Как приучить грудничка спать ночью: Как научить новорожденного спать всю ночь: заставить грудничка спать дольше

Можно ли с первых дней жизни младенца научиться понимать его «язык» и начать полноценно общаться с ним? Как разобраться в характере новорожденного, чтобы ухаживать за ним с учетом его личных особенностей и темперамента? Есть ли простые и надежные способы решения таких типичных проблем младенческого возраста, как «беспричинный» плач или нежелание спать по ночам?

Об этом и многом другом рассказывает Трейси Хогг, специалист по уходу за новорожденными. Ее многолетний опыт и рекомендации помогли очень многим семьям, в том числе и звездным, справиться с трудностями первого года родительства и вырастить счастливых и здоровых малышей. Все советы Трейси предельно практичны и доступны каждому, а предлагаемые ею приемы исключительно действенны — возможно, потому, что ее подход основан на уважительном отношении к новорожденным детям, пусть маленьким, но личностям.

Почему эта книга достойна прочтения

• Трейси Хогг — одна из самых известных авторов детско-родительской литературы, она признана наравне с именитыми Адель Фабер, Элейн Мазлиш, Уильямом и Мартой Сирс;
• must-have для всех родителей, у кого есть новорожденные: вы поймете, чего вам ждать, и научитесь справляться даже с тем, чего не ожидали;
• автор компетентно и по-доброму объяснит каждой маме и каждому папе как в любви, уважении и заботе вырастить счастливого ребенка;
• родители по всему миру называют Трейси современной Мэри Поппинс за ее действенные советы;
• современные педиатры рекомендуют книги автора родителям во всем мире.

Кто автор
Трейси Хогг по праву считается современной Мэри Поппинс, по всему миру молодые мамочки пользуются ее методикой по самостоятельному засыпанию младенцев.
Автор была медицинской сестрой, и чтобы помогать младенцам, ей пришлось научиться понимать их язык и расшифровывать посылаемые ими сигналы. Благодаря этому Трейси сумела освоить и их невербальный язык. Переехав в Америку, она посвятила себя уходу за новорожденными и роженицами и помощи молодым родителям.

Ниже мы публикуем главу, в которой автор делится секретами на тему, не оставляющую равнодушным никого из родителей: как научить малыша самостоятельно засыпать в своей кроватке и спокойно спать всю ночь.

Как научить младенца засыпать самостоятельно и спокойно спать всю ночь?

Моему новорожденному ребенку было около двух недель, когда меня вдруг оглушило понимание: больше я никогда не смогу отдохнуть. Ну, никогда — это, возможно, слишком сильно сказано. Оставалась надежда, что, отправив сына в колледж, я все таки смогу снова спокойно спать ночами. Но я готова была голову дать на отсечение — пока он младенец, мне это не светит.
Сэнди Шелтон. Спокойный ночной сон и прочие враки

Сладких снов, мой хороший!

В первые дни жизни главное занятие новорожденного — сон. Некоторые спят в первую неделю до 23 часов в сутки! Разумеется, сон нужен любому живому существу, но для новорожденного это все. Пока младенец спит, его мозг неустанно трудится над созданием извилин, необходимых для умственного, физического и эмоционального развития. Если ребенок нормально выспался, он собран, сосредоточен и всем доволен — совсем как взрослый после хорошего отдыха. Он от души ест, увлеченно играет, излучает энергию и активно общается с окружающими.

Организм ребенка, который плохо спит, не может функционировать нормально, поскольку его нервная система истощена.

Он раздражителен и нескоординирован. Малыш неохотно берет грудь или бутылочку. У него нет сил исследовать мир. Что самое скверное, переутомление усугубляет проблему сна. Дело в том, что дурные привычки в отношении сна создают замкнутый круг. Некоторые малыши настолько устают, что физически не способны успокоиться и уснуть. Лишь когда сил совершенно не осталось, бедняжки наконец отключаются. Больно смотреть, как малышка буквально оглушает себя собственным плачем, пытаясь отгородиться от мира, настолько она перевозбуждена и расстроена. Но хуже всего то, что даже этот выстраданный сон оказывается неглубоким и прерывистым и длится порой не дольше 20 минут. В итоге ребенок почти постоянно живет «на нервах».

Итак, все как будто очевидно. Но знали бы вы, как много людей не понимают этой простой вещи: чтобы выработать привычку к здоровому сну, младенцу нужно наставничество родителей. Так называемые проблемы со сном потому и являются типичными, что множеству родителей невдомек: они, а не их дети, должны решать, когда малышу ложиться и как засыпать.

В настоящей главе я расскажу вам, что сама думаю по этому поводу, и многие мои мысли наверняка вступят в противоречие с тем, что вы читали или слышали от других. Я научу вас замечать усталость младенца, прежде чем она перейдет в переутомление, и подскажу, что делать, если вы упустили ценное временное окно, когда ребенка легко уложить. Вы узнаете, как помочь малышу уснуть и как устранить сложности, связанные со сном, не допустив, чтобы они превратились в устойчивую проблему.

Долой заблуждения: чуткий сон

Сейчас умами родителей владеют две кардинально отличающиеся одна от другой «школы».
К первой относятся приверженцы совместного сна, как бы он ни именовался, будь то «сон в родительской постели» или метод Сирза. (Доктор Уильям Сирз, педиатр из Калифорнии, продвигает идею о том, что младенцам следует разрешить спать в постели родителей до тех пор, пока они не попросят, чтобы им предоставили собственную кровать.) В основе этого метода лежит представление о том, что у ребенка должно выработаться позитивное отношение ко сну и укладыванию спать (тут я двумя руками «за») и что самый правильный путь к этой цели — носить его на руках, нянчить и поглаживать, пока малыш не уснет (против чего я категорически возражаю). Сирз, наиболее влиятельный пропагандист этого метода, недоумевает в интервью, опубликованном в журнале Child в 1998 году: «Как у матери может возникнуть желание положить свое дитя в ящик с прутьями и бросить его в темной комнате совершенно одного?»

Сторонники совместного сна родителей и младенца часто ссылаются на традиции других культур: например, острова Бали, где новорожденных не спускают с рук, пока им не исполнится три месяца. (Но мы то ведь не на Бали живем!) Члены Ла Лече Лиги полагают, что если у младенца выдался трудный день, маме следует оставаться в постели вместе с ним, обеспечивая необходимые ему дополнительный контакт и заботу. Все это служит «упрочению привязанности» и формированию «чувства безопасности», поэтому сторонники этой точки зрения считают вполне возможным, чтобы мама и папа жертвовали своим временем, личной жизнью и собственной потребностью в сне. А чтобы им было проще на это пойти, Пэт Йериан, пропагандистка совместного сна, мнение которой приводится в книге «Женское искусство грудного вскармливания» (The Womanly Art of Breastfeeding), призывает недовольных родителей изменить свой взгляд на ситуацию: «Если вы сумеете сделать шаг в сторону большей терпимости [по отношению к тому, что ваш ребенок будет вас будить], то обретете способность наслаждаться этими тихими моментами ночного общения с новорожденным, нуждающимся в ваших руках и ласке, или малышом чуть постарше, которому нужно просто побыть с кем то рядом».

На другом полюсе находится метод отсроченного отклика, часто именуемый «ферберским» по фамилии доктора Ричарда Фербера, директора Центра по изучению нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице. Согласно его теории, дурные привычки, связанные со сном, являются приобретенными, а значит, от них можно отвыкнуть (с чем я целиком и полностью согласна). Соответственно, он рекомендует родителям класть ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, и приучать засыпать самостоятельно (с этим я также согласна). Если же ребенок, вместо того чтобы уснуть, начинает плакать, фактически обращаясь к родителям с призывом: «Подойдите, заберите меня отсюда!» — Фербер советует оставлять плач без внимания на все более продолжительные промежутки времени: в первый вечер на пять минут, во второй на 10, затем на 15 и т. д. (и тут наши с доктором Фербером дорожки расходятся). Объяснения доктора Фербера приводятся в журнале Child: «Если малыш хочет поиграть с опасным предметом, мы говорим “нельзя” и устанавливаем границы допустимого, которые могут вызывать его протест…. То же самое происходит, когда мы объясняем ему, что ночью действуют свои правила. Хорошо спать ночью — в его же интересах».

Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю.
Если какой то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе. Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное — некий возврат «к истокам». Да и ночные кормления перестают быть проблемой. Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев — подчас довольно много, — и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся «заспать» ребенка, то могут сами лишиться сна из за постоянных опасений, а у кого то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.

Младенец может просыпаться часто — каждые два часа — и требовать внимания. И если одних малышей достаточно погладить или прижать к себе покрепче, чтобы они снова уснули, то другие считают — самое время поиграть. В результате родители вынуждены кочевать по квартире: одну ночь играют с ребенком в спальне, другую дремлют в гостиной, пытаясь наверстать упущенное. Как бы то ни было, если оба они не были на 100% убеждены в правильности избранного метода, в том из них, кто поддался уговорам другого, начинает расти внутреннее сопротивление. Тут то этот родитель и хватается за «ферберский» метод.

Пара решает, что малышке пора обзавестись собственным спальным местом, и покупает кроватку. С точки зрения малышки, это переворот, крах привычного мира: «Вот мои мама и папа, они несколько месяцев клали меня спать вместе с собой, укачивали, гулили, не жалели сил, чтобы сделать меня счастливой, и вдруг — бабах! Меня отвергли, выселили в другую комнату, где все чужое и пугающее! Я не сравниваю себя с узницей и не боюсь темноты, потому что мой младенческий ум не знает таких понятий, но меня мучает вопрос: “Куда все подевались? Где родные теплые тела, которые всегда были рядом?” И я плачу — по другому я не могу спросить: “Где вы?” И они наконец то появляются. Меня поглаживают, просят быть умницей и спать. Но никто не научил меня засыпать самостоя¬тельно. Я ведь еще младенец!»

На мой взгляд, радикальные методы подходят не всем детям. Очевидно, они не подошли детям, родители которых обращаются ко мне за помощью. Сама я предпочитаю с самого начала придерживаться того, что считаю золотой серединой. Я называю свой метод «разумный подход ко сну».

Три фазы засыпания

Фаза 1: «окно». Ваш ребенок не может сказать: «Я устал». Но он вам это продемонстрирует зевотой и другими утомления. Прежде, чем он зевнет в третий раз, уложите его в кроватку. Если этого не сделать, он не перейдет ко второй фазе засыпания, а заплачет.

Фаза 2: «отключка». Начало этой фазы знаменует характерный взгляд ребенка, застывший, устремленный неведомо куда, — я называю его «взглядом в дальнюю даль». Ребенок удерживает его 3-4 минуты, и, хотя глаза его открыты, на самом деле он никуда не смотрит – его сознание витает где-то между явью и сном.

Фаза 3: «дрема». Теперь ребенок напоминает человека, задремавшего в поезде: глаза закрываются, голова падает на грудь или в сторону. Кажется, он уже уснул, но не тут-то было: глаза внезапно распахиваются, голова рывком возвращается в прежнее положение, так что все тело вздрагивает. Затем веки снова опускаются, и все повторяется снова и снова от трех до пяти раз, после чего он окончательно погружается в сон.

Что такое разумный подход ко сну?

Это срединный путь, отрицающий любые крайности. Вы заметите, что мой подход берет что то от обоих описанных принципов, но не все, поскольку, на мой взгляд, идея «пусть наплачется и уснет» не совместима с уважительным отношением к ребенку, а совместный сон заставляет родителей жертвовать своими интересами. Мой же принцип учитывает интересы семьи в целом, нужды всех ее членов. С одной стороны, младенца нужно научить засыпать самостоятельно — он должен чувствовать себя уютно и безопасно в собственной кроватке. С другой стороны, ему требуется и наше присутствие, чтобы успокоиться после стресса. Нельзя приступать к решению первой задачи, пока не решена вторая. В то же время и родители нуждаются в полноценном отдыхе, во времени, которое могут посвятить самим себе и друг другу; их жизнь не должна круглые сутки крутиться вокруг младенца, однако они все таки должны уделять малышу определенное время, силы и внимание. Эти цели вовсе не являются взаимоисключающими. Далее я расскажу, на чем основывается разумный подход ко сну, и, учитывая это, вы решите все стоящие перед вами задачи. По всему тексту главы я буду приводить примеры практического воплощения каждого элемента, чтобы вам проще было овладеть первым «С» моего чудесного ПАСС (Питание – Активность – Сон — Свободное время родителей — об этом подробнее читайте в других главах — прим. Материнство.ру).

Идите туда, куда хотите прийти. Если вас привлекает идея совместного сна, изучите ее всесторонне. Именно так вы хотели бы проводить каждую ночь в течение трех месяцев? Шести месяцев? Дольше? Помните: все, что вы делаете, обучает вашего ребенка. Значит, если вы помогаете ему уснуть, держа его у груди или укачивая 40 минут, фактически вы сообщаете ему: «Так ты должен засыпать». Принимая решение идти таким путем, вы должны быть готовы следовать ему в течение долгого времени.

Независимость не значит игнорирование. Когда я говорю матери или отцу новорожденной крохи: «Мы должны помочь ей стать независимой», — они вскидывают на меня глаза в изумлении: «Независимой? Но, Трейси, ей всего несколько часов от роду!» «Когда же, по вашему, надо начинать?» — спрашиваю я.

На этот вопрос не может ответить никто, даже ученые, ведь мы не знаем, когда именно младенец начинает в полном смысле этого слова постигать мир. «Так начинайте прямо сейчас!» — призываю я. Но приучать к независимости не значит бросать плакать в одиночестве. Это значит удовлетворять потребности малышки, в том числе и брать ее на руки, когда она плачет — ведь этим она пытается что то вам сказать. Но, как только ее потребности удовлетворены, ее нужно спустить с рук.

Наблюдайте, не вмешиваясь. Возможно, вы помните, я уже давала это рекомендацию, рассказывая об играх с младенцем. Она справедлива и в отношении сна. Всякий раз, когда ребенок засыпает, он проходит последовательность определенных фаз (см. «Три фазы засыпания»). Родители должны хорошо знать эту последовательность, чтобы не нарушать ее. Мы должны не вторгаться в естественные процессы жизнедеятельности ребенка, а наблюдать за ними, предоставив крохе возможность заснуть самостоятельно.

Не формируйте у ребенка зависимость от «костылей». «Костылем» я называю любой предмет или любое действие, лишившись которых ребенок испытывает стресс. Не приходится надеяться, что младенец научится засыпать сам, если внушать ему, что папины ручки, получасовое укачивание или мамочкин сосок в ротике всегда к его услугам. Как я отмечала в главе 4, я одобряю использование пустышек, но не в качестве затычки для рыдающего младенца. Совать пустышку или грудь ребенку, чтобы заткнуть ему рот, попросту невежливо. Более того, если мы так поступаем или без конца носим кроху на руках, баюкаем и укачиваем, ради того чтобы она уснула, мы фактически формируем у нее зависимость от «костыля», лишая ее возможности выработать навыки самоуспокоения и научиться засыпать без посторонней помощи.

Кстати, «костыль» совсем не то же самое, что переходный объект — скажем, плюшевая игрушка или одеяльце, — который ребенок выбирает сам и к которому привязывается. Большинство младенцев младше семи-восьми месяцев не способны к этому — «привязанности» совсем маленьких детей по большей части формируются родителями. Разумеется, если вашу малышку успокаивает любимая игрушка, подвешенная в кроватке, пусть она у нее будет. Но я против любых вещей, которые даете ей вы, чтобы ее утихомирить. Пусть она отыщет собственные способы успокоиться.

Выработайте ритуалы отхода к дневному и ночному сну. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить заведенным порядком. Я не устаю подчеркивать: младенцы — невероятные традиционалисты. Они предпочитают знать, что будет дальше. Исследования доказали, что даже совсем маленькие дети, приученные ожидать определенных стимулов, способны предугадывать их.

Изучите особенности засыпания вашего малыша. У всех «рецептов», как уложить младенца спать, есть общий недостаток: универсальных средств не бывает. Одному подходит одно, другому другое. Да, я предлагаю родителям немало рекомендаций общего характера, в том числе знакомлю их с общими для всех фазами засыпания, но неизменно советую внимательно присматриваться к своему ребенку, единственному и неповторимому.

Самое лучшее — вести журнал наблюдения за сном малыша. С утра записывайте, когда он проснулся, и добавляйте записи о каждом дневном сне. Отметьте, когда его уложили вечером и во сколько он просыпался ночью. Ведите журнал в течение четырех дней. Этого достаточно, чтобы понять, как «устроен» сон именно вашего ребенка, даже если кажется, что никакой системы в этом нет.

Например, Марси была убеждена, что дневной сон ее восьмимесячного Дилана совершенно бессистемен: «Он никогда не засыпает в одно и то же время, Трейси». Но через четыре дня ведения журнала наблюдений она заметила: хотя время немного меняется, Дилан всегда ненадолго засыпает между 9 и 10 часами утра, спит еще 40 минут в интервале от 12:30 до 14:00, а к пяти вечера всегда оказывается очень капризным и раздраженным и отключается минут на 20. Эти знания помогли Марси спланировать свой день и, что не менее важно, понять поведение и настроение своего малыша. Учитывая естественные биоритмы Дилана, она упорядочила его повседневную жизнь, обеспечив ему возможность полноценно отдыхать. Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.

Волшебная дорога к счастью

Помните, Дороти из «Волшебника страны Оз» должна была идти по дороге, вымощенной желтым кирпичом, чтобы найти того, кто поможет ей вернуться домой? После череды ошибок и разочарований она, в конце концов, нашла этого помощника — собственную мудрость. По сути, я помогаю родителям пройти такой же путь. Будет ли у вашего ребенка здоровый сон, зависит от вас, объясняю я. Этому нужно учиться, и процесс обучения начинают и проводят родители. Именно так! Младенца необходимо научить, как правильно засыпать. Путь к здоровому сну состоит из следующих шагов.

Создайте условия для сна. Поскольку младенцы остро нуждаются в предсказуемости, а повторение — мать учения, перед каждым дневным и ночным сном нужно делать и говорить одно и то же. Тогда на своем детском уровне понимания малышка сообразит: «Понятно, значит, я сейчас буду спать». Совершайте одни и те же ритуалы в одном и том же порядке. Приговаривайте что нибудь вроде: «Ну вот, радость моя, пора бай-бай». Перенося кроху в ее комнату, держитесь спокойно и говорите тихо. Не забывайте проверить, не пора ли сменить подгузник, чтобы ей ничто не мешало. Задерните шторы. Я при этом говорю: «До свидания, солнышко, увидимся, когда я посплю», — или, если дело происходит вечером и за окном темно: «Спокойной ночи, месяц». Я считаю неправильным укладывать ребенка спать в гостиной или на кухне. Это как минимум невежливо. Вы бы сами хотели, чтобы ваша кровать стояла посреди торгового зала и вокруг слонялись люди? Нет, конечно! Вот и ребенок этого не хочет.

Ловите сигналы. Как и взрослые, младенцы зевают, когда начинают уставать. Зевота является естественной реакцией:
усталый организм функционирует не оптимально, и количество кислорода, поступающего в мозг благодаря работе легких, сердца и кровеносной системы, немного снижается. Зевок позволяет «заглотнуть» больше кислорода (попробуйте изобразить зевок, и почувствуете, что вдох становится глубже). Я призываю родителей по возможности реагировать на первый же зевок младенца — ну, хотя бы на третий. Если вы упустите из виду признаки сонливости (см. «Признаки того, что ребенку пора спать»), то дети определенных типов, например «мимозы», быстро перейдут к истерике.

Совет. Чтобы создать у ребенка правильный настрой, привлекайте его внимание к приятным сторонам отдыха. Сон не должен казаться ему наказанием или борьбой. Если вы говорите «спать пора» или «ты устал, нужно отдохнуть» таким тоном, каким говорят «поди с глаз долой, гадкий мальчишка!», то ребенок будет расти в убеждении, что к дневному сну приговаривают, будто к ссылке в Сибирь, малолетних преступников, чтобы лишить их всяческих удовольствий.

Чем ближе к спальне, тем тише речь и медленней движения. Взрослые перед сном любят почитать книжку или посмотреть телевизор, чтобы отвлечься от дневных забот. Младенцам тоже надо отвлечься. Перед тем как ложиться, ежевечернее купание, а с трехмесячного возраста и массаж помогут малышке подготовиться ко сну. Даже перед дневным отдыхом я всегда включаю успокаивающую колыбельную. Около пяти минут я сижу с крохой в кресле-качалке или на полу, чтобы она получила больше тактильных ощущений. Если хотите, можете рассказать ей сказку или просто пошептать ласковые слова. Однако цель всего этого не усыпить ребенка, а успокоить. Поэтому, я тут же перестаю качать малышку, как только вижу «взгляд в дальнюю даль» — вторая фаза засыпания — или замечаю, что у нее опускаются веки, подсказывая мне, что она переходит к третьей фазе. (Что касается сказок перед сном, начинать никогда не рано, но читать вслух я начинаю обычно месяцев с шести, когда ребенок уже может сидеть и сосредоточенно слушать.)

Совет. Не приглашайте гостей на то время, когда укладываете ребенка спать. Это не представление. Ребенок хочет во всем участвовать. Он видит гостей и знает, что они пришли его навестить: «Ух ты, новые лица! Можно порассматривать, поулыбаться! И что же, мамочка и папочка думают, я усну и все это пропущу? Ну уж нет!»

Сначала в кровать, потом в страну сновидений. Многие уверены, что ребенка можно уложить в кроватку, только когда он уснет. Это ошибка. Укладывайте малышку в начале третьей фазы — нет лучшего способа помочь ей научиться засыпать самостоятельно. Есть и другая причина: подумайте, что чувствует кроха, заснув у вас на руках или в раскачивающемся приспособлении, а проснувшись почему то в кроватке. Представьте, что я дождусь, когда вы заснете, и вытащу вашу кровать из спальни в сад. Вы просыпаетесь и понять ничего не можете: «Где это я? Как я здесь очутился?» Только, в отличие от вас, младенец не может сделать умозаключение: «Ах, понятно, кто то выволок меня сюда, пока я спал». Ребенок будет дезориентирован, даже испуган. В конце концов, он перестанет чувствовать себя в безопасности в собственной постели.

Укладывая ребенка в кроватку, я всегда произношу одни и те же слова: «Сейчас я тебе положу, и ты будешь спать. Ты знаешь, как это здорово и как чудесно ты потом себя чувствуешь». И пристально наблюдаю за малышкой. Прежде чем улечься, она может забеспокоиться, особенно когда вздрагивает всем телом, что характерно для третьей фазы засыпания. Не надо тут же подхватывать чадо на руки. Некоторые дети успокаиваются сами и засыпают. Но, если малышка плачет, мягко и ритмично похлопывайте ее по спинке — пусть чувствует, что она не одна. Однако помните: как только она перестанет возиться и хныкать, нужно сразу же перестать гладить ее. Если делать это дольше, чем ей действительно нужно, она начнет ассоциировать поглаживания-похлопывания с засыпанием и уже не сможет без этого заснуть.

Совет. Обычно я рекомендую укладывать младенца на спину. Но можно устроить его и на боку, подперев двумя скрученными в валики полотенцами или специальными клинообразными подушками, которые продаются в большинстве аптек. Если ребенок спит на боку, следите, чтобы сторона менялась.

Если дорога в страну сновидений оказалась ухабистой, дайте ребенку пустышку. Мне нравится пользоваться пустышкой в первые три месяца жизни новорожденного — в период, когда мы формируем заведенный распорядок дня. Это избавляет мать от необходимости заменять пустышку собственным присутствием. В то же время я всегда предупреждаю, что пустышкой нельзя пользоваться бесконтрольно — она не должна превратиться в «костыль». При разумном подходе родителей к этому вопросу младенец самозабвенно сосет минут шесть-семь, затем сосательные движения замедляются, и, в конце концов, пустышка выпадает изо рта. Ребенок уже потратил на сосание столько энергии, сколько нужно, чтобы сбросить напряжение, и благополучно отбывает в царство сна. В этот момент некоторые взрослые из самых добрых побуждений подходят со словами: «Ах, бедняжечка, потерял свою сосочку!» — и суют ее обратно. Не делайте этого! Если крохе нужна пустышка, чтобы сон не прерывался, он даст вам об этом знать — начнет хныкать и издавать булькающие звуки.

Итак, всякий раз, как ПАСС-режим подводит вас к первому «С», выполняйте вышеописанные правила — большинству младенцев этого достаточно, чтобы у них возникли положительные ассоциации со сном. Пусть малыша ведут в страну снов одни и те же привычные шаги, поскольку для него предсказуемость означает безопасность. Вы сами удивитесь, как быстро ваша кроха освоит навыки, необходимые для разумно организованного сна. Она даже будет ждать времени отхода ко сну, ведь это так приятно, и после сна чувствуешь себя гораздо бодрее. Конечно, проблем не избежать: например, если малышка
переутомилась, если у нее режутся зубки или поднялась температура (см. раздел «Нормальные проблемы со сном»). Но такие дни станут исключением из правила.

Помните, для того чтобы заснуть по настоящему, ребенку нужно 20 минут, и ни в коем случае не пытайтесь ничего ускорить. Вы только нарушите естественный процесс засыпания, и малышка разнервничается. Скажем, если громкий звук, собачий лай или захлопнувшаяся дверь — да что угодно — потревожит ее на третьей фазе, она не заснет, а наоборот, проснется, и все придется начинать сначала. То же самое происходит и со взрослыми, когда они вот-вот заснут, и вдруг телефонный звонок нарушает тишину. Если человек раздражен или взвинчен, ему бывает трудно снова задремать. Младенцы — тоже люди! Они точно так же нервничают, цикл засыпания начинается с нуля, а вам приходится ждать еще 20 минут, когда ваше чадо погрузится в глубокий сон.

Если вы упустили «окно»

Если ребенок совсем еще мал и вы не успели хорошенько изучить его плач и язык тела, более чем вероятно, что вам не всегда удастся среагировать на первый, второй или третий его зевок. Если у вас «ангел» или «учебник», ничего страшного — этим деткам достаточно капельки внимания и ласки, чтобы быстро прийти в норму. Но с младенцами других типов, особенно с «мимозами», полезно иметь в загашнике пару-тройку хитростей на случай, если вы проглядели фазу один, — ведь малыш вот-вот переутомится. Да и внезапный шум или другие помехи в любой момент могут нарушить естественный процесс засыпания, и, если младенец сильно обеспокоится, ему потребуется ваша помощь.

Прежде всего, я скажу вам, чего не следует делать ни в коем случае: не укачивайте. Не расхаживайте с ребенком по комнате, не трясите его
слишком энергично. Помните, он и так уже перевозбужден. Он плачет, потому что с него хватит стимулов и плач помогает отвлечься от звуков и от света. Вам ни к чему еще больше подхлестывать активность его нервной системы. Более того, именно с этого обычно и начинается формирование дурных привычек. Мама или папа носят чадо на руках или укачивают, чтобы помочь уснуть. Когда его вес перевалит за 6,5 кг, они пытаются заставить его засыпать без этих «костылей». Разумеется, ребенок протестует, словно говоря: «Нет уж, дорогие мои, мы так не делаем. Вы меня всегда укачиваете».

Если вы не хотите попасть в этот порочный круг, делайте следующее, чтобы помочь ребенку успокоиться и отключиться от внешних раздражителей.

Пеленание. После долгих месяцев в эмбриональном положении новорожденный не привычен к открытому пространству. К тому же он пока не знает, что его ручки и ножки — часть его самого. Переутомленному младенцу необходимо придать неподвижное положение, потому что он ужасно пугается при виде беспорядочно движущихся конечностей — ему кажется, это кто то посторонний что то против него замышляет. Кроме того, эти впечатления дополнительно нагружают и без того перевозбужденную нервную систему. Пеленание — один из древнейших приемов, помогающих новорожденному успокоиться. Оно может казаться старомодным, но и современные научные исследования подтверждают его эффективность. Чтобы правильно запеленать младенца, сложите по диагонали квадратную пеленку. Положите ребенка на получившийся треугольник так, чтобы сгиб оказался примерно на уровне его шеи. Положите одну ручку ребенка ему на грудь под углом 45? и плотно оберните тело соответствующим углом пеленки. Повторите с другой стороны. Я рекомендую такое пеленание в течение первых шести недель жизни. По прошествии седьмой недели, когда малыш делает первые попытки засунуть ручки в рот, нужно предоставить ему такую возможность. Согните его руки в локтях и оставьте ладошки незапеленутыми, поближе к его лицу.

Успокаивающие прикосновения. Пусть младенец знает, что вы рядом и всегда готовы ему помочь. Ритмично похлопывайте его по спинке, имитируя удары сердца. Можете также повторять «ш-ш… ш-ш… ш-ш…» — это напомнит малышу те звуки, которые он слышал в утробе. Низким, успокаивающим голосом шепчите ему на ухо: «Все хорошо» или «Ты просто поспишь». Некоторое время после того, как уложите младенца в кроватку, продолжайте делать то, что делали, пока держали его на руках, — похлопывать, шептать. Переход с ваших рук в собственную постель станет менее резким.

Устраните зрительные раздражители. Визуальные раздражители — свет, движущиеся объекты — мучительны для переутомленного младенца, особенно для «мимозы». Поэтому мы притеняем комнату, прежде чем положить ребенка в кроватку, но некоторым детям этого недостаточно. Если ваш ребенок уже лежит, поместите ладонь у него над глазами — не кладите на глаза, — чтобы отгородить его от визуальных стимулов. Если вы еще держите его, постойте неподвижно в полутьме, а с сильно перевозбужденным ребенком — в совершенно темном помещении.

Не идите у ребенка на поводу. С переутомленным младенцем родителям очень непросто справиться. Нужны бесконечное терпение и решимость, особенно если дурное поведение при засыпании уже вошло в привычку. Ребенок хнычет, родители продолжают поглаживать его, плач становится громче. Перегруженный стимулами младенец плачет по нарастающей, пока не дойдет до оглушительного вопля — предельно ясного: «У меня больше нет сил!» Тут он переводит дух, и все начинается заново. Обычно нарастание плача происходит трижды, пока, наконец, ребенок не успокоится. Но уже на втором заходе у многих родителей не выдерживают нервы, и они в отчаянии возвращаются к привычному «лекарству», будь то укачивание, предложение груди или ужасное трясущееся кресло.

Тут и коренится проблема. Пока вы продолжаете вмешиваться, ребенок нуждается в вашей помощи, чтобы уснуть. Чтобы у младенца сформировалась зависимость от «костыля», много времени не нужно — достаточно нескольких раз, ведь у него пока совсем короткая память. Неправильное начало — и каждый день, когда вы повторяете свою ошибку, будет закреплять нежелательное поведение малыша. Ко мне часто обращаются с просьбой о помощи, когда вес ребенка достигает 6–7 кг и трясти его на руках становится обременительно. Самые серьезные проблемы возникают, когда ребенку исполняется полтора-два месяца. Я всегда говорю родителям: «Вы должны понять, что происходит, и принять на себя ответственность за дурные привычки ребенка, поскольку вы их создали. А дальше будет самое трудное: наберитесь решимости и настойчиво прививайте малышу новые, правильные поведенческие навыки». (Подробнее о формировании дурных привычек см. в главе 9.)

Спокойный сон до самого утра

Глава о детском сне была бы неполной без разговора о том, когда младенцы перестают просыпаться среди ночи.

Позвольте прежде всего напомнить вам, что «день» вашей малышки — это 24 часа. Она не различает дня и ночи и представления не имеет о том, что значит «спать до утра, не просыпаясь». Таково ваше желание (и потребность). Спать всю ночь — не врожденное свойство, а приобретенное умение. Вы должны приучить ее к этому и дать ей представление о разнице между днем и ночью. С этой целью я даю родителям следующие советы-напоминания.

Руководствуйтесь принципом «сколько убыло, столько и прибыло». Например, если с утра он сильно капризничал, а вместо очередного кормления досыпает лишние полчаса, вы оставите его в покое, зная, что ему нужен этот отдых (живи он по жесткому расписанию, вы бы его разбудили). Но не забывайте о здравом смысле. Не позволяйте ребенку в течение дня спать дольше одного цикла кормления, т. е. больше трех часов, иначе он не будет спать ночью. Я ручаюсь: никакой младенец, спавший днем шесть часов без перерыва, ночью более трех часов не проспит. И если ваш ребенок так делает, можете быть уверены, что он перепутал день с ночью. Единственный способ «призвать его к порядку» — будить, и его ночной сон прибудет ровно на столько часов, сколько убыло от дневного.

«Залейте полный бак». Звучит грубовато, но, чтобы младенец проспал всю ночь, у него должен быть полный желудок. Поэтому с шестинедельного возраста я рекомендую следующие два приема: спаренные кормления — каждые два часа в преддверии ночного сна — и «сонное» кормление непосредственно перед тем, как вы сами ляжете спать. Например, вы даете малышке грудь (или бутылочку) в 18:00 и в 20:00 и устраи¬ваете «сонное» кормление в 22:30 или в 23:00. Во время этого последнего кормления малышка не просыпается, так что его название следует понимать буквально. Иными словами, вы осторожно берете кроху на руки, легонько касаетесь ее нижней губы соском или соской, и пусть она насыщается, а ваше дело — стараться не разбудить ее. Когда она закончит сосать, обойдитесь без срыгивания. Во время «сонных» кормлений младенцы настолько расслаблены, что не заглатывают воздух. Сохраняйте молчание. Не меняйте подгузник, разве только он промок насквозь или испачкан. Благодаря двум этим хитростям большинство детишек могут обойтись без ночного кормления, поскольку потребили достаточно калорий на пять-шесть часов.

Совет. «Сонное» кормление искусственника можно поручить папе. В это время большинство мужчин уже дома, и такое поручение обычно им нравится.

Пользуйтесь пустышкой. Если пустышка не превращается в «костыль», это отличное подспорье, помогающее пропустить ночное кормление. Ребенок весом от 4,5 кг, потребляющий не менее 700–850 г молочной смеси или имеющий шесть-восемь грудных кормлений в течение дня (четыре-пять в дневное время и два-три спаренных перед сном), не нуждается в еще одном кормлении среди ночи, чтобы не умереть с голода. Если он все равно просыпается, значит, все дело в сосательном рефлексе. Здесь то и пригодится пустышка, если пользоваться ею правильно. Скажем, обычно вашему малышу требуется 20 минут ночного кормления. Если он, проснувшись с плачем, требует грудь или бутылочку и довольствуется пятью минутами, высосав какие то капли, лучше дайте ему пустышку.

В первую ночь он, скорее всего, будет сосать ее те самые 20 минут, пока не погрузится в глубокий сон. На следующую ночь, возможно, обойдется 10 минутами, а на третью и вовсе не проснется в привычное время ночного кормления, а лишь повозится во сне. Если он все таки проснется, дайте пустышку. Иными словами, вместо бутылочки или груди вполне подойдет пустышка. Постепенно малыш и вовсе перестанет ради этого просыпаться.

Именно так обстояло дело с Коди, сынишкой Джулианы. Коди весил 6,8 кг, и Джулиана после внимательного наблюдения поняла, что мальчик просыпается в 3:00 по привычке. Коди сосал из бутылочки около 10 минут и тут же засыпал. Джулиана попросила меня о визите, прежде всего, чтобы удостовериться в правильности своего вывода (впрочем, я по одному ее описанию поняла, что она права). Кроме того, она хотела, чтобы Коди отучился просыпаться в это время. Я провела у них дома три ночи. В первую ночь я вынула Коди из кроватки и вместо бутылочки дала ему пустышку, которую он сосал 10 минут, как привык сосать бутылочку. Следующей ночью я оставила его в кроватке, дала пустышку, и на сей раз он сосал всего три минуты. На третью ночь, как и следовало ожидать, Коди в 3:15 немного похныкал, но не проснулся. Вот и все! С этого момента он спокойно спал до шести-семи утра.

Не подбегайте к ребенку. Сон младенца прерывист, поэтому неразумно откликаться на любой звук. Я часто убеждаю родителей избавиться от проклятых «радионянь», в усиленном виде доносящих до их слуха любой вздох или писк малыша. Эти штуковины превращают родителей в издерганных паникеров! Я не устаю повторять: нужно понимать разницу между откликом и спасательной операцией. Если родители откликаются на нужды ребенка, он растет уверенным и не боится исследовать мир. Но если родители непрерывно «спасают» его, то он проникается сомнениями в своих способностях. У него не развиваются черты характера и навыки, необходимые для того, чтобы познавать мир и чувствовать себя в нем спокойно и комфортно.

Дата публикации 23.09.2014
Автор статьи: Трейси Хогг

Как приучить грудничка спать: режим сна, спальный мешок

Мамы еще до рождения ребенка стараются продумать все важные вопросы, среди которых – где он будет спать. После рождения появляется и другой вопрос: что нужно делать, чтобы малыш спал всю ночь? В чем причина того, что наблюдается беспокойный сон у грудничка, и как с этим бороться? От сна зависит общее состояние организма и его развитие.

Длительность нормального отдыха

Установить режим дня с самого рождения – важная задача. Отдыхать будут не только ребенок, но и вся семья.

Сколько должен спать грудной ребенок в первый месяц? Новорожденный ребенок спит около 17-18 часов в сутки. Дети в этом возрасте никогда не спят больше 3-4 часов – ни днем, ни ночью.

Наладить режим отдыха поможет внимательное наблюдение за малышом. Важно, сколько времени он не спит. Время бодрствования составляет не больше 2-х часов. Если не уследить время и уложить ребенка позже, он переутомится. К признакам сонливости относятся зевание, прикасание к лицу. В это время нужно малыша положить в кроватку. Можно спеть колыбельную, просто тихо, монотонно разговаривать. Подобная внимательность поможет приучить спать кроху на своем месте.

В дневное время нужно чаще общаться с новорожденным, носить его на руках. Если ребенок проснулся ночью, не стоит с ним играть, долго разговаривать. Не нужно включать свет. Эти действия помогут установить режим, и ребенка будет легко научить различать день и ночь.

Сколько времени спит малыш в 2-3 месяца? К 3-м месяцам продолжительность сна уменьшается до 15 часов.

Малыш спит два раза в день. Режим дня детей нужно дополнять ритуалами просыпания, укладывания.

Сколько времени должен спать ребенок в один год? К концу 12-го месяца сон малыша должен составлять около 12 часов в сутки. В это время происходит переход на однодневный сон.

Если удалось наладить режим сна и бодрствования, ребенок хорошо кушает, много гуляет, но все равно плохо засыпает и мало спит (меньше 40 минут), следует обратиться к врачу за консультацией.

С какими проблемами можно столкнуться

Для того чтобы приучить малыша спать всю ночь, нужно разобраться в причинах просыпания.

1. Первый месяц малыш просыпается от голода. Если родители хотят решить проблему с помощью большой порции еды перед сном, то ситуацию это не спасет. На переполненный желудок спать еще хуже. Дети, которые на грудном вскармливании, и спят с мамой, могут просыпаться каждые 40 минут.
2. Слишком яркие эмоции днем приводят к тому, что малыш спит только 30-40 минут. Нервная система детей очень слабая, они могут видеть плохие сны и просыпаются.
3. Нарушение сна может произойти из-за плохого самочувствия: колики, режутся зубки, простуда. В этом случае грудничок спит всего лишь 30-40 минут.
4. Нарушен режим дня и ночи у детей.
5. Неудобная одежда может стать причинной короткого сна – по 30-40 минут. Одежда должна быть сшита из натурального и качественного материала, на ней не должно быть грубых швов и лишних деталей.

Во время здорового сна ребенок не должен дышать ртом. Дыхание через нос позволяет воздуху согреваться и очищаться от частичек пыли. Легкие работают активно и насыщают кровь кислородом. В том случае, когда малыш спит с открытым ртом, воздух попадает в легкие холодным, возникает риск простудных заболеваний.

Важно разобраться, почему ребенок спит с открытым ртом. Это может привести к таким проблемам, как нарушение сна, анемия и гипоксия. Чем старше будет становиться ребенок, тем сложнее будет отучить его от этой привычки.

• Ребенок спит с открытым ртом по причине неудобной позы.
• Возможно, нос забит слизью или образовались корочки, и ребенок вынужден дышать ртом.

Если все возможные причины устранены, а малыш по-прежнему спит с открытым ртом не только ночью, но и днем, то можно говорить о привычке. Родителям придется приложить усилия, чтобы приучить малыша спать с закрытым ртом.

Засыпание с мамой до года является нормальным явлением. Если грудничок засыпает во время грудного кормления, можно постараться его отучить.

Вечером, перед сном, нужно просто положить его в кроватку и выйти из комнаты. Он поплачет минут 20–30 и заснет. Можно сидеть рядом с кроваткой, но не реагировать на плач или использовать пустышку.

Бывает, что малыш спит только на руках. Как только его кладут в кроватку, он открывает глаза. На руках ребенок чувствует тепло и защиту мамы. Чтобы отучить его от этого, не травмируя нервную систему, нужно чаще держать грудничка на руках днем, когда он не спит. Или можно заменить желание спать на руках совместным сном с мамой.

Стоит запастись терпением, чтобы научить грудничка спать в своей кроватке. Сколько времени потребуется – зависит от темперамента малыша, особенностей его здоровья и атмосферы в доме.

Помощник долгого и здорового отдыха

Когда дети просыпаются каждые 30-40 минут, помочь в решении проблемы может спальный мешок. Ребенок во сне, двигая ножками и ручками, будит себя и раскрывается.

Чем может быть полезен спальный мешок:

• всю ночь будет ощущаться тепло и уют;
• во время кормления на руках малыш тоже будет чувствовать комфорт;
• мешок не сможет упасть;
• спальный мешок удобно брать с собой в поездку.

Спальный мешок нужно использовать сразу после выписки из родильного дома. Если это сделать позже, ребенка труднее будет приучить спать в новых условиях.

Единственным минусом, которым обладает спальный мешок, является неудобство переодевания подгузника или смена пеленки.

Как правильно выбрать спальный мешок? Он должен соответствовать размеру малыша. Горловина не должна сильно облегать шею. Спальный мешок может быть с рукавами. Лучше, чтобы он был с застежкой-молнией. Выбирая спальный мешок, нужно учитывать и температуру воздуха в комнате.

Спальный мешок стал популярным товаром для новорожденных. Его можно купить в любом специализированном магазине, либо сшить самому.

Основные правила укладывания малыша

Если правильно наладить режим дня, то это поможет родителям быстро и на всю ночь уложить ребенка. В противном случае он будет просыпаться каждые 30 минут. Постоянство и последовательность помогут наладить процесс отхода ко сну.

1. Нужно определиться, во сколько предполагается каждый день укладывать спать.
2. За несколько часов до сна следует исключить активные игры, громкие звуки, яркие впечатления.
3. Купание в теплой ванне поможет настроиться на ночной сон.
4. Массаж поможет расслабиться мышцам и успокоить нервную систему.
5. После укладывания ребенка в кроватку нужно еще некоторое время посидеть рядом. Можно почитать книжку, спеть колыбельную.

Проделывая несколько подобных последовательных действий каждый день, можно научить малыша засыпать быстро.

Большинство детей уже к шести месяцам могут проспать всю ночь. Некоторые ошибки родителей приводят к тому, что новорожденный просыпается каждые 30–40 минут. Чтобы поменять режим и научить его спать всю ночь, родителям нужно приложить максимум усилий и терпения.

• Ночное кормление (у многих детей к этому времени остается только привычка).
• Неправильный режим: много спит днем, мало активности.
• Нет ритуала перед сном.
• Не стоит перед сном долго держать ребенка на руках.

Если малышу идет 7-й месяц, а он продолжает засыпать на руках и днем и ночью, можно начать терпеливо объяснять ему, что спать нужно в кроватке. В этом возрасте дети уже способны понимать речь взрослого.

Малыша легко приучить спать рядом с мамой. Так он быстрее успокаивается и засыпает, особенно если находится на грудном вскармливании. Если мама позволила ребенку спать первые дни вместе с ней, придется столкнуться с проблемой, как отучить ребенка от подобного сна. Не важно, сколько месяцев малышу будет на этот момент. Нужно выбрать правильный момент, когда лучше приучить ребенка спать отдельно.

• Самое лучшее время – когда малыш перестал сосать грудь или ест грудное молоко только днем.
• Легче научить детей, у которых установился глубокий и длительный сон.
• Днем он самостоятельно может играть в течение длительного времени, не требуя внимания.

Специалисты советуют не оставлять ребенка в течение дня играть в кроватке. Для этого нужно выделять особые места: уголок для игр, манеж. Кроватка предназначена для отдыха.

Именно это представление и нужно формировать у грудничка.

Слишком короткий отдых. Что делать

Здоровый сон состоит из медленного и быстрого цикла. Во время быстрой (поверхностной) фазы человеку снятся яркие, эмоциональные сны. Глубокий (медленный) сон характеризуется расслаблением тела. У взрослых людей сон начинается с быстрой фазы, а затем наступает медленная фаза. У грудничков может быть все наоборот.

У детей цикл сна короткий, и малыш может проспать одну фазу. Сколько длится быстрая фаза у грудничков? Быстрая фаза длится 20-30 минут. Укачивать ребенка на руках лучше до того, как появится глубокий сон. Иначе при изменении места укладывания малыш сразу проснется.

В фазе быстрого сна происходит переживание того, что произошло за день. В фазу медленного сна происходит физическое развитие. Вот почему сон так важен для детей.

Здоровый сон детей зависит от внутреннего состояния. Внешние факторы (свет, звук) мало влияют на качество сна. Важно наладить эмоциональный контакт с грудничком уже в первый месяц.

Если сон грудничка длится только 30–40 минут, он считается непродолжительным. За это время нельзя восстановить силы. Ребенок проснется капризным, в течение дня будет выглядеть переутомленным.

Одни дети уже в конце 1-2-го месяца начинают удлинять сон, а другие спят короткими периодами (около 40 минут) до 8-9 месяцев.

Снятся ли младенцу сны? По многим признакам можно понять, что ребенку снятся сны. Это движение глаз, плач или улыбка во сне. Грудничок не может рассказать о своих сновидениях. Поэтому специалисты могут только предполагать, что может сниться малышам. Сны включают в себя переживания, которые человек испытывает днем. У маленьких детей это может быть мамина грудь, лица родственников. Сны могут содержать и кошмары: ссоры родителей, болезнь.

От того, сколько малыш спит, зависит его общее самочувствие и развитие в целом.

5 способов, как научить малыша спать всю ночь без кормлений

Чего делать нельзя

На пути к своей цели очень многие делают недопустимые ошибки. Такое поведение приводит к разладу отношений между детками и родителями. Рассмотрим самые распространенные.

Пускай ребенок покричит

Многие из нас слышали от своих бабушек такую фразу: «Дай ребенку проораться, у него легкие развернутся». Якобы ребенку надоест орать и он замолчит. Ни в коем случае нельзя вести себя подобным образом. Известный английский детский психолог Марго Сандерленд, изучая УЗИ мозга детей и проводившая различные исследования, сделала заключение, что игнорирование плачущего ребенка приводит к непоправимому ущербу со стороны психики и развития, что в следствии может послужить причиной для серьезных неврологических заболеваний.

Отстранение от ребенка

Часто мамы на пути к поставленной цели стараются отдать детей на время бабушке или другим родственникам. Такой стиль взаимоотношений приводит к потере доверия к родителям.

Для чада смена режима кормления является большим стрессом, не нужно заставлять его чувствовать, что его бросили, ведь именно так воспринимается отсутствие родителей детьми.

Вы должны быть рядом в трудный период его жизни, помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Кардинальные меры

Часто мамы прибегают к кардинальным мерам: мажут грудь зеленкой, горчицей, посыпают перцем и т.д. Такой метод может подействовать на дитя постарше, но для годовалого младенца послужит огромной причиной для страха, может вызвать и вовсе отказ од груди. Не травмируйте своего первенца, не подсовывайте ему грудь со всякими пряностями.

Стресс

Не вносите в жизнь малыша изменения, если он находится в нестабильной обстановке.

Состояние стресса может вызвать много факторов: прорезывание зубов, переезд, болезнь, если ребенок только начал ходить или впервые пошел в детский садик.

Все эти ситуации являются раздражающими факторами, которые могут помешать успешному нововведению. Пусть пройдет хотя бы пару недель после болезни, начала походов в садик, прорежется болезненный зубик прежде, чем вы решитесь отучить от подкорма.

Как научить ребенка спать всю ночь

   Ваши дети очень плохо спят ночью, пробуждаются от 3-х до 10-ти раз, долго укладываются на сон и протестуют против дневного сна? Вы не одиноки! Исследования детского сна и опросы родителей по всему миру показывают, что с проблемой нарушений детского сна в том или ином виде сталкиваются около 60% родителей детей от рождения до трех лет. Наиболее часто эти нарушения проявляются у детей в долгих и трудных засыпаниях и частых пробуждениях ночью.

   «Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы младенец спал всю ночь, засыпал быстро и без активной помощи родителей, а дневной сон был длительным и качественным? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?» Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.

   В ответ на эти вопросы часто возникает тема обучения детей самостоятельному засыпанию. Действительно,  неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью. А дети, освоившие навык самостоятельного засыпания, спят ночью без пробуждений.

   Но как обучить ребенка засыпать самостоятельно? И действительно ли обучение сну решит все проблемы плохого сна вашего ребенка днем и ночью? В этой статье мы подробно разберем тему самостоятельного засыпания и вы поймете, что нужно делать, чтобы приучить ребенка спать всю ночь.  

 

   Содержание:

 

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание – это засыпание ребенка с минимальной помощью родителей или совсем без помощи родителей. Укладывание малыша, который умеет засыпать самостоятельно выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут неспящего малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 10-15 минут
• Ночью малыш просыпается на кормление и сразу засыпает
• При пробуждениях ночью между циклами сна, малыш переходит в следующий цикл самостоятельно

 

   Такое укладывание на сон может показаться чудом большинству мам и пап, которые укладывают своих малышей по несколько часов с укачиваниями, кормлениями и поднимаются к ним по 10 раз за ночь. Но мы можем с уверенностью сказать, что это не чудо, а реальность! Потому что засыпать самостоятельно может научиться каждый здоровый малыш, а задача родителей помочь малышу это освоить. 

   Самостоятельное засыпание – это навык, которому можно научить любого здорового ребенка с возраста 6 месяцев.

   Точно так же, как вы помогаете малышу освоить умение пить из чашки или есть ложкой, ползать, говорить, ходить, вам нужно помочь освоить ребенку умение засыпать самостоятельно. Все малыши могут рано или поздно освоить эти навыки самостоятельно, но с вашей помощью они освоят это быстрее и эффективнее. Научить малыша засыпать самостоятельно – задача родителей!

 

 Почему так важно обучить ребенка самостоятельному засыпанию?

   Почему так важно обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания? Потому что неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью и коротких дневных снов. Все дело в краткосрочных пробуждениях между циклами сна. Все взрослые и дети во время ночного сна пробуждаются между циклами сна (см. «засыпание-просыпание» на иллюстрации). Только взрослые поправляют подушку и одеяло, переворачиваются на другой бок и засыпают снова. Потому что взрослые умеют засыпать сами, без посторонней помощи.

   А младенцы при кратковременных пробуждениях требуют помощи, чтобы заснуть снова. При пробуждениях ночью, детям необходимо воссоздание тех условий, при которых они засыпали, например, укачивания или кормления грудью. И если эти условия могут быть воссозданы только при помощи родителей, то родителям придется встать и помочь ребенку заснуть.

 

   Дети, приученные засыпать самостоятельно, легко справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

   Важно понимать, что неумение засыпать самостоятельно – это НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ причина частых ночных пробуждений. Поэтому, прежде, чем приступать к обучению, важно разобраться в причинах и подготовить младенца.

 

 Когда можно начинать обучение самостоятельному засыпанию?

   Не торопитесь с началом обучения. Одно из исследований, проведенных в Великобритании, доказывает, что обучение самостоятельному засыпанию до возраста 6 месяцев:

   — вызывает стресс и у мамы, и у малыша

   — может вызвать проблемы с кормлением (как на грудном, так и на искусственном вскармливании)

   — эффект от любого обучения в раннем возрасте не гарантирует отсутствие проблем со сном после 6-ти месяцев

   Мы не рекомендуем обучение самостоятельному засыпанию малышей до возраста 6 месяцев!

   Но прививать правильные привычки на сон, можно практически с рождения. Первый и самый уверенный шаг к легкому самостоятельному засыпанию – это использовать разные способы успокаивать малыша, не приучать к одному способу успокоения. Давайте возможность ребенку иногда засыпать с другими членами семьи, не только с мамой. Дайте малышу хотя бы попробовать найти свой способ успокоиться и заснуть, поэтому, укладывайте малыша в кроватку сонным, но неспящим!

 

 

 Какой метод обучения самостоятельному засыпанию выбрать?

   Для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно создано множество методик. Суть всех методик в том, чтобы дать родителям четкий алгоритм действий и помочь четко и последовательно привить малышу новые ассоциации на сон. Особенно важно следовать алгоритму уставшим родителям, которые не спят всю ночь и часто принимают «плохие решения» от усталости.

  Все множество существующих методик самостоятельного засыпания можно разделить на две основные группы: жесткие методы (или методы Let Cry) и мягкие методы (или методы No Cry).

 

   Жесткие или Let Cry методы предполагают быстрые изменения ассоциаций на засыпание, минимальную помощь родителей или ее полное отсутствие, и допускают плач ребенка при обучении.

   В группе Let Cry методов 2 основных метода:

   — Cry-it-out (CIO), «Проплакаться до засыпания», «Проораться»: метод Марка Вайсблута

   — Time checks, Метод Периодических проверок, Метод Контролируемого плача: метод Ричарда Фербера / Эдуарда Эстивиля

 

   Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность жестких методов обучения сну, они подвергаются серьезной критике со стороны специалистов и родителей.  И аргумент – опасность длительного плача. Плач – это единственный способ малыша общаться с окружающим миром, а игнорирование плача может нанести вред психике малыша и вызвать нарушение привязанности. 

 

   Мягкие или No Cry методы выступают за медленную и постепенную замену одних ассоциаций на засыпание на другие при максимальной помощи родителей и комфорте родителе й. Среди мягких методов выделяется 3 основых:

   — The Shuffle, Метод Медленного Отдаления: метод Ким Вест, который команда Спи, Малыш представляет в России

   — Put Up – Put Down, Метод “Обнял-Положил”: метод Трейси Хогг

   — Фейдинг: метод Элизабет Пейнтли

   Мы призываем вас очень важно относиться к выбору метода обучения своего малыша самостоятельному засыпанию.  Помните, что длительный плач перед сном может развиться в негативную ассоциацию на сон и негативно повлиять на ребенка и его эмоциональное состояние.

   Первая задача проекта Спи, Малыш – это физическая и психологическая безопасность малыша. Поэтому Все предлагаемые методики мы адаптируем с учетом взглядов современной психологии на развитие малышей, они прошли экспертизу у детских психологов и специалистов по грудному вскармливанию! 

   Мы адаптировали метод Ким Вест к российской ментальности и особенностям родительства. Мы убедились, что метод Медленного Отдаления эффективен и прошел проверку временем, он уже более 20 лет с успехом применяется по всему миру!  

 

   Почему мы считаем, что метод Ким Вест – лучший из возможных методов? Потому что:

• Родители не вмешиваются там, где ребенок может справиться сам, и помогают там, где пока не может!
• Мама или папа остаются с малышом в комнате, пока он не заснет.
• Взрослые постепенно снижают степень своей помощи, пока малыш не освоит навык. Скорость перемен индивидуальна!
• Обучить малыша самостоятельному засыпанию можно как в отдельной кроватке, так и при совместном сне.
• Метод комплексный и предполагает обязательный этап подготовки!

 

Обязательно обратите внимание на наш видеоурок «Как научить малыша Засыпать Самостоятельно?» >>

 

 Что важно сделать до начала обучения? 

   Самая распространенная ошибка всех родителей – начинать обучение самостоятельному засыпанию без подготовки. Обучение самостоятельному засыпанию без корректировки условий сна, режима и привычек на сон будет неэффективно! И малыш, и мама должны быть готовы к переменам.

   Что важно сделать до начала?

 

   Выберите время для начала обучения, как минимум 2 недели без переездов и значительных изменений в привычном укладе жизни.

   Важно помнить, что мама тоже должна быть готова к обучению. Уставшая мама, у которой нет сил на изменения, не сможет следовать правилам и правильно реагировать в сложных ситуациях. Постарайтесь отоспаться и найти себе союзника, который сможет вам помочь в обучении и уже через несколько дней вы будете любоваться своим спящим малышом, а фраза «пора спать» будет вызывать у вас и у вашего малыша радость!

   

5 способов приучить ребенка спать всю ночь

Забота о младенце может быть утомительной задачей с постоянными недосыпами в первые месяцы его жизни. Поэтому важно научиться организовывать все так, чтобы вы и ваш малыш получали необходимый отдых. Существует множество различных методик для достижения этой цели, вам нужно решить, какая из них лучше всего подойдет для вас и вашей семьи. В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых известных методов и дадим несколько советов, которые помогут ребенку начать спать всю ночь.

Как приучить ребенка спать всю ночь?

К сожалению, дети после рождения и до 4 месяцев находятся в той стадии развития, когда никак не смогут спать  целую ночь и не беспокоить родителей. Такие проблемы, как колики, необходимость кормления, мокрые подгузники и прорезывание зубов, скорее всего, заставят ребенка просыпаться, как бы вы ни старались.

Но когда малышу будет от 4 до 6 месяцев, вы сможете почувствовать себя легче. К тому времени дети обычно могут уже есть немного твердой пищи, что замедляет наступление голода, и не настолько чувствительны в отношении мокрых подгузников. С этого возраста существует несколько способов, которые могут помочь вам:

1. Укачивание на руках с сокращением продолжительности

Если вы пытаетесь заставить вашего ребенка спать всю ночь и не готовы выносить плач, то убаюкивание будет самым простым, но лучшим вариантом. Плавно покачивайте малыша на руках, пока он не уснет. Данный способ позволяет помочь заснуть вашему ребенку, а затем уложить его в кроватку, пока тот в дреме.

Первые несколько ночей покачивайте и обнимайте малыша максимально долго, пока он не заснет. После этого качайте ребенка на несколько минут меньше, лишь бы он начинал дремать. Продолжайте с каждым днем уменьшать время укачивания, пока вам не понадобится всего несколько минут перед его сном.

Преимущества: Это самый «добрый» метод, при котором ребенок избегает стресса.

Недостатки: Может оказаться малоэффективным, требует ежедневных длительных действий, уйдет достаточно много времени, пока удастся существенно сократить время укачивания.

2. Совместный сон

Совместный сон – это методика, при которой дети всю ночь спят рядом с одним или обоими родителями, а не в отдельной комнате. Это дает возможность чувствовать близость под средством прикосновения, шума, запаха или вкуса. Таким образом, люди могут находиться в нескольких сантиметрах или даже на другой стороне комнаты, но все еще влияют на других.

Разновидностью данной практики является совместное использование постели, кода дети спят в одной кровати с родителями. При этом сон ребенка становится крепче, так как в момент пробуждения он может сразу успокаиваться. Кроме того, у мамы есть возможность быстрее его покормить или отреагировать на необходимость замены подгузника. 

Преимущества: Многие исследования и теории говорят о разнообразной пользе при совместном сне как для ребенка, так и для матери. Сюда относится и улучшение эмоционального состояния (даже в долгосрочной перспективе для ребенка), снижение риска синдрома внезапной детской смерти, улучшение сна, выработки грудного молока и др.

Недостатки: Существуют противоречивые взгляды на безопасность и здоровье при совместном использовании постели вместо применения отдельной детской кроватки. Известны многие случаи, когда дети были удушены случайно родителями во время сна в одной кровати. Чаще всего причиной подобной неосторожности являлось алкогольное или наркотическое опьянение. Некоторые исследования, хотя их меньше, наоборот, говорят о повышенном риске синдрома внезапной детской смерти.

3. Метод Фебера или «Crying it Out»

Crying it Out с английского переводится как проплакаться или выплакаться. Этот метод обучения сна для детей младшего возраста был разработан американским доктором Ричардом Фебером. Последняя версия его обновленной книги, где разъяснялась данная методика, вышла в 2007 г.  Метод Фебера представляет собой обучение детей самопомощи, позволяя им поплакать определенное время перед тем, как начинать их успокаивать. По словам автора, техника предназначена для детей в возрасте от четырех месяцев, но некоторые исследователи утверждают, что безопаснее начинать практиковать ее после 6-месячного возраста.

Что касается эффективности, то большинство родителей, которые пробовали этот подход, находят, что длительность плача их малышей неуклонно уменьшается в течение трех ночей и часто практически исчезает где-то между четвертой и седьмой ночью. На смену иногда может приходить незначительный кратковременный плач, который тоже позже исчезает.

Что нужно делать? Укладывайте ребенка спать бодрствующим, погладьте его, успокойте и выйдите из комнаты. Когда он начнет плакать, дайте ему недолго покапризничать – первое время около 3 минут (смотрите схему выше). Затем вернитесь в комнату и начните говорить шёпотом и гладить малыша, чтобы утешить. Не нужно брать его на руки, просто говорите с ним и старайтесь не задерживаться. Затем снова выйдите из комнаты. Эти действия может производить любой родитель, если второй занят.

Если ребенок продолжает плакать, нужно продолжить возвращаться в комнату, но не уменьшая определённого интервала времени. Говорите тихо, утешайте, а затем выходите из комнаты. Делайте это, пока малыш не уснет. В последующие дни добавляйте еще время к интервалам, дойдя со временем до 10, а затем и до 15 минут. Поэтому данный методы имеет еще одно название – «5-10-15».

Цель состоит в том, чтобы уменьшить время плача и ночного бодрствования, а затем увеличить количество времени, через которое вы должны вернуться и проверить ребенка. Но здесь важна регулярность, поэтому нужно повторять весь ритуал каждый день.

Преимущества: Метод считается одним из самых эффективных и популярных на Западе для обучения ребенка самостоятельному засыпанию.

Недостатки: Такой подход подвергся значительной критике со стороны педиатров и родителей. Во время плача у ребенка вырабатывается гормон стресса – кортизол. А он, как известно, мешает эмоциональному развитию и даже убивает клети мозга, который у ребенка такого возраста еще и так только в процессе интенсивного формирования. Предполагается, что могут наблюдаться негативные последствия в будущем. Но исследования на детях старше 7 месяцев показало, что никаких положительных и отрицательных эффектов не было. Применение метода Фебера в более раннем возрасте не изучалось, не учитывая признанного необъективным исследования 2012 года, где приняло участие слишком мало детей, и не было контрольной группы.

4. Метод «Поднять-положить» (англ. Pick Up Put Down)

Суть очень напоминает метод Фербера, но только здесь разрешается взять на руки ребенка, чтобы утешить.

Поднять-положить – еще один метод тренировки сна. Он был популяризирован Трейси Хогг в своей книге «Секреты детского шепота: как успокоить, объединиться и общаться с вашим ребенком». Автор считает, что это золотая середина в тренировках сна, потому что целью данной стратегии является ребенок, который засыпает без вас, но не чувствует себя брошенным.

Уложите ребенка в постель, а затем выйдите из комнаты. Когда малыш начинает суетиться, не спешите, а прислушайтесь, действительно ли он требует внимания или просто слегка хнычет. Если он сильно расплакался, то возьмите его на руки и начните успокаивать до тех пор, пока он заснет. Повторяйте этот цикл до наступления глубокого сна. Единственная проблема, с которой в данном случае сталкиваются часто родители, состоит в том, что если слишком часто брать ребенка на руки, а потом снова укладывать в кроватку, то можно заметить, что он пробуждается на моменте, когда его кладут обратно. Поэтому берите ребенка на руки, только если это действительно необходимо.

Преимущества: Этот метод позволяет быстрее успокоить ребенка.

Недостатки: Имеет низкую эффективность, особенно если постоянно поднимать ребенка и быстро реагировать на плач. С ним легче уложить спать, но тяжело добиться того, чтобы малыш спал всю ночь и не плакал.

5. Родитель в комнате

Это немного видоизмененный метод Фебера, который помогает ребенку быть спокойнее. Вы укладываете его в кроватку, но не уходите, а садитесь на стул в комнате. Ребенок должен видеть вас, но ему будет предложено засыпать самостоятельно. Если малыш начнет плакать – просто продолжайте сидеть. Не стоит утешать или брать на руки. Через несколько ночей начните перемещать стул по комнате все дальше из поля зрения ребенка, пока он не сможет увидеть вас поблизости.

Преимущества: Вы будете точно знать, что ваш ребенок в безопасности, когда он плачет.

Недостатки: Для того чтобы данный метод начал действовать может потребоваться достаточно большое количество времени, обычно он срабатывает через несколько недель. Многие родители считают, что данный метод может вызвать усиление протеста у ребенка, и родителям будет сложно на это смотреть.

6. «Пусть поплачет»

Это самый грубый метод и вам может показаться, что он разобьёт ваше сердце, но с некоторыми малышами он действительно срабатывает. Можете начинать пробовать так делать с 4 до 6 месяцев, когда вы точно уверены, что ребенок напился молока и не будет голоден в течение 6-8 часов. Положите его в кроватку, и пока он еще не спит, уйдите в другую комнату. Скорей всего, он будет плакать, но вам нужно не “поддаваться” протестующим крикам. Важно помнить, что если ваш ребенок накормлен и в сухом подгузнике, то он в порядке. Вы услышите разницу между обычным плачем и криком от боли. В комнату можете вернуться только тогда, когда вы понимаете, что у вашего ребенка что-то болит или он находится в опасности, если же вы знаете, что все хорошо, просто подождите. Вскоре ребенок поймет, что сон – это единственный вариант дальнейших событий.

Преимущества: Минимальное удаление внимания, а значит и затраченного времени для родителей.

Недостатки: Неизвестно происхождение такого относительно жесткого метода. Он описан на популярном зарубежном интернет-портале newkidscenter.com, но не удалось найти его описания в более надежных источниках. Поэтому уровень негативное влияние стресса для ребенка и нормальных родителей, скорее всего, будет несопоставимым с возможной эффективностью.

Дополнительные советы, чтобы ребенок лучше спал

Чтобы удалось уложить ребенка спать на всю ночь, нужно к этому идти постепенно. Например:

1. Старайтесь не менять подгузники ночью. Наденьте хороший ночной памперс на вашего ребенка перед сном. Со временем малыш привыкнет просыпаться, когда нужно будет его поменять. Меняйте подгузник только по необходимости.
2. Используйте белый шум. Дети должны привыкнуть спать под него. Генератор белого шума может быть полезен на ранних стадиях тренировки сна. Специальный прибор можно заказать в интернете, или просто включить эти звуки онлайн через качественную колонку.
3. Создайте и развивайте ритуалы перед сном. Другими словами, ежедневно выполняйте процедуры, сигнализирующие ребенку о наступлении времени сна. Например:

• Покупайте малыша в теплой ванне
• Дайте бутылочку
• Убедитесь, что температура в помещении достаточно комфортная
• Прочтите сказку на ночь
• Включите ночную лампу и обеспечьте полную тишину

4. Следите за тем, чтобы свет был не яркий, а голоса – тихими. Если ваш ребенок просыпается ночью, постарайтесь, чтобы освещение и голос, при разговоре, были достаточно слабыми. Слишком высокая активность во время ночных кормлений может стимулировать ребенка думать, что пришло время бодрствовать.

Помните, что успех конкретного метода будет зависеть от темперамента вашего ребенка и от вашей серьезности к подходу. Важно оставаться последовательным. Обучение сна – это вызов, независимо от того, какой метод вы пытаетесь применит. Помните, что это может занять от нескольких дней до нескольких недель, чтобы увидеть постепенные изменения в режиме сна ребенка.

Загрузка…

Как приучить ребенка (младенца) спать всю ночь: рекомендации Комаровского

Рано или поздно родители начинают задумываться, как научить младенца спать всю ночь… Многие педиатры, как и известный всем Комаровский, рекомендуют…

Отсутствие сна в родительской жизни – явление нормальное, ведь уход за грудничком продолжается круглыми сутками. И хотя этот факт смиренно принимается родителями как данность, рано или поздно они начинают задумываться, как научить младенца спать всю ночь.

Ребенок заснул в переноске — мама на диване без сил

Все дети просыпаются

Сон ребёнка, как и взрослого человека, состоит из несколько сменяющихся фаз. Так, в первые 1,5 часа малыш спит крепко, не отвлекаясь даже на посторонние звуки и свет. Это так называемый глубокий сон, когда активность организма максимально снижена. По истечении этой фазы крошка может ворочаться, совершать сосательные движения, но это не повод бежать его успокаивать. Скоро он перейдёт к следующей фазе (быстрого сна), при которой активизируются процессы в организме, а крошка видит яркие сны.

Тематические статьи:

Каждый переход к новой фазе сопровождается непродолжительным пробуждением. За ночь и взрослые, и дети могут проснуться около семи раз. Только одни младенцы будут снова спать, а другие, проснувшись, позовут родителей.

Похныкивания и всхлипывания спящего младенца по ночам врачи относят к норме и именуют это явление «физиологическим ночным плачем.

Как прекратить ночные кормления

Что заставляет младенца просыпаться среди ночи? В первую очередь деток будит чувство голода. Новорождённые малютки кушают каждые 2 или 3 часа, и ночь – не исключение. К трём месяцам ночной перерыв без еды может продолжаться 4-5 часов, а к шести месяцам – до 6-8 часов. Но сам по себе шестимесячный малыш вряд ли прекратит есть по ночам. Родителям придется приложить усилия, чтобы отучить его от подобных «перекусов». Как?

• Многие педиатры, как и известный всем Комаровский, рекомендуют на ночь плотно накормить малыша, чтобы он дольше проспал. Хорошее правило, но не стоит увлекаться, т.к. переедание может плохо отразиться на сне и общем состоянии ребёнка.
• Лучше понемногу увеличивайте отрезки между ночными трапезами. Например, каждые несколько дней на 15-30 минут. Как только крошка проснётся, не торопитесь тут же предлагать ему еду. Попробуйте дать ему пустышку или водички.
• Ещё один способ предполагает постепенное уменьшение объёма еды. Например, если вы кормите смесью, можно убирать по 10-20 мл каждую неделю, у грудничков сокращают время трапезы на 1 минуту. Когда вы придёте к 3-4-минутному кормлению, его можно совсем убрать.
• В некоторых случаях удобнее использовать метод позднего кормления. К концу вечера, или когда вам пора спать, разбудите малютку, чтобы последний раз покормить. Так сытый карапуз проспит гораздо дольше одновременно с родителями.

Некоторые мамы дают вместо воды компот. Но это в корне неправильное решение. Сладкие напитки ночью не только вызывают брожение в животике, но и плохо сказываются на зубках.

Правильные ассоциации

Чтобы как можно раньше приучить дитя спать ночью, избегайте засыпания с бутылочкой или грудью. Конечно, это не касается новорожденных. Но уже с 2 месяцев, заканчивайте кормление до того, как чадо уснет.

Только тогда сон у него не будет ассоциироваться с едой. Придумайте другие, более удобные и безвредные ритуалы. Например, ласковые поглаживания по спинке, песенки, чтение книг.

Многим деткам нравится спать с любимой игрушкой. Можно перед сном её немного подержать, прижав к себе. Проснувшись ночью, крошка почувствует от нее мамин запах и не станет плакать.

Не забывайте про смену декораций! Приглушенный свет ночью, неторопливая спокойная речь родителей помогут даже новорождённым понять, что пришла пора спать. Так вы избежите ситуаций, когда малютка «путает день и ночь».

Фото: внеочередное кормление крохи

В часы дневного сна лучше приучать ребёнка спать в полной тишине, иначе и ночью он будет вздрагивать от любого звука.

Вредные ритуалы

В народе говорят, что воспитывать дитя нужно ещё тогда, когда оно помещается поперек кроватки. Трудно себе представить, что столь юное создание способно манипулировать взрослыми людьми, но порой родители сами того не замечая, прививают малышу такие привычки, за которые сами потом и расплачиваются по ночам.

Поставьте себя на место ребёнка. Засыпая на мамином плече под укачивания и сладкий запах молока, он просыпается среди ночи в холодной кроватке без мамы, где по-другому пахнет и совсем одиноко.

И вот он зовёт родителей, чтобы восстановить «справедливость» и вернуть всё как было. Его снова укачивают, поют колыбельные, прижимают к груди… Получив привычное, карапуз быстро засыпает. Но ситуация повторяется снова и снова, ведь малыш быстро смекает, что его плач не останется без внимания заботливых родителей.

Чтобы избежать подобных проблем, лучше сразу приучить карапуза засыпать самостоятельно. При этом обстановка перед сном должна быть такой, какой она будет и ночью. Тогда, когда малыш проснется, он не станет переживать, что всё изменилось, и будет чувствовать себя в безопасности.

10 правил от педиатров

Качество и продолжительность детского сна напрямую зависит от родителей, уверен известный доктор Комаровский. Он предлагает выполнять ряд несложных правил, которые помогут хорошо высыпаться не только ребёнку, но и остальным домочадцам.

1. Не превращайте материнство в подвиг. Регулярный недосып неизбежно ведёт к хронической усталости и нервным срывам. Ребёнку нужны счастливые и отдохнувшие лица родных.
2. Следите за режимом. Укладывая крошку вовремя, вы не будете знать проблем с засыпанием. При этом время укладывания, уверен Комаровский, должно быть удобно в первую очередь его родителям, и лишь потом к нему приучают ребёнка.
3. Решите, где и с кем должно спать ваше чадо. Совместный сон очень удобен при грудном вскармливании и позволяет маме высыпаться, но в будущем, когда придёт пора приучать кроху к своей кроватке, могут возникнуть сложности. Комаровский выступает против совместного сна и рекомендует сразу укладывать карапуза отдельно.

   Фото: мама и папа я проснулся

4. Контролируйте количество дневного сна. Для каждого возрастного периода существуют нормы суточного сна. Если карапуз чересчур долго спит в обед, не бойтесь его разбудить. Иначе его режим сдвинется и ему не захочется спать ночью.
5. Кормите перед сном, а не ночью. Физиология полугодовалого карапуза позволяет ему обходиться ночью без молока. Чтобы он не проснулся раньше времени от голода, Комаровский предлагает сделать лёгким предпоследний приём пищи, и плотно покормить крошку перед укладыванием.
6. Дозируйте физическую и эмоциональную активность. Ребёнок, потративший много энергии днём, будет крепко спать ночью. К вечеру избегайте эмоциональных перегрузок и активных игр.
7. Проветривайте и увлажняйте воздух в спальне. Прохладный (20 °С) и влажный (не менее 50%) воздух – залог хорошего сна и здоровья малютки.
8. Не пропускайте вечернего купания. Лёгкий массаж или гимнастика, после которых следуют водные процедуры в большой ванне, помогут устать и проголодаться маленькому непоседе.
9. Купите правильные постельные принадлежности. Бельё из натуральных материалов, плотный матрац и отсутствие подушки (до 2 лет) – вот как должна выглядеть постель ребёнка, уверен Комаровский.
10. Используйте качественные подгузники. Это правило кажется банальным, но именно полный и неудобный подгузник является одной из самых популярных причин плохого сна грудничка.

Если малыш протестует

Приучать крошку к самостоятельному засыпанию, убирать ночные кормления стоит только тогда, когда вы точно уверены, что младенца ничего не беспокоит. До 3 месяцев грудничков часто будят колики. С 5 месяцев начинается прорезывание зубов, у ребёночка могут воспаляться ушки, болеть горлышко.

Фото: мамин ангел

Если вы всё же решили, что пришло то самое время, будьте последовательны и убедительны. Детки очень тонко чувствуют неуверенность и сомнения родителей и быстро понимают, как манипулировать их вниманием.

Тематические статьи:

Услышав, как соседский мальчишка, который хоть младше вашего чада, а давно уже не будит свою маму ночью, не торопитесь с выводами. Нельзя всех малышей ровнять под одну гребёнку. Кто-то готов спать без еды и в 2 месяца, кому-то несложно отказаться от перекусов к полугоду, а есть такие «любители» молока, которые и в год нуждаются в еде. Ваша задача не прекратить ночные кормления, а привить чаду здоровые привычки – научить засыпать самостоятельно, соблюдать режим сна, активно проводить день.

Не бойтесь, если иногда ребёнку придется поплакать, а то и покричать, протестуя против новых правил. Решив, что теперь не будет укачиваний, танцев, и прочих отвлекающих «манёвров», будьте настойчивы.

Какие бы методы и способы вы не использовали, они не должны доставлять неудобства вашей семье. Если вы прекрасно высыпаетесь с ребёнком в своей кровати, и даже не помните, сколько раз брал грудь ваш годовалый малыш, не стоит из-за каких-то норм и правил что-то менять. Придёт время, ваше чадо повзрослеет и всё изменится.

И самое главное, помните, вы не одиноки. По научным данным проблемы с детским сном возникают в каждой шестой семье, и всё же готовых рецептов, чтобы приучить малютку беспробудно спать ночью, не существует. Любите своё чадо и делайте то, что велит вам ваша интуиция!

А когда ваши детки перестали просыпаться ночью? Делитесь своими секретами в комментариях!

Обучение детскому сну: основы

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это процесс, помогающий ребенку научиться засыпать и спать всю ночь.

Некоторые дети делают это быстро и легко. Но многим другим трудно уснуть — или вернуться ко сну, когда они проснулись — и им по пути нужна помощь. Ниже мы опишем три основных подхода к тренировкам во сне: крик, отсутствие слез и выцветание.

Когда я могу начать тренировку сна?

Большинство экспертов рекомендуют начинать, когда вашему ребенку от 4 до 6 месяцев.Примерно к 4 месяцам у детей, как правило, начинают развиваться регулярные циклы сна и бодрствования, и они прекращают большинство своих ночных кормлений. Это признаки того, что они могут быть готовы начать тренировки сна. Многие дети этого возраста также могут спать в течение длительного времени ночью.

Конечно, каждый ребенок индивидуален: некоторые могут быть не готовы к тренировкам во сне, пока не станут немного старше. Некоторые дети спят семь часов или дольше в раннем возрасте, а другие — намного позже. Если вы не уверены, готов ли ваш ребенок ко сну, спросите его у врача.

Как подготовиться к тренировкам во сне

Создайте условия для успешной тренировки сна с помощью следующих советов:

Ввести режим сна. Вы можете начать, когда вашему ребенку всего 6 недель, но не волнуйтесь, если ваш ребенок старше — никогда не поздно. Процедура может включать в себя теплую ванну, книгу и колыбельную перед тем, как уложить ее в постель. (Дополнительные идеи см. В нашей статье о процедурах перед сном.)

Выберите подходящее время сна. Эксперты рекомендуют ложиться спать между 7 и 8 часами, чтобы ваш ребенок не переутомлялся и не боролся со сном.

Следуйте прогнозируемому дневному графику. Старайтесь вставать ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, кормите его и усыпляйте его примерно в одно и то же время в течение дня. Эта предсказуемость помогает ему расслабиться и чувствовать себя в безопасности, а расслабленный ребенок успокаивается, чтобы спать легче.

Убедитесь, что у вашего ребенка нет заболеваний, которые могут повлиять на его сон. Основное состояние, такое как апноэ во сне, должно быть рассмотрено врачом вашего ребенка, прежде чем рассматривать программу тренировки сна.

Какие у меня варианты сна?

Есть много разных способов научить вашего ребенка здоровому сну. Какую технику стоит попробовать? Это зависит от стратегии сна, на которую, по вашему мнению, ребенок будет хорошо реагировать, и от того, что вы чувствуете себя комфортно.

Несмотря на то, что исследователи продолжают обсуждать достоинства различных вариантов тренировок во сне, последовательность представляется более важной, чем метод. Обзор 52 исследований сна с использованием различных методов, опубликованных в журнале Sleep , показал, что почти все методы были эффективными, если их применять последовательно.

Выберите метод тренировки сна, с которым вы можете жить, и продолжайте в том же духе. Будьте гибки в том, как вы его применяете, и внимательно наблюдайте за реакцией вашего ребенка. Если он очень сопротивляется или вы видите ухудшение его общего настроения и поведения, остановитесь и подождите несколько недель, прежде чем пытаться снова или выбрать другой подход.

Большинство методов тренировки сна основаны на одном из следующих основных подходов:

Подход «клич»

Сторонники этих методов тренировки сна говорят, что ваш ребенок может плакать, когда вы укладываете его в кровать и выходите из комнаты, хотя они не защищают, чтобы ребенок плакал бесконечно.Как правило, эти методы предполагают укладывание вашего ребенка в постель, когда он еще не спит, и допускают короткие периоды плача в сочетании с утешением (но не поднятием) вашего ребенка.

Самая известная методика «кричать» — это метод, разработанный педиатром Ричардом Фербером, директором Центра детских нарушений сна при детской больнице Бостона. Фербер говорит, что для того, чтобы уснуть самостоятельно и спать всю ночь, дети должны научиться успокаивать себя. Фербер считает, что обучение ребенка успокаивать себя может включать в себя оставление его одного, чтобы плакать в течение предписанных периодов времени.

См. Обучение детскому сну: методы Cry it out

Подход без слез

Сторонники обучения сну в этой категории поощряют более постепенный подход — успокаивают ребенка спать и обеспечивают комфорт сразу же, когда ребенок плачет. Педиатр Уильям Сирс, автор книги « Книга детского сна» , является ведущим сторонником. Педагог-родитель Элизабет Пэнтли описывает поэтапный подход «без слез» в своей книге «Решение без сна 9009».

См. Обучение детскому сну: методы без слез.

Подход замирания

Замирание, также известное как выцветание или отдых взрослых, приходится на середину спектра обучения сну. В угасании родители постепенно уменьшают свою роль перед сном, сидя рядом с ребенком, пока она не засыпает, и постепенно отодвигая стул дальше от кроватки каждую ночь. Другой подход, связанный с исчезновением, заключается в том, чтобы проверять ребенка и успокаивать его (не поднимая) каждые пять минут, пока она не заснет.

Цель состоит в том, чтобы дать ему время разобраться, как себя успокоить. «Идея состоит в том, чтобы быть его тренером, а не его опорой», — говорит Ким Уэст, лицензированный клинический социальный работник и автор «Спокойной ночи спящей леди», «Sleep Tight », которая придерживается стратегий исчезновения.

См. Обучение детскому сну: методы затухания

Другие подходы

Некоторые эксперты предлагают методы, которые немного отличаются от этих методов. Пожалуй, самый известный из них — педиатр Харви Карп, автор книги « самый счастливый ребенок на блоке ».Его метод предлагает очень специфическую процедуру, включающую так называемые пять S: пеленание, положение сбоку или в животе (для успокоения ребенка, а не для сна), молчание, качание и сосание.

ПРИМЕЧАНИЕ. Метод Карпа предназначен специально для новорожденных в течение первых шести недель, когда вы все еще можете их пеленать, но можете продолжать использовать его части, если они полезны.

Что говорят эксперты

Ричард Фербер, педиатр и автор Решите проблемы со сном вашего ребенка
«К тому времени, когда вашему ребенку исполнилось 3 месяца, и он разработал довольно предсказуемый 24-часовой график, он становится для вас важнее обеспечить все более последовательную структуру.Если вы сделаете все возможное, чтобы установить разумную и последовательную распорядок дня и придерживаться ее в максимально возможной степени, вполне вероятно, что ваш ребенок продолжит развивать хорошие модели. Если вместо этого вы будете постоянно изменять время кормления, игр, ванн и других занятий вашего ребенка, то, скорее всего, его сон станет нерегулярным ». Happy Child
«Для детей в возрасте до 3 или 4 месяцев вы должны стараться соответствовать потребности ребенка во сне.Не ожидайте предсказуемого графика сна и не пытайтесь строго его соблюдать … Я думаю, что примерно через 4 месяца родители могут повлиять на продолжительность сна «.

Уильям Сирс, педиатр и автор Сон ребенка Книга
«Будьте готовы к одному стилю ночного воспитания, чтобы работать на одном этапе жизни ребенка, но нужно изменить его, когда он войдет в другой этап. Будьте открыты для попытки разных подходов. Следуйте своему сердцу, а не совету по обучению сна какого-то незнакомца, и вы и ваш ребенок в конечном итоге выработаете правильный стиль ночного воспитания для вашей семьи.«

Джоди Минделл, психолог и автор « Сон в ночи »
« Чем больше практики ваш ребенок уснет, тем быстрее будет работать этот процесс. Он сам уснет, и вы получите сон, который вам нужен … Впрочем, не ждите слишком долго. Чем раньше тем лучше. Помните, что как только ваш ребенок станет старше, то есть, по крайней мере, через 5 или 6 месяцев, процесс включения вашего ребенка в режим сна и ночного сна становится более сложным.«

Трейси Хогг, медсестра и автор Тайны Малыша Шепота
» Что многие люди не понимают, так это то, что младенцев нуждаются в руководстве родителей , чтобы установить надлежащие привычки ко сну. На самом деле причина так называемых проблем со сном — это то, что многие родители не осознают, что они , а не их дети, должны контролировать время сна ».

Ким Уэст, лицензированный клинический социальный работник и автор . Спокойной ночи спокойной дамы, крепкий сон

«Когда вы измените поведение своего ребенка во сне, вам придется отказаться от костылей посреди ночи, известных как негативные ассоциации, которые могут заставить ее снова заснуть в короткий пробег, но не помешает ей снова появиться через час.Она может сопротивляться изменению. Поведение может даже ухудшиться, прежде чем оно улучшится, когда она приспосабливается к новым рутинам, к новым позитивным ассоциациям. «

Должен ли я использовать метод тренировки сна для моего ребенка?

Нет. Родители часто решают попробовать определенный метод потому что они истощены или разочарованы привычками сна своего ребенка, и кажется, что ничто из того, что они пробовали самостоятельно, не работает. Если вы довольны тем, как идут дела, сосчитайте свои благословения и продолжайте то, что вы делаете.

Семьи имеют разные ожидания и допуски. У 9-месячного ребенка, который просыпается дважды в ночь, один родитель может рвать на себе волосы, в то время как другая семья этого не сделает. Если сон не подходит для вашей семьи, вы об этом узнаете — и вы можете обратиться к врачу вашего ребенка за помощью или ознакомиться с методами, разработанными специалистами.

Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание:

• Некоторые дети естественно хорошо спят, и вскоре они впадают в состояние сна, которым все довольны.Другие по природе суетливые или бодрствующие и могут нуждаться в большей структуре — или в большей заботе — чтобы помочь им хорошо спать.
• Каждый ребенок, даже в одной семье, отличается. Поэтому, если стратегии сна, которые вы использовали со своим первым ребенком, не работают со следующим, вам могут потребоваться новые идеи.
• Возможно, вам не удастся сделать метод плакать со вторым или последующим ребенком, потому что плачущий ребенок, вероятно, будет держать ваших старших детей без сна.
• Вам не нужно строго следовать каким-либо методам.Вы можете найти только один аспект конкретного метода, эффективный для вашего ребенка. Не стесняйтесь брать то, что вы можете использовать.
• Иногда здравый смысл — лучший «метод». Семьи часто разрабатывают свои собственные способы привить своим детям хорошие привычки сна. Если это работает, продолжайте.
• Даже после того, как тренировки сна закончены, ожидайте, что ваш ребенок время от времени будет регрессировать, например, когда он заболевает или когда вы путешествуете.

Родители говорят

«Моя первая дочь спала всю ночь (10 с.м. до 9 часов утра) к 6 месяцам. У нас была полная рутина перед сном: ванна, книга, бутылка, потом спать, немного музыки в кроватке и спать через 10 минут. Это было замечательно, но этот сценарий не сработал для моей второй дочери и не сработал для моего сына, поэтому я попробовал разные вещи для каждого из них. Иногда план не работает. Слушайте своего ребенка — он или она скажет вам, что вам нужно знать. «
— LaKisha

» Мой 3-месячный ребенок не спит всю ночь, и он в порядке со мной.Я держу ее в ее кроватке или колыбели до 3 часов утра, а потом она присоединяется ко мне и моему мужу, пока мы не встанем на работу. Она не пойдет в свою кроватку, если она уже не спит, обычно от кормления и покачивания, но она уснет в своей кроватке рядом с нашей кроватью. Она счастлива, и мы счастливы, и даже если это идет вразрез с мудростью экспертов, это работает для нас. » Мой второй вскрикнул, но это заняло гораздо больше времени, пока все не было хорошо.Мой третий, если ему позволили плакать слишком долго, буквально взбесился. Он бросился вокруг своей кроватки и редко успокаивался и засыпал. В том редком случае, когда он заснул, он просыпался через несколько минут, крича кровавым убийством. Позволить ему выкрикнуть это явно не работало, поэтому я искал другие варианты. Найдите паз вашего ребенка. Вы будете рады, что сделали. «
— мама Б.Б.

» Мой 4 с половиной месяца будет спать всю ночь, только если мы сделаем все, что эксперты скажут не делать.Ее нужно кормить спать, если только мы не хотим, чтобы она побагровела и плакала 45 или более минут. Она похожа на заводную куклу, когда она начинает, и никогда не устраивает , пока не успокоится, и она была такой с самого начала. Это действительно стало вопросом: «Мы хотим спать или мы хотим делать то, что говорится в книгах?» Если она успокоилась и уложилась спать, она спит восемь-десять часов. Всем родителям, у которых есть ребенок, как у меня, не отчаивайтесь — просто делайте то, что вам подходит.«
— Аманда

.

Как УСПЕШНО научить ребенка спать — 3-е изд.

1) ПОЧЕМУ?

Тренировка сна не является решением всех проблем со сном. Если ваш ребенок плохо спит, обычно есть веские причины.

Наиболее распространенные причины:

1) Переутомление . Все проблемы со сном , по крайней мере, , частично из-за переутомления. Некоторые проблемы могут быть вызваны болезнью, прорезыванием зубов или фазами; но поскольку эти события действительно приводят к потере сна, ребенок в конечном итоге становится переутомленным.

Наиболее частой причиной переутомления является неправильный режим сна. Младенцам действительно нужно гораздо больше сна, чем взрослым и детям старшего возраста, чтобы быть в лучшем виде, и , чтобы хорошо выспаться. Это потому что: Сон порождает Сон .

Это означает, что хорошо отдохнувшие дети лучше спят, спят лучше и дольше, чем переутомленные. (Доктор Вайсблут — Привычки здорового сна Happy Child).

Детям нужно рано ложиться спать, обычно где-то с 5:30 до 20:00; в зависимости от естественного времени пробуждения ребенка, если он больше 11 часов или 12 часов в сутки, а также от того, насколько хороши / плохи были предыдущие ночи / дремоты.Время сна вашего ребенка должно быть в пределах этого времени к тому времени, когда ему исполнилось 3,5 месяца. Если он просыпается каждые 1-3 часа в течение всей ночи, это, как правило, явный признак того, что он ложится спать слишком поздно и его переутомляют.

Как правило, детям старше 4 месяцев требуется 11-12 часов ночного сна в день , чтобы быть достаточно отдохнувшими, чтобы хорошо выспаться. Это верно примерно для 75% детей. Около 10% детского населения нуждаются чуть больше (12-13 часов) или немного меньше (10-11 часов), чем в среднем, , не включая времени, потерянного из-за кормления / ночного бодрствования.Эти статистические данные о хорошо отдохнувших детях, которые регулярно спят хорошо, получены из моего собственного опыта и других участников этого форума, которыми я имел честь поделиться за 3 года.

Чтобы определить, сколько сна нужно вашему ребенку, следите за репликами сна вашего ребенка, ведите журнал сна и его поведение как днем, так и ночью. Если ваш ребенок имеет тенденцию просыпаться 1-3 раза в течение ночи с 12 + часами (кормления, как правило, зависят от возраста), принимайте приличное кормление во время этих пробуждений (т.е. выглядите искренне голодными), после еды легко возвращайтесь обратно (вместо того, чтобы бороться со сном) и просыпается счастливым и отдохнувшим по утрам; тогда она, наверное, выспалась.Если она часто просыпается по ночам, плачет, берет всего лишь кусочек,
много плачет / суетится, кажется усталым и капризным как ночью, так и днем; тогда она наверное устала.

К 12 неделям ребенок должен регулярно иметь 1 отчетливый длительный период сна продолжительностью не менее 4 часов, а затем снова просыпаться каждые 2,5-4 часа, чтобы есть, как в течение дня. Обратите внимание, что есть только 1 длительный период сна. Если ваш ребенок просыпается каждые 3-4 часа или раньше, это явный признак того, что его текущее расписание сна не соответствует потребностям его сна и что он переутомился.Чем больше утомлен ребенок, тем более часты ночные пробуждения; например каждые 2-3 часа или даже каждый час для сильно переутомленных детей.

Поскольку хорошо отдохнувшие дети (4+ месяца), которые постоянно хорошо спят, постоянно спят по 11-12 часов каждую ночь, в качестве ориентира, идеальное время сна вашего ребенка (фактическое время сна) должно составлять примерно 12 часов до его обычного / естественного времени пробуждения , Если вы хотите начать тренировку сна и / или ваш ребенок часто просыпается по ночам, постарайтесь, чтобы он

спал за 12 часов до его обычного времени пробуждения по не менее 5 дней подряд, прежде чем проводить повторную оценку.Поскольку переутомление всегда связано с любой проблемой сна, минимизация переутомления и погашения ранее накопленных долгов сна — это необходимых , чтобы помочь вашему LO (малышу) спать лучше и дольше.

Только то, что ребенок знает, как спать, не означает автоматически, что он будет «спать всю ночь».

Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.

Для детей младше 3/4 месяцев им, как правило, требуется около 11 часов ночного сна (потому что они больше спят в течение дня).Если вашему ребенку всего несколько месяцев, старайтесь, чтобы он спал примерно за 11,5 часов до обычного / естественного времени пробуждения. Некоторое время сна неизбежно будет потеряно из-за кормления, суеты и т. Д. Для маленьких детей.

Более подробную информацию о том, как увеличить сон для детей младше 3/4 месяцев, можно найти здесь:

http://community.babycenter.com/post/a525805/how_to_maximize_a_babys_sleep_0-4mths

В течение дня следите за сигналами сна ребенка и подавляйте их на первый знак усталости; ИЛИ в течение максимального периода бодрствования, связанного с возрастом, в зависимости от того, что наступит раньше.Признаки усталости включают зевание, растирание глаз, оттягивание ушей, общее замедление и тишину. Плач, суета, капризность, цепкость и гипертоничность являются признаками переутомления.

Особенно остерегайтесь тонких признаков тишины и замедления. Для большинства детей уже 20 минут слишком поздно, когда вы видите 1-й зевок. Для многих детей, особенно тех, кто старше 5/6 месяцев, после более тонких сигналов сна они пропускают стадию зевания / растирание глаз и переходят прямо к гипер / суетливой переутомленной стадии.

Максимальный период бодрствования в различном возрасте:

Менее 2 месяцев = 1 час, 3 месяца = 1,5 часа; 4/5 месяцев = 2 часа; 6 месяцев = 2,5 часа, 8/9 месяцев = 3 часа; 10+ месяцев = 3-4 часа

Когда ребенок находится на 1 дремоте (переход обычно происходит где-то между 13-18 месяцами), период бодрствования продолжается до 5/6 часов.

Средние дневные потребности в сне для среднего ребенка, чтобы он был достаточно отдохнувшим, чтобы постоянно спать спокойно, составляют:

Менее 3 месяцев = 15.5-18 часов, 4 месяца = 15 часов, 6 месяцев = 14,5 часов, 9 месяцев = 14 часов, 15 месяцев = 13,5 часов, 2 года = 13 часов.

Правда, некоторым детям нужно больше, а другим — меньше, но средние значения все равно будут в течение 30 минут. Если ваш LO (маленький) не «спит» (что бы это ни значило для его возраста), это означает, что ему нужно больше, чем он получает в настоящее время.

2) Всплески голода / роста. Обычно хорошо отдохнувшие дети 2-3 месяцев спят довольно хорошо, даже если они еще не знают, как спать.Многие из этого возраста имеют 1 регулярный длительный период сна 4-8 часов, в зависимости от ребенка. Примерно через 3-4 месяца это внезапно меняется из-за сильного всплеска роста. Ребенок просыпается чаще, чтобы есть, часто 3 раза в течение 12 часов ночи, и едва мог ходить 4-6 часов между кормлениями. Если ребенок не переутомлен и у него нет серьезных проблем с зависимостью (paci / грудь / бутылочка часто становится проблемой начиная с 3 месяцев), эффект этого всплеска роста, связанный со сном, закончится примерно через неделю.

После этого всплеска роста следующий крупный — около 5.5 — 6 месяцев Для этого всплеска роста твердые частицы должны быть частью решения, поскольку более крупные и активные дети нуждаются в большем количестве пищи. К этому возрасту одно молоко уже не может содержать многих детей всю ночь. До тех пор, пока твердые вещества не станут достаточно устойчивыми, многие дети в этом возрасте едва могли прожить 6 часов без еды.

После того, как твердые вещества хорошо зарекомендовали себя, это означает 3 полностью сбалансированных твердых приема пищи в день, которые состоят из всех 4 групп пищевых продуктов (в дополнение к молочному корму): зерно, белок, фрукты / овощи и жиры; ребенок естественным образом растянется между кормлениями ночью.Большинство здоровых детей начинают ходить всю ночь (12+ часов) без еды между 8-12 месяцами. Это зависит от конкретного ребенка и от того, насколько ребенок продвинулся с твердыми веществами.

3) Разлука / новые вехи / прорезывание зубов / болезнь . Любой из них неизбежно повлияет на сон в некоторой степени, , независимо от , знает ли ваш ребенок, как спать, или нет. Чтобы свести к минимуму их влияние и помочь вашему ребенку быстрее справиться с тем, что он переживает, важно следить за ее репликами сна и минимизировать переутомление.Так как большинство из них часто делают сон и / или ночной сон более фрагментированным, перемещение сна ко сну раньше, чтобы компенсировать потерю сна, будет первым действием.

4) Проблемы с зависимостями . Качалка / уход / бутылочка / паки / совместный сон — только временные решения для сна. Если ваш LO (маленький) сопротивляется вашим усилиям уложить его в сон, ему нужно несколько веков, чтобы усыпить его (30/40 минут +), часто просыпается ночью, просто чтобы повторить весь процесс снова, потому что он не знает, как успокаивать себя, сопротивляться сну за внимание или за пачку / бутылочку / грудь; тогда пришло время для перемен.Некоторая форма тренировки сна будет необходима, чтобы изменить эти привычки сна.

Проблемы с зависимостями обычно более серьезны у детей более старшего возраста (более 5/6 месяцев). По мере того, как ребенок становится старше, он также начинает больше осознавать, что его окружение в конечном итоге будет сопротивляться сну ради удовольствия вашей компании.

К 6 месяцам, весь ночной сон становится трудным. Они склонны больше передвигаться, нарушая ваш сон, они могут хотеть кормить грудью всю ночь, потому что «это там» не потому, что они голодны, и они могут хотеть играть.Это не означает, что вы должны отказаться от совместного сна, если вам это нравится, но вашему ЛО (малышу) пора потратить часть ночи в своей постели. Поскольку детям действительно нужно рано ложиться спать (с 5:30 до 20:00), в то время как для большинства взрослых это 9: 11 вечера, это может лучше удовлетворить ваши потребности, если ребенок сначала начнет ночь в своей постели, прежде чем перейти к вашей. Удобное время для этого перехода — после последней ночной подачи или в течение последних 1-3 часов до утра.

2) ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ

Большинство экспертов (Ferber, Weissbluth, Mindell) согласны с тем, что минимальный возраст для тренировки сна составляет 4 месяца.По опыту, многие дети с более легким / общим темпераментом были готовы к более мягким методам без CIO уже в 2 месяца.

Я думаю, что это несоответствие существует, потому что методы, отстаиваемые экспертами / pedetricians, имеют тенденцию быть больше ИТ-директорами. Более не-CIO методы относительно неизвестны. Кроме того, некоторые авторы / эксперты, такие как доктор Карп («Самый счастливый ребенок на блоке»), подчеркивают легкость «отлучения» ребенка от свинг / паки / пеленания с 2-3 месяцев, но ничего не сказано о том, КАК это сделать. Если у вас есть ребенок младше 4 месяцев, и ваши обычные методы больше не работают, для отлучения вашего LO (младшего) от старых методов можно использовать больше методов, не связанных с CIO.

Для большинства детей младше 6 месяцев тренировка сна более успешна, когда используется некоторая версия не-CIO / промежуточных методов. Эти же методы продолжают успешно применяться у детей более старшего возраста, а также в период детского возраста в зависимости от конкретного ребенка и конкретного метода. Степень успеха более строгих методов, как правило, увеличивается с возрастом ребенка с 5/6 месяцев.

Есть много методов тренировки сна. Для любого метода будет , всегда будет , плач.Вы должны быть готовы придерживаться этого в течение недели, чтобы любой метод был успешным. Ребенок должен понять, что старый метод ушел навсегда, а новый — остаться; и ей нужно практиковаться, практиковаться, практиковаться.

Тренировка сна никогда не бывает в течение нескольких дней или недель. Это целый разных способов уложить ребенка спать. Вместо того, чтобы ставить LO (маленький) на сон, покачиваясь, подпрыгивая, кормя грудью, бутылкой или паки; все методы — это всего лишь несколько вариантов того, как усыпить ребенка и как заставить ее уснуть самостоятельно.

Какой бы метод вы ни выбрали, подумайте, будет ли этот метод хорошо работать для вашего ребенка, но также и тот, который вы можете постоянно использовать и жить с ним.

В целом, есть 3 основных метода, чтобы научить детей спать:

1) без CIO

2) CIO и

3) промежуточные методы, которые лежат где-то между CIO (вопиют) и не-CIO.

Основное различие между не-CIO и CIO (выкрикнуть это) состоит в том, что родитель остается в комнате с ребенком; изредка предлагать успокаивающие / успокаивающие, такие как замки / поглаживания / трения / пупы / тяжелые руки; особенно в течение первой пары дней или первой недели тренировки сна.Ребенка оставляют в детской кроватке, чтобы он работал в течение более коротких периодов времени (с родителем рядом с ней) и имеет тенденцию к более сонливому чувству. Со временем ребенок спит более бодрствующим, успокоения / гарантии постепенно прекращаются или разносятся дальше, и родитель постепенно отодвигается от кроватки.

Различные не-CIO методы приведены в этой ссылке:

http://community.babycenter.com/talk/a3820995/how_to_sleep_train_without_cio

CIO без чеков также называют методами строгого CIO или Extinction (Weissbluth-Healthy Sleep Habits Happy Child).Поскольку этот метод, по сути, означает, что ребенок должен плакать так долго, как долго, потенциально он является наиболее стрессовым для ребенка и наиболее сложным для родителей при его постоянном использовании. Этот метод часто является последним средством для родителей. Для некоторых детей этот метод работает очень хорошо: он плачет и засыпает в течение 30 минут. Для многих он длиннее, плачет час или 2. Для некоторых детей, особенно младших (менее 5/6 месяцев) и детей с более чувствительным темпераментом, он вообще не работает.

CIO с некоторыми формами проверок / заверений — это посреднические, срединные методы . Техника Фербера или модифицированный CIO являются примерами этого. Для Фербера, если ребенок плачет, вы успокаиваете ребенка словами / молчанием / похлопыванием до минуты, не поднимая ее с интервалами 5, 10, 15, 20, 25, 30 минут, а затем каждые 25/30 минут после этого.

Существует широкий спектр промежуточных методов. Можно сделать их на больше, чем на CIO , предлагая более частые заверения, e.грамм. 5, 7, 10, 12, а затем каждые 15 минут; и / или забрать ребенка до покоя и сонливости, прежде чем снова уложить его (но , а не !). Подъем и опускание (PUPD) являются более интенсивными успокаивающими методами и обычно занимают несколько минут дольше, чем hushs / ​​pats / words / rubs.

Аналогичным образом, можно сделать метод более строгим , расширив интервалы между проверками и сделав их очень короткими, например, в 10, 15, 20, 25 и каждые 30 минут, и молчать / поглаживать / слова / рубить / только PD (без PU) в течение нескольких секунд.Этот более строгий метод чаще всего подходит для детей старшего возраста (от 8 месяцев) с горячим / волевым характером и для детей младшего возраста; которые часто раздражаются и больше сопротивляются сну, если родитель слишком долго задерживается.

Способствуйте тому, что некоторые могут верить, более мягкие не-CIO и / или промежуточные методы DO работают также и так же быстро, как методы строгого CIO, если не лучше. Это особенно актуально для детей младше 7/8 месяцев, для тех, кто более склонен к совместному сну, и для детей с более чувствительным темпераментом.

Поймите, что не существует одного волшебного метода, который бы работал на каждого ребенка и семью. Некоторые книги / люди утверждают, что их метод работает только с и только — это все чушь. Только ВЫ знаете себя и своего ребенка лучше всего . Вы можете разработать свой собственный метод для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Описание некоторых из приведенных выше методов является примером множества возможных вариантов.

Малоизвестные методы включают в себя PUPD (оскорбления) и / или некоторую комбинацию PUPD с CIO с обслуживанием (не-CIO метод) или CIO-с проверками.Не каждому ребенку утешается 1 минута молчания / похлопывания по заднице или одних слов. Если вашему ребенку нравится, когда его держат / качают, некоторые варианты PUPD подойдут вам.

Как и все другие успокаивающие методы (PUPD / hush / pat / rubs), избегайте предоставления сверх потребностей ребенка. Ограничьте PUPD для случаев, когда ребенок искренне обеспокоен, PU до тех пор, пока она не успокоится до слегка сонливости (, а не для сна) и PD. Для детей младше 6 месяцев можно принимать PU до тех пор, пока ребенок не станет очень сонливым, если не займет слишком много времени (обычно в течение 5-7 минут).Для детей более старшего возраста (7+ месяцев) большинство PUPD будет длиться не более 5 минут, и ребенок должен быть спокойным или слегка сонливым (, а не супер сонливость / сон) на PD.

В некоторых книгах написано , а не , чтобы поднять ребенка или испортить ребенка — это не так. ЕСЛИ ваш ребенок искренне обеспокоен и / или истерически плачет, успокоение вашего ребенка перед тем, как снова его усыпить, часто уменьшает количество сильного плача, и ребенок гораздо раньше ложится спать.Это также укрепляет доверие, когда вы учите ребенка, что вы там для нее , когда она действительно нуждается в вас, но все же вы ожидаете, что она уложит себя спать.

Основным критерием любой формы тренировки сна является то, что ребенок самостоятельно засыпает.

Это нормально, чтобы проверить / успокоить вашего ребенка , когда это необходимо. (, а не , просто суетиться / протестовать). Это также для вашего собственного спокойствия. Не каждый крик создан равным .Суетиться, жаловаться, злиться, крики протеста можно подождать некоторое время. Крики о бедствии, истерике, болезни и боли не легко игнорируются.

ДОВЕРЯЙТЕ своим инстинктам и своему ребенку. Прослушайте и оцените несколько минут, прежде чем решить, что делать.

3) ВИДЫ CRY

Чтобы помочь вам справиться с плачем, может помочь узнать, какой плач ожидать, сколько и чего они значат. В целом, есть 3 различных крика, которые можно услышать, когда ребенок укладывается спать.Один имеет тенденцию слышать все 3 в течение первых нескольких дней тренировки сна, но они могут происходить где угодно, так как большинство детей плачут перед сном, даже в ваших руках.

1) Пик . После первоначальной суеты крик ребенка может усилиться до «пика». Это истерический, очень сильный крик, и его труднее всего слушать. Ребенок обеспокоен и может кричать в этот момент. Тем не менее, этот крик также самый короткий, продолжительностью не более 20 минут (в основном менее 5/10 минут) одновременно.

Для каждой попытки сна обычно есть только один пик, но может быть до 3 пиков в начале тренировки сна. Если вы проводите тренировку сна, которая включает в себя какие-то проверки или комфорт, то самое подходящее время, чтобы предложить успокоение, — непосредственно перед или во время пика (-ов).

По словам Трейси Хогг, автора The Baby Whisperer, воля , а не будет больше, чем 3 пика. Исходя из моего опыта и опыта других родителей, это имеет тенденцию быть правдой, но не всегда. У разных детей разная склонность к плачу.Это также зависит от выбранного метода тренировки сна. У одних детей лучше с меньшим вмешательством родителей, а у других больше.

2) Крик Мантры . Это приходит после пика. Я всегда рад услышать это, поскольку это указывает на то, что худшее позади. Это крик «я неохотно улаживаю». Каждый ребенок как его собственный мантра плачет. Это крик типа «время от времени» довольно ритмичный и постоянный. Например. — Wah (тихий), Wah (тихий), Wah и т. Д. И т. Д.

Первоначально «вау» начинаются довольно громко, но со временем они постепенно становятся мягче и дальше друг от друга.Этот тип крика длится дольше, легко 30 минут или больше. Избегайте вмешательства, когда вы слышите крик мантры. Ребенок НЕ в беде и сам все решает.

3) Засыпающий крик . Это приходит после заклинания мантры. Перед тем, как окончательно уснуть, ребенок может либо лепетать, либо издавать мягкий длинный «аааххххххх, аааххххххххх» и тихо дрейфовать; ИЛИ, дайте 1 громкий крик и буквально улетучивается.

4) ДРУГИЕ. Если выбранный вами метод включает некоторые проверки и / или если ваша философия воспитания предполагает удовлетворение потребностей ребенка (не хочет, БОЛЬШАЯ разница!) При одновременном поощрении самостоятельного сна; знание того, что означают различные крики, поможет вам прочитать вашего ребенка и лучше предугадать его потребности.

Протестные крики — Первые 5-10 минут при усыплении и уходе ребенка — это классические протестные крики. Они могут быть очень интенсивными. Ребенок злится, что не добивается своего.

Выпуск пара — После начального периода суеты крики могут перерасти в пиковый крик. Ребенок может быть почти кричащим и слегка истеричным, но обычно длится не более 1-7 минут. Большинство детей начинают успокаиваться после выпуска пара, а некоторые сразу же выходят из строя.Обычно в течение первых нескольких ночей тренировки сна бывает 2-3 таких крика.

D подвергается стрессу плачет — звучит как пиковые или пускающие пар, но более интенсивные и истеричные. Это длится дольше и непрерывно . Ребенок может кричать без перерыва более 5/10 минут. Если ваш LO (маленький) буквально безостановочно кричит в течение всей 1-3-часовой тренировки ночью / вздремнуть, это говорит о том, что выбранный вами метод не очень подходит вашему ребенку.Длинные продолжительные стрессовые крики чаще всего наблюдаются при использовании вымирания у младших детей и / или детей с более чувствительным темпераментом. Иногда наблюдается во время дремоты (но не ночью), где ребенок кричит целый час, никогда не успокаиваясь.

Как усыпить ребенка ночью: реальный разговор от мам

Четыре мамы рассказывают, как они заставляют своих детей спать всю ночь.

«Я позволил своему ребенку вскрикнуть»
Саша Эммонс

«Мама, я люблю спать», — сказал мой пятилетний сын Джулиан накануне вечером, когда я уложил его в кровать. Я так устрою его чучела и выключаю свет, зная, что, по всей вероятности, я не услышу его писк в течение следующих 11 часов или около того.

Когда Джулиану было пять месяцев, я провел неделю , тренируя сон его, используя старый добрый метод cry-it-out (CIO), который рекомендовал мой педиатр. Я сдавался один или два раза, когда рыдания продолжались слишком долго, но обычно я выполнял перед сном (уход за больными, плюс несколько раундов «Ты мое солнце»), закрывал дверь и затем не входил снова до утра, даже если я стоял рядом с его комнатой и плакал вместе с ним. В то время мы жили в столице воспитания привязанностей парка Склон, Бруклин, и я уверен, что другие члены группы моих мам думали, что я варварский.Было много книг и блогов, которые говорили мне то же самое.

Но к этому возрасту мы перешли на один ночной прием пищи, и мой педиатр сказал, что Джулиан был достаточно большим, чтобы ходить на растяжку без еды. Я твердо верил, что нам всем будет лучше, если вы выспитесь всю ночь, и, будучи мамой второй раз, я уже чувствовал себя комфортно, принимая решения на благо моего ребенка, которые не особенно привлекали его. Кроме того, я обычно оставался один перед сном, и мне становилось все труднее занять мою четырехлетнюю дочь, пока Джулиан спал в течение получаса.Мне нужно было, чтобы он сам заснул и спал всю ночь. Слышать, как ваш ребенок плачет — особенно когда вы находитесь в этом эмоционально хрупком послеродовом тумане — это пытка, но я верил, что это сработает. И это сделал. Его сон (ранее сводящий с ума 20-минутные дела) тоже стал длиннее, потому что он снова успокоился и уснул.

Я читал о проблемах, связанных с ИТ-директорами, а именно о том, что позволить детям огорчиться может повредить их мозг, повысить тревогу и подорвать отношения между родителями и детьми.Но я не наблюдал ни одного из этих результатов. Малыш Джулиан улыбнулся мне, когда я шел каждое утро, все слезы прошлой ночи прощались. На протяжении всего его детства было мало забот о посещении а-ля-ля — или вообще о чем-либо (кроме зомби, но кто может винить его?). Он спокойный, счастливый ребенок, который говорит, что я его «самый взрослый». Я думаю, что нет никакого способа узнать, на что будет похож Джулиан без нескольких ночей ИТ-директора, но я верю, что он очень выиграл от регулярного, обильного сна.Да, я тренировал своего ребенка. И я бы сделал это снова.

«Я спал в комнате моего ребенка»
Луиза Глисон

В течение ее первых четырех месяцев моя дочь счастливо спала в детской кроватке около нашей кровати. И хотя я, вероятно, проверил ее больше, чем нужно, это хорошо сработало для нас обоих.

Потом она переросла люльку. Прекрасно скоординированная детская с тщательно подобранной детской кроваткой казалась следующим логическим шагом. Моя память о фактическом переходе нечеткая — отчасти потому, что он страдал от эпической лишения сна как для моей дочери, так и для меня, но также потому, что это период времени, который я предпочел бы забыть.

Наша попытка переместить ее в кроватку совпала с самыми темными месяцами года, и ее постоянные пробуждения и ранние утренние подъемы повлияли на мою способность функционировать. Я даже не наслаждался временем с ней, когда она не спала — мы оба слишком устали, потому что она не спала всю ночь.

Я проходил через движения в течение нескольких месяцев и проводил бесчисленные часы, прогуливаясь по коридорам, пока она не уснула, только чтобы снова проснуться, как только я вышел из комнаты.Независимо от того, как сильно я старался научить ее спать отдельно от меня, а не в руках или в груди, она не могла или не могла учиться. Будучи мамой-новичком, я не чувствовала себя достаточно уверенно, чтобы попробовать делить кровать с или позволить ей выплакаться.

Ей было около шести месяцев в ночь, когда все изменилось. Я снова выскочил из кровати, потому что ее вопли освещали радионяню. Я посмотрел на своего спящего мужа, который научился игнорировать это и знал, что все кончено.

Я топнул вниз, схватил подушки с дивана и потащил их в свою комнату. Я сделал самодельную кровать на полу и бросил на нее подушку и одеяло. Затем я лег рядом с кроваткой и потянулся к ее руке, пока она не успокоилась. И она сделала.

В течение трех счастливых месяцев мы делили ее комнату, и я приехал, чтобы насладиться нашим личным тихим временем вместе. И да, в конце концов она научилась спать отдельно от меня, и, нет, это не оказало негативного влияния на мой брак — у нас было еще трое детей, и я делила комнату с каждым из них, когда они были младенцами.

Моей дочери сейчас 12 лет, и она годами не искала меня ночью. Но она знает, что я буду там, если она это сделает, и это все, что ей когда-либо нужно, чтобы спать всю ночь.

«Я поставил своего ребенка на строгое расписание»
Сьюзен Триен

Пришло время прийти в порядок: мой ребенок спит, потому что у него строгий распорядок дня. Это то, что делали наши бабушки, но, как и курение во время кормления, это звучит неправильно. Теперь родители должны плыть по течению и следить за репликами ребенка, верно? На playdates я мог бы случайно упомянуть «рутину» Фиби.Но правда в том, что это гораздо больше, чем рутина.

Моя девятимесячная девочка не спала с двух дней. Большую часть своей недолгой жизни наша дверь холодильника была оштукатурена желтыми заметками Post-it, подробно описывающими то, чем она будет заниматься каждую минуту каждого дня. Записки в основном для моего мужа, который, кажется, никогда не понимает, почему наша дорогая дочь должна вернуться в сон через 90 минут после пробуждения. Он такой человек, который устанавливает только один будильник, когда у него важная деловая встреча.Мне, однако, нравится иметь план.

Итак, когда добрые врачи, специализирующиеся на бесплодии, наконец-то сбили меня с толку после многих лет попыток, я пошел в книжный магазин, сел в середине родительской секции и пролистал десятки книг. Я остановился на Cherish Хелен Мун, Элтона Джона и голливудской няни Дэвида Ферниша. Обложка была милой, и книга обещала помочь мне вырастить спокойного и уверенного ребенка, который спит всю ночь.

Программа

Moon включает в себя пошаговый план на первые шесть недель, который заключается в том, сколько времени она считает, что родители должны научить детей спать всю ночь.Есть много правил. Все дети ложатся спать в 7 часов вечера. и просыпаться в 7 часов утра. Не допускается: пустышек, , спать вместе, усыплять детей с помощью бутылочки или груди, покачиваясь или подпрыгивая в глубоком сне. Детей нужно пеленать для сна и ночью.

Расписание

на первую и вторую недели не было таким сложным, потому что Фиби уже была довольно сонной. График третьей недели был гораздо более жестким, потому что Мун хотела, чтобы я начала осторожно учить Фиби, как немного замолчать.Именно тогда я начал будить спящего ребенка, чтобы она могла научиться возвращаться ко сну. Я знаю, это звучит абсурдно, но каждые три-четыре часа днем ​​и ночью я заводил Фиби, пеленал ее, менял ее подгузник, ухаживал за ней, снова менял ее подгузник, пеленал ее снова, а затем делал расширенную бодрость — покачиваться, пока она не стала сонливой. Согласно плану, я не мог усыпить ее, если она полностью спала, поэтому я подождал, пока ее глаза не затрепетут от усталости, а затем опустил ее в колыбельку с скрытной грацией ниндзя.Самая трудная часть графика на третьей неделе — ночная смена. Мой сигнал тревоги сработал бы в 10 часов вечера, в 2 часа ночи, в 5 часов утра и в 7 часов утра, Фиби почти всегда простудилась, и она закричала, когда я ее разбудил.

Это были темные дни — мне нужно было установить 20 разных будильников на моем iPhone, чтобы все было прямо. Мои друзья и семья нашли все это очень интересным. Я не смеялся. Но график стал намного легче к пятой неделе, когда я смог отменить один из ночных кормлений, и только кормить ее грудью в 10 часов.м. и 4 утра. В течение шести благословенных часов она спала. Ворс также был довольно последовательным.

Фиби понадобилось около 12 недель, чтобы научиться спать с 7 часов вечера. до 7 утра, но она сделала это. И благодаря графику я наслаждался роскошью, которую не устраивают многие новые мамы. Я не исчерпан. Я могу пойти на вечерний урок йоги, и у меня будет время и силы пойти поужинать со своими подругами. Моя семья все еще думает, что наш строгий график безумен, особенно когда я отправляю его по электронной почте перед продолжительным визитом.Но Фиби — счастливый ребенок, который прекрасно приспособился к этому графику, а я — счастливая мама. Это того стоило.

«Я делю постель с моим ребенком»
Лорен Ферранти-Баллем

Я очень хорошо помню тот момент, когда мой коллега, которого я едва знал, спустился на пол кабинета, чтобы продемонстрировать мне в любой день с моим первым ребенком, как кормить грудью, лежа на боку. «Это, — уверенно сказала она, разложив грудь ближе к полу, — так вы будете спать в первые дни.”

Я был в ужасе. Не только этим неуклюжим новым уровнем знакомства, но и концепцией. Грудное вскармливание против силы тяжести? Это казалось невозможным, так как все, что было вокруг, казалось невозможным. А новорожденный в моей постели? Ни за что. А потом у меня родился ребенок.

Она пришла через кесарево сечение, которое было грубым, но, к счастью, грудного вскармливания оказалось не так. Сидеть не всегда было удобно, потому что я лечила, и я была усталой мамой-зомби. Именно тогда на ум пришла память о настольном дисплее моего коллеги.Как и все остальное с новорожденным, это потребовало практики, но я был полон решимости (когда я не плакал горячими слезами разочарования). И мы поняли это. Сон наступил легко и сладко в течение многих месяцев после этого. Я был одним из тех родителей, которые спали с ее ребенком. И мне это понравилось. Я знал, как сделать совместное размещение в кровати безопаснее, поэтому я сделал именно это: держал ее подальше от одеял и подушек в безопасном маленьком уголке, изогнув мое тело вокруг нее.

От того, что она лежала в моей постели, я раньше заснула — я пеленала и кормила ее грудью, а потом кивала, крепко дремлет, вместо того, чтобы напрягаться, чтобы интерпретировать скрипы, исходящие от люльки.Мне не нужно было вставать несколько раз за ночь, чтобы накормить ее.

Это были практические причины, которые имели смысл для меня в то время. Но многие другие мелочи, которые держали ее в моей постели, были так же важны. То, как ее тело будет приближаться ко мне всю ночь. Запах, мягкость и тепло ее головы прямо под моим подбородком. Смотрю, как она спит. Секреты, которыми мы (в основном я) делились в темноте. Лениво просыпаться, сияя улыбками счастливо отдохнувших людей.

Так что я не мог понять, почему после восьмимесячной отметки она стала беспокойной.Она была шаткой, болтливой и хотела играть. Почему она хотела испортить то хорошее, что у нас было? Обнимашки и грудное вскармливание не усыпляли ее, как раньше, и по мере того, как она росла, становилось все теснее. Я понял, что нам нужно наше пространство. Переход к ее собственной комнате, к ее собственной кроватке, был — шокирующим тогда, очевидно, задним числом — был более сложным для меня.

Мы по большей части спим сами по себе. Но я никогда не отвожу ее, когда она входит в темноту моей комнаты и скользит рядом со мной.Один дуновение этой головы, и я отдаляюсь.

Рекомендации по безопасному сну: Канадское педиатрическое общество предлагает следующие важные советы по созданию безопасной среды для сна для вашего ребенка:
1. Младенцы должны спать на спине в кроватках, соответствующих стандартам безопасности канадского правительства.

2. В среде сна не должно быть одеял, одеял, подкладок, подушек и других мягких предметов, например игрушек.

3. Совместное использование комнаты (ребенок спит в кроватке в той же комнате, что и ее родители) защищает от синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и является более безопасной альтернативой разделению кровати.

4. Родители не должны размещать детей на водяных кроватях, надувных матрацах, подушках, мягких материалах или постельных принадлежностях, даже временно (например, во время путешествия). Автомобильные сиденья и держатели детских сидений не должны заменять детские кроватки из-за риска того, что ремни ремней безопасности станут причиной обструкции верхних дыхательных путей.

5. Спать с ребенком или оставлять его одного на диване, кресле или мягком стуле опасно, что подвергает ее значительному риску асфиксии или удушья. Любая самодельная кровать небезопасна для вашего малыша.

6. Дайте ребенку бездымную среду. Дети, которые регулярно подвергаются воздействию сигаретного дыма, имеют более высокий уровень СВДС.

Подробнее:
6 способов помочь вашему ребенку спать по ночам
Что нужно знать о новых правилах безопасного сна для детей
Почему мой ребенок не спит?

,

Как я могу заставить своего ребенка спать всю ночь?

Почему мой ребенок не спит всю ночь?

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может просыпаться всю ночь. Например:

• Ей может понадобиться корм. У новорожденных и маленьких детей маленький животик, который не может держать много. Для новорожденного нормально спать только два или три часа, прежде чем снова понадобиться кормить (ОСНОВАНИЕ).
• Она может захотеть вашего комфорта и уверенности в течение ночи.
• Ей может понадобиться помощь, чтобы успокоиться и понять, что пора спать.Может помочь регулярное время сна перед сном (NHS 2018).
• Она может быть больна, прорезываться или иметь всплеск роста — все это может нарушить ее сон (NHS 2018).

Если ваш ребенок просыпается ночью, ваш сон тоже будет нарушен (Kempler et al 2016). Постоянная усталость может заставить вас чувствовать себя капризным и раздражительным, а также менее способным функционировать (Kempler et al 2016). Существует также связь между отсутствием сна и послеродовой депрессией (Kempler et al 2016), поэтому важно, чтобы и вы, и ваш ребенок выспались, важно.

Многие дети продолжают просыпаться по ночам в течение многих месяцев, даже если они не голодны. Но большинство детей регулярно спят по ночам к тому времени, когда им исполняется год (ОСНОВАНИЕ). Если вы можете справиться с ночными перерывами, вы можете подождать и позволить своему ребенку спать всю ночь в свое свободное время. Но если вам трудно справиться с недостатком сна, и это влияет на то, как вы воспитываете своего ребенка, возможно, пришло время попробовать что-то новое.

Что я могу сделать, чтобы помочь ребенку освоиться?

Эта тактика может помочь вашему ребенку лучше спать и снова уснуть.

• Помогите своему ребенку узнать разницу между днем ​​и ночью . В течение дня держите вещи светлыми, яркими и активными — открывайте шторы, играйте в игры и шумите. Ночью приглушайте свет, сохраняйте спокойствие и дайте ребенку успокаивающие объятия вместо того, чтобы играть с ней. Это поможет ей настроить часы и узнать разницу между днем ​​и ночью (NHS 2018).
• Дайте ребенку возможность уснуть самостоятельно . Естественный цикл сна и бодрствования вашего ребенка (циркадный ритм) начинает развиваться, когда ему около шести недель (Maclean 2015).Это означает, что она начнет спать больше ночью и меньше днем. Когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он может начать успокаиваться и идти спать, но не все дети это сделают (St James-Roberts et al 2015)! Вы можете побудить своего ребенка сделать это, положив ее на спину после кормления, когда она спит, но еще не спит и смотрит, может ли она пойти спать с вами рядом (NHS 2018). Вы также можете попробовать использовать успокаивающую фразу, звук или слово, например, «Ssh» или «Это сонное время».Повторите это для вашего ребенка, когда она мягко уходит, поэтому она начинает ассоциировать это с сном и ощущением сонливости.
• Установите простой режим сна перед сном . Вы можете ввести успокаивающий режим сна примерно через три месяца (NHS 2018). Начните рутину примерно за час до того, как вы планируете усыпить ребенка (Mindell and Williamson 2018). Выключение телевизора, приглушение света и сведение на нет действий помогут установить обстановку и помочь ребенку расслабиться.

Что такое хороший режим сна?

Ты можешь начать с успокаивающей ванны, а потом загнать ребенка в пижаму. Затем следуйте рассказом или колыбельной. Вы также можете попробовать сделать ребенку расслабляющий массаж.

Если она не успокаивается после кормления, попробуйте успокоить кожу нежным покачиванием (Unicef ​​2017). Или, если вы кормите грудью, вы можете попробовать снова предложить свою грудь, если ваш ребенок все еще голоден (Unicef ​​2017).

Последовательный режим сна постепенно сообщит вашему ребенку, что пора идти спать (NHS 2018).Хорошей идеей является завершение сна в комнате, где спит ваш ребенок (IHV 2014). Помните, что ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами в течение первых шести месяцев.

Могучая рутина перед сном

Урегулирование вашего ребенка ночью может оказаться сложной задачей. Посмотрите, как создать успокаивающий режим сна с этими девятью советами. Больше детских видео

Какие методы тренировки сна я могу попробовать?

«Тренировка сна» описывает любой метод, который вы используете, чтобы помочь ребенку уснуть.Это не для всех, и многие родители не могут вынести методы тренировки сна, которые могут означать, что ваш ребенок плачет за вас, даже в течение короткого времени. Но если вы чувствуете, что вы или ваш партнер не высыпаетесь, чтобы иметь возможность присматривать за ребенком в течение дня, не чувствуя слез, обиды и недостатка сна, возможно, стоит попробовать.

Если вы думаете, что ваш ребенок готов, вы можете попробовать контролируемый метод плача. Это значит позволить ребенку плакать всего несколько минут, прежде чем вернуться к ней и предложить утешение и уверенность.Вы постепенно продлеваете время между каждым посещением, прежде чем вернуться назад (ОСНОВА ndb). Начните с пары минут и постепенно увеличивайте до 10 минут (Simon et al 2014).

Вы можете мягко погладить и успокоить ребенка, пока она еще находится в своей кроватке, или поднять ее и снова уложить. Это полностью зависит от вас. Пока вы ее устраиваете, держите ее в тишине и покое, прежде чем снова выходить из комнаты (Simon et al 2014).

Может быть трудно услышать, как ваш ребенок плачет, даже если это происходит в течение короткого периода времени, и многие родители испытывают стресс.В краткосрочной перспективе контролируемый плач работает, как и другие методы тренировки сна, которые помогают ребенку спать, такие как подход без слез (ОСНОВА).

Будьте уверены, что было проведено много исследований по обучению сну и его влиянию на детей. Факты свидетельствуют о том, что оставление вашего ребенка на короткое время плача не принесет ему никакого вреда (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Тем не менее, убедитесь, что периоды, которые вы оставляете для своего ребенка, не должны превышать десяти минут, чтобы избежать его беспокойства (Mancz & Wigley 2017).

Если контролируемый плач не для вас, есть другие подходы «без слез», которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашему ребенку спать.

Многие специалисты по сну предлагают «постепенное отступление». Это означает, что вы должны усыпить ребенка, пока он сонлив, но не спит. Вместо того, чтобы выходить из комнаты вашего ребенка, оставайтесь у ее кроватки, пока она не уснет, погладите и погладьте ее, когда ей понадобится уверенность. В течение нескольких ночей постепенно отходите от своей кроватки, пока ваш ребенок не заснет, пока вы не окажетесь в комнате с ней (Blunden and Baills 2013).

Еще один подход, который стоит попробовать, — это метод подбора и опускания. Если ваш ребенок просыпается и плачет из-за вас, подойдите к ней и подберите ее, утешая ее успокаивающим «Ssh», пока она не успокоится. Затем поместите вашего ребенка обратно в ее кроватку.

Ни один метод тренировки сна не подходит для всех детей. Поэтому не беспокойтесь, если какой-то конкретный метод не подойдет вашему ребенку. Оставьте это на пару недель и попробуйте еще раз или с другим подходом посмотреть, что работает.

Посетите наше сообщество

Вы боретесь с бессонными ночами? Получайте советы и советы и делитесь своими чувствами с другими в той же лодке.

Список литературы

ОСНОВА nda. Нормальное развитие сна . Детский сон Информация Источник. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 года]

ОСНОВАНИЕ ndb. Тренировка сна и управление детским сном . Детский сон Информация Источник. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

ОСНОВАНИЕ ndc. Исследование тренировки сна . Детский сон Информация Источник. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

Blunden, S. & Baills, A. 2013. Лечение поведенческих проблем со сном: опрос родителей. Журнал нарушений сна: лечение и уход , 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com

IHV. 2014. Продвижение здорового сна. Институт здоровья посещения, IHV Parent Tips. www.hct.nhs.uk/[Accessed November2019]

Kempler L et al. 2016. Улучшают ли психосоциальные интервенции сна детский сон или материнское настроение в послеродовом периоде? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Отзывы о медицине сна . 29 (2016) 15e22

MacLean JE, Fitzgerald DA, Waters KE.2015. Изменения развития во сне и дыхании в младенчестве и детстве. Paediatr Respir Rev . www.researchgate.net [по состоянию на ноябрь 2019 года]

Mancz G, Wigley W. 2017. Долгосрочные результаты применения методов лечения нарушений сна у детей младше 5 лет. Журнал посещения здоровья . Том 5, № 1

Mindell JA, Williamson AA. 2018. Преимущества сна перед сном у маленьких детей: сон, развитие и не только. Sleep Med Rev . 40: 93-108.www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2019 года]

ГСЗ. 2018. Помогаем ребенку спать . Выбор NHS, Здоровье A-Z. www.nhs.uk. [По состоянию на ноябрь 2019 года]

Сент-Джеймс-Робертс I, Робертс М., Ховиш К. и соавт. 2015. Видео доказательство того, что лондонские младенцы могут вернуться к сну после пробуждения ночью, а также сна в течение длительного времени, к 3 месяцам возраста. Журнал развивающей и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [по состоянию на ноябрь 2019 г.]

Саймон С., Эверитт Х, ван Дорп и др. 2014. Оксфордский справочник общей практики . 4-е изд. Оксфорд: издательство Оксфордского университета: oxfordmedicine.com [Доступно с ноября 2019 г.]

Unicef ​​2017. Справочник медицинских работников по уходу за ребенком ночью . www.unicef.org.uk [по состоянию на ноябрь 2019 года]

,

No related posts.

‹ Перевод на другую смесь – Как перевести ребенка на другую смесь: схема введения

Техника сквирт – Как правильно сделать сквирт своей партнерше? Техника сквирта ›

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

E-mail *

Сайт