Техника дыхания при схватках и родах: Техники дыхания в родах — советы эксперта.

Содержание

Как правильно дышать при схватках и родах? Советы будущим мамам

Многие девушки во время беременности задумываются о родах. Мало кто знает, как они пройдут. Даже опытный врач не может предсказать исход событий. Страх приходит к каждой женщине независимо, какой раз она будет рожать ребенка. Боль, которую женщина переносит во время родов, пугает.
Чтобы облегчить страдания роженицы известным французским ученым были созданы правила дыхания во время рождения малыша. В каждой государственной консультации есть специалист, который с первых недель беременности объясняет мамам, как вести себя на родах.

Для чего учиться дышать

Техника дыхания при родах отличается от обычного дыхания. Правильное дыхание насыщает организм кислородом и влияет на весь процесс родов:

  • Помогает сосредоточиться на дыхании и забыть о боли.
  • Снять психологическое давление и страх.
  • Помогает сосредоточиться на процессе родов и правильно выполнять указания акушера гинеколога и медицинского персонала.
  • Помогает организму расслабиться и насыщает плод кислородом.

Существует несколько этапов дыхания, которые применяются во время родов в различное время. Для достижения лучшего результата врачи рекомендуют брать на роды близкого человека, который будет помогать в дыхательных упражнениях. Это поможет правильно следить за дыханием во время всего процесса и морально поможет пережить роды.

Когда нужно учиться дышать правильно

Теорию женщина должна проходить с первых недель беременности. Практиковать дыхательные упражнения нужно со второй половины беременности. Они делятся на несколько видов и подвидов.
Дыхание с помощью живота. Подразумевает собой дыхание, при котором живот должен выпирать вверх и снова возвращаться в исходное положение. При этом руки должны, расположены в разных отделах тела. Одна на груди другая на животе. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Дыхание с помощью живота и груди. Дышать, нужно начиная снизу живота, чтобы кислород наполнил живот, а после и грудь. При таком способе дышит не только мама, но и плод. Выдыхать нужно с расслаблением мышц груди, а потом живота. После того как женщина освоит полное дыхание нужно переходить к следующему этапу.

Дыхание и экономия кислорода. При этой техники, как вдох, так и выдох должны быть продолжительными. Но не стоит удлинять дыхание более чем в 2 раза.

Дыхание с учащением. Вдохи и выдохи короче обычных, вдвое. При этом они имеют несколько подвидов:

  • Дыхание частое и напряжение мышц одинаковое при вдохе и выдохе. Циклы дыхания непрерывные называются свеча.
  • Большая свеча. Подразумевает такое же дыхание только с большей интенсивностью. Вдыхать кислород нужно через нос, а выдыхать через рот делая губы трубочкой.
  • Дыхание по-собачьи. Поверхностное дыхание, которое делают только ртом. Нужно прижать язык к нёбу и быстро вдыхать и выдыхать воздух
  • Дыхание при потугах. Перед тем как появиться малышу на свет происходят потуги. Перед тем как тужиться, нужно как можно больше набрать кислорода в легкие и все усилия направить вниз. Если тужиться становиться сложно, дыхание задерживать нет сил, можно сделать небольшой отдых и снова вдохнуть воздух. За минуту роженица тужиться около 3 раз.

На разных этапах родов женщина дышит различными способами. Чтобы все прошло правильно и рождение ребенка не приносило неприятных воспоминаний нужно слушать рекомендации специалистов. Научитесь технике дыхания, и акушер во время родов подскажет, какую технику применять, и на каком этапе.

Советуем к просмотру о правильном дыхании

Дыхание на каждом этапе родов

  • Когда начинаются схватки женщине стоит воспользоваться полным экономным способом дыхания. Глубокий вдох через рот и выдох после схватки через нос.
  • Когда схватки становятся интенсивнее нужно переходить на учащенное дыхание. При этом можно использовать свечу или большую свечу. Это поможет облегчить боль и расслабиться.
  • Комбинированное дыхание, когда подходит время перед потугами. Сначала женщина дышит медленно и глубоко, постепенно переходя в учащенное дыхание. К концу схватки нужно следовать обратному порядку.
  • На этапе потуг нужно во всем следовать командам акушера. Это поможет быстро и без разрывов родить ребенка.

Роды это часть беременности стоит относить к ним серьезно. Врач знает, как облегчить боль роженицы. Если страх перед родами не позволяет расслабиться, врач делает обезболивающие уколы и вызывает роды принудительно. Лучше заранее подготовиться и родить природным путем без использования дополнительных вмешательств.

Дыхание при родах. Дыхательные техники в I период родов

Зачем правильно дышать во время родов? Что это может дать? Оказывается, очень многое. Правильное дыхание при родах обеспечивает максимальный приток кислорода в кровь мамы и малыша, а также является одним из самых эффективных методов обезболивания схваток.

Дыхание при родах не только ответственное, но и поистине полезное дело. Когда будущая мама умеет правильно дышать, она облегчает протекание родового процесса не только для себя, но и для рождающегося малыша.

Беременная женщина относится к числу лиц, которым необходимо уметь дышать правильно. Если на первых месяцах беременности будущая мама практически не чувствует своего деликатного положения, то с того момента, когда у нее начинает расти живот, дыхание становится более затруднительным.

Этот процесс носит физиологический характер. Увеличивающаяся в размерах матка начинает поджимать диафрагму кверху, что приводит к уменьшению объема легких.  В результате женщина начинает дышать более поверхностно и часто. Данная реакция носит название физиологической гипервентиляции.

Правильное дыхание при родах становится лучшим другом беременной. Только оно способно помочь расслаблению при потугах и оказать помощь при схватках.

Как всем известно, родовой процесс включает в себя три периода.

Первый период – период раскрытия шейки матки.

Второй    период – период изгнания плода.

И третий – период изгнания последа.

Отсюда становится ясным, что в период раскрытия шейки матки женщине противопоказано натуживаться, чтобы избежать травм. А вот расслабление будет очень даже кстати.

Когда начинаются схватки, беременная очень часто забывает о том, что она читала о техниках дыхания во время родов. А ведь этим она оказывает отрицательное влияние на состояние плода.

При схватках сосуды в матке пережимаются, а это ведет к тому, что кислорода ребенку поступает меньше. В результате возникает гипоксия плода. Если будущая мама ответственно подойдет к процессу родов, то в межсхваточный период при правильном дыхании плод будет снабжаться кислородом в достаточном количестве, чтобы продолжить путь наружу.

Кроме того, правильное дыхание снижает болевые ощущения у матери, так как они возникают из-за недостатка кислорода.

Как нужно дышать во время схваток?


Дыхание во время родов имеет те же временные рамки, что и периоды родов. Именно период родов влияет на то, как дышать беременной.

В первом периоде родов, когда возникают максимальные болевые ощущения, женщина должна использовать расслабляющий тип дыхания. Он заключается в том, чтобы научиться дышать диафрагмой. При этом живот округляется, диафрагма поднимается, кости таза расходятся немного в стороны, а копчик удаляется назад. Этот процесс ведет к тому, что для плода появляется больше места, что обеспечивает снижение болевых ощущений, а также падению риска разрывов.

Техника «Свеча» – при данной технике дыхания вдыхаем воздух через нос, выдыхаем – через рот, дыхание во время родов должно быть частым поверхностным. Попробуйте дышать, как бы не до конца, выдыхать сразу после вдоха. Выдох сменяет вдох непрерывно, пока схватка не закончится. Чувствуете легкое головокружение? Значит, вы все делаете правильно, так происходит из-за перенасыщения кислородом головного мозга и выброса гормонов эндорфинов, которые снижают болевые ощущения.

Техника «Большая свеча» — теперь дышим с некоторым усилием. Вдох делаем так, как будто вам нужно продышать заложенный нос, выдыхаем через слегка сомкнутые губы. Посмотрите в зеркало, видите, на вдохе в дыхании участвуют крылья носа, на выдохе – щеки.

Техника  «Паровозик»
— такая техника дыхания хорошо поможет, когда будет полное открытие шейки матки и малыш начнет продвигаться к выходу, но еще не будет потуг. В этот момент матка находится в самом возбужденном состоянии, схватки сильные, длительные и практически без перерыва. Суть такого дыхания продышать схватку. Заключается эта техника дыхания при родах в комбинации предыдущих двух способов дыхания: схватка подобно волне начинается со слабых болевых ощущений, достигает пика и сходит на «нет».

В конце схватки, используя правильное дыхание при родах любого типа, необходимо глубоко вдохнуть через нос и, также, глубоко выдохнуть через рот. Данное упражнение позволит расслабиться и немного отдохнуть в ожидании следующей схватки.

Техника дыхания в конце схватки — В конце схватки, используя правильное дыхание при родах любого типа, необходимо глубоко вдохнуть через нос и, также, глубоко выдохнуть через рот. Данное упражнение позволит расслабиться и немного отдохнуть в ожидании следующей схватки.

Как правильно дышать при схватках и родах: виды дыхания, техника

Роды – процесс естественный, хоть исопровождается значительными нагрузками для организма матери. Заключительный этап гестации требует от женщины самодисциплины, умения сосредоточиться на главном, правильного выполнения всех рекомендаций медицинского персонала. Страх, боль, муки – то, с чем ассоциируется родовой процесс – можно значительно уменьшить, если знать, как правильно дышать при схватках и родах. Правильное дыхание значительно уменьшит родовой травматизм и матери, и новорожденного.

Чтобы правильно дышать при схватках и родах, беременной женщине необходимо овладеть до родов несколькими практиками. Например, на первом периоде родов, когда наступают схватки, необходимо дышать глубоко и спокойно, не задерживать дыхание на вдохе. Дышать нужно как бы приподнимая грудную клетку, чтобы воздух наполнял верхние отделы легких. Вдох при этом плавный, медленный через нос, а выдох такой же плавный и медленный, но уже через рот.

Как помогут техники дыхания при подготовке к родам

Схватки и подготовка родовых путей к родоразрешению – самый длительный этап родов. Шейка матки состоит из плотной соединительной ткани, способной к значительному растяжению, и небольшого количества мышечных волокон. Раскрытие матки – процесс длительный и сопряжен со значительной тратой энергии, что требует повышенного количества кислорода.

Во время схваток число сердечных сокращений плода значительно увеличивается, это следствие ухудшения фетоплацентарного кровотока. Плод нуждается в значительном количестве кислорода, который может получить только из организма матери.

Необходимое количество кислорода может обеспечить только правильная техника дыхания в родах. Страх, паника, крики усиливают выработку организмом биологически активных веществ, вызывающих длительные спазмы, а значит, усиливается боль, увеличивается и без того высокая потребность женского организма в кислороде, снижается эффективность потуг и удлиняется родовой процесс.

Рекомендации акушеров, правильное выполнение несложных дыхательных приемов и самодисциплина окажут следующее воздействие:

  • помогут наиболее продуктивному газообмену;
  • уменьшат страх и боль в самые тяжелые моменты родов;
  • снизят вероятность осложнений для младенца и для роженицы;
  • помогут наиболее продуктивному протеканию всего родового процесса и скорейшему родоразрешению.

Дыхательная гимнастика как подготовка к родам

В родах женщины обычно испытывают сильные эмоции. Страх, паника, ожидание непереносимых мучений не дают возможности сосредоточиться на дыхании. Чтобы получить максимальный результат от выученной техники дыхания, необходимо ее полностью освоить задолго до родов, доведя дыхательные движения до автоматизма.

Дыхательная гимнастика при беременности не сложная, но чтобы освоить ее на уровне автоматизма и иметь возможность воспользоваться знаниями в трудной ситуации потребуются усилия и тренировки. Необходимо, чтобы женщина упражнялась ежедневно, в сутки по несколько раз.

Респираторные алгоритмы надо выполнять в самых разных ситуациях и позах: лежа в кровати, гуляя, сидя за телевизором.

При разучивании элементов дыхательной гимнастики возможно появление головокружения в результате гипервентиляции. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать с самого легкого, постоянно наращивая интенсивность тренировок. Только так можно усвоить правильную технику дыхания.

Продуктивное дыхание во время родоразрешения

Существующие методики правильного дыхания во время родовой деятельности предусматривают обеспечение эффективного газообмена и создание условий для наиболее полного расслабления, когда в родовом процессе возникают паузы.

Виды дыхания, которые чаще всего используют при родоразрешении:

  1. Диафрагмальное дыхание — двигается брюшная стенка, грудная клетка остается неподвижной. Дыхание плавное, мышцы лица расслаблены. Вдыхают через нос, выдыхают ртом. Этот способ помогает раскрытию матки, снимает дополнительные спазмы, способствует продвижению плода.
  2. Полное дыхание – совмещение грудного и диафрагмального дыхания. Глубокий вдох делается носом, поднимая брюшную стенку вверх. Выдыхают плавно без усилий ртом, наступает полное расслабление. Потуги хорошо сдерживаются этим простым дыхательным упражнением.
  3. Экономный вид дыхания, когда выдох вдвое длиннее вдоха. Вначале осваивают технику более длительного выдоха, во время дальнейших занятий начинают удлинять время вдоха и соответственно выдоха.
  4. Учащенный вид дыхания – короткие дыхательные движения непрерывно сменяют друг друга, усилия на выдохе, язык прижат к твердому небу. Такая дыхательная методика значительно снижает болевые ощущения.
  5. Потужное дыхание – этот дыхательный прием используется во время родов в потугах. Делается максимально большой вдох грудью, задерживается дыхание, напрягаются мышцы таза.

Начало родов, когда происходит дистракция шейки матки, нарастает внутриматочное давление и напряжение околоплодного пузыря — самый продолжительный период. Боль нарастает по мере раскрытия матки. Приемы дыхания в период способствуют уменьшению болевого синдрома, гипоксии плода и роженицы.

Правильно дышать при схватках и родах нужно и для сохранения спокойствия.

Во время первого периода рекомендуют следить за дыханием во время каждой схватки. Главное правило – это медленный и плавный вдох через нос и такой же равномерный выдох через рот. Важно не задерживать дыхание на вдохе и стараться наполнять воздухом верх легких, для этого нужно приподнимать грудную клетку.

Пока схватки слабые, а болезненность незначительная, глубокое диафрагмальное дыхание позволит роженице успокоиться и отдохнуть перед предстоящими физическими усилиями. Такой способ дыхания увеличивает сократительную активность матки и его надо применять как основную технику, сочетая с другими методиками.

По мере нарастания интенсивности схваток определенный обезболивающий эффект достигается с помощью учащенного дыхания. Это основное дыхание при раскрытии матки. В основе обезболивающего эффекта при учащенном дыхании лежит приток крови к головному мозгу, что вызывает выработку эндорфинов, значительно облегчающих боль.

Метод рационального дыхания во время потуг

Во время потуг необходимо очень внимательно выполнять все команды врача. Потуги начинаются после дистракции шейки матки. Следуя указаниям врача, делается глубокий вдох. На фоне задержки дыхания необходимо как можно сильнее напрячь мышцы гипогастрия и тазового дна, лицо и верхняя часть туловища расслаблены.

При глубоком вдохе легкие, максимально расправляясь, давят на мышцу, разделяющую брюшную и грудную полости. Опускаясь вниз, диафрагма стимулирует сокращение брюшного пресса, что облегчает родоразрешение.

В ходе родового процесса возникают моменты, когда необходимо исключить потуги, это необходимо, чтобы не допустить травм.

Сложность состоит в том, что у роженицы остается сильное, труднопреодолимое желание к потугам, используя методы быстрого дыхания с этим желанием можно справиться, давая возможность плоду продвигаться самостоятельно. Методы рационального дыхания при потугах увеличивает их эффективность, что способствует родоразрешению.

Правила рационального дыхания при отхождении последа

3 период родов – отхождение детского места. После появления ребенка схватки, хотя и более слабые, начинаются вновь. Под руководством акушера роженица проводит ряд потуг, в результате послед отходит. Методика дыхания такая же, как при рождении младенца. Если послед не отходит самостоятельно, его удаляют оперативным путем.

Методика подготовки дыхания к процессу родоразрешения

Роды – завершающий и трудный этап гестации. Поэтому подготовка к родам должна начаться заблаговременно. Очень важной частью этой подготовки, является овладение методами рационального продуктивного дыхания. Чтобы женщина смогла воспользоваться этими методами, необходимо, чтобы она могла их воспроизвести на уровне мышечной памяти. Начать занятия необходимо с 10-12 недель беременности.

Чтобы занятия по освоению методик правильного дыхания в родах принесли наибольшую пользу, необходимо выполнять следующие правила:

  • занятия, если они проводятся дома, должны проходить в хорошо проветренном помещении;
  • тренироки следует проводить только при хорошем самочувствии, если беременную беспокоит токсикоз либо другие недомогания, время занятий следует сократить;
  • при выработке навыков правильного дыхания упражнения на потуги категорически запрещены, это может навредить плоду;
  • если во время занятий мучает жажда, пить нельзя, можно смочить губы либо прополоскать рот.

После занятий обязательно следует восстановить дыхание. Если возникли явления гипервентиляции, пугаться не следует, так как это состояние пройдет буквально через минуту, если глубоко вздохнуть и задержать дыхание.

Видео

Читайте также: как побороть чувство тревоги перед родами

 

Фото: ©Depositphotos

В Школе по подготовке к родам прошло занятие по «Технике дыхания у беременных

Главная / Новости / В Школе по подготовке к родам прошло занятие по «Технике дыхания у беременных

Уважаемые женщины, если вы не смогли присутствовать на занятии, публикуем инструкцию ниже.
Урок провели акушер гинеколог Гасанова С.Х, психолог Абилдаева А.К, соц.работник Бутабаева А.Т. Также был проведен психологический тренинг «Карта желаний», где беременные могли визуализировать и написать свои желания.

Правильное дыхание помогает облегчить роды в период схваток, улучшая раскрытие шейки матки, и делает потуги продуктивнее. Правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду, что крайне необходимо ребенку.

Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение.

Для каждого периода родов существует своя техника дыхания. Но, вот чего делать нельзя в любой период родов: сжиматься, кричать, напрягаться.

Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов. А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).

Как правильно дышать при родах:

  • Нужно научиться управлять процессом вдоха и выдоха.
  • Важно соблюдать следующее правило: частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.
  • Дыхание при родах: схватки
  • В начале первого периода родов, пока схватки еще слабые, нужно вдыхать воздух через нос медленно, на четыре счета. А выдыхать нужно еще медленнее, считая до шести. Проще сказать, что выдох должен быть на два счета длиннее вдоха. Это способствует расслаблению мышц и позволяет успокоиться роженице, насыщая кислородом ее организм, и соответственно организм плода.
  • Позже схватки станут интенсивнее, и техника дыхания становится уже другой. Дыхание нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом, как обычно дышат собаки в жаркий период времени.
  • Во время раскрытия шейки матки, когда боль в момент схваток становится выражена, применима еще одна техника дыхания — «паровозик»: вначале схватки надо дышать быстро и поверхностно, вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку. Когда схватка заканчивается, дыхание должно стать спокойнее.

Дыхание во время родов: потуги

  • Когда начнутся потуги, нужно внимательно слушать своего врача акушера-гинеколога и четко следовать его советам. Нужно тужиться, когда это нужно, а когда потуга отступает, обязательно отдохнуть. В момент потуги, которая длится в среднем 1 минуту, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом стараясь оказывать давление на матку, а позже выдохнуть.
  • Наиболее эффективная техника дыхания во время потуги «дыхание на свечу». При такой технике нужно вдыхать носом, а выдохнуть ртом так, как будто вы задуваете свечку.
  • Важно в момент прорезывания головки дышать свободно или использовать технику дыхания «по-собачьи». Об этом также скажет врач, когда начнется прорезывание головки плода.
  • Если дышать правильно во время потуг, то за три-четыре потуги малыш появится на свет.

При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.

#ГП11 #гинеколог #дыхание_при_родах

Как правильно дышать во время родов и схваток

Каждая женщина вынашивая своего долгожданного малыша, в основном большое внимание обращает на состояние и поведение ребенка в утробе, а также на свое самочувствие во время беременности. Но когда подходит время к родам, то роженица непроизвольно задумывается о том, как следует себя вести в период схваток и родов. Конечно же, в этом процессе достаточно важную функцию играет правильное дыхание, которое облегчает болезненные ощущения рожавшей, и гарантирует безопасность рождению ребеночка.

Необходимость правильного дыхания при родах

Придерживаясь правильного дыхания, тем самым роженица значительно облегчает для себя этот болезненный процесс, и ускоряет родовую деятельность. Этот метод успокаивает женщину и расслабляет, также предотвращает панику, что является огромным плюсом при схватках. Очень много женщин сомневаются в эффективности дыхательной гимнастики, думая, что этот метод не избавит их от болезненных потуг, и в этом их ошибка.

Важность правильного дыхания

Выполняя технику правильного дыхания при родах, женщина сосредоточивается на чередовании вдоха и выдоха, что позволяет ей не обращать внимания на болезненные ощущения. К такой технике дыхания необходимо готовится заранее, ведь правильное ее соблюдение — залог успешных, безболезненных родов, а также дыхание ускоряет открывание шейки матки и наполняет кислородом организм женщины и ребеночка.

Подготовка и умение правильного дыхания в промежуток схваток

Следует понимать, что дыхание в период родов бывает разным, все зависит на сколько интенсивен в процессе между схватками. Существует правило: если сильные и продолжительные схватки, то дыхание должно быть учащенным.

Нужно помнить главное, правильное дыхание в изначальной стадии родов исполняет огромную роль для пациентки. Чтобы не усугубить положение ни в коем случаи не сжимайтесь и не подавляйте схватку. Такое поведение роженицы может понести за собою последствия замедления раскрытия матки и вмешательство врачей медикаментозным способом, стимулируя родовую деятельность. Помимо этого, не придерживаясь правильного дыхания возможно причинить осложнение своему малышу, который будет недостаточно получать кислорода, а это ведет к гипоксии и дальнейшим проблемам его здоровья.

Первые схватки не предоставляют женщине большой боли и дискомфорта, в это время следует успокоиться перейти на глубокие неспешные дыхания:

  • выдох должен длится дольше вдоха;
  • все вдохи совершаются лишь носом;
  • выдыхание делать ртом, при этом губы нужно сложить в виде «трубочки»;
  • вдох следует считать до трех, а выдох до пяти.

Этот способ дает роженице успокоится и адекватно реагировать на схватки, при этом обогатить свой организм достаточным количеством кислорода. Обязательно подсчитывайте время между промежутками схваток, это поможет вам немного переключить свою сосредоточенность от боли.

Женщина при схватках не в коем случаи не должна сжиматься, быть в напряженном состоянии. При таком поведении вы быстро устанете и измучаете себя, но боли не устраните при этом у вас не останется сил на роды. Поэтому техника дыхания поможет прекрасно справится с болевыми ощущениями роженицы.

Период интенсивных схваток

Когда период между схватками становится более учащенными, следует переходить на более интенсивное дыхание. Существует две техники дыхания для этого периода схваток:

Техника «Свеча»

  • при этом методе вы должны совершить большой вдох носом, а выдыхание должно проходить через рот, при этом вытянув губы;
  • ваше дыхание должно напоминать интенсивное задувание свечи;
  • при окончании такой схватки следует перейти на метод медленного дыхания, который описан выше.

Метод дыхания «по-собачьи»

  • приоткрыть немножко рот и высунуть слегка язык;
  • дыхание должно быть очень интенсивное.

Эта техника должна напоминать дыхание собаки в жаркую погоду. Не думайте о том, как вы будете выглядеть при этом, никто из врачей не обратит на это внимания, ведь главная цель — родить быстро, безболезненно, не на вредя своему ребенку.

Немаловажным фактором выступает отдых между промежутками схваток, в этот период вы должны на сколько это возможно расслабиться. Прекрасно помогает женщине партнерские роды. В момент, когда женщина достаточно ослабевшая от схваток, муж находившийся рядом прекрасно оказывает ей поддержку:

  • находясь в постоянном поле зрения;
  • в постоянном контакте держа его за руки;
  • партнер делает дыхательные движения, а женщина концентрируясь повторяет их.

Совместные роды помогают роженице не ощущать усталости, паники и потери правильного темпа дыхания.

Поведение и дыхание в период открытия шейки матки

Бывают ситуации, когда к окончанию схваток головка ребеночка опускается в низ полости небольшого таза, а шейка матки при этом недостаточно раскрылась. В такие моменты, рожавшая испытывает огромное желание тужиться, что категорически запрещено. Такая ситуация приводит к многочисленным разрывам шейки матки. Прекрасную помощь в таких случаях окажет определенная техника дыхания:

  • Нужно изменить положение тела поднявшись на корточки или лечь.
  • Перед началом схватки нужно применить метод «Свеча», а потом сделать резкий вдох и опять начать интенсивное дыхание. Такое чередование должно применятся до завершения схватки.
  • Время меж схватками надлежит дышать, как обычно.
  • Можно также применить метод дыхания «по — собачьи».

Правильный метод дыхания при потугах

При появлении потуг роженица должна полностью доверять акушеру — гинекологу, максимально прислушиваться его советов. Правильно выбранная вами тактика, слышать доктора, правильно дышать, тужится — даст вам возможность быстро родить малыша. Не переводите свое напряжение при потугах на голову, это обсалютно не правильно и приводит к разрыву кровеносных сосудов на вашем лице.

Как следует применять правильное дыхание при потугах:

  • совершить глубокий вдох и потужиться в промежность;
  • во время начатых потуг, следует тужиться два, три раза.
  • как только акушер увидит головку малыша, прекратите тужиться и перейти к дыханию «по — собачьи»
  • следующие потуги производятся по команде акушера — гинеколога, и появляется ребеночек.

Заблаговременное подготовление к родам

Начинайте свою подготовку обучения правильного дыхание заранее, не откладывайте это на потом. Если вы поймете о важности дыхания перед самыми родами, то конечно же вы уже опоздали. Начать обучение вы должны примерно с 28–31 недели, чтобы успеть освоить всю технику правильного дыхания.

Как правильно и грамотно подойти к процессу обучения

  1. Не изучайте эти методы в домашних условиях. Такое по силу людям которые поют, занимаются спортом или медитацией.
  2. Доктора настаивают и рекомендуют обучение только на специальных курсах, где работают исключительно профессионалы.
  3. На курсах вам могут подобрать специальную методику дыхания, котора будет подходить именно для вас.
  4. Минимальное количество дней обучения должно составлять не менее шести посещений.
  5. Доведение вашей техники дыхания до автоматизма, приведет вас к успешным родам.

Пройдя специальные курсы, вы научитесь правильно дышать при всем процессе родов, вы будете понимать, как вам следует дышать при схватках или потугах выбирая для себя оптимальный метод.

Самые популярные способы дыхания описаны выше, но есть также методы которые применяются для каждой роженицы отдельно:

  1. Дыхание методом счета, выбрать для себя определенное число, до него производится счет и скорость.
  2. Дыхание с проговариванием слов (например, слово «милый» на вдохе проговорить «ми» растягивая звук, на выдохе поступить также проговорив «лый»).

В завершение, следует отметить, что беременность и роды всегда считался довольно тяжелым процессом, поэтому к нему нужно подготовиться со всей ответственностью. Не забывайте, что вы не только должны думать о себе, но и о благополучном рождении ребенка. Психологический настрой и правильная подготовка к родам — это очень важный момент. Обдумывайте заранее все ситуации и правила дыхания, которые могут произойти в разный период родовой деятельности. И помните, что ваши помощники в родовом зале — это акушеры, которые помогут своими рекомендациями.

Видео: что важно знать о дыхании при родах

Техника дыхания в родах Кобаса — «Вертикальные роды, техника дыхания в родах Кобаса, или мои родовые приключения!»

PНедавно я второй раз стала мамой. В первый раз была очень сильная боль, и я абсолютно не знала чем себе помочь. Я и на фитболе прыгала и вспоминала различные методики дыхания и пыхтела то так, то сяк, ходила по коридору, чуть — чуть поревела, и еще много чего. Процесс был длительный и спустя лишь 12 часов произошла долгожданная встреча. Обойтись без особых осложнений во время первых родов мне, кажется, помогла моя физическая форма. Занимаясь активно спортом до беременности и давая облегченные нагрузки по видео урокам во время, сложным был лишь период схваток. И то, потому что я была не подготовлена! Сами потуги прошли очень быстро, и без разрывов, ведь я понимала, какие именно мышцы должны работать. Это так же избавило и от полопавшихся капилляров на лице и в глазах. В нашей палате из трех новоиспеченных мам, бледнолицая была только я)))

Помня этот опыт, свою агонию, полную растерянность в действиях, а так же учитывая что спорта в моей жизни не было уже года 3, и свои мышцы я уже давно не чувствую во второй раз я решила подготовится основательно, и выбрать одну методику дыхания (чтоб не запутаться) и несколько поз, помогающих расслабиться. Чтоб когда настанет час «Х» быть во все оружия.

Выйдя на простор интернета, я начала изучать всевозможные техники дыхания. Большинство казались сильно замудреными ведь на один и тот же период родов предлагались несколько вариантов дыхания без особого пояснения. То есть выбрать, что подойдет надо самому в процессе? О нет, там будет не до этого… На одном мамском форуме прочитала историю родов девушки, которая рекомендовала методику украинского врача-акушера Кобаса. Решив изучить побольше информации об этом враче и его технике, вбила в поисковик Кобаса, и увидела не много видеоканала Радомир.

Итак, Александр Кобаса (ударение на второй слог)

известный украинский врач акушер-гинеколог, перинатальный психолог. Видео не много так как предложенная методика делит роды на 2 отрезка схватки и потуги. Видео не долгие сам врач очень мягким и приятным голосом без лишней «воды» доступно объясняет взаимосвязь мышц лица с мышцами…ну Вы поняли))) исходя из этой связи, и строится методика дыхания, при которой во время дыхания необходимо расслаблять губы и закрывать глаза. Каждое действие в методике объясняется с физиологической точки зрения. Просмотр двух видео («дыхание, период схваток», « дыхание, период потуг») занял примерно 45 мину. Доводы, приведенные в видео показались, мне более чем убедительные, попробовав 2 вида дыхания, отметила для себя, что сложного ничего нет, поэтому остановилась на этой методике. Чтоб отработать методику и применять ее в родах без усилий, я по несколько минут в день повторяла ее, и уже очень скоро дыхание стало привычным и не требовало самоконтроля. Техника дыхания ЕСТЬ!

Рожать предстояло в роддоме, который практикует вертикальные роды. Очень хотелось попробовать. Все подруги рожали по старинке, и я должна была быть первооткрывателем в нашей банде))) И чтобы, не подкачать и быть подкованной в этом вопросе, начала штудировать информацию. В интернете очень много положительных отзывов врачей и тех, кто испытал это на себе. Этот метод не новое изобретение, а так называемое возвращение к нашим истокам. Вертикальное расположение тела роженицы, используя силу тяжести, способствует более быстрому раскрытию шейки, что сокращает период схваток, сокращаются или полностью предотвращаются разрывы. Так рожали в старину. В данном методе период схваток так же предлагается проводить в горизонтальном положении. Или стоя, или сидя на корточках с разведенными в сторону коленями, или стоя на четвереньках. Поз много и тут уже действительно кому как удобно. Позы для схваток ЕСТЬ!

Во время беременности пришлось неделю полежать на сохранении. Больницы жуть как не люблю, скорее не люблю людей, которые кроме как о своих болячках не о чем говорить не могут. Поэтому с соседками по палате, а их было много, кто то спустя день отправлялся в родовую, старалась говорить на позитивные темы. Но исключительно у всех спрашивала: « Что Вам или Вашим подругам помогала в родах?» Так сказать роддомовский соц. опрос. Какие то ответы повторялись часто, какие то были прям в новинку. Вот основные лайф хаки: массаж поясницы, теплый душ (он де помогает определить тренировочные схватки или уже нет, тренировочные должны стихнуть после душа или пройти), ходьба по лестнице (историю, что девушка дважды поднялась, как начались схватки с 1-10 этаж, и потом быстро родила двойню, мне рассказала соседка по палате, которая уверенно планировала сделать так же), массаж пальцев рук, плеер с наушниками, фитбол, много ходить (это я практиковала с 1 недели беременности минимум 5км в день, это опыт моей подруги, которая быстро родила) …За неделю пребывания в больнице я услышала десяток различных вариантов. ЛайфХаки, ЕСТЬ! но большую часть из них я не воспринимала в серьез.

