Нередко у родителей возникает проблема со сном малыша. Исправить ситуацию быстро не получается, возникает паника. Если не высыпается малыш, плохо спят все члены семьи. Чтобы максимально эффективно бороться с проблемой, следует понять причину бессонницы.
От здорового сна ребенка зависят настроение и отдых остальных членов семьи
Причины плохого сна в разном возрасте
Для правильного решения любой проблемы важно первоначально грамотно установить причину ее появления. Вызвать нежелание и сложности с засыпанием маленьких детей могут разные обстоятельства и моменты.
Индивидуальные особенности нервной системы и темперамент
В редких случаях ребенок может быть полностью здоровым, но при этом постоянно беспокойно спать или плохо засыпать из-за индивидуальных особенностей и типа характера (холерики). Сделать ничего не получится, остается ждать, пока непоседа перерастет.
Совет. Мамочкам следует следить за эмоциональным состоянием таких детей. Стараться, чтобы пики их активности приходились на дневное время.
Возрастные особенности и скачки развития
У детей в разные периоды жизни могут быть свои причины пробуждений и плохого сна. Месячный малыш часто просыпается из-за голода. В возрасте полугода дети часто беспокоятся из-за прорезывания зубов. В этот период развивается посттонический рефлекс (желание садиться), отчего ребенок также может просыпаться.
Новорожденный постоянно растет. Происходит формирование системы мочеиспускания. Позывы в туалет могут становиться причиной пробуждений. Кроха видит различные сновидения, усваивает полученную за день информацию. Это также становится причиной тревожного сна и засыпания.
Малыш перепутал день с ночью
Деление суток на день и ночь у грудных детей начинается приблизительно с 3-4 месяцев. До этого ребенок спит, когда сытый и сухой, просыпается из-за мокрых пеленок или от голода.
Перестроить малыша, если он попутал день с ночью сложно, но при правильном подходе и проявлении терпения возможно
На заметку! Большое значение имеют биологические ритмы. Если малыш – «сова», а родители пытаются навязать ему принципы «жаворонков», то высока вероятность сбоев у малыша.
Малыш может заснуть в выбранное родителями время, но проснуться ему будет сложнее, что приведет к проблемам. День с ночью перепутается. Подобные сбои приводят к нарушениям работы всего организма, ослабляется иммунитет.
Неверные распорядок дня и количество сна
Чем меньше ребенок, тем больше ему нужно сна для полноценного отдыха. Нередко младенцы развиваются быстрее, и распорядок дня, который им предлагает мама, не подходит.
Признаки неподходящего режима:
- ребенок плохо засыпает;
- начинает возиться в кровати;
- быстро и рано встает;
- у малыша хватает активности на все промежутки бодрствования.
В таком случае просто нужно пересмотреть распорядок дня, сделав его удобным для всех членов семьи.
Некомфортная для сна обстановка
Если ребенок не засыпает, причиной может быть некомфортная обстановка в помещении. Сложно засыпать в холодном или слишком жарком помещении или при низкой влажности.
Для полноценного отдыха важно, чтобы в помещении было тихо (не работал телевизор, или не разговаривали другие люди). Повлиять на скорость засыпания может некомфортное спальное место (неприятное к телу постельное белье или пижама, высокая подушка, неудобный матрас).
Психологические причины
Часто причинами плохого сна могут стать эмоциональное переутомление и стрессовые ситуации. В таких случаях ребенок долго засыпает на ночь, нервничает и переживает. Родителям нужно контролировать психологическое состояние ребенка. В семьях, где часты ссоры и разногласия, дети плохо спят.
Справиться со страхами поможет друг в постели, например, мягкая игрушка
В течение дня у малыша должно быть как можно меньше стрессов и эмоциональных переутомлений. Важно, чтобы вечером ребенок занимался спокойными делами (читал сказки, раскрашивал). Все активные игры, просмотр мультфильмов должны приходиться на дневное время.
Проблемы со здоровьем
Сон ребенка напрямую зависит от его самочувствия. Если у крохи болит животик, или режутся зубки, то он будет беспокойным и капризным, как днем, так и ночью. Любая болезнь становится причиной сбоев со сном.
К сведению. Мешать малышу могут и мокрый памперс, и неудобная одежда (резинки, шнурки, швы). Эти моменты заставляют его плакать, ворочаться.
Последствия детской бессонницы
Недостаток сна (даже если малыш недосыпает 1-2 часа в сутки) сразу же сказывается на его состоянии и поведении.
Основные признаки недосыпания:
- появляются капризы, которые могут сменяться долгим истеричным плачем;
- снижается аппетит;
- ухудшается настроение.
Регулярное недосыпание часто вызывает, кроме психологических проблем, соматические нарушения. Дети, которые недосыпают, чаще болеют, склонны к ожирению в дальнейшем, обильно срыгивают после кормления, хуже развиваются.
На заметку! Недостаток сна негативно влияет на последующее засыпание. Получается замкнутый круг: малыш, который не отдохнул полноценно, капризничает, плачет и плохо укладывается снова.
Поэтому главное правило не только для детей грудного возраста, но и дошкольников (до 5-6 лет) – полноценный правильно организованный дневной и ночной сон.
Если малыш часто просыпается
Маленьким грудным деткам свойственно просыпаться ночью. Они кушают каждые 3-4 часа. Ближе к году ночной сон должен стабилизироваться.
Причинами частых ночных пробуждений могут стать:
- начало заболевания;
- слишком эмоциональный день;
- ребенок переел перед сном;
- в комнате слишком холодно или жарко;
- проблемы с животиком;
- чувство голода.
В некоторых случаях беспокойный ночной сон может указывать на развитие серьезных заболеваний: рахит, неврологические патологии, энцефалопатию. Если нет явных причин проявления беспокойства ночью, следует обратиться к врачу за консультацией.
Ошибки родителей
Проблемы со сном у малышей иногда спровоцированы самими родителями. Если малышу позволяют не соблюдать режим сна, он долго смотрит телевизор или ложится поздно спать, то со временем появятся проблемы с бессонницей.
Еще одной ошибкой многих мам является выставление интересов ребенка на первый план. Они часто забывают о себе, готовы не спать ночами, потакая капризам чада. Если родители не выспятся, то будут в плохом настроении, что в первую очередь скажется на малыше.
Как помочь ребенку справиться с проблемой
Первоначально выявляют причину проблемы. Если более старшего возраста ребенок не может уснуть вечером, можно обсудить возможные поводы: обстановка комнаты, постельное белье, одежда, страхи. Если не спит грудничок, и причина непонятна, можно обратиться к педиатру.
Правила здорового сна
За один день исправить ситуацию с плохим сном не получится, но при правильном пересмотре режима и принципов можно добиться хорошего крепкого сна. Родителям следует придерживаться основных правил, но при этом учитывать индивидуальные особенности ребенка.
Малыш должен привыкнуть к постоянному распорядку дня, который будет устраивать его родителей
Рекомендации:
- Соблюдение режима дня.
- Малыш должен привыкнуть к постоянному месту для сна. Это может быть отдельная кроватка или общее родительское ложе.
- Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нельзя допускать лишнего сна днем. Не нужно бояться будить малыша.
- Правильно организованное кормление.
- Активные развлечения днем – если ребенок физически не устанет в дневное время, то ночью сон его будет беспокойным.
- Оптимальные условия для сна (температура +18-20 оС при влажности 50-70%).
- Спальное место должно быть удобным.
- Чтобы ребенок не просыпался ночью от мокрого подгузника, приобретают качественные вещи.
Если соблюдать простые правила с рождения, то проблемы со сном могут вообще не возникнуть.
В какое время укладывать спать вечером
Конкретного времени, когда нужно укладывать ребенка спать, нет. С рождения малыша нужно составить режим дня и следовать ему. В нем выделить время на ночной сон, которое должно быть удобным для всех членов семьи.
Если все дома ложатся спать в 21.00, то и малыш должен привыкать к такому времени. В некоторых семьях оптимальное время для наступления сна – 23.00.
Обязательно ли купать перед сном
Вечернее купание перед сном в прохладной большой ванне – это отличная возможность физически устать ребенку и проголодаться. Если вечером делать массаж и гимнастику, то можно усилить эффект от купания. После таких процедур младенец крепко покушает и уснет.
Часто помогает быстрее уснуть детям вечернее купание
Такая процедура подходит не всем детям. Некоторые груднички, наоборот, после водных процедур ведут себя активно.
Полезные советы доктора Комаровского
Известный педиатр Комаровский советует в вопросах режима дня и распорядка сна придерживаться не общепринятых и установленных норм, а индивидуальных особенностей ребенка. Если одному карапузу для полноценного отдыха необходимо спать 2 раза днем, то другому – достаточно одного.
На заметку! По мнению доктора Комаровского, нельзя укладывать спать детей младше 2 лет на подушку. Это может стать причиной, почему ребенок долго не засыпает.
Малышам не нужны полушки до 2 лет
Чтобы малыш спал нормально, обязательно нужно следить за его эмоциональным состоянием. Если планируются большие перемены в жизни крохи (переезд, рождение второго малыша), то его к ним подготавливают заранее. Такие ситуации часто становятся стрессом и приводят к нарушениям сна.
Если ребенок на ночь плохо засыпает, то следует наблюдать за поведением крохи. Он сам подскажет, сколько и когда ему нужно отдыха. Если появились сложности, нужно найти причину и исправить ее, так как недосыпание негативно сказывается на здоровье и развитии ребенка.
Видео
как наладить крепкий ночной сон малыша
Маленький ребенок плохо спит? Подумайте о себе!
Многие родители ошибочно полагают, что одна из первых причин, почему ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в том, что время для его укачивания выбрано неправильно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания детей и подготовки их ко сну вообще не существует — пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т.п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены исключительно интересам семьи.
Если вам удобно, чтобы малыш засыпал в полночь и просыпался в девять-десять утра, то и укладывайте его в полночь. А если вам лично комфортнее, чтобы вся семья ложилась в 22:00, и вставала в 6-7 утра – начинайте баюкать ребенка именно в 22:00.
Понятно, что пока малыш еще совсем крошечный (а значит — он нуждается в ночном кормлении, и его могут беспокоить колики), то как ни крути, но ночью придется вскакивать к детской кроватке, и не раз. Однако, если вы знаете способы, как эффективно успокоить и укачать младенца, то эти ночные вынужденные бдения не будут для вас большой проблемой. Но уже после 4-5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая при этом именно тогда, когда это удобно всей семье.
Что делать, если ребенок плохо спит ночью: правила крепкого детского сна
Итак, чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия:
- На вторую половину дня и вечер должна приходится наиболее динамичная физическая активность (эмоциональная – под вопросом, а физическая – вне всяких сомнений).
- За два-три часа до сна – организуйте прогулку на свежем воздухе.
