Растворимый кофе при беременности на ранних сроках: Растворимый кофе при беременности: можно или нет?

Содержание

Растворимый кофе при беременности: можно или нет?

Можно ли растворимый кофе при беременности?

Несомненно, кофе при беременности можно пить, но только в умеренных количествах, в некоторых случаях это даже полезно. Ведь кофе имеет в себе множество полезных веществ, которые благоприятно влияют на органы и системы организма, но это исключительно относится к натуральному напитку, что точно нельзя сказать о растворимом кофе. Для того чтобы в этом разобраться, мы рассмотрим, из чего делают данное кофе.

Как известно, для получения растворимого кофе используют кофейные зерна, но не самого лучшего качества, а именно те, которые потеряли свой товарный вид или те зерна, которые остались после уборки урожая. В результате чего, при превращении их в растворимое кофе, они теряю запах и вкус. И для того, чтобы данное кофе хоть чем-то напоминало натуральное кофе, то в состав добавляют разные химические вещества.

Конечно, как и в другом ином продукте, он имеет положительные качества - это быстрота приготовления и долгое время хранения данного продукта. Но, когда это касается будущей мамы, эти преимущества ничтожны, ведь никакой пользы растворимый кофе не принесет ни матери, ни ее ребенку.

Поэтому, беременной женщины лучше воздержаться от употребления растворимого кофе.

Вреден ли растворимый кофе при беременности?

Конечно, вред от растворимого кофе при беременности реален, и для того, чтобы остаточно в этом убедиться, мы рассмотрим, какую же угрозу несет он в себе.

В первую очередь, ели вы при каких – либо обстоятельствах употребляете растворимое кофе, старайтесь ограничить себя одной чашкой кофе. А в некоторых случаях желательно вообще отказаться от кофе, а именно в третьем триместре, ведь именно тогда, нервная система ребенка очень восприимчива к кофеину. Также, большое количество кофе может привести к множествам осложнениям во время беременности и родов. Это могут быть преждевременные роды, на ранних сроках возможны выкидыши. Как известно, кофе влияет на нормальный обмен веществ беременной женщины, что в будущем, может привести к тому, что ребенок родится с маленьким весом тела.

На основании данных ученых, известно, что при употреблении кофе в больших количествах во время беременности, может повыситься риск мертворождения и развития сахарного диабета в будущего ребенка. Помимо сахарного диабета, возможны развития множественных аномалий таких как, аномалии развития костной ткани, пороки сердца, анемии. Также, не исключаются варианты задержки умственного и физического развития ребенка в будущем. Конечно, без исключения, страдает и сердечнососудистая система.

Будущие мамы, старайтесь не употреблять растворимое кофе при беременности. Но, если вы страдаете на гипотонию, надавайте предпочтение натуральному кофе, не в больших количествах и с молоком.

Можно ли беременным растворимый кофе?

Беременность – ответственный этап в жизни любой женщины, и многие пересматривают свои привычки, отказываются от ранее любимых продуктов и напитков. Но, любительницам кофе нелегко дается полный отказ от него, и тогда будущие мамы задаются вопросом, можно ли беременным растворимый кофе и в каком количестве.

Влияние на беременность

Ни один врач не станет утверждать, что в период беременности, напиток категорически противопоказан. Порошок получают из обжаренных зерен, причем не самого высокого качества. Недобросовестные производители, для получения конечного продукта с натуральным ароматом и вкусом, добавляют в него различные компоненты.

Кофеин возбуждающе воздействует на нервную систему будущей мамы, что может негативным образом сказаться на качестве сна, настроении. Его употребление в большом количестве, вызывает повышенное выделение мочи, из-за усиленной работы почек, что может привести к обезвоживанию. Иногда, наблюдается учащенное сердцебиение и дыхание, повышение артериального давления. Из-за частого мочеиспускания, на которое влияет и выпитый напиток, из организма выводится кальций и другие микроэлементы, необходимые беременной женщине и плоду.

Если пить растворимый кофе беременным в большом количестве, то провоцируется тонус матки, повышающий риск преждевременного прерывания беременности.

Нередко, женщины пытаются заменить обычный растворимый кофе аналогичным напитком, без содержания кофеина, считая, его менее вредным. Но, и там содержится, хоть и в меньшем количестве, определенная доза кофеина и другие не полезные добавки. Врачи не рекомендуют данный напиток к употреблению никому, а будущей маме особенно.

Действие напитка на разных сроках

Некоторые медики, считают, что следует отказаться от напитка в начале беременности – до 12 недель, так как именно в первом триместре, идет формирование нервной системы и мозга у плода. Но, часто, в это время, будущие мамы страдают от токсикоза, и растворимый кофе для беременных, оказывается спасительным напитком, улучшающим самочувствие.

Если пить растворимый кофе при беременности в последнем триместре, без ограничения, это может привести:

  1. повышенному мочеиспусканию, которое и без того частое в этот период, что повысит нагрузку на почки и спровоцирует обезвоживание;
  2. вымыванию кальция, а это способно пагубно отразиться на формировании детского скелета;
  3. к нарушению мозговой деятельности и сердечного ритма малыша.

Можно ли растворимый кофе беременным? Беременным разрешается его пить, но в количестве, не более двух 150-граммовых чашек, и желательно, не каждый день. Не следует пить на ночь, при повышенном артериальном давлении и женщинам, у которых имеются гастрит, язва желудка или другие заболевания ЖКТ. Если, будущая мама испытывает токсикоз, головную боль, судороги, то лучше отказаться от употребления напитка.

Растворимый кофе во время беременности можно сочетать с молоком или сливками, уменьшающими его негативное воздействие. Они снижают концентрацию кофеина и компенсируют некоторую часть кальция, главное, объем молока или сливок, должен быть не менее чем кофе, или больше.

Аналоги

Многие, стараясь не навредить ребенку, полностью оказываются от его употребления. Но, в некоторых случаях, желание выпить любимый напиток, становится очень сильным, и тогда женщина позволяет себе эту слабость. Иногда, беременным пить растворимый кофе противопоказано, например, при гипертонии, недостатке кальция в организме.

В этом случае, альтернативой, может стать цикорий. Он по вкусу и цвету схож с напитком, но не содержит кофеина и оказывает положительное воздействие на организм:

  • повышает гемоглобин;
  • оказывает благоприятное действие на очищение организма;
  • не нарушает работу печени и почек;
  • способствует поддержанию необходимого уровня сахара в крови;
  • избавляет от изжоги, часто возникающей во время беременности;
  • способствует понижению холестерина в крови.

Цикорий продается в молотом, растворимом или жидком виде. Первые два варианта, практически идентичны. Молотый цикорий достаточно залить водой и размешать, а растворимому порошку, нужно дополнительно настояться несколько минут. От жидкого экстракта цикория в период беременности лучше воздержаться, так как он может быть дополнен не полезными добавками. Кроме того, из цикория заваривают и чай.

Врачи рекомендуют кофе заменить на какао, в котором, так же как и в цикории, содержится растительный белок и кальций, что делает их более полезными. В небольшом количестве, разрешается выпить молотый (натуральный) кофе, что гораздо лучше, чем употреблять растворимый.

Во время беременности не запрещается употреблять растворимый кофе, но, оценивая все положительные и отрицательные стороны, каждая женщина сама решает, стоит ли рисковать собственным самочувствием и здоровьем будущего малыша. Возможно, следует заменить его на более полезные или безвредные напитки.

Можно ли беременным растворимый кофе

Может ли употребление кофе повлиять на течение беременности и создать угрозу для плода?

