Все о детском сне: В фокусе: Все о детском сне

Содержание

Мифы и заблуждения о детском сне

06.02.2022

0

11 мифов о детском сне

Каждая мама в какой-то период жизни получает советы на форумах в интернете или в реальной жизни от подруг, бабушек и прочих знакомых, как наладить сон ребенка. Но всем ли советам стоит следовать?

Давайте вместе разберемся, какие рекомендации уже устарели и стали мифами и что на самом деле лучше для ребенка.

 

Миф 1

Малыш не спит, потому что недостаточно сыт. Нужно кормить.

Правда: Сон человека формирует не в желудке, а в головном мозге. Поэтому малыш продолжает плохо спать, когда мама начинает кормить на засыпание и при пробуждениях ночью. В итоге ребенок понимает, что уснуть он может только с помощью еды и никак иначе. Формируется привычка, от которой потом сложно уйти. 

Миф 2 

Молоко не питательное — добавляй манку, каши, тогда ребенок будет лучше спать. 

Правда: Питательность и жирность молока никак не влияют на привычку ребенка спать только на груди. И вводя прикорм раньше времени или добавляя кашу в бутылочку, вы не наладите сон малыша. 

Миф 3

На ИВ дети спят лучше.

Правда: На ГВ и ИВ дети спят одинаково. Да, бывает, что мама отлучает от груди, и ребенок начинает лучше спать. Но это связано не с переходом на ИВ, а со сменой привычек сна. Скорее всего, мама начинает укачивать, давать бутылочку на сон или держит ребенка за руку во время засыпания, то есть меняет способ засыпания. Но при этом малыш все так же не засыпает сам в кроватке без маминой помощи. 

Миф 4 

Ребенок не спит, потому что недостаточно устал. Нужно как его сильнее утомить.

Правда: Если ребенка переутомить, при укладывании он будет плакать и дольше засыпать, спать прерывистым поверхностным сном. А если малыш перегуливает регулярно, в его организме повышается уровень кортизола. Даже однократное повышение этого гормона приводит к повышенным устойчивым позициям гормона стресса на двое суток. 

И когда ребенок переутомляется изо дня в день, его организм вымещает фазу глубокого сна, малыш начинает спать только поверхностно. Что приводит к коротким дневным снам, частым слезам, слишком ранним пробуждениям и часовым укладываниям.

Миф 5

Ребенок плохо спит, потому что это наследственное. 

Правда: Если у малыша поведенческие нарушения сна, например, он засыпает только на груди или при укачиваниях, это не связано с наследственностью. Наследственным может быть темперамент ребенка, как быстро он привыкает к определенным привычкам сна, какова его реакция на обучение самозасыпанию. Но проблема плохого сна, если она не имеет медицинского характера, не наследственная. 

Миф 6

Ребенку не подходит раннее укладывание/ранний подъем, так как он «жаворонок/сова.» Поэтому лучше смириться и подождать, когда он перерастет проблемы со сном. 

Правда: Только после 12 лет у детей начинает формироваться склонность быть . А если ваш ребенок засыпает и встает поздно, то, скорее всего, вы адаптировали режим малыша под себя. Но это не значит, что для ребенка такой распорядок физиологичен. 

Миф 7

В плохом сне виноваты зубы и скачки роста.

Правда: Зубы действительно могут нарушить сон ребенка. Но острую боль дети обычно испытывают в момент прорезывания, который длится не 3-7 дней. Зубы никак не влияют на сон ребенка, если проблемы со сном уже не один месяц. 

Скачки развития случаются часто в первые годы жизни малыша. Они влияют на сон ребенка, когда он осваивает новые навыки. Но никакой скачок не является патологией. 

Миф 8

Ребенка нужно приучать спать при шуме.

Правда: Малыша не надо специально приучать спать при шуме, особенно, если он плохо спит. 

Нужно учитывать потребности малыша для его возраста и делать все возможное, чтобы он лучше спал. 

То же самое касается сна ребенка при свете. До 2 месяцев малыш может спать в освещенной комнате. Но, заставляя ребенка спать при свете после 2 месяцев, мы не даем вырабатываться гормону сна мелатонину. 

Не стоит бояться, что из-за сна в темной комнате днем будет путаница дня и ночи. Циркадный ритм ночи начинает формироваться у ребенка уже с 8 недель. Чаще всего путаница дня и ночи бывает не из-за темноты, а из-за неправильного распорядка дня.

Миф 9 

Ребенку обязательно необходим сон в коляске на свежем воздухе. 

Правда: Если малыш спокойно засыпает в коляске, то в этом нет ничего плохого. Но сон в коляске не является необходимостью. Это заявление не подтверждено никаким исследованием.

Кроме того, не все дети спят в коляске. Есть малыши, которые привыкли спать с грудью во рту или которых раздражает движение коляски — их головной мозг не может понять, как уснуть, когда все вокруг движется. 

Если это ваш случай, не нужно специально приучать кроху спать в коляске — укладывайте его тем способом, который ему комфортен.

Миф 10

Малыш спит постоянно на груди, на руках, потому что ему не хватает тепла и ласки.

Правда: Ребенок, который привык спать на груди или руках, это точно не ребенок, которому мало тепла и ласки. А наоборот, он получил все это с избытком и сформировал привычку так спать. 

Миф 11

Все дети плохо спят и это нормально. Надо просто пережить этот период.

Правда: У 20-30% детей есть поведенческие нарушения сна. Они проходят, когда мама что-то предпринимает, а не когда он перерастает их. Мы жертвуем собой, думая, что делаем хорошо ребенку. Но на самом деле малыш тоже страдает, испытывая проблемы со сном. И вы это сами поддерживаете. Поэтому лучше наладить сон ребенка, а не ждать. (ссылка на зайку).

С какими мифами о детском сне вы сталкивались чаще всего?


Сон ребенка от 1 года до 5 лет – как наладить режим.

Продолжаем серию статей о детском сне. В прошлый раз мы рассказывали об особенностях сна младенцев до года. Теперь поговорим о том, как и сколько отдыхает ребёнок от года до пяти лет.

В возрасте 1-2 лет детям нужно около 11 часов сна в сутки. Вечером они отправляются в постель около 19:00-21:00 и встают до восьми утра. К двум годам количество дневных перерывов на отдых обычно сокращается до одного. Но это правило актуально не для всех. Если ваш ребёнок быстро устаёт, то не стоит искусственно уменьшать количество его сна. Иногда дети спят два раза в течение дня вплоть до 3-4 лет, и в этом нет ничего необычного или нездорового.

На фото ортопедический матрас Hybrid с микропружинами и пеной Memory Foam. Жесткость выше средней — самое-то для деток!

После года у малыша появляется всё больше коммуникативных навыков, он становится активнее, поэтому уложить его в постель становится труднее. Дети 1-2 лет часто испытывают сепарационную тревогу перед сном и даже страх, каждый пятый ребёнок всё ещё просыпается по ночам. Есть несколько правил, соблюдение которых способно облегчить родителям жизнь и сделать процесс отхода ко сну безболезненным.

Заведите «кроватного друга». Плюшевая игрушка, любимое одеяло, специальная подушка – предмет должен быть уютным и «домашним». Постоянное присутствие знакомой вещи успокаивает малыша, он засыпает легче и отдыхает лучше.

Придерживайтесь графика сна-бодрствования. Выработка режима – важная «настройка» циркадного ритма у человека. Чем раньше начнёте этим заниматься, тем лучше будет результат.

Создайте и придерживайтесь определённой рутины перед сном. Этот совет универсален практически для любого возраста. Главное, чтобы вечерние занятия были спокойными и приятными. Для детей 1-2 лет подойдёт чтение книжек, рисование и неактивные игры.

Укладывайте ребёнка в кровать сонным, но не полностью отключившимся. Как и с более маленькими детьми такой подход помогает обучить нервную систему малыша самостоятельно приходить в состояние покоя. Этот важный навык сделает отдых лучше, а задачу родителя – проще.

Не допускайте дневного сна позже 16:00. Такой поздний отдых обязательно скажется на ночном сне – его начало отодвинется на более позднее время, а укладывать ребёнка будет сложнее.

Когда вашему сыну или дочери исполнится три, то начнётся процесс постепенного отказа от дневного сна. Как правило он протекает естественно, ничего специально делать для этого не надо. Но стоит держать в уме, что примерно 15% детей до 5 лет всё ещё нуждаются в дневном перерыве. Если ваш ребёнок после полудня становится вялым и быстро устаёт, то не отказывайте ему в послеобеденном сне. С точки зрения физиологии это абсолютно нормально.

Дети 3-5 лет более упрямые, чем 2-летки, они отказываются иди в кровать вечером с большим упорством, тут родителям стоит проявлять твёрдость. Одна из причин такого непреклонного отказа от сна – ночные кошмары. Они часто случаются в этом возрасте, так незрелая психика порой обрабатывает дневные впечатления. Проблема ещё и в том, что такие маленькие дети не всегда способны чётко разграничить сны и реальность, тревожные чувства от плохого сна могут быть прочно связаны со спальней. Поэтому главный совет для мам и пап ребёнка 3-5 лет такой.

Создайте в спальне комфортную, безопасную атмосферу. Расспросите ребёнка, что именно его пугает, и постарайтесь устранить или смягчить причину страхов. Включённые на ночь светильник и приоткрытая дверь в спальню часто помогают малышу почувствовать себя в безопасности. И, разумеется, никаких страшных историй или мультиков на ночь.

В остальном, придерживайтесь тех же действий, что и с детьми помладше: устойчивое расписание сна-бодрствования; постоянная рутина перед сном – книжки, раскраски, тихие игры; любимая игрушка или одеяло для успокоения; самостоятельный отход ко сну.

Еще раз о детском сне || Клиника Happy »

Здоровый и полноценный сон играет важную роль для человека, особенно, если говорить про ребенка. Именно в это время происходит восстановление и развитие организма, накопление энергии для предстоящего дня. И чтобы малыш спал спокойно, после пробуждения чувствовал себя отдохнувшим и бодрым, родители должны создать для отдыха максимально комфортные условия.

9 правил полноценного сна

Рассмотрим несколько важных рекомендаций, соблюдение которых позволит организовать качественный и здоровый сон ребенка:

  • режим сна. Важно точно определить, кода будет начинаться и заканчиваться ночной сон малыша, для соблюдения его оптимальной продолжительности. Это позволит ребенку легче засыпать и просыпаться;
  • продолжительность сна. Она определяется суточной нормой, которая отличается в зависимости от возраста ребенка. К примеру, годовалым детям достаточно спать около 13,5 часов в сутки, шестилетнему ребенку хватит 9,5 часов. Не следует пренебрегать этими показателями, меняя их как в меньшую, так и в большую сторону;
  • дневная активность. Ребенок будет хорошо спать ночью, если энергично провел день. Здесь важно избегать перегрузок детского организма, но активные игры, прогулки на свежем воздухе подойдут для организации досуга как нельзя лучше;
  • комфортный микроклимат. В детской комнате температура воздуха должна находиться на отметках 18-20 градусов, а влажность – 50-70%;
  • прием ванны перед сном. Это хороший способ расслабиться и быстро уснуть. Если есть желание и возможность, можно добавить в воду пенку или другое детское средство с ароматом лаванды;
  • качественная постель. Матрац должен быть достаточно жестким, чтобы не прогибаться под весом ребенка. Лучше, если он будет ортопедический. До двух лет детям рекомендуют спать без подушки, после – с подушкой, высота которой равна ширине детского плеча. Само постельное белье должно быть сшито из натуральной мягкой ткани;
  • удобная одежда. Подбирать пижаму нужно так, чтобы в ней малышу было комфортно – не холодно и не жарко. Лучше покупать одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать»;
  • проветривание комнаты перед сном. Свежий воздух как нельзя лучше способствует быстрому засыпанию и высокому качеству сна, позволяет организму насытиться кислородом;
  • игры перед сном. За час до сна с ребенком не стоит играть в активные игры. Лучше заняться чем-то спокойным – почитать книгу, поговорить, построить домик из конструктора.

Перечисленные правила подходят не всем детям. В частности, это касается купания перед сном. Некоторых малышей водные процедуры, наоборот, тонизируют, после чего очень сложно уснуть. Каждая мама должна обеспечить своему ребенку индивидуальный подход, ориентируясь на приведенные моменты.

Есть и несколько вещей, которые делать не стоит. Это:

  • кормление непосредственно перед сном. Оно может обернуться повышенным газообразованием, тяжестью в желудке и другими неприятными последствиями;
  • чрезмерные физические нагрузки. Усталость способствует хорошему сну, а переутомление – наоборот, повышает возбудимость и раздражительность малыша;
  • воспитательные меры перед сном. Лучше отложить их на день, потому как стрессовая ситуация не будет способствовать полноценному отдыху.

При соблюдении перечисленных советов вы обеспечите малышу здоровый и полноценный сон, как результат – хорошее самочувствие. Если же ребенок даже в таком случае спит беспокойно, следует обратить внимание на состояние его здоровья.

Нарушения детского сна

В некоторых ситуациях, когда есть проблемы с детским сном, сложно обойтись без квалифицированной медицинской помощи. Она будет требоваться в таких случаях:

  • бруксизм – скрежет зубами;
  • энурез – ночное недержание мочи;
  • систематические кошмары;
  • снохождение;
  • частые пробуждения среди ночи;
  • храп и т.д.

Следует разделять первичное и вторичное расстройство детского сна. В первом случае оно появляется без видимых на то причин. Во второй ситуации имеет место сопутствующее заболевание, которое и не позволяет малышу крепко спать.

Независимо от того, с какой проблемой приходится иметь дело, при нарушении сна у ребенка следует обратиться в нашу клинику, которая находится в мкр Родники. Здесь работают квалифицированные специалисты, которые смогут точно определить причину появления проблемы, справиться с ней быстро и результативно. Факторов, способствующих снижению качества сна, достаточно много, это могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • гельминтоз;
  • проблемы с почками;
  • нарушения работы ЦНС;
  • неправильно подобранное питание (по отношению к младенцам).

Услуги наших врачей по восстановлению нормального сна доступны для жителей Подольска, Северного Бутово, других районов и населенных пунктов. Клиника работает без праздников и выходных, а записаться на прием можно через сайт или в телефонном режиме. Связавшись с администратором, у вас также есть возможность получить ответы на имеющиеся вопросы, узнать стоимость приема и особенности подготовки к нему.

В компетентности наших докторов не может быть сомнений. Все они имеют многолетнюю практику и высокий уровень квалификации. Кроме завидных профессиональных качеств каждому врачу присущи доброжелательность, приветливость и умение находить общий язык с детьми, поэтому приемы проходят легко и непринужденно.

Самое важное о сне

С давних времен известно, что хороший сон – залог физической и умственной активности, хорошего настроения и привлекательной внешности. Полноценный сон – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. В пословице «лучше переесть, чем недоспать» заложена та самая значимость сна, которая ставится выше значимости правильного питания. Отчасти это верно.

Плохой сон может повлиять на физическую активность человека, а кроме того, регулярное недосыпание может стать причиной снижения работоспособности, изменения веса, раздражительности, а также возникновения различных заболеваний, в том числе психологических.

В наше время хроническое недосыпание стало нормой жизни. Времени катастрофически не хватает, а хочется успеть все. Дом, семья, работа или учеба, конечно, главное в нашей жизни. Но ведь не хочется отказываться и от встреч с друзьями. Любимое хобби также требует времени. На все времени не хватает, и мы начинаем одалживать его у сна.

Что бывает, если не спать?

Как человек будет чувствовать себя, если его на четыре-пять суток лишить сна? Опыты привели к предсказуемому результату: очень плохо. На пятый день затрудняется координация движений, почти отсутствует внимание, начинается потеря веса, и даже начинаются галлюцинации.

Как мы спим?

Выяснилось, что за время ночи мы спим очень по-разному. Ученые выделили два типа сна. Один называется медленный сон (или ортодоксальный). В нем мы проводим около 75 процентов времени.

Гораздо интереснее второй тип – быстрый, он же БДГ-сон (быстрые движения глаз). У человека двигаются глаза, при этом полностью обездвижено тело, но зато чрезвычайно высокая мозговая активность. Неудивительно, что эту фазу назвали парадоксальной. В эту фазу нам снятся сны. И лишение именно этой фазы лишает жизни.

Сколько нам нужно?

Считается, что нам нужно минимум 6–8 часов сна в сутки. А некоторым лучше 8–10. Детям нужно спать больше (12–16), людям в возрасте – меньше (4–6 часов).

Соблюдайте режим

Каким бы смешным это ни казалось. Старайтесь ложиться спать на протяжении всех дней недели в одно и то же время, даже в выходные дни.

Вырабатывайте рефлексы

Запрограммируйте свой организм на сон. Например, делайте легкую гимнастику, читайте несколько страниц из толстой книги или выпейте стакан кефира или обезжиренного молока. А еще полезно принять теплую ароматическую ванну или контрастный душ – он лучше всего расслабляет и настраивает на сон.

Организм через пару недель привыкнет, что после этих действий он может расслабиться и отдыхать.

Главное – качество

Многим знакомо ощущение того, что они проспали слишком долго. Оно сопровождается общей разбитостью, головной болью, апатией. Возникают эти ощущения по причине того, что все внутренние органы уже выспались, отдохнули и готовы к работе, а мы, продолжая спать, не даем им такой возможности. Поэтому не стремитесь поспать подольше, если больше не хочется.

Правила здорового сна

Еда сну не товарищ

Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки – крепкий чай, кофе, апельсиновый сок – мешают хорошему сну. Обильная, и в особенности жирная еда заставит вашу пищеварительную систему работать, в то время как мозг будет отдыхать, и это не даст вам нормально выспаться. Но и ложиться спать на голодный желудок тоже неправильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое: нежирный кефир, овощной салат, фрукты. А вот полноценно ужинать желательно не позднее, чем за 4 часа до сна.

Позаботьтесь о постели

Необходимо подобрать матрас, который обеспечит хорошую поддержку позвоночника.

Но самое важное – это подушка. К выбору подушки отнеситесь ответственно. Если вы спите на неподходящей подушке, то во время сна шейные позвонки находятся в неестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи напряжены, кровоснабжение мозга становится неполноценным.

Открывайте форточки

В вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух, поэтому помещение надо обязательно ежедневно проветривать перед тем, как лечь спать. Оптимальная температура для сна – 22–25 градусов.

Раздевайтесь

Чем меньше одежды – тем лучше сон. И подберите максимально комфортную одежду для сна даже в ущерб красоте.

Сразу вставайте

Не стоит залеживаться в постели после того, как проснулись, даже если за окном еще совсем темно, а на часах – очень раннее утро. Дело в том, что мозг с этого момента начинает активную деятельность и, пытаясь насильно заставить его снова заснуть, вы делаете только хуже.

Итак,

правильный сон начинается с вечера – с проветренного помещения, не очень сытого желудка, любимой книги и теплого душа. Лучше всего спится на удобном матрасе и правильно подобранной подушке в свободной одежде из натуральных тканей.

Соблюдая эти простые правила, мы будем вставать по утрам бодрыми и веселыми. А главное, не навредим своему здоровью хроническим недосыпанием.

Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы

Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой — своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения — сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам «Как маме и малышу высыпаться после родов» Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную «сонную» историю.

 1. Почему детей надо учить спать?

Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие «консультанты по сну»,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания — это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!

2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?

Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.

3. Как можно научить  правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?

Мы часто слышим фразу «спит, как младенец», но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности.  В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.

Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.

Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).

4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить «по часам» (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?

Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, «что происходит с ребенком в том или ином возрасте», помогает маме «пережить» трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.

6. Какие неправильные «сонные» привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?  

Мы не делим сонные привычки на «правильные» и «неправильные». Главное для нас — комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.

7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?

Любая смена обстановки — стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители — гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.

8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?

До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы — это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель — Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.

9. А как вы сами стали консультантом? 

Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы «сна и бодрствования», скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.

Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения. 

Детский психолог назвала три простых правила, которые помогут вашему ребенку научиться спать отдельно

В жизни всякой семьи рано или поздно наступает момент, когда взрослые принимают решение выделить ребенку отдельное место для сна. Это может произойти сразу же после его рождения или спустя год-два, когда малыш подрастет. В любом случае важно, чтобы ребенок прошел через этап «отселения» безболезненно. А родителям важен успех мероприятия, в результате которого все члены семьи будут спать спокойно. Наш психолог Анастасия Глебова делится своим профессиональным опытом, как решить эту проблему.

На данный момент у психологов и консультантов по детскому сну нет единого мнения, каким образом лучше всего приучать ребенка к самостоятельному засыпанию и раздельному сну. Существует множество методик, не все из которых можно назвать гуманными, хотя на первый взгляд они могут выглядеть эффективными.

– В первые недели жизни малыша необходимо понять, есть ли у него высокая потребность в совместном сне. Если да – до года не лишайте его этой возможности. Если же малыш спокойно позволяет укладывать себя в отдельную кроватку (или даже комнату), считайте, что вам повезло. Такие дети с самого начала способны засыпать на своей территории. Для остальных же существуют простые правила приучения к отдельному спальному месту.

Почему до года ребенка лучше не отселять

Психологи считают, что первые месяцы жизни – это особенное время, так называемый «четвертый триместр», когда малыш испытывает большую потребность в тактильном контакте с мамой. Ему очень важно ощущать запах, тепло и близость самого родного человека, который все еще остается для него целым миром.

В первый год жизни ребенка формируется его базовое доверие к миру, и совместный сон – важная основа этого явления. Чем безопасней малыш чувствует себя во время сна, тем проще ему будет в будущем строить любые отношения (не только с людьми, но и с работой, вещами, едой).

– Я за то, чтобы давать ребенку тепло и внимание, когда у него есть в этом потребность. А до года она, как правило, есть. И здорово, когда ребенок чувствует поддержку родителей.

Три шага к раздельному сну

Когда малыш становится старше, наступает время «разлуки». Возможно, этот этап пройдет совершенно естественным образом, а ребенок даже обрадуется возможности переехать в свою отдельную кровать/комнату. Но гораздо чаще детям требуется помощь в приучении к новому месту и способу засыпать. И тут взрослым пора принимать меры.

1 шаг: создайте распорядок дня и следуйте ему

У любого ребенка должен быть понятный ему график, привычная рутина, которая делает его жизнь спокойной и предсказуемой, то есть, опять же, безопасной, лишенной дополнительных стрессов. Малыш должен знать, во сколько он встает, что происходит после этого, когда именно наступает время прогулки, еды и вечерних дел. Если такой график есть, любой ритуал, включая чистку зубов, горшок и укладывание спать, проходит гораздо легче, чем в «свободном полете».

2 шаг: поддерживайте бытовые ритуалы

Любой вечерний бытовой ритуал приближает ребенка к пониманию, что пора спать (и что это неизбежно). К таким ритуалам относятся: чистка зубов, принятие ванны или душа, переодевание в пижаму, включение ночника, чтение спокойной книгиили сказка от бабушки перед сном.

3 шаг: введите особый знак, означающий окончательный отход ко сну

В ряду всех рутинных вечерних действий должен быть самый важный финальный аккорд – придуманный вами короткий ритуал, дающий ребенку сигнал, что вот теперь совершенно точно и окончательно он ложится спать. Это может быть выключение ночника или «задувание» гирлянды с огоньками, пожелание спокойной ночи, поцелуй для дедушки или папы, проверка звездочки за окном, надевание носочков или колыбельная для любимой игрушки… и так далее. Порой чем нелепей и непонятней для взрослого разума этот ритуал, тем он лучше для ребенка (детский ум любит все иррациональное). Очень важно, чтобы он не был длинным: чем короче, тем эффективней.

– После выполнения ритуала, взрослому остается только проводить малыша в сон: например, посидеть с ним немного на краешке кровати или в кресле рядом. Можно погладить ребенка, подержать за руку и… дождаться, пока он уснет. Если все три шага соблюдены, то при минимальной сенсорной нагрузке это должно произойти достаточно быстро.

Как подготовить комнату

Когда ребенок засыпает, ему должно быть уютно и спокойно, а значит, очень важно позаботиться о физиологическом комфорте. Не менее важен и психологический: в период отхода ко сну не должно быть никаких отвлекающих моментов. Чем меньше раздражителей для мозга, тем быстрее малышу станет скучно и он уснет. Проверьте, соответствует ли спальное место вашего ребенка нижеследующим критериям.

  1. Плотные шторы, лучше всего блэкаут. Чем меньше света будет вечером (и в дневной сон тоже), тем легче детскому мозгу переключиться в режим сна.
  2. Прохлада. Оптимальная температура в комнате – 18 градусов, но 20–22 ˚C тоже хорошо. Ребенку труднее уснуть, если в спальне жарко.
  3. Увлажнитель. В идеале в комнате должно быть 60% влажности, однако и 40% уже большой плюс. Увлажненным воздухом намного легче дышать, а значит, и засыпать.
  4. Приятная обстановка. Ребенок – такой же человек, как и взрослый. Ему важно, чтобы в его комнате все было красиво. Именно поэтому нужно выбирать для малыша кроватку, ночник и постельное белье, которые будут его радовать (но не будут чрезмерно возбуждать).

Что еще важно знать про детский сон?

Старайтесь не перемещать ребенка во сне. Фокус «уснул в одном месте, а проснулся в другом» может казаться забавным взрослому человеку, но не слишком полезен для малыша.

Психологи считают, что к трем годам ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. После этого возраста уже необязательно сидеть с ним до победного конца, достаточно поставить перед фактом, что пришло время сна, а мама идет заниматься своими делами.

Не бойтесь вводить свои правила. Например, запрет вставать со своей кровати или выходить из комнаты после укладывания. Если хочется пить – попросить маму. Если вдруг надо в туалет – рядом с кроватью должен стоять горшок.