- За час-полтора до сна — прохладное купание (30-40 минут).
- За полчаса до сна — сытный «ужин».
- Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18-19 °C , влажность около 60-70 %.
Если ребенок не только плохо спит ночью, но и трудно засыпает — придумайте и закрепите своего рода ритуальный отбой: пойте ему всякий раз одну и ту же колыбельную, или ставьте одну и ту же тихую плавную мелодию при укачивании; кладите в поле его зрения одну и ту же игрушку (но «использовать» ее нужно только на время укачивания, и в периоды дневного бодрствования малыш ее видеть не должен). Постепенно младенец привыкнет, и стоит вам только начать петь или показать ему его ночного медвежонка — малыш мгновенно начнет «выключаться»…
Нужна ли ребенку подушка для сна
Взрослым довольно трудно принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет никакие подушки в принципе не нужны. Однако придется! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно до 2-х лет весьма отличаются от людей постарше – у них крупная голова, довольно короткая шея и узкие плечи. Взрослые используют подушку для того, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и головой, дабы шея не искривлялась.
А у малышей нет такой надобности – если вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шея при этом остается ровной (потому что голова еще крупная, а плечи короткие). Однако если вам кажется, что ваш ребенок плохо спит ночью как раз потому, что ему попросту неудобно – поэкспериментируйте с подушкой, в качестве которой поначалу прекрасно подойдет сложенная в несколько раз пеленка.
Одним из важных показателей хорошего здоровья малыша является его сон. В каждом возрасте карапуз должен отдыхать определенное время, но многие мамы жалуются, что их ребенок спит плохо. Врач, когда подсчитывает положенное количество, объясняет молодой маме, что все в порядке. Однако режим сна при этом не соблюдается, младенец часто просыпается, а женщина не успевает ничего сделать по дому и отдохнуть. Разберем более подробно, почему плохо спит новорожденный, и что можно в этом случае предпринять.
Нормы сна для разного возраста
Для начала следует знать, сколько часов должен проводить ребенок во сне, в разном возрасте. От рождения и до трех месяцев малютка спит, в среднем, 17 часов в сутки, с трех месяцев и до полугода ему положено на отдых приблизительно 15 часов, от семи месяцев и до двенадцати спать нужно примерно 14 часов. А начиная с года, карапуз отдыхает 12-13 часов.
Однако эти данные отражают среднюю статистику, поэтому нужно понимать, что каждый ребенок – это отдельная личность, которая имеет свои особенности. И поэтому паника родителей по поводу того, что грудничок спит всего лишь 16 или 15 часов, лишена основания. Для него это является индивидуальной нормой.
Переживать нужно в том случае, если реальное количество сна отличается в меньшую или большую сторону на 4-5 часов. При этом ребенок днем практически не сит или же спит только в дневное время. Если это происходит, то следует проконсультироваться с неврологом. Возможно, у малыша есть определенные проблемы со здоровьем.
Причины плохого сна
Почему грудничок плохо спит? В подавляющем большинстве случаев у маленьких детей сон нормальный, и отклонения встречаются нечасто. Если все-таки возникают проблемы, то это означает, что малютка испытывает определенный дискомфорт или его что-то беспокоит. Обычно такое недосыпание сопровождается капризами и плачем. Если принять меры, то все нормализуется, а продолжительность и качества сна восстановится.
Новорожденный ночью плохо спит по следующим причинам:
- Отсутствие комфортных условий в комнате. Дело в том, что терморегуляция и у младенца еще очень несовершенна. Поэтому, если в помещении холодно или жарко, ему становиться плохо, и он не сможет крепко спать. Исправить ситуацию можно, если установить кондиционер, батарею. Обязательно рекомендуется часто проветривать помещение, но при этом не допускать сквозняка. Наилучшая температура окружающей среды для грудничка составляет около 18-20 градусов.
- Нередко причиной плача и отсутствия нормального сна являются колики. Это обычно основная причина того, что ребенок 2 месяца плохо спит днем, и около 80% малышей страдают этим. К трем месяцам такая проблема обычно проходит. Но пока она существует можно подойти к врачу, и он выпишет необходимые препараты, которые снизят газобразование и спазмы кишечника. Кроме того, нужно обязательно кормить малыша согласно распорядку дня и не перекармливать. Для оказания помощи можно дать ему немного укропной водички, или поставить газоотводную трубку.
- Время от времени малыш может просыпаться из-за неприятного ощущения, когда у него намокает пеленка или памперс. Если устранить эту проблему, то малыш успокоится и заснет.
- Еще одна причина, почему новорожденный плохо спит ночью – это голод. Особенно сложно молодой маме приходится, когда малютка просыпается по ночам, поскольку ей очень хочется спать самой, и она может пропустить положенное кормление. Но в том случае, когда ребенок ест вовремя, и тем не менее постоянно просит еду, следует пересмотреть рацион питания кормящей женщины или увеличить получаемую им порцию молока при искусственном вскармливании.
- Мешать нормальному сну может шум или яркий свет. Поэтому во время дневного сна рекомендуется закрывать шторы или жалюзи. Не стоит постоянно ходить на цыпочках, чтобы не разбудить карапуза. К обычному шуму в течение дня его следует постепенно приучать. Это особенно важно, если квартира небольшая, и в ней есть и другие дети. Но включать громкую музыку, громко кричать не следует. Так можно не только разбудить малютку, но и негативно подействовать не состояние его нервной системы.
- Новорожденный ребенок плохо спит ночью и днем, когда рядом с ним нет матери. Для того чтобы убедится в ее присутствии грудничок может всхлипывать и хныкать во сне. Если он при этом не получает свою порцию укачивания, поглаживания или ободрения голосом, то начинает плакать уже довольно громко. Поэтому следует стараться, особенно на первых порах находиться как можно ближе к своему ребенку, чтобы иметь возможность успокоить его вовремя. Для этого лучше, если кроватка младенца будет находиться возле ложа его родителей, со стороны мамы. Это позволит ей, не вставая с места, успокоить малыша.
- Частой причиной плохого сна является неблагоприятная обстановка в семье. Если мама постоянно нервничает и испытывает стресс, то малыш, который первое время имеет с ней очень сильную связь, страдает от этого не меньше. Поэтому забота о спокойствии матери является гарантией нормального сна у новорожденного.
- Когда 1 месяц ребенку плохо спит он еще и по причине вздрагивания во сне, или непроизвольного движения ручками. В этом возрасте он может поцарапать себе личико, или попасть пальцем в глаз. После этого от боли он просыпается. Избежать такой проблемы можно при помощи пеленания. Первое время для такого ребенка рекомендуется тугой метод, потом, по мере его взросления, можно только пеленать ручки. А затем перейти на специальные рукавички, и помещать кроху просто под одеяло.
Несколько советов
Для того чтобы малыш крепко спал все положенное ему по возрасту время, следует воспользоваться рядом советов:
- Для отхода ко сну хорошо проводить ежедневные ритуалы. Это поможет выработать у малютки особый рефлекс для быстрого засыпания. В качестве релаксации подойдет сказка, тихая песенка, купание, легкий массаж.
- Для более крепкого сна можно воспользоваться валерианой. Ее в измельченном виде рекомендуется зашить в маленькие подушечки, и положить в кроватку.
- Если плохо спит ребенок 5 месяцев, то в этом возрасте поможет ему мягкая игрушка. Он будет спокойнее, если рядом положить мишку или другого зверька. Во время пробуждения ребенок будет видеть или ощущать своего друга, и спокойно опять заснет.
- Перед сном можно сделать ванночку с добавлением отваров успокоительных трав (ромашки, лаванды).
- Перед сном не следует слишком активно играть, смотреть телевизор, слушать громкую музыку.
- Для отдыха во сне ребенку следует создать комфортные условия. Они заключаются в использовании всегда только чистого постельного белья, сделанного из натуральных тканей, отсутствия яркого света, бьющего в лицо и резких звуков.
- Комната для сна должна содержать кислород, поэтому ее нужно заранее проветривать, а когда малыш станет старше, то спать лучше всего с открытой форточкой, особенно в теплую пору года.
С момента рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Всё её время будет теперь занимать уход за малышом, его воспитание и развитие. Но новоиспеченная мама в то же время не перестает быть женой, хозяйкой, и женщиной в принципе – помимо забот о младенце у неё есть еще множество дел, от выполнения которых её никто не освобождал. Поэтому одними из самых частых вопросов, задаваемых педиатрам еще в роддоме: сколько часов спит (должен спать) новорожденный ребенок в течение суток, какова норма его сна, и что делать, если новорожденный ребенок, которому нет и месяца, не спит или очень мало спит днем?
Сон младенца – длительность дневного сна
Новорожденный ребенок с рождения и в течение первых трех месяцев жизни должен спать в сутки в среднем 18-20 часов. Но так как каждый ребенок индивидуален, то нормой можно считать количество сна в диапазоне 16-20 часов в сутки. (См статью сколько часов в сутки спит новорожденный)
Так как режима у грудного ребенка еще нет, то это количество часов равномерно распределяется на день и ночь. Тут многое зависит от самочувствия – это основной показатель нормы, или от темперамента малыша. Если ребенок чувствует себя хорошо, его не мучают неприятные симптомы, встречающиеся в первые месяцы жизни, такие как повышенное внутричерепное давление, колики в животе, то его сон может продолжаться непрерывно пару часов подряд. Затем следует период бодрствования, и снова сон.
Во время сна малыш может просыпаться на кормление, а может и пропустить очередной прием молока. Если ребенок не просыпается покушать в течение четырех часов – это тревожный симптом. Голод у грудничков первых месяцев жизни может компенсироваться сном. Поэтому спустя 3-4 часа сна, если малыш не попросил есть, разбудите и накормите его. Кормление предпочтительнее предлагать младенцу по требованию, а не по часам. Тогда длительность сна будет дольше, ребенок будет спать спокойнее.
Но мама может столкнуться с таким явлением, как нарушение сна у ребенка. Если вы заметили, что новорожденный ребенок не спит весь день, то стоит обратить на это особое внимание и постараться понять, действительно ли имеет место быть расстройство сна у младенца.
Причины нарушения сна у новорожденного ребенка
Скажем сразу – мнение о том, что новорожденный должен спать первые недели жизни постоянно, прерываясь лишь на кормление и купание, – неверно. С первых дней жизни малыш познает мир, и в периоды бодрствования он с любопытством разглядывает все вокруг, хотя различает еще не все цвета и восприятие предметов совсем еще не такое, как у взрослого. Но эти периоды есть, и они должны быть, поэтому не удивляйтесь, если каждые полчаса-час малыш просыпается и кряхтит, ворочается, открывает глазки. О проблемах со сном стоит говорить в тех случаях, когда:
- Общее количество сна в сутки у новорожденного ребенка составляет менее 15 часов;
- Ребенок бодрствует 4-5 часов подряд без дремы и сна;
- Малыш явно перевозбужден, беспокоен, засыпает с трудом и просыпается каждые 5-7 минут.
Почему новорожденный плохо спит:
Факторы, влияющие на отсутствие сна
- Ребенок чувствует дискомфорт. Проверьте, сыт ли малыш, чистый ли у него подгузник. Мокрые пеленки и голод – первая причина нарушения сна. Есть терпеливые детки, но большинство чувствует себя очень некомфортно и дают об этом знать.
- Температура помещения отклонена от нормы. 20-23 градуса по Цельсию – именно такая температура считается оптимальной в помещении для новорожденного ребенка (См статью по теме температуры в комнате новорожденного). Одевать малыша тоже следует соответственно – не перекутывать, но и не держать совсем голеньким. Активные движения малыша ножками и ручками, чихание скажут вам о том, что ребенок замерз. А повышение температуры тела, порозовевшие щечки – что в комнате слишком жарко.
- Звуковой фон. Вообще, малыш в первые недели жизни не слишком эмоционально реагирует на звуки (когда ребенок начинает слышать?). Но при засыпании резкие стуки, шум, громкая музыка могут помешать засыпанию.
- Слишком светло в помещении. Яркий дневной свет раздражает малыша и мешает ему погрузиться в сон. Используйте жалюзи или ставни, чтобы затемнить комнату.
- Боли в животике (кишечнике) ребенка. Колики и большое скопление газов в животе у ребенка доставляют ему боль и неприятные ощущения. Чтобы малышу стало легче, положите ему на животик теплую проглаженную пеленку, детскую грелку, или сделайте легкий массаж (как помочь при коликах?).
- Одиночество. Малыш после рождения испытывает первое эмоциональное потрясение. Он больше не слышит мамин стук сердца, его не укачивают её шаги, движения. И конечно же он очень нуждается в ласке и любви. На руках младенцу будет спать комфортно и уютно, но есть также отличное приспособление – слинг. Оно позволяет малышу чувствовать себя спокойнее, а маме эта чудо-вещь освобождает руки и дает возможность заняться делами, в то время как любимый малыш остается под чутким присмотром.
Что делать, если младенец не спит днем
- Если вы действительно чувствуете неладное, то обратитесь за советом к своему педиатру. Лучше лишний раз перестраховаться, потому что иногда расстройство сна является симптомом серьезных заболеваний. К таким относятся заболевания ЦНС (центральная нервная система), нарушения дыхания, повышенное ВДЧ и др;
- Обеспечьте ребенку регулярные прогулки и сон на свежем воздухе. Легкие наполняются кислородом, младенец легко засыпает под шум листвы, качание коляски. Превратите в привычку постоянные прогулки дважды в день, избегая только холодные дни и непогоду;
- Создайте дома все условия для комфортного сна. Никакой нервозности в семье, спокойная и располагающая к отдыху обстановка поможет уснуть малышу;
- В воду для купания малыша можно добавить целебные отвары трав – череды и ромашки. Они окажут расслабляющее действие, обеспечивая младенцу крепкий сон;
- Сшейте сами небольшую подушечку-саше с наполнителем – травой валерианы. Положите саше в кроватку ребенка. Сон будет более спокойным и крепким;
- После захода солнца исключите все активные игры, громкую музыку. Подготовка ко сну должна начинаться за несколько часов, чтобы ребенок был готов уснуть и не был эмоционально перегружен.
[sc:rsa ]
Ссылки на статьи по теме сна:
Видео галерея о сне новорожденных:
Почему ребенок плохо спит и что делать в этом случае:
Сколько должен спать ребенок до года?
Как понять, что новорождённый плохо спит?
Причины плохого сна новорождённого. Дневной и ночной аспект.
Как помочь ребёнку уснуть?
Плохой сон новорожденного – это одна из наиболее частых жалоб новоиспечённых мамочек. Почему-то считается, что в первые недели жизни главное занятие ребёнка — сон, на деле же это вовсе не так – малыш активно познаёт мир, в моменты бодрствования разглядывая всё, что его окружает. И всё же родители беспокоятся, если их новорождённый плохо спит. Как же понять, на самом ли деле малыш спит недостаточно? В чем могут крыться причины плохого сна и как сделать так, чтобы малыш лучше засыпал? Давайте разберёмся!
Сколько должен спать ребенок до года?
Сон ребенка (а, точнее, количество часов, которое он проводит в объятиях Морфея) является немаловажным показателем здоровья крохи. Поэтому прежде, чем говорить о том, что ребенок плохо спит, следует узнать так называемые «нормы сна».
- До 2 месяцев малыш проводит во сне порядка 18 часов в сутки;
- С 2 до 4 месяцев спит около 17-18 часов;
- В возрасте до полугода объём сна ребёнка сокращается до 16 часов;
- С полугода до 9 месяцев нормой считается 15-часовой объём суточного сна;
- К году ребёнок спит порядка 13 часов в сутки.
Впрочем, эти «нормы» можно назвать весьма условными. Не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален и не может развиваться по «шаблону»! В таком случае, как понять, что новорождённый имеет проблемы со сном?
При этом важно понимать, что с возрастом сокращается объём дневного сна и увеличивается его непрерывность — что должно получиться в итоге, показано на графике ниже.
Как понять, что новорождённый плохо спит
Говорить о нарушениях сна у ребёнка стоит только в следующих случаях:
- Если общее суточное количество сна ребёнка меньше, чем норма на 3 и более часов;
- Если малыш в первые месяцы жизни не проявляет желания поспать на протяжении 4-5 часов;
- Если ребёнок имеет явные признаки перевозбуждения, с трудом засыпает, спит беспокойно и просыпается каждые 5-7 минут.
Причины плохого сна новорождённого. Дневной и ночной аспект
Некоторые мамочки беспокоятся, что новорождённый плохо спит днем, то и дело просыпаясь. Самый лучший способ «усыпить» малыша днем – отправиться на прогулку! Ни для кого не секрет, что на свежем воздухе и под мерное покачивание коляски малыши спят как ангелочки! Некоторые родители даже идут на маленькие хитрости: укладывают кроху спать на балконе. В этом нет ничего предосудительного. Главное убедиться в том, что малышу комфортно!
Если малыш плохо спит ночью, этот факт, безусловно, огорчает родителей намного сильнее. Пока ребенок еще совсем мал, нет смысла говорить о каком-то режиме: малыш просыпается тогда, когда хочет кушать. Однако улучшить ситуацию может порицаемый многими совместный сон. Рядом с мамой, ощущая ее запах и дыхание, любой ребенок спит намного спокойнее и крепче. Необязательно перекладывать малыша в родительскую кровать. Можно просто вплотную пододвинуть к ней детскую кроватку.
На самом деле, причин плохого сна новорождённого (неважно, ночью или днем) не так уж много:
- Понятия «режима» у очень маленького человечка еще нет. Просыпается малыш, скорее всего, по причине голода. Даже если малыш долго сосет грудь перед сном, маме сложно определить, сколько молока скушал кроха. После кормления малыш опять засыпает? Беспокоиться не о чем, просто подождите некоторое время — и все встанет на круги своя!
- Крепкий младенческий сон во многом зависит и от условий окружающей среды. Очень важно, чтобы воздух в комнате был прохладным (20-23 градуса) и ни в коем случае не сухим! Перед тем, как уложить ваше чадо на дневной сон, хорошо проветрите комнату. Еще лучше приобрести специальный кондиционер, который в любое время года будет поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха в комнате, где находится ребенок. Полумрак и тишина также ускорят засыпание, в то время как яркий свет и громкие и/или резкие звуки могут помешать ребёнку.
- Малыш может чувствовать дискомфорт. Проверьте, удобно ли крохе в кроватке. Не мешает ли ему то-то? Не протекает ли подгузник? Не жарко ли ему под одеялом? Даже опрелости у новорожденных могут помешать спокойному сну! Одевайте кроху по погоде, не кутайте, выбирайте только качественную одежду. В интернет магазине BabaNina (Киеве, Украина) представлена в широком ассортименте качественная одежда для новорожденных от мировых производителей по приятным ценам.
- Не стоит забывать и о том, что мешать спокойному детскому сну могут колики у новорожденных. Массаж перед сном поможет облегчить эту неприятность. Также можно погреть животик малышу проглаженной пелёнкой или попросту улечься с ребёнком «животик к животику» — заодно и сами отдохнёте!
Как помочь ребёнку уснуть?
Чтобы помочь своему ребёнку уснуть, можно пойти на небольшие, но эффективные хитрости. Рекомендуем вам также посмотреть видео в конце статьи — некоторые советы специалистов могут оказаться весьма кстати!
- Возьмите за правило обязательно гулять с ребёнком днём – когда лёгкие наполняются кислородом, заснуть младенцу гораздо проще. Если погода не позволяет отправиться на прогулку, «гуляйте» на балконе или у открытого окна – это тоже работает!
- Старайтесь поддерживать спокойную атмосферу в доме, постарайтесь оградить ребёнка от нервозности и нарушений режима – со временем малыш научится спокойно засыпать в специально отведённое для этого время.
- Ребенок будет крепче спать ночью, если взять за правило проводить особый «засыпательный» ритуал: например, после купания новорожденного (можно с добавлением хвойного экстракта) сделайте лёгкий массаж, спойте колыбельную и покормите.
А вот укачивать малыша, который плохо спит, многие врачи не советуют. Почему? Все банально: дети слишком быстро привыкают к такому «усыплению». Стоит вам приучить чадо к укачиванию, и вы будете делать это постоянно.
Наверняка со временем вы сами сможете вывести «формулу идеального сна» вашего малыша. Порой она может быть весьма причудлива (например, ребенок будет засыпать только под определенную песенку), однако главные правила нужно помнить всегда: малыш должен быть здоров, сыт и сух!
Появление в семье новорожденного отодвигает на второй план интересы и желания родителей, поскольку они посвящают ему все свое время. И даже необходимый отдых становится недостижимой мечтой, если грудничок плохо спит ночью. Зачастую причинами беспокойного сна являются особенности темперамента и психики, повышенная реакция на внешние проявления. Но иногда на качество и продолжительность сна влияют объективные условия, изменить которые можно самостоятельно. Для этого необходимо знать особенности и нормы отдыха грудничка, а также структуру его сна.
Содержание статьи:
Особенности отдыха в грудном возрасте и приблизительные нормы
Значение сна для малышей раннего возраста трудно переоценить. Качественный отдых так же, как и правильное питание является залогом их полноценного умственного и физического развития. Но в большинстве случаев родители сталкиваются с проблемой, когда грудничок плохо засыпает и мало спит. Частые пробуждения, сложности с последующим погружением в сон чаще всего связаны с адаптацией крохотного организма к новым условиям существования, а также с особенностями отдыха.
Младенцы спят совсем не так, как взрослые, поскольку структура сна у них существенно отличается из-за особенностей физиологии. В первые три месяца жизни они большую часть суток проводят во сне. Постепенно время бодрствования увеличивается, и если малыш вначале спит в среднем 18-20 часов в сутки, то к концу первого триместра оно сокращается до 16-18 ч. На основе наблюдений были разработаны нормы сна для ребенка по месяцам, но они имеют усредненные значения.
Это можно отобразить в таблице:
| Возраст/мес. | Норма сна/час. |
|---|---|
| 0-28 дней | 18 – 20 |
| 28 дней – 2 месяца | 16 – 18 |
| 2 – 4 | 15 – 17 |
| 4 – 6 | 13 – 16 |
| 6 – 12 | 12 – 14 |
Проблемы со сном у грудничка
Бытует мнение, что новорожденные спят целый день крепко и ничего не слышат. Но это не совсем так. Для младенца первых месяцев жизни характерны частые пробуждения: он начинает стонать, кряхтеть, хныкать, всхлипывать. Если в этот период грудничок не спит ночью, то причины могут быть связаны со структурой детского сна, которая кардинально отлична от взрослой.
Фазовая структура сна и частые пробуждения: взаимосвязь
У новорожденных отсутствует функция внутренних часов, поэтому они пока не способны отличать день от ночи. Разделять эти понятия – задача их родителей. Сон, особенно в первые недели после рождения, является продолжением поведенческих 
реакций в утробе матери.
Малыш просыпается только для приема пищи, а насытившись, снова погружается в дремоту, естественное для него состояние. Но при этом отличаются фазы детского сна. Из-за несовершенства головного мозга очередность и продолжительность быстрого и медленного сна имеет свою специфику.
Важно знать! Главенствующим считается парадоксальный период, именуемый поверхностной фазой. Ее можно определить по быстрому движению глаз, вздрагивающим ресницам, блуждающей улыбке на губах. В это время малыш легко просыпается, и с трудом засыпает. Ортодоксальный этап отвечает за спокойный глубокий сон. В первые месяцы он может длиться всего полчаса, но с возрастом его продолжительность увеличивается, и тогда ночной отдых приближается к нормальному.
Последствия недостаточного отдыха
Для детей первого года жизни важными считаются три составляющие – грудное вскармливание, регулярные прогулки и полноценный отдых. Именно во сне происходят важные процессы.
- Вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за физическое развитие и формирование скелета.
- Происходит тренировка и стимуляция мозга.
- Снятие нервного напряжения и восполнение энергии.
- Переосмысление и закрепление полученной информации.
Учеными Австралийского Университета были проведены исследования мозговой активности у детей с нарушением сна в начальные месяцы жизни. Они пришли к выводу, что если любой новорожденный ночью плохо спит, то со временем недостаток отдыха может привести к опасным последствиям:
- нарушение выработки кортизола и мелатонина – развивается инсомния;
- ослабление иммунитета – появляются различные болезни, в том числе и респираторные;
снижение мозговой активности – ухудшается память, снижается интеллект, концентрация;- серьезные поражения нервной системы – ВСД, истерия, психические отклонения;
- развитие соматических заболеваний;
- функциональные нарушения пищеварительной, сердечно-сосудистой системы.
Наиболее частые причины плохого сна у грудных детей
Причин, почему грудной ребенок плохо и мало спит ночью и часто просыпается, слишком много. Каждый малыш индивидуален, и одни могут спать спокойным сном младенца, другие – тяжело засыпать, подолгу ворочаться, елозить, и проявлять беспокойство во время сна. Это объясняется многими факторами.
- Обилием впечатлений, эмоциональными потрясениями, и даже началом болезни, симптомы которой пока не заметны для окружающих.
- Ребенок постарше хочет, но не может уснуть из-за некомфортной атмосферы в комнате – сухого и жаркого воздуха, или, наоборот, холода и сырости.
- На плохой сон могут влиять нарушения режима кормления – чувство голода, или, наоборот, тяжести в желудке и животе из-за обильной трапезы перед сном.
- Причиной, когда грудничок плохо спит по ночам или днем, является боль, которая возникает во время кишечных колик или при прорезывании зубов.
Важно знать! У некоторых детей плохой сон является симптомом серьезной патологии: энцефалопатии, рахита или неврологических расстройств.
Режим дня: когда следует приучать
На первых порах для грудничка все части суток сливаются воедино, разделение на светлый и темный период отсутствует. Но уже со второго месяца родители должны приучать его отличать эти понятия и выстраивать режим дня таким образом, чтобы ребенок знал, что день предназначен для бодрствования и активных занятий, а ночь – для отдыха, причем всех членов семьи. Терпеливые, но настойчивые действия родителей приводят к результатам, и к началу третьего месяца малыш уже ощущает данную разницу.
Исключение могут составлять недоношенные детки, у которых кормление происходит по требованию, а не по часам. Это объясняется потребностью быстрого набора оптимального веса. В этом случае о необходимости формирования режима дня следует посоветоваться со специалистом.
Легкие возрастные недомогания и регресс сна
Часто на фоне нормализации режима сна происходят резкие изменения в поведении малыша. Ребенка становится сложно уложить в постель, он начинает вертеться, капризничать, плакать, иногда кричать и извиваться. Это регресс сна – нормальный процесс, возникающий на определенных этапах физического и умственного развития ребенка. Чаще всего это становится заметным в трех-пятимесячном возрасте, когда у карапуза изменяется структура сна, удлиняются периоды бодрствования, происходят физиологические изменения. Сон бывает беспорядочным и нормализуется через 2-3 недели. Следующие этапы, сопровождающиеся нарушением сна, появляются в 6 и 9 месяцев, когда начинают резаться зубки и развиваются коммуникативные способности. Эмоциональный всплеск, связанный с перевозбуждением из-за обилия новой интересной информации мешает заснуть.
Родителям следует проявлять терпение, ведь эти периоды являются короткими (длятся всего пару недель) и не вызывают каких-либо осложнений. Но насторожить должны нарушения, связанные с более опасными причинами.
Серьезные проблемы
Они вызваны развитием серьезных заболеваний, которые можно определить по поведению ребенка во время отдыха.
Если во сне он запрокидывает голову назад, то это может быть признаком внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает, дергает ручкой или ножкой, то это свидетельствует о наличии неврологических проблем. Сон с приоткрытыми глазами указывает на повышенную нервную 
возбудимость. В любом случае, при появлении таких признаков следует посоветоваться с врачом.
Зачастую причинами плохого сна становятся респираторные инфекции, простудные заболевания, воспаление уха – отит. Стреляющие боли, сопли, кашель мешают нормально поспать, и здесь не помогает даже коляска и попытка мамы укачивать его на руках.
Внешние факторы, ухудшающие сон
К внешним факторам медики относят причины, не связанные с нарушением работы внутренних органов и систем, развитием патологий. Примерный перечень таких предпосылок можно представить следующим образом:
- некомфортные температурные условия – духота, холод, низкая или высокая влажность;
- мокрые пеленки или переполненный подгузник;
- голод или переедание, жажда;
- страх и чувство одиночества из-за отсутствия мамы.
Врачи советуют не оставлять надолго малыша одного в комнате. При необходимости рекомендуется поставить его кроватку в спальне взрослых, устранив вышеперечисленные причины.
Эмоциональный фон
В отдельную группу факторов, влияющих на сон грудничка, включают причины, нарушающие стабильность его эмоционального состояния.
Внимание! Психологическая атмосфера очень важна. Стрессовые ситуации в семье, связанные с депрессией или повышенной нервозностью, раздражением, а порой, и истерикой матери после родов, влияют на состояние крохи, поскольку он чувствует незримую связь с ней. Это отражается на его самочувствии и отдыхе.
Перевозбуждение, эмоциональные всплески, вызванные появлением новых людей, впечатлений, отрицательно сказываются на несформировавшейся нервной системе. Малыш становится неспокойным, начинает просыпаться, орать во сне. Дети постарше могут сильно реветь, отказываться кушать и укладываться спать.
Чтобы малыш крепко спал: советы папам и мамам
Если приучать к режиму дня нужно двухмесячного младенца, то достаточно проявить выдержку и терпение, и уже спустя некоторое время он привыкнет к новому распорядку.
Но в случае, когда перед родителями стоит задача наладить правильный сон годовалого ребенка, который уже вырос из пеленок, то придется выработать иную тактику:
- увеличить физические нагрузки, чтобы он уставал в течение дня;
- ограничить приток новых впечатлений;
- снизить активность в вечерние часы;
- сократить продолжительность дневного сна.
Если после соблюдения всех рекомендаций младенец продолжает тревожно спать, необходимо проконсультироваться с педиатром или психологом. Для этого следует некоторое время внимательно понаблюдать за поведением ребенка в период сна и его позами.
Известный телеведущий и доктор Евгений Комаровский советует родителям соблюдать десять «золотых правил здорового сна», которые помогут обеспечить полноценный ночной отдых как ребенка, так и всех членов семьи.
Расставить приоритеты. Младенец с первых дней жизни должен чувствовать, что существует период времени для отдыха окружающих. Следует заранее определить его и строго придерживаться в дальнейшем, когда придет время ежедневно укладывать малыша в постель.
Выработать режим дня. Постепенно приучать к распорядку карапуза. Он должен знать очередность ежедневно выполняемых действий – когда необходимо вставать, кушать, гулять, купаться, ложиться спать днем и вечером.
Выбрать спальное место. Оптимальным вариантом считается отдельная кроватка с удобным матрасом и качественным постельным бельем. В первый год она может находиться в спальне родителей для удобства мамы и ощущения защищенности крохи.
Сократить продолжительность дневного отдыха. Если младенец долго вертится, ерзает, подолгу дремлет, беспокойно спит и часто пробуждается, то он, скорее всего, выспался днем. Мама должна урезать сон на пару часов, чтобы обеспечить нормальный отдых ночью.
Оптимизировать питание. Месячный карапуз нуждается в дополнительной еде 1-2 раза за ночь, ребенок в полгода – только раз. Дети постарше обходятся без ночного прикорма, что следует учесть при составлении режима питания.
Увеличить дневную активность. Регулярные прогулки, подвижные и развивающие игры, массаж, закаливание – меры которые помогут наладить правильный режим сна.
Комфортный микроклимат. Поддержание оптимальной температуры 18-20°С при влажности воздуха 50-70%, регулярные проветривания помогут нормализовать отдых в ночные часы.
Вечерние процедуры. Теплая ванна, расслабляющий массаж гарантируют здоровый аппетит и крепкий сон.
