органы расслабляются во время массажа.

    3. Маленькие круговые движения: Затем пальцами сделайте небольшие круговые движения вокруг пупка, снова двигаясь по часовой стрелке.

    4. Подъемные движения вверх: Начиная с лобковой кости, обеими руками делайте плавные подъемные движения вверх по направлению к пупку.

    5. Тяговые движения вниз: Начиная с грудины, где грудная клетка соприкасается, обеими руками делайте мягкие тянущие движения вниз по направлению к пупку.Это движение, противоположное предыдущему удару.

    6. Поглаживания по диагонали: Сделайте те же самые движения обеими руками, но по диагонали от боков грудной клетки к пупку и вверх от тазовых костей к пупку. Если бы ваш живот был часами с поднятыми вверх ребрами на 12 часов, то ваши стрелки начинались бы с 1:30, 4:30, 7:30 и 10:30, двигаясь к центру.

    7. Горизонтальные тянущие движения: Теперь сделайте те же тянущие движения обеими руками от боков живота к середине (3:00 и 9:00).

    8. Повторить: Выполняйте движения столько раз, сколько хотите, уделяя особое внимание тем, которые ощущаются лучше всего. Пока вы делаете массаж нежно и с любовью, вы и ваш ребенок ощутите пользу.

    Если вы регулярно массируете, ваш ребенок распознает поглаживания и может отреагировать на ваше прикосновение. Это, безусловно, удивительный опыт, ощущение присутствия друг с другом во время беременности.

    Чтобы поддерживать более тесную связь, подумайте о том, чтобы поговорить с ребенком во время массажа, сообщить ему, как вы будете заботиться о нем и защищать его, когда он появится.

    Если ваш партнер хочет сделать массаж, ребенок также научится их прикосновениям, так как он знает разницу в энергии людей, которые к нему прикасаются. Партнеры могут установить связь и установить связь с ребенком еще до рождения, делая ритуал массажа чем-то, что связывает обе стороны с ребенком.

    В течение многих лет мы проводим более углубленную версию этого массажа живота у дородовых клиентов. Мы также используем его вариант для женщин, которые испытывают проблемы с фертильностью, поскольку он увеличивает приток крови к репродуктивным органам.Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам ([email protected]).

    1. https://www.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *