Продукты полезные для беременных на ранних сроках: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Питание на ранних сроках беременности — Семья и дети

Всё чаще и чаще будущих мам волнует такой вопрос, как увеличение веса при беременности. Мы вас уверяем, что это естественно. Бывают случаи, что за вторым ребёнком вес набирается ещё быстрее, но врачи-гинекологи утверждают, что набранный вес колеблется в среднем в пределах одиннадцати килограммов и соответствует общепринятому стандарту.

В период беременности очень важно «брать еду» не количеством, а качеством. Она должна быть полезной. Так как плод только начинает формироваться, ему нужны большие количества белка, как строительного материала и основы всех органов.

На ранних сроках беременности врачи не рекомендуют сидеть на диетах, категорически запрещается ограничивать себя в еде. Питаться нужно рационально – не менее трёх раз в день. Порции являются индивидуальными. Нужно есть столько, чтобы через несколько минут снова не появилось чувство голода. На долгое время вам придется забыть о перекусах чипсами, сухариками и прочей химией, все эти продукты могут вызвать у малыша различные расстройства и аномалии в развитии.

Если вам не по душе трёхразовое питание, перейдите на другой рацион, только при этом размер порции должен немного уменьшиться.

С каждым днём ребёнок растёт, а значит – увеличивается его вес, поэтому надобность в «строительном материале» повышается. Вы должны следить за тем, что едите. Если в ваш организм с пищей не будут поступать необходимые комплексы полезных веществ, то скоро настанет их дефицит. Это связано с тем, что весь необходимый биологический комплекс будет изъят организмом малыша из тканей, клеток и органов мамы. Поэтому очень скоро вы можете ощутить плохое самочувствие. И если вы не измените свой рацион, то это может плохо сказаться на развитии малыша, и даже его задержке.

В период беременности резко возрастает потребность организма матери в таких элементах, как кальций и железо. Кальций необходимый для нормального формирования скелета малыша, а железо входит в состав крови и предотвращает такое заболевание, как анемия. Также кальций необходимый для предотвращения разрушения зубов будущей мамы.

Вы должны взять себе за правило, что самыми необходимыми продуктами меню беременной женщины являются кисломолочные продукты, печень, зелень и разные каши. Гречневая каша очень богата на железо, а молочные продукты – на кальций. Такой кисломолочный продукт, как творог нужно покупать не в магазинах, а на рынке – он не содержит красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и консервантов. Сторонитесь пестицидов, которые могут содержаться в плодах. Пестициды содержаться в основном в кожуре, вследствие этого овощи и фрукты нужно употреблять без кожицы.

Не менее важным компонентом продуктов питания является фолиевая кислота, которая содержится в больших количествах в фасоли и грецких орехах. Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим для формирования нервной трубки плода. Постарайтесь также включить в перечень списка продуктов рыбу (содержит много белка и жиров, а также аминокислот, йода и фосфора) и морскую капусту (является источником элементов калия и йода).

Углеводы нужны для нормального питания малыша. Богаты на эти важные питательные компоненты такие продукты, как овощи и фрукты. Они также содержаться в сахаре, но не стоит употреблять много сладкого и мучного – это может привести к стремительному увеличению веса. Суточная норма сахара составляет около пятидесяти грамм.

Многие беременные женщины страдают запором. Причиной этому может послужить увеличение матки и давление её на кишечник. Для профилактики этого недуга нужно употреблять виноград и свёклу, а также хлеб из отрубей – они состоят из пищевых волокон.

Продуктами, увлекаться которыми врачи не советуют, являются консервы и копчёные колбасы, употребление их в пищу не принесёт никакой пользы.

Кроме белка, как строительного материала, потребуются еще и жиры. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему беременных, пищеварительный тракт и являются источником энергии в нашем организме.

Правильное питание необходимо не только для здоровья будущей мамы, но и для здоровья и развития малыша. Задумываться о переходе на правильное питание нужно уже с первых дней беременности, чтобы избежать истощения организма и запастись необходимым минеральным и витаминным комплексом, который так необходимый для растущего организма внутри вас. Надеемся, что вы учтёте все наши пожелания. Берегите себя и малыша.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

ТОП-5 полезных продуктов для беременных

Беременность — важный и ответственный период в жизни каждой женщины, ведь в эти месяцы от нее зависит контроль не только своего здоровья, но благополучного развития малыша.

Для отличного самочувствия каждый день нужно помнить об особенностях питания. Предлагаем пять полезных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион будущим мамам.

Что добавить в рацион?

Продукты в подборке объединяет высокое содержание белка – «строительного материала» для клеток, который полезен для развития плода.

Яйца

Этот продукт легко усваивается и обладает уникальными свойствами. В состав яиц входят незаменимые для человека аминокислоты, недаром Всемирная организация здравоохранения наделила званием эталона именно яичный белок. Продукт богат множеством витаминов: А, В4, В12, D, Е.

Лосось

Эта рыба полезна в течение всего периода беременности, даже на самых ранних сроках. Кроме легкоусвояемого белка в ее состав входит высокое содержание фосфора, участвующего в формировании костной ткани у плода. Лосось содержит жирные кислоты омега-3, полезные для здоровья сердца и сосудов. Также в составе: витамины группы В, кальций, йод, калий и витамин D.

Бобы

Фасоль, горох и чечевица являются очень сытными продуктами. Их преимущество заключается в большом количестве клетчатки, необходимой для нормального функционирования системы пищеварения. Также в составе множество витаминов группы В, в том числе фолиевая кислота, принимающая непосредственное участие в формировании головного и спинного мозга.

Грецкие орехи

Регулярное употребление грецких орехов зарядит организм витаминами и минералами. Ядра орехов содержат растительный белок, богатый аминокислотами, а также витамины группы В и витамин Е.

Считается, что грецкие орехи обладают спазмолитическим действием, что может помочь беременной при головной боли, в случае если она не хочет принимать синтетические препараты. Также отмечается иммуностимулирующее и общеукрепляющее действие орехов на организм.

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты содержат много растворимой клетчатки, которая регулирует работу кишечника и предотвращает запоры при беременности. Также в их составе множество витаминов, полезных для иммунитета будущей мамы.

Обратите внимание на обработку продуктов!

Следует помнить, что для питания беременных все продукты должны быть свежими и качественно обработанными. Не забывайте мыть овощи, фрукты или зелень перед употреблением.

Во избежание нежелательных последствий необходимо подвергать тщательной термической обработке мясо, птицу, рыбу и полуфабрикаты.

Не ешьте яйца, мясо или рыбу в сыром виде, это опасно для здоровья. Сырые продукты, которые используется в некоторых блюдах, могут стать причиной отравления и более серьезных последствий.

Питание на ранних сроках беременности

На протяжении всей беременности организм женщины расходует много дополнительной энергии и незаменимых веществ. Поэтому ей нужно питаться хорошо, для того, чтобы обеспечить себя и ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами. 

На ранних сроках беременности (первая половина беременности) питание мало чем отличается от обычного. Но в это время необходимо обязательно следить, за его разнообразием. 

Питание должно содержать достаточное количество белков, углеводов, минеральных веществ, жиров. Иногда можно съесть что-нибудь соленое или острое — такое желание часто появляется на ранних сроках. Нормальный рацион (суточный) на ранних сроках беременности 2500 ккал.

Питание на ранних сроках

Одно из незаменимых веществ при беременности —

железо, потребность в нем в этот период возрастает. Достаточное количество железа это залог нормального уровня гемоглобина, который переносит кислород к тканям. Если у беременной развивается анемия, то плод будет испытывать кислородное голодание (гипоксию). 

Железо также участвует в уничтожении микробов, обеспечивает нормальное мышечное сокращение. Железо, которое легко усваивается, находится в красном мясе, рыбе, яичном желтке. 

Для правильного роста и развития плода необходим белок. Основные источники белка — мясо, семечки, орехи. 

Жиры служат источником энергии. В питании необходимо сочетать растительные и животные жиры. Кроме того, они участвуют в образовании простагландинов — веществ, влияющих на сердечно- сосудистую и пищеварительную системы. 

Питание беременной должно быть богато

кальцием. Он необходим для того, чтобы будущая мама не теряла костную массу во время беременности, так как большое количество кальция будет израсходовано на построение скелета плода. Основные источники кальция молоко, миндальные орехи, семечки. 

Сложные углеводы — картофель, фасоль, овсяная каша. Если углеводов недостаточно, для восполнения энергии начинают использоваться белки. Соответственно, их поступает к плоду меньшее количество, развитие может ухудшиться.

В нашем медицинском центре (м. Калужская) врачи диетологи смогут подобрать Вам правильное питание, исходя из Ваших индивидуальных особенностей.

Полезные продукты на ранних сроках беременности — Отзывы Юлии Тедди

Зная какие органы и когда образуются, можно понять в каком витамине или микроэлементе будет большая потребность в определенный срок беременности. Первый месяц беременности очень важный- идет закладка всех будущих органов, поэтому важно знать и понимать что и как вы едите, а чего лучше избегать. 

 

Важно избежать дефицита фолиевой кислоты, цинка, меди и селена. Эти вещества снижают риск врожденных патологий. Витамины С и В нужны, чтобы уменьшить токсикоз. Йод и кобальт помогают сохранять хорошее самочувствие и участвуют в формировании щитовидной железы малыша.

«Раньше считалось, что ребенок способен сам взять все необходимое от матери, — говорит Елена Островская, акушер-гинеколог высшей категории, доцент кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии СПбГМА им. И. И. Мечникова. — Теперь известно, что при неадекватном питании организм женщины включает мощный механизм самосохранения и не в пользу плода.

 

Каждый день съедайте не менее 3-4 порций продуктов, богатых кальцием (молоко, творог, твердый сыр, зеленые листовые овощи) и железом (морепродукты, индейка, шпинат, ягоды, брюссельская капуста, гречка, сухофрукты). Минимум раз в день съедайте продукт, богатый фолиевой кислотой (фасоль, чечевица, зеленые листовые овощи, говядина) и витамином С (цитрусовые, клубника, папайя, брокколи, цветная капуста, помидоры, сладкий перец, киви).

Как часто есть:

Часто и понемногу — 5-6 раз в день с интервалами 2-3 часа. На ранних сроках при таком режиме меньше беспокоит токсикоз, во второй половине беременности не перегружается желудочно-кишечный тракт.

Продукты, богатые белками, нежелательно употреблять за один приём вместе с продуктами, богатыми углеводами. Причина кроется в различии механизма прохождения углеводного и белкового обмена веществ в нашем организме.

Кстати, о совместимости продуктов, есть очень полезная табличка, она поможет улучшить усвояемость продуктов, да и желудок будет меньше нагружен, если продукты в нем будут прекрасно сочетаться между собой:

Витамины:

Участвует в формировании сердца (на 6 неделе от первого дня месячных на УЗИ можно уже услышать сердцебиение).

Медь участвует в образовании важнейших белков соединительной ткани — коллагена и эластина. — Это важно для качества вашей кожи, профилактика растяжек.

Важно: яичный желток и фитиновые соединения злаковых могут связывать медь в кишечнике, мешая ее усвоению из витаминных комплексов.

Продукты:

Понижение натрия ведет к неврологическим проблемам. А так как в первом триместре идет активное  закладывание нервной системы ребенка, этот элемент важен уже сейчас.

Обычно натрия всегда хватает, его недостаток возникает из-за рвоты, сильной потливости. Недостаток может вызывать обморок.

• Холин (as choline bitartrate)    

Холин участвует в развитии мозга, улучшает память.  Для беременных рекомендована доза 450 мг. Если во время беременности мать испытывает стрессы, то на ребенка начинает воздействовать кортизол. Холин снижает его действие, исследователи полагают, что положительное влияние холина на снижение кортизола может защитить ребенка на поздних этапах жизни от психических заболеваний, высокого давления крови и сахарного диабета 2 типа. Высокое употребление холина способствует стабилизации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что в свою очередь означает более низкие уровни кортизола у плода. Изменение у ребенка генетической экспрессии, скорее всего, сохранится и в зрелом возрасте; это играет важную роль в профилактике многих заболеваний.
Холин снижает риск развития у ребенка заболеваний передаваемых по наследству. Объясняясь простым языком, он как бы переводит в спящий режим те гены, которые активировавшись могли бы вызвать заболевание, которое в вашей семье передается от матери-к ребенку.

Холина так же много в кедровом масле и других растительных маслах.

Дефицит животного цинка и свинца в рационе беременной, единственным источником которые является мясо, при­водит к изменениям в нервной системе плода, что делает его мало­способным к обучению.

Витамины лучше запивать водой, а вот если вы отдельно принимаете добавку с железом, то для лучшей усвояемости ее лучше запить фруктовым или овощным соком и никогда чаем! Так как чай снижает усвояемость железа в 2 раза.

​Кальций будет важен чуть позже, но накапливать нужное кол-во нужно уже сейчас. Обратите внимание на следующие продукты:

Аминокислоты.

Лизин улучшает усвоение кальция, тем самым способствует нормальному развитию костной ткани у плода. Метионин ускоряет синтез гемоглобина и помогает печени обезвреживать токсины. А триптофан необходим беременной женщине для синтеза белков крови и «гормона счастья»,  улучшающего настроение.

Особенности Меню.

• Дети после рождения охотнее едят продукты, которые ела их мама во время беременности. Хотите, чтобы малыш любил каши- любите их сами 🙂
• Меню для беременной женщины должно на 30% состоять из жиров, 20% из белков и 50% из углеводов.
• Дробность питания должна составлять 5-6 приемов пищи в день.
• Содержание в орехах большого количества белка одновременно является и преимуществом, и недостатком. Минус в том, что орехи не только провоцируют аллергию у матери, они также могут создать предрасположенность к аллергии у будущего малыша. Особенно будьте осторожны во втором и третьем триместре – исключите орехи из ежедневного рациона и употребляйте несколько ядер 1-2 раза в неделю. По рекомендациям ВОЗ беременной женщине можно употреблять 25-30 граммов орехов в день, не больше. Их необходимо тщательно разжевывать или измельчать перед едой. Для улучшения усвояемости орехи лучше размачивать в воде.

Выбор орехов:

• Арахис и кедровый орех – одни из самых аллергенных орехов.
• Арахис способен вызвать анафилактический шок и отек Квинке, поэтому лучше употреблять этот орех во время беременности в минимальных количествах или отказаться от употребления вовсе.
• Грецкий орех, так называемый плод «дерева жизни», — самый полезный орех по утверждению диетологов.
• При недостатке веса у будущей мамы и плода, низкой активности плода, сильной усталости и утомляемости беременной женщины поможет кедровый орех.
• Повышению гемоглобина способствуют фундук, грецкий орех и миндаль.
• Для повышения иммунитета и нормализации обменных процессов организма следует употреблять грецкий орех, кешью, миндаль, фундук.
• Грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки укрепляют сердечную мышцу, стабилизируют кровяное давление, благотворно влияют на работу головного мозга.

Кофе.

Кофе может отрицательно повлиять на плод. Вреден не сам кофе, а содержащийся в нем кофеин, высокие дозы которого приводят к мутациям. Употребление беременными кофе свыше 6 ма­леньких кофейных чашек в день не желательно.

Совет: замените кофе на цикорий или какао – в этих напитках много кальция и растительного белка, поэтому они считаются более полезными, чем кофе. Но однако, по некоторым источникам- какао очень сильный аллерген и к его употреблению стоит относиться без фанатизма.

• У кофеина есть сильный мочегонный эффект. И когда он выводит воду из организма беременной, то снижается прилив крови к плаценте. Что в свою очередь приводит к снижению питания плода.
• Употребление трех чашек кофе в день усиливает риск рождения недоношенного малыша на 60 %.
• Даже небольшая доза кофе способно вызвать у плода усиление сердцебиения, что негативно сказывается на развитии плода.

По некоторым исследованиям (каким? Каких-то там Датских ученых:) ) Женщина в положении может без всяких последствий употреблять кофе в количестве до трех чашек в день Растворимого кофе (так как он слабже свежесваренного). По их мнению, такое умеренное употребление не приведет ни к преждевременным родам, ни к другим негативным последствиям для малыша.

Рыба.

Особенно важно употребление рыбы во втором триместре беременности. Оптимальным количеством рыбы и морепродуктов является чуть более 340 граммов в неделю (два блюда из рыбы).

Еще одно исследование относительно пользы или вреда рыбы и морепродуктов было проведено в 2007 в Англии. Оказалось, что дети женщин, которые при беременности ели меньше 340 граммов рыбы в неделю, с большей вероятностью могут иметь проблемы с речью и общением в возрасте трех лет, а также — проблемы с поведением и мелкой моторикой в возрасте 7—8 лет.

Капуста.

При беременности врачи советуют употреблять больше квашеной капусты, ведь этот вид восполняет дефицит железа, которое поддерживает тонус организма и снижает утомляемость, вялость. Квашеная капуста помогает производить организму дополнительное количество эритроцитов для поддержки роста и развития ребенка.

Квашеная капуста помогает снять симптомы анемии, её воздействие более щадящее, чем у свежей. К тому же, она способствует лучшему усвоению белковой пищи. Краснокочанная капуста – поставщик кальция, столь необходимого для построения скелета плода и его зубов.  Морская капуста полезна тем, что в ней много органического йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы.

Соки.

Морковный сок при беременности считается одним из самых полезных. По содержанию каротина  является рекордсменом среди овощей. Морковь также богата солями калия, кальция, натрия, йода, железа, фосфора и магния.  — Особенно полезно пить на стадии формирования зрения у плода (3-6 неделя беременности)

Томатный сок- хорошо при токсикозе.

Гранатовый сок – оказывает кроветворное действие.

Грушевый сок – борется с микробами в организме, очищает мочевыводящие пути.

 

Еда и растяжки на теле:

Я  писала уже об этом в других статьях по теме беременности, что для профилактики стрий очень важно три вещи:

• чтобы не было сильных скачков сахара в крови. Скачки возникают, когда есть большие перерывы между едой-  сахар  сильно падает, а потом мы съедаем что-нибудь с высоким гликемическим индексом и уровень сахара резко подлетает вверх. Это вредно!
• чтобы хватало белков.
• витамины С и Е основные помощники кожи.

В течении сна мы не получаем питательных веществ и уровень сахара утром ниже. Поэтому, откажитесь утром от продуктов, которые резко его повышают:

Примерное меню:

Меню беременной женщины мало чем отличается от обычного здорового и разнообразного питания. Разве что с началом беременности необходимо увеличить потребляемые калории  на  200-300 ккал.

Сколько калорий нужно беременной:

Все зависит от исходного индекса тела. Если будущая мама очень худая, ей нужно набрать вес и еще плюс к этому прибавить 300 калорий на ребенка. Нормы прибавки веса:

Есть очень удобная программа для подсчета калорий, скачайте ее на свой телефон «MiFitnesSpal:

Ее  удобство в том, что вы можете задать в целях на сколько грамм вам нужно поправиться и она сама посчитает вам сколько калорий нужно съесть, например, чтобы мне понравиться на 200г в неделю нужно 1880 ккал:

Завтрак:

Выпить стакан воды, через 20 минут столовую ложку масла. Еще через 20 минут можно завтракать.

При токсикозе и регулярной тошноте порции должны быть маленькими, но частыми. Завтрак может состоять из двух частей: углеводы (каши), часа через два- фрукт, йогурт, яйца.

Злаковые хлопья имеют хороший плюс при тошноте- они безвкусные и без запаха:), зато очень и очень полезные!

Витамины  Solgar для беременных разбиты на 4 приема. Так как сколько бы не содержалось витаминов в капсуле, наш организм за один раз все равно усваивает только некоторый процент.  Некоторые витамины лучше пить утром — для заряда энергией полезно! А некоторые микроэлементы лучше всего усваиваются после 6-8 вечера. Так что от дробного принятия капсул один плюсы!

Перекусы: 

Чаепитие с сладостями лучше заменить на полезные бутерброды. Беременным нежелательно: кофе, черный крепкий чай… Из-за содержания кофеина, который может нарушить нервную систему ребенка. Однако в интернете почему-то с большим удовольствием советуют Зеленый чай.  Что очень странно, ведь в черном чае около 60 единиц кофеина, а в зеленом — 80-85.  Еще  в интернете любят советовать чай с малиной.  На моем чае с малиной написано : «не принимать беременным до 34 недели беременности, так как частое применение может вызвать сокращение матки и преждевременные роды».

Нет противопоказаний у каркаде. А вообще лучше больше воды, морсы, соки.

Порция орехов в день для беременной не должна быть больше 30г. Их не должно быть много, но их наличие в меню очень полезно!

Обед:

Обед должен состоять из трех блюд:

Салат, суп, второе.

Салат — важная составляющая приема пищи. Он поможет белкам лучше усвоиться. Супы- полезны для пищеварения. Но лучше всего не сочетать в один прием и жидкое и сухое. Лучше съесть суп,  через часик салат и второе блюдо.

Перед сном стоит съесть что-нибудь белковое. Это так же будет профилактикой образования растяжек.

Очень полезно потреблять больше овощей. — Их легче усваивать! Некоторые овощи так же очень богаты белком, включите их в своей рацион:

А эта табличка напомнит вам что полезно не только маме, но и малышу, при формировании его организма:

Кое- какие идеи можно брать из правильного питания и спортивного питания. Например, ниже вариант меню, в котором есть что почерпнуть и беременной женщине, но учтите, что никакие спорт добавки нельзя! Нельзя спортивный козеин, хотя козалось бы- чистый молочный белок. Но причина в том, что в нем нет такого строго наблюдения качества и когда рынок еще не был так наполнен спорт. питанием был один из скандалов связанных с тем, что крупные и хорошие фирмы при въезда в Россию разбавляли с крахмалом, мелом и прочим наполнителем. На некоторых спортивных добавках даже  написан запрет на прием во время беременност.

ВРЕДНО:

Проверьте, чтобы в вашей еде не было очень вредных Е добавок:

ТОШНОТА:

Причин тошноты очень много, у каждой беременной может быть своя. Но одна из достаточно распространенных решается плотным белковым ужином перед сном, чтобы когда вы проснулись еще не было сильного голода, потому что вместе с голодом появляется и тошнота. Если это ваш случай, то съедайте творог на ночь, а утром как только встанете с постели тут же чуть-чуть хлебушка и ложку растительного масла.

 

Топ-20 самых полезных продуктов во время беременности

Вынашивание ребенка – сложный, затратный процесс для организма, поскольку на рост, развитие и формирование плода уходит масса ресурсов женщины. Не упустить, а сохранить здоровье в этот период поможет коррекция питания с добавлением продуктов для беременных, насыщенных полезными соединениями.

Предлагаем подборку полезных продуктов во время беременности, которые помогут сохранить здоровье маме и будущему малышу.

Топ-20 продуктов для беременных

На ранних сроках женщина часто ощущает тошноту, усталость, сонливость или перемены настроения. В большинстве случаев причиной тому гиповитаминоз, а также дефицит других нутриентов. Поэтому очень важно знать, что есть беременным и в каком количестве. Обязательно в пище должны присутствовать цинк, кальций и йод, фолиевая кислота, рутин, витамины A и группы B, лютелин.

1. Натуральный белый йогурт

Почему полезно для беременных: Улучшение пищеварения, восстановление в ЖКТ баланса микрофлоры, утоление голода, снижение риска диабета, аллергии и инфекций. В натуральном йогурте много белка, пробиотиков, кальция, фосфора, цинка. Йогурт легко усваивается. В нем нет лактозы, которая не всегда хорошо перерабатывается у взрослых людей.

Примерная норма: 1,0-1,5 кг в неделю, около 150-200 г каждодневно.

2. Орехи

Почему полезно для беременных: Насыщение энергией и поставка в организм качественных растительных белков, жиров. Сохраняется здоровье ногтей, кожи, волос и зубов. Полезный для беременных продукт способствует развитию ЦНС у ребенка. В составе Омега-кислоты, цинк, йод, железо, витамин E, лигнин. Особенно рекомендуются следующие виды орехов: грецкие, фундук, миндаль, кешью, кедровые.

Примерная недельная норма: 200-220 г в неделю, по 30-35 г в сутки. Из-за фитиновой кислоты переедать нельзя, так как снизится усвоение микроэлементов.

3. Чечевица, фасоль, нут

Почему полезно для беременных: Регуляция пищеварения, поставка большого количества растительного протеина и повышение гемоглобина в крови. Бобовые культуры укрепляют кости, снижают риск неправильного формирования ЦНС у плода. В составе кальций, железо, фолиевая кислота, витамин B6, цинк.

Примерная норма: 300-500 г в неделю, в неделю 2-3 раза по 100-200 г.

4. Печень (куриная, говяжья)

Почему полезно для беременных: Стимуляция кроветворения и нормализация уровня гемоглобина, улучшение психоэмоционального состояния. Укрепляется кожа, ногти и волосы, налаживаются функции щитовидки. Снижаются рвотные позывы при токсикозе. Состав: белки, железо, ретинол и витамины группы B.

Примерная норма: 3-4 раза в неделю по 150-200 г.

5. Яйца (куриные, перепелиные)

Почему полезно для беременных: Утоление голода, поддержка гормональной системы, насыщение протеинами и полезным холестерином. Уменьшается риск дефекта нервной трубки. Благодаря употреблению яиц лучше формируется иммунитет, кости и сосуды. Идут в помощь витамины A, D и группы B, холин, калий, кальций, цинк и хром.

Примерная норма: 3-4 целых яйца в неделю, не больше 1 штуки за день. Белки неограниченно. Перепелиные яйца – от 7 до 14, по 1-2 в сутки.

6. Нежирное мясо

Почему полезно для беременных: Стабилизация сахара в крови, налаживание обменных процессов, повышение гемоглобина. Поставляются аминокислоты на формирование клеток с тканями плода. Мясо – основной белковый продукт для беременных. Состав: железо, цинк, йод, магний, другие витамины и минералы. Из нежирного мяса рекомендуется: курица, индейка, кролик, говядина.

Примерная норма: 700-1000 г в неделю, по 100-150 г порция ежедневно.

7. Овсянка

Почему полезно для беременных: Нормализация функций ЖКТ, выведение из организма токсинов и вредных бактерий, быстрое насыщение энергией. Снижаются риски анемии у женщин, а у плода – врожденных пороков. Укрепляется ЦНС, иммунитет. Состав крупы: ряд витаминов, йод, кальций, фосфор и магний, железо.

Примерная норма: по 70-100 г в сухом виде, 3-4 раза за неделю (лучше чередовать с другими крупами).

8. Бурый, неочищенный рис

Почему полезно для беременных: Поддержка работы ЦНС, снятие усталости, стресса, регуляция кроветворения и укрепление костей, ногтей, кожи, волос. Из кишечника выводятся токсины, усиливается иммунитет, уходит отечность. Эти свойства дают витамины B и E, железо, кальций, магний, селен, йод и цинк.

Примерная норма: от 2 до 4 раз в неделю по 150-200 г в день.

9. Цельнозерновой хлеб

Почему полезно для беременных: Очищение организма, налаживание баланса микрофлоры и функций ЖКТ, поддержка иммунитета и регуляция сахара. Сложные углеводы, входящие в состав хлеба из цельнозерновой муки, поддерживает норму сахара в крови и надолго насыщают. Этот полезный продукт для беременных заменяет мучные изделия из белой муки, вредные в такой период. Состав: витамины B, E, PP, клетчатка, медь, железо, кальций и калий.

Примерная норма: Можно каждый день, но не более 1-2 тостов.

10. Морковь

Почему полезно для беременных: Участие в закладке тканей плода, чистка от лишней жидкости, токсинов и шлаков, профилактика анемии, поддержка ЦНС с ЖКТ и гормонального фона. Стабилизируется давление, снижаются отеки. Морковь помогает избежать проблем со зрением после родов. Состав: витамины A, C, E, K и B, фтор, железо, калий и клетчатка.

Примерная норма: от 7 до 14 штук в неделю, 1-2 средние моркови в сутки.

11. Брокколи

Почему полезно для беременных: Правильное формирование плода, развитие внутренних органов, безопасное антибактериальное действие и восстановление функций ЖКТ. Уходят отеки, чистятся токсины. Из того, что есть беременным, данный овощ незаменим. Много клетчатки, витамина A, C, кальция и калия.

Примерная норма: Особых ограничений нет, но из-за повышенной питательности достаточно 100-200 г в день, то есть 0,7-1,5 кг за неделю.

12.

Шпинат

Почему полезно для беременных: Поддержка гормонального фона, регуляция гемоглобина, помощь в строительстве клеток плода, налаживание работы ЖКТ. Отмечается облегчение самочувствия при вирусной инфекции, снятие спинных болей, защита от свободных радикалов. Это очень полезный для беременных продукт, в него входят витамины A, C, K и B9, железо, кальций, калий и холин.

Примерная норма: 500-700 г в неделю, по 80-100 г порция ежедневно.

13. Грибы (шампиньоны, опята, вешенки)

Почему полезно для беременных: Восполнение запаса протеинов, укрепление волос и ногтей, ЦНС, сердца с сосудами. Контролируется вес, идет выведение и нейтрализация токсинов, улучшается пищеварение. Грибы способствуют росту, развитию плода. Состав: витамины D, B, A и C, железо, цинк, йод, фосфор.

Примерная норма: Не более 1-2 раз за неделю, так как ткани гриба накапливают металлы. Лучше брать те, что выращивают искусственно.

14. Авокадо

Почему полезно для беременных: Правильное формирование ЦНС у ребенка, поставка полезных жиров, устранение отечности, регуляция состава крови. При этом авокадо бережет от обезвоживания, стабилизирует гормоны. Много калия, кальция, железа, меди и цинка, фосфора, селена, витаминов A, E, C, K и D.

Примерная норма: 2-3 авокадо в неделю, не более 0,5 или 1 штуки в день.

15. Ягоды (клубника, малина, вишня)

Почему полезно для беременных: Бережная стимуляция перистальтики ЖКТ, мягкий мочегонный эффект, укрепление иммунитета. Контролируется вес тела, снижается уровень вредного холестерина и сахара, устраняется бессонница или стресс. Много витамина E, C и B, кальция, фосфора, цинка, железа и кислот.

Примерная норма: От 0,7 до 2 кг в неделю, порция 100-300 г ежедневно.

16. Инжир

Почему полезно для беременных: Восполнение энергии, уменьшение чувства голода, восстановление функций ЖКТ, поддержка здоровья костей и сердечной мышцы. Купируется воспаление, разжижается кровь, не допускается развитие варикоза. В составе продукта для беременных калий, железо, магний и кальций, марганец, витамины A, группы B и пищевые волокна.

Примерная норма: 12-20 плодов в неделю, по 3-4 штуки 4-5 раз в неделю.

17. Киви

Почему полезно для беременных: Улучшение передачи полезных соединений от матери к плоду, поддержка развития ребенка, усиление иммунитета. Помощь при пищеварительных расстройствах, восстановление микрофлоры кишечника. Стабилизируется настроение и сон. В составе фолиевая и никотиновая кислота, витамин C, холин, калий, цинк, марганец и железо.

Примерная норма: 12-20 штук в неделю, ежедневно не более 2-3 плодов.

18. Растительные масла

Почему полезно для беременных: Устранение изжоги, улучшение обменных и гормональных процессов, облегчение усвоения пищи, снятие усталости. Работа пищеварительного тракта налаживается, уровень гемоглобина повышается. Для женщины и плода нужны жирные кислоты, витамины E, D, A и K, фосфор. Особенно рекомендуется следующие виды растительных масел: оливковое масло, льняное масло, кунжутное масло, масло виноградных косточек, масло грецких орехов.

Примерная норма: 6-7 столовых ложек в неделю, по 1 штуке ежедневно.

19. Жирная рыба

Почему полезно для беременных: Правильное развитие клеточных мембран, а также ускорение созревания мозговых нейронов, усиление защитной системы и улучшение метаболизма. Разжижается кровь, регулируется давление. Полезный для беременных продукт содержит Омега-3, белок, йод, фосфор и кальций.

Примерная норма: 250-450 г в неделю, 2-3 раза в неделю по 120-150 г.

20. Печень трески

Почему полезно для беременных: Укрепление зубов, ногтей, волос, снижение рисков развития болезней суставов, сердца и сосудов, профилактика ухудшения слуха или зрения. Укрепляется нервная система и иммунитет. Этот продукт для беременных содержит Омега-3, витамины D, A и B, калий, медь, железо.

Примерная норма: 200-350 г в неделю, не более 30-50 г каждодневно.

Во время вынашивания ребенка организм женщины перестраивается, перемены касаются и питания. От поступающей пищи зависит формирование, рост плода, а также самочувствие будущей матери.

Дополнительные советы при беременности:

• Соблюдайте дробность питания: ешьте часто, но небольшими порциями.
• Выпивайте стакан теплой воды за 15 минут до приема еды.
• Ужинайте своевременно – съедайте последнее блюдо за 2-2,5 часа до сна.
• Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию вместо жарки.
• Старайтесь пить 1,5-2 литра воды в день.
• Не употребляйте блюда после долгого хранения, продукты должны быть свежими.

Оставьте в рационе максимально полезные продукты для беременных. Для этого нужно минимизировать слишком жирную, острую и соленую пищу, кофе, крепкий чай, сырые или полусырые рыбные и мясные блюда, консервы. Польза такой чистки рациона в разгрузке ЖКТ, поджелудочной и печени, контроле соли.

Читайте также:

токсикоз, питание, витамины, развитие плода. Что можно и что нельзя в первом триместре?

Первый триместр беременности, пожалуй, самый важный период как для мамы, так и для малыша. Именно в этот промежуток времени развитие плода происходит невероятно быстро. Особенно важны первые недели беременности, когда закладываются основы здоровья будущего ребенка, формируются ключевые органы и системы.

При этом большинство женщин на таком раннем сроке не ощущает никаких особенных изменений в своем самочувствии. Более того, для многих беременность становится неожиданностью, и нередко женщины узнают о ней спустя несколько недель.

Как правильно себя вести будущей маме в этот период, чего ожидать и что она в силах сделать для обеспечения здоровья малыша?

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

Важно !
Первой неделей беременности врачи считают неделю с начала последней менструации, то есть момент выхода яйцеклетки, а не неделю, когда, собственно, и произошло оплодотворение. Обычно зачатие как таковое происходит на 2-й неделе беременности.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

• Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
• Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
• Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
• Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
• Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

• способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
• уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

На заметку
Для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в 1-м триместре, крайне необходим.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота) . Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения [1] . Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.

Важно!
Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток.

2. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).

Важно!
Сбалансированный состав способствует рождению здорового малыша .

3. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
4. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.

• ¹ https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

Питание во время беременности — гинеколог, маммолог, балашиха, детский, эндокринолог, дерматолог, стоматолог

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина во многом зависит развитие плода. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ему строительного материала для роста. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Важная особенность: правильное питание на ранних сроках беременности должно отличаться от рациона питания женщины на последних неделях. Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Ведь именно на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и т.д.

Во втором триместре беременности питание должно быть перенацелено на повышенное употребление белка, так как именно сейчас продолжает активный рост плода, его основных органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок. Питание же в третьем (последнем) триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, необходимые для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, сильным и устойчивым будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Определенный набор витаминов в организме также способствует правильному развитию эмбриона.

Так вот. Различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам вполне оправдано. Но еще нужно учитывать, естественно, и общие правила правильного питания в это замечательное время, вот о них и пойдет речь дальше.

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать немного голодной, чем с тяжестью в желудке. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 4-5 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Поздний ужин крайне нежелателен, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко. Такой режим питания для беременных будет оптимальным.

14 основных сведений о беременности, о которых вы даже не подозревали —

14 основных сведений о беременности, о которых вы даже не подозревали

Опубликовано 9 мая 2019 г. во время беременности Эми

 Этот пост содержит партнерские ссылки. 

Мои беременности были самыми разными — от болезни в первом триместре до прекрасного самочувствия во втором и третьем, до хорошего самочувствия в течение всего времени до плохого самочувствия в течение всего времени.Вот 14 предметов первой необходимости для беременных, которые я считаю обязательными. Некоторые у меня были, а некоторые мне хотелось бы иметь.

Вот 14 основных продуктов для беременных, в зависимости от того, когда они вам понадобятся:

1. Витамины для беременных — до беременности.

На самом деле этот, который вы, наверное, знаете, вам нужен. Для здоровой беременности эксперты рекомендуют начинать пренатальный прием витаминов, как минимум, 400 мкг фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Мы рекомендуем пренатальные препараты марки Healthy Mama.Он поставляется в комбинированной упаковке с мультивитаминами, которые содержат все витамины и минералы, необходимые вашему организму для роста ребенка, а также мягкий гель с ДГК для здорового развития мозга и глаз ребенка. Таблетки легко глотать и принимать их только один раз в день. Это может показаться неважным, но часто беременным женщинам сложно принимать таблетки. Так что это может быть очень неприятно, если вам придется принимать по горсти несколько раз в день. Healthy Mama предлагает целый ряд продуктов, которые помогут вам преодолеть различные неудобства во время беременности.

2. Журнал беременности — как только узнаешь.

Я делала это обоими способами и должна сказать… Мне жаль, что я не вела дневник моих последующих беременностей. Во время второго я думал, что буду просто вести записи рядом с записями, которые я делал в моем первом дневнике. Я подумала, что было бы интересно провести параллельное сравнение беременностей. Но на самом деле было место, чтобы делать надлежащие записи для второй беременности, и если бы я отдал дневник ребенку в более позднем возрасте, я не смог бы разделить один дневник на два.Итак, теперь, когда вы слышали о моем мозговом отказе во время беременности (уверяю вас, одном из многих), вы можете принять собственное решение.

Доступно множество вариантов журнала беременности. Для моего первого и единственного реального опыта ведения дневника я использовала «Журнал беременности: ежедневное руководство по здоровой и счастливой беременности». Мне он понравился, потому что во многом это было похоже на заполнение формы, иначе я бы совершенно забыл нанести на карту некоторые детали. Кроме того, в нем говорилось о том, что происходило внутри с ребенком, чего я не могла видеть каждый день.Помните, что мозг мамы начинается во время беременности и продолжается в процессе воспитания детей, поэтому сделайте эту беременность необходимой, чтобы вы могли вспомнить… годы спустя, когда приятно вспоминать.

3. Безопасные средства для красоты и ухода за кожей — как только вы узнаете.

Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». Что ж, это определенно подходит для того, что вы наносите на кожу, поскольку ваша кожа впитывает то, что вы на нее наносите. И оба могут повлиять на ребенка. Наиболее часто используемые продукты безопасны, но есть несколько ингредиентов, которых следует избегать беременным женщинам.

Кажется, это удачно или нет, когда дело доходит до того, как ваша кожа переносит беременность. У некоторых людей такое свечение, а у некоторых вспыхивает, как будто они были подростками. Я была смесью. Кроме того, у меня на спине был этот странный нарост, который появился, когда беременность была неизбежной, и ушел примерно через два дня после родов. Я не буду вдаваться в подробности об этом, за исключением того, что назвал шишку своим «инопланетным ребенком». Это было действительно странно и мерзко.

Откровенно говоря, тогда я не думала о необходимости особого ухода за кожей и ничего не слышала об этом во время беременности. Это может быть потому, что я уже использовала органические продукты и не использовала косметику. В настоящее время существует несколько брендов, таких как Belli и Mama Mio, которые обслуживают беременных женщин и их потребности в уходе за кожей. Мы только что познакомились с этим натуральным домашним средством для ухода за кожей от Ola Cré, которое отлично подходит для молодых мам и младенцев.

Получите ваше руководство по безопасному вождению во время беременности

Еще один совет, раз уж мы говорим о самообслуживании. Беременные женщины часто сталкиваются с кровью из носа и кровоточащими деснами.Каждый раз, когда я чистил зубы нитью, я истекал кровью. Поэтому я рекомендую использовать водяную нить, чтобы сохранить эти жемчужно-белые пятна. Мой стоматолог недавно сказал мне, что они могут быть даже лучше, чем зубная нить, потому что зубная нить может вытолкнуть грязь в десны. Хм.

4. Безопасные чистящие средства — как только узнаешь.

Вы могли бы начать использовать более безопасные чистящие средства сейчас, потому что вы, вероятно, захотите, когда ваш ребенок ползает вокруг и кладет все в рот. Кроме того, некоторые химические вещества в некоторых чистящих средствах действительно небезопасны для вашего ребенка, когда вы их вдыхаете или впитываете через кожу.Итак, пусть ваш муж сделает всю уборку для этого здорового ребенка!

Хорошо, этого вряд ли случится. Поэтому используйте натуральные безопасные продукты, такие как Seventh Generation или The Honest Company, или создавайте свои собственные. Мне лично всегда нравилось Seventh Generation, и я даже использовал их одноразовые подгузники, когда путешествовал или по какой-то другой причине не использовал наши тканевые подгузники. Действительно ли необходимо убирать во время беременности? Я так полагаю; просто звучит утомительно.

5. Bellaband — еще не совсем готов для одежды для беременных.

Возможно, вы даже не заметите большой разницы в животе, но ваша одежда определенно сообщает вам, что что-то меняется. Когда вы находитесь на промежуточном этапе между одеждой и одеждой для беременных, есть Bellaband. Это позволит вам носить штаны до беременности немного дольше, оставив их расстегнутыми, но прикрытыми. Намного лучше, чем метод резиновой ленты, который я пробовала во время своей первой беременности! С верхом это выглядит так, как будто вы уложили свои рубашки в несколько слоев.

6. Лосьон от зуда или масло для живота — еще не совсем готов для одежды для беременных.

Это, наверное, еще неплохо, но по мере увеличения размера шишки у ребенка, скорее всего, будет чесаться. Иногда много! Это раздражает! Серьезно, во время моей третьей беременности я думала, что собираюсь почесать дырку в животе, и ребенок вылезет из нее. Я этого не делал, и он этого не делал. Слава Богу!

Что и говорить… Это. Было. Зудящий!

У меня был органический крем от зуда и масло ши для увлажнения и уменьшения растяжек. Я не знаю, могу ли я полностью отблагодарить масло ши, которое я намыливаю, или комбинацию масла ши и хороших генов, но после трех беременностей у меня не было растяжек. Вместо двух продуктов, как я, теперь есть масло от растяжек DreamBelly. Компания заявляет об отсутствии зуда и растяжек со всеми натуральными ингредиентами. Я не пробовала именно этот крем, но он выглядит божественно.

7. Tummy Shield — по мере роста живота и подготовки к одежде для беременных (если не раньше).

Это один из тех предметов первой необходимости, без которых вы не должны обходиться. «Исследователи также обнаружили, что матка и мочевой пузырь матери не так защищены тазом после 12 недель беременности и могут быть более легко повреждены тупой травмой», — сообщает YASA.Пройдя сборник исследований о вождении во время беременности, мы обнаружили, что примерно 3000 беременностей умирают каждый год в результате автомобильных аварий. Национальная медицинская библиотека США заявляет, что автомобильные аварии «являются крупнейшей причиной смерти беременных женщин и основной причиной смертности от травм плода в Соединенных Штатах».

Это делает безопасное вождение автомобиля во время беременности довольно серьезной проблемой, которая не обсуждается.

Tummy Shield — единственный высокотехнологичный позиционер ремня безопасности для беременных, который безопасно отводит ремень безопасности от ударов ребенка.Он прошел краш-тест, чтобы доказать, что ремень безопасности по-прежнему работает, как задумано, но без возможного проникновения в живот и при этом исключает возможность того, что беременная женщина проскользнет под ремень безопасности, заставив ремень безопасности сместиться вверх на ее животе. Tummy Shield прошел испытания на прочность, чтобы доказать, что он может выдерживать такие же высокие ударные нагрузки, как и сама система ремней безопасности.

Щиток живота не существовал во время моих первых двух беременностей и существовал только в Австралии во время моей третьей.В противном случае я бы прыгнул, чтобы получить его просто из-за дискомфорта, который я всегда чувствовал, когда пристегиваю ремень безопасности в машине. Узнав обо всех последствиях для безопасности, я рекомендую это гораздо больше.

8. Комфортные джинсы для беременных — время одежды для беременных.

Я жила в одежде и платьях для йоги большую часть своих вторых двух беременностей. Но есть что сказать о прекрасной паре удобных и стильных джинсов для беременных. Мне больше всего нравился стиль «Длинный и худой» от Gap.Я обнаружил, что они божественно удобны с мягким эластичным денимом. В самом деле, что еще нужно сказать?

9. Подушка для беременных — когда / если у вас проблемы со сном.

Из-за всего, что происходит в вашем теле, вам может быть трудно заснуть (я просыпаюсь, сидя в постели, чтобы отрыгнуть громким криком), так что вы можете чувствовать себя комфортно. Вы уже побывали в магазинах для беременных и видели эти подушки для тела странной формы. Эти подушки для беременных, от C-образной формы до U-образной формы до клина, помогут вам достаточно комфортно спать.

10. Спящие телефоны — когда / если у вас проблемы со сном.

Забудьте о самом важном для беременности, это необходимо для постоянного сна. Не знаю, как вы, но мой муж храпит. Сочетание этого и того, что я чутко сплю, означает, что мне нужно что-то, чтобы заглушить храп. Наушники для сна отлично подходят для этого. Раньше я пробовал обычные наушники, но они просто повредили мне уши, чтобы спать. Я сплю на боку, так что лежать на ухе мне некуда. В моих наушниках для сна (я использую ZenBand) внутри повязки на голову установлены широкие плоские наушники, поэтому их удобно носить.Я думаю, что прослушивание белого звука или успокаивающей музыки расслабит и поможет беременным женщинам лучше спать.

11. BellyBuds — примерно на полпути.

Я думаю, это действительно здорово, что вы можете экспериментировать с музыкой и видеть, как ваш ребенок реагирует в утробе матери с BellyBuds. Ребенок в утробе матери может слышать примерно на 20 неделе беременности. Детские колонки BellyBuds позволяют безопасно воспроизводить музыку и даже сообщения от близких прямо в утробу матери.

12. Фотосессия беременности — около 7 месяцев.

Так как я тоже фотограф, в разное время на протяжении всей беременности я делал фотосессии, чтобы запечатлеть мою растущую шишку у ребенка. Я должен сказать, что от 7 до 8 месяцев — прекрасное время для фотосессии беременности. В настоящее время у вас есть шишка хорошего размера, но вы по-прежнему подвижны и чувствуете себя неплохо.

Купите Tummy Shield для более безопасного вождения во время беременности.

13. Бинт — после родов.

Я не употребляла ничего подобного после первых двух беременностей, но до третьей у меня все еще болел живот. Во время моей третьей беременности я подумала, что если бы был способ воспользоваться оставшимся в моем теле релаксином, чтобы изменить его форму, это было бы круто! Связывание живота выглядело слишком сложным, поэтому я купила бинт для живота Cinch. Я купила ту, которая позволяла проникать внутрь прохладному компрессу. Вначале это было здорово, но через короткое время мне не понадобился прохладный компресс, и я обнаружил, что кушетка действительно показывает больше в форме облегающих летних топов. Затем мне захотелось приобрести менее заметный стиль от кутюр.

Теперь, когда дело доходит до послеродового обертывания живота, доступно гораздо больше возможностей. Для сравнения, использование бинта для живота, похоже, помогло, хотя оно не избавило полностью от щербатого живота.

14. Послеродовой уход — после родов.

