Психология женщины после 50 лет: 50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать – Москвич Mag

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать – Москвич Mag

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным.

Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

Мифы и правда о женской сексуальности после 50 лет

Женщины старше 50 лет обладают огромным потенциалом к самореализации, как мы писали в предыдущей статье. И сексуальность — один из аспектов, в которых они могут раскрыться. Однако на постсоветском пространстве эта тема очень мало изучена, как отмечает психотерапевт Ирина Шульженко. За 10 лет практики она может вспомнить только 3 или 4 клиентки, которые обратились к ней за консультацией по сексуальности. Мы попросили Ирину развенчать самые распространенные мифы, связанные с этой темой.

«Секса после 50 нет»

Один из мифов — что после 50 лет сексуальная жизнь у женщин заканчивается. Действительно, некоторые уже считают себя бабушками и теряют инициативность.

На самом деле потребность в количестве сексуальных актов начинает снижаться после 37 лет. Это связано с физиологией — яичники вырабатывают все меньше эстрогена, гормона, который отвечает за сексуальное влечение. С годами эстроген пропадает и в возрасте 47-52 лет наступает климакс, функция яичников угасает, яйцеклетки заканчиваются.

Есть такой и миф, что секс в зрелом возрасте — это больно и травматично, поскольку не хватает смазки, органы опускаются, а если яичники не работают, удовольствия нет. Это все неправда. Женщины могут испытывать оргазм, иногда ощущения переживаются даже ярче, чем в 20 лет. С сухостью действительно есть сложности, но с этим можно бороться как гормональными препаратами, так и механическими средствами.

«Возраст убивает привлекательность»

У женщин около 50 лет наступает психологический кризис — они начинают себя чувствовать старыми. Это очень связано с ухудшением физического состояния, приливами жара, плохим сном, раздражительностью. Климакс сильно сказывается на коже — она подсыхает, становится увядающей. И вот в этот период женщине очень важно не сломаться, не постареть раньше времени.

Свежие новости

Можно добавить в свою жизнь физические нагрузки, какие позволяет здоровье, — йога, пилатес, растяжка, ходьба. Сбалансировать свое питание так, чтобы в организме могло вырабатываться больше эстрогена. И, конечно же, женщины в этом возрасте нуждаются в психологической поддержке. Я знаю, что уже сейчас в Киеве есть женские терапевтические группы. Их пока единицы, но я думаю, спрос будет расти со временем и они будут развиваться. Женщины могут получить там поддержку, понять, что они не одиноки.

Очень сильно помогают моим клиенткам в период, когда они начинают терять уверенность в себе и чувствовать апатию, фотосессии у профессиональных фотографов, они начинают видеть себя с другой стороны. Можно сменить имидж, сходить к стилисту, возможно, впервые в жизни.

Важно не сломаться, потому что когда эта «тряска» заканчивается, организм успокаивается, формируется другой гормональный фон, возникает другая потребность — в глубоком контакте.

Зарубежные исследователи говорят, что женщина с возрастом наоборот расцветает и секс становится ярче, «вкуснее». Она впервые в жизни не боится забеременеть, она уже пожила, вырастила детей, ей не нужно ни за кем бежать, у нее меньше тревоги.

«Кто ж тебя захочет?»

Единственная сложность, это миф, который появляется в нашем социуме, — «а кто ж тебя захочет?». Если есть партнер и он готов развиваться и иметь сексуальную жизнь, то наступает прекрасный период, люди сближаются. В это время можно ходить на парную терапию, на курсы по развитию сексуальности, устраивать необычные свидания.

Но что же делать, если такого партнера нет? Женщинам, которым за 50, бывает сложно найти сексуально активного мужчину. Поэтому они часто обращает внимание на мужчин лет 35-40 или даже младше. Она занялась своим телом, набрала оборотов, накупила себе шикарного белья, преодолела все кризисы, а ее ровесник-мужчина просто сидит и смотрит телек. Или, возможно, партнер тоже преодолевает климакс (да, мужчины тоже через это проходят). И нет ничего удивительного в том, что молодые мужчины отвечают на внимание таких женщин взаимностью. Потому что в них есть глубина, меньше тревоги, страха нежелательной беременности. Иногда они выбирают женщин постарше, чтобы не иметь детей. Им нужна именно женщина, они не хотят ни с кем ее делить.

«Я слишком стара для него»

Но у женщины могут включиться комплексы: «Я же стара для него». Это тоже один из мифов нашего общества, что женщина должна быть младше. Поэтому нужно работать над тем, чтобы женщина сама себе разрешила иметь такого мужчину и чувствовать себя привлекательной для него.

Я все время делаю акцент на то, как женщина умеет позволять другим себя любить. В частности, мужчинам. Если женщина, независимо от того, какое у нее тело, способна испытывать приятные ощущения от прикосновений, поглаживаний, а это неотъемлемая часть секса, она будет чувствовать себя привлекательной. Если у женщины с юности есть барьер против прикосновений, она будет все время пытаться в себе что-то переделать. Я бы рекомендовала женщинам работать со своей телесностью, чтобы они могли себя чувствовать более притягательными, тактильными. Женщины, которые дают себя ласкать, чувствуют себя более красивыми, какого бы они ни были роста, размера и сколько бы у них ни было складочек. А если есть внутренний барьер, зажим, у таких женщин более зажатое лицо, шея, более скованная походка.

Мы приглашаем тех или иных партнеров в свою жизнь в зависимости от того, к чему мы открыты. Бывает так, что женщина говорит: «Я хочу, чтобы он больше меня обнимал, а он этого не делает». А потом оказывается, что у нее самой сложности с объятиями. Люди не дают нам того, к чему мы не готовы. Если мы выбираем того, кто не может удовлетворить нашу потребность, за этим тоже что-то стоит.

Самое главное — умение с юности программировать себя на желание, поддерживать в себе сексуальную активность, сохранять интерес к удовольствию. Как только желание умирает, с этим сложно что-то сделать.

«В 50 нужно быть солиднее»

Если женщина чувствует себя игривой, она может такой оставаться независимо от возраста. Особенно если это проявляется именно в сексуальном плане. Можно быть умудренной опытом, но при этом чувствовать себя девочкой рядом со своим мужчиной.

Мозг с возрастом становится ригиднее, как бы мы его ни развивали. Если в 20 лет нам нравится примерять разные роли, нам важно играть, то после 40 лет женщина начинает понимать, что она любит, что не любит, чего ей хочется, и дает себя разрешение это получить. В таком возрасте уже меньше хочется играть, это перестает иметь смысл. Когда наступает кризис 50 лет, накрывает с головой, а когда из него выныриваешь, хочется жить только по-настоящему.

Подготовила Оля Полякова

— Читайте также: Самое время: Почему в 50 лет стоит работать над собой

50 лет – время наслаждаться жизнью

Как-то в переполненном автобусе мне уступил место мужчина, который выглядел гораздо старше меня. Я почувствовала себя старухой. Многие ровесницы переживают по поводу возраста. Во-первых, появляются физические недостатки: свисающие складки по бокам, варикозное расширение вен, морщины. Еще одна причина для переживаний и неуверенности в себе – отношения с мужчинами.

Мне часто пишут женщины за 50. Многие рассказывают, как трудно просто познакомиться. Мужчины нашего возраста и старше хотя встречаться с женщинами помоложе.

Но однажды пришло такое письмо:

«Мне 53 года. Я был женат 23 года, но в 2010-м брак распался. Я считаю, что женщины моего возраста могут предложить мужчине гораздо больше, чем молодые. Большинство из них прекрасно понимают себя и знают, чего хотят от отношений. Они открыты новому и готовы прилагать усилия, чтобы сделать дальнейшую жизнь незабываемой. Идут навстречу жизни, наслаждаются свободой, предвкушают открытия, которые ждут их впереди.

Некоторых мужчин тянет к женщинам помоложе. На самом деле они пытаются самоутвердиться. Хочу обратиться ко всем женщинам, которые переживают по поводу возраста: идите вперед и наслаждайтесь жизнью. Вашей энергетики достаточно, чтобы привлечь настоящего мужчину».

