Переход на 2 дневных сна – Переход с 3 снов на 2

Переход с 3 снов на 2

В первый год жизни ребенка наряду с ростом ребенка становятся дольше периоды бодрствования.

Организму малыша уже не требуется такое количестве сна, и это приводит к уменьшению количества дневных снов.

• К 6 месяцам малышу уже хватает 2-3 дневных снов.
• К 9-12 месяцам в основном всем детям хватает 1-2 дневных сна.
• В период от 15 до 24 месяцев уходит еще один дневной сон.
• К трем годам практически все дети спят днем шесть раз за неделю.
• Четырехлетним детям достаточно спать днем пять раз за неделю.
• В пять лет количество дневных снов в неделю сокращается до четырех за неделю.

Если в 6 месяцев малыш часто просыпается по ночам или встает слишком рано утром, то нужно отследить время его дневного сна, не стал ли он короче, и подумать над тем, что уже пора увеличить периоды бодрствования.

Признаки перехода ребенка на 2 сна:

Когда приближается время третьего сна к 18 часам, это сигналит о том, что пора уже убирать один сон и осуществлять переход на 2 дневных сна, потому что сдвигать ночной сон позже 21:00 часов уже нельзя, так как сократится ночной сон, а это крайне недопустимо.

Как только ребенок начинает все сложнее укладываться на третий сон, необходимо не давать ему спать более 30-45 минут. Сон должен стать как можно короче.

Длительности сна должно хватать малышу, чтобы он после него смог без излишней усталости бодрствовать до ночного сна.

Переход с 3 снов на 2 происходит путем отказа от третьего последнего и самого короткого сна с плавным смещением каждого из двух оставшихся снов на более позднее время. В конечном счете у ребенка становится один утренний и второй сон после обеда.

Сигналом к тому, что переход на 2 дневных сна у ребенка будет правильным, станет способность ребенка спокойно переносить бодрствование длительностью 3 часа без переутомления.

Малыш, после трех часов бодрствования, должен быть не в перевозбужденном состоянии. Не нужно пытаться растянуть время бодрствования при помощи игр и прочих развлечений.

Пока ребенок не дошел до того возраста, когда он может спокойно отказаться от 3-го дневного сна, не стоит торопить события.

Если малыш целую неделю отказывается от третьего сна, это можно считать еще одним признаком того, что пора сокращать количество снов, так как малыш полностью готов к этому переходу.

Важным шагом для родителей будет равномерное увеличение времени бодрствования. Лучше всего это делать короткими промежутками по 10-15 минут раз в несколько дней, это позволит малышу привыкнуть к изменениям и принять их.

Утренний и дневной сон остаются смещенными к первой половине дня, от третьего сна вы уже отказываетесь, что приводит к длинному периоду бодрствования в вечернее время. Поэтому пока утренний и дневной сон не сместился на более ранее время, нужно на ночь ребенка укладывать также немного пораньше.

Следующий сигнал к грядущему переходу — малыш просыпается после третьего сна, но его состояние остается сонливым, вялым, и он готов быстро уснуть уже в ночной сон. В этот момент можно сделать вывод, что малышу будет комфортнее, если совместить последний сон днем с ночным.

Ранние утренние подъёмы и ночные «гуляния» также говорят о том, что малыш готов к переходу на 2 сна. Это объясняется тем, что за день малыш не успевает накопить достаточную усталость, чтобы качественно спать ночью.

В начальный период после перехода на 2 сна малыш может сохранить привычку просыпаться через короткий промежуток времени после того, как его уложили уже на ночь, как будто это был просто короткий дневной сон.

Родители должны сохранять спокойствие и всеми способами убедить малыша, что сейчас наступила ночь и нужно спать дальше.

Постепенно малыш должен привыкнуть к изменению после ранних укладываний, что приведет к прекращению ночных пробуждений. Напомним, что сейчас мы не берем в расчет иные причины, может быть, связанные с его самочувствием, здоровьем или болезнью.

Затруднения с переходом на 2 сна могут возникать, если у ребенка распорядок дня не гибкий, а жестко фиксированный по часам.