– Очень важно, чтобы все ритуалы ребенка соблюдала не только мама, но и остальные взрослые, которые живут с ним. Для малыша это создает ощущение стабильности и безопасности, в разы снижая уровень тревоги и увеличивая степень доверия к миру.

Если ребенок приходит среди ночи, жалуясь на плохой сон или придумывая любую другую причину, обязательно давайте ему свою поддержку, но не позволяйте оставаться в вашей кровати. Успокойте малыша, позвольте ощутить себя в безопасности, но при этом возвращайте его в кроватку. Маленький человек должен научиться сам справляться с той обработкой информации, которая происходит ночью в его мозге. Это один из ключей его гармоничного развития.


Полезные статьи — baby-sleep.ru

Развитие ребенка

Нарушение сна у детей с РАС

Многолетний практический опыт BabySleep показывает, что поведенческая коррекция нарушений сна актуальна не только для клинически здоровых детей, но и …

Почему не спит ночью

Почему ребенок скрипит зубами во сне

Бруксизм — непроизвольное движение челюстями, возникающее во сне и сопровождающееся характерным звуком (скрип зубов). Бруксизм часто бывает у со…

Кормление и сон

Как понять, что малыш голоден

Для ребенка первых месяцев жизни плач — единственная возможность сообщить о своих потребностях или дискомфорте. Не всегда плач означает голод. В первы…

Кормление и сон

Обзор машин для приготовления детской смеси

Мы много пишем о том, как кормить грудью и при этом высыпаться. Но разве у малышей на искусственном вскармливании нет проблем со сном? Когда ребенок н…

Условия спокойного сна

Играем в йогу вечером

Вы уже изучили особенности укладывания ребенка на ночной сон и убедились в важности вечернего ритуала? Осталось подобрать несколько элементов ежедневн…

Условия спокойного сна

Стишки-засыпашки

Мы искренне считаем, что стихи и песни в исполнении мамы или папы — отличная часть ритуала перед сном. В команде BabySleep есть свой поэт, к…

Колыбельная «Маленькими шагами до луны»

Консультант по сну BabySleep Яна Гершаник — автор и исполнитель колыбельной песни….

Условия спокойного сна

Ребенок не спит в своей кроватке

Вы выбрали для новорожденного малыша самую красивую кроватку, а он не хочет в ней спать, плачет, истерит, как только вы пытаетесь его туда положить. В…

Развитие ребенка

Игры с ребенком 3–7 лет

Всему свое время. Дошкольное детство — возраст от 3 до 7 лет — это время игр. Именно в игре дети дошкольного возраста (играючи) развивают свои духовны…

Безопасность сна

Синдром тряски младенца

Многие русскоязычные мамы ничего не слышали о синдроме тряски младенца (Shaken Baby Syndrome). В комментариях к статьям на эту тему часто встр…

Развитие ребенка

Синдром плоской головы. Плагиоцефалия и брахицефалия

Это далеко не редкое явление, и оно вызывает большое беспокойство у родителей. Вот что вам важно знать о плагиоцефалии и брахицефалии, или синдроме пл…

Развитие ребенка

Книги для детей от 7 и старше. Часть 1

Наши консультанты по сну часто рекомендуют друг другу интересные детские книги. В BabySleep больше 40 детей, самый младший недавно родился, а самый ст…

Сон всю ночь — HealthyChildren.org

Здоровых, растущих детей обычно не нужно будить для кормления грудью или кормления из бутылочки.

Проконсультируйтесь с вашим педиатром по поводу ночных пробуждений, если ваш ребенок

, а не делает следующее:
  • Неуклонно растет и набирает вес.
  • Правильное кормление от 8 до 12 раз в день для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, или от 5 до 8 раз в день для ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, или ребенка старшего возраста.
  • Нормальное мочеиспускание с использованием не менее 4 мокрых подгузников в день.
  • Наличие не менее 3 нормальных дефекаций в день. У большинства детей, находящихся на грудном вскармливании, стул более частый, мягкий и нечистый.

Конкретные способы помочь новорожденным научиться спать

  • Помогите ему заснуть с помощью успокаивающих ощущений, таких как покачивание, сосание большого пальца или руки или непитательное сосание груди. Однако никогда не кладите ребенка в кроватку с бутылочкой для комфорта. Натуральный сахар, содержащийся во многих жидкостях, способствует росту бактерий, вызывающих кариес, и эффект особенно серьезен, когда остатки сахара остаются во рту всю ночь.Это может привести к серьезному разрушению зубов, известному как кариес бутылки для кормления, в развивающихся молочных зубах. Жидкость, даже вода, скапливающаяся во рту, также может вернуться через евстахиевы трубы, крошечные проходы, которые проходят между горлом и ухом. Это может создать условия, способствующие развитию ушных инфекций.
  • Уделяйте ему много внимания, пока он не спит. Особенно в раннем возрасте младенцы нуждаются в помощи, чтобы чувствовать себя спокойно и в безопасности. Если вы держите ребенка на руках и проявляете чуткость к его сигналам и потребностям, это не испортит его и не подкрепит поведение.
  • Обратите внимание на признаки сонливости или переутомления. Замечая сигналы вашего ребенка на раннем этапе, у вас также будет возможность помочь ему заснуть до того, как он переутомится. Эти признаки станут легче идентифицировать по мере того, как вы будете узнавать своего малыша, и, в свою очередь, вам станет легче укладывать его спать.

Суть в том, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка на раннем этапе, чтобы он мог лучше регулировать свои циклы сна и эмоции.

Что на самом деле значит хорошо спать

Родителям, опекунам, семьям и друзьям важно понимать, что в этом возрасте хорошо спит ребенок, который часто просыпается, но может снова заснуть.Это не ребенок, который спит не просыпаясь по 10 часов ночью. Частые пробуждения соответствуют развитию и позволяют ребенку просыпаться, когда он находится в ситуации, когда ему не хватает кислорода или у него проблемы с дыханием. Сон без помех в течение длительного времени в этом возрасте вреден для здоровья.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

8 фактов о детях и сне, которые должны знать родители

Фраза «спит как младенец» часто используется для описания долгого и глубокого сна.

Определенно, это не та фраза, которая используется для описания сна настоящего младенца, который совсем не долгий и глубокий.

Проведя большую часть своей жизни, не думая о сне, он станет вашей самой большой навязчивой идеей, как только вы станете родителем.

Ничто не может подготовить вас к изнурительной заботе о новорожденном ребенке.

Однако более глубокое понимание сна вашего ребенка может помочь вам справиться с усталостью или, по крайней мере, понять, что она не будет длиться вечно.

Вот несколько важных фактов о детях и сне:

Детский сон, факт № 1: у младенцев другой режим сна, чем у взрослых

Привычки сна вашего ребенка отличаются от ваших. По мере того, как ваш ребенок становится старше, его режимы сна будут меняться, и в конечном итоге он примет такие же режимы сна, как и ваши.Циклы сна взрослых длиннее, но цикл сна ребенка длится менее одного часа.

Каждый час ваш ребенок переходит в период легкого сна. В этот переходный период ваш ребенок уязвим для ночных пробуждений. Если в этот период малыш испытывает чувство голода или холода, он может проснуться. Если вы находитесь рядом с ребенком в этот период, вы можете помочь ему вернуться в состояние глубокого сна, не просыпаясь.

Детский сон, факт № 2: детям требуется больше времени, чтобы погрузиться в глубокий сон

Этот болезненный сценарий повторяется ночь за ночью в спальнях по всему миру.Вы укладывали своего ребенка спать, и как только он, наконец, сдался, вы пытаетесь осторожно положить его в кроватку, и как только он покидает ваши руки, он снова просыпается. Возвращается на круги своя. Чего многие родители не осознают, так это того, что младенцам требуется до 20 минут, чтобы заснуть глубоким сном, а это означает, что ребенок спал очень мало, когда его потревожили, из-за чего он проснулся.

Вы можете определить, в каком состоянии сна находится ваш ребенок, просто наблюдая за ним. Если ее веки трепещут, дыхание неровное, руки согнуты, иногда она вздрагивает, дергается или улыбается, то она находится в легком сне.Если вы попытаетесь пошевелить ее в этом состоянии сна, она, скорее всего, проснется, и вам придется начинать все сначала.

Вместо этого подождите, пока ее дыхание станет более ровным, мышцы полностью расслабятся, а гримасы и подергивания прекратятся. Теперь она находится в более глубоком состоянии сна, а это означает, что вам будет легче уложить ее и выйти из комнаты.

Детский сон, факт № 3: ночные пробуждения важны

Сон в течение ночи считается святым Граалем для родителей, но ночные пробуждения играют важную роль для вашего развивающегося ребенка.Ночные пробуждения важны, потому что:

  • Животик вашего ребенка крошечный, поэтому ему нужно просыпаться ночью для кормления, чтобы убедиться, что он получает достаточно молока.
  • Ваш ребенок должен легко просыпаться, чтобы удовлетворять свои основные потребности. Это навык выживания, позволяющий ребенку легко проснуться и предупредить вас о том, что он голоден, ему слишком жарко или ему больно.
  • Они могут служить защитным механизмом от СВДС

Детский сон Факт №4: Младенцы учатся во сне

Исследователи сна считают, что период легкого сна, также известный как сон с быстрым движением глаз (REM), помогает мозгу развиваться, не давая ему отдыхать.Во время быстрого сна приток крови к мозгу резко увеличивается, и организм увеличивает выработку определенных нервных белков, которые, как считается, способствуют активности мозга. Некоторые исследователи считают, что сон является ключом к правильному развитию мозга у младенцев.

Детский сон, факт № 5: дети много спят

Мешки под глазами могут не совпадать, но на самом деле младенцы проводят большую часть своего времени во сне. Новорожденные дети спят от 16 до 19 часов в сутки.

Младенцы, как правило, спят от двух до четырех часов, после чего следует период бодрствования, который может длиться до двух часов.Это будет повторяться в течение дня. Новорожденные не понимают день и ночь, поэтому первые несколько недель вы можете не спать по ночам.

К тому времени, когда ему исполнится четыре месяца, ваш ребенок будет спать от 12 до 14 часов в сутки с более длительными ночами. Однако вряд ли она еще будет спать до конца и, вероятно, проснется по крайней мере один или два раза за ночь.

Детский сон, факт № 6: все дети разные

Возможно, ваш ребенок не читал те же руководства для родителей, что и вы, поэтому он вряд ли достигнет вех в соответствии с графиком, указанным в ваших книгах.Старайтесь не сравнивать своего ребенка с другими детьми. Помните, что все дети уникальны, и родители могут преувеличивать, насколько хорошо спит их ребенок.

Когда ваш ребенок подрастет, он будет спать дольше. Она также будет труднее просыпаться ночью, и ей будет легче войти в состояние глубокого сна. Это вещи, которые произойдут по мере взросления вашего ребенка, и вы мало что можете сделать, чтобы ускорить этот процесс.

Даже когда ваш ребенок созреет, он все равно может просыпаться ночью.Зубная боль, болезни, скачки в развитии, всплески роста, тревога разлуки и чрезмерная стимуляция в течение дня — вот примеры вещей, которые могут заставить вашего ребенка просыпаться ночью.

Детский сон, факт № 7: вы не можете заставить его

В конечном итоге ваш ребенок будет спать всю ночь, но вы не можете заставить его это делать. Вы, вероятно, завалены советами всякий раз, когда упоминаете, что мало спали, но имейте в виду, что некоторые из этих советов будут бесполезны.

Один из популярных мифов о сне заключается в том, что раннее отлучение ребенка от груди поможет ему дольше спать по ночам.Это неправда. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям рекомендует подождать, пока вашему ребенку не исполнится шесть месяцев, прежде чем предлагать твердую пищу. Пищеварительная система вашего ребенка достигает зрелости примерно в шесть месяцев, до этого он не готов переваривать твердую пищу.

Еще один популярный миф заключается в том, что если оставить ребенка плакать, это поможет ему спать всю ночь. Эксперты считают, что контролируемый плач может повлиять на развитие мозга младенцев из-за воздействия гормонов стресса, вызванных тем, что их оставляют плакать в одиночестве.

Также считается, что эта практика может иметь долгосрочные последствия для эмоционального развития младенцев, поскольку они упускают жизненно важный урок о том, что эмоциями можно управлять. Вместо того, чтобы учиться засыпать, контролируемый плач на самом деле учит вашего ребенка не плакать, потому что никто не придет, чтобы утешить его.

Детский сон, факт № 8: это нормально

Жизнь утомительна, когда ты новый родитель, и это нормально. Будьте уверены, что другие новые родители находятся в той же лодке, что и вы.Не пытайтесь сделать все это. Сосредоточьтесь на заботе о себе и своем ребенке.

Каждый день выделяйте время, чтобы сосредоточиться на себе, это поможет вам избежать эмоционального выгорания. Не беспокойтесь о второстепенной работе по дому, вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть матерью. Принимайте все предложения помощи от друзей и семьи. Убедитесь, что вы спите, когда ваш ребенок спит как можно больше, чтобы вы могли наверстать упущенные часы отдыха.

Все, что вам нужно купить, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь

В ту минуту, когда вы приносите своего нового ребенка домой из больницы, вы начинаете работать над одной единственной целью — больше спать! Это непростая задача в первые недели и месяцы, главным образом потому, что для новорожденного нецелесообразно спать более нескольких часов подряд, даже ночью.

Но знаете ли вы, что под «сном всю ночь» обычно понимают любой отрезок ночного сна, который длится от шести до девяти часов? Так что, хотя вы, возможно, не сможете насладиться блаженной тишиной без еды с 19:00 до 20:00. до 7 часов утра, однако к тому времени, когда вашему ребенку исполнится три или четыре месяца, разумно ожидать один приятный, непрерывный сон в какой-то момент в вечерние часы.

Единственная проблема заключается в том, что ваш ребенок, возможно, не усвоил памятку о том, что сон всю ночь — это следующий пункт в его промежуточном списке дел.(Кроме того, зачем спать всю ночь, когда можно разбудить родителей и вместо этого принести еду прямо в спальню, верно?)

К счастью, это не безнадежное дело. Если вы отчаянно нуждаетесь в более спокойных ночных часах, вот продукты, которые вы можете приобрести, которые могут просто помочь вашему ребенку спать дольше.

Детская кроватка или люлька

Если ваш ребенок спит буквально везде, где он может поймать немного ззз, это нормально в краткосрочной перспективе, но как только вы хотите, чтобы ваш ребенок записал несколько часов серьезного сна, пришло время переместить его в кроватку или люльку.Это не только будет способствовать более глубокому и спокойному сну, чем если бы они дремали на качелях, качалках или у вас на груди, но и безопаснее для них.

Помещение вашего ребенка в безопасную среду для сна снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и может помочь ему стать более независимым спящим, менее зависимым от вас или постоянным движением, чтобы спать всю ночь.

Что вам нужно

Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам спать на плоской поверхности без мягких постельных принадлежностей, таких как подушки, бортики кроватки, одеяла или мягкие игрушки.Подойдет любая безопасная кроватка или люлька с натянутой простыней или матрасом.

Пеленки

Если ваш ребенок постоянно просыпается ночью, но не выглядит голодным, возможно, его рефлекс Моро все еще силен. Пеленание может помочь имитировать окружающую среду матки и сделать их уютными, не давая им постоянно просыпаться.

Доступно несколько различных видов пеленок: от ремней, которые оборачивают ребенка на липучке, до тех, которые ограничивают ручки и ножки вашего ребенка в мешочке на молнии, но всегда следите за тем, чтобы пеленка, которую вы используете, позволяла роту и носу вашего ребенка оставаться свободными. ткани.

Что вам нужно

Вероятно, вы не узнаете, какое пеленание больше всего нравится вашему ребенку, пока не попробуете несколько разных стилей. Ваш ребенок может предпочесть, чтобы его руки были зафиксированы по бокам, или ему может нравиться немного больше свободы движений (например, возможность подносить руки ближе к лицу).

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что у вас есть несколько штук под рукой. Если ваш ребенок промокает через подгузник или срыгивает ночью, вам, возможно, придется менять пеленки так же часто, как вы меняете его пижамы.

Белый шум

Если вы ходите по дому на цыпочках ночью, пытаясь не разбудить ребенка, вам следует приобрести генератор белого шума. Созданные для создания самых разных видов окружающего шума, эти изящные маленькие устройства могут заставить детскую вашего ребенка звучать так, как будто она находится в вилле на берегу моря или в хижине в лесу, посреди мирной грозы или ревущего центра аэродинамической трубы.

В любом случае, ваш ребенок с меньшей вероятностью заметит случайные шумы за пределами своей спальни, а также многие дети (и взрослые!) предпочитают спать под какой-то звук, а не в полной тишине.

Что вам нужно

Вы можете сбежать и купить причудливую машину белого шума со всеми видами прибамбасов, таких как дистанционное управление и встроенные светодиодные ночники, меняющие цвет, но есть качественные машины, которые просто сделают свою работу дешево.

Все, что вам нужно, это несколько настроек шума, регулировка громкости и, возможно, опция таймера, если вам не нужен звук, работающий всю ночь. И, в крайнем случае, базовая коробка или вращающийся вентилятор также являются отличной «шумовой машиной».

Носимые одеяла

Важно, чтобы вашему ребенку было комфортно ночью, если вы надеетесь, что он будет спать долго, но, поскольку небезопасно укладывать ребенка в кроватку с одеялом, вы можете одеть его в носимый вариант, например спальный мешок.

Похожий на пеленки, но без каких-либо ограничений движения, спальный мешок представляет собой одеяло с прорезями для рук, предназначенное для надевания на пижаму вашего ребенка. Поскольку он закрыт снизу, он не может подняться или случайно закрыть лицо ночью, а с вариантами из легкого хлопка, фланели и флиса вы можете выбрать мешок, наиболее подходящий для сезона или температуры вашего ребенка. номер.

Что вам нужно

Не менее двух, на случай, если ночью вам понадобится поменять один из-за несчастных случаев или срыгивания.Разумно начать с двух или трех легких спальных мешков и иметь, возможно, один или два более тяжелых спальных мешка для более прохладных ночей.

Ночные подгузники

Одна из самых распространенных причин, по которой ваш ребенок может просыпаться ночью, помимо требований поесть, заключается в том, что его подгузник слишком влажный (и, возможно, все остальное, что на нем надето).

Вы можете предотвратить это, по крайней мере, какое-то время, переключившись на ночные подгузники, которые обычно предназначены для удержания большего количества жидкости, более плотного прилегания к телу и охватывают вашего ребенка выше на животе и спине, чем дневные подгузники.

Что вам нужно

Вам определенно понадобится по крайней мере один ночной подгузник на ночь, хотя лучше два. Конкретный бренд и стиль, которые лучше всего подходят для вашего ребенка, полностью субъективны, поэтому начните с покупки небольших упаковок и поэкспериментируйте с тем, насколько хорошо они работают, прежде чем брать коробку приемлемого размера.

Распорядок перед сном

Специалисты по детскому сну подчеркивают важность установления режима сна, когда пришло время научить вашего ребенка засыпать и спать самостоятельно ночью.

Для рутины постоянство является ключевым фактором; выполнение одних и тех же действий примерно в одно и то же время каждую ночь создаст ассоциацию сна с этими действиями, посылая вашему ребенку сообщение о том, что скоро наступит время сна. Со временем они научатся улавливать эти сигналы и быстрее засыпать.

Что вам нужно

Все, что говорит вашему ребенку, что пора расслабиться: детское мыло или лосьон для купания с ароматом лаванды, любимые настольные книги (ничего слишком стимулирующего — придерживайтесь спокойных историй!), шторы для затемнения окон, уютные пижамы и все, что создает окружающий шум.

Как и в случае с большинством других продуктов, связанных со сном, то, что помогает вашему ребенку уснуть, будет очень субъективным. Сосредоточьтесь на выявлении закономерностей в том, что вы делаете перед сном, и на том, насколько хорошо ваш ребенок спит этой ночью, чтобы определить, что вам нужно иметь под рукой для спокойного сна. дремать.

Модели сна: дети в возрасте 4–12 месяцев

Время считывания: 5 минут

Что мне следует знать о режиме сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?
  • Здоровый режим сна младенцев необходим для роста и развития
  • Ожидайте, что режим сна и расписание дневного сна изменятся с возрастом
  • Когда ваш ребенок станет старше, он будет спать дольше по ночам и начнет укреплять свой дневной сон

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка.Дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12-16 часов в сутки. 1 В то время как количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, не сильно изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться с возрастом и стадией развития. 2 Эти изменения режима сна и графика дневного сна не только абсолютно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного режима сна младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже схемам, и это нормально!

Режим сна ребенка в возрасте 4–6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка начинают формироваться циркадные ритмы, что позволяет малышу дольше спать по ночам. 3

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов (включая 1–2 ночных кормления). 4

Дневной сон обычно длится 3-4 часа, разделенных на 3-4 дневных сна. 4

  • Утренний сон, как правило, наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка.
  • Любой другой дневной сон будет менее предсказуем по времени и продолжительности, поскольку регулярный режим сна обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев. 5 , 6
Характер сна в возрасте 6-9 месяцев

По состоянию на 9 месяцев многие младенцы спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться, чтобы поесть. 7 Если вы хотите аккуратно отучить ребенка от ночных кормлений, поощряйте дневные кормления чаще. Если вы держите ребенка сытым в течение дня, это может помочь уменьшить его чувство голода ночью. 10

Режим сна младенцев в ночное время обычно равен 10.5-12 часов (включая 0-2 ночных кормления). 8

Дневной сон становится более предсказуемым, обычно с 2-3 перерывами на сон, и может выглядеть примерно так:

  • Утренний сон через 1,5-2 часа после пробуждения
  • 2,5-3 часа бодрствования до второго дневного сна
  • Возможно: Короткий (15-30 минут) третий дневной сон ближе к вечеру или ранним вечером, чтобы снизить нагрузку на сон и избежать чрезмерной усталости.

Подробнее: Отказ от ночных кормлений

Характер сна в возрасте 9–12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, может выдерживать более длительные периоды бодрствования и может перейти к обычному режиму сна 2 раза в день после отказа от утреннего или позднего дневного сна. 9

Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов. Ночные кормления могут больше не быть биологически необходимыми для многих детей в этом возрасте, 13 , хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночные кормления. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать примеру ребенка!

Дневной сон обычно составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов, при этом график выглядит примерно так:

  • Предсказуемый первый утренний сон через 2–2,5 часа после пробуждения
  • Второй сон начинается около 2.5-3,5 часа от пробуждения до первого дневного сна

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать не менее 4 часов бодрствования до отхода ко сну. Может быть полезно перенести время сна немного раньше, так как ваш малыш приспосабливается к графику с двумя дневными снами. 9

Как помочь ребенку хорошо спать и соблюдать режим сна
Знайте, что все дети разные, и у всех будут изменения в режиме сна

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша есть собственный режим сна.И это может отличаться от любого перечисленного здесь паттерна или от паттернов, о которых вы слышали от друзей и родственников. Пока ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и просыпается счастливым сам по себе, он, вероятно, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он вообще плохо спит. Это может быть регресс сна. Во время регрессии сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему труднее засыпать, он может пытаться пропустить или изменить дневной сон.Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь преодолеть регрессию сна или какую-либо корректировку режима сна, старайтесь придерживаться общего графика сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, что ему необходимо для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессия сна

Старайтесь не заставлять ребенка пропускать сон

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн пропустить дневной сон, чтобы он лучше спал ночью.К сожалению, это часто имеет неприятные последствия, потенциально ухудшая сон вашего ребенка. 14 , 15 . Кроме того, постоянное недосыпание может привести к некоторым трудностям в поведении и проблемам со здоровьем в будущем. 16

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Ведите журнал сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, спит ли ваш ребенок достаточное количество сна или придерживается типичного режима сна для своего возраста, ведите журнал его сна.Вещи, которые нужно отслеживать, включают в себя: время, когда ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Помогите приучить ребенка к новому режиму сна по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в график сна вашего ребенка по мере изменения его биологического характера. Например, когда ваш 9-месячный ребенок больше не нуждается в третьем сне, скорректируйте его время сна на 30-60 минут раньше, чтобы он не переутомлялся вечером. 9

И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее: Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Используйте световые и темные сигналы, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. 12 Оставляйте ребенка на свету, особенно естественном дневном, в то время, когда вам нужно, чтобы он не спал. Держите ребенка в темном месте и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). 12

Резюме: Особенности сна младенцев в зависимости от возраста

*Помните, что не все младенцы следуют приведенным ниже схемам; время их пробуждения и сна может быть разным, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

Возраст 4-6 месяцев
  • Побудка: с 5 до 7 утра
  • Сон: от 3 до 4 раз в день; от 30 до 75 минут каждый
  • Время сна: с 17:30 до 20:00

Общий дневной сон = 1.от 5 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 11,5 до 13 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

Возраст 6-9 месяцев
  • Побудка: с 6 до 8 утра
  • Сон: от 2 до 3 раз в день; От 60 до 90 минут каждый (третий послеобеденный сон может длиться всего от 15 до 30 минут)
  • Время сна: с 17 до 20 часов

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 3,5 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 12,5 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 16 часов

Возраст 9-12 месяцев
  • Побудка: с 6 до 9 утра
  • Сон: 2 раза в день, от 60 до 120 минут каждый
  • Время сна: с 6 до 9 вечера

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 11 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 15 часов

источники : 2 , 3

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленное количество вопросов и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей — и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Как я могу помочь моему новорожденному (0-12 недель) хорошо спать по ночам?

Режимы сна: что характерно для новорожденного

Регрессии сна и как их преодолеть

Как управлять ранними утренними пробуждениями вашего ребенка

Режим сна вашего ребенка | Tommy’s

Некоторые дети спят намного больше, чем другие.Некоторые дети спят в течение длительного периода времени, в то время как другие спят короткими очередями. У вашего ребенка будет свой собственный рисунок, и он, вероятно, будет сильно отличаться от других детей, которых вы знаете. Их режим сна также вряд ли будет соответствовать вашему режиму сна. Поначалу к этому может быть трудно приспособиться.

Когда дети рождаются, они не знают, как уложить себя спать, когда они устали, или как проснуться, когда они выспались. Это все выученное поведение, и оно займет некоторое время.

Если ваш ребенок не спит всю ночь и спит весь день, или просыпается часто или рано, постарайтесь помнить, что все это совершенно нормально. Их режим сна будет меняться по мере их роста и развития. Вместо этого постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на своем сне.

В возрасте от 1 до 3 месяцев дневной сон постепенно становится короче, а ночной сон постепенно удлиняется. Это поможет ему чувствовать себя более управляемым для вас. Просто имейте в виду, что этот график может варьироваться от ребенка к ребенку и не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь или в течение длительного времени к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца.

«Я думаю, что молодым родителям очень важно знать, что они не делают ничего плохого, если их ребенок плохо спит. Я искал много советов о том, как улучшить сон моей дочери. Что-то работало, что-то нет. Потом то, что работало, больше не работало, а то, что не работало, работало! Трудно было не поддаться эмоциям по этому поводу, особенно когда у тебя была особенно тяжелая ночь и ты болтаешь с родителями малыша, который крепко спал 8 часов! Но в конце концов, каждый ребенок индивидуален.Что-то дается легко, что-то нет».
Элисон

7 вещей, которые вам нужно знать о режиме сна новорожденного

Возможно, вам будет полезно запомнить некоторые особенности режима сна новорожденного:

1. Все дети разные

Некоторые дети хорошо спят и легко засыпают, а другие нет. Если ваш ребенок плохо спит, вы, вероятно, получите много советов от друзей и семьи. Хотя кое-что из этого будет полезным и из лучших побуждений, иногда бывает сложно услышать много разных мнений.Постарайтесь доверять своим инстинктам. Со временем вы поймете, что помогает вашему ребенку спать, а что нет.

2. Новорожденные спят большую часть дня

Новорожденный ребенок плохо спит. Ваш ребенок будет спать в любом месте до 18 часов в сутки. Обычно они могут спать от 2 до 4 часов за раз. Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Это хорошая идея, чтобы ваш ребенок привык спать при определенном уровне шума.

3. Новорожденных нужно кормить днем ​​и ночью

У новорожденных крошечные животики, поэтому кушать им нужно часто, в том числе и ночью. Со временем вы поймете разницу между сигналами вашего ребенка, когда он просит есть, и другими криками. Новорожденные дети будут спать в течение дня и ночи. Может быть заманчиво попробовать изменить распорядок дня, чтобы он подходил вам. Но отзывчивое воспитание важно для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Это означает понимание и реагирование на сигналы вашего ребенка, чтобы помочь вам развить близкие и любящие отношения с вашим ребенком.Вы также можете практиковать ответное кормление. Адаптивное кормление — это идея о том, что кормление — это не только питание. Это также о любви, комфорте и уверенности между родителем и ребенком. Это означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание на ребенке во время кормления и реагировать на его сигналы. Узнайте больше о кормлении вашего ребенка.

4. Новорожденные могут спать беспокойно

Маленькие дети часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз).Это легкий, активный сон, в котором они двигаются, видят сны и, возможно, просыпаются со всхлипами. Не беспокойтесь об этом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, у него будет меньше периодов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

5. Новорожденные могут спать шумно

Если ваш ребенок шумит во сне, это нормально. Они могут часто мычать, хрипеть, иметь неровное дыхание и плакать. В основном это связано с тем, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют немного дополнительных усилий.Они также в основном дышат носом, а не ртом, так что это может сделать их дыхание немного более шумным.

6. Новорожденные путают день и ночь

Пока ваш ребенок был в утробе матери, было совершенно темно, и он, вероятно, спал большую часть дня. Они приспособятся к жизни вне матки и станут менее ночными. Может быть полезно попытаться научить вашего ребенка тому, что ночное и дневное время различаются. Вы можете попробовать открывать шторы днем ​​и приглушать свет ночью.Это может не иметь значения, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев.

7. Ваш режим сна может повлиять на вашего ребенка

Если вы устали, успокоить ребенка будет намного сложнее. Хотя это может показаться очевидным, забота о себе — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить ребенку качественный сон. Попробуйте попросить о помощи, если она вам нужна. Ваша акушерка или патронажная сестра готовы выслушать и поддержать вас.

Общие вопросы о режимах сна

Сколько сна нужно новорожденному ребенку?

Большинство новорожденных часто больше спят, чем бодрствуют.Все дети разные, и их общий дневной сон будет разным. Но они могут спать от 8 часов в сутки до 16 или 18 часов.

Как я узнаю, что мой ребенок устал?

У младенцев есть несколько общих сигналов о том, что они устали. Они могут:

  • протереть глаза
  • зевать
  • отвернуться от тебя
  • стать суетливым или взволнованным
  • дергать за уши или за волосы
  • зарыться лицом в грудь
  • теряют интерес к своему окружению.

Вскоре вы узнаете сигналы своего ребенка. Это поможет им не переутомиться к тому времени, когда вы уложите их спать. У переутомленного ребенка может быть больше проблем с засыпанием и сном.

Что, если мой новорожденный не будет спать?

Младенцы часто меняют режим сна. Вы можете думать, что у вас все под контролем и вы хорошо спите, но на следующую ночь встаете каждые 2 часа. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его распорядок дня будет меняться. Скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вас возникли проблемы с укладыванием ребенка спать или вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своей патронажной медсестрой. Они могут дать вам совет о том, как приучить ребенка к распорядку дня.

Вот несколько советов:

Пожалуйста, помните, что это только предложения. К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать сон ребенка.

  • Среди ночи иногда легко забыть об очевидных причинах пробуждения ребенка. Если ваш ребенок не спит, попробуйте выполнить некоторые основные проверки.Они голодны? Нужно ли менять подгузник? Есть ли у них немного опрелостей? Они слишком горячие или слишком холодные? (Смотри ниже). Возможно, вашему малышу просто нужно, чтобы его утешили.
  • Проверьте температуру в их комнате и убедитесь, что в ней не слишком жарко и не слишком холодно. Лучше всего поддерживать температуру около 18 градусов. Это не даст им перегреться и вспотеть, чтобы заснуть, а также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вы можете ощупать шею вашего ребенка, чтобы увидеть, не слишком ли ему жарко — если он вспотел, значит, слишком жарко.
  • Попробуйте укладывать ребенка спать сонливым, но бодрствующим. Вы можете попробовать раскачивать или раскачивать их, пока они не заснут, а затем уложить их, чтобы они научились засыпать самостоятельно.
  • Запеленайте ребенка, чтобы ему было удобно. Если их запеленать тонкой хлопчатобумажной тканью, они будут чувствовать себя уютно и безопасно. Если вы решите запеленать своего ребенка, обязательно следуйте рекомендациям по безопасному сну.
  • Попробуйте использовать спальный мешок. Это может помешать голове вашего ребенка быть покрытой, извиваясь под постельным бельем.Вы можете выбрать разные комплекты одежды для разных сезонов, чтобы поддерживать оптимальную температуру для вашего ребенка. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо сидел на плечах, чтобы голова ребенка не соскальзывала в мешок. Убедитесь, что ваш ребенок находится на минимальном росте и весе для каждого размера сумки. Не используйте никакие другие покрытия, такие как одеяло.
  • Попробуйте воспроизвести белый шум. Новорожденные привыкли находиться в утробе матери с сердцебиением своей мамы.Некоторые дети предпочитают низкий уровень шума, например, жужжание вентилятора, тихую музыку или белый шум в телефоне. Другие дети предпочитают тишину. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь использовать его экономно, чтобы ваш ребенок не зависел от него во сне. Некоторые исследования показали, что белый шум, подобный шуму, создаваемому машинами для сна для младенцев, может повредить слух ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь размещать устройство, которое вы используете, как можно дальше от ребенка и никогда в его кроватке.Используйте его только в течение короткого времени и держите его на низкой громкости.
  • Попробуйте приглушить свет. Некоторые дети могут спать где угодно, но было бы неплохо научить их тому, что темнота означает, что пора спать.
  • Старайтесь не играть с ребенком перед сном или ночью, так как это может привести к его чрезмерной стимуляции, а не к засыпанию.

Постарайтесь не слишком волноваться. Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Если вы думаете, что что-то не так

Бывает сложно сказать, что ребенок болен, но главное доверять своим инстинктам.Если вы заметите что-нибудь о своем ребенке, что вас беспокоит ночью, не медлите и сразу же свяжитесь с NHS 111. NHS располагает дополнительной информацией о том, как распознать, что ваш ребенок болен.

Когда я могу начать процедуру перед сном?

Когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев, вы, возможно, захотите ввести режим сна. Помимо того, что это помогает предотвратить проблемы со сном в дальнейшем, это также поможет вам распорядиться рутиной и даст вам возможность проводить время с ребенком.

Дополнительная помощь и поддержка

Если вы боретесь со своим собственным сном, вам может быть полезна наша информация о том, как справиться с бессонными ночами.

The Lullaby Trust содержит много полезной информации о безопасном сне для младенцев.

Вам также может быть полезно поговорить с другими новыми родителями, чтобы поделиться своим опытом. Поговорите со своей патронажной сестрой о родительских группах, которые проводятся в вашем районе.

Я прочитал все книги о детском сне

Я пошел на Amazon и купил все лучшие книги о детском сне и развитии. Я прочитал их все, а также несколько блогов и сайтов о сне. Я собрал много советов.

Вы вообще не должны тренироваться до года, до 6 месяцев или до 4 месяцев, но если вы будете ждать слишком поздно, ваш ребенок никогда не сможет спать без вас. Детей студенческого возраста никогда не нужно нянчить, укачивать, укладывать спать, так что не беспокойтесь о вредных привычках. Кормить грудью, укачивать, петь, пеленать и т. д. перед сном — все это вредные привычки, и их следует немедленно прекратить. Белый шум поможет им заснуть. Белый шум, звуки сердцебиения и т. д. не работают. Вздремнуть следует только в постели, а не в качелях, автокресле, коляске или в ношении.Если позволить им спать в автокресле или на качелях, это повредит их черепа. Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием в кроватке, посадите его в качели, автокресло, коляску или наденьте его.

Положите ребенка в детскую, положите в свою комнату, в свою кровать. Совместный сон — лучший способ заснуть, за исключением того, что он может убить вашего ребенка, поэтому никогда не делайте этого. Если ваш ребенок не умрет, вам придется спать в одной постели до колледжа.

Используйте те же сигналы, что и ночью: выключайте свет, сохраняйте в доме тишину и покой. Отличайте дневной сон от ночного, включив свет и регулярно шумя.Держите комнату в тепле, но не слишком. Плотно запеленайте ребенка, но не слишком туго. Положите их на спину, чтобы они спали, но не позволяйте им находиться на спине слишком долго, иначе они будут отставать в развитии. Дайте им соску, чтобы уменьшить СВДС. Будьте осторожны с пустышками, потому что они могут вызвать проблемы с кормлением и помешать ребенку спать спокойно. Если ваш ребенок будет спать слишком крепко, он умрет от СВДС.

Не позволяйте ребенку спать слишком долго, за исключением случаев, когда он слишком много спит, и тогда вам следует разбудить его.Никогда не будите спящего ребенка. Любую проблему ребенка можно решить, уложив его спать раньше, даже если он слишком рано просыпается. Если ваш ребенок просыпается слишком рано, укладывайте его спать позже или сокращайте дневной сон. Не позволяйте им вздремнуть после 17:00. Сон порождает сон, поэтому постарайтесь, чтобы ваш ребенок спал как можно больше. Уложите ребенка спать бодрствующим, но сонным. Не будите ребенка, если он заснул во время кормления.

Вы должны начать процедуру и следить за всем. Не только когда они спят и как долго, но и сколько времени прошло между сном, сколько раз они спали в день и что вы делали перед сном.Установите определенное время в день, когда вы укладываете их спать. Не смотрите на часы. Внесите их в расписание. Планирование сделает вашу жизнь невозможной, потому что они будут постоянно сбрасываться с нее, и вы станете пленником в своем доме.

Использование CIO заставит их думать, что они были брошены и скоро будут съедены львом. Это также вызывает повреждение головного мозга. Недостаток сна вызовет поведенческие и психические проблемы, поэтому обязательно усыпите их любыми средствами, особенно CIO, которая является наиболее эффективной формой.Вымирание ИТ-директора невероятно жестоко и единственное, что действительно работает, потому что родители отвлекают внимание. Метод Sleep Lady Shuffle и Ferber на самом деле является замаскированным CIO или контролируемым плачем и намного лучше, чем Extinction. Все три из них помешают вашему ребенку когда-либо сблизиться с вами здоровым образом. Совместное использование кровати и более мягкие формы укладывания заставят вашего ребенка стать слишком зависимым от вас.

Присыпание ребенка перед сном поможет предотвратить ночные пробуждения. Когда дети просыпаются ночью, это происходит не потому, что они голодны.Если ребенок хочет спать, нажмите на подбородок ребенка, чтобы он закрыл рот. Не мешайте ребенку сосать грудь во сне, потому что это не вызывает у него вредной привычки. Будьте осторожны с ночными кормлениями. Если вы слишком быстро отвечаете едой или утешением, ваш ребенок манипулирует вами. Младенцы не могут манипулировать. Младенцы старше шести месяцев могут манипулировать.

Спи, когда спит ребенок. Убирайте, когда ребенок убирает. Не волнуйся. Стресс вызывает стресс у вашего ребенка, а ребенок, находящийся в состоянии стресса, не может спать.

Первоначально этот пост появился на Reddit.

Особенности сна вашего ребенка

  1. Дом
  2. > Блог
  3. > Характеристики сна вашего ребенка

Сон необходим на всех этапах жизни и особенно важен для детей: он не только помогает им справиться с усталостью, но и играет ключевую роль в созревании их мозга, а также в физическом и умственном развитии.Для родителей также важно, чтобы их ребенок спал: хотя это совершенно естественно, ночные перерывы в первые несколько месяцев невероятно утомительны, и все родители с нетерпением ждут того времени, когда их ребенок сможет спать всю ночь. Узнайте, как лучше понять сон вашего ребенка, получите наши советы о том, как провести спокойную ночь, и узнайте, что думают наши эксперты по сну.

ХАРАКТЕРИСТИКИ СНА МЛАДЕНЦЕВ

Сон младенцев, как и сон взрослых, делится на циклы, каждый из которых подразделяется на разные фазы:

  • Медленный сон: это восстанавливающий сон, который помогает мозгу и телу отдохнуть.Тело и глаза неподвижны, дыхание и пульс правильные.

  • Парадоксальный сон: Ваш малыш мечтает, его глаза бегают по сторонам. Его тело двигается, его дыхание неровное, и он может даже немного улыбаться.

Однако, хотя сон младенцев состоит из циклов, не отличающихся от циклов сна взрослых, есть много отличий:

  • Парадоксальный сон у младенцев пропорционально длиннее, а циклы сна короче, чем у взрослых: циклы сна длятся 50 минут при рождении, а затем 70 минут в возрасте от 2 месяцев до 3 лет, в отличие от 90–120 минут в возрасте от 10 до совершеннолетие.
  • И младенцы спят гораздо больше, чем взрослые. В среднем ребенок спит 18 часов в день в возрасте 1 недели, 15 часов 40 минут в день в возрасте 1 месяца и затем от 14 до 15 часов в день в возрасте 1 года. Тем не менее, это может значительно варьироваться от одного ребенка к другому.
  • Младенцы спят ночью и совершают от 2 до 3 кругов в течение первых нескольких месяцев, а иногда даже больше в течение первых нескольких недель. К концу первого года дети обычно спят днем ​​только один раз.
  • Когда они рождаются, младенцы не различают день и ночь: им требуется несколько недель, а иногда и несколько месяцев, чтобы развились их циркадные ритмы (биологический ритм примерно 24 часа, разделенный на периоды бодрствования и периоды сна )
  • Хотя некоторые младенцы спят всю ночь, когда они очень маленькие, для них совершенно нормально просыпаться ночью до 3-месячного возраста, и их потребность в кормлении реальна: не оставляйте ребенка плакать и кормите его ночью, когда он захочет, особенно если вы кормите грудью.Вы не рискуете отсрочить его привычку спать всю ночь.
  • Младенцы, которые хорошо спят ночью, часто могут иметь более прерывистый сон в возрасте от 9 до 12 месяцев, поскольку у них возникает тревога разлуки. Опять же, лучше не оставлять ребенка плакать в одиночестве. Обнимите его и успокойте его страхи.

Предлагаемые продукты

склонный к экземе

рег.
35,00 $
Цена продажи
35,00 $
рег.
рег.
Цена за единицу
/за

склонный к экземе

рег.
70,00 $
Цена продажи
70,00 $
рег.
рег.
Цена за единицу
/за

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*