Личная гигиена. Здоровый сон, по мнению доктора, может быть только у малыша, который спит в чистом и удобном подгузнике. Предпочтение следует отдавать проверенным изделиям с качественным впитывающим слоем. У ребенка постарше должны быть сухими пеленки и белье.
Заключение
Родители должны понять, что ночные пробуждения являются нормой для грудничков. У деток постарше это чаще всего связано с различными причинами, и прежде всего, с особенностями физиологии и психики. Наличие характерных поз может свидетельствовать о развитии серьезных патологий, что должно стать поводом к срочному посещению специалиста.
Важность сна для человека трудно переоценить, а важность сна для новорожденного тем более ни у кого не вызывает сомнений. Особенно молодые родители переживают, если их крохи недосыпают нормы, установленные Всемирной организацией здравоохранения.
Сон ребенка отличается от сна взрослого человека. Об этом не стоит забывать, но и бояться этого не надо.
Содержание статьи:
Сон новорожденного — описание фаз сна и особенностей сна у новорожденных
У каждого человека две фазы сна: быстрая и медленная, новорожденный ребенок не исключение. Но если у взрослого человека преобладает медленная фаза, то у младенца быстрая фаза сна занимает 70–76%.
Почему так происходит? Такой сон для ребенка очень важен. Именно он дает возможность активно развиваться мозгу.
Во время этой фазы сна в организме ребенка происходят важные процессы:
- яркие сны, которые видит младенец стимулируют развитие мозга;
- снимается напряжение, происходит эмоциональная перезагрузка;
- обрабатывается информация, полученная за день.
Быстрый сон не позволяет ребенку глубоко уснуть, поэтому грудничка легко разбудить. Медленную стадию сна называют еще парадоксальной, и она сокращается со взрослением ребенка.
Медленная фаза — это глубокое погружение в сон. Из-за того, что определенные отделы головного мозга у только что рожденного человека неразвиты, новорожденные не могут быстро переходить и долго оставаться в этой фазе сна. Такой сон для ребенка имеет также большое значение, ведь во время медленного сна, его еще называют ортодоксальным, происходят следующие процессы:
- отдыхает весь организм;
- восполняется израсходованная за период бодрствования энергия.
Знания фаз сна, для чего они нужны и каким образом они сменяют друг друга, помогают понять природу младенца и выстраивать правильную линию поведения во время укладывания спать.
Почему грудной ребенок тяжело засыпает и плохо спит? Что ему мешает?
Есть несколько причин, которые можно выделить, отвечая на вопрос: «что мешает грудному ребенку спать».
- Слабая пищеварительная система. У рожденного ребенка самый слабый орган — это кишечник. Он еще не заселен бактериями, которые необходимы для переваривания пищи. Поэтому даже самая лучшая пища, мамино молоко, может в первые месяцы плохо перевариваться. Многие мамы придерживаются строгой диеты при грудном вскармливании.
- Мокрый подгузник. Малыши в первые месяцы жизни очень часто писают. Менять подгузники следует не позже чем каждые три часа. Переполненные подгузники могут вызывать раздражение нежной кожи младенца, причиняя явный дискомфорт.
- Температура в помещении и влажность. Одной из самых распространенных ошибок, которые совершают молодые родители, является несоблюдение рекомендаций по созданию необходимых условий в помещении. Температура должна быть от 18 до 22 градусов по Цельсию, а влажность от 45-60%.
- Чувство голода. Материнское молоко переваривается в среднем за 75 минут, после этого ребенок начинает ощущать чувство голода. Так как это ощущение самое сильное и малыш ассоциирует его со смертельной опасностью, то и его реакция на этот раздражитель будет соответствующей.
Прерывистый сон новорожденного
Привязанность к маме. Эта причина является психоэмоциональной, ребенку очень важно ощущать тепло, ведь только что рожденный помнит, как хорошо и уютно было в мамином животе. Он постоянно находился рядом со взрослым. Взрослый человек для новорожденного — это гарант безопасности. Поэтому при переходе от одной фазы сна в другую, ребенок может испугаться, ведь рядом с ним нет того, кто может спасти от потенциальной опасности.
Во время сна любой человек просыпается, чтобы проверить, все ли с ним в порядке. Так и ребенок при смене стадий сна, просыпается и проверяет все параметры жизнедеятельности: не холодно ли, не голодно ли, есть ли рядом взрослый.
Прежде чем уложить ребенка спать, проверьте все возможные варианты, которые могут помешать ему заснуть и крепко спать. Прерывистый сон новорожденного — это нормальное явление.
Ребенок плохо засыпает после кормления
Все знают, что новорожденные дети много спят. Считается, что после того, как он поест, непременно должен уснуть. Но не всегда это так. Пугаться этого не стоит, но следует знать причины, по которым малыш не засыпает сразу после кормления.
Причины:
- ребенок не хочет спать, у него наступил период бодрствования;
- ребенок не наелся, хочет пить;
- ребенка беспокоит живот, скопились газы, запор;
- ребенок наглотался воздуха вместе с едой. После того, как малыш хорошо поел, его следует поносить вертикально, чтобы воздух вышел из пищевода;
- не удобное место сна;
- внешние раздражители мешают уснуть. К ним относятся мокрый подгузник, шум, духота и сухость воздуха;
- режутся зубы;
- ребенок начинает заболевать и чувствует себя плохо;
- не хватило общения с мамой. Взрослым иногда кажется, что они все свое время посвящают новому человечку, но малыш может хотеть еще. Ему может не хватать того общения, которое ему выделили. Будь его воля, он бы вообще не слезал с маминых рук. Ведь в них так хорошо.
Как только вы определили, по какой же причине ваш малыш плохо засыпает после кормления, попытайтесь устранить ее. Если ребенок не устал и хочет бодрствовать, не заставляйте его спать. Пусть изучает мир! Если ребенок не наелся, то после очередного прикладывания, он непременно уснет. Обязательно проверьте удобна ли кроватка для сна, не мешает ли чего спокойному сну. Следите за температурой и влажность в комнате.
При прорезывании зубов пробуйте помочь ребенку специальными гелями или каплями. Они снимут зуд и помогут ребенку успокоиться. Не спешите сразу после кормления уложить ребенка в кроватку. Подержите его на руках, поговорите с ним или спойте песню. Ребенку важно общение с родителями даже в таком юном возрасте.
Малыш ворочается и часто просыпается
Причины, из-за которых нарушается сон
Вопрос качественного сна ребенка стоит очень остро. Разобравшись в стадиях сна, мы увидели, что именно во сне организм растет и развивается. В нем вырабатываются ферменты и гормоны, которые помогают малышу активно и полноценно развиваться. Но что делать, если новорожденный ворочается или часто просыпается. Опять же необходимо определить причину. Причин, из-за которых нарушается сон, очень много. К ним относятся и начальные стадии заболеваний, и внешние раздражители, которые мы также перечислили выше (мокрый подгузник, холод, жара, сухой воздух и т. п.).
Проблемы с животиком, в основном у малышей это кишечные колики, которые представляют собой спазмы. Они причиняют боль ребенку. Если малыш старше 10 месяцев, то причина нарушения сна может быть связана с прорезыванием зубов. Некоторые дети до года, могут ворочаться и часто просыпаться из-за чувства голода. Самая нехорошая причина плохого сна, это начинающиеся болезни, такие как рахит, энцефалопатия или другие неврологические диагнозы.
Новорожденный плохо засыпает после купания
Новорожденные дети обычно очень любят водные процедуры. Особенно важно не напугать ребенка при первом погружении в ванну. Чтобы этого избежать, нужно контролировать температуру воды. 34-37 градусов — это оптимальные показатели термометра для малыша. Также важно погружать ребенка в воду медленно и не издавать резких и громких звуков во время купания.
Следует отметить, что купание в ванной или бассейне по-разному влияет на детей. Так кто-то будет сладко и крепко спать после водных процедур, а кто-то наоборот, станет гиперактивным. Если ваш ребенок принадлежит ко второму типу, и вы заметили, что после купания он плохо засыпает, то перенесите время проведения в ванной на день.
Неврологи советуют использовать отвары успокаивающих трав в ванной. К успокаивающим травам относятся зверобой, мелисса, валерьяна, мята, подорожник, лаванда, сосновая хвоя, хмель, душица, пустырник, череда. Заваривать траву нужно не ранее, чем за три часа до купания. На большую ванну можно взять 60 грамм сухой травы и залить одним литром кипятка. Лучше для заваривания использовать эмалированную или фарфоровую посуду.
На плохой сон после купания может влиять слишком горячая вода для ребенка. Горячие ванны, это когда температура воды свыше 37 градусов, тонизируют ребенка, и он готов еще два — три часа бодрствовать. Следите за температурой. Также, если вы заметили активность ребенка после купания, попробуйте сократить время нахождения в воде до минимума. Проводите в ванне столько времени, сколько требуется, чтобы выполнить гигиенические процедуры. При наличии проблем со сном после ванны, купайте ребенка максимум 2–3 раза в неделю. Для гигиенических процедур достаточно подмываний и умываний.
Малыш вечером капризничает
Вечерние капризы могут быть связаны с переутомлением ребенка в течение дня. Малыша окружает столько всего нового и интересного, что он за всем наблюдает с широко открытыми глазами, открыв рот. Нервная система ребенка развивается активно, но постепенно, порой не успевая адаптироваться к полученной за день информации. Обычно это все вызывает регресс сна. Данный период приходится на 4-5-й месяц жизни ребенка. В это время родители могут наблюдать частые капризы и истерики. Порой кажется, что они совсем необоснованны. Но не спешите ругать и злиться на вашего малыша. Уделите ему побольше времени, особенно вечером. Проводите успокаивающие занятия, такие как прослушивание классической музыки или чтение книг. В возрасте 4 месяцев грудничку будет интересно рассматривать картинки вместе с мамой или папой.
Не пугайтесь, если сон малыша испортится именно в возрасте 4–5 месяцев, скорее всего это регресс сна, связанный с огромным количеством полученной информации и переутомлением центральной нервной системы.
Если ваш малыш старше 5 месяцев, то вечерние капризы могут быть связаны с нарушением режима дня. Помните, что ребенок до года должен отдыхать каждые три часа. Не допускайте слишком больших периодов бодрствования. Если ребенок до года будет проводить в активных занятиях более 4 часов, скорее всего он слишком утомится. И истерики перед сном будет не избежать. Это тоже особенность детского организма.
Переутомленный ребенок не сможет быстро перестроиться на сон. И будет испытывать дискомфорт, вызванный желанием спать, но невозможностью это сделать.
Как укачать на ночь
Правильное укачивание ребенка должно быть плавным. Нельзя трясти ребенка, даже в том случае, если он долго не засыпает, и вы уже слишком раздражены. Сильной тряской вы только навредите малышу.
Укачивание в кроватке
Укачивать можно на руках, на фитболе, в кроватке при помощи маятника или в коляске. Во время любого способа пойте малышу тихие и спокойные песни. Если малыш долго не засыпает просто положите его в кроватку, не настаивайте. Возможно, он совсем не устал и хочет еще бодрствовать. А вы в это время попейте чай или просто отдохните. Важно помнить, что дети считывают эмоциональное состояние матери, и чутко реагируют на раздражение и злость.
Самый сложный способ укачивания — это на руках без использования различных приспособлений. А вот качание на фитболе может облегчить нагрузку на ноги и спину. При покачивании на мяче будут задействованы правильные мышцы ягодиц и бедер.
Укачивание в кроватке при помощи маятника, станет настоящей находкой для родителей, ведь ребенок будет засыпать автономно.
Что делать, если новорожденный плохо спит
В этом пункте данной статьи приведем некую инструкцию, чтобы понять, как вести себя в ситуации, если новорожденный плохо спит.
- Убедитесь, что малыш полностью здоров. Для этого не пренебрегайте посещениями врачей специалистов в месяц, в три, в шесть и в год. Существует установленный график посещения невролога, хирурга, ортопеда, окулиста. А к педиатру лучше ходить каждый месяц в первый год жизни. Походы в больницу дадут вам возможность контролировать развитие ребенка с профессиональной точки зрения. Расскажите врачам о плохом сне ребенка, пусть они как следует осмотрят его и при необходимости проведут дополнительные обследования. Чаще всего врачи успокаивают новоиспеченных родителей, тем, что прерывистый сон малыша — это вариант нормы.
- Продумайте правильный режим дня и строго соблюдайте его. Так малыш выработает себе внутренние часы бодрствования и отдыха.
- Отслеживайте параметры воздуха в помещении: температура и влажность должны быть оптимальными для новорожденного.
- Создайте атмосферу в спальне: удобная кроватка, приглушенный свет и звук.
- Создайте ритуал засыпания. Ритуал — это ежедневно повторяющиеся действия перед сном. Например, чтение книги, прослушивание колыбельных и т. п.
- Накормите его перед сном и замените подгузники.
- Уделите малышу много времени перед тем, как уложить его спать.
- Старайтесь постепенно учить ребенка засыпать без груди и без укачиваний, так его сон станет крепче и дольше.
В завершении нашей статьи хочется еще раз сказать о том, что сон — это физиологическое состояние покоя, когда замедляются все процессы жизнедеятельности и прекращается работа сознания. Нужен он для того, что дать возможность организму восстановить силы, запастись энергией. Заботиться о детском сне нужно с первых дней жизни ребенка. Есть усредненные показатели нормы сна:
- так в первый месяц малыш спит около 19 часов;
- в три месяца достаточно до 17 часов;
- в 6 месяцев нормой считается 15 часов;
- в 12 месяцев норма — это 14 часов.
Ориентируйтесь на эти данные, важно сколько ребенок спит в сумме за ночь и день. Изучите своего малыша, умейте распознать период, когда он готов ко сну и выстраивайте режим дня, исходя из потребностей вашего крохи. Порой достаточно пустить на самотек режим, и вы увидите, что малыш сам покажет вам, когда ему надо бодрствовать, а когда спать. Доверьтесь ребенку и не пытайтесь перестраивать. Человеческий организм — это точно продуманный механизм и зачастую за малышом просто нужно понаблюдать.
Видео о правилах детского сна:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
13 мая 2018 Валерия 237 Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьейЧто делать, если новорожденный плохо спит?
Здоровый сон является одним из ключевых показателей здоровья новорожденного ребенка. Новорожденный должен спать 16 — 17 часов в день.
Родители новорожденных сталкиваются с рядом проблем со сном. Мы поможем вам с:
- новорожденный спит слишком мало — менее 16 часов в день;
- новорожденный ребенок часто просыпается;
- новорожденный спит днем и не спит ночью;
- у новорожденного проблемы с засыпанием.
Новорожденный спит слишком мало.
Сколько стоит спать новорожденному? В среднем 16 часов Если ваш ребенок спит немного меньше, но хорошо ест и чувствует себя хорошо, беспокоиться не о чем.
5 основных причин, по которым ребенок слишком мало спит.
Дети часто просыпаются от голода и жажды. Если вы кормите грудью, вы не можете контролировать, ест ли ваш ребенок достаточно. Даже если у вас много молока, оно может иметь низкую калорийность. Вот почему попробуйте добавить немного формулы после кормления грудью.Делайте это только в том случае, если ваш ребенок набирает небольшой вес, и вы не можете найти других причин, по которым ваш ребенок слишком мало спит. Минимальное увеличение веса в течение первого месяца жизни составляет 500 г. Тем не менее, большинство детей прибавляют в весе более 1 кг, поэтому даже если вы видите, что вес вашего ребенка увеличивается, это все равно может означать, что он постоянно голоден.
Если ваш ребенок ест смесь, также дайте ему немного воды для питья. Воздух в комнате, где спит ребенок, должен быть влажным.
В течение первого месяца жизни процесс дефекации у новорожденных является рефлекторным.Затем ребенок должен научиться опорожнять кишечник. Это не всегда работает в первый раз. Поэтому от 1 до 3 месяцев у детей часто возникают запоры и вздутие живота. Младенцы, страдающие от детского газа, могут плакать несколько часов. Они не могут хорошо спать из-за этого дискомфорта.
Новорожденный плохо спит, если у него сыпь на пеленках или другие высыпания на коже. Под подгузником кожа ребенка лишена естественной вентиляции, она потеет. Детский стул — это среда с высокой кислотностью. Даже полчаса в грязном подгузнике может привести к опрелости.Воспаленная кожа чрезвычайно чувствительна и болит.
Новорожденный не может спать, если у него заложен нос или больной глаз. Кстати, отит является наиболее распространенным заболеванием у детей до 6 месяцев. У новорожденных широкие слуховые трубы. Во время регургитации пища попадает в трубу и вызывает острое воспаление.
Родители должны внимательно следить за здоровьем новорожденного. Если проблемы со сном сопровождаются беспокойным поведением и отсутствием аппетита, самое время посетить педиатра. Многие заболевания у новорожденных развиваются очень быстро.Важно не упустить момент и помочь малышу.
Можно подумать, что в семье, где родители заботятся и любят своего ребенка, такое бедствие невозможно. Однако это не правда. Подержанная детская кроватка может стать питательной средой для паразитарных инфекций. Даже ваш питомец может вызвать гельминтоз. Все эти паразиты могут нарушить сон ребенка.
Часто просыпается новорожденный ребенок.
Чтобы понять причину частого пробуждения вашего новорожденного ночью и короткого дневного сна, давайте проанализируем процесс сна ребенка.Сон состоит из фазы глубокого сна (не-REM) и поверхностной фазы сна (REM). Эти фазы попеременно следуют друг за другом. Чем старше растет ребенок, тем дольше длится фаза глубокого сна. Вот почему малыши не просыпаются так часто.
У новорожденных фаза глубокого сна длится примерно 20-40 минут, затем наступает фаза быстрого поверхностного сна, и в этот момент любой звук, яркий свет или ваши движения могут разбудить ребенка. Легко заметить фазу поверхностного сна.На этом этапе глаза вашего ребенка быстро двигаются, а ресницы дрожат.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал дольше, во-первых, вы должны создать подходящую спокойную атмосферу, чтобы ничто не мешало ему во время фазы поверхностного сна (REM). Во-вторых, вы должны научить ребенка самому уснуть, когда он просыпается в быстром сне. Как это сделать?
Необходимые условия для длительного сна
1. Воздух в детской комнате должен быть прохладным и влажным. Наилучшая температура для детской спальни — 18–20 ° С (64–68 ° F).Перед сном проветривайте комнату. Чем больше кислорода в воздухе, тем дольше фаза глубокого сна. Вот почему новорожденные дети дольше спят на улице. Кстати, это хорошая идея, чтобы долго гулять с ребенком на улице. Свежий воздух помогает вашему малышу спать дольше и укрепляет иммунную систему. Ходьба с коляской может помочь матери сбросить вес. Чтение или вязание в парке успокаивает нервы.
2. Новорожденный ребенок будет дольше спать в течение дня, если вы закроете жалюзи или шторы.Сумерки лучше для длительного сна. Если ночью ваш новорожденный боится темноты (это случается редко), оставьте свет в коридоре или купите ночник.
3. Сытый ребенок спит дольше, поэтому перед сном днем и ночью кормите ребенка.
Новорожденный ребенок спит днем и не спит ночью.
Статистика показывает, что у каждого пятого ребенка такое временное замешательство. Самое главное для родителей — сохранять спокойствие. Нет смысла обвинять ребенка, потому что его действия непреднамеренные.
Что вы можете сделать?
1. Не позволяйте ребенку спать более двух часов подряд в течение дня. Осторожно разбудите новорожденного, сначала подуйте на него, затем осторожно дотроньтесь до носа и только после того, как он откроет глаза, вы сможете его взять.
2. Не изолируйте своего спящего ребенка от повседневных звуков во время дневного сна. Комната должна быть только слегка затенена.
3. Пропустить один сон днем перед сном. В это время будьте спокойны, малыш должен быть уставшим, но не возбужденным.
4. Отрегулируйте график кормления так, чтобы перед ночным сном ваш ребенок ел сытно, а перед этим — меньше его кормил.
5. Придумайте особый ритуал, который будет проводиться каждый раз перед сном. Последовательность может быть: купание, ужин, выключение света, колыбельная, сон. Если ребенок начинает плакать, когда вы выключаете свет, используйте лампу с рассеянным светом, однако вы должны дать понять своему ребенку, что, даже если он плачет, свет погаснет. Не оставляйте ребенка одного, спокойно говорите ему, что пора спать.Даже если ребенок плачет, не играйте с ним. В комнате должен быть только один человек, когда ребенок засыпает. Не создавайте «карусели» из домашних членов вокруг кроватки, потому что изменение лица не успокаивает малыша, а наоборот его возбуждает.
6. Пока вы учите своего ребенка спать по ночам (этот процесс не займет более трех дней, если вы будете постоянно следовать предложенному плану), не меняйте постельное белье, вашу одежду и игрушки ребенка. Новые игрушки или новые рисунки на одежде привлекают внимание новорожденного, и поэтому ему трудно уснуть.
У новорожденного возникают проблемы с засыпанием.
У многих новорожденных возникают проблемы с засыпанием. Вот несколько советов для вас, чтобы решить эту проблему сна.
1. Купание в теплой воде с экстрактами бархатца, ромашки и лаванды за полчаса до сна поможет вашему новорожденному расслабиться и легко уснуть.
2. Перед сном проветрите помещение, чтобы увлажнить в нем воздух.
3. Лучше заснуть вместе, чтобы новорожденный мог услышать знакомый звук сердца матери.Затем вы можете аккуратно положить ребенка в кроватку или оставить его на взрослой кровати.
4. Грудное вскармливание успокаивает ребенка. Если вы не кормите грудью, после употребления смеси дайте ребенку пить воду, а затем соску, это также успокоит вашего ребенка.
5. Новорожденные хорошо засыпают под мелодичную музыку и колыбельные мамы. Лежи рядом с ребенком, пока он не уснет, спой ему песню, твой голос его успокоит.
6. Дети-качалки убаюкивают их очень хорошо, но будьте осторожны, новорожденные быстро привыкнут к качаниям — тогда вам придется качать их часами! Я качал своего ребенка спать, сидя на шаре.Я также знаю, что многие мамы используют кресла-качалки.
7. Новорожденный боится одиночества в этом большом мире. Большие пространства пугают его, потому что он жил в животике близкой мамы. Новорожденные часто предпочитают спать в колыбели, но не в кроватке.
8. Перед сном не перегружайте разум ребенка, общаясь с новыми людьми, слушая громкую музыку, смотря телевизор и играя в активные игры. Спокойная атмосфера в доме способствует крепкому сну.
Некоторые дети болеют газом, чем другие, но большинство детей в какой-то момент придется отрыгивать. Дети должны отрыгивать намного чаще, чем дети старшего возраста и взрослые. Они пьют все свои калории, что означает, что они могут глотать много воздуха.
Отрыжка ребенка может быть важна днем и ночью. Иногда дети засыпают во время еды, и вам может понадобиться найти способ отрыгнуть их, пока они еще спят. Удивительно, сколько новорожденного может спать.
Даже если ваш ребенок засыпает, попробуйте отрыгнуть его на несколько минут, прежде чем усыпить. В противном случае они заставляют просыпаться от боли в ловушке газа.
Однако не все дети отрыгивают, неважно, самостоятельно или с вашей помощью. Если ваш ребенок нуждается в отрыжке, читайте о том, как это сделать, даже когда он спит.
Обычно дети засыпают во время еды, будь то кормление грудью или кормление из бутылочки. Когда их живот заполняется, и они начинают успокаивающие сосущие движения, они часто становятся счастливыми и расслабленными и имеют тенденцию уходить.
Это особенно вероятно в ночное время, когда у них сильный сон. Но даже если ваш малыш выглядит довольным и полностью спящим, для некоторых детей важно, чтобы вы попытались отрыгнуть их, прежде чем уложить их обратно.
Отрыжка спящего ребенка — это то же самое, что отрыжка не спящего ребенка. Вы можете двигаться медленнее, чтобы помочь им уснуть. Некоторые отрыжки немного легче маневрировать со спящим ребенком.
Например, многие люди, сидя на коленях, держат ребенка вертикально, поддерживая его голову, удерживая подбородок.Эта позиция использует гравитацию и собственный вес ребенка, чтобы поднимать и выдыхать воздух. Тем не менее, эта позиция, скорее всего, разбудит ребенка, поэтому вы можете не попробовать его, если ваша цель — держать ребенка спящим.
Чтобы отрыгнуть ребенка, он должен находиться в слегка вертикальном положении, чтобы вы могли надавить на его животик. Если ваш ребенок не какает сразу после еды, вы можете поменять его подгузник перед тем, как кормить его ночью, чтобы вам не приходилось будить его, если он снова ложится спать во время еды.
Вот несколько положений для отрыжки спящего ребенка:
Отрыжка между сменами сторон или середина бутылочки
Сонный ребенок может так сильно кормиться, что переедает и не понимает, что ему нужна пауза, чтобы отрыгнуть. Помогите ребенку сделать мягкую отрыжку и избегайте сильных газовых болей, замедляя кормление.
Отрыгните своего ребенка между переходящими сторонами грудью или до того, как они закончат кормить. Это также поможет вашему ребенку освободить место для молока, а не отрыгивать и не выплевывать пищу.
Держитесь за плечо
Если вы кормите своего ребенка в полулежачем положении, вы можете плавно переместить его в вертикальное положение и на плечо. Младенцы могут спать в этом удобном положении, в то время как давление от вашего плеча давит на их живот, чтобы выпустить газ. Держите тряпку от отрыжки через плечо, если ваш ребенок имеет тенденцию срыгивать.
Держите ниже на груди
Подобно предыдущему положению, вы можете поднять ребенка из полуоткрытого положения в вертикальное положение и держать его на груди или грудине.Это может быть наиболее удобно, если вы находитесь на диване. Младенцы любят свернуться калачиком с ногами в положении лягушки (дополнительный шаг, чтобы выпустить больше газа из нижней части тела), и вы можете поддерживать их голову и ждать, когда придет отрыжка.
Камень на руке («удержание ленивца»)
После кормления вы можете медленно повернуть их от себя под углом 45 градусов, чтобы их животик опирался на ваше предплечье. Поддержите их голову в локте. Их ноги могут болтаться по обе стороны от вашей руки. Эта позиция оказывает давление на их живот, и вы можете мягко похлопать их по спине, пока они не отрыгнут.Вы можете сделать это положение сидя или стоя.
Лягте на колени
Если вы сидите на стуле, просто переместите вашего ребенка в положение лежа на животе на коленях. Вы можете двигать ногами из стороны в сторону, чтобы раскачивать их и мягко похлопывать или тереть их спину, пока не появится отрыжка. Ребенок может спать здесь до тех пор, пока вы хотите сидеть.
Отрыжка является одной из многих задач, которые родители выполняют, пока их ребенок не станет более самодостаточным. Дети и взрослые могут легко выпустить свой собственный газ, но многим детям нужна помощь, потому что они так мало контролируют положение своих тел.
Вы поймете довольно быстро, если ваш ребенок относится к тому типу, который может есть без отрыжки или если его нужно отрыгивать каждый раз. Если у вашего ребенка много газов или слюны, вам следует поговорить с врачом о рефлюксе.
Если у вас есть колики, но вы, кажется, не можете заставить их отрыгнуть, сфокусируйтесь на любых мерах по обеспечению комфорта, которые работают, и не слишком беспокоитесь о том, чтобы получить отрыжку. Одно исследование предполагает, что отрыжка не поможет уменьшить колики.
Если ваш ребенок часто отрыгивает в течение дня, возможно, стоит отрыгивать его после каждого ночного кормления.Поскольку вы уже кормите ребенка грудью, максимально используйте свое время, стараясь отрыгнуть. Это может заставить всех долго спать после кормления.
Капли газа и грязная вода легко доступны в аптеках, но сначала проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого из них. Эти добавки не регламентированы для безопасности и могут содержать опасные ингредиенты. Если у вас очень суетливый и раздражительный ребенок — часто ли он срыгивает — попросите врача справиться с трудностями. Большинство детей вырастают из этого через несколько месяцев.
Риск удушья при слюне очень редок. По-прежнему важно не перекармливать своего ребенка и не пытаться отрыгивать его после каждого кормления, если ему это кажется полезным.
Отрыжка обычно занимает всего минуту или две. Иногда, когда вы двигаете ребенка в вертикальном положении, появляется отрыжка, а иногда вам приходится немного подождать и помочь, слегка погладив живот.
Еще одна полезная стратегия — привить ребенку привычку засыпать в кроватке, а не кормить ребенка.Когда вы заметите, что они начинают спать на груди или в бутылочке, прекратите кормление, отрыгните их на минуту или около того, а затем уложите их спать. Чем младше вы начинаете это, тем легче это сделать.
Если ваш ребенок часто чувствует себя неловко и некомфортно, поговорите со своим врачом о дополнительной помощи для снятия газа. Некоторым детям с плохим рефлюксом может потребоваться оставаться в вертикальном положении в течение 30 минут после еды, днем или ночью.
Если ваш ребенок спит, попробуйте отрыгнуть его на минуту, прежде чем отложить его обратно.Иногда детям не нужно столько рыгать по ночам, потому что они едят медленнее и не получают столько воздуха во время кормления.
Если они просыпаются от слез, успокоите их, проверьте, нужен ли им чистый подгузник, покормите их снова, если пришло время, и попробуйте отрыгнуть их после этого кормления.
Некоторые люди считают, что дети, вскармливаемые из бутылочки, с большей вероятностью болеют газом, но свидетельство этого лишь эпизодическое. Бутылочки могут подвергать детей большему количеству воздуха, когда они глотают, и могут облегчить перекармливание вашего ребенка.Но каждый ребенок индивидуален, и даже дети на грудном вскармливании могут быть очень заурядными — иногда потому, что они чувствительны к еде в рационе своей матери.
Несмотря на то, что кормящая мать редко встречается, ей приходится много экспериментировать, прежде чем выяснить, что именно они едят, чтобы вызвать расстройство желудка у ребенка. Нет серьезных исследований, чтобы сказать матери, что именно вызывает у ее ребенка избыток газа. Кроме того, многих детей с газом это не беспокоит.
Отрыжка — это основной, но важный способ заботиться о своем ребенке и заботиться о нем.Даже если ваш ребенок спит, отрыжка может помочь ему сбросить газ, чтобы он не чувствовал себя неловко и не просыпался слишком рано.
Экспертные стратегии сна для детей
Новорожденным трудно различать ночь и день, что объясняет их безумно короткие вспышки сна круглосуточно. Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать учить его разнице — и вырабатывать здоровые привычки ко сну, пока вы на нем. Эти советы экспертов могут помочь:
Стратегически используйте свет
«Свет нажимает кнопку биологического движения вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор No-Cry Sleep Solution .С другой стороны, темнота заставляет мозг выделять мелатонин, ключевой гормон сна. Держите дни вашего ребенка яркими, а ночи темными, и он быстро выяснит, когда пора спать.
- В течение дня пропускайте много солнечного света в дом или выводите его на улицу. Положите ребенка на дневной сон в хорошо освещенной комнате (если у него нет проблем с засыпанием во время сна).
- Чтобы вызвать сонливость в ночное время, рассмотрите возможность установки диммеров на свет в комнате вашего ребенка, а также в других комнатах, где вы оба проводите много времени.Опустите свет вечером (до двух часов перед сном), чтобы установить настроение.
- Можно использовать ночной свет в своей комнате, но выбрать маленький, тусклый, прохладный на ощупь. (Не включайте его рядом с постельными принадлежностями или шторами.)
- Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не переносите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его обратно спать в его темной спальне.
- Если ранний утренний солнечный свет побуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если у него возникают проблемы со сном во второй половине дня, рассмотрите возможность установки затемняющих шторы.
Уложите ребенка спать, когда он испытывает сонливость, а не спит.
Это непростое задание, особенно для кормящих мам, но приучите время, и вам, и вашему ребенку будет легче отдыхать. Ким Уэст, консультант по сну и автор книги «Спящая леди» «Спокойной ночи, Sleep Tight », говорит, что дети, которые дрейфуют сами по себе, чаще учатся успокаиваться.
