Режим сна младенца: Режим дня ребенка в 1 месяц

Содержание

Режим дня ребенка в 1 месяц

   Сон новорожденного малыш вызывает беспокойство и тревогу у молодых родителей. Малыш может спать целыми днями, а по ночам бодрствовать. Или вовсе не спать «ни днем, ни ночью» — пробуждаться через короткие промежутки времени, требовать грудь. Хаос, отсутствие какой-либо предсказуемости и режима – норма для малыша на первом месяце жизни.

 

  В этой статье мы расскажем:

   — об особенностях сна и бодрствования новорожденного малыша (режима дня ребенка в 1 месяц)

   — о том, как ориентироваться в циклах «сон – бодрствование»

   — какой распорядок дня является оптимальным для новорожденного

   — о том, что влияет на качество сна малыша

   — есть ли зависимость между состоянием и настроением мамы и сном малыша

 

  Особенности сна новорожденного

   Новорожденные малыши спят очень много, но хаотично! Так происходит по причине физиологической незрелости мозга.

   В распорядке дня месячного ребенка общее количество часов сна днем составляет около 8-9 часов и примерно столько же – ночью. В сумме малыш спит 16 – 18 часов в сутки. Сон малышей очень поверхностный, так как 50% сна составляет активная фаза, а синтез собственного «гормона сна» мелатонина наладится только к 3-му месяцу жизни. По этой же причине дети в первые месяц жизни не отличают день от ночи. Четкого режима дня у малышей от рождений до 3-х месяцев нет.

   О режиме по часам, раннем укладывании, об определенном времени пробуждения и приемов пищи еще говорить слишком рано.

   То, что мы привыкли называть режимом дня у более взрослых детей, у новорожденных скорее ритм сна и бодрствования – смена циклов питания и снов. У новорожденного этот цикл составляет 2-3 часа.

 

  Время бодрствования ребенка

   С самого рождения время бодрствования ребенка может составлять 20-40 мин. К концу первого месяца время бодрствования увеличивается и может составлять до 60-90 минут.

   Очень важно не переутомлять ребенка и следить за его признаками усталости. И помнить, что время бодрствования ребенка в первый месяц включает активное и спокойно бодрствования, подготовку ко сну, ритуал и засыпание.

 

   Спокойное бодрствование очень важно в этот период! Старайтесь избегать посещения с новорожденным малышом шумных и людных мест. Защитной реакцией нервной системы новорожденных является «отключение» в момент излишней внешней стимуляции нервной системы. В шумных местах малыши «отключаются». Внешне это выглядит, как будто ребенок заснул. И родители чаще всего воспринимают эти  ситуации как «ничего особенного не происходит, ребенок просто спит».  Но такой сон не является здоровым. Нервная система ребенка просто не выдерживает нагрузки — свет, шум, множество людей вокруг и «выключается», а ребенок не отдыхает как следует.

 

  Режим питания ребенка

   В рационе новорожденного только грудное молоко (для малышей на ГВ) или смесь (для малышей на ИВ).

   — Режим кормления ребенка днем – это кормления раз в 1,5-2 часа, если речь о грудном вскармливании

   — Ночь малыш может просыпаться около 3 раз за ночь, чтобы поесть. Желудок еще слишком маленький и малыш не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь без пробуждений.

   3-х кормлений за ночь малышу достаточно, чтобы получать питание. На практике малыши просыпаются гораздо чаще. Так происходит потому, что помимо молока как основы питания малышу требуется еще и мама – ее тепло, объятия, запах, голос.

   Находиться долгое время без мамы, самостоятельно засыпать без нее малыш еще не может – нервная система еще очень незрелая и малыш нуждается в маминой помощи и ее присутствии.

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

  Что поможет малышу в первый месяц спать лучше?

   Малыш еще не может успокаиваться сам, и задача родителей ему в этом помочь. Самыми успокаивающими средствами для ребенка в 1 месяц являются ощущения, напоминающие утробу матери: затемнение, «белый шум», легкое укачивание и сдавливание, близость и запах мамы мамы – грудь, руки, голос

  • Закрывайте шторы. Собственного мелатонина у малыша еще нет, но темные шторы позволяют не раздражать нервную систему ярким светом. А также выстроить ассоциацию «спим в темноте – бодрствуем при свете»
  • Используйте «белый шум». Сердцебиение, шум ветра или волн, можно использовать запись с маминым голосом (пением или шиканьем), если мама не может всегда присутствовать во время засыпания и снов ребенка.
  • Легкие укачивания малыша помогут ему расслабиться и уснуть. Только не переусердствуйте, слишком интенсивные укачивание опасны и могут повредить мозг малыша.
  • Пеленание, если оно организовано безопасно – помогает погасить непроизвольные вздрагивания и улучшить сон.

   Мамино присутствие является самой главной и самой успокаивающей ассоциацией. Первые 3 месяца жизни можно считать «четвертым триместром» — донашиванием. Поэтому мама, ее близость – это то, что малышу действительно необходимо и во время бодрствования, и во время снов.

 

   Помимо успокаивающих условий сна, очень важно соблюдать время бодрствования и не допускать перегула. Самый главный враг для сна малыша в 1 месяц – это переутомление. Малыш, «перегуляв» свое время бодрствования может переутомиться, а выделившийся в кровь кортизол будет препятствовать успокоению и засыпанию, уложить малыша будет сложно, а последующий сон будет поверхностным и тревожным.

   Для ориентира используйте нормы бодрствования для малышей в 1 месяц. Но зависимости от состояния малыша, времени дня, погодных условий время бодрствования может меняться. Родителям очень важно быть гибкими, учитывать признаки усталости малыша при укладывании его спать.

 

  Состояние и настроение мамы очень влияет на малыша

   Мама и малыш находятся в очень тесной связи, особенно выражено это в первые месяцы жизни малыша.

   Мама чутко настроена на своего ребенка:

   — Мамино молоко способно подстраиваться под потребности малыша, меняя свой состав.

   — Сон мамы тоже видоизменяется, становится сейсмическим – так мама всегда «начеку», она может следить за своим ребенком даже во сне.

 

   Малыш в свою очередь точно также настроен на маму:

   — Любые изменения в состоянии мамы, физическом или эмоциональным сказываются на малыше.

   — Когда мама испытывает стресс, ее кортизол передается и ребенку. Кортизол – это главный антагонист мелатонина, он будет мешать успокоению. В то время как спокойное мамино состояние, успокаивающий, «эндорфиновый» голос будет убаюкивать малыша.

 

   Маме очень важно заботиться о себе, привлекать к помощи близких, если это возможно. Когда мама в ресурсе, у нее будет гораздо больше сил, энергии, тепла возможностей помогать своему малышу, быть с ним в контакте. И тогда уже одно ее присутствие будет не только способствовать качественному сну малыша, но и укреплять привязанность между мамой и малышом. А это является самой главной задачей первого года жизни ребенка.

     

Детский психолог Наумова объяснила, как режим дня для младенца спасает семью

Независимо от типа вскармливания, в возрасте 1,5–3 месяцев хорошо бы начать приучать малыша к дневному сну в одно и то же время. Если не получается, не настаивайте, только предлагайте. При этом проявляйте терпение и выдержку. Если будете нервничать и злиться, ребенок выдаст протестную реакцию. Тогда могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием, которые потом сохранятся на протяжении нескольких лет.

Ночная смена

Больше всего неудобств родителям доставляют ночные кормления. Тут спасает только философский подход. В среднем помучиться нужно максимум год. Это не так уж долго в масштабах Вселенной. И снова то же золотое правило: если ребенок здоров, то ночные кормления идут по требованию. Если вы даете грудь, укладывайте малыша спать в детскую кроватку и приставляйте ее поближе к себе. Тогда будет проще взять малыша под бочок и накормить его в полудреме. Со временем малыш наловчится и будет сам пристраиваться к груди в нужный момент, вам останется только помочь ему принять позу поудобнее.

Со смесями главная проблема в том, что их надо приготовить. Заметно упростить задачу поможет комплект сразу из нескольких бутылочек, которые нужно будет простерилизовать заранее. Тогда ни ночью, ни рано утром их не придется мыть трясущимися руками под оглушительные вопли голодного младенца, пытаясь спросонья разлепить хотя бы один глаз. Кормите из положения полулежа, подложив под локти удобные подушки. Сразу выбирайте те, что потверже: они лучше фиксируют положение тела. А если положите одну высокую подушку под спину, сможете даже вздремнуть за эти 10 минут. И не забывайте пользоваться главным преимуществом смесей: сменяйте друг друга по очереди. Одну ночь дежурить может папа, следующую — мама. Тогда и разрушительного недосыпа не случится.

Когда все это закончится, никто вам не скажет. Необходимость в ночных кормлениях у всех отпадает в разные сроки. Считается, что на грудном вскармливании их можно сократить до 1–2 после 6 месяцев. А дальше уже смотрят по ребенку. На искусственном вскармливании принципы те же, только там решается вопрос с однократным ночным кормлением. Давать смесь чаще ночью вообще не рекомендуется. Правда, если ребенок беспокойный, в ночных кормлениях он будет нуждаться чуть дольше.

Как легко наладить режим дня ребенка

Еще каких-то 30-40 лет назад мама могла с гордостью сказать: «Мы живем строго по режиму!», чтобы все вокруг поняли — мамина жизнь удалась! Младенец попался послушный, дисциплинированный, поддающийся воспитанию. Сегодня специалисты рекомендуют заменить понятие «режим дня» на «ритм дня». Узнайте, что это, и организуйте жизнь с младенцем, так, чтобы и он, и вы были здоровы, счастливы и успевали получить удовольствие.

Источник: Shutterstock

Главной причиной создания жесткого режима дня с самого рождения было искусственное вскармливание. Ведь смесью кормить по требованию нельзя, она усваивается дольше, чем мамино молоко, вот и получалось, что необходимо наладить режим питания с интервалами между кормлениями 3,5-4 часа днем и 6-6,5-часовым ночным перерывом. От этого отталкивались, расписывая сон, прогулки, игры. Ребенок привыкал к однообразным дням без сюрпризов и неожиданностей (это успокаивает!), мама могла спланировать все свои дела, а то, что малыша могло что-то не устраивать, никого особо не волновало. Вскоре он переставал прислушиваться к собственным желаниям, жил по расписанию и… тоже не беспокоился и ничего не требовал с помощью капризов.




♥♥♥

Но мы же с вами хотим растить свободных людей, личностей, которые знают, чего хотят, как достичь цели и получить удовольствие и в процессе и в результате? Таких людей учить ходить по струнке с рождения не нужно! Нужно учить их понимать сигналы собственного организма и прислушиваться к ним.

Чтобы непредсказуемость дня не вызывала тревогу, современные специалисты рекомендуют наиболее комфортный способ организации дня – ритм дня. Этот способ очень легко реализовать, если вы кормите грудью, а именно естественное вскармливание рекомендует ВОЗ в качестве лучшего для вашего младенца.


Источник: Shutterstock

РИТМ ДНЯ

♥♥♥

При таком подходе чередование периодов сна и бодрствования обусловлено возрастными особенностями, потребностями и возможностями. Для малышей до 10 месяцев это наиболее экологичный подход: ведь ребенок быстро растет, меняется – жесткий режим приводит к неоправданным ограничениям, а полное отсутствие режима вносит неразбериху.

Необходимо учитывать, что время сна и время бодрствования в разном возрасте разное, и давать малютке возможность и устать, и отдохнуть!

1-2 МЕСЯЦ – малыш должен спать от 18 до 20 часов в сутки,

В 3–4 МЕСЯЦА – 18-19 часов в сутки,

В ПОЛГОДА – 16-17 часов,

В 7-9 МЕСЯЦЕВ – 15-16,

В 10–12 МЕСЯЦЕВ – 14–15 часов.


Источник: Shutterstock

Итак, ваша задача – сделать так, чтобы ребенок легко засыпал, в хорошем настроении просыпался и с удовольствием ел! Наши лайфхаки помогут вам сделать так, чтобы все получилось.

СПИТЕ ВМЕСТЕ

♥♥♥

Крохе, привыкшему к жизни в мамином животике важно, чтобы вы были рядом. Ему нужно слышать биение вашего сердца, дыхание, чувствовать запах и тепло.

ДЛЯ ЧЕГО? Рядом с мамой кроха лучше засыпает и крепче спит. Мама тоже лучше отдыхает (не нужно вставать, чтобы укачать или покормить) и поэтому в период бодрствования ребенка у нее есть силы ухаживать, кормить, играть и веселиться.

Источник: Fotolia

Многие современные специалисты не против совместного сна, только на широкой кровати с ортопедическим матрасом  и при условии, что в постели не находятся домашние животные, старшие дети. Не кладите кроху на подушку, не укрывайте тяжелым одеялом. Попробуйте кокон или кослипер — специальное спальное место для крохи в виде гнезда.

Для защиты матраса от пятен и протеканий, воспользуйтесь одноразовой пеленкой.

Cтоит только раз попробовать одноразовые пеленки Joy Every Day и этот продукт станет незаменимым помощником для мамы. К тому же, они позволяют сэкономить деньги, не идя на компромиссы с качеством, продаются в компактных упаковках по 10 штук, в двух размерах: 60 * 60, 60 * 90.

Одноразовые пеленки Joy Every Day пригодятся всегда — при осмотре врача, смене подгузника, во время принятия воздушных ванн, массаже.

ЛАЙФХАК: поставьте детскую кроватку вплотную к вашей, сняв с нее одну стенку, так вы сможете перекладывать малыша, когда он крепко уснет. Как понять, что момент наступил, и вы не разбудите ребенка?

НАУЧИТЕСЬ РАЗЛИЧАТЬ ФАЗЫ СНА

♥♥♥

Поверхностный сон переходит в глубокий через 20-30 минут после засыпания. Во время поверхностной фазы сна кроха легко просыпается от любого шороха. Не уходите в это время, дождитесь, пока начнется фаза глубоко сна (она длится 40-50 минут).

ДЛЯ ЧЕГО? Если мама не различает фазы сна, кроха просыпается, и начинает плакать, едва уснув, спит мало.

Скорее всего, его потревожило то, на что вы и внимания не обратили: резкий звук, яркая вспышка света, мокрый подгузник — все, что доставляет физический и психологический дискомфорт.

Подгузники Soft Protection ТМ Joy созданы специально для активных малышей. Впитывают быстро, так что кожа малыша остается сухой длительное время – одного подгузника хватает на 12 часов.

Боковые бортики подгузников Soft Protection созданы с учетом строения тела малыша. Снабженные двойными резиночками, они плотно прилегают к ножкам, поэтому протекание невозможно. Приобретая подгузники данного бренда, вы получаете качественную продукцию за небольшие деньги.

ЛАЙФХАК: на время дневного сна закройте шторы, чтобы в комнате стало темно, не начинайте уборку – лучше и сами прилягте отдохнуть. Обязательно выбирайте качественные подгузники для крохи, чтобы его сну не мешал дискомфорт. Если хотите перекладывать ребенка в его кроватку, кормите на пеленочке и на ней же перекладывайте в кроватку, когда малютка уснет.

БОЛЬШЕ ЭМОЦИЙ И ОБЩЕНИЯ!

♥♥♥

Наверняка вы заметили, что даже сразу после рождения новорожденный не только ест и спит, как вам обещали. Кроха знакомится с миром, адаптируется, смотрит, слушает, трогает.

ДЛЯ ЧЕГО? Эти периоды активности очень важны и для крепкого сна, а значит —  для формирования режима. Это именно те моменты, когда ребенок тратит энергию, которую потом будет восполнять с помощью еды и сна.

ЛАЙФХАК: чтобы у вас было больше времени для отдыха и для собственных дел, идите на прогулку, когда малыш не спит. Не гуляйте дольше двух часов, лучше потом еще раз сходите. Показывайте ему солнце и небо, деревья и птичек, рассказывайте обо всем, что вас окружает. Дома тоже можно общаться даже  во время приготовления пищи – кроха в слинге или в шезлонге.

Источник: GettyImages

БЕЛЫЙ ШУМ + ЦВЕТНЫЕ СТЕНЫ + СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

♥♥♥

Если малыш не высыпается, капризничает, плачет, если со здоровьем у него все в порядке, он не голоден, причина плохого сна может крыться в некомфортных условиях. В первую очередь, нужно проверить подгузник, может вся проблема в том, что он мокрый.

Очень важно подобрать качественный подгузник, чтобы кожа малютки не потела, и на ней не возникали опрелости.

Подгузники-трусики Easy Move от известного бренда Joy предназначены для того, чтобы ваш малыш ощущал себя сухо и комфортно на протяжении всего дня и ему ничего не мешало познавать такой интересный мир!

Внутренний слой изделия, выполненный из особого материала, быстро впитывает влагу, сохраняя кожу ребенка чистой и сухой. Подгузники-трусики Joy Easy Move имеют милый дизайн: украшены яркими изображениями животных, поэтому непременно понравятся вашему малышу! О необходимости смены подгузников-трусиков сигнализирует специальный индикатор: в определенный момент он меняет цвет с желтого на зеленый.

ДЛЯ ЧЕГО? Монотонные шипящие звуки (фен, вентилятор, радио на нулевой частоте) называются белым шумом, они напоминают малышу звук крови, циркулирующей в сосудах плаценты, который он слышал еще в утробе матери. Этот шум был для него показателем безопасности. Вновь услышав его, кроха быстро успокаивается и засыпает. Нежные цвета успокаивающе действуют на психику. Если ребенку жарко, то спать крепко он не будет, обязательно проветривайте перед сном – температура воздуха в комнате должна быть 18-21 °С и никаких шапочек.

ЛАЙФХАК: при обустройстве детской спальни обратите внимание на цветовую гамму: бледно-голубой  оказывает успокаивающее воздействие, мятный оттенок зеленого цвета успокаивает и освежает одновременно, сиреневый цвет дает ощущение защищенности и уюта.

Источник: Shutterstock

КОРМИТЕ ПО ТРЕБОВАНИЮ

♥♥♥

Это краеугольный камень нормального здорового режима и крепкого сна. Мы не можем диктовать ребенку, когда и сколько ему есть. У него очень маленький желудок, пища переваривается быстро, а последние 9 месяцев она поступала крохе непрерывно. Кроме того, грудное вскармливание – не только еда, но и общение, успокоение. Если ребенка что-то беспокоит, а вы задумали наладить режим, это закончится слезами у него и у вас.

ДЛЯ ЧЕГО? 

Чтобы понять и удовлетворить потребности крохи. Избаловать грудного ребенка невозможно. Он хочет быть с вами, но это не манипуляция – это ему жизненно-необходимо. Для здоровья, счастья и нормального развития, для понимания, что мир прекрасен, а жизнь удалась!

ЛАЙФХАК: вы кормите, спите вместе и вроде реагируете на каждый писк, но наладить режим все же не удается? Во сколько вы укладываете кроху спать на ночь? Не рановато ли? Когда у малыша последний дневной сон? Не поздно ли? Возможно, режим стоит подкорректировать, добавив активности, прогулок или перенеся гимнастику и водные процедуры на первую половину дня.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Читать онлайн «Режим ребенка 0—12 месяцев» — автор Екатерина Рухленко

Нужен ли режим?

Как консультанта по детскому сну меня часто просят высказать свое мнение по вопросу: нужен режим или нет.

Режим ребенку однозначно нужен. Я всегда говорю родителям, которых консультирую по проблемам детского сна, что без режима многие проблемы со сном решить не удастся.

Если у вас будет присутствовать некое постоянство, то:

— Вы избежите многих проблем детского сна.

— У вас будет время на себя, и вы всегда сможете его спланировать с достаточной степенью предсказуемости.

— Ваш ребенок будет высыпаться. Его организм получит все выгоды для здоровья от качественного и продолжительного сна.

— Вам будет гораздо проще привлекать к помощи других людей: бабушек, нянь на время вашего отсутствия.

Режим — это не жизнь с секундомером в руках, когда все действия совершаются строго по часам в одно и то же время. А всего лишь предсказуемое, регулярное чередование активностей и отдыха в течение суток, где допускается определенная гибкость.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал на протяжении всего детства, то наличие постоянной рутины просто необходимо.

Когда день построен достаточно предсказуемо, то регуляция сна и бодрствования происходит без особых проблем, так как организм установил четкий внутренний ритм.

В случае отсутствия регулярности нашему телу трудно разобраться: когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как в разные дни оно получает совершенно разные сигналы.

С неадекватностью режима связаны многие проблемы детского сна. Самое поразительное, что мы — родители создаем эти проблемы сами, даже не осознавая проблемы.

Начинаем строить режим: когда и как

В зависимости от возраста вашего крохи возможны следующие ситуации.

Недоношенный младенец.

Если ваш ребенок родился намного раньше срока, то в первое время он будет все время спать. До тех пор пока он не достигнет возраста доношенности ваша задача — обеспечить спокойную обстановку и сон большую часть времени. Вы должны следовать рекомендациям врачей относительно кормления своего младенца, ухода за ним и организации сна. Ни о каком режиме в этот период естественно речи идти не может.

Вашему крохе от 0 до 6 месяцев и Вы только задумываетесь о постоянной рутине?

В первые месяцы жизни ваша задача — следовать за потребностями своего младенца, но при этом мягко помочь ему «настроиться» на текущий день и ночь и удлинить ночной сон. Подробнее об этом читайте в главе «Режим от 0 до 3 месяцев».

Выбранный вид вскармливания: грудное или искусственное (или кормление сцеженным молоком) будет неизбежно влиять на количество и продолжительность кормлений, удлинение отрезков непрерывного сна.

Примерно к трем месяцам жизни (а часто и чуть раньше) вы увидите определенные тенденции, повторяющиеся изо дня в день. Запишите типичный день своего малыша и проанализируйте его. Если вас все устраивает, то прекрасно.

Если вы жалуетесь на какие-то моменты, изучите рекомендации по режиму от 4 до 6 месяцев в данной книге. Начните мягко переходить на нужный вам режим.

Вашему малышу от 6 до 12 месяцев, но вы хотели бы изменить сложившийся режим? Или его вообще нет?

Вам будет полезно изучить соответствующие главы в этой брошюре и попытаться понять: что конкретно вас не устраивает сейчас. Если режима нет вообще, то используйте схемы данной книги как подсказку: к чему стремиться.

Как сдвинуть режим?

Если текущий режим слишком поздний, и вы хотите сдвинуть его на более ранний, то всегда начинайте сдвиг с утреннего подъема. Например, малыш спит с 22 до 9 утра, а вы хотите перевести на 20—7 утра. В таком случае укладывание в 20 часов резко и в один день может не принести плодов. Оптимально начать корректировку с подъема: начинаем просыпаться раньше и сдвигаем соответственно весь день. В зависимости от ситуации это можно делать резко в один день или небольшими интервалами каждый день.

Если малыш укладывается поздно, а встает рано.

Вы проверили общую продолжительность ночного сна и видите, что ваш ребенок недосыпает? Например, при норме ночного сна в 11 часов, спит всего 9. При этом укладывается в 22, а встает в 7? В таком случае вы можете сразу попробовать начать укладывать ребенка раньше в нужное вам время: если малыш укладывается гораздо позже идеального времени, он готов спать уже намного раньше. И, скорее всего он легко уснет в более раннее время. Если же такой подход не работает, попробуйте плавно сдвигать время укладывания каждый день интервалами 15—30 минут.

Вы жалуетесь на определенные проблемы сна своего малыша?

На сон ребенка влияет множество факторов: проблемы могут быть вызваны переплетением разных причин.

Режим — всего лишь один из потенциальных факторов.

В отношении режима проблемы со сном вашего ребенка могут быть вызваны в том числе:

— Отсутствием регулярности: когда сон и кормления происходят в абсолютно разное время каждый день.

— Хроническим недосыпом: когда малыш спит гораздо меньше времени в течение суток, чем ему требуется.

— Слишком длительным бодрствованием в течение дня между снами, неадекватным возрасту. Сюда относятся интервалы между снами и слишком ранние отказы от нужного количества дневного сна.

— Слишком поздним началом ночи. Если фактический режим входит в противоречие с биологической нормой, возникают определенные сложности сна.

— Кормления и сон идут рука об руку на протяжении всего первого года жизни. Адекватное возрасту питание в плане периодичности и достаточности — это основа любого режима. Ночные кормления необходимы вашему малышу до определенного возраста. Невозможно построить режим, не учитывая реальные ожидания от конкретного возраста.

— То, что происходит в течение дня, в том числе влияет на ритм вашего ребенка. Активность, кормления, подверженность солнечному свету, прогулки — все это важные факторы для установления определенной рутины.

Поэтому если вы хотите решить определенные проблемы сна своего ребенка, помните: режим — это лишь часть уравнения. Проанализируйте текущую ситуацию, используя соответствующую главу этой книги.

Вы можете получить более подробную информацию в материалах сайта Центра детского и материнского сна: https://lifesolution.ru

Продолжительность сна и бодрствования

Приведенные рекомендации являются ориентиром.

Вашему ребенку может требоваться чуть меньше или чуть больше сна. На потребность во сне влияет множество факторов: этап физического и ментального развития малыша, возраст, время года, уровень сенсорной стимуляции, активность в течение дня, болезнь, погодные условия и другие. Всегда смотрите на своего малыша, а не только часы.

Среднее время бодрствования — это интервал от момента окончания предыдущего сна и до начала следующего. Если ребенок не спит гораздо дольше, накапливается переутомление. Если ребенок плохо поспал днем (менее 50 минут), то, скорее всего, он выдержит меньший интервал бодрствования.

Обычно дети способны выдержать больший интервал бодрствования во второй половине дня (между последним дневным и ночным сном) и гораздо меньший утром (между подъемом с ночного сна и первым сном). Поэтому первый утренний сон обычно требуется ребенку раньше, чем через усредненный ориентир бодрствования.

Признаки усталости

Переутомление повышает кортизол (гормон стресса), что в свою очередь влияет на сон. В зависимости от степени переутомления, ребенок может сопротивляться сну, не спать вообще, часто просыпаться, спать короткими снами. Признаки усталости варьируются от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту. Вы можете для начала попытаться увидеть типичное поведение усталых детей.

Существует понятие так называемого «окна» — промежутка времени, когда малыш достаточно устал, чтобы уснуть, но еще не устал слишком. Если мы пропускаем окно, то входим в зону переутомления. Маленькие дети могут бодрствовать очень недолго и поэтому пропустить «окно» очень просто.

Средние нормы бодрствования по возрастам:

— Новорожденный — 20—45 минут

— 5—8 недель — 60 минут

— 9 — 12 недель — 1 час 20 минут

— 4—5 месяцев- 1 час 45 минут — 2 часа

— 6—8 месяцев — 2- 2,5 часа

— 8—9 месяцев — 3 часа

— 10—15 месяцев — 3- 4 часа

Признаки усталости в первые месяцы жизни:

— Резкие движения руками и ногами

— Издает странные визжащие звуки

— Изменение настроения: капризы, плач

— Ищет и требует грудь

— Дергает себя за уши

— Сжимает кулачки

— Зевает и трет глаза

— Выгибается на руках

— Сосет пальцы

— Плохо фокусирует взгляд

Признаки усталости у детей от четырех месяцев до 1 года:

— Становится неуклюжим, падает на ровном месте, не может скоординировать движения

— Капризничает по любому поводу

— Требует постоянного внимания

— Плачет

— Цепляется за маму, прячет лицо в грудь, плечо

— Отказывается от еды

— Трет глаза

— Зевает

— Теряет интерес к игрушкам

Для детей до года очень актуально уметь распознать знаки усталости, так как это охраняет хороший дневной и ночной сон. Поэтому сразу же, как вы понимаете, что ребенок устал:

— Снизьте уровень активности и сенсорной стимуляции (шум, свет и так далее).

— Начинайте ритуал укладывания на сон.

Бывают дети, усталость которых чрезвычайно трудно распознать. Если ваш ребенок именно такой, тогда ориентируйтесь на нормы бодрствования по возрастам и начинайте готовить малыша на сон за 20—30 минут до истечения этого интервала.

Не ждите, что ребенок «уснет сам, если захочет». Часто этого не происходит. Помогайте малышу настроиться на сон и уснуть в нужное время.

Режим в 0—3 месяца

В первые месяцы жесткий режим по часам попросту невозможен. Во-первых, циркадный ритм крохи еще только настраивается на внешний мир. Во-вторых, младенец должен очень часто кушать. В третьих, вы можете столкнуться с проблемой коликов или длительного плача, которые не позволят выстроить какую-либо рутину.

Основной совет в возрасте до трех месяцев жизни: смотреть на ребенка и организовывать кормления и сон по признакам голода и усталости.

Сон в первые месяцы жизни существенно отличается от сна старших детей.

— Организм новорожденного еще не знает: когда ночь, а когда день. Поэтому самый длинный сон может приходиться на светлое время суток.

— У новорожденного сны происходят вокруг кормлений. Так как в первые недели ребенок должен питаться очень часто, самый длинный сон может составлять всего несколько часов подряд.

— Младенцы часто спят очень короткими снами: по 20—30 минут.

— Младенцы не способны долго бодрствовать. Новорожденный (в зависимости от веса) способен не спать всего 20—45 минут. В один месяц максимальный интервал бодрствования — около часа. В три месяца — 80 минут. Поэтому весь день у вас будет состоять из сплошных снов.

— Младенцы могут уснуть всегда и везде: в шуме, в движении. Но при этом достаточно легко просыпаются: связано это с тем, что 50% времени они проводят в «активной» фазе сна. В первые месяцы жизни отсутствует глубокая фаза сна в том виде, в котором она присутствует у взрослых.

— Биологическая норма для ребенка спать вместе с матерью и неограниченно кормиться грудным молоком. При раздельном сне и (или) искусственном вскармливании, ребенок все равно может часто просыпаться ночью (так как он не настроен спать всю ночь).

— В течение первого года жизни не спать всю ночь (то есть просыпаться по ночам несколько раз) — это биологическая норма.

Ваша основная задача: настроить ритм ребенка. Что значит настроить? К трем — четырем месяцам организм должен четко понимать разницу между ночью и днем. Должна удлиниться продолжительность ночного и сократиться продолжительность дневного сна. Ближе к четырем месяцам должна появиться четкая структура: день — ночь. Если этого не произошло, то можно столкнуться с проблемой «перепутал день и ночь». Ритм ребенка начинает структурироваться вокруг местного времени уже с первого дня после рождения. Основные сигналы для настройки ритма: свет, кормления и уровень активности вокруг.

Что делать в первые месяцы?

— Ночью должно быть абсолютно темно. Никаких постоянно включенных ночников, верхнего света, телевизора или компьютера в спальне ребенка пока он спит быть не должно. Ваша задача — подать сигнал организму: «сейчас ночь». Поэтому даже для смены подгузника или ночного кормления свет должен быть минимальным и желательно красного или желтого спектра.

— Ночью должна быть снижена активность. Ближе к трем месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом. Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.

— Достаточная подверженность натуральному солнечному свету с утра и днем. Это очень важно. Организм ребенка должен получить четкие сигналы о световом дне. Это позволит избежать «перепутывания» дня и ночи и быстрее удлинить ночной сон. В идеале нужно выходить на улицу как можно скорее после подъёма утром. Если сразу это невозможно, то хотя бы до обеда. Как только наступило утро, открывайте шторы и жалюзи в квартире.

— Избегайте переутомления. Контролируйте признаки усталости малыша.

— Совместный сон также помогает хорошо и быстро настроить ритм ребенка. Малыш получает сигналы о том, что сейчас ночь от матери. Совместный сон должен быть организован безопасно: смотри отдельную главу на этот счет.

— Ближе к трем месяцам запишите структуру дня и ночи вашего ребенка на протяжении пяти дней. Сравните картину с желаемым и рекомендованным режимом.

Циклы и модели сна ребенка

Окружающая среда, повседневная деятельность и распорядок дня сильно влияют на вашего ребенка. Предсказуемый распорядок (последовательность действий), включая период успокоения (например, прием пищи, купание, чистка зубов, рассказ, объятия и поцелуи, а также укладывание в кроватку/кровать), помогает вашему ребенку установить хороший режим сна.

Циклы детского сна

В первые три месяца жизни вашего малыша его сон только начинает формироваться.Ваш новый ребенок может спать 14–17 часов в сутки. У него есть периоды сна от 50 минут до двух часов сна в любое время дня и ночи. Внутри этих периодов сна у него есть циклы сна. Вашему ребенку потребуется время, чтобы выработать режим сна — в этом ему нужна ваша помощь.

Когда ваш ребенок спит, у него есть циклы активного и спокойного сна, которые в среднем длятся около 50 минут, хотя иногда они могут быть и 30–40 минут. Вы можете заметить, что у вашего ребенка довольно много активного сна (или сновидений), когда он спит.У всех маленьких детей более активный сон, чем у детей старшего возраста и детей старшего возраста, потому что они еще не бодрствуют и мало общаются. Поскольку он не получает много внешней стимуляции для роста мозга, ему нужно много сна со сновидениями в этот ранний период. Важно, чтобы у вас не было соблазна не давать ему спать и стимулировать его. Вы просто сделаете его неуравновешенным ребенком, лишенным сна и сварливым.

Когда он вырастет, он станет более бодрым, будет общаться и играть с вами. Его активные циклы сна сократятся, и у него будет более спокойный сон.Так что не о чем беспокоиться — его мозг и тело позаботятся обо всем этом. Вот почему полезно знать о состояниях сознания.

В первые месяцы ваш ребенок начинает свой сон активным сном; это означает, что его легче разбудить, когда вы впервые укладываете его спать. Не существует установленных временных рамок того, как долго ваш ребенок будет оставаться в активном или спокойном сне, вы можете определить, в каком состоянии сна находится ваш ребенок, только по тому, как он ведет себя («состояние мозга вашего ребенка»).

Обычно в конце цикла сна ваш ребенок шевелится, переходя в сонливое или переходное состояние сознания.Это может немного сбивать с толку — бывает трудно сказать, проснулся он или нет. Некоторые дети могут плакать во время сна или кричать в этот момент. Если вы подождете, чтобы увидеть, что произойдет, он может снова заснуть самостоятельно; в других случаях ему понадобится ваша помощь или, наоборот, он, возможно, уже выспался и готов встать, поесть и насладиться общением.

Циклы сна еще незрелы в течение первых трех месяцев, поэтому он может быть не в состоянии успокоиться между циклами сна без вашей помощи или спать дольше двух-трех часов подряд, днем ​​или ночью.

Практический пример

К трем месяцам ваш ребенок достигает большого поворотного момента. Если вам удалось помочь ему упорядочить свои дневно-ночные ритмы, он будет проводить меньше времени в активном сне и больше времени в спокойном сне в дневное время. Это потому, что он больше времени бодрствует и любит больше общаться с вами. Как только он начнет получать много любящего внимания через игры, игры и социальные встречи с вами, ему не нужно будет так много мечтать.

Состояния сознания и циклы сна работают вместе, потому что стадии активного сна и переходной дремоты связаны с пробуждением и способностью к самоуспокоению.Часто именно здесь возникают проблемы со сном.

Вот распространенная ситуация, когда очень легко спутать части циклов сна вашего ребенка с состояниями сонливости и бодрствования.

Практический пример: кошачий сонник

Ваш месячный ребенок заснул сразу после кормления. Вы замечаете, что он кажется неподвижным, тихим и глубоко спит, поэтому вы кладете его в кроватку и уходите на цыпочках. Он спит 40 минут, потом вы слышите, как он шевелится. Он проснулся сейчас? Не пора ли его поднять? Достаточно ли 40 минут для сна? Ты не уверен, так что иди и посмотри.

Когда вы видите его, он немного двигается, его глаза то открываются, то закрываются. Ты ждешь и смотришь, потому что на самом деле не уверен, что он делает. Затем вы видите, как он открывает и закрывает глаза, дуется и немного корчится. Кажется, он сейчас проснулся. Ты не хочешь, чтобы он плакал, поэтому иди и забери его, пока он не расстроился. Вы задаетесь вопросом, может ли он снова быть голодным, или одиноким, или у него болит живот. Может быть, ему больше не нужно спать?

Вы вынимаете его из кроватки и возвращаете в ярко освещенную гостиную.Телевизор включен, пока вы меняете ему подгузник и весело разговариваете с ним, чтобы подбодрить его. Он внимательно наблюдает за вами, но его движения кажутся отрывистыми. Он суетлив и зевает. К тому времени, как вы закончили менять подгузник, он уже полностью проснулся, но не очень общителен. Он не выглядит голодным, но вы все равно решаете его покормить на всякий случай. Он немного поест и, повозившись и поплакав полчаса, засыпает у вас на руках. Вы решаете положить его обратно в кроватку, чтобы посмотреть, будет ли он дольше спать.Он снова просыпается через 40 минут, и вы снова проходите всю рутину.

Итак, что случилось? Узнали ли вы какое-либо из его состояний сознания? Когда он проснулся через 40 минут, он, вероятно, находился в конце цикла сна и находился в переходном сонливом состоянии. Если бы вы немного подождали или попытались переселить его (о чем мы поговорим чуть позже), он мог бы снова заснуть.

Когда мы смешиваем состояния сознания нашего ребенка, мы рискуем прервать его сон, заставить его поесть или пообщаться, когда он не готов.В результате ребенок становится физиологически дезорганизованным. Когда это происходит, поведение ребенка также становится неорганизованным, и он покажет вам, что станет уставшим, сварливым и может плохо есть.

Вот то, что считается нормальным режимом сна в течение первых трех месяцев.

Новорожденный до шести недель

От шести до восьми регулярно повторяющихся периодов сна продолжительностью от двух до четырех часов круглосуточно. У вашего ребенка еще нет схемы дня и ночи.

У младенцев короткие, а иногда и частые периоды бодрствования для кормления, короткой социализации или расселения.

Смена дня и ночи проявляется примерно через четыре недели, а иногда и дольше, если ваш ребенок подвергается воздействию яркого света в неподходящее время дня.

От шести недель до трех месяцев

Один период непрерывного сна в течение четырех-пяти часов в течение ночи, когда ваш ребенок может начать успокаиваться самостоятельно. Во время продолжительного сна у вашего малыша будет от одного до трех коротких пробуждений.

Ваш ребенок будет просыпаться как минимум от одного до трех раз во время дневного и ночного сна, и ему потребуется помощь в адаптации.

Примерно через шесть недель сон становится более концентрированным в ночные часы, и ваш ребенок более бодрствует в течение дня.

Через три месяца

К 12 неделям у вашего ребенка установится четкая схема дня и ночи.

В первые три месяца 95% младенцев будут плакать при пробуждении, и их нужно снова укладывать спать, и это убаюкивание может происходить отдельно от времени кормления.

Помните, что вы не можете контролировать сон вашего ребенка. Вы не можете научить или приучить его спать по специальному универсальному «рецепту сна», который вы могли прочитать в книге или найти в Интернете, особенно когда ему меньше трех месяцев.

Объяснение циклов сна

Помимо циркадного цикла сна день-ночь, у вашего ребенка должен развиться еще один тип цикла сна. Второй цикл сна происходит во время периодов сна вашего ребенка.И состояние сна, и состояние бодрствования имеют свои особые физические и поведенческие паттерны. Циклы сна вашего ребенка делятся на два отдельных «состояния сна». Вы, вероятно, знакомы с терминами «быстрое движение глаз» (БДГ) или «сон сновидений» и «медленное движение глаз» (не-БДГ) или «глубокий сон». Это так называемые состояния сна взрослых. Состояния сна нашего ребенка называются «активным сном» (мечтанием) вместо быстрого сна и «спокойным сном» вместо медленного сна.

У вашего ребенка уже были периоды активного сна и спокойного сна за несколько месяцев до рождения.Возможно, вы знали о тех случаях, когда ваш ребенок спал в вашей утробе. На самом деле, обращая пристальное внимание на то, когда она спит и бодрствует в течение последнего месяца беременности, вы можете предсказать, каким будет ее ежедневный режим сна после родов. Если она бодрствует и занята между 2 и 4 часами ночи, то, скорее всего, она будет бодрствовать примерно в это же время после рождения. Хорошо в этом то, что она предупреждает вас, пока вы беременны; таким образом вы сможете подготовиться и организовать свой день так, чтобы вы могли немного отдохнуть после ее приезда.

После рождения ее сон продолжает развиваться внутренне в ответ на действия ее собственного мозга и тела. Что еще более важно, на ее сон также влияет то, что происходит вокруг нее, и то, как вы помогаете ей уснуть. Вы — команда, когда дело доходит до того, чтобы помочь вашему ребенку постепенно развить его способность спать дольше и успокоить себя перед сном. Ваш ребенок не находится без сознания, когда спит. В те первые недели, когда она в основном спит, ее мозг очень активен и мечтает во сне.Ей нужно мечтать, потому что, поскольку она мало бодрствует и не может общаться, это помогает ее мозгу расти. Но это не значит, что вы должны не давать ей спать и общаться с ней — ей нужно столько сна. Она будет общаться в нужное время и тогда, когда ей нужно.

По мере того, как она становится более бодрствующей, общается и играет с вами, ее социальный мозг будет получать от вас больше стимуляции, и ей не придется так много мечтать. Это означает, что ее мозг растет. Кстати, вы знали, что у людей есть социальный мозг? Наш мозг настроен на то, чтобы хотеть быть с людьми.Самое важное, что вы можете сделать для развития мозга вашего ребенка, — это разговаривать с ним, улыбаться, смеяться, играть и изучать его невербальный язык, чтобы понять, как он общается с вами.

В эти первые недели у вашего ребенка гораздо больше сновидений или активного сна, чем у вас. Однако она отличается от вас, потому что ваш ребенок начинает свой сон активным сном или сном сновидений, а затем проводит одинаковое время в спокойном и активном сне. Эти эпизоды спокойного и активного сна чередуются в течение 50—60 мин.Это то, что обычно называют циклом сна. Когда ей меньше 3 месяцев, активный сон вашего ребенка отличается от вашего. Подумайте о том, когда вы мечтаете (ваш быстрый/активный сон). Вы мало двигаетесь, если только вам не снится кошмар и вы не просыпаетесь в испуге. Вы можете проснуться после сна, но обычно вы снова засыпаете.

Если вы понаблюдаете за тем, как спит ваш ребенок, вы увидите, что во время спокойного сна он почти не двигается, и его может быть трудно разбудить. Во время активного сна она будет шевелить ручками и ножками, сосать и улыбаться.Это может сбить вас с толку, потому что вы можете подумать, что она не спит. Еще больше сбивает с толку то, что в конце активного сна вы увидите, что ваш ребенок обычно шевелится, переходя в переходное состояние, и кажется, что он проснулся. Это когда она может плакать и кричать. Иногда ей удастся снова заснуть, а иногда ей понадобится ваша помощь.

Самое важное, что вы можете сделать для развития мозга вашего ребенка, — это разговаривать с ним, улыбаться, смеяться, играть с ним и изучать его невербальный язык.

Пока ей не исполнится 3 месяца, ее циклы сна все еще очень незрелые, поэтому она не сможет успокаиваться и спать в течение длительного времени без вашей помощи. К 3 месяцам ваш ребенок будет проводить меньше времени в активном сне в дневное время, потому что он бодрствует и гораздо более общителен. Ее мозг получает стимуляцию из внешнего мира, поэтому ей не нужно так много мечтать. Она проводит больше времени в спокойном сне днем ​​и ночью, и начинает спать спокойным сном. В этом возрасте она меньше двигает руками и ногами в активном сне, так что вас это меньше смущает.Чем больше времени ваш ребенок бодрствует, активен и общителен, тем меньше у него будет активного сна в течение дня.

С 3-х месяцев ее активный и спокойный сон продолжает созревать. Циклы сна остаются продолжительностью от 50 до 60 минут. Ее сон также меняется ночью: спокойный сон преобладает в циклах сна в начале ночи, а активный сон преобладает в циклах в ранние утренние часы.

Полезно знать, как работают циклы сна, потому что активный сон связан с пробуждением и способностью успокаивать себя по мере роста и развития вашего ребенка.Здесь часто возникают проблемы со сном.

Вам, вероятно, очень интересно узнать, как уложить ребенка спать всю ночь. «Ура!» — скажете вы. ‘В конце концов! Пожалуйста, скажите мне, что мне нужно делать!» Вот в чем проблема: если вы ожидаете, что ваш ребенок будет спать 10–12 часов, не просыпаясь, вы должны знать, что большинство младенцев на самом деле этого не делают. Итак, первое, что вам нужно понять, это то, почему ваш ребенок обычно не спит 10-12 часов, не просыпаясь всю ночь.Если вы не понимаете, как развивается сон вашего ребенка, вы можете продолжать ожидать от него чего-то нереального, а когда этого не произойдет, вы будете злиться, расстраиваться и разочаровываться. Если это произойдет, вы не получите удовольствия от своего ребенка. Вашему малышу нужно, чтобы вы наслаждались им и радовались ей.

До сих пор мы рассказывали вам о важных процессах внутреннего развития, происходящих в первые три месяца жизни вашего ребенка, которые вы не можете контролировать. Мы надеемся, что это немного успокоит вас, потому что теперь вы знаете, что ваш ребенок будет развиваться не только во многих других отношениях, но и во время сна.С другой стороны, на сон вашего ребенка оказывает множество внешних воздействий, в которых вы играете важную роль. Мы уже говорили о циркадных ритмах и мелатонине и о том, как вы можете помочь с этим, так что давайте продолжим и перейдем к тому, как она спит всю ночь.

Режимы сна ребенка – советы по уходу за ребенком

Тем не менее, может быть трудно уследить за многими изменениями, которые произойдут с вашим ребенком. узнать, что происходит во время сна; дети какого возраста спят всю ночь; сколько дневного сна в норме; и как потребности детей во сне меняются по мере их взросления.

Модели сна 

Сон может показаться устойчивым состоянием, которое держит нас всю ночь, но на самом деле наш сон состоит из циклов сна, которые повторяются много раз в течение ночи. Каждый цикл сна, состоящий из 5 различных стадий сна, разделен коротким пробуждением. (Чаще всего к утру мы не помним, что проснулись).

Несмотря на то, что наши режимы сна аналогичны, режим сна каждого человека может немного отличаться. На наши индивидуальные модели сна, которые контролируются нашим циркадным ритмом (внутренними биологическими часами), могут влиять внутренние факторы, например.грамм. наш возраст и внешние факторы, такие как; наш распорядок дня, недосыпание, стресс и сенсорные сигналы, которые мы получаем из окружающей среды.

Циклы сна

Несмотря на то, что цикл сна включает в себя все вышеперечисленные этапы, само слово «цикл» может вызвать путаницу, так как этап 5 — быстрый сон не следует сразу за этапом 4. Цикл сна следует этому типу модели; бодрствование, стадия 1, 2, 3, 4, 3, 2, БДГ. Возможно, будет проще представить различные этапы как прогрессирующие, как волны американских горок.

Один цикл сна длится около…

  • от 20 до 40 минут для новорожденных
  • от 30 до 60 минут для младенцев
  • от 40 до 90 минут для детей
  • Прибл. 90 минут для взрослых

Во время сна циклы сна повторяются повторяющимся (или циклическим) образом. У ребенка циклы сна могут повторяться от 7 до 9 раз в течение ночи и от 1 до 3 раз во время дневного сна.

На развитие циклов сна вашего ребенка могут негативно повлиять…

  • Лишение сна
  • Частое изменение графика кормления и/или сна (см. Биологические часы вашего ребенка)
  • Стресс
  • Изменения в окружающей среде

Стадии сна для младенцев

Цикл сна состоит из 5 стадий, 4 из которых представляют собой различные стадии медленного сна, за которыми следует период быстрого сна (быстрое движение глаз).

Медленный сон
Этап 1

Это когда ваш ребенок переходит от сонливости к легкому сну.Когда она начинает расслабляться, ее глаза закатываются, а веки опускаются; ее рот может открываться и закрываться; и ее дыхание становится более регулярным. Она меньше осознает свое окружение, чем несколько минут назад, но ее легко разбудить движением или внезапным шумом (даже шепотом). Этот этап длится от 5 до 10 минут.

Этап 2

Ваш ребенок сейчас находится в стадии легкого сна. Ее сердцебиение замедляется, а температура тела снижается. Она может издавать хрюкающие звуки, дергаться, дергать конечностями или улыбаться.Она становится еще менее осведомленной о своем окружении. Тем не менее, ее легко возбудить, она может вздрогнуть или подпрыгнуть, если вы переместите ее ИЛИ издайте внезапный громкий звук. Некоторые дети довольно быстро переходят в следующую стадию глубокого медленного сна, в то время как другим может потребоваться до 20 минут.

Ступени 3 и 4

Единственная разница между фазами 3 и 4 медленного сна – это глубина сна. Разницу между этими двумя стадиями можно увидеть, только измерив активность мозга на полиграфе.

Теперь ваш ребенок крепко спит. В этом очень расслабленном состоянии; ее дыхание медленное и размеренное; ее мышцы расслаблены; и руки и ноги хромают. Вывести ребенка из этого состояния очень сложно. Если ее разбудить, она будет медленно реагировать и обычно легко снова засыпает.

Стадия 5 — быстрый сон

REM (быстрое движение глаз) — это стадия легкого сна, во время которой снятся сновидения. Быстрый сон часто называют активным сном, потому что он связан с повышенной активностью мозга.Считается, что в это время наш организм выполняет большую часть ремонтных работ. Приток крови к нашему мозгу увеличивается, что для ребенка помогает его мозгу расти.

Также во время этой стадии сна выделяется гормон роста. Этот гормон стимулирует рост у детей и способствует заживлению мышц у взрослых. Растущие младенцы и дети младшего возраста проводят около 50 % своего общего времени сна в фазе быстрого сна по сравнению 20 % у взрослых.

Во время этой стадии сна; частота сердечных сокращений и дыхание вашего ребенка учащаются и становятся неустойчивыми; ее лицо, пальцы и ноги могут подергиваться; и можно увидеть, как ее зрачки движутся под веками.Ее можно легко разбудить из этой стадии легкого сна. Когда родители наблюдают за этими движениями, многие думают, что их ребенок вот-вот проснется и может взять его на руки. Однако, несмотря на эти движения, ваш ребенок действительно спит, и его не следует будить из этой важной фазы сна.

Пробуждение

За каждым циклом сна следует кратковременное пробуждение (что необходимо для нашего выживания). Если, когда мы просыпаемся, все так, как мы ожидаем, то есть ничего не изменилось с тех пор, как мы заснули, мы быстро снова заснем (и часто даже не вспомним, что проснулись).Это то же самое для вашего ребенка.

Ребенок часто полностью просыпается между циклами сна и не засыпает снова, потому что среда его сна изменилась с тех пор, как он заснул. Например, ребенок мог заснуть на руках у родителей и, просыпаясь между циклами сна, обнаруживать себя в своей кроватке без родителя. (Дополнительную информацию см. в разделе «Ассоциации сна».) Многие дети очень расстраиваются (или очень расстраиваются), обнаружив это изменение, и плачут или зовут своих родителей вернуться.

Пробуждение между циклами сна — это нормально! То, что ваш ребенок проснулся, не обязательно означает, что он достаточно выспался.

Автор Ровена Беннетт

© Copyright www.babycareadvice.com 2020. Все права защищены. Разрешение автора должно быть получено для копирования или воспроизведения любой части этой статьи.

Книга «Твой бессонный ребенок»

В моей книге «Ваш бессонный ребенок: Путеводитель по спасению» я объясняю, как дети спят; как родители влияют на сон ребенка; и тип поддержки, которую дети требуют от родителей, чтобы хорошо спать.

Предоставляется информация о ряде эффективных решений различных проблем со сном у младенцев, в том числе связанных со снами. Для каждой проблемы и решения есть пошаговые инструкции. Включены рекомендации о том, как заставить ребенка спать вместе, и 6 способов побудить ребенка спать самостоятельно в кроватке. Существуют варианты, которые варьируются от постепенных методов, которые сводят к минимуму расстройство ребенка, до быстрых методов, которые больше расстраивают ребенка в краткосрочной перспективе, но гораздо быстрее устраняют любой стресс, связанный с хроническим недосыпанием.

Существует также информация о том, как определить и устранить многие медицинские, поведенческие и связанные с развитием причины проблем со сном у младенцев, включая проблемы с циркадным сном (вторая по распространенности причина проблем со сном у младенцев).

моделей детского сна — Блог совёнка

Младенцы меняются так быстро, как и их режим сна (к счастью, !). Новорожденному ребенку обычно требуется больше сна, чем 6-месячному ребенку, но между ними может быть много различий.Вот разбивка типичных моделей детского сна от рождения до 12 месяцев. Не забывайте всегда класть ребенка на спину для безопасного сна и следуйте рекомендациям по безопасному сну от рождения до первого дня рождения ребенка.

Новорожденный:

Новорожденным обычно требуется около 16-17 часов сна в сутки. Новорожденному нужно часто просыпаться, потому что размер его желудка довольно маленький, и он испытывает чувство голода каждые 2-3 часа. Новорожденный также часто просыпается, потому что у него короткий цикл сна, который делится на активный сон и тихий сон.

Активный сон — это первая часть сна вашего ребенка. Во время активного сна ваш ребенок будет издавать много звуков, ерзать и демонстрировать вздрагивающий рефлекс (когда его ручки разлетаются в стороны). Во время 2-й части своего цикла сна — спокойного сна — ваш ребенок будет спать более глубоким с минимальным движением. Важно реагировать на вашего ребенка, когда он просыпается, потому что он просыпается каждые 1-3 часа, чтобы поесть, сменить подгузник или просто для комфорта.

1-3 месяца:

Растущим детям в этой фазе требуется около 15 часов сна, разделенных на дневное и ночное время.Младенцы будут использовать свои руки и движения тела, чтобы подать сигнал своим опекунам. Так они начинают с нами общаться. Внимательно следите за сигналами сонливости вашего ребенка: блестящие глаза, потирание ушей или лица руками, зевота и суетливость.

Постарайтесь уложить ребенка спать, как только увидите эти сигналы, так как большинство новорожденных начинают уставать после бодрствования в течение 60-90 минут. Если у них есть доступ к своим рукам, дети могут практиковать самоуспокаивающие действия, помогающие заснуть.Примерно к 3 месяцам некоторые дети начинают спать всю ночь по 6-8 часов. Тем не менее, большинство детей не будут постоянно спать всю ночь, по крайней мере, до 4-6 месяцев.

3-6 месяцев:

Младенцы на этой стадии обычно более постоянны, спят 2-3 раза днем ​​и около 10 часов ночью, в общей сложности около 14 часов сна каждый день. Некоторые младенцы переживают регрессию сна, однако нам нравится думать об этом как о прогрессии сна ! Ваш ребенок прогрессирует во сне , потому что его цикл сна начинает меняться по мере того, как ему исполняется 3 месяца.Их цикл сна меняется и начинает принимать больше фаз сна, что приближает их к архитектуре цикла сна взрослых. Это изменение в их цикле сна часто может вызывать некоторые нарушения сна, такие как частые пробуждения в течение ночи.

Постоянный режим отхода ко сну каждую ночь и укладывание ребенка спать, когда он хочет спать, но еще не спит, могут помочь восстановить режим сна во время этого перехода. Многие младенцы начинают спать более последовательно и продолжительно по мере приближения к 6-месячному возрасту, и они часто демонстрируют свои собственные уникальные навыки самоуспокоения, такие как сосание пальцев, потирание щек руками или даже перекатывание. и используя различные положения, чтобы найти комфорт для сна.

6-9 месяцев:

На этом этапе ваш ребенок, скорее всего, будет чувствовать себя хорошо и будет ожидать постоянного режима сна, продолжая 2 дневных сна и спит около 14 часов в день в общей сложности. Каждый ребенок находится на своем собственном уникальном пути развития, поэтому, хотя мы наблюдаем тенденцию к увеличению продолжительности сна у детей, сон является важной вехой в развитии, которая достигается, когда ребенок готов. Продолжайте работать над постоянным режимом сна, и это позволит вашему ребенку продолжать практиковать навыки самоуспокоения и самостоятельного засыпания.Младенцы также становятся очень подвижными и любопытными в этом возрасте, поэтому убедитесь, что ребенок не может задохнуться или задохнуться как в кроватке, так и рядом с ней, хотя это важно обеспечить с самого рождения.

9-12 месяцев:

Вполне вероятно, что на этом этапе ваш ребенок пытается встать, а некоторые даже начинают ходить так рано. Убедитесь, что кроватка опущена так, чтобы ваш стоящий ребенок не мог выпасть. На этом этапе ваш ребенок может спать меньше в течение дня, но продолжать спать в общей сложности 14 часов в сутки.В этом возрасте младенцы обычно хорошо спят всю ночь, но их все еще можно разбудить от беспокойства, боли при прорезывании зубов, сновидений или возбуждения от новых физических или когнитивных действий (ползание, стояние, метание и т. д.). Помните, никто на самом деле не спит всю ночь. Мы все просыпаемся в разное время в течение ночи, и мы можем помнить или не помнить, как просыпались, меняли положение и снова засыпали. Для наших детей эти ночные пробуждения могут быть тревожными или пугающими, если они одни и не имеют навыков, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Развитие ребенка и воспитание: Младенцы (0-2)

Так же, как питание жизненно важно для роста и развития младенцев, сон также является основным строительным элементом жизни. Младенцам нужен сон так же, как и взрослым; однако характер сна младенцев и способы засыпания сильно отличаются от таковых у взрослых. Когда дети рождаются, их режим сна не установлен, и их нужно учить, как засыпать. Благодаря активному воспитанию опекуны могут помочь своему ребенку научиться засыпать по взрослому образцу и как успокаивать себя перед сном.В то время как некоторые дети легко адаптируются к более зрелым циклам сна, другим детям для этого может потребоваться гораздо больше усилий и терпения.

Невероятно, но в первую неделю жизни младенцы спят более шестнадцати часов в сутки, в среднем восемь часов днем ​​и восемь с половиной часов ночью. К возрасту 1 месяц они все еще спят в среднем около пятнадцати с половиной часов в день, причем это время почти поровну делится между днем ​​и ночью. Однако этот сон не бывает долгим и глубоким, как сон взрослых.Новорожденные спят небольшими порциями в течение дня и ночи, часто просыпаясь голодными, испачканными или нуждающимися в ласке. Со временем младенцы частично регулируют свой режим сна, просто находясь рядом со взрослыми с регулируемым режимом сна, но опекуны также влияют на то, как дети учатся спать.

В первые месяцы родители и опекуны должны реагировать на плач младенца ночью или днем, потому что это деликатное время, когда их основные биологические потребности неотложны, и они все еще учатся доверять и связываться со взрослыми.Когда лица, осуществляющие уход, отвечают на их крики о необходимости, они укрепляют это доверие и связь. По мере того, как эти дети начинают расти, появляются способы с любовью формировать режим сна. Чтобы помочь детям научиться успокаивать себя перед сном, разработайте ритуал перед сном, который поможет им расслабиться и перевести их со дня на ночь. Эта процедура может включать теплую ванну, массаж, объятия, мягкую музыку или белый шум, а также кормление перед сном. Научите младенцев успокаивать себя, укладывая их в кроватку, когда они сыты и сонливы, но еще не заснули, и посмотрите, как они отреагируют.Некоторые младенцы будут сосать пальцы или смотреть в свой мобильный телефон, пока не заснут, что прекрасно для родителей. Другие младенцы будут кричать и плакать, чтобы их держали на руках, пока они, наконец, не заснут. Эти дети будут нуждаться в большей поддержке и комфорте в процессе обучения тому, как заснуть.

Чтобы поощрять более продолжительные периоды сна в течение ночи, отправьте сообщение о том, что ночное время предназначено для сна, а не для развлечений и игр. Когда младенцы плачут посреди ночи, требуя бутылочки или смены подгузника, удовлетворите эти потребности быстро и тихо, без большого количества стимулов, таких как свет, пение или игры.Чтобы позволить родителям и опекунам спать как можно больше часов подряд ночью, будите детей для кормления и переодевания непосредственно перед тем, как они ложатся спать, чтобы начать ложиться спать с полным животом и чистым подгузником.

Примерно к 3 месяцам сон младенцев обычно состоит из более продолжительных сегментов, и они могут спать от четырех до пяти часов в сутки. Они по-прежнему спят около пятнадцати часов, но примерно десять часов приходится на ночь. К 6 месяцам дети часто спят от шести до семи часов в сутки.В этом возрасте они спят в среднем немногим более четырнадцати часов в день, но большая их часть, около одиннадцати часов, приходится на ночь. Младенцы продолжают спать в среднем от тринадцати до четырнадцати часов в день до своего первого дня рождения, а малыши в возрасте от 1 до 2 лет в среднем спят от двенадцати до четырнадцати часов.

Независимо от того, где и как долго спят дети, важно, чтобы они были в безопасности и чувствовали себя комфортно. Детские кроватки и люльки должны быть прочными, а в спальных зонах не должно быть таких предметов, как безделушки или оконные жалюзи, которые могут создать опасность падения или удушения, если ребенок решит поиграть.Можно принять множество других мер для защиты дыхательных путей ребенка и предотвращения удушья или синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Врачи и исследователи не совсем понимают, что вызывает СВДС, но они определили меры предосторожности, которые могут снизить риск для младенцев. Матрасы должны плотно прилегать к каркасу кроватки, а простыни должны плотно прилегать к матрасам. Кроме того, в кроватках не должно быть подушек, мягких игрушек и других незакрепленных постельных принадлежностей, когда в них спят дети. В постели следует использовать только легкие покрывала.Более того, младенцев можно укладывать спать в спальных мешках, в которых им будет уютно и тепло, но они никоим образом не закроют голову или лицо. Родители и опекуны также должны следить за температурой спальной зоны, чтобы ребенку не было ни слишком жарко, ни слишком холодно. Детей всегда следует укладывать спать на спину, а не на живот или бок.

 

Режим сна новорожденного | Режим детского сна

Чтобы уменьшить вероятность СВДС, всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот.Ваш ребенок должен спать на жестком матрасе, без пушистой или рыхлой подстилки, мягких игрушек и подушек.

Как вы можете установить хороший режим сна ребенка в раннем возрасте?

Уже в возрасте 6 недель ваш ребенок может привыкнуть к режиму сна новорожденного. На этом этапе у вашего ребенка начинают развиваться естественные циркадные ритмы — процесс, который регулирует цикл сна.

То, к чему вы приучите своего ребенка, может повлиять на то, как он будет спать позже.Если вы приучите своего ребенка к укачиванию, он может ожидать, что он всегда будет ложиться спать одинаково. Создайте режим сна ребенка, который вы можете выполнять каждую ночь и который лучше всего подходит вам обоим.

Узнайте, когда ваш ребенок устает

Есть несколько универсальных признаков сонливости младенцев. Некоторые из них включают в себя то, что ребенок трет глаза, как будто он засыпает. Темные круги, как и у взрослых, также являются признаком бессонницы. То же самое может свидетельствовать нытье, плач или потеря интереса к игрушкам и трюкам.Кроме того, зевота и потягивание также могут быть общими сигналами для сна ребенка.

Научите отличать день от ночи

Когда ваш ребенок ложится спать днем, держите включенным свет и звуки на обычном уровне. Вы можете начать день своего ребенка, переодев его в новый комплект одежды, чтобы ваш малыш почувствовал свежесть и начало нового дня!

Как можно чаще общайтесь с ребенком. Играйте, разговаривайте, пойте и празднуйте волшебное присутствие вашего малыша! Цель этого состоит в том, чтобы сделать дневное время как можно более активным, сигнализируя обычаю, что «когда есть свет, мы делаем что-то».

Ночью, наоборот, выключайте свет или используйте ночник. Кормите и переодевайте ребенка как можно тише и тише, а ваши действия ограничиваются бережным держанием ребенка. Ваше прикосновение должно быть успокаивающим, чтобы улучшить продолжительность и качество сна вашего ребенка. Вскоре вы заметите, что самые продолжительные периоды сна у вашего ребенка приходятся на ночное время.

Дневной сон — для мам тоже

Используйте время дневного сна вашего ребенка, чтобы выспаться самостоятельно. Как бы ни было заманчиво использовать время сна для выполнения дел, вы сможете лучше справляться, если будете спать вместе с ребенком.

5 шагов, чтобы приучить ребенка к режиму сна

Невозможно предсказать, когда новорожденный будет спать, но по мере того, как ваш ребенок становится старше, у него может развиться режим сна. Вот как установить график сна вашего ребенка.

Когда у вас дома новорожденный, и вы не выспались прилично ночью, кажется, целую вечность, вы можете мечтать о том, чтобы у вашего ребенка был график сна. Но какое подходящее время для начала? «Многие родители начинают слишком рано и разочаровываются, — говорит Аланна МакГинн, владелица сайта Good Night Sleep Site в Берлингтоне, Онтарио.В своей практике консультирования по сну она не пытается заводить детей по расписанию, пока им не исполнится по крайней мере четыре месяца, когда начинает развиваться их естественный ритм сна .

Тем временем Дженнифер Гарден, эрготерапевт и основательница SleepDreams в Ванкувере, ждет до пяти или шести месяцев. «Именно тогда их ночной сон часто превращается в приятную пяти-шестичасовую продолжительность», — говорит она. Все младенцы разные, но когда ваш будет готов, вот как начать график сна вашего ребенка.

1. Установить сцену

Чтобы стимулировать график сна, сон вашего ребенка должен происходить в постоянной среде сна. Эксперты говорят , что лучший сон приходится на детскую кроватку , которую следует поставить в темной прохладной комнате. Белый шум может помочь заблокировать дневные звуки, в то время как мини-рутина перед сном, например, когда вы меняете подгузник вашего ребенка и поете ей, также может подготовить вашего кроху ко сну.

2. Планируйте утро сначала

Удивительно, но утренний сон вскоре после пробуждения младенцев обычно первым растягивается в долгий сон.«После хорошего ночного сна дети лучше спят утром», — говорит Гарден. Но не удивляйтесь, если сначала этот сон будет длиться всего 45 минут. «Это один цикл сна», — объясняет она. И хотя вы также можете запланировать дневной сон, может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок начнет регулярно спать и утром, и после обеда. «Для большинства детей по мере того, как день уходит, их поведение начинает ухудшаться, потому что они устали», — говорит Гарден. А переутомленным детям труднее уснуть.

3. Перебить кошачий сон

После того, как ваш ребенок начал регулярно спать по утрам, пришло время поработать над тем, чтобы растянуть этот сон. Кошачий сон — обычное дело , но Макгинн советует не считать, что сон закончился, если ваш ребенок просыпается через 35–40 минут после того, как вы его уложили. Остановитесь и послушайте, не заснет ли она снова, — говорит Макгинн. Если вы оставите их в такой постоянной среде для сна, ваш ребенок поймет, что это место и время суток предназначены для сна.

4. Время правильно

Обычно ребенку в возрасте от четырех до шести месяцев нужно три раза в день вздремнуть: один утром, один днем ​​и буферный сон ближе к вечеру, чтобы продержаться до сна. К семи-восьми месяцам этот буферный сон обычно проходит, и дети могут хорошо и долго вздремнуть — около часа или полутора часов — утром и днем. Макгинн предлагает маленьким детям ложиться спать между 17:30 и 18:30, просыпаться между 6 и 7 утра и ложиться на первый сон около 8–9 утра.м.


Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку!

5. Дайте им шанс

«Сон требует времени, — говорит Макгинн. «Это сложный навык для изучения». Не сдавайтесь, если через несколько дней вам покажется, что вы ничего не добились. В один день ваш ребенок может хорошо выспаться, а в следующий — нет, и это нормально. Не переставайте давать своему малышу возможность. «Вы увидите прогресс, но, как и со всеми вехами, обычно это два шага вперед, — один шаг назад, », — говорит Гарден.И не сравнивайте своего ребенка с соседским. Младенцы разные, и они достигают разных этапов сна в разное время. «Двенадцать месяцев могут быть средним возрастом для ребенка, чтобы ходить, но мы не ожидаем, что к тому времени они все смогут это делать. Точно так же ваш ребенок определит, когда он будет готов к более длительному сну».

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*