Можно ли грейпфрут беременным на 1 триместре: Грейпфрут при беременности

Грейпфрут при беременности: можно ли есть ребенку

0

911

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Витамины, присутствующие в цитрусовых фруктах, важны для мамы и ребенка. Грейпфрут при беременности приносит пользу при употреблении в небольшом количестве.

Грейпфрут при беременности

Польза грейпфрута

В составе цитрусовых содержится масса полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, аминокислота, клетчатка, эфирные масла и фитонциды. Все эти составляющие необходимы здоровья для мамы и малыша.

Польза грейпфрута при беременности и грудном вскармливании обуславливается следующим:

1. Низкая калорийность. В 100 г мякоти всего 30–40 кКал. Калорийность зависит от сорта.
2. Наименьшее количество аллергенов из всех цитрусовых.
3. В составе есть вещество, регулирующее холестерин в крови. Употребление в пищу регулярно улучшит кровообращение. При беременности польза цитрусового слишком высока, т.к ликопен приводит в норму артериальное давление, скачки которого наблюдаются в период вынашивания ребенка;
4. Низкий индекс гликогена удерживает в норме уровень глюкозы в крови, что делает его незаменимым продуктом для людей, страдающих сахарным диабетом.
5. Витамин A и бета-каротин способствуют правильному формированию и развитию плаценты и отвечают за рост мягких тканей плода.
6. Витамин C повышает иммунитет и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
7. Пантотеновая кислота улучшает работу эндокринной системы, нормализует деятельность надпочечников и нервной системы матери.
8. Грейпфрут беременным и кормящим — хорошее профилактическое средство от запоров. Клетчатка нормализует пищеварительные процессы, обеспечивая хорошую перистальтику кишечника.
9. Фолиевая кислота обеспечивает полноценное протекание беременности и участвует в формирования нервной системы ребенка.
10. Кальций обеспечивает образование и укрепление костных тканей плода.
11. Магний улучшает психическое состояние, помогает избавиться от депрессивных расстройств и бессонницы. Он также предупреждает преждевременное прерывание беременности.
12. Масла с экстрактом косточек грейпфрута беременным будет эффективным средством для борьбы с растяжками на коже.

Вред грейпрута

Несмотря на огромное количество полезных свойств, грейпфрут при беременности на ранних сроках способен вызвать некоторые негативные последствия. Доказано, что если чрезмерно употреблять грейпфрут беременным, то это может спрофоцировать:

• ухудшение работы печени;
• снижение эффективности лекарственных препаратов;
• спазмы в желудке;
• аллергические реакции (в редких случаях).

Вред грейпфрута беременным и кормящим мамам будет только при частом употреблении в больших количествах. От пары долек сочного фрукта не будет никакого вреда.

Употребление при беременности

Фрукт может избавить от тошноты в первом триместре

Цитрусовые в период беременности помогут избавить будущую маму от ряда проблем. Витамины и микроэлементы в составе являются незаменимыми для вынашивания и правильного формирования плода. На каждом сроке грейпфрут беременным особенно полезен.

В 1 триместре:

1. Помогает справиться с тошнотой и снизить другие проявления токсикоза.
2. Укрепляет иммунитет женщины, который резко падает на раннем сроке беременности.
3. Улучшает настроение и снижает депрессию на фоне гормонального дисбаланса.
4. Помогает справиться с авитаминозом.

Во 2 триместре:

1. Уменьшает отечности на ногах и выводит лишнюю жидкость из организма.
2. Улучшает перистальтику и предотвращает проблемы с опорожнением кишечника, из-за которых беременные страдают от развития геморроя.
3. Выступает профилактикой здоровья зубов и десен.

В 3 триместре:

1. Поможет нормализовать скачки давления.
2. Предотвратит стремительный набор массы тела будущей мамы;
3. Выведёт из организма шлаки и токсины.

Кушать грейпфрут беременным во время последнего триместра стоит не более половины фрукта в сутки.

Употребление при ГВ

Правила употребления грейпфрута при грудном вскармливании:

1. Не вводите в рацион до достижения ребенком возраста 3 мес. При склонности малыша к диатезу употреблять только по достижении ребенком 6 месяцев.
2. Перед едой осмотрите фрукт, на нем не должно быть каких-либо повреждений или вмятин.
3. Не стоит есть белую пленку с долек.
4. Не ешьте фрукт на голодный желудок.
5. После употребления в течение 2 суток наблюдайте за реакцией крохи.
6. Суточная порция должна быть около 100 г. мякоти или стакан сока.
7. Кушать этот фрукт стоит не больше 1 раза в неделю.

Слишком много фрукта в рационе кормящей женщины влияет на вкусовые качества грудного молока, а прибавление горечи провоцирует отказ малыша от груди.

Грейпфрут в рационе ребенка

Детям грейпфруты можно давать после года

Цитрус нельзя давать ребенку, не достигшему 1 года, но в некоторых странах допускается прикорм с 6 месяцев.

Пробовать фрукт стоит после приучения к грушам, яблокам, персикам, сливам и др. Это обусловлено частыми аллергическими реакциями и расстройствами пищеварения у маленьких детей.

К 12 месяцам организм ребенка окрепнет, а желудок сможет лучше переносить фруктовые кислоты, эфирные масла и фитонциды, имеющиеся в составе.

При введении в рацион стоит соблюдать правила:

1. Нельзя предлагать фрукт впервые, если малыш болен и несколько дней после выздоровления. При ослабленном организме он способен вызвать ухудшение состояния ребенка.
2. Пробу лучше провести в первой половине дня. Будет возможность рассмотреть негативные реакции и принять меры.
3. Знакомство с фруктом желательно начать с сока.
4. Первая порция составляет 0.5 ч. л. При отсутствии реакций — увеличивайте постепенно вдвое. Максимальная доза для ребенка при однократном приеме 50 мл.
5. Только после привыкания к вкусу сочайте сок фрукта с другими соками.

Состав 100% грейпфрутовых соков слишком насыщенный. Он разрушает зубную эмаль, поэтому для детей в концентрированном виде не рекомендован.

В дальнейшем предложите ребенку дольки фрукта, предварительно очистив от кожуры и белых прожилок. Фрукт усиливает аппетит.

Противопоказания

Строгих противопоказаний к употреблению грейпфрута во время беременности нет, но оно должно быть крайне осторожным. При большом количестве положительных характеристик, имеется ряд побочных явлений различного характера. К ним относят:

• сыпь на всех участках тела;
• покраснения и шелушения кожи лица и рук;
• вздутие у взрослых и колики у малышей;
• запор или диарею.

К противопоказаниям для беременных женщин относят: язвенные болезни желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания почек и печени, цистит, гепатит. В этих случаях фрукт принесет только вред. В отдельных случаях грейпфруты при беременности вызывают изменения голоса и появление отечности лимфатических узлов.

Особые предосторожности при употреблении:

1. Кушать в сыром виде или пить сок грейпфрута беременным не стоит совместно с приемом лекарств.
2. Не злоупотреблять при повышенной кислотности желудочного сока.
3. При грудном вскармливании лучше воздержаться от фруктов с красной мякотью до достижения ребенком полугодовалого возраста.
4. Не желательно употребление при болезнях печени.

После первой пробы ребенком понаблюдайте в течение 3 суток. При появлении негативных реакций не употребляйте фрукт.

5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

ГРЕЙПФРУТ ПОЛЬЗА И ВРЕД

Питание при беременности опасные продукты

Заключение

Цитрус в рационе будущей мамы и маленького ребенка незаменим, но первые приемы в пищу нужно строго контролировать. При правильном и умеренном употреблении получите не только вкусное лакомство, но и полезную пищу.

польза и вред (на ранних сроках, во 2-м и 3-м триместрах)

Грейпфрут — не самый популярный цитрусовый фрукт, хотя в последние время его едят всё больше людей из-за различных грейпфрутовых диет, которые помогают быстро избавляться от лишнего веса. А вот беременным цитрусовые зачастую противопоказаны, так как провоцируют аллергическую реакцию. Далее вы узнаете, можно ли есть грейпфрут во время вынашивания, и как это повлияет на ребёнка.

Грейпфрут при беременности

Рассмотрим плюсы и минусы употребления этого цитруса во время беременности, а также его противопоказания.

Чем полезен

1. Постепенно снижает уровень глюкозы в крови, что полезно при диабете.
2. Выводит «вредный» холестерин, который накапливается на стенках сосудов.
3. Улучшает перистальтику кишечника, что помогает справиться с запорами.
4. Является самым безопасным среди всех цитрусовых по аллергенности.
5. Витамин А, содержащийся в плодах, участвует в формировании и функционировании плаценты.
6. При регулярном употреблении из организма выводятся шлаки и токсичные вещества.
7. Помогает справиться с тошнотой при токсикозе.
8. Двух порций продукта достаточно, чтобы покрыть дневную потребность в витамине С.
9. Большое количество кальция участвует в формировании костей малыша.
10. Сок грейпфрута улучшает переваривание тяжёлой пищи за счёт высокого содержания кислот.
11. В состав входит магний, который помогает справиться с нервными расстройствами, а также успокаивает ЦНС.
12. Высокая концентрация фолиевой кислоты позволяет одним плодом удовлетворить дневную потребность будущей матери в данном веществе. Кислота необходима для правильного развития ЦНС плода.

Вред для организма

1. Входящие в состав грейпфрута вещества улучшают всасывание и замедляют выведение лекарственных препаратов, из-за чего могут возникнуть передозировка и отравление.
2. Нарушает метаболизм гормонов, что негативно сказывается на общем гормональном фоне матери.
3. Увеличивает кислотность желудочного сока, что может привести к воспалению слизистой (гастрит).
4. Употребление продукта в больших объёмах замедляет работу печени: орган медленнее выводит отравляющие вещества.

Противопоказания

Не всем будет полезен грейпфрут.

Есть и противопоказания к его употреблению:

• повышенная кислотность желудочного сока;
• язва желудка или кишечника;
• дисфункция печени или почек;
• гепатит;
• нефрит;
• аллергия на цитрусовые;
• индивидуальная непереносимость.

Как употреблять в пищу

Расскажем о правилах употребления продукта на разных этапах беременности.

Знаете ли вы? Сок грейпфрута используется в косметике для отбеливания пигментных пятен и веснушек, а эфирные масла применяют в ликёро-водочном производстве и для ароматизации одеколонов.

На ранних сроках

В первом триместре беременности идёт закладка основных систем органов малыша, а также наблюдается отторжение плода организмом матери, из-за чего возникает токсикоз. Грейпфрут поможет наладить поступление полезных веществ будущему ребёнку, а также снизит количество рвотных позывов.

Небольшая долька плода сразу после пробуждения запустит пищеварительный тракт и даст заряд бодрости. Употреблять продукт на ранних сроках следует в крайне малых дозах, чтобы не возникло аллергии. На протяжении этого периода лучше растягивать 1 плод на неделю, съедая по маленькому кусочку, либо выпивая немного свежевыжатого сока. Также стоит помнить о том, что в плодах содержится малая концентрация минеральных веществ, поэтому потребности организма одним лишь грейпфрутом не удовлетворить.

Важно! Если у вас имеются проблемы с желудком, за исключением пониженной кислотности, тогда ни в коем случае не употребляйте продукт до еды.

Во 2-м триместре

Середина беременности характеризуется тем, что это самый спокойный период, во время которого уже не мучает токсикоз и ещё не появились предродовые проблемы. Во 2-м триместре есть грейпфрут можно в больших количествах, нежели в первом.

Это связано с тем, что для данного периода вынашивания ребёнка характерна отёчность конечностей, а также проблемы с дефекацией. Продукт размягчает кал, позволяя избавиться от запора, а мочегонные свойства помогают вывести лишнюю жидкость из организма.

При этом следует соблюдать меру, «растягивая» один грейпфрут на 2–3 дня. Если сильно хочется, то можно за день съесть половину плода, однако не более того. При этом не стоит совмещать грейпфрут с другими цитрусовыми, чтобы не поднялась кислотность.

Важно! Если после употребления этого продукта появляется изжога, значит, следует проконсультироваться у врача — у вас может наблюдаться повышенная кислотность.

В 3-м триместре

На последнем этапе беременности женщина сталкивается с набором веса и проблемами с давлением, а отёчность только усиливается. В 3-м триместре употреблять грейпфрут можно и нужно, так как он позволит избавиться от всех неприятных особенностей данного периода.

При этом дозу следует ограничивать 2–4 кусочками в сутки. Если возникает негативная реакция, тогда лучше проконсультироваться у врача. В редких случаях в конце беременности может появиться аллергия на цитрус, несмотря на то что до этого подобных явлений не было.

Грейпфрут — ценный продукт, который не вызывает аллергии у беременных, а также не влияет на формирования плода.

Знаете ли вы? Если из плода удалить всю воду, то его масса уменьшится почти в 10 раз. Это один из самых влагосодержащих продуктов в мире.

Однако следует помнить о том, что при повышенной кислотности цитрус противопоказан. Также он может усложнить заболевания мочевыделительной системы.

можно ли беременным есть фрукт во время 3 триместра, чем полезен грейпфрутовый сок

Полакомиться ароматными грейпфрутами порой хочется даже будущим мамам. Эта статья поможет разобраться в том, когда можно употреблять этот фрукт при беременности, а также о том, какие есть ограничения к его употреблению.

Чем полезен?

Фрукты являются обязательной составляющей меню беременной женщины. Обойтись без этих важных продуктов будущим мамам никак нельзя. Фрукты являются источником множества активных компонентов, в которых нуждается не только организм беременной женщины, но и организм плода, активно растущего в материнском животе.

Грейпфрут относится к плодам, которые, безусловно, можно есть во время вынашивания малыша. Но употреблять его следует, не забывая об определенных рекомендациях. Так, некоторым беременным есть терпкие ароматные плоды не следует, так как это может им навредить. Если же противопоказаний к приему грейпфрутов нет, то их спокойно можно употреблять, не опасаясь за развитие каких-либо неблагоприятных симптомов.

Грейпфрут — источник полезных минеральных компонентов, в которых нуждается организм будущей мамы. Эти вещества не только способны улучшать самочувствие самой беременной женщины, но они также помогают стабилизировать течение всех процессов внутриутробного развития плода.

Ученые отмечают, что на каждом этапе своего роста малыш, находящийся в материнской утробе, нуждается в определенных витаминах и минералах. Получить эти важные для своего развития компоненты кроха может только посредством общей с его мамой кровеносной сети. Если беременная женщина есть грейпфруты, то полезные вещества, которые в них содержатся, поступают и в организм ребенка.

На ранних сроках

В грейпфруте содержится довольно много фолиевой кислоты — важнейшего компонента для нормального течения беременности. Это вещество просто необходимо для формирования здоровых клеток в детском организме. Недостаточное поступление фолиевой кислоты в организм чревато развитием множественных осложнений и патологий, большинство из которых проявляется уже после появления крохи на свет.

Физиологическая потребность в фолиевой кислоте особенно значима во время 1 триместра беременности. Именно в этом периоде происходит закладка жизненно важных органов крохи. Для того чтобы клетки детского организма образовывались полноценно, им требуются многие компоненты, в том числе и фолиевая кислота. Употребление грейпфрутов является прекрасной профилактической мерой развития патологических состояний, характеризующихся дефицитом фолиевой кислоты.

Первая половина беременности — это время, когда будущая мама может столкнуться с крайне неблагоприятными проявлениями токсикоза. Данная патология может существенно ухудшить самочувствие будущей мамы, а также привести к снижению положительного восприятия от процесса вынашивания малыша. Токсикоз первой половины беременности, по мнению врачей, довольно часто регистрируемая патология.

При этом патологическом состоянии будущую маму беспокоит сильная тошнота. В утренние часы может появляться рвота. При токсикозе, как правило, пропадает и аппетит. Такие изменения способствует тому, что будущая мама чувствует себя крайне плохо, а ее настроение снижается.

Для того чтобы избавиться от токсикоза, беременные женщины прибегают к различным ухищрениям. Употребление кислых продуктов, по мнению многих женщин, помогает справиться с неблагоприятными симптомами. Уменьшить проявления изнуряющей тошноты и других клинических признаков токсикоза можно при помощи нескольких долек грейпфрута или стакана грейпфрутового сока.

Облегчение самочувствия наступает обычно уже на второй день после употребления этого фрукта.

Во второй половине беременности

Есть ароматные плоды можно не только на ранних сроках беременности. Так, пить грейпфрутовый сок полезно и во 2 триместре беременности. В этом напитке содержатся компоненты, способные снижать уровень холестерина. Приведение этого показателя в норму обеспечивает поддержание нормальной эластичности кровеносных сосудов, что во время беременности очень важно.

В ароматной грейпфрутовой мякоти содержится также и природный витамин А. Это вещество необходимо плаценте для обеспечения ее функций. Недостаточное поступление витамина А с пищей может привести к довольно опасным последствиям. В некоторых случаях такой дефицит может привести к формированию у малыша различных патологий.

Как в первой, так и во второй половине беременности будущая мама может столкнуться с проблемой частых респираторных инфекций. Заболеть ОРВИ беременная женщина может довольно просто. Причина этому — физиологическое понижение иммунитета в женском организме на время вынашивания малыша. Такое явление задумано мудрой природой. Если бы этого не происходило, то выносить плод все девять месяцев было бы невозможно.

Но у каждой медали есть две стороны. Физиологическое снижение иммунитета приводит к тому, что риск заболеть респираторными заболеваниями, особенно в холодное время года, увеличивается многократно. Бороться с симптомами возникшей простуды беременной женщине бывает довольно сложно. Сложность во многом заключается в том, что не все лекарственные средства, к сожалению, адаптированы для приема будущим мамам.

Врачи отмечают, что профилактика подобных заболеваний намного лучше и проще, чем их лечение. Чтобы снизить риск развития опасных инфекционных патологий, они рекомендуют употреблять будущим мамам достаточное количество продуктов питания, содержащих в своем составе аскорбиновую кислоту. Природный витамин С необходим не только будущей маме, но и ее крохе. В этом важном компоненте нуждаются все клеточки маленького организма. Аскорбиновая кислота выступает в качестве природного антиоксиданта, защищающего детский организм от различных заболеваний.

Природной профилактикой простуды во время беременности является употребление различных фруктов и овощей, так как именно в них содержится много природного витамина С. Грейпфруты также относятся к таким продуктам, которые можно есть с целью поддержания нормального уровня аскорбиновой кислоты в организме. Стоит отметить, что для поддержания оптимального уровня аскорбиновой кислоты эти фрукты не следует есть в большом количестве. Даже небольшая доза принесет организму много пользы.

Женщина остается женщиной всегда, даже во время беременности. Каждая будущая мама в «интересном положении» все также хочет оставаться красивой. Помогают поддержанию хорошего внешнего вида различные витамины. Одним из них является витамин В5 (пантетеновая кислота), содержащаяся в грейпфрутах.

Это вещество в организме превращается в активные метаболиты, которые и имеют сильное воздействие. Так, получившиеся вещества способствуют нормализации жирового и белкового обмена. Также метаболиты пантетеновой кислоты положительно влияют на процесс преобразования углеводов в организме. Неслучайно грейпфруты рекомендуется есть женщинам, которые хотят поддерживать свой вес в пределах нормы.

Ученые доказали, что пантетеновая кислота способна оказывать воздействие на слизистые оболочки, способствуя их заживлению. Благоприятно влияет этот компонент и на сократительную функцию кишечника. Такое воздействие помогает также снизить вероятность развития запора.

Пантетеновую кислоту можно назвать «веществом красоты». В этом компоненте нуждаются волосы, кожа и ногти. Производители многих известных косметических средств включают в состав своих кремов и лосьонов пантетеновую кислоту. Такие средства используются для сохранения молодости кожи, а также для улучшения ее внешнего вида.

Есть грейпфруты можно даже на завершающемся этапе беременности. Однако при этом следует обязательно соблюдать осторожность. Пара долек фрукта, очищенного от пленок, вполне достаточная доза для будущей мамы. Если после употребления таких плодов у беременной женщины появилось жжение в верхней половине живота или сильная изжога, то в таком случае от грейпфрутов следует отказаться.

Многие будущие мамы сталкиваются с проблемой появления на теле отеков. Как правило, отечность увеличивается по мере роста малыша в мамином животе. Матка, с находящейся в ней ребенком, в 3 триместре беременности начинает сдавливать кровеносные сосуды беременной женщины. Такие специфические изменения в сочетании с возрастающей нагрузкой на почки и приводят к тому, что у беременной женщины начинают появляться отеки.

Для того чтобы снизить пастозность, следует употреблять достаточное количество продуктов, оказывающих мочегонное действие. Таким действием обладают и грейпфруты. Употребление даже пары долек таких фруктов помогает предотвратить появление отеков на лице и на теле.

Кроме того, употребление ароматных фруктов способствует выведению всех продуктов метаболизма из организма. Избавление от токсических компонентов способствует и предотвращению развития многих патологических состояний как у беременной женщины, так и у ее малыша.

Во время беременности меняются не только пристрастия к тем или иным продуктам. Пищеварительные процессы в организме будущей матери происходят особым образом. Именно поэтому беременные женщины часто испытывают различные неблагоприятные симптомы.

Улучшить пищеварение можно при помощи грейпфрутового сока. Такой ароматный, немного горьковатый напиток помогает предотвратить развитие «тяжести» в желудке. Для улучшения пищеварения будущей маме можно не только пить соки, но и кушать фрукты.

Возможный вред

Вводить любые фрукты в рацион будущим мамам следует крайне осторожно. Неправильное введение может привести к появлению у беременной женщины дискомфортных симптомов. При употреблении грейпфрутов следует также помнить о количестве. Оптимальная доза — 2-3 дольки ароматного плода в день.

Есть грейпфруты не следуют женщинам, имеющим аллергию на эти плоды. Еще одним противопоказанием является наличие индивидуальной непереносимости. Употребление фруктов в такой ситуации может быть чревато развитием патологических состояний.

В грейпфрутовом соке содержится много веществ, обладающих кислотным воздействием на организм. Именно поэтому этот напиток не подходит для женщин, страдающих язвенной болезнью или гиперацидным гастритом. Употребление такого фруктового сока может привести к появлению сильной боли в области желудка.

Соблюдать осторожность при употреблении грейпфрутового сока следует и женщинам, имеющим высокую чувствительность зубной эмали. Так, употребление такого напитка может спровоцировать появление сильной болезненности в области зубов и десен. Для того чтобы снизить вероятность появления таких симптомов после употребления ароматного напитка, рот следует хорошо прополоскать водой.

Грейпфруты плохо сочетаются с многими лекарственными препаратами. Если будущая мама вследствие наличия у нее каких-то заболеваний вынуждена принимать лекарства, то перед включением в свой рацион питания грейпфрутов ей следует обязательно посоветоваться с врачом.

О пользе и вреде грейпфрута смотрите в следующем видео.

польза и вред для беременных по триместрам

Беременная женщина может кардинально изменить свои вкусовые предпочтения. Например, она всегда любила шоколадные конфеты, а тут вдруг ее «тянет» на яблоки и апельсины. Или ей не нравились грейпфруты вследствие их специфического горьковатого вкуса, а в период ожидания ребенка она буквально наслаждается этой особенностью фрукта.

Как влияет грейпфрут на организм будущей матери, не повредит ли ребенку ее пристрастие к этому оригинальному плоду цитрусовых? Давайте разберемся.

Можно ли грейпфрут беременным

Прежде чем рассуждать о потенциальных пользе и вреде грейпфрута во время беременности, коснемся его состава.

Фрукт содержит большое количество микро-и макроэлементов, а также витаминов, способных поддержать организм женщины в этот нелегкий период. В грейпфруте обнаружены:

• пектины;
• фитонциды;
• клетчатка;
• витамины А, С, Е, Д;
• кальций;
• калий;
• магний.

Грейпфрут беременным принесет немалую пользу, потому что благодаря наличию полезных веществ способствует:

 

Особенно важно употреблять грейпфрут при диабете беременных. К сожалению, это состояние часто диагностируют у дам «в положении», причем риск возникновения гестационного диабета увеличивается с возрастом. Поджелудочная железа в период вынашивания ребенка нередко не справляется в полной мере со своими «обязанностями» — в итоге растет уровень сахара в крови. Спешим успокоить будущих мамочек: это состояние в большинстве случаев обратимо, то есть такой диабет проходит после родов, когда «гормональная буря» успокаивается. А чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови во время ожидания малыша, ешьте грейпфрут: в нем содержится вещество нарингин (оно-то как раз и вызывает горчинку, которая отталкивает от фрукта любителей сладкого). Это вещество помогает быстро расщеплять углеводы, следовательно, содействует похудению и защищает от гестационного диабета.

