Молоко с орехами для лактации: Страница не найдена – Всё об орехах

Содержание

грецкие орехи с молоком для лактации — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Грудное вскармливание — дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство — зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, — подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток — это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда) — отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, — не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

Естественное вскармливание без проблем для мамы и малыша | Happy mom.

Давно уже доказано и всем понятно, что мамино молоко для ребенка намного лучше самой качественной молочной смеси. Поэтому не будем останавливаться на преимуществах грудного вскармливания. Ознакомимся с простыми правилами, помогающими женщине сохранить молоко.

Основы успешного вскармливания:
  • Первое прикладывание к груди должно состояться в родильном зале, в течение первых двадцати минут жизни ребенка.
  • Мать и ребенок должны круглосуточно находиться вместе, ну а спать при естественном вскармливании малыша лучше в одной кровати, либо как вариант использовать приставную детскую кроватку. Это будет значительно более удобным для мамы, и позволит малышу чувствовать себя в безопасности.

«Страшилки» о том, как мать может удушить своего ребенка во сне собственным телом, относятся к области легенд. Здоровая нормальная мама спит так чутко, что ощущает каждый вдох ребенка и каждое его движение. Но если все же вы ощущаете страх перед совместным сном-обычно это бывает при рождении первого ребенка-то лучше ориентироваться на свои ощущения и приобрести кроватку.

  • Кормить ребенка нужно не просто по требованию, а по каждому поисковому движению. Если ребенок кричит и требует, значит, время кормления уже пропущено.
  • В адаптационном периоде (до 28 дней) можно кормить беспорядочно правой и левой грудью. После 28 дней нужно установить порядок: одна и та же грудь в течение трех часов. Например, с 9. 00 до 12. 00 ребенок кормится только левой грудью, а с 12. 00 до 15. 00 – только правой.

Это помогает избежать лактостаза, поскольку ребенок опорожняет грудь полностью. Кроме того, он получает все необходимые питательные вещества, содержащиеся в задней фракции, а не только воду и лактозу, которые в основном содержатся в переднем молоке.

Pixabay.com

Pixabay.com

Насыщение, баланс кормления и «переднее» молоко.

Если ребенок питается только «передним молоком»-(вырабатывается в течение первых 10 мин. вскармливания) то он получает много лактозы (молочного сахара), а фермента (лактазы) для переваривания такого количества лактозы у него недостаточно. В этом случае развивается относительная лактазная недостаточность, которая проявляется жидким стулом с кислым запахом. Не кормите ребенка только «передним молоком», если малыш заснул в процессе еды-тихонько разбудите и докормите его, позволив опорожнить грудь, получив все ценные вещества и насытиться.

С одного до трех месяцев устанавливается так называемая зрелая приливная лактация. Молоко уже не переполняет грудь, а появляется тогда, когда ребенок начинает сосать. Это не значит, что молока стало меньше. Как правило, к третьему месяцу ребенок самостоятельно устанавливает и режим кормления через три часа.

Кормить ли ночью и во время болезни мамы?

Ребенка можно и нужно кормить ночью. С четырех до шести утра активно вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий лактацию. Если молока мало, старайтесь кормить не только ночью, но и в промежутке с четырех до шести утра.

Не нужно прекращать кормления грудью, если мать заболела. В ее организме вырабатываются антитела, которые предохранят ребенка от болезни.

Для удобства можно приобрести специальную подушку для комфортного кормления:

Лактационные кризы.

Это физиологически обусловленное снижение количества молока. Обычно они случаются в месяц-полтора, в три и в семь месяцев. Что делать?

  1. во первых, не волноваться, это состояние проходит через два-три дня;
  2. во-вторых, все время находиться вместе с ребенком, все время его кормить, прикладывать к обеим грудям;
  3. самое главное – на пару дней забросить домашние дела и спать при каждом удобном случае!

Совет: если лактационный криз очень беспокоит, можно предпринять такие меры:

  • пить чай «Лактовит» производства HIPP;
  • парить ноги перед кормлением;
  • принимать комплексные гомеопатические препараты, например, «Лактостимулин», «Млекоин».

Если возникает вопрос, достаточно ли молока, можно провести такой простой тест: снять памперс на сутки и посчитать количество мокрых пеленок. При достаточном питании ребенок в возрасте до шести месяцев должен мочиться около 15 раз в сутки, а старше шести месяцев – 10 раз в сутки.

Особенности стула:

Ребенок на грудном вскармливании может какать от семи раз в сутки до двух-трех раз в семь дней и при этом чувствовать себя вполне нормально.

В перерывах между кормлениями ребенку нужно предлагать воду, но не из бутылки, а из ложечки. Особенно это относится к ситуациям, когда ребенок перегревается (летняя жара или зимой ребенок находится возле горячего радиатора).

С 6 месяцев малыша количество воды нужно увеличивать, заведя небольшую бутылочку для этого.

Pixabay.com

Pixabay.com

И в заключение, развенчаем некоторые мифы о грудном вскармливании

  • «Чай с молоком повышает лактацию». В такой же мере (очень незначительно!) увеличивает лактацию любое теплое питье.
  • «Грецкие орехи повышают лактацию». Грецкие орехи не увеличивают лактацию, они повышают только жирность молока. Для ребенка излишняя жирность молока не полезна, так как он не имеет достаточного количества ферментов для усвоения жира.
  • То же самое относится и к халве: повышается жирность, а не количество молока.

Грецкий орех при беременности и грудном кормлении

Наверно, самым большим таинством природы является появление грудного молока, дающего возможность роста новому поколению людей, животных. Это в современном разнообразии детского питания нет проблем найти продукт, подходящий для конкретного случая и вырастить новорождённого. В древности отсутствие молока у роженицы становилось настоящей бедой. Мамину грудь заменяли кормилицы, молоко домашних животных. При необходимости увеличения количества своего молока использовались народные рецепты, создаваемые с использованием разных натуральных продуктов. Например, грецкий орех при беременности, грудном вскармливании интересовал людей давно. Об эффективности его применения существуют противоположные мнения.

Идеальным продуктом питания новорождённых считается женское молоко, в котором, находятся витамины, необходимые малышу, питательные вещества, обеспечивающие его полноценное развитие. Находясь в теле женщины, маленькое существо нескоро будет иметь собственную пищеварительную систему, действующую аналогично взрослых людей. В начале самостоятельной жизни ребёнка, она не справляется с перевариванием многих продуктов, несмотря на их полезные свойства. Также как до рождения организм матери, ребёнка является общим. Особенно сложными являются два первых месяца. Даже к грудному молоку в это время надо приспособиться, привыкнуть. Механизм образования грудного молока связан со сложными процессами, в которых, участвуют элементы, составляющие основу состава плазмы крови. Повторить искусственным образом аналог грудного молока вряд ли смогут в ближайшем будущем. Вещества, находящиеся в продуктах питания человека, быстро переходят в кровь, молоко. Неизвестно какая реакция несовершенного организма маленького ребёнка будет откликом на каждый продукт. По этой причине питание матери является важным, ответственным моментом в формировании здоровья ребёнка. Любой ценный продукт питания надо опробовать маленькими дозами, постепенно. Наблюдать за изменениями в организме ребёнка. Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании использовать постоянно, в неограниченных количествах? Обычно уточняют некоторые факты прежде, чем получить ответ. Исследования показали, что особым лактогенным эффектом эти орехи не обладают. Находящиеся в них, многочисленные полезные вещества не действуют непосредственно на механизм образования объёма молока. Но его состав значительно изменяется. Молоко становится жирным, более питательным. Для насыщения желудка ребёнка его надо меньше, что позволяет удовлетворить потребности аппетита младенца. В случае недостаточного образования молока более жирный его состав компенсирует нехватку требуемого объёма питания, на определённое время.

Польза, вред при беременности

Ритм жизни, участие в нём молодой женщины изменился в наше время. Они стремятся везде успеть, всё узнать красивые, умные женщины, занимающие любые должности. Исполняющие любые обязанности. Но, главным остаётся вечный вопрос материнства. Огромной радостью для неё является информация подтверждения беременности, появление малыша. С первых минут известия об этом счастливом событии будущая мама особое внимание начинает уделять питанию.

Беременность не является болезнью, ослабляющей здоровье женщин, не обременённых, действительно, какими-то сложными отклонениями в нём. Совсем не требуется, есть не только за себя, толстеть при этом. Но понимать о том, что необходимо малышу, учитывая состояние собственного здоровья, конечно, нужно. Витамины, микроэлементы, жиры, углеводы, питающие организм мамы регулярно, в требуемых количествах позволят создать отличные условия для создания здоровья любимого малыша.

Можно ли беременным грецкие орехи употреблять без вреда себе, плоду? В качестве ответа на важный вопрос существуют противоречивые мнения, советы. Кроме, известного лакомства грецкие орехи во время беременности наполняют организм витаминами, в том числе необходимой аскорбиновой кислотой. Растительным белком, аминокислотами, эфирными маслами, микроэлементами, полезными пищевыми волокнами. Почему же будущая мама не может съесть в перерывах между делами несколько орехов, полезных для ребёнка? Повышенный процент содержания жиров не очень нужен при образовании камней жёлчного пузыря, хроническом холецистите. Об этом беременная может узнать при обязательном обследовании.

Царские ядра поддерживают слаженную работу сердца, кровеносной системы, расширяя сосуды, слегка понижая давление. Орех помогает победить усталость, нередко появляющуюся во время беременности, неожиданно возникшую депрессию. Улучшает память, повышает иммунитет, активно выводит застарелые шлаки, радиоактивные элементы, продукты метаболизма, нормализует процессы, протекающие в желудке, регулирует стул. Специалисты советуют ежедневно съедать четыре сырых ореха. Вреда женщине во время беременности, плоду они не сделают, а вот самочувствие, настроение будущей мамы будет хорошим, что всегда передаётся малышу. Исключить грецкие орехи из употребления в это время желательно при аллергии, язве, колите, частых запорах.

Польза, вред при кормлении грудью

Первое кормление малыша проходит в роддоме. Его с тревогой, радостью ждут тысячи молодых мам. Это знакомство с сыном или дочерью, определение их желаний, возможностей, отличительных черт характера. Навыки кормления заложены природой. При малейшем причмокивании, появлении сосательных движений грудная железа начинает активней отдавать молоко. Каждая мама старается, чтобы его хватало, оно было полезным, качественным. Какие только народные средства, основанные на травах, сочетаниях определённых продуктов не используют для этого. Можно ли кормящей маме грецкие орехи есть в это время? На вопрос отвечают специалисты. Грецкие орехи при грудном кормлении полезны по следующим показателям:

  1. В составе ореха находятся поли насыщенные кислоты, сложные жиры, которые отсутствуют в других продуктах.
  2. Содержат высокий процент растительного белка. Благодаря этому за однократный приём небольшого количества орехов организм получает белок, рекомендуемый к употреблению за день.
  3. Позволяет нормализовать давление. Расширить сосуды, избавить от головных болей без использования медикаментозных препаратов, нежелательных во время кормления.
  4. Комплекс витаминов, содержащихся в орехе по своему количеству, например, как витамин C, превышает смородину, цитрусовые. Наличие минералов, таких как железо хорошо восстанавливает потерю крови, не допуская развитие анемии у матери. Приводит в норму кислотность желудка.
  5. Большую помощь в нормализации работы почек, получивших нагрузку при родах, оказывает магний, содержащийся в орехе.

         При употреблении орехов мамы должны соблюдать простые меры предосторожности, заключающиеся в съедении вкусных ядрышек в разумном количестве, внимательном уходе за ребёнком. Негативными последствиями в результате употребления орехов мамой бывают следующие явления:

  1. Аллергия. Обычно если реакция на орехи есть у мамы, то вероятность проявлений аллергии у грудничка будет высокой. Причём аллерген обладает свойством накопления и до определённой поры не выявляет своих коварных способностей.
  2. Кожные заболевания матери в виде нейродермита, псориаза, экземы могут обостриться, что скажется на состоянии ребёнка.

Анализируя состояние здоровья, самочувствие малыша только мама может принять решение использовать ли ей в своём питании грецкие орехи или другие орехи. Может быть, разумнее заменить их ореховым маслом. Использовать его лучше всего для заправки салатов. В нём сохраняются витамины, другие полезные элементы, помогающие нормализовать работу желудка, кишечника обоих одновременно.

 Сколько можно съедать

Допустимое для употребления количество орехов зависит от поведения ребёнка, его реакции на новый продукт. Это делают осторожно начиная с одного орешка. Потом можно довести количество ядрышек до пяти штук за день. Рекомендуется орехи съедать вместо дневного перекуса. Обжаривать орехи нельзя. Это часто вызывает колики, которыми часто страдают новорождённые. К коликам может привести употребление выпечки с грецкими орехами, например, сладкой начинкой в виде пасты. Перед употреблением советуют измельчить или тщательно разжевать орех. Для лучшего усвоения его замачивают в воде, смешивают с зеленью, сухофруктами.

Как выбирать и хранить

Покупать грецкие орехи надо только свежие, в скорлупе. Очищенные не относятся к группе продуктов питания, имеющих длительный срок хранения даже в холодильнике. Хранение при нормальной температуре делает эфирные масла ореха токсичными веществами. При длительном хранении в мешках орехи становятся горькими, высохшими, поражаются грибками. Употреблять их в период беременности, лактации запрещается.

В других странах грецкий орех называют по-разному, но везде с ним связаны, целебные, вкусовые, магические способности. Символ изобилия, долголетия, обольщения, плодовитости. Грецкий орех полезен для любого возраста. Тем более одновременно материи и маленькому ребёнку.

Какие продукты самые полезные для беременных? Смотрите на видео

Как увеличить лактацию? 15 самых нужных продуктов

Грудное вскармливание очень полезно для ребенка, но бывает так, что малышу не хватает молока. Что же делать?

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Ведь есть продукты, которые положительно влияют на лактацию, увеличивая ее.

Итак, если Вы ищите ответ на вопрос: «Как увеличить лактацию?», обратите внимание на нижеприведенный список продуктов, и увеличьте их количество в своем рационе питания.

1. Молочные каши.

Употребление молочных блюд, если, конечно, Вы легко их переносите, положительно сказывается на наполнении груди молоком.

2. Теплый чай.

Лучше всего во время кормления грудью пить зеленый чай, можно с медом, либо не очень крепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо пить за 20-30 минут до кормления.

3. Теплый узвар.

Это тоже хорошее средство для повышения лактации, кроме того, компот из сухофруктов еще и богат на различные витамины и полезные вещества.

4. Грецкие орехи.

Хотя для повышения лактации и жирности молока хорошо подходят не только грецкие орехи, но и любые другие. Обязательно введите их в свой рацион питания.

5. Халва.

Этот продукт тоже хорошо влияет и на саму лактацию, и на жирность молока. Но нужно помнить о том, что все хорошо в меру, поэтому злоупотреблять халвой не стоит.

6. Вода.

Кормящей маме обязательно нужно выпивать в день около полутора литра негазированной воды в день.

7. Чай из укропа.

Как мы уже говорили раньше, теплый чай перед кормлением хорошо стимулирует наполнение груди молоком. А чай из укропа готовится так:  одну столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом кипятка. Настоять и пить по пол стакана два раза в день.

8. Нежирные мясные супы и бульоны.

Женщинам, которые кормят грудью, обязательно нужно кушать первые блюда, и особенно полезны нежирные мясные супы и бульоны.

9. Твердый сыр.

Это тоже очень полезный и вкусный продукт, который можно добавлять в различные блюда.

10. Кисломолочные продукты.

Все кисломолочные продукты содержат большое количество полезных веществ. Они обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы.

11. Морковь и морковный сок.

Очень часто можно встретить информацию, что морковь и свежевыжатый морковный сок тоже хорошо стимулируют приток молока в грудь. Думаю, что учитывая то, сколько в моркови содержится витаминов, ее нужно употреблять кормящей маме, но в меру, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.

12. Мед.

Его хорошо добавлять в травяные чаи.

13. Геркулес с курагой и сухофруктами.

Это отличный полезный витаминизированный завтрак для любой кормящей мамы.

14. Арбузы.

Да, именно сочные, сладкие, спелые арбузы хорошо повышают лактацию.

15. Листья салата.

Это тоже полезный продукт, который положительно влияет на лактацию и снабжает организм витаминами.

Подводя итог, хочется отметить, что для повышения лактации, кормящей маме обязательно нужно употреблять вышеперечисленные продукты. Но не стоит забывать и о понятии меры. Поскольку сладкие, жирные и красные продукты могут вызывать аллергию у ребенка.

И еще, напоследок хочется отметить, что для увеличения и улучшения лактации важно не только следить за питанием, но и за режимом дня и эмоциональным состоянием: нужно больше отдыхать, не переутомляться, хорошо высыпаться и избегать больших физических нагрузок, стрессов.

Не пропустите интересные статьи:

Кедровые орехи при лактации: польза и вред

Почти все наслышаны о том, что употребление орехов кормящей мамой увеличивает лактацию. Это отчасти, правда. Кедровые орехи, грецкие, непременно должны быть в питании кормящей мамы.  Специалисты часто рекомендуют кормящим мамам  для увеличения лактации как кедровые, так и грецкие орехи.

Кедровые орехи для увеличения лактации в меню кормящих мам

знаете ли вы, что кедровые орехи пользу для женщин имеют колоссальную

Женскому организму  по-максимому для красоты нужны витамины А и Е, тот и другой присутствуют в кедровых орехах. Чем ещё полезны кедровые орехи? Только представьте, что витамина С в них больше, чем в черной смородине.

Помните, что перед экзаменами советуют налегать на них? Это связано с тем, что при регулярном  их употреблении, со временем, значительно улучшается не только память, но и работы сердечной мышцы, повышая общую выносливость.

фото кедровых орехов

В них содержится аргинин, который способствует тому, что в организме создается окись азота, участвующая в различных обменных процессах организма. Без аргинина процессы не будут протекать столь эффективно.  Аргинин  нужен для лечения атеросклероза, знаменитой «сосудистой сеточки» на ногах, тромбофлебита.

Употребляя их всего-то по столовой ложке,  женщине гарантирован  крепкий иммунитет. А нам, кормящим мамам, делающим часть работы по дому днем, а часть порою и глубокой ночью нужны и красота, и выносливость и конечно крепкое здоровье.

 употребляйте орехи при грудном вскармливании

фото белки возле кедрового ореха

Не могу утверждать, что они способствуют увеличению лактации (как увеличить лактацию читайте здесь), но качество грудного молока они гарантировано улучшают. Все полезное, как и вредное, что кушает кормящая мама, передаётся с молоком ребенку. Поэтому начинать употреблять орехи, при грудном вскармливании нужно начиная с малых доз. Я начинала по 5 зернышек. Они такие сладенькие, что хотелось слопать жменю (останавливала их цена). Внимательно проследите, как на эти нововведения реагирует ваш карапуз. Осмотрите всю кожу (щечки, попу, животик), не появилась ли у ребенка сыпь? Эти сладкие зернышки при грудном вскармливании  повышают жирность грудного молока – его питательность. Вот для вас статья о правильном грудном кормлении (как повысить лактацию).

чем полезны кедровые орехи
фото кедровых орехов

Кормящих мамам, как пользу, так и вред кедровых орехов нужно знать, чтобы извлекать из них максимум пользы и избежать негативных моментов. Например, есть популярный рецепт для улучшения качества грудного молока:

  • Закипятить 1, 5 стакана молока (300 мл)
  • Добавить в жидкость 2-3 столовых ложек (без горки) зерен
  • Настоять в термосе часа 2-3
  • Выпить в течении суток.
фото кедровых шишек

Чудный и простенький рецепт? Да, только мало кто пишет, что если переборщить с  семенами кедра, и выпить все сразу и пару стаканчиков, то…молоко станет  значительно жирнее/гуще. Понимаете о чем я?  Вред кедровых орехов для кормящей мамы в том, что неконтролируемый их приём может спровоцировать  лактостаз.

Жители  крайнего севера пользу кедровых орехов не только хорошо знают и передают на словах своим детям различные рецепты настоек, салатов, их используют для восполнения кормящими мамами затраченной энергии, витаминов  и минералов, которых женщина лишилась за беременность.

полезные свойства кедровых орехов

На этом список полезных свойств кедровых орехов  для женщин и кормящих мам не заканчивается. Помимо набора  витаминов и дефицитных аминокислот, они  имеют в своем составе:

  • Железо, медь
  • Никель , бор
  • Фосфор, марганец
  • Цинк, кремний
  • Ванадий, олово и молибден
  • Калий, кальций и магний
фото белки возле кедрового ореха

Конечно  все эти компоненты, ставящие полезные свойства кедровых орехов для женщин на первое место содержатся в них в разных пропорциях. Именно поэтому не стоит, как недооценивать эти зернышки, так и злоупотреблять ими. Когда в питание кормящих мам можно вводить кедровые орехи? Благоразумнее всего это начать, когда малышу исполнится 2-3 месяца. До этого возраста обычно стараются не вводить новых продуктов.

Очень подробное видео пользе кедровых орехов

Автор текста
Наталья Чалая.

При копировании информации обязательна активная ссылка на сайт.

Pump It Up: 6 советов по увеличению выработки грудного молока — UAB Medicine News

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы получали питание исключительно из грудного молока в течение первых шести месяцев и продолжали находиться на грудном вскармливании, чтобы дополнить другие продукты, по крайней мере, в течение еще одного года. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 55 процентов детей все еще находятся на грудном вскармливании в возрасте шести месяцев. К тому времени, когда дети празднуют свой первый день рождения, только одна треть все еще находится на грудном вскармливании.

Большинство мам хотят кормить грудью, но 6 из 10 не кормят грудью так долго, как надеялись. Хотя существует множество причин, по которым женщины переходят на использование смеси, в том числе рабочая политика и культурные нормы, проблемы с выработкой достаточного количества грудного молока часто играют определенную роль.

Независимо от того, есть ли у вас новорожденный или малыш, вы можете беспокоиться о том, достаточно ли молока вырабатывается для вашего ребенка. Но важно не делать предположений. Например, частые кормления грудью, более мягкая грудь и непродуктивное сцеживание не обязательно являются предупреждающими знаками.С другой стороны, небольшая прибавка в весе или нечастые мокрые и грязные подгузники могут быть.

По словам Кристи Галледж, RN, MSN, сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию в UAB Medicine, молодые мамы должны ожидать, что их дети будут сосать грудь 8-10 раз в день в течение первого месяца. «Часто младенцы кормятся группами по ночам, — говорит Галледж. «Но мамы могут интерпретировать частые кормления как низкий объем молока».

Она сообщает, что новорожденные, у которых 6-8 мокрых подгузников и 3-4 стула в течение 24 часов, получают достаточно молока.«После первого месяца младенцы могут меньше какать, но они должны продолжать носить мокрые подгузники», — говорит Галледж.

Конечно, бывают случаи, когда производство молока может быть недостаточным. Потенциальными признаками этого являются случаи, когда новорожденный теряет больше веса, чем ожидалось, или не возвращается к весу при рождении к двухнедельному возрасту. «Кроме того, если младенец находится в реанимации, выработки молока менее 350 мл в день — около 12 унций — может быть недостаточно», — говорит Галледж. «Для более старшего ребенка, который находится в детском саду, мама может быть не в состоянии сцедить рекомендуемое количество.

Если вас беспокоит недостаточное производство молока, примите во внимание следующие шесть советов:

  1. Отменить расписание : Новоиспеченные мамы сталкиваются с лавиной благонамеренных советов, но Галледж говорит, что кормящие мамы должны избегать увещеваний ставить ребенка в расписание. «Система, которая планирует кормление через каждые несколько часов, не оптимальна для ребенка, находящегося на грудном вскармливании», — говорит она. «Следите за сигналами ребенка, например, подносите руки ко рту или причмокивает, а затем кормите его, пока он голоден.«Ребенок на грудном вскармливании часто сосет, сигнализируя вашему телу увеличить выработку молока. Кормление по крайней мере раз в два часа может помочь вам производить больше молока.
  2. Избегайте докорма смесью : Если ваш врач не рекомендует докармливать ребенка смесью, избегайте этого. Хотя это может показаться нелогичным, добавление смеси или других жидкостей может фактически снизить выработку молока. Ваше тело будет производить достаточно молока, чтобы удовлетворить вашего ребенка; если потребности ребенка удовлетворяются с помощью бутылочки, ваше тело соответственно снизит выработку молока.По словам Галледжа, даже если ваш врач порекомендовал добавку, «это не должно быть долгосрочным решением. Мы можем работать над советами и инструментами для увеличения предложения».
  3. Проверьте механику : Кормление из бутылочки может вызвать проблемы с захватом, как и накладки на соски и пустышки. Если ребенок не набирает вес или объем сцеживания не оптимален, «мы хотим убедиться, что ребенок сосет грудь так, чтобы вырабатывалось необходимое количество молока». Если мама сцеживает молоко, Галледж и ее коллеги проверяют, правильно ли работает молокоотсос и что мама использует его так, как лучше всего подходит для ее тела.
  4. Получите достаточную стимуляцию : Основная идея в производстве молока состоит в том, чтобы обеспечить частое удаление значительного количества молока. Это то, что сигнализирует вашему телу производить больше. Кормление по требованию помогает в этом процессе. Как и сцеживание молока. Галледж рекомендует стимуляцию груди 8-12 раз в день. Также важно стимулировать выработку молока в обеих грудях, поэтому может быть полезно кормить ребенка по крайней мере дважды с каждой стороны во время каждого кормления, что называется «переключением кормления».«Мощное сцеживание» также может увеличить производство молока. «В течение часа в день чередуйте сцеживание в течение 10 минут и отдых в течение 10 минут», — говорит Галледж. «Эта дополнительная стимуляция повышает уровень гормонов и увеличивает количество молока». Иногда переход от грудного вскармливания к сцеживанию или наоборот может помочь увеличить выработку молока, а также увеличить количество сцеживаний в день.
  5. Отдых : Многие мамы громко смеются над мыслью, что у них есть время расслабиться. Тем не менее, расслабление может помочь стимулировать выработку молока.Галледж предполагает, что телесный контакт с ребенком, расслабляющая музыка, медитация и чтение могут снять стресс. «Медленные глубокие вдохи и сознательное расслабление плеч перед кормлением грудью или сцеживанием также могут помочь», — говорит она.
  6. Попробуйте лактогенные продукты : В то время как Галледж говорит, что существует мало научных данных о влиянии определенных продуктов на выработку молока, «некоторые мамы сообщают, что употребление овсянки полезно». Другие считают, что лебеда, атоле (напиток на основе кукурузной муки), Gatorade и печенье для лактации делают свое дело.«В Интернете есть рецепты печенья для лактации, в которые входят цельнозерновые продукты, льняная мука, пивные дрожжи и шоколадная стружка», — говорит она. «Некоторые мамы едят их в качестве перекуса или вместо завтрака».
Как ни странно, некоторые мамы добиваются успеха при приеме внутрь определенных трав, таких как пажитник, чертополох и козья рута, причем последние особенно полезны для мам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или у которых было ограниченное развитие ткани молочной железы в период полового созревания. Однако «матери, страдающие диабетом, гипертонией, астмой или страдающие аллергией на арахис или бобовые, должны сначала проконсультироваться со своим врачом», — предупреждает Галледж.«Травы могут вызывать аллергические реакции или проблемы с контролем сахара».

Галледж отмечает, что есть некоторые факторы, которые подвергают матерей риску недостаточного количества молока. Виновниками могут быть противозачаточные средства и антигистаминные препараты, а также проблемы со щитовидной железой, операции на груди в анамнезе или травмы груди, а также травматические роды. Однако она говорит: «Даже если необходимо докорм, любое количество грудного молока все равно полезно для ребенка».

Если вы беспокоитесь о количестве молока, консультанты UAB Medicine по грудному вскармливанию готовы помочь.Для женщин, рожающих в UAB Women & Infants Center, консультанты по грудному вскармливанию доступны по предварительной записи с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:00. Они также предлагают консультации по телефону, к которым вы можете получить доступ, позвонив по телефону 205-975-8334. Для самодельных мам Гулледж рекомендует lactationtraining.com, который предлагает печатные раздаточные материалы для родителей.

Произведено UAB Medicine Marketing Communications (узнайте больше о нашем контенте).

Пищевая элиминационная диета при аллергии на грудное молоко — Центр лактации Thrive

 

Есть ли у вашего ребенка рефлюкс? Как насчет сильных газовых болей? А может быть, у вашего малыша колики? Если что-то из этого верно, то элиминационная диета может помочь уменьшить симптомы у вашего ребенка.Прочитав этот пост в блоге, вы точно поймете, что такое аллергия на грудное молоко и как элиминационная диета может помочь устранить симптомы у вашего ребенка и снова стать счастливым и здоровым человеком, который пьет грудное молоко.

Объяснение аллергии на грудное молоко

1) Что такое аллергия на грудное молоко?

Аллергия на грудное молоко — это реакция младенцев на следы пищевых белков из рациона матери, которые попадают в грудное молоко. Чтобы лучше понять это, давайте сначала посмотрим, как компоненты того, что вы едите, попадают в ваше молоко. Внутри вашего тела:        

Проглоченная пища

Попадает в желудок

Пищеварительные ферменты расщепляют пищу

Компоненты размером с молекулу попадают в кровоток (например, сахара и белки) Кровеносные сосуды

Пищеварительные ферменты расщепляют молоко

Пищеварительная система реагирует на компоненты размером с молекулу

Компоненты размером с молекулу вызывают воспалительную реакцию у младенцев

Белки молока вызывают реакцию в пищеварительном тракте вашего ребенка

Появление симптомов аллергия на грудное молоко это НЕ непереносимость лактозы.Аллергия на грудное молоко – это реакция на пищевые белки. Непереносимость лактозы — это реакция на лактозу, которая представляет собой сахар, содержащийся в грудном молоке и молочных продуктах. Лактоза на самом деле является основным сахаром в грудном молоке и обеспечивает около 40% от общего количества калорий. Когда чей-то организм не расщепляет и не усваивает лактозу, это непереносимость лактозы. Непереносимость лактозы редко встречается у младенцев и классифицируется как наследственное нарушение обмена веществ. Младенцы рождаются с лактазой в кишечнике, и по мере взросления уровень этого фермента может уменьшаться, что приводит к развитию непереносимости лактозы по мере взросления детей.Обычный возраст для диагностики непереносимости лактозы — три года и старше.

2) Каковы симптомы аллергии на грудное молоко?

симптомы чаще всего появляются от 2 до 6 недель от возраста и могут включать один или несколько из этого списка:

  • Чрезмерная плевка или рвота

  • COLIC

  • COLIC

    RASH или SLIVES

  • Service Eczema

  • Nasal Congertion (не связанные с холодным)

  • получают небольшой сон

  • Пробуждение внезапно из-за дискомфорта

  • постоянный подгузник RASH

  • Частые уха инфекции

  • диарея или запор

  • зеленый, слизистый или кровянистый стул

  • затрудненное дыхание (в тяжелых случаях, не часто)

  • отек рта или горла (в тяжелых случаях, не часто)

3) Какие продукты питания частые причины аллергии на грудное молоко?

Обычные продукты или пищевые белки, вызывающие аллергию у детей, находящихся на грудном вскармливании, соответствуют восьми основным пищевым аллергенам в США, определенным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.(они перечислены в произвольном порядке)

  • Молочные продукты: Эта группа продуктов питания является наиболее распространенной причиной непереносимости грудного молока, на которую приходится около 60% случаев. Когда вы думаете о молочных продуктах, на ум приходят основные продукты этой группы: молоко, сыр и йогурт. Но молочные продукты «спрятаны» под многими другими именами. Отказаться от молочных продуктов может быть сложнее, чем вы думаете! Даже во французских каминах McDonald’s есть молочные продукты!! А вы думали, что картошка фри безопасна, потому что это картошка… НЕТ! Вот список всех других названий, которые могут быть у молочных продуктов.

  •   Соя: Это производное сои. Это очень популярная азиатская бобовая культура с высоким содержанием белка. Обычные соевые продукты включают эдамаме, порошок соевого белка, соевое масло, используемое для приготовления пищи, соевый соус и соевое молоко. Соевый лецитин — это загуститель, который добавляют во многие обработанные пищевые продукты.

  •  Яйца: Яйца легко идентифицировать, когда они находятся в основных формах, яичнице-болтунье, яичнице и т. д., но яйца добавляют во многие хлебобулочные изделия, заправки для салатов и приправы, так что будьте начеку .

  • Орехи: Некоторые распространенные орехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, пекан, фисташки и грецкие орехи. Для получения полного списка посетите https://www.kidswithfoodallergies.org/tree-nut-allergy.aspx

  • Арахис: арахис получает свою собственную категорию, потому что с биологической точки зрения это не древесный орех, а бобовое растение. .

  • Пшеница: Источники пшеницы, которые легко определить, включают хлеб, крупы и хлебобулочные изделия.Но пшеница может быть коварной, и ее добавляют во многие другие продукты и обработанные пищевые продукты.

  • Рыба: Пресноводная или морская, выращенная или свежая… рыба есть рыба.

  • Ракообразные моллюски: К моллюскам относятся ракообразные, крабы, раки, криль, креветки-лобстеры и креветки

4) Что мне делать, если я подозреваю, что у моего ребенка аллергия на грудное молоко?

Если вы считаете, что у вашего ребенка аллергия на грудное молоко, необходимо предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить симптомы у вашего ребенка.

  • Поговорите с педиатром вашего ребенка: обязательно сообщите врачу о симптомах, которые проявляются у вашего ребенка, если вы еще этого не сделали.

  • Поговорите со своим консультантом по грудному вскармливанию

  • Начните элиминационную диету (см. ниже, как это сделать)

  • Продолжайте кормить грудью или кормить ребенка грудным молоком из бутылочки (с согласия педиатра) : почти всегда безопасно продолжать кормить ребенка грудью, пока вы и ваш врач вместе работаете над определением того, какие продукты питания вызывают симптомы у вашего ребенка.Грудное вскармливание во время элиминационной диеты может фактически помочь вам определить, какая пища является виновником, потому что вы сможете увидеть, улучшаются ли симптомы, когда вы вносите изменения в продукты, которые вы едите.

  • Связаться с диетологом

  • Связаться с детским аллергологом

Элиминационная диета

1) Что такое элиминационная диета?

Целью элиминационной диеты является облегчение симптомов у вашего ребенка, а также выявление того, какая пища вызывает симптомы.Есть несколько способов сделать это, поэтому выберите тот, который кажется вам наиболее подходящим для вас и вашего образа жизни. Элиминационная диета не является легкой для вас умственно или физически, поэтому важно также уделять первоочередное внимание своему здоровью и счастью, когда решаете, какой тип выбрать.

2) Какие продукты исключить?

Обычные продукты или пищевые белки, вызывающие аллергию у детей, находящихся на грудном вскармливании, соответствуют восьми основным пищевым аллергенам в США, определенным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.(они перечислены в произвольном порядке)

  • Молочные продукты: Эта группа продуктов питания является наиболее распространенной причиной непереносимости грудного молока, на которую приходится около 60% случаев. Когда вы думаете о молочных продуктах, на ум приходят основные продукты этой группы: молоко, сыр и йогурт. Но молочные продукты «спрятаны» под многими другими именами. Отказаться от молочных продуктов может быть сложнее, чем вы думаете! Даже во французских каминах McDonald’s есть молочные продукты!! А вы думали, что картошка фри безопасна, потому что это картошка… НЕТ! Вот список всех других названий, которые могут быть у молочных продуктов.

  •   Соя: Это производное сои. Это очень популярная азиатская бобовая культура с высоким содержанием белка. Обычные соевые продукты включают эдамаме, порошок соевого белка, соевое масло, используемое для приготовления пищи, соевый соус и соевое молоко. Соевый лецитин — это загуститель, который добавляют во многие обработанные пищевые продукты.

  •   Яйца: Яйца легко идентифицировать, когда они находятся в основной форме, яичнице-болтунье, яичнице-глазунье и т. д., но яйца добавляют во многие хлебобулочные изделия, заправки для салатов и приправы, так что будьте начеку .

  • Орехи: Некоторые распространенные орехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, пекан, фисташки и грецкие орехи. Для получения полного списка посетите https://www.kidswithfoodallergies.org/tree-nut-allergy.aspx

  • Арахис: арахис получает свою собственную категорию, потому что с биологической точки зрения это не древесный орех, а бобовое растение. .

  • Пшеница: Источники пшеницы, которые легко определить, включают хлеб, крупы и хлебобулочные изделия.Но то, что может быть подлым и добавляется ко многим другим продуктам и обработанным пищевым продуктам.

  • Рыба: Пресноводная или морская, выращенная или свежая… рыба есть рыба.

  • Ракообразные моллюски: Моллюски включают ракообразных, крабов, раков, криля, креветок-лобстеров и креветок

3) Сколько времени нужно, чтобы подействовать?

Разным продуктам требуется разное время, чтобы выйти из грудного молока и выйти из организма ребенка.Факты говорят нам, что процесс занимает две недели для большинства продуктов и до четырех недель для молочных продуктов. При отказе от пищи (ов) делайте это не менее двух недель. Большинство мам замечают, что симптомы у ребенка начинают улучшаться в течение нескольких дней после отказа от пищевой группы. Если по прошествии двух-четырех недель вы не заметите улучшения симптомов у вашего ребенка, то вполне вероятно, что продукты питания не являются причиной симптомов, и вы можете перейти на другой продукт питания.

4) Как исключить продукты?

  • Один продукт за раз: При использовании этого подхода лучше всего начинать с молочных продуктов, так как они являются наиболее распространенной причиной непереносимости грудного молока.Вы можете себе представить, что если первые несколько продуктов, которые вы решите исключить, не улучшат симптомы, этот подход может занять месяцы, чтобы определить продукт, который вызывает проблему.

  • Несколько продуктов за раз: Выберите три или четыре из восьми основных аллергенов и исключите их в течение как минимум 2 недель и до 4 недель, чтобы увидеть, заметите ли вы улучшение симптомов у вашего ребенка. Всегда добавляйте молочные продукты к первому набору исключенных продуктов и выбирайте по крайней мере один, который лично вам покажется сложным, и один или два других, которые будут легкими.Например, если ваша диета в настоящее время включает много пшеницы и мало моллюсков или совсем их не содержит, вы можете исключить молочные продукты, пшеницу, моллюсков и рыбу в первом раунде. Если вы заметили улучшение симптомов после первого раунда, вам не нужно проводить второй раунд исключения. Если вы не заметите улучшения симптомов в первом раунде, вы можете снова начать есть эти корма и перейти к исключению продуктов во втором раунде. Затем вы исключите сою, яйца, лесные орехи и арахис во втором раунде.Сгруппировав продукты вместе, вы с большей вероятностью увидите улучшение симптомов раньше, потому что сможете устранить все восемь основных аллергенов в течение четырех-шести недель.

  • Все продукты сразу: При таком подходе вы устраните сразу все восемь аллергенов на период от двух до четырех недель. Это наиболее ограничивающий подход для вас, но также и самый быстрый способ улучшить симптомы у вашего ребенка.

*Практическое правило: когда вы исключаете продукт из рациона, не заменяйте его другими восемью основными аллергенами.Например, когда вы отказываетесь от молочных продуктов, не начинайте пить миндальное молоко вместо коровьего. Если виноваты не молочные продукты, а лесные орехи, то вы увеличили потребление потенциального аллергена и можете ухудшить симптомы вашего ребенка.

5)Как узнать, какие продукты содержат аллергены?

  • В продуктовом магазине: Вы, наверное, думаете, как же я буду отслеживать все эти спрятанные продукты и различные названия основных аллергенов, когда я в продуктовом магазине!? Не волнуйтесь, благодаря маркировке пищевых продуктов это очень просто.На самом деле это закон, согласно которому продукты питания должны четко маркировать каждый из восьми основных аллергенов на упаковке. Например, если в качестве ингредиента указана мука, на упаковке должно быть написано «мука (пшеничная)». И, что еще лучше, они также должны включать список аллергенов с помощью оператора contains. Например, «Эта еда содержит пшеницу». Будьте осторожны, это не относится к специям и приправам, поэтому вам придется внимательно прочитать список ингредиентов для этих продуктов.

Суперпродукты для груди при грудном вскармливании.Эти продукты не только увеличивают количество грудного молока, но и

Проверено: Джерилин Плетича , BSN, RN, IBCLC

Грудное вскармливание работает по простому принципу спроса и предложения.

Однако могут быть моменты, когда вы чувствуете, что вам нужна подпитка, например, во время всплеска роста ребенка, если вы сцеживаете молоко на работе или если ваш ребенок не может сосать грудь.

Доступно множество продуктов, которые, как известно, помогают мягко увеличить количество грудного молока естественным путем.

Некоторые из этих лактогенных продуктов веками использовались во многих культурах для увеличения количества грудного молока

Очень ограниченные научные исследования, если таковые имеются, для подтверждения утверждений о том, что эти продукты действительно увеличивают количество грудного молока и действуют как стимуляторы лактации.

Многие из этих продуктов использовались в некоторых странах на протяжении веков, и многие мамы считают, что они очень помогли увеличить производство молока.

Я пробовал многие из них с разной степенью успеха, для меня больше всего на мое молоко влияло то, достаточно ли я съел пищи и выпил ли достаточно жидкости.

Быть мамой пятерых детей означает, что иногда я ставлю себя на последнее место, поэтому я использую несколько способов, чтобы убедиться, что я ела достаточно хорошей еды, чтобы прокормить себя, пока я кормлю ребенка грудью.

Следующие продукты следует употреблять в умеренных количествах и как часть хорошо сбалансированной диеты. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или натуральные добавки.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками.Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Грудное вскармливание, безусловно, естественно, но далеко не просто. Все, что может облегчить грудное вскармливание и помочь вам с первого дня встать на правильный путь, безусловно, жизненно важно. Будучи молодой мамой, вы должны знать ТАК много о грудном вскармливании ребенка!

По моему опыту, это отличная идея подготовиться к грудному вскармливанию, приняв участие в простом и доступном курсе по грудному вскармливанию. Мне нравится курс Milkology , так как он проводится сертифицированным инструктором по грудному вскармливанию, основан на видео и содержит руководство по устранению неполадок — это важно.

Мой честный отзыв о курсе «Милкология» можно прочитать здесь.

1. Овсянка

Овсянка является одним из наиболее часто используемых продуктов для увеличения количества грудного молока.

Овес, который обычно едят на завтрак, может похвастаться обилием витаминов и питательных веществ.

Известно, что эта успокаивающая пища снижает стресс, что всегда способствует увеличению количества молока.

Овсянка настолько универсальна, что ее можно превратить не только в кашу, но и в батончики для завтрака, печенье, мюсли и даже приготовить и оставить на ночь как овес на ночь.

СВЯЗАННЫЕ: 10 ПРИЧИН ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО Сцеживать молоко легче, чем кормить грудью

2. Чеснок

Используемый на протяжении веков Чеснок является хорошо известным Галактагогиком, он использовался в качестве естественного средства для стимулирования выработки и увеличения количества грудного молока.

Чеснок чаще всего используется в пищевых продуктах для ароматизации, но его медицинские преимущества также отмечены в истории как противовоспалительные, антибактериальные и антипаразитарные свойства.

Молодая мать кормит грудью своего ребенка. Кормление грудью.

Также известно, что он снижает уровень холестерина и помогает при простуде и гриппе.

Существует теория, что детям нравится вкус чеснока. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что дети чаще сосут грудь и пьют больше молока, если мама перед кормлением принимает чесночную добавку.

Похоже, увеличение количества кормления помогло увеличить количество молока.

СВЯЗАННЫЕ: КРОВЬ В МОЕМ ГРУДНОМ МОЛОКО.Я ДОЛЖЕН БЕСПОКОИТЬСЯ?

3. Зеленая папайя

Сырая или зеленая папайя не только вкусна, но и известна тем, что увеличивает выработку окситоцина — гормона, который регулирует выработку молока в организме матери.

Зеленая папайя полезна для здоровья и является суперпродуктом, который может повысить качество и количество молока.

Он богат витамином А, витамином С, витамином Е, витамином К и фолиевой кислотой.

Это один из богатейших источников витамина С, который укрепит ваш иммунитет и поможет восстановиться после родов.

СВЯЗАННЫЙ: КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДНОЕ МОЛОКО В «СИСЬКАХ БЕЛАДЫХ».

4. Морковь

Морковь богата бета-каротином, а благодаря обилию витаминов морковь способна увеличить выработку грудного молока.

Морковь — отличный способ пополнить свой рацион витамином А, и вы можете прочитать о его влиянии здесь

Есть много способов насладиться морковью: суп, приготовленный на пару, запеченный с семенами тмина, стакан морковного сока и даже молоко, подслащенное медом.

СВЯЗАННЫЕ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О КОФЕИНЕ И ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

5. Шпинат

Шпинат является хорошим источником кальция, железа, витамина К и фолиевой кислоты. Когда вы кормите грудью, ваш организм нуждается в определенных витаминах и минералах, а шпинат является отличным источником питания.

Темно-зеленые листовые овощи содержат фитоэстрогены, которые, как известно, способствуют здоровью тканей молочной железы и лактации, это химические вещества на растительной основе, которые обладают свойствами, аналогичными эстрогену.

Связанный: Как увеличить мало молока за 48 часов

6. Семена пажитника

Пажитник (Trigonella foenum-graecum L) — наиболее широко используемое и популярное растение, используемое для увеличения количества грудного молока.

Как правило, матери замечают улучшение в течение 48 часов, что является очень быстрым методом увеличения количества грудного молока.

Сообщается, что дозы менее 3500 мг в день малоэффективны.

Я понял, что принимаю достаточно, когда моя моча и пот начали пахнуть кленовым сиропом.

Для меня пажитник действительно помог увеличить предложение, и как только оно достигло нужного мне уровня, мое предложение не уменьшилось снова до следующего всплеска роста.

Это исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пажитник является эффективным лактагоном.

В нем говорилось, что «потребление пажитника значительно увеличило количество вырабатываемого грудного молока ».

Прием семян пажитника в форме капсул — это самый простой способ получить большие дозы в организме.

Тем не менее, в Индии пажитник добавляют в карри и добавляют в сладкие блюда, которые дают кормящим матерям, чтобы повысить выработку молока.

Однако есть некоторые данные, позволяющие предположить, что у определенной группы населения может наблюдаться снижение выработки молока.

Некоторым мамам, которые борются с регуляцией уровня сахара в крови после родов, пажитник может уменьшить их запасы.

Кроме того, некоторые исследования показали, что пажитник снижает уровень сахара в крови у некоторых младенцев, а также вызывает чрезмерное газообразование у младенцев.

Итак, когда дело доходит до пажитника, лучше всего использовать метод проб и ошибок.

7. Гайки Орехи

являются отличным источником омега-3 жирных кислот и белков. Они являются источником питания и могут похвастаться большим количеством витаминов К и В, а также железом, цинком и кальцием.

Во многих частях мира орехи используются в качестве лактогенной пищи, особенно миндаль.

Они широко используются и о них много пишут в аюрведической литературе, и они широко используются как один из наиболее доступных лактогенных продуктов.

Орехи

можно есть отдельно в качестве закуски, в виде печенья или даже превращать в молоко для тех, у кого аллергия на молочные продукты.

8. Семена фенхеля

Как правило, семена фенхеля используются в качестве приправы для приготовления пищи, они чаще используются при проблемах с пищеварением, менструальных проблемах и для увеличения выработки молока у кормящих женщин.

Одной из причин, по которой он может помочь некоторым женщинам, является то, что он обладает эстрогеноподобными свойствами.

Прием фенхеля также может помочь при коликах у маленьких детей, активные ингредиенты могут проникать в грудное молоко матери, облегчая ребенку боль, вызванную газами.

СВЯЗАННЫЕ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МАМ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

9. Семена черного кунжута

Известно, что семена черного кунжута увеличивают количество грудного молока. Они являются богатым источником кальция и омега-6 жирных кислот.

Чаще всего используются в карри, их можно смешивать со смузи или просто посыпать салатом.

10. Ячмень

Ячмень не только является отличным лактагоном, но и поддерживает водный баланс.Ячмень является основой, обычно используемой в чаях для кормления грудью, однако из него можно приготовить успокаивающую кашу или вкусный суп.

Ячменная вода — еще один отличный способ избежать обезвоживания, и ее употребление в течение дня может стимулировать выработку грудного молока.

СВЯЗАННЫЙ: ХРАНЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА (С ЗАМОРАЖИВАНИЕМ И ОТТАИВАНИЕМ) ПРАВИЛЬНЫМ СПОСОБОМ

11. Спаржа

Некоторые считают спаржу обязательным продуктом в рационе кормящей мамы.С высоким содержанием витамина К и А, а также с высоким содержанием клетчатки.

Это продукт, который стимулирует выработку гормонов молока у кормящих матерей и необходим для лактации.

Прекрасное дополнение к большинству блюд, его можно добавлять в смузи и даже заваривать чай.

Однако вы можете обнаружить, что моча вашего ребенка может пахнуть им после того, как она выпита. Некоторые матери также сообщают, что некоторым детям не нравится вкус, когда моча попадает в молоко.

СВЯЗАННЫЕ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПУТЕШЕСТВИЯМ С ГРУДНЫМ МОЛОКОМ

12.Коричневый рис

Богатый углеводами, большинство мам будет избегать употребления коричневого риса.

Однако он питательный и может помочь стимулировать выработку грудного молока.

Коричневый рис, как известно, стимулирует выработку гормонов, отвечающих за выработку молока, и эти здоровые цельнозерновые углеводы дадут вам много энергии и будут способствовать послеродовому восстановлению в рамках здоровой сбалансированной диеты.

13. Абрикосы

Абрикосы — отличный способ получить витамины А и С, а также кальций и калий.

Абрикосы также содержат фитоэстрогены, имитирующие действие эстрогена в организме. Фитоэстрогены помогают гормонам, вырабатывающим молоко, в организме, тем самым повышая лактацию.

Абрикосы можно есть свежими в сезон летом или в качестве закуски из сухофруктов зимой.

14. Лосось

Богатый источник витамина B12 и омега-3 жирных кислот. Лосось также является естественным источником витамина D.

Большое количество ДГК в лососе отлично подходит для развития нервной системы и мозга ребенка.

Эти незаменимые жирные кислоты улучшат лактацию и улучшат качество молока.

Лосось можно жарить на гриле, жарить или готовить на пару, он очень вкусен с лимонной цедрой.

СВЯЗАННЫЕ: ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОТКАЧИВАНИЕ ГРУДЬЮ С РОЖДЕНИЯ 101: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ

15. Семена тмина

Семена тмина могут помочь повысить лактацию, но их нужно есть в умеренных количествах. Они могут помочь при проблемах с пищеварением и иногда используются для сжигания жира.

Обычно используется для приправы к пище, вы можете выпить щепотку со стаканом воды, чтобы увеличить количество молока.

16. Святой Василий

Святой базилик или тулси веками использовался в качестве вспомогательного средства для кормящих матерей.

Наиболее известен своим успокаивающим эффектом. Он также может помочь повысить выработку грудного молока, улучшить пищеварение, облегчить запоры и способствовать здоровому аппетиту.

Базилик священный обычно принимают в качестве расслабляющего чая.

17.Листья укропа

Укроп известен как лактогенная трава. Его можно добавлять в пищу, чтобы приправить ее, или в качестве успокаивающего чая.

18. Спирулина

Кормящей матери можно принимать спирулины .

Спирулина – это суперпродукт, приносящий много пользы для нашего организма. Он содержит витамины, антиоксиданты, белок и полезные жиры.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы думаете о том, чтобы попробовать его, так как в последнее время были некоторые опасения относительно его безопасности.

19. Бутылочная тыква

Бутылка и горькая тыква являются отличным источником витаминов и минералов и используются для увеличения грудного молока у мам.

СВЯЗАННЫЕ: ЛУЧШАЯ ЛЮЛЬКА ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

20. Батат

Отличный источник витамина А, каротиноидов и калия.

Небольшая картофелина содержит рекомендуемое количество витамина А, необходимого на целый день! Это бабушкины сказки о том, что этот овощ является галактагогом, и нет никаких научных данных, подтверждающих это утверждение.

Однако некоторые женщины считают, что он действительно помогает увеличить выработку грудного молока.

21. Нут

Нут относится к семейству бобовых, он обеспечивает 20% суточной нормы белка.

Они являются источником питательных веществ, таких как фолиевая кислота, клетчатка, железо, фосфор, тиамин, витамин B6, магний и цинк.

Из-за высокого содержания белка они известны как отличные лактагоны, улучшающие качество и количество молока.

Нут — отличная закуска, которую едят отдельно или в сочетании с чесноком, еще одним отличным лактагоном, тахини и оливковым маслом, из которых можно приготовить прекрасный гумус.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 ЛАЙКОВ ПО КОРМЛЕНИЮ ГРУДЬЮ ДЛЯ НОВЫХ МАМ

 22. Семена мака

Семена мака помогут вам стать спокойнее и расслабленнее. Чем более вы расслаблены, тем больше грудного молока вырабатывается.

Я обнаружил, что семена мака были отличным дополнением к моему лактационному печенью, если вы пекарь, вы можете использовать их для украшения хлеба.

23. Молоко коровье

Согласно некоторым культурам коров, молоко может помочь увеличить выработку грудного молока, поскольку оно поможет вам увлажнить вас.

В некоторых культурах новоиспеченным мамам принято выпивать большой стакан молока с молотыми орехами и подслащенным медом, чтобы увеличить количество молока.

Он также может помочь при запорах в первые дни после родов.

СВЯЗАННЫЕ: КАК Сцеживать молоко при грудном вскармливании

24.Жир

Грудное молоко примерно на 50 % состоит из жира, потому что оно необходимо ребенку для развития нервной системы и мозга.

Гамма-линейовая кислота (ГЛК) — жизненно важный жир, необходимый для быстрого построения клеток мозга и нервной системы.

Грудное молоко является одним из самых богатых источников ГЛК. Жир богат калориями.

Оливковое масло, кокосовое масло и топленое масло являются отличными источниками полезных жиров.

СВЯЗАННЫЕ С: КОРМЛЕНИЕ ПО ТРЕБОВАНИЮ ПРОТИВ ПЛАНОВОГО КОРМЛЕНИЯ НОВОРОЖДЕННЫХ – ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА?

25.Пивные дрожжи

Другая традиционная легенда гласит, что пивные дрожжи увеличивают количество молока.

Очень питательная добавка, полная витаминов и минералов, обычно используется для выпечки, пивоварения и виноделия.

Неофициальные данные говорят о том, что это хорошая добавка, которую стоит попробовать, и многие женщины сообщают, что добились огромного успеха с ней.

Однако некоторые также сообщают, что особых изменений не наблюдается.

Если вы решите попробовать витамины группы В, белок и железо могут помочь предотвратить усталость и помочь, если вы страдаете от детской хандры.

СВЯЗАННЫЕ: 12 СОВЕТОВ ПО КОРМЛЕНИЮ ГРУДЬЮ В ПУБЛИЧНЫХ УСЛОВИЯХ

26. Моринга

Моринга, известная как чудо-дерево, считается суперпродуктом во многих культурах.

Хорошо известен своей способностью увеличивать количество грудного молока у кормящих матерей.

Также известно, что это хорошая поддержка как для матери, так и для ребенка. Моринга , как известно, содержит в 12 раз больше витамина С, чем апельсины, в 17 раз больше кальция, чем молоко, и в 25 раз больше железа, чем шпинат.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 советов по грудному вскармливанию для молодых мам

27. Финики

Помимо того, что это вкусный фрукт, финики поддерживают и питают кровь, помогая выработке молока и лактации.

Вы можете отведать их свежими, сушеными, добавлять в супы и в лактационное печенье для удвоения мощности.

28. Белок

Белок используется организмом для производства грудного молока и является жизненно важным элементом грудного молока.

Поэтому важно, чтобы вы ели много белка, чтобы помочь создать и поддерживать выработку молока, что в конечном итоге поможет развитию и росту вашего ребенка.

Вы можете получить хорошее количество из темно-зеленых листовых овощей и орехов, если вы вегетарианец. Говядина, баранина, соя, рыба и курица для тех, кто не является вегетарианцем

СВЯЗАННЫЕ: Как сцеживать молоко при грудном вскармливании

29. Питьевые жидкости

Распространено мнение, что чем больше вы пьете, тем больше вы производите, однако это может быть не так.

Это может быть вызвано недостатком жидкости или обезвоживанием.

Если у вас обезвоживание, вполне может быть, что у вашего ребенка тоже есть изменения из-за ограниченного количества молока, в котором он нуждается.

Вот несколько признаков того, что вы страдаете от обезвоживания: количество молока может уменьшиться.

Вы заметите, что грудь не так наполнена молоком, как обычно. После первого нагрубания после рождения ребенка, когда в вашем организме вырабатывается большой запас молока, ваше тело приспосабливается.Некоторые мамы никогда не восстанавливают эту полноту в тканях груди, имеют более мягкую грудь, но могут адекватно кормить своего ребенка.

У вас могут возникнуть судороги в мышцах, когда вы держите ребенка на руках, когда он сосет грудь.

Судороги могут быть поздним признаком обезвоживания, но большинство людей начинают с жажды, затем утомления, прежде чем начинаются мышечные спазмы.

Если через несколько дней после родов мать испытывает судороги во всем теле, это может быть следствием родового опыта, вызывающего мышечную усталость, иногда ошибочно принимаемую за судороги, или объясняемую обезвоживанием.

СВЯЗАННЫЕ С: Упрощенные рекомендации по хранению грудного молока.

30. Чай для кормления

Чай для кормления — это отличный способ сочетать несколько лактагогов в одной чашке вместо того, чтобы принимать каждую добавку, траву или продукт по отдельности.

Это также хороший способ избежать обезвоживания и избежать неизбежных 8 чашек кофе, которые хотят выпить большинство мам.

Некоторые женщины считают, что чаи для лактации имеют сильный вкус.В них почти всегда есть пажитник для женщин, которые борются с низким уровнем сахара в крови; это может быть проблемой.

Большинству женщин необходимо выпивать 6+ чашек в день, чтобы увидеть разницу в их выделении; если он работает.

31. Козья улица

Козья рута относится к семейству бобовых. Часто используется при недостатке железистой ткани.

Козья рута обычно используется вместе с пажитником и люцерной для увеличения количества грудного молока.

Проще всего принимать в форме капсул.

СВЯЗАННЫЕ: 10 способов предотвратить молочницу от мамы к ребенку

32. Печенье для лактации

Печенье для кормления грудью — это отличный способ сочетать множество ингредиентов, стимулирующих увеличение грудного молока.

Используя овес в качестве основы, вы можете добавить столько орехов, сухофруктов и семян, сколько пожелаете.

Это отличная питательная закуска, которую можно есть во время кормления или если вы немного проголодались.

Если вы не в настроении заниматься выпечкой, вы можете купить множество вкусных булочек с разными вкусами. Вот некоторые, которые мне понравились:

Печенье для лактации с чертополохом

Смесь для печенья для кормления грудью , в которую вы можете добавить свои ингредиенты

Предостережение. Тем, кто борется с нестабильностью сахара в крови, высокое содержание сахара в печенье для кормления грудью может уменьшить его запасы у некоторых матерей; не увеличивать его.

Для тех, у кого нет увеличения запасов пажитника, я бы воздержался от печенья для лактации с высоким содержанием сахара.

СВЯЗАННЫЕ: ЗАКУСКИ ДЛЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

33. Авокадо

Обычно авокадо считают овощем, хотя на самом деле это фрукт.

Авокадо богат калием, аминокислотами и белком. Они являются здоровым источником жира.

Большое количество мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, поможет вашему организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как K, A, E и D. развитие мозга.

Авокадо обеспечивает 40% ваших ежедневных потребностей в клетчатке, помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Авокадо — отличная закуска, которую можно есть в чистом виде, с соусом гуакамоле или просто пюре на тосте.

СВЯЗАННЫЕ: Внезапное снижение количества молока? Вот что делать.

34. Одуванчик

Используемые в китайской и индейской медицине, эти маленькие цветы на заднем дворе могут увеличить количество молока.

На протяжении веков они использовались для восстановления после родов и стимулирования грудного молока.

Цветок одуванчика съедобен, даже его стебли и листья, поэтому вы можете есть его в супе или в качестве гарнира к основному блюду или даже выпить чашку чая из одуванчика.

СВЯЗАННЫЕ: 10 способов БЫСТРО облегчить закупорку молочных протоков!

35. Люцерна

Люцерна технически представляет собой горох, богатый витаминами, минералами и аминокислотами. Известно, что он помогает увеличить количество молока. Лучше всего есть его в салате или бутерброде.

СВЯЗАННЫЕ С: Как построить тайник с морозильной камерой

36.Благословенный чертополох

Чертополох — это трава, обычно используемая вместе с пажитником в качестве мощного лактагона, и по этой причине она входит в состав многих коммерческих чаев и печенья для лактации.

Чаще всего это растение принимают в виде чая или капсул.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте, как эксклюзивно сцеживать молоко как профессионал всего за 90 минут

Антилактогенные продукты питания

Есть также продукты, от которых следует воздержаться во время грудного вскармливания.Продукты и напитки, которые могут уменьшить выработку молока.

Не стоит беспокоиться о небольшом количестве следующих продуктов, однако в больших дозах могут возникнуть проблемы.

1. Петрушка — мочегонное средство

2. Мята колосовая и перечная могут неблагоприятно повлиять на выработку молока

3. Шалфей и орегано в больших дозах могут повлиять на ваш запас, а чай с шалфеем является распространенным средством от переизбытка.

4. Применение капустных листьев для облегчения нагрубания может быть проблематичным при чрезмерном употреблении и снижении выработки молока.

5. Алкоголь расслабит вас, но он также уменьшит выработку молока. Также известно, что алкоголь вызывает обезвоживание после второй порции алкоголя.

Рекомендуемая сумма не указана. Каждый человек усваивает алкоголь по-разному. Таким образом, для одной мамы 1/2 стакана вина может уменьшить запасы. Скорее всего, женщины могут выдержать до двух порций алкоголя, прежде чем запас уменьшится.

6. Известно, что деконгестанты, такие как псевдоэфедрин, отрицательно влияют на снабжение.

7.Мелисса лимонная

8. Кофеин может вызвать обезвоживание. Постарайтесь ограничить количество потребляемого кофе в течение дня (легче сказать, чем сделать, верно?)

Последнее слово Джерилин IBCBC

Я сторонник того, чтобы позволить мамам делать то, что им нужно.

Множество списков того, что есть, а не того, ставит перед мамами возможные барьеры; что иначе у них не было бы.

Некоторые мамы придерживаются культурных норм во время грудного вскармливания. Другие будут полагаться на «экспертов», чтобы определить, что для них правильно.

Поиск правильного пути для каждой мамы — это путешествие на пути грудного вскармливания. И поиск того, что работает для них индивидуально, — это процесс, а не руководство по успешному грудному вскармливанию.

СВЯЗАННЫЕ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МАМ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Вы все еще пытаетесь есть? Вы тянетесь к первой вещи, которую вы можете найти, например, к печенью и нездоровой пище?

Эта кулинарная книга по грудному вскармливанию предназначена для кормящих мам.Написанная медсестрой и шеф-поваром, они совместно создали эту замечательную поваренную книгу, чтобы убедиться, что вы получаете все нужные продукты и питательные вещества, необходимые вам во время грудного вскармливания.

Это сверхдоступная книга, битком набитая рецептами. Некоторые рецепты также содержат советы о том, как сделать его молочным и безглютеновым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*