«Чем дороже комплекс, тем лучше». Развенчиваем мифы о витаминах
Витамины делят нас на два лагеря – тех, кто их принимает, и тех, кто игнорирует. И у одних, и у других найдутся аргументы в пользу своей позиции. Какие доводы верны, а какие относятся к мифам? Разобраться в этом помогает главный внештатный специалист по клинической фармакологии Минздрава, кандидат медицинских наук, доцент кафедры клинической фармакологии Белорусского государственного медицинского университета Лариса Гавриленко.Весной пользы от фруктов и овощей мало, получить витамины можно только из таблетки
– Наш организм нуждается в поступлении витаминов и микроэлементов круглый год. Нет такого сезона, когда бы нам не требовались полезные вещества. У здоровых людей, которые питаются сбалансированно, гиповитаминоза, как правило, не возникает. Но если человек болеет, принимает лекарства, страдает хроническими заболеваниями, ему требуется дополнительная поддержка в виде препаратов, содержащих витамины и микроэлементы. Как понять, что они действительно необходимы? Правильно оценивать состояние своего здоровья, регулярно посещать терапевта, стоматолога, невролога и других специалистов. Тем более нельзя тянуть с визитом к врачу при недомогании: важно установить причину и назначить грамотное лечение. Что касается овощей и фруктов, которые к весне якобы не содержат никакой пользы, то это миф. Черная смородина, шиповник, черноплодная рябина и все, что растет в нашей стране и правильно хранится, в том числе в морозильных камерах, – настоящая кладезь витаминов.Чем дороже препарат, тем лучше (а вообще помогают только импортные)
– Белорусские лекарства доступны по цене, но это не значит, что они хуже дорогих зарубежных аналогов. Все препараты, которые поступают в наши аптеки, проходят обязательную регистрацию и контроль, и наверное, нет такой страны, где бы так тщательно проводились эти процедуры. Наши препараты имеют точно такой же, а иногда и лучший эффект, нежели импортные. Дело в том, что в комплексах, произведенных в других странах, дозы некоторых витаминов и микроэлементов могут быть избыточны для нашего населения. В этом плане белорусские препараты лучше подходят к нашему ритму и образу жизни.Я не болею, поэтому витамины мне не нужны
– Возможно, человек, который так утверждает, действительно прав. Если все в порядке, у него нет особой диеты, хронических болезней, частых инфекций, проблем с суставами и прочих недугов, без поливитаминных препаратов можно обойтись. При условии, что он правильно питается: каждый день ест овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, мясные и молочные продукты.Когда есть солнце, витамина D хватает
– Хотя в этом году достаточно солнечная весна, проблема недостатка витамина D все равно актуальна для тех, кто большую часть дня проводит в офисах и мало бывает на улице. Уникальный жирорастворимый витамин участвует в построении костной ткани и других физиологических процессах, способен предупреждать риск развития онкологических заболеваний. В странах, где мало солнца, рекомендовано принимать витамин D в правильно подобранной дозе. Ее может рассчитать доктор либо консультант по питанию (нутрициолог), который в зависимости от состояния здоровья подберет рациональную схему питания, витамины и биологически активные добавки.Мужской комплекс – для мужчин, женский – для женщин, детский – для детей. И никак иначе
Существует 13 витаминов, и все они необходимы. Но в любом возрасте есть свои физиологические нормы. У детей одна потребность в витаминах, у взрослых и пожилых людей – другая, у женщин в период беременности – свои особенности. Так, при планировании беременности и в первом ее триместре следует избегать высоких доз витамина А: доказано, что чрезмерная его концентрация может приводить к риску возникновения врожденной патологии. Во всем нужна мера. А у нас часто бывает так: мы и в питании стремимся к разнообразию, и в аптеке приобретаем множество добавок. Переизбыток витаминов так же негативно сказывается на состоянии здоровья, как и гиповитаминоз.Зачем идти к врачу? Выберу самую красивую коробочку или посоветуюсь с аптекарем
– Чего скрывать: всем хочется, чтобы наши покупки имели привлекательный вид. И все же ориентироваться на красивую коробочку не стоит. Лучше посоветоваться с фармацевтом, тем более что у нас действует программа «Фармацевтическая опека», когда консультанты в аптеке могут проинформировать посетителя о биологически активных добавках, поливитаминных комплексах и безрецептурных лекарствах. Но если пациент нуждается в лечении лекарственными препаратами, содержащими витамины, обязательно нужно обращаться к врачу.На напитке написано – «содержит витамин С». Значит, полезно!
– Не могу сказать, что цветная газировка полезна, даже если в нее добавлена аскорбиновая кислота. Кроме того, в напитке много сахара, и это тоже нехорошо. Не стоит думать, что все, что содержит витамин С, приносит пользу. С учетом метаболизма в организме усваивается не более 300 мг аскорбиновой кислоты, избыток нужно как-то выводить. Поэтому при передозировке могут появляться камни в почках, изменения в крови, высыпания на коже. Оптимальная профилактическая доза витамина С в сутки – от 30 до 90 мг.Не принимаешь витамины? Экономишь на здоровье!
– Все витаминосодержащие препараты делятся на две группы. К первой относятся средства и комплексы, которые содержат дозы, компенсирующие суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах. Такие препараты чаще регистрируются как биологически активные добавки к пище и помогают здоровым людям при больших физических и умственных нагрузках. Другое дело – витамины в фармакологически активных дозах и концентрациях, которые относятся к лекарственным средствам и назначаются при заболеваниях. Например, компенсировать B12-дефицитную анемию комплексами и таблетками невозможно, этот витамин нужно вводить внутримышечно. Если пациенту назначены витамины, а он их не покупает, то, конечно, он себе вредит и экономит на здоровье.Перед тем как покупать витамины, нужно сдать анализы
– В обычном биохимическом анализе уровень витаминов не определяют. В нем видны показатели уровня белка, глюкозы, билирубина, железа, ферритина, натрия, калия, хлора и других веществ. Вы можете задаться целью и узнать уровень витаминов в частных лабораториях платно. Особенно это актуально для витаминов D и К, которые участвуют в укреплении тканей, предупреждают переломы и остеопороз – болезнь хрупких костей, характерную для людей зрелого возраста. [email protected]Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
www.sb.by
Медицинский блог врача скорой помощи
Темп современной жизни неумолимо ускоряется. В связи с бесконечными стрессами и высоким уровнем психологической нагрузки требования к организму человека повышаются — особенно в период финансово-экономического кризиса. Для того, чтобы с гордостью противостоять его последствиям, мы должны — кроме всего — быть здоровыми. Один из важных компонентов крепкого здоровья — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами и минералами, однако достичь баланса исключительно за счет продуктов питания чрезвычайно сложно. Самое простое и эффективное решение — прием витаминно-минеральных комплексов. Уже летом отечественные производители порадуют потребителей десятком соответствующих профилактических препаратов под торговой маркой «Унивит
… До последнего времени профилактических витаминных препаратов выпускалось в Беларуси очень мало. Их доля на внутреннем рынке не превышала несколько процентов. Единственный производитель (частное предприятие «Витус», специализирующееся на быстрорастворимых поливитаминных комплексах) не мог удовлетворить все потребности белорусов, поэтому львиную долю сегмента заняли американские и российские фирмы. По подсчетам специалистов, белорусский рынок витаминных профилактических препаратов сегодня оценивается в 20 миллионов долларов. И большая часть этих денег по-прежнему «выходит» из страны.
Для исправления ситуации год назад руководитель государства поставил перед отечественными учеными задачу организовать масштабное производство отечественных профилактических витаминных препаратов, чтобы на сто процентов удовлетворить потребности страны. При Академии наук было создано опытно-производственное предприятие « Академфарм», которое в самое ближайшее время выпустит на рынок целую линейку новых витаминно-минеральных препаратов и метаболических комплексов под торговой маркой «Унивит».
— Все препараты созданы по оригинальной рецептуре на основании последних разработок отечественных ученых, — пояснил директор Института фармакологии и биохимии НАН Беларуси Дмитрий Романовский. — Они отличаются оптимально сбалансированным содержанием витаминов и минералов, необходимых для обеспечения нормального метаболизма. Без преувеличения можно утверждать, что витаминно-минеральные комплексы «Унивит» — это лучшее, что было создано человечеством в отмеченном направлении за последнее время, и сегодня принесено на белорусский рынок. Это швейцарское качество по белорусской цене.
…Лекарственные средства являются стратегическим товаром. От них во многом зависит состояние здоровья нации и успех медицинской практики. Кроме того, лекарственные и профилактические препараты — это реальная статья доходов государства. Однако для того, чтобы можно было вести речь о серьезных прибылях, нашей стране необходимо развивать собственную химическую индустрию. Пока большинство необходимых субстанций (компонентов) белорусские фармацевтические предприятия экспортируют из-за рубежа. Например, для витаминно-минеральных комплексов «Унивит» сырье поставляют Германия, Швейцария и Индия.
— Исторически так сложилось, что еще в СССР фармацевтическая промышленность была довольно слабой, — развивает тему Дмитрий Романовский. — На территории Союза не было крупных химико-фармацевтических заводов, которые могли бы обеспечивать полный цикл — от химического синтеза до выпуска готового препарата. Большинство предприятий синтеза находилось в дружественных социалистических странах — Венгрии, Словакии, Хорватии, Польше. После распада Союза выяснилось, что собственной химической индустрии для фармацевтики у нас нет. Создать такую индустрию — актуальная для Беларуси задача, но решить ее «с наскока» сложно. Вообще, белорусская фармацевтическая промышленность имеет большой ресурс роста. Сегодня предприятия только концерна «Белбиофарм» изготавливают лекарств в год на сумму около 130 миллионов долларов (причем на внутреннем рынке остается только половина, 50 процентов идет на экспорт). Объем белорусского рынка лекарственных препаратов сегодня составляет около 500 миллионов долларов, а реальный потенциал фармацевтической промышленности для Беларуси можно обозначить числом 1 миллиард долларов. Столько могла бы выпускать наша отечественная промышленность, но для этого нужны инновации, являющиеся залогом успешности развития любой отрасли производства.
О том, каким прорывом национальной фармацевтической индустрии может стать одна удачная разработка, свидетельствует опыт хорватской фармацевтической компании «PLIVA». Всемирную известность она завоевала благодаря своему инновационному препарату
Китай и Индия сегодня имеют многотоннажное производство лекарственных средств. Есть азиатские фирмы, полностью обеспечивающие потребности мирового рынка в определенном препарате.
— Нельзя сказать, что это недостижимо для Беларуси, — отметил Дмитрий Романовский, — но для этого нужны значительные усилия и большие интеллектуальные потенции. Фармакология и фармацевтика останутся востребованными на многие десятилетия. В перспективе Беларусь может стать таким же производителем лекарств, как Хорватия или Швейцария. Если у нас появится соответственная национальная задача, лекарства в Беларуси могут стать таким же брендом, как белорусская техника.
Ассортимент предприятия «Академфарм» не будет ограничен только витаминами. До конца этого года на рынке появится целая группа метаболических регуляторов: препараты для укрепления здоровья мужчин, для нормализации веса тела, для улучшения работы мозга и повышения трудоспособности, препараты, понижающие риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и т.д.
Инга МИНДАЛЕВА, газета «Звязда», апрель 2009.
Читайте также:
Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:
www.happydoctor.ru
Тима Белорусских — Витаминка, аккорды для гитары
Intro: Am F C E }x2
Куплет 1:
Am F C
Так беззаботно уходит вдаль
E Am
Наша с тобой жизнь одна на двоих
F C
Я прошу об одном, только не забывай
E Am
Обо мне, как мы с тобой и о всех остальных
F C
Провожая печаль, мы просто мимо молчим
E Am
Просто и без причин, ссылаясь на них
F E
И в этот момент
Припев:
Am F C
И все мои сюжеты по твоим картинкам
E Am
Девочка - разноцветная витаминка
F C
Сегодня я буду любить тебя сильно
E
Пока в моей голове действие витамина
Am F C
И все мои сюжеты по твоим картинкам
E Am
Девочка - разноцветная витаминка
F C
Сегодня я буду любить тебя сильно
E
Пока в моей голове действие витамина
Куплет 2:
Am F C
Мой иммунитет стабилен из-за тебя
E Am
Из-за тебя стал ровно дышать
F C
Так что теперь от тебя ни на шаг
E Am
Чтоб не волновалась душа
F C
Да, бывали дни, когда нам было трудно
E Am
Но, как минимум, потому, что было не обоюдно
F C
Но мы доплыли по пути, на дно тянуло судно
E Am
Такое вряд ли я забуду
F C
Мы без фальши
E Am
Пускай, наивно до жути
F C
Мы просто шагаем дальше
E Am
Знаем, все будет лучше
F C
Все остальное
E Am
Пускай решит случай
F C
Ты только мне скажи
E Am
Если я стану скучным
F C
И в этот момент
Припев:
Am F C
И все мои сюжеты по твоим картинкам
E Am
Девочка - разноцветная витаминка
F C
Сегодня я буду любить тебя сильно
E
Пока в моей голове действие витамина
Am F C
И все мои сюжеты по твоим картинкам
E Am
Девочка - разноцветная витаминка
F C
Сегодня я буду любить тебя сильно
E
Пока в моей голове действие витаминаamdm.ru
Тима Белорусских — Витаминка — слушать онлайн
Тима Белорусских — Витаминка 2:56 Тима Белорусских — Незабудка (Mikis Remix) 3:40 Тима Белорусских — Незабудка 3:04 Тима Белорусских — Мокрые Кроссы 3:20 Тима Белорусских — Незабудка (Tolkachev & Stracher Radio Remix) 3:06 Тима Белорусских — Витаминка (Dj Corto & Denis Shmelev Remix) 3:47 Тима Белорусских — Алёнка 3:10 Тима Белорусских — Алёнка (Lavrushkin & Max Roven Remix) 3:10 Тима Белорусских — Незабудка Твой Любимый Цветок 00:55 Тима Белорусских — Мальчик Бабл-Гам (Vqmusic) 3:01 Тима Белорусских — Я Больше Не Напишу (Stracher & Frost Radio Remix) 3:28 Тима Белорусских — Привет, Давай Перевернём 3:09 Тима Белорусских — Я Больше Не Напишу (Mikis Remix) 3:08 Тима Белорусских — Целовать (Dj Zuffer & Dj Simka Remix) 3:44 Тима Белорусских — Витаминка (Mikis Hardstyle Remix) 3:11 Тима Белорусских — Витаминка (Dj Dmitry Saskovets Radio Remix) 2:47 Тима Белорусских — Витаминка (Ramirez & Rakurs ) 3:09 Тима Белорусских — Поезда 3:35 Тима Белорусских — Найду Тебя 3:24 Тима Белорусских — Незабудка (Cheeful Remix) 4:00 Тима Белорусских — Я Больше Не Напишу (Dj Tarantino & Dj Dyxanin Remix 2019) 2:22 Тима Белорусских — Мокрые Кросы (Remix) 4:13 Тима Белорусских — Взял И Полетел 3:20 Тима Белорусских — Поезда (Larin Remix) 3:26 Тима Белорусских — О Простом 2:27 Тима Белорусских — Искры (Ramirez & Rakurs Remix) 2:35 Тима Белорусских — Витаминка (Treemaine Remix) 3:47 Тима Белорусских — Искры 3:01 Тима Белорусских — Витаминка (Mikis Remix) 3:15 Тима Белорусских — Целовать 3:01 Тима Белорусских — Витаминка (Ramirez & Rakurs Radio Remix) 3:09 Тима Белорусских — Поезда (G-Love & Arefiev Remix) (Radio Edit) 3:12 Тима Белорусских — Цветочный Сад (Ramirez Radio Edit) 2:48 Тима Белорусских — Алёнка (Mikis Remix) 2:52 Тима Белорусских — Я Хочу Тебя Везде Целовать 3:01 Тима Белорусских — Незабудка (Cheeful Remix) (Radio Edit) 4:00 Тима Белорусских — Мокрые Кроссы (Get Better Remix) 4:13 Тима Белорусских — Целовать (Original Mix) 3:01 Тима Белорусских — Привычка Убегать 3:20 Тима Белорусских — Я Больше Не Напишу (Kolya Funk Remix) 3:13 Тима Белорусских — Мальчик Бабл-Гам 3:01- 1
- 2
Ленинград Сектор Газа Аркадий Кобяков Петлюра Алла Пугачева
muzoxa.net
Какие витамины нужно пить осенью и весной. Или не нужно?
Сегодня много говорят о том, что люди страдают от дефицита витаминов. Восполнять недостаток рекомендуют поливитаминными комплексами или биодобавками. Профессор кафедры клинической фармакологии БГМУ Михаил Кевра рассказал GO.TUT.BY, кому на самом деле нужны витаминные комплексы, как увлечение аптечными витаминами может привести к гиповитаминозу и почему сам доктор предпочитает капусту и яблоки, хрен и чеснок.
Михаил Кевра. Фото: Елена КлещенокПомогут ли витамины-антиоксиданты не простудиться
— Михаил Константинович, наступает сезон простуд, а вместе с ним и волна добровольной витаминизации. Народ покупает антиоксиданты в таблетках и капсулах, веря, что они помогут не заболеть. Действительно ли так можно предупредить ОРИ?
