Почему малыш плохо спит ночью в год: Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

Содержание

Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

   Еще недавно карапуз лежал и ползал, а теперь он начал ходить и ему все нужно потрогать-попробовать, чтобы изучить? Он активно учится ходить и пытается болтать без умолку на «своём» языке, но вот при этом очень плохо спит ночью и капризничает?

   Не волнуйтесь! Ваш малыш повзрослел, он уже многое делает сам, а потому нуждается в большей поддержке мамы или другого значимого взрослого. Ему нужно почувствовать, что он в безопасности, когда осваивает что-то новое, а сейчас это делать гораздо интереснее, когда он почувствовал свою мобильность.

 

 ПОЧЕМУ СОН ИСПОРТИЛСЯ?

   В возрасте 1 года дети с большим интересом изучают пространство и окружающие их предметы. Иногда неизвестное пугает или представляет опасность. В этот момент ребенку хочется получить поддержку от самого заботливого и близкого для него человека.

   Малыш может проситься на руки, подолгу «прилипать» к маме, чтобы снизить свою тревогу, получить уверенность в безопасности и «идти» дальше исследовать мир.

   Если не рассматривать сейчас медицинские причины влияния на сон малыша и условия сна, то чаще всего в год ребенок плохо спит ночью в связи с тем, что столкнулся с возрастным кризисом одного года, он же скачок в развитии или регресс сна.  Итак, мы говорим о трудностях со сном, которые возникли резко и очень ярко проявляются не только в плохом сне ночами, но в течение дня, отражаясь на состоянии и в поведении малыша.

 

 КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ РЕГРЕСС СНА 1 ГОДА?

   С очередным кризисом дети обычно сталкиваются с 9 до 18 месяцев. Если вы заметили один или несколько признаков из списка, то скорее всего это с кризис 1 года:

  1. Появились капризы, истерики, малыш стал трудноуправляем.
  2. Малыш требует к себе повышенного, чем обычно, внимания, постоянно следует за мамой, часто просится на руки, можно отметить также повышенную потребность в ласке и тактильном контакте. Ребенок в большей степени уже воспринимает маму как отдельный от себя объект, частично и отсюда возникает тревога.
  3. Повышается аппетит: детки осваивают очень много информации и навыков, что требует большего притока калорий в течение дня.
  4. Резкая реакция на любые запреты – слёзы, крики, протесты, агрессивное поведение.
  5. Противоречивое поведение: просит – отказывается, тянется – отталкивает.
  6. Ребенок спит ночью плохо, его тяжело уложить спать как на дневной, так и ночной сон.

 

 КАК ПОМОЧЬ МАЛЫШУ В КРИЗИС 1 ГОДА?  

   В психологии такой период в жизни маленького человечка называют кризисом 1 года. Что же это? Это нормальный закономерный этап в развитии ребенка. Ухудшение поведения и сна в этот период – также нормально.

   При освоении новых навыков, а в этом возрасте самые основные – это хождение и развитие речи – нервная система работает в повышенном режиме, потому страдает сон и поведение детей.

   Нервная система настолько возбуждена, что, если малыш перегулял или перевозбудился, его уже очень сложно успокоить и тем более уложить спать. Поэтому самое главное правило во время кризисного периода – это

не перегуливать карапуза и вовремя укладывать спать ночью!

   Ведь малышу требуется очень много сил для освоения новых навыков, а также время для качественного сна и отдыха. Уделите внимание дневному сну и раннему укладыванию до 20.30 – именно это время лучше подходит по биоритмам детей. Также чаще всего с 18.30 до 20.30 вы можете отследить его признаки усталости и определить «окно сна» – наиболее благоприятное время, когда ребенок быстрее и лучше засыпает.

 

 ЕСЛИ МАЛЫШ НЕ ОТПУСКАЕТ МАМУ НИ НА ШАГ

   Помните, что ребенок захочет самостоятельной игры только тогда, когда мама с ним проведет хотя бы полчаса, но в активной совместной деятельности: танцы, игры, лепка, пальчиковые гимнастики и т.д. И вот уже насытившись общением с мамой, малыш с интересом отвлечется на что-то без такого активного участия взрослого. Это как раз может помочь маме выделить личное время на себя или домашние дела без особых протестов со стороны ребенка.

   Помните, что голос мамы помогает малышу успокоиться и понимать, что мама рядом, даже если немного отошла или в соседней комнате/ ванной: можно, например, напевать песенку, разговаривать с малышом, постукивать мелодию, чтобы он слышал, что мама рядом.

   Чтобы снизить страх разлуки с мамой в этот кризисный период лучше быть рядом с малышом в окружении малознакомых или редких гостей, будьте готовы к тому, что ребенок не пойдет сразу на руки к кому-либо кроме родителей.

   Если маме нужно куда-то отойти, оставьте его со знакомым близким и и обязательно уверьте малыша в том, что вы скоро вернетесь: тут, например, подойдут песочные часы на время отсутствия или светильник, который меняет цвет по таймеру.

   Помните, что малышу во время регресса важно быть уверенным в безопасности, чтобы перейти на новый этап развития! А эту уверенность он получает рядом с мамой.

 

 СОН – РАЗЛУКА С МАМОЙ

   То же самое происходит и перед сном. Дети воспринимают сон как разлуку с мамой, оттого для них так важно провести побольше времени с мамой в контакте перед сном, чтобы спать ночью лучше: объятия, поцелуи, поглаживания, лёгкий массаж тела, пяточек, ладошек.

   Если малыш плохо спит, подумайте, какой тактильный контакт приятен ему перед сном? Что помогает расслабиться ему в момент засыпания? Вероятно, во время регресса ребенку потребуется больше времени перед сном, чтобы побыть с мамой и насытиться контактом и общением с ней.

   Важно уделить внимание ритуалам для засыпания и подготовки ко сну: чуть больше времени, чем обычно проведите с малышом, вспомните приятные моменты прошедшего дня, загадайте «волшебный» сон, почитайте любимую сказку… Подумайте, какие действия перед сном приятны именно для вашего малыша? Попробуйте создать череду повторяющихся и расслабляющих действий перед сном – и через несколько дней вы заметите результаты!

   Если малыш непоседа, и перед сном никак не может улечься, а постоянно ползает, встает, изучает все вокруг, помогите ему: дайте время на «освоение территории» и только потом пробуйте оказать свою поддержку.

 

 АКТИВНОЕ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ = ХОРОШИЙ СОН

   Ребенок хуже спит, если днем не надвигался. Это нормально, что детки в этом возрасте много двигаются – им важно отрабатывать новые двигательные навыки.

   В год детки очень подражают взрослым, потому стремятся сделать все как родители, повторить за ними жесты-действия. Воспользуйтесь этой особенностью и предоставьте малышу вещи-игрушки, как у взрослых, чтобы насыщеннее провести время бодрствования: например, для девочек – набор посуды или косметичку как у мамы, а для мальчишек – набор инструментов как у папы.

   Если малыш слишком упорно протестует и что бы вы не делали (куличики в песочнице, башню из кубиков дома), он всё пытается разрушить и разбурить, то выдохните – это нормально для его возраста! Именно сейчас детки изучают физику процесса и учатся понимать, что целое состоит из частей. Поэтому подобное «разрушение» – это часть развивающего момента.

   Разумно вводите запреты: если почти на каждое действие ребенка мама говорит «нельзя», то он просто-напросто перестанет реагировать на это слово.

 

 САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ВАШЕГО МАЛЫША

   И только после того, как ребенок переживет кризис 1 года, он сможет успокоиться и «отпустить» маму. Помните, что малыш растет, взрослеет, уже что-то может делать без активной помощи. Часто ли вы даете ему такую возможность? Считаете ли вы это важным для его возраста – уже с чем-то справляться самому?

   Иногда взрослые по своим психологическим причинам препятствуют самостоятельности своего малыша, а соответственно, и взрослению малыша. Например, мама хочет, чтобы малыш в той же степени нуждался в ней, желание чувствовать себя по-прежнему нужной…или такая сильная близость с ребенком помогает преодолеть трудности в отношениях с партнером…или мама боится взросления ребенка и его независимости.

   А важно ли, действительно, помогать малышу взрослеть и становиться более самос тоятельным? Как это может помочь ему в будущем? Важно ли это для Вас как для мамы?

   Подумайте, что вы сами приобретаете в тот момент, когда малыш становится более взрослым и уже не требует столь пристального внимания и активной помощи? Подумайте, действительно ли вы осознанно позволяете ребенку взрослеть? Не действуете ли вы по привычке, как в более раннем возрасте: также частое прикладывание к груди, то же постоянное укачивание перед сном или соска по первому писку? Остановитесь и попробуйте сознательно проанализировать ситуацию вашего общения с малышом, игр и взаимодействия с ним, вашей реакции на его просьбы и протесты. Что помогает, а что мешает ему быть самостоятельнее? Пробуйте помогать малышу, когда он об этом просит. Ведь уже после года для малыша важно осваивать некоторые действия без активного участия взрослого.

   Предоставьте побольше свободы малышу для изучения пространства и проявления своей самостоятельности. Но помните про безопасность: уберите опасные или ценные вещи, которые лежат на виду, чтобы избежать интереса именно их со стороны малыша и последующих протестов при запрете.

   Помните, что в этом возрасте малыша можно отвлечь на что-то интересное и необычное, переключить внимание на новую игрушку, «договориться» (эмоционально-ласковые слова), но сделать это в игровой форме. Для такого возраста очень подходят мотивирующие задания и поощрения в виде мелких сюрпризов для вашего крохи.

   «Почему так много про самостоятельность и взросление, когда вопрос про то, что малыш плохо спит?» – подумаете вы. Но ведь сон – это отражение того, как непоседа провел день. Хватало ли ему физической активности как отработки двигательного навыка ходить? Достаточно ли было общения с мамой как удовлетворения потребности в тактильном контакте с близким и эмоционально значимым взрослым? 

   

Почему ребенок плохо спит | PARENTS

Нормальный сон у малыша: общая информация

Нормальный сон у ребенка до года обычно от 12 до 18 часов в день. В первые три месяца малыш может просыпаться каждые 2-3 часа. Это связано с маленьким объемом желудка. Порция молока или смеси, полученная перед сном, переваривается очень быстро и ребенок просыпается от чувства голода.

Детский сон делится на активную и глубокую фазу. Продолжительность глубокой фазы у малышей всего от 20 до 50 минут. В активной фазе малыш может проводить до 50-70% времени от общего количества часов сна в сутки. Это та фаза, когда любой звук способен его потревожить и разбудить. С возрастом доля крепкого сна увеличивается, а активного — снижается.

Продолжительность сна в зависимости от возраста:

  • 1-3 мес.: 16-18 часов;

  • 3-6 мес.: 15-17 часов;

  • 6-9 мес.: 13-15 часов;

  • 9-12 мес.: 12-14 часов;

  • 12-18 мес.: 11-13 часов;

  • от 2 лет: 10-12 часов;

  • от 3 лет: 9-12 часов.

Но не стоит опираться на описанную выше статистику. У каждого малыша своя норма отдыха, зависящая от его индивидуальных потребностей. Когда малыш плохо спит, много капризничает, это расстраивает и утомляет родителей. Но не всегда тревожный или короткий сон говорит о каких-то проблемах. Существуют общие, весьма бытовые и частые причины, которые могут мешать малышу крепко спать, а родителям отдохнуть.

Причины беспокойного сна у малышей и их решения

Отстройка биологических часов

В первый год жизни у ребенка формируется биологический механизм восприятия световых часов и темного времени суток. Нередко малыши первое время путают день и ночь. Это можно заметить, если ребенок хорошо спит днем, а ночью капризничает и мало спит.

Решение:

Помогите ребенку правильно адаптироваться и подстроиться под время суток. Открывайте шторы утром, а вечером тушите свет, не используйте яркие ночники и свечение от телевизора. «Голубое» свечение от экранов компьютера, гаджетов, телевизора может сбить биологические часы у взрослого человека. Приучайте и себя и ребенка за час до сна не перегружать сетчатку глаза лишним светом.

Эмоциональное возбуждение

Малыш ежеминутно познает мир и на многие вещи реагирует очень бурно, особенно на громкие резкие звуки, активные игры, новые игрушки, людей, яркие картинки — мультики. Иногда после полученных впечатлений ему сложно успокоиться, так как нервная система у малыша еще слаба и защитные механизмы не выработались. Даже у взрослых такое бывает.

Решение:

Перед тем, как укладывать малыша спать постарайтесь не «грузить» его новыми впечатлениями, громкой музыкой, разговорами. Если малыш плохо спит ночью, перед сном искупайте его в теплой воде, можно добавить в воду пару капель эфирного масла с успокаивающим эффектом, например ромашки или лаванды. Перед использованием масел, обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы исключить возможность аллергической реакции.

Дискомфорт

Мы уже выяснили, что более 50% малыш проводит в активной фазе сна. Помимо чувства голода и громких звуков, его и без того некрепкий сон может нарушить неудобная пижама, постельное белье низкого качества, например, из синтетики, слишком теплое одеяло или игрушки в колыбели.

Решение:

Одежда для сна у ребенка должна быть просторной и комфортной, чтобы ничего не перекручивалось или давило. Первые три месяца жизни подушка ребенку не нужна, а игрушки, особенно гремящие и пищащие из кроватки следует убирать, пока малыш отдыхает.

Процессы роста и развития

Первый год жизни малыш растет и крепнет, переживая гамму психологических и физиологических процессов

До 3 месяцев малыша могут беспокоить желудочные колики, так как желудок адаптируется под новые условия жизни. Когда ребенок начинает ползать, много двигаться. С 6 месяцев у ребенка может подниматься температура из-за прорезывания зубов. Родители часто сталкиваются с плохим сном у своего малыша именно в этот период. После года у ребенка могут начать развиваться различные страхи.

Решение:

Со страхами ребенка можно попробовать бороться, нужно с ним разговаривать и объяснять почему не стоит бояться, показать ему любовь и защищенность. Физиологических процессов избежать же не удастся, но их можно облегчить. Использовать обезболивающие медикаменты и специальный массажер, когда режутся зубки. Легкий массаж животика во время коликов. Когда ребенок начинает много двигаться, старайтесь в дневное время проводить с ним небольшие тренировки, чтобы малыш всю свою энергию выплескивал до отхода ко сну.

Микроклимат низкого качества

Духота, жара, высокая или низкая влажность воздуха — это все параметры некомфортного микроклимата. Последствия пребывания в комнате с такими якобы безобидными условиями, совсем не радостные: головные боли, заложенность носа, переутомление, снижение продуктивности и плохое настроение.

Малыши более чувствительны к микроклимату и могут капризничать, плакать, если окружающие условия «давят» на них. Для крепкого сна очень важно состояние микроклимата, а особенно возможность проветривания. Духота, иными словами, это высокая концентрация углекислого газа (СО2), которая угнетающе влияет на организм. Недостаток кислорода происходит за счет герметичности пластиковых окон или неисправной вентиляции в квартире. Многие родители не приветствуют проветривание через окно, так как может возникнуть сквозняк и малыш может простыть. В условиях мегаполисов, открывать окна не совсем безопасно — в комнату могут попасть опасные загрязнения, выхлопные газы, аллергены, вирусы и шум с улицы.

полный анализ причин и методы скорой помощи малютке

Последнее обновление статьи: 27.03.2019

Маленькие детки – маленькие бедки, вырастают детки, не уходят бедки. Кажется, ребенок подрастет, и к году станет легче. Он будет сам засыпать, спать всю ночь, и станет легче. Бывает и так, но не часто. Внимательные родители годовалого малыша замечают, что спит он плохо, постоянно просыпается. Почему так происходит? И что нужно делать, чтобы исправить ситуацию?

Причины нарушения сна годовалого малыша

Перечень основных причин

  1. нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  2. заложенность носа, связанная с аллергией, началом респираторного заболевания;
  3. нарушения микро климатических условий в комнате грудничка;
  4. отсутствие режима сна (дневного, ночного), его нарушение, неправильные ассоциации со сном;
  5. переутомление ребенка (физическое, эмоциональное)
  6. посторонние шумы;
  7. мокрый подгузник;
  8. нарушение режима питания, в результате чего ребенок хочет ночью есть или пить;
  9. фобии, ночные кошмары;
  10. режутся зубы;
  11. неврологические заболевания;
  12. плохое самочувствие.

Это основные причины, по которым сон малыша может нарушаться.


Читайте также: Ребенок плохо спит и много ворочается: возможные причины и их устранение 


Подробно о каждой из причин

Например, кишечные колики к 3-х месячному возрасту проходят, но и в годовалом возрасте такое явление может беспокоить малыша время от времени. Это связано с тем, что ребенок пробует все новые и новые продукты. И некоторые могут вызывать метеоризм, плохо усваиваться или стать причиной аллергии и кишечного расстройства. Такие явления проходят достаточно быстро, и причиной постоянных нарушений в режиме сна-бодрствования быть не могут.


Читайте также: Грудной ребенок плохо спит ночью: выявление причин и нормализация сна малыша


Если у ребенка заложен нос, спать в течение всей ночи, скорее всего, не получиться. Во-первых, трудно дышать, во-вторых, мозг обеспечивается кислородом недостаточно. Гипоксия сказывается на состоянии нервной системы крохи, и, как следствии, на качестве его сна. Так же трудно крепко и сладко спать, если ребенку холодно или жарко, душно или не комфортно.

Если ребенок перегревается (слишком тепло одет или укрыт, нет притока свежего воздуха), он будет спать очень беспокойно, постоянно крутиться и пытаться сбросить с себя одеяло. Так же он может просыпаться от жажды. Вспышки света, громкие хлопки (проезжающие мимо дома машины с очень громко включенной музыкой в салоне, фейерверк) могут послужить причиной плохого сна младенца.

Если у малыша мокрый подгузник до такой степени, что моча сочится из него, кожа ребенка раздражена — это очень мешает малышу спать.

Ребенок должен полноценно кушать в течение дня, если он не доедает при каждом приеме пищи, ночью он может очень хотеть есть.

Читайте также: Ребенок беспокойно спит ночью: причины тревожности,  их преодоление


Ночью ребенок плохо спит и постоянно просыпается, если неверно организован режим его дня. Дети, которые недостаточно активны днем, мало устают, не очень хорошо спят ночью, постоянно просыпаются. Но это не значит, что у ребенка должен отсутствовать дневной сон, или его нужно измучивать играми до полусмерти.

Переутомление также губительно для качества сна, как и недостаточная активность. Казалось бы, ребенок пропустил дневной сон, устал, он будет спать всю ночь «без задних ног». Но это не так, во-первых, перевозбуждение очень мешает заснуть. Во-вторых, сон становится поверхностным, в-третьих, повышенная двигательная активность приводит к тому, что кроха вздрагивает во сне, дергает ножками и ручками, и постоянно будит сам себя.

Если пропустить время сна, когда ребенок демонстрирует все признаки усталости, ожидая «режимного времени» можно перегрузить нервную систему и привести к тому, что малыш будет капризничать до полуночи. Если ребенок привык спать с мамой, а его вдруг решили «отделить» от нее. Он может спать плохо, постоянно просыпаться, не чувствуя себя в безопасности.


Читайте также: Ребенок  в 3 месяца плохо спит ночью: причины нарушения сна, исправление ситуации


В годовалом возрасте зубы у детей, вернее процесс их прорезывания, могут доставлять много неприятностей, как в дневное время, так и ночью. Некоторые малыши очень стойко переносят этот процесс и не страдают ни обильным слюноотделением, ни сильным зудом в области дёсен.

Но везет так далеко не всем, у некоторых и слюноотделение так сильно, что малыши не успевают сглатывать слюны и могут поперхиваться и зуд очень сильный, так что они крутят во сне головой и пытаются даже почесать десна о подушку или простынь. Это не постоянное явление, зуд усиливается, затем стихает. Но в период активного прорезывания дети спят плохо и просыпаются очень часто.

Ребенок может плохо себя чувствовать по самым разным причинам, иногда их даже трудно обнаружить, но на качестве сна недомогание обязательно отразится. Очень плохо, беспокойно спят детки с повышенным ВЧД. Особенно при изменении погодных условий. Трудно заснуть с сильнейшим приступом головной боли.

Метеозависимые малыши могут плохо себя чувствовать как при изменении атмосферного давления, так и при повышении солнечной активности. Детки, страдающие разного рода неврозами, так же спят беспокойно, плачут во сне и часто просыпаются. Их, чаще, чем других детей, беспокоят неприятные сны, и пугающие иллюзии при засыпании (это нарушает процесс засыпания) и при резком переходе от состояния сна к состоянию бодрствования (например, при резком звуке).



Читайте также: Ребенок в 6 месяцев плохо спит ночью: причины нарушения сна и способы их преодоления


Профилактика нарушений ночного сна

Что сделать, чтобы улучшить сон ребенка

Чистота и прохлада в помещении для отдыха – залог здорового сна, как для ребенка, так и для взрослого.

Несмотря на то, что ребенок подрос, ежедневные влажные уборки в его комнате не повредят. Проветривать комнату перед сном нужно в обязательно порядке, как и следить за температурой. Комфортная для малыша температура от 18 до 25 ОС (22ОС считается оптимумом). Если в комнате прохладнее, лучше теплее одеть малыша, чем включать приборы обогрева.

Кормить ребенка в течение дня нужно полноценно, он не должен недоедать. Если ребенок родился крупным, он может съедать больше, чем указано в нормативах для его возраста. Если ребенок активен и не доедает днем, он будет часто просыпаться ночью, плакать, пока не поест. К годику малыш не должен пить молочко ночью, и от этой привычки его надо отучать. Но делать это следует постепенно, заменив молоко детским чаем или соком. А затем убрав и этот атрибут.

Не нужно позволять малышу слишком активные игры перед сном. Если ребенок любит купаться, можно дать ему возможность вдоволь поплескаться в ванной. Если прием ванны его расслабляет – хорошо это делать перед сном, если возбуждает, то за час до сна. К годику ребенок должен уметь засыпать сам (без укачивания и бутылочки с едой на ночь). Для этого нужно формировать правильные ассоциации со сном.


Читайте также: Ребенок в 7 месяцев плохо спит ночью: анализ  причин и оказание быстрой помощи


Выработка ритуала отхода ко сну

К этому возрасту советуют отход ко сну превратить в ритуал. Можно, например, 15 минут перед сном поиграть с папой (если он приходит поздно и не может это сделать раньше), можно рассказать ребенку сказку, спеть песенку, и уложить в кроватку с любимой игрушкой. Дети хорошо реагируют на шипящие звуки, поэтому если в песенке много слов с буквой «ш» это очень хорошо. Ее можно произносить длинно, тихим ласковым голосом. Это поможет крохе уснуть.

Если ребенок привык спать с мамой, а его вдруг решили отлучить и приучить ко сну в манеже, не сомневайтесь, проблем будет много. Кроха, как только окажется в кроватке сам, проснётся, и будет просыпаться по нескольку раз за ночь. Как должен спать малыш (с мамой или сам) в каком возрасте кроха должен переходить к самостоятельному отдыху, эти вопросы до сих пор не имеют единого мнения. В любом случае ребенка с рождения нужно приучать к тому, что у него есть место для сна, и умению засыпать самостоятельно.


Читайте также: Ребенок в 10 месяцев плохо спит ночью: причины и их устранение


Например, на время дневного сна его можно укладывать в кроватку, а на ночь с мамой. Со временем ребенка все равно придется приучить спать самостоятельно. И это потребует терпения и усилий, а также нескольких бессонных ночей для мамы. Почему в этом случае малыш просыпается? Потому, что чувствует отсутствие мамы, некую пустоту, и ему просто страшно. И потребуется время, чтобы почувствовать себя в безопасности отдельно от мамы, пусть даже с любимой игрушкой.

Ребенок к годику должен засыпать в одно и то же время. В летний период это в половине девятого-девять вечера, в зимнее время его можно уложить раньше на полчаса. Однако если ребенок провел очень активный день, и во время спокойной игры перед сном начинает тереть глаза и зевать, не нужно биться за точное исполнение ритуала (искупаться, спеть песенку, лечь спать). Если ребенок засыпает, можете один раз пропустить ванную. Ничего страшного в этом нет. Сон лучше не перебивать.



Читайте также: Ребенок в год плачет по ночам: анализ причин и эффективная помощь малышу


Как быть, если у ребенка нарушения сна?

Если ребенок плохо спит, часто ночью просыпается и плачет, видимых причин вы не находите – обязательно покажите малыша неврологу.

Если ребенок плохо спит, измеряйте ему температуру, обратите внимание, не заложен ли носик. Если ребенок заболевает или вы подозреваете, что он заболевает – обратитесь к педиатру.

Влияние влажности воздуха на сон ребенка

Очень часто при наступлении отопительного сезона, когда включают систему отопления, в квартире становиться тепло и сухо. Вроде бы все хорошо, комфортно. Но излишне теплый и сухой воздух иссушает нежную слизистую оболочку носа, приводит к ее отеку, трещинам, образованию корочек. В таком случае носик нужно промывать, а комнату чаще проветривать. Обязательно нужно гулять с малышом на свежем воздухе.

В летнее время, когда воздух сухой и пыльный, возможно придётся использовать систему кондиционирования или приобрести увлажнитель воздуха, чтобы создать малышу комфортные условия.

Если вы пользуетесь на ночь одноразовыми подгузниками, может быть их нужно менять чаще. Переполненный подгузник и раздражённая кожа не создают условий для комфортного сна.


Читайте также: Сколько должен спать ребенок в 1 год:определение нормативов сна и бодрствования


Почему ребенок в возрасте одного года просыпается слишком часто? Может быть, он поел перед сном? Или голоден? В первом случае он может страдать от метеоризма, во втором просто нуждаться в пище. Годовалого ребенка лучше не кормить перед самым сном. Лучше это делать за 1-2 часа до сна. Малыш сыт, подгузник чист – а сон все также плох и отрывист. Загляните малышу в рот. Если увидите припухшие дёсны, легкое покраснение, вот вам и ответ. Зубы режутся, и это причиняет сильнейшее беспокойство малютке. Стоит посоветоваться с педиатром, какие капельки ему дать, или каким гелем воспользоваться.

Ваш ребенок «Сова»?

Все нормально, подгузник сух, малыш здоров, накормлен, почему же он не спит? Ребенок может демонстрировать «совиные повадки» просто потому, что не хочет спать, не устал за день. Некоторые мамы на прогулке возят малыша в коляске. В возрасте 1 года крохе нужно больше двигаться. Нужно уже, чтобы он ходил ножками. Надо водить его за ручку, катать на всевозможных качелях и каруселях. Пора учить его лазать. Кстати от умственной деятельности малыш устает не меньше, чем от физических упражнений. Развивающие игры с сортером, изучение с ребенком картинок с животными и не сложными действиями людей поспособствую усталости малыша и его сну.

Почему еще может плохо спать кроха? Потому, что нервничает его мама. «Нет ничего важней погоды в доме». Это не пустые слова, и не абстракция. Дети очень чувствительны к отношениям между родителями, к общему фону нервозности. Если мама огорчена, обижена, ее мучит бессонница, вряд ли ребенок будет полноценно отдыхать. Чем спокойнее мама, тем крепче сон малыша. Не всех конфликтов можно избежать, не все переживания сублимировать в позитив, но нужно стараться.


Читайте также: Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается: советы доктора Комаровского


Ученые рассказали, как гаджеты влияют на сон детей и подростков

От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами. На часах далеко за полночь, а ваш ребенок все еще сидит в телефоне, хотя завтра в школу к первому уроку и контрольную никто не отменял? Как быть? Отобрать смартфон, отключить вай-фай в квартире, махнуть на все рукой и пойти спать? Ни то, ни другое, ни третье, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова, которая изучает влияние гаджетов на сон.

— Почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Это обычная ситуация. Что показали наши исследования? Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — пояснила «РГ» Елена Рассказова. — Но неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. «Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет», — уточняет Елена Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла «сон-бодрость». Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

Между прочим, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

К слову, по данным зарубежных исследователей, каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным. А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают все и только 17 умеют договариваться, — поясняет Елена Рассказова.

Надо ли отключать смартфон на ночь?

Есть ситуации, когда человек из-за своей профессии не может этого сделать. Но зачем давать другим людям возможность разбудить тебя в любой момент, если это не связано с твоей работой или вопросами жизни и смерти, благополучия близких? У подростков иногда возникает психологическая «зависимость» от гаджетов, когда им кажется, что это действительно необходимо и его нельзя выключить даже на ночь. Вот это уже проблема.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться — и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

Как помочь новорожденному спать ночью

Время чтения: 5 минут

Что мне следует знать о том, как помочь моему новорожденному хорошо спать ночью?
  • Сон ребенка в первые месяцы жизни
  • Как работать с ребенком, чтобы поддержать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
  • Стратегии создания оптимальной среды для сна

Совершенно нормально, что характер сна вашего новорожденного непредсказуем.Их циркадные ритмы (естественные биологические внутренние биологические часы) еще не сформированы и, вероятно, не созреют до 4-месячного возраста. До тех пор новорожденные в среднем спят 14–17 часов в сутки с короткими периодами бодрствования, длящимися всего 45–90 минут в течение первых 3 месяцев. 1   Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сном) давлением, когда периоды бодрствования создают давление, которое может быть смягчено только сном.

2

Но не бойся! Примерно в 7-недельном возрасте, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, его режим сна начинает формироваться.Время отхода ко сну вашего ребенка, естественно, начнет смещаться раньше, и сон начнет укрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью в 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 12 недель, он, скорее всего, будет готов ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов). 3

Подробнее: Режим сна: Что характерно для новорожденного?

Когда я могу ожидать, что мой ребенок будет лучше спать?

Хотя это может быть и неприятно, и утомительно, совершенно нормально, что характер сна вашего новорожденного непредсказуем.Будьте терпеливы, пока биологические часы вашего нового ребенка развиваются и начинают регулироваться, а тем временем убедитесь, что вы достаточно спите и дремлете, чтобы вы были лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со склонностью вашего ребенка к полуночным совам.

Что я могу сделать, чтобы стимулировать развитие циркадных ритмов?

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных паттернов. Обеспечьте темное место для сна вашего ребенка в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ребенок не спит, отсутствие света, проникающего через его глаза, подскажет его телу, что пора спать).Держите свет приглушенным или выключенным во время ночных кормлений. И наоборот, подвергайте ребенка дневному естественному свету в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сидите у окон. Ежедневное воздействие света с течением времени заставит вашего ребенка проснуться. 3

Влияет ли дневной сон на ночной сон?

Чрезмерная усталость может препятствовать способности вашего ребенка успокаивать себя и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что давление сна (потребность во сне) у новорожденных накапливается очень быстро — позвольте ребенку поддаться давлению сна.Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему удобно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Как создать оптимальную среду для сна?

Предоставьте вашему ребенку все преимущества, чтобы он хорошо спал ночью, предоставив следующее:

Прохладное спальное место – Прохладная комната способствует лучшему сну, так как температура тела во время сна естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить процесс сна, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не пеленайте его слишком сильно, чтобы избежать перегрева. 4

Темное спальное место – В комнате должно быть достаточно темно, чтобы вы не могли читать. Не пользуйтесь мобильными телефонами, телевизорами или компьютерами в течение ночи в пространстве вашего ребенка, так как все эти устройства имеют светодиодную подсветку (чисто-синего оттенка), которая негативно влияет на циркадный ритм. 5

Тихое спальное место — Предложите источник белого шума, чтобы блокировать посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если белый шум присутствует перед сном, он должен оставаться включенным всю ночь. Избегайте воспроизведения музыки с изменяющейся высотой звука или тембра, например музыки грозы или океанских волн.

Безопасное спальное место . Положите ребенка на спину на жесткий матрас (например, в люльку для новорожденных, прикроватную совместную кроватку или другую утвержденную детскую кроватку) без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Американская академия педиатрии не рекомендует новорожденным и младенцам спать на боку или животе, так как это представляет повышенный риск синдрома внезапной детской смерти. 6

Если ребенку меньше 8 недель (или, что более важно, он еще не начал переворачиваться), вы можете запеленать ребенка, чтобы он лучше спал и успокоился. Только не пеленайте слишком туго (во избежание перегрева) и следите за тем, чтобы ребенок не перевернулся. Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным спать в одной комнате, но не в одной кровати. 6

Для получения дополнительной информации: Настройка безопасной среды сна

Следуйте за ребенком, особенно в возрасте 7-12 недель

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7-12 недель, чтобы увидеть, как у него появляются новые модели сна.Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в первой трети ночи, не будите его кормить. Вместо этого позвольте ребенку проявиться естественным образом, сократив количество пробуждений и кормлений в первой половине ночи (если ваш педиатр не дал иных указаний).

Подробнее: Режим сна ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев.

Вы также можете дать ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь, и когда вы начнете замечать постоянную закономерность, положите его в место для сна в указанное время и дайте ему попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

Поначалу ему может понадобиться много поддержки, например, чтобы он зашикал, почесал животик или взял его на руки, чтобы успокоить, но, предлагая ребенку каждую ночь повторять попытку, вы даете ему возможность освоить навык самостоятельного засыпания. 7

Подробнее об установлении режима сна читайте здесь.

Влияет ли количество пищи, которую ест мой ребенок, на его сон?

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но ночью спит меньше, и ему требуется много калорий, у вашего ребенка может быть некоторая путаница дня и ночи.Поощряйте кормление в дневное время и стимулируйте пробуждение ребенка к приему пищи в течение дня с помощью естественного освещения, раздевания ребенка или растирания его стоп.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Настройка безопасной среды сна

Режимы сна: что характерно для новорожденного?

Установление режима сна для вашего ребенка

Как помочь ребенку хорошо спать ночью    

Режим сна ребенка в возрасте 4–12 месяцев

Как режим детского сна улучшает ночной сон

Хотите улучшить ночной сон вашего ребенка? Секрет может заключаться в том, чтобы в первую очередь сосредоточиться и отрегулировать свой дневной сон, что может принести двойную награду в виде лучшего сна и более крепкого сна ночью.

Многие эксперты по сну рекламируют связь между дневным и ночным сном и призывают родителей внимательно следить за временем сна своего ребенка и режимом дневного сна, чтобы улучшить качество (например, непрерывную продолжительность) ночного сна. Эксперты по сну, которые ссылаются на важность дневного сна для ночных подмигиваний, включают доктора Джоди Минделл, доктора Харви Карпа, Элизабет Пэнтли и доктора Уильяма Сирса.

Что в дремоте?

Если ваш ребенок плохо спит ночью, изменение продолжительности сна и режима дня может помочь в этой ситуации.Это может показаться нелогичным, но чем больше дети устают, тем хуже они спят ночью. Любой родитель, который когда-либо имел дело с переутомленным ребенком, который не ложится спать по ночам, знает, что иногда пропуск дневного сна или недосыпание могут иметь серьезные неприятные последствия.

Получение большего количества дневного сна благодаря регулярному продолжительному сну очень важно и очень полезно для младенцев, и, как правило, облегчает засыпание ночью. В качестве альтернативы, ребенку, которого слишком часто укладывают в течение нескольких коротких дневных снов, может быть лучше с меньшим количеством более продолжительных снов.

Дневной сон — это не просто передышка для вас как родителя или возможность поработать. Во время сна вашего ребенка в его организме происходит серьезная работа. Рост, заживление и активное развитие происходят во время сна, поэтому важно следить за тем, чтобы у них был регулярный график сна.

Твердое расписание для сна

Обеспечивая твердый распорядок дня, дневной сон, вероятно, улучшит вечерний сон вашего ребенка. Но не ожидайте, что это принесет мгновенный успех «сна всю ночь».Это может сработать для вашего ребенка, а может и нет. Если нет (пока), вам нужно дать ребенку больше времени, чтобы работать над тем, чтобы спать всю ночь.

В любом случае, поддержание регулярного графика сна вашего малыша и привитие хороших привычек (дневного и ночного) сна на раннем этапе принесет пользу всем вам в долгосрочной перспективе, даже если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы достичь того, о чем он мечтал. спать через ночную веху.

Типичная продолжительность сна младенцев в течение дня

Несмотря на то, что существуют рекомендации относительно типичного количества часов, которое большинство детей спят каждый день, важно понимать, что все дети уникальны и нуждаются в разном количестве сна.По данным Американской академии педиатрии, дети в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (дневной и ночной сон вместе взятые). Воспринимайте рекомендации как руководство. Кроме того, четырехчасовой диапазон — это много. Пусть ваш ребенок подскажет вам, сколько больше (или меньше) ему нужно вздремнуть.

Несмотря на то, что существуют типичные модели детского сна, только потому, что ваш ребенок может не спать «обычное» количество дневных снов или он может спать больше или меньше для своего возраста, не обязательно означает, что с его графиком сна что-то не так.На самом деле, недавнее исследование показало, что большинство младенцев не спят даже целых восемь часов в сутки.

Когда вносить изменения в режим сна

Имея это в виду, если ваш ребенок немного отстает от нормы с точки зрения типичных средних показателей дневного сна, возможно, вам стоит рассмотреть возможность внесения некоторых корректировок как в режим сна, так и в режим сна, особенно если ваш ребенок также проявляет признаки дневной усталости ( например, суетливость) и часто просыпается ночью.

Признаки того, что вашему ребенку нужно больше дневного и ночного сна, включают раздражительность, трудности с засыпанием и сном, потирание глаз и снижение бдительности.Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, он, вероятно, просит вздремнуть — и в целом более последовательный график.

Спать всю ночь

Также важно отметить, что на самом деле означает «спать всю ночь». (Для усталого, может быть, даже отчаянно недосыпающего родителя, это может быть не тот Святой Грааль, который вы себе представляли.)

Считается, что ребенок спит всю ночь, когда он спит шесть — да, всего шесть — часов за один раз. Возможно, ваш малыш уже спит всю ночь, а вы просто этого не замечали.В любом случае, не волнуйтесь. Может показаться, что это не так (поскольку время, как правило, кажется очень медленным, когда он находится в муках воспитания ребенка и приучения ко сну), но ваш ребенок будет спать в течение более значительных периодов времени достаточно скоро. На это могут уйти месяцы, но ночной сон вашего ребенка будет продолжать удлиняться и в конечном итоге достигнет в среднем 10 или более часов в сутки.

Режим сна и сна

Если вы считаете, что сон вашего ребенка и ночной сон нуждаются в переоснащении, есть простые способы ввести изменения, которые действительно могут окупиться.Только не ждите от ребенка немедленного улучшения или восторженного сотрудничества без слез. У каждого родителя есть свой собственный уровень комфорта с точки зрения подходов, которые нужно попробовать, и того, сколько самоуспокоения можно позволить своему ребенку. Следуйте своим инстинктам, чтобы решить, что правильно для вашей семьи. Вот несколько возможных стратегий корректировки сна, с которыми можно поэкспериментировать, а также общие рекомендации по внедрению, которые помогут каждому добиться более спокойной ночи.

  • Аккуратно вносите изменения. Например, если вы пытаетесь сократить количество дневных снов с четырех до двух, сокращайте время сна по одному за раз, давая ребенку время привыкнуть к новому режиму.
  • Старайтесь, чтобы режим сна и дневного сна был одинаковым.  Например, уложите ребенка вздремнуть в том же месте, где он должен спать ночью. Это помогает установить комфорт и укрепляет то, что это место, где делается сон.
  • Не ждите, что новорожденные попадут в рутину. Маленькие дети, скорее всего, не будут готовы к дневному сну и будут спать нерегулярно. Это нормально и ожидаемо.
  • Обратите внимание на признаки усталости вашего ребенка — они пытаются подсказать вам, когда им нужно поспать.
  • Попробуйте уложить ребенка при первых признаках усталости. Важно не ждать, пока ваш ребенок полностью устанет, что приведет к прерывистому сну и сокращению его продолжительности.
  • Создайте распорядок, которого вы сможете придерживаться , со временем, которое хорошо подходит для вашего дня. Например, не планируйте укладывать ребенка вздремнуть примерно в то же время, когда его брата или сестру нужно забрать в детский сад.
  • Будьте гибкими (с ребенком и собой).Когда вы не можете точно придерживаться своего распорядка, вы можете устроиться на время сна в автокресле или коляске, если вам нужно быть в дороге, или в детской коляске, если ваш малыш не может успокоиться самостоятельно. .
  • Попробуйте лечь вздремнуть в одной комнате с ребенком.

Слово из Веривелла

Хотя мы не можем обещать, что регулярный дневной сон волшебным образом заставит вашего ребенка спать всю ночь, он поможет вам обоим на пути к этому.Кроме того, более качественный сон, как правило, делает ребенка и родителя более счастливым и здоровым.

Установление графика сна, который соответствует вашим потребностям и потребностям вашего ребенка, с регулярными, постоянными привычками, такими как чтение одной и той же книги и дневной сон в одно и то же время и в одном и том же месте, поможет вашему ребенку спать лучше и дольше, даже если он все еще просыпается. ночью немного дольше.

Месяц 13 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

Возможно, в этот момент ваш малыш ходит или ходит рядом с ним.Вехи развития могут влиять на характер сна, поэтому вы можете наблюдать некоторые изменения в его сне, когда он достигает этих типичных вех. Кроме того, если у него в анамнезе ночные страхи, он может начать ходить во сне с возрастом!

Чего ожидать

Привычку к здоровому сну, как и многие поведенческие привычки, важно начинать с раннего возраста. Чем старше он становится, тем труднее могут быть некоторые из этих изменений. Например, у многих малышей до сих пор есть бутылочка перед сном или в кроватке во время сна.Если вы заснете, выпив бутылку молока или сока, а затем получите доступ к ним ночью, это может повлиять на здоровое развитие зубов вашего малыша. Если ваш малыш все еще носит с собой бутылочку перед сном и/или ночью, вероятно, пришло время отучать от бутылочки. Замена содержимого бутылки с молока или сока на воду также является более здоровым вариантом, хотя лучше не использовать бутылку.

Режим сна

Важно, чтобы распорядок дня вашего малыша был последовательным! Это может быть особенно захватывающим, но, возможно, сложным временем, учитывая все изменения в развитии, которые, вероятно, испытывает ваш малыш.Ваш малыш, вероятно, может немного лучше общаться и передвигаться, и эти вещи могут изменить то, как вы выполняете свои повседневные задачи. Сохранение вашего распорядка дня как можно более последовательным поможет ему пройти через некоторые изменения, связанные с типичными вехами развития. Кроме того, знайте, что время сна около 19:30. по-прежнему подходит для вашего малыша.

Засыпание

Чем больше ваш малыш спит, тем лучше он будет спать. И те, кто может заснуть самостоятельно перед сном, обычно спят лучше.Если вашего малыша все еще нужно кормить (из бутылочки или соска) прямо перед сном, вероятно, пришло время подумать о замене этого корма на перекус перед сном. Это особенно касается малышей в возрасте от 15 до 17 месяцев, поэтому, если вашему малышу около 12 месяцев, возможно, пришло время задуматься об этом изменении. Если у вас есть старший малыш, вероятно, пришло время начать вносить изменения. Начните с того, что переместите кормление перед рутиной и даже за пределы спальни.Для более старшего малыша вы можете просто заменить бутылочку или время кормления на закуску — что-то вроде йогурта или сыра. Если это слишком много для вашего малыша, уменьшите количество, которое вы ему даете, примерно на 1-2 унции каждые 1-2 ночи (если вы кормите из бутылочки) или на несколько минут каждые 1-2 ночи (если вы кормите грудью). пока совсем не ест. Он может быть немного расстроен, когда засыпает в первые несколько ночей, но держитесь! Со всеми изменениями приходит некоторое сопротивление, но он справится!

Продолжительность сна

Малыши в возрасте около 12 месяцев спят в среднем от 11 до 14 часов в сутки.Если вы считаете, что ваш малыш слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу. Знайте, что для малышей, чем больше они спят, тем лучше они будут спать. Кроме того, когда малыши не высыпаются, они могут на самом деле стать чрезмерно активными и им будет труднее заснуть, вместо того, чтобы замедлиться и легко заснуть.

Ночные пробуждения

Ваш малыш все еще просыпается ночью? Подумайте о том, как он засыпает перед сном. Научившись самостоятельно засыпать перед сном, вы поможете ему самостоятельно возвращаться ко сну после естественных ночных пробуждений (которые есть у всех малышей). Это означает, что вы хотите убедиться, что он знает, как перейти от полного бодрствования к полному сну в одиночку, даже без присутствия взрослого в комнате. Еще один способ подумать об этом — убедиться, что его окружение ночью такое же, как его окружение перед сном.Так что, если у него есть любимое одеяло перед сном, убедитесь, что у него есть доступ к нему на ночь. Кроме того, убедитесь, что он не просыпается, потому что ему физически некомфортно. Если вы слышите, как он храпит, если он выглядит так, будто тяжело дышит, или если вы думаете, что у него что-то вроде простуды, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.

Сон

В возрасте от 12 до 18 месяцев дети начинают вздремнуть только один раз в день. По мере того, как они переходят от 2-х дневных дневных снов к 1-му, малыши обычно ходят туда-сюда — иногда им нужно 2 дня, а в другие дни вполне достаточно одного дневного сна.Когда маленькие дети спят один раз в день, обычно это начинается около 13:00. и длится от 2 до 3 часов. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему перейти на один сон в день. Во-первых, попробуйте устроить себе дневной сон после обеда. Вы можете приготовить обед как можно раньше, а затем отодвигать его на 15-20 минут каждые два или три дня, пока не доберетесь до 13:00. Следите за тем, чтобы ваш распорядок сна был таким же, как и ваш распорядок отхода ко сну, и пусть он вздремнет там, где он спит ночью, когда это возможно — это поможет ему немного легче перейти.

Семья и окружающая среда

Ваш малыш, вероятно, осваивает массу навыков – вероятно, его первые шаги и первые слова! Точно так же, как изменения в поведении или распорядке дня, типичные вехи развития, безусловно, могут влиять на сон. Сохранение постоянства вашей рутины поможет преодолеть эти изменения в развитии. Кроме того, ваш малыш уже достаточно взрослый, чтобы иметь одеяло или игрушку в своей кроватке. Использование специального одеяла или подходящей по возрасту игрушки во время процедуры перед сном может быть для него полезным средством перехода, когда он засыпает перед сном.

11 причин, по которым ваш 5-8-месячный ребенок перестал хорошо спать

Если ваш ребенок перестает хорошо спать в возрасте 5-8 месяцев, вероятно, это происходит по одной из этих 11 причин. Решите проблемы со сном вашего ребенка.

Ко мне обращаются за помощью в решении проблем со сном гораздо чаще, чем в любой другой теме. Сон беспокоит вас, и проблемы со сном часто возникают в течение первого года жизни ребенка.

Возраст от 5 до 8 месяцев может быть особенно беспокойным. Вы только что вышли из 4-месячной регрессии сна и быстро переходите к 6-месячной регрессии сна.Вскоре после этого вы получаете 8-месячную регрессию сна.

Наряду с регрессиями в жизни вашего ребенка происходит много изменений, которые могут вызвать короткий сон.

Всякий раз, когда ваш малыш перестает хорошо спать, вы хотите выяснить, почему. Вы не можете вернуть ребенка спать днем ​​и ночью, не объяснив, почему этого не происходит.

Вот десять самых распространенных причин, по которым ребенок в возрасте 5-8 месяцев плохо спит.

1-Ваш ребенок голоден

То, что может выглядеть как шестимесячная регрессия сна, на самом деле может быть просто голодом.Сон младенца всегда будет нарушен, если ребенок голоден.

Первое, что нужно проверить, когда ребенок плохо спит, это возможность голода.

У вашего ребенка скачок роста?

Нужно ли вашему ребенку добавлять твердую пищу в день?

Находится ли ваш запас молока там, где он нужен ребенку?

Вам нужно увеличивать количество смеси при каждом кормлении?

Всегда сначала учитывайте возможность голода.Если ребенок голоден, а вы не обращаете на это внимания, ничто не может исправить плохой сон.

Если ваш ребенок внезапно просыпается ночью в возрасте от 5 до 8 месяцев, убедитесь, что это не из-за голода. Ваш ребенок может быть готов к твердой пище или к увеличению количества твердой пищи в день.

Для получения дополнительной информации о скачках роста и голоде см.:

2-У вашего ребенка режутся зубки

Как только вы убедитесь, что это не голод, следующее, что нужно проверить, это прорезывание зубов.

Это особенно актуально для детей в возрасте 5–8 месяцев. Зубные боли могут возникать задолго до того, как прорежутся зубы. Наиболее болезненная часть – до прорезывания зуба, а не после.

При прорезывании зубов у вашего ребенка опухают десны.

Если я подозреваю прорезывание зубов, я делаю тест. Даю ребенку ибупрофен перед сном. Если ребенок хорошо спит в этот сон, у меня есть надежное предположение, что ребенка действительно разбудила боль при прорезывании зубов.

Ваш ребенок, вероятно, также будет раздражителен во время бодрствования, если у него продолжаются боли при прорезывании зубов.Ваш малыш будет казаться навязчивым и недовольным.

Дневная раздражительность обычно присутствует, если она является причиной пробуждения.

Вот несколько постов о прорезывании зубов, которые помогут вашему малышу:

3-Ваш ребенок болен

Если это не проблема голода и нет признаков зубов, то следующим соображением является болезнь, особенно ушная инфекция.

Младенцам может быть трудно заснуть из-за чего-то такого простого, как обычная простуда (и кто их может винить!), так что это может быть простуда.

Ушные инфекции также обычно вызывают проблемы со сном, и каждый раз, когда хорошо спящий человек внезапно начинает просыпаться ночью, я думаю об ушных инфекциях.

Чтобы получить помощь при болезни, см. следующие сообщения:

4. Ваш ребенок должен отказаться от третьего дневного сна и перейти на дневной сон два раза

Ваш следующий шаг – оценить потребность в третьем сне. Ваш ребенок может быть готов отказаться от третьего сна.

Если у вашего ребенка четвертый дневной сон, пора отказаться от него к 5 месяцам.

Если ваш ребенок полностью вздремнул в третий раз, попробуйте перевести его обратно на кошачий сон. Если ваш ребенок уже спит кошачьим сном, попробуйте отказаться от третьего дневного сна.

В среднем дети начинают спать два раза в день примерно в возрасте 8 месяцев. При этом есть дети, которые спят два раза в 6 месяцев, а некоторые в 10 месяцев. Шестимесячная отметка — это время, чтобы начать следить за признаками того, что ребенок готов спать 2 раза в день.

Если ваш ребенок плохо спит, не голоден, у него не режутся зубки и он не болеет, рассмотрите возможность того, что ваш ребенок готов спать два раза в день.

Имейте в виду, что часы сна, необходимые в этом возрасте, обычно не меняются, когда прекращается дневной сон; ты просто перестраиваешь сон.

Чтобы узнать, как избавиться от дневного сна, см. следующие сообщения:

5-Ваш ребенок любопытен

Младенцы меняют тип сна примерно каждые 45 минут, пока они спят. При этом изменении они в основном выходят из сна. Надежда и цель состоит в том, чтобы в этот момент ребенок снова заснул.

5-8-месячный ребенок, как правило, гораздо более любопытен, чем дети младшего возраста, или, по крайней мере, лучше осведомлен о том, что происходит в окружающем мире.

Когда ваш ребенок переходит из сна RSP и ASP, что-то его будит.

Это означает, что закрытия двери где-нибудь в доме на отметке 45 минут может быть достаточно, чтобы ребенок полностью проснулся.

Лай собаки, смех брата или сестры, проезжающий мимо громкий грузовик, восход солнца… любой шум или раздражитель могут вызвать у ребенка любопытство и подтолкнуть его к полной бдительности, а не к переходу обратно в сон.Отвлекающие факторы действительно могут нарушить сон.

Этот режим сна продолжается всю ночь. Ваш ребенок может проснуться ночью, услышать шум и заинтересоваться. Вы тогда думаете, что вам нужно сделать ночное кормление, когда на самом деле ребенку было просто любопытно.

Пробуждение от шума — это когда белый шум становится НАСТОЛЬКО ценным. Это помогает блокировать звуки и беспорядки в доме, поэтому ребенок просто переходит в следующий цикл сна. Некоторые люди беспокоятся об использовании белого шума, потому что думают, что это может вызвать плохую привычку спать, но это то, что действительно помогает иметь здоровый сон.

См. эти сообщения для получения дополнительной информации об этом:

Вместе с любопытством может прийти тревога разлуки. В процессе развития младенцы начинают понимать постоянство объекта. Когда вас нет рядом, ваш ребенок знает, что вы все еще существуете. Это огромная часть шестимесячной регрессии сна.

>>>Читать: Как справиться с тревогой разлуки у младенцев

6 – В повседневной жизни произошли изменения или нарушения

Был ли нарушен режим сна ребенка? Режим сна отключен?

Вы недавно переехали? Что-то изменилось в твоём дне? Вы недавно были в отпуске? Изменение времени произошло недавно?

Ты вздремнул? Переместить детскую комнату? Вы недавно продлили время бодрствования ребенка?

Или вы просто воспользовались способностью вашего ребенка бодрствовать дольше, а также быть более гибким?

Сбои определенно могут привести к плохому сну.Это не значит, что у вас никогда не может быть сбоев. Это означает, что нужно отслеживать нарушения и то, насколько хорошо ваш отдельный ребенок может с ними справиться.

7-Время пробуждения (время воспроизведения) Длина неверна

Продолжительность бодрствования соответствует потребностям вашего ребенка во сне?

Если ваш ребенок слишком долго не спит, он плохо спит. Если ваш ребенок не встает достаточно долго, ваш ребенок не будет хорошо спать.

>>>Читать: Как узнать, переутомлен ли ребенок или нет?Малоутомленные

Если ваш ребенок спал хорошо, а сейчас нет, то, скорее всего, ему нужно бодрствовать дольше, а не меньше. Для получения дополнительной информации по этой теме см.:

8-Вашему ребенку нужно больше стимуляции (или меньше!)

Если ваш 8-месячный ребенок перестал спать днем, это может быть связано со стимуляцией.

В этом возрастном диапазоне уровень стимуляции часто становится проблемой, потому что уровень стимуляции необходимо увеличить.

В первые месяцы мы тратим так много времени на то, чтобы не перевозбудиться, что по мере взросления ребенка иногда недостаточно стимулируем.

Возможно, вам придется добавить больше физической активности для вашего ребенка. Возможно, вам придется изменить параметры игрушек на более подходящие для вашего возраста. Возможно, вам нужно больше говорить, петь или гулять.

Если вы повысили уровень стимуляции, считайте, что вы, возможно, зашли слишком далеко, и вам нужно снизить уровень стимуляции. Подробнее об этом см.:

.

9-Ваш ребенок осваивает новый навык

Если ваш ребенок учится переворачиваться, садиться, ползать, вставать или даже говорить, есть большая вероятность, что ваш ребенок будет практиковать эти навыки в постели.

Это может произойти перед сном, что приведет к чрезмерной усталости ребенка.

Вот почему так важно практиковать новые навыки во время игры. Время лежания на животе, игры на полу, ползание, общение с ребенком… все это полезно. Тогда ребенок занимается на полу, а не в кроватке.

Это может произойти в середине сна, когда ребенок переключает циклы сна и вспоминает забавный навык, над которым он работает, и заставляет себя полностью сосредоточиться. Она пытается достичь вехи развития.

Вы хотите, чтобы развитие ребенка шло по плану, поэтому подумайте, как вы можете уложить ребенка спать на более длительные периоды времени, но со временем он должен научиться практиковаться.

Нарушения сна при работе над новым двигательным навыком настолько распространены, что я посвятил им отдельный пост. См.:

10-Вашему ребенку ночью нужен подгузник большего размера

Если речь идет о нарушении ночного сна, то обязательно учитывайте размер подгузника.

Сон младенца всегда может быть нарушен из-за слишком мокрого подгузника или из-за того, что ребенок вытекает через подгузник.

Я всегда надеваю своим детям на ночь подгузники большего размера, чем она носила днем. Это помогло ей не проснуться ночью, потому что она просочилась. Я не хочу, чтобы период сна ночью был нарушен чем-то вроде подгузника. Подгузник большего размера может дать вам более продолжительный сон ночью.

>>>Читать: Как правильно надевать подгузник на ночь для оптимального сна

11. У вашего ребенка регресс сна

Приведенные выше идеи — это то, над чем вы легко сможете поработать вместе с малышом.Если ни один из них не помогает решить проблему со временем сна или ночными пробуждениями, возможно, у вас просто регрессия.

Настоящей 7-месячной регрессии сна нет, но есть 6-месячная регрессия сна. Если вы обнаружите, что ваш 8-месячный ребенок плохо спит, это также означает 8-месячную регрессию сна.

6-месячному ребенку тоже могут сниться кошмары, поэтому любой ребенок в возрасте 6 месяцев и старше может столкнуться с ночным кошмаром.

Не все потеряно. Есть вещи, которые вы можете сделать. Читайте о том, что делать во время любого месяца регрессии здесь: Регрессия сна: причины, возраст и что делать

Если у вашего ребенка регресс сна в возрасте 6 месяцев или регресс сна в возрасте 8 месяцев, вы, вероятно, заметите некоторую суетливость.Сон с машиной белого шума может помочь ребенку лучше спать.

Заключение

Это наиболее распространенные причины плохого сна в этом возрастном диапазоне. Если ваш 5-месячный ребенок перестал спать или у вас 8-месячный ребенок не спит (или что-то среднее между ними), проработайте этот список, чтобы решить свои проблемы со сном. При этом вы можете вернуться к своему графику сна и увеличить продолжительность сна. Ваш ребенок может скоро вернуться к хорошим привычкам сна!

Похожие сообщения

Вопросы читателей

Стейси сказала…
Нужна помощь!! Саре почти 6 месяцев, и мы делаем BW с тех пор, как она родилась, однако на прошлой неделе или около того ее дневной и ночной сон ощущается как новорожденный .

Ее график за последние несколько недель: БФ/есть 630, 1030, 230, 630 с детским питанием после каждого кормления. затем в 7 вечера ванна и пение/молитва, а затем спать.

Она просыпалась один или два раза за ночь, желая получить соску, но снова засыпала. Всю последнюю неделю она просыпалась несколько раз по ночам.

Прошлой ночью я попробовал тренировку сна CIO, и она плакала в течение 2 часов — я проверял ее каждые 10-15 минут без ее ведома, но я не знаю, что делать.

Сегодня мы получили 6-месячную прививку, и педиатр говорит, что все ее недавнее поведение связано с прорезыванием зубов! Что вы думаете? Какие рекомендации по поводу прорезывания зубов (сказал мотрин каждые 6 часов).

Кроме того, она все время находится там, где хочет, и ее постоянно развлекают. Она тоже иногда играет в самостоятельные игры, и у нее все хорошо, но последнюю неделю или около того кажется, что мы начинаем все сначала.

Приветствуются любые советы или предложения…. спасибо за ваш сайт.Стейси 🙂

Babywise Мама сказала…
Стейси, Есть несколько вариантов. Один из них – резкий всплеск роста в 6 месяцев. В этом возрасте также наблюдается шестимесячная регрессия сна. Зубы точно возможны. Также возможно, что paci мешает жизни.

Хизер сказала…
Сегодня ты говоришь на моем языке!!! 🙂 Я одна из тех шестимесячных мам, которые вот-вот вырвут себе волосы.

Я так запутался в том, что происходит. Она прекрасно спала с 8 недель до 6 месяцев, но потом начала рано просыпаться.Около 5 часов (просыпание всегда было в 7).

Позапрошлой ночью она проснулась в 4:15, а прошлой ночью она проснулась в 2:30. Я позволил ей плакать прошлой ночью в течение 45 минут без успеха. Я покормил ее, и она снова спала до 6:15. Я так колеблюсь с ночным кормлением ее, т. к. я не хочу устанавливать схему, которой у нас никогда не было, и я боюсь, что ее «часы» застрянут там, где я этого не хочу. Но если она просыпается от голода, то я, конечно, хочу позаботиться об этом.

Это продолжается уже три недели или больше.Я думал, что это может быть всплеск роста, но может ли это быть так?

Еще одна мысль… Я все еще кормлю грудью, и, по моему мнению, она не сильно прибавила в весе. (За месяц набрала всего пару унций.) Она на твердой пище и прекрасно с этим справляется. Все это заставляет меня задаться вопросом, действительно ли она не получает все необходимые ей калории из моего молока.

Не могу поверить, что осмелился на это, но не могли бы вы попробовать снова ввести ночное кормление в надежде, что это продлит ее всю ночь?

У нас тоже проблемы со сном, поэтому позвольте мне показать вам пример нашего сегодняшнего сна.1-й сон — 1 час. 2-й сон- 45 мин. 3-й сон- 45 мин. Я положил ее еще на 30 мин. для 4-го дневного сна, т. к. это было еще так рано. Я действительно не думаю, что она слишком много спит днем, что повлияет на ее ночи, даже если они не длинные, а вы??? Извините за мою сумбурность!

Мама Babywise сказала…
Привет, Хизер. Всплеск роста продлится столько, сколько потребуется. Чтобы справиться с этим, потребуются частые подкормки. Как только ваш ребенок получит всю дополнительную пищу, в которой он нуждается, все закончится.

Имейте в виду, что это может быть не столько скачок, сколько рост. В этом поможет увеличение ежедневного потребления калорий. Я бы проконсультировалась с врачом по поводу набора веса. Моя дочь начинала с меньшего конца шкалы и в значительной степени оставалась там всю свою жизнь. Ее врач никогда не беспокоился о скорости ее набора веса.

Если бы это был я, я бы добавил больше калорий в виде твердой пищи, а не ночное кормление. ИЛИ я бы снизился до 3-х часового графика.

Подумайте о прорезывании зубов, так как ночью и днём бывают сбои. Я не думаю, что она слишком много спит. Я думаю, что я бы сократил до 3-х снов в день и вырезал 4-й, если только она не слишком капризная, чтобы бодрствовать. Сон порождает сон, поэтому лучший сон должен привести к лучшим ночам. Удачи!

Ким сказала…
Мой 6-месячный ребенок в последнее время часто просыпается ночью, что необычно, так как он отлично спит всю ночь с 2-месячного возраста.

Я предполагаю, что это могут быть зубы, это может быть тот факт, что он недавно начал принимать твердую пищу, и я думаю, что это влияет на его пищеварительный тракт, и мы также готовимся отойти на 5 штатов, чтобы он мог почувствовать стресс и происходит изменение. Это также может быть 6-месячная регрессия сна.

Я видел ваши советы о том, как справляться с беспокойным сном, это полезно, но мой вопрос: что мне делать, когда он просыпается ночью? Это происходит 5-6 раз за ночь, и я хочу утешить его, не создавая при этом вредной привычки.

Приют Баума сказал…
Я чувствую твою боль, Ким. У меня шестимесячный ребенок, который тоже просыпается несколько раз ночью. К счастью, она не плачет и, кажется, не нуждается в утешении. Но обычно она просыпается в 4:30, разговаривает сама с собой и немного играет, а затем снова успокаивается. Проснуться в 5:30, успокоиться, снова проснуться около 6:15 и не спать, пока я не приду к ней в 7:00.

Она совсем не выглядит голодной из-за того, что не плачет.Ее утренний и дневной сон также сократился с 2 до 1,5 часов. Она по-прежнему берет 30-минутный вечерний сон, потому что в противном случае она большой чудак. Мы посетили врача, и он сказал, что она прекрасно выглядит и что никаких признаков прорезывания зубов нет. есть идеи?

Мама Babywise сказала…
Ким, тяжело, когда у тебя так много возможных факторов; Мне кажется, что проблема может быть в любом из них.

Если у него режутся зубы, вы не захотите просто оставить его в постели одного.Если у вас все в порядке с тайленолом, я бы дал ему это перед сном и попытался бы дать его ему ночью, когда он проснется, если это было достаточно долго (я бы подготовил правильную дозу, прежде чем вы ложитесь спать, чтобы вы не давали ему неправильную дозировку в вашем сонном состоянии).

Если он просыпается от стресса, я не уверен, что оставить его в покое — тоже выход.

Baum Shelter, Ваша ситуация очень похожа на то, что описано в книге как в основном осознание окружения.

Рэйчел Стеллааа сказала…
Мой шестимесячный ребенок начал просыпаться утром на 1-3 часа раньше обычного и обычно просыпается в слезах.

Это случилось внезапно однажды утром и происходило почти каждый день в течение последних нескольких недель.

Я пытался больше кормить его днем ​​и давать ему пищу во сне ночью (от которой раньше отказались), но это, похоже, не помогает. Я даже дал ему тайленол, прежде чем подумал, что, может быть, ему больно, но чтобы он изменился.

Я начал принимать твердую пищу около 2 недель назад, и это не имело никакого значения. Я даже пытался еще больше загораживать солнце в его комнате. Я знаю, что это может быть шестимесячная регрессия сна. ЕСТЬ ИДЕИ?

Babywise Мама сказала…
Рэйчел, ты пробовала укоротить или сбросить третий сон? Кроме того, если бы это совпало с приемом твердой пищи, я бы рассмотрел пищевую аллергию, запор, непереносимость и т. д.

Я бы также попытался выяснить, что происходит, когда он просыпается, хотя не похоже, что он просыпается в то же время.

Если вы начали принимать твердую пищу в надежде помочь в этой ситуации и получить больше часов сна ночью, знайте, что обычно требуется некоторое время, прежде чем они начнут есть достаточно, чтобы действительно повлиять на их потребности в калориях.

Рэйчел Стеллааа сказала…
На самом деле это началось еще до того, как я начала давать твердую пищу, и изменение продолжительности его последнего сна и дополнительное питание в течение дня, похоже, не помогло. Думаю, мне просто придется плыть по течению… и я дам вам знать, если когда-нибудь выясню, что происходит!

Этот пост впервые появился в этом блоге в октябре 2016 г. и мае 2008 г.

Почему ранний отход ко сну важен для младенцев и малышей

Младенцам и детям нужно много спать.На самом деле, к своему второму дню рождения хорошо отдохнувший ребенок спит больше часов, чем бодрствует. Новорожденные следуют нерегулярному графику, но к шести месяцам у большинства детей вырабатывается регулярный цикл сна и бодрствования, зависящий от дневного света или их циркадного ритма. Постоянное раннее время отхода ко сну — единственный способ соблюдать эти внутренние часы и убедиться, что ваш ребенок высыпается. Оказывается, правильное время отхода ко сну имеет множество преимуществ.

Сколько сна нужно моему ребенку?

CDC рекомендует 3-месячным детям спать от 14 до 17 часов в сутки.По мере взросления количество часов сна, которое им необходимо, постепенно уменьшается, но даже в 18 месяцев оно все еще составляет 11-14 часов. В то время как часть этого сна приходит в виде дремоты, большая часть его объединяется в длительный период в течение ночи.

Почему время сна имеет значение?

Несмотря на то, что ребенок может высыпаться в более позднее время, если он «выспался», есть только одна проблема — обычно этого не происходит. Циркадный ритм маленького ребенка естественным образом будит его уже в 6:00 утра. 7:30м. Слишком позднее время сна означает, что они все равно проснутся, но с меньшим количеством сна. На самом деле, научно доказано, что дети, придерживающиеся постоянного режима (включая разумное время отхода ко сну), быстрее засыпают и дольше спят. Такие основы сна могут иметь огромное значение для сна вашего ребенка. Точно так же, как дети по своей природе рано встают, у них также есть склонность к сонливости примерно с 7:00 до 20:00. В большинстве случаев, если они ложатся спать тогда, им будет легче заснуть, и в идеале они должны выспаться ночью.Для детей младшего возраста их дневной сон будет компенсировать остаток их сна за 24-часовой период.

Значение этого сонливого окна

Младенцы и дети младшего возраста переключаются между REM (быстрым движением глаз) и NREM (небыстрым движением глаз). Стадия медленного сна является восстановительной, в то время как цикл быстрого сна активен и когда происходят сновидения. Став взрослыми, мы не всегда осознаем, что слегка просыпаемся и вновь успокаиваемся ночью между циклами. Младенцы и дети тоже, и когда они учатся успокаивать себя, они могут снова заснуть, не проснувшись полностью и не плача.

Переутомленному ребенку, который не ложится спать после своего естественного времени сна, будет сложнее успокоиться. Ребенок, способный самостоятельно заснуть перед сном, лучше успокаивается и ночью.

Дети любят рутину

Это хорошо воспринимается учителями и опекунами в классах, а также родителями, которые используют успокаивающий распорядок перед сном. Когда маленький ребенок знает, чего ожидать, он чувствует себя в безопасности. Когда время отхода ко сну каждую ночь в одно и то же время, они знают, что их ждет.Ванна, рассказ, объятия и поцелуй на ночь — довольно распространенный способ обеспечить спокойную обстановку перед сном. Если время отхода ко сну задерживается, эти шаги могут быть пропущены или поспешны, и в результате пропущено окно сонливости, а ребенок может быть не готов ко сну. Если вы хотите установить распорядок дня, это приложение Smart Sleep Coaching от Lumi содержит полную программу видеоуроков в сочетании с инструментами отслеживания в приложении, которые шаг за шагом помогут вам составить распорядок дня, который подходит вашему ребенку, и ты!

Поведенческие и когнитивные связи

В исследовании 18-месячных детей в Японии нейрологическое развитие детей с поздним отходом ко сну (после 22:00).м.) было хуже, чем у детей, которые ложились спать раньше.

В другом исследовании изучались результаты когнитивных тестов 7-летних девочек в Великобритании. Они проследили время отхода ко сну с трехлетнего возраста и обнаружили, что дети с нерегулярным временем отхода ко сну набрали значительно меньше баллов.

Это не только психика

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что нарушение циркадных ритмов может повлиять на здоровье обмена веществ. Регулярный прием пищи и сон в соответствии со светом и ночью, как правило, помогает регулировать количество инсулина и глюкозы, а также снижает риск гипертонии.

Имеются также данные, свидетельствующие о связи более позднего отхода ко сну у подростков с более высоким ИМТ. Исследование выявило значительную связь между более поздним средним временем отхода ко сну в течение рабочей недели, даже если исключить такие факторы, как время, проводимое перед экраном, и физические упражнения.

Ранний отход ко сну на пользу всей семье

Установите соответствующее возрасту время отхода ко сну и сосчитайте в обратном порядке, чтобы выяснить, когда должен быть ужин. Затем запланируйте приятную, простую, успокаивающую рутину, чтобы попасть в это сонливое окно. Вскоре вы обнаружите, что ваш ребенок меньше сопротивляется, реже просыпается ночью и с ним легче ладить весь день.

Как только это станет рутиной, это может стать расслабляющим и приятным временем для вас и вашего ребенка, чтобы сблизиться. Мало того, у вас может быть свободное от детей время перед сном.

Статьи по теме:


Как этапы развития влияют на сон

Итак, вы приучили своего ребенка или малыша ко сну и разработали хороший распорядок дня. Все как по маслу, пока… БАМ. Внезапно ваш малыш просыпается несколько раз за ночь. Здравствуй, вехи развития!

Эти переходы, хотя и захватывающие, могут стать довольно тяжелыми ночами.Но не волнуйтесь! Я рассказываю, на что обращать внимание и как помочь малышу пройти через эти переходы.

Катание, ползание и ходьба

Когда младенцы изучают новый навык, им иногда трудно «отключить» свое желание овладеть им даже во сне. Это особенно верно для таких этапов развития, как перекатывание, подтягивание, ползание и ходьба.

Таким образом, вместо того, чтобы спать всю ночь, вы обнаружите, что ваш ребенок устраивает вечеринки в колыбели, чтобы опробовать эти новые навыки.

Часто дети «застревают». Например, младенцы часто сначала осваивают перекатывание со спины на живот, а затем застревают на животе. Американская академия педиатрии сообщает, что как только ваш ребенок сможет переворачиваться со спины на живот и с живота на спину, вам не нужно переворачивать его на спину.

Я держала свою малышку Тэю в ее детской кроватке, пока ей не исполнилось 7 месяцев, и она научилась кататься в обе стороны. Для нас это был почти способ обойти эту фазу, не влияя на ее сон.Кроме того, помогая ребенку переворачиваться в обе стороны во время бодрствования, вы ускорите этот процесс

.

Итак, независимо от вехи, помогите вашему малышу перейти (и лучше спать по ночам!), тренируясь в течение дня. Встаньте на пол вместе с ребенком и физически помогите ему, например, перейти из положения сидя в положение лежа или из положения стоя в положение лежа.

Чем больше она отрабатывает навык, который пытается освоить в течение дня, тем быстрее она усвоит его и начнет спать всю ночь!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Согласно этому исследованию, ребенку может потребоваться до трех месяцев, чтобы сон нормализовался после того, как он научился ползать.

И чем старше ребенок, когда он осваивает этот захватывающий навык, тем больше это влияет на сон. Исследование показывает, что на сон детей младшего возраста это повлияло меньше, но это может быть связано с тем, что дети младшего возраста спят больше, чем дети старшего возраста, потому что дети старшего возраста, естественно, проходят больше этапов развития.

Тревога разлуки

Тревога разлуки не обязательно является вехой в развитии, но возникает, когда дети, обычно в возрасте от 6 до 10 месяцев, начинают понимать концепцию постоянства объекта (понимание того, что когда объект исчезает, он не исчезает навсегда).

СВЯЗАННЫЕ: Руководство по сну в возрасте 4-9 месяцев 

В некоторых семьях тревога разлуки начинается, когда ребенок начинает ухаживать за ребенком. Нормально наблюдать еще один всплеск в возрасте от 18 месяцев до 2 лет (совпадает с 18-месячной регрессией сна).

Важно помнить, что это фаза; у него есть начало и он закончится!

Вот несколько способов успокоиться в это время:

  • Придерживайтесь распорядка. Дети любят рутину, и знание того, чего ожидать, помогает их успокоить.
  • Не ускользнуть. Это только усилит тревогу ребенка. Например, если ваш ребенок плачет при высадке, спокойно и весело обнимите его, поцелуйте и скажите: «Увидимся после работы!» Не подпитывайте их тревогу, изображая грусть или стресс. Проверь свои эмоции, мама!
  • Много играйте в прятки или поместите ребенка в комнату, уйдите из поля зрения, а затем быстро вернитесь. Это поможет научить ее, что вы рядом, даже если не рядом с ней 24/7.
  • Обращайтесь к своему ребенку, если вы ему нужны, но помните, что вредные привычки формируются легко.Ваш ребенок ищет структуру и границы. Наши дети НАСТОЛЬКО умны и часто раздвигают границы, чтобы добиться своего. С учетом сказанного, заботьтесь о своем ребенке, если он нуждается в вас. Приучение ко сну — это здорово, для него есть время и место, но потребности вашего ребенка превыше всего. Это повлияет на сон. Ваш ребенок не будет счастлив, если вы выйдете из его комнаты во время сна! Уходить, когда наши дети плачут, противоречит всем нашим родительским инстинктам. Однако обращение к ним научит их, что им просто нужно кричать, чтобы получить то, что они хотят.Опять же, не забывайте о границах и структуре!

Приучение к горшку

Знаете ли вы, что в среднем дети не могут оставаться сухими всю ночь до 4-5 лет? Вот почему приучение к горшку в течение дня , а не должно означать приучение к горшку ночью; Подтягивания или подгузники по-прежнему разрешены!

Некоторые специалисты рекомендуют будить ребенка всю ночь, чтобы сходить в туалет, но я с этим не согласен. Вы не хотите нарушать сон, если ваш ребенок еще не достаточно взрослый, чтобы спать всю ночь сухим!

Тем не менее, есть несколько способов направить вашего ребенка на правильный путь:

  • Уменьшите количество жидкости за несколько часов до сна и полностью откажитесь от нее после сна.
  • Поощряйте ребенка ходить в туалет прямо перед сном.
  • Если ваш ребенок просыпается и просится в туалет, возьмите его! Но имейте в виду, что дети очень сообразительны и часто просятся в туалет, чтобы не ложиться спать. Моя средняя дочь Талия быстро выучила эту поговорку: «Мне нужно покакать!» был бы быстрый способ выбраться из ее постели!

Заключительные мысли о вехах развития и сне

Наши малыши быстро растут и многому учатся за короткое время.Следовательно, мы должны ожидать, что вехи развития совпадут с регрессиями сна.
 
Установите границы, заботясь о своих детях, и помните: это всего лишь этап; это тоже пройдет!

Если вы боретесь со сном, ознакомьтесь с моими руководствами по сну! Это поможет вам научить вашего малыша спать так, как ему нужно!

Важная информация для утомленных родителей

Новые родители склонны помнить определенные вехи: первое слово ребенка, первая твердая пища и первая искренняя улыбка, не связанная с газообразованием.Но есть еще одно событие, которое может быть даже более значимым и не привлекает столько внимания, — это первый раз, когда ваш ребенок спит всю ночь. После крайнего истощения, которое приходит вместе с новорожденным, когда вы впервые просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок — и, как следствие, вы — проспали всю ночь, вы полны надежды и оптимизма, что, возможно, вы прошел через худшую часть, и дальше все будет (относительно) гладко.

А потом они достигли трехмесячной отметки, и кажется, что вся ваша тяжелая работа по приучению ко сну полетела в окно, и вы задаетесь вопросом, что могло случиться, чтобы заставить вашего малыша сделать это.Затем, один быстрый поиск в Google или текстовое сообщение подруге мамы позже, и вы понимаете, что это трехмесячная регрессия сна вашего ребенка. Вот что это значит и что нужно знать уставшим родителям.

Проблемы со сном у ребенка? Ознакомьтесь со всем нашим пакетом регрессии сна для первого года жизни ребенка, включая четырехмесячную регрессию, шестимесячную регрессию, семимесячную регрессию, восьмимесячную регрессию, девятимесячную регрессию и 12-месячную регрессию сна.

Что такое регресс сна?

Вообще говоря, регрессия сна включает периоды времени (обычно около трех-шести недель), когда младенец или малыш, который ранее спал по (полу)регулярному графику, выходит из-под контроля.Это может включать в себя частые пробуждения в течение ночи (и трудности с засыпанием), а также более короткий сон, чем обычно, или категорический отказ от дневного сна. Другими словами, это очень расстраивает измученных родителей, которые думали, что наконец-то сами вернутся к какому-то нормальному графику сна.

Начиная с 1940-х годов те, кто работает в области психологии развития, изучали идею о регрессе сна у младенцев. Но по прошествии более 70 лет, хотя ученые и знают, что регресс сна действительно происходит, они до сих пор не знают, почему или когда именно это происходит, сообщает New York Times.И, несмотря на отсутствие достоверных данных, указывающих на точную временную шкалу регрессии сна, нет недостатка в книгах и веб-сайтах, которые представляют определенные «стадии» регрессии сна как установленные вехи, переживаемые большинством (если не всеми) младенцев.

С одной стороны, это может быть очень полезно для родителей, которые переживают эти стадии со своим ребенком, убеждая их, что регресс сна их ребенка не является чем-то необычным. Но, с другой стороны, это также может дать родителям повод для беспокойства относительно того, развивается ли их ребенок «нормально».В конечном счете, родители должны понимать, что регресс сна и развитие у каждого ребенка выглядят по-разному, поэтому, если ваш ребенок не следует точно (или вообще не следует) графику, обычно это не повод для беспокойства. И, как всегда, спросите своего педиатра, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.

Что происходит во время 3-месячной регрессии сна у ребенка?

Если ваш трехмесячный ребенок не спит, возможно, у него наступил период регрессии сна. Хотя многие источники по регрессии сна указывают, что первая фаза происходит примерно через четыре месяца, это не высечено на камне.Если ваш 12-недельный ребенок перестал спать всю ночь и выходит из своего обычного графика дневного сна, это может быть вызвано несколькими причинами. Как правило, в три месяца ребенок может спать от трех до пяти часов без кормления, поэтому, если он просыпается около трех раз за ночь, это вполне нормально. Однако, если это больше, они могут использовать кормление (или другие формы успокоения, такие как укачивание или объятия), чтобы снова заснуть. Другая возможность заключается в том, что ваш ребенок просто начал свою четырехмесячную стадию регрессии сна немного раньше.

Что делать во время 3-месячной регрессии сна у ребенка

Помимо напоминания себе, что период регрессии сна может казаться поражением, но это совершенно нормально, родителям также важно помнить, что эти фазы не длиться вечно. Если вы не уверены, что они переживают свою четырехмесячную фазу регрессии сна немного раньше или просто просыпаются, когда хотят, чтобы их покормили или подержали, самое время познакомить их с засыпанием независимо от кормления или кормления. раскачивание.Начните с малого, сокращая их успокаивающий ритуал на одну минуту каждый день, что должно привести к тому, что ваш ребенок будет сонным (но все еще бодрствующим), когда вы его уложите, и привыкнет к этому. Через несколько недель после этого ребенок должен привыкнуть к тому, что его кладут в кроватку, пока он засыпает (а не когда он уже спит). Так что, если это не их четырехмесячная регрессия сна, начинающаяся рано, такой вид обучения может помочь, если/когда это время действительно наступит.

Сколько должен спать мой новорожденный?

Когда ваш ребенок спит, это хороший день для всех. Это шанс немного поспать и выполнить другие мамочкины обязанности. Тяжело, когда ваш малыш не ложится спать, но сколько должен спать ваш ребенок? Теперь, когда вы знаете, сколько сна — это слишком мало, а сколько сна — это слишком много? Когда вашему ребенку от нуля до трех месяцев, он должен проводить от 14 до 17 часов в день. Новорожденные обычно спят около часа или двух за раз.

Каким должен быть график дневного сна в 3 месяца?

Вам срочно нужен график сна для новорожденного? Ознакомьтесь с нашим планом ниже. Помните, что это не универсальная процедура, поэтому обязательно сделайте ее своей собственной в соответствии со своим графиком и ребенком.

Пробуждение: 7:30

Первый сон: 8:45–10:00

Второй сон: 12:00 до 13:30

Третий сон: 15:15 до 16:50.м.

Четвертый сон: 18:15.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*