Почему живот не уходит: Жир на животе не уходит. Почему не худеет живот, и как с этим бороться

Жир на животе не уходит. Почему не худеет живот, и как с этим бороться

Скорость сжигания жира на определенной части тела тесно связана с температурой этой части. Во время аэробных нагрузок тело может гореть, тогда как живот или ягодицы остаются холодными – туда поступает на 67% меньше крови, чем в верхнюю половину тела.

Причем, ткани верхней части живота хорошо снабжается кровью, что является одной из причин довольно простой борьбы за верхние кубики. Зона ниже пупка снабжается кровью существенно хуже, что делает нижний пресс самым сложным и желанным.

Как сгорает жир?

Если упростить, то жир сгорает следующим образом: в отсутствии инсулина под действием гормона адреналин из жировой клетки выделяются жирные кислоты, которые уносятся кровотоком в печень или другие ткани, где и используются для получения энергии.

Организм запасает и сжигает жир одновременно. Например, у многих женщин калории из еды утилизируется в нижнюю часть тела, тогда как верхняя часть в это время сжигает другой жир. У мужчин такая диспропорция наблюдается редко.

Почему не уходит жир с живота?

Учитывая то, что нижняя половина тела меньше снабжается кровью, это делает низ живота проблемной зоной (не говоря уже о ногах). Ведь даже если жировая клетка выпустит жир, то он останется рядом, и просто не сможет сгореть.

Кроме того, перестаньте верить в – организм не использует энергию из того места, где работает мышца. Ни одним упражнением на пресс невозможно добиться рельефа! Это один из самых стойких мифов, но вам нужно твердо это уяснить.

Мягкий или твердый жир?

Тип подкожного жира также влияет на сложность борьбы за пресс. Дело в том, что мягкий жир – это ненасыщенные жирные кислоты, текучие при комнатной температуре, тогда как плотный жир – насыщенные жиры, твердые при комнатной температуре.

От мягкого на ощупь жира избавиться намного проще, чем от твердого – поэтому качество вашего питания в долгосрочном периоде имеет большое влияние на то, как много жира вы наберете, и как сложно и быстро вы от него при желании сможете избавиться.

Какой бывает жир?

Насыщенные жиры, содержащиеся в животных продуктах, тверды при комнатной температуре (самый яркий пример – сало). Как уже отмечалось, такие жиры способствуют отложению подкожного жира, и делают его проблемным для сжигания.

Мононенасыщенные жиры (жидкие только при комнатной температуре) содержатся в орехах, зерновом и оливковом масле. Полиненасыщенные жиры, жидкие при любой температуре, – в растительных маслах (омега-6 кислоты) и рыбе (омега-3 кислоты).

Инсулин и сжигание жира

Гормон адреналин угнетается в присутствии инсулина, что делает невозможным сжигание жира в присутствии инсулина. Напомню, что этот гормон вырабатывается как результат переваривания углеводов или белков и служит для их превращения в энергию.

Если вы хотите работать на сжигание жира, то вы не должны ничего есть за 3 часа до тренировки и час-полтора после (естественно, что дневная калорийность при этом должна быть на 20% ниже нормы). Отмечу еще раз – белки так же повышают инсулин.

Программа для «нижних кубиков»

Начните с ознакомления с принципами , определите и сократите ее на 20%. Следующий шаг – умеренные кардионагрузки 2-4 раза в неделю (45-60 минут при пульсе 130-150) ранним утром натощак или через 3 час

Почему живот не худеет: как сделать талию тоньше

Если жир скопился на животе, от него бывает труднее всего избавиться. Эти запасы очень стойкие, оседая на талии, жир приводит к нарушению обмена веществ. Мало того что эти складочки очень неэстетичные, так еще и несут угрозу здоровью, провоцируя развитие гипертонии и диабета.

Почему жир не уходит?

Как правило, эти проблемные зоны состоят не только из жировых запасов, но и от задержки жидкости в тканях, по сути внутренних отеков.
Ели нужно уменьшить живот, то действуйте в двух направлениях: сжигать лишний жир и вывести лишнюю жидкость. То есть, подобрать питание, выводящее воду из организма.

Чтобы вывести воду, нужна диета с минимумом соли и зерновых. А чтобы начать сжигать жир, нужно ввести в рацион побольше ненасыщенных жирных кислот, они насыщают и ускоряют обмен веществ.

Убрать жир с живота

Чтобы вывести лишнюю воду, как ни странно нужно пить много воды. Чтобы почки выводили вредные вещества и лишнюю жидкость, им нужна вода, и много. Пейте до 1,5 — 2 литров воды в день, часть воды можно заменить несладким чаем.

Недосаливайте пищу, солите чуть-чуть. Соль задерживает жидкость в организме, совсем отказываться от соли не стоит, но в борьбе за стройную талию исключите из рациона соленые огурчики, копченые продукты, ветчину, сельдь, соленую рыбу, оливки, соленые сыры. Если пища кажется пресной, на помощь придут разнообразные приправы и специи: перец, кориандр, хрен, горчица, лавровый лист. Экспериментируйте и пробуйте блюда с новыми вкусами.

Чтобы запустить процессы похудения, нужно питаться по режиму. Сделайте промежутки межу приемами пищи минимум в 4 часа, тогда пища успеет перевариться, нормализуется уровень сахара в крови, после чего запускается процесс расщепления жиров.

Чтобы кишечник лучше работал, добавляйте в пищу отруби, хлеб из муки грубого помола. Но не следует, есть их много, цельнозерновой хлеб, отруби, могут вызывать вздутие живота. Не больше 2 — 3 ложек отрубей за день.

Ешьте сезонные овощи. Они богаты полезными витаминами и минералами, малокалорийны, хорошо ускоряют обменные процессы. Капуста, свежая и квашеная, лук, свекла, морковь, сладкий перец.

Полезные продукты

Чтобы улучшить пищеварение и начать сжигать жиры, употребляйте ненасыщенные жирные кислоты. Их много в рыбе, оливковом масле, орешках. Так как такая пища калорийна, есть следует небольшими количествами — кусочек рыбки, горсточка орехов. Это позволит успешно расщеплять жиры. А от других жиров — сливочного масла, жирного мяса, колбас нужно отказаться.

Не перекусывайте сладким, оно калорийно и скачкообразно повышает уровень глюкозы в крови. Вместо перекуса съешьте яблоко, выпейте несладкий йогурт. Откажитесь от употребления быстрых углеводов, меньше ешьте выпечки, хлеба. А вот медленные углеводы полезны: макароны твердых сортов, рис, цельнозерновой рис, геркулес, овощи за исключением картофеля. Медленные углеводы помогут худеть еще и тем, что при небольшом количестве дают чувство сытости и не усиливают чувство голода.

Контролируйте свои перекусы, не кусочничайте на бегу, иногда неосознанно между делом съедается больше калорий, чем за основной прием пищи.
На ужин полезен белок и овощи. Белок должен быть легким — творог, яйца, грудка, рыба. На гарнир овощи — в свежем или отварном виде.

Что нужно для плоского живота

Порой нам хватает трех дней, чтобы сделать живот более подтянутым или же хотя бы немного приблизить его к идеалу. Но иногда для этого требуется немного больше времени.

Очищение

Для того чтобы уменьшить живот, следует для начала очистить кишечник. При нарушении регулярного самоочищения внутри постепенно начнут копиться отложения. В процессе разложения выделяются вредные для здоровья токсины. Это способствует наращиванию жировой прослойки организмом, которая, в свою очередь, вбирает все токсины в себя, тем самым нормализуя работу печени, желудка и других органов.

Всем известно, что жир больше всего как раз откладывается в районе талии. Значит, чтобы подтянуть живот, следует нормализовать работу выделительной системы. Конечно, наиболее оперативным способом очищения кишечника является очистительная клизма. Однако специалисты не советуют проводить эту процедуру часто, поскольку может нарушиться микрофлора.

Поэтому будет правильнее выбрать другой метод. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни, которые также довольно эффективны. Следует провести хотя бы один день только на каше, причем не нужно добавлять молоко или соль. Лучше всего подойдет рисовая или гречневая каша. Каша хорошо очистит желудок и уберет вздутие живота.
Печеные яблоки и салаты из овощей также способствуют очищению, поэтому можно провести разгрузочный день на них.

Однако следует помнить, что дни разгрузки следует проводить не больше, чем один раз в неделю. В противном случае, это способствует замедлению метаболизма, что также приводит к увеличению веса. Особенно важно помнить главное привило, которого следует придерживаться: каждый день необходимо выпивать по два литра чистой питьевой воды.

