Переход на 2 дневных сна: Переход с 3 снов на 2

Переход с 3 снов на 2

В первый год жизни ребенка наряду с ростом ребенка становятся дольше периоды бодрствования.

Организму малыша уже не требуется такое количестве сна, и это приводит к уменьшению количества дневных снов.

• К 6 месяцам малышу уже хватает 2-3 дневных снов.
• К 9-12 месяцам в основном всем детям хватает 1-2 дневных сна.
• В период от 15 до 24 месяцев уходит еще один дневной сон.
• К трем годам практически все дети спят днем шесть раз за неделю.
• Четырехлетним детям достаточно спать днем пять раз за неделю.
• В пять лет количество дневных снов в неделю сокращается до четырех за неделю.

Если в 6 месяцев малыш часто просыпается по ночам или встает слишком рано утром, то нужно отследить время его дневного сна, не стал ли он короче, и подумать над тем, что уже пора увеличить периоды бодрствования.

Признаки перехода ребенка на 2 сна:

Когда приближается время третьего сна к 18 часам, это сигналит о том, что пора уже убирать один сон и осуществлять переход на 2 дневных сна, потому что сдвигать ночной сон позже 21:00 часов уже нельзя, так как сократится ночной сон, а это крайне недопустимо.

Как только ребенок начинает все сложнее укладываться на третий сон, необходимо не давать ему спать более 30-45 минут. Сон должен стать как можно короче.

Длительности сна должно хватать малышу, чтобы он после него смог без излишней усталости бодрствовать до ночного сна.

Переход с 3 снов на 2 происходит путем отказа от третьего последнего и самого короткого сна с плавным смещением каждого из двух оставшихся снов на более позднее время. В конечном счете у ребенка становится один утренний и второй сон после обеда.

Сигналом к тому, что переход на 2 дневных сна у ребенка

будет правильным, станет способность ребенка спокойно переносить бодрствование длительностью 3 часа без переутомления.

Малыш, после трех часов бодрствования, должен быть не в перевозбужденном состоянии. Не нужно пытаться растянуть время бодрствования при помощи игр и прочих развлечений.

Пока ребенок не дошел до того возраста, когда он может спокойно отказаться от 3-го дневного сна, не стоит торопить события.

Если малыш целую неделю отказывается от третьего сна, это можно считать еще одним признаком того, что пора сокращать количество снов, так как малыш полностью готов к этому переходу.

Важным шагом для родителей будет равномерное увеличение времени бодрствования. Лучше всего это делать короткими промежутками по 10-15 минут раз в несколько дней, это позволит малышу привыкнуть к изменениям и принять их.

Утренний и дневной сон остаются смещенными к первой половине дня, от третьего сна вы уже отказываетесь, что приводит к длинному периоду бодрствования в вечернее время. Поэтому пока утренний и дневной сон не сместился на более ранее время, нужно на ночь ребенка укладывать также немного пораньше.

Следующий сигнал к грядущему переходу — малыш просыпается после третьего сна, но его состояние остается сонливым, вялым, и он готов быстро уснуть уже в ночной сон. В этот момент можно сделать вывод, что малышу будет комфортнее, если совместить последний сон днем с ночным.

Ранние утренние подъёмы и ночные «гуляния» также говорят о том, что малыш готов к переходу на 2 сна. Это объясняется тем, что за день малыш не успевает накопить достаточную усталость, чтобы качественно спать ночью.

В начальный период после перехода на 2 сна малыш может сохранить привычку просыпаться через короткий промежуток времени после того, как его уложили уже на ночь, как будто это был просто короткий дневной сон.

Родители должны сохранять спокойствие и всеми способами убедить малыша, что сейчас наступила ночь и нужно спать дальше.

Постепенно малыш должен привыкнуть к изменению после ранних укладываний, что приведет к прекращению ночных пробуждений. Напомним, что сейчас мы не берем в расчет иные причины, может быть, связанные с его самочувствием, здоровьем или болезнью.

Затруднения с переходом на 2 сна могут возникать, если у ребенка распорядок дня не гибкий, а жестко фиксированный по часам.

При таких обстоятельствах укладывание может растянуться на долгое время, ребенок будет противиться раннему укладыванию или же заснет быстро, но его дневной сон будет коротким, что приведет к тому, что он не сможет набраться сил для бодрствования.

Как помочь ребенку, чтобы переход прошел комфортно? Мама должна быть более лояльной и гибкой к соблюдению графика, следить за временем бодрствования согласно возрастной группе ребенка. Переходный период может растянуться, если ребенок достаточно маленький, у деток постарше переход будет более локализованным по времени.

Детский сон: Переход с 3 снов на 2 — в 6 месяцев

 Пишет olkan

СОН — Переход с 3 снов на 2 — 6 месяцев
К 4.5 месяцам большинство детей способны бодрствовать до 2 часов, и переходят с 4 на 3 сна по 1.5 – 2 часа (при ночи 11-12 часов). По мере роста и удлинения времени бодрствования, сокращается последний сон, и обычно становится коротким, в 40 минут, за чем следует переход с 3 на 2 сна в конце 6го месяца.

К концу 6го месяца происходит две важные вещи:
— ребенок совершает скачок развития, который кроме всего прочего удлиняет его способность бодрствовать достаточно резко с примерно 2ч 30 м до 2ч 45м – 3 часов, а у некоторых и дальше.
— ребенок взрослеет, и легкое физиологическое пробуждение после 45 минут первого цикла дневного сна становится проблемой, если условия, при которых он засыпал, не повторяются. Поэтому к 6 месяцам у тех детей, которые умеют засыпать сами, обычно проходят проблемы с 45 минутными снами. Если же ребенок засыпает не сам (а при укачивании, с грудью, в коляске и так далее), или родители всегда поднимали его после 45 минутного сна, не пытаясь продлить его, то переходить с одного цикла на другой он не научился, и проблема, скорее всего, останется. Более того, становится крайне важным, чтобы ребенок засыпал в кровати сам (а не его перекладывали в кровать спящим). Тогда проснувшись, он сможет повторить засыпание. Если же его укачали на руках, и положили в кровать спящим, то, проснувшись, ему нужно снова будет укачивание. Поэтому чем больше времени засыпания ребенок проведет сам в кровати, тем лучше он будет спать дневные сны.

Два этих события предзнаменуют переход с 3 снов на 2, хотя многие переходят и позже, в районе 7-8 месяцев.

Переход осуществляется путем сбрасывания последнего короткого сна, и плавного перемещения двух снов на чуть позже, таким образом, остается утренний и вечерний сон.

Для отказа от последнего сна нужно, чтобы ребенок мог бодрствовать 3 часа (бодрствовать, значит после этого быть готовым спокойно заснуть, а не быть перегулянным, потому что его просто продержали 3 часа, развлекая).
Пока он не дорос до такого времени бодрствования, предлагайте ему всегда последний третий сон. Когда он в течение недели постоянно не будет ложиться на 3 сон, значит, можно переходить. Следующий шаг – равномерно увеличить время бодрствования в течение всех дневных циклов. Делать это нужно небольшими промежутками, по 10-15 минут раз в несколько дней. Это вынужденно создаст ситуация, при которой утренний и дневной сон еще смещены в сторону утра, а на вечерний ребенок уже не ложится, тем самым, оставляя длинный промежуток бодрствования вечером. Чтобы он не ушел в гиперусталость, укладывайте его на ночь пораньше в эти дни.

.Режим дня будет выглядеть примерно так:

7:00 подъем
Бодрствование 2.5 часа (иногда 3) (* большинство детей бодрствуют чуть меньше с утра и чуть больше во второй половине дня).
9:30 или 10:00 – утренний сон 1.5 часа
Бодрствование 3 часа
14:00 – 14:30 – вечерний сон 1.5 часа
Так как ребенок проснется с вечернего сна в районе 15:30 – 16:00 – он может уже без 3 сна дотянуть до укладывания на ночь в 19:00 – 19:30.

О готовности к переходу часто говорят проблемы, появляющиеся, если режим дня у ребенка негибок, а зафиксирован по часам (т.е. если мама не отслеживает, что время бодрствования периодически увеличивается на 5-10 минут, и укладывает на сны в одно и то же время. Если она это делает, к переходу она придет естественным образом). Способность бодрствовать растет, и если в 5 мес. ребенок бодрствовал 2 часа и ложился на дневной сон в 9 утра, то на 6м месяце он будет уже недостаточно устал в 9 утра. Спать он ляжет по привычке, однако недостаточная усталость приведет к тому, что сон сократится, и станет 1 час или 45 минут. В свою очередь это приведет к недостаточной выспатости (как-нибудь повешу инфу, почему важно спать более 50 минут, пока поверьте на слово, и начнет накапливаться усталость. Поэтому если на 5-6 месяце ребенок начинает все чаще просыпаться по ночам, или рано с утра, посмотрите, стали ли короче его сны, и не пора ли удлинить время бодрствования.
При гибком графике, когда время бодрствования постоянно растет, и график постоянно немного меняется, период 4-6 месяцев может выглядеть так:

4 месяца
7:00 – подъем
8:45 – 10:15 – 1й сон 1.5 часа
12:15 – 13:45 – 2й сон 1.5 часа
15:45 – 17:15 – 3й сон 1.5 часа
19:15 – ночь
(также част вариант со снами 1.5 часа, 2 часа и 45 минут)

5 месяцев
7:00 – подъем
9:00 – 10:30 – 1й сон 1.5 часа
12:45 – 14:15 – 2й сон 1.5 часа
16:30 – 17:15 – 3й сон 45 минут
19:30 – ночь

6 месяцев (начало)
7:00 — подъем
9:15 – 10:45 — 1й сон 1. 5 часа
13:15 – 14:45 – 2й сон 1.5 часа
17:00 – 17:45 – 3й сон 45 минут
20:00 – ночь

Как видно выше, дальнейшая сдвижка 3го сна невозможна, так как это выведет ночное укладывание на после 20:00, и сократит ночь менее 11 часов, что плохо. Такой режим – готовность к переходу, при котором сбрасывается последний сон, а время ночного укладывания возвращается обратно на 19:00 – 19:30.

По мере того, как не 3й сон ребенка будет все сложнее и сложнее уложить, можно делать его в коляске или в машине – и не давать ребенку спать более 45, а то и 30 минут, только чтобы продержаться до вечера.

Повторюсь про важный момент.
После 6ти месяцев процесс укладки (покачивание, колыбельная, пеленание, поглаживание) лучше сократить, чтобы максимально засыпание проходило в кровати. Если какие-то стадии засыпания они проходят не в кровати, а у вас на руках, то, пробуждаясь частично на 45 минут, иногда заплакав в полусне, им сложно снова пройти все стадии, потому что при засыпании они их пережили по-другому. Плач означает «я проснулся, но все еще не выспался, и не знаю, что мне делать. Как мне снова заснуть?».
Поэтому сократите ритуал засыпания, кладите ребенка в кровать пораньше, не полусонного (но достаточно усталого), дайте ему возможность покрутиться, поболтать самим с собой, поскрипеть или помычать – что они делают для успокоения и засыпания. Поначалу вам, возможно, придется сидеть в комнате рядом, но потом постепенно можно начать выходить.

Если вы кормите грудью – повод отучить от засыпания на груди, и научить спать самостоятельно. Если он засыпает – выньте грудь, поговорите с ним, посадите его, чтобы он проснулся, доел – а потом укладывайте неспящего ребенка.

Если вы носите ребенка на руках, и он начинает выгибаться – положите его в кровать и отступите. Дайте ему поваляться, покататься, похныкать. Многие дети перед сном могут поплакать немного, это не полноценный ор «мама спаси меня», а скорее выпуск пара.

Если он разошелся и плачет – подойдите, погладьте по лбу, по спинке, когда успокоится — отступите снова. Многие дети, немного похныкав потом отключаются и засыпают, если мы им не мешаем.

Узнайте, какая у вашего ребенка «плач-мантра», и научитесь его отличать. Обычно он заунывный, однообразный, не эскалирует в полноценный плач. Не подходите при таком плаче, вы только помешаете ему заснуть самому.

7 месяцев – идеальное время, чтобы предложить ребенку игрушку-успокоитель – плюшевую игрушку, одеялко, подушечку – зависит от привычек ребенка. Некоторым нравится тереть лицо об мягкий материал, одеялко идеально подходит, кому-то – обнимать и мять ручками, им лучше подойдет плюшевая игрушка.

Ребенок – не взрослый, который может закрыть глаза и заснуть. Засыпание занимает 10-20 минут верчения, хныков, кручения, скрипения и так далее, дайте ребенку шанс сделать это самому, не «бросайтесь его спасать» по первому писку. Не от чего.

Необходимость в более самостоятельном засыпании – повод пересмотреть обстановку, в которой спит ребенок. Если комната слишком светлая, может быть ее затемнить (к слову, Теса стала прекрасно засыпать, когда я додумалась делать кромешную тьму, завешивая окно светонепроницаемой шторой и подтыкая все уголки у нее, а не просто зашторить окна). Дети в этом возрасте очень интересуются, они могут начать рассматривать тень на стене, или картинки на постельном белье, вместо сна. Если играет музыка – не возбуждает ли она его еще больше?

Когда ребенок начнет ворочаться или заплачет на 45 минутах, не надо сразу подходить, дайте ему шанс самому заснуть дальше. Многие дети плачут, когда частично пробуждаются, и если вы это услышите, воздержитесь от желания ворваться в комнату и начать его успокаивать – шансов, что он проснется окончательно так гораздо больше. Вместо этого, если он постоянно пробуждается через 40 или 45 минут как по часам, засеките время, войдите в комнату тихо и незаметно за 5 минут, и положите на него руку и придавите, когда он начнет во сне вздрагивать и ворочаться. Давление часто помогает телу расслабиться, чтобы снова заснуть. Это может не сработать поначалу, но попробуйте это делать хотя бы 3 дня. Конечно, это подходит не всем детям, возможно, стоит поискать или адаптировать это под своего ребенка.

Переход на два сна | Уроки для мам

С маленькими детьми хлопот много.

То колики, то зубки, то срыгивания, то плохой сон. Бывает проблемно приучить малыша к режиму сна и отдыха. А после достижения полугодовалого возраста, у родителей возникает еще одна сложность: переход на два сна.

Вы не уверены, что ребенку уже пора это делать? Или, наоборот, сомневаетесь – не рано ли лишать ребенка третьего отдыха? Давайте разбираться, что и как.

Метаморфозы грудничка

После достижения 6 месяцев (читайте статью по теме: Что должен уметь ребенок в 6 месяцев?>>>) ребенок проходит два этапа развития одновременно:

1. повышение двигательной активности вызывает продление времени бодрствования;
2. а повторное засыпание, при отсутствии условий первоначального укладывания, становится проблемным.

Проще говоря, если ребенка активно укладывали – укачивали, гладили, пели песенку, то, пробудившись, он не сможет снова сам заснуть, если еще не доспал.

Отсюда волна капризов, хныков, накопление усталости и, как следствие, плохой сон даже по ночам.

Вывод напрашивается сам собой: ребенку нужно больше времени на каждый отдых, но меньшее количество самих снов. Тогда он сможет полноценно отдыхать и активно бодрствовать. Значит, необходим переход на два сна, более длительных, чем раньше.

По каким признакам вы можете понять, что можно сокращать количество снов?

• Можно ориентироваться на примерные общие нормы сна для детей до года. Но тут есть одно большое “но”: не для всех эти рамки идеально подходят.

То есть ваш кроха может созреть к переходу с 3 снов на 2 в 6-7 месяцев, а может – и в 8-10.

Поэтому, важно четко понимать, что он активно сигнализирует вам: родители, я готов!

И не пытаться вогнать дитя в установленные границы. От этого может быть только хуже:

1. Время до ночного укладывания растянется и, перевозбужденный без требуемого отдыха ребенок, ко времени отхода на ночной сон уже будет не в состоянии уснуть полноценно;
2. Либо же, если вам не удастся «растормашивать» непоседу до нужного вам часа, он намается и уснет часов в 7 вечера.
   Что это значит? Правильно: беспокойная ночь и раннее пробуждение обеспечены (читайте по теме: Почему ребенок просыпается ночью?>>>).

Пора или не пора?

Итак, когда переход на 2 дневных сна преждевременен? Даже, если малышу уже 7 или 8 месяцев, детский организм еще может быть не готов к перестройке на два периода дневного отдыха. Вы можете это понять по поведению ребенка:

• Малыш, после второго дневного сна, явно не может дотянуть до ночи. Его приходится постоянно бодрить и «заигрывать». Как следствие: большие проблемы с укладыванием на ночь;
• Утром он просыпается в плохом настроении, потому что перевозбужденная нервная система не дала ему нормально отдохнуть за ночь;
• Два дневные сна его короткие, поэтому он непроизвольно засыпает в третий раз, даже если вы активно ему в этом мешаете. Причем, происходит это уже на исходе сил, ближе к ночи, как говорится, «ни туда – ни сюда», часов в 6 вечера;
• Если ребенка не будить утром, он просыпается поздно, соответственно, сбивается весь предыдущий режим.

Признаки того, что ребенок дозрел до двух дневных снов:

1. Вам будет все труднее укладывать ребенка на третий сон. Он капризничает, всячески протестует. И это становится системой;
2. Время третьего сна наступает позже, чем нужно: часов после 5 вечера. От этого сдвигается и ночное засыпание;
3. Третий сон довольно чуткий, ребенка можно разбудить любым шорохом (читайте статью по теме: Грудничок плохо спит днем>>>).

Режим с двумя снами будет примерно следующим:

• Подъем: 6-30-7-00;
• Первый сон: в районе 9 утра;
• Второй сон: в районе 13-00;
• Укладывание в ночь: через 3,5-4 часа после пробуждения со второго сна.

Чтобы вы могли сами выстроить удобный режим дня ребенку и обеспечить ему качественный дневной и ночной сон, проходите курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укладываний>>>

В первом занятии мы подробно разбираемся с основами здорового сна, а в третьем – вы получите  четыре методики, как  научить ребенка засыпать самостоятельно.

Смотрите также мой видеоурок по данному вопросу:

 

Как перевести ребенка на два дневных сна правильно?

1. Меняем режим;

Когда ребенок переходит на 2 сна, важно, чтобы интервалы между отдыхом  постепенно увеличивались – тогда время между снами и бодрствованием будет распределяться правильно, а ночной сон наступать вовремя.

Проще это сделать, если вы  уже знаете примерное время, в которое ребенок у вас засыпает.

Вы заметите, что в определенный момент (чаще всего он наступает после 6 месяцев), ребенок начинает засыпать на 10-15 минут позже. Это правильно.

Если вы не будете вмешиваться в этот процесс, то позволите маленькому организму перестроиться без потерь. Помните: этот самый организм есть саморегулируемая система. И часто мы, родители, только портим «всю картину», пытаясь муштровать карапуза по своим правилам.

1. Условия для крепкого сна;

Темно, тихо,  прохладно – вот основные ориентиры для создания крепкого сна.

1. Идти за ребенком;

Часто мамы перечитывают кучу статей о том, как перевести на 2 сна ребенка, но забывают о главном –  мы идем за ребенком и не стараемся  втиснуть его в рамки, к которым он еще не готов;

В курсе по сну ребенка, ссылку на который я дала вам выше, мы подробно разбираем возрастные ритмы ребенка и то, как вы можете выстроить новый режим у своего ребенка, не подвергая его нервную систему перегрузке.

Впереди вас ждет еще один сложный переход с 2-х снов на один. Поэтому, вкладывайте в свои знания –  они вам еще не один раз пригодятся.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Переход с 3 на 2 сна » KiddyHelp — центр детского сна

Переход с 3 на 2 сна вызывает достаточно много вопросов. Как понять, когда начинать и как правильно его осуществить?

Мамы, сейчас я постараюсь максимально раскрыть эту животрепещущую тему. Процесс этот может быть довольно продолжительным. Каждый малыш индивидуален, и четкой возрастной границы перехода нет. Особенно, у высокочувствительных деток.

Немного о цифрах

▶ С ~ 6 месяцев третий сон становится коротким (30-40 минут)
▶ К 9-10 мес. третий сон уходит, но может периодически появляться до 11 месяцев.

Как понять, что организм малыша начинает готовится к сбрасыванию 3-го сна?

  Ребенок способен комфортно бодрствовать не менее 3 часов;
  Длительное засыпание/отказ от 3-го сна;
  Ранние утренние пробуждения и ночные гуляния при трёх снах;
  Ребенок просыпается с 3-го сна вялым и быстро засыпает на ночной сон (связано с тем, что последний дневной и ночной, условно соединяются. Ребенку сложно вставать, когда организм уже мог спать непрерывно).

Что делать?

 Когда малыш не заснул на 3-й сон, уложить его раньше в ночь (ночь может начинаться и
с 18 ч). Не бойтесь раннего укладывания. Ребенок, даже уснув рано, проснется в свое привычное время, зато не накопит усталость. «Позже лег на ночной и позже встанет утром» тут очень часто не работает. Особенно, в период перехода от наибольшего количества снов к наименьшему.

Пример: 3-й сон должен был состояться в районе 17-17:30, ребенок не уснул. Готовимся с 18 ч. начать ночь. Малыш проснется не раньше 6 утра, переутомление перед ночным сном будет минимальным, за ночной период сбросит усталость.

Чередовать 3 и 2 сна, пока организм малыша адаптируется к выросшему ВБ.
В период перехода утренний подъем может сдвинуться на более ранний (с привычного 7 утра на 6). Не бойтесь этого. Скорее всего, 7 утра вернётся тогда, когда установится 2 сна.

Пример: Малыш 2-3 дня подряд не ложился на 3-й сон. Вы видите по поведению, что ребенок быстрее устает, стал капризнее, плаксивее и т.д. Устраивайте 1/2 раза в неделю 3-й сон в течение ещё какого-то периода времени. Сбрасывая таким образом накопленную усталость. [/vc_column_text]

Заполнить анкету

[/vc_column][/vc_row]

Переход с 3 снов на 2

http://baby-secret-net. livejournal.com/45549.html

СОН — Переход с 3 снов на 2 — 6 месяцев
К 4.5 месяцам большинство детей способны бодрствовать до 2 часов, и переходят с 4 на 3 сна по 1.5 – 2 часа (при ночи 11-12 часов). По мере роста и удлинения времени бодрствования, сокращается последний сон, и обычно становится коротким, в 40 минут, за чем следует переход с 3 на 2 сна в конце 6го месяца.

К концу 6го месяца происходит две важные вещи:
— ребенок совершает скачок развития, который кроме всего прочего удлиняет его способность бодрствовать достаточно резко с примерно 2ч 30 м до 2ч 45м – 3 часов, а у некоторых и дальше.
— ребенок взрослеет, и легкое физиологическое пробуждение после 45 минут первого цикла дневного сна становится проблемой, если условия, при которых он засыпал, не повторяются. Поэтому к 6 месяцам у тех детей, которые умеют засыпать сами, обычно проходят проблемы с 45 минутными снами. Если же ребенок засыпает не сам (а при укачивании, с грудью, в коляске и так далее), или родители всегда поднимали его после 45 минутного сна, не пытаясь продлить его, то переходить с одного цикла на другой он не научился, и проблема, скорее всего, останется. Более того, становится крайне важным, чтобы ребенок засыпал в кровати сам (а не его перекладывали в кровать спящим). Тогда проснувшись, он сможет повторить засыпание. Если же его укачали на руках, и положили в кровать спящим, то, проснувшись, ему нужно снова будет укачивание. Поэтому чем больше времени засыпания ребенок проведет сам в кровати, тем лучше он будет спать дневные сны.

Два этих события предзнаменуют переход с 3 снов на 2, хотя многие переходят и позже, в районе 7-8 месяцев.

Переход осуществляется путем сбрасывания последнего короткого сна, и плавного перемещения двух снов на чуть позже, таким образом, остается утренний и вечерний сон.

Для отказа от последнего сна нужно, чтобы ребенок мог бодрствовать 3 часа (бодрствовать, значит после этого быть готовым спокойно заснуть, а не быть перегулянным, потому что его просто продержали 3 часа, развлекая).

Пока он не дорос до такого времени бодрствования, предлагайте ему всегда последний третий сон. Когда он в течение недели постоянно не будет ложиться на 3 сон, значит, можно переходить. Следующий шаг – равномерно увеличить время бодрствования в течение всех дневных циклов. Делать это нужно небольшими промежутками, по 10-15 минут раз в несколько дней. Это вынужденно создаст ситуация, при которой утренний и дневной сон еще смещены в сторону утра, а на вечерний ребенок уже не ложится, тем самым, оставляя длинный промежуток бодрствования вечером. Чтобы он не ушел в гиперусталость, укладывайте его на ночь пораньше в эти дни.

Режим дня будет выглядеть примерно так (2 дневных сна в 7-8 месяцев):
— 7:00 подъем
— Бодрствование 2.5 часа (иногда 3) (*большинство детей бодрствуют чуть меньше с утра и чуть больше во второй половине дня)
— 9:30 или 10:00 – утренний сон 1.5 часа
— Бодрствование 3 часа
— 14:00 – 14:30 – вечерний сон 1.5 часа
— Так как ребенок проснется с вечернего сна в районе 15:30 – 16:00 – он может уже без 3 сна дотянуть до укладывания на ночь в 19:00 – 19:30.

О готовности к переходу часто говорят проблемы, появляющиеся, если режим дня у ребенка негибок, а зафиксирован по часам (т.е. если мама не отслеживает, что время бодрствования периодически увеличивается на 5-10 минут, и укладывает на сны в одно и то же время. Если она это делает, к переходу она придет естественным образом). Способность бодрствовать растет, и если в 5 мес. ребенок бодрствовал 2 часа и ложился на дневной сон в 9 утра, то на 6-м месяце он будет уже недостаточно усталым в 9 утра. Спать он ляжет по привычке, однако недостаточная усталость приведет к тому, что сон сократится, и станет 1 час или 45 минут. В свою очередь это приведет к недостаточной выспатости (как-нибудь повешу инфу, почему важно спать более 50 минут, пока поверьте на слово), и начнет накапливаться усталость. Поэтому если на 5-6 месяце ребенок начинает все чаще просыпаться по ночам, или рано с утра, посмотрите, стали ли короче его сны, и не пора ли удлинить время бодрствования.

При гибком графике, когда время бодрствования постоянно растет, и график постоянно немного меняется, период 4-6 месяцев может выглядеть так:

4 месяца
7:00 – подъем
8:45 – 10:15 – 1й сон 1. 5 часа
12:15 – 13:45 – 2й сон 1.5 часа
15:45 – 17:15 – 3й сон 1.5 часа
19:15 – ночь
(также частный вариант со снами 1.5 часа, 2 часа и 45 минут)

5 месяцев
7:00 – подъем
9:00 – 10:30 – 1й сон 1.5 часа
12:45 – 14:15 – 2й сон 1.5 часа
16:30 – 17:15 – 3й сон 45 минут
19:30 – ночь

6 месяцев (начало)
7:00 — подъем
9:15 – 10:45 — 1й сон 1.5 часа
13:15 – 14:45 – 2й сон 1.5 часа
17:00 – 17:45 – 3й сон 45 минут
20:00 – ночь

Как видно выше, дальнейшая сдвижка 3го сна невозможна, так как это выведет ночное укладывание на после 20:00, и сократит ночь менее 11 часов, что плохо. Такой режим – готовность к переходу, при котором сбрасывается последний сон, а время ночного укладывания возвращается обратно на 19:00 – 19:30.

По мере того, как не 3й сон ребенка будет все сложнее и сложнее уложить, можно делать его в коляске или в машине – и не давать ребенку спать более 45, а то и 30 минут, только чтобы продержаться до вечера.

Повторюсь про важный момент.
После 6ти месяцев процесс укладки (покачивание, колыбельная, пеленание, поглаживание) лучше сократить, чтобы максимально засыпание проходило в кровати. Если какие-то стадии засыпания проходят не в кровати, а у вас на руках, то, пробуждаясь частично на 45 минут, иногда заплакав в полусне, им сложно снова пройти все стадии, потому что при засыпании они их переживали по-другому. Плач означает «я проснулся, но все еще не выспался, и не знаю, что мне делать. Как мне снова заснуть?»
Поэтому сократите ритуал засыпания, кладите ребенка в кровать пораньше, не полусонного (но достаточно усталого), дайте ему возможность покрутиться, поболтать самим с собой, поскрипеть или помычать – что они делают для успокоения и засыпания. Поначалу вам, возможно, придется сидеть в комнате рядом, но потом постепенно можно начать выходить.

Если вы кормите грудью – повод отучить от засыпания на груди, и научить спать самостоятельно. Если он засыпает – выньте грудь, поговорите с ним, посадите его, чтобы он проснулся, доел – а потом укладывайте неспящего ребенка.

Если вы носите ребенка на руках, и он начинает выгибаться – положите его в кровать и отступите. Дайте ему поваляться, покататься, похныкать. Многие дети перед сном могут поплакать немного, это не полноценный ор «мама спаси меня», а скорее выпуск пара.

Если он разошелся и плачет – подойдите, погладьте по лбу, по спинке, когда успокоится — отступите снова. Многие дети, немного похныкав потом отключаются и засыпают, если мы им не мешаем.

Узнайте, какая у вашего ребенка «плач-мантра», и научитесь его отличать. Обычно он заунывный, однообразный, не эскалирует в полноценный плач. Не подходите при таком плаче, вы только помешаете ему заснуть самому.

7 месяцев – идеальное время, чтобы предложить ребенку игрушку-успокоитель – плюшевую игрушку, одеялко, подушечку – зависит от привычек ребенка. Некоторым нравится тереть лицо об мягкий материал, одеялко идеально подходит, кому-то – обнимать и мять ручками, им лучше подойдет плюшевая игрушка.

Ребенок – не взрослый, который может закрыть глаза и заснуть. Засыпание занимает 10-20 минут верчения, хныков, кручения, скрипения и так далее, дайте ребенку шанс сделать это самому, не «бросайтесь его спасать» по первому писку. Не от чего.

Необходимость в более самостоятельном засыпании – повод пересмотреть обстановку, в которой спит ребенок. Если комната слишком светлая, может быть ее затемнить («к слову, дочь Теса стала прекрасно засыпать, когда я додумалась делать кромешную тьму, завешивая окно светонепроницаемой шторой и подтыкая все уголки у нее, а не просто зашторить окна»). Дети в этом возрасте очень интересуются, они могут начать рассматривать тень на стене, или картинки на постельном белье, вместо сна. Если играет музыка – не возбуждает ли она его еще больше?

Когда ребенок начнет ворочаться или заплачет на 45 минутах, не надо сразу подходить, дайте ему шанс самому заснуть дальше. Многие дети плачут, когда частично пробуждаются, и если вы это услышите, воздержитесь от желания ворваться в комнату и начать его успокаивать – шансов, что он проснется окончательно так гораздо больше. Вместо этого, если он постоянно пробуждается через 40 или 45 минут как по часам, засеките время, войдите в комнату тихо и незаметно за 5 минут, и положите на него руку и придавите, когда он начнет во сне вздрагивать и ворочаться. Давление часто помогает телу расслабиться, чтобы снова заснуть. Это может не сработать поначалу, но попробуйте это делать хотя бы 3 дня. Конечно, это подходит не всем детям, возможно, стоит поискать или адаптировать это под своего ребенка.

Постепенный отказ от дневного сна у ребенка|O-SNE.ONLINE

 2-1: Переход на 1 дневной сон

 

Когда переходить на один дневной сон? Как правило, это происходит в возрасте 13-24 месяцев (чаще всего в 15 — 18 месяцев). В этот период суточная потребность ребенка в сне уменьшается, составляя 11 -12 часов ночью и около 3 часов в дневное время, а социальная и физическая активность еще более возрастает.

 

Я рекомендую укладывать малыша днем дважды как можно дольше, так как такой режим помогает оптимально распределять время бодрствования в течение дня и способствует хорошему самочувствию крохи. Если с дневными снами снова начались сложности, внимательно понаблюдайте за поведением и реакцией ребенка на укладывание. Несколько неудач в организации 1го или 2го дневных снов — еще не причина для полного отказа от одного из них.

 

Организуя сон в соответствии с  работой биоритмов малыша, первый сон оптимально начинать в промежутке 8:00 – 10:00, вне зависимости от того, когда наступило наше утро. Если укладывание занимает более получаса, или малыш вовсе отказывается от сна, продолжая спокойно заниматься своими делами, можно попытаться сместить сон на более позднее время, сдвигая укладывание на 10 — 15 минут каждые 2 — 3 дня до тех пор, пока сон не восстановится. Еще один способ — утром будить малыша раньше на 10-15 минут, но не ранее 6:00 утра.

 

Если эти меры не принесли результата, то есть сон наступает позднее 10:00, смещение сна стоит прекратить, так как пробуждение после 11:00 отодвинет время наступление второго сна за рамки оптимального промежутка (12:00-14:00), что, в свою очередь, негативно скажется на его качестве.  

 

Если для малыша более упрямым становится второй сон, и при этом он с удовольствием спит в первой половине дня, мы начинаем сокращать продолжительность первого сна. Действуем постепенно, уменьшая время сна до 45-60 мин короткими промежутками каждые 2-3 дня.

 

Если утренний отдых ребенка продолжается не менее 45 минут, но при этом он хорошо засыпает и просыпается, второй сон наступает вовремя, малыш выглядит бодрым, и нет проблем с укладыванием на ночь, сохраните такой режим дня до тех пор, пока малыш не станет более устойчивым для продолжительных периодов бодрствования (к 15-18 месяцам).

 

Если же «настройки» не срабатывают и ребенок засыпает после 14:00 или вовсе отказывается ложиться второй раз, следует принять решение о том, чтобы укладывать его один раз в день.

 

Итак, основными признаками, которые показывают, когда переводить ребенка на один дневной сон, являются:

• первый сон наступает позднее 10:00 утра;
• длится менее 1 часа;
• второй сон происходит после 14:00 или отменяется;
• ребенок не засыпает на первый или второй сон в течение часа, при этом спокоен, играет;
• увеличивается время укладывания на ночь;
• ухудшается качество ночного сна, сокращается его продолжительность;
• непрерывный ночной сон составляет 10-11 ч;
• утреннее пробуждение происходит ранее 5:30. ​

Может проявляться один или несколько признаков одновременно.

 

При переходе на один дневной сон, оптимальное время бодрствования в первой половине дня будет составлять около 5-5,5 часов, с последующим увеличением до 6 ч. Таким образом, днем малыш будет засыпать около полудня. 

 

Переход на новый режим дня можно осуществлять плавно, либо сразу разделить день на примерно равные отрезки бодрствования.

 

При постепенном переходе мы продолжаем сдвигать время начала первого сна на 15 минут каждые 3 -5 дней, пока не достигнем 12:00. При стандартном переходе обеспечиваем бодрствование до 11:00-12:00. При этом на время «перехода» вечернее укладывание должно быть перенесено на 1 – 1,5 ч раньше, чем привычно.

 

Как перевести ребенка на один дневной сон и облегчить ему адаптацию к новому времени бодрствования? Поможет естественное освещение. Вместо первого сна старайтесь выходить на прогулку. Если находитесь дома, открывайте шторы, чтобы солнечный свет проникал в помещение. Эти часы можно посвящать активным занятиям, подвижным играм, общению. Это, с одной стороны, взбодрит кроху, а с другой, обеспечит ему достаточное утомление к моменту, когда придет пора для тихого часа. 

 

Продолжительность дневного сна после перехода должна составлять не менее двух часов. Старайтесь продлить сон, если малыш проснулся раньше. Переходный период длится разное время, в зависимости от индивидуальных особенностей малыша. В общей сложности он может занимать от 2х недель до нескольких месяцев, в зависимости от возраста крохи. В это время качество сна может ухудшиться: он может стать фрагментированным или более коротким.

 

Перед тем, как уложить ребенка, обеспечьте комфортные условия: продолжайте применять максимально возможное затемнение, старайтесь соблюдать относительную тишину или маскируйте звуки белым шумом. Сонный ритуал также поможет крохе расслабиться и настроиться на отдых. Возможности спокойного бодрствования также будут ограничены. Учитывайте это при организации Вашей активности.

 

Переход на один дневной сон можно считать завершенным, когда ребенок регулярно засыпает около 12:00, сон непрерывен и продолжается не менее 2х часов. Такой режим сохраняется до тех пор, пока он работает. По прошествии времени сон, возможно, снова станет сокращаться, фрагментироваться, увеличится время укладывания и т.д. В таком случае постарайтесь плавно сместить время отхода ко сну к 13:00 и позднее, по мере роста, к 14:00. Действуем по привычной схеме, сдвигаясь на 10-15 минут каждые 3 -5 дней, пока картина сна не нормализуется, и сохраняем полученное время до тех пор, пока не придет пора для полной отмены дневных снов. 

 

Сколько дневных снов нужно спать детям в разных возрастах? | SleepMama

Личные фото

Личные фото

Нормально ли спать 2 сна в 8 месяцев? — да, нормально.

А 3 сна? — тоже нормально.

Я не шучу. А кому-то не нормально)

Если честно, это мой самый не любимый вопрос от читателей блога. Ваши малыши не механизмы, и точно не работают. Но примерные ориентиры для вас я дать могу.⠀

От 0 до трех месяцев малыши могут спать от 7 до 4-х снов, и все это норма, т.к. продолжительность снов тоже может быть очень разной. Меньше плохо, потому что иначе ребенок может в этом возрасте плохо отличать день от ночи.

К трем месяцам обычно формируются 4️ сна. А переход на 3️ происходит начиная с 4-х месяцев. Но совершенно не страшно, если до 5-ти месяцам малыш спит 4 сна. Главное, чтобы с этого возраста ребенок высыпал 10 часов за ночь, это важная цифра для ночного сна.

С тремя снами малыш может жить вплоть до 9-ти месяцев. Некоторые малыши переходят на 2️ сна в районе 7 месяцев, но я такие ситуации редко встречаю на практике. Значительно чаще в 8 — 9 месяцев.

Переход на 1️ сон может происходить достаточно долго. Первые признаки перехода могут появиться в 10 месяцев. Очень важно не переходить на 1 сон, пока малыш не выдерживает время бодрствования 4-30-5 часов. Иначе, вам просто не хватит бодрствования за день и начнутся сложности с ночным сном. Или будет копиться усталость ( в случае, если вы будете искусственно растягивать бодрствование ребенка) Тут весь сон и настроение малыша могут испортиться.

Некоторые детки после года могут иногда спать 1 дневной сон, иногда 2 сна. Дальше все индивидуально.

Обычно к 1,5 годам ребенок достаточно спокойно переходит на 1 дневной сон, и может продолжить его спать вплоть до школы.

Без сна малыш может начать комфортно бодрствовать в возрасте от 3-х до 7 лет. Но на моей практике очень часто встречаются ситуации, когда ребенок перестает спать днем из-за того, что достаточно поздно встает утром, т.е. режим достаточно поздний.

Попадаете в описанные выше возрастные рамки? Есть сложности со сбросом снов?

Подписывайтесь на мой канал по детскому сну

Читайте другие полезные статьи:

Регресс сна? Почему так происходит? Как легче пережить?

Конструктор ритуала на сон малыша

Подходящее время для перехода вашего ребенка от двух дремот к одному — самый счастливый ребенок

Некоторые родители с гордостью считают переход от двух дремот к одному как серьезное достижение, что-то вроде окончания колледжа! Но что за спешка?

Почему переход на один сон?

Дневной сон прекрасен, и, как я уже сказал, полноценный дневной сон способствует хорошему ночному сну — сон порождает сон. Хотя также верно и то, что слишком много дневного сна может задерживать отход ко сну или вызывать пробуждение посреди ночи.

Когда дети переходят на однократный сон?

Большинство младенцев дремлет во второй раз в возрасте от 12 до 24 месяцев. Но имейте в виду, что этот переходный период часто бывает непростым. Некоторые малыши бросают утренний сон, некоторые — послеобеденный… а другие чередуются (сегодня они спят утром, а на следующий день — днем)!

Считайте, что вам очень повезло, если ваш маленький парень счастлив и игриво поздним утром, когда он начинает пропускать дремоту после завтрака. Чаще младенцы начинают пропускать утренний сон, но все равно нуждаются в нем.И эта внутренняя двойственность делает их переутомленными и очень сварливыми… и плакучими. (Другими словами, даже больше, как обычно, на маленького пещерного человека!)

Неужели на 9 месяцев рано переходить на один сон?

Большинство младенцев дремлет во второй раз в возрасте от 12 до 24 месяцев. Однако не исключено, что некоторые дети будут готовы раньше! Ключ в том, чтобы позволить вашему малышу взять на себя инициативу и потянуть за несколько рычагов (например, отрегулировать время сна), прежде чем бросить дремоту холодной индейки. Если у вашего малыша появляются признаки, указанные ниже, возможно, он готов бросить дополнительный сон и перейти к нему.

признаков того, что ваш ребенок готов бросить сон:

Вашему малышу 12-18 месяцев, и он выполняет хотя бы одно из следующих действий:

• Ваш ребенок отказывается спать в течение двух недель
• Ваш малыш суетится или болтает, вместо того чтобы дремать
• Ваш ребенок продолжает отказываться от дневного сна, но хочет вздремнуть утром
• Ваш ребенок не отказывается от дневного сна (что может быть признаком регресса)
• Если ваш малыш отказывается спать по расписанию и засыпает позже, это может быть признаком того, что он готов бросить сон
• Ваш ребенок спал одинаковой продолжительности, но теперь у него разная продолжительность сна.
• Ваш ребенок не спит больше времени, чем обычно. Обычно около 4-5 часов подряд.

Как перейти на One Nap

Ваш ребенок может провести несколько недель, подпрыгивая взад и вперед от одного до двух дремот. (Это почти похоже на то, что ему нужно полторы сна в день!) Многие родители считают, что лучшая стратегия для этого «промежуточного» периода — по крайней мере, отдыхать в середине утра (с белым шумом и, возможно, немного чтения или массажа). Если ваш ребенок нервничает, дайте ему 20 минут посмотреть успокаивающую серию «Улицы Сезам» или представление о природе (пожалуйста, без мультфильмов).

Опять же, если вы видите эти признаки постоянно в течение примерно двух недель, возможно, пришло время перевести вашего малыша на дневной сон.

Переход к одной дремоте: последние мысли

Если ваш малыш переключается на однократный сон, но затем начинает просыпаться рано утром и весь день кажется переутомленным (раздражительный, пристальный взгляд, потирающий глаза, засыпающий во время перекуса, более неуклюжий и т. два дневных сна в течение месяца или двух.

Когда он, наконец, привыкает к режиму однократного сна, дневной сон продлится немного дольше, а обед, ужин и время отхода ко сну наступят немного раньше.

Ищете другие советы, которые помогут вашему ребенку уснуть? Ознакомьтесь с некоторыми из этих популярных статей:

Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Как выжить и «справиться» с переходом дневного сна от 2 к 1

Из всех переходов дневного сна, которые вы пройдете со своим ребенком, переход от 2 к 1 дремоте кажется самым сложным для большинства родителей (и для родителей). как маленькие). Почему? Потому что их тело привыкает к гораздо более длительному бодрствованию и объединяет весь свой сон в одном дремоте.

Хотя ваши друзья, детские сады или ваши родители скажут вам, что ваш малыш должен спать один раз в возрасте 1 года, это просто неправда.Нормальный возраст для перехода младенцев на однократный сон составляет 14-18 месяцев (в среднем 15 месяцев).

Слишком ранний переходный период почти всегда приводит к переутомлению ребенка и, таким образом, может начать короткий сон и / или просыпаться несколько раз в течение ночи. Я рекомендую как можно дольше дремать два раза, даже если это означает проявить творческий подход и ограничить время сна, чтобы у вас было время на два сна, чтобы время отхода ко сну не затягивалось слишком поздно.

Общие признаки того, что ребенок готов к 1 дремоте, включают:

• Возраст не менее 14 месяцев

• Отказ от дневного сна даже после корректировки времени бодрствования.

• Дневной сон наступает слишком поздно, и поэтому ложиться спать слишком поздно.

• Ночные бодрствования, которые иначе не объяснили.

• Раннее пробуждение, не имеющее другого объяснения.

Я думаю, что мой ребенок готов вздремнуть, что мне делать?

При любом переходе сна вы не хотите просто прыгать вперед без плана и увеличивать время бодрствования более чем на 15 минут. Прыжок сразу к 12 часам дня может сработать с некоторыми маленькими детьми, но с большинством детей в какой-то момент это приводит к обратным результатам.Если вы сразу начнете слишком сильно давить, это может привести к тому, что у вас останется один переутомленный ребенок, который будет в ужасном состоянии и начнет часто просыпаться ночью и рано утром, потому что просто переутомился.

Вот что я предлагаю вам сделать, чтобы ваш малыш начал плавно переходить к 1 дремоте. Помните, это не гонка, не нужно спешить. Не торопитесь …..

Итак, предположим, ваша малышка просыпается естественным образом в 7:00 утра и обычно спит в 10:00 утра. Первые 3 дня подталкивайте ее к 10:15.Если она просыпается до полудня, предложите ей немного вздремнуть с 15:00 до 16:00. Если она не хочет вздремнуть, выберите ранний отход ко сну в 18:00 (или примерно через 5,5-6 часов после того, как она проснется после сна). Через 3-5 дней переместите ее сон еще на 15 минут до 10:30, сделайте паузу, дайте ей несколько дней, а затем переместите ее сон на 10:45 и так далее, пока вы не дойдете до примерно 5,5 часов общего времени бодрствования. утром.

Итак, если ваш малыш просыпается в 7 утра, то его сон в конечном итоге должен начаться между 12 и 12:30 (или 5.Через 5 часов после того, как она проснется в течение дня). Однако не торопитесь. Допустим, у вашего малыша все хорошо, когда он спит в 11:30 (4,5 часа бодрствования утром с того момента, когда он проснулся), и он просто слишком переутомляется, если вы не дремлет позже. В этом случае просто ПАУЗА. Останьтесь здесь на неделю или больше, а затем попробуйте продлить ее сон еще на 15 минут, когда она будет готова. Опять же, нормально не спешить, чтобы дремать 12/12: 30. Обещаю, со временем и терпением вы доберетесь до цели.

Как уже упоминалось, в начале перехода промежуток между окончанием дневного сна и отходом ко сну будет долгим (около 5,5-6 часов). Итак, вы можете начать с утреннего пробуждения в 3,75, а днем ​​будет с 5,75 до 6 часов. Но по мере того, как вы растягиваете сон позже утром до 5-5,5 часов после того, как ваш ребенок просыпается в течение дня, время бодрствования перед сном будет уменьшаться, что составит примерно 4,5 / 5 часов после окончания сна, что составляет 10-10,5 часов в целом. время бодрствования.

Какова конечная цель?

Как упоминалось ранее, в конечном итоге вы захотите, чтобы сон приходился на 12:30 (или около 5.Через 5 часов после того, как ребенок просыпается в течение дня), а время отхода ко сну наступает примерно через 4,5-5 часов после окончания дневного сна, это дает вашему малышу 10-10,5 часов общего времени бодрствования в течение дня. Как только вы соблюдаете этот график, ваш однократный сон становится хорошо налаженным, и нет необходимости настраивать его, если у вас нет длительных обезьяньих дел перед сном / сном.

Наберитесь терпения в процессе перехода.

Как я уже упоминал несколько раз, переходы во время сна могут быть трудными, не говоря уже о хитрости.Скорее всего, будут короткие дневные сны, некоторое разочарование, возможно, несколько ночных пробуждений и т. Д., Но если вы будете оставаться последовательными и доверять процессу, все это сойдется. Часто, когда родители не видят немедленных результатов, они быстро переключаются и пробуют что-то другое, но для младенцев ключевую роль играет последовательность.

Если вы видите, что ваш малыш слишком устает или нервничает во время перехода, потяните время для сна на 15 минут раньше и посмотрите, поможет ли это. Вы также можете немного сократить время пробуждения перед сном, чтобы избежать УЖАСНОГО переутомления.

Кроме того, переходный сон не происходит в одночасье. Могут пройти недели с первого дня, когда вы решите, что готовы бросить сон, и до того момента, когда ребенок хорошо освоится в своем новом расписании. Поверьте мне, когда я изначально написал этот пост в блоге, у меня был 2,5 недели перехода от 2 к 1 дремоте с моим 15,5-месячным ребенком (исправлено 14,5 месяцев). Он просыпается в 7 утра, первый раз дремлет около 11:20 утра, а ложится спать между 7/7:30 вечера прямо сейчас. Нам пришлось сделать паузу в 11:20, потому что 11:30 для него было слишком много.Как я узнал? Потому что, если я подтолкну его к 11:30, он проснется после одного цикла сна. Когда я останавливался в 11:20, он спал 2,5 часа. Чтобы пройти весь переходный период с моим маленьким парнем, мне потребовалось около 6 недель.

Удачи, и если у вас есть какие-либо вопросы, напишите ниже или свяжитесь с нами, чтобы запланировать звонок. Заинтересованы в сотрудничестве со мной? Напишите мне , чтобы назначить БЕСПЛАТНЫЙ 30-минутный звонок для ознакомления!

Перенос сна с 3 на 2 сна

Переход сна с трех до двух — это обряд посвящения для родителей.(Так происходит переход от 2 дремот к 1 дремоте, но это уже для другого поста!) Если ваш ребенок обучается с использованием метода Baby Sleep Trainer, он, скорее всего, дремлет в 8:30, 11:30 и 15:00. Они также едят, когда просыпаются утром, после каждого сна и за 30 минут до сна. Этот график очень хорошо подходит для детей примерно до 7-го месяца. Это когда вы можете начать замечать, что они не совсем готовы ко второму сну около 11:30 или не могут заснуть на третий сон в 15:00.Если это происходит несколько дней подряд, а вашему ребенку 6-7 месяцев, он готов перейти на 2 дневных режима сна.

Фото: verdes cosmin

Вы хотите, чтобы их текущее расписание сменилось на следующее:

Пробуждение утром, молоко
8:00 — сухие вещества завтрака (если применимо)
9:00 — сон
Пробуждение после сна, молоко
12:00 — сухие вещества обеда (если применимо) + молоко (необязательно)
1: 30 часов вечера — дневной сон
Пробуждение от сна, молоко
17:00 — твердый ужин (если применимо)
18:30 — последнее кормление молоком, подготовка ко сну
19:00 — время отхода ко сну

Другие важные инструкции

• Дремать можно уже в 9:00 утра, а для утреннего сна — уже в 10:00.И уже в 13:30, и уже в 14:30 для дневного сна. Например, если ваш ребенок вздремнул нехарактерно долгим утренним дреманием — два часа, ему, возможно, придется прилечь ближе к 14:30. Однако, если ваш ребенок спит всего 40 минут для первого сна, он может предпочесть спать ближе к 13:30 для второго сна. По мере взросления детей вы также можете обнаружить, что один или оба дремоты нужно начинать немного позже. Опять же, вы можете перенести дневной сон, чтобы начать его уже с 10:00 до 14:30.
• Ни один разовый сон не должен превышать 2 часов.И вообще, ОБЩИЙ дневной сон не должен превышать 3,5 часа.
• Не переходите от 3-х до 2-х дневных дремот вперед и назад. Когда вы будете готовы к переходу, придерживайтесь его, даже если дремоте недолго.

Молоко и твердые продукты

• Время пробуждения утром по-прежнему обычно составляет около 6:30 или 7:00, но даже если ребенок просыпается раньше этого времени, кормите его молоком, когда вы его встанете.
• Примерно в то время, когда ваш ребенок готов к двухразовому сну, он, как правило, также принимает твердую пищу.Не стесняйтесь также следовать графику кормления твердыми частицами, показанному выше.
• Если ваш ребенок еще не ест твердую пищу или вы просто хотите, чтобы он подкормился молоком, полдень — хорошее время для этого. Убедитесь, что если ваш ребенок ест молоко в это время, он полностью бодрствует во время кормления. Кроме твердой пищи, кормление молоком также является хорошей идеей.
• Если ваш ребенок еще не ест твердую пищу, вы должны дать ему еще немного молока около 17:00.Опять же, убедитесь, что они полностью бодрствуют.
• Не беспокойтесь о длине ворса. Ваш ребенок будет спать столько, сколько ему нужно и сколько он хочет спать, и со временем его сон станет длиннее.

Если ваш ребенок не находится в ежедневном графике 7-7, отрегулируйте время в соответствии с тем временем, когда ваш ребенок просыпается и ложится спать каждую ночь. А если вы хотите узнать больше о том, как правильно поспать своему ребенку, подпишитесь на мою рассылку!

Поделитесь этой историей в социальных сетях!

Похожие сообщения

Обнаружение признаков и как справиться с переходом от сна к 3–2

Знаете ли вы, что каждый месяц характер сна ваших малышей меняется в течение первого года их жизни? Младенцам и детям необходимо много спать днем ​​и ночью.Сон играет большую роль в росте, развитии и когнитивных функциях. Дети развиваются более интенсивно, чем взрослые, поэтому им требуется больше сна, чтобы расти и развиваться должным образом. Это некоторые из причин, по которым большинство младенцев спят днем. Сон жизненно важен для формирования полноценного и здорового режима сна и привычек.

Какие признаки следует искать?

Не существует универсального решения для смены дневного сна. Обычно к 6-9 месяцам большинство детей будут готовы к переходу от 3 до 2 дней.Примерно к 7-8 месяцам время бодрствования вашего ребенка естественным образом увеличится, что сделает его подходящим для перехода на два режима сна, если вы заметили признаки этого. В среднем время бодрствования должно составлять от 2 часов 30 минут до 3 часов. Диапазон может варьироваться в этом возрасте, поэтому очень важно задокументировать признаки сонливости вашего ребенка, чтобы вы могли найти золотую середину для дневного сна. Поскольку их тело естественным образом увеличивает время бодрствования, а сон удлиняется, тогда в течение дня не будет достаточно времени для третьего сна.

Младенцы в возрасте от 6 до 7 месяцев должны бодрствовать в течение от 2 часов 15 минут до 2 часов 45 минут, прежде чем они отправятся спать в первый раз утром.Первое окно бодрствования для многих младенцев может быть самым коротким. Один из основных индикаторов того, что ребенок готов к переезду, — это то, что он может спать два раза в день дольше вместе с более длительным периодом бодрствования, это показывает, что естественный циркадный ритм организма готов к большим изменениям. Еще один признак того, что ваш ребенок готов бросить третий сон, — что бы вы ни делали, этого третьего дня просто не будет.

Ключевые моменты, на которые вам нужно обратить внимание (в течение 7-10 дней):

Проблемы с засыпанием на время сна

Раннее пробуждение после сна

Ребенок, который спит, успокаивается, но не может хорошо выспаться перед сном

Проблемы с засыпанием перед сном

Невозможно приспособить третий сон в течение дня

Игра или катается в течение длительного времени, прежде чем заснуть

Проблемы с ранним утренним подъемом

Проблемы засыпать рано утром

Как справиться с изменениями:

Переход от режима сна 3–2 зависит от множества различных факторов и в основном зависит от того, насколько хорошо ваш ребенок связывает циклы сна в течение первых двух дремать, а также как долго они могут выдержать бодрствование в их возрасте.Переход будет гораздо более плавным, если у вас есть ребенок, который может спать два раза крепко и в соответствии с возрастом, и ему больше не нужен третий сон, чтобы преодолеть разрыв до сна. Если ваш ребенок может спать только один раз, а затем более короткий, он может быть не готов, так как окно бодрствования до отхода ко сну может быть слишком долгим, что может вызвать конфликты перед сном и проблемы с ночлегом.

Если ваш ребенок является обычным кошачьим подгузником, он также будет изо всех сил пытаться перейти на 2 режима сна, и это может начать влиять на его время сна и ночной сон.Младенцы, которым была предоставлена ​​правильная и соответствующая возрасту основа сна, как правило, легче переносят изменения сна, чем младенцы, которым не хватает этих прочных основ. Помните, что вы хотите быть уверены, что ваш ребенок готов к этим большим переменам, и не внедряете их слишком рано. Звездочки сна должны быть выровнены должным образом, чтобы быть уверенным, что вы уловили подходящий момент, чтобы переместить ребенка с 3 на 2 сна в день. Переход не всегда очевиден и прост для каждого малыша. Я настоятельно рекомендую ежедневно записывать и документировать режим сна вашего ребенка, чтобы у вас была подробная информация на хорошие твердые 7 дней, прежде чем вы сделаете большой шаг! Baby Connect — это мое приложение для документирования всей информации в режиме реального времени.

Если вы хотите глубже погрузиться в сон своего малыша, настройте БЕСПЛАТНЫЙ 15-минутный звонок ЗДЕСЬ, со мной, и это позволит вашей семье более здоровый и крепкий сон на месте.

Мне нравится слышать от вас и надеюсь, что есть и другие родители, у которых есть похожие истории, чувства и эмоции о своем путешествии в первые годы жизни вашего ребенка.

Мне нравится получать от вас известия, напишите мне [email protected] также отметьте и поделитесь с другом!

Превратите вашего малыша в ежедневный сон без суеты!

СВЯЗАННЫЙ: Как продлить короткий сон вашего ребенка

Советы по освоению перехода на 1 сон

• Утренний сон будет позже

Постепенно увеличивайте утренний сон на 15–30 минут, пока не дойдете до 4–5 часов бодрствования между утренним пробуждением и сном.

Вы можете сделать это, увеличивая утренний сон на 15–30 минут каждые 2–3 дня. Вам не нужно делать большие прыжки, вы можете двигаться медленно и это займет несколько дней. Держите время на 4 часа бодрствования, пока ваш ребенок не сможет спать около двух часов (или больше). Затем вы можете увеличить время бодрствования до 5 часов, если хотите.

Позвольте вашему малышу вздремнуть столько, сколько он хочет. Разбуди его только после того, как дремлеть достигнет 3 часов (такое бывает!)

• Отвлечь ребенка, чтобы он не заснул

Выведите ребенка утром на улицу и выставьте на естественный свет.Это естественный сигнал для ее тела бодрствовать. Выполните поручения, прогуляйтесь или отправьтесь на детскую площадку.

Устройте утреннее свидание, чтобы отвлечь и стимулировать малышку, чтобы она не хотела спать рано.

• Предложить еду перед сном

Распространенное беспокойство, когда младенцы ложатся спать один раз, — это «Когда мне его кормить?» 10:30 кажется слишком рано для обеда, но ваш малыш может рано проснуться, если он голоден.

Что лучше всего подходит для большинства малышей, так это разделение обеда на части в первые дни. Кто сказал, что в полдень обед должен быть одной большой едой ?!

Предложите половину обеда перед сном и половину, когда ваш малыш проснется. Или перед сном дайте перекус, богатый белком. Обещаю, твой малыш не будет возражать.

• Создайте правильное пространство для сна

Теперь, когда ваш малыш будет спать только один раз в день, важно, чтобы он дремал дома. Дремать дома в детской кроватке лучше, чем дремать на ходу.

Идите в спальню ребенка за 15 минут до сна. Сделайте быстрый расслабляющий распорядок, чтобы помочь ей расслабиться и уснуть. Вы можете найти все подробности о том, как создать успокаивающий сон, в моем стартовом наборе «Измученная мама».

• Дать ребенку поспать 2-3 часа

Вашему малышу необходимо 2–3 часа дневного сна ежедневно. Этот переходный режим сна поможет ему получить все необходимые часы за один долгий красивый сон.Это сон!

Сначала многие дети спят 1-2 часа. Ничего страшного, этот переходный сон требует времени. В этом случае либо предложите 30-минутный кошачий сон днем, либо отложите время отхода ко сну, чтобы предотвратить переутомление.

Хорошее практическое правило: если ваш малыш может не спать кошачьим и ложиться спать в 18:00, выберите этот вариант. Но если время бодрствования будет слишком долгим, предложите вместо этого кошачий сон и придерживайтесь обычного режима сна.

Если поздний кошачий сон мешает ложиться спать, пропустите его и переместите его спать пораньше. Всегда отдавайте предпочтение перед сном над поздним сном.

• Время для правильного сна

Выбор правильного времени для сна — это ключ к освоению перехода к однократному сну и приучению вашего малыша к режиму однократного сна, не переутомившись.

Есть несколько способов найти подходящее время для сна. Первый — выбрать время, которое приходится на середину предыдущего сна ребенка.

Например, если ваш ребенок спал в 10:00 и 14:00, его «новое» время дневного сна должно приходиться где-то посередине его предыдущего времени сна.В этом случае идеальным вариантом будет дневной сон в 12 часов.

Еще один способ выбрать лучшее время для дневного сна вашего ребенка — это через 5 часов после пробуждения утром.

Примеры:

Ваш ребенок просыпается в 6 утра, а ложится спать в 19:00. Ребенку следует устроить один длинный сон каждый день с 11:00 до 14:00.

Ваш ребенок просыпается в 7 утра, а ложится спать в 19:30. Ребенку следует устроить один длинный сон каждый день с 12 до 15 часов.

СВЯЗАННЫЙ: Как заставить вашего стойкого малыша вздремнуть!

Переход сна 2 на 1 требует времени

Помните, что переход на однократный сон требует времени.Для вашего малыша может потребоваться 2 дня дневного сна во время этого перехода.

Если она капризничает и готова вздремнуть в 10 часов утра, дайте ей поспать один час. Затем предложите вздремнуть днем ​​и повторите попытку завтра. В течение следующих нескольких недель вы увидите, что ваш малыш предпочитает один длинный полуденный сон.

Если у вас есть время, этот переход может занять от нескольких недель до месяца. Если вам нужно, чтобы переход прошел быстрее, оставайтесь последовательными и не забывайте переносить отход ко сну раньше.

Это ЛУЧШИЙ переходный режим сна (на мой взгляд), потому что он приводит к блаженному 2–3-часовому сну каждый день.А это значит, что ВАМ будет много времени простоя! Наслаждайтесь…

Руководство по переходу от 3 до 2 дневных сна для младенцев

Признаки того, что ваш ребенок готов бросить спать 2 раза

• Вашему ребенку 6-12 месяцев, и он отлично спит по ночам. Это означает, что ребенок спит 10-12 часов ночью с минимальными пробуждениями. В идеале ваш ребенок спит всю ночь. (Я не рекомендую бросать дремоту, если ваш ребенок все еще много просыпается по ночам, и ему нужна ваша помощь, чтобы снова заснуть. Лучше сначала поправить ночной сон. Нужна помощь? Вот моя программа тренировки сна.)

• В последнее время сон стал короче, ребенок плачет или засыпает дольше. Обычно это признак того, что время бодрствования неподходящее. (Подробнее об этом через минуту.)

• Ребенок последовательно отказывается от 3-го дремоты

• 3-й сон постоянно подталкивает ко сну

• Ваш отличный спящий недавно начал просыпаться всю ночь и бодрствовать в течение длительного времени.(Она может плакать или счастливо разговаривать / играть.) Это часто вызвано слишком большим дневным сном.

• Трехкратный сон заставляет ребенка просыпаться до 6 утра и не может снова заснуть. Также вызвано слишком большим дневным сном.

∗ Некоторые из вышеперечисленных должны повторяться несколько раз в течение нескольких недель перед тем, как бросить третий сон.

Признаки того, что ваш ребенок НЕ готов бросить спать 2 раза

• Первые 2 дневных сна вашего ребенка составляют менее 2 часов сна.
Вашему ребенку необходимо 2-3 часа всего дневного сна каждый день. Если у него меньше двух часов сна между дневным и вечерним сном, ему понадобится третий сон, чтобы успеть спать. Если ваш ребенок всегда был серийным коротким подгузником, сначала поработайте над увеличением дремоты. Если ребенок недавно начал дремать, он, вероятно, готов отказаться от третьего сна.

• Большую часть дней в неделю ваш ребенок спит третий раз.
Несмотря на то, что иногда он борется с третьим дремотой, в большинстве дней недели вашему ребенку, кажется, необходима третья сиеста, чтобы дойти до сна.

• Ваш ребенок переживает большой период развития / регресса
Пытается ли ваш малыш сесть, встать или ползать? Всплеск в развитии мозга происходит во время этапов развития (например, обучение стоять), и это часто совпадает с другой частью регресса развития (например, во сне). Так что, если короткий сон ребенка (или борющийся сон) является недавней проблемой, и вы замечаете, что происходят большие изменения , подождите несколько дней. Во время регресса сложно изменить привычки, поэтому лучше подождать несколько дней.

СВЯЗАННЫЙ: 7-месячный совет по регрессии сна, который работает!

Как помочь ребенку бросить третий сон

1) Сон 1 и 2 должен составлять два часа дневного сна (или более)

• Для младенцев младше 6 месяцев непродолжительный и непредсказуемый сон является обычным явлением, и не стоит переживать. Для маленьких детей самое важное — часто спать.

• Чтобы ребенок ронял третий сон, первые два сна должны составлять в общей сложности 2 часа (или больше.) В идеале, дневной и утренний сон составляет 1–1,5 часа. Если у вашего ребенка один длительный сон продолжительностью 1,5-2 часа и еще один 45-минутный сон, это нормально.

2) Хороший и ранний отход ко сну

• Как только вы решите перейти с 3 на 2 сна, время сна нужно перенести раньше, чтобы время бодрствования ребенка не было слишком долгим. ( Подробнее об этом ниже .)

• Большинство младенцев, спящих два раза в день, ложатся спать с 18 до 19 часов.

3) Время бодрствования монитора

• Ваш ребенок будет хорошо спать с соответствующим возрасту временем бодрствования. Слишком долгое время бодрствования утомляет и чрезмерно стимулирует младенцев, заставляя их бороться со сном . Слишком короткое время бодрствования приводит к тому, что младенцы борются со сном (потому что они недостаточно устали) или рано просыпаются после сна.

• Время бодрствования составляет 2–3 часа (дети 6–8 месяцев) и 2,5–3,5 часа (дети 9–12 месяцев.)

• Как правило, самое короткое время дня бодрствования — это период между утренним пробуждением и первым сном ребенка. Каждое последующее время бодрствования удлиняется на 15-30 минут. Если это для вас слишком много, придерживайтесь постоянного времени бодрствования в течение дня. Например, для вашего 7-месячного ребенка время бодрствования составляет 2,5 часа.

• Если ваш ребенок привык к более короткому времени бодрствования, откладывайте сон на 10-15 минут каждые 2 дня и посмотрите, как он отреагирует.

4) Отлучение от 3-го дневного сна

• Как только ваш ребенок будет готов бросить третий сон, медленно его отучайте.

• Ограничьте 3-й сон 20-30 минутами в течение нескольких дней. Затем сократите время до 15 минут. Я считаю, что этот третий кошачий сон проще всего иметь в коляске или переноске (под присмотром).

• По мере того, как вы прекращаете дремать, продолжайте корректировать время отхода ко сну, чтобы соблюдать рекомендованное время бодрствования.

• По мере того, как ваш ребенок удлиняет первый и второй дневной сон, третий сон может отодвинуть время отхода ко сну слишком поздно. Если это так, откажитесь от третьего сна и перенесите время сна пораньше.

• Вы также можете отказаться от третьего сна «холодная индейка», если ваш ребенок обычно с этим борется. Просто увеличьте время бодрствования на 30 минут и перенесите время сна раньше, чтобы оно соответствовало рекомендуемому времени бодрствования. Обычно это не оставляет времени на третий сон!

5) Измеряйте прогресс по неделям, а не по дням

За годы работы в педиатрической больнице мы всегда измеряли прогресс по неделям, а не по дням.Проще говоря, решая, действительно ли что-то является новой тенденцией (и стоит ли волноваться), убедитесь, что это происходит уже много дней.

Полезный совет, который я даю клиентам моей программы дневного сна — класть записку на холодильник каждое воскресенье. Быстро запишите, сколько времени ваш ребенок спит и как долго. Каждое воскресенье просматривайте заметку за прошлую неделю. Это поможет вам увидеть реальные закономерности.

Вот несколько графиков дневного сна для детей 6-12 месяцев.

Переход от двух к одному дремоте — как и когда переходить на второй план Вашему ребенку

Младенцы просто обязаны поспать. Сеансы глубокого сна в течение дня помогают им выспаться, в которых они нуждаются, и лучше спать ночью, а также дают вам возможность собрать все игрушки, разбросанные по дому.

Но, как и все остальное, сон нуждается в изменении, и режим дневного сна, который хорошо сработал для вашего 9-месячного ребенка, может оказаться неудачным в 12 месяцев.

Вот как сделать так, чтобы ваша малышка оставалась здоровой и хорошо отдохнувшей, когда она решает перейти от двух дремоты к одному.

Как узнать, готов ли ребенок вздремнуть?

Вот что нужно иметь в виду, когда вы оплакиваете потерю утреннего сна вашего ребенка: сколько раз в день ваш ребенок спит, имеет меньшее значение, чем то, насколько хорошо он функционирует во сне. (Насколько хорошо, , вы, , функционируете во сне, который она получает, — это совсем другой вопрос.)

Если пропуск сна не вызывает раздражения и если она не слишком устала, чтобы успокоиться на один хороший сон и полноценный ночной сон, тогда тебе, возможно, придется поцеловать эти два дня на прощание.

Однако недостаток необходимого времени для сна делает ребенка менее счастливым, менее отзывчивым в течение дня — и тем, кто слишком переутомлен и перегружен, чтобы успокоиться ночью. Если это так, она, вероятно, еще не готова отказаться от двух дремот на один.

Вот некоторые признаки того, что — это время для расписания однократного сна:

• Сопротивление дневному сну. Если она выглядит отдохнувшей и энергичной и не засыпает перед сном, вероятно, она просто недостаточно устала.

• Суперкороткий сон. При двухразовом режиме сна каждый сон должен длиться примерно один-два часа каждый. Если ваша малышка внезапно решит, что она закончила, примерно через 30 минут, возможно, она просто недостаточно устала, чтобы спать дольше, а это означает, что ей нужно больше времени для бодрствования, прежде чем отправиться в кроватку.

• Очень ранние утренние пробуждения. Младенцы от природы рано встают — если ваш ребенок регулярно спит после 6 или 7 часов утра, считайте, что вам повезло.Но если ваш малыш постоянно просыпается с 6:30 до 5 утра (или раньше — тьфу!), Вероятно, пора вздремнуть.

• Время отхода ко сну постоянно откладывают. Если вам нужно не давать малышу спать дольше четырех часов между сном, чтобы он действительно заснул, тогда вам будет трудно уложить ее между 7 и 20 часами вечера. без сопротивления.

Как перейти на режим однократного сна

Когда меняется режим дневного сна вашего ребенка, меняется и все остальное.Во многих случаях неплохо было бы немного ослабить вашу обычную структуру и соответствующим образом изменить график сна ребенка (не отказываясь, конечно, полностью, так как младенцы процветают при постоянном графике).

Немного плыть по течению и позволять ей уснуть без посторонней помощи повысит шансы, что она упадет и останется там, когда ей действительно понадобится немного Zzzs. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку перейти на дневной сон.

• Постепенно увеличивайте время бодрствования по утрам. Ваш ребенок должен бодрствовать по крайней мере четыре или пять часов, прежде чем он отправится спать после полудня.
• Переместите обед и ужин пораньше, если она кажется очень сонной или уставшей. Таким образом, вы можете уложить ее спать пораньше и уложить спать раньше.
• Во время ее обычного утреннего сна проводите время в тишине. Если ваша малышка суетлива или кажется уставшей во время обычного утреннего сна, замените его полуденным тихим временем с книгами и объятиями.
• Убедитесь, что ее дневной сон длится не менее одного-двух с половиной часов. Младенцы старшего возраста, которые отказались от утреннего сна, должны спать днем ​​после обеда. Если ваш ребенок не дремлет около двух часов, убедитесь, что он достаточно спит ночью, и поговорите со своим педиатром о том, что вы можете сделать. Тренировка сна для сна или успокаивающая процедура перед сном могут быть в порядке.
• Поднимитесь ко сну, если она кажется особенно капризной. Если с наступлением ночи ваша малышка не в лучшем состоянии, подумайте о том, чтобы перенести ее спать пораньше. Она может быть более чем готова кончить раньше, чем позже, когда привыкнет к своему новому графику дневного сна.

Переход от частого сна к менее частому может быть трудным для всех в доме.

No related posts.