Почему детям снятся страшные сны: Вопрос экспертам: почему ребенку снятся ночные кошмары

Ребенку снятся страшные сны — страшный сон у ребенка: что делать, причины

Дети нередко видят кошмары и это нормально. Ведь они только учатся жить в обществе, дружить с окружающим миром, переживать стрессы. Накопленные впечатления и тревоги отображаются в снах. Таков естественный процесс взросления психики!

Американская академия медицины сна (American Academy of Sleep Medicine) утверждает, что наиболее часто видят кошмары дети в возрасте 5 — 10 лет. Самый впечатлительный возраст, согласитесь. Маленькие дети от 2 до 5 также не защищены от кошмаров, которые часто бывают настолько яркими и запоминающимися, что взрослым и не снилось. Кстати, многие взрослые помнят свои детские кошмары.

Волноваться не стоит, если страшный сон не часто повторяется и не портит жизнь вам и ребенку. В противном случае прежде всего удостоверьтесь, что ребенок здоров. Причиной нехороших сновидений могут стать повышенная температура, любые воспаления, инфекции и паразиты.

А также сердечно-сосудистые патологии, например, вегето-сосудистая дистония.

Рассмотрим проблему с точки зрения психологии. Легковозбудимый высокотревожный ребенок, склонный к диссоциации (уходу от реальности), будет глубже и эмоциональнее переживать свой кошмар, но на частоту таких сновидений это никак не влияет.

Если кошмар приснился впервые за долгое время , то причиной мог стать испуг от страшного фильма или угрожающего взрослого.

Неотложная родительская помощь при кошмарах — это выслушать ребенка и попытаться понять его сон. Во время разговора обратите внимание на подъемы и спады эмоций ребенка, яркие образы и чувства. Задавайте наводящие вопросы: “На кого это похоже?”. Не исключено, что волнующий образ — это воспитатель детского сада, знакомый со двора или близкий родственник. Выпытывать у малышей до 5 лет не имеет смысла — можно обмануться.

Чаще всего сюжеты сновидений из области мультфильмов и фантастики, но и они несут в себе скрытое значение:

• Звери, монстры, живущие в шкафу и под кроватью — они же зомби, суперзлодеи из космоса говорят нам о неприятном человеке или пугающей ситуации, связанной с ним.
• Падение с высоты — самый распространенный кошмар, свидетельствующий о самом распространенном стрессе — утрате контроля над ситуацией, житейскую тревогу. Бывает по причине проблем с вестибулярным аппаратом или отита.
• Преследование, невозможность сбежать, тупик обозначают негативные события в жизни ребенка и стресс, связанный с родительскими ссорами. Он чувствует собственное бессилие в конфликтной ситуации.
• Насекомые передают чувства неопределенности или неожиданности. Возможна связь с рождением другого ребенка в семье, переездом, сменой садика (школы), разводом родителей.
• Обнаженность транслирует чувство незащищенности перед обществом, неуверенности в себе, какой — то позорной для ребенка ситуации.

Проговорить сон, обсудить его и посочувствовать ребенку очень важно. Если ребенок не успокоился после разговора, предложите ему нарисовать свой кошмар, а затем:

1. дорисовать нового персонажа, который выручит всех
2. усилить самого героя сновидения
3. придумать счастливый конец

Самый страшный сон моего ребенка: ты совсем один на Земле, ходишь по пустым домам, комнатам и коридорам и нет никого, ни одной живой души… Одиноко бродишь и плачешь, и кричишь охрипшим голосом в пустоту. Самой жутко! Тогда нас выручила сказкотерапия. Мы разыграли сценку, взяв все игрушки, какие были дома и “заполнили” ими пустоту, познакомились и подружились. Это были прятавшиеся земляне и дружелюбные пришельцы с других планет.

Советую впечатлительных деток оградить от взрослых фильмов и жестоких видеоигр. Банальные рекомендации соблюдать режим дня, высыпаться и много гулять также важны. Малышам хорошо помогают ритуалы: сказка перед сном, плюшевый мишка и включенный ночник.

При частых эпизодах кошмаров выявлять причины психического напряжения лучше с помощью детского психолога.

Регулярность страшных сновидений чаще 3 раз в месяц может свидетельствовать о проблемах в семье: ссоры между родителями, недостаток любви и тепла, объятий и эмоций, а также тревожное состояние мамы. 

Если ребенку свойственны страхи и днем, то обязательно ознакомьтесь с моей статьей “Детские страхи”.

Есть повод насторожиться в двух случаях:

• если ребенок после кошмара не может долго успокоиться и сильно напуган
• подобные сновидения повторяются каждую неделю

Боюсь, что не всегда родителям удается помочь ребенку — для этого есть специалисты. Ваша задача, дорогие мамы и папы, помочь ребенку освободиться от пугающего напряжения после сна. Мы не можем предотвратить кошмары, как и не можем оградить свое чадо от влияния внешнего мира, но мы можем постараться создать гармоничные условия в семье и просто любить его.

Какие герои живут в страшных снах ваших деток? Как вы их побеждаете?

BB.lv: Ребенку снятся кошмары: 3 способа решить проблему

Какие существуют фазы сна

Медленная фаза

1-я стадия. Дремота. Расслабление мышц. Из этого состояния можно или провалиться в сон, или вернуться в бодрствование.

2-я стадия. Легкий поверхностный сон. Мышцы расслабляются до состояния тряпочки, пульс замедляется, даже температура слегка падает. Но мозг все еще реагирует на внешние раздражители — громкий звук или включенный свет могут разбудить.

3-я и 4-я стадии. Для неспециалиста это фактически одно и то же — состояние, определяемое выражением «пушкой не разбудишь».

Быстрая фаза

Она же «парадоксальная», или REM, наступает после 4-й стадии, медленной. Долгое время считалось, что сны мы видим только в этой фазе. Но последние исследования лунатизма и ночных ужасов ставят эту версию под сомнение.

— Каждый цикл сна (медленная фаза + REM) длится около 90–100 минут, затем все повторяется сначала.

— Длина и глубина медленного сна у детей больше, чем у взрослых. На нее приходится примерно 100–120 минут, на быструю 20–25.

— Каждую ночь человек любого возраста проходит от четырех до пяти полных циклов сна.

3 факта о страшных снах

Кошмары, ужасы (да, это не одно и то же) и лунатизм связаны с разными циклами и стадиями сна.

Кошмары снятся только в быстрой фазе

Как правило, под утро, то есть в 4–5-м циклах. Это буквально всего лишь сон: погони, прятки, битвы с монстрами и прыжки с небоскребов происходят исключительно в голове. Тело при этом лежит расслабленно, только глаза под закрытыми веками мечутся так, будто следят за поездом в метро. Проснувшись от страха, ребенок всегда может пересказать напугавший его сон.

Ужасы связаны с медленной фазой сна

В это время кровь приливает к мышцам, сознание отключается полностью, а инстинкты, наоборот, просыпаются. Поэтому на все, что человек «видит», тело реагирует быстро и активно: вскакивает с кровати, бежит, плачет, кричит — собственно, лишь по тому, что именно кричит ребенок, порой и можно понять, что он «видел». Проснувшись, он ничего не помнит.

Если ужасы возникают чаще раза в неделю и проявляются дольше месяца, лучше обратиться к врачу — есть риск перепутать их с серьезными заболеваниями.

Лунатизм проявляется в 3-й стадии медленной фазы

И обычно — в первой половине ночи (1–2-й циклы сна). Скорее всего, по своей природе лунатизм похож на ночные ужасы, различаются только сюжеты сновидений.

Как кошмары влияют на ребенка и что с этим делать

Ребенок становится тревожным

До 75% детей от 3 до 14 лет хотя бы пару раз в жизни просыпались от ночных кошмаров. Это нормально. Но когда такие сны становятся слишком частыми, они начинают влиять на дневное поведение ребенка, он становится тревожным внутренне и беспокойным внешне.

Недосып (некоторые дети начинают бояться засыпать) сказывается на внимании, способности к обучению и общении с окружающими. Пик кошмаров приходится на 7–9 лет, снижение — на 10–12 лет. К 14 годам у большинства они бесследно исчезают. У подростков же кошмары почти всегда связаны с тревожными расстройствами или депрессией.

Что делать?

При ночных кошмарах психолог гораздо эффективнее, чем невролог или психиатр. Все решают долгие разговоры. Основной метод борьбы с ночными кошмарами — здоровое общение и безусловная поддержка, то есть снижение уровня общей тревожности. Поэтому родителям в этот период тоже нужно больше времени проводить с ребенком и меньше его ругать.

Ребенок может удариться

Ночные ужасы не связаны ни с боязнью темноты, ни со страхом одиночества. Включенный ночник или сон в родительской кровати не помогут. Сами ужасы считаются безопасными. Разве что бедолага ударится обо что-нибудь во время бегства.

Если ребенок часто видит во сне страшное, лучше не класть его спать на двухэтажную кровать и поставить протекторы на все острые углы. Ну и ловить по ночам, чтобы отнести в кровать. Если проснется в другом месте, просто не поймет, как там оказался, —и снова испугается.

Что делать?

За многолетнюю историю исследований не было выявлено никаких психологических особенностей, структурных или биохимических нарушений, которые могли бы объяснить возникновения ужасов. Речь не идет даже о повышенной тревожности или нарушении привязанности. Если ребенок часто страдает от ужасов, стоит провести полисомнографию (изучение параметров сна). Это позволит отличить ужасы (которые не требуют лечения) от других заболеваний. Например, необходимо исключить ночную эпилепсию лобной доли — чаще всего она проявляется на 1-й и 2-й стадиях сна (ужасы — на 4-й) — и нарушения дыхания во сне.

Иногда ребенок перестает дышать, и тогда инстинкт самосохранения заставляет его сесть (не просыпаясь) и вдохнуть. Вдохнув и проснувшись, он вскрикивает — со стороны кажется, будто «проснулся от ужаса». Также стоит показаться гастроэнтерологу: иногда ужасы могут быть связаны с банальными глистами или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Она вызывает ночную изжогу и боль в животе, именно из-за них ребенок может просыпаться с криком.

Ребенок начинает лунатить

Зарисовки из фильмов про сомнамбул, которые идут с закрытыми глазами, вытянув перед собой руки, —наивные фантазии. Как, впрочем, и неконтролируемые прогулки по крышам и карнизам.

Глаза у лунатиков открыты (хотя взгляд остекленевший — видят не вас, а свой сон).

Двигаются они довольно неуклюже (спят все-таки) и на крышу полезут, только если проводят там большую часть жизни и считают это нормой.

Лунатизм случается только в 3-й стадии сна и потому не длится дольше получаса. Риски, конечно, есть: ребенку может присниться, что он не в своей комнате, а в какой-то другой, где двери и окна расположены иначе, поэтому он попытается выйти в стену или примет шкаф за туалет.

Считается, что существует генетическая предрасположенность к лунатизму: во всяком случае, родители, бабушки и дедушки 10% детей, склонных к прогулкам во сне, грешили в юном возрасте тем же самым.

Что делать?

Как и в случае с ужасами, исключить ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь) и остриц. Будить ребенка будет трудно и неоправданно, ведь ребенок находится в глубокой стадии сна.

Нужно следить, чтобы окна, двери и выходы на лестницу были заблокированы, а колюще-режущие предметы надежно спрятаны. К неврологу рекомендуется обращаться, только если подросток старше 14 лет так и не избавился от лунатизма.

Страшные сны

Кошмары, которые снятся взрослым по ночам, могут указывать как на проблемы с психикой и развивающиеся тяжелые болезни, так и на просто несоблюдение гигиены сна.

С кошмарными сновидениями в своей жизни сталкивался каждый. «Как правило, страшный сон — это переработка негативной информации. Так наш организм пытается справиться с гневом, обидой, раздражительностью, тревогой», — объясняет психотерапевт медицинского центра «XXI век» Олеся Кренделева.

Основные причины для возникновения кошмаров — это стресс, частые конфликты на работе и дома, нарушение режима день–ночь, неврозы и депрессии, возрастные гормональные нарушения, различные соматические заболевания, переедание или, наоборот, изматывающие диеты.

Кроме того, подчеркивает психотерапевт, повторяющийся кошмарный сон часто указывает на имеющиеся в организме хронические заболевания, требующие внимания: гастриты, мигрени, невралгии, боли в области сердца. «Беспокойный сон говорит нам, что одна или несколько систем организма не стабилизируются к вечернему времени, — говорит Ирина Колмыкова, врач–терапевт компании DOC+. — Либо что в одной из систем возникают патологические явления». В этом случае надо обратиться к неврологу: он определит план лечения и при необходимости направит к профильным специалистам — эндокринологу, сомнологу или психотерапевту.

«Страшные сны — важный сигнал, и его надо понять, — рассказывает Елена Никитина, психотерапевт «СМ–Клиники». — Зачастую кошмары говорят о сильных запретах, которые ставит себе человек в реальной жизни. Например, он мечтает встретить любовь, но не знает, как строить эмоционально близкие отношения. Возможно тогда его посетит сон, что кто–то ломится в дверь или гонится за ним».

Или, приводит она еще один пример, человек хочет стать лидером, но не решается. В этом случае ему приснится, что его душат, тело лишено сил, язык не слушается: он не может кричать или говорить. «Если человек пробуждается на пике кошмарного сна и не сразу понимает, что это сон, сновидение связано с какими–то событиями из его жизни», — уточняет Елена Никитина.

Избавление от кошмаров

Начать работу с плохими снами можно и самостоятельно. «Не надо есть за полтора–два часа до сна, — рассказывает Владислав Устинов, врач–терапевт СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 3″. — Иначе в желудке идет обработка пищи, возбуждается нервная система и мозг работает». По этой же причине рекомендуется воздержаться от употребления никотина за 2 часа до засыпания.

Кошмарам противостоит и обычная физическая нагрузка: врачи рекомендуют тратить 40 минут в день на ходьбу: при регулярных занятиях хороший мышечно–скелетный тонус уменьшает вероятность возникновения кошмаров.

Прежде чем идти к психологу, стоит проверить спальню: здесь тоже могут скрываться причины кошмаров. По словам психолога Евгения Идзиковского, неудобная кровать, плохая вентиляция, свет, звук в спальне — 50% из всех причин, по которым люди видят во сне ужасы. «Кровать должна иметь удобный жестковатый матрац и способствовать правильному положению позвоночника во время сна, — напоминает Владислав Устинов. — При нем на подушке должна находиться только затылочная область, а плечевая — на кровати».

Профилактикой кошмаров может служить отказ от использования телефона, компьютера и телевизора за 2 часа до сна. Врачи объясняют, что мерцание, которые издают гаджеты посылают недвусмысленные импульсы для мозга, раздражая психику.

«Чтобы спать без кошмаров, не провоцируйте подсознание тревожными фильмами и волнующими разговорами: это оживит дремлющие проблемы», — добавляет Елена Никитина. Психотерапевт Дмитрий Ломоть напоминает о том, как важно соблюдать гигиену сна: вставать и просыпаться в одно и то же время, проветривать помещение перед тем, как лечь, и подготовиться к ночи: расслабиться, послушать музыку, почитать.

«Сон — это проявление высшей нервной деятельности человека, — напоминает Дмитрий Ломоть. — То, что находится в подсознании, — накопленные страхи и переживания. Самый просто выход — научиться управлять своими эмоциями в течение дня. Главное — помнить, что нервничать — не плохо, плохо сдерживать нервы и закидывать переживания в подсознание: надо дать волю эмоциям».

При соблюдении гигиены сна, уточняет Ирина Колмыкова, устойчивые положительные изменения наступают уже через несколько недель.

Факторы,» провоцирующие ночные кошмары

> Тяжелая проблема, скорое решение которой не гарантировано.
> Отсутствие регулярной физической нагрузки.
> Неправильное питание.
> Недостаточное употребление питьевой воды.
> Отсутствие ежедневного занятия, которое радует и вдохновляет.
> Неумение расслабляться, наличие напряжения в шее / плечах / спине.
> Наличие привычных регулярных болей
> Употребление перед сном алкоголя, пользование компьютером.
> Недосып, поздний отход ко сну.
> Навязчивые мысли о болезненной теме.
> Неумение самостоятельно регулировать психологическую и эмоциональную нагрузку.
Источник: Любовь Богданова, психолог Международного центр изучения и практики осознанного дыхания.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Если ребенку снятся страшные сны.

..Советы психолога. | Консультация на тему:

Если ребенку снятся страшные сны… Советы психолога.

Страшные сны снятся всем маленьким детям практически без исключения, и многие родители задаются вопросом, почему ребёнку снятся кошмары? Причина этого довольно проста, сны никогда не снятся просто так, это реакция нашего организма и мозга на прошедшие события, а у детей этих событий больше чем у кого бы то ни было. Малыш каждую секунду познаёт окружающий мир и сны, пусть даже страшные, помогают ему переварить и усвоить полученную информацию.

Чаще всего кошмары посещают ребенка, когда он болен и находится в лихорадочном состоянии под действием высокой температуры. В данной ситуации необходимо следовать рекомендациям врача и давать крохе жаропонижающие препараты. Если же ночные кошмары у детей не связаны с заболеванием и подъемом температуры, причина, скорее всего, кроется в семье.

Нередко родители так увлекаются выяснением собственных отношений, что забывают о ребенке. Малыш, напуганный скандалами и истериками, не сможет вечером спокойно заснуть, а ночью может проснуться от посетившего его неприятного сна. В такой же ситуации находятся и дети, которых воспитывают в излишней строгости. Если за любую провинность мама начинает громко кричать, а папа хвататься за ремень – ночных кошмаров не избежать.

Кроме того, причиной страшных снов может стать банальное переутомление и нервное истощение маленького организма. Не нужно делать из своего ребенка вундеркинда, достаточно одного-двух дополнительных занятий, подходящих малышу по возрасту.

Наконец, вызывать кошмарные сны у детей, так же, как и у взрослых, могут негативные эмоции, полученные за день. Например, ребенок может увидеть фильм ужасов или видеоролик, изображающий катастрофу, в новостях. Чрезмерно эмоциональные дети после такого долго не могут спокойно спать.

Ребенку снятся кошмары, что делать?

В большинстве случаев дети на утро уже не помнят своих кошмаров, это означает, что мозг разложил всё по полочкам, но бывают случаи, когда ребёнок среди ночи просыпается с криком и на утро продолжает помнить свой кошмар. В таком случае родителям необходимо помочь малышу разобраться со своим кошмаром, обсудить с ним сон, постепенно приучая спокойно реагировать на сновидения. Ни в коем случае нельзя подшучивать над страхами малыша или отмахиваться от него. Многим взрослым кажется, что детей не обязательно успокаивать в случае кошмарных снов, ведь такие маленькие детки мало, что запоминают из происходящего в это время. Но нельзя забывать, что именно в это время формируется характер ребёнка и он социализируется, всё, что будет заложено в этом возрасте, останется с малышом навсегда и кошмарные сны вполне способны развить различные фобии, которые будут преследовать ребёнка всю оставшуюся жизнь. К тому же, что любопытно, многие взрослые вообще ничего не помнят из происходящего с ними до 6 – 7 лет, но вот кошмарные и постоянно повторяющиеся сны помнят довольно отчётливо.

Тем не менее, кошмарные сны являются скорее полезными, чем вредными, ведь они помогают разложить по полочкам все события, а особенно пугающие, которые произошли с ребёнком за день. Главное, чтобы эти сны не запоминались малышу, а если всё же запомнились, важно всё обсудить и развеять его страхи. Но если навязчиво и постоянно ребёнку сняться кошмары, что делать в таком случае?

Виды кошмарных сновидений

Прежде всего, нужно понять, что из себя представляют детские кошмары с точки зрения психологии.

• Так называемые бытовые сны. Расшифровать подобные сны и ответить на вопрос почему ребёнку снятся кошмары обычно довольно просто. Например, днём ребёнок разбил мамину любимую вазу и мама его отругала, естественно, ребёнок лёг спасть с обидой на неё и одновременным чувством вины, ночью мозг помогая пережить события дня и справится с негативными эмоциями, посылает сон, в котором за ним гоняется Баба-Яга, из-за того, что малыш сломал её ступу.
• Сны глубинные. Эти сны практически не поддаются расшифровке и являются реакцией организма на взросление, адаптацией к переменам, а также обидам и прочим негативным эмоциям. Зачастую такие сны означает что малыш заболевает.

Как помочь малышу справиться с кошмарами

Какую бы полезную функцию не выполняли кошмары, но они могут доставить много неприятных мгновений ребёнку и его родителям. Поэтому для большинства родителей важно знать ответ на вопрос, ребёнку снятся кошмары, что делать?

• Многие родители читают малышам книжки перед сном, но если ребёнок восприимчивый и эмоциональный, скорее всего это не пойдёт ему на пользу и повысит вероятность кошмарных сновидений. С возбудимыми и эмоциональными детьми перед сном можно принять ванну или посмотреть на узоры ночника. Очень важно перед сном проговаривать с ребёнком события, произошедшие за день, узнавать, что его беспокоит и помогать справиться с тревогами и страхами. Тогда ребёнок уснёт с чувством защищённости и спокойствия, и кошмары едва ли ему приснятся, ведь мозг уже итак всё переварил и разложил по полочкам и теперь можно просто отдыхать.
• Все детки бояться монстров живущих в шкафу или под диваном, это также очень частая причина кошмарных снов. Чтобы ребёнку было не так страшно, можно купить ему игрушку и заверить, что она обладает магической силой и будет охранять его во время сна.
• Далеко не всегда дети, кричащие во сне просыпаются самостоятельно, гораздо чаще их будят перепуганные родители. Если ребёнок кричит во сне, не следует его будить, но необходимо быть рядом и следить, чтобы малыш не упал и не поранился. Скорее всего, на утро ребёнок даже и не вспомнит про страшный сон. Разумеется, ни в коем случае не нужно напоминать ему о произошедшем.
• Если ребёнок всё же проснулся, необходимо включить свет и выслушать малыша.
• Детским кошмарам не стоит придавать большого значения и уж тем более бояться их. Если ребёнок хочет говорить о своём сне, нужно поддержать его и выслушать.
• Кошмары можно превращать в сказки с хорошим концом, особенно если ребёнок не помнит того, чем всё закончилось. Важно подчеркнуть, что несмотря на все трудности, малыш прошёл все испытания и остался цел и невредим. Таким образом, ребёнок будет учиться преодолевать собственные страхи.

Если ребёнку приснился кошмар, что делать, чтобы забыть его?

Можно научить малыша старой народной мудрости, сразу после пробуждения после дурного сна, необходимо посмотреть в окно и произнести «куда ночь, туда и сон» и сон никогда не сбудется и обязательно быстро забудется. Это чисто психологический приём, ведь главная проблема кошмарных снов заключается в том, что дети и даже взрослые, боятся того, что всё приснившееся произойдёт на самом деле. Магическое же заклинание, произнесённое глядя в открытое окно, обезвреживает сон, гарантируя, что он никогда не сбудется, а раз так, то и боятся нечего, проходит страх и сон моментально забывается.

Что еще следует делать, если ребенку снятся кошмары?

В первую очередь, необходимо попытаться разобраться в причине нарушений сна малыша. Если кошмары связаны с психоэмоциональной обстановкой в семье – начните с себя. Выясняйте отношения только в отсутствие ребенка и в тихой спокойной форме.

Не заставляйте ребенка делать то, от чего он уже устал, а также не ругайте его за любую шалость. Будьте мягче и ласковее, малыш должен понимать, что родители его любят и защищают, и страшного ничего не произойдет. Если кроха проснулся среди ночи, попробуйте положить его к себе в кровать, некоторым деткам помогает ощущение, что мама рядом. Кроме того, можно предложить ребенку выпить теплый компот или кисель.

Перед сном можно принять ванну с настоем мяты, валерианы или пустырника – запах этих трав успокоит малыша и настроит его на спокойный сон ночью. После купания спокойно порисуйте или почитайте книжку, смотреть телевизор в позднее время суток не стоит.

Прием или посещение гостей постарайтесь осуществлять в первой половине дня – некоторые малыши так утомляются от присутствия большого количества чужих людей, что потом очень долго не могут прийти в себя. Кроме того, в хорошую погоду необходимо как можно больше времени проводить на улице – свежий воздух успокоит и расслабит нервную систему ребенка, и он сможет спокойно проспать всю ночь.

Также некоторым деткам помогает присутствие в кроватке их любимой игрушки, например, плюшевого мишки. Предложите малышу взять ее с собой в постель, так ребенок перестанет чувствовать себя одиноким.

почему снятся кошмары и как от них избавиться?

Холодный пот, тревога, кошмарные сновидения – с этими спутниками ночи сталкивался каждый хотя бы раз в жизни. Ночные кошмары нередко мучают людей самого разного возраста. Издревле такие сны были окутаны мистическими толкованиями и поверьями, а эксперты не раз пытались объяснить их происхождение. Так почему же человеку снятся кошмары и как от них избавиться раз и навсегда, выяснила корреспондент «МИР 24».

В последние годы ученые, изучающие сон, сформировали несколько теорий происхождения кошмаров. Первая говорит, что плохие сны – это репетиция того, с чем может столкнуться человек в реальности. Вторая предполагает, что с помощью кошмаров человеческий мозг перерабатывает отрицательный эмоциональный опыт.

В 1985 году психолог Келвин Холл создал каталог сновидений. На протяжении 30 лет он записывал рассказы людей о своих сновидениях, в результате собрал 50 тысяч различных примеров. Каждую запись Холл кодировал, а когда приступил к анализу, увидел, что большая часть сновидений всегда носит негативный характер. К тому же, содержание снов различных людей часто похоже. Нередко люди видят, как на них нападает незнакомец, они попадают в ДТП, проваливают экзамены, теряют работу, рассказала консультант по сну Екатерина Рухленко.

«Некоторые ученые полагают, что кошмары – это эволюционный механизм развития человека. Через плохие сновидения человек готовится к тому, что ждет его в реальности. Если пещерному человеку снилось как на него нападает хищник, то его мозг во сне репетировал действия. С помощью кошмаров человек подходил более подготовленным к опасностям. Другая теория, что сны – это форма психотерапии. Разум человека должен переработать происходящее днем и воспринять это так, чтобы он справился с эмоциональной нагрузкой. Мозг перерабатывает основные эмоции и переживания. Именно поэтому травматичные события могут повторяться во снах вновь и вновь», – говорит эксперт.

Днем мы концентрируемся на более актуальных задачах, а те моменты, что не успели проработать, сон транслирует ночью. Бывает и так, что люди слишком чувствительны к «внешним вибрациям», считает старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева. Кроме того, кошмары могут быть сигналом о проблемах со здоровьем и психологическом кризисе.

«Например, творческие люди могут впитать в себя весь негатив, пока едут в метро. После чего забыться, переключиться, а ночью эти эмоции выйдут наружу. Если мы говорим о более взрослых людях, то ночные кошмары могут быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце не справляется с работой и опять же передает такого рода сигналы. Детям, как правило, снятся кошмары в кризисном возрасте», – сказала Гусева.

Часто кошмары снятся людям, которые едят на ночь и поздно ложатся спать. Они недовольны чем-то в жизни, а их организм реагирует на сезонные изменения в природе, уверена астролог Яна Ваганова. Немаловажную роль играет стресс. Чтобы избавиться от навязчивых снов, астролог рекомендует записывать их на бумаге и самостоятельно додумывать концовку своего кошмара.

«Для начала запишите кошмар на бумаге. Перечитав его, вы уже увидите много нестыковок. Второй шаг: придумайте новое развитие событий вплоть до помощи супергероя или развития у себя суперспособностей. В-третьих, возвращайтесь к новому сценарию, проигрывайте его у себя в уме, раскрашивайте новыми подробностями. Так вы перезаписываете свое подсознание. Ну и самое главное, занимайтесь своим развитием, делайте дыхательные практики: сядьте ровно, сделайте глубокий вдох носом, выдох ртом и так 11 раз. В день три или четыре подхода. Уже через месяц кошмары сойдут на нет», – советует Ваганова.

Чтобы избавиться от кошмаров, стоит принимать прохладный душ утром и вечером, ложиться спать до 23:00 и спать не менее восьми часов, а также не есть на ночь.

«Взрослые могут принимать утром и вечером прохладный душ. Вода смывает весь негатив. А если нет возможности сделать это, то просто умыться. Желательно соблюдать режим. В идеале ложиться спать рекомендуется около 23 часов. Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 2 часа до сна. При сильном чувстве голода рекомендуется ограничиться стаканом молока или кефира. Ускорит процесс засыпания вечерняя прогулка на свежем воздухе, проветривание спальни. Теплая ванна с настоями трав, обладающих успокаивающим действием, приведет в порядок нервную систему и улучшит качество сна. Утром рекомендуется делать зарядку, пробежку. Можно и проговорить сон вслух», – добавляет психолог Анна Гусева.

