Можно ли кормящей бананы: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного | 🌹 Минута Мамы 🌹

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы являются основой для полноценного кормления её малыша. Однако уже в роддоме врачи настоятельно рекомендуют отказаться от некоторых продуктов, овощей и фруктов, которые могут только навредить новорожденному. А как же дело обстоит с бананами? Можно ли их употреблять при грудном вскармливании?

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы являются основой для полноценного кормления её малыша. Однако уже в роддоме врачи настоятельно рекомендуют отказаться от некоторых продуктов, овощей и фруктов, которые могут только навредить новорожденному. А как же дело обстоит с бананами? Можно ли их употреблять при грудном вскармливании?

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

В этом фрукте сдержится ряд полезных витаминов и микроэлементов. В большом количестве также фрукт содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, РР, каротин ферменты, калий, клетчатку, кальций, триптофан, каротин, железо, фосфор и аминокислоты. Банан содержит в своём составе пектин, который имеет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Чем опасны бананы при лактации, особенно в первый месяц

Вся польза и вред продуктов, употребляемые мамой в период кормления грудью, попадает в молоко, которое потом кушает малыш. До четырёх месяцев у грудничков в организме ещё нет ферментов, которые способны расщеплять определённые компоненты в желудке, поэтому первые месяцы нужно особо внимательно подбирать рацион мамам. Спелые плоды бананов способны крепить стул, часто даже мамы специально употребляют фрукт при расстройстве кишечника. А вот недозрелые плоды, наоборот, действуют как слабительное. Новорожденный особо остро реагирует на эти компоненты, поэтому первые два месяца не рекомендуется их употреблять кормящей маме. Ведь, с одной стороны, банан — кладезь витаминов, а с другой — может привести к проблемному стулу у малыша, коликам, вздутию и даже кожной сыпи.

Аллергия и побочные эффекты

В редких случаях фрукт вызывают аллергическую реакцию у младенцев, однако, ввиду его индивидуальных особенностей не стоит рисковать. Во фрукте содержится большое количество крахмала, часто именно он вызывает аллергию у детей, но это лишь в том случае, когда мама употребляет фрукт в избытке. Аллергия такого рода у деток проявляется первые сутки в виде сыпи и покраснения кожных участков.

Как вводить в рацион

Бананы вызывают аллергию у новорожденных лишь, когда мама злоупотребляет заморским фруктом. Если же в период беременности женщина также кушала бананы в избытке, то аллергической реакции у ребёнка не возникнет.

Фрукт в период лактации вводят, начиная с малых порций. Следует тщательно следить за стулом, общим состоянием, сном ребёнка и только постепенно увеличивать порции, потому что желудок малыша может не справиться с таким прикормом. Диетологи не рекомендуют кушать кормящей маме эти фрукты натощак и запивать их водой.

Правила употребления бананов при ГВ

В течение первых двух недель вскармливания грудью, маме допустимо употреблять лишь половину или треть фрукта в день. К примеру, его можно кушать свежим или добавлять в каши.

Регулярное употребление мамой бананов позволит быстрее адаптироваться организму малыша к заморскому полезному фрукту.

Кормящей мамочке стоит употреблять в своём рационе только спелые плоды фруктов, предварительно ополоснув кожуру кипятком. Ведь бананы срезаются зелёными и обрабатываются этиленом с азотом, а эти вещества могут вызвать отравление.

Действия на организм мамы и ребенка

Мама

Бананы способны насытить и зарядить энергией организм мамы. Содержащийся в них триптофан способствует улучшению настроения и также помогает нервной системе быть уравновешенной. Улучшается работа мозга, нормализуется давление, снижаются головные боли, постепенно обновляется кровь, повышается иммунитет и самое важное улучшается лактация.

Ребёнок

Малыш получает с молоком пектин, который содержится в бананах и помогает работе желудочно-кишечного тракта. В целом употребление этих фруктов кормящей мамой способно нормализовать стул и малыша. То есть он в равной степени справляется с расстройством и запором. В особо редких случаях у малышей наблюдается кратковременное вздутие животика. Однако бананы способны укрепить сон малыша.

Правила употребления бананов при ГВ

Если мама вводит в свой рацион фрукт, то стоит обращать особое внимание на состояние крохи. Если же незначительно меняется только стул ребёнка, а общее физическое и психическое состояние без изменений, то не стоит исключать из рациона полезный продукт. Первые две недели грудного вскармливания маме можно употреблять лишь часть банана ежедневно, но уже к двум месяцам порцию можно постепенно увеличить до 1 — 2 плодов в день.

При введении банана в свой рацион не стоит параллельно вводить прочие фрукты, в противном случае сложно будет понять, на что у ребёнка аллергия.

Рецепты

Банановый кекс

Для его приготовления нужно два банана, которые нужно измельчить в блендере, соединить с половиной столовой ложки молока и добавить стакан муки. Далее, следует добавить половину чайной ложки соды, 50 гр. сливочного масла, 2 стол. ложки сахара и тщательно перемешать все ингредиенты. После чего массу нужно поместить в формочки и поставить в духовку.

Печенье с бананом и творогом

Добавить в равных пропорциях банановое пюре, муку и творог. Масса должна получиться как для сырников. Нужно из неё сформировать печенье и поставить в хорошо разогретую духовку на 15 минут.

Ставьте лайк, переходите на сайт https://minutamami.ru

Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться | Грудное вскармливание vseogv.ru

При ответе на вопрос о том, что можно есть при грудном вскармливании, и обыватели, и детские врачи часто занимают противоположно радикальные позиции. Одни считают, что нужно по максимуму ограничить разнообразие продуктов, предлагая кормящей маме питаться исключительно кашами и зелеными овощами. Другие, наоборот, утверждают, что никакие ограничения не нужны, конечно, если у малыша отсутствует пищевая аллергия или индивидуальная непереносимость определенных продуктов.

Истина, как всегда, находится между этими двумя мнениями – в отношении любого из компонентов меню мамы. И сегодня в поле нашего зрения попадает банан.

Пищевая и энергетическая ценность банана: нужен ли он в диете кормящей мамы

Калорийность 100 г этого продукта составляет около 95 килокалорий. Из них 1,5 г или примерно 6 кк приходится на белки, 0,2 г или около 1,8 кк – на жиры, 21,8 г или чуть более 87 кк – на углеводы. Причем, несмотря на то, что углеводы в этих фруктах, а точнее, ягодах (да, банан – это именно ягода) быстрые, они относятся к наиболее полезным из всех простых.

Кроме того, в этом продукте содержится целый ряд необходимых организму нутриентов – калий, магний, кальций, фосфор, железо, фтор, натрий, бета-каротин, пектин, а также витамины – С и группы В. Поэтому польза бананов при грудном вскармливании однозначна.

Полезные свойства бананов – преимущества для матери и младенца

Во-первых, этот продукт – эффективный источник энергии: после «бананового» перекуса у мамы появляются силы и для заботы о малыше, и для домашних дел. Кроме того, бананы при гв оказывают нормализующее воздействие на стул мамы и малыша: при запорах они слабят, при диарее – крепят. Это связано с особой структурой фрукта, которая позитивно влияет на состояние слизистой кишечника, а также с наличием в нем крахмала и пектина.

Помимо этого, следует упомянуть благотворное влияние регулярного употребления бананов на состояние сердечной мышцы. И, конечно, увеличение секреции серотонина, благодаря чему женщина, не запрещающая себе полакомиться бананом, всегда пребывает в отличном настроении и легко избегает послеродовой депрессии. К тому же, продукт, хоть и может не переноситься отдельными грудничками, в целом, является гипоаллергенным. Поэтому бананы при гв в первый месяц почти всегда можно употреблять без опасений.

Некоторые предосторожности

При этом не все так однозначно: есть в этом вопросе и определенные ограничения. Так, введение в рацион кормящей мамы банана напрямую зависит от того, насколько регулярно она употребляла его во время беременности. Если фрукт присутствовал в меню женщины более или менее стабильно, то плод получал его через плаценту, то есть, восприимчивость успела сформироваться. В этом случае употреблять бананы при грудном вскармливании можно без опаски, конечно, в разумных количествах. Как правило, это 1-2 единицы в день.

Если же продукт этот – новый для ребенка, торопиться не стоит. Начните с нескольких долек в день, наблюдая за реакцией крохи. Если аллергия на бананы при гв не проявилась, можно постепенно увеличивать дозу. Если же на коже младенца проявилась сыпь, он стал беспокойным и плаксивым, появился запор либо диарея, целесообразно исключить фрукт из рациона на некоторое время, а через 2-3 недели попробовать снова, начав с минимального количества.

Если аллергия у грудничка выражена умеренно, можно попробовать не исключать продукт полностью, а заменить сырой банан запеченным или добавлять его в привычные блюда при приготовлении, например, в творожные десерты, сырники, печенье. А вот то, о чем лучше на время забыть, – это сушеные бананы при грудном вскармливании: во-первых, в низ слишком велика доля сахаров, что может вызвать резкий подъем глюкозы крови, во-вторых, поскольку при усушке объем исходного продукта уменьшается, любой компонент в его составе, в том числе, и тот, который выступил в качестве аллергена, находится в сухофрукте в концентрированном виде, а значит, может спровоцировать выраженную негативную реакцию.

Можно ли использовать бананы при грудном вскармливании в качестве прикорма?

Вполне. Более того, в странах, где эта ягода считается «родной», именно банан всегда считался оптимальным продуктом для первого прикорма. В нашей стране еще не так давно педиатры предпочитали рекомендовать для этих целей несладкие фрукты, в большинстве случаев, зеленые яблоки.

В последнее время, однако, тенденция изменилась: банан стал для нас настолько привычным фруктом, что вполне может использоваться как первый прикорм, который предлагается ребенку, находящемуся на гв, в возрасте около полугода. Особенно, если ранее он входил мамино меню при грудном вскармливании. Тем более, что богатый аромат, умеренно сладкий вкус, мягкая нежная консистенция а также приятная, гладкая и обволакивающая текстура банановой мякоти, как правило, приходятся крохе по душе.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании

Многие думают, что с рождением малыша можно будет расслабиться, забыть обо всех ограничениях на запретные продукты и просто наслаждаться материнством, вкушая любимые блюда и игнорируя недоуменные взгляды мужа. Как бы ни так! После беременности наступает следующий, не менее ответственный период, – время кормления грудью. 

И если раньше все питательные вещества попадали в организм ребенка через плаценту, то теперь необходимые для гармоничного развития малыша элементы поступают к нему с молоком. А это значит, что теперь важно с удвоенной энергией следить за своим рационом и тщательно отбирать продукты для употребления. 

Это правило актуально и для самой полезной категории еды – для фруктов. К примеру, можно ли новоиспеченной маме банан? И стоит ли включать его в свое меню при грудном вскармливании?

Полезные свойства бананов для мамы и ребенка

Бананы объединили в своем составе целый комплекс витаминов и ценных для организма веществ. Какую пользу оказывают фрукты кормящей маме и ее малышу?

  • поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и способствуют быстрому восстановлению сил у роженицы;
  • за счет большой энергетической ценности, хорошо утоляют голод и помогают скорректировать фигуру после родов;
  • калий и магний в составе бананов благотворно влияют на сердечную деятельность, стабилизируют давление и повышают жизненный тонус;
  • благодаря железу увеличивают показатели гемоглобина, который после беременности у многих женщин находится на низком уровне, и насыщают клетки тела кислородом; бананы в рационе – прекрасное средство для профилактики анемии, широко распространенной среди состоявшихся мам;
  • улучшают концентрацию внимания и память, активизируют внутренние резервы организма и заряжают бодростью на весь день;
  • стимулируют выработку серотонина, который отвечает за работу нервных клеток в головном мозге; это положительно влияет на настроение и помогает справиться с синдромом послеродовой депрессии; гормон стабилизирует шаткий эмоциональный фон кормящей женщины, избавляет от стресса и снижает психологическую нагрузку.

В бананах содержится высокая концентрация полезной клетчатки, оказывающей благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Пищевые волокна способствуют быстрому усвоению углеводов и улучшают обмен веществ, нормализуя пищеварение. Употребление бананов снижает риск развития желудочных заболеваний и уменьшает болезненные ощущения при гастрите и язвах.

Ряд исследований, проведенных специалистами, установил влияние бананов на лактационную функцию кормящих женщин. Включение в рацион этого полезного фрукта увеличивает суточную выработку молока и нормализует работу молочных желез. Это, несомненно, одно из важных свойств бананов при грудном вскармливании.

В каком виде бананы лучше?

В период кормления грудью бананы можно употреблять в любом виде, но полезнее всего для организма кормящей мамы и малыша будут фрукты, не подвергшиеся термической обработке или другим кулинарным процессам. Это позволяет сохранить все полезные свойства и витамины, что благотворно сказывается на состоянии молока и здоровье ребенка.

Сушеные бананы также не теряют своей ценности, но содержат в своем составе большое количество глюкозы. Для мамочек, следящих за своей фигурой после родов, рекомендуется ограничить в своем рационе сахар и отдать предпочтение бананам в виде сухофруктов.

Увеличить пользу бананов могут и другие фрукты. Салат из зелёного яблока и экзотического фрукта с добавлением обезжиренной сметаны или йогурта разнообразит меню и станет источником питательных элементов. По желанию, во вкусное блюдо можно добавить грушу или любой другой гипоаллергенный компонент.

Для полноценного завтрака прекрасно подойдет каша из любимой крупы. Для основы можно взять как воду, так и молоко. Банан добавить в готовое блюдо вместе с маслом и небольшим количеством сахара. Каша зарядит энергией на целый день и избавит от чувства голода до самого обеда.

Неоценимую помощь желудку кормящей мамы принесет молочное пюре из бананов. Регулярное употребление фруктов в таком виде нормализует работу кишечника и станет хорошим средством для профилактики запоров.

Когда можно?

Бытует мнение, что малыши, мамы которых на протяжении всей беременности лакомились бананами, хорошо переносят этот фрукт в составе грудного молока. 

о эта информация не является гарантией того, что бананы окажут благотворное влияние на организм ребенка и не вызовут у него аллергии. Поэтому, во избежание таких последствий, следует с большой осторожностью вводить фрукт в меню и внимательно следить за реакцией малыша. 

Несмотря на гипоаллергенность бананов, они способны спровоцировать высыпание на коже новорожденного или усиленное газообразование, итогом которого станет беспокойный сон и частые плачи.

Для начала рекомендуется съесть один кусочек фрукта с утра. Если в течение двух дней после этого симптомы дерматита отсутствуют, и расстройства стула у младенца не наблюдается, можно увеличить норму до целого банана.

Всё же, несмотря на полезные свойства фруктов и их благотворное влияние на организм матери и ребенка, вводить бананы в меню кормящей женщине рекомендуется спустя 2–3 месяца после рождения малыша. 

В этом возрасте у маленьких детей окончательно формируется полезная микрофлора желудка и стабилизируется работа кишечника. Если у малыша наблюдается ответная реакция на бананы при грудном вскармливании, то в следующий раз включать экзотические фрукты в рацион рекомендуется только в возрасте 8 месяцев.

Ограничить употребление бананов во время кормления грудью необходимо в случае, если у малыша наблюдается проявление аллергических реакций. Это может быть сыпь на коже, изменение консистенции стула, расстройство кишечника и плохой сон.

Когда вводить банан в прикорм малышу?

только по достижению им 8-месячного возраста. Почему не раньше? Все зависит от вкусовых особенностей фрукта. Попробовав сладкий продукт, ребенок может отказаться от других, менее привлекательных овощных пюрешек и каш без добавления сахара. А одними бананами сыт не будешь.

К тому же, пищеварительная система новорожденных очень чувствительна к новой пище, и дополнительное питание может расстроить кишечник и вызвать колики в животе.

Кормящей маме оптимально будет подождать с введением банана в прикорм до 8 месяцев после рождения малыша. С этого времени можно давать мякоть фрукта и наблюдать за реакцией. Если младенец чувствует себя хорошо, то рекомендуется продолжить прикорм в дальнейшем. В случае нарушения стула или аллергической сыпи, следует исключить банан из рациона и подождать до лучших времен.

Возможный вред и противопоказания бананов при грудном вскармливании.

Несмотря на целый комплекс витаминов в составе, у банана, как и у любого другого продукта, есть противопоказания к употреблению:

  • высокое содержание сахара в бананах способствует проявлению
  • ллергической реакции, поэтому следует с осторожностью включать эти фрукты в своё меню;
  • лишний вес или ожирение;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Повышенный уровень глюкозы в крови и подверженность мамы сахарному диабету делают бананы совершенно противопоказанными для употребления в период грудного вскармливания. Во избежание осложнений следует проконсультироваться у специалиста.

При покупке бананов следует уделить особое внимание внешнему виду фруктов. У качественных бананов насыщенный ярко-желтый окрас и округлая форма. Допускается наличие зеленого цвета, что свидетельствует о недозрелости фруктов. В этом случае плоды могут поспеть и в домашних условиях. Чёрный точки на кожуре – явный признак испорченности или перезрелости. А серые и коричневые цвета в зимний период указывают на подмороженность плодов.

Мнение врачей

Многие врачи отрицательно относятся к бананам при грудном вскармливании. Они аргументируют это тем, что полезные фрукты — слишком тяжелая пища для хрупкой пищеварительной системы малыша. Кишечник детей в первые месяцы после рождения слишком слаб и не способен адаптироваться к новым веществам в составе грудного молока. Употребление бананов может негативно сказаться на желудке малыша и вызвать дискомфорт и боли. Поэтому стоит повременить с бананами хотя бы до того времени, пока малышу не исполнится 2–3 месяца.

Рекомендуемая норма бананов – 1–2 плода в день.

Бананы при грудном вскармливании – безусловно, вкусное и полезное блюдо для женщины. Но для того, чтобы обезопасить себя и организм малыша, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом по введению продукта в свой рацион. Это позволит исключить вред для здоровья ребенка и дискомфорт, который могут принести фрукты состоявшейся маме.

Можно ли кормящей маме бананы

Экзотические плоды – особая тема, обсуждению которой уделяется немало внимания, ведь большинство таких фруктов запрещено есть при кормлении.

Но есть такие заморские плоды, которые прижились у нас не хуже отечественных, поэтому вопрос: можно ли кормящей маме бананы – становится всё актуальнее и запутаннее. В данной теме не всё однозначно, потому прежде, чем употребить любимую ягоду (именно ягодой, а не фруктом являются жёлтые плоды) – нужно узнать о ней правду.

к содержанию ↑

Химический состав бананов

Начнём с того, что бананы – действительно вкусны и полезны для здоровья.

В них содержатся в достаточном количестве:

  • витамины группы В, С, Е, РР;
  • аминокислота триптофан;
  • кальций, калий, магний, фосфор, железо;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • всевозможные полезные кислоты;
  • фруктоза, сахароза, глюкоза.

В банане поистине много ценных питательных элементов. Более того, их количество практически равноценно количеству килокалорий одной порции овсяной каши на молоке. Выходит, что банан – довольно сытный и высококалорийный продукт, раз один плод в состоянии заменить целую порцию блюда.

Но, несмотря на высокую калорийность, поправиться от него вам, вряд ли, удастся, так как он легко переваривается, а энергия, которую он даёт организму, — в ближайшие часы расходуется. Но это только в том случае, если вы употребляете заморскую ягоду в меру.

Чрезмерное же потребление может привести к набору лишних килограммов (ведь во время грудного вскармливания особых физических нагрузок нельзя) и появлению у грудничка неприятных симптомов.

к содержанию ↑

Польза бананов при кормлении грудного ребёнка

Насколько богат химический состав экзотической ягоды мы уже рассказали, самое время поговорить о том, как этот состав воздействует на организм кормящей. Помимо известного всем факта, что сладкий жёлтый плод вырабатывает в организме серотонин – вещество, улучшающее настроение (иными словами – «гормон счастья») и помогающее справиться с послеродовой депрессией, он также способен:

  1. улучшить выработку грудного молока;
  2. нормализовать сон;
  3. укрепить нервную систему;
  4. улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  5. вывести из организма лишнюю жидкость и, тем самым, уменьшить отёчность.
к содержанию ↑

Бананы при ГВ: вред и противопоказания

Могут ли бананы быть вредны для здоровья кормящей матери и новорожденного малыша? Если у вас имеются противопоказания, ваш ребёнок негативно реагирует на введение в рацион плода (появляется беспокойство, аллергия, колики) или вы едите его слишком много и часто, то появления неприятных последствий долго ждать не придётся.

Но если при кормлении грудью употреблять бананы в меру и согласно всем правилам, установленным врачами, тогда результат вас не то, что не огорчит, а даже наоборот – порадует.

О норме и правилах кормления мы поговорим немного ниже в статье, а вот о факторах, являющихся непосредственными противопоказаниями к употреблению, подробно побеседуем прямо сейчас.

Противопоказания к бананам при грудном кормлении

  • Аллергическая реакция у мамы или новорожденного на содержащиеся в банане вещества. Особенно осторожно нужно пробовать бананы, если кормящая склонна к пищевой аллергии.
  • Сахарный диабет. В экзотическом плоде большое содержание сахара, поэтому людям, страдающим подобным заболеванием, стоит воздержаться от пробы сладкой ягоды.
  • Повышенная кислотность. Учитывая, что в экзотической ягоде содержатся всевозможные кислоты, то её употребление может вызвать у людей с повышенной кислотностью желудка сильную изжогу.
  • Тромбофлебит, варикозное расширение вен.
  • Имейте также в виду, что бананы могут крепить или оказывать слабительное действие. Каждый организм индивидуален и у всех может быть по-разному, но обычно, как правило, недоспевшие (зелёные) бананы крепят, а вот спелые и переспевшие наоборот – слабят.

Что касается недозрелых плодов, то в них много крахмала, а это, в отдельных случаях, может стать причиной колик и расстройств кишечника у грудничка.

к содержанию ↑

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Исходя из всего вышесказанного, легко сделать простой вывод: можно есть бананы, когда кормишь грудью, только употреблять их нужно в меру и с определённой долей осторожности.

Что касается меры, то разумным количеством считается 1 банан в день 2-3 раза в неделю.

Не стоит есть сладость ежедневно, даже при отсутствии на неё аллергии и прочих противопоказаний.

Немного о правилах введения бананов в рацион кормящей

  1. Вводить жёлтый плод в своё меню женщина в период грудного вскармливания должна не ранее 2-3 месяца после родов. Так как ребёнок до этого времени не имеет ферментов, позволяющих быстро переваривать пищу (а банан считается довольно «тяжёлым» продуктом), то употреблять плод до 2-3 месяцев не стоит.
  2. Бытует мнение, что, если женщина, будучи беременной, ела банан часто (не реже 2-х раз в неделю), то после родов его можно продолжать употреблять в том же режиме. Однако, это не совсем так.

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц вообще категорически запрещены, поскольку в этот период питание должно быть строгим и ограниченным. Не все привычные продукты можно есть, что уж говорить об экзотике.

  1. Попробуйте ввести банан в свой рацион, когда малышу исполнится 2 месяца. Съешьте буквально ¼ банана и подождите 2-3 дня, чтобы увидеть реакцию грудничка на новый продукт.
    Если сыпи, покраснений, нарушения стула и прочих проявлений аллергической реакции не будет, тогда, спустя 3 дня, съешьте полбанана. Снова нет негативных проявлений в течение последующих 3-х дней? Смело употребляйте по банану в день, не чаще 2-3 раз в неделю (как писалось выше).

Если после первой пробы у ребёнка начнутся колики, нарушится стул или он станет беспокойным, то следующее введение банана в рацион повторите через месяц. Если и через месяц повторится то же самое, тогда следующая дегустация должна быть только в 7-8 месяцев.

  1. Учтите, что когда вы будете вводить банан в рацион, не употребляйте параллельно другой новый продукт. Так нужно для чистоты эксперимента, иначе, в случае чего, вы просто не поймёте, на что негативно отреагировал малыш.

5. Плоды использовать нужно обязательно качественные: неиспорченные, без трещин на кожуре, без вмятин, тёмных участков и прочих признаков гнили. Если вы не сразу собираетесь их есть, тогда купите слегка недоспевшие.
Дома они полежат и пожелтеют, а вот, если вы возьмёте спелый плод, то он у вас просто переспеет и, как уже писалось выше, может спровоцировать послабление стула (диарею).

к содержанию ↑

Что приготовить из бананов при кормлении грудным молоком

Употреблять бананы можно в любом виде: свежие, печёные, варёные, консервированные, жареные и т.д. Разрешается сладкие плоды включать в состав салатов, десертов, кексов, пирогов, запеканок (и прочей выпечки), не запрещается из него делать смузи, коктейли, напитки и т.п.

Проявляйте фантазию – и делайте из любимого плода всё, что душа пожелает, только не забывайте о норме и правилах его употребления при кормлении.

Можно ли кормящей маме бананы – вопрос неоднозначный, но после прочтения нашей статьи каждая женщина сможет ответить для себя на него правильно. Учитывая свои особенности и индивидуальные показатели своего ребёнка, каждая мама сможет понять сама – подходит ей и крохе такой плод или нет.

Всё, что касается возраста, с которого экзотическую сладость можно употреблять, правил, как это делать разумно, а главное – количества (сколько бананов можно при грудном вскармливании есть в день) – обо всём этом мы подробно расписали в статье.

Пользуйтесь простыми советами – и пусть период лактации проходит для вас вкусно и с пользой для здоровья!

Можно ли кормящим бананы, экзотические плоды и фрукты?

Всем нам известно, что питание кормящей женщины должно быть сбалансированным, здоровым и полезным. Именно такое питание даст ей больше энергии и поможет ускорить восстановление после родов. Одним из важнейших элементов здорового питания являются фрукты, поскольку они содержат огромное количество питательных веществ, а также являются кладезем всевозможных витаминов и минералов. Их употребление помогает организму оставаться в тонусе, а молодой маме поддерживать хорошее настроение. Ведь это немаловажный фактор в уходе за крохой.

Но все ли фрукты допустимы в рационе кормящей мамы? Можно ли кормящим бананы и разные экзотические плоды? На эти вопросы отвечает консультант по ГВ, специалист Центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Проект ПроГВ», член Союза профессиональной поддержки материнства (СППМ) Юлия Хоменко.

Чем меньше возраст ребенка, тем более «естественными» должны быть потребляемые вами фрукты. Старайтесь выбирать те плоды, которые произрастают в вашем регионе, либо те, которые более привычны вашему организму. Летом и осенью это могут быть яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы и т.д. Зимой можно перейти на сухофрукты, хурму, мандарины и яблоки «зимних сортов», которые могут сохраняться часть зимы без ущерба для своего состояния.

«Заморские» фрукты, привезенные издалека, не запрещены, но не стоит ими увлекаться в больших количествах. Во-первых, они чужие для нашего организма и могут вызвать реакцию и у вас, и у малыша, а во-вторых, они обработаны различными химическими, порой очень вредными, веществами от насекомых-вредителей и для долгого хранения. Чтобы уменьшить попадание химических веществ в организм, фрукты, а экзотические особенно, нужно очень хорошо мыть и очищать их кожуру, если это возможно. К тому же фрукты из дальних стран для удобства транспортировки зачастую срывают зелеными, а значит, витаминов и полезных веществ в них намного меньше, ведь они дозревают не на солнышке, а где-то на темном складе магазина.

Часто у кормящих мам возникают вопрос, можно ли экзотические фрукты: манго, ананас, папайю, гранат и т.д. По большому счету, меню кормящей мамы не должен отличаться от ее обычного рациона. Если на вашем столе до беременности или в беременность присутствовали, к примеру, киви или манго, то и после рождения ребенка вы можете побаловать себя любимым фруктом. Стоит лишь придерживаться «правила умеренности». Если вам хочется отведать заморского «гостя», но вы переживаете о возможной реакции малыша, вводите его в свой рацион постепенно, небольшой порцией и лучше в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи. Большинство детей не имеют никаких негативных реакций на мамино меню. Но продукты, являющиеся потенциальными аллергенами, все же стоит употреблять с осторожностью.

Хочется обратить особое внимание, на то, что сидеть на «голодной и постной» диете кормящей маме не следует. В вашем рационе должны быть и овощи, и ягоды и, конечно же, фрукты. Причем фрукты лучше выбирать разного цвета, потому что каждый цвет отвечает за поддержание отдельного фактора здоровья, а вместе они помогут вам в целом оставаться в тонусе и не болеть.

Напитанные солнечным теплом плоды, несомненно, принесут вам пользу, а грудное вскармливание – радость и удовольствие!

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Можно ли кормящей маме бананы и груши 🚩 Диеты

 

Как ни странно, но экзотический по своему происхождению банан не просто можно, но и нужно ввести в рацион кормящей матери. Зачастую бананы не вызывают сильной негативной реакции у новорожденного, они практически никогда не провоцируют развитие аллергии. Банан служит источником сил для мамы, он питательный и сытный, помогает справиться с депрессивным настроением, заряжает энергией.

Когда стоит вводить бананы в рацион молодой мамы

  1. Если в период беременности женщина активно употребляла эти плоды, то их не нужно исключать из привычного меню и после родов. Конечно, рекомендуется воздержаться от бананов хотя бы в первый месяц, однако здесь важную роль играют индивидуальные особенности организма матери. Кормя ребенка грудным молоком, первоначально женщине следует съедать раз в день по половинке банана или делать для себя банановое пюре. После этого надо внимательно проследить за реакцией малыша: нет ли каких-либо проблем с пищеварением, не изменилось ли настроение ребенка и т.д. Если грудничок легко воспринимает подобный продукт, то постепенно количество бананов можно увеличить. К третьему месяцу жизни ребенка кормящая мама может употреблять в день до двух небольших бананов без какого-либо вреда для себя или малыша.
  2. В ситуации, когда беременная женщина практически не ела экзотические плоды, вводить их в рацион в первые же недели после рождения ребенка не рекомендуется. В таких случаях есть банан кормящей матери разрешается, когда малышу исполнится 2,5-3 месяца. Начинать употребление так же, как и в первом случае, лучше с половинки плода.

В чем польза бананов для молодой мамочки

Бананы стимулируют выработку серотонина, при этом они помогают расслабиться, успокоиться. Бананы избавляют от бессонницы, являются природными антидепрессантами. Они от природы очень насыщенны различными витаминами, полезными микроэлементами, например, в экзотических желтых плодах находится очень много калия. Калий полезен для сердца, костей, сосудов, мышц и нервной системы. Употребление бананов улучшает память, нормализует пищеварение и снимает боли в желудке, в том числе и у новорожденного ребенка.

По своей природе бананы очень питательны, они долго перевариваются и быстро избавляют от сильного чувства голода. В них много сахара, однако даже этот нюанс не навредит самочувствию ребенка или здоровью матери, если не съедать более 2-3 спелых бананов в течение дня. Перекусывая бананами каждый день, можно избавиться от отеков.

Груши – это те фрукты, которые врачи рекомендуют молодым матерям вводить в свой ежедневный рацион. Их употребление в очень редких случаях провоцирует аллергические реакции. При этом груша является источником полезных витаминов и веществ, которые необходимы для более быстрого восстановления организма мамы после родов.

Дополнить грушей типичное меню кормящей матери можно уже на втором месяце жизни ребенка. Делать это надо постепенно. Первоначально стоит съесть буквально парочку кусочков плода, а потом в течение суток внимательно последить за состоянием ребенка. Если отмечаются какие-либо негативные проявления, то груши лучше отложить в сторону на некоторое время. Когда ребенок положительно воспринимает подобную пищу в рационе матери, постепенно можно увеличивать количество съедаемых в сутки груш.

Первоначально рекомендуется выбирать плоды зеленого цвета. Однако они должны быть все равно спелыми и сочными. Кожицу с груш надо снимать. Во-первых, она будет трудно перевариваться. Во-вторых, это снизит риск возможного отравления фруктами.

Груши молодой матери разрешено употреблять в чистом виде, делать из них пюре, пить грушевый сок, добавлять в каши или иные блюда, которые входят в привычный рацион питания. Однако не стоит съедать более 2-3 плодов за раз.

Как груша влияет на здоровье матери

Груши являются теми фруктами, которые быстро и успешно избавляют от проблем с пищеварением, нормализуют стул. В состав плодов входят витамины из группы B, а также витамины A, C, P.

Употребление груш в сыром или печеном виде благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает состояние кожи, положительно влияет на сердце и стенки сосудов. Если есть груши часто, можно нормализовать работу мозга, улучшить состояние крови, что очень полезно и для новорожденного, повысить остроту зрения.

Кроме всего указанного, груши поднимают настроение, заряжают энергией и бодрят. Они лечебным образом воздействуют на печень, легкие.

Употреблять груши рекомендуется в моменты между основными трапезами. Их не следует запивать водой. Если после груши очень хочется пить, то мамочке лучше выпить немного молока.

можно ли есть бананы кормящей маме при гв?

Если ты сомневаешься в том или ином продукте, посоветуйся со своим лечащим врачом. Он наверняка посоветует придерживаться принципов здорового питания и соблюдать умеренную диету, которая ограничивает излишнее употребление жиров, сахара и искусственных консервантов, оказывающих непосредственное влияние на рост и развитие ребенка.

Фрукты и овощи являются одним из самых здоровых продуктов при грудном вскармливании. Поэтому на вопрос «Можно ли есть бананы во время грудного вскармливания?» ответ может быть только положительным. К тому же, банан — один из основных источников калия и железа.

Читай также: Грудное вскармливание: 4 основные проблемы

Несмотря на это, многие молодые мамы сомневаются, не навредит ли этот продукт маленькому крохе, который полностью зависит от маминого молочка. Давай расставим все точки над «i».

Польза бананов во время грудного вскармливания

  1. Полезные калории. Кормящим матерям требуется дополнительно от 400 — 500 ккал в день? Это факт! Калорийность бананов — около 96 ккал в 100 г продукта. Этот сладкий фрукт — хороший источник энергии, необходимой для будущей мамы.
  2. Витамин С помогает организму усваивать железо из других источников пищи. Это очень важно для будущей мамы.
  3. Источник калия. Калий является важным веществом для кормящих мам. В одном банане приблизительно 500 миллиграммов калия, что делает его отличной альтернативой пищевым добавкам.
     

Когда не стоит есть бананы?

Некоторым женщинам врачи рекомендуют ограничить употребление бананов, если их уровень сахара в крови выше нормальных показателей.

Как есть бананы кормящим мамам?

Добавь нарезанные бананы в фруктовые салаты и пудинги, и сделайте их более вкусными. Также можно добавить банан в йогурт, творог или овсянку.

Все эти варианты очень полезны!

фото: depositphotos

Преимущества, побочные эффекты и рецепты

В FirstCry Parenting наша цель — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Здоровое питание важно для кормящей матери, чтобы обеспечить достаточное количество молока.После рождения ребенка мать не может просто есть то, что душе угодно. Ей все еще нужно продолжать есть здоровую и питательную пищу для здорового роста и развития ее ребенка. Фрукты очень питательны и часто беременным и кормящим женщинам советуют употреблять фрукты. Но не все фрукты могут быть полезны для кормящей мамы. Бананы, например, питательны, но полезны ли они для молодых мам? Давайте разберемся!

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Банан — это тропический фрукт, широко употребляемый во всем мире.А да можно есть во время грудного вскармливания малыша. Он богат несколькими питательными веществами, такими как калий, кальций, витамин С, витамин В6, железо, пищевые волокна и т. д. А употребление банана во время грудного вскармливания может принести пользу для здоровья вас и вашего драгоценного малыша.

Преимущества употребления бананов во время грудного вскармливания

Бананы очень питательны для кормящих матерей. Некоторые из преимуществ употребления бананов на этапе грудного вскармливания приведены ниже —

.

1.Может обеспечить вас энергией

Бананы являются отличным источником энергии и должны ежедневно потребляться кормящими женщинами. Если вам нравится есть бананы, вы можете съедать по 1 банану в день в качестве перекуса.

2. Помогает поддерживать кровяное давление и укрепляет кости

Бананы богаты минеральным калием, который помогает поддерживать электролитный и водный баланс в нашем организме. Калий также может обеспечить правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Бананы также помогают поддерживать кровяное давление.

3. Помощь пищеварению

Бананы являются хорошим источником клетчатки, которая помогает стимулировать регулярную перистальтику кишечника. Бананы также содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и, таким образом, способствуют пищеварению.

4. Помогает бороться с инфекциями и синтезировать гемоглобин

Бананы содержат 25% рекомендуемой суточной нормы витамина B6. Этот витамин помогает вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с инфекциями. Витамин B6 также играет важную роль в производстве гемоглобина, белка крови, который переносит кислород ко всем клеткам вашего тела.

5. Может помочь уменьшить депрессию

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для производства химического вещества, передающего нервные импульсы, называемого серотонином. Это химическое вещество может помочь регулировать настроение, сон, социальное поведение и память и, таким образом, снизить вероятность депрессии.

Рецепты вкусных бананов для кормящих мам

Вот несколько рецептов вкусных и полезных бананов, которые вы можете попробовать на этапе кормления грудью.

1.Бананово-клубничный смузи

Банановый смузи готовится быстро и легко, его можно есть на завтрак или в качестве вечернего перекуса.

Что вам понадобится

Для приготовления смузи вам понадобится спелый банан, чашка молока, небольшая чашка клубники.

Как сделать

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и сразу наслаждайтесь.

2.Оладьи с бананом и яйцом

Банановые оладьи легко приготовить, и они станут полезным и вкусным завтраком. Так что смотрите рецепт ниже!

Что вам понадобится

Для приготовления блинчиков вам понадобятся 2 спелых банана, 4-6 яиц, небольшая чашка измельченных грецких орехов, мед или кленовый сироп для посыпки, щепотка соли.

Как сделать

Хорошо разомните бананы в миске. Взбейте яйца венчиком или вилкой, пока они хорошо не смешаются, и смешайте их с банановым пюре.Добавьте измельченные грецкие орехи и маленькую щепотку соли. Далее слегка смажьте и разогрейте сковороду. На горячую сковороду выложите половник теста и распределите его, чтобы получился небольшой круг. Дайте ему приготовиться, а затем переверните его, чтобы другая сторона поджарилась. После этого выключите огонь и подавайте с медом или кленовым сиропом, сбрызнув бананово-яичный блинчик.

Побочные эффекты бананов во время кормления грудью

Некоторым женщинам во время грудного вскармливания не рекомендуются бананы, поскольку они могут вызвать определенные побочные эффекты, такие как:

1.Может усугубить кашель и простуду

Известно, что употребление бананов у некоторых людей усугубляет кашель и простуду. Так, кормящим мамам, страдающим простудой и кашлем, следует избегать употребления бананов.

2. Может вызывать аллергию

Людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать бананов, так как у них они могут вызвать аналогичную аллергическую реакцию.

3. Может повысить уровень сахара в крови

Поскольку бананы содержат большое количество фруктозы, они не рекомендуются людям, страдающим диабетом или высоким уровнем сахара в крови.Если вы кормите грудью и страдаете диабетом, рекомендуется съедать только половину банана между приемами пищи, не более того. А еще лучше посоветуйтесь с диетологом и делайте так, как советовали!

Бананы очень питательны и полезны для кормящих матерей. Однако, прежде чем включить этот суперпродукт в свой рацион, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. А еще лучше проконсультируйтесь с диетологом, можно ли вам их есть при грудном вскармливании.

Читайте также:  Шоколад при грудном вскармливании

Можно ли есть банан при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание является важной послеродовой фазой, требующей дополнительного питания.Ваш выбор диеты напрямую влияет на общее состояние здоровья вашего ребенка. Таким образом, добавление банана в ваш обычный рацион во время грудного вскармливания может быть полезным для вас и вашего ребенка. Тем не менее, некоторые молодые мамы стараются избегать этого фрукта, чтобы сократить количество калорий. Но полезно ли это?

В этом посте MomJunction мы предоставляем всю необходимую информацию о потреблении бананов во время грудного вскармливания и пользе для здоровья, которую кормящие матери могут получить от употребления этого фрукта.

Можно ли есть банан при грудном вскармливании?

Бананы можно есть при грудном вскармливании, так как их регулярное употребление может быть полезным для кормящих матерей и их детей.Банан — это питательный фрукт со значительным количеством питательных микроэлементов и биоактивных соединений, таких как фенолы, каротиноиды, биогенные амины и фитостеролы (1). Эти соединения полезны как для матери, так и для ребенка.

Польза бананов для здоровья при грудном вскармливании

Регулярное употребление бананов в рамках сбалансированной диеты может обеспечить следующие преимущества для матери и ребенка.

  1. Удовлетворяет потребности в энергии: Грудное вскармливание требует дополнительного потребления 640 ккал/день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка (2).Бананы могут помочь удовлетворить эту повышенную потребность в энергии. Один банан среднего размера обеспечивает около 109 ккал (3). Так что возьмите банан и съешьте его в качестве полдника или добавьте в кашу на завтрак.
  1. Поставляет питательные вещества: Банан — это богатый питательными веществами фрукт, который содержит большое количество калия, витамина B6, меди, марганца и клетчатки, и это лишь некоторые из них (4). Все эти питательные вещества жизненно важны для кормящей матери, поскольку они помогают поддерживать здоровье и ускоряют послеродовое заживление.
  1. Способствует снижению веса: Банан содержит резистентный крахмал, который дольше остается в желудке и, таким образом, замедляет опорожнение желудка. Это помогает контролировать голод, регулируя потребление пищи. Это также помогает в борьбе с перееданием (4).
  1. Поддерживает здоровье пищеварительной системы: Спелый банан содержит неперевариваемую клетчатку, которая увеличивает объем пищи и помогает восстановить нормальную деятельность кишечника (5).
  1. Содержит кишечную микрофлору: Спелый банан содержит большое количество FODMAP (ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов), обладающих пребиотическими свойствами.Пребиотики помогают повысить уровень пробиотиков в толстой кишке, тем самым способствуя правильному усвоению питательных веществ (5).
  1. Помогает облегчить изжогу и расстройство желудка: Исследования показывают, что бананы могут нейтрализовать повышенную кислотность, улучшить пищеварение и помочь в борьбе с расстройством желудка (5) (6).
  2. Поддерживает иммунитет: Витамины C и B6, а также биологически активные соединения, такие как фенолы и фитостеролы в банане, помогают повысить иммунитет благодаря их антиоксидантному и противовоспалительному действию (7).
  3. Помогает бороться с депрессией: Банан содержит аминокислоту под названием триптофан, которая может помочь в борьбе с депрессией после родов. Организм использует триптофан для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает бороться с депрессией, а также улучшает ваше настроение, давая вам хорошее самочувствие (8).

Быстрые и вкусные рецепты с бананами

Банан можно употреблять в чистом виде в качестве сытной закуски. Тем не менее, некоторые рецепты могут повысить его питательную ценность, добавив питательные вещества из других продуктов, а также сделать его более вкусным.Следующие рецепты просты и быстры в приготовлении.

1. Ночной коктейль из овсяных хлопьев и банана

Ночной коктейль — это хороший рецепт завтрака для матерей, у которых почти нет времени на себя. Этот простой в приготовлении рецепт экономит время, а также обеспечивает вас всеми макро- и микроэлементами, необходимыми для быстрого восстановления после родов.

вам понадобится:

    • 2 Спелые бананы
    • ½ стакана тонизированного молока

      0

    • 1 чашка невлажненного простого йогурта
    • ½ стакана нарезанные орехи (миндась, фисташки и грецкие орехи)
    • 1TSP Seeds

      0

    Как приготовить:

    1. Смешайте все ингредиенты и измельчите их в блендере, пока не получите смузи текучей консистенции.
    2. Храните смузи в стеклянной банке в холодильнике и оставьте на ночь.
    3. Ешьте за завтраком. Употребляйте его при комнатной температуре.

    2. Салат из тропических бананов

    Этот рецепт станет прекрасным дополнением к вашему списку салатов. Он предоставит вам вкус тропических фруктов, полезных и душевных. Ешьте этот салат в полдень. Этот рецепт также прост в приготовлении и может храниться в холодильнике в течение нескольких дней.

    вам понадобится:

    • 1 Banana
      • 1 Banana
      • 1 Apple (нарезанный)
      • 1 стакан дракона фрукты (нарезанный)
      • 1 киви (нарезанный)
      • ½ чашки ананаса (нарезанный)
      • 1TBSP смешанные семена и Смесь орехов
      • 2 чайные ложки лимонного сока
      • Щепотка корицы и черного перца

      Как приготовить:

      1. Смешайте все фрукты и лимонный сок в большой миске.
      2. Теперь добавьте смесь семян и орехов и хорошо перемешайте.
      3. Охладите в течение 30 минут.
      4. Перед едой посыпьте щепоткой корицы и черного перца.

      Еще несколько простых и вкусных идей для добавления бананов

      1. Добавьте нарезанные бананы на блины и сделайте их вкуснее.
      2. Съешьте ломтики банана с хлебом и чайной ложкой арахисового масла.
      3. Съешьте нарезанный банан с йогуртом.
      4. Добавляйте нарезанные бананы в каши.
      5. Добавляйте нарезанные бананы во фруктовые салаты и пудинги.

      Есть много других способов добавить бананы в свой рацион, но лучше всего следовать своим кулинарным инстинктам и наслаждаться бананами так, как вам хочется.

      Материнство может быть приятным путешествием, если ваше здоровье в лучшем виде. Питательная пища необходима не только для приготовления грудного молока для вашего ребенка, но и для оздоровления вашего организма. Добавление банана в свой ежедневный рацион в период лактации — хороший шаг. Это может помочь вам оставаться здоровым, а также принести пользу вашему ребенку.

      Как вы ели бананы во время грудного вскармливания? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

       

      Ссылки:
      Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

       

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      Доктор Прити Ганган — педиатр и консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом экспертов по грудному вскармливанию, Вирджиния, США. Доктор Ганган получила степень MBBS и аспирантуру по педиатрии (DCH) в престижном Медицинском колледже Seth GS и больнице KEM в Мумбаи. Имеет 15-летний опыт работы в своей области медицины.

      Свати Патвал — клинический диетолог и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников.Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к написанию научных работ… подробнее

      Один фрукт, который нужно покупать каждую неделю, чтобы улучшить выработку грудного молока

      Грудное вскармливание похоже на марафонский забег. Выносливость, необходимая для того, чтобы накормить маленького человека, — это не шутки. Независимо от того, кормите ли вы исключительно грудью, исключительно сцеживанием, докормом или чем-то еще, важно соблюдать диету, богатую питательными веществами. Вам определенно не нужно отказываться от сладостей — чашка кофе или тарелка мороженого время от времени — это не сильно повлияет на ваше молоко.Здоровое питание больше подходит маме для поддержания ее энергии. Трудоемкая часть часто заключается в выборе правильных продуктов. К счастью, один фрукт, который вы должны покупать каждую неделю для улучшения выработки грудного молока, легко найти практически в любом продуктовом магазине или на фермерском рынке, и он обладает питательной ценностью.

      Вот, банан, лучший друг кормящей матери. По данным Baby Center, кормящим женщинам необходимо 5100 миллиграммов калия в день. Это много калия. Согласно данным о питании, банан среднего размера содержит около 806 миллиграммов калия.Прежде чем набивать лицо огромным количеством бананов, знайте, что в этом нет необходимости, и вот почему: вы, вероятно, уже получаете много калия из нескольких других источников пищи. Овощи, такие как картофель, кабачки, листовая зелень и бобы, богаты минералами и могут помочь вам достичь дневной нормы калия. Так что же делает банан таким особенным? Почему это лучший фрукт для кормящих мам?

      Содержание калия в банане помогает кормящим мамам сбалансировать электролиты в организме, что способствует задержке жидкости и равновесию.Это очень важно, потому что молодые мамы часто беспокоятся об обезвоживании и получении достаточного количества воды во время кормления грудью. Согласно веб-сайту доктора Сирса, обезвоживание матери не обязательно повлияет на ее питание, но будет способствовать возникновению таких проблем, как запоры, усталость и нарушение концентрации внимания у матери. Все вышеперечисленные проблемы действительно могут помешать тому, насколько хорошо мать будет кормить ребенка грудью. Мать, которая съедает пару бананов в день в сыром виде или в виде смузи, может быть уверена, что жидкость в ее организме сбалансирована и обеспечивает всю необходимую ей гидратацию во время кормления грудью.

      Еще одна важная причина, по которой кормящие мамы должны покупать бананы каждую неделю для лучшего грудного вскармливания, заключается в том, что их очень легко есть (даже когда ребенок сосет грудь или вы сцеживаете молоко). Все молодые мамы, кормящие грудью или нет, часто приветствуют идею еды одной рукой. Когда мама не беспокоится о том, чтобы найти время поесть или найти способ поесть, она может кормить грудью с большей легкостью. Будучи молодой мамой, постоянно держащей ребенка на руках, я быстро поняла, что любая еда, требующая обе мои руки, не будет съедена.Он должен был стать холодным, старым и, в конце концов, выброшенным. Если бы мне пришлось его отрезать, я бы умерла с голоду, потому что не могла бы использовать обе руки во время кормления ребенка. Вскоре я принял любую еду, которую мог взять горстью, или любую еду, которую мог просто проткнуть вилкой и положить в рот.

      Еще одна причина, по которой вам нужно запасаться бананами каждую неделю, заключается в том, что это относительно недорогие фрукты. Их привлекательная стоимость помогает мамам справиться со стрессом, что помогает им лучше кормить грудью своего ребенка.По данным Very Well, гормон любви, который помогает матерям вырабатывать молоко и поддерживать связь со своими детьми, называется окситоцином и высвобождается, когда мать кормит грудью. Стресс может препятствовать высвобождению этого гормона у кормящей мамы, вызывая проблемы с захватом груди, отведением и поставкой, как объясняется на сайте. У молодой мамы уже много дел на тарелке, ей не нужен дополнительный стресс от покупки дорогих продуктов.

      Бананы являются важным фруктом для кормящих мам, потому что они полезны для здоровья и облегчают жизнь младенца.Просто возьмите один (или два) на кухне, бросьте в сумку для пеленок и вперед. Все, что облегчает жизнь молодой маме, является выигрышем для мамы и ребенка и способствует лучшему грудному вскармливанию.

      Можно ли есть банан при грудном вскармливании?

      Это высококалорийный фрукт, который утоляет голод при грудном вскармливании и помогает повысить уровень фолиевой кислоты. Более того, богатые калием бананы помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что способствует хорошему притоку грудного молока.

      Какой фрукт лучше всего подходит для грудного вскармливания?

      Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются отличными источниками калия, а некоторые также содержат витамин А:

      • мускусная дыня.
      • дыня падевая.
      • бананы.
      • манго.
      • абрикосы.
      • чернослив.
      • апельсины.
      • красный или розовый грейпфрут.

      22 авг. 2018 г.

      Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

      5 Продукты, которые следует ограничить или избегать при грудном вскармливании

      • Рыба с высоким содержанием ртути.Рыба является отличным источником докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) — двух типов жирных кислот омега-3, которые важны для развития мозга у младенцев, но их трудно найти в других продуктах питания (5). …
      • Некоторые травяные добавки. …
      • Алкоголь. …
      • Кофеин. …
      • Пищевые продукты с высокой степенью переработки.

      24 апр. 2020 г.

      Какие продукты могут вызвать расстройство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

      О: Все, что вы едите, передается через грудное молоко, но некоторые дети более чувствительны к маминой пище, чем другие.Некоторые кормящие мамы отмечают, что их дети становятся беспокойными после того, как едят овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста или брокколи, или другие продукты, такие как лук, шоколад или молочные продукты.

      Подходит ли Apple кормящей маме?

      Ешьте фрукты и овощи

      Употребление большого количества фруктов и овощей важно, когда вы кормите грудью (и когда вы не кормите грудью). Свежие фрукты и овощи идеальны, но можно есть и замороженные, если нет свежих.Яблоки — отличный резерв, так как вы можете легко найти их круглый год.

      Увеличивает ли питье молока выработку грудного молока?

      Ежедневное употребление большого количества воды может сделать кормящую маму продуктивной. Мама также может увеличить выработку молока, выпивая два раза в день коровье или соевое молоко. Кроме того, мама также может употреблять PRENAGEN Lactamom, который содержит много питательных веществ, полезных для кормящих матерей.

      Какие специи следует избегать при грудном вскармливании?

      Травы, которые могут уменьшить выработку молока

      • Черный орех.
      • Звездчатка.
      • Херб Роберт (Geranium robertianum)
      • Лимонная мята.
      • Орегано.
      • Петрушка (Petroselinum crispum)
      • Мята перечная (Mentha piperita)/ментол.

      13 янв. 2018 г.

      Каких овощей следует избегать при грудном вскармливании?

      Распространенными виновниками являются бобы, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. Вздутие живота, отрыжка и выделение газов являются нормальными явлениями. Но если у вашего ребенка газы или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы посмотреть, облегчат ли они симптомы.

      Может ли острая пища повлиять на грудное молоко?

      Да, можно есть острую пищу во время грудного вскармливания. Следы того, что вы едите, попадают в молоко, но это не должно беспокоить вашего ребенка, если вы едите острую пищу. На самом деле, это может принести пользу вашему ребенку.

      Какие продукты вызывают газообразование в грудном молоке?

      Многие матери сообщают, что такие продукты, как капуста, шпинат, фасоль, лук, чеснок, перец или острая пища вызывают газообразование у младенцев, в то время как многие дети хорошо переносят эти продукты.

      Какие продукты вызывают газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

      Наиболее вероятным виновником для вашего ребенка являются молочные продукты в вашем рационе — молоко, сыр, йогурт, пудинг, мороженое или любые продукты, содержащие молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия. Другие продукты, такие как пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис, тоже могут вызывать проблемы.

      Что нельзя делать во время грудного вскармливания?

      Не курите, не пейте алкоголь и не принимайте вредные наркотики во время грудного вскармливания. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что любые лекарства, которые вы принимаете, безопасны для вашего ребенка во время грудного вскармливания.

      Полезны ли фрукты для кормящей матери?

      Апельсины и другие цитрусовые являются превосходной пищей для грудного вскармливания, поскольку кормящим мамам требуется больше витамина С, чем беременным женщинам.

      Увеличивает ли количество грудного молока йогурт?

      Натуральный живой йогурт: Йогурт содержит большое количество кальция, белка, магния и витаминов группы В. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая может помочь вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника. Органические сушеные абрикосы: абрикосы могут повышать уровень пролактина — гормона, используемого для выработки молока в организме.

      Какие продукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?

      12 лучших продуктов для кормящих мам

      • Авокадо. Авокадо – питательный источник питания для кормящих мам. …
      • Гайки. Еще один источник питания, орехи богаты необходимыми минералами, такими как железо, кальций и цинк, а также витамином К и витаминами группы В. …
      • Фасоль и бобовые. …
      • Грибы. …
      • Зеленые листовые овощи. …
      • Красные и оранжевые корнеплоды.…
      • Семена. …
      • Семена чиа.

      1 дек. 2018 г.

      Можно ли кормящим матерям бананы при грудном вскармливании?

      Женщины, недавно родившие ребенка, должны быть максимально внимательны к своему здоровью. Как известно, мы то, что мы едим. Именно поэтому многие женщины уделяют особое внимание диете и стараются есть правильные продукты.

      А что для нас правильное питание?

      Естественно, овощи и фрукты на первом месте. Многие женщины начинают налегать на тропические фрукты, такие как бананы.И если во время беременности умеренное употребление бананов отражалось на развитии плода только положительно, то после родов возникает вполне резонный вопрос: можно ли есть бананы кормящей маме?

      Для полного погружения в этот вопрос рассмотрим подробнее полезный фрукт. Банан растет в жарких, влажных, южных странах. Там его принято считать даже не фруктом, а ягодой. Все мы знаем, что это очень вкусная ягода, но есть ли от нее польза и можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного ребенка? Обычно мамочки переживают, вдруг у малыша появится метеоризм, аллергия или еще более опасные реакции.Давайте рассмотрим полезные и вредные свойства бананов.

      Польза бананов

      Во-первых, банан — рекордсмен по содержанию лизина. Часто говорят, что человеку для нормального функционирования необходим определенный набор незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме. Мы начинаем потреблять мясо, не зная, какие бананы рекордсмены в этом направлении. Если вы все еще думаете, можно ли бананы давать кормящим мамам, то да, их можно употреблять в небольших количествах.

      Во-вторых, бананы содержат аскорбиновую кислоту. Именно благодаря ей синтезируется иммунитет малыша и очень важно защитить неокрепший организм своего ребенка на первых этапах жизни малыша.

      В-третьих, любые необработанные фрукты содержат клетчатку. Можно ли кормящей маме употреблять большое количество клетчатки в первые месяцы жизни малыша? Конечно, во всем нужна мера, но если не переедать хлебом, грубыми волокнами и отрубями, то клетчатка в бананах пойдет только на пользу нормализации обмена веществ.

      В-четвертых, содержание витаминов группы В, РР и бета-каротина делает бананы бесспорно полезными для женского организма, а значит обогащают молоко всеми полезными микроэлементами.

      И, наконец, в-пятых, бананы занимают первое место в рейтинге по содержанию полезных микроэлементов, таких как: фосфор (наряду с рыбой), а также железо, калий и кальций. Врачи часто спрашивают врачей на консультациях: можно ли кормящим мамам бананы и яблоки? Этот вопрос вводит в ступор, ведь железо просто необходимо для нормального функционирования организма, и вряд ли на одних фруктах вы значительно превысите допустимую норму.

      Бананы и фигурка молодой мамы

      Многие боятся, что от бананов можно потолстеть. Ведь помимо пользы, бананы содержат большое количество углеводов, являются тяжелой пищей, а средний банан имеет калорийность 120-150 ккал.

      Но у бананов есть один неоспоримый плюс — чувство сытости от обилия клетчатки при употреблении наступает быстрее и сохраняется дольше. Значит, скоро вам снова захочется есть, а ваш организм насытится всеми полезными микроэлементами, витаминами и аминокислотами.

      Вроде все хорошо. Но эта польза для обычного человека неоспорима, а можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного ребенка, и каковы риски?

      При грудном вскармливании нередки негативные реакции организма как у молодой мамы, так и у ребенка первых месяцев жизни. Так что нужно быть осторожным, чтобы не злоупотреблять этим фруктом.

      Минусы такого питания

      Еще бы, если до и во время беременности девушка не ела бананы, то при резком включении продукта в рацион может начаться аллергическая реакция организма.Причем, и мать, и ребенок. Поэтому мы рекомендуем вводить в рацион бананы систематически, не более 1 штуки в день и при отсутствии других аллергенов в пище.

      Если у девушки есть вероятность изжоги, ответ на вопрос: «Можно ли есть банан после родов кормящей маме?» Скорее отрицательный. Ведь бананы содержат разнообразные кислоты, меняющие кислотно-щелочной баланс.

      Бананы содержат большое количество сахара. Остерегайтесь употреблять в пищу простые сахара (конфеты, печенье, мед), ведь они обеспечат и вас, и ребенка суточной нормой углеводов и сахаров.

      Если варикоз возник после беременности, будьте осторожны, так как бананы могут вызвать образование тромбов в сосудах. У ребенка бананы часто вызывают колики в желудке, ведь банан чемпион по крахмалу и сахару. Это может вызвать метеоризм и нарушение перистальтики кишечника.

      Как видим, минусов не так много, а польза от бананов значительно превышает отрицательные качества. И может показаться, что если нет аллергии и варикоза, то кормящая мама может есть бананы в тех же количествах, что и до родов.Это огромная ошибка!

      В первые недели после выписки из роддома необходимо щадящее питание, важно включать только овощи и фрукты произрастающие в вашем регионе, т.к. организм молодой мамы к ним привык, и вряд ли они вызовут дискомфорт в ребенок. Бананы и другие экзотические фрукты можно вводить постепенно, начиная с третьей недели после рождения.

      Алгоритм поедания бананов

      Начиная с третьей недели после выписки можно начинать есть привычные продукты, в том числе и бананы, но ни в коем случае не смешивая их с другими возможными аллергенами.Это нужно для периодичности эксперимента, чтобы определить, какие именно триггеры появились у малыша.

      В первый день съешьте 1 небольшой банан и наблюдайте за реакцией своего организма и организма малыша. Если у ребенка появилась сыпь, изменился стул, то необходимо прекратить употребление. После обнаружения проблемы сделать перерыв на 1-3 недели (в зависимости от выраженности симптомов), а затем повторить в меньших дозах.

      Если не было отрицательной реакции, то употребляйте фрукт 2 раза в неделю в первый месяц, а при отсутствии симптомов можно ввести его в свой ежедневный рацион в качестве полноценного перекуса утром.

      Как уменьшить негативные реакции у малыша?

      Придерживайтесь некоторых советов.

      1. Не покупайте слишком зеленые или слишком спелые бананы. В зелени много крахмала (вызывает газы), а в перезревшем крахмал синтезируется в сахар. Во всем ищем золотую середину.
      2. Обратите внимание на проверенный ценник нитратов. В 70% случаев фрукты и овощи, содержащие нитраты, вызывают аллергическую реакцию у новорожденного.
      3. Не покупайте бананы с серым оттенком (такой продукт был заморожен) или коричневыми крупными пятнами (продукт начинает гнить).Небольшие коричневые пятна – хороший знак. Такой банан будет вкусным и сладким.
      4. Тщательно мойте бананы перед едой; их обрабатывают опасными консервантами для транспортировки.
      5. Храните бананы отдельно от других продуктов и не кладите их в холодильник. Так они дольше останутся вкусными и не перезреют раньше времени.

      Сушеные бананы

      Таким образом, на вопрос: «Можно ли кормящей маме бананы в первые месяцы после родов?», нельзя ответить однозначно.Ведь при массе достоинств есть и противопоказания. но если у вас и у вашего малыша крепкий организм, и вы уже активно употребляете много экзотических фруктов, то может возникнуть вопрос, а как же сушеные бананы? Можно ли их есть кормящей маме? Здесь необходимо обратить внимание на состав продукта. В сушеные бананы часто добавляют консерванты, сахар, красители и различные Е-добавки. Такие бананы, конечно, лучше не есть. Но если состав нормальный, то смело используйте.Только не забывайте, что калорийность этих бананов гораздо выше, а значит, 1-2 бананов будет вполне достаточно, чтобы пополнить организм всеми микроэлементами.

      это нормально или нет?

      Можно ли есть банан кормящей маме? Этот вопрос достаточно актуален, ведь эти плоды уже давно полюбились многим. Вредят ли бананы ребенку при грудном вскармливании, и в чем полезные свойства бананов. Все эти нюансы должна знать молодая мама, чтобы дать своему ребенку максимальное количество полезных элементов в период лактации.

      Польза бананов при грудном вскармливании

      Фрукты и овощи являются основным источником основных питательных веществ и играют важную роль в развитии ребенка. Фрукты при грудном вскармливании являются питательной пищей, и они могут удовлетворить потребности и потребности вашего ребенка в витаминах, минералах и клетчатке. Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, чтобы они принесли пользу и не навредили ребенку? В первую очередь можно точно употреблять те фрукты, которые вы ели до беременности и во время беременности.Вероятность того, что будет нежелательная реакция со стороны ребенка, очень мала.

      Можно ли банан кормящей маме в первый месяц после рождения ребенка. Банан по своей антигенной структуре считается аллергенным фруктом. Кроме того, в нем содержится много полезных веществ, поэтому польза бананов для ребенка велика. Тем не менее, многие женщины сомневаются в пользе употребления бананов при грудном вскармливании. Поэтому нужно учитывать, какие вещества содержатся в этом фрукте.

      Преимущества употребления бананов во время грудного вскармливания:

      1. Обеспечивает дополнительными калориями: маме в период лактации требуется еще от 400 до 500 калорий в день. Эти дополнительные калории помогают поддерживать уровень энергии. Во время грудного вскармливания женскому организму требуется больше энергии. Дополнительная энергия, в которой вы нуждаетесь, может заставить вас чувствовать себя голодным довольно часто. Выбор правильного блюда в это время имеет решающее значение. Банан является хорошим источником этих дополнительных калорий. Кроме того, материнское молоко не только обеспечивает малышей питательными веществами, но и помогает бороться со многими заболеваниями.Поэтому, если вы кормите грудью, важно следить за своим питанием.
      2. Хороший источник витамина С: витамин С помогает человеческому организму усваивать железо из других источников пищи. Поскольку банан богат витамином С, он может помочь кормящей матери усваивать железо из других источников. Витамин С помогает восстанавливать ткани организма, заживляет раны и порезы, поддерживает здоровье зубов и десен и важен для крепкого иммунитета.
      3. Банан является хорошим источником калия. Один банан имеет в своем составе 450 миллиграммов калия.Калий помогает поддерживать кровяное давление и помогает поддерживать его на нейтральном или нормальном уровне. Банан также оказывает успокаивающее действие на нервы и оздоравливающее действие на почки. Этот важный минерал смягчает некоторые неприятные побочные эффекты после родов. Это может уменьшить частоту или тяжесть болезненных судорог в ногах и помочь предотвратить или уменьшить естественные отеки.
      4. Все витамины группы В играют решающую роль в развитии вашего ребенка, а бананы содержат большое количество витаминов группы В. Центральная нервная система вашего ребенка зависит от витаминов B6 и B9, которые координируют деятельность во время развития и помогают в биосинтезе нейротрансмиттеров, дофамина и серотонина.Пока центральная нервная система вашего ребенка развивается, витамин B6 из бананов помогает вам переносить кислород к тканям через гемоглобин. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии нервов, головного и спинного мозга. Польза бананов для кормящих мам заключается именно в предотвращении дефицита фолиевой кислоты.
      5. Банан является богатым источником железа, а также увеличивает его усвоение организмом. Банан при грудном вскармливании ребенка может увеличить рост гемоглобина и тем самым предотвратить анемию у вашего малыша.
      6. Бананы при грудном вскармливании при коликах у ребенка позволяют уменьшить их выраженность. Банан содержит антацид, который подавляет секрецию кислоты. Также эти фрукты богаты пектином, который способствует нормализации пищеварения в кишечнике. Бананы могут уменьшить вздутие живота и сгладить перистальтику кишечника. У новорожденных за счет клетчатки можно уменьшить вздутие живота за счет поглощения лишней воды и газов.
      7. Кальций, как правило, важен для развития костей и костной системы в любом возрасте. Каждые 200 граммов банана содержат 10 мг натурального кальция.Для нервов полезен сам кальций, ускоряющий процесс сокращения мышц и развитие костей ребенка.
      8. Польза бананов при грудном вскармливании новорожденного ребенка – фрукт, богатый белками. Белки служат источником калорий, а также для образования у ребенка и матери антител, являющихся их иммунной защитой.
      9. Бананы становятся важными для поддержания уровня холестерина и сахара в крови в период лактации. Особенно женщинам, страдающим сахарным диабетом, следует поддерживать постоянный уровень сахара после каждого кормления грудью.Бананы могут нормализовать этот уровень сахара.
      10. Банан содержит минеральные компоненты, такие как магний. Таким образом, банан безопасен для кормящих матерей. Польза бананов для кормящих женщин: бананы регулярно помогают уменьшить ожирение после беременности. Это связано с тем, что бананы способны ускорить процесс метаболизма. Кроме того, бананы могут образовывать мембрану, которая защищает кишечник, помогает разрушать токсины в организме и может стимулировать его лучше переваривать.
      11. Использование банана может помочь вам справиться со стрессом. Это преимущество связано с тем, что бананы являются богатым источником калия, который снижает кровяное давление и уменьшает беспокойство.

      Сколько бананов в день можно кормящей матери? Тот факт, что бананы полезны для вас, не означает, что вы всегда должны есть их во время грудного вскармливания. Следует соблюдать рекомендуемую дозировку, так как при нормальных условиях доза составляет 2-4 банана в день. Если вы употребляете бананы умеренно, есть большие шансы, что и вы, и ваш ребенок получите большую пользу от этого скромного плода, который так насыщен витаминами и питательными веществами.

      [1]

      Каковы вредные последствия бананов во время лактации?

      Банан, несомненно, наполнен множеством питательных веществ и витаминов, что делает его отличным выбором пищи, особенно в период лактации. Однако есть и повод для беспокойства, так как бананы богаты хитиназой, которая является очень распространенным аллергеном. Хитиназный антиген связан с нарушением латекса. Если вы страдаете аллергией или негативно реагируете на продукты, содержащие латекс, то бананы могут вызвать аллергию.Помимо бананов, в эту группу входят авокадо, киви и каштаны. Если вы чувствительны к латексу или не переносите другие продукты этой группы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать бананы.

      Некоторым женщинам не рекомендуется есть бананы, особенно если уровень сахара у них выше нормы. В таких условиях кормящим матерям не рекомендуется есть бананы.

      Бананы являются волокнистыми фруктами и содержат как каучуковую смолу, так и пектин, растворимые волокна, которые также содержатся в яблоках.Эти волокна помогают уменьшить диарею, поглощая избыток воды в организме. Калий в бананах также может помочь при кишечных спазмах, которые иногда сопровождаются диареей. Но если ваш новорожденный страдает от запоров, то избыток бананов в рационе вашей мамы может усугубить такие проблемы.

      Можно ли сочетать бананы с другими фруктами? Сочетать кормящей маме можно бананы и яблоки, ведь это отличный источник железа и клетчатки. К преимуществам употребления бананов и яблок в период лактации относится защита ребенка от астмы в детском возрасте.Точная причина этого неясна, но, по-видимому, употребление яблок эффективно обеспечивает именно этот эффект.

      Бананы и яблоки богаты железом, это помогает бороться с анемией, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка даже без профилактических доз железа. Яблоки способствуют пищеварению и являются богатым источником нерастворимых волокон. Поэтому неудивительно, что яблоки с бананами способствуют пищеварению и уменьшают кишечные расстройства у ребенка. Яблоки также являются богатыми источниками кальция и поэтому должны быть включены в ваш рацион в период лактации.

      Бананы и груши кормящим мамам можно принимать для нормализации уровня микроэлементов. Груши также очень полезны для мамы и малыша. Груши безопасны при кормлении, так как содержат мало калорий и много полезных элементов, особенно важных для малышей. Этот фрукт является естественным средством от истощения, головокружения, пониженного обмена веществ и расстройств пищевого поведения, таких как отвращение к еде и ожирение. Одна большая груша содержит 143 калории. Поскольку они содержат большое количество клетчатки, груши полностью сыты и обеспечивают низкокалорийную закуску, которая также даст вам здоровую энергию.Груши содержат два простых углевода, фруктозу и глюкозу, которые легко усваиваются и обеспечивают здоровый заряд энергии. Плод не приводит к набору веса, так как имеет низкое содержание жира.

      Груши содержат около 14 мкг фолиевой кислоты на порцию. Не многие продукты содержат фолиевую кислоту, поэтому большинство врачей рекомендуют женщинам принимать добавки во время кормления, которые обеспечивают значительную часть вашего ежедневного рациона. Фолиевая кислота особенно важна в первые месяцы жизни ребенка, когда она играет важнейшую роль в профилактике нарушений развития нервной системы.

      Груши, как и бананы, являются отличным источником витамина С. Всего в одной груше содержится около 10 миллиграммов. Витамин С помогает вашему организму бороться с инфекцией, что особенно важно во время стресса и сразу после рождения. Ешьте груши с продуктами, содержащими железо, например, с бананами, чтобы помочь вашему организму усваивать железо.

      Груши также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает уменьшить запоры, часто возникающие у малышей. Поэтому употребление бананов и груш может улучшить моторику малыша.Ешьте груши с кожурой, чтобы получить максимальное содержание клетчатки.

      Употребление одной или двух груш в день позволит вам удовлетворить суточную потребность в кобальте, который способствует усвоению железа. Это также позволяет почкам выделять избыток воды. Плоды груши являются мягким и естественным антидепрессантом. Поэтому он помогает бороться с повседневным стрессом и напряжением, что часто бывает у молодых кормящих мам. Большое количество дубильных веществ, присутствующих во фруктах, способствует эффективному удалению тяжелых металлов и опасных токсинов. Груши и бананы с точки зрения детоксикации также очень эффективны.

      Таким образом, бананы можно сочетать с другими фруктами — яблоками, грушами, сливами. Но нужно быть осторожным и есть все плоды вместе только в том случае, если вы ели их по отдельности и у ребенка не было никакой реакции.

      Употребление бананов кормящей матерью может быть очень полезным. В этих плодах содержатся не только витамины, но и микроэлементы, активно помогающие в нормализации работы желудка у ребенка. Поэтому в рационе молодой мамы обязательно должны быть фрукты, в том числе бананы, яблоки, груши и те фрукты, которые растут на даче.

      Суперлегкие кексы для кормления грудью – банановые чипсы 

      Быстрые и легкие (а также возможность замораживания!) кексы для кормящих мам! Идеальный питательный перекус, который можно взять в любое время.

      Обратите внимание на моих 4 читателей-мужчин, вы можете отойти от этого поста… или поделиться им с тем, кого вы любите!

      Я знаю, я знаю. Вы думаете: «Что за?! Твоему старшему 4 года!» Правда. Но у меня СТОЛЬКО друзей с малышами, я подумала, что пора поделиться своим рецептом маффинов.Их называли как угодно: молочные маффины, мамины маффины… но я хотел, чтобы это было просто.

      Прекрасно подходят для перекуса во время кормления грудью или во время еды. Помню, когда я кормила грудью, мне ВСЕ ВРЕМЯ хотелось есть. Кексы для лактации — это здоровый способ получить витамины и помочь в выработке молока.

      На прошлой неделе моим близнецам исполнилось 7 лет, и это стало для меня шоком. Девочки становятся НАСТОЛЬКО старыми и зрелыми, это безумие. Оглядываясь назад на фотографии, когда они были младенцами, я едва могу вспомнить те особенные моменты.Излишне говорить, что кормить грудью близнецов было нелегко, но я была настроена на это.

      Так как я был первым из моих друзей, у которого были дети, у меня не было близких, к которым можно было бы обратиться за советом. Я обнаружил, что наше местное отделение La Leche League , когда мы были в Мэдисоне, было очень полезным. У них были еженедельные группы, где можно было задать любые вопросы или просто познакомиться с другими мамами.

      Примерно через месяц у Мэдди начались проблемы с рефлюксом, и она больше не могла сосать грудь.Я был совершенно опустошен, но в то же время облегчен! На самом деле я начала немного отдыхать, пока мне приходилось только кормить грудью. Когда мои запасы стали падать, я стала искать рецепты, которые могли бы мне помочь. Я наткнулся на этот рецепт банановых чипсов из старой брошюры и должен был попробовать!

      Теперь я не дам никаких гарантий на этот рецепт. Это сработало для многих моих друзей, но это не лекарство для всех. Я обнаружил, что эти кексы — отличная питательная закуска, которая помогла моему притоку молока.Вместе с Габби я заполнила ими морозильник и ела их во время кормления грудью или просто в те моменты, когда у меня были моменты «Боже мой, дай мне еду».

      Как только вы купите пивные дрожжи , вы сможете использовать их везде! Я люблю смешивать его с мюсли, посыпать йогурт медом, добавлять в смузи и даже заправлять салаты. У него действительно нет особого вкуса, просто ТОННА питательных веществ. Ищите тот, на этикетке которого указано «без горечи» для более мягкого вкуса.

      Вы также можете менять вкусы. Я использовала тертые яблоки, чернику и кабачки! Используйте все, что есть под рукой.Я также пытался сократить количество сахара с помощью стевии, и это сработало хорошо.

      Маффины для лактации с банановыми чипсами

      Ингредиенты

      • 3-4 очень спелые бананы
      • 1/3 чашка кокосового масла , растопленное (или масло)
      • 1 чашка сахара
      • 1 чайная ложка ванили
      • 1 яйцо
      • 1 чайная ложка пищевой соды
      • Щепотка соли
      • 1 чашка муки
      • 1/2 чашка овсяных хлопьев
      • 2 столовая ложка .Пивные дрожжи
      • 2 столовая ложка . Льняное семя
      • 1 чашка шоколадной стружки
      • 1 чашка измельченных орехов (по желанию) Я любил грецкие орехи или миндаль

      Инструкции

      1. Разогрейте духовку до 350.

      2. Положите обертки для маффинов в форму для маффинов.(Или просто спрей)

      3. В большой миске разомните бананы. Добавьте растопленное кокосовое масло (или сливочное масло) и перемешайте до однородности.

      4. Добавьте ваниль и яйцо и перемешайте до однородности, затем добавьте сахар и перемешайте до однородности.

      5. В отдельной большой миске смешайте муку, пищевую соду, соль, пивные дрожжи и семена льна до однородной массы.
      6. Добавить банановую смесь к сухим ингредиентам.После того, как все хорошо смешано, вмешайте овсяные хлопья. Затем добавьте шоколадную стружку и орехи (если вы их используете) и хорошо перемешайте.

      7. После того, как все ингредиенты будут хорошо перемешаны, наполните каждую обертку для маффинов тестом примерно на 3/4.

      8. Выпекайте 25-30 минут или пока зубочистка, воткнутая в центр маффина, не будет выходить сухой.

      Вы кормящая мама? Какие у вас любимые закуски?

      Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, в которых небольшая часть вашей покупки будет отдана этому сайту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*