Постарайтесь уложить ребенка спать, пока он успокаивается, перед тем как заснуть.Вест предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 — бодрствующий, а 10 — холодный.) Подождите, пока вашему ребенку не исполнится 7 или 8, а затем уложите его спать.
Подождите немного перед тем, как идти к ребенку.
Если вы прыгаете через каждый писк, слышимый над радионяней, вы только учите своего ребенка чаще просыпаться. Подождите несколько минут, чтобы дать ей время самостоятельно уснуть. Если она этого не делает, и звучит так, будто она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой.Вступление в строй до распада означает, что вы поймаете ее, пока она не слишком взволнована, чтобы заснуть.
В любом случае, можно выключить чувствительность на радионяне. Установите громкость, чтобы вы были предупреждены, когда она огорчена, но не слышит каждый бульканье.
Старайтесь не смотреть ребенку в глаза.
Многим детям легко стимулировать. Просто встретиться взглядом с вашим ребенком может привлечь его внимание и сигнализировать, что это время для игр.
Родители, которые смотрят в глаза сонным детям, непреднамеренно побуждают их выходить из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший консультант по воспитанию детей в Zero to Three, некоммерческой организации, которая способствует здоровью младенцев и малышей.«Чем больше взаимодействия происходит между вами и вашим ребенком в течение ночи, тем больше у нее мотивации».
Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает держать это сдержанно. Если вы идете к ребенку по ночам, не смотрите в глаза, не говорите взволнованно и не произносите ее любимую песню. Держи взгляд на ее животе и успокой ее спину тихим голосом и нежным прикосновением.
Ослабьте правила смены подгузников
Не поддавайтесь желанию менять своего ребенка каждый раз, когда он просыпается — ему это не всегда нужно, и вы просто будете его толкать.Вместо этого положите ребенка в высококачественный ночной подгузник перед сном, говорит Пантли. Когда он проснется, понюхайте, чтобы увидеть, не загрязнен ли он, и измените его, только если есть корма. Чтобы не разбудить его полностью во время ночных перемен, попробуйте использовать салфетки, которые были нагреты в салфетке.
Подарите своему ребенку «корм для снов»
Если у вашего ребенка проблемы со сном, то, разбудив его на ночное кормление (например, между 10:00 и полночью), он может спать дольше.
Держите свет тусклым и осторожно поднимите спящего ребенка из кроватки.Успокойте его, чтобы нянчить или взять бутылку. Он может проснуться достаточно, чтобы начать кормить, но если он этого не сделает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не зафиксируется. После того, как он закончил, положите его обратно в кровать, не отрыгивая его.
Подождите, пока она не будет готова ко сну
Следование этим советам помогает установить здоровые привычки сна, и вы можете начать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но, как бы отчаянно вы ни были для какой-то твердой затворницы, ваш ребенок не будет готов к формальным тренировкам во сне, пока ему не исполнится 4 месяца.К тому времени она не только будет готова спать дольше, но и гораздо более восприимчива к методам, которые вы используете.
Готовьтесь к регрессии сна
Если ваш ребенок снова начинает просыпаться ночью, не паникуйте: это, вероятно, просто временный сбой. Младенцы и малыши часто имеют незначительные регрессии сна вокруг основных вех в развитии или изменений в рутине, таких как путешествия, болезни или новый брат или сестра. Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно через 4 месяца, когда дети становятся более подвижными, а характер их сна меняется, и снова около 9 месяцев, когда возрастает тревога при разлуке.
Чтобы пройти через это, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого, последовательного графика в течение дня и успокаивающего режима сна вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию тренировок во сне и попробуйте ее в течение недели. Если вы не видите улучшения, переоцените и попробуйте новый подход.
Подробнее:
,Каковы типичные графики сна новорожденного?
Новорожденные спят в среднем по 16 или 17 часов в день, при этом некоторым детям требуется более или менее нескольких часов (даже этим маленьким детям — отдельные лица). Однако они могут спать только один или два часа за один раз.
В течение первых трех месяцев ваш ребенок начинает спать дольше, но большинство детей не спят более четырех часов подряд, днем или ночью.
Почему схемы сна моего новорожденного ребенка настолько непредсказуемы?
Для детей нормально иметь нерегулярный характер сна от рождения до 3 месяцев. Новорожденные еще не развили свой циркадный ритм. Также известный как цикл сна / бодрствования, циркадный ритм — это внутренние 24-часовые часы, которые периодически переключаются между сонливостью и настороженностью.
Непредсказуемый характер сна также обусловлен потребностями в питании. Вашему ребенку, возможно, придется есть каждые два-три часа в первый месяц и каждые три-четыре часа во второй месяц.Когда она станет старше, ее не нужно будет кормить ночью так часто.
К счастью, эти непредсказуемые паттерны не длятся долго — хотя это может показаться вечностью, когда вы лишены сна. Некоторые дети постоянно спят дольше на 3-4 месяца. Другие этого не делают, пока не станут старше.
Знает ли мой новорожденный ребенок разницу между днем и ночью?
Не сначала. Пока вашему ребенку не исполнится около 1 месяца, количество сна, которое он получает ночью, будет примерно равно количеству, которое он получает в течение дня.Где-то от 6 недель до 3 месяцев, его внутренняя температура тела и мелатонин (гормон, который помогает регулировать цикл сна) помогут ему начать развивать цикл сна / бодрствования, который отличает ночь от дня.
Отличаются ли циклы сна новорожденного от взрослых?
Да. Циклы сна младенцев намного короче, чем у взрослых. Спящие новорожденные проводят около половины времени во сне с быстрыми движениями глаз (REM). Напротив, дети старшего возраста и взрослые проводят гораздо меньше времени в быстром сне, чем не-быстрого сна.Считается, что у новорожденных больше быстрого сна, потому что это необходимо для необычайного развития, которое происходит в их мозгу.
REM-сон иногда называют «активным сном», потому что глаза вашего ребенка обычно двигаются под веками, а руки и ноги могут дергаться или дергаться. Затем она перейдет в не-БЫСТРЫЙ сон, также известный как спокойный сон, в котором ее судороги прекратятся, ее дыхание станет более глубоким, и ее может быть труднее разбудить. Ваш ребенок может переходить от быстрого и не быстрого сна несколько раз в течение всего одного цикла сна.
Должен ли я поставить моего новорожденного ребенка в режим сна?
Нет, особенно не в первые недели. У вашего новорожденного ребенка нормальный сон. Частично это связано с необходимостью часто есть и много спать.
Тем не менее, вы можете начать следовать графику сортировки за эти первые месяцы, установив последовательные процедуры перед сном и временем сна. Когда ваш ребенок начинает разбираться со своими ритмами сна, наличие этих рутин и внедрение хороших привычек сна (см. Ниже) может помочь ему легче приспособиться к расписанию, когда он станет старше.
Должен ли я разбудить своего новорожденного, чтобы кормить его?
Как правило, нет. Здоровые новорожденные обычно просыпаются, когда голодны. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка о ночных кормлениях в первый месяц, если у вашего новорожденного нет:
- Неуклонно растет и набирает вес
- Просыпаться для кормления после сна в течение более четырех или пяти часов
- Кормление грудью или кормление из бутылочки 8-12 раз в день (дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, кормят чаще)
- Наличие по крайней мере четырех мокрых подгузники и не менее трех дефекаций в день (у большинства детей, находящихся на грудном вскармливании, дефекация происходит чаще)
Можно ли научить моего новорожденного хорошему сну?
Вот здоровые привычки сна, которые вы можете начать внедрять.
Дайте ребенку возможность часто вздремнуть. В течение первых шести-восьми недель большинство детей не могут не спать намного дольше двух часов подряд. Если вы ждете дольше, чем это, чтобы уложить ребенка, он может устать и испытать проблемы с засыпанием.
Учите своего ребенка разнице между днем и ночью. Некоторые дети — это ночные совы, и они просыпаются только тогда, когда вы хотите ударить сено, а другие могут быть ранними пташками. В первые недели вы не сможете ничего с этим поделать.Но когда вашему ребенку исполнится 2 недели, вы можете научить его отличать ночь от дня.
В течение дня , когда она настороже и бодрствует, вы можете:
- Взаимодействуй и играй с ней столько, сколько сможешь.
- Держите дом и ее комнату светлой и светлой.
- Не беспокойтесь о минимизации обычных дневных шумов, таких как в посудомоечной машине.
Ночью вы можете попробовать следующее, чтобы помочь вашему ребенку понять, что ночь для сна:
- Сохраняйте спокойствие.
- Держите свет и уровень шума низким.
Узнайте усталые сигналы вашего ребенка. У вас скоро появится шестое представление о ежедневных ритмах и моделях вашего ребенка, и вы будете инстинктивно знать, когда он готов вздремнуть или рано ложиться спать. Но если вы заметили эти или любые другие признаки сонливости, постарайтесь уложить его как можно скорее. Если он переутомится, ему будет сложнее успокоиться и уснуть.
- Потирая глаза
- Потянув за ухо
- Быть суетливее, чем обычно
Начните спать с ребенком. Никогда не рано начать пытаться следовать сну. Он может включать в себя несколько простых вещей:
- Получи своего ребенка переоделась.
- Грудное вскармливание или кормление из бутылочки вашего ребенка.
- Спойте колыбельную или играйте музыку.
- Поцелуй ее спокойной ночи.
Положите ребенка спать, когда он будет спать, но не спит. К тому времени, когда ему исполнится от 6 до 8 недель, вы можете попытаться дать ему возможность уснуть самостоятельно, положив его в кроватку или колыбельку, когда он будет спать, но еще не спит.Это не работает со всеми маленькими детьми, хотя. Вы всегда можете попробовать еще раз, когда он немного старше.
Ожидайте проб и ошибок, пока вы выясняете, что лучше всего подходит вашему малышу. Например, вы можете уложить ребенка, прочитать книгу и погладить ее несколько минут, прежде чем оставить ее наедине.
Некоторые эксперты по сну советуют не раскачивать и не кормить ребенка спать даже в таком молодом возрасте. Однако не все согласны с этой стратегией, поэтому делайте то, что работает для вашей семьи.
Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
Это зависит от вашего ребенка. Обычно к 6 месяцам большинство — но не все — дети способны спать в течение 8-12 часов с краткими пробуждениями, но без кормления в течение ночи. Но это не значит, что ваш ребенок будет. Некоторые дети спят на протяжении восьми часов ночью уже 3 месяца, но многие не будут спать так долго, пока не станут старше.
Подробнее
Детские основы сна: от 3 до 6 месяцев
пеленание вашего ребенка
Почему мой ребенок просыпается ночью?
Как я могу заставить своего ребенка дремать дольше?
Добавить комментарий