Малыш очень мало спит: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Спать 40 минут недостаточно

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

1. Неправильное распределение сна в течение дня

  • в 4 месяца — 2–3 сна;
  • к 6–9 месяцам — 2 сна;
  • к 15–18 месяцам — 1 сон.
Источник: «О сне. Онлайн»
  • Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40.
  • Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка.
    Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
  • Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление

  • для пробуждения утром: 6:00–7:30;
  • для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
  • для ночного сна: 18:00–20:00.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

5. Генетические особенности

  • Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
  • Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
  • Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Текст: Ольга Снеговская

Почему грудничок мало спит днем и капризничает

   Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

 

 Почему грудничок мало спит днем?

   Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» - яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

   Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

   Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

 

 Сколько нужно сна ребенку?

   Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

   Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

  

  • 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
  • 4-9 месяцев – 3 дневных сна
  • 15-18 месяцев – 2 дневных сна
  • 1,5 - 4 года – 1 дневной сон

 

   Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.

   Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.

   Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать  один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать.

Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим.  Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

 

 Короткие дневные сны

   Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

   Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

   Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

  • Хватает ли физической активности и прогулок?
  • Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
  • Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
  • Нет ли снов в коляске?
  • Не переутомляется ли?
  • Не часто ли плачет малыш?
  • Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?

 

 Переутомление и недосып

   Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.

   В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

   Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

   Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка.

В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

 Как компенсировать недосып?

   Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

  • Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.

 

  • Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами.
    В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.

 

  • Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.

 

  • Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.

 

  • Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.

 

  • Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.

 

  • Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.

 

  • Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при
    укачивании в коляске.
    Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

 

   При необходимости вы можете обратиться к нашим специалистам за консультацией, чтобы вместе с ними разобраться в причинах трудностей с детским сном и найти комфортные для вас решения.

   

Ребенок плохо спит.

Что делать?

Мой ребенок плохо спит. Что с ним не так?!

Проблемы со сном у маленьких детей – весьма распространенное явление. В подавляющем большинстве случаев дети, которые плохо спят, абсолютно здоровы. Причины плохого сна чаще всего кроются в несоблюдении правил гигиены сна, неадекватном режиме или в том, что у ребенка сформировались определенные ассоциации на сон. Давайте разберемся со всем этим по порядку.

Прежде всего: что значит «плохо спит»?

Бывает так, что родители видят проблемы там, где их нет, либо в связи с неверными представлениями о детском сне, либо потому, что у соседа или подруги ребенок спит «лучше». Например, нельзя ожидать от новорожденного, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Новорожденному нужно есть каждые 2-3 часа, в том числе ночью. Тоддлер может просыпаться 1-2 раза за ночь и звать родителей – это тоже нормально (если он, конечно, не устраивает двухчасовых вечеринок в кровати каждый раз, как проснется). Нормально также, что детям дошкольного возраста нравится спать с родителями, и нет таких исследований, которые бы доказали вред совместного сна, если соблюдаются правила безопасности (польза, впрочем, тоже не доказана, так что можете выдохнуть и продолжать спать так, как удобно вашей семье!). И наконец, большинство детей в первые годы жизни нуждаются в помощи, чтобы успокоиться вечером, настроиться на сон и уснуть. Да, бывают такие малыши, которых положил и всё, они спят! Бывают даже такие, которые берут одеяло, мишку, вставляют себе соску в рот и отправляются в кровать самостоятельно. Это редкие исключения. Если у вашей подруги такой – ей несказанно повезло, поздравьте ее с этим, но перестаньте думать, что с вашим ребенком что-то не так. Просто вам достался нормальный ребенок, а ей – подарочный.

Я трачу каждый день по два часа на то, чтобы уложить ребенка спать и дождаться пока он уснет. Он просто буянит в кровати и отказывается закрывать глаза. Это что, тоже нормально?

Да, нормально в том смысле, что такое поведение не значит, что у ребенка «что-то с головой». Причины трудностей с укладыванием чаще всего кроются в неадекватном режиме, отсутствии ритуала отхода ко сну или эмоциональном перевозбуждении. Например, если трехлетний ребенок проспал днем до 17.00, а вы его укладываете в 21.00 на ночь, ожидать, что он тут же отключится не стоит – он просто напросто не успеет устать за четыре часа, чтобы уснуть мгновенно!

А бывает, наоборот, и так, что проблемы с засыпанием вызваны переутомлением (так же, как и у взрослых: если, скажем, допоздна сидеть и над чем-то очень сложными ломать голову, то заснуть потом может быть непросто). Например, если годовалый ребенок пропустит дневной сон, то к вечеру у него может начаться бурное веселье, которое легко превращается… в истерику с валянием по полу и битьем головой об стену. Это переутомление. На то, чтобы успокоить такого ребенка, уйдет время.

Даже если дневной сон адекватный, вечером ребенку необходима помощь родителей, чтобы расслабиться и подготовить тело и голову ко сну. Часто родители совершают такую ошибку: им кажется, что раз человека не уложить, значит надо дать ему побольше побегать и попрыгать перед сном, чтобы он как следует устал. Нет! Это только приводит к дополнительному возбуждению. Представьте, что мы с вами, взрослые, отправимся на пробежку или будем тягать гирю часов в 10-11 вечера. Сможете вы потом легко заснуть? Большинство из нас не смогут. Случай из практики: полуторагодовалый мальчик играет с папой до 20.00 в футбол, а потом приходит мама, берет мальчика под мышку и несет, как есть, в кровать. Стоит ли удивляться, что мальчику потребуется 45 минут на то, чтобы заснуть? Детям нужно помочь настроиться на сон. Ритуал отхода ко сну (четкая последовательность из трех-четырех простых действий, таких как чистка зубов, переодевание в пижаму, чтение) в этом может помочь.

Если все эти факторы принять во внимание, то на засыпание должно уходить 5-30 минут после того, как вы выключили свет и стало тихо.

Мой ребенок просыпается чуть ли не каждый час! Мы все проверили, у него ничего не болит, ему не жарко, не холодно, в комнате темно и тихо. Мы уже сходим с ума. Что происходит??

Частые пробуждения – это одна из наиболее распространенных проблем со сном у маленьких детей. Объясняется она – в большинстве случаев – ассоциациями на сон. Что это значит?

У всех у нас, в том числе у взрослых, есть ряд условий, которые наш мозг ассоциировал с засыпанием. Для большинства это – горизонтальное положение, темная комната, подушка, одеяло… Кто-то может заснуть только в определенной позе (например, на животе). Если эти условия вдруг изменить, то засыпать вам станет сложно (те, кто пытался спать во время трансатлантического перелета или ночного переезда в автобусе, знают, о чем идет речь).

У маленьких детей самые распространенные ассоциации на сон – это сосание (грудь, соска, или бутылочка), движение (качают на ручках, катают в коляске или в машине), мамино или папино тело (засыпает только лежа на родителях). В принципе, любые факторы, которые присутствуют в момент засыпания (перехода из осознанного состояния в бессознательное) могут стать ассоциациями на сон.

Причем же здесь ежечасные пробуждения? А вот при чем. На самом деле все мы, не только дети, просыпаемся по нескольку раз за ночь, просто мы этого не помним. Каждую ночь мы проходим через несколько следующих друг за другом циклов сна, и в конце каждого мы просыпаемся буквально на несколько секунд и засыпаем опять. У взрослых длительность цикла – около 90 минут, у маленьких детей циклы короче. Проблема, таким образом, не в самих пробуждениях, а в том, что ребенок, проснувшись в конце цикла, не может заснуть обратно. А почему не может? Потому что тех условий, в которых он привык засыпать и которые ассоциируются у него со сном, – уже нет. Если ребенок привык засыпать с грудью во рту, а проснувшись ее там не находит, он будет требовать, чтобы «вернули как было». Представьте, что вы привыкли засыпать на подушке, и проснувшись среди ночи, обнаружили, что подушка упала на пол. Вы вряд ли скажете, «А, ну и ладно!». Скорее всего вы поднимете подушку, сделаете «как было» и только уже опять заснете.

И в самом деле, чаще всего дети, которые просыпаются по много раз, тут же успокаиваются и засыпают, если им дать то, с чем они привыкли засыпать – если им вернуть грудь или соску, или если их покачать или положить к маме на живот. (У меня самой был период, когда моя двухлетняя дочь могла заснуть, только если утыкалась головой мне в подмышку. Ассоциации могут сформироваться довольно оригинальные).

«А что делать-то теперь с этими ассоциациями?» — спросите вы. Их нужно убирать или заменять. Наша задача – помочь ребенку научиться засыпать при других условиях, таких, которые не требовали бы нашего вмешательства, когда ребенок проснется среди ночи. Ассоциации на сосание и движение – обычно самые сильные, поэтому мы так часто видим проблемы с частыми пробуждениями у детей на ГВ и детей, которых укачивают. Как только от таких ассоциаций удается уйти, мы видим что ребенок начинает «спать всю ночь». Точнее мы, родители, начинаем спать (Аллилуйя!!!), а дети так и просыпаются, но снова засыпают, ничего от нас не требуя.

Как уходить от ассоциаций?

Одного способа, который подходит всем, не существует. Есть книги, которые рекомендуют разные методы (каждая книга – свой метод). Кому-то подходит, кому-то – нет. Все зависит от того, что за ассоциация, насколько она сильная, каков возраст и темперамент ребенка, и не в последнюю очередь от динамики отношений между родителями и ребенком. Перестраивать ассоциации – задача часто непростая. Тут нужно понимать, что даже с ребенком постарше может быть сложно «просто договориться», потому что сам процесс отхода ко сну находится вне сознательного контроля. Представьте, например, что вы засыпаете только на животе, а мы с вами договорились, что вы с сегодняшнего дня перестанете это делать и будете спать на спине. Если даже вам удастся заснуть в новом для вас положении (с трудом), готова поспорить, что проснетесь вы все же в привычной позе… У вас уйдет много дней, возможно даже недель, чтобы поменять привычку. К счастью, с детьми происходит все обычно намного быстрее и уже через неделю часто можно увидеть результаты. Но нужно запастись терпением и изобретательностью, чтобы придумать, как помочь ребенку научиться засыпать по-новому и претворить план в жизнь.

А может быть, это все «само пройдет» и надо просто переждать?

Может быть. Даже наверняка. Не знаю ни одного десятилетнего ребенка, который бы просыпался ежечасно. У меня к вам встречный вопрос: сколько еще вы готовы ждать? Если ваш годовалый малыш просыпается каждый час, и вы уже на полном издыхании, сколько еще месяцев или лет вы готовы продолжать эту пытку? Может быть через годик это пройдет, может быть, через два…

Депривация сна – это не просто «устал(а)». Адекватный, качественный сон нужен не только для отдыха и восстановления сил, он нужен для нормального функционирования тела и мозга. Во время сна тело восстанавливается на клеточном уровне, восстанавливаются умственные способности и эмоциональные ресурсы. Хронический недосып может привести к депрессии, тревожным расстройствам, гормональным нарушениям и нарушениям обмена веществ. А если здоровый сон так нужен нам, взрослым, представьте, насколько он важен детям! Адекватный сон абсолютно необходим для роста и развития. Одна женщина, которой удалось решить проблему с частыми пробуждениями своего тоддлера (дочке было 2,7), сказала мне: «Я думала, мой ребенок – просто капризный и «сложный» по природе. Оказалось, она просто недосыпала! Как только она перестала просыпаться по ночам, ее как будто подменили: больше никакого нытья и бесконечного висения на мне!»

Нам самим не справиться. Куда обратиться за помощью?

К сожалению, далеко не все педиатры и детские психологи знают достаточно, чтобы помочь родителям наладить сон ребенка. К счастью, все более популярной становится профессия консультанта по детскому сну, в том числе и в России. Консультант может помочь вам найти причины плохого сна, подобрать правильный режим и решить проблемы с частыми пробуждениями.

На что стоит обратить внимание, выбирая консультанта? Очень важно, чтобы вам с человеком было комфортно, чтобы он вас слушал и слышал, чтобы он мог вас морально поддержать и чтобы он не навязывал вам никаких «методов», которые вам как родителям претят. Задача консультанта – помочь вам разработать план действий. Именно помочь разработать, а не предложить вам стандартное решение, которое «у всех работает». Если это не будет ВАШИМ планом, в который вы верите, следовать ему среди ночи наедине с неспящим ребенком будет очень сложно.

В заключение хочется сказать: очень многие проблемы с детским сном – решаемые. Да, бывает так, что попытки наладить сон оказываются безуспешными, по разным причинам, но стоит пробовать и не стоит сдаваться. Если верить, что то, что вы делаете, — правильно и на пользу ребенку, и что рано или поздно все получится, то, скорее всего, так и будет! Помните, что ваш недосып – это не только ваше личное дело. Выспавшиеся родители – намного более терпеливые, отзывчивые, вдумчивые, и веселые родители. Вашему ребенку нужны именно такие. Удачи!

Ребенок очень мало спит

Плохой сон у ребёнка

Многие молодые мамы сталкивались с плохим сном у своего ребёнка. Это явление может быть вызвано целым рядом причин. Сон - одна из основных потребностей у людей любого возраста, а для детей высыпаться - одна из первых необходимостей, потому что их организм только формируется. Плохой и короткий сон отрицательно влияет на рост ребёнка, его развитие, поэтому от этой проблемы необходимо избавиться. Врачи и учёные делят причины плохого сна на три категории: эмоциональные, поведенческие и соматические. Рассмотрим каждый по отдельности.

Эмоциональные причины

Эмоциональное состояние ребёнка напрямую зависит от настроения людей, его окружающих. Если у матери или отца плохое настроение, то и у ребёнка оно будет плохое, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном. Позаботьтесь о том, чтобы минимизировать уровень негатива, который может испытать ребёнок. Запомните главное правило, хорошее настроение - один из факторов хорошего сна.

Поведенческие причины

Поведенческие причины - это плохой распорядок дня, неумение засыпать самостоятельно, плохая подготовка ко сну (или её отсутствие), плохие условия для сна. Создать все условия для комфортного провождения ребёнка в кровати непросто, но с этим может справиться любая мама. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы постельное белье подходило ребёнку, и не вызывало дискомфорта, это может быть основной причиной плохого сна. Во-вторых, стоит попробовать избавиться от абсолютной темноты, ведь детям просто может быть страшно от этого. Это можно сделать с помощью включения приглушенного света или светильника на ночь. Далее нужно позаботиться, чтобы ребёнок ложился и просыпался в одно время изо дня в день, ведь постоянная смена режима тоже является одной из причин плохого сна у людей.

Соматические причины

Плохой сон не всегда связан с поведенческими или эмоциональными причинами. Часто плохое здоровье у ребёнка может стать главной причиной плохого сна. В случае, если ребёнок ни в каких условиях не может хорошо спать, то следует обязательно и незамедлительно обратиться к врачу-сомнологу.

Если вы думаете, что ребёнок плохо спит, это необязательно так

Часто родители видят проблему там, где её нет. Если Вы думаете, что Ваш ребёнок плохо спит, то стоит проверить, так ли это. Плохой сон ребёнка может оказаться ничем иным, как выдумкой обеспокоенного родителя. Но не всегда стоит ссылаться на собственное беспокойство. Регулярно посещайте врачей и проходите медицинские обследования с ребёнком. Лучше не выявить проблему и потратить немного времени, чем начать с ней бороться поздно.

Подводим итоги

Плохой сон у ребёнка означает, что и родители будут спать плохо. Эту проблему нужно решать обязательно, часто она связана с условиями для сна или со здоровьем. Но многие родители видят проблему там, где её нет, из-за чего они могут сделать ребёнку только хуже. Чтобы избежать проблем со сном у ребёнка, создавайте ему комфортные условия для сна, поддерживайте хорошую атмосферу в семье и регулярно посещайте врача. Соблюдение этих простых условий гарантирует хороший сон ребёнка и родителей.

 

причины плохого дневного сна у грудных детей и советы по его улучшению

Итак, вы знаете, что ребенок нуждается в хорошем дневном сне. Изучили нормы сна от новорожденного до детей постарше. И поняли, что до сих пор ваш малыш спал недостаточно. Пора менять ситуацию!

Учитесь распознавать признаки усталости

Младенцы очень быстро переходят от состояния активного бодрствования к переутомлению. Их «окно в сон» очень маленькое. Поэтому важно научиться распознавать самые первые признаки усталости и укладывать вовремя. Если начать слишком рано, малыш не уснет, потому что не устал. Но стоит промедлить – и он уже переутомился, перевозбудился (от усталости дети возбуждаются) и не может успокоиться.

Установите примерно одно и то же время для сна

Старайтесь организовать день так, чтобы ежедневно сон начинался приблизительно в одинаковое время. С новорожденными это вряд ли возможно, но после 3–4 месяцев можно начинать идти в этом направлении.

Помните, что режим младенца должен быть гибким. Следуйте естественным ритмам, обращайте внимание на пики и спады активности и пробуйте выстроить режим снов в соответствии с ними. Когда ритм сна и бодрствования станет предсказуемым, малыш будет легче успокаиваться и укладываться.

Помогите успокоиться

Чтобы настроить малыша на сон, обязательно проводите некоторое время перед укладыванием в спокойной обстановке. Спойте колыбельную, полистайте или почитайте книгу или просто обнимите малыша и подержите его на ручках. Что бы вы ни делали, важно создать спокойную атмосферу, в которой малыш расслабится. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на сон.

В возрасте после года необходимо закладывать на спокойное бодрствование перед укладыванием больше времени, заранее возвращаться с прогулки, кормить ребенка, пока он еще не переутомлен.

Помогите усвоить, что в кроватке спят

Малыши ассоциируют место, где они находятся, с тем, что они там делают. Поэтому, если ваш малыш не желает засыпать на дневной сон в коляске, попробуйте укладывать его там, где он спит ночью. Это поможет ему понять, что пришло время отдыха.

Вовсе не плохо, если этим местом является ваша «взрослая» кровать. Главное организовать сон в ней безопасно. То же касается и отдельной кроватки для новорожденного.

Желательно избегать бурных игр в месте для сна. Пусть малыш знает, что здесь он только проводит приятное спокойное время с мамой перед сном, засыпает и спит.

Создайте благоприятные условия для сна

Важно, чтобы в комнате были максимально комфортные условия для сна. Гораздо легче уснуть и спать в тишине, темноте и спокойной обстановке.

В первые месяцы было бы хорошо, чтобы мама и сама спала хотя бы один дневной сон вместе со своим малышом. Совместный сон, хотя и окружен спорами и противоречивыми мнениями, многим младенцам помогает лучше спать.

Научите засыпать самостоятельно

Часто маме проще всего укачать малыша или дать ему заснуть на груди. Но тогда он не сможет научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Новорожденному почти всегда нужна помощь для засыпания. Но даже его иногда можно положить в кроватку готового уснуть, но еще не спящего, и дать возможность уснуть самому. Постепенно малышу будет требоваться все меньше помощи, чтобы успокоиться, и месяцам к шести он будет способен научиться засыпать самостоятельно.

Соблюдайте эти правила, проявите настойчивость и терпение, и дневной сон обязательно наладится! И вы заметите, что настроение малыша улучшилось, сон, как дневной, так и ночной, стал более спокойным, а количество пробуждений уменьшилось.

Если вам нужна помощь – консультанты по детскому сну BabySleep ответят на любые ваши вопросы на индивидуальной консультации.

Все о детском сне — Материнство в Хабаровске

Теперь о необычном поведении во время сна. Согласитесь, у каждого взрослого и ребенка есть свое любимая поза во время сна.

Многие малыши спят очень беспокойно, меняя позу по несколько раз в течение ночи. Одни предпочитают спать на боку, другие - раскинуться на спине, как морская звезда, третьи сворачиваться в клубок, в т.н. «позу эмбриона», четвертым удобно спать на коленях, уперевшись на локти. Большинство положений сна безопасны, даже если они, на ваш взгляд, очень неудобны для ребенка.

Как бы это не казалось забавным, все же, некоторые необычные позы сигнализируют о достаточно серьезных проблемах. Например, если у ребенка во время сна голова приподнята и опирается на спинку кровати или он спит, подложив под голову мягкую игрушку, это может быть симптом внезапной остановки дыхания во сне. Т.е. для детей с таким синдромом важно, чтобы тело было чуть-чуть в вертикальном положении для облегчения дыхания.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка внезапная остановка дыхания во сне, срочно проконсультируйтесь с доктором, т.к. здесь важна ранняя диагностика и своевременное лечение.

Не только позы во сне, но и поведение, как правило, вызывает вопросы и волнение родителей. Например, скрежет зубов у ребенка во время сна может говорить о его напряженности, беспокойстве, неровных или больных зубах, боли в ухе, прорезывании зубов и даже об аллергии.

В большинстве случаев зубной скрежет не вреден, и вероятно, что это привычка пройдет без вашего участия. Тем не менее, лучше сказать об этом стоматологу. Если, все-таки, проблема не в зубах, а во внутреннем напряжении ребенка, то, скорее всего, надо пересмотреть процесс отхода ко сну и сделать его более спокойным и расслабляющим.

Менее распространенное явление – лунатизм, когда ребенок встает во сне, но не просыпается, как может показаться, на первый взгляд. Хотя его глаза будут открыты, у него будет бессмысленный взгляд. Он может встать и ходить по комнате или даже участвовать в действиях как одевание или игра. Если он будет что-то говорить, то это не будет иметь большого смысла. Лунатизм может длиться от нескольких минут до получаса. Часто ребенок лунатит, если он сильно устал или переволновался. Дети, у которых есть внезапная остановка дыхания во сне, также подвержены лунатизму.

Лунатизм обычно не повод для беспокойства, но если вы столкнулись с этим, поставьте в известность своего педиатра. Главное, соблюдать общепринятые рекомендации, а именно – режим дня, правильное время для активных занятий и приема пищи.

Кошмары, как и лунатизм, могут быть вызваны беспокойством и напряжением. Они часто бывают во время т.н. «быстрого сна», при повышенной температуре, при апноэ сна и, в некоторых случаях, при приеме определенных лекарств. Кошмары особенно распространены у малышей старшего возраста и дошкольников, т.к. в этом возрасте у них богатое воображение и они начинают понимать, что есть вещи, которые могут причинить им вред.

Ничего страшного, если ребенок хорошо запомнит и подробно расскажет свой сон. Когда ребенок резко просыпается от кошмарного сна, в первую очередь вы должны успокоить его, чтобы он мог спать дальше. Если кошмары неоднократны, возможно, ребенок испытывает сильное напряжение во время бодрствования, в таком случае вам надо найти проблему и устранить причины этого напряжения. В любом случае обязательно обсудите это с педиатром или психологом.

Ребенок плохо спит - причины, диагностика и лечение

Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление.

Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

Почему ребенок не спит?

Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе , которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты , которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка , когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

Как наладить хороший сон у ребенка

Для детей в возрасте до 1 года

  • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
  • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него.
  • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
  • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
  • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
  • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

Для детей в возрасте старше 1 года

  • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
  • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
  • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.).
  • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
  • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
  • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

Источники

  • Archer K., Wood E., De Pasquale D. Examining joint parent-child interactions involving infants and toddlers when introducing mobile technology. // Infant Behav Dev - 2021 - Vol63 - NNULL - p.101568; PMID:33906028
  • Holmes JM., Hercinovic A., Melia BM., Leske DA., Hatt SR., Chandler DL., Dean TW., Kraker RT., Enyedi LB., Wallace DK., Donahue SP., Cotter SA. Improvement in health-related quality of life following strabismus surgery for children with intermittent exotropia. // J AAPOS - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33905836
  • Taussig HN., Dmitrieva J., Garrido EF., Cooley JL., Crites E. Fostering Healthy Futures Preventive Intervention for Children in Foster Care: Long-term Delinquency Outcomes from a Randomized Controlled Trial. // Prev Sci - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33905053
  • Freudenhammer M., Hufnagel M. [Travelling with children and adolescents with rheumatic diseases]. // Z Rheumatol - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33904986
  • Giusto J., Anton M., Gaiazov S., Huddleston K., Levy S., Fuller A., Hourigan S., Niederhuber J., Hwang V. Maternal Confidence and Emergency Department Utilization Among Infants. // Pediatr Emerg Care - 2021 - Vol37 - N5 - p.260-264; PMID:33903286
  • Brown KM., Ackerman AD., Ruttan TK., Snow SK., Conners GP., Callahan J., Gross T., Joseph M., Lee L., Mack E., Marin J., Mazor S., Paul R., Timm N., Dietrich AM., Alade KH., Amato CS., Atanelov Z., Auerbach M., Barata IA., Benjamin LS., Berg KT., Brown K., Chang C., Chow J., Chumpitazi CE., Claudius IA., Easter J., Foster A., Fox SM., Gausche-Hill M., Gerardi MJ., Goodloe JM., Heniff M., Homme JJL., Ishimine PT., John SD., Joseph MM., Lam SH., Lawson SL., Lee MO., Li J., Lin SD., Martini DI., Mellick LB., Mendez D. , Petrack EM., Rice L., Rose EA., Ruttan T., Saidinejad M., Santillanes G., Simpson JN., Sivasankar SM., Slubowski D., Sorrentino A., Stoner MJ., Sulton CD., Valente JH., Vora S., Wall JJ., Wallin D., Walls TA., Waseem M., Woolridge DP., Brandt C., Kult KM., Milici JJ., Nelson NA., Redlo MA., Curtis Cooper MR., Redlo M., Kult K., Logee K., Bryant DE., Cooper MC., Cline K. Access to Optimal Emergency Care for Children. // Ann Emerg Med - 2021 - Vol77 - N5 - p.523-531; PMID:33902828
  • Wang L., Chen Y., Sylvia S., Dill SE., Rozelle S. Trajectories of child cognitive development during ages 0-3 in rural Western China: prevalence, risk factors and links to preschool-age cognition. // BMC Pediatr - 2021 - Vol21 - N1 - p.199; PMID:33902510
  • Mahony M., Lean D., Pham L., Horvath R., Suna J., Ward C., Veerappan S., Versluis K., Nourse C. Infective Endocarditis in Children in Queensland, Australia: Epidemiology, Clinical Features and Outcome. // Pediatr Infect Dis J - 2021 - Vol - NNULL - p. ; PMID:33902079
  • Khera D., Didel S., Panda S., Tiwari S., Singh K. Concurrent Longitudinally Extensive Transverse Myelitis and Guillain-Barré Syndrome in a Child Secondary to COVID-19 Infection: A Severe Neuroimmunologic Complication of COVID-19. // Pediatr Infect Dis J - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33902076
  • Pata D., Buonsenso D., Frasca G., Lazzareschi I., Salerno G., Turriziani Colonna A., Mariotti P., Valentini P. Diagnosis and Therapy of Infectious Encephalitis in Children: A Ten-Years Retrospective Study. // Pediatr Infect Dis J - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33902074

Ваш ребенок спит слишком много или мало?

Когда ваш ребенок станет старше, вы, вероятно, никогда больше не зададите вопрос: мой ребенок слишком много спит? Фактически, к тому времени, когда он станет малышом, вы, скорее всего, будете умолять своего малыша коснуться сена. Однако, будучи недосыпающим молодым родителем, обычно удивляет количество сна, которое действительно необходимо младенцу. Или из-за того, что вам может быть трудно разбудить ребенка для кормления.

По данным Американской академии педиатрии, младенец обычно спит от 16 до 18 часов в день, а режим сна неустойчив, поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов или циркадного ритма.

У всех младенцев разные потребности во сне

Во-первых, важно отметить, что все младенцы разные. Например, недоношенный ребенок может спать больше, а больной коликами - меньше. То, что режим сна вашего ребенка отличается от «нормы», не означает, что есть повод для беспокойства. Если он хорошо ест и набивает себе подгузник (по крайней мере, 6 или более раз в день), скорее всего, не нужно беспокоиться о том, слишком ли много спит ваш ребенок.

С другой стороны, если вы замечаете, что ваш младенец часто кажется уставшим, чрезмерно возбужденным или капризным, это может быть признаком того, что он не высыпается.Если вы почувствуете беспокойство, позвоните своему педиатру.

Общие правила детского сна

Итак, сколько сна нужно вашему ребенку? Вот несколько общих рекомендаций относительно того, сколько часов в среднем ребенок спит ночью и спит днем.

Общее время может колебаться до 2 часов, а количество дневного сна также может быть гибким. Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов или циркадного ритма, их режим сна не связан с дневным и ночным циклами.На самом деле они, как правило, вообще не имеют много общего.

Хотя нет необходимости строго придерживаться графика, он может дать вам представление о том, чего ожидать от привычек сна вашего ребенка.

  • Новорожденные : 8 1/2 часов сна в ночное время; 3 дневных сна общей продолжительностью 7 часов; 15-1 / 2 часа сна всего
  • 3 месяца : 10 часов сна в ночное время; 3 дневных сна по 5 часов; 15 часов сна всего
  • 6 месяцев : 11 часов сна в ночное время; 2 дневных сна общей продолжительностью 3 1/4 часа; 14-1 / 4 часа сна всего
  • 9 месяцев : 11 часов сна в ночное время; 2 дневных сна общей продолжительностью 3 часа; 14 часов сна всего
  • 12 месяцев : 11-1 / 4 часа сна ночью; 2 дневных сна общей продолжительностью 2 1/2 часа; 13-3 / 4 часа сна всего

Помогите! Мой ребенок не будет спать!

Помните, когда вы ложились, закрывали глаза и просто спали ? Помните, когда суббота означала, что вы можете поспать? Помните, когда вас разбудил будильник, а не плачущий ребенок?

Когда младенец не спит, никто не спит, и хотя маленькие младенцы часто просыпаются ночью, это естественно, тогда как старшие дети, которые не спят всю ночь, действительно могут начать утомлять своих родителей. Если ваш ребенок просто не спит всю ночь, вы, вероятно, начинаете чувствовать себя довольно отчаявшимся. Вы хотите знать Почему мой ребенок не спит? и, самое главное, Как мне уложить ребенка спать?

Есть много причин, по которым ребенок не спит, но когда ваш ребенок слепой, у вас есть еще больше проблем. Мы собрали пять причин, по которым ребенок может не спать. Некоторые из этих проблем возникают у всех младенцев, некоторые - у слепых.После каждой проблемы со сном предлагается решение проблемы сна, включая идеи о том, как вы можете преодолеть проблему со сном у ребенка.

Каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит для одного, может не подойти для другого. Выберите решение, которое лучше всего подходит для вашей ситуации, и испытайте его в течение недели. Если не работает, переходите к другому. Мы знаем, что вы найдете то, что работает!

Проблема сна №1: Я упал… Я встал!

Вы качаете и поете ребенка, чтобы он уснул, и он засыпает в течение пяти минут. Но как долго? Он снова встает через час, и вы поднимаете его, качаете и поете, пока он снова не уснет. Через час он встал! И так продолжается всю ночь.

Проблема с этим сценарием, по мнению экспертов, заключается в том, что ваш ребенок не научился усыплять сам . Мы все время от времени просыпаемся в течение ночи, переходя между разными уровнями сна. Однако разница с большинством взрослых в том, что мы можем просто перевернуться и снова заснуть.Младенцы, которых всегда качали или убаюкивали, могут не развить навыки, необходимые для того, чтобы снова заснуть, когда они проснулись посреди ночи.

Sleep Solution: Вашему ребенку нужно научиться успокаиваться и снова засыпать. Один из способов подумать об этом состоит в том, что если мы хотим, чтобы ребенок снова заснул, когда он просыпается, тогда нам нужно, чтобы он просыпался в том же состоянии, в котором он заснул (то есть , а не на нашем плече, когда вы поете колыбельная, но удобно и безопасно в собственной постели). Вы можете подумать, что засыпание - это нечто естественное для младенцев, но на самом деле их нужно научить делать это самостоятельно.

Один из подходов - начать медленно, вводя мягкую игрушку или одеяло во время объятий. Позже, когда вы положите ребенка в кроватку, дайте ему мягкую игрушку или одеяло. Есть надежда, что игрушка будет напоминать ему о приятных утешительных моментах с вами, а когда он проснется, он найдет игрушку, прижмет ее к себе и снова погрузится в сон.

Другой способ - лечь с ребенком на большую кровать, которая подходит вам обоим.Ваш ребенок может прижаться к вам и уйти сам, в конце концов, вам даже не придется петь или раскачивать его. Вы можете вставать, когда он уснет. Следующим шагом будет вставание незадолго до того, как он заснет. Затем попробуйте уложить его, поцеловать в голову и сесть рядом с кроватью. В конце концов вы сможете уложить ребенка и уйти. Чтобы получить дополнительные советы и лучше понять, почему младенцы должны учиться засыпать самостоятельно, посмотрите книгу «Решение проблем со сном у вашего ребенка».


Совет сна!

Создайте успокаивающую атмосферу под сладкую, мягкую колыбельную музыку. Играйте колыбельные только перед сном, чтобы у вашего ребенка были ассоциации с песнями, когда он ложится спать.


Проблема сна № 2: Сегодня день? Это ночь? Мне плевать!


Иногда ваш ребенок ложится спать в середине дня и просто не просыпается. Иногда она не спит всю ночь и хочет поиграть. Проблема может заключаться в том, что ваш ребенок плохо воспринимает свет или совсем не воспринимает свет и не может различать день и ночь.

Решения для сна: Важно научить слепого ребенка подсказкам, указывающим на смену дня и ночи. Это означает, что вы захотите установить довольно строгий ночной распорядок , чтобы она поняла, что вечерние часы начались. Помимо простого расписания (ужин, ванна, сказка на ночь и т. Д.), Также выбирайте специальные ночные песни, ночные сборники рассказов и ночные игрушки, которые выходят только в вечерние часы. Затем, когда вы, например, начнете петь одну из этих ночных песен, ваш ребенок будет знать, что уже поздно и почти пора ложиться спать.

Еще один хороший способ - указывать ребенку на ночные звуки. Я люблю выводить Ивана на улицу ранним вечером, чтобы мы могли послушать щебетание сверчков. Он находит этот звук очень успокаивающим, помогает успокоить его и перевести в ночной образ жизни. К тому же, когда он станет старше, он сможет распознавать звуки сверчков как вечерние звуки.

Проблема сна № 3: Может быть, у вас рыхлый ребенок или у вашего ребенка задерживаются некоторые из его грубых моторных навыков.В любом случае, если ваш ребенок большую часть дня пассивен и не тратит много энергии, он может быть не готов ко сну в назначенный час.

Решения для сна: Постарайтесь мотивировать ребенка в течение дня. Оставайтесь активными, ходите в парк и вводите столько вестибулярной стимуляции, сколько сможет выдержать ваш ребенок (вестибулярная стимуляция - это все, что заставляет тело двигаться в пространстве, например, раскачивание, скольжение или просто грубое проживание с папой). Другими словами, постарайтесь утомить малыша днем!

Маленькие дети, которые не проявляют такой активности, как следовало бы, также могут чувствовать боли в мышцах по ночам, что-то вроде ощущения «синдрома беспокойных ног», потому что они недостаточно задействовали свои мышцы в течение дня.Попробуйте помассировать ножки и ручки малыша перед сном. Сразу после ванны самое время прижаться к куче теплых сухих полотенец и расслабить малыша массажными движениями. Какой идеальный переход ко сну!

Совет сна!

Расслабляющий распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку понять, что пора ложиться спать, и подготовиться ко сну. Было доказано, что теплая ванна с ароматом лаванды снимает стресс и подготавливает тело ко сну. Набор для лучшего сна Johnson’s Baby Bedtime Better Sleep идеально подходит для принятия ванны перед сном и детского массажа.


Проблема со сном № 4: Независимо от того, насколько она устала, ваш ребенок просто любит вставать и играть! Проблема здесь может быть в том, что ваш ребенок жаждет общения и хочет веселиться всю ночь.

Решения для сна: Многие из вышеперечисленных решений помогут в этом сценарии, например, установление ночного режима и расслабление ребенка перед сном с помощью приятного массажа. Но самое важное, что нужно помнить при чрезмерно интерактивном ребенке, - это быть последовательным! Не поддавайтесь желанию вашего ребенка поиграть и убедитесь, что все те, кто за ним ухаживает, одинаковы.Трудно игнорировать милые маленькие улыбки и веселый смех, вырывающиеся из вашего ребенка в 2 часа ночи, но что бы вы ни делали, не играйте! Это просто убедит вашего ребенка в том, что если вы достаточно милы, мама и папа будут играть с вами по ночам.

Кроме того, если ваш ребенок плохо воспринимает свет или совсем не воспринимает его, игра в ночное время может сбить его с толку, когда он понимает, день сейчас или ночь. Вам нужно постоянно вести себя так, как будто сейчас ночь, даже если все в доме не спят. Это означает, что нужно держать очень мало света, говорить приглушенным тоном и петь только те песни, которые предназначены для ночного распорядка. Вы можете чувствовать отчаяние, но если вы будете оставаться последовательными, ваш ребенок в конечном итоге должен уловить намек и понять, что какими бы милыми он ни был, вы просто не будете играть с ним по ночам.

Проблема сна № 5: Когда люди спрашивают, как спит ваш ребенок, вы отвечаете, что он прекрасно спит в 13:00 и ужасно в 1:00. Если ваш ребенок долго спит днем, но затем ему трудно спать по ночам, вам, возможно, придется принять решительные меры.

Растворы для сна: Я знаю, что эти долгие дневные сны - прекрасное время для выполнения работы по дому, но многим слепым младенцам просто нельзя позволять спать днем.Период. Для нас стало большим шоком, когда наш специалист по зрению сказал нам, что она никогда не знала слепого малыша, который мог бы спать днем ​​и при этом хорошо спать по ночам. Разве младенцы не должны спать? Это так, но когда вы полагаете, что ваш ребенок не спит более четырех часов ночью, хороший двухчасовой сон в течение дня все равно дает ему в общей сложности только шесть часов сна за сутки, и этого просто недостаточно для правильного развития мозга. Если пропуск сна означает десять часов ночи, это необходимо сделать.

Этот совет больше всего изменил режим сна Ивана. Менее чем за неделю Иван перешел с четырех-шести часов непрерывного сна в сутки до десяти-двенадцати часов непрерывного сна. Мы поигрались с новым графиком сна и обнаружили, что Иван может спать полчаса около 14:00. Он просыпается бодрым, готовым к остатку дня и хорошо спит ночью. Мы также включили в свой распорядок многие другие способы сна (Ивану особенно нравится массаж), но сокращение дневного сна определенно оказало наибольшее влияние.

Зрячий или слепой - важно, чтобы ребенок высыпался. Надеюсь, эти советы внесут спокойствие в вашу ночную рутину. Однако, если вы попробовали эти решения, а ваш ребенок все еще не спит, возможно, пришло время попробовать ужасную технику плача.

Совет сна!
Если спать дома - проблема, то спать во время путешествия может быть почти невозможно! Возьмите с собой как можно больше вещей, которые вы обычно делаете перед сном (например, колыбельные компакт-диски и лосьон перед сном), а также получите хорошую удобную кроватку для путешествий. Мы пользуемся детской кроваткой BabyBjörn Travel Crib и любим ее за простоту установки и удобный матрас.

Прочтите эту статью на арабском языке: راءة هذا المقال بالعربية

Прочтите эту статью на голландском языке: Help! Mijn baby slaapt niet!

Янтарь Бобнар

Детский сон: советы по дневному сну

Детский сон может быть спокойным временем для вас и вашего малыша, но процесс засыпания вашего ребенка в течение дня может быть прямо противоположным.Примите во внимание эти советы, которые помогут вашему ребенку получить дневной отдых, в котором он или она нуждается.

Сколько дневного сна нужно ребенку?

У новорожденных требуется время, чтобы сформировать график сна, потому что им нужно развивать свои циркадные ритмы. В течение первого месяца младенцы будут спать около 16 часов в день. Обычно это происходит в виде трех- или четырехчасового сна, равномерно распределяемого между кормлениями. После того, как новорожденный проснется в течение одного-двух часов, ему или ей нужно будет снова спать.

По мере взросления младенцев время сна обычно становится более предсказуемым. Например:

  • Возраст от 4 месяцев до 1 года. После периода новорожденности ваш ребенок, скорее всего, будет спать по крайней мере два раза в день - один раз утром и один раз после полудня. Некоторым младенцам также необходимо поспать поздно вечером. Вы можете стремиться, чтобы ваш ребенок вздремнул в 9:00 и 13:00. Позвольте вашему ребенку спать столько, сколько он хочет, если только у вашего ребенка нет проблем с засыпанием ночью. Если ваш ребенок вздремнет в третий раз ближе к вечеру, постарайтесь избавиться от этого сна примерно в возрасте 9 месяцев.Это поможет вашему ребенку подготовиться к более раннему отходу ко сну.
  • Возраст от 1 года. Когда вашему ребенку от 10 месяцев до 1 года, он или она, скорее всего, откажется от утреннего сна. Во время этого перехода подумайте о том, чтобы увеличить время сна и время сна вашего ребенка на полчаса, чтобы помочь ему или ей приспособиться. Большинство детей продолжают послеобеденный сон продолжительностью от одного до двух часов примерно до трех лет. После этого возраста продолжительность дневного сна имеет тенденцию к сокращению.

Помните, однако, что каждый ребенок индивидуален, и расписание дневного сна может быть разным.

Как лучше всего уложить моего ребенка вздремнуть?

Чтобы облегчить вашему ребенку время для сна:

  • Задайте настроение. Темная, тихая обстановка поможет вашему ребенку уснуть.
  • Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Прежде чем ваш ребенок переутомится или станет капризным, вы можете попробовать спеть мягкие колыбельные, пеленать или массировать его или ее. Со временем ваш ребенок поймет, что эти занятия означают, что пора отдыхать.
  • Будьте осторожны. Уложите ребенка спать на спине и очистите кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
  • Будьте последовательны. Ваш ребенок получит максимум удовольствия от дневного сна, если будет спать каждый день в одно и то же время и в течение примерно одинакового периода времени. Конечно, случайные исключения неизбежны и не причинят вреда вашему ребенку.

Что делать, если мой ребенок кажется суетливым после того, как я его уложил?

Младенцы часто плачут, когда их укладывают спать.

В течение первого месяца жизни вашего ребенка не позволяйте ему плакать. Успокойте своего ребенка, тихо напевая, играя мягкую музыку или мягко покачивая его или ее.

Если в возрасте 4 месяцев ваш ребенок плачет после того, как его поместили в кроватку, проверьте его или ее и скажите утешительные слова. Затем выйдите из комнаты и дайте ему или ей время снова осесть. Вы также можете подумать о том, чтобы положить ребенка немного раньше, чтобы он вздремнул. Это может позволить вашему ребенку избавиться от беспокойства к тому моменту, когда он или она должен начать спать.

Также имейте в виду, что младенцы часто активны во время сна - подергивают руками и ногами, улыбаются, вздрагивают и обычно выглядят беспокойными. Шевеление ребенка легко принять за знак того, что он просыпается или ему нужно поесть. Вместо того, чтобы сразу брать ребенка на руки, подождите несколько минут, чтобы увидеть, не заснет ли он снова.

Не всегда легко помочь вашему ребенку высыпаться в дневное время. Не расстраивайтесь, если одни дни будут более трудными, чем другие.Не забывайте искать и прислушиваться к признакам того, что ваш ребенок устал, и старайтесь регулярно спать.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу режима дневного сна вашего ребенка, поговорите с его или ее врачом.

17 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Moon RY, et al. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-2940.
  2. Altmann T, et al., ред. Сон вашего ребенка. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Петух; 2019.
  3. Jana LA, et al. Направляясь домой с новорожденным: от рождения до реальности. 3-е изд. Американская академия педиатрии; 2015.
  4. Kliegman RM, et al. Лекарство от сна. В: Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 мая 2020 г.
Узнать больше Подробно

.

Модели сна для новорожденных | Johns Hopkins Medicine

Каков режим сна новорожденного?

В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов. Новым родителям часто сложно определить, сколько и как часто новорожденный должен спать. К сожалению, поначалу нет определенного расписания, и у многих новорожденных путают дни и ночи. Они думают, что должны бодрствовать ночью и спать днем.

Обычно новорожденные спят от 8 до 9 часов днем ​​и около 8 часов ночью. Но поскольку у них маленький желудок, они должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. Большинство детей не засыпают всю ночь (от 6 до 8 часов), по крайней мере, до 3-месячного возраста. Но это может сильно отличаться. Некоторые дети не спят по ночам ближе к одному году. В большинстве случаев ваш ребенок просыпается и готов кушать как минимум каждые 3 часа. Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его возраста.Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, нужно ли вам будить ребенка для кормления.

Следите за изменениями в режиме сна вашего ребенка. Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно просыпается чаще, возможно, возникла такая проблема, как ушная инфекция. Или у вашего ребенка может быть скачок роста, и ему нужно чаще есть. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Каковы различные фазы оповещения новорожденного?

Младенцы также различаются по тому, насколько они бдительны во время бодрствования.

Фаза тихого оповещения

Когда новорожденный просыпается в конце цикла сна, обычно существует фаза тихого оповещения. Это время, когда ребенок неподвижен, но бодрствует и принимает окружающее. Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение. Эта фаза обычно переходит в фазу активного оповещения. Это когда малыш внимателен к звукам и взглядам, активно двигается.

Фаза плача

После фазы тихого предупреждения следует фаза плача.Тело ребенка хаотично двигается, и он может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Прижать к себе ребенка или плотно завернуть его в одеяло (пеленать) может помочь успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача. Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что откажутся от груди или бутылочки. У новорожденных плач - поздний признак голода.

Осторожно при пеленании

Пеленание означает плотное заворачивание новорожденных в одеяло, чтобы их руки и ноги не раскачивались. Это поможет ребенку почувствовать себя в безопасности и поможет ему заснуть. Вы можете купить специальное пеленальное одеяло, которое облегчит пеленание.

Но не используйте пеленание, если вашему ребенку 2 месяца и старше, или если он сам может переворачиваться. Пеленание может повысить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти), если спеленутый ребенок перекатывается на живот.

Когда вы пеленаете, дайте ребенку достаточно места, чтобы он мог двигать бедрами и ножками. Ноги должны быть в состоянии сгибаться вверх в бедрах. Не ставьте ножки ребенка так, чтобы они были вместе и прямо вниз. Это увеличивает риск того, что тазобедренные суставы не будут правильно расти и развиваться. Это может вызвать проблему, называемую дисплазией и вывихом тазобедренного сустава.

Также будьте осторожны, пеленая ребенка, если погода теплая или жаркая. Использование толстого одеяла в теплую погоду может вызвать перегрев ребенка.Вместо этого используйте более легкое одеяло или простыню, чтобы пеленать ребенка.

Как помочь вашему ребенку заснуть

Младенцы могут быть не в состоянии сформировать свой собственный режим сна и бодрствования, особенно при засыпании. Вы можете помочь своему ребенку заснуть, зная признаки готовности ко сну, научив его или ее засыпать самостоятельно и создав подходящие условия для комфортного и безопасного сна.

Каковы признаки готовности ко сну?

Ваш ребенок может подавать признаки готовности ко сну, когда вы видите следующие признаки:

  • Протирание глаз

  • Зевает

  • Отводит взгляд

  • Суетится

Как вы можете помочь себе? ребенок засыпает?

Не все младенцы умеют засыпать. Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят уложить ребенка спать. Новорожденные и младенцы засыпают во время кормления грудью. Хорошая идея - иметь распорядок дня перед сном. Но если ребенок постарше засыпает во время еды или у вас на руках, это может стать закономерностью. Затем ваш ребенок может ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ваш ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она, возможно, не сможет снова заснуть самостоятельно.

После периода новорожденности большинство экспертов рекомендуют дать ребенку почувствовать сонливость на руках, а затем уложить его или ее в кровать, пока он еще не спит.Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Включите мягкую музыку, пока ваш ребенок засыпает, - это также хороший способ создать распорядок дня перед сном.

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Регулярный сон по ночам может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как обеспечить здоровый сон ребенка.Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

  • От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать 14-17 часов в сутки, разбитые на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей.Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно нужно есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа. Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут меняться до первых 4 месяцев.
  • От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста ежедневная продолжительность сна младенца должна снижаться до 12-15 часов. Примерно в это же время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться.Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
  • От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут выбрать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека.Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы. Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание.Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реалистичная цель - помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения. По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и заснуть)

Установление постоянного распорядка дня - ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимулирует его в течение дня. В то время как младенцы нуждаются в нескольких дневных снах, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы спать ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждую ночь выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку связать ночь со сном:

  • Принятие ванны
  • Переодеваюсь в пижаму и новые подгузники
  • Читает книгу
  • Поет колыбельную
  • Имеет ночное питание
  • Поцелуй на ночь
  • Затемнение света
  • Выключение термостата
  • Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно.Многих детей успокаивают, когда их качают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если просыпаются ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью они снова уснут, не нуждаясь в вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует себя некомфортно или ему нужно сменить подгузник. Быстро и незаметно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить обеспокоенного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Ваш ребенок также может чувствовать себя более комфортно с соской.

Младенцы нередко возвращаются к неустойчивому режиму сна время от времени. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучшее время для того, чтобы подмигнуть, - это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Детский сон Что нормально?

413 комментариев

Вы так устали, что забыли надеть нижнее белье.Кажется, на ваших штанах засохло карри, но это, ВОЗМОЖНО, не может быть правильным, потому что вы не ели индийской еды уже две недели. Это карри? Ваш ребенок только что заснул в машине, и вы так отчаянно хотите отдохнуть, что собираетесь просто проезжать мимо своего дома и совершить короткую прогулку в Канаду. Потому что в ту минуту, когда вы остановите машину, она проснется. И, честно говоря, если это произойдет, вы заплачете ужасным криком.

Во всех книгах по воспитанию детей говорится, что первый год с ребенком проходит в тумане недосыпания, вызванного ночным кормлением, прорезыванием зубов, ушными инфекциями и т. Д.Другие мамы в вашей игровой группе выглядят так же измученными, а ваша соседка все еще нянчится со своим пятилетним ребенком. Так что это все нормально. Верно?

Одним словом, да.

В первые несколько недель после рождения сон ребенка может быть повсюду. Они могут так много спать, что вы задаетесь вопросом, почему другие новые мамочки кажутся такими уставшими. Или они могут не спать дольше 45 минут, заставляя вас гадать, как вы можете пережить еще одну ночь.

Большинство новорожденных очень суетливы в течение нескольких часов вечером, часто с 19:00 до 22:00.Это известно как «колдовской час». Все устали, и вы даже не можете поиграть в «капризного ребенка», потому что все люди, которым вы хотите передать ребенка (бабушка и дедушка, друзья и т. Д.), Лежат дома на диване, думая о том, как они рады, что они этого не делают. придется иметь дело с суетливым новорожденным.

Это тяжелое время для всех, и беспокойство и отсутствие сна обычно достигают пика в 6 недель. Это не означает, что у вас родится легкий ребенок на отметке 7 недель, но с этого момента все начинает постепенно улучшаться.

Где-то между 2 и 6 месяцами у вашего ребенка будет больше сна. Это означает, что вместо 4-5 крошечных дневных снов в течение дня они будут спать примерно 3 коротких (45+ минут). Однако, независимо от конфигурации их дневного сна (многие короткие или несколько более длинных), общее количество времени, которое они проводят, и общее количество часов сна в ночное время должно быть близко к целевым показателям, указанным в таблице ниже.

Возраст # Naps Продолжительность сна Время между сном Перед сном часов сна в ночное время Всего часов сна в день
Рождение - 6 недель 4-8 15 минут - 4 часа 45 мин - 1 час Переменная, но часто поздно 9:00 - 23:00 8-14 14-18 часов
6 недель - 3 месяца 3-4 30 минут - 2 часа 1 час - 1 час 45 минут Переменная, но часто поздно с 8:00 до 23:00 8-13 11-15 часов
3-6 месяцев 3 1-2 часа ~ 2 часа 8:00 - 22:00 9–12 12-14 часов
6-9 месяцев 3 1-2 часа 2-3 часа 8:00 - 22:00 9–12 12-14 часов
9-12 месяцев 2 1-2 часа ~ 3 часа 19:00 - 20:00 10–12 12-14 часов
12-18 месяцев 1-2 1-2 часа 3 часа 19:00 - 20:00 10–12 12-14 часов
18 месяцев - 3 года 1 1-2 часа NA 19:00 - 20:00 10–12 11-14 часов

Источники: Решите проблемы со сном вашего ребенка, Р.Фербер, доктор медицины и привычки здорового сна, Счастливый ребенок, М. Вайсблют, доктор медицины

Следите за тем, сколько спит ваш ребенок в течение нескольких дней. Если вы приближаетесь к цифрам в таблице, у вас все в порядке. Если нет, возможно, пора что-то изменить.

Ребенок слишком долго просыпается

Используйте диаграмму в качестве ориентира. Если ваш ребенок бодрствует значительно дольше, чем указано в столбце «время между сном», скорее всего, он переутомился . Это, вероятно, проблема со сном №1, которая сбивает с толку родителей с младенцами младше 1 года. Люди думают, что младенцы просто заснут, когда им понадобится сон. Было бы здорово, если бы так работали младенцы. Также было бы здорово, если бы малыши рождались со знанием того, как пользоваться горшком. К сожалению, это не так.

Ребенок не высыпается

Ваш ребенок не должен высыпаться значительно меньше, чем указано в столбце «Общее количество часов в день». Я не могу сказать вам, как часто люди пытаются убедить меня, что их ребенку просто не нужно столько сна.

Боллоки .

Я не говорю, что помочь детям выспаться - это просто. Я также не говорю, что вам следует ругать себя, если вы делаете все, что в ваших силах, а ваш ребенок спит не так много, как вам хотелось бы. Но Я ЕСМЬ говорю, что эта таблица дает вам довольно хорошее представление о том, сколько сна нужно вашему ребенку. Если вы сильно ошиблись, ничего страшного. Но давайте продолжим работать над достижением этих цифр в качестве цели.

Слишком поздно ложиться спать

Это проблема сна №2, с которой сталкиваются люди.Обычно это вызвано двумя причинами. Во-первых, младенцы (младше 6 месяцев), как правило, ложатся спать поздно днем ​​или ранним вечером, что означает, что они ложатся спать довольно поздно (21:00 - 22:30). Когда они перестают спать ближе к вечеру, их время отхода ко сну следует перенести ближе к 19:00 (родители забывают этот шаг и сохраняют исходное время отхода ко сну поздно). Вторая причина заключается в том, что младенцы обычно просыпаются намного раньше, чем вам хотелось бы. Родители готовы на все, чтобы попытаться уложить ребенка спать после 6 часов утра, и они часто думают, что если оставить ребенка спать поздно вечером, то это поможет.Однако, как правило, если задерживать ребенка допоздна, это сокращает общее количество сна, которое он спит, и приводит к тому, что ребенок хронически недосыпает.
[pullquote type = ”1 ″ align =” right ”]
Нет дня настолько плохого, что его нельзя исправить с помощью дневного сна. ~ Кэрри Сноу
[/ pullquote]

Ребенок не спит

Если вашему ребенку меньше 3 лет, ему почти всегда нужно вздремнуть. Я постоянно вижу родителей, у которых есть двухлетний ребенок, который не спит, и которые рассказывают мне о том, как «Маленький Тимми решил перестать дремать сразу после своего 2-го дня рождения.«Почему Маленький Тимми получил голосование в этом решении? Дремота - твой друг. Даже если кажется неудобным (особенно если у вас есть старший брат или сестра, который не дремлет) поддерживать постоянный график дневного сна с вашим 2-3-летним дошкольником, это то, в чем его маленькое тело нуждается (даже если он, кажется, не ХОЧЕТ) сделай это). Двухлетние дети бросают вызов ограничениям в течение всего дня и, вероятно, также не могут дремать. Не путайте это с сигналом, что им больше не нужен сон .

Ребенок слишком много спит

Раньше я считал, что не бывает ребенка, который слишком много спит.На самом деле я всегда хотел быть родителем одного из этих детей. Но я узнал, что у некоторых детей, которые спят больше, чем ожидалось, часто возникают проблемы со здоровьем, которые вызывают необычайную усталость. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО редко, чаще всего ваш ребенок спит дольше, потому что вам повезло. Если вы беспокоитесь, то наиболее частыми причинами, по которым вы слишком много спите, является апноэ во сне и такие вещи, как целиакия, которые мешают вашему ребенку усваивать питательные вещества. Оба эти условия являются полностью управляемыми.Но если вашему ребенку больше трех месяцев и он спит гораздо больше, чем указано в таблице, вероятно, самое время поговорить с педиатром, чтобы убедиться, что все в порядке.

Эта таблица очень удобна (она похлопывает себя по спине), так что вы можете загрузить и распечатать копию, чтобы хранить ее в холодильнике для дальнейшего использования.
[button type = ”download” link = ”https://www.preciouslittlesleep.com/wp-content/uploads/2011/10/Sleep-By-Age.pdf”] СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ СНА [/ button]
[mailchimpsf_form ]

Короткий дневной сон - Почему и что делать - Baby Sleep Concierge

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое короткий сон на самом деле и откуда он берется, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы это исправить.Прежде всего, мне всегда нравится настраивать малышей на успех, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в поведении (например, тренировку сна). Вот как это может выглядеть:

Начните процедуру расслабления, которая может быть мини-версией вашего распорядка перед сном. То, что входит в распорядок дня, не имеет такого значения, как последовательность событий, происходящих каждый день точно так же. Наш распорядок сна всегда заключался в закрытии жалюзи, приглушении света, чтении одной книги, пеленании (3 месяца и младше), а затем укладывании в постель.Если ваш ребенок еще не засыпает сам по себе, то, возможно, его кладут вам на руки, раскачивают, раскачивают и т. Д. Такой постоянный распорядок является ключом к формированию ожиданий, обучению вашего ребенка своему дню и настраивая их на успех, когда им приходится спать в новой среде.

Создайте идеальную среду для сна. Хотя большинство младенцев могут заснуть где угодно, когда они новорожденные, это меняется по мере того, как дети достигают 4-месячного возраста.Это когда они начинают хорошо осознавать свое окружение, и многие родители сообщают, что у их ребенка теперь есть FOMO. Если вы пытаетесь уложить ребенка спать на качелях или качаться и играть в гостиной, но этот сон длится всего 30 минут, то пора перевести его в желаемое пространство для сна. Обычно это означает, что в их детской комнате установлены плотные шторы (представьте себе темную пещеру или гостиничный номер Вегаса), белый шум (который играет непрерывно в течение всего периода сна), прохладную температуру (между 68-72 градусами) и безопасную поверхность для сна (кроватку или люлька, в которой ничего нет - в отличие от картинки, связанной с этим постом!).

В некоторых случаях ребенок просыпается преждевременно, потому что он голоден. Так что, если желаемое время сна приближается к времени кормления, продолжайте и подкрепляйте их перед сном. Это также поможет ребенку расслабиться и успокоиться, чтобы подготовиться ко сну. Если ваш ребенок старше, вы можете предложить ему перекус перед сном, опять же, чтобы ему было комфортно перед сном.

Напоследок - узнайте, кто ваш малыш (это действительно больше для родителей новорожденных)! Большинство младенцев подадут какой-то знак того, что они устали, будь то явный зевок или не столь очевидный остекленевший взгляд в их глазах.Это может быть вашим сигналом, чтобы начать расслабляться перед сном. Некоторые младенцы вообще не подают вам никакого знака, или, как только они подадут знак, вы уже слишком поздно укладываете их, и теперь они кричат. Чтобы определить ритм вашего ребенка, нужно много проб и ошибок, но как только вы это сделаете, это изменит правила игры, потому что его потребности удовлетворяются так быстро.

Когда все вышеперечисленное выполнено, а ваш ребенок все еще не может спать дольше 30 минут и просыпается капризным, вы можете попробовать несколько поведенческих методов.

Пробуждение ко сну

Большинство родителей смеются над этим и смотрят на меня, как на сумасшедшего, но я говорю вам, что это работает. Если вы делаете все вышеперечисленное, а продолжительность сна по-прежнему не увеличивается, вы, вероятно, также можете установить часы на время, когда ваш ребенок проснется после сна. Допустим, ребенок просыпается на 32 минуты каждый день, как часы, это продолжительность его цикла сна, и нам нужно его нарушить. Нарушение цикла должно заставить ребенка немного проснуться, а затем перейти к следующему циклу.Сложная часть состоит в том, как нарушить цикл, и чтобы понять это, может потребоваться практика. Для некоторых младенцев это будет означать зайти в их комнату и слегка толкнуть их. Для других простая прогулка по комнате заставляет пол скрипеть ровно настолько, чтобы разбудить их. Цель состоит в том, чтобы нарушить цикл сна без полного пробуждения ребенка, что приведет к тому, что ребенок начнет новый цикл сна, тем самым увеличив продолжительность сна.

Час для кроватки

Другой популярный вариант - это так называемый «час в кроватке» - когда ребенок просыпается в любой момент менее чем через час после того, как его положили, вы оставляете его в покое.Если они не спят и играют, пусть так и будет. Если они плачут или кричат ​​до смерти, пусть так и будет. Это не мой любимый вариант, потому что я не думаю, что он обязательно справедлив по отношению к ребенку, и я не видел, чтобы он был слишком успешным (особенно, если ребенок просыпается всего через 15 минут). Но опять же, это во многом зависит от личности, темперамента и возраста ребенка. Я НИКОГДА не рекомендовал бы это ребенку до 4 месяцев, потому что он может быть слишком молод, чтобы понять, что происходит.

Вот и все.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*