Время в последний месяц тянулось как жвачка на морозе. Очень хотелось побыстрее родить. Но не было не синдрома гнездования, который был в первую беременность. Не было и явных тренировочных схваток. Ни отошедшей пробки. В общем, никаких намеков. В один день ближе к вечеру нереально сильно захотелось спать. Так как будто я снова студент в сессию. Неспящий по ночам. Я даже не стала, есть, а просто упала на кровать и отключилась. А спустя несколько часов проснулась со слегка тянущими ощущениями внизу живота. Так как до ПДР было еще 8 дней я решила, что это тренировочные схватки. Порадовавшись, что наконец-то появился хоть один предвестник, поглаживая живот (а это небольшая, но стимуляция, но ведь рожать еще рано, поэтому все нор) пошла на кухню. Чтоб веселее пережить последнюю неделю, я разрешила себе есть все (в разумных конечно пределах, но все что пожелает душа). Душа моя пожелала мороженого. Итак, хожу я в темноте (все мои спали), покусываю мороженное и говорю себе, что сейчас доем, тянуть перестанет и снова спать! Мороженое доела, а тянуть не перестает. Вспоминаю один из лайфхаков, если схватки тренировочные они пройдут в душе. Иду в душ, спустя минут 15 боль нарастает, понимаю что, наверное, это уже не «учения»))) Но все мои подруги, а у них на минуточку у кого уже 2, а у кого и 4 ребенка, сказали, что если перерыв между беременностями 5 лет или более, скорее всего для организма это будет как в первый раз. На быстрые роды не рассчитывай. Поэтому, понадеявшись на мнение «бывалых» без особой спешки я скачала приложение по подсчету схваток, и пошла, доукомплектовывать тревожный чемоданчик. Докладывая недостающие вещи (их было немного, почти все было собрано заранее) отмечая в телефоне начало всех схваток, спустя 3 цикла, приложение радостно сообщило мне, что я рожаю и мне пора в больницу. Ведь промежуток между схватками, был уже 7 минут. Пошла разбудила мужа и сообщила, что мы с телефоном оба думаем что час «Х» настал. Вызвали скорую. Начинаю дышать по технике Кобаса. Пока ждали, я не знала, куда себя деть. В голову пришла реально бредовая идея. Мне вспомнилась история о девушке, которая во время схваток поднималась по ступенькам и родила быстро. Дома был степер. Да! еще пару минут, на большее меня не хватило, я шагала на степере с телефоном в руках, продолжая отмечать схватки и, конечно же, правильно дышать. Скорая ехала долго (по крайней мере, мне так показалось) минут 25.Когда я предложила будить старшего ребенка и ехать своим ходом, наконец, то зазвонил домофон. Добрый вечер, полис, паспорт! как обычно начали врачи, а мне после степера стало хуже, или лучше, в общем, процесс ускорился. Причем конкретно! К моменту, когда врачи заполняли мои данные, приложение показало 5 минут и, думая, что я уже в больнице любезно желало мне счастья и успехов. Но я еще дома! Врачи, понимая, что процесс движется, и очень быстро, командуют в машину! Спускались мы то же долго. На сильные схватки я останавливалась и продыхивала их. Шли только в перерывах. В карете скорой помощи меня уложили. Горизонтально схватки пережить и продыхивать гораздо сложнее. Сквозь свои стоны (я не кричала, ведь крик не помогает, а наоборот), услышала разговор врачей. Не доедем до роддома по прописке, включай огни, и едем в ближайший. Понимая, что вертикальные роды мне не попробовать, и ближайший роддом это тот, куда я не хотела больше всего, а придется, схватки стали еще сильнее))) Ехали быстро, поэтому трясло хорошо))) Приехали, вышли, подошли в приемный покой,… а дверь закрыта, никого нет. Ночь же люди спят))) Врачи стучали в окно и дверь и спустя лишь 3 минуты (только те, кто рожал, поймут, что 3 минуты в ожидании это капец как долго), нам неспешно открыли дверь. Обменная карта, паспорт, полис…я молчу, потому что продыхиваю схватку. Продыхиваю и ругаю бюрократическую систему. Кому то в голову приходит гениальная идея осмотреть меня… И после осмотра паниковала уже не я одна. Все бумаги тут же отложили, скомандовали привести каталку и едем рожать! Чтоб дотерпеть до родовой, и не разродиться в коридоре, дышала, ну или старалась дышать, как советует Кобаса так называемое ситуативное дыхание. Это когда потуги есть, но тужится, нельзя. В родовую попала быстро, и уже здесь решила полностью отдаться в руки акушерки. Буквально 10 минут спустя наше ЧУДО появилось на свет!

Мои выводы,

Вторые роды даже спустя более 5 лет, могут проходит стремительно, к этому нужно быть готовой.

Учится дышать, нужно заранее, тренируясь пока дыхание, не станет привычным. (Техника Кобаса мне помогла).

Вертикальные роды не удалось попробовать но по впечатлениям девушки (лежали с ней на сохранении) необычно, но все прошло хорошо без разрывов!

ЛайфХаки, стоит о них знать! Да подходят они не всем,но если период схваток затяжной надо пробовать все!

Ну и самое главное думать о хорошем! Легких Вам родов!

Дыхание при родах — техника правильного дыхания при схватках и потугах

Правильное дыхание во время родов

Дыхание при родах с правильными интервалами, частотой помогает отвлечься от болезненных ощущений, лучше сосредоточиться, меньше бояться и даже служит своеобразной профилактикой гипоксии у плода. Существует несколько типов дыхания для каждого периода родов. Поговорим о них подробнее.

Когда у женщины только начинаются схватки, и болезненные ощущения пока не слишком выражены, можно попробовать так называемое брюшное дыхание во время родов. Глубокий вдох делаем через нос, медленно выдыхаем через рот. Причем вы должны при дыхании ощущать свой живот. Попробуйте, обязательно получится. Еще одна рекомендация — постарайтесь считать про себя во время вдоха и выдоха, это очень отвлекает. В идеале вдох должен длиться порядка 5 секунд, а выдох — порядка 10. Примерно столько же — 15-20 секунд длятся схватки, пока раскрытие шейки матки менее 4-5 сантиметров. 1 вдоха и выдоха должно хватить на 1 схватку.

Как только схватки станут чаще и продолжительнее, техника дыхания при родах изменяется. Следует наоборот дышать поверхностно, но очень часто. Вдыхать следует также через нос, а выдыхать через рот. Немного модернизированная техника, когда вдох и выдох совершаются с небольшим усилием, как-будто при насморке.

По завершении первого периода, правильное дыхание при родах вновь становится иным. Второй период характеризуется изгнанием плода из матки, и в задачу женщины входит внимательное прислушивание и выполнение рекомендаций акушерки. Это поможет не только родить быстрее, но и избежать травм шейки матки, влагалища, промежности. Стандартное дыхание — с началом потуги женщина делает очень глубокий вдох ртом и тужится, медленно выпуская воздух. Если потуги наоборот нужно приостановить (если ребенок слишком быстро движется по родовым путям), следует дышать «по-собачьи» — часто и неглубоко.

На первый взгляд, все эти рекомендации кажутся элементарными. И многие будущие мамы, ознакомившись, благополучно их забывают, будучи уверенными в том, что организм сам подскажет как правильно нужно дышать. Однако, время показывает, что без практики и знаний «дыхательной теории» приходится довольно тяжело как матери, так и ее ребенку. Многие дамы непроизвольно задерживают дыхание, кричат, тем самым делая только хуже. Желательно начать дыхательные тренировки за несколько недель до ПДР, чтобы, будучи в родах, не растеряться. Изучать методику можно и самостоятельно.

техник дыхания и релаксации | Больница общего профиля Северного Йорка

Дыхание

Медленное дыхание

  • В начале сокращения сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

  • Сконцентрируйтесь на фокусной точке.

  • Медленно и ритмично вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

  • Когда схватка прекратится, сделайте глубокий вдох.

  • Вернуться к нормальному дыханию между схватками.

Поверхностное дыхание

  • В начале сокращения сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

  • Сконцентрируйтесь на фокусной точке.

  • Сделайте неглубокий вдох и выдох через рот, произнося звук «ха» на выдохе.
    Ваша грудь будет двигаться, но живот останется неподвижным.

  • Когда схватка прекратится, сделайте глубокий вдох.

  • Вернуться к нормальному дыханию между схватками.

Дыхание

  • В начале сокращения сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

  • Сконцентрируйтесь на фокусной точке.

  • Делайте поверхностные вдохи, но делайте короткие вдохи с каждым четвертым вдохом.

  • Когда схватка прекратится, сделайте глубокий вдох.

  • Вернуться к нормальному дыханию между схватками.

Меры комфорта

Существует множество средств, помогающих женщине во время родов. Важно быть непредубежденным и не полагаться на какой-то один метод или технику для преодоления труда.

Многие женщины считают теплую ванну очень успокаивающей и расслабляющей во время родов. В большинстве родильных отделений есть джакузи.

  • Может быть полезно взять с собой в больницу радиоприемник /iPod и включить музыку, которая успокаивает и расслабляет.Это также может создать более личную атмосферу и дать вам возможность сосредоточиться.
  • Использование многочисленных подушек может помочь найти удобное положение. Мы рекомендуем вам принести дополнительные подушки из дома с красочными наволочками.
  •  

Позиции

Позы и виды деятельности, которые вы выбираете во время родов, могут существенно повлиять на то, как вы справляетесь с родами и как они протекают.

Медсестра будет готова помочь вам с различными положениями, дать предложения и ответить на любые ваши вопросы.Лежание на спине — одно из самых неблагоприятных положений для родов. Вес ребенка и матки ляжет прямо на вашу спину. В этом положении вес ребенка приходится на основные кровеносные сосуды, доставляющие кровь к плаценте, поэтому это не очень хорошее положение для ребенка. Если вы чувствуете схватки в спине, это добавит дискомфорта.

Вертикальное положение не только более удобно, но и может стимулировать сокращения. Когда вы стоите или сидите, головка вашего ребенка соприкасается с шейкой матки.Это стимулирует шейку матки и поможет ей раскрыться. Исследования показали, что ходьба и движение во время родов помогают многим женщинам чувствовать себя более комфортно и могут ускорить роды.

Если вы идете или стоите, полезно иметь кого-то или что-то, на что можно опереться или за что держаться. Если вы сидите, убедитесь, что все ваши конечности и суставы, включая шею, хорошо поддерживаются.

Некоторым женщинам очень удобно стоять на четвереньках или наклоняться вперед.Это снимает большую нагрузку со спины и очень полезно, если ваша спина болит во время схваток.

Важно делать так, как вам удобнее. У большинства женщин в родах наступает момент, когда они хотят лечь. Лежа на боку и поддерживая руки и ноги дополнительными подушками, может быть очень удобно.

Прикосновение и массаж

Не все роженицы захотят, чтобы их трогали или массировали. Однако иногда, когда роженица говорит: «Не прикасайся ко мне», она имеет в виду «Не прикасайся ко мне так.» Обычно во время родов женщина предпочитает, чтобы к ней прикасались твердыми, а не легкими прикосновениями. Некоторым женщинам не нравится, когда к их телу прикасаются во время родов, но им нравится, когда их руки, ступни или даже руки твердо, но нежно массируют. Лучший совет заключается в том, чтобы поэкспериментировать с различными видами прикосновений и различными видами массажа, чтобы определить, что лучше всего ощущается

Некоторые женщины обнаруживают, что не могут не напрягаться по мере приближения к полному расширению Они могут выгибать спину или поднимать плечи и испытывать приступы паники.Хорошим массажем в этой ситуации является твердый массаж внутренней поверхности бедер. Во время сокращений поглаживайте внутреннюю сторону бедер вниз, слегка подтягивая руки к внешней стороне бедер. В это время также полезно массировать и надавливать на нижнюю часть спины.

Дыхательные техники при родах | HealthLink до н.э.

Обзор темы

По мере приближения срока родов изучайте и практикуйте техники контролируемого дыхания для облегчения боли во время родов.Концентрация на дыхании может помочь вам отвлечься от боли, расслабить мышцы и разум, а также поддерживать снабжение кислородом.

Дыхание животом

В начале родов попробуйте дышать животом. На вдохе расширяйте живот наружу; на выдохе расслабьте живот вниз.

  1. Положите одну руку на живот чуть ниже ребер, а другую руку на грудь.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте животу вытолкнуть вашу руку. Ваша грудь не должна двигаться.
  3. Выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете. Почувствуйте, как рука на вашем животе входит внутрь, и используйте ее, чтобы вытолкнуть весь воздух.
  4. Делайте это дыхание между или во время схваток. Не торопитесь с каждым вдохом.

Дыхание

По мере того, как ваши сокращения становятся более интенсивными, выдыхайте по схеме «дыхание-дыхание-дуновение», примерно 6 циклов в минуту.

  1. Когда начнутся схватки, сделайте глубокий вдох через нос.
  2. Выдохните в 2 коротких штаны, а затем один более длинный выдох. Возможно, вы слышали, что это описывается как «хи-хи-хуууу».
  3. Этот вдох и выдох должны длиться около 10 секунд.
  4. Повторяйте этот тип дыхания, пока сокращение не прекратится.

Кредиты

Актуально на:
11 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Томас М.Bailey MD — семейная медицина
Adam Husney MD — семейная медицина
Kirtly Jones MD — акушерство и гинекология

Актуально на: 11 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Томас М. Бейли, доктор медицины — семейная медицина, и Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина, и Киртли Джонс, доктор медицины — акушерство и гинекология

Дыхательные техники во время родов

Дыхание может быть самым естественным инструментом, который у вас будет, когда дело доходит до облегчения боли во время родов, и, приняв несколько простых техник, вы сможете вооружиться одним из лучших способов контролировать себя.

Однако неправильное дыхание часто может сделать роды более напряженными, поэтому может потребоваться небольшая практика, чтобы убедиться, что вы дышите правильно.

Как помогает контролируемое дыхание?

Медленное, ритмичное дыхание — вдох через нос и выдох через рот — позволяет доставить максимальное количество кислорода к вам и вашему ребенку. И чем больше кислорода вы получаете во время родов, тем лучше вы себя чувствуете и тем больше вероятность того, что ваши роды пройдут гладко.Это потому, что медленное дыхание предотвращает напряжение вашего тела. Напряженные мышцы в родах только сделают схватки более болезненными.

Поверхностное и паническое дыхание является естественной реакцией на стрессовые ситуации. Но вдыхая воздух и выдыхая его короткими, резкими рывками, вы можете почувствовать легкое головокружение и головокружение, и вскоре вы устанете, дыша таким образом.

Этот стиль быстрого дыхания может также остановить выработку в организме окситоцина, гормона, ответственного за прогрессирующие роды.Делая долгий медленный вдох в начале каждой схватки, ваша кровь насыщается кислородом, что помогает обеспечить болеутоляющий кислород мышцам матки.

Равномерное дыхание поможет вам сосредоточиться не только на боли. Именно по всем этим причинам NHS Trust North Bristol рекомендует технику дыхания SOS (медленно вздохните), чтобы помочь вам усилить схватки.

Зачем мне практиковать дыхание?

Это дыхание — должно быть просто, верно? Что ж, для работы вам понадобится большая концентрация, поэтому стоит начать практиковаться за несколько недель до вашего EDD.

Большинство техник, которые мы подробно описываем ниже, используют ту или иную форму визуализации для сопровождения дыхания. Позитивная визуализация — отличный способ добиться расслабления во время родов, поскольку наличие мысленного образа, на котором можно сосредоточиться, поможет вам отвлечься от самих схваток. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу какой-либо из техник, вы всегда можете обратиться к акушерке или врачу за помощью и дальнейшими рекомендациями.

Дыхательные техники для облегчения боли

Ритмическое дыхание . Чтобы сохранять контроль, вам нужно попытаться воспроизвести свой естественный ритм дыхания во время родов, поэтому найдите время, чтобы закрыть глаза и обратить внимание на свое собственное дыхание. ритм, обращая внимание на паузы между вдохами и выдохами.Во время родов поможет расслабление мышц, если выдох будет длиннее вдоха.

Подсчет дыхания — это отличный способ избежать учащенного дыхания. Медленно считайте до трех, вдыхая через нос. Затем медленно выдохните через рот, считая до четырех. Вы можете сосчитать до того числа, которое кажется вам наиболее удобным, но лучше сделать так, чтобы ваш выдох длился на один или два счета больше.

Метод золотой нити – Попробуйте расслабить лицо и челюсть, слегка расставив зубы и губы.Сделайте глубокий вдох через нос. Сожмите губы и сделайте медленный контролируемый вдох через небольшую щель во рту. На выдохе представьте себе золотую нить, мягко проходящую через ваши губы и уходящую вдаль.

Метод свечи – Этот метод полезен, когда вы чувствуете начало схватки. Представьте, что перед вами несколько зажженных свечей. В начале схватки сделайте глубокий вдох, а затем выдыхайте короткими рывками, как будто вы задуваете свечи.Представьте, что вы задыхаетесь от боли.

«Расслабление» — Само слово «расслабление» может буквально помочь вам расслабиться. Разделите его на два слога. Думайте «повторно» на вдохе и «расслабляйтесь» на выдохе, отпуская при этом любое напряжение.

Ваш партнер по родам может помочь вам поддерживать ритмичное дыхание. Если вы чувствуете себя разбитым и усталым во время сильных схваток и, как следствие, перестаете дышать в контролируемом ритме, ваш партнер может помочь вам, дыша вместе с вами.Поддерживая зрительный контакт с партнером или держа его за руку, вы можете создать прочную связь со своим партнером, синхронизируясь с ним, отражая его дыхание.

Как йога может помочь с дыханием?

Йога имеет много преимуществ для беременных женщин, и главное из них заключается в том, что она способствует сосредоточенному, контролируемому и глубокому дыханию во время всех упражнений. Практика глубокого дыхания в йоге известна как пранаяма.

Если вы посещаете занятия йогой для беременных, спросите своего инструктора о техниках пранаямы.Он или она может убедиться, что вы практикуете правильные техники (некоторые дыхательные упражнения, которым обучают в йоге, не подходят для беременных) и что вы делаете их максимально безопасно.

Дыхание естественно, но практика делает его совершенным

Эти упражнения на глубокое дыхание лучше всего выполнять регулярно во время подготовки к родам. Таким образом, они становятся не столько сознательным усилием, сколько привычкой, поэтому вы обнаружите, что естественным образом применяете их во время родов.

В ближайшее время изучение этих техник может не только принести физическую пользу вашему телу, но и помочь настроиться на позитивный лад, помогая спокойно и контролируемо приспосабливаться к физическим требованиям труда.

Дыхательные техники при родах и обезболивании

Обновлено 19 декабря 2021 г. • чтение за 9 минут
224

 

Обзор

Во время родов ожидается боль, но знаете ли вы, что релаксация и особые дыхательные техники во время родов может помочь вам управлять им лучше?

В третьем триместре беременности (или даже раньше) вы можете начать изучать дыхательные техники, которые помогут вам облегчить боль на различных этапах родов и родоразрешения.

К концу беременности вы, вероятно, завершили свой план родов, упаковали сумку в больницу, обставили детскую комнату, купили одежду и предметы первой необходимости для своего ребенка и выбрали имя для своего ребенка.

Класс по подготовке к родам, такой как Lamaze, может помочь вам подготовиться к родам вашего малыша.

На этих занятиях вы узнаете о многих аспектах родов, в том числе о здоровом образе жизни, обезболивании и методах дыхания и релаксации, которые могут облегчить вам роды.

Узнайте больше об эффективных методах расслабления и дыхания во время родов, читая ниже.

 

Преимущества дыхательных техник в родах

  • Дыхательные упражнения тысячи лет использовались в йоге как способ управления телом и разумом. Сегодня наука показала, что определенные дыхательные техники приносят много пользы для здоровья.
  • Эти дыхательные техники помогут вам сосредоточиться и отвлечь внимание от воспринимаемой боли.Изучение дыхательных техник и сохранение устойчивого ритма помогут вам оставаться спокойным и расслабленным, успокаивая нервную систему.
  • Эти дыхательные техники могут помочь вам более позитивно реагировать на появление боли. Каждый раз, когда вы глубоко дышите, мозг посылает сигнал расслабиться и успокоиться. Затем мозг посылает это успокаивающее сообщение в различные части вашего тела. В свою очередь, вы почувствуете, как ваше тело расслабится. Признаки стресса, такие как учащенное дыхание, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение, уменьшатся по мере того, как ваше тело расслабляется.
  • Ритмичное дыхание поможет вам контролировать боль.
  • Поскольку вы сохраняете спокойствие, постоянный приток кислорода и энергии может дать вам больше сил во время родов, чем если бы вы паниковали.
  • С каждым сокращением вы найдете больше смысла, что может сделать каждое из них более продуктивным.
  • Эти техники, такие как дыхание в йоге, также могут дать вам больше энергии и силы, чтобы помочь вам во время трудных периодов родов.

 

Вот несколько техник, которые помогут вам облегчить боль во время родов:

 

Йогическое дыхание (пранаяма) 

  • Пранаяма, или йоговское дыхание, поможет вам сначала создать состояние единства внутри себя.
  • Чем больше вы практикуете йоговское дыхание, тем больше жизненной энергии будет двигаться внутри вас. Это может помочь вам почувствовать себя сильнее, здоровее и вдохновиться.
  • Вы можете направить эту энергию на то, чтобы помочь себе оставаться спокойным и сильным даже в самые болезненные моменты родов.

Вот некоторые упражнения Pranayama вы можете попробовать во время труда:

  • Box Holding
  • Дыхание океана
  • альтернативное дыхание
3 Дыхательная техника Ламаза позволяет сосредоточиться на своем дыхании.Это может отвлечь вас от родовых болей, которые вы испытываете во время родов.

Ламаз основан на идее о том, что вы можете уменьшить восприятие боли с помощью контролируемого дыхания.

