Можно ли горох при грудном вскармливании: можно ли, польза и вред, отзывы экспертов и мам

Содержание

Горох при грудном вскармливании

В первые два месяца жизни малыша его пищеварительная система только адаптируется к новым условиям жизни. В этот период кормящей маме рекомендуется придерживаться строгой диеты, чтобы не доставлять ребенку лишних неудобств, связанных с расстройством пищеварения или аллергией.

В дальнейшем, расширяя список разрешенных продуктов, многие молодые мамы обходят стороной блюда из бобовых, к которым относится и горох. Считается, что употребление гороха вызывает повышенное газообразование, и потому у грудничка будет болеть животик. Но так ли это?

Горох содержит большое количество растительных белков, которые в организме человека расщепляются до аминокислот. Основная часть аминокислот тратится на нужды организма, участвуя в процессах жизнедеятельности, а часть образует специфический белок, который не всасывается организмом. Этот белок, проходя по кишечнику, частично распадается, что и вызывает повышенное газообразование и связанный с ним дискомфорт.

Поскольку этот специфический белок никак не может попасть или сформироваться в материнском молоке, малышу не грозят проблемы с пищеварением, вызванные употреблением гороха мамой. Он получит только полезные вещества. Аллергические проявления возможны, как и на любой другой продукт.

Полезные свойства гороха

Не случайно бобовые входят в рацион людей постящихся и придерживающихся принципов вегетарианского питания, а также всех тех, кто нуждается в белковой пище.

В состав гороха входят белки, содержащие целый ряд незаменимых аминокислот:

  • Лизин. Аминокислота с противовирусными свойствами помогает организму бороться с респираторными заболеваниями и герпесом. Благодаря лизину улучшается усвоение кальция и его транспортировка в костные ткани. Это особенно актуально для женщин после беременности, во время которой кальций вымывался из костей и поступал на строительство скелета малыша.
  • Цистеин. Лактация во многом зависит от выработки окситоцина женским организмом. Синтез этого гормона невозможен без участия дисульфидных цистиновых мостиков, поэтому блюда из гороха способствуют стимуляции выработки молока. О других продуктах, повышающих жирность молока, читайте здесь.
  • Триптофан. Активно участвует в выработке головным мозгом гормонов радости. Нехватка триптофана оборачивается упадком сил, плохим настроением, головными болями. Триптофан необходим для регулировки эндокринной системы, участвует в синтезе белков для мышц и иммунной системы.
  • Метионин. Помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, выводить токсины и свободные радикалы, нормализовать работу ЦНС, печени и других внутренних органов. Участвует в синтезе важных для организма соединений.

 

В горохе содержится высокое содержание клетчатки, крахмала, насыщенных жирных кислот, сахаров, а также целый комплекс витаминов (бета-каротин, Е, РР, Н, В) и микроэлементов, в число которых входят:

  • калий и натрий – электролиты, регулирующие водный баланс на клеточном уровне;
  • кальций, необходимый для костной ткани и зубов;
  • железо для формирования красных кровяных телец;
  • фосфор для работы мозга;
  • йод, важный для эндокринной системы и способствующий выводу тяжелых металлов;
  • селен, обладающий антиканцерогенными свойствами.

Этот продукт является поставщиком магния, олова, стронция, цинка, марганца, молибдена, хрома, стронция, кремния, никеля и других важных микроэлементов.

Благодаря наличию лимонной и щавелевой кислоты, молодой горошек выводит песок из почек. Свежий горох обладает антисептическими качествами, а блюда из этого продукта помогут:

  • очистить кишечник от токсинов и накопившихся отложений;
  • снизить уровень плохого холестерина;
  • нормализовать работу нервной системы и мозга;
  • улучшить состояние кожи.

Противопоказанием к употреблению гороха являются подагра, острый нефрит, холецистит.

Вводим горох в рацион

Чтобы снизить риск возникновения дискомфорта у кормящей мамы, сушеный горох перед приготовлением следует хорошо промыть, а в готовые блюда (или при варке) добавить укроп, который снижает газообразование. О пользе употребления укропа при лактации читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/ukrop-pri-grudnom-vskarmlivanii/. Кроме того, нельзя пить холодную воду после употребления горохового супа или иных блюд из этого продукта. Кормящей маме рекомендуется избегать консервированного горошка – в нем могут содержаться вредные химические вещества.

Начать приучение организма малыша к новому продукту лучше всего с пары ложек горохового супа, съеденного мамой в первой половине дня. Суп варится на курином или говяжьем бульоне либо на воде – жирное мясо и копчености следует исключить. В суп добавьте немного моркови и лука, картофель и укроп.

Если в течение двух суток ребенок не проявил признаков беспокойства, порцию супа можно постепенно довести до 150-200 мл, а через пару месяцев ввести в рацион гороховую кашу. Но блюда из гороха кормящей маме не следует есть чаще двух раз в неделю.

Полезные вещества, содержащиеся в горохе, благотворно влияют на женский организм во время лактации, а также помогают грудничку хорошо расти и правильно развиваться.

особенности диеты, влияние на младенца

Если женщина кормит своего малыша грудью, то ей необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача и соблюдать диету. Это предотвратит проблемы с животиком у новорожденного и возможное возникновение аллергии. Несмотря на это, питание кормящей мамы должно быть разнообразным и вкусным, чтобы дольше продолжать лактацию. Важно, чтобы в ее рацион поступали необходимые витамины и минералы. Специалисты рекомендуют постоянно включать в меню первые блюда, но все ли они подходят организмам матери и ребенка в этот период? Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании?

Польза зеленого горошка

Главным ингредиентом горохового супа является зеленый горошек. Он обладает полезным составом.

Горох богат следующими веществами:

  1. В нем много лизина. Он обладает противовоспалительным действием. Он повышает иммунитет. Благодаря лизину происходит нормальное усвоение кальция, что особенно важно для организмов женщины и ребенка.
  2. Цистин. Он положительно влияет на лактацию, стимулируя выработку окситоцина.
  3. Витамин В6. Он принимает участие в обмене аминокислот. А недостаток витамина В6 проявляется в виде сухой кожи, дерматитов, заед на губах и синяков под глазами.
  4. Селен. Он укрепляет иммунитет и общее здоровье человека.
  5. Белок. В составе гороха, как и других бобовых, содержится много протеина. По количеству белка он приближен к мясу.

Кроме этого, богат горошек витаминами А, C, H, а также минеральными веществами (фосфором, магнием, железом, серой и др.).

Регулярное употребление продукта улучшает состояние волос и кожи, а также снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Так можно ли гороховый суп при грудном вскармливании? Кстати, на прилавках магазинов можно встретить и консервированный горошек. Однако такой продукт нежелателен для кормящих матерей. Лучше всего употреблять свежий горошек, готовя из него супы и другие блюда.

Правда и вымысел о горохе

Несмотря на положительный состав бобовых, они неоднозначно воспринимаются населением страны. Многие опасаются употреблять горох из-за возможного расстройства желудка и повышенного газообразования. Этого же боятся и женщины в период лактации.

Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании? Его можно и нужно употреблять, поэтому ниже будут развеяны мифы об основном продукте:

  • Горох очень калориен. Это не так. В 100 г гороха содержится всего 60 ккал, поэтому употреблять блюда из него можно без ущерба для фигуры.
  • Горох усиливает повышенное газообразование. Это утверждение верно, ведь в состав продукта входят растительные белки, не до конца расщепляющиеся организмом. Это приводит к боли и спазмам в желудке.
  • Вареный горох и грудное вскармливание несовместимы? Такое утверждение в корне неверно. Ведь в горохе присутствует цистин, способствующий выработке молока.

Поэтому не все утверждения, касающиеся зеленого горошка, верны. Ведь в нем много полезных веществ, которые действуют на организмы матери и ребенка положительно.

Когда можно вводить в рацион горох

Горох редко вызывает аллергические реакции. Поэтому главный недостаток его заключается в следующем: метеоризм и вздутие живота. У малышей это приводит к возникновению кишечных колик.

Поэтому гороховый суп при грудном вскармливании не рекомендуется употреблять сразу же после рождения ребенка. Это можно сделать после того, как ребенку исполнится 3 месяца.

Если грудничок нормально отреагирует на гороховый суп, то его можно вводить в рацион на постоянной основе.

Когда можно гороховый суп при ГВ? Некоторые женщины ели блюдо, когда их младенцу было всего 2-3 месяца, при этом никаких негативных симптомов обнаружено не было. Все зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

Мамам новорожденного, который постоянно страдает от колик, не следует употреблять гороховый суп до 4 месяцев. А еще лучше отложить это блюдо до полугода.

А если малыш полностью здоров, то попробовать гороховый суп кормящей маме можно будет и в 2-3 месяца.

Правила употребления горохового супа

При ГВ имеются следующие тонкости:

  1. В первый раз женщине можно попробовать 1 чайную ложку вареного гороха.
  2. В течение двух суток необходимо следить за поведением малыша. Не болит ли у него животик, не возник ли у него запор. Любой из этих симптомов укажет на необходимость полного отказа от гороха до 6-месячного возраста малыша. Если негативной реакции не возникло, то можно в течение недели есть вареный горох, постепенно увеличивая порцию. Затем можно перейти к употреблению супа.
  3. Блюдо лучше всего готовить из сухого гороха, так как свежий намного хуже переваривается желудком.
  4. В первый раз концентрация продукта не должна быть большой.
  5. В суп ни в коем случае не следует добавлять копчености.
  6. Если младенец нормально себя чувствует, то при ГВ блюдо можно употреблять 1-2 раза в неделю.

После исполнения младенцу 6 месяцев разрешается вводить свежий горох, а после 7-8 месяцев - консервированный.

Как правильно готовить гороховый суп

Все блюда, которые женщина употребляет в период лактации, должны быть диетическими, легкими, полностью состоять из полезных продуктов.

Когда можно гороховый суп при грудном вскармливании? Блюдо можно готовить, если организм ребенка нормально переносит его.

При приготовлении горохового супа необходимо избегать зажарки на растительном масле, а для бульона лучше всего взять индейку, курицу или говядину. В блюдо категорически запрещается добавлять приправы и специи, за исключением соли и зелени.

Рецепт супа при ГВ

Если возраст малыша составляет 3 месяца, то кормящей маме пришло время попробовать гороховый суп. Существует масса доступных и полезных рецептов.

Можно ли при ГВ гороховый суп? Только после исполнения ребенку 3 и больше месяцев женщине можно будет попробовать такое блюдо. Для этого нужно взять такие компоненты: горох сухой (200 г), 500 г куриной грудки, 4-5 картофелин, 1 морковь и 1 луковицу, 3 литра воды, соль, лавровый лист.

Нужно замочить горох на ночь. Утром жидкость слить, поставить на огонь и залить литром воды. Варить горох до готовности - 40-60 минут.

В это время сварить бульон на 2 литрах воды. Мясо достать и измельчить. Очищенный картофель нарезать кубиками, лук и морковь измельчить. Добавить все овощи вместе с горохом в бульон. Посолить и варить до готовности. В конце блюдо можно с помощью блендера превратить в суп-пюре.

Когда нельзя есть суп

Гороховый суп способен повысить уровень мочевой кислоты, поэтому специалисты не рекомендуют его употреблять при болезнях почек и камнях в них.

Не следует есть блюдо при подагре и заболеваниях кишечника. Кормящей маме суп запрещено принимать, если младенец страдает индивидуальной непереносимостью компонентов блюда.

Заключение

Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании? Это полезное и вкусное блюдо. Лактация - период, когда необходимо с осторожностью употреблять многие продукты. Гороховый суп также следует включать в рацион с осторожностью. Из-за способности вызывать повышенное газообразование блюдо не рекомендовано есть мамам до исполнения ребенку 3 месяцев.

При грудном вскармливании суп лучше всего варить с добавлением сухого горошка и в меньшей концентрации, чем обычно. Лучше всего блюдо готовить без зажарки.

Гороховое пюре кормящая мама может вводить в свой рацион после исполнения ребенку шести месяцев. Обязательно наблюдать за состоянием младенца и сразу отказаться от блюд из гороха при возникновении индивидуальной непереносимости и негативных симптомов.

Можно ли кормящей маме гороховый суп при грудном вскармливании?

Гороховый суп – питательное и полезное блюдо. Бобовые культуры богаты белками и аминокислотами, участвующими во всех жизненно важных процессах в организме. Сегодня разберемся, нужно ли есть гороховый суп на грудном вскармливании или лучше от него воздержаться на время лактации. Какую пользу получит женский организм, и чем грозит такой обед малышу.

Горох очень полезен, но можно ли его кушать в период лактации, например, в супе?

Состав и польза гороха

В бобовых содержится огромное количество растительного белка, схожего по составу с животным. Он вполне может заменить протеины, получаемые из мяса. Горох – кладезь клетчатки, насыщенных жирных кислот, витаминов (РР, Н, Е, В) и микроэлементов: кальция, калия, йода, фосфора, селена, железа, олова, цинка, марганца, хрома, молибдена. Остановимся на самых важных составляющих.

  • калий и натрий участвуют в поддержании водного баланса организма;
  • фосфор улучшает мозговое кровообращения;
  • йод регулирует деятельность эндокринной системы;
  • селен обладает антиоксидантным и антиканцерогенным действием, способствует повышению работоспособности;
  • железо влияет на кроветворение и поддерживает достаточный уровень эритроцитов в плазме крови;
  • кальций укрепляет кости и зубы;
  • щавелевая кислота способствует улучшению работы почек и выведению из них песка.

Отдельно остановимся на аминокислотах:

  • цистин – очищает организм от вредных веществ, попадающих внутрь во время дыхания, является важной составляющей инсулина, сомостатина, иммуноглобулинов;
  • триптофан отвечает за хорошее настроение и положительные эмоции, т. к. преобразуется в «гормон счастья» серотонин;
  • лизин необходим для нормального физического развития, он участвует в восстановительных процессах организма, является транспортным веществом для кальция, важным элементом гормоно-, ферромонотворения;
  • метионин является незаменимой аминоксислотой, т. е. веществом, не синтезируемым организмом самостоятельно; он выступает в роли гепатопротектора, а также строительного материала для клеток других органов и тканей.

На этом полезные свойства удивительного стручка не заканчиваются. В нем содержится пиридоксин, который участвует в расщеплении упомянутых аминокислот.

Регулярное употребление блюд из гороха помогает снизить уровень холестерина, стабилизировать деятельность нервной системы, улучшить состояние кожных покровов. Список противопоказаний к употреблению гороха довольно скуден: острый нефрит, подагра, холецистит.

Вреден ли вареный горох при лактации?

Уникальность вареного гороха состоит в том, что при тепловой обработке полезные вещества в нем остаются практически в полном объеме. По пищевой ценности он соперничает с гречкой и рисом. В вареном виде является отличным поставщиком углеводов – кладезя энергии для человека. Для кормящей мамы очень важно получать жизненные силы из здоровых источников.

Горох не вызывает колики у ребенка, поэтому кормящая мама может употреблять его спокойно, не волнуясь за малыша

Бытует мнение, что горох может вызывать колики у малыша. Спешим вас заверить, что оно ошибочно. Механизм появления колик у грудничков выяснить до сих пор не удалось и причина их лежит явно глубже пищевых предпочтений кормящей матери. Усиление метеоризма также очень маловероятно у ребенка. Небольшое повышения газообразования может наблюдаться у кормящей женщины. Оно настолько незначительно, что не стоит отказываться от употребления бобовых, учитывая колоссальный запас полезных веществ, которые получит организм мамы.

Второе наиболее распространенное опасение – пищевая аллергия. На горох у грудничков она встречается крайне редко. Тем не менее, вводить его, как и любой другой продукт в рацион при лактации следует постепенно, тщательно следя за реакцией ребенка.

Блюда из гороха

Калорийность гороха составляет 60 кКал на 100 гр. продукта, поэтому блюда из него можно отнести к диетическим. В чистом виде он употребляется в пищу редко, чаще встречается в составе супов или салатов. Он вкусен в сыром, консервированном, вареном, жареном виде. Существует масса рецептов блюд из этого полезного овоща: блины, котлеты, супы, тушеные овощи, пирожки, лапша, кисели, пудинги, салаты и даже сыры и колбасы.

Еда мамы новорожденного не должна быть слишком жирной, острой или кислой. Нейтральный по вкусу горошек идеально подходит кормящим женщинам. Не бойтесь добавлять его в винегрет или оливье, слегка припускать мороженный зеленый горошек для гарнира или готовить пюре и суп.

Пюре

Гороховое пюре подойдет как гарнир к нежирному мясу

Для приготовления пюре лучше всего подходит желтый восковой или же мозговой горох. Он придает пюре бархатистость, не оставляет комочков, делает вкус нежным.

Помните, что горошек любого сорта варится долго, потому перед приготовлением его лучше замочить на 6-12 часов. Удобней всего делать это на ночь. Залейте плоды холодной водой в пропорции 1:2 и поставьте в холодильник, чтобы не начался процесс брожения. Для улучшения вкуса добавьте в емкость немного молока.

Утром остатки жидкости (их будет немного – основную часть впитают горошины) слейте, добавьте чистую питьевую из расчета 1:3 и оставьте вариться на медленном огне. Время готовности может варьироваться от 40 минут до 3 часов в зависимости от сорта и сухости горошин. Снимайте пену во время варки и часто помешивайте массу. Соль добавьте в конце. После приготовления гороховое пюре должно «дойти» под крышкой в течение 30-40 минут. После можно переходить непосредственно к измельчению. Для этого растолките массу толкушкой, пропустите через мясорубку или взбейте блендером. Для вкуса и цвета добавьте вареную морковь, зубчик чеснока или зелень, приправьте сливочным или оливковым маслом. Слишком густое пюре можно разбавить горячей водой или молоком.

Суп

Из гороховых зерен можно готовить традиционный суп и суп-пюре. Подготовительные этапы обоих блюд одинаковы: замачивание гороха на ночь, чистка овощей. Мы предложим 2 варианта супа, хотя бы один из которых должен непременно понравиться вам.

Вариант 1. Ингредиенты:

  • горох сухой – 200 гр.;
  • филе курицы, индейки или говядина – 200 гр.;
  • лук репчатый, морковь – по 1 шт.;
  • картофель – 5 шт.;
  • петрушка;
  • соль.
Для приготовления горохового супа хорошо взять вместо свинины говядину, так как она полезнее для кормящей мамы и не содержит лишнего жира (рекомендуем прочитать: можно ли свинину кормящей маме?)

Горох замочите на ночь, промойте. Залейте холодной водой и доведите до кипения. Убавьте огонь и варите 2 часа. Остатки воды слейте.

Параллельно сварите мясной бульон. Мясо залейте холодной водой (2 л), варите до мягкости. Отваренное мясо вытащите и порежьте на кусочки. В бульон положите измельченные овощи и доведите их до готовности. После добавьте готовый горох, зелень, соль, проварите 2-3 минуты все вместе.

Готовые овощи взбейте блендером. Вареное мясо добавляйте порционно в тарелку при подаче. Украсьте блюдо сухариками.

Вариант 2. Ингредиенты:

  • колотый горох;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • сливочное масло;
  • укроп;
  • соль, перец, лавровый лист.

Горох предварительно замочите, промойте. Залейте кипятком в пропорции 1:4. Через 30 минут варки добавьте измельченный лук, лавровый лист, посолите. За 5 минут до снятия положите в кастрюлю слегка припущенную на сливочном масле тертую морковь (именно в сочетании с жирами этот овощ «отдаст» весь запас полезного каротина). Главное – не зажаривать ее сильно, иначе она испортит вкус блюда, да и пережаренная может вызвать изжогу. За минуту до выключения посыпьте блюдо укропом.

Такой суп готовится очень легко. Заметьте, в нем нет мяса и картофеля, а значит – лишних калорий. Можно такой гороховый суп кормящим мамам, следящим за фигурой.

Питайтесь со вкусом и пользой, и помните, что секрет вкусных блюд – в их простоте. Приятного аппетита.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли горошек при грудном вскармливании: зеленый, стручковый, консервированный

Содержание статьи:

Большинство современных мам уверены, что горошек при грудном вскармливании негативно сказывается на здоровье новорожденного малыша. Ведь в первые несколько месяцев жизни система пищеварения грудничка только начинает адаптироваться к незнакомым для нее условиям существования. На этом этапе многие специалисты советуют кормящим мамам соблюдать строгую диету, чтобы ребенок не почувствовал недомоганий, расстройств, аллергии и других проблем с работой желудка. При этом дополняя свой ежедневный рацион новыми продуктами питания, большинство новоиспеченных мам отказываются от употребления бобовых растений, в том числе и гороха.

Принято считать, что горох может стать причиной повышенного газообразования, а у новорожденного малыша начнутся боли в животе. Из-за страха навредить своему ребенку, молодые мамы отказываются от употребления гороха в любом виде. Однако большинство рожениц не учитывают тот факт, что все дети совершенно разные, а значит, и реакция организма на некоторые продукты будет неодинаковой.

Стоит ли кушать горох кормящей маме или нет?

Горошек при грудном вскармливании нельзя отнести в список запрещенных продуктов питания в период лактации. Однако диетологи не советуют вводить горох в рацион матери в первые месяцы жизни ребенка. Это лучше делать постепенно, когда организм малыша окрепнет перед новыми условиями жизни. Ведь в действительности горох может быть полезен. Он содержит в своем составе большое количество здоровых веществ, которые защищают организм молодой матери и ее ребенка от проявления различных болезней.

Это растение обладает высоким содержанием растительных белков в своем составе. Полезные белки попадают в организм человека и распадаются на необходимые аминокислоты. Большая доля незаменимых веществ – аминокислот, используется для правильной работы организма молодой матери, а другая их часть способствует образованию специфического белка, который не поглощается организмом. Незначительная доля этого белка попадает в кишечник, где частично расщепляется, этот процесс вызывает некоторый дискомфорт у человека и способствует повышенному газообразованию. При этом данный вид белка не способен достичь молочных желез и выработаться в грудном молоке матери, поэтому не стоит бояться за пищеварение грудничка. Даже, если мама добавит в свой рацион немного гороха, это не вызовет проблем с животиком у новорожденного ребенка. Мамы и малыш получат все необходимые полезные вещества, которые содержатся в составе гороха.

С другой стороны не стоит забывать об аллергической реакции ребенка на разные типы продуктов. У некоторых детей возможны аллергические проявления на бобовые растения, точно так же, как и на любой другой тип продуктов в меню матери.

Полезные свойства гороха для кормящих матерей

1. Горох содержит в себе много полезных веществ, которые благоприятно влияют на организм кормящей женщины в период лактации. Кроме того, это бобовое растение помогает малышу правильно развиваться и расти.

2. В горохе вырабатываются незаменимые аминокислоты: цистин и лизин. Выработка молока у кормящей матери во многом зависит от формирования в организме женщины гормона окситоцина. Образование этого вещества зависит от работы дисульфидных цистиновых мостиков, которые и содержатся в аминокислоте цистина.

3. Благодаря выработке лизина в организме, у кормящей женщины повышаются защитные противовирусные свойства. Аминокислота увеличивает сопротивление организма к развитию герпеса, респираторных инфекций и других вирусных болезней. Лизин содействует процессу усвоения кальция в организме кормящей матери.

4. Также благодаря этой аминокислоте налаживается процесс транспортировки кальция в костную ткань роженицы. Ведь после беременности, кальций в организме женщины вымывается из костей и принимает участие в формировании скелета будящего ребенка.

5. Горох для кормящей мамы полезен, так как содержит в своем составе незаменимое вещество под названием пиридоксин. Это вещество помогает аминокислотам расщепляться и правильно работать. А вот недостаток этого компонента может стать причиной проявления дерматита и появлению судорог.

6. Также горох обладает большим количеством селена, сахаров, полезной клетчатки, он насыщен жирными кислотами, комплексом витаминов и микроэлементов: калием, натрием, кальцием железом, йодом и фосфором. Он регулирует работу водного баланса в организме женщины, помогает в формировании красных кровяных телец, улучшает деятельность мозга, способствует правильной работе внутренних органов, выводит тяжелые металлы и блокирует поступление радиоактивных металлов. А содержание кальция в составе гороха, улучшает структуру костей и зубов молодой матери.

Вводим горох в меню кормящей матери

Для снижения вероятности появления дискомфорта в желудке и кишечнике молодой матери, колотый сушеный горох необходимо хорошо вымыть под проточной водой перед варкой. Кроме того, во время или после приготовления блюда стоит добавить в горох немного укропа, чтобы снизить риск газообразования. После того, как мама съест гороховое пюре или суп, не стоит пить холодную воду, так как это негативно сказывается на работе желудка женщины.

Вводить в повседневное меню гороховый суп или гороховую кашу лучше постепенно. Организм малыша должен привыкнуть к новому типу продуктов в рационе кормящей матери. Приучать к гороху лучше понемногу, скушав пару ложек в первой половине дня. На первых этапах лучше всего употреблять горох в качестве ингредиента к супу. Блюдо варят на нежирном курином, говяжьем бульоне или на обычной воде. Не стоит добавлять в суп жирные ингредиенты: ребрышки, копченое мясо и т.д. В состав супа можно положить немного овощей: укроп, морковку, лук, картофель.

После употребления блюда из гороха, необходимо строго наблюдать за реакцией организма малыша. Если на протяжении двух дней у ребенка не проявляются никакие опасные симптомы, то кормящей маме можно увеличить количество съеденного горохового супа: от двух ложек до 150-200 мл. При этом можно не бояться за состояние здоровья малыша. А спустя пару месяцев адаптации к новому продукту, новоиспеченная мама даже может добавить в свое меню гороховую кашу. Однако не стоит забывать, что употребление гороха должно быть умеренным. Поэтому молодой маме не стоит кушать горох чаще двух раз в неделю.

Также важно помнить, что каждый малыш индивидуально воспринимает свойства разных продуктов. Часто реакция ребенка на питание мамы, зависит от степени свежести и качества употребляемых продуктов. Важно и количество вредных нитратов и консервантов, которые содержатся во многих продуктах и наносят вред организму. Негативную реакцию может вызвать и качество питьевой воды, которую добавляют молодые мамы во время приготовления блюд.

Зеленый горошек при грудном вскармливании

Если натуральный горох не вызывает никаких сомнений, то ситуация с употреблением консервированного горошка совершенно противоположная. Зеленый горошек, законсервированный в банке, сам по себе не обладает аллергенными свойствами, поэтому не способен доставить вред новорожденному малышу. Однако опасность заключается именно в процессе долгосрочного хранения пищевых продуктов в банке. Кормящей маме лучше избегать консервированного горошка, так как в его составе могут присутствовать вредные химические элементы. Ведь, если консервированный горошек может храниться в банке в закупоренном виде на протяжении одного года, то, вероятнее всего, в его составе содержатся вредные антиоксиданты и вещества, увеличивающие срок хранения.

При этом в небольшом количестве зеленый горошек не причинит много вреда организму. Перед употреблением лучше ознакомиться с составом на банке производителя или кушать горошек, консервированный в домашних условиях. Если реакция малыша на молодой горошек не вызывает опасности, можно употреблять его в разумных количествах, в качестве ингредиента к салатам.

Что касается молодого замороженного горошка, который продается в магазинах, то его лучше не использовать в качестве основного блюда или гарнира в рационе кормящей матери. Лучше добавлять стручковый горошек в тушеные, вареные или запеченные блюда, в качестве полезного и питательного ингредиента. Молодой горошек не причинит вреда, если помнить об осторожности и соблюдать правила умеренности в питании.

Можно ли кормящей маме гороховый суп?

Кормящие женщины, особенно в первые месяцы после родов, очень следят за своим питанием. Это связано с тем, что все малыши мучаются коликами и спазмами животиков. Все знают, что бобовые культуры могут вызвать газообразование у взрослого человека. А вот, можно ли кормящей маме гороховый суп, чтобы не навредить малышу, нужно разобраться.

Сразу хочется отметить, что в первые два месяца после рождения ребенка у женщины должна быть строгая диета, во время которой она кушает только вареную и паровую пищу. Под запрет попадает множество продуктов: жареное, соленья, шоколад, бобовые, газированные напитки и многое другое.

Почему можно гороховый суп?

А вот после двухмесячной диеты кормящей маме гороховый суп можно, и диетологи объясняют почему. Дело в том, что любая пища, поступающая к нам в организм, содержит белки, жиры и углеводы. Растительные белки, которые содержатся в горохе, после попадания в организм человека, расщепляются до аминокислот. Из них создается белок, который характерен для пищеварения человека. Он является очень специфическим и организмом не всасывается, а остается в кишечнике. Далее происходит его распад, и как следствие - газообразование, дискомфорт. Белок не попадает в кровь, а значит, его не может быть в грудном молоке.

Как знакомить ребенка с супом?

Если вы все же сомневаетесь и не знаете, можно ли вам кушать гороховый суп, как кормящей маме, чтобы с животиком крохи было все в порядке, то начните с малого. Введите в свой рацион совсем небольшую порцию супа, буквально 2-3 столовые ложки и посмотрите на реакцию ребенка. Если в течение суток у него не будет негативных реакций, то вы можете постепенно увеличить суточную порцию до 150 мл. Хотя здесь стоит отметить, что кушать это первое блюдо врачи рекомендуют не чаше, чем 2 раза в неделю. Так же стоит отметить, что первое блюдо лучше варить из сушеного горошка, т.к. он переваривается организмом легче, чем свежий горох, и без особых нежелательных моментов.

Итак, гороховый суп кормящей матери кушать можно, только через два месяца после родов, при этом, не добавляя в блюдо каких-либо копченостей.

Рецепт горохового крем-супа для кормящей женщины.

Ингредиенты:

  • сушеный горох – 200 гр;
  • куриное филе или говядина – 250 гр;
  • лук – 1 шт;
  • морковь – 1 шт;
  • картофель – 4-5 средних клубня;
  • небольшой пучок зелени;
  • соль по вкусу.

Приготовление

  1. Горох замочите в холодной воде на ночь. Перед варкой гороха воду слейте и залейте 1,5 литрами холодной воды. Поместите все в кастрюлю и доведите до кипения. Потом убавьте огонь до маленького и варите приблизительно 2,5–3 часа до мягкости гороха. После этого воду слейте.
  2. Куриное мясо или говядину залейте 2 литрами холодной воды и сварите бульон. Выньте мясо и порежьте на порционные кусочки.
  3. Лук и морковь очистите от кожуры, морковь нашинкуйте дольками.
  4. Картофель очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
  5. Все овощи помещаем в кастрюлю с бульоном и варим после закипания до мягкости картофеля (приблизительно 20 минут). После этого добавляем подготовленный горох, солим и перемешиваем.
  6. Добавляем в конце совсем немного любимой зелени и даем супу повариться еще пару минут.
  7. После этого суп немного остужаем и помещаем со всем содержимым в блендер (для тех, кто не любит вареный лук - его можно не класть). Консистенцию супа регулируйте по своему усмотрению. Вначале рекомендуют уложить в блендер все овощи с горохом, а далее по мере размешивания разбавлять жидкой составляющей супа.

Вот и все. Гороховый крем-суп подается с кусочками отварного мяса и хрустящими крутонами. Их можно приготовить из багета, порезав его на небольшие дольки и подсушив несколько минут в разогретой духовке.

 

Можно ли консервированный горошек при грудном вскармливании?

Консервированный горошек – продукт вкусный и питательный. Он имеет универсальное использование, его кушают в чистом виде, а также добавляют в салаты, первые и вторые блюда. В зимнее время это отличная овощная добавка к повседневному рациону. А можно ли консервированный горошек кормящей маме?

Польза

В качественном, приготовленном согласно утвержденной технологии консервированном продукте отлично сохраняются большинство питательных веществ и витаминов. В нем есть растительный белок, клетчатка, углеводы, крахмал, сахара, пищевые волокна, витамины группы В, А, Е, Н, микроэлементы P, K, S, Ca, Mg, Cl, Fe, Zn. Также в зеленом горошке присутствуют незаменимые аминокислоты — лизин и цистин. Они оказывают положительное влияние на продуцирование гормона окситоцина, отвечающего за лактацию. Лизин также улучшает усвоение кальция. А еще в нем есть пиридоксин — вещество, принимающее активное участие в синтезе и расщеплении аминокислот. Нехватка его в организме может провоцировать судороги и дерматиты. Калорийность консервированного зеленого горошка не слишком высока — 55 ккал на 100 г. Он хорошо усваивается и прекрасно насыщает, может быть использован при соблюдении диет.

Консервированный зеленый горошек при грудном вскармливании

Кормящей маме зеленый горошек можно кушать, но соблюдая меры предосторожности. Прежде всего, вы должны быть уверены в качестве продукта. Лучше всего, конечно, готовить его самостоятельно, но, к сожалению, не всегда возможно. Поэтому, приобретая в магазине, обращаете внимание на его внешний вид и состав. Горошек должен быть зеленого цвета, а маринад – прозрачным. Мутная жидкость свидетельствует о нарушениях технологических норм. Обратите внимание, на то, чтобы банка была не вздута и не повреждена. В состав качественной консервы входят только сахар и соль, без консервантов и усилителей вкуса.

Консервированный горошек может вызывать вздутие и боли в животике у малыша? Может, но это, скорее, индивидуальная реакция его организма. Употребление мамой 2-3 столовых ложек обычно не вызывает никаких неприятных последствий. Но и возможность аллергических реакций полностью исключать не стоит. Вводите горошек в свой рацион постепенно и понемногу, при этом наблюдайте за самочувствием младенца.

Если мама и малыш на грудном вскармливании хорошо переносят консервированный зеленый горошек, то лишать себя дополнительного источника полезных веществ, витаминов и минералов не стоит.

Как законсервировать горошек дома?

Попробуйте приготовить вкусный, полезный и безопасный консервированный зеленый горошек в домашних условиях. Необходимо купить его молодой, мягкий, но достаточно крупный. Далее он очищается и промывается. Ингредиенты для приготовления маринада:

  • вода — 1 л
  • соль — 3 ч. л.
  • сахар-песок — 3 ст. л.
  • лимонная кислота — 1 ч. л.

Закипятить воду, растворить соль и сахар, засыпать подготовленный продукт. Проварить 15 мин, а затем добавить лимонную кислоту. Переложить его в стерильные банки, залить маринадом, герметично укупорить. Хранить в прохладном месте. Такой горошек вкусный и нежный. Его можно кушать как гарнир или добавлять в салаты, супы (см. Гороховый суп при ГВ).

Можно консервировать горошек и без добавления консерванта лимонной кислоты по тому же рецепту. Но тогда его потребуется более длительное стерилизование в банке.

Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании кормящей маме

Вы, конечно, знаете о том, что при ГВ нельзя использовать в пищу острые, горькие, копченые и соленые блюда, а также продукты, которые повышают газообразование в кишечнике. Но относятся ли к запрещенному списку первые блюда с бобовыми? Какую опасность они в себе таят? Можно ли есть гороховый суп при грудном вскармливании?

Каждая женщина, став мамой, пытается дать своему ребенку все самое хорошее. Всем известно, что грудное молоко — лучшая пища для малыша. Чтобы не испортить это прекрасное кушанье, мамочка старается питаться только допустимыми продуктами, во многом ограничивая потребности своего организма.

Обратимся к прошлому

Гороховый суп изобрели очень давно. Где это произошло, не выяснили до сих пор. Горох широко распространился по всему земному шару, а суп из него стал национальным достоянием многих стран мира.

  • Известно, что в Афинах на улицах продавали гороховую похлёбку с мясом ещё в III веке до нашей эры.
  • В Великобритании продукт известен ещё со времён Римской империи, особую популярность он обрёл у моряков на флоте.
  • В Германии такой суп — коронное блюдо, туда обычно добавляют копчености и мясо.
  • Нидерланды славятся густой похлебкой из зеленого гороха с добавлением сельдерея и зелёного лука.
  • В Швеции и Финляндии едят постный гороховый суп.
  • Славянские народы — украинцы, русские, белорусы — любят добавлять в бульон картофель и мясо.

В старой Руси ходило поверье, что гороховая похлёбка лечит от бесплодия. Этим отваром часто поили отчаявшихся женщин лекари и врачеватели. Некоторым это средство (или вера в него) действительно помогало, и в семье появлялся здоровый и крепкий малыш.

Надо сказать, что и в современном мире супчик не потерял своей актуальности, он по-прежнему является любимым лакомством многих семей. За мягкий вкус и приятный аромат его любят дети, да и взрослые. Но можно ли кушать блюдо кормящим мамам, не навредят ли малышу ферменты, содержащиеся в горохе? Ведь они попадают в кровь при лактации.

Польза гороха

Итак, основной ингредиент блюда — горох. Само по себе это бобовое растение обладает массой полезных свойств:

  • Содержит аминокислоты, способствующие развитию организма (цистин, лизин, метионин, триптофан).
  • В состав гороха входит селен, который часто используется как лекарственное средство для кормящих матерей.
  • Бульон на основе пропаренного горошка используют для улучшения лактации.
  • В овоще содержится витамин В6, он помогает организму расщеплять аминокислоты.
  • Горох значительно улучшает иммунную систему.
  • Он улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  • Бобовая культура способна предотвращать интоксикацию организма.
  • Повышает эффективность работы эндокринной и нервной системы.

Все вышеперечисленные свойства отражаются не только на организме кормящей мамы, но и малыша, именно поэтому это большой плюс.

Учитывая все положительные аргументы, вы, конечно, задаетесь вопросом, почему же многие не рекомендуют гороховый суп при грудном вскармливании. Ответ на самом деле лежит на поверхности. Ведь все плюсы относятся к монокомпонентному блюду из гороха — похлебке, а не к привычному многим первому блюду.

Минусы продукта

  • Многие хозяйки предпочитают класть в бульон жирное, а иногда и копченое мясо, делая его очень тяжелым для организма.
  • Злоупотребление специями приводит к тому, что из полезного супчика мы получаем отраву для себя и ребенка.
  • Педиатрами не исключена возможность аллергии ребенка на ферменты, содержащиеся в супе.

Сухой горох — это более безопасная пища для кормящей женщины, так как здесь сводится к минимуму вероятность испорченности продукта. Если мы используем в пищу зеленый горошек, а особенно консервированный, то тут нужно быть очень внимательными. Большинство отравлений происходит именно из-за приема некачественного или испорченного овоща.

Гороховый суп для кормящей мамы

Мы предлагаем рецепт диетического супа, который подойдет женщине при грудном вскармливании.

Вам понадобится:

  • Горох сухой или зеленый замороженный — 0.5 ст.;
  • Морковь — 1шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Укроп, петрушка — 100 г.;
  • Масло сливочное — 100 г.;
  • Вода — 2-3 ст.

Приготовление:

  1. Промываем и замачиваем горох (при использовании сухого продукта).
  2. Всыпаем бобовые в кипящую воду.
  3. Через 20 минут добавляем лук.
  4. В конце варки (через 40-50 минут) положите в суп поджаренную на сливочном масле морковь.
  5. Убираем с плиты, добавляем зелень.
  6. Даем настояться супчику.
  7. Подаем гороховый суп с сухариками, тостами или гренками.

На вопрос, можно ли кормящей маме употреблять гороховый суп, можно ответить положительно, но блюдо из горошка должно быть диетического характера, без копченого мяса и острых приправ.

Рецепт горохового супа: видео

Когда можно съесть тарелку супа маме при ГВ

Мы предлагаем особую систему ввода гороха в рацион кормящей матери:

  1. Потчевать гороховым супом при грудном вскармливании молодую маму предпочтительно тогда, когда ребенку исполнилось 3 месяца, в это время кормящая мама может насладиться полноценной порцией горячей похлебки.
  2. Для начала, в первый раз рекомендуем отведать немного однокомпонентного горохового пюре или пареного горошка — это исключит риск аллергической реакции у малыша.
  3. После принято разрешать кушать супчик понемногу, желательно в первой половине дня.
  4. Теперь, когда никакой реакции у малыша не последовало, можете спокойно есть домашний бульон.

Горох — бобовое растение и оно, несомненно, вызывает чрезмерное газообразование в кишечнике, но здесь мы говорим, прежде всего, об организме кормящей мамы. Животик малыша может отреагировать вздутием на новый продукт, но это не прямая зависимость. От бобовых, употребляемых кормящей мамой, не обязательно появляются колики у грудничка.

Подведем итоги: гороховый суп вовсе не опасен для женщины в период грудного вскармливания, напротив, он несет в себе огромное количество полезных свойств. Для того чтобы сохранить весь спектр положительных характеристик похлебки из горошка, необходимо правильно ее готовить.

Как вы оцените данный материал?

Гороховый суп при грудном вскармливании. Гороховый суп для кормящей мамы

С рождением малыша рацион молодой мамы существенно меняется. Сразу после родов большинство женщин отказываются от многих продуктов, чтобы избежать проблем со здоровьем у малышей с первым поступлением молока. У новорожденного ребенка очень слабый кишечник, микрофлора которого еще совсем не сформирована. Поэтому многие вещества могут навредить перевариванию крохи.

Осторожно вводятся высококалорийные овощи и фрукты.Некоторые бобовые культуры, в том числе горох, могут попасть под запрет. Чтобы решить, подходит ли гороховый суп при грудном вскармливании, необходимо тщательно разбираться в составе такого продукта, как горох.

Характеристики большинства пищевых продуктов тщательно изучены. Горох считается «тяжелой» пищей даже для взрослого организма, но при наличии фантазии и необходимых знаний можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, которые принесут только пользу.

В состав гороха входит масса полезных веществ, поэтому необходима молодой маме при грудном вскармливании.Достаточное поступление всех компонентов питания обеспечивает не только выработку полноценного грудного молока, но и хорошее здоровье кормящей матери.

  1. Аминокислотный состав. Горох содержит полный комплекс незаменимых аминокислот. Этот состав образует полноценный белок, способный конкурировать с белками животного происхождения. Усвояемость горохового протеина составляет 98%. Незаменимые аминокислоты должны поступать в организм матери в повышенных количествах. От того, насколько качественный белок будет получать младенец, зависит скорость его роста и развития.
  2. Триптофан. Аминокислота, необходимая для выработки серотонина - гормона счастья. Молодые мамы сначала загружены повседневными обязанностями по уходу за новорожденным, и хорошее настроение в этом случае не помешает.
  3. Витаминно-минеральный состав. Богатое содержание витаминов и минералов делает горох ценным продуктом. При производстве молока организм потребляет много полезных веществ, чтобы обеспечить полноценное питание. Можно отметить содержание селена, который обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами.

Какую пользу приносит гороховый суп молодой маме, кормящей грудью новорожденного:

  • насыщает организм ценными веществами;
  • укрепляет иммунитет;
  • ускоряет обменные процессы;
  • снижает риск развития онкологических заболеваний;
  • укрепляет нервную систему;
  • дарит силы и энергию молодой мамы.

Из неприятных свойств можно отметить, что после употребления горохового супа у многих возникают неприятные ощущения при пищеварении.Молодую маму тоже может беспокоить повышенное газообразование, но это индивидуально, и зачастую никаких проблем не наблюдается.

В связи с этим можно встретить одобрение, что малыша также будут мучить колики и газы. Однако это не так. Метеоризм в организме матери возникает в результате расщепления особых белков при пищеварении. Но в крови уже есть отдельные аминокислоты, из которых во время лактации образуются белки грудного молока, необходимые для правильного роста малыша.

Единственное, что может произойти после употребления горохового супа, - это появление у малыша аллергической реакции. Но этот риск присутствует при входе в меню для мамы любого продукта. Просто наблюдайте за ребенком.

Если не возникнут нежелательные последствия, молодая мама не должна отказывать себе и может с чистой совестью позволить себе порционное ароматное блюдо. Частое включение в рацион горохового супа принесет только одну пользу.

Таким образом, сомнения, можно ли гороховые супы при грудном вскармливании, не оправдываются.Можно и нужно, но лучше постить хотя бы до 3-х месяцев.

Как выбрать качественный горох

Глядя на полки с горошком в магазине, не всегда легко определиться, какой продукт предпочесть. Что нужно учитывать:

  1. Горошек цельный и дробленый. Большинство брендов предлагают измельченные ядра. Такой продукт быстрее сваривается и придает готовому супу бархатистую консистенцию и нежный вкус.
  2. Выбрать лучше сорт ярко-желтый.Из такого продукта получается ароматное и вкусное блюдо.
  3. Горох должен быть сухим, но не перегретым. Этот недостаток указывает на белый налет на поверхности ядра.
  4. Упаковка не должна содержать посторонних включений.
  5. На дату выпуска обращать внимание не будем. Желательно выбирать самый последний продукт.

Многие разновидности в кулинарии ведут себя совершенно иначе. Некоторые из них превращаются в кашу через 20 минут, другие остаются твердыми и через 3 часа варки.Не всегда удается заранее узнать, какую марку предлагает производитель. Поэтому для надежности рекомендуется замочить горох в воде не менее 5 часов. Перед замачиванием необходимо его промыть.

Для увеличения скорости приготовления есть ряд советов. Многие хозяйки в процессе варки гороха несколько раз обливают холодной водой. В результате время приготовления сокращается. Иногда добавляют щепотку пищевой соды и растительного масла, что также способствует сокращению времени приготовления.

Если вы планируете готовить кашу или суп-пюре, ядро ​​лучше предварительно измельчить на кофемолке. После такой обработки они быстрее впитают воду, и блюдо приготовится намного быстрее.

У каждой хозяйки есть много любимых рецептов приготовления различных блюд, в том числе и горохового супа. Польза не вызывает сомнений. И если молодая мама любит это блюдо, отказывать ему в нем не стоит.

Составление меню кормящей мамы требует особого подхода.Для успешного грудного вскармливания необходимо включать самые разнообразные продукты. Такой подход позволит организму женщины, ослабленной беременностью и родами, получить все необходимые вещества и максимально быстро восстановится.

Можно ли у кормящей мамы есть гороховый суп? Прежде чем ответить на этот вопрос, подробно рассмотрим главный ингредиент этого блюда - горох. Какой он хороший, плохой и насколько важен и нужен женский организм в период лактации и, конечно же, только то, что только что явилось малышу.

О пользе гороха: что важно знать

Прежде всего, горох интересен тем, что очень богат белком. Более того, эти белки аналогичны по свойствам белкам, содержащимся в мясе. В горохе есть столько, сколько необходимо для полноценного развития организма аминокислот, таких как цистин и триптофан, лизин и метионин. Зачем им кормящая мама?

  • Цистин - входит в состав гормонов инсулина и сомазостатина, а также иммуноглобулинов; Он помогает активизировать процессы очищения в организме при воздействии загрязненного воздуха и химикатов.
  • Триптофан - аминокислота, превращающаяся в серотонин, которая дает организму возможность психического расслабления, проявляя антистрессовую активность.
  • Лизин - организм нужен для полноценного физического развития, нормального роста и восстановительных процессов в тканях, а также для выработки гормонов, ферментов и антител. Кроме того, это вещество обладает противовирусным действием. Кроме того, Лизин способствует усвоению кальция и транспортировке его к костям.
  • Метионин - компонент одного из основных «строительных материалов» человеческого организма.Поэтому употребление продуктов, содержащих метионин, просто необходимо. Причем сама эта аминокислота поступает к человеку только с пищей.

Однако это еще не все! В горохе есть пиридоксин, который принимает непосредственное участие в расщеплении и синтезе упомянутых выше аминокислот. Недостаток пиридоксина может вызвать судороги и развитие дерматита.

Селен также входит в состав гороха. Можно сказать, что овощ богат этим микроэлементом.Селен полезен и необходим, потому что он входит в состав фермента, обладающего мощным антиоксидантным действием.

А также селен способствует укреплению иммунитета, повышению работоспособности, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, необходим для печени, защищает от отравлений.

Также известно, что именно при участии деревни формируется большая часть энергии человека. Многим женщинам в период грудного вскармливания назначается прием Селены в качестве биодендеринга.

Можно ли кормящей маме съесть майонез, как приготовить вкусно и полезно

Так можно ли есть гороховый суп съесть при грудном вскармливании?

Горох и аллергия

Вызывает ли горох аллергию? Специалисты отмечают, что аллергия на горох - скорее исключение, чем правило. И он встречается у детей, которые очень редко находятся на грудном вскармливании.

Тем не менее, горох (как и любая другая новинка для ребенка) кормящей маме необходимо вводить в его меню постепенно, внимательно наблюдая за реакцией крохи и, конечно же, ее организмом.Что ж, если есть подозрения или опасения - лучше всего проконсультироваться с детским педиатром, который знаком с его организмом.

Гороховый суп и малыш Газики: миф или правда

Правда ли, что если кормящая мама съест гороховый суп, то ребенок непременно помучит газики?

Действительно, в силу определенных причин при употреблении гороха (да и вообще бобовых) в кишечнике газов на несколько больше, чем обычно. А вот превышение уровня газа:

    первое,
  • , не критично;
  • во-вторых, значительный запас витаминов, который пополняется нашим организмом в результате употребления в пищу гороха и бобовых, приносит куда больше пользы, чем вреда от образования газов;
  • и, наконец, в-третьих, в нашем случае при грудном вскармливании газовый дискомфорт в большей степени касается родительского организма, а не детского.

Как приготовить гороховый суп кормящей маме?

Самый простой рецепт! Для супа понадобится горох (лучше всего), лук, морковь, соль, зелень, масло.

Перед приготовлением горох необходимо тщательно промыть. Потом замачиваю на несколько часов.

Если вы собираетесь варить суп утром, то на ночь можно замочить горох.

Промытый горошек закачиваем в кипяток так, чтобы воды было в три раза больше, чем гороха (иначе каша будет).

Какие сухофрукты можно маме при грудном вскармливании?

Надо сказать, что после замачивания гороховый суп будет кипеть всего около 40 минут. Где-то в середине варки на сковороду добавить измельченный лук, положить один лавровый лист, сбрызнуть по вкусу.

За 5 минут до готовности положить в суп измельченную и пропитанную растительным маслом морковь. Лучше терять на крупной терке, а на сковороде держать до мягкого состояния. Но ни в коем случае нельзя жарить! Такая морковь придаст вкусу мягкости и нежности.И, если знаете, из такой моркови хорошо усваивается каротин.

Мелко нарезанная зелень (лучше укроп) Добавить за пару минут до окончания варки.

Вы увидите, что суп готов, когда полозья полностью сварены, а само блюдо приобрело консистенцию среды в толщине Кашица.

Горохово-гороховый суп для мамочки при грудном вскармливании должен очень понравиться. Как вы заметили, нет традиционного картофеля, нет лишних калорий, нет повышения уровня сахара в крови.

Пособие

Популярные супы в нашем рационе

Цыпленок

Куриный бульон содержит вещества, подавляющие воспалительные процессы. Полезен при ангине, гриппе, атеросклерозе. Его любят не только за отменный вкус, но и за ощущение тепла и уюта, которое ассоциируется с нашим домашним очагом и бабушкиной заботой.

Кроме того, он:

  • Стимулирует работу желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря, полезен при хроническом панкреатите, диабете и пониженной кислотности.
  • Экслюзивно действует на нервную систему, бурте
  • Нормализует пищеварение
  • Включает инфекционные процессы
  • Жидкости мокрые в бронхах

Стимулирующие свойства куриного бульона Вредят при ряде халатностей: повышенная кислотность и язвы, при обострении панкреатита.В частности, он противопоказан при подагре и мочекаменной болезни.

Суп-масте

В супе-пюре ингредиенты мелко взбиты и разбавлены бульоном. Благодаря нежной кремообразной консистенции благотворно влияет на работу желудка.

Густые супы-пюре обладают прекрасными вкусовыми качествами. Более того:

  • Комфортные для живота
  • Отлично разгрузить организм
  • Быстро усваивает
  • Аппетитный вид
  • Способствовать улучшению перистальтики
  • Регулировка водно-солевого баланса
  • Хорошо впитывается и придает силы

Такие супы полезны детям и пожилым людям.

Горох

Гороховый суп - интернациональное блюдо. Какие продукты в него не кладут - сельдерей, лук, копченые колбаски или ребрышки, свинину, жир и т. Д. В зависимости от ингредиентов его калорийность может быть довольно высокой. Но целебные свойства и польза горохового супа с лихвой перекрывают вред жиров. Судите сами:

  • Нормализует обмен веществ
  • Благотворно влияет на сердце
  • Помогает бороться с депрессией
  • Укрепляет иммунитет
  • Регулирует давление при гипертонии
  • Нормализует уровень сахара при сахарном диабете

В нем много белков и углеводов, калия, магния, фосфора.

Вегетарианец

Эффективный вегетарианский суп Для похудания и поддержания идеального веса. Ведь в нем меньше калорий, чем в жареных или тушеных блюдах, но для него характерна высокая питательность. Он полезен при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта (особенно супы - пюре), при которых нужно ограничить потребление сырых овощей и фруктов.

При варке практически все полезные вещества из овощей переходят в бульон. Прекрасный низкокалорийный овощной суп Для похудения и очищения организма.Диетологи рекомендуют время от времени устраивать разгрузочные Дни с помощью сельдерея или лукового супа.

Низкий

Несмотря на то, что основным ингредиентом лукового супа является «слезоточивый» овощ, он получается необычайно изысканным. Не зря это блюдо так популярно во Франции.

Горох. Его польза и вред

Горох - один из немногих продуктов, который обожают все - и взрослые и дети, и мужчины, и женщины. В детстве мы взламываем часы свежего горошка На бабушкиных кроватях, а потом заглядываем в трубку в соседних мальчиков.Плесень мы покупаем консервы для традиционных «оливье» и готовим на обед ароматный гороховый копченый суп. А горох - это важнейший атрибут здорового питания и отличного домашнего косметолога!

Немного истории

Разбираемся в сортах

Много белка и минимум жиров

Использование для сердца

Противопоказания

Давно известная во всем мире польза и вред для него до сих пор вызывают споры и неоднозначные мнения.Многих пугает способность горохового кашки и супа вызывать метеоризм, поэтому людям с предрасположенностью к газообразованию придется отказаться от этих вкусов.

Небольшой совет: если в гороховой Кашу. Либо в суп добавить укроп и фенхель, «газообразующие» свойства блюда можно снизить.

Блюда из сушеного гороха противопоказаны и при подагре, нефрите и остром воспалении желудка и кишечника - болезнь может серьезно обостриться.

Горох в косметологии

Горох в кулинарии

Гороховый суп -

калорий

Горох Суп для похудения

Многие девушки, сидящие на диете и считающие калорийность, часто задумываются, как разнообразить ежедневный рацион вкусными блюдами Без вреда для фигуры.В этом случае лучшим помощником станет гороховый суп. На вопрос, сколько калорий в гороховом супе - ответ не может быть однозначным. Если вы приготовите его с большим количеством масла, его калорийность может достигать 298 ккал, а это большой вред для диеты. Однако если начать суп с обезжиренных кусочков копченостей и добавить меньше картофеля, калорийность горохового супа будет минимальной по сравнению с другими первыми блюдами. Это будет всего 66 ккал на 100 г продукта.

Гороховый суп - диетический

Конечно, гороховый суп - одно из самых диетических первых блюд, которые диетологи рекомендуют своим клиентам при составлении дневной диеты.Основанием для этого является то, что сам горох содержит сбалансированное количество жизненно важных веществ. Белков в нем 4,4 г, жиров - 2,4 г, углеводов - 8,9. Кроме того, его присутствие в рационе способствует улучшению работы пищеварительного тракта, выведению шлаков из организма и стимулирует обмен веществ - естественное сжигание жира. Но, и здесь есть свои секреты. Если вы решили приготовить диетический гороховый суп, замочите крупу на некоторое время в холодной воде (в среднем 1-2 часа), после чего эту воду нужно слить и промыть крупу в проточной воде.В этом случае потребуется чрезмерное количество углеводов, что может повлиять на набор веса. Чтобы суп был еще менее калорийным, не добавляйте в него сметану и выбирайте в этом случае самый низкокалорийный йогурт.

Многие девушки любят добавлять суп из копченого мяса. При этом не стоит забывать, что этот компонент супа может значительно повысить его калорийность, а значит, вред для рациона. Для приготовления выбирайте наименее жирные кусочки копченостей. Лучше, если это будут нежирные кусочки на косточке.В этом случае вы не почувствуете разницы во вкусовых качествах и не получите прибавки в весе. Не забывайте и о зелени, которую можно добавлять, как в качестве украшения, так и для дополнительного насыщения организма полезными веществами во время диеты.

Можно ли по-детски гороховый суп и с какого возраста он разрешен. Как правильно приготовить гороховый суп для детей: рецепты и секреты

Основа питания малышей до года - грудное молоко или молочные смеси, адаптированные к пищеварению младенцев.

Любое введение дополнительного питания направлено на развитие у ребенка вкусовых рецепторов и приобщение к новым вкусам.

Через год потребность растущего организма в питательных веществах нельзя удовлетворить только грудным молоком.

Здесь возникает вопрос о введении в рацион разнообразной полезной пищи.

Гороховый суп - популярное полезное диетическое блюдо, часто используемое в питании взрослых. Поэтому многих мам интересует вопрос, а можно ли ребенку давать гороховый суп?

Можно ли детский гороховый суп: польза и вред гороха в детском рационе

Основным компонентом горохового супа является непосредственно горох (свежий, сухой или консервированный).Все представители семейства бобовых - хороший источник белка. Более того, белок, полученный из этих растений, по своему составу относится к полноценным, содержащим все незаменимые аминокислоты, так необходимые детскому организму для успешного роста и развития.

Также к достоинствам можно отнести гипоаллергенность использованного растительного белка. Это дает возможность расширить рацион детей, подверженных аллергии, без риска негативных реакций со стороны иммунной системы.

Горох - легкодоступный источник витаминов и микроэлементов. Такие, например, как аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамины группы В, кальций, фосфор и йод. Такой состав продукта стимулирует развитие и работу нервной системы, в частности головного мозга. Положительно влияет на систему кроветворения. Снижается риск анемии.

Но не стоит забывать и об отрицательных сторонах гороха. Фасоль считается тяжело усваиваемой пищей.Чтобы усвоить горох при любом виде варки, необходимо затратить большое количество энергии. При этом в состояние напряженной работы входят все ферментные системы желудка, кишечника и пищеварительных желез, как правило, поджелудочной железы.

Горох вызывает повышенное газообразование и усиление перистальтики кишечника. Может спровоцировать колики и боли в животе у ребенка. Нет точных данных, что горох может вызвать у ребенка ребенка. Все индивидуально. У одного ребенка после горохового стула может появиться хрип, а у другого, наоборот, запор.

Не секрет, что горох способен вызывать повышенное газообразование. Это значит, что если кормящая мама употребляет горох, то у малыша может вздуться животик, что вызовет возможность появления колик. Стоит ли в таком случае говорить, что кормящие мамы лишены возможности отведать любимый гороховый суп? Чтобы найти ответ, необходимо досконально разобраться в этом вопросе.

Нет на свете ничего оленя и полезнее горохового супа

Основой для приготовления такого супа является горох, и он является источником незаменимых аминокислот.Они представлены в этом продукте лизином и цистином. При участии цистина в организме вырабатывается гормон окситоцин. Для моторики грудного вскармливания это чрезвычайно важно, так как оно обеспечивает продукты грудного молока. Благодаря наличию в организме лизина осуществляется борьба с микробами вирусной природы. Это позволяет кормящемуся пестрому противостоять герпесу и респираторным инфекциям.

Кроме того, с лизином улучшается всасывание кальция из крови и его доставка к костным структурам.В период лактации многим женщинам не хватает кальция. В этом случае Лизин выступает прекрасным профилактическим средством, которое болеет возникновением состояния, связанного с остеопорозом.

Также следует отметить большое содержание в горохе пиридоксина (витамина B6). Он помощник в расщеплении аминокислот. Но их образование не пройдет без его участия. При его недостаточности могут возникнуть явления, связанные с дерматитом. Иногда можно отметить возникновение судорожных состояний.Микроэлементы выполняют в организме различные функции, а селен считают минералом долголетия. Этот элемент чрезвычайно важен для организма, так как выполняет ряд необходимых функций:

  1. Минерал приводит к повышению иммунитета.
  2. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. За счет этого затрудняется образование свободных радикалов, оказывающих деструктивное действие на внутриклеточном уровне.
  3. Возможность возникновения и развития патологии сердца значительно снижена.
  4. Подавляется неконтролируемое деление клеток, которое наблюдается при различных злокачественных новообразованиях.
  5. Под действием селена ускоряются все процессы, связанные с обменом веществ.
  6. Минерал помогает бороться с интоксикацией. Принимая препараты Селены, можно решить проблему, связанную с бесплодием.
  7. Нормализуется работа нервных структур и желез внутренней секреции.
  8. Под влиянием селена воспаление становится менее интенсивным.
  9. Прием в корпус этого элемента позволяет улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Горох содержит достаточное количество этого микроэлемента. Все перечисленные обстоятельства позволяют не сомневаться в том, что гороховый суп полезен не только кормящей маме, но и ее ребенку.

Сроки введения горохового супа в рацион

Многим педиатрам кормящих мам разрешается входить в их рацион. это блюдо Потом, когда возраст ребенка превышает 1 месяц.Но этот факт вызывает серьезные сомнения у других детских врачей. Их аргументы в том, что пищеварительный тракт малыша еще далек от совершенства, и проводить такие эксперименты не стоит. Все компоненты, содержащиеся в горохе, будут переданы малышу вместе с грудным молоком. Могут возникнуть проблемы с их усвоением.

Это полностью определяется состоянием ферментной системы организма. В этом возрасте малыш еще не сформировался. Наверное, этому блюду придется немного подождать.Это будет наиболее разумное решение. Наиболее оптимальный вариант для кормящей мамочки будет введен в рацион горохового супа к концу третьего месяца жизни ее малыша.

Правила введения первого блюда из гороха в рацион

Начните в составе вашего меню Гороховый суп Pea Mom должен соответствовать определенным правилам:

  1. Может быть достаточно малая доза. Обычно это пара суповых ложек или всего несколько горошин.Это невозможно, потому что неизвестно, как отреагировать на этого ребенка. После этого в течение дня пристально наблюдали за состоянием малыша.
  2. Если в состоянии малыша никаких изменений не произошло, то мамочка смело может есть гороховый супчик в небольших количествах. Но делать это чаще, чем два раза в неделю, не следует.

Готовим себе любимый вкусный гороховый суп

Приготовить его совсем несложно, используя рецепт ниже. Блюдо получается не только вкусным, но и полезным как для самой мамочки, так и для ее малыша.Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • Горох сушеный - 200 г.
  • Куриное филе (можно заменить на говядину) - 250 г
  • Одна голова рептилии лук.
  • Морковина средних размеров.
  • Картофель - 5 средних клубней.

Зелень по желанию и соль по вкусовым пристрастиям, конечно, в достаточном количестве.

Алгоритм действий в процессе приготовления:

  1. Горох на ночь замочить в холодной воде.
  2. Утром к пробуждающемуся горошку добавляют 1,5 литра холодной воды.
  3. Кастрюля с содержимым ставится на медленный огонь, где она находится с выдержкой 2-3 часа. После этого отвар сливается.
  4. Мясо заливается холодной водой в объеме двух литров. Готовить нужно до полной готовности. После этого мясо нужно снять и нарезать порционными кусочками.
  5. Луковица и морковь очищены и выделены жирным шрифтом. Очищенный картофель нарезаем долькой по форме кубиками.Овощи нужно отварить в готовом бульоне, пока они не станут мягкими по консистенции. На это уйдет около трети часа.
  6. В этот состав добавлен в ассортименте сваренный горошек и зелень. После этого суп еще две минуты стоит на огне.
  7. Суп остывает и взбалтывается блендером до консистенции пюре. Вначале в емкость прибора кладут горох и овощи, а потом уже заливают бульон.
  8. При подаче в суп добавляются кусочки мяса.

В заключение хотелось бы сказать, что если женщина кормит ребенка грудью, то никто не собирается лишать ее вкусного горохового супа. Но съесть его маммадж можно только тогда, когда ее ребенку исполнится почти три месяца. При отсутствии каких-либо проявлений со стороны детского организма мамочка смело может съесть это блюдо. От этого она получит удовольствие, и ее ребенок будет приносить пользу.

Видео: Питание мамы во время кормления

Гороховый суп - блюдо сытное и полезное.Бобовые культуры богаты белками и аминокислотами, участвующими во всех жизненно важных процессах в организме. Сегодня мы разберемся, есть ли гороховый суп на грудном вскармливании или лучше воздержаться от него в период лактации. Какая польза принесет пользу женскому организму и чем грозит такой обед малышу.

Горох очень полезен, но можно ли его есть в период лактации, например, в супе?

Состав и польза гороха

Бобовые культуры содержат огромное количество растительного белка, схожего по составу с животными.Он вполне может заменить белки, полученные из мяса. Горох - бензиновая клетчатка, запасающая жирные кислоты, витамины (RR, N, E, C) и микроэлементы: кальций, калий, йод, фосфор, селен, железо, олово, цинк, марганец, хром, молибден. Остановимся на самых важных составляющих.

  • калий и натрий участвуют в поддержании водного баланса организма;
  • фосфор улучшает мозговое кровообращение;
  • йод регулирует деятельность эндокринной системы;
  • селен обладает антиоксидантным и антиканцерогенным действием, способствует повышению работоспособности;
  • железо влияет на кроветворение и поддерживает достаточный уровень эритроцитов в плазме крови;
  • кальций укрепляет кости и зубы;
  • Сорреловая кислота способствует улучшению работы почек и выведению из них песка.

Отдельно остановимся на аминокислотах:

  • цистин - очищает организм от вредных веществ, попадающих при дыхании, является важным компонентом инсулина, сомостатина, иммуноглобулинов;
  • триптофан отвечает за хорошее настроение и положительные эмоции, так как серотонин превращается в «Гормон счастья»;
  • лизин необходим для нормального физического развития, он участвует в реабилитационных процессах организма, является переносчиком кальция, важного гормона, ферромон-конформного;
  • метионин является незаменимым амиоксизотоном, т.е.е., вещество, не синтезируемое одним организмом; Он действует как гепатопротектор, а также строительный материал для клеток других органов и тканей.

На этом полезные особенности Удивительный стручок не заканчивается. Он содержит пиридоксин, который участвует в расщеплении упомянутых аминокислот.

Регулярное употребление блюд из гороха способствует снижению холестерина, стабилизации деятельности нервной системы, улучшению состояния кожи. Список противопоказаний к употреблению гороха довольно заду: острый нефрит, подагра, холецистит.

Вреден ли вареный горох при лактации?

В этой статье рассказывается о типичных способах решения ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если вы хотите узнать от меня, как именно решить вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Уникальность вареного гороха в том, что при термической обработке полезные вещества в нем остаются практически полностью. По пищевой ценности он конкурирует с гречкой и рисом. В вареном виде является прекрасным поставщиком углеводов - энергохранилищ для человека.Для кормящей мамы очень важно получать жизненные силы из здоровых источников.


Горох не вызывает колик у ребенка, поэтому кормящая мама может употреблять его спокойно, не беспокоясь за малыша.

Считается, что горох может вызвать колики у малыша. Спешим уверить, что это не так. Механизм появления колик у грудничков выяснить пока не удалось, и причина их явно глубже, чем пищевые предпочтения кормящей матери. Усиление метеоризма у ребенка тоже маловероятно.Небольшое увеличение газообразования может наблюдаться у кормящей женщины. Он настолько незначителен, что отказываться от употребления бобовых растений не стоит, учитывая колоссальный запас полезных веществ, которые получит мама.

Вторая по частоте проблема - пищевая аллергия. Крайне редко встречается в горохе в горохе. Однако вводить его, как и любой другой продукт в рацион при лактации, следует постепенно, внимательно следя за реакцией ребенка.

Блюда из гороха

Калорийность гороха 60 ккал на 100 грамм.Продукт, поэтому блюда из него можно отнести к диетическим. В чистом виде употребляется в пищу редко, чаще встречается в составе супов или салатов. Вкусно в сыре, консервированном, вареном, жареном. Рецептов блюд из этого полезного овоща очень много: оладьи, котлеты, супы, овощное рагу, мопсики, лапша, кислеты, пудинги, салаты и даже сыры и колбасы.

Пища для новорожденных мамы не должна быть слишком жирной, острой или кислой. Нейтральный вкус в горошек идеально подходит женщинам-диетологам.Не бойтесь добавлять его в винегрет или оливковое масло, слегка напишите мороженое из зеленого горошка для бокового диска или приготовьте пюре и суп.

Пюре.


Картофельное пюре из гороха подходит как гарнир к нежирному мясу

Для приготовления пюре лучше всего подходит желтый воск или церебральный горох. Он придает пюре бархатистость, не оставляет комочков, делает вкус нежным.

Помните, что горошек любого сорта варится долго, поэтому перед приготовлением лучше замочить на 6-12 часов. Удобнее это делать на ночь.Залейте плоды холодной водой в пропорции 1: 2 и уберите в холодильник, чтобы не начался процесс брожения. Для улучшения вкуса добавьте в емкость немного молока.

Утром остатки жидкости (их будет немного - основная часть гороха впитается) процедить, добавить чистую питьевую из расчета 1: 3 и дать закипеть на медленном огне. Время готовности может варьироваться от 40 минут до 3 часов в зависимости от сорта и степени сухости гороха. Снимите пену во время варки и почаще помешивайте массу.В конце посолить. После варки пюре из гороха необходимо «погулять» под крышкой 30-40 минут. После можно переходить непосредственно к шлифовке. Для этого толкушку много измельчите, пропустите через мясорубку или возьмите блендер. Добавить по вкусу и добавить отварную морковь, дольку чеснока или зелени, заправить сливками или оливковым маслом. Слишком густое пюре можно разбавить горячей водой или молоком.

Суп

Из зерен гороха можно приготовить традиционные супы и супы. Подготовительные этапы обоих блюд одинаковы: замачивание гороха на ночь, чистка овощей.Мы предложим 2 варианта супа, хотя бы один из которых обязательно должен вам понравиться.

Вариант 1. Состав:

  • горох сухой - 200 гр .;
  • филе курицы, индейки или говядины - 200 гр .;
  • лук репчатый, морковь - 1 шт .;
  • картофель - 5 шт .;
  • петрушка;
  • соль.

Для приготовления горохового супа вместо свинины хорошо взять хорошую говядину, так как она более полезна для кормящей мамы и не содержит лишнего жира (рекомендуем читать 🙂

Горох на ночь замочить, ополоснуть.Залить холодной водой и довести до кипения. Собаку обжигаем и варим 2 часа. Остатки воды слить.

Параллельно с мясным бульоном Swarite. Мясо залить холодной водой (2 л), отварить до мягкости. Отварное мясо вытащить и нарезать кусочками. В бульон положить измельченные овощи и довести до готовности. После добавить готовый горошек, зелень, соль, 2-3 минуты простукивая все вместе.

Готовые овощи взбить блендером. Вареное мясо Выложить порцию на тарелку при подаче. Украшаем блюдо сухариками.

Вариант 2. Состав:

  • горох колоти;
  • репчатый лук репчатый;
  • морковь;
  • масло сливочное;
  • укроп;
  • соль, перец, лавровый лист.

Горох предварительно контролируемый, промыть. Залить кипятком в пропорции 1: 4. Через 30 минут варки добавить измельченный лук, лавровый лист, соль. За 5 минут до снятия положите в кастрюлю немного сливочного масла Сверху морковь (именно в сочетании с жирами этот овощ «даст» весь запас полезного каротина).Главное, не брать его сильно, иначе он испортит вкус блюда, а добавка может вызвать изжогу. Присыпать укроп укропом до выключения.

Можно ли есть васаби во время грудного вскармливания? Наука, видимо, так думает

Когда я кормила своих дочерей грудью, я получала всевозможные нежелательные (а иногда и смешные) советы. Меня критиковали за то, что я ел по-настоящему острую пищу, но я из индийской семьи привык к специям. Я продолжал есть свой острый palak paneer , и у моих детей не было проблем.Но многие люди считают, что употребление в пищу сильных продуктов, таких как острый перец или васаби, негативно повлияет на ребенка, находящегося на грудном вскармливании. И хотя я являюсь живым доказательством того, что есть острый перец - это нормально, можно ли есть васаби во время грудного вскармливания?

Многие кормящие матери становятся сознательными едоками, поэтому логично, что употребление в пищу сильных вкусов, таких как васаби, может вызвать опасения. Васаби традиционно готовят из японского хрена и обычно подают в виде пасты вместе с суши или используют для ароматизации сухого гороха. Его вкус бодрящий, так как он восстанавливает ваше небо и создает ощущение, что он попадает прямо в носовые пазухи.Но есть свидетельства того, что ароматы, которые матери съедают при грудном вскармливании, могут переходить в грудное молоко. Согласно статье доктора Перри Класса из The New York Times , когда кормящие матери едят, питательные вещества и ароматы этих продуктов проникают через молочные железы в грудное молоко. Она объяснила, что, употребляя в пищу разнообразные вкусы, матери позволяют своим детям развивать разнообразный вкус, что может облегчить им наслаждение этими вкусами, когда они станут старше и начнут есть твердую пищу.

Иногда вам может казаться, что ваш ребенок суетится из-за того, что вы едите. Однако, по словам Келли Мам, нет никаких доказательств того, что вкус грудного молока способствует суетливости или газообразности у ребенка. В статье отмечается, что некоторые исследования показывают, что младенцы на самом деле лучше кормят грудью, когда мамы едят такие сильные вкусы, как чеснок.

Но если у вашего ребенка пищевая аллергия на такие продукты, как пшеница, кукуруза, молочные продукты или цитрусовые, объяснил Детский центр, вы можете обнаружить, что они суетливы, перегружены или у них может появиться сыпь.Но в статье отмечалось, что пищевая аллергия никоим образом не связана с вкусом продуктов. Поэтому, если вы обнаружите, что ваш ребенок суетлив после кормления, вы можете отказаться от того, что вы ели за два-шесть часов до кормления грудью, потому что это время, необходимое для того, чтобы аромат перешел в ваше молоко.

По большей части лучше продолжать есть то, что вам нравится, пока вы следите за реакцией ребенка, потому что не всегда легко подвергать цензуре свое небо. И, может быть, они тоже вырастут и полюбят васаби.

Особенности диеты, влияние на ребенка

Если женщина кормит ребенка грудью, то ей необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача и соблюдать диету. Это предотвратит проблемы с желудком у новорожденного и возможное возникновение аллергии. Несмотря на это, питание кормящей мамы должно быть разнообразным и вкусным, чтобы лактация продолжалась дольше. Важно, чтобы в ее рацион входили необходимые витамины и минералы. Специалисты рекомендуют постоянно включать в меню первые блюда, но все ли они подходят маме и ребенку в этот период? Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании?

Польза зеленого горошка

Главный ингредиент горохового супа - зеленый горошек.Имеет полезный состав.

Горох богат следующими веществами:

  1. В нем много лизина. Обладает противовоспалительным действием. Повышает иммунитет. Благодаря лизину происходит нормальное усвоение кальция, что особенно важно для организмов женщин и детей.
  2. Цистин. Положительно влияет на лактацию, стимулируя выработку окситоцина.
  3. Витамин B 6 . Он принимает участие в обмене аминокислот.Недостаток витамина В 6 проявляется в виде сухости кожи, дерматита, защемления на губах и синяков под глазами.
  4. Селен. Он укрепляет иммунную систему и общее состояние здоровья человека.
  5. Белок. В горохе, как и в других бобовых, содержится много белка. По количеству белка близок к мясу.

Кроме того, горох богат витаминами A, C, H, а также минеральными веществами (фосфор, магний, железо, сера и др.).

Регулярное употребление продукта улучшает состояние волос и кожи, а также снижает риск сердечных и сосудистых заболеваний.

Так можно ли гороховый суп при грудном вскармливании? Кстати, консервированный горошек тоже можно найти на прилавках магазинов. Однако кормящим мамам такой продукт нежелателен. Лучше всего есть свежий горошек, готовя из него супы и другие блюда.

Правда и вымысел о горохе

Несмотря на положительный состав бобовых культур, они неоднозначно воспринимаются населением страны. Многие боятся есть горох из-за возможного расстройства желудка и повышенного газообразования.Этого боятся и женщины в период лактации.

Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании? Его можно и нужно употреблять в пищу, поэтому мифы о главном продукте развеют ниже:

  • Горох очень калорийный. Это неправда. В 100 г гороха содержится всего 60 ккал, поэтому блюда из него можно есть, не навредив фигуре.
  • Горох способствует увеличению добычи газа. Это утверждение верно, потому что продукт содержит растительные белки, которые не полностью расщепляются организмом.Это приводит к болям и спазмам в желудке.
  • Вареный горох несовместим с грудным вскармливанием? Такое утверждение в корне неверно. Ведь в горохе присутствует цистин, который способствует выработке молока.

Следовательно, не все утверждения относительно зеленого горошка верны. Ведь в нем много полезных веществ, положительно воздействующих на организмы матери и ребенка.

Когда можно добавлять горох в рацион?

Горох редко вызывает аллергические реакции.Поэтому его главный недостаток - метеоризм и вздутие живота. У младенцев это приводит к кишечным коликам.

Поэтому гороховый суп при грудном вскармливании не рекомендуется сразу после родов. Это можно делать после того, как ребенку исполнится 3 месяца.

Если ребенок нормально реагирует на гороховый суп, то его можно вводить в рацион на постоянной основе.

Когда можно гороховый суп при ГС? Некоторые женщины ели пищу, когда их ребенку было всего 2–3 месяца, и никаких негативных симптомов обнаружено не было.Все зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

Мамам новорожденных, постоянно страдающих коликами, нельзя есть гороховый суп до 4 месяцев. А еще лучше отложить это блюдо на полгода.

А если малыш полностью здоров, то гороховый суп кормящей маме можно попробовать уже через 2-3 месяца.

Правила употребления горохового супа

С ГС есть следующие тонкости:

  1. Впервые женщина может попробовать 1 чайную ложку вареного гороха.
  2. В течение двух дней необходимо следить за поведением малыша. У него болит живот, есть ли у него запоры. Любой из этих симптомов укажет на необходимость полного отказа от гороха до 6-месячного малыша. Если отрицательной реакции нет, то можно неделю есть отварной горох, постепенно увеличивая порцию. Тогда можно переходить к супу.
  3. Блюдо лучше всего готовить из сушеного гороха, так как в свежем виде намного хуже переваривается желудком.
  4. Первое время концентрация продукта не должна быть большой.
  5. Ни в коем случае нельзя добавлять в суп копчености.
  6. Если малыш чувствует себя нормально, то при ГВ блюдо можно употреблять 1-2 раза в неделю.

После того, как малышу исполнится 6 месяцев, разрешается вводить свежий горошек, а после 7-8 месяцев - консервированный.

Как приготовить гороховый суп

Все блюда, которые ест женщина в период лактации, должны быть диетическими, легкими и полностью состоять из здоровой пищи.

Когда можно гороховый суп при грудном вскармливании? Блюдо можно приготовить, если детский организм его нормально переносит.

При приготовлении горохового супа нужно избегать жарки на растительном масле, а для бульона лучше брать индейку, курицу или говядину. Категорически запрещается добавлять в блюдо приправы и специи, кроме соли и зелени.

GW Soup Recipe

Если ребенку 3 месяца, то кормящей маме пора попробовать гороховый суп. Есть масса доступных и полезных рецептов.

Можно ли гороховый суп с HB? Только после того, как ребенку исполнится 3 месяца и более, женщина может попробовать это блюдо.Для этого нужно взять следующие компоненты: сухой горошек (200 г), 500 г куриной грудки, 4-5 картофелин, 1 морковь и 1 луковица, 3 л воды, соль, лавровый лист.

Горох замочить на ночь. Утром жидкость слить, поставить на огонь и залить литром воды. Варить горох до готовности - 40-60 минут.

В это время сварить бульон в 2 литрах воды. Вынуть и нарезать мясо. Очищенный картофель нарезать кубиками, лук и морковь нашинковать. Добавить в бульон все овощи с горошком. Посолить и варить до готовности.В конце блюдо можно превратить в суп с помощью блендера.

Когда нельзя есть суп

Гороховый суп способен повышать уровень мочевой кислоты, поэтому специалисты не рекомендуют использовать его при заболеваниях почек и камнях в них.

Не ешьте при подагре и заболевании кишечника. Кормящей маме запрещено принимать суп, если малыш страдает индивидуальной непереносимостью компонентов блюда.

Заключение

Можно ли гороховый суп при грудном вскармливании? Это полезное и вкусное блюдо.Лактация - период, когда необходимо с осторожностью употреблять многие продукты. С осторожностью следует включать в рацион гороховый суп. Из-за способности вызывать повышенное газообразование блюдо не рекомендуется есть мамам до 3-х месячного возраста.

При грудном вскармливании лучше всего готовить суп с добавлением сухого гороха и в более низкой концентрации, чем обычно. Лучше всего готовить блюдо без жарки.

Кормящая мама может вводить гороховое пюре в свой рацион после того, как ребенку исполнится шесть месяцев.Обязательно следить за состоянием малыша и сразу отказываться от блюд из гороха при индивидуальной непереносимости и негативных симптомах.

Кормление грудью: советы маме

Кормление грудью: советы мамам

Кормление грудью может сбивать с толку. Сколько нужно есть? Чего следует избегать? Как ваша диета может повлиять на вашего ребенка? Следуйте этим важным советам по питанию.

Персонал клиники Мэйо

Если вы кормите грудью, вы даете ребенку питательные вещества, которые будут способствовать его или ее росту и здоровью.Однако у вас могут возникнуть вопросы о том, какие продукты и напитки лучше всего подходят для вас и как ваша диета может повлиять на грудное молоко и вашего ребенка.

Понимать основы питания при грудном вскармливании.

Нужны ли мне дополнительные калории во время кормления грудью?

Да, вам может потребоваться съесть немного больше - примерно 330-400 калорий в день - чтобы получить энергию и питание для производства молока.

Чтобы получить эти дополнительные калории, выберите продукты, богатые питательными веществами, например, ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой (около 16 граммов) арахисового масла, средний банан или яблоко и 8 унций (около 227 граммов) йогурт.

Какие продукты мне следует есть во время кормления грудью?

Сделайте выбор в пользу здорового питания, чтобы увеличить производство молока. Выбирайте продукты, богатые белком, например нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевицу и морепродукты с низким содержанием ртути. Выбирайте цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи.

Употребление разнообразных продуктов во время кормления грудью изменит вкус грудного молока. Это познакомит вашего ребенка с разными вкусами, что может помочь ему или ей легче принимать твердую пищу в будущем.

Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые витамины, ваш лечащий врач может порекомендовать продолжать ежедневный прием поливитаминных и минеральных добавок до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.

Сколько жидкости мне нужно во время кормления грудью?

Пейте, когда хотите пить, и еще пейте, если моча темно-желтого цвета. Вы можете выпивать стакан воды или другого напитка каждый раз, когда кормите грудью.

Однако остерегайтесь соков и сладких напитков.Слишком много сахара может способствовать увеличению веса - или саботировать ваши усилия по снижению веса во время беременности. Слишком много кофеина тоже может быть неприятным. Ограничьте себя употреблением не более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.

А как насчет вегетарианской диеты и кормления грудью?

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно выбирать продукты, которые обеспечат вас необходимыми питательными веществами.Например:

  • Выбирайте продукты, богатые железом, белком и кальцием. Хорошие источники железа включают чечевицу, обогащенные злаки, листовые зеленые овощи, горох и сушеные фрукты, такие как изюм. Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, например цитрусовые.

    В качестве белка рассмотрите растительные источники, такие как соевые продукты и заменители мяса, бобовые, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Другой вариант - яйца и молочные продукты.

    Хорошие источники кальция - молочные продукты и темно-зеленые овощи. Другие варианты включают продукты, обогащенные и обогащенные кальцием, такие как соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.

  • Рассмотрим дополнения. Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует ежедневный прием добавок витамина B-12. Витамин B-12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому его сложно получить в вегетарианской диете. Если вы не едите рыбу, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о приеме добавки омега-3.

    Если вы не едите достаточно продуктов, обогащенных витамином D, таких как коровье молоко и некоторые злаки, и у вас ограниченное пребывание на солнце, вам могут потребоваться добавки с витамином D. Вашему ребенку необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Сообщите своему врачу и врачу вашего ребенка, если вы также даете своему ребенку добавку витамина D.

Какие продукты и напитки мне следует ограничить или избегать во время кормления грудью?

Определенные продукты и напитки заслуживают осторожности во время кормления грудью.Например:

  • Спирт. В грудном молоке нет уровня алкоголя, который считается безопасным для ребенка. Если вы пьете, избегайте кормления грудью, пока алкоголь полностью не выведет ваше грудное молоко. Обычно это занимает от двух до трех часов для получения 12 унций (355 миллилитров) 5 & percnt; пиво, 5 унций (148 миллилитров) 11%; вино или 1,5 унции (44 миллилитра) 40%; ликер, в зависимости от веса вашего тела. Прежде чем употреблять алкоголь, подумайте о том, чтобы сцеживать молоко, чтобы потом кормить ребенка.
  • Кофеин. Избегайте употребления более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.
  • Рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и жирных кислот омега-3. Однако большинство морепродуктов содержит ртуть или другие загрязнители. Воздействие чрезмерного количества ртути через грудное молоко может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. Чтобы ограничить воздействие на ребенка, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.

Может ли моя диета вызвать у ребенка суетливость или аллергическую реакцию?

Определенные продукты или напитки в вашем рационе могут вызвать у ребенка раздражительность или аллергическую реакцию. Если ваш ребенок становится суетливым или у него появляется сыпь, диарея или хрипы вскоре после кормления, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, избегайте еды или питья в течение недели, чтобы посмотреть, не повлияет ли это на поведение вашего ребенка.Может помочь отказ от определенных продуктов, таких как чеснок, лук или капуста.

Помните, что во время кормления грудью нет необходимости соблюдать особую диету. Просто сосредоточьтесь на выборе здорового образа жизни - и вы и ваш ребенок пожнете плоды.

23 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 27 марта 2020 г.
  2. Лоуренс Р.А. и др.Материнское питание и пищевые добавки для матери и ребенка. В: Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии. 8-е изд. Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 апреля 2020 г.
  3. Hetzel Campbell S, et al. Питание в период лактации. В: Основная учебная программа по междисциплинарной помощи при лактации. Джонс и Бартлетт Обучение. 2019.
  4. Ho E, et al. Алкоголь и кормление грудью: Расчет времени до нулевого уровня в молоке. Биология новорожденного. 2001; DOI: 10,1159 / 000047146.
  5. Butte NF. Питание матери в период лактации. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 марта 2020 г.
  6. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines. По состоянию на 31 марта 2020 г.
  7. FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https: //fdc.nal.usda.gov /. По состоянию на 31 марта 2020 г.
  8. Потребности в питании при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/adults/moms-pregnancy-breastfeeding/moms-breastfeeding-nutritional-needs. По состоянию на 27 марта 2020 г.
Узнать больше Подробно

.

Питание и продукты, которых следует избегать

Здоровая диета при грудном вскармливании, по сути, не отличается от полноценной диеты без грудного вскармливания.Основное отличие состоит в том, что кормящим грудью людям нужно больше калорий.

При грудном вскармливании человеку требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Людям, которые хотят похудеть после беременности, возможно, не нужно увеличивать потребление калорий во время грудного вскармливания, но им следует обсудить это со своим врачом.

Определенные питательные вещества, такие как железо, кальций, калий и витамины A и D, особенно полезны при грудном вскармливании. Также важно употреблять разнообразную пищу, так как это приведет к тому, что у ребенка будут разные вкусы, и в дальнейшем он может стать более восприимчивым к твердой пище.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые эксперты советуют есть или избегать во время грудного вскармливания. Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.

Ни одна диета не будет идеальной для всех, кто кормит грудью. Целью должно быть здоровое и разнообразное питание. При грудном вскармливании старайтесь включать в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Фрукты

Фрукты являются богатым источником многих питательных веществ. Они также могут помочь облегчить запор, который некоторые люди испытывают после родов.Старайтесь есть около 2 чашек фруктов в день, которые должны включать самые разные фрукты.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, так как все они являются прекрасными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:

  • дыня
  • дыня падевая
  • бананы
  • манго
  • абрикосы
  • чернослив
  • апельсины
  • красный или розовый грейпфрут

Овощи

Люди, кормящие исключительно грудью, должны стремиться съедать 3 чашки овощей в день.Тем, кто совмещает грудное вскармливание с искусственным вскармливанием, следует ежедневно есть 2,5 стакана овощей.

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества поможет организму восполнить запасы питательных веществ, необходимых для производства молока.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие овощи из-за содержания в них калия и витамина А:

  • шпинат
  • вареная зелень, такая как капуста и капуста
  • морковь
  • сладкий картофель
  • тыква
  • помидоры
  • красный сладкий перец

Зерна

Зерна содержат жизненно важные питательные вещества, особенно цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.Люди должны стремиться съедать 8 унций (унций) в день, если они кормят исключительно грудью, или 6 унций, если они также кормят смесью.

Некоторые злаки, такие как киноа, также богаты белком, который является важным питательным веществом для употребления в пищу при грудном вскармливании.

Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества, а также являются хорошим вариантом. Лучше всего придерживаться цельнозерновых злаков, не содержащих добавленного сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется дополнительно 25 граммов (г) белка в день и не менее 65 г в день в целом.

Эксперты рекомендуют включать немного белка в каждый прием пищи.

USDA рекомендует следующие источники белка:

  • фасоль и горох
  • орехи и семена
  • нежирная говядина, свинина и баранина
  • устрицы, крабы и мидии
  • лосось, сельдь, минтай, сардины и форель

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, которые могут способствовать здоровому развитию мозга ребенка. Лосось, сардины и форель - отличный выбор, потому что они содержат много омега-3, но мало ртути.

Людям, кормящим грудью, следует избегать других рыб, таких как тунец-альбакор, рыба-меч, акула и королевская макрель, которые содержат большое количество ртути. Другие формы тунца безопасны для употребления.

Молочные продукты

При беременности и кормлении грудью кальций может вымываться из костей. Это подвергает людей риску остеопороза, если они не получают достаточного количества кальция и витамина D. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, и многие из них добавляют витамин D.

Кормящим грудью следует стремиться к здоровью. минимум 3 стакана молочных продуктов каждый день.Следующие продукты являются хорошими источниками витамина D и кальция:

Люди, не употребляющие молочные продукты, также могут получать кальций из темной листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока. Национальная академия наук рекомендует людям, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Солнце является основным источником витамина D, но употребление грибов и жирной рыбы может увеличить его потребление. Добавки также могут быть полезны.

Пищевые добавки

Поделиться в PinterestВрач может посоветовать принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания.

В большинстве случаев хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все питательные вещества, в которых нуждается человек, кормящий грудью.

Однако потребность в питательных веществах возрастает при грудном вскармливании, поэтому некоторым людям могут потребоваться витаминные и минеральные добавки.

Важно отметить, что добавки не могут заменить здоровую диету. Людям, которые кормят грудью, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или диетические добавки.

Люди, которые придерживаются диетических ограничений или придерживаются веганского или вегетарианского образа жизни, также должны помнить об определенных витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в их рационе.Любой, кто озабочен удовлетворением всех своих потребностей в питании, должен поговорить с диетологом.

Другие советы по диете

Многие люди беспокоятся о том, что им приходится отмерять порции пищи или что недостаток некоторых питательных веществ повлияет на их способность вырабатывать достаточно молока. Однако люди во всем мире могут производить молоко с помощью самых разных диет. Целью должна быть сбалансированная диета, а не идеальная.

Очень важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, когда некоторые люди настолько подавлены и отвлечены, что забывают пить.Потребность в жидкости также увеличивается при кормлении грудью.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и даже повлиять на количество молока.

Кормящие люди могут напомнить себе о необходимости пить, поставив бутылку воды в каждой комнате дома. У них также должна быть чашка с водой в пределах досягаемости от места, где они обычно кормят грудью.

«План MyPlate для мам» Министерства сельского хозяйства США предоставляет информацию о лучших типах и количестве продуктов питания для людей, кормящих грудью.План можно настроить в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности и статусом грудного вскармливания.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, обширен. Возможно, поэтому некоторые люди считают, что им также следует придерживаться ограничительной диеты при грудном вскармливании.

На самом деле не существует списка продуктов, которые люди, кормящие грудью, должны полностью избегать. Вместо этого они должны есть здоровую пищу и обращать внимание на сигналы своего тела.

Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые попадают в кровь.Многие из потенциально опасных ингредиентов, которые могут проникнуть через плаценту во время беременности, не попадают в кормящий ребенок.

Вот несколько советов, которые могут помочь в здоровом питании:

  • Ограничение потребления морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
  • Обратите внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Когда человек, кормящий грудью, пьет кофе, ребенок получает с грудным молоком лишь очень маленькую дозу кофеина, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
  • Отслеживание реакции ребенка на диету и внесение изменений в соответствии с потребностями как ребенка, так и человека, кормящего грудью.

Некоторые эксперты предостерегают от так называемых газообразных продуктов, таких как овощи семейства крестоцветных, но большинство младенцев не подвержены влиянию этих продуктов. Точно так же нет причин избегать острой или сильно ароматной пищи, если только ребенок не отреагирует на нее негативно.

Медицинские органы и руководства по воспитанию детей часто дают смешанные или неясные советы относительно употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Алкоголь опасен во время беременности, потому что он проникает через плаценту, но кормящий ребенок получает только то количество алкоголя, которое попадает в кровь человека, кормящего грудью. Другими словами, содержание алкоголя в крови человека, кормящего грудью, - это количество алкоголя, которое достигает грудного ребенка.

При умеренном потреблении такое количество алкоголя незначительно и вряд ли причинит вред.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более одного напитка в день.Они также предлагают еще больше снизить риск, подождав не менее 2 часов до кормления грудью после употребления алкоголя.

Исследования продуктов, увеличивающих количество грудного молока, скудны и неоднозначны. Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей следующие продукты могут способствовать более высокому производству молока:

  • семена пажитника
  • козья рута
  • овсянка

Эти средства безопасны. Однако люди, желающие использовать проверенные стратегии производства молока, могут попробовать:

  • Грудное вскармливание по требованию. Если ребенок также получает твердую пищу или смесь, сцеживайте молоко, когда он получает эту пищу. Производство грудного молока происходит в соответствии с потребностями, а это означает, что предложение уменьшается вместе со спросом.
  • Сливание после каждого сеанса кормления грудью. Этот метод увеличивает предложение за счет увеличения спроса и может обеспечить дополнительное количество молока.
  • Пробуем «накачать руками». Помассируйте грудь перед сцеживанием. После сцеживания помассируйте грудь, а затем снова помассируйте. Люди должны стремиться сделать сцеживание восемь или более раз в течение 24 часов.

Первые недели грудного вскармливания могут быть тяжелыми. Людям приходится бороться с восстановлением после рождения, недостатком сна и эмоциональными потребностями ухода за новорожденным. Для многих самая сложная часть здорового питания - это найти время и силы для приготовления пищи.

Заручиться помощью партнера - отличный способ разделить бремя. Один партнер может сцеживать молоко или кормить его грудью, пока другой готовит еду.

Если поддерживающий партнер недоступен, несколько простых в приготовлении блюд могут обеспечить адекватное питание.Следующие стратегии приема пищи могут помочь:

  • Употребление утреннего смузи, чтобы набрать больше фруктов и овощей. Попробуйте смешать замороженные ягоды, банан и авокадо. Добавьте больше белка, добавив емкость с греческим йогуртом.
  • Приготовление овсянки быстрого приготовления в качестве сытной закуски, богатой клетчаткой, которая может поддерживать здоровое количество молока. Чтобы добавить больше калорий и увеличить содержание белка, используйте молоко или йогурт вместо воды.
  • Перекус орехами в течение дня. Попробуйте поставить банку с орехами в любимое место для грудного вскармливания.
  • Покупка предварительно нарезанных сыров. Эти закуски богаты белком и очень сытны.
  • Рассматриваете возможность записаться в службу готовой еды или попросить людей приносить еду несколько раз в неделю. Чтобы быстро перекусить, заморозьте остатки еды, чтобы они разморозились.

Грудное вскармливание может быть проблемой, особенно в первые недели. Многие молодые родители и опекуны чувствуют себя настолько подавленными, что забывают поесть. Другие могут беспокоиться, что уделять время себе означает отнимать время у ребенка.

Здоровье ребенка часто зависит от благополучия тех, кто за ним ухаживает. Забота о себе - это способ для лиц, осуществляющих уход, гарантировать, что у них достаточно энергии и эмоциональных ресурсов для ухода за ребенком.

Правильное питание имеет решающее значение как для младенцев, так и для людей, кормящих грудью. Слушайте свое тело и ешьте то, что считаете нужным.

27 продуктов для увеличения количества грудного молока

27 Продукты для увеличения количества грудного молока

Для молодой матери совершенно естественно беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок достаточно молока.Если кажется, что ваш ребенок снова проголодался вскоре после кормления, возможно, он не получает достаточно еды. Конечно, лучший способ узнать это - обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, но пока вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить количество грудного молока.

Давайте начнем с рассмотрения некоторых продуктов, которые вы можете есть для стимулирования лактации, чтобы ваш малыш получал питание, необходимое для того, чтобы вырасти большими и сильными!

  1. Лосось
    Лосось - это рыба с низким содержанием ртути; это также отличный источник омега-3 и незаменимых жирных кислот для вас и ребенка.Небольшое количество лосося в вашем рационе поможет повысить уровень лактации и произвести более питательное молоко для вашего малыша.
  2. Морковь
    Морковь содержит много витамина А, который отлично подходит для улучшения качества производимого вами молока. Фактически, употребление стакана морковного сока в день значительно улучшит выработку грудного молока. Помните, что вы можете увидеть, как кожа вашего ребенка приобретет оранжевый оттенок, если вы съедите много моркови.
  3. Овсянка
    Овсянка - хороший источник железа и клетчатки, поэтому это отличный вариант, который полезен как для пищеварения, так и для ребенка.Поддержание уровня железа на высоком уровне - отличный способ стимулировать лактацию и увеличить количество молока, производимого вашим организмом.
  4. Шпинат
    Еще одна пища, богатая железом, - шпинат, который отлично подходит для восполнения крови, потерянной во время родов. В нем также много кальция, который укрепляет вашего ребенка. Шпинат отлично очищает организм от токсинов, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, потому что он может вызвать у вашего малыша жидкий кишечник.
  5. Листья базилика
    Листья базилика отлично подходят для кормящих матерей, потому что листья обладают успокаивающим действием, что способствует выработке большего количества молока.Они полны антиоксидантов, которые полезны для иммунной системы вашего ребенка, а листья базилика легко превратить в чай, который можно пить утром, когда вы просыпаетесь.
  6. Чеснок
    Чеснок - отличная пища, если у вас мало грудного молока, потому что он полезен для вашего здоровья, а также увеличивает выработку молока. Все, что вам нужно, это около двух зубчиков гвоздики в день, и вы увидите большую разницу в своей лактации.
  7. Коричневый рис
    Коричневый рис содержит стимулятор гормонов, который отлично подходит для производства грудного молока.Замачивание риса на ночь перед приготовлением также может увеличить количество молока, так как рис легче усваивается организмом, что обеспечивает больше питательных веществ для вашего малыша.
  8. Бобовые
    Фасоль и бобовые - отличный источник белка, который отлично подходит для увеличения выработки молока. Если вы беспокоитесь, что слишком много бобов даст вашему малышу газ, попробуйте немного размять их перед употреблением, чтобы они легче переваривались. Попробуйте разные бобы, чтобы увидеть, какой из них самый мягкий для желудка вашего ребенка.
  9. Спаржа
    Спаржа - овощ с низким содержанием газа, но также с высоким содержанием клетчатки, что отлично подходит для производства молока. Спаржа также богата витаминами А и К. Она также стимулирует выработку некоторых гормонов, которые необходимы вам, когда вы кормите своего малыша грудью. Если вы не любите спаржу, сварите ее в молоке и выпейте.
  10. Миндаль
    Орехи отлично подходят для увеличения количества молока, но особенно миндаль. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для развития вашего ребенка, а кальций, железо и омега-3 отлично подходят для увеличения количества молока, которое может вырабатывать ваш организм.Кроме того, перекус миндалем может помочь вам похудеть и избавиться от растяжек.
  11. Сладкий картофель
    Сладкий картофель - отличный вариант для увеличения количества грудного молока, потому что это идеальный углевод для пополнения запасов калия, энергии и предметов первой необходимости, необходимых вашему организму. Когда вы кормите ребенка грудью, ваш ребенок получает много витаминов и минералов, чтобы он мог получать необходимое ему питание.
  12. Семена пажитника
    Семена пажитника отлично подходят для выработки молока, в котором нуждается ваш ребенок, а также для поддержания регулярности вашего тела.Они также являются отличным способом повысить качество производимого вами молока, а это значит, что вы сможете дать своему малышу необходимое ему питание.
  13. 13. Семена тмина
    Семена тмина отлично подходят для увеличения выработки молока, но они также являются эффективным способом предотвратить проблемы с пищеварением, которые могут вызвать дискомфорт у вашего малыша. Семена тмина можно сушить и добавлять в молоко, если хотите.
  14. Семена мака
    Семена мака известны своими расслабляющими свойствами.Они отлично подходят для того, чтобы помочь нервной молодой маме расслабиться, что, по сути, поможет вырабатывать больше молока для вашего ребенка. Лучше всего есть эти семена на хлебе или добавить их в молоко.
  15. Семена фенхеля
    Семена фенхеля отлично подходят для стимуляции грудного молока. Они также полезны для пищеварения, поэтому семена фенхеля могут помочь, если у вас суетливый ребенок. Они великолепны в чае или в теплом молоке, поэтому, если вам нужно быстрое усиление, просто выпейте его.
  16. Имбирь
    Имбирь в целом является отличной пищей для укрепления здоровья, но он также отлично подходит для грудного вскармливания вашего малыша, поскольку способствует его здоровому и обильному питанию.Если вы не любите имбирь в еде, попробуйте на ночь успокаивающий имбирный чай.
  17. Папайя
    Папайя - это фрукт, обладающий рядом преимуществ, которые полезны для вас и вашего ребенка. Он отлично подходит для пищеварения, а это значит, что он может помочь успокоить животик вашего ребенка, и он содержит необходимые витамины и минералы, которые вам необходимы для восстановления после родов. Зеленая папайя особенно хороша.
  18. Люцерна
    Если у вас возникают проблемы с выработкой достаточного количества молока для вашего ребенка, попробуйте есть салаты из люцерны, супы или даже чай.Он богат витаминами и минералами, и доказано, что он увеличивает выработку грудного молока, поэтому его часто дают дойным коровам и козам.
  19. Куркума
    Куркума - отличная специя, которую можно использовать, когда у вас мало молока, потому что она также обладает антибиотическими свойствами, которые предотвращают воспаление и инфицирование сосков. Вам не нужно много куркумы, но немного в стакане теплого молока очень поможет.
  20. Листья укропа
    Листья укропа богаты витамином K, A, C и клетчаткой, что очень полезно для исцеления вашего тела после рождения.Они помогают пищеварению, уменьшают депрессию и даже помогают восполнить запасы молока, поэтому попробуйте добавить в суп немного травы укропа или просто отварить его в воде, чтобы заварить чай.
  21. Финики
    Финики содержат много кальция, железа и калия, что делает их идеальной закуской во время кормления грудью. Это также пища, вырабатывающая серотонин - гормон, который способствует выработке молока у молодых матерей. Они также являются отличным вариантом для регулирования уровня сахара в крови, который может вам понадобиться, когда вы кормите грудью.
  22. Вода
    Когда вы кормите грудью, вы даете ребенку воду, которую вы вводите в свое тело. Это может привести к обезвоживанию и снижению выработки молока. Чтобы обеспечить необходимое количество грудного молока, не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
  23. Семена кунжута
    Семена кунжута - отличный вариант питания для производства грудного молока, но они также очень богаты кальцием, который полезен для роста вашего ребенка.Семена можно поджаривать и есть в салатах и ​​других продуктах питания, но самый простой способ добавить семена кунжута в свой рацион - это использовать кунжутное масло.
  24. Тыква из бутылочек
    Тыква из бутылочек - это овощ с высоким содержанием воды, поэтому он отлично подходит для поддержания водного баланса организма и восстановления количества молока, необходимого вашему ребенку. Он богат витаминами и минералами, которые помогут вашему организму после родов. Он также помогает пищеварению, поэтому смузи из бутылочной тыквы поможет вам и вашему ребенку почувствовать себя более комфортно.
  25. Хумус
    Хумус - отличный вариант для матери, которой необходимо увеличить количество грудного молока, потому что это комбинация нута и чеснока, которые являются двумя продуктами питания, уже включенными в этот список. Это отличная закуска, полезная как для вас, так и для ребенка, и при этом вкусная.
  26. Абрикосы
    Абрикосы - отличный вариант для производства грудного молока. Они богаты клетчаткой, калием и кальцием, которые полезны для вашего ребенка, и помогают сбалансировать гормоны в вашем организме, чтобы вырабатывать молоко, необходимое вашему ребенку.Абрикосовый смузи - прекрасное дополнение к вашему завтраку.
  27. Печенье для кормления
    Печенье для кормления грудью состоит из ряда различных ингредиентов, которые отлично подходят для улучшения выработки молока. Это овсяное печенье, содержащее семена льна и пивные дрожжи. Сами по себе эти три ингредиента отлично подходят для производства молока, но печенье также дает сладкое удовольствие, которое представляет собой нечто большее, чем просто пустые калории.

Другие способы увеличить количество грудного молока Ваша диета - не единственное, что может помочь увеличить выработку грудного молока; Фактически, вы можете рассмотреть несколько других вариантов.

Давайте взглянем на некоторые из них.

  • Кормите ребенка чаще
    Помните, что вы не пытаетесь сохранить грудное молоко на более позднее время. Молоко вырабатывается тогда, когда оно необходимо вашему ребенку, поэтому чем больше вы его кормите, тем больше молока вырабатывается. Может показаться, что ваше тело не вырабатывает достаточно молока, но на ранних этапах жизни вашего ребенка грудь будет приспосабливаться к потребностям ребенка. Это означает, что предоставление им смеси только затруднит процесс и снизит ваш запас.Чем больше они едят, тем больше молока вы производите. Когда вы кормите их, обязательно переходите на другую сторону. Одна из ваших грудей не сможет полностью прокормить вашего малыша, поэтому важно, чтобы они получали все молоко, которое они могут, из обеих ваших грудей. Если ваш малыш начинает дремать или перестает интересоваться едой, переверните его и посмотрите, будут ли они пить из вашей второй груди.
  • Relax
    Когда ваше тело находится в расслабленном состоянии, молоко вырабатывается легче.Стресс может снизить выработку гормонов, которые увеличивают ваш запас, поэтому не забывайте много отдыхать. Если у вас возникают проблемы со сном, в котором вы нуждаетесь, попробуйте попросить помощи у друга или члена семьи, чтобы вы могли отдыхать, когда это делает ваш ребенок. Лежать во время кормления грудью ребенка - это расслабляющий способ, который вы оба можете связать. Если у вас возникают проблемы с потреблением достаточного количества грудного молока, попросите своих близких позаботиться о вещах, которые необходимо делать по дому, пока вы и ваш ребенок проводите день в постели.Вы можете обниматься и играть весь день, но убедитесь, что вы позволяете им часто есть.
  • Уход «кожа к коже»
    Когда вы кормите грудью, при этом кожа к коже соприкасается, вы больше связаны с вашим ребенком. Эта связь способствует выработке гормонов, вырабатывающих молоко, которые увеличивают ваш запас. Если даже немного прохладно, накройте вас обоих одеялом. Это согреет вас и вашего малыша на время кормления.
  • Алкоголь - это не номер
    Алкоголь не только вреден для развития вашего ребенка, но и является веществом, которое фактически снижает количество молока, которое у вас будет для вашего малыша во время кормления.Если у вас и так мало молока, последнее, что вы хотите сделать, - это еще больше ограничить количество еды для ребенка. Сведите к минимуму использование бутылочек и пустышек Бутылочки и пустышки могут показаться отличным вариантом для суетливого ребенка, который всегда хочет что-то пососать, но на самом деле это совершенно бесполезно. Ваш ребенок привыкнет сосать их, а не ваши соски, а это значит, что его кормят не так часто, как это возможно. Помните, что чем больше они едят от вас, тем больше молока вы производите, поэтому давать им бутылочку обречено на провал, когда вы пытаетесь увеличить количество грудного молока.Пустышки и бутылочки также отнимают у вас время, которое важно для вашего ребенка. Накачивайте также Чем больше стимулируется ваша грудь, тем больше молока они вырабатывают. Когда ваш малыш наелся, сцеживайте каждую грудь еще от двух до пяти минут. Удаление этого молока способствует увеличению выработки молока, что отлично подходит для случаев, когда ваши близкие могут помочь позаботиться о вашем ребенке, пока вы наверстаете упущенное. Вам не нужно будет часто сцеживать молоко, но это рекомендуется начать, если вы планируете продолжать использовать грудное молоко для кормления ребенка, когда вернетесь на работу.
  • Массаж груди
    Ваши соски и молочные протоки не всегда стимулируются так, как вам нужно, чтобы создать поток молока, который производит более чем достаточно молока для вашего малыша. Чтобы стимулировать грудь и подготовить ее к кормлению ребенка, просто помассируйте грудь, чтобы улучшить циркуляцию крови и открыть протоки. Вы должны массировать каждую грудь от груди, а затем двигаться внутрь к соску. Массируйте одну грудь за раз, а когда закончите, покормите ребенка.Не забудьте помассировать и другую грудь, прежде чем переходить на другую сторону.
  • Убедитесь, что ваш ребенок зафиксирован на защелке
    Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше тело вырабатывает достаточно молока, чтобы ваш ребенок мог есть, но он просто не захватывает ваш сосок должным образом, чтобы в достаточной мере получить молоко в рот? ? Когда ваш ребенок закончил кормить грудью, осталось ли много молока на вашем соске и по краям рта вашего малыша? Если это так, вам может потребоваться проверить, правильно ли они защелкиваются.Сначала пальцем осторожно оторвите рот от соска. Затем возьмите грудь рукой и поднесите сосок ко рту, пока он не откроет его. Вы можете потереть сосок о край губ, чтобы они открылись, но обычно это не требует больших усилий, особенно когда они голодны. Как только они откроют рот, засуньте ему в рот сосок и ареолу. Когда захват хороший, язык вашего ребенка должен прилегать к деснам, а его губы будут расширяться, чтобы образовать уплотнение на вашей груди.Если они неправильно защелкнуты, им будет сложно вывести из груди все молоко.
  • Носите удобный бюстгальтер
    Бюстгальтер предназначен для поддержки груди, но когда вы кормите грудью, важно использовать бюстгальтер другого типа. Вам понадобится тот, который будет удобным и расслабляющим, а не тот, который прижимает вашу грудь к груди. Любой плотно прилегающий к телу бюстгальтер может уменьшить поток молока и даже вызвать закупорку молочных протоков.Забитый молочный проток может быть болезненным для вас, но, что более важно, это означает, что ваш ребенок не получает необходимое ему молоко.
  • По возможности избегайте лекарств
    Не все лекарства подойдут вам во время кормления грудью. Они не обязательно причинят вред ребенку, но могут замедлить выработку молока. Лекарства, такие как противозачаточные, не следует использовать в период кормления грудью ребенка, потому что они предназначены для выработки гормонов, которые могут быть не лучшими для снабжения грудным молоком.Существуют и другие формы контроля над рождаемостью, которые являются лучшими вариантами в это время вашей жизни, но если вы все еще настроены на прием пероральных противозачаточных таблеток, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что они рекомендуют.
  • Обратитесь к специалисту
    Если вы попробуете описанные нами методы, но у вас все еще не будет достаточного количества молока для вашего ребенка, то лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который сможет выяснить, есть ли есть основная причина того, что вы не производите достаточное количество молока.Они могут предложить дополнительную формулу, но в большинстве случаев это просто проблема с фиксацией, о которой вы не подозреваете. Проблема может заключаться в чем-то столь же простом, как ваши соски слишком малы, чтобы ребенок мог за них захватить. Это то, что можно легко исправить, простая защелка может сделать ваши соски немного длиннее, чтобы вашему малышу было легче за них ухватиться. Кроме того, массаж челюсти младенцев, когда они кладут грудь, может помочь им научиться высовывать язык изо рта дальше, что также упростит кормление грудью.
Последние мысли

Как молодая мать, вы хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое ему питание, поэтому, когда вы чувствуете, что у вас меньше молока, чем должно быть, часто возникает беспокойство, что молодая мать хотел бы обратиться. Есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока, но есть и другие вещи, которые также могут помочь.

Чтобы сделать ситуацию менее напряженной, вот несколько советов, которые могут помочь: Медсестра как можно чаще; ваше тело работает по системе, которая производит молоко, когда есть потребность, поэтому частое кормление является ключевым моментом.

Расслабьтесь и постарайтесь убрать стресс из своей жизни; кормите своего малыша в тихой комнате, где его не будут отвлекать. Добавьте в свой рацион некоторые из продуктов, которые я предложил, и посмотрите, поможет ли это. Первые несколько недель жизни вашего ребенка будут самыми трудными, потому что вашему организму нужно приспособиться.

Используйте кормление грудью ребенка как время общения между вами двумя; это будет способствовать увеличению производства молока. Будьте как можно более здоровыми, потому что все, что вы вкладываете в свое тело, пойдет на то, чтобы кормить вашего ребенка.Избегайте обезвоживания, потому что недостаток воды может снизить количество молока, которое вы можете произвести. Если вы не можете самостоятельно увеличить количество молока, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы ваш ребенок получил необходимое ему питание.

Предоставлено нашими друзьями из Maternity Glow

закусок для грудного вскармливания - 8 полезных, вкусных закусок

Грудное вскармливание требует много энергии.

Ваше грудное молоко необходимо для кормления другого человека, а вашему организму необходимо расходовать энергию на производство этого молока.

Неудивительно, что вы всегда чувствуете голод!

Но если вы похожи на большинство молодых мам, в некоторые дни вам вообще повезло поесть, поскольку ваше время уходит на заботу о новорожденном.

Следовательно, здоровые и питательные перекусы при грудном вскармливании имеют решающее значение.

Эксперты рекомендуют съедать дополнительно 300-500 калорий каждый день, если вы кормите новорожденного грудью.

Но не зацикливайтесь на калориях. Стремитесь получать около 2000 калорий каждый день, но имейте в виду, что употребление слишком малого количества калорий (1500-1800 в день) может привести к снижению количества молока.Сейчас не время для экстремальных диет! Контролируя свои порции, употребляя здоровую пищу и наслаждаясь здоровыми закусками при грудном вскармливании, вы будете чувствовать себя в форме.

Преимущества закусок для грудного вскармливания

Поскольку есть проблемы с приемом пищи, когда в доме рождается новый ребенок, закуски для грудного вскармливания могут заполнить пустоту. Они помогают сдерживать чувство голода, не отнимая у вас слишком много времени на приготовление еды. Вот 8 супер-простых и супер-здоровых закусок для грудного вскармливания, которыми может насладиться любая кормящая мама - возможно, даже одной рукой, держа ребенка у груди другой рукой !:

Идея закуски №1: свежие фрукты и овощи

Что может быть проще, чем достать яблоко из холодильника и перекусить без всякой подготовительной работы?

Бананы, груши, ягоды, морковь, сахарный горошек - все, что есть в сезон и недорого, может стать легкой закуской для молодой матери.Вымойте виноград и храните его в миске в холодильнике. Корзина с мытыми яблоками и грушами на столе легко доступна, а это значит, что вы с большей вероятностью возьмете их, чтобы быстро перекусить. Морковь или сельдерей можно очистить и хранить в холодильнике, возможно, с обезжиренной заправкой для ранчо или хумусом для макания (добавьте немного тахини в хумус, и вы даже можете увеличить количество). Вы даже можете положить немного сухофруктов в сумку для подгузников или подгузников, чтобы быстро и вкусно приготовить, когда вы на улице.

Просто помните: если вы снимаете кожицу с фруктов, чтобы съесть их целиком или в смузи (например, с яблоком), вы удаляете клетчатку, которая насытит вас.Кроме того, вы будете употреблять сахар, содержащийся во фруктах. Поэтому, чтобы чувствовать себя сытым и потреблять меньше сахара, ешьте фрукты и овощи с кожурой, где это возможно.

Идея закуски № 2: орехи

Миндаль, грецкие орехи и кешью могут быть отличным источником белка, железа и полезных жиров. Возьмите пригоршню и перекусите - орехи сохранят чувство сытости.

В то время как сырые орехи наиболее полезны для здоровья, жареные и слегка соленые орехи могут удовлетворить вашу тягу к закускам. Добавьте немного к сухофруктам, которые вы носите в сумке для подгузников, и получится мгновенная смесь.

Рассмотрите также ореховое масло. Ломтики яблока, смоченные в миндальном масле, станут отличным перекусом после полудня. Если хотите, посыпьте немного корицы и вкусняшки!

Идея закуски № 3: Натуральный йогурт

Натуральный йогурт (в идеале органический) - удобный источник кальция и белка, а также полезных для здоровья бактерий (пробиотиков). Jalna - отличный бренд, доступный в Австралии. Вы можете попробовать греческий йогурт, потому что он более густой и более декадентский - просто следите за содержанием сахара! Добавьте в йогурт фрукты или мюсли, чтобы повысить питательную ценность этого закуска для грудного вскармливания и дольше сохранять чувство сытости.

Идея закуски №4: Сыр

Купите расфасованные (но не плавленые) кубики сыра, чтобы легко перекусить, вы можете взять их из холодильника и съесть одной рукой. Сыр обеспечит вас большим количеством кальция и белка, а также витаминов группы B. Чеддер, моцарелла, швейцарский - все, что вам больше нравится. Наслаждайтесь им с цельнозерновыми крекерами, такими как Ryvita, для еще большего питательного вкуса.

Идея закуски № 5: Вареное яйцо

Сварите несколько яиц и храните их в холодильнике, чтобы быстро и сытно перекусить.Яйца с высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот также содержат все 9 незаменимых аминокислот, а также широкий спектр витаминов и минералов. Чтобы каждый раз получать идеальные вареные яйца:

  • Поместите яйца в небольшую кастрюлю и залейте водой
  • Довести воду до кипения на среднем огне
  • Выключите огонь, накройте кастрюлю и дайте яйцам постоять 10 минут
  • Слейте воду из яиц и промойте их холодной водой; круто и наслаждайся

Закуска №6: цельнозерновые

Жуйте цельнозерновые тосты.Намажьте нежирный сливочный сыр или яичный салат на цельнозерновые крекеры. Купите лепешки из коричневого риса и посыпьте творогом, медом и корицей. Насладитесь уютной миской овсянки или испеките печенье для кормления грудью - эта обычная еда может даже увеличить выработку молока. Печенье в период лактации действительно содержит немного сахара, чтобы нейтрализовать горькие ингредиенты, увеличивающие выработку, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.

С легкостью употребляйте эти закуски, поскольку зерна превращаются в сахар, если их не сжигать.

Идея закуски № 7: Кокосовое масло первого отжима

Хотя это само по себе не может считаться закуской для грудного вскармливания, кокосовое масло первого отжима можно добавлять во многие другие продукты для повышения питательной ценности.Поищите кокосовое масло первого отжима - органическое, если сможете. Добавьте его в смузи, смешайте с хумусом, намажьте на крекеры или хлеб, добавьте в суп. Кокосовое масло богато полезными жирами и калориями, а также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Идея закуски № 8: Семена чиа

Семена чиа - еще одно отличное дополнение к таким продуктам, как натуральный йогурт, смузи и овес. Семена чиа считаются одним из самых полезных для здоровья продуктов на планете. Вы получите пользу от клетчатки, белка, антиоксидантов, жирных кислот омега-3 и многих других важных питательных веществ, включая кальций, фосфор и магний.

Все в меру

При выборе закусок для грудного вскармливания помните о мантре «все в умеренных количествах». Это катастрофа, если вы съедите несколько шоколадных конфет? Неужели пакет чипсов испортит ваши поставки? Решительное «нет» на оба вопроса. Если вы стремитесь к разнообразному рациону, состоящему из здоровой пищи, вам вполне достаточно случайных угощений.

Еще один совет по быстрому кормлению грудью

Пейте от жажды - не перебарщивайте с водой. На самом деле, некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества воды может снизить ее потребление.Но не позволяйте себе обезвоживаться.

Также существует миф о том, что для производства молока нужно пить коровье молоко - это просто неправда. Если вы любите молоко, оно является удобным источником кальция и витаминов D и A (если оно обогащено), но вы также можете получить эти питательные вещества из других продуктов. По возможности выбирайте цельные сливки, органическое молоко от коров, питающихся травой.

В то время как ваше тело будет брать из ваших магазинов то, что ему нужно, чтобы производить необходимое молоко для вашего ребенка, вы можете страдать от того, что плохо питаетесь.Плохое питание может привести к усталости и снижению иммунитета - двух вещей, которые вы не должны испытывать при уходе за новорожденным. Добавление здоровых перекусов при грудном вскармливании в течение дня будет держать вас на пути к хорошему самочувствию.

Хотите узнать больше о том, как продукты могут повлиять на грудное вскармливание?

В книге Хилари Джабобсон «Материнская пища: руководство по диете для грудного вскармливания с лактогенными продуктами и травами» обсуждаются лактогенные (повышающие уровень молока) продукты, идеально подходящие для кормящей матери.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*