Если тянет на сладкое во время беременности: Тянет на сладкое при беременности: кто будет, причины, приметы

Содержание

Тянет на сладкое при беременности: кто будет, причины, приметы

Когда тянет на сладкое при беременности, кто будет? Возможно, мальчик! А может, и девочка. Работает ли примета по определению пола и что делать с невыносимым желанием в очередной раз съесть сладенького, рассмотрим в статье.

Почему при беременности тянет на сладкое?

Именно в период вынашивания ребенка большинство женщин становятся сладкоежками, даже если до беременности были абсолютно равнодушны к конфетам.

Организму свойственно подсказывать, когда в организме недостаток витаминов и минералов. Поэтому можно заметить, что когда возникает понижение гемоглобина в крови беременной – ей хочется скушать острых продуктов. Тяга к сладкому, скорее всего, обусловлена физическим или интеллектуальным перенапряжением.

Причины

Рассмотрим самые распространенные причины, связанные с тем, почему возникает тяга к сладкому?

  1. Желание скушать чего-нибудь вкусненького у женщин в положении довольно часто появляется на подсознательном уровне. Если в обычной жизни большинство представительниц прекрасного пола старается максимально ограничивать себя от десертов, опасаясь появления лишних сантиметров на талии, то в период беременности поедание вкусняшек можно с легкостью оправдать.
  2. Неправильно составленный рацион. Сильно тянет на сладкое при беременности, когда организму не хватает важных витаминов и микроэлементов. Особенно желание скушать конфетку возникает при дефиците магния, кальция и хрома.
  3. Хроническая усталость. Во время вынашивания для каждой женщины важен полноценный отдых. Если силы не восполняются, то организм требует получения энергии из пищи. А проще всего ее добыть из высококалорийного продукта с содержанием сахара.
  4. Недостаток положительных эмоций. Девушкам в положении свойственно испытывать эмоциональные скачки и резкие перепады настроения. А в этой ситуации мозг способен подавать сигнал о желании съесть чего-нибудь сладенького.

Вред сладкого

Касаемо вопроса о том, когда тянет на сладкое при беременности, кто будет – мальчик или девочка?! То тут, скорее всего, работает момент оправдания перед собой за свое желание съесть чего-нибудь вредного.

Ведь примета существует, а почему бы не воспользоваться ей. Но это все оправдание.

Торты и сладкая выпечка относятся к категории продуктов, которые имеют высокую калорийность и большое содержание углеводов. Причем калории, находящиеся в составе таких продуктов, не насыщают организм, а также не приносят пользы. Во время употребления сладостей происходит увеличение жировой прослойки, что приводит не только к увеличению массы тела будущей мамочки, но и плода. А большой вес ребенка серьезно осложняет родовой процесс. Помимо этого, возможны случаи развития аллергии у малыша после рождения. Если очень хочется съесть сладкого, то постарайтесь сделать это в первой половине дня. А также следите за тем, чтобы продукт вписался в общую калорийность дневного рациона.

А есть ли польза?

С вопросом о том, почему тянет на сладкое во время беременности, мы разобрались. Понятно, что не всегда просто укротить желание съесть конфетку. Но надо искать возможные альтернативные продукты, которые не только содержат сладкий вкус, но и имеют полезные свойства.

В первом триместре диетологи разрешают заменить сладости на горький шоколад, так как он содержит полезные элементы. Помимо этого, данный продукт способствует поднятию настроения.

Но, начиная со 2 триместра, придется полностью заменить сладкое фруктами. Так как даже небольшой кусочек шоколада вызывает скачок сахара в крови, а это не нужно беременной женщине. Поэтому сладость необходимо искать в альтернативных продуктах, которые приносят пользу.

Вкусные и полезные варианты сладостей для беременных

Большинство девушек доверяют приметам, пытаясь определить, если хочется сладкого при беременности, кто будет? Принято считать, что когда будущая мамочка ждет девочку, то ей непременно хочется перекусить сладеньким продуктом. Но чтобы не причинить вреда своему здоровью и малышу, необходимо искать полезные альтернативы. Рассмотрим лучшие варианты продуктов, которые заменят торты и сладкую выпечку.

  • Бананы. Помимо удовлетворения потребностей, вы сможете восполнить свой организм полезными витаминами и микроэлементами.
    Из бананов можно делать смузи или употреблять их в качестве перекуса.
  • Чай с медом. Но только при отсутствии аллергии на мед. Можно добавлять немного сахара в чай, но очень важно не увлекаться.
  • Сухофрукты. С помощью данных продуктов можно приготовить полезный десерт в виде конфет. Используйте финики, инжир и курагу.
  • Зефир, мармелад и пастила. Отдавайте предпочтение качественному товару с натуральным составом. Основной состав включает: фруктовое или ягодное пюре, агар-агар, яичный белок, сахар и прочие подобные ингредиенты. Ароматизаторы и усилители вкуса беременной женщине ни к чему, поэтому старайтесь не покупать продукты с подобным составом.
  • Черный шоколад. Можно не более 10 грамм, и то при отсутствии противопоказаний. Так как, помимо того, что это аллерген, употребление шоколада может способствовать повышению артериального давления.

Приметы

При беременности тянет на сладкое, кто родится?! Это один из самых распространенных вопросов, возникающих среди женщин в положении, у которых появляется непреодолимая тяга к сладкому.

Действительно, есть поверье о том, что при вынашивании мальчика присутствует желание скушать соленых или острых продуктов. А мамочкам, вынашивающим девочку, довольно часто хочется побаловать себя сладеньким.

Помимо этой приметы, существует масса других. Некоторые ориентируются на форму живота, сердечный ритм, состояние кожи и прочие факторы. Что-то действительно может совпадать, а что-то нет.

Работает ли примета?

Большинство будущих мамочек задает вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет? И чаще всего "опытные" знакомые объясняют им, что, скорее всего, родится девочка. Но на практике дело обстоит немного иначе!

Согласно отзывам мамочек, которым очень хотелось сладкого, примета не работает. При таком раскладе рождаются и мальчики, и девочки. Поэтому лучше довериться результатам УЗИ, которое с высокой вероятностью правильно определит пол вашего ребенка.

Может ли злоупотребление сладким во время вынашивания ребенка спровоцировать диабет?

Когда во время беременности тянет на сладкое, будущая мамочка должна контролировать данный процесс.

Дело в том, что в крови беременной женщины уровень сахара должен находиться в норме. Поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, так как часть гормонов, выделяемых плацентой, имеет способность блокировать его действие.

Таким образом, когда возникает конфликт, то происходит формирование дефицита инсулина в крови. Впоследствии это состояние может привести к возникновению гестационного диабета.

И помните, что потребление сладкого в период вынашивания ребенка создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, перед которой и без того стоит немало важных задач.

Конечно, гестационный диабет носит временный характер. Обычно после родов он исчезает. Но его наличие во время беременности повышает вероятность возникновения диабета 2 типа в дальнейшем.

Помимо этого, плацента имеет способность впитывать глюкозу, поступающую в женский организм. В дальнейшем ее накопление может затронуть органы и ткани плода. В свою очередь, это чревато возникновением внутриутробных патологий.

Вдобавок существует большой риск развития сахарного диабета у ребенка в будущем.

Вот такие серьезные последствия могут возникнуть, если не ограничивать себя, а идти на поводу у своих желаний.

Ответа на вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет, изначально не существует. Поэтому помните, что лучше во время беременности лишний раз отказать себе в приеме сладкого, чем потом исправлять последствия. Конечно, отказ от желаемого продукта оказывает существенное потрясение на эмоциональное состояние будущей мамочки. А в дальнейшем может привести к серьезному срыву. Поэтому, если невозможно справиться с тягой, позволяйте себе совсем немножко, а лучше всего отдайте предпочтение полезным сладостям.

Берегите себя и своего ребенка!

Ученые рассказали, почему беременных тянет на сладкое

Тяга беременных к сладостям и желание есть «за двоих» – вовсе не физиологическая потребность. По крайней мере, такой вывод сделали американские ученые после проведенных исследований.

Американские ученые, представляющие SUNY College, установили причины, по которым беременные женщины так часто испытывают тягу к сладкому, в частности к шоколаду. Как оказалось, такое желание не имеет биологических оснований. Причина тому – возможность употреблять лакомства, не испытывая при этом чувство вины. Большинство женщин с легкостью меняют привычный рацион питания, дополняя его десертами, поскольку во время беременности никто не может их в этом упрекнуть.

Ранее, до проведения исследования американскими учеными, полагали, что пристрастие к сладкому в период «интересного положения» обусловлено особыми изменениями в организме будущей мамы. Но исследователям удалось доказать, что во время беременности вкусовые пристрастия прекрасной половины человечества остаются прежними, и никаких биологических причин для подобного увлечения нет.

Дело в том, что в привычной жизни девушки часто не позволяют себе лакомиться шоколадом и пирожными, поскольку такой прием пищи сопровождается чувством вины. Ведь большинство из нас считает, что употребление подобных продуктов ведет к набору лишнего веса, но для беременной женщины такой процесс вполне естественен, и окружающие воспринимают его абсолютно нормально.

Как разместить

Среди мифов о беременности и питании, которые удалось развеять тем же ученым, находится и потребность «есть за двоих». Специфический голод и желание съесть сладенькое, жирное, мучное и т.д. у беременных женщин возникает в первом триместре, когда плод еще не начал активно расти и нуждаться в дополнительном количестве питательных веществ. Поэтому в начале беременности такая тяга так же спровоцирована психологическим фактором.

Не лишним будет упомянуть, что употребление сладкого в больших количествах во время беременности нежелательно, поскольку десерты зачастую являются слишком калорийными, но не содержат достаточного количества питательных веществ. Кроме того, это может грозить аллергией для новорожденного. Заменить сладкое можно фруктами и сухофруктами, цукатами, медом. Если сильно хочется, медики рекомендуют отдавать предпочтение черному шоколаду, в котором содержится множество полезных и для мамы, и для малыша витаминов. А при достаточном количестве положительных эмоций тяга к шоколаду и вовсе уменьшается.

Почему во время беременности тянет на сладкое

Во время первого триместра беременности тянет на соленое, когда проходит токсикоз и настроение женщины становится более стабильным, многие отмечают невероятную тягу к сладкому. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Когда хочется сладкого во время беременности

Сахар, шоколад, сдоба, пирожные, печенье и конфеты – это все быстрые углеводы, которые дают нам энергию. Но все мы прекрасно знаем, что данные продукты не несут большой пользы нашему организму, а если они поступают в большом количестве, то их избыток начинает откладываться в виде жировой ткани. Отсюда и лишний вес, который крайне нежелателен во время беременности, так как это может привести к повышению артериального давления, гестозу, увеличения массы тела плода, а следовательно, осложнит роды.

Если Вам хочется шоколада, то обратите внимание на свой рацион, скорее всего в Вашем организме не хватает магния. Особенно, если тяга к сладкому сопровождается перепадами настроения и частыми судорогами во время отдыха.

Обязательно скажите о своей «проснувшейся любви» к сладкому своему наблюдающему врачу. Он точно определит, какой комплекс витамин Вам сейчас необходим.

Сладкое во время беременности

Все мы слышали фразу «беременным нельзя ни в чем отказывать», и слышали кучу историй, как несчастные мужья бегали ночью в магазин за определенными продуктами. На самом деле, все должно быть в меру. Если Вам хочется шоколада, то не нужно себе отказывать в паре кусочков лакомства, но это не значит, что Вы обязательно должны слопать всю плитку.

Избегайте есть покупные сладости. Если Вам хочется сладкого, то приготовьте легкий десерт самостоятельно, например, творожный тортик, запеките яблоки или сделайте сладкий пирог, приготовьте желе или домашний зефир.

На последних сроках беременности желательно отказаться от сладостей, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам – фруктам, овощам, орехам, меду. Сахар и различное варенье полностью должны быть исключены из Вашего рациона.

Пейте натуральные соки, но тоже слишком ими не злоупотребляйте, так как натуральные соки могут спровоцировать аллергическую реакцию, а некоторые, просто станут причиной изжоги, которая становится настоящей проблемой на поздних сроках беременности.

Хочу сказать по собственному опыту, даже если до беременности Вы были уверены, что у Вас нет аллергии на тот или иной продукт, то будучи в положении не стоит так на это полагаться. Например, у меня никогда не было аллергии на манго, будучи в положении, я смело выпила стакан свежего мангового сока, когда находилась в отпуске. Уже к вечеру у меня появилась сыпь вокруг пупка – это мне сказало о том, что манго не подошло малышу.

Подводя итоги, что хочется сказать, любые странные гастрономические желания – это сигнал о том, что в Вашем организме чего-то не хватает. Проконсультируйтесь со своим наблюдающим врачом, он порекомендует сдать общий анализ мочи и крови, а затем сможет Вам дать четкий ответ на подобный вопрос, назначит необходимый комплекс витамин или порекомендует изменить свой рацион.

Причина пищевых капризов беременных: это не потому, что их организму чего-то не хватает

  • Вероник Гринвуд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Что стоит за странными пищевыми причудами беременных? Скорее всего, совсем не то, о чем мы привыкли думать.

Все мы тысячу раз слышали истории про беременную, которой среди ночи так захотелось соленого огурчика с мороженым, что она отправила мужа на поиски вожделенных продуктов. Или которой страстно хочется шоколада - но не любого, а именно такого, который не найти в магазинах поблизости.

Впрочем, почему же "слышали"? Возможно, вы сами испытывали необъяснимое желание съесть нечто особенное, когда были беременны.

Часто пытаются объяснить это тем, что пищевые капризы беременных происходят из-за того, что их организму (или организму развивающегося плода) вдруг потребовались определенные питательные вещества, и в таком объяснении даже есть что-то привлекательное, умиляющее.

В конце концов, вынашивать ребенка - процесс трудный, долгий, не всегда приятный и порой загадочный. И если у жгучего желания срочно съесть бургер, а то и два, имеется такая веская причина - что ж, так тому и быть.

Однако если взглянуть на научные исследования этого феномена, все оказывается гораздо более сложным и увлекательным.

Исследователи обнаружили, что пищевые капризы беременных (как понятие) существовали далеко не во всех культурах.

И в тех неанглоязычных странах, в которых беременные женщины иногда сообщают о своих внезапно возникших пищевых желаниях, они хотят совершенно иного, чем, например, женщины в США и Великобритании. Скажем, в Японии чаще всего им хочется такой прозаической вещи, как рис.

Идем дальше: исследования, в ходе которых пытались выяснить, получает ли организм из тех продуктов, которые чаще всего так хотят съесть беременные, особенные питательные вещества, что ему необходимы, не нашли этому никакого подтверждения.

Фактически женщины, которые сообщали о непреодолимом желании что-то съесть, набирали из-за этого гораздо больше веса, чем считается здоровым при беременности, что могло привести к большему количеству осложнений.

Это, впрочем, означает не то, что женщины выдумывают все свои желания. А то, что причины их капризов совершенно иные, они диктуются не биохимической нуждой.

Помочь может понимание того, почему людям вообще внезапно хочется той или иной пищи, полагает Джулия Хормс, профессор психологии Университета штата Нью-Йорк в Олбани, исследующая пищевые капризы на разнообразном материале.

Например, по ее словам, около 50% женщин в США сообщают о страстном желании есть шоколад в течение недели, предшествующей месячным.

Ученые решили разобраться, связано ли такое желание с некими питательными веществами в шоколаде, важными для менструации, или же оно отражает гормональные изменения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пищевые капризы могут быть связаны с психологией или культурными традициями того или иного общества

В одном из экспериментов психолог давал женщинам коробку и просил съесть ее содержимое, когда вдруг приспичит что-то съесть.

В некоторых коробках был молочный шоколад, в котором присутствуют все обычные ингредиенты шоколада и который к тому же дает приятное ощущение тающей во рту сладости.

В других - белый шоколад, не содержащий твердых веществ какао (которые придают молочному и темному шоколаду темную окраску), но все равно имеющий приятную фактуру.

В третьих - конфеты из какао со всеми питательными веществами какао, но не дающие того приятного ощущения во рту, которое дает шоколад.

Выяснилось, что белый шоколад имел наибольший успех в удовлетворении желаний, и это говорит о том, что капризы не подстегиваются какими-то особо полезными ингредиентами какао.

В других исследованиях "шоколадных капризов" не было обнаружено их связи с уровнем гормонов.

На самом деле женщины и в период климакса продолжали испытывать желание есть шоколад, подчеркивает Хормс, они просто начинали приписывать это другим причинам.

Всё это подводит нас к тому, что источник пищевых капризов - в психологии или в культурных традициях. Острое желание съесть печенье, плитку шоколада или пачку чипсов может родиться просто как мысль, а затем расти все больше и больше, превращаясь в навязчивую идею, которой трудно противостоять.

В то же время мысли о чем-то вкусненьком могут соседствовать с чувством вины.

"В этом есть определенная неоднозначность, - рассуждает Хормс. - С одной стороны, тот же шоколад несомненно вкусен по определению, а с другой - культура, в которой я живу, говорит мне, что я не должна его есть. Мне по-настоящему его хочется, а нельзя…" И это имеет свои последствия.

В частности, если ты долго сдерживаешь себя и у тебя в голове уже сформировался барьер (тебе не позволено есть эту пищу!), будет крайне трудно устоять и не потерять контроль над своими желаниями, когда ты дорвешься до запретного лакомства.

И тогда, съев кусочек торта, ты, вместо того чтобы почувствовать удовлетворение и заняться чем-то другим, съедаешь еще три куска.

Масла в огонь подливает еще и то, что женщины во время беременности могут ограничивать себя в определенной еде - либо придерживаясь более здоровой диеты, либо следуя рекомендациям врача.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Регулярно съедая по кусочку шоколада, можно удержать себя от срыва в бесконтрольное пожирания плитки за плиткой

Все перечисленные обстоятельства рождают - по крайней мере, в некоторых странах мира - ситуации, в которых пищевые капризы возникают более часто и с большей вероятностью, их труднее контролировать, что может привести, скажем, к набору лишнего веса.

Кроме того, во время беременности капризы женщины в еде не принято осуждать.

"В нашей культуре есть определенные моменты и жизненные ситуации, когда женщин не принято осуждать за то, что они едят пищу, которой обычно положено сторониться, - говорит Хормс. - Например, такими ситуациями в обществе считаются предменструальный синдром и беременность".

Понимание того, что именно ведет к острому желанию что-то съесть, может предотвратить переход от простой мысли о пирожном к обжираловке пирожными, подчеркивает Хормс.

Один способ - использовать отвлекающие факторы, как визуальные, так и, например, обонятельные. Другой - с помощью самосозерцания и осознанности, достигаемых в медитации, признать наличие желания и дать ему уйти, отпустить его.

Профессор Хормс также рекомендует, если вам, например, сильно хочется шоколада, купить плитку очень высокого качества и ежедневно съедать по паре кусочков, таким образом не давая пищевому капризу превратиться в одержимость и подчинить вас себе.

Что же касается пищевых капризов во время беременности, то здесь может играть дополнительную роль культурный фактор: беременность для женщины - это очень напряженное время, и пройти его без чьей-то помощи бывает трудно.

Исследование, в котором приняли участие женщины Танзании, сообщавшие ученым о своем остром желании поесть мяса, рыбы, продуктов из зерна, фруктов и овощей, показало: когда женщина получала желаемое, она воспринимала это как знак поддержки со стороны мужа и семьи.

И в самом деле, чтобы принести во втором часу ночи своей беременной жене соленых огурчиков, требуется немало самоотверженности, которая доказывает: человек по-настоящему заботится о жене.

Хотя соленые огурчики сами по себе отличная вещь, тот факт, что ваш любимый принес их вам и думал о вас, придает им дополнительную ценность.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Сладкое при беременности | Можно ли сладости и сахар при беременности, норма потребления

Итак, откуда берется повышенная потребность в сладостях при беременности?

Во-первых, увлечение сладким во время беременности может быть связано с нехваткой эндорфинов — гормонов счастья и удовольствия. С одной стороны это предположение выглядит странным в период ожидания малыша, с другой — скачки гормонов, а вслед за ними и перепады настроения — классическая картина. Взгрустнулось или стало тревожно? Рука сама так и тянется к шоколадке.

Альтернативное решение:

заведите интересное хобби, чаще проводите время с друзьями, смотрите позитивные фильмы — используйте несъедобные способы повышения настроения.

Во-вторых, такая тяга может объясняться потребностями организма. Энергетические затраты возросли, и  необходимо их восполнять. Самый быстрый способ — съесть что-нибудь сладкое. Мармелад, сахар, печенье — всё это простые углеводы, которые усваиваются с высокой скоростью. Они дают быстрое ощущение насыщения, правда, очень кратковременное.

Альтернативное решение:

переходите на дробное питание — ешьте чаще, но небольшими порциями. Внесите коррективы и в сам рацион: гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. И, что особенно важно, эти вещества усваиваются медленнее конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости.

Ну и, наконец, дефицит минералов и микроэлементов может спровоцировать повышенную потребность в сахаре.

Альтернативное решение:

включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих кальций (натуральный йогурт, зелень, творог и т.д.) — такая простая мера нередко помогает уменьшить тягу к сладостям при беременности. И заготовьте полезные перекусы – ягоды, сырники, овощные чипсы и батончики — это поможет быстро «перебить» аппетит без вреда для веса и здоровья.

В чем опасность сахара в рационе беременной?

Если слишком налегать на сахар и сладкое при беременности, то прибавка в весе будет нарастать быстрее и активнее, чем хотелось бы. И это может причинять не только эстетический дискомфорт, но и стать серьезной нагрузкой для позвоночника и суставов. Кроме этого, начнет вымываться кальций и произойдет потеря витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью.

Также, при наличии предпосылок, употребление в пищу избыточного количества сладкого при беременности может спровоцировать сахарный диабет беременных, артериальную гипертензию и нарушения пищеварения, в том числе вздутие живота и боль в левом подреберье.

Ну и, наконец, при злоупотреблении шоколадом, есть риск врожденной пищевой аллергии у младенца!

Получается, сладкое в рационе беременных — абсолютное зло? А вот и нет! Если очень хочется сладкого и просто невозможно спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и постарайтесь ограничиться 2-3 дольками.

Ну и, наконец, самый главный вопрос — булки, торты, пирожные нельзя, а какие сладости можно при беременности?

  • Сухофрукты – сушеные яблоки, изюм, чернослив, инжир, курага, финики.
  • Мед, но только тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.
  • Натуральный мармелад и зефир — в идеале приготовленные самостоятельно.
  • Ягоды, фрукты и овощи – отличная альтернатива кондитерским изделиям. Однако этот совет не касается соков и смузи, рекомендуется основной упор сделать на продукты в их естественном виде.
  • Желе из фруктовых компотов и соков без добавления сахара.

Норма потребления сахара при беременности — какая она?

Суточная доза углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, норма потребления сахара при беременности не должна превышать 40–50 грамм.

Можно ли сахар при беременности или его лучше заменить на специальные добавки, что вреднее, а что полезнее?

Такой вопрос будущие мамы адресуют своему гинекологу довольно часто. В современном мире есть огромное количество самых разных сахарозаменителей, действие большинства из которых на плод не изучено. Поэтому злоупотреблять ими точно не стоит. Выбирая альтернативу сахару во время беременности, рекомендуется отдавать предпочтение натуральным добавкам, например, стевии.

Таким образом, на вопрос «можно ли сладкое при беременности» мы отвечаем — да! Главное, выбирать правильные десерты и помнить о том, что это – прекрасное завершение трапезы, а не полноценная ее замена!

Как справиться с тягой к сладкому во время беременности?

Часто у беременных меняются вкусовые пристрастия. Иногда им даже хочется погрызть что-то несъедобное — например, мел. Это говорит о том, что в организме будущей мамы, возможно, не хватает определенных микро- или макро-
элементов. Помочь в этом случае сможет лечащий врач, прописав индивидуальную диету и медицинские препараты. Когда причины неумеренной тяги к вкусным, но совсем не полезным продуктам лежат скорее в голове, необходима консультация психолога. Попробуем разобраться в этой проблеме вместе.

Булочка для настроения

Причины неуемной тяги к сладкому могут быть разными. Например, нехватка глюкозы. Сладкие продукты — источник быстроусваиваемых углеводов, которые насыщают организм глюкозой. Последняя во время беременности полезна: она дает организму энергию, которая нужна для роста и развития малыша. Необходимость глюкозы возрастает во время беременности более чем вдвое, и обычные продукты не всегда могут компенсировать ее дефицит.

Какие витамины нужны беременным? Полный список

Вторая причина — эмоциональный дискомфорт. Всем известно, что сладости — проверенный, хотя и не лучший способ борьбы с тревогами и беспокойством. Чрезмерное увлечение сладким может быть вызвано гормональным дисбалансом, столь нередким во время беременности. Нехватка эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, способна создать нешуточные проблемы.

Еще одна причина — отмена диеты. Вы решили ни в чем себе не отказывать, ведь «если чего-то хочется маме, значит этого желает ребенок»? На самом деле такая фраза — не более чем оправдание для сладкоежки.

Вам захотелось сладенького? К выбору продуктов подойдите очень тщательно

Лайфхаки для сладкоежек

Вот советы, которые вы можете взять на вооружение, чтобы на некоторое время уменьшить свою зависимость от сладостей.

  • Сытная белковая пища снимает тягу к сладкому. Иногда достаточно съесть кусочек нежирного мяса или яйцо, и желание съесть сладкое пропадет.
  • Очень полезна с этой точки зрения мята. Можно пожевать листочек или выпить чашку мятного чая, и без сладкого некоторое время можно будет обойтись.
  • Пару ложечек мороженого или немного шоколада помогут справиться с желанием подсластить жизнь не хуже, чем полторта или целая коробка конфет.
  • Отлично помогают положительные эмоции. Займитесь чем-то приятным, связанным с будущим малышом. Например, попробуйте выбрать ему имя или самостоятельно смастерите красивую и безопасную развивающую игрушку для вашего крохи. Сейчас у вас как раз есть время на такие приятные хлопоты.
  • Полезны все занятия, снимающие напряжение. Это рисование, музыка, а также неутомительные прогулки.
  • Отличная идея — записаться в бассейн на аквааэробику для беременных. Плавание — самый действенный способ снятия стресса.

Избавляемся от стресса во время беременности: советы акушера-гинеколога

Конфета или яблоко?

Как же бороться с сильной тягой к сладкому? Для начала разобьем сладости на группы:

• сдобная выпечка;

• всевозможные конфеты;

• шоколад;

• фрукты, ягоды и некоторые сладкие овощи (морковь).

Первая группа продуктов — любимое лакомство для многих будущих мам. Углеводы в ней сочетаются с большим количеством жиров, поэтому в глюкозу превращаются очень быстро, и потребность в сладком удовлетворить ими легко. Но в магазинной выпечке много вредных добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса, гидрогенизированных жиров. Поэтому употребление покупной выпечки необходимо строго ограничивать, а домашней баловать себя лишь изредка.
То же касается и всевозможных конфет. В них содержится очень много сахара, и ничего полезного для организма нет. Употребление конфет нарушает выработку инсулина. Кроме того, они вредны для зубов.

По поводу шоколада мнения специалистов-диетологов расходятся: этот продукт отлично успокаивает и поднимает настроение. Более того, он может помочь, когда нет возможности как следует поесть, но возникло внезапное чувство голода. В этом случае плитка шоколада в сумочке будет и удобна, и полезна. Злоупотреблять шоколадом не стоит, но иногда баловать себя этим продуктом вполне допустимо. Не покупайте только дешевый шоколад с большим количеством пальмового масла.

Ягоды и фрукты — это натуральные сладости, но есть их в неограниченных количествах также не следует. Переедание может спровоцировать несварение желудка или аллергическую реакцию. Обязательно обращайте внимание на местность, откуда были привезены фрукты или ягоды, отдавая предпочтение родным широтам.

Некоторые продукты содержат вместо сахара его заменители: фруктозу, сахарин, аспартам и другие. Будущим мамам не следует употреблять что-либо из этого списка.

Меню для беременных: углеводы есть можно!

Советы психолога, как уменьшить потребление сладкого:

■ не держите дома неиссякаемый запас конфет, пусть за ними нужно будет идти в магазин;

■ если купили сладкое — спрячьте его в шкафчик и накройте, чтобы не было видно;

■ откажитесь от просмотра кулинарных шоу, вызывающих аппетит;

■ попросите близких не есть сладкое при вас, чтобы эти вкусности вас не искушали;

■ не держите на виду кулинарные книги, на обложках которых красуются десерты.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Legion-Media

Можно ли сладкое во время беременности?

В период ожидания малыша каждая женщина пересматривает свой рацион питания. И, пожалуй, самым сложным является вопрос необходимости исключения сладостей. С ними ведь так не хочется расставаться на долгие месяцы! И не нужно. Как правило, беременность лишь в редких случаях требует полного и категорического отказа от любимых конфет, пирожных, шоколада, тортиков, выпечки, пряников и прочих вкусностей.

И все же нужно в этом смысле строго придерживаться рекомендаций врача, потому что он дает их, исходя из ваших особенностей организма и анализов.

Рекомендации для будущих мамочек

  1. Под полный или почти полный запрет сладости чаще всего попадают при наличии у беременной женщины сахарного диабета, большого избыточного веса или аллергии.
  2. Если доктор разрешил вам кушать десерты, то все равно необходимо соблюдать разумную меру, чтобы вес не прибавлялся слишком быстро и не вредил здоровью малыша.
  3. Количество употребляемых сладостей обычно рекомендуется понемногу снижать во втором и третьем триместре.
  4. Если говорить о времени суток, то десерты предпочтительно кушать в первой половине дня, чтобы они успели усвоиться. Однако это нестрогое правило.
  5. Как и вся прочая пища в рационе будущей мамочки, торты, конфеты и выпечка должны по возможности состоять из натуральных, качественных компонентов.
  6. Если вы решили полакомиться тортом или пирожным, то будьте осторожны с теми, которые содержат орехи. Так, фундук и арахис можно есть буквально по 3-5 штучек в день, не больше. Орехи в принципе относятся к разряду тяжелой еды, а эти 2 вида особенно. Сама по себе сладость уже высококалорийная, поэтому лучше отказаться от десертов с ореховой начинкой.

В целом, если врач не запрещает, то любимые лакомства останутся с вами на протяжении всего волнительного периода ожидания малыша. Их несомненная польза в том, что именно десерты помогают справляться со стрессом и нервозностью, усталостью, ведь они являются источником углеводов и способствуют выработке эндорфинов. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде вещества и витамины участвуют в процессе формирования организма ребенка, в частности костей и зубов.

Однако если вам не просто хочется сладкого, вы жаждете его постоянно и много, то это может служить тревожным симптомом нехватки важных элементов. Чтобы уточнить, необходимо пройти обследование и получить дополнительную консультацию у врача по этому вопросу.

Если же врач запрещает вам только определенные продукты и проблема только в том, чтобы сделать индивидуальный заказ — мы с радостью пойдем вам навстречу. Просто обратитесь к консультанту в магазине или заполните форму индивидуального заказа.

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Что действительно вызывает тягу к беременности?

почему во время беременности не может быть тяги к здоровой пище?

Источник: martinan / depositphotos

Не проходит и недели, чтобы не слышать о другой беременной знаменитости и ее пристрастиях. Будь то соленые огурцы, авокадо или вафли, причудливое или даже обычное стремление знаменитостей к беременности обязательно попадет в заголовки. Но что мы на самом деле знаем о о том, чего и почему жаждут беременные женщины?

Конечно, беременные не застрахованы от общей тяги.Таким образом, тяга, которую люди испытывают постоянно, будет возникать и во время беременности. Если определенная еда, лекарство или поведение вызывают беспокойство до беременности, велики шансы, что будущая мама будет продолжать испытывать тягу к нему во время беременности. Иногда это очень опасно, как в случае некоторых лекарств, таких как бензодиазепины или алкоголь, где это вещество может быть токсичным для беременности. А иногда это довольно мягко, как особый вкус мороженого Ben & Jerry’s.

Часто материнский инстинкт сильнее влечения, и даже мать-алкоголичка может воздерживаться от алкоголя во время беременности.В других случаях позывы слишком сильны. При поведении зависимости и тяги (например, азартные игры) часто усиливаются во время беременности. Расстройства пищевого поведения могут быть особенно проблематичными во время беременности, потому что быстрые изменения в организме матери могут быть очень сложными эмоционально и могут вызвать всевозможные негативные мысли и эмоции, которые окружают образ тела и самооценку. Это часто может привести к обострению булимии или другого саморазрушающего поведения во время беременности.

В общем, с этим желанием можно справиться так же, как и с любым другим. Независимо от того, сохраняется ли тяга на том же уровне во время беременности или усиливается, или связанное с ней поведение остается тем же, но последствия более значительны из-за беременности, основные рекомендации из книги по управлению тяги обычно могут быть использованы. Есть исключения: некоторые лекарства, которые используются для снятия тяги, могут быть небезопасными во время беременности. Поэтому важно проконсультироваться с врачом об этих лекарствах, если вы подозреваете, что беременны.

Однако есть класс тяги к беременности, который является отдельным . Это странные или даже совершенно причудливые пристрастия, которые, кажется, возникают только во время беременности. Они могут быть из-за продуктов, которые будущая мама не любила даже до беременности. Они появляются во время беременности (обычно в первом триместре, достигают максимума во втором триместре) и обычно проходят до родов. Они кажутся непредсказуемыми и могут даже отличаться от ее первой беременности к следующей. (Хотя тошнота и отвращение к еде, как правило, возникают одновременно, тяга к еде довольно непредсказуема.) Что вызывает эту странную тягу к беременности?

Есть еще и культурные факторы. Например, женщины в разных культурах явно жаждут еды, исходя из того, что доступно в региональном и культурном отношении. Исследование более 200 беременных женщин в Танзании показало, что наиболее частыми пристрастиями среди женщин, которые хотели есть, были мясо (23,3%), манго (22,7%), йогурт (20,0%), апельсины (20,0%), бананы (15,3%), и безалкогольные напитки (13,3%). Это показатели среди страдающих отвращением, но 60-90% беременных женщин будут испытывать тягу во время беременности, в зависимости от того, какое исследование вы читаете.Очевидно, что это культурное влияние, поскольку очевидно, что 23% беременных американских женщин не любят манго. На самом деле, в США наиболее распространенная тяга к сладкому при беременности - это молочные и сладкие продукты, включая шоколад, фрукты и соки. Реже беременным женщинам хочется пикантных или соленых блюд, например солений или пиццы.

Существует ряд гипотез о том, как возникает тяга, характерная для беременности. Многие из этих объяснений основаны на гормонах, что имеет смысл, поскольку некоторые гормоны значительно меняются во время беременности.Лептин - это гормон, который выделяют ваши жировые клетки, он снижает аппетит и стимулирует обмен веществ. С другой стороны, вещество под названием нейропептид Y (NPY) является одним из самых мощных стимуляторов аппетита. Это вещество, которое вырабатывается в гипоталамусе и доставляется в различные области мозга для повышения аппетита. Например, исследования показывают, что если вы введете это вещество в определенные части мозга мышей, вы можете значительно повысить их аппетит. Недавние исследования показали, что синтез NPY увеличивается во время беременности и может быть причиной некоторого увеличения аппетита, наблюдаемого во время беременности.Были предложены другие гормоны, такие как грелин, но, хотя эти гормоны могут быть связаны с изменениями аппетита во время беременности, никто не смог использовать их для адекватного объяснения определенной тяги к еде во время беременности. Кроме того, большая часть этих данных получена из исследований на животных, и у мышей, вероятно, вкусовые предпочтения, отличные от человеческих (хотя кто не любит арахисовое масло и сыр?)

Есть одно исключение из вышеизложенного: диабет во время беременности. У некоторых женщин разовьется состояние, называемое гестационным диабетом, при котором у них разовьется непереносимость глюкозы, характерная для беременности.Исследования показывают, что эти женщины будут очень сильно хотеть сладкого, особенно во втором триместре. Более половины женщин с этим типом диабета при беременности будут жаждать сладкого, и эта тяга, как правило, проходит к тому времени, когда они рожают.

Беременность связана с ненормальным восприятием запаха и вкуса, фантомными запахами, а также с определенным отвращением к еде. Я считаю, что некоторые (но, вероятно, не большинство) тяги к беременности могут быть связаны с желанием «отменить» эти нежелательные отвращения (например, чувство горечи, которое является призрачным запахом или вкусом, может быть нейтрализовано мороженым).Эта идея подтверждается некоторыми исследованиями, которые показывают, что чувствительность к соли снижается во время беременности, а чувствительность к горечи увеличивается.

Пожалуй, самая интересная гипотеза о том, почему женщины испытывают необычные тяги во время беременности, была выдвинута противоречивым исследователем в области нейробиологии Майклом Персингером. В 2001 году он предположил, что одна из причин этих странных желаний может быть связана с физическими свойствами области мозга, называемой островной корой. Островок - это область коры головного мозга, которая находится в глубокой складке, называемой боковой бороздой, которая разделяет лобную, теменную и височную доли.Таким образом, хотя он корковый (то есть находится вне мозга), на самом деле он не очень заметен, потому что находится глубоко в этой складке. Его часто называют «пятой долей» мозга. Более отчетливо это видно в поперечном сечении.

Основные сведения о беременности

Эта часть мозга немного загадочна, но особые вкусы, вероятно, представлены островковой частью. (Мы знаем это, потому что удаление островка и стимуляция островка имеют вкусовые эффекты.Персинджер рассматривает доказательства, свидетельствующие о том, что матка также представлена ​​в островковой коре, и что постепенные сдвиги в матке во время беременности вызывают изменения ее представительства в островке. (Возможно, вы слышали, что у людей, играющих на скрипке, увеличивается представление их пальцев в мозгу; это было бы аналогичным феноменом. Вот увлекательная статья о манкулусе и ). Итак, постепенные сдвиги и увеличение матка во время беременности приводит к тому, что маточное представительство в островке нарушает вкусовое представление островка.Конечно, это очень интересная гипотеза, и даже правдоподобная, но мы понятия не имеем, верна ли она.

Суть в том, что, хотя у нас есть несколько интересных идей относительно того, что может вызвать определенную тягу во время беременности, мы на самом деле не знаем. Требуются дополнительные исследования. Так что пока, когда вы слышите о той модели или актрисе, которая жаждет греческих оливок и Mike & Ikes во время беременности, просто списывайте это на одну из загадок природы.

Этот пост изначально появился как специальное приложение к «Тяга: почему мы не можем насытиться» Омара Манеджвала, М.Д.

Тяга к беременности и пол | SneakPeek®

Если вы скажете маме, что в первом триместре у вас есть тяга к мороженому, вы можете быть удивлены, когда она скажет вам с абсолютной уверенностью, что вы вынашиваете девочку. С другой стороны, если вы признаетесь, что проглотили целую сумку кренделей - к тому же сумку размером с Costco - она, скорее всего, скажет вам: «Это мальчик!»

Рассказы старых жен о том, что тяга к сладким закускам означает, что у вас есть девочка, а тяга к соленой и пикантной пище означает, что вы беременны мальчиком.Но откуда появился этот миф? И есть ли какая-то правда в этом способе предсказать пол? Читайте дальше, чтобы узнать о науке, лежащей в основе тяги к беременности, и узнать, как лучше всего пройти точный тест на определение пола.

Почему у беременных возникает тяга?

Вы удивляетесь каждый раз, когда вас поражает эта резкая внезапная потребность съесть кубики льда, пирожные или маринованную окра. Вы не можете думать ни о чем другом, пока не наполните свою тарелку именно той едой, которая у вас на уме.

Еще не испытывали тяги к беременности? Он действительно может принимать любую форму. Алисия Киз очень хотела жареных фруктов, а Мадонна не могла перестать есть оливки. И это не только поп-звезды среди нас, которые испытывают тягу к определенной пище, иногда в странных сочетаниях. Согласно исследованию Натальи Орлофф и Джулии Хормс из Лаборатории поведения в отношении здоровья Университета Олбани:

  • 50-90% женщин испытывают тягу в какой-то момент во время беременности.
  • Будущие матери, как правило, стремятся к высококалорийной и, в частности, жирной пище.Только 10% жаждут фруктов и овощей.
  • Хотя тяга может возникнуть в любой момент, она, как правило, начинается в первом триместре, усиливается во втором и уменьшается в третьем.

Тяга к еде во время беременности, безусловно, реальна, существуют теории о том, что они могут указывать на беременную женщину и развитие ребенка. Хотите знать, может ли какая-то тяга быть связана с другой формой живота во время беременности? Давай выясним!

Вы нуждаетесь в питательных веществах

Вы хотите миску полностью заправленного чили или целую тарелку сыра чеддер? Может быть причина, по которой ваше тело требует определенной пищи.Возможно, вам не нужно есть все ингредиенты этого перца чили, но возможно, что ваше тело ищет одно из питательных веществ, содержащихся в его ингредиентах. Давайте посмотрим на несколько примеров:

  • Не можете перестать думать о мороженых с мороженым ? Возможно, вам нужен кальций.
  • Вы жаждете тарелку жареного стейка или красного мяса ? Возможно, вам понадобится железо.
  • Хотите банановый пудинг больше, чем когда-либо раньше? Может быть, вам действительно нужен калий.
  • Вы все о чипсы и соленья ? Возможно, ваше тело требует натрия.

Чего бы вы ни желали, вполне возможно, что у вашего тела есть особая потребность, которая не удовлетворяется во время энергоемкого процесса выращивания другого человека. Однако ваши вкусовые рецепторы интерпретируют потребность в витамине как потребность в определенной пище - возможно, даже в той, которую вы раньше ненавидели.

Гормональный

Еще одно возможное объяснение тяги к беременности - гормональные изменения.Вы, вероятно, надеялись, что в старших классах вы видели самые страшные из своих бушующих гормонов, но подростковые прыщи ничего не говорят о диких гормональных изменениях, сопровождающих беременность.

В течение девяти месяцев уровень эстрогена и прогестерона постоянно повышается. Это два гормона, связанных с ПМС, поэтому, если вы обычно испытываете тягу к еде в это время месяца, вы можете испытать их и во время беременности.

Это не единственные изменения, которые происходят: ваше тело также вырабатывает особый гормон во время беременности, хорионический гонадотропин человека или ХГЧ.Уровни различных гормонов колеблются, так же как и серотонин и дофамин. Возможно, вы уже знакомы с ними:

  • Серотонин - нейромедиатор, известный своими стабилизирующими настроение эффектами. Многие антидепрессанты (СИОЗС) пытаются стимулировать выработку серотонина. Таким образом, когда вы сталкиваетесь с гормональными колебаниями во время беременности, вы можете почувствовать тягу к комфортной пище, чтобы помочь с чувством депрессии.
  • Дофамин - еще один нейротрансмиттер, известный как «химическое вещество любви», потому что он увеличивается после секса - и после рождения.Конечно, это не единственный случай, когда дофамин наводняет ваш мозг. Употребление того, чего вы очень хотите, также может повысить уровень дофамина в организме женщины.

Точная роль каждого из этих нейромедиаторов в формировании определенной тяги к еде неясна. Хотя ясно то, что при колебаниях уровня гормонов, нейротрансмиттеров и других ключевых химических веществ вы можете почувствовать тягу к еде, которая вас утешит. Может быть, именно поэтому больше женщин предпочитают печенье с шоколадной крошкой, чем сельдерей!

Когда следует соблюдать тягу к пище при беременности?

Как бы здорово было питаться начос - с острым соусом, пожалуйста! - пищевая пирамида не вылетает из окна только потому, что вы беременны.По-прежнему полезно поддерживать сбалансированную диету, тем более что чрезмерное потребление сахара или увеличение веса во время беременности может привести к гестационному диабету.

Вот несколько стратегий борьбы с тягой (особенно с менее здоровой):

  • Ешьте умеренно - Многим женщинам крайне трудно полностью игнорировать тягу. Вместо этого ешьте то, что вы хотите, но если оно высококалорийное или с высоким содержанием жиров, наслаждайтесь им в умеренных количествах.
  • Найдите здоровую замену - Является ли часть беременности желанием съесть в восемь раз больше обычного размера порции? Это может быть хорошо, если вы жаждете здоровых фруктов и овощей, но если пища, которую вы жаждете, высококалорийна или вредна для здоровья, поиск альтернативы избавлению от зуда может быть вашим лучшим выбором!
    • Хотите молочный коктейль? Хотя в молочных продуктах нет ничего плохого, существуют менее калорийные способы утолить эту жажду.В наши дни греческий замороженный йогурт, мороженое из овсяного молока и множество других блюд с низким содержанием жира и сахара могут обеспечить это кремообразное совершенство без нездорового набора веса из-за чрезмерного количества жира и сахара.
    • Жаждете шоколада? Заменитель темного шоколада молочный.
    • Хотите соленый хруст? Хотя беременным женщинам действительно требуется достаточное количество натрия, чрезмерное потребление соли связано с сердечными заболеваниями и даже может представлять определенный риск для здоровья вашего ребенка. . Если миска попкорна, залитого солью, стала привычкой, попробуйте тмин или заменитель соли с низким содержанием натрия, чтобы снизить потребление натрия до 2400 мг в день.
    • Хотите чего-нибудь сладкого? Если вы любите хлопья или выпечку, отличной альтернативой является цельнозерновой вариант.
  • Ешьте часто небольшими порциями - Как беременная женщина, ваша тяга к еде будет тем сильнее, чем больше вы голодны. Если есть небольшими порциями в течение дня, это может помочь стабилизировать уровень глюкозы и дольше сдерживать тягу.

Обычно безопасно есть ту еду, о которой невозможно забыть. Однако, если вы не уверены в том, что есть тяга, вы всегда можете обратиться к врачу за разъяснениями. Фактически, многие будущие матери могут жаждать кофеина или алкоголя и задаются вопросом, повлияет ли на их беременность чашка кофе или вино во время беременности. Не уверены? Всегда лучше перестраховаться и посоветоваться с врачом.

Тяга к непищевым продуктам

Когда вы хотите чего-то несъедобного, это может быть признаком того, что что-то не так.

WebMD доктор Питер С. Бернштейн из Центра комплексного семейного ухода при медицинском центре Монтефиоре объясняет, что «грязь, крахмал для стирки, мелки, измельченные глиняные горшки, лед, соскобленный из морозильной камеры» могут быть вещами, которые вам очень нужны. Когда это происходит, это называется пика.

Некоторые непродовольственные товары могут быть безвредными для употребления, но другие могут быть токсичными для вас и вашего ребенка. В частности, вы можете проглотить свинец. Более того, пика является признаком того, что вам может не хватать важных питательных веществ, таких как цинк, или дефицит железа.

Если вам хочется чего-то, чего вы никогда не видели в меню, самое время проконсультироваться с врачом.

Off-Limit Foods

Как вы, возможно, уже знаете, существует длинный список продуктов, которые обычно запрещены для беременных. В этот список обычно входят:

  • Сырые яйца из-за риска сальмонеллы
  • Сырая рыба из-за риска сальмонеллы и кампилобактерии
  • Сырые моллюски из-за риска сальмонеллы, кампилобактерии и токсоплазмоза
  • Немытые фрукты и овощи , вызванные токсоплазмозом и E.риск кишечной палочки
  • Сырая птица и мясные продукты , вызываемые сальмонеллой, токсоплазмозом, кампилобактерией и кишечной палочкой
  • Копченая рыба из-за риска листерий
  • Паштет из-за риска листерий
  • Сырое непастеризованное молоко и его побочные продукты из-за риска Listeria и campylobacter
  • Мясные деликатесы из-за риска листерий

Некоторые из них кажутся очевидными. Разве вы не должны всегда мыть фрукты и овощи? А когда вы едите сырую птицу? В своей книге «В ожидании лучшего» Эмили Остер углубляется в исследования, лежащие в основе этих широко распространенных убеждений, чтобы рассказать, что правда, а что стало легендой о фобиях.

В конце концов, она пришла к выводу, что, хотя многие предметы в приведенном выше списке содержат риск переваривания бактерий, эффект не хуже, чем когда вы не беременны.

«[Salmonella, E. Coli и Campylobacter] вызывают основные симптомы желудочного гриппа: диарею, тошноту и рвоту. Если вам не повезло или у вас не железный желудок, вы, вероятно, уже болели одним из них раньше. Конечно, неприятно. Но заболевания, вызванные этими причинами, не особенно вероятны во время беременности и, как правило, не влияют напрямую на плод.*

* На самом деле существует один вариант бактерий сальмонеллы, которые могут передаваться плоду - бактерия S. Typhi, вызывающая брюшной тиф. Если вы не путешествуете в страну с высоким уровнем заболеваемости брюшным тифом, вы, скорее всего, не подвержены риску заразиться этой бактерией.

Оценив каждый продукт по отдельности, Остер составил обновленное руководство, чего следует избегать:

  • Сырое или редкое мясо и птица
  • Немытые овощи и фрукты
  • Сыры молочные, такие как queso fresco
  • Гастроном из индейки

Болезни, связанные с этими продуктами, по мнению Остер, не стоят риска, и беременным женщинам следует избегать их.Остальные пищевые группы либо слишком маловероятны, либо, как упоминалось выше, не более опасны для беременных, чем для небеременных. Кроме того, запомнить 4 продукта намного проще, чем 9.

Наконец, здесь есть одна оговорка, которую можно резюмировать одним советом: ужинать в суши-ресторане - это нормально; Суши за 1 доллар на заправке, вероятно, нет (даже если вы не беременны).

Тяга к беременности и гендерные прогнозы

Теперь вы знаете, почему у вас есть тяга и когда можно с ними справиться.Но, конечно, вы все еще хотите знать этот чрезвычайно важный вопрос - если вы жаждете кексов, означает ли это, что вам следует начать красить детскую комнату в розовый цвет?

Есть ли разные пристрастия к мальчику и девочке?

К сожалению, нет никаких научных данных, связывающих тягу к беременности и пол ребенка. Тем не менее, это может успокоить ваш разум - и даже облегчить вашу тягу - если вы освободитесь от стресса, связанного с вопросом, ожидаете ли вы мальчика или девочку, и отбросите мифы о беременности о гендерных пристрастиях, когда вы хотите больше сладкого или более соленого. продукты.

С помощью теста SneakPeek Early Gender DNA Test вы можете определить пол своего ребенка уже через восемь недель беременности. Набор для анализа крови по гендерному признаку заказывается онлайн, и вы можете взять образец в уединении своего дома. Ваши результаты могут быть получены в течение 72 часов.

Между колебаниями гормонов, изменением тела и всеми этапами подготовки вашего дома к новому члену семьи у вас есть достаточно поводов для беспокойства. Неудивительно, что большинство беременных женщин не хотят ничего, кроме как лечь в постель с Хэппи Мил - или двумя! Как можно скорее узнать пол своего ребенка - это отличный способ утихомирить болтовню в голове, и теперь это можно сделать, пройдя тест на определение пола.

Прислушиваясь к своим желаниям

Когда вы беременны, вам может казаться, что каждый в вашей жизни дает вам совет. Будь то ваша тетя, настаивающая на том, что ваша тяга к соленым огурцам означает, что вы беременны близнецами, или ваш начальник говорит вам о родильных занятиях, которые вам просто нужно пройти, важно не торопиться и прислушаться к себе и своему телу.

Тяга - это один из способов, которым ваше тело может сообщить о своей потребности в том или ином питательном веществе. Или это может быть способ вашего разума призывать немного пообщаться.В любом случае найдите время, чтобы выслушать, что вам действительно нужно, исходя из симптомов вашей беременности.

Если определение пола вашего ребенка как можно скорее является частью рецепта того, чего вы действительно жаждете, вы можете заказать комплект SneakPeek сегодня.

Источники:

Медицина Джона Хопкинса. Гормоны при беременности. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/staying-healthy-during-pregnancy/hormones-during-pregnancy

WebMD.Тяга к беременности: когда это нужно. https://www.webmd.com/baby/features/pregnancy-food-cravings#1

Healthline. Что делает серотонин? https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin#functions

В ожидании лучшего. Эмили Остер.

Журнал эндрокрионологии. Высокосолевые диеты во время беременности повлияли на почечную ренин-ангиотензиновую систему плода и потомства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4406098/

Границы психологии.Соленья и мороженое: тяга к еде во время беременности. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4172095/

Этот пост был проверен на точность следующим медицинским специалистом:

Кевин Блэр, Мэриленд

Меня зовут Кевин Блэр, и я веду занятую сольную частную практику в Нью-Браунфелсе, штат Техас.
Кроме того, я являюсь медицинским директором отдела женского здоровья в больнице Кристус Санта Роза в Нью Браунфелсе. Я получил медицинскую степень в Медицинском отделении Техасского университета и закончил резидентуру в Медицинском колледже Бейлора, Хьюстон, Техас.Наши пациенты с большим энтузиазмом восприняли тест SneakPeek.

Что может означать ваша тяга к беременности

Почему беременные женщины хотят определенных продуктов?

Хотя трудно точно определить, почему некоторые женщины испытывают тягу к еде, акушер доктор Синди Дюк говорит, что у некоторых, вероятно, есть физиологическое объяснение (например, недостаточность питания и гормональные изменения). Но другие не могут быть объяснены, возможно, потому, что исследования по этой теме отсутствуют.

Бруклин Тейлор-Дэвис из Бруклина говорит, что на протяжении всей беременности она все время жаждала двух вещей: стейка и леденцов, из которых она ела четыре за раз.

«Я тоже почти ежедневно жаждал стейков, но в конце концов мы обнаружили, что у меня сильная анемия, и это было исправлено с помощью добавок железа. После этого я действительно меньше тянул к стейку».

Когда тяга более вероятна

Некоторые женщины будут жаждать одной и той же пищи на протяжении всей беременности, но у других тяга может измениться. Герцог объясняет, что беременные женщины также могут испытывать отвращение к определенным запахам и вкусам продуктов, которые раньше им нравились. Это связано с тем, как их сенсорные нервы воспринимают запах и вкус и реагируют на них.

Если вы в первые месяцы беременности внезапно полюбили пирожные и газированные напитки, то для этого есть причина. Дьюк говорит, что большая часть тяги возникает в первом и втором триместре из-за резкого сдвига гормонов.

Наиболее частые пристрастия к еде во время беременности

Неудивительно, что большинство женщин, испытывающих тягу во время беременности, хотят нездоровой пищи.

«Тяга к сладкой пище и крахмалистым углеводам обычно находится на первом месте, и в моих диетических клиниках беременные женщины сообщают о желании рафинированных углеводов на ранних сроках беременности, особенно когда начинается тошнота», - объясняет диетолог Ивонн Бишоп-Вестон .

На самом деле, исследование тяги к беременности, проведенное по заказу Pregnacare, показало, что женщины хотят все, от кубиков льда до сухого шоколадного порошка, когда ожидают.

Группа опросила 1400 женщин в Великобритании. Вот несколько основных моментов:

  • Более трети женщин заявили, что они жаждут кубиков льда.
  • Торты, газированные напитки, мороженое и острая еда были популярными приманками.
  • Исследование также предполагает увеличение тяги к пирогам, печеньям, газированным напиткам и гамбургерам по сравнению с предыдущими поколениями.
  • Конфеты Haribo®, вареные яйца с хреном и чесночные грибы, пропитанные заварным кремом, - это одна из странных продуктов, которые так жаждут беременные женщины.
  • Другие признались, что им очень нравится сухой шоколадный порошок, а один вегетарианец даже сказал, что у нее внезапно появился вкус к бекону.
  • Три из десяти женщин сказали, что они отчаянно пытались съесть шоколад. Они сказали, что их матери тоже страстно желали шоколада, но, скорее всего, во время беременности у них также было желание есть такая еда, как нежирные белки и рыба.

Бишоп-Уэстон предполагает, что на то, чего жаждут беременные женщины, действительно влияют региональные диеты и доступность продуктов.

Каковы некоторые непродовольственные пристрастия?

Помимо тяги к еде, некоторые беременные женщины также испытывают тягу к непищевой (явление, известное как pica). Дюк объясняет, что причиной pica иногда является анемия, которую некоторые женщины испытывают во время беременности. Из-за этого беременная женщина может захотеть угля, грязи, мела и песка.

Если вы испытываете какое-либо из этих желаний, лучше всего поговорить со своим врачом о способах лечения этого состояния на оставшуюся часть беременности.

Как поддерживать здоровую диету во время беременности

Еда на двоих - это часть удовольствия от беременности, верно? Да, но вы должны действовать осторожно. То, что вы растите ребенка, не дает вам права есть все, что вы хотите.

Кроме того, беременность может быть тяжелой для вашего тела. У вас не только постоянный сдвиг в энергетическом уровне и разная степень тошноты, но также вы испытываете подъемы и спады эмоций из-за колебания гормонов.Вот почему важно поддерживать здоровую диету, несмотря на сильную тягу к еде, которую вы можете испытывать.

Поскольку большинство заявленных тягу к еде, как правило, не связаны с здоровой пищей, необходимой во время беременности, «очень важно, чтобы вы сосредоточились на еде разноцветных фруктов и овощей, цельного зерна, бобов, чечевицы и семян , - поясняет Бишоп-Уэстон.

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать для поддержания здорового питания во время беременности:

  • Избегайте алкоголя.
  • Принимайте 10 мкг витамина D в день на протяжении всей беременности и 400 мкг фолиевой кислоты до 12 недель беременности. В идеале начинать их, как только вы начнете пытаться забеременеть. Возможно, вам будет проще принимать дородовые витаминные добавки, которые включают эти и другие витамины и минералы.
  • Если у вас диабет, вы принимаете лекарства от эпилепсии или если у вас или членов вашей семьи в анамнезе есть дефекты нервной трубки, вам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты.
  • Употребляйте самые разные фрукты и овощи, особенно богатые фолиевой кислотой, например зеленые овощи.
  • Ешьте продукты, богатые железом, такие как красное мясо, сушеные фрукты, зеленые овощи и обогащенные злаки.
  • Употребляйте продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, молоко и сыр.
  • Ешьте много клетчатки, которая содержится в цельнозерновом хлебе, а также во фруктах и ​​овощах.
  • Пейте много воды, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации.

Тяга к еде во время беременности | Беременность, рождение и рождение ребенка

Тяга к пище - это внезапное желание съесть определенный тип пищи.Это реальное явление, которым страдают многие женщины во время беременности.

Иногда возникает тяга к обычной пище, такой как шоколадный торт или яблоки, а иногда возникает желание съесть необычные пищевые комбинации или ту пищу, которую вы обычно не любите.

Общие пристрастия к еде включают мороженое, шоколад и другие сладкие продукты, рыбу, молочные продукты и фрукты.

Почему развивается тяга?

Никто толком не знает, почему развивается тяга к еде. Кажется логичным, что тяга может быть связана с недостатком в диете или повышенной потребностью в определенных витаминах и минералах.Однако нет никаких доказательств связи между тягой и дефицитом питательных веществ.

Помимо тяги к еде, многие беременные женщины также внезапно испытывают неприязнь или отвращение к некоторым продуктам с сильным вкусом.

Тяга к еде и внезапное отвращение к еде могут иметь какое-то отношение к действию гормонов беременности, которые могут изменить вкус и запах некоторых продуктов.

Что делать с тягой

Подаваться случайной тяге к еде - это нормально, если вы продолжаете есть много разнообразных здоровых продуктов.

Если вы хотите много нездоровой пищи, например сладостей или шоколада, постарайтесь не переусердствовать. Слишком много сахара может вызвать чрезмерное увеличение веса и проблемы с зубами.

Ваш врач, акушерка или медсестра по охране здоровья матери и ребенка могут предоставить дополнительную информацию о здоровом наборе веса во время беременности.

Несколько советов по борьбе с нездоровой тягой

  • Регулярно ешьте здоровую пищу, чтобы предотвратить внезапное чувство голода.
  • Заполните кладовую полезными закусками, которые можно есть между приемами пищи.
  • Не ходите за продуктами, когда голодны.
  • Выбирайте здоровую пищу с низким гликемическим индексом (ГИ), которая дольше сохраняет чувство сытости. Примеры включают несладкие овсяные хлопья (каши), цельнозерновой хлеб, печеные бобы и свежие фрукты.
  • Высыпайтесь. Исследования показали, что недосыпающие люди склонны к нездоровой пище чаще, чем к здоровой.

Продукты, которых следует избегать

Во время беременности следует избегать употребления ряда продуктов.Такие продукты, как мягкие сыры, суши, сырые яйца и недоваренное мясо, могут содержать вредные бактерии, включая сальмонеллу и кишечную палочку. и приводят к вредным заболеваниям, таким как листерия или токсоплазмоз. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Спирт

Не существует безопасного уровня алкоголя, который можно употреблять во время беременности. Планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя - самый безопасный вариант, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Тяга к непищевым продуктам

У некоторых беременных женщин появляется тяга к употреблению не пищевых продуктов, таких как мел, глина, хозяйственный крахмал или мыло. Это состояние, называемое пика, может указывать на дефицит минералов или тяжелую анемию. Считается, что пика довольно редко встречается у женщин из развитых стран, таких как Австралия.

Обратитесь к врачу, акушерке или медсестре, если у вас возникнет тяга к непродовольственным товарам.

Объяснение тяги к беременности: почему вы жаждете комфортной еды

Тяга к беременности - это миф, по крайней мере, я так думала, пока не обнаружила, что на 13 неделе беременности я жадно сошла с начо во второй раз за день.

Я перешла от регулярного питания салатов к требовательным чипсам из тортильи, наполненным бобами, соусом «Кесо», сальсой и дополнительной сметаной (акцент на «экстра»). Это было буквально все, о чем я мог думать, когда начались приступы голода.

Мы все слышали о беременных женщинах и их дурацком аппетите к таким вещам, как мороженое с солеными огурцами или потребность Бейонсе окунуть бананы в кетчуп. Хотя странные пристрастия случаются, беременные женщины чаще испытывают голод по привычной пище - и это из-за биологии.

Лорен Хейс, мать из Висконсина, обнаружила, что у нее была ненасытная тяга к мороженому, когда она ждала второго ребенка. Однако это было не просто мороженое. Ей хотелось только гладкое и сливочное мягкое ванильное мороженое с добавками от таких торговых сетей, как Dairy Queen и Culver’s. Вспоминая один ужасный инцидент, она сказала HuffPost: «Мне пришлось вывести мою годовалую дочь под дождь, чтобы просто пойти за ней, потому что у меня было , чтобы получить ее. Это было так безумно. У меня не было ничего подобного, когда я была беременна ею, но я не могла перестать думать об этом мороженом [во время моей второй беременности].”

unpict via Getty Images

Несколько исследований показывают, что беременные женщины склонны жаждать пищи, богатой калориями и жирами, которые также являются отличительными чертами привычной пищи.

Хотя точная причина такой тяги неизвестна, похоже, существует гормональная связь. Доктор Джолин Брайтен, врач-натуропат и автор книги Естественное исцеление вашего тела после родов , объяснила, что женские половые гормоны меняются во время беременности. В результате, по ее словам, «Иногда мы можем видеть более низкий уровень дофамина, из-за чего вам хочется всего.»

Дофамин - это химическое вещество, которое« улучшает самочувствие ». Когда мы даже думаем о еде с высоким содержанием жиров и калорий - часто это наша привычная пища - это повышает уровень дофамина и, следовательно, заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Когда этот уровень падает во время беременности, женщины могут быть склонны искать продукты, которые снова его поднимут. Внезапно продукты, о которых вы не думали годами, могут доминировать в ваших обеденных фантазиях.

«Тяга к соли может указывать на дефицит магния, тяга к молочным продуктам - дефицит кальция, тяга к сладкому - дефицит углеводов и калорий, тяга к жирам - дефицит незаменимых жирных кислот.

- Алиса Витти, специалист по функциональному питанию

Существует также теория, согласно которой будущие матери испытывают голод по еде, которая снабжает их недостающими питательными веществами. По словам Алисы Витти, функционального диетолога и основателя Flo Living Hormone Center, тяга к пище обычно сигнализирует о том, что ваше тело требует определенных микроэлементов.

Витти связывает определенные пристрастия к определенным недостаткам: «Тяга к соли может указывать на дефицит магния, тяга к молочным продуктам - дефицит кальция, тяга к сладкому - дефицит углеводов и калорий, тяга к жирам - дефицит незаменимых жирных кислот.”

Соль, молочные продукты, сладкое, жирное - все это ключевые аспекты привычной пищи. Таким образом, по словам Витти, тяга к такой пище - это способ беременного организма получать такую ​​пищу, «которую женщина, которая придерживалась диеты, обычно не может включать ее в свой рацион».

В самом деле, другие беременные женщины, с которыми я встречался, говорили, что они жаждут того, чего они обычно никогда не ели, - например, гавайской пиццы с острым соусом или шоколада и сладостей для тех, кто обычно предпочитает пикантные закуски.

pamela_d_mcadams via Getty Images

Будущая мама Эллисон Дойл Брэкли из Техаса сказала, что до третьего триместра придерживалась постоянной диеты из макарон и сыра.Она сказала HuffPost: «Я не уверена, связано ли это с вкусом, воспоминаниями, связанными с этим в детстве, или с тем, что его просто приготовить, но я не могу получить достаточно домашних макарон с сыром. В первом и втором триместре были времена, когда на мою тарелку попадали макароны с сыром, причем не только несколько раз в неделю, но иногда и несколько раз в день ».

Может быть трудно поверить в мир, в котором мы живем, боясь жира, но эта тяга к комфортной пище может быть признаком того, что нам нужен жир.«В третьем триместре наш мозг начинает сокращаться, а мозг ребенка расширяется», - сказал Брайтен, а человеческий мозг на 60 процентов состоит из жира. Таким образом, голод по таким продуктам, как макароны и сыр, также может быть связан с «увеличением количества жира».

Конечно, этот жир можно получить из более питательных источников, таких как лосось, но удачи большинству женщин, страдающих тошнотой в первом триместре, готовить рыбу.

В общем, не о чем беспокоиться о том, что во время беременности вам не о чем беспокоиться. (Сравните это с заболеванием, называемым пика, которое также может возникать у беременных.Это тяга к чему-то, что вам действительно не следует есть, например к бумаге или грязи.)

Однако Brighten предупреждает, чтобы ваша диета не была заменена мягким мороженым, макаронами с сыром. Она предлагает разбивать приемы пищи на более мелкие порции и есть их в течение дня, чтобы помочь вам сохранить более здоровую пищу в своем плане питания.

Конечно, если бы вы сказали мне, что во втором триместре, я бы, вероятно, ответил: «Итак, шесть маленьких порций начо? Ты понял!"

Когда начинается тяга к пище при беременности и как ее контролировать?

Сыр намазанный на хлеб? Соленья? Или чипсы прямо из сумки? Новые вкусы каждый день! Если вы беременны, у вас, вероятно, возникнет тяга, которой у вас раньше не было.Вы не только испытываете тягу к определенной еде, но также временами хотите попробовать какие-то странные сочетания продуктов. В чем причина этих загадочных пристрастий к еде? Безопасно или вредно испытывать тягу к определенным продуктам во время беременности?

Давайте разберемся с тягой к еде во время беременности здесь, в этом посте MomJunction.

Что означает тяга к еде во время беременности?

Внезапное, непреодолимое и сильное желание съесть что-то конкретное называется тягой к еде.Это чувство усиливается во время беременности из-за гормональных изменений (1). Когда будущая мать хочет, эта тяга может варьироваться от тяги к сладким лакомствам до острой, соленой или кислой пищи.

Однако тяга во время беременности не ограничивается только едой. Иногда вам могут понадобиться непродовольственные товары, такие как пыль, грязь, глина или почва и т. Д. (2). Это может быть пика, тип влечения, вызванный дефицитом железа или общим недоеданием (3).

Тяга во время беременности не нова и, как известно, чаще встречается в первом и втором триместрах.

Что вызывает тягу к беременности?

Исследования показали, что около 84% беременных женщин во всем мире испытывают тягу к еде. Итак, что именно вызывает у вас слабость в коленях, когда вы склоняетесь перед своей жаждой? Что ж, точная этиология тяги до сих пор неизвестна. Однако есть много других теоретических причин.

  • Дефицит питания: Считается, что в целом тяга к еде является символом диетического дефицита (4). Это означает, что когда вашему телу не хватает определенного пищевого элемента, это проявляется в виде тяги.
  • Гормональные изменения во время беременности: Некоторые эксперты считают, что тяга к беременности может быть результатом гормональных изменений. Гормоны, эстроген и прогестерон, могут быть возможными причинами этих непреодолимых позывов. Эти гормоны потенциально могут привести к изменениям рецепторов языка, развитию тяги и / или отвращения к пище (5).
  • Повышенное обоняние и вкус: Также считается, что гормональные колебания имеют тенденцию усиливать обоняние и вкус у беременных женщин, что может быть еще одним фактором, способствующим пристрастию к еде (6).
  • Психосоциальные факторы: В некоторых случаях было замечено, что у беременных женщин может развиваться определенная тяга к пище из-за некоторых психосоциальных факторов (7). Исследование показало, что тяга к рису более распространена в Японии, чем в США, где самая любимая еда среди беременных женщин - шоколад.

Нормально ли не испытывать тягу к еде во время беременности?

Отсутствие тяги к еде во время беременности - это совершенно нормально.Тяга к пище может повлиять на ваш рацион и может повлиять на ваш общий уровень питания. Таким образом, разумное устранение тяги - ключ к эффективному управлению своим здоровьем.

Если тяга к определенным продуктам очень сильна, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это может помочь вам принимать обоснованные решения, а также помочь вам быстро справиться с тягой, которая может указывать на основную проблему со здоровьем, такую ​​как дефицит цинка, характеризующийся нарушением обоняния и вкуса (5).

Когда начинается тяга к беременности?

Тяга начинается в первом триместре, усиливается во втором, а затем начинает уменьшаться в третьем.Однако это может быть не для каждой беременной женщины. В некоторых случаях тяга к еде сохраняется даже после родов, а иногда вы можете в конечном итоге есть странные вещи на протяжении всей жизни. Вы также можете испытывать чередующиеся тяги к еде, когда ваш выбор продуктов постоянно меняется.

Как долго сохраняется тяга к беременности?

У некоторых женщин тяга к еде наблюдается на протяжении всей беременности, у некоторых она будет в течение ограниченного периода, а у некоторых ее не будет вовсе. Иногда вы будете просто жаждать дня, недели или месяца.Все зависит от вашей системы организма, а иногда и от окружающей среды.

Общие пристрастия при беременности:

Сладости, соленая и острая пища, а также кислая пища - самые частые пристрастия во время беременности.

1. Соленая пища:

Гипотетическое мнение гласит, что если у вас низкий уровень натрия в вашем рационе, вы можете тянуть к соленой и острой пище во время беременности. Различные исследования показывают, что повторяющиеся приступы истощения запасов натрия могут привести к увеличению потребления натрия (8).Это кажется вероятной причиной и следствием, поскольку объем крови увеличивается во время беременности (9). Это изменение требует правильного регулирования потребления натрия и калия.

Некоторые из продуктов, которые вы можете жаждать во время беременности, - это картофель-фри, попкорн, различные соусы, ореховая смесь и куриные котлеты с добавлением соли.

2. Тяга к сладкому:

Беременная женщина, жаждущая сахара, скорее всего, проявит тягу к шоколаду, сахару для мороженого, сладким сладостям и пончикам.Исследование показало, что беременные женщины с гестационным диабетом больше любят сладкое, чем матери без гестационного диабета. Это предпочтение сладкой пищи связано с последовательным повышением и понижением уровня гормонов беременности (10). Однако исследования, подтверждающие это рассуждение, ограничены.

3. Острая и острая пища:

Хотя она не так популярна, как тяга к сладкому и соленому, она также входит в список желающих. Вы можете пожелать острые крылышки, карри и красный перец.В некоторых сказках старых жен говорится, что женщины, носящие мальчиков, любят острую пищу, а те, кто носит девочек, жаждут сладких блюд, таких как шоколад.

4. Тяга к уникальным и странным сочетаниям:

Иногда беременные женщины также жаждут некоторых странных сочетаний продуктов, таких как мармит на мороженом, маринад с мороженым, бисквит с томатным соусом, яичница с мятным соусом, соленые огурцы с арахисом сливочное масло или тунец с бананами. Эти пристрастия очень индивидуальны и могут / не могут быть связаны с какими-либо конкретными физиологическими изменениями, происходящими во время беременности.

5. Тяга к лимонной пище:

Лимон, лайм, уксус и соленые огурцы - вот некоторые из пристрастий к лимонной пище. Тяга к пище с лимонной кислотой может быть признаком низкого уровня кислоты в желудке. Кислоты желудка помогают стерилизовать пищу, расщепляя ее на белки. Желание цитрусовых может указывать на потребность вашего организма в некоторых витаминах, таких как витамин С, которые содержатся в этих продуктах (5). Однако нет никаких исследований, подтверждающих это мнение.

6. Тяга к непродовольственным товарам:

Некоторые женщины испытывают тягу к непродовольственным товарам.Патологический акт поедания непродовольственных товаров называется PICA. Из-за необычного аппетита считается опасным заболеванием, представляющим значительный риск для будущей матери и плода (11). Пика во время беременности может указывать на дефицит железа или недоедание (12).

7. Нездоровая тяга:

Тяга к нездоровой пище во время беременности часто связана с психологическими факторами. Исследование, проведенное в Университете Олбани, показало, что эти продукты очень популярны во время беременности, поскольку в противном случае они запрещены (13).Примеры немногих из них - кофе, алкоголь, пицца, картофельные чипсы, фаст-фуд и многое другое.

8. Тяга к здоровому питанию:

Некоторые женщины могут стремиться к здоровой пище. Продукты, которые вам больше всего нравятся, - это фрукты (яблоки, арбуз, груши, виноград), овощи (листовая зелень, бобовые, чеснок), мясо (красное мясо, нежирный фарш), морепродукты (краб, рыба), сок (апельсин, грейпфрут). ) и молочные (молоко, йогурт, сыр). Во время беременности вам следует попробовать включить в свой рацион больше этих продуктов.

Тяга к пище во время беременности и гендерный прогноз:

Как упоминалось ранее, сказки старых жен, связанные с тягой к пище, помогают людям угадать пол ребенка.Однако научного обоснования этому нет. Технически невозможно предсказать пол, анализируя свои пристрастия.

Сладости и девочки:

Если беременная мама жаждет сладкого, такого как шоколад, конфеты, печенье, мороженое и другие сладкие продукты, она, скорее всего, родит девочку. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это. Есть еще шансы, что у тебя будет мальчик.

Соленое, кислое и мальчики:

Считается, что при беременности мальчиком пристрастия к еде различаются.Принято считать, что если будущая мать хочет соленой, кислой, острой или богатой белком пищи, она может вынашивать мальчика. Им нравится есть соленые огурцы, сосать лимоны или жевать мясо, даже если раньше это им не нравилось. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

Считайте:

Правильно предсказать пол ребенка можно, только пройдя пренатальное ультразвуковое исследование после 20-й недели беременности. Узнайте о юридических последствиях, связанных с прогнозированием пола в вашей стране, прежде чем планировать проведение теста на прогнозирование пола.

Как контролировать тягу к еде во время беременности?

Лучший способ преодолеть тягу к еде - перехитрить их. Следующие советы помогут вам контролировать тягу к еде во время беременности и контролировать ее (14) (15).

  1. Не пропускайте завтрак: Начните свой день с правильного питания, чтобы у вас было достаточно энергии и не возникало чувство голода.
  1. Ешьте регулярно: Не ждите приступов голода.Планируйте небольшие приемы пищи через равные промежутки времени в течение дня, чтобы не переедать нездоровой пищей. Ешьте от четырех до шести небольших порций пищи в день.
  1. Регулярно выполняйте физические упражнения: Физическая активность расслабляет тело, высвобождая эндорфины. Это поднимет настроение и поможет контролировать гормональный фон. Это один из удивительных способов побороть эту тягу к еде, а также обуздать эмоциональное переедание.
  1. Контрольные порции пищи: Если вы не можете побороть желание поесть, попробуйте контролировать потребление порций.Попробуйте съесть небольшую тарелку закусок вместо того, чтобы есть весь пакет. Если вы жаждете шоколада во время беременности, просто возьмите кусок, а не съедайте весь батончик.
  1. Выбирайте здоровые закуски: Покупайте здоровые закуски, такие как орехи, фрукты и другие питательные лакомства, и держите их под рукой. Если вы голодны, вы, скорее всего, доберетесь до них.
  1. Пейте много воды и других жидкостей: Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс.Достаточное потребление воды будет держать вас свежим и сияющим, а также контролировать растяжки и, что наиболее важно, тягу. Это потому, что иногда мы путаем жажду с голодом и, следовательно, склонны переедать.

Стремитесь выпивать не менее 12 стаканов воды в день. В дни, когда вам нужно больше, чем просто вода, вы также можете попробовать много других жидкостей, таких как супы и свежая кокосовая вода.

  1. Держите нездоровую пищу подальше: Лучший способ держаться подальше от нездоровой пищи - это держать ее подальше от вас.У вас меньше шансов съесть их, если их нет дома. Даже если они доступны, изменение их положения может сильно повлиять. Например, вы можете хранить все свои шоколадные конфеты, мороженое и конфеты в самом дальнем конце холодильного шкафа, а не спереди. С глаз долой, из сердца вон!
  1. Попробуйте новые рецепты: Сделайте каждое блюдо вкусным и увлекательным, пробуя новые рецепты. Чем больше вы наслаждаетесь едой, тем меньше вы будете чувствовать голод.
  1. Здоровые альтернативы: Убедитесь, что вы заменяете нездоровую пищу здоровой, насколько это возможно. Если вы жаждете сладкого или пирожных, съешьте фрукты. Если вы жаждете напитков, пейте свежую известковую воду или кокосовую воду вместо напитков с кофеином. Вместо молочного шоколада вы можете выбрать темный шоколад.
  1. Получите необходимую потребность в незаменимых жирных кислотах: Считается, что добавки льняного масла или рыбьего жира значительно снижают тягу к еде.
  1. Отвлечься: Часто это лучший способ избавиться от тяги к еде. Удовлетворение тяги к еде может быть вредным как для вас, так и для вашего ребенка (например, алкоголь, сигареты и т. Д.).
  1. Ведите журнал страстных желаний: Записывайте в деталях все ваши пристрастия - чего вы жаждете, когда вы этого хотели и как вы справлялись с этим. Этот персональный журнал поможет вам контролировать себя и отслеживать свои пристрастия.

Тяга к беременности и связанный с ней риск для матери и ребенка:

В то время как некоторые тяги к беременности безвредны, другие могут представлять опасность.

Тяга к непродовольственным товарам (Pica)

Грязь и глина содержат свинец, и их употребление может привести к проблемам развития, таким как нарушение слуха, развитие моторных навыков и низкий вербальный IQ. Они также могут быть слабыми в обучении и могут иметь синдром дефицита внимания.

Тяга к высококалорийной пище

Тяга к сладкому, шоколаду и другой высококалорийной пище может привести к избыточному увеличению веса у матери. Если вы уже подвержены риску гестационного диабета, употребление продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать больше осложнений.

То, что вы едите, влияет на ваше здоровье и вашего ребенка. Вы должны стараться выбирать более здоровую пищу и есть лучшую и питательную пищу.

Испытывали ли вы тягу во время беременности? Поделитесь своим опытом и о том, как вам удалось контролировать свои типичные пристрастия во время беременности.

Ссылки:
Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.
Рекомендуемые статьи

Наука, лежащая в основе тяги к еде во время беременности: реальны ли они?

Настоящая ли тяга к беременности?

Есть несколько распространенных убеждений относительно тяги к беременности. Во-первых, они вообще настоящие? Тогда разве женщины хотят только соленой и жирной пищи? Или они жаждут еды, содержащей питательные вещества, которых им не хватает? Это вызвало мысль о том, есть ли более глубокая наука, стоящая за тягой к беременности.

Тяга к беременности - настоящая вещь!

Правда о стремлении к беременности

Давайте обратимся к следующему: беременные женщины, испытывающие тягу к еде, - это настоящая вещь! Как правило, тяга к еде возникает к концу первого триместра. Одно исследование показало, что до 76% женщин в США испытывают тягу к еде к 13 неделе беременности. Тяга к еде достигает пика как по частоте, так и по интенсивности во втором триместре и значительно снижается к сроку и после родов.

Тяга к беременности может появиться в любой момент и измениться в течение беременности

Список тяги к беременности: наиболее частые тяги

Каких продуктов хотят женщины во время беременности? Соленья? Мороженое?

Ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей наиболее распространенных пристрастий, основанной на научных исследованиях.

Самым распространенным пристрастием к еде были не морковные палочки…

Мороженое было на первом месте, а соленые огурцы не попали!

Некоторые беременные женщины любят овощи и фрукты, но чаще всего - сладкую и соленую трансформированную пищу

На каком сроке беременности у вас появляется тяга к еде?

Типы еды, к которой стремятся во время беременности, похоже, следуют схеме:

  • 1 st триместр = тяга к пикантной пище
  • 2 nd триместр = тяга к сладкому
  • 3 rd триместр = тяга к соленой пище

В следующий раз, когда вы будете говорить с подругой о тяге к беременности, посмотрите, уловите ли вы какую-либо из этих тенденций!

Что вызывает тягу к беременности?

Тяга к беременности сложна, так что же заставляет ее возникать?

Почему они возникают именно тогда, когда возникают, особенно, если рассматривать уникальные закономерности определенных пристрастий к еде на определенных этапах? Наука предлагает 4 возможных объяснения.

Возможное объяснение №1: Гормональные изменения вызывают тягу

Сначала предполагалось, что простое изменение эстрогена и прогестерона, двух гормонов, участвующих в беременности, вызывает тягу. Похоже, что это не совсем так. Скорее, возможно, что гормональные изменения, которые испытывают беременные женщины, вызовут изменение сенсорного восприятия , и ЭТО может быть причиной тяги.

В одном исследовании 26% женщин отметили изменения вкуса, а более 65% обнаружили изменения чувствительности к запаху.Другими словами, меняется восприятие беременными женщинами вкуса, запаха, текстуры и т. Д. Пищи. Это могло бы служить для защиты будущих матерей и их плодов, отговаривая мать есть потенциально токсичные продукты во время беременности.

Колеблющиеся гормоны могут изменить сенсорное восприятие беременной женщины, что приведет к тяге к еде.

Возможное объяснение № 2: Тяга возникает в ответ на дефицит питательных веществ

Во время беременности потребности растущего плода могут вдвое превышать потребности в питательных веществах.В конечном итоге правильное питание имеет решающее значение для обеспечения здорового развития плода. Дефицит питания Идея предполагает, что женщины жаждут продуктов, богатых питательными микроэлементами, которых либо не хватает в их рационе: фолиевая кислота, цинк, витамин А, железо…

Но это будет означать, что все беременные женщины будут жаждать темно-зеленых листовых овощей, бобовых и чечевицы, которые являются сверхбогатыми источниками этих питательных веществ. И вдобавок ко всему, по мере роста плода, логично, что потребности в питательных веществах будут увеличиваться, что приведет к более интенсивному и частому пристрастию к еде.

Но это не то, что, кажется, испытывает большинство беременных женщин! Большинство исследований показало, что сладости, жирная пища и фаст-фуд являются наиболее популярными категориями еды во время беременности. Хотя некоторые женщины действительно жаждут потенциально полезных фруктов, овощей и белков, они, как правило, занимают гораздо более низкое место в списке пристрастий.

Итак, это развеивает распространенный миф о том, что «вы жаждете продуктов, содержащих питательные вещества, необходимые вашему организму». Текущие данные не подтверждают связь между дефицитом питания и тягой к беременности.

Нет, вы не испытываете тягу к пище, содержащей питательные вещества, необходимые вашему организму и ребенку.

Возможное объяснение № 3: Определенные молекулы в пище вызывают тягу

Классическим примером тяги к еде, которая может быть вызвана определенными молекулами в пище, является тяга к шоколаду во время менструации у женщины. Считалось, что группа соединений под названием «метилксантины», в которую входит кофеин, приводит к увеличению тяги к шоколаду, что помогает облегчить неприятные физические и психологические симптомы.

Звучит достаточно разумно, правда?

Некоторые исследователи считали, что количество кофеина (и других активных ингредиентов) в типичной порции шоколада скептически относилось к тому, что этого будет достаточно, чтобы обеспечить заметный эффект. Итак, они это проверили!

Они проверили 3 продукта:

  1. белый шоколад, не содержащий метилксантинов
  2. молочный шоколад
  3. какао-порошок в капсуле в виде концентрированной дозы метилксантинов и других активных ингредиентов

Какой из них лучше всего удовлетворял тягу?

… Белый шоколад.
Белый шоколад без всех активных ингредиентов.

Это указывает на важную роль вкусовых ощущений в удовлетворении тяги, в отличие от активных химических соединений!

Позволить себе в полной мере насладиться едой, которую вы жаждете, очень важно для удовлетворения вашей тяги.

Возможное объяснение № 4: Культурные влияния и психологические факторы

Эта идея напоминает нам, что культура действительно влияет на тягу к еде, и данные подтверждают это.Например, давайте рассмотрим тягу к шоколаду шире.

В США шоколад - самая любимая еда, тогда как в таких странах, как Египет, его почти никто не жаждет. А в Японии женщины больше всего жаждут еды! Это намек на влияние кулинарных традиций на тягу к еде и на то, насколько разнообразными они могут быть.

Данные из разных стран мира подтверждают, что женщины испытывают похожие модели отвращения и тяги к сладкому в течение беременности. Таким образом, хотя с биологической точки зрения женщины испытывают схожие симптомы и поведение, культура играет огромную роль в выборе конкретных продуктов, которые они жаждут!

Небеременные женщины из всех стран предпочитают сладкие и вкусные блюда!

Тяга вредна для беременности?

Сама по себе нет! Вы должны есть то, что хотите, когда вы этого хотите.В основном, вы должны ценить момент, какой бы еды вы ни мечтали!

Обратной стороной является то, что тяга к беременности может быть связана с избыточным набором веса во время беременности, что представляет дополнительный риск для здоровья как мамы, так и ребенка. Контроль веса сложен, и увеличение веса во время беременности является ожидаемым и здоровым. Но получить слишком много (или слишком мало) сопряжено с определенным риском.

Игнорирование вашей тяги не избавит от нее!

Так я должен потакать своим пристрастиям?

Мы не уделяем слишком много внимания тому, чтобы «потакать», а не уважать ваши пристрастия.Все дело в частоте и количестве. Ни одна еда или блюдо никогда не испортят или не испортят. Речь идет об общей структуре приема пищи.

Мы предлагаем воспользоваться моментом, чтобы поразмышлять над этими моментами:

  • Тяга к сбалансированному питанию?
  • Они заставляют вас есть больше, чем вы голодны?
  • Они заставляют вас слишком часто выбирать продукты, которые сильно трансформированы?

Если вы чувствуете, что у вас слишком частая тяга или что остальные пищевые привычки не такие, как вам хотелось бы, диетолог может вам помочь.Беременность может быть хорошим временем для некоторых женщин, чтобы принять здоровые пищевые привычки, но также может быть тяжелым моментом в жизни для других.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*