Ваш акушер или сертифицированный инструктор Lamaze научит вас различным схемам дыхания, используемым на разных стадиях родов.

 

Первая стадия родов

Начало схваток: Расслабляющее дыхание или Очищающее дыхание

Во время первых родов схватки будут слабыми и спорадическими.В этот момент вы начинаете чувствовать некоторую боль в области таза. Это потому, что ваше тело готовится вывести ребенка из матки.

Этот этап может длиться от 12 до 13 часов для первого ребенка и от семи до восьми часов для следующего ребенка. Но фактическая продолжительность родов у беременных женщин будет разной.

  • Делайте очищающее или расслабляющее дыхание, делая глубокий вдох в начале и в конце каждого сокращения.
  • Когда схватки прекратятся, дышите как обычно.
  • Всегда помните: ваша цель — расслабиться.

 

Организация дыхания

По мере продвижения родов вы почувствуете более сильные схватки, потому что шейка матки начинает открываться примерно на 4 см.

  • Каждый раз, когда вы чувствуете схватки, делайте организующий вдох.
  • Сделайте это, медленно вдыхая и делая глубокий вдох через нос, когда начинается схватка.
  • Затем медленно выдохните через рот.
  • Это снимает напряжение, которое вы чувствуете от головы до кончиков пальцев ног.
  • Когда схватки снова начнутся, сделайте еще один организующий вдох и сосредоточьтесь на расслаблении другой части тела.
  • Пока схватки продолжаются, найдите другую часть тела, чтобы сосредоточиться на расслаблении.

 

На этом этапе родов беременные женщины обычно остаются дома. Но обязательно рассчитывайте время схваток.

Вы поймете, что пора ехать в больницу, когда войдете в активную фазу родов и ваши схватки длятся 60 секунд с интервалом в пять минут.

 

Активные роды: легкое ускоренное дыхание

Если вы не можете правильно говорить во время схватки, возможно, вы переходите к активным родам. К этому моменту шейка матки откроется на 4–7 см.

  • Во время активных родов начните с организации дыхания. Продолжайте дышать медленно через нос и через рот, но ускоряйте дыхание по мере усиления схваток.
  • Расслабьте плечи и переключитесь на легкое дыхание, когда сокращение достигнет пика.
  • Вместо того, чтобы вдыхать через нос, вы вдыхаете и выдыхаете через рот. Делайте один вдох в секунду.

 

Переменное или переходное дыхание

Даже при активных родах схватки могут меняться от сильных до слабых. Итак, на этом этапе вам может понадобиться переходное дыхание.

  • Продолжайте легкое дыхание, пока схватки не прекратятся. Затем вернитесь к организующему дыханию.
  • Найдите точку фокусировки и сфокусируйте взгляд на ней.Это может быть часть вашего тела, фотография, ваш врач, ваш партнер или даже пятно на потолке.
  • Когда схватки возобновятся, делайте один или два быстрых вдоха через рот каждую секунду.
  • Подсчитайте количество вдохов. Делайте долгий выдох через каждый четвертый или пятый вдох, но продолжайте делать быстрые вдохи.
  • Сделайте расслабляющий вдох, когда схватки уменьшатся.

 

Этот метод также известен как дыхание «вдох-вдох».

Если хотите, вы можете озвучить быстрое дыхание звуком «хи», а длинное дыхание звуком «ху».

Итак, переходное дыхание может проходить так: хи-хи, хи-хи, ху, хи-хи, хи-хи, ху до 10 секунд.

 

Второй этап родов

Второй период известен как самый тяжелый, самый болезненный в родах. Это происходит по мере раскрытия шейки матки от 7 см до 10 см.

Схватки происходят каждые две-три минуты и длятся от 60 до 90 секунд.

 

Выталкивание Дыхание

Родовая боль наиболее сильна на этом этапе, но помните, мама, она скоро закончится.

  • Начните с расслабляющего дыхания.
  • Не думай о боли. Вместо этого сосредоточьтесь на движении ребенка вниз и наружу.
  • Вместо поверхностных вдохов делайте медленный глубокий вдох при каждом сокращении.
  • Но вы также можете найти свой ритм. Тип дыхания, который вы выберете на этом этапе, должен быть таким, который вам удобен, но позволяет вам сосредоточиться на извлечении ребенка.
  • Если вы чувствуете необходимость тужиться, сначала сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, когда будете нажимать.
  • Когда схватки прекратятся, расслабьтесь. Сделайте два успокаивающих вдоха.

 

Важно также слушать указания врача, даже если вы сосредотачиваетесь на своем дыхании.

 

Третий этап родов: роды и родоразрешение

К концу второго периода врач осмотрит верхнюю часть головы вашего ребенка через отверстие.

В этот момент ваш лечащий врач посоветует вам тужиться изо всех сил и вытащить остальную часть тела ребенка.

Как вы дышите во время родов и потуг?

Продолжайте дышать ритмично, пока не родите ребенка.

  • После того, как ребенок выйдет наружу, мышцы таза продолжат сокращаться. Это вытолкнет плаценту наружу, но движение уже не будет таким болезненным, как схватки перед родами.
  • Когда схватки утихнут, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы тело расслабилось.

 

Во время занятий по подготовке к родам вы сможете практиковать эти дыхательные упражнения с вашим инструктором по родам.Вы можете обсудить другие стратегии комфорта и релаксации, которые вы, возможно, захотите попробовать.

 

Четвертый этап родов: восстановление

Послеродовое дыхание станет легче. Но обязательно делайте глубокие вдохи, чтобы помочь вашему телу начать процесс восстановления после усталости, которую вы испытали во время родов.

Сокращения будут продолжаться внутри вашего тела, поскольку ваши мышцы матки и таза начнут возвращаться в исходное положение до беременности.

Врачи рекомендуют грудное вскармливание как можно скорее, потому что это способствует сокращению матки и уменьшает послеродовое кровотечение.

Поощряйте ребенка брать грудь и пытаться сосать, даже если поток молока у вас еще не сильный и вы оба все еще пытаетесь понять, как грудное вскармливание работает. Вы также можете использовать молокоотсос , чтобы увеличить выработку молока.

 

Что такое брюшной дыхательный аппарат? Темповое дыхание для обезболивания

Это еще один тип дыхания, который немного отличается от техники Ламаза.Эту технику медленного и диафрагмального дыхания, также известную как дыхание животом, можно использовать во время активных родов.

При нормальном дыхании вы делаете от 12 до 14 вдохов в минуту. Но при ритмичном дыхании вы замедляете его до пяти-семи вдохов в минуту.

Следует ли задерживать дыхание при потугах во время родов?

Вот как вы можете использовать эту схему дыхания во время родов:

  • Когда начнутся схватки, сделайте глубокий вдох.Полностью наполните легкие воздухом.
  • Задержите дыхание и медленно выдохните через восемь-девять секунд.
  • Найдите точку фокусировки и зафиксируйте взгляд на ней, продолжая медленно вдыхать и выдыхать.
  • В начале каждой схватки вы можете визуализировать массаж матки, положив руку на нижнюю часть живота и осторожно поглаживая ее при движении вверх.
  • На выдохе медленно опустите руки.
  • Дышите нормально, когда схватка прекратится.
  • Повторите цикл для каждого сокращения.

 

Модифицированное дыхание с кардиостимуляцией

Во время второго этапа дыхания сокращения будут сильнее, и дыхания с кардиостимуляцией может быть недостаточно.

Итак, вы можете начать с модифицированного ритмичного дыхания:

  • Опять же, начните с глубокого расслабляющего дыхания.
  • Когда схватка начнется, вы должны дышать медленно. Но меняйте темп по мере того, как схватка нарастает и достигает пика.
  • Даже когда вы меняете темп, ваше дыхание должно оставаться ровным.Например, поверхностный вдох должен сопровождаться поверхностным выдохом.
  • Можно еще помассировать живот. Но если это неудобно, вы можете позволить партнеру помассировать вам спину или бедра.

 

Если вы чувствуете головокружение или головокружение, сделайте еще один глубокий расслабляющий вдох .

 

Дыхание между схватками

Может возникнуть соблазн потужиться между схватками, но это не так.Вы должны дождаться полного раскрытия шейки матки, прежде чем пытаться вытолкнуть и выпустить ребенка.

Итак, когда схватки прекратятся, следует также расслабиться. Сделайте глубокий вдох, прежде чем дышать нормально, и дождитесь возобновления схваток.

 

Что работает лучше всего для вас

Не беспокойтесь, если вы обнаружите, что забываете о том, как практиковали дыхание, потому что боль может быть слишком сильной для вас.

Просто помните, что все дело в том, чтобы найти свой ритм и сосредоточиться на своем дыхании, а не на боли.Затем вы можете попробовать разные техники дыхания или создать что-то удобное для вас.

Самое главное, чтобы вы расслабились и сохраняли спокойствие. Так что не паникуйте, если вы не можете вспомнить какой-либо ритм.

Попробуйте медленно дышать, затем увеличьте темп с интенсивностью сокращений. Если это не сработает, вы можете делать ритмичные неглубокие вдохи или создавать комбинацию того и другого.

 

Зачем практиковать дыхательные модели перед родами

Упомянутые выше техники расслабления и дыхания отличаются от тех, которые мы обычно используем при обычном непроизвольном дыхании.Таким образом, их легко забыть, когда вы испытываете боль во время родов.

Вот почему важна практика. Также неплохо сделать это с вашим партнером или человеком, который будет с вами во время родов.

 

Когда начинать практиковать 

Каждый день уделяйте время практике различных моделей дыхания, чтобы подготовиться к родам.

Вы можете сделать это в любое время в течение третьего триместра, начиная с седьмого месяца беременности, так что вы освоите эти методы и запомните, как они выполняются до начала родов.

 

Действительно ли дыхание помогает родам? Доказательства того, что дыхательные техники действительно работают

В нескольких исследованиях были обнаружены доказательства того, что эти различные техники действительно работают во время родов.

 

Более низкая частота использования эпидуральной анестезии Эпидуральная анестезия

В ходе рандомизированного контролируемого исследования 2016 года, проведенного в Австралии, исследователи обнаружили, что участницы, прошедшие курс родов, имели значительно более низкую частоту использования эпидуральной анестезии, чем те, кто этого не делал. участвовать в занятиях.(1)

 

Повышение материнской жизнеспособности и положительные результаты

Беременные женщины, принимавшие участие в занятиях по подготовке к родам, проведенных в исследовании 2010 г., продемонстрировали более высокую материнскую жизнеспособность (определяемую в исследовании как противоположность депрессии и низкой энергии).

У них тоже были положительные результаты. Навыки дыхания, которым они научились во время занятий, возможно, помогли сократить использование обезболивающих препаратов во время родов. Женщины также сообщили о лучшем настроении по сравнению с группой, которая не посещала занятия.(2)

 

Нижняя Боль при родах Восприятие

расслаблены, чем контрольная группа. (3)

 

Техники релаксации в родах

Замечали ли вы, как боль может иррадиировать во все части вашего тела, даже если повреждена или повреждена только одна часть (например, палец на ноге или палец)?

Это также может произойти во время родов.Когда мышцы тазового дна двигаются, чтобы освободить место для родов, может показаться, что все ваше тело также испытывает боль.

Чтобы облегчить боль во время родов, начните с дыхательных и расслабляющих техник.

Во-первых, поймите, что мышцы тазового дна должны двигаться и выталкивать ребенка наружу. Таким образом, было бы полезно, если бы вы позволили этим мышцам выполнять свою работу и обеспечить их энергией, в которой они нуждаются.

Но вы можете тратить кислород и энергию впустую, если другие мышцы вашего тела также напряжены во время сокращений.

Поэтому важно расслабить другие мышцы и сохранить энергию, чтобы сосредоточиться на родах.

Другие методы релаксации при родах включают упражнения на мышечную релаксацию и визуализацию.

 

Другие способы сохранять спокойствие и расслабиться во время родов точка фокусировки

  • Приглушите свет
  • Добавьте немного расслабляющих эфирных масел (розы, жасмина, шалфея или лаванды) в диффузор
  • Нежный массаж
  • Перекусывайте чем-нибудь, например, ледяной стружкой, с разрешения врача
  • Гипнороды (разновидность техники гипноза и релаксации)
  • ССЫЛКИ

    (1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27428108/

    (2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208940/

    (3) https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/15605131/

     

     

     

    Вдох и выдох: Дыхание во время родов

    Просто дыши. Кто-то обязательно скажет это, когда вы переживаете роды, и они правы. Пока роды и схватки продолжаются, дыхание — отличный способ сохранить спокойствие и комфорт во время родов.Большинство изменений, которые начинают происходить с вашим телом во время родов, являются автоматическими и происходят без каких-либо дополнительных усилий. Тем не менее, они могут заставить тело реагировать аналогично реакции организма на стресс: напряжение мышц для бегства или борьбы, поверхностное дыхание и больше внимания к тому, что происходит вокруг вас. Сосредоточение внимания на своем дыхании действительно может помочь справиться со стрессом и беспокойством, которые могут возникнуть во время родов.

    Реакция на стресс и роды

    Во время родов организм постепенно выделяет гормон кортизол.Кортизол — это гормон, связанный со стрессом, который помогает вашему мозгу сосредоточиться на процессе родов и помочь телу работать над вынашиванием вашего ребенка! Он замедляет функции, которые в данный момент не нужны организму (например, пищеварение), и посылает больше топлива в мозг, выталкивая больше глюкозы в кровь.

    Когда организм испытывает стресс, он обычно способен успокоиться, когда понимает, что угроза или опасность миновали. Однако такая реакция на стресс может затруднить роды.

    Как помогает дыхание

    Одним из способов помочь телу снять это напряжение является выполнение дыхательных упражнений. Дыхание — лучший способ сообщить своему телу, что стресс, который он испытывает, не представляет угрозы. Затем это сигнализирует телу, что можно расслабиться и открыться трудовому опыту. Осознанное дыхание — вот с чего все начинается. Осознанное дыхание означает целенаправленное дыхание, чтобы успокоить тело. Давайте рассмотрим некоторые дыхательные упражнения, которые вы можете выполнять во время родов, чтобы помочь успокоиться и расслабиться во время родов.

    Визуализированное дыхание

    Первое дыхательное упражнение называется визуализированное дыхание.

    Во время родов начните с глубокого и медленного дыхания, вдох через нос и выдох через рот. Затем, когда вы дышите, подумайте об успокаивающей картине и сосредоточьтесь на ней, продолжая дышать, как эта. Еще одно дыхательное упражнение — глубоко дышать, представляя себе небольшой свет прямо внутри живота. Когда вы вдыхаете, представляйте, как свет становится ярче и становится мягким, успокаивающим.Затем, когда вы выдыхаете, представьте, как свет становится больше и наполняет ваш живот комфортом.

    Ритмическое дыхание

    Ритмичное дыхание — еще одно дыхательное упражнение, которое может быть полезным во время родов. Подумайте о том, чтобы ваши выдохи были немного длиннее вдохов, и постарайтесь найти устойчивый паттерн дыхания, который вам подходит. Один из советов — посчитать. Например, попробуйте вдохнуть на пять вдохов, затем выдохнуть на семь. Вы также можете следить за своими схватками, делая легкие вдохи и выдохи через рот во время схваток, а затем переключившись на глубокое дыхание (носом через рот), когда схватки уменьшатся.Какой бы ритм или счет вы ни пробовали, цель состоит в том, чтобы найти постоянный, но естественный для вас ритм дыхания.

    Прислушиваться к своему телу

    Наконец, когда вы приближаетесь к месту родов, вы можете почувствовать, как ваше дыхание становится короче и поверхностнее. Этого следовало ожидать. Постарайтесь сосредоточиться на поддержании ритма дыхания: медленных, глубоких вдохов через равные промежутки времени.

    Важно помнить, что не существует правильного или неправильного способа дыхания во время родов.Это больше о том, чтобы найти способ поддержать труд с помощью полезных инструментов.

    Где бы вы ни рожали, доула, медсестра, партнер или семья помогут вам дышать и чувствовать себя спокойнее. Управление родовыми схватками — это еще одна статья, которую вы, возможно, захотите прочитать, чтобы узнать больше о способах справиться с любой болью или стрессом в родах. Делайте то, что кажется вам наиболее удобным в эти последние моменты беременности!

     

    Дыхательные техники в родах | Bounty

    Дыхательные техники для родов

    Если вы когда-нибудь смотрели фильм, в котором кто-то рожает, вам должно быть знакомо понятие тяжелого дыхания. во время родов, но знаете ли вы, что существует целый ряд дыхательных техник, которые можно использовать на различных этапах родового процесса, чтобы сохранить здоровье вам и ребенку?

    Почему я должен использовать дыхательные техники во время родов?

    Если вы не занимаетесь йогой, идея использования дыхательных техник может показаться немного глупой, но они могут быть чрезвычайно полезными для вас и вашего ребенка.Было показано, что методы релаксации, включая дыхание, снижают стресс и вероятность необходимости родовспоможения, а также обеспечивают ребенку достаточное количество кислорода во время родов, чтобы оставаться здоровым, и помогают вам экономить энергию. Задержка дыхания и паническое дыхание (гипервентиляция) могут сделать вас более напряженными, испуганными и тревожными, поэтому стоит попрактиковаться.

    Когда следует использовать дыхательные техники?

    Для разных стадий родов подходят разные техники, но вам не нужно ждать, пока отойдут воды, чтобы начать практиковаться.

    Ваш дородовой курс должен охватывать дыхательные техники, но в Интернете также есть огромное количество ресурсов, которые помогут вам учиться и практиковаться. Попробуйте поискать на YouTube «методы трудового дыхания» или воспользуйтесь приложением для медитации, например Breathing Space или Calm.

    Дыхание в первом периоде родов В начале родов ваши схватки будут с интервалом около 20 минут, и вы будете раскрыты до 3 см. Во время схваток вы можете начать практиковать дыхание «Медленно вздохните» (SOS).Медленно вдохните через нос. Старайтесь, чтобы ваш «выдох» был немного длиннее, чем ваш «вдох», и старайтесь вздыхать так, как будто достаточно сильно, чтобы пламя свечи мерцало. Перед родами ваш партнер может практиковаться в дыхании с той же частотой, что и вы, и может рассчитать время вашего дыхания для вас, чтобы отработать продолжительность сокращения. Вы можете практиковать, представляя, как приближается схватка: приветствуйте первый дискомфорт вздохом, затем расслабьтесь и дышите через боль, заканчивая вздохом.Дыхание и расслабление во время сокращения уменьшают дискомфорт, высвобождая эндорфины, которые являются естественным обезболивающим средством организма. Дыхание во втором периоде родов Во время второго периода родов вам нужно контролировать дыхание, чтобы помочь вытолкнуть ребенка наружу. Скорее всего, вы почувствуете желание тужиться, но воздержитесь, пока акушерка не скажет вам об этом. Ты почти там! На этом этапе вы можете чувствовать себя немного напуганным, и ваше дыхание может стать паническим, что не очень хорошо для вас или ребенка.Попросите вашего партнера по родам помочь вам сохранить контроль над дыханием в этот момент, дыша вместе с вами. Физический или зрительный контакт между вами и вашим партнером может поддерживать вашу синхронизацию. Рекомендуется попрактиковаться вместе перед родами, чтобы убедиться, что вы оба знаете, что делаете.

    Когда начнутся схватки, плавно вдохните и выдохните. Скорее всего, вы почувствуете желание потужиться 3–4 раза за одно сокращение. Когда вы почувствуете желание, сделайте глубокий вдох, затем продолжайте медленно вдыхать и выдыхать.Не задерживайте дыхание во время потуг и постарайтесь расслабить мышцы тазового дна. Позвольте своему телу вести вас на этом этапе, хотя вам может понадобиться помощь акушерки, если вам делали эпидуральную анестезию.

    Наконец, когда ваш ребенок коронуется, растягивая промежность, ваша акушерка может попросить вас прекратить тужиться и тяжело дышать на последних стадиях родов. Медленное дыхание или легкое дуновение (как будто вы заставляете мягко мерцать пламя свечи) может помочь вашему ребенку медленно выйти из него и помочь избежать слез.

    Дыхание для облегчения боли — Birth Sense Australia — онлайн-курс по родам

    Всем привет!

     Сегодня давайте поговорим о доказательствах использования дыхания для облегчения боли во время родов. Как многие из вас знают, это то, что мы, ребята из Birth Sense, считаем краеугольным камнем навыка для всех родов и родов, поскольку это помогает поддерживать низкий уровень адреналина и дает нам твердую умственную концентрацию, чтобы строить и использовать, когда нам это нужно.

    Дыхательные техники являются одним из инструментов так называемой психопрофилактики , которая относится к обучению родителей тому, как реагировать на схватки с помощью релаксации и дыхательных упражнений.

     Использование дыхания для расслабления и максимальной физической работоспособности не является новой концепцией… дыхательные техники — это механизм тренировки тела и разума, который используется людьми во всем мире для снятия стресса. концепция «энергия следует за дыханием».

    Давайте посмотрим, как правильное использование дыхания может принести пользу такому высокофизическому и эмоциональному событию, как роды.

     » Вы прошли уроки дыхания?»

      О дыхании впервые стало известно здесь, в Австралии, вероятно, благодаря нашей любви к американскому телевидению Ламазом. В 1960-х годах Ламаз научил женщин использовать строгие, контролируемые схемы дыхания, чтобы справиться с ощущениями при родах. Тем не менее, Ламаз фактически перестал обучать этим строгим схемам дыхания в 1980-х годах, и в наши дни рекомендуется вместо этого использовать медленное контролируемое дыхание, такое как методы, которые мы рекомендуем в нашем модуле «Дыхание для рождения».https://www.birthsenseaustralia.com.au/video-courses/breathing-for-birth

    Ключ к использованию дыхания для облегчения боли и стресса во время родов и родов заключается в том, что ваше дыхание должно быть осознанным, преднамеренным и это основы, на которые вы можете опираться, чтобы поддерживать свое дыхание во время родов и родов, которые лучше всего практиковать до рождения вашего ребенка, чтобы вы не просто «запускали» и пробовали их в день, когда у вас есть ребенок .