При таких обстоятельствах укладывание может растянуться на долгое время, ребенок будет противиться раннему укладыванию или же заснет быстро, но его дневной сон будет коротким, что приведет к тому, что он не сможет набраться сил для бодрствования.

Как помочь ребенку, чтобы переход прошел комфортно? Мама должна быть более лояльной и гибкой к соблюдению графика, следить за временем бодрствования согласно возрастной группе ребенка. Переходный период может растянуться, если ребенок достаточно маленький, у деток постарше переход будет более локализованным по времени.

sonmalysha.ru

Переход на 2 сна | Онлайн школа материнства и детства «Счастливая мама»

Возраст перехода на 2 сна — от 6 до 10 месяцев (но все очень индивидуально)⠀

Как происходит переход:

 — увеличение времени бодрствования, иногда скачком, иногда постепенно;

 — плавающий распорядок снов.

⠀

Длительность перехода: от недели до месяца, чем раньше переход, тем длиннее будет переход

Особенность: если переход произошел рано, то через 2-3 недели может произойти временный откат к 3 снам, это всего несколько дней, не переживайте, дайте малышу поспать 3 сна.⠀

Рекомендую сохранять 3 сна как можно дольше, если это не ухудшает ночной сон, потому что увеличение времени бодрствования (если малыш физиологически к этому не готов) будет приводить к переутомлению и нарушению ночного сна. Зачем вам капризный и недовольный малыш, с плохим аппетитом? Лучше спать 3 сна, чем спать все сны плохо.⠀

Признаки перехода на мЕньшее количество снов:⠀

• Сны стали короткие (потому что ребенок не успевает устать за короткое время бодрствования)⠀
• Ранние подъемы (часть ночного сна ребенок отсыпает днем, а так как суточная норма уменьшилась, страдает ночной сон)⠀
• Ночные гуляния (см. причину выше)⠀
• Частые ночные пробуждения⠀
• Сопротивление укладыванию (длительное и/или с плачем)⠀
• Ребенок способен бодрствовать 2,5-3 часа⠀
• Если на протяжении 4-6 дней ребенок отказывается от укладывания на 3 сон⠀
• Просыпается после 3 сна вялый и сонный⠀

Как помочь малышу:⠀

• Увеличиваем ВБ за счет вовлеченного СБ⠀
• Увеличение проводим раз в 2-3 дня по 5-15 минут (день увеличиваем, день фиксируем)⠀
• Иногда увеличение можно проводить за счет увеличения того ВБ, которое легче всего “тянется”, иногда — равномерно в течение дня⠀
• Настроиться, что некоторое время будет плавающий распорядок снов. И не планировать ничего, что привязано ко времени, чтобы не быть в напряжении по этому поводу.⠀
• При плавающем распорядке снов быть готовой к ранним подъемам, потому что если малыш уснул в 18-18:30, то и проснуться может раньше. Но уж лучше так, чем перегул перед сном и пробуждения каждый час. И в этот день будет снова 3 сна⠀
• Если ухудшилась ночь, сокращаем длительность дневных снов, третий делаем минут 20-30.⠀

sonmalysha.ru

Переход на 3 сна | Онлайн школа материнства и детства «Счастливая мама»

КОГДА ПЕРЕХОДИТЬ НА 3 СНА?⠀

Возраст перехода очень размыт, от 3 месяцев до 8.

Причины перехода на мЕньшее количество снов одинаковы — отличается длительность времени бодрствования, которое малыш может «выдержать» без капризов. 

При переходе на 3 сна это 2-2:45 часа, при переходе на 2 сна 3-3,5 часа, при переходе на 1 сон время бодрствования обычно уже составляет 5-5,5 часов.⠀

Давайте посчитаем. 

Пример.

Дано: 4 сна, все признаки перехода есть, надо помочь ребёнку (и себе).⠀Возьмем средние показатели: суммарная длительность дневного сна 3,5 часа, ночной сон примерно 10,5 часов, суммарно 14 часов в сутки.

Обычно при переходе увеличивается время бодрствования, а суммарная длительность снов остается такой же (вариант нормы, когда один сон 1,5-2 часа, а 2 других по 30-40 минут). Немного может удлиниться ночь, если длительность дневного сна становится меньше.⠀То есть 24 часа в сутки. Вычитаем 14 часов сна, получается длительность времени бодрствования 10 часов. 

При 4 снах будет пять промежутков времени бодрствования: 10:5=2 часа.

При 3 снах будет четыре промежутка времени бодрствования: 10:4=2,5 часа. Не обязательно первое время бодрствования = второму времени бодрствования, об этом помните, пожалуйста.⠀

Если потребность во сне у 3-месячного малыша примерно 14 часов, то переход будет происходить в 3 месяца. Если суммарно сна за сутки больше, то переход будет происходить позже, этим и объясняется такая разница в возрасте перехода.⠀

Переход будет осуществляться за счет увеличения времени бодрствования. 

Есть 2 варианта перехода:

1. Резкое увеличение времени бодрствования и переход практически за 1-3 дня.
2. Постепенное увеличение с плавающим распорядком снов.⠀У малыша будет то 3, то 4 сна за счет того, что время бодрствования тянется тяжело и когда-то уход в ночь может случиться в 18-18:30, значит, малыш к 5 часам уже вполне выспется. И в этот день будет 4 сна. 

Время бодрствования увеличиваем за счет вовлеченного спокойного бодрствования (когда вы уделяете ребенку максимум адресного внимания).⠀

sonmalysha.ru

Постепенный отказ от дневного сна|O-SNE.ONLINE

 2-1: Переход на 1 дневной сон

 

Когда переходить на один дневной сон? Как правило, это происходит в возрасте 13-24 месяцев (чаще всего в 15 — 18 месяцев). В этот период суточная потребность ребенка в сне уменьшается, составляя 11 -12 часов ночью и около 3 часов в дневное время, а социальная и физическая активность еще более возрастает.

 

Я рекомендую укладывать малыша днем дважды как можно дольше, так как такой режим помогает оптимально распределять время бодрствования в течение дня и способствует хорошему самочувствию крохи. Если с дневными снами снова начались сложности, внимательно понаблюдайте за поведением и реакцией ребенка на укладывание. Несколько неудач в организации 1го или 2го дневных снов — еще не причина для полного отказа от одного из них.

 

Организуя сон в соответствии с  работой биоритмов малыша,

первый сон оптимально начинать в промежутке 8:00 – 10:00, вне зависимости от того, когда наступило наше утро. Если укладывание занимает более получаса, или малыш вовсе отказывается от сна, продолжая спокойно заниматься своими делами, можно попытаться сместить сон на более позднее время, сдвигая укладывание на 10 — 15 минут каждые 2 — 3 дня до тех пор, пока сон не восстановится. Еще один способ — утром будить малыша раньше на 10-15 минут, но не ранее 6:00 утра.

 

Если эти меры не принесли результата, то есть сон наступает позднее 10:00, смещение сна стоит прекратить, так как пробуждение после 11:00 отодвинет время наступление второго сна за рамки оптимального промежутка (12:00-14:00), что, в свою очередь, негативно скажется на его качестве. 

 

Если для малыша более упрямым становится второй сон, и при этом он с удовольствием спит в первой половине дня, мы начинаем сокращать продолжительность первого сна. Действуем постепенно, уменьшая время сна до 45-60 мин короткими промежутками каждые 2-3 дня.

 

Если утренний отдых ребенка продолжается не менее 45 минут, но при этом он хорошо засыпает и просыпается, второй сон наступает вовремя, малыш выглядит бодрым, и нет проблем с укладыванием на ночь, сохраните такой режим дня до тех пор, пока малыш не станет более устойчивым для продолжительных периодов бодрствования (к 15-18 месяцам).

 

Если же «настройки» не срабатывают и ребенок засыпает после 14:00 или вовсе отказывается ложиться второй раз, следует принять решение о том, чтобы укладывать его один раз в день.

 

Итак, основными признаками, которые показывают, когда переводить ребенка на один дневной сон, являются:

• первый сон наступает позднее 10:00 утра;
• длится менее 1 часа;
• второй сон происходит после 14:00 или отменяется;
• ребенок не засыпает на первый или второй сон в течение часа, при этом спокоен, играет;
• увеличивается время укладывания на ночь;
• ухудшается качество ночного сна, сокращается его продолжительность;
• непрерывный ночной сон составляет 10-11 ч;
• утреннее пробуждение происходит ранее 5:30.​

Может проявляться один или несколько признаков одновременно.

 

При переходе на один дневной сон, оптимальное время бодрствования в первой половине дня будет составлять около 5-5,5 часов, с последующим увеличением до 6 ч. Таким образом, днем малыш будет засыпать около полудня. 

 

Переход на новый режим дня можно осуществлять плавно, либо сразу разделить день на примерно равные отрезки бодрствования.

 

При постепенном переходе мы продолжаем сдвигать время начала первого сна на 15 минут каждые 3 -5 дней, пока не достигнем 12:00. При стандартном переходе обеспечиваем бодрствование до 11:00-12:00. При этом на время «перехода» вечернее укладывание должно быть перенесено на 1 – 1,5 ч раньше, чем привычно.

 

Как перевести ребенка на один дневной сон и облегчить ему адаптацию к новому времени бодрствования, поможет естественное освещение. Вместо первого сна старайтесь выходить на прогулку. Если находитесь дома, открывайте шторы, чтобы солнечный свет проникал в помещение. Эти часы можно посвящать активным занятиям, подвижным играм, общению. Это, с одной стороны, взбодрит кроху, а с другой, обеспечит ему достаточное утомление к моменту, когда придет пора для тихого часа. 

 

Продолжительность дневного сна после перехода должна составлять не менее двух часов. Старайтесь продлить сон, если малыш проснулся раньше. Переходный период длится разное время, в зависимости от индивидуальных особенностей малыша. В общей сложности он может занимать от 2х недель до нескольких месяцев, в зависимости от возраста крохи. В это время качество сна может ухудшиться: он может стать фрагментированным или более коротким.

 

Перед тем, как уложить ребенка, обеспечьте комфортные условия: продолжайте применять максимально возможное затемнение, старайтесь соблюдать относительную тишину или маскируйте звуки белым шумом. Сонный ритуал также поможет крохе расслабиться и настроиться на отдых. Возможности спокойного бодрствования также будут ограничены. Учитывайте это при организации Вашей активности.

 

Переход на один дневной сон можно считать завершенным, когда ребенок регулярно засыпает около 12:00, сон непрерывен и продолжается не менее 2х часов. Такой режим сохраняется до тех пор, пока он работает. По прошествии времени сон, возможно, снова станет сокращаться, фрагментироваться, увеличится время укладывания и т.д. В таком случае постарайтесь плавно сместить время отхода ко сну к 13:00 и позднее, по мере роста, к 14:00. Действуем по привычной схеме, сдвигаясь на 10-15 минут каждые 3 -5 дней, пока картина сна не нормализуется, и сохраняем полученное время до тех пор, пока не придет пора для полной отмены дневных снов. 

 

o-sne.online

Переход на 2 дневных сна

2 июля 2011

ЖУРНАЛО пользе дневного сна

Дневной сон деток, наверное, самая актуальная тема для любой мамы. В той или иной степени перед всеми родителями рано или поздно становятся вопросы: когда укладывать спать малыша, сколько времени необходимо для дневного сна, что делать, если кроха отказывается спать днем?Зачем нужен дневной отдых? Сон и бодрствование считаются основными показателями биоритма, из которых «вырастают» все остальные его параметры. Дневной сон необходим малышу для поддержания этого самого биоритма, нарушение которого ведет к усталости, быстрой утомляемости, проявлению рассеянности, неспособности воспринимать новую информацию и получать знания.В каждом возрасте свои нормы.Чем младше ребенок, тем больше он…

29 октября 2013

ЖУРНАЛпереход к дневному сну.

Сегодня о конкретной теме: Переход с 2 дневных снов на 1, который обычно происходит в период 1 — 1.5 года.В районе 10-11 месяца дети начинают показывать признаки перехода с 2 на 1 сон (ну, конечно, это может быть несколько раньше или позже) Обычно это выглядит следующим образом:1. Ребенок хорошо спит утренний сон, но отказывается от вечернего2. Ребенок отказывается от утреннего сна3. Ребенок спит 2 хороших сна, но начинает просыпаться по утрам раньше и раньшеМногие родители считают, что отказ от снов означает готовность к одному сну, но это не так. Обычно переход занимает несколько месяцев, и хотя в этом возрасте он начинается, к одному сну переходят в период 12-18 месяцев. Тем не менее, эт…

10 октября 2017

ЖУРНАЛПереход на 2 сна😴

СОН — Переход с 3 снов на 2 — 6 месяцев К 4.5 месяцам большинство детей способны бодрствовать до 2 часов, и переходят с 4 на 3 сна по 1.5 – 2 часа (при ночи 11-12 часов). По мере роста и удлинения времени бодрствования, сокращается последний сон, и обычно становится коротким, в 40 минут, за чем следует переход с 3 на 2 сна в конце 6го месяца. К концу 6го месяца происходит две важные вещи: — ребенок совершает скачок развития, который кроме всего прочего удлиняет его способность бодрствовать достаточно резко с примерно 2ч 30 м до 2ч 45м – 3 часов, а у некоторых и дальше. — ребенок взрослеет, и легкое физиологическое пробуждение после 45 минут первого цикла дневного сна становится пробле…

www.baby.ru

Переход с 2 снов на 1

Нужно обратить внимание на ряд основных признаков, которые говорят о том, что ребенку рано осуществлять переход на один дневной сон:

• Малышу еще нет года, хотя есть категории детей, который готовы спать днем 1 раз уже в 10-11 месяцев. Им положен достаточно длительный и полноценный ночной сон, что по опыту консультантов по сну происходит очень не часто.
• Когда родители начинают укладывать малыша спать на ночь, он может возражать против этого, пытаться играть, в итоге все равно засыпает, но спит всего около часа.
• Если малыш пропускает 1 дневной сон, а потом остается раздраженным и уставшим до следующего сна.

Признаки перехода на 1 дневной сон:

• При укладывании на дневной сон ребенок противится, играет, злится. Потом он с трудом засыпает или же не засыпает совсем.
• Малыш спокойно пропускает дневной сон в машине.
• Когда малыш, пропустив дневной сон, остается бодрым и активным.
• Если малыш с радостью дает себя уложить на 1 сон, но потом категорически отказывается от второго.

Подводя итог, можно утверждать, что переход с двух снов на один — это не проявление желания родителей, а физиологическая потребность детей. Кому-то может быть достаточно 1, а кто-то нуждается в 2-х снах в день.

Периоды перехода могут растягиваться на месяцы, поэтому родителям нужно тщательно

следить за его состоянием, контролируя его усталость и давая ему возможность поддерживать себя в нормальном состоянии.

Основные принципы перехода на 1 сон:

• Сохраняем 2 сна так долго, как получится
• Держимся за 2 сна, но не в приказном порядке. Порой можно просто полежать, не засыпая.
• Не нужно спешить, в переходное время дни с 1 и 2 снами могут и будут чередоваться это естественный процесс, позволяющий малышу не накапливать усталость.
• Самый важный критерий — степень готовности ребенка к уменьшению количества снов.
• Строгий контроль состояния ребенка на предмет усталости.
• Важно проявить терпение — все будет достижимо, но не сразу.

sonmalysha.ru

Дневной сон: как, сколько, когда?

10.03.2016

139

 

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность,  вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

 

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.
   

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

 

Хотите улучшить сон ребенка за неделю?

ИНТЕНСИВ ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем Интенсиве по режиму ребенка вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

www.sleep-expert.ru

No related posts.