Что делать при беременности: Я беременна — что делать? Пошаговая инструкция

100 вещей, которые нужно сделать во время беременности. — пишет Наталочка на BabyBlog

Всем добрый день!

Где-то месяц назад совершенно случайно наткнулась на интересную статью "100 вещей, которые нужно сделать во время беременности". Она мне показалась очень интересной и занимательной. Возможно, кто-то из Вас сможет почерпнуть что-то полезное для себя или добавить какие-нибудь свои полезные советы. Девочки, поделитесь своим опытом, чтобы Вы добавили в этот список. Всех прошу подкат.

line.gif

Беременность 100 советов поможет каждой беременной женщине «пройти» свою беременность по более легкому пути. В данной публикации собраны советы на все случаи жизни. Поэтому сохрани в памяти все что ты сейчас прочтешь или время от времени заглядывай в эту полезную памятку, и надеемся, это поможет тебе и твоему дорогому малышу с легкостью пройти все 40 ступеней (недель) беременности.

Беременность 100 советов: Первый триместр

  • Сохрани на память тест на беременность, как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка, а можно сделать специальную рамочку для тестика.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
  • Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
  • В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
  • Всегда важно помнить, что все эмоции мамы до мельчайших нюансов передаются малышу в животике, а на ее хорошее настроение он тот час же откликается спокойным поведением и самочувствием. Поэтому будущим мамам как никому важно находиться в гармонии с телом и со своим малышом. Именно для них созданы диски для будущих мам с расслабляющими мелодиями.
    Занимайся, медитируй, расслабляйся! Нежные и спокойные мелодии в сочетании с шумом морского прибоя, шепотом дождя или щебетом птиц приведут к нужному настрою, создавая гармонию между тобой и малышом. Эта музыка подарит прекрасное настроение и спокойствие в течение занятия йогой, медитации и в продолжение всего дня!
  • Раз в неделю отведи время для прочтения медитаций по материалам книги «Позитивный аутотрентинг для беременных» (Мишель Леклер О`Нил), которые для удобства распределены по неделям беременности. Цель еженедельной медитации - помочь тебе осознать, что происходит с организмом, почувствовать присутсвие ребенка и свои эмоции. Речь пойдет не о физиологическом понятии беременности и ее медицинских аспектах, а о нежных отношениях между мамой и малышом, которые начинаются с момента зачатия. Медитация - простой и действенный способ зафиксировать себя в настоящем, осознать замечательный момент собственной жизни и жизни крохи. Медитации по ссылке http://www.sv-mama.ru/page/53/
  • На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
  • Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания беременности), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
  • Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать таблетированные витамины и минералы, фолиевую кислоту.
  • Прежде чем принять какой-либо препарат (при головной боли, при простуде или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.
  • Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку. Первое УЗИ - это так волнительно. Первая официальная фотография Вашего малыша. Сделай для УЗИ специальную рамочку.
  • Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
  • Ограничь количество спиртных и слабоалкогольных напитков: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
  • Ограничь употребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
  • Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
  • Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
  • Больше бывай на свежем воздухе.
  • Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
  • Избегай стрессовых ситуаций.
  • Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй <?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" />
  • Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
  • Подробное понедельное меню для беременной http://rody-na5.ru/v2/beremennost/pitanie-budushhej-mamyi/kalendar-pitaniya/01-pitanie.html
  • Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
  • Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
  • Начинай читать книгу Элизабет Клэр Профет "Воспитание души Вашего ребёнка. Духовное руководство для будущих родителей". Эта книга дает знания о том, как общаться с душой ребенка до его появления на свет; каким образом духовно подготовить себя к рождению ребенка; как помочь своему будущему ребенку достичь максимального потенциала и выполнить миссию жизни; какие молитвы и медитации рекомендуются для зачатия и защиты той особой души, которой хотите дать рождение; как использовать звук, музыку и искусство для совершенствования тела, ума и души вашего еще не рожденного дитя. Книга содержит схемы, иллюстрации, список рекомендованных музыкальных произведений, медитации, визуализации и утверждения.
  • При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках беременности бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
  • Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций — вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
  • На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
  • Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
  • Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
  • Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
  • В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру (БТ). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
  • Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
  • Запланируй и готовься к первой беременной фотосессии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
  • Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.
  • Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пигментных пятен беременности.
  • Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
  • Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
  • Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
  • В первый триместр беременности при нормальном ее протекании анализы сдавать не обязательно.
  • В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.
  • Вот уже подходит к концу первый триместр, скоро начнет расти животик и спать будет немного неудобно. Подготовься к этому заранее и купи себе специальную подушку для беременных, с ней ты будешь чувствовать себя намного уютней, а засыпать быстрее и главное, будешь высыпаться. Эта подушка - незаменимая вещь, которая должна быть у каждой беременной девушки. Все прекрасно знают, о том, какие нагрузки получают девушки на позвоночник во время беременности, как сильно отекают и болят ноги, как ноет поясница, и как сложно заснуть на последних месяцах беременности. Эта подушка заметно облегчает жизнь беременной, ее можно использовать как во время сна, так и во время просмотра телевизора, в поездке на автомобиле, а после рождения ребенка такую подушку можно приспособить для кормления и для игры ребенка.

Беременность 100 советов: Второй триместр

  • Необходимо снова посетить врача и встать на учет в женской консультации.
  • Знай, что некоторые анализы во время беременности сдавать не обязательно. Это касается анализов на ToRCH-инфекции, и так называемые двойной тест и тройной тест.
  • Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
  • Не забывай вести свой дневник беременности.
  • Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.
  • Йога для беременных — лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода. Также после третьего месяца беременности можно ходить на специальный массаж, который будет очень полезен как для будущей мамы, так и для ее малыша.
  • Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
  • Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный «растущий» бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
  • Второй триместр — отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
  • Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
  • Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
  • Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
  • С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
  • К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
  • Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
  • Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
  • Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
  • Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.
  • Малыш уже вовсю начинает шевелиться в животике. Это так волнительно. Обязательно закачай на телефон специальную программу "Схваткосчиталка". Она тебе пригодится как для фиксирования долгожданных шевелюшек малыша, так в ближайшем будущем и для подсчета схваток.

Беременность 100 советов: Третий триместр

  • Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
  • Твое лицо может сильно измениться — это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.
  • Твоя память все чаще может подкладывать тебе «сюрпризы». Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
  • Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
  • Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
  • Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну — только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
  • Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
  • Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
  • Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы — он тоже имеет право голоса!
  • Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
  • Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
  • В свободное время делай упражнения Кегеля — это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.
  • Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
  • Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
  • Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
  • Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
  • Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности — залог легких родов.
  • Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.
  • Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
  • Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа — ему тоже очень нелегко!
  • За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
  • Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
  • К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
  • Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
  • За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
  • На сроке 32-36 недель выбери роддом, познакомься с врачом или акушеркой. Стоит выбрать и «запасной аэродром» на случай закрытия роддома на мойку или других непредвиденных обстоятельств.
  • На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
  • Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.

Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Содержание

Что делать при беременности?


Первые признаки беременности


Несмотря на все эти прекрасные чувства и слова, на самом деле это очень сложный психический и биологический процесс. Первые пугающие нотки появляются с первых недель беременности. Только не стоит этого бояться! Помните, это настоящее счастье необходимо встретить со всей лаской, заботой и, конечно же, любовью. Беременность протекает поэтапно по стандартной девятимесячной схеме. Но в первую очередь хотелось бы уделить внимание первым признакам беременности. На раннем сроке отмечают токсикоз, другими словами приступы тошноты. Многократные позывы в туалет по маленькому. Так же появляется дискомфорт в области молочных желёз. Ну и, конечно же, задержку менструального цикла. Если вы наблюдаете у себя все выше перечисленные признаки, не стесняйтесь обратиться к врачу. Если гинеколог или врач ультразвуковой диагностики подтвердил вашу беременность, то могу вас поздравить, вы выиграли путевку в неимоверное женское счастье! Что делать при беременности?

1

Что делать при беременности?


  • Даже если беременность была не запланированной, не делайте поспешных выводов. Обдумайте все возможные варианты. Не бросайтесь на крайности, ведь они могут быть необратимыми. Больший процент женщин сделавших аборт больше не имеют такого счастья, как стать матерью. Подумайте хорошо, другого такого случая может и не быть!
  • Душевное состояние матери в ста процентах передается ребенку. Так что старайтесь избегать всевозможных стрессов и перестаньте нервничать. И помните, в вас зарождается, новая жизнь. Ведь вы же желаете, чтобы ваш малыш родился здоровым? Беременной женщине необходим отдых и спокойствие.
  • Следует отказаться от физических нагрузок. Не следует принимать горячую ванну.
  • Полноценный сон только укрепить ваш организм и дух. Необходимо, как можно дольше бывать на свежем воздухе.
  • Во время беременности каждой женщине обязательно нужно посещать стоматолога. Ведь теперь все ресурсы вашего организма вы делите на двоих. Именно поэтому следует рационально питаться.
  • Следует уделить внимание кальцию и белку, минеральным солям. Если чувствуете необходимость нужно обратиться к специалисту, который составит вам персональный рацион.
  • Старайтесь не принимать никаких лекарств, тем более не занимайтесь самолечением. При любых признаках простуды обращайтесь к врачу. Существует много противопоказаний у препаратов.

Теперь вы знаете, что делать при беременности и если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, то беременность будет протекать со всевозможными благоприятными последствиями. И вы, и ваш малыш в итоге останутся довольны!

Что делать, если забеременела

В целом на этот вопрос можно ответить одной фразой – если вы забеременели надо обратиться к гинекологу. Несмотря на то, что это вполне очевидно, часть женщин после известия о свой беременности впадает в волнительное состояние и некоторые, на первый взгляд, очевидные вещи просто забываются. Я постараюсь внести некоторую ясность в этот вопрос.

Как вы узнаете о своей беременности?

Если у вас регулярный менструальный цикл, то при наличии хотя бы нескольких дней задержки надо сделать тест, который можно купить в любой аптеке. Тест делается утром из первой порции мочи (на ранних сроках тест, сделанный днем и вечером – может быть недостоверным, так как выпитая за день жидкость разбавляет мочу). Если даже еле-еле видна вторая полоска – тест положительный, в дальнейшем эта полоска будет становиться ярче.

Другой, более надежный вариант, сдать кровь на ХГч – уже с первого дня задержки этот анализ сможет максимально точно указать на наличие беременности (нюансы бывают, но не так часто).

Если у вас нерегулярный менструальный цикл, склонный к задержкам – точный срок, когда делать тест на беременность указать невозможно, но можно ориентироваться на следующие моменты:

  • Если у вас был незащищенный половой акт – тест можно сделать через 20-25 дней
  • Если у вас появились необычные ощущения в организме – набухла и стала болезненной грудь (не как обычно это бывало перед месячными), появилась тошнота и головокружение, изменился аппетит и в целом вы себя как-то странно и необычно стали чувствовать
  • Если месячные не наступают дольше, чем когда-либо

Важно! Обязательно надо сделать тест на беременность если ваши месячные прошли «как-то странно» – то есть были скуднее обычного и длились недолго или начались раньше обычного. Это связано с тем, что, несмотря на случившуюся беременность, менструация (хоть и скудная) может пройти.

Тест положительный – какой вопрос надо решить дальше?

Как только вы узнали, что беременность состоялась – вам надо обратиться к гинекологу и сделать первое УЗИ. Первый вопрос, который решается при любой беременности – где плодное яйцо?

Плодное яйцо может быть в матке – это нормальная маточная беременность и плодное яйцо может быть за пределами матки – чаще всего в трубе – это уже внематочная беременности. Диагноз внематочная беременность очень опасен – подробнее читайте в соответствующей теме.

Чаще всего плодное яйцо можно увидеть через 10-14 дней задержки месячных, но иногда плодное яйцо не видно и дольше. Как правило, такое случается при нерегулярном менструальном цикле или если поздно случилась овуляция.

После установления факта маточной беременности вы начинаете наблюдаться у врача. Во время беременности вы будете сдавать разные анализы и исследования.
Помимо общих анализов, во время беременности вы пройдете 2 теста на выявление пороков развития плода. Первый тест выполняется в 10-12 недель беременности – он включает в себя УЗИ и анализ крови на определенные белки. Второй тест, тоже состоит из УЗИ и анализа крови на белки и выполняется с 16 по 18 неделю беременности.

Между 20-23 неделями – у вас будет самое подробное УЗИ, при котором врач сможет детально оценить плод и исключить большинство нарушений. Следующее УЗИ выполняется между 32-34 – в этом исследовании уточняется состояние плода, как он развивается, оценивается плацента.

Если ваша беременность протекает нормально – фактически за весь ее период вы сдадите несколько раз анализы, и сделаете несколько раз УЗИ.

Это только анализы…

Во время беременности в организме происходит множество изменений, которые могут иметь индивидуальные особенности. Очень важно спокойно относиться к результатам анализов и исследований. Некоторые изменения могут быть проходящими и самостоятельно исчезать через некоторое время.

Важно! Если у вас во время беременность обнаружены какие-то изменения в анализах, или на УЗИ были обнаружены отклонения – не волнуйтесь. Просто пересдайте анализы в другой лаборатории и пройдите УЗИ у другого специалиста (лучше попасть к ведущим известным врачам). Вам надо всегда получить второе мнение и еще один результат анализов.

Путаница со сроками беременности

Довольно часто у женщины возникает вопрос – почему мне ставят именно такой срок беременности, особенно часто это возникает после УЗИ.

Итак, есть так называемый акушерский срок беременности и истинный. Акушерский срок беременности считается от первого дня последней менструации и по такому расчету беременность длится 280 дней или 40 недель. У плода может быть свой план внутриутробной жизни и поэтому срок беременности может колебаться от 37 до 42 недель. На это влияет очень много факторов.

Истинный срок беременности считается от момента овуляции (выхода яйцеклетки). Так как в норме это происходит через 2 недели с момента начало менструации – получается, что истинный срок беременности на 2 недели меньше. Но надо помнить, что овуляция может смещаться во времени (происходить или раньше или позже), а при нерегулярном цикле ее наступление может очень меняться.

Срок беременности во время УЗИ определяют на основании размеров отдельных частей тела плода. Существует несколько общепринятых таблиц, разработанных отдельными авторами, где указаны средние размеры плода на разных сроках беременности и дан интервал погрешности (иногда этот интервал может достигать 2–х недель). Между этими таблицами есть различия, поэтому в современных УЗ-аппаратах установлена программа, которая рассчитывает срок беременности, беря усредненные показатели из разных таблиц.

Вспомните, как вы выбираете одежду в магазине – есть размеры, которые придумали на основании усредненных показателей, но довольно редко бывает так, что платье или блузку вашего размера идеально сидит на вашей фигуре, обязательно где-то будет несоответствие. Так и усредненные размеры плода, и их соответствие срокам беременности, может иметь индивидуальный особенности.

Теперь посмотрим конкретный пример: вы знаете дату зачатия, а после УЗИ вам ставят срок беременности, который не соответствует вашим расчетам – есть несколько объяснений – вы путаете истинный срок беременности с акушерским (помните, что он на 2-е недели меньше), вы не правильно расценили день зачатия (овуляция могла произойти позже или раньше), не очень точно произведены замеры плода.

Обычно, чтобы максимально точно определиться со сроком беременности используют все методы в совокупности и берут средний показатель. То есть рассчитывают срок по последней менструации, дню зачатия и результатам УЗИ – получается некий средний показатель, который больше всего соответствует вашему сроку беременности.

Чтобы не было путаницы, просто всегда считайте свою беременность с первого дня последней менструации. Все мероприятия во время беременности рассчитаны по акушерскому сроку, поэтому вам будет проще ориентироваться с результатами как УЗИ, так и других исследований и анализов.

В заключение несколько важных советов в начале беременности:

  • Если у вас появилась задержка менструации надо обязательно выяснить причину этой задержки (сделав тест на беременности). Если он окажется положительным в ближайшее время обратиться к гинекологу. Так как всегда существует риск внематочной беременности и выкидыша – не обращать внимание на задержку менструации, или откладывать свой поход к гинекологу – очень опасно!
  • В первые два месяца беременности надо воздержаться от половой жизни. Возобновить половую жизнь можно после истечения этого срока, если беременность будет протекать нормально и не будет состояний, при которых врач посоветует воздержаться от половой жизни (угроза прерывания беременности и др.)
  • Не надо паниковать, если во время менструального цикла, во время которого вы забеременели, вы вели «невоздержанный» образ жизни (употребляли алкоголь, принимали лекарства, болели или были другие «излишества»). Важно все это обсудит с врачом. Только отдельные виды лекарственных препаратов имеют доказанное отрицательное влияние на плод, и только отдельные болезни в самом начале беременности могут однозначно быть поводом для прерывания беременности. В подавляющем большинстве случаев, все «излишества» и принятые лекарства от простуды и антибиотики – не оказывают никакого влияния на плод и течение беременности. Безусловно, никто из врачей не сможет с уверенностью ответить на вопрос – повлияет ли то или иное принятое лекарство или перенесенное заболевание (есть достоверные исключения) на дальнейшее развитие плода. Этот вопрос всегда решается индивидуально, но надо помнить, если женщина все же решает «перестраховаться» и сделать аборт – его последствия могут также непредсказуемыми и есть вероятность, что после этого беременность может долго не наступать.
  • Взвестись и запомните свой вес – это вам поможет следить за тем, как вы набираете вес во время беременности
  • В начале беременности вас может тошнить, мутить, кружиться голова, болеть грудь и в целом вы можете себя очень дурно чувствовать. Есть мнение, что в этом есть психологический компонент. То есть когда женщина узнает, что она беременна, в ней срабатывает известная ей программа поведения (любая женщина знает, что во время беременности должна быть тошнота, плохое самочувствие и т.д.). Мне неоднократно приходилось видеть, как нормальное самочувствие женщины менялось за один день, как только она узнавала о своей беременности и наоборот, некоторое психологическое консультирование полностью снимало это состояние. Это научно не доказано, но это просто информация к размышлению.
  • Информация о том, что вы забеременели не должна существенно менять ваш образ жизни – ешьте то, что вам хочется (но в меру конечно), ведите обычную жизнь, разве что избегайте курящих и мест, где очень плохой воздух и экология, старайтесь не контактировать с больными и чихающими людьми, получайте больше положительных эмоций. Бокал вина или шампанского за ужином (конечно, не каждый день) – не противопоказан.
  • Если вы занимались спортом – бросать эти занятия не надо. В первые 2 месяца может быть стоит воздержаться от активных занятий, а дальше, если нет противопоказаний, стоит продолжать занятия. Для каждого триместра беременности разработаны специальные упражнения – их знают специально обученные инструкторы – просто обратитесь к ним. Бассейн во время беременности очень показан (могут быть противопоказания, но редко), а вот активно загорать особенно в солярии не стоит. Пребывание на пляже под зонтиком в безопасное время (утром и вечером) – только на пользу, как и купание в море.
  • Можно ли летать на самолете – частый вопрос беременных женщин – ответ очень простой – если беременность протекает нормально – можно, если есть угроза прерывания – не стоит, также не стоит летать на самолете за несколько недель до родов.

Беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины, самое прекрасное время в ее жизни. Природа очень тщательно продумала все процессы, которые происходят во время беременности, и разработала механизмы защиты от разных сбоев. Очень многое организм женщины может скомпенсировать самостоятельно.

Безусловно, бывают различные отклонения во время беременности, требующие коррекции, а иногда и экстренных вмешательств, но в большинстве случаев беременность протекает нормально.

Ситуации, когда надо обязательно обратиться к врачу:

  • Кровянистые или коричневатые или бурые или слегка красноватые выделения из влагалища
  • Боли в нижних отделах живота
  • Боли в пояснице, крестце, копчике

Беременна?! А что делать дальше?

Бывают, конечно, сознательные люди. Задолго планировавшие беременность. Готовившиеся к зачатию. Перелопатившие горы литературы, посещавшие курсы будущих родителей, за год до зачатия переставшие летать на самолетах и курить.


Беременность
 

Но что делать тем, кто как-нибудь утречком решил на всякий случай сделать тест? Ну просто так. Что-то давно не было критических дней и … ООО! ДВЕ полоски!! В голове – пусто, литературу для будущих мам вы видели только на полках магазина, зато вчера выпили пива и были в душном и прокуренном ночном клубе.

Что делать?

Для начала (мы все-таки будем исходить из того, что вы решили стать мамой) – сохранить этот тест, чтобы потом, спустя годы, доставать его, смотреть на эти параллельные прямые и обливаться слезами умиления.

А затем вздохнуть полной грудью, поприветствовать малыша, новую жизнь и гордо и величаво отправляться к хорошему врачу.


Беременность
 

Там взять все направления, спокойно прослушать все наставления и... пойти гулять. Не забыв купить хорошие витамины для беременных. И самое главное теперь – спокойствие, только спокойствие. Не стоит бросаться делать все одновременно и слушать всех подряд. Лучше сесть и разложить все по полочкам.

Врачи

Неплохо было бы прогуляться до районной женской консультации (ЖК) и встать там на учет. Кстати, если вы сделаете это до 12-ой недели, вам выплатят за это пособие!


Беременность
 

Если вы не доверяете бесплатной медицине, то, вероятно, будете искать платную клинику. В таком случае, поинтересуйтесь, выдают ли там обменную карту беременной – без нее вас не примут ни в один роддом.

Кстати, вам необязательно тратить огромные деньги на платное наблюдение в течение всего срока - все плановые анализы можно делать и в ЖК, а к своему врачу приходить с возникающими вопросами или на осмотр.

Если же вы выбрали врача, но по каким-либо причинам он вам не нравится, или его профессионализм вызывает сомнение - не оставляйте все так, как есть. Доверяйте своей интуиции.

Она у вас сейчас работает за двоих, поэтому если врач говорит вам пить вот эту кучу лекарств, иначе все будет плохо, а вам кажется, что лучше просто полежать в тишине – найдите другого доктора и выслушайте его мнение.

Облазьте весь Интернет, найдите третьего врача и подтвердите рекомендации. Но если уж вы, наконец, нашли врача, которому доверяете – не подвергайте сомнению его слова и выполняйте все советы – он все-таки профи!

Кстати, по закону даже в районной ЖК вы имеете право потребовать вашего перевода к другому врачу. Для этого нужно подойти к заведующей этой консультацией.

Информация

Теперь вы можете прогуляться до книжного и накупить десятка два книг соответствующей тематики. Но лучше сначала позвонить подружке – дважды маме или залезть в Интернет и посмотреть, что рекомендуют читать.


Беременность
 

Во – первых, купите действительно полезную и добрую литературу, а не советы 1956 года в переиздании. А во-вторых, в процессе поиска вы обязательно наткнетесь на сайты и конференции будущих родителей, где найдете кучу сотоварищей. С тех пор ваша жизнь изменится.

С утра пораньше вы будете бросаться к компьютеру, чтобы проверить, как там дела у Пуши и Токсикозки или написать очередной пост Дневника Беременной.

Да, еще вы сможете посещать все существующие курсы для будущих мам и пап. Кстати, о папах. Вы уже сказали ему?

Питание

Беременность
 

Возможно, вы захотите питаться исключительно вкусной и полезной пищей. Возможно, первые три месяца вы сможете есть только соленые огурцы со взбитыми сливками, нюхая при этом железные гвозди. В любом случае, главное сейчас – гигиена! Мыть, мыть, мыть, парить и жарить до полных конвульсий плиты! И никаких суши из фугу!

Есть за двоих совершенно не обязательно, достаточно полноценного рациона, если у вас таковое получится.

А еще можно обзавестись списком того, что можно есть, а что нет. При этом стоит перейти на натуральные продукты, а при покупках обращать внимание на упаковку – пищевые добавки, чтобы не писали об их безопасности, растущему организму точно ни к чему.

Существуют даже таблицы добавок, где указаны все возможные последствия их применения и токсичность. Их можно найти в Интернете.

Витамины

Беременность
 

Их стоит начать принимать сразу же после выяснения факта беременности или первого похода к врачу.

Некоторые предпочитают пить не весь поливитаминный комплекс, а отдельные витамины плюс кальций и железо.

Но, к сожалению, состояние экологии и наших организмов сейчас таково, что из пищи мы не получаем или не усваиваем необходимое количество витаминов и минералов, а во время беременности нагрузка на организм возрастает, и поддержка ему очень нужна.

Деньги и работа

Беременность
 

Несмотря ни на что, стоит подумать и о финансовой стороне дела. Если ваш личный финансовый вклад в семью значителен или вы сами обеспечиваете себя и своего будущего малыша - возможно, нужно начать копить или откладывать деньги на ближайшее будущее.

Оцените свое начальство на предмет его лояльности к вашему новому положению. Возможно, вам даже удастся выпросить себе лишний час сна. А, возможно, наоборот, придется юридически подковаться и отстаивать свои права.

Кстати, увольнять вас, с начала беременности и после достижения ребенком определенного возраста не имеют права, если только сама организация не прекращает существование.

Кроме того, не имеют права задерживать вас сверхурочно или заставлять выполнять работы, связанные с повышенным риском, опасностью или тяжестью. (Между прочим, по вашему желанию врач может выписать вам справку о том, что вам не рекомендуется работать с ПК в связи с риском его негативного влияния на ребенка).

Также вы имеете право на полный отпуск, пособие по родам и после родов в течение трех лет. Всю законодательную базу и образцы документов, необходимых для выдачи пособий, можно найти в Интернете на сайтах местной администрации или министерства по налогам и сборам.

Кстати, не торопитесь после первых дней токсикоза уходить в декрет или даже увольняться. Как правило, трудно работать в первые пару месяцев. Во втором триместре у вас могут вырасти крылья.

Я лично уходила в отпуск за свой счет со 2 по 3 месяц, а потом вышла на работу, работала до самых родов и именно в то время заработала на роды, приданное и первое время жизни!

Развлечения и мода

Беременность
 

В этом направлении вы можете сделать очень много:

  • Нашить себе «беременных» платьев, супермодных, в последних тенденциях.
  • Не пропускать вечеринки, фильмы и прогулки – вы не больны, а беременны!
  • Возможно, даже путешествовать. Везде, кроме стран, где много не только экзотических фруктов, но и не менее экзотических заболеваний.
  • Фотографировать свой живот каждый день или раз в неделю.
  • Начать говорить о себе «мы», но не отказываться от удовольствия пока обращаться к себе в единственном числе – после родов « мы» приклеится к вам намертво и надолго.

Здоровье

Беременность
 

Если вам все-таки необходимо, например, ездить каждый день на работу в метро – укрепляйте иммунитет, мажьте оксолиновой мазью нос, обвешивайтесь чесноком и не посещайте активно места скопления детей, не привитых от краснухи – она считается наиболее опасной для беременной женщины, не получившей прививки от этого заболевания.

Лучше всего, особенно в первом триместре, избегать большого скопления народа в непосредственной близости с вами, особенно в осенне – зимний период.

Что касается краснухи, кори, паротита - сведений о том, что контакт беременной с перенесшими вакцинацию, для нее опасен, нет. Людям, получившим вакцину полиомиелита, лучше избегать первое время контакта с будущей мамой, либо делать прививку убитой вакциной.

Существует и вакцинация с целью экстренной профилактики. Так что, если вы общались с человеком, а потом узнали, что он заболел инфекционным заболеванием, не паникуйте и не принимайте необдуманных решений, а идите в поликлинику, где вам расскажут, отчего можно сделать прививки и во время беременности!

Не считайте себя чахлым, хрупким растением, не обливайтесь холодным потом при каждом чихе рядом с вами! Главное - уверенность, что все будет хорошо, вы - здоровая женщина и родите здорового ребенка!

Кстати, убеждение себя в этом, повторение про себя или вслух этих фраз-мантр - отличный путь к благополучным беременности и родам. Давно известно, что наш внутренний и внешний мир формирует наше сознание.

Мы есть то, что мы думаем о себе. Так что настаивайтесь только на позитив.

Но такой настрой не означает игнорирование уже существующих заболеваний. О них, а также о том, чем вы болели в детстве, обязательно нужно рассказать своему врачу (Не стоит кокетничать или бояться его неодобрения.

Не скрывайте от него перенесенную свинку или хронический хламидиоз, даже если ему 30 и он похож на Джуда Лоу). А еще лучше будет, если вы захватите на прием свою медкарту.

Забота о душе

Беременность


Если вы не верите психологам, поверьте биологам – ваше душевное состояние влияет на малыша. Механизм передачи прост – вы испытываете какое-то чувство или настроение, в организме меняется гормональный фон, и выработавшиеся гормоны через плаценту передаются малышу, формируя его соответствующее настроение.

Так что воспитывайте свое самообладание и позитивное мировосприятие. Если же вы, так уж вышло, испытываете гнев, досаду или усталость – не оставляйте ваше будущее дитя наедине с этими эмоциями. Успокаивайте, если сами расстроены, бодрите, объясняйте, что происходит, и почему сейчас вы чувствуете то или иное.

И говорите, что скоро все будет хорошо. И примите и полюбите своего малыша. Рассказывайте ему, как вы его ждете, и как прекрасен мир, куда ему предстоит придти! И будьте, несмотря ни на что, счастливы сами! Уже с первых дней, благодаря тому, что вы чувствуете, ваш ребенок будет понимать, ждут его или нет, желанный он или нет и хорошо ли там, где он собирается родиться.

Кстати, существует не только зависимость малыша от мамы, но и матери от ребенка! Вы не замечете, как острее вы стали воспринимать мир? Краски ярче, события насыщеннее, запахи сильнее. Эти ощущения похожи на что-то давнее, почти забытое. Конечно, на ваше детство! И это естественно - говорят, будущий ребенок смотрит на мир глазами матери.

Так что наслаждайтесь своим новым состоянием и еще одной возможностью. Возможностью давать советы тем, кто смотрит на две полоски и думает – что же делать? Будьте счастливы!

Татьяна Поляк


Уважаемые читатели! Как вы повели себя, когда узнали о беременности? Какими были ваши первые шаги? Ждем ваших ответов в комментариях!

Чего нельзя делать на ранних сроках беременности, а что просто необходимо?

Когда женщина узнает о том, что в ближайшем будущем ей предстоит стать мамой, она задается массой вопросов. Одним из главных является следующий: чего нельзя делать на ранних сроках беременности?

Если женщине уже приходилось сталкиваться с таким интересным положением, то наверняка она знает ответ на данный вопрос. Также представительница прекрасного пола должна знать, что необходимо делать при беременности. Попробуем разобраться в этих двух пунктах и узнать, как вести себя во время вынашивания ребенка.

чего нельзя делать на ранних сроках беременности

Ранние сроки беременности

Для начала стоит сказать, какой временной отрезок называется ранним сроком беременности. Сразу после оплодотворения женской клетки сперматозоидом начинается непрерывное деление зиготы. Одновременно клетки движутся в сторону детородного органа.

Когда плодное яйцо достигает матки, оно надежно крепится к ее стенке и начинает расти. С этого времени можно говорить о том, что беременность наступила. Обычно этот срок равен трем или четырем акушерским неделям. В ближайшие два месяца врачи будут говорить о том, что у вас ранний срок беременности.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что ранний срок беременности - это период от трех до десяти недель развития эмбриона. Именно в это время ваш будущий ребенок называется зародышем.

можно делать флюорографию при беременности

Как вести себя в начале беременности?

Если вы посетите врача в этот период, то он вам расскажет, чего нельзя делать на ранних сроках беременности. Необходимо четко запомнить все ограничения и придерживаться их. Также специалист сообщит вам, что можно делать при беременности. Сформулируем и изложим основные правила поведения для женщины, находящейся в интересном положении.

Чего нельзя делать на ранних сроках беременности?

Стоит отметить, что многие действия, которые разрешены обычному человеку, абсолютно противопоказаны женщине, готовящейся стать матерью.

вредно делать узи при беременности

Лечение

Первое, чего нельзя делать на ранних сроках беременности, это проводить любое медикаментозное лечение. Если вы заболели или подцепили банальную простуду, необходимо отказаться даже от использования самых безобидных капель в нос. Все назначения должен делать врач. Есть препараты, которые разрешены в начале беременности, но их прием может осуществляться только после консультации врача-гинеколога.

Абсолютно противопоказаны любые противомикробные препараты и антибиотики. Если есть необходимость такого лечение, то оно откладывается на более поздние сроки беременности.

Медицинские обследования

Есть ряд обследований, которые запрещено проводить в самом начале беременности. Довольно часто будущие мамы спрашивают: «Можно делать флюорографию при беременности?». Ответ специалистов на данный вопрос единогласный: «Нельзя». Сразу после родов всем женщинам проводят данное обследование, но во время беременности оно противопоказано.

Что можно сказать по поводу гинекологических манипуляций? Делают ли кольпоскопию при беременности? Такая манипуляция также запрещена. Любые исследования шейки матки и внутренней поверхности детородного органа откладываются на период после родов.

Также в самом начале беременности нельзя делать рентген. Это касается только тех ситуаций, когда можно избежать данной процедуры. Например, при лечении зубов. Если вы упали и есть подозрение на перелом, то доктор может провести такую манипуляцию, учитывая все риски.

что можно делать при беременности

Вредные привычки

Следующий пункт, чего нельзя делать на ранних сроках беременности, это придерживаться своих вредных привычек. Если до зачатия вы курили и употребляли алкоголь, то пришло время отказаться от всего этого.

На ранних этапах беременности формируются все жизненно важные органы будущего младенца. Если в это время произойдет негативное воздействие токсичных веществ на маленький организм, то последствия могут быть плачевными. Будьте ответственны и откажитесь от курения табака, употребления алкоголи и всех вредных веществ.

Что можно и нужно делать во время ожидания малыша?

Теперь вы знаете, что нежелательно делать при беременности. Есть вещи, которые не только разрешены, но и просто необходимы на ранних сроках. Разберемся, какие же они.

делают ли кольпоскопию при беременности

Медицинские обследования

Многие дамы, ожидающие малыша, спрашивают врачей: «Вредно делать УЗИ при беременности?». УЗИ вредно не делать.

В период ожидания малыша женщина проходит три плановых обследования, во время которых доктор осматривает ее малыша на экране ультразвукового аппарата. Эта манипуляция помогает выявить различные патологии развития эмбриона и вовремя устранить их. При наличии показаний таких осмотров может быть и больше. Отказ от обследований подвергает женщину большому риску, так как ни она, ни врачи не знают о том, в каком состоянии находится плод и как протекает беременность.

Физическая активность

Какую зарядку делать при беременности для того, чтобы поддержать свое здоровье и обезопасить младенца?

В последнее время очень распространены следующие направления: йога и фитнес для беременных. Женщина может выбрать то, что подходит именно ей. Также врачи рекомендуют на протяжении всего срока заниматься плаваньем. Это поможет поддержать организм в тонусе и подготовиться к родам. Исключением являются те случаи, когда есть угроза прерывания беременности.

что нежелательно делать при беременности

Прием препаратов

На ранних сроках беременности очень важно полноценно питаться и принимать необходимые витамины. В большинстве случаев врачи назначают женщине прием фолиевой кислоты. Именно она участвует в образовании органов и тканей, а также помогает вовремя и правильно закрыться нервной трубке.

Помимо этого, будущей маме необходим йод для правильной работы щитовидной железы. Также доктор может порекомендовать прием магния, железа и калия. Многие специалисты предпочитают сразу назначать беременной комплекс витаминов, а не одиночные препараты, содержащие полезные микроэлементы.

Гигиена

Будущая мама должна тщательно соблюдать правила гигиены. Необходимо чаще мыть руки. Это поможет избежать кишечных инфекций и вирусов.

Также необходимо следить за чистотой половых органов. Ведь появление в них бактерий может грозить инфицированием плода. При необходимости пользуйтесь ежедневными прокладками. Они помогут вам чувствовать себя комфортно.

Правильное питание

Во время ожидания ребенка необходимо правильно питаться. Это условие касается не только ранних сроков беременности. Необходимо весь период вынашивания младенца употреблять большое количество витаминов (фруктов и овощей), полезных минералов и микроэлементов.

Пейте свежие соки и больше отдыхайте. По возможности старайтесь много времени проводить на свежем воздухе. Малышу сейчас необходимо много кислорода для правильного развития и формирования всех органов.

Заключение

Теперь вы знаете о том, как вести себя во время ожидания малыша. Всегда помните, что нужно и можно делать. Флюорографию при беременности, рентген и другие обследования, которые могут повредить крошечному организму, лучше отложить на некоторое время. Будьте внимательны к себе и всегда соблюдайте рекомендации врача.

что нужно знать и делать, что можно и нельзя, что происходит с малышом?

Беременность дает о себе знать не с первых дней развития эмбриона, а лишь через 2-3 недели после зачатия. Порой будущая мама, понятия не имея, что ждет ребенка, принимает лекарства, чего ей делать ни в коем случае не следует.

Чтобы ребенок родился здоровым, к беременности нужно готовиться заранее, продумывая и просчитывая каждый шаг. Будущей маме нужно помнить: она принадлежит уже не только себе, но и новому, требующему усиленной заботы организму. Ей очень важно знать обо всех изменениях, которые будут с ней происходить.

Первые признаки беременности

Главный признак беременности – это отсутствие менструации. Правда, задержку будущая мама заметит не сразу, а через несколько дней после того, как должны будут начаться месячные. До этого она сможет обнаружить у себя следующие изменения:

  1. увеличение молочных желез и изменение цвета сосков;
  2. повышение базальной температуры;
  3. общую слабость;
  4. частые головокружения;
  5. учащение позывов в туалет по-маленькому;
  6. эмоциональную нестабильность.

Через неделю после оплодотворения эмбрион опустится из маточной трубы в полость матки, закрепившись на ее стенке. Иногда это сопровождается незначительными кровянистыми выделениями – еще одним признаком ожидания ребенка. Чтобы подтвердить догадки о беременности, можно выполнить специальный тест.

Какие изменения происходят в организме?

Как только яйцеклетка оплодотворится, в теле будущей мамы начинаются бурные изменения. Самое первое из них – это состояние репродуктивных органов. Изменяется промежуточный слой эндометрия матки, из которого потом сформируется плацента. Желтое тело яичников начнет интенсивное производство прогестерона – гормона, который должен защищать протекание беременности. В связи с его высоким уровнем в крови поменяется работа всех систем:

  1. Гипофиз начнет выработку гормона пролактина, уровень которого будет расти в крови с каждым днем беременности вплоть до родов. В связи с этим увеличатся и станут болезненными молочные железы. Через пару недель после оплодотворения из сосков будущей мамы при нажатии начнут появляться прозрачные беловатые капельки – молозиво.
  2. Матка будет интенсивно увеличиваться в размерах, стесняя соседние органы. Из-за этого беременной женщине придется посещать дамскую комнату гораздо чаще, чем обычно.
  3. Обострятся ощущения. Органы восприятия у будущих мам начинают работать особенно чутко, поэтому могут резко поменяться вкусы и предпочтения.
  4. Ухудшится внимание. Из-за изменений в работе мозга концентрироваться на каких-то предметах долгое время беременной женщине становится трудно, поэтому на ранних сроках ей желательно не ездить далеко от дома одной.
  5. Появится токсикоз. Приблизительно с 3 по 12 недели гестации женщины страдают от тошноты, мышечной слабости, головокружений, рвоты.
  6. Начнутся скачки давления. Многие будущие мамы на ранних сроках мучаются из-за гипотонии, у некоторых, наоборот, АД повышается.

Опасные периоды на ранних сроках

Первый триместр считается самым важным, потому что в этот период происходит формирование всех систем эмбриона. Первые недели беременности можно назвать наиболее опасными, поэтому маме нужно вести себя особенно осмотрительно.

Ей необходимо знать:

  1. Курение в первые 2 недели беременности способно стать причиной выкидыша, поэтому будущей маме следует отказаться от этой вредной привычки.
  2. В период с 4 по 6 неделю у плода закладываются и формируются внутренние органы. Чтобы не навредить его развитию, будущей маме нельзя переживать и болеть: прием некоторых препаратов на ранних соках способен привести к нарушениям у малыша.
  3. Восьмая-двенадцатая недели гестации – это срок, на котором чаще всего случаются выкидыши. Если беременная чувствует себя неважно и врач рекомендует поберечься, ей желательно лечь в стационар на сохранение.

Когда обращаться к врачу?

С визитом в женскую консультацию нельзя затягивать. При появлении первых признаков беременности следует сразу же показаться врачу, чтобы убедиться, что все идет нормально. Врач осмотрит матку и сделает вывод о течении беременности.

На первом визите у беременной возьмут все необходимые мазки и дадут направление к врачам-специалистам, консультация которых нужна каждой будущей маме.

Обычно время следующего визита гинеколог называет сам. Посещать женскую консультацию женщина должна примерно один-два раза в месяц. Если же у нее появятся какие-то недомогания, ждать планового осмотра нельзя, необходимо обращаться к врачу. Опасными признаками на ранних сроках являются любые боли внизу живота. О том, что существует угроза выкидыша, говорят следующие симптомы:

  • тянущая боль внизу живота и в области крестца;
  • красные или коричневые выделения;
  • повышение температуры тела.

Обратиться к врачу при беременности следует и в случае, когда сильно беспокоит токсикоз. Некоторых беременных с сильной тошнотой и рвотой госпитализируют.

Питание будущей мамы

Одно из главных правил вынашивания беременности – здоровое питание. Народная пословица, утверждающая, что будущей маме следует есть за двоих, не совсем права: переедание может принести ей массу неудобств. В то же время, калорийность рациона беременной должна быть большей, чем до гестации.

Основу рациона будущей мамочки должны составлять блюда из медленных углеводов (каши) и овощей. Полезно кушать фрукты, ягоды, морскую и речную рыбу, куриные яйца, субпродукты, молочные продукты. Среди напитков предпочтение рекомендуется отдавать морсам и компотам.

Образ жизни на ранних сроках беременности

Как только будущая мама узнает о новом, особом положении, ей необходимо обязательно внести изменения в свой образ жизни. В первые дни беременности ей нужно как можно меньше переживать и нервничать. Женщине очень важно осознать, что внутри нее происходит зарождение новой, хрупкой жизни, поэтому ей не следует изматывать организм излишними нагрузками, нужно больше отдыхать, стараться находить источники позитивных эмоций.

Хорошее эмоциональное состояние мамы, ее спокойствие и уверенность благоприятно отразятся на развитии малыша. При хорошем самочувствии беременной женщине не запрещены умеренные физические нагрузки, лучшая из которых – это прогулка на свежем воздухе.

Интимная жизнь

Нормально протекающая беременность вовсе не является противопоказанием к половой жизни будущей мамочки, особенно если у нее есть интерес к сексу. Однако в первые месяцы гестации большинству беременных хочется лишь спать, поэтому в этот период интимная жизнь у них отходит на второй план.

При некоторых проблемах со здоровьем заниматься сексом во время беременности нельзя. Так, например, от интимной близости необходимо отказаться:

  • при повышенном тонусе матки;
  • в случае появления подозрительных выделений;
  • при болезненности полового акта.

Важно также знать, что секс во время беременности не должен быть чрезмерно бурным и активным, частоту контактов желательно снизить. Гинекологи рекомендуют будущим родителям избегать экспериментов и отказаться от нетрадиционного секса.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как вести себя на ранних сроках беременности: рекомендации

Здравствуйте, мои читательницы!

Вспомните, какой первый вопрос вы задавали себе, когда узнали, что беременны? Правильно – что же теперь делать. Понятно, что с этого времени ваша жизнь изменится, но как? Сегодня мы с вами поговорим о том, как вести себя на ранних сроках беременности. Это важно для рождения здорового малыша. А ведь именно эта задача теперь становится для женщины самой важной.

Содержание страницы

Ранний срок – это какой период

 

Изначально нужно определить, какое же время следует называть ранним сроком. Вы помните, что говорить о наступившей беременности стоит, когда плодное яйцо крепится к стенке матки. С этого момента оно будет расти, а плод развиваться.


Ранний срок беременности начинается с 3 недели, именно в это время женщина узнает о своем «интересном положении». Длится этот период до 10 недель, по сути это 1 триместр. И в это время ребенка еще сложно назвать таковым, он – зародыш.

Мамочка должна пересмотреть следующие аспекты своей жизни:

  • питание;
  • образ жизни;
  • физическая активность.

Беременная занимается с мячём

Чтобы не было выкидыша, вы должны понимать, не только что можно делать, но и чего следует избегать. Многие уверены в том, что пока срок еще совсем маленький, об ограничениях можно не думать. Но это полное заблуждение. Чтобы беременность проходила нормально, о ней нужно позаботиться еще до зачатия.

А уж после зарождения жизни вам и вовсе следует быть очень внимательной. Именно в это время закладываются все основные органы и системы организма малыша, и даже небольшой сбой может привести к серьезным нарушениям в развитии младенца. Нужно знать, что можно, а что нельзя при вынашивании ребенка.

Чего нельзя делать

 

Итак, начнем с запретов. Если это ваша первая беременность, обязательно усвойте этот урок.

Что нельзя беременным:

  • некоторые способы лечения;
  • медицинские манипуляции;
  • вредные привычки.

Чтобы сохранить беременность, следует быть осторожными с медицинскими препаратами. Так случается, что на этом этапе организм наиболее уязвим для инфекций, поэтому часто случается простуда. И прежде чем поспешить выпить привычные таблетки, обратите внимание – нет ли противопоказаний при беременности.

Я рекомендую в этом случае обязательно обратиться к консультации врача. Однозначно противопоказаны противомикробные средства и антибиотики. Если есть острая необходимость их использования, то врач, кто ведет беременность, посоветует подождать до 2 триместра.

Какие исследования запрещены

 

На форумах женщины делятся своими ситуациями. Многие говорят о том, что опасны для малыша и мамы флюорография и рентген. Действительно, ни один врач не назначит эти исследование в первом триместре, да и вообще в момент вынашивания малыша. Все эти действия проводят уже после родов.

Женский форум

А вот что касается рентгена, то тут все относительно. Например, при лечении зуба от этой процедуры следует отказаться. Но вдруг вы сломали ногу, то без рентгена никак не обойтись. Однако врач должен учесть все риски и обеспечить надежную защиту женщины и ребенка.

Но это не единственные исследования, которые не проводятся в отношении беременных. Запрещена, например, кольпоскопия, как и другие манипуляции с детородными органами и шейкой матки. Что нельзя беременным категорично? Употребление спиртных напитков и курение.

И то и другое – это токсичные вещества, которые негативно сказываются на развитии малыша. Говорить на эту тему можно долго, но только ваше личное осознание всей серьезности ситуации позволит защитить малыша. Как хочется при беременности выглядеть привлекательно.

Но что делать, если под глазами наутро вы обнаружили мешки и темные круги? Сыворотка-массажер от морщин LiftRoller поможет исправить это недоразумение. Результат не заставит себя долго ждать – сыворотка начнет действовать буквально сразу. Немаловажно, что средство подходит для любой кожи.

Как питаться

 

Итак, что нельзя делать беременной на первых неделях «интересного положения», мы с вами уже выяснили. А вот второй вопрос, что возникает у мамочки, что кушать в это время. Здесь все определяется индивидуально и зависит от состояния женщины.

Гинеколог ведет беременность, но он тесно взаимодействует и с другими врачами. Вместе они составляют диету, ориентируясь на хронические и приобретенные патологии, качество протекания беременности, в том числе, токсикоз.

Существует список продуктов, отвечающих на вопрос, что нельзя есть в это время:

  • острое и соленое;
  • копченое и жирное.

Почему? Такие продукты слишком тяжелы для пищеварительной системы и могут провоцировать гастрит, колит, язву. Это не говорит о том, что вы не можете съесть маринованный огурчик. Но не всю же банку! Если раньше на работе вы легко съедали пирожное с чашечкой чая, то теперь сладкое лучше заменить каким-нибудь бутербродом.

Бутерброды

Большое количество сладкого провоцирует повышенный сахар, который, в свою очередь, приводит к осложнениям, например, многоводию. А вот рекомендации по правильному питанию. Здесь все просто: больше фруктов и овощей, не забывайте о рыбе и мясе. Обязательны супы и борщ.

Лучше всего блюда запекать или тушить, а не жарить. Так полезнее. Часто упускают вопрос о том, что лучше всего беременной женщине пить из напитков. Однозначно – чистая вода, некрепкий чай и еще отличное решение – отвар шиповника. Последний помогает при анемии и авитаминозе.

Бегать или прыгать?

 

На ранних сроках беременности следует пересмотреть свою физическую активность. И это лучше других понимают женщины после ЭКО. Они действительно стараются беречь себя и своего ребенка. Но большинство мамочек не задумываются о том, что беременность требует активности в физических упражнениях. Но здесь важна умеренность и определенные знания.

Так, забудьте о таких занятиях как:

  • пресс;
  • подъем тяжестей;
  • бег.

Сюда же стоит определить посещение катка и горнолыжных курортов. Если говорить в двух словах, то  нужно исключить все, что может нанести вред матери и ребенку. Матку нельзя нагружать, это грозит выкидышем. Допускается поднимать не более трех килограммов. А что же можно? Как поддерживать форму? Ходите в бассейн, занимайтесь йогой.

Хорошо, если вы занимаетесь специальной гимнастикой для беременных. Тушь для ресниц Xpress Control 4D позволит вам оставаться красивой при любых обстоятельствах. Максимальный объем сохраняется в течение суток. Водостойкая текстура хорошо показывает себя в бассейне. С такой тушью вы можете не переживать, что после плавания ваши глазки «потекут».

Как себя вести

 

Есть еще несколько моментов, на которые я бы хотела обратить ваше внимание. Например, неважно, где вести беременность – в частной клинике или государственной. Главное – чтобы врач был профессионал. Обычно на ранних сроках гинеколог назначает витамины для беременных.

Врач

Не нужно отказываться от них, витамины восстанавливают дефицит микроэлементов и прочих полезностей. Еще один момент касается того, как вести себя мужу. Обычно! Беременность – это не болезнь, поэтому супруг не должен вас ограничивать в действиях. Но быть внимательным к вашему состоянию.

Еще одну фишку открою вам. Записывайте свои ощущения в тетрадь, это поможет вам в будущем снова прожить эти удивительные моменты. А в последующие беременности  в этих записях вы найдете ответы на многие свои вопросы. Как вести дневник беременности? Строгого регламента нет. Но советую после каждого приема врача вписывать данные развития ребенка.

Девочки!

Первые недели беременности – самые важные. Если вы будете помнить об этом и правильно себя вести, то родите здорового малыша. Расскажите о статье своим подругам в социальных сетях, они должны об этом знать. Подпишитесь на блог, будем обсуждать и другие проблемы, связанные с беременностью. До свидания!

С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!

Внимание

 

13 вещей, которые нельзя делать во время беременности

Большинство женщин могут продолжать заниматься повседневными делами во время беременности, и им нужно лишь внести небольшие изменения в образ жизни. Здоровье и благополучие как женщины, так и развивающегося плода имеют первостепенное значение во время беременности, поэтому лучше избегать употребления определенных продуктов питания и выполнения потенциально рискованных действий.

В этой статье мы обсуждаем 13 вещей, которые нельзя делать во время беременности, и объясняем, почему они могут быть проблематичными:

Поделиться на PinterestПивотропные напитки во время беременности могут вызывать различные расстройства алкогольного спектра плода.

Когда беременная женщина употребляет алкоголь, алкоголь проникает через плаценту и может поражать плод. Употребление алкоголя во время беременности может вызвать фетальный алкогольный синдром.

Плод, который подвергается воздействию алкоголя в утробе матери, может развить широкий спектр расстройств алкогольного спектра плода. Эти расстройства могут вызвать следующие проблемы со здоровьем:

  • физические отклонения
  • умственные нарушения
  • поведенческие проблемы
  • судороги
  • плохой рост
  • задержки развития
  • снижение координации и мелкой моторики

Исследователи не уверены, сколько алкоголя , если таковые имеются, это безопасно употреблять во время беременности, поэтому большинство врачей рекомендуют беременным полностью избегать алкоголя.

Обычно беременные женщины избегают употребления определенных продуктов во время беременности, либо из-за изменения их обоняния, либо из-за того, что пища заставляет их чувствовать себя плохо. Однако есть некоторые продукты, которые следует избегать всем беременным женщинам. К ним относятся:

  • Мясные салаты и гастрономические салаты : мясные деликатесы и продукты, такие как готовый куриный салат, могут содержать листерии. Листерия - это бактерия, которая может проникать через плаценту и может быть смертельной для плода.
  • Непастеризованные соки и молочные продукты : Как и в мясных деликатесах, непастеризованные молочные продукты и соки могут содержать листерии и другие бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление.
  • Некоторые мягкие сыры : Некоторые мягкие сыры могут содержать непастеризованные молочные продукты, особенно импортные мягкие сыры, такие как бри, фета и кесо бланко.
  • Рыба с высоким содержанием ртути : Рыба-меч, акула и скумбрия относятся к числу рыб с высоким содержанием ртути. Согласно March of Dimes, воздействие на ртуть плода может привести к повреждению мозга или проблемам со слухом и зрением.
  • Сырое мясо и рыба : Сырое мясо и рыба, включая суши и сырые устрицы, могут содержать как сальмонеллу, так и токсоплазмоз.Беременные женщины имеют повышенный риск заражения болезнями пищевого происхождения от этих патогенов. Пищевые заболевания могут вызвать обезвоживание, лихорадку и внутриутробный сепсис, инфекцию крови, которая может быть смертельной для плода.
  • Сырые яйца : сырые яйца также могут содержать сальмонеллу. Беременным женщинам следует избегать любых продуктов, которые могут содержать сырые яйца, например, непеченого теста для печенья или домашней заправки для салатов Цезарь.

Подобно алкоголю, кофеин может проникать через плаценту и воздействовать на плод.

Хотя большая часть данных о беременности и потреблении кофеина неубедительна, исследования показывают, что лучше всего ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов (мг) в день. Некоторые эксперты считают, что количества, превышающие это, могут быть вредными для плода и могут увеличить риск потери беременности и низкого веса при рождении.

March of Dimes рекомендует беременным женщинам потреблять не более 200 мг кофеина в день. Это составляет около 1,5 чашки кофе в день.

Хотя отдых в горячей воде может показаться эффективным способом ослабить дискомфорт во время беременности, эксперты рекомендуют избегать гидромассажных ванн и саун.

По данным Американской ассоциации беременных, гидромассажные ванны могут вызвать гипертермию или ненормально высокую температуру тела, что может привести к врожденным аномалиям.

Дополнительные действия, которые могут вызвать повышение температуры тела, включают в себя:

  • горячая йога или пилатес
  • слишком длительное принятие солнечных ванн
  • воздействие сильной жары
  • напряженных упражнений
  • обезвоживание
Поделиться на PinterestУчастие в контактных видах спорта увеличивает риск отслойки плаценты.

Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует беременным женщинам избегать контактных видов спорта, таких как футбол или бокс.

Контактные виды спорта увеличивают риск отслойки плаценты, которая является преждевременным отделением плаценты от стенки матки. Отслойка плаценты - тяжелое состояние, которое может привести к преждевременным родам, потере беременности или мертворождению.

Беременные женщины также более подвержены травмам, так как гормональные изменения в организме приводят к ослаблению связок.

После первого триместра беременности беременные женщины должны избегать любых действий, связанных с риском падения, включая катание на лыжах, катание на коньках и скалолазание.

Во время беременности центр тяжести смещается по мере расширения живота, поэтому даже небольшое падение может привести к травмам.

Многие парки развлечений не позволяют беременным женщинам совершать прогулки, в том числе американские горки или любые поездки, которые могут внезапно начаться или прекратиться.

Резкое движение этих поездок может привести к отслойке плаценты.

Беременным женщинам следует избегать смены урны для мусора. Чистка грязных ящиков для мусора может подвергнуть человека риску токсоплазмоза.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), если беременная женщина передает токсоплазмоз плоду, у ребенка могут развиться тяжелые симптомы, в том числе:

  • слепота
  • умственные нарушения
  • повреждение головного мозга
  • повреждение глаз

По данным Американской ассоциации беременных, беременным женщинам следует избегать тяжелой работы.Для некоторых женщин подъем тяжелых предметов может увеличить риск:

  • подтянутых мышц
  • грыж
  • малый вес при рождении
  • преждевременных родов

Курение сигарет во время беременности может причинить вред как женщине, так и ребенку. Помимо повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких, курение во время беременности может также вызвать следующие проблемы во время и после беременности:

  • преждевременных родов
  • врожденных аномалий, таких как заячья губа или волчья пасть
  • синдром внезапной детской смерти
  • проблем с плацентой

Женщинам следует бросить курить, как только они узнают, что они беременны, и избегают воздействия пассивного курения.Женщины, которые пытаются бросить курить, могут поговорить с врачом о помощи и доступных дополнительных ресурсах.

Хотя незаконное употребление наркотиков всегда опасно, оно может быть еще более вредным во время беременности.

Использование нелегальных лекарств или неправильное использование определенных рецептурных лекарств может вызвать у новорожденного синдром абстиненции у новорожденных (NAS). Ребенок с NAS будет проходить изъятие вещества при рождении.

Кроме того, употребление наркотиков может увеличить риск мертворождения, потери беременности и врожденных аномалий.

Беременные женщины должны избегать некоторых безрецептурных и безрецептурных лекарств во время беременности, поскольку они могут нанести вред плоду.

Врачи рекомендуют избегать следующих лекарств во время беременности:

  • ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • большинство растительных лекарственных средств
  • ингибиторы АПФ
  • некоторые лекарства от простуды в течение первого триместра
  • лекарств от простуды и гриппа, которые содержат определенные ингредиенты
  • некоторые лекарства от прыщей

Врач или фармацевт может дать совет о том, какие лекарства безопасны в использовании, и может часто рекомендовать альтернативы, если женщины больше не могут принимать свои обычные лекарства.

Хотя врачи рекомендуют большинству беременных заниматься физическими упражнениями, некоторые виды упражнений не подходят во время беременности.

Беременные женщины должны стараться избегать упражнений, которые включают в себя:

  • подпрыгивание, прыжки и прыжки
  • внезапные изменения в направлении
  • резкие или резкие движения
  • упражнения для живота на спине, такие как situps, после первого триместра

Многие упражнения, такие как ходьба, плавание и приседания, могут быть полезны во время беременности.Лучше всего поговорить с врачом о любых существующих или новых упражнениях.

Беременные женщины могут выполнять большую часть своей обычной деятельности, если они принимают некоторые необходимые меры предосторожности. В случае сомнений лучше всего проконсультироваться с врачом об ограничениях активности во время беременности.

Некоторым беременным женщинам, особенно женщинам с более высоким риском преждевременных родов или других осложнений, может потребоваться ограничение дополнительных действий, которые не перечислены в этой статье.

Окончательный список текущих дел беременности: первый триместр

Используйте этот список для отслеживания всех ваших задач первого триместра, от подтверждения вашей беременности до фотографирования живота и изучения продуктов, которых следует избегать.

Мероприятия для вашего первого триместра

Убедитесь, что вы действительно беременны
Большинство домашних тестов на беременность могут точно определить беременность через неделю после того, как обычно наступает срок вашей менструации - через две недели после овуляции. Если тест показывает отрицательный или слабо положительный результат, подождите еще несколько дней или неделю и попробуйте еще раз, если вы еще не получили свой период.

Узнайте больше о домашних тестах на беременность.

Принимайте пренатальный витамин
Если вы еще не начали принимать пренатальный витамин, самое время начать. Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, пытаясь забеременеть и в течение первого триместра. Фолиевая кислота значительно снижает риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Узнайте все о витаминах для беременных.

Расследовать медицинское страхование
Убедитесь, что вы знаете, что покрывает ваш план медицинского страхования, а также расходы на дородовой уход и доставку, а также уход за новорожденным.Получите ответы на эти вопросы, позвонив в свою медицинскую страховую компанию или поговорив с отделом льгот вашей компании. Если у вас нет медицинской страховки, узнайте, где вы можете получить помощь.

Выберите поставщика медицинских услуг
Если у вас уже есть любимый врач или акушерка, вы готовы. Если нет, у вас есть домашнее задание. Поговорите с друзьями и родственниками, попросите кого-нибудь из своих поставщиков порекомендовать кого-либо, проверьте предпочтительных поставщиков в рамках плана медицинского страхования или выполните поиск в Интернете.

Узнайте больше о том, что следует учитывать при выборе врача или акушерки.

Записаться на дородовой прием
Многие медицинские работники не увидят вас, пока вы не забеременеете, по крайней мере, через 8 недель, но вы захотите записаться в свой календарь задолго до этого, поскольку встречи могут быстро заполниться.

Чтобы подготовиться, запишите первый день вашего последнего периода, чтобы ваш провайдер мог определить вашу дату и начать составлять список любых возникающих вопросов. Поговорите с родственниками с обеих сторон о медицинской истории вашей семьи.Ваш врач захочет узнать, есть ли какие-либо хронические заболевания или генетические отклонения в одной из ваших семей.

Посмотрите, чего ожидать при первом посещении дородового периода.

Проконсультируйтесь с вашим поставщиком по поводу лекарств, которые вы принимаете
Многие лекарства, даже некоторые из них, отпускаемые без рецепта, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства для лечения хронического заболевания, не останавливайте простуду из индейки, но сразу же позвоните своему поставщику, чтобы просмотреть список лекарств и выяснить, что безопасно, а что нет.Упомяните все, даже витамины, добавки и травы.

Посмотрите, какие безрецептурные лекарства сейчас безопасны (а какие нет).

Получите экспертные ответы на вопрос "Безопасно ли это?" вопросы о приеме лекарств во время беременности.

Если вы курите, бросьте
Курение повышает риск возникновения множества проблем, включая выкидыш, проблемы с плацентой и преждевременные роды. Это также замедляет рост плода и увеличивает риск мертворождения и смерти ребенка. Некоторые исследования даже связывают курение с большим риском рождения ребенка с расщелиной губы или неба.

Никогда не поздно бросить или уйти. Каждая сигарета, которую вы не зажигаете, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

Получите помощь, бросив курить во время беременности.

Прекратить употребление алкоголя
Всего один напиток в день может увеличить шансы на низкий вес при рождении, а также на риск развития у вашего ребенка проблем с обучением, речью, объемом внимания, языком и гиперактивностью.

Никто точно не знает, насколько вредным может быть даже малейшее количество алкоголя для развивающегося ребенка, поэтому вообще не употребляйте алкоголь.

Узнайте больше о питье во время беременности.

Сокращение потребления кофеина
Исследования связывают высокое потребление кофеина с невынашиванием беременности и другими проблемами беременности. Вот почему Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует будущим мамам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день (это примерно одна чашка кофе на 11 унций).

Посмотрите, сколько кофеина содержится в различных напитках и продуктах.

Убедитесь, что ваша деятельность безопасна для беременности
Некоторые виды деятельности, работы и хобби могут быть опасными для вас и вашего развивающегося ребенка.Есть хлопоты, которых вы должны избегать сейчас, и избегайте повседневных вещей в вашем доме, таких как чистящие средства, пестициды, растворители и свинец в питьевой воде из старых труб.

Если вы регулярно подвергаетесь воздействию химикатов, тяжелых металлов (таких как свинец или ртуть), определенных биологических агентов или радиации - как это может случиться в некоторых исследовательских и медицинских работах - вам нужно будет внести изменения как можно скорее.

Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что включает в себя ваш распорядок дня, чтобы вы могли найти способы избежать или устранить опасности в вашем доме и на работе.

Узнайте больше о том, что безопасно и небезопасно во время беременности.

Начинайте избегать опасных продуктов питания
Во время беременности особенно важно избегать продуктов, которые могут содержать бактерии, паразиты или токсины, включая недоваренное мясо, непастеризованные мягкие сыры, все, что содержит сырые яйца, суши, приготовленные с сырой рыбой, сырые устрицы и другие. моллюски, рыба с высоким содержанием ртути и сырые ростки. Будьте осторожны с салатами в гастрономическом стиле (особенно те, которые содержат белок, такой как яйца, курица, ветчина и морепродукты), хот-доги и мясные закуски, а также копченое мясо и мясные нарезки.

Узнайте больше о том, что есть - и чего следует избегать - во время беременности.

Делайте все возможное, чтобы хорошо питаться
Не беспокойтесь, если вы не можете правильно питаться в первом триместре - тошнота может затруднить это. Просто делайте все возможное, чтобы следовать принципам правильного питания во время беременности.

Заполните свою кухню здоровыми продуктами
Сделайте свою кладовую, холодильник и морозильник удобной для беременности, наполняя их здоровой едой, такой как орехи, свежие и сушеные фрукты, мультизерновая паста и йогурт.

Получите список покупок здоровых продуктов беременности.

Получите облегчение от утреннего недомогания
К сожалению, «утреннее недомогание» может длиться весь день - оно поражает около трех четвертей беременных женщин в течение первого триместра. Если у вас более мягкий случай, вам могут помочь некоторые относительно простые меры. Попробуйте есть небольшие, частые приемы пищи и закуски и придерживаться мягкой, комнатной температуры продуктов. Джинджер и акупрессура работают для некоторых женщин. Если эти вещи не помогают, поговорите со своим врачом о приеме витамина B6 или лекарства от тошноты - они считаются безопасными и эффективными во время беременности.

Узнайте больше о лечении утреннего недомогания.

Рано ложиться спать
На ранних сроках беременности вы можете быть более истощены, чем могли себе представить. Получить больше отдыха, повернув рано - даже если это заставляет вас чувствовать себя бабушкой.

Узнайте больше об усталости во время беременности и изучите основы хорошего сна во время беременности.

Рассмотрите ваши варианты пренатального тестирования
В течение вашего первого триместра ваш провайдер предложит вам различные скрининговые тесты, которые могут дать вам информацию о риске вашего ребенка для синдрома Дауна, а также других хромосомных проблем и врожденных дефектов.Также может быть предложен диагностический тест, называемый отбором ворсин хориона (CVS) - это обычно делается в 11-12 недель. Или вы можете подождать до второго триместра амниоцентеза.

Узнайте больше о пренатальном тестировании.

Изучите признаки проблемы с беременностью
Во время беременности возникает так много болей, и странных чувств, что может быть трудно решить, что нормально, а что нет. Чтобы еще больше осложнить ситуацию, некоторые симптомы могут быть более или менее проблематичными в зависимости от вашей конкретной ситуации или истории болезни, а также от того, как долго вы находитесь во время беременности.

Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно позвоните своему врачу или акушерке.

Подумайте о том, когда и как вы объявите о своей беременности.
Некоторые женщины сразу же рассказывают друзьям, членам семьи и коллегам. Другие ждут, когда они будут во втором триместре, когда их беременность установится и риск выкидыша значительно снизился. Но если у вас утреннее недомогание или осложнения беременности, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется рассказать об этом людям (например, вашему руководителю) раньше, чем вы планировали.

Узнайте больше о том, как объявить о своей беременности на работе, и ознакомьтесь с этими креативными способами поделиться своими замечательными новостями.

Следите за развитием своего ребенка
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCenter, и каждую неделю вы будете точно знать, что происходит с вашей беременностью и вашим ребенком.

Вступите в свой клуб рождения
Никто не понимает, через что вы проходите, а также другие ожидающие мамы на той же стадии беременности. Свяжись с женщинами в тот же месяц, что и ты, в своем роддоме BabyCenter.

Начните делать фотографии живота
Попросите кого-нибудь сфотографировать вас каждую неделю или сфотографировать себя, используя свое отражение в зеркале. Это отличный способ увидеть свой прогресс, и вам понравится на память.

Советы по съемке великолепного снимка. Подумайте о том, чтобы надеть один и тот же наряд, стоять на одном месте и принимать одинаковую позу (лучше всего подходят профили) для каждой фотографии.

Для вдохновения, проверьте нашу фотогалерею беременных животов.

Начните ежедневный ритуал, чтобы связаться с вашим ребенком.
Выделите два пяти-десятиминутных периода в день, чтобы подумать о вашем ребенке.Сразу после пробуждения и перед сном хорошо работает для многих будущих мам. В это время сидите спокойно и осторожно положите руки на живот. Сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем начинайте думать о своем ребенке (ваши надежды и мечты, ваши намерения как родителя и т. Д.). Это отличный способ инициировать процесс склеивания и помочь вам спланировать, каким родителем вы хотите быть.

Купите несколько новых бюстгальтеров и трусов
Если у вас болит грудь, купите хороший поддерживающий хлопковый бюстгальтер.Бюстгальтеры для беременных могут предложить дополнительную поддержку, поэтому попробуйте пару, чтобы понять, нравятся ли они вам. Ваша грудь может увеличиться на один или два размера, особенно если это ваша первая беременность, и знающий продавец может помочь вам с определением размеров. А по мере расширения живота трусы для беременных, бикини и даже стринги могут иметь большее значение для вашего комфорта, чем вы можете себе представить.

Узнайте больше об изменениях груди во время беременности.

Занимайтесь сексом, если вы чувствуете, что это возможно.
В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком уставшим, капризным или тошнотворным, чтобы заниматься любовью.Но если вы чувствуете себя влюбленным (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте - вы не причините вреда ребенку. Амниотический мешок и сильные мышцы матки защищают вашего ребенка, а толстая слизистая пробка, которая герметизирует шейку матки, помогает защитить от инфекции.

Узнайте больше о сексе во время беременности.

Поговорите со своим партнером о воспитании детей
Чтобы начать разговор, попробуйте это творческое упражнение: каждый из вас составляет два списка, один из которых называется «Моя мама всегда... »и один под названием« Моя мама никогда ... »Затем сделайте то же самое для« Мой отец всегда ... »и« Мой отец никогда ... »Когда вы закончите, поговорите о том, что вы записали, и вместе решите, какие поведение, которое вы цените и которое вы хотели бы изменить, когда вы воспитываете своего ребенка.

Создайте бюджет для ребенка
Подумайте, как вы справитесь с расходами новорожденного - стоимость одежды, еды, подгузников, игрушек и снаряжения может быстро возрасти. Мозговой штурм, где вы можете урезать свой бюджет, чтобы освободить место для потребностей вашего ребенка.Подумайте о внесении некоторых корректировок в бюджет сейчас и начните копить свои сбережения для своего ребенка Для получения дополнительной информации, проверьте наш Калькулятор затрат на ребенка.

Приготовьтесь увидеть или услышать своего ребенка
Во время дородового визита около 9-12 недель вы можете услышать учащенное сердцебиение вашего ребенка с помощью допплерометра. Многие женщины говорят, что это звучит как гром скачущих лошадей.

У некоторых женщин УЗИ проводится уже через 4 или 5 недель (хотя стандарт составляет от 16 до 20 недель).Если вы видите своего ребенка в первом триместре, не удивляйтесь, если он или она выглядит как боб Лима с крошечным, мерцающим сердцем.

Начните список имен детей
У вас есть достаточно времени, чтобы выбрать имя ребенка, но интересно начать записывать возможности. Для идей, посетите наш список поиска имен детей и списки вдохновения для имен детей.

дел для каждого триместра

Пейте воду
Во время беременности вам необходимо около 10 стаканов жидкости в 8 унций в день (80 унций жидкости) плюс дополнительные 8 унций на каждый час легкой активности.Каждая женщина уникальна, поэтому не беспокойтесь, если вам понадобится чуть больше или меньше. Следите за цветом вашей мочи - если она темно-желтая или облачная, вам нужно пить больше. Чистая или бледно-желтая моча означает, что вы хорошо увлажнены.

Узнайте, почему оставаться гидратированным так важно.

Растяжка
Растяжение повышает вашу гибкость, предотвращает напряжение мышц, заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и расслабленным.

Проверьте эти успокаивающие беременность.

Проникнуть во время сна во время беременности.
Когда усталость мешает пережить день, оживите себя с 15-минутным сном. Если вы на работе, найдите место, куда вы можете сбежать (закройте дверь офиса, воспользуйтесь конференц-залом, даже сядьте в машину) и установите будильник на свой мобильный телефон.

Упакуйте здоровые закуски
При приступах голода полезно иметь закуски, которые упаковывают питательный пунш в ваш стол, сумку или автомобиль. А если вы страдаете от утреннего недомогания, жевать простую закуску, такую ​​как крекеры в течение дня или перед тем, как встать с постели, может облегчить тошноту.

Получите идеи для здоровых закусок беременности.

Попробуйте технику релаксации
Глубокое дыхание, управляемые образы, пренатальная йога и прогрессивное расслабление мышц помогут вам оставаться на ровном киле и лучше спать.

Узнайте, как сделать эти методы релаксации.

Прогулка
Прогулка от 15 до 20 минут может помочь вам повысить уровень энергии, когда вы устали.

Узнайте, почему ходьба - это отличное упражнение для беременных.

Ешьте суперпродукт для беременных
Чтобы повысить беременность, добавьте в пищу яркие фрукты и овощи, яйца, лосось, сладкий картофель, йогурт, грецкие орехи, бобы и многое другое.

Смотрите другие суперпродукты беременности.

Запишите свои воспоминания о беременности
Если вы ведете официальный дневник или просто записываете несколько заметок, когда дух движет вами, вы полюбите когда-нибудь эти истории о беременности с вашим ребенком.

Получите советы по написанию дневника беременности.

Отслеживайте прибавку в весе
Ваш поставщик будет контролировать вес вашей беременности, чтобы убедиться, что вы находитесь в здоровом диапазоне и набираете в нужном темпе. Вы также можете использовать наш инструмент для увеличения веса во время беременности, чтобы оставаться в курсе.

Используйте наш трекер веса беременности.

Сделайте что-нибудь приятное для себя
Если вы чувствуете, что хотите, сходите в кино, поужинайте, сделайте педикюр или сделайте что-нибудь еще, что вам понравится. Вы это заслужили - беременность это тяжелый труд!

Получите идеи, как выглядеть и чувствовать себя великолепно во время беременности.

Посещение с другом
Беременность - это эмоциональные американские горки. Расслабьтесь, поделившись своими страхами, надеждами и волнением с другом или будущей мамой в сообществе BabyCenter.

Вы также можете проверить наш список того, о чем не беспокоиться, когда вы ожидаете.

Знайте признаки проблемы с беременностью
Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно позвоните своему врачу или акушерке.

Сделайте фотографии живота
Это отличный способ документировать ваш растущий удар. Для вдохновения, проверьте нашу фотогалерею беременных животов.

Занимайтесь сексом, если вам это нравится
Если вы чувствуете себя влюбленным (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте - вы не причините ребенку вреда.

Узнайте больше о сексе во время беременности.

Узнайте больше:

Я беременна: что мне теперь делать?

Проникновение беременности: обзор следующих 9 месяцев

Окончательный список текущих дел беременности: второй триместр

Окончательный список текущих дел беременности: третий триместр

,

Список поступлений и запретов

Беременность вызывает много физиологических и психологических изменений в женщине. И вам нужно быть очень осторожным в том, что нужно делать, а что нет. Вы должны быть готовы к некоторым непредвиденным обстоятельствам, но хитрость заключается в том, чтобы знать, как избавить себя от некоторых нежелательных забот.

Если вы беременны и хотите знать о том, что следует включать и избегать в течение девяти месяцев, MomJunction предоставит вам руководство.

Что следует избегать во время беременности

Есть много вещей, которые вы не можете делать во время беременности, для безопасности вашего ребенка и хорошего здоровья.

  1. Не ешьте сырое мясо, непастеризованные молочные продукты, сырые продукты, жареные продукты и т. Д. Они могут содержать вредные микробы, которые могут отрицательно повлиять на вас и здоровье вашего ребенка (1). Такие продукты также способствуют чрезмерному увеличению веса. Когда вы едите сырые фрукты и овощи, убедитесь, что вы тщательно моете их перед употреблением.
  1. Не красить детскую комнату , так как химические вещества и растворители в красках могут быть токсичными и вредными (2).Если вы хотите покрасить детскую, то можете использовать натуральные или органические цвета и обеспечить хорошую вентиляцию помещения.
  1. Не переусердствуйте с кофеином. Это может увеличить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, и вам придется часто ходить в туалет. Кроме того, кофеин проходит через плаценту к плоду (3). Это также связано с повышенным риском низкой массы тела при рождении и врожденных дефектов (4).
  1. Не принимайте лекарства без консультации с врачом.Некоторые лекарства могут иметь определенную дозировку и не должны приниматься без рецепта (4).
  1. Не надевайте туфли на шпильке и предпочитайте каблуки длиной не менее трех дюймов, такие как клинья, платформы и каблуки котенка. Каблуки могут причинять вам неудобства из-за изменения центра тяжести тела, что может привести к повреждению мышц, боли в спине, тазовой боли и потере равновесия. Если у вас опухшие лодыжки, вы можете чувствовать себя лучше в шлепанцах (5).
  1. Не меняйте помет котенка , так как кал может нести редкое паразитарное заболевание, токсоплазмоз.Даже если вы это делаете, надевайте перчатки при смене и после этого мойте руки (6).
  1. Не вдыхать пассивное курение. Это связано со многими осложнениями, включая рак, преждевременные роды, выкидыш, детей с низким весом при рождении, синдром внезапной детской смерти, а также проблемы с обучением или поведением по мере роста ребенка (7).

[Читайте: Диета для беременных за 6 месяцев ]

  1. Не принимайте алкоголь, включая вино, спиртные напитки и пиво. Он может проходить через плаценту и пуповину и влиять на развитие мозга и органов ребенка. Регулярное употребление алкоголя может привести к преждевременным родам, повреждению головного мозга, выкидышу, мертворождению и истощению на протяжении всей жизни, известному как алкогольный синдром плода (8).
  1. Не сидеть и не стоять в течение длительного времени в одном и том же положении. Это может повредить лодыжки и вены. Делайте частые перерывы и двигайтесь вокруг, чтобы держать ноги поднятыми, если вы некоторое время были на ногах (9).
  1. Не увлекайтесь противоречивой информацией , содержащейся в книгах, журналах и онлайн-СМИ. Доверяйте своим инстинктам и, если сомневаетесь, поговорите со своим практикующим.
  1. Не принимать запрещенные наркотики. Наркотики связаны с повышением вероятности рождения детей с низкой массой тела, нарушением нейроповеденческого развития у детей, врожденными дефектами и абстинентным эффектом (10).
  1. Не употребляйте в пищу продукты из непастеризованных молочных продуктов или сырого / полуфабрикатного мяса , так как они, возможно, несут вредные бактерии листерии, которые делают вас и вашего ребенка уязвимыми для многих болезней (11).
  1. Не допускайте контакта с рептилиями , такими как ящерицы, черепахи, игуаны и змеи. Их испражнения передают вирус сальмонеллы в вашу систему и могут быть опасными (12).
  1. Убедитесь, что нет клещей, так как их укусы могут вызвать болезнь Лайма. Эффекты включают постоянное изменение цвета зубов у беременных и деформацию костей у плода (13).
  1. Избегайте добавок витамина А , если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.Избыток витамина А может привести к врожденным дефектам у ребенка (14).
  1. Держитесь подальше от терминалов видеодисплея (VDT), радиостанций, высоковольтных линий электропередачи, телеграфных передач и различных других обычных приборов и средств связи. Они испускают вредных, неионизирующих излучений , которые могут привести к абортам, врожденным дефектам и генетическим повреждениям у детей (15). Если ваша работа требует, чтобы вы имели дело с таким оборудованием, вы можете использовать устройства, которые помогают снизить уровень радиации или изменить характер работы.
  1. Воздействие рентгеновских лучей, , особенно брюшных, повышает риск врожденных дефектов и раковых заболеваний, таких как лейкемия у детей в более позднем возрасте (16).
  1. Не оставайтесь рядом с микроволнами, Они излучают неионизирующее излучение, и воздействие высоких уровней этих излучений может привести к внутреннему нагреву тела. Следовательно, это может повлиять на развивающийся плод. Поврежденная микроволновая печь может также увеличить риск более высоких утечек энергии, которые могут быть опасными (17).
  1. Не используйте электрическое одеяло. Они излучают электромагнитные поля низкого уровня, которые могут быть опасны для растущего плода (18). Также избегайте перегрева, так как это может привести к повышению температуры внутри.
  1. Не используйте водяную кровать , так как используемые в них нагреватели излучают те же электрические поля, что и электрические одеяла (19).
  1. Не пейте водопроводную воду на ранних сроках беременности, если вода в вашем регионе подвержена загрязнению (20).Обработали водой.
  1. Избегайте стрессов, особенно на работе. Это может повлиять на вашу иммунную систему и увеличить вероятность инфекций, ведущих к преждевременным родам (21).

[Читайте: Может ли ваш стресс повлиять на ребенка? ]

  1. Не подвергайте себя воздействию пестицидов, , включая гербициды, инсектициды и фунгициды. Они могут оказывать различное влияние на ваш плод, включая выкидыш и преждевременные роды (22). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Избегайте испарений из бытовых чистящих средств, красок, разбавителей и т. Д. Они содержат растворители, которые при вдыхании увеличивают риск выкидыша и врожденных дефектов (23). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Убедитесь, что температура вашего тела не выше 101 ° F , поскольку это может быть потенциально опасно для вашего развивающегося плода. Температура тела повышается во время гриппа, физических нагрузок и лихорадки (24).
  1. Обеспечьте хорошую личную гигиену, чтобы держаться подальше от таких заболеваний, как герпес , поскольку это может привести к серьезным осложнениям здоровья у детей во время родов.В редких случаях это может также вызвать выкидыш в течение первого триместра (25).

С таким количеством «не надо» вы можете подумать, если вы что-то можете сделать во время беременности. Ответ - да.

Вернуться к началу

Что делать во время беременности:

Помимо здорового питания, есть много вещей, которые нужно сделать во время беременности. Проверьте наш список дел в триместре.

Вернуться к началу

[Читать: Что нужно знать, когда вы беременны ]

Первый триместр: ваш основной список дел

Этот список поможет вам отслеживать, что делать в первом триместре - от подтверждения беременности до оставаться здоровым и выбирать имя ребенка (26).

1. Проверьте и подтвердите беременность

Используя домашние тесты на беременность, вы можете точно проверить свою беременность через неделю после того, как пропустите менструацию. Это две недели после овуляции. Если результат теста неоднозначный, подождите еще одну неделю и повторите тест.

2. Узнайте о медицинском страховании

Узнайте о планах медицинского страхования для дородового ухода и расходов на доставку. Есть много интернет-сайтов, которые могут помочь вам в этом. Если вы работающий профессионал, вы можете обратиться в отдел социального обеспечения вашей компании или в компанию медицинского страхования.

3. Выберите поставщика медицинских услуг

Если вы уже выбрали своего врача или акушерку, все готово. Если нет, вы должны искать один. Ваши друзья и семья могут помочь вам найти врача. Проверьте, насколько близко или далеко они находятся, и находятся ли они под вашим планом медицинского страхования. Если возможно, познакомьтесь с некоторыми из них, чтобы убедиться, что они подходят.

4. Получить дородовое посещение

Прежде чем обратиться к практикующему врачу, подготовьте себя, отметив первый день вашего последнего периода и список вопросов, которые следует задать своему врачу.Узнайте о любых заболеваниях или расстройствах в семьях вашего и вашего мужа и обсудите их с вашим врачом.

5. Сообщите о лекарствах

Большинство лекарств, в том числе безрецептурных, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, можете ли вы продолжать принимать их или нет. Упомяните витамины, травы или другие добавки, которые вы принимаете.

6. Время избавиться от привычек

Бросить курить, употреблять алкоголь и ограничить потребление кофеина.Они могут стать причиной выкидыша и многих проблем, связанных с беременностью.

7. Питайтесь здорово и хорошо

Включение здоровой и сбалансированной диеты может обеспечить все необходимые питательные вещества, которые требуются вам и вашему ребенку. Узнайте о продуктах, которые вы должны и не должны есть.

8. Займитесь утренней тошнотой

Утренняя тошнота длится весь первый триместр. Если он мягкий, то вы можете следовать простым мерам, таким как употребление небольших и частых приемов пищи и придерживаться мягкой пищи. Если ваше состояние тяжелое, вы должны немедленно поговорить со своим практикующим.

9. Лучшие привычки во сне

Вы можете быть более уставшим или истощенным в течение первого триместра, поскольку ваше тело приспосабливается к гормональным колебаниям. Ложитесь спать пораньше и спите больше, чем обычно. Расслабьтесь как можно больше, слушая успокаивающую музыку или читая книгу.

[Чтение: Сон в первом триместре ]

10. Приготовьтесь объявить о своей беременности

Некоторые матери могут сразу объявить о беременности, в то время как другие ждут до второго триместра, чтобы исключить выкидыш.Кроме того, вы можете отложить объявление, если возникают осложнения беременности или ваша работа напряженная.

11. Следите за развитием ребенка

Подпишитесь на информационные бюллетени о беременности, чтобы узнать, что происходит в вашем организме и как развивается ваш ребенок.

12. Начните делать снимки живота

Делайте снимки каждую неделю, используя свое отражение в зеркале, или попросите кого-нибудь сделать это для вас. Вы можете видеть прогресс, и вы будете дорожить этими воспоминаниями позже в жизни.Чтобы иметь великолепные снимки, носите одинаковый наряд, оставайтесь в той же позе и принимайте одинаковую позу.

13. Развивайте хорошие привычки в одежде

Выбирайте бюстгальтеры для беременных, так как они обеспечивают отличную поддержку. Также предпочитают покупать трусы для беременных и бикини для дополнительного комфорта.

14. Безопасный секс

Вы можете быть слишком уставшим, тошнотворным и капризным. Но если вы чувствуете эротику, вы можете вступить в половой акт, так как это не повредит вашему ребенку. Амниотический мешок, сильные мышцы матки и утолщенная слизистая пробка будут охранять ребенка.Ваш доктор может попросить вас держаться подальше от секса в первом триместре.

15. Поговорите со своим партнером о воспитании детей

Вы можете попробовать одно творческое письменное упражнение здесь. Каждый из вас создает список того, как твои мать и отец женились на тебе, когда ты был ребенком. Как только вы закончите, решите, какие практики добавят ценность жизни ребенка и помогут вам в положительном воспитании ребенка.

16. Бюджет для ребенка

Подумайте о том, как вы можете справиться с расходами ребенка - одеждой, едой, игрушками, подгузниками и другими детскими вещами.Проверьте, где вы можете урезать свой бюджет, и подумайте о том, чтобы внести коррективы, чтобы сэкономить деньги на его использование для вашего ребенка.

17. Ищите варианты имен детей

Возможно, вы уже помните несколько имен, но вас удивит количество жанров, из которых можно выбрать имена детей. Вы также можете посетить нашу страницу просмотра имен детей для идей.

18. Сделайте прививку от краснухи (немецкая корь)

Краснуха может привести к выкидышам и аномалиям плода во время беременности.Поэтому лучше сделать прививку до зачатия, чтобы избежать риска

Вернуться к началу

Второй триместр: ваш основной список дел

Список второго триместра помогает вам отслеживать все от пренатальных тестов до декретного отпуска и планирование бэби-луна (27).

1. Пренатальные осмотры и анализы

Вы должны посещать своего врача один раз в четыре недели, если нет каких-либо осложнений, требующих больше осмотров, чем обычно. Вам будут сделаны анализы крови, скрининговые тесты, измерения размера матки, а также вы сможете увидеть плод при ультразвуковом сканировании.

2. Отслеживайте развитие ребенка

Подпишитесь на рассылку, чтобы понять, как развивается ваш ребенок. Вы также можете загрузить приложения, которые помогут вам узнать о развитии ребенка изо дня в день или изо дня в неделю и дать вам необходимые советы. Но если есть сомнения, обратитесь к врачу.

[Читайте: Неделя развития ребенка за неделей ]

3. Магазин одежды для беременных

Одежда для беременных обеспечит вам комфорт и позволит вашему телу легко дышать. Когда ваш удар начинает проявляться (с 12 до 18 недель), вам понадобится другая одежда, которая будет держать вас в покое.Таким образом, имеет смысл купить столько, сколько вам нужно.

4. Выберите профессионального дула (трудового тренера)

Наем квалифицированного тренера по труду или дула, который может помочь вам во время родов и может помочь в родах. Она может предложить вам эмоциональную поддержку и позаботиться о ваших немедицинских аспектах. Второй триместр - лучшее время для начала поиска.

5. Увлажнение живота

Нанесение мягкого лосьона на живот не только уменьшит растяжки, но и уменьшит зуд.Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом перед использованием лосьона, чтобы убедиться, что он не содержит химикатов и не наносит вреда вам или вашему ребенку.

6. Секс ребенка

Мальчик или девочка? Ультразвук может определить пол вашего ребенка. Но проверьте, позволяет ли ваша страна пройти тесты по определению пола. Кроме того, убедитесь, что вы хотите знать пол ребенка. Вы всегда можете подождать и насладиться сюрпризом.

[Читайте: Scientific Methods Gender Prediction ]

7. Запишите свои сны о беременности

Вы будете помнить большинство своих снов из-за нерегулярного цикла сна.Частые пробуждения от мочи, судороги в ногах, боли в спине, изжога и синдром беспокойных ног могут нарушить ваш цикл сна в этом триместре. Запишите свои мечты и поделитесь ими с вашим партнером. Они могут создавать воспоминания и могут быть веселыми.

8. Классы поиска родов

Начните поиск сразу же. Ваша больница предоставляет вам занятия, или вы можете записаться на специализированное занятие где-нибудь. Для личного класса родов вы можете проверить в своей больнице или посетить справочник членов Международной ассоциации образования детей.Если возможно, посещайте занятия, чтобы получить личный опыт.

9. Планируйте свои финансы

Инвестируйте в страхование. Будут новые финансовые обязанности, будь то детские смеси, подгузники или отправка их в школу в будущем. Вы можете посещать форумы, общаться с друзьями и семьей, а также получать информацию о финансовых вложениях, которые вы должны сделать.

10. Подготовьте своего старшего ребенка

Если у вас есть дети старшего возраста, подготовьте их к новому ребенку. Расскажите им об их детстве, отведите их на дородовой визит, заранее приготовьте спальню нового ребенка, чтобы ваш ребенок привык к этой идее, и продолжайте говорить с ними о новом брате.

11. Приготовьте своих питомцев.

Домашние животные также нуждаются в специальной предварительной подготовке. Вы можете нанять местных дрессировщиков для своих питомцев или обратиться к книгам, онлайн-видео или статьям, чтобы понять, как подготовить своих питомцев. Кроме того, подумайте о том, чтобы нанять выгула собак или няню, чтобы снизить нагрузку.

12. Узнайте о детских учреждениях

Если вы планируете держать своего ребенка в детском саду, начните осмотр различных детских учреждений в вашем районе. Это должно начаться на ранней стадии, чтобы вы приняли обоснованное решение.

13. Соблюдайте гигиену полости рта

Чистые зубы являются обязательными во время беременности. Если у вас отличное здоровье полости рта, у вас меньше шансов заболеть оральными инфекциями и кариесом во время и после беременности.

14. Отпразднуйте середину беременности

В 20 недель беременности вы находитесь на полпути. Сделайте это мероприятием, выбрав педикюр, пренатальный массаж или надев новый наряд, который снимает шишку. Общайтесь с вашим партнером, семьей и друзьями и наслаждайтесь фазой.

15. Спите на боку

Спите на боку, а не на спине. Спите слева, так как это улучшает кровообращение по плаценте и уменьшает отеки. Вы можете использовать подушку под бедрами, под спиной и / или между ногами для удобного положения.

16. Запланируйте отпуск по беременности и родам

Именно тогда вы должны решить, когда взять отпуск по беременности и родам. Обратитесь в отдел кадров вашей компании. Убедитесь, что вы понимаете план отпуска и видите, насколько хорошо вы можете планировать свои задания и задачи.

17. Проверьте ваши отпечатки пальцев

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вы можете видеть, как ваши пальцы отекают. Если вы чувствуете, что кольца плотно прилегают, снимите их рано, прежде чем они застрянут. Если вы не хотите с ним расставаться, снимите его и наденьте на цепь, чтобы она оставалась рядом с вашим сердцем.

18. Запланируйте бэби-лун

Во втором триместре вы освободитесь от утреннего недомогания и снова почувствуете себя собой. Поскольку предстоящий третий триместр снова вызывает усталость, сейчас самое подходящее время для планирования поездки.

19. Предпочитаю детский душ

Хотя будущие мамы обычно не принимают детский душ, вы можете пригласить его к себе своего родственника, партнера или друга. Вы также можете поделиться своими предпочтениями в списке гостей, темах и играх.

20. Проекты по благоустройству дома

Вы должны начать готовить пространство для вашего нового ребенка, организовывать шкафы, инвентаризировать вещи и ремонтировать дом, чтобы он был безопасен для ребенка до его прибытия. Обратитесь за помощью к партнеру в проекте.

21.Выделите время для партнера

Наряду с подготовкой ребенка, выделите время для вашего партнера и отпразднуйте это событие. Некоторые из лучших способов - это записывать то, что вы любите друг в друге, совершать романтические прогулки или рассказывать партнеру, как он может стать отличным родителем.

22. Хорошо сбалансированная диета

Во втором триместре вам требуется около 340 дополнительных калорий в день. Создайте таблицу основных продуктов, которые вы можете взять, и вставьте ее в кладовую или в холодильник.Обратите внимание, что вы включили в этот день, и добавьте любые дополнительные продукты в ночное меню. Но держи его легким и здоровым.

Вернуться к началу

[Читать: Диетическая карта для беременных женщин ]

Третий триместр: Ваш основной список дел

Этот список может помочь вам отслеживать все ваши действия и задачи в третьем триместре - с отслеживание движений ребенка для заготовки детской одежды и преодоление поздних срывов беременности (28).

1. Помните о движениях ребенка

Ваш практикующий может научить вас, как считать удары ребенка.Распознайте удары, крены и подергивания вашего ребенка и сообщите врачу, если вы заметили какое-либо уменьшение движений. Меньшее количество движений может быть связано с любым основным состоянием, которое может выяснить ваш практикующий врач.

2. Пренатальные визиты и анализы

У вас будет пренатальное обследование два раза в неделю с 28 по 36 неделю, а затем один раз в неделю до родов. У вас будут разные физические экзамены, тесты на беременность и дискуссии с вашим практикующим о приближении родов.

3.Подробнее о занятиях по уходу за ребенком

Помимо занятий по родам, вы также должны рассмотреть возможность занятий по уходу за ребенком, уходу за ребенком и сердечно-легочной реанимации (СЛР) (29). Несколько больниц предлагают их, или вы можете попросить вашего врача.

4. Подготовка к кормлению

Вы должны узнать как можно больше о грудном вскармливании своего ребенка. Поговорите с кормящими матерями и врачами, прочитайте статьи и книги, чтобы узнать больше, или посетите класс по грудному вскармливанию.

5.Выберите педиатра

У вашего новорожденного первый визит к врачу вскоре после родов. Составьте список всех педиатров и семейных врачей из ваших друзей, семьи, соседей и коллег. Затем выясните, какая клиника или область удобна для вас, и проверьте, насколько хорош врач.

6. Подумайте о многом

Хотите ли вы оставаться с ребенком все время или неполный рабочий день? Будет ли у вас религиозная церемония после родов? Вы должны хранить пуповинную кровь вашего ребенка? Это может быть несколько важных решений, чтобы подумать об этом времени.

7. Подготовьте детское снаряжение

Вы можете воспользоваться помощью своего партнера или друга. Начните покупать детские кроватки, коляски, детские кроватки, коляски и многое другое. Организация всего этого теперь может облегчить вашу жизнь после родов.

8. Подготовьте кроватку для ребенка

Детская кроватка или люлька, что бы вы ни выбрали для своего ребенка, важно следовать установленным рекомендациям, чтобы снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС) (30).

9. Поговорите с ребенком

Начиная с третьего триместра, ваш ребенок может слышать ваш голос, поэтому общение с ним может помочь улучшить связь.Вы можете прочитать книгу, газету или поделиться своими пожеланиями с ребенком. Это также помогает вашему ребенку развивать языковые навыки.

10. Как справиться с трудовой болью

Каждый труд индивидуален, и опыт каждой женщины с болью различен. Полезно узнать о способах доставки, будь то искусственный род или естественная доставка, и знать их плюсы и минусы, чтобы выбрать лучший.

11. Изучить этапы труда

Труд разделен на три основных этапа, и вместе он длится часами.И если это ваша первая беременность, это займет больше времени. Изучение всего этого подготовит вас к родам.

12. Создайте план рождения

Это способ сообщить о своих желаниях врачам или акушеркам, которые заботятся о вас во время родов. Это помогает им понять, какой вид труда вы хотели бы иметь. Все может пойти не так, как вы хотите, но составление плана может помочь вам принять более правильные решения в отношении труда.

13. Найдите помощников

Возможно, вам понадобится помощь по дому после рождения ребенка.Составьте список людей, которые могут помочь вам и поставить задачи. Задачи могут быть приносить вам еду, собирать продукты, заботиться о детях старшего возраста, убирать и другие домашние дела.

14. Отпразднуйте свой живот

Отпразднуйте свой растущий шишку, украсив его красивыми рисунками (такими как краски для лица), собрав хну или сделав бросок на животе. Вы также можете получить профессиональные картины на животе. Но помните, что бы вы ни делали, избегайте синтетических цветов, так как они могут быть токсичными. Используйте только натуральные цвета и проверьте на аллергены.

15. Упакуйте свою больничную сумку

Вы можете в любой момент приступить к родам. Поэтому всегда полезно заранее упаковать свою сумку. Воспользуйтесь помощью своего партнера - страховые карты, удобная одежда, туалетные принадлежности, одежда, зарядное устройство для мобильных устройств и многое другое.

16. Уборка вашего дома

Попросите любого члена семьи или друга убрать ваш дом до рождения ребенка. Это обеспечит безопасную и гигиеническую обстановку для вашего ребенка, когда вы вернетесь из больницы вместе с новорожденным.

17. Запасите товары для дома

Запасите кладовую, холодильник, лекарства, туалетные принадлежности достаточным количеством. Получите гигиенические прокладки, шампуни и дополнительные пары внутренней одежды. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно новорожденных.

18. Установите автокресло для ребенка

Подготовьте детское автокресло, чтобы ребенку было легче водить его. Вы можете найти лучшие продукты, выполнив поиск в Интернете или поговорив со своим врачом и друзьями.

19. Способы оповещения о прибытии ребенка

Составьте список способов рассказать людям о рождении ребенка.Некоторые предпочитают публиковать обновления в социальных сетях, в то время как другие предпочитают звонить, переписываться или писать по электронной почте. Подготовьте список телефонных номеров и адресов электронной почты, которым вы хотите передать хорошие новости.

20. Помните о поздних сроках беременности

В третьем триместре могут возникнуть определенные осложнения беременности, такие как преэклампсия и преждевременные роды. Следите за симптомами, чтобы немедленно позвонить своему врачу.

21. Справиться со страхами поздней беременности

Может быть много вещей, которые могут заставить вас нервничать по мере приближения срока родов.Страх перед трудовой болью, здоровьем вашего новорожденного ребенка и мыслью о том, насколько хорошо вы приспособитесь как новая мать, являются обычным явлением. Вы должны попытаться преодолеть их, следуя методам расслабления, проверяя с другими мамами и разговаривая с вашим врачом.

22. Узнайте, как ваше тело меняется после родов

Многие матери впервые испытывают панику, увидев свое послеродовое тело. Хотя принять изменения может быть трудно, постарайтесь понять, что вам потребовалось девять месяцев, чтобы добраться туда.Тело пришло бы в норму со временем.

23. Не беспокойтесь, если вы просрочили

Вы можете быть обеспокоены, если вы не сделаете поставку в срок. Это довольно часто, и ваш лечащий врач поможет вам с лекарствами и техниками, чтобы начать роды.

Эти триместровые дозы облегчат вашу беременность и расслабят вас после беременности, так как вы уже запланировали свой курс действий.

Вернуться к началу

Что делать во всех триместрах?

Вот окончательный список, которому вы должны следовать на протяжении всей беременности, независимо от триместра.

1. Пейте больше воды

Вы должны выпивать от восьми до десяти стаканов жидкости каждый день. Всегда берите с собой бутылку с водой и регулярно глотайте. Это помогает избежать обезвоживания и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Также проверьте цвет своей мочи. Если это темно-желтый, вы должны пить больше воды. Чистая моча указывает на то, что вы хорошо увлажнены.

2. Пройдите регулярные медицинские осмотры

Регулярные медицинские осмотры гарантируют, что у вас не будет никаких осложнений и проблем во время беременности.

3. Потребление достаточного количества фолиевой кислоты

Получив RDA (рекомендуемая суточная норма) в виде 0,4 мг фолиевой кислоты, вы снизите риск развития дефектов нервной трубки у вашего ребенка (31).

[Читайте: Польза фолиевой кислоты во время беременности ]

5. Включите пренатальные витамины

Прием пренатальных витаминов обеспечит необходимое питание для вас и вашего ребенка. Они также держат осложнения беременности в страхе.

6. Принимайте много белка

Адекватный белок необходим для развития ребенка, а также помогает предотвратить преэклампсию во время беременности.RDA белка составляет 75 грамм (32).

7. Ешьте и занимайтесь физическими упражнениями

Ваша ежедневная диета требует много витаминов, минералов, белков, клетчатки и многого другого. Вы должны также тренироваться, чтобы поддерживать идеальный вес.

8. Получить необходимый жир из рациона

Жиры и холестерин необходимы для поглощения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они жизненно важны для растяжимой кожи и развития детского мозга. Возможно, вам придется проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какие жирные продукты включить в свой рацион.

9. Выполнение упражнений кегеля

Слабые мышцы кегеля способствуют боли во время родов, длительной второй стадии и преждевременному сгибанию головы ребенка. Роды также ослабляют мышцы и вызывают много неудобств. Поэтому вам следует выполнять упражнения Кегеля, чтобы избежать всех этих проблем (33).

[Читайте: Упражнения Кегеля во время беременности ]

10. Используйте комнатные растения

Постарайтесь найти комнатные растения, которые хорошо удаляют скрытые химические вещества в домашних условиях.Например, растения-пауки хорошо усваивают формальдегид.

11. Будьте осторожны во время путешествий

Узнайте о правилах безопасности во время путешествий. Вы должны быть особенно осторожны, особенно когда вы путешествуете за границу или находитесь в дальних поездках.

12. Получите информацию о состояниях и истории болезни

Если вы уже страдаете каким-либо заболеванием или имеете семейные истории репродуктивных проблем, сообщите об этом вашему врачу.

13.Занимайтесь растяжкой

Делайте упражнения на растяжку, так как это мешает мышцам напрягаться, повышает гибкость и дает вам ощущение расслабленности и гибкости.

14. Сделайте паузу в силе

Вы почувствуете усталость и вам понадобится 15 минут для сна, чтобы оживить себя. Сделайте перерыв на работе или дома. Вы можете установить короткую сигнализацию на своем телефоне и подкрасться к зарядке.

15. Упакуйте питательные закуски

Приготовьте несколько полезных закусок у себя дома, в сумочке, в машине или на столе, чтобы их было легко проглотить, когда вы голодны.Если вас тошнит, попробуйте простые закуски (например, крекеры), чтобы облегчить ощущение.

16. Техника релаксации

Управляемые образы, упражнения по глубокому дыханию, прогрессивное расслабление мышц и пренатальная йога помогают вам сохранять спокойствие и способствуют хорошему сну.

17. Прогулка

Ежедневная прогулка по 15-20 минут может повысить уровень вашей энергии.

18. Включите суперпродукты для беременных

Придайте своей беременности импульс, потребляя красочные овощи и фрукты, лосось, йогурт, грецкие орехи, сладкий картофель, бобы и многое другое.

19. Записывайте воспоминания о беременности

Ведите официальный дневник или записывайте некоторые сведения о своей беременности, которые поддерживали ваше настроение. Вы будете любить делиться ими со своим ребенком позже в жизни.

20. Контролируйте свой вес

Ваш врач будет контролировать ваш вес при каждой дородовой проверке, чтобы убедиться, что вы находитесь в идеальном диапазоне веса. Вы можете попробовать наш инструмент для увеличения веса во время беременности, чтобы оставаться на правильном пути.

21. Поделитесь со своим другом

Если у вас есть какие-либо страхи, желания и пожелания, поделитесь ими со своим партнером или друзьями.

22. Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Постарайтесь сделать путешествие лучше, сходя в кино, запланировав ужин, спа-процедуры или что-нибудь еще, что вам понравится. В своем роде баловать себя.

Вернуться к началу

Сделайте вашу беременность прекрасной памятью на всю жизнь, следуя этим правилам и запретам беременности Они могут сохранить вас и вашего ребенка в целости и сохранности на протяжении всей беременности. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены в некоторых вещах, упомянутых выше.

Есть чем поделиться с нами? Сделайте это в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
11 Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности

Беременность - один из самых важных и чувствительных периодов в жизни женщины.

Поэтому беременным женщинам очень важно соблюдать здоровую диету.

Будущие мамы должны внимательно следить за тем, что они едят, и избегать вредных продуктов и напитков.

Некоторые продукты следует употреблять только в редких случаях, в то время как другие следует избегать полностью.

Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.

Ртуть является высокотоксичным элементом. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде (1).

В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Это также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей (2).

Так как крупная морская рыба обнаружена в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.

Поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление рыбы с высоким содержанием ртути не более 1-2 порций в месяц (3, 4).

Рыба с высоким содержанием ртути включает в себя:

  • Акула
  • Рыба-меч
  • Скумбрия королевская
  • Тунец (особенно тунец с альбакором)

Однако важно отметить, что не все рыбы с высоким содержанием ртути - только определенные виды.

Потребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и эту рыбу можно есть до 2 раз в неделю. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего малыша.

Резюме

Беременные женщины не должны есть рыбу с высоким содержанием ртути более 1-2 раз в месяц.Сюда входят акула, рыба-меч, тунец и скумбрия.

Сырая рыба, особенно моллюски, может вызывать несколько инфекций. Они могут быть вирусными, бактериальными или паразитарными, такими как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria (5, 6, 7).

Некоторые из этих инфекций поражают только мать, делая ее обезвоженной и слабой. Другие инфекции могут передаваться нерожденному ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями (5, 6).

Беременные женщины особенно подвержены листерии инфекции.Фактически, у беременных женщин до Listeria вероятность заражения в 20 раз выше, чем у населения в целом (8).

Эта бактерия может быть найдена в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может заразиться во время обработки, включая копчение или сушку.

Листерия может быть передана нерожденному ребенку через плаценту, даже если у матери нет никаких признаков болезни. Это может привести к преждевременным родам, выкидышам, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем (9).

Поэтому беременным женщинам рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков. Это включает в себя множество блюд суши.

Резюме

Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как матери, так и будущему ребенку.

Употребление в пищу недоваренного или сырого мяса повышает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E.coli , Listeria и Salmonella (10, 11, 12, 13).

Бактерии могут угрожать здоровью вашего будущего ребенка, что может привести к мертворождению или тяжелым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию (14).

Хотя большинство бактерий находится на поверхности цельных кусков мяса, другие бактерии могут задерживаться внутри мышечных волокон.

Некоторые цельные куски мяса, такие как вырезки, филе или рибай из говядины, ягненка и телятины, могут быть безопасны для употребления, если они не были полностью приготовлены.

Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса цельный или неразрезанный и полностью приготовленный снаружи.

Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.

Хот-доги, мясные закуски и мясные деликатесы также вызывают озабоченность. Эти виды мяса могут заразиться различными бактериями во время обработки или хранения.

Беременные женщины не должны употреблять обработанные мясные продукты, если они не были разогреты до момента приготовления горячей пищи.

Резюме

Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо должно быть приготовлено до конца.

Сырые яйца могут быть заражены сальмонеллой .

Симптомы Сальмонеллы инфекции обычно наблюдаются только у матери и включают лихорадку, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею (15, 16).

Однако в редких случаях инфекция может вызвать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению (17).

Продукты, которые обычно содержат сырые яйца, включают:

  • Слегка яичница
  • Яйца-пашот
  • Голландский соус
  • Домашний майонез
  • Приправки к салату
  • Домашнее мороженое
  • Мороженое для торта

Большинство коммерческих продуктов, содержащих сырье яйца сделаны с пастеризованными яйцами и безопасны для потребления.Тем не менее, вы всегда должны прочитать этикетку, чтобы убедиться.

Беременные женщины должны всегда тщательно готовить яйца или использовать пастеризованные яйца.

Резюме

Сырые яйца могут быть загрязнены сальмонеллой , что может привести к болезни и повышенному риску преждевременных родов или мертворождения. Вместо этого можно использовать пастеризованные яйца.

Мясо органа - отличный источник нескольких питательных веществ.

К ним относятся железо, витамин В12, витамин А и медь - все это полезно для будущей мамы и ее ребенка.

Однако употребление в пищу слишком большого количества животного витамина А (предварительно образованного витамина А) не рекомендуется во время беременности.

Это может вызвать токсичность витамина А, а также ненормально высокий уровень меди, что может привести к врожденным дефектам и токсичности для печени (18, 19, 20).

Поэтому беременным женщинам не следует употреблять мясо органа чаще одного раза в неделю.

Резюме

Органное мясо является отличным источником железа, витамина В12, витамина А и меди. Для предотвращения токсичности витамина А и меди беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление мяса для органа не более одного раза в неделю.

Кофеин является наиболее часто используемым психоактивным веществом в мире и в основном содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках и какао (21, 22).

Беременным женщинам обычно рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день или около 2–3 чашек кофе.

Кофеин очень быстро всасывается и легко проникает в плаценту и плод.

Поскольку неродившиеся дети и их плаценты не имеют основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни (23, 24, 25).

Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и повышает риск низкой массы тела при родах (26).

Низкий вес при рождении, определяемый как менее 5 фунтов, 8 унций (или 2,5 кг), связан с повышенным риском детской смерти и повышенным риском развития хронических заболеваний в зрелом возрасте, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (27 , 28).

Резюме

Беременные женщины должны ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что составляет около 2–3 чашек кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост плода и вызвать низкий вес при рождении.

Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и бобов, могут быть загрязнены сальмонеллой (29).

Влажная среда, необходимая семенам для начала прорастания, идеально подходит для бактерий такого типа, и их практически невозможно смыть.

По этой причине беременным женщинам рекомендуется вообще избегать сырых побегов. Тем не менее, ростки безопасны для употребления после их приготовления (30).

Резюме

Сырые ростки могут быть загрязнены бактериями внутри семян. Беременные женщины должны есть только приготовленные ростки.

Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть загрязнена несколькими бактериями и паразитами (31).

К ним относятся Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.

Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли (29).

Бактерии могут причинить вред как матери, так и ее будущему ребенку. Один очень опасный паразит, который может задерживаться на фруктах и ​​овощах, называется токсоплазма .

У большинства людей, заболевших токсоплазмозом, нет никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что у них грипп в течение месяца или более.

У большинства детей, инфицированных токсоплазмой , пока они еще находятся в утробе матери, симптомы при рождении отсутствуют. Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

Более того, небольшой процент зараженных новорожденных имеют серьезные повреждения глаз или головного мозга при рождении.

Во время беременности очень важно минимизировать риск заражения путем тщательного промывания, очистки или приготовления фруктов и овощей (29).

Резюме

Фрукты и овощи могут быть загрязнены вредными бактериями, в том числе Toxoplasma . Важно тщательно промыть все фрукты и овощи.

Сырое молоко и непастеризованный сыр могут содержать множество вредных бактерий, в том числе Listeria , Salmonella , E.коли и кампилобактер .

То же самое касается непастеризованного сока, который также подвержен бактериальному загрязнению.

Эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка (32, 33, 34, 35, 36).

Бактерии могут возникать в природе или вызываться загрязнением во время сбора или хранения (36, 37).

Пастеризация является наиболее эффективным способом уничтожения любых вредных бактерий без изменения питательной ценности продуктов (38).

Чтобы свести к минимуму риск инфекций, беременным женщинам рекомендуется употреблять только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

Резюме

Беременные женщины не должны употреблять непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, так как эти продукты увеличивают риск бактериальных инфекций.

Беременным женщинам рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка (39, 40, 41, 42).

Он также может вызывать алкогольный синдром плода, который включает в себя деформации лица, пороки сердца и умственную отсталость (43, 44).

Поскольку ни один уровень алкоголя не был доказан как безопасный во время беременности, рекомендуется полностью его избегать.

Резюме

Беременные женщины не должны употреблять алкоголь. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.

Беременность - это время быстрого роста.

В результате беременным женщинам требуется повышенное количество многих необходимых питательных веществ, включая белок, фолат и железо.

Тем не менее, несмотря на то, что вы едите в основном на двоих, вам не нужно вдвое больше калорий - около 350–500 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах должно быть достаточно (45).

Оптимальная диета для беременных должна состоять в основном из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения потребностей матери и растущего ребенка.

В обработанной нездоровой пище обычно мало питательных веществ и много калорий, сахара и жиров.

Более того, добавленный сахар был связан с резко возросшим риском развития ряда заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (46, 47).

Хотя некоторое увеличение веса необходимо во время беременности, избыточное увеличение веса было связано со многими осложнениями и заболеваниями.

К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений беременности или родов. Это также может повысить риск рождения ребенка с избыточным весом (48, 49).

Это вызывает долгосрочные проблемы со здоровьем, поскольку дети с избыточным весом гораздо чаще становятся взрослыми с избыточным весом (50, 51, 52).

Резюме

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения веса, диабета при беременности и осложнений.Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вашего ребенка.

Всегда рекомендуется правильная гигиена и приготовление пищи, особенно во время беременности.

Однако это не всегда легко сделать, так как некоторые продукты уже могут быть загрязнены при их покупке.

По этой причине лучше избегать продуктов из этого списка, насколько это возможно. Ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка должны стоять на первом месте.

Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует употреблять во время беременности, ознакомьтесь с этой статьей: 13 Продукты для питания во время беременности.Вы также можете подписаться на нашу новостную рассылку «Я ожидаю», в которой содержатся еженедельные инструкции, информация о питании и рецепты для вашей беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*