Важно, что эти вещи высказал реальный мужчина. Он прав. У женщины за 50 есть много преимуществ. В этом со мной согласна и Джуди Фридман. Ей 59 лет, девять из них она ведет блог о жизни после 50. До пенсии Джуди была руководителем в крупной корпорации, сейчас преподает йогу и увлекается медитацией.

Мудрость и уверенность

Первое, что отличает женщину за пятьдесят, – мудрость и уверенность. Это поворотный момент. Вы спрашиваете себя: что я хочу сделать из того, что еще не пробовала? Помогает мудрость, которую вы извлекли из личного и профессионального опыта. Если что-то идет не так, вы спокойно к этому относитесь, остаетесь собой и комфортно себя чувствуете. Вы понимаете, кто вы есть, и гордитесь этим. Уверенность и любовь к себе – признак здоровой самооценки, а не высокомерия.

Седина в бороду: почему сильный пол после 50 начинает чудить

Подразумевается, что, вступив в пору зрелости, лет эдак после 50, мужчины принимаются чудить – влюбляться в молоденьких, уходить из семьи и вообще кардинально менять свою жизнь, хотя, с другой стороны, немало представителей сильного пола после 50 благополучно живут в своих семьях и не испытывают потребности перевернуть устоявшуюся жизнь с ног на голову. От чего зависит и та, и другая модель поведения?

Об этом мы разговариваем с известным российским сексологом и психологом Евгением КУЛЬГАВЧУКОМ.

 

Уходящая натура

– Евгений Александрович, сколько примеров среди знаменитых и не очень мужчин, когда после 50 лет они заводят юных барышень, уходят из семьи, начинают новую жизнь, совершают какие-то необдуманные поступки… Это какая-то закономерность?

– Всё очень по-разному. Во-первых, кто-то уходит, а кто-то – нет. СМИ акцентируют внимание на тех, кто уходит. Инфоповод. И может складываться впечатление, что это массовое явление. Но это не совсем так.

Мужчины в общей массе более инертны и, если им хорошо, обычно не ищут замен. Недаром говорят, что «от хороших жён не уходят».

Хотя и тут бывают исключения. И если женщина сама себя считает хорошей женой, а муж думает иначе, то налицо разница восприятия.

Некоторые мужчины, словно лодки без парусов, мечутся от одного берега к другому, сами не зная, чего они хотят. И кого-то из них уводят. Мне лично не совсем нравится слово «уводят», ведь это похоже на то, как на верёвочке ведут барана. Который, впрочем, является сомнительным трофеем для уводящей. Ведь его могут увести вновь, если он ведомый. Вместо «уводят», наверное, правильнее всё же использовать слово «соблазняют».

Категории уходящих мужчин – тоже очень разные. Кто-то идет не «к», а «от». От невыносимой жизни, неуважения, «пустого гнезда», от чужого человека. И как его можно судить? Разве он не должен быть счастлив? Тут, конечно, тоже вопрос – где критерии этого счастья и несчастья? Нужно ли уходить обиженным в никуда после каждой ссоры? И не инфантильность ли это?

О потреблении. Кто-то в эту пресловутую эпоху потребления периодически меняет машину на новую, так же поступает и с гардеробом, и людьми. С сотрудниками, семьёй. Потому что и не любили, а потребляли, использовали. Потому что надоело. Поиграли и бросили.

Так часто бывает у современных детей. Они не так долго играют с игрушками, у них мало любимых игрушек, как это было у их бабушек и дедушек. Девальвация привязанности. Утрачивается способность любить. Ощущать второго как продолжение себя. К счастью, это происходит не у всех.

 

– Говорят, что мужчина после 50 становится безрассудным, потому что понимает, что «жить ему осталось два понедельника». И поэтому он больше не хочет размениваться на ерунду, заниматься тем, что неинтересно, и так далее. Этим частично и объясняется его стремление ломать прежние устои и уходить из семьи…

– Страх перед старостью, дряхлостью, слабостью действительно порой толкает мужчин на безрассудные поступки. Вместо работы с психотерапевтом с этими страхами некоторые мужчины пытаются обмануть себя и природу. Новый мотоцикл не сможет из 50-летнего сделать 25-летнего. Наполнить жизнь впечатлениями можно не только радикальной сменой семейной жизни. Для этого совсем не обязательно ехать на Гоа. И не обязательно, чтобы наполнить свою жизнь смыслом, поступать, как герой фильма «Во всём виноват енот».

Почему женщине после 50 лет по-прежнему нужен мужчина | Нам 50+

На нашем канале был опубликован монолог женщины в зрелом возрасте, которая обосновывала все прелести жизни в одиночестве после 50 лет. Теперь пришло время представить аргументы другой стороны – тех женщин, которые утверждают, что жить одной в 50+ плохо, что женщина в зрелом возрасте по-прежнему нуждается в мужчине под одной крышей.

1.Физическая близость с мужчиной женщине после 50, как правила, необходима. С этим, кстати, соглашается в своем монологе и «одинокая» женщина. Но далеко не каждая женщина готова к поиску любовника, еще меньше желающих спать с женатым мужчиной. Так что «собственный», под общей крышей в этом плане гораздо надежнее.

2.Женщина, особенно в зрелом возрасте, нуждается не только и не столько в сексуальном партнере, как в собеседнике, человеке, с которым можно посоветоваться, обсудить какие-то проблемы, при этом все-таки, мужчина, с которым ты живешь, обычно разделяет твои взгляды и интересы. Любовник на эту роль редко подходит.

3.В большинстве женщин живет инстинкт «поддержания очага», т.е. ей хочется заботиться о доме, о близком ей человеке. Отсутствие рядом постоянного мужчины замораживает этот инстинкт. Хорошо еще, если рядом находятся дети, внуки. А если поблизости нет никого из близких тебе людей?

4.Присутствие рядом постоянного мужчины повышает самооценку женщины и наоборот – его отсутствие зачастую приводит к возникновению комплексов, ощущению неполноценности жизни. Конечно, это касается не всех женщин, но многие говорят об этом.

5.Существует также немного романтический фактор – даме приятно чувствовать влюбленный взгляд, выслушивать комплименты, ощущать ласковые прикосновения.

6.А теперь немного банальное, но необходимое – для многих женщин мужчина является жизненной опорой. Он зачастую берет на себя все сложные жизненные проблемы, которые регулярно возникают. А если не берет на себя, то, по крайней мере, помогает в их решении.

7.Материальный фактор. После 50 лет приближается пенсионный возраст, либо он уже наступил. Пенсия, как известно, у нас не высока, а многие женщины не имеют возможности получать на пенсии дополнительные доходы. Так что присутствие мужчины рядом и в этом плане оказывается весьма полезным, причем даже в тех случаях, когда мужчина не является источником огромных доходов. Согласитесь, даже двум пенсионерам, живущим только на пенсии, материально совместно прожить проще.

Те женщины, которые согласятся с приведенными аргументами, наверное, согласятся и с тем, что им после 50 лет по-прежнему нужен мужчина.

Читайте также — «Как прекрасно жить одной в 50+: монолог «одинокой» женщины»

Harvard Business Review Россия

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творчес­кими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает ­Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог. — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные ­жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

Собрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, Владимир Яковлев сделал вывод: «Люди, которые меняют жизнь в 50 лет и продолжают развиваться, намного дольше живут, остаются активными и здоровыми». Психологи это подтверждают. «Если человек развивается, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает Ермолаева. — Ну некогда думать о старости, если столько планов». А учитывая, как изменяется жизнь, мы не представляем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. Главное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. Так что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открытия.  ­

что нас ждет и как оставаться активным

В банке клиентку назвали женщиной, и она с ужасом бежит к зеркалу проверить, неужели так плохо выглядит, что к ней не обратились “девушка”. 40-летняя дама вполне серьезно говорит подруге, что у них уже не может быть никаких увлечений, в то время как 60-летняя предлагает своей приятельнице чаще встречаться, ведь жизнь скоротечна.

Сколько людей, столько и мнений, но именно такие эпизоды оставляют в нашей памяти глубокий след. Мы очень остро реагируем на вопросы, связанные с прожитыми годами. Кто-то откровенно думает, что ему еще далеко до старости, ведь и в 50, и даже в 60 большинство полны сил и энергии. Однако именно в указанном возрасте приходит осознание, что впереди ждет увядание, беспомощность и болезни. Поэтому многие теряют смысл жизни, пытаются смириться, злятся на себя и других. И чтобы избежать всего вышеперечисленного, необходимо просто пересмотреть свое отношение к возрасту и всему, что с ним связано.

СТАРОСТЬ ПОДОЖДЕТ

Тему восприятия возраста поднимали еще русские классики. Помните, как Андрей Болконский у Толстого размышлял, что в 31 год жизнь еще не окончена, или как Тургенев в «Дворянском гнезде» описывал 45-летнюю женщину беззубой старухой со сморщенным лицом. В наше время до 60 лет люди ведут активную жизнь.

Прогресс шагает вперед, медицина постоянно осваивает новые технологии и предлагает свежие методики, наше существование становится более комфортным, – благодаря этому наступление старости отодвигается все дальше. При этом главный парадокс заключается в том, что сознание людей не успевает за модернизацией.

Наш социум предлагает женщине после 55–60 лет отправиться на заслуженный отдых и примерить на себя образ бабушки.

В отличии от нас, на Западе уже давно существует другая культура старения и новое отношение к представителям старшего возраста. Там люди после 60 начинают вести активный образ жизни, много гулять, путешествовать, заниматься спортом. И это нормально, ведь исследователи уже давно доказали: настоящая старость наступает не раньше 75 лет.

ПОЛОЖЕНО СТАТЬ БАБУШКОЙ

В Украине ситуация совершенно другая. В первую очередь это связано с тем, что стандарты жизни западных женщин в старшем и преклонном возрасте далеки от нашей реальности. Одно дело быть пенсионеркой в развитой стране с хорошим финансовым доходом и огромными возможностями, и совсем другое – получать у нас содержание в размере прожиточного минимума.

Более того, в Украине общество предлагает женщинам после 55 лет лишь заслуженный отдых и роль бабушки. А те, у кого внуков нет, испытывают чувство вины, будто и вовсе не справляются с поставленной задачей.

Психологи отмечают, что пенсия для женщин в 55 лет была придумана в советское время с учетом продолжительности жизни, а также физического и психоэмоционального состояния организма. Что же касается сегодняшнего времени, то государство заинтересовано в том, чтобы действовал институт бабушек, ведь оно оказывает все меньше финансовой помощи семьям, где есть дети.

 Социологи отмечают, что, с одной стороны, украинские женщины эмансипировались намного раньше западных, так как начали работать еще после революции 1917 года. Но с другой — они не представляют своей жизни без замужества, детей и внуков.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ СТАРЕТЬ

Человек предпенсионного возраста испытывает те же чувства, что и маленький ребенок, который разыгрался со своими друзьями и теперь не хочет с родителями идти домой. Вот и после 50 люди прекрасно понимают, что у них изменилась фигура и уже появилась седина и морщины, но они еще полны сил и энергии, поэтому совсем неудивительно, что не готовы считать себя стариками.

Мало того, что их страшит размер будущего дохода, который иногда еле достигает прожиточного минимума, так еще и пугает тот факт, что теперь кардинально поменяется ритм жизни. По мнению многих, после выхода на пенсию человек становится ограниченным в общении и у него появляется много свободного времени, которое он не знает, чем занять.

Негативное отношение к “заслуженному отдыху” также формируют воспоминания из детства. Большинство из нас видели, как бабушка с дедушкой бегали на работу и были бодры и веселы, но едва они вышли на пенсию, сразу же появились проблемы со здоровьем.

КАК СОХРАНИТЬ ВНУТРЕННЮЮ МОЛОДОСТЬ

Внешний вид 50-летних людей существенно отличается. Одни выглядят очень молодо, а другие, наоборот, гораздо старше своих лет. Со временем этот разрыв становится все заметнее.

Психологи отмечают, что определить хронологические границы пожилого возраста и старости достаточно сложно. Принято различать психологическое, социальное и биологическое “увядание”, причем первый фактор играет ведущую роль. Как только человек начнет мириться со своим преклонным возрастом, его интеллектуальная активность начинает снижаться. И наоборот, если люди, несмотря на годы, продолжают изучать что-то новое и вести активный образ жизни, они ощущают себя молодыми и им все равно, какие цифры написаны в паспорте.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕ СЕБЕ В МЕЛОЧАХ

В зрелом возрасте многим уже не хочется что-то менять в своей жизни, поэтому они не ставят перед собой глобальных целей и не пытаются к чему-то стремиться. Однако такой вариант поведения присущ только нашим соотечественникам после 50, их одногодки в западных странах стараются оставаться максимально активными как можно дольше. Они посещают языковые курсы или изучают компьютерный дизайн, занимаются спортом, рукоделием и много путешествуют, стремятся познавать новое и следить за изменениями в мире.

При желании и наши люди старшего возраста могут позволить себе путешествия. Главное — действительно этого захотеть. В турагентствах предлагают множество автобусных туров по доступной цене, среди которых каждый сможет подобрать интересное направление.

Еще одним ошибочным мнением наших соотечественников является то, что в старшем и зрелом возрасте невозможно найти друзей и встретить половинку. Все эти мифы, которые десятилетиями вбивались в головы. Не стоит бояться выйти из зоны комфорта, и тогда каждый сможет вести активный образ жизни после 50.

НАЙТИ ХОББИ

Психологи советуют не оставлять любимую работу как можно дольше, пока у вас есть силы. Более того, чтобы не испытывать душевного кризиса после выхода на пенсию, заранее подумайте о том, чем вы будете заниматься. Увлечений может быть несколько: спорт, рукоделие, рыбалка, прогулки с внуками, встречи с друзьями, изучение языков, путешествия, фотография и многое другое. Иными словами, теперь у вас появился шанс заняться всем тем, на что раньше никогда не хватало времени. А главное — продолжая развиваться и учиться, вы будете отодвигать старение и по-прежнему чувствовать себя молодыми.

Быть открытым всему новому, желать меняться, видеть возможности, строить планы и идти к ним, – все это важные составляющие активной жизни после 50 лет.

Внимание женщин старше 50: что-то происходит

Есть ли у вас внутри влиятельные женщины, желающие сделать шаг вперед?

Источник: Shutterstock

Вы заметили? Куда бы вы ни посмотрели, женщины, особенно пожилые женщины, начинают самоутвердиться, добиваться власти, применять свою заслуженную мудрость и занимать руководящие должности.

Это происходит в политике. Это происходит в бизнесе. И это, вероятно, происходит в вашем собственном сообществе.

А ты?

Есть ли у вас внутри сильная женщина, желающая сделать шаг вперед? Вы хотите, чтобы ваши следующие действия засчитывались?

Если вы так склонны, есть способы начать думать о возможностях.

Вот три простых шага, которые вы должны предпринять, чтобы, возможно, стать той женщиной, которой вы хотите стать.

1. Помните о своем мышлении

Исследование достоверное. Когнитивно-поведенческая терапия работает следующим образом: то, что вы думаете, определяет, как вы себя чувствуете, что вы делаете и кем становитесь.

Кэрол Двек называет наши мысли и убеждения «мышлением». Она выделяет два типа: фиксированный и ростовой. Мышление с установкой на данность останавливает нашу эволюцию, тогда как установка на рост сохраняет любопытство, обучение и открытость к изменениям.

Эйджизм — это установка на данность, и женщинам старше 50 лет приходится с ней сталкиваться.

А ты? Вы автоматически думаете по-старому, фиксированно? Вы замечаете, что говорите: «Я слишком стар, я соскучился по лодке, вы не можете научить собаку новым трюкам»?

Если да, то нужно остановиться.Установление на данность будет сдерживать вас. Это заставит вас застрять.

Хорошая новость в том, что вы можете начать практиковать установку на рост, и есть много способов сделать это. Мы предлагаем вам начать с того, чтобы обратить внимание на свои фиксированные мысли и превратить их в вопросы.

Например: «Что в любом случае слишком старое? Когда прибудет следующая лодка? Кто сказал, что я не могу научиться новым трюкам?

Держите любопытство своим проводником. Переформулируйте все свои фиксированные мысли в вопросы. Эти вопросы будут направлять историю, которую вы создаете о себе и о следующем этапе своей жизни.

2. Включите свое воображение.

Мы должны мечтать и серьезно относиться к своим мечтам. Мы не можем смотреть в прошлое в поисках направления, чтобы двигаться вперед. Если мы будем искать свое будущее на основе того, что уже было, мы в конечном итоге будем делать одно и то же снова и снова.

Мы должны обратиться к нашему воображению, к месту, где мы вызываем то, чего еще нет. Мы можем создать то, кем мы можем быть как пожилые женщины в этом мире.

Если вы думаете, что это кажется невыполнимой задачей, пожалуйста, примите во внимание следующее: вообразить что-то новое, а затем жить в этом, на самом деле наше право по рождению.Если бы наш вид никогда не мечтал о том, что еще могло бы быть, мы бы все еще жили в пещерах, задаваясь вопросом, как и где найти пищу и воду.

Мы — вид творческий, творческий и постоянно развивающийся. А женщины, даже пожилые, могут представить себе, что они играют роли и делают то, чего мы никогда раньше не делали.

Попробуйте следующее: придумайте и напишите три разные истории о женщинах старше 50 лет, которые делают важные, значимые или приятные вещи. Опишите подробности историй и дайте женщинам характеристики, которые вы, возможно, захотите или хотели бы проявить.

Развивайте свое воображение. Пусть художественная литература будет вашим проводником. Не зацикливайтесь на «как» или «да, но».

Ваше будущее — ваше творение. Вы создаете сценарий. Не позволяйте никому писать это за вас.

3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Давайте посмотрим правде в глаза, гораздо легче определить наши слабые стороны, чем узнать свои сильные стороны.

Это не полностью наша вина. На самом деле существует 40 000 ярлыков, описывающих, что с нами не так, и только около 4 000 ярлыков того, что правильно.Эйджизм — это негатив, идеи слабости, неудач и потерь. А сосредоточение внимания на наших слабостях удерживает нас от реализации нашей силы.

Пришло время определить наши уникальные сильные стороны, полностью владеть ими и использовать их целенаправленно.

Существует два действительных оценочных теста, которые можно пройти в Интернете и выявить свои сильные стороны: The Gallup Clifton Strengths Assessment и VIA Institute On Character. Вы можете пройти одну или обе эти оценки, чтобы отвлечь внимание от недостатков и сосредоточиться на том, как вы можете начать сиять.

Если вы не хотите сдавать экзамен, мы также предлагаем следующее: вспомните время, когда вы чувствовали себя лучше всех. Напишите историю. Посмотрите на историю, чтобы узнать о сильных сторонах, которые вы описали. Запишите их.

Напишите и перепишите свои сильные стороны разными способами и поместите их во многих местах. Назови их. Требуйте их. Делитесь ими с другими.

Тогда сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Позвольте им сообщить о вашем выборе, поставленных вами целях и планах, которым вы следуете.

Пора превратить наши жалобы на старение в миссию.Миссия, которая превращает то, что когда-то казалось невозможным, в нечто возможное.

Это происходит. И для вас это тоже может.

женщин старше 50 лет — Психологические перспективы | Варда Мюльбауэр

Из отзывов:

«Женщины любого возраста извлекут выгоду из этого основанного на исследованиях и очень удобочитаемого тома. Особая сила заключается в том, что он перераспределяет внимание женщин в более поздние годы от утраты, инвалидности и упадка к трудностям, устойчивости и расширению прав и возможностей.
— Джудит Уорелл, факультет психологии образования и консультирования, Университет Кентукки,

«Наконец-то книга о женщинах среднего возраста, которая научно обоснована, имеет широкий выбор тем и приятно читать!» Женщины старше 50: Психологические перспективы проблемы — от дружбы до здоровья и работы — с которыми сталкиваются женщины среднего возраста в промышленно развитых обществах. Ключевым вкладом этой отредактированной книги является то, что вопросы среднего возраста рассматриваются в историческом и социальном контексте.Интересным аспектом этой книги является то, что она переводит научную информацию в практические рекомендации. Очень рекомендую как аспирантам, так и профессионалам. Исследователи, учителя и клиницисты, интересующиеся проблемами среднего возраста, найдут в нем полезный ресурс «.
— Сильвия Сара Канетто, доктор философии, факультет психологии, Государственный университет Колорадо

» Женщины старше 50: Психологические перспективы , под редакцией Варды Мюльбауэр и Джоан Крислер — увлекательная книга, в которой рассматривается давняя потребность в литературе о женщинах.В книге отходит от традиционного взгляда на пожилых женщин, когда речь идет о недостатках. Вместо этого он фокусируется на том, как пожилые женщины живут дольше и здоровее, принося удовлетворение как в личном, так и в профессиональном плане. Книгу необходимо прочитать исследователям и клиницистам, и она послужит стимулом для исследований и теории, касающейся женщин старше 50 лет. Углубленные обзоры исследований в областях, которым в литературе уделяется относительно мало внимания, проливают новый свет на такие вопросы, как: образ женского тела, физические упражнения и досуг, секс в зрелом возрасте, дружба с женщинами, работа и выход на пенсию.»
— Гвендолин Л. Гербер, доктор философии, профессор психологии, Колледж уголовного правосудия Джона Джея и выпускной центр Городского университета Нью-Йорка

«Мюльбауэр и Крислер составили доступный для чтения том о важности социального воздействия на стареющее население.… Материал, представленный в этой книге, подразумевает необходимость изучения изменений и расширения прав и возможностей… Несмотря на то, что этот том задуман в первую очередь как учебник, этот том будет у себя дома в оборотной коллекции библиотеки.Подведение итогов: рекомендуется. Аспиранты через профессионалов «. (Г. М. Гринберг, Выбор, том 45 (1), 2007)

« Женщины старше 50 лет — долгожданное дополнение к литературе о зрелых женщинах. … Эта книга описывает жизнь женщин старше 50 лет в простой манере и на том же языке, что и жизнь любого другого человека. возраст, то есть наличие хороших и плохих моментов, внешних ограничений и проблем в развитии. Это практическая книга, дающая реальное представление о качестве опыта на этом этапе жизни, включая некоторые явно мельчайшие подробности.»(П. Дерри,« Половые роли »)

Волосы, кожа, здоровье мозга и многое другое

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images / Bloom Productions

2) Getty Images / lizfernandezg

3) Thinkstock Photos / Eraxion

4) Getty Images / kzenon

5) Getty Images / susafri

6) ThinkstockPhotos / gpointstudio

7) Thinkstock Photos / Ростислав Седлачек

8) Getty Images / monkeybusinessimages

9) Thinkstock Photos / Supersmario

10) Getty Images / roboriginal

11) Thinkstock Photos / Курхан

12) Thinkstock Photos / Якобчук

13) Getty Images / Jupiterimages

ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия дерматологической ассоциации: «Уход за кожей во время менопаузы.”

Национальный институт старения: «Остеопороз».

Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей: «Упражнения для здоровья костей».

Руководство Merck (версия для потребителей): «Влияние старения на иммунную систему».

Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи / иммунные вопросы: «Старение и иммунная система».

Клиника Мэйо: «Менопауза», «Оставайся в форме в любом возрасте», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца.”

Американская кардиологическая ассоциация: «Здоровье сердца в любом возрасте — 40, 50, 60 и старше».

Мемориальный институт сердца и сосудов Германа: «Болезни сердца и возраст».

Больницы и клиники Университета Айовы: «Здоровый образ жизни в ваши 50».

Колледж медсестер Университета Цинциннати: «Старение: возрастные физические изменения».

Американский совет по физическим упражнениям: «Поверните время вспять: как максимизировать антивозрастные преимущества упражнений».”

Медицинский центр Фишера-Титуса: «Избегайте боли в суставах: защищайте суставы с возрастом».

World Psychiatry : «Уникальные проблемы управления депрессией у женщин среднего возраста».

Американская психологическая ассоциация: «Исследователи заменяют мифы среднего возраста фактами».

Harvard Health: «Сохранение и улучшение памяти с возрастом».

CDC: «Состояние психического здоровья и старения в Америке».

Американский журнал профилактической медицины : «Время сидения, физическая активность и депрессивные симптомы у женщин среднего возраста.”

Обобщение доказательств : «Скрининг потери слуха у взрослых в возрасте 50 лет и старше: обзор доказательств для Целевой группы профилактических служб США».

Национальный тест слуха: «Потеря слуха в семье».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет».

Tri-City Medical Center: «Ваш путеводитель по возрастным обследованиям [ИНФОГРАФИЯ]».

Североамериканское общество менопаузы: «Менопауза 101: праймер для перименопаузы.”

Проблемы женщин среднего возраста: темы исследования здоровья женщин среднего возраста в Сиэтле | Здоровье женщин среднего возраста

Проблемы женщин среднего возраста выявили одну всеобъемлющую тему: «Поиск баланса среди множества сопутствующих стрессоров, справляясь с потерями и переходами, для некоторых в контексте ограниченных ресурсов» и пять тем: 1) Изменение Семейные отношения, 2) Восстановление баланса между работой и личной жизнью, 3) Повторное открытие себя, 4) Обеспечение достаточных ресурсов и 5) Как справиться с множеством сопутствующих стрессоров.Каждая тема была разделена на категории. Если ответ содержал более одного вызова, каждый вызов учитывался индивидуально, а также помещался в категорию «Множественные сопутствующие факторы стресса». Например, если в ответе говорилось о воспитании подростка, здоровье мужа и смерти одного из родителей, было бы три разных типа проблем, а также проблема множественного сопутствующего стресса.

Поиск баланса среди множества сопутствующих стрессоров при одновременном преодолении потерь и переходов, для некоторых в контексте ограниченных ресурсов

Анализ данных выявил всеобъемлющую тему: «Поиск баланса среди множества сопутствующих факторов». стрессоров при преодолении потерь и переходов, для некоторых в контексте ограниченных ресурсов », в котором отражен опыт всех участников исследования и пронизаны темы и подтемы, вытекающие из данных.Женщины сообщали о проблемах, связанных с изменением семейных отношений, в том числе с несколькими поколениями членов семьи, например дети и родители, а также стремятся сбалансировать свою работу и личную жизнь. Кроме того, они пытались заново открыть себя в контексте изменения отношений. Обеспечение достаточных финансовых ресурсов стало проблемой для многих. Заслуживающий внимания набор проблем связан с совладанием с множеством сопутствующих стрессоров. Каждый из них более подробно обсуждается ниже.

Изменение семейных отношений

Тема Изменение семейных отношений относится к изменяющимся отношениям женщин с разными членами семьи: мужем / партнером, детьми, престарелыми родителями, братьями и сестрами и родственниками.

Изменение отношений с партнером

Ряд женщин описали изменения в своих долгосрочных отношениях со своими партнерами как основной фактор жизненного стресса. Эти изменения варьировались от ухудшения здоровья партнера и необходимости заботиться о нем до разлуки или развода после многих лет совместной жизни и до безвременной смерти партнера.Некоторые женщины, особенно те, кто сообщил о разводе / разрыве с партнером, сообщили о нескольких проблемах. Например, одна женщина объяснила, что всеобъемлющий жизненный вызов представляет собой комбинацию событий, которые она охарактеризовала как «мой развод, мои дети, уезжающие из дома, и мои родители, умершие за один и тот же двухлетний период». Как и другие, другая женщина написала: «Смерть моего брата в [год] и мой развод в том же году» были самыми трудными. Ухудшение здоровья партнера было еще одной новой жизненной проблемой для многих участников исследования.Женщины рассказали, что им приходится иметь дело с ухудшающимся здоровьем своих партнеров, включая сердечные приступы, депрессию, инвалидность, хирургическое вмешательство, высокое кровяное давление, нежелание быть более активными и алкоголизм как проблему. Как и другие, один участник исследования объяснил: «Самым сложным было наблюдать, как мой муж все больше и больше впадает в алкоголизм, и не иметь возможности его остановить». Другая женщина поделилась: «Проблемы менялись из года в год — [год] у меня была внематочная беременность и бесплодие до и после 0 детей.[лет] — Аспирантура и полная занятость были непростыми. [год] — в настоящее время у моего мужа самые серьезные проблемы со здоровьем и инвалидность ».

Для других женщин среднего возраста наиболее трудным опытом был переход от старых к новым партнерским отношениям. Подобно другим, для одной женщины суматоха среднего возраста включала «потери и переходные периоды — смерть обоих родителей, развод с постоянным партнером, начало новой жизни с новым партнером и его ребенком».

Изменение отношений с детьми

Для многих женщин, участвовавших в исследовании, изменения во взаимоотношениях включали проблемы с воспитанием детей, которые варьировались от приемных родителей, воспитания приемных детей, оставления детей, возвращения детей в родные дома и ухода за детьми (Пустое гнездо) , смерть ребенка или бесплодие.Для некоторых женщин многие из этих вопросов были переплетены. Для большинства женщин, участвовавших в исследовании, проблемы с воспитанием детей-подростков стали новой проблемой. Для других труднее всего было отцовство или приемное воспитание. Одна женщина объяснила: «Подростки, воспитывающие приемных родителей, чаще всего подростки, которые стали жертвами жестокого обращения». Еще один рассказ о том, что воспитание приемных детей — это новый жизненный вызов для нее. Она объяснила: «Как быть смешанной семьей. Пытаться воспитывать приемных детей, которые предпочли бы, чтобы я не был рядом… »было довольно сложно.По мнению других, работа с подростками, не ограничивающаяся простым воспитанием детей, усугубляет их родительский опыт. Как и многие другие женщины, одна участница исследования перечислила несколько проблем: «Моя текущая работа, моя дочь в возрасте 15–18 лет, смерть моей матери, безработица моего мужа».

Дети, уезжающие из дома (например, в колледж) и дети, возвращающиеся домой, также были проблемой для некоторых женщин. Одна женщина объяснила: «Семейная жизнь — переход от маленьких детей к их взрослению и уходу — изменение отношений с мужем из-за этого и личные изменения» было трудным.Женщина, чей ребенок вернулся домой, сказала: «Становится старше, жестче, неуклюже. Видеть, как меняются финансы, ухаживать за двумя пожилыми родителями и переезжать домой без финансов взрослого ребенка »было утомительно. Одна женщина, участвовавшая в исследовании, поделилась: «Мой сын, умерший в [год] от самоубийства», был ее самой большой проблемой среднего возраста.

Для бездетных женщин, участвовавших в исследовании, проблема среднего возраста означала осознание того, что биологическое отцовство никогда не станет частью их жизненного опыта. Одна женщина подумала: «Проблемы менялись из года в год — [год] у меня была внематочная беременность — и бесплодие до / после того, как родилось 0 детей.[лет] — Аспирантура и полная занятость были непростыми. В настоящее время проблемы со здоровьем и инвалидность моего мужа — самая большая проблема ». Другая женщина указала: «Принимая, что я никогда не стану биологическим родителем, никогда не буду иметь своих« собственных »детей и, возможно, никогда не стану« важной »для моих двух приемных детей (которые теперь выросли и живут далеко). Беременность для всех остальных, детский душ и детские разговоры — тоже проблема ».

Изменение отношений со стареющими родителями

Уход за родителями, смерть родителей, проблемы со здоровьем родителей и отношения с родителями включали в себя рассказы женщин о своих отношениях со стареющими родителями.Как и другие, одна женщина поделилась: «Уход за родителями и их утратой — это непростая задача — потеря отца [год], свекра [год], свекровь [год] и только моя мать все еще жива». Для некоторых участников исследования смерть родителей была самой сложной частью их среднего возраста. Другие описывали «Потерю отца из-за рака мозга» и «Переживание смерти моих родителей» как самые сложные моменты среднего возраста. Одна женщина вспоминала: «Через четыре месяца у моей матери случился тяжелый инсульт, мой отец умер, а через месяц (до сегодняшнего дня) скончалась моя мать.Для других участников исследования, у которых все еще были родители, «старение родителей» и «здоровье папы» были названы самыми сложными.

Изменение отношений между братьями и сестрами

Проблемы, связанные с изменением отношений между женщинами и братьями и сестрами, состояли из трех основных повествований: смерть брата или сестры, проблемы в отношениях с братьями и сестрами и поиск гармоничных отношений между братьями и сестрами. Женщины вспоминали «смерть моего брата в [год] и мой развод в том же году» и «Как справиться с разладом со старшей сестрой» как некоторые примеры наиболее трудного периода среднего возраста.

Изменение отношений с родственниками супругов

По мере старения родственников супругов некоторые женщины, участвовавшие в исследовании, сталкивались с проблемами, связанными с необходимостью переезжать вместе. Одна женщина сообщила: «Переехать и жить со всеми моими свекровями» было самым трудным, что ей приходилось делать.

Восстановление баланса между работой и личной жизнью

Для многих женщин, участвовавших в текущем исследовании, стрессовая работа / карьера, безработица, балансирование нескольких ролей, смена работы / смена карьеры, потеря работы / безработица, поиск работы с медицинскими льготами и выход на пенсию потребовал перераспределения баланса между работой и личной жизнью.Только три из 81 женщины в исследовании назвали свою работу самой сложной частью среднего возраста. Большинству женщин было трудно чувствовать себя перегруженными работой и находить баланс между несколькими ролями. Как и другие, одна женщина объяснила: «Уравновесить все аспекты моей жизни — как матери, как жены, как учителя и как женщины, так и как главного главы семьи (готовка, уборка и т. Д.) В настоящее время является величайшим. вызов моей жизни ». Для других наибольшие трудности возникли из-за того, что «начать более интересную карьеру», имея дело с личными проблемами со здоровьем, такими как диагноз рака груди, развод или потеря партнера, потеря работы и поиск новой работы с пособиями.Одна женщина рассказала,

«Поиск и сохранение подходящей работы с медицинскими льготами. Периодическое медицинское страхование заставило меня отложить операцию (гиперпаратиреоид) на 3 года », что было самой важной проблемой, с которой ей приходилось сталкиваться в среднем возрасте.

Повторное открытие себя

Повторное открытие себя было важно для многих женщин, участвовавших в текущем исследовании. Проблемы со здоровьем, экзистенциальные проблемы, самооценка / принятие себя, возвращение в школу, менопаузальный переход и личные изменения были пятью подтемами, связанными с самим собой.Многие женщины рассказали о своих проблемах со здоровьем. Проблемы со здоровьем включали операцию на сердце, артрит, физическую инвалидность из-за артритных болей, хроническую боль, рак груди, автомобильную аварию, в результате которой женщина меньше пользовалась правой рукой, тромб в ноге и, как резюмировала одна женщина, «старение» жестче, неуклюже ».

Женщины сосредоточены на осмыслении или оценке различных аспектов своей жизни. Некоторые женщины сосредоточились на том, чтобы смириться с невозможностью достичь своих целей в жизни, понимая, что количество активных лет ограничено, другие — на поиске новых отношений.Ряд женщин отметили недавно обретенный комфорт, с которым они были, и принятие себя. Как и другие, один участник исследования пришел к выводу: «Мне стало комфортнее с самим собой. Принять себя и повысить самооценку… »было самым сложным. Чтобы заново открыть себя, некоторые женщины вернулись в аспирантуру или решили получить университетскую степень, которую они когда-то начали. Удивительно, но только четыре из 81 женщины в текущем исследовании прокомментировали свои симптомы менопаузального перехода как наиболее сложный аспект среднего возраста, включая приливы жара, перепады настроения, трудности с запоминанием и чрезмерное маточное кровотечение.

Обеспечение достаточного количества ресурсов

Создание достаточного количества ресурсов было всеобъемлющей задачей для многих участников исследования. Женщины сочли финансовые проблемы, безработицу партнера и отсутствие медицинской страховки очень тяжелыми жизненными проблемами.

Некоторые женщины рассказали о финансовых проблемах, таких как поддержка детей в частных школах, когда их партнер нерегулярно трудоустроился, финансирование колледжа и обеспечение финансовой безопасности как стрессовых ситуаций. Многие из них рассказали, как они справлялись с подобными жизненными ситуациями.Например, одна женщина перечислила: «Мне приходится работать на двух работах и ​​много часов, чтобы содержать своих детей, но, кажется, никогда не продвинуться вперед…» Другая женщина объяснила, «необходимость закрыть бизнес, включая увольнение людей, невыплата долгов по бизнесу. , продажа мебели и т. д., а затем необходимость продать наш дом, чтобы выплатить ссуду в банке »как наиболее сложную задачу. Для некоторых женщин трудные финансовые решения были связаны с безработицей их партнера. Одним из примеров было «… Постоянная угроза забастовок или увольнения с работы для моего мужа, и в конечном итоге потерять работу было трудно.”

Отсутствие медицинской страховки также сильно беспокоило женщин. Одна женщина рассказала, что «Поиск и поддержание подходящей работы с медицинскими льготами» и «прерывистое медицинское страхование» были для нее самыми большими проблемами.

Как справиться с несколькими сопутствующими стрессовыми факторами

Как указано в предыдущих параграфах, многие женщины в текущем исследовании сталкивались с несколькими стрессовыми факторами жизни в среднем возрасте, причем многие из них возникали в одно и то же время или примерно в одно и то же время.Большинство женщин определили несколько сопутствующих стрессоров, описывая свои самые тяжелые переживания. Одна женщина прокомментировала: «Как справиться со стрессом — стрессом на работе, стрессом для здоровья, социальным стрессом, семейным стрессом и т. Д. Какое-то время казалось, что это снежный ком без конца». Некоторые женщины объяснили, что переутомление и совмещение нескольких ролей были самой сложной частью среднего возраста. Двумя примерами были: «Выполнение обязанностей по работе и семье» и «Уравновешивание всех аспектов моей жизни — как мать, как жена, как учитель, как женщина и как главный глава семьи (готовка, уборка и т. Д.). .). »

Это факт: женщины становятся лучше с возрастом

В старении есть свои преимущества, по крайней мере, для женщин.

Новое исследование показало, что многие женщины не становятся мрачнее с возрастом, а становятся счастливее в более зрелом возрасте, особенно в 20 лет от 50 до 70.

Авторские права: Мэтт Голдинг

Исследование Мельбурнского университета обнаружили, что как негативное настроение, так и депрессивные симптомы значительно уменьшились за это время и через годы после менопаузы.

До сих пор проводилось мало продольных исследований депрессивных симптомов и негативного настроения как конкретной меры, и на исследование может повлиять предвзятость, поскольку пациенты с пониженным настроением со временем выбывают. Но это исследование, опубликованное в Maturitas, , научном журнале , посвященном здоровью среднего возраста и за его пределами, отслеживало женщин в течение 20 лет с начала 1990-х годов.

Исследование, проведенное психологом Мельбурнского университета г-жой Кэтрин Кэмпбелл, психиатром профессором Лоррейн Деннерстайн, неврологом профессором Кассандрой Сойке и Марком Тейси из Университета Монаша, объединив вклад отделений психиатрии, психологии и неврологии Мельбурнского университета и Мельбурна. Epicenter — результат сотрудничества Мельбурнского университета, Melbourne Health и Королевской больницы Мельбурна.

Было обнаружено, что показатели отрицательного настроения у австралийских женщин значительно снизились по мере их перехода от среднего возраста (от 50 до 64 лет) к позднему (старше 65 лет). Показатели депрессивных симптомов также значительно снизились в возрасте от 60 до 70 лет. Для многих женщин это, по-видимому, связано с позитивным отношением к большему количеству «я», когда они перестают работать полный рабочий день и выполнять семейные обязанности.

Г-жа Кэмпбелл говорит, что результаты показывают, что настроение улучшается по мере того, как женщины переходят от среднего возраста к более позднему.«Женщины в этом исследовании сообщили, что чувствовали себя более терпеливыми, менее напряженными и, как правило, становились менее замкнутыми, когда им было за шестьдесят», — говорит она.

Женщины в этом исследовании сообщили, что чувствовали себя более терпеливыми, менее напряженными и менее замкнутыми, когда им было за шестьдесят. Изображение: Shutterstock

«Они больше не испытывали физических симптомов, связанных с менопаузой, и активно участвовали в жизни общества. Многие женщины чувствуют себя более комфортно внутри себя к тому времени, когда они вступают в поздний возраст, и большинство принимают и принимают процесс старения.

Результаты обнадеживают женщин, которые могут предположить, что их настроение ухудшится по мере их вступления в старшие годы. На самом деле многие получают больше удовольствия от жизни, возможно, из-за облегчения работы и семейных обязанностей.

Но профессор Cassandra Szoeke добавляет, что было проведено относительно мало продольных исследований, которые оценивали бы отрицательное настроение с течением времени у женщин, и что необходимо больше.

«Физические заболевания, прием лекарств и беспокойство о заболевании чаще встречаются у пожилых людей, и было доказано, что они завышают баллы, измеряющие депрессию», — говорит она.

Переживание менопаузы с некоторой добротой (к себе)

Подробнее

«Это позволяет оценить настроение, которое может служить стабильным фактором для определения риска расстройства настроения, созревшим для дальнейших исследований».

В этом 20-летнем австралийском исследовании исследователи рассмотрели негативное настроение и депрессивные симптомы в рамках проекта «Здоровое старение женщин», который стартовал в 1991 году как Проект здоровья женщин среднего возраста в Мельбурне и охватывает биологические факторы, факторы образа жизни и здоровья.

В проекте приняли участие более 400 женщин в возрасте от 45 до 55 лет на момент набора в 1990 году. Из них 252 участника остались после 20 лет. Считается, что это первое исследование, включающее депрессивные симптомы и отдельную оценку негативного настроения в течение длительного периода.

Категории «Качества счастья» включали слияние, оптимизм, чувство собственного достоинства, самоэффективность, социальную поддержку, социальный интерес, свободу, энергию, жизнерадостность и ясность мысли.

Из них 10 отрицательных прилагательных и 10 положительных прилагательных сформировали подшкалы «Положительное настроение» и «Отрицательное настроение», при этом общий результат представляет собой общую оценку благополучия.

Отрицательные прилагательные были одиноким, беспомощным, нетерпеливым, подавленным, безнадежным, замкнутым, недовольным, смущенным, напряженным и незначительным.

Женщины этой возрастной группы все еще физически способны пользоваться плодами своего тяжелого труда. Изображение: Shutterstock

Были также оценены биологические факторы, факторы образа жизни и здоровья. Они включали возраст, индекс массы тела (ИМТ), серьезность «неприятностей», количество надоедливых физических симптомов, статус занятости, образовательный статус, употребление алкоголя, статус менопаузы, статус курения, семейное положение, жизненный статус, самооценку здоровья и использование антидепрессантов.

«Женщины больше контролируют свою жизнь и по-прежнему физически способны наслаждаться своими хобби и путешествовать. Они часто более стабильны в финансовом отношении и несут меньшую ответственность за детей », — говорит г-жа Кэмпбелл.

«Они могут свободно пользоваться плодами своего тяжелого труда и могут расставить приоритеты в своих потребностях и желаниях. Большинство женщин, с которыми мы работали, были финансово независимыми и жили в собственном доме ».

Нездоровые привычки убивают австралийских женщин

Подробнее

Глобальные исследования, посвященные изучению негативного настроения, уже показали, что взрослые обычно сообщают о снижении негативного настроения с возрастом.

Один продольный анализ показал, что показатели негативного настроения неуклонно снижались у мужчин и женщин до 60 лет, а затем продолжали падать гораздо медленнее.

Текущие знания о депрессивных симптомах неубедительны. Некоторые исследователи обнаружили увеличение в возрастных группах, а другие — снижение. На результаты также могут влиять такие факторы, как возраст и культурные особенности.

Г-жа Кэмпбелл говорит, что, хотя справедливо предположить, что ряд этих факторов способствует улучшению настроения, у исследователей нет окончательных ответов.

«Следующая цель нашего исследования — изучить этот вопрос и определить, почему эти женщины становятся менее подавленными».

Изображение баннера: Shutterstock

Хороший, плохой, злой

Вступление в новое десятилетие жизни — важная веха, которую стоит отметить. Еще более увлекательно вступить в 50-летие. Конечно, это не все солнечные лучи и радуги. Некоторые люди по понятным причинам опасаются старения, из-за чего знаменательные даты рождения вызывают особую тревогу.

Как и во всем, в 50-летнем возрасте есть хорошие и плохие стороны.Вот некоторые из вещей, которых стоит ожидать (или опасаться).

Что значит 50 лет

Для женщин 50-летие означает разные вещи во всем мире. В США шутки о том, что они «за горами», отрицательно сказываются на старении. Сравните это с Нидерландами, где женщины, которым исполнилось 50, «видели Сарру», что означает, что они достаточно взрослые и достаточно мудрые, чтобы видеть библейскую жену Авраама (имя которой было Сара). Их отмечают празднованием дня рождения, которое свидетельствует об их опыте и превосходной проницательности.

Недостатки 50-летнего юбилея

Физические изменения

50 лет означает десятилетие перемен, многие из которых связаны с физическими изменениями. Будь то больше седых волос, слабое зрение или больше болей, чем вы привыкли, старение сказывается на вашем теле. Просто помните, что эти изменения естественны, поэтому не стоит из-за них нервничать.

Пустое гнездо

Если у вас есть дети, синдром пустого гнезда из-за детей, уезжающих в колледж, наверняка вас расстроит.Однако в долгосрочной перспективе свобода может быть воодушевляющей, давая возможность попробовать что-то новое, например, сменить профессию, вернуться в школу или переехать в новое место.

Развод

Наконец (и, пожалуй, менее радостно), достижение 50-летнего возраста может ускорить печально известный «кризис среднего возраста», и развод — частый результат. Эксперты говорят, что женщины, как правило, реагируют на старение стремлением улучшить аспекты своей жизни, которыми они, возможно, были недовольны на протяжении многих лет.Таким образом, 50-летние женщины часто более склонны искоренять основную часть своей жизни, например, замужество.

Плюсы 50-летия

Уверенность в теле

Несмотря на физические изменения, которые происходят с 50-летием, женщины часто признают, что чувствуют себя более комфортно в своем теле и менее критично относятся к своей внешности.

Это принятие себя в сочетании со значительным преимуществом менопаузы — свободой от нежелательной беременности — часто позволяет женщинам получать больше удовольствия от секса в возрасте 50 лет.Рост числа пум (женщин, которые встречаются с мужчинами значительно моложе) доказывает, что интерес к сексуальной активности не прекращается, когда женщина достигает определенного возраста.

Время для себя

Кроме того, женщины в возрасте 50 лет часто обнаруживают, что по мере уменьшения их обязательств перед детьми и семьей они могут больше сосредоточиться на себе. Многие женщины сообщают, что едят лучше и достигают лучшей физической формы, чем были в течение многих лет. А вместе с этим и повышенное чувство собственного достоинства.

По тем же причинам 50-летние женщины могут лучше заводить дружеские отношения и получать от них удовольствие. Хотя несколько лет назад встречи с подругами могли быть ограничены редкими вечеринками для девочек, в возрасте 50 лет часто появляется больше времени и ресурсов для более частых социальных мероприятий.

Улучшение семейных отношений

Отношения с детьми часто улучшаются по мере того, как дочери и сыновья становятся взрослыми. Живущие самостоятельно, взрослые дети лучше понимают ту работу, которую проделали их матери, чтобы помочь им получить все необходимое.И поскольку у этих детей есть собственные дети, они на собственном опыте переживают жертвы и бремя воспитания и обретают понимание и благодарность своих матерей.

Кроме того, многие женщины впервые становятся бабушками, когда им за 50. В результате они заново открывают для себя радость рождения младенцев, малышей и малышей в своей жизни, а также преимущества возможности вернуть их маме или папе, когда день или визит закончились.

Увидеть 50 как новое начало

50 лет — это, безусловно, знаковое событие, но оно не должно вызывать беспокойства.Вместо этого может быть время оценить, что важно, а что нет, и решить, нужны ли изменения.

Пятьдесят — это не конец света — это порог, открывающий новые горизонты. От того, с оптимизмом и надеждой или сожалением и страхом вы смотрите на окружающий вас ландшафт, может зависеть качество вашей жизни, когда вы достигнете следующих вех — 60, 70, 80, 90 и далее.

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в свои 50 лет

50 лет (или больше) — это время, чтобы применить все свои с трудом заработанные знания о здоровом образе жизни.

Вы знаете, когда вам следует пройти обследование. Вы знаете о важности физических упражнений и правильного питания. Вы, наверное, чувствуете себя и выглядите потрясающе.

Но средний возраст принесет женщинам особые проблемы со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что ни одна из этих проблем не должна мешать вам жить яркой и продуктивной жизнью на десятилетия вперед. Чтобы оставаться в лучшем состоянии здоровья, избегайте этих шести распространенных ошибок в отношении здоровья в среднем возрасте и старше.

1. Вы игнорируете здоровье сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания — убийца номер один для женщин, и риск заболевания возрастает с возрастом.Менопауза не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской кардиологической ассоциации, скорее, именно эти вредные привычки в более раннем возрасте, такие как курение, ожирение и недостаток физических упражнений, могут начать сказываться на здоровье сердца у женщин в возрасте 50 лет и старше.

В отчете CDC за сентябрь 2015 г., посвященном так называемому «возрасту сердца» в сравнении с биологическим возрастом, показано, что у женщин в среднем сердце на пять лет старше фактического хронологического возраста. Согласно отчету, если у женщины высокое кровяное давление (140 мм рт. Ст. И более), ее «возраст» на 18 лет старше ее возраста.

Но хорошая новость в том, что еще не поздно изменить привычки, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, по словам доктора Лесли Чо, директора Женского сердечно-сосудистого центра клиники Кливленда.

«Хотя некоторый ущерб уже может быть нанесен, данные указывают на тот факт, что изменения, которые вы вносите в отношении физических упражнений, более разумного питания, похудания и отказа от курения, независимо от вашего возраста, принесут пользу вашему сердцу» сказал Чо.

Фактически, исследование Немецкого центра исследования рака с участием почти 9000 человек в возрасте от 50 до 74 лет показало, что риск сердечного приступа и инсульта можно снизить примерно на 40 процентов в течение первых пяти лет после выброса этих сигарет.

Это также время, чтобы не отставать от тестов здоровья сердца, таких как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин. «Профилактика или раннее выявление, когда проблемы легко поддаются лечению, помогут сохранить женщину активной и здоровой», — сказал Чо.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. «Если у вас проблемы с физическими упражнениями или с потерей веса и контролем артериального давления, не думайте, что вам нужно делать все самостоятельно», — говорит она. «Поговори со своим врачом. Он или она может вам помочь.

2. Вы терпите страдания в период менопаузы.

Одна из самых больших ошибок, которые женщины совершают в это время, — это думать, что им нужно научиться жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, проблемы со сном, проблемы с вагинальными и мочевыводящими элементами.

Хотя было показано, что краткосрочное использование гормональной терапии помогает многим женщинам, которые сталкиваются с некоторыми из наиболее серьезных проблем менопаузы, не каждая женщина является кандидатом или может захотеть принимать гормоны, сказала репродуктивный эндокринолог Барбара Солтес, M.D. из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго. «Но это не значит, что они должны страдать, так как есть и другая помощь», — сказала она.

Например, если приливы вызывают затруднения, Североамериканское общество менопаузы опубликовало результаты исследования того, что действительно работает для охлаждения жары. Согласно их отчету, когнитивно-поведенческая терапия (включая техники релаксации, обучение тому, как лучше относиться к менопаузе и стратегии сна) может уменьшить тяжесть приливов. Клинический гипноз также имеет некоторые убедительные доказательства.

При проблемах с мочевым пузырем, таких как стресс или недержание мочи, также можно помочь с помощью лекарств, устройств и поведенческих изменений, по словам Солтеса, который советует женщинам обратиться к врачу, который особенно интересуется менопаузой, если у них есть какие-либо проблемы с менопаузой.

3. Вы думаете, что секс закончился.

Частота половых контактов может снижаться с возрастом, но исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, показывает, что даже в возрасте от 75 до 85 лет сексуальные отношения имели место два-три раза в месяц, при этом более 20 процентов сообщили о сексуальных отношениях хотя бы один раз. неделя.

Однако пол может измениться из-за гормональных изменений во время менопаузы, которые могут вызвать сухость влагалища и потенциально болезненный секс. Но, по словам Кэт Ван Кирк, лицензированного семейного и семейного терапевта и сертифицированного клинического сексолога из Лихуэ, Гавайи, могут помочь безрецептурные лубриканты и эстроген, отпускаемый по рецепту. (По данным Североамериканского общества менопаузы, йога, упражнения Кегеля и физиотерапия тазового дна также могут помочь некоторым женщинам улучшить сексуальную функцию.)

Женщинам важно помнить, что секс «может быть чрезвычайно полезным для нашего тела, разума и духа», — говорит Ван Кирк, часто приводя к улучшению тонуса мышц таза, здоровью тканей влагалища и улучшению психологического благополучия.

Несмотря на проблемы, сексуальные отношения могут улучшаться по мере старения людей, поскольку женщины больше не боятся беременности, а пары меньше переживают из-за карьеры или финансового положения, добавляет она.

4. Вы считаете, что прибавка в весе неизбежна.

Вот реальная история: риск набора веса увеличивается из-за преклонного возраста, но это не означает, что лишние килограммы неизбежны. Но, по словам Солтеса из медицинского центра Rush, вам нужно больше работать, чтобы поддерживать свой вес и похудеть.

Это потому, что так называемые энергетические затраты уменьшаются во время менопаузы из-за потери мышечной массы и гормональных изменений. «Если вы едите то же самое и тренируетесь в том же количестве, что и в свои тридцать, вы все равно можете набрать вес», — сказал Солтес.«Женщины не хотят этого слышать, но это биология».

Хорошей отправной точкой является рекомендация Американской кардиологической ассоциации о 150 минутах умеренных физических упражнений каждую неделю, разбитых на 30 минут пять раз в неделю или меньшими шагами, такими как 15 минут дважды в день, — сказал Чо из клиники Кливленда.

Хотя упражнения — это здорово, вы также должны есть немного умнее. В исследовании, опубликованном в Американском журнале укрепления здоровья, в течение трех лет наблюдали за почти 200 женщинами среднего возраста, отслеживая модели питания, общее состояние здоровья и образ жизни.Исследователи обнаружили, что женщины, которые не меняли своих пищевых привычек с возрастом, на 138 процентов чаще набирали около шести фунтов или более в среднем возрасте.

Решение — есть больше фруктов, овощей и нежирных белков и знать, что вы кладете на тарелку, — говорит Солтес.

5. Вы теряете чувство «цели».

«Цель» структурирует нашу жизнь, — сказал психиатр Ниранджан Карник, доктор медицины Медицинского центра Университета Раша. А когда выход на пенсию или другие возрастные проблемы вырисовываются, некоторые люди могут потерять чувство «цели» и позитивный настрой, что приведет к ухудшению здоровья и ухудшению самочувствия, добавляет он.

Наличие «цели» в среднем возрасте и старше не означает, что вы должны стремиться изменить мир — хотя, если вы думаете, что можете, почему бы не попробовать? Скорее, «. . . это просто поиск смысла в повседневной жизни », будь то садоводство, изучение нового языка, волонтерство в местном приюте для домашних животных или даже начало новой карьеры, если хотите, — сказал Карник.

Именно эти мелочи могут принести большие дивиденды. Исследование около 6000 человек, которые были частью исследования среднего возраста в Соединенных Штатах, выявило более низкий риск смертности в течение 14-летнего периода наблюдения среди участников, у которых было чувство цели в жизни и которые поддерживали хорошие социальные отношения. .

Исследование, проведенное в Университете Раша, показало, что наличие «цели» в более позднем возрасте замедляет когнитивное снижение примерно на 30 процентов. Другие исследования показывают, что «цель» снижает риск сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера и даже может повысить вероятность того, что человек будет вести здоровый образ жизни.

6. Вы пропускаете эти новые просмотры.

К настоящему времени определенные скрининговые тесты — например, ПАП, артериальное давление, холестерин — являются частью вашего распорядка здорового образа жизни.

No related posts.