Можно ли пить растворимый кофе при беременности: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог

Содержание

Растворимый кофе при беременности. Можно ли беременным пить растворимый кофе

Когда женщина ждет ребенка, ее рацион подлежит определенной коррекции, поэтому вопрос можно ли беременным пить растворимый кофе волнует много молодых мам. Однако, к разочарованию многих будущих мам, некоторые привычные напитки не рекомендуются совсем, а некоторые только ограничиваются, в том числе и растворимый кофе при беременности.

Кофе при беременности

Как всем известно, в кофе содержится кофеин. Причем в стаканчике растворимого кофе его намного больше, чем в чашке натурального. Кроме всего прочего, растворимый кофе состоит из химических веществ, которые собственно и делают его растворимым. Так регулярное употребление 5-6 чашек в сутки вызывают наркотическую зависимость, точно такую же, как и от сигарет. А как вы понимаете, употребление какого-либо наркотика в период беременности, пусть такого невинного, как кофе неизбежно вызовет аллергию или наоборот зависимость у ребенка.

Именно в связи с этим количество кофе для беременной женщины должно быть сокращено и сведено к минимуму. Однако, 1 небольшая чашечка кофе в сутки разрешается, при этом именно натурального, а не растворимого ввиду большого количества в последнем химикатов, консервантов, стабилизаторов  и ароматизаторов. Пить кофе нужно нерегулярно, а только тогда, когда сильно хочется или чашка кофе может заменить лекарство от пониженного давления.

Чай при беременности

В чае тоже есть кофеин, причем в крепко заваренном чае, его нисколько не меньше, чем в чашке кофе. Поэтому чай беременной пить можно, но в очень разбавленном виде, что, вероятно уменьшит вкусовые качества напитка. Большинство совсем отказываются от чая, не воспринимая его в таком виде.

Возможно, у вас заложен ошибочный стереотип, что в зеленом чае кофеина меньше, чем в черном. На самом деле количество кофеина в черном и зеленом чаях одинаковое, поэтому зеленый чай ограничивается точно так же, как и черный.С другой стороны в зеленом чае содержится большое количество биоактивных веществ и микроэлементов, поэтому если будущая мама хочет выпить чаю, лучше выбирать зеленый, а не черный, но относительно крепости ограничения те же.

Что же касается фруктового чая, ставшего в последнее время довольно модным, то его нужно разделить на обычный с фруктовыми добавками и чисто травяной или фруктовый напиток. Такой чай будет полезнее обычного чая, если его заваривать непосредственно из сушеных фруктов и листьев, а не заливать кипятком пакетик. Не забывайте, что чай с травяными и фруктовыми добавками все тот же чай и относительно крепости требования такие же.

Можно ли пить кофе беременным?

Можно ли пить кофе во время беременности? Известно, что этот напиток бодрит, улучшает общее самочувствие, но особенности обработки зерен и высокое содержание кофеина способны оказать на здоровье будущей мамы отрицательное влияние.

Как кофе влияет на организм

Даже редкое употребление кофе в течение беременности способно вызвать следующие явления:

  • учащение сердцебиения плода;
  • сосудосужающие действие, ухудшение кровоснабжения плаценты;
  • при частом употреблении кофе у ребенка может развиваться острая лейкемия;
  • организм малыша начинает плохо усваивать кальций, фосфор, железо и прочие микроэлементы;
  • кофеин может стать причиной замедленного развития плода;
  • мочегонное действие кофе приводит к обезвоживанию организма;
  • при частом употреблении напитка повышается давление, появляются головные боли, нервозность.

Особо опасен кофе в первом триместре, когда закладываются основные системы организма будущего малыша. В это время от кофе любого вида лучше вообще отказаться, а в дальнейшей максимально снизить количество его употребления до родов.

В первые пару месяцев происходит закладка всех жизненно важных органов будущего ребенка. Во время развития плод беззащитен перед любым агрессивным воздействием, он не может самостоятельно вывести попадающий в его организм кофеин. Для будущей мамы в это время кофе также опасен, все резервы организма уходят на поддержание и развитие новой жизни, поэтому справиться даже с небольшой дозой кофеина становится уже затруднительно.

В чем же состоит такая опасность напитка? Для обычного человека чашка-две кофе особого вреда не принесут. Но мочегонные его мочегонные свойства вызывают усиленную потерю жидкости, что во время беременности может стать критичным. Кроме того, в первые месяцы кофе становится причиной ухудшения кровообращения, то есть он будет не бодрить, а скорее наоборот – понижать давление. Питание для плода ухудшается, а это отрицательно сказывается на общем его развитии.

Будет ли полезным растворимый кофе или без кофеина?

Растворимый кофе привлекает многих тем, что его довольно быстро готовить, особых навыков для этого не требуется. В состав этого напитка входит всего лишь 15% натурального сырья, которое добывается из обычных кофейных зерен. Остальные 85% состава – это химические вещества и ароматизаторы, добавляемые в будущий напиток для получения насыщенного аромата, идентичного молотому кофе. Именно это и делает такой «простой» с точки зрения приготовления напиток достаточно опасным для будущей матери и малыша.

При изготовлении бескофеиновых напитков используются не только химические вещества, усиливающие вкус, но и технологии, которые нельзя назвать самыми безопасными. Кроме того, в составе все равно имеется небольшая часть кофеина, негативно сказывающаяся на состоянии здоровья беременной. При употреблении кофейного напитка, не содержащего кофеин, у будущей матери могут образоваться атеросклеротические бляшки, а у ребенка отмечается появление аллергической реакции.

Если очень хочется: как нейтрализовать вредное действие кофе во время беременности

Беременным рекомендуется воздержать от кофе на весь период вынашивания ребенка или сократить ежедневную дозу до 200 миллиграммов напитка. Негативное воздействие кофеина можно нейтрализовать или снизить при помощи сливок или молока, правильного выбора вида кофе, способа его приготовления. Например, в 210 миллилитрах заваренного в джезве кофе содержится около 80-135 миллиграммов кофе. Для эспрессо это количество составляет около 100 миллиграммов, для кофе, приготовленного капельным методом, — 15-175 миллиграммов.

Для снижения количества кофеина готовый напиток можно процеживать через бумажный пакет, задерживающий маслянистые вещества. Но лучше всего заменить его на напиток из цикория или зеленый чай, которые будут более полезными для организма беременной.

Можно ли пить кофе во время беременности: растворимый, зеленый, противопоказания

Многие женщины считают, что пить кофе во время беременности противопоказано всем без исключения, находящимся в “интересном” положении.

Оказывается, что это не совсем верное утверждение…

Кому можно пить кофе во время беременности

Врачи утверждают, что женщинам, страдающим пониженным давлением, можно пить кофе при беременности, особенно если в свое время выпить чашечку этого ароматного напитка стало для них привычкой, не соблюдая которую окончательно утором проснуться никак не получается.

Это не говорит о том, что разрешено пить этот напиток в неограниченном количестве.

В любом случае кофе должен быть растворимым, обязательно с добавлением молока и ни в коем случае не натощак.

Растворимый кофе во время беременности

Несколько слов о том, стоит ли все-таки пить растворимый кофе при беременности или нет. Однозначного ответа на этот вопрос сегодня все еще не существует.

Одни врачи утверждают, что лучше отдать свое предпочтение именно такому напитку, так как он содержит в своем составе низкий процент кофеина, который не особо полезен для здоровья человека, а особенно для организма беременной женщины.

Другие говорят, что в растворимом кофе и кофейных напитках, в том числе латте и гляссе, содержится всего лишь 15{ff3290b889689e93688dc8b73290c9f83eb66bc381a1eb5e1a8ac1930feb8ef5} кофейных зерен, а все остальное – это различные химические элементы, участвующие в преобразовании его в растворимую форму и сам по себе такой кофе не может быть полезным продуктом.

Кофе без кофеина для беременных

Отдельной темой для разговора является употребление кофе, не содержащего кофеин.

Специалисты утверждают, что при его производстве также присутствуют некоторые химические элементы и никакими полезными свойствами он в результате не обладает.

По этой причине кофе без кофеина при беременности не стоит пить будущим мамам.

Дело в том, что в процессе технологического изъятия бодрящих веществ из кофейных зерен, они становятся особо опасными для здоровья не только беременной женщины, но и для ее будущего малыша.

У женщины могут образоваться атеросклеротические бляшки. Кроме того, есть риск того, что у ее ребенка в будущем могут развиться аллергические реакции.

Узнайте, как проходит чайная церемония в Японии, и какие виды чаепития существуют!

О том, что такое китайская чайная церемония, и что входит в чайный набор посуды для нее, вы узнаете здесь.

Как вариант можно пить кофе с молоком при беременности, но только в первой половине дня. При этом крайне важно, чтобы напиток не был крепким.

Зеленый кофе для беременных

Сегодня все знают, что зеленый кофе является отличным помощником при похудении, так как с его помощью можно попрощаться с парой-тройкой килограммов.

Но любого рода диеты и беременность – несовместимые явления. Из этого следует, что не стоит употреблять зеленый кофе при беременности ни одной женщине.

Последствия употребления кофе во время беременности

Каждая будущая мама должна знать, чем грозит употребление кофе во время беременности. Этот ароматный и вкусный напиток подавляет аппетит, что крайне нежелательно для беременной женщины и ее еще не рожденного ребенка.

Кроме того, регулярное употребление кофе, неважно, будет ли он дорогих сортов в зернах, растворимым или сваренным в турке, напиток повышает тонус матки, а это, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш.

К тому же кофе может стать причиной возникновения у ребенка сахарного диабета.

Одни врачи считают, что особо вреден кофе на ранних сроках беременности, другие утверждают, что максимально опасен он после 20-ти недель беременности.

В любом случае необходимо знать, что проникающий через плаценту к малышу кофе, способствует сужению плацентарных сосудов.

Это, в свою очередь, затрудняет поступление кислорода и всех необходимых ему питательных веществ, в результате чего плод страдает гипоксией.

Нехватка кислорода в головном мозге ребенка может привести к серьезным нарушениям и возникновению многих заболеваний.

Кофе выводит из организма женщины кальций, который необходим для формирования костной ткани будущего ребенка.

Он сильно стимулирует работу нервной системы, повышает артериальное давление, способствует возникновению бессонницы, провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и обострение гастрита, а подобное состояние крайне нежелательно в данном состоянии.

Помимо этого, нарушается нормальное усвоение железа в организме и как результат – развитие анемии.

Не стоит забывать и о мочегонных свойствах напитка, которые могут статьи причиной возникновения обезвоживания организма и обострения цистита. Кофе вызывает изжогу, которой и без того страдает добрая половина беременных женщин.

Вышеописанных причин вполне достаточно для того, чтобы ответить на вопрос: “Почему нельзя кофе при беременности всем женщинам, ожидающим появления на свет своего ребенка”.

Узнайте, сколько, а главное, как правильно варить кофе в турке!

О вреде, технологии производства и сортах растворимого кофе вы можете узнать здесь.

Найти информацию о калорийности кофе с сахаром, с молоком и без них, вы можете по адресу: https://ahotcup.com/kofe/osobennosti/kakova-kalorijjnost-kofe-skolko-kal.html

Кофе и планирование беременности

Научно доказано, что регулярное употребление этого ароматного напитка неблагоприятным образом влияет на репродуктивную функцию человека, но эта проблема может возникнуть только при превышении допустимой нормы.

По этой причине кофе при планировании беременности необходимо на некоторое время исключить из своего рациона питания.

Если же не получается это сделать, тогда строго ограничить количество его приема или заменить другим напитком.

Несмотря на все положительные свойства любого вида кофе, беременной женщине не стоит злоупотреблять его количеством, а в большинстве случаев от приема данного напитка лучше отказаться.

Сколько кофе на самом деле можно пить при беременности?

Новое исследование указывает, что кофеин опасен для беременных даже в низких дозах. Но эксперты уверены, что полного исключения кофеина из рациона не требуется.

Сегодня считается, что употребление кофе и других продуктов, содержащих кофеин, в умеренных количествах безопаснен при беременности. Новое крупное исследование, опубликованное в престижном журнале BMJ Evidence Based Medicinе, утверждает обратное: безопасных доз кофе для беременных не существует. Это утверждение вызвало резонанс в научных кругах и в СМИ. Разбираемся, действительно ли необходимо полностью отказываться от кофе во время беременности.

Каковы текущие нормы потребления кофеина для беременных?

Впервые рекомендации ограничения количества кофеина для беременных появились в США в 1980 году: правительство отреагировало на сообщения о тератогенном действии этого вещества у грызунов. С тех пор страхи по поводу кофеина улеглись. Его употребление больше не связывают с риском тяжелых аномалий. Но в больших количествах он может приводить к низкой массе тела у новорожденных, а в крайних случаях – к невынашиванию беременности.

Согласно рекомендациям Американского колледжа акушерства и гинекологии, беременные женщины могут потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день, не опасаясь последствий для здоровья плода и собственного состояния. Аналогичную цифру указывают Национальная система здравоохранения Великобритании (NHS) и американская американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Как понять, сколько кофеина мы получаем?

Для контроля количества кофеина можно пользоваться следующими данными о его примерном содержании в продуктах.

  • 1 чашка растворимого кофе – 100 мг кофеина;
  • 1 чашка кофе из кофеварки – 140 мг;
  • 1 чашка чая – 75 мг;
  • 1 баночка колы – 40 мг;
  • 1 баночка (250 мл) энергетического напитка – до 80 мг;
  • 1 плитка черного шоколада (50 г) – до 25 мг;
  • 1 плитка молочного шоколада – до 10 мг.

Таким образом, лимита потребления кофеина можно достичь, выпив, например, 2 чашки чая и одну банку колы.

Больше не наливать: что не так с кофе

Пить кофе утром нецелесообразно, а вечером — небезопасно. Рассказываем, почему кофе на самом деле не даёт энергию, и как бороться с кофеиновыми “побочками”.

Читать статью

Что показало новое исследование

Профессор Джек Джеймс (Jack E. James) из Рейкьявикского университета (Reykjavik University) провел обзор 48 исследований о последствиях употребления кофеина в различных формах при беременности. Автор обзора обнаружил, что большая часть исследований демонстрирует связь употребления кофеина при беременности с риском недоношенности (низкого веса при рождении, низкого гестационного возраста), острой лейкемии у детей и детского ожирения. Кофеин не был связан с увеличением вероятности преждевременных родов.

Многие рассмотренные Джеймсом исследования показывали, что безопасного уровня потребления кофе для беременных не существует.

В обзор были включены наблюдательные исследования. Они обычно не позволяют судить о причинно-следственной связи: то есть, неизвестно, является ли именно кофе причиной перечисленных проблем. Однако автор указывает, что в некоторых исследованиях был показан дозозависимый эффект: чем больше кофеина, тем выше риск нарушений. Это свидетельствует в пользу того, что вещество действительно опасно в небольших количествах.

Если профессиональные медицинские ассоциации прислушаются к этой научной работе, то может появиться рекомендация исключить кофеин из рациона беременных.

Что говорят эксперты

Многие эксперты высказались скептически по поводу качества доказательств вреда кофеина. Специалисты, мнение которых приведено в СМИ, считают, что новое исследование не может привести к изменению текущих рекомендаций.

Профессор Королевского колледжа Лондона Эндрю Шеннан (Andrew Shennan) отметил, что Джек Джеймс сделал качественный обзор исследований, но остается место для вопросов. «Доказательства вреда могут быть частично связаны с другими факторами, которые часто сопутствуют употреблению кофеина, например, курением», — считает он.

Шеннан отметил, что в наблюдательных исследованиях информацию о количестве потребляемого кофеина получают со слов самих беременных женщин, при этом цифры могут занижаться.  Поэтому данные таких научных работ могут быть искажены.

Доктор Дагни Раджасингам (Daghni Rajasingham), спикер Американского колледжа акушерства и гинекологии, указала, что текущие рекомендации по употреблению кофеина основаны на качественных доказательствах. По ее мнению, представленные в новом исследовании данные менее убедительны.

Адам Джейкобс (Adam Jacobs), директор биотехнологической компании Premier Research, отметил, что автор нового исследования ранее написал две книги о вреде кофе, то есть, необходимо учитывать его тенденциозное отношение к вопросу.

второй и третий триместр, без кофеина и растворимый

Доброго времени суток, дорогие друзья и гости сайта! Кофе при беременности… много споров ходит на эту тему. О свойствах этого напитка имеется множество противоречивых мнений. Заядлые кофеманы уверяют о его совершенной безвредности, радетели здорового образа жизни говорят, что злоупотреблять им не стоит.

Вопросов не счесть:

  • Как кофе влияет на беременность?
  • Насколько он полезен?
  • Можно ли во время беременности пить также часто, как и до нее?
  • Какой лучше молотый или растворимый?

В свете всего этого невольно зарождается сомнение: а вообще, можно ли кофе во время беременности? Давайте разбираться.

Рекомендуем употреблять данный напиток из чешского фарфорового сервиза Leander

Кофе при беременности

Как только гинеколог по результатам обследования объявляет пациентке, что она в интересном положении, любая нормальная женщина старается пересмотреть и практически изменить свой привычный образ жизни: бросает курить, выпивать алкоголь, питаться фаст-фудом. Все это понятно, ведь будущая мама в данный период своей жизни отвечает не только за свое здоровье, но и за благоприятные условия и состояние нового организма внутри нее.

При беременности любая нормальная женщина старается пересмотреть и практически изменить свой привычный образ жизни: бросает курить, выпивать алкоголь, питаться фаст-фудом

Поэтому она постарается свести любые риски к нулю, в том числе связанные с повседневным питанием. Тем же девочкам, кто до зачатия ребенка привык каждое утро радовать себя чашечкой капучино или какого иного варианта, необходимо призадуматься: можно ли пить кофе при беременности?

Вроде бы, чего опасаться кофе называют натуральным продуктом с отсутствием каких-либо небезопасных добавок. Однако медики настоятельно рекомендуют или существенно сократить норму за день, или вовсе исключить такое питье из рациона.

Советуем почитать интересную статью на нашем сайте:
Почему нельзя пить кофе с молоком

Ключевым компонентом напитка является тонизирующее вещество под названием кофеин, способное обеспечить заряд бодрости на длительное время, но и повысить артериальное давление. Если вы выпиваете более пяти чашек в день, то давление может изменяться за сутки до несколько раз, а потому негативным образом действовать на сердце. Нагрузка получается нешуточная даже для обычного человека, а для беременных тем паче!

Ключевым компонентом кофе является тонизирующее вещество под названием кофеин

К тому же кофе во время беременности оказывает не самое благоприятное воздействие и на слизистую желудка, поэтому его рискованно употреблять натощак. Не улучшает он состояние кожи женщины, плюс ко всему прочему белизна зубной эмали останется только в воспоминаниях.

Заметьте, что женщине если и можно пить лакомство при беременности, то обязательно некрепкий, и желательно с разбавлением молока или сливок. Ведь не секрет, что обозреваемый напиток вымывает из организма кальций, а молочные продукты хорошо возмещают эти потери, смягчают агрессию на желудок.

Обобщаем:

  • женщине если и можно кофе при беременности, то позволительно выпивать одну-две чашки в день и ни в коем случае не на ночь;
  • напиток помогает при возникновении отеков, поскольку относится к мочегонным продуктам;
  • можно ли кофе при беременности, если она сопровождается недомоганиями, токсикозом, головными болями и прочими проблемами? Ответ очевиден – лучше воздержаться.

Растворимый кофе при беременности

Большой живот серьезно сковывает женщину при попытках выполнить те или иные манипуляции, и с каждым месяцем все больше и больше. Конечно, очень удобно заваривать растворимый кофе при беременности, засыпать в кружку с горячей водой ложечку порошка и все, можно пить. Его сорта различаются по качеству, могут изготавливаться из элитных бобов и не содержать искусственных добавок. Однако от этого сомнения можно ли растворимый кофе при беременности не рассеиваются, ведь он является суррогатом натурального напитка.

Ложечка ароматного растворимого кофе… Можно ли его пить при беременности?

Существенным недочетом считается способ обработки такого кофе, при которой сырье теряет до 90 процентов полезных качеств. Польза в данном случае для беременной женщины и плода будет мизерной. Поэтому при сильном желании и нормальном самочувствии можно пить растворимый кофе при беременности. Несколько небольших глотков и достаточно!

Чай и кофе при беременности

Специалисты по гинекологии давно спорят: вредно ли кофе при беременности или не очень. Те же самые сомнения зарождаются и тогда, когда речь заходит о чаепитии. Между прочим, в крепко заваренном чайном напитке кофеина также хватает, как и в круто разведенном кофейном напитке. Если будущей маме нестерпимо захотелось чайку, то стоит пить его основательно разбавленным.

Относительно зеленого чая известно то, что кофеина в нем не меньше, чем в черном, а может быть, и больше. Однако в зеленом в отличие от черного есть полезные микроэлементы. Магазинные фруктовые и травяные отвары, хотя в целом безопасны для организма беременной женщины, все же могут содержать в составе химические добавки. Потому необходимо перед приобретением пачки фруктового чая внимательно ознакомиться с его составом.

Покупные чай и кофе при беременности без сожаления исключаем из рациона. Предпочтительнее употреблять травяной сбор, собранный самостоятельно или при помощи родственников. Подойдет для утоления жажды свежеприготовленный компотик из фруктов или ягод, взвар. Сгодится и тот чаек, что продается в аптеках. Главное, не смешивать различные виды растений, а заваривать их по очереди. Важно использовать ту траву, что произрастает в родной местности, а от экзотики себя застраховать, последствия просчитать не всегда представляется возможным.

Покупные чай и кофе при беременности без сожаления исключаем из рациона. Сок и травяной чай — вот лучшие напитки!

Чашка кофе при беременности заменяется стаканом свежевыжатого сока, а также кружкой фруктового напитка из замороженных фруктов, из сухофруктов, варенья или джема.

Также беременным полезна родниковая вода сырая и кипяченая во избежание обезвоживания организма. В идеале она должна составить главенствующую долю всех жидкостей, поступающих в желудок.

Употребление напитка на ранних сроках

Полагаем, что кофе при беременности на ранних сроках вообще противопоказано. Многие из женщин в положении продолжают пить напиток по привычке в 1-м триместре, успокаивая себя, что ничего страшного, пока можно. Но на самом деле это не так. Почему нельзя его при беременности и чем это обосновывается? Принятый внутрь кофейный напиток ускоряет работу почек и усиливает мочеиспускание. Даже маленькая доза способна повысить секрецию желудка и усилить слюноотделение. К этому добавляется токсикоз, что не может радовать женщину и ее близких.

Многие беременные дамы стараются пить его во время беременности для повышения низкого давления, однако это может стать причиной различного рода неприятных состояний, например, ускоренного сердцебиения. Плюс ко всему крепкий кофе при беременности обедняет организм выведением кальция и железа, других полезных веществ.

Опаснее всего то, что он может спровоцировать повышенный тонус матки, увеличивая тем самым риск возникновения выкидыша. Можно ли пить его при ранней беременности? При сильном желании пара глотков не повредит, но лучше, если это будет кофе, разбавленный молоком.

Второй триместр беременности

Наступает второй триместр беременности, который принято считать наиболее спокойным периодом беременности, но это спокойствие обманчиво. Расслабляться и тогда тоже нежелательно, а тем более спрашивать: можно ли кофе при беременности на ранних стадиях?

Мы уже упоминали про способность кофе во втором триместре беременности выводить из организма полезные вещества, в том числе и кальций. А ведь именно во втором триместре гестации активизируется рост скелетных костей ребенка. Поэтому про него при беременности во втором триместре лучше не вспоминать!

Третий триместр беременности

Про то, что  можно ли кофе на ранних сроках беременности, вроде бы разобрались. А вот что дальше? Казалось бы, на последних стадиях беременности плод вполне адаптировался к внутриутробному, а через него к внешнему миру. Однако педиатры в один голос говорят, что он в третьем триместре приносит больше вреда, чем с самого начала интересного положения.

Известно, что в заключительные три месяца гестации нервная система ребенка чутко реагирует на попадание в кровь матери кофеина. Все это сопровождается сужением плацентарных сосудов, что приводит к уменьшению поступления кислорода к плоду и грозит развитием внутриутробной гипоксии.

Известно, что в заключительные три месяца гестации нервная система ребенка чутко реагирует на попадание в кровь матери кофеина.

Кстати, способность кофе к подавлению аппетита при беременности может сыграть плохую шутку с женщиной. Напиток сам по себе является довольно сытным, а при поддержке сахара и сливок становится и вовсе убойным. Правда, при этом он лишен питательности.

Кофе без кофеина и растворимый

Как понятно из вышеприведенной информации, на кофе при планировании беременности желательно наложить табу. Если и сделать пару глоточков с утра, то только, сваренного в турке. Растворимый аналог следует исключить из рациона напрочь. В его составе натуральных зерен примерно 15 процентов, а остальное химия.

Бытует мнение, что питье без кофеина при беременности не приносит никакого вреда. На самом деле зерна, прошедшие процедуру избавления от кофеина, также подвергаются химической обработке. Содержание его уменьшается, но присутствие вредной химии, напротив, увеличивается. Это может создавать опасность появления в будущем какой-либо аллергии у малыша. Итак: можно ли пить во время беременности? Категорично нельзя не скажем. Если хотите, нежелательно.

Но не все так мрачно и беспросветно. Неужели отказавшись от многих привычных для себя вещей, женщина ради собственного здоровья и здоровья малыша не способна перетерпеть 9 месяцев и обойтись без кофе?  Думаем, это не столь ужасная потеря. Тем более, временная.

Сказки об употреблении напитка во время беременности

Сказка №1. Говорят, что кофе это единственное, что помогает утром очнуться ото сна и чувствовать себя в своей тарелке. Ерунда! Попробуйте взамен заваривать травяной чай, делать щадящую гимнастику, принимать контрастный душ, прогуливаться на свежем воздухе и бодрость гарантирована!

Сказка №2. Считается, что можно кофе во время беременности, если его развести молоком или сливками. Ведь благодаря подобным манипуляциям его нежелательное воздействие на организм беременной женщины снижается. Все не так. Добавляя в чашку молочные продукты, вам в некоторой степени удастся компенсировать утраченный кальций, вынесенный из организма принятой дозой. А от повышения давления, мочеиспускания, учащения сердцебиения матери и плода, раздражения слизистой желудка это не избавляет.

Сказка №3. Если женщина страдает низким артериальным давлением, то кофеин ей полезен и даже необходим, в том числе можно пить кофе на раннем сроке беременности. Некоторые врачи признают справедливость утверждения. Тем не менее скажем: коньяк тоже может помочь повысить давление, однако человек в здравом уме и твердом рассудке не станет ежедневно пропускать по рюмашке? То же самое и с кофе. Чтобы привести давление в норму, надо позаботиться о массажных процедурах и физиотерапии, о правильном режиме питания, о проделывании несложных физических упражнений, о приеме витаминов. Все, что нужно назначит врач.

Достойно заменить кофе могут совершенно безвредные напитки. Например, из цикория. Нужно всего лишь подогреть молоко и развести в емкости чайную ложечку измельченного цикория. При слишком горьком привкусе можно добавить сахара. По вкусу и аромату похоже на кофе, пусть и отдаленно, но зато бодрит и придает сил не меньше. Побочные эффекты и вовсе отсутствуют.

Не нравится цикорий, можно пить напитки во время беременности из ячменя. Ячменная разновидность лишена кофеина. В нем, в отличие от традиционного кофе, присутствует множество полезных веществ.

Тоже не то? Тогда продегустируйте какао. И не растворимый, а для варки. Для этого нужно развести его молоком или пить в чистом виде. Ну и напоследок, повторим про пользу травяного чая, который очень полезен для здоровья мамы и ребенка. Итак, можно ли пить кофе при беременности? Мы ответили на этот вопрос. На этом все! Будьте здоровы!

Растворимый кофе, противопоказания, можно ли его употреблять беременным

Кофе — обожаемый напиток миллионов людей по всему миру. Он помогает проснуться, заряжает энергией, поднимает настроение.

Для девушек идеально подходит нежный латте или воздушный капучино, мужчины чаще всего предпочитают строгий американо или крепкий эспрессо, сладкоежек радует мокко с шоколадным сиропом, почитатели традиций ценят черный кофе, сваренный на песке.

Обилие модификаций сервировки этого напитка позволяет каждому найти вариант по душе.

Можно ли пить растворимый кофе?

Люди, употребляющие кофе дома, но не имеющие кофемашины, в большинстве случаев выбирают растворимый кофе. Неудивительно, ведь он заваривается быстро, обладает мягким вкусом и не оставляет жмыха.

Однако споры на тему негативного влияния гранулированного кофе на организм человека не утихают ни на минуту.

Так вредно ли пить растворимый кофе?

Чтобы решить дилемму, необходимо понять, из чего этот кофе состоит.

Ни один изготовитель не открывает точный рецепт смеси. Дело в том, что в составе растворимого кофе содержится до 90% примесей — это консерванты, ароматизаторы, сахар и другие химические добавки — а также некоторая часть отбракованных кофейных зёрен.

Естественно, такое сырье никак нельзя назвать натуральным. По крепости растворимый кофе сильно уступает молотому, а чарующий запах напиток приобретает за счет внушительного числа ароматизаторов.

Почему нельзя пить растворимый кофе?

Едва ли напиток, почти целиком состоящий из химии, принесет пользу организму. Скорее наоборот.

Вот лишь часть неприятных последствий употребления ненатурального гранулированного кофе:

  • Развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Гастрит, сбои в работе поджелудочной железы, язва — это далеко не полный список проблем, которые возникают у людей, начинающих утро с чашки кофе на голодный желудок.

  • Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Людям, имеющим проблемы с сердцем, противопоказан кофе. Особенно опасен этот напиток в тандеме с сигаретами.

  • Развитие заболеваний мочевыделительной системы.

За счет мочегонного эффекта кофе не только лишает организм влаги, но и вымывает кальций.

Нельзя забывать и о привыкании, появляющемся у заядлых кофеманов. Без чашки ароматного напитка утром они не могут проснуться, а днем – сконцентрироваться на важных вопросах. Возникает своеобразная ломка: без «дозаправки» кофеином человек чувствует себя несчастным, разбитым и рискует впасть в депрессию.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Можно ли пить растворимый кофе при похудении?

Многие диеты разрешают употребление растворимого кофе вследствие его низкой калорийности. Действительно, если пить черный кофе без молока и сахара, то его калорийность составляет меньше 3 ккал на кружку, что является очень низким показателем.

Другой вопрос в том, что помимо лишних калорий, ни нутриентов, ни заряда бодрости из такого кофе получить не удастся.

Можно пить растворимый кофе при беременности?

Женщинам в положении и кормящим матерям употреблять гранулированный кофе строго запрещается. В первом случае в разы повышается вероятность неправильного развития плода, а также увеличивается риск выкидыша.

Что касается кормящих мам, употребление ими ненатурального кофе часто приводит к нервозности и психоэмоциональным расстройствам у ребенка.

Рекомендуется воздержаться от растворимого кофе также:

  • Пожилым людям.

У этой возрастной группы велики шансы усугубить проблемы со сном и заработать тахикардию.

Чаще всего водители пьют кофе, чтобы взбодриться. Растворимый напиток содержит слишком мало кофеина, поэтому действенно зарядить энергией не может, а значит повышается вероятность заснуть за рулём.

И так излишне активный организм ребенка реагирует на кофеин повышением нервозности, возбудимости и агрессивности.

Можно ли пить просроченный растворимый кофе?

Просроченные продукты – прямая угроза для здоровья человека. Все знают, что молочная продукция с истекшим сроком годности наносит серьезный вред организму, а что насчет растворимого кофе?

Установленных случаев серьезных отравлений растворимым напитком на данный момент нет, однако медики настоятельно не рекомендуют употреблять его после окончания срока годности. Этот совет применим и к молотому, и к кофе в пакетиках «3 в 1».

Чаще всего просроченный напиток теряет аромат и насыщенность вкуса. Но к таким последствиям приводит и неправильное хранение продукта. Лучше всего пересыпать кофе в банку с плотно закручивающейся крышкой, желательно, чтобы она была жестяной или стеклянной, но никак не пластмассовой.

Сколько растворимого кофе можно пить в день?

Допустимый уровень кофеина из натурального молотого кофе – триста миллиграммов в сутки, что равняется приблизительно трем чашкам напитка. Такая доза повышает концентрацию, увеличивает выработку дофамина, «молекулы радости», и дарит человеку заряд энергии.

Что касается растворимого кофе, то здесь суточная норма ниже – всего одна чашка. Объясняется это химическим составом напитка. Ради своего здоровья воздержитесь от чрезмерного употребления растворимого кофе, ведь ароматизаторы, консерванты, красители, искусственные сахара, которыми изобилует смесь, загрязняют организм и негативным образом сказываются практически на всех жизненно важных системах органов человека.


Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Кофе при беременности можно или нельзя, почему


Время беременности – счастливый период ожидания встречи с ребенком, когда у многих женщин меняются предпочтения в еде и напитках. Зачастую желание выпить чашку кофе настолько сильно, что женщина не может отказать себе в этом, не зная, можно ли нанести вред малышу или никакой опасности не существует.

Кофе при беременности также вызывает массу споров среди медиков. Одни утверждают, что он нежелателен в этот период, а другие, что ничего страшного в его употреблении нет. Но все же каждой женщине, носящей малыша под сердцем, нужно определить для себя истину.

Влияние кофе на организм в период беременности

Перед тем как рассуждать о влиянии кофеина на малыша и здоровье женщины, нужно понимать, что этот напиток пьется не только для получения удовольствия от аромата и вкусовых качеств, но и для обретения бодрости и устранения сонливости, особенно по утрам. Известно, что кофе способствует активизации многих процессов в организме, в том числе работе головного мозга, сердца, пищеварительных органов и даже матки. Поэтому стоит помнить, что:

  • На ранних сроках и при планировании беременности не стоит злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами. Ведь, приходящая в тонус матка, может спровоцировать выкидыш на маленьком сроке. Однако стоит иметь в виду, что такой результат возможен только от большого количества (не менее 3-5 чашек в сутки) напитка, а главное, такое воздействие может оказывать только натуральный зерновой кофе. Поэтому, если очень хочется чего-то бодрящего, не стоит отказывать себе в таком удовольствии, главное – соблюдать меру.
  • Кофейные напитки обладают мочегонным свойством, увеличивая нагрузку на почки. При беременности внутренние органы работают в усиленном режиме, а почки обрабатывают продукты обмена веществ за двоих. Благодаря кофе можно уменьшить не только отеки, но и количество кальция, железа и других нужных микроэлементов. Хотя из этой ситуации можно найти выход – пить кофе с молоком, которое восполняет вымытый кальций. Помимо этого, молоко смягчает его действие на внутренние органы человека.
  • Если беременность сопровождается изжогой и повышенной кислотностью, кофейные напитки строго противопоказаны. При токсикозе во время беременности лучше сократить количество употребляемого бодрящего напитка, чтобы еще больше не травмировать стенки желудка.
  • Не стоит употреблять кофе на ночь. Это правило должна соблюдать каждая мама, заботящаяся о себе и своем малыше. Ночью, когда все органы отдыхают от тяжелой дневной работы за двоих, ничто не должно мешать восстановлению.

При последующих семестрах, когда позади 15-16 недель, наступит расслабленное и спокойное время, когда опасность выкидыша отступает. Тем не менее, переизбыток кофеина в организме женщины способен нарушить поступление кислорода и вызвать гипоксию. Помимо этого, именно на этом сроке так важен кальций, который большое количество кофеина вымывает из клеток.

Опасность кофейного напитка в третьем триместре связана с возможностью преждевременных родов и, соответственно, с риском рождения малыша с недостатком веса. Опять же вызванной гипоксии может послужить выпитый терпкий кофейный напиток. Чтобы избежать таких опасных действий, необходимо не выпивать на данном этапе более одной кружки кофе в сутки.

Можно ли употреблять в неограниченных количествах

Как и сказано выше, кофеиносодержащие напитки можно употреблять, но не более двух чашек в день. Особенно это касается крепкого напитка из натурального цельного кофе, который имеет усиленное влияние на органы. Неограниченное потребление приводит ко многим проблемам у любого человека, а что и говорить о будущей маме. Если выпивать более 4 чашек в день, то:

  • в скором времени повысится артериальное давление, а если оно изначально высокое, то последующее повышение может стать угрозой для малыша;
  • нарушается сердечный ритм, что также плохо сказывается на состоянии ребенка и матери, ровный сердечный ритм способен равномерно подавать кислород для жизнедеятельности матери и дитя;
  • произойдет сильная нагрузка на пищеварительные органы матери, которые и так подвергаются двойной работе, в результате может возникнуть тошнота, рвота, диарея, изжога и другие проблемы;
  • появление бессонницы может спровоцировать ночное переедание, которое также плохо скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта;
  • появится раздражительность и нервозность, которая может сказаться на настроении малыша и повлияет на его развитие;
  • возможная тревожность также считается плохим сигналом, способным вызвать приступы вегетососудистой дистонии.

Что касается кофе с молоком, то здесь количество также не меняется, но польза такого готового продукта гораздо выше. Как и сказано ранее, добавление молока способствует укреплению костей и зубов ребенка и мамы, что очень важно в этот период.

Конечно же, одним молоком сложно восполнить всю суточную дозировку, необходимую для развития и поддержания костей. Но с этим справляются добавленные в рацион: творог, поливитамины для беременных, кунжут, кефир, йогурт, бобовые растения, морковь, салат, петрушка и многие другие продукты питания.

Если женщина чувствует себя хорошо, но сонливость время от времени беспокоит и не дает заниматься повседневными делами, то кружка напитка два раза в день не скажется на ее здоровье.

Еще: Можно ли при сахарном диабете пить кофе

Растворимый кофе в период беременности

Растворимый считается наиболее популярным видом кофе, за счет его быстрого приготовления. Достаточно лишь высыпать содержимое пакетика, залить кипятком и насладиться ярким ароматом, напоминающим запах натурального кофе. Большинство людей и не задумывается, насколько опасным может оказаться данный продукт.

Этот вид кофе считается менее качественным продуктом, чем зерна. Для его изготовления часто применяют старые зерна, а для того чтобы снизить себестоимость продукта, его разбавляют ячменем, цикорием, овсом или кофейной шелухой.

Обработанное сырье обжаривают и перемалывают до состояния порошка. Помимо перечисленных ингредиентов, некоторые недобросовестные производители добавляют ароматизаторы и стабилизаторы для улучшения вкуса. Поэтому у многих врачей складывается противоречивое мнение насчет его применения.

Тем не менее, каждая женщина принимает решение о своем здоровье сама, но употребляя растворимый напиток во время беременности, должна знать, что:

  1. Низкое качество продукта может вызвать кишечные расстройства и, как следствие, диарею, изжогу, тошноту либо другие расстройства.
  2. Растворимый кофе при беременности можно пить, но не более 1 кружки в день, даже несмотря на то, что содержание кофеина значительно ниже, чем в натуральном напитке.

Противопоказания к употреблению

Как выяснили ученые, для зачатия ребенка крайне нежелательно злоупотреблять кофе, ведь, помимо тонизирующего эффекта, оно имеет противозачаточные свойства после 3 кружек напитка в день.

Не рекомендуется принимать бодрящий напиток в любом количестве, если:

  • у будущей мамы есть трудности с засыпанием, ведь кофе лишь усилит работу сердца и добавит бодрости там, где ее не нужно;
  • ожидание малыша сопровождается сильным токсикозом, где имеют место быть проблемы с желудком;
  • высокое давление, которое сопровождается сужением сосудов, не дающим достаточному количеству кислорода поступать к ребенку, а вот при низком – даже нужно;
  • проблемы со стулом (запоры), которые кофе лишь усугубляет.

Если у будущей мамы нет противопоказаний, то серьезный вред кофе приносит лишь при очень частом употреблении.

Заключение

Итак, из вышеперечисленного можно сделать вывод, что кофе при беременности на ранних сроках крайне нежелательно. В последующих триместрах можно употреблять ароматный напиток, но с осторожностью, и если нет противопоказаний. Если вдруг женщине захочется выпить бодрящий напиток, то лучше заменить его на какао, которое считается намного полезней.

Однако при пониженном артериальном давлении будущая мама может смело выпить одну чашку кофе и почувствовать себя намного лучше. Но не стоит пить слишком много напитка, иначе можно спровоцировать обратный эффект – повышенное давление.

Для того чтобы успокоить тошноту, можно приготовить кофейный напиток с добавлением дольки лимона или лайма. Но если же кофе не оказалось под рукой, то его может заменить чашка чая с небольшим добавлением сахара.

Можно ли беременным пить кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

Чашка чая, кофе, чашка кофе, ваша ежедневная доза волшебства… как бы вы ни называли кофе, если вы из тех, кто полагается хотя бы на одну или две чашки кофе, чтобы зарядиться энергией в течение дня , возможно, вас пугает мысль о том, чтобы бросить его (или любой другой кофеин) сейчас, когда вы беременны.

Вот подробнее о том, безопасны ли кофеин или кофе во время беременности, и если да, то сколько.

Можно ли беременным пить кофе?

Вам не нужно полностью отказываться от кофеина, когда вы ждете ребенка.Это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но новые исследования показали, что умеренные количества безопасны, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Текущие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов говорят, что беременным женщинам безопасно употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе на 12 унций).

Более того, это может немного увеличить риск выкидыша, хотя существующие доказательства неубедительны. Но поскольку кофеин может проникать через плацентарный барьер, большинство врачей рекомендуют строго придерживаться ограничения в 200 миллиграммов.

Что, если вы не любитель кофе — но любите утреннюю чашку чая? Количество кофеина на порцию зависит от вещества, но вот некоторые общие рекомендации: 

  • 8 унций заваренного капельного кофе: 137 мг

  • 8 унций заваренного чая: 48 мг унций энергетического напитка: 100 мг

Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках.И хотя нет необходимости полностью отказываться от кофеина во время беременности, вы должны помнить о том, сколько вы потребляете, и быть более консервативным.

Например, поскольку фактическое количество кофеина в кофейном напитке может варьироваться в зависимости от способа его заваривания и других факторов, может быть полезно прочитать этикетки и данные о пищевой ценности в вашей любимой сети кофеен.

Как кофеин влияет на моего ребенка во время беременности?

Немного непонятно.Эксперты знают, что кофеин может проникать через плаценту, и некоторые исследования связывают очень высокое потребление кофеина с повышенным риском прерывания беременности.

Но помимо этого, исследования эффектов не дали окончательных результатов, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться 200 миллиграммов или меньше.

Как кофеин влияет на меня во время беременности?

Вы можете обнаружить, что это никак не влияет на вас. С другой стороны, возможно, вы по-разному реагируете на кофеин во время беременности.

В частности, от кофе вы можете какать, поэтому, если вы уже бежите в туалет, вы можете внести кофе в список «не пить», пока не появится ребенок.

И если раньше вы могли без проблем выпивать три чашки кофе в день, то теперь вы можете обнаружить, что даже одна маленькая чашка усиливает изжогу, вызывает дрожь или дрожь. Некоторые женщины также обнаруживают изменения вкуса во время беременности.

Одно предостережение: возможно, слишком много кофеина во время беременности может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может увеличить риск дефицита железа или анемии. Если вы уже страдаете от низкого уровня железа, вы можете полностью отказаться от кофеина во время беременности.Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены.

Есть ли польза от кофеина во время беременности?

В целом было доказано, что умеренное количество кофеина повышает энергию и бдительность, а также может взбодрить вас после ночи, проведенной ворочанием. Однако нет никаких доказательств того, что кофеин имеет какие-либо особые преимущества во время беременности.

Суть? Если вам нужно немного кофеина, это нормально, если вы следите за тем, сколько вы потребляете.Но если вы раньше не употребляли кофеин, нет причин начинать это делать во время беременности.

Сколько кофеина в чае по сравнению с кофе?

Чай, как правило, содержит меньше кофеина, чем заваренный кофе (который, как правило, содержит больше кофеина, чем латте или другие специальные кофейные напитки). Таблица ниже даст вам лучшее представление о том, сколько кофеина содержится в различных напитках: 

Кофе: 

  • 8 унций сваренного кофе: от 95 до 165 мг до 5 мг

  • 1 унций эспрессо: 47 до 64 мг

  • 1 унций унция Espresso: 0 мг

  • 8 унций Мгновенный кофе: 63 мг

  • 8 унций Мгновенный кофе DEAF: 2 мг

  • 8 унций LATTE или MOCHA: 63-126 мг

чай:

    • 8 унций заваренного черного чая: от 25 до 48 мг

    • 8 унций завариваемого черного чая: 2 5 мг

    • 8 унций заваренного зеленого чая: от 25 до 29 мг

    энергетические напитки и сода:

    • 8 унций энергетического напитка: 27-164 мг

    • 8 унций кола: от 24 до 46 мг

    • 1 унция энергетического напитка: от 40 до 100 мг

    Поскольку чай с кофеином содержит меньше кофеина, чем кофе, горячая кружка в руках, может оказаться полезным переключиться с кофе на чай.

    В то время как одна чашка кофе на 8 унций приближает вас к лимиту в 200 мг, чашка черного чая на 8 унций содержит только 50 мг, а это означает, что вы можете наслаждаться двумя, не превышая рекомендуемую дозу.

    Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

    Поскольку во время беременности всегда лучше перестраховаться, подумайте о том, чтобы сократить потребление кофеина до одной или двух (маленьких) чашек в день. Если даже это звучит пугающе, вот несколько способов сделать процесс немного проще:

    • Выясните, что вам больше всего нравится в кофеине. Вы жаждете вкуса кофе? Это легко — переключитесь на качественный напиток без кофеина и наслаждайтесь вкусом без кофеина (даже эспрессо бывает без кофеина). Не можете зажечь без газированных напитков? Вместо этого переключитесь на газированную воду, газированные соки или газированные напитки без кофеина, но в умеренных количествах, если они насыщены, содержат сахар или искусственно подслащены. Вы пристрастились к энергетическому удару кофеина? Получите более здоровый прилив энергии, перекусывая сложными углеводами и белками (вы получите как сыр и крекеры, так и сухофрукты и орехи), регулярно занимаясь спортом (даже 10-минутная прогулка поднимет уровень вашей энергии) и получая достаточно спать (но не слишком много, что на самом деле может сделать вас более уставшим).
    • Знай, где он прячется. Очевидно, дело в латте. И американо со льдом. И даже английский завтрак. Но знаете ли вы, что кофеин содержится во многих газированных и энергетических напитках, а также в йогурте и мороженом со вкусом шоколада и кофе (в меньших количествах)? При подсчете количества кофеина в день обязательно учитывайте все его источники.
    • Постепенно. Переход от шести чашек к нулю в день потрясет вашу систему и оставит вас измученными, раздражительными и с головной болью (последнее, что вам нужно, помимо усталости от беременности).Так что отбросьте эти холодные планы и вместо этого используйте постепенный подход. Начните с сокращения одной чашки в день, пока не дойдете до двух маленьких чашек в день (или продолжайте, если хотите полностью отказаться от кофеина). Если даже это кажется слишком быстрым, придерживайтесь того же количества чашек, но замените кофе без кофеина на половину каждой чашки (вы можете оставить другую половину обычной), а затем постепенно отучать себя от вкуса и отдачи кофе. настоящие вещи, уменьшив количество обычных и увеличив количество кофе без кофеина.Прежде чем вы это узнаете, ваши чашки будут намного легче от кофеина и в пределах, соответствующих беременности. Еще один способ снизить потребление — приготовить латте самостоятельно. Сократите кофе до половины чашки и наполните ее до краев горячим молоком.
    • Найдите энергию старомодным способом. Ешьте меньше, но более часто и перекусывайте, что в любом случае является хорошей идеей, когда вы беременны, но особенно хорошей идеей, когда вы декофеинизируете свой организм, это будет поддерживать вашу энергию, удерживая уровень сахара в крови от падения.Витамины для беременных также помогут вам сохранить выносливость без кофеина. Теперь возьмите эти дополнительные четыре доллара или около того, которые вы тратили на кофе каждый день (плюс деньги, которые вы потратили на сопровождающий пончик), и положите их в пустую кофейную чашку. В конце недели побалуйте себя (маникюр, кто-нибудь?)… вы это заслужили!

    Хотя мысль о сокращении еще одного основного продукта в вашем рационе может вызывать разочарование, помните, что это не навсегда. Достаточно скоро вы снова сможете пить несколько чашек любимого кофе в день, не беспокоясь.И когда ребенок родится, он вам понадобится!

    Можно ли беременным пить кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

    Чашка чая, кофе, чашка кофе, ваша ежедневная доза волшебства… как бы вы ни называли кофе, если вы из тех, кто полагается хотя бы на одну или две чашки кофе, чтобы зарядиться энергией в течение дня , возможно, вас пугает мысль о том, чтобы бросить его (или любой другой кофеин) сейчас, когда вы беременны.

    Вот подробнее о том, безопасны ли кофеин или кофе во время беременности, и если да, то сколько.

    Можно ли беременным пить кофе?

    Вам не нужно полностью отказываться от кофеина, когда вы ждете ребенка. Это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но новые исследования показали, что умеренные количества безопасны, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

    Сколько кофеина безопасно во время беременности?

    Текущие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов говорят, что беременным женщинам безопасно употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе на 12 унций).

    Более того, это может немного увеличить риск выкидыша, хотя существующие доказательства неубедительны. Но поскольку кофеин может проникать через плацентарный барьер, большинство врачей рекомендуют строго придерживаться ограничения в 200 миллиграммов.

    Что, если вы не любитель кофе — но любите утреннюю чашку чая? Количество кофеина на порцию зависит от вещества, но вот некоторые общие рекомендации: 

    • 8 унций заваренного капельного кофе: 137 мг

    • 8 унций заваренного чая: 48 мг унций энергетического напитка: 100 мг

    Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках.И хотя нет необходимости полностью отказываться от кофеина во время беременности, вы должны помнить о том, сколько вы потребляете, и быть более консервативным.

    Например, поскольку фактическое количество кофеина в кофейном напитке может варьироваться в зависимости от способа его заваривания и других факторов, может быть полезно прочитать этикетки и данные о пищевой ценности в вашей любимой сети кофеен.

    Как кофеин влияет на моего ребенка во время беременности?

    Немного непонятно.Эксперты знают, что кофеин может проникать через плаценту, и некоторые исследования связывают очень высокое потребление кофеина с повышенным риском прерывания беременности.

    Но помимо этого, исследования эффектов не дали окончательных результатов, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться 200 миллиграммов или меньше.

    Как кофеин влияет на меня во время беременности?

    Вы можете обнаружить, что это никак не влияет на вас. С другой стороны, возможно, вы по-разному реагируете на кофеин во время беременности.

    В частности, от кофе вы можете какать, поэтому, если вы уже бежите в туалет, вы можете внести кофе в список «не пить», пока не появится ребенок.

    И если раньше вы могли без проблем выпивать три чашки кофе в день, то теперь вы можете обнаружить, что даже одна маленькая чашка усиливает изжогу, вызывает дрожь или дрожь. Некоторые женщины также обнаруживают изменения вкуса во время беременности.

    Одно предостережение: возможно, слишком много кофеина во время беременности может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может увеличить риск дефицита железа или анемии. Если вы уже страдаете от низкого уровня железа, вы можете полностью отказаться от кофеина во время беременности.Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены.

    Есть ли польза от кофеина во время беременности?

    В целом было доказано, что умеренное количество кофеина повышает энергию и бдительность, а также может взбодрить вас после ночи, проведенной ворочанием. Однако нет никаких доказательств того, что кофеин имеет какие-либо особые преимущества во время беременности.

    Суть? Если вам нужно немного кофеина, это нормально, если вы следите за тем, сколько вы потребляете.Но если вы раньше не употребляли кофеин, нет причин начинать это делать во время беременности.

    Сколько кофеина в чае по сравнению с кофе?

    Чай, как правило, содержит меньше кофеина, чем заваренный кофе (который, как правило, содержит больше кофеина, чем латте или другие специальные кофейные напитки). Таблица ниже даст вам лучшее представление о том, сколько кофеина содержится в различных напитках: 

    Кофе: 

    • 8 унций сваренного кофе: от 95 до 165 мг до 5 мг

    • 1 унций эспрессо: 47 до 64 мг

    • 1 унций унция Espresso: 0 мг

    • 8 унций Мгновенный кофе: 63 мг

    • 8 унций Мгновенный кофе DEAF: 2 мг

    • 8 унций LATTE или MOCHA: 63-126 мг

    чай:

      • 8 унций заваренного черного чая: от 25 до 48 мг

      • 8 унций завариваемого черного чая: 2 5 мг

      • 8 унций заваренного зеленого чая: от 25 до 29 мг

      энергетические напитки и сода:

      • 8 унций энергетического напитка: 27-164 мг

      • 8 унций кола: от 24 до 46 мг

      • 1 унция энергетического напитка: от 40 до 100 мг

      Поскольку чай с кофеином содержит меньше кофеина, чем кофе, горячая кружка в руках, может оказаться полезным переключиться с кофе на чай.

      В то время как одна чашка кофе на 8 унций приближает вас к лимиту в 200 мг, чашка черного чая на 8 унций содержит только 50 мг, а это означает, что вы можете наслаждаться двумя, не превышая рекомендуемую дозу.

      Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

      Поскольку во время беременности всегда лучше перестраховаться, подумайте о том, чтобы сократить потребление кофеина до одной или двух (маленьких) чашек в день. Если даже это звучит пугающе, вот несколько способов сделать процесс немного проще:

      • Выясните, что вам больше всего нравится в кофеине. Вы жаждете вкуса кофе? Это легко — переключитесь на качественный напиток без кофеина и наслаждайтесь вкусом без кофеина (даже эспрессо бывает без кофеина). Не можете зажечь без газированных напитков? Вместо этого переключитесь на газированную воду, газированные соки или газированные напитки без кофеина, но в умеренных количествах, если они насыщены, содержат сахар или искусственно подслащены. Вы пристрастились к энергетическому удару кофеина? Получите более здоровый прилив энергии, перекусывая сложными углеводами и белками (вы получите как сыр и крекеры, так и сухофрукты и орехи), регулярно занимаясь спортом (даже 10-минутная прогулка поднимет уровень вашей энергии) и получая достаточно спать (но не слишком много, что на самом деле может сделать вас более уставшим).
      • Знай, где он прячется. Очевидно, дело в латте. И американо со льдом. И даже английский завтрак. Но знаете ли вы, что кофеин содержится во многих газированных и энергетических напитках, а также в йогурте и мороженом со вкусом шоколада и кофе (в меньших количествах)? При подсчете количества кофеина в день обязательно учитывайте все его источники.
      • Постепенно. Переход от шести чашек к нулю в день потрясет вашу систему и оставит вас измученными, раздражительными и с головной болью (последнее, что вам нужно, помимо усталости от беременности).Так что отбросьте эти холодные планы и вместо этого используйте постепенный подход. Начните с сокращения одной чашки в день, пока не дойдете до двух маленьких чашек в день (или продолжайте, если хотите полностью отказаться от кофеина). Если даже это кажется слишком быстрым, придерживайтесь того же количества чашек, но замените кофе без кофеина на половину каждой чашки (вы можете оставить другую половину обычной), а затем постепенно отучать себя от вкуса и отдачи кофе. настоящие вещи, уменьшив количество обычных и увеличив количество кофе без кофеина.Прежде чем вы это узнаете, ваши чашки будут намного легче от кофеина и в пределах, соответствующих беременности. Еще один способ снизить потребление — приготовить латте самостоятельно. Сократите кофе до половины чашки и наполните ее до краев горячим молоком.
      • Найдите энергию старомодным способом. Ешьте меньше, но более часто и перекусывайте, что в любом случае является хорошей идеей, когда вы беременны, но особенно хорошей идеей, когда вы декофеинизируете свой организм, это будет поддерживать вашу энергию, удерживая уровень сахара в крови от падения.Витамины для беременных также помогут вам сохранить выносливость без кофеина. Теперь возьмите эти дополнительные четыре доллара или около того, которые вы тратили на кофе каждый день (плюс деньги, которые вы потратили на сопровождающий пончик), и положите их в пустую кофейную чашку. В конце недели побалуйте себя (маникюр, кто-нибудь?)… вы это заслужили!

      Хотя мысль о сокращении еще одного основного продукта в вашем рационе может вызывать разочарование, помните, что это не навсегда. Достаточно скоро вы снова сможете пить несколько чашек любимого кофе в день, не беспокоясь.И когда ребенок родится, он вам понадобится!

      Немного кофе на поздних сроках беременности?

      25 января 2006 г. — Хорошие новости для беременных женщин, которые не могут вынести мысли о том, чтобы отказаться от своего ежедневного кофе.

      Одно из самых тщательных исследований, когда-либо изучавших этот вопрос, не обнаружило связи между умеренным потреблением кофеина на поздних сроках беременности и преждевременными родами или низким весом при рождении.

      Датское исследование сравнило исход беременности у женщин, которые в основном пили растворимый кофе без кофеина во второй половине беременности, и у тех, кто выпивал не менее трех чашек растворимого кофе с кофеином в день.

      Никаких существенных различий во времени беременности или массе тела при рождении среди детей, рожденных в двух группах, не наблюдалось.

      «Я думаю, мы можем сказать, что умеренное потребление кофеина не влияет на вес при рождении или продолжительность беременности», — говорит ведущий исследователь Бодил Хаммер Бек, доктор медицинских наук, WebMD.

      Однако в исследовании не рассматривалась безопасность потребления кофеина в первые месяцы беременности или влияние потребления очень больших количеств кофеина.

      Более раннее исследование, проведенное той же датской исследовательской группой, выявило связь между очень высоким потреблением кофе и мертворождением.

      «Было бы разумно посоветовать беременным женщинам выпивать не более трех чашек кофе в день из-за того, что высокое потребление (кофеина) может увеличить риск гибели плода», — говорит Бек.

      Серьезных различий нет

      В датском исследовании приняли участие 1200 здоровых беременных женщин, которые выпивали не менее трех чашек кофе с кофеином в день и которые на момент начала исследования были на сроке менее 20 недель беременности.

      Женщины были разделены на две группы: одна группа пила в основном растворимый кофе с кофеином, а другая группа пила растворимый кофе без кофеина.

      Женщины не знали, какой кофе им давали исследователи.

      Кроме того, им не рекомендовалось избегать потребления других продуктов, содержащих кофеин, таких как чай, шоколад, кола или другой кофе. Тем не менее, потребление кофеина из этих и других источников пищи и напитков тщательно контролировалось.

      Исследователи скорректировали другие факторы риска неблагоприятного исхода беременности, включая возраст матери, ее вес и курение.

      Среднее ежедневное потребление кофеина для женщин, которые пили в основном кофе без кофеина, составляло 117 миллиграммов в день — примерно столько же кофеина содержится в трех безалкогольных напитках по 12 унций.

      Женщины в группе кофеина с кофеином потребляли около 317 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам растворимого кофеина или двум с половиной чашкам сваренного кофе.

      Кофеин против кофеина без кофеина

      Средний вес детей при рождении у женщин из группы с низким содержанием кофеина составлял 7,75 фунта, по сравнению с 7,8 фунта у детей, рожденных женщинами, которые потребляли больше кофеина.

      В группе, получавшей кофеин, 4,2% детей родились недоношенными и 4.5% были маленькими для своего гестационного возраста, по сравнению с 5,2% и 4,7% преждевременных родов и рождения с недостаточным весом, соответственно, в группе без кофеина.

      Ни одно из этих различий не достигло статистической значимости, то есть различия могли быть случайными.

      Выводы датской группы опубликованы в выпуске BMJ Online от 26 января.

      Выкидыши Concerns

      Хотя исследователи не нашли доказательств того, что кофеин влияет на исход беременности на поздних сроках, опасения по поводу его воздействия на ранних сроках беременности и даже до зачатия остаются.

      По данным шведского исследования, проведенного в 2000 году, употребление пяти или более чашек кофе в день удваивает риск выкидыша у беременной женщины. Также высказывались предположения, что кофеин может снижать фертильность.

      March of Dimes, группа, работающая над предотвращением врожденных дефектов, рекомендует беременным женщинам выпивать не более двух чашек кофе по 8 унций в день и следить за потреблением чая с кофеином, колы и шоколада.

      March of Dimes Заместитель директора по медицинским вопросам Дайан Эштон, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что беременным женщинам следует максимально ограничить потребление кофеина.

      «Если вы можете полностью отказаться от кофеина, это, вероятно, идеально», — говорит она WebMD.

      «Одна или две чашки кофе в день, вероятно, не создадут проблем для большинства женщин, — говорит Эштон. бесплатная диета».

      Может ли употребление кофе навредить моему будущему ребенку?

      В двух словах

      Да, кофе можно пить, если он в умеренных количествах

      Мнение эксперта

      Пристрастие к ежедневному латте или эспрессо? Что ж, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно прекращать пить кофе во время беременности — вам просто нужно убедиться, что вы не пьете слишком много.

      Диетолог д-р Рана Конвей советует составить ежедневный план, если вы считаете, что можете превысить лимит.

      «Если вы обычно пьете чай, кофе и колу, а также иногда съедаете плитку шоколада, будьте осторожны и не превышайте лимит кофеина», — предупреждает она. «Некоторым женщинам нравится упрощать, позволяя себе утренний кофе и чашку чая днем, но в остальном придерживаясь напитков без кофеина. Если вы иногда съедаете плитку шоколада, это нормально, но если вы составите какой-то план, вам не нужно будет постоянно подсчитывать свое ежедневное потребление.”

      NHS рекомендует беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. Этот совет основан на исследованиях, проведенных в США в 2008 году, которые показали, что у женщин, употреблявших более 200 мг кофеина в день, риск выкидыша в первые 20 недель беременности был на 25 % выше, чем у тех, кто не пил кофе.

      Исследование, проведенное в 2015 году Медицинским колледжем Университета штата Огайо, показало, что употребление кофе не снизит IQ вашего ребенка по мере его взросления и не повлияет на то, просыпается ли ваш ребенок ночью или нет. растущие доказательства того, что употребление кофеина в умеренных количествах во время беременности — это нормально.

      В августе 2014 года исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии , показало, что потребление кофе в больших количествах во время беременности может увеличить риск развития у вашего ребенка детской лейкемии. Однако важно знать, что это исследование было основано на воспоминаниях женщин, часто много лет спустя, о том, сколько кофе они выпили во время беременности, и сами исследователи считают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо четкие выводы. нарисовано.

      Итак, сколько в кофе 200 мг кофеина?

      Приблизительное количество кофеина, содержащегося в кофе, сильно различается в зависимости от способа его приготовления.Но, как правило:

      • Кружка растворимого кофе: 100 мг
      • Кружка фильтрованного кофе: 140 мг
      • Высокий капучино Starbucks: 75 мг
      • Одноразовый эспрессо Starbucks: 75 мг

      Может быть, стоит спросить в местной кофейне, знают ли они количество кофеина в своем кофе, так как тип зерен и то, как бариста его заваривают, могут повлиять на уровень кофеина.

      На самом деле, ученые из Университета Глазго проверили 20 различных кофеен в городе и обнаружили, что количество кофеина в одном эспрессо колеблется от 51 мг до 322 мг.

      И, конечно же, большинство крупных уличных сетей предлагают вариант кофе без кофеина, если вы хотите вкус без толчка!

      Мамы на нашем форуме говорят

      «Чай и кофе были запрещены уже несколько недель, теперь я не выношу даже запаха кофе». скинни-латте

      «Я пытался сократить потребление обычного кофе, и это оказалось самым сложным. Я так привык пить 20 унций кофе по дороге на работу. Так что на этой неделе я решил сделать 1/2 обычного и 1/2 без кофеина. О боже, я так устал в течение дня.Я думал, что обычный 1/2 все еще будет хорош. Потом мне стало плохо, поэтому я снизил до 16 унций, потому что кто-то сказал мне, что 20 унций — это примерно 3 чашки. Я сделал 16 унций, и я все еще чувствовал то же самое. Я пью только один раз в день, это не значит, что я пью кофе весь день. Серьезно, я думаю, мне нужен этот кофе по утрам. Дани710

      Безопасно ли пить кофе во время беременности?

      Один из самых частых вопросов, которые беременные женщины задают, как только видят синюю полоску на тесте на беременность, звучит так: «Можно ли пить кофе во время беременности».Короткий ответ: да, беременным можно пить кофе. Тем не менее, важно следить за тем, сколько кофеина вы употребляете во время беременности, поскольку общеизвестно, что если вы не будете придерживаться умеренного потребления кофеина, это может повлиять на вашу беременность и вашего ребенка таким образом, что это не так. 100% ясно.

      Кофеин потребляется большинством беременных женщин – это могут быть энергетические напитки, кола, шоколад или чай, но кофе является самым популярным источником кофеина. Кажется, мы, британцы, довольно неравнодушны к одной или двум чашкам кофе — на самом деле мы потребляем более 100 миллионов чашек кофе в день!

      Быть национальным времяпрепровождением довольно сложно отказаться, поэтому давайте взглянем на некоторые факты об этом утешительном напитке!

      Можно ли пить кофе во время беременности?

      Кофе

      содержит некоторые необходимые питательные вещества и очень много антиоксидантов, поэтому, когда вы не беременны, он действительно может быть полезен для здоровья.

      Посмотрите, какие питательные вещества содержатся в чашке кофе весом 8 унций:

      • Витамин B2 (рибофлавин):  11 % от суточной нормы
      • Витамин B5 (пантотеновая кислота):  6% от DV
      • Витамин B1 (тиамин):  2% от суточной нормы
      • Витамин B3 (ниацин):  2% от DV
      • Фолат:  1% от суточной нормы
      • Марганец:  3% от DV
      • Калий:  3% от DV
      • Магний:  2% от DV
      • Фосфор:  1% от DV

      Может показаться, что это не так много, но попробуйте умножить это на количество чашек, которые вы обычно выпиваете в день, — это может составлять значительную часть вашего ежедневного потребления питательных веществ.

      Существует также множество исследований  , в которых предполагается, что регулярное употребление чашек кофе может иметь много других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска развития деменции, болезни Паркинсона и диабета 2 типа.

      Однако кофе во время беременности может оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

      Мы написали блог о мифах о еде для беременных, в котором коснулись употребления кофе, но давайте разберем его для всех будущих мам, любящих кофеин.Безопасно ли пить кофе во время беременности?

      Короче говоря, есть две точки зрения. В сентябре прошлого года в журнале BMJ Evidence-Based Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что употребление кофе во время беременности действительно может привести к выкидышу, мертворождению, низкому весу при рождении и/или малому для гестационного возраста и острому лейкозу у детей.

      В ходе изучения более 1200 отчетов исследователи отметили, что эффект от употребления кофе во время беременности достоверно связан с серьезными негативными исходами беременности.Тем не менее, это отвергается кофейной промышленностью и не было одобрено Агентством по пищевым стандартам, которое придерживается своей убежденности в том, что 200 мг в день безопасны, заявляя: «Основываясь на текущем научном мнении, FSA рекомендует беременным и кормящим женщинам не употреблять более 200 мг кофеина в течение дня, что составляет примерно две кружки растворимого кофе или одну кружку фильтрованного кофе».

      Конечно, вы это знаете, но когда вы спрашиваете себя можно ли пить кофе во время беременности, реальный вопрос в том, можно ли пить кофеин во время беременности.Таким образом, другие расходные материалы, такие как энергетические напитки, чай и шоколад, также необходимо учитывать при рассмотрении этого вопроса.

      Какое рекомендуемое количество кофеина?

      Врачи и акушерки поддерживают FSA и NHS , которые рекомендуют безопасное количество кофеина во время беременности, равное 200 миллиграммам в день. Большинство исследований сходятся во мнении, что только при употреблении большего количества кофеина женщина может нанести вред здоровью своего ребенка.

      Хотя потенциальный риск немного неясен, эксперты знают, что кофеин определенно может проникать через плацентарный барьер, поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться ограничения в 200 миллиграммов в день.

      У благотворительной организации Tommy’s есть  калькулятор потребления кофеина  , который является отличным способом отслеживать ежедневное потребление кофеина.

      Каковы эффекты кофеина во время беременности?

      Помимо потенциального повышенного риска для вашего ребенка , кофеин может влиять и на вас по-разному.

      Возможно, вы будете бегать в туалет чаще, чем до беременности. Это также может усилить изжогу и вызвать дрожь (даже если раньше вы могли выпивать 5 чашек в день!)

      Существует также вероятность того, что слишком много кофеина может повлиять на способность вашего организма усваивать железо во время беременности, что увеличивает риск дефицита железа или анемии.

      Всегда лучше поговорить со своим врачом о потреблении кофеина, если у вас есть какие-либо опасения.

      Сколько кофеина в кофе?

      Может быть трудно определить, сколько кофеина содержится в ваших напитках.

      Большинство людей знают, что его нужно искать в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколадных батончиках.

      Но знаете ли вы, что кофеин также можно найти  в горячем шоколаде, сырых энергетических батончиках, некоторых соусах чили и даже в специализированном мыле  (да, кофеин может впитываться через кожу – спросите у любого бариста).

      Количество кофеина также может варьироваться в зависимости от кафе и бренда.На самом деле, даже способ заваривания кофе может повлиять на содержание в нем кофеина, поэтому лучше проверять этикетки на продуктах, а не гадать.

      Вот несколько приблизительных примеров кофеина  , содержащегося в некоторых из самых популярных продуктов (для напитков в среднем мы работаем с чашкой на 8 унций):

      Тип напитка

      Количество кофеина  
      1 банка энергетического напитка 50-350 мг
      1 чашка заваренного капельного кофе 137 мг
      1 чашка растворимого кофе 95 мг
      1 порция эспрессо 90 мг
      1 чашка заваренного чая (черного) 48 мг
      1 банка колы 35 мг
      1 кружка зеленого чая 29 мг
      1/2 чашки кофейного мороженого 20–40 мг
      1 чашка матча 20 мг
      1 унция темного шоколада 20 мг
      1 чашка кофе без кофеина 5-30 мг
      1 унция молочного шоколада 6 мг
      1 кружка черного чая без кофеина 5 мг

       

      Как ограничить потребление кофеина?

      Конечно, можно вообще отказаться от продуктов с кофеином, но для некоторых будущих мам это слишком сложно!

      Если вы хотите попробовать, Компания Decadent Decaf Coffee  считает, что вы сможете отказаться от кофеина через неделю!

      Если вам сложно полностью отказаться от кофеина, почему бы не перейти с фильтрованного кофе на растворимый или с растворимого на кофе без кофеина.Вы можете предпочесть перейти от кофе к чаю, который, как правило, содержит меньше кофеина.

      Вы также можете заменить темный шоколад на молочный или белый во время перекуса. Это действительно зависит от того, что вы любите в своем кофеине!

      Если вы просто любите вкус кофе, то обязательно поменяйте его на версии с меньшим содержанием кофеина. Если вы любите теплые напитки, то чай или горячая вода с лимоном — отличная уютная альтернатива.

      Если вам нравится свежесть газированной газированной воды или энергетического напитка , возможно, вместо этого вы можете попробовать газированную воду со свежими фруктами или лимоном.Если вам нужен прилив энергии, то вы можете изменить свой рацион на здоровые закуски и блюда, повышающие энергию, заряжающие энергией тренировки и убедиться, что вы высыпаетесь!

      Чтобы придерживаться дневного лимита в 200 мг, вам нужно провести небольшое исследование.

      Проведя небольшое исследование, вы сможете выяснить, где спрятан кофеин — в закусках, латте или десертах со вкусом кофе — так что вы сможете включить эти источники кофеина в свой дневной лимит в 200 мг.

      Если ваш обычный рацион насыщен кофеином, то, возможно, лучше постепенно уменьшать его потребление, попробуйте смешать свой обычный кофе с половиной кофеина без кофеина или большим количеством молока, чтобы уменьшить его крепость.

      В целом, мы хотели бы просто сказать, постарайтесь не волноваться! Есть много вариантов с низким содержанием кофеина для ваших любимых напитков и закусок, повышающих энергию, которые вы можете найти, и не будет слишком много времени, прежде чем вы сможете вернуться к любому потреблению кофеина, которое вы хотите!

      Безопасно ли потребление кофеина во время беременности?

      Врач Can Fam. 2013 апрель; 59(4): 361-362.

      Язык: английский | Французский

      Copyright © Коллегия семейных врачей КанадыЭта статья цитировалась другими статьями в PMC.

      Abstract

      Вопрос У меня есть беременная пациентка, у которой в прошлом был выкидыш, и она спросила меня, могло ли это быть причиной ее потребления 2 чашек кофе в день. Что мне ей сказать?

      Ответ Имеются противоречивые данные о безопасности плода при потреблении кофеина с пищей во время беременности, особенно в дозах 300 мг/сутки или выше. Хотя трудно оценить риск самопроизвольного аборта при употреблении кофеина, большинство данных не указывают на повышенный риск неблагоприятных исходов беременности, фертильности или развития нервной системы при потреблении кофеина в дозе 300 мг/сутки или менее из всех источников.Поэтому потребление от 1 до 2 чашек кофе в день не должно вызывать беспокойства.

      Резюме

      Вопрос L’une de mespatientes enceintes a vécu un avortement spontané par le passé et m’a demandé si le fait de boire 2 tasses de cafe par jour pourrait avoir causé sa fausee. Que devrais-je lui répondre?

      Réponse Научные исследования, касающиеся безопасности плода, потребляемого пищевыми продуктами, содержащими кофеин в больших дозах, в частности, в дозе 300 мг/л плюс, не противоречат друг другу.Quoiqu’il soit difficile d’évaluer le risque d’avortement spontané causé par la consommation de coffeeine, la plupart des données ne font pas valoir de risque accru d’issues de grassesse indésirables, de problèmes de fertilité ou d’effets sur le développement Неврологический лорск 300 мг/сутки кофеина из всех источников с консоме. Par conséquent, boire 1 или 2 tasses de cafe par jour ne devrait pas caller d’inquiétudes.

      Кофеин является одним из наиболее часто потребляемых среди населения стимуляторов. 1 Он содержится в различных продуктах питания и напитках, включая кофе, чай, шоколад, какао-продукты, безалкогольные и энергетические напитки. Кроме того, он все чаще используется в качестве ингредиента рецептурных и безрецептурных лекарств от простуды, гриппа, головной боли, менструальных симптомов, потери веса и стимуляции центральной нервной системы.

      Воздействие кофеина на организм опосредовано взаимодействием с рядом рецепторов, включая аденозиновые, адренергические, холинергические γ-аминомасляную кислоту и серотониновые рецепторы. 1 Опасения по поводу употребления кофеина во время беременности или кормления грудью связаны с теоретическим воздействием на плод: кофеин проникает через плацентарный барьер 2 ; период полувыведения кофеина увеличивается на поздних сроках беременности; а младенцы плохо усваивают кофеин до 3-месячного возраста. 3

      Количество кофеина в различных пищевых продуктах и ​​напитках различается. предоставляет общие примеры этих продуктов и напитков, а также количество кофеина, которое можно ожидать в каждом из них. 4 Однако, поскольку содержание кофеина может варьироваться в зависимости от производителя или препарата, для получения более подробной информации необходимо обращаться к информации о конкретном продукте.

      Таблица 1

      Общие источники кофеина

      96-106 3 чай • Средняя смесь • Шоколадное молоко 3 • Candy (молочный шоколад) • Горячие какао Mix
      ИСТОЧНИК БЛОК CAFFEINE PER БЛОКА, MG
      Кофе
      • варится 237 мл (1 чашка, 8 унций) 135
      • Мгновенные 237 мл (1 чашка, 8 унций) 76-106
      • Мгновенные декабря 237 мл (1 чашка, 8 унций) 5
      237 мл (1 чашка, 8 унций) 43
      • Зеленый 237 мл (1 чашка, 8 унций) 30 9
      • Мгновенные 237 мл (1 чашка, 8 унций) 15
      • Обезванные 237 мл (1 чашка, 8 унций) 0
      безалкогольные напитки 5
      • COLA 355 мл (1 может, 12 унций) 36-46
      • Диета Cola 355 мл (1 банка, 12 унций) 39 -50
      Cocoa Products
      237 мл (1 чашка, 8 унций) 8
      8 28 г (1 унция ) 7 9
      237 мл (1 конверт, 8 унций) 5

      Разработаны поформации и беременность

      Несколько критически важных обзоров литературы были проведены по потенциальным ассоциациям между кофеином и самопроизвольный аборт, врожденные пороки развития и задержка роста плода. 5 7 В этих обзорах были рассмотрены тысячи беременностей, а также различные дизайны исследований, включая исследования случай-контроль и когортные исследования. В большинстве этих исследований не оценивали женщин с потреблением кофеина более 300 мг/день, что соответствует примерно 3 чашкам растворимого кофе в день. Кроме того, были признаны многие методологические недостатки, такие как отсутствие контроля над искажающими факторами, включая курение и употребление алкоголя. 5 7 Курение является серьезной проблемой, поскольку оно вызывает самопроизвольный аборт, и многие женщины сочетают употребление кофе с курением.Общие выводы включают недостаточность доказательств причинно-следственной связи между употреблением кофеина и увеличением числа самопроизвольных абортов, особенно при употреблении менее 300 мг/сутки; нет повышенного риска врожденных дефектов; и есть незначительное снижение роста плода при потреблении кофеина 300 мг/день или меньше. 5 7

      Фертильность

      Европейское многоцентровое исследование ретроспективно собрало информацию о времени до зачатия у 3187 женщин в возрасте от 25 до 44 лет.Значительный риск снижения фертильности наблюдался при первой беременности у женщин, потреблявших 500 мг кофеина в день или более (отношение шансов 1,45, 95% ДИ 1,03–2,04). Авторы пришли к выводу, что высокие уровни кофеина могут задерживать зачатие. 7

      В литературном обзоре исследований на людях с 2000 по 2009 год оценивалось влияние кофеина на исходы фертильности, включая бесплодие, качество спермы и различные конечные точки вспомогательных репродуктивных технологий. В целом авторы сообщили об отсутствии положительной связи между потреблением кофеина и неблагоприятным воздействием на фертильность. 8 Однако из-за методологических ограничений для подтверждения этих данных необходимы дополнительные исследования.

      В исследовании 2010 года также не сообщалось об отсутствии связи между потреблением кофеина (в среднем 455 мг/день) и вероятностью наступления беременности после экстракорпорального оплодотворения. 9

      Исходы развития нервной системы

      В литературном обзоре исследований, опубликованных в период с 1975 по 1999 год, сообщается о минимальном влиянии приема кофеина во время беременности на развитие нервной системы и поведение младенцев и детей. 10 Однако было зарегистрировано несколько случаев синдрома отмены кофеина у младенцев, матери которых употребляли кофеин в очень больших количествах (более 800 мг/день). 10 В целом, авторы пришли к выводу, что существует мало доказательств, чтобы рекомендовать не употреблять умеренное количество кофеина во время беременности.

      В других исследованиях не сообщалось о неблагоприятном влиянии на поведение детей при потреблении умеренных количеств (менее 300 мг/сут) кофеина во время беременности. 11 13 Когортное исследование 885 детей, родившихся в Бразилии, не показало повышенного риска частых ночных пробуждений (более 3 эпизодов за ночь) через 3 месяца после родов при обследовании женщин, которые потребляли в среднем 144 мг/сут. кофеина. Почти 20% матерей употребляли кофеин в больших количествах во время беременности (300 мг/день или больше), и хотя частота частых ночных пробуждений у детей имела тенденцию к увеличению, разница была незначительной по сравнению с теми, кто потреблял менее 300 мг/день. (22.5% против 13,5%, P = 0,114). 14

      Заключение

      Данные о потреблении кофеина в дозах 300 мг/сут или менее не указывают на повышенный риск неблагоприятных исходов беременности, фертильности или развития нервной системы. В настоящее время данные о потреблении кофеина 300 мг/сутки и выше ограничены и противоречивы; поэтому лучше ограничить потребление кофеина до уровня менее 300 мг/день. Количество кофеина на чашку кофе варьируется в зависимости от продукта, но, как правило, потребление от 1 до 2 чашек кофе в день не должно вызывать беспокойства.

      Примечания

      Motherisk

      Вопросы Motherisk подготовлены группой Motherisk в Больнице для больных детей в Торонто, Онтарио. Г-жа Морган является докторантом фармацевтического факультета Университета Торонто. Доктор Корен является директором, а г-жа Боззо является помощником директора программы Motherisk. Dr Koren поддерживается Управлением по исследованиям в области улучшения фармакотерапии во время беременности и кормления грудью. Он возглавляет кафедру молекулярной токсикологии Айви на медицинском факультете Университета Западного Онтарио в Лондоне.

      У вас есть вопросы о влиянии лекарств, химикатов, радиации или инфекций на беременных или кормящих женщин? Мы приглашаем вас отправить их в программу Motherisk по факсу 416 813-7562; они будут устранены в будущем Обновления Motherisk .

      Опубликованные обновления Motherisk доступны на веб-сайте Canadian Family Physician ( www.cfp.ca ), а также на веб-сайте Motherisk ( www.motherisk.org ).

      Сноски

      Конкурирующие интересы

      Не заявлено

      Ссылки

      1.Фредхольм Б.Б., Баттиг К., Холмин Дж., Нелиг А., Звартау Э.Э. Действие кофеина на головной мозг с особым упором на факторы, способствующие его широкому использованию. Pharmacol Rev. 1999;51(1):83–133. [PubMed] [Google Scholar]2. Гольдштейн А., Уоррен Р. Попадание кофеина в ткани половых желез и плода человека. Биохим Фармакол. 1962; 11: 166–8. [PubMed] [Google Scholar]3. Олдридж А., Бейли Дж., Неймс А.Х. Распределение кофеина во время и после беременности. Семин Перинатол. 1981;5(4):310–4. [PubMed] [Google Scholar]5.Синьорелло Л.Б., Маклафлин Дж.К. Потребление кофеина матерью и самопроизвольный аборт: обзор эпидемиологических данных. Эпидемиология. 2004;15(2):229–39. [PubMed] [Google Scholar]6. Брент Р.Л., Кристиан М.С., Динер Р.М. Оценка влияния кофеина на репродуктивную функцию и развитие. Врожденные дефекты Res B Dev Reprod Toxicol. 2011;92(2):152–87. Epub 2011 Mar 2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7. Bolúmar F, Olsen J, Rebagliato M, Bisanti L. Кофеин и отсроченное зачатие: европейское многоцентровое исследование бесплодия и субфертильности.Европейская исследовательская группа по бесплодию. Am J Эпидемиол. 1997;145(4):324–34. [PubMed] [Google Scholar]8. Пек Д.Д., Левитон А., Коуэн Л.Д. Обзор эпидемиологических данных о влиянии потребления кофеина на репродуктивное здоровье: обновление за 2000–2009 гг. Пищевая химическая токсикол. 2010;48(10):2549–76. Epub 2010, 15 июня. [PubMed] [Google Scholar]9. Аль-Салех И., Эль-Душ И., Гризелли Б., Коскун С. Влияние потребления кофеина на успешность наступления беременности, а также на различные параметры эффективности лечения экстракорпорального оплодотворения.Медицинский научный монит. 2010;16(12):CR598–605. [PubMed] [Google Scholar] 10. Кастелланос Ф.Х., Рапопорт Дж.Л. Влияние кофеина на развитие и поведение в младенчестве и детстве: обзор опубликованной литературы. Пищевая химическая токсикол. 2002;40(9):1235–42. [PubMed] [Google Scholar] 11. Linnet KM, Wisborg K, Secher NJ, Thomsen PH, Obel C, Dalsgaard S, et al. Потребление кофе во время беременности и риск гиперкинетического расстройства и СДВГ: проспективное когортное исследование. Акта Педиатр. 2009;98(1):173–9. Epub 2008 1 сентября.[PubMed] [Google Scholar] 12. Бекхус М., Скьётауг Т., Нордхаген Р., Борге А.И. Внутриутробное воздействие кофеина и невнимательность/гиперактивность у детей. Акта Педиатр. 2010;99(6):925–8. Epub 2010 Mar 5. [PubMed] [Google Scholar] 13. Loomans EM, Hofland L, van der Stelt O, van der Wal MF, Koot HM, Van den Bergh BR, et al. Потребление кофеина во время беременности и риск проблемного поведения у детей в возрасте от 5 до 6 лет. Педиатрия. 2012;130(2):e305–13. Epub 2012, 9 июля. [PubMed] [Google Scholar] 14. Сантос И.С., Матиясевич А., Домингес Р.Потребление кофеина матерями и ночные пробуждения младенцев: проспективное когортное исследование. Педиатрия. 2012;129(5):860–8. Epub 2012 Apr 2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

      Is It Safe, Effects & Alternatives

      В FirstCry Parenting наша цель — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

      Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей.Напишите нам по адресу [email protected]

      Последнее обновление

      Если вы из тех, кому нужна чашка (или две) кофе, когда вы просыпаетесь утром и в течение дня, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность, вы, должно быть, боитесь отказаться от него сейчас, когда вы беременны. Беременность приносит много изменений в организме женщины, да, но он также приводит к большому количеству изменений в ее рационе. Если кофеин продолжает проходить через день, вам должно быть интересно, если у вас есть кофе во время беременности? Чрезмерное потребление кофеина во время беременности вредно для матери и ребенка.Давайте разберемся, почему это может быть!

      Почему небезопасно пить кофе во время беременности?

      Чрезмерное потребление кофе может увеличить концентрацию кофеина и полифенолов в организме. Поскольку время распада кофеина в организме во время беременности больше, шансы, что он достигнет будущего ребенка, выше. Кофеин переходит от матери к растущему ребенку через плаценту. Органы растущего ребенка все еще находятся в стадии развития, и обработка кофеина организмом ребенка может быть отложена, что может вызвать побочные эффекты.Некоторые из побочных эффектов включают:

      • Сердечно-сосудистая токсичность: У нерожденного ребенка кофеин может вызвать учащение пульса, аритмию или нерегулярное сердцебиение.
      • Задержка роста: Кофеин может оказать неблагоприятное воздействие на развивающийся мозг ребенка, что, в свою очередь, может повлиять на рост.
      • Канцерогенный: Большое количество кофеина может вызвать рак у плода.
      • Анемия: Анемия — это состояние, при котором в крови наблюдается дефицит эритроцитов или гемоглобина.Кофеин может снижать способность всасывания железа из пищи в организм и может представлять опасность для здоровья во время беременности.

      Кофеин действительно может быть вредным во время беременности. Но нужно ли беременной женщине давать его полностью? Возможно, нет!

      Сколько кофе можно употреблять во время беременности?

      Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, что употребление кофе не может быть опасным во время беременности, если беременная женщина ограничивает потребление кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что означает две стандартные чашки кофе, каждая из которых составляет около 100 мл.Большие кружки означают большее количество кофе, поэтому следует также учитывать вместимость кружки.

      Виды кофе Часть Среднее количество кофеина (мг)
      Растворимый кофе 8 унций/1 чашка (250 мл) 76
      Фильтрованный кофе 8 унций/1 чашка (250 мл) 179
      Кофе без кофеина 8 унций/1 чашка (250 мл) 3-15
      Сваренный кофе 8 унций/1 чашка (250 мл) 137

      Источник 1: https://www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-premancy/

      Источник 2: https://www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

      Какие еще напитки содержат кофеин?

      Кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках. Ниже приводится список, который иллюстрирует продукты с кофеином и их содержание.

      • Чай:  Любой тип чая, такой как зеленый чай, чай со льдом или чай с лимоном, содержит небольшое количество кофеина.Беременным можно пить чай, но небольшими порциями. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые могут быть полезны для здоровья, но следует избегать слишком большого потребления кофеина.
      • Напитки на основе шоколада: Соблазн горячего шоколадного молока и молочных коктейлей с шоколадом может быть высоким во время беременности, но вы должны стараться сопротивляться, так как напитки на основе шоколада также содержат большое количество кофеина, что может быть вредным во время беременности. беременности и, следовательно, также следует избегать.
      • Газированные напитки: Газированные напитки или газированные безалкогольные напитки содержат большое количество кофеина. Поэтому рекомендуется избегать их. Хорошей альтернативой им являются свежие фруктовые соки, которые содержат мало кофеина или вообще не содержат его.

      Более безопасные альтернативы кофе

      От кофеина может быть трудно отказаться, особенно если он заряжает вас на весь день, но во время беременности от него нужно отказаться. И есть несколько более безопасных альтернатив кофе, которые вы можете начать пить во время беременности.Вы никогда не знаете, что они могут вам понравиться, и вы не будете так сильно скучать по своей ежедневной чашке кофе.

      • Если вы потребляете небольшое количество кофе/чая, убедитесь, что вы пьете много воды во время беременности, чтобы избежать обезвоживания.
      • Если вам нужен заряд кофеина, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного дополнительного кальция и белка — питательных веществ, которые вам в любом случае понадобятся во время беременности.
      • Включите в свой рацион молоко и молочные продукты, чтобы витамин B12, кальций и белок поступали в организм естественным образом.Вы можете заказать свежий ласси (сладкий, густой йогурт), приготовленный из ваших любимых фруктов. Добавление пахты в ваш рацион сохранит вашу пищеварительную систему здоровой, уменьшив проблемы с желудком, возникающие во время беременности. Если у вас летняя беременность, ласси и пахта могут выступать в роли охлаждающей жидкости летом.
      • Чистые/свежие домашние фруктовые соки могут быть хорошим выбором вместо напитков с кофеином. Фруктовые соки богаты витамином С и антиоксидантами.
      • Добавление травяного чая может уменьшить тягу к напиткам с кофеином.Травяные напитки, такие как мятный и имбирный чай, могут уменьшить утреннее недомогание, а чай из листьев красной малины может регулировать схватки во время родов.
      • Потребление овощных соков поможет поддерживать уровень питательных веществ в организме во время беременности. Эти соки являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и т. д.
      • Включите в свой рацион сухофрукты и семена/фрукты с высоким содержанием клетчатки, поскольку они содержат большое количество жирных кислот Омега-3, белков и антиоксидантов, которые будут полезны для ребенка и матери.

      Настоятельно рекомендуется избегать употребления кофеина во время беременности. Вы можете пить более здоровые альтернативы ему. И если у вас есть какие-либо вопросы относительно приема кофеина во время беременности или любые другие вопросы, связанные с беременностью, проконсультируйтесь с врачом. Счастливой и здоровой вам беременности.

      Читайте также:

      Пить кокосовую воду во время беременности
      Пить горячую воду во время беременности
      Пить вино во время беременности

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*