    Некоторым людям нравится использовать свое дыхание в счетном подходе, в то время как другие предпочитают визуализацию, помогая им с длинными медленными вдохами и выдохами при каждом сокращении/всплеске.Мы также узнали на своем опыте, что есть ряд людей, которые считают, что ощущение верхней и нижней частей дыхания является для них лучшим способом. Все дело в том, чтобы найти то, что подходит для вашей личности и стиля обучения. https://www.birthsenseaustralia.com.au/video-courses/breathing-for-birth

    Хотя дыхание является мощной техникой отвлечения внимания и успокоения, обычно ее полезность становится максимальной, если ее использовать в сочетании с другими техниками релаксации, такими как как управляемые образы/белый шум, визуализация, тактильные техники (которые не отвлекают и приносят комфорт) или постепенное расслабление мышц.https://www.birthsenseaustralia.com.au/video-courses/relaxation-for-birth

     Согласно работе группы Evidence Based Birth, в проведенных исследованиях дыхание обычно сочетается с различными других мер комфорта, поэтому почти невозможно сказать, как дыхание само по себе влияет на уровни комфорта во время родов.

      Как дыхание во время родов может способствовать комфорту и сохранению спокойствия?

    По словам Ребекки Деккер (Ph.Д. и основатель организации «Рождение, основанное на доказательствах») считают, что существует несколько различных способов, с помощью которых дыхание может облегчить дискомфорт и стресс во время родов.

    Считается, что сфокусированное дыхание работает, прерывая передачу сигналов боли в наш мозг, давая нам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном. Он также может работать, стимулируя высвобождение эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими гормонами, и помогая изменить наше представление о родах, чтобы они воспринимались как более позитивные, продуктивные и управляемые.Преднамеренные и отработанные дыхательные техники для женщин, посещавших нашу программу на протяжении многих лет, использовались в качестве краеугольного камня, помогающего людям мысленно следить за своими родами и родами.

     Теория, согласно которой это будет работать, называется механизмом управления центральной нервной системой (CNSC). Использование дыхательных техник и сосредоточение внимания на своем дыхании может активировать психические процессы в вашем мозгу, благодаря чему родовые ощущения будут казаться менее неприятными и более управляемыми.

    Медленное, контролируемое дыхание, которому обучают на различных курсах по всему миру, также противоположно тому, как мы дышим, когда находимся в состоянии кризиса и задействуем нашу реакцию «бей, беги или замри». Есть некоторые школы мысли (к которым мы здесь присоединяемся!), которые говорят, что, когда тело находится в режиме экстренного реагирования, гормоны для реагирования на кризис противоположны тем, которые необходимы для прогрессирования родов, поэтому роды останавливаются, и женщины говорят, что они «не в состоянии прогрессировать».Такой вызывающий чувство вины медицинский термин, не так ли??

      Почему мы любим глубокое, осознанное дыхание при рождении

      Во всем мире было проведено множество исследований, особенно по так называемому брюшному или диафрагмальному дыханию.

    С помощью этого метода, когда вы вдыхаете или вдыхаете, ваш живот выпячивается, а когда вы выдыхаете, ваш живот втягивается обратно, и это медленный, контролируемый тип дыхания.

    Брюшное дыхание является основным компонентом таких занятий, как йога, тай-чи и медитация.Даже музыканты включают этот тип брюшного дыхания в свою повседневную жизнь.

    Электроэнцефалографические (ЭЭГ) исследования этого типа брюшного дыхания показали, что даже несколько минут использования этого типа дыхания изменяют ваши мозговые волны в положительную сторону, усиливают реакцию расслабления, снижают уровень гормонов стресса, снижают кровяное давление, и повышает уровень кислорода.

      Давайте поговорим о доказательствах использования дыхания для облегчения боли во время родов.Это даже эффективно?

      Недавно было проведено четыре рандомизированных контролируемых исследования, в которых изучалось дыхание отдельно или в комплексе с другими показателями комфорта и его влияние на уровень комфорта или другие результаты.

    Еще раз спасибо основателю Evidence Based Birth и медсестре, доктору философии. гуру Ребекка Деккер за сбор этой информации для нас.

    Boaviagem et al. (2017) РКИ из Бразилии

     Недавно было проведено только одно исследование, в котором рассматривались дыхательные техники сами по себе и сравнивались с дыхательными техниками без использования.

    Это исследование проводилось в Бразилии, было опубликовано в 2017 году и включало 140 рожениц. Участников случайным образом распределяли либо для обучения дыханию для облегчения боли во время родов, либо не поощряли использовать дыхательные техники. В этом исследовании во время первого периода родов дыхательной группе было предложено медленно вдыхать, считая от одного до пяти, а затем постепенно выдыхать, считая от пяти до одного. Им было приказано не вдыхать полностью.Когда схватки были сильными, участников просили сделать продолжительный вдох, выдвигая губы вперед, что называлось дыханием с поджатыми губами. Каждой женщине физиотерапевт продемонстрировал модели дыхания. Когда они посмотрели на боль, тревогу, усталость и материнское удовлетворение, они не обнаружили никаких различий между людьми, получившими инструкции по дыханию, и теми, кто этого не сделал. Показатели боли были высокими в обеих группах, в среднем 8,8 по шкале от 0 до 10. И у всех этих женщин роды были незапланированными, то есть без обезболивающих препаратов.

    Недавно было проведено три других рандомизированных контролируемых исследования, в которых исследователи объединили дыхание для облегчения боли во время родов с другими мерами комфорта, а затем сравнили это со стандартным уходом.

      Леветт и др. (2016) РКИ из Австралии

    Это исследование проводилось здесь, в Австралии, и 176 первородящих матерей с низким уровнем риска случайным образом распределили либо на полный курс родов, либо на стандартную помощь, которая включала типичный курс родов. Полный курс родов проходил в течение двух полных дней и включал шесть дополнительных и альтернативных методов медицины — дыхание, акупрессуру, визуализацию, массаж, техники йоги и помощь партнера.

    Полный курс родовспоможения в этом исследовании познакомил рожениц и их партнеров с четырьмя дыхательными техниками: «Мягкое дыхание во сне», которое они могли использовать для расслабления между схватками; «Блаженное дыхание животом», используемое во время схваток для облегчения боли; «Очищающее успокаивающее дыхание», используемое между схватками в переходной фазе родов, то есть в самом конце родов; а затем на втором этапе использовались «мягкие вдохи при родах», чтобы стимулировать опускание плода и помочь матери избежать потуг, чтобы помочь защитить тазовое дно.

    Исследование выявило значительно более низкий уровень использования эпидуральной анестезии у участниц, прошедших полный курс родов. Когда участниц группы полного курса родовспоможения спросили, какие именно техники они использовали во время родов, они обнаружили, что наиболее часто (60%) использовалась техника дыхания «Блаженное дыхание животом», а 35% в итоге использовали «Мягкое дыхание при родах». «во время родов. Это исследование предоставляет доказательства того, о чем мы говорили ранее, что обучение родовспоможению, которое включает методы дополнительной медицины, включая дыхательные техники, является эффективным и жизнеспособным способом справиться с болью и избежать вмешательств.

    Конечно, из-за того, что дыхательные техники сочетались с множеством других мер по обеспечению комфорта, невозможно сказать, какая часть благотворного эффекта была связана с дыхательными техниками.

    Bahadoran (2010 г.) РКИ из Ирана

    В 2010 г. было опубликовано еще одно исследование, в котором 117 матерей из Ирана были случайным образом распределены либо в комплексный класс родовспоможения, который проходил в течение восьми недель, либо в стандартный уход. В этом исследовании группа обучения родовспоможению получила инструкции по релаксации, массажу и дыхательным техникам.В документе не уточняется, каким именно дыхательным техникам обучали. Вместо оценки боли эти исследователи измеряли так называемую «жизненную силу», которую они определили как сообщаемое человеком ощущение энергии и жизни. Говорят, что это противоположность депрессии. Исследователи действительно обнаружили существенную разницу в среднем показателе жизнеспособности группы родов по сравнению со стандартной оценкой групп ухода. Разница была замечена сразу после прохождения курса и еще раз после родов.

    Yildirim and Sahin (2004) РКИ из Турции

    Наконец, в одном небольшом исследовании из Турции 40 женщинам было случайным образом назначено либо обычное лечение, либо вмешательство, которое включало прогрессивную мышечную релаксацию, дыхательные техники, изменение положения тела, дополнительную поддержку со стороны медсестер. , и массаж.В этом исследовании они поощряли медленное глубокое дыхание на ранней стадии родов и более быстрое поверхностное дыхание во время активной фазы родов. На втором этапе родов участницам было предложено использовать технику брюшного дыхания во время потуг. Они обнаружили, что это многокомпонентное релаксационное вмешательство значительно снизило воспринимаемую женщинами интенсивность боли на два сантиметра, а также на четыре, шесть, восемь и десять сантиметров. Они также обнаружили, что люди, которым было назначено вмешательство по многокомпонентной релаксации, сообщали о большей удовлетворенности облегчением боли во время родов.

      Наше заключение

    С точки зрения доказательств, справедливости ради, есть только одно недавнее исследование, в котором рассматриваются дыхательные техники отдельно  и сравниваются с обычным уходом, и они не обнаружили никаких различий между группами.

    Тем не менее, есть три других недавних рандомизированных контролируемых испытания, в которых дыхание использовалось как часть более комплексного решения, где родителей обучали различным немедикаментозным мерам комфорта, и они использовали дыхание в сочетании с этими другими методами.

    Все три исследования показали пользу от комбинации немедикаментозных мер комфорта, включая дыхание.

    Это говорит о том, что немедикаментозные методы облегчения боли лучше всего работают в сочетании (так же, как это рекомендуется в нашей программе «Основы родов» https://www.birthsenseaustralia.com.au/video-courses/package-all-videos). Простое использование дыхания само по себе, вероятно, не будет эффективным, если вы не комбинируете его с другими методами, такими как гипноз, релаксация, управляемые образы, постоянная поддержка или множество других средств комфорта.

    Дыхание для облегчения боли во время родов можно сделать широко доступным для беременных посредством обучения родовспоможению.

    А если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам посмотреть видео на YouTube, посвященное родам, основанным на доказательствах, в котором рассказывается о влиянии обучения родовспоможению на облегчение боли во время родов.

    Порадуйте своих родителей, которые решили подготовиться к тому дню, когда вы встретите своего ребенка.

    Birth Sense Australia предлагает онлайн-навыки для родов и родов для родителей. Мы верим, что это ваше рождение и ваша подготовка, и независимо от того, какие у вас роды и роды, вы почувствуете себя лучше, когда будете готовы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *