Распорядок дня новорожденных: Какой режим должен быть у ребенка младшего и дошкольного возраста

Содержание

Распорядок дня для детей — I Love Mommy

Как врачи, так и педагоги отмечают важность режима дня для детей. От него зависит не только физическое здоровье малыша, но и его психологическое состояние. Правильно построенный режим дня — залог организованной жизни вашего сына или дочери в будущем. Мы решили подробнее рассмотреть этот вопрос и поделиться с вами информацией о том, что непременно следует учесть чтобы ежедневность вашего малыша была комфортной.

Жизнь тех, кто уже начал посещать школьные занятия, сразу становится более организованной, поскольку вне учебного заведения все дела распределяются равномерно. А вот вопрос режима дня дошкольников особенно важен, поскольку дневная активность включает в себя множество дел: сон, приемы пищи, активности, отдых, обучение, прогулки и т.п.

Для чего нужно расписание дня для ребенка

Не стоит думать, что правила последовательной поведения в течение дня необходимы лишь для удобства взрослых. Наличие распланированного распорядка позволит избежать таких проблем, как:

  • гиперактивность;
  • гипервозбуждение;
  • ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость;
  • регулярные респираторные болезни и прочее.

Режим, который ребенок будет регулярно соблюдать, поможет настроить биоритмы организма таким образом, чтобы такие привычные дела, как сон, питание, обучение, занятия спортом или что-либо другое приносило ребенку больше удовольствия и было более эффективным. Также это положительно повлияет на иммунитет малыша, укрепит его здоровье и подготовив к жизни в школьный период.

Распорядок дня ребенка в 1 год

Один из основных элементов правильно распланированного дня — это организованные приемы пищи. Вот несколько важных критериев:

  • за день должно быть не менее четырех приемов пищи;
  • горячие блюда должны быть включены как минимум в трех из них;
  • калорийность завтрака должна составлять 25%, обеда 40%, полдника 15% и ужин 20% от общей потребности в сутки;
  • порция должна включать в себя ровно столько пищи, сколько ребенок способен осилить.

Меню непременно должно включать в себя много овощей и фруктов, а также мясные и молочные продукты.

Рекомендуется включать приемы пищи в дневной распорядок следующим образом:

  • с 8:00 до 9:00 — завтрак;
  • с 12:00 до 13:00 — обед;
  • 15:00 — 16:00 — полдник;
  • и ужин в промежутке с 18:00 до 19:30.

Стоит отметить, что такой распорядок необходимо соблюдать не только в будние дни, но и в выходные.

Следующая важная составляющая — это физическая активность, которую также следует организовать соответствующим образом. Под физической активностью следует понимать не только зарядку, но и спортивные игры и прогулки. Специалисты рекомендуют учитывать, что:

  • именно на первую половину дня приходится пик детской активности;
  • утром обязательно нужно делать зарядку;
  • после дневного сна также следует проводить небольшую разминку;
  • между учебными занятиями нужно делать перерывы на отдых;
  • перед сном рекомендуется проводить прогулки на свежем воздухе.

В котором детям ложиться спать

Здоровый сон помогает организму восстановиться после физической и умственной активности. От качества и продолжительности сна зависит не только физическое состояние, но и настроение малыша. Согласно мнению детских врачей, продолжительность сна может варьироваться в зависимости от продолжительности и нагруженности активности дошкольника.

День ребенка по правильному распорядку должен начинаться в 7 — 8:00 утра. Обязательным должен быть и дневной сон, продолжительность которого обычно составляет час или полтора. Вечером рекомендуется отправлять малыша в постель в 20:30 — 21:00.

Примерный распорядок дня для грудничка

7:00 — пробуждение, проведения водных процедур, кормление
7:30 — 9:00 — активности
9:00 — 10:00 — гимнастика, массаж
10:00 — 11:30 — развлечения в колыбели
11:30 — 12:30 — прогулка на свежем воздухе и сон

13:00 — прием пищи
13:30 — 14:00 — развивающие игры
14:00 — 15:00 — дневной сон
15:00 — 17:00 — развивающие игры, общение
17:00 — кормление
17:00 — 19:00 — слушание музыки, чтение сказок и стихов
19:00 — 20:00 — вечерняя прогулка
20:00 — 20:30 — водные процедуры
20:30 — 21:00 — ужин, сон

Этот режим дня может минимально модифицироваться в соответствии со стилем жизни родителей и внешними обстоятельствами. В любом случае, важно соблюдать его регулярно, тем самым настраивая организм ребенка и собственный организм на четкую последовательность, которая в дальнейшем поможет легче адаптироваться к детскому саду и школе.

Подготовиться к новым этапам жизни поможет и I Love Mommy! В каталогах нашего онлайн-магазина найдется все необходимое для учебы и досуга как новорожденных и дошкольников, так и мальчиков и девочек в возрасте 6-12 лет. За подробной информацией о брендах одежды, обуви, аксессуаров и детских игрушек, представленных на сайте, смело обращайтесь на горячую линию. Консультанты I Love Mommy радостью помогут вам с решением любых вопросов.

Рациональный режим дня у детей

От рационального режима дня у детей напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость
Соблюдение режима дня необходимо, чтобы вырастить ребенка физически крепким и жизнерадостным, способным преодолеть любые препятствия. Хорошо продуманный распорядок – это одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний в школьном возрасте! Правильный режим дня школьника, кроме того, обеспечит ему высокую работоспособность.
Если говорить о влиянии на здоровье, то, прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать или каким-нибудь другим образом регулярно нарушать режим работы и отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, к правильному распределению времени.
При составлении режима дня необходимо учитывать возраст школьника. Так, к примеру, нагрузка учащихся среднего звена будет чрезмерной для младших классов. Таким же тяжелым покажется режим дня среднестатического старшеклассника, скажем, для шестиклассника. Обычный день у ребенка должен состоять из чередования различных видов деятельности и отдыха, физических упражнений, умственной работы и сна.
Специалисты рекомендуют заполнять день школьника следующим образом:
учеба и выполнение домашнего задания,
дополнительные кружки или секции,
активный отдых на свежем воздухе,
физическая подвижность (школьнику будут на пользу регулярные упражнения ЛФК и плавание в бассейне),
свободное времяпрепровождение,
рациональное питание, помощь по дому, сон.
Кстати, через каждые 45 минут нагрузки в период подготовки уроков необходимо делать 10-минутный перерыв. Во время занятий следите за осанкой ребенка. Он должен сидеть ровно, а локти – лежать на столе. Для посещения школы приобретите ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой. Длина лямок должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза. Это поможет сохранить правильную осанку.
Врачи рекомендуют обратить внимание на рабочее место ребенка. Очень важно использовать эргономичную мебель, приспособленную для наиболее удобного и безопасного труда. Идеальным вариантом будет мебель, которая «растет» вместе со своим хозяином. Такое рабочее место снижает нагрузку на позвоночник.

Пробуждение должно быть примерно в одно время, независимо от того будний день это или выходной. Позднее вставание с постели не поможет ребенку хорошо проснуться. Не стоит забывать и о личной гигиене. Каждое утро обязательно должна быть гимнастика, уборка постели, водные процедуры. Все эти мероприятия помогают организму быстро включиться в школьную жизнь и быть бодрым в течение всего дня.
Самое главное – быть своему ребенку примером, поэтому если вы сами сидите вечером после работы за компьютером или с телефоном, то и ребенок непроизвольно будет проецировать на себя ваш образ жизни. Тут главное не упустить момент, когда вместо умеренного использования интернета по мере необходимости появляется бесконтрольная тяга. Ограничивайте время у компьютера, особенно в вечернее время, лучше его выключать за два часа до сна. Одним из эффективных способов предотвратить проблему является показ ребенку всех плюсов активной жизни. А когда он сидит у монитора, занимайте делами: перепечатать текст, найти какую-то определенную информацию в интернете.
Особое внимание нужно уделять физической активности школьников, которая, по статистике, с каждым годом становится все ниже и ниже. Так, например, ребенок 6–10 лет должен пройти не менее 15–20 тыс. шагов в день, это около 4-5 часов подвижности. А в 11–14 лет активность уже должна быть на 30 минут больше. В этом возрасте за сутки должно сжигаться порядка 3000–3500 килокалорий.

Ориентировочный режим дня

7.00 – подъем,
7.00–7.30 – зарядка, личная гигиена, уборка постели,
7.30–8.00 – утренний завтрак,
8.00–10.00 – домашняя работа над школьными занятиями,
10.00–11.00 – деятельность по интересам (хобби, чтение),
11.00–11.20 – второй завтрак,
11.20–12.20 – прогулка,
12.20–12.50 – обед,
12.50–13.30 – дорога в школу,
13.30–18.00 – школьные занятия,
18.00–19.30 – путь домой, прогулка после занятий,
19.30–20.00 – ужин,
20.00–21.30 – свободное времяпрепровождение,
21.30–22.00 – подготовка ко сну,
22.00 – сон.

Возвращение из роддома. Режим дня новорожденного в первые дни жизни

Рождение ребенка – событие долгожданное и значимое для семьи. Для будущих родителей важно заранее подготовиться к первым дням с малышом дома.

Первый день жизни ребенка после родов обычно проходит в роддоме. Малыш в этот период много спит, просыпаясь только тогда, когда голоден и плачем просит приложить его к груди для кормления.
Его мамочка также много отдыхает в своей палате, восстанавливая силы после родов. На все вопросы, связанные с уходом за новорожденным с первых дней жизни, отвечает квалифицированный медперсонал роддома.

Первые дни с малышом, проведенные дома после возвращения из роддома – особое время, когда молодым родителям необходимо организовать свое расписание, вписав в него как время для сна, кормления, прогулок с младенцем, так и множество домашних дел – стирку, приготовление еды и прочее.

Как приучить новорожденного к режиму


Распорядок дня мамы с новорожденным ребенком обязательно должен учитывать как потребности маленького человечка, так и право его родителей на отдых.
Вы можете заняться формированием режима дня новорожденного в первые дни приезда домой. Чтобы приучить новорожденного к режиму, учтите, что для ребенка важна определенная последовательность событий. Переодевание, кормление, прогулки на улице или дома, вечернее купание перед сном должны происходить в определенной очередности, но без жесткой привязки ко времени на часах.
Так же учтите, на каком вскармливании находится младенец.

Режим грудничка не подразумевает питания «по часам». То есть, если ребенок находится на грудном вскармливании, прикладывайте его к груди так долго и так часто, как он этого требует. С первого дня ребенка после родов это помогает установить психологический контакт между мамой и малышом.

Режим младенца, который находится на искусственном вскармливании, должен учитывать интервалы между кормлениями. Обычно объем и частота кормлений рассчитываются педиатром по таблицам, в зависимости от возраста и массы тела ребенка.

Что же касается режима дня мамы новорожденного, он должен, в первую очередь, учитывать потребности ее малыша. Затем важно уделять время своим личным потребностям – утреннему туалету, полноценному сну и питанию, пребыванию на свежем воздухе. Нагружать мамочку домашними делами не нужно – временно их может взять на себя папа или другие члены семьи.

Приблизительный распорядок дня мамы с новорожденным


Режим дня мамы новорожденного значительно отличается от того, который был до отъезда в роддом.

Важные нюансы

Купание. Купайте младенца в детской ванночке. Первые 2-3 недели жизни ребенка, пока не заживет пупочная ранка, используйте кипяченую воду, охлажденную до температуры 35-37˚С. Длительность купания составляет от 5 до 15 минут. После чего заверните малыша в мягкое полотенце или пеленку, вытрите нежно вытрите. После купания нужно обработать пупочную ранку, одеть на младенца чистый подгузник и одежду, покормить и уложить спать.
Прогулка. На первую прогулку стоит выходить через несколько дней после возвращения из роддома. Летом лучше всего гулять до 11 часов утра и после 5 вечера. В холодное время года режим младенца отличается – самое подходящее время — с 12 до 2 часов дня. Длительность прогулки с новорожденным составляет около часа.

Дневной сон для мамы. Первые недели своей жизни ребенок просыпается раз в несколько часов для кормления, как днем, так и ночью. Поэтому матери приходится вставать к нему несколько раз в течение ночи. Чтобы высыпаться и восстанавливать силы, женщине необходим так же дневной сон.

Желаем вам с первого дня жизни ребенка после родов успевать главное – любить и ценить своего карапуза, наслаждаться его присутствием, радоваться достижениям.

Анна Шевелева, детский врач, специально для blog.nils.ru

Распорядок дня для новорожденных | Блог для родителей | Бабокуш

Большую часть времени новорожденный проводит во сне; они спят примерно 16 часов из каждых 24 часов. Ночью и днем ​​они приучены спать короткими перерывами примерно в 2-3 часа между кормлениями. Кроме того, малышей необходимо кормить каждые 2-4 часа. Они требуют вашего внимания в любое время дня и ночи.

Первые несколько месяцев жизни вашего малыша — прекрасное время, чтобы узнать его поближе и узнать о его потребностях.Вы можете обнаружить, что очень простой и гибкий режим приносит пользу вашему ребенку, а также позволяет вам чувствовать себя более ответственным. В любом случае, ваш ребенок и вы в конце концов попадете в режим сна, кормления и игр.

Сон

Между кормлениями новорожденные большую часть времени отдыхают. Каждый цикл сна длится от 2 до 3 часов. Однако через 40 минут ваш ребенок может начать шевелиться и нуждаться в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Они могут спать по 16 часов в сутки.

Ваш ребенок, вероятно, будет просыпаться 2-3 раза в течение ночи, чтобы поесть, так как он или она не может отличить дневной сон от ночного. Через месяц ваш ребенок может начать спать в течение продолжительных периодов времени ночью, а в возрасте от 3 до 6 месяцев он может спать от 4 до 5 часов за раз. Поскольку характер сна новорожденного часто меняется, в первые несколько месяцев лучше относиться ко всему осторожно и проявлять гибкость.

Связанный: Советы, как уложить новорожденного спать всю ночь

Кормление

Вашему ребенку потребуется от 6 до 8 кормлений в течение 24 часов, в общей сложности от 2 до 5 часов в день, независимо от того, кормите ли вы грудью или кормите из бутылочки.Поскольку грудное молоко быстро усваивается, ваш ребенок может сосать до 12 раз в день, если вы кормите грудью.

Ваш младенец может время от времени сосать довольно часто, что известно как кластерное кормление. Они могут спать дольше после кластерного кормления. Если вы хотите вычислить продолжительность между новостями, начните с начала предыдущей передачи, а не с конца. Кормление вашего младенца — это потрясающая возможность получить время на объятия в дополнение к тому, чтобы обеспечить его питательными веществами, необходимыми для роста.

Связанный: Лучшее питание для новорожденного

Обниматься и играть

Выделение времени для объятий и игр с младенцем в рамках вашей обычной деятельности имеет решающее значение для его развития и роста. Вместо того, чтобы предлагать детям игры и игрушки, цель состоит в том, чтобы взаимодействовать с ними. Зрительный контакт, улыбка и пение детских песенок — все это забавные способы игры.

Возьмите вашего ребенка на прогулку, читая или рассказывая ему сказку, это отличный способ сблизиться с ним, или может помочь сдувание малины и выражение лица.

Другие игровые идеи включают в себя:

Для некоторых новорожденных игровое время может состоять не более чем из объятий или мирного потягивания и пинания на одеяле. Некоторые люди любят играть всего по 10 минут за раз, в то время как другие предпочитают играть дольше. Обратите внимание на поведение вашего ребенка; если они кажутся расстроенными или неустроенными, они могут быть напуганы, истощены или перегружены. Если это так, подумайте о более спокойной деятельности после этого. В качестве альтернативы вы можете увидеть, что они истощаются и нуждаются в сне в результате своих действий.

плачет

Может показаться, что ваш младенец постоянно плачет — это очень естественно и служит для вашего ребенка средством общения с вами. Примерно каждый десятый младенец плачет более трех часов каждый день. Вы могли заметить, что ваш ребенок кричит больше днем ​​или ранним вечером, чем в другое время дня.

Проверьте, не голоден ли ваш новорожденный, не устал ли он и не испытывает ли дискомфорт, когда плачет. Новорожденному может потребоваться кормление, усыпление, чистый подгузник, ему может быть слишком жарко или холодно.Они могут быть напуганы, нуждаются в объятиях или переутомлены. Вы начнете распознавать различные типы криков и то, что они обозначают, по мере того, как лучше узнаете своего ребенка. Реакция на плач вашего ребенка является жизненно важным компонентом укрепления доверия и связи с вашим ребенком.

Связанный: Помощь — Мой ребенок не перестанет плакать

Какие процедуры я могу начать с моим новорожденным?

Полезно быть гибким, когда имеешь дело с младенцами. Когда дело доходит до сна, кормления и игр с ребенком, вы можете начать делать простые вещи в похожем порядке: когда ваш ребенок просыпается от дневного сна, предлагайте ему поесть в середине или в конце сна. вздремните, поменяйте подгузник вашего ребенка, обнимайтесь, разговаривайте и играйте.

Вы также хотите, чтобы ваш младенец хорошо спал ночью. Вы можете отказаться от ночных игр и просто попытаться снова уложить их спать. Вы должны делать то, что, по вашему мнению, лучше для вас и вашего ребенка, но обратитесь за советом, если вы не уверены.

Помните, что никто не идеален — принимайте каждый день за раз. У вас есть это!

Образец графика сна новорожденного, недели 1-2 | Расписание сна и кормления

Приносить домой новорожденного волнительно, волнующе и, честно говоря, может сбивать с толку, особенно если вы родитель впервые.Вот почему мы делимся этим образцом графика сна новорожденного, разработанным для младенцев в течение первых двух недель их жизни.

Существует девять циклов кормления-бодрствования-сна, равномерно распределенных в течение 24-часового периода. Каждый цикл, от начала одного кормления до начала следующего, длится примерно 2,5 часа, что соответствует основным потребностям новорожденного в питании и сне.

Магазин

Хотя девять циклов кормления-бодрствования-сна в день кажутся утомительными (и это так), они также необходимы, но только временно! (Указанное время выборки приведено только для иллюстрации.Например, мы используем 7:00 утра как «первое утреннее кормление», но понимаем, что ваш ребенок может начать кормить в 6:00, 8:00 или в любое время между ними.)

Подробнее

Образец графика сна новорожденного: недели 1-2

Раннее утро — 7:00

  1. Кормление, смена подгузников и гигиенический уход
  2. Время пробуждения: минимальное
  3. Вздремнуть

Середина утра — 9:30.м .

  1. Кормление, смена подгузников и гигиена
  2. Время пробуждения: минимальное
  3. Вздремнуть

Вторая половина дня — 12:00

  1. Кормление, смена подгузников и гигиенический уход
  2. Время пробуждения: минимальное
  3. Вздремнуть

Середина дня — 14:30

  1. Кормление, смена подгузников и гигиенический уход
  2. Время пробуждения: минимальное
  3. Вздремнуть

Поздний день — 17:00.м.

  1. Кормление, смена подгузников и гигиенический уход
  2. Время пробуждения: минимальное
  3. Вздремнуть

Ранний вечер — 20:00

  1. Кормление, смена подгузников и гигиенический уход
  2. Время пробуждения: минимальное
  3. Вздремнуть

Поздний вечер — 23:00

  1. Кормление, смена подгузников, сон.
    Позвольте ребенку проснуться естественным образом, но не позволяйте ему спать более 4 часов непрерывно ночью в течение первых четырех недель.

Середина ночи — 1:30 ночи

  1. Кормление, смена подгузника и возвращение в кроватку
    (обычно между 1:00 и 2:30)

До утра — 4:00

  1. Кормление, смена подгузника и возвращение в кроватку.
    (обычно с 3:30 до 5:00)

Имейте в виду, что вам нужно настроить время в соответствии с потребностями вашего ребенка. В конце концов, каждый ребенок индивидуален, и хотя мы говорим о первых двух неделях жизни вашего ребенка, вы, как его родитель, поймете его лучше, чем кто-либо другой.

У вас есть вопрос о расписании детского сна или когда его объединять? Оставьте комментарий ниже или ознакомьтесь со следующими статьями о времени сна:

Чтобы получить дополнительную помощь по составлению графика сна Babywise для вашего ребенка, вы можете прочитать дополнительные статьи о детском сне здесь, на Babywise.life.

————————————————— —————-

Взято с разрешения из On Becoming Babywise Гэри Эццо, Массачусетса и Роберта Бакнэма, доктора медицины, авторское право Parent-Wise Solutions, Inc.Узнать больше и приобрести книгу можно здесь.


Комментарии Facebook

Режим сна новорожденных и младенцев в зависимости от месячного возраста

Нет двух абсолютно одинаковых младенцев, и то же самое относится и к графикам сна младенцев. Как долго и как часто спит ваш малыш — это еще один аспект индивидуальности вашего ребенка.

Тем не менее, установление надежного режима дневного сна не только делает ребенка менее капризным, но и может означать, что все в доме лучше спят ночью. Вот что родители должны знать о дневном сне младенцев и о том, как создать эффективный режим сна.

Как долго ребенок должен спать?

Режим сна и режим дня вашего ребенка будут меняться почти так же, как и в течение первого года жизни. Ваш новорожденный будет спать от 14 до 17 часов в течение 24-часового периода, большую часть этого времени в течение дня, особенно в первые недели и месяцы.

Но не привыкай. Когда вашему ребенку исполнится 3 месяца, он может спать по несколько часов подряд, несколько раз в день, а затем сокращать сон до одного или двух часов по мере приближения к своему первому дню рождения.

Дневной сон помогает противодействовать дефициту сна ночью и поддерживает общее состояние здоровья и развитие. Таким образом, в то время как взрослые могут пропустить сон, дневной сон не является обязательным для ребенка.

Расписание сна сильно различается от ребенка к ребенку. Но когда дело доходит до продолжительности дневного сна, младенцы, как правило, делятся на две основные категории: «чудовищные дремоты», которые спят по два-три часа подряд (и их счастливые, хорошо отдохнувшие родители), и «кошачьи дремоты». ”, которые спят в течение более коротких периодов — иногда всего 30 минут подряд — но могут иметь более частые периоды сна в течение дня.

Сколько часов сна нужно моему ребенку?

Количество снов, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденным требуется от трех до пяти снов в день и более. Детям в возрасте от 4 до 6 месяцев необходимо два-три раза в день вздремнуть. А малышам 6-12 месяцев необходимо два дневных сна.

Все о дневном сне

Расписание дневного сна: Какой лучший график дневного сна для ребенка?

Несмотря на то, что все дети разные, в зависимости от их возраста и стадии развития они склонны спать одинаково. Попытка сразу же установить график сна для вашего сонного маленького новорожденного — бесполезная попытка, и она может помешать грудному вскармливанию, повлияв на выработку молока.

Как только ваш малыш перейдет из состояния новорожденного, вы можете начать делать дневной сон частью ритма своего дня. Детям старшего возраста требуется от 12 до 16 часов сна в день до 1 года, а это означает, что дневной сон будет важной частью жизни вашего ребенка (и вашей!). Вот базовая разбивка количества дневных снов по возрасту:

3-месячный дневной сон

  • 3-4 дневных сна
  • От 30 минут до 2 часов каждый

4-месячный дневной сон

  • 2 или 3 дневных сна
  • 1-2 часа каждый

5-месячный сон

  • 2-3 дневных дневных
  • 1-2 часа
2-6-месячный

7

7 3 дневных дневных
  • от 1 до 2 часов
  • График дневного сна для детей от 7 до 12 месяцев

    • 2 дневных дневных дневных сна
    • От 1 до 2 часов каждый, 1 утром, 1 днем ​​

    расписание дневного сна предназначено для того, чтобы служить ориентиром, потому что нет жестких правил о том, сколько младенцам следует спать.

    Пока ваш ребенок спит рекомендуемое количество часов в день, вам не нужно беспокоиться о продолжительности дневного сна. (Однако очень долгий сон в конце дня может начать мешать ночному сну у детей старшего возраста, что может потребовать корректировки режима его дневного сна, чтобы он был готов ко сну перед сном.)

    Кроме того, убедитесь, что вы следуете Соответствующие возрасту периоды бодрствования вашего ребенка между сном:

    • 0-1 месяц: 45 минут между сном

    • 1-2 месяца: 45-60 минут между сном

    • 2-4 месяца: 1 .5–3 часа между сном

    • 5–8 месяцев: 2,5–3 часа между сном

    • 9–12 месяцев: 2,5–4 часа между сном

    Советы, как уложить ребенка спать

    7 Вы можете уснуть предпримите следующие шаги, чтобы помочь вашему ребенку уснуть:

    • Установите режим сна, аналогичный вашему режиму сна.  Лучший способ убедиться, что график дневного сна вашего ребенка в некоторой степени надежен, – это следовать такому же распорядку дня перед сном, который вы используете ночью.Это также помогает укладывать его спать примерно в одно и то же время каждую ночь, укладывать его спать примерно в одно и то же время каждый день, а также регулярно кормить и играть.
    • Планируйте заранее.  Ваш ребенок будет лучше спать во время дневного сна, если у него будет удобное место для отдыха. Хотя он наверняка будет время от времени вздремнуть в коляске во время вашей утренней прогулки, идеально, если ваш ребенок заснет в своей собственной люльке или кроватке. (Находясь дома, всегда кладите ребенка в кроватку, чтобы он вздремнул, и не позволяйте ему подолгу спать в коляске или автокресле.) 
    • Не перепланируйте.  Излишнее планирование дня затрудняет составление графика сна, и это означает, что вы будете торопиться, вместо того, чтобы уложить ребенка в сон. Дайте себе и своему маленькому соннику передышку и не пытайтесь упаковать слишком много вещей в течение дня.
    • Знайте признаки сонливости.  Если он трет глаза или начинает капризничать, он дает вам знать, что пора вздремнуть. Укладывайте его спать, когда он проявляет признаки готовности ко сну: опущенные веки, зевота, суетливость и потирание глаз.
    • Позаботьтесь об основах.  Засыпать легче, когда основные потребности вашего ребенка удовлетворены. Это означает смену подгузника и наполнение живота перед сном, чтобы он вздремнул как можно дольше.
    • Пусть будет уютно.  Новорожденным и младенцам младшего возраста, которые еще не переворачиваются, лучше всего дремать в уютной люльке или люльке, а не в широком открытом пространстве для сна. Для дополнительного комфорта пеленайте малыша, особенно если он спит в кроватке, а не в люльке.Обратите внимание, что даже во время дневного сна младенцы всегда должны лежать на спине.
    • Контроль температуры.  Идеальная комнатная температура для младенцев составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, будь то лето или зима. Слишком холодная комната может разбудить вашего ребенка раньше времени ( бррр… где мама? ), тогда как слишком жаркая комната является фактором риска СВДС.
    • Непринужденный сон.  Дайте малышу время расслабиться перед сном. Если вы прерываете ребенка посреди игры, потому что пора вздремнуть, это, скорее всего, приведет к разочарованию для вас обоих.Вместо этого закройте шторы, обнимите его и включите (или спойте) мягкую музыку, чтобы начать уговаривать вашего малыша отправиться в страну грез.
    • Будьте активны между сном.  Чем активнее ваш ребенок, когда он бодрствует, тем больше он будет готов к отдыху во время сна. Разговаривайте, воркуйте и пойте с малышом, чтобы он был занят. Наслаждайтесь достаточным количеством времени на животе, а затем переложите его на спину, чтобы сменить обстановку. Любая деятельность, которую предпочитает ваш ребенок, отлично подходит для сжигания энергии, пока он бодрствует, чтобы он был готов вздремнуть позже.
    • Помехи в работе.  Если ваш ребенок просыпается слишком рано, чтобы заснуть, посмотрите, можете ли вы еще больше продлить время дневного сна, нежно поглаживая его и говоря успокаивающие слова, не поднимая его на руки. Это может помочь вашему ребенку снова заснуть и получить дополнительный отдых, в котором он нуждается.
    • Не жертвуйте дневным сном ради хорошего ночного сна.  Вы не улучшите сон ночью, отказавшись от дневного сна. Вы просто получите переутомленного ребенка, который вообще не может спать.

    Стоит ли позволять ребенку плакать перед сном?

    Если вы приучили вашего ребенка реагировать на каждое его хныканье, пока он должен дремать, плач может помочь вам обоим немного отдохнуть.Метод крика предназначен только для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это просто означает, что вы позволяете дремлющему ребенку плакать в течение определенного периода времени, не пытаясь его утешить, чтобы он научился успокаивать себя, чтобы заснуть самостоятельно.

    Хотя многие родители находят это слишком утомительным, исследования показывают, что этот метод тренировки сна обычно улучшает сон в течение недели.

    Малыш не хочет спать. Что вы должны сделать?

    Ваш ребенок борется со временем дневного сна по тем же причинам, по которым он не хочет засыпать ночью.Если ваш новорожденный не хочет спать, возможно, он еще не привык спать на спине. Так что сделайте кроватку немного уютнее: попробуйте запеленать его, положить в супермягкий спальный мешок или предложить ему соску во время сна.

    Если он старше, ему может быть трудно успокоиться во время полуденного шума и отвлекающих факторов. Если это так, сделайте его комнату более похожей на ночную, с затемняющими шторами и генератором белого шума.

    Иногда боль при прорезывании зубов не дает ему уснуть.Если зубные кольца не помогают, спросите у педиатра, можно ли использовать детский ацетаминофен.

    Может быть, ваш маленький любитель дремоты слишком много развлекается во время игр и не хочет, чтобы они заканчивались. Здесь пригодится ваш распорядок сна, который напоминает распорядок отхода ко сну, с колыбельными, книгой, кормлением и объятиями. Позвольте ребенку заснуть, а затем осторожно уложите его, чтобы он немного отдохнул.

    Приучение ко сну для дневного сна

    Приучение ко сну на самом деле не подходит ни для дневного сна, ни для сна, пока ребенку не исполнится 4–6 месяцев, потому что малыши просто еще не готовы к развитию.Тем не менее, вы можете начать применять основы графика дневного сна рано, замедляясь по мере приближения дневного сна, приглушая свет и следя за тем, чтобы в комнате ребенка было тихо.

    Как только он достигает возраста, когда можно тренироваться спать, усилия обычно стоят долгосрочных результатов. Это помогает многим детям быстрее заснуть и научиться успокаивать себя, если они просыпаются ночью.

    Типичный подход к приучению ко сну заключается в том, чтобы уложить ребенка спать, когда он сонный, но не спит, а затем выйти из комнаты.Если он плачет, а вы используете метод Фербера, вы можете возвращаться для быстрой проверки — но не брать на руки и не кормить — каждые несколько минут, увеличивая интервал между проверками, пока он не заснет. Вы также можете попробовать другие методы тренировки сна, если они работают лучше.

    Когда ребенок перестанет спать?

    В тот момент, когда вы думаете, что у вас закончился дневной сон, возникает неожиданный поворот: после 6 месяцев и снова в возрасте около 1 года ваш ребенок, скорее всего, исключит один из своих дневных периодов дневного сна.Точное время для «бросания дневного сна» варьируется от ребенка к ребенку, но, вообще говоря, когда ваш ребенок готов перейти от трех дневных снов к двум или от двух к одному, это потому, что он готов.

    С возрастом дети перестают дремать, и родителям было бы мудро изменить свое расписание, чтобы убедиться, что они достаточно спят ночью. Где-то в возрасте от 3 до 4 лет ваш малыш полностью откажется от дневного сна. Это может показаться немыслимой потерей: без послеобеденного сна какое у вас будет время для себя? Хорошей новостью является то, что когда ваш ребенок готов отказаться от дневного сна, ему становится легче ложиться спать.Если ваш малыш весь день бегает на полную катушку, к вечеру он, как правило, достаточно устает, чтобы отправиться в страну грез без особого боя.

    С самых первых недель жизни вашего ребенка и до конца первого года жизни, а также в раннем возрасте, достаточное количество качественного сна является одним из наиболее важных инструментов для правильного развития, включая дневной сон в форме дневного сна. Хотя график сна вашего ребенка никогда не будет фиксированным, вы можете предпринять шаги, чтобы создать надежный ритм в режиме сна вашего ребенка, чтобы он получал необходимый ему отдых во время дневного сна.

    Кратковременный сон и новорожденные — Прием малышей Кара

    «Я делаю все, что в моих силах, чтобы у моего новорожденного ребенка был установлен дневной график. Это просто не работает. Я чувствую себя неудачником». – так много молодых мам, которые обращаются к нам по поводу короткого сна и новорожденных.

    Мама- Позвольте мне сказать вам следующее: вы не неудачник, и вы не одиноки. Ваш сладкий малыш — ребенок, а не часы. Очень немногие люди имеют «идеальный распорядок дня новорожденного».

    Время от времени я встречаю семью, в которой новорожденный спит четыре раза в день по два часа.

    Этот «идеальный день» будет выглядеть так:

    Вы заметили, что каждый дневной сон в приведенном выше расписании длился ровно два часа? Это нереально для большинства новорожденных; с точки зрения развития дети обычно НАЧИНАЮТ более продолжительный и продолжительный сон примерно в 5-месячном возрасте.

    Знаете ли вы, что 20-120 минут сна НОРМАЛЬНЫ и ПОДХОДЯТ ДЛЯ РАЗВИТИЯ новорожденных? Да, это абсолютно нормально! Эти короткие дневные сны (которые вы презираете) невероятно распространены в первые несколько месяцев жизни вашего ребенка.Я знаю, я знаю… это действительно разрушает идеальный распорядок еды/игры/сна, которым, кажется, хвастаются все книги.

    Итак, что родители должны делать в это время? Ну, все эти «секреты» доступны, когда вы посещаете мой класс для новорожденных, но вот подсказка: ночной сон обычно побеждается перед дневным сном. Так что… работайте над тем, чтобы ваш ребенок засыпал перед сном и в первую очередь укреплял ночной сон. Если вы проходили курс сна для новорожденных, повторите советы 5 и 7.Вы будете поражены, увидев, как эти малыши засыпают сами по себе в люльке, не плача. Эти советы также помогут вам увеличить продолжительность ночного сна.

    В течение дня продолжайте практиковать метод «есть/играть/спать» и пытаться вздремнуть после 60-90 минут бодрствования. Обязательно предлагайте кормление каждые 2-3 часа в соответствии с его сигналами о голоде. Это окупится в долгосрочной перспективе, но не позволяйте несовершенному сну вызывать у вас стресс.

    Помните: всегда предлагайте сон, но задача вашего ребенка  принять их.(Вы уловили это? Вы ПРЕДЛАГАЕТЕ вздремнуть, но работа вашего ребенка состоит в том, чтобы вздремнуть. Вы не можете заставить младенца заснуть или придерживаться идеального графика.)

    Давайте посмотрим, как это может быть:

    (Все о «Ленте снов» читайте здесь.)

    Вы видели, насколько этот график был совершенно несовершенен?

    Мама следила за тем, чтобы кормление предлагалось каждые 2-3 часа в соответствии с сигналами голода ребенка, и делала все возможное, чтобы разбить прием пищи на сон.Она предложила вздремнуть. Иногда они были длинными. Иногда они были короткими.

    Вы также заметили, что были времена, когда она брала ребенка на руки и пыталась растянуть его сон, прижимаясь к нему, укачивая или надев ребенка?

    Не стесняйтесь попробовать это! Это не создаст «плохую привычку!» Попробуйте в течение 15 минут снова уложить его спать. Если он это сделает, отлично. Если нет, то время сна закончилось.

    Вот еще один образец. Обратите внимание, что эта мама использует те же принципы: предлагает кормление каждые 2-3 часа в соответствии с сигналами голода, прерывает прием пищи и сон, когда это возможно, и предлагает вздремнуть через 60-90 минут бодрствования.

    Распорядок еды/игры/сна великолепен, но короткий дневной сон ОЧЕНЬ распространен среди новорожденных. Все нормально. На самом деле, это более чем нормально; Идеально!

    Новорожденные настолько малы, что многие называют эти первые 3 месяца «четвертым триместром». Один день может казаться идеальным сном, но следующий день может выглядеть совершенно иначе. Это не значит, что что-то пошло не так; это просто означает, что ваш ребенок новорожденный. Скачки роста, развитие мозга и все важные вещи, которые ваш ребенок делает внутри, мешают ему проявлять постоянство снаружи.Просто продолжайте применять советы, полученные в классе для новорожденных. Вы закладываете фундамент, и эта практика важнее, чем идеальное расписание на каждый день!

    Если ваш ребенок находится вне фазы новорожденности (13 недель или старше), надежда еще не потеряна. У меня есть уроки и для вас!

    Я надеюсь, что этот блог вас успокоит. Вы не неудачник, и продолжительность сна вашего ребенка никак не отражается на ВАС. Если сегодня вам еще никто не сказал… ТЫ ПОТРЯСАЮЩИЙ! Ты получил это!

    Создание рутины для любви и обучения • ОТ НОЛЬ ДО ТРЕХ

    Для большинства из нас наша жизнь состоит из ряда паттернов — рутин, которые мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаемся в одном и том же месте выпить кофе по дороге на работу.Это также очень верно для младенцев и малышей. Хотя мы и играем определенную роль в создании распорядка в жизни наших детей, мы можем не до конца осознавать ту роль, которую они играют в развитии маленьких детей.

    Рутины и самоконтроль

    Упражнения помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

    Постоянный распорядок дня, действия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, перекусить, вздремнуть или вернуться любимый человек, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность.Это помогает им научиться доверять тому, что заботливые взрослые предоставят им то, что им нужно. Когда дети чувствуют это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», то есть играть, исследовать и учиться.

    Рутины и борьба за власть

    Распорядок может сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

    Стабильный режим позволяет младенцам и малышам предвидеть, что произойдет дальше. Это придает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать.Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? Распорядок также может ограничить количество «нет» и корректировок поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предсказать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что ты хочешь крекер. Но сейчас время уборки. Помните, что после уборки наступает время перекусить.

    Правила и безопасность

    Рутины определяют позитивное поведение и безопасность.

    Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели.Режимы могут использоваться по многим причинам, но две из наиболее важных — это обеспечение здоровья и безопасности детей, а также помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед едой или должны держать взрослого за руку при переходе улицы. Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими машинками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, им пора забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны вернуться в ведро, прежде чем они уйдут.Мама сообщает Джорджу, что пришло время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говоря: «Хорошо, водитель, пора грузовикам парковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик вверх по блочной доске и в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где их поставил, — обратно в ведро. Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

    Рутины и социальные навыки

    Рутины поддерживают и развивают социальные навыки детей.

    По мере того, как дети растут, они вступают в контакт с большим количеством людей и начинают изучать модели и процедуры социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми являются примерами рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также дают возможность помочь нашим детям развить языковые навыки.

    Время игр и время приема пищи — это две рутины, которые очень важны для общения как детей, так и родителей. Разговаривая, чередуясь, делясь игрушками, учась ждать и помогая другим во время этих занятий, маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые пригодятся им позже в школе.

    Подпрограммы и переходы

    Рутины помогают детям справляться с переходами.

    В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между видами деятельности могут быть легкими или более сложными. Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому… и особенно переход ко сну может быть сложным. Распорядок дня (например, ритуал перед сном) может помочь облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить своих малышей к смене деятельности.Другие используют книгу, песню или специальную игру. Специальные ритуалы также могут помочь перевести ребенка от одного опекуна к другому, например, этот ритуал:

    Каждый день Леке и его мать считают шаги по пути в детский сад. Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую зону, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет рукой на прощание.

    Рутина и родительское счастье

    Распорядок дня доставляет удовольствие и родителям.

    Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать родителями. Ранние этапы становления родителем могут быть ошеломляющими и иногда мешать браку. Может помочь продолжение ритуала, существовавшего в первые годы вашего брака (например, вечеринка или специальное место для отдыха). Кроме того, взяв с собой особый ритуал из собственного детства (например, книгу, которую вам читали, особый завтрак, приготовленный для вас по субботам), вы сможете преодолеть переход от пары к семье.

    Рутины и обучение

    Рутины — важная возможность для обучения.

    Распорядок дня часто считают просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны. Но эти повседневные действия — богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, развлекаясь. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любознательность, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое.За покупками:

    Мидори (2 года) и ее мама колесили по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотри на красные яблоки и зеленые яблоки. Разве они не выглядят аппетитно?» Она протянула одну Мидори, чтобы она потрогала ее: «Почувствуй, какие они гладкие». Затем она взяла полиэтиленовый пакет и повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Потребовалось две руки, чтобы засунуть одну в сумку.»Хорошая работа!» — сказала ее мать. — Спасибо за помощь.

    Здесь простое взаимодействие в отделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, чередования, разговора, использования своих чувств и изучения чисел. Это также дало возможность воспитать в Мидори уверенность в себе и чувство собственного достоинства, поскольку ее мать дала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также дала ей понять, что она способна делать важные вещи, например, выбирать и упаковывать яблоки.

    Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе с ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

    Расписание сна для младенцев — Советы, которые помогут вашему ребенку хорошо высыпаться.

    Решения для сна младенцев. Часть 4

    Потребность вашего ребенка вздремнуть — это ключ к разгадке №1, который будет брошен в вашу повседневную жизнь (помимо лишения сна, отсутствия сна и, как правило, возможность общаться с кем угодно — ха!).

    Расписание сна младенцев 101: Я твердо верю в необходимость уважать время сна вашего ребенка, предугадывая, когда ему нужно будет вздремнуть, и создавая для этого спокойную, комфортную обстановку. Если вы будете делать это постоянно, ваш ребенок отплатит вам тем, что будет хорошо отдохнувшим, покладистым и с радостью готовым пойти куда угодно. Это действительно беспроигрышный вариант.

    У меня есть довольно простой метод, который я использую для прогнозирования времени сна с довольно хорошей степенью точности. Все сводится к одному:

    Уважай свои промежутки.

    Когда дело доходит до графика сна младенцев, ВСЕ зависит от времени. Да: это та часть, где впервые появляется страшное слово на букву «С»: РАСПИСАНИЯ. Мваааааа…