Питание

Чтобы обрести плоский живот, не стоит изнурять себя особыми диетами. Самое главное — это не есть слишком много, но и не держать себя голодом. Правильное сбалансированное питание — вот оптимальный способ поддержать вашу фигуру в отличной форме. Для этого необходимо питаться регулярно, по 5 — 6 раз в день, но маленькими порциями. Очень полезно время от времени устраивать небольшие перекусы. Следует перекусывать овощами, фруктами, сухофруктами, орехами. Овощи и фрукты к тому же являются богатым источником клетчатки, которая незаменима для правильной работы кишечника.

Следует ограничить прием сладкого и мучного, так как это способствует сохранению уровня глюкагона — специального гормона, помогающего уменьшить жир в области талии и живота. Важно также тщательно пережевывать еду, иначе она будет плохо усваиваться, что приведет к вздутию живота.

Лимфодренажный массаж

Массаж — это отличный способ сократить уровень жировых отложений на животе. Он помогает снизить подкожный жир, нормализует микроциркуляцию крови и лимфы. Способствует выведению из организма ненужной жидкости и токсинов, способствует ускорению обмена веществ. Массаж следует начинать с легких движений, постепенно все сильнее нажимая на живот. Время процедуры в общей сложности составляет 10 — 15 минут.

При проведении массажа старайтесь придерживаться нескольких несложных правил.

1. Проводить массаж желательно с раннего утра, спустя полчаса после легкого завтрака. Если же вы проводите массаж вечером, то следует подождать часа 2 — 3 после ужина.
2. Массаж следует проводить лежа на спине, при этом согнув ноги. Мышцы во время массажа следует слегка напрячь, что значительно снизит нагрузку на внутренние органы.
3. Массаж следует проводить, начиная с боков и постепенно переходя к центру. Массировать живот следует делать по часовой стрелке.
4. Перед проведением процедуры необходимо нанести увлажняющий крем или массажное масло на область живота.

Однако необходимо учесть, что данный массаж требует осторожности и имеет свои противопоказания. Его следует забыть при заболевании желудочно-кишечного тракта, желчно- и мочекаменной болезни, заболеваниях женской сферы, менструации, беременности и при наличии воспалительных процессах и опухолях.

Важны упражнения

Тонкую талию и стройную фигуру одним питанием не достичь. Даже если вес и объемы уйдут, чтобы кожа не обвисла, нужно делать упражнения для талии. Обвисший живот убрать труднее, поэтому возьмите за правило делать упражнения, крутить обруч (если нет противопоказаний),

Три эффективных упражнения помогут уменьшить живот

Упражнение «планка». Начинайте с 30 секунд, если трудно сначала, можно делать планку с дивана. При очень большом весе, если трудно удерживать себя на вытянутых руках, делайте планку на согнутых руках. С каждым днем увеличивайте время и стойте в планке 1 — 2 минуты.

Упражнение «велосипед», скрестные махи ногами лежа на спине также очень эффективны.

Чтобы убрать жир с боков делайте наклоны в сторону, наклоняться максимально, так, чтобы напрягались боковые мышцы живота, Можно усложнить упражнение, сомкнув руки в замок над головой. Это упражнение подтянет боковые мышцы. Через неделю талия станет заметнее.

Упражнения для  подтяжки живота и сжигания жировых отложений

Этот комплекс упражнений призван помочь быстро привести в форму вашу талию и животик. Занимайтесь каждый день, можно утром и вечером. Если такие упражнения взять за привычку делать каждый день, то идеальная фигура вам будет обеспечена!

• Ножницы ногами: лягте на спину, под поясницу положите ладони, ноги поднимите вверх на 90 градусов и опускайте по очереди то одну, то другую ногу к полу.
  Повторите 20 раз, затем встаньте и совершите 10 прыжков на обеих ногах.
• Прыжки по 10 раз совершайте после каждого упражнения этого комплекса!
• Сделайте упор лежа, как при отжимании, но одну ногу подтяните к груди, а затем, верните ее в исходное положение. Делайте так попеременно с обеими ногами.
  Повторите 20 раз, а затем осуществите прыжки, как после первого упражнения.
• Сидя на полу, поставьте руки сзади спины. Одновременно подтягивайте колени к груди и сжимайте пресс на вдохе, а на выдохе возвращайтесь в прежнее положение, выпрямив ноги, но, не опуская ступни на пол.
  Проделайте так 20 раз и завершите прыжками.
• Исходное положение, сидя на стуле втянув живот. Спина прямая во время упражнения и не меняет своего положения. Таким образом, вы подтягиваете колени к груди и возвращаетесь в исходное положение: ваша задача, чтобы максимально напрягался пресс.
  Завершите прыжками.

Благодаря этому комплексу осуществляется подтяжка живота и сжигание жировых отложений, что сделает ваш животик привлекательным и принесет море удовольствия, ведь прыжки еще и улучшают настроение.

Как сделать талию тоньше

У многих женщин лишний жир откладывается в первую очередь на талии и даже во время диеты вес уходит с бедер, ягодиц, рук, и только в последнюю очередь начинает уменьшаться талия.

Таковы особенности типов фигур женского организма, и если учитывать это, можно уменьшить талию, даже без изматывающих строгих диет и упражнений.

Ученые установили, что клетки жировой прослойки живота очень хорошо усваивают жиры, переносимые вместе с кровью. Если вы поели жирной пищи, то уже через несколько часов большая часть жиров может оказаться у нас на талии. Чтобы этого не случилось, ешьте жирную пищу в первой половине дня, чтобы организм мог израсходовать и переработать этот жир в энергию

Если же злоупотреблять жирными блюдами за ужином, то вы просто не успеете их переработать, велика вероятность что этот жир отложится на талии. От одного раза особого урона фигуре не будет, но разве можно сделать талию тоньше, если питаться так каждый вечер?

Чтобы уменьшить талию крутите обруч (хула-хуп). Он один по эффективности не уступит целому комплексу упражнений для талии. Ведь когда вы крутите хулахуп, он с каждым вращением как бы разбивает жировые отложения. А если купить обруч с пупырышками с внутренней стороны, то налицо еще и массажный эффект.

Но нужно заниматься регулярно, каждый день. Вращайте обруч по 10 — 15 минут ежедневно и тогда уже через неделю ваша талия станет тоньше.
Результаты пойдут, но в первые дни бокам может быть больно, вплоть до появлений небольших синяков.

Но прежде чем покупать обруч нужно посоветоваться с врачом. Упражнения с обручем противопоказаны при некоторых заболеваниях позвоночника, гинекологических проблемах и мочекаменной болезни.

Ешьте больше ягод черного и красного цвета. В них содержатся вещества — антоцианины, придающие мякоти яркий цвет и способность хорошо расщеплять брюшной жир. Именно жировая ткань в области живота и талии способна лучше всего расщепляться под действием антиционинов, чем в других проблемных зонах.

Почаще включайте в питание ягоды красного и черного цвета: малину, клубнику, черную и красную смородину, малину, чернику, черный виноград.

Старайтесь меньше нервничать. Ведь когда человек испытывает стресс в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин и кортизон. А стресс вынуждает организм выстраивать своеобразную защиту, аккумулируя жировые запасы, как щит в области талии.

Алкоголь и никотин также уменьшают способность организма расщеплять подкожные и глубинные запасы жира. В разумных дозах прием алкоголя не уменьшает способность худеть, а в больших помешать может.

С лишними сантиметрами в области талии обязательно нужно бороться ведь они увеличивают риск сердечно-сосудистых расстройств, диабета и прочих болезней.

жир не уходит, несмотря на питание и тренировки

Автор статьи

Майер Ольга Феликсовна

Врач Диетолог-эндокринолог

Написано статей

Для кого-то похудеть совсем не трудно, другие прикладывают для этого титанические усилия. Все зависит от правильности подробного рациона, физической активности и индивидуальных особенностей. Для людей, которые хотя бы один раз сидели на диете, не секрет, что тяжелее всего уходит висцеральный жир на животе. Разберемся, почему так происходит, как решить данную проблему.

Причины

Причиной того, что не уходит живот, является висцеральный жир, который образуется около внутренних органов. Его появление бывает связано с недостатком магния в организме, чрезмерным количеством соли в питании, со злоупотреблением алкоголем и газировкой, неправильно составленным рационом или недосыпом.

Нехватка магния

Этот элемент отвечает за многие важные процессы в человеческом организме. Он нормализует уровень сахара в крови и выработку инсулина в поджелудочной железе, способствует сжиганию жира, в т.ч. висцерального на животе и боках. Также он выполняет и другие жизненно необходимые задачи (их более 300).

Рис. 1. Признаки нехватки магния.

Восполнить недостаток минерального элемента можно при помощи продуктов питания. В большом количестве он содержится бобовых, сое, салатных листьях, фасоли. Если получить магний через питание в нужном количестве не удается, рекомендуется прием специальных препаратов.

Мнение эксперта

Фетисова Анна Андреевна

Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.

Обратите внимание! Любые аптечные препараты с магнием можно принимать только после консультации врача. Избыток минерала так же вреден, как и его недостаток.

Употребление газировки

Газированные напитки зачастую становятся причиной жира на животе, боках и в других областях. Они содержат много сахара и других вредных добавок, которые неблагоприятно сказываются на процессе похудения.

Причем это касается и тех напитков, на этикетке которых указано, что они не содержат сахара, имеют мало калорий. Все это лишь рекламная уловка. Сладкая газировка в любом случае содержит сахарозаменитель.

Даже если человек выпил всего пару глотков такого напитка, в его крови резко возрастает уровень инсулина. Для организма это служит сигналом к накоплению жира, в т.ч. висцерального. В результате низ живота и бока не уходят даже на диете и при постоянных тренировках. Поэтому газировку лучше заменить чаем, свежевыжатыми соками, морсами, компотами.

Много соли

Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам. Поэтому кажется, что живот и бока не уходят. Полностью отказываться от нее нельзя, т.к. это нарушит обменные процессы в организме, необходимо просто уменьшить ее количество.

Взрослому человеку можно употреблять до 5 г в сутки (1 ч. л.), желательно не поваренную, а морскую. Если этого не хватает для улучшения вкуса блюд, рекомендуется использовать оливковое масло, специи.

Приучать свой организм к ограниченному количеству соли стоит постепенно. В скором времени он привыкнет, те блюда, которые раньше казались нормальными, будут чрезмерно солеными.

Рис. 2. Вред соли при чрезмерном количестве.

Злоупотребление алкоголем

Диетологи утверждают, что для успешного сжигания жира нужно полностью отказаться от алкогольных напитков. Они содержат много калорий, к тому же употребляются с вредной закуской (чипсы, сухари, шоколад и т.д.).

В качестве исключения можно позволить себе бокал хорошего вина, но не чаще 1 раза в неделю.

Неправильная диета

Когда питание для похудения слишком «жесткое», подразумевает максимальное снижение калорий, его нужно придерживаться 14 дней и более, в организме замедляется обмен веществ. В результате жир уходит со всех мест, кроме низа живота и боков.

В этом случае нужно увеличить количество калорий на 20-30%. Питание должно быть таким в течение 2 дней. Благодаря этому организм поймет, что истощение ему не грозит и перестанет накапливать висцеральный жир на животе.

Мнение эксперта

Фетисова Анна Андреевна

Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.

Обратите внимание! Низ живота и бока могут не худеть и из-за частого употребления белого риса, колбасных изделий, полуфабрикатов. А также в результате недостатка белковой пищи.

Некачественный сон или его недостаток

Учеными было установлено, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, набирают вес быстрее даже при питании с малым количеством калорий, ежедневных тренировках. Им даже при соблюдении жесткой диеты и выполнении различных упражнений от висцерального жира на животе не удается избавиться.

Для успешного похудения важно не только правильное питание и тренировки, но и ведение здорового образа жизни. Человек должен отдыхать в ночное время не менее 7-8 часов.

Рис. 3. Чем чреват недосып.

Как правильно тренироваться

Если явной причины того, что на животе не уходит висцеральный жир, нет, то следует пересмотреть выполняемые упражнения во время спортивных тренировок. Многие качают пресс, но почему-то не получают желаемого результата. Дело в том, что такие упражнения сжигают очень мало калорий. То есть, чтобы висцеральный жир с живота ушел, придется набраться терпения, несколькими тренировками не обойтись.

Не нужно акцентировать свое внимание на упражнениях, которые нацелены на похудение конкретного участка. При тренировках необходим комплексный подход.

Можно бегать, плавать, заниматься аэробикой и т.д. Это будет куда полезнее, чем огромная физическая нагрузка, нацеленная на пресс. Комплексная тренировка помогает сжигать калории интенсивнее, а значит, жир во всех местах уйдет быстрее, в т.ч. на животе.

Некоторые считают, что силовые упражнения нацелены лишь на наращивание мышечной массы. На самом деле это не так. Такие тренировки позволяют быстрее израсходовать калории. Когда организму их не будет доставать, он начнет брать энергию из прослойки на животе. Благодаря этому висцеральный жир быстрее уйдет.

Мнение эксперта

Фетисова Анна Андреевна

Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.

Обратите внимание! Изнурять себя многочасовыми и неоднократными ежедневными тренировками, чтобы добиться идеальной фигуры, не стоит. Можно получить результат, противоположный ожидаемому. Из-за постоянных сложных упражнений не только начинают болеть мышцы, но и образуются отеки. Жидкость из организма не выводится, в результате висцеральный жир на животе не уходит.

Как сделать живот плоским

Чтобы убрать жир с низа живота, только диетического питания и тренировок будет недостаточно. Если соблюдать приведенные ниже рекомендации, похудеть удастся значительно быстрее.

Очищение организма

Прежде чем подбирать диетическое питание, нужно произвести очистку кишечника. Для этого можно делать клизмы, однако специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру часто.

Лучшим вариантом будет разгрузочный день. Он позволит не только очистить организм, но и убрать немного жира на животе. Суть такой диеты заключается в употреблении исключительно питьевой воды в течение 24 часов. То есть кушать ничего нельзя. Чтобы жир на животе быстрее уходил, не появились отеки, необходимо выпивать минимум 2-3 л жидкости.

Лимфодренажный массаж

Легкие нажимания на живот помогают не только уменьшить слой жира, но и улучшают лимфо-, кровоток. Помимо этого массаж способствует выведению жидкости и токсинов, ускоряет обменные процессы. Нажимания на живот необходимо выполнять не более 15-20 минут в день.

Чтобы жир ушел быстрее, следует соблюдать следующие рекомендации:

• Надавливать на живот лучше всего утром через полчаса после завтрака. Если процедура выполняется вечером, то между массажем и ужином должно пройти 2-3 часа.
• Манипуляцию совершать лежа на спине, ноги при этом согнуты в коленях. Низ живота желательно напрячь. Это снизит давление на внутренние органы.
• Массаж начинать с боков, переходя к центру, затем двигаясь по часовой стрелке.
• Перед процедурой нанести на кожу жирный крем или специальное масло.

Рис. 4. Лимфодренажный массаж также называют висцеральным.

Мнение эксперта

Фетисова Анна Андреевна

Фитнес-тренер  , профессиональный консультант по питанию.

Обратите внимание! Массаж обладает противопоказаниями. Предварительно необходима консультация врача.

В заключение хочется добавить, что если приведенные в статье рекомендации не помогают похудеть в животе и талии, то следует обратиться к опытному диетологу и фитнес-инструктору. Они подберут наиболее подходящий рацион и комплекс упражнений, которые помогут решить эту проблему.

О том, как поможет при похудении зеленый кофе, его польза, вред и как правильно приготовить, читайте в нашей статье.

Мало ем а живот не уменьшается. Как питаться чтобы ушел жир? Малоподвижный образ жизни

Если жир скопился на животе, от него бывает труднее всего избавиться. Эти запасы очень стойкие, оседая на талии, жир приводит к нарушению обмена веществ, мало того что эти складочки очень неэстетичные, так еще и несут угрозу здоровью, провоцируя развитие гипертонии и диабета.

Почему жир с живота не уходит?

Как правило, эти проблемные зоны состоят не только из жировых запасов, но и от задержки жидкости в тканях, по сути внутренних отеков.
Ели нужно уменьшить живот, то действуйте в двух направлениях: сжигать лишний жир и вывести лишнюю жидкость. Тоесть, подобрать питание, выводящее воду из организма.

Чтобы вывести воду, нужна диета с минимумом соли и зерновых. А чтобы начать сжигать жир, нужно ввести в рацион побольше ненасыщенных жирных кислот, они насыщают и ускоряют обмен веществ.
Чтобы вывести лишнюю воду, как ни странно нужно пить много воды. Чтобы почки выводили вредные вещества и лишнюю жидкость, им нужна вода, и много. Пейте до 1,5 — 2 литров воды в день, часть воды можно заменить несладким чаем.

Недосаливайте пищу, солите чуть-чуть. Соль задерживает жидкость в организме, совсем отказываться от соли не стоит, но в борьбе за стройную талию исключите из рациона соленые огурчики, копченые продукты, ветчину, сельдь, соленую рыбу, оливки, соленые сыры. Если пища кажется пресной, на помощь придут разнообразные приправы и специи: перец, кориандр, хрен, горчица, лавровый лист. Экспериментируйте и пробуйте блюда с новыми вкусами.

Чтобы запустить процессы похудения, нужно питаться по режиму. Сделайте промежутки межу приемами пищи минимум в 4 часа, тогда пища успеет перевариться, нормализуется уровень сахара в крови, после чего запускается процесс расщепления жиров.

Чтобы кишечник лучше работал, добавляйте в пищу отруби, хлеб из муки грубого помола. Но не следует, есть их много, цельнозерновой хлеб, отруби, могут вызывать вздутие живота. Не больше 2 — 3 ложек отрубей за день.
Ешьте сезонные овощи. Они богаты полезными витаминами и минералами, малокалорийны, хорошо ускоряют обменные процессы. Капуста, свежая и квашеная, лук, свекла, морковь, сладкий перец.

Чтобы улучшить пищеварение и начать сжигать жиры, употребляйте ненасыщенные жирные кислоты. Их много в рыбе, оливковом масле, орешках. Так как такая пища калорийна, есть следует небольшими количествами — кусочек рыбки, горсточка орехов. Это позволит успешно расщеплять жиры. А от других жиров — сливочного масла, жирного мяса, колбас нужно отказаться.

Не перекусывайте сладким, оно калорийно и скачкообразно повышает уровень глюкозы в крови. Вместо перекуса съешьте яблоко, выпейте несладкий йогурт. Откажитесь от употребления быстрых углеводов, меньше ешьте выпечки, хлеба. А вот медленные углеводы полезны: макароны твердых сортов, рис, цельнозерновой рис, геркулес, овощи за исключением картофеля. Медленные углеводы помогут худеть еще и тем, что при небольшом количестве дают чувство сытости и не усиливают чувство голода.

Контролируйте свои перекусы, не кусочничайте на бегу, иногда неосознанно между делом съедается больше калорий, чем за основной прием пищи.
На ужин полезен белок и овощи. Белок должен быть легким — творог, яйца, грудка, рыба. На гарнир овощи — в свежем или отва

Почему не уходит жир с живота и боков? Как убрать жир с живота и боков?

Содержание:

Диеты для похудения уже мало кто ищет — все стараются худеть на правильном питании. Но иногда и оно не помогает женщинам, стремящимся убрать живот и избавиться от лишнего веса, пока к похудению не подключается психолог. Чем он может быть полезен в попытках сбросить вес?

Со всех сторон слышно: «Эти продукты помогут вам быстро похудеть!», «Уникальная программа похудения!», «Худейте вместе с нами!». Со стороны похоже на настоящее зомбирование населения. Я понимаю, когда об этом твердят некоторые телеведущие: им нужно продать специальные коктейли, выпускаемые под их именем. А зачем худеть именно вам? Начнем с самого начала: с этимологии слова.

Худеть — от слова «худо»

Обратимся к словарю: «Худой — общеслав. Считают того же корня, что лит. skaudus болезненный, др.-инд. ks8udra маленький, мелкий, лит. skudrus бедный, убогий. Худой исходно — больной, далее — ослабевший, маленький и плохой (с изъяном)».

Мы часто не обращаем внимания на слова. Забываем народные мудрости, что «словом убить можно» и что оно «не воробей». Мы не понимаем, что слово несет в себе огромную энергетическую нагрузку. Так, есть интересные работы, изучающие разрушающую силу мата и бранной лексики.

Свою энергетическую нагрузку несет и привычное нам слово «худеть». Человек уговаривает себя, что ему будет «худо», и неважно, морально или физически. А есть люди, у которых похудеть никак не получается. Они переживают и страдают по этому поводу. Но на самом деле это проявление их внутренней защиты — сама психика их спасает, организм не хочет «худа».

Знаете ли вы такие случаи: женщина решила похудеть, выбрала метод, нашла отличную диету, скачала специальный видеокурс. Поставила себе задачу: с января по июль сбросить 15 кг. Она работает над собой, старается, пьет воду. Возможно, даже прошла медицинское исследование, сдала необходимые анализы (гормоны, биохимию, сахар).

А в минусе всего 3-5 кг. Женщина каждый день идет к весам с надеждой, но день за днем весы ее не радуют, цифры стоят на месте, а то и увеличиваются. Настроение все хуже, и на весы женщина смотрит тревожно. Спустя месяц таких метаний она или сдается (и отмечает это чаепитием с тортом), или ищет новые пути. Мало кто задумывается, что у всей этой истории есть, кроме физиологической, еще и психологическая сторона.

Почему вес не уходит?

Психосоматика веса — важная тема. Часто люди не понимают, как это работает. Когда разбираешь причины того, почему вес не уходит, объяснения бывают очень интересными.

Например, девушка мечтает выйти замуж, соблюдает принципы правильного питания, делает всевозможные маски и обертывания… А вес все растет и растет и, как правило, жир откладывается вокруг живота и бедер. Почему? А быть может, ее мать растила эту девушку в одиночку, с установкой, что «все мужики козлы»? Теперь у девушки формируется своеобразная защита от мужчин. Или, если муж мучает женщину своей ревностью, у нее часто появляется «галифе», чтобы «на меня точно никто не смотрел».

Набор веса случается и при других жизненных ситуациях и страхах, например при переезде или начале самостоятельной жизни. Организм создает своеобразную «подушку безопасности из жира», потому что наше бессознательное имеет совсем другие планы, и лишний вес (особенно его концентрация в определенных местах) является неким сигналом.

Стоит ли игра свеч

Прежде чем приступить к снижению веса (слово «худеть» мне не очень нравится, его истоки в слове «худо», а мне хочется, чтобы вам было только хорошо), ответьте себе на несколько вопросов:

1. Хочу ли я сбросить вес?
2. Что я с этого буду иметь?
3. Чем я должна пожертвовать ради этого?

На первый вопрос достаточно ответа да/нет. Чтобы ответить на второй — надо работать с образами (или текстами). Сделайте себе плакат: большой и красивый, с цветными картинками! Вот, дескать, сколько всего у меня будет: здоровье, красивые платья, обувь на высоком каблуке (ваши примеры могут быть совсем другими)! При ответе на третий вопрос тоже сделайте список или плакат, повесьте его рядом с первым и взвесьте: есть ли смысл? Равный ли обмен?

Если думаете, что стоит, читайте дальше.

Жир на животе — от невостребованности

Когда исключены медицинские, гормональные проблемы, а также лень и вседозволенность в еде, остается психологический фактор. У женщин причинами образования жировой «брони», после исключения случаев, описанных выше, в 90% является одиночество, измена, невостребованность, а также то, что она пытается гасить в себе собственные мечты, цели и желания во имя семьи, мужа, детей, даже нелюбимой, но денежной работы.

Вот так удивительно решает эту проблему бессознательное — броней. А знаете, как этот сигнал читается в переводе на русский «сознательный»? «Подумай о себе, своих желаниях. Если не можешь, то хотя бы сбрось меня, борись со мной, трать свою энергию».

Вторая психологическая проблема — заедание. Не обязательно «заедать» стресс, можно и удовольствие. Сесть к компьютеру с печеньем, общаться с родными за чаем, гулять с ребенком и чем-нибудь хрустеть…

Третья — нарушение нормального ритма питания: «еда на ходу», стоя или когда получится.

Четвертая — привычка употреблять фастфуд и полуфабрикаты. Для многих из нас тот же гамбургер — мини-праздник.

Как сбросить вес психологично? 7 советов

1. Вставайте на весы не чаще раза в неделю. Не делайте из взвешивания культа.
2. Воспитайте и приумножайте в себе уверенность в достижении результата! В этом хорошо поможет визуализация. Вам нужно 10 минут в день наедине с собой. Представьте себя в отличной форме, за любимым делом, счастливую. Запомните свои эмоции. Возвращайтесь к ним, когда настроение снижается и вера в себя пропадает.
3. Ставьте себе реальные и не долгосрочные цели. Сбросить 2-4 кг в месяц — вполне достаточно.
4. Награждайте себя за успех. Вам нужна положительная связь с самой собой. Только подарком не должна быть еда. А вот поход в спа-салон, бассейн, покупка белья — то, что нужно!
5. Устраивайте себе дни отдыха, когда можно съесть конфету или другой любимый продукт. Это поможет избежать чувства вины и получить небольшой выброс эндорфинов.
6. Живите в позитивном настроении! Думайте о хорошем! В любой негативной ситуации ищите вторую, положительную сторону.
7. Найдите соратников. Группы в социальных сетях — вам в помощь! А если это человек из реальной жизни — еще лучше.

И помните, что главное — это здоровье, физическое и психическое.

Диастаз. Лишняя кожа. Жир. Почему не уходит живот после родов

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!

1. В беременность есть отличная тенденция к набору жирка на нижней части живота. Если после родов вы видите в наклоне фото того, что изображено ниже это ЖИР.

Основное, что портит Вашу фигуру после родом. И не спешите думать что то типо «да я вешу сейчас как до беременности, а то и меньше». Вы занимались всю беременность? Если нет, то Вы должны знать, что девочки, которые не занимаются в беременность, попадают в ситуацию, когда организм сбрасывает мышцы и набирает жир. Жир легче мышц, но больше по объемам и получается, что вес в общем-то близок к до беременному, а вид уже не тот. В этой ситуации нормальной тактикой будет встать, посмотреть на себя в зеркало, ущипнуть себя за животик и если там жир, то правильная тактика при такой ситуации сбросить жир и уже увеличить вес, но за счет восстановления мышц. Если Вы набрали за беременность больше 20 кг будьте уверены — эту составляющую на своем животике имеете.

Вот мои фото жирка много и уже меньше. А ниже фото того, как выглядит на мне лишняя кожа.

2. Видите разницу)) Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности и чем больше Вас животик, чем больше веса Вы набрали тем больше кожа растянется. Так же проблемы могут быть совсем не с животом, а со спиной. В беременность перераспределяется нагрузка и часто женщинам нужно заниматься и спиной, что бы убрать животик. Если заметили у себя «скрюченные» вперед плечи — нужно работать со спиной. Ниже одна из участниц ю-эстетик и мамочка 4х детей, результат после двух месяцев работы

Ну вот добрались до проблемы под названием диастаз. Давайте разберемся что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии («беременной полосе» у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться («разъезжаться») в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза.

Что может повлиять на расхождение мышц? Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. в ответ организм раздвигает мышцы что бы дать большее пространство для растущей матки, это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода. Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины, что является отклонением от нормы.

Чрезмерное внутреннее давление может вызвать не только беременность и быстро растущая матка. это может произойти и при чрезмерном переедании, ожирении, работе в спортзале с серьезными весами равному весу самого человека и больше, ослабление мышц живота в связи с резким ростом (у детей) или отсутствием подвижности, может повлиять наследственная предрасположенность. Диастаз часто встречается у детей 1-3 года и причина как раз в быстром росте ребенка и не достаточной развитости мышц передней брюшной стенки. у детей в этот период наблюдаются пупочные грыжи и потом, как это называют врачи самопроизвольное устранение грыжи. на самом деле причина легка и понятна: пока мышцы были не развиты белая линия была растянута и ослаблена, как только мышцы достигли развитости они плотно сомкнулись, ужалась белая линия и «ушла» пупочная грыжа.
Этот факт подтвердит любой грамотный педиатр: у младенцев, прямые мышцы продолжают расти с ребенком и диастаз прямых мышц живота постепенно исчезает. Оперативное вмешательство может быть необходимо только если ребенок развивает грыжу (поднимает тяжести, физически не активен), грыжа растет и становится захваченной в пространстве между мышцами.
Существует сегодня очень распространенное убеждение, что диастазу особенно подвержены женщины, которым была проведена операция кесарево сечение. это абсолютная не правда, тк при этой операции хирург надрезает кожу и жировую прослойку, раздвигает руками мышцы пресса и разрезает матку и дальше достает ребенка. мышцы при операции кесарево сечение хирург не режет! Прямые мышцы пресса это самые крупные мышцы нашего живота отвечающие за сгибание корпуса и если бы их резали, был бы такой же эффект, как при разрыве мышц — это резкая боль и потеря функций на продолжительное время. однако все мы помним, что уже на вторые сутки после операции кесарево мы спокойно ходим, сгибаем и разгибаем корпус. да, есть типичная боль от разреза кожи. но если бы нам резали мышцы, мы были бы в течении нескольких месяце не способны даже самостоятельно встать с кровати. у меня было как раз кесарево сечение, пообщалась я на эту тему ни с одним акушером-геникологом.
В целом при диастазе мышцы ослаблены. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможны такие последствия, как опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения, возникновение болей в позвоночнике.
По статистике появление диастаза прямых мышц живота возникает почти у 25% рожавших женщин. наиболее подвержены возникновению диастаза несколько раз рожавшие женщины (чем больше родов тем выше риск), женщины беременные двойней и женщины с крупным плодом набравшие более 20 кг за беременность.

По ширине расхождения мышц диастаз делят на три степени. первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см, вторая степень на 7-10 и третья более 10 см. это больше условное деление, многие хирурги с которыми я общалась не ориентируются ни на какие степени, а отталкиваются от пальпации (обследования руками) и визуального обследования выпирающего валика в определенных положениях корпуса.

А вот так выглядит тело без лишней кожи и жира, но с диастазом

Самостоятельная диагностика диастаза после родов информация на нашем канале ютьюб тут

Ну и как можно восстановиться, если будет желание 🙂

Все в наших с Вами руках Настя Иванкина)

Ниже тест, наверняка Вы узнали много нового из статьи))) Кидайте фото животик профиль и анфас, кто сомневается! Будем диагностировать.

Как убрать? Все есть в наших соц сетях, ютьюбе. Но в общем РЕГУЛЯРНЫМИ физическими нагрузками, КАЧЕСТВЕННЫМ питанием, РЕГУЛЯРНОЙ косметологией. Сроки восстановления 3-6 месяцев средние, бывает и 1 месяц, бывает и 1-1,5 года (зависит от давности, возраста и множества факторов, которые смотрим у участников внутри тренинга).

Понравилась ли Вам статья? Остались вопросы? Пишите ниже)

Когда у меня отпадет послеродовой живот?

Для некоторых из нас этот образ «пятого месяца беременности» может длиться месяцы или даже годы.

Солнечным весенним днем ​​Корали Меткалф пошла за мороженым с подругой, когда продавец за прилавком спросил ее: «Когда ты должен?» Смущенный Меткалф ответил: «Я не беременна; У меня всего живот от двух детей ». После рождения детей с разницей в 20 месяцев, мама из Торонто осталась с обвисшей кожей и послеродовым животом.Ей также был поставлен диагноз диастаз прямых мышц живота , распространенное состояние после беременности, которое включает разделение мышц брюшной стенки.

Все женщины (даже герцогиня Кембриджская !) Имеют небольшой живот в течение первых четырех-восьми недель после родов, так как матка снова уменьшается до размеров. Но для некоторых из нас этот образ «пятого месяца беременности» может длиться месяцы или даже годы. Генетика, ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также степень растяжения и других физических изменений, через которые ваше тело претерпело во время беременности и родов, — все это факторы, влияющие на то, насколько быстро ваше тело «приходит в норму».”

Во-первых, отказ от ответственности: среди множества заголовков, рассказывающих нам, как знаменитые мамы «вернули свое тело», важно помнить, что способность расти и рожать детей довольно удивительна, и что ощущение силы и здоровья намного важнее, чем плоский живот. Но даже самые позитивные из нас задаются вопросом в гугле: «Сколько времени нужно, чтобы живот ребенка ушел?» Эти милые видеоролики о беременности заставляют шишку волшебным образом исчезнуть, и у всех нас есть эта подруга, которая, казалось, снова надела джинсы до беременности перед ее шестинедельным осмотром.

«Грудное вскармливание не привело к снижению веса, как все говорили, — говорит Меткалф. «Я не была готова к физическим изменениям, которые произошли после того, как я стала мамой . Я все еще чувствую, что живу в чужом теле ».

Дженн Грин, послеродовой инструктор по фитнесу и мама из Торонто, говорит, что вопрос номер один, который ей задают ее клиенты — даже те, кто в остальном находится в отличной форме, — это: «Как мне исправить животик мумии?» Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы кора и перестать ненавидеть свой послеродовой живот.

1. Не начинайте делать миллион кранчей

«Я должна напомнить женщинам, что для роста человека требуется девять месяцев, и за это время ваше тело претерпевает серьезные физические изменения», — говорит Грин. Перед тем, как начать программу упражнений, она рекомендует пройти обследование у физиотерапевта тазового дна, чтобы проверить диастаз прямых мышц живота и убедиться, что ваше тазовое дно и другие основные мышцы функционируют правильно .

С помощью целевых упражнений вы можете переобучить мышцы кора для правильного функционирования, — говорит Анникен Чедвик, физиотерапевт из Ванкувера, специализирующийся на тазовом дне и послеродовом здоровье.«Речь идет о том, чтобы научиться контролировать ядро ​​и восстановить некоторое напряжение, которое может привести к появлению более плоского живота».