Нередко кошмары снятся в периоды катастроф и различных катаклизмов, тогда сознание человека подключается к информационному полю и улавливает сигналы в виде образов и картинок, комментирует эзотерик Юлия Амаги.

«Можно астрологически спрогнозировать периоды, когда человек будет чаще видеть кошмары. Ориентируйтесь на лунный календарь. Периоды, когда Луна находится в знаках Скорпиона, Овна, полнолуния и затмения, повышают вероятность увидеть плохой сон. Если вы человек чувствительный, то увиденные кошмары, могут быть следствием отражения энергетического фона других людей. Например, если рядом живут неблагополучные соседи, у которых постоянно происходят скандалы. Проживание в так называемых «геопатогенных зонах» также способствует проблемам со сном», – сказала Амаги.

По словам эзотерика, чаще всего плохие сны снятся обладателям напряженной Луны во Льве, Скорпионе, Деве и Рыбе.

«Например, негативные аспекты Луны и Нептуна провоцируют сюжеты сновидений, где вы задыхаетесь, тонете, испытываете одиночество; религиозные темы, видение святых образов. Обладателям Луны в аспектах к Плутону могут частенько сниться кладбища, похороны, существа из загробного мира; криминал, война, борьба со стихией и катастрофы. Если у вас Луна напряжена Марсом, то с большей вероятностью будут сниться драки, кровь, борьба, поножовщина, операции, оружие, хищные животные», – пояснила Амаги.

Избавиться от кошмаров помогают техники по управлению сновидениями, регрессивный гипноз, системные расстановки, считает эзотерик. Очень важно то, с какими мыслями вы засыпаете. Вспоминайте перед сном все приятные впечатления, полученные за день, даже если кажется, что их нет. Засыпая, прокручивайте в голове позитивные установки-аффирмации о себе, советует эзотерик.

К разновидностям ночных кошмаров также относится полусон или, как его еще называют, сонный паралич. В этом случае человек видит себя со стороны и не может пошевелиться.

Ночные кошмары, страхи | услуги психолога, психотерапевта детского развивающего Центра Август

Ночные страхи и кошмары – нарушения сна, наиболее часто встречающиеся в детском возрасте.

Ночные страхи происходят во время медленного сна поздним вечером. Они, как правило, происходят, когда дети переходят в  фазу «быстрого»  сна или просыпаются.

Ночные страхи выглядят очень впечатляюще и пугающе. Ребенок крепко спит и вдруг начинает кричать. Лицо становится красным, он потеет, что отражает повышение активности вегетативной нервной системы. Сердце бешено стучит. Он может даже выпрыгнуть из постели, как будто убегая от какого-то невидимого монстра. Он безутешен, а если его разбудить – дезориентирован, не узнает родителей, дом. Но в конце концов, через 10-20 минут, ребенок  засыпает и утром не будет помнить о том, что произошло.

Ночные страхи характерны для детей в возрасте 2-4 лет, частота явления составляет от 1,5 до 6,5 % детей в этом возрасте. 

Ночные страхи

Причины ночных страхов у детей:

• Генетическая предрасположенность; если один (или оба) из родителей страдал в детстве или страдает сейчас от ночных страхов, вероятность, что ночные страхи будут преследовать и ребенка, довольно велики. 
• Ночные страхи испытывают дети с врожденной нервно-соматической ослабленностью:  повышенной чувствительностью, неустойчивостью настроения, нарушенным обменом веществ, частыми заболеваниями, заиканием, тиками.
• Избыток дневных впечатлений.
• Психологические причины: ранняя разлука с матерью, тревожные расстройства, психические травмы, испуги, напряженная беспокойная обстановка в семье, конфликты,  агрессия по отношению к ребенку.

Что делать?

• При возникновении проблемы первым делом убедиться, что ребенок высыпается (спит по режиму, в нужном количестве, соблюдаются условия хорошего сна:  температура в спальне, свет, тишина).
• Маленьких детей укладывать спать днем.
• Если ночные кошмары являются частым явлением и имеют  высокую интенсивность, обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту) для выявления психологических причин.

Ночные кошмары

Кошмары отличаются от ночных страхов. Они возникают во время «быстрого» поверхностного сна, приводят к внезапному пробуждению и эмоциональному стрессу.

Во время кошмаров ребенок может испытывать не только обычный страх и беспокойство, но и другие сильные эмоции: грусть, гнев, отвращение.

Кошмары, как правило, происходят ранним утром, в отличие от ночных страхов, происходящих поздним вечером. Дети обычно хорошо помнят детали сна, могут подробно описать события сновидения.

 В отличие от ночных страхов, дети, которым приснился кошмар, просыпаются полностью и испытывают трудности с засыпанием из-за стресса. Отсутствуют такие симптомы как покраснение и потоотделение при пробуждении. Но как и  при возникновении ночных страхов у ребенка повышается частота сердечного ритма.

Кошмары чаще всего испытывают дети в возрасте между 5 и 10 годами, а затем частота проявления значительно снижается. Ночные кошмары переживает хотя бы раз каждый третий ребенок.

Причины ночных кошмаров у детей:

• Подобно ночным страхам, плохой сон может увеличить частоту кошмаров.
• Генетическая предрасположенность к ночным кошмарам (их наличие у родителей).
• Частота ночных кошмаров может увеличиваться в связи со страхом снова испытать кошмар, ребенок не может переключиться, находится в ожидании очередного кошмара.
• Разлука со значимым взрослым, матерью (психическая депривация)  в первые годы жизни может послужить причиной для ослабления или потери чувства безопасности у ребенка,  стать почвой для возникновения кошмаров в будущем.
• Недостаточная игровая активность детей, особенно в общении со сверстниками.
• Несчастные случаи, испуги, серьезные заболевания  и операции, сопровождаемые страхом смерти.
• Неблагоприятная ситуация в семье, стресс, травматические события, эмоциональный шок, потрясения могут вызывать кошмары. О наличии психологических причин говорит частота кошмарных снов, однотипность по смыслу, навязчивость.

 

Что делать?

• В качестве профилактики ночных кошмаров подойдут простые методы, такие как ночник в комнате, приоткрытая дверь в спальню.
• Снижение эмоциональной нагрузки перед сном, расслабление: душ, чтение.
• При возникновении кошмара ребенка необходимо успокоить, создать у него чувство защищенности.
• Не обсуждать при ребенке кошмары, что может вызвать фиксацию на них.
• При частом возникновении кошмаров, нарушающих повседневную жизнь, обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
• С помощью специалиста — психотерапевта выявить и нейтрализовать последствия стресса и травмирующих событий. В результате терапии кошмары потеряют свое отрицательное воздействие на психику ребенка или прекратятся совсем.

ИСТОРИЯ

Мальчику 5 лет часто снятся кошмары, сюжеты похожи: «разбилось окно», «в доме вылетели все стекла», «выпал из окна», «в окно бросили камень». Во сне постоянно происходит что-то неприятное, окно не защищает, избежать опасности нельзя даже у себя дома, ощущается безысходность. При работе с семьей выяснилось, что родители в длительное  время находились в сложных отношениях: конфликты, ссоры, напряженная атмосфера, а после развода ребенка отдали бабушке.  Длительный стресс и психическая травма нашли отражение в детских ночных кошмарах.

---

Как избавиться от ночных кошмаров?

Ночной кошмар – это вид сна, тревожное и пугающее сновидение. В виде ночных кошмаров происходит отображение и интерпретация реальности, – таким образом мозг обрабатывает информацию за прошедший день и всю предыдущую жизнь человека. Именно поэтому очень часто во сне мы видим людей, с которыми встречались за день до этого и заново проживаем давние события. Кошмары могут указывать как на проблемы с психикой и развивающиеся тяжелые заболевания, так и на несоблюдение гигиены сна. Причинами ночных кошмаров могут быть стресс, травмирующие события или психические расстройства, например ПТСР или депрессия.

Причины появления ночных кошмаров

В случае ночных кошмаров, важно обращать особое внимание на их продолжительность и регулярность. Кошмары могут иметь физические причины, такие как сон в неудобной позе или жар, или же психологические причины, такие как стресс или беспокойство. Спровоцировать ночные кошмары может сложная проблема, которая не имеет быстрого решения. На появление кошмарных снов может влиять отсутствие регулярной физической нагрузки, неправильное питание, недостаточное употребление воды, наличие напряжения в шее, плечах или спине, употребление алкоголя и использование гаджетов перед сном, навязчивые мысли, которые вызывают болезненные эмоции, а также неумение регулировать психологическую и эмоциональную нагрузку.

Если кошмары становятся регулярными, мешают жить, и человек раз за разом просыпается разбитым и уставшим, это может быть симптомом психиатрического заболевания.

Прием пищи перед сном вызывает повышение метаболизма и мозговой активности, и может стать потенциальным стимулом для кошмаров. Например, бывает, что кошмары возникают после плотного ужина и употребления алкоголя. Тело и мозг связаны: желудок переваривает пищу, а мозг обрабатывает информацию, получаемую от желудка, и из-за излишней нагрузки на мозг, человеку может присниться страшный сон.

Иногда человек видит одни и те же кошмары, и они повторяются изо дня в день. Если кошмары становятся регулярными, мешают жить, и человек раз за разом просыпается разбитым и уставшим, это может быть симптомом психиатрического заболевания. Например, люди, страдающие депрессией, иногда имеют поверхностный сон, их мозг не отдыхает в достаточной степени, и это может привести к появлению кошмаров. Также ночные кошмары встречаются при расстройствах сна, а именно, при бессоннице. Ночные кошмары также зачастую испытывают люди, страдающие алкогольной и наркотической зависимостью – у них нарушается нормальный цикл сна. Повторяющийся кошмарный сон часто указывает на имеющиеся в организме хронические заболевания, например, гастриты, мигрени, невралгии, а также боли в области сердца.

Читайте также

Как избавиться от бессонницы без помощи снотворного?  

Еще одна распространенная причина кошмаров – это травматическое событие или посттравматическое стрессовое расстройство. Очень часто кошмары видят женщины, пережившие сексуальное насилие в детском или взрослом возрасте, а также агрессию со стороны партнера. У детей до 5 лет ночные кошмары случаются редко. Гораздо чаще они появляются у тех, кто учится в младших классах. Детям, которые пережили трагедию, например, смерть члена семьи, близкого друга или знакомого, чаще снятся кошмары, чем тем, кто сталкивается только со стрессом в школе или в повседневной жизни.

Профилактика ночных кошмаров

Начать бороться со страшными снами можно самостоятельно. Прежде всего желательно не есть за полтора–два часа до сна. Неудобная кровать, плохая вентиляция, неподходящий свет или звук в спальне очень часто становятся причинами, по которым люди видят кошмары во сне. Кровать должна способствовать правильному положению позвоночника во время сна. Профилактикой кошмаров может служить отказ от использования смартфона, компьютера и телевизора за два часа до сна. Также очень важно соблюдать гигиену сна: просыпаться в одно и то же время, проветривать помещение перед тем, как уснуть, и правильно готовиться ко сну: расслабляться, слушать музыку или читать.

Особенности ночных кошмаров

Ночные кошмары возникают во время быстрой фазы сна. Часто кошмар заканчивается резким пробуждением, и только после этого к человеку возвращается ощущение пространства и времени. Обычно подобные сновидения имеют очень четкий сюжет, в центре которого оказывается сам человек. Сюжет может развиваться в виде преследования, несчастного случая или смерти, после чего в последний момент человек просыпается.

Если человек в попытке избавиться от кошмаров начнет принимать снотворные, это может только усугубить проблему.

Сновидение может содержать ситуации дискомфорта, психологического или физического ужаса и паники. После кошмара человек часто просыпается в состоянии сильного стресса и иногда не может заснуть в течение какого-то периода времени. Содержание сновидений может нести негативные эмоции, например, грусть, страх или ярость.

Диагностика и лечение ночных кошмаров

При диагностике в первую очередь с пациентом, страдающим кошмарами, проводят клиническое интервью для того, чтобы определить, что происходит в его жизни, и как он это ощущает. Далее его направляют на видео-ЭЭГ – проверку в лаборатории сна, чтобы увидеть взаимосвязь между активностью мозга и внешними проявлениями сна: как человек спит, как он двигается в кровати, как просыпается. Эта проверка показывает, какие фазы сна нарушены у пациента и нуждается ли он в медикаментозном лечении. Также это помогает правильно выстроить прихотерапевтическое лечение. Сами по себе кошмары диагностируются исключительно клиническим интервью, однако, чтобы приступить к их лечению, необходимо выявить их содержание. Если человек в попытке избавиться от кошмаров начнет принимать снотворные, это может только усугубить проблему. На данный момент не существует ни одного снотворного, которое обеспечивало бы здоровый, ровный и глубокий сон.

Читайте также

Просыпаетесь усталым? Это может быть симптомом расстройства!  

Самая важная составляющая лечения ночных кошмаров – это психотерапия. Существует несколько лечебных моделей работы с такими снами, например, в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Все эти методики между собой похожи и направлены на «замену сновидений». Дело в том, что мы можем дать своему мозгу задание, указание на то, что мы хотим увидеть во сне. Мы способны корректировать свои сны и оказывать влияние на их содержание. Техники замены сновидений крайне эффективны. Обычно с помощью подобных методик от ночных кошмаров можно избавиться в течение 2-3 сеансов с психотерапевтом. Во время встречи с пациентом специалист выявляет структуру кошмара, его содержание, а также эмоции, которые пациент испытывает. Далее пациенту предлагается переписать сценарий кошмарного сна и определить, в каком направлении ему хотелось бы видеть его развитие. После этого мозг фиксируется на новом сценарии и обрабатывает информацию, “показывая” пациенту новый вариант сна. В случаях с психическими расстройствами кошмары также легко вылечить как симптом, однако, к сожалению, это не избавит человека от самого заболевания.

Кошмаров у детей: причины и профилактика

Какие кошмары у детей?

Кошмары у детей — это страшные или пугающие сны, которые обычно их будят. Эти сны обычно происходят в последнюю треть ночи, когда мы спим с более быстрым движением глаз (REM). Они могут включать страх или беспокойство, а также другие эмоции, такие как гнев, печаль, смущение или отвращение.

Детям кошмары кажутся очень реальными, и им может быть трудно снова заснуть после кошмара.Некоторые дети также могут сопротивляться отходу ко сну, потому что хотят избежать плохих снов.

Что вызывает кошмары у детей?

Точная причина кошмаров неизвестна. Они более вероятны, когда дети переутомлены или испытывают стресс. Детям, пережившим травматические события, могут часто сниться кошмары. Некоторые лекарства также могут вызывать кошмары или тревожные сны.

Какие дети чаще видят кошмары?

Большинство детей переживают по крайней мере один кошмар.Хронические или очень частые кошмары случаются реже.

Кошмары у детей могут возникать в любом возрасте, но обычно они начинаются в возрасте от 3 до 6 лет и уменьшаются после 10 лет. После 12 лет у девочек чаще, чем у мальчиков, кошмары.

Типы кошмаров различаются в зависимости от стадии развития. Детям младшего возраста, вероятно, снятся кошмары о том, что они разлучены со своими опекунами или видят монстра. Детям постарше, вероятно, будут сниться кошмары, связанные с ужасными фильмами или предстоящими стрессовыми ситуациями, такими как начало новой школы.

Могу ли я снизить риск кошмаров для моего ребенка?

Меры, которые помогут снизить вероятность кошмаров вашего ребенка:

• Убедитесь, что они высыпаются. Детям часто требуется больше сна, чем они обычно получают (ознакомьтесь с рекомендациями Американской академии медицины сна по оптимальным часам для каждой возрастной группы). Достаточный сон может сократить количество и интенсивность кошмаров.
• Держите распорядок дня перед сном легким и счастливым. За 30–60 минут перед сном не позволяйте ребенку смотреть страшные фильмы или телешоу или читать пугающие сказки на ночь. Старайтесь избегать материалов, которые могут вас расстроить.
• Поговорим о кошмаре днем. Поработайте, чтобы увидеть, есть ли у кошмаров какой-то мотив, особенно если они случаются часто. Сны могут быть о школе, беспокойстве о семье или других проблемах, которые их беспокоят. Постарайтесь определить факторы стресса в жизни вашего ребенка и поговорите о них.
• Успокойте и успокойте вашего ребенка. Это время, когда комфорт и объятия уместны. После кошмара оставайтесь с ребенком ненадолго. Большинство из них все еще будет уставшим и скоро сможет снова заснуть. Другие советы:
  • Поощряйте ребенка снова заснуть в его собственной кровати. Избегайте излишнего внимания или побаловать себя. Но позвольте вашему ребенку всю оставшуюся ночь прижаться к любой любимой мягкой игрушке или защитному одеялу.
  • Избегайте яркого света в спальне, но ночник может принести комфорт.
  • Вы можете оставить дверь спальни открытой, чтобы показать детям, что дом безопасен и вы рядом.
• Разработайте способы преодоления кошмаров. Вместе вы и ребенок можете найти творческие способы помочь им перерасти кошмары. Прочтите истории о том, как преодолеть ночные страхи. Нарисуйте кошмары, а затем разорвите их и выбросьте как символический жест. Любое творческое решение, которое, по вашему мнению, может сработать, стоит попробовать.

Стратегии преодоления ночных страхов

Боязнь темноты, монстров в шкафу или просто беспокойство перед сном — все это относительно часто встречается у маленьких детей в какой-то момент в их детстве.То, как вы, как родитель или опекун, устраняете страхи своего ребенка и успокаиваете его, повлияет на его способность засыпать и спать.

Несколько советов, которые помогут вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

• Чего боится ваш ребенок? Начните с определения страха. Слушайте своего ребенка. Задавайте открытые вопросы, которые позволят им рассказать вам, что их пугает перед сном. Не смейтесь над страхами вашего ребенка. То, что вам может показаться смешным или тривиальным, для вашего ребенка вполне реально.
• Обеспечьте безопасность вашего ребенка. Если вашему ребенку трудно быть разлученным с вами, успокаивайте, но затем уложите ребенка обратно в его собственную кровать, а не в вашу! Будьте осторожны, но твердо, оставаясь в постели.
  • Если ваш ребенок позвонит, спросите еще раз, что случилось, а затем заверьте его, что все в порядке, он в безопасности, его ничто не побеспокоит и что он может спокойно спать в одиночестве в своей постели всю ночь. Это помогает им быть уверенными, что их собственная кровать — безопасное место. Лучше утешить ребенка в его собственной комнате, чем позволить ему покинуть спальню и спать в другом месте.
  • Другой вариант — пообещать, что вы будете регулярно проверять их, начиная с двух-пяти минут, затем каждые 10 минут, затем каждые 15 минут и т. Д., Пока они не уснут. Покажите, что вы здесь, чтобы присматривать за ними, и они не одни.
• Работайте над развитием у вашего ребенка уверенности в себе и навыков преодоления трудностей. В дневное время занимайтесь делами, которые помогают укрепить уверенность в себе. Например, попросите ребенка рассказать о своих страхах и переживаниях перед сном.Возможно, вы сможете обсудить альтернативные способы реагирования на эти страхи или совладания с ними, которые помогут вашему ребенку меньше бояться ночью.
• Не забывайте о программах поощрения и поощрения. Это может быть программа-стикер (сданная для любимого угощения). Угощения на завтрак, маленькие игрушки или другие специальные призы — это лишь несколько способов вознаградить вашего ребенка. Используйте положительные фразы: «Вы отлично справляетесь, не вставая с постели». И не забывайте поощрять ребенка обсуждать с вами свои страхи днем.

Ужасы сна

Некоторым детям, которым снятся кошмары, также могут сниться кошмары, которые отличаются от кошмаров. Ужасы сна чаще всего случаются в течение первой трети ночи, когда ребенок находится в глубоком сне. Во время этих эпизодов они не бодрствуют. Ужасы во сне обычно длятся от пяти до 10 минут и могут быть очень тревожными. Ваш ребенок может кричать, кричать, пинаться и биться, внезапно садиться и казаться напуганным. Несмотря на интенсивность ужасов во сне, дети не помнят, как это происходило утром, в отличие от кошмара.

Не пытайтесь разбудить, успокоить или успокоить ребенка во время ужаса во сне, потому что это увеличивает риск следующего приступа позже ночью. Ужасы во сне очень неприятны для тех, кто ухаживает за ними, но ребенок не осознает, что они происходят. Помните, что ребенок на самом деле еще спит. Не говорите с ребенком о страхе перед сном по утрам. Это может заставить их больше беспокоиться о том, что ночью происходит что-то пугающее, о чем они не подозревают.

Если ваш ребенок ищет утешения и показывает явные признаки пробуждения — говорит так, чтобы вы его понимали, или ходит с открытыми глазами, — то ему, вероятно, приснился кошмар. Вы можете помочь им снова уснуть. Если ребенок не подает этих признаков, подождите, прежде чем отвечать, потому что он может спать, несмотря на ужас во сне.

Когда мне следует позвонить детскому врачу?

Вы можете позвонить своему врачу, если:

• Страх и беспокойство вашего ребенка перед сном продолжаются, становятся серьезными или ухудшаются.
• Страхи вашего ребенка начались после известного травмирующего события или события и сохраняются еще долго после того, как событие закончилось.
• Страх вашего ребенка мешает дневным занятиям.
• Кошмары вашего ребенка очень тревожны, и они связаны с повторяющимися или психологическими проблемами. В таких случаях могут сработать психологические методы, такие как стратегии снижения чувствительности и расслабления. Подросткам может помочь обучение управляемым образам сновидений.

Кошмары у детей — причины и помощь во сне

Кошмары могут возникать в любом возрасте, но исследования показывают, что они исключительно распространены среди маленьких детей. Примерно половина детей в возрасте от 3 до 6 лет часто видят кошмары.То же верно и для 20 процентов детей в возрасте от 6 до 12 лет. Хотя большинство детей в конечном итоге перерастают свои кошмары, у некоторых может развиться кошмарное расстройство, состояние, характеризующееся повторяющимися неприятными или пугающими сновидениями, которые вызывают нарушения сна. Ночные кошмары, вспышки во время сна, которые могут длиться несколько минут, также чаще встречаются у детей, чем у взрослых.

В этом руководстве мы рассмотрим первопричины кошмаров детей в разном возрасте и обсудим некоторые стратегии, которые родители могут использовать, чтобы помочь своим детям справиться с плохими сновидениями.

Как кошмары влияют на детей

Кошмары в основном возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM), заключительной стадии нормального цикла сна человека. Быстрый сон чаще встречается посреди ночи или ранним утром, поэтому дети с большей вероятностью просыпаются от кошмара в это время.

Кошмары проявляются по-разному для каждого ребенка, но они часто включают пугающие элементы, такие как монстры, призраки, агрессивные животные или люди, представляющие угрозу их безопасности.Другие кошмары могут включать в себя ругательство, оскорбления, издевательства или иное жестокое обращение с ребенком.

В кошмаре большинство детей будет относительно невосприимчивым. Вокализации, движения и вегетативные симптомы, такие как учащенное дыхание, потоотделение или расширенные зрачки, не характерны для детей, видящих плохие сны. Многие дети после пробуждения чувствуют себя беспомощными или тревожными, и это может привести к резкому учащению пульса. Со временем у детей, которым часто снятся кошмары, могут развиться симптомы бессонницы, связанные с чувством страха перед засыпанием и плохим сном.

Исследования и опросы дали разные результаты относительно распространенности кошмаров среди разных возрастных групп. Тем не менее, это исследование предполагает пик кошмаров у детей в возрасте от 3 до 6 лет, а также у детей в возрасте от 5 до 9 лет. Ночные кошмары младенцев и малышей задокументированы, но, как полагают, встречаются не так часто, хотя большинство исследований в отношении детей и кошмаров основное внимание уделялось субъектам в возрасте от 5 лет и старше. Кошмары, по-видимому, одинаково влияют на оба пола до 12 лет, но некоторые исследования показывают, что плохие сны более распространены у девочек, начиная с 13 лет.

Кошмары против ночных ужасов

Кошмары часто принимают за ночные кошмары, которые определяют как приступы ужаса и паники, возникающие во время сна. В отличие от кошмаров, ночные кошмары часто сопровождаются вокализацией, вегетативными симптомами и другими признаками того, что ребенок действует вопреки сновидению. Еще одно ключевое различие между кошмарами и ночными ужасами — это время. Ночные кошмары в основном возникают во время стадий небыстрого движения глаз (NREM), которые предшествуют стадии REM, тогда как кошмары в основном происходят во время REM-сна.

Поскольку они связаны с необычным поведением во время сна, ночные страхи считаются разновидностью парасомнии. Одна серия может длиться до 90 минут. Ночные страхи наиболее распространены у детей в возрасте от 3 до 7 лет и обычно начинают уменьшаться после 10 лет. Примерно 30 процентов детей испытывают ночные кошмары, и эти эпизоды, по-видимому, в равной степени затрагивают мальчиков и девочек. Взрослые люди гораздо реже переносят ночные кошмары. Некоторые исследования предполагают связь между ночными страхами у взрослых и неврологическими расстройствами, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Многие люди, которые испытывают ночные кошмары, также ходят во сне, и исследования показывают, что риск возникновения ночных ужасов выше, если у ребенка или взрослого есть семейный анамнез. Консультации, ожидаемое пробуждение и устранение основных медицинских проблем или стресса являются частью лечения. В тяжелых случаях врачи могут назначить лекарства для уменьшения эпизодов ночного ужаса. В тяжелых случаях может быть рекомендована терапия. Хотя лечение обычно не рекомендуется, могут быть назначены селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) из-за широко распространенного убеждения, что ночные кошмары связаны с уровнем серотонина.

Помимо этих методов лечения, успокоение и обучение считаются наиболее эффективными методами уменьшения эпизодов ночного ужаса. Прогноз благоприятный для большинства детей с диагнозом «ночные кошмары», получивших надлежащее вмешательство.

Как помочь детям справиться с кошмарами

Для детей, которым время от времени снятся кошмары, подбадривание часто оказывается наиболее эффективной тактикой. Родители должны обсуждать с детьми свои страхи и причины гнева в непринужденной обстановке.Это может способствовать расслаблению перед сном, что, в свою очередь, может улучшить качество сна и свести к минимуму риск сновидений.

Тем не менее, слишком много заверений может иметь противоположный эффект. Родители могут побуждать своих детей утешать себя после пробуждения от плохого сна, а не полагаться на членов своей семьи в поисках утешения. Совместный сон с детьми после кошмара или пребывание в своей комнате до тех пор, пока они не вернутся ко сну, обычно не одобряются, потому что эти методы были связаны с учащением эпизодов ночного бодрствования у младенцев и маленьких детей.

Родители могут добиться большего успеха, предоставив своим детям «спутника сна», обычно в виде куклы или мягкой игрушки. Они могут сказать ребенку, что партнер по сну напуган, требуя, чтобы ребенок успокаивал его ночью, или что партнер по сну способен защитить ребенка; обе стратегии вмешательства могут уменьшить ночные страхи и улучшить качество сна ребенка. Еще один эффективный метод может заключаться в том, чтобы рассказать детям о реальности кошмаров, т. Е. О том, что они всего лишь мысли и совершенно безобидны, чтобы развеять неправильные представления об этих сновидениях.Глубокое дыхание, расслабление мышц и другие методы преодоления трудностей также могут помочь детям спать крепче.

Когда обращаться к врачу

Родителям следует подумать о психологической оценке своего ребенка, если он или она испытывает по крайней мере два кошмара в неделю в течение по крайней мере шести месяцев. Кроме того, частые кошмары у детей старше шести лет могут потребовать психологического вмешательства. Консультации могут быть рекомендованы. Если ребенок принимает лекарства, возможно, потребуется скорректировать их дозировку.

Некоторым детям и подросткам часто снятся кошмары в результате сексуального насилия, жестокого обращения и других видов травм. Дети с диагнозом педиатрическое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут хорошо реагировать на репетицию образов, тип терапии, во время которой дети «репетируют» менее пугающие сны в течение дня, чтобы способствовать более позитивным ночным сновидениям и уменьшить количество кошмаров. Лекарства, доступные взрослым с посттравматическим стрессовым расстройством, обычно не рекомендуются для детей.

Дети, которым часто снятся кошмары, могут беспокоиться о сне.Они часто откладывают время отхода ко сну или требуют спать вместе с родителями. Удовлетворение этих запросов может усугубить проблему и укрепить беспокойство ребенка о сне, а не облегчить его. Более эффективными считаются строгий график отхода ко сну, положительное подкрепление, основанное на вознаграждении, и другие поведенческие стратегии. Если эти методы не увенчались успехом, можно также рекомендовать назначение низких доз бензодиазепина.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Ночные ужасы и кошмары — NHS

Многим детям снятся кошмары и ночные кошмары, но большинство из них вырастают.Они не причиняют вашему ребенку длительного психологического вреда.

Ночные ужасы сильно отличаются от кошмаров.

Ребенок, страдающий ночными ужасами, может кричать и метаться вокруг, и может не узнать вас, если вы попытаетесь его утешить.

Такое поведение наблюдается при внезапном пробуждении после глубокого сна без сновидений.

Ваш ребенок не будет полностью просыпаться во время этих эпизодов и не будет помнить об этом на следующее утро.

Кошмары происходят во сне (быстрый сон).Ваш ребенок может проснуться от кошмара и, в зависимости от его возраста, может вспомнить и описать вам плохой сон.

И ночные кошмары, и кошмары у детей более подробно описаны ниже, а также даны советы о том, что вам следует делать.

Ночные ужасы

Ночные кошмары часто встречаются у детей в возрасте от 3 до 8 лет.

Ребенок, который испытывает ночные кошмары, может кричать, кричать и метаться в ужасной панике и даже может выпрыгнуть из кровати.

Их глаза будут открыты, но они еще не полностью проснулись.

Приступы обычно происходят в начале ночи, продолжаются несколько минут (до 15 минут), а иногда и более одного раза в течение ночи.

Почему это происходит

Ночные страхи чаще встречаются у детей с семейным анамнезом ночных ужасов или лунатизма.

Ночная террористическая атака может быть вызвана чем угодно, что:

• увеличивает продолжительность сна вашего ребенка, например усталость, жар или прием некоторых лекарств
• повышает вероятность того, что ваш ребенок проснется от глубокого сна, такого как возбуждение, беспокойство, внезапный шум или полный мочевой пузырь

Что делать

Лучшее, что можно сделать, если у вашего ребенка эпизод ночного ужаса, — это сохранять спокойствие и ждать, пока он не успокоится.

Не вмешивайтесь и не взаимодействуйте с ними, если они не в безопасности. Ночные ужасы могут быть пугающими для свидетелей, но они не причинят вреда вашему ребенку.

Не пытайтесь разбудить ребенка во время приступа. Они могут не узнать вас и могут стать более возбужденными, если вы попытаетесь их утешить.

Ваш ребенок не вспомнит эпизод на следующее утро, но может все же помочь общий чат, чтобы узнать, беспокоит ли его что-нибудь и вызывает ли эпизод.

Также поможет, если у них будет расслабляющий распорядок дня перед сном.

Старайтесь не обсуждать с ребенком эпизоды, которые беспокоят его, поскольку это может усилить его беспокойство.

Если эпизоды ночного ужаса случаются часто и каждую ночь в определенное время, вы можете обнаружить, что пробуждение ребенка нарушает цикл.

Разбуди ребенка за 15 минут до предполагаемого времени эпизода каждую ночь в течение 7 дней.

Это может нарушить их режим сна настолько, чтобы прекратить эпизоды, не влияя на качество сна.

Когда следует обращаться за помощью

Большинство детей рано или поздно вырастают из ночных ужасов. Но поговорите со своим терапевтом, если они возникают несколько раз за ночь или большую часть ночи.

Ваш терапевт сможет проверить, не вызывает ли приступы что-то, что легко поддается лечению.

Например, большие миндалины могут вызывать проблемы с дыханием по ночам и будить вашего ребенка.

У небольшого числа детей, у которых часто бывают эпизоды ночных кошмаров, может потребоваться направление к специалистам.

Кошмары

Кошмары часто встречаются у детей в возрасте от 3 до 6 лет. Большинство детей вырастают из них.

Кошмары обычно возникают поздно ночью и вызывают сильные чувства ужаса, страха, беспокойства или беспокойства.

Ваш ребенок может проснуться и вспомнить и описать вам сон.

Кошмары у детей могут быть вызваны пугающим опытом, например просмотром страшного фильма, или чем-то, что их беспокоит.

Что делать

Поговорите со своим ребенком, чтобы узнать, не беспокоит ли его что-нибудь, что может вызвать его кошмары.

Как и в случае с ночными кошмарами, позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка был расслабляющий режим сна.

Отведите ребенка к терапевту, если ему постоянно снятся кошмары (серия кошмаров с повторяющейся темой).

Если кошмары вашего ребенка вызваны прошлым стрессом, ему может потребоваться консультация.

Кошмары у взрослых

Кошмары и ночные кошмары обычно ассоциируются с детьми, но иногда они могут влиять и на взрослых.

Существует множество возможных причин кошмаров у взрослых, но они часто связаны со стрессом, травмой или существующим психическим заболеванием.

Они также могут возникать после приема определенных лекарств, например антидепрессантов.

Иногда состояние, влияющее на сон, может быть спусковым крючком для ночных ужасов.

Например:

Кошмары обычно не причиняют физического вреда, но могут беспокоить или расстраивать. Они также могут помешать вам хорошо выспаться.

Обратитесь к терапевту, если вам регулярно снятся кошмары, которые мешают вашему сну и повседневной жизни.

Если ваши кошмары вызваны конкретным травмирующим событием, ваш терапевт может порекомендовать психологическое лечение, например, консультирование.

Последняя проверка страницы: 10 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 10 августа 2021 г.

Кошмары

Кошмары время от времени возникают у многих детей, но чаще всего они возникают у дошкольников (детей в возрасте 3–6 лет), потому что в этом возрасте развиваются нормальные страхи и детское воображение очень активно.По оценкам некоторых исследований, до 50% детей в этой возрастной группе снятся кошмары. Кошмары включают пугающие или неприятные сны, которые несколько раз нарушают сон ребенка и вызывают беспокойство или проблемы в повседневной жизни. Когда дети просыпаются из-за кошмара, они начинают осознавать свое окружение и обычно нуждаются в утешении. В результате эти дети часто будят и своих родителей.

Когда случаются кошмары?

Сон делится на два типа: быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (non-REM).Быстрый и медленный сон чередуются циклами от 90 до 100 минут. Большинство сновидений происходит во время быстрого сна. Кошмары обычно возникают посреди ночи или ранним утром, когда более распространены быстрые фазы сна и сновидения.

Что такое кошмар?

Кошмар — это плохой сон, который обычно связан с воображаемой опасностью или угрозой для человека, который его видит. Ребенку может присниться опасность или пугающая ситуация. Кошмары могут включать тревожные темы, изображения или фигуры, такие как монстры, призраки, животные или плохие люди.Потеря контроля и страх травмы — общие темы. Дети обычно не плачут и не шевелятся, когда им снится кошмар. Когда ребенок просыпается и успокаивается, он часто вспоминает, к чему приснился сон.

Кошмары отличаются от ночных ужасов. Дети, страдающие ночными ужасами, испытывают приступы крайней паники. Они сбиты с толку, часто плачут и двигаются. Во время ночного ужаса разбудить ребенка сложно, и ребенок часто не помнит сон, вызвавший ужас.

Что вызывает кошмары?

Точно неизвестно, как и почему возникают кошмары. Однако чрезмерная усталость, недосыпание, нерегулярный режим сна, стресс или беспокойство могут увеличить риск кошмаров. Кошмары могут быть связаны со стадией развития ребенка. Большинство кошмаров — нормальная часть того, чтобы справляться с изменениями в нашей жизни. Для детей кошмары могут быть связаны с такими событиями, как начало школы, переезд в новый район или переживание семейного развода или повторного брака.

Некоторые генетические и психологические факторы также могут вызывать кошмары. Около 7% детей, которым снятся кошмары, в семейном анамнезе видели кошмары (их брату, сестре или родителям снились кошмары). Кошмары чаще встречаются у некоторых детей, в том числе у детей с умственной отсталостью, депрессией и некоторыми заболеваниями, поражающими мозг. Кошмары также могут быть связаны с лихорадкой. Некоторые лекарства могут вызывать пугающие сны либо во время лечения, либо после его прекращения.Конфликты и стрессы, происходящие в течение дня, могут повлиять на сон ребенка и привести к кошмарам. Кошмары также могут возникать после травмирующего события. Эти кошмары могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства.

Кошмары и ночные кошмары у дошкольников

Есть много вещей, которые могут заставить ребенка проснуться ночью. Большинство из них случается, когда дети переутомлены или находятся в состоянии стресса. Регулярный режим сна вашего ребенка может помочь предотвратить многие из этих проблем.Если проблемы со сном у вашего ребенка сохраняются или ухудшаются, поговорите с врачом вашего ребенка.

Кошмары

Кошмары — это страшные сны, которые часто случаются во второй половине ночи, когда сны наиболее интенсивны. Дети могут просыпаться в слезах или испытывать страх, и им может быть трудно снова заснуть.

Что могут сделать родители

• Пойдите к ребенку как можно скорее.
  

• Убедите ее, что вы здесь и не позволите ничему причинить ей вред.

• Предложите ей рассказать вам, что произошло во сне. Напомните ей, что сны нереальны.

• Разрешите ей держать свет включенным, если от этого ей станет легче.

• Когда ваш ребенок будет готов, посоветуйте ему снова заснуть.

• Посмотрите, есть ли что-то, что пугает вашего ребенка, например, тени. Если да, убедитесь, что они ушли.

Ночные ужасы

Ночные кошмары чаще всего возникают у детей ясельного и дошкольного возраста и имеют место во время самых глубоких стадий сна.Самый глубокий сон обычно начинается ночью, часто перед сном. Во время ночного ужаса ваш ребенок может:

• Неконтролируемо плакать

• Потеть, трястись или быстро дышать

• Испуганный, растерянный или остекленевший взгляд

• Дергаться, кричать, ногой или пристальным взглядом

• Не узнаю вас или не осознаю, что вы там

• Попытайтесь оттолкнуть вас, особенно если вы попытаетесь удержать его
  

В то время как ночные кошмары могут длиться до 45 минут, большинство намного короче. Большинство детей сразу же снова засыпают после ночного ужаса, потому что на самом деле они не бодрствовали. В отличие от кошмара, ребенок не вспомнит ночной ужас.

Что могут сделать родители

• Сохраняйте спокойствие. Ночные кошмары часто пугают родителей больше, чем ребенка.

• Не пытайтесь разбудить ребенка.

• Убедитесь, что ваш ребенок не поранился. Если он пытается встать с постели, осторожно удерживайте его.

• Помните, что через короткое время ваш ребенок, вероятно, снова расслабится и спокойно уснет.Если у вашего ребенка ночные кошмары, обязательно расскажите няни, что они такое и что делать. Если ночные кошмары не исчезнут, поговорите с лечащим врачом.

Вести дневник сна

Если вас беспокоят привычки сна вашего ребенка, поговорите с его врачом. Ведите дневник сна, чтобы отслеживать проблемы вашего ребенка, который включает следующее:

• Где ваш ребенок спит

• Сколько он обычно спит ночью

• Что ему нужно, чтобы заснуть (например, любимая игрушка или одеяло)

• Сколько времени ей нужно, чтобы заснуть

• Как часто она просыпается ночью
  

• Что вы делаете, чтобы утешить и утешить ее, когда она просыпается ночью
  

• Время и продолжительность дневного сна

• Любые изменения или стрессы в доме

Отслеживайте эту информацию в течение 1-2 недель и приносите ее с собой во время разговора с врачом вашего ребенка. Имейте в виду, что проблемы со сном очень распространены, и со временем и с помощью врача вашего ребенка вы и ваш ребенок их преодолеете.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Кошмары: почему они случаются и что с ними делать (от 5 до 8 лет)

Как узнать, кошмар ли это

Если ваш ребенок просыпается в слезах или в страхе и ему трудно снова заснуть, скорее всего, ему приснился кошмар.Эти пугающие эпизоды обычно случаются во второй половине ночи, когда чаще всего случаются сновидения. Ваш ребенок, вероятно, вспомнит свой плохой сон на следующий день и, возможно, будет продолжать его беспокоить.

Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи. Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, все время крепко спят, в глубоком состоянии без сновидений, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить.После этого они снова начинают крепко дремать и не будут вспоминать инцидент утром.

Почему случаются кошмары

Большинству детей время от времени снятся кошмары, но дети в возрасте от 5 до 8 лет с их быстро растущим пониманием реальных опасностей (таких как автомобильные аварии, насилие и смерть) могут быть особенно опасными. затронутый.

Кошмары вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она вам не кажется пугающей), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном или чувством беспокойства или стресса в течение дня. .

Многие вещи могут вызвать стресс — и кошмары — у детей от 5 до 8 лет, начиная от поступления в школу и заканчивая изменениями в уходе за детьми, разводом родителей, смертью в семье или увольнением одного из родителей с работы. Для ребенка, который переживает эти стрессовые события, кошмары — нормальная реакция, и вы неплохой родитель, если они есть у вашего ребенка.

Как помочь ребенку после кошмара

Подойдите к ребенку, когда он плачет. Физическая уверенность важна, поэтому обнимите ее или потрите по спине, пока она не успокоится.Если вы уложите ее в постель, чтобы утешить ее, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.

Пусть она расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. В этом возрасте она понимает разницу между реальностью и фантазией, поэтому вы можете утешить ее, напомнив, что это был «всего лишь сон». Но будьте терпеливы, если она все еще расстроена — все мы знаем, что эмоции, вызываемые кошмаром, очень реальны.

Вы также можете показать своему ребенку, что монстры не прячутся под кроватью или в шкафу.Будьте беспечны, чтобы не оказаться втянутым в безумную феерию охоты на монстров. Еще раз убедитесь, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкое животное спрятано вместе с ней, убедитесь, что ночник включен, и напомните ей, что вы прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.

Также может помочь обучение навыкам преодоления кошмаров. Некоторым детям нравится придумывать «счастливый конец» для своей мечты на следующий день. Другим может быть полезно нарисовать плохой сон и выбросить его.

Предотвращение кошмаров

Во-первых, минимизируйте общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.

Расслабляющий и предсказуемый распорядок дня перед сном может помочь предотвратить кошмары — попробуйте теплую ванну, поднимите воодушевляющую историю, спеть песню и закончить ночником. Вы также можете прочитать книги, в которых рассказывается о страхах перед сном, например, В моей комнате монстры Майкла и Рэйчел Ю или Bye-Bye Bad Dreams Стефани Л. Робинсон.

Некоторых детей в возрасте от 5 до 8 лет утешает ощущение, что они контролируют пугающую ситуацию.Хотя не всех детей утешают подобные методы, вот несколько ночных уловок, которые можно попробовать:

• Напишите табличку с надписью «Здесь разрешены только хорошие сны» или аналогичным образом, чтобы повесить ее над кроватью вашего ребенка. Попросите ее украсить его наклейками или рисунками того, что ей нравится и о чем она хочет мечтать.
• Дайте ей натереть немного лосьона для кожи или крема для лица — вы могли бы назвать это «кремом для хорошего сна» — на живот или лоб, прежде чем лечь внутрь.
• Наполните распылитель водой с ароматом пары капель экстракта ванили (» спрей для монстров или репеллент от кошмаров) и позвольте вашему ребенку прогнать страшные сны, разбрызгивая немного по комнате перед сном.

Если вы подозреваете, что плохие сны связаны с тревогой или стрессом, попробуйте поговорить с ребенком о том, что может его беспокоить в более спокойное дневное время. Если кошмары продолжаются, и она очень боится ложиться спать или боится в течение дня, сообщите об этом своему врачу — сны могут сигнализировать об эмоциональной проблеме, которую необходимо решить.

Кошмары: почему они случаются и что с ними делать (от 2 до 4 лет)

Как узнать, кошмар ли это

Если ваш ребенок просыпается в слезах или в страхе и ему трудно снова заснуть, скорее всего, ему приснился кошмар.Эти пугающие эпизоды обычно происходят во второй половине ночи, когда наиболее вероятны сновидения. Ваш ребенок может вспомнить свой плохой сон на следующий день, и он может продолжать его беспокоить.

Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи. Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, все время крепко спят, в глубоком состоянии без сновидений, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить.После этого они снова начинают крепко дремать и не вспоминают случившееся утром.

Почему случаются кошмары

Большинству детей время от времени снятся кошмары, но особенно подвержены дети в возрасте от 2 до 4 лет — это возраст, когда развиваются нормальные страхи, расцветает воображение и уходит способность описывать дурной сон на высокой передаче.

Кошмары вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она вам не кажется пугающей), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном или чувством беспокойства или стресса в течение дня. .

Многие вещи могут вызвать стресс — и кошмары — у ребенка 2–4 лет, от приучения к туалету до перехода на кровать для большого ребенка, смены ухода за ребенком или в дошкольном учреждении или увольнения одного из родителей с работы. Для ребенка, переживающего эти стрессовые события, кошмары — нормальная реакция, и вы неплохой родитель, если они есть у вашего ребенка.

Как помочь ребенку после кошмара

Подойдите к ребенку, когда он плачет. Физическая уверенность важна, поэтому обнимите его или потрите спину, пока он не успокоится.Если вы принесете ребенка в постель, чтобы утешить его, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.

Пусть он расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. Устно утешайте его, но помните, что «это всего лишь сон» может не сильно помочь, поскольку ваш ребенок только начинает понимать разницу между реальностью и фантазией. Но об этом все же стоит сказать, поскольку дети этого возраста готовы начать понимать, что кошмары не реальны.

Вы также можете показать своему ребенку, что монстры не прячутся под кроватью или в шкафу.Будьте беспечны, чтобы не оказаться втянутым в безумную феерию охоты на монстров. Еще раз убедитесь, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкое животное спрятано вместе с ним, убедитесь, что включен ночник, и напомните ему, что вы прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.

Предотвращение кошмаров

Во-первых, минимизируйте общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.

Спокойный распорядок дня перед сном — теплая ванна, веселый рассказ, песня и ночник — могут помочь отогнать кошмары.Попробуйте почитать книжки на ночь, в которых обсуждаются сны и сон, например, In the Night Kitchen Мориса Сендака, Mommy, Daddy, Мне приснился плохой сон! Марты Хейнеман Пипер и Джо Гершман или Brave Little Monster Кена Бейкера.

Иногда дети 2–4 лет чувствуют себя лучше, если они пытаются взять под контроль пугающую ситуацию. Хотя не всех детей утешают подобные методы, вот несколько ночных уловок, которые можно попробовать:

• Напишите табличку с надписью «Здесь разрешены только хорошие сны» или аналогичным образом, чтобы повесить ее над детской кроватью.Попросите ее украсить его наклейками или рисунками того, что ей нравится и о чем она хочет мечтать.
• Позвольте ему нанести немного лосьона для кожи или крема для лица — вы можете назвать это «кремом для хорошего сна» — на живот или лоб, прежде чем лечь спать.
• Наполните распылитель водой с запахом пары капель ванильного экстракта («спрей для монстров» или «репеллент от кошмаров») и позвольте вашему ребенку прогнать страшные сны, разбрызгивая немного по комнате перед сном.

Если вы подозреваете, что плохие сны связаны с тревогой или стрессом, попробуйте поговорить с ребенком о том, что его беспокоит в более спокойное дневное время.Если кошмары продолжаются, и он очень боится ложиться спать или боится в течение дня, сообщите об этом своему врачу — сны могут сигнализировать об эмоциональной проблеме, которую необходимо решить.

No related posts.