Три вещи: Три вещи, которые невозможно вернуть обратно: время, слово, возможность. Поэтому не теряйте время, выбирайте слова и не упускайте возможность. — блоги риэлторов

Содержание

Три вещи, которые невозможно вернуть обратно: время, слово, возможность. Поэтому не теряйте время, выбирайте слова и не упускайте возможность. — блоги риэлторов


Время

В день нам дается 24 часа. Все результаты в жизни зависят от того, как использовать это время. Кто-то болтает по телефону с друзьями или постоянно сидит в социальных сетях, другие сидят дома и смотрят телевизор целыми днями, некоторые пожирают глазами часы, отсчитывая время до конца рабочего дня.

Люди, которые ценят свое время никогда не будут тратить его зря. Каждая минута или час могут принести вам пользу. Планирование своего дня поможет правильно расходовать время. Расставьте приоритеты, семья, работа, спорт, развлечения, хобби и так далее. Распишите все то, что вам интересно в жизни, и вы поймете, на что нужно тратить больше или меньше времени.

Если хотите зарабатывать больше денег, начните ценить время. Прожигая жизнь, вы и не заметите, как подкрадется старость, обернетесь назад и поймете, что ничего не сделали для того, чтобы жить хорошо.

Измените свою жизнь прямо сейчас. Найдите время на планирование того, чего хотите достигнуть. Поставьте цели и двигайтесь в нужном направлении. Вы должны успевать все и следить за собой. Работать так, чтобы каждая минута приносила вам денег и чем больше, тем лучше.

Зарабатывайте больше, экономя личное время, расходуйте ваши часы с умом. Посчитайте, сколько вы зарабатываете за 1 минуту? За час, за день? Возможно стоит задуматься, а правильно ли вы тратите своё время? А если эти же часы использовать более продуктивно?

«Каждый день, в который вы не пополнили своего образования хотя бы маленьким, но новым для вас куском знания… считайте бесплодно и невозвратно для себя погибшим» — Константин Сергеевич Станиславский

Слово

Сказав необдуманно слово можно испортить отношения, потерять друга и даже лишиться работы. Словом можно даже убить. Из-за неправильно произнесенных слов начинались войны.
Вы должны отвечать за слова, если что-то пообещал — должен сделать. Подобрав правильные и нужные слова можно помочь человеку, подбодрить или решить какую-то проблему.

Как же нравится когда нас хвалят, говорят приятные слова и признаются в любви, правильно подобранные слова могут открыть любую душу и закрыть любой рот.

«Поддержать добрым словом человека, попавшего в беду, часто так же важно, как вовремя переключить стрелку на железнодорожном пути: всего один дюйм отделяет катастрофу от плавного и безопасного движения по жизни.» — Бичер Генри Уорд

Возможность

Возможности всегда будут, главное не упустить их! Я не верю тем, кто говорит: «У меня не было шанса» или «Была бы у меня возможность» Вам необходимо что-то сделать, чтобы у вас появились эти самые возможности, действуйте! Мы создаем эти возможности сами, эти возможности появляются случайно, нам кто-то помогает, вы что-то сделали и только попробуйте не использовать эти шансы, они появляются всегда.

Не обвиняйте никого, это делает вас только слабее, спрашивайте с себя, будьте самокритичными, но не позволяйте своим мыслям загнать вас в яму безысходности.

Ищите эти возможности и вы обязательно добьетесь успеха!

«Каждая проблема несет в себе счастливую возможность, причем настолько мощную, что она поглощает проблему. Самые громкие истории успеха произошли с теми людьми, которые признали наличие проблемы и превратили эту проблему в счастливую возможность.» — Джозеф Цукерман


 

Три вещи, которые нужно знать о ракетах. Дневник девушки книготорговца

Если вы читали международные бестселлеры «Дневник книготорговца» и «Записки книготорговца» Шона Байтелла, то знаете, что и закоренелые холостяки, и мизантропы могут… влюбиться. А если не читали – просто поверьте на слово: могут. Книга «Три вещи, которые нужно знать о ракетах. Дневник девушки книготорговца» тому доказательство, ведь именно ее автор – Джессика Фокс – и есть та самая загадочная «Анна», возлюбленная Шона, о которой он пишет в своих книгах! И теперь у вас есть возможность взглянуть на их историю с другой точки зрения и узнать гораздо больше о жизни самого знаменитого книготорговца современности.

 

***

В нашем книжном магазине достаточно помощников, но я живу в большом старом доме над магазином, и у меня часто останавливаются художники и писатели. Уигтаун — красивое место, правда, находится он вдали от основных центров. Мы можем помочь с транспортом, если тебе захочется поездить по округе, пока ты у нас гостишь. Еще здесь довольно холодно, так что лучше приезжай весной.

 

Получив это письмо от владельца знаменитого в Шотландии и далеко за ее пределами книжного магазина, 26-летняя Джессика окончательно решается поработать у букиниста и уверенно собирается в путь. Может быть, там, в сказочно красивой стране, найдет ответы на множество вопросов ее мятущаяся душа? Целебным ли окажется подобный дауншифтинг для Джессики, перспективного кинорежиссера и сотрудницы НАСА?

 

И вот уже позади перелет через Атлантику, и сквозь лобовое стекло фургона гостеприимного книготорговца она видит знакомую многим зеленую вывеску с золотыми буквами — The Bookshop, а по обеим сторонам от двери — небольшие бетонные колонны в виде стопок книг, закручивающиеся вверх спиралью словно цепи ДНК… «Мне казалось, что я отыскала Священный Грааль, самое удивительное, что только есть на Земле». (Джессика Фокс)


Уривок з книги

Три вещи, которые сделают тебя продуктивнее / Хабр

Сегодня существует огромное количество курсов и тренингов, которые направлены на то, чтобы сделать человека более работоспособным и продуктивным, и в последствии без труда достичь всех своих целей и осуществить заветную мечту.

Вот только у всех этих мероприятий есть один маленький недостаток — чаще всего они либо не работают, либо работают лишь в краткосрочной перспективе.

Можно долго спорить на тему того, почему так происходит, и без проблем найти не одну сотню причин, но я же хочу рассказать о трёх конкретных вещах, которые дают ощутимый прирост продуктивности.

Талант — это желание работать, а во-вторых, работоспособность.

— К.С. Станиславский

1. Работайте непродолжительными и оптимальными для вас сессиями

Ресурс человеческого внимания (или возможность концентрироваться) является ограниченным. Как не крути, а человек не может оставаться сфокусированным на конкретной задаче дольше, чем определённый промежуток времени.

Именно поэтому спустя какое-то время работы хочется отвлечься, заняться чем-нибудь другим или просто пойти прогуляться. По большому счёту это конкретный сигнал, что на данный момент ресурс исчерпан и ему нужно восстановиться.

Если погуглить и почитать материалы на эту тему, то без труда можно найти информацию о том, что человеческого внимания согласно тем или иным исследованиям хватает на промежуток от 45 до 120 минут.

А согласно ряду исследований, проведенных в 1990-х, наш естественный цикл ясности сознания работает так, что мы можем полностью сконцентрироваться на период не более 90 минут, и потом нам необходим 15-минутный перерыв. (оригинал материала BBC тут)

Пример простого таймера, который используется для обучения

Так же стоит сделать небольшое замечание о том, что есть примеры людей, которые часами работают над картинками и музыкой, выполняют сложные операции, едут по гоночной трассе, и совершают другие нетривиальные действия. Подобная работоспособность больше касается состояния потока и всего, что с этим связано, а не обычных и повседневных задач.

В общем информации о том, что нужно работать интервалами предостаточно, давайте теперь поговорим о конкретных цифрах и практике.

Есть очень популярный «Метод помидора», который представляет собой 25 минут работы и 5 минут отдыха. Пожалуй для начала это самый оптимальный вариант, особенно если у вас есть существенные проблемы с концентрацией.

Но лично я хочу выделить два недостатка этого метода:

  1. Непродолжительный перерыв

    Если попытаться в перерыве заварить себе чашку чая, посёрфить в Интернете или посмотреть какое-то видео, то есть очень большой риск не уложиться в 5 минут, а то и во все 10, что уже делает слишком продолжительным время отдыха и достаточно сильно отвлекает от работы.

    Как мне кажется, в эту пятиминутку можно разве что посидеть с закрытыми глазами или сходить в туалет.

  2. Двадцать пять минут — это мало

    Чаще всего за это время только «входишь во вкус», или вот только-только находишь в гугле решение своей проблемы и «Бац!» приходится прерываться и делать перерыв. Приятного в этом мало.

Я считаю самыми оптимальными интервалы 50/10, 45/10 и 45/15 минут.

Если никакого желания прерываться нет, потому что вот-вот задача будет решена, то я рекомендую продлять таймер приблизительно на то время, которого будет достаточно для решения и уже затем делать перерыв, причём при необходимости он может быть более продолжительным, чем обычно.

2. Откажитесь от кофе

Да, я хочу посягнуть на этот божественный напиток, на нектар, которым беспрерывно упивается не только большинство айтишников, но и большинство людей.

Среднестатистический любитель кофе

Сперва я хочу рассказать о принципе, работе кофеина, но прежде нужно расставить некоторые точки над И.

В нашем организме есть две «вещи», которые определяют, когда ложиться спать, — циркадные ритмы и количество аденозина в мозгу.

Циркадные ритмы — это внутренние часы нашего организма, согласно которым в нём выполняются те или иные процессы. Нас больше всего интересует тот факт, что эти часы определяют когда нам спать, а когда нам бодрствовать.

Аденозин — это нейромедиаторы усталости, которые накапливаются в нашем мозгу. Чем больше их накопилось, тем сильнее организм стремится отправить вас в объятья Морфея, то есть спать.

Во сне происходит так называемая «аденозиновая очистка», после которой этих нейромедиаторов в мозгу не остаётся, и вы снова чувствуете себя бодрым и сильным.

Длится она приблизительно 8 часов, и если вы спите меньше (в чём я не сомневаюсь), то остатки аденозина никуда не деваются, и утром вы просыпаетесь с «неубранной» усталостью. Остатки имеют свойство накапливаться, и постепенно может образоваться такой снежный ком, что человек еле-еле сможет встать с кровати.

Циркадные ритмы и аденозин отправляют нас спать независимо друг от друга. То есть, согласно внутренним часам, может быть время бодрствования, но при большом количестве аденозина в мозгу организм будет стремиться поспать.

Ну а теперь наконец-то к кофе и кофеину.

Кофеин блокирует поступление аденозина в наш мозг, и тем самым получается такая ситуация: только что в мозгу была куча нейромедиаторов усталости, и вдруг она испарилась. Наш организм не понимает, что происходит и куда всё испарилось, поэтому усиливает чувствительность рецепторов, чтобы «найти» пропажу.

Период полураспада кофеина занимает 4-6 часов. За это время в большинстве случаев половина употреблённого кофеина выводится из организма.

Как только достаточное количество кофеина благополучно выводится наш организм, оказывается в такой ситуации: у него повышена чувствительность рецепторов и возвращается ещё больше аденозина, ведь всё время после чашки кофе вы бодрствовали, и, соответственно, усталость продолжала накапливаться.

Таким образом, вся усталость, которую «снял» кофе, возвращается с удвоенной силой.

Именно поэтому люди, которые пьют кофе с утра, ощущают резкую усталость днём — кофеин перестаёт действовать. А ведь в это время день ещё не заканчивается, и нужно продолжать работать.

Что делает большинство, чтобы прийти в чувство и продолжить рабочий процесс? Конечно же, пьют ещё одну чашку кофе, и все вышеперечисленные процессы в их организме происходят по кругу.

Обращаю ваше внимание на то, что кофе не даёт сил и не бодрит, а по факту обманывает наш организм.

К тоже же регулярное употребление кофе даёт иллюзию бодрости и позволяет забыть о накопившейся усталости, которую необходимо снять при помощи сна.

Старайтесь не пить кофе меньше, чем за 5-6 часов до сна, тогда вы не только сможете без проблем уснуть, но и качество вашего сна станет на порядок лучше.

Жить в обмане как в тумане.

Помимо этого стоит отметить, что кофе нехило повышает давление и выводит большое количество жидкости из организма, а это спокойно может привести к проблемам с водным балансом и всеми вытекающими последствиями.

Есть люди, которые спокойны сами по себе, но начинают испытывать тревожность всего после одной чашки кофе, или просто лишаются возможности нормально сконцентрироваться, что, само собой, мешает рабочему процессу и является антонимом продуктивности.

Ну и перед тем, как назвать бонусы, которые вы получите при отказе от кофе, я хочу поделиться с вами интересной картинкой, которая демонстрирует, какую паутину удалось сплести паукам под различными стимуляторами.

Я ни в коем случае не перекладываю это исследование на людей, но просто забавно, что именно с кофеином получилось «нечто» меньше всего похожее на паутину.

Результаты исследования NASA, в ходе которого паукам давали различные стимуляторы.

Плюсы, которые так или иначе проявляются при отказе от кофе (и энергетиков к слову тоже):

  1. Отсутствие «качель»

    Если вы проснулись бодрым и полным сил, то это состояние будет с вами в течение дня. Никакой резкой усталости и желания спать.

  2. Улучшение качества сна

    Вне зависимости от того, пьёте вы одну чашку утром или «заправляетесь» им с утра до ночи, при отказе от кофе сон становится намного лучше, а это положительно сказывается на организме в целом (например, на: настроении, бодрости, ясности ума и т. д. Сон в целом важная и отдельная тема.)

  3. Улучшение концентрации

    Кофеин — сильный стимулятор, который сильно возбуждает нервную систему, и без каких-то дополнительных добавок он лишь мешает сконцентрироваться. Без него фокусироваться станет намного легче.

    (Компетентные люди используют кофеин лишь в связке с какими-то успокаивающими добавками, чтобы получить не только состояние бодрости, но и собранности. Однако, как показывает практика, это далеко не самый лучший способ войти в подобное состояние.)

  4. Спокойствие и отсутствие тревожности

    Кофе — это игрушка дьявола, и нервная система любого кофемана подтвердит мои слова. Ей будет жить намного спокойнее, если в организм больше не будет поступать этот напиток.

Все остальные бонусы будут так или иначе связаны с тем, есть ли у вашего организма особенности переносимости кофеина.

Так же хочу предупредить вас, что если вы решите встать на путь истинный, и прекратить пить кофе, то вам следует знать, что:

  • первое время вам может быть довольно тяжело и связано это будет с тем, что ваш организм будет перестраиваться и это абсолютно нормально

  • y вас по-прежнему есть огромный ассортимент чая (в нём в разы меньше кофеина, и как следствие куда менее ярко-выраженные последствия приёма по сравнению с кофе).

Ну а на очереди у нас последний на сегодня пункт.

3. Избавление от информационного шума

Никакие способы и методы оптимизации рабочего не в силах помочь до тех пор, пока вы не контролируете процесс поступления информации в вашу жизнь.

Бывало ли у вас такое, что вы в отличном настроении начинаете свой день, у вас всё получается и вы вообще не видите перед собой никаких преград, и тут вам приходит уведомление. Вы берёте в руки телефон, читаете то, что вам пришло, и у вас возникает ощущение как-будто небо вот-от обрушится на вас, потому что пришла новость, которая чуть ли перевернула мир с ног на голову?

Так вот, вы не единственный, у кого бывали в жизни такие дни, и я тоже не исключение. И если я скажу, что со временем эта новость была забыта, а проблема решена, то с большой долей вероятностью буду прав.

Тогда почему бы не взять подобные ситуации под контроль и перестать позволять им выбивать себя из колеи?

Я бы хотел начать с того, что стоит привести в порядок свой телефон.

  1. Стоит отключить все уведомления, которые без остановки приходят на него и при необходимости оставить их включенными только у самых важных людей.

    Так же в 22-м году можно без проблем поставить разные уведомления на разных контактов во всех лидирующих мессенджерах, поэтому я не советую упускать возможности сделать это, если вы всё-таки не решитесь перейти в беззвучный режим.

  2. Не стоит заходить в рабочее время в телефон с целью залипнуть в тик-токе, инстаграме и других социальных сетях

    Вы не контролируете то, что покажут вам в ленте алгоритмы, поэтому гарантий на хорошие новости у вас тоже нет и быть не может.

  3. Есть интересные исследования о том, что если в вашем поле зрения находится телефон, то это делает вас менее продуктивным

    Попробуйте «спрятать» его из хотя бы в радиусе пары метров и периодическое желание взять его в руки тут же исчезнет.

Есть ещё целый ряд фишек по организации своего смартфона, и если вам интересно, то я обязательно о них расскажу.

Ну и на десерт нам осталось привести в порядок компьютер.

Здесь я предлагаю вам пять пунктов, которые использую сам:

  1. Отдельные браузеры

    Один браузер для работы, другой — для всего остального. Я не знаю как это работает, но желание лазить там, где не надо» во время рабочего процесса отбивает напрочь.

  2. Отдельные рабочие столы

    Если вы готовы пойти дальше, то помимо браузеров можно делить своё рабочее пространство по принципу: «На этом столе открыто только то, что касается работы, на втором всё остальное».

    Помимо того, что не открыто ничего лишнего и ничего не отвлекает, очень удобно переключаться на стол «для отдыха» в перерывах.

  3. Уберите все иконки с рабочего стола

    У большинства есть такая привычка — хранить «важные» файлы на рабочем столе. Чаще всего у таких людей весь рабочий стол со временем покрывается подобными файлами, что аж обоев не видно, и вряд ли кто-то разберётся в этом бардаке кроме них.

    Вы даже представить себе не можете как приятно включать машину, на которой чистые обои, которые вдобавок тебе нравятся. А файлы можно без проблем раскидать по директориям и искать их там.

  4. Можно скрыть панель задач, и сделать так, чтобы она вылазила лишь при наведении

    Тоже мелочь, но дышать сразу становится легче)

  5. «Чистый браузер»

    Часто наблюдаю как у людей в браузере есть панель избранного, какие-то яркие темы, непонятные главные экраны (где порой ещё собраны все свежие новости) и куча других отвлекающих вещей.

    Если в рабочем браузере всё это скрыть и оставить для себя лишь всё самое необходимое (скорее всего лишь поисковую строку), то тут же станет приятнее в нём работать и тем более что-то искать.

Если вам интересно продолжение, то дайте обязательно об этом знать.

Ну а на сегодня всё, благодарю за внимание!

Отзывы на книгу «Три вещи, которые нужно знать о ракетах. Дневник девушки книготорговца»

Джессика весьма молода (ей всего 25 лет) и очень успешна, живет в Лос-Анджелесе, путешествует, зарабатывает на жизнь сценариями и съемками фильмов, находит весьма перспективную работу в NASA, связанную со сторителлингом, а потом спонтанно решает попытать счастья на другом конце света и уезжает работать в Вигтаун, потрясающе красивое уединенное местечко в Шотландии, где Джессика немедленно влюбляется в хозяина книжного магазина, потрепанного жизнью мрачного чувака, в общем, самого настоящего Бернарда Блэка.

Джессика, несмотря на все предпосылки, оказывается невероятно тоскливой девицей, не обладающей ни чувством юмора, ни самоиронией, ни пониманием того, что интересно и неинтересно читателю — мы ничего не узнаем о ее сценариях, об авторах, которых она любит читать (не считая жутко кринжевого призрака Германа Мелвилла, который играет роль психоаналитика героини). Зато несколько раз становимся свидетелеями ее бессодержательных разговоров с людьми, которые потом решают, что «Джессика особенная».

Джессика влюбляется в своего мрачного чувака, довольно быстро понимает весь его склад характера, все его стремление к одиночеству и спокойствию, но упорно выносит мозг ему и себе ожиданием красивых жестов и какой-то определенности, в целом выглядит как Моника в той сцене, где она рассказывала Россу о своей идеальной романтической сцене в аэропорту. Так и Джессика — ее мужчина добрый и ненавязчивый и старается дать ей даже больше, чем может, но ей все равно не хватает, она все равно обижается и требует от него соответствия каким-то своим ожиданиям, при этом постоянно упоминая, что она же сильная женщина, она сама не понимает, что на нее нашло. Да нет, Джессика, ты весьма обычная женщина, не особо интересная, не особо умная — свалилась ему на голову, поселилась в его доме, едва работаешь, раздражаешься на покупателей из книжного, пытаешься привнести в жизнь людей йогу, не знаешь, чего хочешь, но почему-то считаешь, что это связано с тем, что ты внучка переживших Холокост (генетическая предрасположенность и готовность к худшему, исусья тряпка, Джессика, постыдилась бы!). Зачем было делать из своих не удавшихся отношений книжку? Кому ты что хотела этим рассказать? Это вовсе не прекрасная история о том, как важно следовать своей мечте, это история о том, что куда бы ты не поехал, тараканы в твоей голове никуда не денутся и везде испортят тебе жизнь.

Я честно прочла книгу Джессики до конца, предварительно испытывая по ее поводу некоторый энтузиазм (потому что в книгах Шона мне нравилась Анна) и все время ожидая какого-то клиффхангера (ну ты же сценарист! Где хоть что-нибудь небанальное, Джесс?), но в итоге я так и не поняла, зачем она ее написала. Кто аудитория этой книги? Люди, читавшие Шона Байтелла, в унылых записях Джессики не найдут ни тени атмосферы книжного магазина Вигтауна, она целиком и полностью сосредоточена на своих страданиях. Почти в самом конце книги Джессика задается вопросом, не страдает ли она клинической депрессией, и этот вопрос проливает свет на всю тональность книги, потому что она действительно выглядит как жизнеописание фундаментально несчастливого человека.

Ugh. Бумагомарание, честно.

3 вещи в аптечке от простуды

Простуда – это главным образом сезонное заболевание, которое характерно для осенне-зимнего периода, потому что уже в самом названии упоминается стужа. Конечно, простудиться можно и жарким летом, как то, что мы только что пережили. Причиной может быть как холодный, кондиционированный воздух, так и усиленное потение и сквозняк. Простуду вызывает какой-либо из вирусов верхних дыхательных путей. Ее симптомами являются лихорадка, повышенная температура тела, легкая головная боль, боль в горле, кашель, заложенный или текущий нос, чихание, плохое самочувствие, но практически во всех этих случаях, кроме тяжелого течения гриппа или продолжительных симптомов простуды, которые не проходят в течение 10 дней, лечение очень похожее. Исключение представляют курильщики, у которых простуда может затянуться. У здоровых взрослых в течение года может быть 2–3 эпизода простуды. Больший риск чаще болеть имеется у детей до 6-летнего возраста.

Что следует принимать во внимание, начиная борьбу с простудой

1. Укрепление иммунитета организма

· Принимай витамин C в зависимости от возраста (взрослым 1–3 грамма в день).

· В начальной стадии заболевания лучше выбирай не комплексные витамины, которые больше предназначены для профилактики, а такие, которые имеют более эффективное и быстрое способствующее иммунитету воздействие – витамины D3, A, B6 и B9.

· Следует усиленно принимать цинк, селен, медь и железо.

· Можно добавить также различные растительные экстракты, пить лечебные травяные чаи – подойдет экстракт черной бузины, липовый цвет, эхинацея, сосновые почки, исландский мох. Они все укрепляют иммунитет и ускоряют выздоровление.

2. Облегчение симптомов

Симптомы – лихорадку, дрожь, повышенную температуру тела, головную боль, боль в горле, мышцах и суставах, насморк, заложенный нос и кашель – облегчают и уменьшают медикаменты. Сильнее всего действуют комплексные химиопрепараты, в состав которых входят три-четыре средства, действующие комплексно от боли и лихорадки, уменьшающие отек носа, успокаивающие кашель и укрепляющие иммунитет.

ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы фармацевт в разговоре с пациентом выяснил, какого вида у него кашель, потому что комбинированные химические препараты могут содержать:

· как подавляющее кашель средство (декстрометорфан) – в случае сухого, раздражающего кашля, который преимущественно бывает в начальной стадии,

· так и разжижающее мокроту и способствующее откашливанию средство.

ВНИМАНИЕ! Комбинированные химические медикаменты (особенно горячие напитки), которые очень хорошо помогают устранить симптомы простуды, но быстро и сильно влияют также на сердечно-сосудистую систему, ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО СЛЕДУЕТ ПРИМЕНЯТЬ:

· после возраста 50–55 лет;

· больным с заболеваниями сердца и сосудов;

· тем, кто страдает глаукомой;

· больным с бронхиальной астмой;

· больным с эпилепсией;

· пациентам, у которых нарушена деятельность печени и почек;

· если есть аллергия к какому-либо из ингредиентов медикамента.

ЗАПОМНИ!

Комбинированные химические медикаменты НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ:

— с другими противопростудными средствами, потому что так можно передозировать медикамент. Это как повышает риск побочных эффектов, так и может вызвать токсичность для печени;

— с грейпфрутовым соком. Это объясняется его способностью влиять на различные процессы обмена веществ, которые в организме отвечают за преобразование и выведение лекарственных веществ. К тому же под влиянием грейпфрутового сока некоторые из медикаментов начинают действовать быстрее или сильнее, а другие – как раз наоборот. Сильнее всего взаимодействие выражается в ситуации, когда одновременно принимают медикамент и съедают грейпфрут, но соблюдать осторожность рекомендуется в течение 72 после употребления в пищу этого плода. Например, противокашлевое средство декстрометорфан как противокашлевый компонент входит также в состав комбинированных противопростудных препаратов. Взаимодействие может выражаться как нежелательное воздействие на центральную нервную систему.

3. Употребление жидкости и отдых

Пить много жидкости и оставаться дома, а не ходить на работу – вот самый верный рецепт при простуде.

У комплексных химических медикаментов есть альтернатива – комплексные противопростудные средства, которые содержат только натуральные вещества: растительные экстракты с витаминами и минеральным и веществами.

Только витамин C, цинк и эхинацея могут помочь лишь в случае очень легкой простуды совершенно здоровым взрослым. Рекомендуется лучше начинать с натуральных средств, но если в течение двух-трех дней симптомы простуды не уменьшаются, а становятся все выраженнее, температура тела повышается выше 38,5 °C, срочно следует обратиться к своему семейному врачу или фармацевту и начать принимать какой-либо из комбинированных химических препаратов. 

ИЕВА ВИРЗА, Фармацевт «Mēness aptieka»

Расскажи мне три вещи: 9780553535679: Буксбаум, Джули: Книги

9780553535648|отрывок

Буксбаум / Скажи мне три вещи

Глава 1

Через семьсот тридцать три дня после смерти моей мамы, через сорок пять дней с незнакомцем, которого он встретил в Интернете, через тридцать дней после того, как мы тогда встали и переехали в Калифорнию, и всего через семь дней после того, как я пошел в младшую школу в совершенно новой школе, где я почти никого не знаю, приходит электронное письмо. Что было бы странно, если бы в моем почтовом ящике появилось анонимное письмо, подписанное причудливым псевдонимом «Кто-то, Никто», не меньше, за исключением того, что в последнее время моя жизнь стала настолько неузнаваемой, что меня уже ничего не шокирует.До сегодняшнего дня — целых семьсот тридцать три дня, в течение которых я чувствовал себя противоположным нормальному, — мне понадобился один важный жизненный урок: оказывается, можно стать невосприимчивым к странностям.

Кому: Джесси А. Холмс ([email protected])

От: Кому-то Никто ([email protected])

Тема: Ваш Wood Valley H.S. духовный проводник

здравствуйте, мисс Холмс. мы не встречались с ирлом, и я не уверен, что когда-нибудь встретимся. Я имею в виду, что в какой-то момент мы, вероятно, встретимся — может быть, я спрошу у вас время или что-то столь же приземленное и ниже нас обоих, — но мы никогда не узнаем друг друга по-настоящему, по крайней мере, не таким реальным способом, который имеет значение .. . вот почему я решил, что напишу вам по электронной почте под маской анонимности.

и да, я понимаю, что я шестнадцатилетний парень, который только что использовал слова «плащ анонимности». и вот она уже есть: причина №1, почему ты никогда не узнаешь моего настоящего имени. Я никогда не смог бы пережить позор этой претенциозности.

«плащ анонимности»? шутки в сторону?

и да, я также понимаю, что большинство людей просто написали бы смс, но не могли понять, как это сделать, не сказав вам, кто я такой.

Я наблюдал за тобой в школе. не в жутком виде. хотя мне интересно, даже использование слова «жуткий» по определению делает меня жутким? во всяком случае, это просто. . . ты интригуешь меня. Вы, должно быть, уже заметили, что наша школа — это пустошь, состоящая в основном из белокурых Барби и Кенов с пустыми глазами, и кое-что в вас — не только в вашей новизне, потому что, конечно же, все мы ходим в школу вместе с пятилетнего возраста. пять — но что-то в том, как ты двигаешься и говоришь, и на самом деле не говоришь, а смотришь на всех нас, как будто мы являемся частью какого-то причудливого документального фильма National Geographic, заставляет меня думать, что ты можешь отличаться от всех других идиотов в школе.

ты заставляешь меня хотеть знать, что происходит в твоей голове. Скажу честно: меня обычно не интересует содержимое чужих голов. мой собственный работы достаточно.

Весь смысл этого письма в том, чтобы предложить свой опыт. Извините, что приношу плохие новости: ориентироваться в дебрях средней школы Вуд-Вэлли нелегко. это место может выглядеть теплым и гостеприимным, с нашими уголками для занятий йогой, медитацией, чтением и тележкой с кофе (извините меня: Koffee Kart), но, как и любая другая средняя школа в Америке (или, может быть, даже хуже), это место — чертова зона боевых действий. .

и поэтому я предлагаю себя в качестве вашего виртуального духовного проводника. не стесняйтесь задавать любые вопросы (кроме, конечно, моей личности), и я сделаю все возможное, чтобы ответить: с кем дружить (короткий список), от кого держаться подальше (более длинный список), почему вам не следует есть овощи гамбургеры из кафетерия (длинная история, которую вы не хотите знать, связанная со спортивной спермой), как получить пятерку в классе миссис Стюарт и почему вам никогда не следует сидеть рядом с Кеном Абернати (проблема с метеоризмом). О, и будьте осторожны в спортзале. Мистер Шеклман заставляет всех хорошеньких девушек пробегать дополнительные круги, чтобы посмотреть на их задницы.

на данный момент информации достаточно.

и так далее, добро пожаловать в джунгли.

С уважением, Кто-то Никто

Кому: Никто Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: Тщательно продуманный розыгрыш?

СН: Это правда? Или это какой-то розыгрыш посвящения, а-ля тупой ромком? Вы собираетесь уговорить меня поделиться своими самыми глубокими, самыми мрачными мыслями/страхами, а затем, БАМ, когда я меньше всего этого ожидаю, вы опубликуете их на Tumblr, и я стану посмешищем WVHS? Если да, то вы связываетесь не с той девушкой.У меня черный пояс по каратэ. Я могу позаботиться о себе.

Если не шутка, спасибо за предложение, но нет, спасибо. Я хочу однажды стать встроенным журналистом. Теперь можно привыкнуть к зонам боевых действий. И вообще, я из Чикаго. Думаю, я справлюсь с Долиной.

Кому: Джесси А. Холмс ([email protected])

От: Кто-то Никто ([email protected])

Тема: не розыгрыш, тщательно продуманный или иной способ

обещаю, что это не розыгрыш. и я не думаю, что когда-либо видел ромком.шокирует, я знаю. надеюсь, это не выявит какого-то большого недостатка в моем характере.

Вы ведь знаете, что журналистика умирает, верно? возможно, вам следует стремиться стать военным блоггером.

Кому: Кому-то Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: Специально направленный спам?

Очень смешно. Подожди, а в вегетарианских бургерах действительно есть сперма?

Кому: Джесси А. Холмс ([email protected])

От: Кто-то Никто ([email protected])

Тема: Вы, Джесси Холмс, выиграли 100 000 000 долларов у нигерийского принца.

не просто сперма, а потная лакроссная сперма.

Я бы тоже не стал есть мясной рулет, просто на всякий случай. на самом деле, держитесь подальше от столовой вообще. это дерьмо даст вам сальмонеллез.

Кому: Кому-то Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: Вышлю реквизиты моего банковского счета как можно скорее.

кто ты?

Кому: Джесси А.Холмс ([email protected])

От: Кто-то Никто ([email protected])

Тема: копию свидетельства о рождении и водительских прав, пожалуйста.

нет. не произойдет.

Кому: Кто-то Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: И, конечно же, вам нужен мой номер социального страхования, верно?

Ладно. Но скажите мне хотя бы вот что: что за отсутствие заглавных букв? У вас сломалась клавиша Shift?

Кому: Джесси А.Холмс ([email protected])

От: Кто-то Никто ([email protected])

Тема: и рост и вес, пожалуйста

смертельно ленив.

Кому: Кто-то Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: ТЕПЕРЬ вы переходите на личности.

Ленивый и многословный. Интересное комбо. И все же вы тратите время на то, чтобы писать имена собственные с большой буквы?

Кому: Джесси А. Холмс ([email protected])

От: Кто-то Никто ([email protected]ком)

Тема: и девичья фамилия матери

Я не законченный обыватель.

Кому: Кому-то Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: Ленивый, многословный и любопытный

«Обыватель» — громкое слово для подростка парень.

Кому: Джесси А. Холмс ([email protected])

От: Кто-то Никто ([email protected])

Тема: ленивый, многословный, любопытный и . . . красавчик

это не единственное что есть .. . фу. вовремя поймал себя на очевидной шутке. ты полностью подставил меня, и я почти все испортил.

Кому: Кому-то Никто ([email protected])

От кого: Джесси А. Холмс ([email protected])

Тема: Ленивый, многословный, любопытный, красивый и . . . скромный

Вот что она сказала.

Видишь ли, в этом дело с электронной почтой. Я бы никогда не сказал ничего подобного в лицо. Сырой. Наводит на размышления. Как будто я из тех девушек, которые могут провернуть такую ​​шутку.Кто, стоя лицом к лицу с настоящим представителем мужского пола, знал бы, как флиртовать и вертеть мне волосы, а если бы дошло до этого, умел бы делать гораздо больше, чем целоваться. (Кстати, я умею целоваться. Я не говорю, что сдал бы экзамен AP по этому предмету или, знаете ли, выиграл бы олимпийское золото, но я почти уверен, что я не ужасен. Я знаю это чисто для сравнения.Адам Кравиц. Девятый класс.Он: весь слюнявый и злой, ритмичный язык, как зомби, пытающийся съесть мою голову.Я: слишком охотный участник, с тремя днями раздражения лица.)

Электронная почта очень похожа на диагноз ADD. Гарантированное дополнительное время на тест. В реальной жизни я постоянно переделываю разговоры постфактум у себя в голове, редактирую их, пока не доведу до совершенства свой остроумный, беззаботный, непринужденный стеб — все то, что кажется естественным для других девушек. Пустая трата времени, конечно, потому что к тому времени я уже слишком поздно. На диаграмме Венна моей жизни моя воображаемая личность и моя реальная личность никогда не сходились. Однако по электронной почте и текстовым сообщениям мне даются те несколько дополнительных ударов, которые мне нужны, чтобы стать лучшей, отредактированной версией себя.Быть той девушкой на славном перекрестке.

Я должен быть осторожнее. Я понимаю это сейчас. Это то, что она сказала. Действительно? Не могу решить, похож ли я на мальчика из братства или на шлюху; в любом случае, я не похож на себя. Что еще более важно, я понятия не имею, кому я пишу. Маловероятно, что SN действительно какой-то благодетель, которому жаль новенькую. Или, еще лучше, тайный поклонник. Потому что, конечно же, именно туда и направился мой мозг, результат того, что я всю жизнь поглощал слишком много романтических комедий и читал слишком много невероятных книг.Как ты думаешь, почему я поцеловала Адама Кравица? Он был моим соседом в Чикаго. Что может быть лучше, чем история о девушке, которая обнаруживает, что настоящая любовь все это время ждала ее по соседству? Конечно, мой сосед оказался зомби с газированной слюной, но не беда. Живи и учись.

Конечно, SN — это злая шутка. Он, наверное, даже не он. Просто подлая девчонка, охотящаяся на слабых. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: я слаб. Возможно, даже жалко. Я врал. У меня нет черного пояса по каратэ.Я не жесткий. До прошлого месяца я так и думал. Я действительно сделал. Жизнь бросала свои удары, я нагадил, но я взял это в рот, чтобы смешать свои метафоры. Или не. Иногда это было похоже на натирание рта. Моя единственная гордость: никто не видел, как я плачу. А потом я стала новой девушкой в ​​WVHS, в этом странном районе под названием Долина, который находится в Лос-Анджелесе, но не в Лос-Анджелесе или что-то в этом роде, и я оказалась здесь, потому что мой отец женился на этой богатой даме, которая пахнет причудливым миндалем. , а сок здесь стоит двенадцать долларов, и я не знаю.больше ничего не знаю.

Я потерян, растерян и одинок как никогда. Нет, старшая школа никогда не будет временем, о котором я буду вспоминать с любовью. Моя мама однажды сказала мне, что мир делится на два типа людей: тех, кто любит свои школьные годы, и тех, кто проводит следующее десятилетие, восстанавливаясь после них. «Что тебя не убивает, делает тебя сильнее», — сказала она.

Но что-то ее убило, и я не сильнее. Так что иди разберись; может быть, есть и третий тип людей: те, кто вообще никогда не оправляются от старшей школы.

Три главные вещи, которые нужно знать | Новости

Будьте в курсе и подготовьтесь к неделе с этими важными новостями.

  • Опубликовано: 17.04.2022
  • контакт: Управление стратегического маркетинга и коммуникаций
  • электронная почта:  [email protected]образование

Мы знаем, что у вас много дел. Вот почему University Communications хочет убедиться, что у вас есть доступ к этим важным элементам, которые необходимо знать, чтобы максимально использовать свою неделю.Читайте ниже новости, события или оперативные обновления, которые помогут вам быть в курсе. Есть вопросы по любому из этих пунктов? Дайте нам знать по адресу [email protected]


Переосмысление общеобразовательных требований

Учредительный комитет ООН по общему образованию несет ответственность за постоянный пересмотр, оценку и модификацию общеобразовательной программы Университета. Чтобы помочь комитету определить потребности кампуса, сообщества кампуса просят предоставить свои отзывы через опрос или участие в предстоящем общественном форуме:


Влюбленный Эрнест

UNO Theatre представляет: «Влюбленный Эрнест», музыкальную адаптацию «тривиальной комедии для серьезных людей» Оскара Уайльда «Как важно быть серьезным».Эта злая адаптация рассказывает о четырех молодых любовниках, пытающихся справиться с социальными ожиданиями, чтобы в конечном итоге найти желаемого партнера, несмотря на повороты, повороты и вмешательство.


Рок голосование

Консультативный совет персонала (SAC) призывает вас проголосовать за ваших следующих представителей SAC. Члены SAC являются официальными избранными представителями сообщества сотрудников ООН, которые защищают интересы сотрудников, служат связующим звеном с руководством кампуса и информируют персонал о проблемах кампуса.Голосование откроется во вторник, 19 апреля.

Празднуйте День Земли, празднуйте устойчивое развитие

UNO на протяжении десятилетий привержена устойчивому развитию и заботе о нашей планете! Присоединяйтесь к Maverick Productions UNO с 13:00 до 15:00. в Pep Bowl в пятницу, 22 апреля, в честь Дня Земли. А если вы ищете другие способы принять участие в инициативах по устойчивому развитию в кампусе, посетите нашу страницу ресурсов Месяца Земли.

 

Об Университете Небраски в Омахе

Расположенный в одном из лучших городов Америки для жизни, работы и учебы, Университет Небраски в Омахе (УНО) является ведущим столичным университетом штата Небраска.С более чем 15 000 студентов, обучающихся по более чем 200 программам обучения, UNO признана на национальном уровне за онлайн-образование, последипломное образование, военное дружелюбие и усилия по взаимодействию с общественностью. Основанная в 1908 году, UNO уже более 100 лет обслуживает учащихся всех слоев общества и посвящена еще одному столетию передового опыта как в классе, так и в обществе.

Подписывайтесь на UNO в Facebook, Twitter, Instagram, TikTok, LinkedIn и YouTube.

Три способа сократить расходы на технологии, поскольку цены растут повсюду

Поскольку цены на еду, газ и электроэнергию растут, у нас нет другого выбора, кроме как тратить больше.Но у нас больше контроля над тем, сколько долларов мы выделяем на одну из наших самых дорогих статей: персональные технологии. По данным Бюро по делам Статистика труда.

Тем не менее, любое увеличение является значительным, потому что такие технические продукты, как телевизоры и телефоны, стоимость которых варьируется от нескольких сотен до тысяч долларов, изначально очень дороги.Более того, некоторые роскошные устройства обесцениваются так же быстро, как и автомобили, говорит эксперт по личным финансам Джули-Алма Таверас.

«Технологии развиваются так быстро», — говорит г-жа Таверас, ютубер, известная как Investing Latina, которая предлагает семинары по инвестированию и экономии денег. «Если мы так много тратим на компьютер, через три года будет еще один чип, еще одно обновление, еще что-то».

Помимо оборудования, мы часто забываем о расходах на другие виды технологий, такие как потоковые онлайн-сервисы, облачные подписки и счета за сотовую связь.

Вот несколько советов о том, как заткнуть самые большие потери в нашем бюджете.

Возьмите под свой контроль онлайн-подписки

Несколько долларов в месяц за просмотр ваших любимых шоу на Disney+ и еще несколько долларов в месяц за управление вашими данными с помощью онлайн-сервисов, таких как Dropbox, могут показаться выгодной сделкой. Но эти затраты быстро накапливаются.

Согласно анализу Mint, онлайн-инструмента для составления бюджета, принадлежащего Intuit, в 2019 году люди тратили в среднем 640 долларов на цифровые подписки, включая потоковые сервисы, облачное хранилище, приложения для знакомств и инструменты повышения производительности.Это эквивалентно покупке модного смартфона каждый год.

Вот способы сократить эти расходы:

  • Создайте напоминания для отмены. Многие из нас подписываются на потоковые сервисы, такие как Apple TV+ и Hulu, чтобы смотреть определенные шоу, но мы забываем отменить подписку после завершения программ. Мы бы сэкономили драгоценные доллары, если бы искали расписание выпуска шоу и создавали напоминание в календаре, чтобы отменить услугу в том месяце, когда программа вышла в эфир.

  • Ставьте цели на год. Если создание напоминания кажется слишком утомительным, есть более широкий подход: периодически устанавливайте цели сбережений, например, каждые шесть месяцев. По словам г-жи Таверас, отказ от нескольких подписок сэкономит сотни долларов до конца года.

  • Для облачных хранилищ попробуйте выбрать только один. Для большинства людей нет практических причин для резервного копирования данных в несколько облачных сервисов, таких как Dropbox, Box, iCloud и Google One.Попробуйте выбрать тот, который лучше всего подходит для ваших устройств и типа программного обеспечения, которое вы используете. Хорошее эмпирическое правило — выбрать облачный сервис, который хорошо работает со многими типами телефонов и компьютеров, например Google One, на случай, если в будущем вы переключитесь на другое аппаратное обеспечение.

Сократите счета за беспроводную связь

Счета за сотовую связь могут легко превзойти стоимость самого мобильного телефона, если мы не будем помнить о тарифах, которые выбираем. В прошлом году американцы, подписавшиеся на план Verizon Wireless, потратили 1342 доллара, а те, кто подписался на T-Mobile, заплатили 891 доллар, согласно анализу, проведенному Mint для The New York Times.

Но планы, предлагаемые крупными перевозчиками, не самые дешевые. Есть и другие бренды, которые предлагают бюджетные тарифные планы. WalletHub, веб-сайт личных финансов с калькулятором телефонных тарифов, обнаружил, что Visible, который работает в сети Verizon, предлагает лучшее предложение для частных лиц с пакетом, который включает неограниченное количество минут и данных за 40 долларов в месяц. Напротив, базовый план Verizon 5G стоит 70 долларов в месяц.

В чем подвох? Вы не получите поддержку клиентов от известного оператора связи.Кроме того, сторонние операторы обычно поддерживают только ограниченный список мобильных телефонов. Хорошая новость заключается в том, что в настоящее время все больше из них обычно включают в себя самые популярные устройства от Apple и Samsung, поэтому компромисс незначителен.

«По сути, вы получите такое же покрытие по гораздо более низкой цене», — сказала Джилл Гонсалес, аналитик WalletHub.

Будьте внимательны при обновлении оборудования

Стоимость смартфонов продолжает расти, даже несмотря на то, что их усовершенствования становятся все более постепенными. (Например, в этом году iPhone SE начального уровня стоит 429 долларов, что на 30 долларов больше, чем модель 2020 года.) Таким образом, стоит тщательно обдумать, когда лучше инвестировать в новое снаряжение и сколько вы тратите, а не обновлять его автоматически.

Срок службы наших технических устройств может быть продлен на много лет при некотором обслуживании — просто заменяйте батарею каждые два года и очищайте память устройства от ненужных приложений и фотографий.

Когда приходит время для обновления, самое новое и модное не всегда подходит для вашего бюджета. Г-жа Таверас сказала, что ее ученики, некоторые из которых имеют долги, обычно тратят 5000 долларов на новый компьютер.По ее словам, для некоторых это может иметь смысл, но многие могли бы жить без лишних излишеств и значительных сбережений.

Стоит иметь в виду, что когда поступает что-то новое, это еще и возможность купить прошлогоднюю модель — которая в целом очень функциональна — дешевле.

«Я не возражаю против того, чтобы получить телефон второго поколения, потому что технология все еще великолепна», — сказала г-жа Таверас. «Эти небольшие финансовые выигрыши действительно важны».

Три вещи, которые стоит попробовать в Map Viewer

С самого начала новый ArcGIS Online Map Viewer обладал мощными возможностями, недоступными ранее, но список интересных функций продолжает расширяться.В выпуске от декабря 2021 года есть три примечательные функции, на которые стоит обратить внимание. Все три были запрошены сообществом пользователей, и команда разработчиков внимательно прислушивалась к этим запросам.

Ознакомьтесь с тремя замечательными функциями, которые теперь можно делать с помощью Map Viewer:

  • Исходный HTML во всплывающих окнах
  • Специальные эффекты
  • Пользовательские всплывающие окна кластеризации с Arcade

 

Редактирование исходного HTML теперь доступно во всплывающих окнах

Хотя эта функция не является новой для онлайн-карт, недавно она была добавлена ​​во всплывающие параметры конфигурации в Map Viewer.Теперь вы можете изменить исходный HTML-код всплывающего окна, чтобы настроить внешний вид текста.

Вы могли заметить, что сохраненный HTML-код по умолчанию немного отличается или что ваш существующий HTML-код немного изменился по сравнению с тем, что вы привыкли видеть в Map Viewer Classic. Есть две причины этих изменений. Во-первых, лучше соответствовать стандартам HTML5, а во-вторых, уменьшить вероятность того, что атрибуты стиля презентации будут переопределены приложением, отображающим всплывающее окно.Но не беспокойтесь, если ваши предыдущие карты использовали настройку HTML из Map Viewer Classic, они будут автоматически преобразованы.

Просмотрите поддерживаемую HTML-документацию для получения дополнительной информации о тегах и атрибутах, которые вы можете использовать в своих картах. Используйте HTML для настройки цветов, таблиц, размеров и многого другого во всплывающих окнах карты!

Для получения дополнительной информации об этом улучшении посетите этот подробный блог Лорен Баллантайн.

Особые эффекты

Слойная фильтрация всегда была способом выделить определенные объекты на картах, но теперь есть еще один способ визуально выделить эти объекты: эффекты для конкретных объектов.С помощью простых в применении комбинаций предустановленные параметры позволяют быстро выбирать определенные части ваших данных, чтобы они были более заметными на вашей карте.

Например, если вы наносите на карту слой ACS из Living Atlas, он содержит общенациональное покрытие, но вы можете выделить участки в пределах вашего округа. В этом примере используется Drop Shadow + Transparency, чтобы выделить округ Lehigh, но при этом позволяя нам видеть шаблоны соседних округов для сравнения:

Другой способ выделения значений — использование числового атрибута и порога.Например, если мы хотим выделить сообщества с низким доходом в Чикаго, мы можем использовать специальный эффект Drop-Shadow + Blue, чтобы выделить области на 90 166 ниже среднего показателя по стране в 2019 году, составляющего 62 712 90 167 долларов. Гистограмма позволяет нам ввести конкретное значение или диапазон значений, важных для карты и данных:

Возможно, вы заметили в приведенных выше примерах, что Map Viewer распознает, является ли ваша базовая карта темной или светлой, и предлагает предлагаемые эффекты, которые лучше всего работают с вашей картой.

Чтобы перейти к эффектам для конкретных функций, включите слой, к которому вы хотите их применить, и выберите параметр эффектов справа. Выберите «специфический для функции», чтобы указать эффекты и выражение. Легко настройте свое выражение, чтобы выделить различные части ваших данных, например значения выше или ниже важного порога.

Для получения дополнительной информации об этой новой функции посетите этот блог Марка Харроуера: Эффекты для конкретных функций: следующее улучшение для эффектов карты

Чтобы получить вдохновение или найти другие примеры карт, просмотрите эту группу карт.

Всплывающие окна с кластеризацией, управляемые аркадами

С момента появления кластеризации людям хотелось иметь более надежный интерфейс для всплывающих окон кластеризации. Команда разработчиков Esri прислушалась к этим просьбам и внедрила новый способ суммирования кластеризованных данных с помощью Arcade.

Для карт, которые сгруппировали числовые атрибуты, вы могли видеть только среднее значение этого поля во всплывающем окне. Теперь, с помощью нескольких строк Arcade, вы можете извлечь дополнительные поля или статистику, например максимальные/минимальные значения, как в примере ниже:

Чтобы увидеть Аркаду, используемую на карте выше, перейдите во всплывающее окно кластеризации и изучите выражения.

При кластеризации категориальных данных вы видели только преобладающее значение этого кластера на основе сопоставленного поля. Теперь вы можете показать больше контекстной информации о кластере, например, список всех функций в кластере:

Чтобы увидеть Arcade, использованный на карте выше, посетите эту веб-карту и войдите во всплывающие настройки кластеризации, чтобы изучить выражения.

Эта новая возможность Arcade использует $aggregatedFeatures, который действует как FeatureSet (набор функций в кластере).Вы можете получить доступ к данным за сгруппированными точками и передать их во всплывающем окне, используя простые или расширенные операторы Arcade, такие как приведенный ниже:

Для получения дополнительной информации об этом улучшении и о том, как применить его на своих картах, скоро появится новый подробный блог от Кристиана Экенеса!

Еще не знакомы с Map Viewer? Ознакомьтесь со следующими ресурсами:

Об авторе

Лиза Берри

Я старший инженер по продукту в команде Living Atlas в Esri.Я работаю над созданием четких и лаконичных историй на демографические, социально-экономические и политические темы с использованием картографии. Я также создаю слои данных и учебные пособия, чтобы помочь другим создавать свои собственные шедевры карт.

Всего три дела в вашем списке дел

Вчера я попросил вас выбрать только одну область вашей жизни, на которой вы хотите сосредоточиться. Это не значит, что мы собираемся игнорировать другие сферы нашей жизни. Простая истина заключается в том, что нам нужно с чего-то начинать, и мы собираемся извлечь максимальную пользу из этой задачи, сосредоточившись на одной основной области за раз.

Это даст нам время сосредоточиться и отточить наши главные приоритеты в этой области. Помогите нам справиться с этой одной областью и выделить одну зону, куда мы можем пойти и не чувствовать себя рассеянными. К концу этого месяца я хочу, чтобы вы смогли приблизиться к своей основной области, чувствуя уверенность и радость от достигнутого прогресса. Это чувство поможет вам заняться другими областями — шаг за шагом!

Сегодня я собираюсь поделиться с вами магией списка дел из трех пунктов и показать, как он поможет вам взять под контроль одну область, оставив вам время для других.

Добро пожаловать в третий день серии «От рассеянного к разумному».

Когда дело доходит до составления списков дел и выстраивания рутины, кажется, что у каждого гуру и эксперта есть свое собственное представление о том, как это лучше всего сделать. Это потому, что все они нашли способ или создали систему, которая работает на них. Сегодня я поделюсь с вами системой, которая хорошо работает у меня уже много лет.

У меня нет для него настоящего названия, хотя я часто называю его своим планом или формулой Magic Three.Независимо от того, насколько сумасшедшей становится жизнь, эта система помогает мне не сбиться с пути уже несколько лет. Это позволяет мне оправиться от разбросанных и перегруженных времен, и это основа для всех других систем в моем доме. А теперь я делюсь им с вами.

Всего три дела в вашем списке дел

Я использую правило или формулу трех вещей по-разному в своих системах тайм-менеджмента. Если вы использовали страниц ежедневного или еженедельного планировщика дел , вы видели разделы «Моя тройка».

Когда дело доходит до списков дел, мне очень нравится число три.

Почему три?

Мне нравится три, потому что это достаточно большое число, которое заставляет вас чувствовать себя продуктивно и как будто вы чего-то достигли (у вас есть три чего-то, если быть точным), но оно также достаточно мало, чтобы не быть подавляющим. Когда вы смотрите на список всего из трех элементов, он не кажется ошеломляющим или пугающим: это легко выполнимо. То, как мы себя чувствуем, когда смотрим на наши списки дел, играет такую ​​же большую роль в нашей способности вычеркивать эти пункты, как и количество времени, которое у нас есть для их выполнения.

Сегодняшний шаг — взглянуть на область нашей жизни, на которой мы хотим сосредоточиться, и составить список всего, что нам нужно делать ЕЖЕДНЕВНО в этой области. Потратьте несколько минут, чтобы записать их.

Теперь, когда этот список перед вами, я хочу, чтобы вы внимательно его рассмотрели и выбрали из него три самых важных пункта. Три вещи, которые вам нужно делать каждый день, чтобы эта область вашей жизни работала гладко.

Помните, это всего лишь второй шаг. Подумайте об этом так: если бы завтра жизнь пошла вам наперекосяк, и вам пришлось бы переключиться с обычных повседневных дел на режим выживания, какие три вещи вам нужно было бы делать каждый день (это ЕЖЕДНЕВНЫЕ дела), которые вы должны делать в своей области внимания, чтобы сохранить ее? бег по минимуму.

Рабочий лист «Всего три вещи» для печати

Если вам трудно решить, что выбрать для тройки лучших, вернитесь к вчерашнему рабочему листу и прочитайте свои ответы. Используйте то, что уже хорошо работает, чтобы исключить некоторые пункты из своего длинного списка дел. Используйте то, что вы записали под тем, что вас не устраивает, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вам нужно изменить или над которыми нужно поработать. Не торопитесь, это не гонка. Когда вы получите свои три, прокрутите вниз, чтобы увидеть, что будет дальше.

Готэм? Большой! Нажмите на картинку внизу, чтобы получить копию сегодняшнего рабочего листа, и давайте перейдем к самой интересной части.

Ладно, может, веселье — не то слово, но мы движемся вперед. Сегодня мы готовимся двигаться вперед завтра. (тем более что сегодня я так поздно начинаю)

Заполните верхнюю строку формы списком дел, состоящим только из трех пунктов. Я оставил место для других ежедневных задач, которые вы, возможно, захотите добавить, которые не находятся в вашей сфере деятельности, для тех из вас, кто нуждается или хочет сосредоточиться на большем.

Три моих главных дела

Моей зоной внимания является Домашняя зона. Это та область, которая первой начинает страдать, когда жизнь начинает сходить с ума. И позвольте мне сказать вам, мой маленький мир недавно был потрясен, и мой дом, безусловно, отражает это. Одно дело, если бы я был единственным, кто должен был жить здесь, но я должен думать и о своей семье. Они заслуживают спокойного и мирного убежища (и да, я тоже), поэтому Дом — это то, на чем я сосредоточен в этом испытании.

После тщательного изучения того, что работает, а что нет в тылу, а также учета некоторых моих личных стандартов в уравнении, я составил следующий список дел из трех пунктов.

  • Уборка за ужином – это означает загрузку и запуск посудомоечной машины, мытье, сушку и уборку лишней посуды, очистку поверхностей и раковины, а также приведение столовой в порядок. Даже если я не прикоснусь ни к одной тарелке в течение всего дня, это время уборки будет выполняться КАЖДЫЙ ДЕНЬ! И да, я вовлекаю свою семью в этот процесс.
  • генеральная уборка внизу — это отправная точка. Однажды я буду спускаться и подниматься по лестнице, но маленькие шаги приведут меня дальше, чем откусывание большего, чем я могу прожевать.Если я позову семью на помощь каждый вечер, мы сможем убрать весь нижний этаж менее чем за пять минут
  • быстрая уборка ванной — с двумя с половиной ваннами это то, что мне нужно сделать. Мой план заключается в том, чтобы заниматься по одному в день и чередовать их.

Вот оно! Если я больше ничего не делаю для своего дома каждый день, я буду делать эти три пункта. Более того, если я буду выполнять только эти три пункта каждый день, я буду считать свой день успешным. Ты знаешь почему? Потому что мы только начинаем, и мы не можем сделать все сразу.

Как я заполнял шахту

Заполните верхнюю строку формы тремя пунктами.

Каждая строка ниже представляет день месяца. Пропустите первые три дня в этой форме. Я разработал его так, чтобы вы могли использовать его так часто, как хотите. Обязательно отмечайте свои задачи, когда вы их выполняете.

Как вы видите выше, я использую слова. Специально для ванных комнат, так что мне просто нужно посмотреть на лист, чтобы увидеть, какой из них следующий. Я кладу листок на холодильник и копию в ежедневник.Это может показаться излишним, но таким образом я постоянно вижу напоминания.

Теперь я знаю, что некоторые из вас захотят работать более чем в одной области. Другие могут захотеть просто сосредоточиться на определенных задачах, которые им нужно выполнять ежедневно, и забыть о том, чтобы сосредоточиться на одной области за раз. Это нормально. Я сторонник того, чтобы делать то, что лучше всего подходит для вас. Ты знаешь себя лучше всех. Для тех, кто может захотеть внести свой вклад, я также сделал для вас аналогичный рабочий лист.

Как всегда, чтобы получить копию одной из наших печатных форм для себя, просто нажмите на изображение одного или тех, которые вы хотите.

Так что подумайте об этом сегодня вечером и постарайтесь начать завтра, если вы готовы к этому. Я не собираюсь начинать бомбардировать сразу целой кучей шагов. Потратьте несколько дней, чтобы найти свое место в списке дел «Всего три дела».

Приближается

Завтра я расскажу немного больше о том, почему эта система так хорошо сработала для меня, и о преимуществах построения фундаментальных процедур, подобных этой. По правде говоря, я бы пропал без своего.Я думаю, очень важно, чтобы каждый из нас строил свой собственный фундамент по-своему.

 Если мой способ поможет вам начать работу, если он натолкнет вас на идею создать свой собственный или, эй, если он работает для вас как есть — все отлично! Дело в том, чтобы найти время, чтобы построить их правильно. Я хочу убедиться, что даю вам время, чтобы они успокоились, прежде чем мы перейдем к следующему шагу.

Это не значит, что у меня в запасе нет ничего интересного. Есть и другие вещи, которыми мы можем заниматься. Быстрые небольшие проекты и, возможно, несколько новых печатных планировщиков, которые можно проверить до следующего шага, так что, пожалуйста, не спешите.

Не торопитесь, чтобы найти три вещи, и сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять их каждый день!

Завтра я вернусь с более интересными вещами. А пока напишите мне в комментариях и дайте мне знать, каковы ваши три вещи. Я хотел бы услышать от вас.

Три вещи, которые администрация Байдена может сделать прямо сейчас, чтобы переориентировать политику США в Арктике

Береговая линия Берингова моря в Национальном монументе Берингова моста на Аляске видна летом 2011 года. Одним из простых первых шагов, которые могла бы предпринять администрация Байдена, было бы возродить обозначение эпохи Обамы, защищающее широкий участок северной части Берингова моря.(Служба национальных парков)

Примечание редактора: эта статья является частью серии рекомендаций по политике в отношении Арктики для новой администрации избранного президента Джо Байдена. Следите за нашими каналами в социальных сетях (Facebook, Twitter) или подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы первыми читать новые выпуски.

Арктика заслуживает внимания администрации Байдена по многим причинам. Внутри страны это часть Соединенных Штатов с гражданами, ресурсами, культурами коренных народов и уязвимыми экосистемами, которым угрожает опасность из-за изменения климата.На международном уровне его стратегическое расположение и геополитическое значение, а также его влияние на глобальный климат и уровень моря делают его регионом, который требует стратегического и действенного участия. Список шагов, которые новая администрация может — и должна — предпринять для оценки и рассмотрения всех вышеперечисленных соображений, очень длинный. Но есть некоторые, относительно непротиворечивые и существенные, и администрация Байдена могла бы легко их реализовать сразу же. Вот три:

Во-первых, восстановить Зону устойчивости к изменению климата в северной части Берингова моря, первоначально созданную президентом Бараком Обамой на основании указа в ответ на рекомендацию старейшин Берингова моря, Каверака (некоммерческая организация коренных жителей Аляски, представляющая регион) и других лидеров Район Берингова пролива.Изменение климата и активизация деятельности человека, в том числе международного судоходства, означают повышенный риск для людей, морских млекопитающих и здоровья этой экосистемы, которая важна для существования, продовольственной безопасности и биоразнообразия. Эта область требует специализированных управленческих защит, и она должна иметь систему, которая связывает федеральные, государственные, местные и племенные интересы в решениях.

Во-вторых, восстановить Арктический исполнительный руководящий комитет для организации, координации и усиления действий федерального агентства в США.С. Арктика. Более дюжины федеральных агентств несут ответственность в регионе, но ни одно из них не имеет полномочий или возможностей для обеспечения надлежащего внимания и сотрудничества между ними. Более того, слишком часто отсутствие координации значительно затрудняет для штата, общин и племен получение необходимой и надлежащей федеральной помощи для решения серьезных проблем, таких как переселение деревень.

В-третьих, назначить посла США в Арктике для руководства усилиями США в Арктическом совете и на всех других международных форумах, посвященных международной политике в отношении Арктики.Все остальные арктические страны назначили такого человека, как и многие неарктические страны, включая Японию и Корею. Время от времени США назначали в Госдепартаменте человека для координации арктических дел, но без статуса, полномочий и ресурсов для эффективного взаимодействия с аналогичными странами. Назначение дипломата на уровне посла изменит ситуацию.

Необходимы многие другие действия, от инфраструктуры до финансирования науки. Однако эти три вещи можно было бы сделать быстро, и это продемонстрирует, что Соединенные Штаты уделяют Арктике повышенное внимание и делают ее приоритетной задачей при администрации Байдена.

Фрэн Ульмер — бывший вице-губернатор Аляски, бывший председатель Комиссии США по арктическим исследованиям, а в настоящее время — старший научный сотрудник Арктической инициативы Белферовского центра науки и международных отношений Гарвардского университета.

Взгляды, выраженные здесь, принадлежат автору и не обязательно поддерживаются ArcticToday, который приветствует широкий спектр точек зрения. Чтобы отправить статью на рассмотрение, отправьте комментарий по адресу (at) arctictoday.ком.

Три вещи, которые мы надеемся узнать на весеннем футбольном матче LSU

Весенний матч «Тигров», который пройдет в эту субботу на стадионе «Тайгер», позволит новоиспечённой команде Брайана Келли продемонстрировать свой талант в соревновательной обстановке.

Несмотря на то, что этот персонал выбрал формат «нападение против защиты», эта группа очень хочет получить шанс почувствовать игровой день в Долине Смерти.

Лагерь был продуктивным и полезным временем для LSU. Запуск «BK Takeover» при получении ряда трансферов дает этой команде возможность вернуться к стандарту, которого придерживается эта программа.В весенней игре в стиле нападения и защиты будет возможность узнать, как обе стороны мяча действуют в игровой обстановке.

До финала весеннего лагеря осталось меньше нескольких дней, и будет множество вещей, за которыми нужно следить.

Вот некоторые из них, которые мы надеемся увидеть в субботу:

Битва защитников

Это не только то, что фанаты LSU хотят увидеть, но и большая часть страны взволнована, чтобы впервые взглянуть на эти выходные. Кто выступит за «тигров»? Майлз Бреннан, Джейден Дэниэлс, Гаррет Нуссмайер или Уокер Ховард, участвовавший в первых курсах?

Скорее всего, мы увидим, как Бреннан и Дэниелс немного поиграют с первой командой, но не сбрасывайте со счетов Нуссмайера.Квотербек-второкурсник был набран по всему лагерю, делая плотные броски из окна и полностью демонстрируя свои способности скремблирования.

«Это молодой человек, невероятно уверенный в себе, — сказал Келли о Нуссмайере после субботней тренировки. «Он будет вписываться в телефонную будку так же хорошо, как и все, с кем я был рядом, у него макияж отличного квотербека. Но это техническое развитие, с моей точки зрения, было здорово увидеть, когда мы прошли через весну.”

Несмотря на то, что Нуссмайер показывает вспышки, это будет день, когда Бреннан и Дэниелс должны отделиться от стаи. Два ветерана привносят разную динамику в это нападение, где они могут продемонстрировать свои навыки перед фанатами «Тигра» и тренерским штабом, которые будут смотреть, у кого будет преимущество летом.

Прокрутите, чтобы продолжить

Ротация линии нападения

Тренер линии нападения Брэд Дэвис, привлекший к себе внимание всю весну, будет иметь все возможности для укрепления своей ротации во время субботней игры.Это была позиция, где мы видели множество разных образов, но игровой день даст лучшее представление о том, чего ожидать осенью.

Добавив к этому ряд трансферов и раннее приглашенного Уилла Кэмпбелла, линию нападения, безусловно, можно будет контролировать, учитывая парней стартового калибра в раздевалке. Один игрок во время лагеря, который выделялся, — Чарльз Тернер. Развитие своего тела и работа в тренажерном зале позволили ему начать этот сезон.

«Определенно физическое развитие.Я стал намного сильнее. За последние пару лет я набрал намного больше веса», — сказал Тернер. «Когда мне было около 295 два года назад, я чувствовал, что (мой вес) был намного более неряшливым. На коленях было плохо. В этом году я сосредоточился на том, чтобы привести свое тело в тонус, и вместо того, чтобы просто есть, я сосредоточился на лучших пищевых привычках, и мое тело стало таким, каким я хочу его видеть».

То, что Келли возглавит программу, означает, что у «Тигров» будет надежная наступательная линия. Тренер, который преуспевает как в наборе, так и в развитии больших парней впереди, эта группа определенно увидит рост в этом сезоне, и все это начнется в субботней весенней игре.

Глубина защиты на углу

Всю весну у «Тигров» была огромная озабоченность по поводу глубины защиты. Тонкий — это мягко сказано для этой группы крайних защитников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*