Можно беременным бананы – Бананы при беременности: польза и вред

Бананы для будущей мамы: можно ли беременным их употреблять? — Первенец — сайт для родителей

Плоды банановой пальмы давно не редкость в наших краях. Казалось бы, их свойства и влияние на организм хорошо известны. Но беременность – пора особенно ответственная, поэтому не грех и усомниться: а полезны ли беременным бананы? Не отразиться ли банановый рацион на здоровье будущего ребенка? Ответы на эти и другие вопросы – ниже.

Пищевая ценность банана, состав, калорийность

Мы по привычке считаем бананы фруктами, но на самом деле это ягоды. Они обладают рядом особенных свойств, благодаря которым считаются не просто десертом, но вкусным лекарством. В частности, бананы содержат:

• магний;
• витамин C;
• железо;
• витамины группы B;
• витамин E.

Кроме того, бананы обладают высокой энергетической ценностью, ведь на четверть состоят из углеводов. А еще среднего размера плод содержит 1,5 г протеинов и 3 г столь необходимой желудочно-кишечному тракту клетчатки.

Бананы во время беременности: главная польза

Магний принимает деятельное участие в развитии плода, формировании костей и нервной системы ребенка, благотворно влияет на состояние нервов будущей матери. Он также руководит процессом родов, положительно сказываясь на работе мускулатуры.

Специалисты утверждают: этот микроэлемент не позволяет репродуктивной системе запускать родовой механизм раньше времени, следовательно, беременным бананы особенно полезны.

Витамин C, его важность для здоровья роженицы огромна. Главная задача витамина №1 – повышать иммунитет и мамы, и ребенка, защищать их от инфекций и вирусов. Аскорбиновая кислота также участвует в синтезе белков плода, отвечает за крепость сосудов и капилляров ребенка.

Не лишне напомнить, что «аскорбинка», ко всему, препятствует образованию растяжек: как правило, стрии возникают именно у женщин, чей организм страдает от недостатка витамина C.

Железо не менее важно для протекания нормальной беременности. Особенно во время второго-третьего триместров, когда образуется плацента и «строится» кровеносная система будущего малыша.

Нехватка железа в организме беременной грозит ей анемией, что повышает риск преждевременных родов и появление слабого, недоношенного младенца. Банан для здоровой беременной женщины – отличный второй завтрак или полдник, ведь в 100-граммовом фрукте содержится 0,26 мг железа, ответственного за уровень гемоглобина.

Витамины группы B тоже жизненно необходимы. Женщина, которая вот-вот станет мамой, всегда испытывает их дефицит, ведь большинство органических соединений уходит на поддержку, развитие плода. Нехватка витаминов B-группы может спровоцировать анемию и даже выкидыш. На помощь, однако, приходят бананы, в которых особенно много пиридоксина (B6).

Витамин E не зря называют самым женским. Он предотвращает выкидыши, участвует в формировании дыхательных органов ребенка… И в то же время беспокоится о маме: поддерживает оптимальный гормональный фон, нормализует работу яичников роженицы.

Как видите, бананы во время беременности – и пища, и витаминная добавка.

Чем еще они полезны

Популярные эти фрукты, благодаря наличию магния и калия, нормализуют давление, поэтому особенно рекомендуются женщинам, страдающим гипертонией во время беременности.

Плоды банановой пальмы помогают бороться и с мочекаменной болезнью, воспалением мочевого пузыря, почечными недугами, которыми, бывает, сопровождается «интересное положение».

Если будущая мама страдает от частых запоров, тоже выручат бананы – они действуют на организм как мягкое слабительное средство.

А банановый сок, богатый, кроме прочего, фосфором, цинком, медью и селеном, не только тонизирует, но заживляет язвенный колит и геморрой.

Многие из тех, кто готовится к родам, жалуются на изжогу. Химический состав банана таков, что быстро «усмирит» повышенную кислотность и избавит от изжоги.

Пектины и хелаты, которыми изобилуют заморские фрукты, стимулируют пищеварение и выводят токсины, улучшая самочувствие беременных.

Вообще, если у женщины во время беременности возникли проблемы с пищеварением, бананы помогут их преодолеть.

Особенные свойства для особенных беременных

Банановый рацион советуют диетологи тем, у кого аллергия на злаковый глютен (целиакия). Белок, содержащийся в клейковине пшеницы, ячменя, ржи раздражает у больных целиакией кишечник, препятствуя всасыванию полезных веществ. В этом случае достаточно съедать несколько бананов в день: они и потребность в белке удовлетворят, и защитят стенки кишечника.

Медики Европы рекомендуют будущим мамам вообще исключить из меню продукты с глютеном. Датские исследователи пришли к выводу: глютен – главная причина того, что рождается все больше малышей, склонных к сахарному диабету. Место продуктов, содержащих опасное вещество, могут занять бананы.

Если женщина до беременности курила, то банановая диета поможет ей справиться с последствиями никотиновой зависимости. Уникальный комплекс микроэлементов и антиоксидантов, заключенный в плодах, оградит от негатива и роженицу, и младенца.

Рекомендуются ароматные фрукты и тем, кто страдает от излишней худобы, нуждается в увеличении мышечной массы. Если женщина до беременности активно занималась спортом, бананы для нее – продукт первой необходимости.

Мало кто знает, что бананы – кладезь веществ (их называют триптофанами), которые наш организм превращает в гормон радости, серотонин. Всего два фрукта в день, утверждают специалисты, улучшат настроение, подарят оптимизм и спокойствие.

Когда бананы приносят вред

К сожалению, в мире нет ничего, состоящего из абсолютной пользы. Даже самым «целебным» продуктом не стоит злоупотреблять.

С бананами нужно быть осторожнее женщинам, страдающим от варикоза, воспаления вен. Этот фрукт выводит жидкость из организма, что повышает вязкость крови, а значит, риск ее застоя в венах.

По этим же причинам не стоит увлекаться бананами тем, у кого беременность сопровождается тромбофлебитом, ишемией. Банановые радости также не для тех, у кого слишком вязкая кровь и повышенная свертываемость.

Не советуют диетологи этот продукт женщинам с синдромом раздраженного кишечника; бананы у некоторых беременных могут вызвать скопление газов и вздутие живота.

Ограничить употребление калорийного фрукта должны и будущие мамы с переизбытком веса. Следует помнить, что в 100 г банановой мякоти «прячутся» 96 ккал – больше, чем в нежирном сыре, например.

А тем, у кого сахарный диабет, лучше вообще забыть об экзотическом лакомстве. Искусственное дозревание, которое проходят привозные фрукты, конвертирует крахмал в опасные для диабетиков углеводы.

Подведем итоги. Бананы для здоровых беременных женщин, безусловно, полезны. Однако, как и любые другие продукты, есть их надо в разумных количествах.

pervenets.com

Бананы при беременности на ранних и поздних сроках: польза и вред

Бананы уже давно превратились из экзотики в завсегдатаев наших магазинов, столов и холодильников. Многим мужчинам знаком каприз любимой женщины в период беременности: «Хочу бананов!», и будущий папа тут же бежит в ближайший супермаркет за яркой кистью заморского лакомства. И лишь немногие, самые ответственные и осторожные, задают себе вопрос: «А можно ли есть их при беременности, существуют ли какие-то ограничения?» На этот вопрос, а также о том, как выбирать, хранить и с чем их употреблять в пищу, мы попробуем ответить.

Чем полезны

Бананы при беременности есть можно и нужно. Почему так, чем полезны бананы для беременных и какие существуют нюансы, мы и попробуем разобраться.

Всеми любимый плод имеет высокую калорийность, этот довод зачастую приводят в качестве отрицательного фактора.

Да, действительно, калорийность одной зрелой ягоды (в ботанической классификации это именно ягода) в среднем около 100 ккал, что составляет примерно 2,5-3% дневной потребности беременной женщины.

Но ведь этот фактор имеет и обратную сторону. Посмотрите на теннисистов, чем они подкрепляются в перерывах между сетами.

Правильно, всё теми же солнечными плодами. За счёт простых натуральных углеводов и высокого гликемического индекса, заморская ягода быстро, но мягко поднимет сахар в крови и утолит чувство голода. Узнайте можно ли будущим мамам употреблять клубнику, морскую капусту, оливки и маслины, дыню, арбуз, инжир, мандарины, грейпфрут, гранат, лимон, апельсины, хурму, фейхоа, чернослив, киви, цикорий, клюкву, калину, мяту, бруснику, морковь. Конечно, если будущая мама страдает сахарным диабетом, ей стоит с осторожностью относиться к бананам вообще, не только во время беременности.

В остальном хорошо известный нам тропический плод имеет большое количество положительных качеств.

Помимо белка, основного строительного материала нашего организма, в заокеанских ягодах содержатся калий, кальций, магний, цинк, медь, железо, фосфор, фолиевая кислота, витамины группы C и B. Практически вся таблица Менделеева, пригодная в пищу. Можно сказать, что бананы являются природной пилюлей, богатой необходимыми всем и в первую очередь беременным микро- и макроэлементами.

Прибавьте к этому 1,2-1,5 г белка в каждом плоде, при ежедневной потребности беременной женщины в 15 г. При беременности на поздних сроках, когда плод активно формируется, этот показатель будет особенно актуален.

Знаете ли вы? В местах выращивания бананы собирают зелёными, в таком состоянии они могут находиться до 40 дней. За это время их транспортируют до места потребления, где под действием этилена они дозревают. В зависимости от местных условий плодам создают режим, при котором они дозревают от 4 до 8 дней.

Благодаря своей нежной мякоти бананы благотворно действуют на слизистую желудка. Способствует этому ненавязчивый лёгкий аромат и вкус. Такие качества резко снижают спазмы и рвотные позывы, что во время интоксикации при беременности на ранних сроках особенно актуально.

• Высокое содержание железа способствует выработке гемоглобина, необходимого для нормального функционирования кровеносной системы.
• Наличие витаминов C и B, фолиевой кислоты и цинка способствует стимуляции иммунной системы, снятию отёчности, купированию запоров и токсикозов.
• Калий благотворно влияет на сердце, нормализует давление. Норма для беременных — около 2 мг в день. Один банан содержит 0,6-1,5 мг.
• Фолиевая кислота способствует развитию нервной системы плода.
• Витамины группы B6 принимают активное участие в формировании кровеносной системы малыша.
• Витамин C в сочетании с железом повышает иммунитет как у мамы, так и у ребёнка. Суточная норма аскорбиновой кислоты для беременных — около 60 мг, съедая два банана в день, можно получить половину нормы.
• Витамин В1 участвует в энергообмене. Содержание витамина в одной ягоде – около 0,04 мг, а суточная потребность в этом веществе во время беременности — 2 мг.
• Витамин В2 — компонент белков, активизирует витамин В6. Суточная потребность — 3 мг, одна ягода содержит около 0,06 мг.

Многим людям бананы помогают от изжоги, прична тому — кальций. Также имеются витамины РР, С, В12 и В9. Они нужны для роста здорового плода. Эндорфины, или гормоны радости, содержащиеся в плоде, помогают перенести все тяготы при беременности, связанные с психологической нагрузкой на будущую маму.

Можно сделать вывод, что эта пищевая культура является панацеей, способной преобразить жизнь при беременности.

Как в детской песенке «Жуй кокосы, ешь бананы», и всё будет хорошо. В некоторой степени так и есть, но всё же нужно знать меру.

Не забываем соблюдать меру

Как уже было сказано, при всех своих очевидных плюсах, это довольно калорийная ягода, имеет гликемический индекс 45 единиц.

При прочих нормальных условиях (беременная здорова, не имеет аллергических реакций и не склонна к ожирению), 1-2 штучки в день — вполне приемлемо, больше есть не стоит.

