Как восстановить лактацию: 7 эффективных способов вернуть грудное молоко

Содержание

Как восстановить лактацию

Практически всегда прерывание грудного вскармливания связано с вынужденной разлукой мамы и малыша (госпитализация мамы или ребенка, прием лекарств, несовместимых с грудным вскармливанием, и др.). Иногда встречаются ситуации, когда мама не расставалась с малышом, а кормить грудью его перестала. Нередки случаи, когда из-за неправильно организованного грудного вскармливания количество молока снизилось или пропало, ребенок был переведен на искусственное вскармливание, а теперь мама хочет продолжить кормление грудью (у малыша аллергия на молочную смесь, кишечные расстройства, плохо ест и т. д.). Как же сохранить лактацию в период разлуки с малышом и восстановить ее, если молоко пропало?

Можно ли восстановить лактацию?

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что полноценную лактацию можно вернуть, даже если малыш несколько месяцев не прикладывался к груди и его кормили молочной смесью. Это процесс не быстрый и не легкий, но справиться с такой задачей под силу каждой женщине, если она твердо решила, что хочет продолжить кормить ребенка грудью. Такой процесс занимает в среднем 2–4 недели.

Во время вынужденного перерыва мама должна постараться сохранить лактацию. Для этого необходимо каждые 3 часа сцеживать грудь, примерно по 5–10 минут каждую (руками или при помощи молокоотсоса). Даже если молоко через несколько минут от начала сцеживания перестает выделяться, нужно продолжать процедуру, чтобы его выработка возобновилась.

Как восстановить лактацию, прерывание грудного вскармливания, грудное вскармливание, Что делать если малыш не хочет брать грудь

Для того, чтобы при восстановлении лактации малыш не отказался сосать грудь, важно кормить кроху молочной смесью или сцеженным грудным молоком (если заранее был сделан запас) не из бутылочки с соской, а из ложечки, чашечки или шприца (без иглы) либо используя систему дополнительного кормления SNS.

Почему же необходимо отказаться от кормления из бутылочки? Дело в том, что сосание груди и соски происходит разными способами и при участии разных мышц. Малыш привыкает кушать из бутылочки и забывает, как правильно захватывать мамину грудь. У него происходит так называемая путаница сосков. В этом случае в период восстановления лактации маме придется заново учить ребенка правильно прикладываться к груди и сосать ее.

Конечно, большинство кормящих женщин во время вынужденной разлуки с малышом пытаются сохранить грудное вскармливание, сцеживают грудь, но количество молока постепенно уменьшается и нередко пропадает совсем. Когда мама и малыш снова окажутся вместе, самое время направить все силы на восстановление лактации.

Как восстановить лактацию: телесный контакт с ребенком

Это возможно сделать через налаживание непрерывного телесного контакта. Принимая решение о восстановлении лактации, мама должна быть готова к тому, что на некоторое время ей придется изменить свой образ жизни и максимальное количество времени проводить с крохой. Заранее нужно подумать о том, кто сможет помочь с домашними делами, потому что без помощи близких в первое время не обойтись.

Тесный контакт между мамой и ребенком на протяжении длительного времени называют методом гнездования. Что же подразумевает под собой этот метод? Мама должна постоянно находиться рядом с малышом. В первые недели восстановления лактации

ей не рекомендуется отлучаться из дома.

  • Частый контакт «кожа к коже» – при этом по нервным окончаниям происходит воздействие на зоны гипофиза и стимулируется выработка гормонов, отвечающих за процесс лактации: пролактина (отвечающего за выработку молока) и окситоцина (отвечающего за отток молока). Поэтому в период восстановления лактации очень полезно класть голенького малыша себе на грудь, чтобы он ощущал кожу мамы, чувствовал ее запах, тепло, вспоминал чувства комфорта и защищенности, которые испытывал раньше при грудном вскармливании. Тесному контакту мамы и малыша также будут способствовать частое ношение на руках или в слинге.
  • Совместный сон играет немаловажную роль в восстановлении лактации. Желательно, чтобы мама и малыш спали на одной кровати, максимально раздетыми. Малыш может спать только в подгузнике, а мама с оголенной грудью, так, чтобы малыш имел к ней постоянный доступ. Альтернативой совместному сну может быть сон малыша в своей кроватке, у которой снимается боковая сторона и она вплотную придвигается к маминому спальному месту. Ночные кормления очень важны для восстановления лактации, и мама не должна пропустить малейшее желание крохи пососать грудь. Проснувшись ночью, малыш должен почувствовать, что мама рядом и он не одинок.

Как восстановить лактацию: стимулируйте грудь

Стимуляция выработки достаточного количества молока. Этого возможно добиться, часто прикладывая кроху к груди. Грудь кормящей мамы работает по принципу спроса и предложения. Чем чаще и лучше стимулируются соски, чем лучше опустошается грудь, тем больше вырабатывается молока. А значит, для того, чтобы вернуть молоко, мама должна как можно чаще прикладывать ребенка к груди: при первых признаках его беспокойства и так часто, как он этого хочет. Интервал между кормлениями должен быть не более 1,5–2 часов. Для восстановления лактации в первое время количество прикладываний может достигать 15–20 и более раз в сутки. Важно следить за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь. Если, пока мама отсутствовала, кроха получал питание из бутылочки, то он мог забыть, как это нужно делать. При правильном захвате ребенок должен брать в рот не только сосок, но и всю ареолу – темную область вокруг соска. Кроме того, малыш, правильно сосущий грудь, хорошо опорожняет ее, освобождая место новым порциям молока.

Можно менять грудь несколько раз в течение кормления, такая тактика будет способствовать увеличению лактации. Перекладывайте малыша к другой груди каждый раз, когда он начинает сосать менее активно.

Желательно, чтобы в каждое кормление ребенок сосал грудь не менее 15–20 минут. Особенно важны в период восстановления лактации ночные кормления, поскольку ночью выработка гормона пролактина, который стимулирует лактацию, значительно выше, чем днем. Поэтому в ночное время надо постараться прикладывать ребенка к груди не менее 3–4 раз, причем 2 кормления должны приходиться на период между 3 и 7 часами утра.

Как восстановить лактацию, прерывание грудного вскармливания, грудное вскармливание, Что делать если малыш не хочет брать грудь

Как восстановить лактацию: убираем докорм

Когда вы только приступили к восстановлению лактации, все питание ребенка будет состоять из докорма. По мере увеличения количества грудного молока объем смеси надо постепенно уменьшать. Ни в коем случае нельзя лишать малыша докорма в надежде, что, не получая искусственное питание, он будет сосать грудь. Голодного, расстроенного и кричащего ребенка намного труднее будет приложить к груди. Докорм дается между кормлениями грудью по схеме грудь – докорм – грудь. Если малыш плохо берет грудь, схема будет немного другая: сцеживание – грудь – сцеженное молоко – грудь – докорм смесью (по необходимости).

Докорм дается по часам (например, 50 г каждые 3 часа), а грудь мама предлагает малышу по требованию, но не реже чем каждые 1,5–2 часа.

При восстановлении лактации очень важно в первую очередь перестать докармливать кроху смесью в ночное время и стараться, чтобы ночью он получал питание только из маминой груди. После того, как эта цель будет достигнута, убираются дневные докармливания и самыми последними снимаются вечерний и утренний докормы (в 7.00 и 21.00).

Ребенок не берет грудь: что делать?

Иногда случается, что малыш капризничает и не хочет брать грудь. В этом случае необходимо продолжать прикладывать кроху к груди, но ни в коем случае не заставлять. Он должен сам захотеть сосать грудь, а мама может ему в этом помочь. Для начала можно капать сцеженным молочком малышу на губки или размазать каплю молока по соску и предложить малышу слизать его. Можно в первые дни предлагать ребенку грудь не во время бодрствования, а когда он просыпается или еще спит, заранее помазав сосок грудным молоком. Чтобы быстрее приучить малыша к груди во время кормления малыша из ложечки (чашки), желательно выбрать такую позу, чтобы щечка крохи прижималась к маминой груди.

Как восстановить лактацию, прерывание грудного вскармливания, грудное вскармливание, Как убирать докорм, Что делать если малыш не хочет брать грудь

Дополнительные меры по стимуляции лактации

Итак, мама добилась того, что малыш берет грудь, сосет ее, но молока вырабатывается немного. В этом случае помогут дополнительные меры для стимуляции лактации.

  • Не стоит забывать, что немаловажную роль в выработке молока играет психологический фактор. Тревога, раздражение, стресс повышают в организме содержание гормона адреналина, который, в свою очередь, мешает достаточной выработке грудного молока. Поэтому в период восстановления грудного вскармливания мама должна постараться сохранять спокойствие и хорошее настроение, не забывать о ежедневных прогулках с малышом на свежем воздухе и организовать свой день так, чтобы иметь время для полноценного сна и отдыха. Сон должен быть не менее 8–10 часов в сутки.
  • Для восстановления лактации и достаточной выработки молока кормящей маме необходимо полноценно питаться и соблюдать питьевой режим. Пить нужно столько, чтобы не испытывать жажды. При этом количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2–2,5 л в сутки. Также рекомендуется пить теплые напитки за 30 минут до кормления.
  • Для улучшения отделения молока перед кормлением под теплым душем можно аккуратно помассировать грудь. Увеличить количество молока поможет фитотерапия – можно принимать отвары и чаи из трав, обладающих лактогенными свойствами (семена укропа, тмина, аниса, фенхеля, мелисса, душица, листья крапивы, зеленый чай). Их отвары можно использовать отдельно или в виде различных сборов.
  • Гомеопатические препараты. На количество молока можно влиять с помощью различных гомеопатических препаратов, способствующих увеличению количества молока. Как и остальные лекарственные средства, дозировку гомеопатических препаратов и кратность применения должен назначать врач.

Иногда бывает, что во время восстановления грудного вскармливания кажется, что ничего не получается: молоко никак не приходит, малыш не берет грудь. Ни в коем случае не надо отказываться от идеи снова начать кормить кроху грудью. Просто надо запастись терпением и сохранять позитивный настрой. Кроме этого, всегда можно обратиться за помощью к консультантам по грудному вскармливанию или врачу-педиатру.

Как восстановить грудное вскармливание: общие рекомендации и причины снижения выработки молока

Содержание статьи

Чтобы разобраться в причинах, из-за которых женщине приходится задумываться о восстановлении лактации, сначала стоит понять принцип выработки молока.

Что нужно для стабильной лактации

В первые недели после родов в организме кормящей мамы очень высок уровень пролактина. Это ключевой гормон лактации, который стимулирует первичное образование секрета в молочной железе. Спустя месяц или чуть позже, его концентрация снижается. Выработка молока поддерживается частой стимуляцией груди, а именно, соска и ареолы. Это происходит в процессе сосания или сцеживания.

Можно сказать, что материнская грудь работает по принципу «спрос рождает предложение». То есть чем чаще происходит стимуляция груди, тем выше будет выработка молока. И чем больше молока выходит, тем больше и образуется. И наоборот. Таким образом, для поддержания лактации нужно два условия: частая стимуляция груди и ее качественное опорожнение.

Важно знать, что молоко не пропадет, если:

  • малыш верно захватывает грудь. При этом мама не испытывает боли или дискомфорта. Она слышит, как кроха глотает, но посторонние звуки (чмокание, цокание) отсутствуют;
  • мама правильно сцеживается. Нет болезненных ощущений, но молоко хорошо отделяется по каплям или струями;
  • налажен гармоничный режим кормлений или сцеживаний. Младенцы до двух-трех месяцев кормятся по требованию. Более старшие малыши прикладываются к груди не менее 10-12 раз в сутки. Если у матери по каким-то причинам нет возможности приложить ребенка к груди, ей следует сцеживаться в ритме кормлений и также в течение ночи;
  • имеют место ночные кормления. Обязательно прикладывать кроху несколько раз за ночь. Ведь именно в ночные часы отмечена наибольшая секреция пролактина.

Следовательно, снижение молочной секреции может иметь место, если:

  • есть ошибки в прикладывании;
  • сцеживание осуществляется неверно;
  • в сутки менее десяти прикладываний или сцеживаний;
  • имеют место длительные перерывы между кормлениями;
  • отсутствуют ночные кормления.

Для уменьшения объемов молока достаточно неэффективного опорожнения груди и ее редкой стимуляции. Чем дольше альвеолы будут наполнены молоком, тем медленнее будет происходить образование нового секрета. Уровень пролактина будет снижаться, и молока станет меньше.

Когда молочная секреция может замедлиться

В разных источниках можно встретить много предположений, почему же у кормящей матери пропало грудное молоко, и как теперь его восстановить. Среди них часто встречаются причины, которые не оказывают прямого влияния на объем выработки грудного молока. Они могут стать или не стать предпосылкой для запуска этого процесса. А зависит это от обстоятельств и действий матери.

Мама и малыш лежат рядом

Стресс

  • Ощущения. Мама находится под влиянием ярки негативных эмоций и не может расслабиться. Приложив ребенка к груди, она замечает, что он не глотает. Или же не испытывает привычных ощущений при выделении молока. Ей начинает казаться, что молоко пропало. И виной тому — стресс.
  • Реальность. Напряженное состояние, волнение, сомнения — все эти переживания негативно влияют на отделение молока из груди, то есть на рефлекс окситоцина. Гормон окситоцин вырабатывается до и во время кормления. Именно он заставляет молоко покидать альвеолы и протоки. Если кормящая женщина находится в состоянии стресса, после пережитых волнений окситоцин будет вырабатываться весьма неохотно. Это не позволит молоку покинуть грудь, и мама может забеспокоиться, что оно пропало.
  • Действия. Расслабиться, забыть о переживаниях и погрузиться в приятные мысли. Выпить чашку теплого, вкусного напитка, принять комфортный душ, отвлечься на позитивное занятие. Справившись со стрессом, мама сможет благополучно накормить своего малыша. Выработка окситоцина возобновится, и молоко активно потечет из груди.

Болезнь

  • Ощущения. Недомогание, слабость и прочие неприятные признаки недуга омрачают жизнь кормящей мамы. Иногда она даже может быть не в силах покормить своего ребенка или вспомнить, сколько раз за день она его прикладывала. После выздоровления женщина обращает внимание на отсутствие привычных симптомов выделения молока: покалывания в груди, подтекания молока, глубокого сосания и глотания ребенка. Рождается вывод, что после болезни молоко пропало.
  • Реальность. Самочувствие матери не всегда позволяет ей продолжать полноценно заботиться о своем малыше. Порой она не может соблюдать и комфортный ритм кормлений. Следовательно, прикладывания случаются реже, выработка молока замедляется. Но причина этому — не сама болезнь, а недостаточно частое опорожнение груди.
  • Действия. Чтобы восстановить прежние объемы грудного молока, нужно дать организму матери больше стимулов для его выработки. Конкретные рекомендации зависят от возраста крохи и обстоятельств. В среднем следует прикладывать ребенка и/или сцеживаться каждые два-три часа, а лучше еще чаще.
Мама и малыш лежат рядом

Лактостаз

  • Ощущения. В одной или нескольких долях появляется застой секрета. Образуются уплотнения, в области которых кожа может покраснеть. Иногда развиваются симптомы лихорадки и поднимается температура. Мама старается часто прикладывать ребенка к пораженной груди, но уплотнение может исчезать и возвращаться снова, или не уходить совсем. Некоторые пытаются сцедить молоко «до последней капли» и активно разминают «комки», невзирая на болезненность этих манипуляций. Бывает, что у малыша не получается верно захватить переполненную и напряженную грудь. Женщина может временно перестать кормить или сократить число прикладываний. А после лактостаза она замечает, что у нее стало меньше молока.
  • Реальность. Частые прикладывания не помогают вывести секрет из застойных долей. Малыш питается тем, что легко отделяется из груди. А проблемная доля так и остается переполненной. При таких условиях молоко не пропадет, ведь организм получает достаточно сигналов для его выработки.
    Но если мама сокращает или на время вовсе перестает кормить грудью, концентрация пролактина падает. Когда женщина прибегает к травматичному расцеживанию, она может повредить протоки. Это нарушает отток жидкости и приводит к новым застоям. Часть долей долгое время остаются переполненными, поэтому образование молока в них снижается.
  • Действия. Если мама заметила, что после лактостаза молоко как будто пропало или его стало меньше, важно обеспечить частую стимуляцию и эффективное опорожнение груди. Можно совмещать привычный режим кормлений с дополнительными сцеживаниями. Это ускорит возвращение прежних объемов молока.

Ручной молокоотсос стоит перед малышом и его мамой

Долгий перерыв

  • Ощущения. По каким-то причинам мама не смогла покормить ребенка грудью в нужное время. Через несколько часов (в зависимости от ситуации) грудь может стать наполненной и тяжелой. Появляется чувство дискомфорта. Женщина может постараться справиться с ним с помощью сцеживаний, а может оставить без внимания. Возобновив кормления после длительного перерыва, мать может заметить, что молока стало меньше.
  • Реальность. Если речь идет о паузе в несколько часов, то за это время практически ничего не поменяется. Этого времени недостаточно для значительного снижения количества молока. И, тем более, для его полного исчезновения. Когда же имеет место перерыв в несколько дней и даже недель, а мама не поддерживает лактацию сцеживаниями, молочная секреция действительно тормозится.
  • Действия. Как восстановить грудное вскармливание? Наладить прежний режим кормлений будет недостаточно. Как и в других случаях, важно дать ребенку частый доступ к груди. Имеет смысл дополнительно сцеживаться между кормлениями.

Молоко не способно пропасть за несколько суток. И если нет сомнений в правильности прикладывания и выбранном режиме кормлений, секреция молока останется на прежнем уровне. Даже во время болезней или стресса. Ведь будут выполнены два ключевых правила успешной лактации: частая стимуляция и качественное опорожнение груди. Поэтому и не будет оснований задаваться вопросом, как вернуть грудное молоко.

Миф о «перегорании»

Распространенным заблуждением при снижении выработки молока является мнение, что оно «перегорело». С точки зрения физиологии этот термин не имеет отношения к лактации. Когда грудь долго остается наполненной, часть молока всасывается обратно в кровь. Ни при каких условиях в организме женщины не происходит процессов, которые можно было бы связать с этим словом.

Иногда, решив, что молоко внезапно исчезло, женщины перестают кормить малыша грудью в привычном режиме. Вместо этого они пытаются сцеживаться, измеряют объем полученной жидкости, волнуются и начинают задумываться о введении докорма.

Вероятно, если женщина говорит, что молоко «перегорело», она беспокоится из-за уменьшения объемов молочной секреции или полного угасания лактации. Однако в ее силах возобновить грудное вскармливание, даже если она не кормила малыша месяц и даже больше.

Большеглазый кроха сосёт грудь

6 рекомендаций, как восстановить лактацию

Каждая ситуация по-своему уникальна. Требуется глубокое погружение в проблему, чтобы дать развернутые советы для конкретного случая. Но есть шесть общих рекомендаций, как вернуть лактацию и восстановить прежние объемы грудного молока.

  1. Частые прикладывания. Младенцы до трех месяцев кормятся по требованию. Им предоставляется свободный доступ к груди. Предлагать грудь нужно на любое беспокойство. Малышей после трех месяцев нужно прикладывать не менее 12 раз в сутки.
  2. Сцеживания. Эта дополнительная мера используется в промежутках между кормлениями. Если нет возможности часто прикладывать кроху, нужно стимулировать грудь в ритме кормлений или примерно 12 раз в сутки.
  3. Кормления «по кругу». Когда малыш перестает глотать, предложите ему вторую грудь. Когда он справится и с ней, можно снова переложить его на первую сторону. За одно кормление так можно делать несколько раз.
  4. Следить за правильностью действий. Иногда мамам не удается добиться желаемого результата из-за ошибок в прикладывании и сцеживании. Это принципиальный момент, который во многом влияет на скорость возвращения молока. Если матери сложно справиться с этими нюансами самостоятельно, она всегда может обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.
  5. Исключить или минимизировать общение с заменителями. Желательно, чтобы ребенок удовлетворял свою потребность в сосании только с помощью маминой груди. Пустышки и бутылочки с сосками сокращают число прикладываний, замедляя процесс восстановления лактации. Кроме того, их использование способно отрицательно повлиять на качество захвата и технику сосания груди. Некоторые дети могут успешно совмещать грудь и соску, а некоторые — нет. Важно учитывать это и трезво оценивать собственную ситуацию.
  6. Контроль веса. Чтобы мама была уверена, что малышу хватает ее молока, нужно регулярно оценивать его прибавки. Для этого ребенка первично взвешивают и фиксируют вес в этот день. Через три дня процедура повторяется. Высчитывается разница в весе за три дня, то есть прибавка. Затем делят эту цифру на три и считают среднесуточную прибавку. Если этот показатель 20 г и более, то молока достаточно. Если прибавка меньше, то нужно искать причину такого результата. Эта процедура повторяется до тех пор, пока среднесуточная прибавка не превысит минимум 20 г. После этого некоторое время контроль веса проводят раз в неделю, а затем ежемесячно.

Чтобы оценить вес младенца, не обязательно покупать специальные детские весы. Можно сделать это бесплатно в детской поликлинике, на электронных весах в супермаркете или с помощью безмена. Напольные весы не подойдут, так как дают большую погрешность вычислений.

При соблюдении всех правил, можно наладить достаточную выработку молока примерно за две недели. Можно ли восстановить лактацию быстрее? Это индивидуальный вопрос. В зависимости от конкретной ситуации, иногда получается сделать это более оперативно. А порой маме и малышу требуется чуть больше времени, и это тоже нормально.

Привлекательная женщина пьёт травяной чай, закрыв глаза от удовольствия

Что нужно знать о таблетках и чаях

Стремясь как можно скорее наладить грудное вскармливание, некоторые мамы готовы прибегать к любым способам и средствам. Такая активная позиция похвальна. Но есть ряд советов, которые не могут существенно помочь женщине в этом деле.

  • Специальные чаи для лактации. В составе покупных чаев с пометкой «для увеличения лактации» — различные травяные смеси. Влияние большинства трав на организм кормящей матери и ее грудного младенца не исследовано. Более того, крапива, фенхель, анис и тмин, которые часто включены в подобные смеси, имеют первый (крапива) и второй (остальные растения) уровень риска для лактирующей женщины и ее ребенка.
  • Обильное питье. Нередко можно услышать, что маме для увеличения лактации показано пить по два-три литра жидкости в день. Это излишняя мера. Следует пить по жажде, в среднем по литру-полтора в сутки. Стоит вспомнить, что именно влияет на образование молока. И чтобы его выработка прекратилась из-за нехватки воды в организме женщины, у нее должна быть тяжелая стадия обезвоживания.
  • Таблетки. В их состав также включены растения и травы, действие которых не изучено на кормящих матерях. Некоторые компоненты могут вызвать индивидуальную непереносимость или аллергическую реакцию. Их применение в отрыве от основных рекомендаций по увеличению лактации не принесет результата.

Применение таблеток и чаев само по себе не способно усилить выработку молока. Если матери психологически легче справляться с ситуацией с помощью дополнительных приемов, она может это сделать. Но следует проконсультироваться с врачом, изучить достоверную информацию о препарате, его рисках и принять взвешенное решение.

Если кормящая мама столкнулась со снижением выработки молока, в ее силах возобновить этот процесс. Это утверждение верно для любого возраста малыша. Если четко и усердно следовать советам, как восстановить лактацию после перерыва или других обстоятельств, через несколько недель мама сможет вновь наслаждаться гармоничным процессом грудного вскармливания.

Как восстановить лактацию, если молоко пропало: что делать кормящей маме?

Многие кормящие женщины очень расстраиваются из-за прекращения грудного вскармливания в силу различных причин. Иногда родители вынуждены начать кормить малыша адаптированной смесью, когда он или кормящая мама находятся на лечении в стационаре и пребывают там по отдельности. Сохранить лактацию в таком случае бывает крайне непросто. Другая распространенная причина, почему пропадает грудное молоко – недоношенный малыш, который плохо сосет грудь, а неправильные действия мамы способствуют быстрому «сворачиванию» грудного вскармливания. Лактация может прерваться из-за «вредных» советов знакомых и подруг. Так, например, далеко не каждый женский организм с легкостью выдержит интервалы в 3 часа между кормлениями, или время ночного перерыва, или использование пустышек. Все это может уменьшить лактацию, а ребенку бывает сложно перестраиваться с груди на пустышку и обратно.

Мама и ребенокМама и ребенок Для начала успокойтесь. Малыш тоже чувствует вашу тревогу, из-за чего может нервничать и отказываться от груди

Решаем важные задачи

Как же вести себя женщине, когда пропадает грудное молоко, или в случае, если его совсем не было (например, при усыновлении ребенка)? Неужели переход на кормление смесью – это единственное, что можно предпринять? Отнюдь. У женщины, у которой резко уменьшилось количество молока, всегда есть возможность восстановить лактацию. Называться такой процесс будет релактацией.

Самое важное – позитивный настрой родительницы. Стресс – плохой друг в этом деле. Был проведен опрос среди 366 женщин, у которых пропало молоко, и практиковавших восстановление лактации. Больше 50% женщин сумели полностью перейти на грудной вскармливание уже за 1 месяц, ¼ часть опрошенных начали полноценно кормить грудью малышей за чуть более длительный период, еще ¼ родительниц остановились на смешанном типе вскармливания.

Мама и ребенокМама и ребенок

Исследования показывают, что гораздо проще возобновить лактацию, пока ребенок еще совсем маленький (до 2 месяцев) и перерыв был не слишком большим. Существует положительный опыт женщин, молоко у которых удалось вернуть, когда малышу был уже 1 год.

Для успеха предприятия надо заручиться поддержкой близких и родных, которые не только подбодрят морально, но и помогут с домашними заботами. Не лишним будет проконсультироваться со специалистами по грудному вскармливанию.

Успешная релактация возможна при решении следующих задач:

  • выяснить причины, почему пропало молоко, и ликвидировать их по возможности;
  • стимулировать работу молочных желез;
  • научить кроху сосать грудь, если он не умеет или не может;
  • малыш не должен голодать в период релактации, нужно позаботиться о достаточном количестве еды.

Прикосновения и ласки стимулируют лактацию

Телесный контакт малыша с мамой, прикосновение кожа-к-коже очень важны при восстановлении лактации. «Волшебное» средство одновременно успокаивает обоих участников процесса и увеличивает выработку сразу двух важных гормонов: окситоцина и пролактина, ответственных за выработку молока.

Тесный телесный контакт помогает малышам «вспомнить» свои врожденные инстинкты и научиться сосать грудь, если они однажды они от нее отказались или категорически ее не брали. Не стоит принуждать ребенка к сосанию, у него самого появится потребность к этому при контакте кожа-к-коже.

Телесный контактТелесный контакт Телесный контакт мамы с ребенком очень важен

Маме и ребенку лучше спать вместе, чтобы сделать свободный доступ к груди в ночное время, а также ранние часы утром, когда выработка стимулирующих лактацию гормонов наиболее высока. Такой способ сна удобен и малышу, и родительнице.

Совместное купание с ребенком, ношение в слинге, ласки и поглаживания – все это будет отличным средством для стимуляции выработки молока. Прекрасным будет совместный отдых, когда малыш спит на маме.

Частые и правильные прикладывания

Малышу нравится сосать грудь? Прекрасно! Еще лучше, если он делает это правильно. Такая ситуация будет считаться идеальной для релактации. Тогда максимально частое прикладывание ребенка к груди (минимум через 1-2 часа) – это лучшее, что можно сделать. Заметив желание малыша пососать грудь: он открывает ротик, вертится, машет ручками или крутит головой, незамедлительно предлагайте ему грудь.

Не следует дожидаться крика. Максимально удовлетворяйте его потребность в сосании, даже если это ему будет нужно не для еды, а для успокоения. Частое и продолжительное сосание увеличивает выработку молока. Существует способ, который называется «медовый месяц» или «метод гнезда», когда кормящая мама и ребенок находятся большую часть времени вместе в кровати с минимумом одежды.

Прикладывание к грудиПрикладывание к груди Частое прикладывание к груди способствует увеличению лактации

Наиболее существенный прилив молока будет в случае долгого сосания малышом одной груди (около 20 минут). Заметив, что малыш просит другую грудь уже через пару минут, поменяйте грудь, а затем снова предложите первую. Частое чередование тоже будет прекрасно стимулировать выработку молока.

Правильная техника сосания – залог успешного опорожнения груди ребенком и отсутствие болевых ощущений у матери. При правильном сосании малыш может сосать в свое удовольствие, как угодно долго.

Мама и ребенокМама и ребенок

Хорошо освобожденная грудь наливается молоком намного быстрее. Секреторные клетки по выработке молока будут активно работать, если из груди уходит много молока, чего мы собственно и добиваемся.

Объем докорма

Желание быстрее восстановить лактацию не является поводом для голодания малыша. Недовольный ребенок, кричащий и требующий еды, вряд ли будет готов полноценно сосать грудь, тем более если там молока нет или его очень мало.

Докорм смесьюДокорм смесью Нехватка молока в груди не повод для голодания ребенка

Количество докорма, получаемое малышом, необходимо разделить на несколько равных частей и предлагать в течение дня через определенные временные промежутки. Докорм нужно давать только после полного опорожнения обеих грудей. Таким образом, у ребенка всегда есть возможность попросить грудь. Он ее может требовать и для еды, и для успокоения. Раз в 3 часа родители дают крохе докорм.

В первое время ребенок в основном будет питаться только через докорм, получая из него основные питательные вещества. С течением времени перевес произойдет в пользу грудного молока, и количество докорма можно будет сократить. Объем докорма может колебаться для каждого из ежедневных кормлений. Порой, женщины с удивлением замечают, что докорм совсем не нужен, а порой, продолжительность кормления докормом будет очень большой.

Сцеживание как способ наладить грудное вскармливание

В случае, когда ребенок не берет грудь, родительница должна принять самостоятельные меры по восстановлению лактации. Возможно, после, когда у мамочки появится молоко в груди, у малыша появится желание чаще брать ее в ротик и сосать, ведь когда усилия крохи подкрепляются ощутимым результатом, желание будет только усиливаться. Сцеживание наравне с сосанием стимулирует выработку молока за счет механического воздействия на сосок. Оно может помочь даже в том случае, если молока в груди нет абсолютно. Осуществлять этот процесс можно и вручную, и при помощи молокоотсоса. Ручное сцеживание прекрасно стимулирует молочные железы на выработку грудного молока (подробнее в статье: правильное ручное сцеживание грудного молока и видео).

Сцеживание молокаСцеживание молока Сцеживание грудного молока стимулируют лактацию (см. также: как можно разработать грудное молоко после родов?)

Самое главное – регулярность. Ежедневные сцеживания помогут появиться молоку уже через неделю. Правды ради скажем, что порой на это требуется больше времени. Сцеживание – процесс не быстрый, каждый раз необходимо сцеживаться по 15-20 минут и делать это не менее 8 раз в день. Будет отлично, если одно из сцеживаний мама проведет ночью, в предутренние часы, когда в крови наблюдается наибольшая концентрация гормона пролактина.

Мама и ребенокМама и ребенок

Сцеживание – прекрасный и единственный способ для мам, разлученных со своими малышами, слабеньких деток, не умеющих хорошо сосать,и для матерей приемных деток. При возможности и желании ребенка сосать мамину грудь, это должно быть первоочередной задачей, а уж затем возможно производить сцеживание.

Добрый обман – шаг к победе

Далеко не все детки с радостью и готовностью начинают брать мамину грудь. Один известный специалист по лактации и автор нескольких книг, Ненси Морбахер, уверен, что на успех «предприятия» будет влиять сразу несколько факторов: возраст ребенка, опыт сосания груди, время, терпение и настойчивость матери.

Никто не призывает засовывать малышу в ротик грудь насильно, если он этого не хочет. Перво-наперво нужно завоевать его доверие, заинтересовать. Хорошим способом будет капать молочко или смесь на сосок. Это можно делать с помощью пипетки. Разумнее и удобнее будет воспользоваться помощью близких людей. Процесс прикладывания к груди лучше проводить, когда малыш бодр и весел, в меру голодный. Ребенка в сонном состоянии тоже можно призывать к сосанию.

Возможно, укачивание на ходу сделает этот процесс еще более приятным и естественным. Память о телесном контакте всегда должна быть на поверхности.

Кормить малышаКормить малыша Кормить малыша можно и в его полусонном состоянии

Травы для стимуляции лактации

Женщины в состоянии восстановить лактацию, если будут комплексно с другими методами употреблять отвары трав: крапива, фенхель, фенугрек, анис, тмин, галега и другие (подробнее в статье: можно ли использовать крапиву для лактации?). Варианты настоев каждая родительница может найти в любой литературе о детях первого года жизни. Врачебная медикаментозная терапия с помощью гормональных средств тоже может иметь место, но только после консультации с врачом.

Дневник кормящей мамы

Мама, у которой пропадало молоко, желающая точно знать, правильно ли все она делает и каковы успехи ее усилий, может вести дневник, так советует, например, Н. Морбахер. В этом дневнике важно отмечать следующие моменты:

  • Количество и продолжительность кормлений. В среднем, ребенку необходимо около 9 прикладываний в сутки. Чем больше число кормлений, тем быстрее пойдет процесс релактации.
  • Поведение малыша во время кормления: активность сосания и видимое удовольствие от процесса.
  • Объем докорма и способ его введения. Тщательный контроль поможет вовремя понять, когда докорм можно уменьшить, ведь молока становится все больше.
  • Тест на мокрые пеленки и количество дефекаций. Ребенок должен пописать не меньше 6 раз за день и покакать 2 раза. Карапуз старше 1,5 месяцев может какать реже. Родители не должны пугаться изменения стула: чем больше маминого молока ребенок будет получать, тем менее оформленным будет стул. Малое количество мокрых пеленок – симптом нехватки еды, а значит необходимо увеличить объем докорма.
  • Прибавка роста и веса. Необходимо измерять вес малыша раз в неделю, разница в предыдущими показаниями должна быть от 110 до 230 г. При меньшей разнице – добавляйте количество докорма.

Большинство женщин, опробовавших процесс восстановления грудного вскармливания, остались довольны результатами. Радость от того, что малыш кушает их молоко, подкреплялось еще и той невероятной близостью, которая возникла от тесного опыта кормления грудью.

Кормить малышаКормить малышаВрач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

«Как восстановить лактацию?» – Яндекс.Кью

Восстановить лактацию возможно, если начать регулярно стимулировать грудь – кормить ребенка или сцеживать. Этот процесс называется релактация. Успех зависит от того, как давно прекратилась лактация и насколько регулярной и эффективной будет стимуляция молочной железы.

Хорошо себя зарекомендовала такая схема сцеживания - раз в 3 часа обе груди (по 10-15 минут каждую грудь). А также схема так называемого Стимулирующего сцеживания.

Чаще всего хороших результатов удается добиться, если прошло не более 3 месяцев после родов. Однако надо быть готовыми к тому, что может не получиться полностью восстановить объем молока, и ребенку потребуется докорм донорским молоком или искусственным заменителем грудного молока (смесью).

К сожалению, это не единственная сложность – часто ребенок отказывается прикладываться к груди, и это осложняет процесс релактации. В таких случаях лучше всего помогает изменение способа докорма.

Чаще всего, отказ ребёнка от груди связан именно с кормлением из бутылки, поэтому её обязательно нужно убирать. И, пока есть необходимость в докорме, использовать альтернативные способы, например, ложку или шприц без иголки.

В нашей работе мы, как правило, обучаем мам докорму у груди. Это очень эффективный способ, который помогает "убить сразу всех зайцев" - не тратить отдельное время на докорм ребёнка, и, одновременно, стимулировать грудь.

Процесс релактации не быстрый, и маме может понадобиться практическая помощь, информационная и моральная поддержка, за которой можно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.

4 причины, 3 фактора, 2 условия, советы и рекомендации врача

Последнее обновление статьи:

Причины прекращения грудного вскармливания

Со стороны матери

  • пропало молоко, или снизилась интенсивность его продукции;
  • заболевания матери.

К ним относятся тяжёлые осложнения после родов, инфекционные болезни, послеродовая депрессия. В этих случаях женщина не в состоянии кормить грудью вследствие плохого самочувствия, или ей запрещают кормить врачи.

При приёме некоторых лекарственных препаратов, которые оказывают вредное воздействие на ребёнка, противопоказано кормить грудным молоком.

Длительный перерыв в кормлении в конечном итоге приводит к потере молока.

Со стороны ребёнка

  • отказ ребёнка от кормления грудью. Как правило, это результат кормления из бутылочки. Ведь сосать соску намного легче, чем грудь. Ребёнку, который ест из бутылочки, достаточно сложно приспособиться сосать грудь. И он выбирает, что полегче;
  • заболевание ребёнка, при котором противопоказано кормить его грудным молоком

К этой группе относятся недоношенные, детки с тяжёлыми заболеваниями нервной системы и крохи с болезнями обмена веществ.

Факторы, приводящие к прекращению или к снижению выработки молока

Факторы, приводящие к прекращению или к снижению выработки молокаФакторы, приводящие к прекращению или к снижению выработки молока

  1. Различные стрессовые ситуации.
  2. Вынужденная разлука матери и ребёнка.
  3. Необоснованная уверенность мамы в том, что молока не хватает, и докорм смесью.

Учитывая тот факт, что женщины в послеродовом периоде эмоционально неустойчивы, а ещё они, занимаясь ребёнком, часто забывают о себе, любая нестандартная ситуация может привести к тому, что молоко перегорит.

Как восстановить грудное молоко, если оно пропало?

Когда вы кормите грудью и у вас вдруг стало пропадать молоко или вы не смогли с рождения давать грудь, то необходимо узнать, как его вернуть и можно ли возобновить грудное вскармливание.

Эксперты утверждают, что можно. Главное — это желание кормить.

Конечно, мама, которая кормила грудью, будет очень расстроена, если у неё пропадет молоко, и постоянно будет думать, что сделать для его восстановления.

Самое главное — взять себя в руки. Релактация (восстановление выработки молока) — процесс трудоёмкий, и чтобы вернуть грудное молоко, придется как следует потрудиться неделю, а может и две-три.

Не отчаивайтесь. Грудное вскармливание — это управляемый процесс. Он складывается из психологической готовности к материнству и кормлению грудью в течение первого года жизни малыша, а также из поддержки всех членов семьи. Именно поэтому необходимо оказывать женщине психологическую поддержку, с которой она будет уверена, что делает всё правильно. Твёрдая убеждённость женщины в неоспоримых преимуществах вскармливания грудью и уверенность, что она сможет кормить — залог возвращения молока.

2 условия для восстановления грудного молока

Вернуть молоко можно, выполняя основные условия.

Стимуляция груди ребенком

Стимуляция груди ребёнком происходит, когда малыш сосёт грудь. Восстанавливая продукцию молока, помните, что наилучший помощник и союзник в этом деле — ваш малыш. Также огромное значение имеет семейная обстановка. Все родные должны оказать эмоциональную поддержку маме, разделить с ней бытовые трудности, обеспечить ей здоровый сон и корректный режим дня. Тогда у неё будет время на общение со своим малышом.

2 условия для восстановления грудного молока2 условия для восстановления грудного молока

Для эффективной стимуляции с помощью ребёнка рекомендуется придерживаться нескольких правил:

  1. Проводите больше времени с малышом. Постарайтесь не отлучаться из дома надолго. Чаще берите его на руки, прижимайте к груди, поглаживайте по головке. Контакт кожа к коже стимулирует выработку молока. Вскармливание грудью – это, прежде всего, процесс единения матери и ребёнка, и обе стороны должны получать от этого удовольствие и психоэмоциональное удовлетворение.
  2. Как можно чаще предлагайте ребёнку грудь. Днем лучше каждый час и не менее четырёх раз за ночь. Если вам тяжело просыпаться, ставьте будильник. Дайте крохе возможность находиться возле груди столько, сколько ему потребуется. Даже если в ней нет молока, ребёнок всё равно возьмёт грудь и станет сосать, пусть даже недолго. Это послужит сигналом для вашего мозга, ведь именно он регулирует все процессы, связанные с выработкой молока.
  3. Не давайте ребёнку соску. Она удовлетворяет сосательный рефлекс, который есть у всех грудничков. А вам необходимо, чтобы он сосал грудь. Малыш должен брать грудь правильно, захватывая сосок вместе с ареолой. Это важное условие для качественной стимуляции. Предлагайте сначала грудь, потом докармливайте смесью, после снова предлагайте грудь.
  4. Для сохранения грудного вскармливания на фоне докорма из бутылочки лучше всего использовать те ёмкости, которые максимально имитируют физиологический процесс сосания материнской груди. Попытайтесь обходиться без соски. Во многих родильных домах для кормления малышей в первые сутки, когда у мамы ещё не прибыло молоко, используют бутылочки без сосок. Опытная медсестра покажет, как это сделать, и проконтролирует, чтобы у вас всё получилось. Будьте осторожны. Ребёнок может подавиться. Если вы сомневаетесь и боитесь, в домашних условиях лучше давать докорм с ложечки. Подключите к этому папу. Вы увидите, как трогательно смотрится папа, кормящий ребёнка, и почувствуете прилив положительных эмоций. Для самых маленьких можно использовать пипетку.

Не заставляйте ребёнка брать грудь, когда он плачет от голода. Лучше делать это незадолго до докорма, когда у ребёнка хорошее настроение, или во время укачивания, когда он почти засыпает.

Стимуляция груди сцеживанием

Для стимуляции груди сцеживанием необходимо выполнять несколько условий:

Восстановление грудного молокаВосстановление грудного молока

  1. Сцеживайте грудь не менее восьми раз в день, имитируя вскармливание по требованию. Эффективнее сцеживаться чаще и непродолжительно, чем реже и долго.
  2. Во время сцеживания думайте о чем-нибудь хорошем и стараться расслабиться. Это окажет положительное влияние на образование и выделение молока.
  3. Сцеживайтесь в ранние утренние часы. Пролактин — молочный гормон, отвечающий за продукцию молока — больше всего вырабатывается по утрам.
  4. Сцеживайте грудь до нескольких капель. После сцеживания массировать грудь по направлению от подмышечной области к соску по три минуты 2 раза в день, затем надо обмыть тёплым душем.

    Не используйте для массажа ароматические масла, не пользуйтесь духами. Их аромат может не понравиться малышу, и он откажется от вашей груди.

  5. Для восстановления лактации (процесс образования и поступления молока) также имеет значение правильное питание и питьевой режим (до двух литров в сутки). Старайтесь пить воду, зелёный чай. Фиточаи для кормящих мам содержат в своем составе эфирные масла, которые воздействуют на протоки молочных желез, расширяя их. Это приводит к увеличению притока молока, поэтому их тоже используют для стимуляции.

В истории известны случаи, когда нерожавшие женщины выкармливали приёмных детей грудью. Также были случаи, когда у бабушки, дочь которой не могла кормить грудью, от переживаний за внука начинало прибывать молоко. И это не мифы, а исторические факты.

Восстановление грудного молока идет успешно, если:

  • время пребывания у груди увеличивается, а объём докорма уменьшается;
  • ребёнок хорошо набирает вес, несмотря на уменьшение докорма;
  • меняется характер стула. Он становится более мягким.

Как правильно уменьшать докорм?

Если вы чувствуете, что молока стало много, и хотите убрать докорм, делайте это постепенно, проверяя, наедается ли ваш малыш.

  • ребёнок должен писать не менее 12 раз за сутки. Если кроха мочится 12 раз за сутки (считайте количество мокрых пелёнок, использование памперса не подойдет), он съедает достаточно;
  • через 3 дня повторите подсчёт мочеиспусканий. Если малыш мочится меньше, докорм остается в прежнем объёме. Когда число мочеиспусканий 12 раз и более, объём докорма можно сократить на 30 %.

Производите подсчёт раз в четыре дня. Когда количество смеси сократится до 100 мл, докорм можно убрать и кормить только грудью.

Перегорание молока — это обратимый процесс. Положительный настрой женщины, её уверенность и спокойная семейная обстановка помогут справиться с этой проблемой. Будьте уверены в себе, приложите максимум усилий, и лактация восстановится. Вы сможете продолжать кормить грудью, сколько потребуется.

Оценка статьи:

Восстановление грудного молока Загрузка...

Как восстановить лактацию, если пропало молоко

Материнское молоко – идеальная пища для ребенка первого года жизни, которая помогает малышу правильно развиваться и повышает защитные силы организма. Без крайней необходимости не стоит отказываться от естественного вскармливания, но по разным причинам выработка грудного молока может заметно снизиться или совсем пропасть.

мама и малыш

Восстановление лактации возможно даже после длительного перерыва в кормлении грудью. Для достижения успеха важно соблюдать правила и запастись терпением, если процесс грозит затянуться.

Важно понимать, что процент «немолочных» женщин, у которых от природы крайне низка способность к лактации, достаточно мал, поэтому стоит побороться за то, чтобы кормить малыша своим молоком.

лактация

Причины снижения лактации

Угасание лактации происходит по разным причинам, в том числе связанным с состоянием здоровья мамы или ребенка. В первую очередь необходимо понять, что послужило толчком к ухудшению или прекращению выработки молока и по возможности устранить причины снижения лактации.

Восстановление лактации требуется в случае:

  • лактационного криза;
  • перерыва во вскармливании по медицинским или иным показаниям;
  • неправильно организованного ГВ;
  • пропажи молока из-за переутомления или стрессов;
  • низкой выработки молока из-за плохого аппетита ребенка.

проблемы с лактацией

Лактационный криз

Объемы выработки грудного молока могут время от времени заметно уменьшаться. Причиной является гормональная перестройка организма матери, в том числе восстановление менструального цикла, резкие скачки роста малыша, связанные с увеличением потребности в пище.

Длительность криза не превышает двух-трех дней, если его отследить и дополнительно простимулировать выработку молока.

При лактационном кризе не стоит нервничать и переводить ребенка на смесь. Достаточно пить больше теплой воды, массировать грудь и чаще прикладывать к ней малыша. Объемы грудного молока восстанавливаются в течение трех дней, после чего кормление можно продолжать в обычном режиме.

кормление из бутылочки

Перерыв во вскармливании

Прекращение кормления грудью может потребоваться по медицинским показаниям, к которым относится восстановительный период после операции на груди, прием небезопасных для ребенка лекарственных препаратов.

Кормление грудью прерывается на некоторый срок и при разлучении мамы с малышом. Причиной служит болезнь ребенка или матери, высокая занятость мамы. Младенец может получать сцеженное молоко, но лактация снижается из-за недостаточной стимуляции молочных желез, что требует в дальнейшем восстановления ГВ после вынужденного перерыва.

Неправильная организация естественного вскармливания. К распространенным ошибкам ГВ, которые приводят к угасанию лактации, относится кормление ребенка по часам, а не по требованию, отсутствие ночных кормлений, допаивание водой, использование пустышки.

Переутомления и стрессы

Если на неизбежный послеродовой стресс накладывается сложный психологический климат в семье, большой объем работы по дому, житейские проблемы, то женщина живет в постоянном сильном напряжении. Гормоны стресса подавляют выработку пролактина, и как следствие лактация заметно снижается или пропадает.

мама держит плачущего малыша на руках

Плохой аппетит у ребенка

Недостаточно активная выработка молока нередко связана со слабой стимуляцией груди ребенком. Причиной плохого сосания может стать неудобная форма соска, физическая слабость ребенка (недоношенного или после кесарева сечения). Проблема решается с ростом ребенка, но важно не допустить прекращения лактации.

Как восстановить лактацию?

Угасание или полное прекращение выработки грудного молока в большинстве случаев решаемая проблема. Возобновить естественное вскармливание тем проще, чем меньше возраст ребенка. Для малыша до трех месяцев решение вопроса занимает 1-2 недели, с детьми постарше придется заниматься дольше, но результат придет, если не опускать руки.

Очень важен благоприятный психологический климат для кормящей мамы и помощь в хозяйственных делах, поскольку максимум времени будет уделяться малышу. При возникновении вопросов рекомендуется обращаться к специалисту по ГВ, которого лучше найти заранее.

Если молоко полностью пропало или вырабатывается в недостаточном объеме, следует выполнять следующие действия:

  • обеспечить постоянный телесный контакт с ребенком;
  • избегать переутомления и стрессов;
  • стимулировать сосание груди малышом;
  • плавно сокращать докорм;
  • следить за собственным питанием;
  • использовать средства для повышения лактации (травяные сборы, массаж и т.д.).

спокойствие мамы и ребенка

Телесный контакт и психологический комфорт

Чтобы как можно быстрее вернуть лактацию, маме и грудничку необходимо быть вместе круглые сутки. Постоянный контакт «кожа к коже» помогает организму матери вырабатывать пролактин и окситоцин – гормоны, способствующие лактации.

Малыш находится в максимально комфортной обстановке, пробуждающей инстинкты – этому способствует тепло маминого тела, запах молока. Он лучше развивается и начинает активнее сосать.

Для постоянного телесного контакта ребенок основную часть времен должен проводить на руках у мамы или в слинге. Важен и совместный ночной сон с возможностью удобно расположиться для кормлений. В этом случае маме не придется регулярно вставать к ребенку, испытывая дополнительные нагрузки.

Домашние дела придется переложить на мужа и родственников, поскольку вернуть молоко можно только полностью переключившись на ребенка. Важно избегать переутомления и стресса, чтобы исключить выработку гормонов, препятствующих лактации.

грудное вскармливание

Стимуляция выработки грудного молока

Главный помощник в восстановлении лактации – сам малыш, поскольку именно он выступает регулятором выработки молока. Чем активнее ребенок сосет грудь, тем интенсивнее вырабатывается гормон пролактин.

Если ребенку часто предлагать грудь, он со временем приучится ее сосать. Прикладывать малыша к груди необходимо не дожидаясь его желания, важно, чтобы малыш удовлетворял не только голод, но и сосательный рефлекс.

Чтобы вернуть лактацию, необходимо отказаться от использования пустышки и бутылочек с соской для докорма. Сосание мягкой резины не требует от младенца усилий, и малыши нередко делают выбор не в пользу материнской груди, из которой добывать пищу значительно сложнее.

Если для докорма смесью или сцеженным грудным молоком не использовать соску, ребенок быстрее приучится добывать молоко из маминой груди. Докармливать малыша рекомендуется при помощи мягкой ложечки или специальной системы для докорма (о ней ниже).

Если молока вырабатывается мало, но даже при этом малыш полностью не опорожняет грудь, необходимо регулярно сцеживаться – не реже 8 раз в течение суток. Ручное сцеживание не всегда эффективно, особенно без должного навыка, потому рекомендуется приобрести молокоотсос.

Важно следить за состоянием сосков – если возникнут трещины, в процессе восстановления естественного вскармливания придется сделать перерыв.

mother feeds  baby

Сокращение докорма

Восстанавливая лактацию после того, как пропало молоко, не стоит резко отказываться от смеси, которой ребенок питался во время перерыва в ГВ. Докорм убирается постепенно, по схеме «грудь – докорм – грудь»: каждое кормление должно начинаться и заканчиваться прикладыванием к груди.

Приспособление для докорма представляет собой емкость с мягкой тоненькой трубочкой, конец которой крепится к груди – ребенок захватывает ее вместе с материнским соском, привыкая сосать грудь. Сама емкость со смесью подвешивается на шнурке на шею мамы.

Если резко сократить докорм, у ребенка возникнет дефицит веществ, способствующих росту и правильному развитию. В то же время малыш должен неуклонно увеличивать потребление грудного молока, не только переднего, богатого лактозой, витаминами и микроэлементами, но и заднего – содержащего жиры и лактазу.

питание при лактации

Питание мамы и повышение лактации

Если необходимо повысить лактацию или вернуть молоко, которое пропало, важно питаться сбалансировано, с большим содержанием белка в рационе. Организм матери должен получать необходимые ресурсы для выработки грудного молока и налаживания кормления.

Особую роль играет питье. Кормящей маме требуется постоянно восстанавливать уровень жидкости в организме. Вода или напитки, разрешенные при лактации, должны быть теплыми. Выпивать необходимо не менее двух литров жидкости в сутки.

Повысить выработку молока помогут травяные сборы, в состав которых входят крапива, фенхель, анис, тмин. Специальные лактогонные чаи продаются в аптеке, но важно проследить, чтобы в составе выбранного сбора не было аллергенов.

Улучшить отделение молока поможет теплый душ с массажем груди, массаж спины между воротниковой зоной и лопатками. Чтобы вернуть лактацию, необходимо хорошо высыпаться и гулять на свежем воздухе.

Если у вас пропало молоко после перерыва во вскармливании или в результате стресса, не стоит отказываться от естественного кормления – восстановить лактацию реально.

Как восстановить лактацию и вернуть молоко кормящей маме если оно пропадает

Первоочередной задачей заботливой матери является забота о здоровье своего ребенка. Каждая мама готова пожертвовать собой ради малыша, отдать ему самое лучшее и посвятить свою жизнь. Здоровье ребенка зависит от полноценного питания, которое он получает в первые месяцы после рождения. Однако не каждая мама может кормить грудным молоком, ввиду различных причин. Как быстро восстановить лактацию, чтобы нехватка молока не сказалась на здоровье ребенка?

Как вырабатывается молоко?

Процесс выработки грудного молока и становление лактации называется лактогенезом. На выработку молока влияют 2 гормона: окситоцин и пролактин (гормон материнства). Пока женщина вынашивает ребенка, у нее вырабатывается гормон прогестерон. К последнему триместру беременности в молочных железах появляется молозиво. Пролактин – забота о материнстве, именно он влияет на связь матери и ребенка. А благодаря гормону окситоцину молоко «прибывает», и мама может кормить малыша.

Ситуации, требующие восстановления лактации

В жизни женщины сталкиваются со многими проблемами, которые ведут к снижению количества молока или к полному прекращению его выработки.

Как бы трудно ни было, в любых случаях врачи придерживаются такой точки зрения, что матери должны кормить ребенка грудным молоком.

Восстановление лактации должно обязательно быть проведено после любого хирургического вмешательства, будь то аппендицит или операция на груди. Малыш должен получать материнское молоко, чтобы расти крепким и здоровым. Возвратиться к лактации можно после полного выздоровления матери.

Причины угасания лактации

Чтобы восстановить лактацию, важно установить причину ее постепенного угасания.

кормление ребенкакормление ребенка

Стресс

Если стало мало молока, и ребенок постоянно капризничает, важно пересмотреть свое эмоциональное состояние и избегать стрессовых ситуаций. После родов у женщин повышается нервозность, и этому способствуют страхи. Например, страх потерять молоко, страх отказа ребенка от груди, страх за здоровье малыша. В это время женщине нужна поддержка близких и понимание со стороны супруга.

Болезнь

Простудные заболевания не редки среди кормящих матерей. Болезнь сопровождается повышением температуры, ознобом, и женщине становится совсем не до кормления грудью, да и можно ли малыша кормить «больным» молоком. Кроме этого, нередко женщины застуживают грудь, что приводит к мастопатии. Разработать грудь сможет только ребенок, никакие уколы не помогут.

мама и малышмама и малыш

Лактостаз

При грудном вскармливании лактостаз не является редкостью. При воспалительных процессах в молочных железах возникает застой молока. Если молоко пропало, значит, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить данное заболевание.

Долгий перерыв

Если ребенка долгое время не кормить грудью, возникает лактационный криз, который проявляется временным снижением объемов поступающего молока.

Лактационный криз – временные периоды:

  • 7 дней;
  • 1 месяц;
  • 2 месяца;
  • 3 месяца;
  • 7 месяцев;
  • 11 месяцев-1 год.

кормление ребенкакормление ребенка

Лактационный криз лишь на время снижает лактацию. После перерыва нужно чаще прикладывать малыша груди, чтобы вновь возобновить прежний объем. В период кризов нужно увеличить количество дневных и ночных кормлений, чтобы полностью удовлетворить карапуза.

Объем докорма

Если мама замечает, что малышу не хватает молока, важно дополнить кормление грудью искусственными смесями. Не стоит экспериментировать с производителями, нужно выбрать ту смесь, которая имеет качественный состав. При нехватке грудного молока 1 раз за 3 кормления можно давать ребенку смесь.

Количество докорма следует определить опытным путем, то есть давать столько, сколько ребенок требует. Сытый малыш будет долгое время бодрствовать, проявлять активность, хорошо и крепко спать.

Техника восстановления лактации в домашних условиях

В домашних условиях женщина сама может стимулировать выработку достаточного количества молока.

кормление ребенкакормление ребенка

Как стимулировать грудь?

Чтобы возобновить лактацию, нужно чаще прикладывать ребенка к груди, ведь женская грудь работает по принципу: «спрос рождает предложение». Между кормлениями нельзя делать большой перерыв, достаточно 2 часов. Если ребенок начинает себя беспокойно вести, нужно чаще прикладывать его к груди. Но новорожденный должен правильно захватывать грудь. Во время кормления можно прикладывать поочередно, то к одной, то ко второй груди.

Важно кормить ночью, ведь это время характеризуется усиленной выработкой гормона пролактина, который оказывает большое влияние на лактацию.

Препараты для увеличения лактации

По откликам кормящих мам, только несколько препаратов получили одобрение. Они помогают вернуть лактацию, облегчить грудное вскармливание. Это: Фемилак, Млекоин, Алилак, Лактогон. К побочным эффектам, которые могут вызвать данные препараты, относятся местные аллергические реакции.

апрепарт Фемилакапрепарт Фемилак

Помощь маме и эмоциональное состояние

Для молодой мамы во время кормления грудью очень важно, чтобы в доме царили уют и покой. Нужно оберегать ее от стрессовых ситуаций, чтобы не пропало молоко. Однако жизненные трудности, на преодоление которых тратится много энергии и сил, приводят к истощению и к снижению лактации.

Если становится заметно, что молоко почти пропало, нужно оказать помощь матери и поддержать ее в эмоциональном плане, ведь быстрое восстановление во многом зависит от общего самочувствия. Еще необходимо следить, чтобы кормящая мать хорошо высыпалась.

Диета кормящей мамы

Чтобы обеспечить ребенка достаточным питанием, содержащим все полезные вещества, витамины и минералы, при кормлении грудью женщины должны придерживаться правильного питания.

витамины для мамывитамины для мамы

Продукты в ежедневный рацион для кормящей женщины

Чтобы избежать гипогалактии, в рацион матери следует включить продукты, богатые белком, витаминами, минералами. Молодые матери должны знать, что в день нужно выпивать до 2 литров воды.

Принципы здорового питания:

  1. Разнообразие. В меню должны входить: мясо (нежирная свинина, курица, печень), молочные продукты (творог, ряженка, молоко, кефир, сметана), рыба, овощи, яйца, фрукты, натуральные соки. Нельзя отказываться от сливочного масла и грецких орехов.
  2. Качественный состав продуктов. Следует избегать нововведений, чтобы не травмировать желудочно-кишечный тракт новорожденного и не вызвать аллергические реакции.
  3. Достаточное употребление воды. Необходимо соблюдать объем потребляемой жидкости, чтобы обеспечить хороший обмен веществ и наладить лактацию.

прием пищиприем пищи

На качество грудного молока большое влияние оказывает питательная ценность употребляемых продуктов. Поэтому, составляя рацион питания, следует учесть, что покупать стоит только качественную продукцию.

Запрещенные продукты при ГВ

Для обеспечения полноценного питания из рациона понадобится убрать «плохие» продукты:

  • фруктовый и овощной сок;
  • кофе;
  • насыщенный чай;
  • манную, пшенную, пшеничную и перловую каши.

В первые месяцы после родов рекомендуется ограничить прием помидоров, болгарского перца, апельсинов, белокочанной капусты. Во время приготовления блюд желательно не включать в их состав лук с чесноком. Такие продукты повышают газообразование, и ребенок «енчится» от боли в животе.

запрет кофезапрет кофе

Что предлагает народная медицина?

Чтобы повысить лактацию, наши бабушки готовили для себя вкусные и витаминные напитки. Морковный сок. Морковь очистить, измельчить, отжать сок и принимать по половине стакана утром и вечером. Морковь с сахаром. Молоко прибудет, если натереть морковь на мелкой терке, смешать ее с сахаром, добавить к протертой смеси 1 чайную ложечку мёда. Кроме повышения лактации, состав применяется для улучшения качества сна и для снятия нервного напряжения.

10 % сливки с тмином. На 1 стаканчик сливок понадобится 1 чайная ложечка тмина. Для приготовления напитка рекомендуется смесь поставить в духовку для томления. Спустя 30 минут нужно извлечь из духовки и остудить до комнатной температуры. Пить 2 раза в день по 0,5 стакана.

Укропный настой. Прекрасное средство для повышения лактации, к тому же, очень бюджетный вариант. Для приготовления нужно взять 1 столовую ложечку семян, залить их стаканом воды и настоять в течение 2 часов. Прием настоя растягивают на весь день, за сутки нужно 6-8 раз пить настой, из расчета по 1 столовой ложечке средства на прием. Для повышения лактации многие мамы принимают напиток из тмина, настой аниса, обогащенные соки.

кормящая мамакормящая мама

Миф о «перегорании»

Молодые мамы часто пугаются такого народного выражения, как «перегорание молока». Что это значит, и от чего может пропасть молоко?

Причины «перегорания» молока:

  1. Нервный стресс. Сильное потрясение, наряду с редким прикладыванием ребенка к груди, может привести к прекращению лактации. Нельзя пропускать время кормления. Чем чаще прикладываете ребенка, тем больше вырабатывается молока. А сущность мифа заключается в следующем: при стрессовых ситуациях временно прекращается выработка гормона окситоцина, который влияет на вытекание молока из груди, но стресс никак не влияет на выработку грудного молока.
  2. Заболевания. В результате простудных заболеваний или иных инфекций молоко может стать горьким, и ребенок попросту откажется от него. При наличии воспалительных процессов, происходящих в организме матери, в молоко попадают соли натрия, которые придают молоку соленый привкус. В течение недели оно становится таким, как и прежде.

кормящая мамакормящая мама

Есть случаи, когда молоко действительно «перегорало», но этому должно поспособствовать сильное потрясение. В остальных случаях отсутствие молока можно списать на лень матери кормить грудью. И это обосновано многими причинами: одним больно разрабатывать грудь, другие не могут правильно сцедить молоко, третьи лучше введут искусственное вскармливание, чем приложат усилия, чтобы появилось свое, материнское молоко.

Как определить, что ребенок сыт?

Если ребенок за месяц жизни прибавляет в весе меньше, чем 0,5 килограмма, и количество мочеиспусканий за 1 сутки менее 6, причем с неприятным запахом, значит, малышу не хватает питания.

Признаки, которые помогают определить, что ребенок сыт:

  • стремительный рост: прямо на глазах ему становится тесной одежка;
  • за месяц малыш прибавляет в весе более чем на 0,5 килограмма;
  • кожа карапуза упругая;
  • за сутки количество мочеиспусканий превышает 6 раз, моча без запаха, светлого цвета.

Если ребенку достаточно питания, он ведет себя активно, не капризничает, не плачет, а просто радуется жизни и мило улыбается. В результате исследований было доказано, что качество молока зависит от питания матери. Кроме этого, полноценное питание влияет на лактацию, поэтому рацион кормящей мамы должен быть тщательно продуман. В меню нужно включить полезные продукты, чтобы сбалансировать рацион по составу витаминов, минералов и полезных веществ.

кормящих грудью после аборта - все, что вам нужно знать

Для некоторых женщин аборт может быть болезненным, в то время как для других это трудное решение. Ваши причины могут отличаться, но гормональные изменения, которые происходят во время беременности, приводят ко многим осложнениям, наиболее распространенным является кормление грудью после аборта.

Знаете ли вы, что такая нежелательная лактация может вызвать мастит и другие инфекции? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить или лечить эти инфекции? Прочтите этот пост и получите ответы на все эти вопросы здесь.

Нормально ли сцеживать молоко после аборта?

Да, для вас совершенно нормально испытывать выработку молока и даже после аборта вашего ребенка. Как правило, вы заметите, что производство молока начинается в течение 3 дней после аборта, и состояние полностью естественное и приемлемое.

Хотя некоторые из вас могут не чувствовать себя слишком неудобно, другие могут испытывать боль и дискомфорт.

[Читать: Как правильно сцеживать грудное молоко ]

Как остановить лактацию после аборта?

Теперь, когда вы знаете, что производство молока / лактация после аборта являются обычным явлением, вы можете разрешить производство молока самостоятельно или попытаться его подавить.Вы можете попробовать несколько простых шагов, чтобы контролировать процесс лактации после аборта.

  • Важно сцеживать молоко с помощью молокоотсоса или руки, если ваша грудь полна. Если вы игнорируете и не выкачиваете из груди лишнее молоко, у вас может развиться мастит, который приводит к ужесточению тканей молочной железы и может привести к другим инфекциям.
  • Экспресс молока поможет вам избавиться от любого дискомфорта, который вы можете испытать.
  • Вы также можете пожертвовать грудное молоко в банк грудного молока.

Шаги для контроля над производством молока

Когда речь идет об облегчении дискомфорта, связанного с лактацией, вы можете попробовать эти простые советы.

  1. Поместите в бюстгальтер сырые, холодные и вымытые листья капусты - это может помочь уменьшить выработку молока и ослабить любую нежность в груди.
  1. Примите ванну с теплой водой и убедитесь, что вода течет по вашей груди. Этот метод может обеспечить облегчение боли и нежности естественным путем.
  1. При сильной боли вы можете разместить на груди пакеты со льдом - это также поможет уменьшить отеки. Просто убедитесь, что вы не используете пакеты со льдом более 10 минут за один раз.
  1. Питьевой чай из шалфея также может помочь контролировать выработку молока после аборта.
  1. Убедитесь, что ваш бюстгальтер не слишком тугой - не носите бюстгальтер не менее нескольких часов каждый день, желательно во время сна.

Выполнение этих шагов может помочь вам естественным образом снизить уровень лактации после аборта и успокоить связанные с ней симптомы.

Простые советы по уходу после аборта

Работа с абортом может быть физически и психически стрессовой. Принятие некоторых простых шагов поможет вам лучше справиться с этим.

  • Оптимальный отдых и расслабление в течение начального периода восстановления. Позвольте вашему телу восстановиться и зажить естественным путем.
  • Если вы испытываете спазмы и боли в области живота, вы можете поговорить со своим врачом об использовании обезболивающих препаратов, таких как ибупрофен или парацетамол, или использовать бутылку с теплой водой на животе.
  • Избегайте секса в течение как минимум двух дней после остановки кровотечения.
  • Мягкий массаж нижней части живота также может помочь уменьшить боль и вернуть матку к нормальному размеру и, возможно, даже минимизировать кровотечение.
  • Обратитесь за медицинской помощью, если у вас сильное вагинальное кровотечение, высокая температура и сильные боли в животе (1).

Мы надеемся, что эта статья помогла вам понять некоторые простые способы борьбы с лактацией после аборта.Эти советы помогли вам? Дайте нам знать в поле для комментариев ниже.

Была ли эта информация полезной? ,
Как стать консультантом по грудному вскармливанию

Какое обучение требуется, чтобы стать консультантом по грудному вскармливанию?

Те, кто хотят стать сертифицированными международными консультантами по лактации (IBCLC), должны соответствовать требованиям к подготовке, установленным Международным советом экзаменаторов по лактации (IBLCE). Чтобы получить право сдавать сертификационный экзамен IBLCE, потенциальные IBCLC должны соответствовать стандартам образования в области здравоохранения, образования в области лактации и клинического опыта по лактации.

Потенциальные IBCLC должны пройти курсы по 14 предметам, включая 8 курсов в колледже по таким темам, как биология, анатомия человека, физиология человека, рост и развитие детей и младенцев, питание, исследования, социология и психология. Они также должны пройти курсы CPR, медицинской документации, медицинской терминологии, охраны труда, профессиональной этики и техники безопасности при инфекционных заболеваниях. Нынешние поставщики медицинских услуг, такие как врачи, медсестры, акушерки и помощники врача, могут быть освобождены от этих требований.

Консультанты по грудному вскармливанию также должны пройти 90 часов специального обучения по лактации. IBLCE не аккредитует какие-либо программы обучения лактации, но рекомендует выбрать курс, который затрагивает все темы, которые присутствуют на сертификационном экзамене.

Третье требование к экзамену - клинический опыт. Те, кто имеет 1000 часов опыта работы с кормящими матерями за пять лет до сдачи экзамена, не должны проходить дополнительные часы.Потенциальные IBCLC, которые не соответствуют этому требованию, должны пройти 300 часов клинической практики под наблюдением кормящих матерей.

Существуют ли какие-либо требования к сертификации или лицензированию?

Стать IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) может быть полезно в привлечении клиентов и рабочих мест, потому что проведение сертификации показывает, что вы соответствуете определенным стандартам образования и опыта. Род-Айленд, Нью-Мексико и Джорджия теперь требуют, чтобы консультанты по лактации были лицензированы или зарегистрированы для практики в своих штатах.Получение сертификата может также позволить вашим клиентам использовать их медицинскую страховку для оплаты ваших услуг.

Чтобы стать сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию, вы должны соответствовать стандартам IBLCE (Международный совет экзаменаторов-консультантов по лактации) в области медицинских наук, образования в области лактации, клинического опыта в области лактации и придерживаться их кодекса профессионального поведения. Как только вы соответствуете этим стандартам, вы имеете право на сертификационный экзамен. Сертификация IBCLC действительна в течение пяти лет, и вы можете пройти повторную сертификацию, пройдя непрерывное обучение.IBCLC также должны сдавать сертификационный экзамен каждые 10 лет.

В июне 2019 года IBLCE объявила об обновлениях в требованиях к экзаменам: организация откажется от использования фиксированной ставки для зарабатывания клинических часов. Реализация этого требования будет осуществляться поэтапно с 1 марта 2020 года по 1 января 2022 года. Кроме того, начиная с экзаменационных заявок на апрель 2021 года, потребуется пять часов обучения, посвященного навыкам общения, в дополнение к 90 часам обучения по вопросам лактации.Более подробную информацию об этом изменении можно найти на веб-сайте IBLCE.

Сколько нужно времени, чтобы стать консультантом по грудному вскармливанию?

Время, необходимое для того, чтобы стать консультантом по грудному вскармливанию, зависит от вашего опыта. В настоящее время практикующие медицинские работники могут уже соответствовать стандартам, позволяющим пройти сертификационный экзамен, в то время как новички в этой области могут пройти сертификационную программу в колледже, чтобы выполнить все требования. Программы сертификации консультанта по лактации занимают около года.

Что зарабатывает консультант по грудному вскармливанию?

Сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию взимают от 100 до 200 долларов за сеанс или более, в зависимости от их местоположения. Медицинские работники, такие как врачи и медсестры, которые включают консультирование по вопросам грудного вскармливания в свою существующую практику, будут получать зарплату где-то в типичном для их профессии диапазоне.

Каковы перспективы работы?

В 2013 году 76,5 процента американских женщин пытались кормить своих детей грудью, увеличившись почти на три процентных пункта по сравнению с 2007 годом, но намного выше, чем 58 процентов, которые пытались кормить грудью в 1985 году.Центры США по профилактике и контролю заболеваний работают над достижением цели, согласно которой к 2020 году 81,9 процента матерей будут пытаться кормить грудью, а 25,5 процента младенцев будут кормить грудью исключительно до достижения шестимесячного возраста.

Поскольку все больше женщин решают пытаться кормить грудью и дольше кормить своих детей, им потребуется образование и поддержка, которые предоставляют консультанты по грудному вскармливанию. В то время как консультанты по лактации могут быть востребованы, у тех, кто также является зарегистрированной медсестрой, должны быть лучшие перспективы работы, особенно в условиях больницы.

Каковы долгосрочные карьерные перспективы для консультантов по грудному вскармливанию?

Консультанты по грудному вскармливанию, работающие не по найму, могут создать успешную частную практику и привлечь больше клиентов, получая рекомендации от бывших клиентов и других медицинских работников в сообществе.

Те, кто являются консультантами по грудному вскармливанию в дополнение к врачам или медсестрам, могут продвигаться по карьерной лестнице с помощью дальнейшего образования и обучения, переходя на руководящие должности в своей больнице или на практике.

Как мне найти работу консультанта по грудному вскармливанию?

Если вы хотите работать в качестве независимого консультанта по грудному вскармливанию, вы должны продавать свои услуги и устанавливать связи в своем сообществе. Вы можете получать рекомендации от поставщиков медицинских услуг, таких как медсестры, врачи или акушерки, поэтому важно создать сеть поставщиков, которые могут с уверенностью рекомендовать ваши услуги.

Если вы хотите работать в больнице, кабинете врача или лактационном центре, могут потребоваться дополнительные квалификации, помимо сертификации консультанта по лактации.Например, многие работодатели ищут консультантов по грудному вскармливанию, которые также являются зарегистрированными медсестрами.

Как узнать больше о том, как стать консультантом по грудному вскармливанию?

Международная ассоциация консультантов по лактации и ее филиал в США, Ассоциация консультантов по лактации США (USLCA), являются хорошими ресурсами для тех, кто хочет узнать, как стать IBCLC. USLCA публикует журнал Clinical Lactation, и вы можете получить доступ к архивам через их веб-сайт, чтобы узнать больше о профессии и исследованиях лактации.

,
7 способов восстановить парасимпатический баланс

Половина читающих это покажут это кому-то еще.

Вот почему. Оказывается (предупреждение спойлера!), Что еженедельный массаж - это не роскошь, это один из 9000 лучших 7 способов сохранить свое тело в здоровом гомеостазе.

Во-первых, важно знать, как наше тело управляется наземным управлением нашей нервной системы. Это выглядит так:

  • Центральная нервная система (Наш мозг и позвоночник)
  • Периферическая нервная система (Все остальное)
  • Соматическая нервная система (Как мы двигаемся намеренно)
  • Автономная нервная система (Вещи, которые мы делаем без размышлений как сердцебиение)
  • Симпатическая («борьба или бегство»)
  • Парасимпатическая (отдых и восстановление)

Насколько мы здоровы, зависит от того, насколько хорошо сбалансирована наша вегетативная нервная система.

Наша вегетативная нервная система (АНС) контролирует наши непроизвольные и бессознательные функции организма. Это поддерживает нас в живых, пока мы спим. Это помогает нам дышать, когда мы без сознания. Он говорит нашему сердцу, как быстро биться, и обеспечивает достаточное количество крови / кислорода в мышцах, когда мы «говорим» им двигаться. Он работает без нашего ведома или согласия, без нашего поднятия пальца, чтобы помочь.

Есть 2 ветви: симпатическая нервная система (SNS) и парасимпатическая нервная система (PSNS).Они делают разные вещи, но действуют как следствия, а не как противоположности. Наш SNS - это наружная облицовка Это обеспечивает скорость, энергию и топливо, чтобы предотвратить опасность. PSNS является внутренне направленным. Он заботится о повседневной жизни: отдых. Пищеварение. Воспроизводство (да, с повышением от нашего SNS во время секса). Это прозвище Отдых & Дайджест или Порода и корм. Две стороны одной медали, которую можно провести только вместе.

В ANS существует постоянная калибровка между симпатической и парасимпатической системами.

Это видео на YouTube демонстрирует их взаимосвязанные, зависимые от кода отношения, такие как Шерлок и Уотсон, Гермиона и Рон. SNS и PSNS работают вместе, каждый играет на своих сильных сторонах.

SNS (Fight or Flight)

Наше тело постоянно сканирует окружающую среду, оценивая стимулы. Когда мы чувствуем угрозу, наша симпатическая нервная система начинает действовать, чтобы немедленно перенаправить ресурсы на те части нашего тела, которые необходимы для борьбы с опасностью.

SNS активирует нашу надпочечник.Наше дыхание учащается, чтобы получить больше кислорода. Наше сердце бьется быстрее, чтобы увеличить приток крови к мышцам. Наши ученики расширяются (становятся больше), чтобы лучше видеть нашего врага.

Пищеварение замедляется. Наш рот высыхает. Нам больше не нужно мочиться. Мы готовы к битве.

PSNS (Отдых и восстановление)

Парасимпатическая нервная система является нашей настройкой по умолчанию, когда мы не в опасности. Это позволяет нам вести повседневную жизнь. Принимать пищу. Спать. Восстановление. Размножение.

Это анаболический процесс, который накапливает необходимые соединения.

Когда наша PSNS активирована, наше сердце замедляется. Наше дыхание успокаивает. Поскольку нам не нужно бегать, сражаться или прятаться, наше тело посылает кровь в наши органы и в сторону от скелетных мышц. Мы перевариваем нашу еду. Мы производим гормоны. Мы ремонтируем наши мышцы. Мы строим силы. Наше тело находится в состоянии расслабления, и это расслабление порождает восстановление. Чем больше времени мы проводим в PSNS, тем здоровее мы.

Нейротрансмиттеры помогают нейронам связываться друг с другом через синапс.Гормоны выделяются железами. Некоторые соединения могут действовать как гормон или нейротрансмиттер, а также могут оказывать противоположное действие в зависимости от того, где и почему они выводятся из организма.

У нас есть два вида мышечной ткани. Скелетная мышца (поперечно-полосатая мышца) используется для произвольных движений. Гладкая мышца используется для непроизвольных действий, таких как пищеварение и сжатие / расширение кровеносных сосудов.

Наша нервная система использует гормоны и нейротрансмиттеры для внесения любых изменений в эти мышцы, которые она сочтет нужными.Основные из них: адреналин (улучшает кровообращение и дыхание), норадреналин и ацетилхолин (замедляет сердечный ритм).

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы всегда работают, но между ними существует баланс. Тот или другой всегда более активен. Сила инь и ян этих двух систем удерживает наше тело в гомеостазе или равновесии. Вместе они гарантируют, что у нас достаточно ресурсов, в нужных местах, в нужное время. Бегом от тигра или за поездом? Ваш SNS посылает кровь в мышцы ног и кислород в легкие, чтобы продвигать вас вперед.Отступать после воскресного ужина, чтобы посмотреть игру? Ваш PSNS расслабит ваши скелетные мышцы и отправит кровь в ваши органы для ускорения пищеварения.

Ткани нуждаются в кислороде, чтобы выжить. Кровь приносит нам кислород. Когда мы тренируемся, нашим мышцам нужно в 15-25 раз больше кислорода, чем когда мы находимся в состоянии покоя. Кардиореспираторная система обеспечивает достаточный объем крови для этого.

Когда мы тренируемся, наш SNS активируется, инициируя ключевые физиологические изменения.

  • Мы потеем, чтобы регулировать нашу температуру.
  • Наше сердце бьется быстрее, чтобы дать больше кислорода нашим мышцам.

(Департамент медицины Калифорнийского университета в Дэвисе рекомендует использовать пульсометр для измерения усилия.)

  • Мы дышим быстрее, чтобы получить больше кислорода. Мы могли бы даже задыхаться.
  • Наша печень выделяет глюкозу для производства энергии.
  • Наше кровяное давление увеличивается (больше объема).
  • Наша кровь движется от наших органов к нашим скелетным мышцам.

(Вот почему мы не едим перед тренировкой.Упражнения замедляют пищеварение. Еда заставляет ваше тело выбирать между силой и скоростью или пищеварением. Хорошее эмпирическое правило - избегать небольших приемов пищи или закусок в течение часа перед тренировкой и ждать 3-4 часа после большой еды.)

Эти изменения гарантируют, что мы готовы к действию. Но что происходит, когда SNS чрезмерно стимулируется?

Негативное влияние повышенного SNS

Наш SNS разработан, чтобы помочь нам выжить в опасных для жизни чрезвычайных ситуациях. Как катаболический процесс, он разрушает ткани и расходует энергию.Если мы проведем слишком много времени в этом усиленном состоянии SNS, будут негативные последствия.

Наши тела не могут легко различить реальный и воображаемый стресс. Сама идея упражнений, прежде чем мы начнем, вызывает ожидаемое увеличение частоты сердечных сокращений. Наши тела не должны иметь постоянно активированную SNS. Хронический стресс активирует нашу СНС. Реакция на драку или бегство возникла, чтобы спасти нашу жизнь, а не омывать нас адреналином и бояться каждый раз, когда наш босс неожиданно появляется или мы смотрим страшное кино.

Мы переключаемся между каждой системой по мере необходимости.

Если мы проводим слишком много времени в SNS, мы пренебрегаем нашим PSNS, и наше здоровье страдает. Когда медицинские работники говорят, что стресс вреден для вас, они означают, что активированный SNS без возврата к SNS вреден для вас. Все негативные последствия стресса действительно негативные последствия SNS. Думайте об этом как об отравлении адреналином. Немного может спасти вашу жизнь. Слишком много, и вы будете истощены, неуравновешенными, с когнитивными нарушениями, плохим сном, ослабленной иммунной системой и телом, которое не может восстановить себя.

Упражнения без восстановления закончатся истощением, а не силой.

PSNS способствует восстановлению

Активация PSNS способствует восстановлению и может быть измерена с помощью вариабельности сердечного ритма. Чем больше времени мы проводим в PSNS, тем быстрее мы отскакиваем, ремонтируем урон и набираемся сил.

Восстановительный сон помогает. Наш вегетативный баланс во время REM похож на бодрствование. Во время небыстрого движения глаз во сне баланс переходит от SNS к доминированию PSNS, способствуя восстановлению.

Итак, вернемся к массажу, который мы вам обещали.

Как только мы понимаем разницу между SNS и PSNS, мы можем активно пытаться стимулировать нашу PSNS. Тренер Крисси Змиевски рекомендует активировать PSNS, чтобы сократить время восстановления после тренировки. Вот 7 исправлений для восстановления баланса между SNS и PSNS.

  1. Уменьшить стресс

Стресс повсеместен. Хорошее здоровье зависит от устранения или уменьшения стресса, который мы можем контролировать, и уменьшения нашей реакции на те, которые мы не можем.

  1. Медитация

Мы не можем снять все внешние стрессы. Медитация - лучший способ снизить нашу реактивность на стресс, который мы не можем контролировать. Это учит нас игнорировать триггеры. Это уменьшает наше дыхание, замедляет наше сердце и снижает наше кровяное давление: все признаки активации PSNS. Медитации уменьшают содержание молочной кислоты в мышцах, способствуя восстановлению.

  1. Массаж

Показано, что регулярный массаж восстанавливает баланс между SNS и PSNS. Массаж делает нас сильнее, спокойнее и способнее бороться с инфекцией.Активируя PSNS, массаж способствует выздоровлению. Он переучивает тело, чтобы быстрее переходить в PSNS, даже когда мы в стрессе.

  1. Дыхание

Дыхание охватывает периферическую нервную систему и вегетативную систему. Это происходит автоматически, но мы также можем это контролировать. Например, мы можем задержать дыхание, но не можем остановить наше сердце. Замедленное дыхание является отличительной чертой PSNS. Но это не просто симптом, это сигнал. Замедление вашего дыхания преднамеренно говорит вашему SNS, что все в порядке.Это активирует PSNS.

Ежедневные дыхательные упражнения укрепят ваши легкие, улучшат вашу иммунную систему и уменьшат частоту пульса в покое. Вот простой способ активировать PSNS . Вдохните для отсчета 2. Удерживайте дыхание для отсчета 5. Выдохните для отсчета 7. Повторите.

  1. Йога

Подобно медитации, йога приведет вас в PSNS, а также укрепит вашу способность уменьшать активацию SNS, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Ежедневные или еженедельные занятия йогой или даже быстрое видео по йоге дома улучшат вашу силу, гибкость и дыхание.

  1. Питание

Может ли то, что вы едите, повлиять на ваш баланс SNS / PSNS? Да. Избегание стимуляторов, таких как кофеин и сахар, будет способствовать PSNS. Антистрессовая диета приносит правильную смесь белков, минералов и других питательных веществ для поддержки PSNS.

  1. Упражнение

Да, интенсивные упражнения, даже сама идея этого, стимулируют нашу SNS. Но регулярные занятия аэробикой, такие как легкая пробежка, могут фактически снизить активность SNS и активировать нашу PSNS. Ключ модерации и измерения.

Наша симпатическая нервная система является ключом к нашему выживанию. Но, как и сочувствие благонамеренного друга, слишком много может быть, ну слишком много. Чем больше времени мы проводим в PSNS, тем здоровее и сильнее мы будем. Эти 7 советов - отличное начало.

Как восстановить удаленные файлы

Посмотреть в корзине

Просто дважды щелкните по корзине или мусорной корзине, и вы увидите все, что внутри. Вы нашли то, что, как вы думали, вы удалили? Просто перетащите его обратно на рабочий стол, и все готово. Если его нет в вашей корзине, существует ряд других вещей, которые вы можете попробовать восстановить удаленный файл.
Надеюсь, вы делали резервные копии. Если это так, вы можете восстановить более раннюю версию вашего файла через службу восстановления в резервной копии.Это может быть день, но лучше потерять день, чем потерять все.

Как восстановить удаленные файлы, используя историю файлов

Если вы не делаете резервные копии, надеюсь, вы включили резервное копирование истории файлов. Если вы используете Windows * 10, нажмите кнопку «Пуск», выберите «Настройки»> «Обновление и безопасность»> «Резервное копирование»> «Добавить диск», а затем выберите внешний диск или сетевое расположение для резервных копий.

Чтобы восстановить этот важный отсутствующий файл или папку:

  1. Введите Восстановить файлы в поле поиска на панели задач, а затем выберите Восстановить файлы с помощью истории файлов.
  2. Найдите нужный файл, затем используйте стрелки, чтобы увидеть все его версии.
  3. Когда вы найдете нужную версию, выберите Восстановить, чтобы сохранить ее в исходном местоположении. Чтобы сохранить его в другом месте, нажмите и удерживайте (или щелкните правой кнопкой мыши) «Восстановить», выберите «Восстановить в», а затем выберите новое местоположение.

Нет резервных копий?

Если у вас нет резервных копий и ваш файл не находится в корзине, вы можете попробовать одну из многих программ восстановления файлов, либо бесплатную, либо коммерческое приложение, такое как Piriform Recuva *, или Stellar Data Recover. *.

Другим вариантом является Disk Drill *, инструмент восстановления, изначально разработанный для Mac * и теперь доступный для Windows. Он предлагает помощь при потере раздела, переформатировании жесткого диска, неудачных загрузках, случайном удалении и многом другом.

Еще одна возможность рассмотреть: вы отправили файл кому-нибудь по электронной почте? Вы сохранили копию в облачной службе, такой как DropBox *, iCloud * или SkyDrive *? Если это так, вы можете получить копию оттуда. Опять же, даже если вы потеряете самые последние изменения, это лучше, чем ничего.

Как бы вы ни подходили к этому, есть много вариантов для изучения после того, как вы осознаете, что случайно удалили фотографию, документ, электронную таблицу, отчет или другой файл. И запустите эти резервные копии, так что в следующий раз, когда вам нужно будет найти удаленный файл, у вас будет больше возможностей.

Для новых компьютерных опций, посетите Компьютерные системы и устройства. Это лучшее место, где можно найти весь спектр компьютерных систем на базе процессоров Intel. Инструмент прост в использовании и может помочь вам решить, какой новый компьютер соответствует вашим потребностям.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Top