2. Будьте осторожны с собой, если у вас был кесарево сечение

Чедвик советует женщинам, перенесшим кесарева сечения , рассмотреть возможность массажа или даже иглоукалывания (после полного заживления разреза), чтобы попытаться ослабить рубцовую ткань. Некоторым женщинам может понравиться ощущение поддерживающей послеродовой «повязки на животе» в первые недели после родов, чтобы удерживать давление на тазовом дне.Однако она говорит, что нет никаких доказательств того, что обертывание живота сглаживает живот в долгосрочной перспективе.

3. Исправьте осанку и положение тела

Беременность, за которой следует ношение и вынашивание ребенка повсюду, часто может привести, по словам Чедвик, к позе «раскачивающейся назад, в форме банана»: живот и таз вперед и то, что она называет «плоской задницей».

«Когда вы стоите с таким вытянутым животом, а затем наклоняетесь вперед для кормления грудью, прессу трудно реабилитироваться.«Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть ровно и сильно. Укрепляйте ягодицы с помощью приседаний (если ваше тазовое дно может это выдержать) и мостов, одновременно пытаясь держать верхнюю часть спины и плечи вытянутыми и расслабленными.

4. Обращайте внимание на свое психическое здоровье

«Я часто направляю женщин на консультацию, чтобы помочь им достичь более позитивных результатов», — говорит Чедвик. Грин говорит, что она также изо всех сил пытается примирить свое нынешнее телосложение после родов с более подтянутым телосложением тренера, которое у нее было раньше, но она призывает мам задуматься о том, чего они на самом деле пытаются достичь.«Чувствовать себя сильным и безболезненным — это одно. Но если вся цель состоит в том, чтобы выглядеть определенным образом, иногда стоит глубже погрузиться в то, что происходит внутри «.

Меткалф работает с физиотерапевтом, чтобы исправить ее диастаз прямых мышц живота, и находит способы приспособить упражнения к своей неделе. Вдохновленная мамами, которых она видела, делясь послеродовыми селфи (дряблая кожа и все такое), она также пытается изменить то, как она думает о своем теле. «Как бы я ни хотел верить в себялюбие, я еще не полностью принял этого нового себя.Я работаю над этим.»

Знаете ли вы?
Исследование 2014 года показало, что на 35 неделе беременности у всех женщин наблюдается некоторое разделение вдоль белой линии соединительной ткани, которая проходит вертикально вниз по центру живота. К шести месяцам послеродового периода более чем у одной из трех женщин эти ткани не могут снова срастаться, что может привести к округлению живота.

Подробнее:
Ваше послеродовое тело — чего ожидать
Я не хочу, чтобы мое тело возвращалось: этим женщинам нравятся изменения в своем послеродовом теле
22 знаменитых мамы, чертовски гордящихся своим телом после родов

,

Прыщ, который не исчезнет: причины, симптомы и лечение

Прыщи — это распространенный, обычно безвредный тип поражения кожи. Они возникают, когда сальные железы кожи производят слишком много масла, называемого кожным салом. Это может привести к закупорке пор и появлению прыщей.

Прыщи могут исчезнуть через шесть недель, но более мелкие единичные прыщики могут исчезнуть всего за несколько дней.

Они не опасны, но врач может помочь вам вылечить стойкие или болезненные прыщи.

Хотя большинство прыщей проходят за несколько недель, некоторые могут занять больше времени.Особенно это касается глубоких или болезненных прыщиков. Вот несколько распространенных причин появления прыщей, которые не исчезнут.

Угри

Угри — это вспышка прыщей. На исчезновение вспышки может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев, но она может повторяться.

Если у вас прыщи, у вас также могут быть белые точки, которые представляют собой закрытые забитые поры, и черные точки, которые представляют собой открытые забитые поры. Сильные прыщи могут вызвать появление красных и болезненных узелков под кожей.

Прыщи обычно появляются на лице, груди, спине или плечах.Это наиболее распространено среди подростков и часто перестает возникать естественным путем к 20 годам.

Кистозные угри

Кистозные прыщи — это тяжелый тип угрей. Это вызвано жирными и отмершими клетками кожи, которые скапливаются глубоко в волосяных фолликулах. Эти отложения могут разорваться под кожей и вызвать кисты.

Кистозные угри следует лечить у дерматолога. Они могут выписать вам рецептурные лекарства, которые помогут избавиться от кистозных прыщей и предотвратить инфекции.

Грибковые прыщи

Грибковые прыщи — это состояние, при котором Pityrosporum , разновидность дрожжей, попадает в ваши волосяные фолликулы, а затем размножается.Это также может привести к появлению высыпаний, похожих на прыщи. Это зудящие розовые прыщики. Грибковые прыщи чаще всего возникают на груди и спине.

Pityrosporum обычно находится на вашем теле, но может бесконтрольно расти. Причины этого до конца не изучены, но могут быть вызваны:

Поскольку грибковые прыщи вызываются грибком, их нельзя лечить обычными средствами от прыщей.

Существует три типа рака кожи:

Симптом как базальноклеточного, так и плоскоклеточного рака кожи — это пятно, которое выглядит как прыщик и не исчезает в течение как минимум нескольких недель.Пятно также может выглядеть как прыщик, который исчезает и снова появляется на том же месте.

Эти шишки не заполнены гноем, как прыщи, но могут легко кровоточить, покрыться коркой и чесаться. У них также может быть синяя, черная или коричневая область и ямочка в центре выпуклости.

Базальный и плоскоклеточный рак кожи обычно возникает на участках тела, которые больше всего подвергаются солнечному облучению, например на лице, голове, шее и тыльной стороне рук.

Если вы заметили какие-либо новообразования или другие области, которые вас беспокоят, поговорите с врачом, особенно если эти новообразования не проходят.Врач может направить вас к дерматологу, который проведет более тщательный осмотр вашей кожи.

Во многих случаях вы можете избавиться от прыщей, даже от стойких, с помощью домашних средств и безрецептурных препаратов. Если они не избавятся от прыща, врач назначит вам лечение.

Оставьте это в покое

Не выдавливайте, не царапайте и не касайтесь прыща. Выталкивание может показаться самым быстрым способом избавиться от прыща, но оно может вызвать образование рубцов.

Кроме того, прикосновение к прыщу может переносить жир и бактерии с рук на лицо.Это не дает прыщу возможности заживать.

Мойте лицо регулярно.

Мытье лица два раза в день, особенно когда оно вспотело, может предотвратить накопление масла и закупорку пор. Но будьте осторожны: мытье большего количества может вызвать раздражение чувствительной кожи и усугубить прыщи.

Теплый компресс

Теплый компресс поможет вашему прыщу раскрыться, высвободить гной и начать заживать. Это особенно эффективно при прыщах под кожей.

Смочите тряпку теплой водой и приложите ее к прыщику на 10–15 минут.Вы можете делать это несколько раз в день, пока прыщ не исчезнет.

Безрецептурные кремы, мази и лекарства

Используйте безрецептурные препараты на всем лице, а не только на прыщах. Это помогает предотвратить образование новых прыщиков. Обязательно строго следуйте инструкциям по лечению и дайте ему подействовать как минимум четыре недели. Многие средства от прыщей сушат кожу, поэтому обязательно увлажняйте.

Распространенные виды безрецептурного лечения прыщей:

• Ретиноиды. Этот ингредиент сделан из витамина А и входит в состав кремов, гелей и лосьонов.Не наносите эти продукты каждый день сначала, чтобы дать коже время привыкнуть.
• Салициловая кислота. Это помогает очистить легкие прыщи. В более низких дозах он продается без рецепта, но его также можно получить у врача.
• Пероксид бензоила. Борется с бактериями, вызывающими прыщи. Вы также можете получить это по рецепту.

Кортизон

Кортизон выпускается в виде крема и укола. Он помогает уменьшить покраснение и воспаление, но на самом деле не устраняет первопричины прыщей.

Крем с гидрокортизоном лучше всего работает в сочетании с другим средством, например, пероксидом бензоила. Вы можете получить его без рецепта, но не следует использовать ничего с содержанием гидрокортизона более 1% на вашем лице.

Врач может ввести инъекцию кортизона прямо в поражение. Это помогает быстро уменьшить воспалительные угри.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Некоторые безрецептурные препараты, такие как салициловая кислота и перекись бензоила, также продаются по более строгим рецептам.

Другие рецептурные препараты, такие как гель дапсона, специально предназначены для лечения воспалительных угрей.

Антибиотики также могут использоваться для уничтожения бактерий, которые могут усугубить угри и не дать прыщу исчезнуть.

Иногда у вас может появиться пятно, которое выглядит как прыщик, но на самом деле это не так. Их нужно лечить иначе, чем прыщи. Некоторые состояния, которые вызывают прыщи, вообще не нуждаются в лечении.

Molluscum contagiosum

Molluscum contagiosum — это тип вирусной инфекции, которая может вызывать сыпь в виде небольших выпуклых белых или розовых шишек, часто с ямочкой в ​​центре.Эти шишки могут быть зудящими, болезненными и опухшими.

Molluscum contagiosum может произойти на любом участке тела. Это обычное дело и передается от человека к человеку. В большинстве случаев она проходит сама по себе через 6–12 месяцев.

Герпес

Герпес — распространенная вирусная инфекция, вызываемая вирусом простого герпеса 1 и передающаяся от человека к человеку. Этот вирус может вызвать герпес на вашем рту или гениталиях, но у многих людей с этим вирусом герпес никогда не бывает.

Герпес — это пузыри вокруг губ, заполненные жидкостью.У вас может быть один или несколько. Они могут лопнуть и покрыться коркой, но обычно заживают в течение четырех недель.

От герпеса нет лекарства, и он может вернуться. Если у вас возникают серьезные вспышки или часто возникает герпес, вам могут помочь противовирусные препараты.

Вросшие волосы

Вросшие волосы — это волосы, которые вьются и снова врастают в кожу. Обычно они возникают, когда волосяной фолликул забивается омертвевшими клетками кожи. Они чаще встречаются у людей с жесткими или кудрявыми волосами, а также у выбритых участков.

Вросшие волосы могут вызывать появление красных пятен, похожих на прыщи. Эти пятна могут вызывать зуд.

Вросшие волосы обычно проходят сами по себе. Однако они могут заразиться и стать болезненными и наполненными гноем. Легкие инфекции часто проходят сами по себе, но обратитесь к врачу, если вросшие волосы остаются очень болезненными или стойкими. Они могут выпустить волосы и дать вам антибиотики, если инфекция серьезная.

Фурункул

Фурункул — это болезненная, заполненная гноем шишка, которая возникает, когда бактерии заражают волосяной фолликул.Обычно он начинается размером с горошину и краснеет, а затем разрастается, наполняясь гноем.

Многие фурункулы лопаются и стекают сами по себе. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас более одного фурункула, если у вас высокая температура, или если фурункул очень болезненный, большой или длится более двух недель.

Большинство прыщей в конечном итоге проходят сами по себе. Но обратитесь к врачу, если ваш прыщик:

• очень большой или болезненный
• не проходит как минимум через шесть недель домашнего лечения
• сопровождается признаками инфекции, такими как лихорадка, рвота или тошнота
• сопровождается признаками рака кожи

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас более одного заболевания, которое, по вашему мнению, может быть фурункулом.

Большинство прыщей безвредны, но для их исчезновения требуется много времени. Если вы постоянно используете домашние средства и безрецептурные препараты в соответствии с указаниями, но прыщ все еще не проходит, вам может помочь врач.

.

Боль в пупке: при нажатии и более

Боль в пупке может быть острой или умеренной, а может быть постоянной или приходить и уходить. Вы можете чувствовать боль только возле пупка или боль, которая распространяется в другие части тела.

Боль в пупке не является заболеванием сама по себе, но она может указывать на правильное состояние, если принять во внимание другие симптомы. Иногда боль можно быстро вылечить, а иногда могут потребоваться лекарства или даже операция.

Тип боли, которую вы чувствуете, может помочь вам и вашему врачу выяснить причину.Некоторые люди испытывают острую боль в пупке, а другие могут чувствовать вздутие живота или тянущее усилие. Если вы обратитесь к врачу, обязательно обратите внимание на конкретный тип боли и любые сопутствующие симптомы. Это может помочь вашему врачу выяснить причину и дальнейшее лечение.

Некоторые симптомы наряду с болью в пупке могут указывать на неотложную медицинскую помощь, в том числе:

• рвота кровью
• постоянная боль более четырех часов
• боль в груди при физической нагрузке
• одышка с иррадиирующей болью в груди в челюсть, руку или шею
• кровь в стуле

Если вы чувствуете острую боль возле пупка, которая усиливается при растяжке или кашле, возможно, у вас грыжа.Выпуклость возле пупка — наиболее частый симптом. Вы также можете испытывать боль в области паха.

Грыжи возникают из-за повышенного давления около пупка, при котором часть кишечника или жировая ткань выпячиваются. Грыжи следует лечить хирургическим путем.

Если у вас рвота и резкая боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как грыжа, вероятно, задушена. Факторы, повышающие предрасположенность к грыжам:

• слабые брюшные стенки
• поднятие тяжестей
• быстрое увеличение веса
• хронический кашель

Изучите признаки и симптомы различных типов грыж.

Грыжа также может вызывать чувствительность пупка к прикосновениям, но болезнь Крона также может вызывать этот симптом.

Болезнь Крона обычно развивается медленно, и симптомы включают:

• диарею
• спазмы в животе
• потеря веса
• усталость
• ощущение, будто вам необходимо частое испражнение

Это воспалительное заболевание кишечника может повлиять на тонкий кишечник, который вызывает боль возле пупка.Это также может вызвать боль в других областях желудка.

Обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут или ухудшатся, так как это может указывать на болезнь Крона. Другие, более серьезные симптомы включают перианальный свищ, язву или воспаление суставов. Узнайте больше о болезни Крона.

Есть несколько возможных причин вздутия живота с болью в пупке. Самым распространенным и наименее серьезным из них является несварение желудка. При несварении желудка вы также можете испытывать:

• чувство сытости перед окончанием еды
• дискомфорт после еды
• боль не только около пупка, но и чуть ниже грудины
• тошнота

Обратитесь к врачу если ваши симптомы продолжаются более двух недель.Немедленно обратитесь к врачу, если ваша боль сопровождается:

• черный, дегтеобразный стул
• рвота кровью
• частая рвота
• потеря аппетита или потеря веса
• проблемы с глотанием
• необъяснимая усталость

Расстройство пищеварения почти Всем, узнайте, что его вызывает и какие решения.

Вздутие живота с болью в пупке также может быть вызвано аппендицитом. Это состояние возникает, когда аппендикс инфицируется, а затем воспаляется.

Аппендикс является частью толстой кишки, поэтому боль ощущается около пупка. Другие симптомы аппендицита включают жар и расстройство желудка. Боль также обычно перемещается от пупка в нижнюю правую часть живота, и вы также можете испытывать боль в спине.

Боль при аппендиците обычно отличается от нормальной боли в животе. Аппендицит можно отличить от других причин боли возле пупка, потому что боль обычно либо начинается, либо мигрирует в правый нижний квадрант живота.

Если через четыре часа болезнь не проходит, позвоните своему врачу, и если болезнь серьезная, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это аппендицит? Узнай, что искать.

Вздутие живота и боль около пупка также могут указывать на язву. Наиболее частыми причинами язвы являются инфекции и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, в течение длительного периода времени.

Если у вас язва, вы можете испытать:

• тупую боль возле пупка
• тошноту и рвоту
• потеря веса
• вздутие живота
• кислотный рефлюкс или отрыжку
• изжога
• чувство сытости или отсутствие желания есть из-за боли
• темный и дегтеобразный стул
• боль, которая проходит, когда вы едите, пьете или принимаете антациды

Даже если ваша боль может быть легкой, обратитесь к врачу, если у вас есть несколько из перечисленных выше симптомов ,Узнайте, что вы можете сделать с язвой желудка.

Беременность может вызывать боль в области пупка из-за боли в круглой связке. Вы можете почувствовать острую боль только с одной или обеих сторон, и это может быть около пупка или в области бедер.

Скорее всего, вы почувствуете боль в круглой связке во втором триместре. Круглая связка соединяет переднюю часть матки с пахом и растягивается во время беременности, чтобы поддерживать матку.

Определенное движение может вызвать быстрое сокращение связок, например быстрое вставание, кашель и смех.Быстрые сокращения этих связок могут вызвать боль, но она длится всего несколько секунд. Боль в круглой связке во время беременности — это нормально.

Обратитесь к врачу, если ваша боль длится более нескольких секунд. Ваш врач может также посоветовать растяжку, если вы часто испытываете боль. Узнайте больше о боли в круглой связке.

Лечение боли в пупке будет зависеть от ее причины. Некоторые причины относительно нормальны и проходят сами по себе, а другие требуют лечения у врача.В некоторых случаях вам потребуется неотложная помощь.

Для лечения грыжи

Ваш врач вылечит грыжу с помощью открытого или лапароскопического лечения. Нехирургическое лечение не рекомендуется, так как состояние может ухудшиться.

Для лечения болезни Крона

Это заболевание требует пожизненного лечения, которое может включать лекарства, хирургическое вмешательство, управление стрессом, консультации по питанию и пищевые добавки.

Для лечения расстройства желудка

Чтобы найти правильное лечение, важно определить причину расстройства желудка.Вы можете обнаружить, что у вас непереносимость лактозы, у вас глютеновая болезнь или проблемы с перевариванием других продуктов.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину несварения желудка и выбрать лучший подход к лечению.

Для лечения аппендицита

Это состояние лечится хирургическим путем, называемым аппендэктомией. Ваш врач может удалить аппендикс через место разреза или использовать лапароскопическое лечение, для которого требуются только небольшие разрезы.

Для лечения язвы

Большинство язв лечат по рецепту, хотя иногда требуется хирургическое вмешательство.Наиболее распространенными нехирургическими методами лечения являются антибиотики и ингибиторы протонной помпы (ИПП). Вам также могут потребоваться антибиотики, контрольная эндоскопия и блокаторы рецепторов h3.

Для лечения боли в круглых связках

Это состояние обычно лечится ежедневными растяжками и отдыхом. Медленно меняйте позу, сгибайте и сгибайте бедра, если вы знаете, что собираетесь чихать, смеяться или кашлять.

Определение причины боли в пупке может помочь вам найти подходящее лечение.Боль может начаться в пупке, а затем перейти в другую область живота. Обязательно отслеживайте все свои симптомы, чтобы помочь врачу найти причину и быстро ее лечить.

В зависимости от причины, ваше лечение может полностью избавить от боли или вам, возможно, придется внести изменения в образ жизни.

.

Что вызывает появление фартука на животе и что с этим делать?

Жизнь приносит изменения, будь то беременность, потеря веса, увеличение веса или любые другие неожиданности на этом пути. После некоторых из этих изменений вы можете заметить, что ваше тело не выглядит и не чувствует себя так, как раньше.

Может быть неприятно однажды взглянуть в зеркало и заметить, что у вас есть что-то вроде чрезмерного количества жира, тканей и кожи, свисающих с вашего живота, как фартук.

Изначально вы можете почувствовать сильное желание заказать мешковатые спортивные штаны и толстовки, чтобы скрыть это, но вы также можете беспокоиться о том, что они никогда не исчезнут, или задаваться вопросом, является ли это признаком более серьезного осложнения со здоровьем.

Вы можете задаться вопросом, является ли это нормальным послеродовым событием, особенно если у вас только что родился ребенок. Какие бы вопросы ни возникали у вас о животах фартуков, у нас есть информация, которая поможет вам ответить на них ниже.

Также известный как паннус или материнский фартук, фартук живота возникает, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, расширяются из-за увеличения веса или беременности, что приводит к дополнительным жировым отложениям в сальнике (подобный фартуку лоскут под мышцами живота. и перед вашим кишечником.)

Размер живота фартука может варьироваться: от свисания до верхней части лобковой области до верхней части бедер или даже до колен человека. Две возможные причины появления фартука на животе — это роды и набор веса.

Тем не менее, живот фартука встречается не только у женщин или людей с избыточным весом. У мужчин, у тех, кто похудел, и у других тоже может появиться фартук живота.

Фартук на животе может увеличить риск некоторых видов рака, включая рак яичников. Это также было связано с сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа.Таким образом, может быть полезно заняться животом фартука. Конечно, это также может вызвать эмоциональный или физический дискомфорт, с которым тоже можно справиться.

Часто боль и дискомфорт в животе фартука проявляются в виде эмоций, которые он может вызвать у вас. Для многих людей фартук на животе может стать источником стыда или стресса. Важно понимать, что вы не одиноки!

У многих людей всех форм и размеров может развиться фартук. Хотя важно устранить первопричины, влияющие на ваше общее состояние здоровья, постарайтесь избавиться от чувства вины или стыда по поводу своего живота.

Если ваш фартук на животе вызывает у вас физический дискомфорт, вы можете попробовать многое, чтобы почувствовать себя лучше:

• Нанесите кремы против натирания. Кожа на нижней стороне живота фартука может натирать или натирать. Использование крема против натирания может помочь предотвратить раздражение кожи и дискомфорт, который может последовать за ней.
• Используйте поддерживающие ленты или одежду . Использование поддерживающей ленты или одежды, предназначенной для поддержки области живота, может помочь скрыть живот фартука.Это также может помочь предотвратить дополнительное обвисание кожи и облегчить проблемы со спиной из-за переноса лишнего веса на переднюю часть тела.
• Следите за тем, чтобы место было чистым и сухим . Соблюдение правил гигиены помогает предотвратить сыпь и другие проблемы с кожей. Учитывая, что кожа под животом фартука особенно склонна тереть и удерживать влагу и тепло, она может быть особенно восприимчивой к высыпанию и раздражениям.

Важным шагом является поиск правильных методов лечения для облегчения дискомфорта и повышения вашей уверенности.Хотя вы, возможно, захотите найти способы уменьшить или убрать живот на фартуке, вам также следует предпринять шаги, чтобы чувствовать себя комфортно и прекрасно прямо сейчас.

Если вы хотите уменьшить или убрать живот фартука, у вас есть несколько вариантов.

Помните, что ваше общее состояние здоровья является приоритетом, и любые упражнения или планы питания должны быть ориентированы на ваше общее самочувствие. Невозможно точечно лечить живот фартука. Единственные способы уменьшить это — общее снижение веса и хирургические / нехирургические варианты.

Похудание за счет физических упражнений и здорового питания

Иногда общая потеря веса способствует уменьшению жировых отложений. Использование этого подхода дает дополнительное преимущество в виде поддержки вашего общего состояния здоровья.

Если вы планируете нанести удар по животу фартука с помощью диеты и упражнений, возможно, вы слышали, что ответ — сосредоточиться на хрустах живота и приседаниях. Однако, хотя они могут помочь укрепить находящиеся под ними мышцы живота, они не заставят ваш фартук исчезнуть.

Это потому, что в области живота есть два слоя жира (в отличие от рук и ног, которые имеют один тип).Хотя наличие жира в организме рядом с жизненно важными органами — отличный инструмент для выживания, это означает, что для многих людей сложнее всего тонизировать мышцы живота!

Когда вы выполняете приседания, вы прорабатываете определенные мышцы живота. Хотя сами мышцы могут развиваться, они все равно будут окружены слоем жира.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на хрустах живота, лучший план упражнений для уменьшения живота — это разнообразный план, включающий упражнения, в которых вы двигаетесь всевозможными способами.

Употребление здоровой низкокалорийной пищи при большом количестве разнообразных движений — отличный способ улучшить внешний вид живота фартука и улучшить общее состояние здоровья.

Хирургическое и нехирургическое лечение

Важно быть готовым к тому, что после похудания и жира у вас может остаться лишняя кожа. Физические упражнения и диета не устранят этого. У некоторых людей будет много лишней кожи, у других — нет.

Существуют хирургические и нехирургические варианты, которые могут помочь в этом, но они часто являются дорогостоящими.

Лазерные процедуры / процедуры CoolSculpting

Нехирургические процедуры с использованием лазера, безусловно, могут быть привлекательными, если вам нужна небольшая помощь в избавлении от жира на животе.

Их также можно использовать для одновременного удаления жира в других проблемных зонах, и при этом не нужно сосредоточивать внимание только на области живота. Однако учтите, что эти процедуры не подходят, если вы кормите грудью, страдаете ожирением или определенными заболеваниями.

Панникулэктомия

Эта хирургическая процедура удаляет паннус.

В отличие от подтяжки живота, при панникулэктомии мышцы живота не стягиваются за счет удаления лишней кожи и жира, что может привести к более плоской области живота. Однако при желании панникулэктомию можно сочетать с абдоминальной абдоминальной абдоминальной пластикой.

Панникулэктомия может покрываться вашей медицинской страховкой, если вы соответствуете определенным критериям, поскольку обычно она не считается косметической операцией. Учитывая, что панникулэктомия связана с хирургическим вмешательством, вы должны соответствовать определенным стандартам здоровья, прежде чем ее можно будет выполнить.

Если вы посмотрели вниз и заметили, что с вашего живота, как фартук, свисает лишний лоскут кожи, вы можете смутиться, испугаться или даже расстроиться. Но вы точно не одиноки!

Если ваш фартук на животе стал неудобным (натирание, оставшаяся сыпь и т. Д.), Есть способы облегчить дискомфорт. Также могут быть варианты уменьшения живота фартука с помощью упражнений и диеты, лазерных процедур и / или хирургии.

Если у вас фартук на животе, может быть полезно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии потенциальных проблем со здоровьем.Они также смогут дать вам конкретный совет о том, какие следующие шаги могут быть наиболее целесообразными для вас.

.