Можно ли кормящим бананы в первую неделю: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

Содержание

печеные бананы при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru


Правильное питание — основная составляющая жизни ребёнка. От того, насколько качественно и сбалансировано построен его рацион, зависит состояние здоровья малыша и его адаптация к условиям окружающей среды.


Новорождённые дети, мамы которых имеют грудное молоко, не знают проблем со вскармливанием. На сегодняшний день ещё не придумано ничего более ценного для новорождённого ребёнка, чем материнское молоко. Всемирная Организация Здравоохранения не рекомендует давать детям до шести месяцев, находящимся на естественном вскармливании какие-либо продукты, кроме грудного молока.

Установлено, что грудной ребёнок получает все необходимые для его развития и роста питательные вещества из молока матери, которое удовлетворяет потребность малыша даже в воде. Поэтому детям, находящимся на грудном вскармливании воду можно давать только с шести месяцев.

Если по каким-то причинам мама испытывает недостаток или полное отсутствие грудного молока, а так же при наличии противопоказаний к грудному вскармливанию, то ребёнок с рождения должен получать специально предназначенную детскую молочную смесь. Другое молоко (коровье, козье, буйволиное и т.д.), а тем более манную кашу или другие продукты ребёнку первого полугодия жизни давать ни в коем случае нельзя. Нарушение этих правил может повлечь за собой серьёзные последствия для здоровья, а иногда и для жизни маленького ребёнка. Желудочно-кишечный тракт в этом возрасте не созрел для принятия иной пищи, а молоко животных содержит недостаточно витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, необходимых для удовлетворения потребностей растущего человеческого организма и совершенно чуждые человеку антитела.

Детские молочные смеси бывают высокоадаптированные и адаптированные. Лучше всего для питания ребёнка после рождения подходит высокоадаптированная молочная смесь. Она по составу максимально приближенна к грудному молоку. Существуют также лечебные смеси, предназначенные для детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья (аллергия, расстройства пищеварения, недоношенность, непереносимости лактозы и т. д.).

Однако такое питание должно быть назначено исключительно детским врачом.

Иногда бывает, что молоко у мамы есть, но в недостаточном количестве. Тогда малыша надо докармливать смесью. При этом сначала даётся грудное молоко, а недостающее количество пищи ребёнок получает в виде молочной смеси из бутылочки с соской или ложечки. Отверстие в бутылочке должно быть очень маленькое, ибо в противном случае ребёнок вскоре бросит сосать грудь, потому что это связано с определённым усилием. При смешанном или искусственном вскармливании, при достижении ребёнком трёх месяцев, можно вводить в питание смеси с добавлением гречневой, рисовой, кукурузной или овсяной муки. Такие смеси продаются в готовом виде в магазинах или аптеках.

Что можно кушать ребенку от 6 месяцев до 1 года.

Начиная с шести месяцев, грудное молоко остаётся основным продуктом питания, но возникает необходимость в расширении рациона питания и введения дополнительных продуктов (прикорма). Материнское молоко именно в 6 месяцев уже не может удовлетворить потребности малыша в калориях и микронутриентах, особенно в железе, для обеспечения его нормального роста. Прикорм — это продукты питания, которые вводятся в дополнение к грудному молоку (молочной смеси, в случае искусственного вскармливания). В данном случае имеется в виду каша или овощное пюре.

С чего же начинать, спросите вы? А это зависит от массы тела ребёнка. Если ребёнок полненький или склонен к запорам, то давать первый прикорм надо в виде овощей, в противном случае начинать лучше с каши. В любом случае введение нового продукта должно быть постепенным. Начинать следует с чайной ложечки, и доводить его количество прикорма до 150 — 200 грамм в течение двух недель, с конечной заменой одного кормления грудью прикормом.

Консистенция пищи должна быть в виде жидкого пюре. Через две недели, когда ребёнок привык к одному прикорму, начинают давать второй, и также постепенно приучают к нему ребёнка. В 6 месяцев разрешены такие овощи: кабачки, тыква, картошка, капуста, патиссоны, горох, фасоль, морковь. Также можно давать гречневую, рисовую, кукурузную, а позднее и овсяную кашу. Манка не содержит никаких полезных для ребёнка веществ, поэтому, по крайней мере, до десяти месяцев её вводить в рацион просто бесполезно. Ячневую, перловую, пшённую каши можно предлагать ребёнку не ранее годовалого возраста. Для улучшения вкуса и полезности, добавляйте в каши или овощное пюре растительное масло (оливковое, подсолнечное или кукурузное), начиная с трёх — пяти капель и доведя до чайной ложки.

Таким образом, к семи месяцам ребёнок должен кушать прикормы 2 раза в день: кашу и овощное пюре. Остальные кормления продолжают оставаться грудными. Между основными приёмами пищи в 6 месяцев рекомендуется давать фрукты в виде соков или пюре, предлагая ребёнку от 1 чайной ложки в день, доведя их количество к году до 100 грамм. Лучше всего дети переносят яблоки. Воизбежании аллергии, покупайте сорта зелёного или жёлтого цвета. Очень полезно для ребёнка печёное яблоко. Хорошо, если ребёнку понравится грушевый сок или пюре, которые разрешено употреблять детям с шестимесячного возраста. А вот бананы, персики, абрикосы, нектарин дети должны кушать не ранее, чем с семи месяцев, сливу и алычу — с девяти месяцев. Все экзотические фрукты (киви, ананас… ребёнок должен попробовать только в 1,5 года. Давать ребенку сначала немножко, наблюдать, не появилась ли аллергическая реакция, если нет — можно дать кусочек побольше. Не лишним будет напомнить, что все блюда, предназначенные для грудных детей, должны быть в перетёртом виде или в жидком виде.

Начиная с 7 месяцев ребёнку можно употреблять желток куриного яйца, творожок, сливочное масло. Желток добавляется в овощное пюре в количестве ¼ части и к году доводится до целого. Обязательно ребёнок должен получать мясо кролика, индюка или телёнка. Первое время это должно быть пюре, в 9 месяцев суфле, а с10 — можно готовить паровые котлетки или фрикадельки. Не рекомендуется давать детям мясо водоплавающих птиц, свинину и баранину. Куриное филе желательно кушать ребёнку с года. Необходимо, чтобы малыш получал говяжью печень и белый хлеб. Домашнюю выпечку и кефир предлагайте тогда, когда ему исполнится 10 месяцев. Из напитков показаны ненасыщенные компоты из сухофруктов, из свежих неярких ягод, негазированная вода. В настоящее время в магазинах имеется достаточно много чайных напитков для детей. Предназначены они для детей от 2х месяцев, но давать детский чай с такого возраста можно только детям — искусственникам. Тем же, кто получает грудное молоко, чай можно пить только с шести месяцев.

Сахар и соль в небольших количествах можно добавлять в блюда с 10 месяцев. Если есть возможность, вместо сахара используйте фруктозу — фруктовый сахар, для усвоения которого не требуется инсулин, поэтому он безвреден для ребёнка. Полезными будут зелёный лук, укроп и петрушка.

Вот и весь набор продуктов, которыми можно и нужно кормить детей до года. Приучая ребёнка к прикорму, учтите, что даются они перед грудным кормлением, пока малыш голоден, иначе, наевшись маминого молока или смеси уговорить его покушать чего — нибудь другое будет трудно.

Всё вышесказанное относится к питанию здоровых детей. Наличие у ребёнка той или иной патологии или заболевания, требует пересмотра сроков введения и рациона питания.

Принимая во внимание сроки введения фруктов и других продуктов, мама всегда должна помнить об индивидуальных особенностях детского организма. Предлагая новый вид пищи ребёнку, нужно смотреть за реакцией его желудочно-кишечного тракта и кожи, а при появлении каких -либо выраженных изменений отменить этот вид продукта, отодвинув его введение на несколько недель.

Сейчас в свободной продаже существует большое количество разнообразного детского питания, которым можно кормить ребёнка. Однако пользоваться им стоит лишь время от времени, ведь намного полезнее для малыша та пища, которую заботливая мама приготовила сама.

Что можно кушать ребенку старше года

На втором году жизни питание детей существенно меняется, хотя преобладают те же блюда, что и до года. Меняется консистенция пищи и её количество. Однако за общий стол усаживать малыша ещё рано. Что нового можно давать ребёнку в этом возрасте?

Вместо мяса 3 раза в неделю давайте ему рыбу без мелких костей. Это может быть как морская (треска, хек, судак), так и озёрная рыба. Готовьте из неё паровые котлеты, фрикадельки, или просто тушите в собственном соку с морковью и луком. Изредка, после двух лет, как закуску разрешается давать вымоченную сельдь (селедку) с гарниром.

Колбаса, ветчина из меню детей второго года жизни исключаются. На третьем году изредка, вместо мяса разрешается употреблять молочные сосиски, сардельки, нежирную вареную колбасу («Докторская», «Молочная», «Останкинская» и др.), постную ветчину. Но такая пища не должна стать правилом.

Спектр овощей также расширяется. Летом ребёнку можно редис, салат, баклажаны, сладкий перец, помидоры, свежие огурцы, репу. Зимой это может быть квашеная капуста. Овощи полезно давать ребёнку в виде салатов, натерев их на тёрке и заправив растительным маслом или сметаной.

Вместо крупяных, периодически готовьте ребёнку макаронные изделия, соединяя их с сыром, творогом, мясом или овощами. После двух лет можно кушать блюда из муки (блинчики, оладьи). Но не кормите малыша сладкими пирогами, песочным печеньем. Пусть кушает сухое печенье, бублики или сухарики из белого хлеба. На десерт, после основного приёма пищи, ребёнок может съесть небольшое количество пастилы, повидла, леденцов. Неприемлем до трехлетнего возраста шоколад в любом виде.

Первые блюда разрешается готовить на ненасыщенных нежирных бульонах, не добавляя никаких приправ (лавровый лист, жареный лук, острый перец).

До двух лет молоко, которое пьёт ребёнок, должно быть 3,2% жирности, а после двух лет можно давать ему молоко со сниженным содержанием жира. Готовьте ребёнку какао на молоке, это очень полезный продукт, который можно пить детям третьего года жизни.

Категорически запрещается давать детям до трёх лет копчёную и жареную пищу.

Что можно кушать ребенку от 3 до 7 лет

В возрасте от трёх до семи лет детская активность достигает своего пика, поэтому углеводов в пище должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров.

Детям этого возраста можно периодически готовить жареные блюда, но всё же лучше отдать предпочтение запечённым в духовке, варёным и тушёным блюдам. Избегайте добавлять в них кетчупы, соевый соус, жгучий перец, хрен, уксус, горчицу, аджику, майонез.

В виде приправы можно давать детям домашний майонез, приготовленный на лимонном соке и из оливкового масла. Избегайте жирных сортов мяса, по крайней мере, до старшего школьного возраста.

Луком, чесноком, а также петрушкой и укропом пользуйтесь умеренно. Для улучшения вкуса еды хорошо применять свежие фрукты, ягоды и овощи, использовать клюквенный соус, лимонный сок.

Если вы всей семьёй выезжаете на природу, то обычно используете возможность приготовить шашлык на костре. При этом ребёнок непременно попросит у вас кусочек. Поэтому, позаботьтесь о том, чтобы мясо для шашлыка было не жирным и качественным. Обязательно хорошо его прожарьте и дайте ребёнку тот кусочек, на котором не будет зажаристой корочки. Очень хорошо, если малыш съест его с овощами, запьёт соком или компотом.

С 3х лет ребёнок может кушать бутерброды с твёрдым или мягким сыром. Включайте в рацион сметану и сливки, а также йогурты, творог. В этом возрасте предложите ребёнку квас, только будьте бдительны — квас должен быть натуральный, без консервантов и красителей. Есть много рецептов домашнего кваса, который полезен для всей семьи.

Кроме кваса, на четвёртом году жизни детям можно давать обычный чёрный или зелёный чай. Однако увлекаться ими не следует, особенно не рекомендуется запивать чаем мясную пищу. В чае содержится танин, который замедляет всасывание железа из мяса в кишечнике. Натуральный кофе детям до 18 лет употреблять нельзя.

Такой продукт, как грибы, детям можно употреблять только в школьном возрасте. Грибы полезны, но трудно перевариваются, поэтому дошкольникам их кушать не рекомендуется.

После 7 лет следует придерживаться обычных рекомендаций здорового питания, аналогичных таковым для взрослых.

Закончить эту статью можно такими словами: «всё хорошо в меру». Пусть ребёнок ест всё, но понемногу. Конечно, при условии, что он здоров. При наличии хронических заболеваний пищевой рацион ребёнка будет существенно изменён доктором.

Врач педиатр Сытник С.В.

можно ли кормящей маме в дни лактации фрукты, не навредят ли они при ГВ новорожденному, как он развивается в 6 недель?

Автор fabrica На чтение 6 мин. Просмотров 644 Обновлено

Бананы содержат комплекс витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых мамочкам для укрепления организма в сложный послеродовой период. Но можно ли их кушать в первый месяц грудного вскармливания и не навредит ли это здоровью крохи? На эти вопросы специалисты отвечают по-разному. Кишечник у новорожденного ещё не приспособлен к разным видам пищи, поэтому любой новый продукт нужно вводить в рацион кормящей мамы с осторожностью.

Можно ли этот фрукт в дни ГВ?

Мнения педиатров и специалистов по детскому питанию на этот счёт расходятся. Так, в роддоме мамочкам настоятельно рекомендуют соблюдать диету, и вводить в рацион бананы разрешают не ранее, чем через 2–3 месяца после родов.

Другие медики, напротив, не видят в этом ничего плохого — экзотический фрукт можно кушать в том случае, если мама, будучи беременной, часто употребляла его в пищу (т. к. организм и пищеварительная система малыша уже привычны к этому фрукту, риск негативных последствий минимален).

Если же мама во время беременности не кушала бананы (по разным причинам), в первый месяц ГВ от употребления фрукта лучше отказаться. В противном случае неизбежны аллергические реакции у малыша, боли в животе, кишечные колики, расстройство стула и пр.

В первую неделю после родов с бананами лучше повременить, т. к. ЖКТ новорожденного ещё не приспособлен ко многим продуктам, поступающим в организм крохи вместе с молоком матери. Но если очень хочется, можно скушать 1–2 тонких ломтика.

Допустимо ли их есть сразу после родов?

Если во время беременности мама отказывала себе в употреблении бананов, в первые дни после родов тем более не стоит этого делать. Ведь для детского организма такая пища будет новой и непривычной, следовательно, негативная реакция неизбежна. В остальных случаях женщина может побаловать себя сладким фруктом (но не более 10 г за один приём — примерно 1 ломтик).

Чтобы отследить реакцию малыша на продукт, достаточно 1–2 ломтиков банана. Если в течение нескольких дней никакой реакции не будет — коликов, запоров и диареи – порцию фрукта можно постепенно увеличивать (сначала 2 ломтика, через несколько дней — 3 и т. д.). При этом максимальное суточное суточное количество не должно превышать половинки банана.

Какие плоды лучше выбрать во время лактации?

В первый месяц ГВ необходимо употреблять исключительно спелые плоды (но переспелые тоже не стоит), т. к. они лучше усваиваются. Незрелые же (зелёные бананы) могут нарушить пищеварительные процессы, вызывая расстройство ЖКТ (понос, колики и даже рвоту) и аллергические реакции (сыпь, покраснение кожи, зуд, беспокойство малыша). Спелые мини-бананы тоже можно. Но от других экзотических сортов стоит отказаться.

О том, как кушать их во 2-м и 3-м месяце ГВ есть отдельная на нашем сайте.

Можно ли сливы при ГВ? Если да, то с какого месяца? Ответ вы найдете .

Как есть, чтобы не навредить новорожденному?

Специалисты по детскому питанию настоятельно рекомендуют мамам употреблять продукт в свежем или сушёном виде (в качестве перекуса, не более 10–20 г за один приём).

можно приобрести в виде чипсов и добавлять в диетические компоты.

Свежий фрукт измельчают в блендере и добавляют в кашу на завтрак или делают салат из нарезанных кусочками яблок и бананов, заправив блюдо нежирной сметаной. Главное — не употреблять сладкие плоды в сочетании с молоком, т. к. два этих продукта несовместимы.

Лучше всего бананы кушать в первой половине дня — так они быстрее усваиваются, не создавая лишнюю нагрузку на ЖКТ.

Как растёт и развивается желудок и кишечник малыша в 6 недель?

В первые недели жизни груднички очень чувствительны к продуктам, которые употребляет в пищу мама. Но чем старше становится малыш, тем безопаснее для него становятся эксперименты с питанием мамы. Поэтому в последующие месяцы лактации многие пищевые запреты снимаются, и женщина может разнообразить свой рацион.

В первые полтора месяца организм новорожденного должен выполнять одну основную задачу — переваривание грудного молока и усвоение необходимых питательных элементов. В этот период пищеварительная система ребёнка имеет следующие особенности:

  • Желудок отличается пока ещё очень маленьким размером, поэтому вмещает не более 10 мл молока за один приём. Но, постепенно увеличиваясь в размерах, он может вместить уже не 10, а 80 мл молока (этот процесс занимает в среднем 10 дней).

    Через месяц объём желудка увеличивается ещё на 23 мл, и так каждые 30 дней, пока не достигнет нужных размеров.

  • Пищевод к моменту рождения уже сформирован, но пока довольно короткий. Сфинктер (орган, способствующий поступлению молока из пищевода в желудок) тоже очень слабый. Поэтому какая-то часть съеденного непременно срыгивается обратно. Но по достижении полутора месяцев сфинктер и пищевод заметно увеличиваются в размерах, и малыш может выпивать гораздо больше молока.
  • Длина тонкого кишечника у новорожденных почти в 2 раза меньше, чем у взрослых — не более 1–2 м. Но как только пищеварительная система окончательно приспособится к лактотрофному питанию (т. е. к грудному вскармливанию с последующим усвоением всех жизненно важных витаминов и микроэлементов), размеры кишечника будут постепенно увеличиваться, пока не достигнут нужных величин.

Чтобы минимизировать частоту срыгиваний, малыша не стоит перекармливать, особенно сразу после введения новых продуктов в рацион, к примеру тех же бананов.

В каких случаях употреблять продукт кормящей маме категорически нельзя?

От употребления бананов необходимо отказаться в следующих случаях:

  • При индивидуальной непереносимости фрукта (из-за не до конца сформировавшейся пищеварительной системы). Такие случаи сопровождаются расстройствами ЖКТ (изменение цвета стула, непрекращающаяся диарея, кишечные колики, вздутие живота у грудничка).
  • В случае аллергической реакции на продукт у матери или ребёнка. Аллергия у малыша выражается повышенным беспокойством, бессонницей, сыпью на лице и теле, у мамы — высыпаниями и кожным зудом.
  • При ожирении у матери. От бананов стоит либо отказаться совсем, либо кушать их в минимальном количестве (не более 1–2 ломтиков за один приём).
  • При повышенной свёртываемости крови у матери или ребёнка (определяется посредством сдачи анализа крови).
  • При ишемической болезни сердца. Употреблять продукт можно только по согласованию с врачом.

В остальных случаях банан насыщает организм питательными веществами, выступая в качестве дополнительного источника энергии для мамы и малыша. А содержащийся в сладких плодах триптофан (белок, который способствует выработке серотонина) снимает нервное напряжение и улучшает настроение.

Бананы в первый месяц грудного вскармливания могут быть в равной степени как полезны, так и вредны для здоровья крохи. Поэтому, перед тем как решиться на пищевые эксперименты, желательно проконсультироваться с педиатром и понаблюдать за реакцией детского организма на продукт. При отсутствии негативных реакций банан можно плавно вводить рацион, постепенно увеличивая порции.

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Плюсы яичной диеты

Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц. Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом. Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты

Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов.

Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки.

Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает. Рекомендуется прием поливитаминов. Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Меню на 4 недели для яичной диеты

Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи. Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель.

Неделя 1

Совет
В первую неделю происходит плавное погружение в диету. Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе. Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок.

День 1

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения
Ужин: говядина отварная 200 гр

День 2

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога
Ужин: грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец

День 3

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут

День 4

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр
Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут

День 5

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 6

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба
Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком

День 7

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

Неделя 2

Совет
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели. Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще.

День 1

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога
Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут

День 2

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 3

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр
Ужин: кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут

День 4

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 5

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр
Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком

День 6

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 7

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога
Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком

Неделя 3

Совет
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно–кишечный тракт. Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки.

День 1

Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)

День 2

Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель. Можно добавить свежие овощи

День 3

Свежие и отварные овощи, фрукты

День 4

Рыба отварная или на пару, тушеная капуста

День 5

Курица или говядина нежирная, отварные овощи

День 6

Один вид несладких фруктов

День 7

Один вид несладких фруктов. Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты

Неделя 4

Совет
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно. Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день. В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету.

День 1

Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки

День 2

Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба

День 3

Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба

День 4

Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут

День 5

Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост

День 6

Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин

День 7

2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба

Результаты

За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик. При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг.

Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит. Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин. После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы.

Отзывы диетологов

— При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов. Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости. Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры. После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью. Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, — советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Сколько можно есть бананов при грудном вскармливании. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании (ГВ)

Готовясь к кормлению ребенка, женщина морально готова к различным ограничениям в пище. Молодые мамы наслышаны о том, что многие фрукты и ягоды могут вызывать аллергические реакции у грудничка, и относятся к ним с опаской. Опасения усиливаются, когда речь идет о таком экзотическом плоде, как банан.

Нередко кормящие женщины отказываются от привычного сладкого фрукта, считая, что употребление такого продукта в пищу может навредить малышу. Другие, напротив, считают бананы полезными и с удовольствием лакомятся ими.

Кто прав? Можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, в каком количестве их употреблять без вреда для здоровья мамы и новорожденного?

Полезные свойства фрукта при лактации

В тропических странах банан занимает на столе такое же почетное место, как у нас хлеб. Из некоторых видов даже готовят муку и горячие блюда.

В европейских странах продукт в основном используется, как десерт.

Мякоть плода богата полезными веществами . В составе — витамины В, Е, С, А, белки, углеводы, микроэлементы (кальций, фосфор, калий, железо).

В послеродовой период молодая мама особенно нуждается в «подпитке» своего организма , ослабленного недавними родами и уходом за малышом.

Под влиянием чувства ответственности за новую жизнь женщины могут впадать в длительные депрессии, преодолеть которые поможет гормон счастья — серотонин, содержащийся в банане в достаточном количестве.

Если женщина употребляла их во время беременности, организм грудничка постепенно усваивал питательные вещества продукта. Поэтому отказываться от употребления его в пищу не нужно .

Они питательны и калорийны, редко вызывают аллергию у ребенка . Употребление их в пищу поможет:

  • повысить работоспособность, придать энергии организму;
  • успокоить нервную систему, устранить стресс;
  • нормализовать артериальное давление;
  • восстановить физические силы, поднять тонус мышц;
  • регулировать работу органов пищеварения;
  • улучшить аппетит, нормализовать сон.

Банан доступен в любое время года, что актуально зимой при отсутствии свежих фруктов и ягод.

Чем могут навредить во время кормления грудью

Хотя банан принадлежит к гипоаллергенным продуктам, при кормлении грудью у новорожденного может наблюдаться индивидуальная непереносимость крахмала , который входит в состав.

Последствия — вздутие живота грудничка, колики, резкие изменения стула, беспокойное поведение малыша. Продукт необходимо временно исключить из рациона , так как организм малыша к нему еще не готов.

Маме следует также помнить, что банан — очень калорийный продукт и не способствует сбросу лишнего веса после родов. Он не рекомендован, если у мамы или малыша плохая свертываемость крови, тромбофлебит, сахарный диабет.

Говорят, банан слабит. Многие боятся, что он вызовет расстройство желудка у ребенка. На самом деле он оказывает положительное действие как при поносах, так и .

Чтобы избежать негативных реакций, вводят продукт в меню постепенно и в умеренном количестве . Лучше перестраховаться и не есть бананы в первый месяц грудного вскармливания. Через месяц после рождения малыша можно съедать один плод раз в три дня.

Если при кормлении грудью у ребенка нет негативных реакций, можно есть бананы чаще. Чтобы свести появление аллергических реакций у грудничка к минимуму, нужно начинать употреблять бананы в пищу еще во время беременности .

Не нужно ограничиваться самими плодами. Их можно есть в фруктовых салатах вместе с яблоками, грушами и творогом, добавлять в сырники и каши. Мякоть плода очень вкусная в выпечке: печенье, кексах, тортах.

Когда и как давать грудничку

Так с какого возраста можно давать банан грудничку? Врачи-педиатры рекомендуют давать прикорм, начиная с 5-6 месяцев. Лучший выбор – это овощные пюре и каши .

Банан при кормлении рекомендуют давать, начиная с 7 месяцев , когда можно начинать давать грудному ребенку и другие фрукты и ягоды. Более раннее включение плода в меню ребенка нецелесообразно, его пищеварительная система еще плохо воспринимает такую пищу.

Если у грудничка лишний вес, от такого десерта лучше отказаться даже после 8 месяцев, поскольку содержащаяся в нем сахароза может принести больше вреда, чем пользы.

Как и любой прикорм, банан начинают давать небольшими порциями . Сначала дают 1/3 чайной ложки. Если нет высыпаний и проблем со стулом, количество постепенно увеличивают.

Абсолютно понятно желание мам самим приготовить вкусное пюре в домашних условиях. Однако очень удобно и безопасно использовать фруктовые пюре заводского производства.

Такой продукт имеет нужную для системы пищеварения малыша консистенцию и все необходимые витамины. Если все же готовите десерт сами, надо быть очень внимательными при выборе плодов.

Поскольку банан привозят издалека, его срывают еще зеленым. В нашу страну они попадают, утратив определенную долю своих полезных веществ.

  • выбирать ярко-желтые спелые плоды;
  • не покупать самые душистые экземпляры — они могут быть переспелыми;
  • не брать плоды с коричневыми пятнами — они могут быть испорченными;
  • серые пятна на кожуре свидетельствуют о нарушениях хранения;
  • не покупать продукт с поврежденной кожурой.

Есть мнение, что маленькие бананы вкуснее и полезнее больших. Это миф. Размер плодов не влияет на их вкусовые и полезные качества.

Еще больше о правилах питания при грудном вскармливании, список разрешенных и запрещенных продуктов узнайте из следующего видео:

Найти одновременно вкусное и полезное лакомство для самых маленьких сложно. Банан станет удачным выбором для формирования крепкого здоровья любимого чада.

Вконтакте

Можно ли кормящей маме бананы, насколько они полезны (или бесполезны) для нее самой и для ее ребенка? Давайте разбираться. Период кормления грудью очень важный в жизни мамы и малыша, ведь именно в это время формируется иммунитет у ребенка, происходит улучшение работы пищеварительной системы. До 3 месяцев у ребенка не хватает ферментов для быстрого переваривания пищи, а значит — его маме нужно быть особенно внимательной к своему питанию, особенно, если малыш питается исключительно ее грудным молоком. Потому на вопрос можно ли кормящей матери есть бананы, ответ будет условно-положительным. Можно, но в очень маленьких количествах, так как это довольно тяжелая пища. Многие педиатры так вообще рекомендуют воздержаться от употребления бананов до исполнения ребенку 2-3 месяцев. А после в день лучше съедать не более 1 банана. Сначала съешьте половину и посмотрите не появилась ли сыпь, кишечные колики, запор. Если все нормально, то можете смело съедать по целому банану.

Несмотря на такие ограничения, банан является хорошим стимулятором для выработки грудного молока и продуктом, способствующим борьбе с послеродовыми психологическими проблемами, которые возникают у каждой второй молодой мамы. А все благодаря тому, что банан очень вкусный, а еще в нем содержится самый настоящий гормон счастья — серотонин.

В каком виде лучше есть бананы? В любом, как вам больше нравится. Главное, чтобы совместно с бананами употреблялись продукты, разрешенные кормящим матерям . И еще, не стоит есть банан непосредственно перед приемом пищи, так как тот здорово снижает аппетит.

Попробуйте приготовить коктейль из нежирного йогурта и банана. Для коктейля возьмите нежирный йогурт и банан, измельчите их с помощью блендера и выпейте за полчаса до кормления. Это улучшит выработку грудного молока. Также можно есть нежирный творог с бананом, готовить печенье, кексы, пироги, салаты.

Кекс можно приготовить в микроволновой печи, смешав: банан – 1шт., сливочное масло — 50 гр и муку -1стакан, молоко -1/2 стакана и соду -1/2 чайной ложки, сахар – 2 столовые ложки. Сделайте из банана пюре и добавьте молоко, затем замесите тесто из муки, соды, растопленного сливочного масла, сахара и бананового пюре с молоком. Эта смесь может потемнеть, но при тщательном перемешивании светлеет. Тесто следует разлить в формочки для кексов и отправить на 2 минуты в микроволновую печь. В формочку для кекса -1 ложку теста.

Для разнообразия можно быстро приготовить несложный и полезный салат. Для этого необходимо взять банан — 1шт., яблоко — 1шт., нежирный творог – 2 столовые ложки, сметану -1столовая ложка. Порежьте мелко банан и отправьте на дно посуды, сверху положите нарезанное дольками яблоко, присыпьте все это творогом и полейте сметаной. Для сладости можете присыпать сахаром.

Наверняка многие будущие и молодые мамочки слышали о так называемой «диете кормящей мамы» — некотором абстрактом способе питания, который настолько строг, что включает в себя буквально считанные продукты. Из-за этой диеты молодые мамы отказываются от множества полезных фруктов и овощей, считая их вредными. В это число нередко входят и бананы — экзотические фрукты, которые женщины отказываются есть, записывая их в список «запрещенных». Но не спешите это делать! Бананы — прекрасный продукт для кормящей мамочки, и вы сейчас в этом убедитесь.

Как вводить в рацион

Крохотные детки первого месяца жизни с еще незрелыми системами и неразвитыми органами настолько уязвимы ко всякого рода аллергенам, что кормящей мамочке приходится с большой осторожностью вводить новые продукты. Ведь все, что мама ест, попадает с молоком в детский желудочек, который еще не научился справляться даже с молочком.

Если кормящая мама часто вводит в свой рацион новые продукты, вызывающие аллергические реакции, малыш не справляется с таким потоком и заболевает. Вкусные тропические фрукты в первый раз, да еще в большом количестве становятся для новорожденных болезненным аллергеном.

Поэтому бананы при грудном вскармливании заботливая мамочка кушает по маленькому кусочку в день, хорошо пережевывает, не злоупотребляет плодами. Любые фрукты кормящая мать не ест натощак, не запивает водой. При введении этого вкусного и полезного плода в первый месяц мама наблюдает за животиком, стулом, поведением крохи. Если малыш чувствует себя, как обычно, не капризничает, не жалуется на животик и вздутие, мама добавляет любимый фрукт в ежедневное меню.

Когда кроха подрастет, он полюбит эти замечательные фрукты и будет их с наслаждением употреблять. А когда начнут резаться зубки, именно бананы станут для карапуза вкусной мягкой едой, которую он способен пожевать сам.

Бананы (как и любые новые продукты) вводятся в рацион кормящей мамы с осторожностью: половина фрукта с утра. Если малыш отреагировал хорошо, то ежедневно можно съедать по одному плоду

Польза и вред

Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме бананы, необходимо в первую очередь разобраться, насколько полезен и вреден продукт. Доказано, что банан — фрукт полезный. Состав включает нужные организму вещества. Пектин, ферменты, крахмал, сахароза, клетчатка, фруктовые кислоты, эфиры составляют основу фрукта. Список витаминов, микроэлементов выводит бананы на одно из первых мест по полезности среди овощей и фруктов.

  • Всего два плода банана содержат суточную норму калия, который необходим для водно-солевого равновесия в организме.
  • Триптофан поднимает настроение, уменьшает зимнюю хандру.
  • Каротин защищает сердце и сосуды.

В странах произрастания этот плод называют эротическим фруктом, потому что он вызывает у женщины чувство счастья, продлевает и усиливает мужскую эрекцию.


Бананы при грудном вскармливании — это не просто фрукты, это настоящие антидепрессанты

Польза

Бананы не лекарство, а еда. Но еще Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь».

Потребление по 1-2 банана при грудном вскармливании в день при отсутствии противопоказаний творит чудеса:

  • нормализуется давление;
  • снимается отечность;
  • смягчается обострение гастрита;
  • происходит постепенное обновление крови;
  • снимаются приступы мигрени;
  • усиливается сопротивляемость организма;
  • успокаивается нервная система, нормализуется сон;
  • прибавляется сил и энергии;
  • опытные мамы утверждают, что усиливается лактация.

Вред

Как известно, в любой бочке меда есть ложка дегтя. В случае с бананами, «ложка» эта крохотная, но она, к сожалению, есть.

  • Бананы медленно перевариваются в ЖКТ.
  • Эти экзотические фрукты могут вызывать брожение и метеоризм.
  • При сахарном диабете, тромбофлебитах, венозных проблемах, при повышенной свертываемости крови, а также людям с высокой кислотностью и лишним весом бананы не стоит есть или их количество следует сократить ─ по рекомендации врача.

Несмотря на тот факт, что калорийность бананов невысока — всего около 90 ккал в 100 г продукта, ─ сахара, содержащиеся в этих экзотических фруктах, усваиваются полностью, а это, в свою очередь, может привести к увеличению веса, если употреблять бананы без меры. 1-2 плода — норма для кормящей матери, следящей за своим весом.

Аллергия и другие неприятности

Крайне редко, но бананы могут вызывать аллергические реакции. Все малыши разные, у некоторых наблюдается непереносимость крахмала, которого довольно много в этих плодах. В этом случае может появиться сыпь.

  • Если вы заметите, что малыш сильно беспокоится, капризничает после съеденных вами фруктов, у него резко изменился стул, появились высыпания, то их прием на неделю следует прекратить. Если и через неделю все повторится, то пробовать банан теперь можно только через месяц.
  • Если изменился только стул, то ешьте по полбанана каждые три дня. Несколько повторений с таким интервалом помогут малышу привыкнуть к новому продукту.

В бананах, хурме, ананасах, грецких орехах, грибах и других вкусных протеиновых продуктах содержится много триптофана. Организм перерабатывает триптофан в серотонин. Серотонин — гормон, необходимый организму, но слишком большое количество серотонина может вызвать головокружение, снижение скорости пульса, даже потерю сознания.

Если у вас появились неприятные ощущения, прекращайте употребление бананов. Такие симптомы случаются настолько редко, что и говорить о них нет смысла. Отражают они скорее всего проблемы ЖКТ. То есть аллергия на такой гипоаллергенный продукт — это сигнал организма о неблагополучии в работе внутренних органов, о насущной потребности в лечении.


Бананы очень редко вызывают аллергию. Однако у некоторых детей может наблюдаться индивидуальная непереносимость крахмала

Иммунная система, защищая организм от болезней, проявляет симптомы аллергии, если когда-то с этим продуктом случались проблемы, например, отравление. Отравиться бананами легко, если не мыть их перед едой.

Мы знаем, что бананы срезаются зелеными. А чтобы они скорее созрели, их обрабатывают этиленом с азотом. Идеально, когда созревание происходит несколько недель с постепенным понижением температуры. Но технология нарушается, процесс ускоряется, что не сказывается положительно на качестве фруктов. На прилавки выставляются грозди мокрые, разноцветные, пятнистые, с неприятным запахом.

Важно: фрукты, овощи, зелень, и бананы в том числе, обязательно мойте горячей водой с моющим средством, тщательно намыливая каждый фрукт губкой.

Действие на организм мамы и ребенка

На маму

Польза бананов для кормящей матери очевидна. Банан насыщает организм, дает силы и энергию, что нужно женщине для достаточной лактации. При беременности, а затем при кормлении эти плоды оказывают неоценимую услугу женскому организму. С помощью этого экзотического фрукта создается хорошее настроение, уравновешивается нервная система, улучшается работа мозга, прибывает энергия. Кроме того, эти плоды заменят сладкое, на которое так сильно тянет кормящих женщин.

На ребенка

  • Если будущая мамочка во время беременности ела бананы и в дни кормления продолжает наслаждаться этими полезными фруктами, то никакого отрицательного воздействия на ребенка они не окажут.
  • Мамин младенчик, питающийся грудью, с молоком получает банановые пектины, которые помогают кишечнику и органам желудочно-кишечного тракта переваривать и усваивать пищу.
  • Было замечено, что на организм младенцев бананы оказывают порой противоположное действие: если у новорожденного задержка стула, запоры, то фрукты имеют послабляющий эффект, а если стул жидкий, то плоды, наоборот, крепят.
  • Иногда бананы провоцируют газообразование и легкое вздутие живота у малышей. Но симптомы проходят быстро, почти не вызывая неприятностей.

Пройдет месяц или больше, начнется время прикорма, спокойно давайте крохе бананы. Малыш полюбит эти сладкие мягкие плоды, будет кушать их с радостью. Если с введением фруктов вы заметили изменения стула крохи в сторону послабления или закрепления, временно уберите фрукты из рациона ребенка. Понаблюдайте за малышом, посоветуйтесь с педиатром, доктор поможет принять правильное решение.

При вскармливании малыша грудным молоком рацион его мамы, с одной стороны, должен быть тщательно скорректирован, чтобы не допустить употребления продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. С другой стороны, в нем должны обязательно присутствовать овощи и фрукты. Поэтому у многих женщин возникает, например, вопрос, можно ли есть бананы кормящей маме или же от них следует отказаться. Проблема в каждом случае рассматривается и решается педиатром индивидуально, не все новорожденные хорошо переносят этот фрукт.

Общеизвестный факт: все, что женщина съедает на протяжении дня, непременно попадает затем в организм ее ребенка при ГВ. Это касается и фруктов. Организм новорожденного иногда самым непредсказуемым образом реагирует на присутствие в мамином рационе бананов. В лучшем случае усилятся газики в кишечнике, в худшем — разовьется аллергическое состояние.

В группе риска оказываются женщины, кто еще до беременности сталкивались с различными аллергическими проявлениями при употреблении в пищу какого-либо продукта, не только бананов. Их рацион должен пересматриваться особенно тщательно.

В целом мнение большинства специалистов такое, что бананы при грудном вскармливании допустимы, но при соблюдении определенных правил: понемножку и не каждый день.

Полезные свойства фрукта

В период лактации на организм женщины ложится двойная нагрузка: необходимо донести питательные вещества не только до собственных тканей, но и передать максимум полезных нутриентов малышу. Чтобы не возникало никаких сбоев, питание кормящих мам должно быть разнообразным, но при этом сбалансированным.

При кормлении грудью в молоко поступают не только полезные микроэлементы, но и негативные аллергены. Однако проведенные исследования позволяют педиатрам утверждать, что бананы, все же, приносят больше пользы, чем вреда.

Несомненные преимущества желтого фрукта:

  • большое количество фосфора, кальция, а также витамина С;
  • положительное влияние на пищеварительные структуры благодаря присутствию в составе допамина, серотонина и норпинефрина;
  • действенная помощь в борьбе с послеродовой депрессией: имеется «гормон счастья»;
  • состав гипоаллергенный;
  • отлично утоляет чувство голода;
  • при регулярном употреблении бананов при лактации, женщины лучше справляются с упадком сил, расстройствами в нервной системе;
  • фрукт обладает способностью корректировать стул: если необходимо, то крепит или послабляет;
  • благодаря триптофану бананы нормализуют сон женщин, регулируют аппетит.

По питательным свойствам этот солнечный фрукт вполне соответствует порции овсяной каши на молоке, поэтому кормящая мама может не переживать, что ее малыш останется голодным.

Можно ли есть бананы в первый месяц после родов

Конечно, принимать решение, можно ли кормящей маме бананы, должен только педиатр, наблюдающий малыша, и в индивидуальном порядке. Обязательно учитывается состояние здоровья ребенка, особенности его пищеварения.

Если женщина не испытывала проблем с приемом фруктов в момент вынашивания плода, то она может спокойно продолжать употреблять бананы и после появления ребенка на свет. Однако в первый месяц его жизни следует, все же, себя немного ограничивать.

Начинать надо с одного небольшого кусочка в утренние часы. Внимательно отслеживать состояние малыша: не появились ли чрезмерные газики, не беспокоят ли колики, может, где-то возникло новое пятнышко на коже. Если негативных реакций на новый продукт у ребенка не возникло, объем бананов кормящим мамам можно смело увеличивать. В целом же, допустимо не более 1 штуки в день.

При отрицательной реакции малыша: появлении высыпаний, диареи либо упорного запора, повышенного метеоризма, от фрукта придется на некоторое время отказаться. Допустимо вновь вернуть его в свой рацион только после восстановления здоровья грудничка.

Возможный вред

Безусловно, бананы – это «заморский» фрукт. Этот факт имеет значение, если такое лакомство включается в рацион кормящей женщины.

У себя на родине, выращиваемые в промышленных объемах и предназначенные на импорт бананы, собираются зелеными, неспелыми. В противном случае их просто бы не успевали довести до покупателя. Доводят их до полноценной зрелости с помощью этилена в газовых камерах, что, конечно, сказывается на общей пользе фруктов.

Большого вреда такие бананы не причинят, однако, употреблять их рекомендуется в небольших объемах. Некоторые придерживаются мнения, что возможный негатив превышает потенциальную пользу, и вовсе отказываются приобретать бананы. Каждый решает для себя, что ему выгоднее. Но рассматривать лучше все точки зрения.

К примеру, из-за повышенного содержания сахара солнечный фрукт может иметь следующие побочные эффекты:

  • усиление колик;

  • метеоризм;
  • запоры;
  • дерматиты.

Если у малыша от рождения ослаблена пищеварительная деятельность, от бананов лучше отказаться в первые 2–3 месяца жизни.

Правила употребления бананов при ГВ

Если вопрос, можно ли есть бананы, решен положительно, то приступать к его употреблению следует, все же, с осторожностью. Конечно, фрукт удобен в использовании: достаточно просто очистить от кожуры, готовить его не нужно. Но съедать полностью на первый же раз категорически недопустимо.

Через 1–2 недели после выписки из роддома, когда пищеварительная система малыша уже успела несколько адаптироваться к постоянному рациону матери, допустимо попробовать кусочек банана.

Лучше это сделать в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи на экзотический фрукт. При отсутствии отрицательной реакции со стороны кишечника, через 1–2 суток уже можно съесть половинку фрукта и вновь внимательно отследить самочувствие ребенка.

Можно употреблять бананы и в качестве ингредиента различных блюд:

  • фруктовых коктейлей, взбитых блендером;
  • кремов, йогуртов, других сладких десертов, непосредственно приготовленных перед подачей на стол;
  • фруктовых салатов с добавлением творожной массы, яблок, сметаны;
  • гречневой либо рисовой каш;
  • иных блюд, одобренных педиатром.

На просторах интернета имеются десятки, если не сотни отличных блюд с включением банана как дополнительного ингредиента. Но необходимо подходить к приготовлению и употреблению фрукта вдумчиво, руководствуясь основным правилом: не нанести вред здоровью малыша.

Как избавиться от растяжек после родов?

Рождение ребенка, всегда радостное и незабываемое событие для молодых родителей. С первых дней жизни малыша, он получает заботу и внимание любящих родителей. Одним из важных моментов, которому уделяется много внимания, считается грудное вскармливание, которое позволяет обеспечить ребенка ценными и незаменимыми веществами для его здорового роста и развития. В этой статье мы ответим на распространенный вопрос о возможности употребления бананов при грудном вскармливании в первый месяц новорожденного.

В период лактации, молодая мама особое внимание уделяет своему питанию, от качества которого зависит состав грудного молока, общее самочувствие грудничка. Рацион кормящей женщины достаточно ограничен. Перечень запрещенных продуктов достаточно большой, но входят ли в него бананы и можно ли употреблять заморский продукт женщине в первый месяц грудного вскармливания? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться, в чем польза бананов и какой вред они могут нанести маме и новорожденному ребенку.

Полезные свойства

Бананы, наиболее доступный фрукт, которым можно лакомиться круглый год. Они не только вкусные, доступные и полезные, но достаточно калорийные. Многие женщины в период лактации отказываются от их употребления, но многие врачи педиатры рекомендуют включать их в меню. Химический состав бананов, достаточно богатый. В них содержится ряд витаминов, среди которых , витамины группы В, витамин РР. Богаты бананы каротином, ферментами, различными микроэлементами.

Бананы являются источником калия, клетчатки, кальцием, железом и фосфором, а также различными аминокислотами. В данном продукте содержится достаточное количество пектина, который оказывает положительное влияние на работу органов желудочно-кишечного тракта. Спелые плоды часто рекомендуют использовать при расстройствах стула у кормящих мам.

Недозревшие плоды бананов оказывают обратное действие и широко применяются как легкое слабительное. Учитывая, что в период лактации практически все лекарства противопоказаны, при нарушении проблем с кишечником, многие мамы останавливают свой выбор именно на бананах.

Очень часто кормящие мамы используют бананы как средство от при грудном вскармливании для себя и малыша. При этом при нормальной работе желудка, данный продукт не влияет на работу пищеварения грудничка или самой женщины. Несмотря на богатый состав и пользу бананов, важно понимать, что при употреблении продукта, все его компоненты попадают в грудное молоко, поэтому в рационе кормящей мамы бананы могут присутствовать, но в умеренном количестве.

Как вводить в рацион?

Дети первых месяцев жизни имеют незрелые системы и внутренние органы, которые могут быть чрезвычайно уязвимы к разным продуктам, которые употребляет кормящая женщина. Многие специалисты в области педиатрии уверяют, что бананы не могут вызывать аллергию, но когда женщина злоупотребляет заморскими фруктами, риски аллергической реакции взрастает в разы. Снижается риск аллергии только в том случае, если женщина в период беременности регулярно употребляла бананы.

Когда кормящая мама в первый месяц ввела в рацион бананы, желудок ребенка может не справиться со своими функциями, что может вызывать колики, нарушение стула или аллергию.

Для того чтоб бананы принесли пользу кормящей маме и ребенку первого месяца жизни, вводить их в рацион нужно маленькими порциями, при этом кушать их натощак и запивать водой крайнее не рекомендуется.

При введении этого вкусного плода в рацион, кормящая мама должна следить за состоянием ребенка после кормления. Обращать внимание на стул, сон крохи, общее самочувствие. Если никаких признаков нет, увеличивать количество употребляемого банана нужно поэтапно. К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим.

При регулярном введении бананов в рацион мамы, кроха привыкнет к продукту и будет его с наслаждением употреблять в будущем.

В период лактации важно не только правильно питаться, но и обращать внимание на качество продуктов. Так в первые месяцы жизни важно покупать спелые фрукты, перед употреблением обязательно кожуру обрабатывать кипятком.

Чем опасны бананы при лактации?

Несмотря на пользу бананов и их богатый состав, они не всегда полезны для грудничка первого месяца жизни. В практике врачей педиатров неоднократно встречались случаи, когда после введения в рацион даже небольшого кусочка банана, у ребенка присутствовали колики, вздутие живота, нарушение стула, кожная сыпь. В таких случаях нужно отказаться от употребления фрукта и попробовать вводить его в небольшом количестве через 1 — 2 месяца.

Опасность бананов при лактации заключается и в том, что на их родине, плоды собираются еще незрелыми, потом их герметично упаковывают и доставляются в место назначения. После этого плоды помещают в газовые камеры, где под воздействием этилена они обретают спелость, красивый товарный вид. Учитывая «длинный путь» бананов, пока они поступят в продажу, а также их обработку этиленом, можно сделать вывод, что пользы от них не так много.

Аллергия и побочные эффекты

Бананы крайне редко могут вызывать аллергическую реакцию. Однако учитывая индивидуальные особенности организма новорожденного ребенка, риски существуют, особенно в тех случаях, когда женщина злоупотребляет плодами или у крохи присутствует непереносимость крахмала, которого достаточно много в бананах. О признаках аллергии может говорить кожная сыпь, покраснения кожных покровов. Первые признаки аллергической реакции могут появиться спустя несколько часов или дней после введения фрукта в рацион грудного вскармливания.

Изменение стула у грудничка, также одна из частых проблем, с которой сталкиваются молодые мамы. В таких случаях врачи не рекомендуют исключать продукт из рациона, а уменьшить его количество. В бананах, содержится большое количество , который в организме преобразуется в серотонин.

При повышенном количестве гормона – серотонина, женщина может ощущать упадок сил, головокружение, снижение пульса и другие неприятные симптомы.

При химической обработке плодов, количество полезных веществ снижается в несколько раз, а при использовании вредных веществ для сохранения товарного вида, повышается риск отравления.

Для того чтоб уменьшить возможные побочные реакции, женщине при лактации употреблять бананы нужно в минимальном количестве, обязательно консультироваться с участковым врачом педиатром, который всегда сможет дать полезные рекомендации по питанию и уходу за малышом.

Действие на организм мамы и ребенка

При отсутствии противопоказаний к употреблению бананов, данный продукт «творит чудеса». Его введение в рацион кормящей мамы позволит сделать питание витаминизированным и полноценным. При ежедневном употреблении бананов в допустимом количестве, они положительно воздействуют на организм кормящей мамы, позволяют оказывать следующее действие на организм:

  1. нормализуют давление;
  2. улучшают работу пищеварительной системы;
  3. улучшают состав крови;
  4. повышают иммунную защиту;
  5. нормализуют работу центральной нервной системы;
  6. улучшают сон;
  7. повышают настроение.

Многие кормящие мамы уверяют, что употребляя бананы, у них улучшается , нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта.

Некоторые источники уверяют, что заморский плод насыщает организм всеми необходимыми компонентами, придает организму жизненные силы, энергию. Для многих женщин грудного вскармливания, бананы являются прекрасной альтернативой сладких продуктов, которые не рекомендуется принимать при кормлении грудью.

Пользу бананы приносят не только женщине, но и маленькому. Если женщина в период беременности постоянно ела бананы, тогда она спокойно может употреблять их в первые месяцы лактации.

Вместе с материнским молоком, ребенок получает банановые пектины, которые помогают кишечнику и переваривать и усваивать пищу.

В некоторых случаях, когда у грудничка задержка стула, бананы помогают оказывать послабляющий эффект, а при запорах, наоборот крепят. Плод банана достаточно калорийный, поэтому при его большом употреблении кормящей мамой, у ребенка может, повышается газообразование, колики или запоры. Появление таких симптомов указывает на непереносимость продукта, поэтому маме нужно уменьшить его употребление или исключить из рациона до полного формирования микрофлоры кишечника грудничка (3-4 месяца).

Если в период грудного вскармливания малыш хорошо переносил бананы, тогда с наступлением прикорма, этот продукт с легкостью можно вводить в рацион. Польза от бананов очевидна, как для самой кормящей мамы, так и ребенка, но, все же начиная вводить данный продукт в рацион, маме нужно наблюдать за состоянием крохи.

Вкусные рецепты приготовления

Бананы достаточно сладкие и вкусные. Их можно употреблять кормящей маме в свежем виде или же комбинировать их с другими продуктами питания. Существует несколько рецептов позволяющих разнообразить меню женщины, сделать его вкусным и безопасным для малыша.

Рецепт №1. Легкий салат. Для приготовления салата нужно взять 1 яблоко, пол банана, 100 гр. творога. Яблоки и банан нарезать кубиками или измельчить на терке, добавить творог, перемешать, заправить сметаной и употреблять 1 – 2 раза в день небольшими порциями. Если у женщины нет аллергии на мед, можно добавить ложечку «сладкого нектара».

Рецепт №2. Каша со спелым бананом. Чтоб приготовить вкусную и полезную кашу (овсяную, гречневую, рисовую) в нее вместе со сливочным маслом можно добавить пол банана, который можно раздавить вилкой или украсить. Такой завтрак станет не только вкусным и сытным, но и полезным для кормящей мамы и крохи.

Рецепт №3. Банановый коктейль. Чтоб приготовить сладкий и полезный напиток, нужно взять 1 стакан теплого молока или нежирного йогурта, добавить пол банана, измельчить в блендере. Употреблять свежим.

Рецепт №4. Банановое печенье. Известно, что магазинные кондитерские изделия не всегда полезны, в них содержатся транс-жиры, различные красители и канцерогены. Прекрасной альтернативой таким печеньям станет домашняя выпечка. Для того чтоб приготовит десерт, понадобиться: 100 гр. творога, 1 банан, мука, немного сахара. Банан нужно измельчить вместе с творогом, добавить 1 яйцо, стакан муки, немного сахара и 3 ложки нежирной сметаны. Все ингредиенты перемешивают до образования густого, но мягкого теста. При помощи специальных кондитерских формочек – формируют печенье, ставят на бляшку смазанным сливочным маслом и кладут в духовку. Выпекать печенья нужно при температуре 180°С в течение 20 – 30 минут. Такие печеньки идеально подойдут к чаю, они полностью безопасные и достаточно вкусные.

Правила употребления бананов при грудном вскармливании

Специалисты по грудному вскармливанию не считают банан опасным продуктом, а наоборот, если нет противопоказаний к их приему, вводить маленькими кусочками в рацион кормящей мамы.

Главное не злоупотреблять бананами. В первый месяц грудного вскармливания рекомендуется в день съедать по пол банана. Если грудничок хорошо переносит этот продукт, через 1 – 2 недели можно увеличить до 1 банана в день.

Употреблять бананы рекомендуется в первой половине дня. После употребления заморского продукта нужно понаблюдать за малышом. Если он не капризничает, нет проблем со стулом, колики отсутствуют, значить организм маленького хорошо воспринял продукт.

Заключение

Употребление бананов при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша часто вызывает споры и разногласия между молодыми мамами. Одни твердят, что данный продукт полностью безопасный и кроме пользы ничего не принесет, а другие полагают, что бананы можно только со второго или третьего месяца.

Если женщина в период беременности постоянно употребляла бананы, риск того, что у грудничка будет к ним непереносимость — минимальный. Для того чтоб решить проблему, можно или не можно кушать кормящей маме бананы в первый месяц грудного вскармливания, лучше посоветоваться с врачом педиатром, который ведет ребенка с рождения.

Список разрешенных и запрещенных продуктов в роддоме

Что лучше всего принести в роддом, чтобы не нанести вред здоровью роженицы и малыша? Предлагаемое в роддоме меню может не устроить молодую маму, ведь больничная кухня никогда не славилась изысками. Поэтому близкие люди стараются окружить вниманием роженицу и передать ей что-то вкусное, чтобы ускорить восстановление организма.

Часто в родильных домах проверяют передачи, пропуская только разрешенные деликатесы. Если такой контроль отсутствует, женщине лучше знать, какие продукты безопасны, а от каких лучше отказаться.

Как питаться после родов?

В это время организм нуждается в полезных веществах и витаминах, чтобы обеспечить малышу качественное питание и восполнить утрату всего, что организм использовал за время беременности. Но не вся привычная еда полезна роженице.

Определить необходимость продукта можно с учетом следующих критериев:

  • Легкое усваивание;
  • Полезность;
  • Отсутствие риска вызвать аллергию;
  • Пища должна быть нежирной.

При поступлении в родильное отделение нужно иметь с собой шоколадку, чтобы съесть ее сразу после родов. Считается, что это поможет женщине восстановить силы.

Списки разрешенных продуктов висят в каждом роддоме.

Разрешенные продукты можно употреблять, не опасаясь, если нет швов. Если роды прошли с осложнениями, пища должна быть щадящей – женщине можно только нежирные бульоны.

В дальнейшем этот список расширяется в зависимости от рекомендаций врача.

Меню роженицы отличается от привычного, но исходить следует из того, что женщина несет ответственность за ребенка, и некоторые продукты могут негативно отразиться на его самочувствии.

Чтобы неприятные последствия свести к минимуму, нужно исключить пищу, в которой содержатся ароматизаторы и уксус.

Что полезно, и что вредно роженице?

Можно приносить в роддом:

  • Каши, сваренные на воде
  • Вареную говядину
  • Сыр с низким содержанием жира
  • Кефир
  • Галетное печенье
  • Паровые котлетки
  • Сухари
  • Бананы
  • Яблоки (только зеленые!)
  • Сухофрукты (изюм и чернослив, НО не курагу!)
  • Минеральную воду
  • Сливки
  • Сливочное масло
  • Зефир и пастилу
  • Тушеные овощи

Запрещено:

  • Соки сомнительного качества
  • Сладкие газировки
  • Йогурты с ароматизаторами
  • Сухарики с добавками
  • Копченые продукты
  • Консервы
  • Конфеты
  • Пирожные
  • Цитрусовые и другие фрукты, которые могут повлечь аллергию
  • Капуста белокочанная
  • Бобы
  • Грибы
  • Огурцы
  • Яйца
  • Дары моря
  • Белый хлеб
  • Цельное молоко
  • Сырые овощи и ягоды

Строгий режим питания требуется соблюдать только в первую неделю после родов. В дальнейшем мама может понемногу включать в рацион привычные продукты, наблюдая за тем, как это сказывается на малыше.

В норме можно вводить один продукт в сутки и следующие 24 часа наблюдать за реакцией ребенка.

Только после этого вводится следующий продукт.

Такие списки могут быть гораздо длиннее. Мамочки должны быть осторожны в выборе меню, ведь негативная реакция может возникнуть и на разрешенные продукты.

Эти простые правила позволят избежать детской аллергии.

Запрет на некоторые вредные для ребенка продукты останется на весь период кормления грудью.

21.06.2017

главные правила и подробный календарь питания с 7 марта по 23 апреля

Даты начала и окончания поста каждый год разные. Они зависят от даты празднования Пасхи. Продолжительность Великого поста – 48 дней. Начинается он в понедельник, за семь недель до Пасхи и заканчивается в субботу, перед этим великим праздником. В 2022 году длится с 7 марта по 23 апреля (включительно).

Состоит из двух частей – Святой Четыредесятницы (первые 6 недель) и Страстной Седмицы (последняя неделя – 6 дней).

Значение недель

Каждая неделя Великого поста имеет свое название и символическое значение.

1 неделя – Торжество православия
В эту неделю православие чтит победу в иконоборчестве. Особое почтение высказывают императрице Феодоре Константинопольской, которая восстановила почитание икон в церкви, после запрета в VIII веке.

2 неделя – Святителя Григория Паламы
Церковь почитает этого святого за его учение и победу в богословских спорах. Он объяснил связь между Богом и миром.

3 неделя – Крестопоклонная
В этот период Поста поклоняются Кресту.

4 неделя – Преподобного Иоанна Лествичника
Этого святого преподносят всем христианам, как пример постнической и духовной жизни.

5 неделя – Преподобной Марии Египетской
Эту святую почитают за то, что она усиленным постом смогла избавиться от развратной жизни.

6 неделя – Вход Господень в Иерусалим, неделя ваий
Название происходит от слова «ваий» — листья пальмы, которыми устилали путь Христа перед въездом в город Иерусалим. В славянских странах альтернативой пальмовых ветвей являются веточки вербы.

7 неделя – Страстная седмица
В эту неделю вспоминают последние дни земной жизни, страданий, смерти и погребения Иисуса Христа.


Суть Великого поста

В христианстве наиболее важным праздникам предшествует пост. Суть Великого поста – очистить тело и душу от всего, что может помешать приблизиться к духовному началу. Строгая диета, молитва, освобождение от обид, прощение врагов, очищение от зависти и злости, приближает человека к тому состоянию, в котором его хотел бы видеть Бог.

История Великого Поста

До III века в христианских Церквях не было общих установленных правил подготовке к празднованию Пасхи. В этот период существовала практика 40 часового поста, во время которого христиане не принимали пищу. В III веке был принят шестидневный пост, в который вспоминали о событиях Страстной недели. В начале V века возникла идея сорокадневного Великого поста, как десятины года. В этот же период церковь начала считать его обязательным для всех христиан.

Что можно есть в Великий пост: правила питания

Великий пост самый строгий. Основными продуктами питания в данный период являются соления и варения из овощей и фруктов, лук, морковь, капуста, свекла, бобовые, яблоки, апельсины, орехи, сухофрукты.

Первую неделю придерживаются особо строгого поста. В первый день (Чистый понедельник) необходимо полностью воздержаться от принятия пищи. Затем, со вторника по пятницу, можно есть хлеб, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пить воду (разрешено сухоядение), а в субботу и воскресенье – горячую пищу с маслом.

Во вторую-шестую недели поста на понедельник, среду и пятницу предписано сухоядение, на вторник и четверг – горячая пища без масла, а на субботу и воскресенье – горячая с маслом.

В период Страстной седмицы придерживаются строгого поста. Во все дни этой недели разрешается сухоядение, причем в пятницу нельзя употреблять пищу до выноса плащаницы.

В церковный праздник Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) (если он не выпадает на Страстную седмицу) и в Вербное воскресенье (за 7 дней до Пасхи) можно кушать рыбу. В Лазареву субботу (перед Вербным воскресеньем) допускается употребление в пищу рыбной икры.

Согласно монастырскому Уставу вышеперечисленные правила обязательны для соблюдения среди монахов. Мирянам не обязательно придерживаться строгости поста. Прихожане согласовывают календарь питания с духовными наставниками, учитывая все жизненные обстоятельства, состояние здоровья и особенности организма.

В статье приведен календарь монастырского Устава, который дает представление о степени строгости поста по дням. Каждый человек в индивидуальном порядке вместе с духовником определяет меру строгости своего поста.


Кому разрешается не соблюдать пост


По физиологическим, медицинским и возрастным причинам от вхождения в пост лучше отказаться детям, пожилым, беременным и кормящим женщинам, людям с нарушенным обменом веществ, больным диабетом, людям с пищеварительными заболеваниями, онкобольным, страдающим от дисфункции почек, проходящим послеоперационную реабилитацию, людям с хроническими заболеваниями и острыми респираторными инфекциями.
 

Разрешенные продукты во время Великого поста Овощи и фрукты. Эти продукты являются основой постного питания. Овощи используют для приготовления салатов, основных блюд, закусок и гарниров. Фрукты становятся отличной альтернативой десерта и полезным перекусом. Их большое разнообразие позволяет сделать свой рацион насыщенным и интересным.
Сухофрукты и орехи. Курага, чернослив, финики, изюм, грецкие орехи, миндаль, кешью станут главными лакомствами во время поста. Эти продукты богаты витаминами, а орехи содержат высокий процент жиров и белков. Однако не стоит забывать об их высокой калорийности.
Крупы. Рынки и супермаркеты предлагают большое разнообразие круп: рис, гречка, киноа, кукурузная крупа, овсянка, производные пшеницы станут отличным гарниром. Приправив кашу медом, сухофруктами или орехами можно получить сладкий и сытный десерт. Крупы являются источником сложных углеводов, что отвечает за чувство насыщения и позволяет долго не ощущать голода.
Бобовые культуры. Соя, горох, нут, чечевица, бобы, фасоль – отличный источник белка во время поста. Правильно приготовленные блюда заменят мясные продукты. Тем, кто не может отказаться от молочных продуктов можно разнообразить свой рацион сырами, молоком, йогуртом, которые делаются из сои. По своим вкусовым качествам они не уступают продуктам, изготовленным на молочном сырье.
Грибы. Ценный источник белка и альтернатива мясу. Их употребляют в пищу в сыром, сушеном, соленом виде, тушат, жарят, варят, готовят на пару.
Рыба и морепродукты. Разрешается только 2 раза в пост – на Благовещение Пресвятой Богородицы и в Вербное воскресенье. Рыбу лучше не жарить. Рекомендуется отдать предпочтение тушеным, вареным или приготовленным на пару блюдам.
Растительное масло. Служит источником жиров и жирорастворимых витаминов. Добавляется в качестве заправки к салатам и гарнирам. Разрешено в дни нестрого поста.
Мед. Его едят в качестве десерта, а также добавляют в другие блюда: фруктовые салаты, каши, кисели, компоты, выпечку.
Кондитерские и хлебобулочные изделия. Разрешены те продукты, для приготовления которых не используют яйца и продукты молочного происхождения.

Что нельзя кушать во время Великого поста
  • Мясо и все производные продукты: колбасные изделия, ветчину, копчености.
  • Животные жиры
  • Яйца и продукты, для производства которых они используются.
  • Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, сметана, сыры, сливочное масло
  • Пищу с интенсивным вкусом: слишком соленые или сладкие продукты, пряности
  • Рыбу и морепродукты (за исключением Благовещения Пресвятой Богородицы и в Вербного воскресенья)
  • Жирные сладости: сдоба, шоколад, фаст-фуд
  • Растительное масло (разрешается только в дни нестрогого поста)
  • Алкоголь (в нестрогие дни допускается немного вида – до двух бокалов)
  • Нельзя переедать

Правила поведения и традиции Великого поста

Великий пост – важный период для христиан, во время которого люди проверяют и воспитывают себя. В этот период не только придерживаются пищевых ограничений, а и отказываются от удобств повседневной жизни, освобождая место для духовных ценностей.

Великий пост подразумевает некоторые ограничения:

·        Из рациона питания исключают мясные, молочные продукты, яйца и рыбу. В некоторые дни запрещено приправлять пищу растительным маслом.

·        Запрещается употреблять алкоголь, за исключением воскресных дней, когда разрешается вино в количестве до двух бокалов.

·        От табакокурения рекомендуют воздерживаться на протяжении всего поста.

·        В период Великого поста следует отказаться от свадьбы и венчания.

·        Супругам рекомендуют воздерживаться от интимной близости

·        В пост нельзя веселиться, посещать развлекательные мероприятия, тратить слишком много времени на просмотр телепередач, социальные сети и компьютерные игры.

·        Нельзя допускать негативных мыслей, ссориться, ругаться с окружающими людьми, поддаваться агрессии, злости, ссорам, зависти и осуждению.

Питьевой режим

Во время поста необходимо тщательно следить за питьевым режимом. В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Мозг человека часто ошибочно воспринимает чувство жажды, как голод. При желании отправиться на перекус, рекомендовано выпивать стакан воды. Это предотвратить переедание.

Что делать если угощают непостной пищей?
В дни Великого застолья может произойти ситуация, когда в гостях или на застолье угощают непостными блюдами, от которых нельзя отказаться, чтобы не обидеть хозяйку. В таком случае можно позволить себе употребление запрещенных продуктов. Однако после этого следует возложить на себя более строгие обязательства поста.


Как питаться после окончания поста

В первую очередь нужно соблюдать осторожность в период пасхального разговения. Не стоит налегать на яйца и мясные продукты. Это является большой нагрузкой для организма и может привести к возникновению или обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Следует постепенно увеличивать в рационе долю пищи животного происхождения. В первые дни рекомендуют добавить молочные продукты, рыбу, яйца, и в последнюю очередь мясо. Не стоит налегать на жирную, копченую и пряную пищу. Отдавать предпочтение следует блюдам, приготовленным путем варки, тушения или на пару. В период разговения также не следует в большом количестве употреблять алкогольные напитки. От крепкого спиртного лучше отказаться, отдав предпочтение вину. Соблюдение этих правил уменьшит стресс для организма.

Что можно и что нельзя делать во время Великого поста

Великий пост не ограничивается исключением из рациона продуктов животного происхождения и алкоголя. Он подразумевает духовное очищение, которое означает воздержание от некоторых повседневных занятий. Во время поста нельзя унывать, злиться, раздражаться, ругаться, сплетничать, таить обиды и зависть. Рекомендовано воздержаться от развлечений и веселья.

Свободное время необходимо уделить молитве и посещению храмов. В пост приветствуется благотворительность, забота о близких и помощь нуждающимся людям.

Можно ли крестить ребенка
Крещение разрешается церковью в любой день года.

Можно ли играть свадьбу
В период поста молодожены могут планировать законное оформление отношений в государственных учреждениях (расписываться). Отгулять свадьбу и обвенчаться в таком случае лучше после окончания поста.

Можно ли венчаться
Церковь не благословляет связывать себя семейными узами во время поста. Существует поверье: «Брак, заключенный в пост – пустой: в семье не будет согласия, и она скоро распадется». Венчание в этот период не совершается.

Можно ли отмечать День рождения
Во время поста приветствуется общение с семьей и близкими людьми. Однако на таких посиделках следует воздержаться от переедания, употребления алкоголя, танцев, песен и развлекательных конкурсов.

Можно ли зачинать ребенка
В церкви нет запрета на зачатие ребенка в период поста. Приветствуется воздержание супругов от интимной близости во время поста по обоюдному соглашению. Если же в пост был зачат ребенок, то это никак не отобразится на его будущем.

Можно ли поминать усопших
Во время Великого поста дома можно ежедневно поминать усопших. Церковью совершается литургическое поминовение по субботам и воскресеньям, а также в особые праздничные дни – субботы второй, третьей и четвертой недель.

Можно ли читать светскую литературу
В пост не распространяется запрет на чтение литературы. Духовники рекомендуют обратить внимание на книги, которые имеют духовное содержание. Такие произведения можно найти в классической русской литературе.

Великий пост у католиков

У католиков Великий пост начинается с Пепельной среды за 40 дней до Пасхи. Католические и Православные традиции во многом отличаются. Для католиков суть поста состоит в самосовершенствовании и духовном очищении. В этот период уделяется внимание молитве и милосердию. Люди сдерживают себя от увеселительных и развлекательных мероприятий, стараются примириться с окружающими, занимаются благотворительностью. По воскресеньям все ограничения снимаются.

Гастрономические запреты у католиков не такие строгие и не считаются обязательными для соблюдения. В период поста воздерживаются от мясной пищи. Остальные продукты животного происхождения разрешены к употреблению. Днями воздержания являются все пятницы Великого поста, Пепельная среда и Великая суббота.

Календарь питания по дням

для 6 степеней строгости поста

7 мартаПн

Полное воздержание от пищи – высшая степень строгости поста, отказ от употребления пищи.

8 мартаВт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

9 мартаСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

10 мартаЧт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

11 мартаПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

12 мартаСб

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

13 мартаВс

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

14 мартаПн

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

15 мартаВт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

16 мартаСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

17 мартаЧт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

18 мартаПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

19 мартаСб

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

20 мартаВс

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

21 мартаПн

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

22 мартаВт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

23 мартаСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

24 мартаЧт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

25 мартаПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

26 мартаСб

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

27 мартаВс

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

28 мартаПн

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

29 мартаВт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

30 мартаСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

31 мартаЧт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

1 апреляПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

2 апреляСб

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

3 апреляВс

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

4 апреляПн

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

5 апреляВт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

6 апреляСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

7 апреляЧт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

8 апреляПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

9 апреляСб

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

10 апреляВс

Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

11 апреляПн

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

12 апреляВт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

13 апреляСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

14 апреляЧт

Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

15 апреляПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

16 апреляСб

Лазарева суббота

Рыбная икра – дозволяется потребление рыбной икры, вареной растительной пищи (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

17 апреляВс

Вербное воскресенье

Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

18 апреляПн

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

19 апреляВт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

20 апреляСр

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

21 апреляЧт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

22 апреляПт

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

23 апреляСб

Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

 

7 рецептов быстрых и вкусных ужинов на неделю Как накормить всю семью

Вопрос «Что приготовить на ужин?» начинает терзать примерно с утра. Ужин на всех — дело непростое. Блюдо должно подойти взрослым с традиционными пристрастиями в еде, капризным подросткам с их стремлением питаться только фастфудом и малышам, которые признают только макароны и пельмени. Собрали рецепты на всю семью для быстрых и простых ужинов.

Хорошо бы не потратить на приготовление вкусного семейного ужина слишком много времени. В идеале нужно сделать блюдо на вечер минут за 15 — в этом вам помогут наши простые и быстрые рецепты.

1. Паста с лососем

Паста с красной рыбой на скорую руку подходит не только для ужина в будни, но и в качестве праздничного блюда. Густой сырный соус и кусочки сочной рыбы — идеальное сочетание для пасты из твердых сортов пшеницы, отваренной до состояния аль-денте. Приятное в рецепте то, что самым долгим в приготовлении будет кипячение воды. Потом останется только быстро отварить основные ингредиенты и смешать их. Можно уже в тарелках.

Совет

Если хочется усложнить блюдо и сделать его интереснее по вкусу, добавьте в соус морепродукты. Посыпьте при подаче красной икрой — так блюдо будет еще фотогеничнее. А если добавить каплю трюфельного соуса в сырный, то блюдо на ужин и вовсе зазвучит почти на мишленовский манер.

2. Салат с курицей и овощами

Салат на ужин или обед прекрасен тем, что все ингредиенты можно подготовить с утра. А вечером останется только сложить продукты в миску, заправить и красиво оформить. Если уделить последнему пункту чуть больше внимания, то эта вкусовая композиция станет достойным украшением и праздничного стола. Салат с копченой курицей получается вкусным и сытным, его вполне можно подавать в качестве полноценного блюда.

Если на ужин ожидаются вегетарианцы или кто-то из семьи не ест курицу и яйца, смешайте в одной тарелке морковь и фасоль, а яйца и курицу — в другой. Сухарики и вовсе хорошо всегда подавать отдельно, чтобы они не успели намокнуть.

При непереносимости яиц и нелюбви к копченой курице, можно заменить их в рецепте простым листовым салатом, быстро обжаренными креветками или кубиками копченого тофу.

3. Мясо на гриле

Многие думают, что приготовить стейк, как в ресторане, — сложная задача. На самом деле с обжаркой мяса на ужин справится любой. Для этого нужны хороший кусок мяса, простая качественная сковорода и четверть часа времени.

За 15 минут вы получите стейк если не ресторанного, то вполне приемлемого качества. Помните: использовать масло не нужно вообще, только так можно получить сочное и вкусное блюдо. Не пытайтесь проткнуть мясо ножом или вилкой, не вносите никаких изменений в рецепт — просто пошагово делайте ровно так, как написано. И все получится.

4. Пряные свиные отбивные

Не переживайте, отбивные из свинины испортить просто невозможно. А приправа карри — беспроигрышный вариант рецепта для промозглого осеннего вечера, когда хочется чего-то согревающего. Специя великолепно подходит к мясу, рыбе, овощам и даже к сладким блюдам.

На гарнир подайте рис или гречку — поставьте продукты вариться в первую очередь, поскольку отбивные будут жариться очень быстро. Салат из свежих овощей или просто овощная нарезка — альтернатива традиционному плотному сопровождению из злаковых для сторонников здорового низкоуглеводного питания. А ребенку можно сварить макароны.

5. Легкий салат на обед

Этот салат даст заряд бодрости и витаминов — в составе болгарского перца содержится ударная доза витамина С. Ужин для всей семьи получится пикантным за счет яркого вкуса всех продуктов. Если вам не нравится вариант заправки майонезом, можете отойти от идеи использовать традиционные соусы. Возьмите оливковое масло с бальзамическим уксусом или приготовьте домашнее песто на основе зелени и кедровых орехов.

6. Салат с красной рыбой

Семга и перепелиные яйца полезны для людей в любом возрасте, в них содержатся:

  • белок,

  • аминокислоты,

  • витамины,

  • микроэлементы.

Огурцы и зелень прибавляют витаминности и свежих оттенков в этот вкусный рецепт.

Майонез лучше заменить на размягченное авокадо — по вкусу оно тут будет более уместно, чем простая сметана или йогурт. Можно смешать его с лимонным соком и чуть сбрызнуть бальзамиком.

7. Жареная капуста с яйцом

Яйца — полноценный источник белка. Но главный ингредиент обеденного блюда — вкусная хрустящая брокколи. Если быстро обжарить продукт в воке или на обычной сковороде, он сохранит все полезные свойства.

Совет

Брокколи можно заменить цветной капустой. Перед обжариванием хорошо обдайте капусту паром, чтобы она стала мягче. Можно взять оба овоща и дополнить беби-морковью, свежим зеленым горошком и мини-початками кукурузы. Получится яркое блюдо.

Что можно сделать?

Планировать ужины на неделю вперед и расписывать меню. Вам будет проще покупать продукты по списку, а приготовление еды станет гораздо быстрее и удобнее. Старайтесь чередовать мясо и рыбу, возьмите за правило хотя бы раз в неделю пробовать новое блюдо или принцип сочетания продуктов.

Читайте также

Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом и бананом, повышающий лактацию

Этот молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом и бананом, повышающий лактацию, — самый вкусный и простой рецепт, который вам нужен! Пейте по одной каждый день!

 

Когда я была беременна, я знала одно – буду кормить грудью. Это все, что я знал. Я знала, что это лучше для моего ребенка, чем смесь, и поскольку я планировала стать домохозяйкой и покинуть корпоративную Америку, очевидно, грудное молоко было самым экономичным вариантом.

 

Поставил цель на 6 недель.

 

Почему никто в моей жизни не сказал мне, как это будет трудно, было выше моего понимания. Мы отлично себя чувствовали в больнице, а потом кажется, что в тот момент, когда мы вошли в наш дом, разразился ад.

 

ИТ. БЫЛО. ЖЕСТКИЙ. ВСЕ!!!

 

Мы успешно прошли путь грудного вскармливания. Я кормила обеих наших девочек 3 и 4 года соответственно. И хотя у нас были взлеты и падения, взлетов было гораздо больше, чем падений.

 

К счастью, я была очень благодарна за рецепты лактации. Они определенно заставили меня чувствовать себя более уверенно в успехе.

 

Посмотрите, как приготовить этот шоколадный смузи для лактации: 

Эффективны ли рецепты лактации?

Одна из вещей, которые я чаще всего слышу от друзей, которые обращаются ко мне по поводу грудного вскармливания, это то, что они боятся, что у них не будет вырабатываться достаточно молока. И я всегда отвечаю: «Очень редко у мамы действительно возникают проблемы с производством, однако вы можете принять меры предосторожности и проявить инициативу, помогая своим поставкам.«Я работаю над созданием нескольких отличных и простых рецептов, которыми можно поделиться, чтобы у мам были отличные варианты, когда они им нужны.

 

Так как же этот рецепт может помочь при лактации?  

 

Известно, что

овес и лен помогают повысить выработку молока, а арахисовое масло является отличным белком, который гарантирует, что вы получаете необходимые калории и утоляете голод, поскольку вы, вероятно, застряли на диване, кормя ребенка.

**Примечание:  Если вас действительно беспокоит производство молока, обратитесь в IBCLC и/или в местную лигу Ла Лече.Вы также можете прочитать наш пост о продуктах, повышающих лактацию, чтобы увеличить выработку молока.

Какие ингредиенты входят в молочный коктейль с шоколадом и арахисовым маслом и бананом для лактации?

Ингредиенты звучат довольно прямолинейно. Конечно нужно: 

  • какао-порошок
  • арахисовое масло
  • и замороженный банан

Но вам также понадобится: 

  • овсяные хлопья (старомодные)
  • молотое льняное семя
  • молоко (при необходимости безмолочное)
  • лед, чтобы сделать его толще

Вот и все, всего 7 ингредиентов для этого простого и вкусного рецепта

Должен ли я кормить грудью, чтобы насладиться этим молочным коктейлем?

Мне часто задают этот вопрос, когда некоторые мамы видят эту публикацию в группе Facebook или в Instagram.Им нравится комбо, но они либо не кормили, либо больше не кормят грудью. Хорошая новость….Нет! Вы не знаете.

Если вы посмотрите на список ингредиентов, там нет ничего, что не понравилось бы обычному человеку. Так уж получилось, что комбинация ингредиентов помогает кормящим матерям.

На самом деле Эндрю пил этот молочный коктейль не раз. у меня такое было не на грудном вскармливании. И это здорово, чтобы дать своим малышам, так как это все натуральные ингредиенты.Шоколада хоть и немного, но это натуральный какао-порошок, и мы не используем никаких подсластителей.

Какой овес лучше всего подходит для кормления грудью?

Мы предпочитаем старомодные овсяные хлопья овсяным хлопьям быстрого приготовления. В то время как оба являются цельными зернами и одним и тем же продуктом, старомодный овес не подвергался обработке, поэтому он больше в своей истинной форме.

Вы определенно можете использовать быстрый овес, если он у вас есть под рукой и у вас нет старомодного овса, но мы предпочитаем последний.

Также важно отметить, что в этом рецепте не следует использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. Они будут слишком быстро впитывать молоко, и вы получите что-то вроде ночной овсянки (вкусно, но не то, что вам нужно для этого рецепта).

Полезные советы для этого  Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом и бананом для повышения лактации
  • Если вы не хотите получать «зернистый» смузи для лактации, сначала добавьте овсяные хлопья и семена льна и измельчите их в мелкий порошок.Затем добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.
  • Если у вас нет орехов, вы можете добавить масло для загара, но вкус будет другим. Мы находим масло для загара немного более сильным по вкусу, чем арахисовое масло, поэтому отрегулируйте уровень какао или даже добавьте немного кленового сиропа.
  • Можно также использовать другие ореховые масла, кроме арахисового масла.
  • Я делала как из свежих, так и из замороженных бананов. Оба великолепны. Возможно, вам придется добавить еще немного льда со свежим бананом, чтобы сделать его более густым.
  •  100 % какао слегка горьковат, так как в нем нет подсластителей. Если вы хотите получить более сладкий вкус, добавьте от 1/2 до 1 полной столовой ложки сырого меда, агавы или кленового сиропа.
  • Замена молока кокосовым или миндальным молоком, или даже водой всегда возможна, хотя вкус будет другим.

Приведенные выше советы помогут вам приготовить коктейль для лактации, не содержащий 8 лучших аллергенов, если это то, что вам нужно.

Какие еще рецепты для лактации мне стоит попробовать?

Как только вы попробуете этот восхитительный смузи для лактации, мы уверены, что вы будете искать другие вкусные рецепты, чтобы попробовать! Хорошие новости в том, что у нас есть несколько, за которые можно умереть.Некоторые, может быть, даже лучше, чем этот рецепт (это вообще возможно!?) Вот несколько идей: 

Мы надеемся, что вам понравятся эти рецепты!

Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом и бананом для повышения лактации

Этот шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом и бананом для повышения лактации — самый вкусный рецепт для облегчения лактации, который вам нужен! Пейте по одной каждый день!

Курс: Завтрак, Десерт

Кухня: Кормление грудью

Ключевое слово: лактация рецепты

Порции: 1 молочный коктейль

Калорийность: 557 ккал

Автор: Лариша Кэмпбелл

Ингредиенты

  • 1 замороженный банан
  • 1/4 кружка овес по старинке
  • 2 столовая ложка арахисовое масло
  • 1 столовая ложка семя льна (до 2 столовых ложек, если вы действительно хотите увеличить выработку молока)
  • 2 столовая ложка 100% какао-порошок
  • 3/4 кружка молоко (при необходимости используйте безмолочные продукты)
  • 2 чашки лед
  • Начинки по желанию: взбитые сливки, шоколадная пудра, нарезанные бананы

Инструкции

  1. В блендер добавьте овсяные хлопья и дайте им пару коротких импульсов.

  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме льда, и хорошо перемешайте.

  3. Добавьте 2 чашки льда, пока хорошо не перемешаете.

  4. Наслаждайтесь толстой соломинкой или ложкой!

  5. *Можете не брать лед, если хотите просто смузи.

Примечания к рецепту

**Факты о пищевой ценности являются приблизительными.Пожалуйста, используйте питательную ценность вашего собственного бренда, чтобы дважды проверить наши оценки.

 

**См. советы в посте о том, как приготовить этот смузи из топ-8 продуктов, не содержащих аллергенов.

Пищевая ценность

Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом и бананом для повышения лактации

Количество на порцию (1 молочный коктейль)

Калорий 557 Калории от жира 261

% Дневная стоимость*

FAT 29G 45%

50%

холестерин

6%

6%

натрия 234 мг 10%

Калий 1178 мг 34%

углеводов 64G 21%

волокна 13G 54%

сахар 27 г 30%

белок 21г 42%

Витамин А 370 МЕ 7%

Витамин С 10.2 мг 12%

кальций 269 мг 27%

Iron 37 мг 21%

21%

* Процент ежедневных ценностей основаны на диете 2000 калорий.

**Изображения ниже были оригинальными изображениями этого молочного коктейля с шоколадно-арахисовым маслом и бананом для повышения лактации, который вы, возможно, видели на Pinterest. Это тот же рецепт, мы просто стали намного лучше фотографировать!

 

 

Первоначально  опубликовано в мае 2014 года.Обновлено 31.03.2017 и снова 06.05.2019.

Результаты поиска по запросу «банановое овсяное печенье» — красочный гурман

40 недель беременности и 10 дней после родов

Итак, вы СУПЕР беременны и думаете, что дальше, ИЛИ у вас только что родился ребенок, и вы понятия не имеете, что делаете?
Поздравляем и приветствуем! Вы ждете ребенка или только что родили! Вы можете отвезти его/ее домой, но как насчет вас!? Как вы собираетесь заботиться о вас!

Помните, прежде чем вы сможете заботиться о ребенке, вам нужно быть хотя бы наполовину собранным, так что я здесь, чтобы напомнить вам об этом.

Через несколько часов после рождения

Это было всего 2 месяца назад для меня, так что слушайте, пока все это еще свежо в моем детском мозгу.
Писать об этом всегда помогает мне, поэтому я хочу вспомнить «борьбу», трудности и чудеса, потому что, видимо, люди забывают и делают это по нескольку раз, потому что они забывают или обожают наказание. Материнство — самая красивая и приносящая удовлетворение работа, которая у меня когда-либо была, но она может быть сложной, поэтому я надеюсь, что мой опыт поможет другим новым мамам!
Если вы все еще собираетесь родить ребенка и заинтересованы в естественных родах, приглашаю вас прочитать мою историю рождения.

Я действительно поделился ВСЕМ, так же, как хотел бы, чтобы кто-то поделился со мной. Я ни за что не забуду это. Это было тяжело физически, но больше психологической борьбы. Чем больше я думаю об этом, тем больше я понимаю, как наши тела были прекрасно спроектированы для этого, и это был подарок — иметь возможность родить таким образом. гораздо более удивительным, но я не хочу забывать все, через что мне пришлось пройти, поэтому я написал об этом, также в надежде, что это поможет тем, кто это читает.

В вашем доме будет беспорядок… все в порядке.

Хорошо, вернемся к тому, о чем этот пост. Ваша послеродовая жизнь, также известная как 4-й триместр (3 месяца после родов), что соответствует периоду времени, когда вы восстанавливаетесь после того, как ваш прекрасный комочек радости, который, вероятно, очень расстроил ваши нижние области!

Либо так, либо вы выздоравливаете после серьезной операции на брюшной полости. Как бы то ни было, это были трудные времена, и теперь ты должен исцелиться. Родить ребенка вагинально — это, конечно, здорово, но суровая реальность такова, что это может нанести серьезный ущерб вашему здоровью.
Помимо шуток, вам повезет, если вы выйдете из этого без слез или с минимальными слезами, потому что в любом случае вы получите очень злого ВаДжей. У большинства женщин, особенно у тех, кто впервые рожает (естественно) возникают разрывы, рваные раны, швы, геморрой, а иногда даже выпадение органов. АГА! Но не пугайтесь, спектр определенно есть, и большинство женщин справляются со всем этим при должном уходе за телом. Это невероятно, уверяю вас, через 2 коротких месяца после взрыва ребенка все выглядит хорошо и снова в строю?, так что не бойтесь! Вы не разоритесь, потому что я был уверен, что был на следующий день, но это я просто драматизировал!

Мой случай был таким
: Я порвал, но не внешне.Вернее, у меня был небольшой разрыв внутри, довольно близко к моей уретре, что, по-видимому, необычно. Это означало, что мочеиспускание в течение первых 2 недель было отстойным и было довольно болезненным. Ощущение жжения было худшей частью, но в конце концов оно зажило, и 3 шва рассосались примерно через 4 недели, слава Богу.
Обо всем по порядку… Вот с чем вы, скорее всего, имеете дело.


Кусочки разгневанной леди
: Вы только что выдавили огромную головку (мне все равно, что голова вашего ребенка была исключительно маленькой) из крошечного отверстия, которое чудесным образом растягивается до 10 см, что составляет практически 4 дюйма, что много по сравнению с без дюймов нормально.Да, вам нужен ICE.


Ледяные подушечки или Ледяные подушечки , представляющие собой подушечки, смоченные целебными травами и замороженные специально для вашего облегчения. Вам это понадобится первые несколько недель, вам это ПОНРАВИТСЯ, это будет вашим лучшим другом.

О чем вам не говорят
: все о ПООП, вернее, о невозможности это сделать. Я не знаю, потому ли это, что ваше тело отлично справилось с очищением прямо перед родами (или во время). Да, это случается со всеми нами в какой-то момент: вы будете какать весь день перед родами (или во время предродовой подготовки), во время активной первой стадии родов (до того, как вы почувствуете позыв к вагинальным потугам, и много раз во время второй стадии родов, когда вы проталкиваете ребенка по родовым путям.

Теперь о моей сути
: ваше тело только что пережило шок от выталкивания ребенка, так что теперь оно просто держится за все, что кажется вечностью! Лучший совет, который я могу вам дать, это приобрести себе легкий смягчитель стула r, как colace прямо сейчас. Что также помогает, так это пробиотик по вашему выбору (который на самом деле вам следует принимать уже во время беременности), чтобы заставить хорошие бактерии действовать в вашем кишечнике, чтобы все заработало.Не ждите, чтобы попытаться покакать через 4 дня после рождения, как некоторые люди (да, я), и иметь воспоминания о родах (при попытке дефекации) так скоро после рождения ребенка, потому что это ХУЖЕ. Это так плохо. Вам не нужно проходить через это снова, особенно если ваши дамские кусочки уже так злы на вас и зашиты.

Там внизу просто бардак, так что если ваши какашки могут сделать вам одолжение и просто выскользнуть из вас, вы будете благодарны. В противном случае вы застрянете, пытаясь вытолкнуть что-то очень неприятное, и последнее, что нужно вашему низу, — это еще больше вытолкнуть.Поверь мне в этом.

Их ошибка, а НЕ ваша
: Думаю, если у вас эпизиотомия или разрыв 3-4 степени, медицинский персонал автоматически назначит вам размягчители стула из-за разрушения, которое произошло на тазовом дне, но если вы было очень мало разрывов и довольно несложные роды, по-видимому, это даже не всплывает! Вот почему я предупреждаю вас! Пожалуйста.

Поскольку мы в теме, продолжайте принимать таблетки для беременных, поскольку вам нужны дополнительные питательные вещества.Я также начал принимать B-12, чтобы повысить свою иммунную систему.

Нужен послеродовой набор.


Геморрой
: Если вам посчастливилось их не иметь, да благословит вас Бог. Но самое частенькое получаю потом от потуг. Если у вас есть даже маленький, они болят, так что позаботьтесь об этом. Earth Mama Angel Baby Bottom Balm и охлаждающий спрей являются фантастическими, как и padsicles или tucks (чистящие подушечки гамамелиса), которые также помогают облегчить это.

Padsicles
: (подготовленные вами) настоящие абсорбирующие прокладки для месячных, которые вы обливаете целебными травами/гамамелисом, обладающими охлаждающими и целебными свойствами.По сути, это прокладка, смоченная в чае, а затем замороженная. Вы носите их поверх сухой подушечки, чтобы зафиксировать тряску и впитать влагу по мере ее оттаивания (а также любое остаточное кровотечение, которое у вас может быть). Убедитесь, что вы носите нижнее белье, которое вас не волнует, потому что да, там будет влага, но ваш вадж будет благодарен вам за это TLC! Я прошел 3-4 падикула в первую неделю, затем 2-3 во вторую и до 1-2 на третью неделю. К 4 неделе они мне уже не понадобились и хватило пакета со льдом от мамаструта.Подробнее об этом ниже.
********

Буквально рядом с моим туалетом. Используйте все эти предметы ежедневно.

Картинка выше совсем не гламурная, но эти штучки очень пригодятся вашему только что испорченному заду. Некоторые из этих предметов являются больничными и весьма полезными.

Исцеление Обязательно:




Стиральная машина для мам Frida Fridet
 для очистки женских частей, которые будут активно кровоточить в течение нескольких недель. Поначалу вытирать будет не очень приятно, поэтому лучше постирать их и вытереть насухо.Я предпочитаю его больничным, потому что у него угловая насадка. Мой двоюродный брат, у которого было кесарево сечение, порекомендовал его, и это изменило правила игры! Не нужно пытаться заглянуть под вздутый живот, просто наклоните его и опрыскайте теплой или холодной водой. Это было лучше для меня из-за тех периуретральных швов.

Охлаждающие салфетки
или просто влажные салфетки хороши не только для протирания попки младенцев! Ваш зад поначалу оценит это, а не туалетную бумагу, особенно если у вас рой.



Подушечки Tucks
: влажные круглые подушечки из гамамелиса для наслаивания поверх обычных впитывающих подушечек или даже падсиклов. У вас никогда не будет достаточно гамамелиса, чтобы охладить дамские кусочки.



Прокладки различных размеров и возможностей:
ваши выделения будут очень обильными в течение первых нескольких недель, поэтому возьмите с собой несколько прокладок больничного класса. Кровотечение у меня не сильное и первую неделю — 10 дней было сильное. К концу недели 2 и недели 3 у меня были только кровянистые выделения, поэтому мне действительно понадобилась только защита от нижнего белья.Это определенно будет от случая к случаю, так как некоторые из моих друзей сообщали о кровотечении даже в течение 6 недель.

Я значительно похудела в течение месяца после того, как родила ее… но грудное вскармливание помогло мне сохранить некоторый вес, так что теперь я определенно тяжелее…. наши тела приспосабливаются и делают то, что им нужно, чтобы обеспечить наших детей. Это потрясающе.


Нижнее белье с высокой талией
обычно рекомендуется мамам, перенесшим кесарево сечение, но я думаю, что оно принесет пользу всем. Они предложат некоторое сжатие или поддержку, но не слишком много.Матка все еще довольно опухла, а живот довольно опухший, поэтому в первые несколько дней вам почти нужна дополнительная поддержка без слишком сильного сжатия. Они были от TJMaxx, а не от конкретного бренда.

Уход за кожей:
Продукты

Dermae сотворили чудеса с моей кожей, особенно этот уголь макс, который действительно убрал покраснение с моего лица. Кроме того, все продукты полностью натуральные и безопасные.


Лицо
– Мое лицо было очень красным и раздраженным после родов, поэтому мне нужна была серьезная помощь.Мне сказали, что это из-за того, что я так сильно тужусь, но мои щеки были очень красными в первые пару дней, и у меня возникла некоторая опрометчивая ситуация. Чтобы полностью избавиться от него, потребовалось добрых 6 недель, и я чувствую, что эти продукты сыграли важную роль в этом.


Тело
: все сдувается или возвращается на свои места, так что с животом то же самое. Я продолжала использовать те же продукты, что и с тех пор, как мое тело расширилось до сдувшегося живота. Масло ши
Alo products: мне просто нравится это для сухой кожи, и это было потрясающе в последние пару недель моей беременности, когда я заканчивал «процесс роста» с 38-й по 40-ю неделю, поскольку ребенок родился только на 41-й неделе. .

Если вы кормите грудью….


Уход за сосками – НЕОБХОДИМО начать до рождения ребенка. Для кормящих мам масло для сосков ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я начал использовать его за несколько недель до родов, и это определенно имело значение. Здесь нет потрескавшихся или кровоточащих сосков. Я использую детское масло для сосков Earth Mama Angle, и у меня есть по одному на каждом посте кормления.
Раз уж мы заговорили о сосках, не могу не рассказать о бамбуковых подушечках для кормления и смазке для накачки.


The bamboobies   моющиеся прокладки для кормления Я абсолютно не могу жить без и очень рекомендую универсальную упаковку, в которой есть обычные прокладки с сильным потоком (точно такие же, как и другие прокладки для месячных, но для впитывания молока!). Они много раз спасали меня от ситуации с дырявой грудью, и я так им благодарна! Они легко моются и сохнут, и я обычно просто мою их под душем и вешаю сушиться.


Если вы качаете, вам также понадобится смазка bamboobies. Мне никогда не было больно при сцеживании с тех пор, как я начал его использовать. Соска просто скользит по помпе, что делает весь неприятный процесс более комфортным.


Бюстгальтеры и майки для кормления
: их никогда не бывает слишком много, потому что они привыкнут!

Используйте майку belibea в качестве майки для облегчения грудного вскармливания или сцеживания. Рубашки на пуговицах обязательны!


Серьезно, эти бюстгальтеры/майки без рук меняют правила игры! Полностью спас мне жизнь в этот день.В моей ванной снова был беспорядок. Я думаю, что это было через 4 дня после родов и опоздало к первому приему ребенка у доктора.


Бюстгальтер Belibea
и майка прекрасно подходят как для грудного вскармливания, так и для сцеживания. Я знаю, что они будут очень полезны, когда я вернусь к работе, так как они качают без помощи рук, и я часто ношу майку также как майку.


Бюстгальтер «простые пожелания без рук» также отлично подходит для накачивания и имеет самую прочную липучку, которую я когда-либо видел на спине.


Модели Bravado имеют очень удобные бюстгальтеры для кормления и майки. Я чувствую, что их бюстгальтеры обеспечивают комфорт и внешний вид, а майка удобная и прочная!


Bellybandit
имеет лучший бюстгальтер для кормления BDA для сна! У меня их 2, и я просто меняю их каждую ночь. Легкий доступ к слайду и так удобно.

Глазные капли
– от красных глаз из-за недостатка сна в первые пару недель или во время бессонного путешествия.В конце концов, вы просто привыкаете просыпаться и спать, когда это возможно. Ребенку требуется некоторое время, чтобы понять, что такое день и что такое ночь, но в конце концов он или она научится этому.

Брюшные бандажи и поддержка спины
— Возможно, у вас диастаз прямых мышц живота, когда мышца живота разделяется или «расщепляется» пополам. Есть разные уровни, и это звучит ужасно и намного хуже, чем есть на самом деле. У большинства женщин диастаз небольшой степени, например, расстояние в 1 дюйм, как у меня.Если это так. вы почувствуете гораздо большую поддержку, нося какое-то связующее.
Вот как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота. Все, что больше дюйма   , указывает на то, что оно у вас есть и, скорее всего, выиграют от связывания и укрепления сердцевины.



В течение первого или двух месяцев после родов я настоятельно рекомендую абдоминальный бандаж Mamastrut.


Это УДИВИТЕЛЬНО, потому что система поддержки поставляется с прикрепленными шортами и системой холодных компрессов для ваших леди.Так что, если вы не хотите иметь дело с падсиклами, это плюс, и даже если вы хотите носить падсиклы, вы можете чередовать их и холодные компрессы из mamastrut . Черт, я даже использовал оба вместе для дополнительной холодности. Я действительно держала свой VaJJ в замороженном состоянии в течение первого месяца после родов.
Ваш корпус также слаб из-за того, что вы вынашиваете крупного ребенка/плаценту/много жидкости, так что вы будете чувствовать себя лучше защищенными. Я начал чередовать мамаструт и оригинального бандита живота на втором месяце, когда мне больше не нужен холодный компресс.

Животный бандит определенно держит вас в напряжении, а также удивителен. Я до сих пор прекрасно себя чувствую, нося бандаж для живота.

Послеродовые компрессионные леггинсы

Я была поклонницей леггинсов уже некоторое время, задолго до беременности, но теперь я ношу их из-за внешнего вида и комфорта с компрессией.
Вот некоторые из тех, что мне нравятся!

Bellybandit BDA , который я носила всю беременность. Вот почему они до, во время и после леггинсов.

Леггинсы

belly bandit BDA (до, во время и после).


Леггинсы Bellybandit mother tucker
потрясающие!! Высокая талия и компрессионные модели отлично подходят под струящиеся топы и отлично сочетаются с боги для создания нарядного образа. Я ношу их каждый день. Они также бывают разной длины, и я ношу обе. Они даже отлично подходят для наслоения более толстых леггинсов, когда на улице холодно.



Леггинсы Lalabu
 это укороченные леггинсы с высокой талией, поэтому они выглядят более капризно, особенно если вы высокого роста, как я.Их можно наряжать, но они также отлично подходят для создания спортивного образа, и мне нравится носить их на тренировке или в сочетании с успокаивающей рубашкой .

baby live in my lalabu soothe shirt

Компрессионный топ после родов/компрессионный топ:


Топ для кормящих мам Bellybandit tucker входит в список лучших топов для кормления, когда дело доходит до внешнего вида. Это красиво, и, безусловно, можно нарядить. Он отлично работает для грудастых мам и обеспечивает отличное сжатие ядра.Гибкая чашка легко перемещается для возможности кормления грудью, в противном случае это просто отличная рубашка с грудью, чтобы показать ваше красивое декольте, или немного под струящейся рубашкой.


Детские успокаивающие рубашки Lalabu предназначены для ношения младенцами, но также отлично подходят для сжатия желудка. Их можно использовать как обычные рубашки, и никто не может сказать, что у них есть «скрытый» мешок, который также можно легко снять для кормления.

Рекомендации по облегчению грудного вскармливания :

Производство молока : они действительно помогли мне увеличить производство молока.Я никогда не был любителем чая, но выпивая 1-2 чашки в день, я заметил значительное и устойчивое увеличение производства молока.

Чай : они в ротации, и да, они работают. Некоторым людям не слишком нравится его натуральный вкус, но я обнаружил, что мед там очень хорошо работает. Чай Earth Mama’s Milk Maid Tea, чай с водой Mrs Patel’s Milk и Organic Mother’s Milk великолепны.

Капсулы с пажитником – Я узнал, что они также полезны во время последнего скачка роста ребенка.Я получил их от отчаяния, но я понял, что это делает мое производство хорошим и стабильным. Кроме того, батончики пажитника не только угощают, но и помогают в производстве, исходя из моего опыта.


Мои домашние рецепты повышения молока:

Грудное вскармливание вне дома

Прекрасные чехлы для кормящих матерей

Носите чехлы для кормления, если вам неудобно или вы хотите более скромно относиться к грудному вскармливанию в общественных местах. Я рекомендую чехол для кормления с закрытыми товарами, который также отлично работает как чехол для автомобильного сиденья или тележки для покупок, не говоря уже о шарфе для нас, мам.



Бамбуковая шаль для кормления, которую можно носить как верх. Никто не узнает, что это шаль для кормления, и вы можете кормить грудью, не мигая никому, если ваш ребенок не возражает против того, чтобы его укрыли.
Если малышу не нравится, когда его накрывают, но вы все равно чувствуете необходимость сохранять скромность, надевайте многослойные или шарфы! Едва заметно, что вы кормите грудью.


***Пожалуйста, поймите, что это мой взгляд на жизнь после родов и то, что мне нравилось в процессе исцеления и после него.Я могу с уверенностью говорить о процессе заживления неосложненных вагинальных родов, но не так много о кесаревом сечении, которым я очарован. Я с большим уважением отношусь ко всем типам родов, особенно к мамам с кесаревым сечением, которым действительно предстоит обширная полостная операция, требующая гораздо более длительного периода восстановления. Престижность всем нам, кто иногда носит ребенка почти 10 месяцев и имеет возможность вылечиться и сделать это снова, иногда несколько раз! Низкий поклон также всем мамам, которые не в состоянии выносить и родить ребенка, но способны любить ребенка как своего, даже если не вынашивали его.

Мы надеемся, что этот пост был вам полезен! Пожалуйста, оставьте нам отзыв и вопросы ниже!

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ,

Хо, Ана

Считайте цвета, а НЕ калории!
Раскрась свою тарелку, раскрась свою жизнь.
Instagram: @ColorfulFoodie
Instagram: @BrazilianFusion
Facebook: The Colorful Foodie
Twitter: @AnaSandee
Youtube: Colorful Foodie
Pinterest: Colorful Foodie

SNAPCHAT: AnaSandee — Следите за моей жизнью с Baby Sandee и рецептами в режиме реального времени, прежде чем они попадут в блог! Обычно они также попадают на мой канал YouTube ! Видео остаются в течение 24 часов.

]]>

Банановый хлеб, полезный для лактации, энергетический укус

22 июня 2018 г.

Всего через пару дней Томасу исполнится три месяца, и я не могу поверить, как пролетело время. Ну, может быть, это немного натянуто. Недели пролетают, это точно, но эти ночные кормления — это еще что-то. Моя депривация сна не так ужасна, как в те первые недели, когда я чувствовала себя ужасной комбинацией пьянства и похмелья одновременно, а также ощущением, будто кто-то бьет меня молотком по голове, пока я был под водой.После того, как я не могла переварить вид и запах кофе на протяжении большей части моей беременности, я приветствовала его возвращение в свою жизнь с распростертыми объятиями. Кофе, я обещаю, что больше никогда не покину тебя.

Помимо лишения сна, первые недели с Томасом были тяжелыми, потому что он отказывался спать в своей люльке, когда мы возвращались домой. Тревор и я прибегали к тому, чтобы посменно не ложиться спать и держать его ночью, пока другой человек спал. Так продолжалось до второй недели апреля, когда он, наконец, решил, что люлька не страшное место для ночного сна.Если вы подпишитесь на меня в Instagram и увидите мои истории, вы заметите, что в настоящее время мы изо всех сил пытаемся заставить его спать в своей кроватке или люльке во время дневного сна. Все уверяли меня, что это тоже всего лишь этап, и он вырастет из этого и решит, что дремать в своей кроватке тоже нормально. А пока я стараюсь как можно больше наслаждаться объятиями. Я также в шоке и благоговении от того, насколько он вырос с тех пор, как мы привезли его домой, и, глядя на фотографии, когда он был крошечным мягким ребенком, мне хочется обнять его еще сильнее.Так что, хотя я не могу много сделать в течение дня с точки зрения приготовления пищи и уборки, я прихожу к соглашению, что посуда и белье всегда будут там, но мой сын будет таким маленьким только в течение короткого периода времени. время.

В первый месяц было трудно вернуть Томасу его вес при рождении. В итоге он стал есть медленно, сонно, и наш первый месяц прошел с многочисленными визитами к нашему семейному врачу, консультантам по грудному вскармливанию в больнице, где я рожала, и к нескольким педиатрам по всему городу, чтобы определить, почему это заняло у него так много времени. чтобы набрать вес.Сначала я ожидала, что грудное вскармливание будет трудным, но ничто не подготовило меня к проблемам с весом, с которыми мы столкнулись, или к чувству отчаяния и беспомощности, когда нам сказали, что он набирает мизерные количества. Потребовалось много времени, чтобы разбудить его, чтобы покормить, по расписанию и пополнить бутылочку, но мы, наконец, начали добиваться значительного прогресса на отметке в три недели. Посоветовавшись со своими друзьями и коллегами, я теперь понимаю, насколько часто это происходит с новорожденными, хотя в то время это казалось очень изолированным и что я уже терпел неудачу как родитель.Во время его двухмесячной встречи нам сказали, что Томас находится в хорошем процентиле для своего возраста, и теперь я так наслаждаюсь его пухлыми щечками и коренастыми детскими ножками.

Когда мы пытались вернуть Томасу его вес при рождении, я искала в Интернете несколько быстрых и простых рецептов лактации, чтобы поддерживать выработку молока, поскольку я одновременно кормила грудью и сцеживала, чтобы не отставать от безумного кормления. расписание и пополнение бутылок. Перед уходом в отпуск я по прихоти приготовила пару порций печенья для лактации и засунула их в морозильник, но в итоге я истощила свой запас в первые пару недель.После того, как Тревор вернулся к работе, мне стало трудно пользоваться духовкой и печь печенье, когда я постоянно ухаживала за новорожденным и пыталась отоспаться. Вместо печенья я разработал эти энергетические кусочки бананового хлеба, не требующие выпечки. В итоге они стали огромным спасением, потому что на их приготовление уходит всего 20 минут (столько времени, сколько Томас любит вздремнуть в одиночестве в эти дни), и это отличный способ использовать спелые бананы. В эти дни я только изредка делаю смузи, так как наш Blendtec безумно громкий, так что это хороший способ израсходовать бананы, которые я обычно засовывал в наш морозильник.

Во время моих неоднократных посещений кабинета консультанта по грудному вскармливанию медсестры посоветовали мне некоторые продукты, которые, как считалось, помогают повысить лактацию у женщин, кормящих грудью, такие как пивные дрожжи, овес и льняное семя — все это можно найти в этом рецепт блюда. Преимущество этих ингредиентов в том, что их очень легко найти (я регулярно делаю запасы в Bulk Barn), но они также довольно полезны, даже если вы не кормите грудью. Мой папа даже был большим поклонником этих укусов, когда он и моя мама приехали в гости в начале этого месяца.

Стоит отметить, что этот рецепт содержит орехи и шоколад, которые могут вызвать беспокойство у некоторых детей при попадании в грудное молоко. У меня нет такой проблемы с Томасом, но если это то, что вы испытываете с вашим ребенком, я рекомендую отказаться от шоколадной стружки и заменить арахисовое масло альтернативой без орехов, такой как масло из семян подсолнечника.

И если вы молодая мама с новорожденным ребенком, у которого возникают проблемы с грудным вскармливанием или прибавкой в ​​весе, не бойтесь обратиться за помощью к семейному врачу, в клинику грудного вскармливания или к консультанту по грудному вскармливанию в больнице или клиника.В последний раз я ходила к консультанту по грудному вскармливанию, когда Томасу было шесть недель, и хотя он был значительно старше всех других новорожденных в офисе, было так приятно узнать, что он все еще на правильном пути и получает достаточно, чтобы есть.

Выход: около 20 энергетических укусов

Энергетические укусы бананового хлеба для лактации

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: Время охлаждения — 2 часа

Ингредиенты:

  • 2 средних спелых банана
  • 1/4 стакана полностью натурального арахисового масла (или вашего любимого масла из орехов или семян)
  • 2 ч. л. пивных дрожжей
  • 2 ч. л. молотого льняного семени
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 2 ст.л. мини-шоколадных чипсов

Проезд:

  1. В средней миске разомните бананы вилкой.Добавьте арахисовое масло, пивные дрожжи, молотое льняное семя и корицу и хорошо перемешайте лопаткой. Добавьте овсяные хлопья и мини-шоколадные чипсы и продолжайте перемешивать, пока овсяные хлопья не будут хорошо покрыты банановой смесью.
  2. Руками сформируйте из смеси шарики размером со столовую ложку. Смесь будет липкой, но хорошо держится. Если часть шоколадной стружки выпала, вдавите ее в шарики после того, как они будут сформированы.
  3. Храните энергетические кусочки в герметичном контейнере в холодильнике и дайте им отдохнуть в течение двух часов, чтобы они затвердели и овсяные хлопья впитали влагу.Наслаждайтесь прямо из холодильника в качестве быстрого перекуса.

Рецепт адаптирован из рецепта банановых энергетических укусов от Tip Hero

.

Лучший банановый хлеб для здорового лактации

Из всех закусок для лактации этот Банановый Хлеб для Здоровой Лактации определенно лучший! Этот полезный банановый хлеб, приготовленный из продуктов для лактации, таких как овсяная мука, протеиновый порошок, стевия, льняное семя и миндальное масло, является идеальной закуской для грудного вскармливания, которая увеличивает выработку молока и обуздывает тягу к сладкому! Он также не содержит глютена, рафинированного сахара и веганский.

Надеюсь, название убедило вас, что это обязательный рецепт для вашей кухни, но если нет, позвольте мне просто сказать вам, что сегодняшний рецепт — один из моих рецептов, которым я больше всего горжусь! Этот банановый хлеб для здоровой лактации повторяется в моем доме каждую неделю в течение последних 5 месяцев, и мы до сих пор не устали от него (да, включая моего мужа)!

В последнем триместре моей первой беременности я начала планировать рецепты здоровых закусок для лактации. Когда я искала на Pinterest закуски для лактации, все, что я могла найти, это печенье и энергетические укусы.Это здорово и все такое, но это все, что я мог хорошо! Слишком просто.

Итак, я подумал о других закусках для кормления грудью, которые я мог бы приготовить, и понял, что банановый хлеб должен быть! Я поговорил с некоторыми из моих друзей-веганов, чтобы получить несколько советов, и спустя месяцы и месяцы я, наконец, понял.

Я упаковал этот банановый хлеб для лактации, наполненный всеми лучшими продуктами для лактации, и он действительно поможет вам увеличить выработку молока! Более того, он также не содержит глютена, рафинированного сахара и веганский, так что каждый может его съесть!

Ингредиенты для полезного веганского бананового хлеба

Признаюсь, я не веган, а веганская выпечка сложна, поэтому этот банановый хлеб прошел так много тестов, чтобы получить его правильно.Но как только я разобрался с волшебной комбинацией, все стало идеально! Для веганского бананового хлеба для лактации вам понадобится:

  • Спелые бананы : лучшие бананы для бананового хлеба те, у которых много коричневых пятен, но если ваши бананы коричневые, они тоже подойдут. Чем они спелее, тем слаще [и их легче размять]!
  • Стевия : этот полезный банановый хлеб не содержит рафинированного сахара. Если вы хотите использовать кленовый сироп, вам понадобится всего 3-4 столовые ложки.
  • Миндальное масло : веганский заменитель масла и масла. Миндаль также является одним из лучших продуктов в период лактации для увеличения количества молока, поэтому я выбрал миндальное масло вместо кокосового масла. Я также люблю аромат, который дает миндальное масло! Обязательно приобретите натуральное «капающее» миндальное масло с естественным отделением масла наверху!
  • Яйца льна : льняное семя — еще один из лучших продуктов для лактации, поэтому, конечно, я должен был использовать его в качестве яйца! Все, что вам нужно, это льняная мука и вода.
  • Овсяные хлопья : добавлены в муку, чтобы банановый хлеб не содержал глютена. Они также придают хлебу тонкий ореховый вкус, который просто не имеет себе равных. Вы можете приготовить овсяную муку самостоятельно или купить готовую овсяную муку здесь.
  • Протеиновый порошок с ванилью : для повышения уровня белка, поскольку белок также способствует увеличению количества молока. Чтобы этот банановый хлеб оставался по-настоящему веганским, обязательно выберите веганский протеиновый порошок и используйте правильное количество по весу (49 г).
  • Специи : Я остановился на корице и мускатном орехе, но вы также можете добавить гвоздику, все специи или кардамон.
  • Шоколадные чипсы : лучшие веганские шоколадные чипсы от этой марки, но если вам не нужны веганские шоколадные чипсы, этот бренд — мой фаворит (не спонсируется)!

Почему этот банановый хлеб для лактации идеально подходит для увеличения количества молока

  • Он сделан из овса : овес является одним из трех основных продуктов лактации, и этот банановый хлеб сделан из овсяной муки вместо обычной муки! Это придает ему ореховый вкус и сохраняет банановый хлеб для лактации без глютена.
  • Он богат белком : благодаря овсу, протеиновому порошку и миндальному маслу каждый ломтик этого бананового хлеба для лактации содержит 7 г белка! Белок является важным макроэлементом для роста мышц, развития клеток, борьбы с болезнями, повышения метаболизма и повышения чувства сытости, и матери передают все эти преимущества своим детям через грудное молоко. Вам нужен белок, чтобы сохранить здоровье и помочь ребенку расти!
  • Натуральный подсластитель : тяга к сладкому реальна во время беременности и послеродового кормления грудью, потому что вашему телу требуется больше топлива для кормления ребенка.К счастью, я позаботился о том, чтобы этот веганский рецепт бананового хлеба также не содержал рафинированного сахара. Он естественно подслащен бананами и стевией, чтобы обеспечить вас растительными углеводами, а не переработанными.
  • Безвреден для аллергенов : в этом веганском рецепте бананового хлеба нет глютена, молочных продуктов, сахара, арахиса, масла или яиц! Если вы чувствительны ко всем орехам, вы можете заменить миндальное масло равными частями безмолочного масла комнатной температуры (это мой любимый бренд!), сливочного масла или тахини.Я не проверял этот рецепт с кокосовым маслом.
  • Он насыщен питательными веществами и калориями : во время грудного вскармливания важны как питательные вещества, так и калории. Пусть вас не пугает цифра — этот рецепт бананового хлеба состоит только из экологически чистых пищевых ингредиентов, которые помогут увеличить выработку молока. Ваше тело и ваш ребенок будут вам благодарны!

Советы по приготовлению веганского бананового хлеба

  1. Используйте хороший блендер : поскольку вы готовите домашнюю овсяную муку, вам понадобится действительно мощный блендер или кухонный комбайн.Разница между мелкозернистой овсяной мукой и молотым овсом на самом деле довольно велика. Когда я соглашался на молотый овес (более зернистый по текстуре с остатками цельного овса), мой хлеб был довольно рассыпчатым и песчаным. Если вы не уверены, что ваш прибор может приготовить настоящую овсяную муку, я рекомендую купить овсяную муку хорошего качества, подобную этой, и держать ее под рукой. Вы будете намного счастливее!
  2. Охладите льняное яйцо : Я изучил множество рецептов с использованием льняных яиц, и все они говорили, что перед использованием просто «дайте постоять 5 минут» на прилавке.Я обнаружил, что оно не так сильно загустело, как мне нравилось в этом рецепте, поэтому сначала сделайте яйцо, а затем держите его в холодильнике, пока оно вам не понадобится.
  3. Точно следуйте инструкциям : это кажется интуитивно понятным, но я знаю, что мы все немного жульничаем с рецептами, включая меня! Например, в этом рецепте сказано взбить стевию с банановым пюре перед добавлением остальных влажных ингредиентов, так что сделайте это! Я пробовала этот рецепт более 30 раз, так что обещаю, что знаю, о чем говорю!
  4. Не смешивайте, пока не будете готовы к выпечке : поскольку для этого веганского бананового хлеба требуется разрыхлитель, вы должны быть готовы к выпечке, прежде чем смешивать сухие ингредиенты с влажными.Чем дольше вы оставите тесто для хлеба без выпечки, тем суше будет ваш окончательный хлеб. Убедитесь, что ваша духовка полностью разогрета, а форма для хлеба смазана жиром и выложена пергаментной бумагой, прежде чем смешивать.
  5. Дать полностью остыть на сковороде : Я знаю, банановый хлеб, только что вынутый из духовки, звучит потрясающе, но поскольку этот рецепт бананового хлеба не содержит глютена и подходит для веганов, для завершения выпечки его нужно все время держать на горячей сковороде. В противном случае у вас получится рассыпчатый хлеб, который не будет держаться в руках.Поверьте мне, когда я говорю, что это не так вкусно, если вы нетерпеливы!

Часто задаваемые вопросы о банановом хлебе

Является ли этот банановый хлеб для лактации безглютеновым?

Да! Этот рецепт бананового хлеба сделан из овсяной муки, но на всякий случай вам следует приобрести сертифицированный безглютеновый овес или овсяную муку.

Есть ли в этом банановом хлебе для лактации пивные дрожжи?

Нет! Я решил написать рецепт без пивных дрожжей, потому что он был не очень доступен для меня, а если бы он был недоступен мне, то, вероятно, не был бы и для вас.Не волнуйтесь, любой другой ингредиент увеличивает выработку молока, так что вы ничего не упускаете!

Почему мой веганский банановый хлеб крошится, когда я его нарезаю?

Поскольку этот рецепт бананового хлеба является веганским, он, естественно, не такой стабильный, как другие быстрые хлебцы. Тем не менее, я убедился, что этот банановый хлеб держится вместе, поэтому может быть четыре причины, по которым ваш хлеб разваливается:

  1. Вы не дали хлебу полностью остыть в форме после выпечки.Это, пожалуй, один из самых важных шагов! Это время охлаждения в горячем противне снаружи духовки позволяет внутренней части выпекаться без подгорания верха.
  2. Вы недостаточно долго выпекали. При 350 ° F я обычно выпекаю 50 минут, но вам может понадобиться немного больше времени. Верх должен быть немного темным, слегка приподнятым и едва хрустящим.
  3. У вас недостаточно овсяной муки. Если вы используете овсяную муку или делаете ее более крупной и зернистой, чем мука тонкого помола, она не будет полностью смешиваться с влажными ингредиентами.
  4. У вас не было нужного количества протеинового порошка. Иногда протеиновый порошок действует как влажный ингредиент, но в этом рецепте это сухой ингредиент. Это означает, что его должно быть достаточно, чтобы помочь связать жидкое тесто вместе. В рецепте указано 1/2 стакана, а на самом деле нужно 49-50 г. Если можете, используйте кухонные весы, чтобы получить точное количество протеинового порошка; если нет, насыпьте мерной чашкой прямо в протеиновый порошок, чтобы упаковать его.

Как хранить банановый хлеб?

При комнатной температуре : Я обнаружил, что он лучше всего хранится в стеклянной посуде до 4 дней, включая день, когда вы его приготовили.Если вы храните в пакете с застежкой-молнией, он сохраняется в течение 3 дней. Нарезка всей буханки сократит время, в течение которого ваш банановый хлеб останется свежим, поэтому не нарезайте, пока не будете готовы к подаче.

В морозильной камере : нарезать ломтиками, затем завернуть по отдельности в алюминиевую фольгу и хранить в пакете на молнии до трех месяцев. Разморозьте на столе в течение ночи при комнатной температуре. Если хотите, вы также можете разогреть в микроволновке после оттаивания в течение 10 секунд.

Еще закуски для лактации, которые стоит попробовать

Питательная веганская ванильная гранола с миндалем

Шоколадные протеиновые шарики с арахисовым маслом

Здоровая веганская запеканка из сладкого картофеля

Полезный постный зеленый смузи

Белковые пончики с кленовым орехом и пеканом (запеченные, не жареные!)

Полезный для сердца черничный хрустящий смузи

Надеюсь, вы готовите этот полезный банановый хлеб для лактации так же часто, как и я! Его легко приготовить, он невероятно влажный и помогает увеличить выработку молока!

Если вы попробуете этот рецепт, обязательно поставьте ему оценку и отзыв ниже, чтобы другие читатели знали, как он вам понравился! Вы также можете отметить меня в Instagram.Мне очень нравится, когда мои рецепты оживают на вашей кухне! Удачного производства молока!

Лучший банановый хлеб для здорового лактации

Из всех закусок для лактации этот Банановый Хлеб для Здоровой Лактации определенно лучший! Этот банановый хлеб, приготовленный из продуктов для лактации, таких как овсяная мука, протеиновый порошок, стевия, льняное семя и миндальное масло, является идеальной закуской для грудного вскармливания, которая увеличивает выработку молока и обуздывает тягу к сладкому! Он также не содержит глютена, рафинированного сахара и веганский.

Время подготовки 20 минут

Время приготовления 50 минут

Общее время 1 час 10 минут

Курс Завтрак, Закуска

Американская кухня

Порции 10 ломтиков

Калорийность 190 ккал

  • 3 спелых бананов
  • ⅓ C Stevia
  • ⅓ C 100% натуральное миндальное масло
  • 2 ст. C ванильного протеинового порошка** при необходимости для веганов
  • 1 ст.л. разрыхлителя
  • 1 ч.л. корицы
  • ¼ ч.л. соли
  • ¼ ч.л.
    • Разогрейте духовку до 350°F, смажьте форму для хлеба 9×5 и застелите пергаментной бумагой.Отложите.

    • В небольшой миске смешайте льняное семя с ⅓ стакана воды до однородности. Поставить в холодильник для загустения.

    • Используя мощный блендер или кухонный комбайн, измельчите овес в мелкую муку. Просейте протеиновый порошок, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль в миску среднего размера. Отложите.

    • В большой миске хорошо разомните бананы. Вмешайте стевию до полного растворения. Добавьте миндальное масло, молоко и ваниль, пока они хорошо не перемешаются.Достаньте льняное яйцо из холодильника, перемешайте, затем добавьте к влажным ингредиентам и хорошо перемешайте.

    • Смешайте сухие ингредиенты с влажными, пока они не смешаются. Добавьте все, кроме 2 столовых ложек шоколадной крошки, смешайте, пока они не смешаются. Вылейте тесто для бананового хлеба в подготовленную форму для хлеба и сверху посыпьте оставшейся шоколадной стружкой.

    • Выпекать 50-55 минут. Верхушка должна немного приподняться, потемнеть и стать твердой. Дайте ПОЛНОСТЬЮ остыть в форме, около 2 часов, затем нарежьте на 10 ломтиков и наслаждайтесь!***

    * Если вы уже приготовили овсяную муку, просто используйте 1 стакан овсяной муки.**Протеиновый порошок, с которым я тестировал этот рецепт, имеет мерную ложку 49 г, что эквивалентно примерно 1/2 стакана, но когда вы используете свой любимый протеиновый порошок, я рекомендую измерять по весу, чтобы быть наиболее точным, если вы можете. *** Инструкции по хранению см. в блоге. Пищевая ценность представляет собой расчетную оценку 1 ломтика бананового хлеба, включая шоколадную стружку.

    Порция: 1 ломтик Калорийность: 190 ккал

    Ключевое слово банановый хлеб для увеличения количества молока, безглютеновый веганский банановый хлеб, полезный банановый хлеб, здоровый хлеб для лактации, закуска для лактации, веганский банановый хлеб

    Маффины для лактации с банановыми чипсами | Аманда Фонтено

    ты слышал? у нас будет еще один ребенок!!

    Я должен родиться 27 сентября 2020 г. 🙂 Подпишитесь на меня в Instagram (нажмите здесь), если вы хотите быть в курсе нашего второго приключения новорожденного, получить сообщество и быть в курсе дополнительной информации о кормлении!

    легкий завтрак или перекус.

    Будучи молодой мамой, я постоянно думаю о том, что у меня есть молоко. Поскольку я являюсь единственным источником питания для моего ребенка, я постоянно слежу за количеством молока и почти зацикливаюсь на том, получает ли он достаточно еды. Чтобы немного успокоиться, я начала делать банановые кексы с шоколадной крошкой, которые полны полезных ингредиентов, стимулирующих лактацию. Лучше всех? Они ВКУСНЫЕ, легкие и ОНИ РАБОТАЮТ. Я делаю партию и просто кладу их в зип-замок размером с галлон в холодильнике.Когда мне нужен легкий завтрак или легкий перекус, я беру один, ставлю в микроволновку на 15 секунд и вуаля! Простой. По этому рецепту получается около 9 кексов обычного размера, и это идеальная вещь для приготовления еды в воскресенье, потому что их хватит на всю неделю!

    Для этого рецепта требуется несколько ингредиентов, которых у вас, вероятно, еще нет в кладовой (пивные дрожжи и молотые семена льна), но я просто заказываю свои на Амазоне!

    Включите JavaScript для просмотра контента

    Ингредиенты:
    • 3-4 очень спелых банана
    • 1 ч. ложка ванили
    • 1 яйцо
    • 2 ст.МОЛОТОЕ СЕМЯ ЛЬНА
    • 1 ч.л. пищевой соды
    • Щепотка соли
    • 1 стакан муки
    • 1/2 стакана овсяных хлопьев
    • 2 ст.л. Пивные дрожжи
    • 1/3 стакана кокосового масла, растопленного (или сливочного)
    • 1 стакан сахара
    • 1 стакан шоколадной крошки

    Инструкции:

    1. Разогрейте духовку до 350°С.
    2. Хорошо сбрызните форму для кексов (или используйте бумажные обертки).
    3. В большой миске разомните бананы. Добавьте растопленное кокосовое масло (или сливочное масло) и перемешайте до однородности.
    4. Добавьте ваниль и яйцо и перемешайте до однородности, затем добавьте сахар и перемешайте до однородности.
    5. В отдельной большой миске смешайте муку, пищевую соду, соль, пивные дрожжи и льняное семя, пока они не смешаются (я просеиваю эти ингредиенты вместе, чтобы убедиться, что все действительно хорошо перемешано).
    6. Добавьте банановую смесь к сухим ингредиентам. После того, как все хорошо смешано, вмешайте овсяные хлопья. Затем добавьте шоколадную стружку и хорошо перемешайте.
    7. После того, как все ингредиенты будут хорошо перемешаны, используйте ложку для мороженого, чтобы заполнить каждый кекс тестом примерно на 3/4.Я также люблю посыпать горсть овса для украшения!
    8. Выпекать 25-30 минут или пока зубочистка, воткнутая в центр маффина, не будет выходить сухой.

    сохранить в pinterest:

    Нравится этот пост? Пожалуйста, сохраните или поделитесь этой фотографией на Pinterest!

    Родственные

    Бананово-ореховые маффины для лактации | Рецепт

    «Бананово-ореховые кексы для лактации» | мой разумбодидетка

    Так у тебя родился ребенок!

    Вам интересно, где у вас молоко?

    Или у вас появилось молоко, и вы просто хотите, чтобы у вас было достаточно молока для вашего малыша?

    У меня были все те же вопросы, когда через 3 дня, нада, ноль зип.Нет молока. Проверьте здесь мою полную историю, которая включает в себя советы, приемы и продукты, которые помогут увеличить количество молока.

    Итак, независимо от вашей ситуации и того, почему вы хотите оптимизировать выработку молока, я приготовил, как мне кажется, довольно вкусную версию банановых кексов для лактации с низким содержанием сахара, чтобы молоко текло!

    Но сначала…

    Польза банановых кексов для лактации с орехами для здоровья

    В этом рецепте есть несколько элементов (помимо его свойств, поддерживающих лактацию), которые нравятся мне как диетологу; содержание жира и клетчатки.Поскольку я всегда ищу сытные закуски с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки, особенно сейчас с моим малышом, этот конкретный кекс вполне отвечает всем требованиям.

    Как только я получил в свои руки орехи по рецепту банановых чипсов, я «удобрил» их, чтобы они работали для тех из нас, кто хочет, чтобы продукты были как можно более свободными от сахара, но при этом имели прекрасный вкус!

    Вуаля! Родились бананово-ореховые кексы с лактацией а-ля Мишель!

    Давайте поговорим о галактиках

    Эррррр, что?!

    Это вещества, которые, по мнению некоторых, способствуют лактации.Хотя нет веских доказательств, подтверждающих это, многое из этого кажется анекдотичным, пока продукты цельные и натуральные, я готов экспериментировать. В приведенном ниже списке я подчеркнул лактагогические продукты, которые есть в этом рецепте.

    Примеры здоровых лактагогов на растительной основе:

    • семена льна
    • пивные дрожжи
    • фенхель
    • базилик
    • овсянка
    • крапива
    • пажитник
    • чертополох благословенный

    Примечание : Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед употреблением чего-то нового или травяного во время грудного вскармливания.

    Помимо галактического совершенства, прямо скажем, этот рецепт полон полезных веществ, и не только для нас, мам, которые пытаются максимизировать потенциал грудного молока.

    Волокно

    Этот маффин взрывается вместе с ним. Орехи, овес, лен и кокос обеспечивают нас растительной пищей для оптимального функционирования наших труб! Почему вас это должно волновать? Что ж, кроме того, чтобы избежать ужасного ощущения, что вас подпирают, здоровый пищеварительный тракт жизненно важен по целому ряду причин.Вот краткий список

    • Наш иммунитет вырабатывается в кишечнике. Если кишечник полон токсинов и непереваренных частиц пищи, наша иммунная система может быть подорвана. (1)
    • Воспаление в кишечнике, вызванное различными факторами, включая потребление аллергенных продуктов и продуктов с высокой степенью переработки, приводящих к нарушению пищеварения, «было связано с возникновением нескольких психических заболеваний, включая тревогу и депрессию…» (2)
    • Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как растворимая клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, являются одним из простых способов снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина в организме.Майо рекомендует 5-10 г растворимой клетчатки в день, чтобы помочь снизить уровень ЛПНП. (3)
    • Волокнистая природа этих продуктов прекрасно подходит для поддержания чувства сытости и насыщения, а также помогает сбалансировать уровень сахара в крови (отлично подходит для диабетиков). В результате уменьшается тяга к еде и, как следствие, ненужная еда, особенно «продуктов» с низким содержанием питательных веществ.
    • Доминирование эстрогена было связано с гормональными проблемами, включая бесплодие. Клетчатка играет ключевую роль в выведении этого избытка эстрогена из организма посредством дефекации.(4)
    Полезные жиры

    Я думаю, что мы все можем НАКОНЕЦ согласиться с тем, что употребление жиров не делает вас толстыми. На самом деле все происходит совсем наоборот. Здоровое питание, омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, поддерживают чувство сытости, поддерживают когнитивное развитие ребенка и замедляют возрастное ухудшение. Все довольно веские причины в моей книге есть тонны полезных растительных жиров. Ознакомьтесь с нашими пирожками с лососем и укропом, чтобы узнать больше о том, как включить жиры в свой рацион и узнать о его преимуществах!

    На самом деле, несладкий кокос, лен, орехи и кокосовое масло содержат этот жизненно важный макроэлемент, который, кстати, ВСЕ присутствует и в этом рецепте.Смотрите, мы вас прикрыли!

    Бананово-ореховые кексы для лактации

    • 3 Большой или 4 средних очень спелых бананов
    • 1/3 чашки кокосового масла
    • ¼ чашка кокосового сахара * может пропустить
    • 1 яйцо
    • ¼ TSP SORM
    • 1 TSP VANILLA
    • ½ CUP ROTED OATS
    • 4 TBSP пивоваров Yeairs
    • 1 TSP пищевая сода
    • ½ чашки нарезанные гайки на ваш выбор
    • 3 TBSP Mark flak
    • ¼ чашка несладных кокосовых хлопья
    • ½ стакана полу сладкие шоколадные чипсы
    • 1 стакан глютена бесплатно все цели
    • Разогрейте духовку до 350 градусов.

    • Смешайте все жидкие ингредиенты в 1 миске и перемешайте (ложкой) до однородного состояния

    • Добавьте все сухие ингредиенты в отдельную миску и хорошо перемешайте (ложкой) до однородности

    • Перемешайте

    • Смажьте форму для маффинов кокосовым маслом или застелите 16 формочек бумажными вкладышами

    • Выложите ингредиенты поровну в 16 формочек для маффинов

    • Выпекайте примерно 20 минут или до золотистого цвета и твердости

    • На 16 маффинов

    Почему мука без глютена?

    Вот в чем дело.

    За последние 11 лет работы диетологом я повидал достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно, предлагая людям безглютеновую диету или, по крайней мере, диету с пониженным содержанием глютена. Вы можете подумать: «Я не хочу прыгать на эту подножку, как все остальные». Я понимаю. Это кажется причудой, но, честно говоря, я думаю, что она останется.

    Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, полбе и ячмене, и это невероятно сложный белок для нашего организма.

    Мы обычно связываем непереносимость глютена или глютеновую болезнь с желудочно-кишечными симптомами, такими как вздутие живота и проблемы с кишечником.Хотя это может быть правдой, диагностика может быть сложной, поскольку пациенты часто страдают бессимптомными или очень малозаметными симптомами.

    Почему вы должны заботиться

    К сожалению, из-за тонкости этих симптомов людям часто ставят неправильный диагноз или они даже не осознают, что есть проблема, с которой нужно начать, пока не появится причина глубже изучить свои проблемы со здоровьем, такие как бесплодие.

    «Известно, что у женщин с глютеновой болезнью существуют репродуктивные проблемы, в том числе бесплодие, невынашивание беременности, низкий вес новорожденных и более короткая продолжительность грудного вскармливания…», поэтому, когда речь заходит о гормонах и фертильности, согласно Общество эндокринологов, «Безглютеновая диета необходима для предотвращения осложнений целиакии, таких как анемия, остеопороз и бесплодие».(5) (6)

    С учетом сказанного, вы сами можете судить, какую муку использовать. Если вы решите отказаться от использования безглютеновой муки, просто замените ее универсальной версией из цельного зерна, но, ради всего святого, избегайте белой муки!

    Итак, пожалуйста, наслаждайтесь этими маффинами со всей ответственностью. Но помните, они по-прежнему ОСТАЮТСЯ булочками и достаточно вкусны, чтобы их съесть, когда вы лишены сна… тема для другого дня!

     

    Любите эти кексы? Я делаю их ВСЕ время, пожалуйста, сфотографируйте и поделитесь с нами на Facebook или Instagram!

    Поделитесь этой статьей, чтобы помочь другим!

    рекомендаций по введению продукта при грудном вскармливании.

    Период грудного вскармливания – важнейший этап в развитии ребенка. Ведь с грудным молоком малыш получает все необходимые ему для полноценной жизни вещества. И только от мамы зависит, какими они будут. Именно поэтому все кормящие мамы стараются хорошо питаться и дополнительно принимать витамины. Более того, при грудном вскармливании из рациона исключаются все продукты, которые могут изменить состав молока и навредить малышу. Сегодня мы поговорим о том, можно ли зеленым яблокам кормящим мамам и бананам.Мы ответим на оба вопроса по очереди.

    Можно ли бананы матерям при грудном вскармливании ?

    Многие женщины, которые впервые становятся мамами, слышат множество советов и рекомендаций по организации грудного вскармливания. Некоторые из них говорят, что при грудном вскармливании ребенка нужно придерживаться строгой диеты, буквально сидеть на гречке и воде. При этом любое отклонение от такой диеты в сторону может привести к возникновению аллергии у малыша, проблемам с желудком и т.д.Но на самом деле не все так серьезно. Так вот, те же бананы могут быть очень полезны кормящим мамам. Эти плоды содержат множество полезных компонентов.

    Поддерживают уровень сахара в организме на достаточном уровне, позволяя долгое время оставаться бодрым и бодрым. Кроме того, они насыщают организм значительным количеством витаминов группы В и магния, крайне важных для здоровья нервной системы, для поддержания концентрации внимания и улучшения памяти. Бананы также помогают избежать навязчивого чувства голода и становятся источником серотонина — гормона счастья и удовольствия.Кроме того, включив их в свой рацион, кормящая мама может справиться с нарушениями деятельности кишечника – предотвратить и устранить диарею и запоры.

    Конечно, вводить бананы в свое меню при грудном вскармливании в первые дни после родов не нужно. Лучше всего подождать, пока кроха немного подрастет – до одного-двух месяцев. Для начала кормящей маме следует съесть небольшой кусочек фрукта – утром. После этого нужно внимательно проследить за реакцией крохи.При появлении у ребенка каких-либо негативных реакций – раздражения или кожной сыпи, нарушений стула и поведения стоит на время отказаться от введения бананов в свой рацион.

    Но даже при отсутствии таких нарушений кормящей маме можно есть бананы не чаще одного раза в день. Ведь избыток бананов насыщает организм (и молоко) избыточным количеством сахара, что может вызвать брожение в желудке ребенка, что чревато коликами.

    При появлении у малыша негативных реакций в ответ на употребление мамой бананов стоит отложить их введение в рацион на месяц и более.

    Можно ли матерям есть зеленые яблоки ?

    Специалисты по грудному вскармливанию считают яблоки лучшим фруктом для кормящих матерей. Ведь они редко вызывают аллергию и какие-либо патологические реакции со стороны малыша. Кроме того, они могут принести колоссальную пользу для здоровья, ведь такие плоды являются источником множества полезных компонентов: витаминов и минералов, растительной клетчатки и органических кислот.

    Считается, что яблоки можно есть в первое время после родов.Но необходимо помнить, что в некоторых случаях они способны причинить вред. Так что не увлекайтесь такими фруктами натощак, чтобы не вызвать чрезмерного чувства голода.

    Также нужно помнить, что чрезмерное употребление мамами яблок (особенно сырых) может вызвать колики и избыточное газообразование у малыша. Кроме того, кормящим мамам лучше всего отдавать предпочтение местным фруктам. Покупные товары, особенно привезенные из других стран, могут содержать ряд химических веществ, способных нанести вред ребенку.

    Многие педиатры советуют начинать есть печеные яблоки вместо сырых. Ведь при такой обработке они сохраняют всю свою полезность, легко усваиваются и не вредят здоровью крохи. В любом случае, как сырые, так и печеные фрукты следует включать в свой рацион постепенно, как и любую другую пищу. Начинать есть их нужно понемногу – небольшими кусочками, внимательно наблюдая за реакцией крохи. Если ребенок начинает вести себя беспокойно, капризничать и выкручивать ножки, а также если на его коже появляются высыпания или раздражения, такое нововведение лучше на время отложить.

    Некоторые специалисты утверждают, что при грудном вскармливании действительно лучше есть зеленые яблоки, мол, в отличие от красных, они гораздо реже вызывают аллергические реакции у детей. На самом деле официальных данных, подтверждающих эту точку зрения, нет.

    Зеленые яблоки можно есть при грудном вскармливании, но в умеренных количествах, особенно в первые месяцы жизни ребенка. Не увлекайтесь такими фруктами, одного фрукта в день будет достаточно. Всего одно яблоко поможет удовлетворить потребности организма в кальции и железе.Кроме того, этот фрукт является источником неперевариваемой клетчатки, что делает его особенно полезным для профилактики запоров.

    Таким образом, яблоки и бананы — отличные фрукты для кормящих матерей. Они почти никогда не вызывают негативных реакций у детей. Но при этом нужно постепенно включать их в свой рацион и придерживаться меры.

    После рождения ребенка у взрослых возникает вопрос, можно ли есть бананы при грудном вскармливании. Как это влияет на процесс лактации?

    После рождения ребенок является одним из немногих младенцев млекопитающих, нуждающихся в ежеминутной заботе и внимании со стороны родителей.Именно от них зависит здоровье и самочувствие малыша. Грудное вскармливание является самым лучшим способом детского питания. Очень важно, какого качества грудное молоко выработалось у кормящей матери.

    С первых дней вскармливания новорожденного в рационе матери появляется запрет на некоторые продукты. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании или они входят в список «наказуемых» продуктов?

    При ГВ молоко попадает непосредственно в желудок ребенка, а перевариванием и выделением полезных активных веществ занимается его организм.Именно поэтому состав маминой пищи так важен для животика малыша.

    Ответ на вопрос, можно ли бананы при грудном вскармливании, положительный. Вводить их в пищу мамы необходимо уже с 2-х недель кормления ребенка, если ранее они входили в ее привычный рацион.

    Полезные свойства бананов

    И хотя бананы в наших широтах не растут, экзотическими фруктами (вернее, ягодами, так как это плоды многолетнего травянистого растения) они не являются.Эти ароматные приторные сладости включены в наш рацион с детства (ребенку это точно нравится).

    При высокой калорийности продукта эти фрукты имеют низкий гликемический индекс. Входящий в состав серотонин улучшает настроение, калий – водно-солевой баланс. Также калий нормализует артериальное давление. Витамины группы В снижают уровень холестерина, участвуют в выработке гемоглобина, улучшают микроциркуляцию сосудов головного мозга.

    Если съедать 1 банан в день, то вместе с ним в организм будет поступать до 30% суточной нормы витамина В5, столько же калия, 15% магния.Мякоть содержит пищевые волокна и пектин, стимулирующие работу кишечника, витамин С, магний, цинк, железо, медь, фосфор.

    Отвечая на вопрос о пользе бананов при грудном вскармливании, можно с уверенностью сказать, что эти фрукты необходимы в рационе кормящей женщины. Вопрос только в количестве съеденных фруктов, которые могут навредить младенцу, и личных противопоказаниях.

    Опасные свойства бананов и противопоказания

    К ним относятся следующие точки:

    1. После родов многие женщины набирают огромный вес.Это происходит из-за дисбаланса в гипофизе. Поэтому есть фрукты, которые содержат большое количество углеводов и ккал, нужно ограничивать (хотя они могут принести пользу ребенку).
    2. Беременность и набор веса связаны с нагрузкой на ноги и могут быть началом варикозного расширения вен. В этом случае нельзя есть бананы, так как они способствуют повышению вязкости крови.
    3. Если кислотность желудочного сока повышена, то бананы противопоказаны кормящим матерям, особенно в сыром виде.Вы можете попробовать их тушить, варить или жарить.
    4. Бананы в период лактации иногда вызывают аллергию у ребенка, если у него врожденная непереносимость латекса или реакция на манго и авокадо.
    5. Чрезмерное употребление бананов матерью при грудном вскармливании может привести к избытку калия в организме и появлению у малыша тошноты и жидкого стула (это навредит ребенку).
    6. Эти фрукты входят в список продуктов, которые могут вызывать мигрень.
    7. При сахарном диабете не следует употреблять этот продукт в больших количествах… Лучше есть незрелые фрукты.

    При грудном вскармливании ребенка в первый месяц нужно тщательно экспериментировать с продуктами, которые ест мамочка. Вводить новые продукты в свой рацион следует по очереди, чтобы проследить реакцию новорожденного (возможно ли это ребенку). Можно проконсультироваться с педиатром, можно ли кормящей маме бананы.

    Рецепты мамы

    Сладкие блинчики. Ингредиенты следующие:

    • молоко — 1 стакан;
    • соль — 0.5 ч.л.;
    • сахар
    • — 2 ст. л.;
    • бананы — 2 шт.;
    • — 2 шт.;
    • сода — на кончике ножа;
    • масло растительное
    • — 100 г;
    • мука пшеничная
    • – 1,5 стакана;
    • сахарная пудра — 2 ст. л.

    Влить взбитое яйцо в молоко. Приправьте солью, сахаром, мукой, пищевой содой и нарезанными кусочками бананами. Тесто должно иметь консистенцию как густая сметана. Жарить на среднем огне, переворачивая. Готовые золотистые оладьи посыпать сахарной пудрой.

    Банановые творожные рулетики. Ингредиенты:

    • творог — 300 г;
    • бананы — 3 шт.;
    • сметана или кефир — 50 г.;
    • сахар – полстакана;
    • ванилин — на кончике ножа;
    • масло сливочное
    • — полпачки;
    • или грецкие орехи – полстакана.

    Смешать в блендере все ингредиенты, кроме очищенных фруктов и орехов. На порционные тарелки выложить бананы и сверху нанести творожную массу, сформировав 3 рулета.Сверху посыпать измельченными орехами. Ставим в холодильник на пару часов.

    Молочно-банановый коктейль. Ингредиенты:

    • молоко — 2 стакана;
    • бананы — 3 шт.;
    • — 1 стакан.

    Смешать холодное молоко с мороженым и взбивать несколько минут. Затем положите в смесь очищенные и нарезанные бананы. Если вам нравится ощущение комочков мякоти на языке, то взбивать до конца не нужно.

    Теперь понятно, можно ли вскармливать этим кормом.И когда можно, а в каком случае — нельзя. В результате видно, что банан можно давать, дети его хорошо переносят.

    Можно ли кормящей маме бананы? Опасен ли для ребенка ароматный заморский фрукт? Сколько можно пить и как часто? Польза и вред любимого лакомства при грудном вскармливании.

    Бананы — популярные тропические фрукты, выращиваемые во многих странах мира. В Эквадоре, на Филиппинах, Самоа и других государствах с жарким климатом они составляют основную пищу населения.С научной точки зрения банан – это не фрукт, как принято считать, а ягода. К тому же это очень удобно: в ягодах нет косточек, а мякоть вне зависимости от степени спелости почти всегда сладкая и ароматная.

    Польза бананов

    В России бананы употребляют исключительно в свежем виде. И это здорово, считают диетологи, так как именно в свежих плодах сохраняются витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, которыми богаты солнечные ягоды.

    Бананы являются рекордсменами по содержанию лизина. Это незаменимая для организма человека аминокислота, принимающая участие в формировании иммунитета. Лизин обладает противовирусным действием, активен в отношении вирусов, вызывающих и . Исследования на животных показали, что недостаток лизина в организме может вызывать состояния иммунодефицита.

    Но лизин далеко не единственный. полезные вещества в бананах. В плодах содержатся и другие ценные компоненты.


    Бананы — идеальный и полезный перекус.Они обеспечивают длительное чувство сытости, создают хорошее настроение и насыщают организм ценными веществами.

    Правила применения при грудном вскармливании

    Бананы так же полезны для грудного вскармливания. Они могут служить вкусным источником необходимых питательных веществ для молодой мамы. Кушать их удобно – питательный продукт готов к употреблению. Они быстро восстанавливают силы и улучшают состояние нервной системы.

    Вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы, педиатры рекомендуют рассматривать индивидуально.Плоды не нанесут вреда женщине, не окажут негативного влияния на лактацию. Но влияние на малыша может возникнуть. Какой она будет, зависит от нескольких факторов.

    • Раньше мама ела бананы . Если женщина употребляла фрукты во время беременности, они уже привычны для организма малыша. Вероятность возникновения негативной реакции крайне мала.
    • Мама только сейчас решила попробовать бананы… Употребление нового продукта при грудном вскармливании требует наблюдения за состоянием малыша.Его организм может не принять незнакомую пищу и отреагировать на нее вздутием живота и .
    • Количество дней после родов… «Кормящим матерям часто необоснованно запрещают есть много продуктов, — комментирует Наталья Разахатская, эксперт по ГВ. — Запреты устанавливаются в роддоме, отмечая вероятный риск для малыша. При этом сотрудники родильного отделения забывают отметить, что эти запреты носят временный характер и касаются только послеродового периода. Никакого отношения к последовательному питанию они не имеют.Сразу после родов фрукт есть нельзя. Но уже в первый месяц, после выписки из роддома, можно попробовать банан при кормлении новорожденного.
    • Количество фруктов… Умеренное употребление ягод в пищу не навредит. Разрешается съедать по одному банану в день, если у ребенка нет негативных реакций со стороны пищеварительной системы. «Каждый день лучше один фрукт, чем два банана в два дня», — отмечает Наталья Панина, специалист по ГВ.

    Чтобы предупредить негативное влияние продукта на ребенка, вводите его в свой рацион постепенно.Начните с половины банана. Если вы заметили резкое изменение характера крохи, лучше не использовать средство около месяца. Затем вы можете попробовать еще раз. Скорее всего, организм малыша отреагирует на лакомство нормально.

    Существует широко распространенное мнение, что бананы вызывают кишечные расстройства из-за содержащегося в них крахмала и сахаров. Поэтому они могут вызвать колики у малыша. Это суждение не оправдывает запрет на поедание плода матерью.

    Крахмал, сахара и клетчатка, которыми действительно богат банан, попадают в кишечник не малыша, а матери.Они передаются ребенку в переработанном виде. Кроме того, в нем содержатся ферменты, помогающие незрелой пищеварительной системе малыша усваивать пищу.

    При введении ребенку следует учитывать риск неприятной кишечной реакции. Бананы при ГВ редко вызывают изменения стула грудных детей и хорошо переносятся. Кроме того, они гипоаллергенны, поэтому их могут использовать даже мамы детей-аллергиков.

    Что приготовить из бананов кормящей маме

    На вопрос, можно ли бананы при ГВ, отвечают: конечно.Этот фрукт станет отличным перекусом, когда нет времени что-то готовить. «Если у вас плохое настроение, не отказывайте себе в удовольствии съесть спелый и полезный банан», — советует консультант GW Наталья Разахацкая. — Просто взбейте его с йогуртом в блендере и отличный напиток готов. Пейте и наслаждайтесь жизнью. »

    Не все знают, можно ли кормящей маме есть бананы в первый месяц. Между тем зимой этот фрукт является самым доступным из витаминосодержащих вкусных продуктов… Разберемся, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного.

    Весь период грудного вскармливания нужно очень внимательно относиться к питанию, а особенно в первый месяц. Если честно, родив зимой среднюю дочку, я поняла, что цитрусовые теперь нельзя из витаминов — могут вызвать аллергию и диатез. Были яблоки, лимоны и бананы. Конечно же, посоветовавшись с врачами, я выбрала эти фрукты. Я расскажу вам свою историю.

    Можно ли кормящей маме бананы в первый месяц


    На самом деле с умом и понемногу можно есть все, и эту сладкую вкусную ягоду тоже. Надеюсь, вы знаете, что банановых деревьев не существует. Пусть он и гигантский, но это, в сущности, кустарник, а бананы, его плоды, ягоды.


    Регулярные ночные подъемы, укачивание, плюс домашние дела, занятия со старшим сыном — это был хронический недосып и усталость. Эти вкусности мне принесла моя соседка по тамбуру, пожилая тетя Роза.Как любая здравомыслящая мать, я колебалась. Уверения, что все 3 ее невестки ели бананы на GW, меня немного убедили. Я помыла шкурку банана, что всегда и всем советую делать (возят плоды издалека, поэтому пакуют их зелеными и для дозревания, потом кладут в камеры с этиленом) и с большим удовольствием съела четвертинку, потом еще четвертинку , а потом позвонил сыну с улицы и оставшиеся 2 банана с половиной отдал ему и его товарищу. Я поняла, что если оставлю в холодильнике, то не удержусь от соблазна.Через 2 часа я проверила кожу своего крохи, ни сыпи, ни припухлости не было.


    Каковы преимущества бананов при грудном вскармливании?

    Бананы идеально подходят для быстрого завтрака. Их не нужно варить, потому что даже творог, и тот нужно заправить сметаной и немного посолить, а потом почистить и съесть. Благодаря тому, что он содержит «медленные углеводы», уровень сахара в крови не падает резко после его повышения (отчасти вред сахара заключается в этих скачках бодрости и упадке сил).Поняв, что дочка не насыпает бананы, я стала делать такие вкусняшки каждое утро, потому что часто некогда было сесть и нормально поесть.

    Чувство сытости пришло моментально, и это позволило мне не думать о том, что в глазах темные мошки и нужно как можно скорее поесть. Я встал в 6.30, но мой завтрак был около девяти. Сына отправили в школу, дочка съела свою неженку и спит. Все, можно расслабиться минут на 10-15, а потом как все: прибраться, приготовить первое и второе и желательно что-нибудь вкусненькое.Вернемся к тому, в чем польза бананов для кормящей мамы:

    • Прежде всего, употребление бананов при ГВ позволит избежать послеродовой депрессии, так как в них много растительного белка – триптофана. В организме кормящей матери он перерождается в серотонин, улучшающий настроение. Вот вам и бодрость с утра! Триптофан плюс помогает регулировать биологические часы организма, чтобы вам было легче адаптироваться к новому режиму сна и бодрствования.
    • Диетологи подсчитали, что по пищевой ценности один средний фрукт заменяет небольшую порцию запаренной на молоке овсянки.
    • Нам нужен витамин В для нашей внешности, а его здесь много. Польза бананов при грудном вскармливании становится все более очевидной!
    • Далее по витаминам: А (улучшает зрение) Е (витамин молодости), РР, С (антиоксидант).
    • Содержит яблочную кислоту и пектиновые вещества.
    • Химические элементы: фосфор, железо, натрий и калий. Кальций и магний для сердца. Шикарный состав!
    • Магний (кто пил Магне В6 во время беременности, поймет о чем я) делает вашу нервную систему более устойчивой к повышенным эмоциональным нагрузкам.
    • Все слышали о серотонине, гормоне счастья. Да, он также присутствует в бананах.
    • И конечно, в конце отмечу, что желтый, красочный плод, благодаря своей клетчатке, мягко регулирует работу кишечника.

    Вывод очевиден. Кормящей маме есть бананы не только можно, но и нужно, постепенно вводя их в свой рацион.

    Правильное введение бананов в рацион кормящей матери новорожденного

    Наши врачи, как обычно, расходятся в теории и практике.Терапевт советует половинку банана рано утром, после кормления, чтобы через 3 часа, когда вы будете кормить этим молоком кроху, вы точно знали, что льется именно на этот продукт, а не на какой-то другой. Если плод испортился, то через 2 часа вам станет нехорошо и вы «плохое молоко » сцедите, заменив одно кормление смесью. Так можно подумать, что все мамы 100% малышей держат смесь дома. Второе несогласие в том, что некоторые мамы кормят своих малышей не по расписанию каждые 3 часа, а по требованию (типа я самая младшая).И что? Ребенок разорван. Вы дадите ему грудь только через 3 часа? К счастью, у нас с Анечкой молока было в избытке. В морозилке постоянно пахло замороженным в одноразовых пакетиках на молнии + свежепроцеженным в бутылке.

    Конечно, я согласна, что любые новшества в питании кормящей мамы нужно планировать. Это теория, на практике часто сложно устоять перед вкусненьким.
    Правильно вводить банан в пищу нужно небольшой порцией и будет оптимально, если вы будете использовать банан как добавку к каше.


    Вполне возможно ввести в рацион кормящей мамы бананы, добавив фрукты в творожную выпечку вместо сахара ().

    Сейчас еще раз расскажу на личном опыте о том, как нельзя есть бананы кормящей маме.

    Узнав, что моя принцесса им не поливает, решила побаловать себя вкусненьким. Устройте себе мини-праздник желудка. Я бы не стал этого делать сейчас. Наверное, поэтому у дочки был диатез, что я все время колебалась между отказом от всего красного, жирного и практически едой только супов и гречки, потом позволяла себе расслабиться.В итоге Настюшка начала вливаться, и мой аскетизм начался заново.

    Выжав из банки взбитых сливок (жирные!!!) сливки, я нарезала туда киви, 2 дольки апельсина (всего 2 дольки), целый банан и залила сверху растопленным на паровой бане шоколадом ( 100% аллерген), это было вкусно, это было невероятно. Наутро ребенок был прыщавым, чесался, и я была готова бить себя по рукам. Мне казалось странным, что если диатез прошел, то уже никогда не вернется.
    Не повторяйте моих ошибок!!!

    Если хотите себя побаловать, делайте исключительно ягодно-фруктовые салаты без каких-либо заправок. Смешайте киви с бананом и яблоком, добавьте зерна граната — шедевр вкуса и пользы в одной чаше!


    Гранат и киви дадут кислоту, банан и яблочную сладость, всего будет в меру.

    Чем могут быть вредны бананы для кормящих мам

    Помимо того, что эти плоды искусственно дозревают при доставке в наши широты, их потом еще и обрабатывают консервантами Е 232, Е 231, а также фенолом во избежание появления плесени.Считается, что благодаря толстой коже вся эта химия остается на поверхности. Вы понимаете, почему бананы перед употреблением надо мыть или хотя бы протирать?


    Хотя бананы считаются гипоаллергенными и кажутся идеальными для кормящей матери, они имеют ряд мелких недостатков.

    • Калорийны из-за высокого содержания в них сахарозы. Съедая по 2 банана каждый день, вы рискуете набрать слишком много. Употребив всего 340 гр.бананов (около 2) вы получите 290 калорий.
    • Оказать повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
    • Могут вызвать процесс брожения и вздутие живота у мамы, а значит колики у малыша.

    Как правильно выбрать бананы

    В первую очередь по цвету. Мы не едим зеленые фрукты. Ребристые – там, где отчетливо прощупываются края, были набиты явно недозрелыми. Эти тоже не стоит брать. Желтый правильный, но всегда показатель спелости. Кожица желтого фрукта должна быть в небольшой, едва очерченной точке, но сам банан не должен быть мягким.А вот для добавления в выпечку можно смело брать те плоды, которые уже стали мягкими, но следите, чтобы темных пятен было немного, а уж тем более не было сплошной темной стороны ни с одной, ни с другой стороны.

    Надеюсь, я ответила на вопрос, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц и мой опыт будет вам полезен.

    Беременной и кормящей женщине очень важно получать все витамины и минералы в нужном количестве.Это зависит, в первую очередь, от того, насколько сбалансирован и разнообразен ее рацион. Ограничений в употреблении свежих фруктов и овощей во время беременности практически нет. А вот после рождения ребенка, если вы кормите грудью, все есть нельзя. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании – попробуем разобраться в нашей статье.

    Полезные вещества в банане

    Банан — экзотический фрукт, необычный для климатических зон нашей страны. Но при этом он очень редко вызывает аллергические и другие негативные реакции у новорожденного ребенка, поэтому является одним из немногих продуктов, которые можно употреблять сразу после родов.

    Банан – отличный источник витаминов и минералов

    Этот фрукт содержит большое количество витаминов (С, Е, В, РР), минералов (магний, фосфор, железо, калий, кальций) и аминокислот, что позволяет организм матери быстрее восстановиться после родов. Бананы также содержат большое количество углеводов, при употреблении которых в организме вырабатывается такое вещество, как серотонин – гормон радости. Поэтому этот вкусный фрукт считается природным антидепрессантом, он способен поднять настроение, побороть депрессию и повышенную раздражительность.

    Как влияет банан на грудное вскармливание и организм в целом?

    В период грудного вскармливания компоненты практически всех пищевых продуктов, употребляемых матерью, попадают в организм ребенка с молоком. Многие из них могут вызывать колики, проблемы со стулом или аллергию у новорожденного. Банан считается одним из самых безопасных и низкоаллергенных продуктов питания. … Но вводить его в рацион кормящей мамы все же следует постепенно, особенно если во время беременности будущая мама редко употребляла этот фрукт.Следует максимально осторожно употреблять экзотические фрукты в первый месяц, когда работа желудочно-кишечного тракта малыша еще не налажена.

    Несмотря на очевидную пользу, бананы следует употреблять с осторожностью в первый месяц жизни ребенка.

    В целом бананы очень полезны, они снабжают организм матери и ребенка большим количеством необходимых витаминов. Пектин, содержащийся в бананах, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.Нередко с помощью этого фрукта удается решить проблему запоров как у мамы, так и у малыша.

    Незрелые бананы имеют противоположный эффект, их используют как мягкое слабительное. Считается, что незрелые плоды также могут вызывать повышенное газообразование.

    Бананы для кормящей мамы могут стать отличным вариантом перекуса между приемами пищи . Благодаря своим вкусовым качествам, доступности и пользе этот фрукт по праву считается одним из лучших десертов для кормящих грудью.Использовать его можно ежедневно при отсутствии негативных реакций со стороны детского организма.

    Как правильно ввести банан в рацион кормящей матери

    Любой новый продукт, особенно фрукты, при грудном вскармливании следует вводить в рацион кормящей матери постепенно. Для начала достаточно съесть небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Непереносимость бананов встречается редко, но все же бывает, тем более, что детский организм очень уязвим.

    В каком месяце можно начинать есть бананы?

    Если во время беременности будущая мама активно употребляла бананы, то можно попробовать есть их сразу после родов.Но начинать следует с небольшого количества, постепенно увеличивая его.

    Вообще, в первый месяц после рождения малыша рекомендуется соблюдать строгую диету и, если вы не увлекались экзотическими фруктами во время беременности, то лучше воздержаться от их употребления сразу после родов. Банан считается калорийной пищей и содержит много сахара, это может вызвать колики и повышенное газообразование у малыша, так как его кишечник еще не окреп. Если после введения фрукта в рацион мамы у малыша появились высыпания на коже, нарушен стул, малыш стал капризничать и плохо спит, то следует исключить бананы из употребления.

    У моего малыша начал болеть животик на второй неделе жизни. Дочь много плакала, переживала и плохо спала. Я долго сидела на строгой диете, около четырех месяцев… И, чтобы хоть как-то себя порадовать, приготовила печеные зеленые яблоки и бананы. Пекла их только с сахаром, без орехов, меда и т. д. Такие блюда я ела нечасто, несколько раз в неделю. Дочке от них хуже не стало, но есть их в больших количествах все равно было страшно.

    При появлении у малыша признаков беспокойства, аллергии или нарушений стула бананы следует исключить из рациона матери.

    После кесарева сечения кормящим матерям разрешено есть бананы. Пробовать их можно на пятый-шестой день, после введения яблок и груш. Бананы не окажут плохого влияния на заживление шва, они очень редко вызывают повышенное газообразование и аллергические реакции. Но за самочувствием новорожденного ребенка необходимо наблюдать.

    Можно ли есть зеленые, сушеные и печеные бананы?

    Если у матери и ребенка, находящихся на грудном вскармливании, нет проблем с пищеварением, то бананы ни в каком виде им не навредят.Употребление в пищу незрелых бананов, в которых много крахмала и мало пектина, может решить проблему запоров у молодой мамы. Перезревшие плоды обладают обратным действием и имеют свойство укреплять стул.

    Сушеные бананы, продаваемые в магазинах, не подвергаются химической обработке. Это просто измельченный и сушеный фрукт. Единственное их отличие от свежих фруктов – повышенная калорийность, у сушеных бананов она в четыре раза выше. Это следует учитывать кормящей маме. Банановые чипсы, помимо термической обработки, содержат ряд вредных для организма малыша и мамы добавок.

    Сушеные бананы также полезны, но содержат больше калорий.

    Конечно, кормящей маме можно есть печеные бананы. Но необходимо помнить, что при термической обработке большая часть витаминов и микроэлементов теряется. По своей пользе ничто не сравнится со свежими спелыми фруктами, и лучше всего употреблять бананы в таком виде.

    Сколько бананов можно съедать в день

    Каждый организм индивидуален. Введение в рацион такого, казалось бы, безобидного фрукта, как банан, может вызвать нежелательные последствия…У новорожденного ребенка это может проявляться нарушением стула, аллергией, коликами. Если в поведении ребенка ничего не изменилось, он не беспокоится и нормально спит, то количество съедаемых бананов можно увеличить до 1-3 в день.

    Если кормящую маму беспокоит лишний вес, бананы лучше есть утром и ограничиваться небольшим количеством. Также следует помнить, что бананы в больших количествах способствуют сгущению крови и повышению в ней уровня глюкозы.Тем, у кого есть проблемы с сосудами или сахарный диабет, крайне необходимо ограничить их употребление.

    Рецепт запеченных бананов для кормящей мамы

    Существует множество рецептов запеченных бананов, вот самые популярные.

    1. Банан, запеченный с орехами. Целый плод, предварительно вымытый, разрезают по всей длине и приоткрывают. Сама мякоть тоже надрезается, но нижняя часть кожуры должна остаться нетронутой. Во внутреннюю часть банана добавляют сахар и орехи по вкусу. Можно добавить немного корицы.Затем фрукты заворачивают в фольгу и отправляют в духовку. Выпекать 15 минут при 180-200 градусах. Получается очень вкусно. Необходимо помнить, что орехи при грудном вскармливании также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
    2. Банан с медом. Выложите мякоть банана на противень и сбрызните лимонным соком. Мед, смешанный с яйцом, выливается на банан. Блюдо запекается 10-15 минут при температуре 180 градусов, желательно в режиме гриль.

    Из бананов можно приготовить много вкусных блюд.

    Из бананов можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, помимо описанных выше. Это салаты, коктейли, печенье и т. д. Сделать сушеные бананы своими руками очень просто, без каких-либо добавок. Все эти рецепты разнообразят меню кормящей мамы, обеспечат организм необходимыми витаминами и поднимут настроение.

    Мнение доктора Комаровского

    Педиатр Евгений Олегович Комаровский, известный в нашей стране и за рубежом, советует кормящим матерям употреблять не менее 0.5 кг свежих фруктов в день. Из разрешенных фруктов и ягод Комаровский выделяет: яблоки, груши, абрикосы и бананы как источник фолиевой кислоты.

    Вообще, доктор Комаровский считает, что питание мамы должно быть разнообразным, и это никак не влияет на животик малыша.

    Питание мамы никак не влияет на колики, абсолютно. Мама должна нормально питаться. На ребенка большое влияние оказывает состояние здоровья и настроение матери. И бесконечные диеты никому не сделают лучше.

    Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей матери

    Школа доктора Комаровского: влияние питания кормящей матери на колики у новорожденного (видео)

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*