Вред грейпфрута для беременных

Призывая лакомиться грейпфрутом, мы не имеем в виду, что будущие матери должны поедать его в огромных количествах ежедневно. Это вызовет нарушения в работе организма, поэтому будьте осторожны и помните золотое правило: все хорошо в меру!

Грейпфрут для беременных: польза и вред в данном случае относительны, потому что существуют заболевания, при которых лучше вовсе отказаться от ароматного плода. К ним относятся:

• гастрит и язва желудка с повышенной кислотностью;
• склонность к диарее, колиты;
• заболевания печени и желчного пузыря;
• почечнокаменная болезнь.

Фрукт способствует повышению кислотности желудка, поэтому не увлекайтесь им, если у вас ранее было диагностировано воспалительное заболевание органов ЖКТ. При изжоге тоже не позволяйте себе часто есть грейпфрут: это ухудшит ситуацию.

Знаете о том, что в желчном пузыре или в почках есть камни? Не экспериментируйте с грейпфрутом: как любой цитрус, он может спровоцировать начало движения конкрементов, что чревато неприятными последствиями, особенно в вашем положении.

Но если очень уж тянет на грейпфрут, то можно себе позволить дольку. Организму беременной часто недостает определенных микроэлементов и витаминов, поэтому, когда вам хочется даже чего-то запрещенного врачами, съешьте маленький кусочек: от скромной дозы вреда не будет, а организм получит порцию недостающих полезных веществ и будет удовлетворен.

Бывают ли случаи, когда грейпфрут полностью запрещен? Бывают. Это – аллергическая реакция. Поскольку организм в период беременности может повести себя непредсказуемо, лучше вообще отказаться от цитрусового, если ранее у вас наблюдалась любая аллергия на него.

Грейпфрут при беременности на ранних сроках

В первом триместре грейпфрут, как любой представитель цитрусовых, может оказать большую пользу, сгладив симптомы токсикоза. Тошнота досаждает будущей матери, причем нередко женщина даже теряет в весе, так как не может нормально поесть.

Грейпфрут беременным в первом триместре облегчает состояние:

• снимает тошноту;
• повышает жизненный тонус;
• поднимает настроение.

Примерно так же действуют его «союзники»:

О возможном вреде мы упоминали выше, но от маленькой дольки, которую можно положить в рот сразу при пробуждении, хуже не станет никому, зато польза несомненна: вы встанете с постели бодрой, готовой хорошенько позавтракать и приступить е решению задач наступившего дня.

Грейпфрут при беременности: второй триместр

Чем полезен грейпфрут для дамы в «интересном положении»? «Перешагнув» через первые три месяца, женщина испытывает облегчение: токсикоз отступил, прошла подавленность и сонливость, появились бодрость и жизнерадостность.

 

Есть грейпфрут при беременности во втором триместре можно продолжать с пользой для организма. Второй триместр – самое спокойное время, но будущая мать уже может ощущать:

Если кушать грейпфрут, запоры будут мучать значительно реже, так как клетчатка способствует размягчению содержимого кишечника и быстрому выводу его из организма. Легкий мочегонный эффект обеспечит мягкое выведение лишней жидкости, которую «любит» накапливать организм беременной.

Многие замечают: на сроке 4-5 месяцев появляется кровоточивость десен. Можно облегчить состояние, добавляя в рацион грейпфрут в чистом виде или грейпфрутовый сок. Кроме того, фрукт способствует укреплению костной ткани и зубов, что для будущей матери чрезвычайно важно: растущий плод «забирает» себе немало кальция. Нужно позаботиться о себе и восполнять его запасы, добавляя в меню творог и грейпфрут, который, оказывается, тоже способствует накоплению кальция.

Грейпфрут при беременности: третий триместр

Грейпфрут беременным можно употреблять и в последнем триместре. Если вы привыкли кушать по паре долек 2-3 раза в неделю, не меняйте своих пристрастий: третий триместр – время резкого увеличения отеков. У женщины может повышаться артериальное давление. Стремительно растет вес. Польза грейпфрута во время беременности: он поможет снизить давление, избежать большого набора массы тела, а также поможет вывести накопившуюся жидкость.

Масло грейпфрута при беременности

Прекрасный эффект дает масло грейпфрута при беременности, когда женщина отмечает симптомы токсикоза.

Тошнота замучала, а есть цитрусовые вам нельзя, например, из-за изжоги? Возьмите за правило в начале приступа вдыхать масло грейпфрута. Вы быстро почувствуете себя лучше. Бонус: уйдут тревога, беспокойные мысли, грусть. Настроение выровняется.

Сколько грейпфрута можно съедать в день

Даже если вы очень любите этот желтый или красноватый сочный плод и не представляете себе жизни без него, старайтесь в период ожидания ребенка соблюдать умеренность: пары долек в день 2 раза в неделю будет достаточно. Иногда (на ваше усмотрение) можно съесть и половинку рыжего шарика. Не нравится горчинка? Удаляйте белые перегородки: в них и содержится в высокой концентрации вещество, ее вызывающее.

Любопытные факты о грейпфруте

Любимый многими представитель цитрусовых появился на острове Барбадос в результате, так сказать, естественной селекции: скрестились помело и апельсин. Это вышло совершенно случайно, без вмешательства человека. Год «рождения» нового фрукта с оригинальным вкусом – 1750.

Невропатолог Алан Хирш (Чикаго) провел интересное исследование, в результате которого выяснил: аромат грейпфрута делает женщину на 5-6 лет моложе в глазах мужчины. Хотите, чтобы муж забыл ваш возраст, а помнил только день рождения? Держите в доме грейпфруты, и даже после рождения троих детишек вы будете казаться супругу юной девушкой!

И напоследок: когда будете выбирать фрукт на прилавке магазина, имейте в виду: в красном грейпфруте больше витамина С, чем в желтом. Поэтому покупайте грейпфрут с красными боками.

Наслаждайтесь грейпфрутом в свое удовольствие (кстати, вы пробовали вымачивать в соке этого плода форель? Восхитительное получается блюдо!), при этом не забывая правило: все хорошо в меру. Пусть ваша беременность протекает легко и беззаботно!

Актуальное видео

Среди опасных продуктов при беременности грейпфрут занимает 1 место

Рекомендуемые материалы:

Ананас при беременности на ранних сроках

Киви при беременности — быстрая помощь от запора

Тыква при беременности: польза и вред

Полезные свойства авокадо для беременных

Можно ли беременным мандарины в 3 триместре

Хурма при беременности во втором триместре

Почему беременным нельзя съедать больше половинки грейпфрута

В период беременности некоторые продукты попадают под запрет, потому что могут нанести вред малышу.

В небольших количествах этот фрукт приносит огромную пользу, в больших количествах — вредит организму. Грейпфрут стал известен в XVII веке. Нашли его на острове Барбадос мореплаватели во время путешествий. Этот фрукт похож на виноград и апельсин. Формой и оттенком на апельсин, а методом роста на виноград. Грейпфруты растут большими гроздьями. Это цитрусовый, богатый витаминами. Сортов грейпфрута известно более десятка. Из них самые сладкие – это с красной кожицей.

Видео дня

Кроме того, именно этот сорт содержит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

В состав грейпфрута входят: Витамин С, Витамин А, Витамин Д, Витамин В6, Витамин Р, Цинк, Железо, Натрий, Кальций, Калий, Фосфор.

Именно грейпфрут является тем фруктом, который проводит профилактику сахарного диабета и гормональных нарушений. Он снижает количество инсулина в крови, что плодотворно влияет на весь организм. Кроме того, обилие витаминов и микроэлементов дает иммунитету беременной дамы защиту.

Ослабленный и уязвимый организм женщины, в период вынашивания, подкрепляется за счет состава грейпфрута. Если мучает бессонница, что часто бывает с беременными, то долька фрукта позволяет успокоиться и уснуть. А также грейпфрут пополняет силы после физического утомления и умственного.

На ранних сроках грейпфрут является естественным источником фолиевой кислоты. Но перед тем, как употреблять его стоит проконсультироваться с врачом, который выписал фолиевую кислоту в таблетках.

Кстати, спасти от отеков тоже может грейпфрут. Он выводит как шлаки и токсины из организма, так и лишнюю влагу. При повышенной давлении половинка фрукта поможет его снизить, без приема лекарственных препаратов.

Стоит иметь в виду, что этот цитрусовый стимулирует аппетит и нормализует работу печени и желудочного тракта. Изжога и запоры пройдут при употреблении четвертинки грейпфрута ежедневно.

Однако, не смотря на все полезные свойства фрукта, он может принести и вред. В частности: замедление работы печени; боли в желудке; снижение действия лекарственных препаратов Употреблять грейпфруты килограммами строго запрещено!

Ежедневная суточная норма беременной женщины – половинка фрукта.

Показания

Чаще всего грейпфруты рекомендуют при:

• высоком давлении;
• отеках;
• изжоге;
• бессоннице;
• раннем токсикозе;
• нервозности и раздражительность;
• тяжести в желудке после еды.

Беременные женщины, употребляющие грейпфрут ежедневно в дополнение к основному питанию, легче и проще переносят беременность. Особенно на ранних сроках.

Противопоказания

Несмотря на все положительные моменты, имеются противопоказания к употреблению:

• употребление лекарственных средств с грейпфрутом запрещено;
• хронические болезни почек, печени; язвы желудка; язвы двенадцатиперстной кишки;
• употребление фрукта натощак.

можно ли есть в 1, 2, 3 триместре, польза и вред, отзывы

В статье обсуждаем грейпфрут при беременности. Рассказываем о его пользе и вреде, можно ли есть в 1, 2 и 3 триместре беременности. Вы узнаете когда запрещено есть грейпфрут и как правильно его выбрать.

Состав и полезные свойства

Грейпфрут — полезный цитрус, который наравне с апельсинами, лимонами и мандаринами употребляют будущие мамочки. Но так ли он полезен и безопасен, как кажется на первый взгляд? Давайте в этом разберемся.

Можно ли есть грейпфрут при беременности? Можно

Химический состав цитруса выглядит таким образом:

• витамин А и бета-каротин;
• витамины группы В, кроме В12;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин Н;
• витамин РР;
• калий;
• кальций;
• кремний;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• кобальт;
• медь;
• молибден.

Калорийность грейпфрута составляет всего 35 калорий на 100 г продукта.

Цитрус оказывает следующую пользу на организм будущей мамочки:

• улучшает состояние кожи;
• повышает эластичность и упругость кожного покрова;
• способствует укреплению скелета будущего ребенка;
• обеспечивает здоровье зубов;
• важен для регенерации тканей при ссадинах и порезах;
• укрепляет иммунитет;
• повышает устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям;
• способствует сохранению беременности и правильному развитию плода за счет входящей в состав фолиевой кислоты;
• улучшает перистальтику кишечника, благодаря чему исчезает такая проблема, как запоры;
• нормализует эмоциональный фон;
• стимулирует развитие плаценты и рост мягких тканей плода;
• помогает справиться с токсикозом;
• стабилизирует деятельность щитовидной железы;
• защищает от стрессов и переживаний, укрепляет нервную систему.

Можно ли есть грейпфрут при беременности

Несмотря на несомненную пользу цитруса, многие беременные переживают, что его употребление может нанести вред будущему ребенку. Так ли это? Давайте в этом разберемся, исходя из особенностей употребления цитруса на разных сроках беременности.

На ранних сроках

Полезно есть грейпфрут в первом триместре, так как он помогает сохранить беременности и способствует развитию плаценты, а также помогает плоду правильно развиваться. Продукт укрепляет иммунитет, что особенно важно в период вынашивания ребенка, когда большая часть лекарственных средств находится под запретом.

Многие беременные часто переживают. В этом случае также полезно есть грейпфрут, так как он помогает нормализовать эмоциональный фон и избавляет от стрессов. А еще он является спасением при токсикозе, поэтому женщинам, страдающим этим неприятным состоянием, стоит запастись данным цитрусом.

На поздних сроках

Не менее полезно есть грейпфрут во втором и третьем триместре беременности. В этом случае он повышает защитные функции организма, благодаря чему простудные и инфекционные заболевания обходят будущую мамочку стороной. Также продукт способствует улучшению внешнего вида и поднимает настроение, что немаловажно.

Правила употребления

Грейпфрут во время беременности можно употреблять в свежем виде, в виде сока, добавлять в фруктовые салаты, выпечку, десерты. В то же время после употребления свежего цитруса или свежевыжатого сока рекомендуется прополоскать рот или выпить стакан воды.

Для снижения нагрузки на пищеварительный тракт и уменьшения вреда для зубной эмали желательно разбавлять сок грейпфрута водой в соотношении 1:1.

Запрещено употреблять грейпфрут натощак в любом виде!

В день желательно съедать половинку цитруса и не чаще 2-3 раз в неделю. При этом важно следить за своим самочувствием, если возникла аллергическая сыпь или боль в животе, от продукта необходимо отказаться.

При ощущении слабости и возникновении токсикоза разрешено съедать 1-2 дольки цитруса. При этом его нужно есть медленно и небольшими кусочками.

Другие способы употребления и применения цитруса во время беременности:

• добавление 1-2 капель сока грейпфрута в крем или маску для лица позволяет значительно улучшить состояние дермы;
• корочки цитруса можно применять для приготовления вкусного и полезного чая;
• ароматические грейпфрутовые палочки улучшают настроение, способствуют синтезу эндорфина, нормализуют сон.

Цитрус и блюда из него рекомендуется употреблять до еды и не оставлять на десерт. Также важно помнить, что можно есть только свежий грейпфрут, поэтому не стоит покупать продукт в большом количестве.

Фото грейпфрута

Как выбрать грейпфрут

Чтобы польза от употребления цитруса была максимальной, необходимо научиться его правильно выбирать. Для этого важно придерживаться таких правил:

1. Цитрус следует покупать и есть только по сезону. При этом продукт важно приобретать в проверенных местах.
2. Плод должен иметь цедру однородного оттенка (ярко-оранжевого), быть упругим и тяжелым. При этом от цитруса должен исходить характерный аромат.
3. На плоде должны отсутствовать признаки трещин, вмятин, рубцов и других механических повреждений.
4. Наличие коричневых пятен на плоде может свидетельствовать о процессе гниения. В то же время красные пятна говорят о сладости цитруса.
5. Спелый грейпфрут имеет розоватую, желтую или насыщенную розовую корочку.
6. Качественные плоды не должны блестеть, они имеют матовую поверхность. Грейпфрут с блестящей кожурой свидетельствует об обработке цитруса химикатами.

Противопоказания и возможный вред

В некоторых случаях запрещено есть грейпфрут. К таким противопоказаниям относят:

• индивидуальная непереносимость;
• склонность к аллергии;
• болезни почек и печени;
• заболевания ЖКТ;
• ослабленная зубная эмаль, болезни десен и зубов;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• прием антигистаминных и понижающих артериальное давление препаратов, так как грейпфрут сказывается на усвоении этих лекарств, что чревато передозировкой.

Возможный вред от употребления фрукта выражается в следующем:

• возникновение аллергии на любом этапе беременности;
• употребление чрезмерного количества цитруса может привести к сбою в работе всего организма, в первую очередь это негативно отразится на деятельности печени и желудка;
• в случае переедания цитруса вероятно появление боли или дискомфорта в брюшной полости;
• мякоть грейпфрута покрыта тонкой пленкой, содержащей множество гликозидов, что чревато возникновением серьезного гормонального сбоя;
• злоупотребление цитрусом на поздних сроках беременности чревато развитием аллергии у ребенка;
• нельзя есть мякоть грейпфрута и пить грейпфрутовый сок натощак, так как это может вызвать сильную тошноту и изжогу.

Отзывы

Алена, 25 лет

В 1 триместре ела грейпфрут, так как был токсикоз и периодически возникали отеки. После употребления цитруса все эти неприятные моменты практически сразу проходили.

Виктория, 30 лет

Во 2 триместре несколько раз в неделю ела по ½ грейпфрута. Чувствовала себя замечательно, только несколько раз болела за весь период вынашивания ребенка. Считаю, что именно грейпфрут мне в этом помог.

Ирина, 32 года

В 3 триместре пару раз ела грейпфрут, после чего у меня возникла сильная аллергическая реакция, хотя прежде ничего подобного не случалось. Поэтому рекомендую быть осторожной с этим продуктом.

Грейпфрут — полезный цитрус, который следует правильно употреблять во время беременности, чтобы он принес пользу, а не вред. Легкой вам беременности и родов!

Видео: Вредные продукты при беременности и гв

---

Поделиться новостью в соцсетях

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
• Ограничить употребление сладкого.
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

15 причин ежедневно есть грейпфрут во время беременности!

Питание, вероятно, одна из самых важных частей беременности — не только потому, что вы заботитесь о собственном теле, но и потому, что все, что вы делаете, влияет на вашего ребенка. Вот почему так важно, чтобы женщины включали в свой ежедневный рацион самые разные полезные жиры, белки, витамины и минералы. Но есть некоторые продукты, которые вы должны регулярно есть во время беременности; грейпфрут — один из них.

Грейпфруты, выведенные в 18-м ^-м -м веке как помело и апельсин, получили свое название из-за того, как они растут.Их цвет варьируется от белого до розового и красного, а вкус может варьироваться от кислого или горького до сладкого или сладкого. Несмотря на то, что они низкокалорийны, они содержат множество питательных веществ, которые могут принести вам и ребенку множество преимуществ для здоровья, которые выходят далеко за рамки беременности.

Артериальное давление и преэклампсия

Преэклампсия встречается примерно у 8 процентов всех беременных женщин. При неправильном контроле это может привести к преждевременным родам и даже смерти. Преэклампсия во время первой беременности также может увеличить риск ее развития во время последующей беременности.Наибольшему риску подвержены те, кто страдает повышенным кровяным давлением до зачатия.

Поскольку грейпфрут содержит и калий, и ликопин, он выполняет двойную функцию, если можно так выразиться, когда речь идет о проблемах с кровяным давлением; Он не только может помочь в борьбе со снижением артериального давления у тех, кто уже страдает от повышенного давления, но также может помочь предотвратить проблемы с артериальным давлением — даже те, которые связаны с беременностью.

Холестерин

Боретесь с проблемами высокого холестерина? Грейпфрут, содержащий как клетчатку, так и пектин, действует как естественное сосудорасширяющее средство.Однако имейте в виду, что это не следует рассматривать как замену надлежащей медицинской помощи или лечения.

Бессонница

Во время последнего триместра сон может быть неудобным. В сочетании с нервной дрожью и нервозностью в последнюю минуту это может привести к бессоннице у будущих мам. Было обнаружено, что грейпфрут помогает облегчить симптомы, особенно если употреблять его непосредственно перед сном.

Поддержание веса

Несмотря на то, что во время беременности важно набрать надлежащее количество веса, есть беременные женщины, которым трудно набрать слишком большой или слишком быстрый вес.Это делает грейпфрут прекрасным дополнением к закуске или еде. Исследования показали, что он содержит всего 52 калории и помогает при похудании. Конечно, это не цель во время беременности, но это говорит о том, что это может помочь обуздать быстрое или чрезмерное увеличение веса.

Несварение желудка и изжога

По мере того, как ребенок начинает расти, в организме мамы остается все меньше места для жизненно важных органов. Это может привести ко всем видам симптомов, связанных с беременностью, включая изжогу и несварение желудка. Грейпфрут может помочь нейтрализовать кислоту в желудке и уменьшить такие осложнения.

Утреннее недомогание

Ранняя беременность может означать для многих будущих мам утреннее недомогание. Для одних это хуже, чем для других. Грейпфрут может помочь, особенно рано утром. Его кисло-сладкий вкус помогает справиться с приступами тошноты, а содержание клетчатки помогает успокоить желудок.

Анемия

Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием витаминов B может снизить риск анемии. Грейпфруты являются распространенной проблемой среди беременных женщин, они могут действовать как профилактическое средство, а также как средство, которое можно использовать в сочетании с медицинской помощью, если проблемы с анемией уже существуют.

Профилактика астмы

Исследования показали, что диета с высоким содержанием витамина С может помочь снизить риск развития астмы. Хотя это преимущество может передаваться или не передаваться ребенку, это важно учитывать, поскольку астма во время беременности также может повысить риск ее развития у вашего ребенка.

Отек и задержка воды

Задержка воды и отеки ног и ступней чрезвычайно распространены во время беременности, особенно в последнем триместре.Поскольку грейпфруты содержат как биофлавоноиды, так и витамин С, они могут помочь уменьшить задержку воды и отек.

Потеря плотности костей и потребление кальция

Кальций является важным питательным веществом во время беременности, и некоторые матери изо всех сил пытаются получить его в достаточном количестве. Это может привести к проблемам как у ребенка, так и у матери в более позднем возрасте. Один грейпфрут обеспечивает 2% дневной нормы кальция. В сочетании с другими источниками он может помочь матери бороться с потерей плотности костной ткани в более позднем возрасте и обеспечить правильное формирование костной ткани у ребенка.

Проблемы с кишечником и гидратация

Беременность может вызвать множество проблем с пищеварением, особенно по мере ее протекания. Запор может быть очень неприятным. Обезвоживание, которое может быть проблемой при летней беременности, а также у тех, кто страдает тяжелой утренней тошнотой, может еще больше усугубить проблемы с запорами. Поскольку он имеет одно из самых высоких показателей содержания воды среди всех фруктов (91%) и богат электролитами, грейпфрут может помочь обуздать обезвоживание и запор.

Простуда и грипп

Беременность — это достаточно работы, чтобы не болеть. Кроме того, вы хотите, чтобы ваш ребенок оставался максимально здоровым. Благодаря высокому содержанию витамина С грейпфрут может помочь вам в этом.

Здоровая кожа

Люди говорят о сиянии беременности, но более чистая и яркая кожа — это не всегда реальность. Это связано с тем, что гормоны меняются, и иногда могут возникать новые аллергии, вызывающие легкие или серьезные проблемы с кожей.Витамин С, содержащийся в грейпфруте, может способствовать здоровью кожи и даже может помочь уменьшить признаки повреждения кожи как от солнца, так и от загрязнений.

Профилактика рака

Никогда не рано думать о профилактике рака — и грейпфрут может предоставить вам массу возможностей. Грейпфрут содержит антиоксиданты, известные своими профилактическими свойствами, от рака груди до рака пищевода и желудка.

Диабет и проблемы с глюкозой

Для некоторых будущих мам диабет является проблемой в начале беременности.У других гестационный диабет может проявиться во втором или третьем триместре. Для обоих типов грейпфрут может помочь уменьшить количество крахмала и сладостей в организме. А поскольку грейпфрут содержит мало сахара, его можно безопасно употреблять, в отличие от некоторых других видов фруктов.

Предупреждение: если вы принимаете определенные лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута; было обнаружено, что он изменяет эффективность некоторых типов лекарств. Тем, кто страдает ГЭРБ или заболеванием почек, также следует обсудить возможные побочные эффекты от употребления грейпфрута.

Статьи по теме:

ИСТОЧНИК, ИСТОЧНИК, ИСТОЧНИК, ИСТОЧНИК

Безопасно ли есть грейпфрут во время беременности?

Изображение: Shutterstock

Грейпфрут известен своими питательными и лечебными свойствами. Грейпфрут, который многие предпочитают на завтрак, представляет собой нечто среднее между апельсином и помело. Этот цитрусовый фрукт оранжевого, розового, желтого или белого цвета, от кислого до полусладкого. Но можно ли беременным есть этот фрукт? Если да, сколько из этого они могут безопасно съесть и какую пользу они получат?

MomJunction ответит на эти и многие другие вопросы в этой статье о грейпфруте во время беременности.

Безопасно ли есть грейпфрут во время беременности?

Да, грейпфрут считается безопасным для употребления во время беременности. Это низкокалорийный, богатый питательными веществами фрукт, который имеет относительно более высокую плотность питательных веществ, чем свежее яблоко, банан и персики (1), и может быть полезен для беременных женщин.

Он содержит комплекс витаминов группы B, фолиевую кислоту, клетчатку, кальций и калий, которые необходимы для вас и роста ребенка (2). Единственное, о чем вам следует беспокоиться, так это о том, как выращивают фрукт: следует отдавать предпочтение органическим сортам грейпфрута и тщательно мыть фрукты перед употреблением.Немытые продукты могут содержать вредные микробы, которые могут привести к болезням пищевого происхождения.

Большинство людей едят фрукты, а некоторые предпочитают сок.

Можно ли пить сок грейпфрута во время беременности?

Грейпфрутовый сок можно пить, только если он пастеризован. Непастеризованные соки подвергают вас риску возможной бактериальной инфекции, которая может быть серьезной во время беременности (3). Однако это не означает, что обработанные и упакованные соки на 100% безопасны.

К употреблению соков в расфасованных бутылках следует относиться осторожно, так как они сделаны из концентратов, имеющих почти незначительную пищевую ценность.Возможно, они также добавили в них сахар (4). Готовя сок дома, не процеживайте его. Это гарантирует, что вы также получите содержание клетчатки во фруктах.

Перед добавлением грейпфрутового сока в свой рацион можно поговорить с диетологом. В любом случае рекомендуется употреблять цельные фрукты вместо фруктового сока.

Примечание : Грейпфрутовый сок связан с лекарственными взаимодействиями, которые временами могут быть летальными (5). Поэтому разумно проконсультироваться с врачом о своих планах употребления грейпфрутового сока, если вы принимаете лекарства.

Если врач согласен, вы можете употреблять его в соответствии с рекомендациями. Но насколько он полезен для вас? Узнай об этом дальше.

Пищевая ценность грейпфрута

Углеводы, по разнице 9015 AI 9015 9015 9015 9015 9015 9015 9015 A, IU

Пищевая ценность	Количество	RDA (в день)
Вода	90 г	—	—
9,2 г	—
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг
Железо, Fe	0.2 мг	27 мг
Магний, Mg	12 мг	360 мг
Фосфор, P	15 мг	700 мг
Натрий, Na	1 мг	200 мг (7-12 месяцев)
Витамин C, общая аскорбиновая кислота	38 мг	85 мг
Фолат, всего	10 мкг		10 мкг	440	2567IU

Источник: USFDA (6), RDA (7)

Польза для здоровья от употребления грейпфрута во время беременности

Грейпфрут обладает заметными питательными и терапевтическими свойствами.Следовательно, его потребление во время беременности может быть полезным по следующим причинам:

1. Преэклампсия

Преэклампсия — это состояние, которое повышает риск преждевременного отделения плаценты от матки (до рождения ребенка), сильного кровотечения, разрыва. печени и в редких случаях смерть (8).

Считается, что грейпфрут эффективно контролирует преэклампсию. Убеждение основано на том факте, что грейпфрут является хорошим источником калия и флавоноидов, которые могут помочь в регулировании кровяного давления.Однако клинических исследований, подтверждающих безопасность и эффективность употребления грейпфрута или грейпфрутового сока для регулирования артериального давления во время беременности, немного.

2. Бессонница

Считается, что употребление грейпфрута перед сном может помочь облегчить признаки и симптомы бессонницы, от которой страдает большинство беременных женщин. Однако некоторые исследования показывают, что не грейпфрут, а эссенция цветов помогает преодолеть бессонницу (9).

Будьте осторожны и не употребляйте грейпфрут перед сном.Он содержит большое количество витамина С, который приводит к закислению системы и вызывает изжогу. Это может усугубить бессонницу (10).

3. Холестерин

Согласно исследовательской работе, опубликованной в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, употребление одной чашки свежего красного грейпфрута (или полстакана свежего грейпфрутового сока) может сохранить здоровье сердца, регулируя уровень холестерина. Считается, что красный сорт грейпфрута обладает более высокой антиоксидантной активностью, чем белый сорт (11).

Грейпфрут богат антиоксидантами, такими как нарингин и ликопин, и имеет высокое содержание клетчатки. Считается, что эти питательные свойства помогают контролировать уровень холестерина (12).

4. Здоровый вес

Набор веса во время беременности может быть быстрым или постепенным. Однако поддержание его в допустимых пределах имеет решающее значение для беспроблемной беременности.

Грейпфрут — низкокалорийный фрукт, богатый питательными веществами, особенно витамином С. Он также имеет значительное содержание клетчатки.Все эти свойства делают его разумным выбором для контроля веса (6). Однако потребление должно быть умеренным и соответствовать предписанной диете и образу жизни.

5. Изжога и несварение желудка

Изжога и несварение желудка — не редкость во время беременности. Это некоторые из возможных симптомов бурных гормональных изменений, происходящих в организме. Кроме того, по мере роста матки другим органам тела не хватает места, что также может привести к изжоге и расстройству желудка.

Грейпфрут содержит D-лимонен. D-лимонен нейтрализует кислоту желудочного сока, а также нормализует перистальтику. Эти свойства делают его эффективным средством от изжоги и несварения желудка во время беременности (13). Однако здесь важно время потребления. Если грейпфрут употреблять в сыром виде или в виде сока на ночь, он может усугубить изжогу и расстройство желудка.

6. Анемия

Легкая анемия во время беременности — не редкость. Но это может стать серьезным, если вы не включите в свой рацион правильные продукты.Грейпфрут, богатый витамином С, помогает организму усваивать железо и, следовательно, может снизить риск анемии (14). Однако лечение анемии во время беременности требует более рационального подхода, чем просто включение фруктов, богатых витамином С.

7. Астма

Исследования показывают, что диета, богатая витамином С, может снизить риск развития астмы за счет развития иммунной системы. Поскольку у мамы астма может повлиять на развитие ребенка, важно ее эффективное лечение (15).Грейпфрут, богатый флавоноидами и ликопином, может помочь в лечении астмы во время беременности (16). Однако количество научных исследований, подтверждающих эту связь, ограничено.

8. Плотность костей

Некоторые исследования in vivo показывают, что регулярное употребление грейпфрутового сока может помочь в поддержании плотности костей. Этот эффект объясняется присутствием лимоноидов в красном грейпфруте, который обладает высокой антиоксидантной активностью. Это свойство красного грейпфрута замедляет метаболизм костей (17) (18).

9. Запор

Очень важно избегать обезвоживания во время беременности, особенно в летние месяцы. Грейпфрут имеет более высокое содержание воды по сравнению с другими фруктами (91%) и богат электролитами, что делает его эффективным естественным средством от обезвоживания (19). Кроме того, высокое содержание пищевых волокон в этом фрукте может помочь в борьбе с запорами.

10. Простуда и грипп

Простуда и грипп во время беременности — не редкость, особенно потому, что в это время может ослабнуть иммунитет.Следовательно, важные биологически активные соединения, такие как витамин С, играют жизненно важную роль в поддержании иммунитета. В ста граммах сырого грейпфрута содержится 38 мг витамина С.

Считается, что он помогает поддерживать иммунитет во время беременности (20). Кроме того, грейпфрут содержит антиоксидантные соединения, такие как флавоноиды, которые также помогают поддерживать иммунитет (21).

11. Диабет и проблемы с сахаром

Гестационный диабет часто связан с увеличением веса ребенка при рождении и другими осложнениями родов.Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс и низкую гликемическую нагрузку, а также богат антиоксидантами, что делает его идеальным выбором для лечения гестационного диабета (22).

Клиническое исследование показало, что свежий грейпфрутовый сок не только улучшает инсулинорезистентность, но также помогает контролировать вес (23). Таким образом, грейпфрут можно считать эффективным средством контроля уровня глюкозы. Однако его безопасность и эффективность во время беременности неизвестны.

Хотя употребление грейпфрута может оказаться полезным во время беременности, есть определенные ограничения, о которых вам следует знать.

Риск переедания грейпфрута во время беременности

Хотя в грейпфруте мало фруктозы, его чрезмерное потребление может быть вредным для плаценты и повлиять на рост плода (24).

Также не рекомендуется есть грейпфрут, если у вас есть —

• Заболевания почек или печени
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки
• Цистит
• Аллергия в анамнезе

Грейпфрут нельзя есть натощак или натощак. с некоторыми лекарствами.Даже в противном случае важно регулировать количество грейпфрута, которое вы едите каждый день.

Сколько грейпфрута безопасно во время беременности?

Нет никаких известных безопасных пределов потребления сырого грейпфрута, особенно во время беременности. Рекомендуемое дневное потребление фруктов во время беременности составляет 2-4 порции (25). Поэтому, учитывая принцип умеренности и разнообразия, вы можете съедать хотя бы одну порцию грейпфрута в день.

Безопасные способы включения грейпфрута в диету для беременных

Грейпфрут может быть включен в следующих формах:

• Свежие соки, смузи или фруктовые салаты или йогурт с грейпфрутом
• Здоровые моктейли, приготовленные из комбинации грейпфрута с другими фруктами на ваш выбор
• Чай; Из кожуры фрукта можно приготовить омолаживающий напиток, который помогает бороться с тошнотой.

Вот несколько рецептов грейпфрута, которые вы можете попробовать во время беременности.

Салат из грейпфрута и персика

Вам понадобится:

• 1 большой грейпфрут
• 2 больших персика, спелых
• 1 столовая ложка нектара агавы
• ½ чайной ложки свежей воды из цветков апельсина
• 10 м² мелко нарезанные фисташки

Как:

1. Смешайте нектар агавы и воду из цветков апельсина в небольшой миске.
2. Удалите кожуру и сердцевину грейпфрута и нарежьте его ломтиками.
3. Нарежьте персики и удалите сердцевину.
4. Смешайте все это в миске.
5. Добавьте мяту и посыпьте измельченными фисташками перед подачей салата.

Время приготовления — 5 минут

Порций — 2

2. Грейпфрутовый смузи:

Вам понадобится:

• 1 грейпфрут 1
очищенный и очищенный от кожуры яблоко, очищенное от кожуры и сердцевины
• 2 стакана шпината
• 1 большой банан, созревший
• 1-2 стакана несладкого миндального молока, апельсинового сока и воды
• 2-3 кубика льда
• 1/2 чайной ложки очищенного и нарезанного свежего имбиря (необязательно)

Как:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Взбивайте, пока не получите гладкую кремообразную консистенцию.
3. Добавьте еще жидкости или льда, если он слишком густой. Чтобы подсластить, добавьте яблоко или банан.

Время приготовления — 10 минут

Порций — 2

Если у вас все еще есть опасения по поводу потребления грейпфрута, посоветуйтесь с врачом, прежде чем включать его в свой рацион.

Часто задаваемые вопросы:

1. Говорит ли тяга к грейпфруту во время беременности что-нибудь о поле ребенка?

Согласно сказкам старых жен, тяга к кислой пище, такой как грейпфруты, может указывать на то, что вы носите мальчика.Однако это всего лишь один из способов угадать пол, но не надежный метод предсказания пола.

2. Безопасен ли экстракт семян грейпфрута во время беременности?

Хотя грейпфрут безопасен во время беременности, безопасность его семян или даже экстракта фруктов не доказана. Экстракт семян грейпфрута токсичен для фибробластов кожи (клеток в слое дермы), и его лучше избегать.

Грейпфрут полезнее и безопаснее по сравнению с другими фруктами, но не злоупотребляйте им, чтобы обезопасить себя и своего ребенка.Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать грейпфрут для лечения заболеваний или состояний здоровья, упомянутых ранее.

Помог ли этот супер-фрукт вам или кому-либо из ваших знакомых во время беременности? Расскажите нам об этом и поделитесь любыми рецептами грейпфрута, которые вы знаете, в разделе комментариев.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Мэри М. Мерфи и др .; Потребление грейпфрута связано с более высоким потреблением питательных веществ и качеством диеты среди взрослых и более благоприятными антропометрическими показателями у женщин, NHANES 20032008; Национальный центр биотехнологической информации
2. Здоровье и питание грейпфрута; Департамент цитрусовых, Флорида,
3. Пастеризованный или непастеризованный сок — в чем разница ?; Университет штата Мичиган
4.Сандра Б. Проктер и Кристина Г. Кэмпбелл; Позиция Академии питания и диетологии: питание и образ жизни для здорового исхода беременности; Журнал Академии питания и диетологии №
5. Влияет ли грейпфрут на мои лекарства ?; NHS
6. Грейпфрутовый сок, розовый, сырой (SR Legacy, 167774); Центр пищевых данных; USDA
7. Потребности в микроэлементах во время беременности и кормления грудью; Университет штата Орегон
8. Высокое кровяное давление во время беременности; Медлайн Плюс; Национальная медицинская библиотека США
9.Грейпфрут; Университет Пердью,
10. 12 продуктов, разрушающих сон; AARP
11. Красный грейпфрут снижает уровень холестерина и борется с сердечными заболеваниями; Science Daily
12. Грейпфрут, великий плод; Калифорнийский университет
13. Sun J; D-лимонен: безопасность и клиническое применение .; Национальный центр биотехнологической информации
14. Линч С.Р. и Кук Дж. Д.; Взаимодействие витамина С и железа; Национальный центр биотехнологической информации
15. Minerbi-Codish I et al .; Влияние астмы во время беременности на роды и новорожденного.; Национальный центр биотехнологической информации
16. Банафше Хоссейни и др .; Влияние потребления фруктов и овощей на риск астмы, хрипов и иммунных реакций: систематический обзор и метаанализ; Национальный центр биотехнологической информации
17. Дейхим Ф. и др .; Грейпфрутовый сок влияет на качество костей у крыс .; Национальный центр биотехнологической информации
18. Апельсиновый и грейпфрутовый сок на завтрак укрепляют кости у крыс; Science Daily
19. Увлажняйте водой и едой; Университет штата Мичиган
20.Витамин С в профилактике и лечении простуды; Обзор аптек; Национальный центр биотехнологической информации
21. Сима Заргар и др .; Потенциал и синергетический эффект грейпфрутового сока на антиоксидантную и противовоспалительную активность арипипразола в отношении вызванного перекисью водорода окислительного стресса у мышей; Национальный центр биотехнологической информации
22. Грейпфрут; Поражение Диабетического Фонда
23. Fujioka K et al .; Влияние грейпфрута на вес и инсулинорезистентность: связь с метаболическим синдромом.; Национальный центр биотехнологической информации
24. Диета с высоким содержанием фруктозы во время беременности может нанести вред плаценте, ограничить рост плода; Медицинский факультет Вашингтонского университета
25. Диета во время беременности; Американская ассоциация беременных

Вот все подробности, которые вам нужно знать!

Фаза беременности прекрасна. Матери ждут того дня, когда они смогут подержать своего ребенка. Но это требует больших усилий и терпения, чтобы поддерживать здоровье как будущей матери, так и будущего ребенка внутри.Все, что вы едите, касается ребенка, и вы должны делать все возможное для роста и развития плода. Одна из таких вещей — здоровое питание. Грейпфрут при беременности — хорошо известное сочетание, которое нужно есть будущей маме. Насколько хорошо мы можем потреблять его регулярно? В связи с этим возникает несколько вопросов. Эта статья поможет вам со всеми подробностями о грейпфруте во время беременности.

Что такое грейпфрут?

Полезно есть грейпфрут во время беременности.Мы все это слышим. Но что это за фрукт? Грейпфрут — это нечто среднее между апельсином и помело. Это цитрусовые, которые могут быть розовыми, оранжевыми или даже белыми и могут иметь сладкий или терпкий вкус в зависимости от сорта. Он происходит из тропических регионов, которые в основном находятся в Азии.

Безопасно ли есть грейпфрут во время беременности?

Полезен ли грейпфрут для беременных? Это одна из общих проблем, с которыми сталкиваются несколько человек. Органические сорта грейпфрута лучше всего употреблять в пищу, так как не содержат всех видов пестицидов и химикатов.Он богат питательными веществами, что позволяет использовать его во время беременности. Однако не забудьте вымыть их перед употреблением. Однозначно, он не наносит вреда будущей маме или будущему ребенку внутри.

Узнать больше: Безопасно ли есть виноград во время беременности?

Пищевая ценность грейпфрута во время беременности:

Безусловно, грейпфрут полезен при беременности. Он богат питательными веществами, что делает его одним из лучших фруктов для употребления во время беременности.Он содержит такие питательные вещества, как белки, клетчатку, полезные жиры, витамин С, витамин А, фолиевую кислоту, ниацин, тиамин и минералы, такие как калий, железо, кальций, магний и цинк в больших количествах. Следовательно, если кто-то спросит, полезен ли грейпфрут для беременных, это определенно да. Это помогает поддерживать вес с таким огромным разнообразием питательных веществ, а также снижает уровень холестерина.

Преимущества употребления грейпфрута во время беременности:

Можно ли есть грейпфрут во время беременности? Во время беременности важно соблюдать здоровую диету, богатую фруктами и овощами, чтобы обеспечить хорошее здоровье как матери, так и ребенка.Акушеры рекомендуют беременным женщинам хорошую дозу витамина С. Грейпфрут является источником витамина C, а также содержит витамин A, витамин B5, фолиевую кислоту, калий, лимоноиды, ликопин и большое количество клетчатки. Следовательно, грейпфрут и беременность могут идти рука об руку. Взгляните на эти удивительные преимущества употребления грейпфрута во время беременности.

1. Укрепляет иммунитет:

Во время беременности иммунная система становится уязвимой и слабой. По мере того, как ребенок растет внутри матки, сопротивление тела уменьшается, и поэтому ему требуется дополнительная защита.Высокое содержание витамина С в грейпфруте укрепляет иммунную систему для борьбы с любой чужеродной инфекцией.

2. Борется с отеками:

Мочегонное действие грейпфрута помогает при отеке. Во время беременности стакан грейпфрутового сока помогает вывести из организма жидкости, токсины и избыток соли.

3. Предотвращает диабет:

Употребление грейпфрута во время беременности также помогает предотвратить развитие диабета у будущей матери.Он работает, регулируя уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, способствует правильному функционированию всех других органов тела.

4. Снимает бессонницу:

Во время беременности бессонные ночи — обычная проблема для многих женщин. Если вы страдаете бессонницей во время беременности, съешьте несколько ломтиков фруктов перед сном. Это связано с тем, что питательные вещества, содержащиеся в фруктах, помогают успокоить нервы и расслабляют тело и разум, чтобы они могли заснуть.

5. Предотвращает преэклампсию:

Преэклампсия — это состояние, связанное с высоким кровяным давлением и наличием белка в моче на 20-й неделе беременности. Если его не контролировать, это может привести к сильному кровотечению и преждевременному отрыву плаценты от матки. Было обнаружено, что употребление грейпфрута во время беременности помогает контролировать преэклампсию.

6. ​​Вопросы безопасности:

Хотя употребление грейпфрута полезно для беременных женщин, есть некоторые ограничения, о которых вам следует знать.Акушеры рекомендуют есть только половину грейпфрута в день, чтобы избежать состояния гипервитаминоза. Согласно исследованиям, избыток витамина С может даже вызвать выкидыш. Кроме того, беременные женщины, страдающие заболеваниями почек или печени, должны избегать употребления грейпфрутов, чтобы предотвратить любые осложнения. Это распространенный миф, что употребление грейпфрутового сока может повысить кислотность; однако вы должны избегать употребления сока натощак.

Узнать больше: 11 фруктов, которых следует избегать во время беременности

Побочные действия грейпфрута при беременности:

Безопасен ли грейпфрут во время беременности? Всегда рекомендуется иметь в своем рационе ограниченное количество грейпфрута.Это потому, что этот фрукт может повышать уровень фруктозы, что может нанести вред вашей плаценте. Кроме того, этот фрукт не рекомендуется есть, если вы страдаете от почек, цистита, язвы желудка или аллергии. Кроме того, он идеально подходит для регулярного употребления этого фрукта в ограниченном количестве. Перед употреблением этого фрукта всегда рекомендуется поговорить с врачом, чтобы узнать полную картину вашего здоровья и диеты.

Полезен ли грейпфрутовый сок при беременности?

Можно пить грейпфрутовый сок при беременности.Тем не менее, рекомендуется употреблять стопроцентный настоящий грейпфрутовый сок, а не на улице, который может содержать консерванты. Кроме того, лучше всего приготовить и потребить это дома. Избегайте соков из упакованных бутылок, поскольку они могут содержать не все питательные вещества, поскольку они проходят через производственный процесс. Следовательно, вы также знаете ответ на вопрос, можно ли пить грейпфрутовый сок во время беременности? Без сомнения, да!

Способы включить грейпфрут во время диеты при беременности:

Во время беременности может возникнуть тяга к грейпфруту.Не волнуйся; вы легко можете добавить этот фрукт в рацион. Из этого фрукта можно делать смузи, свежевыжатые соки или салаты. Они могут легко вписаться в ваш рацион, а также удовлетворить ваши диетические потребности благодаря богатому внутреннему содержанию питательных веществ. Поэтому не медлите, сделайте вкусный смузи и утолите свою жажду.

Рецепты грейпфрута, которые стоит попробовать во время беременности:

Вы можете приготовить красивый и вкусный салат с грейпфрутом. Возьмите грейпфрут, персики, нектар, воду из цветов апельсина, свежие листья мяты и орехи.Сначала смешайте в миске нектар агавы и воду из цветков апельсина. Снимите кожицу с грейпфрута и нарежьте кусочками. Персики тоже нарежьте. Смешайте все это в миске и добавьте листья мяты. Вы можете съесть это как питательный салат.

Кроме того, из этого экзотического фрукта можно приготовить вкусный смузи. Возьмите грейпфрут, яблоко, шпинат, банан, миндальное молоко, апельсиновый сок, воду и свежий имбирь. Добавьте все это в блендер и перемешайте до однородной массы. Он должен иметь кремообразную консистенцию. При желании можно добавить лед.Можно добавить мед для подслащивания. Это делает вкусный и полезный смузи из зеленого грейпфрута.

Узнать больше: личи хорошо во время беременности

Грейпфрут может быть полезен беременным или не беременным. Грейпфрут во время беременности — это чудесный фрукт, который богат полезными для здоровья питательными веществами. Так что в следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас, полезен ли грейпфрут для беременных, поделитесь этими удивительными преимуществами для здоровья, которые вы обнаружили прямо здесь. Более того, грейпфрут нельзя есть только во время беременности.

Часто задаваемые вопросы и ответы:

Q1. Какое рекомендуемое количество грейпфрута во время беременности?

Ответ: Это должно быть около грейпфрута среднего размера или восемь унций грейпфрутового сока. Это связано с тем, что беременной женщине требуется около 85 мг витамина С в день. Какими бы питательными ни были плоды, вы не можете есть больше рекомендованного количества, так как они не подходят для ребенка и матери.

2 кв. Полезен ли экстракт семян грейпфрута для беременных?

Ответ: Грейпфруты обычно полезны беременным женщинам.Однако экстракты семян обычно не рекомендуются. Это связано с тем, что они ядовиты для фибробластов кожи, и поэтому врачи не рекомендуют употреблять экстракты семян грейпфрута.

Q3. Что произойдет, если я съеду слишком много грейпфрута?

Ответ: Слишком большое количество грейпфрута может повлиять на рост плода. Кроме того, люди с заболеванием почек или язвой желудка могут столкнуться с осложнениями при употреблении этих фруктов. Кроме того, этот фрукт тоже нельзя употреблять натощак.Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед первым употреблением этого фрукта.

Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

Академия питания и диетологии рекомендует следующие ключевые компоненты здорового образа жизни во время беременности:

Рекомендации по питанию и калорийности

Для поддержания здоровой беременности необходимо около 300 дополнительных калорий каждый день. Эти калории должны поступать из сбалансированной диеты, состоящей из белков, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.Сладости и жиры следует свести к минимуму. Здоровая, хорошо сбалансированная диета также может помочь уменьшить некоторые симптомы беременности, такие как тошнота и запор.

Потребление жидкости во время беременности

Потребление жидкости также является важной частью питания беременных. Следуйте этим рекомендациям по приему жидкости во время беременности:

• Вы можете получать достаточное количество жидкости, выпивая несколько стаканов воды каждый день в дополнение к жидкости в соках и супах. Поговорите со своим врачом или акушеркой об ограничении потребления кофеина и искусственных подсластителей.

• Избегайте всех форм алкоголя.

Идеальные продукты для беременных

Следующие продукты полезны для вашего здоровья и развития плода во время беременности:

• Овощи: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, вареная зелень, помидоры и красный сладкий перец (для витамина А и калия)

• Фрукты: дыня, медвяная роса, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины и красный или розовый грейпфрут (для калия)

• Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко (для кальция, калия, витаминов A и D)

• Зерновые: готовые к употреблению злаки / вареные злаки (для железа и фолиевой кислоты)

• Белки: фасоль и горох; орехи и семена; нежирная говядина, баранина и свинина; лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

• Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока (мягкие сыры, включая фета, кесо бланко и фреска, камамбер, бри или сыры с голубыми прожилками, если не указано «сделанные из пастеризованного молока»)

• Хот-доги и мясные закуски (если они не нагреваются до горячего пара перед подачей на стол)

• Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо.Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны).

• Паштеты и мясные пасты охлажденные

• Морепродукты охлажденные копченые

Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

При обращении с пищевыми продуктами и их приготовлении соблюдайте следующие общие правила безопасности пищевых продуктов:

• Мойка . Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водопроводной водой перед едой, нарезкой или приготовлением.

• Очистить . Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.

• Повар . Готовьте говядину, свинину или птицу до безопасной внутренней температуры, проверяемой с помощью пищевого термометра.

• Холодильник . Своевременно охлаждайте все скоропортящиеся продукты.

Витаминно-минеральные добавки для беременных

Большинство медицинских работников или акушерок пропишут дородовые добавки до зачатия или вскоре после этого, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании удовлетворены.Однако добавки для беременных не заменяют здоровую диету.

Важность фолиевой кислоты

Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно употреблять 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это питательное вещество, содержащееся в:

.

• Некоторые зеленые листовые овощи

• Большинство ягод, орехов, бобов, цитрусовых и обогащенных хлопьев для завтрака

• Некоторые витаминные добавки.

Фолиевая кислота может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут привести к параличу различной степени, недержанию мочи, а иногда и к умственной отсталости.

Фолиевая кислота является наиболее полезной в течение первых 28 дней после зачатия, когда возникает большинство дефектов нервной трубки. К сожалению, вы можете не осознавать, что беременны раньше 28 дней. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.Ваш лечащий врач или акушерка порекомендуют необходимое количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Например, женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, может потребоваться прием более высоких доз фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. Им следует проконсультироваться со своим врачом перед попыткой зачать ребенка.

диета для беременных: фрукты, которых следует избегать во время беременности

Как говорится, беременность — один из величайших подарков, дарованных женщинам.Но этот дар сопряжен с несколькими проблемами и переменами в их жизни. В течение этого периода женское тело претерпевает различные изменения, от физических и эмоциональных изменений до пищевых привычек. Им рекомендуется соблюдать диету, богатую питательными веществами, которая имеет решающее значение для развития как матери, так и ребенка. Они должны есть для двоих, и пища должна быть полностью безопасной для обоих. Здоровая диета, несомненно, предполагает употребление большого количества фруктов, овощей и злаков.
Но знаете ли вы, что есть определенные фрукты, которых следует избегать во время беременности? Да, вы правильно прочитали, не рекомендуется употреблять эти фрукты, если вы беременны.Прокрутите вниз, чтобы узнать о них.

Во-первых, немытые фрукты никогда не следует употреблять в пищу, так как они могут содержать пестициды, а иногда почва содержит паразита Toxoplasma, который присутствует в фекалиях животных, что довольно опасно. Будущим мамам, страдающим диабетом, следует воздерживаться от употребления фруктов с высоким содержанием сахара.

Ананас
Беременным женщинам рекомендуется держаться подальше от этого фрукта. Ананасы содержат большое количество бромелаина, который является ферментом, который смягчает шейку матки и также может вызывать сокращения матки.Это может вызвать преждевременные роды, что вредно как для матери, так и для ребенка. Кроме того, употребление ананасов в больших количествах может привести к обезвоживанию и диарее.

Виноград
Виноград считается одним из самых питательных фруктов, но многие люди поднимают вопрос об их влиянии на беременных женщин. Они содержат много соединения ресвератрола, присутствующего в их коже. Это соединение ядовито и токсично и может нанести вред будущим мамам. К тому же пищеварительная система беременных в это время довольно ослаблена и черный виноград плохо переваривается.

Папайя
Сырая папайя, как известно, приводит к выкидышам при употреблении беременными женщинами. Папайя содержит латекс, который вызывает опасные сокращения матки. Также их употребляют для облегчения таких проблем, как запор. Но если их есть в больших количествах, они могут вызвать излишки испражнений, которые оказывают давление на матку.

Арбузы
Содержание воды в арбузах способствует увлажнению организма. Он также вымывает вредные токсины из организма, но при этом ребенок подвергается воздействию этих токсинов, что вредно для ребенка.Кроме того, употребление большого количества этого фрукта может повысить уровень сахара в крови у женщин с гестационным диабетом.

Персик
Еще один фрукт, которого следует избегать будущим мамам — персик, так как он считается острым фруктом. Употребление персиков в больших количествах может вызвать нагрев тела, что может привести к внутреннему кровотечению и даже к выкидышу. Если хотите, можете есть их в умеренных количествах, но без кожуры, так как крошечные фолликулы на их коже могут вызвать раздражение в горле.

Подготовка тела к беременности — что нужно знать

Сегодня мы начинаем нашу новую серию статей о питании для беременных с разговора о подготовке вашего тела к беременности. Мы поделимся нашими лучшими рекомендациями по питанию, а также об образе жизни.

Эта статья написана Кортни Мур, MS RDN LD. Кортни — зарегистрированный диетолог-диетолог, живущая в Далласе, штат Техас, со своим мужем и девочкой.Она изучала питание человека, науку о продуктах питания и гостеприимство со специализацией в области диетологии в Университете Арканзаса (ууу, свинья!) И завершила стажировку по диетологии, а также степень магистра наук в области питания и диетологии в Медицинском центре Канзасского университета. Она работала во многих различных областях питания, большую часть времени проработав специалистом по трансплантологии, но обнаружила, что ее сердце — профилактическая медицина и хорошее самочувствие! Как предметный эксперт, Кортни регулярно публикует статьи обо всем, что касается еды и питания.Убери это, Кортни!

Психологическая подготовка к беременности

Во-первых, прежде чем вы приступите к физической подготовке, мы рекомендуем вам подготовиться мысленно. Найдите время, чтобы остановиться и начать менять свое мышление. Одной из наиболее важных вещей, которую некоторым людям может быть труднее всего понять, является то, что ваше тело изменится на … и это должно произойти! Когда мы действительно думаем о беременности и обо всех чудесах, которые совершает тело во время роста человека, это просто потрясающе.По мере того, как этот человечек растет в нашем животе, мы, конечно же, должны ожидать изменений в наших телах.

До беременности — не время для того, чтобы быть в хорошей форме, особенно если это мотивировано надеждами на то, что от этого будет зависеть ваш внешний вид на протяжении всей беременности или даже в послеродовой период. При подготовке к беременности еще один важный шаг — инвентаризация собственного тщеславия. Оцените свои мотивы, то, за что вы можете держаться, а от чего нужно отказаться. Часто то, что мы делаем, чтобы «выглядеть» как можно лучше снаружи, не всегда соответствует тому, что является самым здоровым для нас или питает новую жизнь.Это время подготовки к беременности — это создание максимально здорового и упитанного тела, чтобы мы могли поддерживать рост здорового ребенка.

Еще одно замечание, касающееся беременности и мышления, — это мысленно подготовиться и понять, что беременность — не время «побеждать» ни в чем. Цель состоит в том, чтобы делать все возможное и питать свое тело как можно лучше. Нет награды только за набор 25 фунтов или за набор 50 фунтов. Примите образ мышления, состоящий в том, чтобы заботиться о себе, быть разумным с собой и доверять своему телу заботу о ребенке.Теперь главное — здоровый ты и здоровый ребенок.

За какое время до зачатия нужно начинать подготовку тела к беременности?

Нет особого или особого времени, когда нужно начинать подготовку тела к беременности слишком рано. Но если вам действительно нужна справочная информация, мы рекомендуем 9 месяцев, чтобы начать исследование и внедрить некоторые из этих передовых методов, о которых мы поговорим! Идея здесь состоит в том, чтобы использовать эти 9 месяцев, чтобы дать вашему организму достаточно времени для детоксикации любых токсинов, связанных с образом жизни (подумайте: от средств по уходу за кожей и бытовых чистящих средств).Это было бы главной причиной, чтобы начать подготовку раньше, чем позже. Затем вы начнете концентрироваться на ключевых питательных веществах, которые укрепят ваше здоровье.

Когда мне следует изменить свой рацион, чтобы подготовиться к беременности?

Хорошо, давайте поговорим о том, что есть, чтобы забеременеть. Первый таймфрейм. Опять же, как мы уже говорили ранее, на самом деле еще не рано начинать готовиться и начинать наращивать запасы питательных веществ, но примерно за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка, — отличное время, чтобы действительно сосредоточиться и укрепить свои питание.

Рекомендации по питанию до зачатия

Как правило, мы рекомендуем продолжать есть те продукты, которые, как вы знаете, улучшают ваше самочувствие и богаты питательными веществами. Вам не нужно прямо сейчас резко менять свой рацион!

# 1: Увеличьте потребление B12, жирных кислот омега-3 и фолиевой кислоты

Недавний обзор предыдущих исследований, связанных с фертильностью и питанием, был опубликован в Гарварде в 2019 году и показал, что витамин B12, жирные кислоты Омега-3 кислоты, фолиевая кислота / фолиевая кислота положительно влияли на фертильность и показали общую пользу от здорового питания, богатого питательными веществами (1).

• Основные пищевые источники B12: печень, моллюски, рыба, пищевые дрожжи
• Основные пищевые источники жирных кислот Омега-3: лосось, сардины, скумбрия, грецкие орехи
• Основные пищевые источники фолиевой кислоты: говяжья или куриная печень, шпинат, черноглазый горох

Небольшая заметка о фолиевой кислоте — фолиевая кислота — это встречающаяся в природе версия витамина B9; Возможно, вы слышали это как фолиевую кислоту, которая является синтетической версией фолиевой кислоты. Метилированный фолат — это наиболее легко усваиваемая разновидность фолиевой кислоты.Фолиевая кислота очень важна на ранних сроках беременности для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка. Мы рекомендуем принимать добавки с метилированным фолатом или добавлять в свой распорядок пастбищную куриную печень примерно раз в неделю, чтобы удовлетворить ваши потребности в фолиевой кислоте!

# 2: Выпивайте 1 стакан грейпфрутового сока в день

Вам может быть интересно, какое отношение грейпфрутовый сок имеет к фертильности, но знаете ли вы, что он может способствовать здоровому уровню цервикальной жидкости? Цервикальная слизь / жидкость — это жидкость, которая выделяется шейкой матки в зависимости от уровня эстрогена, который очень важен для зачатия.Его основная задача — помочь сперме попасть туда, куда ей нужно. Примерно во время овуляции уровень эстрогена повышается и естественным образом способствует образованию большего количества цервикальной слизи, но все же есть дополнительные способы поддержать это.

Идея питья грейпфрутового сока, чтобы способствовать выделению жидкости из шейки матки, основана на мысли о том, что грейпфрутовый сок содержит фуранокумарины. При употреблении они взаимодействуют с системой, которая помогает расщеплять эстроген. Когда мы пытаемся увеличить количество цервикальной слизи (и, следовательно, увеличить эстроген), замедление или отсрочка распада эстрогена, теоретически, позволяет уровням эстрогена оставаться на более высоком уровне дольше и взамен, надеюсь, увеличивает цервикальную слизь / жидкость (6) .

# 3: Старайтесь съедать хотя бы 1 порцию густой листовой зелени каждый день

Это может быть капуста, шпинат, мангольд, листовая капуста и т. Д. Темно-листовая зелень — это джекпот, когда речь идет о питательных веществах, включая витамин С и витамин. К, витамин А, фолиевая кислота и кальций. Они также богаты антиоксидантами.

# 4: Накопите заранее, чтобы подготовиться к потенциально мягкому в первом триместре.

Для многих женщин первый триместр беременности может быть пронизан мигренью и сильной тошнотой — ни то, ни другое не заставит вас съесть салат из лосося или приготовить куриную печень на ужин.Многие просто придерживаются того, что они могут терпеть, или того, что, по их мнению, они могут сдерживать — и это абсолютно здорово! Слушайте свое тело в это время. Прелесть накопления до зачатия в том, что у вашего тела достаточно пищи, чтобы вырастить этого милого малыша.

Рекомендации по питанию для каждой фазы вашего цикла

Прежде чем мы начнем говорить о том, как или что есть в каждой фазе вашего цикла, важно знать о каждой фазе и о том, что происходит.Если вы не знакомы с каждой фазой своего цикла, мы рекомендуем вам остановиться на этой статье и посетить ЗДЕСЬ, чтобы получить отличный, очень удобный ресурс, объясняющий каждую фазу. Тогда возвращайтесь и присоединяйтесь к нам, чтобы разбить питание для каждой фазы!

Что есть во время фазы менструации

Во время фазы менструации уровень энергии, вероятно, будет самым низким. На этом этапе постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы получать достаточное количество железа и B12.Поскольку мы теряем железо во время этой фазы (из-за кровотечения), убедитесь, что мы потребляем достаточное количество железа, что поможет бороться с вялостью. Как лучше заменить запасы железа? Мясо! Приготовьте отличные гамбургеры, рыбные тако или ваше любимое блюдо из курицы! Не забудьте добавить немного зелени для витамина С, чтобы помочь вашему организму более эффективно усваивать железо. B12 также может поддерживать уровни энергии, и хорошая новость заключается в том, что вы обычно найдете железо и B12 в одном и том же месте! Так что, если вы наслаждаетесь дополнительным количеством железа в вкусных гамбургерах, вы получите выгоду от бустера B12.

Что есть во время фолликулярной фазы

Уровни энергии в ранней фолликулярной фазе могут быть низкими, а аппетит может быть сниженным — прислушивайтесь к своему телу и ешьте в соответствии с уровнем вашей активности и сигналами голода. Позже, в фолликулярной фазе, уровень гормонов повышается, и уровень энергии также должен снова достичь пика. Ваш голод может усилиться, поэтому убедитесь, что вы насыщаете свое тело качественными белками и полезными жирами.

Что есть в фазе овуляции

Во время овуляции уровень гормонов на пике, и уровень энергии должен быть тоже! Когда у вас самый высокий уровень эстрогена, попробуйте есть продукты, богатые противовоспалительными и антиоксидантами (например, миндаль, лосось, листовую зелень, фрукты, овощи и т. Д.).) для питания печени и защиты организма от токсинов из окружающей среды. Кроме того, если вы пытаетесь зачать ребенка, сейчас самое время пить грейпфрутовый сок каждое утро!

Что есть во время лютеиновой фазы

Во время лютеиновой фазы вы все еще можете испытывать более высокую энергию, а также повышенный аппетит! Прислушиваясь к своему телу и увеличивая потребление пищи (из-за повышенного аппетита), сосредоточьтесь на высококачественных белках и жирах. Наполните тарелку еще немного курицы, которую вы приготовили, или, может быть, еще немного авокадо.

Это также фаза, когда может возникнуть тяга! Чтобы перекусить, возьмите темный шоколад с содержанием> 70%, так как это может быть отличным (и вкусным) средством для борьбы с этой тягой. Кроме того, добавьте в тарелку еще одну порцию лимонной капусты — попытка увеличить потребление зелени и клетчатки поможет побороть эту тягу.

Что делать, если у меня нерегулярный менструальный цикл?

Здесь следует учесть несколько вещей, если у вас нет нормального цикла. Помня о цели подготовки к беременности, мы хотим нормализовать наш цикл.Если вы традиционно придерживаетесь или придерживались беззерновой или низкоуглеводной диеты и у вас нет нормального цикла, мы рекомендуем увеличить потребление углеводов, особенно в период лютеиновой фазы. (Быстрое напоминание об отличном ресурсе по выяснению фаз вашего цикла ЗДЕСЬ).

Еще один компонент, который следует учитывать, — это количество воспалительных продуктов, которые вы можете потреблять. Уменьшение количества продуктов, таких как зерно с высокой степенью переработки, искусственные подсластители, растительные масла (не включая оливковое масло) и обычную говядину / птицу (обратите внимание, что говядина / птица, выращенные на пастбищах и пастбищах, ВЕЛИКО для употребления), может быть полезно для синхронизации вашего цикла.

Какие изменения образа жизни мне следует учитывать при подготовке своего тела к беременности?

№ 1: Минимизация и уменьшение стресса

Это касается как физического (еда, упражнения, сон и т. Д.), Так и эмоционального. Прегненолон является предшественником всех гормонов: ДГЭА, эстрогена, прогестерона, тестостерона и кортизола. Когда вы находитесь в постоянном стрессе, уровень кортизола повышается (и вырабатывается больше кортизола). Когда кортизол становится приоритетом, вырабатывается меньше половых гормонов.Снижение стресса во всех сферах в первую очередь поможет поддержать гормональный баланс.

• Еда: Мы обсудили, как употребление в пищу противовоспалительных продуктов важно для подготовки нашего организма к беременности, а также помогает снизить стресс.
• Упражнение: Это может происходить двумя способами. Для вас это может означать увеличение ваших физических нагрузок, если вы находитесь в период эмоционального стресса, и некоторая физическая активность может помочь вам сбалансировать. Или это может означать снижение уровня тренировок и ограничение тренировок с высокой нагрузкой 1-2 раза в неделю и выбор менее напряженной физической активности в другие дни, чтобы позволить вашему телу восстановиться.
• Отдых / Сон: Недостаточно отдохнувшие и недосыпающие тела могут создавать физический стресс. Старайтесь уделять первостепенное внимание времени отдыха и достаточному количеству сна ночью, чтобы привести свое тело в ритм и снизить физическое напряжение.
• Эмоционально: Об этом говорилось много раз, и о снижении стресса на эмоциональном уровне гораздо легче сказать, чем сделать, но это так важно. Придумайте наиболее эффективные для вас способы уменьшения эмоционального стресса. Это может включать глубокое дыхание, йогу, уделение себе 30 минут ВАМ времени, ведение дневника благодарности; список можно продолжить!

# 2: Улучшение сна

Да, сон важен для снижения стресса, но он также играет большую роль в регуляции гормонов.Та же часть мозга, которая регулирует гормоны бодрствования и сна, также регулирует гормоны, непосредственно связанные с овуляцией и созреванием сперматозоидов (11). Недостаток сна напрямую играет роль или может привести к дисбалансу эстрогена, прогестерона, лютеинизирующего гормона и пролактина, которые важны для регулярных циклов и зачатия. Очень важно уделять первостепенное внимание сну для подготовки тела к беременности. Если вы боретесь со сном, постарайтесь определить факторы, которые могут играть роль в недостатке сна.Отвлекает ли это электроника (телефон, компьютер, социальные сети, телевизоры)? Вы выбираете каждый день рано вставать для тренировки, жертвуя при этом достаточным сном? Как бы то ни было, постарайтесь идентифицировать это и найти способы избавиться от отвлекающих факторов и / или расставить приоритеты во сне, насколько это возможно.

# 3: Сделайте замену на более безопасные средства для ухода за кожей и чистящие средства

При подготовке вашего тела к беременности отличной идеей будет переход на более безопасные средства для ухода за кожей и чистящие средства на ранних этапах.Химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы (EDC), представляют собой пластмассы, которые содержатся во многих продуктах по уходу за кожей и чистящих средствах, которые многие из нас используют ежедневно. EDC могут вызывать проблемы с регуляцией гормонов, заставляя организм думать, что это гормон, что вызывает гормональную реакцию в неподходящее время. Это может вызвать нарушение здоровой активности гормонов (12). EDC повсюду — мы можем потреблять их с пищей и напитками, они могут находиться в наших почвах, где растет наша продукция, или попадать в наши тела через загрязнение в наших жилых помещениях.Хотя мы не можем полностью избежать EDC, мы можем минимизировать наше воздействие! Две простые области, в которых мы могли бы минимизировать воздействие EDC, — это поменять местами наши средства для ухода за кожей и чистящие средства. EDC могут передаваться от матери к ребенку, поэтому важно произвести обмен еще до того, как вы забеременеете.

Если вам нужны другие идеи, ознакомьтесь с этой статьей о простых свопах для большей безопасности.

# 4: подумайте об ограничении употребления алкоголя

Когда вам следует прекратить употребление алкоголя? Для этого не существует универсального решения.Ты знаешь себя лучше всех. Если вы ЗНАЕТЕ, что в настоящее время употребляете слишком много алкоголя на регулярной основе, переоценка сейчас — хорошая идея. Алкоголь, особенно при частом и чрезмерном употреблении, истощит питательные вещества вашего тела (противоположность идеальному протоколу питания для плодородия). Независимо от того, насколько часто вы употребляете алкоголь, лучше полностью избегать его во время овуляции и до начала менструального цикла (что означает, что вы не забеременели в этом цикле). Если вы испытываете некоторые трудности и хотите повысить свои шансы на зачатие, мы также рекомендуем избегать употребления алкоголя за неделю до овуляции, чтобы получить максимально здоровую жидкость из шейки матки.

Мы надеемся, что это руководство по подготовке вашего тела к беременности помогло вам определить, что вам следует предпринять, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Следите за обновлениями в следующей части этой серии, в которой мы поговорим о питании в первом триместре.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Прежде всего, из того, что мы здесь сказали, всегда консультируйтесь со своим врачом и выясняйте, что лучше для вас. Мы не врачи, и слова, сказанные здесь, не заменяют или отменяют то, что рекомендует или рекомендовал ваш врач.Мы настоятельно рекомендуем вам следовать рекомендациям вашего врача.

Ссылки

1. Гаскинс, Одри Дж. И Хорхе Э. Чаварро. «Диета и фертильность: обзор». Американский журнал акушерства и гинекологии , Национальная медицинская библиотека США, апрель 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5826784/.
2. «Офис диетических добавок — витамин B12». Управление пищевых добавок NIH , Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2019 г., од.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h4.
3. «Офис диетических добавок — жирные кислоты омега-3». Управление пищевых добавок NIH , Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2019 г., ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/#h4.
4. «Офис диетических добавок — фолиевая кислота». Управление пищевых добавок NIH , Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2019 г., ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h4.
5. «Цервикальная слизь и ваша фертильность». Американская ассоциация беременных , 16 октября 2019 г., americanpregnancy.org/getting-pregnant/cervical-mucus/.
6. Майзель, Линдси. «Как употребление грейпфрутового сока может увеличить цервикальную слизь». Ava , 16 июля 2019 г., www.avawomen.com/avaworld/grapefruit-juice-cervical-mucus/.
7. Бьярадоттир, Адда. «13 продуктов, которые нужно есть во время беременности». Healthline , Healthline Parenthood, июль 2018 г., www.healthline.ru / Nutrition / 13-food-to-eat-when-беременная # TOC_TITLE_HDR_7.
8. Шмерлинг, Роберт Х. «Фертильность и диета: есть ли связь?» Harvard Health Blog , 28 мая 2018 г., www.health.harvard.edu/blog/fertility-and-diet-is-there-a-connection-2018053113949.
9. Уотсон, Стефани. «Этапы менструального цикла». Под редакцией Холли Эрнст, Healthline , август 2018 г., www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle#menstrual.
10. Клосс, Жаклин Д. и др.«Сон, нарушения сна и фертильность у женщин». Обзоры медицины сна , Национальная медицинская библиотека США, август 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402098/.
11. ARC Fertility. «Проблемы со сном? У вас тоже могут быть проблемы с фертильностью ». ARC Fertility , 24 сентября 2019 г., www.arcfertility.com/problems-with-sleep-you-might-have-problems-with-fertility-too/.
12. «Что такое EDC». Эндокринное общество , 2019 г., www.endocrine.org/topics/edc/what-edcs-are.

Размер матки во время беременности — Американская ассоциация беременности

Во время беременности у многих женщин возникают вопросы о том, как меняется их тело. Вы можете не только задаться вопросом, насколько велик ваш ребенок, но и насколько велика ваша матка. До беременности матка была размером с апельсин и располагалась глубоко в тазу. Ваша матка во время беременности растет в геометрической прогрессии. Подумайте о надувании воздушного шара — это в основном то, что делает ваша матка во время беременности.

Размер матки во время беременности: первый триместр

Примерно на 12 неделе беременности матка размером с грейпфрут начинает вырастать из таза, но все еще умещается в нем.

Если вы вынашиваете близнецов или близнецов, ваша матка быстрее начнет расти и растягиваться. Ваш акушер-гинеколог сможет почувствовать вашу матку, прикоснувшись к вашему животу.

Размер матки во время беременности: второй триместр

Во втором триместре ваша матка вырастет до размеров папайи.Он больше не помещается в таз. Он будет расположен посередине между пупком и грудью.

По мере роста матки она выталкивает органы из их обычных мест и создает напряжение в окружающих мышцах и связках. Это, скорее всего, вызовет некоторые боли, но это совершенно нормально. Давление матки может привести к выпиранию пупка, но после родов он должен вернуться в нормальное состояние.

Начиная с 18 и 20 недель ваш врач будет измерять расстояние от лобковой кости до верхней части матки в сантиметрах.Верхняя часть матки называется дном, поэтому измерение называется высотой дна матки.
Это число обычно соответствует количеству недель беременности, плюс-минус два сантиметра. Например, если ваш рост 32 сантиметра, значит, вы беременны примерно на 32 неделе беременности. Если это не ваша первая беременность, это нормально, если это значение будет немного больше.