Почему грудничок спит днем по 20 минут: Почему ребенок спит по 30 минут

Содержание

Почему ребенок спит по 30 минут

   Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

   — Что делать с такими короткими снами?

   — Стоит ли продлевать сон днем?

   — Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

   — Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

   Давайте разбираться!

 

 Биология сна – циклы сна у детей и взрослых

   30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

   У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

   Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции,

обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

   1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

   Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок:

темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

   То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

 Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

   Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на  стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

  • Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
  • Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
  • Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Помощь родителей ребенку

   А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

   С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

   Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

   И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

 

   Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

   Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

   При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша?  А для вас как для родителя?

 

Обучение самостоятельному засыпанию

   Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

   Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

   Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

  • Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
  • Как перенести этот опыт на засыпание?
  • Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
  • Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

   Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

   Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то рекомендуем вам наш

Видеоурок Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

   

 

причины плохого дневного сна у грудных детей и советы по его улучшению

Итак, вы знаете, что ребенок нуждается в хорошем дневном сне. Изучили нормы сна от новорожденного до детей постарше. И поняли, что до сих пор ваш малыш спал недостаточно. Пора менять ситуацию!

Учитесь распознавать признаки усталости

Младенцы очень быстро переходят от состояния активного бодрствования к переутомлению. Их «окно в сон» очень маленькое. Поэтому важно научиться распознавать самые первые признаки усталости и укладывать вовремя. Если начать слишком рано, малыш не уснет, потому что не устал. Но стоит промедлить – и он уже переутомился, перевозбудился (от усталости дети возбуждаются) и не может успокоиться.

Установите примерно одно и то же время для сна

Старайтесь организовать день так, чтобы ежедневно сон начинался приблизительно в одинаковое время. С новорожденными это вряд ли возможно, но после 3–4 месяцев можно начинать идти в этом направлении.

Помните, что режим младенца должен быть гибким. Следуйте естественным ритмам, обращайте внимание на пики и спады активности и пробуйте выстроить режим снов в соответствии с ними. Когда ритм сна и бодрствования станет предсказуемым, малыш будет легче успокаиваться и укладываться.

Помогите успокоиться

Чтобы настроить малыша на сон, обязательно проводите некоторое время перед укладыванием в спокойной обстановке. Спойте колыбельную, полистайте или почитайте книгу или просто обнимите малыша и подержите его на ручках. Что бы вы ни делали, важно создать спокойную атмосферу, в которой малыш расслабится. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на сон.

В возрасте после года необходимо закладывать на спокойное бодрствование перед укладыванием больше времени, заранее возвращаться с прогулки, кормить ребенка, пока он еще не переутомлен.

Помогите усвоить, что в кроватке спят

Малыши ассоциируют место, где они находятся, с тем, что они там делают. Поэтому, если ваш малыш не желает засыпать на дневной сон в коляске, попробуйте укладывать его там, где он спит ночью. Это поможет ему понять, что пришло время отдыха.

Вовсе не плохо, если этим местом является ваша «взрослая» кровать. Главное организовать сон в ней безопасно. То же касается и отдельной кроватки для новорожденного.

Желательно избегать бурных игр в месте для сна. Пусть малыш знает, что здесь он только проводит приятное спокойное время с мамой перед сном, засыпает и спит.

Создайте благоприятные условия для сна

Важно, чтобы в комнате были максимально комфортные условия для сна. Гораздо легче уснуть и спать в тишине, темноте и спокойной обстановке.

В первые месяцы было бы хорошо, чтобы мама и сама спала хотя бы один дневной сон вместе со своим малышом. Совместный сон, хотя и окружен спорами и противоречивыми мнениями, многим младенцам помогает лучше спать.

Научите засыпать самостоятельно

Часто маме проще всего укачать малыша или дать ему заснуть на груди. Но тогда он не сможет научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Новорожденному почти всегда нужна помощь для засыпания. Но даже его иногда можно положить в кроватку готового уснуть, но еще не спящего, и дать возможность уснуть самому. Постепенно малышу будет требоваться все меньше помощи, чтобы успокоиться, и месяцам к шести он будет способен научиться засыпать самостоятельно.

Соблюдайте эти правила, проявите настойчивость и терпение, и дневной сон обязательно наладится! И вы заметите, что настроение малыша улучшилось, сон, как дневной, так и ночной, стал более спокойным, а количество пробуждений уменьшилось.

Если вам нужна помощь – консультанты по детскому сну BabySleep ответят на любые ваши вопросы на индивидуальной консультации.

Когда можно заменить дневной сон на «тихий час»? Отвечает специалист.

В жизни каждого ребенка есть момент, когда дневной сон ему уже не нужен. Как же определить, дорос ли малыш до взрослого режима или дневной сон пока стоит сохранить?

С этим вопросом помогает разобраться проект “Спи, Малыш?”

В первую очередь, стоит ориентироваться на возрастные нормы сна. Согласно им, большинство детей в возрасте 4 лет и старше могут не спать днем без ущерба для их здоровья. Что это значит? Как и с другими навыками, есть нормальный «коридор» — какие-то дети отказываются от сна в 4 года, кто-то ближе к 5 годам. Это связано с тем, что потребности и генетика детей индивидуальны.

Поэтому, помимо возраста, важно увидеть признаки готовности к отмене дневного сна. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание.

1. Ребенок в обычное время укладывания на дневной сон уже не показывает признаков усталости. Вы пытаетесь отловить признаки «окна сна», но их нет.

2. Ребенок протестует против засыпания. Если ребенок не чувствует усталости, он будет показывать маме всеми доступными ему способами, что укладывать его не стоит. В этом возрасте не стоит ждать от малыша внятных и аргументированных объяснений – он может вылезать из кровати, вырываться из рук, злиться. Прислушайтесь к ребенку – каприз ли это, или он пытается таким образом рассказать о своих потребностях?

3. Ребенок по каким-то причинам пропустил дневной сон или спал очень коротко (15-20 минут), но это не влияет на его состояние. Ваш малыш до вечера бодр и весел, но при этом не капризничает? Или играет тихо, но сосредоточен, внимателен, не замирает и не прикладывается к дивану? Значит, его мозг уже созрел до длинных промежутков бодрствования. Главный индикатор – нормальное поведение во второй половине дня без признаков переутомления.

4. Самый главный признак – дневной сон начинает плохо влиять на ночной. Ребенок, который поспал днем, гуляет до 22-23 вечера, а если его укладывают в привычное время, ворочается часами в кровати, растягивает ритуал перед сном, выматывая родителей и себя самого.

Что делать, если ребенок отказывается спать днем уже в 2 года?

Формально вы увидите 1 или 2 признака из вышеперечисленных, но не спешите. В этом возрасте у детей часто бывает мнимый отказ от дневного сна. Они уже пытаются проявить свою волю, хотят сами решать, когда и как им спать. При этом их организм еще не способен обходиться без сна – вечером вы получите капризного, нервного, слезливого ребенка. У него будет накапливаться «задолженность по сну», собьется здоровый режим, будет трудно учиться новому. Что делать? Мягко и последовательно предлагайте ему оставаться в кровати минимум на час днем, соблюдайте все ритуалы и условия для сна и через какое-то время он вернется.

В определенных ситуациях дневной сон нужен детям старше 4 лет. Прежде всего, это ситуации повышенных нагрузок, когда организму необходимо дополнительное время на восстановление. Например, ребенок занимается спортом, готовится к соревнованиям, ему будет полезно поспать днем. Часто дети в 1 классе в период адаптации спят после школы, «укладывая в голове» огромное количество новых впечатлений. Практически все дети много спят во время болезни и после нее. Такие эпизодические периоды «отсыпания» нормальны, но если такой период затягивается у детей старше 6-7 лет на несколько месяцев, лучше проконсультироваться у врача.

При переходе от дневного сна к тихому часу важно соблюдать правила безопасности.

1. Проверьте, хватает ли ребенку сна. Согласно нормам сна, ночной сон не должен быть меньше 11,5 часов. Если ребенок спит меньше, отказ от дневного сна не пойдет на пользу. В этом случае вам в первую очередь нужно наладить полноценный ночной сон и режим. Предположим, если ребенок встает в 7.30 утра, то уснуть вечером он должен не позже 20.00. Ритуалы на засыпание в этом случае начинайте в 19.00-19.30.

2. Несмотря на то, что ребенок 4-5 лет не спит днем, ему будет полезно организовать «тихий час», паузу, в которую он сможет замедлиться и восстановиться. Примерно час в течение дня нужно посвятить спокойным занятиям в тихой комнате. Многие читают книги или пытаются заниматься по пособиям, но стоит понимать, что ничего нового, захватывающего, интересного в «тихий час» делать не стоит. Занимаясь новым, мы включаем в работу умственные и эмоциональные ресурсы малыша. Тихий час – скучное и предсказуемое время. Можно разглядывать картинки в знакомых книжках, собирать паззл, рассказывать игрушкам о событиях утра, обниматься с мамой… Придумайте свой способ провести этот час в тихом удовольствии.


Итак, если вы решили заменить дневной сон на «тихий час», то

— удостоверьтесь, что ребенок спит ночью свою возрастную норму сна. Если нет, решите эту проблему прежде, чем отказываться от сна днем.

— если вашему ребенку 4 или больше лет, проверьте, есть ли признаки готовности к отмене дневного сна. Прежде всего — как дневной сон влияет на ночной.

— плавно переходите на «тихий час», в этот период ребенок может один день спать днем, другой – нет. Это нормальная временная ситуация.

— при отказе от дневного сна обязательно сохраните время «тихого часа» для восстановления сил в середине дня.

Ребенок 2 месяца плохо спит днем. Часть 1

У детей, в возрасте двух месяцев, нервная система неустойчива, она продолжает интенсивно развиваться, при этом получая высокие нагрузки. Следовательно, ей нужно восстанавливаться, что происходит непосредственно в период сна. Именно поэтому, детям до года просто необходимо спать не только ночью, но и днем.

Причины необходимости дневного сна

Развитие. Если понаблюдать за спящим малышом, то можно заметить, что его веки периодически вздрагивают, порой заметны легкие движения глазных яблок, некоторые мышцы личика продолжают функционировать, попеременно вздрагивая. Подобные явления указывают на перегруженность нервной системы, что сказывается на развитии головного мозга.

В таком возрасте, у детей потребность относительно сна, возникает в соответствии с биоритмом, интервал которого составляет около часа. В это время сон может сменяться и быть по характеру длительным, глубоким, поверхностным и недолгим. Даже если дневной сон будет длиться 20-30 минут, то в этом нет ничего страшного, ведь характерная непродолжительность, тем не менее, оказывает положительное влияние на развитие ребенка в целом.

 

Продолжительность ночного сна. 

Большинство родителей считают, что если ребенок меньше поспит днем, то он дольше будет спать ночью. Такое утверждение является неверным. Аналогично мнению о том, что ребенок, с которым длительное время играли, потратит много энергии днем и быстрее  уложиться спать и его сон будет крепче. Но на самом деле ситуация несколько иная. В таких случаях, переутомившиеся и сильно возбужденные дети тяжелее засыпают, ведь их нервная система, за день была просто переполнена новыми впечатлениями, и помочь в этом могут непосредственно родители.

Как помочь ребенку заснуть днем?

На практике, приучить ребенка спать днем довольно сложно. Ведь немало родителей сталкивается с проблемой, когда по часу — два укладывают ребенка спать, а он никак не засыпает. Когда проблемы относительно сна имеют регулярный характер, то нужно обращаться за консультацией к детскому врачу. Если плохой сон обусловлен неполадками в здоровье, то вероятнее всего педиатр назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблему и восстановить здоровый сон малыша. Детям чуть старшего возраста прописывают легкие успокаивающие и снотворные препараты.

Но все же, причиной плохого сна не всегда являются отклонения в здоровье. Ведь зачастую на это влияют внешние факторы, так как грудной ребенок, который не контролирует эмоции, очень восприимчив, поэтому причиной беспокойного сна  может стать переизбыток впечатлений. Чтобы избежать этого  нужно в первую очередь успокоить ребенка,  а чтобы ускорить процесс укладывания, ребенку можно дать грудь или бутылочку, он сам успокоиться и при этом покушает перед сном, вследствие чего, вероятность пробуждения по причине голода значительно снижается.

Иногда родителям кажется, что малыш хорошо поел перед сном. Но нередко встречаются случаи, когда утоленный голод уже через час, вновь посещает ребенка. Многие родители, основываясь на этом, суетливо пытаются выяснить причину пробуждения малыша. В подобных случаях, нужно в первую очередь повторно дать малышу грудь, либо искусственное питание и посмотреть на реакцию ребенка. Если он с большим желанием потребляет пищу, то причиной пробуждения стал именно голод. Если подобная ситуация проявляется вновь, то пора увеличить порцию пищи, ведь из-за недоедания нарушается сон малыша.

Продолжение читайте во второй части статьи.

Сон школьников


Про сон школьников

Школа — это всегда стресс и нагрузки, которые серьезно выматывают ребенка. Каждому школьнику, не важно, в каком он классе, для полноценного отдыха нужен хороший сон. Сегодня мы поговорим о сне учащихся младших классов.

Младшему школьнику (7-10 лет) желательно спать 10-11 часов в сутки. Распределять это время можно по-разному: одному ребёнку подойдёт режим с более продолжительным ночным сном, а вот уложить его спать днём будет сложно, да и незачем. Другой будет чувствовать себя лучше, если ему разрешат вечером лечь спать попозже, одновременно со взрослыми, зато днём, когда он вернётся из школы, ребёнок охотно согласится вздремнуть часок-другой.

В этом возрасте — от 7 до 10 лет — ребёнок ещё не способен самостоятельно обнаруживать связь между недостатком сна и снижением внимания, ухудшением памяти. Проследить, достаточно ли времени школьник спит, высыпается ли он, не сказывается ли недостаток сна на его самочувствии -забота родителей.

Признаки того, что ребёнок не высыпается:

  • Не пробуждается сам, может проснуться только по будильнику, и то с трудом.
  • Капризничает по утрам, маленькое замечание или неудача могут вызвать несоразмерную бурю гнева или слёзы.
  • Ребёнок вялый, у него нарушена координация. Про таких шутят: «Поднять — подняли, а разбудить — забыли».
  • На уроках с трудом воспринимает и запоминает новый материал, постоянно отвлекается.
Если у ребенка проявляются некоторые из этих признаков, значит пора начинать бороться с недосыпом. В первую очередь нужно наладить режим. Важно, чтобы ребенок засыпал и просыпался каждый день в одно и то же время. Незадолго до вечернего сна желательно начинать к нему подготовку: отказаться от шумных игр, пользования гаджетами, всех энергичных, возбуждающих занятий. В качестве «колыбельной», настраивающей на сон, можно использовать аудиокнигу или спокойную, монотонную игру.

Очень важно выделить время для общения с ребёнком, такое, когда можно будет во всех подробностях обсудить, как прошёл день, расспросить не только мимоходом о делах, но душевно о чувствах и переживаниях.

Тёплая беседа с родителями — очень хороший вариант для того, чтобы закончить дела и готовиться ко сну. И телесный контакт — что может быть приятнее «обнимашек» на ночь?

Если ребенок все ваши действия по налаживанию режима бойкотирует, можно попробовать дать ему самому расхлебать последствия своих поступков (в конце концов, не будет же мама следить за его режимом всю жизнь). Играл до поздней ночи? Твоё право, но утром придётся вставать и одеваться вне зависимости от того, успел ты за оставшееся время выспаться или нет.

Но все же, с младшим школьником, который, не умеет пока ещё связывать своё вялое состояние сегодня и поздний «отбой» вчера, такой метод может оказаться слишком жёстким. Делегировать ребёнку ответственность за свой сон желательно постепенно, опираясь на уже имеющийся у него опыт. «Помнишь, как тяжело тебе было вставать вчера, как трудно было дойти до школы, а уж тем более — выполнять на уроке какие-то задания, читать, писать, слушать? Похоже, это потому, что позавчера ты допоздна играл. Может, сегодня ляжем пораньше?».

В каникулы, особенно летние, режим часто сбивается. Чтобы легко вернуться в прежнее русло, переход к более раннему времени засыпания лучше сделать плавным. Сегодня ложимся на 15 минут раньше, чем вчера. Завтра — ещё на 15 минут раньше и т.д.

Важно! Если бессонница у продолжается больше недели, то это уже повод не для родительских нотаций, а для обращения к детскому неврологу. Если ребёнок уже лёжа в кровати долго, иногда больше часа, не может уснуть, много раз за ночь просыпается, — для этого могут быть и чисто медицинские объяснения, не связанные с капризами.


Еще один вопрос, который мы бы хотели осветить — дневной сон.

Здесь важно учитывать мнение ребенка: он должен сам согласиться в ответ на вашу просьбу подремать днем.

На самом деле, дневной сон важнее, чем многие думают, особенно для первоклассников. Еще бы! Ведь всего год назад после обеда они отправлялись под одеяло, а тут — поел и снова за парту. Конечно, дневной сон может потребоваться не любому ребенку, кто-то перестраивается на новый режим лучше, а кто-то хуже. Присмотритесь к ребенку — что он делает, когда приходит из школы домой? Сразу садится за уроки? Гуляет? Играет? Как ребёнок выглядит? Он бодр и весел или выглядит измученным и усталым? А, может быть, ребёнок перевозбуждён?

Если по всем признакам ребенок устает, постарайтесь не допустить отдыха в виде просмотра телевизора или игры в компьютер. В этом случае плохо то, что тело отдыхает, а мозг — нет. Предложите ему прилечь и, например, послушать книжку — уставший ребенок скорее всего заснет сам, неожиданно для себя. Здесь, кстати, очень будет кстати утяжеленное одеяло — погрузиться в недолгий дневной на час-два под ним получится гораздо бвстрее, да и сам сон под ним получится более продуктивным в плане восполнения сил. А как ребенок проснется, он сможет уже с новыми силами садиться за уроки.

Дневной сон также может помочь, как это не покажется странным, в обратной ситуации, когда ребенок приходит со школы домой «заведенный» и кажется полным сил, но при этом сосредоточиться на уроках не может. Такие дети обычно к вечеру быстро становятся вялыми и капризными. Поэтому здесь тоже стоит предложить ребенку «перезарядить батарейки» небольшой порцией дневного сна.

Каждому ли первокласснику нужен тихий час? Нет, не каждому. Если ребёнок хорошо себя чувствует, не капризничает, к вечеру не выглядит усталым, нормально засыпает вечером и встает утром, то тихий час ему, скорее всего, не нужен. Вы можете легко проверить, нужен ли отдых вашему ребёнку. Сделайте так, как мы советовали чуть выше. Предложите ребёнку лечь в кровать и почитайте ему книгу. Усталый ребёнок скорее всего уснет. И такому ребёнку дневной сон будет полезен.

Конечно, первоклассники, которые спят днём, обычно не успевают ходить ни на какие дополнительные занятия. Важно помнить, что дополнительные занятия — не самое главное. Гораздо важнее, чтобы ребёнок не переутомлялся. После того, как период адаптации завершится, и ребенок начнет справляться без проблем со школьной программой, можно будет начать ходить и на дополнительные занятия.

В конце мы хотели бы поделиться отзывом, его нам оставила мама ребенка, который только-только пошел в школу:

«Добрый день
Пишу отзыв про одеяло совы после почти месяца эксплуатации (одеяло подростковое с шариками-наполнителем).
Покупали для ребёнка 6-ти лет с целью снятия чрезмерного напряжения, усилившегося после начала учебы в нулевом классе школы.
Благодаря практически ежедневному укладыванию ребёнка под одеяло совы днём на время от 10 минут до 1,5 часов, напряжение ребёнка значительно снизилось, а именно практически полностью прошли проявления «тика», ребёнок может под одеялом совы так расслабиться, что даже засыпает днём (ранее этого не происходило уже долгое время). Ну в общем работает идея изобретателя, напряжение уходит. Спасибо)»

Сколько должен спать ребенок? — Новости — Внауке.by


Первый год жизни ребенка для большинства родителей – это какой-то нескончаемый кошмар и лавина вопросов –недоразумений. Целую серию составляют вопросы разряда:«Сколько ребенок должен….кушать/ спать/ играть/ бывать на воздухе……?»

Давайте разбираться вместе.

Во-первых, ребенок ничего никому не должен.

Вы с ним соглашения не заключали и договор не подписывали.

Во-вторых, нормы действительно существуют, но они усредненные и позволяют только лишь сориентироваться в конкретном случае.

Но отдельно взятый ребенок− это индивидуальность, и к каждому нужен свой подход.

     Итак, сон. Тот самый, которого так не хватает родителям, и на который не укачивается малыш.   

Любой здоровый ребенок спит столько, сколько ему нужно. 

 

К слову, если верить историкам, Наполеон Бонапарт высыпался за 3 часа и плодотворно работал потом оставшийся 21 час. Режим сна ребенка тоже индивидуален: кто-то больше  спит днём, а кто-то ночью. А откуда же браться жаворонкам и совам? При организации привычного большинству людей режима дня ( днём – активность, ночью – сон) дневные периоды бодрствования ребенка первого года жизни удлиняются, периоды сна укорачиваются и смещаются на ночь.

Согласно принятым нормам общая продолжительность сна ребенка первого месяца жизни колеблется от16 до 20 часов (недоношенным обычно нужно больше времени для сна). Четкого разделения на дневной и ночной сон нет, он относительно равномерно распределен на протяжении суток. Груднички просыпаются чаще, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. И это абсолютно нормально. И совершенно не означает, что в грудном вскармливании есть какая-то проблема.

 

На 2-м месяце жизни периоды бодрствования после кормления удлиняются до 1-1,5 часов. И днём обычно получается 2 «длинных сна» по 1-3 часа и 4-5 «коротких» по 10-30 минут. Ночной сон более выражен – до 9-11 часов с пробуждениями для подкрепления сил (около 3 раз). Чаще детки посыпаются в промежуток между 3 и 8 часами утра. Некоторые просыпаются ночью через пару часов после кормления. Это связано с тем, что у ребенка еще не установился четкий ритм сна и бодрствования. Поэтому так важно в этом возрасте отработать и закрепить ритуалы засыпания: купание, колыбельная, поглаживания-укачивания. А в период бодрствования, наоборот, лучше активно побуждать малыша к играм, возитесь с ним. И, конечно, же прогулки. Какой же сон без свежего воздуха?

 

3-месячный человек бодрствует после кормления 1-2 часа, спит около 4 раз за день: 2 продолжительных периода по 1-2 часа и 2 коротких по 30-40 минут. Ночной сон, как правило, — это 9-11 часов. Покушать ребенок просыпается 2-4 раза за ночь, чаще  между 4 и 8 часами утра.

 

В 4 месяца человек спит еще меньше. 1-2 часа после кормления бодрствует, 1,5-2 часа спит. Днем некоторым 4-месячным ребятишкам нужно только 3 перерыва на сон.

 

 С 5 месяцев  жизни ночной сон составляет 9-12 часов. А дневной – 2-3 периода по 30 минут, обычно с 12 до 14 и с 17 до 19 часов. В возрасте 11 месяцев ребенок днем ребенок обычно спит 1-2 раза по 1,5 -2 часа.

 

Не последнюю роль играет режим дня.

 

Постоянное повторение одних и тех же действий в одно и то же время способствует формированию так называемого динамического стереотипа − привычные действия выполняются автоматически, не требуя избыточной затраты сил. Нарушение режима дня приводит к сбою в этом механизме, и ребёнок капризничает, не хочет укладываться спать вечером и просыпаться днём. «Спать вроде бы и хочет, и не хочет,»− жалуются потом мамы.

 

Где должен спать ребенок?

Лучше всего (безопаснее) укладывать спать малыша в его отдельной детской кроватке. Спальня, освещение при  приготовлении ко сну должны быть такими же, какими они будут на протяжении всего периода сна.

 

Постель ребенка

Матрасик выбираем жесткий, такой, чтобы он плотно входил в кроватку. Постельное белье – из хлопчатобумажных тканей: фланель, ситец, бязь, махровая. Самое главное: постель ребенка – это не сказочная колыбелька из сказок и фантазий, а безопасное и удобное место для  малыша.

 

И еще несколько

советов:
  1. Не стоит создавать абсолютную тишину, когда вы укачиваете ребенка. Лучше попытаться приучит его засыпать  в обычной обстановке, тогда и в более старшем возрасте ему беруши не понадобятся.
  2. Ночное кормление – это не царская трапеза, оно не должно быть длительным, не стоит включать яркий свет или играть.
  3. Самая безопасная поза для спящего ребенка− на спине или на боку.
  4. Во сне малыш не должен мерзнуть, но и чрезмерно кутать его не стоит.
  5. Комнату, где спит ребенок нужно регулярно проветривать, но не создавать сквозняки.
  6. Матрасик всегда должен быть сухим и чистым.
  7. Подушку можно использовать с 1 года

Но самое главное правило: каждый ребёнок уникален и потребности у него, в том числе и во сне, свои собственные!





Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям

как наладить режим? Развитие ребенка от 1 до 3 лет

Ричард Фербер считается самым авторитетным специалистом по детскому сну. Да, по поводу методов укладывания с ним можно поспорить — Фербер сторонник самостоятельно засыпающих младенцев, — но его погруженность в тему сна, дотошность и въедливость вызывает уважение. Если вы не знаете, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев или в полтора года, когда переходить на один дневной сон и как это делать — вам сюда.

Все дети спят днем, по крайней мере, до определенного возраста. Слыша от родителей, что их ребенок «никогда не спал днем», я предполагаю, что он с трудом засыпал, спал мало или всегда в разное время, либо его не удавалось уложить как следует на «нормальный» тихий час. Но чтобы он никогда не спал в светлое время суток? Это невозможно. Те же самые родители неизменно признают: да, все-таки спал, но «только в машине», «только в коляске на обратном пути с детской площадки» или «только не дома, а в яслях всегда».

У новорожденного периоды сна и бодрствования имеют разную продолжительность и разбросаны по суткам. К трехмесячному возрасту он уже должен четко различать день и ночь. На ночь приходится большая часть сна, а день строится по все более устойчивой схеме из периодов, когда он спит и когда бодрствует. В три-четыре месяца ребенку полагается три дневных сна: долгие в середине первой и второй половины дня и короткий вечером. В возрасте около полугода вечерний сон обычно выпадает.

Большинство детей отказываются от одного из двух оставшихся дневных снов примерно к первому дню рождения или в ближайшие месяцы. У некоторых этот отказ происходит одномоментно, но у большинства растягивается на период в несколько недель, когда пропускается то один дневной сон, то другой.

И чаще всего малыш не просто отказывается от одного из снов — у него формируется новый дневной сон вместо двух бывших в промежутке между ними. Например, если ребенок засыпал в 10.00 и в 14.00, можно ожидать появления одного послеобеденного сна после полудня. С этого момента зачастую становится легче уложить малыша как для вечернего сна, так и для дневного, поскольку теперь он дольше бодрствует между ними.

В свое время исчезнет и последний дневной сон, но когда именно, предсказать сложно. У большинства детей это происходит на четвертом году жизни, но случается и в два года — или не случается до подготовительного класса школы.

Рассмотрим основные проблемы с дневным сном ребенка.

Много ночью и мало днем

Чаще всего ребенок, плохо засыпающий днем, отлично спит ночью часов по 11 или больше. Днем же его почти не заставишь вздремнуть, а если он и уснет, то максимум на полчаса.

Если это ваш случай, возможно, ребенок целиком удовлетворяет потребность в сне за ночь. Большинство детей, нуждающихся в том же количестве сна, что и ваш, меньше спят ночью (скажем, 9,5 часа) и дольше днем (имея один двухчасовой сон или два по часу). Но ваш малыш так хорошо высыпается за ночь, что днем не испытывает сонливости.

Если краткость дневного сна — единственная «проблема», успокойтесь и оставьте все как есть. Но нередко на таком режиме дети становятся вялыми и капризными, даже получая достаточно сна в ночные часы. Они не настолько сонные, чтобы нормально спать днем, но и не настолько бодрые, чтобы хорошо себя чувствовать и вести. Еще одной причиной сменить такой режим может быть неудобство или проблемы с укладыванием даже на имеющийся короткий дневной сон.

В таком случае придется сократить ночной сон ребенка. Попробуйте уменьшить его на 30-60 минут, а то и на все два часа, если нужно, но не больше, поскольку оставлять ребенку менее девяти часов ночного сна нецелесообразно. Это можно сделать сразу или постепенно, за несколько дней, а также путем более позднего укладывания, более раннего подъема или их сочетания. Не беспокойтесь, если сначала слишком урежете ночь ребенка, чтобы получить результат, — впоследствии всегда можно провести обратную корректировку. Помните: ваша задача — не отобрать у ребенка часть сна, а перенести его с ночных часов на дневные.

Много днем и мало ночью

Когда ребенок слишком много спит днем, родители боятся, что с ним что-то не так. Даже если для вас это удобно, возможно, проблемой становится слишком короткий ночной сон. Вы подозреваете, что, не выспавшись ночью, малыш «добирает свое» в светлое время суток. Скорее всего, верно обратное: избыточный дневной сон мешает ночному.

Например, родители говорят, что младенец или малыш в возрасте один-два года спит ночью лишь 6,5-7 часов. Чаще всего выясняется, что продолжительность его дневного сна в сумме достигает 4-6 часов, что очень много. Даже при четырех часах сна в дневные часы суточный сон в совокупности составит 10,5–11 часов. При шести часах дневного сна родителям очень посчастливилось, если ночью ребенок спит семь часов.

Возможно, вас это расписание устраивает. Однако ребенку оно не подходит. Почти никому не нужно больше двух часов дневного сна за раз. Начиная с трех-четырехмесячного возраста большинство детей, спящих днем больше одного раза, в сумме проводят во сне в светлое время суток максимум три-четыре часа.

Решение простое: отнимите у малыша часть дневного сна, чтобы ему пришлось компенсировать недосыпание в ночные часы. Если у ребенка слишком много периодов дневного сна для его возраста (скажем, три в 10 месяцев или два в полтора года), нужно исключить один или даже два.

При нормальном количестве, но чрезмерной продолжительности каждый дневной сон можно постепенно сокращать. Например, урезайте единственный четырехчасовой сон по 15-30 минут ежедневно, пока он не будет длиться два часа. Два трехчасовых сна можно таким же образом сокращать, пока каждый не ограничится двумя, а может, и полутора часами, если вам и ребенку так удобнее.

Не давайте малышу спать в другое время дня, пока он совершенно не привыкнет к новому режиму. Неделю-другую имеет смысл избегать необязательных разъездов с ребенком на машине. Если днем с ним сидит няня, потребуйте, чтобы и она не допускала слишком длинного дневного сна. Чем больше ребенок спит днем, тем няне проще, так что соблазн очевиден.

Короткий дневной и ночной сон

Возможно, у вашего ребенка необычайно низкая потребность в сне. Он высыпается ночью даже за восемь-девять часов и особого желания поспать днем не испытывает. Но имейте в виду, что это редкость. Если это действительно ваш случай, и вы не хотите укорачивать ночной сон ребенка, чтобы заставить его спать днем, остается только примириться с ситуацией — короткий ночной сон и короткий или не каждодневный дневной — в надежде, что с окончательным отказом от дневного сна хотя бы ночной немного удлинится.

С другой стороны, если ребенок, слишком рано отказавшись от дневного отдыха, стал капризным, раздражительным, испытывает иные сложности, у вас не остается другого выбора, кроме как выкроить ему тихий час за счет ночного сна, по крайней мере до тех пор, пока он не будет нормально чувствовать себя весь день.

Долгий дневной и ночной сон

Если ребенок спит ночью 10-11 часов, несмотря на три или более часа суммарного сна днем, очевидно, что сокращать его дневной сон незачем. Среди детей встречаются сони (отчасти это наследственная черта). Другое дело — аномально долгий сон по прошествии первых месяцев жизни, когда ребенок проводит во сне 15 или более часов из 24. Это повод обратиться к врачу. Некоторые неврологические и метаболические нарушения, приводящие к чрезвычайной сонливости, могут проявляться уже в младенчестве.

Не забывайте, что впечатление слишком долгого сна у ребенка может быть обманчивым. Если он тихонько лежит в своей комнате 11-13 часов, из этого еще не следует, что все это время он спит. В действительности многие такие дети в течение ночи бодрствуют периодами вплоть до часа, и суммарная продолжительность их сна соответствует норме. Они тихонько играют, пока снова не уснут, и ни в чем больше не нуждаются.

Чтобы узнать правду, несколько раз в течение ночи заглядывайте к ребенку и проверяйте, спит ли он. Можно вместо этого сократить его дневной сон или меньше держать его в постели с вечера до утра и посмотреть, что из этого выйдет. Если через несколько недель вы убедитесь, что днем он вялый и невеселый, а утром или после дневного сна его приходится поднимать, поскольку сам он не просыпается, значит, у него действительно высокая потребность в сне.


Дневной сон урывками

Очень непродолжительные, но многочисленные засыпания — передремывания, как я их называю, — значительно ослабляют стимул ко сну в дальнейшем в течение дня, а также ночью. Засыпая днем, как и вечером, дети почти сразу входят в фазу глубокого сна. В ней организм восстанавливается лучше всего, и первые 10 минут тихого часа снижают потребность в сне сильнее, чем последние 10 минут. В общем, даже самый краткий сон оказывает выраженное влияние на режим ребенка. (Даже взрослому, задремавшему после ужина, трудно заснуть ночью.)

Предположим, 10-месячный малыш вместо того, чтобы спать дважды в день, предварительно прободрствовав 3-4 часа, засыпает четыре раза на дню — каждые три часа между 8.00 и 17.00, — почти всегда лишь на 15-30 минут. Или 20-месячный ребенок по-прежнему имеет два дневных сна по 30-45 минут между 10.00 и 14.00 и всякий раз, прежде чем заснуть, полчаса плачет. Он бы легче заснул, если бы перед единственным послеполуденным тихим часом бодрствовал часов 6. И точно так же, если 30-месячный ребенок, формально имеющий один послеобеденный дневной сон, каждый день многократно засыпает на 10 минут (например, в коляске или в машине), то его трудно уложить на «нормальный» тихий час, да и длится он далеко не 60 минут.

Необходимо исключить передремывания. У 10-месячного ребенка, спящего четыре раза в день, должно остаться только два тихих часа. Слишком ранний можно передвинуть, скажем, с 8 утра на 9.30 или 10.00 (разом или постепенно, смещаясь на 15-30 минут в день). Тогда малыш будет дольше бодрствовать, а следовательно, легче уснет и чуть дольше проспит, чем накануне, что поможет ему продержаться до 14.00, когда и начнется его второй дневной сон. Затем нужно будет не дать ему заснуть вплоть до вечернего укладывания, которое также станет упрощаться день ото дня. Два оставшихся дневных сна постепенно удлинятся хотя бы до часа каждый.

Аналогично перестраивается режим 20-месячного ребенка, сохранившего привычку спать дважды в день. Скорее всего, его утренний сон можно отменить, а сон во вторую половину дня сместить на 1-2 часа раньше, чтобы он начинался сразу после обеда. Другой вариант: передвигать утренний сон на полчаса вперед каждый день, пока он не встанет после раннего (это временная мера) обеда, после чего отменить второй дневной сон. В любом случае получаем режим с одним дневным сном и предшествующим более продолжительным периодом бодрствования. Ребенок станет быстрее засыпать, а дневной сон будет длиннее.

Ребенку 30 месяцев можно оставить регулярный тихий час после обеда, но исключить кратковременные засыпания. Чтобы упростить задачу, неделю-другую не возите его в машине и в коляске, где он тут же задремывает. Если это невозможно, старайтесь, чтобы перемещения в автомобиле и коляске происходили только после «законного» тихого часа. Даже если малыш уснет, это станет продолжением единственного дневного сна.

Если и эта мера вам недоступна, будьте готовы оставлять ребенка на попечение родственника или няни, когда ездите по делам, до тех пор, пока малыш не привыкнет к новому распорядку.

Продолжение следует.

Монументальное руководство по короткому сну, также известное как «Все, что вам нужно знать, чтобы победить дремлющий сон»

До родов я представляла себе безмятежное будущее, в котором мой ребенок будет спать по 2 часа в течение всего дня, а я буду с удовольствием заниматься спортом, собирая Pinterest. -достойная детская книжка, запойный просмотр Чужестранки.

Вы знаете, все то, что вы, ребята, вероятно, делаете весь день.

Можете себе представить мое удивление, когда родился мой первый самородок, и вместо 2-часового сна он спал очень коротко.Хуже? Этого микродремоты было трудно добиться, И он был огромным чудаком в течение 20 минут после этого сна. Таким образом, весь мой день был потрачен на то, чтобы уложить его вздремнуть, отчаянно желая, чтобы он сразу же не проснулся, успокаивая его во время его последневной суеты и вообще зацикливаясь на том факте, что короткий дремучий сон стал проклятием. моего существования.

Знакомо?

Постоянный короткий сон является обычным явлением, раздражающим и утомительным, потому что:

  • Короткий сон (и недосыпание) обычно приводят к более прерывистому ночному сну, что приводит к короткому сну.Это порочный круг.
  • Днём у тебя никогда не будет передышки.
  • Короткий сон = частый сон = сложно выйти из дома, потому что почти всегда «время следующего сна» = изоляция.
  • Короткий дневной сон обычно приводит к одержимости сном (яростное отслеживание всего, поиск закономерностей, попытки воссоздать волшебное джуджу того случая, когда он долго вздремнул, самобичевание и т. д.).

Заставить детей долго спать сложно, поэтому неудивительно, что некоторые люди приходят к заключению: «Моему ребенку не нужно так много сна!» Хотя технически это может быть правдой, это крайне маловероятно .Итак, предположим, что ваш ребенок на самом деле нуждается в сне, и сосредоточимся вместо этого на том, сколько дневного сна они должны получать и как вы можете обеспечить его .

Какой продолжительности должен быть дневной сон? Это сложный вопрос, так как никогда в истории медицинского сообщества не было единого мнения об идеальной продолжительности сна для детей. А реальность такова, что существует огромная вариабельность фактического количества сна, которое получают дети. По словам Вайсблюта, диапазон продолжительности дневного сна для младенцев широк, где-то от 1 часа.5–4,5 часа в день, немного сокращаясь до 0–2,5 часов в день к 3 годам.

Но проблема, присущая любому исследованию детского сна, заключается в том, что вы просто фиксируете, сколько они на самом деле спят по сравнению с тем, сколько они должны спать. Таким образом, нижние значения в этих диапазонах неизменно включают в себя некоторых довольно недосыпающих детей, родители которых, вероятно, впервые в жизни, которые были убеждены, что «дети будут спать, когда они устанут» (неправда, кстати), и, таким образом, есть 3-месячные дети, которые бодрствуют весь день.

Но я отвлекся… так что же такое подходящее количество дневного сна, иначе как узнать, есть ли у вас проблемы с коротким дневным сном?

Младенцы рождаются с неразвитой внутренней системой регуляции сна, поэтому вместо структурированного «дневного и ночного» сна они спят в течение случайных промежутков времени, несколько равномерно распределенных в течение дня. В результате, продолжительность сна новорожденного варьируется от 10 минут до 4 часов, поэтому по определению, каким бы длинным или коротким ни был ваш сон новорожденного, это абсолютно нормально.Несмотря на часто цитируемый (и совершенно ужасный) совет «не давать им спать днем, чтобы они лучше спали ночью», реальность такова, что этот процесс созревания сна в значительной степени зависит от развития и разрешается без вашего вмешательства или вопреки ему к тому времени, когда они начинают спать. им 2-4 месяца. Освещение новорожденных ярким светом, когда они бодрствуют в течение дня, и очень приглушенный свет, когда они не спят среди ночи, может помочь (и, конечно, не повредит, хотя результаты исследования не совсем ясны).

Однако для большинства детей старше 2-4 месяцев нормальный дневной сон находится в пределах диапазона нормального детского сна, указанного здесь. Примерно к 4-5 месяцам у младенцев наблюдается несколько зрелый цикл сна, составляющий около 50 минут (к школьному возрасту он постепенно удлиняется до взрослого уровня в 90-110 минут).

Таким образом, все, что превышает ~50 минут, является довольно продолжительным сном, так как они успешно проходят один полный цикл сна. Если они спят дольше (1,5-2 часа дневного сна — это здорово), это еще лучше, но ~ 50 минут — это приличная продолжительность.К сожалению, многие из нас застряли на 20-40-минутном сне (который происходит, когда ваш ребенок выходит из медленного сна), который часто удивительно предсказуем (например, продолжительность 32,5 минуты). Таким образом, для детей старшего возраста, как правило, все, что короче ~ 50 минут, официально считается «дерьмовым сном».

Как уже упоминалось, случайный сон — неизбежная часть жизни, и не о чем беспокоиться. Однако хронически короткий дремучий сон проблематичен, и вы хотите сделать то, что разумно можете улучшить.Стратегия продления короткого дневного сна начинается с определения причин, вашего ребенка короткий дневной сон. Также вполне вероятно, что есть несколько причин, по которым ваш ребенок спит коротким сном, поэтому из этого списка может быть 2-4 проблемы, которые запирают вас в постоянном дремоте.

  1. Ассоциация сна — проблемы с постоянством объекта

    Если ваш ребенок старше 4-6 месяцев и не засыпает самостоятельно, те же ассоциации со сном, которые приводят к частым ночным пробуждениям, также приводят к дремоте.Это, безусловно, причина № 1, по которой младенцев вздремнули недолго.

  2. Ребенок переутомлен или недостаточно утомлен

    Когда дети переутомляются, их организм вырабатывает избыток кортизола (гормон стресса и стимулятор, поэтому слишком долгое бодрствование между сном может привести к короткому сну или его полному отсутствию. В качестве альтернативы, по мере взросления младенцы могут и время бодрствования между дневным сном постепенно увеличивается.Это дополнительное время необходимо для накопления достаточного давления сна, чтобы они могли успешно заснуть.

  3. Проблемы окружающей среды

    Это редкость, потому что большинство родителей почти одержимо заботятся о том, чтобы обстановка для сна их ребенка была более роскошной, чем в турецком спа-центре, но все, что может вызвать дискомфорт у вашего ребенка (зудящие пижамы, окружающий свет, громкий шум), может сократить продолжительность сна.

  4. Голод

    Также довольно редко, но некоторые младенцы спят недолго, потому что они ложатся спать почти голодными. Метод «ешь, играй, спи» часто приводит к короткому сну, вызванному голодом.

  5. Созревание внутренних биорегуляторных процессов

    Вот несколько причудливых научных лекций, которые вы можете рассказать в игровой группе, чтобы произвести впечатление на других родителей своими безумными знаниями о сне. Проще говоря, это просто означает, что ваш новорожденный ребенок еще недостаточно созрел, чтобы спать дольше. У 9-месячного ребенка, который спит 20 минут, есть проблемы со сном. Новорожденный, который спит 20 минут, — «обычный новорожденный».

  6. Мирко Напс

    Стремление ко сну (также называемое влечением ко сну) нарастает, когда ваш ребенок бодрствует, поэтому он может заснуть и спать во время дневного и ночного сна.К сожалению, сонливость быстро рассеивается, когда они получают хотя бы крошечных кусочков сна, поэтому 5-минутный сон во время кормления грудью, в машине и т. д. позволяет выпустить весь воздух для сна из вашего воздушного шара для сна.

  7. Недостаточно успокаивающего

    Биологическая потребность спать очень сильна ночью, но относительно слаба днем. Таким образом, детям труднее заснуть во время дневного сна, поэтому так много людей чувствуют, что их «ребенок борется с дневным сном». И большинство младенцев в любом случае предпочтут повеселиться с вами, поэтому борьба со сном кажется выигрышной стратегией.Однако вы можете усилить сонливость во время сна, используя более успокаивающее, чем вы используете (или нуждаетесь) перед сном. Для детей младше 6 месяцев это часто включает пеленание, качание, белый шум и, возможно, пустышку.

  8. Несоответствие

    Новорожденные удивительно гибки и часто могут дремать практически в любом месте и при любых обстоятельствах. Однако по мере взросления (от 3 месяцев) им необходимо спать в одном и том же месте в течение дня. Конечно, время от времени вздремнуть «на ходу» — это хорошо, но постоянство похоже на работу в саду: как бы вы ни старались, жуки съедят все ваши помидоры.Нет, подождите, неправильная аналогия. Постоянство похоже на садоводство: чем больше усилий вы прикладываете, тем лучше растут ваши тыквы.

  9. Процедура перед сном

    Новорожденным не нужна помощь, чтобы перейти от игры ко сну, в отличие от детей постарше. К 3 месяцам у вас должна быть короткая, последовательная, успокаивающая процедура перед сном, которая сигнализирует вашему ребенку, что «пора спать», и позволяет ему успешно перейти из режима игры в режим сна.

  10. Это привычно

    Что делать, если у вас есть ребенок постарше, и вы все сделали правильно, и у вас есть блестящая золотая звезда рядом со всеми потенциальными проблемами, которые я перечислил здесь, и вы все еще заперты на 32.5 минут сна? Ответ заключается в том, что ваш ребенок, возможно, просто привык к более короткой продолжительности сна. Что немного сложнее, но не невозможно исправить. Однако ответ немного длинный, поэтому давайте углубимся в него ниже.

Миф о сне #573 – если вы делаете все правильно, результатом будет продолжительный и предсказуемый сон.

Если вы на самом деле все делаете правильно (см. список выше) и , у вас нет проблем со здоровьем (рефлюкс, пищевая аллергия и т. д.).), вы все еще можете застрять в дерьмовом сне. Младенцы — существа привычки, поэтому даже после того, как все первопричины сонливости будут устранены, они могут оставаться в своем коротком цикле сна-бодрствования. И помните, влечение ко сну для дневного сна относительно слабое, и (наверняка) большинство младенцев предпочли бы, чтобы не спали . Поэтому, как только они выходят из фазы глубокого сна, их глаза POP зовут вас за ними.

Есть две основные стратегии, чтобы попытаться вырваться из этой модели:

Нарушение цикла сна

Обычно продолжительность дневного сна предсказуема с военной точностью: вы знаете ровно , когда ваш ребенок проснется.Это полезно, потому что вы собираетесь установить таймер примерно на 5-10 минут до того времени, когда ваш ребенок проснется. Разбудите их слегка , толкнув их, пока они еще в кроватке (не настолько, чтобы они стояли там, ожидая, пока вы их поднимете, но достаточно, чтобы вы увидели, как трепещут глаза). Часто это нарушает их режим сна/бодрствования ровно настолько, чтобы они снова погрузились в глубокий сон, тем самым увеличивая продолжительность дневного сна. Продолжайте эту схему в течение 5-7 дней, после чего ваш ребенок должен привыкнуть к новой схеме продолжительного дневного сна, и вуаля, у вас больше не будет короткого дневного сна.

Люди часто сопротивляются этой стратегии, потому что они боятся просто разбудить своего ребенка, что приведет к еще более коротким дневным снам. Но это часто чрезвычайно эффективно, и, в худшем случае, если вы непреднамеренно разбудите их полностью, вы сожжете всего несколько минут после и без того короткого сна, так что на самом деле это не имеет большого значения.

Скучно спать

Прочтите вслух несколько глав моей книги о сне, ваш ребенок быстро заскучает и снова заснет. Я ДЕТКА.

Нелегко снова заснуть после короткого сна (даже микросон может облегчить сонливость), и еще труднее, когда альтернативой этому является «поиграть с тобой».

«Я лучше посплю, чем буду играть с моим самым замечательным родителем», — не сказал ни один ребенок

Иногда нужно убрать «играть с тобой» из списка опций. Итак, в течение 2 недель дневной сон составляет 1 час. Если они просыпаются до истечения 1 часа, вы оставляете их охлаждаться в кроватке до тех пор, пока не пройдет 1 час после начала их сна. Если они снова заснут – отлично! Если нет – ОК, сон заканчивается через 1 час. Поначалу будут слезы: это ново, они привыкли, что ты приходишь играть, и не обрадуются перемене планов.Однако, если вы будете придерживаться этого режима в течение примерно 10 дней, вы обнаружите, что большинству детей станет скучно (идеальное место для сна — безопасное и скучное) и, не имея реальной альтернативы, снова заснет.

«Но в другом месте вы говорите, что ИТ-директор после сна — плохая идея, верно?»

Правильно. И причина в том, что вы должны делать все правильные вещи для того, чтобы ИТ-директор после дневного сна (которую мы назовем Скука, чтобы спать) работал, а 87,3% людей не делают все правильные вещи .Потому что делать все правильно тяжело и, честно говоря, иногда немного сбивает с толку . Но в этом сценарии (взрослый, здоровый ребенок, а дневной сон в остальном усовершенствован) идея «Скучно спать» вполне может быть правильной идеей.

Всегда ли проблемы с наплетами ? Нет! Последний дневной сон почти всегда короткий. Большинству младенцев следует бодрствовать в течение длительного периода времени перед сном, так как им нужна эта более длительная продолжительность, чтобы накопить достаточно значительный дефицит сна, чтобы они могли заснуть и оставаться спящими ночью.Таким образом, вы не хотите, чтобы ваш ребенок вздремнул допоздна, так как это мешает процессу отхода ко сну. Как правило, последний дневной сон короткий, от 30 до 45 минут для детей младшего возраста, и сокращается до 10-20 минут по мере достижения ими возраста 6-9 месяцев.

Вот и все, что вам нужно, чтобы пойти дальше и навсегда победить призрак короткого сна. Или, по крайней мере, до тех пор, пока ваш ребенок не решит вообще перестать спать. Удачи и подсчета хо!

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать его длиннее!)

от Эмили ДеЖе в Baby Naps —


Кошачий сон.Мини-дневной сон. Микросон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может стать проклятием вашего существования как мамы или папы. Может показаться, что вы тратите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дневного сна, только для того, чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили. Не совсем спокойно для любого !

Так почему же некоторые младенцы склонны к короткому сну? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли решить эту проблему? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определим наши термины. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может быть всего несколько минут! Долгий сон длится 60 и более минут. Большинство родителей могут рассчитывать на продолжительный сон в течение 1–1,5 часов, хотя некоторые младенцы и дети младшего возраста могут спать дольше (особенно дети младшего возраста, перешедшие только на один дневной сон — этот сон может длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте кое-что проясним: короткий сон не является чем-то необычным или ненормальным для новорожденных.Помните, что на этапе новорожденности младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому вполне понятно, что новорожденные часто вздремнут в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен начать объединяться в несколько более продолжительных дневных снов. И этот дневной сон должен постепенно превращаться в полупредсказуемый распорядок дня. Со временем ваш ребенок будет продолжать спать, а сами дневные сны постепенно станут длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет вздремнуть один раз в середине дня.

В-третьих, помните, что дети старшего возраста могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или находятся в середине) перехода к дремоте. Например, многие 7-месячные дети в третий раз вздремнули во второй половине дня, поскольку они переходят на режим двухдневного сна. Этот кошачий сон не проблема, при условии, что два других дневного сна длятся по часу или больше.

Не все дети естественным образом укрепляют свой сон

Обратите внимание на слова «следует» в последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой дневной сон (или вообще, если уж на то пошло!). Отчасти эта консолидация дневного сна зависит от уникальных моделей роста и развития вашего ребенка; простой факт заключается в том, что некоторые дети биологически готовы (и желают) вздремнуть дольше, чем другие дети.У некоторых детей этот процесс закрепления дневного сна начинается довольно рано – уже в 4-6 недель. Другие младенцы сделают это намного позже – скорее в 5 или 6 месяцев. Поэтому, если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, но продолжает вздремнуть, поймите, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите провести следующие 3 года, обвиняя биологию в коротком сне вашего малыша! 😉 Итак, с какой точки отсчета вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую нужно решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным явлением и признаком того, что он еще не научился спать.Однако после 6-месячной отметки, если ваш ребенок все еще постоянно спит, вы можете работать над улучшением сна.

Почему ваш ребенок часто спит?

Итак, почему дети старше 6 месяцев продолжают спать коротким сном? Есть несколько возможностей, в том числе…

  • … проблемы с расписанием. Убедитесь, что график ежедневного сна вашего ребенка соответствует его потребностям во сне, а также времени сна и утреннего пробуждения. Нужна помощь в создании расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с предлагаемым графиком сна и кормления по возрасту.
  • …несоответствие. Непредсказуемость в распорядке дня имеет тенденцию портить дневной сон, особенно у младенцев, чувствительных к переменам. Если ваш ребенок спит в разное время каждый день или в разных местах, будет еще сложнее помочь ему вздремнуть в течение длительного восстанавливающего сна. Если это проблема в вашем доме, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы дневной сон происходил дома, а не на ходу.
  • …слишком много времени бодрствования между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку теоретически он будет милым и сонным, когда наступит время дневного сна). Но на самом деле верно обратное; если ваш ребенок слишком долго не спит, это сделает его переутомленным, что, в свою очередь, еще больше усугубит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он трет глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то он, вероятно, переутомился.
  • …ассоциации сна. Вероятно, это основная причина, по которой дети старше 6 месяцев спят коротким сном. Если ваш ребенок все еще полагается на то, чтобы его кормили или укачивали, чтобы заснуть, или если вашему ребенку нужно, чтобы вы заменяли пустышку каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, примите это как знак того, что ваш ребенок не знает, как это сделать. засыпать самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время дневного сна, она будет плакать. Если ассоциации со сном вызывают у вашего ребенка проблемы, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга сна.

Записка Николь:
«Одним из самых неправильно понятых фактов о детском сне, по моему опыту, является то, что пробуждение — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся ненадолго между циклами сна, а циклы сна ребенка во время дневного сна составляют около 30-45 минут. Ключ в том, чтобы не просыпаться «слишком много», чтобы что-то заменить, например, бутылочку, соску, грудное вскармливание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. д.».

 

Как продлить сон ребенка

Короткий или отсутствующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать от него! У нас есть масса ресурсов для сна — , и одним из этих ресурсов является наше бесплатное руководство 7 распространенных ошибок во время сна. Совершаете ли вы какую-либо из этих распространенных ошибок во время сна? Если это так, они могут быть причиной того, что ваш ребенок не спит. Поэтому загрузите бесплатное руководство сегодня и начните применять советы уже во время следующего сна вашего ребенка!
 

Какой бы ни была причина, будьте уверены, что если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы получить еще больше информации о дневном сне и расписании, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов, которые можно найти в нашей VIP-зоне:

Не VIP-участник? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов для тренировки сна.

Ваш ребенок немного спит? Как вы работаете над решением проблемы?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные консультации по сну младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным «Как правильно спать ребенку». Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, у кого постоянные проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашему VIP-зоне , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участника получают 20% скидку на все консультационные услуги по сну !

Почему ваш ребенок спит только 30 минут + как продлить короткий сон

Короткий дневной сон очень распространен среди младенцев и в равной степени раздражает родителей.Узнайте, почему ваш ребенок спит только 30 минут и как продлить сон вашего ребенка за пределы этой 30-минутной отметки!

Мы долго боролись с коротким сном, пока моей дочери не исполнилось 6 месяцев.

Я помню, как сильно расстраивался, когда она просыпалась через 30 или 45 минут. Я хотел подолгу вздремнуть, чтобы убедиться, что она не превратится в переутомленного ребенка, и дать себе передышку в течение дня.

Иногда она долго вздремнула, и я считал это большой победой.

В другие дни она просыпалась через 30 минут, и я пытался продлить ей сон. И все же были времена, когда она просыпалась в 45-минутном сне, и нам просто приходилось смириться с этим. (Легче сказать, чем сделать для этой мамы типа А).

Для детей в возрасте до 6 месяцев короткий дневной сон чрезвычайно распространен и даже соответствует уровню развития.

Если ваш ребенок спит только 30 минут, это нормально, и он, скорее всего, вырастет, если вы будете следовать независимым привычкам сна и другим рекомендуемым практикам сна.

Тем не менее, вы можете внести некоторые изменения в среду или график сна вашего ребенка, чтобы стимулировать более продолжительный сон. Следуйте этим советам, чтобы заставить ребенка спать дольше 30 минут.

Почему мой ребенок всегда просыпается через 30 минут?

Короткий сон бывает у маленьких детей, потому что их циклы сна длятся от 20 до 50 минут.

Когда ваш ребенок просыпается после одного цикла сна, у него могут возникнуть проблемы с переходом в следующий цикл сна.Некоторые книги о детском сне, в том числе Babywise, называют это 45-минутным злоумышленником.

В возрасте до шести месяцев некоторые младенцы способны соединять циклы сна и плавно переходить от одного цикла сна к другому, в то время как другие просыпаются на этой 30-45-минутной отметке и не могут снова заснуть.

Как правило, к 6 месяцам — или примерно в то время, когда вы переходите от 3-х дневного сна к 2-м — ваш ребенок лучше подготовлен к соединению циклов сна с дневным сном, что дает вам более продолжительный дневной сон, о котором вы мечтали!

Как заставить ребенка спать дольше 30 минут?

Вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить продолжительность дневного сна и помочь ребенку самостоятельно соединить циклы сна.Прочтите о различных причинах, по которым ваш ребенок спит всего 30 минут, чтобы узнать, можете ли вы решить какую-либо проблему со сном вашего ребенка!

1. Используйте функцию пробуждения Windows, соответствующую возрасту

Несоблюдение правильных окон бодрствования для вашего ребенка, вероятно, является основной причиной короткого сна.

Держите ребенка слишком долго в промежутках между сном, и он будет переутомлен, что может привести к короткому сну. Не давайте ребенку спать достаточно долго, и у него не будет достаточного количества сна, чтобы хорошо и долго вздремнуть.

Я знаю! Выяснение оптимального времени бодрствования вашего ребенка может быть очень сложным и разочаровывающим.

Большинство младенцев попадают в один и тот же диапазон, и у меня есть все окна бодрствования, которые я рекомендую для возраста от новорожденного до 3 лет в моих шпаргалках по расписанию для младенцев.

В целом, если ваш ребенок спит 30 минут или меньше, он, вероятно, переутомлен и ему требуется меньше времени между сном. Если ваш ребенок просыпается через 45 минут или около того, чтобы вздремнуть, он, вероятно, недостаточно устал и ему нужно больше времени для пробуждения.

2. Настройка оптимальной среды сна

Убедитесь, что комната, в которой спит ваш ребенок, подходит для сна. У меня есть несколько детских вещей, которые, как я искренне верю, помогают со сном.

Плотные шторы помогают сохранить темноту в комнате и напоминают ребенку о том, что пора вздремнуть. Ваш ребенок не имеет представления о времени, поэтому, увидев солнце, он может подумать, что пора просыпаться!

Вы также можете использовать звуковую машину с белым шумом, чтобы приглушить любые внешние шумы.Непрерывный белый шум во время сна может помочь предотвратить пробуждение вашего ребенка от звука дверного звонка или лая собаки.

Убедитесь, что температура в комнате вашего ребенка также оптимальна. Вы можете одеть ребенка для сна в пеленку или спальный мешок в зависимости от его возраста, чтобы согреть его во время сна.

3. Обучайте навыкам самостоятельного сна

Помните, я говорил, что цикл сна вашего ребенка длится от 20 до 50 минут? Если вы постоянно кормите своего ребенка, чтобы он заснул, а затем осторожно укладываете его спать в кроватку, когда он проснется, он может чувствовать себя очень дезориентированным.

Внезапно ее среда сна полностью отличается от той, в которой она заснула изначально!

Однако, если вы поместите ее в кроватку, когда она еще не спит, и она мирно заснет сама по себе, то, когда она проснется от своего цикла сна, ей будет легче снова заснуть, потому что ее окружение совсем не изменилось с того момента, когда она заснула.

Узнайте, как перестать кормить грудью, чтобы уснуть, и научите их самостоятельному сну с помощью системы Baby Dream System, моего руководства по сну, разработанного для детей в возрасте от 4 до 2 месяцев.5 лет.

Вы узнаете, как научить ребенка спать самостоятельно, отучить от ночных кормлений и поощрять более продолжительный сон и ночной сон! Узнайте больше здесь.

4. Тренировочный час в детской кроватке

Это может быть особенно полезно, если вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно вздремнул, или вы считаете, что все остальные элементы сна вашего ребенка в норме.

Час кроватки — это когда вы оставляете ребенка в кроватке не менее чем на 60 минут во время сна в надежде, что он снова заснет.

Вы можете использовать метод приучения ко сну или оставить ребенка в покое, если он спокойно играет во время сна.

Обязательно проводите приучение к часовому сну в кроватке только в том случае, если ваш ребенок может засыпать самостоятельно.

Если вашему ребенку меньше 16 недель, вы также можете сохранить дневной сон, удерживая ребенка во время сна, одевая ребенка или отправляясь на прогулку в коляске.

5. Попробуйте использовать подход пробуждения ко сну

Если вы перепробовали все остальное и чувствуете, что ваше расписание правильное, тогда вы можете попробовать подход «от пробуждения до сна».Некоторых родителей это может немного пугать, но если вы знаете, что ваш ребенок проснется через 30 или 45 минут, стоит попробовать.

Вот как это сделать:

Обратите внимание на часы и на то, как долго спит ваш ребенок.

Вы войдете и слегка разбудите ее, пока она не проснулась сама. Если она всегда просыпается через 30 минут, зайдите в 25 минут и слегка разбудите ее, нежно потирая щеку или открывая дверь в спальню.

Вы не будите ее до конца, а просто выводите ее из цикла сна в надежде, что она сама подключится к следующему циклу сна.

Я несколько раз применял этот метод пробуждения ко сну со своей дочерью, когда она была маленькой, и иногда это помогало ей спать дольше 45 минут, а иногда нет.

Достаточно ли 30-минутного сна?

Зависит от возраста вашего ребенка. Новорожденный спит очень спорадически, и дневной сон часто длится всего 20 минут или может длиться до 2 часов.30-минутный сон для вашего ребенка в возрасте до 12 недель — это все еще хороший сон.

Кроме того, в зависимости от окна бодрствования вашего ребенка, иногда 30-минутный сон — это все, что ему нужно, чтобы помочь ему в течение дня перед сном.

Если вашему ребенку больше 12 недель, и он постоянно спит только 30 минут, вероятно, ему не хватает сна. Сон порождает сон с детьми, и вы хотите попытаться избежать переутомления ребенка.

Если вы чувствуете, что выполнили все эти рекомендации, но ваш ребенок все еще немного спит, возможно, это связано с развитием.Продолжайте практиковать хорошие привычки сна и будьте последовательны, и ваш ребенок в конечном итоге сможет соединить эти циклы сна!

Некоторым детям требуется немного больше времени, но к 7 месяцам большинство детей должны лучше соединять циклы сна и спать дольше.

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Как перестать кормить грудью, чтобы уснуть

Узнайте, как перестать кормить грудью, чтобы уснуть, независимо от возраста вашего ребенка. Я разбиваю это по каждой возрастной группе, чтобы у вас был план, как перестать кормить грудью.

Разорвать ассоциацию «от кормления ко сну» может быть одним из самых трудных для мам способов разорвать сон. Это одна из причин, по которой так много экспертов по сну младенцев и малышей учат родителей, как начать режим сна «есть и играть», чтобы они с самого начала научились разделять кормление и сон.

Но многие родители имеют привычку кормить перед сном то ли от легкости, то ли от безысходности, то ли по другой причине.

Проблема с кормлением грудью заключается в том, что дети просыпаются несколько раз посреди ночи. На самом деле, мы все делаем! Но когда мы просыпаемся и чувствуем свою знакомую постель и видим знакомую обстановку, мы можем легко снова заснуть, даже не осознавая, что проснулись.

Когда детей кормят грудью, они засыпают на груди и, как правило, на руках у мамы.Просыпаясь часами (или минутами) спустя, они оказываются в совершенно другом окружении — без груди и мамы!

Они начинают нуждаться в том же самом (в данном случае в грудном вскармливании), что помогло им сначала заснуть, чтобы снова заснуть каждый раз, когда они просыпаются посреди ночи. Это может утомить родителей, а мамы чувствовать себя как молочная машина, работающая всю ночь.

Если вам интересно, как перестать кормить грудью, я разбиваю это по возрастным группам, чтобы вы могли устранять неполадки в зависимости от возраста вашего ребенка.

Ваша стратегия, как уложить ребенка спать без грудного вскармливания, будет различаться в зависимости от того, работаете ли вы с новорожденным, младенцем или малышом. Читайте дальше, чтобы определить возрастную группу вашего ребенка и узнать, как перестать кормить грудью и выработать независимые привычки сна.

Дети до 4 месяцев

Если вы хотите с самого начала выработать хорошие привычки сна и хотите узнать, как на раннем этапе избавиться от ассоциации с кормлением грудью, это вполне возможно!

Новорожденные очень сонливы в первые несколько месяцев, и для них обычно и нормально засыпать у груди или бутылочки.Старайтесь, чтобы ваш новорожденный не спал во время кормления, чтобы он мог полноценно поесть и не заснуть во время еды.

Это будет сложно, когда он родится первым, но должно стать легче, когда вашему ребенку исполнится 2-3 месяца.

Практикуйтесь в отделении кормления от сна, следуя процедуре «еда-игра-сон».

В эти первые месяцы ваш ребенок будет засыпать во время кормления — это нормально!

Не зацикливайтесь на этом слишком сильно и просто продолжайте отделять питание от сна, когда это возможно.Даже быстрая смена подгузника после кормления может помочь.

Другим важным компонентом самостоятельного засыпания вашего ребенка является соблюдение правильных окон бодрствования, чтобы ваш ребенок не переутомлялся.

Примерно до 3-месячного возраста дети могут бодрствовать только около 60 минут, после чего начинают переутомляться. Переутомленному ребенку будет труднее заснуть и не спать, поэтому обратите внимание на эти часы.

Если вашему ребенку трудно заснуть, вы можете использовать успокаивающие методы, такие как белый шум, твердое прикосновение и соску, чтобы помочь ему заснуть, не отказываясь от кормления.

Если вам нужна дополнительная помощь в формировании хороших привычек сна у вашего ребенка в возрасте от 0 до 4 месяцев, ознакомьтесь с моей программой сна для новорожденных.

Дети старше 4 месяцев

Хотите знать, как уложить вашего старшего ребенка спать без кормления грудью? Это очень возможно! Если вы еще не установили режим сна и еды, еще не поздно начать приучать ребенка к независимым привычкам сна.

Если ваш ребенок пристрастился к грудному вскармливанию и ему больше 4 месяцев, вы можете использовать метод обучения сну, чтобы научить вашего ребенка самостоятельному сну.Мой любимый метод для этого возраста — «Мягкая трехминутная тренировка».

Я всегда рекомендую начинать тренировку сна в ночное время и постепенно продвигаться к дневному сну. Стремление ко сну сильнее ночью, поэтому у вас больше шансов увидеть успех и придерживаться его, чем если бы вы сначала сосредоточились на дремоте.

Перед тренировкой сна вы должны убедиться, что все остальные элементы выполнены, в том числе оптимизированная среда для сна и что график сна вашего ребенка соответствует возрасту.

Используйте белый шум и затемняющие шторы для детской, чтобы оптимизировать сон вашего ребенка и настроить его на успех. У меня есть еще несколько вещей, которые обязательно должны быть в детской, которые помогают создать благоприятную среду для сна.

Если вы спали вместе и хотите перевести ребенка в кроватку, сейчас самое подходящее время для этого.

Убедитесь, что у вас есть план, прежде чем начать поезд сна. Последовательность будет иметь решающее значение для укладывания вашего ребенка спать.

Если вам нужно руководство о том, как перестать кормить грудью ребенка от 4 до 2 месяцев.5-летний, я тебя прикрыл!

Детская мечта System проведет вас через процесс обучения сну и расскажет, как не дать ребенку комфортно сосать грудь всю ночь, а также как перестать кормить ребенка сном, чтобы вся ваша семья могла лучше спать. Проверьте это здесь.

Как мне уложить моего малыша спать без кормления грудью?

В какой-то момент кормление грудью становится еще большим препятствием для сна, и кормление грудью перестает работать так же эффективно.

Если ваш ребенок несколько раз просыпается среди ночи, чтобы утешить кормилицу, это вошло в привычку.Мы знаем, что большинству детей в этом возрасте не нужно ночное кормление из-за чувства голода.

Если вы кормите грудью, чтобы спать долгое время в детские годы, может быть сложнее установить новые привычки, но это все же возможно! На самом деле, я считаю, что никогда не поздно начать вырабатывать хорошие привычки сна у своего ребенка или малыша постарше.

Многие мамы думают, что им придется полностью отучить ребенка от грудного вскармливания, если они хотят перестать кормить грудью и спать. Но это не так. Если вы хотите продолжать кормить грудью, но перестанете кормить малыша, чтобы он спал, вы можете это сделать!

Для малышей до 2 лет.5 лет малышке D.R.E.A.M. Система поможет вам перестать кормить малыша сном. В нем я расскажу вам о самых эффективных методах тренировки сна, которые можно использовать в этом возрасте и на этом этапе.

Если вашему малышу больше 2,5 лет, а его нет в кроватке, вам потребуется другой подход. Хорошей новостью является то, что ваш малыш может понять гораздо больше, чем вы думаете в этом возрасте.

Вы можете следовать стратегии, которую я изложил в своем Руководстве по обучению сну малышей. Просто помните, постоянство является ключевым фактором при работе с этой возрастной группой.

Убедитесь, что вы проводите много времени в комнате вашего малыша, играя в игры и создавая положительные ассоциации. Это поможет им чувствовать себя безопаснее и спокойнее в своей комнате ночью.

Как перестать кормить грудью ночью?

По моему опыту работы с родителями, как только они начинают использовать технику тренировки сна, чтобы помочь своему ребенку заснуть перед сном, им также легче отказаться от ночных кормлений. Как только ваш ребенок научится самостоятельно засыпать в постели, он начнет учиться снова засыпать, когда просыпается посреди ночи.

Со временем и последовательно ваш ребенок научится засыпать самостоятельно и больше не будет просыпаться, чтобы утешить кормилицу.

После того, как вы решите ложиться спать и перестанете кормить грудью ночью, вы готовы к тому, чтобы вздремнуть! Вы можете перестать кормить грудью перед сном так же, как вы это делали перед сном.

Я разработал Baby D.R.E.A.M. Система после работы со многими семьями, которые хотели знать, как перестать кормить грудью своего ребенка или малыша, чтобы спать по ночам. Это пошаговая система, показывающая, как научить ребенка самостоятельно спать и отказаться от ночных кормлений.Узнайте больше здесь!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Узнайте, какой метод тренировки сна лучше всего подходит для вас

Узнайте о некоторых из самых популярных методов тренировки сна, которые помогут вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.Посмотрите на различия между методами и решите, какой метод тренировки сна подходит для вашей семьи .

Я думаю, что термин «тренировка сна» имеет очень плохую репутацию. В конце концов, мы все приучаем своих детей к горшку, то есть мы учим их, как пользоваться туалетом, чтобы они не вечно сидели в подгузниках.

Обучение сну не сильно отличается. Родители используют различные методы приучения ко сну, чтобы помочь им перестать кормить ребенка грудью, переходить от совместного проживания к кроватке, переходить от SNOO к кроватке и отказываться от ночных кормлений!

Существует множество заблуждений и ошибок, когда дело доходит до тренировки сна!

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну — это просто процесс обучения вашего малыша тому, как засыпать самостоятельно.Многие люди приравнивают тренировку ко сну к плачу, но существуют также методы тренировки сна без плача или с минимальным плачем, которые могут помочь научить вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Когда следует начинать тренировку сна?

Формальное обучение сну можно начинать уже в возрасте четырех месяцев или 12 фунтов. В четыре месяца привычки сна не слишком устоялись, и их будет легче сломать. До четырехмесячного возраста многие младенцы все еще имеют нерегулярный прием пищи и нуждаются в еде посреди ночи.

Многие родители решают приучить ребенка ко сну, когда готовы перевести ребенка в кроватку.Многим детям нужно научиться самостоятельному сну, когда они переходят в детскую кроватку.

В других случаях родители тренируют сон, если их ребенок переживает регрессию сна или они имеют дело с коротким сном.

Еще до того, как вы приступите к тренировкам сна, вы можете помочь выработать здоровые привычки сна, такие как соблюдение режима питания/просыпания/сна и избегание предметов для сна. Мы следовали модифицированной версии метода Babywise с рождения, и нам никогда не приходилось официально приучать нашу дочь ко сну.

Какой метод тренировки сна лучше?

Не существует универсального подхода к воспитанию детей. У всех нас есть уникальные личности, и наши маленькие дети ничем не отличаются! Даже с самого раннего возраста у младенцев разный темперамент, и они лучше реагируют на одни методы, чем на другие.

Различные методы тренировки сна лучше всего подходят для разных семей. Лучший метод тренировки сна для вас будет зависеть от темперамента вашего ребенка, а также от вашей индивидуальности как родителя.

Самые популярные методы тренировки сна

Ниже приведены некоторые из самых популярных методов тренировки сна.

Применяя любой из этих методов приучения ко сну, убедитесь, что вы соблюдаете правила пробуждения ребенка и не укладываете его спать переутомленным.

Также важно, чтобы вы и ваш партнер были на одной волне и чтобы вы оставались последовательными в любом подходе, который вы выбираете.

Для выполнения каждого метода требуется разное время, и его продолжительность также зависит от личности вашего ребенка.

Поднять / положить

Подними / опусти — популярный метод тренировки сна, основанный Трейси Хогг, автором книги «Секреты детского шепота». Поднять/положить (PU/PD) — один из самых щадящих методов тренировки сна.

Как это сделать

С PU/PD вы выполняете свой обычный ритуал отхода ко сну и укладываете ребенка, пока он еще не спит.

Как только ваш ребенок начнет плакать, вы берете его на руки и утешаете, пока его плач не утихнет. Как только она немного успокоится, но не заснет, вы кладете ее обратно в кроватку или люльку.

Продолжайте повторять этот цикл, пока ваш ребенок не заснет, поднимая и опуская его столько раз, сколько необходимо.

Убедитесь, что вы не держите ребенка до тех пор, пока он не заснет. Цель взятия/укладывания – утешить ее, пока она не успокоится, а затем позволить ей заснуть самостоятельно в своей кроватке или люльке.

Если с ребенком все в порядке и он не суетится, когда вы его кладете, вы можете покинуть комнату.

Если ваш ребенок просыпается среди ночи, вы повторяете цикл взятия/укладывания до тех пор, пока он снова не заснет.

Перетасовка спящей леди

Перетасовка сна леди, также называемая методом стула, может использоваться для детей в возрасте от четырех месяцев до самого раннего возраста.

Как это сделать

Сделайте свой обычный распорядок перед сном и уложите ребенка спать бодрствующим. Убедитесь, что в комнате темно, чтобы ваш ребенок не мог вас видеть. Приготовьте стул рядом с детской кроваткой или люлькой.

Если ваш ребенок начинает плакать или суетиться, вы садитесь в кресло, пока он остается в своей кроватке.

Вы сидите в кресле, чтобы присутствовать и давать словесные заверения, но не слишком возбуждать. Старайтесь избегать зрительного контакта и держите комнату в темноте, чтобы не раздражать ребенка.

Выберите простое слово или фразу, которые вы можете использовать, чтобы успокоить вашего ребенка. Что-то короткое и простое, например, «Шшш» или «Мама здесь», идеально подойдет.

Когда ваш ребенок начинает плакать или суетиться, вы можете использовать свое слово или фразу приглушенным тоном, чтобы успокоить его. Будьте простыми и краткими, чтобы она также научилась успокаивать себя перед сном вашим присутствием.

В начале вы также можете погладить своего ребенка, но цель состоит в том, чтобы не забрать его из кроватки.

Как только ваш ребенок заснет, вы можете выйти из комнаты.

Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, вернитесь в свое положение на стуле и повторяйте, пока он снова не заснет. Ты будешь делать это каждый раз, когда она просыпается. (Так что берите удобное кресло!)

Повторите этот же процесс со стулом в одном и том же месте в течение трех дней подряд. Через три дня вы можете отодвинуть стул подальше.

Если вы начали со стула рядом с кроваткой, вы можете переместить его на полпути между дверью и кроваткой. В этот момент вы не сможете физически успокоить ребенка, но продолжите использовать свое слово или фразу, чтобы успокоить его своим голосом.

После того, как вы отодвинете стул подальше, важно не вернуться в предыдущее положение. Каждые три дня вы будете отодвигать стул дальше, пока он не окажется за пределами детской комнаты.

Во время этого процесса ваш ребенок научится усыплять себя, зная, что мама или папа рядом.В конце концов, ей вообще не понадобится твой голос, чтобы заснуть!

Это также отличный метод тренировки сна, который можно использовать при переходе на детскую кроватку или в сочетании с Феей соски, когда вы роняете соску вместе с малышом!

Нежная трехминутная дрель

Мягкое трехминутное упражнение является фаворитом среди многих родителей и консультантов по сну, потому что оно позволяет родителям быть вовлеченными, не требуя постоянного участия, которое требует метод подъема / опускания и метод стула.

Как выполнить мягкую трехминутную тренировку

Как всегда, сделайте все необходимое перед сном и уложите ребенка спать, пока он еще не спит.

Выйдите из комнаты. Вы собираетесь оставаться вне комнаты и слушать своего ребенка. Она может немного поплакать и суетиться, а потом заснуть.

Если ваш ребенок начинает плакать, прислушайтесь, чтобы крик усилился до громкого плача 10-го уровня. Это крик, говорящий: «Я хочу уйти отсюда!» но это не плач вашего ребенка, когда ему больно или больно.

Как только ваш ребенок начнет плакать на этом уровне, запустите таймер на три минуты.

Сначала это может показаться вечностью, мама!

Если в какой-то момент во время плача вашего ребенка он перейдет на хныканье, вы остановите свой таймер. Затем вы перезапустите его, когда крик снова поднимется до уровня 10.

По мере того, как ваш ребенок успокаивается и его плач становится тише, он учится успокаивать себя! Поэтому, хотя я уверен, что вы просто хотите, чтобы этот таймер закончился, чтобы вы могли ворваться в ее комнату, на самом деле это хорошо, если вам нужно часто останавливаться и перезапускать таймер!

После трех минут подряд этого крика 10-го уровня вы можете остановить таймер и пойти в комнату вашего ребенка и успокоить ее.

Когда вы войдете в ее комнату, подбодрите и утешьте ее. Вы можете предложить успокаивающее «Шшш» или «Мама здесь». Вы можете слегка похлопать ее по попке, но старайтесь не поднимать ее из кроватки. Я знаю, что это будет тяжело, но держись!

Держитесь коротко, около 10-20 секунд, а затем снова выходите из комнаты.

Перезапустите таймер и повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Если ваш ребенок проснется посреди ночи, вы запустите таймер и повторите процесс снова.

Контролируемый плач

Контролируемый плач также известен как «интервальный плач», «метод Фербера» или «ферберизация». Он был популяризирован книгой Ричарда Фербера «Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

Как это сделать

Выберите удобное для вас время интервала. Именно столько времени вы позволите своему ребенку плакать, прежде чем войти в его комнату. Общие параметры интервала: 5 / 7 / 10 и 5 / 10 / 15.

Сделайте свой обычный распорядок перед сном и уложите ребенка спать.

Выйдите из комнаты и послушайте рядом. Как только ваш ребенок начнет плакать на уровне 10, установите таймер на первый интервал.

В нашем примере мы сделаем 5 / 10 / 15. Когда ребенок плачет 10-го уровня, установите таймер на 5 минут и продолжайте его работу. Вы войдете в комнату вашего ребенка по истечении пяти минут, если только он не перестанет плакать или не успокоится.

Через пять минут войдите и успокойте ребенка. Не поднимайте ее, а предложите словесную фразу.Держите ваш визит коротким и просто предложите быстрое заверение, а затем снова покиньте комнату.

На этот раз вы увеличите свой таймер. Для нашего примера мы теперь установим таймер на 10 минут. По истечении 10 минут, если ваш ребенок не уснул или не успокоился, вы можете снова войти в его комнату и еще раз коротко успокоить его словами.

После того, как вы снова покинете ее комнату, установите таймер на третий интервал, в данном примере 15 минут. Если ваш ребенок все еще плачет через 15 минут, снова войдите в его комнату, чтобы немного его успокоить.

Если она продолжает плакать, вы можете переустановить таймер на 15 минут и каждый раз через 15 минут быстро успокаивать ее.

Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, снова начните процесс через 5 минут и повторите цикл оттуда.

Выплачься

Cry it out, также известный как метод угасания, является наименее щадящим из методов тренировки сна. Кто-то может посчитать это жестоким, но на других плач недолгий и действует быстро.

Как это сделать

Этому просто следовать, но это может быть очень эмоционально сложным для родителей.Вы следуете тому же распорядку отхода ко сну со своим ребенком, а затем укладываете его спать и выходите из комнаты. Ты не вернешься до утра.

Некоторые дети быстро перестают плакать и засыпают, в то время как другие могут плакать очень долго. Обычно это последнее средство тренировки сна, когда другие методы не сработали.

Вы приучили ребенка спать? Оставьте мне примечание в комментариях и дайте мне знать, какой метод сработал именно для вас!

Давайте уложим вашего малыша спать!

Нужна дополнительная помощь для сна вашего ребенка? Закажите бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать больше о моих пакетах сна и о том, как я могу быть вашим личным экспертом по сну и поддерживать здоровый сон вашего ребенка! Закажите звонок здесь!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Расписания Babywise, которые помогут вам пройти первый год обучения

Получите различные графики сна Babywise для новорожденных в возрасте до 12 месяцев! Тогда ознакомьтесь с нашими шпаргалками по расписанию Babywise, чтобы узнать время пробуждения и продолжительность сна для всех возрастов!

Ранее я уже говорил, что у меня есть отношения любви и ненависти к Babywise. Мне нравятся концепции книги Babywise: есть, играть, спать, независимые привычки сна и подходящее для возраста время пробуждения, чтобы помочь вашему ребенку войти в режим дня и спать всю ночь.

Проблема, с которой я столкнулась при работе с книгой, заключалась в том, что, будучи молодой мамой, я чувствовала, что в ней недостаточно информации о времени пробуждения ребенка и фактического расписания Babywise.

В моем очень старом издании книги были примеры расписаний, но по большей части это были просто шаблоны, которые вы могли заполнить своим собственным временем.

В первый раз, когда я прочитал это, я помню, как задавался вопросом, где была остальная информация! Мне было трудно определить правильные окна для пробуждения ребенка, и я был очень разочарован, пытаясь внедрить Babywise.

Я изучил, черт возьми, окна бодрствования, прочитал «Книгу детского шепота», в которой есть похожие концепции, поэкспериментировал с расписанием моей дочери и, наконец, понял!

Что такое метод Babywise?

«

Как стать мудрым ребенком» — популярная книга и способ составить распорядок дня, помогающий организовать дни вашего ребенка, чтобы он привык к предсказуемому режиму питания и сна.

В методе Babywise большое внимание уделяется соблюдению схемы приема пищи, бодрствования и сна, обеспечению того, чтобы ребенок ел в полной мере, и соблюдению надлежащих окон бодрствования, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя недостаточно уставшим или переутомленным, когда его укладывали для сна или перед сном.

В нем также обсуждаются преимущества кормления ребенка во сне и когда от него следует отказаться.

Если вам нужны все расписания для детей в возрасте от новорожденных до 3 лет, возьмите мои Шпаргалки по расписанию для детей ! Они включают в себя более 25 страниц распечатываемых расписаний, а также информацию о том, когда и как переходить на дневной сон! Принесите их сюда !

Что такое расписание Babywise?

Наши расписания Babywise — это примеры, которые вы можете использовать и адаптировать к своему ребенку и образу жизни.Во всех этих детских расписаниях используется режим «еда, игра, сон» и соответствующие возрасту окна пробуждения, поэтому дети получают оптимальный дневной и ночной сон.

Окна пробуждения могут варьироваться от одного ребенка к другому, но в целом большинство из них попадают в одинаковый диапазон окон пробуждения в зависимости от их возраста.

Когда я должен начать график Babywise?

Многие молодые родители задаются вопросом, когда начинать составлять расписание для своих детей.

Это зависит от вас, когда вы начнете сосредотачиваться на обычном графике.Первые от 0 до 8 недель жизни ребенка, вероятно, будут повсюду.

Вы можете начать с того, чтобы сосредоточиться на установлении отношений грудного вскармливания и выработке молока (при грудном вскармливании) и отделить кормление ребенка от сна, хотя бы с помощью смены подгузника. (Поначалу это может быть очень сложно!).

Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы оправиться от родов, сблизиться со своим ребенком и впитать эти объятия новорожденного, прежде чем слишком беспокоиться о графике.

Мы внедрили более последовательный график около 8 недель, пытаясь с самого начала следовать циклу сна и еды.

Делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи! Рождение ребенка вызывает стресс, и иногда выполнение графика с раннего возраста может оказать на нас дополнительное давление. Лучшее время для начала, когда вы чувствуете себя готовым!

Итак, примерные расписания Babywise. Эти графики подходят для всех детей, независимо от того, знакомы ли вы с методом Babywise или нет!

Это отличные графики сна для младенцев, если вы заинтересованы в том, чтобы с самого начала приучить своего ребенка к здоровому сну!

Расписание новорожденных Babywise

В первые дни и даже несколько недель жизни ваш новорожденный ребенок будет очень сонным, и вам придется постараться, чтобы он не спал во время кормления.Вначале день (и ночь) вашего ребенка будет состоять из еды, сна и смены подгузников, особенно в первые шесть недель!

Поначалу время пробуждения ребенка будет очень коротким — его будет достаточно, чтобы полностью поесть, отрыгнуть и сменить подгузник.

Как правило, новорожденные могут бодрствовать от 45 до 60 минут, прежде чем снова заснуть.

В этот момент сосредоточьтесь на полной подаче при подаче по требованию. По мере того, как ваш ребенок будет есть полностью, он, вероятно, войдет в естественный режим приема пищи через каждые 2 приема пищи.от 5 до 3 часов.

Пока не беспокойтесь о расписании! Характер сна большинства младенцев еще не сформирован. Попробуйте впитать эти новорожденные объятия и привыкнуть к этой новой жизни для вас и для ребенка!

Вот примерный график новорожденного с 45-минутным временем бодрствования и 2,5 часами между кормлениями. Обратите внимание, что ребенок также будет просыпаться несколько раз среди ночи для ночных кормлений.

7:00: пробуждение + медсестра или бутылочка

7:45–9:30: время сна

9:30: Медсестра или бутылочка

10:15–12:00: дневной сон

12:00: Медсестра или бутылочка

с 12:45 до 14:30: дневной сон

14:30: Медсестра или бутылочка

15:15–17:00: сон

17:00: Медсестра или бутылочка

17:45–18:45: сон

19:00: непродолжительное время пробуждения, режим сна и медсестра или бутылочка

19:30: перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Расписание для двухмесячного ребенка

Между 7 и 8 неделями многие младенцы могут немного увеличить время бодрствования до 60 минут.

Если вы работаете над тем, чтобы кормить ребенка полноценным кормлением, в этом возрасте между кормлениями, скорее всего, может пройти от 2,5 до 3 часов. Обратите внимание, что скачки роста также могут происходить!

Вот пример двухмесячного расписания Babywise.

7:00 – Разбудите и покормите грудью или бутылочкой

с 8:00 до 10:00 – дневной сон

10:00 — Медсестра или бутылочка

с 11:00 до 13:00 – дневной сон

13:00 – Медсестра или бутылочка

14:00–16:00 — Дневной сон

16:00 — Медсестра или бутылочка

17:00–18:00 — Дневной сон

18:30 – Медсестра или бутылочка/распорядок перед сном

7:00 Перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Расписание для трехмесячного ребенка

В возрасте трех месяцев ваш ребенок начинает просыпаться и становится более интерактивным! Младенцы часто могут бодрствовать до 90 минут в возрасте 3 месяцев.

Скорее всего, к настоящему времени у вас будет более стабильное снабжение молоком, и вы войдете в полупредсказуемый режим, независимо от того, кормите ли вы грудью или из бутылочки.

Некоторым детям по-прежнему требуется от одного до трех кормлений в середине ночи, в то время как другие могут начать спать дольше!

Вот наш пример 3-месячного графика Babywise с 3-часовым перерывом между кормлениями.Некоторым детям в это время также необходимо оставаться на 2,5 часа. Знайте, что короткий сон — это нормально в этом возрасте, и ваш ребенок обычно спит 30 минут в течение дня. Не все дети будут спать час или дольше.

7:00: пробуждение + медсестра или бутылочка

8:30–10:00: сон

10:00: Медсестра или бутылочка

11:30–13:00: дневной сон

13:00: Медсестра или бутылочка

14:30–16:30: сон

16:00: Медсестра или бутылочка

17:00–17:30: кошачья дрема

18:30: начать процедуру отхода ко сну + медсестра или бутылочка

19:00: перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Расписание для ребенка в возрасте 4 месяцев

Добро пожаловать в четыре месяца! Это один из моих любимых возрастов, потому что у младенцев обычно много индивидуальности и ограниченная подвижность!

Некоторые родители борются с четырехмесячной регрессией сна, что может сделать этот возраст действительно трудным. Если вы работали над независимыми привычками сна, то ваш ребенок может не бороться с этим. (Мы никогда этого не делали!).

Мне тоже понравился четырехмесячный график! Дневной сон начал немного удлиняться, и мой ребенок мог немного дольше спать между кормлениями.

В этом возрасте в расписании ребенка могут быть некоторые различия, особенно когда речь идет о времени кормления и времени пробуждения. Следуйте сигналам вашего ребенка для обоих!

Вот примерный график для 4-месячного ребенка, который может бодрствовать по 2 часа и делать перерывы между кормлениями по 4 часа. Некоторым детям нужно есть раньше, поэтому убедитесь, что вы обращаете внимание на сигналы вашего ребенка.

7:00: пробуждение и кормление грудью или бутылочка

с 9:00 до 11:00: дневной сон

11:00: Медсестра или бутылочка

13:00–15:00: дневной сон

15:00: Медсестра или бутылочка

16:30–17:15: кошачья дрема

18:30: Медсестра или бутылочка/распорядок перед сном

19:00: перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Расписание для 5-месячного ребенка

Примерно в пятимесячном возрасте некоторые родители решают приучить своих малышей спать! это может быть подходящим возрастом для этого, так как у младенцев уже позади четырехмесячная регрессия сна, и, вероятно, уже установились модели кормления.

Вот пятимесячный график сна и кормления ребенка, который вы можете реализовать:

7:00: пробуждение + медсестра или бутылочка

9:00–10:30: дневной сон

10:30: Медсестра или бутылочка

13:00–14:30: дневной сон

14:30: Медсестра или бутылочка

16:30–17:00: сон

17:00: Медсестра или бутылочка

19:00: начать процедуру отхода ко сну + медсестра или бутылочка

19:30: перед сном

Расписание для детей от 6 до 13 месяцев

В возрасте шести месяцев большинство детей преодолевают 45-минутный вторжение и начинают спать дольше! Шесть месяцев — это действительно забавный возраст, так как у вашего ребенка, вероятно, очень много индивидуальности!

Мы также ввели прикорм в 6 месяцев с самостоятельным кормлением и увидели так много преимуществ от прикорма под руководством ребенка! Я думал, что твердые вещества были такой забавной новой вехой!

В этот момент Babywise меняет название своего расписания и называет его по времени пробуждения, а не по времени кормления, так что это может стать немного сложнее.

Мой любимый 6-месячный график — 3/3/3, что означает, что у вашего ребенка есть три часа бодрствования между сном. Опять же, это отличное расписание для 6-месячного ребенка, даже если вы никогда не слышали о Babywise!

В это шестимесячное расписание я также включил твердую пищу как часть вашего дня!

Многие дети могут обходиться без ночного кормления к 6 месяцам, спят от 10 до 12 часов! Если ваш ребенок все еще испытывает трудности, вы можете научиться приучать его ко сну и отучать от ночных кормлений.

Самое приятное в этом графике то, что как только ваш ребенок перестанет спать в третий раз, вы какое-то время будете придерживаться того же графика сна! Это отличный график, независимо от того, 6 месяцев, 7 месяцев, 8 месяцев, пока он не будет готов перейти на один дневной сон!

Соблюдение цикла кормления-бодрствования-сна на данном этапе не так важно, особенно если ваш ребенок засыпает самостоятельно!

Вот примерное расписание:

7:00: пробуждение + медсестра или бутылочка

9:00: твердые продукты/завтрак

10:00–11:30: дневной сон

11:30: Медсестра или бутылочка

12:30: Твердые продукты/Обед

14:30–16:00: сон

16:00: Медсестра или бутылочка

16:30–17:30: послеобеденное время на улице

17:30: твердая пища/ужин

18:30: начать процедуру отхода ко сну + медсестра или бутылочка

19:00: перед сном

Вот оно! Эти расписания Babywise (и действительно расписания Baby, даже если вы не занимались Babywise) помогут вам пережить первый год жизни ребенка!

После этого вы переходите в мир малышей и режим сна 1-летнего ребенка, а затем график сна 2-летнего ребенка!

Мне бы очень хотелось узнать, внедрили ли вы расписание «Бэби-мудрый» и как оно прошло! Младенцы развиваются благодаря рутине и постоянству, поэтому, несмотря на то, что будет время отклониться от строгого графика, наличие гибкого режима — действительно лучший способ помочь всей семье процветать!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Почему мой ребенок немного спит? — Взятие малышей Кара

Ребенок внезапно заснул, и вы не знаете, почему? Или, может быть, ваш ребенок спит только 30 минут? Я знаю, что короткий сон может быть трудным как для вас, так и для вашего ребенка. Я могу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы о коротком сне и дать вам инструменты, которые помогут вашему ребенку спать дольше во время дневного сна.

Насколько мало времени для дневного сна?

Кратковременный сон обычно представляет собой сон, который длится менее одного цикла сна (около 50 минут).Дневной сон продолжительностью 50 минут или дольше демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому. Для нашего обсуждения все, что длится менее 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон». Так что да, если ваш ребенок спит всего 30 минут, это слишком мало!

Короткий сон — это просто неприятность или настоящая проблема?

Честно говоря, это НАСТОЯЩАЯ проблема. Вот почему:

  • Короткий дневной сон препятствует глубокому восстановительному сну. Это приводит к капризному ребенку, который часто находится в режиме «переутомления, нервного срыва».
  • Короткий сон может привести к тому, что дети будут просыпаться как ночью, так и рано утром. Эти ночные и ранние утренние пробуждения могут вызвать короткий сон. Это цикл, который может показаться совершенно ошеломляющим.
  • Короткий сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и раздражителен, и ему всегда кажется, что до следующего дневного сна осталось всего несколько минут.
  • Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто принадлежит к типу А)! Эти дневные сны заставляют нас зацикливаться на детском сне, планировать каждый дневной сон, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «график», и пытаться воспроизвести тот же день несколько недель назад, когда дневной сон был действительно хорош.

Итак, почему ваш ребенок спит коротким сном и как это исправить?

Вот вопросы, которые я всегда задаю себе, чтобы найти основную причину короткого сна у детей:

1. Моему ребенку еще нет 5 месяцев?

Дневной сон НАЧИНАЕТ укрепляться и удлиняться только в возрасте около 5 месяцев. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут. Да, на самом деле это НОРМАЛЬНОЕ и СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ РАЗРАБОТКЕ иметь короткий сон в это время.Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над удлинением дневного сна! Попробуйте взять ребенка на руки и убаюкать его на 10–15 минут, если сон короткий. Иногда замена соски является ключом к продлению сна. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем. Мы встречаем вашего ребенка там, где он находится в развитии ПРЯМО СЕЙЧАС.Да, совместный сон — это процесс развития, и дневной сон придет!

Когда вы пытаетесь улучшить дневной сон этих детей младшего возраста, пожалуйста, поймите, что дневной сон развивается отдельно. Первый дневной дневной сон удлиняется и становится более продолжительным, затем второй и, наконец, третий. Итак, начните с первого дневного сна! Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с моим набором «Первые пять месяцев». Этот щадящий курс без плача поможет заложить основу для здорового сна и познакомит вас с подходящими для вашего возраста стратегиями работы над коротким дневным сном.

2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и распорядок дня?

Представьте, что вы выходите из спортзала или с важной деловой встречи и слышите, как кто-то говорит вам: «ИДИТЕ СПАТЬ СЕЙЧАС». Возможно, вы устали и нуждаетесь в отдыхе, но вы, вероятно, НЕ сможете просто закрыть глаза и мгновенно уснуть. Вместо этого вы, скорее всего, захотите снять эти потные штаны для йоги или переодеться во что-то более удобное. Возможно, вам захочется просто посидеть на диване.Возможно, вам нужно будет прочитать книгу, чтобы помочь вашему мозгу и телу расслабиться.

Ваш ребенок такой же, как ВЫ !

Непосредственно перед каждым сном мы хотим выполнить небольшую «рутину дневного сна». Это не должно быть сложно или занимать более 8-10 минут! Делайте одни и те же вещи в том же порядке перед каждым сном. Так что смените ему подгузник, снимите этот неудобный наряд и используйте спальный мешок, чтобы сигнализировать его мозгу, что сон приближается. Затем почитайте книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу.Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.

Совет эксперта: Когда температура тела немного снижается, мы лучше спим. Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.

3. Темно? Нет, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?

Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.

Когда вы заходите в детскую комнату во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если да, то, вероятно, недостаточно темно.Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара… Я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошенько вздремнуть». Я понимаю, но если вы читаете этот блог, короткий дневной сон, очевидно, является проблемой для вашего ребенка. Давайте сделаем эти дневные сны более продолжительными и последовательными, а затем мы сможем работать над гибкостью.

Чтобы заблокировать весь свет, сделайте все возможное. Я люблю ЭТИ затемняющие оттенки и ЭТИ тоже. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу.Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокираторы света в недоступном для вашего ребенка месте.

4. Достаточно ли устал мой ребенок?

В первые 3-4 месяца жизни ребенка очень важно следить за сигналами сонливости и укладывать малыша вздремнуть при первых признаках усталости. Примерно после 4-месячного возраста нам нужно сбалансировать зевоту или потирание глаз с окнами бодрствования вашего ребенка.

В этом сообщении в блоге вы найдете подходящее время пробуждения и примерные графики в зависимости от возраста вашего малыша.Когда ваш ребенок подрастет, мы должны отрегулировать эти окна пробуждения. Пожалуйста, убедитесь, что вы не даете ребенку спать достаточно долго между сном. На самом деле, это одна из основных причин проблем с коротким сном: ваш дневной график немного нарушен. (*Обязательно переоценивайте эти окна пробуждения каждый месяц.)

Иногда необходимо подтолкнуть ребенка, чтобы он бодрствовал еще немного. Так часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что дети просто НЕ достаточно устают, чтобы вздремнуть полноценно.Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но не заснуть. Им нужно было больше времени для бодрствования перед тем, как вздремнуть!

Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка, чтобы он не спал на ЧАСЫ дольше — просто подталкивайте его на 10–15 минут дольше каждый день.

В дополнение к тому, чтобы ваш ребенок не спал в течение соответствующего времени пробуждения, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном. Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит нарастать сонливости, а это ключевой компонент долгого сна.Выйдите на улицу, поиграйте, проявите физическую активность, запишитесь на урок плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне. Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пришло время просто изменить его деятельность. Это позволит создать давление сна и создать лучший сон.

Вам нужна дополнительная помощь в течение дня? У меня есть бесплатный ресурс специально для вас!

Примечание: Переутомленный ребенок МОЖЕТ также стать причиной короткого сна; если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, что указаны ЗДЕСЬ, попробуйте укладывать ребенка спать немного раньше.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА:   Если ваш ребенок немного вздремнет, не сокращайте последующее окно пробуждения. Это только закрепит образец короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального окна бодрствования для его возраста.

5. Является ли ваш «короткий сон» третьим дневным сном (для 5-6-месячных детей)?

Дети в возрасте 5-6 месяцев очень часто спят 3 раза в день. Также вполне нормально, что третий дневной сон будет коротким.Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь вашему ребенку уложиться спать. Это может быть 20-45 минут, и эта длина на самом деле ИДЕАЛЬНА!

Этот сон — борьба в кроватке? Прочтите этот пост в разделе «5-7 месяцев» и прочитайте о третьем дневном сне.

6. Вздремнет ли мой ребенок за несколько минут до короткого сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.)

Чтобы ребенок заснул и продолжал спать, в его теле должно накапливаться давление сна.

С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы совершенно истощены в 10 вечера. Вы засыпаете на диване на 10 минут, смотря телевизор. Ты просыпаешься, переодеваешься в пижаму, умываешься и ложишься в постель… только чтобы лежать там БЕЗ СЛУШАНИЯ. Этот короткий сон на диване уничтожил вашу тягу ко сну. Это также может случиться с вашим ребенком и может привести к тому, что он будет бороться с коротким сном. Ну так что ты делаешь? Просто убедитесь, что ваш ребенок бодрствует в это время перед сном, оставаясь в светлой комнате с обычными дневными делами, а не в темной детской.

7. Мой ребенок голоден?

Многие книги по сну и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев. Некоторым младенцам может нравиться четырехчасовой график, но жесткий график кормления редко является ответом на совместный дневной сон. Наша цель – получить достаточное количество калорий в течение дня. Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша. Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента их последнего кормления прошло более 3 часов.

Не стесняйтесь предлагать кормление перед сном, чтобы предотвратить короткий сон вашего ребенка.

8. Является ли «опора для сна» причиной короткого сна?

Все, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть во время дневного сна, будет необходимо через 30-45 минут, чтобы помочь ему перейти между циклами сна и продлить дневной сон.

Вашему малышу нужна соска, чтобы заснуть во время дневного сна? Если она выпадет вскоре после того, как он заснет, ему снова понадобится эта соска через 30-45 минут для перехода между циклами сна.Что может быть сделано? Попробуйте помочь малышу научиться самостоятельно заменять соску, играя в «Игру Бинки». Не забудьте положить 3-5 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти ее, когда это необходимо.

Ваш ребенок нуждается в движении на качелях или в ваших руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да, качает! Что может быть сделано? Мой блог даст вам необходимые шаги.

9. Засыпает ли мой ребенок во время дневного сна?

Это то же самое, что и «Вопрос 8.Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы СНОВА уложить себя спать между циклами сна. Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, когда он проснется, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.

Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Вы не одиноки! Для вас есть помощь, но это не просто быстрый совет.

На моем занятии «Победа над дневным сном — ваш план на лучшие дни» я научу вас всему, что нужно, чтобы помочь вашему ребенку самостоятельно засыпать во время дневного сна и перехода между этими циклами сна.У вас будут инструменты для создания гибкого распорядка дня, соответствующего образу жизни и ценностям вашей семьи. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев, у меня есть занятия и для вас.

10. Ночной сон побежден?

Младенцы обычно ползают перед тем, как начать ходить, бормочут перед тем, как заговорить, и спят всю ночь до того, как вздремнуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*