Таблица сна для новорожденных: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com

Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.

В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.

Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.

Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.

Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.

Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев.  Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.

Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.

Режим дня новорожденного младенца

Прочитав эту статью, Вы узнаете какой должен быть распорядок дня у новорожденного, от чего он зависит и как его отрегулировать, определите для себя какой вариант режима дня новорожденного ребенка больше подходит Вам,найдете полезную информацию о самых главных секретах как выработать режим у новорожденного,

познакомитесь с общими рекомендациями специалистов и опытных мам
Содержание

Всем известно, что режим дня – это определенный распорядок разных дел. Каждой маме хочется рационально распределить все задания на день по времени с целью ничего не упустить и при этом постараться улучшить жизнедеятельность организма ребенка. Такое настроение оправдано, только не нужно с первого дня ставить новорожденному свои временные рамки. Для него и так – пока сложно привыкнуть к изменениям в окружающем мире. Этот момент нельзя не учитывать.

А как тогда наладить режим дня новорожденному? Давайте разбираться.
Вначале сделаем простой математический расчет времени.
Вы уже успели заметить, что малыш в основном спит. Так он быстрее растет. На сон у него уходит 2/3 дня. А это 24:3*2=16 часов. Остаётся 24-16=8 часов для бодрствования. И за это время должны пройти несколько кормлений, прогулок и гигиенических процедур. Чтобы младенец быстрее понял, что будет дальше – ему необходимо дать подсказки.

Для каждого режимного момента Вам необходимо придумать свой ежедневный ритуал для:
— пробуждения
— кормления
— купания
-засыпания
— гуляния

Помните!
У каждого новорожденного младенца уже заложен с рождения свой ритм и свой аппетит, который уже сформировался еще при внутриутробном развитии.
Ваша задача в первые две недели жизни младенца – понять его и подстроиться. А только потом вносить в него свои коррективы:
-кормить малыша разумное число раз
— в более-менее определенное время
— убрать из режима ночное кормление вообще.
Возможно, Вам понравится Таблица – подсказка по режиму дня для новорожденного до 3 месяцев

Более подробно про каждый режимный момент по отдельности Вы можете прочитать в других материалах

Итог:
Режим дня новорожденного должен быть обязательно, но не сразу. С его помощью младенец начинает понимать когда день, а когда ночь. Дальше у него:
1. Правильно меняются периоды сна и бодрствования, которые спасают от переутомления
2. Закладывается фундамент уверенности и безопасности
3. Формируется дисциплина и положительные качества для дальнейшего развития
Возможно, Вам понравится вариант из Таблицы по режимам

По наблюдениям специалистов приученные к режиму дети растут более спокойными и у них лучше развит аппетит.

Согласно наблюдениям специалистов первоначальный режим уже начинает формироваться в первые 2-3 дня жизни младенца. Пока у матери еще нет молока, а младенец питается молозивом, он спокойный, сонный и неголодный.

Помните!
В эти дни Вам важно сохранить не успевшие затвердеть соски. Для этого прикладывайте новорожденного по 5 минут – не больше, а в 2 часа ночи старайтесь пропустить кормление и хорошо отдохнуть


Цель режима кормления состоит в том, чтобы малыш подолгу не плакал от голода. Но ему не повредит, если Вы разбудите его для кормления после 3-4 часов сна.

Специалисты заметили, что у каждого младенца развивается своя индивидуальная привычка испытывать голод в строго определенное время. Ваша задача – руководить этой привычкой.
Все современные специалисты рекомендуют молодой маме в первые две недели жизни новорожденного кормить малыша по требованию. Это может быть режим кормления через 2 или 3 часа, а бывает и через 1,5 часа.
Дальше постарайтесь продлить интервалы между кормлениями, учитывая вес малыша.

Помните!
Специалисты рекомендуют младенца с весом 2,5 – 3кг кормить каждые 3 часа, 4 -4,5 кг – через 4 часа
Как правило, ребенок с весом 4,5 — 5 кг в возрасте 1-2 месяца сам отказывается от ночного кормления, а с 4 месяцев предпочитает 5 часовой перерыв межу кормлениями.

На практике 4 — часовой режим кормления обычно выглядит так: 6 – 10 — 14 – 18 – 22 — 02. Может быть вариант 07 – 11 – 15 – 19 – 23 – 03.
Трудность только в том, что в реальности младенцы чаще просыпаются именно в 5 — 6 часов в независимости от времени вечернего или ночного кормления.
Возможно, Вам понравится это видео

Опытные специалисты заметили, что когда младенец уже перешел на 4-часовой режим кормления, но вдруг проснулся немного раньше и показался Вам голодным – не бойтесь его покормить. Но если он проснулся через час после кормления – не спешите его сразу кормить. Причиной пробуждения могут быть газы или несварение. Помогите ему отрыгнуть, дайте попить, предложите соску. Если все принятые меры не помогли, тогда покормите его.

Итог:
Не забывайте, что сам факт когда малыш пытается сосать палец или жадно хватается за бутылочку не показатель того, что младенец проголодался. Так он может реагировать на газы

Для того, чтобы выработать режим у младенца в первый месяц жизни нужно постоянно внимательно следить за его состоянием.
Для младенца, родившегося с весом 3,5 – 4кг перерывы между кормлениями в 4 часа вполне возможны. И тогда режим кормления будет выглядеть так: 06 – 10 – 14 – 18 – 22 – 02.

Давайте рассмотрим несколько важных момента в режиме дня новорожденного:

  1. Если время кормить малыша уже подошло, а он еще спит – уверенно и спокойно разбудите его. Буквально через 5 – 10 минут у него проснется лютый голод. Однако если младенец проснулся сам за час до кормления – не спешите его кормить. Если он голоден, тогда минут через 10-15 Вы поймете это по голодному плачу. В этом случае тянуть время не стоит
  2. Если у малыша вес 3 – 3,5кг кормить его необходимо каждые 3 часа. Однако бывают случаи, когда младенец сам выдерживает 4 часа, а малыш родившийся с весом 4 кг не может дождаться 4 часа, а требует кормить его каждые 3 часа. Такое тоже специалисты допускают
  3. Ночное кормление. Как его убрать из режима дня? В этом случае важно, чтобы младенец не пропускал вечернее кормление.

А дальше можно использовать три способа:

1) Не будить ночью
2) Покачать и дать заснуть
3) Предложить теплую водичку.
Но если через пол часа младенец снова заплачет – кормите обязательно! Еще раз попытаться перенести ночное кормление специалисты рекомендуют через 2 недели.
Помните!
До 2 или 6 недели младенцу крайне необходимо это ночное кормление, а дальше он сам решит. Просто не будите его ночью. Он обязательно проснется в 03 – 03.30.
Не переживайте к 6 часам малыш снова будет голодным! Дальше на следующую ночь, он может проснуться к 4.30 – 5.00. Вот это и будет Ваше первое утреннее кормление!
Возможно, Вам понравятся варианты примерного режима из этой таблицы

Зная точно какие промежутки времени между кормлениями младенец легко переносит, зафиксируйте их. Затем добавьте к ним Ваши индивидуальные ритуалы перед каждым режимным моментом.
И у Вас получится свой индивидуальный режим дня, который поможет Вам все успевать, а малышу уверенно себя чувствовать.
Более подробную консультацию Вы можете посмотреть в этом видео и узнаете все ответы на свои вопросы и даже то, что налаженный режим спасает ребенка от коликов от специалистов

А здесь Вы узнаете рекомендации от доктора Комаровского

Из всего, что было сказано выше можно подвести один итог – режим дня необходим каждому младенцу, но его постоянно необходимо менять

Помните!
В независимости от возраста Вашего ребёнка, составляя режим дня для него, всегда на первое место ставьте индивидуальный подход. Только Вам известны все привычки и особенности Вашего малыша. Но не забывайте про разумный компромисс между расписанным по часам временем и реальной жизненной ситуацией. Будьте гибкими для внесения изменений в режим дня с течением времени и последовательными в своих требованиях
Давайте теперь рассмотрим общие изменения в распорядке дня дальше по месяцам, которые могут быть Вам полезны:
1. Какие необходимо внести изменения в режим дня двухмесячного ребенка?
— Малышу уже не нужен утренний сон
— Дневной сон становится тоже короче
— Ночной – может уже быть до 12 часов, но с перерывами для кормления
Возможно, за основу Вы возьмете эти данные


 2. Какие необходимо внести изменения в режим дня 3 месячного ребенка?

Время на сон становится еще меньше, зато растут периоды активного бодрствования днем. Хотя в целом режим дня имеет тот же порядок, что и в 2 месяца

3. Какие необходимо внести изменения в режим дня 4 месячного ребенка?

С четвертого месяца жизни корректировке должно быть подвергнуто:
— кормление: уже можно перейти на 4- часовые промежутки
— вечерний сон – вообще можно убрать. За сутки время общего сна уже сокращается до 18 часов
— разработайте свой ритуал на подготовку ко сну
Возможно, Вам понравится такая основа для Вашего распорядка

4. Какие необходимо внести изменения в режим дня 5 месячного ребенка?

Специалисты часто замечали, что в именно этом возрасте ребенок может спутать день и ночь. Будьте к этому готовы!
Так же стоит учесть, что на общее время сна за сутки уже должно уходить 16 часов.
Специалисты рекомендуют придерживаться такого варианта

5. Какие необходимо внести изменения в режим дня 6 месячного ребенка?

Обязательно учтите, что общее время на сон остается 16 часов и остается три сна днем. Но от груза пережитых впечатлений ребенок уже может легко проспать всю ночь, а просыпаться только из-за растущих зубов. В таких моментах специалисты рекомендуют покормить малыша.
Вот возможный вариант режимных моментов

6. Какие необходимо внести изменения в режим дня 7 месячного ребенка?

Малыш уже заметно подрос и теперь для сна времени ему требуется еще меньше – 15 часов. Так должно быть до 9 месяцев. Причем, учтите, во время ночных пробуждений ему уже достаточно только Вашей ласки и заботы.
Вот возможный вариант режимных моментов

7. Какие необходимо внести изменения в режим дня 8 месячного ребенка?

Психологи обращают внимание родителей у которых ребенку исполнилось 8 месяцев на тот факт, что в этом возрасте малыш, проснувшись, должен обязательно увидеть маму. Для него это очень важно!
Специалисты рекомендуют такой распорядок на день

8. Какие необходимо внести изменения в режим дня 9 месячного ребенка?

Ночной сон уже становится до 12 часов без пробуждений, а дневной – 2 раза по 2 часа
Вот возможный вариант режимных моментов

9. Какие необходимо внести изменения в режим дня в 10 месяцев?
Общий сон уже становится равным 13 часам при этом может быть один утренний сон и один дневной.
Специалисты рекомендуют такой распорядок на день

10. Какие необходимо внести изменения в режим дня 11 месячного ребенка?

Если Вы постоянно придерживались режима, то к своему 1 году жизни у малыша уже будет сформирован свой индивидуальный режим.
Единственным важным моментом, на который специалисты обращают внимание родителей, является важность укладывания спать малыша вечером в строго определенное время.
Вот возможный вариант режимных моментов


ИТОГ:
Не вводите режим для малыша резко без подготовки и без учета его индивидуальных особенностей. Это только спровоцирует сильный стресс. Обязательно учитываете реальную жизненную обстановку, в которой находится Ваш малыш и спокойно вносите изменения в ранее запланированный график.
Желаем Вам успеха в создании индивидуального режима дня, который понравится Вашему малышу!

3 книги про сон детей, которые помогут выспаться самим родителям

Молодая мама Эстер Андерсон, автор популярного блога Story of This Life, в конце 2014 года опубликовала видео «Сон с ребёнком» (Sleeping With a Baby). Ничего необычного, просто измученная мама случайно заснула, а малыш вовсю пользуется ситуацией.

Меньше чем за два года это видео посмотрели 23,5 миллиона человек. Двадцать три с половиной миллиона! Кажется, вопрос «как же заставить своего ребёнка заснуть?» — действительно вопрос номер один у всех родителей.

Проблемами сна детей занимаются серьёзные научные институты, известные учёные пишут статьи и книги на эту тему, мамы делятся опытом на форумах, а бабушки и дедушки, которые всё знают лучше всех, докучают своими советами. Чтобы вы не сошли с ума от всей этой разрозненной информации и хоть немного выспались, мы перевели и издали для вас три самых знаменитых книги про детский сон, которые уже помогли тысячам родителей в Америке и Европе.

Сон ребёнка: решение всех проблем

 

Ричард Фербер — директор Центра изучения нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице и адъюнкт-профессор неврологии Гарвардской медицинской школы. Фербер всю свою жизнь посвятил изучению детского сна. Он, пожалуй, самый титулованный и серьёзный учёный, специализирующийся на этом. Причём он изучает не только такие проблемы, как неспящий без долгих укачиваний младенец, но и серьёзные заболевания, нарушающие сон, такие как энурез и нарколепсия.

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Это подробная и в то же время очень удобно структурированная книга. Фербер — большой любитель таблиц и графиков, так что информацию из этой книги воспринимать очень легко. Он описывает проблемы, с которыми сталкиваются родители грудных детей, малышей от года до пяти, дошкольников, младших школьников и даже подростков. Фербер разработал собственную методику обучения детей засыпать самостоятельно.

Ребёнка, даже если он плачет, на короткое время следует оставлять одного и возвращаться через определённые промежутки времени (в первую ночь — через 3 минуты, во вторую ночь — через 5 минут и так далее). В книге, конечно же, есть удобная таблица со всеми ночами и промежутками, на которые можно оставлять ребёнка одного.

Критика метода доктора Фербера:

Конечно, Фербера ругают за то, что он предлагает родителям бросать плачущего ребёнка.

А что на самом деле:

Во-первых, Фербер пишет, что этот метод подходит только детям старше 3 месяцев, со спокойным темпераментом и абсолютно здоровым. Фербер описывает многие заболевания, вызывающие нарушения сна, и рассказывает родителям, на что обратить внимание, когда стоит насторожиться и отвести ребёнка к врачу. И несколько раз повторяет, что таких детей нельзя оставлять плачущими.

Во-вторых, оставить плачущим по Ферберу не значит, бросить на всю ночь. Сначала 3 минуты, потом 5 минут. Не помогает? Тогда снова 3 минуты. Главное — прислушивайтесь к своей родительской интуиции.

Здоровый сон — счастливый ребенок

 

-19%

В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

Марк Вайсблут — профессор клинической педиатрии, основатель Центра изучения нарушений сна в Детской больнице Чикаго. Уже более 30 лет он работает педиатром и изучает детский сон. Именно он научно обосновал зависимость детского сна от темперамента ребёнка. Его книгу «Здоровый сон — счастливый ребёнок» называют библией детского сна.

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Это самая подробная книга про детский сон, подробнее, чем у Фербера. Там нет ни одного голословного утверждения — всё научно обосновано. Причём Вайсблут пишет не только про младенцев, но и про младших и средних школьников.

Для малышей всё расписано прямо по минутам: какие бывают физиологические предпосылки плохого сна, сколько часов должны спать дети разных возрастов, сколько раз, нужен ли дневной сон, во сколько укладывать детей, как помочь им заснуть.

«У школьников — совсем другие проблемы, и Вайсблут тоже о них пишешь. Что делать, если подросткам снятся кошмары, если ребёнок храпит во сне, если не высыпается».

Критика метода доктора Вайсблута:

Доктора Вайсблута тоже критикуют за метод «угасающего плача», когда маленького ребёнка оставляют, что называется, проораться.

А что на самом деле:

Вайсблут действительно описывает этот метод, но, как мы помним, не он его придумал. И Вайсблут, как и Фербер, предлагает попробовать этот метод, когда ребёнок точно здоров и все остальные способы уложить его спать не помогают. Ещё один важный нюанс: такой метод не подходит для самых маленьких детей, до 3 месяцев! Вайсблут тоже об этом пишет. Так что критикам нужно почитать книгу внимательнее.

Чем отличаются книги Фербера и Вайсблута?

Как учёные Вайсблут с Фербером не во всём согласны друг с другом. Например, Вайсблут предлагает укладывать детей пораньше, когда они ещё не засыпают на ходу. Фербер же, наоборот, советует родителям дождаться, пока ребёнок устанет и сам захочет спать. И ещё много таких вот нюансов. Но и Фербер, и Вайсблут подчёркивают, что всё индивидуально и родителям следует внимательнее наблюдать за своим ребёнком.

У Фербера действительно много таблиц, примеры дневников сна, графики фаз сна — всё это помогает усваивать информацию. Вайсблут тоже советует вести дневник сна и рассказывает о фазах сна, но ещё он всё это делает несколько подробнее, объясняя каждую деталь. Можно сказать, что книга Фербера — с уклоном в медицину, несколько категоричная, а книга Вайсблута — в науку, более компромиссная. Обе подходят для родителей детей всех возрастов.

Детский сон: простые решения для родителей

 

Харви Карп — самые знаменитый практикующий педиатр в мире. К нему на приём детей приводят даже голливудские звёзды: Мадонна, Мишель Пфайффер, Пирс Броснан, Деми Мур. Карпа называют заклинателем младенцев, потому что он усыпляет их буквально за минуту, покачав и пошипев им на ухо. Карп, в отличии от Фербера и Вайсблута, специализируется не только на детском сне, он также разработал методику воспитания детей от 1 года до 4 лет, которая называется «Самый счастливый малыш на детской площадке».

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Книга Карпа — очень практичная и значительно короче книг Фербера и Вайсблута. Карп хоть и ссылается на научные исследования, но не пишет о них очень подробно. Подходит книга только родителям детей до 5 лет.

Доктор Карп рассказывает о самых насущных проблемах: где спать ребёнку — в одной кровати с родителями или отдельно, почему новорождённые так много спят и как следить за режимом их сна, как отражается на сне ребёнка то, что ест мать, кормящая его грудным молоком.

Знаменитый метод Карпа — это метод усыпления младенцев до 3 месяцев. Карп предлагает устроить им нечто вроде 4-го триместра, то есть создать им условия, какие были в животе у мамы: туго спеленать, включить белый шум, покачать. Именно так он и усыпляет детей за минуту.

Критика метода доктора Карпа:

Удивительно, но Карпа критикуют за очень мягкий подход. Говорят, что, следуя его методу, можно избаловать ребёнка. Карп же считает, что избаловать грудного ребёнка нельзя, и мать должна успокаивать и брать на руки младенца всякий раз, когда он заплачет. А воспитание должно начинаться минимум с девяти месяцев.

А что на самом деле:

Карп при этом с большим уважением относится к методам и научным исследованиям Фербера. Он пишет, что методика «угасающего плача» действительно работает, со многими ограничениями, о которых мы уже говорили, но работает. Применять её следует только тогда, когда все методы уже перепробованы и не помогли. Карп категорически против такой трактовки метода Фербера, как оставить ребёнка кричать на всю ночь (да и сам Фербер об этом никогда не писал).

И совет лично от нас всем родителям: выбирайте книги, которые вам по духу.

Если хотите что-то очень подробное и научное — вам нужна книга Вайсблута.
Если хотите чётких инструкций с графиками и таблицами — книга Фербера.
Если коротко и с большой любовью к детям — книга Карпа.

Эти книги точно помогут выспаться вашим детям и вам самим. И дети будут спать так крепко, что вы успеете сделать их них звёзд косплея.

 

-19%

В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

   

Роль консультантов по детскому сну в организации режима сна и бодрствования детей первых лет жизни

В статье рассматриваются актуальность проблемы детской поведенческой инсомнии и пути решения при участии консультантов по детскому сну. Консультанты по детскому сну не отменяют назначений врача, не дают медицинских рекомендаций, обеспечивая выполнение только правил гигиены сна и методов поведенческой терапии. Приводится одна из авторских методик улучшения сна. Сделан вывод о том, что работа консультантов с родителями дает наиболее высокие результаты, так как лекарственная терапия не решает проблему полностью.

Рис. 1. Факторы, которые влияют на сон ребенка

Таблица 1. Сопоставление основных подходов для коррекции детского сна в поведенческой терапии

Рис. 2. Схема работы по коррекции сна ребенка в рамках методики поведенческой терапии инсомнии

Таблица 2. Режим и нормы сна ребенка в возрасте от 0 до 3 лет

Таблица 3. Результаты применения авторской методики поведенческой терапии в онлайн-центре «Спи, моя радость» с 2012 по 2017 г.

Введение

Нарушения сна встречаются у 20–30% детей грудного и раннего возраста и являются одной из самых острых проблем для молодых родителей [1]. Часто взрослые не в состоянии самостоятельно справиться с ранними утренними пробуждениями, длительными дневными укладываниями и последующими короткими периодами сна, а также с многократными ночными пробуждениями, которые ведут к плохому настроению, эмоциональной неустойчивости и повышенной раздражительности у детей в дневное время.

Несмотря на очевидность проблемы, педиатры уделяют ей недостаточно внимания. Во многом это обусловлено низкой обращаемостью родителей за помощью, зачастую они сами не обращают внимания на сон ребенка. Как показывает статистика, в среднем только 10% родителей считают, что у детей есть проблемы со сном [2, 3]. В большинстве случаев нарушения сна в первые годы жизни здорового ребенка расцениваются как временное явление, связанное с младенческими коликами или прорезыванием зубов. В лучшем случае врачи рекомендуют родителям, обеспокоенным плохим сном малыша, запастись терпением и дождаться момента, когда сон наладится сам собой. В худшем – неврологи назначают седативные препараты, не имеющие доказательной базы в рамках безопасности и влияния на качественные и количественные показатели сна у детей [4].

Некоторые родители готовы ждать самопроизвольного прекращения расстройств сна один-два года, но к возрасту трех лет проблема ночных пробуждений приобретает более серьезные масштабы и не всегда решается сама собой [2, 5]. Утомленные родители прилагают всевозможные усилия в надежде уложить ребенка спать и прекратить приступы его плача по ночам, но порой такие меры препятствуют установлению нормального паттерна сна [6]. Так, 25% родителей детей от двух лет и старше используют телевизор как средство для засыпания, больше 70% – берут их к себе в кровать, а 20% – укачивают в коляске или в машине. Многие родители прибегают к показу мультфильмов, чтобы отвлечь капризного ребенка, но это усложняет ситуацию. Дети, в комнате у которых есть телевизор, спят на 30% хуже [2]. В результате формируется замкнутый круг: чем больше родители пытаются помочь ребенку в засыпании, тем меньше у него шансов научиться спать самостоятельно и тем больше усилий приходится прикладывать. Родителям необходимо понять, что умение засыпать – приобретаемый навык и в отличие от физиологической потребности во сне он требует практики, как и любое другое приобретенное умение, например езда на велосипеде, чтение или письмо.

Последствия нарушения режима сна и бодрствования

Предполагают, что ребенок, имеющий здоровый полноценный сон, отличается высоким уровнем работоспособности, эмоциональной устойчивостью, нормальным функционированием органов и физиологических систем. Неправильный режим младенцев влечет за собой ряд очевидных негативных явлений в виде плохого настроения после пробуждения, отсутствия сил на бодрствование, повышенной импульсивности и раздражительности. А это в свою очередь ведет к продолжительным засыпаниям и частым ночным пробуждениям и существенно сокращает общее количество сна ребенка в сутки.

Дети, которые плохо спят в младенчестве, могут сохранить проблемы сна и в старшем возрасте. Исследования показывают, что дети, которые просыпаются более одного раза за ночь в раннем возрасте, не в состоянии решать задачи, которые требуют повышенного внимания и концентрации, при достижении возраста трех-четырех лет [7]. А в школьном возрасте следствием хронического недостатка сна становятся снижение успеваемости и сложности в поведении (агрессия, гиперактивность, импульсивность) [8–10].

Если ребенок плохо спит, то обязательно плохо спит кто-то из взрослых, как правило мать. Хронический недостаток сна у матери приводит к снижению работоспособности, ухудшению отношений в семье, в итоге к материнской депрессии [11]. Согласно статистике, родители теряют до 200 часов своего сна ежегодно в результате того, что дети просыпаются по ночам один раз и более [2].

Почему врачи не всегда способны помочь ребенку?

Часто педиатры при осмотре ребенка приходят к заключению, что ребенок здоров. С медицинской точки зрения у него действительно нет объективных причин нарушения сна. Но поскольку проблема сна у ребенка существует/актуальна, врач иногда назначает медикаментозную терапию. Фармакотерапия седативными препаратами как метод лечения проблем с детским сном не показала эффективности в долгосрочной перспективе. Лекарственная терапия, назначенная с целью сокращения ночных пробуждений, дает кратковременный эффект и не решает проблему полностью [4], потому что основная причина детской бессонницы не корректируется. Кроме того, были обнаружены такие побочные эффекты лечения, как сонливость ребенка в течение дня [12]. Некоторые родители категорически отказываются применять седативные средства на протяжении длительного периода времени, что снижает эффективность лекарственной терапии [13].

На сегодняшний день наиболее действенный способ коррекции сна у здоровых детей – поведенческая терапия [1, 4]. Действительно, в случае, если ребенок не имеет неврологических нарушений, проявляющихся в первую очередь расстройствами сна, назначение медикаментозной терапии может быть оправданно только при совмещении с поведенческой терапией на начальном этапе.

Сегодня врачам сложно оказывать помощь в лечении расстройств сна у здоровых детей – обычно им не хватает времени, чтобы неделями отслеживать режим и поведение ребенка. Кроме того, программа медицинских вузов не предусматривает предоставление исчерпывающей информации о нормальном сне здорового ребенка до трех лет, особенностях детей, находящихся на грудном вскармливании, совмещении тенденций и методов воспитания с правильным режимом сна и бодрствования.

Если причиной плохого сна здорового ребенка становятся поведенческие инсомнии (повторяющиеся нарушения инициации, консолидации, продолжительности и качества сна, которые возникают при наличии адекватных возрасту времени и условий для сна и приводят к различным нарушениям дневного бодрствования ребенка или семьи [1, 14]), то помочь врачам и родителям могут специально обученные консультанты по детскому сну. Они владеют теоретической базой знаний по физиологии нормального сна, принципами коррекции режима и подходами к решению проблем со сном для детей разного возраста. В рамках данной статьи будут освещены основные аспекты деятельности данных специалистов, которые в состоянии устранить проблемы организации режима сна и бодрствования, базирующиеся на поведенческой терапии.

Работа консультанта по детскому сну

Консультанты по детскому сну не отменяют назначений врача, не дают медицинских рекомендаций, призывая только к выполнению правил гигиены сна и поведенческой терапии. Это помогает как в решении существующих проблем со сном ребенка, так и в предотвращении их в будущем. Показано, что у родителей, которые прошли курсы по налаживанию сна до рождения детей, дети спят лучше и спокойней [15].

Общение посредством сети Интернет обеспечивает родителям доступность получения услуг консультанта [16, 17]. Нет необходимости ездить куда-то и тем самым лишний раз нарушать режим дня малыша. Возможность проведения онлайн-работы позволяет обоим родителям найти оптимальное время для дистанционного консультирования по Skype. При этом участие обоих родителей (особенно отца) в уходе за ребенком значительно улучшает качество сна ребенка в его первые месяцы жизни [18].

Не менее важная часть работы консультанта – эмоциональная поддержка уставших родителей. Показано, что тревожные мамы склонны острее реагировать на любой плач ребенка, а это в свою очередь ухудшает ситуацию [5].

Схема работы по коррекции детского сна

Сон ребенка зависит от многих параметров: поведения родителей, условий засыпания, признаков усталости, ритуалов укладывания, режимов сна и кормления (рис. 1). Именно поэтому так важно рассматривать проблемы со сном ребенка, учитывая комплекс внутренних и внешних факторов, и проводить коррекцию исходя из этого.

Консультанты предоставляют родителям первичные анкеты, в которых они описывают текущий режим дня, тип кормления, особенности ребенка, родительского подхода, подтверждают отсутствие неврологических и прочих диагнозов. За правдивость предоставленной информации, как и в любом частном медицинском центре, ответственность несут родители. Если возникают сомнения в здоровье ребенка, консультант всегда рекомендует посетить профильного специалиста.

На данный момент все методики коррекции детского сна можно условно разделить на две основные группы (табл. 1) [3, 14, 19], каждая из которых имеет достоинства и недостатки. Выбор методики зависит от родительской философии, сложности ситуации, темперамента ребенка и родителей, имеющихся ресурсов и т.д.

Пример авторской методики поведенческой терапии детской инсомнии

Наша методика основана на анализе работы Израильской школы консультантов «Родительский век», различных международных центров коррекции нарушений детского сна. Центр «Спи, моя радость» начал свою практику в России более пяти лет назад, в скором будущем представители центра будут работать также в Белоруссии и Украине. Методика постоянно дорабатывается, адаптируется под российскую специфику, практикуются новые плавные подходы в решении проблем со сном детей до трех лет.

Мы стремимся объединить преимущества и интенсивного, и плавного подходов: структурный подход в работе, наличие плана и понятных конкретных этапов в обучении, которые помогают родителям довести процесс коррекции до результата, и поэтапная помощь родителей при обучении, которая постепенно уменьшается в объеме, что способствует привыканию к изменениям условий засыпания.

Работа консультанта по детскому сну осуществляется в четыре этапа (рис. 2):

  • подготовка к обучению;
  • коррекция режима бодрствования;
  • составление плана работы;
  • обучение.

Подготовка к обучению включает в себя визит к врачу (педиатру, если есть необходимость – к неврологу), встречу с консультантом по грудному вскармливанию, определение подходящего времени для обучения (планируется период без поездок, эмоциональных событий, простудных заболеваний, прививок и т.п.), поиск поддержки (в лице второго родителя, бабушки, дедушки, няни, подруги). Рекомендуется по возможности проводить работу вместе с помощником (мужем или бабушкой ребенка), иначе в состоянии хронического недосыпа и/или эмоцио­нального выгорания есть вероятность совершения ошибочных непоследовательных действий. При работе с малышами важно максимально четко и в полном объеме выполнять рекомендации, не ставя опыты на ребенке [11].

Коррекция режима бодрствования ребенка – обязательная и очень существенная часть работы, которая преследует цель помочь ребенку выспаться до начала обучения. Слишком быстрое изменение навыков засыпания у переутомленного, перевозбужденного ребенка часто не приносит видимых результатов и чревато раздражением, агрессией, отчаянием у ребенка, эмоциональным и физическим истощением у родителей. В течение пяти – семи дней родители внимательно наблюдают за ребенком, учатся различать его признаки усталости, улучшают условия засыпания, внедряют ритуалы укладывания [20], вводят новые правила «переходного» периода до укладывания (переход от очень активных действий к более спокойным до начала ритуала), вырабатывают и корректируют режим согласно нормам сна и бодрствования в его возрасте (табл. 2 [6, 21]). Мы рекомендуем раннее укладывание, что позволяет ребенку ложиться спать уставшим, но не переутомленным.

Далее родители вместе с консультантом определяют краткосрочные и долгосрочные цели. Составляется план работы по дням, согласно основным задачам обучения: отработка ночных засыпаний, работа над графиком ночных кормлений, последовательность действий во время ночных пробуждений, отработка навыка засыпания для дневного сна.

Этап обучения длится около двух-трех недель, в зависимости от ситуации в каждой семье. Исходя из пятилетнего опыта, этот временной период и данный подход эффективны в 80% случаев. Первые дни (как правило, один день, редко – три дня) обучения «особенные», важно уделить максимум внимания всем тонкостям и нюансам методики. Далее обучение строится по «правилу трех дней». Родитель активно помогает вначале и плавно сокращает помощь раз в три дня, пока ребенок не научится засыпать самостоятельно. Решая каждую из задач обучения (см. рис. 2), родитель продвигается по четырем следующим этапам: подружись с кроваткой (от одного до трех дней), отучаем от прикосновений (от трех до пяти дней), мама здесь, но не рядом (от трех до семи дней), мама выходит из комнаты (от трех до семи дней).

Выделение определенных этапов в работе помогает родителям отслеживать прогресс и динамику обучения ребенка, что исключает существенный недостаток «плавных» методик (см. табл. 1) – потерю родителями терпения и незавершение начатого.

Психологические факторы, которые важно учитывать в работе консультанта

Исходя из опыта работы консультантов центра, хотим обратить внимание на важные психологические аспекты. Степень готовности к переменам в жизни, распорядке и режиме у всех родителей разная. Отметим ряд причин, которые помешали некоторым клиентам наладить детский сон:

  • недостаточность мотивации: желание сделать ребенка «удобнее» для себя;
  • неожиданность работы над пробуждениями, неготовность задействовать в должном объеме физические и эмоциональные ресурсы;
  • неспособность самостоятельно выстраивать режим даже после работы с консультантом, неадекватные наблюдения за признаками усталости ребенка, отсутствие ответственности за выстраивание режима;
  • внутренняя неготовность к изменениям в укладе и режиме семьи: ранним укладываниям, подъемам, наблюдениям за признаками усталости, организации переходного успокоительного периода перед сном;
  • неспособность справляться со слезами протеста ребенка в связи с введением нового режима сна или нового способа укладывания.

Оптимальный вариант взаимодействия с родителями

За пять лет работы были опробованы различные варианты обратной связи с родителями (звонки, чат, вебинары) и выработан уникальный подход, который помогает с максимальной вероятностью довести обучение до результата, – ежедневный письменный отчет. Родители подробно фиксируют, как ребенок провел день (как правило, это развернутый дневник сна в свободной форме), а консультант центра детского сна дает письменную обратную связь, комментирует действия родителей и предоставляет подробные рекомендации на следующий день. Такая работа над ошибками наиболее эффективна [17] и показывает высокие результаты. Во-первых, мама чувствует себя спокойней, когда ведет подробный дневник сна ребенка. Она видит, что было сделано в течение дня, что можно улучшить, учится анализировать свои действия и их последствия. Во-вторых, у родителей остаются четкие письменные инструкции действий на следующий день, и это позволяет оперативно устранять ошибки и не повторять их.

Данный формат работы не только помогает родителям решить существующие проблемы со сном, но и дает подробные инструменты и схемы, как действовать во время регрессов, после болезней, поездок и проч. Режим и сон постоянно меняются, ребенок проходит различные этапы развития, и это, безусловно, сказывается на качестве сна. Если родители знают об этом и знают, как правильно на это реагировать, то смогут с минимальным стрессом пережить любой регресс.

Для того чтобы сохранить возможность качественной письменной обратной связи, работа ведется индивидуально или в мини-группах (до семи человек). Индивидуальная работа дает возможность более глубокого погружения в проблему семьи и, как правило, более эффективна. В то же время работа в мини-группах дает дополнительную возможность групповой поддержки, так необходимой молодым родителям.

Оценка результатов применения методики

Статистика работы онлайн-центра «Спи, моя радость» указана в табл. 3. За эти годы к нам обратилось более 12 тыс. семей по разным каналам: социальные сети (ВКонтакте и Инстаграм), реклама и бесплатные/платные оффлайн тематические мероприятия, проходившие в крупных городах России и Украины (Москва, Киев, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Екатеринбург и др.). Первичную бесплатную помощь получили около 5 тыс. человек: бесплатные видео- и аудиоматериалы, ответы в соцсетях и во время вебинаров. Из них более 2 тыс. нашли для себя оптимальное решение бесплатно, около 1 тыс. человек получили результат в индивидуальном формате, около 3 тыс. приобрели платные курсы в записи, участвовали в платных групповых тренингах, интенсивах, 10% из них продолжили работу в индивидуальном формате до желаемого результата. Критерии оценки эффективности поведенческой терапии детской инсомнии основывались на отчетах родителей. В базе имеется около 300 историй о работе с консультантами нашего центра.

Получать обратную связь от родителей по результатам нашей работы мы можем благодаря видимым комментариям на сайте. Особенный прогресс отмечают родители, которые выполняют все задания и пишут отчеты ежедневно. Именно такой формат работы (письменный отчет), с нашей точки зрения, наиболее эффективен [17].

В нашем центре мы стараемся доводить работу до максимально возможного результата в рамках оплаченного абонемента, при этом и по окончании его срока действия можем оказывать помощь и поддержку, если видим реальное желание родителя «работать над сном», при необходимости некоторой корректировки их действий.

Выводы

Применение поведенческих методик – приоритетное направление коррекции детской инсомнии, которая наблюдается у 20–30% детей грудного и раннего возраста. Так как лекарственная терапия не приносит долгосрочных результатов, а на проведение поведенческой терапии у врачей часто недостаточно времени, то консультанты по сну могут оказать существенную помощь в коррекции нарушений сна у здоровых детей.

В сотрудничестве с педиатрами консультанты по сну помогают родителям в выстраивании физиологичного режима сна и бодрствования и оказывают поддержку на всех этапах обучения ребенка навыкам самостоятельного погружения в сон.

Во всем мире и в России в частности идет активное развитие профессии консультанта по детскому сну, поэтому требуется поддержка развития сети консультационных центров в РФ, важно заниматься просвещением родителей, создавать школы для консультантов для поддержки и стандартизации их работы. Все это в итоге будет способствовать сохранению и улучшению качества сна наших детей.

Послесловие

О.С. Снеговская, руководитель направления образовательных программ Национального общества специалистов по детскому сну

До массового внедрения в нашу жизнь интернет-технологий специалисты, которые помогали в решении проблем ухода за ребенком, вызванных качеством и привычками сна, полагались на практический опыт, знания, полученные из печатных изданий и базовой программы обучения в медвузе. Семейный доктор без соответствующей специализации не всегда обладал достоверной информацией о правилах соблюдения гигиены сна ребенка, для того чтобы своевременно выявить проблему его нарушения, не связанную с медицинскими причинами. По данным анализа 152 программ обучения педиатров в десяти странах, 23% программ не содержит часов, посвященных вопросам организации здорового сна, а в подавляющем большинстве время обучения оказывается меньше десяти часов.

Ставшая доступной новая форма интернет-общения посредством форумов позволила родителям и специалистам из разных стран делиться знаниями и опытом, советами, оказывать поддержку и совместными усилиями находить решение возникающих вопросов в уходе за ребенком. Возможность осуществления онлайн-поддержки, не ограниченной рамками рабочего времени, стала важным этапом в становлении консультирования.

В конце 1990-х гг. специалисты немедицинского профиля, получившие знания об организации сна ребенка и опыт в процессе многолетней работы с семьями, начали открывать собственные практики, создавать специализированные ресурсы и заслуживать признание. Таких специалистов стали называть консультантами по детскому сну, а термин «обучение сну» стал подразумевать не только следование определенной методике, но и проведение комплекса мер по внедрению гигиены сна. Среди пионеров профессии, повлиявших на ход ее становления и развития, можно выделить таких ученых, как Д. Педрик, К. Вест, Дж. Спивак, Дж. Уолбергер, Д. Облман. К 2003 г. в США вели практику более десяти консультантов по детскому сну, в Европе и Азии направление еще не было развито, а в Австралии, напротив, уже существовали школы обучения основам детского сна для родителей.

Растущий спрос на помощь в организации детского сна продемонстрировал необходимость создания образовательных программ с целью подготовки консультантов. В 2010 г. некоторые практикующие консультанты начали формировать программы обучения.

Сегодня консультант по детскому сну – профессия с 20-летним стажем, которая набирает популярность и в России. Фундамент знаний о детском сне и способах коррекции поведенческой инсомнии формируют работы заслуженных врачей и исследователей: М. Вайсблута, Р. Фербера, А. Садея, Х. Хискок, Дж. Минделл. Опыт консультирования передается с помощью создания специализированных профессиональных сообществ.

Специалисты подготовлены в различных аспектах: физиология развития сна, основы организации безопасного сна, диагностика и коррекция нарушений сна, поведенческий спектр. Консультант не ставит диагнозов, не дает медицинских рекомендаций и не оспаривает назначений лечащего врача. Его деятельность в первую очередь направлена на образование родителей в вопросах организации детского сна, помощь в установлении понимания потребностей здорового ребенка и построении эффективной модели поведения родителей в отношении процедуры укладывания.

В настоящий момент в России консультанты представляют более пяти интернет-проектов поддержки родителей, создана школа обучения по лицензии международной программы.

Режим дня новорожденного в первый месяц: таблица, советы Комаровского

Как утверждают психологи, режим дня новорождённого, установленный по всем правилам… Комаровский напоминает, необходимо соблюдать гигиену помещения.

Роддом позади, но осознание того что малыш появился на свет все не приходит. Вы уже его безумно любите и даже немного побаиваетесь. Это нормально. Ведь этот крошечный беззащитный комочек теперь навсегда изменит ваш привычный уклад жизни. И чтобы она не превратилась в бесконечный уход без смены времени суток, нужно как можно скорее организовать режим дня для месячного ребенка.

Это определённый распорядок, когда младенца кормят, купают и укладывают спать в одно и то же время. Но у педиатров, главных специалистов по детям, на этот счёт разные мнения. Кто-то считает, что лучше прислушаться к биологическим часам грудничка, другие настоятельно рекомендуют сразу приучить малютку к порядку и строго следовать режиму. Что же делать родителям, если даже врачи не единодушны в этом вопросе?

Зачем нужен режим дня

Конечно, игнорирование желаний новорождённого ни к чему хорошему не приведёт, он ещё не успел привыкнуть к внешнему миру, а его уже мучают голодом и не дают спать, когда хочется. Но и отсутствие распорядка значительно усложнит уход за крохой и жизнь самой мамы, в которой уже не найдётся времени для отдыха и домашних дел. Будем искать компромисс!

Тематический материал:

В список основных дел ребёнка в 1 месяц входит только сон и кормление. В перерывах между ними маме нужно позаботиться о его пребывании на свежем воздухе и проведении гигиенических процедур.

Зная, что его ожидает, малышу будет легче подготовиться к действиям и быстрее привыкнуть к суточным ритмам.

Как утверждают психологи, дети, чей режим был организован по всем правилам, вырастают спокойнее, дисциплинированнее и увереннее в себе.

Как выглядит день новорождённого

О каких «правилах» идёт речь, и что делать,чтобы не превратить процесс воспитания в постоянную борьбу за следование распорядку.

Кормление

Большую часть суток ребенок в первый месяц жизни спит и ест. Поэтому оттого, когда и сколько грудничок кушает, напрямую зависит и режим сна.

Сегодня педиатры уже не столь категоричны в выборе системы грудного вскармливания. Ещё недавно всем известный Комаровский, как и многие его коллеги, настоятельно рекомендовал кормить ребёнка каждые три часа. Так растили наших родителей бабушки, а они — нас. Подолгу терпели голодные крики несчастных детей, усложняя свою жизнь ради заветной «дисциплины».

Но сейчас все чаще говорят о преимуществах грудного вскармливания «по требованию». Оно подразумевает, что малыш получает еду тогда, когда сам этого захочет. Количество кормлений варьируется в пределах 6–8 раз днём и 2 ночью. Объем молока также зависит от потребностей младенца (50–90 мл для 1 месяца). Дети-искусственники просят кушать реже грудничков, потому что молочная смесь более насыщена и питательна.

Свободная система кормления, как утверждает тот же Комаровский, помогает быстрее наладить лактацию в течение первого месяца жизни крошки.

Процесс кормления может длиться от 15 минут до 1,5 часов. Его нельзя прерывать, пока малыш сам не откажется от бутылочки или груди.

Самой распространённой ошибкой мамочек является перекармливание дитя. Оно влечёт за собой колики, запоры и срыгивания. Однако с опытом все же можно понять, плачет младенец от голода или просто хочет, чтобы покачала мама.

Если малыш поел час назад, а потом снова просит, предложите ему воды. Это скорее касается маленьких потребителей смеси. Детей, находящихся на грудном вскармливании, говорит Комаровский, до 6 месяцев допаивать не нужно, т. к. мамино молоко уже содержит все необходимое.

Сон

В первые 2 недели крошка спит 18-20 часов в сутки. С третьей — периоды бодрствования становятся более продолжительными.

Очень полезные советы о том, как наладить режим сна грудничка даёт доктор Комаровский. В первую очередь напоминает он, необходимо соблюдать гигиену помещения, в котором спит новорожденный. Детям нужно дышать прохладным влажным воздухом, а значит, – проветриваем, моем полы, регулируем подачу тепла на батареях, покупаем гигрометр и увлажнитель. В норме по Комаровскому температура воздуха в детской должна составлять 18–22 градуса, а влажность 50-70%.

Также необходимо подготовить кроватку, в которой будет хороший жёсткий матрас и никаких подушек.

Купание

Вечернее купание в родительской ванне – лучшее средство для крепкого сна. Берём голодного и уставшего малыша, кормим до отвала и укладываем спать. Так говорит Комаровский. Хороший рецепт, а теперь примерим его к новорождённому.

Купать младенца лучше сразу, как вернетесь с роддома. До того времени, пока не заживёт пупочек, это должна быть детская ванночка с кипячёной водой и отварами трав (ромашка, чистотел, череда). Температура воды – 36-37 градусов. Можно её постепенно снижать, но лучше начать такое закаливание со второго месяца, у новорождённых детей и так достаточно стресса!

После купания, которое длится вначале примерно 5 минут, необходимо обработать пупок и позаботиться о попке младенца (присыпка, крем под подгузник).

С 3-4 недели можно перемещать малыша в большую ванну. Для этих целей купите специальные приспособления, например, круг.

Процедуры хорошо проводить перед последним приемом пищи, чтобы накупанный и уставший малыш, поел и лёг крепко спать.

Советуем ознакомиться:

Прогулки

Свежий воздух – залог здоровья и хорошего аппетита. Уже с 10 дней отроду младенца можно брать на прогулку. Вначале это непродолжительные «вылазки» по 15 минут, затем увеличивайте их до 2 часов при нормальной температуре воздуха (не выше 30 летом и 3 градусов зимой).

В первые недели жизни дети очень любят спать на прогулке. Старайтесь не перекутывать малыша на улице. Современные коляски надёжно защищают от непогоды, а вспотевший ребёнок может серьёзно заболеть.

Комаровский, как и другие врачи, рекомендует гулять с малышом 2 раза — утром и вечером, и несколько раз укладывать его спать на балконе.

Приблизительный распорядок

Все дети индивидуальны, но, учитывая усреднённые нормы можно расписать примерный режим дня новорожденного. Комаровский приводит в качестве образца следующую таблицу:

Это в теории, на практике же трудно придерживаться распорядка по минутам. Поэтому планируйте график, отталкиваясь от естественного режима ребёнка и внося небольшие корректировки.

Правило трёх «Н» от Комаровского для хорошего сна: Нагулять, Накупать и Накормить!

Рекомендации родителям по установлению режима

Кто-то посоветует разбудить кроху пораньше и график сам сдвинется. Психологи этого делать не рекомендуют:

  • во-первых, новорождённый только адаптируется к миру, и подобное пробуждение станет дня него лишним стрессом;
  • во-вторых, во время сна в организме малыша происходят важные процессы, прерывание которых способно привести к неврологическим проблемам.

Лучше прислушаться к специалистам и использовать более «гуманные» методы в борьбе за режим.

Выбираем время для прогулки

Младенцы мгновенно засыпают на свежем воздухе, а, значит, прогуливаясь в нужное время можно подкорректировать режим сна.

Ритуалы засыпания и пробуждения

Начинайте каждое утро с улыбки и ласкового тона, как бы мало вы ни спали ночью. Потом приступите к гигиеническим процедурам:

  • протрите смоченным в кипячёной воде диском глазки (от внешнего края – к внутреннему) и личико малютки;
  • проверьте носик и, в случае необходимости, освободите его при помощи ватных турундочек;
  • чистите ушки каждую неделю специальными палочками с ограничителем.

В ритуал засыпания можно включить купание, лёгкий массаж, колыбельную. Повторяя эти действия в одной последовательности каждый день, малыш привыкнет к ним и будет знать, что пришло время сна.

Смените декорации

Вечером приглушите свет и включив ночник. Говорите с ребёнком ласковым тихим тоном, можно приобрести музыкальный мобиль, который настроит малыша на нужный лад. Не бойтесь качать кроху. Дети первого месяца жизни нуждаются в маминых руках и ласковых прикосновениях.

И помните, если родители сами привыкли жить по распорядку, то карапуз не станет противиться дисциплине.

Вместо заключения

Больше всего на свете вашему ребёнку нужны ни еда, ни сон и ни прогулки по часам, а счастливые и отдохнувшие лица мамы и папы. Первый месяц всем сложно, но обоюдная поддержка и любовь помогают преодолеть трудности. И, если папа не боится глажки и уборки, а мама не превращает материнство в подвиг с бессонными ночами и как минимум старается быть приветливой, в вашей семье будет расти здоровый и спокойный малыш.

Режим дня грудничка (+таблица)

В первый месяц жизни приучить ребенка к режиму практически невозможно, так как биологические ритмы у него еще не сформированы, сигналы желания есть, выработка ферментов нерегулярна.

Можно ли установить режим дня для ребенка?

Ребенок и мать приспосабливаются друг к другу.

Реально приучить младенца просыпаться каждые три часа, есть 20-30 минут, после этого быть сытым и засыпать на следующие три часа невозможно.

Везет тем родителям, чьи дети хотя бы через две недели после рождения начинают формировать свой режим дня новорожденного. Однако на практике в большинстве случаев регулярности в действиях малышей нет.

И тут главный совет: Вы должны стараться прислушиваться к нуждам вашего малыша, то есть запоминать или даже записывать для себя, когда он предпочитает спать, когда хочет находиться у груди, почему плачет.

Поверьте, что постепенно, ко второму месяцу его жизни режим дня постепенно налаживается.

Ваш малыш сам выберет промежутки между кормлениями, как правило, это 2,5-3 часа и длительность ночного сна (максимальный промежуток — 4-5 часов). На грудном молоке ребенок может продержаться недолго. Дело в том, что оно более адаптировано для малыша и быстрее всасывается по сравнению с его заменителями. Следовательно, и промежутки между кормлениями менее длительные, чем при замене его на искусственные смеси.

Доктор Комаровский советует

Наберитесь терпенья. Уже со второго месяца жизни ребенок с каждым днем спит все меньше, у него постепенно формируются интересы, он постоянно хочет находится рядом с мамой, рассматривать все вокруг, и заставить его просто лежать в кроватке уже будет невозможно. С другой стороны, в этот период времени режим ребенка обычно постоянен, и мама может приспособиться к нему, отложить все свои дела, заниматься малышом, разговаривать, играть с ним, включать красивую музыку. Ниже приведена таблица с приблизительным режимом ребенка в возрасте от 1 месяца до 2,5 лет (Взято из рекомендаций врачей детской поликлиники).

Общая схема режима дня

Утро

Это время у всех начинается по-разному, в зависимости от уклада жизни семьи. Распорядок дня новорожденного предполагает в этот период один из промежутков дневной активности. Он улыбается, играет, узнает и исследует новое. Как только он получит достаточно информации и устанет, появляется желание приникнуть к материнской груди, пососать и заснуть. Именно в этот период активности лучше всего проводить различные массажи, умывания, закаливания, исполнять назначения педиатра (если они не запрещены в утреннее время).

Утреннее кормление обычно происходит между 4 и 8 часами утра. Если мама не любит рано вставать, то покормить малыша можно лежа, не создавая суеты. Тогда ребенок поест и снова уснет, а мама сможет еще отдохнуть.

Не стоит бояться, что ребенок привыкнет спать только рядом с мамой. Утренние досыпания не создадут привычки, если не брать с собой ребенка в кровать на всю ночь.

День

В этом промежутке дети могут спать по-разному. В основном днем у младенца создается два крупных промежутка, продолжающихся от 1 до 4 часов, когда он крепко спит.

В остальное время малыш играет. Если ему интересно, он лежит спокойно. Как только интерес заканчивается, кроха требует к себе внимания. Можно показывать ему игрушки, что-то рассказывать, но совсем не обязательно носить на руках. Концентрировать внимание на одном деле ребенок может до 30 минут.

Смена положения со спины на бочок или на живот – это тоже разнообразие в жизни малыша. Когда он засыпает на длительное время, это самый подходящий период заняться домашними делами или отправить его с кем-нибудь из родственников на прогулку. В холодное время года можно выставить люльку или коляску с ребенком на балкон и спокойно заниматься своим делом.

Вечер

Режим дня новорожденного предполагает большую его активность в этот период. Для младенца день был очень сложным. Он много узнал за это время и очень устал.

Вечером стоит приучить малыша к купанию. Это будет своеобразный ритуал перед отходом ко сну. Лучше всего устраивать малышу ванну в 8-9 часов вечера сразу после кормления. Все личные приготовления ко сну мама должна произвести заранее, так как потом ребенок не захочет оставаться без матери. Придется обрабатывать пупочную ранку, опрелости, одевать ребенка. Уже будет не до кормлений и уж тем более не до собственных процедур.

Когда кроха заснет, маме нужно некоторое время побыть с ним. Ребенок чутко реагирует на присутствие мамы в это время. Позже, когда наступит глубокий сон, младенца можно переложить в его кроватку.

Ночь

Если после купания ребенок не заснул сразу, его можно увлечь сказкой, медленным разговором. Постепенно это станет хорошей привычкой. Некоторые малыши проводят так на руках мамы весь вечер. Глубокий сон наступает, только когда все вокруг успокаивается.

Чтобы ребенок спокойно заснул, обязательно выключите компьютер и телевизор. Своим мерцанием они беспокоят кроху, даже если работают без звука. Если хотите, чтобы малыш спал спокойно, создайте ему необходимые условия.

  • Сытость. Если малыш сытый, он не будет часто просыпаться ночью. Если время между ночными кормлениями слишком короткое, есть смысл посоветоваться с доктором насчет введения дополнительного прикорма.
  • Холод. Малыш не должен потеть под теплый одеялом, но и холод – враг спокойного сна. Идеальное состояние – когда у крохи теплые ручки и ножки.
  • Сухость. На ночь надевайте ребенку непромокаемые одноразовые подгузники. Даже если вы ярый противник этой меры, она сохранит безмятежный сон вам и малышу.

Итак, режим дня новорожденного формируется из наблюдений мамы за ребенком, а не наоборот. Вы можете аккуратно подтолкнуть малыша к определенным действиям, но заставлять младенца спать или есть в одно и то же время у вас не получится. Данная здесь таблица – лишь приблизительный ориентир для неопытных родителей. Остальное зависит от их наблюдательность и чуткости по отношению к ребенку.

Полезные видео

Таблица

Примерный режим ребенка в возрасте от 1 месяца до 2,5 лет

РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ОТ 1 ДО 3 МЕСЯЦЕВ
Кормление Бодрствование Сон
Кол-во Интервал, часы Ночной перерыв, часы Максимальная длительность, часы Кол-во Длит. каждого периода, часы Длит. сна за сутки, часы
6-7 3,5-3 6-6,5 1-1,5 4 2-1,5 18,5-17,5

 

РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ОТ 3 ДО 6 МЕСЯЦЕВ
Кормление Бодрствование Сон
Кол-во Интервал, часы Ночной перерыв, часы Максимальная длительность, часы Кол-во Длит. каждого периода, часы Длит. сна за сутки, часы
6-5 3,5-4 6,5-8 1-1,5 4 2-1,5 17,5-16,5

 

РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ОТ 6 ДО 9 МЕСЯЦЕВ
Кормление Бодрствование Сон
Кол-во Интервал, часы Ночной перерыв, часы Максимальная длительность, часы Кол-во Длит. каждого периода, часы Длит. сна за сутки, часы
Дневной, часы Ночной, часы
5 4 8 2-2,5 3 2-1,5 11 15-16,5

 

РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ОТ 9 ДО 12 МЕСЯЦЕВ
Кормление Бодрствование Сон
Кол-во Интервал, часы Максимальная длительность, часы Кол-во Длит. каждого периода, часы Длит. сна за сутки, часы
Дневной, часы Ночной, часы
4-5 3,5-4,5 2,5-3,5 2 2,5-2-1,5 10-11 14,5-15,5

 

РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ОТ 1 ДО 1,5 ЛЕТ
Кормление Бодрствование Сон
Кол-во Интервал, часы Максимальная длительность, часы Кол-во Длит. каждого периода, часы Длит. сна за сутки, часы
Дневной, часы Ночной, часы
4 3,5-4,5 5-5,5 1 3 10,5-11 13-14

 

РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ОТ 2 ДО 2,5 ЛЕТ
Кормление Бодрствование Сон
Кол-во Интервал, часы Максимальная длительность, часы Кол-во Длит. каждого периода, часы Длит. сна за сутки, часы
Дневной, часы Ночной, часы
4 3,5-4,5 5,5-6 1 2-2,5 10 12-13

 

Нормы сна детей до года таблица


Норма сна для детей до года по месяцам таблица — Мамино счастье

Сон имеет очень большое значение для человеческого организма, а для младенца особенно. Малыш в это время формируется, развивается. О том, сколько он должен отдыхать, какой режим дня для него самый оптимальный, существует много мнений врачей. ВОЗ, педиатры рекомендуют стандартные нормы сна и бодрствования ребенка до года, но необходимо учитывать и индивидуальные особенности организма.

Спальное место грудничка

Влияние на продолжительность отдыха грудничка оказывает множество факторов, примерные нормативы – это только ориентир для родителей. Нужно смотреть на состояние младенца, его настроение.

Если он с аппетитом кушает, активен, находится в хорошем расположении духа, играет – это значит, что режим дня сбалансированный, отдых нормальный. Дитя получает достаточно сил для своего развития, роста, формирования всех органов, систем. Это способствует благоприятному климату семьи, дает возможность маме хорошо высыпаться, уделять внимание другим детям, мужу, себе.

Ребенок первого года жизни большую часть суток проводит во сне. Для крепкого, здорового отдыха малыша важно правильно обустроить спальное место. Ему должно быть там комфортно, спокойно и безопасно. Следует обязательно позаботиться о возможности приглушить дневной свет шторами, чтобы он не мешал отдыху.

Совет! Кроватку ставят подальше от окон, дверей, отопительных приборов. Ребенку очень вредны сквозняки, а радиаторы сушат воздух и могут мешать нормальному дыханию младенца. Комфортная температура для малыша должна быть 18-21 градус. Одевать малютку нужно так, чтобы ему не было холодно и не жарко.

Колыбельку обустраивают удобным матрасом, бельем из натуральных тканей. Приучать спать ребенка при тишине или нет – это выбор родителей. Но не следует специально мешать малышу, производить резкие, громкие звуки. Вполне допустим приглушенный разговор, тихо работающий телевизор в соседней комнате.

Поставить детскую колыбель в комнате родителей или у младенца спальня будет собственной, решать взрослым. Оба варианта приемлемы для ребенка до года. Практикуется и нахождение малыша в одной кровати с мамой. Так ей легче за ним ухаживать, меньше приходится вставать. Главное, обезопасить дитя от травм, падений.

Выполнение определенных ритуалов, повторяющихся ежедневно, настраивает дитя на сон. Это купание, массаж, колыбельная. Ребенку постарше можно почитать сказку, взять с собой любимую игрушку.

Нормы сна для детей от рождения до года

Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья, темперамента ребенка. Играют роль индивидуальные особенности организма, условия отдыха

В это время созревает нервная система малыша, укрепляется иммунитет.

Значительные отклонения от нормы могут вызвать тяжелые последствия.

Таблица, отражающая нормы сна по месяцам
Месяцы жизниКоличество часов сна за суткиОбщая продолжительность дневного снаЧисло перерывов на отдых днёмДлительность ночного сна
0-1 20 просыпается только для еды
1 20 8-9 5-6 10-12
2 18 7-8 4 (2 по 3 часа и 2 по 30-40 минут) 10
3 17 7 4 (дважды по 3 часа и 2 раза по 30 минут) 10
4 17 7 4 (2 промежутка по 3 часа, 2 по 30 минут) 10
5 16 6 3 (2 раза по 2.5 часа, 1 раз 1 час) 10
6 15 5 3 (дважды по 2 часа, 1 раз 1 час) 10
7 15 5 2 раза по 2.5 часа 10
8 15 5 Дважды по 2.5 часа 10
9 15 5 2 периода по 2ч 30 минут 10
10 14 4 2 раза по 2 часа 10
11 14 4 2 по 2 часа 10
12 13-14 4 2 (1 раз 2-2.5 часа, 1 раз 1-1.5 часа) 10

Внимание! Нормы сна детей до года, которые содержит таблица, распорядок дня родители могут изменять с учетом особенностей ребенка, рекомендаций педиатра. Детям равного возраста в зависимости от темперамента, других условий может требоваться разная продолжительность отдыха.

Особенности детского отдыха в разном возрасте

Потребности ребенка первого года жизни в отдыхе и бодрствовании различны в зависимости от возраста. Каждый месяц меняются его физиологические особенности, развивается нервная система, появляется большая необходимость в активном времяпровождении.

Изменяется продолжительность быстрой и медленной фаз сна. Дневной сон становится короче, начиная от 4-5 раз, к 12 месяцам многие малыши спят всего дважды в день.

Период новорожденности до 1 месяца

В первый месяц жизни новорожденный спит до 20 часов в сутки. Просыпается он только для приема пищи. День и ночь маленькими детьми не различаются, поэтому продолжительность сна не зависит от времени суток.

Помочь малышу ориентироваться во времени можно, раскрывая в моменты бодрствования шторы, а в темное время не включая яркий свет. Ночью нужно пользоваться максимально тусклым ночником желтого спектра. Голубое освещение разрушает гормон мелатонин, способствующий полноценному отдыху.

Период от 1 до 3 месяцев

К двум месяцам малыш способен различать время суток. К 12 неделям вырабатывается режим с более продолжительным ночным отдыхом, составляющим 10 часов, и четырьмя дневными промежутками сна разной длины.

В темное время покой прерывается на 2-3 кормления. Днём в период бодрствования кроха играет, развивается.

Сон у деток 3-6 месяцев

Ребёнок на четвертом месяце жизни спит ночью 6-8 часов, днем способен играть до 120 минут подряд. Вырабатывается стабильный режим отдыха и активной деятельности.

Развивается слух и зрение, малыш может просыпаться от незначительных шумов, привлекших внимание. Яркий свет, включенный телевизор, новая игрушка способны помешать засыпанию.

Параметры отдыха от 6 до 9 месяцев

В этом возрасте дети активно интересуются окружающим миром, начинают ползать, переступать у опоры. Движение и новые впечатления помогают спать более глубоко, но менее продолжительно.

Дневной отдых происходит дважды. Длительность его разная, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Как спят дети 9-12 месяцев

Потребности во сне составляют при этом возрасте 13-14 часов. Дитя способно спать в ночное время непрерывно. Днем малыши отдыхают 2-3 раза. Один отдых более длительный, а два короткие.

Но некоторым младенцам достаточно двух продолжительных периодов. Это зависит от уровня созревания нервной системы.

Преимущества поддержания режима сна

Первые месяцы жизни младенца весь уклад семьи подстраивается под его нужды. Если он в режиме сна, питания, бодрствования придерживается определенного графика, это облегчает жизнь окружающих. Взрослые знают, в какое время ребенок будет играть, когда его нужно покормить. Можно спланировать поход в гости, больницу, магазин.

Важно! Этот график лучше подбирать исходя из биоритмов ребенка. Следует понаблюдать за малышом, его организм сам подскажет, когда нужно покормить дитя, уложить спать. Так все процессы будут проходить без капризов, уговоров.

Последствия отклонения от нормы

Несоблюдение режима сна и бодрствования отрицательно воздействует на нервную систему. Ребенок становится раздражительным, ему хочется спать, но он часто просыпается, плачет.

Постоянные изменения времени приема пищи может привести к проблемам в желудочно-кишечном тракте, нарушается обмен веществ. Необходимо не подстраиваться под малыша полностью, а обеспечивать соблюдение режима с учетом индивидуальных особенностей младенца, рекомендаций из таблицы распорядка сна ребенка первого года жизни.

Приучаем к правильному распорядку

Для удобства всей семьи и малыша необходимо определить, когда начинается утро или ночь. Если все близкие ложатся поздно и соответственно встают, можно приучить и младенца следовать этому ритму. Соблюдать его нужно постоянно, в этом заключается основное правило. Если его нарушать, в остальные дни ребенка будет сложно уложить, он станет капризничать, протестовать.

Выполняя одни и те же действия, процедуры в одни и те же часы, вырабатывается условный рефлекс. Приученный к этому ребенок будет сам проситься спать, когда придет время.

Внимание! Доктор Комаровский рекомендует,  для того чтобы малыш достаточно спал ночью, не допускать лишнего сна днем. Если вместо необходимых 2.5 часов спит 3, его нужно разбудить. Ведь дитя будет отдыхать положенное ему время в сутки. Если он долго дремал в светлый период, он больше станет бодрствовать в темный.

Основы режима дитя получает еще в мамином животике. Если беременная женщина соблюдала распорядок, ложилась спать в определенное время, отдыхала днем, не бодрствовала ночью, малыш будет спокойнее дремать, он привыкнет к графику с поправкой на его возраст. Для хорошего засыпания необходимо учесть следующие факторы:

  • комфортная кровать;
  • оптимальная температура воздуха;
  • удобная одежда из натуральных тканей;
  • купание перед сном;
  • расслабляющий массаж.

Можно понаблюдать за ребенком, понять его биоритмы. Как и все люди, дети тоже бывают «совами» и «жаворонками». Нужно определить в какие часы младенец легче засыпает.

Чем ребенок старше, те больше у него интересов. В течение дня нужно чередовать виды деятельности. Активные игры должны сменяться спокойными развлечениями, перед сном можно прочитать стишок, спеть колыбельную. Это даст оптимальную нагрузку на нервную систему, сон будет глубоким, продолжительным.

Нормы сна детей до года различаются по месяцам жизни. Эти табличные данные приблизительны, следует учитывать индивидуальные особенности ребенка.

Заключение

Правильно организовать режим ребенка и приучить его к нему важно для всех членов семьи. Сон малыша дает возможность высыпаться всем окружающим. Это поможет близким создать свой график, смену отдыха и бодрствования. Мама уделит время себе, а не будет погружена только в жизнь новорожденного.

Организм малыша привыкает распределять физические, эмоциональные силы. В определенное время начинает вырабатываться желудочный сок для переваривания пищи. Выключение света дает толчок к производству мелатонина, гормона сна. Далее таким детям легче приспособиться к режимным нормативам в детском саду, организовать свой график в школьные годы.

Источник: https://znatoksna.ru/rebenok/grudnichek/normy-sna-detej-do-goda.html

Время бодрствования ребенка

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции.

Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним.

В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования.

В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна.

Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня.

Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон.

И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Режим Переутомление ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna/vremya-bodrstvovaniya-rebenka

После появления малыша на свет родители начинают задавать большое количество вопросов. Сколько спят детки после рождения? Какое количество времени нужно уделять ночному сну? Можно ли шуметь или говорить когда спит малыш? Все эти и многие другие вопросы волнуют молодых родителей, ответы на них мы рассмотрим чуть ниже.

Почему новорождённые спят много?

В первые месяцы жизни новорождённый ребёнок спит практически весь день.

На свет дети появляются очень слабыми и первое время им нужно много сил для того, чтобы адаптироваться к новым условиям и начать познавать мир. Нужно помнить о том, что на нас постоянно давит атмосферный столб, вес которого составляет 250 килограмм.

Однако взрослые к такому грузу относятся спокойно и даже не замечают его. Но детки с первых дней жизни буквально сплющены им. Им трудно пошевелиться, попить молочко из груди мамы. Вовсе не удивительно, что первое время ребёнок только спит и ест, спит и ест.

Длительность сна

Сразу после рождения длительность сна постоянно варьируется, в зависимости от того, сколько уже дней прожил ребёнок. Медицина по этому поводу говорит многое:

  1. Первые две недели новорождённые спят практически все сутки, а бодрствуют всего два-три часа. Причём в это время биологические часы у них ещё не работают, и сон может длиться урывками, как ночью, так и днём. В ночное время суток младенец может просыпаться кушать каждые несколько часов и волноваться по этому поводу не стоит.
  2. Спустя две недели ребёнок немного привыкает к новым для него условиям, сон снижается на несколько часов и теперь составляет 18 часов в сутки. Теперь родители должны составить правильный распорядок дня, для того чтобы ночью малыш спал как можно дольше. Днём после кормления он не должен засыпать сразу.
  3. К концу третьего месяца кроха отвоёвывает себе чуть больше времени, его он тратит на изучение окружающей среды. Теперь грудничок спит по 16 часов в сутки.
  4. До полугода ночной сон малыша начнёт увеличиваться и теперь он может спать восемь часов подряд не просыпаясь. Досыпать он будет уже днём.
  5. С полугода и до девяти месяцев суточный сон будет сокращён до 12 часов. Кроме сна ночью, ребёнка следует укладывать и днём.
  6. Детки в девять–десять месяцев спят по 10 или 11 часов. Теперь распорядок дня должен быть твёрдым и нарушать его не следует.
  7. Длительность сна уменьшается до полутора лет. В ночное время суток ребёнок может отдавать сну по девять часов, а днём ему достаточно поспать час или два.

Приблизительное количество часов сна новорождённого ребёнка.

Таблица продолжительности сна у новорождённых

Для того чтобы сориентироваться в этих интервалах было чуть проще ниже представлена таблица.

Возраст ребёнкаВремя на сон
Две недели после рождения На сон уходит примерно 22 часа
С первого по второй месяц после рождения В общей сложности ребёнок спит 18 часов
До трёх месяцев Около 16 часов
С трёх до шести месяцев В общей сложности на сон уходит по 14 часов
С полугода до девяти месяцев Около 11 часов
С девяти месяцев и до полутора лет Малыш спит по десять часов

Нужно понимать, что все детки индивидуальны и это необязательные показатели, они могут отличаться в большую или меньшую сторону, но не более чем на два часа.

Влияние на периодичность сна

То, как долго будет спать ребёнок в разном возрасте, прежде всего зависит от родителей.

Примерно со второго месяца должен быть разработан распорядок дня и ночи для малыша, в котором есть время для сна и бодрствования. Необходимо приучить спать кроху ночью как можно дольше:

  1. В дневное время суток нужно укладывать спать ребёнка в одно и то же время, таким образом, он будет отдыхать, как положено.
  2. Перед сном проведите несколько мероприятий: покупайтесь, поиграйте, покушайте. в конце концов ребёнок устанет, и будет спать долго.
Детишки с полугода

Колыбельная может стать отличным ритуалом перед ночным новорождённого ребёнка.

У детей с полугода должен быть сформирован своего рода ритуал перед сном. В это время малыши уже хорошо усваивают постоянно повторяющиеся действия и привыкают к ним. Отнести сюда можно следующее:

  1. Если мама поёт колыбельную и купает, значит скоро наступит ночь, и пора спать.
  2. В вечернее время суток исключите слишком активные игры, лучше сделать массаж или разминку.

Укладывая спать, поглаживайте малыша и отходите от него только тогда, когда убедитесь, что он спит.

Почему сон становится плохой?

Здоровый сон сможет помочь ребёнку в первые месяцы жизни с адаптацией к окружающему миру.

Первые месяцы малыш постепенно адаптируется к новому для него миру. Хорошую помощь в этом оказывает сон. Если он не спит столько, сколько положено спать в этом возрасте, значит на то есть какие-то причины:

  1. Если днём ребёнок спит очень мало, всего по несколько часов, при этом постоянно просыпается, то он устанет и к вечернему сну будет капризным и плаксивым.
  2. составляющая хорошего сна – созданные благоприятные условия. Мокрые пелёнки или одежда, холод в комнате, посторонний шум – все это влияет на крепкий и спокойный сон.
  3. Прежде чем положить ребёнка спать, хорошо проветривайте помещение.
  4. Обязательно выводите малыша днём погулять на свежий воздух, причём лучше делать это за несколько часов до сна.

Обязательно обратитесь к врачу если у вашего ребёнка беспокойный сон!

Ещё одна причина, по которой может плохо спать ребёнок – колики в животике. При необходимости можно посетить педиатра, чтобы он помог выявить причину плохого сна.

Фаза глубокого сна у новорождённого

Продолжительность фаз сна у новорождённого ребёнка.

Родители должны понимать, что как бы крепко и сладко ни спал их ребёнок, его фаза глубокого сна через некоторое время может смениться беспокойной, в этот момент его может разбудить даже ваш чих. Для того чтобы сон не прерывался, нужно соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Тишина – убирайте подальше все поющие и говорящие предметы.
  2. В ночное время суток должно быть темно, либо используйте ночник.
  3. Днём можно прикрывать окна шторами.

С самого появления малыша на свет и до года, длительность его сна может постоянно меняться и пугаться, конечно, не стоит.

Все сроки, приведённые выше, являются усреднёнными, ведь все индивидуальны, и уложить их спать в одно и то же время, просто невозможно.

Выводы

Если же ребёнок сам укладывается в одно и то же время, не капризничает, значит, он здоров и всё хорошо.

Плохой сон может свидетельствовать о каком-то сбое, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Начнёт ли ребёнок спать дольше по ночам, прежде всего, зависит от родителей, ведь только они могут организовать такие условия, соблюдая простые правила.

Источник: https://ayamama.ru/kakaya-dolzhna-byt-prodolzhitelnost-sna-u-novorozhdyonnyh/

Сон ребёнка

Тсс… ваш малютка уснул и крепко спит! Наблюдать за малышом в такие моменты доставляет невероятно приятные эмоции! Каждому из родителей известно, что хороший сон ребёнка – это самое важное условие для полноценного развития. Сон играет важнейшую роль в интеллектуальном, эмоциональном, физическом и социально-поведенческом развитии вашего крохи.

Что происходит, когда ребёнок спит? Дети во сне не просто отдыхают. На самом деле у малышей существует два различных вида или фазы сна: активная и медленная. Эти фазы сна ребёнка сменяют себя приблизительно каждый час.

В минуты активного сновидения (врачи называют его сон БДГ – сон быстрого движения глаз) можно заметить улыбку, спящий карапуз иногда сучит ручками и ножками, появляются движения глазных яблок под веками или даже приоткрытые на короткий момент глазки.

Это происходит вследствие того, что в период активного сна, когда кроха лежит неподвижно, его мыслительные процессы не останавливаются и продолжают усиленно работать.

Согласно исследованиям ученых в области детских сновидений, во время БГД нервные клетки головного мозга ребёнка иногда работают гораздо активнее, чем в период бодрствования. Мозг занят обработкой и систематизацией всех данных, собранных за период предшествовавшего бодрствования.

В то время, пока одни нейроны в головном мозге растущего человечка создают новые информационные связи, другие клетки обобщают дневной опыт, занося его в детскую память. Вдобавок к этому, во время быстрого сна стимулируются зоны мозга, отвечающие за мышление, обучение, память.

А что происходит в период глубокого сна ребёнка? Отдых как раз и происходит во время этой фазы детского сна. Малыш расслабляется и восстанавливает потраченные за время бодрствования силы организма. В этой же фазе у детей вырабатывается гормон роста.

Видите, насколько важно вашему ребёнку спать достаточно? В довершении к сказанному стоит отметить, что продолжительный здоровый сон является важнейшим фактором поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Режим детского сна

Сколько должен спать ребёнок? Длительность и режим детского сна зависит в первую очередь от возраста и индивидуальных особенностей организма крохи.

У только что родившегося малыша сон, что называется, «однородный» – для него нет особой разницы между днём и ночью, такие детки спят почти постоянно, периодически просыпаясь, чтобы покушать и снова уснуть. Спустя 3–4 недели, т.е.

где-то к концу первого месяца, карапуз постепенно распознаёт разницу между днём и ночью. Выстраивается определённый режим дня, появляется продолжительный ночной сон и периоды дневного бодрствования, прерываемые временем относительно недолгого дневного сна.

В первые месяцы после рождения ребёнок не в состоянии проспать всю ночь без перерыва. Его быстрорастущему организму требуется много питания, которое маленький желудочек не может вместить за 3 раза, чего обычно бывает достаточно взрослому. Поэтому спящий малыш будет часто просыпаться ночью – чтобы покушать.

Если режим сна и бодрствования ребёнка организован правильно, ночное пробуждения не длится долго – насытившийся малыш тут же уснёт снова. Проблемы со сном у детей могут появиться, если они путают день с ночью.

Это становится настоящим кошмаром для их родителей – ночью, когда уставшие мама и папа мечтают выспаться, карапуз хочет поиграть, а днём – когда родителям волей-неволей приходится бодрствовать – спит, свернувшись уютным комочком.

Чтобы предотвратить подобную ситуацию или исправить её, нужно дать понять ребёнку: для игр и бодрствования существует светлое время суток – день, а для сна – ночь. Также неплохо соблюдать определённый «ритуал отхода ко сну». Например: купание, затем кормление, а непосредственно перед засыпанием – колыбельные или нежная, успокаивающая мелодия.

Нередко родители укладывают кроху вместе с собой, а после того, как он уснёт – перекладывают в детскую кроватку. Другие вообще предпочитает не расставаться на ночь со своим малюткой.

Есть много «за» и «против» подобной практики, но некоторым родителям она может серьёзно помочь в налаживании нормального ночного сна у ребёнка, особенно если использовать её непродолжительное время и только для исправления суточного режима младенца.

Ниже приведена таблица сна ребёнка, показывающая, сколько нужно спать детям, чтобы чувствовать себя здоровыми:

Таблица сна ребёнка (сон ребёнка по месяцам)
ВозрастСон ночью, часовСон днём, часовНорма сна в сутки, часов
0 месяцев* 8–9* 8–9* 16–18*
1 месяц 8–9 8–9 16–18
2 месяца 9–10 7–8 16–18
3 месяца 10–11 5–6 16–17
4 месяца 10–11 5–6 16–17
5 месяцев 10 5 15
6 месяцев 10 4 14
7 месяцев 10 3–4 13–14
8 месяцев 10 3–4 13–14
9 месяцев 10 2–4 12–14
10 месяцев 10 2–4 12–14
11 месяцев 10 2–3 12–13
1 год (12 месяцев) 10 2–3 12–13
1,5 года 10 2–3 12–13
2 года 10 2 12
3 года 10 2 12

Примечание: * – сон ребёнка сразу после рождения в некоторых случаях может длиться до 20 часов в сутки, из-за чего складывается впечатление, будто он только спит и изредка просыпается, чтобы покушать. Это вполне нормально для такого возраста.

Конечно, наша таблица сна ребёнка содержит усреднённые значения для деток разных возрастов. Все малыши индивидуальны, сон ребёнка по месяцам в каждом конкретном случае может меняться на 1–1,5 часа от стоящей в таблице величины.

Однако если сон вашего чада находится далеко от нормы, указанной в таблице, мы рекомендуем принять меры. О том, как улучшить детский сон, вы можете узнать на нашем сайте или обратиться за консультацией к врачу-педиатру в поликлинику.

Источник: http://bestkroha.ru/son-rebenka

Соблюдение норм сна для развития и хорошего самочувствия детей до года

Качественный отдых достаточной продолжительности необходим для каждого человека. А до года сон – одна из основных составляющих гармоничного роста и развития.

Каждый малыш индивидуален, необходимая длительность отдыха зависит от темперамента, скорости протекания различных процессов в организме. Но существуют определенные нормы сна детей до года.

Это среднее время, которое нужно спать днем и ночью для обеспечения хорошего самочувствия и развития.

Почему сон важен для ребенка?

Дети любят бегать, прыгать. Во время бодрствования они очень устают, иногда просто «падают с ног». Для восстановления сил нужно хорошо отдохнуть. Во сне в организме происходит ряд процессов:

  • Восстанавливаются ткани, органы, силы. Когда маленький человек слишком устал, он плохо контролирует свое тело, падает, ударяется.
  • Выделяется гормон роста, развиваются мышцы, кости, органы, их системы. Если грудничок спит мало, часто наблюдаются отставания от норм по весу и высоте. О том, какие нормы существуют и вписываетесь ли вы в них, можно узнать из статьи: Рост и вес новорожденного по месяцам >>>.
  • Активно формируются иммунные клетки, которые потом помогают бороться с болезнями. Что делать, если ваш малыш болеет часто и как предотвратить заболевания, узнайте из курса Здоровый ребенок >>>.
  • Растет и развивается мозг. Формируются новые нейронные связи. Из него удаляются продукты жизнедеятельности. Во сне мозг детей активно работает: анализирует полученную днем информацию, откладывает ее в памяти, находит связи между событиями, закрепляет навыки, полученные днем.
  • Восстанавливается нервная система. Спящие согласно нормам дети отличаются хорошим настроением и веселым нравом.

Согласно исследованиям, при недостатке отдыха ухудшается поведение, появляется агрессия, импульсивность, плаксивость. Нередко диагностируется синдром гиперактивности, дефицита внимания (невозможность сосредоточиться).

Учеными доказано, что если дети до года отдыхают меньше нормы, то проблемы с поведением сохраняются и в старшем возрасте. Нужно обеспечить сон грудничка, соответствующий нормам по месяцам, создать условия для качественного отдыха, чтобы предотвратить проблемы с поведением и развитием.

Нормы сна детей до года

Скорее всего, вы фиксируете у своего малыша первого года жизни перерывы между кормлениями, объем пищи, прибавки веса, роста и сравниваете их с эталонами. А про нормы сна даже не думали. А зря. Ведь сон не менее важен для роста и развития грудничка, чем питание.

Нормы сна детей до года приведены в таблице.

Это средние нормы. Все дети имеют свои особенности. Качество и норма зависит и от общего состояния, здоровья, темперамента. Например, если маленького беспокоит насморк, он может быть меньшей продолжительности. Но спать будет чаще.

Приведенные по месяцам нормы сна детей до года условны. Некоторые больше отдыхают ночью, другие — днем. Бывает, что дети до года пытаются отказаться от второго сна. Не допускайте этого, всеми силами сохраняйте второй дневной сон. Это очень важно для здоровья и хорошего самочувствия малыша. Подробная информация также есть в статье: Сколько должен спать ребенок в 1 год ?>>>

Признаки того, что малыш хочет спать

Иногда уставшие дети засыпают самостоятельно. Но в большинстве случаев, когда Ваш сын (дочь) уже устал, он сам этого не понимает. Но меняется поведение:

  1. Трет глазки, зевает, дергает себя за ухо;
  2. Его не увлекают никакие занятия, игры, он отворачивается;
  3. Начинает капризничать, нервничать, плачет без особой причины;
  4. Падает, толкается;
  5. Становится возбужденным, слишком подвижным.

Необходимо правильно понять эти симптомы и в короткое время уложить ребенка спать, иначе он перевозбудится и не сможет нормально уснуть. Все закончится слезами, истерикой, ночным беспокойством.

В большинстве семей дети засыпают поздно, примерно в одно время с родителями. Это абсолютно неправильно, не соответствует норме. Точно известен тот факт, что 60 минут сна до полуночи для маленьких равен 120 после. Поэтому важна не только общая длительность.

Если вы укладываетесь поздно, не меняйте привычку слишком резко. Это будет тяжело для всех. Сдвигайте время засыпания на 15 минут каждый вечер. Через несколько дней сформируется новая привычка, и проблем с засыпанием в нужное время не будет.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок до года спит на час меньше необходимого, но чувствует себя хорошо, его настроение ровное, веселое, то беспокоиться не стоит. Но если Ваш сын или дочь спит достаточно (длительность укладывается в табличные нормы сна и бодрствования ребенка до года), это не значит, что именно ему хватает. Симптомами того, что грудничок отдыхает не достаточно, являются:

  • Во время бодрствования грудничок неспокойный, ни минуты не может играть самостоятельно, начинает капризничать, ничем не увлекается, нервничает. Успокоиться может только на руках у мамы;

Важно! Но помните, что беспокойство у детей может быть вызвано и другими проблемами: кишечной коликой, режущимися зубками. Наблюдайте, следите за соблюдением норм бодрствования и сна, фиксируйте несколько дней подряд время игр и отдыха.

  • Малыш, который недостаточно отдыхает днем, к вечеру становится настолько уставшим, что начинает кричать и плакать. Укладывание становится настоящим испытанием для всей семьи. Следите за соблюдением норм сна днем. Заранее готовьтесь к засыпанию в определенное время. Ближе к году уже устанавливается более или менее постоянный режим. Уже возможно предугадать усталость и вовремя перейти к спокойным играм и ритуалу укладывания. Подробнее об этом читайте в статье Ритуалы перед сном >>>.
  • Сын (дочь) просыпается до полуночи. Через час-два после укладывания. Это признак того, что он недостаточно отдыхает днем. Увеличьте продолжительность сна в светлое время суток, даже если она соответствует норме. Вечером укладывайтесь пораньше.
  • Недостаток сна – одна из частых причин плохого аппетита, несоответствие веса норме. Статья по теме: Ребенок плохо ест в год >>>.
  • Дети часто плохо засыпают, больше 20 минут сопротивляются, кричат, ворочаются. Это проявления синдрома гиперусталости. Читайте актуальную статью Почему дети плохо спят >>>
Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Если Вы обнаружили признаки недостаточности сна, отклонения от норм дневного и ночного отдыха, не расстраивайтесь. В Ваших силах все изменить, сформировать правильные привычки, помочь малышу нормально расти и развиваться.

  1. Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости;
  2. Следите, чтобы вечером он засыпал вовремя, в норме в 8-9 часов. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания; О том, каковы нормы укладывания, читайте в статье Во сколько укладывать ребенка спать ?>>>
  3. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настраиваться на сон и быстро спокойно погружаться в царство Морфея. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол;
  4. Создайте благоприятные условия для засыпания. В комнате должно быть темно и тихо. Организму так проще настроиться на нужный ритм.

Изменить неправильные привычки у детей никогда не поздно. В помощь вам курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди >>> Буквально за 2 недели Вы обязательно заметите перемены к лучшему в состоянии и поведении Вашего ребенка.

Сон ребенка по месяцам: режим и норма

Маленький ребенок – это не только радостные моменты и счастливые эмоции, но и большая ответственность. На развитие малыша влияет множество факторов – и здоровый сон играет не последнюю роль. По этой причине важно с первых дней наладить правильный режим для отдыха крохи.

Новорожденный

На протяжении первой недели новорожденный практически постоянно спит, что может обеспокоить молодую маму. Просыпается кроха лишь для того, чтобы покушать, после чего опять отправляется в объятия Морфея. Сон длится от 1 до 3 часов, а общее время сна к первому месяцу составляет до 20 часов в сутки.

Однако не стоит слишком буквально воспринимать эти данные, поскольку каждый организм (в том числе и детский) – индивидуальность. Один ребенок может спать до 22 часов, а другому вполне хватит и 14.

Не следует слушать советы родственников и специально будить малыша, ведь от качества сна зависит его полноценное развитие и рост.

Время бодрствования определяется способностью новорожденного не переутомляться и вовремя засыпать. Если кроха слишком устал, ему сложно заснуть, а сон не будет хорошим и крепким.

Бодрствовать малыш в возрасте 1-2 недель может до 50 минут без проблем, а к 4 неделям этот период увеличится уже до 1 часа.

Если перед ночным сном карапуз капризничает, с трудом засыпает и часто просыпается, необходимо укладывать его чуть пораньше.

Сон в первый месяц жизни обусловлен отсутствием важных понятий:

  • Биологические часы;
  • Представление о дне и ночи.

Новорожденный не живет в ритме суток, поскольку у него не настроены внутренние часы. Сон зависит не от конкретного отрезка времени, а от физиологических потребностей ребенка. Кроха понятия не имеет, ночь сейчас или день.

Он пока еще не знает, что днем нужно играть и гулять, а ночью только спать. Этот ритм обязательно настроится, если родители продемонстрируют различия между ночью и днем.

В противном случае возникнет путаница, которая станет помехой и для отдыха мамы.

Днем малыш спит в среднем по 1-2 часа, а ночью может проспать от 3 до 6 часов. Из-за небольшого объема желудка младенец нуждается в кормлении каждые 3 часа, а в некоторых случаях и чаще. По этой причине ночные пробуждения считаются нормой и не должны вызывать беспокойства у родителей. Для улучшения качества сна новорожденного важно создать комфортные условия: наличие «белого» шума, качание.

Ребенок спит около 15-18 часов, из них до 8 часов в дневное время и до 10 часов ночью. Время бодрствования составляет 60-75 минут, но режим может произвольно меняться в ту или иную сторону.

Иногда родителям вместе с младенцем предстоит пройти «кризисный период», когда кроха чаще просыпается, капризничает и труднее отходит ко сну. Педиатры считают это нормой – так проявляет себя новый этап развития малыша. Днем ребенок спит до 5 раз по 40 минут, в некоторых случаях сон длится до 2 часов.

Замечательно, если в ночное время интервал сна составляет 5 часов. Если же дело обстоит иначе – настройка режима еще впереди, нет повода для беспокойства.

В 2 месяца младенец все еще много спит, но длительность дневного сна постепенно сокращается. Днем сон занимает до 6 часов, а ночью до 10. Продолжительность дневного сна 40-120 минут.

Намечается положительная тенденция в развитии биологических часов, но злоупотреблять ранним укладыванием не следует. Намного полезней ежедневно наблюдать за крохой с 19 до 22 часов, чтобы уловить естественный ритм младенца.

Как только мама заметит признаки усталости – пора отправляться спать.

Источник: http://vospitanye.ru/son-rebenka-po-mesyatsam-do-goda.html

Поделиться:

Нет комментариев

momshappiness.ru

Нормы сна и бодрствования детей до года

Каждая мама, принеся ребенка домой из роддома, поглощена множеством забот. У нее миллион вопросов, на которые она отчаянно ищет ответы. Один из таких вопросов — как и сколько должен спать её малыш, каковы же нормы сна детей до года? Одни мамы предпочитают придерживаться принципа, по которому ребенок спит столько, сколько ему хочется. Но существуют нормы сна и бодрствования детей до года, соответствующие принципам здорового развития и прекрасного самочувствия.

Первый месяц своей жизни малыш практически всё время проводит во сне. Это помогает его организму адаптироваться к новой среде существования. Но от месяца к месяцу маленький человек растет и его режим кардинально меняется, время отдыха уменьшается, а на смену ему приходят периоды бодрствования.

Что дает режим сна грудничку?

Родители малыша должны понимать, что он тратит огромное количество сил для физического и эмоционального роста, а также новорожденные детки ужасно устают, сталкиваясь ежедневно с неведомыми ему до этой поры явлениями и вещами. Но если следовать определенному режиму сна, ребенку будет легче адаптироваться к новой активной жизни, а маме будет проще подстроиться под биоритмы малыша, что сделает ее жизнь проще и продуктивнее.

Уже немного подросший ребенок становится всё активнее, его всё труднее склонить ко сну. Это чревато чрезмерной утомляемостью малыша, раздражительностью и дурным поведением. Ребенок требует к себе чересчур много внимания, становится плаксивым, порой даже агрессивным.

Ученые доказали, что, если у ребенка до года наблюдается дефицит сна, это напрямую отображается и на его дальнейшем поведении, что создаст социальные проблемы самому ребенку и прибавит головной боли его родителям.

Чем полезен сон для ребенка:

  1. Сон в первую очередь восстанавливает силы, ведь если малыш обессилен, он не может в полной мере контролировать свое тело и эмоции. Доказательство тому — частые падения, чрезмерная плаксивость, апатия ребенка к окружающим его событиям.
  2. Наслаждаясь сновидениями, малыш растет, ведь именно в этот период его жизни наиболее активно выделяется гормон роста.
  3. Сон благотворно влияет на все системы жизнеобеспечения маленького человека. Активно восстанавливаются все ткани и органы, создаются иммунные клетки, которые помогают в борьбе с вирусами и бактериями.
  4. Мозг спящего малыша работает на максимум. Каждая его клеточка анализирует все события, которые произошли с ребенком в течение дня, вся полученная информация сохраняется в памяти, закрепляются навыки.
  5. Очень благотворно влияет сон на нервную систему крохи, полностью восстанавливая ее. Как следствие, ребенок после отдыха спокойный, радостный и готов к новым достижениям.

 В связи с этим рекомендуется придерживаться особого графика отдыха для детей до года, чтобы обеспечить малышу качественный отдых, который будет способствовать продуктивному и спокойному развитию

.

Нормы сна малыша до года по месяцам

Эта таблица даст четкие представления о том, сколько должен ребенок от рождения до года спать, а сколько бодрствовать.

Возраст ребенка по месяцам Дневное время Ночное время Общее количество часов отдыха
От рождения и до 1 месяца. От 4 до 8 коротких дремот от часа до трех, бодрствует малыш недолго. 8-10 часов с 3-4 перерывами на ночное кормление. От 18 до 20.
От 1 до 3 месяцев. От 3 до 5 раз. Следует выработать два периода сна по 2 часа, и несколько по 30-40 минут. Общее время — около 8 часов. 10-11 часов с парой перерывов на ночное кормление. Около 18.
От 4 до 5 месяцев. 4 периода отдыха: два длительных по 2 и два коротких по полчаса. В сумме 5-6 часов. 11-12 часов с одним-двумя перерывами на кормление. Приблизительно 16-17.
От 6 до 8 месяцев. Всего дневной сон должен составлять около 5 часов. Это может быть либо 2 периода по 2,5 часа, либо два по 2 часа, и один сон длительностью час. 10-12 часов, кормление единоразовое, но некоторые малыши уже обходятся без него. 15-16.
От 9 до 11 месяцев. Всего потребуется 4 часа отдыха: 2 дневного сна по 2  часа. 10-12 часов, ночные кормления исключаются. 14-16.
В 1 годик и до двух лет 1-2 периода отдыха продолжительностью 2-3 часа. В среднем 10 часов. 10-14.

Конечно же, эти значения усредненные, они могут не идеально подходить крохе.

Но график сна, приближенный к описанному в таблице, обеспечит малыша полноценным сном и восстановлением ресурсов организма.

Как понять, что он подходит ребенку? Всё просто: малыш полон сил и энергии, он улыбчив, жизнерадостен, с удовольствием идет на контакт с людьми и активно изучает мир вокруг него.

Сон по графику крайне полезен для ребенка и незаменим для мамы. Он обеспечивает крепкое здоровье и устойчивую психику для крохи, а мама располагает так нужными ей часами для отдыха либо домашних дел.

Как понять, что ребенку не хватает сна

Все детки разные, у всех разные потребности, желания, темперамент. Это определяет количество времени отдыха, необходимых ребенку для комфортного самочувствия.

Существуют некоторые симптомы, подсказывающие, что малышу явно не хватает сна:

  • малыш капризный, постоянно просится на руки к маме. Его сложно чем-то увлечь, также трудно успокоить;
  • вечером затруднительно уложить кроху спать, малыш вертится, кричит, всячески сопротивляется. Так сказывается синдром гиперусталости;
  • вскоре после засыпания малыш просыпается. Это происходит из-за недостатка сна днем. Следует увеличить время дневного отдыха, даже если он соответствует прописанным в таблице нормам;
  • дети, которые мало спят, как правило, страдают от ухудшения аппетита. Как следствие, они отстают по показателям веса и роста от своих сверстников.

Кроме того, у детей с недосыпом учащаются случаи развития парасомний, а это не только нервное напряжение для родителей, но и чревато травмами для детей. Исследования показывают, что при хроническом недостатке сна у ребенка наблюдаются повреждения некоторых участков головного мозга, что является необратимым процессом.

Если всё же у ребенка присутствует дефицит сна, можно выработать полезные привычки, которые с легкостью исправят ситуацию:

  • необходимо внимательно следить за поведением малыша. При первых симптомах усталости его следует убаюкать;
  • крайне важно вовремя отправить спать ребенка вечером, это должно быть не позднее 21:00;
  • неплохо было бы завести приятные вечерние традиции, предшествующие сну, к примеру, можно читать сказки, петь колыбельные или делать расслабляющий массаж крохе;
  • для благоприятного расслабления обстановка в комнате малыша должна быть соответствующей. Ребенка должны окружать тишина и покой, а чтобы он не пугался, проснувшись ночью, следует оставлять включенным у его кроватки ночник.

 Итак, сон, несомненно, занимает одну из важнейших составляющих здоровья ребенка. Недостаток отдыха приводит ко многим негативным последствиям не только для нервной системы малыша, но и для всего организма в целом.

Достаточное же количество отдыха обеспечивает полноценное развитие ребенка и хорошее настроение как для него самого, так и для всей семьи, поэтому крайне важно соблюдать нормы сна для детей до года.

sonoved.ru

Режим сна ребенка до года по месяцам: таблица и нормы, отзывы

Новорожденный, несомненно, приносит приятные моменты и радость родителям, однако он же требует особой ответственности. На полноценное развитие крохи до года влияние оказывает большое количество факторов, без которых грудничок будет плохо расти. К таким факторам относится здоровый сон, правильное питание и гигиена.

Именно поэтому родители должны знать режим сна ребенка до года, который поможет следить за графиком отдыха. Ведь без него крохе не удастся полноценно развиваться, поскольку организм не будет отдыхать и запасаться энергией.  Итак, какова норма отдыха новорожденного ребенка и грудничка, и как не сбиться с этого графика?

Новорожденный ребенок

Новорожденные малыши первую неделю спят постоянно, что нередко беспокоит маму. В это время своей жизни ребенок просыпается лишь для подкрепления, после чего снова сладко засыпает. Как правило, сон у крохи длится на протяжении от 1 до 3 часов, между которыми происходит перерыв на питание.

Врачи утверждают, что график режима сна месячного ребенка равен 20 часам в сутки. Это значит, что в первые недели жизни малыш будет бодрствовать лишь 4 часа в день.

Однако такие данные не стоит воспринимать всерьез, так как любой организм, даже детский, индивидуален – это значит, что одному младенцу хватит 14 часов, чтобы удовлетворить свои потребности во сне, а другим понадобится 22 часа на полноценный отдых.

Внимание! Не рекомендуется слушать  советы близких людей или родственников, и будить грудничка, поскольку от качества отдыха напрямую зависит его полноценное развитие.

Режим сна грудного ребенка зависит от того, насколько грудничок переутомляется – некоторые малыши настолько устают, что засыпают каждые 10—20 минут. В таком случае отдых будет здоровым и крепким.

На 1—2 неделе ребенок бодрствует между сном 50 минут, а через пару недели этот срок увеличивается до 60—80 минут.

Если малыш перед тем, как укладываться на ночь спать, сильно плачет, не стоит его мучить – лучше уложить кроху пораньше. Если этого не сделать, он будет часто просыпаться ночью.

Режим сна в первые недели жизни обуславливается несколькими главными понятиями. Это:

  • биологические часы;
  • представление у малыша о дне и ночи.

Младенцы не способны жить в ритме дня, так как у них еще нет биологических часов, отвечающих за бодрствование или отдых. Сон в этом возрасте зависит от потребностей крохи, а не от определенного отрезка времени, когда человеку требуется спать.

Пока новорожденный не знает, что днем ему следует играть, а вечером спать. Со временем такой ритм настроится – обычно это происходит через полтора месяца. В противном случае перестроить малыша будет проблематично.

1 месяц

Месячный ребенок спит примерно 15—18 часов в день, из которых 8 отводится на дневной отдых и 10 на ночной. Бодрствование в этом возрасте составляет 60—75 минут – за это время ребенок купается, кушает или совершает другие гигиенические процедуры.

Иногда родителям с грудничком приходится проходить так называемый «кризисный период», когда ребенок плохо ложиться спать и часто капризничает. Комаровский и другие педиатры считают это нормальным состоянием, поскольку данный этап считается «перерождением» одной фазы на другую, что обязательно произойдет с возрастом.

Днем малыш спит 4—5 раз – как правило, длится это 40 минут. Если грудной ребенок сильно устал, отдых может продлиться до 160 минут, что тоже считается нормой.

2 месяца

В этом возрасте детки все также долго спят, однако время дневного отдыха постепенно становится меньше. Днем сон проходит на протяжении 6 часов, а ночью 9—10. Время одного отдыха в дневное время составляет 40—120 минут.

В таком возрасте у крохи уже происходит закладка биологических часов, поэтому ребенка следует укладывать в специально отведенное время. Слишком рано класть малыша спать не стоит, иначе тогда биологические часы собьются.

Лучше всего для нормализации биологических ритмов внимательно следить за малышом в вечернее время. Как только у него появятся признаки усталости и вялость, его пора укладывать в кровать.

Во время игр малыш задействует все органы чувств, поэтому он может спать чутко – в таком случае стоит положить кроху рядом с собой. Но все же важно дать ему заснуть самостоятельно – для этого ребенок полусонным укладывается в постель. Желательно, чтобы мама была первое время рядом, чтобы грудничок не чувствовал себя одиноко и не начал волноваться.

Таким образом, получится наладить биологический ритм, в результате чего малыш будет засыпать по графику.

3 месяца

Режим дня и ночи начинает стабилизироваться. Днем кроха спит 3—4 раза по 40—80 минут, а ночью 11 часов. В этом возрасте грудничок уже меньше требует еды ночью – он может проснуться только один раз, особенно если хорошо покушает перед сном.

В возрасте 3 месяцев у деток происходит вырабатывание сонного гормона, который называется мелатонин. Он ведет к расслаблению и понижению тонуса мышц, вызывая у малыша сонное состояние. Стоит заметить, что действие на организм крохи шума или света вызывает разрушение гормона, поэтому оставлять какой-либо источник света не стоит, иначе это может навредить отдыху ребенка.

4 месяца

Чтобы отдых был полноценным, ребенку требуется спать 14—17 часов в день. При этом днем отдых должен составлять 1/3 ночного. Бодрствование малыша в 4-х месячном возрасте составляет 105—120 минут между перерывами сна – это считается для малыша достаточно комфортным.

Так как биологические часы у ребенка уже немного стали напоминать ритм взрослого человека, он тоже может иметь проблемы с засыпанием. Поэтому перед тем, как начат кроху укладывать, следует его покормить.

Дневной отдых, который бывает 2—3 раза, в среднем длится 80 минут, за которые грудничок успевает отдохнуть и набраться сил.

В этом возрасте трудности с засыпанием связаны с нервными изменениями, деться от которых, увы, не удается.

5 месяцев

Отдых становится уже не таким длинным – в сутки грудничок спит до 15 часов ( 3,5 из них отводится на дневной отдых).

Бодрствование крохи происходит на протяжении 2 часов. Чтоб ничего не мешало дневному или ночному отдыху, требуется заранее поменять подгузник и провести все гигиенические мероприятия.

Если малыш слишком активный, он устает быстрее – в таком случае его можно уложить на 45 минут вечерним кормлением, чтобы малыш легко «дотерпел» до вечера.

Так как ребенок растет, ночью он 2—3 раза потребует кормление.

6 месяцев

В полгода значительно понижается время дневного отдыха – оно составляет всего 120 минут. Поэтому врачи считают, что его нужно делать двухразовым. В сутки грудничок спит 13—16 часов, из которых 10—11 отводится на ночной отдых. Бодрствование, как правило, составляет 150 минут.

Поскольку днем малыш спит несколько раз, время ночного отхода ко сну слегка сдвигается.

7 месяцев

В таком возрасте график сна остается практически таким же, как в полгода. Единственным отличием считается изменение бодрствования днем – оно составляет 3—3,5 часа. Иногда наблюдается более долгий ночной сон из-за того, что кроха больше устает днем. В это время многие детки способны спокойно спать, не просыпаясь для приема пищи.

8 месяцев

В таком возрасте режим тоже не изменяется, кроме бодрствования днем, которое составляет 4 часа. Днем крохе нужно отдыхать 2 раза по 80 минут. Если родители заранее приучили засыпать кроху без предварительного укачивания, трудностей с укладыванием малыша спать не должно возникнуть. Ведь в этом возрасте груднички достаточно активные, а значит, они будут сильно уставать и легче отходить ко сну.

9 месяцев

Изменения графика в 8—9 месяцев практически незаметны. Время отдыха остается таким же, за исключением дневного сна – он равен 180 минут.

Если же это не так, переживать не стоит, поскольку организм каждого грудничка индивидуальный, а значит, некоторые могут попросить маму покушать, после чего они снова уснут.

10 месяцев

График сна остается таким же, кроме бодрствования – теперь оно равно 4 часам. Дневной отдых лучше стараться равномерно распределять, чтобы ребенок нормально уснул в ночное время. Если мама хочет, чтобы ребенок подольше питался молоком, ей стоит прикладывать ребенка к груди утром, так как в это время происходит активная выработка гормона, отвечающего за производство молока.

11 месяцев

В возрасте 11 месяцев происходит изменение количества дневного сна – кроха спит один раз 2—2,5 часа. Ночью грудничок спокойно спит без побуждения на кормление. Недостаточное или, наоборот, избыточное количество дневного отдыха отрицательно скажется на ночном отдыхе, поэтому родителям требуется следить за графиком сна карапуза.

Время бодрствования составляет 5—6 часов. Важно заметить, что в этом возрасте требуется установить четкий график – в противном случае любое его изменение вызовет перемены настроения, а также ухудшение качества сна. Если ребенок слишком активный, он может запросто засыпать 2 раза в день, что считается нормой. Ведь в таком случае он будет спать по времени меньше, чем за один дневной подход.

12 месяцев

В год малыш спит 13—14 часов (2—2,5 из них отводятся на дневной отдых). Если ребенок слишком активный, это может стать серьезное проблемой для отхода ко сну, поэтому родители должны приучить ложиться спать малыша в одно время. Длительность дневного отдыха не должна быть более 2 часов, иначе у малыша возникнут проблемы с отходом ко сну.

Чтобы понять, правильно ли спит ваш малыш, можно ознакомиться с таблицей, в которой указано время дневного и ночного отдыха для ребенка любого возраста.

zdoroviyson.com

Нормы сна для детей до года. Мой малыш. Современный медицинский портал

Нормы сна здорового ребенка #8212; сколько дети должны спать днем и ночью?

У здорового малыша #8212; крепкий и спокойный сон, это знает каждая мама. Но в разные возрастные периоды нормы сна различаются, и молодым неопытным мамам очень трудно сориентироваться #8212; достаточно ли спит малыш, и не пора ли обратиться к специалистам по поводу прерывистого сна ребенка?

Мы приводим данные о нормах сна детей в разные возрастные периоды, чтобы вам было легко сориентироваться #8212; сколько и как должен спать именно ваш малыш.

Таблица норм сна здоровых детей #8212; сколько должны спать днем и ночью дети от 0 до 1 года

Новорожденный (первые 30 дней с рождения)

От 20 до 23 часов в сутки в первые недели, от 17 до 18 часов к концу первого месяца жизни.

Просыпается только для кормления или переодевания.

На данном этапе развития новорожденный уделяет очень мало внимания процессу изучения мира – всего несколько минут. Он спокойно засыпает, если его ничего не тревожит и сладко спит. Родителям важно обеспечить правильное питание, уход, подстроиться под биоритмы младенца.

От 17 до 19 часов. Больше спит ночью, меньше #8212; днем.

В течение дня увеличиваются периоды, когда ребенок не спит, а изучает окружающий мир. Может не спать по 1, 5 – часа. Спит днем по 4-5 раз. Различает день и ночь.

Задача родителей в это время – начать постепенно приучать малыша к режиму дня, ведь он начинает различать время суток.

Продолжительность бодрствования составляет до 2 часов. Спит по 3-4 раза в день.

Ребенок может «гулять» вне зависимости от режима кормления. За ночь малыш просыпается всего 1-2 раза. Режим дня становится определенным.

По 15 часов в общей сложности.

В этом возрасте много ребенок «гуляет» и играет. Продолжительность бодрствования составляет 3-3,5 часа. Спит 2 раза за день.

Может проспать всю ночь, не просыпаясь. Режим дня и питания устанавливается окончательно.

От 9 месяцев до года (12-13 месяцев).

14 часов в день.

Продолжительность сна ночью может составлять 8-10 часов подряд. Днем спит по одному – два раза по 2,5-4 часа.

В этот период ребенок обычно спокойно спит всю ночь, не просыпаясь даже на кормление.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

http://www.colady.ru/normy-sna-zdorovogo-rebenka-skolko-deti-dolzhny-spat-dnem-i-nochyu.html

Нормы сна для новорождённых

Первые дни после рождения грудничок практически круглосуточно проводит во сне. Малыш не привык еще к другому образу жизни. В животе мамы он только спал и кушал, ведь вокруг было темно. При появлении на свет, у ребенка еще плохо работают органы зрения и слуха, ему трудно воспринимать мир в полной мере. Пройдет совсем немного времени, ребенок подрастет и наберется сил, тогда его интерес к окружающему миру возрастет в сотни раз. Малыш будет с радостью рассматривать лица, улицу и различные предметы. Чем старше будет становиться ваше чадо, тем меньше ему будет хотеться спать. А пока родители должны создать благоприятные условия для существования ребенка в том режиме, который предписан ему самой природой.

Нормы сна для новорожденных

Периодом новорожденности считается момент от родов до 28 дня жизни малыша. Это самый сложный период и для мамы, и для ребенка. Происходит знакомство родителей и новоиспеченного члена семьи. В этот период важно найти подход к малышу и тщательно изучить его поведение. Обычно в первые дни у родителей возникает множество вопросов по уходу за новорожденным, особенно если это первый ребенок в семье. Один из волнующих вопросов о том, сколько должен спать новорожденный.

Нормальным считается, если ребенок в первые четыре недели после рождения проводит во сне от 18 до 20 часов. Допустимы небольшие отклонения в 1–2 часа, так как равнять всех детишек под одного будет неправильно.

Каждый новорожденный индивидуален. Продолжительность сна зависит от его физиологических данных. Одному нужно больше времени для отдыха и восстановления сил, другому меньше.

Если у малыша отсутствуют какие-либо заболевания, то он спит ровно столько, сколько нужно его организму.

Почему малыш так много спит?

Первые дни ребенок просыпается только для того, чтобы поесть. Если его ничего не беспокоит, то после непродолжительного времени бодрствования он опять погружается в сон.

Всем известно, что во сне происходит отдых всех систем организма, а у детей еще рост и набор массы тела. Для грудного возраста, пожалуй, это главное. Все, что требуется от младенца это хорошо кушать, спать и расти в соответствии с установленными нормативными показателями.

Режим сна и бодрствования регулируется определенными структурами головного мозга и гормонами. Уровень гормонов, отвечающих за сон, изменяется в течение суток. Естественно, этот ритм смены дня и ночи не появляется вместе с рождением. Он должен быть выработан в течение определенного времени. И это время приходится на период новорожденности.

Учеными доказано, что режим дневного и ночного сна, выработавшийся в первые недели жизни младенца, играет большую роль в формировании его психического развития в будущем. Так, дети, которые недосыпали в грудничковом возрасте, в будущем становятся импульсивными, неуправляемыми, с дефицитом концентрации внимания (распространенный ныне диагноз «синдром дефицита внимания с гиперактивностью»).

Дневной сон новорожденного

Малышу еще неизвестно что время делится на дни и ночи. Родители должны научить его тому, что дневное время предназначено для игр и знакомства с миром, а ночь для сна и отдыха. Новорожденный много спит днем, просыпаясь чтобы покушать и немного пообщаться с родителями.

Важно приучить малыша не забывать просыпаться на кормления. Это должно осуществляться каждые 3–4 часа. Даже если он крепко спит, его нужно разбудить. Младенец должен понять, что спать долго нужно ночью, а не днем. В этом возрасте малыши часто путают день и ночь, что приносит неудобства родителям и мешает ему самому выработать правильный режим.

Сколько спит новорожденный ребенок ночью?

Ребенок, только что появившийся на свет, ночью просыпается довольно часто. Происходит пробуждение по причине голода. Обычно младенцы просыпаются каждые 2–3 часа.

Частота пробуждений зависит от некоторых факторов:

  1. Дольше спят дети, получающие в качестве питания смесь, а не грудное молоко. Усвоение маминого молока происходит быстрее, чем адаптированной смеси, поэтому ребенок просыпается быстрее за новой порцией.
  2. Если в комнате жарко и сухо, кроха будет испытывать жажду и проснется, чтобы утолить ее молоком.
  3. Мокрые пеленки. Родители, которые не используют одноразовые подгузники, вынуждены вставать ночью чаще, чтобы сменить мокрые пеленки. Спать в мокрой постели долгое время не получится.
  4. Замечено, что дети, спящие отдельно от мамы, просыпаются намного чаще, чем те, которые спят рядышком. Это обусловлено потерей контакта с матерью, и страхом остаться в одиночестве.

Если грудничок спит мало

Первые дни своей внеутробной жизни младенец спит очень много. Если у новорожденного проблемы со сном, то это сигнал о том, что у него не все в порядке. Тут нужно выяснять причины, приведшие к нарушению сна. Это могут быть заболевания или нарушения в уходе, организации режима дня.Какие действия предпринять, если кроха спит мало:

  1. Сообщить об этом педиатру для исключения заболеваний.
  2. С помощью доктора определить, достаточное ли количество пищи он получает. При недоедании страдает и сон.
  3. Поддерживать оптимальную температуру и воздух в комнате ребенка.
  4. Менять подгузники по мере их загрязнения, отдавая предпочтения качественной продукции.
  5. Оградить от шумов и яркого света как днем, так и ночью.
  6. Ежедневно днемсовершать прогулки на свежем воздухе.
Опасность продолжительного сна

Некоторые детишки после выписки из роддома проводят дни и ночи напролет во сне, редко просыпаясь для кормления и практически не реагирующие на внешние раздражители. Родители обычно радуются, что их чадо такое спокойное и не приносит забот. Однако такой «спящий режим» может свидетельствовать о патологии. Такое явление бывает в случае тяжелых родов, при врожденной патологии у плода, желтухе, а также при неспособности малыша захватывать сосок и сосать грудь. Выявить причину поможет детский врач, к которому необходимо будет обратиться при подозрении на слишком большую продолжительность сна.

Малыш крепко спит днем и по ночам, редко просыпаясь для кормлений, что способствует истощению и обезвоживанию, а это еще больше вызывает сонливость.

Родители должны начать бить тревогу, если, помимо длительного сна, заметили следующие признаки:

  1. Младенца очень трудно разбудить, он плохо реагирует на звуки и тормошения.
  2. Его кожа и слизистые сухие на ощупь.
  3. На коже после сжатия долго остается складка.
  4. Малыш редко и тихо плачет.
  5. Не отмечается прибавок в весе.
  6. Редко писает.
  7. Температура тела повышена.

При обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов, ребенок нуждается в неотложной медицинской помощи.

http://rebenokrazvit.ru/rebenok-do-goda/fizicheskoe-razvitie/normy-sna-dlya-novorozhdyonnyx.html

Сон ребенка до года

Сон ребенка до года, режим и норма сна

Ритуалы перед отходом ко сну

Многие взрослые выработали для себя определенные правила и процедуры, связанные со сном. Мы привыкли, чтобы подушка лежала именно таким образом, а покрывало было свернуто только так и не иначе. Дети ничем не отличаются от нас. Если они привыкли засыпать у вас на руках, то в будущем, возможно, их не удастся уложить иным способом.

Если же они научились засыпать самостоятельно, то смогут это сделать и проснувшись случайно среди ночи, избавив таким образом родителей от многих бессонных ночей. Поэтому когда вашему ребенку исполнится 3—4 месяца, рекомендуется укладывать его в кровать, пока он еще не спит, и начать приучать его засыпать самостоятельно. Вы сами оцените преимущества этого, когда он, проснувшись ночью, снова заснет сам, не поднимая вас с постели.

Раннее пробуждение детей до года

Некоторые родители встают с восходом солнца и радуются раннему утру вместе со своими детьми. Но если вы любите поспать подольше, то имеет смысл приучить к этому и ребенка или сделать так, чтобы он не будил весь дом, проснувшись рано утром. К 6 месяцам большинство детей уже не встают в 5—6 часов утра. Однако многие родители уже выработали привычку прислушиваться к спящему малышу и вскакивать с постели при первых же издаваемых им звуках. Они просто не дают ему шанса опять заснуть. В результате может оказаться, что, когда ребенку исполнится 2 или 3 года, вы по-прежнему будете подниматься ни свет ни заря. А ребенок, который привык к обществу в момент своего пробуждения, будет по-прежнему требовать этого.

Спальные мешки и комбинезоны для детей

К 6 месяцам, когда дети уже умеют ворочаться в кроватке, некоторые родители укладывают их спать в специальных мешках или комбинезонах, поскольку малыш, укрытый одеялом, все равно умудряется раскрываться во сне. Некоторые из них устроены так, что их можно удлинить и расширить по мере роста ребенка.

В спальный комбинезон каждая ножка вставляется в отдельную коло-шину, как в ползунки (подошвы в них обычно покрыты нескользящим материалом). Застежка-молния в таком комбинезоне вшита от горловины до ступни. Регулярно проверяйте, чтобы в носочках комбинезона не собирались волосы или нитки, которые могут наматываться на пальчики малыша и причинять ему боль.

Если ребенок спит в теплом помещении, там, где вам самим хватает хлопчатобумажной ночной рубашки или байкового одеяла, то ребенку будет вполне достаточно легкого спального мешка или комбинезончика. Если же в комнате настолько прохладно, что взрослому потребуется шерстяное или акриловое одеяло, то и ребенку понадобится спальный мешок потеплее.

Изменения в режиме сна ребенка

К 4 месяцам малыши уже спят преимущественно ночью, возможно, просыпаясь 1 — 2 раза за ночь, а днем 2-3 раза ненадолго засыпают. К концу первого года жизни многие дети спят днем уже только 2 раза. Общая продолжительность сна у каждого ребенка разная. Одним хватает 10—11 часов сна в сутки, другим же требуется 15—16 часов.

К 9 месяцам многие дети, которые раньше хорошо спали, вдруг начинают просыпаться и требовать к себе внимания. Такая перемена в поведении происходит примерно тогда же, когда малыш начинает понимать, что даже если какой-то предмет спрятать, он все равно существует. Этот интеллектуальный прорыв психологи называют осознанием постоянства объекта. С точки зрения ребенка, это означает, что предмет, исчезнувший из поля зрения, больше не исчезает из сознания. (Вы можете сами определить тот момент, когда у вашего крохи наступит осознание постоянства объекта. Если вы спрячете игрушку у себя за спиной, ребенок будет продолжать тянуться к ней.)

То же самое происходит и среди ночи. Если ребенок просыпается и обнаруживает, что он один, малыш понимает, что вы находитесь где-то рядом, хотя он вас и не видит. В этом случае он начинает кричать и звать вас.

Порой бывает достаточно, если вы просто подойдете к нему и скажете: «Спи, малыш». Иногда может потребоваться взять ребенка на руки, чтобы он убедился, что вы действительно тут. Лучше будет, если вы положите его в кроватку еще до того, как он уснет, тогда у него будет возможность лишний раз попробовать самостоятельно заснуть.

Проблемы со сном у ребенка до года

Многие маленькие дети испытывают трудности при засыпании или просыпаются по ночам. Часто эти проблемы начинаются с какого-нибудь незначительного недомогания вроде простуды или воспаления уха и продолжаются еще долгое время после того, как малыш поправился. Родители, работающие целый день, иногда устают настолько, что даже не в состоянии пожелать ребенку спокойной ночи. Мне часто приходится слышать: «Я прихожу домой в семь, а в восемь ребенку уже пора спать. Нам просто некогда пообщаться». Мне кажется, бессонница у ребенка в этом случае превращается не в проблему, а в ее решение. Ребенок, который упорно сопротивляется укладыванию в постель или просыпается по ночам, испытывает сильнейшую тягу к родителям и очень хочет, чтобы его пожалели.

Переход от младенческой кроватки к обычной
  • Переходите к большой кроватке, прежде чем ребенок сможет сам вылезать из прежней, что случается обычно около 18 месяцев. Если ваш ребенок не хочет спать на большой кровати, положите туда его привычный старый матрасик.
  • Поставьте ограждения по сторонам новой кровати вашего ребенка.
  • Заприте дверь на лестницу, чтобы малыш не бродил по дому, если проснется ночью.
Ребенок, только что научившийся ходить, и старше
Совы и жаворонки
Когда ребенок отказывается днем спать
  • Скажите ребенку, что ему не обязательно спать, но он должен полежать в постели один час, занимаясь чем-нибудь спокойным, например чтением книги.
  • Дайте ребенку самому выбрать время дневного сна.
  • Лягте рядом с ним и вздремните вместе, но только так, чтобы он понял, что вы не собираетесь делать так и ночью.
  • Чтобы сделать дневной сон более привлекательным, придумайте что-нибудь, например предложите ему отдохнуть в спальном мешке под столом.
Ночные страхи
Семейнная постель
  • Не делите кровать со своим ребенком, особенно с младенцем. Это тем более небезопасно, если вы выпили и очень крепко спите.
  • Если вы все-таки делите кровать с младенцем, то постелите матрас на полу, или поставьте защитные перила, или положите подушки вокруг своей кровати.
  • Если вы положили ребенка в его кроватку, но он настаивает на том, чтобы приходить в вашу постель каждую ночь, пойдите на компромисс. Купите ему спальный мешок или матрасик и разрешите спать в вашей спальне.
  • Примите окончательное решение, нужно или нет делить свою кровать с ребенком.

http://www.wyli.ru/deti/do-goda/son-rebenka-do-goda.html

Комментариев пока нет!

moyrebenochek.ru

 

График сна четырехмесячного ребенка: примерное время сна и советы

К 4 месяцам вы, возможно, заметили, что ваш ребенок не спит так много, как раньше. Тот крошечный новорожденный, который так часто спал? Теперь она более активна и общительна, и все больше интересуется изучением окружающего мира. Для многих четырехмесячных детей это означает меньше дневного сна и больше часов, проведенных в кроватке ночью.

Все дети разные, но режим сна вашего малыша в этом месяце может стать несколько более предсказуемым.Однако примерно в это же время может проявиться страшная 4-месячная регрессия сна, заставляющая родителей чувствовать, что они вернулись в дни новорожденных. (Не волнуйтесь — этот этап пройдет, как бы он ни был изматывающим!)

Вот что вам следует знать о графике сна вашего 4-месячного ребенка, а также о том, сколько сна нужно вашему ребенку в этом возрасте.

Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

Типичный 4-месячный ребенок должен спать от 12 до 17 часов в день, включая ночной сон и три или четыре дневных сна.Тем не менее, потребности во сне у каждого ребенка разные, и это нормально, если ваш ребенок спит чуть больше или меньше. Ваш 4-месячный ребенок теперь лучше понимает день и ночь и может спать от шести до восьми часов в течение ночи (хотя, опять же, это может быть разным).

Каков наилучший график сна для 4-месячного ребенка?

В этом месяце некоторые дети начинают привыкать к более предсказуемому распорядку дня, но имейте в виду, что 4-месячная регрессия сна может вызвать плохой сон в течение определенного периода времени.Дневной сон может длиться от 30 минут до двух часов, и дети также часто начинают переходить от четырех к трем снам.

В зависимости от того, сколько спит ваш 4-месячный ребенок, обычный день может выглядеть примерно так:

Пример графика сна для 4-месячного ребенка, который спит четыре раза

Этот график предполагает, что ваш малыш бодрствует от 75 минут до двух часов и спит четыре раза в течение дня.

  • 7:00: Пробуждение
  • 8:15м.: сон
  • 9:45: бодрствование
  • 11:15: сон
  • 12:45: бодрствование
  • 14:15: сон
  • 15:15: бодрствование
  • 4
  • : Дневной сон
  • 17:00: Бодрствование
  • 18:30: Режим сна
  • 19:00: Постель

Пример графика сна для 4-месячного ребенка, который спит три раза

один бодрствует от 75 минут до двух часов за раз и дремлет три раза в течение дня.

  • 7:00м.: бодрствование
  • 8:45: сон
  • 10:45: режим бодрствования
  • 12:30: сон
  • 14:30: режим бодрствования
  • 16:30: режим
  • 5
  • 5
  • 9 : бодрствование
  • 18:30: режим сна
  • 19:00: кровать

Можете ли вы приучить 4-месячного ребенка спать?

Хотя приучать ребенка ко сну не обязательно, многие родители считают, что эти методы помогают их малышам научиться спать всю ночь, и педиатры часто дают родителям зеленый свет попробовать приучение ко сну в возрасте 4 месяцев.К этому возрасту ваш ребенок может научиться успокаивать себя и снова засыпать без вашей помощи.

Хотя правильного способа сна в поезде не существует, существует несколько разных способов, и лучший из них для вашей семьи зависит от вашего уровня комфорта. Некоторые из наиболее популярных методов – это выкрикивание (или «затухание», при котором ребенок плачет до тех пор, пока он не заснет без какого-либо вмешательства), метод Фербера (проверка вашего ребенка через все более длительные интервалы) и метод стула ( родители сидят в кресле в детской комнате, постепенно приближая его к двери).

Имейте в виду, что приучение ко сну не обязательно совпадает с ночным отлучением от груди, и вашему 4-месячному ребенку все еще может потребоваться поесть хотя бы один раз в течение ночи. Ваш педиатр может подсказать, когда лучше отказаться от одного из ночных кормлений.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

В общем, регрессии сна – это фазы, когда ребенок чаще просыпается ночью или с трудом засыпает днем, и 4-месячная регрессия сна может быть особенно сложной для родителей.Ваш ребенок, возможно, наконец спал в течение продолжительных периодов времени, а затем внезапно снова просыпался чаще.

Регрессии сна часто совпадают с вехами развития. В 4 месяца ваш малыш начинает лучше осознавать свое окружение и, возможно, учится переворачиваться. Она может проснуться среди ночи и захотеть попрактиковаться в этом захватывающем новом навыке — а затем с трудом снова заснуть.

К счастью, эти регрессии нормальны и обычно не длятся долго.Если вы придерживаетесь режима сна вашего ребенка (подробнее ниже), большинство малышей проходят через 4-месячную регрессию сна примерно за две недели.

Советы по сну для 4-месячного ребенка

В этом месяце продолжайте уделять особое внимание формированию здоровых привычек сна.

  • Выделите время на животик.  Поскольку регрессия сна часто происходит, когда ребенок осваивает новую веху развития – в 4 месяца учится переворачиваться или переворачиваться, – убедитесь, что в течение дня у него достаточно времени на животе, чтобы попрактиковаться в переворачивании.
  • Соблюдайте режим сна. Как никогда важно каждый вечер выполнять один и тот же успокаивающий ритуал. Если вы купаете ребенка, надеваете пижаму, слушаете музыку и читаете сказку перед тем, как вы выключите свет, это поможет ему расслабиться и сигнализирует о том, что пора спать.

  • Запускайте процедуру в одно и то же время каждую ночь. Вы захотите, чтобы ваша малышка укладывалась спать примерно за 30 минут до того, как она заснет.Так что, если время отхода ко сну в 19:00, постарайтесь начать ее успокаивающую рутину в 18:30.

  • Сокращенный распорядок дня для сна. Вам не нужно выполнять полный 30-минутный ритуал отхода ко сну перед каждым днем, но более короткая версия, которая содержит некоторые элементы (например, объятия или книгу), поможет сигнализировать вашему ребенку, что пора вздремнуть.

  • Укладывайте ребенка спать, когда он бодрствует, но хочет спать. Если вы будете держать ребенка на руках, пока он не заснет, ему будет трудно научиться засыпать самостоятельно.Вместо этого постарайтесь уложить ее, когда она сонная, но еще не спит.

Проблемы со сном у 4-месячного ребенка

Проблемы со сном могут возникнуть даже при следовании приведенным выше советам. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте, и что с ними делать.

  • Ваш ребенок беспокоится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, чтобы дать ей шанс успокоиться. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не берите на руки, не включайте свет и не играйте с ней.Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что она голодна, нуждается в смене подгузника или плохо себя чувствует.

  • Ваш малыш уже не спит так хорошо, как раньше. По мере взросления младенцам требуется меньше сна, а это значит, что и дневной сон у них будет меньше. Типичный 4-месячный ребенок спит три или четыре раза в день продолжительностью от 30 минут до двух часов каждый.   Однако все дети разные. Проблемы со сном также могут быть вызваны 4-месячной регрессией сна. Если ваш ребенок спит меньше, но больше суетится, попробуйте сокращенную версию вашего режима сна во время дневного сна, укладывайте его спать, когда он начинает проявлять признаки сонливости (опущенные веки, зевота, потирание глаз) и постарайтесь сделать так, чтобы дневной сон случиться в ее кроватке.

  • Ваш ребенок плохо засыпает ночью. Это может быть связано с 4-месячной регрессией сна или с переутомлением вашего ребенка из-за того, что он слишком много времени бодрствовал в течение дня. Следите за ее дневным сном, следя за тем, чтобы она никогда не бодрствовала более двух часов подряд, а также за ее распорядком сна.

Помните: все дети разные, и некоторым малышам требуется больше времени, чем другим, чтобы войти в режим сна. Если вы продолжите следовать распорядку дня перед сном и поддержите здоровые привычки сна, это поможет вашему ребенку быстро уснуть.

График сна и кормления ребенка по возрасту

Правильный график сна ребенка может помочь вашему ребенку лучше спать ночью и лучше дремать. На этой странице приведены примеры расписаний сна, включая кормление, для младенцев и малышей разного возраста. Как консультант по сну с более чем 10-летним стажем, вам важно знать, что не существует универсального графика, подходящего для всех детей. Используйте их в качестве ориентира, чтобы найти правильный график для вашего ребенка!

В каком возрасте можно записывать ребенка в расписание?

Вы можете приучить ребенка к режиму сна почти с самого рождения, но важно не быть слишком строгим, пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев.Новорожденным необходимо есть и спать по требованию, чтобы поддерживать период быстрого роста и развития. Как только ваш ребенок сможет бодрствовать в течение 2-3 часов, можно использовать более постоянный график.

Даже если ваш ребенок маленький, вы можете составить для него расписание, в основном основанное на его «промежутках для сна». Это количество времени между периодами сна, включая время между дневным сном и между последним дневным сном и отходом ко сну.

Образец графика сна и кормления ребенка по возрасту

Вот список наших бесплатных образцов расписаний сна и кормления для вашего удобства. Мы настоятельно рекомендуем вам добавить эту страницу в закладки ; как образцы расписаний ниже, так и индивидуальные расписания, которые вы можете создать с помощью нашего простого настраиваемого графика сна (подробности см. в следующем разделе), будут расти вместе с вашим ребенком и будут полезны в течение долгого времени .

Имейте в виду, что расписание новорожденных, как правило, гораздо более изменчиво, чем расписание детей старшего возраста. В среднем ребенок не попадает в график, основанный на часах, до 6 месяцев, хотя некоторые, естественно, более предсказуемы, чем другие.Некоторым младенцам старшего возраста и малышам младшего возраста может быть трудно с графиком, слишком жестким для часов, поэтому вам следует использовать то, что вы лучше всего знаете о своем ребенке или малыше, чтобы скорректировать свой график в соответствии с его или ее личностью и темпераментом. Если вам нужна помощь с персонализированным графиком сна и кормления, мы тоже можем вам помочь!

Расписания новорожденных

Новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, и они могут бодрствовать в среднем 1-2 часа за раз. Раннее время отхода ко сну не формируется в среднем до 8-12 недель.До этого лучше ложиться спать позже, около 9 или 10 часов вечера. как твой. В противном случае ваш ребенок может начать день слишком рано.

Вас также может заинтересовать…

Детские расписания

Детям в возрасте от 4 до 10 месяцев необходимо в среднем 14 часов сна в сутки, из них 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Многие дети в этом возрасте приучаются к ночному отлучению от груди, но это зависит от того, кормите ли вы грудью или смесью. В каждом расписании ниже будет обсуждаться, чего ожидать от детей в этом возрасте.

Вас также может заинтересовать…

Расписания для малышей

Малышам необходимо спать 13-14 часов в сутки, из них 10-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Средний возраст перехода на один дневной сон составляет 15-18 месяцев, хотя немало детей в возрасте 13-14 месяцев тоже переходят на этот режим. И средний возраст, в котором можно перестать спать, — 3-4 года.


Составитель расписания сна для младенцев и малышей

Воспользуйтесь нашим конструктором расписания, чтобы составить индивидуальное расписание сна, основанное на возрасте вашего ребенка и обычном времени утреннего пробуждения! Используйте это в сочетании с нашими образцами расписаний выше, чтобы создать идеальное расписание для вашего малыша.С возрастным диапазоном, который охватывает от 4 месяцев до 3+ лет, этот создатель расписания — это то, к чему вы захотите возвращаться снова и снова, когда ваш ребенок растет!

Щелкните здесь, чтобы получить индивидуальный график сна ребенка.
 


Вас также может заинтересовать…


Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!

 
Если вы устали рыться в грудах книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете самостоятельно решить проблемы со сном у вашего ребенка, тогда персонализированное консультирование по вопросам сна для вас.Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, предназначенную для устранения неполадок и корректировки плана по мере необходимости.

 

Ищете недорогую помощь по настройке сна? Наслаждайтесь индивидуальной помощью для сна, которая работает без больших затрат! Наш экспресс-план сна ® разработан с учетом уникальных потребностей вашего ребенка во сне и работает с вашим стилем и целями воспитания, а также рассчитан на работу даже с самым ограниченным бюджетом.Он также доступен мгновенно — просто заполните краткую анкету, отправьте свои ответы, и ваш экспресс-план сна ® будет готов к загрузке в считанные минуты! Получите экспресс-план сна ® уже сегодня!

 

Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, вопросами автора, онлайн-чатом с консультантом по сну и многим другим. Присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности!

 

О Николь

Николь Джонсон является основателем и ведущим консультантом по сну The Baby Sleep Site ® .С тех пор, как она начала свою деятельность в 2008 году, с помощью своей команды консультантов по сну она помогла улучшить качество сна более чем 40 000 семей. С 2015 года она также занимает должность в правлении Международной ассоциации консультантов по детскому сну (IACSC). Ежегодно сайт Baby Sleep посещают миллионы посетителей, и Николь и ее команда готовы найти решение проблем со сном в вашей семье. который будет соответствовать темпераменту вашего ребенка и вашему стилю воспитания.

Узнать больше

Генератор расписания детского сна — Nightlight от Nanit

График сна


для вас и вашего ребенка

Рождение — 3 месяца

Общий сон: от 14 до 18 часов в сутки.В течение первых месяцев совершенно новые дети спят по частям в течение всего дня, поэтому о «расписании» говорить не приходится.

День начинается около 7 утра.

Вздремнуть: Ваша маленькая сонная голова будет много вздремнуть (до 8 часов!)

В течение первых нескольких месяцев ваш ребенок может спать где угодно и где угодно. Это совершенно нормально.

Ночной сон начинается около 22:00.м.

Ваш ребенок будет дрейфовать всю ночь, просыпаясь, чтобы поесть. Самый длинный отрезок Zzz длится 3-5 часов .

Узнайте расписание сна: 0–2 месяца, 3 месяца

4-6 месяцев

Общий сон: 12-14 часов в день

День начинается между 6-8 утра, в зависимости от вашего ребенка, конечно!

Дневной сон: 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается около 9 часов вечера.

У вашего ребенка может быть непрерывный сон продолжительностью 6-8 часов, который большинство назовет «сном всю ночь!»

Получите расписание сна: 4 месяца, 5 месяцев, 6 месяцев

7-12 месяцев

Общий сон: 12-14 часов в день к тому времени, когда ей исполнится 8 месяцев.

День начинается около 6-7 утра.

Вздремнуть: Еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается около 8-9 вечера.

Самая длинная продолжительность жизни вашего ребенка, вероятно, составляет 7-9 часов ночью!

Получите расписание сна: 7 месяцев, 8 месяцев, 9 месяцев, 10 месяцев, 11 месяцев, 12 месяцев

12 месяцев и старше

Общий сон: 12-14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается в 6-7 утра.

Дневной сон: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше, когда ваш ребенок ложится спать между 7 и 9 часами вечера.

Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самая длинная продолжительность сна обычно составляет в среднем 7-9 часов ночью.

Получите расписание сна: 13 месяцев, 14 месяцев, 15 месяцев, 16 месяцев, 17 месяцев, 18 месяцев, 19 месяцев, 20 месяцев, 21 месяц, 22 месяца, 23 месяца, 24 месяца

Чего ожидать и как справиться


Первые несколько недель с вашим новорожденным ребенком невероятно увлекательны, но и утомительны, особенно когда вы понимаете, что ваш маленький новорожденный все время спит, но почему-то не оставляет вам времени на отдых.

Newton Baby здесь, чтобы помочь вам понять характер сна новорожденного (или его отсутствие!) и ориентироваться в первые несколько недель. Мы обсудим безопасность сна новорожденных, режим сна (и как помочь им составить график!), и как позаботиться о себе в эти счастливые, но утомительные первые несколько недель.


Безопасный сон для новорожденных

Прежде чем мы углубимся в режим сна новорожденных, важно обсудить вопросы безопасности. Учитывая, сколько спят новорожденные, вы можете задаться вопросом, как обеспечить их безопасность в те часы, когда они дремлют.

Вот несколько рекомендаций по безопасному сну, которым нужно следовать с первого дня:
  • Используйте жесткий матрас для детской кроватки. Мягкие, пушистые матрасы небезопасны для младенцев.
  • Убедитесь, что матрас подходит по размеру. Матрасы для детских кроваток обычно бывают двух размеров: мини и стандартные. Какой бы из них вы ни выбрали, вам нужно убедиться, что он плотно прилегает к кроватке без слишком большого зазора между матрасом и краем кроватки.
  • Держите одеяла, игрушки, подушки и бортики кроватки подальше от кроватки.Они милые, но небезопасны для сна ребенка. Наденьте на кроватку простыню и пропустите все остальное.
  • Делитесь своей комнатой, но не своей кроватью. Ваш ребенок может спать в люльке в той же комнате, что и вы, но ему небезопасно спать с вами в постели.
  • Укладывайте малыша спать на спину, а не на живот или бок.
  • Используйте дышащий матрас. Около четырех месяцев ваш малыш научится переворачиваться. Если ночью они переворачиваются на живот, дышащий матрас, такой как Newton’s Crib Mattress, поможет снизить риск удушья.

Модели сна новорожденных: чего ожидать

Как вы, наверное, уже узнали из первых рук, новорожденные много спят. На самом деле они спят большую часть дня — где-то около 16 или 18 часов из каждых 24 часов, хотя это может варьироваться от ребенка к ребенку.

Со всеми этими часами, которые они проведут в дремоте, похоже, у вас будет шанс выспаться, верно? Неправильно.

Из-за того, что им нужно часто есть, новорожденные спят всего пару часов за раз (обычно не более четырех).Поговорите со своим педиатром о том, как часто ваш новорожденный должен есть. В некоторых случаях вам может потребоваться разбудить ребенка для кормления.

Правда о режимах сна новорожденных заключается в том, что их на самом деле не существует. Это нормально, и ваша работа в течение первых нескольких недель состоит в том, чтобы просто кормить, переодевать и одевать вашего ребенка, когда он не спит.

Вы также можете заметить, что ваш новорожденный путает дневное и ночное время. Хотя это может быть очень утомительно для вас, это нормально и пройдет само собой, когда ваш малыш начнет развивать свой циркадный ритм.

Циркадно-что? Циркадный ритм — это внутренние часы нашего организма, которые сообщают нам, когда пора бодрствовать, а когда пора спать.

Только что вышедший из утробы, у вашего ребенка на самом деле нет собственного циркадного ритма, но он начнет формироваться примерно в три месяца (если повезет, раньше!). Это также, вероятно, когда они начнут спать дольше по ночам.

Хотя это не произойдет сразу, выработка циркадного ритма и правильного режима сна имеет решающее значение как для вашего сна, так и для сна вашего малыша! Хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подтолкнуть вашего новорожденного в правильном направлении.

Как помочь новорожденному составить график сна

1) Не укладывайте ребенка спать днем ​​

Некоторые родители считают, что бодрствование ребенка днем ​​поможет ему лучше спать ночью. Однако на самом деле это не работает и может даже работать против вас — ваш ребенок может переутомляться.

Пусть они засыпают и просыпаются в своем обычном темпе, переключаясь между временем кормления и временем сна. Чтобы помочь им различать дневное и ночное время, делайте дневные кормления шумнее, ярче и громче, чем ночные.

Но после того, как вы закончите кормить, не пытайтесь заставить вашего малыша бодрствовать!

Если вы не даете ребенку спать, когда он устал, у него могут возникнуть проблемы со сном, когда он, наконец, ляжет спать. При этом то, что вы действительно хотите сделать, это включить их в ритм обычного дня.

2) Включите вашего новорожденного в дневные занятия

Помогите малышу понять, что дневное время предназначено для бодрствования и игр. Пусть они испытают активность, шум и естественный свет дневного времени.Играйте с ними в течение дня и включите их в свою обычную дневную рутину.

Мы понимаем, что новорожденные хрупки и не могут «участвовать» так же, как дети старшего возраста или малыши. Когда мы призываем вас вовлекать вашего ребенка в то, что вы делаете, просто позволяйте ему следовать за вами и смотреть, как вы идеально подходите для него!

Стирка, приготовление пищи, прогулки с собакой, уборка — те повседневные дела, которые вынуждают вас вставать с постели и двигаться, — это отличные вещи, которые будут занимать вас (и вашего новорожденного!) между кормлениями.

3) Узнайте, как узнать, когда ваш ребенок хочет спать

Как только ребенок немного проснется, он будет готов ко второму сну. Научитесь определять, когда они спят.

Ваш малыш может зевать, тереть глаза, отводить взгляд, тупо смотреть или начинать суетиться. Выясните, как читать эти сигналы, чтобы вы могли уложить ребенка, когда он будет готов, и не дать ему слишком устать.

Как только вы заметите, что ваш новорожденный устает, сделайте его сон приоритетным.Это лучший способ предотвратить раздражительность или беспокойный сон и помочь им поддерживать какой-то график.

4) Создайте ритуал перед сном

Хотя может показаться, что ваш новорожденный понятия не имеет, какое сейчас время суток, еще не рано начинать формировать распорядок дня. Постоянный режим сна поможет вашему ребенку понять, что пора успокоиться. И это будет служить вам долгие месяцы (и годы)!

Ваш распорядок дня может включать одевание их в пижамы, чтение книги, пение песен, качание их и поцелуи на ночь.Узнайте, что лучше всего подходит для вашей семьи, и придерживайтесь этого.

Ночью вашему малышу, вероятно, нужно будет проснуться и поесть. Во время этих кормлений вы можете помочь своему ребенку понять (с течением времени!) разницу между дневным и ночным временем с помощью сигналов.

Ночные кормления должны быть темными, тихими и скучными. Не выключайте свет в спальне и не слишком сильно раздражайте их, разговаривая или напевая им.

Покормив их и быстро положив обратно в кроватку, вы даете новорожденному больше шансов снова заснуть (и мы знаем, что вам тоже нужны эти длительные периоды отдыха!).

5) Уложите ребенка спать сонным

Первые несколько недель ваш ребенок будет засыпать где угодно, в том числе у вас на руках. А кто не хочет этих детских объятий?

Но через пару месяцев помогите ребенку научиться засыпать самостоятельно, чтобы он не всегда полагался на то, что вы ложитесь спать. Когда придет время ложиться спать, положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не полностью заснул.

6) Уменьшить активность ночью

Точно так же, как вы хотите, чтобы ваш ребенок привык к дневной суете, вам нужно уменьшить активность в ночное время.

Говорите тихо и выключайте свет, когда готовите их ко сну. А когда они просыпаются посреди ночи, чтобы поесть, держите их в темноте и тишине.

Как мы уже упоминали о кормлении, чем скучнее и без происшествий вы проводите ночь, тем лучше!

Как заботиться о себе во время сна новорожденного

Неустойчивый режим сна новорожденного может утомлять вас как родителя. Хорошая новость заключается в том, что со временем ваш ребенок начнет больше спать по ночам и выработает постоянный график сна.

А пока вот несколько способов справиться с усталостью новоиспеченного родителя.

1) Признайте, что вы устанете

Еще до рождения малыша смиритесь с тем, что в первые недели, а может быть, и месяцы вы будете мало спать. Не позволяйте бессонным ночам застать вас врасплох и помните, что этот этап пройдет.

Смотрите на светлую сторону и наслаждайтесь новыми днями как можно больше! Ваш малыш будет таким крошечным и нежным только некоторое время.

Окунитесь в то особое сочетание усталости и восторга, которое приходит с совершенно новым ребенком. Это те моменты, о которых вы будете вспоминать, пока ваш ребенок растет!

Тем не менее, если вас беспокоит, насколько вы устали, обратитесь к близким друзьям или родственникам. Наличие бабушки или дедушки, которые уносят малыша на пару часов, даже если только раз в неделю, имеет большое значение!

2) Хорошо ешь

Вы не можете контролировать, сколько вы спите прямо сейчас, но убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы позаботиться о себе.В том числе хорошо питаться. Ведь лучше быть уставшим, чем уставшим и голодным !

Делайте упор на продукты в своем рационе, которые снабжают вас питательными веществами, помогающими вам выдерживать изменчивый график сна вашего ребенка. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, достаточное количество белков и полезных жиров заставят вас чувствовать себя настолько бодрыми и здоровыми, насколько это возможно.

Особенно с учетом того, насколько усталой вы будете себя чувствовать после появления на свет вашего нового ребенка, важно убедиться, что вы заботитесь о своем теле.

Мы знаем, как трудно украсть время, чтобы присматривать за своим драгоценным малышом (или заниматься всеми домашними делами!). Отдавайте предпочтение легким, быстрым и полезным блюдам, которые помогут вам оставаться сытым и чувствовать себя лучше.

Остатки, супы и, если повезет, блюда, оставленные на пороге соседями или членами семьи, — ваши лучшие друзья в это время!

Подойдет все, что подарит вам ощущение счастья, здоровья и готовности к воркованию и плачу вашего ребенка.Просто убедитесь, что там есть что-то зеленое время от времени!

3) Отдыхайте, когда ваш ребенок спит

«Спи, пока спит ребенок» — отличный совет, но если вы не можете заснуть в мгновение ока, хотя бы отдохните. Вашему телу будет полезно всего несколько минут с закрытыми глазами, даже если вы не заснете.

4) Принять помощь

Будь то уборка дома или приготовление еды, не стесняйтесь принимать или просить о помощи. Точно так же подумайте о том, чтобы заручиться помощью для ночных кормлений, чтобы время от времени вы могли хорошо выспаться.

Если вы кормите грудью, сцеживайте молоко, чтобы другой воспитатель мог дать бутылочку вашему малышу ночью.

Мы знаем, что всегда хочется быть рядом с малышом, но забота о себе так же важна, как и забота о ребенке. Даже час или два для себя может быть зарядкой, в которой вы нуждаетесь!

Все, что обычно помогает вам расслабиться и снять стресс, отлично подходит для тех случаев, когда вам нужна помощь — прогулка, вздремнуть или купить пирожное в любимой кофейне.

Важно чувствовать себя самим собой. Не бойтесь просить о помощи, чтобы добраться туда!

Даже если вы уже суперродитель, супергерои знают, когда нужно положиться на своих помощников. Не забывайте использовать свою систему поддержки. Они любят и заботятся о вас и вашем малыше, поэтому позвольте им помочь!

5) Помогите себе заснуть

Когда у вас, наконец, появится возможность вздремнуть, ваше тело может не сразу успокоиться. Если это так, сделайте все возможное, чтобы вашему телу было как можно легче заснуть.

Выпейте успокаивающий чай, почитайте книгу, избегайте экранов и кофеина или примите ванну.

6) Помоги себе

Почувствуй себя похожим на себя

Вероятно, будут дни, когда ваш разум будет больше похож на список дел, которые вы сделали и еще должны сделать. Иногда самое продуктивное для вас (и вашего здоровья!) — это позволить своему мозгу отключиться, хотя бы на несколько минут.

Забота о себе звучит достаточно просто, но с новым ребенком вы удивитесь, как быстро пролетает день.

Бывают моменты, когда к закату вы весь в слюне и еде и понимаете, что утром так и не почистили зубы!

Все это часть процесса. Жизнь с новорожденным требует многих приспособлений! Но помните, что вы тоже заслуживаете заботы и внимания. Постарайтесь найти время в течение дня, чтобы ускользнуть в душ или на минутку тишины.

Расчешите волосы, переоденьтесь в свежую одежду (или даже в свежую пижаму — давайте будем честными!), и не чувствуйте себя виноватым за то, что потратите несколько минут то здесь, то там, чтобы отключиться и отключить мозг во время чтения, слушать музыку или смотреть телевизор.

Мы обещаем, что эта грязная посуда или куча использованных полотенец могут подождать. Ничто не стоит того, чтобы жертвовать своей заботой о себе!

Как максимально использовать фазу сна новорожденного

В конце концов, фаза новорожденного — это просто фаза, которая скоро закончится. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите с ними, пока они не спят, а когда они дремлют, убедитесь, что они безопасно спят на матрасе для детской кроватки Newton.

Наконец, позаботьтесь о себе, чтобы вы могли продолжать дарить своему ребенку всю любовь и заботу, в которых он нуждается!

Сладких снов: руководство по детскому сну

Элоиза спокойно спит одна, на спине, в безопасной кроватке.

Хотя сон должен быть спокойным, обеспечение безопасного и крепкого сна вашего ребенка может вызвать стресс.

Мы поговорили с Шейной Зандман, доктором медицинских наук, педиатром Brookline Pediatrics в Бостонском альянсе детской первичной медицинской помощи, и Дженнифер Гинграсфилд, RN, MSN, практикующей педиатрической медсестрой в Центре сна Бостонской детской больницы, о создании режима здорового сна и среду для вашего малыша.

Сколько должен спать мой младенец?

«Маленькие дети часто проводят большую часть дня во сне, — объясняет д-р.Зандман. «Достаточная продолжительность сна необходима для нормального роста и развития мозга».

Продолжительность сна вашего ребенка зависит от его возраста. Новорожденные и дети в возрасте до 4 месяцев часто спят от 14 до 17 часов в сутки.

Эксперты Центра сна создали эту таблицу, в которой указаны стандартные контрольные показатели сна вашего ребенка. После первых нескольких недель жизни время сна большинства детей составляет примерно час от указанного.

Дневной сон
Age
  • 9 Всего часа сна
  • Nighttime Sleep Количество Naps
    Newborn 16 Varied 00 Varied
    3 месяца 13 8 ½ 00 4 ½ 3-4
    6 месяцев 12 ½ 9 ¼ 00 3 ¼ 2-3
    1 год 11 ¾ 9 ¼–10 ¼ 1 ½–2 ½ 1–2

    По мере того, как ваш ребенок становится старше, количество необходимого ему сна уменьшается.«С возрастом характер сна меняется, — говорит Зандман. «Часто дети младшего возраста попадают в «график кошачьего сна» с короткими перерывами примерно каждые 90 минут или около того».

    По мере роста младенцев их циклы сна и периоды бодрствования постепенно удлиняются. Примерно к 6–8 месяцам младенцы, как правило, способны спать всю ночь (около 10 часов) и вздремнуть два раза по 1–1,5 часа в день. К 15-18 месяцам малыши спят один раз в день днем ​​и спят около 10 часов ночью, в общей сложности около 12 часов сна.

    «Привыкнуть к тому, чтобы принести домой новорожденного, может быть очень сложно, — говорит доктор Зандман. «Хотя младенцы спят большую часть дня, их график сна более прерывистый, чем у взрослых, и родителям может быть трудно адаптироваться к этому».

    Как я могу заставить моего ребенка спать всю ночь?

    Внедрение последовательного режима отхода ко сну на раннем этапе может способствовать более длительному ночному сну. «Распорядок отхода ко сну зависит от возраста, но может включать в себя приглушение света в одно и то же время каждый день, купание и специальную книгу или песню», — объясняет Зандман.

    «Когда ваш ребенок маленький, лучше всего укладывать его спать, когда он сонный, но еще не спит», — объясняет Гинграсфилд. «Это помогает сформировать привычки ко сну, благодаря которым младенцам легче засыпать в кроватке, чтобы они лучше спали по ночам». Многие семьи прибегают к небезопасным методам сна из-за отчаяния и усталости, потому что ребенок плохо спит, поэтому лучше всего выучить безопасные привычки сна.

    Как должен спать мой младенец?

    Убедитесь, что ваш ребенок спит на спине

    Младенцы должны спать на спине, пока им не исполнится 1 год.Сон на спине значительно снижает вероятность синдрома внезапной неожиданной детской смерти (SUID). Сон на боку позволяет легко перевернуться на живот, поэтому родители должны попытаться перевернуть ребенка обратно на спину. Родитель может пеленать своего ребенка, но следите за тем, чтобы дыхание ребенка не было затруднено, и держите пеленание не выше плеч. Если ваш ребенок пытается перевернуться в пеленке, это знак того, что его следует прекратить пеленать.

    После того, как ваш ребенок научится самостоятельно переворачиваться спиной на живот и животом на спину, вам не нужно класть ребенка на спину каждый раз, когда он переворачивается.

    Создайте безопасную среду для сна

    Младенцы должны спать на твердой плоской поверхности, например, в кроватке или люльке. Убедитесь, что кроватка пуста. Некоторые бренды снаряжения для сна утверждают, что снижают вероятность SUID, однако нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. При выборе снаряжения для сна руководствуйтесь рекомендациями по безопасности Комиссии по безопасности потребительских товаров (CPSC). В октябре прошлого года CPSC выпустила заявление, предупреждающее родителей , чтобы они не использовали подушки для кормления и отдыха во время сна младенцев.Вы можете найти больше информации от CPSC о продуктах для сна здесь.

    Не должно быть одеял, подушек, мягких игрушек и бортиков для кроваток; они могут задушить или задушить вашего ребенка. Избегайте их связывания. Одежда для сна для младенцев, например, спальный мешок, — отличный вариант, если вашему ребенку холодно. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что ребенок должен носить только на один слой больше, чем вы носите.

    Избегать совместного сна

    «Американская академия педиатрии рекомендует делить комнату — но не кровать — с младенцами в возрасте до 1 года», — предлагает Зандман.

    Оставлять ребенка спать в одной кровати с вами может быть опасно, так как ребенок может перегреться или затруднить дыхание. Некоторые условия делают его еще более опасным, в том числе:

    • если ребенок младше 4 месяцев
    • если ребенок родился недоношенным
    • если в постельном белье есть подушки или одеяла
    • если кто-либо в кровати курит на любых снотворных препаратах

    В заключение, помните азбуку безопасного сна

    Есть так много соображений, связанных с безопасным сном.Подводя итог наиболее важным рекомендациям, Гинграсфилд предлагает запомнить азы безопасного сна:

    • A: дети должны спать одни
    • B: на спине
    • C: в безопасной кроватке , с самого начала

    Когда пора поговорить с педиатром?

    Педиатры имеют большой опыт в области передового сна и могут предложить поддержку, если ваш ребенок испытывает затруднения. Родители должны позвонить своему педиатру, если их ребенок:

    • частые ночные пробуждения
    • трудности с обучением засыпанию или сну на спине
    • частая суетливость или плач во время сна или перед сном
    • частое застойное дыхание или ночной кашель спать
    • делать необычные или ненормальные движения во время сна

    Если у вашего младенца проблемы со сном или вам нужны более конкретные рекомендации, найдите ближайшую к вам клинику Boston Children’s Primary Care Alliance или обратитесь в Центр сна.

    График сна новорожденных: полное руководство

    Не секрет, что сон важен для новорожденных, но мы не часто задумываемся, почему; давайте углубимся в мир сна, чтобы узнать. Мозг вашего ребенка почти удваивается в размере в первый год жизни. На протяжении всего этого периода быстрого развития большая часть их обучения происходит во сне.

    Достаточный сон жизненно важен для развития мозга новорожденного и помогает поддерживать формирование новых нейронных связей.Важным шагом в подготовке новорожденных к обработке внешних раздражителей и изучению окружающей их среды является хороший ночной отдых. Сон также имеет решающее значение, когда речь идет о консолидации памяти, потому что он укрепляет воспоминания детей о вещах, которые они узнали во время бодрствования.

    Помимо умственного развития и обучения, сон важен для иммунитета. В этой статье мы не только обсудим, как сон способствует умственному и физическому развитию вашего ребенка, но и дадим несколько советов, как вы можете его поощрять!

    Новорожденные имеют уникальный режим сна.Отчасти это потому, что у них еще не развилось чувство дня и ночи. Другая причина заключается в том, что их животики слишком малы, чтобы вместить достаточное количество грудного молока или смеси. Это означает, что им трудно оставаться сытыми в течение длительного времени, поэтому, хотя они много спят, они также много просыпаются, чтобы поесть, независимо от того, день сейчас или ночь. К сожалению, это означает, что вы пока не можете ожидать, что ваш ребенок будет спать по графику новорожденного. Им потребуется больше времени, чтобы их циркадные ритмы созрели, прежде чем вы сможете приступить к строгому графику.

    Излишне говорить, что колебания режима сна новорожденных являются обычным явлением, и это не обязательно указывает на нарушения сна. При этом новорожденным детям необходимо высыпаться, потому что он нужен им для роста и развития в первые месяцы жизни. Признавая важную роль сна для младенцев, Национальный фонд сна разработал рекомендации по сну в зависимости от возраста младенцев:

    • Новорожденные   (дети в возрасте от 0 до 12 недель)  — Требуется от 14 до 17 часов сна

    • Младенцы  (дети в возрасте от 12 недель до 12 месяцев)  – потребность во сне от 12 до 15 часов

    • Малыши  (дети в возрасте от 1 до 2 лет)  — От 11 до 14 часов сна

     

    На приведенной выше диаграмме показано, сколько сна нужно младенцам в течение 24-часового периода.Но важно помнить, что все дети разные, и по мере взросления их режим сна меняется. Некоторым детям нужно много сна, другим достаточно меньше, а некоторые дети начинают спать всю ночь раньше других. Так что не беспокойтесь, если ваш ребенок не спит в течение среднего времени. Когда они станут старше, они войдут в более последовательный ритм!

     

    Как режим сна новорожденных меняется со временем:

    Сон в первый месяц жизни

    Родители знают, насколько непредсказуемым может быть режим сна новорожденного.Несомненно, эти первые месяцы могут быть самыми трудными для родителей, которым приходится постоянно просыпаться, чтобы ухаживать за своими малышами.

    Без установившихся ритмов сна и бодрствования новорожденные нуждаются в регулярном дневном сне в дополнение к ночному сну. Как правило, новорожденные спят около 8 часов днем ​​и 8,5 часов ночью. В среднем новорожденный спит от 4 до 8 раз в день, и продолжительность этого сна варьируется. Дневной сон обычно длится от 25 минут до нескольких часов.Между сном у новорожденных есть периоды бодрствования, длящиеся примерно 45 минут.

    Для новорожденных нормально иметь короткие периоды сна, известные как циклы сна. Эти циклы длятся от 20 до 50 минут. Когда ребенок просыпается между циклами сна, это вполне нормально, и обычно он просто шевелится, а затем быстро снова засыпает. Они будут правильно просыпаться, когда их нужно покормить или переодеть.

    Если новорожденный просыпается в конце цикла сна, он обычно испытывает фазу тихого бодрствования.Это время, когда ваш ребенок достаточно проснулся, чтобы воспринимать и реагировать на окружающую среду, но он все еще очень неподвижен.

    Родители, свет в конце туннеля есть. Младенцы учатся успокаиваться и снова засыпать по мере взросления и появления их естественного биологического цикла сна. Ваш новорожденный, скорее всего, не будет спать больше нескольких часов, но начиная с 3 месяцев или после того, как он весит от 12 до 13 фунтов, он обычно начинает спать всю ночь.

    Молодым родителям очень помогает приучить своего новорожденного к здоровому сну на раннем этапе, установив график сна новорожденного.Некоторым родителям полезно синхронизировать кормление с графиком сна новорожденного. Однако, если это не сработает для вас, это тоже нормально, потому что их режим сна всегда имеет приоритет! Стоит отметить, насколько важно для молодых родителей учитывать меры безопасности сна как часть гигиены сна своего ребенка, чтобы предотвратить риск удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    P.S. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о безопасности сна!

    Сон со 2-го по 3-й месяц жизни

    В это время вы можете просыпаться по утрам с ощущением, что за ночь ваш ребенок стал больше.Если вы так думаете, вы можете быть на что-то; дети проходят скачок роста примерно в два месяца, а затем снова в три месяца. Безошибочным признаком этого является то, что ваш ребенок внезапно становится более голодным и сонным, чем обычно.

    Примерно в двухмесячном возрасте вы можете начать волноваться по поводу того, что ваш ребенок становится все более бдительным. Обратной стороной является то, что их вновь обретенная бдительность может привести к более короткому и беспорядочному сну. Кроме того, уложить их спать становится все труднее!

    У некоторых счастливчиков к тому времени, когда вашему ребенку исполнится три месяца, режим сна и кормления может начать регулироваться сам собой.Как только характер сна младенцев станет более предсказуемым, вы начнете замечать, что они дольше спят ночью и больше бодрствуют днем. Вы также можете заметить снижение потребности в ночных кормлениях по мере увеличения количества дневных кормлений.

    В этот период дети спят от 3 до 5 раз в день продолжительностью от 30 минут до нескольких часов. В три месяца дети могут бодрствовать около 1,5 часов, прежде чем у них начнется перевозбуждение или переутомление. Это значительный скачок по сравнению с 45 минутами в течение первого месяца их жизни.Но для занятых родителей эти 1,5 часа могут пролететь незаметно. Поэтому, чтобы помочь вам помнить, когда пришло время следующего сна, может быть полезно установить таймер на то, когда ваш ребенок просыпается.

    Это слишком ранний период для формального обучения сну. Вы должны подождать примерно до четырех месяцев, прежде чем вводить график сна новорожденного. Тем не менее, это идеальное время, чтобы заложить основу для распорядка перед сном, добавив фиксированные моменты в день вашего малыша. Например, начните с введения постоянного времени пробуждения, затем перейдите к фиксированному времени первого сна, затем к фиксированному времени отхода ко сну и так далее.Таким образом, вы можете обеспечить предсказуемость их сна, что очень важно, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь в более позднем возрасте.

    Сон с 4 по 6 месяц жизни

    Период от 4 до 6 месяцев является переходным периодом. Некоторым младенцам может потребоваться меньше сна, другим может быть трудно заснуть, и у большинства будет регресс сна. Регресс сна может показаться страшным термином, но спойлер: это хороший признак того, что ваш ребенок развивается нормально!

    Регресс сна происходит примерно на 4-месячной отметке, когда у младенцев наблюдается регресс сна.Это означает, что они снова начинают спать, как новорожденные, поэтому короткий дневной сон, частые пробуждения, раздражительность и суетливость, а также необходимость каждый раз укладываться спать одним и тем же образом — это препятствия, с которыми вы можете столкнуться.

    Это результат изменений в развитии их сна. Младенцы сразу вступают в фазу быстрого сна (легкий сон) в течение первых трех месяцев жизни, все это меняется в возрасте четырех месяцев. В четыре месяца они вступают в не-БДГ (более глубокий сон), самая глубокая часть их сна приходится на начальные стадии сна.Затем младенцы переключаются между более легким и более глубоким сном посреди ночи.

    Во время этого окна в середине сна младенцы склонны к учащенному пробуждению и кричат, чтобы их снова уснули. 4-месячная регрессия может быть очень тяжелой для родителей, которые отчаянно хотят, чтобы их ребенок спал. К счастью, этот этап не длится вечно. В среднем этот период длится от 4 до 6 недель, и вы можете сделать это время более спокойным для всех участников, придерживаясь успокаивающего ритуала перед сном.

    Есть несколько полезных способов уложить ребенка спать. Родители добились успеха, внедрив такие вещи, как мягкие ванны, рассказы при тусклом свете, обучение ребенка самоуспокоению, включение тихой музыки и соблюдение режима сна.

    Сон с 6 по 11 месяц жизни

    В возрасте около шести месяцев дети могут начать испытывать тревогу разлуки. Это состояние усугубляется переутомлением или перевозбуждением. Младенцы не могут понять, что разлука с родителями носит временный характер, что вызывает у них тревогу.

    Вы можете начать замечать, что ваш малыш борется со временем дневного и ночного сна и чаще бодрствует во время сна. Это способ вашего ребенка показать вам, что он хочет быть рядом с вами. Обучение ребенка самоуспокаиванию является ключом к преодолению этой проблемы.

    Примерно к 7 месяцам ваш ребенок может снова начать спать всю ночь без кормления, и ему нужно всего 2 или 3 дневных сна. Они должны спать несколько часов в день, причем последний сон должен быть самым коротким, примерно от 30 до 45 минут.Ночью они должны спать от 11 до 12 часов. Обычно дети в возрасте 8 месяцев могут спать от 9 до 12 часов в сутки и дремать от 3 до 4 часов в день. Обычно в течение дня им необходим утренний и дневной сон.

    К 9 месяцам детям требуется около 14 часов сна, в идеале они должны спать 2 раза в день с интервалом не более 3,75 часов между сном. В этот момент у некоторых младенцев наступает 9-месячная регрессия — им может начать казаться, что регрессия кроется за каждым углом.Признаки 9-месячной регрессии аналогичны тем, которые были у вашего малыша во время предыдущих регрессий. Девятимесячная регрессия характеризуется повышенной бодрствованием, суетливостью, проблемами с засыпанием и борьбой со сном.

    Вот несколько советов, как облегчить это время для себя и своего ребенка. Придерживайтесь распорядка отхода ко сну и графика дневного сна, уберите игрушки и другие отвлекающие факторы из кроватки, убедитесь, что ребенок достаточно двигается в течение дня, чтобы утомить его ночью, и помогите ребенку заснуть в своей кроватке, насколько это возможно.

    К 10–11 месяцам режим сна младенцев, скорее всего, снова нормализуется. Они должны спать от 12 до 16 часов в сутки. На этом этапе дневной сон становится менее восстанавливающим, поэтому, чтобы ребенок не переутомлялся, можно сократить время последнего пробуждения между его вторым дневным сном и отходом ко сну.

    Сон в течение 12 месяцев жизни

    Ваш малыш теперь официально малыш! Родители будут рады узнать, что к 12 месяцам большинство детей могут спать всю ночь.В среднем малыши спят ночью от 10 до 12 часов с кормлением и примерно один или два коротких сна в течение дня.

    В возрасте одного года ваш малыш претерпевает множество изменений в развитии, которые могут повлиять на его сон. Поэтому особенно важно придерживаться постоянного графика сна, чтобы помочь им приспособиться ко всем изменениям, которые они испытывают.

     

    Для новорожденных стадии сна включают периоды небыстрого движения глаз, или медленного сна (спокойный сон), и быстрого движения глаз, или быстрого сна (активный сон).

    Когда новорожденные находятся в спокойной фазе, они спят более спокойно, их дыхание становится более ровным и ровным, сердечный ритм медленнее, а глаза не двигаются. В то время как во время фазы активного сна тело ребенка двигается хаотично, он часто стонет или плачет, открывает глаза и громко или нерегулярно дышит.

    В отличие от того, когда дети старшего возраста засыпают, маленькие дети проводят примерно одинаковое количество времени в активном и спокойном сне. Когда вашему малышу исполнится три месяца, все изменится.В этот момент они начинают испытывать те же стадии сна, что и взрослые.

    Этот новый режим сна можно разделить на четыре отдельные стадии в зависимости от типа мозговых волн, возникающих во время сна. Этапы: 

    • Этап 1: NREM 1

    • Этап 2: NREM 2

    • Этап 3: NREM 3

    • Этап 4: РЭМ

    Во время третьей стадии медленного сна младенцев, также известной как глубокий сон, происходит много важных вещей.Это когда их мозг пополняет запасы энергии, таким образом ваш малыш получает энергию, необходимую ему для встречи нового дня. И медленный сон 3, и быстрый сон участвуют в развитии мозга, обучении и памяти.

    Итак, мы знаем, что сон важен для умственного развития вашего малыша, но сон также является важной частью его физического развития. Во время сна NREM 3 гипофизы младенцев выделяют гормон роста, который помогает стимулировать рост костей и тканей. Во время глубокого сна процессы в организме младенцев замедляются, что дает их иммунной системе больше энергии для борьбы с потенциальными инфекциями.

     

    В течение первых двух месяцев жизни циркадные ритмы младенцев еще не стабильны и не постоянны. Поэтому самое полезное, что вы можете сделать для своего малыша, — это попытаться помочь ему поддерживать правильный режим сна.

    Вот несколько простых и эффективных советов, как за короткое время наладить здоровый режим сна ребенка:

    1. Сделайте ночное время синонимом спокойного времяпрепровождения, сведя время игр к минимуму и убедившись, что ваш ребенок ложится спать в полной темноте

    2. Помогите ребенку ассоциировать дневное время с активностью, выводя его на улицу, так как солнечный свет помогает настроить его мозг на бодрствование

    3. Предложите ребенку на ночь грудное молоко или молочную смесь перед сном

    4. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, естественным образом получают триптофан из материнского молока; для детей, находящихся на искусственном вскармливании, смесь, обогащенная DHA (жирной кислотой омега-3), увеличит продолжительность и качество сна

    Как только вы начнете замечать признаки того, что ребенок готов ко сну — это включает в себя потирание глаз, зевоту и нервозность, тогда вы знаете, что пришло время уложить его в постель для комфортного и безопасного сна!

     

    Безопасное укладывание ребенка в постель важно для его защиты от таких опасностей, как синдром внезапной детской смерти (СВДС) или удушье.Давайте взглянем на некоторые из правил безопасного сна.

    Дос

    • Всегда укладывайте ребенка спать на спину на твердую и ровную поверхность

    • Пусть ваш ребенок спит на твердой плоской поверхности, пока ему не исполнится 1 год

    • Уложите ребенка спать в люльке или кроватке

    • Удалите любые опасности из мест, где спит ваш ребенок, например оконные шнуры или провода

    • Поддерживайте в детской комнате комфортную температуру

    Запрещено

    • Укладывайте ребенка спать на мягкие поверхности

    • Разделите кровать с ребенком

    • Используйте приспособления для сна, чтобы удерживать ребенка на месте

    • Пусть ваш ребенок спит в коляске, слинге, автокресле или переноске

    • Используйте детские кроватки с откидными боковыми ограждениями

    • В теплую погоду пеленайте ребенка в горячее одеяло, так как это может привести к его перегреву


    Заключение

    Новорожденные дети быстро растут, и сон является важным компонентом их умственного и физического развития, обучения, памяти и иммунитета.Новорожденные путают день и ночь из-за их незрелых циркадных ритмов, а это означает, что их режим сна может быть непредсказуемым с большим количеством бодрствования и короткими вспышками сна. Так что не волнуйтесь, если ваш новорожденный ребенок не спит постоянно.

    Режим сна вашего ребенка будет меняться по мере его роста. Циклы сна младенцев со временем становятся более стабильными и похожими на взрослые. Однако часто бывают периоды регрессии сна. Хотя это может расстраивать родителей, которые были счастливы выйти из фазы сна новорожденного, это нормальная часть их развития и признак того, что ваш ребенок на правильном пути.

    К двенадцати месяцам большинство малышей могут спать всю ночь. Важным шагом на пути к этому является формирование хороших привычек сна на раннем этапе. Те, кто устанавливает график сна новорожденных   на ранних этапах отцовства, как правило, испытывают меньше стресса для себя и своего ребенка в долгосрочной перспективе.

    Наконец, для всех детей, но особенно для новорожденных, родители должны следовать рекомендациям по безопасности сна, чтобы предотвратить СВДС или удушье. Таким образом, вы можете быть уверены, что вашему малышу будет комфортно и безопасно спать.На этом мы желаем вам и вашему малышу счастливого сна!

    Рекомендации по сну младенцев – от новорожденных до 12 месяцев

    Когда у меня родился новорожденный, я не думаю, что было что-то более одержимое, чем сон (возможно, какашки). Поэтому я спросил Аланну с сайта Good Night Sleep, не могла бы она немного рассказать о правилах детского сна. Это может не дать вам дополнительного сна, которого вы жаждете, но, по крайней мере, у вас будет некоторая основа, чтобы вы не думали, что что-то не так, когда ваш новорожденный не спит три часа — не то чтобы я знал что-то об этом.::cough::

    Также стоит ознакомиться с электронной книгой Аланны This Baby Loves Sleep. Он дает очень подробную разбивку практических, научно обоснованных этапов детского сна.

    Понимание графика сна вашего ребенка:

    Первое, что я говорю родителям новорожденных (в возрасте от 0 до 3 месяцев), это снять напряжение. На этом этапе нет реальных правил сна, и биологически ваш ребенок не может следовать расписанному графику сна.

    Первый месяц (0-4 недели)

    Что происходит? В первый месяц жизни Ваш ребенок большую часть времени спит.Они могут спать от 2,5 до 4 часов за один раз и от 45 минут до 1 часа и более между фазами сна. Их дневной и ночной сон неорганизован и не имеет постоянного режима сна. Ночной сон не закрепился, и ребенок все еще кормится всю ночь. В то время как безопасное пространство для сна должно быть создано к первому дню, нет никаких привычек, созданных в это время, которые нельзя было бы отменить, когда ваш ребенок немного подрастет. Нельзя баловать новорожденного. Время сна обычно между 8-10 часами вечера.

    Второй месяц (5-8 недель)

    Что происходит? В этом возрасте начинает проявляться некоторая постоянство характера сна, и ваш ребенок, вероятно, спит 3-5 раз в день от 45 минут до 1 часа или более за один сон. Их ночной сон становится более организованным, а смешение дня и ночи прекращается. Внезапно вы можете начать видеть и более длинные отрезки ночью — может быть, 4-6-часовые отрезки, начинающиеся позже вечером — ура! Время отхода ко сну медленно сдвигается до 7-9 часов вечера, и именно в этом возрасте вы хотите начать работать над созданием более стабильной среды для сна и начать наблюдать за этими сигналами сонливости.Следите за тем, чтобы их периоды бодрствования не были слишком длинными — они могут проходить между фазами сна от 45 минут до часа, и это нормально.

    Третий месяц (9-15 недель)

    Что происходит? Именно в этом возрасте вы начнете замечать более длительные периоды бодрствования, и ребенок будет спать 3 раза в день (утром, днем, днем) продолжительностью от 45 минут до 1,5 часов. Ночные промежутки между пробуждениями могут составлять 4-8 часов, и в этот момент у нас довольно предсказуемое время пробуждения каждый день, начиная с 5:30 до 7:00.Время отхода ко сну снова сдвигается раньше, к 6-8 часам вечера, и в этот момент устанавливается среда сна вашего ребенка.

    4-8 месяцев

    Что происходит? В возрасте от 4 до 6 месяцев вы можете начать лучше контролировать режим сна вашего ребенка. Их естественные ритмы сна начинают развиваться, и вы можете немного больше смотреть на часы. Пока мы все еще следуем сигналам наших детей, теперь вы можете начать разрабатывать более последовательный график дневного сна и времени сна, если это то, что вы хотите сделать.

    Естественным временем пробуждения для этой возрастной группы и старше является 6-7 часов утра.

    Утренний сон:
    Начало дневного сна — 8–8:30
    Пробуждение и кормление — 10:30–11:00

    Послеобеденный сон:
    Начало дневного сна — 12–12:30 9009 Пробуждение от дневного сна и кормление – 14:30-15:00

    В этой возрастной группе предлагается вздремнуть. Этот сон должен действовать как буфер между дневным сном и временем сна. Это короткий 30-45 -минутный сон, и вы обычно прекращаете этот сон в возрасте 6-8 месяцев.

    Время отхода ко сну: 17:30 – 19:00
    Раннее время отхода ко сну очень важно, так как чем лучше отдохнувший ребенок ложится спать, тем легче ему будет заснуть и спать спокойнее всю ночь. Я понимаю, что добиться раннего отхода ко сну может быть сложно, учитывая определенные обстоятельства, такие как работа, другие дети и образ жизни. Вы должны выбрать распорядок, который лучше всего подходит для вашей семьи, но если вы боретесь с битвами перед сном и частыми ночными пробуждениями, я рекомендую вам посмотреть на время сна вашего ребенка и посмотреть, сможете ли вы сделать это немного раньше, чем то, к чему вы стремитесь сейчас. .

    8–12 месяцев

    Что происходит? В этом возрасте нет больших изменений, за исключением переноса расписания на более позднее время и устранения кошачьей дремоты.

    Утренний сон:
    Начало дневного сна — 9:00
    Пробуждение от дневного сна и кормление — 10:30–11:00

    Послеобеденный сон:
    Начало дневного сна — 13:00
    Пробуждение от дневного сна кормление – 15:00

    Время отхода ко сну: 18:00 – 19:00
    *Начинайте рутину отхода ко сну за 30 минут до сна Изменения в распорядке дня вашего ребенка могут улучшить качество его сна и заставить всех работать в режиме, удобном для вашей семьи.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *