Можно ли кормящим банан: Бананы при грудном вскармливании: за и против

Содержание

Можно ли кормящим мамам есть бананы Советы врача-педиатра

В период грудного вскармливания сомнения вызывают даже безобидные продукты, ведь хочется точно знать, что все делаешь правильно. Food.ru выяснил, можно ли кормящим бананы, как правильно вводить их в рацион и на что обратить внимание.

Чем полезны бананы

В банане много полезных элементов:

  • витамин С необходим для поддержания иммунитета, он положительно влияет на формирование хрящей и соединительных тканей, а дефицит приводит к анемии;

  • витамин А улучшает зрение;

  • витамин В6 отвечает за выработку гормона серотонина, поднимающего настроение, укрепляет нервную систему и улучшает сон;

  • аминокислота триптофан улучшает сон и аппетит;

  • калий нужен для работы сердца, почек и мозга;

  • пищевые волокна нормализуют работу кишечника.

Как и любой новый продукт, банан стоит вводить постепенно. Бананы привозят к нам из экзотических стран, но организм воспринимает их хорошо. Поэтому кормящим мамам не стоит отказывать себе в удовольствии, но в первые месяцы жизни малыша необходимо придерживаться правил.

Как безопасно вводить бананы в рацион

Питание женщины после родов не должно сильно отличаться от рациона во время беременности. Быть полезным, сбалансированным и содержать необходимые вещества для работы организма молодой мамы и выработки молока.

Бананы помогут восполнить запасы важных веществ. Как вводить их в рацион?

Мы поговорили с Людмилой Викторовной Ситник, педиатром с десятилетним стажем, и вывели несколько принципов:

  • Не стоит есть бананы, если у новорожденного есть проблемы со стулом.

  • В самом начале кормящей маме стоит съедать не больше половины или ⅓ банана в день.

  • Необходимо вводить продукты изолированно друг от друга. Несколько дней не ешьте ничего нового, кроме кусочка банана, внимательно следите за состоянием малыша.

Совет

Отличный способ для кормящей мамы не потерять ценную информацию и не запутаться в новых продуктах — ведение дневника питания. Записывайте туда все, что вводите, и полезные данные о состоянии ребенка. Если что-то пойдет не так, всегда сможете отследить, на что появилась негативная реакция.

Как проявляется негативная реакция на бананы у ребенка

Бананы — достаточно тяжелый и калорийный продукт, в первые месяцы жизни малыш не всегда способен переварить материнское молоко с ферментами этого плода. У новорожденного могут возникнуть такие симптомы:

  • проблемы со стулом;

  • вздутие живота;

  • газообразование;

  • колики.

При такой реакции стоит убрать бананы до полного формирования микрофлоры кишечника ребенка — примерно до 3 месяцев.

Еще одно неприятное явление для кормящих грудью мам — пищевая аллергия малыша. Ее проявления:

  • сухость;

  • покраснения;

  • сыпь, чаще всего на щечках, разгибательных поверхностях, голенях и животе.

Если реакцию вызвали именно бананы, то как только вы прекратите их есть, симптомы исчезнут или нужно будет обратиться к врачу и выяснить причину. Иногда аллергию вызывает не сам плод, а вещества, которыми его обрабатывают для дозревания и лучшего хранения. Обязательно тщательно мойте все фрукты (ягоды!) и овощи перед употреблением.

Кстати

Одни врачи считают, что употребление во время беременности и грудного вскармливания потенциально аллергенных продуктов является профилактикой и снижает риски возникновения аллергии у ребенка. Но есть приверженцы другого мнения. Например, Людмила Ситник считает, что все зависит от анамнеза, наследственности и однозначно про все случаи сказать нельзя, все очень индивидуально. Поэтому рекомендуем посоветоваться со своим врачом, прежде чем есть такие продукты в период грудного вскармливания.

В каких случаях кормящим грудью нельзя есть бананы

Существует несколько ситуаций, в которых кормящей грудью маме бананы противопоказаны.

Если вы стремитесь сбросить вес, лучше ограничиться парой кусочков или отказаться от банана из-за большого количества калорий.

Если у вас сахарный диабет, фрукт лучше употреблять недозрелыми, так как при созревании сложные углеводы трансформируются в углеводы с высоким гликемическим индексом.

Банан выводит жидкость из организма, это сгущает кровь и ограничивает ее приток к органам и сосудам. Поэтому при повышенной свертываемости крови мамы или малыша, употреблять продукт можно только после консультации с врачом.

Как правильно выбирать бананы

Бананы чаще всего привозят неспелыми, потом в специальных камерах их нагревают до 20 градусов и обрабатывают смесью этилена и азота. Это называют контролируемым дозреванием, при этом теряется большая часть полезных элементов, а правильные углеводы превращаются в сахар.

Поэтому мы рекомендуем выбирать зеленые плоды и дать им дозревать дома в темном месте. Зеленые бананы употреблять не стоит, так как они содержат больше крахмала, способного вызвать запор у кормящей мамы и ребенка.

Лучше не хранить бананы в холодильнике и рядом с другими фруктами, так они портятся быстрее. И не забудьте ополоснуть кожуру кипятком перед тем, как чистить и есть плод. На ней может оставаться много вредных веществ и бактерий.

Кормящим мамам стоит обратить внимание на сорт мини-бананов. Они считаются самыми полезными и вкусными. У них меньше время созревания, поэтому их собирают, отправляют и сразу продают. Не происходят лишней химической обработки, а все полезные свойства и вкус остаются.

Что можно сделать?

Вводить бананы в рацион порционно, вести дневник питания, чтобы отслеживать реакции малыша, пробовать то, что приносит радость и удовольствие.

Читайте больше о полезных продуктах на Food.ru:

Автор: Алена Севрюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Рассказать друзьям

Можно бананы кормящим мамам. Как и когда употреблять бананы в рационе кормящей мамы

Не всем известно, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц. Между тем зимой этот плод наиболее доступны из витаминосодержащих вкусных продуктов. Давайте разбираться, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного.

Весь период грудного кормления нужно очень осмотрительно относиться к питанию, и особенно в первый месяц. Признаться честно, родив среднюю дочурку зимой, я понимала, что из витаминов цитрусовые сейчас нельзя — могут вызвать аллергию и диатез. Оставались яблоки, лимоны и бананы. Конечно, расспросив врачей, я выбрала эти плоды. Расскажу вам свою историю.

Можно ли кормящей маме бананы в первый месяц


На самом деле, с умом и понемногу, есть можно всё, и этот сладкую вкусную ягоду тоже. Надеюсь, вы знаете, что не существует банановых пальм. Пусть и гигантский, но это, по -сути, кустарник, а бананы, его плоды-ягоды.


Регулярные ночные вставания, укачивая, плюс домашние дела, уроки со старшим сыном — было хроническое недосыпание и усталость. Эти вкусности мне принесла соседка по тамбуру, пожилая тетя Роза. Как любая здравомыслящая мама я колебалась. Уверения, что все её 3 невестки ели при ГВ бананы, немного меня убедило. Я вымыла шкурку банана, что всем всегда советую делать (транспортируют плоды издалека, поэтому упаковывают зелеными и для дозревания, потом помещают в камеры с этиленом) и с огромным удовольствием съела четвертинку, потом еще четвертинку, а том позвала сына с улицы и оставшиеся 2 банана с половинкой отдала ему и его товарищу. Понимала, если оставлю в холодильнике — не удержусь от соблазна. Через 2 часа проверила кожные покровы своей крохи, сыпи не было, вздутия тоже.


Какая же польза бананов при кормлении грудью

Бананы являются идеальным вариантом для быстрого завтрака. Их не нужно готовить, ведь даже творог, и тот нужно заправить сметаной и присолить немного, а тут почистил и ешь. Благодаря тому, что он содержит «медленные углеводы» уровень, сахара в крови, повысившись не падает потом резко (вред сахара отчасти именно в этих скачках бодрости и упадка сил). Поняв, что на бананы мою дочь не сыпет, я стала каждое утро делать такие перекусы, поскольку часто не было времени сесть и нормально покушать.

Ощущение сытости наступало мгновенно, и это позволяло мне не думать о том, что в глазах темные мошки и нужно бы поскорее подкрепиться. Вставала я в 6.30, но завтрак у меня наступал примерно в девять. Сын отправлен в школу, дочурка поела сисю и спит. Всё, можно расслабиться минут на 10-15 , а потом как у всех: прибраться, приготовить кушать первое и второе и желательно вкусненькое что-то. Вернемся к тому, какая же польза от бананов кормящей маме:

  • Прежде всего, употребление бананов при ГВ позволит избежать послеродовой депрессии, поскольку он имеет в своем составе много растительного белка – триптофана. В организме кормящей мамы он перерождается в серотонин, который поднимает настроение. Вот вам и бодрость с утра пораньше! Триптофан плюс ко всему помогает регулировать организму биологические часы, чтобы вы мягче приспособились к новому режиму сна и бодрствования.
  • Диетологи подсчитали, что по своей питательности один средний плод заменяет небольшую порцию овсянки запаренной на молоке
  • Для нашей внешности нужен витамин В, и его тут предостаточно. Польза от бананов при грудном вскармливании все очевидней!
  • Дальше по витаминам: А (улучшает зрение) Е (витамин молодости), РР, С (антиоксидант).
  • Содержит яблочную кислоту и пектиновые вещества.
  • Химические элементы: фосфор, железо, натрий и калий. Кальций и магний для сердца. Шикарный состав!
  • Магний (кто при беременности пил Магне В6, поймет, о чем я) делает вашу нервную систему более стойкой к возросшим эмоциональным нагрузкам.
  • О серотонине — гормоне счастья слышали все. Да-да, в бананах он также присутствует.
  • Ну и конечно напоследок отмечу, что желтый, красочный плод за счет своей клетчатки мягко регулирует работу кишечника.

Вывод очевиден. Есть бананы кормящей маме не только можно, но и нужно, понемногу вводя в свой рацион.

Правильное введение бананов в рацион кормящей маме новорожденного

У наших врачей как обычно теория и практика расходятся. Терапевт советует половинку банана рано утром, после кормления, чтоб через 3 часа, когда вы покормите этим молоком кроху точно знать, что сыпет его именно на этот продукт, а не на какой-то другой.Если плод подпорчен, то вам через 2 часа станет нехорошо, и вы «плохое молоко» сцедите, заменив одно кормление на смесь. Вот можно подумать, что все мамы 100 % грудничков держат дома смесь. Вторая не состыковка в том, что некоторые мамы кормят деток не по графику каждые 3 часа, а по требования (как я младшую). И что? Ребенок разрывается. А вы ему грудь только через 3 часа дадите? Благо у меня с Анечкой молока было в избытке. В морозилке всегда был запах намороженного в одноразовых пакетиках на застежке + свежесцеженное в бутылочке.

Конечно, я согласна, что введение любых новшеств в питание кормящей мамы нужно планировать. Это теория, на практике часто трудно удержаться от чего-то вкусненького.

Правильно вводить банан в питание нужно небольшой порцией и оптимально будет, если банан вы употребите как добавку к каше.


Ввести бананы в рацион кормящей мамы вполне можно, добавляя плоды в творожную выпечку вместо сахара ().

Теперь расскажу опять же на личном опыте о том, как не нужно есть бананы кормящей маме.

Выяснив, что на них мою принцессу не сыпет, я решила побаловать себя вкусненьким. Устроить себе мини-праздник желудка. Сейчас бы ни за что так не поступила. Наверно именно поэтому у доченьки и был диатез, что я вечно колебалась между отказом от всего красного, жирного и практически ела одни супчики и гречку, то позволяла себе расслабиться. В итоге Настюшку сыпало, и моя аскеза начиналась заново.

Выдавив из баллончика взбитых сливок (жирное!!!) я порезала туда киви, 2 дольки от апельсина (всего – то 2 дольки), целый банан и сверху полила это растопленным на паровой бане шоколадом (аллерген 100 %) вкусно было невероятно. Наутро ребенок был пятнами, чесался, и я готова была себе руки поотбивать. Мне странным образом казалось, что раз диатез прошел, он уже не вернется.

Не совершайте моих ошибок!!!

Если вам и хочется себя побаловать, делайте исключительно ягодно — фруктовые салаты без всяких заправок. Смешайте киви с бананом и яблоком, добавьте гранатовых зернышек – шедевр вкуса и польза в одной посуде!


Гранат и киви дадут кислоту, банан и яблочко сладость, всего будет в меру.

Каким может быть вред от бананов для кормящих мам

Помимо того, что эти плоды по доставке в наши широты искусственно дозревают, их потом еще и обрабатывают консервантами E 232, Е 231, а также фенолом, чтобы избежать плесени. Считается, что благодаря толстой кожице вся эта химия остается на поверхности. Понимаете, почему бананы перед употреблением следует мыть, или как минимум протереть?


Хотя бананы и считаются гипоаллергенными, и, кажется, идеальны для питания кормящей мамы они имеют и ряд незначительных минусов.

  • Они калорийны из-за высокого содержания в них сахарозы. Съедая каждый день по 2 банана, вы рискуете набрать лишнего. Употребив всего 340 гр. бананов (примерно 2) вы получите 290 калорий.
  • Оказывают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
  • Могут вызвать процесс брожения и вздутие у мамы, а значит, колики у малыша.

Как правильно выбирать бананы

Прежде всего, по цвету. Зеленые плоды не берем. Ребристые — там, где отчетливо ощущаются грани, были упакованы явно недозрелыми. Такие тоже не стоит брать. Желтый цвет правильный, но всегда показатель спелости. Кожица желтого плода должен быть в мелкую, едва намечающуюся местами точку, но при этом сам банан не должен быть мягким. А вот для добавки в выпечку смело можно брать те плоды, которые уже мягкие, но следите, чтоб темных пятнышек было немного и уж тем более не было сплошного темного бока на любой из сторон.

Надеюсь, я ответила на вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц и мой опыт будет вам полезен.

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Питание кормящей мамы* ** ** КРЕПИТ: мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т. п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром* ** ** * СЛАБИТ: огурцы, яблоко, кабачок, баклажаны, кефир, бананы * ** ** ПУЧИТ: капуста, квашенная в том числе, черный хлеб, картошка, баклажаны, виноград, газировка, все бобовые * ** ** ВОЗБУЖДАЕТ: кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока- кола, грецкие орехи* ** ** АЛЛЕРГЕНО: цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба, птица курица- бройлер* ** ** *) Курица- бройлер – как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, для ребенка не допустимо употребление продуктов, произведенных подобных образом. Что можно есть без опаски? ++ ++ ++ ++ Гречка, сыр, масло, молоко, творог, хлеб с отрубями, компоты из сухофруктов, варенье, джемы. Этот список условный, так как есть можно все, но небольшими порциями, сбалансировав продукты- антагонисты. Нельзя есть грибы в любом виде, употреблять алкоголь. Есть надо все, за редким исключением. Так как молоко для ребенка должно быть насыщенным различными веществами. Конечно, кальций должен присутствовать в большом количестве, но большое количество – понятие условное. Можно принимать специальные препараты, а можно погрызть хрящики осетровой и др. морских рыб – 100% усвоение. Если препарат, содержащий кальций, то только в паре с витамином D3 – без этого никак усваиваться не будет. В качестве напитков рекомендуют сборные чаи из трав и плодов. А лучше составляй сама, комбинируя вкусные и полезные для лактации травы (фенхель, анис, мелисса, дущица). В отношении кофе. Любишь так, что тяжело отказаться – пей растворимый, пол- ложечки на чашку – ничего страшного не произойдет.

Диета кормящей матери

Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к. все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той-же пищи. Кроме того, у всех разная имунная система и, следовательно, разный имунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.

Каждая мать подбирает свой собственный режим питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденного кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.

Основные принципы построения собственной диеты:

Каждый новый продукт вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй!

Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.

Не следует вообще употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:
Копчености, сосиски.
Кетчупы, майонезы.
Капуста.
Виноград.
Газированные сладкие напитки.
Все, содержащее консерванты.
Куриные и рыбные бульоны.
Икра.
Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша.
Тыква, морковь.
Огурцы, помидоры.
Клубника, бананы, киви, апельсины.

Итак, наши рекомендации:
В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:
Гречневая каша на воде с растительным маслом
Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы.
Кусочек сыра.
Кусочек отварной говядины.
2-3 грецких ореха.
Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, минеральная вода без газа.

С 3 суток диета расширяется:
Жидкость ограничиваем до 0.8-1 литра, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока.
Печеное зеленое яблоко в фольге
Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста.
1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молока, если Вы его вообще пьете.
Компот из сухофруктов (некрепкий).
Каши из цельнозерновых хлопьев.
Вегетерианские супы с небольшим количеством картошки.
Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов гр. В.

С 7 суток диета расширяется дальше:
Отварная рыба.
Некрепкий некостный говяжий бульон.
Пшенная каша.
Бурый рис здоровье.
Творог.
Свежие зеленые яблоки
Настой крапивы отменяем.
Количество жидкости постепенно восстанавливаем до 2-2.5 литров.
Настой петрушки или тысячелистника по необходимости

К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой. Допускается:
Отварная кура.
Яйца.
Картофель запеченый в кожуре.
Свекла.
Овсяная каша.
Груши, лимон.
Сухое печенье (галеты).
Блюда из сои.
Брусничный и клюквенный морсы.
Что есть, а что не есть кормящей маме?

Это сугубо индивидуально. В идеале можно есть все. Буквально все, кроме марихуаны. На деле, у многих детей сегодня (ну, экология, то се, вы знаете…) бывает чувствительность к какой-то еде, или даже натуральная аллергия. Большинство видов пищи переходит в молоко, поэтому если проверили, что захват хороший, если ребеночек хорошо прибавляет в весе, если кормление происходит по требованию и нет признаков того что ребенок не получает достаточно заднего молока (признаки: зеленый и недостаточный кал, малый вес, беспокойное поведение), а ребеночек все равно сильно беспокоится, следует проверить диету матери.

Есть еще такой момент: некоторые дети получают в роддоме бутылки смеси на молочной основе. Это приводит у некоторых из них к мгновенной и отрицательной реакции кишечника на молочные продукты, даже если мать есть их совсем немного.

Продукты, которые «подозреваются» в проблематичности для младенцев:
коровье молоко и ВСЕ его производные, в редких случаях и козье молоко тоже
соя
шоколад
клубника
цитрусовые
говядина, свинина, курятина
морепродукты, в редких случаях и рыба
баклажаны, помидоры, перцы, картофель
сладости, сахар, конфеты, печенье
консервы, кетчуп, сосиски, колбаса, любые обработанные химически продукты (нередко бывает аллергия на пищевые химикаты, консерванты, красители)
арахис
пшеничная мука
чай
мед

Не надо сразу отказываться от всего списка! Просто посмотреть не реагирует ли малыш на эти продукты. Если нет изменения в поведении, их можно кушать смело.

А вот эти продукты считались вредными для кормящих, но видимо совершенно зря:
капуста, кольраби, цветная капуста и пр.
бобовые (в кишечник младенца они не попадают! но для кишечника матери их конечно лучше проращивать, чтобы не было газов)
газированные напитки (не делают газов ребенку!)
сырые овощи, зелень, яблоки

Кроме того, всем известно что кормящей маме нельзя алкоголя и кофеина. Хочу дать тут огульное разрешение кормящему народу выпивать иногда по бокалу шампанского, вина, слабого коктейля, или по полстакана пива, или по чашечке кофе (не по 10 в день, а по чашечке, и не каждый день). От очень крепких напитков (водка и т.д.) все-таки лучше воздержаться совсем.

Из Бюллетеня ВОЗ “Кормление детей первого года жизни: физиологические основы.” 1989г.

“В индустриально развитых странах неспособность к лактации тесно связана с отсутствием или недостаточностью у женщин знаний о кормлении грудью, малым опытом или вообще его отсутствием в механике его проведения; недостаточной уверенностью в своей способностью кормить грудью; и отсутствием близкого члена семьи, подруги или кого-нибудь другого, кто мог бы оказать матери психологическую поддержку в разрешении проблем, с которыми она может столкнуться, начиная кормить грудью. В тоже время, эти женщины часто подвергаются множеству социальных, экономических и культурных влияний, не благоприятствующих кормлению грудью. Случайно или нет, но большинство также рожает в больницах, где отношение и практика, ведущие к подавлению лактации, остаются широко распространенными.
Напротив, в обществе, где к кормлению грудью относятся как к естественной физиологической функции и единственному способу накормить ребенка, и где оно высоко ценится и поэтому получает широкую поддержку в обществе в целом, и в семьях, в частности, нарушение лактации практически не известно. Женщины в этих обществах также менее часто подвергаются влиянию различных оздоровительных систем, способных подорвать авторитет лактации.
Основываясь на ограниченном клиническом опыте индустриально развитых стран, можно сказать, что максимум 1-5% из всех случаев женщин с нарушением лактации имеет чисто физиологические причины. Наблюдения, сделанные в традиционных обществах, обнаруживают даже еще более низкую цифру.”
“… в традиционных обществах, даже живущие в антисанитарных условиях, плохо питающиеся и часто болеющие женщины, занимающиеся напряженным физическим трудом, и более часто рождающие детей с низкой массой тела обычно не испытывают трудностей с лактацией. Например, в результате совместного исследования ВОЗ в области грудного вскармливания было выявлено, что из 3898 матерей, находящихся под наблюдением в Нигерии и Заире ни у одной не было трудностей с лактацией. В перспективном изучении, проведенном в маленькой, бедной индейской деревне в горах Гватемалы, за детьми, рожденными на протяжении 8-ми летнего периода, наблюдали в течение долгого времени. Всех 448 детей, рожденных живыми и выживших по прошествии 48 часов, успешно кормили грудью.”
Врядли какая-нибудь из этих женщин спала не меньше 10 часов в сутки, принимала поливитамины, Апилак, Млекоин , пивные дрожжи или заваривала себе молоко с грецкими орешками, или делала массаж душем по Зейтцу. Но я уверена, что все дети этих мам сосали грудь, как положено, прикладывались на каждый писк или поисковые движения, спали вместе с мамами ночью и сосали сколько хотели, не сосали пустышки и не допаивались.
Если ваш малыш сосет грудь в правильном положении и по первому своему требованию (12 и БОЛЬШЕ раз в сутки!), вы не используете пустышку и бутылочку с соской, малыш не допаивается какой-либо жидкостью, а в вашей жизни есть полноценные ночные кормления, при этом ваш малыш писает 12 и больше раз в сутки и прибавляет от 125 г в неделю, значит у вас все нормально с количеством молока.

Если вы не очень уверены в себе и вам хочется еще что-нибудь сделать, то можете проделать все нижеизложенное, вам это не повредит. Если же малыш сосет грудь не совсем правильно или совсем неправильно, если он не кормится по первой своей просьбе, сосет пустышку и пьет воду или чай между кормлениями, если ночью он кормится один раз или не кормится совсем, то все нижеперечисленное не поможет вам наладить стабильную лактацию. Эти мероприятия на некоторое время могут немного увеличивают количество молока, но не больше.

Лилия Казакова
консультант по грудному вскармливанию.

1. Соблюдать режим дня: сон – 10 часов в сутки, прогулки – 2 часа в сутки.

Много споров среди кормящих мам, а также педиатров и профессиональных консультантов по грудному вскармливанию вызывает такой казалось бы безобидный и хорошо знакомый всем фрукт с самого детства, а именно банан.

Прежде чем вы решитесь вводить в свой рацион бананы, учтите, что это очень калорийный фрукт. Существуют менее калорийные и несладкие бананы «плантайны» используются исключительно для получения муки, которую мы не можем приобрести в нашей стране.

И так, можно ли бананы при гв? Можно, но стоит употреблять их с осторожностью и в небольшом количестве. И только когда ребенку исполнится 2-3 месяца. В первый месяц новорожденного не рекомендуется кушать маме этот продукт.

Всего один банан по своей питательности способен заменить тарелку овсянки на молоке (См. ). Банан очень богат на витамины В, витамин С, Mg, Витамин Е, Р, Са, Fe. Магний и витамины группы В помогают мамочкам улучшить свой сон и память. Триптофан, который является аминокислотой, регулирует аппетит и поэтому держит в норме вес новоиспеченной мамочки. Пектин, который есть в бананах благоприятно влияет на организм мамы при грудном вскармливании и малыша, он выводит вредные вещества из организма.

Большим преимуществом этого плода перед другими тропическими фруктами является его доступность — продается круглый год. Банан при скрепляет стул и при запорах слабит (см. Питание при запорах у мамы).

Каким бананам отдать предпочтение, если ты отвечаешь за питание не только свое но и своего ребенка? Одни любят употреблять переспевшие, другие наоборот предпочитают недозрелые плоды. Недозрелые бананы при грудном вскармливании имеют такое же действие как и средство от запора и используются опытными мамочками в качестве слабительного (см. Слабительное при ГВ). Переспелые бананы для кормящей мамы имеют прямо противоположное действие и могут вызвать запор.

Если вы решили вводить бананы в период кормления грудью, то стоит начинать с небольшого кусочка и если нет мелкой сыпи у грудного ребенка, то можно вводить их в свой рацион. Если же аллергическая реакция все-таки появилась то, стоит отказаться от употребления этого плода до конца лактации. Кушать кормящим мамам можно не больше одного фрукта в день. Переедание бананов кормящей мамой может вызвать колики, запоры, нарушение работы кишечника у малыша.

Рецепты с бананов

Творог с бананом

Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.

  1. Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
  2. Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
  3. Перетертый творог смешать банановое пюре.
  4. Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.

Фруктовый салат с бананом
1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.

  1. Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
  2. Добавить чайную ложку сахара.
  3. К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.

Приятного аппетита!

Общие выводы следующие:

Вводить в рацион бананы при грудном вскармливании можно через 3 месяца после рождения малыша при отсутствии негативных реакций на этот продукт. Бананы – со средней аллергенной активностью, но мы, все же рекомендуем вводить в рацион постепенно, а первую дегустацию провести в первой половине дня. При кормлении грудью аллергические реакции на бананы у малышей чаще всего отсутствуют за исключением индивидуальной непереносимости.

Бананы — очень полезные фрукты, очень сытные и вкусные. Их относительно недорогая цена и доступность во все сезоны сделали эти фрукты постоянным «гостем» на наших столах. Можно ли бананы при грудном вскармливании? Когда можно вводить в рацион кормящей матери эти желтые аппетитные плоды?

Польза плодов

Простые на первый взгляд плоды на самом деле оказывают на организм кормящей матери комплексное благотворное воздействие:

  • Фруктовый сахар, входящий в состав сытной мякоти, заряжает новоиспеченных мам энергией на весь день, полный забот о маленьких детях. Медленные углеводы никак не повлияют на уровень сахара в ее крови и на ее фигуру.
  • Соотношение питательных веществ, входящих в состав банана, и его энергетической ценности настолько сбалансированно, что диетологи приравнивают один плод к тарелке с овсяной кашей.
  • Включенные в состав желтых плодов микроэлементы благотворно воздействуют на слизистые пищеварительного тракта, снимая раздражение и улучшая перистальтику.
  • Употребление бананов при кормлении грудью провоцирует выработку серотонина — «гормона счастья». Он помогает улучшить настроение, борется с депрессией, улучшает память и концентрацию внимания. Безусловно, такие свойства желтого плода оценит каждая кормящая мама в непростой послеродовой период.
  • Этот фрукт рекомендован педиатрами для первого прикорма, а значит является гипоаллергенным. Его употребление кормящей мамой вряд ли будет связано с негативными реакциями со стороны кожи младенца и его стула.
  • Банан — признанный рекордсмен по содержанию калия. Этого микроэлемента в 100 гр — 300 мг, он эффективно понижает давление и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Данный плод оказывает положительное влияние на стул — зрелые бананы при гв хорошо слабят.
  • Ценная аминокислота триптофан помогает новоиспеченной маме нормализовать сон и легко перестроиться под новый режим.

Возможный вред

При такой колоссальной пользе фрукта и его относительной безвредности, употребление данных плодов все же стоит ограничить в следующих случаях:

  • при диабете;
  • при варикозе и тромбофлебите;
  • склонности к изжоге;
  • случаях аллергии на банан.

Если есть бананы в больших объемах, это способно вызвать у ребенка повышенное газообразование из-за значительного содержания в мякоти плода крахмала. Кроме того, под вопросом стоит и пищевая ценность привозимых к нам плодов, пожалуй, это главная проблема в вопросе, касающемся целесообразности питания ими. Эти фрукты, как правило, собирают совершенно незрелыми, — только так их можно довезти до потребителя в товарном виде. За время транспортировки бананы становятся зрелыми и попадают на прилавки уже не зелеными, а желтыми.

Сорванные значительно раньше нужного срока плоды не успевают накопить в своей мякоти полезные вещества. Поэтому считается, что в иностранных плодах, перенесших длительную транспортировку, нет практически никакой пищевой и микроэлементной ценности. По сути, в их мякоти содержится только крахмал и сахар, возможные последствия от их повышенного содержания указаны выше. Можно ли есть бананы, не обладающие нужной пищевой ценностью и вызывающие колики, — решать вам.

Бананы и грудное вскармливание

Если вам все-таки хочется ввести в рацион этот вкусный нежный плод, вас наверняка интересует, можно ли бананы при грудном вскармливании.

Если же кормящей матери захотелось этих фруктов только после родов, а до этого она не ела бананы во время беременности, включать их в меню Комаровский и педиатры разрешают только на третий месяц.

И в том, и в другом случае кормящей маме следует соблюдать осторожность при введении банана в свой рацион:

  1. Начинать кушать бананы нужно постепенно: в первый день допускается съесть не более четвертинки плода, а затем с шагом в три дня плавно увеличивать объем суточной «дозы» на 1/4.
  2. После первой пробы следует выдержать паузу в 2-3 дня, и в течение этого времени внимательно наблюдать за кожей грудничка и характером стула ребенка. Если у малыша появилась аллергическая сыпь в ответ на съеденные мамой плоды или возникли диарея или мучительный запор, употреблять бананы больше нельзя. Вновь попробовать данный фрукт можно будет через месяц, хотя Комаровский считает, что можно повторить попытку и раньше — спустя 2 недели.
  3. При отсутствии аллергической реакции у ребенка мама может продолжать увеличивать объем банана в своем дневном рационе, пока не достигнет рекомендованной суточной нормы — 2-3 плода.

Некоторые мамы успешно регулируют стул своего малыша с помощью определенных продуктов в своем рационе, в том числе — употребляя бананы при грудном вскармливании.

Так, недозрелые плоды хорошо крепят. Если у ребенка после каких-то других новинок в вашем рационе началась легкая диарея, вы можете перед кормлением дитя съесть зеленоватые фрукты — следы этой пищи в грудном молоке обязательно помогут крохе справиться с проблемой. Если же у грудничка, наоборот, отмечается склонность к запорам, вы сможете мягко послабить его стул с помощью перезрелого банана, кожица которого уже покрылась темными пятнами.

Чтобы выбрать бананы при лактации, которые действительно принесут пользу вам и вашему малышу, нужно знать об особенностях данных плодов.

  • Форма у хороших сладких бананов должна быть слаборебристой и обтекаемой, а поверхность кожицы — блестящей и гладкой.
  • Зрелые плоды имеют насыщенную желтую окраску. Бледные или имеющие на ребрах или на кончиках зеленоватый оттенок фрукты — недозрелые, а значит были собраны до того момента, когда они успели набраться питательных веществ. Такие бананы при грудном вскармливании не принесут вам с малышом никакой пользы.
  • Диаметр столовых сортов бананов должен составлять 3-4 см, а длина — от 20 см. Существуют и десертные «породы» фрукта, которые значительно отличаются от привычных нам плодов — они имеют более тонкую кожуру, короче примерно вдвое и обладают приятным медовым вкусом. Но цена таких бананов делает их недоступными для рядового потребителя.
  • Не пугайтесь черных точек и пятен на поверхности кожуры плода. Они не говорят о порче фрукта, наоборот, если на ощупь его мякоть остается плотной, лучше выбрать именно такой неприглядный товар в период грудного вскармливания. Подобное состояние кожуры говорит о том, что плод дозрел и его сахаристость достигла максимума. Купив банан с потемневшей кожурой, вы получите себе на десерт вкусную сладкую мякоть.
  • Не обязательно кушать только свежие плоды — новоиспеченная мама может побаловать себя, купив сушеные бананы и смешав их с мюсли и молоком.

Для кормящей матери со строгой диетой в первые месяцы банан, скорей всего, будет самым первым лакомством, которым она сможет себя побаловать. При введении этого фрукта в свой рацион главное — придерживаться умеренности и внимательно отслеживать изменения состояния кожи ребенка и его кожных покровов.

Бананы довольно давно стали привычной частью рациона, мы их употребляем практически каждый день – трудно представить свой стол без этого сладкого питательного продукта. Но насколько он безопасен для кормящей мамы и новорожденного, можно ли кушать бананы в первый месяц грудного вскармливания?

Питательный продукт Экзотический плод Бананы
для кишечника специальное питание Во время беременности
слабительные витамины

Все питательные вещества продуктов попадают к малышу через грудное молоко. А его состав меняется от того, что съела мама. Реакция грудничка может быть разной: он может вовсе не отреагировать, а может появиться сыпь во рту, на щечках или по всему телу. Во избежание такой реакции мамы рассматривают каждый продукт с точки зрения его влияния на организм малыша.

Поэтому рассматриваются не столько полезные продукты, сколько те, которые можно потреблять без вреда здоровью ребенка. А какой у мамы аппетит после родов! Организм истощен не только родами и бессонными ночами. Во время кормления теряется множество калорий, которые нужно обязательно восполнить. Для этого нужно хорошо питаться, а так хочется чего-нибудь вкусненького.

Питательный продукт

Эти фрукты являются лучшим решением: они вкусные, полезные, а для приготовления не требуется времени – можно просто почистить и съесть. Но не так все просто – нужно убедиться, насколько безопасны бананы при грудном вскармливании.

О пользе плода

Этот экзотический плод содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Это нужно маме – после родов организм ослаблен, необходим заряд энергии.

Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.

Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.

Добавление в рацион мамы

Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.

Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша. Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала. Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.

При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.

Влияние на кишечник

Содержащийся в продукте пектин благотворно влияет на кишечник, всасывая вредные вещества и выводя их из организма. Спелые плоды используются при диарее – они богаты пектином, помогают наладить стул как у детей, так и у взрослых. Если у малыша частый стул, проблемы с набором веса, педиатр может посоветовать введение в качестве прикорма рисовой каши, которую через две недели можно разбавить размятым бананом.

Экзотический плод

Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.

Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.

В чем опасность фрукта

Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:

  • повышенное газообразование;
  • колики;
  • запоры;
  • вздутие живота.

Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).

При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.

Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.

Лучше всего купить плод зеленым и оставить дозревать его дома в темном месте. Зелеными бананы лучше не употреблять – содержащийся в плодах плохо перевариваемый крахмал вызовет газообразование и у мамы, и у ребенка.

Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.

Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.

Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.

В каком виде полезен фрукт

Лучше всего бананы употреблять свежими, но если хочется какого-то разнообразия, то этот фрукт отлично подходит для выпечки или других блюд. Кормящим мамочкам можно приготовить:

  • фруктовые пюре;
  • салаты;
  • смузи;
  • каши;
  • компоты;
  • коктейли.

При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.

Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.

Оказывают благотворное действие на кишечник мамочки

Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт. Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню. Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей. Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.

Можно ли кормящей маме бананы? | mamaclub

Во время кормления грудью молодая мама должна быть особенно внимательна к собственному рациону. Ведь именно в это время формируется иммунитет у малыша, развивается его пищеварительная система. Поэтому от употребления некоторых продуктов кормящим мамам рекомендовано воздержаться. Но можно ли кушать бананы во время кормления?

Бананы считаются достаточно тяжелой пищей. Это не очень хорошо для ребенка, пока он питается грудным молоком. Поэтому некоторые педиатры рекомендуют мамам не употреблять этот фрукт, пока малышу не исполнится 2 или 3 месяца. После разрешается скушать по 1 банану в день. Тем не менее, постепенно вводить его в рацион кормящей мамы необходимо. Для начала попробуйте съесть половинку банана, и если у ребенка не появится сыпи, коликов, запора и прочих негативных реакций организма на грудное молоко, можете смело продолжать вводить бананы в ваш рацион. В противном случае, с употреблением этого тропического фрукта стоит еще подождать.

Видео дня

Чем может навредить малышу употребление банана кормящей мамой?

Следует воздержаться от употребления в пищу этого тропического фрукта по нескольким причинам:

  • Иногда банан вызывает аллергию у ребенка. Это происходит не часто, но тем не менее стоит наблюдать за реакцией малыша на этот продукт.
  • Фрукт содержит достаточно много сахара, что вредно для маленького ребенка. После того как сахар попал в кишечник крохи, он начинает бродить. Вследствие чего могут начаться колики.
  • Высокое содержание калия в банане также не лучшим образом может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта вашего ребенка.

Чем полезны бананы для кормящей мамы?

В то же время бананы очень полезны для молодой мамы.

Этот фрукт способствует выработке гормона счастья — серотонина, что помогает оправиться женщине после родов. Ведь послеродовые психологические расстройства, стресс и депрессия возникает практически у каждой женщины.
Более того, по некоторым источникам, употребление бананов стимулирует выработку грудного молока у кормящей мамы.
Употреблять этот тропический фрукт можно в абсолютно любом виде в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Главное, банан обязательно нужно сочетать с продуктами, которые можно кушать во время кормления грудью.

Банан очень полезен для организма мамы, но может быть причиной болезней и дискомфорта у малыша. Поэтому важно вводить его в рацион постепенно, наблюдая за реакцией организма ребенка на употребление вами этого фрукта.

Можно ли кормящей маме бананы, можно ли кормящей матери есть бананы

Можно ли кормящей матери есть бананы

Можно ли кормящей маме бананы, насколько они полезны (или бесполезны) для нее самой и для ее ребенка? Давайте разбираться. Период кормления грудью очень важный в жизни мамы и малыша, ведь именно в это время формируется иммунитет у ребенка, происходит улучшение работы пищеварительной системы. До 3 месяцев у ребенка не хватает ферментов для быстрого переваривания пищи, а значит — его маме нужно быть особенно внимательной к своему питанию, особенно, если малыш питается исключительно ее грудным молоком. Потому на вопрос можно ли кормящей матери есть бананы, ответ будет условно-положительным. Можно, но в очень маленьких количествах, так как это довольно тяжелая пища. Многие педиатры так вообще рекомендуют воздержаться от употребления бананов до исполнения ребенку 2-3 месяцев. А после в день лучше съедать не более 1 банана. Сначала съешьте половину и посмотрите не появилась ли сыпь, кишечные колики, запор. Если все нормально, то можете смело съедать по целому банану.

Несмотря на такие ограничения, банан является хорошим стимулятором для выработки грудного молока и продуктом, способствующим борьбе с послеродовыми психологическими проблемами, которые возникают у каждой второй молодой мамы. А все благодаря тому, что банан очень вкусный, а еще в нем содержится самый настоящий гормон счастья — серотонин.

В каком виде лучше есть бананы? В любом, как вам больше нравится. Главное, чтобы совместно с бананами употреблялись продукты, разрешенные кормящим матерям. И еще, не стоит есть банан непосредственно перед приемом пищи, так как тот здорово снижает аппетит.

Попробуйте приготовить коктейль из нежирного йогурта и банана. Для коктейля возьмите нежирный йогурт и банан, измельчите их с помощью блендера и выпейте за полчаса до кормления. Это улучшит выработку грудного молока. Также можно есть нежирный творог с бананом, готовить печенье, кексы, пироги, салаты.

Кекс можно приготовить в микроволновой печи, смешав: банан – 1шт., сливочное масло — 50 гр и муку -1стакан, молоко -1/2 стакана и соду -1/2 чайной ложки, сахар – 2 столовые ложки. Сделайте из банана пюре и добавьте молоко, затем замесите тесто из муки, соды, растопленного сливочного масла, сахара и бананового пюре с молоком. Эта смесь может потемнеть, но при тщательном перемешивании светлеет. Тесто следует разлить в формочки для кексов и отправить на 2 минуты в микроволновую печь. В формочку для кекса -1 ложку теста.

Для разнообразия можно быстро приготовить несложный и полезный салат. Для этого необходимо взять банан — 1шт., яблоко — 1шт., нежирный творог – 2 столовые ложки, сметану -1столовая ложка. Порежьте мелко банан и отправьте на дно посуды, сверху положите нарезанное дольками яблоко, присыпьте все это творогом и полейте сметаной. Для сладости можете присыпать сахаром.

Как видите, кормящей маме есть бананы можно в любом виде. Но при приготовлении блюд старайтесь использовать как можно меньше сахара, потому что он является одной из причин процессов брожения в кишечнике, а следовательно — причиной вздутия живота и кишечной колики у малыша.

Бананы при грудном вскармливании

Бананы – один из наиболее популярных и любимых фруктов. Его ценят за вкусовые особенности и полезные свойства. По этой причине каждая беременная женщина задумывается о том, можно ли при грудном вскармливании включать его в свой рацион и лакомиться сладким плодом. Но не стоит, излишне, беспокоится, так как этот самый продукт действительно очень полезен для женщин находящихся в интересном положении, как и о том, что в дальнейшем он не станет запретным плодом. Впрочем, как большинство квалифицированных специалистов, которые склоняются в этом вопросе к положительному ответу, считая банан гипоаллергенным. Но, все индивидуально и поэтому всегда могут возникнуть некоторые сложности или исключения. Обо всех нюансах и пойдет речь далее.

Полезные для кормящей мамы свойства банана.

Пристрастие к бананам вызвано обильным содержанием такого химического вещества, как серотонин, известного в народе больше под названием «гормон удовольствия». После пережитого при родах стресса женщине необходимо быстро восстановить силы. Бананы способны помочь при борьбе с послеродовой депрессией, но не стоит слишком увлекаться заморским плодом.

Желтый фрукт содержит в своем составе множество полезных микроэлементов, но наряду с ними он насыщен глюкозой, отчего его калорийность достаточно высока. Для кормящей мамы один банан – это идеальный десерт и прекрасная возможность, утолить голод между приемами пищи, так как благодаря уникальному содержанию так называемых «медленных» углеводов, продукт может долгое время поддерживать сахар в крови и дает заряд бодрости и энергии. При желании же быстро сбросить вес и прийти в привычную форму бананы скажутся не самым лучшим образом.

В первые дни после родов у новоиспеченной мамочки нередко возникают проблемы со стулом. Бананы в зависимости от степени зрелости способны оказывать, послабляющий эффект. Недоспелые бананы помогут при запорах, а сладкие плоды, богатые пектином, наоборот, укрепят стул.

Еще одним полезным свойством банана для кормящей мамы является способность вырабатывать молоко. На начальном этапе кормления рекомендуется отдать предпочтение плоду, чтобы молоко скорее прибыло. Кроме того, в периоды лактационных кризов, возникающих каждые 2–3 месяца, следует также включить в рацион сладкие плоды. Фрукты помогут обогатить молоко и увеличить его количество.

Ограничения при грудном вскармливании

Бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый, второй месяц

Автор Максим Фадовский На чтение 8 мин. Просмотров 1.7k.

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам.) Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Используются ли бананы при грудном вскармливании в качестве источника микронутриентов, как и сколько их лучше употреблять?

Всем известно о пищевой ценности плода. А можно ли кушать бананы кормящей маме? Ингредиенты, содержащиеся в плодах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

  1. Серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение.
  2. Витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие.
  3. Железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность.
  4. Углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.

Какая польза от бананов для здоровья мужчин и может ли быть вред от употребления этих фруктов?

Банановые плоды включают значительное содержание питательных веществ, обладают приятными вкусовыми качествами. Являются прекрасным перекусом между приемами пищи. Многие заботливые родители часто спрашивают, можно ли при кормлении грудью есть бананы? Помимо того, что в послеродовой период женщина ослаблена, вскармливание и уход за ребенком требует немало сил. Единое мнение, можно ли кормящей маме бананы, отсутствует.

Одни диетологи не рекомендуют использовать при грудном питании, ссылаясь на следующие причины:

  1. Бананы при грудном вскармливании в 1 месяц могут вызывать аллергию.
  2. Банановые плоды, перед длительной транспортировкой подвергаются химической обработке.

Можно ли бананы при грудном вскармливании в первый месяц – волнует всех родителей. Медики считают, что фрукт содержит огромный набор питательных ингредиентов, востребованных для здоровья матери, младенца во время грудного питания.

Краткое ознакомление родителей с особенностями пищеварения у младенца помогает понять, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц. Органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена.

Вместе с тем кишечник обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует активному всасыванию молока при вскармливании, одновременно повышает риск аллергических реакций. Большое количество крахмала, поступающего с молоком при грудном питании, может привести к проблемам у младенца. Во избежание побочных явлений у малыша при вскармливании следует проконсультироваться с педиатром.

Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания.

Когда у младенца отсутствуют побочные явления, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного? Если характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, добавляйте с радостью банановый плод в меню матери. Существуют установленные правила поэтапного добавления продукта в питание мамы в период грудного вскармливания. Родителям необходимо придерживаться этих требований, чтобы не причинить вред малышу.

Бывают случаи, когда при разнообразии меню женщины в 1 месяц у детей возникают нарушения со стороны пищеварительного тракта. Только хорошее самочувствие малыша определит, можно ли бананы кормящей матери во второй месяц.

Если будущая мать ела плоды, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц? Конечно, можно и полезно по 1 штуке ежедневно.

Чем полезны для кормящей матери?

Серьезный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме. Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. На витринах наших магазинов реализуются десертные сорта. Можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, продающиеся в магазинах? Ответ получим при рассмотрении состава, калорийности, свойств ингредиентов, заключенных в этом фрукте.

Бананы содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов

Состав

Спелый фрукт содержит белки, жиры и углеводы, но последних содержится до 25 г на 100 г продукта. Пользу плода определяет наличие в составе следующих витаминов:

  1. Аскорбиновой кислоты (витамина С).
  2. Никотинамида (витамина РР).
  3. Бета-каротина.
  4. Витаминов группы В (В1, В2, В6).

Помимо, витаминов он содержит клетчатку, пектин, фруктозу, а также немаловажные для здоровья человека микроэлементы:

  1. Железо.
  2. Калий.
  3. Магний.
  4. Калий.
  5. Фосфор.
  6. Кальций.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот: метионина, триптофана, лизина. Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ, для женщины во время грудного питания младенца.

Калорийность

Энергетическая ценность продукта связана с большим содержанием углеводов и составляет от 65.6 до 111 ккал на 100 г.

Полезные свойства

Можно ли бананы кормящим матерям, насколько они ценны для здоровья? Плод обладает приятным вкусом, он характеризуется следующими свойствами:

  • мягко действует на слизистую ЖКТ, уменьшает раздражение, устраняет боль;
  • обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
  • нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
  • используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
  • после родов помогает снять стресс и депрессию;
  • включение в меню банановых плодов способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
  • наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания. Так, вопрос о том, можно ли есть бананы при кормлении грудью, актуален для матерей, страдающих диабетом? Высокое содержание углеводов требует кушать их с осторожностью. У женщин с гиперацидным гастритом прием плод вызывает изжогу. При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона.

Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. Когда побочные явления у малыша отмечаются после второй попытки, можно ли есть бананы при грудном вскармливании во второй месяц? При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Сколько фруктов можно есть при кормлении грудью?

Экзотический десертный фрукт едят свежими. Рассмотрим, сколько можно ли есть бананов при грудном вскармливании и в каком виде.

Свежих

Чтобы избежать побочных эффектов, когда можно есть бананы кормящей матери? Оптимальное время вводить плод в период грудного питания, когда младенцу исполнится 2 месяца. Введение плода постепенное.

Состоит из следующих этапов:

  1. На первый прием утром следует съесть четверть банана. На протяжении дня наблюдайте за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша. При появлении побочных эффектов, можно ли при грудном вскармливании бананы? Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление. Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
  2. Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней. Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.
  3. В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить ваше меню до двух, трех плодов ежедневно.

Можно ли кормящей маме есть бананы одновременно с другими блюдами? Лучший прием плода – это перекус между приемами пищи.

Сушеных

Можно ли есть сушеные бананы при кормлении грудью? В продуктах после высушивания увеличивается концентрация полезных ингредиентов. Значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода, содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г. Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.

Основные причины, почему при беременности можно употреблять бананы:

  • поднимают настроение, устраняют бессонницу;
  • избавляют от тошноты, изжоги при раннем токсикозе;
  • являются источником важных для организма микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Можно ли есть имбирь при беременности на ранних сроках?

Многих родителей интересует, можно ли при ГВ бананы детям в качестве прикорма? Педиатры предлагают добавлять прикорм из фрукта после 8-9 месяцев вскармливания грудью. Малыш во время грудного питания уже попробует пищу из овощей и сезонных фруктов. Первая порция банана – небольшой кусочек. При хорошей переносимости и отсутствия аллергии в 1 год ребенок может съесть небольшой плод. С какого возраста можно давать ребенку банан.

Полезное видео

Кормящей маме кушать бананы можно, но в ограниченных количествах. В своем составе они содержат вещества, которые помогают молодой маме восстановить силы, нормализовать давление, пищеварение и состояние нервной системы:

Заключение

  1. Желтые удлиненные фрукты, безусловно, являются одними из рекомендованных для питания, в том числе и женщинам после родов.
  2. Включают бананы в меню при грудном вскармливании новорожденного при соблюдении следующих условий:
    • отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта ребенка;
    • использовании плода в пищу во время вынашивания младенца;
    • отсутствии сыпи, покраснений у детей при грудном питании.
  3. Кушайте бананы свежими. Они – самые полезные.

ENERGY DIET Banana Flavour. Смесь для приготовления коктейля со вкусом «Банан» в саше

Коктейль Energy Diet Банан – традиционный вкус прохладного бананового коктейля.

Снижение веса: ежедневно заменяйте два приема пищи, соответствующих суточному рациону низкокалорийной диеты, замена приемов пищи способствует похудению. Для вашего баланса:

заменяйте один из приемов пищи, соответствующий ежедневному рациону низкокалорийной диеты, замена приема пищи способствует поддержанию вашего веса после похудения. Способ приготовления: смешать 25 г Energy Diet с 250 мл полуобезжиренного молока (теплого или холодного, но не горячего). После использования хорошо закрыть, хранить в прохладном, сухом месте. Необходимо соблюдать способ приготовления. Рекомендации: употребление этого продукта должно сочетаться с разнообразным и сбалансированным питанием при здоровом образе жизни. Четыре порции Energy Diet обеспечивают основную ежедневную пищевую норму. Не употреблять более трех недель на этапе «Старт» без консультации с врачом. Рекомендуется употреблять как минимум 1 ½ л воды в день. Не подходит детям младше трех лет, беременным и кормящим женщинам. Соответствует потребностям питания подростков и взрослых. Встряхнуть перед использованием. Употребить сразу после приготовления.

Произведено на производственном участке, использующем яйцо, орехи, сельдерей и ингредиенты, содержащие рыбу.

Количество саше: 15

Произведено во Франции

LABORATOIRES Beautysane SAS

13, rue de Champagne – BP 75211 – 57076 Metz cedex 03 – www.beautysane.com

Вес нетто – 375 g

Состав: белки сои, камедь акации, продукт на основе растительного масла (масло сои, рапсовое масло, сироп декстрозы, казеинат (молоко), натуральный ароматизатор), сахар, крахмал, белки молока, загустители: камедь целлюлозы, камедь тары; инулин цикория, ароматизаторы, мальто-декстрин, белки гороха, карбонат магния, подсластитель: ацесульфам K, цитрат калия трехзаме-щенный, витамины: ниацин (PP), аскорбиновая кислота (C), D-альфа токоферил ацетат (E), ретино-ла ацетат (A), пантотеновая кислота (B5), холекальциферол (D3), пиридоксина гидрохлорид (B6), тиамина гидрохлорид (B1), фолиевая кислота (B9), биотин; фумарат железа, глюконат марганца, цитрат цинка, глюконат меди, комплекс ферментов, селенит натрия, йодистый калий.

 

Пищевая ценность /

Maistinė vertė /

Uzturvērtība /

Toiteväärtus

На 100 г порошка /

100 g miltelių /

100 g produkta satur /

100 g pulbrikoguse kohta

На готовую порцию /

Aruošta porcija /

Sagatavota porcija satur /

Uhe portsjoni kohta(4)

%(1)

%(2)

Энергетическая ценность / Energetinė vertė / Enerģētiskā vērtība / Energiasisaldus

kJ

kcal

1576

376

879

209

 

 

10 %

Жиры / Riebalai / Tauki / Rasvad

g

11

6,6

28 %

9 %

в том числе насыщенные жирные кислоты /

iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių / tostarp piesātinātās taukskābes /

sh küllastunud rasvhappeid

g

1,7

2,7

 

14 %

Углеводы / Angliavandeniai / Ogļhidrāti / Süsivesikud

g

23

18

34 %

7 %

в том числе сахара /

iš kurių cukraus / tostarp cukuri /

sh suhkruid

g

12

14

 

16 %

Пищевые волокна / Skaidulos / Šķiedrvielas / Kiudained

g

20

5,0

5 %

/

Белки / Baltymai / Olbaltumvielas / Valgud

g

36

17

33 %

34 %

Соль / Druska / Sāls / Sool

g

2,5

0,90

 

15 %

Витамины, минералы /

Vitaminai, mineralai /

Vitamīni, minerālvielas /

Vitamiinid, mineraalid

На 100 г порошка /

F 100 g miltelių /

100 g produkta satur /

100 g pulbrikoguse kohta

% РПЦ /

% MV /

% NRV /

% K(3)

На готовую порцию /

Aruošta porcija /

sagatavota Porcija satur /

Uhe portsjoni kohta(4)

% РПЦ /

% MV /

% NRV /

% K(3)

A

μg

617

77 %

200

25 %

E

mg

10

87 %

3,0

25 %

C

mg

67

84 %

20

25 %

B1

mg

0,55

50 %

0.28

25 %

B2

mg

0,00

0 %

0,47

34 %

PP

mg

15

94 %

4,0

25 %

B5

mg

2,4

40 %

1,5

25 %

B6

mg

1,1

81 %

0,35

25 %

B9

μg

174

87 %

50,0

25 %

B12

μg

0,00

0 %

0,68

27 %

Биотин / Biotinas / Biotīns / Biotiin

μg

50

100 %

12

25 %

D3

μg

4,9

98 %

1,2

25 %

Натрий / Natris / Nātrijs / Naatrium

g

1,01

/

0,36

/

Калий / Kalis / Kālijs / Kaalium

mg

332

16 %

498

25 %

Фосфор / Fosforas / Fosfors / Fosfor

mg

400

57 %

330

47 %

Магний / Magnis / Magnijs / Magneesium

mg

255

68 %

94

25 %

Железо / Geležis / Dzelzs / Raud

mg

12

89 %

3,5

25 %

Цинк / Cinkas / Cinks / Tsink

mg

6,1

61 %

2,5

25 %

Медь / Varis / Varš / Vask

mg

0,91

91 %

0,25

25 %

Марганец / Manganas / Mangāns / Mangaan

mg

1,9

97 %

0,50

25 %

Йод / Jodas / Jods / Jood

µg

35,0

23 %

37,5

25 %

Селен / Selenas / Selēns / Seleenium

µg

46

83 %

14

25 %

Кальций / Kalcis / Kalcijs / Kaltsium

mg

228

29 %

327

41 %

 

(1) % энергии, готовая порция / % energijos, aruošta porcija / % no enerģētiskās vērtības, sagatavotā porcijā / % energiat, uhe portsjoni kohta.

(2) Рекомендуемая ежедневная норма для взрослых (8 400 kJ / 2 000 kcal) / Referencinis vidutinio suaugusio asmens vartojimo kiekis (8 400 kJ / 2 000 kcаl) / Ieteicamā deva vidusmēra pieaugušajam (8 400 kJ / 2 000 kcal) / Keskmise täiskasvanu võrdluskogus (8 400 kJ / 2 000 kcal).

(3) Референсная пищевая ценность / Referencinė maistinė vertė / NRV-uzturvielu atsauces vērtības / Kontrolltoiteväärtus.

(4) 1 готовая порция = 25 г продукта с 250 мл 1,5%-го молока / 1 paruošta porcija = 25 g produkto su 250 ml 1,5 % pieno / Viena sagatavota porcija = 25 g produkta + 250 ml piena ar samazinātu tauku saturu / 1 valmistatud toidu ports = 25 g toode 250 ml 1,5 % piimaga.

 

Можно оплатить с подарочного счета

5 рецептов лактационных смузи для увеличения количества молока

Кормящие мамы, которые борются с низкой выработкой молока, сделают все, что угодно, чтобы увеличить выработку молока. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Есть закуски и печенье, которые можно есть, чаи, которые можно пить, и смузи, которые можно приготовить, чтобы взбодриться.

Ингредиенты этих закусок, чаев и смузи считаются стимуляторами молока. Некоторые из этих ингредиентов — пажитник, пивные дрожжи, овес и орехи.Шпинат и лен содержат фитоэстрогены, которые также способствуют лактации. Что хорошего в смузи, так это то, что вы можете быстро комбинировать несколько продуктов, повышающих молокоотдачу. Это также простой и быстрый способ получить некоторые из этих ингредиентов в вашем организме.

Какие есть рецепты вкусных смузи для лактации? Мы нашли 5, которые нам нравятся, которыми мы должны были поделиться.

Смузи для лактации PB&J

(Рецепт с сайта Parents.com)
Ингредиенты

Указания : Сначала добавьте в блендер молоко, а затем остальные ингредиенты.Накройте крышкой и смешайте на высокой скорости до однородности. Остановитесь и почистите стороны по мере необходимости. (Около 30 секунд.)

Очень ягодный смузи для лактации

(рецепт от FreshMilkMama.com)

Указания : Сначала смешайте ягоды, йогурт и молоко. (Сначала добавьте в блендер молоко.) Затем добавьте овес, льняное семя/зародыши пшеницы, подсластитель и пивные дрожжи и снова перемешайте до получения однородной массы. (Потребуется некоторое время, чтобы все овсяные хлопья стали однородными.)

Бананово-овсяный смузи для лактации

(Рецепт от родителей.ком)

Хотя вы этого и не ожидаете, приготовленная овсянка придает густую кремовую текстуру этому смузи с бананом и кленовым сахаром. Считается, что овес, ореховое масло и пивные дрожжи увеличивают выработку молока, что делает их идеальным перекусом для кормящих мам.

Ингредиенты
  • 3/4 стакана несладкого миндального молока
  • 1 замороженный банан, разделенный на три части
  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1 столовая ложка пивных дрожжей
  • 1 1/2 чайной ложки кленового сиропа (плюс больше по вкусу)
  • 1/4 ч.л. молотой корицы
  • 1/2 стакана кубиков льда

Указания : Добавить все ингредиенты в блендер, начиная с молока.Накройте крышкой и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы, останавливаясь и соскабливая со стенок по мере необходимости. (Примерно 30 секунд.) Попробуйте и при желании добавьте еще кленового сиропа.

Смузи для лактации с темным шоколадом, арахисовым маслом и бананом

(Рецепт от EatGood4Life.com)

Для сладкоежек этот смузи для лактации создан специально для вас!

  • 3 чашки миндального молока
  • 2–3 замороженных банана, нарезанных
  • 1 столовая ложка несладкого темного какао-порошка
  • 1/4 чашки темного шоколада
  • 1 столовая ложка какао-бобов (по желанию)
  • 1/4 стакана льняной муки
  • 2–3 столовые ложки органического арахисового масла

Указания : В блендере смешайте шоколадную стружку, какао-крупку, какао-порошок, арахисовое масло и 1 стакан миндального молока.Взбивайте около 30 секунд. Добавьте другие оставшиеся ингредиенты и перемешайте до однородности.

Блинчик с черникой Смузи для лактации

(Рецепт с сайта Parents.com)

Хотите вкусных блинов, но хотите меньше калорий, но при этом увеличить количество молока? Попробуйте этот вкусный коктейль, богатый кальцием и белком. А для красивого розового оттенка используйте малину вместо черники. 😉

Ингредиенты
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 2/3 стакана греческого йогурта без добавок с пониженным содержанием жира
  • 1 1/4 стакана замороженной черники
  • 1/2 ч.л. ванильного экстракта
  • 1/8 ч.л. молотой корицы
  • 2 ст.л. чистого кленового сиропа

Указания : Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с молока.Накройте крышкой и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы, останавливаясь и соскабливая со стенок по мере необходимости. (Около 30 секунд.)

До дна! 🙂

Эта статья содержит партнерские ссылки. Эти мнения являются нашими собственными. Однако, если вы что-то купите, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше рекомендуемых нами продуктов, посетите наш Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно подобранный магазин товаров, которые мы любим и рекомендуем! ❤️

Овсянка для лактации с изюминкой

Если вы устали от овсяных хлопьев на завтрак в период лактации или ищете рецепт завтрака на ходу, обратите внимание на наш рецепт бананового хлеба из овсяных хлопьев в период лактации.Этот насыщенный питательными веществами завтрак, наполненный галактагогами, идеально подходит для быстрого завтрака в напряженное утро. А с добавлением шоколадной стружки вы можете начать свой день со здорового и вкусного «угощения»!

Статья по теме: 4 основных рецепта овсяных хлопьев для лактации, которые нужно знать, как приготовить

Мы сердце лактации овсянка без конца, но иногда нужно просто что-то изменить. Несмотря на то, что мы хотели что-то немного другое на завтрак, мы все равно хотели получить пользу от ингредиентов, повышающих выработку молока, содержащихся в овсянке для лактации.Введите: овсяно-банановый хлеб в период лактации. Этот завтрак также более удобен для пассажиров, так как вы можете просто взять кусочек и уйти. Нам нравится варить вкрутую партию яиц по выходным и сочетать несколько сваренных вкрутую яиц с ломтиком овсяного бананового хлеба. Другие варианты включают сочетание ломтика хлеба с контейнером йогурта или приготовление смузи, если у вас есть время.

Статья по теме: Как быстро увеличить выработку грудного молока

Действительно ли этот овсяно-банановый хлеб увеличивает выработку молока? Ваш пробег может варьироваться, но он наполнен ингредиентами, которые, как научно доказано, увеличивают выработку грудного молока, включая овсянку, молотые семена льна и пивные дрожжи.Он также наполнен белком, в котором кормящие мамы нуждаются в большом количестве благодаря яйцам и йогурту.

Статья по теме: Запеченная овсянка: версия для лактации

Следует отметить, что для этого рецепта овсяного бананового хлеба для лактации требуется цельнозерновая мука. Если вы никогда раньше не пекли из цельнозерновой муки, имейте в виду, что хлеб получится более плотным и тяжелым по сравнению с использованием обычной универсальной белой муки. На вкус хлеба это не повлияет, но текстура получается более сытной, чем при использовании белой муки.Причина этого в том, что в цельнозерновой муке все еще есть зародыши пшеницы и отруби, а это означает, что в ней больше белка и клетчатки, чем в белой муке (то есть больше питательных веществ, которые вам нужны, чтобы дольше оставаться сытым).

Статья по теме: Помогают ли Oreos притоку молока? (Возможно!)

Если вы предпочитаете использовать универсальную муку, добавьте одну дополнительную столовую ложку на стакан цельнозерновой муки (то есть 1,5 столовых ложки + 1,5 стакана универсальной муки). Если вы не употребляете глютен, не стесняйтесь заменять цельнозерновую муку вашей любимой безглютеновой мукой.Откровенно говоря, раньше мы не пекли его из безглютеновой муки, но на дворе 21 век, поэтому мы уверены, что это возможно. Выполните быстрый поиск в Google, чтобы найти рекомендуемое соотношение цельнозерновой муки и выбранной вами безглютеновой муки.

Статья по теме: Рецепт идеальной лактации: помадка для лактации

Овсяно-банановый хлеб для лактации

Рецепт бананового хлеба в период лактации, который наполнит ваш желудок и грудь!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 50 минут

Общее время 1 час

Курс Завтрак, Закуска

Американская кухня

Порций 12

Калорийность 243 ккал

  • 1/2 стакана простого йогурта
  • 3-4 спелых банана, очищенных и размятых
  • 2 яйца
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 1/4 стакана кленового сиропа
  • 1.5 чашек цельнозерновой муки
  • 1 чашка молотых семян льна
  • 1 ст.л. пивных дрожжей
  • 1/2 ч.л. пищевой соды
  • 1/4 ч.л. изюм или измельченные орехи
  • Разогрейте духовку до 350°F. Покройте форму для хлеба размером 8,5 x 4,5 дюйма антипригарным кулинарным спреем.

  • В большой миске смешайте йогурт и бананы. Добавить яйца по одному, взбивая после каждого добавления.Добавьте ванильный экстракт и кленовый сироп и взбивайте до однородности.

  • В отдельной миске смешайте цельнозерновую муку, лен, пивные дрожжи, соль и пищевую соду. Добавьте смесь к влажным ингредиентам и перемешайте до объединения.

  • Осторожно добавьте овсяные хлопья и шоколадную стружку.

  • Переложить смесь в подготовленную форму для выпечки и выпекать 50 минут или пока края не подрумянятся.

  • Достаньте из духовки и дайте остыть в течение 10 минут.Наслаждаться!

Ключевое слово банановый хлеб, овсянка для лактации

Муж и ребенок тоже одобрили!

Эта статья содержит партнерские ссылки. См. наш отказ от ответственности для партнеров для получения дополнительной информации.

5 смузи для кормящих мам

5 марта 2021 г.

&Центральная точка;

Автор Сирикит Хиясмин Элебаран

5 марта 2021 г.

&Центральная точка;

Автор Сирикит Хиясмин Элебаран

То, что вы едите, влияет на то, что получает ваш ребенок.

Некоторые кормящие матери, скорее всего, слышали эту строчку хоть раз в жизни. Нет ничего плохого в обеспечении здоровья и безопасности обоих существ. Но чтобы облегчить сознание и страх некоторых матерей, которые ограничивают себя от еды, которую они хотят, исследования показали небольшую корреляцию между потреблением пищи матерями и составом их молока. Грудное молоко может стоять само по себе, потому что его цель состоит в том, чтобы защищать и снабжать новорожденного питательными веществами даже и особенно во время голода.

Это может звучать как выражение облегчения, но матери не бегают по кругу самодовольства, когда дело касается их детей. Грудное молоко действительно необходимо, особенно в первые 6 месяцев жизни ребенка. Тем не менее, это еще не все. Чтобы выполнять другие родительские обязанности, мать должна оставаться в форме и быть здоровой.

Огромный голод и жажда являются одними из очевидных эффектов, вызываемых у кормящих матерей. Это потому, что организм использует больше калорий, чем обычно, поскольку он производит молоко 24/7.Питье большого количества воды и употребление большого количества фруктов и овощей может помочь стабилизировать потребление калорий во время лактации. Конечно, один из лучших способов эффективно получать эти питательные вещества — это смузи из суперпродуктов.

В этой статье представлены простые в приготовлении смузи для кормящих мам.

Помогают ли смузи при лактации?

Для большинства пар коктейли стали частью их родительской жизни. От беременности до послеродового периода его растительные ингредиенты удовлетворяют физические и умственные потребности матерей.Другая причина также кроется в его несложном приготовлении. Его смешивают, поэтому его легко глотать и переваривать, а его питательная гибкость подходит для некоторых диетических ограничений при грудном вскармливании.

Если вам интересно, работает ли коктейль для лактации? Ну да. Оно делает! Тем более при смешивании с правильными элементами. Вот 5 рецептов смузи, которые стоит попробовать.

Смузи с черникой для кормящих мам

Этот смузи для кормящих мам помогает увеличить количество молока.Черника богата витаминами А и К, а также кальцием и калием. По сравнению с другими фруктами, он содержит наибольшее количество антиоксидантов, которые помогают реже вызывать аллергические реакции у вашего ребенка. Это также полезно для развития мозга, здоровых костей, сердца и когнитивных функций.

Пока вы кормите грудью, вы не можете исключить возможность закупорки молочных протоков. Среди других ингредиентов этого рецепта есть ананас, природное противовоспалительное средство, которое может помочь вам облегчить это расстройство.

Ингредиенты

  • 1-1 1/2 чашки несладкого миндального молока
  • 1 стакан замороженной черники
  • 1 замороженный банан (нарезать перед заморозкой)
  • ¼ стакана миндального масла
  • ¼ стакана овсяных хлопьев
  • 2 столовые ложки семян льна или семян чиа
  • от 1 до 2 чайных ложек стевии
  • 1 горсть молодого шпината
  • 1/2 стакана кусочков ананаса
  • 1 столовая ложка пивных дрожжей (по желанию)

Процедура

  1. Переложить все ингредиенты в блендер
  2. Перемешайте в течение 2 минут и подавайте!

Овсяно-банановый смузи для кормящих мам

Грудное вскармливание вызывает стресс, особенно у первородящих матерей.Причудливые и сумасшедшие события, которые начинают разворачиваться перед вами, могут доставить вам огромное напряжение. Исследования показали, что сильный стресс может вызвать снижение выработки грудного молока. Этот смузи для кормящих мам содержит клетчатку и витамины группы В, которые улучшают настроение, повышают энергию и защищают от усталости, стресса и беспокойства. Кроме того, овес богат железом, цинком, марганцем, кальцием и сапонинами. Сапонины – это вещество, оказывающее положительное влияние на гормон, повышающий лактацию.

Ингредиенты

  • 1 1/4 стакана миндального молока
  • 1 банан
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 1 ст л льняной муки
  • 1 ст л пивных дрожжей
  • 1 1/2 столовой ложки меда (или подсластителя по вкусу)
  • Щепотка корицы
  • Щепотка мускатного ореха
  • 2 чайные ложки ванильного экстракта (по желанию)

Процедура

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до желаемой консистенции.
  2. Украсить корицей и мускатным орехом

Смузи с тигровым молоком для кормящих мам

Этот рецепт смузи содержит жирное молоко, бананы и пивные дрожжи, смешанные в одном флаконе.Бананы помогают кормящим мамам поддерживать уровень электролитов, что способствует притоку грудного молока. Кроме того, он содержит пивные дрожжи, которые являются популярным ингредиентом не только для выпечки хлеба. Он также известен как лактагог, что подразумевает любую пищу, траву или лекарство, полезное для лактации.

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 4 столовые ложки живого йогурта
  • 4 ст л зародышей пшеницы
  • 2 ст л пивных дрожжей
  • Другие суперфрукты, которые вы хотите добавить (клубника или черника)

Процедуры 

  • Смешайте все ингредиенты в блендере с соевым или рисовым молоком.
  • Смешайте до однородности и пейте!

Протеиновый смузи из теста для брауни для кормящих мам

Большинство матерей боятся похудеть, потому что считают, что это повлияет на выработку молока.Этот рецепт смузи для кормящих мам может достичь обеих целей. Теперь вы можете оставаться в форме, кормя своего малыша без малейших колебаний.

Этот рецепт содержит орехи кешью, которые помогают увеличить количество грудного молока и улучшить развитие мозга младенцев. Кешью также богаты питательными веществами, такими как белок, кальций, железо, медь, магний и витамин К. Этот напиток еще больше подходит для мам-сладкоежек, которые жаждут шоколадного лакомства.

Ингредиенты

  • 1/4 стакана сырых кешью
  • 1/8 стакана какао-порошка
  • 1 мерная ложка коллагена Vital Proteins (по желанию)
  • 4 больших кубика льда
  • 1 чашка шоколадно-миндального молока с низким содержанием сахара или обычного миндального молока

Процедуры

  • Бросьте все в блендер и наслаждайтесь!

Мега-зеленый смузи для кормящих мам

Для кормящих матерей фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и молочные продукты являются идеальными ингредиентами для включения в каждый прием пищи.Невероятно, как все эти компоненты суперфуда доступны в смузи для кормящих мам. Этот рецепт зеленого смузи наполнен шпинатом и капустой, которые могут поддерживать необходимые 500 мкг в день, необходимые во время лактации.

Ингредиенты

  • 1 ¼ стакана кокосового молока
  • ½ чашки молодой капусты или молодого шпината
  • ½ спелого авокадо, нарезанного кусочками
  • ¾ стакана кусочков огурца
  • 1 чашка замороженного зеленого винограда
  • ¼ чайной ложки очищенного и натертого имбиря
  • Нектар агавы по вкусу

Процедура

  1. Добавьте кокосовое молоко в блендер и перемешайте все ингредиенты.
  2. Смешивайте в течение 30 секунд до желаемой консистенции и вкуса.
  3. Добавьте нектар агавы, если хотите, и наслаждайтесь!

Смузи для кормления грудью

Независимо от того, являетесь ли вы мамой в первый раз или опытной, беременность, роды, роды, а теперь и лактация, безусловно, достаточно растянули ваше тело. Крайне важно следовать медленной фазе, и по мере того, как вы выполняете корректировки, убедитесь, что вы не игнорируете себя, так как ваш ребенок также пострадает от любых действий, которые вы предпринимаете.

На пути к медицинскому обслуживанию вам все равно придется столкнуться с бесчисленными испытаниями.Но имейте в виду, что всегда есть смузи для кормящих мам, которым можно доверять.

10 рецептов вкусных смузи для лактации (для увеличения количества молока)

Получите лучшие рецепты смузи для лактации здесь! Увеличьте количество молока и наслаждайтесь вкусным напитком с помощью этих 10 рецептов смузи для лактации. Идеально подходит для кормящей мамы и даже для папы!

Многие кормящие мамы беспокоятся о малом количестве грудного молока. У некоторых женщин может пройти несколько дней после родов, прежде чем их молоко придет, и после того, как оно появится, выработка молока может колебаться на протяжении всего периода грудного вскармливания женщины.

Я отчаянно нуждалась в молоке после родов.

Я выпил так много вкусных смузи для лактации и съел изрядную долю печенья для лактации. Мама должна есть, поэтому я тоже получаю эти галактагоги, повышающие ингредиенты, питая мое тело!

Смузи для кормления грудью — идеальное блюдо или перекус для кормящих мам. Они быстро готовятся и обычно требуют всего несколько ингредиентов.

Вы можете наполнить их питательными веществами и белком, чтобы поддерживать здоровье и энергию! Они также невероятно легко пьются.Вы можете пить, пока кормите грудью и прижимаете к себе новорожденного.

Полезны ли смузи для грудного вскармливания?

Существует несколько различных продуктов, которые могут помочь увеличить выработку молока — более 57 продуктов! Они известны как лактогенные продукты и содержат ингредиенты, которые поддерживают лактацию. Некоторые из лучших продуктов, помогающих увеличить выработку молока, включают:

  • Пивные дрожжи
  • Семена чиа
  • Фасоль, горох и другие жирные кислоты
  • Листовые овощи
  • Сухофрукты

Все женщины разные и по-разному реагируют на эти продукты.У некоторых женщин может наблюдаться быстрое увеличение количества молока после употребления в пищу продуктов, которые, как известно, помогают увеличить выработку молока, а другие могут не заметить никаких изменений.

Хорошей новостью является то, что каждый может употреблять продукты из списка лактогенных продуктов. Не кормящие грудью мамы, папы и даже другие дети в доме могут по-прежнему наслаждаться лактирующими смузи и другими продуктами, не замечая никаких странных побочных эффектов. (Но если вы хотите оставить это как предлог, чтобы оставить коктейль себе, тогда дерзайте!).

Еще одна замечательная особенность смузи заключается в том, что вы можете приготовить их заранее, а потом заморозить смузи в пакетах для лактации! Просто положите фрукты и листовую зелень в пакет с застежкой-молнией или в морозильную банку, а затем добавьте молоко (или миндальное молоко), греческий йогурт и сухие ингредиенты, когда будете готовы смешать их.

Приготовление смузи заранее — это отличный способ подготовиться к рождению ребенка, и вы можете проверить это в своем контрольном списке беременности перед важным днем.

Вы также можете настроить их так, как хотите! Замените манго черникой или приготовьте зеленый лактационный коктейль со шпинатом! Наслаждайтесь смешиванием этих смузи для лактации и потягиванием!

Вкусные смузи для лактации, которые стоит попробовать

Вот некоторые из лучших рецептов смузи для лактации, которые я нашел. Убедитесь, что вы просматриваете оригинальные источники для каждого рецепта смузи для лактации.

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом для лактации We’re Parents выглядит так, как будто вы заказали его в кафе-мороженом!

Он содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как какао-порошок и арахисовое масло, поэтому он может понравится не только кормящим мамам, но и супругам и другим детям! Зайдите на их сайт, чтобы получить рецепт смузи для лактации с арахисовым маслом!

Love Our Littles создали счастливый коктейль из яммариса, чтобы эти молочные железы были счастливы. Я большой поклонник ямса и думаю, что этот смузи выглядит потрясающе! Она также включает список продуктов, от которых следует держаться подальше и которые могут снизить лактацию, что очень полезно знать!

Хотите шоколадный коктейль для лактации? Если вы хотите сладкое лакомство, которое может помочь вашему молоку, этот протеиновый смузи для лактации из теста для пирожных от Joyful Messes выглядит потрясающе! Он включает безопасный для грудного вскармливания протеиновый порошок, который поможет вам насытиться.

Приготовьтесь к празднику с рецептом имбирного коктейля от Milkdust. Утоли свою тягу к имбирным пряникам с помощью этого вкусного зеленого лактационного коктейля. Идеально подходит для праздников или любителей имбирных пряников!

Иногда у вас просто не хватает сил смешивать ингредиенты для смузи, и тут на помощь приходит Milkflow! Это смесь напитков для лактации. Просто смешайте его с молоком и льдом, и у вас получится вкусный молочный коктейль/смузи для лактации!

Vigor it out утверждает, что ее смузи, повышающий количество молока, может помочь увеличить выработку молока за одну ночь! С такими ингредиентами, как кешью, овес и замороженный банан, стоит попробовать!

Смузи из морковного пирога от Abbey содержит такие повышающие молоко продукты, как овсянка, семена льна и пивные дрожжи.Этот безглютеновый и веганский смузи от Abbey’s Kitchen станет вкусным завтраком или перекусом для кормящих мам!

Я большой поклонник черничных смузи, и этот вкусный черничный вариант смузи для лактации от Making of Mom содержит чернику и другие полезные ингредиенты, которые помогут увеличить приток молока.

Еще один вкусный смузи для лактации от We’re Parents. Это уникальное сочетание вкусов в молочном смузи с яблочным пирогом с арахисовым маслом идеально подходит для любителей арахисового масла!

Будьте проще с рецептом Coffee and Coos из четырех ингредиентов.Узнайте о ее секретном ингредиенте, который может помочь кормящим мамам увеличить выработку молока!

Laptops and Naptimes делится своим простым молочным и безглютеновым смузи для лактации. Полный чистых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой!

Наслаждайтесь этими вкусными рецептами лактации! Какой из них вы хотите попробовать больше всего?

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА ИДЕЯ, ПРИКРЕПИТЕ ЕЕ на потом!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Смузи для лактации из папайи и банана — это гладкий, сливочный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы питать любую кормящую маму. Без орехов, без молочных продуктов, без глютена, без рафинированного сахара.

Смузи из папайи и банана для лактации

Этот нежный кремовый смузи – то, что нужно любой кормящей маме.Содержит насыщенные питательными веществами галактагоги, поддерживающие питание организма и повышающие уровень энергии. Что очень важно, когда мама кормит грудью.

Этот смузи для лактации из папайи и банана очень сытный. Что делает его идеальным для быстрого завтрака или перекуса. Как мамы, быстрые и питательные блюда просто необходимы!

Что делает этот коктейль из папайи и банана «лактационным смузи»?

Этот смузи для лактации папайи и банана изготовлен из ингредиентов, богатых питательными веществами.Известно, что большинство из них являются галактагогами. Говорят, что эти продукты помогают увеличить выработку молока у кормящих матерей. Кроме того, эти продукты обеспечат питание и энергию любой кормящей матери.

Что такое Галактагоги?

Galactagogues — вещество, стимулирующее лактацию у людей и других животных. Их можно использовать для увеличения количества молока у кормящих матерей. Галактагоги обычно имеют растительную основу и содержатся во многих питательных продуктах. Тот факт, что они увеличивают количество молока, научно не доказан; однако многие матери обнаружили, что продукты, стимулирующие лактацию, улучшают выработку молока во время кормления грудью.

Какие Галактагоги есть в этом смузи?

  • Oatmea
  • L: Форма молока
  • темно-листовые зеленые S: Baby Spinach
  • 6 семена
  • 6 семян
  • 6 специй
  • Papaya
  • Yeairs Brewer

Что такое пивные дрожжи?

Пивные дрожжи — это ингредиент, используемый при производстве пива и хлеба. Это происходит от одноклеточного гриба; Сахаромицеты церевисиа.Он имеет горький вкус и рекламируется как пищевая добавка. Известно, что пивные дрожжи являются богатым источником хрома, белка, селена, калия, железа, цинка и магния. Говорят, что он работает как пробиотик, повышает энергию и иммунную систему. А также увеличение количества молока для кормящих матерей.

Другие способы увеличить выработку молока:

  • Кормление по требованию — , особенно при групповом вскармливании.
  • Сцеживание – (мне очень помогло с обоими детьми.Особенно мой недоношенный ребенок, так как мне приходилось полагаться исключительно на сцеживание первые 2 недели, прежде чем он был готов пить из груди.)
  • Чай матери – (взял его с моим первым и определенно заметил увеличение моего количества после того, как оно замедлилось немного упал, когда я вернулся к работе).
  • Пейте много воды – Уход за больными сжигает не менее 500 калорий в день. Это также вызывает сильную жажду. Ежедневно необходимо пить много воды!
  • Здоровое и богатое питательными веществами питание – Не пропускайте ни одного приема пищи!
  • Продолжайте принимать витамины для беременных – Они гарантируют, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, и они также принесут пользу вашему ребенку.

Что нужно для приготовления смузи «Папа-банан» для лактации:

  • замороженные папайи
  • замороженные Banana
  • Chia Seeds
  • Chemp Hearts
  • Ground Turmer
  • черный перец
  • дрожжей Brewer (по желанию)
  • Oat Milk

Как сделать лактацию Smoothie:

Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40–60 секунд до получения однородной кремовой текстуры. Если есть какие-либо кусочки фруктов, смешайте еще до жидкого состояния.

Больше рецептов для лактации:

Смузи из папайи и банана для лактации

Смузи из папайи и банана для лактации — это гладкий, сливочный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы питать любую кормящую маму. Без орехов, без молочных продуктов, без глютена, без рафинированного сахара.

Анжелика Ариас Персиковая груша
  • 1 кружка замороженная папайя
  • 1 замороженный банан
  • 1 столовая ложка Семена чиа
  • 1 столовая ложка конопляные сердца
  • 1 чайная ложка круглая куркума
  • ущипнуть черный перец
  • 1 столовая ложка пивные дрожжи (необязательный)
  • 1/2 кружка овсяное молоко
  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40–60 секунд до получения однородной кремовой текстуры.Если есть какие-либо кусочки фруктов, смешайте еще до жидкого состояния.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Что такое мешок-банан в уходе за больными? – JanetPanic.com

Что такое мешок-банан в уходе за больными?

Пакет-банан, также известный как ралли-пакет, представляет собой пакет с жидкостями, вводимыми пациентам внутривенно. Вы также можете услышать, что это называется капельным мешком для внутривенных вливаний, и врачи обычно вводят его пациентам с расстройством, связанным со злоупотреблением алкоголем, в отделениях интенсивной терапии больниц.

Могут ли медсестры покупать банановые пакеты?

Mobile IV Nurses специализируется на оказании внутривенной помощи банановым мешком, а также на широком спектре других услуг непосредственно у вас дома, в офисе или в любом другом месте, где вам нужна быстрая помощь.

Пакет с бананами действительно работает?

это действительно работает. Бананы никогда не выживают в моей квартирной духовке. Они перезревают в течение недели, даже когда я покупаю зеленые. Однако теперь я кладу их в пакет и в холодильник, где кожица со временем почернеет, но фрукт останется белым, твердым и сладким.

Как называется мешок для бананов внутривенно?

Банановые пакеты

, также известные как ралли-пакеты, используют преимущества скорости и эффективности всасывания внутривенных капельниц, чтобы обеспечить целенаправленное облегчение симптомов AUD, обеспечиваемое его основными ингредиентами. Витамин B тиамин имеет решающее значение для работы мозга, а употребление алкоголя истощает его.

Увлажнение или настой бананового мешка?

Пакетик-банан представляет собой внутривенное введение, наполненное жидкостью, витаминами и минералами, включая сульфат магния, фолиевую кислоту и тиамин.Часто встречающиеся в отделениях интенсивной терапии, они могут быть использованы для помощи пациентам, страдающим от похмелья, расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD), химического дисбаланса, дефицита витаминов и электролитов и других состояний.

Что в больничном пакете для внутривенных вливаний?

Внутривенные растворы могут содержать физиологический раствор, витамины, минералы и лекарства. Солевой раствор: Солевой раствор обычно является основным ингредиентом внутривенного мешка. Солевой раствор, состоящий из воды и хлорида натрия, служит системой доставки других компонентов внутривенной терапии.Солевой раствор также помогает увлажнять организм.

Сколько стоит франшиза Reviv?

Факты о франшизе Revive имеет комиссию за франшизу до 129 985 долларов США при общем диапазоне первоначальных инвестиций от 19 200 до 175 982 долларов США.

Может ли флеботомист проводить внутривенную терапию?

Тот, кто интересуется внутривенной терапией, флеботомией или уходом за больными, может получить сертификат IV. Эта сертификация обычно может быть начата после окончания средней школы или программы после окончания средней школы. Сертификацию IV обычно получают лица, которые учатся на флеботомиста, терапевта IV или медсестру.

Овсяно-банановые кексы | Анекдоты и Apple Cores

Также известны как маффины для лактации.

Я знаю, что это противоречит текущим рекомендациям по контролю веса и здоровью… но я стал немного поедать по ночам. Это произошло вскоре после родов, когда Люси потребовала есть сама, каждые два-три часа, вне зависимости от времени. И поэтому я вставала с кровати посреди ночи, чтобы нянчить ее в гостиной, где я смотрела старые эпизоды «Скажи да платью» и «Сайнфелд».«После недели или двух занятий этим на почти пустой желудок я понял, что мне нужно накормить нас обоих… так и родились эти бананово-овсяные маффины.

Овес творит чудеса с кормящими мамами. Добавьте немного льняного семени и пивных дрожжей, и у вас будут кексы, которые соперничают с любым печеньем для лактации на рынке. Но даже если вы не кормите ребенка грудью (что, как я понимаю, большинство из вас не кормит), эти кексы богаты питательными веществами, а также имеют восхитительный вкус. Ореховые, влажные и слегка сладковатые, они станут идеальной закуской для утреннего или позднего обеда.

В этом рецепте нет ни капли сахара (рафинированного или натурального), а это значит, что он также станет отличным лакомством для малыша или ребенка. Я готовлю порцию КАЖДУЮ неделю и ем одну или две порции посреди ночи (потому что через 8 месяцев после родов я все еще кормлю Лу по крайней мере два раза после ее отхода ко сну).

Неважно, зачем ты делаешь эти кексы и в какое время ты их ешь. Они полезные и вкусные. У меня есть ощущение, что они могут стать еженедельной практикой и для некоторых из вас.

Овсяно-банановые маффины (маффины для лактации)

4 больших банана, очень спелых

1/2 стакана яблочного соуса

4 ст.л. растопленного кокосового масла или сливочного масла

1 яйцо

2 столовые ложки льняного семени (по желанию)

2 ст.л. пивных дрожжей (по желанию)

1 1/2 стакана цельнозерновой муки

3 чайные ложки разрыхлителя

1/2 чайной ложки пищевой соды

1/2 чайной ложки соли

1/2 чайной ложки корицы

1 стакан цельного овса

1 нарезанное кубиками яблоко (бабушка-смит или розовая леди)

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*