Противопоказания и вред

Помимо высокой калорийности, данная пищевая культура обладает рядом факторов, на которые стоит обратить внимание.

В первую очередь, это степень зрелости. Зелёные или перезрелые плоды могут стать причиной чрезмерного газообразования. Причина снижения отёчности — выведение лишней воды из организма. Обратная сторона этой функции — повышение густоты крови. Это одна из причин, почему беременным нельзя есть бананы.

Эти тропические ягоды не считаются аллергенами, но всё же стоит ограничить их употребление в случае возникновения аллергии.

Как уже было сказано, женщинам, страдающим диабетом, нужно с осторожностью к ним относиться. Но это вовсе не означает, что их нужно вообще убрать из рациона.

Просто, если несколько плодов для абсолютно здоровой беременной женщины чреваты лишним весом, то для будущей мамы, страдающей диабетом, последствия могут быть более серьёзными.

Важно! Переспелые бананы поднимают сахар в крови в 2-3 раза выше, чем спелые!

В плодах содержится большое количество клетчатки, а значит, они довольно долго перевариваются, как следствие — ощущение тяжести в желудке и чувство дискомфорта. И это не просто тяжесть в желудке у обычного человека, речь идёт о беременности.

В этом состоянии некоторые женщины вообще с трудом передвигаются, так что излишняя отягощённость в области живота может стать большой проблемой.

Как выбрать при покупке

Бананы лучше покупать в супермаркете. Вот некоторые причины:

• Этот плод везут из тропиков, у нас он не растёт. Поэтому и в супермаркете, и на рынке вы найдёте плоды одинакового происхождения.
• На рынке из-за естественных убытков (прежде всего, зимние морозы) цены выше, чем в магазине, продавцы таким образом покрывают потери — подмороженные и испорченные бананы выбрасываются.
• Хранение в супермаркете обычно соответствует требованиям, отсюда и меньшие потери, более низкая цена и высокое качество.

Существует несколько степеней сортности и зрелости заокеанской ягоды. Как мы уже говорили, не стоит употреблять зелёные (с огромным содержанием крахмала) и переспелые плоды.

Обратите внимание на внешний вид кисти. Ниже приведен ГОСТ:

• Экстра — более 20 см в длину, 4-8 плодов на кисть.
• Первый сорт — до 19 см в длину, 4-9 плодов в кистях.
• Второй сорт — до 14 см в длину, 3-11 плодов в кистях.

Сразу отметим, в данном случае сортность вовсе не означает, что второй сорт однозначно хуже первого. Кто-то любит большие плоды, кто-то поменьше.

Так что это, прежде всего, показатель размера, а не качества. Смотрите на цвет плодов. Они должны быть естественного равномерного жёлтого цвета.

Знаете ли вы? Существуют две группы сортности съедобных бананов: привычные нам десертные, которые продают в магазинах, и сорта платано — зелёные или красные плоды с жёсткой мякотью, при употреблении в пищу подвергаются обработке (жарят или варят).

Покупайте только целую кисть! Плоды в центральной части кисти получили больше солнца и являются более зрелыми.

Если вы решили купить зелёные плоды, положите их на несколько дней в тёмное место, но не в холодильник. Крахмал, находящийся в них, естественным образом станет сахаром, и вы сможете съесть вполне зрелый плод.

Ребристые недозрелые бананы не созреют, имейте это в виду. Не покупайте отломанные от кисти плоды, на них уже, вероятно, появились колонии микроорганизмов и личинок мух.

Можно покупать кисти «в точечку», но хранить их не стоит, съешьте сразу. Примороженные бананы не вредны, но и не особо полезны, да и вкус оставляет желать лучшего.

Как хранить в домашних условиях

Вопреки расхожему мнению, не стоит хранить бананы в холодильнике! При температуре ниже +12 °C их кожура темнеет, что ускоряет гнилостные процессы. Оптимальная температура хранения +12…+15 °C, в тёмном месте с повышенной влажностью воздуха, в подвешенном состоянии.

Есть несколько способов, как замедлить полное созревание и последующую порчу плодов:

• Разделить кисти и хранить каждый плод отдельно.

• Замедлить созревание можно, изолировав выделение этилена. Обмотайте ножку до основания кондитерской плёнкой и закрепите её.
• Груша, лежащая рядом с кистью, заберёт этилен, замедлив созревание.

Знаете ли вы? Банановые соплодия могут иметь массу до 60 кг и состоять из 300 плодов.

Не стоит класть зрелые плоды в пластиковый пакет. Влага, конденсирующаяся в пакете, способствует скорейшему почернению и гниению плода. Можно очистить банан от кожуры, порезать кружочками и заморозить. Получится отличное наполнение для пирога, чизкейка или другого десерта.

Куда можно добавить и с чем сочетаются

Употребление бананов с молоком заметно влияет на обмен веществ. Не хотите лишних килограммов — забудьте о молочном коктейле с любимым наполнителем.

При беременности употреблять тропический плод рекомендуют вместе с абрикосами, грушами, яблоками или сливами. Подобные сочетания, помноженные на фантазию, могут стать основой для прекрасного фруктового салата.

Можно приготовить банановые чипсы, но не стоит забывать, что они очень калорийные (100 г чипсов содержат около 500 ккал).

Важно! Если вы не хотите набрать несколько лишних килограммов, с которыми потом придётся бороться, забудьте про любимый молочный коктейль. Ешьте бананы со сладкими фруктами в составе салатов.

Однозначно можно сказать, если при беременности вам захочется немного экзотики, не волнуйтесь и смело посылайте вашего мужчину в магазин. Теперь вы знаете, почему хочется бананов при беременности, какие плоды стоит выбирать и как их нужно хранить. Как и во всём, в отношении бананов во время беременности нужно знать и чувствовать меру.

Знаете ли вы? Словосочетание «Банановая республика», означающее экономически слабое государство, полностью зависящее от экспорта природных ресурсов, появилось благодаря американскому писателю О. Генри в начале ХХ века.

Злоупотребление даже такими безобидными плодами может пагубно сказаться на здоровье беременной женщины, а съев 1-2 банана в день, вы доставите удовольствие себе и принесёте пользу вашему будущему ребёнку.

agu.life

Банан при беременности: польза и вред

В нашей стране бананы уже давно не считают экзотическим и недоступным фруктом, несмотря на то что они растут далеко за ее пределами. Малайзия – родина бананов, но сейчас выращиванием этой культуры занимаются во многих странах мира.

Бананы очень вкусны и полезны, их дают в качестве прикорма маленьким детям, употребляют при заболеваниях кишечника и желудка. Не запрещают употреблять этот продукт и беременным женщинам, за исключением некоторых случаев.

Бананы во время беременности

Беременность – особенный период в жизни каждой женщины. И, конечно же, в этот период будущая мамочка задумывается о том, какие продукты можно есть, а от употребления каких лучше отказаться. Ведь не всегда экзотические фрукты и замысловатые десерты, какими бы вкусными они ни были, полезны для организма беременной женщины. Да и многие врачи не советуют принимать в пищу экзотические фрукты в больших количествах. Сомнения у женщин вызывает и такой фрукт, как банан. Попробуем разобраться в том, есть ли какая-нибудь польза от употребления бананов во время беременности и какой возможен от них вред.

Можно ли беременным бананы

Большинство гинекологов считают, что употреблять банан при беременности очень даже полезно. Особенно это актуально для женщин, которых мучает токсикоз. Именно этот фрукт может стать для них спасением. Мякоть банана содержит практически все витамины и микроэлементы, необходимые женщине во время беременности. Также этот фрукт богат белками и углеводами.

Нужно и, несомненно, можно есть бананы при беременности во время сильного токсикоза. Благодаря слабовыраженному и ненавязчивому запаху, он очень хорошо переносится в период, когда прием пищи для будущей мамы становится настоящей пыткой, а резкие запахи вызывают новые приступы тошноты и рвоты.

Немаловажно и то, что банан, попадая на слизистую оболочку желудка, способствует устранению приступов изжоги, которые часто встречаются у беременных женщин.

Калорийность банана

Банан – очень питательный фрукт. Съедая в день один банан при беременности, женщина обеспечивает свой организм суточной нормой практически всех витаминов и питательных веществ. А это помогает малышу полноценно развиваться внутри матки. Калорийность одного банана примерно 100 ккал, это обеспечивает около 3 % суточной потребности беременной женщины в энергии.

Сколько бананов разрешено есть во время беременности?

Употреблять банан при беременности во время раннего токсикоза можно в неограниченном количестве, если больше женщина не в состоянии ничего есть. Таким образом она сможет поддержать силы организма. Во втором же и третьем триместре употребление бананов стоит сократить до одного фрукта в день.

Бананы при беременности: польза

Помимо белка, банан богат углеводами, железом, цинком, фолиевой кислотой, а также витаминами группы В и витамином С.

Белок – основной строительный материал, обеспечивающий полноценное развитие плода в утробе матери. Для того чтобы беременность протекала благополучно, будущая мамочка должна употреблять примерно 15 г белка в день, а мякоть одного фрукта обеспечивает организм беременной женщины около 1.5 г белка.

Углеводы стимулируют выработку серотонина, более известного как гормон счастья. Благодаря чему будущая мама чувствует прилив энергии и подъем настроения.

Однако это еще не все, чем полезен банан при беременности, в состав фрукта входит целый ряд микроэлементов и витаминов:

• Цинк – улучшает состояние волос и ногтей беременной женщины, обеспечивает скорейшее заживление трещин на коже и мелких ран.
• Фолиевая кислота – недостаток этого вещества в организме будущей мамы, особенно в первые недели беременности, может привести к нарушениям во время формирования нервной трубки у эмбриона. Последствием этого может быть возможная патология внутриутробного развития малыша.
• Магний – предотвращает возможное появление судорог в икроножных мышцах беременной женщины, а также стабилизирует состояние нервной системы и способствует улучшению настроения.
• Клетчатка – банан особенно богат этим веществом. Употребляя бананы при запорах при беременности, будущая мама сможет забыть об этой проблеме на весь период вынашивания малыша.
• Кальций – нехватка этого вещества в организме беременной женщины приводит к нарушениям формирования костной системы плода, а также разрушению зубной эмали будущей мамы и возможным ночным судорогам икроножных мышц. Всего лишь употребление одного банана в день поможет женщине поддержать уровень кальция в организме на необходимом уровне. А если дополнить фрукт творогом или молоком, можно получить не только суперполезный десерт, но и невероятно вкусное лакомство.

Противопоказания к употреблению бананов во время беременности

Польза банана неоспорима. Но есть и такие случаи, когда употребление его может нанести организму беременной женщины непоправимый вред.

Не рекомендуется употреблять бананы, если у будущей матери:

• Сахарный диабет – в этом случае количество сахара и углеводов, содержащееся в мякоти банана, может спровоцировать у женщины резкое повышение уровня глюкозы в крови, что только приведет к ухудшению ее состояния.
• Пищевая аллергия. Несмотря на то что бананы – не аллергенный продукт, при отягощенном аллергологическом анамнезе стоит отказаться от употребления этого фрукта в период ожидания малыша.
• Избыточный вес у беременной женщины: следует помнить, что бананы — калорийный продукт, и будущим мамам, у которых есть проблемы с лишним весом, стоит ограничить себя в употреблении этого фрукта. Ведь каждый лишний килограмм, набранный за время беременности, значительно увеличивает риск получения плодом травмы во время родовой деятельности, а также возможных разрывов промежности у роженицы.

К покупке банана также следует подходить со всей серьезностью, фрукт необходимо выбирать спелый. Недозревший плод может стать причиной расстройства желудка и болей в животе во время беременности.

fb.ru

Бананы при беременности

С наступлением беременности многие будущие мамы начинают задумываться над пересмотром рациона питания и зачастую отказываются от замысловатых десертов и экзотических фруктов. Одними из фруктов, вызывающих сомнения при беременности, бананы занимают не последнее место.

Не смотря на то, что бананы растут за пределами нашей страны, данный фрукт уже давно не считают чем-то недоступным и экзотическим. Родина бананов Малайзия, именно в этой стране впервые вырастили данные плоды. На сегодняшний день бананы успешно выращиваются во многих странах мира.

Любой гинеколог скажет вам, что бананы при беременности не только не запрещены, но и весьма полезны. На первых неделях беременности, когда женщину мучает токсикоз, банан может стать настоящим спасением! В мякоти банана содержатся практически все необходимые для будущих мам микроэлементы и витамины, к тому же данный фрукт богат белком.

Большинство беременных женщин жалуются на непереносимость резких запахов, от чего приемы пищи становятся пыткой и оборачиваются новым приступом тошноты и рвоты. Но бананы во время беременности не усугубляют симптомы токсикоза.

Основная польза бананов при беременности заключается в их преимуществе — данный фрукт имеет слабо выраженный не навязчивый запах, который нормально переносится женщинами с сильным токсикозом. К тому же мякоть бананов, попадая на слизистую оболочку желудка, помогает побороть приступы изжоги – состояния, которое встречаются практически у каждой будущей мамы.

Калорийность

Бананы очень питательны: съедая только 1 фрукт, будущая мама может обеспечить свой организм суточной нормой всех питательных веществ и витаминов, которые помогают плоду полноценно развиваться внутри матки. Калорийность одного банана составляет примерно 100 ккал, что обеспечивает почти половину суточной потребности беременных женщин в энергии.

Сколько можно есть бананов при беременности?

Во время раннего токсикоза их количество можно не ограничивать, хотя все же стоит помнить о мере. если кроме бананов беременная женщина ничего не в состоянии кушать, то поддерживайте силы организма данным фруктом. Во втором и третьем триместре бананы при беременности есть можно каждый день, но в количестве 1 штуки.

В состав банана помимо углеводов входят витамины группы В, витамин С, цинк, железо, фолиевая кислота, белок.
Как известно, белок является основным строительным материалом и обеспечивает полноценное развитие и рост плода в утробе. Для благополучного течения беременности и здоровья плода будущая мама должна употреблять около 15 г белка, так вот мякоть одного банана обеспечивает организм примерно 1,5 г белка.

Богатые углеводами бананы обеспечивают беременной женщине прилив сил и стимулируют выработку «гормона счастья» серотонина, от чего у будущей мамы улучшается настроение. Польза бананов во время беременности на этом не заканчивается. В состав одного банана входят и другие витамины и микроэлементы:

— цинк – микроэлемент, который обеспечивает скорейшее заживление мелких ран и трещин кожи, улучшает состояние волос, ногтей и кожи будущей мамы;

— фолиевая кислота – недостаток данного вещества в организме женщины на первых неделях беременности может привести к нарушению формирования нервной трубки эмбриона и дальнейшим патологиям внутриутробного развития;

— магний – входящий в состав банана магний предотвращает появление судорог икроножных мышц у будущей мамы, улучшает настроение и стабилизирует состояние нервной системы;

— клетчатка – мякоть бананов особенно богата этим веществом. Употребляя всего 1 банан ежедневно натощак, будущая мама сможет навсегда забыть о такой проблеме, как запор или повышенное газообразование в кишечнике;

— кальций – дефицит данного микроэлемента в организме женщины приводит к разрушению зубной эмали, нарушениям формирования костной системы плода, судорогам икроножных мышц по ночам. Съедая о 1 банану ежедневно, женщина сможет поддержать уровень кальция в своем организме, а дополняя этот фрукт стаканом молока или творога можно получить вкусный и полезный десерт.

Польза этого фрукта, несомненно, огромна, однако употребление бананов в некоторых случаях может нанести организму будущей мамы непоправимый вред. Бананы при беременности не рекомендуется употреблять в пищу в таких случаях:

— сахарный диабет – большое количество углеводов и сахара, содержащиеся в мякоти банана, будут провоцировать резкое повышение уровня глюкозы в крови и ухудшение состояния беременной женщины;

— пищевая аллергия – не смотря на то, что бананы редко могут стать причиной аллергии, при отягощенном аллергологическом анамнезе от употребления этого фрукта в период ожидания малыша придется отказаться;

— лишний вес у будущей мамы – важно не забывать о том, что бананы достаточно калорийны, поэтому при имеющихся проблемах с лишним весом потребление данного фрукта нужно резко ограничить или вовсе отказаться. Каждый лишний набранный килограмм за период вынашивания малыша существенно увеличивает риск получения плодом родовой травмы и многочисленных разрывов промежности у матери.

Выбирая бананы, следите за тем, чтобы фрукт был спелым, так как употребление недозревших плодов может стать причиной болей в животе и расстройства желудка при беременности!

Врач акушер-гинеколог Ирина Левченко

po-nedelyam.ru

Бананы при беременности, можно ли беременным бананы

07.12.2014Питание при беременности В течение беременности сама женщина, как и все ее родственники, не перестают удивляться скорости изменения ее вкусовых предпочтений. С перестройкой гормонального фона перестраиваются не только вкусовые пристрастия, но и привычки, биоритмы, настроение. В этом нет ничего удивительного, и в этот период женщину нужно максимально поддерживать, ведь вынашивать ребенка – это большая ответственность и нелегкий труд. Когда такая ответственность падает на плечи одной хрупкой женщины, она рискует не выстоять. Тем более, излишние волнения сейчас абсолютно ни к чему. Наверное, поэтому в народе говорят, что будущим мамам вообще не в чем отказывать нельзя. Для того, чтобы развитие ребенка происходило без задержек, а будущая мама чувствовала себя хорошо, необходимо, чтобы организма хватало питательных веществ.

А где же еще их почерпнуть, если не в продуктах питания, в особенности в фруктах и овощах? Диетологи рекомендуют будущим мамам как можно больше внимания уделять продуктам растительного происхождения, и делать свой рацион разнообразным. Одним из любимых многими фруктов и весьма распространенных в нашей стране можно назвать банан. Его добавляют в десерты, с ним пекут пироги, делают смуззи и коктейли. Достать его очень легко, он продается во всех маркетах и на всех рынках. Но можно ли будущей маме бананы при беременности? Сегодня мы ответим на этот вопрос.

Польза и вред бананов

Долгое время диетологи изучали влияние бананов на человеческий организм, и пришли к следующим выводам. Не смотря на то, что фрукты благополучно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и показаны людям, имеющим проблемы в этой области, они могут легко спровоцировать прибавку в весе. Это связано с их высокой калорийностью. Поэтому людям, склонным к избыточному весу, не советуют увлекаться бананами. Детям до трех лет фрукт не рекомендуют по причине возможного возникновения аллергии. Наличие хитиназы может легко ее спровоцировать. Бананы могут вывести лишнюю жидкость из организма, поэтому их можно есть при проблемах с отечностью.

Польза бананов во время беременности

В период беременности женщина может хотеть бананов, и это неудивительно, ведь в них содержится много полезных для ее организма веществ. Если ранее будущая мамочка не страдала аллергией на бананы и другие фрукты, то один банан в день вполне позволителен, особенно в качестве составляющего фруктовых салатов или легких десертов. В бананах содержится пиродоксин, необходимый для нормального функционирования женской системы витамин. Благодаря витаминному составу бананов, они помогают формироваться нервной системе малыша.

Бананы от диареи

Во время гормональной перестройки женский организм становится чувствительным ко многим продуктам, в том числе и к привычному рациону питания. Поэтому многие начинают страдать от диареи. Клетчатка, пектины и клейкие волокна, которые находятся в банане, помогут вам справиться с этой проблемой. Они выведут лишнюю жидкость из организма и победят диарею. Так что если вы не аллергик, смело включайте в свой рацион бананы – они пойдут вам на пользу! Главное, не злоупотребляйте ими.

Будьте внимательны при выборе бананов. Если вы купили зеленые плоды (их часто можно повстречать в витринах магазинов) оставьте их на несколько дней доспеть. Не покупайте черные переспевшие бананы.

Питайтесь правильно, не забывайте о необходимости физических нагрузок, чаще гуляйте на свежем воздухе, больше проводите времени с родными и близкими людьми, и ваша беременность останется ярким и положительным воспоминание в вашей памяти.

Материалы по теме:

---

Разделы статей

Популярные статьи

Идеальное лицо

Когда вы знакомитесь с новым человеком, то на что вы обращаете внимание в первую очередь? Естественно, что на лицо

Успокоительное для кормящей мамы

В жизни каждой женщины существуют определённые самые волнительные и тревожные моменты, это конечно же – беременность, роды и первое время с малышом. Очень часто случается так

Платные роды

Близится час появления малыша на свет? Нужно задуматься о очень важном моменте — о родах

empiremam.com

Банан при беременности. Можно ли беременным бананы? Сколько калорий в 1 банане? :: SYL.ru

Здоровье будущего ребенка зависит от продуктов, которые входят в рацион беременной женщины. Когда он насыщен овощами и фруктами, то в организм поступают в достаточном количестве витамины и питательные вещества. Но не все фрукты приносят пользу. Существует множество мнений о включении в питание женщин экзотических продуктов. Необходимо ли употреблять банан при беременности?

Состав банана

В бананах присутствует:

• 80% воды;
• магний, кальций, калий, натрий, фосфор, цинк и железо;
• витамины группы В, С и А;
• крахмал, который при созревании плода превращается в сахар, именно поэтому бананы способны быстро утолить голод.

В большом количестве во фрукте содержится триптофан, который в процессе обмена веществ превращается в серотонин. Иногда его называют «гормоном счастья». Наверное, по этой причине беременные женщины так любят этот фрукт.

Чем полезны бананы при беременности? В период беременности благодаря своему составу банан приносит организму женщины такую помощь:

• Из-за содержания калия фрукт может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. При суточной норме калия для беременных — 2000 мг, один банан содержит 800 мг. А также окажет помощь в поддержании стабильного артериального давления будущей мамы.
• Витамин В очень необходим для беременной женщины и ребенка. При формировании нервной системы эмбриона, которое происходит на начальном этапе беременности, необходимо достаточное количество витамина В6. Он является витамином роста и развития, активно доставляющим кислород к нервным тканям плода. Для будущей мамы витамин В6 является природным антидепрессантом, избавляющим от депрессии и тревожных состояний. Банан на ночь, и женщина может спать крепким сном.
• Витамин В12 принимает участие в процессах кроветворения.
• Витамин С способствует укреплению иммунитета в период простудных заболеваний. В 100 граммах фрукта содержится 8,7 грамма витамина С.
• Фолиевая кислота помогает правильному развитию нервной системы у плода.
• Железо, содержащееся в банане, помогает образованию эритроцитов, которые обеспечивают организм беременной кислородом. Этот микроэлемент препятствует возникновению у женщины анемии.
• Цинк — важный элемент, участвующий в развитии вкусовых рецепторов будущего ребенка.
• Кальций, содержащийся в бананах, помогает развитию костной системы малыша.

Несмотря на содержащиеся витамины в бананах, для беременных их количество невелико, за исключением витамина В6.

Калорийность банана

Сколько калорий в 1 банане? В 100 г фрукта содержится 89 ккал. Беременным женщинам, склонным к полноте, не рекомендуется в больших количествах употреблять бананы из-за содержащихся в них сахаров. Во фрукт входят легкоусвояемые углеводы в количестве 20 г на 100 г продукта.

Сколько бананов можно употреблять в день?

Во время беременности повышается чувствительность организма, поэтому даже привычный продукт может вызвать аллергические реакции. Это может проявиться в виде сыпи и расстройства пищеварения. Поэтому продукты стоит употреблять в этот период ограниченно.

Количество бананов не должно превышать 1-2 средних плода в сутки.

Как растут бананы?

Бананы представляют собой травянистое растение рода Муса с травянистым стеблем до 15 м длиной, обернутым листьями. В них и растет фрукт, собранный в соплодия по 300 плодов.

Бананы бывают разных размеров и цветов в зависимости от разновидности растения.

Собирается урожай всего один раз, после чего стебель погибает.

Как выбирать бананы

При беременности банан должен присутствовать в рационе женщины, поэтому нужно научиться выбирать их правильно. Критерии выбора плодов, которые стоит соблюдать:

• Зеленые или желтые бананы с твердой кожурой проигрывают во вкусе плодам желтого цвета с темными точками. Фрукт с темной кожурой, несмотря на спелость, обладает неприятным вкусом, ведь в нем начались процессы гниения.
• Крупные бананы относятся к кормовым сортам. Самые приятные на вкус фрукты — среднего или мелкого размера.
• Натуральный банан имеет аромат, который ощущается на расстоянии. Когда у плода отсутствует запах, то, соответственно, и вкус его будет никакой.
• Самое простое решение для определения качества и сроков хранения бананов — попросить сертификат. Документацию должны показать, независимо от местоположения торговой точки и ее размеров.

Незрелые бананы могут содержать в своем составе крахмал, который не растворяется в кишечнике и вызывает повышенный метеоризм. Такие плоды не стоит есть, чтобы не привести матку в тонус.

Как нужно правильно хранить бананы

Хранить бананы вместе с другими фруктами на столе не рекомендуется, потому что они быстро темнеют и начинают гнить. Перезрелый банан при беременности употреблять не следует. Хранить плоды лучше всего при температуре от 13-17 градусов. Если необходимо приостановить процесс созревания, то снизить температуру можно до 8-10 градусов. Хранить фрукт лучше всего вместе с зелеными яблоками или грушами.

Съедать очищенный плод нужно в течение часа, не допуская его потемнения. Для хранения банан без кожуры укладывают в контейнер, затем в холодильник на 6 часов.

Мякоть плода защищена кожурой, поэтому его удобно использовать в качестве перекуса или брать в дорогу.

Кожура плода обрабатывается воском и химикатами, и на ней находится много микробов. Поэтому перед трапезой банан необходимо промыть теплой водой с мылом.

Употребление сушеных бананов

Можно ли беременным бананы употреблять в сушеном виде? Кроме свежих плодов женщинам разрешается кушать сушеные бананы. Они представлены в виде кусочков небольшого размера или чипсов.

Сушку бананов производят без воздействия химических веществ или вредной обработки. Процесс сушки включает: очистку фруктов, нарезку и размещение их на поддонах в специальных сушильных камерах. В них бананы теряют влагу и уменьшаются в размерах.

Во время беременности сушеный банан может стать отличной заменой конфетам, сдобе и другим сладостям. Его можно употреблять в чистом виде или же добавлять в каши или творог.

Сколько калорий в 1 банане сушеного вида? Калорийность 100 г плода составляет 96 ккал. Из-за потери влажности сушеный банан имеет более высокую калорийность, чем свежий, поэтому включать его в рацион следует в допустимых пределах.

Польза банана при беременности

Бананы давно перестали выступать в виде экзотических фруктов, что позволяет употреблять их каждый день. Какими полезными свойствами обладает плод:

• Обладая тонизирующими свойствами, фрукт помогает вынашивать плод и способен поддерживать в тонусе внутренние органы.
• Во фрукте содержится много калия и клетчатки, которые помогают беременной женщине справляться с запорами. Для этого один банан нужно скушать утром на голодный желудок.

• Можно ли бананы беременным в 1 триместре? Фрукт, употребляемый женщиной на ранних сроках беременности, поможет избавиться от токсикоза. Ведь в этот период любые запахи и вкусы вызывают у будущей мамы отвращение, а банан можно употреблять постоянно. Его приятные вкусовые качества не вызывают тошноту.
• Экзотический плод помогает женщине избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом. Особенно полезен банан для уменьшения изжоги и тяжести в желудке.
• Во время беременности у женщины может возникнуть состояние, связанное с низким гемоглобином. Железо, содержащееся в бананах, поможет избежать этой проблемы.
• Беременным женщинам свойственны перепады настроения. Банан, содержащий эндорфины, способен вернуть будущей маме хорошее настроение и понизить влияние стресса на организм.
• Фрукт не является аллергенным продуктом, поэтому его употребление принесет организму женщины только пользу.

Умеренное употребление бананов в пищу принесет пользу здоровью беременной женщины и будущего малыша.

Какой вред оказывают бананы?

Но только ли приносит банан при беременности пользу? И вред необходимо изучить тщательно. Обладая множеством полезных качеств, плод в некоторых случаях может нанести вред организму:

• При употреблении большого количества бананов в организме может произойти резкий скачок глюкозы в крови. Во время беременности у женщины в организме происходят различные изменения, поэтому не всегда эти процессы могут произойти без последствий. Включение в пищу большого количества бананов может привести к возникновению гестационного диабета, опасного для будущего ребенка.
• Несмотря на то, что фрукт не считается аллергенным продуктом, бананы при беременности на поздних сроках лучше не употреблять. Существует вероятность возникновения аллергии у будущего ребенка.

• Бананы обладают свойством выводить жидкость из организма, что способствует уменьшению отечности, но повышает вязкость и застой в крови. Поэтому включать их в рацион при тромбофлебите и ишемической болезни сердца не рекомендуется.
• Ограничивать прием фруктов следует беременным, которые имеют лишний вес.
• Включение в пищу незрелых бананов может привести к вздутию живота и метеоризму.
• Женщинам, имеющим повышенную кислотность желудка, также не следует употреблять бананы в больших количествах.

Внимательное отношение беременной женщины к своему здоровью поможет оградить себя и ребенка от негативных последствий. Бананы для здоровых женщин считаются полезным и питательным продуктом, и разумное употребление их в пищу не принесет вреда организму.

www.syl.ru

Можно ли беременным бананы? — Малинка

Можно ли беременным бананы, и в каком количестве? Любительницы этого фрукта, находясь в положении, часто задаются данным вопросом. Бананы при беременности – продукт не только полезный, но и необходимый. Они содержат в себе массу полезных элементов, необходимых для здоровья и красоты будущей мамы и ребенка.

Бананы достаточно калорийны, один спелый плод среднего размера содержит примерно 105 ккал. Женщинам, склонным к полноте, не рекомендуется съедать более 3-4 штук в день, чтобы не набрать избыточный вес. Рассмотрим подробнее, чем же полезны бананы беременным.

Польза бананов при беременности

Калий. Бананы – отличный источник калия. В плоде среднего размера содержится примерно 422 мг данного элемента. Отеки во время беременности – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины. По мнению работников из Американской Ассоциации Беременности, это происходит по причине нехватки калия в организме. Чтобы уменьшить отеки, рекомендуется употреблять в пищу больше бананов, а также других продуктов, богатых данным минералом. Калий также помогает справиться с утренним недомоганием, нормализовать артериальное давление, снять мышечные спазмы и ночные судороги, а также укрепить сердечную мышцу.

Витамин B6. Это водорастворимый витамин, необходимый для развития центральной нервной системы плода, поэтому его достаток в организме беременной женщины крайне важен. Витамин B6 также помогает бороться с утренней тошнотой. Средняя суточная норма витамина B6 для беременных составляет 1,9 мг. В одном среднем бананы содержится около 4 мг. Таким образом, съедая всего один банан в сутки, вы полностью обеспечиваете организм данным витамином.

Улучшение пищеварения. На последних сроках беременности, когда растущий плод начинает оказывать давление на желудок, беременная женщина может испытывать изжогу и мучиться от несварения желудка. Включение бананов в ежедневный рацион может помочь облегчить эти симптомы. Данный фрукт действует как естественный антацид, подавляя выделение кислотного сока желудка. Бананы также богаты пектином, который улучшает работу всей пищеварительной системы, и нормализуют перистальтику кишечника.

Энергия. Беременность – период, когда организм нуждается в большем количестве энергии. Бананы содержат натуральные сахара: глюкозу, сахарозу и фруктозу. Эти углеводы легко и быстро усваиваются и дают организму беременной женщине быструю энергию. При падении уровня сахара в крови появляется чувство усталости и недомогания. Иногда достаточно съесть банан, чтобы почувствовать себя намного лучше и бодрее.

Быстрое утоление голода. Банан – источник углеводов, поэтому отлично уменьшает чувство голода между основными приемами пищи. Если вы оказались вдали от дома или не имеете возможности полноценно пообедать, съешьте банан вместо пакетика чипсов. Это даст нужную энергию организму и уменьшит голод. Всего 1 банан может выступить как полноценный перекус между основными приемами пищи.

Также этот сладкий фрукт помогает облегчить симптомы токсикоза.

Хотите мальчика, а не девочку?

Существует множество суеверий и примет, о том, что нужно делать, чтобы зачать сына или дочку. Конечно, фактической 100% гарантии никогда нет, ведь всем располагает природа, однако ученые из университетов Оксфорд и Эксетер в Великобритании провели небольшое исследование.

Было проверено 750 женщин, беременных впервые. Ученые искали связь между диетой женщины и полом ребенка. Выяснилось, что почти все женщины, у которых в крови были высокие уровни калия, натрия и кальция, оказались беременными мальчиками. Поэтому если вы мечтаете о сыне, кушайте бананы и пейте молоко. Возможно, это сыграет какую-то роль.

Могут ли бананы быть вредными?

В малых количествах и при отсутствии индивидуальной аллергии – нет. Это полезный и вкусный фрукт. Однако стоит оговориться и про некоторые его вредные качества, а именно:

• В сочетании с молоком бананы могут привести к быстрому набору лишнего веса, поэтому если вы боитесь набрать килограммы сверх нормы, избегайте таких коктейлей. А вот если желаете поправиться, то такой напиток придется вам очень кстати.
• Зеленые бананы, которые еще не созрели – табу не только для беременных женщин, но и для обычного человека. Они вызывают боли в животе и газообразование. Если вы купили зеленые фрукты, уберите их на пару дней в темное прохладное место, но желательно не в холодильник. Они дозреют.
• Не стоит каждый день объедаться бананами до отвала, даже если вы их очень любите. Избыток любого продукта при беременности (особенно в последнем триместре) может привести к развитию аллергии на него у ребенка. Пара бананов в день – безопасная норма, а вот пара килограммов – уже избыток.
• Бананы противопоказаны тем, у кого аллергия на латекс, так как содержат в своем составе хитиназу. В дополнение к бананам таким людям следует избегать употребления в пищу авокадо, киви и каштанов.

Вкусные рецепты с бананами для беременных

Наслаждаться бананами можно не только в чистом виде. Они прекрасно сочетаются со многими продуктами и легки в приготовлении.

Бананово-молочный коктейль. Смешайте в блендере или комбайне стакан молока и 1 банан. Добавьте при желании ложку меда или сахара. Такой коктейль в сочетании с хлопьями или крекерами может прекрасно заменить утренний завтрак.

Пюре. Разомните спелый банан вилкой или в блендере, добавьте крошку из грецких или миндальных орехов, изюм. Получился бесподобный и невероятно полезный завтрак.

Шоколадные кружочки. Нарежьте спелый банан кружками и каждый из них обмакните в растопленный шоколад. Уберите в холодильник, чтобы лакомство застыло. Отличное дополнение к чаю. Перед обмакиванием кружочки банана можно слегка запечь в печке.

Можно ли беременным бананы? Однозначно да. В разумных количествах этот фрукт полезен для беременных, кормящих, детей и просто обычных взрослых людей.

malinkablog.ru

No related posts.