— Витамины — это жизненно важная, но все-таки малая часть продуктов питания. Если человеку не хватает одного или нескольких витаминов, можно быть уверенным в том, что он плохо питается. Значит, помимо витаминов, испытывает недостаток и во многих других веществах — ферментах, органических кислотах, аминокислотах, минералах.
Без врача и анализов определить, каких именно веществ недостает, а затем пропить синтезированный комплекс — то же самое, что дать человеку, который хочет покататься на велосипеде, два колеса, руль, раму, тормоза и сиденье. Вроде все составляющие велосипеда есть, но этого недостаточно, чтобы он поехал. Важен не просто набор и количество компонентов, а их «сборка», соотношение, механизмы взаимодействия. В любом природном продукте этот баланс вырабатывался на протяжении миллионов лет эволюции, поэтому его компоненты прекрасно распознаются организмом и усваиваются.
— А если в комплексе есть и витамины, и минералы, тщательно продумана концентрация веществ и формула?
— Наука уже много лет открывает и до сих пор не раскрыла все вещества, которые содержатся в продуктах, а мы по-прежнему наивно полагаем, что 5 витаминов и 7 минералов в одной таблетке обеспечат нам защиту от заболеваний. С таким же успехом можно утверждать, что каждое из более чем 60 веществ, которые относят к категории незаменимых, могут предупреждать простуду и укреплять иммунитет. Почему никто не рекламирует аминокислоты триптофан, лейцин или лизин как средство укрепления здоровья? А их участие в процессах организма не менее важное, чем витаминов!
— А как же витамины-антиоксиданты? Вы тоже сомневаетесь, что они обладают свойством укреплять иммунитет и предотвращать развитие ОРВИ?
— В опытах на лабораторных животных это воздействие подтверждено, а на людях, увы, нет, хотя немало было попыток. Думали, что антиоксиданты сделают революцию в медицине, а не вышло. Почему — неизвестно. Ученые бьются над разгадкой.
Что выбрать: яблоко или витамины
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY. Фото носит иллюстративный характер— Но, согласитесь, на продукты питания сегодня много нареканий: их пичкают пестицидами, нитратами, различными химическими добавками. Из-за этого и содержание витаминов ниже, и организму вред.
— Не буду отрицать, что картофель или огурец потеряет в качестве, когда его выращивают с применением химикатов. Но могу заверить как клинический фармаколог, что самый плохой природный продукт всегда будет лучше самого крутого витаминного комплекса, потому что последний всегда был и останется заменителем, суррогатом отдельных веществ. Да, возможно, концентрация витаминов в живом продукте может быть ниже, но жизненно необходимые компоненты, которые там есть, усвоятся лучше и принесут больше пользы. Когда наша наука и промышленность смогут создать простую картофелину или огурец, тогда будут основания утверждать, что существует равноценная замена природному продукту.
Допустим, человек принимает аскорбиновую кислоту в таблетках. А это вещество имеет 6 изоформ (изомеров). Какой из них важнее, никто точно не знает. В любом из синтетических препаратов есть только один изомер, максимум — два. А в естественном продукте — все 6! Какой из них будет «работать» в человеческом теле лучше? Конечно тот, который содержится в натуральном продукте.
— Качественные продукты питания — дорогое удовольствие, не каждый себе может их позволить.
— Свекла, капуста, картошка, морковь, яблоки, чеснок дороже, чем поливитамины? Сомневаюсь. А ведь они очень полезные, в том числе с точки зрения содержания витаминов.
— Кстати, в каких продуктах больше всего витамина С? Одни источники пишут, что в цитрусовых, другие — в клюкве.
— Больше всего витамина С в черной смородине, шиповнике, яблоках, сладком перце, винограде, капусте, причем важная деталь — в недозрелых фруктах содержание витаминов больше, чем в спелых.
Еще один надежный источник витамина С в холодный период — щи из кислой капусты. Казалось бы, при кипячении он должен разрушаться. А в данном случае наоборот: его содержание выше, чем в исходном продукте. Почему? В квашеной капусте образуется особая форма аскорбиновой кислоты, которая при высокой температуре превращается собственно в витамин С.
Кому нужны витамины из аптеки
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY. Фото носит иллюстративный характер— Выходит, синтезированные витамины никому не нужны?
— Еще как нужны! Отдельным категориям людей, которые находятся в трудных условиях: космонавты, летчики, моряки, подводники… А также спортсменам, у которых из-за колоссальных физических нагрузок потребность в витаминах в разы выше, чем у обычных людей. В таком случае без поливитаминных комплексов и БАДов не обойтись. Потому что необходимые им дозы витаминов просто невозможно получить только через продукты питания: полкило черной смородины никто за раз не одолеет, чтобы восполнить суточную потребность в витамине С.
В поливитаминах также нуждаются длительно болеющие люди, которые принимают лекарства, нарушающие всасывание витаминов; пациенты после операций и, конечно же, люди с гипо- и авитаминозами.
— Так их же много! Чуть ли не каждый из нас!
— Очень распространенное заблуждение. С авитаминозом — отсутствием витаминов — я за 50 лет своей клинической практики ни разу не встречался. Гиповитаминоз у пациентов бывает нередко. Но это совсем не то, что представляет себе обыватель. Во-первых, гиповитаминоз сопровождается симптомами, характерными для определенного витамина. Например, если не хватает витамина А, выпадают волосы, шелушится кожа, слоятся ногти. А во-вторых, недостаток витамина должен быть обязательно подтвержден биохимическим анализом крови. Сегодня множество лабораторий делают такие анализы.
А у нас привыкли все в период межсезонья списывать на гиповитаминоз — и вялость, и апатичность, и даже головные боли. А человек, возможно, просто не высыпается, у него сезонный спад настроения или остеохондроз.
— С наступлением зимы и особенно весной витаминов всем не хватает…
— Сезонное уменьшение содержания витаминов в организме — абсолютно нормальное явление. Это естественные циркадные биоритмы, в которые не надо вторгаться. А как поступают современные образованные люди? Усиленно принимают поливитаминные комплексы не только весной, но и по два-три раза в год. В результате нередко развивается… пресловутый гиповитаминоз. Парадоксально звучит? А все легко объясняется. Когда организм какое-то время получает повышенное количество витаминов, у него повышается и активность ферментов, которые их биотрансформируют. Если резко прекратить прием, активность ферментов еще некоторое время по инерции держится на высоком уровне. И как себя ведут эти ферменты? Начинают разрушать витамины, которые уже в меньшем количестве поступают с пищей. Вы знаете, надо иметь крепкое здоровье, чтобы выдерживать подобные курсы витаминопрофилактики!
Надо бы больше опасаться не гиповитаминоза, а гипервитаминоза. Его часто заполучают, когда едят синтетические витамины, словно семечки.
— Соблюдение дозировки и длительности приема гарантирует, что проблем не будет?
— Дозировка — вещь весьма усредненная. Это как средняя температура в отделении стационара — у одного больного 36,5, а другого 39, средняя — нормальная. Не случайно рекомендуемые дозы витаминов ВОЗ дает в расчете на килограмм массы тела, и в каждой стране дозировки разнятся в зависимости от погодных, социальных и других условий.
Плотнику, у которого энергозатраты выше, витаминов надо намного больше, чем офисному работнику. Худому и низкому человеку — существенно меньше, чем толстяку и «шпале».
Настоящий доктор, который знает физиологию и радеет за пациентов, не будет советовать им синтетические витамины 3−4 раза в год, а тем более пить их постоянно. Правда, как это часто бывает, сам человек настаивает на подобном назначении, просит «хоть что-нибудь прописать».
Каких правил придерживается профессор, чтобы не болеть
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY. Фото носит иллюстративный характер— А сами вы как витаминизируетесь?
— Выращиваю овощи, ягоды и фрукты на даче и их употребляю в пищу. Никогда в жизни не использовал для лечения или профилактики заболеваний ни поливитаминов, ни БАДов.
Уверен, что во многих вопросах питания и сохранения здоровья надо руководствоваться не рекламой чудодейственных препаратов, а здравым смыслом и сигналами своего тела. Почувствовали тягу к какому-то определенному продукту? Есть вероятность, что вам какого-то элемента не хватает. Неслучайно беременные женщины вдруг начинают есть глину или мел, когда недостает кальция. Кому-то хочется налечь на кисленькое — можно предположить, организм требует органических кислот и витамина С.
Так что ешьте с аппетитом «живые» продукты, а чтобы простуда к вам не прицепилась, следуйте простому совету — почаще мойте руки и лицо. Из общественных мест мы приносим патогенных микробов. Почесали нос или глаза, побеседовали — и через нос, глаза и рот патогены проникли в организм. Смыли бактерии — уменьшили риск заболеть. Этого правила сам строго придерживаюсь и другим советую. Не надо мудрствовать, все в жизни проще, чем мы выдумываем.
— Непривычно слышать от клинического фармаколога такие простые, «немедикаментозные» рекомендации.
— Витамины и БАДы не что иное, как одна из попыток внедрить в сознание обывателя, что его здоровье напрямую зависит от медицины, фармакологии. А оно, согласно исследованиям ВОЗ, от медицины зависит меньше всего — только на 10−15%.
news.tut.by
Мифы и реальные факты о витаминах из уст специалистов
Каждую весну нас пугают страшным зверем — авитаминозом. Однако сезонные утомляемость, депрессия и апатия вкупе с другими симптомами нехватки полезных веществ в нашем организме проявляются далеко не у всех.
Так стоит ли опасаться за свое здоровье, впихивая в себя горсти лекарств и витаминных комплексов или достаточно лишь разнообразить свой рацион? Чем чревато чрезмерное увлечение синтетическими добавками? Так ли эффективны искусственные витамины, чего больше — вреда или пользы?
На эти и другие вопросы в эфире TUT.BY-TB отвечали гости дебат-шоу «Угол подозрения» заместитель директора НП ЗАО «Малкут» (компания-производитель витаминов Vitus) Стельмах Тамара; специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата, остеопат, инструктор по йогатерапии, владеющий славянскими методами целительства Олег Маркин; специалист по фитотерапии, реабилитолог Татьяна Брянцева; заведующая терапевтическим отделением медицинского центра «Лодэ» Людмила Гулевич.
Скачать аудио (30.22 МБ)
Открыть/cкачать видео (199.47 МБ)
Так ли страшен авитаминоз? Многие специалисты утверждают, что авитаминоза у нас нет, это скорее гиповитаминоз и то не у всех.
Людмила Гулевич: Диагноз авитаминоз в настоящее время – это скорее нонсенс. Часто авитаминозом в быту мы называем общее плохое самочувствие в период с зимы на весну. Мы неохотно встаем по утрам, понижается трудоспособность, кожа становится более сухой. Прежде чем начинать самолечение, было бы неплохо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину плохого самочувствия. Под этими общими симптомами могут скрываться многие заболевания, обострение хронических болезней.
Тамара Стельмах: Даже гиповитаминоз редко диагностируется в нашей стране. На самом деле мы все имеем субнормальное обеспечение витаминами. Нам не хватает каких-то витаминов в силу привычек питания и неправильного кормления детей.
Олег Маркин: Авитаминоз проявляется к весне в ослаблении иммунитета. Но питание не является основой жизненных сил и энергии. Мы должны развивать в себе качества животворящей энергии, которая поступает от Творца. Помогает, если правильно дышать, заниматься дыхательными техниками, особыми медитациями.
Почему говорят именно о весеннем авитаминозе?
Людмила Гулевич: Ранней весной продолжаются острые вирусные инфекции. Организм ослабляется за долгую бессолнечную зиму. Мало что растет свежее: привозится издалека или растет в теплицах, где набор витаминов не слишком богат. Все витамины делятся на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые. Получить авитаминоз жирорастворимых витаминов очень сложно, потому что они накапливаются в печени, жировых тканях. Это витамины А, Е, K, F, D. Группа С и В – это водорастворимые витамины. Они быстрее усваиваются, могут поступить даже в очень больших количествах, но гипервитаминоза не будет, потому что они уходят с водой.
Тамара Стельмах: Все считают, что витамины находятся только в овощах и фруктах. Это заблуждение: там только витамин С и бетакаротин. Все остальные витамины – группы В – это молочные продукты, хлебные продукты, масла, рыба, сливочное масло, печень трески. У большого количество жителей республики наблюдается большой дефицит витамина D, в силу даже того, что у нас очень мало солнечных дней. Витамин D рекомендуется употреблять, чтобы не развился остеопороз, потому что не хватает возможностей организма, чтобы его синтезировать.
Чаще всего весной девушки худеют, а значит, они не доедают полезных продуктов.
Тамара Стельмах: Есть наука биохимия, цикл Кребса, который происходит в каждой клетке нашего организма. Есть фабрики энергии – митохондрии, – когда белки, жиры и углеводы превращаются в энергетические молекулы. Они нужны для любого действия: моргания, биения сердца, движения нервных импульсов. Для этого нужна энергия, которую мы получаем из пищевых продуктов. Для этого нужны витамины В1, В2, В6, пантотеновая кислота и витамин PP, никотинамид. Мы получаем суточную дозировку в течение дня – все клетки работают бесперебойно, обмен веществ идет на генетически заложенном уровне. Если мы получаем 90% витаминов от суточной нормы, 10% клеток начинают работать со сбоем. Это не проявляется сразу, идут микроизменения в организме. Если этот дефицит не устранить, с течением времени это превращается в то или иное заболевание.
Можно ли справиться своими силами? Некоторые посчитали, что чтобы получать необходимую дозу витаминов, нужно съесть продукты в таких количествах, что столько не съесть? Можно ли заставить свой организм работать исключительно за счет натуральных продуктов?
Тамара Стельмах: Можно ли, если вы постоянно будете думать о своем питании и подбирать продукты. 400 г овощей и фруктов. Мы едим очень мало фруктов и овощей, но очень много картофеля. Мы едим очень мало рыбы. Продуктами питания очень трудно создать полноценное поступление витаминов. В 2012 году Unicef вместе с Министерством образования проводил программу изменения отношения к воспитанию детей от 0 до 7 лет. 80% родителей при опросе сказали, что они правильно кормят своих детей. Но оказалось, что чипсы наши дети начинают есть в 11 месяцев, шоколад и сладости – в 16 месяцев, копчености – в 30 месяцев. Но 11% копчености начинают давать до года. Это неправильное питание.
Если я не хочу пить витамины, как питаться правильно?
Олег Маркин: Сейчас наступает Великий пост, надо изменить питание, отойти от животных белков, изучить кулинарную книгу. Сегодня предлагается йога, дыхательные техники, вегетерианское питание.
Татьяна Брянцева: К сожалению, мы сейчас не можем уповать на здоровое питание, потому что его просто не существует. Продукты модифицируются генетическим путем, применяются пестициды. Почвы настолько отравлены, что мы не можем из этих овощей получить микроэлементы, которые нам необходимы.
К какому врачу нужно пойти, чтобы узнать, есть ли у вас авитаминоз и что делать?
Людмила Гулевич: К врачу общей практики, обычному терапевту. Мнения ученых расходятся по поводу того, употреблять ли витамины, какие курсы. Четких рекомендаций нет, каждый случай индивидуален. Поэтому не надо заниматься самолечением, самому начинать пить витамины. Пить витамины круглый год может быть оправдано для спортсмена, который несет невероятные нагрузки. Спортивная медицина отличается от медицины простых смертных.
Мы затронули тему поста. По моему мнению, это ниша для приема витаминов, потому что в пост мы чего-то недополучаем. Также стоит принимать витамины во время реабилитации после тяжелых болезней (гриппа, пневмонии), но только проконсультировавшись с врачом. У беременных женщин организм требует невероятных затрат, и надо сходить к врачу, чтобы не нанести вред. Быстро растущим подросткам также стоит проконсультироваться с врачом. В эти периоды надо оказать помощь организму.
Тамара, у вас широкая линейка витаминов. Какие витамины пользуются наибольшим спросом?
Тамара Стельмах: Наибольшим спросом у нас в республике пользуются общеукрепляющие комплексы, где есть суточный набор витаминов и минералов. «Крепыш М», «Гравитус», «Витус М» для мужчин, женщин, детей. Еще «Кроха» с 2 до 4 лет. Специализированные комплексы нужны при определенных ситуациях. Если вы долго работаете за компьютером, будет полезен «Витус Здоровые глаза», потому что там лютеин. «Витус Интеллект» очень любят студенты. Но чтобы был эффект, надо пропить его хотя бы за месяц до экзаменов. Решение задач, запоминание – это биохимические процессы, и если нет витамина, который руководит этим процессом, вы можете учить, но назавтра ничего не вспомнить.
Очень многие считают, что витамины в витаминно-минеральных комплексах плохо усваиваются организмом. Всегда приводят классический пример – детей, которые лишены материнского молока. Они находятся на искусственном вскармливании, получают смеси, в которые добавлены те же витамины и минералы, которые мы используем в своих комплексах. Если бы этот ребенок не усваивал эти витамины, он бы не рос, не развивался, не умнел, у него бы не синтезировались новые клетки. Дети, которые получают полноценное питание, вырастают и ничем не отличаются от детей, которые получали грудное вскармливание.
Человек должен сам решить, пить ему витамины или нет. Нужно проанализировать, что вы едите, как, успеваете вы завтракать, обедать, или наедаетесь на ночь и потом не спите. Если такой образ питания, надо пить витамины. Но основной принцип – регулярность. Вы можете пить через два-три дня, но в организм они должны поступать. Если вы питаетесь строго по часам, у вас обширный рацион, вы постоянно едите печень трески, красную незамороженную рыбу, тогда вы можете не пить витамины. Заболевания возникают в межсезонье, но еще и при смене климата. Если у вас растет ребенок, занимается в спортивной секции, испытывает нагрузки, ему обязательно надо давать витамины. Суточная норма для мальчика 11-14 лет на уровне взрослого, занимающегося тяжелым трудом. Настолько быстро растет организм и настолько быстрые обменные процессы, что доза витаминов для подростка выше, чем для взрослого.
Чем отличаются витамины за 50 тыс. в красивой упаковке от простых за 10 тыс.? Как проверить, те ли витамины нужны человеку, и стоит ли переплачивать за какой-то товар? Как не ошибиться в аптеке?
Тамара Стельмах: Всему, что продается у нас в республике, можно верить в смысле качества, потому что у нас очень строгие требования. Препарат проходит множество этапов, прежде чем попасть в аптеку. Потребитель должен посмотреть на этикетку. Там должны быть написаны все витамины, которые входят в комплекс. Напротив каждого количество должны стоять проценты от рекомендуемой суточной нормы. Для простого человека для профилактики должно быть 100%.
Водорастворимые витамины даже с лишним 60-70 мг в продуктах питания никакого вреда организму не нанесут. Человек должен выбрать форму употребления. Полноценные комплексы как правило в больших капсулах или таблетках, которые сложно прожевать. Есть более удобные формы, особенно для детей. Растворенный комплекс усваивается быстрее, чем твердая таблетка.
Чем нельзя запивать витамины?
Тамара Стельмах: Все без исключения витамины рекомендуют употреблять во время или после еды. В еде содержится большое количество биологически активных компонентов, которые способствуют полноценному усвоению витаминов, а витамины – компонентов, которые находятся в продуктах питания. Ничего страшного, если вы запьете витамины молоком.
Моновитамины или поливитамины? Многие сомневаются, стоит ли принимать комплекс, в котором очень много витаминов, минералов. Зачем это нужно, если человеку не хватает чего-то конкретного, о чем ему сообщил врач?
Тамара Стельмах: Врач может сообщить, только если проведены анализы. Это очень дорого. Хорошо было бы, чтобы вы пришли, сдали анализы, посмотрели, каких минералов и витаминов вам не хватает, специально для вас составили бы комплекс и вы бы его пили. Но, к сожалению, это пока только сказка, которая наверняка когда-то будет реальностью. Сейчас же надо выбирать комплекс с невысокими дозами, в районе 100% от суточной потребности. Многие витамины связаны друг с другом. Витамин B1 не будет работать, если не хватает витамина В2. Можно выпить очень много витамина В12, а не будет хватать фолиевой кислоты, и эти вещества в организме работать не будут.
Многие люди не верят врачам, потому что считают, что компании платят им деньги, чтобы те прописывали всем витамины.
Тамара Стельмах: Врач сейчас не рекомендует конкретный комплекс. Он говорит, что пациенту нужно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс, содержащий такие витамины. Дальше человек решает сам.
Людмила Гулевич: В этой ситуации нет четкой связи цены и качества. Самое дорогое не значит самое лучшее.
Есть еще один миф, касающийся передозировки витаминами или витаминной аллергии. Сколько нужно принимать витамины? На протяжении какого времени? Когда прекращать и стоит ли прекращать?
Людмила Гулевич: Витамины надо принимать с назначения врача, который выяснил, что у нас нет более серьезной патологии. Профилактический курс может длиться месяц. Если причины назначения курса более серьезные, срок приема определяется самим врачом.
А если пить витамины на протяжении года?
Людмила Гулевич: Не будет никакой передозировки от доз, указанных на упаковке. С тем образом жизни, который ведут некоторые люди, и тем рационом, который они получают, может, таблетка витаминов в день и не помешает и восполнит нехватку.
Что еще может помочь?
Олег Маркин: Прием пищи полноценный только тогда, когда человек осознанно к нему приступает. Мы должны соблюсти обряды, прежде чем приступить к приему пищи (помолиться или совершить омовения). Конечно, лучше выключить телевизор, осознанно есть, чтобы за столом было молчание. Осанка должна быть за столом. Если вы пережали себе органы, они не воспринимают еду. С прямой спиной идет хорошая усваиваемость. После еды не грех полчасика посидеть в легкой медитации. Конечно, важно дыхание.
Тамара Стельмах: Основная масса людей едят, когда смотрят телевизор. Центр насыщения и центр удовольствия от просмотра телевизора находятся очень близко. Когда человек смотрит телевизор, центр насыщения не срабатывает, и человек съедает бесконтрольное количество пищи, которое не принесет ему никакой пользы.
Как человеку можно начать жить осознанно?
Олег Маркин: Это качество приобретается через дыхание. Есть цикл полного дыхания: сначала надувается живот, потом поднимается грудь, потом втягивается живот и опускается грудь. Когда вы правильно дышите, вы все время находитесь в этом цикле, и к вам приходит осознание. Тогда вы начинаете наблюдать себя и видите все процессы, которые происходят внутри вас. Вы начинаете созерцать мир.
Татьяна Брянцева: С помощью дыхания можно регулировать свое эмоциональное состояние, успокоить сердечные сокращения, понизить давление. Наша концепция здоровья базируется на увеличении количества и улучшении качества жизненной энергии в организме. Это можно достичь разными способами. Например, физическими упражнениями, в основном связанными с позвоночником. От того, как мы сидим, ходим, будет зависеть положение наших внутренних органов, циркуляция крови по организму. Существует много энергетических практик, приемы цигун. Можно увеличить свой энергетический потенциал с помощью каждодневных занятий, которые занимают 20-30 минут.
Тамара Стельмах: Для того, чтобы остановиться и лучше осознать свое качество жизни, надо любить себя, понимать, что нам природой дано здоровье, но он не безгранично. Если мы не будем его ценить и ничего не будем делать, чтобы оно осталось, оно просто уйдет. Люди, ничего не делающие, оказывающиеся у черты какого-то заболевания, начинают делать все сразу: все учения, диеты, лекарства. Но часто уже поздно. Поэтому я хочу призвать людей всех возрастов, особенно молодежь: думайте, любите, уважайте себя.
Людмила Гулевич: Человек порой ведет сумасшедший образ жизни: работает за компьютером по ночам, ест за компьютером. К врачу молодые парни приходят уже полными развалюхами. В 30 лет у них лишний вес, проблемы с липидным обменом. Про позвоночник я вообще молчу. Болит все. Просят доктора сделать что-то, но при этом изменить что-то в своей жизни они не готовы. Можете применять нетрадиционные методы – ради бога, если вам это нравится. Но прежде должен быть врач, и он должен исключить серьезные заболевания. Сделайте что-то для себя в этой жизни.
Весна: кто-то садится на диеты, кто-то постится, у кого-то начинают проявляться нехорошие симптомы. Кто-то чувствует себя уставшим, у кого-то несвежая кожа, а у кого-то – приступы агрессии или депрессии. Что можно сделать до похода к врачу?
Людмила Гулевич: Не повредит месячный курс витаминов. Постарайтесь нормализовать рабочий график, дать себе больше отдыха. Надо выползать из квартир, прогуливаться, дышать воздухом, общаться.
Тамара Стельмах: Занимайтесь спортом, ходите пешком, выходите в лес, парк, наслаждайтесь природой, получайте положительные эмоции. Есть теория, что если женщина начинает мало двигаться, кальций вроде как костям не нужен, и он начинает вымываться. Если женщина занимается физической активностью, кальций накапливается. Постойте 10 минут на солнце, и вы получите суточную дозу витамина D. У нас очень мало солнца, отсюда депрессии, агрессивность. Включите свет, музыку, приготовьте хорошую еду, зажгите свечи, сделайте приятную обстановку, поднимите себе настроение.
Мы спросили у наших пользователей Skype (tutbyair), считают ли они авитаминоз реальной проблемой или мифом и как в их организм попадают витамины.
Андрей Парагис: Усиленно занимаемся сексом!
Павел: Ем овощи и фрукты.
Рожков Алексей: Думаю, что все-таки не миф. Но активно с ним не борюсь. Только если супруга подсунет витаминку или фруктов.
Сергей Линевич: Я просто пью.
Татьяна: Каждый день чай с лимоном, 3 капсулы рыбьего жира и кушать всё, что хочет организм, слушать его… ну и в офисе не кататься на красивых лифтах, только пешком… а 8 этажей без одышки — это по 60 раз пресса утреннего и столько же отжиманий.
Сергей Пинчук: Каждый день круглый год на столе соки и свежие фрукты/овощи. Проблема авитаминоза не актуальна.
Андрей Сытько: Отрицать наличие проблемы нельзя, но ИМХО коммерческая фармакология тоже делает свое черное дело, подсаживая людей на комплексы и добавки. Между тем, слава Богу, на овощных рынках хватает пока продуктов, богатых природными витаминами, а персональные закрома заполнены плодоовощными заготовками собственного производства.
Анна Северинец: квашеная капуста, тертая морковка с оливковым маслом, ламинария в супах и салатах, побольше красного мяса и рыбы. Все это ежедневно на столе и детям, и взрослым. Авитаминоз — не миф!
Valentin Lopan: Пью витамины. Помогает.
Peter: Авитаминоз — миф. Но для поднятия настроения и выработки витамина D хорошо сиживать на зимнем и весеннем солнышке и улыбаться почаще.
GOL: Регулярно принимаем поливитамины отечественного производства, опробированные со времен Союза: РЕВИТ, УНДЕВИТ, ГЕКСАВИТ. Остальные поливитамины от лукавого…
Lobach Natallia: Пьем витамины, пробуем и народными средствами иногда.
Apelsinchik: Все плохо… :). Когда авитаминоз, я очень злая и нервная :). Спасает нецензурные выражения и мат на работе :). А так, конечно, все собираюсь купить витамины! Можно сходить в солярий.
Alex Nikolaichuk: Авитаминоз — это миф, который позволяет сбывать запасы витаминов в аптеке, и оправдывает дурное настроение в конце зимы, когда надоел и снег и ветер. Современная торговля способна уморить любого человека витаминами круглый год. Поэтому авитаминоз у тех, кто зимой не ест зелени и фруктов. Или фанатов таблеток и капсул. Ведь они так приятно проскальзывают в желудок :).
Alexander: Авитаминоз не миф. Витамины, биодобавки (я имею ввиду искусственные витамины в таблетках или шипучках) и т.д. на самом деле вредны для здоровья. Для восполнения витаминов весной предлагаю кушать сухофрукты или овощи из теплиц.
Aleks: Ем бананы и каждый день несколько долек грейпфрукта. Ну и творог, орехи (фундук, арахис, грецкий), изюм и конечно же шоколад 🙂 вообщем, стараюсь правильно питаться.
shpilenya: Авитаминоз не миф, это очевидно. Бороться с ним лучше всего путем рационального питания, богатого природными витаминами. Синтетические витамины надо принимать с осторожностью, в ограниченном количестве, небольшими курсами и лишь при невозможности наладить нормальное питание. Миф — это необходимость пить витамины при любом питании.
Спасибо за ваши мнения!
news.tut.by
Добавить комментарий