Эти вопросы постоянно задают беременные женщины врачам, родственникам, подругам и знакомым. И очень часто получают диаметрально противоположные ответы. Существуют разные мнения на этот счёт. Одно из самых распространенных мнений говорит о том, что употребление большого количества кофе может спровоцировать рождение ребенка с очень маленьким весом. Ещё одно свидетельствует о том, что частота выкидышей, особенно на ранних сроках беременности, увеличивается. Попробуем в этом разобраться.

Для того чтобы выяснить этот вопрос, было проведено не одно исследование, результаты которых оказались абсолютно разными.

Например, последние исследования западных врачей акушеров-гинекологов свидетельствуют о том, что в случае употребления кофеина в размере 200 мг в сутки, количество выкидышей и преждевременных родов не увеличивается. Указанная доза кофеина содержится в двух чашках натурального кофе и в трёх чашках растворимого.

Ещё одно исследование, которое проводили датские ученные, также доказало безопасность употребления кофе беременными женщинами в случае соблюдения суточной дозы.

Вместе с тем, американские эксперты Национального Института Здоровья пришли к несколько другим выводам. По их мнению, употребление двух и больше чашек кофе в сутки способно не только увеличить риск самопроизвольных выкидышей, но и повлиять на вероятность зачатия.

Информация в большинстве источниках не даёт ясного ответа. Но при этом можно наблюдать одну общую тенденцию: в любых исследованиях ставиться акцент на количестве употребляемого кофе в день. Исходя из этого, вопрос можно перефразировать следующим образом: какое количество выпитого кофе в день беременной женщиной будет безопасно для протекания беременности и здоровья малыша?

Что может ожидать беременную женщину, которая чрезмерно увлекается употреблением кофе:

  • Растворимый кофе при беременности на ранних сроках
    Растворимый кофе при беременности на ранних срокахКофеин вызывает ложное представление о бодрствовании. По-настоящему, как это происходит во время сна, организм не отдыхает. Это, в свою очередь, выливается в сонливость и усталость спустя некоторое время после употребления кофе. Существуют исследования, доказывающие, что употребление трёх чашек кофе в день способно вызвать нервное напряжение и дискомфорт, что нежелательно для мамы и ребенка.
  • Кофеин попадает к плоду через плаценту по кровеносным сосудам. Это может повлиять на вес малыша при рождении (станет меньше).
  • Существует исследования, которые показали, что у женщин, злоупотребляющих кофе, существует большая вероятность рождения ребенка с болезнями нервной системы и врождёнными пороками.
  • Кофеин снижает всасываемость через желудочно-кишечный тракт кальция и железа, которые крайне необходимы маме и малышу.
  • Кофе обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма, а это крайне нежелательно для беременной женщины. Мочевой пузырь и так испытывает во время беременности чрезмерную нагрузку, а дополнительное количество жидкости ещё больше заставляет его работать, что может сказаться отрицательно на состоянии организма в целом.
  • Кофеин оказывает влияние на давление. Если у беременной женщины существуют какие-либо проблемы с этим, следует очень настороженно отнестись к употреблению кофе, а то и вовсе исключить его из своего рациона. Таким женщинам рекомендуется измерять давление после каждой выпитой чашки кофе. Если оно начинает повышаться – употребление кофе не рекомендовано.

Можно ли растворимый кофе кормящим мамам (при гв)

Бытует мнение, что кофеин способен влиять на количество вырабатываемого молока у женщины. Это заблуждение, и кофе никак не может повлиять на лактацию. Но в то же время можно точно сказать, что кофеин попадает в грудное молоко.

Вопрос: какой процент от выпитого мамой кофе попадает в молоко. Различные исследования, проводимые на этот счёт, свидетельствуют о том, что доля кофеина, попадаемого в грудное молоко, приравнивается к 1% от выпитой дозы. Это незначительное количество, но тут стоит оговориться – кофеин имеет свойство накапливаться. Поэтому вопрос в суточной дозе кофе. Также доказано, что употребление кофеина может снижать уровень железа в грудном молоке.

Ещё одним важным моментом в вопросе кофе и грудного вскармливания является то, насколько высока восприимчивость ребенка к данному напитку. Известно, что чем младше ребенок, тем сильнее он реагирует на кофе. Иными словами, новорожденный может острее прореагировать на кофеин, чем, например, ребенок четырёх месячного возраста. Ориентироваться всегда нужно по состоянию самого малыша. Если он ведёт себя более беспокойно чем обычно, меньше спит, тогда стоит на какое-то время перестать пить кофе и подождать, пока организм очистится.

Действие кофеина на организм ребенка усиливает курение

Период выведения кофеина из крови ребенка зависит также от возраста. Чем младше ребенок, тем дольше кофе будет выводиться. После 4 месяцев кофеин быстрее начинает покидать кровеносную систему малыша. Но это не должно означать для мамы «зелёный свет» в употребление крепкого напитка. Не стоит все-таки забывать, что так или иначе кофе все равно попадает в грудное молоко.

Нельзя точно определить, какая доза в сутки приемлема для кормящей мамы. Этот вопрос сугубо индивидуальный и ориентироваться надо на поведение ребенка.

Изучите какие бываю разновидности кофе

С какого возраста можно начинать пить кофе детям

Можно ли детям растворимый кофе? Всем хорошо известно влияние кофе на нервную, сердечно-сосудистую системы и желудочно-кишечный тракт. Поэтому врачи советуют начинать разрешать ребёнку пить кофе не раньше, чем с 15 лет. В этом возрасте организм уже может справляться с гормональными изменениями, нервная система становиться крепче. Однако и тут злоупотреблять не стоит.

Так сколько же кофе можно пить в день беременным женщинам, не опасаясь за свое здоровье и здоровье малыша? Врачи советуют одну чашку в день и обязательно с утра, до 12 дня. Так как во время беременности может замедляться выведение кофе из организма, на ночь пить его не рекомендуется. Это та оптимальная доза, с которой будущая мама может чувствовать себя комфортно, не опасаясь за последствия. Ну и конечно же не стоит забывать об исключениях, связанных с состоянием здоровья, когда кофе лучше вообще убрать из своего рациона.

Источники информации по теме статьи:

  1. Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy;
  2. S Jahanfar & S H Jaafar, 2013, Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal, neonatal and pregnancy outcome (Review), The Cochrane Library, Issue 2;
  3. Neurologic Effects of Caffeine;
  4. Does caffeine consumption during pregnancy increase the risk of fetal mortality?;
  5. Caffeine Pregnancy.

Можно ли растворимый кофе беременным (видео)

можно ли пить, возможные польза и вред

Для каждой женщины беременность – это не только чудесный период, но еще и ответственность за развивающуюся жизнь будущего ребенка. Приходится пересматривать свой образ жизни, менять привычки и рацион питания. Любительницам кофе трудно отказаться от любимого напитка. Но можно ли пить будущим мамам растворимый продукт? Не навредит ли он здоровью ребенка?

Польза и вред

О пользных и вредных свойствах растворимого кофе давно ведутся постоянные дебаты. Поклонники сублимата считают, что это хорошая альтернатива натуральным молотым зернам.

Плюсов у растворимого кофе не так много:

  1. Быстрота приготовления. Женщине в положении приходится работать до декретного отпуска. Все беременные знают, как трудно просыпаться по утрам, каждая минута сна на счету. Очень быстро и удобно, поднявшись с постели, закинуть пару ложек гранул с сахаром, залить кипятком и добавить молоко по вкусу.
  2. Содержание кофеина. В качественном растворимом продукте его почти столько же, сколько в молотом. Напиток придает бодрость и помогает проснуться. Правда, действие его непродолжительное, и уже через небольшой промежуток времени беременной женщине снова захочется напитка, дающего энергию и силы.

кофе при беременности

В чем заключается вред растворимого кофе при беременности:

  • в составе присутствуют химические добавки;
  • напиток провоцирует появление желтого налета на языке и зубах;
  • может стать причиной возникновения «апельсиновой корки»;
  • агрессивно воздействует на стенки желудка;
  • может спровоцировать выкидыш на ранних сроках;
  • обезвоживает организм.

Минусов растворимого напитка, на самом деле, намного больше, чем плюсов, поэтому каждая женщина должна задуматься, насколько оправдан риск употребления сублимата во время вынашивания ребенка.

Влияние кофе на женский организм

Врачи не запрещают пить быстро растворимый напиток будущим мамам. Но стоит отметить, что конечный продукт содержит лишь незначительный процент натуральных зерен. Это является причиной того, что получившиеся гранулы не имеют надлежащего аромата и вкуса. Недобросовестные производители добавляют в свою продукцию химические компоненты, которые придают коричневый цвет и соответствующий кофейный запах.

растворимый кофе

В подавляющем большинстве сублимат изготавливается из дешевого сорта зерен – робуста. И только дорогие виды делают с добавлением арабики.

Как влияет кофеин на здоровье и самочувствие беременной женщины? В первую очередь, он оказывает возбуждающее действие, что негативным образом сказывается на качестве сна и настроении. Если употреблять напиток в больших количествах, может наблюдаться тахикардия, аритмия, появляется одышка. Также сублимат провоцирует обезвоживание организма, обладая мочегонным действием, что дает нагрузку на почки. В некоторых случаях повышается артериальное давление. Из-за диуретического эффекта начинает вымываться кальций, который важен для полноценного развития скелета малыша.

Неограниченное потребление растворимого кофе повышает риск возникновения выкидыша в первом триместре.

Действие напитка на разных сроках беременности

Можно ли употреблять беременным женщинам растворимый кофе? Врачи рекомендуют отказаться от него в первом триместре. Именно до 12-й недели активно формируются мозг и нервная система плода. Но в этот период будущая мамочка, как правило, чувствует себя плохо: появляется токсикоз, наблюдается снижение аппетита, часто возникают слабость и головокружение.

кофе на ранних сроках

Растворимый кофе при беременности на ранних сроках помогает улучшить самочувствие женщины. Однако, нужно знать, что большое количество сублимата способно привести матку и кровеносные сосуды в тонус. А это, в свою очередь, может стать причиной самопроизвольного прерывания беременности. Большое количество ежедневно выпитых чашек повышает риск выкидыша. Если отказаться от бодрящего напитка невозможно, рекомендуется выпивать немного некрепкого натурального кофе в первой половине дня.

Второй триместр – самый спокойный и приятный период в жизни будущей мамы. Токсикоз заканчивается, животик еще не сильно увеличился, самочувствие превосходное. Но кофе провоцирует сужение сосудов, из-за чего плод не получает достаточное количество кислорода. Поскольку плацента к этому времени уже сформирована, через нее проникает не так много воздуха, что может спровоцировать гипоксию.

Вымывание кальция негативно влияет на развитие плода и состояние костной ткани у мамы. Пить кофе или отказаться от его употребления? Это решение каждая женщина должна принимать сама. Если артериальное давление в норме, самочувствие хорошее, то беременным разрешается выпить чашку напитка со сливками или молоком. Но врачи обращают внимание, что кофе должен быть натуральным и не крепким.

натуральный кофе и беременность

Когда наступает 3 триместр, будущая мама чувствует повышенную нагрузку на организм. Выросший животик не позволяет активно двигаться, появляется сонливость, вялость, чувство тревожности. Большое количество кофеина может спровоцировать тонус мышц и начало преждевременных родов. Потребление напитка также увеличивает риск появления на свет маловесного ребенка. В этот период беременности лучше воздержаться от кофеиносодержащих продуктов, чтобы не спровоцировать гипоксию плода.

Все негативные последствия имеют место в том случае, если будущая мама употребляет большое количество сублимата. Одна чашка со сливками особого вреда не принесет.

Многие женщины в процессе вынашивания ребенка предпочитают добавлять в напиток молоко. Насколько полезнее этот продукт для мамы и будущего малыша? Кофе с молоком при беременности так же вреден, как и сублимат без добавок. Кроме того, он усваивается намного дольше и тяжелее.

Правда и мифы о вреде кофе в период лактации

Кофе – один из самых популярных напитков, но именно вокруг него сложились разнообразные легенды и мифы. На самом ли деле растворимый кофе так вреден при грудном вскармливании? Многие ценят напиток за бодрящее воздействие на организм. С чашечкой кофе утро становится добрым, организм окончательно просыпается, появляется повышенная активность.

кофе при лактации

Кроме того, учеными было установлено, что умеренное потребление напитка не оказывает негативного влияния на работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск возникновения рака груди, печени и сахарного диабета. Но все вышесказанное относится к натуральным зернам и не имеет ничего общего с сублимированным продуктом.

Кормящие мамы должны понимать, что кофеин сразу же попадает в грудное молоко. Организм малыша еще не научился справляться с тяжелыми веществами, поэтому они с каждым днем накапливаются, это может привести к неприятным последствиям.

Что может случиться с ребенком, если мама в период лактации употребляет сублимат:

  • обезвоживание;
  • возникновение аллергических реакций;
  • запоры;
  • нарушение сна;
  • повышенная возбудимость;
  • плаксивость;
  • раздражительность.

Прежде чем выпить чашечку бодрящего напитка, кормящая мама должна взвесить все «за» и «против». Как быть уставшей женщине, которая не высыпается по ночам? Предлагаем несколько простых советов, которые помогут найти компромисс между заботой о здоровье крохи и собственным самочувствием:

  1. Первые месяцы откажитесь от потребления любого кофе. Используйте возможность поспать вместе с ребенком, вместо того, чтобы бросаться мыть полы или готовить ужин.
  2. Все вредные компоненты сублимата попадут в организм малыша с грудным молоком. Помните об этом, когда захотите по-быстрому заварить гранулы, чтобы взбодриться. Лучше выпейте полезный травяной чай или цикорий.
  3. Если без кофе никак не обойтись, покупайте зерна хорошего качества и перемалывайте их сами. Важно, когда именно вы будете употреблять напиток. Лучше выпейте утром, сразу после кормления. В этом случае большая часть кофеина успеет покинуть организм и не проникнет в молоко.
  4. Пейте натуральный напиток со сливками или молоком – это поможет хотя бы частично восполнить потери кальция, который так необходим в период грудного вскармливания.

Кофе без кофеина

Если на пачке написано, что продукция не содержит кофеин, знайте – это обман. Несмотря на то, что зерна предварительно обрабатываются для уменьшения количества вещества в конечном продукте, он все равно там присутствует. Врачи предупреждают, что такой кофе кормящим и беременным женщинам может нанести существенный вред. При обработке зерен используются химические вещества, небезопасные для здоровья. Кроме того, в процессе декофеинизации теряются вкус и аромат, поэтому кормящим лучше отказаться от данного продукта.

Зеленый кофе

Для изготовления напитка используются необжаренные кофейные бобы. Педиатры разрешают употребление данного продукта, но только в незначительных количествах и спустя полгода после родов. Кофеина в этом виде меньше, но кормящим мамам следует очень осторожно вводить его в рацион и следить за самочувствием грудничка.