Не знаю, является ли это запретной темой, но до моей первой беременности никто не говорил со мной о послеродовом уходе. Моя акушерка позаботилась о том, чтобы мне были приготовлены травы для послеродовых ванн после двух моих вторых беременностей.После всего, через что проходит ваше тело во время родов, вы заслуживаете немного нежной нежной заботы. И если вы кормите грудью, вам нужно позаботиться о себе, чтобы справиться с этим. Так что помните о послеродовом периоде, когда покупаете предметы первой необходимости.

Мне очень нравится линия продуктов для послеродового ухода и ухода за грудным вскармливанием Earth Mama Angel Baby. Мы также использовали их Angel Baby Bottom Balm в качестве нашего любимого крема для подгузников. Мне нравится, что их продукты являются натуральными или органическими, безопасными травяными альтернативами, которые действительно работают.

Поделитесь своими комментариями о том, что вам нужно для беременности.

Автор: Эми Дюроше, креативный директор Safe Ride 4 Kids, сертифицированный CPS Tech с 2004 года

Авторские права 2019 Safe Ride 4 Kids. Все права защищены. Вы не можете публиковать, транслировать, переписывать или распространять этот материал без разрешения. Вы можете сделать ссылку на Safe Ride 4 Kids или поделиться ею в социальных сетях.

Изначально мы опубликовали этот пост в августе 2017 года.Мы обновили статью для точности и полноты.

© grinvalds | depositphotos

Все необходимое для беременности

Быть беременной — это прекрасно и чудесно, но она сопровождается множеством неудобств, болей и болей, миллионом вопросов без ответов — и вдруг вся ваша одежда перестает подходить. Есть несколько важных вещей, которые вам понадобятся, когда вы ожидаете, что они сделают ваш отдых более здоровым и комфортным. Но иногда длинный список обязательных для беременных вещей может показаться немного устрашающим.

По правде говоря, помимо здорового питания и регулярных посещений врача, для вырастить ребенка вам больше не нужно. В конце концов, вы беременны всего девять месяцев, так что вы не хотите переусердствовать с тратами или запасами. Тем не менее, есть несколько вещей, которые помогут вам пережить беременность немного легче и без больших затрат.

Как подготовиться к рождению ребенка: что вам действительно нужно?

Витамины для беременных

Несмотря на то, что беременность можно пережить, не прибегая к дородовым приемам, специалисты по охране материнства рекомендуют всем беременным женщинам принимать какие-либо пренатальные витамины, потому что может быть трудно получить все необходимое питание только из пищи.

Во время беременности у вас повышенная потребность в витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, железо и кальций. Кроме того, многим из нас трудно придерживаться сбалансированной диеты, когда мы имеем дело с отвращением к еде и утренним недомоганием.

Ваш лечащий врач, скорее всего, выпишет вам рецепт на витамин для беременных. Некоторые женщины хорошо переносят их, но многие обнаруживают, что их трудно глотать или переваривать, когда они страдают от утреннего недомогания. Большинство поставщиков медицинских услуг проявляют гибкость и позволяют вам делать покупки, пока вы не найдете дородовой вариант, который вам больше понравится.

Что вам нужно

Поскольку ваши вкусы могут измениться, вероятно, лучше не покупать слишком много флаконов для беременных за один раз, особенно в первом триместре. Однако, если вы найдете витамин для беременных, который вам нравится и которым хотите запастись, это тоже сработает. Имейте в виду, что если вы планируете кормить грудью, вам нужно будет продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания, так что вы можете запланировать добавление пренатальных витаминов в свой бюджет на довольно долгое время.

Утренняя болезнь и средства для пищеварения

Независимо от того, испытываете ли вы полноценную рвоту во время беременности, почти у всех возникает небольшая тошнота в первом триместре и даже после него.Затем, по мере того, как беременность прогрессирует, начинают проявляться запоры и изжога.

Трудно предсказать, какое из этих недугов поразит вас и в какое время, но вам, вероятно, придется купить один или два предмета в какой-то момент во время беременности, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Популярные продукты от утреннего недомогания включают браслеты от тошноты, леденцы и чай от утреннего недомогания, а также крекеры и крендели. Вы можете спросить своего врача, что безопасно принимать при запоре и изжоге, но обычно подействуют большинство безрецептурных лекарств.

Что вам нужно

Если вы столкнетесь с утренним недомоганием или расстройством пищеварения, нет необходимости покупать все лекарства на рынке сразу. Вы можете попробовать один или два варианта, а затем продолжить. Какими бы неприятными ни были эти вещи, когда они происходят, они часто проходят сами по себе, когда мы, наконец, берем их под контроль.

Хороший увлажняющий крем

По мере того, как ваш живот растягивается и растет, вы будете испытывать некоторые изменения кожи.Часто бывает зудящая и сухая кожа. Вы также можете испытывать чрезмерную сухость кожи на лице и в других местах. У многих женщин появляются растяжки на животе из-за растяжения кожи, хотя до сих пор неясно, действительно ли работают средства или кремы от растяжек.

В любом случае нанесение увлажняющего крема на живот и другие сухие участки кожи может быть очень успокаивающим действием и поможет уменьшить зуд. Самые простые увлажняющие средства, отпускаемые без рецепта, безопасны для беременных женщин, но вы можете спросить своего врача, есть ли какие-либо ингредиенты, от которых вам следует избегать.

Например, такие добавки, как ретиноиды, ретинолы, гидрохинон, перекись бензоила и салициловая кислота, обычно противопоказаны беременным женщинам. В общем, лучше всего выбирать увлажняющий крем как можно более натуральный и не содержащий химикатов.

Что вам нужно

После того, как вы получили одобрение врача и нашли увлажняющий крем, который вам нравится, держите его у кровати или в аптечке для ежедневного применения. Опять же, здесь не нужно перебарщивать.Всего один простой увлажняющий крем уменьшит зуд и сухость. И прикладывание его к растущему животу может быть успокаивающим и хорошим временем, чтобы расслабиться и пообщаться с ребенком внутри.

Ремешок для поддержки живота

По мере того, как ваш живот растет и центр тяжести смещается, часто возникают боли в спине, крестцово-подвздошные суставы, а также болезненность бедра и живота. Многие женщины находят облегчение, надевая поддерживающую повязку на живот или пояс. Эти эластичные резинки не дают животу опускаться, а также обеспечивают поддержку спины.

Ленты для поддержки живота обычно используются, когда ваш живот становится большим и заметным, в конце второго или в начале третьего триместра. Они особенно полезны для беременных женщин, которые хотят оставаться активными во время беременности или которые могут быть более склонны к мышечным травмам, связанным с беременностью.

Что вам нужно

Одна повязка для поддержки живота — это все, что нужно во время беременности. Лучше подождать с покупкой, пока вы не станете достаточно большим, чтобы действительно понадобиться, поскольку не все женщины считают их полезными.Многие женщины продолжают носить свою повязку в послеродовой период, поскольку их тело заживает. Большинство бандажей для живота относительно недороги и могут быть повторно использованы во время следующей беременности.

Подушка для тела

Поскольку ваш живот расширяется, может быть трудно найти удобное положение для сна. Не рекомендуется спать на спине, так как ваш живот растет, потому что вы рискуете сузить сосуды и артерии, которые поставляют кровь вашему ребенку. Сон на животе — очевидное препятствие, чем больше становится ваш живот. Боковой сон — это то место, где он есть во втором и третьем триместре, но даже это может вызывать дискомфорт.

Введите подушку для беременных. Эти подушки могут быть замечательными для беременных женщин, поскольку они предлагают дополнительную поддержку бедрам, спине и ногам, поскольку вы находите наиболее удобное положение лежа на боку. Они также могут снизить давление на суставы. Многие женщины кладут подушку между ног, чтобы выровнять тазобедренные суставы и снизить давление.

Что вам нужно

Подушки для беременных бывают разных форм, размеров, текстур и мягкости / твердости.Лучше пойти в магазин, чтобы попробовать несколько. Скорее всего, вам понадобится только один во время беременности. Вы, вероятно, откажетесь от него после беременности, но вы можете настолько привязаться к своему, что будете продолжать использовать его в течение нескольких месяцев после этого, и вы, безусловно, сможете использовать его во время последующих беременностей.

Поддерживающий бюстгальтер

Во время беременности ваша грудь вырастет как минимум на один размер чашки, станет тяжелой и болезненной, особенно в первом триместре. Весьма вероятно, что вам понадобится хотя бы один раз новый бюстгальтер во время беременности.Вы должны выбрать поддерживающий, мягкий и регулируемый, так как ваша грудь будет постоянно расти на протяжении всей беременности.

Если вы планируете кормить грудью, вы можете подумать о покупке бюстгальтера для кормления (с защелками на чашках для легкого открывания) и носить его во время беременности. Однако имейте в виду, что кормление грудью приведет к еще большему росту груди, поэтому обязательно купите вместительный бюстгальтер для кормления, если собираетесь носить его во время беременности.

Что вам нужно

Скорее всего, вам понадобится носить бюстгальтер большего размера уже в первом триместре, когда ваша грудь начнет расти в преддверии кормления грудью.Приобретение бюстгальтера или двух бюстгальтеров с возможностью роста — мудрое решение, поскольку ваша грудь может продолжать расти по прошествии нескольких месяцев. В зависимости от того, как часто вы обычно стираете бюстгальтеры и нужны ли вам спортивные бюстгальтеры или другой конкретный тип, вам, вероятно, потребуется купить два или три новых бюстгальтера.

Одежда для беременных

Для большинства из нас покупка одежды для беременных не составляет труда. В конце концов, кем бы вы ни были, в какой-то момент во время беременности вы перерастете свою обычную одежду.Многие люди не могут застегнуть штаны уже через несколько дней после положительного теста на беременность.

Вероятно, вам нужно запастись большей частью брюк для беременных, хотя вы можете обойтись без расширителя для талии или просто надеть на какое-то время спортивные штаны. Ко второму триместру вам понадобятся рубашки и брюки для беременных, так как ваш живот, талия, грудная клетка и грудь расширяются и растут.

Вам не нужно покупать специальную обувь, но по прошествии нескольких месяцев ваши ступни могут расширяться и опухать, и вы вряд ли захотите регулярно носить каблуки.

Что вам нужно

Во время беременности может возникнуть соблазн купить совершенно новый гардероб, но в этом нет необходимости. Если вы хотите придерживаться основ, штаны и топы на неделю — это все, что вам действительно нужно, а также несколько новых бюстгальтеров большего размера. Вы можете купить красивую одежду для беременных или попросить ссуду у друзей. Делая покупки, имейте в виду, что вы, вероятно, будете носить штаны для беременных еще некоторое время после рождения ребенка, поэтому имеет смысл инвестировать в несколько прочных пар, которые вам нравятся и которые будут удобны.

Книги о беременности

По мере того, как вы продвигаетесь по беременности, каждая неделя будет отличаться от следующей, и ваше тело и ребенок будут расти и меняться во многих новых и захватывающих направлениях. Но иногда все это может сбивать с толку и вызывать стресс, и часто возникают вопросы о том, что происходит с вашим телом.

Хорошая книга о беременности, особенно с картинками и иллюстрациями, может стать вашим надежным партнером по беременности в течение нескольких месяцев.В дополнение к обсуждению развития плода и телесных изменений во время беременности, большинство книг помогут вам подготовиться к дородовым приемам и дадут советы о том, чего ожидать во время родов и послеродового периода.

Что вам нужно

Всего одна или две книги, которым вы доверяете и которые любите, — это все, что вам нужно. Обычно вы можете найти здоровый выбор книг о беременности в библиотеке или подержанных. Всегда полезно спрашивать рекомендаций у друзей. Выберите книгу, которая кажется вам успокаивающей, не слишком клинической, обстоятельной и сбалансированной с точки зрения представленной информации.

Слово от Verywell

Когда вы ждете ребенка, вы уделяете много внимания тому, что вам нужно для него, и покупка крохотной детской одежды и аксессуаров, безусловно, доставляет массу удовольствия. Но у будущих мам есть свои потребности, и они тоже заслуживают небольшого ухода. В конце концов, хотя беременность — это благословение, она также может быть очень требовательной физически и эмоционально.

Возможно, лучшие подарки, которые вы можете себе преподнести, вообще не имеют ценников: сон, долгая ванна и возможность поднять ноги.Хорошая идея — инвестировать в некоторые R&R сейчас, так как их будет мало, когда появится ребенок.

Так что придерживайтесь самого необходимого, но не экономьте. Вы имеете право на все, что вам нужно, чтобы эти следующие девять месяцев сделать максимально комфортными и легкими.

20 обязательных товаров для беременных

Последнее обновление 19 апреля 2021 г.

Беременность неизбежно приводит к другим словам «П» — планирование и покупка! Обдумывая изменения в своей жизни и обдумывая обязательные покупки, такие как новая детская кроватка или коляска, не упускайте из виду те мелочи, которые могут немного облегчить вашу жизнь в течение семестра.В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов, в которые вы должны инвестировать, чтобы сделать вашу беременность комфортной и приятной. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Видео: Контрольный список для беременных: вещи, которые вам понадобятся

Обязательное условие беременности для каждой будущей мамы

Перед планированием покупок для беременных важно ознакомиться со всеми доступными продуктами для беременных, а затем решить, что покупать. Главное — знать, чем будут полезны эти продукты.Этот список должен помочь вам составить краткий список того, что нужно для беременности.

1. Подушка для беременных для всего тела

Да, беременность тяжелая для организма! Ежедневные обязанности выполнять становится все труднее. Просто наклониться тоже неудобно. И вот однажды днем ​​вы готовитесь к легкому дремоте после плотного обеда и ооо! Как стало тяжело спать? Вот где на помощь приходят подушки для беременных. Они созданы для того, чтобы обнимать и поддерживать контуры вашего тела, так что лежа на боку не будет казаться еще одним наказанием, нанесенным силой тяжести.

Когда это потребуется?

Будет разумно приобрести поддерживающую подушку для тела, поскольку ваш животик начинает расти. Это становится важным на более поздних стадиях вашего второго триместра и в течение всего третьего триместра.

2. Расширители бюстгальтера

Часто нужно менять не размер чашки, а размер ремешка, по крайней мере, в первые несколько недель беременности. Молочные железы раздвинуты по груди и даже по бокам.По мере того, как они становятся большими, вы можете заметить, что ваш старый размер чашки вам подходит, но ремни не сходятся сзади. Удлинители бюстгальтера — экономичное и практичное решение этой проблемы.

Когда это потребуется?

Ваша грудь начнет расти примерно на 6-8 неделе. Так что к середине первого триместра полезно приобрести расширители. Они будут использоваться на протяжении всей беременности.

3. Бюстгальтеры для беременных

Да, размер вашей груди может увеличиться на одну или две чашки во время беременности и позже, когда они начнут вырабатывать молоко. Найдите себе качественные бюстгальтеры для беременных, которые хорошо подогнаны по фигуре и удобны.

Когда это потребуется?

Вы захотите купить новые бюстгальтеры во втором и третьем триместрах и специализированный бюстгальтер для кормления ребенка после родов.

4. Мячи теннисные

Почему это есть в списке? Потому что, конечно же, они отлично подходят для массажа поясницы! Напряжение, связанное с ношением еще не родившегося человека в животе, больше всего ощущается в нижней части спины.Попросите мужа или члена семьи катать мяч по пояснице, надавливая ладонями. Массаж снимет обычный дискомфорт или боль в пояснице, которые могут возникнуть во время беременности.

Когда это потребуется?

Массаж теннисным мячом становится незаменимым в третьем триместре, так как ваш живот становится тяжелым и нагружает нижнюю часть спины.

5. Масло или лосьон для массажа

По мере того, как беременность прогрессирует, нагрузка на внутренние системы увеличивается, а кровообращение в руках и ногах уменьшается. Массаж рук и ног улучшает кровообращение. Использование хорошего массажного масла, увлажняющего крема или лосьона помогает регулировать кровообращение и бороться с такими кожными проблемами, как сухость рук, ног и лодыжек, которые часто встречаются во время беременности.

Когда это потребуется?

Сухая кожа может возникнуть уже в первом триместре, поэтому хорошее массажное масло или лосьон могут быть полезны на протяжении всего срока беременности!

6. Имбирь

Имбирь — натуральное средство от утреннего недомогания.Это особенно полезно в те дни, когда «утро» в утренней тошноте забывается частью «тошноты», и в конечном итоге вы все время чувствуете тошноту. Имбирь можно добавлять в зеленый чай и использовать во всех приемах пищи. Вы также можете получить немного имбирных конфет, которые являются отличным лакомым кусочком, чтобы держать их под рукой в ​​сумочке, особенно если вы выходите из дома во время беременности!

Когда это потребуется?

Утреннее недомогание возникает во второй половине первого триместра, поэтому обязательно держите под рукой имбирные конфеты.

7. Бутылка с горячей водой

Бутылка с горячей водой может быть вашим лучшим помощником, когда у вас болит спина, ноги и т. Д. Вы даже можете приобрести массажную бутылку с горячей водой на батарейках, которая стимулирует воду, создавая эффект легкого массажа.

Когда это потребуется?

Сумка с горячей водой станет незаменимым предметом домашнего обихода во втором и третьем триместрах.

8. Антацид от изжоги

Изжога возникает из-за накопления кислоты в желудке, которая попадает в пищевод.Обычно это происходит у беременных женщин в результате расширения матки и давления на окружающие органы, в данном случае на желудок. Убедитесь, что во время беременности у вас есть под рукой антацид.

Когда это потребуется?

Кислотный рефлюкс наблюдается у беременных с первого до последнего триместра. Следовательно, антациды — постоянное требование.

9. Удобная обувь на плоской подошве

Вы не поверите, но с течением беременности ваши ступни станут больше! И это не считая непостоянного отека. Так что покупка пары или более удобных лоферов на плоской подошве или спортивной обуви — отличная идея!

Когда это потребуется?

К середине второго триместра ваша старая обувь станет туже. Размер стопы продолжает увеличиваться до конца беременности, поэтому при покупке обуви старайтесь покупать на один или два размера больше.

10. Маска для сна

Истощение, ломота, боль, болезненность и нервные мысли — все это может быть частью беременной жизни.Крепкий сон жизненно важен для восстановления сил и расслабления вашего тела; однако ваша повышенная чувствительность к свету может помешать вам. И по этой причине очень необходима маска для сна.

Когда это потребуется?

Вы можете купить маску для сна, когда она вам больше всего нужна. Однако рекомендуется принимать его в первом триместре, так как он может быть полезен на протяжении всей беременности.

11. Пояс для беременных

Пояса для беременных выпускаются в нескольких различных вариантах. Они поддерживают ваш живот, как бюстгальтер, поддерживающий грудь! Это благословение и облегчение для вашей переутомленной спины и бедер.

Когда это потребуется?

Пояс для беременных требуется во втором или третьем триместре, когда боль в спине усиливается.

12. Мультивитаминные добавки

Добавки, особенно фолиевая кислота и витамин D, незаменимы при беременности, поскольку они абсолютно необходимы для развития ребенка.Мы рекомендуем ежедневно принимать поливитамины для беременных, которые также содержат эти два питательных вещества. Прием поливитаминов гарантирует, что вы получите суточную дозу питательных веществ, которых не хватает в пище. Однако все лекарства, которые вы принимаете, должны быть прописаны.

Когда это потребуется?

В идеале гинеколог должен назначить поливитамины для беременных, как только ваша беременность будет подтверждена. Избегайте приема обычных поливитаминных таблеток, которые не предназначены специально для беременности — они могут содержать ингредиенты, не подходящие для вашего ребенка.

13. Джинсы для беременных

Большинство будущих мам думают о беременности как о 9-месячной фазе, которую они могут пройти, не переусердствуя с одеждой для беременных. Но этого никогда не бывает, и они сталкиваются с чем-то столь же простым, как одежда. Джинсы для беременных могут пригодиться, чтобы решить эту проблему. Этот предмет одежды можно носить практически во всех повседневных прогулках. Купите несколько пар суперэластичных джинсов для беременных, и вперед!

Когда это потребуется?

В наши дни джинсы для беременных обладают достаточной эластичностью, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле во время беременности, оставаясь при этом удобными.Второй триместр — хорошее время для покупки пары.

14. Масло или лосьон от растяжек

Ваше тело набирает дополнительный вес и расширяется быстрее, чем ваша кожа может регенерировать во время беременности. Это вызывает растяжки, зуд, а иногда даже жжение и общее чувство стянутости. Использование увлажняющего масла против растяжек может успокоить вашу кожу, а также сохранить ее здоровье.

Когда это потребуется?

Вам следует начать этот распорядок во втором триместре, когда ваше тело начнет меняться.

15. Ткани

Если вы не регулярно пользуетесь салфетками, самое время им стать. Можно побаловать себя парой хороших слез. Беременность временами может быть тяжелой. Кроме того, эта «привычка» станет важной, когда у вас появится ребенок. Убирая немного слюны, вытирая кусочки хлопьев со стола, вытирая себя насухо после кормления грудью, салфетки понадобятся вам почти ежедневно!

Когда это потребуется?

Мы рекомендуем вам сразу же ввести удобство салфеток в свою жизнь, в каком бы триместре вы ни находились!

16.Здоровые закуски

Хорошо, это кажется немного простым. Но это стоит перечислить, потому что это слишком важно, чтобы о нем не говорить. Беременность означает высокое кровяное давление, диабет, гипертонию и даже геморрой. Кроме того, неправильное питание беременной матери может подвергнуть ее ребенка риску ожирения или развития диабета. Итак, всякий раз, когда вы испытываете муки голода во время беременности, употребляйте полезные закуски. Только так вы сможете обеспечить свое тело питанием и меньше беспокоиться о возможных проблемах со здоровьем.

Когда это потребуется?

Как и в случае с поливитаминами для беременных, улучшите свой рацион, как только подтвердится беременность, если она еще не восстановилась.

17. Средства по уходу за лицом

Угри, как и в подростковом возрасте, возникают на ранних сроках беременности, поскольку уровень гормонов колеблется. Используйте мягкое очищающее и увлажняющее средство для лица с балансирующим жиром, чтобы сохранить кожу здоровой. Не пользуйтесь мощными средствами для мытья кожи против прыщей и другими «очищающими» продуктами.Ваша кожа очистится, когда ваше тело стабилизируется к изменениям.

Когда это потребуется?

Безопасные и мягкие средства по уходу за лицом наиболее важны в первом триместре.

18. Вкладыши для обуви

Быстрое увеличение веса во время беременности не похоже на набор веса в течение длительного периода времени. Ваши ноги не получают возможности укрепиться с той же скоростью, с которой наступает беременность. Поэтому вам нужна обувь и вставки, поддерживающие ступни.В частности, вставки для обуви очень полезны для поддержки свода стопы. В других случаях вы всегда можете попросить своего партнера периодически растирать ступни.

Когда это потребуется?

Обеспечьте ногам всю возможную поддержку в третьем триместре беременности.

19. Мягкая зубная щетка

Замена зубной щетки должна быть неотъемлемой частью вашего родильного дома, потому что в среднем у половины всех беременных женщин опухают и кровоточат десны из-за гингивита, вызванного беременностью.Если вы еще не пользуетесь щеткой с мягкой щетиной, замените ее на нее как можно скорее.

Когда это потребуется?

Улучшите гигиену полости рта в первом триместре.

20. Материалы для чтения

Ваши друзья, родственники и дальние родственники будут полны советов, которым вы будете следовать во время беременности. Но это ваш путь к беременности. Прочтение и получение некоторых знаний о том, через что вы проходите, поможет вам обрести смелость, которая поможет вам пройти через нервные фазы.Информация повсюду — от книг-бестселлеров до журналов и в Интернете. Обязательно обратитесь к надежному источнику, чтобы поделиться своими знаниями.

Когда это потребуется?

Незаменим на протяжении всей беременности и после нее!

21. Соль для ванн

Соль для ванн может успокоить мышечные боли и спазмы, которые обычно возникают во время беременности. Добавьте примерно одну столовую ложку соли для ванн в половину ведра воды, чтобы смочить ноги. Вы также можете растворить полстакана соли для ванн / английской соли в ванне, чтобы получить приятную теплую ванну.

Когда это потребуется?

Соль для ванн можно использовать, как только подтвердится беременность или когда вы почувствуете мышечную усталость.

22. Компрессионные носки

По мере того, как беременность прогрессирует, у вас будут возникать такие проблемы, как опухшие ступни, судороги в ногах и т. Д. Для поддержки ног в это время требуется хорошая обувь; Однако вам также понадобится пара хороших компрессионных носков, чтобы поддерживать икры и ступни. Компрессионные носки особенно полезны для беременных, которые постоянно находятся в напряжении.

Когда это потребуется?

Вы можете получить пару компрессионных носков в середине второго триместра. Вот тогда и твоя обувь тебе не идет.

Это некоторые базовые, но очень необходимые предметы первой необходимости для беременных, в которые вы должны инвестировать. Они сделают вашу жизнь удобной и помогут снять большую часть связанных с беременностью физических и умственных нагрузок. Мы знаем, что расходы во время беременности стремительно растут, но при правильном планировании и составлении бюджета вы можете проложить себе путь к счастливой и спокойной беременности!

Также прочтите: Контрольный список действий перед планированием беременности

30 Основы беременности: мой окончательный список.

Сегодня я делюсь своим 30 Основы беременности . Это мой окончательный список вещей для беременных и вещей, о которых нужно подумать, чтобы сделать вашу беременность немного более здоровой и счастливой!

От подушек для беременных и безопасного ухода за кожей до одежды для беременных, уютной пижамы, планирования ребенка и масел для живота. Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам добиться очень здоровой, счастливой и комфортной беременности!…

Эксперт по беременности, Кто я?

Я никогда не думала, что всего через несколько месяцев после первой беременности я напишу «Руководство по основам беременности »! Но я очень рад поделиться с вами этими любимыми вещами и обязательными …

Вся беременность (+ ребенок) вещи

В настоящее время я изучаю советы для новорожденных и чувствую себя полным новичком.Я мыслитель по натуре, поэтому исследования и чтение наполняют мою чашу каждый день. Заставляет меня чувствовать себя активным и менее тревожным.

Но в то же время, , я, как ни странно, очень спокоен, насчет новой для меня дороги впереди. (Возможно, наивно) доверенное лицо, что я во всем разберусь, как и любой другой родитель на планете. И что мне не нужны все вещи и вещи , чтобы пережить эту беременность и ухаживать за новорожденным. Посмотрим, да?

При этом, дойдя до 3-го триместра и беременности, я обнаружила, что есть несколько вещей, которые делают это безумно-красивое-сложно-волшебное путешествие по беременности немного легче, счастливее…

Все это вам на самом деле не нужно

ДА.Все вещи из сегодняшнего «необходимого» для беременных списка необязательны. Давайте будем реальными. Но, возможно, некоторые из этих вещей и советов обратятся к вам и помогут вам.

Все для беременных…

В этом списке много предметов. Выберите несколько вещей, которые могут ускорить вашу беременность. Тратиться на что-нибудь. Дешевле в других вещах. Баланс, да?

Беременность + материнство — огромная индустрия. Количество таргетированных объявлений, которые я видел в социальных сетях для BABY + MAMA STUFF , просто безумно.Легко потерять из виду, что нужно, а что нужно, очень быстро.

Я полностью за лечу себя , но могу вам сказать, что я купила несколько вещей на ранних сроках беременности, которые мне определенно не нужны. Дешевые платья Amazon для беременных, которые ужасно сидят и кажутся колючими, не очень удобные бюстгальтеры для кормления, масло для живота с неприятным запахом, «волшебные зелья», помогающие от тошноты (эти конфеты + чай мне не помогли!)… И многое другое. Вы, вероятно, купите что-нибудь, что не подходит для вашей беременности. Живи и учись и, если возможно, отправь обратно.

Любимый совет: много не нужно

Конечно, каждой беременности и новорожденному нужны вещи. Основы. Поддерживающая подушка и уютные наряды для беременных для мамы, безопасный уход за кожей, ресурсы для совета + поддержка.

Для ребенка: безопасное место для сна, удобная одежда, несколько игрушек и книг, приспособления для смены подгузников и многое другое. Но не позволяйте вещам мешать самому важному…

Мой любимый совет, который я могу повторить при беременности и уходе за новорожденным (от тех, кто уже сделал это): вам не нужно много.

Все, что вам нужно: LOVE для вашего малыша. ЛЮБОВЬ к себе. Уверенность. Сообщество. Служба поддержки. Время. Терпение. Сила. Смирение.

Отказ от ответственности за материалы, которые вы читаете в Интернете

Всегда уточняйте у акушера все, что связано с беременностью. Включая элементы в этом посте . Приведенные ниже элементы работали для МЕНЯ, но, возможно, они не подходят ВАМ.

Я надеюсь, что этот список принесет вам немного советов и утешения в такое волшебное время! Если вам в качестве хорошей рекомендации выскочит только , одна вещь , моя работа здесь сделана.

30 Основы беременности: мой окончательный список…

1. Подушка (и) для беременных
   Одежда :
2. Штаны — Джинсы + Джоггеры
3. Топы — Майки + Тройки + Топы + Пуловер
4. Леггинсы + Тренировка + Поддержка
5. Комбинезон / Комбинезон / Платье
6. Уютные пижамы
Интимная одежда — бюстгальтеры + нижнее белье
7. Обувь
   Товары :
8. Уход за кожей лица, одобренный беременными
9. Масло для живота + Масло для живота
10. Инструменты для гидратации
    Планы:
11. План от тошноты
12. 9060 План от запоров План изжоги
13. Поддержка + План подключения
14. План с кофеином + Альтернативы
    Образование + Сообщество:
15. Беременность Аккаунты Instagram + приложения
16. Базовые классы для младенцев
    Для развлечения :
17. Платье / одежда для фотосессии
18. Фотографии беременности: Pro или DIY
19. Доска для писем + план объявлений
20. Список фильмов + телевизор с функцией разгула
    Энергия + здоровье:
21. Здоровые закуски
22. Свежие фрукты + овощи
23. Добавки
24. Фитнес
25. Очиститель воздуха
26. Робот-пылесос
    Почти готово:
27. Регистрационная запись
28. Больничная сумка 9

здесь имеются в виду предметы, которые сделали мою беременность более яркой и лучшей.Но у ваш список «предметов первой необходимости» из может быть совершенно другим — длиннее или короче! Итак, давайте углубимся в мой список предметов первой необходимости для беременных…

1 — Подушка (и) для беременных

Я купил один от BB Hug Me на раннем этапе, и он мне очень понравился. Есть много вариантов, и это действительно зависит от того, какой у вас тип спящего, и от вашего бюджета. Вот что мне подходит ..

ПОЛЮБИТЕ эту подушку от BBHugME — определенно останется после беременности

Вернуться наверх

Для беременных

Одежда :

2 — Брюки: джинсы + джоггеры

Когда речь идет о штанах во время беременности, комфорт — это ключ! Вы не хотите, чтобы что-то давило вам на живот, как будто копая.Так что нормальная одежда, которая может сидеть ниже живота, или штаны для беременных, которые доходят до живота, — это мой выбор. Из «штанов» я редко ношу рабочие джинсы и в основном придерживаюсь джоггеров. (Я предпочитаю леггинсы и комбинезоны.)

Штаны для беременных:

• Джинсовая ткань — Совершенно необязательно во время беременности. Я как бы сожалею о том, что потратил деньги на пару джинсов для беременных HATCH, так как я натянул их только дважды. #COVID Но они очень милые! вы можете найти менее дорогие стили в Target, Old Navy и т. д.
• Джоггеры — В наши дни мои любимые штаны — это бегуны. Мои фавориты — J Crew — это не штаны для беременных — у Лулу Лемон тоже есть.
• Пижамные штаны — Часто сидите дома? Пижамные штаны отлично работают! «Материнство» или обычное. Если вы выберете обычный, просто увеличьте размер и обратите внимание на очень широкие и удобные или регулируемые завязки на талии. (См. №6 ниже для пижамных рубашек)

.. Штрих-деним, один из двух случаев, когда я их носил, потому что никогда не выходил из дома #COVID

наверх

3 — Топы: майки + тройники + пуловер

Я в основном живу в тройниках и танках.Эластичные и поддерживающие удлиненные баки для беременных были моей обязательной вещью! Я одержим этими предметами ..

Daily Tank от Storq — фото: storq.com Отрицательный бак для нижнего белья .. обожаю свои топы! + Леггинсы Amazon Terramed

наверх

4 — Леггинсы + Тренировка + Поддержка

Каждой беременной женщине нужны классные леггинсы. По крайней мере, одна пара, в которой вы просто прекрасно себя чувствуете — что-то, что поддерживает ваш живот ИЛИ позволяет ему свободно бродить и выскакивать во всей красе.Каким бы ни был ваш стиль, найдите пару, которая вам понравится.

Также важен хотя бы один костюм для тренировки.

Леггинсы + Тренировки:

• Леггинсы для беременных Beyond Yoga — ЛЮБОВЬ! Мне нравится эта комбинация космического красителя + шелковистая полоса на животе . Я люблю увеличивать размер.
• Поножи для лепки и поддержки для беременных BaoBei — ЛЮБОВЬ! Уютно + поддерживает мой живот, но отлично поддерживает ноги. Идеально подходит для тренировок. И по-прежнему уютно. Ткань не мягкая и пушистая, а гладкая и шелковистая.
• Terramed on Amazon — 20 долларов и уютно! Я думаю, что это более толстые колготки , чем леггинсы, но они действительно хорошо работают в сочетании с длинной майкой или платьем. Супер мягкий. Можно носить на любом сроке беременности.
• Другие бренды леггинсов, которые нравятся людям: Ingrid + Isabel, Storq, Hatch, Target.
• Топы для тренировок: Возможно, вам подойдут ваши обычные топы для тренировок. Я купил один идеальный топ для тренировок: BaoBei AIR Cool Mesh Tank
• Belly Band? Я купил пояс для живота и больше не ношу его.Он скользит вниз или вверх и кажется слишком тесным. Некоторые женщины их любят, но не я.

… одежда для тренировок от BaoBei леггинсы: 28 недель в моих любимых леггинсах Beyond Yoga. верх: бамбуковая футболка Sijo

наверх

5 — Комбинезоны / Джемпер / Комбинезоны / Платье

Я ненавижу слишком много слоев, давящих на живот, поэтому комбинезон и одно или два уютных мягких платья — это совершенство…

• Комбинезон Storq Anytime — САМЫЙ ЛУЧШИЙ.Серьезно, если бы мне пришлось выбирать одну одежду на всю беременность, это были бы Storq’s Daily Tank в белом цвете и комбинезон Anytime в черном цвете. Такой милый + удобный.
• Луня Джемперы — У Луни есть несколько вариантов уютных комбинезонов. Купил Restore Jumper.
• Платье-майка Storq — Это единственное платье, которое я нашла, которое я люблю носить. Базовый черный и майка идеально подходят для поздней весны. И я легко могу наложить на него слой. Очень мягкий и эластичный — тяжелый ребристый материал. Вы чувствуете поддержку в этом.
• Другое: I + I Options — Несколько симпатичных вещей, которые я не пробовал, но их стоит просмотреть. Если вы хотите купить платья и комбинезоны, достойные роскоши, у Hatch есть все необходимое. Комбинезоны Hatch чертовски очаровательны.

… любимый наряд! Комбинезон Storq + повседневный бак (и банановый хлеб) комбинезон Storq Anytime

к началу

6 — Уютная пижама для беременных

Послушайте, мне нравится настоящая пижамы для беременных, но, честно говоря, я бы предпочла купить ту, которую я смогу носить дольше этих девяти месяцев .Моя уловка состоит в том, чтобы просто заказать на размер больше, что я уже делаю с пижамами!

Я нашел две новые безумно уютные марки. Оба сделаны из бамбука. Сиджо и уютная земля. Ночью моя кожа становится особо чувствительной, так что сейчас это рай для меня ..

• Sijo — самая уютная домашняя одежда! бамбук + такой шелковистый — на размер больше! (на фото ниже зеленым)
• Cosy Earth — супер уютный классический комплект из бамбуковой пижамы — Топ немного короче, но подойдет, если вы увеличите размер и не против мешковатых штанов.
• Другое: Крупногабаритные футболки и майки из органического хлопка тоже подходят.

Sijo Bamboo Pyjamas — любовь!

к началу

7 — интимная одежда — бюстгальтеры + нижнее белье

Я не думала, что мне нужны специальные бюстгальтеры и трусики для беременности, но это точно помогает! Для нижнего белья вам нужно что-нибудь эластичное и не впивающееся в живот. Для бюстгальтеров может потребоваться изменение размера. Обожаю бюстгальтеры с широкими резинками — НЕ КОПАТЬ. Вот что я нашел ..

• Hardtail Crop Bra — этот укороченный бюстгальтер из маслянистой мягкой ткани на самом деле является моим любимым уютным бюстгальтером, когда не беременна, но он все еще работает сейчас. Не очень-то поддерживает.
• Негативное нижнее белье — В принципе, все от этого бренда просто потрясающе. Супер легкий и шелковистый, уютный мягкий. Это даже не одежда для беременных, но все равно работает. Что я пробовала: трусики + бюстгальтер. У них также есть бюстгальтер для кормления.
• Chantelle — Одержимые своими мягкими эластичными трусиками + бюстгальтер без косточек.
• Бесшовный бюстгальтер Hanes на Amazon — полюбите его для тренировок. Закажите на размер больше.

леггинсы: bao bei сложенный + верх: спортивный бюстгальтер отрицательный

наверх

8 — Туфли

Я только что ношу свою Роти всю эту беременность.Они так удобны для ног и легко снимаются и надеваются. Кроме того, мне нравится, что я могу стирать их в стиральной машине. Я сделал обзор с подробностями о получении скидки для новых покупателей.

Сейчас у меня около шести пар Роти, я их так люблю. Получите скидку Rothy’s по этой ссылке.

Обувь Роти для победы

вернуться наверх

Продукты :

9 — Уход за кожей лица, одобренный беременными

Это то, что я использовала на лице во время этой беременности. Я ТАК ЛЮБЛЮ мой рутинный уход за кожей!

к началу

10 — Масло для живота + масло для живота

О боже, я пробовал ВСЕ масла для живота, ребята. Вот мои отзывы…

Масло для живота + сливочное масло:

• Hatch Belly Oil — ЛЮБОВЬ! Я думал, что это дорого, но это длилось так долго! Небольшое количество имеет большое значение. Еще мне нравятся их маски для живота. Забавно, это масло кажется легким, но очень хорошо увлажняет.
• Storq Belly Oil — Действительно хорошее, мне нравится тяжелое, питательное ощущение и аромат — но я очень быстро проглядел этот флакон.
• Belli — эластичное масло Belli. Я скептически отнесся к этому из-за названия, но на самом деле он мне очень понравился.
• Биомасло — Кажется, многие женщины клянутся этим. Но для меня аромат был слишком подавляющим и не очень естественным. Я еще не израсходовала свою маленькую бутылочку … Хотя она очень увлажняет.
• Eu Genia — Я нашел это через мою подругу Колетт. И я это обожаю! OMG он обеспечивает наиболее увлажняющий толстый верхний слой для вашего беременного живота.

кредит изображения: Hatch Eu Genia Butter — САМОЕ ЛУЧШЕЕ! кредит изображения: Eu Genia

наверх

11 — Инструменты для гидратации

Во время беременности так важно не обезвоживаться.Я часто забываю пить воду в течение дня, поэтому эти инструменты мне помогают…

Инструменты для гидратации:

• Веселая бутылка для воды — В наши дни вы можете найти большие бутылки с водой практически повсюду. Найдите тот, который легко чистить и который вдохновит вас. Эту веселую желтую коробочку я зацепила у своей подруги Триши. Они от Simple Modern тоже великолепны.
• Water Enhancers — Я не имею в виду ничего искусственного. Я имею в виду, попробуйте добавить в воду дольки лимона или крепкий 100% фруктовый сок.Я люблю смесь гранатового сока из POM и воды.
• Кокосовая вода — Я люблю кокосовую воду, чтобы избежать обезвоживания. Он богат электролитами и обладает легкой сладостью. Мой любимый бренд — Harmless Harvest.

бутылка с водой вашего джойолога

наверх

Планы:

12 — План тошноты

Здравствуйте, первый триместр… С 5-15 недель меня тошнило в аду. Я похудела примерно на тринадцать фунтов, и мне было трудно поддерживать питание и обезвоживание.Слава богу, это прошло. Вот что сработало, а что нет…

Не помогло избавиться от тошноты:

• (Meh) имбирь — Вначале я пробовал имбирный эль и имбирные жевательные и даже свежие рюмки имбиря, но, как ни странно, это не помогло. Вы можете попробовать их, но не заставляйте их, если они вам не подходят.
• (Meh) конфеты от тошноты и чаи — перепробовал все, мне не очень помогло
• (Meh) Крекеры — Вначале — ДА.Все солитины .. Но через некоторое время не так уж и много. Странный.

Вещи, которые помогли мне от тошноты:

• (ДА) витамин B6 — спросите об этом своего врача и посмотрите, может ли вам помочь прием дополнительных доз B6. Думаю, мне это немного помогло.
• (ДА) Крендели с начинкой из арахисового масла — ДА! Это была единственная закуска, которая, казалось, действительно помогала мне, когда меня тошнило, но я не мог полноценно поесть. Крендели в целом мне понравились, но арахисовое масло даже лучше.
• (ДА) потягивая воду — постоянное потягивание ледяной воды было еще одним способом, которым я мог ее пить. Также помогло добавление сока для придания аромата.
• (ДА) Ешьте, что хотите — Я жаждал много детской еды. Бутерброды PBJ, хлопья для детей, паста только с веганской добавкой и оливковым маслом. Также чипсы из уксуса, любые чипсы, кислые смузи и многое другое. Ваши вкусовые рецепторы могут быть немного не в себе, но ешьте все, что можно. Я не мог даже смотреть на овощи около месяца.
• (ДА) Сухие хлопья — для приема пищи или перекусов в сухом виде.
• спросите своего врача — если ваша тошнота и обезвоживание действительно сильны, поговорите со своим врачом.

Я это помню! Пиковая тошнота! еле есть кешью. Есть план + это пройдет.

наверх

13 — План лечения запора

Любая беременная знает, что гормоны и рост живота и (человек в животе) действительно мешают вашей пищеварительной системе.Составьте план на случай запора! Несколько советов ..

• Оставайтесь гидратированными! Так важно.
• Ешьте достаточно клетчатки (наряду с гидратацией…)
• Много свежих фруктов и овощей
• Ешьте регулярно
• Избегайте слишком длинной тесной одежды
• Спросите своего врача о том, чтобы принять немного дополнительный магний
• Имейте под рукой спасателей из аптек , если они вам понадобятся. Спросите своего врача, что он рекомендует.

наверх

14 — План изжоги

Здравствуйте второй и третий триместры! О боже, моя изжога — моя проблема номер один прямо сейчас на 28 неделе. По сути, это то, что вам нужно придумать и отточить на собственном теле. Но вот несколько общих советов ..

• Ешь рано! Мы пропускаем ужин и вместо этого делаем «обед» около 17:00. Затем я просто перекусываю в течение следующих нескольких часов. Обильное питание прямо перед сном вызывает у меня изжогу.
• Не шлепай. Попробуйте передвигаться после обильного приема пищи. Оставайтесь на ногах и не плюхайтесь на диван сразу.
• Легкие упражнения. Я прыгал на своем велосипеде Peloton прямо перед сном, чтобы попытаться по-настоящему привести в движение мою пищеварительную систему. Кажется, это действительно помогает изжоге перед сном. Простая прогулка тоже может сработать.
• Справка. При необходимости иметь под рукой спасателей из аптек. В наши дни мне определенно нужен TUMS перед сном, а иногда и Pepcid.
• Альтернативные средства правовой защиты — Они могут помочь или нет… Яблочный уксус. Маринованный сок. Горсть миндаля. Что-нибудь молочное, например соевое молоко или безмолочный йогурт. Ледяной коктейль или напиток для успокоения.
• Избегайте продуктов-триггеров — Это может означать томатный соус, кислые фрукты, такие как цитрусовые, шоколад, кофе … Я действительно не могу избежать шоколада, поэтому я принимаю триггер.
• Sleep Propped — Спите максимально комфортно. Но спросит вашего врача о положениях сна при беременности.

в начало

15 — Поддержка + план подключения

Присоединяйтесь к местной группе беременных , посещайте уроки беременности или, если вы застряли дома (как я во время COVID ..), присоединяйтесь к группе групп беременных на Facebook ! Всегда есть группы сроков выполнения. Они помогли мне почувствовать связь в это изолированное время.

Также поищите одну или несколько друзей , которые пережили беременность — напишите им и сообщите, что вы, возможно, задаете им вопросы и нуждаетесь в поддержке.Готов поспорить, они будут более рады поделиться своими знаниями и помочь вам.

Просматривайте блоги + сайты + YouTube! Отличный сайт для мамочек + эссе о беременности: Scary Mommy And YouTube полон личных историй, а также блогов.

к началу

16 — План кофеина + альтернативы

Многие женщины все еще пьют кофе во время беременности. Ограничение кофеина до 200 мг в день кажется общим правилом — NHS. Но если вы избегаете кофеина, вот несколько вариантов..

Альтернативы кофеину при беременности:

Немного кофеина:

• горячее какао (шоколад содержит немного кофеина ..) 12 унций шоколада = 12 мг кофеина
• матча — содержит немного кофеина , менее интенсивный, чем кофе

наверх

Образование + Сообщество:

17 — Приложения для беременных и социальные сети

Я люблю отслеживание беременности Приложения, которые дают вам маленькие советы и забавные факты о вашем ребенке и развитии беременности.Все эти факты «Мой ребенок размером с (вставьте сюда фрукты)» можно найти и в этих приложениях. К тому же они БЕСПЛАТНЫ!

Мои приложения для беременных:

Pregnancy Аккаунты в Instagram:

Физические лица + влиятельные лица:

Бренды сообщества:

Торговые марки:

… Кого я забыл? Дай мне знать в комментариях!

к началу

18 — Базовые классы для младенцев

Есть так много классов.Какие твои любимые? Быстрый поиск в Google может дать множество результатов.

Онлайн-классы по подготовке к ребенку:

• Взятие младенцев Кары — Мы только начали урок новорожденных, и мне нравится формат и положительная энергия Кары. Я слышал, что в первые несколько недель до месяца нужно относиться ко всему с недоверием, но в целом она дает несколько полезных советов и информацию о том, что я смотрел до сих пор.
• LOOM — это местная компания в Лос-Анджелесе. Я был так взволнован, что записался на некоторые личные занятия, но, увы, теперь все они виртуальные.Так что прямо сейчас это отлично подходит для людей за пределами Лос-Анджелеса!
• ПРОЧИТАТЬ! Есть так много книг о беременности, если это больше в вашем стиле, и вы всегда можете прочитать статьи на веб-сайтах для беременных и т. Д. «Счастливый ребенок в блоке» — популярная книга, «Babywise» — другая. И классический: чего ожидать, когда вы ожидаете.

наверх

Для развлечения :

19 — Платье / экипировка для фотосессии

Я хотела несколько струящихся, милых, ярких платьев для фотографий беременных.Понятия не имею, получу ли я что-нибудь за пределами моего дома, но у меня есть два на всякий случай. Мне нравится покупать платья, которые я могу носить даже после беременности! Итак, мои платья от:

Платье Free People — Макси Платье Santorini

наверх

20 — Фотограф беременных или набор для самостоятельной работы

Если у вас есть бюджет на модную фотосессию, сделайте это! Все мои друзья говорили мне по возможности не пропускать фотографии беременных, потому что это особенное время. Я, честно говоря, не знаю, буду ли я делать их своими руками или заниматься профессиональным делом на данный момент, но я все еще делаю столько фотографий, сколько мне хочется!

Сетап для беременных своими руками: Мои советы..

• Согласованность — Если вы фотографируете дома каждые несколько недель, сохраняйте согласованность настроек. Одинаковый фон, одежда или типы нарядов, редактирование и т. Д.
• Сохраняйте простоту — Уберите как можно больше беспорядка с вашего фона
• Естественный свет — Выберите место с хорошим естественным освещением. Светящийся.
• Редактировать эти картинки! — Выберите правки Lightroom (вы можете купить кучу в таких местах, как Etsy) или используйте приложения для редактирования, чтобы ваши фотографии сияли.
• Попробуйте фотографию силуэта — сделайте снимок на фоне яркого окна.
• Получите помощь — Попросите члена семьи помочь вам!
• Выходи! — Если возможно, выйдите на улицу и сделайте фото. Незадолго до заката — лучшее время для яркого света — он же волшебный час.
• Волосы + макияж — Не нужно наряжаться для еженедельных фото, но если вы делаете какой-нибудь особенный снимок в третьем триместре, не забудьте немного причесаться и сделать макияж для более профессионального образа.
• Получите знак — Чтобы помочь вам отслеживать, когда вы сделали фотографии + даты.

Первая из моих домашних фотосессий для беременных в помещении — 20 недель — 26 недель

наверх

21 — Доска для писем + план объявлений

Объявление и отслеживание беременности — это не то, чем все увлекаются, но если вы хотите немного повеселиться, сделайте это. Доска для писем — популярный метод в наши дни. Также может помочь забавный реквизит, например цветы, красивая ткань, детские игрушки или одежда.

Когда вы объявляете о беременности? Простой ответ: Когда будете готовы! Это может быть после рождения ребенка. Возможно, именно в этот момент вы узнаете, что беременны. Не существует «правильного ответа». Обычно люди ждут до двенадцати недель, но вы делаете это сами.

Сообщение о беременности в моем блоге.

к началу

22 — Список фильмов + телевизор с функцией разгула

Я много смотрел телевизор в первом триместре, потому что чувствовал себя ТАК дрянным и усталым.Бессмысленные телешоу великолепны. Привет, настоящие домохозяйки…. А фильмы о беременности могут быть забавными. Вот несколько, которые стоит попробовать… (И да, я все это одобряю!)

Список фильмов о беременности:

• Отец невесты, часть вторая
• Ножка
• Чего ожидать, когда вы ожидаете
• Juno
• The Switch (развлечение IVF…)
  01 Baby 902
• Twilight Breaking Dawn Part One (фантастика, но люблю эту серию)
• Baby Mama

отец невесты, часть вторая — кредит: фотографии Touchstone

к началу

Энергия + здоровье:

23 — Здоровые закуски

Вы будете перекусывать во время беременности, я вам это обещаю! И хотя я полностью согласен с тем, что угощения просто необходимы во время беременности, неплохо иметь под рукой и полезные идеи.

Я люблю закуски для беременных:

• тыквенные семечки — я одержим этими
• Beanfield’s Chips — вкус начо (на основе бобов!)
• Арахисовое масло и крекеры или нарезанные яблоки
• Все свежие фрукты (яблоки, клубника, все, что есть в сезоне) ..)
• Крендель, фаршированный арахисовым маслом
• Хумус + морковные палочки
• Муравьи на бревне
• PBJ
• Гуакамоле и теплые лепешки
• Огурцы, морковь и веганская заправка для ранчо
• с большим количеством воды) — сейчас мне нравится Luna Nutz За шоколадом
• Легкое парфе из йогурта без молока со свежими фруктами и орехами
• печеные картофельные чипсы (хорошо, когда тошнотворное)
• смузи в изобилии — как эта клубника- банановый
• домашний хлеб и кексы — как эти кексы с ягодной крошкой
• половина бублика + веганский сливочный сыр
• Большой рассол с укропом!
• Банановое мороженое
• Мороженое на основе кешью
• Замороженное мороженое из арбуза или Frosty
• Веганский сыр и крекеры (выдержанные сыры из кешью еще лучше!)

  24 — Много свежих фруктов + овощи

  Я очень люблю свежие фрукты и овощи.Есть два отличных способа сделать это:

  • Отправляйтесь на местный экологически чистый фермерский рынок каждую неделю. Запаситесь!

    25 — дородовой + любимые добавки

    На рынке так много разных брендов, и вы должны ВСЕГДА спрашивать своего врача о добавках, которые подходят вашей беременности и диетическим потребностям, но просто поделитесь моими личными веганскими фаворитами, чтобы проконсультироваться с врачом..

    Добавки, которые я люблю (для меня):

    Обязательно поговорите со своим врачом или диетологом, когда дело доходит до пищевых добавок.

    БОНУС: Будущие веганские мамы Ознакомьтесь с этим полезным руководством по беременности от Vegan.com

    к началу

    26 — Фитнес

    Я не шучу, у меня не было тренировок с весны прошлого года, примерно до февраля этого года. У меня был очень низкий уровень энергии из-за моей подготовки к FET, и моя тренировка в первом триместре никогда не могла произойти.Но когда я наконец вернулся к упражнениям, я почувствовал такую ​​огромную разницу в моем настроении, энергии и просто всестороннем чувстве себя и благополучия! Итак, что я сделал?

    Я начал больше ходить пешком. Прогулки по микрорайону. Но как только разразился COVID, мы застряли внутри. К счастью, мы только что заказали Peloton. Это изменило мою жизнь! Мне нравится езда на велосипеде с низким уровнем воздействия, а уроки такие веселые.

    Но вам не нужен модный Peloton, чтобы заниматься фитнесом во время беременности.Всегда спрашивайте своего врача, что разрешено для вашей беременности и вашего тела, но если вы можете ДВИГАТЬСЯ, с одобрения и под руководством врача делайте это.

    Peloton Код скидки 100 $ + Follow Me ..

    И PS, если вам интересно узнать о Peloton, вы можете использовать мой код, чтобы получить 100 долларов с вашего велосипеда: код MXRYC3 . Если он у вас уже есть, подписывайтесь на меня! Я KatGirl19.

    на моем Peloton, беременная 24 нед.

    наверх

    27 — Очиститель воздуха

    Я обожаю наши очистители воздуха, поэтому хочу поделиться ими с беременными мамами, которым в это время может потребоваться особо чистый воздух.Это наши:

    • IQ Air (лучший!) Гигантский, дорогой и некрасивый, но серьезно творит чудеса
    • Austin Air Jr — возьми его на колесах (идеально для спальни) — фильтры не меняются уже четыре года!
    • Rabbit Air — еще один отличный, но без колес

    наверх

    28 — Робот-пылесос

    Хорошо, это несущественно, но, клянусь, это очень много спасло меня во время этой беременности. Мой дом чище, и мне не нужно таскать с собой пылесос, когда мне нужно убраться.Кроме того, он работает с моей Alexa, поэтому я могу просто сказать ему, чтобы он убрал определенную комнату и готово. Мы точно фанаты iRobot.

    iRobot 960

    к началу

    Почти готово:

    29 — Реестр

    Мы пользуемся списком BabyList, и он нам очень нравится!

    У нас также есть все наши записи реестра на Amazon на тот случай, если мы в конечном итоге закажем себя к концу моей беременности. Amazon предлагает некоторые льготы, такие как скидка на подгузники..

    30 — Больничная сумка

    Разорите этот люк или сделайте все проще.

    Хорошо, я еще НЕ упаковал свою сумку, но пока это мой список — я буду проще ..

    • простая сумка, в которую можно все упаковать !! (можно стирать в машине, как сумки Роти, плюс)
    • план родов (если он у вас есть) + информация врача (акушер + педиатр) + информация о страховке
    • закуски! здоровые веганские закуски! много закусок!
    • уютная теплая ночная одежда — слои — для меня и мужа
    • халат для труда / кормления
    • бюстгальтер для кормления или удобный спортивный бюстгальтер
    • уютные толстые носки
    • удобные свободные трусы
    • удлиненный шнур для зарядки телефона
    • автокресло! !
    • два наряда для ребенка + шапочка или бант — домой / фото из больницы наряд
    • бальзам для губ
    • минимальный макияж — тушь, румяна… (необязательно!)
    • туалетные принадлежности — основы
    • любые лекарства / добавки
    • дешево подушка + полотенце (по желанию)
    • Ноутбук для мужа на долгое время и не может уехать.. #COVID
    • Маски для лица #COVID
    • многоразовая бутылка для воды
    • мамы собираются домой наряд — что-то очень удобное (платье + шорты или комбинезон)

    наверх

    …ты можешь сделать это!!

    Вот и все !! Основы беременности от меня.

    Вау, этот пост занял у меня много времени, чтобы закончить, но я очень надеюсь, что он принесет вам несколько хороших идей для вашей беременности! Если у вас есть вопросы или другие интересные находки для беременных, добавляйте их в комментарии.

    Приколите на потом!…

    Больше информации о моей беременности прямо здесь!

    раскрытие: этот пост содержит партнерские ссылки, но ни один из продуктов не спонсируется — все были оплачены для меня.Я делюсь только продуктами, которые мне очень нравятся!

    11 лучших продуктов для беременных

    В ближайшие девять месяцев ваше тело претерпит большие изменения, поэтому вполне естественно, что вам понадобится несколько новых продуктов, чтобы довести дело до конца. От средств от утреннего недомогания до предметов, которые расширят ваш обычный гардероб и сохранят комфорт после того, как вы наденете спортивную одежду для беременных, — вот некоторые из лучших товаров для беременных, в которые вы захотите инвестировать.

    1

    Фото: любезно предоставлено Psi Bands

    Браслеты для снятия тошноты

    Утреннее недомогание — неправильное название: для многих будущих мам круглосуточное чувство тошноты — одна из радостей ранней беременности, и это может быть сложно. найти эффективное облегчение.Но многие женщины клянутся PsiBands, безмедикаментозными браслетами, одобренными FDA, которые используют точечный массаж для облегчения тошноты. Удобные в носке и очень доступные по цене, их определенно стоит попробовать.

    Купите это: PsiBands, $ 13, Amazon.com

    2

    Фото: предоставлено компанией Three Lollies

    Леденцы от утренней болезни

    Ищете другой вариант облегчения тошноты? Сделай один из этих леденцов от утренней тошноты. Полностью натуральные леденцы содержат органические эфирные масла и растительные компоненты, которые, как было доказано, облегчают тошноту, и при этом довольно вкусны — они бывают со вкусами, такими как имбирь, кислый лимон, кислая малина, кислый мандарин, мята перечная, лаванда и мята кудрявая.

    Купите это: Preggie Pop Drops, 16 долларов США, Amazon.com

    3

    Фото: любезно предоставлено Ingrid & Isabel

    Belly Band

    В наши дни существует множество симпатичных вариантов одежды для беременных, но давайте Признайтесь: трудно отказаться от любимой пары джинсов. С Bellaband Ингрид и Изабель вам не придется этого делать! (По крайней мере, на время.) Мягкая эластичная полоса облегает расстегнутые штаны для беременных, давая ребенку больше места для роста.

    Купите это: Ингрид и Изабель Беллабанд, 28 долларов США, Bloomingdales.com

    4

    Фото: предоставлено Swell

    Изолированная бутылка для воды

    Наличие большой бутылки с водой обязательно, когда вы ожидаете — после В целом, врачи советуют выпивать не менее 10 чашек жидкости каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Эта бутылка для воды из нержавеющей стали без бисфенола А не только супер-шикарна (она доступна в широком спектре цветов и отделок), но и изолирована, чтобы держать ваш напиток холодным в течение 24 часов или горячим до 12 часов, сохраняя вас в идеальном состоянии. свежее, куда бы вы ни пошли.

    Купите это: Бутылочка для воды Swell, от 35 долларов, Bloomingdales.com

    5

    Доска для писем

    Интересно задокументировать вашу расширяющуюся шишку с фотографиями, но вам понадобится способ отслеживать, на какой неделе или в каком месяце вы в деле. И нет более простого способа сделать снимки, достойные Instagram, чем использовать старомодную доску для писем, чтобы отмечать свой прогресс. Кроме того, вы можете использовать его, чтобы поделиться всеми остроумными жемчужинами мудрости, которые вы накопили во время беременности — и в последующий период.

    Купите: Войлочная доска с буквами 10×10, 22 доллара США, Amazon.com

    6

    Фото: предоставлено Leacho

    Подушка для беременных

    Как только вы достигнете второго триместра, вам, вероятно, придется поменять режим сна положение, чтобы дремать исключительно на боку (в идеале на левом), что не всегда является самым удобным для спящих или спящих на животе. На помощь приходит подушка для тела Leacho Snoogle Total Body Pillow, которая повторяет естественный изгиб вашего тела и обеспечивает поддержку вашей спине, голове, животу и бедрам.

    Купите это: Leachco Snoogle Total Body Pillow, 60 долларов США, BuyBuyBaby.com

    7

    Фото: любезно предоставлено Mama Mio

    Belly Butter

    Ваше тело вот-вот претерпит невероятные изменения, чтобы приспособиться к вашему растущему ребенку. Сохраняйте кожу увлажненной и эластичной с помощью масла Mama Mio’s TummyRub Butter. Этот густой крем, содержащий органические масла кокоса и авокадо на основе масла ши, помогает предотвратить появление растяжек и кожного зуда. И не нужно беспокоиться о вредных химикатах в этом косметическом продукте: линия по уходу за кожей Mama Mio не содержит парабенов, фталатов, красителей, вазелина, ксеноэстрогенов и ПЭГ.

    Купите это: Mama Mio TummyRub Butter, 34 доллара США, SkinStore.com

    8

    Фото: Courtesy Beyond The Bump

    Леггинсы для беременных

    Работаете ли вы в поту или расслабляетесь по дому, вы понадобится пара удобных лосин для беременных. Леггинсы для беременных Spacedye от Beyond Yoga являются фаворитом редакторов The Bump: эластичную вставку можно носить на животе или сложить, а ткань прочная, но невероятно мягкая и быстро отводит влагу, сохраняя прохладу и сухость.

    Купите это: Леггинсы-капри для беременных, 86 долларов, APeainthePod.com

    9

    Фото: любезно предоставлено The Cookie Dough Cafe

    Edible Cookie Dough

    Когда возникает эта тяга к беременности, вы захотите будь готов. Есть много вкусных и полезных закусок, которыми вы можете наслаждаться (и получать удовольствие от этого вы должны), но нет ничего лучше, чем вкус сырого теста для печенья. Это тесто для печенья без яиц, которое, как правило, запрещено для будущих мам (привет, сырые яйца), оно совершенно безопасно для употребления во время беременности и имеет четыре восхитительных вкуса.

    Купите это: The Cookie Dough Cafe Съедобное тесто для печенья Mini Mix Up (8 мини-чашек), 25 долларов, TheCookieDoughCafe.com

    10

    Фото: любезно предоставлено доктором Шоллем

    Compression Socks

    По мере того, как вы продвигаетесь дальше в при беременности опухшие ноги могут стать настоящей болью, особенно во время путешествий. К счастью, пара компрессионных носков может быстро вызвать отек кибоша. Эти носки по колено от доктора Шолля отличаются градуированной компрессией, помогающей улучшить кровообращение и зарядить ноги энергией.

    Купить: Женские дорожные гольфы Dr. Scholl с градуированной компрессией, от 10 долларов, Amazon.com

    11

    Фото: любезно предоставлено iLoveSia

    Бюстгальтер для беременных

    Видео по теме

    14 обязательных для вашего первого триместра беременности

    Прежде всего, поздравляем! Это такое захватывающее время, и я очень рад за вас и вашу семью и за то, что они скоро станут немного больше. Вам может быть интересно, есть ли какие-то предметы первой необходимости, которые вам понадобятся в этом триместре.Мне много раз задавали этот вопрос, поэтому я решил составить список именно этих вещей — обязательных для каждого триместра! Сегодня я расскажу о том, что нужно делать в первом триместре. Обязательно ознакомьтесь с моими основами для второго триместра ЗДЕСЬ и всем, что вам нужно, чтобы пережить третий триместр, ЗДЕСЬ. А теперь приступим. 🙂

    Когда дело доходит до первого триместра беременности, он полон множества неизвестных. Я чувствую себя нормально? Достаточно ли я отдыхаю? Всем ли это ужасно / хорошо? Какой вес я должен набирать? Почему я так устала? И т. Д. И т. Д. Хотя у всех разный опыт, есть несколько основных моментов, от которых многие женщины действительно зависят в самом начале и которые, как мне кажется, имеют отношение к любой беременности. Итак, вот мои обязательные вещи в первом триместре!

    Обязательные вещи для 14 первого триместра

    1. Витамины для беременных и ДГК для беременных

    
    

    Это незаменимые продукты для вас и вашего ребенка, но они особенно полезны, если у вас плохой аппетит и вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества.Существует так много разных видов дородовых витаминов и дородовых ДГК. Я рекомендую поговорить со своим врачом / акушеркой и сделать то, что лучше всего для вас. Просто убедитесь, что вы принимаете витамины для беременных.

    Купить здесь

    2. Netflix

    Многие будущие мамы начинают чувствовать усталость даже в самом начале беременности. Возможно, вам понадобится хорошо вздремнуть в течение дня, чтобы выжить. Это нормально. В конце концов, вы же растите ребенка! Когда у вас нет энергии, это означает, что у вас будет достаточно времени, чтобы убить на диване, поэтому Netflix станет вашим новым лучшим другом.Не говоря уже о том, что это приятно иметь после рождения ребенка, когда вы поздно ночью кормите своего малыша.

    3. Хорошая беременность: приложения

    Я буду первым, кто признает, что я не самый большой поклонник книги «Чего ожидать, когда вы ожидаете». Однако многим мамам очень нравится пользоваться приложением, поскольку каждую неделю оно сообщает вам размер ребенка и общие симптомы, которые могут у вас возникнуть. Каждую неделю в приложении также публикуются короткие видеоролики, в которых объясняются изменения в развитии вашего ребенка.У них даже есть доска объявлений с другими женщинами, которые должны быть в том же месяце, чтобы вы могли общаться с женщинами, которые находятся в той же точке, в которой вы находитесь. Однако я хочу предупредить вас, чтобы вы были осторожны, читая их. Некоторые из них могут напугать вас!

    Чего ожидать от приложения Приложение Bump Приложение BabyCenter Приложение Glow Nurture Обратите внимание на шишку

    4. Сухарики

    Если вас тошнит по утрам, вам просто необходимы крекеры. Солевой раствор похож на волшебное средство от тошноты по утрам.Поскольку тошнота часто усиливается натощак, держите рукав крекеров рядом с кроватью, чтобы вам даже не приходилось вставать вертикально, чтобы справиться с утренним недомоганием. Я рекомендую брать их с собой куда угодно. Держите их рядом с кроватью, в сумочке и прячьте по всему дому.

    5. Мята перечная Все

    Многие женщины испытывают безумное вздутие живота и проблемы с пищеварением в течение первого триместра. Чтобы успокоить желудок, я рекомендую пить чай из перечной мяты (без кофеина).Если вы испытываете тошноту, помогает любая мята перечная. Ношение перечной мяты в сумочке или даже эфирного масла может быть таким облегчением и, безусловно, обязательным в первом триместре.

    Купить мятный чай Купить мяты Купить эфирное масло

    6. Имбирное мороженое

    Я добавляю эти леденцы Preggie Pops к нашим продуктам, которые обязательно должны быть в первом триместре, потому что они нравятся многим моим клиентам. Они клянутся, что имбирь помогает от утреннего недомогания! Вы можете найти их где угодно: Amazon, CVS, Walmart и т. Д.

    Купить Preggie Pops

    7. Хороший акушер-гинеколог или акушерка

    Это должно быть понятно, но я слышал, как многие женщины говорят о том, насколько они не уверены в своих врачах и в конечном итоге меняют их, когда забеременеют. Найдите себе хорошего акушера-гинеколога или акушерку! Ищите чуткого человека, который находит время, чтобы выслушать и ответить на ваши вопросы, и не будет настойчивым. Кроме того, убедитесь, что вам нравятся их сотрудники! Вам не только нужен отличный провайдер, которому вы можете доверять, но вы также хотите, чтобы персонал был потрясающим и всегда был на высоте.

    8. Бутылка для воды

    Сохранение водного баланса — это ВСЕ во время беременности! Найдите симпатичную бутылку с водой, в которую вам захочется носить с собой, или что-нибудь с соломинкой — что угодно, чтобы побудить вас пить жидкость!

    Купить бутылку с водой

    9. Журнал беременности

    У вас, вероятно, не будет времени на это, если это не ваша первая беременность. У вас достаточно на руках, поэтому вести дневник беременности может быть сложно. Однако, если — это ваш первый ребенок, дневник беременности может быть интересным способом записать ваши чувства, переживания и здоровье.Вы также сможете оглянуться назад и сравнить, появятся ли у вас новые малыши позже. Это очень полезно, чтобы увидеть, какие симптомы вы испытали в первом триместре первого ребенка по сравнению со следующим, и вспомнить некоторые вещи, которые вы сделали, чтобы почувствовать себя лучше.

    Купить журнал беременности

    10. Утешительные книги и веб-сайты

    Когда вы беременны в первый раз, вы, вероятно, задаетесь вопросом о каждом маленьком изменении, боли и напряжении. Когда вы так не уверены, важно найти то, что вас утешает, то, что успокаивает, и то, что не заставляет вас чувствовать, что вы всегда на грани полномасштабной катастрофы.Делайте то, что вам нужно, чтобы успокоить свои страхи, и при этом не беспокоиться так сильно! Некоторые книги и веб-сайты, которые я рекомендую получить в течение первого триместра, — это Руководство Ины Мэй по родам, Руководство клиники Майо по здоровой беременности, беременности, родам и новорожденным, Руководство для подруг по беременности, смех на животе и, конечно же, цыпленок. 😉

    11. Увлажняющее средство для тела

    
    

    Они говорят, что «профилактика — ключ к успеху», когда дело касается всего, что связано с кожей. Поэтому очень важно на раннем этапе приобрести хороший увлажняющий крем для тела.Существует ооочень много различных масел для живота, масла для живота и лосьонов для живота, которые помогают предотвратить растяжки. (Хотя ни одно из них не было научно доказано, что они на 100% работают, поскольку растяжки могут быть генетическими.) Некоторые из них, которые мне очень нравятся, — это Burt’s Bees Mama Bee Belly Butter, Motherlove Pregnant Belly Oil, Palmer’s Cocoa Butter, и мне очень нравится Mama Mio.

    Купить Mama Mio Skincare

    12. Колас и лекарство от изжоги

    Когда вы беременны, ваше тело может чувствовать себя не в себе.Возможно, вам понадобится помощь, чтобы регулировать дефекацию (запор во время беременности — это нормальное явление), а также очень часто страдают от изжоги на протяжении всей беременности. Так что не забудьте взять с собой колац и лекарство от изжоги: Rolaids и чай Earth Mama’s Heartburn.

    Купить Rolaids здесь

    13. Эластичные брюки / эластичные пояса

    Когда вы всего на седьмой неделе беременности, но чувствуете, что выглядите как на шестом месяце беременности, потому что все газы сконцентрированы в средней части вашего тела.Если вы еще не пробовали штаны для беременных, надеть эластичные штаны — все равно что попасть в облака счастья и радуги. Мы настоятельно рекомендуем леггинсы для беременных Kindred Bravely: они отлично подходят для всех этапов беременности и послеродового периода! Вы также можете посмотреть наши любимые леггинсы для беременных ЗДЕСЬ.

    Купить леггинсы для беременных

    14. KIND Bars

    Если желудок слишком пуст, иногда может возникнуть тошнота. Многие продукты, вероятно, не будут звучать хорошо в течение первого триместра, но обычно батончик KIND из мюсли звучит привлекательно и помогает.Мне нравится, что в них мало сахара, много орехов и полезных ингредиентов. Держите несколько штук в сумочке, в машине и на работе. Здесь вы найдете 22 закуски для беременных, которые можно носить в сумочке, а о вкусных рецептах в первом триместре читайте здесь.

    Купить KIND Bars

    Это мои must-have в первом триместре! Без чего вы не могли жить в первом триместре?

    Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако если вы что-то купите, мы можем заработать небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей.Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

    СохранитьСохранить

    20 обязательных атрибутов беременности для каждой будущей мамы

    Независимо от того, переживаете ли вы первую или третью беременность, каждая будущая мать должна иметь в своем арсенале все необходимое для беременных. От книг для беременных до средств по уходу за кожей и удобной одежды — мы собрали все необходимое для беременных для каждой будущей мамы!

    Все необходимое для беременных

    Вот все основные вещи, которые вам понадобятся для беременностей с разделением на триместры, чтобы вы могли правильно подготовиться к каждому из них.

    Основы 1-го триместра

    Первый триместр беременности уже внесет изменения в ваше тело. Вы, вероятно, будете испытывать утреннее недомогание, чувствительную грудь и колебания настроения из-за гормонального изменения, через которое проходит ваше тело. Вдобавок к этому, когда вы забеременеете, вы должны помнить о продуктах, которые вы используете, например о средствах для ухода за кожей и бытовых чистящих средствах.

    Вот основные правила беременности в первом триместре:

    Книги для беременных

    Это может помочь прочитать книги о беременности, которые помогут вам понять, как меняется ваше тело и чего ожидать, от тяги до симптомов до родов и послеродового периода.Вот несколько популярных книг о беременности:

    Витамины для беременных

    Возможно, вы уже знаете, что витамины для беременных рекомендуется принимать до того, как вы забеременеете, чтобы попытаться зачать ребенка. Prenatals — это поливитаминный комплекс, содержащий все минералы и витамины, необходимые вашему организму для роста ребенка. Проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, какие витамины для беременных они вам рекомендуют.

    Вода, вода и еще вода!

    Конечно, все мы знаем, насколько важно пить достаточно воды для любого человека, но особенно это важно для будущих мам.В то время как среднестатистическому человеку требуется 8 чашек воды в день, беременным женщинам это ближе к 10 чашкам. Попробуйте выбрать многоразовую стальную или стеклянную бутылку для воды (без бисфенола А), чтобы носить ее с собой повсюду и наполнять.

    Масло для тела от растяжек

    Ваш живот и грудь начнут расти уже в первом триместре. Лучше заранее выбрать тип нетоксичного лосьона или крема, который вы хотите использовать на протяжении всей беременности. Мы настоятельно рекомендуем масло для тела Mama’s Little Helper Bump & Body Butter, которое содержит оливковое масло и масло жожоба, масло ши и эфирные масла бергамота, сладкого апельсина и шиповника.

    Процедура ухода за кожей при беременности

    Во время беременности вам придется изменить привычный режим ухода за кожей на менее токсичный и безопасный как для вас, так и для вашего растущего ребенка. В качестве линии по уходу за кожей беременных №1 мы разработали несколько продуктов для будущих мам, которые абсолютно безопасны в использовании и придадут вам яркую сияющую кожу. Мы рекомендуем начать с нашей трехэтапной процедуры, а также обязательно прочитайте нашу статью о разработке безопасного для беременных ухода за кожей, включая то, каких ингредиентов следует избегать.

    Основы 2-го триместра

    По мере того, как вы перейдете ко второму триместру, вы заметите еще большие изменения. По мере того, как ребенок становится больше, у вас может возникнуть повышенная потребность в комфорте. Вот что нужно для беременных во втором триместре:

    Подушка для тела

    По мере того, как ваш желудок растет, вам все чаще нужно делать перерывы и дремать (в конце концов, ваше тело много работает!). Вот где и пригодится подушка для тела. Это длинная, тонкая и гибкая подушка, которую женщины могут подогнать под свое тело на любом этапе беременности и даже после рождения ребенка.Подушка для тела помогает вам спать более комфортно и даже облегчает боль в спине, шее и т. Д.

    Одежда для беременных

    Второй триместр, когда вы можете начать замечать, что ваша одежда становится немного облегающей. К счастью, существует множество брендов, которые занимаются разработкой удобной одежды для беременных для будущих мам. Подумайте об эластичных брюках, джинсах с эластичным поясом, а также о вместительных платьях и топах. Кто сказал, что будущим мамам не может быть одновременно комфортно и стильно?

    Здесь вы найдете список доступных и стильных брендов для беременных.

    Бандаж для живота

    По мере того, как ваш живот растет и становится тяжелее, это может сильно повлиять на вашу спину. Многие беременные женщины предпочитают использовать ленты для поддержки живота, которые помогают облегчить боль в нижней части живота и спине, поддерживая растущую шишку. Здесь вы можете увидеть коллекцию некоторых из наиболее рекомендуемых лент для поддержки живота.

    Носки компрессионные

    Компрессионные носки специально разработаны для оказания давления на голени и ступни с целью улучшения кровообращения и уменьшения отеков.Беременным женщинам обязательно стоит приобрести пару, чтобы улучшить кровоток в организме и уменьшить отеки стоп и лодыжек. Вот полный список компрессионных носков и леггинсов.

    Основы 3-го триместра

    Третий триместр знаменует последний отрезок вашей беременности. Это одновременно захватывающее и нервное время, когда вы готовитесь к пополнению своей семьи. Вот некоторые важные вещи, необходимые для беременности в третьем триместре:

    Удобная поддерживающая обувь

    На этом этапе беременности у вас, вероятно, будет больше всего отеков.В дополнение к компрессионным носкам купите хорошую пару удобной обуви. Если вы не уверены, какие марки или типы обуви подойдут лучше всего, проконсультируйтесь с врачом или посетите магазин, у которого есть опыт приобретения лучшей обуви для беременных. Конечно, всегда есть онлайн-списки, которые можно пролистать по этой теме.

    Мяч для родов

    Мяч для родов, также известный как мяч для упражнений, помогает подготовить тело к родам. Сидение на родильном мяче может помочь укрепить нижнюю часть спины и даже облегчить боль.Это также помогает увеличить кровоток в вашем теле и помогает ребенку занять правильное положение на тазу, что может помочь вам меньше болеть во время схваток.

    Соль Эпсома

    Вам обязательно понадобится английская соль, так как ребенку все ближе пора выходить из дома. Ежедневный прием горячих ванн с солью Эпсома может облегчить боли и боли в мышцах от ношения этого почти доношенного ребенка в вашем теле! Использование английской соли также является отличным способом побаловать себя и расслабиться в течение дня.

    Прочный удобный бюстгальтер

    Ваша грудь сильно меняется во время беременности, поскольку ваше тело готовится к кормлению грудью. Правильный бюстгальтер крайне важен как для будущих мам, так и после рождения ребенка. Попробуйте посетить отдел или магазин для беременных, где у них есть опыт рекомендации брендов для беременных, и попробуйте несколько, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для ваших нужд.

    Основы после рождения

    Многие женщины получают помощь и рекомендации по уходу за беременными, но послеродовой уход не менее важен.Новым мамам важно не только заботиться о новой жизни, но и заботиться о себе. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать молодым мамам при послеродовом уходе:

    • Принимать правильные витамины, чтобы помочь вашему организму восстановиться, и для кормления грудью (если вы кормите грудью).
    • Обильное питье, чай и другие жидкости
    • Попробуйте набор для послеродового ухода, чтобы позаботиться о своем теле после родов
    • Бюстгальтер для кормления грудью

    Это наши главные рекомендации по основам беременности.

    No related posts.