Восстановиться после родов: Как быстро восстановиться после родов?

Содержание

Реабилитация после родов

Реабилитация после родов

Восстановление после родов – это определенный период в жизни женщины, он имеет свои особенности и остается в памяти, как правило, не самым лучшим воспоминанием. Однако восстановление после родов может пройти легче и быстрее, если знать, что ждет в этот период и как правильно преодолевать проблемы, которые могут возникнуть. Разумеется, за 9 месяцев беременности организм претерпевает существенные изменения, и ждать, что они исчезнут сразу после родов не стоит.

Важно помнить, что восстановление – это постепенный процесс, обратный отсчет к тому, каким был организм до беременности. Весь процесс восстановления условно можно разделить на следующие этапы: 

1. Первые 2 часа после родов

В это время, до перевода в послеродовую палату, женщина постоянно находится под наблюдением врачей, так как именно в это время возможно выявление осложнений вроде кровотечения, повышения давления или температуры тела. На этом этапе проводится обязательное обследование матки с массажем, если он необходим. После некоторых процедур, которые проводятся под наблюдением врача, наступает постельный режим – около 6-8 часов после родов. 

В этот период возможны такие симптомы, как жар из-за обезвоживания, озноб, жажда, сильная усталость от продолжительных родов, при кесаревом сечении – боль на месте шва и онемение в этой области.

2. Первые дни после родов

Внимание врачей постепенно ослабевает, и молодая мама остается предоставленной самой себе. Однако если самочувствие ее улучшается, то вид в зеркале доставляет мало удовольствия. Из-за родов могут произойти существенные изменения во внешности: красные глаза из-за лопнувших сосудов и коричневые точки на лице, похожие на родинки – далеко не самые неприятные из них.

После родов может появиться мышечная боль в теле, схваткообразные боли в животе, которые будут усиливаться во время кормления грудью. Последнее происходит из-за послеродового сокращения матки. Разумеется, присутствуют боли в промежности, которые могут быть как связаны с разрывами, так и вне зависимости от них. В районе груди возникает распирающая боль, однако молоко появляется только на 2-3 день, а в первые дни выделяется молозиво – густая желтоватая жидкость. Все это – нормальные явления, которые проходят у каждой женщины и могут быть как серьезными, так и вовсе неощутимыми, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

В этот период идет активное заживление, так что возможны многие ограничения – например, запрещено сидеть из-за опасности разрывов швов, а так же в течение 7-10 дней медсестры проводят регулярные обследования, чтобы контролировать процесс восстановления после родов на каждом этапе.

Кесарево сечение осложняет этот период тем, что первые сутки после операции разрешено пить только воду с лимонным соком. Однако на вторые сутки после кесарева уже переводят в послеродовое отделение, где молодая мама может сразу начать вести относительно активный образ жизни, в том числе и кормление ребенка.

3. Первые недели после родов

Первые недели после родов женщина все еще чувствует боли: например, боль в груди, особенно во время кормления. Также продолжаются выделения – они могут длиться от двух до шести недель. За швами после эпизиотомии необходимо вести тщательное наблюдение, особенно во время приема душа.

После кесарева сечения медсестра ежедневно обрабатывает шов антисептиками. Кожный рубец образуется только через неделю после операции, именно тогда становится возможно спокойно принимать душ, не тревожа шва. При отсутствии осложнений выписка происходит на 7-10 день после родов, однако еще некоторое время после этого женщине советуют воздержаться от наклонов из-за рубца.

По сравнению с физическим, намного сильнее может стать дискомфорт психологический. Это – сугубо индивидуальный процесс, он проявляется не у всех и зависит от множества факторов. Однако при восстановлении после родов достаточно распространенным явлением становится послеродовая депрессия.

Главное, изначально помнить, что это – нормально. На женщину после родов ложится еще большая ответственность, чем во время беременности. Роды истощают ее организм, а после них начинается повышенная выработка гормонов, что в сумме приводит к периоду психической нестабильности. После приподнятого настроения в первую неделю беременности часто приходит апатия, усталость и разочарование по поводу отсутствия таких же сильных эмоций по отношению к ребенку. Это – результат стабилизации гормонального фона, вот почему молодым матерям советуют больше гулять, отдыхать, концентрироваться только на положительных эмоциях и поддерживать восстанавливающийся после родов организм натуральными продуктами.

Восстановление после родов: 5 советов, чтобы быстрее прийти в форму

«За двоих взрослых есть не стоит. Но слегка увеличить калорийность меню при ГВ необходимо. Ориентировочно 500 ккал к норме. Норма рассчитывается индивидуально. За более четкими настройками можно обратиться к тренеру или специалисту по питанию.

На дефиците калорий в период кормления грудью посидеть не получится, так как для вскармливания ребенка нужен баланс белков, жиров, углеводов. Другое дело, если мама свободна от ГВ и сбрасывать ей нужно немного, — смело идем в бой. При большом излишке достаточно питаться в пределах нормы и подключить физическую активность, чтобы вес начал уходить. Кстати, жир, накопленный во время беременности, расходуется и на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе может способствовать жиросжиганию. 

Готовить сложные блюда, скорее всего, не получится. Но готовить несложную и быструю в приготовлении еду вполне реально: каша на завтрак, курица с крупой в обед, омлет или творог на ужин. А в промежутках здоровые перекусы.

Чтобы не хотелось закидываться вредностями и иметь силы на тренировки – организм должен быть сыт, поэтому берем с собой, к примеру, любой фрукт, горсть орехов, хлебцы. Дневную норму основных приемов и перекусов рассчитываем, исходя из собственной массы тела роста и возраста.

Особое внимание уделяем употреблению суточной нормы жидкости. При физических нагрузках из-за выводимой с потом жидкости к норме воды добавляется еще около литра. При ГВ – тоже. Если на твою массу тела норма жидкости 2 л, ты занимаешься спортом — добавляем еще литр в процессе тренировки, во время кормления  добавляем по стакану воды каждый раз», — советует Сергей.

Похудеть после родов вполне реально — посмотри на мам, которым это удалось, их результаты действительно впечатляют. Худеть и вести здоровый образ жизни куда проще, если в процесс вовлекать всю семью, вот советы, как правильно это сделать.

Как восстановиться после родов — Статьи о детском питании от педиатров и экспертов МАМАКО

Чтобы полностью восстановиться после родов, важно согласиться на осмотр врача и уделить внимание своему телу, будь то нормальные роды или кесарево сечение. Рассказываем, когда лучше всего проходить обследование, какие анализы нужно сдать после родов, а также про физические упражнения в первые часы после появления малыша и дома, по итогам прямого эфира в «Инстаграме» с акушером-гинекологом Татьяной Вячеславовной Лигатюк.

— Татьяна Вячеславовна, послеродовой уход для женщины так же важен, как и осмотр новорожденного ребенка. С чего начинается забота молодой мамы о себе?

— Примерно через 4—6 недель после окончания кровянистых выделений из влагалища важно пройти послеродовое медицинское обследование, чтобы убедиться в хорошем восстановлении.

Кровянистые выделения после родов — это физиологический процесс, которого не стоит пугаться. Это кровоточит раневая поверхность после отделения плаценты. Заживление в норме может занять от двух недель до двух месяцев.

Первый послеродовой осмотр у гинеколога

1. Влагалищное исследование после родов: гинеколог посмотрит, как заживляется шейка матки и швы, если они есть.

2. УЗИ: визуальное исследование шейки матки после родов может быть дополнено УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез.

3. Срочное обследование необходимо, если есть объемные кровопотери; чувствуется гнилостный запах; разошлись, болят или воспалились швы; поднялась температура.

Какие медицинские анализы, включая анализы на гормоны, нужно сдать после родов

  • Общий анализ крови — он расскажет об общем состоянии здоровья.
  • Анализ ТТГ, который покажет уровень основного гормона щитовидной железы.
  • Анализ на ферритин — он отразит запасы железа в организме и отсутствие или наличие железодефицитной анемии, которая часто встречается при беременности и ГВ.
  • Анализ на витамин D — он отвечает за усвоение микроэлементов, которых при кормлении грудью маме может не хватать.

 

— Как протекает восстановительный период после кесарева сечения и после родов естественным путем?

— Кесарево сечение — это оперативное вмешательство в организм. И восстановление после него происходит, как после любой операции, с единственной разницей — на руках малыш, за которым нужно ухаживать. И если после обычной операции есть возможность полежать и отдохнуть, то после оперативных родов, через 12 часов пребывания в реанимации, мама сразу приступает к уходу за ребенком. Это мотивирует ее больше вставать и больше двигаться, а восстановление проходит быстрее.

Естественные роды — это физиологический процесс. В роддоме дают два часа полежать под наблюдением врачей, чтобы избежать головокружения и падения в обморок при обильном кровотечении. Но, по сути, естественные роды — это когда «родила и пошла».

 

— Однако разница в восстановлении организма после родов и кесарева все-таки есть?

— Увеличившаяся за время беременности матка начнет сокращаться в обоих случаях. При самопроизвольных родах возникают ощущения, подобные схваткам. Обычно матка достаточно хорошо сокращается в первые два-четыре дня, и к выписке болезненность проходит. При кесаревом сечении матка тоже придет в себя и сократится, появятся те же кровянистые выделения.

Явные различия — в швах. При кесаревом сечении швы накладывают на передней брюшной стенке, а при естественных родах швов может не быть или они делаются на промежности. Про уход за швами в роддоме рассказывают подробно. Кроме того, после кесарева сечения назначается послеоперационный бандаж: с ним легче вставать и восстанавливаться. И, конечно, в 20 и в 37 лет женщина будет возвращаться к норме по-разному.

Иногда роды могут пойти не по плану и закончиться кесаревым сечением. После него организм достаточно быстро восстанавливается, а сама операция способна спасти вашу жизнь и жизнь малыша. Пожалуйста, примите спокойно любой сценарий своих родов. Главное, чтобы новорожденный был здоров, — тогда вы почувствуете себя самой счастливой женщиной на свете.

— За какое время организм восстанавливается после родов и когда начинаются месячные?

— У кого-то менструация приходит на следующий месяц после родов, а у кого-то отсутствует на протяжении полутора-двух лет грудного вскармливания. Здесь все крайне индивидуально. Задержки и нерегулярные менструации после родов — это нормально. Ждем спокойно, особенно при кормлении грудью.

Менструальный цикл должен восстановиться в течение трех циклов подряд после родов. Например, если месячные начались в июне, продолжились в июле и августе, значит, все хорошо. Но если менструация пришла в сентябре, в октябре и ноябре ее не было, в декабре она вернулась и потом вновь случилась задержка — это повод обратиться к гинекологу за консультацией, посмотреть яичники с помощью ультразвука.

 

— Как помочь организму восстановиться в первые дни после рождения малыша?

— Восстановление начинается сразу же после родов.

Что можно сделать, как только вас перевели в родовое отделение

  • Дышите глубоко животом: надувайте живот «до потолка» и сжимайте, как в упражнении «вакуум». Подобным образом вы восстанавливаете кишечник, улучшаете стул, помогаете сокращаться матке.
  • Лежите на животе при каждом удобном случае, помогая сокращению матки.
  • Делайте упражнения Кегеля. Женский организм не приспособлен к родам: нередко возникают проблемы в виде опущения и выпадения органов, ослабления связок. Чтобы этого не было, надо укреплять мышцы тазового дна в течение всей жизни.
  • Самомассаж живота также помогает матке сокращаться и дает приятный эффект сокращения кожи.

 

— Можно ли делать самомассаж после кесарева сечения?

— После кесарева сечения на шве будет повязка. Можно делать слабый и нежный массаж поверх повязки, предварительно проконсультировавшись со своим доктором. Спать на животе после кесарева сечения тоже можно.

 

— Татьяна Вячеславовна, физиологические изменения после родов всегда дополняются внешними изменениями. Как восстановить фигуру после родов?

— Восстановление фигуры после родов, наверное, самая острая проблема, способная вызвать депрессию. Мы смотрим на себя и глотаем слезы: изменилась грудь, потемнели соски, появились дорожка на животе и дряблая кожа, прибавился вес. Не надо думать, что после роддома мамы полностью скидывают все то, что наели во время беременности. Это совершенно не так. Помните, ваш организм менялся девять месяцев, поэтому дайте ему и себе время на восстановление. Когда вы смотрите на свой обвисший живот и вам хочется плакать, плачьте. Но при этом попытайтесь отыскать в себе чувство благодарности и скажите спасибо своему телу за то, что оно выносило и родило здорового малыша. Это самое главное. Все восстановится само, а если к этому еще и приложить небольшие усилия, результат не заставит себя ждать.

 

— Когда можно заниматься спортом после родов?

— Лучше, если спорт начинается задолго до беременности, а в период вынашивания младенца нагрузка снижается до комфортного режима и обсуждается с наблюдающим женщину врачом. Растяжка, бассейн и иные активности во время беременности благотворно влияют на восстановление в послеродовом периоде. А вот мысли об активных занятиях в спортзале сразу после родов — это большая ошибка. Необходимо отдыхать и высыпаться, особенно в первые дни.

Спорт после кесарева сечения допускается минимум через полгода, а после естественных родов — по самочувствию и по окончании кровянистых выделений из матки. Можно начать физические нагрузки с легких домашних тренировок, антицеллюлитного массажа, обертываний, лимфодренажных упражнений. Конечно, необходимы увлажнение и питание кожи, а также правильный и сбалансированный рацион. Большое количество килограммов уходит при правильном питании.

 

— Как укрепить мышцы спины и позвоночник после родов?

— Для восстановления и расслабления мышц рекомендую использовать игольчатый коврик и пройти курс массажа. После родов это лучшее и для спины, и для кожи, и для органов. Массаж спины можно делать практически сразу в зависимости от самочувствия, только нужно найти хорошего специалиста. Если после массажа болит спина, появилось головокружение, вы чувствуете себя хуже, то, конечно, стоит отказаться от процедуры.

Любые физические занятия и манипуляции, которые вы планируете пройти, желательно заблаговременно обсудить со своим врачом-гинекологом. Многое зависит от генетики, нагрузок до беременности и родов, степени осложнений после кесарева сечения.


Позаботьтесь о родах и своем восстановлении заранее. Послеродовой период начинается не с родильного дома, а с прегравидарной подготовки: к зачатию и беременности, ко дню родов. И помните, вы самые замечательные мамы для своих малышей. Не бойтесь просить у близких людей помощи в уходе за ребенком и домом и оставляйте время для себя, чтобы полноценно восстановиться.

Акушер-гинеколог
Татьяна Вячеславовна Лигатюк

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление после беременности

 

Записаться на бесплатную консультацию

Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Проходит немало времени после родов, прежде чем организм молодой мамы восстановится.   Не стоит отчаиваться — прежние формы вполне можно вернуть: было бы желание!

Вернуть стройный силуэт

Специалистам,  занимающимся Вашим силуэтом,  известно множество способов как  в короткие сроки вернуть телу былую легкость без вреда для здоровья. Итак,  начнем с коррекции веса и лишних  объемов. Здесь  на помощь придут такие процедуры, как SpltFat-System  —  позволяет без всякого операционного вмешательства и каких-либо неприятных ощущений всего за две недели избавиться, в среднем, от 6-9 см жировой прослойки, что соответствует 10 килограммам избыточного веса,  процедура  Bodysculptor  снижающая вес и ускоряющая обмен веществ в организме,  Slim Up Steam (детоксикационная  капсула)  — оказывающая расшлаковывающее действие и ускоряющая процесс похудения. Полезным дополнением в любых курсах коррекции фигуры,  для восстановления после беременности,  является процедура  Slim Up Drain  (прессотерапия)  –  выводящая лишнюю жидкость и улучшающая тонус вен.

 

Оздоровить вены

Процедура Slim Up Drain  (прессотерапия) решает  еще одну проблему, которую может оставить беременность  –  венозную недостаточность.  Эта методика помогает удалить избыточную межтканевую жидкость и способствует венозному и лимфатическому оттоку, не повреждая окружающие органы и физиологические  механизмы циркуляции.   Также для решения проблем венозной недостаточности, незаменимой процедурой будет Криолифт — обладающий лечебным действием на сосудистую стенку. 

 

Избавиться от целлюлита

Современная  эстетическая  медицина  обладает  массой способов   избавить женщину от неровностей на бедрах. Одной  из самых эффективных и  проверенных временем методик является процедура Биожени.  Это не самая приятная, но очень эффективная  процедура. Обычно курс Биожени составляет 10-15 процедур. Улучшить тонус мышц, смоделировать силуэт  и избавиться от целлюлита поможет процедура Slim Up, в которой сочетается действие инфракрасного света и импульсных токов. Мезотерапия — поможет улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита. Специальные мезопрепараты расщепляют жировые клетки и ускоряют выделение  токсинов  по лимфатическим сосудам.

 

Растяжкам — нет

Одной из самых частых проблем после беременности являются растяжки. К сожалению, растяжки проще предотвратить, чем избавиться от них. Но если они появились, лечение нужно начинать как можно раньше.

Одной из процедур  для  борьбы с растяжками является  КИТ-терапия. Если растяжки «свежие»  и кожа молодая, то эффект будет заметен уже после первой  процедуры. Одной из самых эффективных методик в борьбе с растяжками  является процедура  Термаж,  которая  не только уменьшит их размер, но и будет стимулировать образование нового, молодого коллагена уплотняющего кожу. 

Лазерный термолиз  также помогает в борьбе с растяжками.  Лазер выпаривает  верхние слои кожи, тем самым стимулируя выработку коллагена и выравнивая   рельеф кожи. После этих процедур растяжки становятся практически незаметными.

 

Красивая  грудь

После родов и кормления грудью молодые мамы замечают изменения формы и снижение тонуса кожи груди. Улучшить форму и добиться эффекта лифтинга  позволят  процедуры UPiFL-лифтинг  и Термаж.  При выраженных изменениях возможна и хирургическая коррекция, а именно  Уменьшение и подтяжка молочных желез  (мастопексия)  и   Увеличение молочных желез (эндопротезирование).

 

Позаботиться о коже лица

Беременность — большое испытание для кожи. Под действием гормональных изменений она становится чувствительней, теряет естественную влагу. Поэтому кожу лица и тела необходимо постоянно увлажнять. Программа интенсивного восстановления обязательно будет включать в себя процедуры Лазерной биоревитализации – глубокого увлажнения кожи.  У  некоторых женщин на лице появляется, так называемая, «маска беременности»,  пигментация в зоне лба и щек, поэтому в любое время года кожу необходимо защищать от солнца используя препараты с солнцезащитными экранами и обратиться к специалисту, который в соответствии с Вашим типом кожи и индивидуальными особенностями назначит отбеливающие программы и процедуры.   Одна из таких  процедур – Аквадермагенез – прекрасно выравнивающий рельеф кожи и удаляющий пигментные пятна.  Более  радикальным способом  избавиться от пигментных пятен является  процедура  Лазерного термолиза,  она удаляет пигментацию,  выравнивает рельеф  и омолаживает  кожу.  Кроме того, после беременности  кожа чувствительна и к внешним воздействиям, легко краснеет.  Как правило, покраснение кожи вызывает расширение близлежащих сосудов. Для коррекции этих изменений проводится процедура  Криолифт — тонизирующая сосуды кожи и питающая ее.

 

Сохранить богатство волос

В первую очередь, при «обратной перестройке» организма возникает угроза выпадения волос – и ответственны за этот негативный процесс андрогены. Многие женщины, которые во время беременности могли похвастаться роскошными прядями, жалуются на то, что при мытье и расчесывании волосы начинают «сыпаться». В психологическом плане это очень тяжелый момент – мы рискуем впасть в депрессию, развивается невроз, что только усугубляет проблему.  Эффективную помощь здесь может оказать Программа  стимуляции роста  волос, сочетающая в себе процедуры:  Platelet  Rich Plasma,  Лазерного восстановления  волос и  Мезотерапии.  Воздействуя на волосистую часть головы они улучшают кровоснабжение волосяной луковицы, с  притоком крови к луковице попадают все необходимые питательные вещества, микро- и макроэлементы, кислород.    Процедуры  Электротрихогенеза усиливают метаболизм   в зонах волосяных фолликулов, что позволяет продлевать фазу роста имеющихся волос и стимулировать к росту «спящие» волосяные луковицы. В результате,  уже после  первых процедур выпадение волос прекращается, а после прохождения курса волосы становятся более густыми и здоровыми.

Вернуть себе внешнее обаяние цветущей женственности – это возможно.

И это необходимо!

Ведь Вашему малышу нужна красивая, счастливая, уверенная в себе мама.

  
  
  

Восстановление после родов – NEO-Сlinic Тюмень

Безусловно, рождение ребенка – одно из самых значимых и счастливых событий в жизни женщины. Однако роды – процесс сложный: и с точки зрения психологии, и, конечно, физиологии. Очень важно, окунувшись в материнство, не игнорировать «сигналы» организма, вовремя посещать врача-гинеколога и выполнять все его рекомендации. Так процесс восстановления пройдёт быстрее и позволит избежать возможных неприятных последствий.

Восстановление после родов — во всех смыслах довольно широкое понятие. Потому что в восстановлении нуждается не только тело, женщине и эмоционально трудно «встроиться» в процесс материнства, особенно если это для неё первые роды.

Молодым мамам рекомендуем не отвергать помощь родственников, мужа. А если они не предлагают — активно говорить о том, что она вам необходима. Ведь без неё сложно, правда?

Женщина, поистине, имеет огромный ресурс на самовосстановление, неподвластный ни одному мужчине, да простят нас представители сильной половины человечества. Взять хотя бы тот процесс, когда матка проходит этапы инволюции (обратного развития) после родов. К моменту родов матка без ребёнка весит около 1000-1200 грамм, до беременности вес матки около 50-100 грамм. Полость матки увеличивается примерно в 500 раз к концу беременности. И – в норме – её восстановление после родов занимает, в среднем, 6-8 недель. Представляете, на что способен женский организм? 

Но так ли так быстро восстановится эмоциональный фон? Вот женщина была одна, а теперь как разделиться между собой и ребёнком? Ведь и муж требует внимания, и дома не убрано, и обед не приготовлен. Иногда молодая мама и поесть-то забывает.

Послеродовый период пройдёт мягче и легче, если у женщины будет минимум поводов для тревоги, внешних раздражителей. Поэтому не стесняйтесь говорить мужу, что вы сегодня устали, и поэтому на ужин он может сам себе сварить пельмени. Если чувствуете усталость – лучше отложить прогулку с ребенком и отдохнуть во время его дневного сна. Поверьте, ребенку от этого не будет вреда, гораздо больше ему важнее спокойная и счастливая мама.

Не забывайте, что в данный период вам противопоказано поднятие тяжестей! Старайтесь к перемещению коляски, автокресла, сумок привлекать родственников. 

Вам нужно питаться разнообразно! Также обращайте внимание на регулярность опорожнения кишечника, не допускайте запоров. Если с этим есть сложности, вам помогут местные препараты в виде свечей на основе глицерина или микроклизмы.

А как же сексуальная жизнь? Да, тут могут возникнуть свои сложности. Особенно, если во время родов произошли разрывы промежности, и были наложены швы. В таких случаях стоит ориентироваться на рекомендации вашего врача. Обычно рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 4-6 недель. При возможном дискомфорте во время секса поможет лубрикант на водной основе.

Спустя 6-8 недель после родов я советую начать делать упражнения Кегеля, хотя бы простые сжатия и расслабления мышц. Делать их можно даже когда кормите ребёнка. Чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать интимные тренажёры – конусы или шарики различного веса, который постепенно можно увеличивать.

Если после родов вы чувствуете боль или неприятные ощущения в области швов, снизилась яркость ощущений во время секса, влагалище кажется вам «ёмким» — с этими симптомами поможет справиться процедура интимного восстановления Fotona. Она способна сократить объём влагалища, уплотнить слизистую, увеличить выработку собственного коллагена, что, соответственно, восстановит увлажнённость и эластичность тканей.

Данная процедура безболезненна и не требует специальной подготовки. Важно, что её можно проводить в период грудного вскармливания ребенка. Её длительность – не более 40 минут.

В ходе процедуры (рекомендуются 3-4 сеанса, с периодичностью раз в месяц) обрабатываются передняя и задняя стенки влагалища, вульва. Особое внимание уделяется рубцовым изменениям промежности и области швов. Сразу после процедуры возможно ощущение тепла и легкого жжения в области промежности, которые исчезают самостоятельно через 10-15 минут.


Реабилитационный период заключается в половом покое в течение 7-10 дней. Он необходим для того, чтобы волокна образующегося коллагена не повреждались, и сформировался плотный коллагеновый каркас.

Позаботьтесь о себе в послеродовой период, и ваше восстановление в привычную форму пройдёт максимально быстро и комфортно.

7 секретов быстрого восстановления после родов

3. 2 литра воды в день

Для быстрого снижения веса важно употреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Она участвует во всех обменных процессах в организме, способствует устранению застойных явлений, выведению токсинов и солей. А ее дефицит, наоборот, приводит к замедлению обмена веществ и отекам, что увеличивает массу тела.

4. Массаж

Массаж не только расслабляет и улучшает настроение, но и служит прекрасным помощником в борьбе за стройность.

Во время сеанса антицеллюлитного массажа ускоряются обменные процессы в коже, осуществляется лимфодренаж, мышцы приводятся в тонус, а кожа подтягивается и разглаживается.

Это помогает быстро похудеть в проблемных местах, подтянуть кожу и уменьшить проявления “апельсиновой корки” и растяжек.

5. Витамины и минералы

Кормящая мама очень много полезных веществ отдает малышу с грудным молоком, поэтому важно позаботиться о своевременном их восполнении.

Ведь дефицит хотя бы одного витамина нарушает работу всего организма. Например, при нехватке витамина С возникает дряблость кожи, на теле появляются растяжки, а на лице — морщины.

Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо включить в рацион свежие сезонные фрукты и овощи, а также проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приема витаминно — минеральных комплексов.

6. Водорослевые обертывания

О пользе водорослей можно говорить часами, поэтому необходимо включить обертывания из ламинарии в программу послеродового восстановления фигуры. Они великолепно борются с целлюлитом, устраняют застойные явления на бедрах и ягодицах, уменьшают выраженность растяжек, подтягивают кожу и ускоряют похудение.

И если раньше такая процедура была доступна только у косметолога, то сейчас ее можно проводить самостоятельно в домашних условиях, приобретя необходимые ингредиенты.

7. Специальное корректирующее белье

Еще один секрет быстрого восстановления после родов — регулярное ношение специального белья Sankom.

Оно возвращает внутренние органы, смещенные во время беременности растущей маткой, в физиологически правильное положение. Это предотвращает серьезные осложнения в виде опущения органов и нарушения их работы.

Во время вынашивания малыша центр тяжести тела смещается вперед и дает колоссальную нагрузку на позвоночник, а мышцы расслабляются под воздействием гормонов. В итоге осанка искривляется, а спина болит и быстро устает.

Компрессионное белье возвращает центр тяжести в правильное физиологическое положение и приводит в тонус мышцы спины, бедер и ягодиц, что восстанавливает здоровую осанку, уменьшает боли и усталость в спине, предупреждает заболевания позвоночника.

Линейка белья с натуральными волокнами Алоэ ускоряет реабилитацию после кесарева сечения. Алоэ оказывает антисептическое и успокаивающее действие на кожу, снимает раздражение и покраснение, поэтому швы заживают быстрее, не воспаляются, не мокнут и не чешутся.

Бесшовная технология производства делает белье комфортным для постоянного ношения, а высокое содержание натуральных волокон позволяет ему “дышать”.

Кроме того, белье моделирует фигуру — визуально убирает бока, делает живот плоским, а ягодицы округлыми, создавая психологический комфорт в этот непростой для новоиспеченной мамочки период.

Эти незамысловатые, но проверенные, рекомендации позволяют быстро и комфортно восстановиться после родов и в полной мере насладиться радостью материнства, не отрываясь от повседневных забот и не делая выбор между собой и ребенком.

Как восстановиться после родов и сохранить здоровье. Советы фитнес-терапевта Виктории Боровской

Думаю, вы из пункта про восстановление поняли, что издеваться над собой не стоит – организм обмануть нельзя, ибо с ним можно только договориться. Физические нагрузки нужно начинать по назначению врача. Обычно, если это естественные роды без осложнений, то уже через 2 месяца приветствуется ОФП (общая физическая подготовка). Если было кесарево сечение, тут сложнее – сроки, после которых девушки могут приступить к фитнесу, различаются во всех странах. Однако точно не нужно доверять громким лозунгам «верни себе тело за месяц», марафонам похудения с жесткими диетами и однообразным питанием. Красивые «до» и «после», на которые равняются только что родившие девушки, могут быть простой рекламной акцией. Все зависит от того, занималась ли женщина до беременности фитнесом. Если нет, то шансы привести себя в форму модели за 12 недель равны нулю. К цели нужно идти последовательно, а первый шаг – восстановление, который я описала в пункте №1.

4. РАБОТА С МЫШЦАМИ ТАЗОВОГО ДНА

На самом деле не все физические упражнения оказываются под запретом после родов. Есть нечто, чем важно заниматься почти сразу после родов (после того, как прекращаются выделения). Тонкая работа с мышцами тазового дна – залог женского здоровья. Неважно естественные роды были у девушки или нет – эта тонкая структура нуждается в работе, потому что тазовая диафрагма неразрывно связана с дыхательной диафрагмой. Это единое целое, и они обе входят в состав мышц кора, которые обеспечивают нам стабильность и здоровье поясницы. Если грамотно проработать дыхание и тазовое дно, то потом на занятиях фитнесом будет легче проработать живот так, чтобы он стал плоским как можно скорее. Ведь за плоский живот отвечает поперечная мышца живота, а она связана с тазовым дном и диафрагмой. Если все мышцы кора работают согласованно, живот будет включаться и при должном питании таять на глазах.

Самое интересное. Тут важно понять, что похудеть вы всегда успеете. А вот питаться так, чтобы было хорошо и маме, и малышу, важно научиться. Не нужно жестких диет, отказа от целых пищевых групп, если это не предписано врачом. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы поддержать свой опорно-двигательный аппарат. Все наши суставы, связки, кости отчаянно нуждаются в нормальном питании. И если вы так любите сладости – ешьте, лишь бы они не составляли основу вашего рациона.

После родов женщины находятся в очень уязвимом состоянии, им важна поддержка не только внутри семьи, но и поддержка со стороны: подруги, няни, форумы – все это позволяет чувствовать себя увереннее. Поэтому я готова отвечать на вопросы недавно родивших мамочек в своем Instagram-блоге и планирую запуск отдельного видео-курса, который поможет безопасно восстановиться после родов.

Как избежать послеродовых проблем

Как проходит восстановление при вагинальных родах?

Восстановление вагинальных родов, также называемое послеродовым восстановлением, требует времени. Некоторые женщины не чувствуют себя такими, какими были до беременности, в течение нескольких месяцев, хотя многие чувствуют себя в основном восстановившимися через 6-8 недель.

Две трети детей в США рождаются естественным путем. Независимо от того, рожаете вы 2 часа или 2 дня, вам, вероятно, придется оставаться в больнице около 48 часов, в зависимости от того, что вы и ваш врач решите.После того, как вы вернетесь домой, вашему телу потребуется несколько недель, чтобы полностью восстановиться.

Вот что вы можете ожидать после доставки.

Болезненность влагалища

Во время родов промежность — область между влагалищем и прямой кишкой — может растянуться и разорваться, что может причинить боль. Послеродовая боль может усилиться, если вам сделают эпизиотомию, когда врач делает небольшой надрез, который расширяет влагалище, чтобы помочь ребенку выйти.

Вам могут наложить швы, чтобы закрыть разрывы или порезы в промежности.Это может занять до 6 недель, чтобы зажить. Ваше тело в конечном итоге поглотит швы. Тем временем не прикасайтесь к своим швам и обратитесь к врачу, если они станут более болезненными, красными или будут выделяться жидкости.

Чтобы облегчить боль в домашних условиях:

  • Приложите к пораженному месту пакет со льдом или холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Сядьте на подушку вместо твердой поверхности.

Используйте пульверизатор с теплой водой, чтобы поддерживать чистоту области во время мочеиспускания. Когда вам нужно опорожнить кишечник, прижмите чистую подушечку или мочалку к воспаленной области и протрите ее спереди назад.Это облегчит боль и поможет избежать инфекции.

Выделения из влагалища

Вагинальные кровотечения и выделения в течение нескольких недель после родов являются обычным явлением. Это способ вашего организма избавиться от лишней ткани и крови внутри матки, которые питали вашего ребенка во время беременности.

Первые несколько дней вы будете видеть ярко-красную кровь, которая будет постепенно уменьшаться, становясь розоватой до коричневатой, затем до желтой или кремовой, прежде чем исчезнуть. Выделения могут быть самыми обильными в первые 10 дней.Вы можете пройти некоторые сгустки. Чаще всего это происходит в первую неделю после рождения. Позвоните своему врачу, если сгустки больше четверти.

Она сужается до легкого кровотечения и кровянистых выделений и обычно прекращается примерно через 6 недель после родов.

Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, если у вас есть выделения из влагалища. Тампоны могут занести во влагалище бактерии, которые могут вызвать инфекцию.

Послеродовые схватки

Схватки в течение нескольких дней после родов нормальны. Они могут ощущаться как спазмы во время менструации.Они происходят из-за того, что ваша матка сокращается — она уменьшается примерно с 2,5 фунтов сразу после родов до всего пары унций через 6 недель.

Вы можете чаще ощущать эти боли, когда кормите ребенка грудью, так как при грудном вскармливании в организме выделяются химические вещества, вызывающие сокращение матки. Вы можете положить на живот грелку или спросить своего врача, можно ли принимать обезболивающее, отпускаемое без рецепта.

Запор

У вас могут возникнуть проблемы с дефекацией после родов.Это часто является побочным эффектом обезболивающих, которые вы получили во время родов. Если у вас была эпизиотомия, вы также можете опасаться, что опорожнение кишечника повредит швы.

Чтобы облегчить запоры, пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой. Спросите своего врача, следует ли вам попробовать смягчитель стула.

Если у вас геморрой (распухшие вены на ягодицах) после родов, попробуйте нанести гамамелис, чтобы облегчить боль и зуд.

Диарея

Или у вас может быть противоположная проблема.Мышцы и ткань прямой кишки могут быть растянуты или разорваны во время родов, что может привести к выделению газов и стула. Геморрой, который выходит из вашего анального отверстия, также может способствовать выходу какашек. Обычно состояние улучшается в течение нескольких месяцев после родов.

В зависимости от того, что его вызывает, врач может прописать лекарства для контроля диареи или газов. Следите за тем, что вы едите: молочные продукты, глютен или жирная пища, а также искусственные подсластители могут вызвать диарею у некоторых людей. Упражнения Кегеля, когда вы напрягаете мышцы таза, как будто останавливаете мочеиспускание на полпути, тоже могут помочь.

Проблемы с мочеиспусканием

Вагинальные роды растягивают мочевой пузырь и могут на короткое время вызвать повреждение нервов и мышц. Это может затруднить поход в туалет, даже если вы чувствуете желание.

Попробуйте поливать гениталии водой, пока вы сидите на унитазе, чтобы уменьшить жжение от мочи.

Вы также можете заметить, что каждый раз, когда вы кашляете или смеетесь, у вас немного течет. Это должно стать лучше само по себе. Ускорить восстановление можно с помощью упражнений Кегеля. Попробуйте напрячь мышцы на 5 секунд пять раз подряд.Работайте до 10 раз подряд, пока не будете делать по крайней мере три подхода по 10 повторений в день.

Набухание и болезненность молочных желез

В первые 3-4 дня после родов в груди вырабатывается молозиво, богатое питательными веществами вещество, помогающее укрепить иммунную систему ребенка. После этого ваши груди набухнут, так как они наполнятся молоком.

Уход за больными или сцеживание уменьшат опухоль и болезненность. Прикладывайте холодные мочалки к груди между кормлениями.

Если вы не кормите грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер.Старайтесь не тереть грудь, это только заставит ее вырабатывать больше молока.

Изменения волос и кожи

Не паникуйте, если ваши волосы редеют в первые 3-4 месяца после родов. Это происходит из-за изменения уровня гормонов. Когда вы были беременны, из-за высокого уровня гормонов ваши волосы росли быстрее и меньше выпадали.

Вы также можете увидеть красные или лиловые растяжки на животе и груди. Полностью они не исчезнут, но со временем исчезнут.

Feeling Blue

После того, как вы принесете ребенка домой, вы можете пройти через американские горки эмоций, включая беспокойство, тревогу и усталость, в первые дни материнства.Это называется «бэби-блюз» и вызвано гормональными изменениями.

Если вы чувствуете себя так дольше двух недель, позвоните своему врачу. У вас может быть послеродовая депрессия, более серьезное состояние, требующее лечения, например, разговорной терапии.

Когда обратиться к врачу

Обычно вы посещаете своего врача примерно через 6 недель после родов. Они проверят ваше влагалище, шейку матки и матку, а также ваш вес и артериальное давление. После того, как вы получили от них полную ясность, обычно можно снова начать заниматься сексом (сначала спросите своего врача о противозачаточных средствах) и вернуться к обычным упражнениям.

Перед осмотром немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровотечение из влагалища, которое пропитывает более одной прокладки в час
  • Сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль в ногах, а также покраснение или отек
  • Боль в груди, отек, повышение температуры и покраснение
  • Озноб или лихорадка выше 100,4 F
  • Обморок или головокружение
  • Изменения зрения или сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль или другие проблемы при мочеиспускании
  • Сильно пахнущие выделения из влагалища
  • Учащенное сердцебиение, боль в груди или проблемы с дыханием
  • Рвота
  • Боль в животе, которая усиливается или появляется впервые

Как избежать послеродовых проблем

Что такое вагинальные роды?

Восстановление вагинальных родов, также называемое послеродовым восстановлением, требует времени.Некоторые женщины не чувствуют себя такими, какими были до беременности, в течение нескольких месяцев, хотя многие чувствуют себя в основном восстановившимися через 6-8 недель.

Две трети детей в США рождаются естественным путем. Независимо от того, рожаете вы 2 часа или 2 дня, вам, вероятно, придется оставаться в больнице около 48 часов, в зависимости от того, что вы и ваш врач решите. После того, как вы вернетесь домой, вашему телу потребуется несколько недель, чтобы полностью восстановиться.

Вот что вы можете ожидать после доставки.

Болезненность влагалища

Во время родов промежность — область между влагалищем и прямой кишкой — может растянуться и разорваться, что может причинить боль.Послеродовая боль может усилиться, если вам сделают эпизиотомию, когда врач делает небольшой надрез, который расширяет влагалище, чтобы помочь ребенку выйти.

Вам могут наложить швы, чтобы закрыть разрывы или порезы в промежности. Это может занять до 6 недель, чтобы зажить. Ваше тело в конечном итоге поглотит швы. Тем временем не прикасайтесь к своим швам и обратитесь к врачу, если они станут более болезненными, красными или будут выделяться жидкости.

Чтобы облегчить боль в домашних условиях:

  • Приложите к пораженному месту пакет со льдом или холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Сядьте на подушку вместо твердой поверхности.

Используйте пульверизатор с теплой водой, чтобы поддерживать чистоту области во время мочеиспускания. Когда вам нужно опорожнить кишечник, прижмите чистую подушечку или мочалку к воспаленной области и протрите ее спереди назад. Это облегчит боль и поможет избежать инфекции.

Выделения из влагалища

Вагинальные кровотечения и выделения в течение нескольких недель после родов являются обычным явлением. Это способ вашего организма избавиться от лишней ткани и крови внутри матки, которые питали вашего ребенка во время беременности.

Первые несколько дней вы будете видеть ярко-красную кровь, которая будет постепенно уменьшаться, становясь розоватой до коричневатой, затем до желтой или кремовой, прежде чем исчезнуть. Выделения могут быть самыми обильными в первые 10 дней. Вы можете пройти некоторые сгустки. Чаще всего это происходит в первую неделю после рождения. Позвоните своему врачу, если сгустки больше четверти.

Она сужается до легкого кровотечения и кровянистых выделений и обычно прекращается примерно через 6 недель после родов.

Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, если у вас есть выделения из влагалища.Тампоны могут занести во влагалище бактерии, которые могут вызвать инфекцию.

Послеродовые схватки

Схватки в течение нескольких дней после родов нормальны. Они могут ощущаться как спазмы во время менструации. Они происходят из-за того, что ваша матка сокращается — она уменьшается примерно с 2,5 фунтов сразу после родов до всего пары унций через 6 недель.

Вы можете чаще ощущать эти боли, когда кормите ребенка грудью, так как при грудном вскармливании в организме выделяются химические вещества, вызывающие сокращение матки.Вы можете положить на живот грелку или спросить своего врача, можно ли принимать обезболивающее, отпускаемое без рецепта.

Запор

У вас могут возникнуть проблемы с дефекацией после родов. Это часто является побочным эффектом обезболивающих, которые вы получили во время родов. Если у вас была эпизиотомия, вы также можете опасаться, что опорожнение кишечника повредит швы.

Чтобы облегчить запоры, пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой. Спросите своего врача, следует ли вам попробовать смягчитель стула.

Если у вас геморрой (распухшие вены на ягодицах) после родов, попробуйте нанести гамамелис, чтобы облегчить боль и зуд.

Диарея

Или у вас может быть противоположная проблема. Мышцы и ткань прямой кишки могут быть растянуты или разорваны во время родов, что может привести к выделению газов и стула. Геморрой, который выходит из вашего анального отверстия, также может способствовать выходу какашек. Обычно состояние улучшается в течение нескольких месяцев после родов.

В зависимости от того, что его вызывает, врач может прописать лекарства для контроля диареи или газов.Следите за тем, что вы едите: молочные продукты, глютен или жирная пища, а также искусственные подсластители могут вызвать диарею у некоторых людей. Упражнения Кегеля, когда вы напрягаете мышцы таза, как будто останавливаете мочеиспускание на полпути, тоже могут помочь.

Проблемы с мочеиспусканием

Вагинальные роды растягивают мочевой пузырь и могут на короткое время вызвать повреждение нервов и мышц. Это может затруднить поход в туалет, даже если вы чувствуете желание.

Попробуйте поливать гениталии водой, пока вы сидите на унитазе, чтобы уменьшить жжение от мочи.

Вы также можете заметить, что каждый раз, когда вы кашляете или смеетесь, у вас немного течет. Это должно стать лучше само по себе. Ускорить восстановление можно с помощью упражнений Кегеля. Попробуйте напрячь мышцы на 5 секунд пять раз подряд. Работайте до 10 раз подряд, пока не будете делать по крайней мере три подхода по 10 повторений в день.

Набухание и болезненность молочных желез

В первые 3-4 дня после родов в груди вырабатывается молозиво, богатое питательными веществами вещество, помогающее укрепить иммунную систему ребенка.После этого ваши груди набухнут, так как они наполнятся молоком.

Уход за больными или сцеживание уменьшат опухоль и болезненность. Прикладывайте холодные мочалки к груди между кормлениями.

Если вы не кормите грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер. Старайтесь не тереть грудь, это только заставит ее вырабатывать больше молока.

Изменения волос и кожи

Не паникуйте, если ваши волосы редеют в первые 3-4 месяца после родов. Это происходит из-за изменения уровня гормонов.Когда вы были беременны, из-за высокого уровня гормонов ваши волосы росли быстрее и меньше выпадали.

Вы также можете увидеть красные или лиловые растяжки на животе и груди. Полностью они не исчезнут, но со временем исчезнут.

Feeling Blue

После того, как вы принесете ребенка домой, вы можете пройти через американские горки эмоций, включая беспокойство, тревогу и усталость, в первые дни материнства. Это называется «бэби-блюз» и вызвано гормональными изменениями.

Если вы чувствуете себя так дольше двух недель, позвоните своему врачу. У вас может быть послеродовая депрессия, более серьезное состояние, требующее лечения, например, разговорной терапии.

Когда обратиться к врачу

Обычно вы посещаете своего врача примерно через 6 недель после родов. Они проверят ваше влагалище, шейку матки и матку, а также ваш вес и артериальное давление. После того, как вы получили от них полную ясность, обычно можно снова начать заниматься сексом (сначала спросите своего врача о противозачаточных средствах) и вернуться к обычным упражнениям.

Перед осмотром немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровотечение из влагалища, которое пропитывает более одной прокладки в час
  • Сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль в ногах, а также покраснение или отек
  • Боль в груди, отек, повышение температуры и покраснение
  • Озноб или лихорадка выше 100,4 F
  • Обморок или головокружение
  • Изменения зрения или сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль или другие проблемы при мочеиспускании
  • Сильно пахнущие выделения из влагалища
  • Учащенное сердцебиение, боль в груди или проблемы с дыханием
  • Рвота
  • Боль в животе, которая усиливается или появляется впервые

Как избежать послеродовых проблем

Что такое вагинальные роды?

Восстановление вагинальных родов, также называемое послеродовым восстановлением, требует времени.Некоторые женщины не чувствуют себя такими, какими были до беременности, в течение нескольких месяцев, хотя многие чувствуют себя в основном восстановившимися через 6-8 недель.

Две трети детей в США рождаются естественным путем. Независимо от того, рожаете вы 2 часа или 2 дня, вам, вероятно, придется оставаться в больнице около 48 часов, в зависимости от того, что вы и ваш врач решите. После того, как вы вернетесь домой, вашему телу потребуется несколько недель, чтобы полностью восстановиться.

Вот что вы можете ожидать после доставки.

Болезненность влагалища

Во время родов промежность — область между влагалищем и прямой кишкой — может растянуться и разорваться, что может причинить боль.Послеродовая боль может усилиться, если вам сделают эпизиотомию, когда врач делает небольшой надрез, который расширяет влагалище, чтобы помочь ребенку выйти.

Вам могут наложить швы, чтобы закрыть разрывы или порезы в промежности. Это может занять до 6 недель, чтобы зажить. Ваше тело в конечном итоге поглотит швы. Тем временем не прикасайтесь к своим швам и обратитесь к врачу, если они станут более болезненными, красными или будут выделяться жидкости.

Чтобы облегчить боль в домашних условиях:

  • Приложите к пораженному месту пакет со льдом или холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Сядьте на подушку вместо твердой поверхности.

Используйте пульверизатор с теплой водой, чтобы поддерживать чистоту области во время мочеиспускания. Когда вам нужно опорожнить кишечник, прижмите чистую подушечку или мочалку к воспаленной области и протрите ее спереди назад. Это облегчит боль и поможет избежать инфекции.

Выделения из влагалища

Вагинальные кровотечения и выделения в течение нескольких недель после родов являются обычным явлением. Это способ вашего организма избавиться от лишней ткани и крови внутри матки, которые питали вашего ребенка во время беременности.

Первые несколько дней вы будете видеть ярко-красную кровь, которая будет постепенно уменьшаться, становясь розоватой до коричневатой, затем до желтой или кремовой, прежде чем исчезнуть. Выделения могут быть самыми обильными в первые 10 дней. Вы можете пройти некоторые сгустки. Чаще всего это происходит в первую неделю после рождения. Позвоните своему врачу, если сгустки больше четверти.

Она сужается до легкого кровотечения и кровянистых выделений и обычно прекращается примерно через 6 недель после родов.

Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, если у вас есть выделения из влагалища.Тампоны могут занести во влагалище бактерии, которые могут вызвать инфекцию.

Послеродовые схватки

Схватки в течение нескольких дней после родов нормальны. Они могут ощущаться как спазмы во время менструации. Они происходят из-за того, что ваша матка сокращается — она уменьшается примерно с 2,5 фунтов сразу после родов до всего пары унций через 6 недель.

Вы можете чаще ощущать эти боли, когда кормите ребенка грудью, так как при грудном вскармливании в организме выделяются химические вещества, вызывающие сокращение матки.Вы можете положить на живот грелку или спросить своего врача, можно ли принимать обезболивающее, отпускаемое без рецепта.

Запор

У вас могут возникнуть проблемы с дефекацией после родов. Это часто является побочным эффектом обезболивающих, которые вы получили во время родов. Если у вас была эпизиотомия, вы также можете опасаться, что опорожнение кишечника повредит швы.

Чтобы облегчить запоры, пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой. Спросите своего врача, следует ли вам попробовать смягчитель стула.

Если у вас геморрой (распухшие вены на ягодицах) после родов, попробуйте нанести гамамелис, чтобы облегчить боль и зуд.

Диарея

Или у вас может быть противоположная проблема. Мышцы и ткань прямой кишки могут быть растянуты или разорваны во время родов, что может привести к выделению газов и стула. Геморрой, который выходит из вашего анального отверстия, также может способствовать выходу какашек. Обычно состояние улучшается в течение нескольких месяцев после родов.

В зависимости от того, что его вызывает, врач может прописать лекарства для контроля диареи или газов.Следите за тем, что вы едите: молочные продукты, глютен или жирная пища, а также искусственные подсластители могут вызвать диарею у некоторых людей. Упражнения Кегеля, когда вы напрягаете мышцы таза, как будто останавливаете мочеиспускание на полпути, тоже могут помочь.

Проблемы с мочеиспусканием

Вагинальные роды растягивают мочевой пузырь и могут на короткое время вызвать повреждение нервов и мышц. Это может затруднить поход в туалет, даже если вы чувствуете желание.

Попробуйте поливать гениталии водой, пока вы сидите на унитазе, чтобы уменьшить жжение от мочи.

Вы также можете заметить, что каждый раз, когда вы кашляете или смеетесь, у вас немного течет. Это должно стать лучше само по себе. Ускорить восстановление можно с помощью упражнений Кегеля. Попробуйте напрячь мышцы на 5 секунд пять раз подряд. Работайте до 10 раз подряд, пока не будете делать по крайней мере три подхода по 10 повторений в день.

Набухание и болезненность молочных желез

В первые 3-4 дня после родов в груди вырабатывается молозиво, богатое питательными веществами вещество, помогающее укрепить иммунную систему ребенка.После этого ваши груди набухнут, так как они наполнятся молоком.

Уход за больными или сцеживание уменьшат опухоль и болезненность. Прикладывайте холодные мочалки к груди между кормлениями.

Если вы не кормите грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер. Старайтесь не тереть грудь, это только заставит ее вырабатывать больше молока.

Изменения волос и кожи

Не паникуйте, если ваши волосы редеют в первые 3-4 месяца после родов. Это происходит из-за изменения уровня гормонов.Когда вы были беременны, из-за высокого уровня гормонов ваши волосы росли быстрее и меньше выпадали.

Вы также можете увидеть красные или лиловые растяжки на животе и груди. Полностью они не исчезнут, но со временем исчезнут.

Feeling Blue

После того, как вы принесете ребенка домой, вы можете пройти через американские горки эмоций, включая беспокойство, тревогу и усталость, в первые дни материнства. Это называется «бэби-блюз» и вызвано гормональными изменениями.

Если вы чувствуете себя так дольше двух недель, позвоните своему врачу. У вас может быть послеродовая депрессия, более серьезное состояние, требующее лечения, например, разговорной терапии.

Когда обратиться к врачу

Обычно вы посещаете своего врача примерно через 6 недель после родов. Они проверят ваше влагалище, шейку матки и матку, а также ваш вес и артериальное давление. После того, как вы получили от них полную ясность, обычно можно снова начать заниматься сексом (сначала спросите своего врача о противозачаточных средствах) и вернуться к обычным упражнениям.

Перед осмотром немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровотечение из влагалища, которое пропитывает более одной прокладки в час
  • Сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль в ногах, а также покраснение или отек
  • Боль в груди, отек, повышение температуры и покраснение
  • Озноб или лихорадка выше 100,4 F
  • Обморок или головокружение
  • Изменения зрения или сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль или другие проблемы при мочеиспускании
  • Сильно пахнущие выделения из влагалища
  • Учащенное сердцебиение, боль в груди или проблемы с дыханием
  • Рвота
  • Боль в животе, которая усиливается или появляется впервые

Как избежать послеродовых проблем

Что такое вагинальные роды?

Восстановление вагинальных родов, также называемое послеродовым восстановлением, требует времени.Некоторые женщины не чувствуют себя такими, какими были до беременности, в течение нескольких месяцев, хотя многие чувствуют себя в основном восстановившимися через 6-8 недель.

Две трети детей в США рождаются естественным путем. Независимо от того, рожаете вы 2 часа или 2 дня, вам, вероятно, придется оставаться в больнице около 48 часов, в зависимости от того, что вы и ваш врач решите. После того, как вы вернетесь домой, вашему телу потребуется несколько недель, чтобы полностью восстановиться.

Вот что вы можете ожидать после доставки.

Болезненность влагалища

Во время родов промежность — область между влагалищем и прямой кишкой — может растянуться и разорваться, что может причинить боль.Послеродовая боль может усилиться, если вам сделают эпизиотомию, когда врач делает небольшой надрез, который расширяет влагалище, чтобы помочь ребенку выйти.

Вам могут наложить швы, чтобы закрыть разрывы или порезы в промежности. Это может занять до 6 недель, чтобы зажить. Ваше тело в конечном итоге поглотит швы. Тем временем не прикасайтесь к своим швам и обратитесь к врачу, если они станут более болезненными, красными или будут выделяться жидкости.

Чтобы облегчить боль в домашних условиях:

  • Приложите к пораженному месту пакет со льдом или холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Сядьте на подушку вместо твердой поверхности.

Используйте пульверизатор с теплой водой, чтобы поддерживать чистоту области во время мочеиспускания. Когда вам нужно опорожнить кишечник, прижмите чистую подушечку или мочалку к воспаленной области и протрите ее спереди назад. Это облегчит боль и поможет избежать инфекции.

Выделения из влагалища

Вагинальные кровотечения и выделения в течение нескольких недель после родов являются обычным явлением. Это способ вашего организма избавиться от лишней ткани и крови внутри матки, которые питали вашего ребенка во время беременности.

Первые несколько дней вы будете видеть ярко-красную кровь, которая будет постепенно уменьшаться, становясь розоватой до коричневатой, затем до желтой или кремовой, прежде чем исчезнуть. Выделения могут быть самыми обильными в первые 10 дней. Вы можете пройти некоторые сгустки. Чаще всего это происходит в первую неделю после рождения. Позвоните своему врачу, если сгустки больше четверти.

Она сужается до легкого кровотечения и кровянистых выделений и обычно прекращается примерно через 6 недель после родов.

Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, если у вас есть выделения из влагалища.Тампоны могут занести во влагалище бактерии, которые могут вызвать инфекцию.

Послеродовые схватки

Схватки в течение нескольких дней после родов нормальны. Они могут ощущаться как спазмы во время менструации. Они происходят из-за того, что ваша матка сокращается — она уменьшается примерно с 2,5 фунтов сразу после родов до всего пары унций через 6 недель.

Вы можете чаще ощущать эти боли, когда кормите ребенка грудью, так как при грудном вскармливании в организме выделяются химические вещества, вызывающие сокращение матки.Вы можете положить на живот грелку или спросить своего врача, можно ли принимать обезболивающее, отпускаемое без рецепта.

Запор

У вас могут возникнуть проблемы с дефекацией после родов. Это часто является побочным эффектом обезболивающих, которые вы получили во время родов. Если у вас была эпизиотомия, вы также можете опасаться, что опорожнение кишечника повредит швы.

Чтобы облегчить запоры, пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой. Спросите своего врача, следует ли вам попробовать смягчитель стула.

Если у вас геморрой (распухшие вены на ягодицах) после родов, попробуйте нанести гамамелис, чтобы облегчить боль и зуд.

Диарея

Или у вас может быть противоположная проблема. Мышцы и ткань прямой кишки могут быть растянуты или разорваны во время родов, что может привести к выделению газов и стула. Геморрой, который выходит из вашего анального отверстия, также может способствовать выходу какашек. Обычно состояние улучшается в течение нескольких месяцев после родов.

В зависимости от того, что его вызывает, врач может прописать лекарства для контроля диареи или газов.Следите за тем, что вы едите: молочные продукты, глютен или жирная пища, а также искусственные подсластители могут вызвать диарею у некоторых людей. Упражнения Кегеля, когда вы напрягаете мышцы таза, как будто останавливаете мочеиспускание на полпути, тоже могут помочь.

Проблемы с мочеиспусканием

Вагинальные роды растягивают мочевой пузырь и могут на короткое время вызвать повреждение нервов и мышц. Это может затруднить поход в туалет, даже если вы чувствуете желание.

Попробуйте поливать гениталии водой, пока вы сидите на унитазе, чтобы уменьшить жжение от мочи.

Вы также можете заметить, что каждый раз, когда вы кашляете или смеетесь, у вас немного течет. Это должно стать лучше само по себе. Ускорить восстановление можно с помощью упражнений Кегеля. Попробуйте напрячь мышцы на 5 секунд пять раз подряд. Работайте до 10 раз подряд, пока не будете делать по крайней мере три подхода по 10 повторений в день.

Набухание и болезненность молочных желез

В первые 3-4 дня после родов в груди вырабатывается молозиво, богатое питательными веществами вещество, помогающее укрепить иммунную систему ребенка.После этого ваши груди набухнут, так как они наполнятся молоком.

Уход за больными или сцеживание уменьшат опухоль и болезненность. Прикладывайте холодные мочалки к груди между кормлениями.

Если вы не кормите грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер. Старайтесь не тереть грудь, это только заставит ее вырабатывать больше молока.

Изменения волос и кожи

Не паникуйте, если ваши волосы редеют в первые 3-4 месяца после родов. Это происходит из-за изменения уровня гормонов.Когда вы были беременны, из-за высокого уровня гормонов ваши волосы росли быстрее и меньше выпадали.

Вы также можете увидеть красные или лиловые растяжки на животе и груди. Полностью они не исчезнут, но со временем исчезнут.

Feeling Blue

После того, как вы принесете ребенка домой, вы можете пройти через американские горки эмоций, включая беспокойство, тревогу и усталость, в первые дни материнства. Это называется «бэби-блюз» и вызвано гормональными изменениями.

Если вы чувствуете себя так дольше двух недель, позвоните своему врачу. У вас может быть послеродовая депрессия, более серьезное состояние, требующее лечения, например, разговорной терапии.

Когда обратиться к врачу

Обычно вы посещаете своего врача примерно через 6 недель после родов. Они проверят ваше влагалище, шейку матки и матку, а также ваш вес и артериальное давление. После того, как вы получили от них полную ясность, обычно можно снова начать заниматься сексом (сначала спросите своего врача о противозачаточных средствах) и вернуться к обычным упражнениям.

Перед осмотром немедленно позвоните своему врачу, если у вас:

  • Кровотечение из влагалища, которое пропитывает более одной прокладки в час
  • Сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль в ногах, а также покраснение или отек
  • Боль в груди, отек, повышение температуры и покраснение
  • Озноб или лихорадка выше 100,4 F
  • Обморок или головокружение
  • Изменения зрения или сильная головная боль, которая не проходит
  • Боль или другие проблемы при мочеиспускании
  • Выделения из влагалища с сильным запахом
  • Учащенное сердцебиение, боль в груди или проблемы с дыханием
  • Рвота
  • Боль в животе, которая усиливается или появляется впервые молодая мама по-разному приспосабливается к своему телу после беременности.В первые дни после родов некоторые женщины лучше всего чувствуют себя в свободной легкой одежде. Другие могут чувствовать себя более комфортно и поддерживать себя в послеродовом корректирующем белье, таком как послеродовые бандажи или бандажи.

    Каковы преимущества ношения послеродового бандажа или бандажа?

    Послеродовые бандажи, послеродовые бандажи и послеродовые корректирующие изделия предназначены для ношения на талии, чтобы поддерживать тело после родов. Обычно они сделаны из регулируемых эластичных материалов, которые покрывают туловище от ребер до бедер.

    Хотя сейчас не время беспокоиться о форме своего тела (в конце концов, вы только что родили ребенка!), вы можете чувствовать себя немного некомфортно. Это связано с тем, что беременность может напрягать мышцы живота и, возможно, способствовать послеродовой боли в спине, ноющей скованности, которая может обостриться после родов.

    Вы также можете иметь дело с затянувшимися симптомами дисфункции лобкового симфиза (SPD), также называемой болью в тазовом поясе (PGP), — состояние, которое возникает, когда связки, удерживающие кости на одном уровне, во время беременности становятся слишком расслабленными, дестабилизируя тазовый сустав и возможно, спровоцировать боль.

    В этом случае могут быть полезны послеродовые бандажи или бандажи, так как эти предметы одежды обеспечивают дополнительную поддержку и уменьшают боль. Хотя существует не так много основанных на исследованиях данных о том, что ношение бандажа дает значительные медицинские преимущества для женщин в послеродовой период, «многие женщины с болями в спине и лобковом симфизе сообщают, что они находят бандаж удобным после беременности», — говорит Сьюзан Ларо, доктор медицинских наук, акушер. -гинеколог женской больницы UPMC-Magee в Питтсбурге. «Но, — добавляет она, — это очень зависит от женщины и ее тела, будет ли ей удобно.

    Помимо того, что они потенциально помогают уменьшить боль, некоторые молодые мамы также обращаются к послеродовым бандажам и бинтам, чтобы лучше поддерживать и выравнивать живот, обеспечивать легкую компрессию или снимать давление после заживающего кесарева сечения. Действительно, небольшое исследование 2019 года, опубликованное в The Eurasian Journal of Medicine, показало, что женщины, которые носили повязки или бандажи после кесарева сечения, могли ходить на большие расстояния и испытывали меньшую боль, чем те, кто не носил эти изделия в первые 48 часов. послеоперационный.Тем не менее, вам следует подождать 2-4 недели после кесарева сечения (и получить одобрение вашего врача), прежде чем носить послеродовой бандаж, чтобы не раздражать заживающий разрез. Будьте осторожны, когда надеваете и снимаете бандаж для живота.

    Другие мамы также ценят то, что послеродовые корректирующие изделия могут иметь разглаживающий эффект, который может облегчить надевание одежды не для беременных.

    Тем не менее, нет четких доказательств того, что послеродовые бандажи или бандажи могут помочь вам сбросить лишний вес, набранный во время беременности, или изменить форму живота или бедер.Так что отнеситесь ко многим заявлениям об этих продуктах со здоровой долей скептицизма. Также очень важно избегать любого послеродового корректирующего белья, которое ограничивает ваши движения или дыхание.

    Типы послеродовых бандажей для живота

    Послеродовые бандажи для живота (также называемые послеродовыми бандажами или даже послеродовым корректирующим бельем) бывают нескольких видов, поэтому может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы найти наиболее удобный для вас вариант. Вот несколько самых популярных стилей:

    • Бандажи: Эти бандажи для живота могут охватывать весь живот, от бедер до нижней части грудной клетки.
    • Ремни: Эти пояса для живота, как правило, тоньше, чем другие виды бандажей, и облегают бедра и живот.
    • Составные бандажи: Некоторые бандажи для живота имеют два или более бандажа, которые можно отрегулировать для обеспечения необходимой степени компрессии.

    Многие из этих послеродовых бандажей изготовлены из мягких эластичных материалов, таких как спандекс, вискоза и нейлон.

    Как выбрать лучший послеродовой бандаж для живота 

    • Ищите регулируемый продукт из мягких и удобных материалов.
    • Убедитесь, что послеродовой бандаж или бандаж подходит вам по размеру и не стесняет движений. «Следует избегать любых бинтов, которые настолько стягивают, что вызывают дискомфорт», — говорит д-р Ларо.
    • Избегайте корсетов, корсетов и корсетов, которые сделаны из более жестких материалов и обычно не столько улучшают здоровье, сколько улучшают внешний вид.

    Вы не должны носить послеродовой бандаж или бандаж в течение всего дня, каждый день. Некоторые эксперты говорят, что если слишком долго полагаться на поддержку, ваши основные мышцы ослабнут еще больше, что может усугубить боль в спине и бедрах.

    Как мы выбирали лучшие бандажи, бандажи и корректирующее белье

    Мы начали с изучения самых популярных бандажей на рынке, в том числе фаворитов читателей «Чего ожидать», и сузили наш выбор до лучших и рассмотренные продукты. Затем мы выбрали ремешки с уникальными характеристиками (ткань, которую можно стирать в машине, карманы для горячих/холодных компрессов, дополнительная компрессия и т. д.), призванные помочь молодым мамам.

    Здесь собраны лучшие послеродовые бандажи для живота, послеродовые бандажи для живота и послеродовые корректирующие изделия, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно и поддерживать вас после родов.

    Послеродовое восстановление

    Рождение ребенка — один из самых удивительных, чудесных и судьбоносных моментов в жизни. Тем не менее, со всей шумихой, сосредоточенной на рождении и вашем новом комочке радости, легко забыть, что ваше тело только что пережило очень очень интенсивный физический и эмоциональный опыт и что может потребоваться некоторое время, чтобы восстановиться и почувствовать себя. опять «нормально».

    В то время как ваш врач и любой другой человек, которого вы знаете (а также незнакомцы на улице), скорее всего, дадут вам массу советов о родах и уходе за новорожденным, обычно очень мало внимания уделяется реальности послеродового заживления.На самом деле, исследования показывают, что подавляющее число молодых матерей не чувствуют себя адекватно подготовленными к послеродовому периоду.

    Юри_Аркурс / Getty Images

    Обзор

    Это отсутствие информации о последствиях беременности для организма и процесса послеродового восстановления оставляет многих мам удивленными тем, что теперь процесс заживления может быть интенсивным и длительным. Кроме того, многие новоиспеченные мамы смущены и не готовы к тому, что происходит на каждом этапе восстановления сил, который может длиться месяцами.Часто при таком волнении по поводу малыша многие женщины просто не думают спрашивать об этом переходном периоде. Но небольшое внимание к изучению исцеления после беременности может помочь вам подготовиться, уменьшить стресс и повысить уверенность и комфорт на этом этапе, который многие называют «четвертым триместром».

    Чтобы помочь вам понять, чего ожидать после родов, вот руководство по восстановлению после родов, включая изменения, через которые проходит ваше тело, стратегии выживания, продолжительность каждой фазы и как определить, нормально ли то, что вы испытываете.

    1 неделя после родов

    Первая неделя после родов является наиболее интенсивной в плане адаптации и восстановления. Вы только что родили, ухаживаете за новорожденным и, возможно, испытали разрыв влагалища или промежности (и швы) или другие осложнения при родах. Ваше влагалище и вся область таза будут неприятными, опухшими и, возможно, потертыми. Грудь, соски и ареолы, вероятно, болят. Если у вас было кесарево сечение, вы также восстанавливаетесь после серьезной операции.Все ваши органы должны вернуться на свои места, уровень гормонов быстро меняется, и ваше тело готовится (и учится) кормить грудью.

    Родительство

    Скорее всего, вы проведете первые одну-две ночи в больнице, прежде чем отправиться домой. Просите совета и поддержки, когда вам это нужно. Может быть страшно возвращаться домой с ответственностью новорожденного. Знайте, что все чувствуют себя немного подавленными и неуверенными, когда становятся родителями. Кроме того, даже несмотря на то, что вы, возможно, уже хорошо подготовились и прочитали все детские книги, вполне нормально, что у вас все еще есть много вопросов и что все не всегда идет по плану.

    В то время как у младенцев есть простые потребности, забота о них может быть более сложной и запутанной, чем ожидалось. Соблюдать график сна, кормления и смены подгузников с ребенком сложнее, чем кажется. Будьте гибкими и терпеливыми к себе (и к ребенку), доверяйте своим инстинктам и старайтесь не слишком волноваться.

    Изменения груди

    Через несколько дней после родов грудь начнет наполняться молоком. Это произойдет независимо от того, планируете ли вы кормить грудью или нет — первоначальная выработка молока основана на снижении уровня гормона прогестерона после рождения плаценты.Некоторым женщинам «приход» молока просто дает дополнительное ощущение сытости. Другие женщины испытывают нагрубание, которое может стать очень неприятным. В этом случае важно высвободить часть лишнего молока в груди с помощью массажа, грудного вскармливания или сцеживания. Многие женщины также находят облегчение, кладя листья капусты внутрь бюстгальтера, что помогает уменьшить нагрубание.

    Сестринское дело

    Мало кто скажет вам заранее, что грудное вскармливание может быть трудным и оставляет многих молодых мам в слезах.Но если вы спросите вокруг, вы обнаружите, что первоначальные проблемы с кормлением очень распространены, хотя часто недолговечны. Так что не расстраивайтесь, если грудное вскармливание поначалу не будет для вас второй натурой. Некоторых женщин это просто расстраивает и/или причиняет боль. К счастью, небольшие корректировки (в положении для кормления и захвата), хорошая подушка для кормления и тюбик с мазью для сосков могут иметь большое значение.

    Медсестры, врачи и консультанты по грудному вскармливанию могут творить чудеса, помогая вам освоить уход за больными.Другие кормящие мамы также могут быть отличным источником информации. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и ешьте, пейте воду, спите и принимайте душ по регулярному графику. Если вы будете питаться самостоятельно, это поможет вам (и вашим запасам молока) не меньше, чем вашему ребенку.

    Послеродовое кровотечение

    В первую неделю или около того вы можете ожидать сильного послеродового кровотечения, включая прохождение больших сгустков крови. Это тот случай, когда вы рожали вагинально или с помощью кесарева сечения. Ваши выделения из влагалища (называемые лохиями) — это не просто кровь; он также состоит из слизистой оболочки, которая выстилала матку во время беременности.Ожидайте носить прокладки в течение нескольких недель. Не используйте тампоны в этот период, так как они могут вызвать инфекцию.

    Несмотря на то, что сильное вагинальное кровотечение является нормальным явлением в первые несколько дней после родов, если вы намочите более одной прокладки в час или испытываете острую боль, лихорадку или чувство дезориентации, вам следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу.

    Спазмы матки

    Послеродовые боли могут быть очень болезненными (и часто усиливаются при последующих родах).Но на самом деле у них очень хорошая цель — уменьшить матку до ее нормального размера до беременности. После родов ваша матка весит около 2,5 фунтов; к 6 неделям после родов он уменьшится до 2 унций. Довольно удивительно, да?

    Скорее всего, вы обнаружите, что боли после родов усиливаются во время грудного вскармливания. Это связано с тем, что выброс окситоцина во время грудного вскармливания усиливает сокращения матки.

    Заживление влагалища и промежности

    Независимо от того, испытали ли вы разрыв влагалища или промежности или разрез (после эпизиотомии), эта область будет ощущаться налитой кровью, растянутой, вздутой и какое-то время не совсем правильной.Вы также можете чувствовать боль, покалывание, если у вас повреждена кожа, а также общее недомогание.

    Вы можете успокоить область влагалища, принимая теплые ванны, используя пакеты со льдом и гамамелисом, сидя на подушке-пончике и выдавливая теплую воду на области влагалища и промежности после (или во время) мочеиспускания. В больницах молодым мамам часто выдают шприц-бутылочку — возьмите ее с собой домой — для осторожного мытья вагинальной области теплой водой после посещения туалета. Поговорите со своим лечащим врачом, если боль во влагалище усиливается или у вас поднимается температура, так как это может быть признаком инфекции.

    Восстановление кесарева сечения

    Несмотря на распространенность, не забывайте, что кесарево сечение является серьезной абдоминальной операцией. Важно как можно больше отдыхать (очевидно, что это большая проблема при уходе за новорожденным) после кесарева сечения и следовать указаниям врача в отношении ухода за раной, в том числе не стоять на ногах, содержать разрез в чистоте и не класть давление на разрез.

    После того, как действие эпидуральной анестезии закончится, вы начнете испытывать боль в месте разреза.Обезболивающие могут помочь, и в идеале придерживайтесь регулярного графика приема лекарств, чтобы держать дискомфорт под контролем. Место разреза не будет столь болезненным после первых нескольких дней, но какое-то время будет оставаться чувствительным.

    Первое опорожнение кишечника

    Многие женщины боятся первого стула после родов. Но еще хуже держать вещи в себе — вы рискуете усугубить любой геморрой (нормальный побочный эффект натуживания при родах) и сделать первое опорожнение кишечника еще более неприятным.

    Правда в том, что ничего не «выпадет», когда вы впервые испражняетесь; у тебя все будет хорошо. Запор часто является проблемой, так как обезболивание и последствия родов для вашего тела часто приводят к более твердому стулу. Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете подумать о приеме размягчителя стула для дополнительной помощи.

    Потеря веса

    Совершенно нормально выглядеть беременной даже после рождения ребенка. Помните, что ваша матка все еще находится в процессе возвращения к своему обычному размеру.Кроме того, ваша кожа растягивается, и вы все еще сохраняете лишнюю жидкость. После рождения ребенка вы, вероятно, потеряете от 10 до 15 фунтов, включая вес вашего ребенка, амниотическую жидкость и плаценту. Но поскольку женщины, как правило, набирают в два или три раза больше веса во время здоровой беременности, вы все равно будете тяжелее, чем были до беременности. Это совершенно нормально и не о чем беспокоиться.

    Вы продолжите терять лишнюю жидкость в течение следующих нескольких недель, но потеря лишнего веса будет более медленным процессом, поскольку послеродовая потеря веса происходит наиболее полезно для здоровья, если она происходит постепенно и основана на здоровом питании и физических упражнениях.Продолжительное грудное вскармливание также может помочь с потерей веса.

    Изменения настроения

    Сразу после родов в организме происходят быстрые гормональные сдвиги, из-за которых вы можете чувствовать себя очень плачущей, капризной, приподнятой и/или раздражительной. Вы также приспосабливаетесь к материнству, кормлению ребенка, мало спите и, вероятно, чувствуете себя подавленным. Не забудьте рассказать о том, как вы себя чувствуете с теми, кого любите и кому доверяете, избегайте обезвоживания и хорошего питания и отдыхайте, когда это возможно.

    Будьте сострадательны и терпеливы к себе, своему процессу исцеления и своему (иногда) неустойчивому или подавляющему настроению. Знайте, что послеродовая депрессия является распространенным явлением, и обращайте внимание на ее симптомы, включая чрезмерное беспокойство о ребенке, отсутствие интереса к ребенку, чувство чрезмерной грусти, беспокойства, вины или бесполезности и/или проблемы со сном, концентрацией внимания, вспомнить или съесть. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете себя чрезмерно синим или у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего эмоционального благополучия.

    2 недели после родов

    В этот момент вы можете начать чувствовать себя лучше, но вы определенно все еще в процессе выздоровления. Не торопитесь и не забывайте звонить своему лечащему врачу с любыми вопросами или опасениями, которые могут возникнуть у вас по поводу вашего тела после беременности.

    Послеродовое кровотечение

    Возможно, у вас все еще есть вагинальное кровотечение, но оно не должно быть очень сильным на данный момент. Это нормально, если кровотечение продолжается (и уменьшается) в течение этой второй недели.Вы можете заметить, что некоторые выделения из влагалища имеют розовато-коричневый или желтоватый цвет; это тоже нормально. У вас могут быть вагинальные кровотечения и выделения (постоянные или время от времени) в течение 4–6 недель после родов.

    Заживление влагалища и промежности

    К настоящему времени у вас меньше шансов испытать острую боль или покалывание, хотя вы все еще можете чувствовать некоторую остаточную болезненность. Если у вас был разрыв влагалища или эпизиотомия, вы можете испытывать зуд во время заживления кожи.

    Восстановление кесарева сечения

    Несмотря на то, что вы все еще можете ощущать болезненность в месте разреза и по указанию врача успокоиться, вы прошли самый болезненный и неприятный этап восстановления и должны чувствовать себя немного лучше.Поскольку место разреза продолжает заживать, убедитесь, что оно правильно очищено. Место разреза может ощущаться зудящим или онемевшим.

    Ночные штаны

    Около трети всех женщин испытывают ночную потливость или приливы в течение первого месяца после родов. Это связано с гормональными сдвигами, а также с потребностью вашего организма сбрасывать избыток жидкости во время беременности. Приливы жара и ночная потливость могут быть очень неприятными, но они нормальны и обычно проходят в течение нескольких дней или недель. Сон на полотенце, которое можно снять, когда оно станет влажным, поможет уменьшить потребность в смене постельного белья ночью.

    От 3 до 6 недель после родов

    Возможно, в этот момент вы начинаете чувствовать себя все более и более похожим на себя, и это здорово. Вы, вероятно, устали от заботы о своем новорожденном, но начинаете подстраиваться под график. Помните, что вы все еще выздоравливаете и, скорее всего, еще не получили «добро» от вашего лечащего врача для более напряженной деятельности. Кроме того, знайте, что по мере того, как ваше тело заживает, оно вернется к новой «нормальности».

    Выращивание и рождение ребенка кардинально меняют ваше тело, поэтому нереально (и не нужно) ожидать, что оно вернется к тому же состоянию, в котором оно было до беременности.

    Послеродовое кровотечение

    Послеродовое кровотечение сейчас должно быть очень легким и прекратится на этом этапе. Если он вернется или у вас сильное кровотечение, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Обязательно отдыхайте и не напрягайтесь слишком сильно, чтобы свести кровотечение к минимуму и помочь вам быстрее выздороветь.

    Общее восстановление кузова

    К настоящему моменту ваша вагинальная область не должна сильно болеть, хотя вы, вероятно, еще не почувствуете себя достаточно восстановленным для секса.Ваш шрам от кесарева сечения может быть несколько чувствительным или даже онемевшим, но ваша боль должна быть менее выраженной. Некоторое длительное отсутствие чувствительности вдоль рубца после кесарева сечения является нормальным явлением, поскольку разрез перерезает нервы, которым требуется время для восстановления (и они могут никогда полностью не восстановиться). Вы все еще можете выглядеть немного беременной, но ваша матка постепенно возвращается к своим нормальным размерам.

    Изменения настроения и послеродовая депрессия

    Многие мамы испытывают «бэби-блюз» в первые две недели после родов, и эти чувства могут длиться несколько недель.Обычно мы чувствуем слезы, плачем по пустякам и переходим от приподнятого настроения в одну минуту к грустному в следующую. Ваш уровень гормонов претерпевает огромную корректировку, как и ваше тело и образ жизни (например, когда вы становитесь мамой), поэтому вполне нормально чувствовать себя подавленным или напряженным или даже скучать по своей старой жизни.

    Иногда эмоциональные последствия всех этих изменений могут усугубиться и превратиться в послеродовую депрессию. Если вы испытываете эмоциональные трудности, обратитесь за помощью, поговорив со своим врачом, семьей и друзьями.

    Если через две недели вы по-прежнему испытываете капризность, особенно если она кажется чрезмерной или неуправляемой, поговорите со своим лечащим врачом о послеродовой депрессии.

    От 6 недель до 6 месяцев после родов

    Примерно через 6 недель вы, вероятно, пройдете послеродовой осмотр у своего лечащего врача. Они проверят, правильно ли заживают любые вагинальные разрывы или шрамы от кесарева сечения, и убедитесь, что ваша матка уменьшилась до размеров, существовавших до беременности. Ваш врач также проведет общую оценку состояния здоровья.Если все в порядке, вам будет дан зеленый свет для занятий спортом и секса (хотя желание не торопиться в обеих этих областях вполне нормально). Осмотр — это прекрасное время, чтобы обсудить любые другие проблемы, которые у вас есть, с вашим врачом.

    Послеродовая потеря волос

    В течение первых нескольких месяцев после родов вы, вероятно, заметите некоторые странные вещи, происходящие в отделе волос, а именно то, что ваши волосы поредели или даже начали выпадать. Это может показаться странным, но это совершенно нормально.И вот почему: из-за гормонов беременности ваши волосы стали гуще и пышнее. Как только эти гормоны выравниваются, ваше тело естественным образом теряет лишние волосы.

    Контроль мочевого пузыря

    После родов многие женщины в той или иной степени испытывают недержание мочи — от случайных подтеканий (часто с чиханием, криком, смехом или напряжением) до гораздо более частых «выходов». Это связано с нормальным растяжением и ослаблением мышц тазового дна во время беременности и родов.Кроме того, эпизиотомия или разрыв во время родов (особенно разрывы промежности 3-й и 4-й степени) могут способствовать недержанию мочи и кала. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить эти мышцы и помочь вам восстановить контроль.

    Если проблемы с контролем мочевого пузыря сохраняются (или если вам нужна помощь в том, как именно выполнять упражнение Кегеля), обратитесь к врачу. Они могут направить вас к физиотерапевту тазового дна. Этот специалист также может помочь в лечении диастаза прямых мышц живота (совершенно нормальное растяжение сухожилия белой линии живота, которое скрепляет мышцы живота).Диастаз прямых мышц живота от умеренного до тяжелого может ослабить силу кора и создать впадину (или ямку) вокруг области пупка.

    Недержание кала (трудности контроля дефекации или газов) также может быть послеродовой проблемой. Если у вас подтекает стул или вы с трудом успеваете в туалет, обратитесь за помощью к врачу.

    Возврат месячных

    Если вы не кормите грудью, у вас должен начаться первый послеродовой период в течение первых 6–12 недель после родов.Большинство кормящих женщин обнаруживают, что их послеродовой период задерживается, иногда на несколько месяцев дольше. Все женщины разные, но если вы кормите исключительно грудью (без добавок и кормления по требованию), маловероятно, что у вас восстановится менструация до того, как ваш ребенок начнет есть твердую пищу или объем грудного вскармливания уменьшится.

    Прежде чем возобновить половую жизнь, даже если у вас нет менструации, обсудите с вашим лечащим врачом варианты противозачаточных средств. Помните, что само по себе грудное вскармливание обычно не защищает вас от неожиданной беременности и что вы можете забеременеть, даже не начав менструацию.

    Вернуться к сексуальной активности

    Хотя большинство женщин готовы к сексуальной активности через 6 недель после родов, не все чувствуют себя готовыми к этому моменту. Это совершенно нормально, в конце концов, вы, вероятно, истощены, возможно, срыгиваете и просто еще не чувствуете себя «в настроении». Дайте ему время и сконцентрируйтесь на других способах связи с вашим партнером, пока вы не будете готовы к сексу. Если в этот момент дискомфорт во влагалище сохраняется, сообщите о своих опасениях своему лечащему врачу.

    Вернуться к упражнению

    Если вы активно занимались физическими упражнениями до рождения детей, возможно, вам не терпится вернуться к своему старому распорядку. Но даже после того, как вы готовы к упражнениям, не забывайте не торопиться. Думайте о своем возвращении к тренировкам так же, как о возвращении после травмы. Если вы впервые начинаете тренироваться, подумайте о чем-то вроде легкой йоги, плавания или ходьбы, постепенно переходя к более интенсивным тренировкам. Слишком сильное напряжение в первые несколько месяцев может привести к травмам.

    Слово из Веривелла

    Среди экспертов нет четкого консенсуса относительно того, когда ваше послеродовое восстановление действительно завершено. Многие ставят в качестве эталона полный год или более, но это зависит от женщины к женщине. Кроме того, в то время как многие женщины чувствуют себя готовыми (и успешно зачать) еще одного ребенка до года после родов, некоторые врачи рекомендуют подождать не менее 18 месяцев, прежде чем пытаться зачать еще одного ребенка, чтобы дать вашему телу оптимальное время для восстановления.

    Однако помните, что эти сроки являются приблизительными и включают в себя широкий диапазон нормальных значений.Вы лучший эксперт в процессе исцеления вашего тела — дайте своему телу столько времени, сколько ему нужно. Конкретное время, необходимое вашему телу для восстановления, будет зависеть от многих факторов, включая легкость вашей беременности и родов, ваше общее психическое и физическое здоровье, любые осложнения со здоровьем, которые у вас есть (связанные с беременностью или нет), здоровье (и режим сна) вашего новорожденного, вашего доступа к общественной и семейной поддержке и вашего общего образа жизни.

    Ваш послеродовой путь уникален, и лучше не сравнивать себя с другими.Имейте также в виду, что вы, скорее всего, никогда больше не почувствуете себя в точности таким, каким вы были до беременности, и это нормально. Изменения в форме вашего тела, от больших изгибов до растяжек, являются отличительными чертами материнства и, в конечном счете, это то, что нужно праздновать вместе с вашим новым ребенком.

    Восстановление после родов — HSE.ie

    Рождение ребенка меняет тело.

    Упражнения помогут подтянуть живот. Упражнения и здоровое питание помогут вам сбросить любой набранный вес.

    Это требует времени. Это не произойдет в одночасье. На то, чтобы родить ребенка, ушло девять месяцев, и столько же времени может уйти на то, чтобы снова вернуться в форму.

    Через 6 недель после рождения ребенка вы пройдете бесплатное обследование, которое называется послеродовым обследованием. Это сделает ваш врач общей практики или акушер.

    Цель этой проверки — убедиться, что вы восстанавливаетесь после родов и хорошо себя чувствуете.

    Менструальный цикл

    У большинства кормящих матерей менструальный цикл не возобновляется в течение как минимум 6 месяцев после родов.

    Некоторые обнаруживают, что их менструации не возобновляются до тех пор, пока они не прекратят грудное вскармливание.

    У матерей, которые не кормят исключительно грудью, менструация обычно возобновляется в течение 2 месяцев.

    Занятия спортом после родов

    Активность после рождения ребенка улучшит ваше здоровье и настроение, а также поможет вашему выздоровлению. Постарайтесь вписаться в прогулку с ребенком и любые упражнения, которые вам показали акушерки или физиотерапевты.

    В течение первых 6–12 недель после родов рекомендуется выполнять упражнения с низкой ударной нагрузкой.

    Обратитесь к физиотерапевту, если у вас есть какие-либо симптомы мочеиспускания, такие как недержание мочи, во время физических упражнений.

    Занятия сексом после родов

    Заниматься сексом безопасно, когда:

    • кровотечение из влагалища остановилось
    • любые раны или швы между ног зажили

    Вы можете не сразу почувствовать себя готовым. Усталость от рождения ребенка может поначалу повлиять на ваше половое влечение.

    Можно снова забеременеть, даже если менструация не возобновилась.Если это не то, что вы хотели бы, поговорите со своим врачом или акушеркой о контрацепции.

    Если вам больно заниматься сексом, обратитесь за советом к своему терапевту, акушеру или медсестре общественного здравоохранения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*