зеленый кофе при беременности и лактации

Кофе с молоком

Бодрящий напиток увеличивает нагрузку на почки, обладает мочегонным действием, благодаря чему из организма женщины вымывается кальций и другие жизненно необходимые вещества. Можно ли пить кормящей маме кофе с молоком? Те, кто употреблял такой напиток во время беременности и лактации, уверяют, что отклонений в основных показателях анализов не было.

Кроме того, молоко является источником кальция и замедляет поступление кофеина в организм кормящей женщины.

Минусы напитка:

  • не уменьшает количество кофеина в чашке;
  • дольше усваивается организмом;
  • не подходит тем, кто имеет индивидуальную непереносимость коровьего белка.

кофе с молоком

Отзывы

Ангелина

Я просто обожаю растворимый кофе. Мой муж всегда предпочитал молотые зерна, а вот я не могла представить свое утро без чашечки любимого напитка. Как только узнала о беременности, перечитала много литературы о том, что можно употреблять в положении, а от чего лучше отказаться. Про растворимый ничего хорошего не нашла. И врач мне говорит, что это не самый полезный продукт. Но иногда, очень редко, позволяю себе пол чашечки слабого кофе со сливками и сахаром.

Ирина

Всегда страдала от низкого давления. Еще до беременности по утрам сильно кружилась голова и ощущалась слабость, пока не выпивала чашку, но всегда предпочитала крепкий эспрессо. Когда ждала дочку, пила латте утром, иначе не смогла бы доехать до работы. Растворимый кофе тоже иногда позволяла, но очень редко. После родов сразу стала кормить грудью. Наш педиатр прочитал лекцию о том, что кофе при ГВ лучше заменить более полезными напитками. Пока кормлю молоком малышку, но мечтаю о том дне, когда смогу насладиться божественным ароматом любимого эспрессо.

В ожидании малыша задумайтесь, что для вас становится на первый план – собственные желания или здоровье будущего ребенка. Откажитесь от потребления растворимого напитка, а если без бодрящего эффекта совсем никак, выпейте лучше чашку натурального. Берегите себя и своего малыша!

Растворимый кофе при беременности | можно ли пить беременным растворимый кофе ☕

Слово «кофе» у многих вызывает благоговейный вдох – этот чуть горьковатый напиток ценится за божественный аромат, великолепные тонизирующие свойства и способность поддерживать бодрость духа в самых тяжелых жизненных ситуациях. Кроме этого натуральный кофе благотворно влияет на общее состояние организма и служит профилактическим средством при ряде заболеваний.

Его можно пить даже беременным женщинам, разумеется, в разумных количествах. А как быть с растворимым кофе? Можно ли употреблять его при беременности или это плохая идея? Для начала выясним, что именно представляет собой растворимый кофе.

Растворимый кофе – секреты «кухни»

Для приготовления этого популярного продукта используют подпорченные, низкокачественные и старые зерна из серии «выбросить жалко, а пить – невозможно». Чтобы еще больше снизить себестоимость растворимого напитка, к кофейным зернам добавляют желудевый порошок, ячмень, корень цикория, овес, кофейную шелуху. Кофейные зерна составляют всего 15% такой смеси!

Подготовленное «ассорти» подвергают глубокой обжарке – слабая и средняя просто-напросто не смогут замаскировать неприятное послевкусие. Обжаренное сырье измельчают до порошкообразного состояния и обрабатывают кипятком. В результате получается концентрированный напиток из которого с помощью специальных методов готовят:

• растворимый кофе в виде порошка;
• растворимый гранулированный кофе;
• сублимированный кофе.

На этом предприимчивые производители не останавливаются, «улучшая» готовый продукт с помощью ароматизаторов, стабилизаторов и (внимание!) искусственного кофеина. Этот «завершающий штрих» повышает содержание кофеина в растворимо кофе на 50% по сравнению с натуральным!

Такой напиток наносит вред даже совершенно здоровому организму, не говоря уже об ослабленном. Стоит ли после этого писать о пользе растворимого кофе для беременных?!

Растворимый кофе – неоправданный риск

Растворимый кофе диетологи относят к разряду наркотических веществ – он вызывает серьезное привыкание. Беременные женщины подвергают риску не только свое здоровье, но и здоровье будущего младенца.

Регулярное употребление напитка приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, проблемам с печенью и почками. Растворимый кофе угнетает нормальное развитие жизненно важных органов плода и провоцирует развитие хронических заболеваний. Самым негативным образом он влияет и на сердечно-сосудистую систему. Пороки сердца, ДЦП, варикозное расширение вен, мигрени, гипертония – выбирайте, что вам больше хочется «подарить» своем малышу…

Такой кофе интенсивно вымывает из организма кальций, препятствуя формированию опорно-двигательной системы у плода. А сильнейшее возбуждающее воздействие такого кофе на нервную систему чревато сложностями в психическом и умственном развитии будущего ребенка.

В растворимом напитке очень высокое содержание бензопиреновых смол – это яд в чистом виде. Учеными доказано, что употребление такого кофе на 1/3 повышает риск мертворождения и вызывает различные патологии в развитии плода.

Растворимый кофе без кофеина

Почему-то считается, что он менее вреден. Это неправда:

• Во-первых, кофеин в нем все равно есть, только в небольших дозах.
• Во-вторых, даже этой дозы достаточно, чтобы нанести вред беременной женщине и плоду.
• В-третьих, остальные низкокачественные компоненты никуда не делись и «делают свое дело».

Выбрав растворимый кофе с молоком, вы только добавите к химическому составу еще один ингредиент – сухое молоко или сливки.

Запомните, ЛЮБОЙ, даже самый качественный и дорогой растворимый кофе для беременных женщин ОЧЕНЬ вреден. Не пейте его – отдайте предпочтение натуральному кофе или напитку из цикория.

Поверьте, единственная польза которую приносит чашка растворимого кофе – это экономия времени. Весьма сомнительная польза, учитывая, что на приготовление натурального и безопасного напитка вы потратите не больше 5 минут.

Кофе при беременности на ранних сроках

Любовь к кофе сопровождает многих из нас всю жизнь. Но есть ситуации, в которых вопрос о влиянии любимого напитка на организм становится особенно важным. Можно ли пить кофе при беременности на ранних сроках, и какие последствия имеет употребление бодрящего напитка будущей матерью? Вопрос важный и актуальный, поэтому ему мы посвящаем отдельный материал.

Кофе при беременности на ранних сроках

Как кофе влияет на развитие плода

Развитие ребенка неразрывно связано с состоянием организма матери. Обобщая сложную систему вынашивания плода, можно сказать, что маленький человечек потребляет все то, что и мама. Обратимся к научным фактам о влиянии кофеина на развивающийся плод.

  • Кофеин может вызвать у плода ускоренное сердцебиение. Чем меньше масса эмбриона, тем скорее это произойдет. Поэтому именно на ранних сроках беременности кофеин заставляет работать маленькое сердечко с максимальной нагрузкой.

Это опасно развитием тахикардии и нарушением сердечного ритма у будущего малыша.

  • Мочегонный эффект кофе быстрее выводит из организма полезные вещества и – особенно – минералы и микроэлементы, поступающие с пищей.

Чем это опасно? Малышу просто не достается нужное количество полезных веществ, они не успевают усваиваться, вымываясь быстрее, чем это предусмотрено природой. Особенно опасна потеря кальция, от уровня которого зависит формирование костной системы ребенка.

  • При чрезмерном употреблении кофе быстрее выводится жидкость, что нарушает равномерный приток крови к плаценте.

Это опасно развитием кислородного голодания и нарушением развития плода.

  • Кофеин дисбалансирует работу нервной системы крошечного плода.

Это опасно нарушением нормального формирования и развития, а также последующего функционирования организма малыша.

  • Небольшие размеры плода в начальной фазе его развития препятствуют эффективной и естественной детоксикации.

Чем это опасно? Плод может не справиться с кофеином, поступившим в крошечный организм от мамы, последствия могут быть самыми различными – от учащения сердечного ритма до нарушения формирования базовых систем будущего ребенка.

Как кофе влияет на самочувствие матери

Беременность – это не только величайшее счастье, но и серьезная нагрузка на женский организм. Он находится в состоянии перманентного стресса и совершенно по-иному реагирует даже на привычные раздражители. Как действует кофе на беременную женщину?

  • Показатели давления могут изменяться гораздо сильнее, чем до беременности. Избыток кофеина может повысить давление будущей мамы.
  • Мочегонный эффект кофе выводит из вашего организм воду, а вместе с ней – минералы и микроэлементы, которые и без того у беременной женщины в дефиците.
  • Кофеин активизирует деятельность нервной системы и может вызвать бессонницу, нарушив обязательный режим сна, которого должны придерживаться беременные женщины.

Даже если вы привыкли пить крепкий черный кофе, и реакции на него всегда были в норме, не стоит забывать, что ваш организм работает на пределе возможностей. Любое дополнительное воздействие может вывести его из равновесия.

  • Избыток кофеина создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему женщины, может усиливать частоту сердцебиений и даже спровоцировать нарушение сердечного ритма.
  • Кофе возбуждает тонус мышц, регулярное злоупотребление напитком может вызвать слишком раннюю родовую деятельность. Результаты проведенных исследований показали, что три порции кофе в день, принимаемые регулярно, повышают риск преждевременных родов на 60%.

Растворимый кофе на ранних сроках

Все негативные воздействия кофеина на плод и на материнский организм были обнаружены как раз на примере употребления растворимого кофе. Поэтому этот вид напитка особенно не рекомендован на ранних сроках беременности. Существует еще ряд вопросов в отношении влияния растворимого кофе, которые только ждут своего изучения.

  • Насколько безопасна на ранних сроках беременности серьезная химическая составляющая растворимого кофе, которая используется в технологическом процессе?

Для усиления вкуса растворимые гранулы обработаются различными веществами – ароматизаторами, усилителями вкуса, стабилизаторами. Их точные составы держаться в секрете, ссылаясь на коммерческую тайну.

  • Доказано, что растворимый кофе вызывает серьезные нарушения в работе пищеварительной системы даже здорового человека. Данных о воздействии на желудочно-кишечную систему беременной женщины нам найти не удалось, но вряд ли они будут отличаться в лучшую сторону.

Растворимый кофе женщинам на ранних сроках беременности противопоказан.

Кофе с молоком на ранних сроках беременности

Добавки к кофе снижают содержание кофеина в вашей чашке, а также нейтрализуют его влияние.

  • Молоко или сливки на 20% понижают содержание алкалоида в напитке.

Все добавки к кофе, кроме специй, смягчают действие кофеина.

  • Некоторые врачи разрешают пить утром чашку некрепкого натурального кофе, разбавленного молоком. Употреблять напиток следует только после еды, но никак не на голодный желудок.

На ранних сроках беременности условно безопасная норма кофеина составляет до 200 мг, то есть, примерно, две чашки в день. 

Кофе без кофеина

Привычка к кофе бывает довольно сильной, поэтому многие любительницы напитка пытаются переходить на его бескофеиновую версию. Насколько это разумно?

  • В бескофеиновом настое кофейных зерен содержится пониженный процент алкалоида. В зависимости от сорта – от 0,5 до 1,5%. Поэтому небольшая доза кофеина все равно поступит в организм.
  • Если вы решились на чашку такого напитка, выбирайте натуральный кофе, молотый, а не растворимый. Так вы избежите дополнительного воздействия химических реактивов.
  • Перед употреблением даже бескофеинового кофе лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.

Влияние кофе на организм женщины очень индивидуально, и даже если все ваши подруги беспрепятственно употребляли напиток и им «ничего не было», совсем не факт, что у вас окажется аналогичная реакция.

Вывод

Исходя из собранной информации, можно сделать некоторые выводы.

  1. Растворимый кофе на ранних сроках беременности пить нельзя.
  2. Перед употреблением натурального кофе необходимо проконсультироваться со своим врачом.
  3. Получив медицинское «добро», выбирайте натуральный кофе, готовьте его слабым, употребляйте с молоком или сливками и обязательно после еды.
  4. Условно безопасной дозой кофеина для беременных врачи называют до 200 мг кофеина в день. Это соответствует 2 чашкам натурального кофе.

По нашему мнению, на ранних сроках беременности кофе лучше вообще исключить из своего рациона, как и остальные чрезмерно возбуждающие напитки – черный крепкий чай, сладкую газировку с содержанием кофеина. Ответственность за здоровье будущего малыша требуют от матери внимательного отношения к рациону питания и пищевому поведению.

В первом триместре идет формирование всех важнейших систем жизнедеятельности ребенка, поэтому правильный образ жизни будущей мамы в этот период имеет решающее значение.

Не стоит рисковать зарождающейся жизнью ради удовольствия выпить чашку любимого напитка. Кофе вернется в вашу жизнь после нескольких месяцев перерыва, и вы им сможете насаждаться со спокойной совестью.


Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Можно ли беременным пить растворимый кофе?

Нежелательно. Медики поддают сомнению пользу такого напитка в период вынашивания малыша. А все дело в его качестве. Напомним, что для его изготовления применяются зерна кофе, потерявшие товарный вид или оставшиеся после сбора урожая. Когда они превращаются в сыпучий порошок для приготовления кофе, теряют и вкус, и запах. Чтобы такой напиток хоть как-то напоминал натуральный, в его состав вводят химические вещества. Если обычному здоровому человеку такой кофе не принесет вреда (как и пользы тоже), то будущей матери может навредить, особенно если она до наступления «интересного положения» его не пила, склонна к аллергии, имеет проблемы с кровяным давлением в период вынашивания.

Конечно, напиток имеет и положительные качества. Приготовить его можно быстро, хранится он долго, немного тонизирует и бодрит. Но такие преимущества практически ничего не значат для беременной. Вот почему от растворимого кофе, и в том числе сублимированного, при вынашивании малыша лучше все-таки отказаться. А если уж очень хочется, то можно позволить себе только чашку в день и не более. Если такую дозу превышать, то на ранних сроках из-за приведения матки в тонус может произойти выкидыш. На поздних сроках под воздействием нескольких чашек растворимого кофе, опять же, сокращение мышечной мускулатуры может привести к преждевременным родам.

Данные исследований гласят, что при употреблении кофе в большом количестве во время вынашивания ребенка может в будущем существенно повысить у него риск развития сахарного диабета и пороков сердца. Будущие мамы, страдающие низким кровяным давлением, могут позволить себе одну чашечку натурального кофе для его повышения. На напиток должен быть хорошего качества, без ароматизаторов. А вообще прекрасной альтернативой ему может служить цикорий. Он тоже тонизирует, но вреда сердечно- сосудистой системе не приносит. По всем сомнительным вопросам питания женщины, ожидающие пополнение в семействе, должны консультироваться с наблюдающими их специалистами.

Сколько это безопасно?

Одна из первых вещей, которые вы хотите, когда вы встаете с постели, это кофе. Но в жаркий летний день вы можете проглотить целую бутылку колы. Другие могут согласиться на энергетический напиток или чашку чая. Независимо от того, что вы пьете, ваше тело жаждет дозы кофеина, которая по-разному влияет на людей.

Тяга не проходит, и вам все равно захочется выпить чашку кофе, чая или колы. Но как насчет потребления кофеина во время беременности? Сколько кофе или чая вы должны иметь? Или вы должны пропустить это вообще?

Здесь MomJunction расскажет вам все о кофеине и о том, полезно ли оно вам во время беременности.

Сколько кофеина может выпить беременная женщина за день?

Беременные женщины могут потреблять до 200 мг кофеина в день, что меньше, чем полная чашка кофе (1). Другими словами, вы можете принимать полторы кружки фильтрованного кофе или две чашки растворимого кофе каждый день, чтобы удовлетворить тягу к кофеину (2).

Хотя лучше избегать кофеина во время беременности, эксперты предполагают, что это нормально, даже если вы пьете, пока оно в пределах нормы.

Вернуться к началу

[Читайте: Безалкогольные напитки во время беременности ]

Что происходит, когда вы пьете слишком много кофеина во время беременности?

Ваше тело может переносить небольшое или умеренное количество кофеина каждый день.Однако чрезмерное потребление может иметь неблагоприятные побочные эффекты для вас и ребенка.

Влияние кофеина на беременных женщин

  • Кофеин является стимулятором, и его чрезмерное употребление может повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, вызывая беспокойство, бессонницу и проблемы со сном (3).
  • Это мочегонное средство, которое увеличивает частоту мочеиспускания и удаляет воду из организма, делая вас обезвоженными (4).
  • Регулярное употребление кофеина может вызвать у вас зависимость (5).Когда вы резко прекращаете его, вы, скорее всего, будете испытывать такие симптомы абстиненции, как раздражительность, усталость и головная боль.

Воздействие кофеина на плод

Кофеин также может проникать через плаценту и воздействовать на развивающиеся органы плода, которые не могут переносить кофеин. Кроме того, кофеин:

  • Стимулирует ребенка, поддерживая его в течение длительного времени.
  • Стимулирует сердцебиение плода, что может привести к нарушениям сна и нерегулярному сердцебиению (6).
  • Нарушения сна ребенка, а также его нормальные движения нарушаются, особенно на поздних стадиях беременности.

Непрерывное потребление избыточного кофеина может увеличить запасы кофеина в организме плода, а после рождения у ребенка могут появиться такие симптомы абстиненции, как рвота, нервозность и раздражительность (7).

Влияние кофеина на беременность

Кофеин также может привести к следующим осложнениям беременности:

  1. Врожденные дефекты: Хотя избыточное потребление кофеина может вызвать нерегулярное сердцебиение, нет никаких научных доказательств того, что это может привести к инвалидности или уродству (8).
  1. Выкидыш: Некоторые исследования показали, что существует связь между кофеином и выкидышем или ранним мертворождением. В одном анализе 26 исследований результаты показали, что кофеин увеличит риск потери беременности (9). Другое исследование делает вывод, что вероятность выкидыша выше, если беременные женщины ежедневно потребляют более 200 мг кофеина (10). В другом исследовании результаты показывают, что кофеин может увеличить риск выкидыша только в сочетании с курением, алкоголем и наркотиками (11).
  1. Преждевременные роды: Хотя некоторые люди считают, что кофеин может увеличить возможности преждевременных родов, исследования не обнаруживают связи между кофеином и преждевременными родами (12).
  1. Дети с низким весом при рождении: Потребление кофеина в количестве, превышающем рекомендуемое, может привести к ограничению роста плода и снижению веса при рождении у детей (13).

Вернуться к началу

[Читать: Имбирный чай во время беременности ]

Продукты, содержащие кофеин

Для большинства людей кофеин является синонимом кофе.Но знаете ли вы, что некоторые другие напитки и твердые продукты также содержат некоторое количество кофеина? На самом деле, даже продукты, которые не перечислены как продукты с кофеином и без кофеина, также могут содержать следы кофеина.

Далее мы даем вам список продуктов и напитков, которые содержат кофеин. Это общее среднее содержание кофеина, присутствующего в каждом элементе, которое может изменяться время от времени в зависимости от некоторых факторов (14).

горячего кофе 1401 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9
Продукт Количество Количество кофеина (мг)
Кофе заваренный 1 чашка (8 унций) 135
Кофе 1 901 () кофе 901 (1) 8 унций) 135
кофе без кофеина 1 чашка (8 унций) 2
вареный темный жареный кофе Starbucks 16 унций 130
дункин 178
Кофе без кофеина 1 чайный пакетик 2
Черный чай 1 чайный пакетик 30-80
Зеленый чай 1 чайный пакетик 3550
темный шоколад 1 унция 4
молочный шоколад Херши 1.55 унций 9
Горячий шоколад 16 унций 25
Кока-кола 1 банка (12 жидких унций или жидких унций) 34
банок энергетического напитка (8,4 жидких унций) 80
Диета Pepsi 1 банка (12 жидких унций) 34
Диетическая кока-кола 1 банка (12 жидких унций) 46
1 банка (12 жидких унций) 38

Количество кофеина в этих продуктах и ​​напитках зависит от следующих факторов:

  • Тип бренда
  • Способ приготовления
  • Размер чашки или кружки
  • Используемый тип кофейных зерен или чайных листьев
  • Способ его подачи (например, эспрессо, капучино или латте)

Вернуться к началу

Лекарства также содержат кофеин

Некоторые обезболивающие лекарства, особенно те, которые предназначены для простуды и гриппа, содержат кофеин для противодействия их седативным эффектам (15).Научитесь читать состав лекарств, прежде чем принимать их, и старайтесь избегать безрецептурных лекарств. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, всегда запрашивайте одобрение своего врача.

Есть ли безопасные альтернативы кофе во время беременности?

Умеренное потребление не принесет вреда. Поэтому замените большую чашку кофе на маленькую. Но если вы хотите отказаться от кофе, есть и другие более безопасные альтернативы с меньшим содержанием кофеина.

  1. Зеленый чай: Зеленый или травяной чай содержат мало кофеина.Они едва завариваются и являются вашей самой безопасной ставкой.
  1. Растворимый кофе: Выбирайте растворимый кофе, а не фильтрованный кофе. Пол чайной ложки кофе с молоком будет лучшим вариантом, чем фильтрованный кофе.
  1. Без кофеина: Содержание кофеина в кофе без кофеина заметно снижается. Вы можете смело выбирать это, когда вы беременны.

Вы также можете попробовать следующие альтернативы без кофеина. Но если вы не можете полностью отказаться от кофеина, принимайте его перед обычным кофе или чаем.Это помогает обуздать привычку кофеина.

[Читайте: без кофеина во время беременности ]

  1. Лимонад: Не содержит кофеина, полезен для пищеварения, здоровья сердца и кожи, освежает, а также утоляет жажду.
  1. Кокосовая вода: Помогает поддерживать баланс pH, облегчает пищеварение, повышает иммунитет, а также дает вам заряд энергии.
  1. Йогурт, пахта или ласси: Вот некоторые из обязательных компонентов во время беременности, чтобы пополнить организм, особенно летом.
  1. Сок Kokum: Это отличный источник антиоксидантов, улучшает аппетит, а также помогает при утренних недомоганиях.
  1. Вода из семян кориандра: Богат железом, калием, кальцием, фолиевой кислотой, магнием и витаминами А, К и С.

Далее мы ответим еще на несколько вопросов о кофеине во время беременности.

Вернуться к началу

1. Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Да, вы можете пить кофе без кофеина, если вы беременны, поскольку в нем содержится следовое количество (2-12 мг) кофеина, что меньше рекомендуемого дневного количества.Однако помните, что другие источники, такие как шоколад, чай и газированная кола, также способствуют потреблению кофеина, что может составлять дневную норму.

Вернуться к началу

2. Безопасно ли пить кофе со льдом во время беременности?

Да, можно пить умеренно замороженный кофе. Но общее потребление кофеина не должно превышать дневные пределы.

Вернуться к началу

3. Можно ли пить кофе на ранних сроках беременности?

Да, вы можете употреблять кофе на ранних сроках беременности, но не более 200 мг кофеина с кофеином.

Вернуться к началу

4. Может ли кофеин вызывать выкидыш на ранних сроках беременности?

Да, чрезмерное потребление кофеина на ранних сроках беременности повышает риск выкидыша (16).

Вернуться к началу

5. Когда прекратить пить кофе во время беременности?

Вам не нужно отказываться от кофе во время беременности, а просто ограничить его потребление.

Вернуться к началу

6. Может ли употребление кофе повлиять на тест на беременность?

Пить кофе не помешает и не повлияет на тест на беременность.Однако употребление лишнего кофе или других напитков с кофеином увеличивает частоту мочеиспускания. Это может повлиять на результаты теста, разбавляя мочу и уменьшая количество гормона ХГЧ в ней.

Вернуться к началу

[Читайте: Лимонная вода во время беременности ]

7. Можно ли пить кофе в третьем триместре?

Можно пить кофе в третьем триместре, если вы не употребляете алкоголь за пределами рекомендуемого уровня. Чрезмерное потребление может увеличить вероятность задержки роста у плода (17).

Если вы не являетесь обычным любителем кофе или чая, постарайтесь полностью их избежать. Но если вы предпочитаете кофе утром, днем ​​и ночью, вам, возможно, придется сократить потребление. Старайтесь наслаждаться своим любимым напитком в умеренных количествах, чтобы избежать побочных эффектов и способствовать здоровому росту плода.

Вернуться к началу

Есть какие-нибудь советы о том, как избавиться от привычки употреблять кофе во время беременности? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Да, вы все еще можете наслаждаться кружкой кофе время от времени во время беременности. Просто убедитесь, что у вас нет более 200 мг кофеина в день. Это примерно две кружки растворимого кофе или одна кружка фильтрованного кофе.

Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас будет более высокий риск рождения ребенка с низким весом при рождении. Дети, рожденные с низким весом при рождении, подвергаются повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, когда становятся старше.

Существует также доказательство того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности повышает риск выкидыша. Риск все еще низок, хотя.

Этот лимит в 200 мг включает все источники кофеина, а также кофе, который вам понадобится для подсчета чая (включая зеленый чай), колы, энергетических напитков и шоколада.

Будьте особенно осторожны, выходя на чашку кофе, поскольку ваша любимая кофейня, скорее всего, подаст гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.


Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, таких как капучино, плоский белый и латте, может зависеть от выхода.Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг на эспрессо в другой.

Кофе без кофеина из кофейни может даже содержать до 15 мг кофеина.

Продукты, которых следует избегать при беременности

Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь на фильтрованный кофе и растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете сделать его слабее, используя только половину чайной ложки кофе на кружку.

Кофе без кофеина также является хорошим и безопасным вариантом, и на вкус он почти такой же, как и обычный кофе.Вы можете обмануть себя тем, что получаете удар кофеина!

Не забывайте, что, хотя в нем содержится кофеин, в вашей чашке кофе тоже есть жидкость, поэтому, если вы решите отказаться от нее, обязательно замените ее другим напитком, чтобы поддерживать хорошую гидратацию.

Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите с акушеркой или врачом.

Подробнее о том, как иметь здоровую беременность:

Последний отзыв: март 2018 г.

,
Должен ли я ограничить кофеин во время беременности?

Если вы беременны, ограничьте количество кофеина, которое у вас есть, до 200 миллиграммов (мг) в день. Это примерно столько же, сколько 2 кружки растворимого кофе.

Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к тому, что у детей низкий вес при рождении, что может повысить риск возникновения проблем со здоровьем в дальнейшей жизни. Слишком много кофеина также может вызвать выкидыш.

Что в нем кофеина?

Кофеин содержится в некоторых продуктах и ​​напитках, таких как:

Также добавлено:

  • энергетических напитков
  • средств от простуды и гриппа
  • безалкогольных напитков, таких как кола

Сколько кофеина?

Количество кофеина в некоторых продуктах и ​​напитках:

  • 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
  • 1 кружка фильтрованного кофе: 140 мг
  • 1 кружка чая: 75 мг
  • 1 банка колы: 40 мг
  • 1 банка (250 мл) энергетического напитка: до 80 мг - большие банки могут содержать до 160 мг
  • 1 батончик (50 г) простого шоколада: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 25 мг
  • 1 батончик (50 г) молочного шоколада: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 10 мг

Через день вы почти достигнете предела в 200 мг кофеина, если у вас есть:

  • 2 кружки чая и 1 банка колы
  • 1 кружка растворимого кофе и 1 банка (250 мл) энергетического напитка

Сокращение потребления кофеина

Попробуйте воду, фруктовый сок или чай или кофе без кофеина.Ограничьте количество энергетических напитков, которые у вас есть, так как в них может быть много кофеина.

Если вы иногда превышаете рекомендованный лимит, не беспокойтесь. Риски довольно малы.

Всегда разговаривайте со своей акушеркой, фармацевтом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, включая средства от простуды и гриппа.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 2 мая 2018 года
Срок следующей проверки: 2 мая 2021 года

,
Сколько кофеина я могу иметь во время беременности?

Должен ли я отказаться от кофеина во время беременности?

Вам не нужно отказываться от кофеина во время беременности (ACOG 2010, FSA 2008, Jahanfar and Jaafar 2015, NHS 2015). Тем не менее, вы должны попытаться сократить, если у вас обычно есть более 200 мг кофеина в день.

Питье не более двух кружек чая, двух кружек растворимого кофе или одной кружки фильтрованного кофе в день будет держать вас в пределах рекомендуемого дневного лимита в 200 мг (ACOG 2010, DH 2011, FSA 2008, RCOG 2015).

Как кофеин влияет на моего ребенка?

Кофеин проникает через плаценту, чтобы добраться до вашего ребенка. Регулярное употребление кофеина в количестве, превышающем рекомендованное, во время беременности может увеличить риск преждевременных родов или при низкой массе тела при рождении. Это может даже увеличить вероятность выкидыша, хотя риск все еще невелик (Гринвуд и др., 2010 г., Ли и др., 2015 г., NHS 2015 г., Окубо и др., 2015 г., Сенгпил и др., 2013 г., Венг и др., 2008 г.).

В первые дни жизни дети, родившиеся у матерей, у которых было более 500 мг кофеина в день, с большей вероятностью:

  • имеют более быстрое сердцебиение
  • имеют повышенную частоту дыхания
  • проводят больше времени без сна
    (OTIS 2015)

Употребление большого количества кофе и колы во время беременности также было связано с более высокими показателями детской лейкемии, но прежде чем мы сможем в этом убедиться, необходимы дополнительные исследования (Poole et al 2017).

Хотя эти риски все еще считаются небольшими (FSA 2008, NHS 2015), так что не беспокойтесь, если у вас иногда было больше кофеина, чем 200 мг в день. Одна или две кружки чая или кофе в день ни в коем случае не причинят вреда вашему ребенку.

Где находится кофеин?

Кофеин является стимулятором, который содержится в кофе, чае (включая зеленый чай), коле, некоторых энергетических напитках и шоколаде (NHS 2015, OTIS 2015). Некоторые травяные чаи также содержат кофеин, а также некоторые травы и добавки, которые могут быть небезопасны при беременности, поэтому обязательно проверьте.Кофеин также содержится в различных лекарствах, таких как средства от простуды и гриппа, обезболивающие, средства от аллергии и лекарства, призванные помочь вам не спать. Обязательно внимательно проверьте этикетки и поговорите с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе безрецептурные, во время беременности.

Лучшие упражнения для беременных

Сколько у меня кофеина?

Следующая таблица даст вам краткое руководство по наиболее распространенным источникам кофеина. Включите все источники, когда подсчитываете, сколько у вас было каждый день:
Еда или напитки Среднее содержание кофеина Количество, эквивалентное 200 мг кофеина
Кружка растворимого кофе 100 мг Две кружки
Кружка фильтрованного кофе 140 мг Одна кружка
Кружка чая 75 мг Две кружки
Кружка зеленого чая 50 мг Четыре кружки
Банка колы 40 мг Пять банок
Банка энергетического напитка 80 мг Две банки
Маленькая плитка простого шоколада 25 мг Восемь батончиков
Маленькая плитка молочного шоколада 10 мг 20 батончиков
Кружка горячего шоколада 5 мг 40 кружек
(FSA 2008)

Как насчет того, чтобы пойти на кофе?

Имейте в виду, что напитки в кафе могут содержать значительно больше кофеина, чем те, которые вы готовили бы дома.Это включает в себя не только эспрессо и латте на основе эспрессо, капучино, американо и плоский белый, но и такие напитки, как горячий шоколад и ароматный горячий или ледяной кофе.

Более того, количество кофеина может сильно варьироваться в зависимости от торговой точки. В некоторых кофейных сетях только один напиток может принести вам больше 200 мг в день (Crozier et al 2012).

Вы всегда можете проверить онлайн или спросить сотрудников кафе, сколько кофеина содержится в их напитках. В большинстве крупных сетей эта информация будет легко доступна.

Как кофеин влияет на меня?

Кофеин является мягким стимулятором, поэтому, если вы регулярно пьете много чая и кофе, вам может показаться, что он помогает вам прожить целый день. Это может также нарушить ваш сон, если он у вас есть вечером.

Старайтесь не пить чай или кофе во время еды, так как эти напитки содержат вещества, которые могут снизить количество железа, которое вы поглощаете из немясной пищи (BCMA 2010).

Как сократить потребление кофеина?

При очень ранней беременности ваше вкусовое восприятие меняется, и может появиться утренняя тошнота.Таким образом, вы все равно можете начать ощущать вкус кофе и чая.

Если вы все еще хотите выпить чашечку кофе или чая, вам не нужно полностью их исключать.

Попробуйте следующие советы:

  • Заваривайте чай в течение короткого промежутка времени. Удерживание вашего пакетика чая в течение одной минуты вместо пяти минут снижает количество кофеина на половину.
  • Попробуйте перейти с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Если вы не возражаете против более слабого вкуса, вы можете также сделать растворимый кофе еще слабее, используя только половину чайной ложки кофе.
  • Вы можете попробовать чай без кофеина, кофе или колу, которые на вкус похожи на версии с кофеином.

Молоко, фруктовые соки и вода также являются здоровой альтернативой напиткам с кофеином во время беременности. Если вам нравятся травяные чаи, не забудьте проверить наличие кофеина, а также трав и добавок, которые могут быть небезопасными.

Если вы преданный поклонник кофе или чая, вывести кофеин будет нелегко. В первые пару дней у вас может быть:


Постарайтесь постепенно смягчаться (Chawla and Suleman 2017), примерно по половине кружки в день, чтобы уменьшить эти побочные эффекты.

Узнайте больше о том, как иметь здоровую беременность:

Последний отзыв: февраль 2018

Отзывы

ACOG. 2010. Умеренное потребление кофеина во время беременности . Мнение Комитета № 462. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов. 116 (2 пт 1): 467. www.acog.org [по состоянию на июль 2017 года]

BCMA. 2010. Медицинская ассоциация Британской Колумбии. Дефицит железа: исследование и управление. www.bcguidelines.ca [По состоянию на июль 2017 года]

УХОД.2008. Материнское потребление кофеина во время беременности и риск ограничения роста плода: большое проспективное обсервационное исследование. BMJ 337: a2332

Chawla J and Suleman A. 2017. Неврологические эффекты кофеина. eMedicine. emedicine.medscape.com [по состоянию на июль 2017 года]

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, потребление кофеина и хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct pubs.rsc.org. [По состоянию на июль 2017 года]

DH.2011. Чего следует избегать при беременности: Советы по кофеину. Министерство здравоохранения. http://webarchive.nationalarchives.gov.uk/ [По состоянию на июль 2017 года]

FSA. 2008. Агентство по пищевым стандартам публикует новые рекомендации по кофеину для беременных . Лондон: Агентство пищевых стандартов. www.food.gov.uk [По состоянию на июль 2017 года]

Гаскинс А.Дж., Рич-Эдвардс Дж.В., Уильямс П.Л. 2016. Потребление кофеина и напитков с кофеином до беременности и риск самопроизвольного аборта. Eur J Nutr 29

Greenwood DC, Alwan N, Boylan S, et al.2010. Потребление кофеина во время беременности, поздний выкидыш и мертворождение. Eur J Epidemiol 25 (4): 275280

Jahanfar S, Jaafar SH. 2015. Влияние ограниченного потребления кофеина матерью на результаты плода, новорожденного и беременности. Кокрановская база данных Syst Rev (6): CD006965. onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на июль 2017 года]

Ли Дж, Чжао Х, Сонг Дж. М. и др. 2015. Метаанализ риска потери беременности и потребления кофеина и кофе во время беременности. Int J Gynaecol Obstet 130 (2): 116-22

NHS.2015. Должен ли я ограничить кофеин во время беременности? NHS Выбор. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2017 года]

NHS. 2017. Почему я должен избегать употребления некоторых продуктов во время беременности? NHS Выбор. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2017 года]

Okubo H, Miyake Y, Tanaka K, et al. 2015. Общее потребление кофеина матерями, в основном из японского и китайского чая, во время беременности было связано с риском преждевременных родов: исследование здоровья матери и ребенка Oska. Nutr Res 35 (4): 309-16

OTIS.2015. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. mothertobaby.org [файл pdf, доступ был июль 2017 года]

Пул Р., Кеннеди О.Дж., Родерик П. и др. 2017. Потребление кофе и здоровье: общий обзор метаанализа множественных результатов в отношении здоровья. BMJ 359: j5024. www.bmj.com

RCOG. 2015. Рекомендации по питанию при беременности. Заявление. Королевский колледж акушеров и гинекологов. rcog.org.uk [по состоянию на июль 2017 года]

Sengpiel V, Elind E, Bacelis J, et al.2013. Материнское потребление кофеина во время беременности связано с весом при рождении, но не с гестационной длиной: результаты большого проспективного обсервационного когортного исследования. BMC Med 11:42

Weng X, Odouli R, Li D-K. 2008. Материнское потребление кофеина во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Am J Obstet Gynecol 198 (3): 279

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*