Сводит мышцы ног при беременности: Судороги ног во время беременности

Содержание

Вмешательства при судорогах ног во время беременности

В чем суть проблемы?

Судороги в ногах проявляют себя как внезапные, интенсивные непроизвольные сокращения мышц ног. Это распространенная проблема во время беременности, особенно в третьем триместре. Они болезненны и могут мешать повседневной деятельности, нарушать сон и снижать качество жизни. Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Почему это важно?

Целью этого обзора было выяснить, какое лечение судорог ног во время беременности является эффективным и безопасным.

Какие доказательства мы нашли?

В сентябре 2019 года мы провели поиск доказательств и выявили восемь рандомизированных контролируемых исследований с участием 576 женщин на сроке беременности от 14 до 36 недель, в которых магний, кальций, кальций с витамином D или витамины группы B сравнивали с плацебо или отсутствием лечения, а также проводилось сравнение витамина С с кальцием. Все лекарства давали в виде таблеток для разжевывания или проглатывания.

Препараты магния могут снизить частоту возникновения судорог в ногах у женщин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения, хотя результаты исследований не были согласующимися. Разные исследования по-разному оценивали эффект применения магниевых добавок. Некоторые исследования показали, что магний помогает уменьшить число случаев судорог в ногах, тогда как другие показали, что эффект незначителен или отсутствует. Данные о влиянии магния на уменьшение интенсивности боли были также неубедительными: только одно исследование показало снижение интенсивности боли, в то время как другие не показали никаких различий. Различия в возникновении побочных эффектов, таких как тошнота и диарея, были незначительными или вовсе отсутствовали.

Кальций не всегда снижал частоту возникновения судорог в ногах у женщин после лечения по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения. Также было установлено, что доказательства были очень низкого качества, поэтому мы не можем быть уверены в результатах.

Большее число женщин, получивших добавки с витаминами группы В, полностью восстановились по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения; однако эти результаты были получены на основе небольшой выборки, и в исследовании были ограничения со стороны дизайна.

Частота судорог ног не различалась у женщин, получавших кальций, и женщин, получавших витамин С.

Добавки с кальцием и витамином D, а также только витамином D не повлияли на частоту, длительность и интенсивность судорог в ногах после лечения, по сравнению с плацебо.

Что это значит?

Качество доказательств было от низкого до очень низкого. Это было вызвано, главным образом, небольшим размером выборок исследований и недостатками дизайна исследований. Четыре исследования были хорошо проведены и представили свои отчеты. Остальные четыре имели недостатки в их дизайне: в нескольких исследованиях женщины не были распределены в разные группы лечения наилучшим образом, а в двух исследованиях женщины знали, получают они лечение или нет. О неблагоприятных эффектах, таких как влияние лечения на осложнения беременности, роды и ребенка, не сообщали. Несколько исследований были сосредоточены в основном на уровнях кальция и магния в сыворотке крови. О частоте и интенсивности судорог и длительности боли не сообщали в единообразной форме, и часто отсутствовала информация о том, как их оценивали — во время лечения, в конце лечения или после его прекращения.

Из рассмотренных доказательств не ясно, являются ли какие-либо пероральные вмешательства (магний, кальций, кальций с витамином D, витамины группы B, витамин D или витамин C) эффективным и безопасным лечением судорог ног во время беременности. Добавки могут иметь различный эффект в зависимости от того, как женщины обычно их принимают. Ни в одном из испытаний не рассматривали такие формы лечения, как растяжка мышц, массаж, релаксация или тепловая терапия.

Сводит ноги во время беременности: что делать?

Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.

Что такое судороги?

Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Судороги в ногах у беременных: причины, симптомы и первая помощь

Количество просмотров: 88 658

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

  • в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
  • во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
  • выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
  • несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

  • По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
  • Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
  • Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
  • Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
  • Можно попробовать горячий душ или грелку
  • После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
  • Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

Читайте в онлайн журнале: «Лучшие врачи по мнению мам: результаты голосования»

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

  • В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
  • Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
  • Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

МамЭксперт рекомендует: Курсы для беременных «Интенсив 2.0»

А как Вы справляетесь с судорогами в ногах? Поделитесь!
comments powered by HyperComments

Почему у беременных по ночам бывают судороги и стоит ли об этом беспокоиться?

13 марта, 2020

Беременность – естественное для женщины состояние. Однако ее организм в это время подвержен повышенным нагрузкам, отчего иногда появляются различные недомогания. К ним относятся и судороги в ногах, беспокоящие будущую мать, как правило, во время ночного сна. Почему они возникают и стоит ли бить тревогу, давайте разберемся в этой статье.

Характер судорог в ногах у беременных

Судорога – резкий и болезненный спазм мышцы (или серия сокращений). Она приходит внезапно и не зависит от воли человека. С этим явлением хоть однажды в жизни сталкивался каждый, но особенно часто судороги испытывают беременные женщины. Ногу сводит по ночам, обычно в икроножной мышце. Предвещать спазм может чувство тяжести или распирания в ноге.

При этом возникает боль, характер которой можно назвать ноющим. Локализация судороги – в месте наибольшей жесткости мышцы. Длится она недолго – как правило, не более двух минут, но женщина ощущает при этом довольно значительный дискомфорт. После испытанной боли она часто не может уснуть.

Почему возникают мышечные сокращения

При беременности возникновению судорог ног по ночам может поспособствовать целый ряд факторов:

  • Замедление кровообращения в ночное время.
  • Накопление за день в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует судороги в икрах при их расслаблении.
  • Снижение гемоглобина. Когда в организме мало красных кровяных телец, мышечные волокна не получают достаточно кислорода, и, кроме судорог, беременная женщина часто испытывает приступы слабости и головокружения.
  • Повышенная нагрузка на нижние конечности, что нередко отмечается на поздних сроках. Проблему усугубляет ношение тесной, неудобной одежды и обуви на каблуках, длительное пребывание на ногах в силу профессии.
  • Недостаточное поступление жидкости в организм. Это бывает не только потому, что женщина мало пьет воды. Привести к обезвоживанию может перегревание на солнце, употребление кофе, алкоголя и никотина. В результате токсины оседают в мышцах и могут вызвать их непроизвольные сокращения.
  • Чрезмерное сдавление нижней полой вены растущей маткой, которое происходит, если будущая мама часто спит на спине. Мышцы ног страдают при этом от кислородного голодания, на которое реагируют многократными судорогами.
  • Дефицит важных витаминов и микроэлементов, прежде всего, калия, кальция и магния, витамина В6. Беременная женщина при этом имеет сопутствующую симптоматику – ломкость ногтей, выпадение волос, кариес зубов, проблемы со стулом, хроническую усталость и депрессию.
  • Варикозная болезнь вен. Это, к сожалению, нередкий спутник беременности. Нередко заболевание впервые проявляет себя или обостряется именно в период вынашивания ребенка. Судороги в икроножных мышцах при этом бывают вызваны нарушениями кровообращения.
  • Перепады уровня сахара в крови. Если женщина нерегулярно питается, притом ест редко и большими порциями, то концентрация глюкозы в крови будет постоянно резко меняться, что чревато судорогами.

В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу

Чаще всего судороги ног у беременных – обычное явление и не означают никакой патологии. Однако бывают случаи, когда они свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья, таких как:

  • Эклампсия. Это самая тяжелая форма токсикоза беременности поздних сроков. Она выражается опасным повышением давления, угрожающим жизни и матери, и плода. Судороги при эклампсии сопровождаются онемением ног и выраженными их отеками. При таком состоянии женщина нуждается в неотложной медицинской помощи.
  • Тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Недостаточность кровообращения и судороги возникают по причине закупорки сгустком крови крупных сосудов.
  • Серьезная витаминная недостаточность. При этом мышечные сокращения появляются не только в ногах, но и в других частях тела, в том числе в области живота. А это уже может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам. Поэтому сильные и частые судороги – повод для обращения к врачу.

Судороги в ногах довольно часто бывают у беременных, поскольку к ним предрасполагает множество факторов. О них нужно обязательно рассказать своему доктору, чтобы он при необходимости вовремя назначил нужное лечение.

Судороги при беременности | Что делать при судорогах ног беременным

Судороги – это сильная резкая боль, которая чаще всего появляется в икроножной мышце, а также в шее, спине, кистях, области задней и передней поверхности бедра. Неприятные сокращения могут беспокоить будущую маму на любом сроке беременности.

Судороги возникают днем и ночью, длятся несколько секунд или минут, а чувствительность в мышцах после эпизода сохраняется до суток.

Причины судорог при беременности и решения

Боль способна возникнуть из-за нехватки определенных витаминов и микроэлементов в организме беременной женщины, а также может свидетельствовать о серьезном заболевании. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины и найдем решения проблемы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщине, вынашивающей малыша, нужно гораздо больше полезных веществ, чем обычно. И нехватка кальция и магния нередко становится виновником судороги в ногах во время беременности.

Что делать?

Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и употребляйте пищу, богатую нужными веществами. Например, при нехватке кальция, обеспечивающего работу мышечных клеток, могут беспокоить болезненные сокращения. Поэтому такой микроэлемент является обязательным в повседневном рационе.

Не стоит забывать и о магнии, который помогает в усвоении организмом кальция. Магнием богата петрушка, базилик, укроп, авокадо, чечевица, фасоль, кориандр.

Токсикоз беременных

При рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные ранее из пищи и витаминно-минеральных комплексов. Очень важно не только быстро восполнить эту нехватку, но и уменьшить токсикоз в начале беременности.

Что делать?

Попробуйте утром кушать нейтральные продукты, не вызывающие тошноту: крекеры, хлеб, изюм. В течение дня питайтесь дробно, маленькими порциями. Если токсикоз изматывающий и продолжительный, сообщите об этом врачу.

Читайте также: Токсикоз — норма или патология

Низкий уровень гемоглобина

Иногда судороги икроножных мышц у беременных сопровождаются головокружением и слабостью. Причиной такого состояния может быть пониженный уровень гемоглобина. Выявить это помогает анализ крови.

Что делать?

Низкий гемоглобин – показатель нехватки железа в организме. Обогатите свой рацион железосодержащими продуктами: яичными желтками, говядиной, печенью, гречкой, орехами, гранатовым соком. А также воспользуйтесь рекомендациями врача.

Повышение уровня прогестерона

Как только женщина начинает вынашивать ребенка, концентрация гормона прогестерона усиливается, и ухудшается кровоток в ногах.

Что делать?

Чтобы улучшить метаболизм крови в икроножных мышцах, старайтесь выполнять легкие физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь утренней гимнастикой. Также предотвратить или ослабить ночные судороги ног при беременности поможет нанесение крема против варикоза, валик под ноги для легкого подъема, массаж, контрастные ванночки.

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить судороги во сне.

Прием мочегонных препаратов

Сталкиваясь с отеками, некоторые мамочки принимают препараты, которые выводят жидкость из организма. Но вместе с лишней водой женщина теряет и ценные вещества. А когда баланс нарушен, появляются судороги.

Что делать?

Не нужно бороться с лишней жидкостью – просто сократите ее потребление! Но не переусердствуйте, ведь в обратной ситуации может возникнуть нарушение обмена веществ. Дополнительно скорректируйте ежедневное меню: исключите из него соленья, черный хлеб, квашеную капусту, селедку, то есть все то, что задерживает жидкость в организме и провоцирует вас на прием дополнительной порции воды.

Читайте также: Питьевой режим беременной

Советы от Американской академии ортопедических хирургов
  • Прекратите активность, вызывающую судороги
  • Выполняйте массаж мышц и делайте легкую растяжку
  • Для снятия напряжения используйте теплые компрессы
  • Для снижения чувствительности мышц прикладывайте холод
  • Если ощущаете боль, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдут симптомы

Носите удобную обувь, особенно если у вас варикоз или плоскостопие.

Иногда судороги при беременности – симптом заболевания или осложнения в период вынашивания ребенка. Поэтому если появились болевые ощущения в мышцах (даже редкие и незначительные), обязательно обратитесь за помощью к лечащему врачу.

 

Похожие статьи:

Можно ли беременным заниматься спортом?

Как не допустить варикозного расширения вен на ногах?

Как избавиться от отёков на ногах

Подробнее

Судороги у беременных бывают из-за токсикоза, гемоглобина и дефицита кальция | Здоровье ребенка | Здоровье

Причем болезненные сокращения в икроножных мышцах, ступнях, шее, спине и кистях могут дать о себе знать на любом сроке беременности и превратить ожидание малыша в кошмар.

У половины беременных женщин, столкнувшихся с этой проблемой, ноги сводит по три раза в неделю, а у особо «везучих» – каждый день. Обычно боль возникает по утрам или перед сном, но может появиться и среди белого дня.

Превозмогая желание вырвать предательскую ногу, бедняжка задается одним-единственным вопросом: «За что ей такие мучения?». А ведь причина болезненных сокращений часто лежит на поверхности и кроется в неправильном питании и образе жизни.

Виноват Токсикоз

Гинекологи говорят, что самой распространенной причиной появления болезненных судорог является нехватка микроэлементов. Часто ее диагностируют в самом начале беременности, когда будущая мамочка, скручиваясь по ночам от боли в мышцах, параллельно жалуется на изматывающий токсикоз. Оказывается, эти состояния взаимосвязаны. Ведь вместе с рвотными массами беременная женщина теряет огромное количество витаминов и минералов. 

                                                               
Скорая помощь
Массаж

Чтобы снять спазм, энергично помассируйте сведенную мышцу так, будто мнете тесто. Будьте готовы к тому, что боль уйдет, но область, побывавшая в «замесе», еще долго будет чувствительной.

 Уколы

Разбушевавшуюся мышцу также можно уколоть булавкой, поставить на нее горчичник или хорошенько прогреть под горячей водой.

 Гимнастика

Если свело икроножную мышцу, плавно выпрямите ногу и тихонько потяните носок на себя. Затем ослабьте напряжение и потяните еще раз с большим усилием. Повторяйте до тех пор, пока мышца не расслабится. Затем, чтобы восстановить кровообращение, помассируйт ноги или пройдитесь по комнате.

Попробуйте, не вставая с постели, по утрам съедать сухарик, несколько крекеров или горсть изюма. В течение дня ешьте часто, маленькими порциями. Если по-прежнему выворачивает наизнанку, сообщите об этом гинекологу. Скорее всего, он назначит внутривенные уколы кокарбоксилазы и аскорбиновой кислоты. 

Дефицит кальция

К счастью, тошнота, как правило, проходит к концу первого триместра, но риск дефицита минеральных веществ по-прежнему остается, ведь вам нужно обеспечить ими не только себя, но и карапуза, аппетиты которого увеличиваются с каждым днем. Во втором триместре у малыша растет скелет и формируются зачатки зубов, а значит, вам нужно больше кальция. Мало кто знает о том, что этот минерал не только отвечает за формирование костной массы, но и участвует в процессе свертывания крови, усвоении питательных веществ и обеспечивает нормальную работу мышечных клеток. Если кальция не хватает, мышцы начинают бунтовать и сообщают о своем недовольстве судорогами.

Если кальция, который вы пьете в составе витаминно-минерального комплекса для беременных, недостаточно, его нужно принимать дополнительно. Налегайте на тыкву, брокколи, бобы и инжир. А вот молочными продуктами злоупотреблять не стоит. Кальций животного происхождения вызывает чрезмерное окостенение черепа малыша, провоцирует раннее закрытие родничка и затрудняет прохождение головки по родовым путям. И возьмите на заметку: не стоит лакомиться рыбными консервами, горошком, газированными напитками и шоколадом, поскольку эти продукты препятствуют усвоению кальция.

Не «выгоняйте» воду

В третьем триместре вы можете столкнуться с отеками. Кожа теряет эластичность, становится рыхлой. Приятного в этом мало, поэтому многие женщины пытаются «выгнать» из организма застоявшуюся жидкость с помощью мочегонных средств. И напрасно так поступают. Эти препараты выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества. Баланс микроэлементов нарушается, и возникают судороги.

Вместо того чтобы выводить жидкость, попробуйте сократить ее потребление до одного литра (учитывайте супы и фрукты). Главное – не переусердствовать. Меньшее количество воды может спровоцировать нарушения в обмене веществ. Также стоит изъять из рациона соленые огурцы и орешки, селедку, квашеную капусту и черный хлеб. В них много белой специи, а она задерживает жидкость в организме.

Это вены виноваты

Начиная с десятой недели беременности объем циркулирующей крови в вашем организме начинает постепенно повышаться, и к третьему триместру по венам бежит уже на 1-1,5 литра больше. «Лишняя» красная жидкость необходима для нормального развития плода. Она доставляет к крохе больше кислорода и питательных веществ. Но то, что хорошо для карапуза, совсем не полезно для ваших сосудов.

Метаморфозы, происходящие в вашем организме, испытывают вены на прочность. С момента зачатия в организме начинает вырабатываться гормон прогестерон, концентрация которого повышается с каждой неделей. Именно он помог плодному яйцу прикрепиться к матке, а теперь отвечает за ее рост и не позволяет ей сокращаться. Однако, оказывая расслабляющее действие на «домик», в котором живет карапуз, прогестерон снижает тонус мышечной стенки вен. Сосуды не справляются с напором крови, раздуваются и вылезают на поверхность кожи «змейками». Отток венозной крови от ног ухудшается, а это приводит к нарушению питания икроножных мышц. В результате возникают судороги.

Гуляйте не менее 30 минут в день. Во время ходьбы мышцы ног, сокращаясь, сдавливают вены и выталкивают кровь наверх в сторону сердца. Если у вас уже появился венозный «серпантин», бегущий от коленей к бедрам, приучите себя к ношению компрессионного белья. Надевайте его, как только проснетесь, и снимайте перед сном. На ночь подкладывайте под ноги валик или подушку и обязательно подберите вместе с гинекологом венотонизирующий крем.

Не давите на полую вену

В третьем триместре судороги часто возникают на фоне «синдрома нижней полой вены». Если вам поставили многоводие, объявили, что малыш родится крупным или вы ждете двойню, то вы в группе риска. Когда будущая мамочка, обзаведясь внушительным животиком, ложится на спину, увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, которая чуть правее позвоночника. Именно по ней кровь, несущая углекислый газ, оттекает от нижних конечностей к правому желудочку сердца, а оттуда направляется к легким.

Когда венозная «магистраль» пережимается, снижается артериальное давление и неизбежно ухудшается насыщение крови кислородом. Некоторые женщины начинают задыхаться, жалуются на головокружение, шум в ушах и «мушки» перед глазами, но большая часть не испытывает дискомфорта. В этом-то и кроется главный подвох: неприятных ощущений нет, а отток венозной крови нарушен. Дальнейшие процессы напоминают те, что происходят при варикозном расширении вен. Мышцы не получают необходимого питания и болезненно сжимаются.

После 25-й недели беременности спите на боку, лучше левом, поскольку в таком положении улучшается работа почек, уменьшается отек ног, а к крохе поступает больше кислорода. Впрочем, лежать на спине тоже не возбраняется, но только при одном условии: под правую ягодицу нужно подложить подушечку, чтобы перераспределить вес матки на левую половину тела и тем самым уменьшить давление на нижнюю полую вену.

Следите за Гемоглобином

Если наряду с судорогами вас мучают головокружения, слабость и быстрая утомляемость, не исключено, что причиной этих злоключений является пониженный уровень гемоглобина. Узнать это наверняка можно с помощью клинического анализа крови. Нормальным показателем для беременных считается 100-150 г/л. Будущие мамочки, которые находятся в этом диапазоне, легко переносят естественную потерю крови во время родов, а затем кормят ребенка грудью, не испытывая каких-либо затруднений, вызванных недостатком железа. А у тех, кто недотягивает до нормы, нередко возникают проблемы не только после и во время родов, но и задолго до них. Даже умеренный недостаток гемоглобина чреват недостаточным поступлением кислорода как к органам будущей мамочки, так и к каждой клеточке малыша. И если для женщины это может обернуться слабостью и судорогами, то кроху ждут неприятности посерьезнее. Низкий уровень гемоглобина и эритроцитов в крови матери способен привести к задержке развития плода и даже повлиять на формирование головного мозга.

Чаще всего низкий гемоглобин свидетельствует о дефиците железа, поэтому обогатите свой рацион говядиной, печенью, яичными желтками, гречневой крупой, грецкими орехами и гранатовым соком. Только старайтесь не употреблять их одновременно с молоком, творогом, кефиром, чаем и кофе. Эти продукты содержат кальций и кофеин, которые совсем не «дружат» с железом и мешают организму его усваивать.

Смотрите также:

Судороги ног во время беременностиФлебологический Центр «Антирефлюкс»

В период беременности организм женщины подвергается повышенным нагрузкам, из-за чего оказывается более уязвимым к воздействию неблагоприятных факторов. И потому судороги ног во время беременности периодически беспокоят большинство будущих мам.

Причин их возникновения может быть несколько. К ним относятся:

  • Дефицит витамина В6, а также таких микроэлементов, как магний, кальций и калий;
  • Резкий рост потребностей развивающегося плода;
  • Несбалансированное питание;
  • Превышение дозировок мочегонных препаратов;
  • Анемия.
  • Одной из частых причин появления судорог является варикозное расширение вен. Кроме того, организм женщины в период беременности, использует важные микроэлементы для строительства тканей и органов плода, и на этом фоне отмечается дефицит кальция, калия, других минералов. Все это провоцирует частые судороги ног во время беременности.

    Как не допустить возникновения судорог?

      

    Как правило, ноги сводит судорогой при беременности после длительной статической или физической нагрузки, а также ночью. Многие беременные отмечают, что стоит им полностью расслабиться перед засыпанием и потянуться всем телом, как ногу сводят болезненные спазмы. Для того, чтобы не провоцировать судороги в ногах при беременности, стоит избегать мышечных растяжений в спокойном состоянии. Как и перегрузки, они способствуют возникновению болезненных мышечных сокращений.

    Если женщина замечает, что у нее уже неоднократно ноги сводит судорогой при беременности, ей следует начать прием комплекса микроэлементов. Естественно, это должно происходить под врачебным контролем – только квалифицированный специалист сможет назначить эффективные и безопасные средства.

    Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы в случае начальных стадий варикоз не прогрессировал, ведь развитие этой болезни сопровождается частыми судорогами. На начальных этапах хороший эффект дадут венотонизирующие препараты, а также компрессионные чулки и гольфы. Более радикальные средства могут быть использованы лишь после родов.

    Что делать, если сводит судорогой ноги при беременности?

      

    Если сводит судорогой ноги при беременности, рекомендуется применять простой способ, дающий неизменно положительный результат. Следует стать босыми ногами на теплый (горячий) пол и постоять неподвижно и спокойно 30 секунд. Обычно за этот короткий промежуток времени спазмы проходят.

    Можно попробовать унять спазмы мягкими массирующими движениями. Также стоит испробовать следующий прием: когда сводит судорогой ноги при беременности, необходимо натянуть на себя носки ног. Делать это нужно плавно и медленно, но до предела. После снятия спазма к мышце можно приложить грелку, однако придется проследить, чтобы она не контактировала с варикозным участком вены!

    Поскольку беременной женщине не желательно использовать обезболивающие и спазмолитические препараты, ей придется пользоваться альтернативными методами. В частности, беременной стоит освоить простые техники массажа, которые помогут ей подавить возникновение судороги на самом начальном этапе. Массажные линии так же не должны затрагивать участки варикозно расширенных вен

    Беременная должна понимать, что опасна не судорога, опасно заболевание, чьим симптомом являются болезненные мышечные сокращения. Поэтому все меры по борьбе с судорогами несут лишь временное облегчение, а потому будущей маме нужно сконцентрироваться на устранении варикозного расширения вен и дефицита микроэлементов.

    советов, как избежать судорог ног во время беременности.

    Что вызывает судороги ног во время беременности и можно ли их предотвратить?

    Ответ от Мэри Марнах, доктора медицины

    Судороги ног — болезненные непроизвольные мышечные сокращения, которые обычно поражают икры, стопы или и те, и другие — распространены во время беременности, часто возникают ночью во втором и третьем триместрах.

    Хотя точная причина судорог ног во время беременности не ясна, вы можете предпринять шаги для их предотвращения.Например:

    • Растяните икроножные мышцы. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и заведите правую ногу за левую ногу. Медленно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямым, а правую пятку на полу. Держите растяжку около 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед.Не поворачивайте стопы внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
    • Будьте активны. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего лечащего врача.
    • Принимайте добавки с магнием. Ограниченное исследование показывает, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Убедитесь, что ваш лечащий врач дал вам разрешение на прием добавки.Вы также можете рассмотреть возможность употребления большего количества продуктов, богатых магнием, таких как цельные зерна, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
    • Избегайте обезвоживания. Увлажнение мышц может помочь предотвратить судороги. Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтой, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча темно-желтого цвета, это может означать, что вы не получаете достаточного количества воды.
    • Получите достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать возникновению судорог в ногах.Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
    • Выберите подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности. Это может помочь носить обувь с твердой пяткой — частью обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ногу в обуви.

    При судороге ноги растянуть икроножную мышцу на пораженной стороне. Ходьба, а затем приподнятие ног может помочь предотвратить повторение судороги ног.Горячий душ, теплая ванна, массаж льдом или массаж мышц также могут помочь.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    • ИТП и беременность: безопасно ли это?
    • Низкий уровень околоплодных вод
    23 апреля 2021 г. Показать ссылки
    1. Бермас БЛ.Адаптация матери к беременности: скелетно-мышечные изменения и боль. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
    2. Арталь Р. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
    3. Madden CC, et al., ред. Упражнения в жару и тепловые болезни. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
    4. DeCherney AH, et al.Нормальная беременность и дородовой уход. В кн.: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология. 11-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill Education; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
    5. Schwalfenberg GK, et al. Значение магния в клинической медицине. Научная. 2017;2017. https://www.hindawi.com/journals/scientifica/2017/4179326/. По состоянию на 9 мая 2019 г.
    6. Магний. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.ком. По состоянию на 9 мая 2019 г.
    7. Что означает цвет вашей мочи. Национальный почечный фонд. https://www.kidney.org/atoz/content/what-color-your-urine-means. По состоянию на 9 мая 2019 г.
    8. Марнах М.Л. (экспертное заключение). Клиника Майо. Рочестер, Миннесота, 6 июня 2019 г.
    9. .
    10. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности001. Питание во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy?IsMobileSet=false.По состоянию на 6 июня 2019 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Товары и услуги

    1. Книга: Акушерство
    2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

    .

    Судороги ног при беременности | Беременность Роды и ребенок

    Наряду с отеками и варикозным расширением вен судороги ног являются нормальным, но иногда неприятным этапом беременности. Знание того, что делать при судорогах и как предотвратить судороги, может сделать вашу беременность более комфортной.

    Эта статья только о судорогах ног. Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, ознакомьтесь с нашей статьей о тазовой боли при беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.

    Что такое судороги и почему они распространены во время беременности?

    Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или стопах. Судорога — это признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого не должно быть. Обычно они случаются ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Они могут быть очень неудобными, и может быть трудно понять, что делать.

    Есть много предполагаемых причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, чрезмерная или недостаточная активность. Правда в том, что никто толком не знает.

    Можно ли предотвратить судороги ног?

    Определенные упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.

    Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, а также специальные упражнения, в том числе подъемы икр и ходьба на месте, улучшают кровоток в ногах и могут помочь предотвратить судороги.

    На самом деле, регулярные умеренные физические нагрузки во время беременности — это хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

    Вы можете попробовать специальные упражнения для мышц стопы и ног, такие как:

    • энергичное сгибание и вытягивание стопы вверх и вниз 30 раз
    • вращать ногой 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую
    • повторение другой ногой

    Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить ночные судороги.

    Также может помочь добавка магния. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.

    Как избавиться от судорог

    Чтобы облегчить судорогу в ноге, обычно помогает растянуть мышцу, сильно потянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете сильно растереть мышцу или немного походить. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

    Кальций иногда предлагают для лечения судорог, но нет никаких доказательств того, что это работает.

    Когда нужно поговорить с врачом или акушеркой о судорогах

    Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о судорогах, если:

    Если вы не знаете, что делать при судорогах, или не знаете, как лучше с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.

    Вы также можете позвонить в Отделение беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

    Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

    Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

    Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать днем, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

    Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

    Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

    Что вызывает судороги ног во время беременности?

    Краткий ответ: Никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

    • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
    • Сдавление кровеносных сосудов в ногах
    • недостаток кальция или магния) 
    • Гормоны беременности  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

    Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

    При судорогах в ногах попробуйте следующее:

    • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз аккуратно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
    • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
    • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
    • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

    Могу ли я предотвратить судороги ног во время беременности?

    Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

    • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
    • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
    • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
    • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
    • Не допускайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
    • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
    • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
    • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

    Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

    Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

    Судороги в ногах особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе во время беременности, увеличение отечности и общая усталость достигают апогея, а перерывы в сне вызывают наибольшее разочарование.

    К сожалению, у большинства женщин судороги ног продолжаются в течение третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (обильное питье, сбалансированная диета, растяжка) может помочь предотвратить их.

    Когда следует обращаться к врачу по поводу судорог в ногах

    Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили припухлость, повышение температуры или покраснение в этой области), поговорите со своим лечащим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

    Лечение мышечных спазмов при беременности | Американская ассоциация беременных

     

    Почти пятьдесят процентов всех беременных женщин испытывают мышечные спазмы во время беременности. Большинство мышечных спазмов во время беременности возникают в ногах, но не удивляйтесь, если обнаружите мышечные спазмы в спине, животе, ступнях или руках.

    Как непроизвольное сокращение, ваш мышечный спазм или судорога возникает внезапно и часто сопровождается сильной болью. Большинство будущих мам сообщают, что их мышечные судороги возникают в вечернее время.

    Как естественным образом предотвратить мышечные спазмы во время беременности


    Первое, что вы должны сделать, это принять меры, которые помогут вам предотвратить мышечные спазмы во время беременности. Лучше всего это достигается с помощью растяжки, питья большого количества воды и получения необходимых минералов, таких как кальций, калий и магний.

    Надеюсь, вам удалось предотвратить мышечные спазмы во время беременности, но если вам нужно облегчить боль, есть шаги, которые вы можете предпринять для естественного лечения мышечных спазмов во время беременности:

    Растяжка: Перед тренировкой важно растягивать мышцы и использовать их в течение длительного времени.Тем не менее, растяжка также полезна для облегчения судорог.

    Массаж: Часто это наиболее часто используемый метод облегчения судорог и уменьшения связанной с ними боли. Массаж судорожной мышцы, а иногда и массаж соседних мышц, помогает снять судорогу.

    Добавить тепло: Тепло может быть применено к судорожной мышце с помощью грелки, тканевого мешочка с рисом, нагретого в микроволновой печи, или некоторых безрецептурных грелок, активируемых воздухом.

    Соль Эпсома: Теплая ванна часто может облегчить спазмы и боль, но ванна с английской солью обычно немного более эффективна.Это поможет вам расслабиться в целом и снять напряжение в мышцах.

    Ice the Pain: Вы можете обернуть лед из холодильника или использовать пакет со льдом и приложить его к спазмированной мышце. Этот холод часто помогает снять боль, связанную с спазмом мышц.

    Комбинация: Растяжка и последующий массаж мышц с помощью грелки или пакета со льдом часто работают вместе, чтобы в совокупности остановить спазмы и облегчить боль.

    Если ваши мышечные судороги остаются частыми и не реагируют на вышеуказанное лечение, вам следует обратиться к своему лечащему врачу.Возможно, вы испытываете отдельное заболевание, которое требует другой медицинской помощи.

    Как лечить мышечные спазмы во время беременности, когда естественно не помогает


    Более чем вероятно, что перечисленные выше природные средства избавят вас от мышечных спазмов во время беременности.
    Приятно знать, что у этого общего дискомфорта есть некоторые естественные средства. Однако тем немногим несчастным, которые продолжают испытывать частые мышечные судороги или сильную боль, связанную с их мышечными спазмами, может потребоваться дополнительная медицинская помощь.

    Ваш лечащий врач может назначить комплексный витамин для беременных, который поможет вам получать необходимые минералы и питательные вещества.

    Возможно, вашему врачу потребуется оценить сдавление нерва или недостаточное кровоснабжение. Ваш лечащий врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты для уменьшения или устранения боли.

    Хотите узнать больше?

    Составлено с использованием информации из следующих источников:

    1. Акушерство и гинекология Дэнфорта, девятое изд.Скотт, Джеймс Р. и др., гл. 1.

    2. MedlinePlus, «Мышечные спазмы», Национальный институт здравоохранения

    .

    https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm

    3. Клиника Майо, Мышечные судороги

    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/definition/con-20014594

    4. Национальная медицинская библиотека, «Применение нестероидных противовоспалительных препаратов при беременности: влияние на плод и новорожденного»

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22299823

    Боли в ногах при беременности: Почему у вас возникают судороги в ногах при беременности

    Почему во время беременности у меня возникают судороги в ногах?

    Никто точно не знает, почему у беременных женщин чаще возникают судороги в ногах. Возможно, ваши мышцы ног устают от лишнего веса. Судороги также могут быть связаны с дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений или отеком из-за скопления жидкости в ногах (это называется отеком).

    Сначала у вас могут появиться судороги в ногах во втором триместре, и они могут усиливаться по мере развития беременности и увеличения живота.Эти судороги могут возникать в течение дня, но вы, вероятно, заметите их больше всего ночью, потому что они могут помешать вам хорошо выспаться ночью.

    Есть ли разница между судорогами в ногах и болью в ногах?

    Судороги в ногах могут быть болезненными, но, к счастью, они обычно непродолжительны. Боль в ногах, которая не проходит быстро, может быть признаком чего-то другого.

    Возможно, у вас варикозное расширение вен. Вы увидите эти толстые, изогнутые и часто искривленные вены на ногах.Во время беременности давление растущей матки позволяет крови застаиваться и скапливаться в венах, вызывая их вздутие.

    Боль также может быть вызвана ишиасом, вызванным давлением на седалищный нерв в нижней части спины. Это похоже на острую или стреляющую боль, которая отдает в ноги.

    В редких случаях боль в ноге может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ), когда в одной из глубоких вен ноги образуется тромб. Беременность может увеличить риск образования одного из этих тромбов.Поскольку ТГВ может быть серьезным, если сгусток отрывается и перемещается в легкие, важно обратиться к врачу, если у вас есть такие признаки, как отек, повышение температуры и покраснение в ноге.

    Как облегчить судороги ног во время беременности?

    Эти шаги помогут уменьшить дискомфорт при судорогах ног:

    1. Немедленно растяните икроножные мышцы, выпрямив ногу, пяткой вперед, и осторожно согнув пальцы ног назад к голеням. (Постарайтесь не вытягивать пальцы ног во время растяжки.Это может заставить мышцу сокращаться и усилить судорогу.) Это растяжение может поначалу причинять боль, но оно снимет спазм и постепенно устранит боль.
    2. После растяжки аккуратно помассируйте мышцу, походите несколько минут или согрейте ногу грелкой, чтобы расслабить ткани.

    Как предотвратить судороги ног во время беременности?

    К сожалению, нет надежного способа предотвратить судороги ног во время беременности. Но эти советы могут помочь сделать их менее вероятными:

    • По возможности не стойте и не сидите со скрещенными ногами в течение длительного времени.
    • Старайтесь регулярно растягивать икроножные мышцы в течение дня и несколько раз перед сном.
    • Вращайте лодыжками и шевелите пальцами ног, когда садитесь, обедаете или смотрите телевизор.
    • Ежедневно гуляйте (если только ваш лечащий врач не порекомендовал вам не заниматься спортом).
    • Лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение в ногах и обратно.
    • Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.
    • Попробуйте перед сном принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.

    В некоторых исследованиях прием добавок магния уменьшал количество судорог ног во время беременности. В других исследованиях эти добавки практически не помогали. Пока мы не узнаем больше о влиянии добавок, более безопасный способ повысить уровень магния — это добавить в свой рацион такие продукты, как бобы, сухофрукты и орехи.

    Возможно, вы слышали, что судороги в ногах являются признаком того, что вам нужно больше кальция, и что добавки с кальцием решат эту проблему. Хотя, безусловно, важно получать достаточное количество кальция, нет убедительных доказательств того, что дополнительный прием кальция поможет предотвратить судороги ног во время беременности.То же самое касается витаминов С и D.

    Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Если они говорят, что все в порядке, попросите их порекомендовать известный бренд.

    Могут ли судороги или боль в ногах вызвать проблемы у моего ребенка?

    Хотя судороги ног во время беременности могут вызывать дискомфорт в течение нескольких секунд или минут, они обычно не вызывают никаких долгосрочных проблем ни у вас, ни у вашего ребенка. То же самое касается большинства причин боли в ногах.

    ТГВ — это отдельная история. Хотя эти сгустки крови встречаются редко, они могут быть опасными для жизни, если их не лечить быстро.

    У вас больше шансов получить тромбы во время беременности, потому что вес вашего ребенка оказывает давление на ваши кровеносные сосуды, а также потому, что ваша кровь теперь легче свертывается, чтобы предотвратить слишком сильное кровотечение во время родов. Если вы сидите неподвижно в течение многих часов, ваш риск увеличивается. Это означает, что такие вещи, как полеты или путешествия во время беременности, могут увеличить риск, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас были тромбы в прошлом или если они есть у вашей семьи.

    Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу судорог или боли в ногах во время беременности?

    Если у вас постоянная боль в ногах во время беременности, вы можете обратиться к своему лечащему врачу. Вы можете спросить их, что вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги в ногах, и как вы можете облегчить их, когда они возникают. Также полезно носить удобную обувь и пить много жидкости.

    Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

    • Мышечная боль носит постоянный характер, а не просто случайные судороги.
    • Боль сильная.
    • Вы заметили отек, покраснение или болезненность в ноге.
    • Ваша нога теплая на ощупь.

    Если эти симптомы не улучшаются после определенных вариантов лечения, таких как растяжка, массаж или увлажнение, это может означать, что у вас образовался тромб, который требует немедленной медицинской помощи.

    Что вызывает судороги ног во время беременности и как облегчить боль

    Заснуть уже достаточно сложно из-за всех этих походов в ванную и полуночных вечеринок, которые устраивает ребенок.И теперь вы добавляете судороги в ногах к списку. Вот несколько способов облегчить боль.

    После долгого дня ковыляний с постоянно растущим животиком , вы, наконец, устроились на столь необходимый сон. Но как только вы собираетесь заснуть, вы чувствуете острую боль в икре, от которой вы просыпаетесь. Нет ничего лучше, чем судороги ног при беременности.

    Что вызывает судороги в ногах?

    ТЫ БЕРЕМЕННА!
    Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления по электронной почте о вашем ребенке » Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц задней поверхности голени, которые часто возникают ночью.Несмотря на то, что это распространенная жалоба при беременности, не совсем понятно, почему они возникают, говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог из больницы женского колледжа в Торонто.

    Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды. Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но хотя просыпаться от внезапного болезненного спазма, безусловно, неприятно, судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться.(Если они тяжелые и частые и мешают вам спать, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

    Как облегчить боль?

    В разгар спазма попробуйте помассировать икру и согнуть стопу, подняв пальцы ног и вытолкнув пятку наружу, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Не указывайте пальцем ноги — это усугубит судороги и может усугубить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и поднять пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу и остановить судороги, держась за что-нибудь, если это необходимо для равновесия.
    Натуральные лекарства от распространенных симптомов беременности

    Можно ли предотвратить судороги ног?

    Конечно можно попробовать! Медленное сгибание и расслабление ног несколько раз перед сном каждую ночь может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также может уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как можно пить много воды .Мартин рекомендует беременным женщинам выпивать от двух до трех литров в день, но не в больших количествах, так как глотание слишком большого количества воды может вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

    Подробнее:
    Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
    Что нужно знать перед записью на пренатальный массаж

     

    Судороги ног во время беременности: причины, симптомы, лечение

    Беременность полна новых болей и болей, и ваши ноги не исключение.Судороги ног заставляют ваши мышцы, особенно икроножные, непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные спазмы.

    Хотя судороги ног при беременности часто бывают временными, они могут остановить вас, особенно до тех пор, пока они не пройдут. Хорошие новости? Есть способы свести к минимуму интенсивность и частоту этих спазмов и вообще предотвратить их возникновение.

    Чтобы разобраться в судорогах ног, Verywell попросила трех акушеров-гинекологов поделиться своим мнением о причинах и симптомах судорог ног, о том, как их предотвратить и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы испытываете судороги ног во время беременности.

    Причины судорог ног во время беременности

    Хотя никто не знает точную причину судорог ног во время беременности, любая будущая мама, которая испытывает их, скажет вам, что это болезненный симптом беременности, особенно во втором и третьем триместре.

    У вас могут быть судороги в ногах днем ​​или ночью, но чаще всего они случаются ночью.

    Рэйчел Адамс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Милосердия, говорит, что накопление в мышцах вещества, называемого молочной кислотой, является еще одной возможной причиной судорог ног во время беременности.

    Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог

    Эти судороги обычно напоминают напряжение икроножной мышцы и возникают в основном во второй половине беременности или ночью.

    — Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог

    Другой причиной судорог в ногах, по словам Адамса, является наличие тромба. «Это может быть похоже на безобидные судороги ног, но они гораздо опаснее», — говорит она. Адамс говорит, что если вы испытываете судороги в ногах с отеком одной ноги больше, чем другой, это может быть признаком тромба, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

    Судороги в ногах также могут быть связаны с дисбалансом электролитов. Кэролин Коукс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Милосердия, говорит, что это может вызвать непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть от умеренных до весьма болезненных.

    Коукс говорит, что в некоторых случаях у некоторых будущих беременных мам может быть вариант синдрома беспокойных ног, который имеет дополнительный диапазон возможных основных причин. «У женщин с ранее существовавшим синдромом беспокойных ног обычно наблюдается ухудшение симптомов, особенно в третьем триместре», — говорит она.

    Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс, говорит, что несколькими дополнительными причинами судорог в ногах могут быть изменения кровотока и дополнительный вес по мере развития беременности.

    Симптомы

    Симптомы судорог в ногах зависят от того, что их вызывает. Обычно вы чувствуете судороги в икроножных мышцах, но они могут иррадиировать вверх по ноге.

    Если мышцы сокращаются непроизвольно, Коукс говорит, что они могут быть довольно болезненными и могут разбудить вас ото сна.«Они часто чувствуют, что ваша нога иммобилизована или имеет «узел», из которого исходит боль», — говорит она.

    Тем не менее, они также могут быть легкими подергиваниями или ощущением, что что-то ползает по вам. Коукс говорит, что в некоторых случаях может показаться, что вам нужно пошевелить ногами, но это более типично для синдрома беспокойных ног.

    Росс говорит, что они могут ощущаться как внезапная, острая и колющая боль в задней части голени. «Иногда вы можете увидеть или почувствовать твердую выступающую шишку на задней части голени», — говорит она.

    Лечение судорог ног 

    Лечение и профилактика важны при лечении судорог ног. Хорошей новостью является то, что многие протоколы одинаковы как для прекращения судорог в ногах, так и для предотвращения их возникновения.

    Если вы испытываете судорогу в ноге, советует Росс выпрямить сведенную судорогой ногу, сначала вытянув пятку. Согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням, затем пошевелите пальцами ног и осторожно помассируйте икроножную мышцу.

    Следуйте программе растяжки

    Чтобы свести к минимуму судороги ног, выполняйте регулярные упражнения на растяжку. Если возможно, стремитесь ежедневно разминать ноги, уделяя особое внимание икрам перед сном. Растяжка икр стоя — отличное место для начала.

    Растяжка икр стоя

    1. Встаньте лицом к стене на расстоянии около двух футов. Руки должны быть полностью вытянуты ладонями к стене.
    2. Сделайте шаг назад правой ногой, но держите пятку на земле.Держите правую ногу прямо и согните левое колено. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
    3. Удерживайте эту растяжку от 20 до 30 секунд.
    4. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите с левой стороны.
    5. Сделайте по 3 растяжки на каждую ногу.

    Оставайтесь физически активными

    В дополнение к растяжке три или более дней в неделю, поддержание физической активности с помощью упражнений, разрешенных для беременных, может помочь предотвратить судороги в ногах. Упражнения с низким воздействием на сердечно-сосудистую систему, такие как ходьба и плавание, являются отличным способом повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и поддерживать мышцы в форме.Если можете, старайтесь ежедневно ходить пешком, если только ваш врач не посоветовал этого делать.

    Часто передвигайтесь

    Старайтесь не стоять и не сидеть в одном положении слишком долго. Если ваш врач не назначил вам постельный режим, чаще вставайте и двигайтесь. Это также хорошее время, чтобы сделать несколько растяжек икр. А когда сидите, не скрещивайте ноги.

    Пейте много воды

    Поддержание водного баланса в течение дня также может предотвратить судороги в ногах. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует выпивать от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды каждый день во время беременности.В идеале распределите потребление в течение дня, но ограничьте количество выпитого перед сном.

    Использовать тепловую терапию 

    Теплый душ и ванны, особенно перед сном, могут помочь при судорогах ног во время беременности. Вы также можете попробовать горячий компресс, положив на икру грелку или теплое полотенце, чтобы уменьшить дискомфорт.

    Просто убедитесь, что температура правильная, и вы не обожжете ногу. Подумайте о том, чтобы положить полотенце между теплым компрессом и кожей.

    Носите правильную обувь

    Беременность — не время для шлепанцев или высоких каблуков. Если возможно, носите обувь, которая поддерживает, надежна и обеспечивает амортизацию. Кроме того, выбирайте обувь, достаточно просторную, чтобы на ней не было отеков, что часто бывает во время беременности.

    Другие соображения

    Если судороги в ногах являются непроизвольными сокращениями мышц, Коукс говорит, что добавки магния могут помочь. По ее словам, при синдроме беспокойных ног врач должен провести обследование, чтобы определить возможные основные триггеры, такие как низкий уровень ферритина.

    Многие лекарства, используемые во время беременности, также могут вызывать синдром беспокойных ног.

    Слово из Веривелла

    Судороги в ногах во время беременности – обычное дело. Хотя они могут быть болезненными, большинство судорог безвредны. Если такие вмешательства, как растяжка, поддержание водного баланса и физические упражнения, не снижают интенсивность или частоту судорог в ногах, возможно, пришло время обратиться к врачу.

    Кроме того, если ваши судороги ног усиливаются или сопровождаются покраснением, отеком или повышением температуры, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это нормальные судороги ног при беременности, а не что-то более серьезное.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *