Режим сна в 2 года: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

«РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА С 1 ДО 3 ЛЕТ»

Loading…

 Правильная организация режима дня – важный фактор, влияющий на здоровье ребенка. Для ребенка раннего возраста режим является основой воспитания.  На протяжении первых трех лет жизни работоспособность нервной системы ребенка постоянно меняется, поэтому целесообразна смена режима в различные возрастные периоды. В возрастной период с года до трех лет режим дня меняться трижды.
     Следует помнить о том, что любая информация по организации режима дня носит рекомендательный характер, каких-то строгих норм и стандартов не существует.
    Режим составлен оптимально, если время кормления, укладывания спать и проведения туалета совпадают с потребностями ребенка в данный момент. 
     В связи с тем, что резкие изменения в суточном режиме тяжело переносятся детьми, перевод ребенка на другой возрастной режим должен быть постепенным, и не вызывать отрицательных эмоций. О правильности такого перевода будут свидетельствовать хорошее настроение малыша и ровное поведение.
     При установлении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.
     Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. Ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.
      Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима:
ребенок становится плаксивым, капризным, раздражительным
частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием
отсутствует нормального развития нервно-психической деятельности
трудность сформирования культурно-гигиенические навыков,  опрятности.  
Режим дня ребенка от года – до года и шести месяцев (1,5 лет)
Особенности возрастного периода
     На втором году жизни происходят значительные изменения в развитии малыша. В первом полугодии дети физически еще достаточно слабы, быстро устают. Высокая двигательная активность сочетается с недостаточной координацией движений. Ребенок в этом возрасте самостоятельно ходит, приседает и наклоняется. Умеет выполнять простые просьбы взрослого, правильно называет 4-6 предметов, когда ему показывают их. Начинает активно употреблять облегченные слова, при этом словарный запас быстро расширяется. Начинает самостоятельно пользоваться ложкой, но делает это пока не умело.
Сон
     Ребенок спит днем два раза: первый дневной сон – 2-2,5 часа, второй – 1,5-2 часа. Подготовка ребенка (прекращение шумных игр, умывание) ко сну происходит заранее, хотя бы за полчаса до того, как его будут укладывать в постель. Укладывать спать днем и на ночь следует в один и тот же час – у детей вырабатывается условный рефлекс на время и в последующие дни ребенок сам просыпается и засыпает в установленное по режиму время. При приучении ребенка к режиму, нужно его будить, если он сам не просыпается в положенное время, допускается отклонение от точного времени на 15-20 минут. В дальнейшем, когда режим уже установлен, нежелательно будить ребенка, так как это ухудшает его настроение, поднимать малыша следует после сна по мере пробуждения, и учить одеваться, показывая и называя предметы одежды.
      В летнее время года рекомендуется дневной сон ребенка осуществлять на свежем воздухе – на улице или на веранде, в крайнем случае, в помещении с открытой форточкой. С мая по август ребенка можно укладывать на ночной сон  немного позже, соответственно, продлевая дневной сон.
Кормление
     Кормить следует четыре раза в день (завтрак, обед, полдник и ужин), с интервалами 3-4 часа. Режим строится таким образом, чтобы ребенок после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое соблюдение правил чередования процессов обеспечивает оптимальное состояние ребенка в каждом возрастном периоде. После того, как ребенок выспится и с аппетитом поест, он спокойно и активно бодрствует до следующего сна и лучше воспринимает воздействия окружающего мира.
     В этом возрасте ребенка следует приучить пользоваться  ложкой самостоятельно. Сначала он учится есть ложкой густую пищу, затем жидкую. Первые две-три ложки ребенок съедает самостоятельно, затем взрослый докармливает его другой ложкой, не вынимая ложку из рук ребенка. В конце кормлении малыш сам съедает еще две-три ложки.
Бодрствование
     Продолжительность периодов бодрствования в этом возрасте не должна превышать 4 – 4,5 часа. Удлинение времени бодрствования или укорочение сна нежелательно, оно может привести к переутомлению нервной системы и нарушению поведения ребенка.
     Период бодрствования в основном включает в себя игру, прогулки водные процедуры. В игре в основном используются игрушки, которые можно тянуть (машинки, коляски), кубики, различные вкладывающиеся одна в другую коробочки, книжки с простыми яркими картинками, фигурки зверей, пирамидки.
     Очень важна организация прогулок на свежем воздухе два раза в день (после обеда и полдника), продолжительность одной прогулки 1,5 часа, в летнее время года это время может быть увеличено до 2 часов при хороших погодных условиях.
     Водные процедуры перед полдником. В этом возрасте можно использовать общие обтирания. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, грудь и спинку. Начальная температура воды 33-36,0. Постепенно, один раз в 5 дней, температуру воды снижают на 10 и доводят до  24,0. Водные процедуры – важный элемент закаливания, включение их в режим дня – неотъемлемая часть здорового воспитания.
Гигиеническое купание 2-3 раза в неделю перед ночным сном.
     Одежда ребенка должна соответствовать росту, не стеснять движений, иметь минимальное количество завязок и застежек. До 1,5 лет девочкам, как и мальчикам, целесообразно надевать штанишки и кофточки, так как платье затрудняет ходьбу. Ребенок принимает участие в процессе одевания и раздевания, учится снимать простые предметы одежды (расстегнутые ботинки, майку).
     В этом возрасте важно воспитывать следующие культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, садиться на детский стул, учиться самостоятельно аккуратно есть ложкой, после еды пользоваться салфеткой. Необходимо учить ребенка садиться на горшок и сидеть на нем до результата. Для приучения к опрятности детей регулярно высаживают на горшок после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с неё.
Примерный режим дня для детей от 1 до 1,5 лет:
Кормление: 7.30, 12, 16.30, 20.
Бодрствование: 7 – 10, 12 – 15.30, 16.30 – 20.30.
Сон: первый 10 – 12, второй 15.30 – 16.30, ночной сон 20.30 – 7.
Прогулка: после обеда и полдника.
Купание: 19.
Режим дня ребенка от года и шести месяцев (1,5 лет) до 2 лет
Особенности возрастного периода
     Ребенок перешагивает через предмет, лежащий на полу, бегает, при умывании потирает руки под струей воды. Может назвать предметы, обобщает их по существенному признаку, знает основные части тела. Самостоятельно снимает расстегнутую обувь, держит чашку при питье, более умело пользуется ложкой. Воспроизводит в игре ранее увиденные или разученные действия: кормит куклу, складывает башню из кубиков и т. п. Он может различать 3-4 разных по форме предмета (шар, куб, пирамидка). Хорошо знает значение слов «можно» и «нельзя», но не всегда в состоянии подчиниться запрету.
Сон
     После полутора лет ребенок переводится на режим с одним дневным сном. Продолжительность дневного сна составляет 3-3,5 часа. Общая продолжительность сна в этом возрасте от 13 до 14,5 часов, из них ночной сон — 10 – 11 ч. Приучая ребенка к самостоятельности, не следует заставлять его долго, самостоятельно раздеваться перед сном – это приводит к утомлению и плохому засыпанию.
Кормление
     Кормить ребенка следует четыре раза в день. Промежутки между кормлениями от 3,5 до 4,5 часов. Если ребенок в периоды между кормлениями бодрствует, этот интервал не должен превышать 3,5 часа. Ночной перерыв между ужином и завтраком составляет около 12 – 13 часов. Завтрак должен начинаться не позже, чем через час после пробуждения, ужин – не менее чем за час до укладывания ребенка, чтобы обеспечить ему спокойный сон.
Бодрствование
     Периоды непрерывного бодрствования в этой возрастной группе увеличивается 5 – 5,5 часов.
     Во время игры в этом возрасте ребенок уже активно задействует лопатки, мячи.
     Прогулки на воздухе организуются два раза в день, после завтрака и полдника. Продолжительность прогулок такая же, как и в предыдущей возрастной группе.
     Водные процедуры проводятся перед обедом. С 1,5 лет в качестве водных процедур можно использовать душ, эффект которого сильнее, чем при обтирании, так как кроме температурного воздействия ребенок испытывает и механическое. Температура воды снижается постепенно, один раз в 5 дней на 10, от 35-370 и доводится до 24 – 280. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Длительность процедуры 1,5 минуты. Гигиеническое купание проводится 2 раза в неделю перед ночным сном.
     К двум годам навык опрятности должен быть практически сформирован, но заигравшись, ребенок может забыть попроситься на горшок, поэтому им нужно об этом напоминать и высаживать на горшок перед сном и после сна.
Примерный режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:
Кормление: 8, 12, 15.30, 19.30.
Бодрствование: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.
Сон: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
Прогулка: после завтрака  и полдника.
Купание: 18.30.
Режим дня ребенка от 2 до 3 лет
Особенности возрастного периода
     Словарный запас существенно увеличивается по сравнению с предыдущим периодом. Говорит многословными предложениями. Речь ребенка начинает приближаться к речи взрослого. Малыш ест аккуратно, надевает и снимает майку или рубашку, в течение дня проситься на горшок. Сосредоточенно занимается с игрушками, увлеченно рассматривает книжки, картинки. Третий год – это период развития самостоятельности и творческой деятельности.
Сон
     На протяжении третьего года жизни ребенок может находиться на режиме с однократным дневным сном. Если ребенок категорически отказывается от дневного сна, тогда это в этом время он должен находиться в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривание картинок в книжке), это позволит нервной системе ребенка отдохнуть и избежать переутомления.
Кормление
     Четырехразовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).
Бодрствование
     Каждый период бодрствования занимает 6 — 6,5 часов. Для детей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Ребенок в этом возрасте уже способен на короткое время сдерживать свои действия и желания, однако по-прежнему легко возбуждается и утомляется от однообразной деятельности. Малыш может заниматься одним и тем же делом не более 20 — 30 минут.  Периоды бодрствования должны состоять из рационального чередования разных видов активной деятельности ребенка. В игру ребенка включаются детские музыкальные инструменты, цветные карандаши, конь-качалка, куклы, формочки для песка.
     Как и в предыдущие возрастные периоды, определенную часть периода бодрствования дети должны проводить на воздухе даже в зимнее время года, но не более 1,5 часов, так как они еще довольно быстро охлаждаются. В теплое время года прогулки могут удлиниться до 2ч, а при соответствующих условиях весь период бодрствования может быть перенесен на воздух.
     Водные процедуры включают себя обливания, но для ослабленных детей может быть использование обтирание. Рекомендации по температурному режиму водных процедур, как и в предыдущих возрастных группах. Гигиеническую ванну ребенка на третьем году проводят один раз в неделю перед ночным сном.
     Несмотря на то, что ребенок в основном уже умеет регулировать свои физиологические отправления, все же следует высаживать его на горшок перед сном, прогулкой и обязательно следить за аккуратностью этого процесса.
     В этом возрасте важно стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения постоянным их повторением.
Примерный режим дня для детей от 2 до 3 лет:
Кормление: 8, 12.30, 16.30, 19.
Бодрствование: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.
Сон: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
Прогулка: 2 раза в день после завтрака и полдника.
Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).
Купание: перед ночным сном.
 
Подготовила: медсестра  С.А. Юхманова

Дата публикации — 13.09.2015

Почему для детей важен режим дня, и можно ли без него обойтись – Москва 24, 15.11.2021

Режим дня школьника – помощник или тяжелая необходимость? Можно ли обойтись без строгих рамок и превратить жизнь ребенка в вечный праздник? Влияет ли отсутствие распорядка дня на качество учебы и отдыха? На эти и другие вопросы искала ответы журналист, мать двоих детей Евгения Бородина.

Фото: depositphotos/Elnur_

Еще до рождения малыша, на курсах для беременных, будущие мамы получают наставления о необходимости четкого режима дня для детей. Продвинутые инструкторы советуют приучать ребенка к жизни по графику. Существует даже теория, что если мама встает и ложится в определенное время, то кроха уже в утробе привыкает к ее распорядку дня. Так это или нет – вопрос спорный, но график в любом случае идет беременным на пользу.

Молодые родители поначалу трепетно исполняют все рекомендации врачей и психологов. Когда карапуз появляется на свет, составляют график кормлений, прогулок, подъемов и отбоев. Однако многим мамам оказывается не под силу выдерживать строгий ритм. Они отказываются от жестких рамок, фактически предоставляя малышам самим выбрать удобный режим, или же подстраивают его расписание под образ жизни взрослых. Может, поэтому нам порой приходится засыпать под бодрый топот соседских детей. Несколько десятилетий назад в благополучных семьях это было немыслимо.

Прекрасно помню свой режим дня, висевший в комнате на стене: «07.00 – подъем, зарядка; 08.00 – выход из дома; 21.00 – отбой». Так жили несколько поколений школьников до тех пор, пока мамы не узнали о том, что распорядок ребенка можно подстраивать под биологические ритмы, а пожелания детей следует тоже учитывать, даже если они идут вразрез со здравым смыслом.

Внешне все смотрится благополучно – ребята растут, учатся в школе, взрослеют, как и их сверстники, живущие по режиму. Некоторые матери, чьи дети скачут до полуночи, считают занудами в белых пальто тех, у кого день расписан по минутам. «Живете как в тюрьме», – лишь один из распространенных комментариев в адрес сторонников четкого порядка. Молодые мамы задаются вопросом: так ли важен этот пресловутый режим дня, или можно без него обойтись?

Чтобы это выяснить, стоит вызвать на откровенную беседу тех, кто предоставляет детям свободу действий. Любопытно, но большинство таких родителей прекрасно понимают, что график важен, но по разным причинам не могут выйти из замкнутого круга.

«Я встаю в шесть утра, провожаю на учебу старшего сына, а младший спит до 9, потому что ложится в полночь или даже в час. Да, мы поздно приходим в сад, зато утром, пока он спит, у меня есть личное время, а вечером не надо заморачиваться с укладыванием спать. Когда выбьется из сил, тогда и ложится», – рассказала знакомая, работающая удаленно.

Фото: depositphotos/photographee.eu

Режим питания малыша тоже не выдерживает критики – мама дает ему сладости перед основными приемами пищи, только чтобы отпрыск «не доставал».

Кажется, сломать привычный уклад проще простого. Матери надо, проводив старшего, поднимать с кровати малыша и вести его в сад к началу занятий, а вечером укладывать на три часа раньше. В этом случае есть возможность и заняться своими делами, пока ребенок в группе. Да и не придется разбивать рабочий день, откладывая выход в садик.

Однако переломить ситуацию сложно еще и потому, что некоторое время придется терпеть дискомфорт – ребенку нужно будет привыкать к новому графику. По признанию матери, она осознает, что действует не по правилам, однако ей так удобно. Путь наименьшего сопротивления, пусть и не очень верный, оказывается поначалу самым простым. Все же привыкшему к вольнице малышу придется потом идти в школу, где никто не будет смотреть сквозь пальцы на нарушения расписания.

Психологи отмечают, что именно детям, жившим до школы без режима и посещавшим сад по скользящему графику, сложнее вливаться в учебный процесс. Чехарда с временными рамками превращает жизнь ребенка в хаос, он меньше успевает сделать в течение дня и не может качественно отдохнуть. Такие школьники не высыпаются, капризничают по утрам и перед сном, опаздывают на занятия, отвлекаются на уроках, жалуются на плохую память и рассчитывают на родительскую помощь при подготовке домашних заданий. По мнению педагогов, неорганизованные ребята долгое время не могут привыкнуть к дисциплине, что отражается на учебе.

Родители таких детей сетуют, что школьники не умеют распоряжаться временем, откладывают уроки на поздний вечер, занимаются не систематически, а «рывками», в последний момент, буквально «на нервах». Когда заданий много, ученик хватается то за одно, то за другое и впадает в отчаяние, не умея составить четкий план действий. Взрослые признают, что такие ребята учатся, используя не весь свой потенциал и показывая далеко не те результаты, на которые способны. В свободное время они предпочитают лежать, потому что быстро утомляются и чувствуют потребность в дополнительном отдыхе. Поздний отбой не идет на пользу, поскольку самый эффективный детский сон – до полуночи.

Фото: depositphotos/SimpleFoto

Школьникам вредят не только недостаток сна и хаотичная нагрузка в течение дня. Педиатры бьют тревогу – отсутствие режима питания провоцирует проблемы с лишним весом и становится причиной частых походов к стоматологам. Если ребенок ест в одно время, то его организм функционирует как отлаженная машина – в определенные часы в дело «включаются» пищеварительные соки и ферменты. Хаотичное расписание обедов и ужинов не способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание – важный аргумент в пользу режима дня.

Есть у четкого распорядка и оборотная сторона. Психологи отмечают, что, как и во всем, излишнее рвение и фанатизм в этом вопросе не нужны. Высчитывать до секунды время возвращения с прогулки или отхода ко сну не имеет смысла. Порой родители-перфекционисты, например, жертвуют путешествиями и походами в театры и музеи, потому что ребенку придется есть не дома за обеденным столом, а в кафе или буфете. Кто-то не водит ребят в секции и кружки, боясь, что нарушится привычный уклад. Это, конечно, крайность, которую нужно избегать. Кстати, опытные родители отмечают, что дополнительные занятия, наоборот, дисциплинируют детей и дают возможность жить по плану.

Рано или поздно устоявшийся режим малыша будет меняться и перестраиваться. В средних и старших классах нагрузка на детей возрастает, времени становится меньше. Практика показывает, что лучше всего организовать и распланировать свои дела удается тем, кто умеет жить по расписанию. Они умудряются совмещать учебный процесс с занятиями спортом и музыкой, походам по репетиторам и подготовкой к экзаменам. Привычка жить по плану и правильно распределять свое время никуда не исчезает и очень пригодится потом, во взрослой жизни.

Читайте также

Режим дня и его влияние на здоровье ребёнка

    Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий – то, что И. П. Павлов называл внешним стереотипом, – обязательное условие правильного воспитания ребенка.

    Режим дня – это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.

    Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от строгого выполнения режима.

    Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно.

   Один из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего – это режим в детском саду.

 В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает даже самого взбалмошного карапуза к аккуратности, точности, порядку. Что уж говорить о питании. Любой диетолог подтвердит, что правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

    Режим дня – это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

   Любая деятельность  –  это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая рефлектор но. Она является результатом сложных процессов в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и приводит к утомлению.

    У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

   В первые три года жизни режим дня меняется несколько раз. Он должен быть подчинен основным задачам воспитания детей преддошкольного возраста: способствовать правильному росту и развитию, укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой функции.

Режим дня детей дошкольного возраста должен строиться также с учетом особенностей их высшей нервной деятельности, которая характеризуется все еще легкой истощаемостью клеток коры головного мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов.

Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием.    С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее функционировавших участков коры головного мозга.

Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический ритм, подчиняются единому суточному ритму – смене дня и ночи. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмечается от 800 до 1200 ч и от 1600 до 1800 ч, а период минимальной работоспособности приходится на 1400-1600 ч. Не случайно занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.

Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с четверга она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное нарастание утомления.

Продолжительность отрезков бодрствования у дошкольников ограничивается 5-6 ч. Отсюда вытекает необходимость чередования бодрствования и сна.

     Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время.

Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не приходится будить – он сам просыпается бодрым, веселым.

У ребенка имеется достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и выказывать недовольство по поводу его медлительности.

Днем они не тратят время на многократные приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы родители полностью используют для своих дел.

    Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме.

В детских дошкольных учреждениях режим осуществляется полностью.

Но дома (у детей как не посещающих, так и посещающих детские сады) он далеко не всегда соблюдается.

Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни.

На протяжении 4 дошкольных лет режим меняется незначительно. Несколько уменьшается суточное количество сна, преимущественно за счет дневного. Но нельзя забывать, что ребенок все еще нуждается в более продолжительном сне, чем взрослый человек.

Ребенку до 5 лет положено спать в сутки 12,5-12 часов, в 5-6 лет – 11,5-12 часов (из них примерно 10-11 часов ночью и 1,5-2,5 часа днем).

Для ночного сна отводится время с 9-9 часов 30 минут вечера до 7-7 часов 30 минут утра. Дети-дошкольники спят днем один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15—15 часов 30 минут. Организовывать дневной сон позже нецелесообразно — это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на ночной сон. Шестичасовое бодрствование во второй половине дня — это как раз тот промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы почувствовать потребность в отдыхе.

      Особенности сна ребенка в большой мере определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть, посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться, раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится’ будить, лишая части необходимого отдыха.

      Систематическое недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно отражается на состоянии центральной нервной системы. Поэтому столь важно, используя соответствующие педагогические и гигиенические средства, укреплять потребность ребенка во сне, вызывать чувство удовольствия при укладывании, приучать быстро засыпать без всяких дополнительных воздействий.

Какие же средства способствуют решению этих задач?

Прежде всего, воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то завершить то, что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее, минут за 10-15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался.

Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

Первоисточник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике- Чувашии в г.Канаш»

распорядок дня, меню, питание и сон по часам (таблица)

Грамотно составленный режим дня – необходимое условие полноценного развития и правильного воспитания ребенка. За это время крохе нужно успеть многое – погулять, поиграть, пообщаться с мамой. Как правильно составить распорядок дня для малыша 2 лет и что необходимо учитывать? Насколько важно жестко придерживаться графика? Все перечисленные вопросы и сопутствующие им мы рассмотрим в этой статье.

Соблюдение режима дня позволяет сохранять бодрость и активность малыша с обеспечением полноценного отдыха

Время для отдыха

Педиатры считают, что в 2 года ребенок должен спать один раз в день. Продолжительность дневного отдыха составляет 2-3 часа, ночного – 10. В общей сложности в сутки кроха должен тратить на сон около 13 часов. Однако в каждом конкретном случае эти цифры могут отличаться от нормы. К примеру, если малыш болен или находится в процессе выздоровления, его сон может быть длиннее за счет разбивки дневного отдыха на две части. Следует учитывать, что ребенок хорошо себя чувствует в процессе бодрствования только если промежуток между отдыхом не более 6-6,5 часов.

Чтобы определить время, в которое дочь или сына пора укладывать в постель, необходимо проследить за его поведением. В тот момент, когда малыш нуждается в отдыхе, он станет вести себя по-другому. Некоторые дети устав, начинают капризничать, хныкать, раздражаться. Другие же становятся чересчур возбужденными – начинают бегать по квартире, громко смеяться, придумывать активные игры, остановить их в этот момент довольно сложно. Как правило, период активности заканчивается быстро, за ним следует спад. Ребенок резко становится плаксивым, вялым, подавленным.

Многие родители замечают, что малыш дольше спит зимой, а летом – меньше. Эта особенность присуща некоторым людям, жизненный цикл которых связан со светлым временем суток. Также ребенок может дольше спать после утомительного вечера – празднования дня рождения, посещения кукольного театра или длительной поездки. Важно учитывать эти нюансы при планировании времени сна.

В зимнее время организм ребенка тратит больше калорий и нуждается в дополнительном отдыхе

Для грамотного составления графика отдыха и бодрствования нужно руководствоваться не только возрастными нормами, но и индивидуальными склонностями ребенка. Зато после периода адаптации и привыкания к режиму кроха станет легче и быстрее засыпать в отведенное время. Строгое следование графику позволит маме планировать выполнение собственных задач, пока малыш прогнозировано будет спать.

Секреты крепкого сна

В 2 года ребенок переживает своеобразный переходной период, время его сна сокращается, а время бодрствования увеличивается. Некоторым родителям трудно придерживаться запланированного графика, потому что сын или дочь плохо засыпает днем. Зачастую мама тратит на укладывание крохи два-три часа, если он и засыпает, то лишь к концу этого периода. Такой временной сдвиг в распорядке сводит на нет все расписание, в результате придерживаться режима не получается. Мы дадим несколько советов родителям, которые попали в подобную ситуацию:

  • Перед сном нужно хорошо проветрить помещение и проконтролировать, чтобы температура воздуха не превышала 20 С.
  • Начинать готовить малыша ко сну нужно за час до назначенного времени – предложить ему поиграть в спокойные игры, снизить активность.
Чтобы настроить ребенка на сон, нужно перейти от активной деятельности к спокойной – например, почитать книгу
  • Можно попробовать увеличить время между обедом и сном – слишком плотная трапеза плохо сказывается на качестве сна.
  • Хорошим способом для подготовки ребенка к дневному отдыху станет создание некоего ритуала. Нужно каждый день перед укладыванием в постель производить одни и те же действия, которые будут успокаивать ребенка и помогать настроиться на сон. Например, дочке можно предложить уложить спать любимую игрушку – куклу или мягкого зайца. Вместе с сыном поставить машинку в гараж, затем почитать маленькому слушателю книгу.
  • Если малыш пойдет в ясли, там он наверняка научится спать вместе с одногруппниками. Любого 2-летнего ребенка легче всего уложить в кровать, если в соседних постелях засыпают его сверстники.
  • Очень важно запланировать время для отдыха до начала изменения поведения малыша, чтобы он не успел переутомиться. Если же в момент укладывания в кровать ребенок спокоен, бодр, долго не засыпает, возможно, стоит перенести время сна чуть вперед.

Не нужно опускать руки и отчаиваться, если малыш категорически отказывается спать. Через время при определенных усилиях со стороны родителей график отдыха наладится, кроха будет засыпать в своей кроватке.

При правильном подходе родителям быстро удастся наладить график отдыха ребенка

Прогулка – важная составляющая режима дня

Гулять с ребенком на свежем воздухе необходимо ежедневно, независимо от погоды и занятости мамы. Если на улице холодно, не стоит отказываться от выхода, лучше постараться одеть маленького непоседу по погоде. Чтобы было теплее, желательно надевать три-четыре слоя одежды. Кроме того, следует позаботиться о сменной обуви и варежках, чтобы иметь возможность гулять ежедневно. Пока сохнет одна пара – ребенок может гулять в другой.

В теплый сезон для 2-летнего крохи можно запланировать двухразовую прогулку – в первой половине дня и после обеденного отдыха. В холодное время года достаточно гулять с малышом один раз в день, желательно с утра. Выходя на улицу необходимо давать юному исследователю возможность двигаться – пусть малыш изучает окрестности и природные явления.

Если кроха плохо засыпает, невзирая на режим, есть смысл выбрать время для прогулки сразу перед «тихим часом». Ребенок получит порцию свежего воздуха, набегается и непременно заснет в положенное время.

Организация досуга

Очень важно организовать досуг ребенка так, чтобы его деятельность не мешала окружающим и способствовала плавному переходу от бодрствования ко сну. Желательно заранее продумать занятия малыша, чтобы активная фаза приходилась на светлое время суток, а спокойное времяпровождение предшествовало вечернему отдыху.

Любые активные или интеллектуальные игры лучше проводить в светлое время суток

Во время прогулки нужно стараться дать дочке или сыну возможность потратить часть накопившейся энергии и стимулировать его к активным играм. Дома перед обедом немного успокоить ребенка, например, попросив его подготовить место для еды. Пусть мама вместе с малышом расставит игрушки по местам, чтобы он впоследствии научился убирать за собой самостоятельно. Точно так же желательно выделить время перед вечерним сном на уборку игрушек. Таким образом, можно убить двух зайцев – привести игровое пространство в порядок и «приглушить» активность ребенка перед ночью.

После дневного отдыха малыш обычно находится в спокойном состоянии, период активности наступает чуть позже. В это время лучше предложить ему позаниматься творчеством, либо собрать конструктор, пазлы, почитать ему стихи или сказку. Через час-полтора можно отправиться на прогулку, если выход на улицу запланирован.

Несколько советов родителям по оптимизации дневных занятий

Каждый ребенок имеет собственные предпочтения и их стоит учитывать при организации его досуга. Однако важно придерживаться основных принципов:

  • Если родители купили новую игрушку, желательно давать ее маленькому непоседе с утра. Иначе он не успеет наиграться и не захочет вовремя ложиться спать. Если же кроха посещает ясли, желательно дарить ее в выходной день, чтобы у малыша было достаточно времени для игры.
  • Вечером, когда дома собираются взрослые члены семьи, у мамы остается меньше времени для младшего. Если удовлетворить его потребность в движении днем, кроха может провести вечер в спокойных играх. В крайнем случае, в этот период можно позволить ребенку посмотреть мультфильмы, если родители разрешают отпрыску время от времени сидеть перед телеэкраном.
Для вечернего времени отлично подойдут спокойные игры
  • Нужно стараться предлагать малышу разноплановые занятия, чтобы время от времени переключать его внимание. Двухлетний кроха еще не может играть самостоятельно больше получаса, поэтому нужно вовремя «подбрасывать» ему новые идеи для игр.
  • Если малыш посещает ясли, режим дня на выходных должен быть примерно таким же, как в саду. То есть, прогулки и дневной сон желательно запланировать на то же время, что и в яслях. Тогда кроха не окажется в стрессовой ситуации и легко заснет в положенное время.

Если выполнять предписанный режим не получается, стоит попытаться внести в него изменения. Быть может, маленькому человеку не подходит подобный график, его нужно просто немного оптимизировать.

Режим дня по времени

Мы приведем лишь примерный режим дня, на который желательно ориентироваться. Однако план можно корректировать, чтобы максимально приблизить его к оптимальному с учетом обстоятельств и предпочтений ребенка:

  • 7-00-7-30 пробуждение, утреннее умывание, чистка зубов, одевание;
  • 8-00-8-30 завтрак;
  • 9-00-10-30 прогулка;
  • 10-30-12-00 творческие занятия, домашний досуг;
  • 12-00-12-30 обед;
  • 13-00-15-00 дневной сон;
  • 15-00-16-00 спокойные игры дома;
  • 16-00-16-30 полдник;
  • 16-30-18-00 прогулка;
  • 19-00-19-30 ужин;
  • 19-30-21-00 спокойные игры, занятия;
  • 21-00 сон.

Режим питания

Для того чтобы правильно составить график питания ребенка, следует исходить из того, что в 2 года малыш должен получать пищу 4-5 раз в день (рекомендуем прочитать: завтрак для ребенка 2-х лет). В нашем графике это завтрак обед, полдник и ужин. Если малыш еще кушает ночью, сейчас наступает тот период, когда уже можно отучать его от этой привычки. Первое время следует сглаживать отсутствие ночных кормлений с помощью второго ужина – давать на ночь выпить молока или съесть йогурт:

  • Завтрак – наиболее важная трапеза, поскольку малышу нужно продержаться после него до обеда, избегая перекусов. Первый прием пищи возможен через час-полтора после пробуждения. Он должен включать в себя углеводы, белки и клетчатку. Подойдет каша, вареное яйцо, тосты с чаем.
  • Обед нужно планировать приблизительно за час до дневного отдыха. Во второй прием пищи ребенок должен съесть суп, мясное или рыбное блюдо, а также гарнир.
  • Полдник должен быть после дневного сна. В это время дня не стоит кормить малыша тяжелой пищей, пусть это будет легкий перекус. Задача этого приема пищи – помочь малышу продержаться до ужина, который будет более калорийным. Творог с фруктами, сухая галета, баночка йогурта или банан вполне подойдут для полдника.
  • Ужин желательно предлагать малышу, когда он проголодается, чтобы хорошо поесть перед длительным ночным отдыхом. Это может быть каша, картофельное пюре, тушеные овощи.

Питание двухлетнего малыша может иметь индивидуальные особенности. Некоторые дети не съедают всю порцию и часто оставляют на тарелке гарнир или рыбу. Не стоит заставлять малыша доедать все, а лучше присмотреться к нему. Если ребенок выглядит здоровым, ведет себя активно – ему вполне хватает съеденной порции. Не позволяйте есть между приемами пищи печенье, конфеты, тогда ребенок успеет проголодаться и есть шанс, что он съест из тарелки все.

Нельзя позволять ребенку перекусывать между установленными приемами пищи

Примерное меню ребенка 2 лет

Таблица суточного рациона:

ЗавтракПаровой омлет (60 г)Молочная каша – гречневая, рисовая (150 г)Сок или чай (150 мл)
ОбедСуп на овощном бульоне (100 мл)Вермишель, тефтели (70 г)Салат из сезонных овощей (50 г)Компот (100 мл)
ПолдникЙогурт (100 мл)Печенье или булочка (50 г)Фрукты (150 г)
УжинПюре из картофеля (100 г)Свежие или тушеные овощи (100 г)Молоко (100 мл)

В этой таблице представлено примерное меню, которое подходит для питания двухлетнего малыша. Мама может составлять рацион, ориентируясь на предпочтения ребенка. Важно, чтобы меню содержало:

  • овощи и фрукты;
  • молочные продукты;
  • злаки;
  • мясо, рыбу.

Режим дня 2-летнего малыша должен быть составлен любящими родителями. Важно соблюдать баланс между рекомендациями специалистов и желаниями ребенка. Не стоит постоянно заставлять кроху делать то, что он не любит, лучше попытаться максимально подстроиться по него. Тогда распорядок дня будет реализован на сто процентов, а малыш станет выполнять все запланированное с удовольствием.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Режим дня ребенка от года до 2-х лет

Правильный режим дня – залог гармоничного и здорового развития ребёнка, особенно в возрасте от года до двух лет. В этот период малыш продолжает очень быстро развиваться, приобретает важнейшие физические и социальные навыки, учится бегать, прыгать и разговаривать, однако его нервная система созрела ещё не до конца.

При несоблюдениирежима дня ребёнка от года до двух лет, либо непостоянстве этого режима малыш становится капризным и раздражительным. Он быстро устаёт, испытывает перепады настроения. Могут наблюдаться нарушения аппетита и сна.

Каковы особенности режима дня ребёнка от одного года?

  • Длительность сна 13-14 часов, из них не менее 11 часов приходится на ночной сон и около 2-3 часов на дневной (в 1 или 2 приёма). В этом возрасте очень важно укладывать детей спать днём, поскольку во время сна происходит упорядочивание всей полученной с утра информации. Кроме того, пока малыш спит, в его мозге закладываются связи долговременной памяти. Мышцы тела расслабляются, уходит скопившееся напряжение.
  • 4-5 приёмов пищи, примерно через равные промежутки времени.
  • Не менее одной прогулки на свежем воздухе, лучше всего перед обедом. В летнее время дневной сон тоже можно устраивать на свежем воздухе.
  • Не менее одного периода активных игр, который можно сочетать с прогулками.
  • Обучение и интеллектуальное развитие лучше проводить в первой половине дня, а вторую посвятить развитию творческих и музыкальных способностей.
  • Важно регулярно соблюдать режим дня, поскольку его положительное влияние напрямую зависит от постоянства.

Для каждой семьи будет свой идеальный режим дня ребёнка от года до двух лет. Его следует составлять с учётом не только потребностей ребёнка, но и режима и привычек всей семьи. Играет роль время работы родителей, климатическая зона и долгота светового дня, особенности приготовления пищи.

Вот примерный режим дня ребёнка от одного года, который можно использовать в качестве основы для составления собственного режима:

8:00-8:30 – пробуждение, утренние гигиенические процедуры

8:30-9:00 – завтрак

9:00-10:00 – занятия и игры на развитие интеллекта, речи и базовых навыков, например, обращение с ложкой, изучение животных и цветов, складывание предметов по группам.

10:00-11:00 – активные игры и занятия, физическое развитие

11:00-12:00 – прогулка (по возможности, объединяется с активными играми)

12:00-12:30 – обед

12:30-15:00 – дневной сон

15:00-15:30 – полдник

15:30-16:30 – активные игры и занятия, лучше всего на улице

17:00-17:30 – развитие творческих и музыкальных способностей: пение, рисование, развитие мелкой моторики

17:30-18:00 – тихие, спокойные игры в кругу семьи

18:00-18:30 – ужин

18:30-19:00 – тихие, спокойные игры, во время которых ребёнок успокаивается

19:30-20:30 – вечерний ритуал, подготовка ко сну

20:30 – ночной сон

Как наладить нормальный сон ребенка от 1 до 4 лет?

Нередко после рождения малыша новоявленные мама и папа больше всего на свете мечтают просто по-настоящему выспаться. Впрочем, эта проблема может затягиваться гораздо позже младенческого возраста. И если сон новорожденного контролировать очень тяжело, т.к. у него свой режим дня, то детям постарше родители вполне могут помочь спать лучше, заодно помогая лучше спать себе.

Ведь, согласитесь, измотанные, вечно усталые от недосыпа родители, которые спят на ходу и раздражаются «на ровном месте», не лучшие воспитатели.

Ключ к спокойному сну

Один из самых распространенных мифов о сне — миф о том, что дети по ночам НЕ СПЯТ. Это не так. Дети не враги сами себе и они хотят спать не меньше, чем мы, взрослые. Конечно, есть исключения — дети, которые практически не спят или спят очень мало, но даже таким деткам можно помочь, применяя следующие советы. Перед тем, как воспользоваться ими, убедитесь, что проблема именно во сне и что ребенок не болен, не голоден и не испытывает жажды.

Для начала важно понять: ночной сон ребенка начинается еще с утра.

Если день был очень насыщенным, к вечеру ваш малыш может быть изрядно взбудоражен. Поэтому прежде, чем «отправлять» спать, его следует успокоить.

При этом на состояние ребенка могут влиять даже абсолютно незаметные для родителей факторы.

Если в вашем доме постоянным фоном включён телевизор, обращайте внимание на то, какие телепрограммы служат этим фоном. Криминальные сериалы вряд ли будут хорошо сказываться на нервной системе ребенка. Даже если это просто мультфильмы, то в них часто кричат персонажи, приводя маленьких зрителей в возбужденное состояние. А между мультфильмами зачастую показывают короткие, но очень нужные всем вставки новостей, способные вывести из равновесия даже взрослого человека. Эти кадры могут откладываться у ребенка в подсознании и потом всплывать перед сном — как раз в то время, когда он ни о чем особенном не думает. И страшная картина несущейся на скорости машины из новости об аварии, стреляющих бородатых дядек из военной сводки или другие «десерты» для мозга могут стоять у него перед глазами, пугая и не давая уснуть.

Значение также имеет то, о чем мама и папа разговаривают друг с другом в присутствии ребёнка. У детей прекрасно развито воображение, но в силу отсутствия жизненного опыта недостаточно развиты аналитические способности и логика. Поэтому зачастую достаточно одной лишь неаккуратно брошенной пугающей фразы или страшного тона, чтобы ребенок стал додумывать все остальное перед сном, представляя все в самых черных красках. Слишком радостные или положительные новости тоже имеют возбуждающий эффект. Поэтому, если вы узнали, что скоро вас навестит долгожданная тетя из Сан-Франциско и привезет много шоколада, возможно, не надо сообщать это ребенку сразу перед сном.

Постарайтесь думать о сне ребенка в течение всего дня и сделать все, что от вас зависит, чтобы ребенок пришел ко времени сна спокойным и невозбужденным.

Ночные ритуалы

Начиная с самого раннего возраста, когда хаос в распорядке ребенка сменяется постоянным режимом, имеет смысл сопровождать отход ко сну ритуалом. Ритуал отхода ко сну — это серия простых последовательных шагов, призванных помочь вам настроить ребёнка на нужный лад и погрузить его в сон тогда, когда это требуется.

Для начала укладывайте ребенка спать в постоянное время. Делайте это всегда.

Разумеется, бывают различные форс-мажоры, при которых привычный график отклоняется в ту или иную сторону. Но в целом час отхода ребёнка ко сну должен быть постоянным. Некоторые родители считают, что укладывать ребенка один вечер в 20:00, другой в 22:00 или вообще когда ребенок захочет спать – это хорошая идея. Нет, это не хорошая идея. Детям нужен режим, в том числе и для их внутреннего спокойствия. Поэтому две вещи должны оставаться неизменными – время отхода ко сну и место отхода ко сну. Если ребенок засыпает в своей кроватке, он должен засыпать там каждую ночь. А не день в кроватке, день в салоне, день у мамы не руках.

Затем переходим к основной фазе, собственно, отходу ко сну. Многие родители думают, что он состоит из всего одной фазы – засыпания. Это ошибка. Он состоит их нескольких частей, предшествующих самому засыпанию, которые не менее важны. Ритуал может быть любым, например, таким:

  • ужин;
  • ванна;
  • книжка;
  • сон.

В нашей семье этот ритуал работал на ура. При этом ужин должен начинаться изо дня в день в одно и то же время. Это время также должно быть постоянным, как и время отхода ко сну.

Перед ужином, который становится предвестником сна, мы подготавливаем ВЕСЬ дом ко сну:

  • уменьшаем громкость телевизора, а лучше выключаем его совсем;
  • приглушаем свет в комнате;
  • заканчиваем все подвижные, возбуждающие игры;
  • переходим на пониженные тона в разговоре.

Таким образом, день изо дня вы готовите ребенка ко сну.

Не хочу спать!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, ваш ребенок ни в какую не хочет засыпать и всячески этому сопротивляется. Вы уложили ребенка в кроватку, укрыли его одеялом, поцеловали лобик. И тут начинается самое интересное: ребенок начинает вскакивать, кричать, бегать, плакать, хочет пить и просится в туалет, и желательно одновременно. На этом этапе вы должны понять, что вашему ребенку тяжело засыпать и вы должны ему помочь. Он не засыпает, потому что не умеет, и его надо научить.

Первое и основное правило. Если вы не усвоите его, вы не сможете научить ребенка спать.

Ни в коем случае не кричите на ребенка и не злитесь на него.

Выпейте травяной чай, включите концерт Вивальди в ля-минор в наушниках, обнимите кошку – главное, успокойтесь.

Затем приступайте ко второму этапу. Подготовьте себя морально, что вам придется подходить к ребенку несколько раз. Возможно, пять. Возможно, десять. Возможно, пятнадцать. В этот вечер и все последующие вечера, когда вы будете учить ребенка спать, вы больше ничего не сможете сделать. Поэтому ничего не планируйте, кроме как обессиленно рухнуть на кровать.

Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты. Он встанет, побежит за вами. Возьмите его на руки и верните обратно в кровать. Если ребёнок не желает оставаться к своей кровати и норовит из неё выбраться, необходимо без всяких разговоров уложить его назад. Не сразу, иначе это напоминает веселую игру «попробуй, уложи меня!». Выждите полминуты, уложите ребенка обратно и укройте одеялом. Не стоит требовать от него лежать ровно и не двигаться. Пусть сидит, ёрзает или даже стоит на голове, главное — чтобы он не покидал пределы кровати.

Ваша задача на этом этапе, чтобы ребенок оставался в пределах кровати. Это сейчас границы. Вы выполнили ритуал – почитали, поели, попили, провели вместе время. Теперь наступило время спать. Если вы верите в понятие «время спать», то оно станет вашей религией и вскорости — религией вашего ребенка. Если вы считаете, что «время спать» — ненужная абстрактная концепция, ваш ребенок будет считать также.

«Я не хочу спать!», — может сказать ребенок. Нет никаких проблем. Скажите ему: «Можешь не спать, но ты остаешься в кровати». Более того, не надо настаивать, чтобы ребенок «спал» и «засыпал», иначе эти вещи превращаются в камень преткновения. Замените это понятие на «отдыхать» и пользуйтесь этим словом. Оно гораздо мягче и для него не надо насильно засыпать.

Итак, ребенок в кроватке. Но ненадолго. Он будет вставать и выходить. Каждый раз, когда это происходит, вы будете мягко возвращать его в кровать. Не злитесь и не кричите. Можно тихо говорить ребенку «спокойной ночи».

Теперь наступает самое тяжелое для родителей. Ребенок начинает проявлять недовольство — кричать, возмущаться и плакать. Здесь сдаются большинство родителей. Однако с криком и плачем ребенка можно эффективно работать без того, чтобы делать ребенку плохо. Расскажу вам, как.

Помогите вашему малышу успокоиться. Обнимите его, прижмите к груди, скажите, что любите его. Подержите его некоторое время, затем снова уложите в кровать и выйдите из комнаты. Если ребенок не выходит, дайте ему минуту, чтобы свыкнуться с мыслью о предстоящем сне. Затем зайдите и вновь обнимите его. Если он встал и вышел из комнаты, верните его обратно в кроватку.

Этот ритуал должен выполняться спокойно, с любовью и в то же время твердо. Если вы твердо верите в пользу ночного сна и в то, что здоровый ночной сон нужен и взрослым, и детям, ваш ребенок тоже в это поверит.

В какой-то момент вы почувствуете, что хотите сдаться — взять ребёнка на руки, отнести к себе. Вы можете это сделать, но помните: через день всё придётся начинать заново.

Приучение ко сну может занять от нескольких дней до 2-3 недель.

Ты плохо себя ведешь — я отправлю тебя спать!

Знакома ли вам эта угроза?

А между тем фразы, вроде «Не мешай мне, или пойдешь спать раньше!» или «Перестань щипать брата, иначе я уложу тебя спать» должны навсегда исчезнуть из вашего лексикона.

Помните: дети любят спать! Сон — это прекрасная возможность восстановить силы для того, чтобы на следующий день проверять на прочность и выдержку своих родителей. Поэтому крайне важно, чтобы ко сну в семье было выработано правильное отношение.

Не угрожайте ребёнку сном! В таком случае он станет воспринимать его (а также всё, что с ним связано) как наказание, и ему даже ночью не захочется лежать в ненавистной кровати. Сон, кровать, спальня должны вызывать у ребёнка лишь положительные эмоции и казаться чем-то приятным и желанным.

«Оля уже спит…»

Начиная с определённого возраста, когда ваш ребёнок ходит в детский сад, он часто повторяет действия других детей. Вы можете воспользоваться этим, подготавливая его ко сну.

«Оля из садика уже спит. Она покушала, почистила зубы, легла в свою кроватку и уснула. Все детки из садика уже лежат в своих кроватках и спят. И мама с папой тоже ложатся спать». При этом хорошо бы сладко зевнуть. Думаю, вы сможете сделать это с лёгкостью!

Кстати, сообщение о планах мамы и папы хорошо действует на детей, поскольку нередко они считают, что, засыпая, пропускают самое интересное. «Как только я засыпаю, — думает ребёнок, — мама и папа надевают конусовидные шапочки, включают музыку и начинают танцевать. Возможно, даже прыгают по диванам! И всё это — без меня! Я не могу такое пропустить!».

Приглушенный свет и тишина в квартире помогут ребенку погрузиться в атмосферу сна и убедят его в том, что все-все домашние собираются последовать его примеру.

Страшные сказки на ночь

Читая ребёнку книжку на сон грядущий или напевая колыбельную, мы часто не обращаем внимания на то, о чём именно говорится в сказке или песне. Мы поём колыбельную и уже не удивляемся тому, что, если ты ляжешь на край, то «придёт серенький волчок и укусит за бочок». Читаем малышу «Муху-Цокотуху» и с выражением описываем драматические события, разворачивающиеся в сказке: «Вдруг какой-то старичок Паучок нашу Муху в уголок поволок…». Или сказку, действие которой происходит в темном-тёмном лесу, где на каком-то этапе один из персонажей умирает, даже если это отрицательный персонаж. Отличная поддержка нервной системы ребенка! А как вам пугалка с Бабайкой, который приходит по ночам к «непослушным» детям? Попробуй тут засни!

Это я к тому, что сказку на ночь тоже нужно выбирать внимательно и стараться, чтобы в ней ни в коем случае не было устрашающих сюжетов и картин.

Детские кошмары

В чем детям точно не откажешь — это в отлично развитом воображении. Оно помогает им представлять, что коробка из-под обуви — это автомобиль, деревянная палочка — меч, а сами они — рыцари или принцессы.

Однако у развитого воображения есть «побочное» явление — оно генерирует страхи. Страх является базисным чувством, которое испытывают люди в любом возрасте. Однако у детей, в отличие от взрослых, нет достаточного жизненного опыта для того, чтобы отличить реальные причины для страха от воображаемых. Поэтому очень важно нам, взрослым, помочь им преодолевать страх.

Итак, главное правило: не говорите ребенку «не бойся!» («это не страшно», «причины для страха нет» и так далее). Скажите, вас когда-нибудь вызывал начальник, заранее не сообщая предмет разговора? Вы боялись? Волновались, как минимум. А если бы в этот момент коллега хлопнул бы вас по плечу и сказал: «Не бойся!», страх бы исчез? То-то же.

Страх служит для нас своего рода защитой от негативного влияния внешнего мира. Поэтому, когда ребёнок говорит вам о том, что он боится, не убеждайте его в том, что для страха нет причин. Поговорите о том, что он чувствует и чего именно боится. Обязательно скажите ему, что бояться — это нормально и что вы тоже боитесь различных вещей. Подробно расспросите его о причине страха и помогите построить необходимую «защиту».

Если ребенок боится ночных воров, скажите ему, что вы живете высоко, и воры ни за что до вас не доберутся. Если малыш боится чудовища или Бабу-Ягу, убедите его в том, что ни одно чудовище или Баба-Яга никогда не проникнут к вам в дом, поскольку смертельно боятся вас, его родителей (разумеется, вы можете придумать свои варианты!).

Если после всех ваших доводов малыш не успокаивается и говорит, что ему по-прежнему страшно, не убеждайте его в обратном. Главное, что хочет знать ваш ребёнок, — это то, что его родители — такие большие и сильные, которые к тому же всё знают — его непременно защитят! Поэтому основной ваш посыл должен быть таким: «Мы с тобой. Мы тебя любим, заботимся о тебе и ВСЕГДА, в любой ситуации, тебя защитим».

Сон – это не просто закрывание глаз. Здоровый сон начинается еще днем. Чувство безопасности и защищенности поможет вашему ребенку легче засыпать и крепче спать. Режим сна, ритуалы, спокойствие и уверенность родителя в том, что сон – это действительно здорово, поможет ребёнку наладить режим сна.

На прощание хочу рассказать о паре, к которой все время вечером приходила их дочка и занимала место по диагонали на их кровати. Я научил их, как возвращать ребенка в кровать и помогать ему засыпать. Через несколько месяцев после того, как кровать снова перешла в безраздельную собственность родителей, женщина забеременела. Так родители получили назад интимность, а девочка не только научилась спать, но и стала сестричкой маленькому братику. Так что здоровый детский сон полезен во всех отношениях!

Об авторе: Борис Герцберг – консультант и коуч в сфере саморазвития и семейных отношений. Автор книги «Путешествие в себя. Практическое пособие по саморазвитию». Отец троих детей.

Ответив на вопросы теста, вы сможете узнать, какой стиль воспитания характерен для вас, о его особенностях, преимуществах и недостатках, а также получите информацию об альтернативных стилях воспитания и их специфике.

Пройти тест

Режим сна у ребёнка до 1 год

Одна из серьёзных проблем, с которой сталкиваются новоиспечённые родители – это сон ребёнка. То он спит мало, то плохо укладывается, то засыпает исключительно на груди и не отпускает от себя маму ни на шаг (а маме в это время приходится забыть обо всех естественных потребностях организма), то беспокоится во сне, то вдруг перепутает день с ночью и начнёт устраивать концерты, когда весь дом пытается поспать…

Действительно, центральная нервная система младенца незрелая. Так же, как и другие органы, она не сразу включается в работу. Ей нужно много времени, чтобы адаптироваться, и сон – важная часть такого привыкания. Поэтому если ребёнок страдает нарушениями сна, это будет влиять и на его поведение во время бодрствования, и на здоровье, и на развитие в целом.

Распространено заблуждение, что младенцы только и делают, что спят. На самом деле крошечный кулёк, только что приехавший из роддома, должен и спать научиться. И не просто спать, а спать правильно – так, чтобы сон не выматывал ни его, ни родителей, чтобы помогал ему восстанавливать силы и расти. Как ни странно, но хороший сон – это тоже привычка, наряду со многими другими, которую ребёнок выработает достаточно быстро, если родители ему в этом помогут. Итак, вот что нужно взрослым знать о сне грудничков, чтобы он не доставлял массу неудобств и волнений.

Нормы сна для детей до 1 года

Новорождённые спят много. 20-22 часа в день они должны отдыхать, чтобы их организм восстанавливался после коротких периодов активности. Ведь в утробе матери им не нужно было тратить энергию на сосание груди, на дрыгание конечностями, на обогрев тела. А это всё очень, очень утомительно для крошек. Их ЦНС не справляется пока с огромным потоком информации, и ей требуются длительные периоды отдыха. Тем не менее новорождённый пока не может проспать всю ночь целиком. Это связано с тем, что его организму каждые три часа требуется питание, и этот мощнейший инстинкт заставляет ребёнка просыпаться и требовать еду.

По мере роста время бодрствования удлиняется, сны становятся спокойнее. К году малыш уже способен спать всю ночь, не просыпаясь даже на докорм, а днём спит всего 1-2 раза, обычно по часу-полтора.

© FamVeldman / Фотобанк Фотодженика

Вот какие нормы сна предлагают педиатры для здоровых детей до года, ориентировочно:
  • 1 месяц: спит в сутки 17-20 часов, из них днём 10, ночью 5-6
  • 1-3 месяца: спит в сутки 15-18 часов, из них днём 4,5-6, ночью 8-12
  • 4-6 месяцев: спит в сутки 15-18 часов, из них днём 3-4,5, ночью 11-12
  • 6-8 месяцев: спит в сутки 14,5-18 часов, из них днём 3-4, ночью 11-12
  • 9 месяцев: спит в сутки 14-16 часов, из них днём 2,5-3, ночью 11-12
  • 1 год: спит в сутки 14-15 часов, из них днём 2,25-3, ночью 11-12

Следует иметь в виду, что эти нормы усреднённые. Количество сна зависит от темперамента, самочувствия малыша, обстановки в доме. Тем не менее, следует стремиться к тому, чтобы ребёнок не спал меньше, чем положено для его возраста.

Что мешает хорошему сну

Любое новое действие или явление – стресс для малыша. Громкие звуки, яркий свет, большое количество людей, прогулка, посещение врача… Возможно, вы не заметите у ребёнка никаких признаков беспокойства. Но все эти переживания будут искать выход, и, скорее всего, они проявят себя именно плохим сном. Вспомните, даже вы, взрослый человек, часто не можете заснуть от волнения и обилия впечатлений. Что уж говорить про такого малыша?! Ваша задача – помочь ребёнку справиться с эмоциями, тогда он успокоится и заснёт очень быстро.

Обстановка в помещении, где спит ребёнок, тоже имеет огромное значение. Яркое освещение, агрессивные цвета мебели, игрушек, обоев, некомфортная температура раздражают ЦНС, мешают расслабиться и почувствовать себя в безопасности.

Одежда, в которой спит малыш, должна быть подобрана по сезону. Не стоит кутать ребёнка, лучше одеть его полегче, обернуть меньшим количеством слоёв, а если в комнате прохладно – лучше укрыть его одеялом или приучить спать в спальном мешке.

© icefront / Фотобанк Фотодженика

Совсем крошечные детки любят спать туго запелёнатыми. Уютное пространство их кроватки кажется им гигантским после тесноты маминого живота, и они начинают беспокоиться, вскидываться, будить себя ручками и ножками. Это касается большинства детей первых месяцев жизни, но не всех. Вам нужно самостоятельно определить, нравится ли вашему малышу пелёнка или он предпочитает свободу.
Если вы кормите грудью, состав вашего молока тоже повлияет на сон крохи. Все гормоны, вырабатываемые вашим телом, передадутся ему, так что лучше кормящим мамам не нервничать хотя бы после обеда.

Перегул. «Почему он хочет спать, но не может, орёт?» – вопрошают отчаявшиеся мамы. «Ну казалось бы, хочешь спать – спи, чего ты крутишься?» – ещё одна распространённая жалоба. Ничего подобного! Когда ребёнок хочет спать, но по каким-то причинам его не уложили, тело вырабатывает кортизол – гормон тревоги. Избыток кортизола вызывает телесную активность, но мозг по-прежнему хочет спать. Организм рвётся на части. Как же ему при этом не орать? Ни в коем случае не допускайте перегулов. Бытует мнение, что чтобы младенец хорошо спал ночью, надо не давать ему спать днём. Вот по вышеизложенной причине в ваших интересах организовать ему достаточное количество и дневного, и ночного сна.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

Мамины помощники: книжка, мишка, колыбельная

Для самых крошечных успокоение приходит очень быстро, с теплом маминой груди. Сосание действует успокаивающе. Если вы не хотите приучать его засыпать на груди и не являетесь противником пустышек, то дайте её.

Для малышей постарше груди и мамы может оказаться недостаточно. Им нужен определённый ритуал отхода ко сну, который поможет успокоиться, настроиться на сонный лад. К примеру, вы можете каждый день перед сном в определённом порядке переодевать малыша ко сну, «укладывать» его мишку, читать книгу или петь песенку. Этот ритуал лучше вводить как можно раньше, чтобы у малыша выработались рефлексы. Иногда дети, даже скакавшие, как индейцы, за 10 минут до ухода в кровать, начинают зевать, только услышав знакомые слова начала сонного ритуала.

Распорядок дня

Вы можете не хотеть этого, вы, может быть, сами никогда не следовали никакому распорядку, а может, вы просто ленитесь или считаете, что это слишком сложно, но: если хотите, чтобы ваш ребёнок спал сном младенца в его литературном значении, то вам придётся – придётся! – наладить распорядок дня. Да, да. Это значит, что ест и спит малыш в определённое время, а не хаотично. Почему? Система – это то, что успокаивает. Мы думаем, что дети – существа спонтанные. Ничего подобного! Главное, что необходимо ребёнку для того, чтобы его психика была здоровой и крепкой – чёткие рамки. Ну, это не считая безусловной маминой любви, конечно.

Почему мы хотим, чтобы ребёнок имел рамки и границы? Потому что это успокаивает его. Он знает, что есть определённое время для еды, для сна, для игр, для прогулок. Он знает, что система стабильна и безопасна и не выкинет какой-нибудь неприятный сюрприз.

Итак, как же составить грамотный распорядок дня для ребёнка? Это ни в коем случае не должно быть поминутным планом, Вы никогда не сможете ему следовать и тем более не заставите ребёнка жить по часам. Многие советуют привязывать распорядок дня ко сну. Не нужно. Сон – вещь непостоянная. Вчера ангелочек спал 3 раза за день, а сегодня ему уже хватает только двух. А уже совсем скоро и одного будет вполне достаточно. Поэтому привязывайте распорядок дня к питанию.

Перейти в каталог

Для совсем крошек, которые не едят завтрак-обед-ужин, а присасываются, когда почувствуют голод, есть одна рекомендация: разделите время еды и время сна. Пусть ребёнок не привыкает засыпать на груди. Точно также не суйте ему грудь, как только он проснётся. Еда-пауза-сон-пауза. Думайте о будущем – вам ещё предстоит отлучать его от груди. И если он спит только с грудью, то не видать вам лёгкого отлучения. Постепенно паузы между едой и сном будут удлиняться. Вам останется только постепенно подвинуть время кормления к удобному для вас так, чтобы остался завтрак, обед, полдник, ужин.

Спать ребёнок станет в промежутки между кормлениями. И это время тоже можно будет контролировать. Да, сейчас уже можно, да и нужно будить ребёнка, если он заспался. Потому что если один из снов будет слишком длинным, то на следующий по списку он уже не ляжет. Слишком длинный период бодрствования между снами ведёт к перегулу. Промежутки между снами сперва составляют 20-40 минут. К году это уже будет 5-6 часов. Вы заметите, когда они начнут удлиняться.

Примерный режим дня ребёнка до 1 года
1
Ребёнок просыпается
2
Умыть, переодеть, сделать массаж или зарядку
3
Еда
4
Малыш играет
5
Ритуал отхода ко сну, сон
6
После сна сходит на горшок, поиграет
7
Еда
Повторять предыдущие 4 пункта в необходимом по возрасту количестве.
8
Вечерний ритуал отхода ко сну
9
Здоровый сон до утра

Разумеется, если ребёнок болен, плохо себя чувствует, у него режутся зубки, то режим может смещаться и меняться. Но старайтесь в любые моменты следовать схеме так близко, как только возможно. Доказано опытом многих мам: режимные дети легче переносят смену обстановки, поездки, перелёты, легче адаптируются к смене часовых поясов.

Маленькие советы

Пусть короткие дневные и длинный ночной сон чем-то отличаются друг от друга. Например, дневной ритуал укладки может быть короче, чем ночной. Это поможет малышу не спутать день и ночь. Не ходите на цыпочках по квартире, когда ребёнок спит днём. Это приучит его легко засыпать под бытовые шумы, и в дальнейшем он сможет спать в любой ситуации, не нарушая режим.

На ночной же сон стоит обеспечить темноту и тишину. Темнота – важная составляющая сна. Только в темноте выделяется гормон роста, который очень важен для ребёнка. Организуйте хотя бы один сон в полной темноте.

Ночью, если ребёнок проснулся, старайтесь не включать ночники и лампы – это поможет быстрее заснуть обратно. Ничего страшного, вы со всем прекрасно справитесь и в темноте, вы же взрослый. На всякий случай держите под рукой телефон. А ночник не оставляйте – вам гормон роста тоже пригодится, ведь он и у вас в темноте вырабатывается.

© FamVeldman / Фотобанк Фотодженика

Постарайтесь не играть с малышом в активные и подвижные игры примерно за два часа до сна. Физическая активность и эмоциональный скачок сильно поколеблют ЦНС. Если ребёнок перед сном купается, то сделайте воду тёплой, а не прохладной (закалять лучше с утра), добавьте в неё ромашки.

Проветрите комнату перед сном. Приток кислорода поможет уснуть быстрее. Успокойтесь сами перед укладыванием малыша. Ваше эмоциональное состояние передастся ребёнку. Напевайте колыбельную. Монотонные звуки убаюкивают, а ещё они создают успокаивающие вибрации в вашей голове.

Вам они пригодятся, потому что малыш частенько будет испытывать на прочность ваши нервы.

Читайте также в нашем блоге:

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Расписание сна в возрасте 24 месяцев / 2 лет: Расписание сна и сна

Поздравляем, вашему малышу исполнилось 2 года! В то время как 2-летние дети известны своими истериками (привет, большие чувства), есть так много вещей, которых можно с нетерпением ждать. В этом возрасте воображение малыша действительно процветает, наряду с его словарным запасом, что делает игру очень веселой. Говоря о времени игры, вы можете заметить, что ваш ребенок начинает проявлять интерес к играм с другими детьми и с нетерпением ждет встречи с друзьями.

К 24 месяцам ваш малыш также должен уметь участвовать в игре в мяч, ходить вверх и вниз по лестнице, держась за перила, и выполнять простые инструкции, такие как «поставь обувь у двери», «пожалуйста, поешьте». кусочки яблока» и «пожалуйста, скажите мне, какие именно кнопки вы нажали, чтобы навсегда переключить телевизор на испанский язык.   

Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 2 года, пришло время обновить его расписание и убедиться, что вы готовы помочь ему справиться с ужасной двухлетней регрессией сна. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько сна нужно вашему 24-месячному ребенку, идеальное время сна и сна, а также как решить распространенные проблемы со сном.

Примечание редактора

Приведенные ниже рекомендации представляют собой среднее количество сна, обычно необходимое в этом возрасте. Тем не менее, обратите внимание, что существует диапазон нормы, поскольку у некоторых детей потребность во сне ниже или выше.Расписание вашего ребенка может меняться, и это нормально.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать ребенок в 24 месяца?

24-месячным детям необходимо не менее 12,5 часов сна в день, чтобы они были достаточно отдохнувшими. Детские специалисты по сну рекомендуют спать не менее 11 часов в ночное время и 1,5–2,5 часа в дневное время.

[Примечание: для детей, которые родились раньше срока, мы ориентируемся на их скорректированный возраст для развития сна.]

Главный совет по сну для 24-месячных детей

Если ваш 2-летний ребенок внезапно испытывает проблемы со сном, борется со сном, отказывается от дневного сна , пробуждение несколько раз за ночь, раннее пробуждение, радость радостей, все вышеперечисленное, вы можете обвинить 2-летнего регресса сна .Как и предыдущие регрессии сна, эти надоедливые нарушения обычного режима сна вашего ребенка могут появиться из ниоткуда и заставить вас отчаянно нуждаться в лучшем сне.

Эта регрессия связана с прогрессом в развитии, прорезыванием зубов, страхами, тревогой разлуки и вновь обретенной независимостью. К счастью, это обычно недолговечно и длится всего 1-3 недели. Во время регрессии вы можете чувствовать себя вовлеченными в битву воли со своим малышом. Когда это происходит, важно сохранять спокойствие и последовательность.Помня о том, что это всего лишь этап, вы можете сохранить приверженность здоровым привычкам сна, которые вы установили. Не уступайте просьбе вашего малыша спать в вашей кровати и не садитесь с ним, пока он засыпает. Вместо этого изучите каждый из факторов, которые могут способствовать проблемам со сном у вашего ребенка, и примите меры непосредственно к ним.

Информация о сне для 24-месячных детей 

Несмотря на то, что иногда ваш ребенок может сопротивляться дневному сну или впадать в забастовку, детские специалисты по сну рекомендуют продолжать дневной сон.Чтобы побудить вашего ребенка заснуть во время дневного сна, убедитесь, что в комнате темно и прохладно, ваш ребенок не голоден, а у вас есть постоянный режим сна.

Время тоже важно! В этом возрасте вам, возможно, придется поэкспериментировать с идеальным периодом бодрствования перед сном. В то время как большинству детей ясельного возраста достаточно 5,5 часов бодрствования между утренним пробуждением и сном, вашему ребенку может потребоваться чуть больше или меньше времени бодрствования.

Образец графика сна для 24-месячного ребенка

Примечание: Потребность во сне зависит от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для 24-месячного ребенка

24-месячный ребенок должен по-прежнему спать один раз в день. В этом возрасте 5,5 часов бодрствования перед сном являются идеальными.

Как долго должен спать 24-месячный ребенок?

Общая продолжительность дневного сна для 24-месячного ребенка должна составлять в среднем 1,5–2 часа. Большинству малышей в этом возрасте требуется от 5,5 до 6 часов бодрствования между периодами сна.

Сколько спит ребенок в 24 месяца?

24-месячные дети должны получать 1 дневной сон, при этом сон приходится на полдень.

1-NAP Price 9:15
Утренний подъем 7:00
NAP
NAP 12:30 до 14:00 (1,5 часа NAP) 5.25 часов бодрствования перед NAP
Будьте готовы кровать 7:15
Sneep 20:00 6 часов бодрствует время перед сном

1-NAP расписание с коротким NAP / ранней кроватью Утренний подъем 6:30 Дневной сон 12:00 — 13:30 (1.5 час NAP) 5.5 часов бодрствования до NAP Get для кроватей 6:45 Sneep Sneep 7:30 6 часов до бодрства перед сном

месячный возраст

В этом возрасте малыши очень часто проверяют свои границы, особенно перед сном! Будь то желание прочитать «еще одну книгу», убегать и прятаться, когда пришло время надевать пижаму, или закатывать истерику, когда вы кладете их в кроватку, большинству родителей двухлетних детей не привыкать к битвам перед сном.

Однако, если вы не знаете, как лучше всего справиться с задержкой и истериками вашего 2-летнего ребенка, вы не одиноки. К счастью, решение состоит в том, чтобы просто «придерживаться плана». Оставаться твердым в установлении границ и придерживаться своего слова — это, в конечном счете, ответ, которого хочет ваш ребенок. Когда дети знают, чего ожидать, они чувствуют себя в безопасности и уверены в своих опекунах.

Во сколько 24-месячному ребенку следует ложиться спать?

К 2 годам время сна вашего ребенка должно быть достаточно постоянным, хотя оно может немного колебаться, если ваш малыш спит дольше или короче, чем обычно.Время отхода ко сну для 24-месячных детей обычно составляет от 18:00 до 20:00 и должно быть достаточно ранним, чтобы обеспечить не менее 11 часов ночного сна.

Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 24 месяцев

В: Как узнать, когда приучать к горшку и как это влияет на сон?

A:

Хотя некоторые 24-месячные дети демонстрируют признаки готовности к приучению к горшку, нет необходимости торопить приучение к горшку, и лучше подождать, пока ваш ребенок будет готов. Признаки того, что ваш ребенок готов начать приучение к горшку, включают в себя пробуждение после дневного сна с сухим подгузником, сообщение вам, когда он уходит, прячется, когда уходит, просит сменить подгузник, дергает грязный подгузник и проявляет интерес к чужим. походы в туалет.Как только ваш ребенок выглядит готовым, специалисты по педиатрическому сну советуют сначала приучать его к горшку в течение дня. Совет: если ваш ребенок обычно какает во время сна, попробуйте давать ему на завтрак продукты, названия которых начинаются на букву «П», например персики, груши или чернослив. Это ускоряет пищеварение, помогая им какать перед сном, а не во время. Как только ваш ребенок научится пользоваться горшком во время бодрствования, он будет готов практиковаться ночью.

В: Как лучше всего отучать от соски во время сна?

A:

Хотя постепенное отлучение от пустышки в течение ночи может быть лучшим подходом для младенцев, «холодная индейка» лучше подходит для малышей, которые все еще зависят от пустышки, чтобы заснуть.Однако это не означает, что вы должны отказаться от пустышки без предупреждения. В этом возрасте разговор с ребенком о потере соски может помочь ему подготовиться к переходу и даже сделать это добровольно! Один из способов помочь ребенку смириться с отказом от пустышки — предложить ему «пожертвовать» свои старые пустышки детям, которые в них нуждаются. Многим детям понравится помогать вам собирать все пустышки и упаковывать их в подарочную упаковку, прежде чем поставить их на пороге для сбора. Чтобы подсластить сделку и вознаградить вашего малыша за доброту, подумайте над тем, чтобы удивить его новой игрушкой.

В: Мой малыш храпит во сне. Должен ли я беспокоиться?

A:

Хотя легкий или нечастый храп обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях храп является симптомом другого заболевания, например увеличения миндалин или синдрома обструктивного апноэ во сне. Мы рекомендуем обсудить любые опасения по поводу храпа с педиатром вашего ребенка, особенно если вы заметили увеличение частоты или тяжести.

В: После возвращения из отпуска мой ребенок часто просыпается ночью.Как избавиться от ночных пробуждений?

A:

Как вам может понадобиться несколько дней, чтобы привыкнуть к обычной жизни после возвращения домой, так и вашему малышу может понадобиться несколько дней. В первые несколько дней после отпуска ограничьте дневные/вечерние занятия и позвольте ребенку расслабиться. Чтобы помочь вашему ребенку вернуться в нужное русло и наверстать упущенное, рассмотрите возможность переноса времени сна на более раннее время в течение первой недели. Если ваш ребенок просыпается ночью, не поддавайтесь желанию «спешить».Вместо этого откиньтесь на спинку кресла и дайте ребенку по крайней мере 5–10 минут, чтобы снова заснуть самостоятельно.

График сна в возрасте 24 месяцев / 2 лет: График сна и сна

Поздравляем, вашему малышу 2 года! В то время как 2-летние дети известны своими истериками (привет, большие чувства), есть так много вещей, которых можно с нетерпением ждать. В этом возрасте воображение малыша действительно процветает, наряду с его словарным запасом, что делает игру очень веселой. Говоря о времени игры, вы можете заметить, что ваш ребенок начинает проявлять интерес к играм с другими детьми и с нетерпением ждет встречи с друзьями.

К 24 месяцам ваш малыш также должен уметь участвовать в игре в мяч, ходить вверх и вниз по лестнице, держась за перила, и выполнять простые инструкции, такие как «поставь обувь у двери», «пожалуйста, поешьте». кусочки яблока» и «пожалуйста, скажите мне, какие именно кнопки вы нажали, чтобы навсегда переключить телевизор на испанский язык».

Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 2 года, пришло время обновить его расписание и убедиться, что вы готовы помочь ему справиться с ужасной 2-летней регрессией сна.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько сна нужно вашему 24-месячному ребенку, идеальное время сна и сна, а также как решить распространенные проблемы со сном.

Примечание редактора

Приведенные ниже рекомендации представляют собой среднее количество сна, обычно необходимое в этом возрасте. Тем не менее, обратите внимание, что существует диапазон нормы, поскольку у некоторых детей потребность во сне ниже или выше. Расписание вашего ребенка может меняться, и это нормально.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать ребенок в 24 месяца?

24-месячным детям нужно как минимум 12.5 часов полного сна в день, чтобы быть достаточно отдохнувшим. Детские специалисты по сну рекомендуют спать не менее 11 часов в ночное время и 1,5–2,5 часа в дневное время.

[Примечание: для детей, которые родились раньше срока, мы ориентируемся на их скорректированный возраст для развития сна.]

Главный совет по сну для 24-месячных детей

Если ваш 2-летний ребенок внезапно испытывает проблемы со сном, борется со сном, отказывается от дневного сна , пробуждение несколько раз за ночь, раннее пробуждение, радость радостей, все вышеперечисленное, вы можете обвинить 2-летнего регресса сна .Как и предыдущие регрессии сна, эти надоедливые нарушения обычного режима сна вашего ребенка могут появиться из ниоткуда и заставить вас отчаянно нуждаться в лучшем сне.

Эта регрессия связана с прогрессом в развитии, прорезыванием зубов, страхами, тревогой разлуки и вновь обретенной независимостью. К счастью, это обычно недолговечно и длится всего 1-3 недели. Во время регрессии вы можете чувствовать себя вовлеченными в битву воли со своим малышом. Когда это происходит, важно сохранять спокойствие и последовательность.Помня о том, что это всего лишь этап, вы можете сохранить приверженность здоровым привычкам сна, которые вы установили. Не уступайте просьбе вашего малыша спать в вашей кровати и не садитесь с ним, пока он засыпает. Вместо этого изучите каждый из факторов, которые могут способствовать проблемам со сном у вашего ребенка, и примите меры непосредственно к ним.

Информация о сне для 24-месячных детей 

Несмотря на то, что иногда ваш ребенок может сопротивляться дневному сну или устраивать полноценный дневной сон, специалисты по детскому сну рекомендуют продолжать дневной сон.Чтобы побудить вашего ребенка заснуть во время дневного сна, убедитесь, что в комнате темно и прохладно, ваш ребенок не голоден, а у вас есть постоянный режим сна.

Время тоже важно! В этом возрасте вам, возможно, придется поэкспериментировать с идеальным периодом бодрствования перед сном. В то время как большинству детей ясельного возраста достаточно 5,5 часов бодрствования между утренним пробуждением и сном, вашему ребенку может потребоваться немного больше или меньше времени бодрствования.

Образец графика сна для 24-месячного ребенка

Примечание: Потребность во сне у разных детей разная, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для 24-месячного ребенка

24-месячный ребенок должен по-прежнему спать один раз в день. В этом возрасте 5,5 часов бодрствования перед сном являются идеальными.

Как долго должен спать 24-месячный ребенок?

Общая продолжительность дневного сна для 24-месячного ребенка должна составлять в среднем 1,5–2 часа. Большинству малышей в этом возрасте требуется от 5,5 до 6 часов бодрствования между периодами сна.

Сколько спит ребенок в 24 месяца?

24-месячные дети должны получать 1 дневной сон, при этом сон приходится на полдень.

1-NAP Price 9:15
Утренний подъем 7:00
NAP
NAP 12:30 до 14:00 (1,5 часа NAP) 5.25 часов бодрствования перед NAP
Будьте готовы кровать 7:15
Sneep 20:00 6 часов бодрствует время перед сном

1-NAP расписание с коротким NAP / ранней кроватью Утренний подъем 6:30 Дневной сон 12:00 — 13:30 (1.5 час NAP) 5.5 часов бодрствования до NAP Get для кроватей 6:45 Sneep Sneep 7:30 6 часов до бодрства перед сном

месячный возраст

В этом возрасте малыши очень часто проверяют свои границы, особенно перед сном! Будь то желание прочитать «еще одну книгу», убегать и прятаться, когда пришло время надевать пижаму, или закатывать истерику, когда вы кладете их в кроватку, большинству родителей двухлетних детей не привыкать к битвам перед сном.

Однако, если вы не знаете, как лучше всего справиться с задержкой и истериками вашего 2-летнего ребенка, вы не одиноки. К счастью, решение состоит в том, чтобы просто «придерживаться плана». Оставаться твердым в установлении границ и придерживаться своего слова — это, в конечном счете, ответ, которого хочет ваш ребенок. Когда дети знают, чего ожидать, они чувствуют себя в безопасности и уверены в своих опекунах.

Во сколько 24-месячному ребенку следует ложиться спать?

К 2 годам время сна вашего ребенка должно быть достаточно постоянным, хотя оно может немного колебаться, если ваш малыш спит дольше или короче, чем обычно.Время отхода ко сну для 24-месячных детей обычно составляет от 18:00 до 20:00 и должно быть достаточно ранним, чтобы обеспечить не менее 11 часов ночного сна.

Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 24 месяцев

В: Как узнать, когда приучать к горшку и как это влияет на сон?

A:

Хотя некоторые 24-месячные дети демонстрируют признаки готовности к приучению к горшку, нет необходимости торопить приучение к горшку, и лучше подождать, пока ваш ребенок будет готов. Признаки того, что ваш ребенок готов начать приучение к горшку, включают в себя пробуждение после дневного сна с сухим подгузником, сообщение вам, когда он уходит, прячется, когда уходит, просит сменить подгузник, дергает грязный подгузник и проявляет интерес к чужим. походы в туалет.Как только ваш ребенок выглядит готовым, специалисты по педиатрическому сну советуют сначала приучать его к горшку в течение дня. Совет: если ваш ребенок обычно какает во время сна, попробуйте давать ему на завтрак продукты, названия которых начинаются на букву «П», например персики, груши или чернослив. Это ускоряет пищеварение, помогая им какать перед сном, а не во время. Как только ваш ребенок научится пользоваться горшком во время бодрствования, он будет готов практиковаться ночью.

В: Как лучше всего отучать от соски во время сна?

A:

Хотя постепенное отлучение от пустышки в течение ночи может быть лучшим подходом для младенцев, «холодная индейка» лучше подходит для малышей, которые все еще зависят от пустышки, чтобы заснуть.Однако это не означает, что вы должны отказаться от пустышки без предупреждения. В этом возрасте разговор с ребенком о потере соски может помочь ему подготовиться к переходу и даже сделать это добровольно! Один из способов помочь ребенку смириться с отказом от пустышки — предложить ему «пожертвовать» свои старые пустышки детям, которые в них нуждаются. Многим детям понравится помогать вам собирать все пустышки и упаковывать их в подарочную упаковку, прежде чем поставить их на пороге для сбора. Чтобы подсластить сделку и вознаградить вашего малыша за доброту, подумайте над тем, чтобы удивить его новой игрушкой.

В: Мой малыш храпит во сне. Должен ли я беспокоиться?

A:

Хотя легкий или нечастый храп обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях храп является симптомом другого заболевания, например увеличения миндалин или синдрома обструктивного апноэ во сне. Мы рекомендуем обсудить любые опасения по поводу храпа с педиатром вашего ребенка, особенно если вы заметили увеличение частоты или тяжести.

В: После возвращения из отпуска мой ребенок часто просыпается ночью.Как избавиться от ночных пробуждений?

A:

Как вам может понадобиться несколько дней, чтобы привыкнуть к обычной жизни после возвращения домой, так и вашему малышу может понадобиться несколько дней. В первые несколько дней после отпуска ограничьте дневные/вечерние занятия и позвольте ребенку расслабиться. Чтобы помочь вашему ребенку вернуться в нужное русло и наверстать упущенное, рассмотрите возможность переноса времени сна на более раннее время в течение первой недели. Если ваш ребенок просыпается ночью, не поддавайтесь желанию «спешить».Вместо этого откиньтесь на спинку кресла и дайте ребенку по крайней мере 5–10 минут, чтобы снова заснуть самостоятельно.

График сна в возрасте 24 месяцев / 2 лет: График сна и сна

Поздравляем, вашему малышу 2 года! В то время как 2-летние дети известны своими истериками (привет, большие чувства), есть так много вещей, которых можно с нетерпением ждать. В этом возрасте воображение малыша действительно процветает, наряду с его словарным запасом, что делает игру очень веселой. Говоря о времени игры, вы можете заметить, что ваш ребенок начинает проявлять интерес к играм с другими детьми и с нетерпением ждет встречи с друзьями.

К 24 месяцам ваш малыш также должен уметь участвовать в игре в мяч, ходить вверх и вниз по лестнице, держась за перила, и выполнять простые инструкции, такие как «поставь обувь у двери», «пожалуйста, поешьте». кусочки яблока» и «пожалуйста, скажите мне, какие именно кнопки вы нажали, чтобы навсегда переключить телевизор на испанский язык».

Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 2 года, пришло время обновить его расписание и убедиться, что вы готовы помочь ему справиться с ужасной 2-летней регрессией сна.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько сна нужно вашему 24-месячному ребенку, идеальное время сна и сна, а также как решить распространенные проблемы со сном.

Примечание редактора

Приведенные ниже рекомендации представляют собой среднее количество сна, обычно необходимое в этом возрасте. Тем не менее, обратите внимание, что существует диапазон нормы, поскольку у некоторых детей потребность во сне ниже или выше. Расписание вашего ребенка может меняться, и это нормально.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать ребенок в 24 месяца?

24-месячным детям нужно как минимум 12.5 часов полного сна в день, чтобы быть достаточно отдохнувшим. Детские специалисты по сну рекомендуют спать не менее 11 часов в ночное время и 1,5–2,5 часа в дневное время.

[Примечание: для детей, которые родились раньше срока, мы ориентируемся на их скорректированный возраст для развития сна.]

Главный совет по сну для 24-месячных детей

Если ваш 2-летний ребенок внезапно испытывает проблемы со сном, борется со сном, отказывается от дневного сна , пробуждение несколько раз за ночь, раннее пробуждение, радость радостей, все вышеперечисленное, вы можете обвинить 2-летнего регресса сна .Как и предыдущие регрессии сна, эти надоедливые нарушения обычного режима сна вашего ребенка могут появиться из ниоткуда и заставить вас отчаянно нуждаться в лучшем сне.

Эта регрессия связана с прогрессом в развитии, прорезыванием зубов, страхами, тревогой разлуки и вновь обретенной независимостью. К счастью, это обычно недолговечно и длится всего 1-3 недели. Во время регрессии вы можете чувствовать себя вовлеченными в битву воли со своим малышом. Когда это происходит, важно сохранять спокойствие и последовательность.Помня о том, что это всего лишь этап, вы можете сохранить приверженность здоровым привычкам сна, которые вы установили. Не уступайте просьбе вашего малыша спать в вашей кровати и не садитесь с ним, пока он засыпает. Вместо этого изучите каждый из факторов, которые могут способствовать проблемам со сном у вашего ребенка, и примите меры непосредственно к ним.

Информация о сне для 24-месячных детей 

Несмотря на то, что иногда ваш ребенок может сопротивляться дневному сну или впадать в забастовку, детские специалисты по сну рекомендуют продолжать дневной сон.Чтобы побудить вашего ребенка заснуть во время дневного сна, убедитесь, что в комнате темно и прохладно, ваш ребенок не голоден, а у вас есть постоянный режим сна.

Время тоже важно! В этом возрасте вам, возможно, придется поэкспериментировать с идеальным периодом бодрствования перед сном. В то время как большинству детей ясельного возраста достаточно 5,5 часов бодрствования между утренним пробуждением и сном, вашему ребенку может потребоваться немного больше или меньше времени бодрствования.

Образец графика сна для 24-месячного ребенка

Примечание: Потребность во сне у разных детей разная, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для 24-месячного ребенка

24-месячный ребенок должен по-прежнему спать один раз в день. В этом возрасте 5,5 часов бодрствования перед сном являются идеальными.

Как долго должен спать 24-месячный ребенок?

Общая продолжительность дневного сна для 24-месячного ребенка должна составлять в среднем 1,5–2 часа. Большинству малышей в этом возрасте требуется от 5,5 до 6 часов бодрствования между периодами сна.

Сколько спит ребенок в 24 месяца?

24-месячные дети должны получать 1 дневной сон, при этом сон приходится на полдень.

1-NAP Price 9:15
Утренний подъем 7:00
NAP
NAP 12:30 до 14:00 (1,5 часа NAP) 5.25 часов бодрствования перед NAP
Будьте готовы кровать 7:15
Sneep 20:00 6 часов бодрствует время перед сном

1-NAP расписание с коротким NAP / ранней кроватью Утренний подъем 6:30 Дневной сон 12:00 — 13:30 (1.5 час NAP) 5.5 часов бодрствования до NAP Get для кроватей 6:45 Sneep Sneep 7:30 6 часов до бодрства перед сном

месячный возраст

В этом возрасте малыши очень часто проверяют свои границы, особенно перед сном! Будь то желание прочитать «еще одну книгу», убегать и прятаться, когда пришло время надевать пижаму, или закатывать истерику, когда вы кладете их в кроватку, большинству родителей двухлетних детей не привыкать к битвам перед сном.

Однако, если вы не знаете, как лучше всего справиться с задержкой и истериками вашего 2-летнего ребенка, вы не одиноки. К счастью, решение состоит в том, чтобы просто «придерживаться плана». Оставаться твердым в установлении границ и придерживаться своего слова — это, в конечном счете, ответ, которого хочет ваш ребенок. Когда дети знают, чего ожидать, они чувствуют себя в безопасности и уверены в своих опекунах.

Во сколько 24-месячному ребенку следует ложиться спать?

К 2 годам время сна вашего ребенка должно быть достаточно постоянным, хотя оно может немного колебаться, если ваш малыш спит дольше или короче, чем обычно.Время отхода ко сну для 24-месячных детей обычно составляет от 18:00 до 20:00 и должно быть достаточно ранним, чтобы обеспечить не менее 11 часов ночного сна.

Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 24 месяцев

В: Как узнать, когда приучать к горшку и как это влияет на сон?

A:

Хотя некоторые 24-месячные дети демонстрируют признаки готовности к приучению к горшку, нет необходимости торопить приучение к горшку, и лучше подождать, пока ваш ребенок будет готов. Признаки того, что ваш ребенок готов начать приучение к горшку, включают в себя пробуждение после дневного сна с сухим подгузником, сообщение вам, когда он уходит, прячется, когда уходит, просит сменить подгузник, дергает грязный подгузник и проявляет интерес к чужим. походы в туалет.Как только ваш ребенок выглядит готовым, специалисты по педиатрическому сну советуют сначала приучать его к горшку в течение дня. Совет: если ваш ребенок обычно какает во время сна, попробуйте давать ему на завтрак продукты, названия которых начинаются на букву «П», например персики, груши или чернослив. Это ускоряет пищеварение, помогая им какать перед сном, а не во время. Как только ваш ребенок научится пользоваться горшком во время бодрствования, он будет готов практиковаться ночью.

В: Как лучше всего отучать от соски во время сна?

A:

Хотя постепенное отлучение от пустышки в течение ночи может быть лучшим подходом для младенцев, «холодная индейка» лучше подходит для малышей, которые все еще зависят от пустышки, чтобы заснуть.Однако это не означает, что вы должны отказаться от пустышки без предупреждения. В этом возрасте разговор с ребенком о потере соски может помочь ему подготовиться к переходу и даже сделать это добровольно! Один из способов помочь ребенку смириться с отказом от пустышки — предложить ему «пожертвовать» свои старые пустышки детям, которые в них нуждаются. Многим детям понравится помогать вам собирать все пустышки и упаковывать их в подарочную упаковку, прежде чем поставить их на пороге для сбора. Чтобы подсластить сделку и вознаградить вашего малыша за доброту, подумайте над тем, чтобы удивить его новой игрушкой.

В: Мой малыш храпит во сне. Должен ли я беспокоиться?

A:

Хотя легкий или нечастый храп обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях храп является симптомом другого заболевания, например увеличения миндалин или синдрома обструктивного апноэ во сне. Мы рекомендуем обсудить любые опасения по поводу храпа с педиатром вашего ребенка, особенно если вы заметили увеличение частоты или тяжести.

В: После возвращения из отпуска мой ребенок часто просыпается ночью.Как избавиться от ночных пробуждений?

A:

Как вам может понадобиться несколько дней, чтобы привыкнуть к обычной жизни после возвращения домой, так и вашему малышу может понадобиться несколько дней. В первые несколько дней после отпуска ограничьте дневные/вечерние занятия и позвольте ребенку расслабиться. Чтобы помочь вашему ребенку вернуться в нужное русло и наверстать упущенное, рассмотрите возможность переноса времени сна на более раннее время в течение первой недели. Если ваш ребенок просыпается ночью, не поддавайтесь желанию «спешить».Вместо этого откиньтесь на спинку кресла и дайте ребенку по крайней мере 5–10 минут, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Образец расписания сна малыша с кормлением [бесплатно]

По мере того, как ваш ребенок становится малышом, ему все еще нужно много сна, и многие малыши спят долго и с удовольствием. В этом посте представлены примеры расписаний сна малышей по месяцам. Если у вашего малыша проблемы со сном, вам могут быть интересны мои советы по сну малыша.

Вы можете просмотреть все расписания, прокрутив вниз или воспользовавшись быстрыми ссылками ниже.Вы также можете добавить эту страницу в закладки для использования в будущем.

Расписание для малышей: могут ли малыши спать всю ночь?

Большинство детей ясельного возраста должны спать всю ночь без ночных кормлений, за исключением случаев медицинских проблем или других смягчающих обстоятельств. Но если ваш малыш , а не , спит всю ночь, это НЕ означает, что у него или нее есть проблемы со здоровьем. Есть много причин, почему дети просыпаются ночью. Хороший график сна — отличный первый шаг к тому, чтобы помочь вашему малышу спать всю ночь.


Образцы расписаний для малышей

Вот примерный график сна и кормления малыша, но всегда помните, что ваш ребенок уникален. Вы лучше знаете своего ребенка и должны соответствующим образом скорректировать расписание. Если вам нужна помощь с правильным графиком, мы будем рады помочь!

Расписание для 12-месячного малыша

Большинство 12-месячных детей все еще спят два раза, хотя иногда малыши переходят на один сон в более раннем возрасте. Их окно бодрствования обычно составляет 3-4 часа в течение дня.Для графика с одним дневным сном используйте приведенный ниже график 15-месячной давности. 12-месячные дети, которые все еще спят два раза, обычно спят 10-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Для 10-часовой ночи см. ниже график 14-месячной давности. Для 11-часовой ночи см. Ниже график 13-месячной давности. Поскольку большинство 12-месячных детей все еще много спят, вот 12-часовой ночной график. Обратите внимание, что обычно мы начинаем переходить на молоко как напиток во время еды, а не как отдельное мероприятие. Мы все еще видим бутылочку с молоком перед сном для многих малышей этого возраста.

Расписание на 12 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
10:00 Сон (3-часовой перерыв на сон)
12:00 Обед + молоко
14:00 Сон (3-часовой перерыв на сон)
15:30 Закуска (при необходимости)
17:30 Ужин + Молоко
18:45 Молоко
19:00 Перед сном (от 3 до 4 часов сна)

Расписание для 13-месячного малыша

Многие 13-месячные дети все еще спят два раза, хотя многие переходят на один сон в возрасте 13-14 месяцев.Для графика с одним дневным сном используйте приведенный ниже график 15-месячной давности. 13-месячные дети, которые все еще спят два раза, обычно спят 10-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Для 10-часовой ночи см. ниже график 14-месячной давности. Обратите внимание, что обычно мы начинаем переходить на молоко как напиток во время еды, а не как отдельное мероприятие после того, как малышу исполнится год. Мы все еще видим бутылочку перед сном в этом возрасте для многих малышей, хотя, если ваш малыш не очень заинтересован, это тоже нормально.

Расписание на 13 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
10:30 Сон (от 3 до 3 1/2 часов сна)
12:30 Обед + молоко
15:00 Сон (от 3,5 до 4 часов сна)
16:30 Закуска (при необходимости)
18:30 Ужин + Молоко
19:45 Молоко
20:00 Перед сном (от 3,5 до 4 часов сна)

Расписание для детей в возрасте 14 месяцев

Некоторые 14-месячные дети все еще спят два раза, хотя многие перейдут на один сон примерно в этом возрасте.Для графика с одним дневным сном используйте приведенный ниже график 15-месячной давности. 14-месячные дети, которые все еще спят два раза, обычно спят 10-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Для 11-12-часовой ночи используйте один из приведенных выше графиков для 12-13-месячной давности. Обратите внимание, что обычно мы начинаем переходить на молоко как напиток во время еды, а не как отдельное мероприятие после того, как малышу исполнится год. Мы все еще видим бутылочку перед сном в этом возрасте для многих малышей, хотя, если ваш малыш не очень заинтересован, это тоже нормально.

Расписание на 14 месяцев
Время Деятельность
6:30 Побудка
7:00 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
10:00/10:30 Сон (от 3,5 до 4 часов сна)
11:30 Закуска
13:00/13:30 Обед + молоко
15:00/15:30 Сон (от 3,5 до 4 часов сна)
16:30 Закуска (при необходимости)
18:30/19:00 Ужин + Молоко
20:15 Молоко
20:30 Перед сном (4-часовой перерыв на сон)

Расписание для детей 15-месячного возраста

Многие 15-месячные дети начинают переходить на один дневной сон, однако средний возраст составляет 15-18 месяцев.Итак, если вашему малышу все еще удобно спать два раза, используйте один из приведенных выше графиков. 15-месячным детям обычно требуется 11-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем. Обратите внимание, что обычно мы начинаем переходить на молоко как напиток во время еды, а не как отдельное мероприятие после того, как малышу исполнится год. В этом возрасте мы начинаем во многих случаях полностью отказываться от бутылочек перед сном и полностью отказываться от прикорма.

Расписание на 15 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
11:00/11:30 Обед + молоко
12:00 Сон (5-часовой перерыв на сон)
14:30 Закуска + молоко
16:30 Маленькая закуска (при необходимости)
17:30/18:00 Ужин + Молоко
19:00 Перед сном (5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 16-месячного малыша

Многие 16-месячные дети начинают переходить на один дневной сон или уже сделали это.Средний возраст перехода на один дневной сон составляет 15-18 месяцев. Итак, если вашему малышу все еще удобно спать два раза, используйте один из приведенных выше графиков. 16-месячным детям, которые спят один раз, обычно требуется 11-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем. В этом возрасте мы, как правило, отказываемся от бутылочки перед сном и во многих случаях полностью отказываемся от бутылочки. Этот 16-месячный график идентичен 15-месячному графику, приведенному выше, за исключением того, что на нем изображен малыш, просыпающийся раньше.

Расписание на 16 месяцев
Время Деятельность
6:00 Побудка
6:30 Завтрак + молоко
8:30 Закуска
10:00/10:30 Закуска + молоко
11:00 Сон (5-часовой перерыв на сон)
13:00/13:30 Обед + молоко
15:30 Закуска (при необходимости)
17:00 Ужин + Молоко
18:00 Перед сном (5-часовой перерыв на сон)

Расписание для детей в возрасте 17 месяцев

Большинство 17-месячных детей перешли на один дневной сон, хотя некоторые все еще спят два раза.Средний возраст перехода на один дневной сон составляет 15-18 месяцев. Итак, если вашему малышу все еще удобно спать два раза, используйте один из приведенных выше графиков. 17-месячным детям, которые спят один раз, обычно требуется 11-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем. В этом возрасте мы, как правило, отказываемся от бутылочки перед сном и во многих случаях полностью отказываемся от бутылочки. Этот 17-месячный график похож на 15-месячный и 16-месячный график выше, за исключением иллюстрации малыша, который дольше спит и меньше спит ночью .

Расписание на 17 месяцев
Время Деятельность
6:30 Побудка
7:00 Завтрак + молоко
9:00 Закуска
11:00 Обед + молоко
11:30 Сон (5-часовой перерыв на сон)
14:00 Закуска + молоко
16:00 Закуска (при необходимости)
18:00 Ужин + Молоко
19:00/19:30 Перед сном (5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 18-месячного малыша

Почти все 18-месячные перешли на один дневной сон и нуждаются в 10-12 часах сна ночью и 2-3 часах днем.Некоторые 18-месячные дети могут бодрствовать дольше 5 часов, но большинство по-прежнему бодрствует максимум 5 часов. Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Этот график иллюстрирует обычный график, если ваш малыш бодрствует за 5,5 часов до сна и спит 2 часа.

Расписание на 18 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
11:30 Обед + молоко
12:00 Сон (5-часовой перерыв на сон)
15:00 Закуска + молоко
17:00 Закуска (при необходимости)
18:00 Ужин + Молоко
19:30 Перед сном (5,5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 19-месячного малыша

19-месячные подростки дремлют один раз в день, им требуется в среднем 10-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем.Некоторые 19-месячные дети могут бодрствовать дольше 5 часов, но большинство по-прежнему бодрствует максимум 5 часов. Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Этот график иллюстрирует обычный график, если ваш малыш бодрствует за 5 1/2 часов до сна и спит 2 1/2 часа.

Расписание на 19 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
11:30 Обед + молоко
12:00 Сон (5-часовой перерыв на сон)
15:00 Закуска + молоко
17:00 Закуска (при необходимости)
18:30 Ужин + Молоко
20:00 Перед сном (5,5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 20-месячного малыша

20-месячные дети дремлют один раз в день, им требуется в среднем 10-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем.Некоторые 20-месячные дети могут бодрствовать дольше 5 часов, но большинство все еще не спит максимум 5 часов. Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Этот график иллюстрирует обычный график, если ваш малыш бодрствует за 5 1/2 часов до сна и спит 1 1/2 часа.

Расписание за 20 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
11:30 Обед + молоко
12:00 Сон (5-часовой перерыв на сон; 1 1/2 часа)
15:00 Закуска + молоко (при необходимости)
17:30 Ужин + Молоко
19:00 Перед сном (5,5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 21-месячного малыша

21-месячные дети дремлют один раз в день, им требуется в среднем 10-12 часов сна ночью и 2-3 часа днем.Некоторые 21-месячные дети могут бодрствовать дольше 5 часов, но большинство по-прежнему бодрствует максимум 5 часов. Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Этот график иллюстрирует общий график, если ваш малыш просыпается раньше, бодрствует за 5,5 часов до сна и спит 2 часа.

Расписание за 21 месяц
Время Деятельность
6:30 Побудка
7:00 Завтрак + молоко
9:00 Закуска
10:45/11:00 Обед + молоко
11:30 Сон (5-часовой перерыв на сон; 2 часа)
13:30 Закуска + молоко
15:30 Закуска + молоко (при необходимости)
17:30 Ужин + Молоко
19:00 Перед сном (5,5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 22-месячного малыша

22-месячные дети дремлют один раз в день и в среднем нуждаются в 10-12 часах сна ночью и 2-3 часах днем.Немногие 22-месячные дети могут бодрствовать дольше 5 часов, но если вашему 22-месячному ребенку все еще нужно поспать всего через 5 часов, это абсолютно нормально и распространено. Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Этот график иллюстрирует общий график, если ваш малыш просыпается раньше, бодрствует 5,5 часов до и после сна и спит 2 часа.

Расписание за 22 месяца
Время Деятельность
6:30 Побудка
7:00 Завтрак + молоко
9:00 Закуска
11:00/11:30 Обед + молоко
12:00 Сон (5,5-часовой перерыв на сон; 2 часа)
15:00 Закуска + молоко
17:00 Маленькая закуска
18:30 Ужин + Молоко
19:30 Перед сном (5,5-часовой перерыв на сон)

Расписание для 23-месячного малыша

23-месячные дети дремлют один раз в день и в среднем нуждаются в 10-12 часах сна ночью и 2-3 часах днем.Немногие 23-месячные дети могут бодрствовать дольше 5 часов, но если вашему 23-месячному ребенку все еще нужно спать всего через 5 часов, это абсолютно нормально и распространено. Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Этот график иллюстрирует обычный график, если ваш малыш не спит 5 1/2 часов до и после сна и спит 1 1/2 часа.

Расписание за 23 месяца
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
11:30 Обед + молоко
12:30 Сон (5 1/2 часов перерыва на сон; 1 1/2 часа)
15:00 Закуска + молоко
17:00 Маленькая закуска
18:30 Ужин + Молоко
19:30 Перед сном (5,5-часовой перерыв на сон)

Расписания для детей от 24 до 30 месяцев / 2 лет

После того, как вы преодолели 2-летнюю регрессию сна, дети в возрасте от 24 до 30 месяцев часто начинают переходить к более длительным периодам бодрствования.Если ваш малыш бодрствует 5 часов и спит 11-12 часов ночью, используйте один из приведенных выше графиков однодневного сна для детей в возрасте 15-17 месяцев. Это все еще очень нормально для некоторых двухлетних детей, поэтому не беспокойтесь, если ваш малыш все еще спит чемпионом.

В этом возрасте большое изменение, возможно, связано с переходом на 6-часовой период бодрствования и сокращение ночного сна. Если вашему малышу 27, 29 или 30 месяцев, вы можете использовать образцы расписаний на этой странице. Все дети отличаются тем, сколько сна им нужно и как долго они могут комфортно бодрствовать.Некоторые малыши очень долго спят днем, а другие дольше спят ночью. Вы лучше всех знаете своего ребенка!

Этот образец расписания иллюстрирует 6-часовые перерывы на сон перед сном.

От 24 до 30 месяцев / 2 года Расписание
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
11:00/11:30 Обед + молоко
12:00/12:30 Сон (от 5 до 5 1/2 часов перерыва на сон; 2 часа)
15:00 Закуска + молоко
17:00 Маленькая закуска
18:30 Ужин + Молоко
20:00 Перед сном (6-часовой перерыв на сон)

Расписания для детей в возрасте от 31 до 35 месяцев

Малыши в возрасте от 31 до 35 месяцев начинают бодрствовать дольше.Некоторые малыши прекращают свой сон. Переход от дневного сна может занять очень много времени или быть резким. Вот примерное расписание с 6-часовыми перерывами на сон и меньшим ночным сном, которое мы часто видим прямо перед тем, как бросить сон.

Расписание для детей от 31 до 35 месяцев
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30/10:00 Закуска
12:00 Обед + молоко
13:00 Сон (6-часовой перерыв на сон; 2 часа)
15:30 Закуска + молоко
18:00 Ужин + Молоко
19:30 Закуска
21:00 Перед сном (6-часовой перерыв на сон)

Расписание для детей в возрасте 36 месяцев / 3 лет

36-месячные малыши или 3-летние дети иногда все еще хорошо спят, поэтому я рекомендую вам не начинать пропускать дневной сон, если на это нет веской причины.Большинство малышей перестают дремать в среднем между 3 и 4 годами, но некоторые 5-летние все еще спят. Это не редкость. Когда ваш ребенок готов перестать спать днем, иногда он останавливается внезапно, иногда пропускает сон всего несколько раз в неделю, а другие просто начинают спать один или два раза в неделю. В этом примерном расписании указано время отдыха, а не дневной сон. Детям этого возраста обычно требуется около 11-12 часов сна в сутки.

36-месячный / 3-летний график
Время Деятельность
7:00 Побудка
7:30 Завтрак + молоко
9:30 Закуска
12:00 Обед + молоко
13:00 Время отдыха (1 час)
15:00/15:30 Закуска + молоко
18:00 Ужин + Молоко
19:00 Перед сном

Если ваш малыш еще не спит всю ночь, просыпается слишком рано или ложится спать слишком поздно, вы можете изменить свое расписание.И, опять же, если вы не уверены, какое расписание подходит вашему малышу, мы будем рады помочь вам работать один на один с нашими услугами консультанта по сну.


Ищете другие образцы расписаний для малышей?

У нас есть более 40 образцов расписаний для всех возрастов в нашей электронной книге, Mastering Naps and Schedules . Избавьтесь от дремлющих сражений и восстановите контроль над своим днем ​​(и своим рассудком) уже сегодня!


Вам также может понравиться:


Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую вы можете использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня.Итак, загрузите сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не спит, и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Лучшее дневное расписание может быть создано всего несколькими щелчками мыши. Так что не ждите — загрузите сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

Какой график у вашего малыша? Поделитесь ниже!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь с малышом? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего малыша самостоятельно…тогда персонализированная консультация по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Для тех, у кого постоянные проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Ищете недорогую помощь по настройке сна? Наслаждайтесь индивидуальной помощью для сна, которая работает без больших затрат! Наш экспресс-план сна ® разработан с учетом уникальных потребностей вашего малыша во сне и работает с вашим стилем и целями воспитания, а также рассчитан на работу даже с самым ограниченным бюджетом.Он также доступен мгновенно — просто заполните краткую анкету, отправьте свои ответы, и ваш экспресс-план сна ® будет готов к загрузке в считанные минуты! Получите экспресс-план сна ® уже сегодня!
 
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

График сна детей старшего возраста от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет

Сколько сна нужно малышам? Это вопрос, на который есть много ответов, и все зависит от возраста малыша. Восемнадцатимесячный ребенок в среднем спит одиннадцать с четвертью часов ночью и два с четвертью часа во время одного полуденного или дневного сна*. В возрасте двух лет потребность во сне снижается до одиннадцати часов ночью и двух часов днем. В следующем году это время сократится до десяти с половиной часов ночью и полутора днем.Вот как определить режимов сна детей старшего возраста :

  • Поведение в дневное время
  • Новые языковые навыки
  • Страх и перемены
  • Дневной сон в возрасте от 18 месяцев до 2,5 лет

Поведение в дневное время

Это среднее время сна, но оно не должно сильно отличаться. Наблюдайте за поведением вашего ребенка в дневное время, чтобы понять, нужно ли ему или ей больше спать. Малышам и дошкольникам очень весело, но время отхода ко сну может быть проблемой.Они учатся следовать простым указаниям, а также проверяют наши правила и их пределы. Любопытствуя об их мире, они чрезвычайно стремятся исследовать, что приводит к большему тестированию ограничений и нарушению границ. Они лезут, ползают, разбиваются и карабкаются, встают на мебель, сбивают ворота, пытаются выкарабкаться из кроватки. Тем не менее, когда они раздвигают свои границы, они полагаются на своих родителей, чтобы они продолжали устанавливать границы, стремясь к безопасности, уверенности и безопасности.

Новые языковые навыки

Их языковые навыки процветают, но они понимают больше, чем могут сказать, что приводит к разочарованию и истерикам.Кажется, их любимыми словами являются «нет», «да» и «моё», и они особенно собственнически относятся к своим игрушкам и своим родителям. По мере того как их языковые навыки улучшаются, они просто любят тянуть время, торговаться и договариваться, особенно перед сном. Это еще одна причина, по которой графиков сна малышей старшего возраста сложны — все дети разные!

Хотите список графиков сна для всех возрастов?
Прочтите: Образец расписания: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного возраста

Страхи

У них могут быть периоды, когда они «пугаются» темноты, грома, монстров и тому подобного.Могут начаться кошмары и ночные страхи, которые будут повторяться в течение следующих нескольких лет.

Приучение к горшку может усложнить поведение перед сном, если вы позволите этому стать битвой воли, а не совместным предприятием. Чтобы время отхода ко сну не превратилось в зону боевых действий, убедитесь, что у вас очень последовательный, предсказуемый и успокаивающий распорядок. Необходимы четкие правила и последовательность родителей, а также много любви, объятий и поцелуев.

Образец расписания сна для детей старшего возраста

7:00м.–7:30 утра Подъем и завтрак.
12:00–12:30 Обед.
12:30 — 1:00 вечера. Начать послеобеденный сон.
17:00–17:30 Ужин.
18:00–18:30 Начать ритуал принятия ванны/отхода ко сну.
19:00–20:00 Перед сном.

Малышам и дошкольникам очень весело, но время отхода ко сну может быть проблемой. Они учатся следовать простым указаниям, а также проверяют наши правила и их пределы.

Все дело в рутине

Большинство детей этого возраста будут требовать, чтобы вы каждый вечер делали все в одном и том же порядке и ничего не пропускали, поэтому ограничьте режим сна до разумного количества элементов.Например: одна история плюс одна песня плюс одно объятие в кресле-качалке. Начиная примерно с 2-летнего возраста, вы можете увидеть много тактик затягивания и промедления. Если ваш ребенок «нуждается» в том, чтобы его часто укладывали, еще раз целовали и т. д., ответьте один раз. Во второй раз, когда он позовет вас, будьте нейтральны, но тверды и скажите: «Больше никаких подкладок. Теперь пора идти спать», и стоять на своем: если вы говорите «последний раз», а затем сдаетесь, вы посылаете сообщение о том, что если ваш ребенок будет умолять и плакать достаточно долго, он получит то, что хочет. . Если вы и ваш партнер по очереди укладываете ребенка спать, совершенно нормально, если ваши стили немного отличаются.Просто убедитесь, что вы последовательны в отношении времени отхода ко сну и того, как вы реагируете на тактику проволочек.

Нужен успокаивающий ритуал перед сном для вашего малыша?
Прочтите: Распорядок дня перед сном для малышей — успокаивающий и предсказуемый

Перемены и испытания: вылезти из кроватки

Из-за обычной икоты в соблюдении графика сна старшего малыша постоянно вылезает из кроватки. Я почти всегда советую родителям держать его дома как можно дольше, обязательно до 2,5 лет, а лучше до 3.К тому времени у ребенка уже есть вербальные навыки, чтобы понимать правила «большой кровати» и общаться, когда он встает с постели в двадцатый раз за ночь. Чтобы не дать малышу вылететь за борт (и уберечь его от травм, если ему удастся выкарабкаться), вы можете:

  • Опустите матрас как можно ниже.
  • Положите подушки на землю вокруг кроватки, чтобы смягчить падение.
  • Уберите из кроватки все большие игрушки или мягкие игрушки, на которые он может встать.
  • Когда ваш ребенок вылезет, верните его в кроватку с минимальным взаимодействием и скажите: «Не лазить».
  • Оставайтесь рядом перед сном и заглядывайте в дверь. Если вы видите, что ваш ребенок начинает поднимать ногу, скажите: «Не лазить».
  • Оденьте ребенка в «спальный мешок»; он не сможет поднять ногу через перила кроватки.

Ваш малыш сопротивляется сну?

Мы можем рассказать вам, почему и как это исправить в Gentle Sleep Solutions — онлайн-курсе по обучению сну!

Поспи

Остерегайтесь исключения дневного сна в расписании сна детей старшего возраста

По мере того, как малыши превращаются в дошкольников, они могут иногда пропускать дневной сон, не теряя при этом сил.Не обманывайте себя, думая, что она полностью переросла дневной сон. Большинству детей требуется около часа или полутора часов до 3,5 или 4 лет.

Хотите знать, как дневной сон вписывается в график сна старших малышей?
Прочтите: Дневной сон для дошкольников: ответы на вопросы о дневном сне в возрасте 3 и 4 лет

Двухлетняя регрессия сна

Что такое двухлетняя регрессия сна?

Где-то к двум годам ваш ребенок перестанет быть младенцем, полностью зависящим от вас как центра вселенной, и превратится в крошечного человека, у которого внезапно появится осознание своего места в мире.Другими словами, их чувство эго или самоощущение внезапно и, возможно, трагически развивается. Это означает, что ваш малыш теперь хорошо осведомлен о том, кто он, где находится и чем занимается.

Теперь это становится трудным, потому что вашему малышу все еще не хватает некоторых важнейших навыков: ему крайне не хватает саморегуляции и самоконтроля, а это означает, что он очень импульсивен. Вы, наверное, замечали, что когда ваш малыш чего-то хочет, он хочет этого сейчас и сделает все, чтобы это получить! Малыши становятся чрезвычайно иррациональными и неразумными, и если вы когда-нибудь пытались вразумить малыша, вы понимаете, что я имею в виду.

Это начало того, как ваш малыш становится полностью независимой личностью, и вместо того, чтобы весь его мир был сосредоточен вокруг вас, все мировоззрение сместилось вокруг него самого. Так что это очень много, «чего я хочу прямо сейчас?» И «как мне это получить?» Вы, наверное, уже заметили, что большинство малышей «получают это», впадая в истерику или, точнее, впадая в истерику, когда они не получают того, чего хотят.

Все это новое поведение, связанное с эго, влияет на сон вашего ребенка.Это известно как двухлетняя регрессия сна.

Что происходит со сном вашего малыша во время 2-летней регрессии сна?

Сон вашего малыша ухудшается по нескольким причинам. Самое главное, что они внезапно начинают реально осознавать, что происходит, когда их нет. До этого мировоззрение вашего ребенка очень ограничивалось тем, что он испытывает в пузыре, непосредственно окружающем его, а это значит, что если он спит в своей комнате, это все, что нужно.Они даже не задумываются о том, что есть альтернатива этому, что другие люди в другой комнате играют или просто не спят. Они не могут понять, что жизнь продолжается вне того, что они делают. Внезапно ваш малыш действительно, действительно понимает общую картину, и у него развивается то, что мы в просторечии называем FOMO или «страх упустить что-то».

Подумайте о таком сценарии: внезапно вы отрываете своего малыша от занятий и говорите: «Пора спать», вы отправляете его в свою комнату, и теперь он действительно, действительно осознает, что его старший брат или младший брат или его родители все еще находятся в другой комнате, занимаясь чем-то другим, и они очень боятся что-то упустить.Они собираются отказаться от дневного сна. Они начнут драться с вами, если вы пойдете вздремнуть, и устали они или нет, для вашего малыша это не имеет значения. Спать скучно, сон для слабаков, и они лучше займутся чем-нибудь другим; делать то, что вы делаете . Это начнет происходить и перед сном.

Сложность заключается в том, что ваш малыш превратился в очень активного маленького человека, и многие малыши этого возраста ходят в детский сад или детский сад, а также из-за того, что происходит большое развитие; им нужно много сна.Ирония в том, что сон — это единственное, с чем они действительно начинают бороться и сопротивляться, но это единственное, что им нужно.

Как долго длится двухлетняя регрессия сна?

Двухлетняя регрессия сна может длиться до шести недель, но может быть и одной или двух недель. Хорошее понимание важности дневного сна, режима сна и правильного питания может помочь вам и вашему малышу.


Как дневной сон может повлиять на ваш режим сна

Что может начать влиять на сон в возрасте около двух лет, так это дневной сон вашего малыша и то, как это влияет на его засыпание и ночной сон.Если их время сна уже является сражением, вы должны убедиться, что оно не усугубляется временем и продолжительностью их дневного сна. Малышам в этом возрасте определенно нужен дневной сон; ваш малыш еще слишком молод, чтобы совсем отказаться от сна, и да, во время 2-летней регрессии сна будут дни (и это может продолжаться в течение нескольких месяцев), когда ваш малыш может отказаться спать всю ночь в день, но таких дней будет относительно немного.В такие дни ближе к вечеру вы будете чувствовать себя как в аду, и ваш малыш с большей вероятностью будет дремать на следующий день, потому что он очень устанет.

Когда нужно вздремнуть малышам?

Чего вы хотите добиться от дневного сна в этом возрасте, так это того, чтобы этот сон происходил в середине дня и не более полутора-двух часов. Два часа — это абсолютный максимум, который ваш малыш должен спать в этом возрасте, а для некоторых малышей, у которых потребность во сне ниже, чем у других, два часа могут быть даже слишком долгими, чтобы ожидать, что они лягут спать в 7 часов вечера. ночь.

Если ваш малыш спит дольше двух часов, это определенно повлияет на его засыпание вечером, потому что он просто недостаточно устает, чтобы легко заснуть, и все его FOMO, все их детские уловки выходят, и они собираются драться с вами и сопротивляться сну. Самый большой виновник этого просто в том, что они недостаточно устали, чтобы легко заснуть. Они еще не могут уснуть. Их воля к бодрствованию слишком сильна. Так что в этом случае вам следует переместить дневной сон вашего малыша на более раннее время и укоротить его длину, чтобы он бодрствовал не менее четырех с половиной-пяти часов с конца дня. их сон до сна.

Также может случиться следующее: если ваш малыш спит слишком рано днем ​​или в течение слишком короткого периода времени, он на самом деле будет ложиться спать очень переутомленным и это будет проблематично в 2-летнем возрасте также регресс сна. Когда мы переутомлены, в нашем организме накапливаются гормоны стресса, такие как адреналин, и это заставляет нас переходить в режим «бей или беги». Вы можете гарантировать, что ваш малыш будет в полном разгаре боевого режима! Переутомленный малыш на самом деле выглядит как гиперактивный малыш, у которого, кажется, открылось второе дыхание, он очень громкий, возбудимый и энергичный, но на самом деле это результат гормонов, циркулирующих в его теле, которые делают его диким.Мы все знаем, что эти малыши никогда так легко не заснут. И поэтому вы объединяете это с их FOMO, с тем, что мы знаем о том, как ваш малыш теперь смотрит на мир, и это рецепт катастрофы перед сном.

Таким образом, если ваш малыш спит до полудня, его дневной сон слишком ранний, и его окно бодрствования после дневного сна будет слишком большим перед сном, а это означает, что он будет ложиться спать очень, очень переутомленным. Если ваш малыш спит в середине дня, но не очень долго, возможно, полчаса или 45 минут, в возрасте двух лет это, вероятно, слишком мало.И если вы попытаетесь уложить малыша спать, скажем, в 19:00, он ляжет спать переутомленным. Если сон вашего малыша нужно просто вытолкнуть или немного сдвинуть, это не очень сложное решение.

Однако, если ваш малыш имеет привычку спать только один цикл сна продолжительностью 45 минут во время сна из-за неспособности к самостоятельной настройке, т. е. если ему нужно, чтобы вы активно усыпляли его в начале этого сна (и вы, вероятно, делаете это перед сном, а также ночью), то это будет способствовать тому, что они спят только в течение этого одного цикла сна.Вы хотели бы посмотреть на некоторые стратегии того, как помочь вашему малышу спать самостоятельно, и у нас есть много стратегий и методов, которые подходят для малышей в нашей программе сна для малышей.

Пути регрессии сна за 2 года

Итак, как только вы добились, чтобы их дневной сон происходил в нужное время и в нужное время, вы можете начать наблюдать за тем, как ваш малыш привыкает ко сну в течение этого дневного сна и перед сном. , и посмотрите, является ли это гигантским случаем FOMO или происходит что-то еще, что препятствует их способности легко заснуть.Вот несколько простых стратегий, которые вы можете применить, чтобы помочь вашему малышу заснуть: У вас был бы более короткий перед сном и немного более длинный, включая ванну, перед сном, когда вы, возможно, взяли бы своего малыша в его комнату, затемнили, включили белый шум, прочитали ему несколько книг, просто чтобы дать им возможность осознать тот факт, что они должны спать, что это ожидание того, что их не просто выдергивают прямо посреди захватывающего действия и бросают в их спальню.

  • Даже в этом возрасте, и вы, безусловно, можете повторно ввести его во время этой регрессии сна, использование белого шума — это действительно хороший способ помочь вашему малышу заснуть, поскольку он сосредотачивается на звуке белого шума, который помогает его мозгу отключаться от что-нибудь еще, о чем они могут думать.
  • Я бы также избегал слишком большого количества стимулирующих вещей в спальне вашего малыша, таких как игрушки или занятия, потому что ваш малыш сразу же предпочтет заниматься этими вещами, а не засыпать.
  • И, если это вообще возможно, не кладите малыша в кроватку и держите его в кроватке как можно дольше, потому что, как только у него появится возможность встать и выйти из своей комнаты, он это и вы будете укладывать их спать по сто раз каждый вечер.
  • Правильное питание поможет вашему малышу спать

    Некоторые другие аспекты, на которые следует обратить внимание, чтобы помочь вашему малышу уснуть, когда ему трудно устроиться, — это его диета и питание.Мы знаем, что питание играет действительно большую роль в способности всех нас хорошо спать, и малыши, безусловно, не являются исключением, и, возможно, они более восприимчивы к стимуляторам, таким как сахар и кофеин. Поэтому вам нужно убедиться, что ваш малыш ест правильную пищу, которая помогает заснуть, потому что любые сладости, конфеты, продукты с сахаром или любые напитки, содержащие кофеин, такие как кола, НЕ помогут вашему ребенку успокоиться и упасть. спящий.

    На самом деле существует довольно много продуктов, которые действительно способствуют сну, и эти продукты богаты триптофаном, который содержится в таких продуктах, как бананы, индейка, курица, молочные продукты.Этот фермент фактически помогает высвобождению мелатонина в нашем организме. Есть и другие продукты, в которых содержится мелатонин, в основном это киви и терпкая вишня или кислая вишня. Я хотел бы давать вашим малышам продукты, богатые мелатонином или триптофаном, во время обеда или в начале дня, потому что это поможет повысить уровень серотонина в их организме в течение дня, а затем преобразовать их в мелатонин. Если у вас высокий уровень серотонина, вечером в вашем теле будет циркулировать много мелатонина, и это поможет вам успокоиться и уснуть.

    Я также хотел бы убедиться, что ваш малыш получает достаточно белка, и это может быть белок во время обеда, а также белок во время ужина, потому что белок действительно насытит их. Удостоверьтесь, что они также едят много хороших крахмалистых углеводов вечером по той же причине. Вашему малышу не нужен десерт! Им не нужно мороженое, им не нужен шоколадный пудинг или конфеты после ужина, потому что это очень, очень сильно повлияет на их ночное умиротворение. Отличный десерт (если уж есть десерт) — это фрукты, особенно бананы.Небольшое угощение — банан, нарезанный вдоль, смазанный арахисовым маслом, сложенный вместе и нарезанный на маленькие кусочки. Мои собственные дети школьного возраста до сих пор любят это как любимый десерт! Это полезно для здоровья, оно содержит правильные жиры, которые нужны вашему ребенку для развития мозга, а также содержит ключевые ферменты сна, которые помогут вашему малышу легче укладываться перед сном.

    Но даже со всеми этими стратегиями, даже со всеми этими советами двухлетняя регрессия сна все равно будет сложной.Честно говоря, в некоторые дни может показаться, что каждый сон — это битва, и может быть очень, очень легко перейти к новым привычкам сна, когда ваш малыш начинает полагаться на то, что вы лежите с ним, сидите с ним или похлопываете его, просто чтобы получить его. спать. У детей этого возраста очень быстро развиваются новые привычки сна, и от этих привычек бывает очень трудно избавиться. Тем не менее, будут дни, когда ваш ребенок очень переутомлен, и вам нужно просто сделать все возможное, чтобы уложить его спать, и это совершенно нормально!

    По большей части, если у вас уже есть хорошие привычки сна с вашим малышом, так сказать, придерживаться вязания будет лучшим способом продвижения вперед для него и для вас.Старайтесь сохранять последовательность. Расскажите своему малышу, чего вы ожидаете от его укладывания и сна; они достаточно взрослые, чтобы понять это. Небольшое снижение ваших собственных ожиданий, вероятно, поможет вам пройти двухлетнюю регрессию сна, потому что я не собираюсь вам врать, это будет тяжело.

    Если вам нужна помощь в том, чтобы укладываться спать, чтобы дневной сон происходил в нужное время, чтобы ваш малыш просыпался ночью, у нас есть все темы, затронутые в нашей программе сна для малышей.

    Расписания сна для малышей [с информацией 2-1!] — Консультация по детскому сну Wee Bee Dreaming

    Учитывая популярность моего сообщения в блоге о графиках сна от 4 месяцев до 18 месяцев , я подумал, что пришло время подарить малышу сон немного любви! Читайте дальше, чтобы узнать о различных графиках для малышей от 18 месяцев [или 1 дневной сон] до 3 лет! Я предварю этот пост в блоге так же, как и свой первый пост о расписании, сказав, что все дети разные, и ваш может не обязательно идеально вписываться в это расписание каждый день, но это просто руководство, чтобы узнать, что типично для каждого дня. возраста и по мере роста вашего ребенка.Я хотел, чтобы это было полезным руководством, чтобы увидеть, как выглядит день в жизни малыша с соответствующим возрасту графиком — приемы пищи, дневной сон и ночной сон. Глядя на эти графики, важно отметить время бодрствования между периодами сна, а не обязательно время на часах [если не указано иное]. Обычно я рекомендую укладывать ребенка за 15 минут до этого целевого времени «сна», чтобы дать ему достаточно времени, чтобы заснуть.

    18 месяцев [начало перехода 2-1]

    Детям в этом возрасте требуется примерно 13 часов сна в сутки, 1.5-3 часа этого сна должны приходиться на дневное время и 11-12 часов сна ночью.

    Перед переходом [возраст 13-18 месяцев]:

    6:30 — подъем на день
    7:00 — завтрак
    9:00 — перекус
    9:45 — 10:45 — сон #1 [чтобы отсрочить переход до этого момента, полезно ограничить этот сон 1 часом]
    12:00 — обед
    14:00 — перекус
    14:45 — 15:45 — сон#2 [ полных 4 часа бодрствования между дневным сном 1 и 2]
    17:30 — ужин
    18:30 — режим сна [не должно включать молоко, последнее молоко за ужином!]
    19:15 — время сна [спит до на этот раз]

    Через неделю после перехода:

    6:30 — до дня
    7:00 — завтрак
    9:30 — большой перекус ИЛИ обед, разделенный пополам
    10:15 — 12:00 15pm — дневной сон [мы отодвигали первый дневной сон на 15 минут каждые 3 дня.Если дневной сон заканчивается в полдень или позже, мы переходим ко сну. Если дневной сон заканчивается до полудня, мы делаем кошачий сон/тихий час около 15:00]
    12:30 — либо большой перекус ИЛИ вторую половину обеда
    14:30 — небольшой перекус
    17:00 — ужин
    5: 30 вечера — режим сна
    18:15 — режим сна

    Через две недели перехода:

    6:30 — подъем на день
    7:00 — завтрак
    10:00 — большой перекус ИЛИ обеденный перерыв пополам
    11:00 — 13:00 — дневной сон [мы продолжали отодвигать дневной сон на 15 минут каждые 3 дня]
    13:15 — либо большой перекус ИЛИ вторая половина обеда
    15:15 — маленький перекус
    17:30 — ужин
    18:00 — режим отхода ко сну
    18:45 — отход ко сну

    Четыре недели до перехода [переход завершен]:

    6:30 — день
    7:00 — завтрак
    9:00 — перекус
    11:15 — обед
    12:00 — 14:00 — дневной сон [дневной сон был увеличен на 15 минут каждые 3 дня до 5.5 часов бодрствования]
    14:30 – перекус
    17:45 – ужин
    18:15 – режим сна
    19:00 – время сна

    Подробную информацию о каждом из них см. дневной переход!


    19-23 месяца

    Детям в этом возрасте требуется 12-12,5 часов сна в сутки. 1,5-3 часа такого сна должны приходиться на дневное время и 10-12 часов сна на ночное.

    6:30 — подъем на день
    7:00 — завтрак
    9:00 — перекус
    11:45 — обед
    12:30 — 14:30 — дневной сон [если ребенок хорошо установлено, мы должны перейти на дневной сон между 12:30 и 13:00.Этот сон должен длиться не более 3 часов и не позднее 15:00]
    15:00 — перекус
    17:45 — ужин
    18:45 — режим сна
    19:30 — перед сном

    2 года

    Детям в этом возрасте требуется 12-12,5 часов сна в сутки. Такого сна может быть 1-2 часа днем ​​и 10-12 часов сна ночью. После 2,5 лет дети не *нуждаются* в развитии в дневном сне, как в до этого возраста [хотя, чем дольше вы сможете продержаться в нем, тем лучше!] Имейте в виду, что если ваш ребенок перестал спать, теперь он должен часы полные 12-12.5 часов сна в ночное время, поэтому время сна должно отражать это в зависимости от того, во сколько они обычно просыпаются утром.

    2-летний ребенок, который все еще спит:

    6:30 — подъем на день
    7:00 — завтрак
    9:30 — перекус
    12:00 — обед
    13:00 — 3 :00pm — дневной сон [в этом возрасте дневной сон должен происходить между 13:00-13:30. Этот сон должен длиться не более 2 часов и не позднее 15:00]
    15:30 — перекус
    17:45 — ужин
    19:15 — режим сна
    20:00 — перед сном

    A 2.5-летний ребенок, который больше не спит:

    6:30 утра — подъем на день
    7:00 утра — завтрак
    9:30 утра — перекус
    12:00 — обед
    13:00 — 14:00 — тихое время [тихое время каждый день для малыша, который не дремлет, чрезвычайно важен. Даже если они не спят, время для подзарядки батарей в течение не менее 45 минут в середине дня поможет избежать сильного вечернего каприза]
    14:30 — перекус
    17:15 — ужин
    17:45 — режим сна
    6 :30pm — перед сном

    3 года

    Детям в этом возрасте требуется 11-12 часов сна в сутки.Такой сон может длиться 1-2 часа днем ​​и 9-12 часов ночью. Для детей, которые больше не спят, теперь они должны отмечать полные 11-12 часов сна в ночное время, поэтому время сна должно отражать это в зависимости от их обычного времени пробуждения.

    3-летний ребенок, который все еще спит:

    6:30 — подъем на день
    7:00 — завтрак
    9:30 — перекус
    12:30 — обед
    13:30 — 3 :00pm — дневной сон [в этом возрасте дневной сон должен продолжаться с 13:00 до 13:30.Этот дневной сон должен длиться не более 2 часов [но может быть ближе к 1–1,5 часам, чтобы не мешать ночному сну] и не позднее 15:00
    15:30 – перекус
    17:45 – ужин
    19:15 – режим сна
    20:00 — перед сном

    3-летний ребенок, который больше не спит:

    6:30 — подъем на день
    7:00 — завтрак
    9:30 — перекус 6 12:00 — обед
    13:30 — 14:30 — тихое время [тихое время каждый день для малыша, который не спит, чрезвычайно важно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *