Младенец мало спит что делать: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

Что делать, если ребенок мало спит

Самое частое заблуждение молодых мам касается ожиданий по поводу длительности и качества сна у ребенка. Родители представляют, что ребенок должен спать как взрослый, то есть вечером ложиться спать и просыпаться утром. Однако это совсем не так. Для ребенка характерен так называемый «быстрый сон» — он спит очень поверхностно и легко просыпается. Потребность в длительности сна индивидуальна у каждого ребенка.

Однако дети могут плохо спать и из-за различных недугов. 

Прежде всего, это дети первого года жизни с ППЦНС с повышенным внутричерепным давлением, с избыточным количеством жидкости в головном мозге. У таких детей сон непродолжительный и беспокойный. Мамы долго укачивают малыша, а он очень быстро просыпается. Ночью просыпания сопровождаются плачем. При сосудистых нарушениях в головном мозге дети часто метеозависимы, и нарушения сна у них зависят от метеоусловий, изменений погоды. В таких случаях необходимо обратиться к детскому неврологу и пройти курс лечения. 

Часто полноценному сну малыша мешает заложенность носа. Перед сном нужно прочистить носик, если там собрались корочки. Используйте увлажнители, чтобы слизистая носа не подсыхала, и корочки не образовывались в течение ночи. Уберите мягкие игрушки из кроватки ребенка. Допустима одна не пыльная мягкая игрушка. Перед сном необходимо проветрить комнату, хорошо дети спят на свежем воздухе.

Если заложенность носа обусловлена простудой, обратитесь к педиатру и соблюдайте назначенные рекомендации. 

При рахите дети становятся беспокойными, раздражительными, пугливыми, что нарушает сон. Отмечаются вздрагивания при засыпании. Повышенная потливость при рахите также мешает спокойному сну, так как потеет голова, и ребенок трется о подушку.

Нарушение засыпания и сна часто является следствием переутомления и перевозбуждения ребенка в течение дня. Например, к переутомлению ребенка приводит длительное купание перед ночным сном. Купать малыша перед сном рекомендуется в течение 5-7 минут. 

К перевозбуждению малыша приводят эмоциональные перегрузки. Поэтому за 2 часа перед сном рекомендуются спокойные игры, чтение книг. Нужно исключить просмотр телевизора, игры на гаджетах. Эмоциональное состояние мамы также отражается на сне малыша.

У детей старшего возраста требуют внимания и консультации невролога, такие состояния как: снохождение, сноговорение, ночные кошмары, ночной энурез.

Не переживайте и обращайтесь ко врачу, если ваш ребенок плохо или мало спит, ему обязательно помогут.

 

Ребёнок мало спит, что делать?

Многие родители ошибочно полагают, что все новорождённые дети спят минимум 20 часов в сутки, то есть почти всё свободное от кормлений время. Действительно, такие сони встречаются. Зачастую их родители даже не осознают своего везения и искренне удивляются, как можно не успеть приготовить ужин и зачем гладить пелёнки в 4 часа утра. Поэтому данную статью мы посвятим мамам и папам, которые изо дня в день мечтают выспаться. Итак, если ваш ребёнок мало спит, что делать для приведения детского режима в норму? Но обо всём по порядку.

Сколько должен спать ребёнок?

Строго подстроить детский сон под жёсткий распорядок невозможно. У каждого, даже самого маленького человека, есть свои биологические часы, согласно которым он спит, ест и играет. Всё же не зря придумано разделение на «сов» и «жаворонков». Но, несмотря на это, имеются усреднённые показатели, помогающие сориентироваться в вопросе.

Поэтому, прежде чем бить тревогу, определите, действительно ли ребёнок мало спит. Некоторые детки спят небольшими периодами, но в среднем за сутки набирают необходимое число «сонных» часов. Подсчитайте общую продолжительность детского сна в течение суток и сравните с таблицей сна ребёнка. Возможно, ваш малыш не страдает недосыпанием. Если же полученный результат заставляет думать о том, что малютка спит недостаточно, в первую очередь определите причину такого положения вещей.

Причины недосыпаний

Почему кроха может не спать:

  • Чувство голода.

Голодный ребёнок, разумеется, не уснёт. Если ему не хватает еды, следует увеличить частоту кормлений.

  • Проблемы с животиком.

Кишечные колики и газики причиняют боль и мешают отдыху. Чтобы облегчить состояние, сделайте лёгкий массаж животика, затем приложите нагретую утюгом пелёнку или грелку (меры помощи при детских запорах: запор у грудничка). Многим деткам помогает укропная водичка.

Облегчить дискомфорт от прорезывания зубов помогут специальные гели и другие средства, см. режутся зубки: чем помочь ребёнку.

  • В детской комнате слишком светло.

Яркий свет может помешать дневному сну. Чтобы затемнить помещение, закрывайте шторы или жалюзи.

  • Перевозбуждение.

Когда малыши перевозбуждаются, потом долго не могут уснуть. Перед отходом ко сну исключите активные игры, а для успокоения используйте спокойную музыку, колыбельные и укачивания.

  • Духота в помещении.

Контролируйте температуру в спаленке. Спёртый воздух, жара, неприятные запахи не способствуют крепкому сну. Регулярно проветривайте, следите за тем, чтобы в комнате с младенцем не было слишком жарко.

  • Чувство дискомфорта.

Мокрые пелёнки, несвежий подгузник – самые часты причины беспокойства. Складки на пелёнках, скомканная пижамка, попавшие под тело пытающегося уснуть малыша игрушки или другие посторонние предметы также вызовут дискомфорт. Некоторые детки терпеливы, но большинству будет очень некомфортно, и они сообщат об этом плачем.

Режим – это важно

Организовать распорядок дня крохи нужно таким образом, чтобы большая часть сна приходилась на ночь.

Рекомендуется соблюдать правила режима:

  1. На время сна создавайте соответствующую атмосферу. В ночное время организуйте полнейшую тишину и максимальную темноту. Днём просто зашторьте окна и оставьте некоторые бытовые шумы (работающая стиральная машина, негромкие разговоры, телевизор в соседней комнате).
  2. Заведите ритуалы, сопутствующие отходу ко сну. Днём – чтение книжки, вечером – купание и рассказывание сказок. Или, например, на дневной сон кроху укладывает спать мама, а ночью за это ответственен папа.

Не стоит паниковать, если ребёнок мало спит. Найдя причину бодрствования, можно попробовать устранить её. Именно родители ответственны за организацию режима малыша.

Ребенок плохо спит

Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление.

Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

Почему ребенок не спит?

Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе , которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты , которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка , когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

Как наладить хороший сон у ребенка

Для детей в возрасте до 1 года

  • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
  • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него.
  • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
  • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
  • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
  • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

Для детей в возрасте старше 1 года

  • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
  • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
  • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.).
  • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
  • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
  • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

Источники

  • Archer K., Wood E., De Pasquale D. Examining joint parent-child interactions involving infants and toddlers when introducing mobile technology. // Infant Behav Dev — 2021 — Vol63 — NNULL — p.101568; PMID:33906028
  • Holmes JM., Hercinovic A., Melia BM., Leske DA., Hatt SR., Chandler DL., Dean TW., Kraker RT., Enyedi LB., Wallace DK., Donahue SP., Cotter SA. Improvement in health-related quality of life following strabismus surgery for children with intermittent exotropia. // J AAPOS — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905836
  • Taussig HN., Dmitrieva J., Garrido EF., Cooley JL., Crites E. Fostering Healthy Futures Preventive Intervention for Children in Foster Care: Long-term Delinquency Outcomes from a Randomized Controlled Trial. // Prev Sci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905053
  • Freudenhammer M., Hufnagel M. [Travelling with children and adolescents with rheumatic diseases]. // Z Rheumatol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33904986
  • Giusto J., Anton M., Gaiazov S., Huddleston K., Levy S., Fuller A., Hourigan S., Niederhuber J., Hwang V. Maternal Confidence and Emergency Department Utilization Among Infants. // Pediatr Emerg Care — 2021 — Vol37 — N5 — p.260-264; PMID:33903286
  • Brown KM., Ackerman AD., Ruttan TK., Snow SK., Conners GP., Callahan J., Gross T., Joseph M., Lee L., Mack E., Marin J., Mazor S., Paul R., Timm N., Dietrich AM., Alade KH., Amato CS., Atanelov Z., Auerbach M., Barata IA., Benjamin LS., Berg KT., Brown K., Chang C., Chow J., Chumpitazi CE., Claudius IA., Easter J., Foster A., Fox SM., Gausche-Hill M., Gerardi MJ., Goodloe JM., Heniff M., Homme JJL., Ishimine PT., John SD., Joseph MM., Lam SH., Lawson SL., Lee MO., Li J., Lin SD., Martini DI., Mellick LB., Mendez D., Petrack EM., Rice L., Rose EA., Ruttan T., Saidinejad M., Santillanes G., Simpson JN., Sivasankar SM., Slubowski D., Sorrentino A., Stoner MJ., Sulton CD., Valente JH., Vora S., Wall JJ., Wallin D., Walls TA., Waseem M., Woolridge DP., Brandt C., Kult KM., Milici JJ., Nelson NA., Redlo MA., Curtis Cooper MR., Redlo M., Kult K., Logee K., Bryant DE., Cooper MC., Cline K. Access to Optimal Emergency Care for Children. // Ann Emerg Med — 2021 — Vol77 — N5 — p.523-531; PMID:33902828
  • Wang L., Chen Y., Sylvia S., Dill SE., Rozelle S. Trajectories of child cognitive development during ages 0-3 in rural Western China: prevalence, risk factors and links to preschool-age cognition. // BMC Pediatr — 2021 — Vol21 — N1 — p.199; PMID:33902510
  • Mahony M., Lean D., Pham L., Horvath R., Suna J., Ward C., Veerappan S., Versluis K., Nourse C. Infective Endocarditis in Children in Queensland, Australia: Epidemiology, Clinical Features and Outcome. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902079
  • Khera D., Didel S., Panda S., Tiwari S., Singh K. Concurrent Longitudinally Extensive Transverse Myelitis and Guillain-Barré Syndrome in a Child Secondary to COVID-19 Infection: A Severe Neuroimmunologic Complication of COVID-19. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902076
  • Pata D., Buonsenso D., Frasca G., Lazzareschi I., Salerno G., Turriziani Colonna A., Mariotti P., Valentini P. Diagnosis and Therapy of Infectious Encephalitis in Children: A Ten-Years Retrospective Study. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902074

Почему грудничок плохо спит

В первые недели жизни ребенка его родителей волнует все, что касается его здоровья и самочувствия. В особенности когда это первенец. И одной из проблем этого периода является плохой сон малыша. Большинство молодых мам так или иначе сталкиваются с такой ситуацией. Почему же младенец плохо спит, и что с этим делать?

Попробуем ответить на эти вопросы ниже, а заодно разберемся, почему и сколько малышу нужно спать, что обеспечивает его здоровый отдых, и как поступать родителям в той или иной ситуации.

Сон в жизни новорожденного

Важность сна для взрослых и детей издавна не вызывала сомнений. У многих народов существовали даже боги-покровители сна (как, например, Морфей у древних греков). И действительно, это одно из важнейших явлений в жизни человека, которому мы уделяем часто недостаточно внимания. Тяжело переоценить роль сна в первый год жизни человека.

Когда человек спит, в его организме происходят сложнейшие процессы восстановления сил, накопления запасов энергии, снятия напряжения нервной системы. Даже взрослый не может долго обходиться без сна, не говоря уже о новорожденном, который только адаптируется в этом мире, и организм которого постоянно развивается и растет.

Вы, наверное, слышали о разных фазах сна, которые циклически повторяются у каждого человека. Исследования выявили два основных типа сна — медленный и быстрый. Медленный сон, в свою очередь, делится на такие этапы:

• дремота;
• начальная фаза;
• глубокий сон.

Фаза медленного сна сменяется быстрым сном. Его еще называют парадоксальным, поскольку он чем-то напоминает бодрствование. Человек продолжает быть расслабленным, как в предыдущей фазе, но его легко разбудить, как во время поверхностного сна. Именно в это время мы видим сновидения.

Зачем вам нужно знать о всех этих фазах? Дело в том, что ребенок будет себя лучше чувствовать, если его пробуждение произойдет во время быстрого сна, либо по его окончанию. Определить это время достаточно легко по быстрым движениям глаз под закрытыми веками.

Сколько должен спать малыш

Существуют рекомендации по количеству сна в разное время жизни новорожденного. Но не стоит воспринимать их как догму, и тревожиться, если ваш карапузик спит меньше, или больше, чем рекомендуют врачи. Ведь эти цифры — всего лишь средние значения, и могут сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Если говорить о первом году жизни, нормой считается такое количества сна:

• для новорожденного до 3 месяцев — 15-17 часов в сутки;
• от 3 месяцев до полугода — 14-15 часов;
• от 7 месяцев и до года — 13-14 часов.

Большую часть сна младенец должен получать в ночное время — от 8 до 11 часов. Вы можете найти и более подробные таблицы сна, но все они носят только справочный и рекомендательный характер. Ведь каждый человек уникален — у детей может быть различное состояние здоровья, обстановка в семье, наследственные предрасположенности, и многое другое.

Сейчас все отмечают, что современные дети, в том числе и груднички, спят меньше своих «коллег» 20-30 лет назад. Это вызвано многими причинами — изменением образа жизни родителей, влиянием технологических новшеств, другим питанием и прочими. И все же, сон является важным показателем общего состояния малыша, и мы, как родители, способны повлиять на него во благо здоровья своего чада и для собственного спокойствия.

Почему же грудничок плохо спит

Итак, мы выяснили, сколько примерно должен спать ребенок в младенческий период. Если ваш малыш спит именно столько (с незначительными отклонениями от рекомендаций), вам не о чем беспокоится. Если же ваша дочь или сын спят мало, тревожно, часто просыпаются с плачем, стоит разобраться в вопросе глубже.

Причин плохого сна малыша в первый год жизни может быть великое множество. Мы рассмотрим те, которые встречаются чаще всего. И, конечно, речь идет о нарушениях сна, которые происходят на фоне хорошего здоровья вашего грудничка.

Отвлекающие факторы следует рассмотреть в первую очередь. К таким можно отнести не только излишний шум, яркий свет или резкие запахи. Жаркое или душное помещение, большое количество одежды, слишком мягкая или, наоборот, жесткая постель также негативно влияют на сон младенца.

Особенно актуально наличие таких отвлекающих моментов для легко возбудимых, активных детей, которым трудно бывает расслабиться даже в тихой и умиротворяющей обстановке.

Режим кормления, вернее, четкое следование рекомендуемому режиму, приспособленному под современный ритм жизни, может сбить естественные, индивидуальные биоритмы ребенка. А это, в свою очередь, плохо повлияет на состояние его нервной системы и способность крепко и долго спать. Особенно важно помнить об этом в первые полгода жизни вашего малыша.

Сторонники естественного воспитания и грудного вскармливания придерживаются мнения, что мать должна давать грудь новорожденному по первому его требованию. Они не считают, что излишнее внимание может избаловать малыша в таком раннем возрасте. Напротив, они убеждены, что в этот, во многом стрессовый, период дети нуждаются в материнском внимании и любви так, как больше никогда в жизни.

Сон отдельно от мамы с папой — рано или поздно у родителей появляется желание разделить места сна. Они «переселяют» свое чадо в кроватку, которая иногда может находиться даже в другой комнате. Сейчас все больше врачей и детских психологов не рекомендуют делать это с детьми, которые находятся на грудном вскармливании.

Во-первых, это неудобно и причиняет много переживаний как малышу, так и матери. Во-вторых, позже это может негативно сказаться на отношениях родителей и младенца. Исследования указывают на то, что ребенок готов самостоятельно спать к возрасту трех лет. До этого он так или иначе нуждается в присутствии мамы.

Отсутствие режима сна — со временем, ближе к возрасту 10 месяцев уже можно начинать вырабатывать определенный режим сна. Отсутствие установленных ритуалов отхода ко сну, укладывание в разное время, через силу, не принесет радости ни вам, ни вашему малышу.

Тем более, что в этом возрасте ребенок уже способен адаптироваться к определенному режиму, и даже нуждается в нем.

Как улучшить сон младенца

Определившись с причинами, можно поработать над их устранением и созданием оптимальных условий для отдыха вашего малыша. Мы приведем основные рекомендации, которые помогут вам нормализовать сон грудничка:

1. Еще на этапе оформления детской комнаты или вашей совместной с новорожденным спальни стоит остановиться на спокойных, пастельных тонах отделки интерьера. Также не стоит использовать яркие цвета и контрастные узоры на постельном белье и ночной одежде детей. Но позаботьтесь и о том, чтобы постельное белье не выглядело унылым, пускай на нем будут забавные и красивые рисунки.

2. Естественно, идеальным материалом, из которого изготовлено постельное белье и одежда для сна грудничка, будет простая натуральная ткань на хлопковой основе. Такие вещи позволят нежной коже малыша дышать, исключат неприятные ощущения или даже раздражения кожи при контакте с тканью.

3. Этот совет неразрывно связан с предыдущим — старайтесь, чтобы на грудничке был необходимый минимум вещей. Это также облегчит дыхание кожи, а также исключит дискомфорт от перегрева во время сна. Помните, и расскажите заботливым бабушкам, что перегрев малыша ни чуть не лучше его переохлаждения. Нельзя допускать ни того, ни другого.

4. Свежий воздух прекрасно влияет на сон детей и взрослых. Проветривайте спальню незадолго до отхода ко сну. Еще лучше оставлять форточку или балконную дверь приоткрытой на проветривание, пока ваше чадо спит, или организовать отдых на улице. Известен факт, что в самом чистом помещении частиц пыли значительно больше, чем в тихом дворе вашего дома.

5. Не будите младенца для того, чтобы соблюсти режим кормления. Вы можете сделать это не вовремя, и нарушите формирование собственных биологических ритмов малыша.

6. Когда кормите ребенка ночью, делайте это максимально тихо: не включайте яркий свет, не разговаривайте громко. В то же время, днем во время кормления следует громче разговаривать, улыбаться малышу, подносить его к окну, чтобы дать понять разницу между ночью и днем.

7. Постарайтесь отучить грудничка от ночных кормлений до года. В то же время, учитывайте индивидуальные особенности младенца, делая это постепенно, без ненужного стресса.

8. Хорошо помогает засыпать и спать небольшая мягкая игрушка. Она должна быть такого размера, чтобы ребенок мог ее обнять и не потерять во время сна. Это актуально для детей после 6-7 месяцев. Конечно же, игрушку стоит выбирать без мелких деталей (пуговиц, стразиков, термонаклеек), с надежными швами, желательно с основой не из синтетических материалов. Перед сном выбивайте от пыли игрушку на балконе, и стирайте не реже чем два раза в месяц.

9. Для комфортного сна очень важна жесткость матраса. Он не должен быть слишком мягким, но также нежелательна и очень жесткая поверхность. Прекрасным вариантом будет специальный детский ортопедический матрас.

10. Если вы живете в достаточно шумном месте, не ставьте детскую кроватку у окна, чтобы резкие и громкие звуки с улицы не могли разбудить маленького в неподходящий момент.

11. Пойте деткам колыбельные, или рассказывайте сказки убаюкивающим голосом даже в самом маленьком возрасте, когда нам может показаться, что ребенок ничего не понимает. Он чувствует ваши эмоции и отношение к себе, и это успокаивает его, помогая уснуть.

Эти простые советы помогут вам сделать сон вашего малыша здоровым и комфортным. В то же время, не стоит забывать о том, что:

• особенно в первые недели жизни маленький человечек не имеет выработанных биоритмов, и не всегда его режим сна в это время будет поддаваться каким-либо стандартизациям или описаниям;

• частые кормления, адаптация пищеварительной системы к маминому молоку, новые ощущения в первые дни и недели жизни — все это может нарушать сон крохи;

• у каждого из нас есть свои особенности — кто-то любит спать подольше, кто-то — нет, для кого-то лучшим временем сна является ночь, а для кого-то — день. Многие из нас любят засидеться с книгой или в интернете до утра, а некоторые не могут представить себе бодрствование после десяти вечера. То же самое и с детьми — каждый из них индивидуальность, и не часто встретишь детей, которые соответствуют всем нормам. И это — нормально;

• ночные просыпания и беспокойный сон могут быть также связаны с очередным этапом развития вашего малыша. Ребенок проходит несколько фаз в своем развитии, он не сразу осознает себя и мир по отдельности, постепенно учится различать маму, потом начинает бояться чужих людей… Все эти этапы могут сказаться на его сне, и в этом ничего страшного нет.

Отнеситесь с пониманием к особенностям своего малыша. Обеспечьте ему все условия для здорового сна, и не волнуйтесь без особых причин. Ведь ваше эмоциональное состояние также передается грудничку, с которым вы и после его рождения находитесь в тесном контакте.

Публикация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья ребенка необходимо консультироваться только с врачом.

Copyright © 2015 Интернет-магазин детской одежды «Леопольд».

Ребенок очень мало спит

Плохой сон у ребёнка

Многие молодые мамы сталкивались с плохим сном у своего ребёнка. Это явление может быть вызвано целым рядом причин. Сон — одна из основных потребностей у людей любого возраста, а для детей высыпаться — одна из первых необходимостей, потому что их организм только формируется. Плохой и короткий сон отрицательно влияет на рост ребёнка, его развитие, поэтому от этой проблемы необходимо избавиться. Врачи и учёные делят причины плохого сна на три категории: эмоциональные, поведенческие и соматические. Рассмотрим каждый по отдельности.

Эмоциональные причины

Эмоциональное состояние ребёнка напрямую зависит от настроения людей, его окружающих. Если у матери или отца плохое настроение, то и у ребёнка оно будет плохое, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном. Позаботьтесь о том, чтобы минимизировать уровень негатива, который может испытать ребёнок. Запомните главное правило, хорошее настроение — один из факторов хорошего сна.

Поведенческие причины

Поведенческие причины — это плохой распорядок дня, неумение засыпать самостоятельно, плохая подготовка ко сну (или её отсутствие), плохие условия для сна. Создать все условия для комфортного провождения ребёнка в кровати непросто, но с этим может справиться любая мама. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы постельное белье подходило ребёнку, и не вызывало дискомфорта, это может быть основной причиной плохого сна. Во-вторых, стоит попробовать избавиться от абсолютной темноты, ведь детям просто может быть страшно от этого. Это можно сделать с помощью включения приглушенного света или светильника на ночь. Далее нужно позаботиться, чтобы ребёнок ложился и просыпался в одно время изо дня в день, ведь постоянная смена режима тоже является одной из причин плохого сна у людей.

Соматические причины

Плохой сон не всегда связан с поведенческими или эмоциональными причинами. Часто плохое здоровье у ребёнка может стать главной причиной плохого сна. В случае, если ребёнок ни в каких условиях не может хорошо спать, то следует обязательно и незамедлительно обратиться к врачу-сомнологу.

Если вы думаете, что ребёнок плохо спит, это необязательно так

Часто родители видят проблему там, где её нет. Если Вы думаете, что Ваш ребёнок плохо спит, то стоит проверить, так ли это. Плохой сон ребёнка может оказаться ничем иным, как выдумкой обеспокоенного родителя. Но не всегда стоит ссылаться на собственное беспокойство. Регулярно посещайте врачей и проходите медицинские обследования с ребёнком. Лучше не выявить проблему и потратить немного времени, чем начать с ней бороться поздно.

Подводим итоги

Плохой сон у ребёнка означает, что и родители будут спать плохо. Эту проблему нужно решать обязательно, часто она связана с условиями для сна или со здоровьем. Но многие родители видят проблему там, где её нет, из-за чего они могут сделать ребёнку только хуже. Чтобы избежать проблем со сном у ребёнка, создавайте ему комфортные условия для сна, поддерживайте хорошую атмосферу в семье и регулярно посещайте врача. Соблюдение этих простых условий гарантирует хороший сон ребёнка и родителей.

 

Почему ребёнок плохо спит в детском саду? Как улучшить сон малыша в сон час?

Многим родителям знакома такая ситуация. Они забирают ребёнка в детском саду сразу после сон-часа, а он вялый, раздражённый, как будто и не отдыхал до этого два часа. Проблему плохого сна детей в детском саду обсуждают и родители, и воспитатели, и психологи. Все находят свои причины. Это и недостаточная адаптация к новым условиям, отсутствие привычки спать днём и много других. Мы же, как изготовители измерителей качества воздуха, подойдём к этой проблеме с другой стороны.

Что представляет собой средняя спальная комната в детском саду? Это помещение размером примерно 50 м2 с высотой потолка 3 м. В этой комнате одновременно спят около 20-ти детей в течение 2-х часов. Очень часто это помещение не имеет приточной и вытяжной вентиляции. Практически везде сейчас стоят пластиковые окна, которые не пропускают воздух с улицы. Дверь в эту спальную комнату закрывают и образуется самая настоящая душегубка.

Те из детей, кто успел заснуть, пока содержание углекислого газа ещё было нормальным, будут спать, но проснутся вялыми и неотдохнувшими. Другим же детям придётся ворочаться в кроватках до окончания сонного часа.

А теперь давайте продемонстрируем эти утверждения языком цифр. Допустим, что перед сон-часом комнату хорошо проветрили и содержание СО2 в ней приблизилось к отметке 400 ррм, как на свежем воздухе. (Примечание. ррм – это единица измерения содержания газа в воздухе, 1 ррм – это одна молекула конкретного газа на 1 миллион всех молекул воздуха). После этого дверь закрыли на два часа.

Содержание СО2 в воздухе стало неуклонно расти. Давайте примерно подсчитаем уровень СО2 через два часа.

Объём помещения равен 50*3= 150 м3.

Каждый ребёнок в среднем выдыхает за 1 мин. около 2,5 литра воздуха, насыщенного СО2. Содержание СО2 в выдыхаемом воздухе около 2% или 20000 ррм.

За 2 часа 20 детей выдохнут около: 20 детей*2,5 л/мин*120 мин = 6 м3 воздуха, содержащего 20000 ррм.

В среднем в воздухе спальной комнаты содержание СО2 станет равно через два часа 6/150 * 20000 + 400= 1200 ррм.

1200 ррм – это очень большое содержание углекислого газа, учитывая, что нормой считается содержание СО2 не более 600 ррм.

В нашей модели, которая очень близка к тому, что происходит в большинстве детских садов, уже через 30 мин. дети спят в условиях с критическим содержанием СО2. Про влияние СО2 на здоровье, самочувствие человека можно почитать в многочисленной литературе. Это не шутки, особенно если продолжается 5 раз в течение недели.

Вот вам и причина вялости ребёнка после сон-часа.

Что делать? В первую очередь, необходимо мониторить значения жизненно важных параметров качества воздуха в спальной комнате, а именно: температуру, относительную влажность, содержание углекислого газа. Кто вооружён, тот предупреждён. На втором этапе можно эти параметры контролировать. Иногда достаточно просто открыть дверь. Но может быть нужно будет поставить рекуператор.

Ну, а хорошие приборы для контроля качества воздуха выпускаются у нас в стране. Например, измеритель качества воздуха EClerk-Eco-RHTC производства НПК «Рэлсиб» г.Новосибирск.

Новорожденный мало спит днем и часто просыпается. Что делать?

Мамы и папы часто переживают, что их новорожденный мало спит. И нередко связывают недостаток сна с патологией. Не все родители понимают, почему их малыш не хочет спать. В этой статье расскажем о причинах плохого сна у ребёнка в возрасте от нескольких дней до 12 месяцев.

Содержание:

  1. Сколько нужно спать грудничкам: мало или много?
  2. Режим сна у ребёнка в возрасте 1-2 месяца
  3. Новорожденный мало спит и мало ест: что делать?
  4. Почему новорожденный мало спит
  5. Что нужно малышу для хорошего сна
  6. Соблюдайте ритуал отхода ко сну
  7. Правила хорошего сна у младенца

Статья носит исключительно информативный характер. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом на очном приёме. Самолечение недопустимо!

Сколько нужно спать грудничкам: мало или много?

Прежде чем бить тревогу посчитайте, сколько в целом спит ваш малыш в сутки. Возможно, ребёнок достаточно времени проводит во сне. Однако некоторые считают, что их чадо недосыпает свою норму сна.

Многофазный сон, когда ребёнок спит 2-3 и более раза в сутки, является нормой для новорожденного. При этом мамы всё равно полагают, что грудничок мало спит, и считают, что его сон должен быть непрерывным, как у взрослого человека.

Новорождённому до 1 месяца нужно спать по 16-19 часов в сутки. Но это не значит, что малыш будет бодрствовать 5-8 часов подряд. В реальности малыш может поспать 3 часа, затем 1 час будет бодрствовать, а после снова поспит несколько часов. У каждого малыша ритм сна индивидуален.

Если ваш малыш спит более 14 часов в сутки, можете не беспокоиться.

Режим сна у ребёнка в возрасте 1-2 месяца

Как правило, за 1 раз младенец спит мало, всего 2-3 часа. А просыпается малыш чаще всего из-за того, что хочет есть. Расстройством можно считать ситуацию, когда ребёнок спит днём больше 5 часов подряд, однако в целом находится во сне менее 12 часов в сутки.Если новорождённый мало спит, укладывайте малыша в определённые часы через установленный промежуток времени. Например, ребёнок проснулся в 8:00, значит следующий сон должен быть не позднее 9 часов утра. Затем опять трёхчасовой сон, подъём в 12:00, бодрствование до 13:30-14:00 и снова сон. Разумеется, намеренно будить малыша не стоит. Лучше проследить за естественным режимом сна у малыша и только потом начинать вырабатывать режим сна.

Как и у взрослого, сон малыша состоит из фаз — быстрой и медленной. Быстрая фаза нужна ребёнку для обучения и развития мозга. Медленная же необходима для роста костей, мышечного корсета и развития органов.

У взрослых быстрая фаза занимает 20% от всего сна. При этом у младенцев она длится почти 80% от общего времени отдыха. Спустя 6-9 месяцев после рождения количество быстрого сна сокращается до половины. Тем самым, продолжительность быстрой фазы в этом возрасте становится равной фазе медленного или глубокого сна.

Новорожденный мало спит и мало ест: что делать?

Проблему решает режим кормления, которого обязательно нужно придерживаться. Признаками того, что ребёнок развивается правильно, являются хороший аппетит и спокойствие малыша. В обратном случае, чтобы нормализовать сон и режим питания у младенца, придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Считайте общую длительность сна за сутки. Если этот показатель более 20 часов, стоит посетить педиатра.
  • Следите за периодичностью сна. В норме новорождённый просыпается каждые 2-3 часа потому что хочет кушать. Такой режим кормления позволяет растущему организму развиваться правильно. Если ребёнок не просыпается более 5 часов подряд или не хочет кушать даже после пробуждения, обратитесь к врачу.
  • Наблюдайте за состоянием младенца. Постоянная сонливость и вялость у новорождённого — не есть хорошо. Это значит, что ребёнку не хватает питательных веществ, попадающих в его организм с молоком. В этом случае, возможно, стоит перейти на смеси. Однако не забывайте, что менять режим питания малыша лучше после консультации педиатра.

Почему новорожденный мало спит

Причины плохого сна у младенцев могут быть связаны с болью в животе, режущимися зубами, повышением температуры тела и пр. Любая из этих причин требует внимания и обращения к педиатру.

Как правило, прорезывание зубов или кишечные колики проходят без вмешательства специалиста. Однако, если нарушения сна, вызванные этими причинами, длятся более 2 суток, лучше обратиться к врачу.

Теперь подробнее разберём те причины, из-за которых новорожденный мало спит.

Месячный ребенок мало ест

Из-за недоедания младенец становится тревожным, что приводит к нарушению сна. Определить, достаточно ли питается ваш малыш просто: в этом случае ребёнок начинает капризничать после кормления. Соответственно, если младенец не наелся, спать он будет скорее всего плохо.

Колики в животе

Спустя месяц после рождения грудничок должен самостоятельно опорожнять кишечник. Иногда у малыша это не получается. Как следствие — появляются запоры, вздутие живота и колики. Газы, скопившиеся в кишечнике, приводят к болям с последующем плачем и частым ночным пробуждениям.

В ряде случаев причина запоров — длительное грудное вскармливание и отсутствие твёрдой пищи в рационе малыша. Молоко моментально всасывается в пищеварительном тракте младенца. Из-за этого опорожнять кишечник попросту нечем, а сам процесс дефекации становится редким для малыша. Ребёнок еще не привык делать это самостоятельно.

Ограничивать грудное вскармливание в первые месяцы жизни новорожденного не следует. С молоком матери ребёнок получает иммуноглобулины, формирующие иммунитет ребёнка. Малыши, которых не кормят грудью, чаще болеют в более старшем возрасте.

Маме в период кормления нужно меньше есть пищу, способствующую образованию газов. Например, стоит сократить количество потребляемых бананов, гороха, капусты, кисломолочных продукты и макаронных изделий.

Заболевания

Ещё новорожденный мало спит, когда чем-то болеет. Например, при простуде или высокой температуре сон нарушается, из-за чего малыш часто просыпается по ночам.

Заложенность и боль в ушах также препятствуют хорошему сну. В возрасте 1-2 месяца у грудничка расширен слуховой проход, который связан с носоглоткой. Во время срыгивания часть пищи проникает в органы слуха. Это в свою очередь ведёт к отиту — воспалению слуховой системы. Боль в ушах не даёт малышу спать. А беспокойство за своё чадо не даёт спать и родителям.

При проблемах с ушами грудничок мало спит, мало ест и часто капризничает. Поэтому, если вы несколько дней подряд наблюдаете изменения поведения малыша, обратитесь к врачу-педиатру.

Паразиты

В детской кроватке, особенно, купленной с рук, могут находиться вши, клопы и даже яйца глистов. Их же могут содержать и домашние животные, с которыми малышу лучше не контактировать до определённого возраста.

Пристальное внимание нужно уделять соске. Постоянно дезинфицируйте её кипятком, иначе она превратиться в источник бактерий и паразитов.

Чаще убирайтесь в детской комнате, особенно, если с вами живёт кошка или собака.

Паразиты, как и другие инфекции нарушают сон, из-за чего новорожденный мало спит как ночью, так и днём. Чтобы защитить малыша от паразитарной инвазии, соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок во всём доме. Не забывайте, что каждую вещь, с которой соприкасается ребёнок, нужно регулярно дезинфицировать.

Если вы обнаружили в кале ребёнка глистов или других паразитов — срочно посетите врача!

Опрелости

Также, грудничок мало спит из-за появления сыпи и опрелостей в области промежности. Как правило, кожные проявления связаны с длительным ношением памперсов и недостаточной гигиеной. В результате оба этих фактора приводят к возникновению опрелостей, из-за которых ребенок мало спит днём и ночью.

Опрелости и кожные высыпания в промежности у малыша возникают из-за того, что мамы не используют специальные мази и присыпки после подмывания. Поэтому, если новорождённый мало спит и часто капризничает, внимательно осмотрите его кожу. В случае обнаружения дерматологических проблем чаще используйте присыпку. А ещё лучше, перед применением присыпок – обратитесь к специалисту.

Чтобы избежать опрелостей, чаще меняйте малышу подгузник. Так, вы избавите ребёнка от неприятных ощущений во время сна.

Другие причины

Для хорошего отдыха младенцу нужно придерживаться режима. Для этого ежедневно укладывайте ребёнка спать в одно и то же время. Засыпание после 22:00 нарушает режим сна у ребёнка. Вдобавок позднее укладывание усиливает выработку стрессовых гормонов в организме малыша. Это в свою очередь мешает наступлению сна.

Свет и шум в детской спальне могут плохо влиять на сон. При этом дети в возрасте до 1 года обычно хорошо засыпают при дневном свете и даже в шумной обстановке. Однако, если грудной ребенок мало спит, перед укладыванием малыша в кроватку плотнее зашторивайте занавески, выключайте ночные лампы и постарайтесь не шуметь пока ребёнок спит.

Низкая или высокая температура в детской спальне ухудшают засыпание и качество сна. Малышу комфортнее всего спать при температуре 20-23 градуса по Цельсию.

Что нужно малышу для хорошего сна

Следите за температурой и влажностью в спальне малыша. Для этого повесьте комнатный термометр в детской и купите гигрометр – прибор измеряющий влажность воздуха. Мы уже писали, что нормальной температурой для сна является показатель 20-23 градуса. Влажность же должна быть в пределах 50-70%.

Если температура в комнате отличается от вышеописанной, проветривайте спальню либо включайте обогреватель (зависит от того, в какую сторону изменилась температура). Для повышения влажности воздуха приобретите специальный увлажнитель. Устройство будет «следить» за количеством влаги в воздухе и сможет автоматически повышать влажность.

Увлажнитель воздуха со скидкой

Снизить влажность воздуха поможет регулярное проветривание детской спальни. Чтобы малыш не заболел, открывайте окна, когда ребёнок находится в другой комнате.

Педиатры не рекомендуют подолгу убаюкивать младенца. Иначе он просто привыкнет к этому. И заснуть без маминой помощи уже будет тяжело. Ребёнок должен учиться засыпать самостоятельно. Поэтому укачивать малыша нужно всего пару минут.

Соблюдайте ритуал отхода ко сну

Часто новорожденный мало спит из-за того, что родители не соблюдают ритуал отхода ко сну. Нет, речь не идёт о каких-то мистических ритуалах. В нашем случае ритуал засыпания заключается в выполнении определённых действий, которые настраивают малыша на сон. Например, перед каждым ночным сном можно купать ребёнка либо делать ему лёгкий массаж. Или же ежедневно перед засыпанием читать малышу сказки, петь колыбельные. Главное, делать выбранный ритуал ежедневно перед сном. Тогда у ребёнка выработается привычка, что после купания или, например, после сказок на ночь, пришла пора баиньки.

Если от выбранного действия (массажа, купания, сказок на ночь) ребёнок засыпает быстрее, специалисты рекомендуют не менять ритуал и проводить его каждый вечер.

Правила хорошего сна у младенца

Подытожим, каким рекомендациям нужно следовать, чтобы малыш хорошо спал всю ночь.

  • Проветривайте детскую спальню перед сном.
  • Следите за влажностью в комнате.
  • Если воздух сухой – приобретите увлажнитель.
  • Следите, чтобы температура воздуха в комнате, где спит малыш, находилась в пределе 20-23 градуса по Цельсию.
  • Не шумите, когда младенец спит.
  • Закрывайте окна в спальне, чтобы уберечь ребёнка от шума с улицы.
  • Плотнее зашторивайте занавески.
  • Если ребёнок спит с ночником, лучше переставить лампу немного дальше от кровати, чтобы она не светила напрямую на малыша.
  • Покупайте натуральную одежду для сна, в которой будет спать младенец.
  • Укладывайте ребёнка спать при первых признаках сонливости.
  • Соблюдайте ритуал для отхода ко сну
  • Перед сном можно купать малыша в ванночке с успокаивающими травами (например, с ромашкой или пустырником).
  • Класть в детскую кроватку мягкую игрушку, с которой малыш будет засыпать.
  • Играть с ребёнком лучше в первой половине дня.
  • Не ссориться с домочадцами при проблемах со сном у новорождённого.

Если вы придерживайтесь всех рекомендаций по нормализации сна, а новорождённый всё равно плохо спит, обратитесь к педиатру.

Здоровья вам и вашему малышу!

Список литературы:

  • Дени М. – «Сон вашего ребенка» (2016)
  • Хогг Т. – «Чего хочет ваш малыш» (2014)

7 секретов эксперта по детскому сну | Джонсон и Джонсон

Вахххххх!

Нет ничего лучше, чем забраться в постель после долгого дня, положить голову на мягкую подушку и заснуть, но вас внезапно разбудит плач вашего ребенка.

Для многих мам и пап этот повторяющийся сценарий может длиться месяцами, а в некоторых случаях даже годами.

Но достаточное количество сна каждую ночь — это забота не только родителей в доме. Когда младенцы недостаточно спят, это может негативно повлиять как на их тело, так и на разум.

«Сон влияет на все аспекты развития ребенка, от физического роста до эмоционального развития», — говорит Лиза Мельцер, доктор философии, специалист по сну и доцент педиатрии в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, Колорадо. «Младенцы, которые спят больше людей лучше прибавляют в весе, длине тела и окружности головы. Сон также помогает мозгу младенца обрабатывать и реорганизовывать информацию, полученную в течение дня, развивать более сильные социальные навыки и лучше взаимодействовать с матерью».

Если вы читаете это, будучи родителем, лишенным сна, вы можете подумать: легче сказать, чем сделать !

Но может быть простое решение, не требующее от вашего ребенка ночных поездок на автомобиле по окрестностям.Готовый? Секрет того, как помочь вашему ребенку получить эти необходимые ZZZ, может заключаться в создании регулярного ночного графика.

«Дети, у которых есть постоянный распорядок отхода ко сну, спят больше, меньше просыпаются ночью и просыпаются более счастливыми каждое утро», — говорит доктор Мельцер, добавляя, что распорядок отхода ко сну, который может длиться от 15 минут до часа, дает вашему ребенку пора расслабиться и перевести тело в режим сна.

На самом деле, исследование, проведенное при поддержке JOHNSON’S™, которая отследила более 300 000 сеансов детского сна с помощью более 30 педиатров и специалистов по сну по всему миру, показало, что соблюдение режима сна всего в течение одной недели может помочь вашему ребенок быстрее засыпает и дольше спит.

Так что же представляет собой строгий режим сна для ребенка? По словам доктора Мельцера, есть семь простых шагов, которые любой родитель может выполнять каждую ночь.

1.

Секрет перед сном: установите время и придерживайтесь его

У каждого человека есть внутренние часы, также известные как циркадные ритмы, которые помогают следить за сном. У вашего ребенка он начнет развиваться примерно в 12 недель, но у вашего малыша вряд ли разовьется нормальный режим сна/бодрствования, если вы его не навяжете.

Так что старайтесь укладывать ребенка спать примерно в одно и то же время, советует д-р Мельцер, чтобы ваш ребенок мог в конечном итоге уставать в одно и то же время каждую ночь.

2.

Секрет перед сном: отключиться от всех технологий

Отключите ноутбуки, планшеты, телевизоры и смартфоны рядом с ребенком за 30–60 минут до сна.

«Технологии включаются и выключаются по щелчку выключателя, но мозг больше похож на регулятор яркости — для выключения требуется некоторое время», — говорит доктор.Мельцер. Другими словами, младенцу трудно сразу перейти от, скажем, игры с увлекательной, яркой, громкой игрушкой к спокойному сну.

«Он также излучает много света», — добавляет доктор Мельцер. Любой яркий свет, особенно тот, который исходит от экранов, называемый синим светом, может чрезмерно стимулировать мозг.

3.

Секрет перед сном: приглушите свет

Уровень мелатонина, гормона, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге и помогает регулировать циклы сна и бодрствования, начинает увеличиваться вечером, после захода солнца, и имеет тенденцию оставаться высоким всю ночь, пока темно.После восхода оно начинает уменьшаться, когда пора просыпаться.

Но если в вашем доме до полуночи горит множество ярких ламп, включая свет от электронных устройств, это может нарушить выработку мелатонина. Поэтому попробуйте приглушить яркий верхний свет в детской или выключите его и используйте вместо него ночник. Мягкое освещение не только заставит организм вашего ребенка вырабатывать мелатонин, но и послужит визуальным сигналом, чтобы ваш ребенок понял, что пора успокоиться.

4.

Секрет перед сном: примите теплую ванну

Немногие занятия могут так успокаивать, как принятие ванны , и это особенно актуально для малышей. После выхода из теплой ванны температура тела ребенка начинает снижаться, что может помочь ему легче заснуть.

Используйте теплую, но не горячую воду (от 90 до 100 градусов) и наполните ванну водой всего на пару дюймов. Если ваш младенец еще не может сидеть, поддерживайте голову и спину ребенка одной рукой, используя мочалку и мягкое детское моющее средство, чтобы вымыть малыша.

(Примечание. Прежде чем купать ребенка в ванне, поговорите со своим педиатром о том, не будет ли более подходящим ванночка с губкой. Например, вам не следует класть ребенка в ванну, пока не отпадет пуповина.)

5.

Секрет перед сном: сделайте ребенку нежный массаж

Если вы когда-нибудь делали профессиональный массаж, то знаете, как это расслабляет. Но когда дело доходит до вашего ребенка, массаж также может иметь дополнительные преимущества.

«Массаж обеспечивает действительно важный кожный контакт между родителем и ребенком, и эта близость может способствовать развитию ребенка», — говорит доктор Мельцер. «Это также помогает немного облегчить засыпание».

Аккуратными движениями нанесите лосьон для детей на тело ребенка, избегая попадания на лицо и руки, чтобы успокоить его перед сном.

6.

Секрет перед сном: выделите немного тихого времени

Это может означать что угодно: от чтения сказок вашему малышу до совместного прослушивания тихой музыки или даже пения вашему малышу.

На самом деле чтение не только успокаивает, но и повышает умственные способности вашего малыша. Американская академия педиатрии рекомендует читать маленьким детям каждый день, начиная с младенческого возраста, чтобы улучшить их языковые навыки и общие навыки грамотности.

Если вы ищете музыкальное вдохновение, включите одну из 14 колыбельных в бесплатном приложении для сна JOHNSON’S® BEDTIME®, например «Hush Little Baby» и «Lullaby and Goodnight». Приложение также предлагает 14 окружающих звуков, включая шум океанских волн и нежный дождь.

7.

Секрет перед сном: положите ребенка в кроватку, проснитесь

«Младенцы просыпаются ненадолго каждый час в конце каждого цикла сна, — говорит доктор Мельцер. — Одна из причин того, что некоторые младенцы спят всю ночь, заключается в том, что они научились засыпать перед сном — снова спать ночью».

Таким образом, если вы учите своего ребенка опираться на костыль, чтобы снова заснуть, например, когда его кормят грудью или укачивают, по мере взросления эта привычка может стать укоренившейся, и от нее будет трудно избавиться.

Привычку лучше начинать как можно раньше: кладите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Если вы боретесь с беспокойным ребенком перед сном, попробуйте сначала использовать только один из этих советов в течение двух-трех дней, а затем вносите дополнительные изменения каждые несколько дней, пока не перейдете к режиму, который поможет вашему ребенку заснуть.

Дополнительный бонус: вы также будете больше спать.

35 полезных советов и продуктов, которые помогут вам и вашим детям лучше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасением! Salin Plus — это портативное домашнее соляное терапевтическое устройство, которое выбрасывает в воздух терапевтическую соль — оно не только очищает воздух от загрязнителей, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что оно помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергии и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: с тех пор, как моя семья начала использовать Салин Плюс в наших спальнях по ночам, моя дочь, страдающая хроническим кашлем, больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), а также продолжительность и тяжесть всех наших простудных заболеваний и респираторных заболеваний. инфекций значительно уменьшилось. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа намного более управляемым!

В отличие от увлажнителя Salin Plus не является рассадником плесени. На самом деле, вам даже не придется его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, которую можно безопасно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вы влюбитесь в этот

.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите скидку 20% на Salin Plus, используя эту ссылку и промо-код: WHATMOMSLOVE

(2)  FridaBaby NoseFrida

Отметьте это как одно из устройств, на которое мы посмотрели еще до рождения ребенка и сказали «Фууу!». Но как только мы осознали эффективность его дизайна, мы вскоре изменили нашу мелодию. NoseFrida — это рекомендованный врачами неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным улучшением по сравнению с «сопливыми соплей» в виде луковиц из прошлого.

Просто поднесите трубку к ноздре малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы отсосать всю слизь из носа. Звучит совершенно ужасно, но не волнуйтесь, есть фильтр, предотвращающий вдыхание чего-либо, и как только вы увидите результаты, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем, чтобы он был частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался из-за заложенного носа.

 

Почему наклонные спальные места могут быть опасны для вашего ребенка

Многие родители любят укладывать своих детей в наклонные спальные места, такие наклонные гамаки из мягкого материала, которые свисают с рамы.Многие из этих продуктов могут вибрировать, выдувать воздух или воспроизводить музыку, а также обещают родителям помощь ребенку в засыпании и сохранении сна.

Но эти продукты могут быть опасны. В апреле Fisher-Price отозвала 4,7 миллиона детских спальных мест Rock ‘n Play после сообщений о младенцах, которые умерли в них. Некоторые младенцы переворачивались со спины на живот, пока их не сдерживали.

Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что наклонные спящие, такие как Rock ‘n Play, увеличивают вероятность сдавления дыхательных путей и удушья.

Младенцев следует укладывать спать на спину — в одиночку, без ограничений и на твердую плоскую поверхность без бортиков и других мягких постельных принадлежностей, — говорится в сообщении AAP и других организаций, таких как Национальные институты здравоохранения, Центры по контролю и профилактике заболеваний и Федеральное бюро охраны здоровья матери и ребенка.

В этом разделе «Вопросы и ответы» мы поговорили с педиатром Эрин Франк, доктором медицинских наук, заместителем начальника отделения детской медицины в больнице UH Rainbow Babies & Children’s Hospital, о наклонных спальных местах и ​​о том, почему они представляют опасность для младенцев.Вот что она сказала:

В. Почему такие шпалы популярны?

A. Этот тип продукта поддерживает наклон ребенка, что, по мнению родителей, помогает предотвратить рефлюкс или срыгивание. Таким образом, люди могут думать, что их дети спят немного лучше в этом положении, несмотря на рекомендации медицинских экспертов.

Наклонные спальные места также удерживают младенца на одном месте, поэтому родители верят, что у них может быть немного свободы, чтобы передвигаться по дому или отдыхать, пока ребенок находится в устройстве.

Многие из этих продуктов оснащены элементами управления, которые включают ночник, включают спокойную музыку или укачивают ребенка.

В. Чем опасны лежачие спящие?

A. Одна из реальных опасностей заключается в том, что младенцы плохо держат голову. Они могут сутулиться во время сна на наклонной поверхности и прижимать голову к груди. Это закрывает дыхательные пути и вызывает проблемы с дыханием. Если мама или папа наблюдают, они могут что-то с этим сделать. Но если никого нет рядом, это может стать серьезной проблемой.

Многие из этих изделий изготовлены из ткани, которая может выглядеть мягкой и удобной, но может быть опасной. Если ребенок может переворачиваться или двигаться, он может наклониться лицом к спящему и задохнуться.

Самый большой риск возникает, если младенец переворачивается в этих устройствах. Многие родители не осознают, что первый раз ребенок переворачивается во сне. Вы никогда не знаете, когда ваш ребенок на самом деле собирается перевернуться в первый раз. Мы говорим молодым мамам, что когда их ребенку исполнится два месяца, они могут ожидать, что младенец начнет переворачиваться где-то в ближайшие два месяца.

Большинство смертей произошло, когда младенцам удавалось менять положение во сне.

В. Безопасно ли использовать лежачее спальное место?

A. Любой из продуктов, таких как Rock ‘n Play Sleeper, безопасен для ребенка, если его держат под присмотром родителя или опекуна, который может реагировать на их потребности. Они не предназначены для безопасного сна младенцев, когда за ними никто не наблюдает.

Можно использовать такие изделия, чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть, но только в том случае, если за ним наблюдает лицо, осуществляющее уход, и только если затем ребенка перекладывают в кроватку или другое безопасное место для сна.

А вообще я считаю, что это один из тех аппаратов, который не нужен. Большинство людей не хотят передвигать младенца после того, как он заснул, поэтому нереалистично ожидать, что люди переложат младенца из наклонной кроватки в кроватку.

Многие из этих устройств все еще доступны на вторичном рынке, например, в магазинах перепродажи или гаражных распродажах. Родители должны быть очень осведомлены о рисках и опасностях, когда они делают эти покупки для своих детей.

Ссылки по теме

Узнайте, как Центр профилактики травм Rainbow помогает обеспечивать безопасность семей.

Будьте в курсе отзывов и других тем, связанных с безопасностью, на странице «Безопасность детей» Центра профилактики травматизма Rainbow.

Почему дети (и родители) любят спать вместе

Мы часто забываем прислушиваться к своей интуиции. К нашему внутреннему ощущению. Мы игнорируем то, что должно прийти естественным путем. И нигде это не является более верным, чем когда мы рассматриваем, где и как спит большинство младенцев в западном мире.

Но когда мы доверяем нашему эволюционному плану и отправляем наших детей спать в нашу пещеру, могут происходить невероятные вещи.Имея это в виду, спустя 18 месяцев я хотел бы поделиться некоторыми из моих любимых фактов о том, почему совместный сон навсегда изменил мое отношение к воспитанию детей к лучшему.

1. ПРИЯТНО

Совместный сон дает мне одни из лучших воспоминаний, которые у меня будут как у матери. Смотрю, как мой ребенок спит, свернувшись калачиком у меня на руках. Просыпаюсь от его утренних улыбок и смеха. Слушание «Дада» в 6 утра. Подтягиваться и возиться с ним в предрассветные часы. Абсолютно бесценный.

2.ЭТО ЧУВСТВУЕТ БЕЗОПАСНОСТЬ

После совместного сна в течение 18 месяцев у меня никогда не было беспокойства по поводу безопасности моего ребенка. Я чувствую себя уверенно, зная, что я рядом с ним, если что-то случится ночью. Когда я была беременна, я читала о естественной способности матери и ребенка иметь одинаковые циклы сна. Полностью верно. Я до сих пор просыпаюсь ночью прямо перед своим маленьким сыном, чтобы покормить его грудью.

Если бы у моего сына когда-нибудь были проблемы с дыханием, я бы отреагировала гораздо быстрее, если бы он лежал рядом со мной. Исследования показали, что простое совместное проживание с младенцами снижает риск смерти от СИД или несчастных случаев на 50%.

Внешние опасности представляют собой еще один риск для спящих младенцев. С эволюционной точки зрения это одна из главных причин, по которой мы как вид эволюционировали, чтобы спать вместе. Хотя нападение саблезубого тигра посреди ночи может больше не представлять угрозы, наши дети этого не знают. Они не знают, что родились в 2014 году.

И в наших современных домах есть вполне реальные опасности, от которых может защитить совместный сон. Домашние пожары, угарный газ и вторжение в дом — это лишь некоторые из них.

3. БЕЗ СЛЕЗ

Крик ребенка – это сигнал тревоги. Его предполагается использовать только в экстренных случаях. Чтобы сигнализировать о том, что они в опасности или испытывают острую нужду. Когда младенцы находятся рядом со своими матерями, они могут использовать более тонкое общение, чтобы удовлетворить свои потребности. В тех редких случаях, когда мой сын действительно плачет, я знаю, что что-то действительно не так, и что ему срочно нужно мое внимание.

4. ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Бои подушками, прятки, дуновение малины, лазание по маме и папе, сосание папиного носа и хихиканье в темноте… мы так развлекаемся с нашим маленьким парнем в постели вместе с нами!

5.ЭТО ЧУВСТВУЕТСЯ НАТУРАЛЬНЫМ

В первую ночь, когда мы спали в больнице, рядом с моей кроватью стояла универсальная жесткая прозрачная пластиковая люлька. Я знала, что дома буду спать вместе, но в больнице, столкнувшись с «совместный сон опасен!» Предупреждения Я чувствовал, что должен следовать линии и положить нашего ребенка в люльку, а не спать вместе.

Я так и сделал, и он уснул. Но я не мог уснуть. Я просто лежал, наблюдая за ним, касаясь его груди, чтобы проверить, дышит ли он еще.Больше всего на свете после того, как я проносил этого маленького парня внутри себя в течение 42 недель, он просто чувствовал себя таким далеким от меня. Я чувствовал, что часть меня отсутствует… так оно и было. Это длилось менее пяти минут, прежде чем я уложила его в свою постель, а он еще не ушел.

6. ОБЛЕГЧАЕТ КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ

Совместный сон значительно облегчил ночное кормление. Когда мой сын голоден, мы оба просыпаемся наполовину вместе, он берет грудь, и мы снова засыпаем. Нет необходимости вставать.Нет необходимости включать свет. Мы оба согреваемся в постели вместе, кормим грудью и дремлем.

Дети, спящие вместе, потребляют ночью в среднем в два раза больше грудного молока, чем дети, спящие в кроватке. И хотя I может предпочесть больше сосать грудь днем, ночное грудное молоко отличается. Ночное грудное молоко содержит в два раза больше гормона роста и значительно больше мелатонина (гормона, необходимого для развития циркадных ритмов). Грудное вскармливание и совместный сон идут рука об руку. Большую часть времени природу нельзя улучшить, верно?

7.МЫ ВСЕ БОЛЬШЕ СПИМ

Благодаря тому, что нашему ребенку не нужно плакать, и мы можем так легко кормить грудью в постели, мы все больше спим. Конечно, мой сон прерывается, но для меня потребности моего ребенка важнее, чем полноценный восьмичасовой сон. Мой муж спит намного больше, так как мы с моим маленьким мальчиком почти не издаем ни звука, когда кормим грудью в предрассветные часы.

Я также остро осознаю, что это время проходит так быстро и что в мгновение ока мой ребенок перестанет быть ребенком и не захочет прижиматься ко мне в 2 часа ночи, поэтому я смакую каждую драгоценный момент, пока я могу.

8. Я УЖЕ ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТЫ

Наш малыш начал улыбаться в 2 недели, смеяться в 4 недели и не переставал. Он освещает комнату и привлекает к себе людей. Я постоянно играю для него вторую скрипку, когда мы гуляем, с незнакомыми людьми разговариваем с ним и получаем такой кайф от того, что он улыбается и смеется вместе с ними.

Даже матери со своими детьми любят моего маленького мальчика и спрашивают меня, почему он все время такой счастливый. Он абсолютная радость, такой яркий, любознательный, довольный и уверенный в себе.

И он растет как солдат. При рождении он весил 9 фунтов 4 унции, а к 6 неделям он весил 14 фунтов. Я никогда не забуду, как наша шотландская акушерка сказала, что это самый большой ребенок, которого они родили за 35 лет практики в возрасте 6 недель.

Он может быть естественным счастливым ребенком, и он может просто хорошо набирать вес, но как его мама, я твердо верю, что совместный сон играет определенную роль. Ему не нужно тратить энергию на слезы, чтобы привлечь наше внимание, поэтому он может направить ее непосредственно на рост. А телесный контакт, как известно, даже важнее, чем молоко, в определении темпов роста.

9. Я ЧУВСТВУЮ БОЛЬШУЮ ПРИВЯЗАННОСТЬ К РЕБЕНКУ

Совместный сон дает нам дополнительные 12 часов в день для формирования надежной привязанности. Дополнительные 12 часов, чтобы наш малыш почувствовал, что он настолько дорог, что мы прижимаем его как можно ближе.

Я прочитал бесчисленное количество статей, книг и исследований о совместном сне, и все они говорят, что то, что мы видим с нашим сыном, является ожидаемыми преимуществами совместного сна.

И я с нетерпением жду будущего. Я хочу иметь близкую семью.Я хочу, чтобы мой сын доверял мне. Чувствовать, что он может прийти ко мне с любой проблемой. Знать, что он любим, ценен и особенный, и для нас совместный сон помогает нам достичь этого. В конце концов, легче вырастить сильных мальчиков, чем чинить сломленных мужчин.

10. Я НЕ ПРОТИВ, ЧТОБЫ ОТЛИЧАТЬСЯ

Социально было бы намного проще следовать за толпой. Чтобы использовать кроватку. Пустышка. Тренажер. Ходок. Чтобы мой ребенок плакал. Это, несомненно, значительно облегчило бы общение в группах мамочек! Но это не для меня.Мой единственный важный родительский критик — мой сын.

Всю свою жизнь я подвергал сомнению статус-кво, я считаю, что каждый выбор должен быть сделан осознанно, со знанием дела и убеждением. Я провел исследование, испытал совместный сон на собственном опыте и знаю, что это подходит для меня и моей семьи.

Хотя статистика показывает, что более 50% семей спят вместе хотя бы часть ночи, очень немногие осмеливаются в этом признаться. У меня были приглушенные разговоры с другими мамами, когда они говорили мне, что их ребенок спит с ними, только для того, чтобы вздохнуть с облегчением, когда я сказал, что мы делаем это все время, и что мы недавно продали нашу неиспользованную кроватку на Craigslist.

Раньше я был избирательным в отношении того, кому я говорил, что мы спим вместе. Я не хотел слишком сильно взъерошивать перья. Может быть, я не был на 100% уверен в своем выборе, может быть, просто тяжело все время быть лишним.

Но теперь, когда я пожинаю плоды и знаю, просто знаю в глубине души, что то, что мы делаем, кажется правильным, я горжусь тем, что сплю вместе, и мне нравится делиться своим опытом с другими. Я надеюсь, что это может придать смелости другим попробовать что-то немного другое.

Вы спите вместе? Я хотел бы услышать ваши мысли, комментарии или опыт.

Лучше ли дети спят на улице? Объяснение экспертов

Большинство младенцев не очень хорошо спят — это своего рода то, чем они известны. Но хотя это может быть распространенной жалобой среди родителей, от этого не легче с ней справиться. Когда ваш малыш почти не отдыхает, вы готовы сделать практически все, чтобы изменить ситуацию. Быстрый поиск в Интернете о том, как улучшить сон ребенка, может выявить один популярный совет: выносите их на улицу. Ходят слухи, что свежий воздух и солнце могут сделать младенцев немного более сонливыми.Так действительно ли младенцы лучше спят после прогулки на улице, или этот совет звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Наука говорит, что это определенно возможно. В одном небольшом исследовании 2004 года, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , приняли участие 56 детей в возрасте до 13 недель, чтобы изучить их взаимосвязь между воздействием дневного света и их сном ночью. Исследование показало, что дети, которые хорошо спали ночью, проводили в два раза больше времени на солнце, чем дети, которые плохо спали ночью.Исследователи полагают, что это, вероятно, связано с тем, что младенцы, которые проводят больше времени на улице, быстрее установили свои циркадные ритмы.

Эти результаты имеют смысл, говорит Ромпер Бриттани Ферри, магистр медицинских наук, специалист по трудотерапии и основатель Simplicity of Health. «Циркадные ритмы — это наши телесные часы, которые держат нас в рутине и регулируют выработку гормонов. Это влияет на множество вещей, таких как настроение и аппетит, а также на сон. Хороший сон зависит от естественной выработки организмом мелатонина.Яркий утренний свет, распространяющийся и на дневной свет, поддерживает регулярный режим сна, заставляя нас чувствовать сонливость раньше вечером. Воздействие этого раннего утреннего света способствует выработке необходимого мелатонина ночью. Поскольку это обычно происходит около 6–7 часов вечера, логично, что это поможет детям заснуть раньше, поскольку обычно это ожидаемое время их сна».

биологические часы будут производить мелатонин ночью.Выводить ребенка на улицу в течение дня и подвергать его воздействию большого количества света — отличный способ убедиться, что его циркадный ритм находится в норме.

South_agency/E+/Getty Images

Не уверены? Выведение ребенка на улицу каждый день имеет и другие преимущества, помимо потенциального увеличения его ночной сонливости. Таня Альтманн, доктор медицинских наук, автор бестселлеров и главный редактор пятого издания журнала «Первый год вашего ребенка », рассказывает Romper: «Ежедневное пребывание на солнце и свежем воздухе, если это возможно, всегда полезно для младенцев и детей». малышей, и я рекомендую всем своим пациентам проводить время на свежем воздухе каждый день, если не слишком жарко или слишком холодно.Альтманн говорит, что эта практика помогает поддерживать иммунитет и сон, а по мере роста вашего ребенка — его физическую активность. Если вы выносите новорожденного на улицу, просто всегда следите за температурой и упаковывайте необходимые предметы, чтобы защитить его от жары или холода. погода.

Если вы не можете выходить на улицу каждый день (возможно, слишком холодно или вы все еще восстанавливаетесь после родов), у вас есть другой вариант. послеполуденный солнечный свет, насколько это возможно в доме.«Если вы приведете ребенка в комнату, наполненную солнцем, к окну, это поможет вашему ребенку в конечном итоге научиться различать день и ночь, помогая в ночной рутине», — говорит она.

И если ежедневные прогулки на свежем воздухе не помогают, пришло время попробовать что-то другое. Ферри рекомендует приучить вашего малыша к ежедневному режиму сна. «Младенцы — и все люди, на самом деле — лучше всего справляются с рутиной, поэтому формирование простого ночного ритуала перед сном поможет легче заснуть.Это также облегчит засыпание вашего ребенка, поскольку он будет знать, чего ожидать, и сможет постепенно заснуть», — говорит она.

Новорожденным, которые еще не научились переворачиваться, Альтманн рекомендует пеленать для дополнительного комфорта. «Пеленки отлично подходят для младенцев, которые еще не научились переворачиваться, так как они имитируют ощущение пребывания в утробе матери, сохраняя ребенка уютным и безопасным. одеяла, потенциально закрывающие его или ее лицо», — говорит она.Альтманн также рекомендует использовать светонепроницаемые шторы, чтобы свет не попадал в их комнату — возможно, вы захотите подвергать их воздействию света, когда они не спят, но определенно не тогда, когда вы хотите, чтобы они спали. Эти рекомендации могут помочь вашему ребенку — и вам — получить заслуженный сон.

Эксперты:

Бриттани Ферри, MS, трудотерапевт и основатель Simplicity of Health

Tanya Altmann, MD, FAAP, автор бестселлеров и главный редактор пятого издания Первый годик ребенка и медицинский представитель HALO

Может ли прохладный ветерок улучшить сон вашего ребенка?

Одно из моих любимых занятий в первые месяцы лета — открыть все окна и наполнить дом свежим весенним воздухом.Он освежает чувства и очищает спертый воздух от долгой зимы. Еще лучше повесить хлопчатобумажные простыни сушиться на веревке, чтобы я могла принести свежий весенний аромат в спальню. Свежее постельное белье и прохладный ветерок отлично подходят для взрослых, но летний сон может быть трудным для младенцев и детей.

Более низкая температура, лучший сон

Эта идея подтверждается не только опытом. Наука показала, что когда мы спим, температура нашего тела падает. Если ночью установить более низкую температуру, это вызовет сонливость и поможет вам и вашему ребенку заснуть.

Прохладный ветерок

Должны ли мы позволять нашим детям спать с открытым окном? Это зависит от температуры на улице. Эксперты по сну обычно говорят, что младенцы лучше всего спят, когда температура в помещении составляет от 68 до 72 градусов.
Когда температура снаружи близка или ниже вашего температурного диапазона, закройте шторы и приоткройте окно на несколько минут перед сном. Ветерок может мягко охладить комнату, сделать ее немного прохладнее, чем остальная часть дома, и подготовить почву для того, чтобы ваш ребенок немного легче заснул.
Следите за тем, чтобы в комнате не слишком сильно прогрелась температура. Слишком холодная комната разбудит его ночью, когда его тело будет бороться за то, чтобы согреться. Многие эксперты по сну говорят, что прохладная комната с температурой около 68-72 градусов способствует лучшему сну ребенка, и исследования подтверждают это мнение.

Почему правильная температура так важна?

В вашем теле есть система распределения тепла, называемая терморегуляцией . Эта система связана с циклами сна. Например, каждый раз, когда вы ложитесь, ваше тепло перераспределяется по всему телу от ядра к конечностям, и сонливость увеличивается.
Примерно через четыре часа после того, как вы заснете, ваша внутренняя температура падает до самой низкой дневной отметки. В ранние утренние часы ваша основная температура начинает немного повышаться, пока вы не проснетесь.
Ученые считают, что более прохладная спальня способствует сну, поскольку она имитирует естественное понижение температуры тела. Если воздух в вашей комнате слишком горячий, это может помешать естественному погружению вашего тела и сделать вас более беспокойным в течение ночи. У каждого из нас немного разная оптимальная температура для сна, поэтому поэкспериментируйте с прохладой в комнате вашего ребенка и найдите то, что делает его наиболее комфортным.
Интересно, что хотя прохладная комната и более низкая внутренняя температура могут помочь вам лучше спать, холодные руки и ноги — нет. Поскольку кровоток является основным способом равномерного распределения тепла по всему телу, если ваши конечности холодные, это может быть признаком плохого кровотока, что приводит к бессоннице.

Какая идеальная температура в комнате для вашего ребенка?

Поскольку более низкая температура тела способствует сну, более прохладная температура в помещении вечером и в течение ночи может способствовать хорошему сну вашего ребенка.Большинство детей хорошо спят при температуре от 61 до 65 градусов по Фаренгейту (от 16 до 20 градусов по Цельсию), хотя это кажется прохладнее, чем можно было ожидать.
Не переодевайте ребенка, даже если вы понизили температуру в помещении на градус или два. Установите термостат так, чтобы он был удобен для легко одетого взрослого, и это может быть как раз то, что нужно для крепкого сна вашего младенца.

Предельное постельное белье

Сейчас, когда на улице становится тепло, лучше убрать с детской кроватки одеяла и все предметы, которые могут вызвать перегрев.Если ваш малыш или дошкольник не может спать без одеяла или покрывала, переключитесь на легкое вязаное хлопковое одеяло на летние месяцы.
Помните, что в кроватке вашего ребенка не должно быть одеял, но если вы используете спальный мешок или пеленки, возможно, пришло время рассмотреть возможность использования более легкого варианта или отказаться от мешка на лето.

Купание ребенка перед сном может снизить его температуру для оптимального летнего сна

Нужно ли купать ребенка перед сном?

Купание ребенка перед сном может стать прекрасной частью вашей повседневной жизни, если вы сможете уловить окно сонливости, которое открывается через час после купания.
Теплая ванна повышает внутреннюю температуру тела вашего ребенка. После ванны его внутренняя температура начинает падать, что вызывает легкую сонливость. Небольшой эксперимент и внимательный взгляд помогут вам почувствовать, когда ваш ребенок больше всего хочет спать после купания.

Используйте вентилятор

Даже если у вас есть кондиционер, зачастую он не охлаждает одинаково по всему дому. Вы можете использовать простой вентилятор, чтобы охладить — или обогреть, если комната вашего ребенка превращается в холодильник, когда кондиционер включен — комнату вашего ребенка перед сном.Но лучше не включать вентилятор на всю ночь, потому что он слишком сушит воздух.

Часто проверяйте, холодно ли ребенку или жарко

Руки и ноги ребенка могут быть холодными не из-за температуры тела, а из-за незрелости его кровеносной системы. Лучший способ узнать, слишком ли горяч ваш ребенок или слишком холоден на ощупь, — это ощупать его уши или грудь под одеждой. Он потный или холодный на ощупь? Если ему слишком жарко, он может быть раздражительным, а его кожа может быть потной или покрытой пятнами.
В жаркий день он может легко обезвоживаться. Проверьте его родничок (мягкое место) на наличие каких-либо заметных углублений и при необходимости увлажните его. Сделайте комнату прохладнее, открыв окна, включив вентилятор для циркуляции прохладного воздуха или выключив термостат, чтобы включить кондиционер.
В зависимости от необходимости добавьте или уберите несколько слоев одежды или постельного белья. Просто не забудьте использовать безопасные методы для постельных принадлежностей, заправляя любое одеяло в изножье кроватки и не закрывая голову вообще.
Помните, что оптимальная комнатная температура для сна вашего маленького ребенка будет немного ниже комфортной для вас.Я надеюсь, что это небольшое изменение в вашем распорядке сна принесет вам и вашему ребенку более спокойный сон этим летом!

Тише, малышка — Советы по безопасному сну

Создание безопасной среды для сна ребенка

Нет ничего прекраснее спящего младенца, особенно для часто переутомляющихся родителей. Наши эксперты делятся следующими простыми советами, чтобы вы могли создать безопасные условия для сна вашего ребенка:

Помогите ребенку безопасно спать

  • Положите ребенка на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Если вы беспокоитесь о том, чтобы вашему ребенку было тепло холодными зимними ночами, попробуйте использовать спальный мешок (переносное одеяло). Они довольно уютные.
  • Младенцы не должны спать на кроватях, диванах, креслах с откидной спинкой, стульях, мягких поверхностях, надувных стульях или детских качелях. Если это произойдет, обязательно верните ребенка в безопасную среду для сна.
  • Мы знаем, что мягкие игрушки, бортики и другие милые аксессуары делают детскую кроватку теплой и уютной. К сожалению, зачастую они могут принести больше вреда, чем пользы.Мягкое постельное белье может блокировать дыхательные пути ребенка во время сна. Твердый матрас, покрытый плотно прилегающей простыней, — это все, что вам нужно, чтобы ваш ребенок спал как младенец.
  • Новоиспеченным родителям нужно сделать миллион дел, но обучение сердечно-легочной реанимации младенцев должно быть на первом месте. Это даст вам огромное душевное спокойствие — и чем больше душевного спокойствия вы будете иметь как родитель, тем лучше.

Расположите детскую кроватку или кровать в нужном месте

  • Не ставьте кроватку, кровать, стульчик для кормления или манеж рядом с окнами, драпировками, жалюзи или настенными декоративными аксессуарами со шнурами.
  • Не вешайте ничего на детскую кроватку или над ней на веревке или шнурке.
  • Совместное проживание в комнате – более безопасный вариант, чем спать вместе с ребенком в одной постели. Поместите детскую кроватку, игровую площадку или люльку в своей комнате для более удобного кормления и тесного контакта.
  • Не забывайте всегда возвращать ребенка в его или ее кроватку, когда вы снова готовы идти спать. Иногда это сложно, потому что родители часто устают больше, чем дети, но это намного безопаснее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*