Можно ли беременным массаж спины: Массаж спины беременным: плюсы процедуры и ее противопоказания

Содержание

Массаж спины беременным: плюсы процедуры и ее противопоказания

29.04.2020

В период вынашивания малыша организм каждой женщины подвергается повышенным нагрузкам и стрессу. Сюда можно отнести судороги мышц, отечность, а также боли в пояснице. Исправить положение поможет массаж спины беременным. Но процедура разрешена не во всех случаях. Чтобы не навредить себе и ребенку, будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельное принятие решений недопустимо.

Массаж спины беременным помогает снять боль в пояснице и купировать мышечное напряжение, усилить кровообращение и успокоить нервную систему. Но в ходе процедуры нужно учитывать эмоциональное состояние женщины.

В отличие от стандартной процедуры, массаж спины для беременных имеет ряд особенностей. Например, запрещены резкие и сильные нажатия, исключено воздействие на живот. В большинстве случаев используются мягкие поглаживания, которые стимулируют кровообращение, снимают застои. Выбор позы зависит от пожеланий будущей мамы. Она должна принять то положение, в котором ей удобно.

Противопоказания к проведению массажа спины при беременности

Проводить массаж поясницы беременным можно только с разрешения врача. При этом специалист должен учесть имеющиеся противопоказания. Среди них:

  • ОРВИ;
  • токсикоз и варикоз;
  • повышенная температура;
  • высокое артериальное давление;
  • дерматологические заболевания;
  • проблемы с сердцем и сосудами.

При проведении массажа должны быть сведены к минимуму возможные риски. В противном случае вместо пользы женщина получит негативную реакцию организма. Это касается любого вида массажа, будь то воздействие на спину, ноги, шею, воротниковую зону.

Следует исключить массаж поясницы при беременности на ранних сроках. В противном случае можно спровоцировать выкидыш. Во втором и третьем триместре можно воздействовать на проблемные участки, но заниматься этим должен специалист. Профессионал знает, как добиться эффекта без сильного давления на кожу и мышцы.

Еще один момент — использование масел при массаже спины во время беременности. Любой компонент может вызвать аллергическую реакцию, поэтому к их выбору нужно подойти с осторожностью.

Правила проведения массажа поясницы беременным

Зная, как делать массаж спины беременным, можно добиться положительного эффекта за несколько сеансов. Но при этом нужно учитывать правила, чтобы не усугубить проблему. Важно соблюдать следующие требования:

  1. Недопустим массаж спины при беременности в первом триместре.
  2. Нужно с осторожностью использовать эфирные масла.
  3. Сеансы должны быть лимитированы (1—2 раза в неделю не более получаса).
  4. Можно ли беременным делать массаж спины, решает только лечащий врач.
  5. Воздействовать на проблемные участки должен специалист.
  6. Разрешен только ручной массаж без использования поясов, виброковриков.

Что касается эфирных масел, не все полезны для будущих мам. Не рекомендуются те, в состав которых входит лаванда, полынь, мята или шалфей. Устранить отеки помогут масла на основе апельсина или герани. При выборе лучше проконсультироваться со специалистом. Он знает, можно ли массаж спины беременным, какие масла использовать. Популярны составы, в основу которых входят экстракты розового дерева, моркови, имбиря.

Массаж для беременных

Специальный массаж для беременных – это одна из главных составляющих здоровья будущих мам. Процедура поможет женщинам легче перенести беременность, улучшить свое самочувствие и подготовиться к предстоящим родам.

Эффекты массажа для беременных:

  • улучшает кровообращение и лимфоток;
  • улучшает обмен веществ;
  • помогает вывести избыток жидкости из организма;
  • улучшает состояние кожи.

В каких случаях показан массаж:

  • поясничный лордоз;
  • отеки и тяжесть в ногах;
  • боли в спине;
  • напряжение мышц;
  • большая физическая нагрузка на позвоночник;
  • проблемы с кожей лица.

Виды массажа для беременных

Массаж для беременных выполняется по особой технологии, с помощью плавных и мягких движений. Во время его проведения специалисты используют специальные техники – легкое поглаживание и разминание спины, шейно-воротниковой зоны, верхнего плечевого пояса, рук и ног. Движения должны быть легкими, плавными и неторопливыми. Вместе с тем процедура исключает резкие массирующие движения (похлопывания, ударные приемы).

Традиционно массаж для беременных длится полчаса, а первый сеанс – двадцать минут.

Массаж головы, шейно-воротниковой зоны, верхнего плечевого пояса выполняется в положении сидя, а массаж спины, ног – в положении лежа на боку. Процедура начинается с легких поглаживающих движений, а затем массажист делает растирание и легкое разминание.

Массаж спины помогает снизить нагрузку на позвоночник, вызванную ростом живота и увеличением массы тела. С увеличением срока беременности у женщин развивается поясничный лордоз, мышцы растягиваются и находятся в постоянном напряжении, что вызывает боли в спине, пояснице, шее, ногах. В этой ситуации массаж помогает максимально расслабить мышцы, уменьшить болевые ощущения, чтобы у беременной женщины после процедуры осталось только чувство легкости и комфорта.

Лимфодренажный массаж рук и ног также хорошо влияет на общее самочувствие беременных. Эта процедура позволяет ускорить кровоток, вывести избыток жидкости из организма, снять напряжение в мышцах, убрать отечность и тяжесть в ногах, а также улучшить обмен веществ в мышечных тканях.

Начинать делать массаж беременным рекомендуется с четвертого месяца (второй триместр), когда уже сформирована плацента и нет никаких рисков для развивающегося плода. На четвертом, пятом и шестом месяце беременности делается расслабляющий массаж спины, плечевого пояса, рук, а на седьмом и восьмом месяце – массаж ног.

Одна из самых приятных процедур для беременных – косметический массаж лица. Это релаксирующая процедура, которая помогает расслабить мышцы лица, убрать отеки и круги под глазами, повысить эластичность и тургор кожи, сохранить молодость и красоту женщины.

Цены на массаж для беременных

Массаж для беременных – это лечебно-оздоровительная и косметологическая процедура, направленная на восстановление здоровья и улучшение самочувствия женщин в период беременности.

Цены на массаж в разных московских клиниках зависят от вида данной процедуры.

Международная клиника гемостаза предлагает пациенткам воспользоваться любым из видов массажа, сделанного высококвалифицированным массажистом, по доступным ценам. Уточняйте о ценах на массаж у менеджеров клиники в форме связи на сайте. Дополнительную информацию насчет данной процедуры можно получить по телефону +7 (495) 632-01-17 и записаться на прием к массажисту.

Можно ли делать массаж при беременности. Показания и противопоказания массажа при беременности

Можно ли делать массаж при беременности? Ответ: можно. Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, чтобы массаж при беременности не доставлял в будущем молодой мамочке хлопот. Я как профессиональный массажист предоставлю вам максимально полезную информацию из первых уст и развею ваши возможные опасения.

Физиологические проблемы беременности

Беременность — особенный и прекрасный период для каждой женщины. В это время организм перестраивается и выполняет важную функцию  вынашивания малыша. В этот момент будущим мамам как никогда нужна поддержка. Внутренняя – для сохранения здоровья и иммунитетам. Внешняя – для сохранения привлекательной фигуры. 

Все будущие мамы сталкиваются с рядом проблем во время вынашивания малыша. 

Прибавление в весе. 

Процесс естественный, основная задача следить за тем, чтобы он находился в пределах нормы соответственно сроку беременности.

Для контроля нормы, вам нужно посчитать свой ИМТ. Для этого нужно знать свой рост и исходный вес. 

Подсчитайте свой ИМТ: ИМТ = вес/рост² (кг/м²).

Сравните с результатами:

ИМТ < 19,8 — женщины худощавого телосложения;
ИМТ = 19,8–26,0 — женщины среднего телосложения;
ИМТ > 26 — женщины тучного телосложения.

Неделя беременности ИМТ < 19,8 ИМТ = 19,8 – 26,0 ИМТ > 26,0
2 0,5 0,5 0,5
4 0,9 0,7 0,5
6 1,4 1,0 0,6
8 1,6 1,2 0,7
10 1,8 1,3 0,8
12 2,0
1,5
0,9
14 2,7 1,9 1,0
16 3,2 2,3 1,4
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 2,9
22 6,8 5,7 3,4
24 7,7 6,7 3,9
26 8,6 7,7 5,0
28 9,8 8,2 5,4
30 10,2 9,1 5,9
32 11,3 10,0 6,4
34 12,5 10,9 7,3
36 13,6 11,8 7,9
38 14,5 12,7 8,6
40 15,2 13,6 9,0

На такие изменения во время беременности повлиять массажными техниками нельзя, но можно поддерживать мышцы в тонусе, для того, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, и лишний вес не успевал закрепляться на боках.

Отечность во время беременности.

В связи с внутренними гормональными изменениями, организм перестраивается и могут возникнуть временные проблемы с выведением жидкости. Отекают, как правило,  конечности и лицо. С такой проблемой легко справляется лимфодренажный массаж. Как правильно массировать ноги при отеках вы найдете в этой статье.

Боли в спине и ногах. 

Увеличивающийся вес обостряет хронические заболевания. Если до беременности были проблемы с позвоночником или системой кровообращения, например варикозная болезнь, они станут вас сильнее беспокоить. Регулярный массаж станет в таком случае палочкой-выручалочкой. Поскольку боли нельзя снимать медикаментами, единственным «законным» способом во время беременности остается массаж.

Растяжки во время беременности.

Хоть растяжки и принято считать следствием резкого изменения в весе, все же основной их причиной являются гормоны – кортизол и эстроген.  Если своевременно начать использование растительных масел, богатых витамином  Е и А, а также делать профилактический массаж, проблема растяжек, скорее всего, вас обойдет стороной. Масла, которые нужно использовать в это время, для того чтобы кожа оставалась эластичной и растяжки не появлялись или были менее заметными:

  • масло зародышей пшеницы
  • масло авокадо
  • оливковое масло
  • масло какао
  • масло виноградных косточек
  • подсолнечное масло.

Грамотно составленная смесь с несколькими каплями эфирных масел цитрусовых, помогут вам сохранить кожу от растяжек. 

Только будьте внимательны с добавлением эфирных масел! 

У вас не должно быть аллергии на них. Используйте только настоящие, проверенные масла. Эфирные масла не стоят дешево, для вас это может стать некой лакмусовой бумажкой их качества во время покупки. 

Большое количество эфирных масел также не стоит использовать. Вы – беременны. Убедитесь, что это не причинит вред вашему будущему ребенку. Проконсультируйтесь с гинекологом или аромотерапевтом.

Воспользуйтесь сухой щеткой для самомассажа, если хотите предупредить растяжки. Важно, чтобы у нее была натуральная щетина. Делайте массаж только по сухой коже 1-2 раза в день плавными движениями снизу вверх. Такой массаж хорошо разгоняет лимфу и помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Способствует отшелушиванию кожи, делая ее очень гладкой

Скованность в мышцах шеи. 

Постоянное напряжение, смещающийся центр тяжести приводят к изменению нормальной физиологии тела, как следствие возникают боли и быстрая утомляемость. Особенно это заметно в тех позах, которые раньше вам давались легко и просто.

С этими «побочными эффектами» беременности легко справляются разные техники массажа. 

В статье я расскажу, какие виды массажа при беременности безопасны.

Однако, прежде, чем выбрать свой способ решения описанных проблем, обсудите это со своим гинекологом. А я, как специалист, грамотно распишу вам курс массажа во время беременности и подберу подходящие для вас техники и масла. 

Массаж для лица и головы во время беременности

Массаж лица во время беременности можно делать. Он придаст лицу свежий и здоровый вид, уберет отечность. Отечность – это главная проблема женщины в первых триместрах беременности. На стыке второго и третьего триместра, эта проблема обычно сменяется высыпаниями на лице. 

Для решения проблемы одутловатости, выбирайте лимфодренажный массаж лица. Во время беременности нет каких-либо ограничений на проведение массажа лица. Поэтому, вы можете выбрать любую методику. Если вы регулярно посещали массажиста, с целью поддержки своей красоты и молодости массажами, не прекращайте этого делать, даже если это был скульптурный массаж лица. 

Гормональные изменения внесут свою корректировку в вашу внешность. Поэтому профилактика массажем поможет избежать как минимум появления морщин, второго подбородка и дряблости кожи. Опытный массажист также обратит внимание на зону декольте и вашу шею. 

Тут же стоит упомянуть и о массаже шейно-воротниковой зоны или массаже головы. После них нормализуется сон и снижается чувство тревоги. Многие мои клиенты после сеансов говорят, что чувствуют себя будто заново родившимися на свет. 

Самомассаж лица я тоже рекомендую. Для профилактики отеков воспользуйтесь роллером из розового кварца или нефрита. Такие роллеры усиливают эффективность ваших косметических средств. 

Какой массаж тела во время беременности можно делать

С массажем лица все просто, все движения никак не задевают животик. А как быть с массажем тела, спросите вы? 

Отвечу: это отличный способ для беременных снять усталость, расслабить зажатые мышцы, избавиться от отечности и запустить ток крови и лимфы.

Допустимые виды массажа:

Во время этих процедур, применяются специальные техники массажа для беременных. Их отличительная черта – это мягкие и точные движения, которые учитывают текущее состояние тела и организма в целом. 

Почему массаж противопоказан при беременности

Ритмичный массаж противопоказан.  К нему относятся:

Они усиливают микроциркуляцию крови и лимфы, что  может негативно отразиться на организме беременной.

Частый вопрос: почему нельзя делать антицеллюлитный массаж при беременности.  Именно потому, что он достаточно агрессивен, и в дополнение к этому подразумевает лежание клиента лицом вниз, то есть на животе.

Также к противопоказаниям для проведения массажа относят:

  • угрозу срыва беременности
  • токсикоз
  • повышенное давление и отеки во второй половине срока
  • инфекционные заболевания
  • сильная боль в спине
  • варикозное расширение вен
  • кожные заболевания
  • хронические заболевания внутренних органов.

В первом триместре лучше обойтись самомассажем, чтобы не навредить ребенку. Поэтому массаж рекомендован со второго триместра беременности, когда у плода есть все органы и системы, и практически сформирована плацента. 

Можете попросить кого-нибудь из домочадцев сделать вам легкий массаж.

Какие части тела можно массировать беременным

Основные зоны для массажа при беременности:

  • шея 
  • плечевой пояс
  • руки
  • ноги
  • спина.

При лимфодренажном массаже ног стимулируется работы лимфатической системы, отвечающей за вывод токсинов и лишней жидкости из организма. Такой массаж безболезненный, так как эффект достигается легкими поглаживаниями и надавливаниями.

А массаж спины значительно снижает нагрузку на позвоночник. Ведь увеличение размера груди и рост животика оказывает существенную нагрузку на спину.  

При проведении массажа для беременным нужно руководствоваться следующими принципами:

  • начало сеанса через 1-1,5 часа после приема пищи
  • используются гипоаллергенные масла
  • длительность сеанса 40-45 минут
  • выбирается удобная поза для беременной.

Как массировать грудь во время беременности

На этот вопрос должен отвечать ваш гинеколог, исходя из того какие заболевания были у вас до беременности. Имели ли вы проблемы с молочными железами в анамнезе. Ниже я привожу пример для тех женщин, у которых проблем до беременности и во время нее не возникало.

Массаж промежности при беременности

Этот массаж подготавливает мышцы промежности к предстоящим родам. Начинать такой массаж лучше с 20 недели, тогда роды могут пройти без осложнений.

Массаж во время беременности. Основные выводы.

Массаж для беременных | Центр Здоровья Женщины NK-клиника

Можно ли беременным делать массаж ? Кто должен делать массаж, как, периодичность проведения, каковы противопоказания к массажу?

 

Правильный массаж для беременных – это не только приятные ощущения, но и огромная польза для матери и будущего ребенка. Пожалуй, основной его положительный эффект – улучшение кровообращения в организме, что позволяет оптимизировать подачу питательных веществ к развивающемуся плоду, предотвращает отеки, снимает усталость.

Наиболее ощутимый для матери момент – это возможность уменьшить или даже полностью устранить боли в шее, спине, пояснице, бедрах, которые преследуют большинство женщин в период вынашивания ребенка.

Однако зная все прелести массажа, многие будущие мамы задумываются над тем, можно ли беременным делать массаж. Ведь он, как известно, имеет свои противопоказания.

Так можно ли беременным делать массаж? Еще как можно! И даже нужно, как считает большинство врачей гинекологов, ведущих учет будущих мамочек.

 

Чем полезен массаж при беременности?

Пользу массажа трудно переоценить. Перечислять все его достоинства можно очень долго, но мы выделим самые главные.

  • Благодаря массажу во время беременности у женщины улучшается кровообращение, что благотворно влияет и на ребенка. Особенно улучшает кровообращение массаж ног при беременности.
  • С помощью массажа для беременных многие женщины избавляются от сильных отеков.
  • Массаж во время беременности, особенно на последних ее сроках, необходим для разгрузки и укрепления позвоночника.

Как видите, правильно подобранный и грамотно и аккуратно проведенный массаж непременно станет прекрасным подспорьем для снятия стресса, обретения психологической и физической гармонии. Однако, перед тем как воспользоваться услугами массажиста, проконсультируйтесь с врачом, который подробно расскажет вам, о пользе массажа для беременной женщины, противопоказаниях, определит, какой вид массажа показан именно Вам, а какой не рекомендован и т.д.

Именно массаж является прекрасной альтернативой фитнесу и другим упражнениям, которых рекомендуется избегать при беременности, особенно, если есть противопоказания к нагрузкам.

 

Противопоказания к массажу для беременных

Необходимо ознакомиться с теми случаями, в которых процедура противопоказана.

  • Угроза прерывания беременности;
  • Токсикоз в начале беременности.
  • Повышенное давление и отеки во второй половине срока.
  • Инфекционные заболевания;
  • Сильные боли в спине;
  • Варикозное расширение вен;
  • Кожная болезнь;
  • Хронические заболевания внутренних органов.

Массаж для беременных также противопоказан при простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой и воспалением лимфатических узлов, а также при болях в спине и сильных отеках.

Также необходимо отметить, что не рекомендуется делать массаж на ранних сроках беременности. В первом триместре, чтобы не навредить ребенку, лучше применять самомассаж в виде легких поглаживаний.

Когда три месяца уже миновали, и нет других противопоказаний, описанных выше, вряд ли врач запретит массаж. Здесь необходимо рассмотреть какой массаж можно делать и как делать массаж беременным. Категорически нельзя применять вибрационные приемы и постукивания, электрические массажеры.

 

Основные правила массажа для беременных

Итак, Вы знаете, можно ли беременным массаж, и когда его делать нельзя. Теперь вам нужно знать несколько простых правил, которые необходимо соблюдать, приступая к курсу массажа.

  1. Массаж нельзя делать на голодный желудок, но и есть перед процедурой тоже не нужно. К массажу можно приступать спустя час-полтора после приема пищи.
  2. Перед массажем вам нужно расслабиться. Не стоит делать массаж, если вы напряжены, т.к. он принесет мало пользы.\
  3. Позу необходимо выбирать такую (на спине, боку, сидя), чтобы мышцы были максимально расслаблены.
  4. Продолжительность одной процедуры массажа не должна превышать 40-45 минут.
  5. При массаже не должно быть никаких болевых ощущений.
  6. После массажа рекомендуется полежать 10-15 минут.
  7. При применении эфирных масел для массажа, проверьте, не вызовут ли они у вас аллергию. Для этого нанесите каплю масла на запястье и проследите за реакцией кожей.

 

Какой массаж можно делать беременным?

Основные зоны для проведения массажа во время беременности – шея, плечевой пояс, спина, руки и ноги.

Массаж рук и ног способствует нормализации кровообращения. Массируя спину и шею, вы понижаете нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается за счет увеличения живота.

Массируя напряженные мышцы, мы тем самым облегчаем боль в области ступней, поясницы, бедер, позвоночника, шеи. Массаж при беременности активизирует кровообращение, что сказывается на своевременной подаче кислорода и питательных веществ как самой матери, так и клеткам ребеночка. К тому же, массаж является отличным средством снятия отеков, стресса и переживаний.

Все сеансы массажа не должны превышать 40-45 минут. Не рекомендуется массировать живот – можно лишь производить легкие поглаживания, желательно самой женщиной. Абсолютно все движения должны выполнять расслабленной рукой, без нажимов и надавливаний.

Несомненно, проводить процедуру можно и дома при условии, что вы осведомлены о противопоказаниях и правильности выполнения приемов.

Массаж во время беременности допускает использование эфирных масел. Конечно, не все масла могут подойти женщине, некоторые из них могут дать аллергическую реакцию. Чтобы избежать проблем, необходимо проверить кожу на аллергическую реакцию — капните на кожу маленькую каплю масла и проследите за реакцией.

 

Массаж при беременности имеет свои особенности:
  1. Он более мягкий, легкий и приятный.
  2. Если это какой-то определенный вид массажа, не тот, что можно без опаски проводить дома, то его непременно должен делать только опытный специалист.
  3. Обязательно применение только лишь гипоаллергенных массажных масел и кремов.

Конечно, необходимо прежде посоветоваться с наблюдающим беременность врачом, чтобы избежать неприятностей.

 

Узнать подробности о проведении массажа беременных в Воронеже Вы можете в NK-clinic на ул.Лизюкова, 24 или по телефону: +7 473 200 02 32
 

 

Массаж для беременных в Красноярске

Безусловно, беременность является одним из самых ответственных и приятных периодов в жизни женщины. Такое состояние наполнено волшебством и нежностью, однако наряду с этим женский организм испытывает колоссальные нагрузки и стресс, стремительно нарастающие с каждым месяцем беременности.

Большинство беременных сталкивается с тем, что появляется усталость, мышцы ног и спины начинают напоминать о себе неприятными, а порой и болезненными ощущениями. Именно поэтому сегодня мы расскажем вам о видах массажа при беременности, после чего вы сами сделаете вывод о том, нужен ли он вам.

Сразу отметим, что массаж для беременных в Красноярске выполняется в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон». Здесь такую услугу оказывают высококвалифицированные врачи-массажисты с внушительным опытом работы.

Особенности массажа для беременных

Так как во время беременности происходит значительное смещение центра тяжести в связи с увеличением размера груди и живота, а также отмечается стремительный набор массы тела, массаж в таком случае должен выполняться в соответствии со строгими требованиями.

В первую очередь его можно начинать делать только со второго триместра беременности. Положение женщины на сеансе массажа — лёжа на боку, с согнутой в коленном суставе ногой. Массажные масла должны подбираться также с учётом состояния пациентки. Предпочтение отдаётся нейтральным составам без разогревающего или охлаждающего действия.

Специалисты сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» знакомы со всеми особенностями массажа для беременных — и поэтому, приходя к нам, вы гарантируете себе его исключительно благоприятное воздействие на организм.

Всегда ли можно беременным делать массаж

Если у вас отсутствуют противопоказания к проведению массажа, то в этом случае он пойдёт вам только на пользу. Решая ряд серьёзных проблем, он поможет улучшить общее состояние организма, вернув наслаждение волшебным периодом беременности! И прежде, чем перейти к противопоказаниям, давайте рассмотрим вопрос об эффективности данной процедуры в отношении беременных.

Какие проблемы решает массаж при беременности

Правильно и грамотно проведенный массаж для беременных в Красноярске, в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон», поможет частично, а порой и полностью решить проблему отёчности, токсикоза, боли в спине и ногах, психологического напряжения и чрезмерного набора веса!

Разумеется, благоприятное воздействие он окажет лишь в том случае, если будет выполнен квалифицированным массажистом, в связи с чем мы и рекомендуем обращаться именно к нам, в сеть SPA-Wellness центров «Бархатный сезон»! Ну, а теперь подробнее о том, какие же проблемы можно решить массажем спины и другими видами массажа при беременности.

Нередко появляющаяся у беременных отёчность обусловлена увеличением объёма циркулирующей в организме жидкости практически вдвое! Уменьшение избыточного потребления соли, а в идеале её резкое ограничение в ежедневном рационе питания способствует более лёгкому выведению жидкости из организма и, как следствие, уменьшению отёков.

В первом триместре массаж ног для беременных противопоказан, тогда как во втором — рекомендован, ну, а в третьем и вовсе необходим! При этом массаж стоп выполняется с предельной осторожностью, в связи с тем что здесь локализуется много рефлексогенных зон, взаимосвязанных с маткой и яичниками.

Для абсолютного большинства беременных массаж ног оказывается приятным и полезным. Он стимулирует кровообращение, ускоряет метаболизм и способствует постепенному рассасыванию всех отёков.

Так вы сможете снять стресс и усталость, отметите улучшение ночного сна, а также положите начало борьбе с болями в пояснице. Токсикоз является более грозным спутником беременности, в причинах появления которого необходимо разобраться. Однако одолеть тошноту при беременности тоже частично поможет массаж спины. Он отвлечёт, снимет мышечное напряжение и спазм, подарит спокойствие и уверенность в своём здоровье и здоровье своего будущего малыша.

Что же касается нарастающих в течение дня мышечных болей, то массаж ног и спины во время беременности показан не только при отёках. Снятие спазма и перенапряжения мышц с помощью массажа является эффективной методикой воздействия, оказывающей влияние и на психологическое состояние женщины.

Обратившись в сеть SPA-Wellness центров «Бархатный сезон», вы гарантируете себе улучшение состояния здоровья и заметное повышение настроения за счёт ликвидации всех раздражающих факторов. Позаботьтесь о себе и своём спокойствии — запишитесь на профессиональный массаж для беременных в наш центр!

Какой массаж можно делать беременным

При наличии показаний и отсутствии противопоказаний в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» беременным может выполняться спа-терапия Grotta Giutsi, Firming и массаж «Материнство». Лимфодренажный массаж беременным запрещён, равно как и другие его разновидности, за исключением специализированного массажа для беременных. При отёках во время беременности выполняется массаж ног, однако в первом триместре от него врачи настоятельно рекомендуют воздержаться.

Некоторые массажные приёмы, в виде похлопывания, вибрации или глубокого воздействия, исключаются, равно как и массаж области живота, пояснично-крестцового сочленения и ахиллова сухожилия на стопе.

Противопоказания для массажа при беременности

Массаж беременным может выполняться лишь в том случае, если для его проведения нет никаких противопоказаний. Точно определить целесообразность выполнения массажа поможет врач на первом консультативном приёме, ну, а в рамках этой информационной статьи мы приведём список основных противопоказаний для массажа при беременности, носящий ознакомительный характер. Итак, противопоказания для массажа беременным следующие:

  1. первый триместр беременности;
  2. наличие гнойных заболеваний и заболеваний инфекционного профиля, возбудителями которых могут быть бактерии, вирусы и грибы;
  3. наличие онкологических заболеваний, эпилепсии;
  4. хронические заболевания в стадии декомпенсации и обострения;
  5. некоторые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и болезни органов брюшной полости;
  6. наличие заболеваний психиатрического профиля;
  7. некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, в том числе артериальная гипертензия и варикозное расширение вен;
  8. ОРЗ и ОРВИ — острые респираторные заболевания и острые респираторные вирусные инфекции;
  9. лихорадка и повышение температуры тела вне зависимости от причин, её вызывающих;
  10. хронический остеомиелит и т. д.

Как видите, перечень противопоказаний достаточно широк, поэтому вопрос, можно ли беременным проводить массаж, решает исключительно врач, индивидуально подходящий к рассмотрению клинической ситуации каждой женщины.

В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» опытные врачи проконсультируют вас по всем возникшим вопросам и примут решение относительно целесообразности использования массажа у вас. В некоторых случаях может быть назначен изолированный массаж ног для беременных, иногда показан при беременности только массаж спины, но мы рекомендуем посещать комплексные спа-процедуры в нашем центре.

Подробнее о них узнавайте в соответствующей категории сайта — «SPA-уходы для беременных».

Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны

Безусловно, при наличии показаний беременным может выполняться массаж воротниковой зоны. Он избавляет от бессонницы, улучшает настроение, снимает усталость и способствует устранению головных болей за счёт улучшения кровообращения в соответствующей области.

Такой массаж уменьшает нагрузку и на позвоночник, опосредованно уменьшая болевые ощущения по всей спине. Выполненный в соответствии со всеми правилами и требованиями, массаж — один из лучших способов сделать беременность исключительно приятным и наполненным положительными эмоциями периодом!

Лимфодренажный массаж беременным

Лимфодренажный массаж противопоказан беременным даже в тех случаях, когда на лице, ногах и кистях рук появляется отёчность. В таких ситуациях косметический дефект — это лишь меньшее из зол, ведь дискомфортные ощущения, начиная с чувства распирания и заканчивая болезненностью, способны значительно ухудшить качество жизни.

Лимфодренажный массаж не выполняется беременным ни при каких обстоятельства. Несмотря на то что комплекс массажных движений при нём запускает процессы лимфооттока, улучшает микроциркуляцию и трофику тканей, способствуя нормализации обменных процессов, при беременности такое воздействие может оказаться фатальным для плода.

В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» лимфодренажный массаж беременным не выполняется. Однако напомним, что у нас есть для вас специальные спа-программы Grotta Giutsi, Firming и массаж «Материнство» — каждая из них уникальна!

Grotta Giutsi — это термальная оздоровительная программа и массаж. С ней вам удастся облегчить мышечно-суставные боли, восстановить минеральный баланс и, конечно, отдохнуть.

Firming — программа направлена на укрепление здоровья беременной женщины и психологическое расслабление. Из эффектов вы отметите улучшение состояния кожи, насыщение её влагой и повышение упругости, а также заметите уменьшение растяжек в случае их наличия.

Программа «Материнство» — это специальная техника для ухода за телом как до, так и после беременности. Методика разработана лучшими акушерами-гинекологами университета в городе Болонья.

Погрузитесь в приятные заботы о своём здоровье, наслаждайтесь периодом ожидания малыша и по необходимости записывайтесь на массаж ног или других областей для беременных в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон»!

Источник фото: © freepik.com/ drobotdean / valeria_aksakova / jcomp / yanalya

Массаж для беременных: техника, противопоказания

Беременность – самый радостный, значимый и удивительный момент в жизни каждой женщины. В это время важно позаботиться не только о здоровье будущего малыша, но и о своем самочувствии, ведь на протяжении всех месяцев ожидания мама испытывает колоссальную нагрузку на организм. Как физическую, так и психологическую. Это могут быть боли в спине, тяжесть в ногах, отечность, перепады настроения и даже депрессия.

Одним из способов расслабления и восстановления душевного равновесия является массаж.

В салоне красоты и спа Beauty Story могут предложить специальный массаж для беременных, массаж шеи и плеч. Но прежде чем баловать себя таким видом массажа, необходимо обязательно проконсультироваться со своим гинекологом. 

Особенности массажа во время беременности

Общий массаж обычно не имеет противопоказаний к беременности, манипуляции можно проводить и локально (массаж стоп и воротниковой зоны), и повсеместно (исключая область живота). В период беременности разрешается лишь ручной массаж, никаких электроприборов. Главное для женщины в этот период – ощущать нежные прикосновения теплых рук, что важно для полноценного психологического расслабления. Следует учесть также, что массажи, направленные сугубо на коррекцию фигуры, также нежелательны в эти девять месяцев.

Общий массаж должен выполняться более мягко, нежными движениями, без резких потряхиваний и поколачиваний. В период беременности женщина особенно уязвима и требовательна. Поэтому огромную роль играет то, кто будет проводить сеанс массажа. Необходимо наладить психологический контакт с массажистом, отбросить все стеснения и максимально довериться профессионалу. Хотя и заботливые руки мужа могут прекрасно помочь расслабиться и снять напряжение со спины, если массаж сделать правильно. 

Если говорить о техниках, то главное – это нежный тактильный контакт (прикосновения, поглаживания, растирания), ведь ребенок ощущает то же, что и его мама. Сама процедура общего массажа не должна длиться дольше 30-40 мин. Важно пройтись ладонями по спине вдоль позвоночника, но ни в коем случае не массировать сам позвоночник. 

Основным показанием к проведению массажа является отечность

Отечность является следствием задержки жидкости в организме из-за выработки гормона прогестерона. Также увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что обусловлено весом малыша, набранными килограммами мамы, увеличением груди. Регулярные сеансы массажа помогут справиться со всеми вышеперечисленными проблемами, а также улучшат общее психологическое состояние будущей мамы. 

Противопоказания

Следует помнить также и о противопоказаниях к проведению массажа в салоне красоты и самомассажа во время беременности. Это:

  • угроза прерывания беременности;
  • непроходимость кишечника;
  • опухоли;
  • воспаления малого таза;
  • сильные боли в спине;
  • вирусные заболевания;
  • астма;
  • заболевания кожи.

На протяжении всей беременности необходимо с крайней осторожностью осуществлять внешнее воздействие на организм. Массаж – не исключение. Ведь любое резкое необдуманное движение может негативно отразиться на здоровье женщины и плода.

Когда можно делать массаж?

Все триместры имеют свои характерные особенности. Например, в первые недели беременности организм будущей мамы очень уязвим, поэтому массаж в этот период может быть опасен, поэтому лучше его вообще исключить. А вот начиная с девятой недели массаж проводить не только можно, но и нужно! Массаж в третьем триместре полезен для подготовки к родам, а в некоторых случаях – и для их стимуляции. Конечно же, процедуру должен проводить исключительно специалист. Только в этом случае массаж в период вынашивания малыша будет не только полезен, но и принесет будущей маме массу положительных эмоций и полное расслабление.

Цены на массаж

Запись на массаж в салон красоты и спа Beauty Story онлайн или по телефонам: (044) 206 04 40, (050) 420 99 20.

Дискомфорт во время беременности: как с ним бороться при помощи приятных СПА-процедур.

Беременность — это счастье для каждой женщины. Однако, это счастье часто сопровождается малоприятными ощущениями — токсикоз, нагрузки на позвоночник, гормональные всплески, набор веса и зверский аппетит.

Будущая мама должна находиться в максимально комфортных условиях. Ей противопоказаны высокие нагрузки и стресс. Но как не нервничать, если привычный образ жизни нужно срочным образом менять? Еще и незнакомые ощущения в теле не дают покоя.

В этой статье мы расскажем, как решить некоторые “беременные” проблемы с помощью приятнейших процедур — массажа и СПА.

  1. Противопоказания к массажу во время беременности

  2. Причины дискомфорта

  3. Основные проблемы во время беременности

  4. Как массаж и СПА помогают решить эти проблемы

  5. Выводы

Противопоказания к массажу во время беременности

Мы трепетно относимся к вашему прекрасному положению и заботимся о вашем здоровье. Поэтому говорим сразу — если вас беспокоит что-то из нижеуказанного списка, от массажа во время беременности придется воздержаться, так как это чревато осложнениями и неприятными последствиями.

Итак, противопоказания:

  • заболевания инфекционного характера;
  • наличие опухоли;
  • обострения хронических заболеваний;
  • расстройства кишечника;
  • психические болезни;
  • проблемы с сердцем;
  • хронический остеомиелит;
  • варикозное расширение вен;
  • гнойные заболевания;
  • высокая температура;
  • острые респираторные заболевания;
  • болезни брюшной полости.

Не относитесь легкомысленно к своему здоровью и здоровью будущего ребенка — посещайте врача и консультируйтесь с ним по всем вопросам.

Если ничем из этого списка вы не страдаете, то массаж вам пойдет только во благо! И сейчас мы подробнее расскажем, почему.

Причины дискомфорта

Если ваша беременность протекает гладко и без каких-либо трудностей — пропускайте эту часть, вы счастливица. Но большинство девушек все же сталкиваются с разного рода проблемами. Основная причина такова — вы беременны, и непривычные ощущения в организме — это норма. Но это не отменяет того, что во время беременности нужно наблюдаться у врача и обращаться к нему, если возникают какие-либо беспокойства. Даже если у вас часто чешется пятка — лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.


В этот период происходит мощная перестройка организма — все процессы в теле адаптируются под новые условия. У каждой второй будущей мамы проявляются признаки токсикоза — обычно это происходит из-за особенностей организма, тревожности, обостренной чувствительности к вкусам и запахам.

Так как плод с увеличением срока становится больше — усиливается нагрузка на позвоночник и ноги. Физический аспект начинает влиять на психические процессы, гормоны буйствуют, и у многих женщин происходят резкие перепады настроения.

В этой ситуации совет мужчинам — понять, простить, обнимать почаще и потакать капризам. А девушкам — заботиться о себе и как можно больше радовать себя любимую.

Основные проблемы во время беременности

1. Отечность

Количество жидкости, которая циркулирует по телу, у беременных увеличивается почти вдвое. Но когда малыш появляется на свет, отеки сходят, так как эта жидкость тоже покидает организм.

Чтобы проблема отечности беспокоила меньше, врачи рекомендуют исключить из рациона соль или ограничить ее употребление, пить больше жидкости, перейти на здоровое питание и больше двигаться.

2. Токсикоз

Когда говорят о токсикозе, обычно имеют в виду ощущение тошноты при беременности. Чаще всегда рвотные позывы преследуют будущую маму по утрам, но бывает, что это неприятное мероприятие проходит и в другое время суток. Иногда вместе с токсикозом к беременным приходит еще и дерматоз. Он проявляется в виде неприятного зуда и раздражения на коже.

3. Боль в спине

На ранних сроках беременности поясница может “поднывать” из-за того, что матка увеличивается в размере, и мышцы, которые ее поддерживают, растягиваются. Во втором триместре дискомфорт в спине и пояснице сопровождает девушек из-за роста плода — живот тоже растет, и вес прибавляется. А вся нагрузка идет в основном на спину и ноги.

4. Набор веса

Это вполне логично, ведь ребенок растет, и в среднем будущая мама набирает до 15 кг “естественного” веса. Но это зависит от комплекции — например, у худеньких девушек организм пытается восполнить недостающие запасы и порой они существенно увеличиваются в весе.

 

Также вес появляется из-за отеков, неправильной еды и неактивного образа жизни — поэтому в этот период необходимы физическая активность и отлаженный режим питания.

5. Психологическое напряжение

Сложности с эмоциональным состоянием часто беспокоят беременных похлеще других проблем физического характера. Новая ответственность, перемены в жизни — все отражается на поведении будущей мамы.

Многие девушки считают себя готовыми к материнству, но неожиданно начинают ощущать панику и неуверенность. Кто-то резко начинает сомневаться в правильности принятого решения и своем партнере. Некоторые боятся, что на карьере придется поставить крест, или что они больше никогда не влезут в любимые джинсы. Вам может резко захотеться полежать на асфальте и искупаться в луже. Посреди ночи вы вдруг хотите съесть ролл с кетчупом, икрой и пармезаном — и ваш муж подрывается искать это блюдо по всему городу.

Безобидные смены настроения от радости к печали нормальны. Нужно принять новое состояние и позволить себе быть беременной. Но за любыми процессами психического характера надо внимательно следить — депрессия может привести к плохим последствиям и для вас, и для ребенка. Поэтому в этот период важно получать только положительные эмоции, баловать себя, позволять “маленькие слабости” и избегать стресса.

Как массаж и СПА помогают решить эти проблемы

Еще раз повторим, как важны положительные эмоции во время беременности. Для массажа и СПА-процедур получение пользы и удовольствия — два обязательных условия.

 

  • Массаж уменьшает боль, снимает мышечное напряжение с позвоночника и ног. При беременности необходимо как можно чаще массировать ноги.
  • При психологическом напряжении массаж и СПА-процедуры улучшают эмоциональное состояние, убирают все негативные эмоции и последствия стрессов. Ароматы и атмосфера во время процедур вызывают только положительные ощущения.
  • Массаж и большинство СПА-программ устраняют большую проблему беременных — отечность. Это происходит за счет увеличения кровообращения и насыщения тканей кислородом. Также массаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Массаж воротниковой зоны избавляет от бессонницы, головных болей и уменьшает нагрузку на позвоночник. Его иногда называют “антистрессом” — он помогает уму настроится на позитивный лад.
  • Массаж лица разглаживает морщинки, питает и тонизирует кожу, что тоже влияет на настроение и заряжает позитивом.
  • Предотвращает набор лишнего веса — массаж и СПА-процедуры повышают эластичность тканей и улучшают метаболизм.

Выводы: Женщина во время беременности расцветает и становится еще красивее. Но, если вас одолевают 33 несчастья, — то там болит, то тут, то это плохо, то другое, — то есть вероятность, наоборот, угаснуть. А ведь ваше хорошее настроение скоро будет необходимо большему количеству людей.

 Массаж является одним из лучших способов поддерживать позитивный настрой, фигуру и общее состояние организма. А расслабляющие СПА-процедуры пойдут на пользу и до, и после родов. В хороших центрах массажа и СПА вы можете посоветоваться с мастерами о том, какая процедура лучше подойдет в вашем случае.

В центрах массажа и СПА Spb Thai в Петербурге можно получить консультацию и заказать специальный массаж для беременных. Заботьтесь о себе, прислушивайтесь к себе и радуйте себя как можно чаще — и не только во время беременности!

Можно ли беременным делать глубокий массаж тканей?

Беременность тяжело сказывается на организме. Но многие женщины воздерживаются от глубокого массажа тканей, опасаясь риска для здоровья своего ребенка. Хотя действительно есть области, которых следует избегать, будущие мамы могут извлечь большую пользу из облегчения и расслабления глубокого массажа тканей. Специалисты по пренатальному массажу знают, где беременные женщины нуждаются в наибольшем внимании и каких точек давления следует избегать.

Посещение врача
Иногда врачи неохотно или осторожно рекомендуют беременным женщинам глубокий массаж тканей.Это колебание обычно связано с тем, что массажисты сильно различаются в обучении — не все массажисты обучены пренатальному массажу. Вот почему важно найти массажиста, который обучен и имеет опыт пренатального массажа глубоких тканей. Знание того, что у вашего массажиста есть опыт, позволит вам чувствовать себя в безопасности и расслабленно.

Поделитесь своей историей болезни со своим массажистом
Чтобы обезопасить себя и своего ребенка, важно поделиться своей историей болезни и любыми симптомами беременности, которые у вас есть или которые вы испытываете.Глубокий массаж тканей относительно интенсивен и в некоторых случаях усиливает утреннее недомогание. Спросите своего врача и массажиста, если вы испытываете тошноту, рвоту или утреннее недомогание во время беременности.

Более серьезно, если у вас высокий риск выкидыша или беременность с высоким риском, ваш врач, скорее всего, посоветует вам не делать массаж. Когда речь идет о безопасности вашего ребенка, важно принимать консервативные решения.

Области, которых следует избегать, и области, на которых следует сосредоточиться во время массажа
Глубокий массаж тканей во время беременности может снять отек, напряжение и стресс.Однако следует избегать некоторых точек давления. Эксперты остаются в безопасности, избегая точек давления, связанных с тазом, запястьями, руками и лодыжками. Из-за риска образования тромбов во время беременности также важно избегать глубокого массажа тканей ног.

С другой стороны, глубокий массаж тканей может творить чудеса со спиной, плечами и стопами. Беременность оказывает большую нагрузку на эти области. Вы можете безопасно получить глубокий массаж тканей в области нижней части крестца до плеч, что придаст вам бодрости и энергии.

Преимущества
Первое и наиболее очевидное преимущество – это физическое облегчение, связанное с глубоким массажем тканей. Облегчите боль в спине и связанные с ней отеки, судороги и боли в пояснично-крестцовом отделе. Таким образом, хотя ваши ноги нельзя массировать напрямую, пренатальный массаж принесет им пользу, облегчая боль при ишиале. Однако это физическое облегчение — только начало преимуществ глубокого массажа тканей. Массаж также:

  • Снижает чувство тревоги и депрессии
  • Способствует лучшему сну ночью
  • Стимулирует высвобождение эндорфинов, подавляющих болевые сигналы в головной мозг
  • Улучшает кровообращение, обеспечивая матери и ребенку больше питательных веществ и кислорода
  • Помогает укрепить иммунную систему
  • Снижает утомляемость
  • Уменьшает отек рук, ступней и лодыжек (даже не касаясь их!)

Глубокий массаж тканей дает будущим мамам массу преимуществ.Поговорите с одним из наших специалистов по пренатальному массажу о том, как безопасно пользоваться преимуществами глубокого массажа тканей во время беременности.

Безопасен ли массаж при беременности? | Беременность имеет значение

Тяжелый живот. Больная спина. Эмоциональные американские горки. Добро пожаловать в беременность! Многие женщины спрашивают, является ли массаж безопасным способом снятия физического и психического стресса. Ответ: в целом да.

Массажная терапия во время беременности, как было показано, дает много преимуществ, включая ощущение хорошего самочувствия, улучшенное расслабление и лучший сон.Но определенные методы и триггерные точки в организме могут вызвать схватки и преждевременные роды, поэтому жизненно важно обратиться к специалистам. Пренатальный массаж является специализированной сертификацией, и массажисты, которые его практикуют, проходят углубленное обучение безопасным техникам для беременных.

Перед тем, как записаться на массаж, обратитесь к врачу и следуйте определенным указаниям, чтобы защитить себя и своего ребенка. Я пригласил Бриджит Янг, массажиста, которая также является будущей мамой, чтобы поделиться мыслями о том, что следует учитывать, и о преимуществах пренатального массажа.

Руководство по массажу для беременных

Я много лет занимаюсь массажем, хотя у меня нет сертификата по пренатальному массажу. Я полностью осознаю преимущества массажа, когда мне приходится быть клиентом, а не поставщиком! Однако это не рекомендуется для каждой беременной женщины.

Два сценария, в которых беременной женщине следует тщательно обдумать получение массажа

1. Женщины в первом триместре беременности

Американская ассоциация беременных утверждает, что женщины могут начать массаж в любой момент беременности.Однако многие пренатальные массажисты не принимают клиентов до второго триместра беременности. Первый триместр сопряжен с повышенным риском выкидыша, и некоторые терапевты обеспокоены тем, что усиление кровотока во время массажа может быть вредным.

Во-вторых, в теле есть точки давления, которые, как считается, вызывают схватки или потенциально вызывают роды. Из-за этого многим специалистам по пренатальному массажу требуется разрешение врача для работы с женщинами в первом триместре беременности.

2. Женщины с определенными заболеваниями

Массажная терапия воздействует на систему кровообращения, что может изменить кровоток в организме и потенциально повлиять на определенные состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, поговорите со своим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж на любом этапе беременности:

  • Высокое кровяное давление, которое не контролируется лекарствами
  • Проблемы с высоким риском беременности, такие как врожденные пороки сердца или преэклампсия
  • Недавняя травма или операция
  • Недавняя трансплантация органов 

На что обращать внимание в массажном кабинете

магазин чистый, без грязи и копоти.Заболевание может легко произойти во время беременности, если вы вступаете в контакт с микробами или вирусами.

  • Сертификация пренатального массажа: посмотрите на меню услуг офиса и спросите, предлагает ли он конкретно пренатальный массаж. Вы также можете найти терапевтов в Интернете по имени или номеру лицензии, чтобы проверить их лицензию и квалификацию.
  • Надлежащее оборудование и методы: у беременной женщины может возникнуть головокружение или повышенное кровяное давление, если она слишком долго лежит на животе или на спине.В кабинетах, специализирующихся на дородовом массаже, женщины обычно лежат на боку, опираясь на подушки, или используют столы с вырезами, на которых может отдыхать их живот. Также важно, чтобы терапевт знал, какие эфирные масла или лосьоны можно использовать во время беременности, поскольку многие из них обладают обезболивающими и успокаивающими свойствами. Не все считаются безопасными.
  • Советы для приятного массажа

    Первое, что я говорю своим клиентам, это постараться не стесняться.Хороший массажист не осуждает. Терапевту все равно (и, вероятно, он даже не заметит), если вы давно не брили ноги или набрали лишний вес во время беременности. Массажисты видят человеческое тело, как художник видит холст. Наша цель — помочь вам чувствовать меньше боли и больше расслабиться. На этой ноте ваша конфиденциальность очень важна. Профессиональный массажист никогда не попросит вас обнажить больше тела, чем вам удобно. Если вы чувствуете себя неловко по какой-либо причине, обязательно сообщите об этом своему терапевту прямо сейчас.

    Наконец, перед приемом важно принять гидратацию. Беременные женщины в любом случае нуждаются в дополнительном потреблении жидкости, поэтому выпейте несколько дополнительных стаканов воды до и после приема.

    Безопасно делать предродовой массаж раз в неделю, если у вас нет заболеваний, которые могут подвергнуть вас или вашего ребенка риску. Позвоните по телефону 214-645-8300 или запишитесь на прием к врачу через Интернет, чтобы обсудить ваши личные факторы риска или получить разрешение на дородовой массаж.

    Массаж спины во время беременности: безопасность, преимущества и меры предосторожности

    Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

    Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

    Последнее обновление

    Беременность считается лучшим временем в жизни женщины. Это блаженное время баловства и заботы о себе. Но беременность также сопряжена с изрядной долей неудобств, таких как утренняя тошнота, судороги, отеки и боли в спине.Очень часто у будущих мам возникают сомнения в безопасности массажа спины и его влиянии на плод. Здесь мы обсудим особенности пренатального массажа спины, а также помним о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при проведении такой терапии.

    Безопасен ли массаж спины во время беременности?

    Беременных женщин часто мучают боли в спине, и им хочется сделать расслабляющий массаж. Но они играют с этой идеей, ходят туда-сюда, размышляя над вопросом — можно ли делать массаж спины во время беременности? Хотя до недавнего времени в отношении пренатального массажа спины существовало много неясностей, недавние научные исследования показали, что массажная терапия действительно полезна для беременных женщин.Массаж спины можно безопасно выполнять на любом сроке беременности, если это должным образом обсудить с врачом перед записью на прием к терапевту. Многие практикующие врачи стараются не брать матерей в первом триместре, потому что в это время высока частота выкидышей.

    Преимущества массажа спины во время беременности

    Польза расслабляющего массажа для тела и разума будущих матерей в значительной степени перевешивает те опасения, с которыми его обычно вызывают.

    1. Постановление о гормонах

    Исследования показывают, что гормоны, связанные со стрессом и релаксацией, значительно изменяются, когда женщины получают пренатальный массаж. Было обнаружено, что серотонин и дофамин, которые облегчают стресс, повышаются, в то время как кортизол и норадреналин, которые повышают уровень стресса, снижаются после двухнедельного массажа в течение пяти недель. Это, таким образом, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и регулированию настроения.

    2. Уменьшение отека

    Массаж помогает уменьшить скопление суставной жидкости, вызывающей отек.Оживляющий массаж спины также способствует удалению токсичных отходов тканей через лимфатические узлы.

    3. Облегчает боль в нервах

    Давление полной матки на поясницу и тазовое дно вызывает отек нервов, прилегающих к этой области. Часто называемая болью седалищного нерва, она может вызывать сильный дискомфорт, который распространяется на бедра и ноги. Лечебный массаж снимает напряжение в этих нервах и успокаивает воспаленные нервные окончания.

    4.Улучшенная оксигенация мышц и мягких тканей

    Мягкие ткани и мышцы выигрывают от улучшения кровотока и переноса большего количества кислорода по всему телу. Это повышает мышечную энергию и снижает усталость.

    5. Другие преимущества включают

    Другие преимущества включают улучшение сна, снижение мышечного напряжения, уменьшение головных болей, улучшение кровообращения, снижение стресса и беспокойства, уход за собой и время на себя.

    Учитывая эти преимущества, вы также должны знать, что массаж спины во время беременности требует особого внимания и осторожности.Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете сделать это безопасно.

    Как безопасно массировать спину дома во время беременности

    Хотя вы можете записаться на прием к известному практикующему врачу для хорошего массажа спины, немного омоложения и ухода за телом можно получить, не выходя из собственного дома. Чтобы получить эффективный массаж спины, беременные женщины могут дать своим партнерам несколько советов о правильных положениях и техниках массажа, которые можно использовать дома. Это экономит драгоценное время при записи на прием, а также избавляет от расходов на профессиональный массаж.Приведенная ниже информация должна помочь вам в этом.

    1. Что следует помнить

    Понимание удобных поз, таких как лежание на полу на боку или техника стоя на коленях, важно помнить при выполнении массажа в домашних условиях. Необходимо использовать две подушки по обе стороны от будущей мамы, поддерживая ее живот, а одна подушка поддерживает ее голову и шею. Необходима дополнительная подушка для удобной поддержки ноги.

    2. Как делать массаж

    Массаж всегда следует начинать сверху, в районе шеи и плеч.Всю спину следует прорабатывать мягкими круговыми движениями с легким нажимом костяшками пальцев или пальцами. Мягкий кулак поможет легкому надавливанию при массаже поясницы во время беременности. Массаж ни в коем случае нельзя проводить непосредственно на позвоночнике. Обе стороны можно массировать, перевернув будущую маму один раз.

    Меры предосторожности при массаже спины во время беременности

    Что нужно помнить перед предродовым массажем:

    • Растяжение связок во время массажа может вызвать дискомфорт и, вероятно, быть опасным для плода и матери.
    • Избегайте обезвоживания, выпивая не менее 250 мл (8 жидких унций) воды после массажа.
    • Живот не должен подвергаться никакому физическому давлению.
    • Не допускайте резких движений во время массажа.
    • Немедленно обратитесь за медицинской помощью при дискомфорте или головокружении.
    • Избегайте эфирных масел, так как они имеют высокую концентрацию и могут иметь потенциально неблагоприятные последствия.
    • Следите за положением своего тела, так как даже столы с дополнительной набивкой или выступами могут вызывать дискомфорт, позволяя животу болтаться.
    • Избегайте массажа, если у вас ранее были преждевременные роды или если вы были отнесены к категории высокого риска.
    • Выберите подходящего терапевта и обязательно получите профессиональную помощь, если вы или ваш партнер не уверены в массаже спины дома.

    Если вы хотите пройти профессиональную массажную терапию, приведенные ниже советы могут оказаться для вас особенно полезными.

    Советы по поиску и выбору профессионального массажного салона

    Правильный массажный кабинет и хороший терапевт имеют первостепенное значение во время беременности.Узнайте, как выбрать именно то, что вам нужно, позвонив заранее и обсудив с салоном их методы, срок пребывания в должности и квалификацию их терапевтов.

    • Обязательно зарегистрируйтесь в местах, которые предлагают исключительно пренатальный массаж, потому что у них есть специально разработанные столы, а также сертифицированные специалисты.
    • Перед массажем обсудите со своим терапевтом технику и то, как они планируют заставить вас лежать во время сеанса.
    • Проверьте, есть ли в салоне масла без запаха, так как они могут вызывать раздражение во время беременности.Кремы без запаха также являются подходящим вариантом для женщин с повышенной чувствительностью к запахам во время беременности.
    • Обратитесь в салон, чтобы убедиться, что они не используют продукты, содержащие ретиноиды. Это витамин, который способствует делению клеток и может нанести вред плоду при употреблении в больших количествах.

    Хороший пренатальный массаж спины может стать идеальным развлечением для любой взволнованной будущей мамы. Научные данные подтверждают преимущества, получаемые будущей матерью, при условии соблюдения всех мер предосторожности.Итак, побалуйте себя и побалуйте себя, потому что вы знаете, что заслуживаете этого!

    Читайте также: Массаж стоп во время беременности

    Пренатальный массаж во время беременности: польза и безопасность

    Любой, кто когда-либо делал профессиональный массаж, знает, что после этого и тело, и разум чувствуют себя лучше, и то же самое можно сказать и о пренатальном массаже, который может быть особенно замечательным, когда лишний вес и изменения в позе мешают новые боли.

    Вот все, что нужно знать будущим мамам о массаже во время беременности.

    Что такое пренатальный массаж?

    Пренатальные массажи адаптированы к анатомическим изменениям во время беременности. При традиционном массаже вы можете проводить половину времени лежа лицом вниз на животе (что невозможно при детском животе) и половину времени лицом вверх (положение, которое оказывает давление на крупный кровеносный сосуд, что может нарушить кровоток). вашему ребенку и вызвать у вас чувство тошноты).

    Но по мере того, как ваша фигура и осанка меняются, квалифицированный массажист сделает приспособления со специальными амортизирующими системами или отверстиями, которые позволят вам безопасно лежать лицом вниз, оставляя место для вашего растущего живота и груди.Или вы можете лечь на бок, опираясь на подушки и подушки.

    Можно ли беременным делать массаж?

    Пренатальный массаж обычно считается безопасным после первого триместра, если вы получите зеленый свет от своего врача и сообщите своему массажисту, что беременны. Но вам следует избегать массажа в течение первых трех месяцев беременности, так как он может вызвать головокружение и усугубить утреннюю тошноту.

    Несмотря на мифы, которые вы, возможно, слышали, не существует волшебной кнопки извлечения, которая случайно прервет вашу беременность, и не так много убедительных научных доказательств того, что определенные виды массажа могут иметь тот или иной эффект.Некоторые массажисты избегают определенных точек давления, в том числе точки между лодыжкой и пяткой, из-за опасений, что это может вызвать схватки, но доказательства того, действительно ли массаж может вызвать роды, неубедительны (или отсутствуют).

    Рекомендуется избегать массажа живота, так как давление на эту область во время беременности может вызвать дискомфорт.

    Если вы находитесь во второй половине беременности (после четвертого месяца), не ложитесь на спину во время массажа; Вес вашего ребенка и матки может сдавливать кровеносные сосуды и уменьшать кровообращение в плаценте, создавая больше проблем, чем может решить любой массаж.

    Во время предродового массажа не ждите глубокой работы тканей ног. В то время как легкое давление безопасно (и может ощущаться как небеса!), беременные женщины особенно восприимчивы к тромбам, которые может удалить глубокий массаж. Это, в свою очередь, может быть рискованным. На другие части тела давление может быть твердым и настолько глубоким или мягким, насколько вы хотите. Всегда говорите со своим терапевтом о том, что вам нравится, и если что-то начинает болеть.

    Еще одна вещь, о которой следует помнить: хотя теоретически любой массажист может работать с беременными женщинами, лучше всего обратиться к специалисту, который прошел как минимум 16 часов повышения квалификации в области материнского массажа.(Специальных сертификатов нет, поэтому вам следует спросить об этом, когда вы записываетесь на прием.) Таким образом, вы можете быть уверены, что находитесь в руках того, кто точно знает, как облегчить любую боль и давление, связанные с изменением вашей анатомии.

    Наконец, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж, особенно если у вас диабет, утренняя тошнота, преэклампсия, высокое кровяное давление, лихорадка, заразный вирус, боль в животе или кровотечение — это осложнения, которые могут сделать массаж во время беременность опасна.

    Каковы преимущества пренатального массажа?

    Исследования показывают, что массаж может снизить уровень гормонов стресса в организме, а также расслабить и расслабить мышцы. Это также может увеличить кровоток, что так важно, когда вы беременны, и поддерживать работу вашей лимфатической системы с максимальной эффективностью. И это воссоединяет ваш разум с вашим телом, связь, которая успокаивает, если вы иногда задаетесь вопросом, есть ли там ребенок или инопланетянин поселился внутри вас.

    Во время беременности регулярный пренатальный массаж может не только помочь вам расслабиться, но и облегчить:

    • Бессонницу
    • Боли в суставах
    • Боли в шее и спине
    • Судороги в ногах
    • Ишиас и отек рук если этот отек не является результатом преэклампсии)
    • Боль в запястном канале
    • Головные боли и заложенность носовых пазух

    Сколько стоит дородовой массаж?

    Большинство страховых планов не покрывают дородовой массаж, но некоторые предлагают скидки — это хорошо, учитывая, что стоимость сеанса дородового массажа может составлять от 60 до 100 долларов или больше за 30–60-минутный массаж, в зависимости от вашего местоположения. и объект.

    Как сделать предродовой массаж дома

    Попросите вашего партнера или подругу воспользоваться этими советами для домашнего массажа матери:

    • Мягкое растирание стоп. Используя лосьон для более плавных движений, ваш партнер может начать с легкого надавливания на верхнюю часть стопы, двигаясь от пальцев ног к лодыжке и делая небольшие круговые движения вокруг лодыжки. Затем попросите их использовать оба больших пальца, чтобы сделать маленькие круги на подошве стопы прямо под пальцами. На пятке они могут перемещать один большой палец вниз, в то время как другой большой палец движется вверх, и продолжать чередование.Они также могут осторожно потянуть за каждый палец на ноге и использовать указательный или большой палец, чтобы тереться между ними. На всякий случай лучше избегать точки давления между лодыжкой и пяткой.
    • Спинка руб. Сидя или лежа на боку, пусть ваш партнер обеими руками поглаживает вверх и вниз по спине, используя лосьон, чтобы облегчить скольжение рук. Они должны сосредоточиться на мышцах по обе стороны от позвоночника и могут переходить к разминанию мышц большими пальцами или основанием руки, двигаясь вверх и вниз.
    • Плечо руб. Основанием руки или подушечками пальцев слегка надавите на одну сторону шеи и скользите между верхней частью плеча и основанием черепа. Повторите на противоположной стороне.
    • Массаж головы. Двигаясь от основания черепа к линии роста волос, используйте обе руки и растопыренные пальцы, чтобы слегка надавить на кожу головы, вращая руками вместе или врозь. Добавьте нежное поглаживание лица, которое может быть удивительно расслабляющим.
    • Живот. Не массируйте! Вместо этого осторожно протрите его маслом с витамином Е для успокаивающего эффекта, который также может помочь предотвратить появление растяжек.
    Другой вариант? Попробуйте пренатальную йогу самостоятельно: растяжка и дыхание могут помочь вам снять стресс и расслабиться в крайнем случае!

    Пренатальный массаж во время беременности: польза и безопасность

    Любой, кто когда-либо делал профессиональный массаж, знает, что после этого и тело, и разум чувствуют себя лучше, и то же самое можно сказать и о пренатальном массаже, который может быть особенно замечательным, когда лишний вес и изменения в позе мешают новые боли.

    Вот все, что нужно знать будущим мамам о массаже во время беременности.

    Что такое пренатальный массаж?

    Пренатальные массажи адаптированы к анатомическим изменениям во время беременности. При традиционном массаже вы можете проводить половину времени лежа лицом вниз на животе (что невозможно при детском животе) и половину времени лицом вверх (положение, которое оказывает давление на крупный кровеносный сосуд, что может нарушить кровоток). вашему ребенку и вызвать у вас чувство тошноты).

    Но по мере того, как ваша фигура и осанка меняются, квалифицированный массажист сделает приспособления со специальными амортизирующими системами или отверстиями, которые позволят вам безопасно лежать лицом вниз, оставляя место для вашего растущего живота и груди. Или вы можете лечь на бок, опираясь на подушки и подушки.

    Можно ли беременным делать массаж?

    Пренатальный массаж обычно считается безопасным после первого триместра, если вы получите зеленый свет от своего врача и сообщите своему массажисту, что беременны.Но вам следует избегать массажа в течение первых трех месяцев беременности, так как он может вызвать головокружение и усугубить утреннюю тошноту.

    Несмотря на мифы, которые вы, возможно, слышали, не существует волшебной кнопки извлечения, которая случайно прервет вашу беременность, и не так много убедительных научных доказательств того, что определенные виды массажа могут иметь тот или иной эффект. Некоторые массажисты избегают определенных точек давления, в том числе точки между лодыжкой и пяткой, из-за опасений, что это может вызвать схватки, но доказательства того, действительно ли массаж может вызвать роды, неубедительны (или отсутствуют).

    Рекомендуется избегать массажа живота, так как давление на эту область во время беременности может вызвать дискомфорт.

    Если вы находитесь во второй половине беременности (после четвертого месяца), не ложитесь на спину во время массажа; Вес вашего ребенка и матки может сдавливать кровеносные сосуды и уменьшать кровообращение в плаценте, создавая больше проблем, чем может решить любой массаж.

    Во время предродового массажа не ждите глубокой работы тканей ног.В то время как легкое давление безопасно (и может ощущаться как небеса!), беременные женщины особенно восприимчивы к тромбам, которые может удалить глубокий массаж. Это, в свою очередь, может быть рискованным. На другие части тела давление может быть твердым и настолько глубоким или мягким, насколько вы хотите. Всегда говорите со своим терапевтом о том, что вам нравится, и если что-то начинает болеть.

    Еще одна вещь, о которой следует помнить: хотя теоретически любой массажист может работать с беременными женщинами, лучше всего обратиться к специалисту, который прошел как минимум 16 часов повышения квалификации в области материнского массажа.(Специальных сертификатов нет, поэтому вам следует спросить об этом, когда вы записываетесь на прием.) Таким образом, вы можете быть уверены, что находитесь в руках того, кто точно знает, как облегчить любую боль и давление, связанные с изменением вашей анатомии.

    Наконец, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж, особенно если у вас диабет, утренняя тошнота, преэклампсия, высокое кровяное давление, лихорадка, заразный вирус, боль в животе или кровотечение — это осложнения, которые могут сделать массаж во время беременность опасна.

    Каковы преимущества пренатального массажа?

    Исследования показывают, что массаж может снизить уровень гормонов стресса в организме, а также расслабить и расслабить мышцы. Это также может увеличить кровоток, что так важно, когда вы беременны, и поддерживать работу вашей лимфатической системы с максимальной эффективностью. И это воссоединяет ваш разум с вашим телом, связь, которая успокаивает, если вы иногда задаетесь вопросом, есть ли там ребенок или инопланетянин поселился внутри вас.

    Во время беременности регулярный пренатальный массаж может не только помочь вам расслабиться, но и облегчить:

    • Бессонницу
    • Боли в суставах
    • Боли в шее и спине
    • Судороги в ногах
    • Ишиас и отек рук если этот отек не является результатом преэклампсии)
    • Боль в запястном канале
    • Головные боли и заложенность носовых пазух

    Сколько стоит дородовой массаж?

    Большинство страховых планов не покрывают дородовой массаж, но некоторые предлагают скидки — это хорошо, учитывая, что стоимость сеанса дородового массажа может составлять от 60 до 100 долларов или больше за 30–60-минутный массаж, в зависимости от вашего местоположения. и объект.

    Как сделать предродовой массаж дома

    Попросите вашего партнера или подругу воспользоваться этими советами для домашнего массажа матери:

    • Мягкое растирание стоп. Используя лосьон для более плавных движений, ваш партнер может начать с легкого надавливания на верхнюю часть стопы, двигаясь от пальцев ног к лодыжке и делая небольшие круговые движения вокруг лодыжки. Затем попросите их использовать оба больших пальца, чтобы сделать маленькие круги на подошве стопы прямо под пальцами. На пятке они могут перемещать один большой палец вниз, в то время как другой большой палец движется вверх, и продолжать чередование.Они также могут осторожно потянуть за каждый палец на ноге и использовать указательный или большой палец, чтобы тереться между ними. На всякий случай лучше избегать точки давления между лодыжкой и пяткой.
    • Спинка руб. Сидя или лежа на боку, пусть ваш партнер обеими руками поглаживает вверх и вниз по спине, используя лосьон, чтобы облегчить скольжение рук. Они должны сосредоточиться на мышцах по обе стороны от позвоночника и могут переходить к разминанию мышц большими пальцами или основанием руки, двигаясь вверх и вниз.
    • Плечо руб. Основанием руки или подушечками пальцев слегка надавите на одну сторону шеи и скользите между верхней частью плеча и основанием черепа. Повторите на противоположной стороне.
    • Массаж головы. Двигаясь от основания черепа к линии роста волос, используйте обе руки и растопыренные пальцы, чтобы слегка надавить на кожу головы, вращая руками вместе или врозь. Добавьте нежное поглаживание лица, которое может быть удивительно расслабляющим.
    • Живот. Не массируйте! Вместо этого осторожно протрите его маслом с витамином Е для успокаивающего эффекта, который также может помочь предотвратить появление растяжек.
    Другой вариант? Попробуйте пренатальную йогу самостоятельно: растяжка и дыхание могут помочь вам снять стресс и расслабиться в крайнем случае!

    Пренатальный массаж во время беременности: польза и безопасность

    Любой, кто когда-либо делал профессиональный массаж, знает, что после этого и тело, и разум чувствуют себя лучше, и то же самое можно сказать и о пренатальном массаже, который может быть особенно замечательным, когда лишний вес и изменения в позе мешают новые боли.

    Вот все, что нужно знать будущим мамам о массаже во время беременности.

    Что такое пренатальный массаж?

    Пренатальные массажи адаптированы к анатомическим изменениям во время беременности. При традиционном массаже вы можете проводить половину времени лежа лицом вниз на животе (что невозможно при детском животе) и половину времени лицом вверх (положение, которое оказывает давление на крупный кровеносный сосуд, что может нарушить кровоток). вашему ребенку и вызвать у вас чувство тошноты).

    Но по мере того, как ваша фигура и осанка меняются, квалифицированный массажист сделает приспособления со специальными амортизирующими системами или отверстиями, которые позволят вам безопасно лежать лицом вниз, оставляя место для вашего растущего живота и груди. Или вы можете лечь на бок, опираясь на подушки и подушки.

    Можно ли беременным делать массаж?

    Пренатальный массаж обычно считается безопасным после первого триместра, если вы получите зеленый свет от своего врача и сообщите своему массажисту, что беременны.Но вам следует избегать массажа в течение первых трех месяцев беременности, так как он может вызвать головокружение и усугубить утреннюю тошноту.

    Несмотря на мифы, которые вы, возможно, слышали, не существует волшебной кнопки извлечения, которая случайно прервет вашу беременность, и не так много убедительных научных доказательств того, что определенные виды массажа могут иметь тот или иной эффект. Некоторые массажисты избегают определенных точек давления, в том числе точки между лодыжкой и пяткой, из-за опасений, что это может вызвать схватки, но доказательства того, действительно ли массаж может вызвать роды, неубедительны (или отсутствуют).

    Рекомендуется избегать массажа живота, так как давление на эту область во время беременности может вызвать дискомфорт.

    Если вы находитесь во второй половине беременности (после четвертого месяца), не ложитесь на спину во время массажа; Вес вашего ребенка и матки может сдавливать кровеносные сосуды и уменьшать кровообращение в плаценте, создавая больше проблем, чем может решить любой массаж.

    Во время предродового массажа не ждите глубокой работы тканей ног.В то время как легкое давление безопасно (и может ощущаться как небеса!), беременные женщины особенно восприимчивы к тромбам, которые может удалить глубокий массаж. Это, в свою очередь, может быть рискованным. На другие части тела давление может быть твердым и настолько глубоким или мягким, насколько вы хотите. Всегда говорите со своим терапевтом о том, что вам нравится, и если что-то начинает болеть.

    Еще одна вещь, о которой следует помнить: хотя теоретически любой массажист может работать с беременными женщинами, лучше всего обратиться к специалисту, который прошел как минимум 16 часов повышения квалификации в области материнского массажа.(Специальных сертификатов нет, поэтому вам следует спросить об этом, когда вы записываетесь на прием.) Таким образом, вы можете быть уверены, что находитесь в руках того, кто точно знает, как облегчить любую боль и давление, связанные с изменением вашей анатомии.

    Наконец, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж, особенно если у вас диабет, утренняя тошнота, преэклампсия, высокое кровяное давление, лихорадка, заразный вирус, боль в животе или кровотечение — это осложнения, которые могут сделать массаж во время беременность опасна.

    Каковы преимущества пренатального массажа?

    Исследования показывают, что массаж может снизить уровень гормонов стресса в организме, а также расслабить и расслабить мышцы. Это также может увеличить кровоток, что так важно, когда вы беременны, и поддерживать работу вашей лимфатической системы с максимальной эффективностью. И это воссоединяет ваш разум с вашим телом, связь, которая успокаивает, если вы иногда задаетесь вопросом, есть ли там ребенок или инопланетянин поселился внутри вас.

    Во время беременности регулярный пренатальный массаж может не только помочь вам расслабиться, но и облегчить:

    • Бессонницу
    • Боли в суставах
    • Боли в шее и спине
    • Судороги в ногах
    • Ишиас и отек рук если этот отек не является результатом преэклампсии)
    • Боль в запястном канале
    • Головные боли и заложенность носовых пазух

    Сколько стоит дородовой массаж?

    Большинство страховых планов не покрывают дородовой массаж, но некоторые предлагают скидки — это хорошо, учитывая, что стоимость сеанса дородового массажа может составлять от 60 до 100 долларов или больше за 30–60-минутный массаж, в зависимости от вашего местоположения. и объект.

    Как сделать предродовой массаж дома

    Попросите вашего партнера или подругу воспользоваться этими советами для домашнего массажа матери:

    • Мягкое растирание стоп. Используя лосьон для более плавных движений, ваш партнер может начать с легкого надавливания на верхнюю часть стопы, двигаясь от пальцев ног к лодыжке и делая небольшие круговые движения вокруг лодыжки. Затем попросите их использовать оба больших пальца, чтобы сделать маленькие круги на подошве стопы прямо под пальцами. На пятке они могут перемещать один большой палец вниз, в то время как другой большой палец движется вверх, и продолжать чередование.Они также могут осторожно потянуть за каждый палец на ноге и использовать указательный или большой палец, чтобы тереться между ними. На всякий случай лучше избегать точки давления между лодыжкой и пяткой.
    • Спинка руб. Сидя или лежа на боку, пусть ваш партнер обеими руками поглаживает вверх и вниз по спине, используя лосьон, чтобы облегчить скольжение рук. Они должны сосредоточиться на мышцах по обе стороны от позвоночника и могут переходить к разминанию мышц большими пальцами или основанием руки, двигаясь вверх и вниз.
    • Плечо руб. Основанием руки или подушечками пальцев слегка надавите на одну сторону шеи и скользите между верхней частью плеча и основанием черепа. Повторите на противоположной стороне.
    • Массаж головы. Двигаясь от основания черепа к линии роста волос, используйте обе руки и растопыренные пальцы, чтобы слегка надавить на кожу головы, вращая руками вместе или врозь. Добавьте нежное поглаживание лица, которое может быть удивительно расслабляющим.
    • Живот. Не массируйте! Вместо этого осторожно протрите его маслом с витамином Е для успокаивающего эффекта, который также может помочь предотвратить появление растяжек.
    Другой вариант? Попробуйте пренатальную йогу самостоятельно: растяжка и дыхание могут помочь вам снять стресс и расслабиться в крайнем случае!

    Безопасно ли делать массаж во время беременности

    Ничто не сравнится с расслабляющим массажем для снятия стресса и напряжения и расслабления уставших мышц. Но безопасно ли делать массаж беременным?

    Массаж

    — это отличный способ сохранять спокойствие и расслабленность во время беременности и может помочь вам справиться с болью во время родов.Однако важно убедиться, что ваш массажист знает, что вы беременны, и имеет опыт проведения дородового массажа.

    Пренатальный массаж — это уникальная массажная терапия, которая была тщательно адаптирована к потребностям беременных женщин, исключая любые факторы, которые могут подвергнуть риску их ребенка. Всегда задавайте вопросы, чтобы подтвердить, что терапевт прошел специальную подготовку.

    Массаж при беременности

    Массаж должен быть расслабляющим и успокаивающим, следует избегать любой глубокой работы с тканями.Любой массаж в первом триместре следует избегать области живота. Обученный терапевт знает, как лучше расположить беременных женщин для массажа, часто предлагая дополнительную поддержку и амортизацию для тела.

    Ко второму триместру массаж беременным следует делать в положении женщины на боку, чтобы уменьшить давление на большую вену, которая доставляет деоксигенированную кровь к сердцу — полую вену.

    Пренатальный массаж может иметь много преимуществ, включая расслабление, улучшение сна и снятие мышечного напряжения, которое может способствовать болям в шее и спине, которые часто встречаются во время беременности.

    Ароматерапия и эфирные масла

    Ароматерапия — это использование эфирных масел растений для улучшения физического и психического состояния. Эти масла используются тремя различными способами: при массаже, в ванне или в испарителе/диффузоре.

    Некоторые полагают, что эта дополнительная терапия облегчает ряд жалоб при беременности и используется некоторыми акушерками, прошедшими обучение по ароматерапии в родильных домах, где у матери была нормальная беременность и проходят нормальные роды.

    Не все родильные дома предлагают ароматерапию в родах. Спросите свою акушерку, доступна ли терапия, если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать ее.

    Если вы планируете использовать эфирные масла самостоятельно или проходите курс лечения у ароматерапевта, всегда сообщайте об этом своему врачу общей практики или акушерке, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *