Что кушают беременные на раннем сроке – Каким должно быть питание при беременности на ранних сроках

Питание в начале беременности: советы и рекомендации

Обычно женщина узнает о беременности после задержки следующей менструации. Примерно через три недели эмбрион уже можно различать как четко обособленную группу клеток. Именно в этот момент яйцо становится зародышем. Каждая клетка эмбриона четко знает свои задачи, все они содержат сложный генетический код, образованный при слиянии хромосом отца и матери. Развитие зародыша и эмбриона во многом зависит от питания женщины перед беременностью, в начале беременности и на ранней ее стадии.

В тот момент, когда будущий зародыш прикрепляется к стенке матки, начинается процесс, длящийся три месяца. В этот период закладываются все основные ткани и органы нового человека, которые затем, через следующие шесть месяцев, позволят ему выжить вне организма матери. В первый триместр беременности эмбрион проделывает большую работу: закладываются основы важнейших органов и тканей. В первого триместра он уже похож на взрослого человека.

Особенности питания в начале беременности

Оплодотворение происходит на 10-16 день от начала менструации. В этот период самым важным является процесс дробления зародыша. Организм матери должен обеспечить ему энергию, достаточную для продвижения по яйцеводу к маточной трубе. Пока зародыш питается желтком, содержащимся в яйцеклетке матери. На 4-ой неделе беременности происходит попадание зародыша в матку, а на 5-ой неделе он уже активно начинает питаться за счет крови матери. Начиная с этого периода на протяжении 2-х месяцев плод особенно чувствителен к влиянию вредных факторов и недостатку питания. На этих сроках происходит закладка всех жизненно важных органов и тканей организма ребенка – сердца, кровеносной системы, печени, щитовидной железы, верхних дыхательных путей, поджелудочной железы, системы кроветворения и нервной трубки — зачатка центральной нервной системы. Интенсивно идет гормональная перестройка организма. Режим и рацион питания в начале беременности могут меняться в связи с ухудшением самочувствия женщины, сильной тошнотой, головокружением, утренней рвотой или рвотой после приема пищи. Эти признаки раннего токсикоза могут дополняться сонливостью, частыми позывами к мочеиспусканию. Облегчение наступает, как правило, после 12 недели, когда разовьется плацента.

На этом этапе беременности женщине бывает сложно поддерживать здоровую диету. Организм часто отказывается принимать даже самые обычные продукты и тратит все силы на борьбу с тошнотой, головокружениями и недомоганием. Изменяется отношение к пище: часто возникает потребность в соленом, остром, кислом или сладком. В разумных пределах это желание можно удовлетворить без ущерба для здоровья беременной женщины.

Питание в начале беременности должно включать правильно подобранные, легко усваиваемые продукты и по возможности осуществляться по режиму, что поможет женщине пережить этот сложный и ответственный этап. Проснувшись утром, выпейте стакан воды с лимонным соком, съешьте яблоко или натуральный обезжиренный йогурт. В течение дня, если ваши гастрономические пристрастия не вредят ребенку, следуйте им спокойно, придерживаясь здорового и сбалансированного питания.

Основные микроэлементы в питании на ранней стадии беременности

На 6-ой неделе беременности происходит интенсивное развитие плаценты (детского места). Чуть позже (на 12 неделе) плацента будет отвечать за питание, дыхание, защиту плода и за выработку гормонов. Эмбрион активно развивается. В короткие сроки происходит закладка костного мозга, желудка, селезенки, толстого кишечника, трахеи, гортани, внутреннего уха, гипофиза и легких. Малыш очень ждет, что в его активном формировании мама поможет ему со строительным материалом. На этом этапе эмбриону максимально необходимы фосфор и кальций. Оптимальное их содержание можно найти в молоке и молочных продуктах.

На 7-ой неделе формируются головной мозг, надпочечники и тонкий кишечник. У эмбриона (7-9 мм) появляются первые рефлекторно-двигательные реакции. На 8-й неделе длина эмбриона уже 8-11 мм и он все больше становится похож на маленького человечка. У него появляется наружное ухо, формируется верхняя губа, суставы и кости. Питание на ранней стадии беременности должно быть качественным и полноценным, чтобы дать будущему ребенку все необходимые вещества.

На 9 – 10 неделях беременности происходит закладка лимфатических узлов, молочных зубов, зачатков бронхов в легких, формирование мозжечка, отвечающего за координацию движений. Эмбрион весит 4 грамма, его длина — 27-35 мм. Наблюдаются первые самопроизвольные движения (руками, головой, глотательные движения). Плод располагается внутри плодного пузыря, заполненного околоплодными водами. У женщины происходит значительное увеличение количества эритроцитов в крови и объема плазмы крови. В этот период будущая мама должна поддерживать в организме нормальный процесс кроветворения. Прием железа способствует увеличению количества эритроцитов в крови и соответствует правильному питанию на ранней стадии беременности, входя в состав гемоглобина. Много железа в красном мясе (говядина, баранина). Оно также содержится в твороге и различных сырах. Кальций и фтор, которые в достаточных количествах содержатся в рыбе, мясе, молоке, зелени и фруктах, будут способствовать полноценному формированию зубов малыша и поддерживать здоровье зубов будущей мамы.

На 11-12 неделях формируется радужная оболочка глаз. У плода развивается обоняние, он чувствует запахи пищи, которые употребляет мама. Формируется мочеполовая система плода, начинают функционировать почки. Сформированы пальцы рук и ног, зачатки волос, наружные гениталии. Можно определить пол ребенка. Печень плода активно вырабатывает желчь, наблюдается перистальтика кишечника. Вес плода – 13 гр., длина ела плода – 7-8 см. За развитие органов кроветворения, половой системы, обоняния и вкуса отвечает цинк. Этого важнейшего элемента больше всего содержится в морепродуктах, сыре, морепродуктах, в мясе, орехах и бобовых, которые должны входить в питание на ранней стадии беременности. Витамин Е поможет будущей маме и ее ребенку в укреплении иммунитета и работе сердечной мышцы. Рекомендуется включить в рацион яйца, растительные масла, капусту брокколи и брюссельскую капусту, зародыши пшеницы, соевые бобы, шпинат, листовую зелень, цельное зерно.

На этом этапе беременности появляется опасность преждевременного разрыва плаценты. Поэтому рекомендуется включать в рацион питания на ранней стадии беременности продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, черную смородину, киви, шиповник, яблоки, помидоры, капусту). Для нормального функционирования щитовидной железы и ее формирования необходим йод. Основными источниками йода являются грецкие орехи, морепродукты, хурма, черноплодная рябина, йодированная соль.

На 13 неделе ребенок начинает быстро расти и активно прибавлять в весе. У него уже сформированы все 20 молочных зубов. На этом этапе беременности мама также активно начинает набирать вес. Диета должна быть строго продумана. Обсудите ваш рацион с врачом и четко следуйте его рекомендациям.

Питание перед беременностью

В идеале будущая мама должна готовиться к зачатию заранее. При этом женщине нужно постараться исключить из своего рациона алкоголь, бросить курить, без необходимости принимать лекарства. Как можно раньше женщине рекомендуется посетить гинеколога, терапевта, стоматолога, и других специалистов, если имеются хронические заболевания. Особое внимание следует обратить на свое питание, которое должно быть разнообразным, здоровым и сбалансированным. Питание перед беременностью должно включать продукты, содержащие фолиевую кислоту (витамин B9). Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении врожденных дефектов нервной трубки, которые могут развиваться на ранних сроках развития плода. Поэтому в рацион женщин, желающих стать матерью, как и в первой половине беременности обязательно должны входить мясо, рыба, молочные продукты, сырые фрукты и овощи.

За несколько недель до зачатия женщина должна очень внимательно относиться к своему питанию, чтобы обеспечить будущего малыша всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Очень рекомендуем Вам прочитать нашу большую статью «Здоровое и сбалансированное питание во время беременности».

mirobaby.com

Правильное питание на ранних сроках беременности

А вы знали, что для каждого периода беременности важны определённые группы витаминов и микроэлементов? Мы расскажем про сбалансированное питание на ранних сроках беременности.

Если вы не придерживались правильного питания до беременности, легкомысленно относились к еде, злоупотребляя фастфудом и полуфабрикатами, вам срочно нужно пересмотреть свои привычки. Ведь правильное питание напрямую связано с развитием малыша на ранних сроках беременности. В первом триместре у будущего ребёнка формируются практически все органы и внутренние системы. В дальнейшем происходит только их рост, развитие и настройка функций организма. На протяжении этого периода эмбрион превращается в плод.

Сбалансированное питание в самом начале беременности (до 10–12 недели) необходимо для обеспечения мамы и организма малыша полезными витаминами и микроэлементами. Употребление этих веществ позволяет гармонично расти и развиваться малышу. Грамотно составленный рацион поможет его маме избежать проблем с пищеварительной системой и другими органами, а также не набрать лишний вес.

Часто питание при беременности на ранней стадии может сопровождаться необычными гастрономическими пристрастиями. Выбор еды и сочетание продуктов может показаться весьма странным. Но этому есть объяснение. Считается, что таким образом организм даёт сигнал о нехватке определённых витаминов или микроэлементов. Например, захотелось морской капусты – в организме недостаток йода, солёных огурцов – нужно пополнить запас витамина С, тянет на рыбу – недостаток витамина В1, бананы – калия и витамина В6 и т. д.

Разрабатывая для себя меню в начале беременности, помните, что питание должно быть дробным, продукты всегда свежими. Если вам чего-то очень хочется, не ставьте себе строгих запретов. Иногда, но нечасто, можно побаловать себя чашечкой кофе или шоколадкой. Ведь эмоциональное состояние будущей мамы тоже влияет на настроение малыша.

Питание в первый месяц беременности

Начало акушерского срока беременности – это не время зачатия, а первый день последних месячных. Поэтому ваше питание на первых двух неделях беременности вряд ли отличалось от привычного рациона. Хотя этот период очень важен для развития малыша. В период планирования беременности необходимо увеличить количество фолиевой кислоты, которая обеспечивает необходимую скорость развития эмбриона, позволяет минимизировать риск развития у ребёнка врождённых пороков. В первые дни беременности обязательно нужно включить в питание зелень, листовой салат, зерновые культуры.

Составление меню в первые недели и месяцы беременности – это сложный процесс, поскольку каждую неделю эмбрион растёт, у него появляются новые органы и системы. А это требует изменений рациона, добавления в него новых продуктов с содержанием тех или иных полезных веществ, витаминов и минералов.

На  3–4 неделе начинает развиваться плацента и плодная оболочка, поэтому в этот период стоит увеличить потребление продуктов, содержащих кальций и марганец. В меню необходимо включить молочные и кисломолочные продукты, брокколи, зелёные овощи, а также индейку, свинину, овсянку, изюм, морковь.

С 5–6 недели может начаться токсикоз. Если вас настигла эта неприятность, то стоит изменить своё меню. Заменить мясо и яйца растительными белками: орехами, бобовыми, а вместо молока, съесть несколько кусочков сыра или выпить йогурт. Чтобы защитить свой организм от обезвоживания, нужно больше пить. Чтобы облегчить состояние, на ночь можно съесть горсть изюма.

Как питаться при токсикозе в первые месяцы беременности, вам может посоветовать ваш лечащий врач.

Питание в первый месяц беременности: основные правила

Как правильно питаться будущей маме на ранних сроках беременности, может сказать только врач. Ведь каждый организм уникален и имеет свои особенности. Следует помнить, что во время беременности существует риск обострения хронических заболеваний, поэтому если у вас были проблемы с пищеварением, обязательно сообщите об этом вашему врачу, который составит для вас специальный рацион питания не только на ранних сроках, но и для всего периода беременности.

Чтобы защитить себя от пищевых отравлений, стремительного набора веса, риска развития патологий у плода, очень важно соблюдать правильное питание во время всей беременности, а не только на ранних сроках. Будущим мамам будут полезны следующие рекомендации:

• выбирайте сыры, изготовленные из пастеризованного молока, твёрдые или плавленые сорта;
• старайтесь не покупать развесные или нарезанные продукты, если они не в вакуумной упаковке;
• лучше воздержаться от употребления блюд с сырой рыбой и морепродуктами;
• мясо и рыбу рекомендуется употреблять после термообработки;
• тщательно мойте руки перед приготовлением и приёмом пищи;
• ни в коем случае не ешьте продукты, у которых истёк срок годности;
• соблюдайте правила гигиены на кухне (используйте разные разделочные доски и ножи для мяса, рыбы и овощей, держите в чистоте холодильник).

Прислушивайтесь к себе, ваш организм подскажет, чем вам питаться на ранних сроках беременности, а лечащий врач скорректирует ваше меню.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

 

беременность еда

 

 

Беременность — это особенный период в жизни каждой женщины. Еще более специфический и непростой он при первой беременности. Новые ощущения, будоражащие чувства и конечно играющие гормоны никого не оставят равнодушным. Эффект «рыбки в аквариуме» или «порхания бабочки», позже шевеление и удары плода — все это дар Божий. Впервые услышать сердцебиение своего малыша и узнать его пол на УЗИ, что может быть прекраснее. Эти моменты останутся в памяти на всю жизнь.

 

Стоит ли напоминать, что среди буйства нежных переживаний в период беременности есть еще и менее приятные сюрпризы. О трудностях токсикоза, геморроя, отеков, боли в спине знает едва ли не каждая мамочка. С помощью народной медицины, потому как она менее вредная, каждая будущая мама старается облегчить свои недуги. Для того чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, в первую очередь нужно следить за своим активным времяпрепровождением, необходимым в достаточном количестве сном, и конечно рационом пищи. Что касается активного образа жизни, то плаванье и легкое ЛФК благотворное влияет почти на каждое протекание беременности.

 

Относительно сна все понятно, спать нужно больше чем обычно, тем более что сонливость проявляется с первых месяцев. И конечно сон должен быть комфортным. Качественный матрас и подушка, а также специальный валик под животик, позволят насладиться узами Морфея. Одним из самых важных вопросов относительно беременности является питание будущей мамы. Что нужно кушать беременным на ранних сроках в общих чертах знает каждая женщина. Это должны быть натуральные продукты, высокого качества, хорошего срока годности, содержащие перечень недостающих витаминов.

 

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

1. Запреты
2. Рекомендации
3. Овощи и фрукты

Запреты

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

 

Одним из нежелательных к употреблению продуктов относятся суши. Конечно, не все виды ролов не рекомендуют, а только те, в состав которых входит сырая рыба. В ней могут находиться опасные паразиты, которые могут навредить как маме, так и малышу. Суши с другими ингредиентами вполне допустимы. Морепродукты даже полезны. Еще не стоит налегать на острые соусы, которые подают вместе с суши. От них уж точно пользы никакой. Запреты на алкоголь не требуют особых объяснений, их вред знаком даже детям.

 

Также не стоит совмещать несовместимые продукты, которые до беременности вполне мог переработать ваш организм. Скажем, яркий пример, молоко с огурцом или селедкой. Этот коктейль может оказаться взрывоопасным для женского организма, и грозит наказать легкомысленную обжору. Газированные напитки также противопоказаны. Консервированные продукты всех видов не рекомендуют, тем более что без них можно спокойно прожить. Жирную, копченую, жареную и острую пищу вообще не стоит кушать, от нее может только усилится изжога, токсикоз и проблемы с кишечником.

 

Рекомендации

 

Молочная продукция насыщена необходимыми кальцием и фосфором, благотворно влияет на рабочий процесс всех органов. Пробиотики, находящиеся в молочной продукции положительно влияют на микрофлору, что позволяет чувствовать себя легко и комфортно.

 

 

Что нужно кушать беременным на ранних сроках видео

 

 

 

Яйца являются одним из самых нужных продуктов, употреблять их в своем рационе можно практически каждый день. Мясо и рыба это основные наполнители организма силой и энергией. В период беременности есть смысл готовить всю пищу с помощью функций тушения на пару или запекания. Сухофрукты и орешки доставят не только удовольствие, но и пользу.

 

Овощи и фрукты

Что нужно кушать беременным на ранних сроках

 

Овощи и фрукты настолько необходимы материнскому организму, что советовать конкретные из них — просто нет смысла, потому что каждый полезен по-своему. Конечно, стоит заметить, что употреблять, например, огурцы и помидоры лучше из бабушкиной грядки, а не из теплицы. Если кушать каши не хочется, то понятно, что и сидеть на одной картошке тоже не стоит. Хорошего от нее немного. Разве что запеченный картофель в мундире, вот в его кожуре уж точно есть польза. Если мы говорим о фруктах и ягодах то ограничений нет. Но напомним, что в летний период следует быть осторожным с дыней и арбузом.

 

Дыню стоит кушать как самостоятельное лакомство, без дополнительных ингредиентов, и не раньше, чем за 20 минут до приема пищи или после него. Арбуз очень сочная и ароматная ягода, вряд ли кто-то может удержаться от соблазна не скушать ее. Но количество имеет значение. Перекушав арбуза вы рискуете не только обидеть свой мочевой пузырь, которому и без того сложно под весом малыша, но и спровоцировать ход песка или камней из почек. Старая истина такова, что наполнять свой организм витаминами нужно в срок. Зима — это сезон цитрусов и хурмы. Начало лета богато на землянику и клубнику, середина лета – на абрикосы, груши и малину, август и сентябрь – на виноград, сливы, арбузы и дыни.

Какими бы вкусными и полезными не были ваши блюда, не забывайте, что все должно быть в меру. Лишний вес, который так быстро набирается, мешает вашему организму и доставляет дискомфорт и переживания после появления малыша. Будьте в хорошей форме и наслаждайтесь самым необыкновенным периодом в своей жизни!

 

Наталия Огурцова

xvatit.com

Питание на ранних сроках беременности: что можно и нельзя

Грамотно организовать питание на раннем (первый триместр) сроке беременности крайне важно. Именно в этот период начинает формироваться плод, и ему крайне нужны определенные элементы. А поступить к нему они могут только через маму и ее рацион.

Помимо этого грамотно подобранное сбалансированное меню может существенно упростить протекание такого непростого периода в жизни женщины, как беременность. Приблизительно с началом пятой недели вынашивания у большинства будущих мам начинается токсикоз — крайне неприятное явление. Единственный способ бороться с ним — это правильное питание.

Что нельзя кушать беременной

Во-первых, скажем о том, что беременная обязана полностью исключить из своего рациона. Сюда входит любой фаст-фуд, а также продукты, в составе которых имеются ненатуральные элементы и красители. Постепенно нужно отказываться от сыроедения, минимизировать потребление копченостей. Само собой, также из меню исключаются все алкогольные напитки, причем даже в небольшом количестве.

Во-вторых, питание на ранних сроках беременности не должно быть похоже на диету. Категорически запрещается изнурять себя недоеданиями, приемом всевозможных новомодных препаратов для контроля за весом. Не располнеть раньше времени лучше всего помогает физическая нагрузка — прогулки, фитнесс и т. д.

Чем питаться в первый триместр беременнности

Две недели после зачатия — это время, когда начинает формироваться плод. Еще по истечении семи дней у него стартует процесс образования костной ткани. Момент весьма ответственный, и именно теперь маме нужно питаться определенными видами продуктов. Так как самое важное на стадии образования костей — это кальций, уделяем еде, его содержащей, большое внимание. Это всевозможные овощи (особенно зеленые), фрукты, соки, молочные продукты. Также не забываем о блюдах, богатых марганцем, — овсянка, все виды орехов и т. д.

Примерно до седьмой недели беременности включительно у плода развиваются основные органы — сердце, нервная система, мозг. Особенно будущему ребенку нужны белки и жиры, так что рацион вашего питание должен включать рыбные блюда, мясо (особенно вареное), молочные продукты с добавлением овощей и зелени.

С восьмой недели в теле матери проявляются фундаментальные изменения — она начинает набирать вес и полнеть. Если на ранних сроках беременности вам тучнеть не хочется, ограничьте потребление мучного и сладкого. С этого времени и до окончания 12-й недели рацион питания беременности женщина должен включать красное мясо, морепродукты и рыбу, а из растительной свежие фрукты, сухофрукты, орехи и бобовые. Все это в равной степени насытит организм ребенка такими элементами, как железо, цинк, кальций, а также витамином Е.

Напоследок скажем, что питание будущей матери на ранних сроках беременности следует формировать с учетом ее меняющихся вкусов в еде. Резко возникающий интерес к некоторым видам продуктов — это саморегуляция организма, цель которой — обеспечить ребенка всем полезными элементами, ему необходимыми.

Похожие статьи

mamalysh.net

Питание при беременности по неделям как правильно питаться во время беременности как питаться во время беременности

Многие женщины часто обещают себе начать новую жизнь «с понедельника»: заняться физическими упражнениями, чаще бывать на воздухе и, конечно же, перейти на здоровую и полезную пищу. Однако наши обещания зачастую остаются невыполнимыми: не хватает силы воли, характера, времени и еще много чего.

Беременность – это именно то время, когда наконец-то можно выполнить все данные себе и близким обещания относительно собственного здоровья. Мечтали бросить курить, но не получалось? А теперь волей-неволей придется оставить эту дурную привычку, ведь курение наносит непоправимый вред здоровью будущего малыша. Хотели больше времени проводить на свежем воздухе? Теперь это – не прихоть, а необходимость: свежий воздух очень нужен вашему ребенку для правильного развития. Планировали ходить пешком хотя бы пару остановок в день? Вот и ходите, причем не по людным тротуарам, а по тихим паркам и скверам.

Что касается правильного питания, то беременной женщине жизненно необходимо употреблять исключительно полезные и «правильные» продукты. Ведь нездоровая пища может легко привести к возникновению отеков и запоров, стать причиной появления лишних килограммов.

Питание во время беременности по месяцам и по неделям заметно различается: ведь для правильного развития младенца в разные периоды беременности необходимы различные питательные вещества.

Прежде чем вы узнаете, как правильно наладить питание во время беременности по месяцам и по неделям, давайте остановимся на общих правилах питания для беременных женщин.

Как должна питаться беременная женщина?

Вы должны есть часто, но понемногу. Лучше разделить весь дневной рацион на 5-6 частей. Запомните: лучше немного не доесть, чем переесть и ощущать тяжесть в желудке. Исключите из своего рациона жареное, копченое, маринованное. Отдавайте предпочтение вареным, пареным, запеченным и тушеным блюдам.

Старайтесь не есть после 6 часов вечера, а если проголодались – выпейте стакан кефира, съешьте пару яблок или других фруктов.

Очень важно понимать, что нет никакой необходимости пичкать себя насильно нелюбимой едой. Если вам не нравится какой-то продукт, например, вы не переносите творог, то, несмотря на всю его полезность, именно вам он пользы не принесет. Лучше замените его чем-то другим, к примеру, сыром или простоквашей.

Беременность по неделям: питание по правилам

1 и 2 неделя

Если вы планируете беременность, то правильно питаться нужно начинать уже сейчас. Даже если вы не уверены, что беременность наступила.

Первым делом откажитесь от всевозможных блюд фаст-фуда, а также постарайтесь ограничить потребление мороженого.

Зато необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты: позаботиться об этом следует еще до наступления беременности. Можно купить препарат в аптеке, а можно отдать предпочтение натуральным продуктам, содержащим фолиевую кислоту: зерновым и зеленому листовому салату.

Попытайтесь отказаться от жирной пищи, а также от сладостей. Это поможет избежать раннего токсикоза.

Вам полезны фрукты ярко-желтого цвета (персики и манго, дыня), тосты с сыром и злаками, йогурт с ягодами.

3 неделя

Вам необходим кальций: молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, брокколи. Не менее важны цинк и марганец: мясо индейки, нежирная свинина и говядина, миндаль, яйца, овсянка, морковь, шпинат, бананы, изюм, орехи – все это «кирпичики» для построения организма малыша.

4 неделя

Правильное питание при беременности по неделям – это не только употребление полезных продуктов, но и отказ от вредных. Например, 4-я неделя беременности – время, когда приходит пора отказаться от кофе.

5 неделя

Если вас начал мучить токсикоз, попробуйте заменить мясо, яйца и другие белковые продукты орехами, бобовыми и соевыми продуктами. Увеличьте потребление моркови, манго, абрикосов, а если неприятна даже мысль о молоке – замените его йогуртом или сыром.

6 неделя

Привыкайте начинать свой день с крекеров и сухариков, еще до того, как встанете с постели. Перед сном тоже нелишне подкрепиться – горстью изюма, например. Откажитесь от жирной пищи, а пить постарайтесь побольше – не менее 8 стаканов жидкости в сутки.

7 неделя

Нужно избегать продуктов, способствующих газообразованию: капусты, жареной картошки, чипсов.

8 неделя

Если токсикоз продолжается, пейте чай с имбирем, по утрам ешьте орехи.

9-10 неделя

Хлеб, макароны и рис белого цвета замените хлебом и макаронами из муки грубого помола, неочищенным рисом. И как можно меньше сахара!

11-12 неделя

Доверьтесь своему инстинкту: если вам хочется именно грудку цыпленка в сухарях – значит, именно эти продукты необходимы вашему малышу на данном этапе.

13-16 неделя

Развитие и построение скелета и тканей ребенка завершается, теперь приходит время для усиленного роста малыша. Вы должны обогатить свой дневной рацион примерно на 300 кКал, а это значит – съедать дополнительно к обычной пище яблоко, тост из муки грубого помола, а также выпивать стакан молока. Если начинают мучить запоры – пейте кефир.

16-24 неделя

Теперь у малыша начинает развиваться слух, зрение и другие чувства. Правильное питание при беременности по неделям подразумевает увеличение потребления в этот период капусты, моркови, желтого перца и других источников витамина А, или Бетакаротина.

24-28 неделя

Не удивляйтесь ощущению давления на желудок: до конца 2-го триместра матка растет, а значит, занимает в брюшной полости все больше места. Именно из-за этого может возникнуть также изжога. Ешьте часто, но понемногу, откажитесь от жирных и острых продуктов, не пейте кофе, алкогольные и газированные напитки. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна.

29-34 неделя

В это время малыш получает от вас еще больше кальция, способствующего развитию зубов и костей, еще больше жирных кислот, без которых невозможно развитие мозга, а также достаточное количество железа, которое предохранит ребенка от анемии после рождения. Если вас волнует правильное питание во время беременности по неделям, добавьте к своему меню орехи, жирную рыбу, красное мясо, семечки, йогурты и овощи темно-зеленого цвета. Не увлекайтесь пирожными и другими жирными сладостями. Чтобы не доставить своему малышу проблем в будущем в виде ожирения. Если вам хочется перекусить – отдавайте предпочтение каше, орехам или свежим фруктам.

35-40 неделя

Пора подкреплять свой организм, ведь совсем скоро ему предстоит нелегкая работа – рождение ребенка. Вам нужны сложные углеводы, которые являются основными источниками энергии для вашего организма. Ешьте хлеб из непросеянной муки, злаки, овощи – сырые или тушеные.

Напоследок – еще один совет: как говорили наши бабушки, если нельзя, но очень хочется, значит, можно! Это, конечно, не означает, что вы можете наедаться вволю маринованными помидорами, бужениной и копчеными окорочками. Все должно быть в меру. Несомненно, правильное питание беременных по неделям заставляет женщину желать съесть чего-нибудь солененького, копченого или жареного. Не отказывайте себе, доставьте своему организму эту маленькую радость – съесть жареное крылышко, кусочек бекона или пачку чипсов. Но – только иногда!

 

www.baby.ru

Что нельзя кушать беременным на раннем сроке

Содержание статьи

В то время, когда дама выясняется в занимательном положении, то она начинает задумываться о том, верно ли она питается, нужны ли те продукты, каковые она употребляет в пищу. Все эти мысли связаны для того, чтобы не навредить формированию будущего малыша. Так как всем как мы знаем, что то, что мама употребляет, тем же питается и кроха. И обычно не все те продукты, каковые мы едим, нужны для развития будущего малыша. В данной статье мы поведаем что запрещено имеется беременным, как на ранних сроках, так и на поздних, дадим целый перечень продуктов, каковые не следует использовать в пищу.

Кроме этого всем известен факт, что на протяжении беременности у дамы может появиться чувство отвращения к любимым продуктам, либо напротив то, что раньше ни при каких обстоятельствах не ела, может с наслаждением потреблять в пищу. Но при всем наряду с этим на протяжении беременности нужно думать, в первую очередь, о здоровом развитии будущего малыша и использовать в пищу те продукты, каковые будут для него нужны. На время беременности дама обязана забыть о собственных предпочтениях.

Рацион будущей мамы

Рацион будущей мамочки должен состоять лишь из продуктов натурального происхождения. Т.е. продукты, каковые дама употребляет в пищу не должны иметь разных добавок, усилителей вкуса, и красителей, каковые очень плохо смогут сказаться на развитии малыша. Одной из достаточно страшных добавок являются добавки типа Е.

Что же касается рыбы, то она считается достаточно нужным видом пищи, но вот, к примеру такие сорта рыб как тунец, макрель, клинок-рыба, нужно на время беременности исключить из своего рациона. Кроме этого направляться исключить острое, жареное и очень сильно жирное.

Обратитесь к доктору

Кроме этого выяснить, что нельзя употреблять беременным на ранних сроках, окажет помощь доктор. Так как именно он может дать совет кушать те либо иные продукты, в зависимости от того, как протекает беременность. К примеру, свекла содействует провоцированию тонуса матки, исходя из этого в случае если у беременной дамы матка и без того находится в тонусе, использовать в еду свеклу запрещено, чтобы не ухудшить имеющиеся положение. Кроме этого при отеках, каковые смогут появляться у дамы на протяжении беременности нельзя употреблять в пищу соль.

Не допускайте аллергию

По той же причине прямого действия употребляемой пищи, не рекомендуется много использовать те продукты, каковые смогут привести к аллергии. Так как в будущем эта аллергия может проявиться у малыша. К продуктам, талантливым привести к аллергии относятся шоколад, помидоры, апельсины, лимоны, мандарины, и клубника. Исключить потребление таких продуктов вовсе значит лишить себя наслаждения и витаминов, содержащихся в них, исходя из этого использовать их нужно в маленьких количествах.

Перед потреблением продуктов их нужно шепетильно мыть, это относится фруктов и продуктов таких как, к примеру мясо либо яйца нужно в обязательном порядке обрабатывать термически. Это необходимо чтобы избавиться от всех бактерий, каковые в них смогут находиться и каковые в случае не спасения от них смогут вредить организму, как малыша, так и его маме.

Откажитесь от мучных изделий

Чрезмерное потребление изделий мучных кроме этого несет неприятные моменты в развитии беременности, поскольку беременные дамы способны быстро набрать лишний вес. Что может привести со своей стороны к тому, что дама будет мало двигаться и соответственно при самих родах смогут появиться сложности.

Исключите алкоголь

О влиянии алкоголя на будущее развитие ребёночка точно известно многим. Приём спиртного на протяжении беременности необходимо исключить, чтобы не навредить развивающийся нервной системе ребенка, и и другим системам его организма.

Сохраняем надежду, что данные рекомендации окажут помощь Вам помнить о том, что и из-за чего нельзя кушать беременным и питаться сбалансированной и нужной пищей. Хотим здоровья Вам и Вашему крохе.

sms-taim.ru

Что нужно есть беременным на ранних сроках?

Особенной темой является вопрос о питании в период беременности, причем в первой половине. В это время женщина страдает токсикозом, когда она смотрит на еду, то ей начинает тошнить. А кушать все – равно нужно. На данном этапе рекомендуется правильное питание, в нем должен присутствовать баланс, поэтому следует знать и понимать, что нужно есть беременным на ранних сроках. Ведь этот фактор напрямую оказывает влияние на процесс развития малыша.

Необходимость в изменении питания

Когда женщина ждет ребенка и начинает правильно питаться, то таким образом она может побороть токсикоз. Следовательно, лучше есть беременным на ранних сроках около шести раз за день, но количество пищи маленькое. Также в виде первого приема желательно, чтобы выступали сухарики или легкая еда. Желательно, чтобы первый прием пищи осуществлялся в постели.

Кроме того, в промежутках между едой следует выпивать чистую воду. За день желательно выпить около двух литров. Необходимо есть полезную и сбалансированную пищу. На первых сроках происходит образование органов и систем будущего малыша, соответственно, рекомендуется изменить рацион питания и избавиться от неполженых привычек.

Чего нельзя есть беременным на ранних сроках:

1. фаст фуд;
2. копченая еда;
3. продукты в маринаде;
4. консервация и соленая пища;
5. кетчуп;
6. майонез;
7. напитки с наличием газов;
8. спиртные напитки.

Данные элементы противопоказаны, это запрещенные продукты беременным. От них следует отказаться и не обращать никакого внимания.

Кроме того, стоит осторожно отнестись к шоколаду, апельсинам, мандаринам и меду. Многие задаются вопросами, чем питаться на ранних сроках беременности.

Что можно кушать беременным на ранних сроках:

• запеченные, отварные или пареные овощи с мясом;
• сыр;
• яйца;
• салаты из свежих овощей;
• фрукты;
• петрушка, укроп;
• блюда из рыбы;
• творог.

Это действительно полезная еда, которую лучше кушать беременным на маленьких сроках. Питание на ранней стадии беременности является фундаментом в развитии малыша, а также женщина сохраняет свою фигуру. Естественно, тяжело в один раз перестроиться в употреблении еды. Но это того стоит, ведь здоровье ребенка зависит, прежде всего, от матери. Актуальным является соблюдать здоровый образ жизни и провести определенные изменения.

Напитки

Если будущая мамочка очень хочет что-то скушать, то такое явление не простое. Данный факт свидетельствует о том, что организм нуждается в определенных веществах. Многие слышали интересные истории и рассказы о пожеланиях женщин в период ожидания ребенка. Вроде бы ей среди ночи захотелось морепродуктов или мела. Это признак того, что в организме не хватает необходимых элементов.

Довольно часто наблюдается нехватка железа, благодаря которому обеспечивается норма гемоглобина. Компонент требуется, чтобы кислород переносился к тканям. Когда у беременной женщины анемия, то ребенок переносит кислородное голодание. Чтобы получить железо, полезно кушать говядину, телятину, зерновые, абрикосы, желток.

Какие напитки можно беременным на ранних сроках:

• очищенная вода;
• натуральные соки;
• фруктовые напитки из фруктов, варенья, джема;
• компот из сухофруктов;
• травяные чаи;
• кефир, йогурт.

Данные напитки полезно пить беременным. Рекомендуется отказаться от газированных напитков, кофе. Лучше пить зеленый чай, отвары из трав. Рецепт их приготовления очень прост. Когда будущая мама правильно выбирает напитки, то иногда она может себе позволить выпить и чашечку кофе.

Так намного легче переносить определенные ограничения в питании. Иногда советуют пить молоко. Но к нему следует отнестись с осторожностью. Бывают случаи, когда возникает аллергия. Если не хочется пить молоко, то не стоит себя заставлять. А когда организм нуждается в данном продукте, то можно его пить. Молоко будет полезным для развития ребенка в утробе матери.

Витамины

Если доктор назначил принимать витамины, то их в обязательном порядке надо принимать. Дело в том, что в настоящее время экология не в идеальном состоянии, поэтому каждой пациентке, которая ждет ребенка, назначают витамины. Они действительно необходимы в период вынашивания ребенка, а также при грудном вскармливании. Пищевой рацион дополняется ежедневно витаминным комплексом для беременных. Витамины не способствуют повышению массы тела женщины.

Когда говорят, что питаться беременной женщине нужно за двоих, то это неправильно. Она должна кушать хорошо, но пища для беременных рекомендуется качественная. Это мнение бабушек, но время вынашивания малыша не является поводом для употребления большого количества еды. Это может способствовать только лишнему весу. В начале беременности организмом расходуется большое количество энергии и важных элементов. Поэтому лучше питаться качественными и полезными продуктами.

Не рекомендуется придерживаться диеты. Здесь не нужно экспериментировать, диета на ранних сроках беременности противопоказана.

Если действительно есть страх, что наберутся лишние килограммы, рекомендуется заняться фитнесом. Это полезные упражнения, как для мамы, так и для малыша. В основе питания лежит получение витаминов, минералов, белков. Специалисты рекомендуют определенный список продуктов беременным на ранних сроках, составить собственное меню при вынашивании малыша, а также узнать какие продукты нельзя беременным.

Придерживаться рационального питания на ранней стадии беременности достаточно важно. Существует рацион питания, который расписан по неделям. Большинство женщин серьезно относятся к этому, когда уже присутствует проблема.

Речь идет об анемии, кариесе, повышении уровня сахара, лишнем весе, отечности, токсикозе на позднем сроке. Следовательно, не следует допускать такие осложнения, необходимо уже с первых дней менять питание, употреблять только полезные продукты. Если питаться по правилам, то оно оказывается довольно вкусным. Вредные продукты нужно убрать из рациона, а в готовке еды просто пофантазировать.

edamam.ru